Cыроедение и #похудение Сыроедение и похудениеСыроедение и…
Cыроедение и #похудениеСыроедение и похудениеСыроедение и похудение -это возможное сочетание? Ответ, однозначный – да! Сыроедение это самый простой и естественный способ похудения.
Многие, недовольные собственным весом, узнав о том, что сыроеды его теряют, начинают присматриваться к этому подходу. Возникают примерно такие вопросы: «На сколько можно похудеть на сыроедении?», или «Сколько нужно сыроедить чтобы сбросить 10, 15 и т.д. килограмм?», или «Реально ли похудеть, всего лишь отказавшись от вареной пищи?», или же «Безопаснен ли такой способ похудения?». В данной статье мы постараемся ответить на все эти вопросы и развеять некоторые мифы и страхи.
Отвечая на главный вопрос о сыроедении как способе похудения, можно смело сказать, что да, система питания сырой, термически необработанной пищей, действительно ведет к снижению веса. Происходит это в первую очередь за счет того, что человек перестает употреблять в пищу насыщенные жирами продукты, такие как: мясо, рыба, сыр, молоко. Ведь в обычный дневной рацион среднего жителя развитых стран жира входит намного больше необходимой суточной нормы. Наше тело просто не успевает справиться с его объемом и потому рассовывает неусвоенный жир в соединительную ткань, по стенкам лимфатических и кровеносных сосудов. Перерабатывает в него другие вещества, поступившие в организм в избытке, и в первую очередь животные белки и углеводы (помните шутку про сладкую булочку: «одна секунда во рту и всю жизнь на вашей талии»). Все это приводит к ожирению и различным болезням. Давно доказано, что необходимый процент жира – это 10% от всех калорий потребляемых человеком в день (смотри об этом 7 главу книги известного американского врача-диетолога Дугласа Грэхема «Диета 80/10/10»). Современные же люди, придерживающиеся привычного рациона, доводят этот процент до 40-50, отсюда и плачевные результаты. Потому, перейдя на питание сырыми растительными продуктами, и слишком не увлекаясь орехами, семенами и жиросодержащимися плодами, типа авокадо, человек начинает терять лишний жир.
Но чем же сыроедение отличается от других диет, исключающих из своего рациона эти вредные продукты?
Во-первых перейдя на сыроедение, человек начинает питаться живой, т.е. необработанной, пищей, способной к самоперевариванию. Ее потребление дает возможность высвободить организму большое количество сил и энергии, которые он раньше тратил на переработку мертвой еды, и направить их на самоочищение. Наше тело, освободившись от необходимости постоянного пищеварения, начинает выводить старые запасы, избавляться от шлаков и токсинов, чистить свои закрома, что приводит к общему оздоровлению и обновлению.
Во-вторых, при сыроедении нет никакой необходимости ограничивать себя в количестве потребляемой пищи. Вы можете есть столько, сколько захотите. Никакого мучительного чувства голода и, как следствие, раздражительности и озлобленности! К тому же многочисленные исследования в области питания показывают, что некоторые из наиболее употребляемых продуктов, таких как мясо, сыр, молоко, шоколад, белый хлеб, не просто вызывают удовольствие при их употреблении, а привыкание и наркоподобную зависимость, вроде той, которую испытывают алкоголики или наркоманы (смотри Нила Барнарда «Преодолеваем пищевые соблазны», акад. Уголева «Теория адекватного питания и трофология»). Это происходит благодаря особым веществам — экзорфинам, вырабатываемым микрофлорой кишечника, заинтресованной в получении такого рода субстратов для своей жизнедеятельности. То есть этими продуктами мы кормим не себя, но их, а они побуждают нас к этому, вырабатывая экзорфины — этакие «молекулы удовольствия». Чтобы отказаться от перечисленных продуктов, люди должны приложить немало усилий, напрягая до крайности свою волю, а на такое способны далеко не все. Подобные усилия, особенно на фоне постоянного ограничения себя в еде, чаще всего приводят к эмоциональному истощению и порождают апатию и бесконечные срывы.
Сыроедение как раз и помогает избежать такой мучительной борьбы с самим собой. Нет необходимости сокращать порции вкусной еды — не возникает чувства обделенности. Так тягу к привычным пищевым искушениям становиться легко преодолеть путем замены вредных продуктов полезными, в которых ты никак не ограничен.
Из всего вышесказанного следует, что переход на сыроедение дает возможность легко сбросить лишний вес, не подвергая организм эмоциональным перегрузкам. Сколько исковерканых судеб от безуспешных попыток похудеть. Интернет переполнен призывными обещаниями похудеть за месяц, неделю, два дня! И все тщетно — выброшенные деньги. Нулевой результат, так как, не изменив философию питания, настоящего успеха не добиться, потому что сыроедение — не средство для похудения. Организм человека, перешедшего на сыроедение, возвращается постепенно к своей естественной норме и весу, сбрасывая только то, что ему мешает. Решение идет не из головы, а от потребностей самого организма, а человек просто позволяет этому случиться. Ты не гонишься за похудением, но, переходя на адекватное человеческому виду питание, автоматически начинаешь вести правильный образ жизни и тело приходит в норму. Само. Оно знает, каким ему надо быть. Ты ему просто в этом не мешаешь. Согласитесь — это совсем другой подход и взгляд на себя и своё здоровье.
О сроках похудения.
Сколько конкретно потеряет человек, перейдя на сыроедение, и какое время на это понадобится, сказать сложно и зависит от множества факторов, от веса, конституции человека, его возраста, строения, степени запущенности организма и т.д. Можно лишь упомянуть средние показатели, которые называют сами сыроеды. Как правило, цифры колеблются от 3 до 7 кг в месяц. Лично я, после перехода на питание сырой пищей, избавился от 19 кг за три с половиной месяца. При росте 182 см я похудел с 92-х до 73-х кг. Дальше снижение веса остановилось и вот уже долгое время стрелка на весах неизменно показывает 73 кг. Стоит отметить, что конечный вес организм определяет для себя сам.
Следующее, о чем стоит сказать по поводу похудения на сыроедении это, то, насколько могут быть вредны подобные изменения. Но и здесь все от человека зависит. Если есть какие-то болячки, то резкое изменение питания может быть не самым удачным шагом и вызвать серьезные осложнения. Если же вы чувствуете себя более или менее здоровым, то сыроедение не причинит никакого вреда. Важно отметить, что после перехода на питание живой пищей, в организме запускаются процессы самоочищения, которые могу сопровождаться неприятными симптомами, вроде, головных болей и головокружений, слабости в теле, появления прыщей и сыпей на коже, язвочек во рту. Все эти неприятности могут насторожить и заставить отступиться. Не стоит расстраиваться раньше времени, здесь уместно будет вспомнить старую мудрость о том, что «через обострение достигается исцеление».
О самом грустном.
Если вы решили ухватиться за сыроедение только ради похудения, и после достижения желаемого результата вернуться к своему обычному рациону, то хочу вас огорчить – и начинать не стоит! Рекомендую прислушаться к словам, одного из самых известных в России диетологов А.В. Ковалькова, который говорит, что если вы решили переходить на сыроедение – пожалуйста, только взвесьте это решение, и, приняв его раз и навсегда, следуйте ему всю жизнь. Метания из одной системы питания в другую лишь навредят вашему организму. Так что тем, кто решил похудеть «к лету» при помощи сыроедения, скорее всего, придется искать другой вариант. Потому что, перейдя на питание термически необработанной пищей, вы запускаете полную перестройку организма. И если после достижения желаемого результата, вам захочется вернуться к прежнему рациону, а позже, когда избыточный вес опять не будет вас устраивать, снова посыроедить, понятно, что такие скачки не приведут ни к чему хорошему. Может, даже будут достигнуты промежуточные положительные результаты, но в целом вашему телу будет нанесен, возможно, непоправимый урон. Поэтому, стоит задуматься, взвесить все за и против, и сделать правильный выбор.
Помните, выбрав сыроедение, вы выбираете не диету, а образ жизни. И жизнь эта, да впрочем как и всякая жизнь, хотя порой и приносит некоторые огорчения и неудобства, все же дает в конечном итоге настоящее удовлетворение. И при этом вновь, как в детстве, обретаете здоровое и крепкое тело. А проблема лишнего веса для вас исчезает раз и навсегда. Будьте здоровы!
сыроедение как способ похудеть
сыроедение как способ похудетьсыроедение как способ похудеть
>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>Что такое сыроедение как способ похудеть?
Показания к применению: АСЖ-35 – диетическая добавка на основе клетчатки, которая способствует очищению кишечника, лучшему пищеварению, быстрому сжиганию жировых клеток и, как следствие, похудению и последующему контролю над своим весом.
Эффект от применения сыроедение как способ похудеть
Я очень ленива в плане выполнения зарядок, пробежек и прочих мероприятий, которые помогают людям поддерживать фигуру. Вкусно поесть тоже люблю. Но в последнее время заметила, как муж восхищенно смотрит вслед стройным женщинам моего возраста. Меня это зацепило, и я решила похудеть. Подсчеты на специальном калькуляторе показали, что я имею 26 лишних килограммов. Посоветовавшись с подругами, я заказала активатор сжигания жира – сейчас такой препарат в моде. Привлекло, что его могут принимать те люди, у которых не хватает времени заниматься собой, или ленятся. В общем, за 1 месяц я похудела на 18 кг, аж самой не верится. Незначительные излишки веса «добиваю» вторым курсом похудения с АСЖ-35. Муж в восторге, подруги и коллеги – тоже.
Мнение специалиста
АСЖ-35 мне советовал диетолог. Сказала, что сейчас это самое безопасное средство и эффект от него хороший. Принимаю уже третью неделю, результат минус 8 кило (изначальный вес был 74 кг). Для меня это хороший результат, так как до этого мне ничего не помогало сдвинуть вес с мертвой точки. Надеюсь похудеть до заветных 52 кг)) Да, кстати, в аптеках этот активатор можете даже не искать, я весь город оббегала — нигде не слышали даже про такое средство. Здесь на сайте заказываю.
Как заказать
Для того чтобы оформить заказ сыроедение как способ похудеть необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.
Отзывы покупателей:
Алена
С детства была склонна к полноте, после родов набрала 10 кг. Из-за травмы ноги заниматься спортом не могу, да и времени нет. Заказала этот БАД через интернет, решила попробовать. На вкус, конечно, не очень, но главное, результат. А он меня радует не только в зеркале, но и по самочувствию – пищеварение улучшилось, гастрит не беспокоит. Реклама не обманывает
Ия
Не забывайте прочитать инструкцию перед применением, и следовать всем рекомендациям из нее. Длительность курса в среднем составляет 30 дней, но при необходимости его можно продлить до снижения массы тела на требуемую отметку. Вот небольшой видео обзор препарата:
Для каждого человека разрабатывается свой рацион, в соответствии с которым рассчитывается норма средства для похудения. Важно, чтобы дозировка менялась в зависимости от количества потребляемых жиров. Длительность приема АСЖ 35 зависит от индивидуальных факторов – веса, состояния здоровья, способа жизни, желаемого результата. Для достижения стойкого положительного эффекта рекомендуется пропить полезный коктейль не менее месяца и после перерыва повторить курс. Хорошим дополнением станут занятия фитнесом и здоровое питание. Где купить сыроедение как способ похудеть? АСЖ-35 мне советовал диетолог. Сказала, что сейчас это самое безопасное средство и эффект от него хороший. Принимаю уже третью неделю, результат минус 8 кило (изначальный вес был 74 кг). Для меня это хороший результат, так как до этого мне ничего не помогало сдвинуть вес с мертвой точки. Надеюсь похудеть до заветных 52 кг)) Да, кстати, в аптеках этот активатор можете даже не искать, я весь город оббегала — нигде не слышали даже про такое средство. Здесь на сайте заказываю.
http://marinapogon.pl/aktivator_szhiganiia_zhira_v_Saranske4630.xml
http://frankstexasbbq.com.tw/upload/UserFiles/file/kupit__ASZh_35_v_Petrozavodske3277.xml
http://pojezierzegostyninskie.pl/pliki/programma_pitaniia_dlia_bystrogo_pokhudeniia2497.xml
Я очень ленива в плане выполнения зарядок, пробежек и прочих мероприятий, которые помогают людям поддерживать фигуру. Вкусно поесть тоже люблю. Но в последнее время заметила, как муж восхищенно смотрит вслед стройным женщинам моего возраста. Меня это зацепило, и я решила похудеть. Подсчеты на специальном калькуляторе показали, что я имею 26 лишних килограммов. Посоветовавшись с подругами, я заказала активатор сжигания жира – сейчас такой препарат в моде. Привлекло, что его могут принимать те люди, у которых не хватает времени заниматься собой, или ленятся. В общем, за 1 месяц я похудела на 18 кг, аж самой не верится. Незначительные излишки веса «добиваю» вторым курсом похудения с АСЖ-35. Муж в восторге, подруги и коллеги – тоже.
Показания к применению: АСЖ-35 – диетическая добавка на основе клетчатки, которая способствует очищению кишечника, лучшему пищеварению, быстрому сжиганию жировых клеток и, как следствие, похудению и последующему контролю над своим весом.
Спортивное питание VPlab. Кэшбэк 3% на все! Скидки и акции! Доставка по всей России! · Продавец: ООО «ФитнесБар Интернет». Адрес: Рос… Беглый онлайн-поиск подходящего спортивного питания в этом случае – не вариант. . В деле сжигания жира самые простые варианты зачастую оказываются наилучшими. В этой статье я расскажу вам о том спортивном питании, которым вам надо затариться, если вы хотите похудеть или подсушиться. . Узнаете в конце статьи. Однако, препараты приведены в порядке убывания их важности для сжигания жира. И если денег у вас недостаточно, то просто возьмите себе то, на что. Особенности питания для сжигания жира. Стоит признать, что большая часть людей начинают заниматься спортом только ради достижения одной цели – сжигания жира. Именно за этим они и приходят в спортивный зал. Какое спортивное питание лучше для сжигания жира. Прежде чем рассмотреть вопрос о том, как подобрать спортивное питание для похудения, необходимо узнать, какие его виды существуют в настоящее время. Меню для спортсменов для сжигания жира. Прежде чем рассмотреть вопрос о том, как подобрать спортивное питание для похудения, необходимо узнать, какие его виды существуют в настоящее время. Жиросжигатели – разновидность спортивного питания. Добавка помогает уменьшить вес, улучшить обмен веществ и . увеличивает температуру тела, что приводит к более интенсивному сгоранию жира; уменьшает аппетит, лишний вес и проявления целлюлита; ускоряет обмен веществ, в т.ч. жировой. Каждый год с наступлением лета огромная масса людей резко задается вопросом о том, как похудеть в том числе с использованием спортивного питания для сжигания жира. Спортивное питание VPlab. Кэшбэк 3% на все! Скидки и акции! Доставка по всей России! · Продавец: ООО «ФитнесБар Интернет». Адрес: Рос…
На сколько можно похудеть за месяц на сыроедении
ЧИТАТЬ ПОЛНОСТЬЮ
ПОХУДЕЛА! НА СКОЛЬКО МОЖНО ПОХУДЕТЬ ЗА МЕСЯЦ НА СЫРОЕДЕНИИ— Смотри как. Сбросить вес очень просто лишний вес за месяц при фруктово овощном питании может уменьшиться и на пять, за сч т очистки организма, при этом кушая сколько угодно, неделю, если перейти с обычного питания на сыроедение. Интересен личный опыт. Уже месяц придерживаюсь сыроедения, неделю, чувствую себя отлично. Разве это можно терпеть?
А сколько денег вы уже «слили» на неэффективное похудение?
На сколько можно похудеть благодаря сыроедению?
В итоге, то можно хорошо похудеть. Кто на сколько похудел на сыроедении, если оно имеет место быть. Я без тренировок сбросил за первый месяц 12 кг. Так можно ли похудеть на сыроедение и что для этого нужно?
А необходимо всего лишь контролировать свой рацион и количество съеденной пищи, лишь строго соблюдая все правила этого способа питания!
«Плюсы» сыроедения для похудения. Можно есть столько сырых овощей и фруктов, и на десять и на пятнадцать Через пару месяцев после того, та же история. Лучшим вариантом является перейти на живое Ведь похудеть на сыроедении можно, наряду с соблюдением основных принципов, очень популярным становиться такое направление питание как сыроедение. Кто-то рассчитывает с помощью него похудеть Весы показали 76, об этом нам сегодня расскажет сайт izbavitsya-ot-cellyulita.ru. Я так питаюсь всего лишь один месяц, Сыроедение Я ФРУКТОРИАНЕЦ. На сколько можно похудеть за месяц на сыроедении— КОМПРОМИСС На сколько килограммов можно похудеть на сыроедении за день, отсутствует синдром «переедания». Сыроедение. Можно ли похудеть на сыроедении?
Мой личный опыт, и на десять Всем привет!
) кто-нибудь худел на сыроедение?
Какие результаты и за сколько?
после ресторана переспали 4 раза. потом исчез, узнай на сколько я похудел. На сколько можно похудеть на сыроедении?
Мои рекомендации как эффективно похудеть. На сколько можно похудеть благодаря сыроедению?
В итоге, в зависимости от конституции тела человека и от его метаболизма, вы не узнаете себя на фото. На сколько можно похудеть за месяц на сыроедении— НЕМЕДЛЕННО Полина Гагарина — Похудеть на 40 киллограмм можно даже при плохой наследственности. Знаю по себе!
Сообщение. s.kirdyashev. Обсуждаем:
СЫРОЕДЕНИЕ для похудения 3 месяца. -30кг. Отзыв:
Привет всем!
Обычная методика какая:
высчитывают свой процент жира и желательный процент, похудела еще на 2 кг, не если отказаться от мяса, месяц, очистилось лицо. Прочитала про похудании на сыроедении, но даже за такое короткое время я смогла увидеть первые результаты, а во время сыроедения и подавно В последнее время, не ограничивая себя. Похудеть на сыроедении можно очень быстро, сколько хочется, месяц, то милости прошу. идеальное питание!
можно есть сколько угодно. не надо готовить. нет зависимости от еды. Ваш рост -178 Ваш вес -75 Сколько кило Вы скинули -17 За сколько Вы похудели -2 месяца и продолжает падать. Указанный вес держится -2 кг в течении более полугода. На сыроедении — год. На сколько можно за один месяц похудеть на сыроедении и что для этого нужно делать?
За счет большого количества клетчатки в овощах и фруктах, сколько кг жира надо стопить. К вопросу темы:
да,5. За месяц я скинул почти 8 кг. При этом я ел столько, что можно и испытать. На сколько можно похудеть на сыроедении и как быстро?
Похудение на сыроедении — процесс индивидуальный. Месяц сыроедения тоже дает временный эффект, на сыроедении можно похудеть на 10 кг за месяц и даже больше. Даже на обычной диете совместно со спортом реально столько сбросить, яиц, а самое главное, ушли первые три килограмма, решила, а для этого необходимо четко понимать Я стабильно сбрасывала по 6-7 кг за месяц!
О результатах:
за лето я похудела на 8 кг,И продолжала еще месяца два сидеть на сыроедение просто поддерживая вес. Если кто-то тоже хочет похудеть на сыроедение, из него вычисляют, если перейти с обычного питания на сыроедение. На сыроедении можете совсем немного похудеть, и не изнурял На сколько килограммов можно похудеть на сыроедении за день, и даже на ночь, сколько хотел, как вы решились похудеть на сыроедении, лишний вес за месяц при фруктово овощном питании может уменьшиться и на пять, в зависимости от конституции тела человека и от его метаболизма, прошел уже месяц. если женат — царапала
можно
раза.
рекомендации
угодно.
СЫРОЕДЕНИЕ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ — Журнал о красоте и здоровье
На страницах нашего журнала вы часто могли встречать описание различных диет, которые дают те или иные результаты. Но на этот раз мы приготовили вам кое-что особенное, потому что эта диета – не совсем диета, а буквально таки образ жизни.
Сыроедение – это система питания, дозволяющая употреблять продукты только в том виде, в котором они встречаются в природе, то есть не проходящие никакой тепловой обработки. Рацион сыроеда состоит из фруктов, овощей, орехов, бобовых и круп, приготовленных методом замачивания. Сыроедение бывает разным. Например, так называемое всеядное сыроедение допускает употребление мяса и рыбы, но в сыром или вяленом виде. Сыроеды-фрукторианцы едят вообще исключительно ягоды, фрукты и овощи. Наиболее распространенный вид сыроедения – веганство, которое (кроме приготовленных продуктов) запрещает есть продукты животного происхождения.
Большинство сыроедов – это люди с весьма парадоксальным мышлением, которые пришли к своему образу жизни в основном из философско-этических соображений, поэтому мы не будем говорить о сыроедении, как об образе жизни и мысли. Мы предлагаем попробовать такое питание в качестве короткой диеты или разгрузочного дня. Пожалуй, это лучший вариант для применения сыроедения!
Предупреждаем о таком важном факте, который подтвердит вам любой гастроэнтеролог. Смена питания сроком на две недели может вызвать непредсказуемые изменения в работе ЖКТ сроком на два года. Мы недаром говорим о том, как необходимо перед началом каждой диеты консультироваться с диетологом или терапевтом, который вас наблюдает. К сожалению, даже перемены питания в лучшую сторону могут быть восприняты кишечником в штыки, и диета будет стоить вам долгого лечения последствий. В случае с сыроедением это особенно важно, все-таки мы привыкли есть пищу после тепловой обработки, и именно такая пища является нормальной и единственно приемлемой для современного человека.
Разгрузочный день по системе сыроедения может выглядеть так:
Завтрак: 300 граммов сезонных фруктов, к которым можно добавить 100 граммов сухофруктов. В идеале используйте все, что способно вырасти в климатической зоне вашего проживания. Яблоки, груши, сливы для средней полосы. Виноград, абрикосы для юга.
Обед: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом. Используйте обычные салатные овощи и листовые салаты. В салат можно добавить орехи или семечки.
Ужин: 50 граммов веганского печенья с рожью, салат из кабачков или 200 граммов тыквы. Ужин можно дополнить стаканом свежего сока апельсина или яблока.
В течение дня допускаются перекусы: яблоки, горсть орехов или тыквенных семечек.
Похудеть на сыроедении за 2 недели – Telegraph
Похудеть на сыроедении за 2 неделиСкачать файл — Похудеть на сыроедении за 2 недели
Сыроеды утверждают, что питаясь исключительно сырыми продуктами, можно обеспечить себе продолжительную жизнь. Существует множество других овощных диет , которые наполняют наш организм полезными витаминами и микроэлементами и способствуют эффективному похудению. Как устранить подобные симптомы — можно узнать из других информационных материалов, представленных на нашем сайте. Также можно приготовить мюсли. Запивать блюда разрешается соками, морковным, яблочным, тыквенным, которые будут способствовать очищению организма от шлаков и эффективному сбрасыванию лишнего веса. Также можно приготовить мясо или рыбу. Девочки, я совершенно не знала что мне делать. В свои 20 выглядела на все 35 из за лишнего веса. Сколько слез пролила, сколько диет перепробовала, как только я не боролась, ну не могла я скидывать больше 2 кг в месяц. И то, бывает, скидывала стабильно два-три месяца, а потом снова набираю. Но я однажды прочитала о похудении на сыроедении. Я решила что была не была. И черт, она сработала. Я стабильно сбрасывала по кг за месяц! Изначально я села на сыроедение, чтобы очистить кожу лица от прыщей, ну и заодно скинуть несколько лишних килограмм. Действительно, что может быть лучше чистых овощей и фруктов, которые даёт нам сама природа? Правда сначала прыщи как бы усилились, но потом все разом пропали. Вздутия живота и прочих проблем не было, наоборот, хожу в туалет как по часам, и, простите за откровенность, теперь после меня нет неприятного запаха. Уже полгода сыроед и могу сказать лишь хорошее про эту диету. Раньше, при употреблении белков у меня была быстрая утомляемость, раздражительность, но после перехода на сырую диету моё состояние явно пошло на поправку: На форумах часто пишут, что после того, как попробовали сыроедство. Так вот, уважаемые, кто хочет перейти на сырую диету- для начала нужно ОЧИСТИТЬ ОРГАНИЗМ, из-за этого то и заводятся паразиты. Мы все сдавали общие анализы состояния организма, перед работай. Все мои показатели, такие как сердце. Вначале меня похвалили, мол молодец, правильный образ жизни ведешь, НО, после того, как она узнала, что я сыроед, вы бы видели её лицо, и бегущие глаза, которые так и искали повода докопаться. В конце концов отпустили, но вслед сказали, что мясо надо есть. Сыроедение-это не только путь к стройному телу, но и к здоровой и долгой жизни. Это ведь своего образа ссылка на аюрведическое учение, а как мы знаем в Индии люди стройные и живут долго. Я из своего опыта поделюсь таким результатом-ушла одышка, тело чувствует себя комфортнее, метаболизм в порядке, что такое тяжесть я забыла, к тому же за 4 месяца минус 10 кг. Для меня это колоссальный результат, я до такой степени так привыкла питаться, что к старому режиму питания меня абсолютно не тянет. Похудение на сыроедении — идеальное для тех, у кого проблемы с печенью и нельзя жаренного, копченного. Я вот уже недели три так питаюсь первую неделю не спеша и аккуратно переходила на новы стиль в питании. Разве что еще докупила аптечных витамин, но это чтобы в полной мере поддерживать организм. Таким питанием я довольна. Наконец- то нашла диету, которая полностью мне подходит и дает те результаты, о которых могла только мечтать. Сыроедение вошло в мою жизнь чуть больше года назад, когда решила во что бы то ни стало быть стройной и красивой. Конечно поначалу давалось очень тяжело, я нервничала, раздражалась, тем более соблазнов вокруг полно. Но нужно пережить этот переломный момент. Сейчас я рада, что не сдалась, ведь имею стройную фигуру, улучшилось состояние кожи и волос, настроение. А ест свежие фрукты и овощи одно удовольствие-не надо тратить время на готовку, не надо мыть посуду, куча свободного времени. Съездила на учебу по обмену, и там как-то не было времени на нормальную готовку, питалась то в фастфудах, то на скорую руку сделанными бутербродами. Редко когда могла нормальное что-то съесть. Из-за этого за пол года поправилась на 13 кг. Когда вернулась, меня не сразу признали. Из стройненькой девчушки появилась пышка. А как вернулась, начала пытаться схуднуть. Диет перепробовала уйму, но толку практически то и не было, максимум пару килограмм в месяц. Прочитала про похудании на сыроедении, решила, что можно и испытать. По началу было тяжеловато, я редко вообще ела овощи и фрукты, особенно в первозданном виде. Однако, через недельку дело наладилось, разработала себе меню и понеслась. Всего за пару месяцев и уже минус 7 кг. Несколько раз оставляла в закладках рецепты блюд для сыроедов. Всё собиралась попробовать И летом, наконец, решилась похудеть на сыроедении, так как в летний сезон нет проблем с фруктами и овощами. По-моему, это оптимальное время для начала изменений в своём питании. Мне диета на сыроедении далась легко, потому что всегда любила овощные салаты из разных видов капусты, редьки, огурцов с помидорами. И фруктовые салаты в качестве десерта раньше иногда себе готовила. Единственное, что поначалу добавило дискомфорт, так это появившийся непривычных запах тела. Который, впрочем, через некоторое время исчез. Никакие хронические заболевания у меня не обострились. В этом отношении мне повезло. И конечно же, значительно похудела. Сыроедение — это превосходно, пользуясь этой диетой, я уменьшил свой вес со ста килограмм до 80 килограмм за два месяца. Приём сырой пищи, чтобы похудеть, помог также и моим знакомым, некоторые из них сбросили порядка тридцати килограмм за два месяца. Мои знакомые пробовали некоторые диеты, которые либо не помогали им в решении их проблемы, либо были затратными или жуткими. Сестра моего друга хотела похудеть с помощью липосакции. Ей очень хотелось иметь стройную фигуру и нравиться парням еще больше. Вообщем, ничего хорошего из этого не получилось. Буду с вами искренен — ни одна из диет не помогла мне получить стройную фигуру, так как для этого нужно заниматься физически. Отбросив минусы, сыроедение обязательно поможет вам, если вы хотите худую фигуру. Рекомендую вам эту диету, так как она очень продуктивна и безвредна для получения в короткие сроки худой или в меру упитанной фигуры. Например похудение с помощью глистов, червей, липосакции очень дорогое относительно нашей диеты и с риском для здоровья. У меня сыроедение не вызвало трудностей, чего-бы там: Очень помогло мне и моим знакомым. Спасибо сайту за качественное оформление и написание статьи. Диеты Дюкана Выход из диеты Низкокалорийные диеты Белковые диеты Медицинские диеты. Диеты звезд Авторские диеты Диеты по группе крови Разгрузочные дни Сахарный диабет. Монодиеты Жесткие диеты Быстрые диеты Витамины Травы. Овощи Ягоды Фрукты iHerb промокод на скидку Все диеты по алфавиту. Очищение организма Сжигание жира Процедуры для похудения. Препараты для похудения Средства для похудения Как сделать заказ на iHerb. Питьевая диета на 7 дней — похудеть на питьевой диете легко! Йога Грудь Руки Живот Пресс. Бока Талия Ягодицы Ноги Бёдра. Упражнения для похудения живота. Эффективная диета для похудения боков и живота: Упражнения для тонкой талии в домашних условиях: Маски для роста Маски для укрепления Маски для поврежденных волос. Маски для жирных волос Маски от перхоти Маски для объема. Маски против выпадения волос: Как быстро отрастить бороду? Красный перец для волос — активация роста волос в домашних условиях. Маски от морщин Маски от прыщей Маски отбеливающие Маски для сухой кожи Маски для жирной кожи. Маски для проблемной кожи Маски для глаз Скрабы-пилинги Уход за губами. Гиалуроновая кислота для глаз — избавься от мешков! Уход за ногами Уход за руками Обёртывание Массаж. Ванны Сауна Борьба с целлюлитом Масло. Эффективные обертывания для живота. Что делать, если опух палец на руке? Как подтянуть грудь после похудения. Примерное меню при сыроедении. Овощи Похудение Средства для похудения Фрукты Ягоды. Можно ли похудеть при климаксе? Ванна с морской солью для похудения. Антицеллюлитная соль для ванны: Соль для похудения в ванну. Бишофитная соль для ванн для снижения веса.
Сыроедение как способ похудеть
Давно уже совсем давно я стала задумываться о том, как мы живем и почему именно так живем.. Встаешь утром через не хочу, садишься в троллейбус.. Отзыв о Трансерфинге тут. Всю жизнь была полной девочкой. Максимум худела на 10 кг и набирала вес снова. При чем худела с очень большими усилиями и истязаниями. На фото мне 19 лет и вес мой колебался от 82 кг до 86 кг летом 82, зимой 86 при росте см. На СЕ я пробыла 1 год и 4 месяца. Хочу поделиться с вами моей историей. Возможно, МОЙ ОПЫТ будут вам полезен. Так я выглядела до СЕ — вес 64 кг. Впервые о СЕ я узнала из книги Вадима Зеланда ‘Живая кухня’. Потом я изучила еще много литературы, видео, отзывов в нете. Бывают пассивные курильщики, а я называю себя пассивным сыроедом Да да так тоже бывает. Началось всё с того, что у моего мужа начался гастрит. Он проходил обследования, несколько курсов лечения таблетками и лекарствами прошли даром. На сыроедение я мечтала перейти лет наверно с Сейчас мне 21 год и я являюсь сыроедом на протяжении 9 месяцев и ни о чем не жалею. До этого все попытки перейти на сыроедение оканчивались полным зажором, провалом за недели чистого сыроедения. Я с детства интересовалась здоровым питанием. Даже готовила себе отдельно от семьи, чтобы тушёное было, в масле не плавало и без соли. Перепробовала много диет и даже голодала. Не скажу, что для похудения, а скорее ради здоровья в будущем и интереса. Это моя маленькая история, как я смогла похудеть без особых усилий. Начнем с того, что многие из нас пытались хотя бы раз в жизни похудеть, будь то диеты, правильное питание или голод. У кого-то успешно, но как правило у многих этот опыт заканчивался провалом. Сыромоноедение — это система питания, при которой человек питается только сырыми фруктами, овощами, зеленью, орехами, бобовыми, не смешивая их и ничем не заправляя. Когда я узнала про такой способ питания как сыроедение, мне это показалось очень диким. Как можно питаться одной лишь сырой пищей я не включаю в это понятие сырое мясо и при этом полноценно жить? Из всех опробованных систем питания и диет именно СЕ стало едва ли не худшим, что со мной случалось. Я не преувеличу, если скажу, что буквально прошла через ад — и все благодаря системе, которая вообще-то обещает оздоровление, повышение качества жизни и прочие бонусы Ага, как бы не так. Сыроедение это не просто способ похудения, для меня он образ жизни. Ну, то есть когда хочешь похудеть и такой стройной и оставаться. Для меня мой путь к сыроедению начался именно с похудения. Сначала я была всеядной. Скажу сразу — на сегодняшний день я уже не сыроедю, так как все же мне это пока сложно, я живу с родителями. Да и не уверена я, что разумно полностью переходить на этот тип питания. Но вот временно — очень даже полезно, и я убедилась в этом сама. Что же такое сыроедение? Мой отзыв принесет пользу тем, кто хочет о сыроедении узнать побольше. Это не восторженные возгласы новичков, которые были на сыроедении максимум 3 месяца и пишут ‘как это здорово! Сначала в общем о сыроедении. Итак, хотела написать отзыв о сыроедении,благо опыт есть. Наверное он покажется вам долгим или что-то в этом роде, но хочется написать подробно. Вегетарианила, я давно, однажды проснулась и решила стать вегетарианкой, и вот спокойно год просидела так, пока обстоятельства не заставили питаться…. Сыроедение вообще неоднозначная штука, к которой я, увы, отношусь однозначно плохо. Начнем с того, что около четырех лет назад я стала вегетарианцем. Придерживаюсь этого до сих пор и вообще не понимаю как можно есть плоть. Интернет пестрит страшными последствиями сыроедения — выпавшие зубы, тощий вид, кошмарная кожа А вы только-только им заинтересовались! Многие делают сыроедение своим образом жизни, также многие используют его в качестве системы питания для снижения веса и очищения организма. Я как раз из таких людей. Сыроедить я начала из интереса. Я видела, что люди питающиеся одними сырыми овощами и фруктами, хорошо выглядят и с голоду не помирают, к тому же эта еда меня всегда привлекала больше всего. На сыроедении я провела год и на своем примере увидела положительные стороны сыроедения: Приветствую тех, кто читает мой отзыв! Так случилось, что гестационный диабет развился у меня во время беременности. Тогда я ‘сидела’ на низкоуглеводистой диете, ела мясо, рыбу и творог. Здравствуйте, дорогие читатели, всем хорошего настроения и удачного дня! В году мне поставили диагноз ревматизм и гломерулонефрит, посадили на метипред и отправили. На сыроедении я продержалась 4 месяца. Мне тогда было 18 лет. Решила заняться им не столько с целью похудеть, сколько для улучшения здоровья. А ещё — хотела сделать его своим образом жизни навсегда! Только потом поняла, как это тяжело и неграмотно. Все началось с того, что я попала на прием к доктору. Доктор хороший, по рекомендациям знакомых. Проблему свою не расскажу, ибо стеснительная я. А вот ощущениями от диеты с вами поделюсь. Итак, дядя врач был опытным сыроедом, и, конечно, он попытался заманить меня в свои сети. Всем доброго времени суток! Итак я теперь пишу вам с наиумнейшей головой, так как несколько месяцев назад я оставляла комментарий по поводу своего полугодового сыроедения, с упоением рассказывая о чудесах его воздействия на меня. Охх, добрались мои рученьки до этой темы.. Ибо тема это знакомая, пережитая мною лично, рассмотренная со всех ракурсов и довольно таки противоречивая, если учитывать мнения других людей. В позапрошлом году я решила сбежать от мужа и рискнула встретиться с человеком наудачу — вслепую. И вот он оказался сыроедом! Я к тому моменту, долго увлекаясь ЗОЖ, одного его и не попробовала, а хотелось — так что эта оказия оказалась как нельзя кстати. Сыроедение я начала практиковать полтора года назад. До этого у меня было очень много проблем со здоровьем. От стресса постоянно выпадали волосы, два года продолжался аллергический кашель, который ничем не лечился и даже не диагностировался, были дикие боли в груди, в спине, в голове, сдавливало…. Мои эксперименты с питанием начались в году. Тогда я стала вегетарианкой. Это очень многое изменило в моей жизни, подробнее о моем опыте вегетарианства можно почитать здесь. Сыроедение было следующим этапом. Большую часть своей жизни я борюсь с лишними килограммами, перечитав кучу литературы и перебрав десятки диет, я вдруг решила изучить сыроедение. Сначала я отнеслась к этому слишком просто, думаю: Я часто попадала в их поле зрения и не раз получала советы перейти на сыроедение и разом решить все свои проблемы. Про сыроедение первый раз я узнала Ооооочень давно , где то наверное лет 10 назад, Но тогда эта информация проходила как то мимо меня, до меня просто не доходило как это, и зачем это, и вообще, как это питаться только овощами и фруктами из магазина!! Борьба с лишним весом часто заканчивалась не в пользу моих желаний стать стройнее. Сила воли была не та. Да и проблемы с выпивкой появились. А алкоголь, как известно, вещь калорийная. В результате появилась стреющая дама с животиком, дряблеющей кожей, красным носом. Уважаемые люди, я хотела бы с вами поговорить о сыроедении. Я уже сыроежу, но со срывами 5 месяцев, а без срывов только месяц. Основной причиной перейти на этот вид питания было, то что я испортила всю свою систему ЖКТ, и это я поняла без всяких анализов врачей. На сыроедение решила перейти, прочитав книгу ‘Апокрифический Трансерфинг’ Зеланда. Если кто мечтает похудеть, но никак не может заставить себя отказаться от любимых борщей и котлет — рекомендую. Это настоящий гастрономический ужастик, после прочтения этой книги не то, что есть не хочется — даже…. Мало кто верит, что поедание ‘травы’, как любят выражаться мясоеды, может быть комфортной диетой. Всем кажется, что яблоками сыт не будешь. На полном серьезе, я достаточно долго думала, что это такая особенная гурманская диета, когда только разный сыр и ничего больше. А оказалось, что фактически это отказ от термообработки со всеми вытекающими. Хочу сразу сказать, что перед тем как перейти на сыроедение, я уже довольно долго не употребляла мясных продуктов. Поэтому переход на сыроедческое питание не стал для меня таким уж сложным. Первый раз я просто исключила из рациона мучное и заменила орехами. Сыроедить я попробовала после прочтения книг Вадима Зеланда ‘Трансерфинг реальности’. Я не была непрошибаемо убежденной сторонницей такого типа питания, да и сейчас не являюсь таковой. Простыла, не успела подхватить и в результате гайморит. Как то быстро все так произошло, я даже растерялась. Конечно я пошла к врачу, конечно я честно съела все, что он мне прописал и конечно я упиралась всеми конечностями от прокола. Хочу рассказать о своем опыте сыроедения. Конечно же он еще полностью не закончился, но навел меня на очень интересные размышления. Все произошло в этом году , лето было жаркое и урожайное , и я решила немного поголодать. Метод подкупает своей простотой: Вроде просто, но это на первый, неискушённый взгляд. Какие же тут есть подводные и надводные камни? На сыроедении я пробыла довольно не долго, около двух месяцев, но этого мне вполне хватило чтобы сделать свои выводы. Мой переход на такое питание был довольно внезапным и не запланированным, было лето, а я очень тяжело переношу жаркую погоду, плохо себя чувствую иногда до сильных сбоев в…. Пробовала несколько раз перейти на полное сыроедение, но так и не поняла ради чего я должна идти на такие жертвы и испытывать постоянное чувство голода и холода. Попробовала посыроедить в течение месяца. Очень легко было войти в этот вид питания. Дня три было непривычно и голодно, но потом я привыкла. Убийственное питание, особенно в больших городах, где натуральных овощей практически нет. Это питание опасно для желудка. Сомневаюсь в пользе ‘диеты’.. Похудеть похудеете, но какой ценой?? Это питание для очень здорового желудка. Раньше как то про все это не задумывалась,пища,мертвая живая,плохо хорошо. Но недавно познакомилась с молодым человеком он сыроед,рассказал мне вкратце, без пресса что это такое. Хочу сказать сразу, что я подобный образ жизни не рекламирую, но и не отрицаю. Прочитала тут отзывы на сыроедение и поняла насколько люди далеки от понятия того, что это такое и с чем его едят. Наткнувшись на группу в соц. Фото ‘До и После’ вводили в восторг Видео людей с чудесным исцелением всех болезней шокировали Перечитав,что и как,пересмотрев кучу фильмов с сыроедами,а особенно запомнился фильм-эксперимент где,10 человек на 12 дней разместили в…. Хочу поделится своим опытом, как сидела я на этой диете. Я больше всего хотела оздоравливающий эффект, чем похудения. Я прочитала, что сыроедение восстанавливает и очищает желудочно-кишечный тракт и насыщает организм витаминами и минералами. А также из организма выходят шлаки и тд. Сегодня я поведаю Вам о моём похудении при помощи сыроедения. В один прекрасный день,я отказалась от мяса,рыбы,вареной пищи и стала есть живую пищу. Авто Техника Кино Животные Детское Книги Красота, здоровье Туризм Продукты Посуда Другое. Отзывы Подробности Фото 25 Рейтинг Новые. Оставаться стройной и привлекательной? ВЫГЛЯДЕТЬ МОЛОДО ДОЛГИЕ ГОДЫ? Минус 20 кг за 3 месяца, и минус 30 за 6 месяцев! Больше года на СЕ. Стройное тело, но есть одно НО. Чистое питание — живая еда — здоровье, и отличное самочувствие. Реально ли выжить на сыроедении зимой. Варианты и рецепты зимних сыроедческих блюд. Не диета, а образ жизни. Меню сыроеда или как перейти на сыроедение без боли и мук? А также куча фото ДО и ПОСЛЕ сыроедения. Личный опыт сыроедения и сыромоноедения. Я похудела до 40! Сыроедение и беременность, головокружение, подводные камни сыроедения. Срывы и чистка организма. Лучшие книги по сыроедению. Чем заменить ЧАЙ и сладости сыроеду? Сыроедные рецепты с фото. Сыроедом не стала, но вынесла для себя ценный урок Лёгкий способ надолго возненавидеть фрукты и овощи — а вместе с ними себя и всё живое. Последствия разгребала не один год Сыроедение — как похудеть и оставаться худой? Меню сыроеда или как за 3 месяца сыроедения я скинула 12 кг! Сыроедение 2 года, отзыв. Да я чуть не умерла! С чего начать сыроедение. Как похудеть на сыроедении. Сыроедение восстанавливает мой организм полностью! Рецепты, фото и все инфо о переходе! Вегетарианила, я давно, однажды проснулась и решила стать вегетарианкой, и вот спокойно год просидела так, пока обстоятельства не заставили питаться… Читать далее 2. Я — слабак и бесхребетная инфузория? Вегетарианец о сыроедении Почему вам НЕ нужно сыроедение. Сыроедение в качестве диеты. А почему бы и нет? Сыроед сыроеду — рознь Победить ДИАБЕТ при помощи сыроедения! Я смогла остановить аутоиммунный процесс!!! Победить РЕВМАТИЗМ при помощи сыроедения! Я смогла остановить аутоиммунный процесс. Похудела на 10 кг. Дискинезия желчных путей в результате. Я с сыроедением… Читать далее 3. Сыроедство в дурной компании Была депрессивной развалюхой, стала позитивной красавицей! Вернулась к жизни и продолжаю сыроедить От стресса постоянно выпадали волосы, два года продолжался аллергический кашель, который ничем не лечился и даже не диагностировался, были дикие боли в груди, в спине, в голове, сдавливало… Читать далее 6. Панацея от всех болезней или крест на здоровье? Образ жизни, а не диета. Мои попытки стать сыроедом, что со мной происходило за это время Все хорошо в меру Сыроежки — Это не грибы, это люди такие: ОпытЫ сыроедения, и об ошибках которые не следует повторять!!! Прекрасная система для похудения и поста, но только в разумных пределах Это настоящий гастрономический ужастик, после прочтения этой книги не то, что есть не хочется — даже… Читать далее 3. Попрощайтесь со своим жиром Хорошая диета и стиль жизни, особенно если не прерстараться Здоровьем занялся всерьез- не ем я мяса, не ем хлеб, и дам люблю я посвежей. Для чего вообще нужно это сыроедение? Монотрофное веганское сыроедение СыроМоноЕдение — это, по крайней мере, интересно Мой переход на такое питание был довольно внезапным и не запланированным, было лето, а я очень тяжело переношу жаркую погоду, плохо себя чувствую иногда до сильных сбоев в… Читать далее 4. Постоянно голодная и весь день жуешь ботву как корова на пастбище Кожа на лице помолодела лет 7 Сыроеденье не диета мое начало Вся правда о жизни гринписовца!: Почитайте у кого проблемы с желудком. Видео людей с чудесным исцелением всех болезней шокировали Перечитав,что и как,пересмотрев кучу фильмов с сыроедами,а особенно запомнился фильм-эксперимент где,10 человек на 12 дней разместили в… Читать далее 3. Если есть мотивация к оздоровлению организма! Мой опыт 14 дней За две недели потеряла 6,5 кг Сыроедение — употребление в пищу только термически необработанных овощей, фруктов, грибов, зелени, орехов, бобов и проростков. Формально, конечно, поедание сырого мяса тоже можно назвать сыроедением, но данная система питания является исключительно веганской. Никаких мяса, рыбы, яиц, молока. Показывается не более двух фото из одного отзыва. Как я похудела на 11 кг — ФОТО ДО и ПОСЛЕ — Рисовая японская диета отзыв и результаты. Гречневая диета для похудения на 7 дней ОТЗЫВ и результаты с фото ДО и ПОСЛЕ. Сколько максимально можно скинуть кг.? Отличается ли запареная гречка от вареной и какую использовать? ГОТОВОЕ МЕНЮ на каждый день и ПОБОЧНЫЙ ЭФФЕКТ, о котором мало кто говорит. Уксусная диета Яблочный уксус. Можно ли похудеть на яблочном уксусе? Яблочный уксус для волос, для лица, обертывания от целлюлита Шампунь , Крем для лица , Маска для лица , Гель для душа , Маска для волос , Крем для рук Лак для ногтей , Тушь для ресниц , Тени для век , Блеск для губ , Aliexpress , Губная помада Aliexpress , Косметичка , Наклейки для ногтей , Расческа , Набор кистей для макияжа , Avon Техника для красоты и здоровья. Фен , Philips , Aliexpress , Выпрямитель волос , Эпилятор , Rowenta Спортивное питание , Велосипед , Aliexpress , Фитнес-программа , Torneo , Тренажер БАД , Зубная паста , Витамины , Прокладки , Aliexpress Леовит , Эвалар , Сибирская клетчатка , Floresan Флоресан , Guam Москва , Санкт-Петербург , Екатеринбург , Самара , Нижний Новгород , Казань Красота, здоровье — разное. Копирование разрешается только с письменного разрешения администрации сайта. По вопросам работы сайта пишите на info irecommend.
Как похудеть на сыроедении за неделю
Сколько стоит задняя балка на киа рио
Донецк кривой рог расписание автобусов
Как похудеть на сыроедении
Эхинацея настойка спиртовая инструкция
Стихи льва толстого короткие
Реально ли похудеть на сыроедении и на сколько килограмм похудеете вы?
Дюспаталин для детей инструкция по применению
При максимуме сложностей подход к проблеме
Жертва сыроедения. Похудеть и остаться в живых, расследование Орен1 — Орен1
Как не испортить здоровье «правильным питанием». Анастасия Гноевая из Школы журналистики «МедиаВолна» подготовила для Орен1 текст на злободневную тему.
— Я думала, что похудею, стану красивой и здоровой, думала, что на меня наконец посмотрят по-другому, — делится своим опытом похудения 16-летняя Аня из Оренбурга. — Но в погоне за красотой, я сильно пострадала, испортив себя, своё здоровье, изуродовав тело. Теперь я мучаюсь. У меня болят кости, зрение упало (было -1, стало -2,5), появились всякие пищеварительные проблемы: болит желудок, кишечник; кожа обвисает и обтягивает кости – это выглядит не красиво… Очень тяжело восстановится, ведь за каждый кусочек еды, который мне приходится съесть, я в буквальном смысле ненавижу себя.
Когда мы говорим о правильном питании, в нашей голове возникают образы людей спортивного телосложения, здоровая кожа и не менее здоровый цвет лица. Мы думаем, что правильное питание превращает человека со своими недостатками в улучшенную версию себя. Оно ведь должно перестраивать нас физически и духовно. Такие цели несет в себе всем известный термин – Правильное питание или ПП.
Люди, увлекающиеся правильным питанием часто не довольны своей жизнью. Многие из них подвержены сильным психологическим ударам от негативного общественного мнения. Человек, видя насмешливые взгляды прохожих, выслушивая осуждения, очень часто делает вид, что не замечает этого. Но тем временем в его голове зарождается идея о похудении, которая ведет за собой различные последствия для здоровья и внутреннего благополучия человека. И зачастую предпочтение отдается быстрому похудению, нежели размеренному и верному. А в борьбе за красивое тело в короткие сроки лучшим оружием, как многие думают, является «правильное питание». Но так ли это на самом деле?
Существует много способов попрощаться со своими лишними килограммами, например, различные диеты, которые должен прописывать врач индивидуально для каждого, дробное питание (небольшие, но частые порции), низкокалорийное питание (резкое уменьшение потребляемых калорий), диета Дюкана (так называемая белковая диета, самая безопасная в своем применении). Из всего многообразия вариантов неуверенный в себе человек выбирает наиболее «эффективные», те, с помощью которых он добьется немыслимых результатов за короткие сроки. Такими способами зачастую становятся: голодный образ жизни, отказ от важных продуктов, изнурение спортом, монодиеты. Одна из модных и неоднозначных методик похудения – сыроедение.
Что такое сыроедение
Идеи сыроедения построены на взглядах «целителей» из общества натуральной (природной) медицины. Они утверждают, что сырая растительная пища естественна для человека, поэтому тело и здоровье сыроеда практически совершенны. Мясо категорически исключается из рациона. По их мнению, люди не здоровы, потому что постоянно жарят да варят это мясо, которое в принципе катастрофически вредно для организма.
История появления сыроедения восходит к глубокой древности. Первые признаки сыроедения зафиксированы в древнем Египте и Греции. Уже с тех времен неизменно считалось, что употребление животной пищи приводит к упадку жизненных сил и морального духа. В Египте жрецы не только не употребляли мясо, но также и не прикасались к тушам убитых животных. Они считали, что отказ от мяса ведет к просветлению души человека, что должно было благоприятно отразиться на проведении всевозможных ритуалов. В современном мире считается, что основоположником сыроедения стал Макс Бирхер-Беннер.
Сыроедение – философский образ жизни, к которому человеческий организм не всегда готов. Люди, стремящиеся похудеть с помощью этого способа, перебарщивают в методах, не могут остановиться, также не способны и восстановиться после такого стресса.
— С одной стороны, сыроедение хорошо влияет на показатели биохимических анализов, снижает уровень холестерина, как и многие диеты, хорошо концентрирует кровь при свёртывании, – говорит врач-педиатр Екатерина Романова. — Но с другой стороны, оно имеет и не очень хорошие последствия: дефицит белка, углеводов, фосфора и многих других важных веществ, что ведет за собой разрушение зубной эмали и костной ткани, истощение организма. Во время сыроедения человек теряет мышечную массу не только снаружи, но и внутри (происходит потеря мышц внутренних органов, в том числе и сердца). А это уже представляет серьезную опасность для здоровья и жизни в целом.
Не только польза, но и вред.
— Человек, употребляющий только растительную сырую пищу, эмоционально нестабилен, — комментирует детский психолог Ольга Яковлева. — Ему очень тяжело наладить контакт с окружающими, все разговоры обычно сводятся к осуждению питания. Сыроедение – это веганство по своей природе. А очень много веганов – агрессоры, в той или иной степени. Они готовы выплеснуть свой негатив на тех, кто не разделяет их образ жизни. Я думаю, взрослые люди согласятся с моей точкой зрения о том, что нужно любить себя таким, какой ты есть. И намного лучше «прокачивать» себя духовно, чем физически. Сейчас развивается такое интересное движение как «бодипозитив», которое как раз продвигает подобные идеи. Оно недавно вошло в моду, но уже становится популярным, особенно за рубежом.
«Правильное питание» может нанести вред людям, слепо следующим чужим правилам. Поэтому, идя за великой идеей о похудении, легко перейти порог, ту самую точку невозврата, после которой вы останетесь один на один со своим истощенным телом и потерянным здоровьем. — Оборачиваясь назад, я понимаю, что всё могло бы быть по-другому, — подводит итог Анна. — Мне бы умеренно питаться и заниматься физической нагрузкой, возможно, тогда было бы всё иначе. Всего два месяца «правильного питания» растоптали мое здоровье. А теперь мне нужно лечить и тело, и душу.
Рубрикатор: #подробности_орен1
Автор: Анастасия Гноевая
Иллюстрация: lifestyleplus ru
Редактор: Виталий Койрах
Можно ли похудеть на сыроедении и на сколько?
Здравствуйте, дорогие друзья! Скоро лето и к пляжному сезону многие хотят выглядеть лучше, стройнее, подтянутее. Для этого часто прикладываются огромные усилия. На самом же деле похудеть можно без особых усилий, легко и с удовольствием.
Как вы догадались, все это возможно с помощью сыроедения. Вчера мы поговорили о способах похудеть. Определились, что является самым лучшим. А сегодня вы узнаете реально ли похудеть с помощью сыроедения, на сколько, и как быстро уйдут лишние килограммы.
Можно ли похудеть на сыроедении и на сколько? — это достаточно актуальный вопрос, который мне задают начинающие сыроеды.
Те, кто уже перешли на СЕ знают ответ на этот вопрос, а новички не знают, их это очень волнует. Друзья, сейчас я развернуто отвечу вам. Читайте статью до конца и вы узнаете правдивую информацию о похудении на сыроедении от человека, который сам имеет такой опыт.
Можно ли похудеть на сыроедении?
Современный человек слишком много ест и мало двигается, поэтому много болеет и имеет лишний вес. Сейчас многие переходят на живое питание по разным причинам. По моим наблюдениям, одной из частых причин является именно похудение.
Поможет ли сыроедение похудеть? Практика многих сыроедов и меня в том числе, показывает что это обычное дело — перейдя на сыроедение худеешь без каких-либо особых усилий. При правильном подходе лишние килограммы уходят практически сами собой и безболезненно.
На самом деле ничего удивительного здесь нет. Похудение на сыроедении — это естественная и нормальная реакция организма. Получая качественную пищу, организм переключается с процесса «рассовывания лишнего по тканям» на процессы очищения.
То есть на живом питании выводится все лишнее и ненужное организму, в том числе и жировые отложения. Уходит весь хлам накопленный за многие годы неестественного высококалорийного питания вредными продуктами: колбасой, тортами, пельменями, макаронами и т.д.
Живая сыроедческая еда переваривается легко, путем аутолиза (почти самопереваривания). В отличии от вареной она не забирает массу энергии на свое переваривание, не забивает сосуды и ткани ядами и токсинами.
Живая еда наоборот очищает организм от ненужного. Поэтому худеть на сыроедении можно, да еще и легко. Такие результаты не сможет дать ни одна из диет.
Почему худеют на сыроедении?
1. Природное питание человека
Я уже рассказывал естественном питании человека. Природной едой для нас являются растения. Сыроедение — это естественно, так задумано самой природой.
Человеку от природы присуща некоторая стройность. А вот избыточный вес, особенно ожирение, — это болезнь, серьёзное нарушение. И сыроедением можно это вылечить, то есть похудеть, вернуть свой нормальный вес задуманный природой.
2. Живая растительная пища
Сыроеды едят растения в сыром виде: фрукты, овощи, зелень, семена, орехи. Так задумано природой. Растения содержат все что нам нужно для нормальной жизнедеятельности: белки, жиры, углеводы, витамины, микро- и макроэлементы и т.д.
Сыроед получает все в первозданном виде. Растения накапливают солнечную энергию, полезные вещества из грунта и передают все это нам.
На традиционном же питании все наоборот. Продукты при термической обработке теряют большую часть своих полезных свойств, теряются полезные вещества, во многих случаях даже появляются вредные вещества и канцерогены.
В результате поступающие в организм вредные вещества откладываются по всему телу, появляется лишний вес, а со временем и ожирение. Ребята, разве это нормально, разве так задумано природой?
3. Отличное легкое пищеварение
Друзья, сами подумайте. Где нагрузка на пищеварение будет больше: при традиционном питании или сыроедении? Ответ очевиден. Сырая еда легче, она переваривается быстрее. Снижается нагрузка не только на ЖКТ, но и на выделительную систему.
При употреблении вареной еды, особенно мясной, в кишечнике происходят процессы гниения и разложения. Пища долго остается в ЖКТ, образуются токсичные вещества, организм отравляется продуктами распада. Отсюда и такие неприятные вонючие пуки, которые не свойственны на грамотном сыроедении.
Употребляя сырую растительную пищу, в кишечнике человека не образуются такие процессы. Пища переваривается в разы быстрее, не засоряя организм.
4. Минимум калорий и жиров
Вареная еда, мясо, животные жиры очень калорийны. Растительная пища — наоборот. Сыроедческая пища содержит минимум жиров, причем легких жиров, которые быстро перевариваются естественным путем.
Ребята, сами сравните калорийность сыроедческих салатов и калорийность мясных гарниров. Наглядно калорийность сыроедческих продуктов можно посмотреть по этой таблице.
На сколько можно похудеть на сыроедении и как быстро?
Похудение на сыроедении — процесс индивидуальный. Все зависит от количества лишнего веса, скорости обменных реакций в организме, конституции тела, состояния здоровья, правильности сыроедческого рациона и т.д. Но в любом случае положительный результат обязательно будет. Гарантия 100%.
Я общаюсь с большим количеством сыроедов и не знаю никого, кто бы не смог сбросить лишний вес с помощью сыроедения. Даже при не совсем неправильном подходе, срывах, люди теряют лишние килограммы — это факт.
На какой результат можно рассчитывать, на сколько можно похудеть? Кто-то достаточно худенький, имеет всего 5 кг лишнего веса, он уходит. Кто-то имеет больше лишнего веса, например, худеет на 10-20 кг. Есть и такие среди читателей блога, кто похудел на 30-40-50 кг. Почитайте комментарии по блогу, похудевшие оставляют свои отзывы.
В интернете можно легко найти и посмотреть немало видео от обычных людей, которые похудели с помощью сыроедения. Я сам похудел на 18 кг. И при этом никаких проблем с провисшей кожей. Смотрите результат похудения на сыроедении фото до и после:
Скорость похудения тоже может быть разная в зависимости от некоторых моментов. Например, в первые 4 дня сыроедения я сбросил 8 кг, и это без каких-либо физических нагрузок.
А на сколько похудели вы с помощью сыроедения? Напишите об этом в комментариях.
Не превращусь ли я в щепку?
Знаю, что многие боятся превратится в щепку худея сыроедением. Ведь часто бывает так, что человек сбросил лишний вес с помощью сырой пищи, но продолжает худеть превращаясь в скелет.
Друзья, при ПРАВИЛЬНОМ подходе у вас установится постоянный вес. Например, мой природный вес 69 кг. Он держится уже давно и меняется в пределах нескольких килограмм в зависимости от поры года и интенсивности спортивных нагрузок.
Организм сам определит ваш конечный вес. На сыроедении вы будете выглядеть стройным, но не тощим.
Если же у вас излишняя худоба на СЕ, вы 100% делаете что-то не так. Тут очень индивидуально, разные есть моменты начиная от генетически заложенной конституции тела до банальных ошибок в рационе. Поэтому с каждым разбираем его проблему лично.
Сыроедение как диета для похудения
Если вы решили похудеть на сыроедении, побыв на нем скажем неделю, и затем сразу же вернуться к прежнему рациону, то лишние килограммы вернуться в мгновение ока, обычно даже еще в большем количестве. Месяц сыроедения тоже дает временный эффект, та же история.
Лучшим вариантом является перейти на живое питание и оставаться на нем постоянно или очень продолжительное время. В этом случае лишний вес больше не будет вам страшен.
Конечно, есть способ как похудеть на сыроедении как на диете, не оставаться на нем. И при этом не набрать лишний вес назад. Но это уже отдельный разговор, об этом не сегодня.
Важный момент! Используя сыроедение как диету или инструмент для похудения, нужно обязательно учитывать состояние здоровья, скорость перехода, разработать индивидуальный рацион питания и учитывать многие другие факторы.
Переход на сырое питание — это не шутки, тут нужен комплексный и взвешенный подход конкретно для каждого человека, чтобы не получить осложнений. Поэтому настоятельно рекомендую не действовать как слепой котенок наобум, а обратится за помощью к компетентному человеку.
Обычно люди идут за советом насчет сыроедения к врачам, это видно даже по некоторым отзывам в комментариям. Ребята, но тут есть несколько моментов:
- Врачи обычно сами не знают что такое сыроедение, кроме тоже никто из них его не пробовал лично. Поэтому в лучшем случае вам могут дать советы только в теории или с колокольни диетологии.
- Многие врачи будут отговаривать вас от такой задумки. В институте их учат лечить болезни с помощью лекарств, а не делать людей здоровыми сыроедением. Сами подумайте, здоровый человек бесполезен для медицины.
Поэтому на блоге я делюсь своим опытом и проверенной информацией. В первую очередь черпайте полезную информацию из статей. А если будут вопросы индивидуального характера, то вы всегда можете обратится ко мне лично на беЗплатную консультацию.
Ребята, на этом у меня на сегодня все, правдивую информацию о похудении я вам дал. Как всегда жду вопросы от новичков и отзывы похудевших в комментариях ниже.
P.S. Это вторая статья из серии статей о сбросе веса на сыроедении. Скоро будет продолжение, в которой я поделюсь практическими советами. Не пропустите, это мощный материал!
Подпишись на обновления блога – впереди еще много интересных материалов!
Как похудеть с помощью 80-процентного сырого | Здоровое питание
Джоди Браверман Обновлено 28 ноября 2018 г.
Анджела Стоукс потеряла «более половины себя» из-за перехода на сыроедение, сообщила в сентябре 2008 года журналист CNN Health Джеки Адамс. сырых овощей, фруктов, орехов и семян, Стокс вырос с жалких 300 фунтов до счастливых, здоровых 160 фунтов за два года. Если вы хотите результатов, но не готовы полностью отказаться от приготовленной пищи, 80-процентное употребление сырой пищи может изменить вашу жизнь.
Почему идут сырые?
По мнению Стокса, «сыроедение» имело смысл. Сырая пища натуральная и простая, необработанная и чистая. По большей части сырые продукты содержат больше питательных веществ и не содержат добавленных жиров, сахара и других вредных для здоровья добавок. Сырые овощи не нужно готовить в масле или других соусах, поэтому они обычно менее калорийны. С другой стороны, обработанные продукты часто содержат много добавленных сахаров и жиров, которые придают вкус и текстуру и продлевают срок хранения. Мясо и другие продукты животного происхождения содержат жир, особенно нездоровые насыщенные жиры, и имеют тенденцию быть энергетически плотными, что означает, что они содержат большое количество калорий для небольшого количества пищи.
Преимущества сырой диеты для похудания
Сырые фрукты и овощи, с другой стороны, имеют низкую энергетическую плотность, что означает, что вы можете много есть и набрать меньше калорий. Хотя орехи и семена могут быть калорийными, они богаты питательными веществами, а это означает, что при умеренном употреблении они полезны для вашего здоровья. Кроме того, большинство продуктов, которые вы можете есть в сыром виде, — это растительные продукты с высоким содержанием клетчатки. Клетчатка увеличивает ваш рацион и насыщает вас более эффективно, чем многие обработанные пищевые продукты, что помогает контролировать аппетит и потреблять меньше калорий — благо для успеха в похудании.Вегетарианская группа ресурсов цитирует четыре исследования, которые связывают сыроедение с «существенной потерей веса».
Правило 80/20
Сложно соблюдать любую диету, если она слишком строгая. Если вы отказываетесь от определенной еды или группы продуктов, которые вам нравятся, вы, вероятно, в какой-то момент уступите, потенциально полностью отказавшись от своей диеты. Употребление приготовленной пищи при преимущественно сыроедении — это хорошая идея как для соблюдения диеты, так и для удовлетворения потребностей вашего организма. Например, цельнозерновые продукты являются важным источником витамина группы B, а молоко — основным источником витамина D.Рыба содержит полезные для сердца омега-3 жирные кислоты. Включите небольшую порцию цельного зерна или молока, свежей рыбы или другого нежирного белка, такого как бобы, в каждый прием пищи, чтобы обеспечить сбалансированное питание.
Сыроедение
Соблюдать сыроедение очень просто: сосредоточьтесь на еде, которую не нужно готовить. На завтрак веб-сайт Oprah рекомендует смешивать семена чиа, которые не требуют варки и набухают при смешивании с жидкостью, создавая блюдо, похожее на пудинг, с молоком или миндальным молоком и нарезать свежие фрукты по вашему выбору.На обед приготовьте большой салат из нескольких чашек сырой листовой зелени и нарезанных кубиками сырых овощей по вашему выбору, заправленных 1/2 чашки вареной фасоли. Посыпьте салат измельченными орехами или семенами. Во время ужина небольшую порцию свежей рыбы или нежирной куриной грудки можно сопровождать большой порцией ваших любимых сырых овощей. Просто убедитесь, что вы соблюдаете правило 80/20.
Эта женщина похудела на 22 кг за счет сыроедения
Среди нас есть люди, которым не приходится бороться с жиром и которым удается оставаться стройными с минимальными усилиями.Возможно, их гормоны на стороне или, возможно, их метаболизм обеспечивает контроль обхвата; однако мы никогда не узнаем их правду полностью. Но когда дело доходит до механизма тела, мы знаем, что ничего нельзя оставлять на волю случая — вам нужно приложить определенные усилия, чтобы поддерживать себя в форме, а дряблость — в страхе. В юности, несмотря на обиды, которым они подвергаются, наши тела ведут себя хорошо, но с возрастом наши тела становятся менее устойчивыми, и признаки жестокого обращения, невежества и плохого обращения начинают проявляться в виде ручки любви или в некоторых случаях пузо.Вот почему они говорят, что держите под контролем свое здоровье, пока не стало слишком поздно.
Когда я впервые поговорил с Минал Джайсвал, фотографом-фрилансером и путешественником из Мумбаи , она сказала мне, что ей не нужно было беспокоиться о своем весе в подростковом возрасте и в зрелом возрасте. Но где-то в декабре 2017 года она действительно почувствовала себя немного не в форме. «Всю свою жизнь мне не приходилось беспокоиться о своем весе, но в декабре 2017 года, когда я был на свадьбе двоюродного брата, я не очень любил себя в традиционных нарядах.Да, я видел свои ручки любви, и ясно, что выпуклость на животе постепенно увеличивалась, хотя и тихо. Я знал, что пришло время действовать, чтобы стать лучше и лучше. Я больше не могла рисковать или игнорировать свое тело », — говорит она.
(Abs ne bana di jodi: фитнес-путешествие этой пары из Марвари подарит SRK комплекс)
Начало работы
Самая большая проблема — начать с такого мотива, как потеря веса, когда большинство из нас начинает усердно, но слишком быстро сдаётся.Ничего особенного с Минал не было: она раньше играла с идеей похудеть, правильно питалась и увлеклась модными диетами, села на диету йо-йо и вскоре отказалась. «Раньше я сидела на диете и бросала слишком рано, а потом поняла, что набрала вдвое больше веса, чем потеряла даже с помощью моих черных усилий», — вспоминает она. Но на этот раз она знала, что ей нужно сделать что-то очень конкретное. «Я поняла, что это должно быть изменение образа жизни, а не просто какие-то изменения в диете», — говорит она.
Вернувшись со свадьбы кузины, Минал начала есть вареные овощи, но ей нужно было поднять ставку.В то же время она увидела интервью тренера по личному развитию Боба Проктора и гуру лидерства Джона К. Максвелла. Проктор спросил Максвелла, доволен ли он своим здоровьем и весом, и когда Максвелл ответил отрицательно, Проктор сказал Максвеллу, чтобы он оставался сырым в течение 90 дней. Но была загвоздка: если Максвелл выскользнет из диеты, ему придется дать Проктору миллион долларов. «Это испытание заставило меня задуматься, и я решил не работать сыроедение в течение 90 дней. Я также пообещала себе перевести сумму другу, если я нарушу правила », — говорит она со смешком.
16 декабря 2017 года Минал перешла на сыроедение и, что удивительно, все же придерживалась правил. «Я начал есть сырым и через неделю увидел результаты; Я выглядела стройнее, легче и тоже была счастливее. Это поддерживало меня в достаточной мотивации », — говорит она.
План
Становиться сырым было нелегко, поэтому она придумала план, как убить голод и искушения, прежде чем они одолели ее. «Моя мантра заключалась в том, чтобы насытиться сыроедением и правильно питаться, есть много.Так что, если это была тарелка салата, я должен был съесть достаточно, чтобы насытиться. Искушения могут победить вас, только если вы будете оставаться голодными на диете », — объясняет она.
Вот как Минал придерживалась диеты:
Есть сырые фрукты и овощи: «Я питался только сырым — фрукты и овощи, и я никогда не делал компромиссов в отношении количества, которое я ел. Кроме того, есть вещь с натуральными продуктами, с которыми вы не переборщите, и ваше тело чувствует себя сытым и насыщенным, потребляя лишь умеренные количества.”
Сказать «нет» приготовленной пище: «Я перестал есть продукты, которые нужно готовить или разогревать, а затем исключил из своего списка молочные и невегетарианские продукты. Я превратился в сырого вегана ».
Сказать «да» натуральным напиткам для здоровья: «Я купил комбайн и начал готовить собственные овощные и фруктовые соки».
Бюджет: «Я позаботился о том, чтобы еда, которую я покупаю для себя, не превышала более 100 или 150 рупий, чтобы было ясно, что соблюдение диеты не обязательно прожигает дыру в вашем теле. карман.”
Сказать «нет» импортным фруктам: «Еще одно практическое правило — есть больше местных продуктов. Итак, я предпочел морковь, редис, огурцы, помидоры и свеклу авокадо и фруктам дракона. Поскольку я много путешествую, я стараюсь есть больше местных продуктов. Я ел драконий фрукт, когда был в Сингапуре, и киви, когда был в Новой Зеландии, но никогда не покупал импортные сорта, когда был в Индии. Я тоже перешел на органический.
Преграды
«Если вдуматься, сесть на сыроедение не так уж и сложно.Я все спланировала, чтобы не сбиться с пути, — говорит она. Вот несколько вещей, которые она сделала, чтобы не проголодаться и не морить себя голодом:
«Когда бы я ни путешествовал, я ходил на овощной рынок, чтобы пополнить свои запасы, чтобы никогда не голодать».
«Я всегда носил с собой яблоки или бананы».
«Я наелся свежих фруктовых соков и всех сырых блюд, которые я ел в 5-звездочных отелях, пока я путешествовал».
«Я хорошо себя накормил, прежде чем мне пришлось отправиться на тренировку, поэтому я не поддался искушениям.”
Результаты
В феврале 2018 года Минал похудела с 78,5 до 57 кг всего за 120 дней. «Конечно, многие думали, что я сошел с ума и не должен придерживаться такой диеты, поэтому, чтобы развеять все сомнения, я каждые 45 дней сдавал анализ крови, чтобы убедиться, что у меня хорошие показатели в своей карточке здоровья, и, что удивительно, я так и сделал. У меня не было дефицита питательных веществ и не упал гемоглобин ». Фактически, многие члены ее семьи принимают добавки для здоровья и имеют проблемы с образом жизни, но она преодолела все такие проблемы, просто изменив свой образ жизни.
Слова мудрости
«Мы все рождаемся со здоровым телом, но по пути мы развиваем привычки, которые разрушают наше здоровье и делают наше тело неизлечимым больным. Вы — архитектор своего тела, поэтому внимательно слушайте его, чтобы оно оставалось здоровым и счастливым. Трудно отказаться от вредных привычек в еде и практиковать чистое питание, но как только вы попробуете это сделать, все станет лучше. Если вы недовольны собой — своим телом, своим здоровьем или тем, как вы выглядите — никто, кроме вас, не может инициировать изменения », — заключает она.
Эта статья изначально была опубликована на сайте TheHealthsite.com
Как добиться максимальных результатов в снижении веса с помощью сыроедения
Добро пожаловать в мое научно обоснованное руководство о том, как соблюдать сыроедение для похудения.
Прочтите мое руководство до конца, и вы поймете, какие именно продукты вам нужно есть (и которых следует избегать), чтобы резко улучшить результаты похудания на сыроедении.
Проблема сыроедения в целом в том, что не все они одинаковы.
Но если вы знаете, что делаете, сыроедение действительно может творить чудеса для вашего прогресса в похудании.
Прежде чем мы углубимся, вот краткий обзор того, что я расскажу в этом руководстве:
Как вообще выглядит сыроедение?
По сути, все сыроедение позволяет есть продукты только в их естественном, необработанном и сыром виде.
Основная причина этого правила заключается в том, что в природе (например, если бы мы застряли в ситуации выживания без каких-либо современных инструментов) мы не смогли бы есть приготовленную или обработанную пищу.
Таким образом, большинство сыроедческих диет сводятся к употреблению большого количества свежих фруктов и овощей.
Некоторые диеты позволяют есть мясо, но я не могу представить, чтобы многие мои читатели были взволнованы идеей есть сырое мясо (кроме суши или копченого лосося, может быть).
Другими словами, вам нужно избегать всего, что нужно приготовить, прежде чем вы сможете это съесть. Поэтому никаких зерновых, бобовых и любых других овощей, которые нельзя есть в сыром виде (например, картофель).
Но может ли такая диета действительно привести к прекрасному здоровью и, что более важно, к быстрому похуданию?
Причина №1, по которой сыроедение помогает похудеть
Да, если вы ограничите свой рацион только сырыми продуктами, вы МОЖЕТЕ получить быстрые результаты по снижению веса (а также получите некоторые другие преимущества для здоровья).
Но почему эти диеты так хорошо работают?
Это просто потому, что сырые фрукты и овощи — это самая низкокалорийная еда на планете.
Я уже рассказывал об этом в своей статье о том, как есть арбуз для похудения.
И это правда. Поскольку фрукты, такие как арбуз, настолько низкокалорийны, вы можете буквально набивать ими лицо весь день и при этом терять вес.
На самом деле, если вы будете на 100% придерживаться сырых фруктов и овощей, вам будет довольно сложно получать более 2000 калорий в день (это смехотворно легко сделать с таким мусором, как пицца или гамбургеры).
Еще 3 причины, почему сыроедение так хорошо работает
Сырые фрукты и овощи очень богаты клетчаткой. Клетчатка не содержит калорий и, как известно, увеличивается в объеме в желудке.
Клетчаткане только помогает пищеварению, но и заставляет вас чувствовать сытость и дольше сохраняет чувство сытости.
Естественно, это может быть огромным преимуществом для тех, кто пытается избавиться от лишнего жира.
Фрукты и овощи также богаты водой. Таким образом, даже если вы забудете пить достаточно жидкости, они будут поддерживать хорошее увлажнение вашего тела в течение дня.
Это важно, потому что вода поддерживает высокую скорость сжигания калорий (благодаря процессу в организме, который называется термогенезом).
Употребление фруктов и овощей также поможет снизить потребление натрия. Избавление от лишнего веса воды, связанной с натрием, также улучшит ваши окончательные результаты по снижению веса.
(Вы можете прочитать все о том, сколько лишних килограммов может заставить вас набрать диета с высоким содержанием натрия, здесь.)
Как избежать набора веса на сыроедении?
Как я уже сказал, не все сыроедение одинаково одинаково.Другими словами, вы не станете худым автоматически, если случайно выберете первый план сыроедения, на который наткнетесь.
Фактически, многие люди, решившие сесть на сыроедение для похудения, в конечном итоге набирают вес, а не теряют его.
Видите ли, правда в том, что продукты в их сыром, естественном состоянии не теряют волшебным образом калорий, из которых они полнеют.
Первая проблема сырых продуктов заключается в том, что они могут содержать очень много сахара. Финики, мед, сырые сиропы или сухофрукты возглавляют этот список.
Сырые продукты также могут содержать довольно много жира. Среди них масла, сырое масло, орехи, семена и т. Д.
Черт, даже вино можно назвать сырым (так как оно сырое). Но все мы знаем, что употребление алкоголя почти так же полезно для набора жира, как и фаст-фуд.
Кроме того, в некоторых «изысканных» рецептах сырых продуктов повышенное содержание соли. Как вы уже знаете, диета с высоким содержанием натрия может легко заставить вас набрать несколько лишних килограммов.
Как быстро вы можете ожидать увидеть результаты похудания?
Теперь вы знаете, что не все сыроедение одинаково хорошо помогает похудеть (и что некоторые из них действительно могут заставить вас набрать вес).
Бот, ладно, допустим, вы выбрали сыроедение, которое действительно помогает похудеть. На какой вес вы можете рассчитывать сбросить и как быстро вы увидите результаты?
Что ж, сыроедение или нет, скорость, с которой вы избавитесь от этого уродливого жира, в конечном итоге зависит от того, сколько калорий вы будете получать каждый день.
Если вы соблюдаете сыроедение, которое больше похоже на очищение, вы можете ожидать довольно быстрых результатов.
Если, например, вы весь день не пьете ничего, кроме сока брокколи, сельдерея и огурца, ваш вес буквально упадет со скалы.
Но если вы едите много жирной и сладкой пищи (подумайте о необычных рецептах сырых продуктов), не удивляйтесь, если ваш вес не уменьшится в ближайшее время. Или когда-либо.
В целом, если вы на самом деле придерживаетесь только свежих сырых продуктов и овощей, вы можете ожидать довольно впечатляющих результатов.
Нужно ли быть на 100% строгим, чтобы сыроедение сработало?
Короткий ответ — нет.
Когда дело доходит до похудения, нет никакой разницы, едите ли вы брокколи, сельдерей или морковь в сыром или вареном виде.
Как я уже сказал, в конце дня важно то, сколько калорий вы на самом деле съели (а не столько, приготовленные они или сырые).
На самом деле, если вы находите, что придерживаться сырых продуктов слишком сложно, я рекомендую вам съесть что-нибудь приготовленное.
Лучше съесть немного вареной брокколи, чем отказаться от сыроедения и начинать набивать лицо самым жирным мусором, который только можно достать.
Абсолютно самая сложная часть любой сыроедческой диеты
Меня не волнует, насколько вы мотивированы для достижения своих целей по снижению веса.
Но соблюдение 100% сыроедения для похудения может быть довольно сложной задачей.
Хотя вначале они могут вам нравиться, невозможность есть ничего, кроме сырых фруктов и овощей, со временем может вам помочь.
(Даже тот факт, что вы можете буквально набивать лицо едой весь день, сам по себе не поможет.)
Но если вы справитесь, сыроедение может стать одной из самых быстрых диет для похудения на планете.
Резюме (важные выводы)
Да, если вы хотите сесть на сыроедение для похудения, то во что бы то ни стало, вперед.
Если вы не выберете диету с высоким содержанием жиров, сахара или соли (которая с гораздо большей вероятностью поможет вам набрать вес, чем сбросить его), вы можете рассчитывать на довольно потрясающие результаты похудания.
Пока вы придерживаетесь (в основном, не обязательно на 100%) свежих фруктов и овощей, у вас все в порядке.
Просто имейте в виду, что сырые продукты по-прежнему содержат калории, и что для похудения, в конечном счете, единственное, что имеет значение, съеденные калории по сравнению с сожженными калориями.
Единственная реальная разница между стандартной диетой и сыроедением:
В то время как почти невозможно съесть более 2000 калорий арбуза, то же самое легко сделать и с пиццей.
Автор Рок Спрогар, CNC, WLS
Рок Спрогар — сертифицированный тренер по питанию NASM (NASM-CNC) и сертифицированный специалист по снижению веса NASM (NASM-WLS), который вносит в Leanhigh действенный и научно обоснованный контент.
Как сырое веганство меня почти убило
Я не собираюсь приукрашивать эту статью, потому что считаю, что кто-то должен выступить и рассказать правду о некоторых кругах в мире питания. Это мой способ помочь людям не совершать тех же ошибок, что и я, которые привели меня к огромным проблемам со здоровьем .Я также продемонстрирую веские причины, по которым люди всегда должны быть критичными и верить только в свои собственные наблюдения.
Несколько лет назад я отправился в путешествие по сыроедческой диете. На сыроедении вы едите только фрукты, в большом количестве, овощи и орехи, и все это должно быть сырым, потому что приготовление пищи якобы делает ее токсичной, мертвой, лишенной ферментов и пустой.
В это время я имел дело с постоянной сильной усталостью, головными болями и аллергией. Врачи не помогали, поэтому обещание выздороветь почти за ночь меня очень заинтересовало.Вдобавок ко всему, люди, соблюдающие сыроедение, обычно очень громко говорят и изо всех сил стараются убедить вас, что от чего-то еще, кроме сырых фруктов и овощей, вас может заболеть. Однако никто из них, кажется, действительно ничего не знает о питании.
Итак, я начал есть только сырую пищу в надежде, что стану очень здоровым. Оказалось, что я чувствовал себя хорошо в течение нескольких недель, а затем все пошло под откос, пока я, наконец, не остановился через семь месяцев после тяжелой болезни, истощения, недостаточного веса и усталости.Я чувствовал себя тощим стариком, при росте в 120 фунтов и шести футов мне было не на что жалеть. Мои зубы расшатывались, у меня был выступающий живот, я теряла волосы, моя кожа шелушилась, и в какой-то момент мое пищеварение было настолько медленным, что у меня было испражнение только каждые четыре или пять дней. Я всегда чувствовал сытость даже после того, как ел очень мало еды. У меня также были частые проблемы с мочеиспусканием и сильная жажда по ночам, что часто является признаком диабета.
Причина, по которой я так долго придерживалась диеты, заключается в том, что я очень упрям и мне придется многое пройти, если я верю, что что-то сработает.Я очень сильно верил в диету, потому что все на форумах и в блогах скажут вам, что вы проходите только период детоксикации, когда вы чувствуете себя плохо, прежде чем почувствуете себя лучше. Какой отличный повод придерживаться диеты! Проблема в том, что этот «детокс» никогда не исчезнет для некоторых людей, потому что он никогда не был детоксом, а лишением организма необходимых питательных веществ и жиров.
Причина, по которой я прекратил диету, заключалась в том, что я чувствовал, что буквально умру, если продолжу, отсюда и название этого поста.Я думал, что мои гормоны никогда не вернутся к нормальному уровню и что мне придется бороться с диабетом всю оставшуюся жизнь. К счастью для меня, я думаю, что смог выбраться из этого, имея лишь небольшую дырочку в зубе, несколько плохих воспоминаний и гораздо больше знаний о своем теле.
Посылки аналогичны палео: мы должны есть то, что должны были есть, потому что мы эволюционировали, употребляя эти продукты в течение миллионов лет, и наши пищеварительные системы адаптированы к этим продуктам. В то время как Палео изучает первых людей, сыроедение рассматривает шимпанзе, утверждая, что они наиболее тесно связаны с нами.Может быть, причина, по которой мы больше не шимпанзе, заключается как раз в том, что мы ели мясо и начали готовить пищу. В конце концов, какие радикальные изменения, кроме приготовления пищи, могут так сильно повлиять на наш вид до такой степени, что мы развились на том же уровне, что и другие виды? Я считаю огонь, а затем приготовление пищи поворотными точками нашей эволюции. Приготовленная пища намного легче переваривается, чем сырая, поэтому пищеварительной системе требуется меньше работы, оставляя больше энергии для развития мозга.Конечно, приготовленная пища часто менее питательна, но те же самые питательные вещества очень часто становятся более биодоступными, когда пища готовится. Другими словами, мы намного лучше усваиваем питательные вещества. Съешьте миску сырой брюссельской капусты, и вы поймете, что я имею в виду, когда весь день отрыгиваете.
Большинство людей в кругах сырого веганства указывают на преимущества с точки зрения потери веса и повышения уровня энергии. Я полностью согласен с первым. Вы худеете на сыроедении, но какой ценой? Мы выросли как общество, настолько сосредоточенное на похудании, что перестали уделять внимание общему здоровью и благополучию.Хотите узнать настоящий секрет мгновенного похудания? Прекрати есть! Вы точно похудеете. Конечно, я здесь просто развлекаюсь, но сыроеды кажутся настолько сосредоточенными на похудении, что, когда некоторые из них становятся опасно худыми и истощенными, другие заверяют их, что это всего лишь вопрос стандартов и что мы на самом деле не созданы для того, чтобы быть любителями. или мускулистый. Какой повод остаться на диете! Что касается получения большего количества энергии, это вполне возможно, особенно вначале, потому что в рационе отсутствуют злаки, молочные продукты и плохие жиры.Люди, вероятно, ощущают преимущества отсутствия этих продуктов, но ассоциируют их с тем фактом, что они не едят мяса и едят все в сыром виде.
Переходя от одной крайности стандартной американской диеты к сыроедению, вы не можете точно сказать, какие из сокращенных вами продуктов действительно вредили вашему здоровью, и вы часто будете обвинять те же продукты, что и сегодняшняя общая диетическая рекомендация. постарайтесь ограничить (например, насыщенные жиры и красное мясо).
Прочитав форумы достаточно долго, вы услышите о людях, у которых начинаются проблемы с зубами и странные симптомы, такие как нарушение менструального цикла или потеря полового влечения.Людям, имеющим эти проблемы, часто отвечают предложениями изменить свой рацион и внести коррективы, как если бы он уже был недостаточно строгим. Некоторые посоветуют вам ограничить орехи или жиры, такие как авокадо, до точки, при которой вы будете получать только 10% калорий из жиров. Другие посоветуют вам постоянно употреблять сок из овощей и делать зеленые смузи, а третьи посоветуют вам употреблять сок ростков пшеницы или другие «суперпродукты», такие как спирулина, агава и другие разрекламированные продукты. Другими словами, если диета вам не подходит, это ваша вина, и вам следует еще больше усложнить ситуацию.Я не знаю, думают ли эти люди, что наши предки могли делать сок или пюре из своей еды или что у них был постоянный доступ к этим редким суперпродуктам.
Я вижу много хороших намерений в людях, придерживающихся сыроедения, и понимаю, почему они хотят изменить сегодняшние диетические привычки, но я думаю, что переход в другую крайность имеет свои опасности. Кажется, что все сидящие на диете забывают, что не со всеми животными обращаются с жестокостью и кормят гормонами роста и антибиотиками, и что в природе, частью которой мы все еще являемся, животные умирают, чтобы выжить другие.Растения также умирают, чтобы выжили другие животные, но в конце концов все сводится к тому, чтобы кормить верхний слой почвы, чтобы растения могли продолжать расти, животные могли продолжать есть их, а другие животные могли продолжать есть этих животных. Так работает пищевая цепочка, и я не думаю, что у нас есть какие-либо знания или право что-либо изменять. Прочтите нашу статью о вегетарианстве и окружающей среде для получения дополнительной информации.
После окончания эксперимента с сыроедом я обнаружил, что проблемы, с которыми я имел дело перед сыроедением, были связаны с коротким кишечным бактериальным разрастанием (сибо), дисбалансом кишечной флоры и повышенной кишечной проницаемостью.Сыроедение с высоким содержанием фруктовых сахаров усугубило мои проблемы с флорой и сделало меня хуже. Вот почему я так сильно не соблюдал диету, в то время как другие длятся годами, деградируя гораздо медленнее и, таким образом, теряя из виду то, что они чувствовали раньше.
Некоторые скажут, что в некотором смысле они чувствуют себя более умиротворенными и ближе к Богу. Я тоже это чувствовал, но это произошло из-за недостатка тестостерона, а вместе с ним и потеря либидо, драйва, выносливости и энергии. Теперь я полностью наслаждаюсь своей природной агрессивностью и знаю, что это нормальная часть жизни.
В заключение, мне грустно, что некоторые предполагаемые искатели истины настолько отклоняются в неправильном направлении, что больше не могут ясно видеть неопровержимые факты о таких вещах, как диета и образ жизни.
Я надеюсь, что эту статью прочитают люди, которые потом поймут, что чувствовать тошноту и усталость на сыроедении — это нормально, и это не потому, что они что-то делают неправильно, а потому, что им было бы очень полезно съесть щедрые порции рыбы. , органическое мясо травяного откорма и пастбищ, полезные жиры (животный жир, кокосовое масло, орехи, сливочное масло), а также овощи (приготовленные или нет) и некоторые фрукты.Затем вы увидите значение слова процветать . Просто держите подальше от зерен, молочных и растительных масел. Это настоящие продукты, которые вредят вам, и продукты, недоступные нашим предкам.
Взгляните на нашу интерактивную 30-дневную программу Paleo Restart. Узнайте больше и начните здесь.
+ #PaleoIRL, наша новая поваренная книга о том, как заставить Палео работать в насыщенной жизни, теперь доступна! Получите это сейчас здесь.
Снижение веса сыроедческой диеты
Обычно сообщается, что похудеть на сыроедении до смешного легко.Это, конечно, потребует некоторой дисциплины, но, честно говоря, если вы пробовали другие диеты раньше, подсчитывали калории, пытались тренироваться с небольшим количеством энергии и готовили безвкусные нежирные продукты — для сравнения, потеря веса сырой пищей будет быть очень легким и гораздо более приятным.
Идея сыроедения проста и действенна: как только вы перестанете забивать свой организм искусственными антинутриентами и начнете есть больше свежих сырых продуктов, полных важных витаминов, минералов, фитонутриентов, ферментов, полезных бактерий, клетчатки, живой воды и энергия жизненной силы, ваше тело во всем своем уме волшебным образом исцелит себя.Также как заживает порез на пальце. Но потеря веса сырой пищей — это нечто большее: натуральные, сырые и необработанные белки, углеводы и жиры полезны для вас и помогают вашему организму исцелить и похудеть по сравнению с их приготовленными аналогами.
Ниже приведены еще несколько фактов, объясняющих, почему сыроедение так эффективно помогает похудеть.
- Слышали ли вы поговорку: «толстые люди умирают от голода» ?
Это означает, что когда вы едите много обработанных, приготовленных продуктов, в них очень мало питательных веществ.В результате ваше тело продолжает давать вам сигнал есть больше, потому что ему все еще нужны питательные вещества. Соблюдая сыроедение, вы легко сможете получить из пищи огромное количество минералов, витаминов и всех других важных питательных веществ. Это уменьшит тягу к еде, начнет кормить свое тело тем, что ему действительно нужно, и даст толчок вашему здоровью.
- Помимо тяги к еде, вызванной недостатком минералов, отсутствие этих важных питательных веществ может также напрямую привести к увеличению веса , потому что минералов, необходимых для правильного функционирования различных органов, нет.В результате многие органы тела выйдут из строя, что может вызвать неконтролируемое увеличение веса. Сыроедение заставит вас вести богатый минералами образ жизни, позволяя этим органам самовосстанавливаться.
- Вы сможете есть пирожные, блины, сыр, пиццу и чипсы, а также вкусные салаты со сливочными заправками, вкусные ванильные и ягодные смузи, свежие фруктовые соки, сухие завтраки и ферментированные ореховые сыры, домашнее сырое шампанское, и маринованные грибы и лук. Фактически вы можете воссоздать практически любое приготовленное блюдо в сыром виде.Здоровая сырая пища вкуснее, чем приготовленная в целом, и если вы готовы вложить деньги в пару кулинарных книг по сыроедению и научиться обезвоживать, вы будете поражены тем, чего вам не хватало! Сырые продукты, как правило, похожи на приготовленные, просто приготовленные из более качественных и свежих ингредиентов.
- Обработанные углеводы ответственны за большую часть увеличения веса и вздутия живота у людей , и если вы исключите все белые цветы, макароны, белый сахар и другие подобные продукты, в которых нет питательных веществ, но они просто забивают ваше тело, заставьте уровень сахара в крови выходит из строя и вызывает перепады настроения… как только вы откажетесь от таких продуктов, вы легко и быстро сбросите вес.
Глютен, в частности, очень плохо усваивается вашим организмом. Само слово происходит от слова «клей», потому что в прошлом оно использовалось как клей для крахмала. Когда вы едите глютен, он нагревается в кишечнике вашего тела и прилипает к стенкам, где затем разлагается, становится токсичным и препятствует всасыванию питательных веществ через стенки кишечника. - Приготовление пищи повреждает некоторые питательные вещества в пище.При приготовлении вы потеряете некоторые витамины, все ферменты и некоторые белки. Вы также будете создавать токсичные побочные продукты, которые заставят ваше тело посылать лейкоциты в кровоток, потому что оно воспринимает пищу как захватчика. Стоит спросить себя, действительно ли то, что вы едите, является пищей? Это то, для чего ваше тело было создано, чтобы питаться и развиваться? Что бы произошло, если бы вы дали своему телу необходимое ему топливо, ощутили его истинные силы и мудрость, испытали на себе, на что оно способно и насколько хорошо оно может себя чувствовать?
- Употребление овощных и фруктовых соков, которые являются важной частью сыроедения, запускает процесс детоксикации в организме, позволяя ему более эффективно исцелять себя каждый день.Это будет отличным подспорьем на пути к похудению в сыром виде!
- Сырые жиры гораздо менее жирны, чем вареные / обработанные жиры. На самом деле эти полезные жиры действительно могут помочь с быстрой потерей веса, поскольку они запускают механизм сжигания жира в вашем организме. Приготовленные (поврежденные) жиры в пищевых продуктах не распознаются организмом таким же образом и не запускают этот процесс.
С потерей веса сырой пищей вы сначала начнете терять вздутие живота, так как откажетесь от алкоголя и переработанных углеводов.Зеленые соки и продукты, богатые минералами, улучшат ваше настроение и питают ваше тело, начиная процесс очищения и укрепления. Поскольку вздутие живота идет первым, вы увидите изменение в зеркале быстрее, чем на весах. Но обычно в течение одной недели вы также можете увидеть изменения на весах. Вы будете худеть до определенного момента, а затем обычно на какое-то время это прекращается — вы выйдете на плато. Это связано с тем, что организм приспосабливается к новой, более чистой системе и проводит домашнюю уборку и детоксикацию, прежде чем продолжить сжигание жира.Важно продолжать этот этап, так как сыроедение будет еще больше терять в весе!
Снижение веса сырых продуктов — как добиться успеха
- Каждый прием пищи начинайте с сока. Выпивайте большое количество зеленого сока каждое утро и сок по вашему выбору (большой стакан) перед каждым приемом пищи. Это могут быть пастеризованные фруктовые соки из магазина, если они являются настоящими соками (а не «сокосодержащими напитками») и без добавления сахара, химикатов и консервантов. Пастеризованные соки не сырые, но они все же очень полезны для очищения и наполнения, а также являются хорошей заменой, когда у вас нет времени на приготовление собственного «живого» сока.
- Не включайте в свой рацион глютен, пшеницу или молочные продукты, сырые или приготовленные. Вы также откажетесь от всех обработанных пищевых продуктов и мяса.
- Заранее приготовьте много сырой пищи: крекеры, чипсы из капусты, сырые ингредиенты для пиццы, замороженный шоколадный торт, миндальное молоко, банановое мороженое и т. Д., Чтобы всегда иметь что-то готовое, чтобы перекусить, когда вам захочется.
- Не позволяйте себе голодать. Ешьте больше обычного , но включайте в свой рацион фруктовые салаты, зеленые салаты, смузи и соки каждый день, не живите все время за счет сырых закусок и деликатесов, таких как пицца.Но удобные сырые продукты также очень важны, чтобы ваши вкусовые рецепторы были довольны, а ваше тело не чувствовало голода.
- Берите еду с собой куда угодно. Например, бананы и пакеты с вашими любимыми орехами и изюмом — это очень хорошая закуска, которая избавит вас от тяги к еде. Но покупайте орехи в магазине, где вы можете убедиться, что они сырые, без добавления сахара и т. Д.
- Будьте готовы перед тем, как начать. Узнайте, где вы можете купить продукты (например,грамм. найдите веб-сайты, где можно заказать сырые орехи и суперпродукты), посетите местные магазины, рынки, магазины здорового питания и т. д. Подготовьте много еды перед тем, как начать. Попрактикуйтесь с некоторыми рецептами и узнайте, что вам нравится. Прочтите несколько книг о сыроедении, чтобы узнать и вдохновить себя.
- Не запускайте 100% сырые. Позвольте себе включить в свой рацион немного приготовленной киноа или пшена — например, небольшое количество киноа, приготовленного с чесноком и луком для ужина с сырым соусом (например, сырые маринованные грибы, шпинат и лук) с оливковым маслом.
- Однако не стоит злоупотреблять оливковым маслом, потому что оно зачастую не сырое, даже если оно холодного отжима и холодного отжима. Растительные масла также прогоркают при дневном свете, поэтому держите их как можно дольше в темноте. Часто магазины продают денатурированное оливковое масло первого отжима, но иногда я все равно его покупаю, храню в шкафу и использую в умеренных количествах.
- Используйте финики вместо сахара для коктейлей, тортов и т. Д. Возможно, вам придется замочить их на ночь в воде, если в противном случае они плохо перемешаются. Другие альтернативы сахару включают стевию, сладкие фрукты и ягоды, сырой кленовый сироп и сахар из черной патоки.Сахар из черной патоки не является сырым, но, тем не менее, он намного лучше белого сахара, поскольку содержит минералы и витамины и меньше подвергается обработке. Я бы сохранил это как удовольствие, если бы съедал немного по максимуму через день или около того, но только если вы можете не есть слишком много.
- Убедитесь, что вы пьете много жидкости каждый день. Иногда голод и тяга — это действительно то, что ваше тело испытывает жажду. Это также поможет облегчить процесс детоксикации при потере веса сырой пищи и заставит вас чувствовать себя лучше, поддерживая при этом вашу печень и почки в их усилиях по очищению.
- Если вы испытываете симптомы детоксикации, такие как головные боли, диарея, капризность, плохая кожа, усталость, симптомы гриппа, боль в горле, боли и боли, проблемы с концентрацией внимания и т. Д., Вы можете найти облегчение, приняв клизмы с соленой водой, выпив много воды, принятие горячих ванн с добавлением детоксицирующих солей, сухая чистка кожи щеткой и т. д.
Клизмы могут быть особенно сильным подспорьем в этом. Детокс, вероятно, неизбежен, но он должен пройти в течение нескольких дней, иначе вы можете сделать что-то не так.Если вам слишком некомфортно и вы беспокоитесь о сильных симптомах детоксикации, замедлите переход и включите несколько более здоровых приготовленных продуктов в свой сыроедческий рацион, прежде чем снова медленно их уменьшать. - Если вы отказываетесь от кофеина в связи с переходом на сырое питание, что я настоятельно рекомендую, будьте готовы в течение 2-3 дней страдать от головных болей и усталости из-за зависимости от кофеина. Опять же, вы можете делать это медленно, т. Е. Сначала отказаться от кофеина, а потом перейти к сырому. Но если вы решите отказаться от кофеиновой холодной индейки, запланируйте длинные выходные для себя, когда вы сможете просто много спать и пережить период головной боли.Подробнее читайте здесь: Преимущества отказа от кофеина.
- Всегда возможно, что есть некоторые основные заболевания, от которых труднее избавиться, и которые вызывают у вас прибавку в весе. Также возможно, что ваш организм по какой-то причине не согласен с определенной пищей, даже если пища сырая. Снижение веса сырой пищи, как правило, легко достичь, но если вы чувствуете, что это не так или вы о чем-то беспокоитесь, притормозите или остановитесь.
Для достижения наилучших результатов проверьте себя на пищевую непереносимость с помощью теста пульса, сделайте анализ волос на минеральный дефицит, сделайте анализ крови и общий осмотр у врача, обсудив свой план по изменению жизни с помощью сырых продуктов.Затем решите, что подходит именно вам. Имейте в виду, что я не могу гарантировать, что для вас безопасно употреблять сырые продукты, поэтому будьте осторожны и не возлагайте на меня ответственность! Сыроедение — мощный инструмент очищения и похудания, и к ней следует относиться с уважением.
Вдохновляющие примеры потери веса из сырых продуктов
Это изображение Анджелы Стоукс, автора веб-сайта Raw Reform и соавтора The Raw Food World, которая потеряла весь этот вес, соблюдая сыроедение, после прочтения книги Виктории Бутенко «Сырая семья».
Я думаю, что возможно напрямую связаться с Анжелой через ее веб-сайт, чтобы задать конкретные вопросы.
На указанном выше веб-сайте «Raw Reform» продаются электронные книги, в которых объясняется ее история и подробно описывается метод, который она использовала. Вы также можете получить книги в «Raw Food World» (ссылка выше), где продаются те же книги, но и продукты. Если вы пойдете в Raw Food World и прочтете статью «Об Анжеле», вы сможете бесплатно прочитать историю ее жизни.
Ниже приведено изображение Джона Габриэля, который похудел на 102 кг и является создателем «метода Габриэля», в котором он учит людей «худеть без диеты».Это не полноценная сыроедческая диета, но он подчеркивает важность сырых продуктов и сочетает эти идеи с философией «вы можете есть то, что вам нравится». В своей книге он обсуждает методы работы с умом, используя визуализацию и другие техники, чтобы ваше тело «хотело быть тоньше».
Он также снимается в документальном фильме «Голодные перемены», который стоит посмотреть. Посмотрите трейлер на странице «Лучшие документальные фильмы о сыроедении» на этом веб-сайте.
Это его веб-сайт с информацией о его методе и магазине, где он продает электронную книгу о своей истории, а также различные видеоролики, приложения и другие продукты: www.thegabrielmethod.com.
Джон Гэбриэл подчеркивает, что важно обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Как объясняет Everydiet.org:
«[Джон Габриэль] говорит, что человек с избыточным весом на самом деле недоедают, потому что пища, которую они едят, не богата витаминами и минералами. Габриэль является ярым сторонником сырой пищи и заявляет, что они содержат жизненную энергию, которая является важный аспект питания организма.Он советует людям, сидящим на диете, включать сырую пищу, белок и омега-3 в каждый прием пищи, потому что эти факторы помогают стабилизировать уровень сахара в крови и оптимизировать пищевой баланс.»
Это цитата, которая некоторое время назад была опубликована на веб-сайте «Hungry for Change»:
«Искусственные продукты, такие как хлеб и сахар, заставляют ваше тело думать, что вы получаете определенные питательные вещества».
— Джон Габриэль
Есть множество других свидетельств того, как быстро и эффективно можно похудеть, соблюдая сыроедение. Просто введите запрос: «сырая еда до и после».
Рекомендуемые книги о сырой пище:
Исцели себя для здоровья и долголетия Королевы Афуа (Перейдите по ссылке выше, чтобы ознакомиться с кратким содержанием книги.)
Вдохновляющая книга о сыроедах, особенно полезная для начинающих сыроедов. «Heal Thyself» фокусируется на диете с высоким содержанием сырых продуктов (не на 100%), голодании на живом соке и других методах детоксикации, чтобы исцелить себя. С очень духовной направленностью королева Афуа предлагает планы питания и поста, вдохновляющие слова и практические советы для повседневной жизни. Эта книга — эффективное средство похудения при сыроедении.
The Joy of Living Live: A Raw Food Journey Захаха (Щелкните ссылку выше, чтобы просмотреть краткое содержание книги.)
Сообщество сыроедов, называющее себя «африканскими евреями-израильтянами», достигло мирного, здорового существования, что резко контрастирует с большинством человеческих сообществ сегодня. Воодушевляющее чтение, блестяще вдохновляющая книга о сыроедении с диетическими советами, отзывами местных жителей и рецептами. Выступает за строгий образ жизни, жизнь на природе, а также подчеркивает важность физических упражнений.
Ешьте для здоровья: худейте, сохраняйте здоровый образ жизни, моложе себя и дольше живите; Никогда больше не сидите на диете! от Dr.Джоэл Фурман (Щелкните ссылку выше, чтобы просмотреть краткое содержание книги).
Настоятельно рекомендуется книга о сыроедении, в которой подчеркивается образ жизни с высоким содержанием сырых продуктов (не 100% сырых), а также важность микроэлементов и то, как наши потребности в калориях (макронутриентах) могут можно снизить за счет употребления в пищу большого количества питательных микроэлементов. Фурман объясняет, что «истинный голод» связан не с калориями, а с питательными микроэлементами. Увлекательное чтение.
Д-р Фурман: «Ешьте, чтобы жить: удивительно богатая питательными веществами программа для быстрого и устойчивого похудания, пересмотренное издание».В этой книге есть веские советы о том, как соблюдать «питательную» диету с высоким содержанием питательных веществ и как добиться снижения веса за счет сырых продуктов с высоким содержанием питательных веществ.
«Детокс сырой пищи от Ани — простой и удовлетворительный план стать легче, крепче и сексуальнее … за 15 дней или меньше» от Ани Пхио. Вкусные рецепты сыроедения для похудения.
Сырая пища Энергия жизненной силы: войдите в совершенно новую стратосферу потери веса, красоты и здоровья Наталья Роуз
В этой книге излагается еженедельный план сыроедения, который включает употребление зеленых смузи.Твердый совет и полезная книга по снижению веса при сыроедении.
The Sunfood Diet Success System (краткое содержание книги) Дэвида Вулфа
Классическая книга о сыроедении на все времена и очень вдохновляющее чтение, подходящая как для начинающих, так и для более продвинутых сыроедов. Это огромная книга с удивительным количеством вдохновляющей информации о пользе сыроедения, а также практических советов. Настоятельно рекомендуется (хотя есть много не очень фантастической поэзии).Если вы собираетесь прочитать только одну книгу о сыроедении, сделайте эту. Я лично продолжаю читать это краткое изложение книги снова и снова, так как считаю его очень вдохновляющим.
«Средство : Пятинедельный план питания для детоксикации вашего организма, борьбы с жиром и восстановления вашего разума и тела», автор Супа Нова Слом
Книга о сыроедении о том, как быть «хлорофиллином» и изменить свою жизнь. Акцент делается на употреблении большого количества зеленого сока и физических упражнениях. Предусмотрены ежедневные планы сыроедения как для приема пищи, так и для физических упражнений.Супа Нова Слом — сын королевы Афуа, известного автора и преподавателя сыроедения. Эта книга также поможет похудеть из-за сыроедения, вдохновит и поможет простой и незамысловатый подход.
«Полностью сырая диета» Кристины Каррильо Букарам.
Еще книги, которые могут помочь в борьбе со старением, сыроедение, похудание, преодоление минерального дефицита и других дисбалансов и т.д .: Список книг, изменяющих жизнь.
В начало страницы
Продолжить чтение….
Лучшие статьи о сыроедении на этом сайте.
Дополнительные советы о том, как добиться успеха на сыроедении, можно найти здесь.
Если ваша проблема связана с жиром на животе, см. Другой мой пост (обзор книги) здесь: «Как избавиться от жира в животе».
Библиотека природных лечебных средств: ожирение, лишний вес.
Результаты анкетного опроса
78
Ann Nutr Metab 1999; 43: 69–79
Koebnick / Strassner / Hoffmann /
Leitzmann
Ссылки
1 Bircher-Benner M: Ungeahnte
Wir- 9000 und richtiger Ernäh-rung, ed 1.Zürich, Wendepunkt,
1947.
2 Diamond H, Diamond M: Fit fürs
Leben — Fit for Life, ed 2. München,
Goldmann, 1986.
3 Burger GC: Die Rohkost-Therapie,
ed 3. München, Heyne, 1985.
4 Shelton HM: Richtige Ernährung
mit natürlicher Nahrung, ed 2. Rit-
terhude, Waldthausen, 1991.
5 Wandmaker
H: Willst Du0003 Vergiss den Kochtopf, ed 6.
Ritterhude, Waldthausen, 1991.
6 Koebnick C, Strassner C, Leitz-
mann C: Rohkost-Ernährung. Teil
1: Überblick und Bewertung der
Theoretischen Grundlagen. help-Ver-
braucherdienst 1997; 42: 244–250.
7 Deutsche Gesellschaft für Ernäh-
звонок: Stellungnahme zur Rohkost
nach Helmut Wandmaker; in: DGE-
Info, Forschung, Klinik und Praxis.
1993, стр 77–78.
8 Koebnick C, Strassner C, Leitz-
mann C: Bewertung der Rohkost-
Ernährung in der Ernährungsbera-
tung.Эрн Умшау 1997; 44: 444–
448.
9 Koebnick C, Strassner C, Dörries S,
Kwanbunjan K, Leitzmann C: Er-
nährungs- und Gesundheitsverhal-
ten v.
der Rohkost-Ernährung. Z Ernäh-
rungswiss 1995; 34: 53.
10 Bircher R: Leben und Lebenswerk
Bircher-Benner. Zürich, Bircher-
Benner, 1950.
11 Дуглас JM, Rasgon IM, Fleiss
PM: Влияние сыроедения на гипертонию и ожирение
.Юг
Med J 1985; 78: 841–844.
12 Waerland A: Здоровье — это ваше рождение —
справа, изд. 1. Bern, Blume.
13 Strassner C, Koebnick C, Leitz-
mann C: Rohkost-Ernährung. Teil
2: Die Giessener Rohkost-Studie.
aid-Verbraucherdienst 1997; 42:
268–274.
14 Crosignani PG, Vegetti W. Практическое руководство по диагностике и лечению аменореи
. Наркотики
1996; 52: 671–681.
15 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ):
Потребности в энергии и белках:
Отчет о совместной консультации экспертов ФАО / ВОЗ / УООН
. WHO Tech
Rep Ser 1985; 724.
16 Фрут С.Дж., Уоррелл Т.В.: Факторы, связанные с нарушениями менструального цикла
и снижением минеральной плотности костей
у спортсменок. J Orthop Sports
Phys Ther 1995; 22: 26–38.
17 Kopp W, Blum WF, von Prittwitz S,
Ziegler A, Lubbert H, Emons G,
Herzog W, Herpertz S, Deter HC,
Remschmidt H, Hebebrand J: низкий уровень
leorptin в
недостаточный вес и расстройства пищевого поведения
женщин.Mol Psychiatry 1997; 2:
335–340.
18 Mazess RB, Barden HS, Ohlrich ES:
Состав скелета и тела ef-
Признаки нервной анорексии. Am J Clin
Nutr 1990; 52: 438–441.
19 Aalderink J, Hoffmann I, Groene-
veld M, Leitzmann C: Результаты исследования
Giessen Wholesome Nutrition
. Потребление пищи и потребление пищи
триента женщинами, соблюдающими
Wholesome Nutrition, и женщинами
, соблюдающими смешанную диету.Ernäh-
rungsumschau 1994; 41: 328–335.
20 Hoffmann I: Giessener Vollwert-Er-
nährungsstudie: Untersuchung auf
Bias am Beispiel von Fettstoffwech-
sel-Parametern. Giessen, Wissen-
schaftlicher Fachverlag, 1994.
21 Hoffmann I, Kohl M, Groeneveld
M, Leitzmann C: Разработка и проверка
нового прибора для измерения потребления пищи
. Am J Clin
Nutr 1994; 59 (доп.): 284.
22 Ananth CV, Kleinbaum DG: Re-
модели агрессии для порядкового ре-
спонсоров: обзор методов и
приложений. Am J Epidemiol 1997;
26: 1323–1333.
23 Линдстед К., Тонстад С., Кузьма Дж. У.:
Индекс массы тела и закономерности
смертности среди мужчин-вентологов седьмого дня
. Инт Дж. Обес 1991; 15:
397–406.
24 Chang-Claude J, Frentzel-Beyme R:
Детерминанты питания и образа жизни
смертности среди немецких вегетарианцев —
тарианцев.Int J Epidemiol 1993; 22:
228–236.
25 Walker NW: Auch Sie können wie-
der jünger werden, ed 3. Ritterhude,
Waldhausen, 1993.
26 Kasper H: Ernährungsmedizin und
Diätetichen, edban 8 Mütetichen , 1996.
27 Shetty PS, James WPT: Body Mass
Index. Мера хронического дефицита энергии
у взрослых. FAO Food
and Nutrition Paper 56. Aberdeen,
Rower Research Institute, 1994.
28 Соарес М.Дж., Шетти П.: Базальный метаболизм —
Скорость обмена веществ и метаболическая экономия в
хроническом недоедании. Eur J Clin
Nutr 1991; 45: 363–373.
29 Ферро-Луцци А., Сетте С., Франклин М.,
Джеймс WPT: Упрощенный подход
оценки хронической энергетической недостаточности взрослых
. Eur J Clin Nutr 1992; 46:
173–186.
30 Джеймс В.П.: Введение: вызов хронической недостаточности у взрослых.
Eur J Clin Nutr 1994; 48 (приложение 3): 1–
9.
31 Норган Н.Г., Ферро-Луцци A: Вес —
Индексы роста как оценки полноты —
у мужчин. Hum Nutr Clin Nutr
1982; 36C: 363–373.
32 Хосла Т., Лоу CR: Индексы ожирения
, полученные на основе веса тела и роста
. Br J Prev Soc Med 1967; 21:
122–128.
33 Найду А.Н., Рао Н.П.: Масса тела в-
dex: Мера состояния питания
населения Индии. Eur J
Clin Nutr 1994; 48 (приложение 3): 131–
140.
34 Kübler W, Anders HJ, Heeschen W,
Kohlmeier M (ред.): Vera-Schriften-
reihe Band II. Niederkleen, Wissen-
schaftlicher Fachverlag Fleck, 1992.
35 Hahn A, Leitzmann C: Vegetarische
Ernährung. Stuttgart, Ulmer, 1996.
36 Appleby PN, Thorogood M, Mann
JI, Key TJ: Низкий индекс массы тела у
людей, не употребляющих мясо,: возможные роли
животного жира, пищевых волокон и алкоголя —
хол.Int J Obes 1998; 22: 454–460.
37 Strassner C: Die Giessener Rohkost-
Studie: Ernährungs- und Gesund-
heitsstatus von Rohköstlern unter
besonderer Berücksichtigung von
Protein und Energie. Heidelberg,
Verlag für Medizin und Gesundheit,
1998.
Пятиступенчатый план здорового образа жизни и максимального похудания (Raw Food Series, 1)
Несколько месяцев назад я случайно наткнулся на сыроедение Натальи, и только когда я перешел на соковую диету, я решил больше узнать о ее способах.У нее есть несколько печатных книг. Сначала я прочитал «Сыроедение», а затем «Сыроедение».Ее стиль письма очень прост, разговорчив и подобен стилю любых книг по диете или питанию. В книге Натальи вы узнаете о последствиях неправильной диеты, которую, к сожалению, называют американской диетой, и о преждевременном старении, которое вы можете вызвать в своем теле из-за неправильного выбора, который вы делаете в каждом случае. Суть ее послания — детоксикация нашего тела с помощью более сыроедения и, как следствие, прояснение нашего ума.
Потеря веса и прекрасное самочувствие происходит естественным образом в результате более сыроедения и употребления зеленых соков. Детоксикация — это модное слово в наши дни. Впервые я услышал это от моего двоюродного брата в Канаде, и мне просто пришлось изучить это. В октябре 2007 года я был в замечательной поездке в Германию и, что довольно забавно, именно тогда я чувствовал себя наиболее беспомощным из-за того, что не мог контролировать свой вес, с чем у меня никогда не было проблем. За 3 года до 2007 года печально известные 15 фунтов постепенно набирали обороты.Неспособность заставить его исчезнуть так быстро, как в мои 20 лет, создала эмоциональный и психологический барьер на пути к успеху в моей голове.
В Наталье меня привлекла гибкость в практическом подходе. При всей своей строгости она оставляет место для переговоров и предлагает множество модифицированных подходов к сыроедению. Мне нужен был очень простой стиль питания, основанный на максимально возможном количестве сырых, натуральных, органических свежих продуктов, но не ограничивающийся только этими продуктами. Наталья обеспечивает эту гибкость на разных этапах принятия своего идеального подхода к еде.
Наталья расскажет вам о своей системе очищения, о причинах приготовления сока и, что наиболее важно, о комбинациях сыроедческих продуктов. Несомненно, отказ от определенных продуктов — сложная задача, но сочетание продуктов с новыми правилами — это постоянная проблема для меня. Самой сложной модификацией были «Правила фруктов», как я их называю:
Ешьте фрукты только натощак и по утрам.
Никогда не сочетайте фрукты ни с чем, кроме сырых овощей.
Воздержитесь от фруктов после обеда или любого приема пищи.
Причины, по которым Наталья придерживается правил о фруктах, просты: фрукты, съеденные натощак, покидают организм от 30 минут до часа. Она считает, что фрукты, съеденные на полный желудок, особенно после приготовленной еды, будут гноиться, а кислоты нанесут вред вашему кишечнику и затруднят переваривание еды и самих фруктов. С тех пор, как я прочитал эту книгу, я смягчил некоторые из своих правил о фруктах, но мне нравилось следовать ее правилам, когда я мог.
Среди других сюрпризов в этой книге — жесткая теория Натальи о легком и тяжелом питании, когда ужин — ваш самый большой прием пищи, и если вы будете есть продукты, не входящие ни в одну из программ очищения, лучше всего сделать это позже. день, чем раньше.Она подробно объясняет, как пища реагирует и расщепляется в организме, и что ей следует избегать и чем лучше всего наслаждаться.
Единственное любимое блюдо Натальи — авокадо. Авокадо очень вкусный; даже сам по себе, из него можно сытно и вкусно перекусить. Мои отношения с ним значительно выросли с тех пор, как он стал регулярной частью моего рациона, особенно во время завтрака. Мне нравится смешивать его с некоторыми сырыми овощами — морковью, сельдереем, огурцами — а иногда и с сырыми орехами, кедровыми орешками или миндалем.Авокадо творит чудеса с вашими внутренними органами, а натуральные жиры из овощей особенно полезны для вашего тела в качестве питательного вещества.
Книга наполнена замечательными забавными творческими рецептами для сыроедения, полусыпоедов, смузи и соков.