Похудение с помощью массажа: Миф или реальность: можно ли похудеть с помощью массажа

Содержание

Похудеть с помощью массажа: миф или реальность? | Сервис Массажа

Похудеть с помощью массажа

Проблема избыточного веса в современном обществе имеет высокую актуальность. Она накладывает серьезный негативный отпечаток на состояние человека, не только физическое, но и психологическое. Чтобы преодолеть трудности люди с головой погружаются в спорт: ежедневные пробежки, нагрузки, силовые упражнения. А кто-то выбирает регулярные сеансы массажа для похудения и достигает аналогичного результата. Различных мнений, точек зрения по этому поводу очень много. Попробуем внести ясность в данный вопрос.

Самые эффективные виды массажа для похудения

Перед тем, как выбрать метод, который поспособствует снижению массы, необходимо четкое понимание его пользы.

Плюсы массажа:

— при недостаточной двигательной активности может возникнуть дефицит кислорода. Уже после первого сеанса появится чувство легкости, напряженность в мышцах снизится, повысится общий тонус, улучшится обмен веществ;

— стабилизирует ряд важных процессов, протекающих в организме — лимфоток и кровоток подкожных слоев. Кислород, который будет активно поступать к клеткам принесет новые питательные компоненты, ускоряя тем самым метаболизм, что идеально для снижения веса;

— каждое действие разогревает клетки. Они быстрее избавляются от вредных элементов, выводятся шлаки, застоявшиеся процессы активизируются.

Лимфодренажный массажЛимфодренажный массаж

Лимфодренажный массаж

Обеспечит не только внешнюю красоту, но и подарит новые силы, энергию, повысит активность, иммунитет. Лимфатическая система в организме отвечает за вывод продуктов распада. И если она работает в замедленном режиме (малоподвижный образ жизни), то образуются застои жидкости, что приводит к отекам, ожирению, целлюлиту.

Проводится курсами – 2 – 4 раза в год. У человека уменьшается жировая прослойка, кожа становится мягкой, эластичной, остаточные вещества выводятся интенсивнее.

Баночный массажБаночный массаж

Баночный массаж

Действенный метод борьбы с лишним весом. Его суть проста: на конкретные части тела осуществляется воздействие вакуумом. Улучшается кровообращение, клетки насыщаются полезными веществами, начинают усваивать кислород быстрее. За счет этого жировые отложения переходят в энергию.

Медовый массажМедовый массаж

Медовый массаж

Сжигает жир, смягчает кожу, делает ее эластичной. Главное, процедуру можно провести в домашних условиях самостоятельно. Результат будет такой же, как после обращения к профессионалу.

Осуществляется втиранием. Перед началом мед разогревается, добавляется цитрусовое эфирное масло. Длина курса – 15 дней.

Точечный массажТочечный массаж

Точечный массаж

Практика возникла в Китае 5 тыс. лет назад. Она подразумевает направленное воздействие на тело человека через активные точки. Энергетические процессы освобождаются, становятся активными, благодаря чему жир сгорает интенсивнее, омоложение наблюдается по всему организму. Методика дает очень быстрые результаты. Изменения будут заметны всего через пару сеансов. А в конце курса можно будет заслуженно любоваться упругим, плоским животом.

Подводный массажПодводный массаж

Подводный массаж

Помогает при лечении многих болезней, половых расстройств, снижении веса. В сравнении с ручной техникой, оказывает мягкое, легкое воздействие. Проводится в бассейнах, джакузи, душевых кабинах.

Суть гидротерапии заключается в направленной проработке струями воды конкретных участков. Причем для каждой зоны задается определенная температура и сила потока.

Как проходят процедуры

Выездной массаж проходит по стандартному плану и состоят из четырех этапов:

Сервис Выездного Массажа

— подготовка, легкие поглаживания, установка контакта с клиентом;

— растирания для раскрытия пор и улучшения кровообращения. Данный этап пропускать нельзя. В противном случае дальнейшие действия могут принести болезненные ощущения. Как только в местах контакта появились покраснения, переходят к разминанию. Главная цель специалиста – обеспечить комфортное состояние клиенту. Полностью исключить боль не получится, если на теле пациента присутствуют отеки, целлюлит, застои в лимфе;

— на этапе разминания мышц ускоряется метаболизм, удаляются продукты распада из межклеточного пространства. Такой массаж на дому можно приравнять к интенсивной тренировке в спортзале.

— если клиент подвержен частым стрессам, его мышцы напряжены, забиты, то рекомендуется завершать легкими поглаживаниями. Процедура началась рано утром и у пациента впереди целый день? Здесь лучше применить тонизирующие движения.

Сервис Выездного Массажа

Противопоказания и побочные эффекты

Массаж имеет противопоказания. Они стандартны. И профессиональный массажист обязательно перед массажем соберет у вас всю необходимую информацию.

Массаж для похудения эффективен и это доказано на практике. Главное найти опытного специалиста, который сделает свою работу профессионально, зарядит энергией и избавит от ненужных килограммов.

Предлагаем записаться на процедуру антицеллюлитного массажа на дому, в наш сервис выездного массажа в Санкт-Петербурге и Ленинградской области. Узнать подробности процедуры, уточнить цену и получить бесплатную консультацию вы сможете у наших специалистов — https://praktika-m.ru/.

Как похудеть: LPG-массаж в Красноярске

Как похудеть, когда вы попробовали множество методик, но ни одна из них не сработала? Что делать, если диета не помогает, а на ежедневные физические нагрузки нет времени? Предлагаем познакомиться с эффективной и очень полезной процедурой — LPG-массажем!

Это аппаратная методика, которая комплексно воздействует на тело. В наших центрах проводится ЛПДЖИ-массаж для тела и для лица. Получить рекомендации лично для вас и записаться на курс процедур вы сможете на консультации. Показаниями к процедуре ЛПД-массажа могут стать:

отёчность,
целлюлит,
жировые отложения,
дряблость,
реабилитация после травм и периода малоподвижности.

Аппаратный массаж ЛПДЖИ работает с поверхностным и внутренними слоями кожи, мышцами и жировыми клетками. Это мощный дренаж, ускорение микроциркуляции и хорошая встряска для всей лимфатической системы. Неэстетичные проблемы с кожей лица и тела успешно решаются с помощью курса массажа ЛПД.

Процедура такого массажа для лица даёт видимый результат в борьбе с птозом, двойным подбородком, потерей тонуса. В клетках возобновляется регенеративный процесс, мышцы начинают работать, кожа подтягивается и вновь становится упругой.

Сейчас на рынке представлено огромное количество неоригинальных аппаратов, которые не могут гарантировать отличного результата. В SPA-Wellness центре «Бархатный сезон». представлен оригинальный LPG-аппарат. Услуга доступна в салоне на ул. Молокова, 37.

Эффективность LPG-массажа

Результатами пройденного курса LPG-массажа станут:

долгожданное похудение,
снятие отёчности,
ускорение метаболизма,
уменьшение объёмов отложений в проблемных зонах,
тонус кожи, лифтинг,
отличное настроение и бодрость,
очищение от накопленных шлаков.

Вместе с видимым результатом в улучшении фигуры вы почувствуете и внутренние изменения. Нарушенный метаболизм придёт в норму, ускорятся движение лимфы и кровообращение. Массаж ЛПДЖИ провоцирует ускорение липолиза и работает со всеми слоями кожи безопасным вибрационным способом. Это настоящая перезагрузка без применения каких-либо препаратов.

Аппарат предусматривает выбор скорости, направления воздействия, интенсивности вакуумного действия. Поэтому ЛПД-массаж будет максимально настроен под требования каждого клиента наших центров.

Как часто делать LPG-массаж?

Оптимальный курс массажа LPG для вас подберёт врач ещё на консультации перед первой процедурой. Вы сразу ощутите на себе эффект аппаратного воздействия. Курс ЛПДЖИ-массажа — это волна энергии, бодрости, чувство избавления от накопленной усталости и эмоций.

Источник фото: © freepik.com/ user15145147

Пять точек на теле, которые помогут похудеть

С помощью китайского массажа можно контролировать свой аппетит, а значит, и вес.

В борьбе за идеальную фигуру миллионы женщин самозабвенно бросаются в спортзал, садятся на жесткие диеты и отказывают себе в привычных, но не совсем полезных удовольствиях, вроде щелканья семечек подсолнечника во время просмотра любимого сериала. Но ограничивать себя в чем-либо могут далеко не все из нас.

Потому советуем попробовать иную технику похудения – с помощью китайского точечного массажа. Ее прелесть в том, что выполнять массаж человек может сам себе и для этого не нужно прилагать массу лишних усилий. Достаточно выделить для себя несколько минут в день и постараться хорошо расслабиться. Важно помнить, что воздействовать на нужные точки следует не очень сильно, так, чтобы не повредить кожу.

Итак, какие точки на теле следует массировать, чтобы похудеть?

На ладони чуть ниже большого пальца. Массировать эту область нужно 2-3 минуты, медленно продвигаясь при этом к запястью. Это поможет укротить собственный аппетит и ускорить метаболизм. Кроме того, польза стимулирования этой точки состоит в том, что таким образом можно повлиять и на снижения уровня сахара в крови.

На челюсти. В районе ушей нащупайте место активного движения челюсти при открывании и закрывании рта. Стимулируя это место в течение 2-3 минут, вы также активизируете обмен веществ и поможете организму дольше обходиться без перекусов.

Между губой и носом. Самомассаж здесь помогает успокоить нервы. Поэтому массировать данную точку следует особенно часто людям, которые любят «заедать» свои проблемы и стрессы.

На ухе. Массируя точку, расположенную на небольшом отростке, прикрывающем вход в ушную раковину, можно избавиться от чувства голода и наладить метаболизм. Кроме того, регулярные упражнения помогут человеку стать более активным и энергичным.

На лодыжке. Нащупайте слегка выступающую косточку на внутренней стороне лодыжки. Далее поднимитесь от нее примерно на 5 см вверх. В этом месте расположена еще одна точка, массаж которой поможет человеку справиться с неконтролируемым желанием есть. Помимо этого, стимуляция точки поможет избавиться от онемения конечностей.

можно ли помощью массажа убрать жир

В этой статье мы рассмотрим такие пункты как: отзывы, характеристика, эффективность сброса веса, побочные эффекты, противопоказания и инструкцию по применению.

Выясним: цену, где можно приобрести и как уберечь себя от развода.

ketogenic капсулы для похудения, исламское средство для похудения
сильные мочегонные средства для похудения
средства для похудения купить в спб
сбросить вес в 60 лет
убирает ли жир с живота обруч

Избавиться от жировых осложнений можно только при комплексном подходе. Обязательна разумная диета с преобладанием овощей и фруктов, ограничением сладких, жирных и жареных блюд. Массаж в домашних условиях: польза и противопоказаний. Массаж рекомендуют и женщинам с локальными отложениями жира в области талии. Интенсивные растирания стимулируют прилив крови и отток лимфы, ускоряют обмен веществ и обновление клеток. Убрать несколько сантиметров с талии поможет регулярное растирание сухой щеткой. На тело не наносят кремы или масла, движения совершаются сначала по часовой стрелке, а потом против нее. Убрать небольшой живот с помощью массажа можно. Понадобится около 10-15 сеансов.

Кроме того, корректирующий и лимфодренажный массажи помогают не только убрать жир с живота, но и с боков, бедер и ягодиц, а также избавиться от целлюлита. Если вы хотите добиться максимального результата и, главное, закрепить и удержать его, необходимо во время курса массажа живота придерживаться правильного питания и заниматься физическими упражнениями. При соблюдении всех правил и прохождении полного курса, состоящего из 7-10 сеансов, жир с живота уйдет легко. Перечислим процедуры, которые прекрасно сочетаются с массажем: прессотерапия После сеанса массажа можно продолжать работать и соблюдать привычный для себя график. Пациент не испытывает сильной боли, ему не нужно носить компрессионное белье, пить антибиотики. С помощью ручной липосакции можно бороться даже с фиброзным жиром. Это самый проблемный вид жировой ткани, который просто невозможно устранить другими способами. Однако стоит помнить, что это не единственный метод похудения, а коррекция тела. Массаж, в целом, подразделяется на две большие группы: медицинский и косметический.

Первый назначается врачом по результатам анализов, клинических исследований. Техники и виды массажа для похудения. Техники массажа можно в целом разделить на две большие группы: ручной и аппаратный. К первой относятся следующие виды: классический. Но не стоит верить маркетинговым лозунгам косметологии, вроде убираем жировой фартук. Ни один аппарат не способен это сделать. Только длительная, усердная работа. Массаж в домашних условия можно применять, только когда хотите избавиться от целлюлита и подкожного жира. Если целью является уменьшение висцерального жира, тогда массаж может делать только специалист. Вакуумный массаж. Вакуумный массаж является одним из самых эффективных методов. Выполняют его при помощи специального аппарата или вакуумной баночки. Из емкости выжимается воздух, и она захватывает поверхность кожи. 8. Уберет жировые отложения в области живота, боков, бедер, ягодиц и рук. 9. Вакуумный массаж можете сделать при помощи любого удобного вида специальных баночек. Обычные стеклянные.

Баночки из стекла начали применять самыми первыми. С помощью процедуры можно быстро подготовиться к пляжному сезону, сделать кожу упругой и восстановиться после родов. Основное воздействие при такой технике приходится на подкожно-жировые отложения. Во время выполнения массажа ускоряется метаболизм, активизируются лимфоток и выведение токсинов и шлаков из организма, улучшается кровоток, повышается упругость кожи. Массаж помогает устранить структурные изменения в подкожном слое и убрать некрасивую апельсиновую корку. За счёт силы и скорости массирующих движений появляется ощущение тепла, при котором выходят токсины, и начинается активное расщепление жировых клеток. Можно ли быстро с непосредственной помощью разных видов массажа добиться того чтобы убрать бока и живот: какие процедуры для этого необходимы. Чтобы убрать жир с живота и боков недостаточно соблюдать даже самую строгую диету. В первую очередь организм начнет восполнять дефицит энергии и питательных веществ за счет расщепления миоцитов.

Таким образом, уменьшится мышечная масса, а жировая ткань сохраниться. Эффективный антицеллюлитный массаж будет лишь в том случае, если массажистом правильно подобрана методика, а все требования, приложенные к массажу для быстрого и лучшего результата, должны быть соблюдены клиентом. Антицеллюлитный массаж: когда виден результат? Насколько эффективен антицеллюлитный массаж? Худеют ли от антицеллюлитного массажа? Помогает ли антицеллюлитный массаж от целлюлита? Как действует антицеллюлитный массаж? Спрос на антицеллюлитный массаж не был бы настолько велик, если бы его эффективность значительно уступала ожиданиям. Медовым массажем от целлюлита можно нормализовать обмен веществ глубинно в тканях, устранить отеки. Массаж медом очищает кожу, т.к. техника воздействия включает также и пилинг. Увеличиваются кровоток и кожное дыхание. С помощью помощью медицинских приборов и простых вакуумных банок проблема разбивания подкожных неровностей успешно решается. Обычно в повседневной жизни давление внутри клетки и внешнее, атмосферное давление, уравновешены.

Массаж улучшает обмен веществ, согревает организм и сжигает лишний жир. Благодаря этому восстанавливается упругость и эластичность кожи, предупреждается отложение солей в суставах и тканях, повышается тонус мышц. Массаж не только убирает ненужные объемы тела, но и помогает бороться с некоторыми заболеваниями, связанными с органами малого таза, например, с застоем крови. Достаточно всего 3-4 сеансов, чтобы заметить изменения. Важно знать, как правильно делать массаж живота для похудения, чтобы не навредить здоровью. Самомассаж эффективен, он избавляет от некоторых проблем со здоровьем, но есть и такие, при наличии которых можно подвергнуть организм опасности, используя массаж. Процедура противопоказана при: острых воспалительных процессах. Процедура массажа проводится для того, чтобы произошел приток крови к проблемному участку. При массаже живота идет непосредственное воздействие на жировую ткань, поэтому убрать жир с живота становится намного проще. Массаж ускоряет обмен веществ, способствуя активному выведению накопившихся токсинов и шлаков.

Связано это с его многогранностью. Массаж, проводимый при помощи натурального мёда, можно выполнять на любых участках тела, в том числе и на животе. Кроме того, мёд вытягивает через поры вредные токсины, в чем вы сами легко убедитесь в процессе проведения процедуры. Особенно этот метод эффективен, если совмещать его с обертыванием для живота и боков. Целлюлит вызван нарушением в процессе расщепления жиров. Он возникает по нескольким причинам: стрессы и переутомления. Массаж от целлюлита основан на воздействии на жировые клетки – адипоциты и гипоциты, которые накапливают и удерживают жировые отложения. Под давлением механической деформации кожи при массаже, эти клетки теряют целостность своей оболочки и больше не в состоянии удерживать жир. Эффективно бороться с целлюлитом можно с помощью скраба из кофейной гущи. Экстракт кофе не просто так добавляют в антицеллюлитные кремы, ведь он делает кожу гладкой и эластичной и способствует уменьшению жировых отложений. Посмотрите видео о самомассаже живота — как убрать жировой фартук: Техники и приемы самомассажа живота.

Существует множество упражнений для самомассажа живота для убирания жирового фартука. При регулярном проведении щипкового массажа разрушаются жировые отложения, а кожа становится более упругой и эластичной. Процедуру можно проводить как стоя, так и лежа. Перед массажем необходимо разогреть кожу поглаживающими движениями. Посмотрите видео о самомассаже живота для похудения с помощью банки. Баночный массаж стимулирует движение лимфы и кровоток. За счет этого происходит активизация обменных процессов и расщепление жиров. Медовый. Как правильно выполнять самомассаж живота, рекомендован ли он при беременности и какие частые симптомы наблюдаются при процедуре? На эти и другие вопросы отвечает автор и преподаватель курса Самомассаж живота Константин Пастухов. Что такое висцеральный массаж читайте в этой статье. — Помогает ли самомассаж живота похудеть? — Однозначно помогает, и таких примеров среди наших участников много. Похудение происходит за счет нескольких процессов: при правильном воздействии на зоны живота выравниваются жидкостные процессы в организме, связанные с лимфой, кровью и межклеточной жидкостью, активизиру.

сильные мочегонные средства для похудения можно ли помощью массажа убрать жир

ketogenic капсулы для похудения исламское средство для похудения сильные мочегонные средства для похудения средства для похудения купить в спб сбросить вес в 60 лет убирает ли жир с живота обруч легкий способ сбросить вес аудиокнига бесплатно качание пресса убирает жир с живота

кетогенетик капсулы для похудения отзывы проверенные средство для похудения слимкал

можно ли помощью массажа убрать жир средства для похудения купить в спб

легкий способ сбросить вес аудиокнига бесплатно
качание пресса убирает жир с живота
кетогенетик капсулы для похудения отзывы проверенные
средство для похудения слимкал
лотос капсулы для похудения
билайт 90 капсулы для похудения купить оригинал

Ожирения является настоящей социальной проблемой, так как приводит к многочисленным заболеваниям, а в запущенных случаях представляет угрозу для жизни. Лишние килограммы вызывают патологические изменения во всех внутренних органах и системах жизнедеятельности организма человека, поэтому рассматривать их только как неприятность эстетического характера неуместно. Отзывы врачей диетологов, прописывающих BioVittoria своим пациентам, подтверждают не только безвредность и действенность препарата. Эффект был отмечен в разных возрастных категориях, у людей с разным укладом жизни. Похудели даже те, которые в силу своих хронических заболеваний не могут вести активную физическую деятельность или им прописана специальная лечебная диета. Покупатели часто сталкиваются с фальсификатами Биовитториа. Недобросовестные дельцы реализуют подделки через сторонние ресурсы по завышенной цене. Чтобы защититься от фейка и негативного опыта, обращайтесь прямо к производителю. Наш сайт biovittoria.su – единственная аккредитованная онлайн-площадка продаж оригинального препарата BioVittoria.

виды, польза, противопоказания – Medaboutme.ru

Борьба с лишними килограммами — процесс долгий и непростой. И чем больше средств задействуется для достижения стройности, тем легче добиться нужного результата. Один из инструментов, который ускоряет похудение и делает этот процесс менее стрессовым — массажные процедуры. Массаж включают в программы похудения, наряду с диетами и физическими нагрузками. Это делает борьбу с лишними килограммами не только более успешной, но и приятной. Массажное воздействие расслабляет, устраняет нервное напряжение, успокаивает, способствует глубокой релаксации.

Массаж для похудения живота

Физические нагрузки и диетическое питание остаются главными средствами похудения, но массажные процедуры могут послужить важным подспорьем в борьбе с лишними килограммами. Сеансы массажа особенно полезны, если нужно не только похудеть, но и улучшить состояние кожных покровов. К массажу проблемных зон часто прибегают, если диеты и тренировки оказывают слишком медленный или недостаточный эффект. Если регулярно массировать проблемные зоны — бедра, ягодицы, живот — можно ускорить жиросжигание, повысить тонус мышц, сгладить неровности кожи и уменьшить проявления целлюлита.

При избыточной массе тела внушительная жировая прослойка формируется в области живота. Это естественное свойство человеческого организма — концентрировать жир в абдоминальной (брюшной) области. Некоторые люди особенно склонны к абдоминальному ожирению. Такое ожирение еще называют андроидным, поскольку к чрезмерному отложению жира в верхней части тела, в том числе на животе, больше склонны мужчины. Кроме того, существует бедренно-ягодичный тип ожирения и смешанный. Но при наборе веса жировая прослойка на животе формируется в любом случае, независимо от типа ожирения. Разница в том, насколько эта прослойка внушительна. Ликвидировать жировые накопления в брюшной области помогают специальные упражнения и массаж живота.

При помощи абдоминального массажа можно добиться следующих улучшений:

нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
повысить тонус брюшных мышц;
улучшить состояние кожи.

В целом процедуры массажа — как живота, так и всего тела — способствуют:

устранению застойных явлений, ликвидации отеков;
нормализации артериального давления;
уменьшению болей;
снятию нервного напряжения.

Массаж живота улучшает перистальтику кишечника, тем самым помогая избавиться от запоров. После нормализации пищеварения уменьшаются объемы живота, брюшная стенка уплощается, появляется ощущение легкости, повышается работоспособность. А иметь высокую работоспособность особенно важно, если проводятся интенсивные жиросжигающие тренировки, требующие много сил и энергии.

Виды массажа

Среди множества видов массажа есть несколько наиболее популярных:

Шведский. Лечебно-профилактический вид массажа. Здесь хорошо разминаются не только мышцы, но и суставы. Внимание концентрируется на поиске и растирании всевозможных уплотнений, спаек, рубцов. Этот вид массажа применяется для оздоровления суставов, снятия мышечных зажимов, расслабления и уменьшения отечности, улучшения состояния кожи, ускорения заживления ран и т. д.
Глубокотканный. Лечебный вид массажа.
Спортивный. И для спортивного, и для глубокотканного массажа характерна интенсивная и глубокая проработка тканей. Их не рекомендуется использовать для похудения живота из-за высокого риска получения травмы.
Массажное кресло. Здесь воздействие концентрируется на верхней части тела — это преимущественно спина, плечи и область шеи. Для прохождения процедуры в массажном кресле не требуется раздеваться.

Прибавка веса часто связана с задержкой жидкости в организме — массажные процедуры успешно решают эту проблему. Набор веса могут провоцировать и частые эмоциональные переживания — здесь тоже помогают сеансы массажа, расслабляющие и снимающие стресс. Хотя все виды массажа в той или иной степени стимулируют циркуляцию крови и лимфы, но, если есть склонность к задержке жидкости и образованию отеков, лучше отдать предпочтение специализированному лимфодренажному массажу. При частых стрессах поможет восстановиться техника глубокотканного массажа, способствующая глубокой релаксации. И так во всех остальных случаях: нужно выбирать тот вид массажа, который эффективен в решении конкретной проблемы, связанной со здоровьем и самочувствием. После улучшения здоровья и похудение протекает более успешно.

Массаж живота: какой должна быть процедура?

Можно практиковать самомассаж в домашних условиях, но лучше доверить эту процедуру специалисту. При выборе врача-массажиста следует обратить внимание на репутацию самого доктора и лечебного учреждения, в котором он практикует, а также проверить документы, подтверждающие его квалификацию. Но прежде чем искать подходящего исполнителя массажа, нужно удостовериться, что к проведению массажа живота нет никаких препятствий. Речь идет о следующих противопоказаниях:

беременность;
недавние операции на брюшной полости;
онкологические заболевания;
гипертония.

При других хронических заболеваниях, чтобы исключить любые риски для здоровья, следует перед началом массажных сеансов посетить лечащего врача и получить его разрешение на проведение процедур.

С врачом-массажистом первым делом обсуждаются цели массажа: какой эффект ожидается от процедур? Кроме того, врач обязан задать вопросы о состоянии здоровья и самочувствии пациента. Сама процедура может занимать разное время. Врач может предложить не ограничиваться абдоминальным массажем, а сделать общий массаж всего тела для большего эффекта. После завершения сеанса можно поинтересоваться, насколько длительным будет лечение, и спросить совет специалиста насчет необходимости проработки других проблемных зон.

Важно понимать, что массажные процедуры сами по себе неэффективны в борьбе с лишними килограммами. Они являются дополнением к регулярным тренировкам и правильному питанию. Другие рекомендации для худеющих: необходимо ежедневно выпивать положенную норму жидкости, высыпаться, много двигаться, избегать стрессовых ситуаций, пролечить имеющиеся хронические заболевания и не забывать о профилактике.

Массаж для похудения

Опубликовано: 28 Октября 2018

Массаж для похудения

Массаж – оздоровительная процедура с многосторонним и многогранным действием. Массаж помогает улучшить общее самочувствие, привести тело в тонус, подкорректировать фигуру и избавиться от лишних килограммов. Все зависит от вида массажа.

В рейтинге процедур для похудения массаж занимает лидирующую позицию, опережая процедуры обертывания целебными составами и миостимуляции с помощью электрических приборов. Красоту и стройность эффективнее всего создают руки опытного массажиста.

Профессиональный, грамотно выполненный массаж для похудения и коррекции фигуры увеличивает все токи в организме и влияет на обмен веществ, что позволяет уменьшить жировые отложения в отдельных областях тела и исправить пропорции. Наши специалисты составят для каждого клиента индивидуальную гармоничную композицию приемов из различных техник массажа для похудения.

Моделирующий массаж

Моделирующий массаж включает в себя следующие методики:

антицеллюлитный массаж проблемных зон;
магистральный лимфодренирующий массаж.

Комплексный моделирующий массаж, сочетающий несколько дополняющих и усиливающих друг друга элементов воздействия, на 30-40% эффективней обычного антицеллюлитного массажа. По нагрузке на организм он сопоставим с профессиональной спортивной тренировкой.

Считается, что моделирующий массаж – довольно болезненная процедура. Наши квалифицированные специалисты индивидуально подберут необходимую нагрузку и силу воздействия на проблемные зоны. Нагрузка будет увеличиваться постепенно, по мере привыкания клиента.

После первого сеанса результат можно почувствовать, а после второго – уже заметить. Для достижения желаемой цели необходимо около 10-15 сеансов моделирующего массажа. Клиентам, страдающим ожирением, чтобы избежать провисания кожи, в процессе работы можно назначить медовый, баночный или массаж гуаша.

Антицеллюлитный массаж проблемных зон

Эффективность антицеллюлитного массажа обусловлена интенсивным воздействием на проблемные зоны с целью борьбы с застойными явлениями в жировой клетчатке, активизации циркуляции веществ, сжигания жировых клеток, а также увеличения выработки коллагена и эластина. Антицеллюлитный массаж – один из самых популярных видов косметического массажа у пациентов с лишним весом. Он начинается с масла, улучшающего микроциркуляцию крови, которое обязательно должно быть натуральным. Затем разминаются проблемные зоны, на которых чаще всего проявляется целлюлит:

живот и бока;
область галифе;
ягодицы;
руки и ноги.

Во время антицеллюлитного массажа проводится интенсивная работа с неглубоким слоем белой жировой ткани. Именно в ней появляется небольшая отечность, вызванная застоем крови и лимфы, при лёгкой форме целлюлита, а на запущенных стадиях происходит увеличение жировых отложений и образование неравномерных «комков» и «бугров».

Массаж живота и боков для похудения

Массаж живота и боков помогает укрепить брюшные мышцы и уменьшить слой подкожного жира на животе и в области галифе. Процедура включает в себя проработку внутренних органов для уменьшения количества внутреннего жира, окутывающего их, подкожно-жировой клетчатки и стимуляцию оттока лимфы. Массирование проблемных зон помогает выровнять кожу и размягчить мышечные ткани на животе и боках. Результат курса массажа живота и боков – это отсутствие жирового фартука и галифе, плавный изгиб бедер и четко очерченная линия талии.

Массаж рук и ног для похудения

Массаж рук и ног – достаточно эффективная процедура, которая не только снимает усталость, приводит мышцы в тонус, но и помогает избавиться от целлюлита и локальных жировых отложений.

В процессе массажа ног происходит воздействие на мышцы бедра, голени и стопы, а также на коленный, тазобедренный и голеностопный суставы. Массаж рук обычно заканчивают точечным массажем. Надавливание на определенные точки усиливает микроциркуляцию крови и ускоряет обменные процессы. Особое внимание уделяется трем точкам:

точка на внешней стороне запястья, отвечающая за аппетит;
точка у основания большого пальца на тыльной стороне ладони, регулирующая процессы пищеварения;
точка внутри за большим пальцем, активизирующая метаболизм.

Лимфодренажный массаж

Лимфодренажные методики не разрушают жировые клетки, но ускоряют процесс выведения шлаков, токсинов и лишней жидкости из тканей, а также снимают напряжение, уменьшают выброс гормонов стресса, создают физический и психологический комфорт. Глубокий дренаж избавляет от лишнего веса за счет снижения отечности. При грамотном выполнении лимфодренажного массажа отток жидкости из тканей увеличивается в 20 раз.

Данная методика особенно эффективно помогает снизить вес людям с внешними признаками задержки жидкости в организме и целлюлита.

Противопоказания к проведению массажа для похудения

Не рекомендуется проводить массаж для похудения при следующих симптомах:

повышенное артериальное давление;
патологии сердца, сосудов, крови, почек или печени;
онкология;
повреждения и воспаления кожи в зоне воздействия;
туберкулез;
ревматизм;
инфекционные заболевания в острой и хронической форме;
высокая температура тела;
различные виды психических расстройств;
менструация.

Массаж на дому от специалистов компании «Практика-М» — это гарантия того, что ваша фигура станет гармоничной и пропорциональной, каркасные мышцы подтянутся, исчезнет целлюлит. Наши специалисты прошли специализированное обучение и имеют сертификат специального образца. Они готовы выехать в любое удобное для вас время и место. «Практика-М» – это возможность почувствовать себя красивым, стройным и полным жизненной энергии. Уже после двух-трех сеансов вы можете смело вставать на весы и брать в руки сантиметр – результат вас поразит, ваши объемы заметно уменьшатся, вес снизится. Польза массажа для похудения будет очевидна не только для вас, но и для окружающих.

Следует помнить, если вы хотите похудеть, вам потребуется комплексные подход, включающий в себя массаж, гимнастику, сбалансированная диета — все, что называется «здоровый образ жизни».

Как быстро похудеть? — Центр медицинской косметологии Оксаны Волковой

«Как бороться с лишним весом и убрать лишние сантиметры»?

«Каковы безоперационные методы липосакции»?

«Как быстро похудеть»?

Говоря о любых методах борьбы с лишним весом стоит заметить, что стойкий эффект возможно достичь только при комплексном воздействии: здоровое питание и активный образ жизни, плюс массажи, обертывания, аппаратная косметология…

В любом случае, начинать следует с визита к врачу, который составит индивидуальную программу процедур похудения, с учетом особенностей Вашего организма и других показаний.

Среди наиболее эффективных способов избавления от лишнего веса и жировых отложений сегодня используются классические и современные инновационные технологии.

Среди них:

Массаж

Массаж усиливает кровообращение, стимулирует биологически активные точки, активизирует обмен веществ, выводит лишнюю воду и токсины. Преимущество массажа состоит еще и в том, что воздействие идет одновременно и на мышцы, и на подкожную жировую клетчатку, и на кожу. Все эти механизмы лежат в основе его положительного воздействия на фигуру, но только в сочетании с физической нагрузкой, диетой и другими профессиональными методами.

Поскольку массаж раскрывает поры, усиливает капиллярное кровообращение, способствуя глубокому проникновению активных веществ в кожу, то усилить жиросжигающий эффект можно за счет использования различных кремов и масел для похудения.

«Какой массаж лучше для похудения?»

Если говорить о мануальных техниках, то это в каждом случае решается индивидуально.
Но в принципе, массаж для похудения должен быть достаточно интенсивным и глубоким, либо задействовать определенные точки, регулирующие различные физиологические процессы.

Если ставить задачу – похудеть, то наиболее эффективным будет сочетание мануального массажа и аппаратных методик.

«Что такое аппаратный массаж?»

Аппаратный массаж выполняется с помощью различных устройств и аппаратов и включает в себя несколько видов, отличающихся как физиологическим влиянием на организм, так и принципом устройства аппаратов.

К аппаратным видам массажа относятся: вибромассаж, пневмомассаж, механический, гидромассаж.

Кроме того, часто используется комбинированный массаж, когда ручной массаж дополняется аппаратным.
Вид аппаратного массажа выбирается с учетом телосложения, типа распределения подкожно-жировой клетчатки, состояния вен и индивидуальных предпочтений.

Аппаратный вакуумный массаж для похудения (Дермотония)

Это один из лучших сегодня вид аппаратного массажа.
Во время проведения процедуры насадка аппарата Skintonic под влиянием отрицательного воздействия вакуума всасывает кожную складку на 1-2 мм. Благодаря этому специалист имеет возможность перекатывать ее в любых направлениях, разминая и прорабатывая глубокие структуры кожи.

Такое воздействие позволяет уменьшить жировые отложения, при этом улучшается трофика тканей, выводится лишняя жидкость, ускоряются обменные процессы в подкожных слоях, то есть процедура запускает естественное очищение организма от продуктов распада.

После курса аппаратного вакуумного массажа (при соблюдении диеты и минимальных физнагрузок) можно добиться снижения массы тела на несколько кг.

Аппаратный массаж LPG

Еще один популярный метод аппаратной коррекции фигуры и похудения – массаж LPG. Его действие основывается на перепадах механического давления на участке проблемных зон, что ускоряет метаболизм и прорабатывает глубокие слои кожи.

Массаж LPG также проводится посредством манипулы с роликами путем перекатывания волны по телу и механического разминания кожи. Воздействие происходит через специальный костюм, в который облачается пациент. Синхронные движения аппарата расщепляют жировую прослойку и уменьшают ее в объеме.

После прохождения курса массажа LPG фигура выглядит значительно стройнее, и результат сохраняется надолго.

Обертывания для похудения

Обертывания — это одна из самых популярных корректирующих и антицеллюлитных процедур классической косметологии.

Благодаря процедуре обертывания, из организма выводится лишняя жидкость, что позволяет максимально быстро добиться видимых результатов в процессе коррекции фигуры.

Наиболее популярные обертывания для похудения:

Холодное обертывание для похудения, обертывания морскими водорослями, обертывания с белой глиной, вином, шоколадные обертывания, кофейное обертывание для похудения и т.д.

Салонное обертывание пленкой для похудения выполняется косметологами по телу с использованием специальных высокодейственных смесей и коктейлей.

Разнообразные составы и целые серии обертываний для похудения производят сегодня многие косметологические компании мира. В нашей коллекции представлены лучшие средства для похудения от мировых производителей: Ericson Laboratoire; STYX, Algologie.

Курс процедур из обертываний, назначенный врачом, позволит вам не только уменьшить объемы тела, но и улучшить микроциркуляцию крови, повысить эластичность и упругость кожи, выровнять ее рельеф.

Мезотерапия

Мезотерапия для похудения — это способ введения лекарственного препарата с помощью множественных микроинъекций в кожу. Это обеспечивает высокую эффективность жиросжигающего (липолитического) действия препарата, который разрушает жировые клетки и в дальнейшем выводятся из организма естественным путем. Жиросжигающие коктейли подбираются врачом-косметологом индивидуально для каждого пациента, причем, во время одной процедуры может вводиться сразу несколько препаратов, что повышает эффективность мезодиссолюции.

Мезотерапия для похудения обычно выполняется аппаратным методом при помощи мультиинъектора (пистолета). Предварительно область введения обрабатывается обезболивающим кремом, что делает процедуру комфортной для пациента.
Главное преимущество метода заключается в эффективном уменьшении жировых отложений в местах, плохо поддающихся похудению: галифе, живот, бедра…

Чтобы достичь похудения методом мезотерапии необходимо пройти курс из 6-7 процедур.

Эта методика представляет собой подкожные инъекции водно-гелевого раствора препарата Aqualyx®, который эмульгирует жировые отложения, и полученный «бульон» выводится из организма посредством лимфотока.

В настоящее время Aqualyx® (Раствор Мотолезе) – первый инъекционный препарат, способный избирательно и постепенно уменьшить объемы локальных жировых отложений, не повреждая при этом поверхностные слои дермы и мышечную ткань.

Для получения видимого результата, рекомендован курс из нескольких процедур (от 2 до 4) с интервалом в три недели.

Помимо применения самого комплекса, рекомендуется усилить его эффект другими методами коррекции фигуры, в особенности, аппаратными.

Аппаратный липолиз — похудение без операции

Радиоволновой лифтинг

Безопасная и безболезненная процедура — RF-липолиза для похудения выполняется на аппарате TRIO X7 SIBARITIC. Косметолог по телу наносит специальный гель (проводник) на проблемную зону и обрабатывает ее, скользя манипулой аппарата круговыми движениями. В результате нагрева поверхностных жировых клеток происходит расщепление жира, а затем удаление его продуктов распада через лимфоток естественным путем.

RF-липолиз обеспечивает устранение локальных жировых отложений, уменьшение объема желаемых участков тела, а заодно и уменьшение внешних проявлений целлюлита.

Сеанс длится – 15-50 минут, сразу же после процедуры пациент может вернуться к привычному образу жизни. Обычно проводится курсом 4-6 процедур.

Что такое ультразвуковая липосакция?

Это неинвазивная методика удаления жировой ткани, после воздействия низкочастотного ультразвука.
Метод называется «ультразвуковая кавитация» и проводится с помощью аппарата BHS 156 FULL, который позволяет быстро и без операции скинуть приличное количество лишних килограммов.

Термин «кавитация» обозначает образование пустот (пузырьков) в подкожном жировом слое под воздействием акустических волн (37-42 кГц), и последующее их схлопывание, ведущее к разрушению мембраны жировых клеток. Продукты распада также выводятся через лимфоток естественным путем.

Основное преимущество ультразвуковой липосакции состоит в том, что в ходе процедуры в полной сохранности остается костная и мышечная ткани, именно поэтому ее часто называют безоперационной липосакцией.
Курс процедур зависит от показаний врача.

iLipo — «умная альтернатива липосакции»

Это новая технология, разработанная компанией Chromogenex, позволяет безопасно корректировать жировые отложения на любых участках тела без хирургического вмешательства, побочных эффектов и с видимым результатом сразу после первой процедуры.

Процедура iLipo проходит в три этапа. Вначале лазерное излучение способствует расщеплению триглицеридов на глицерин, простые жирные кислоты и жидкость. Все это выводится с помощью лимфатической системы из организма. Затем лазер в сочетании с роликовым вакуумным массажем производит лимфатический дренаж, сопровождающийся выведением жирных кислот. На третьем этапе подключается радиоволновое излучение, которое стимулирует выработку эластина и коллагена в коже, что повышает ее упругость.

Дарим путешествие, требующее перезагрузки

Преимущества массажа для похудения

Миллионы людей во всем мире пытаются раз и навсегда избавиться от лишних килограммов. В своем поиске самых простых, быстрых и приятных способов избавиться от лишнего жира они сталкиваются с яркими и необычными вариантами — от очищающих соков до диет из одного продукта. Часто эти варианты оказываются совершенно неустойчивыми и даже вредными для их здоровья. Массаж для похудения — одна из современных тенденций, широко рекламируемых и распространяемых в социальных сетях.Говорят, что вы можете разгладить этот жирный живот, просто расслабившись на массажном столе. Это правда? Стоит ли вам сходить на массаж, чтобы похудеть? Прочтите эту статью, чтобы прояснить все истинные преимущества массажа для похудения, а также пределы его эффективности.

Что такое массаж?

Хотя массаж существует со времен ранней цивилизации, есть много людей, которые не думают, что это нечто большее, чем роскошное лечение на курорте или метод интенсивной терапии в ситуациях интенсивной терапии.Хотя это правда, что некоторые культуры во всем мире знают это так же часто, как поход в кофейню, другие в мире вообще не знакомы с этим. Массаж — это термин, охватывающий практики нажатия, растирания, разминания и манипулирования кожей, мышцами, сухожилиями и связками (11).

Во время сеанса массажа терапевт мягко или сильно нажимает на ваши мышцы и суставы, чтобы снять напряжение и боль, а также расслабить тело и душу. Вы, возможно, думали, что массаж был сравнительно недавним изобретением, которое приобрело популярность в западных обществах.На самом деле история массажа восходит к древнеегипетской и китайской цивилизациям (2). Первое упоминание о кодифицированном массаже было в тексте на китайском языке, опубликованном в 2700 году до нашей эры. Это книга под названием «Классическая книга Желтого императора по внутренней медицине».

На территории, которая сейчас называется Западом, массаж упоминается в римских писаниях, в частности, в знаменитом лекаре Галена. Намного позже, в 1800-х годах, Пер Хенрик Линг, шведский врач, педагог и гимнаст, разработал серию массажных техник, которые легли в основу шведского массажа, о котором будет сказано далее в этой статье.С годами массаж становится все более и более популярным, переходя от статуса роскошного развлечения к популярной практике, связанной со здоровьем. Научные исследования расширяют возможности одновременного изучения воздействия массажа на здоровье.

Shutterstock

Преимущества массажа

Непосредственный эффект массажа — ощущение расслабления и уменьшения боли. Это происходит потому, что массаж вызывает высвобождение эндорфинов — химических веществ мозга (нейротрансмиттеров), которые усиливают удовольствие и вызывают чувство благополучия (10).

Уровень гормонов стресса, таких как адреналин, кортизол и норадреналин, также значительно снижается после сеанса массажа.

В целом преимущества массажа включают (10, 9):

снижение мышечного напряжения и болезненности
улучшенный тираж
стимуляция лимфатической системы
снижение стресса
релаксация
Повышенная подвижность и гибкость суставов
уменьшение боли в спине
улучшение оттенка кожи
улучшенное восстановление после травм мягких тканей
Повышенная умственная активность
снижение тревожности и депрессии

Как видите, в этом списке нет преимущества «похудание».Означает ли это, что польза от массажа всего тела для похудения незначительна и не следует рассматривать массаж как средство для похудания? Не совсем.

На самом деле, ряд исследований действительно связывает массаж с потерей веса.

Подробнее: Похудение с помощью горячей йоги: станьте самой спортивной, стройной и сильной версией себя

Shutterstock

Преимущества массажа для похудания

Прежде всего, массаж может сделать ваше путешествие по снижению веса более позитивным.Массаж снижает уровень стресса и повышает уровень эндорфинов, поднимая настроение, необходимое для соблюдения диеты и тренировок (6). И это не просто влияет на ваше настроение: стресс — главный фактор набора веса. Простая мысль о стрессовом событии в будущем вызывает выброс грелина — гормона голода, который заставляет вас есть больше (4).

Во-вторых, что более ощутимо, массаж уменьшает болезненность мышц. Отсутствие боли — обязательное условие любой тренировки.Если вы испытываете ужасную боль, вы не можете выполнять упражнения. Массаж поддерживает ваши мышцы в тонусе, снимает напряжение до того, как оно перерастет в травму, и снижает болезненность мышц с отсроченным началом.

Одним из наиболее важных факторов, влияющих на эффективность ваших усилий по снижению веса, является ваш метаболизм. Может ли массаж улучшить обмен веществ? Согласно исследованию (7) массаж всего тела увеличивает кровообращение и кровоток. Это может помочь удалить токсичные отходы и улучшить обмен веществ.

В целом, массаж может помочь в процессе похудания. Однако это не приведет к значительным изменениям без изменений в вашем питании и физической активности. Вот несколько видов массажа, которые наиболее полезны для похудания.

Shutterstock

Какой вид массажа лучше всего подходит для похудания?

Шведский массаж — пожалуй, самая распространенная техника на сегодняшний день. Он настолько глубоко вошел в историю и практику массажа, что его иногда называют классическим.

Он был изобретен шведским инструктором по фехтованию Пером Хенриком Лингом в 1830-х годах (12). Когда он получил травму локтей, он, как сообщается, вылечился, используя постукивающие (перкуссионные) удары по пораженной части тела. Позже он разработал целую технику, которая сейчас называется шведским массажем. Практика шведского массажа была привезена в США из Швеции двумя братьями, доктором Чарльзом и доктором Джорджем Тейлором в 1850-х годах.

Цель этой техники — расслабить вас физически и морально за счет снятия мышечной болезненности.Это может расслабить напряжение в мышцах, вызванное обычными повседневными действиями, такими как сидение в офисе или энергичные тренировки. Шведский массаж может быть наиболее полезным для людей, имеющих проблемы в области поясницы, шеи и плеч. Это также может быть полезно для похудания (9).

В этой мягкой форме массажа используются длинные поглаживания, разминания, глубокие круговые движения и пассивные движения суставов, чтобы помочь вам расслабиться и восстановить уровень энергии. Шведский массаж стимулирует нервные окончания, увеличивает кровоток и лимфодренаж.

Традиционный шведский массаж всего тела. Вы начнете либо на животе, либо на спине, а затем перевернетесь в середине занятия. Если у вас есть область, которая больше всего беспокоит вас, попросите массажиста больше сосредоточиться на этой части тела. Вы также можете выбрать легкую, среднюю или сильную силу давления.

]]>

Еще никогда не было так легко вернуть себя в форму с нашим фитнес-приложением, которое меняет правила игры! Начни преобразовывать свою жизнь с BetterMe!

Shutterstock

По сути, ароматерапевтический массаж — это шведский массаж с использованием массажного масла или лосьона, содержащего эфирные масла (высококонцентрированные растительные масла) (3).Эти эфирные масла состоят из экстрактов цветов, фруктов, листьев, коры и семян.

Во время массажа вы вдыхаете эти молекулы эфирного масла или впитываете их через кожу. Считается, что эти эфирные масла способствуют положительным изменениям в вашем теле и психическом состоянии, воздействуя на лимбическую систему — область вашего мозга, отвечающую за эмоции.

Широко распространенные эфирные масла обладают различными свойствами. Масло ромашки, лаванды и герани успокаивает. Масло эвкалипта, сосны и чайного дерева снимают застойные явления, масло розмарина придает бодрость.Масло иланг-иланга, шалфея, розы и нероли обладают бодрящим действием.

Люди, регулярно посещающие сеансы ароматерапии, часто сообщают об улучшении сна и уменьшении мышечной боли.

Одно исследование показало, что час ароматерапевтического массажа с маслом грейпфрута, кипариса и других масел в течение 6 недель помог значительно уменьшить абдоминальный жир и окружность талии по сравнению с тем же режимом массажа с неароматическим маслом виноградных косточек (8). Ароматерапевтический массаж также может помочь снизить уровень стресса и облегчить депрессию (13).Это, в свою очередь, может уменьшить широко распространенное желание перекусить (5).

Shutterstock

Как получить максимальную пользу от массажа

Мне кажется, делать массаж довольно просто — просто лягте и послушайте терапевта. Но каждый сеанс может быть лучше или хуже, и вот несколько рекомендаций, которые помогут вам получить максимальную отдачу от каждого получаемого вами массажа (1).

Особенно, когда терапевт разворачивает особенно плохой узел, может возникнуть соблазн немного напрячься и задержать дыхание.Никогда не делайте этого, иначе вы можете упустить одно из главных преимуществ этого обтирания. Считается, что полное и глубокое дыхание во время работы с трудными участками имеет важное значение для насыщения кислородом кровоснабжения и помощи напряженным мышцам.

Подробнее: Медитационные методы дыхания: обязательное действие при управлении стрессом

Тренируйтесь до, а не после массажа

Если вы запланировали сеансы массажа и тренировки на один день, тренировка должна быть на первом месте.Таким образом, вы можете хорошо разогреть мышцы перед массажем. Напротив, тренировка сразу после массажа — плохая идея, так как вы можете подвергнуть стрессу и напрячь мышцы, которые только что расслабились. Кроме того, если вы выберете тренировку после массажа, вы подвергнетесь более высокому риску получить травму, а также потеряете мотивацию, потому что массаж делает вас слишком расслабленным. Лучше подождать от 12 до 24 часов перед тренировкой, чтобы дать время заживлению после полученного вами массажа.

Shutterstock

Без питания перед сеансом

Массаж определенно стимулирует пищеварение, поэтому полноценный ужин прямо перед сеансом — недопустим.Вы можете перекусить прямо перед массажем и полностью поесть за несколько часов до сеанса. Очевидно, вам не следует морить себя голодом, так как вы можете почувствовать головокружение во время сеанса. Тем не менее, легкий прием пищи за один-два часа до еды позволит пище перевариться, не вызывая при этом ощущения дискомфорта сытости.

Сказать своему массажисту сделать «больше этого» или «меньше того» может показаться неправильным, но он как раз и хочет, чтобы вы делали это. На самом деле худшее, что вы можете сделать, — это сказать: «Я просто хочу хорошего массажа».Не стесняйтесь говорить терапевту, если что-то, что он делает, неудобно, давление неподходящее или если у вас возник вопрос о том, что он делает прямо сейчас. Обязательно попросите их потратить больше времени на определенную область, если это то, для чего вы пришли — в конце сеанса было бы слишком поздно, а это то, за что вы в конце концов платите.

Сильная боль = что-то не так

Вы не должны чувствовать сильной боли во время сеанса.При растяжении, напряжении или напряжении мышц может возникнуть небольшая боль, но расслабление абсолютно необходимо. Если приложить слишком большую силу, мышца сжимается сильнее и причиняет еще большую боль, возможно, ушибая и повреждая мышцу. Так что не бойтесь сказать терапевту, если это больно, или вы рискуете упустить все преимущества массажа для похудания.

Последняя мысль

Подводя итог, массаж не может считаться основным фактором вашего плана похудания.Тем не менее, вы можете воспринимать это как несущественный, но отчасти полезный элемент. Польза от массажа для похудения не так велика, но регулярные сеансы могут сопровождать вашу здоровую диету и энергичные тренировки, приближая день, когда вы достигнете своей цели по снижению веса. Проверьте это испытание на 20-минутную тренировку всего тела дома!

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ:

Эта статья предназначена только для общих информационных целей и не касается индивидуальных обстоятельств.Он не заменяет профессиональный совет или помощь, и на него нельзя полагаться при принятии каких-либо решений. Любые действия, которые вы предпринимаете в отношении информации, представленной в этой статье, строго на ваш страх и риск и ответственность!

ИСТОЧНИКИ:

14 вещей, которые ваш массажист хочет, чтобы вы знали (2017, womenshealthmag.com)
Краткая история массажной терапии (2019, northwestcareercollege.edu)
Преимущества и меры предосторожности при ароматерапевтическом массаже (2020, verywellmind.com)
Удивительная причина, по которой вы можете есть больше (2013, womenshealthmag.com)
Связь большой депрессии и компульсивного переедания с потерей веса в клинических условиях (2007, ncbi.nlm.nih.gov)
Может ли массажная терапия действительно помочь вам похудеть? (2017, womenshealthmag.com)
Сравнение изменений кровотока с мобилизацией мягких тканей и массажем (2014, ncbi.nlm.nih.gov)
Влияние ароматерапевтического массажа на брюшной жир и изображение тела у женщин в постменопаузе (2007, ncbi.nlm.nih.gov)
Как использовать массаж для похудения (2020, verywellfit.com)
Массаж (нет данных, betterhealth.vic.gov.au)
Массаж: узнайте о его многочисленных преимуществах (2018, mayoclinic.org)
Шведский массаж (2020, encyclopedia.com)
Эффективность ароматерапии при депрессивных симптомах: систематический обзор (2017, ncbi.nlm.nih.gov)

6 способов массажа способствуют снижению веса

Массаж является важным дополнением к любым упражнениям и диете.Этой информацией необходимо поделиться с любым из ваших массажистов, которые пытаются достичь своего целевого веса.

Может показаться слишком хорошим, чтобы быть правдой, что массаж может помочь в программе похудания. Тем не менее, действительно существует множество способов, с помощью которых массажная терапия может помочь в достижении ваших целей в области физических упражнений и похудания.

Массаж вряд ли окажет прямое влияние на потерю веса, например, на физическое разрушение жировых капсул, как утверждают некоторые. Но эти 6 преимуществ реальны.

# 1 Массаж расслабляет напряженные мышцы

Начнем с того, что массаж улучшит вашу гибкость за счет расслабления напряженных мышц.Мышцы, которые подвергаются терапевтическим манипуляциям, будут испытывать усиление кровотока, что помогает смазывать слипающиеся мышечные волокна. Дополнительным преимуществом расслабления напряженных мышц является то, что вы будете менее жесткими и болезненными, что позволит вам оставаться на правильном пути. Короче говоря, поскольку массаж увеличивает оксигенацию мышечной ткани, он может сократить время восстановления и продлить вашу выносливость.

# 2 Массаж может снизить риск травм

Массаж также может помочь снизить риск травм, особенно при повышении уровня активности, увеличивая нагрузку на менее активные мышцы.Растягивая и манипулируя соединительной тканью, которая охватывает всю мышечную ткань, массаж может помочь уменьшить спайки или рубцовую ткань, которые часто встречаются при травмах мышц.

# 3 Массаж увеличивает скорость метаболизма

Исследования показали, что массаж увеличивает скорость метаболизма, тем самым позволяя мышцам сжигать больше калорий. Этот улучшенный метаболизм является результатом выделения эндорфинов во время массажа. Эндорфины также улучшают ваше самочувствие и помогают сохранять мотивацию и активность.

# 4 Массаж снижает уровень кортизола

Частым фактором увеличения веса является выработка кортизола, гормона, который высвобождается в ответ на стресс и, как было показано, повышает аппетит и вызывает отложение жира в области живота. Упражнения — лучший способ снизить уровень кортизола, но массаж также может снизить его, уменьшив уровень стресса.

# 5 Массаж способствует пищеварению

Здоровье пищеварительной системы — еще один важный фактор, если вы собираетесь достичь желаемого веса, поскольку пищеварительный тракт снабжает ваше тело топливом, необходимым для получения энергии, и удаляет продукты жизнедеятельности.Массаж живота не только способствует пищеварению, но и снижает:

Запор
Вздутие живота
Метеоризм

Все грани по размеру живота.

Массаж живота следует серьезно рассмотреть, если вы намереваетесь уменьшить размер своего тела.

# 6 Массаж — здоровый способ вознаградить себя и сохранить мотивацию

Наконец, хотя похудание и регулярные физические упражнения сами по себе являются наградой — улучшают ваше здоровье, вашу самооценку и многое другое — результаты не мгновенные, и можно легко почувствовать разочарование.Поэтому, если вы много работаете, важно найти здоровые способы регулярно вознаграждать себя, чтобы поддерживать свою мотивацию. Массаж — отличный способ сделать это, потому что он не только дает прекрасное самочувствие, но также может быть важным дополнением к любым упражнениям и диете.

Ивонн Зиптер, LMT, BCTMB

Ивонн закончила курс массажа в Институте Кортива в Чикаго в 2007 году.По окончании учебы она получила сертификаты по пренатальному и гериатрическому массажу и стала сертифицированным советом NCBTMB в 2014 году. В начале своей карьеры она работала в основном со спортсменами-любителями — в основном триатлонистами и бегунами, — но сейчас работает в основном с проблемами, связанными с инвалидностью. Ивонн никогда не могла преодолеть острых ощущений от возможности помогать людям чувствовать себя лучше и любит изучать множество способов, которыми массаж может улучшить наше здоровье.

Есть такая вещь, как массаж для похудания?

Вопрос:

Я знаю, что смогу похудеть.Я пробовала соблюдать диету и заниматься физическими упражнениями, но, похоже, не могу найти программу, которой я действительно могла бы придерживаться. И, конечно же, как только я перехожу на диету, я снова набираю весь потерянный вес, а затем и немного. Я видела в Интернете много материалов о массаже для похудания. Неужели такое существует? Мне кажется, это слишком хорошо, чтобы быть правдой.

Ответ:

Идея о том, что вы можете просто лежать и делать массаж у квалифицированного специалиста и смотреть, как тают фунты, является привлекательной.К сожалению, это не соответствует действительности, и нет никаких доказательств того, что массаж сам по себе может привести к похуданию. ^[1] Однако массаж может быть мощным и эффективным инструментом в вашем арсенале похудания. Еженедельный массаж может стать важной частью вашего ухода за собой, когда вы начнете свое путешествие по снижению веса, обеспечивая вам эмоциональное здоровье и поддержку, необходимые для соблюдения хорошей диеты и плана упражнений. ^[2]

С помощью регулярного массажа вы улучшите осознание своего тела и улучшите общее самочувствие. Эти две вещи могут вызвать нечто вроде каскадного эффекта — небольшие изменения, которые вызывают другие изменения в вашем образе жизни. Массаж также снижает депрессию и беспокойство — два состояния, которые могут привести к перееданию и увеличению веса. ^[3]

Массаж также может оказать физическую поддержку, чтобы помочь вам похудеть. Это улучшает кровообращение и снабжение мышц питательными веществами. Регулярный массаж также улучшает диапазон движений и гибкость суставов и мышц и сокращает время восстановления между тренировками.Это поможет вам придерживаться этого плана упражнений. Даже если массаж сам по себе не способствует похуданию, косвенно он может помочь вам в достижении ваших целей. ^[4]

Начните с еженедельных занятий в течение месяца или двух, чтобы выработать привычку. После этого вы можете получать постоянную выгоду от ежемесячных сеансов обслуживания. Шведский массаж идеален, потому что он расслабляет вашу нервную систему и приводит ваше тело в необходимое восстановительное состояние, чтобы оно могло вылечиться и восстановиться после упражнений. Поговорите со своим массажистом о ваших целях и дайте ему копию вашего фитнес-плана, чтобы они могли включить свое лечение в ваш режим.^[5]

Вы также можете использовать массаж как способ избавить себя от чувства вины. После долгой, тяжелой недели тренировок и соблюдения строгой диеты легко убедить себя, что в награду вы заслуживаете кусок торта или шоколадный батончик. Массаж — это награда, которая приносит вам пользу и держит вас на пути к достижению ваших целей, а также не содержит жира и калорий.

Ссылки:

^[1] Massage St. Louis: « Massage Therapy and Weight Loss », http: // www.massage-stlouis.com/massage-therapy-and-weight-loss

^[2] Ассоциированные специалисты по телу и массажу: « Weight Loss and Bodywork », https://www.massagetherapy.com/articles/weight — потеря и тело

^[3] Massage St. Louis: « Massage Therapy and Weight Loss », http://www.massage-stlouis.com/massage-therapy-and-weight-loss

^[4] Ultimate Weight Loss Australia: « Massage and Weight Loss », http: // www.weightloss.com.au/healthy-lifestyle/healthy-lifestyle-articles/massage-and-weight-loss.html

^[5] Associated Bodywork and Massage Professionals: « Weight Loss and Bodywork ,» https: / /www.massagetherapy.com/articles/weight-loss-and-bodywork

Они также могут вас заинтересовать:

Нужна помощь в более быстром восстановлении после тренировок? Узнайте, как массаж может помочь тяжелоатлетам.

Может ли спортивный массаж помочь в восстановлении лучше, чем шведский массаж или массаж глубоких тканей? У нас есть ответ.

5 способов, которыми массаж может помочь с похуданием

Большинство людей считают, что единственный правильный способ похудеть — это изменить свой рацион и ежедневно заниматься спортом. В некоторой степени это правда, но есть и другие, более расслабляющие способы похудеть. Одно из них — массаж.

Прочтите, чтобы узнать пять способов, которыми массаж может помочь вам похудеть и сделать процесс потери веса приятным.

1. Массаж желудка может улучшить метаболизм

Массаж живота — отличный способ снять стресс и расслабиться, но он также стимулирует органы пищеварения.Это может помочь облегчить тошноту или боли в животе, а также позволяет вашему организму более эффективно переваривать пищу.

Это, в свою очередь, помогает ускорить метаболизм, что может привести к потере веса. Это также придаст вам больше энергии и улучшит настроение. Добавьте к этому немного упражнений, и похудение больше не будет просто далекой мечтой.

2. Использование массажеров может помочь вам стать стройнее

Использование массажеров различных типов во время похудения также является хорошей идеей. Человеческие руки часто не могут массировать быстро и достаточно эффективно, чтобы разрушить жировые клетки.Здесь на сцену выходят массажеры. Они могут работать от батарей или от сети переменного тока, и они поставляются с различными узлами, которые вы можете переключать в зависимости от желаемого эффекта.

Массажный аппарат для похудания может помочь уменьшить жировые отложения, сочетая различные техники массажа с нагреванием или вибрацией. Это лучший вариант, если у вас нет времени на массаж каждую неделю. Массажеры также очень расслабляют и помогут расслабиться после долгого дня.

3.Сжигание жировых клеток и целлюлит

Массаж глубоких тканей также способствует похуданию. Сосредоточение внимания на частях тела с чрезмерным количеством жировых клеток (обычно на бедрах) может помочь сжечь эти клетки. Массаж бедер уменьшит ямочки на коже, сделает ее более гладкой и подтянутой.

Однако массаж внутренней части бедер не является постоянным решением. Чтобы он сработал, вам нужно будет сочетать его с упражнениями, которые помогут еще больше укрепить мышцы и привести их в тонус.

4.Лимфодренаж

Лимфатический массаж дает множество преимуществ для похудения. Если ваши лимфатические узлы заблокированы, слив лимфатической жидкости будет практически невозможен. Избыток жидкости вызовет вздутие живота и отек. Лимфатический массаж может помочь перенаправить жидкости к незаблокированным узлам.

Это, в свою очередь, улучшает лимфоток, что приводит к более быстрому и эффективному оттоку жидкости. Потеря накопленной жидкости приведет к снижению веса, что станет отличным началом вашего пути к стройной фигуре.

5. массаж после тренировки может иметь решающее значение

Массаж для похудения — лучший помощник на тренировке. Массаж помогает снизить напряжение в мышцах, уменьшить отек и скованность. Кроме того, они помогают вашему телу естественным образом расслабиться после тренировки, улучшая кровообращение. Польза двоякая: массаж поможет похудеть, а после тяжелой тренировки почувствуете себя хорошо.

Несколько напутственных слов

Как вы читали, массаж может быть весьма полезным, когда вы пытаетесь похудеть.Он помогает расслабиться, ускоряет обмен веществ, улучшает кровообращение и, таким образом, помогает сжигать жир. Это полезно как в том случае, если вы идете к массажисту, так и в том случае, если вы купите массажер и сделаете это самостоятельно.

Однако важно помнить, что массаж может поддерживать только другие методы похудания. Только сочетая это с регулярными упражнениями и здоровым питанием, вы сможете увидеть реальные и длительные эффекты.

Как легко избавиться от упрямого жира.

Преимущества Cool Sculpting

Метод Coolsculpting, направленный на сжигание жира, — это самый безопасный метод избавления от упрямого жира с целевых участков тела.

Хотите знать, какие участки тела можно лечить с помощью этого метода? Мы можем нацеливаться на живот, живот, талию, бедра, ягодицы, ручки любви, бока, спину, грудь, бедра, руки, шею и другие части тела.

Cool Sculpting имеет следующие преимущества:

Первый в мире неинвазивный метод удаления жира одобрен FDA и сертифицирован для использования. Фактически, это единственный метод замораживания жира для уменьшения количества жира, одобренный FDA. Эта процедура безопасна для организма и не вызывает побочных эффектов.

Снижение жира с помощью этой технологии запускает полезный процесс устранения жиров и уменьшает жир навсегда, давая долгосрочные и устойчивые результаты. Результаты можно увидеть через несколько недель лечения замораживанием, поскольку организм начинает удалять мертвые жировые клетки, и они не набирают этот жир через некоторое время.

Сеанс CoolSculpting длится не более часа для воздействия на определенные области тела. Метод удобен и в то же время комфортен.Более того, результаты можно увидеть уже через несколько недель. Этот метод достаточно удобен, чтобы заставить человека спать или наслаждаться временем во время процедуры.

CoolSculpting не требует хирургического вмешательства по сравнению с другими методами уменьшения жира; следовательно, у этого метода нет простоев. Результаты можно увидеть в течение нескольких недель, и этот метод является рентабельным, поскольку жир уходит навсегда, а результаты являются долгосрочными. Этот метод для сжигания жира сравнительно дешевле липосакции и лазерного лечения.

Снижение жира и снижение веса идут рука об руку. Сейчас самым инновационным и безопасным методом похудания является CoolSculpting (метод криолиполиза, при котором жировые клетки замораживаются).

Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США сертифицировало этот метод как самый безопасный способ избавиться от жира и обладает рядом преимуществ по сравнению с другими методами с минимальными побочными эффектами или их отсутствием.

Этот метод прост, удобен, удобен и является экономичным способом достижения неинвазивной целевой потери жира с видимыми результатами.

как массаж может помочь вам похудеть

Если вы изо всех сил стараетесь избегать жирной и сладкой пищи, отмените свидание в ресторане быстрого питания, просыпайтесь рано, чтобы пойти в спортзал перед работой, или бегайте трусцой, чтобы больше потеть, пока у вас не появится одышка, или следите за любой другой программой похудения, тогда вы можете быть удивлены, узнав, что сеанс расслабляющего массажа также может помочь вам вырезать желаемое тело!

Хотя массажная терапия не обязательно является прямым действием по сжиганию жира, она определенно окажет замечательное воздействие на подготовку ваших мышц и тканей к избавлению от большего количества жира, а также на поддержание позитивного психологического настроя на этом пути.В этой статье мы рассмотрим преимущества массажной терапии, помогающей вам оставаться в форме.

Эффект от лечебного массажа может проявляться в различных физических и психологических формах. Любой вид лечебного массажа может улучшить общее состояние вашего ума и тела. Практически все эффекты массажной терапии могут помочь вам в более сбалансированном питании и диете, а также в улучшении движений тела. Здесь мы рассмотрим некоторые из них:

Расслабление тела: В первую очередь, массаж — это приятная и успокаивающая терапия, которую можно использовать, когда вы морально или физически измотаны.Низкокалорийность и ускорение метаболизма в организме могут легко привести к истощению, и вам определенно понадобится награда за ваш тяжелый труд. Любой вид массажа может помочь вам лучше преодолеть умственное и физическое истощение и стать более решительным для выполнения вашего фитнес-плана.
Пониженный уровень кортизола: Большим препятствием на пути к поддержанию формы является выработка гормона стресса, называемого кортизолом. Это причина, по которой вас много раз подталкивают к холодильнику в те дни, когда вы чувствуете себя синим! Это увеличивает ваш аппетит, и, хотя ваше тело биологически не нуждается в большем количестве пищи, ваш разум чувствует ложный голод, побуждающий вас есть больше.И, наконец, это приводит к более высокому индексу массы тела (ИМТ) — индексу, который измеряет ваш жир в зависимости от вашего роста и веса. Расслабляющий массаж может значительно снизить уровень кортизола в вашем теле.
Более высокий уровень эндорфина: Подобно тому, как он борется с кортизолом, массажная терапия также может способствовать выработке гормона счастья, эндорфина. Более высокий уровень эндорфина может улучшить ваше хорошее настроение, а также улучшить ваше отношение к себе. Это повышает вашу уверенность в себе, самооценку и общее психологическое здоровье.Улучшение чувств может сделать вас более удовлетворенным и воодушевленным своими жизненными планами, включая программу похудания. Более того, не всегда ваше тело положительно реагирует на ваши усилия и стремления похудеть. На этих абсолютно естественных этапах вы должны сохранять достаточно мотивацию, и один из лучших способов — побаловать себя расслабляющим массажем, который поможет вам лучше чувствовать себя и свое тело.
Лучшее качество сна: Плохой сон может увеличить выработку ваших гормонов голода и, следовательно, ваш аппетит, увеличить вашу тягу к жирной и сладкой высококалорийной пище, чтобы избежать бессонницы, снизить метаболизм, снизить вашу готовность к большей физической активности, и множество других побочных эффектов.Эффективный сеанс массажа может значительно улучшить качество сна за счет расслабления ума, уменьшения беспокойства и стресса, стимулирования гормонов хорошего самочувствия, таких как эндорфины, и уменьшения физической боли. Лучшее качество сна может иметь большое влияние на потерю веса.
Потеря мышечных узлов: Массажная терапия может влиять на мышечную напряженность и адгезию, и, следовательно, облегчает кровообращение и движения тела вокруг жестких участков. В результате массажная терапия помогает снять болезненность и боль в мышцах, сократить время восстановления мышц, а также повысить вашу физическую выносливость и диапазон движений.Более того, любой вид массажа, особенно массаж глубоких тканей, с небольшим дополнительным давлением может помочь разрушить жировые клетки, облегчая процесс сжигания жира.
Снижение риска травм: Массаж может помочь повысить уровень активности ваших мышц. Помогая соединительным тканям более гибко растягиваться, массажная терапия поддерживает ваши мышцы, чтобы они могли выдерживать более высокий уровень стресса и давления.
Улучшение пищеварительной функции: Массаж помогает пищеварительной системе переваривать пищу.Это также может помочь избавиться от вздутия живота, запоров и метеоризма. Все эти эффекты помогают уменьшить жир на животе и лучше удалять продукты жизнедеятельности, которые могут увеличить сжигание жира.
Лимфодренаж: По ряду различных причин сточные воды и другие жидкости могут скапливаться под кожей. Эти тяжелые токсины могут увеличить ваш вес, а также затруднить потерю веса из-за меньшего кровотока и доставки кислорода в заблокированную область.Массаж может помочь удалить лишнюю жидкость и материалы из мышц и тканей.
Уменьшение целлюлита: Целлюлит обычно вызывается скопившимся под кожей жиром, проявляющимся в виде ямок. Это неприятная, но распространенная проблема у большинства людей, особенно похудевших. Массаж может расщеплять жир за счет теплового трения и, следовательно, иметь лечебный эффект, уменьшая проявление целлюлита.

Вы слишком заняты, чтобы у вас было достаточно времени для часового массажа глубоких тканей, тогда у вас все еще есть возможность воспользоваться массажем креслом.Кресельный массаж — это вид массажа, во время которого вы сидите в специальном массажном кресле, а не ложитесь на массажный стол. На этом специальном кресле ваше тело, руки и голова полностью поддерживаются, и массажисту доступны только ваша спина, шея и плечи.

Массаж в кресле

предлагает вам краткую, но также невероятно эффективную массажную терапию, которая может расслабить ваше тело после долгих часов физической активности, снизить уровень кортизола и увеличить выработку эндорфинов, улучшить качество сна и предоставить вам множество других преимуществ.Кресло-массаж обычно применяется к верхней части спины, плечам и шее. Тем не менее, в специальных типах, таких как массаж ног и ступней креслом, вы также можете насладиться снятием стеснения вокруг ступней и ног, особенно если вы решили сбросить вес с помощью ходьбы, бега или любых других действий, которые в основном задействовать нижнюю конечность.

Если вы живете в Роли, штат Северная Каролина и ищете идеальный спа-салон для массажа в Роли, чтобы похудеть, мы можем заверить, что у нас работают самые опытные терапевты, которые помогут вам похудеть.

Снижение веса и кузовные работы | Массажная терапия.com

Массаж — от чего-нибудь такого хорошего наверняка полнеет, не так ли? Неправильный! Теперь ученые подтверждают то, что массажисты всегда знали: массаж может быть мощным и эффективным средством похудания. Повышая сопротивляемость вашего тела, способствуя питанию и гибкости мышц, а также поддерживая ваше психическое и эмоциональное благополучие, массаж может вывести ваш план похудания на совершенно новый уровень.

Взаимосвязь между массажем и потерей веса является результатом совместной работы множества тонких улучшений, включая улучшение профилактики травм и заживление.Джефф Вутен, основатель YourBodyMechanic.com, объясняет: «Массаж помогает залечить существующие травмы, разрушая рубцовую ткань и другие спайки. Это создает более функциональные мышцы и улучшает целостность суставов ». Массажисты также работают над улучшением вашей гибкости и диапазона движений. Это снижает вероятность причинения себе вреда, а это означает более продуктивные и безболезненные часы в тренажерном зале. Но на этом преимущества не заканчиваются.

Когда вы получаете массаж, вы напрямую воздействуете на систему кровообращения.Постоянно перемещая кровь к тканям тела, ваш массажист увеличивает количество кислорода и питательных веществ, которые получают ваши мышцы. Этот успокаивающий цикл облегчит вам столь необходимый отдых и релаксацию.

Денин Роуд, инструктор по массажной терапии, ведущая занятия по фитнесу, говорит: «Качественный стиль шведского массажа расслабляет нервную систему и переносит тело в так называемую парасимпатическую нервную систему. Парасимпатическое состояние очень хорошо восстанавливает организм — это то место, куда ему нужно пойти, чтобы исцелиться.«Когда вы достигнете этого с помощью массажа, это означает, что вам потребуется меньше времени на восстановление между тренировками и вы сможете на полной скорости продвигать свои занятия фитнесом.

Джефф Манн, региональный менеджер Школы массажной терапии Института Кортива, знает об этом не понаслышке. Имея опыт работы массажистом и личным тренером, он увидел, как массаж может помочь клиентам сбросить лишний вес и избавиться от них. «Массаж для похудания подобен набивке на рулевом колесе — вы можете обойтись без нее, но за нее намного легче и удобнее держаться.”

Заставьте его работать для вас

Похудеть непросто. К счастью, включить массаж в здоровый образ жизни, который вы строите, просто. Хорошая идея — получить специальную консультацию со своим массажистом о ваших новых целях и фитнес-плане, чтобы процедуры можно было адаптировать к конкретным потребностям вашего тела.

Мередит Натан, руководитель отдела массажа в Pulling Down the Moon в Чикаго, говорит, что есть некоторые конкретные вопросы, на которые вы должны быть готовы ответить.Например, «Если вы занимаетесь спортом, как это повлияло на ваше тело? Есть ли какие-то особые области напряжения или дискомфорта? Где вы в первую очередь набираете вес? Как ваше пищеварительное здоровье? Ваш образ жизни расслабленный или напряженный? » Чем больше информации вы предоставите своему терапевту, тем лучше будут ваши результаты — и это касается вашей истории болезни. Во время приема сообщайте массажисту обо всех проблемах со здоровьем, операциях, лекарствах и даже недавних незначительных заболеваниях, которые у вас были.Все, что нужно знать вашему врачу, необходимо знать и массажисту.

«Как правило, массаж здоровому [клиенту] не должен превышать 90 минут; Чаще всего — 60 минут », — говорит Роуд. Еженедельный массаж идеален, но вы можете получить много пользы и от ежемесячных посещений. Ваш массажист будет работать с вами, чтобы составить конкретный график встреч, который соответствует вашей программе тренировок, а также вашим финансам. Не беспокойтесь, если ваш MT хочет видеть вас чаще в начале вашего плана — это нормально и помогает ему или ей узнать, как ваше тело справляется со стрессом и нагрузкой.

Не стесняйся

В то время как для любого естественно сначала немного стесняться раздевания перед массажем, клиенты с избыточным весом часто очень опасаются раздеваться. Если вы отложили сеанс массажа, потому что стесняетесь своей формы тела, наберитесь духа: массажисты чутко относятся к вашим заботам и не хотят, чтобы вам было стыдно. Том Лобе, доктор медицины, основатель и директор компании Beneveda Medical Group в Беверли-Хиллз, говорит: «Массажисты — это всего лишь терапевты.Они привыкли видеть все формы, размеры и состояния тела. Хорошо обученный массажист имеет исключительно клиническую точку зрения, ничем не отличающуюся от любого другого медицинского работника. Дело в том, что когда я делаю массаж … то, как выглядит тело, даже не в моих мыслях «.

Во время массажа клиентов незаметно укутывают простыней, а терапевт открывает только ту часть тела, над которой он работает. Конечно, вы всегда можете носить купальную одежду или нижнее белье во время массажа, хотя они могут помешать полному терапевтическому эффекту, который предлагает ваш терапевт.Помните, будьте спокойны, зная, что ваш массажист был обучен заботиться о вас и помогать вам, не вынося суждений. Натан добавляет, что массажисты «не ожидают, что будут работать с телами, которые уже находятся в идеальном здоровье; скорее, мы рады поддержать путь нашего клиента к лучшему здоровью ».

Сила прикосновения

Хотя при планировании новой диеты и режима упражнений легко упустить из виду свое эмоциональное здоровье, оно является основным фактором, определяющим успех похудания.На пути к фитнесу роль массажа в поддержании вашего психического и эмоционального здоровья может быть критическим компонентом. Массаж — это бескалорийная награда; способ относиться к себе без чувства вины. Ваш массажист также выступает в роли чирлидера, который вместе с вами празднует ваши победы и помогает сохранять позитивный настрой и целеустремленность.

«Чем больше у вас профессионалов в команде, тем лучше», — говорит Вутен. «В большинстве случаев худшее, что можно сделать, — это попытаться привести себя в форму самостоятельно». Добавление массажиста к вашему плану похудания — отличный способ сказать себе, насколько серьезно вы собираетесь сделать этот шаг.

Массаж — это мощный способ любить, уважать и заботиться о себе. Когда вы любите себя, вы не будете вести нездоровый образ жизни. Роуд называет это «силой прикосновения» — уникальной способностью прикосновения заставлять нас чувствовать себя в безопасности, комфортно и умиротворенно. «Очень часто люди, страдающие ожирением или избыточным весом, становятся менее социальными и изолируются. Они отключаются от других. В целом они могут испытывать меньше прикосновений в своей жизни », — говорит Роуд. Этот разрыв продолжает нисходящую спираль низкой самооценки и нездорового образа жизни.Массаж — отличный способ восполнить этот пробел и восстановить здоровый образ жизни с нуля. «Я понял, что идеальных тел не бывает, — говорит Натан. «Все органы уникальны и имеют уникальные потребности. Все тела заслуживают заботы ».

Регулярный массаж — это воссоединение со своим телом и возвращение к себе. Если вы будете продолжать уделять время отдыху и заботиться о своем теле с помощью регулярных приемов, вы, естественно, станете лучше осознавать потребности своего тела и будете более мотивированы их удовлетворять.Все это часть более широкой картины здоровья и фитнеса, которую Вутен говорит, что «это путешествие, а не пункт назначения».

Ваш массажист хочет помочь вам построить мост между разумом и телом, который продлится всю жизнь. Так что измените статус своего массажа с виноватого удовольствия на незаменимую привычку для здоровья и воспользуйтесь преимуществами в виде более здоровой и счастливой жизни.

Похудеть с помощью массажа: миф или реальность? | Сервис Массажа

Как похудеть: LPG-массаж в Красноярске

Эффективность LPG-массажа

Как часто делать LPG-массаж?

Пять точек на теле, которые помогут похудеть

С помощью китайского массажа можно контролировать свой аппетит, а значит, и вес.

можно ли помощью массажа убрать жир

сильные мочегонные средства для похудения можно ли помощью массажа убрать жир

можно ли помощью массажа убрать жир средства для похудения купить в спб

виды, польза, противопоказания – Medaboutme.ru

Массаж для похудения живота

Виды массажа

Массаж живота: какой должна быть процедура?

Массаж для похудения

Массаж для похудения

Моделирующий массаж

Антицеллюлитный массаж проблемных зон

Массаж живота и боков для похудения

Массаж рук и ног для похудения

Лимфодренажный массаж

Противопоказания к проведению массажа для похудения

Как быстро похудеть? — Центр медицинской косметологии Оксаны Волковой

Дарим путешествие, требующее перезагрузки

Преимущества массажа для похудения

Преимущества массажа для похудания

Как получить максимальную пользу от массажа

6 способов массажа способствуют снижению веса

# 1 Массаж расслабляет напряженные мышцы

# 2 Массаж может снизить риск травм

# 3 Массаж увеличивает скорость метаболизма

# 4 Массаж снижает уровень кортизола

# 5 Массаж способствует пищеварению

# 6 Массаж — здоровый способ вознаградить себя и сохранить мотивацию

Рекомендуемые курсы массажа на дому CE:

Об авторе

Ивонн Зиптер, LMT, BCTMB

Есть такая вещь, как массаж для похудания?

5 способов, которыми массаж может помочь с похуданием

1. Массаж желудка может улучшить метаболизм

2. Использование массажеров может помочь вам стать стройнее

3.Сжигание жировых клеток и целлюлит

4.Лимфодренаж

5. массаж после тренировки может иметь решающее значение

Несколько напутственных слов

Как легко избавиться от упрямого жира.

как массаж может помочь вам похудеть

Снижение веса и кузовные работы | Массажная терапия.com

Заставьте его работать для вас

Не стесняйся

Сила прикосновения

Добавить комментарий Отменить ответ