Полезен ли бассейн – Посещение бассейна — плюсы, минусы, рекомендации и отзывы

Содержание

Посещение бассейна — плюсы, минусы, рекомендации и отзывы

Автор статьи

Анна Миронова

Время на чтение: 10 минут

АА

Зима в России, говоря образно, длится до девяти месяцев в году. Те, кто могут похвастать финансовым стабильным достатком, предпочитают регулярные заплывы где-нибудь на тёплом море. Остальным остается только такая альтернатива, как бассейн. Оздоровительная и приятная процедура, которую может позволить себе каждый – достаточно только взять справку у врача и приобрести купальник.

Но так ли полезен бассейн, как нам кажется? Есть ли противопоказания для таких процедур?

Содержание статьи:

Плавание в бассейне — плюсы и польза

Организму не хватает тонуса? Хотите привести свое тело в форму к лету? Нужна дополнительная порция бодрости? Идеальный выход – бассейн.

В чем его польза, чему способствует плавание?

Лечение сколиоза, остеохондроза.
Развитие всех групп мышц.
Укрепление суставов.
Формирование правильной осанки.
Избавление от лишних сантиметров на талии.
Закаливание организма.
Укрепление иммунитета.
Повышение устойчивости к простудным заболеваниям.

Положительное воздействие на сердечно-сосудистую, нервную и дыхательную системы.
Повышение работоспособности.

Посещение бассейна — минусы

Хлорка, используемая для обеззараживания воды в бассейне, может вызвать аллергические реакции кожи, раздражение глаз и дерматит.
При постоянном плавании в бассейне женская фигура становится мужеподобной из-за сильного развития плечевых мышц (при паре сеансов в неделю и заплывах не более чем на пятьсот метров фигура, конечно, не пострадает).
Цвет купальника тускнеет от хлорированной воды (не стоит брать в бассейн дорогой купальник).

Кому рекомендовано плавание в бассейне

В качестве физической нагрузки бассейн показан всем людям, независимо от возраста. А также тем, для кого исключены другие виды спорта. Кому будет наиболее полезно плавание?

Тем, кто желает сбросить вес.
Тем, кто озабочен укреплением своих суставов и тренировкой мышц.
Тем, кому показана профилактика сердечно-сосудистых заболеваний.
Взрослым мужчинам в качестве профилактики простатита.
Тем, для кого стрессы – частое явление.
Будущим мамам.

Также показан бассейн при таких заболеваниях, как:

Остеохондроз.
Невроз.
Различные нарушения в работе ЖКТ (например, метеоризм или запоры).
Вегетососудистая дистония.
Варикозное расширение вен.
Предлежание плаценты (у беременных).

При каких заболеваниях бассейн противопоказан

Хронические заболевания в стадии обострения.
Заболевания инфекционного характера.
Онкология.
Стенокардия, ревматические поражения сердца.
Кожные заболевания.
Заболевания глаз.
Туберкулез открытой формы.
Наличие открытых ран.
Патологии мочевыводящей системы (цистит и пр.).
Угроза выкидыша или преждевременных родов.

Помимо учета противопоказаний, специалисты рекомендуют также

очень тщательно подходить к выбору бассейна. Самый опасный для здоровья бассейн – тот, в который пускают без справки от врача. Как правило, именно там больше всего рисков зацепить грибковую инфекцию, лишай, чесотку или папилломовирус человека.

Отзывы женщин о посещении бассейна

— Ходила в бассейн два раза в неделю в течение пяти лет. Плюсов – множество. Мышцы укрепляются, живот подтягивается, организм закаляется. Спина болеть совсем перестала. А еще я перестала бояться воды вообще. И даже под водой теперь плаваю с удовольствием. Хлорка – да. Это, пожалуй, самый жирный минус. Но единственный.))
— Бассейн – лучшее средство, чтобы снять стресс. Даже усталость снимает. Хожу после работы в бассейн, и только потом домой. Прихожу к домочадцам обновленная, радостная и воздушная. Всем хорошо (мама в настроении), и мне хорошо (я в форме). Минусом считаю сухость кожи после бассейна. Приходится пользоваться кремами, которые я терпеть не могу.

— Бассейн – это всегда здорово. Грибков я никогда в них не ловила, аллергий и раздражений – тоже.)) Только позитивные эмоции, упругие ягодицы и знакомства с очень даже интересными людьми.))
— Самое большое преимущество бассейна – это возможность держать себя в форме. Мне лично удалось сбросить вес и подтянуть животик после родов. Сейчас я почти, как до родов. Всего год бассейна. Минус – хлорка. Это ужасно. Долго потом смываюсь под душем с мочалкой.
— При выборе бассейна, дважды попадала на такие, где можно обойтись без справок. Потом, вроде, нашла нормальный. Справку взяла, купила абонемент. Хожу. Хожу и думаю: а смысл какой в этой справке, если ее на год выдают? А может кто-то, месяц спустя после врача, заболеет чем-то. И понесет это что-то прямо в общественный бассейн. Надежды на хлорку как-то маловато…

— В какой бы бассейн вы не ходили, одевайте шапочки и шлепки. И шлепки не снимайте вообще! Плавать в них, конечно, не надо)), но снимайте их у бортика. И в душе – только в шлепках. Тогда никакого грибка не будет. И на лавочках голой попой не сидите. А сами вещи желательно стирать после хлорки – купальник, полотенце, и шапочку вымыть с мылом.
— Бассейн обожаю! Минусов никаких нет. Хлорка меня не волнует вообще, никаких аллергий. Грибков тоже никаких. Только позитив один. Я еще и в сауну хожу одновременно (чередую – бассейн, сауна), очень укрепляет организм. А что касается инфекций всяких – так в реках наших их кратно больше. И ничего, все живые.))

Автор статьи

Анна Миронова

Автор-эксперт, врач терапевт

Поделитесь с друзьями и оцените статью:

www.colady.ru

Чем полезно плавание? 12 причин начать посещать бассейн

Польза от физических упражнений очевидна для каждого человека. Кто-то выбирает поход в тренажерный зал, кто-то — бег по утрам. Однако находятся и те, кто останавливает свой выбор на походе в бассейн. Это не удивительно, ведь плавание очень полезно не только для физического здоровья, но и для психологического. Интернет-журнал Factinteres расскажет, чем полезно плавание.

Уменьшение веса

Самая очевидная польза — снижение веса. Стоит сразу сказать, что плавание позволяет сжигать достаточно много каллорий. Это обусловлено тем, что при заплыве используется много групп мышц. Также, количество сожженных калорий зависит от температуры воды: в холодной воде тело тратит дополнительную энергию. Кстати говоря, самым энергозатратным стилем плавания считается баттерфляй.

Осанка становится лучше

Если вы проводите достаточно много времени в сидячем состоянии, то плавание вам крайне необходимо. Дело в том, что вода восстанавливает состояние мышц спины и поясницы. Также во время плавания позвоночник испытывает меньшие гравитационные нагрузки. Наиболее полезным для осанки стилем плавания является плавание кролем.

Улучшение крови

Даже если вы сходите в бассейн 1 раз, то состояние вашей крови изменится в лучшую сторону. Все потому, что процесс плавания увеличивает уровень гемоглобина и количество эритроцитов. И это при первом посещении бассейна, не говоря уже о регулярных посещениях.

Плавание помогает подтянуть живот

На первый взгляд кажется, что во время плавания задействованы руки и ноги. Однако мышцы живота вовлечены в работу не меньше. Лучше всего сгонять жирок с живота в стиле “дельфин”.

Улучшение состояния легких и сердца

Многие профессиональные пловцы первый раз попали в бассейн из-за приступов астмы. Дело в том, что при плавании человек вынужден дышать правильным дыханием. Плюс к этому, в бассейне влажный воздух. Все это благоприятно влияет на состояние легких.

Что касается сердца, то во время плавания снижается ЧСС (частота сердечных сокращений), но увеличивается предельная мощность сердца. Это помогает улучшить состояние сердца.

Суставы становятся лучше

Польза для суставов от плавания огромна. Плавание служит не только профилактикой, но и прекрасным лечением. Во время обострений, вода помогает снять боль, а вода оказывает эффект массажа.

Плавание помогает восстановится

Неаккуратность или серьезные физические нагрузки могут привести к различным травмам. Плавание прекрасно помогает провести щадящие тренировки и способствуют скорейшему восстановлению. Поэтому, если вы почувствовали легкую боль в мышцах — немедленно отправляйтесь в бассейн.

Улучшение состояния мозга

При заплывах от человека требуется особая координация и поставленное дыхание. Это способствует насыщению крови кислородом, что благоприятно влияет на интеллектуальную активность. Наибольший эффект достигается при плавание в разных стилях.

Закаливание

С детства большинство людей знают, что водные процедуры помогают укрепить иммунитет. Однако обливаться холодной водой могут отважиться не многие. Поэтому прекрасной заменой этому занятию служит бассейн.

Расслабляющий эффект

В жизни каждого человека бывают тяжелые дни. Отличным способом расслабиться является плавание. Польза от этого занятия ощущается даже до погружения в воду: шум воды помогает снять напряжение. Если вы после тяжелого дня не можете долго заснуть — посещайте по вечерам бассейн.

Отдых от смартфонов

Многие, кто посещает тренажерный зал, не расстаются со своими гаджетами. А вот поплавать со смартфоном в руке у вас не получится и целый час вы будете отрезаны от социальных сетей и новостей. Это прекрасная возможность отдохнуть и подумать о чем-то отдаленном.

Укрепляются семейные отношения

Плавание доступно практически каждому человеку, независимо от возраста. Плюс ко всему это полезно. Особенно для пожилых людей. Это говорит о том, что плавание является наиболее подходящим способом заняться спортом сразу всей семьей.

Понравилась статья — поделитесь с друзьями

Помощь проекту

factinteres.ru

Чем полезен бассейн, фото / Полезно ли ходить на занятия в бассейн, видео-инструкция

Для того чтобы усилить иммунитет и тонус вашего организма в любое время года, необходимо регулярно плавать и сделать это увлечение образом жизни. Плавание является одним из полезных видов спорта, который допускает максимальную градацию различных уровней сложности. Вы можете не быть профессиональным спортсменом и даже не стремиться к этому, а плавать лишь в свое удовольствие и ради формирования крепкого здоровья.

В данном виде спорта очень легко распределить нагрузку, в зависимости от личных ощущений и сил. Занятия плаванием в любом возрасте благотворно влияют на самочувствие, улучшая его день ото дня. В современном мире чаще всего даже не возникает вопрос: чем полезен бассейн. Многие понимают на собственном опыте все важные составляющие лечебно-профилактического действия таких процедур.

Неоспоримая польза занятий в бассейне

Немало слов сказано о полезном влиянии плавания. Запретить плавать могут только в виде исключения, на основании индивидуальных особенностей. Мужчины, женщины, дети и люди пожилого возраста – многие проявляют активный интерес и посещают занятия. Иногда в бассейн ходят лишь дополняя эффект от увлечения другим спортом. Однако уровень нагрузки, которую вы здесь получите, может быть совершенно разный – все зависит от предпочтений.

Во время занятий в бассейне задействуются почти все группы мышц. Поэтому плавание справедливо можно приравнять к активной тренировке другого направления. Такой весомый аргумент не остался без внимания большого количества желающих, которые довольны результатом формирования фигуры и здорового духа.

Основные параметры полезного влияния

Из-за разницы в характеристиках плотности водной и воздушной среды, ощущения силового воздействия во время тренировок смягчается, несмотря на то, что калории начинают активней сжигаться, чем при обычных занятиях.

Наилучшим образом занятия влияют на следующие части тела: область спины, рук, живота, хорошую нагрузку воспринимают плечи, бедра и ягодицы.

Кровоснабжение организма также приходит в хороший ритм, при котором снижается давление. Отсюда можно проследить полезную взаимосвязь отсутствия заболеваний, связанных с сердцем и сосудами у тех, кто плавает постоянно. Для хорошего самочувствия и определения здоровья человека, необходимо эластичное состояние сосудов, чтобы кровеносная система и работа сердца функционировали в нормальном режиме. Именно занятия плаванием позволят вам так идеально совместить понятие пользы и удовольствия. После перечисления преимуществ отпадает вопрос о том, полезен ли бассейн.

Обратите внимание! Во время занятий в бассейне развивается оптимальный темп работы сердца. У пловцов насчитывают частоту биения равную 60 ударам в минуту. Это очень хороший показатель, подтверждающий несомненную пользу.

Со временем, при постоянных занятиях в бассейне дыхание приобретает более глубокий характер, так постепенно весь объем легких принимает прямое участие в насыщении кислородом крови. К тому же эта особенность способствует улучшению притока крови, создавая правильную работу биохимических процессов тканевого дыхания, которые, в свою очередь, минимизируют вероятность гипоксии.

Помимо перечисленных плюсов, не стоит забывать о закаливании во время занятий плаванием. Иммунитет становится устойчивым к неблагоприятным воздействиям инфекций и вирусов.

Польза плавания для детей

Если малыш с раннего детства ходит в бассейн, он развивается гораздо быстрее физически, растет здоровым и крепким ребенком, его эмоциональное состояние не подвержено перепадам, поскольку баланс между активной и созидательной деятельностью соблюдается в полной мере.

Вода определенной температуры успокаивает нервную систему и в нужных пределах увеличивает циркуляцию крови в области мозга. Также во время плавания в бассейне давление на наше тело положительным образом сказывается для нервных окончаний, усталость от активного дня учебы забывается, улучшая общее самочувствие. Один плюс порождает другой, так сбалансированное состояние ребенка повышает концентрацию восприятия новой информации на занятиях в школе и дома.

В копилку положительных свойств стоит добавить, что у детей не бывает проблем со сном. Ночное время, отведенное для отдыха, дарит им новый заряд сил, энергии для следующего дня и утренние пробуждения без проблем. Осанка становится лучше, юный организм становится более выносливым и крепким, появляется хороший аппетит как логичное продолжение формирования спортивного режима. Благодаря занятиям в бассейне и непосредственно работе тренера, координация движений и скорость реакции развиваются в правильном ключе.

Плавать полезно и тем детям, которые подвержены некоторым недугам:

Диагноз нехватки внимания;
Проявления гиперактивности;
Мышечный гипер- или гипотонус;
Диагноз ДЦП;
Отклонения в работе нервной системы организма.

Разновидность плавания с целью лечения

В зависимости от желаемого эффекта занятия в бассейне имеют определенный характер. Так, в качестве лечения, программу упражнений нужно корректировать и составлять, учитывая особенности заболевания. Для этого медицинский специалист должен обозначить вам правильный подход, который вы будете выполнять в комплексе.

Заболевания некоторых частей тела нуждаются в лечебной пользе плавания, а именно:

Болезни суставов;
Заболевания позвоночника;
Невроз;
Проблемы с осанкой;
Ожирение;
Заболевания легких;
Варикозные проявления;
Нарушения в работе сосудистой системы.

Уникальность в процессе лечения заключается в удачном сочетании нагрузки на необходимые участки одновременно с отдыхом.

Если вас беспокоит вопрос о том, полезен ли бассейн при существующих хронических болезнях, можете не сомневаться, это окажет спасительное воздействие.

Будущим мамам врачи смело рекомендуют посещение бассейна. Вы будете отлично себя чувствовать, подготавливая организм к появлению ребенка. Мышцы спины станут воспринимать предстоящие нагрузки более естественно. Польза в таком мероприятии ни сколько не преувеличена.

Формирование фигуры

Для представительниц прекрасного пола всегда актуально опасение по поводу широких плеч, появляющихся в процессе занятий плаванием. Это факт не придуман, поэтому во избежание мужеподобной фигуры, не стоит увлекаться и наращивать стремительно темп тренировок. Плавайте, получая удовольствие, ведь плюсов гораздо больше. Однако помните, что строение женского тела по природе имеет свои пределы, оно не позволит сделать плечи чрезмерно большими, даже при профессиональной деятельности.

Мужчины, которые ходят в бассейн таких опасений не испытывают, поэтому степень физических изменений силуэта, каждый может корректировать по желанию.

Новые возможности

Обозначим изменения, которых можно добиться, будучи пловцом-любителем, а тем более профессионалом:

Похудение. Затраты энергии под толщей воды, даже на незначительное действие, гораздо существенней упражнений на суше.
Большинство мышц во время плавания становятся более крепкими, в частности это касается рук и груди (из-за специфики спорта).
Осанка формируется или же восстанавливается в лучшем виде.
Профилактика и меры по избавлению от целлюлита.
Снижение вероятности варикозных заболеваний вен. Если симптомы уже существуют, то воздействие занятий значительно улучшит состояние системы сосудов. Именно вода давлением на кожу способна укрепить стенки сосудов и вен.

Противопоказания

При всей очевидности пользы плавания, все же есть ряд индивидуальных особенностей, из-за которых занятия в бассейне могут быть недопустимы или опасны для жизни человека:

Паралич;
Заболевание эпилепсией;
ОРЗ;
Если замечено проявление судорог;
Пневмония;
Врожденный порок сердца;
Аллергия, которая проявляется на коже мокрыми участками.

Полезные советы по комплексному подходу к занятиям

Данные рекомендации позволят вам по максимуму сделать поход в бассейн комфортным и результативным:

Душ в совокупности со средствами гигиены должен быть началом и завершением вашей тренировки в бассейне.
Не стоит переоценивать свои силы, если ваш навык плавания оставляет желать лучшего. Никто не застрахован от внезапных судорог на глубине, поэтому лучше заранее исключить подобные моменты.
На дорожке придерживайтесь правой стороны бассейна. Обгоняя пловца, убедитесь, что не доставите дискомфорт остальным присутствующим.
Приобретите специальные очки для занятий. Во-первых, они надежно защитят глаза от воды с высокой концентрацией хлорки, во-вторых, очки позволят плыть в желаемом стиле без лишнего дискомфорта, выполняя правильные движения.
Прыгать в бассейн разрешается только в установленных местах.
Плавать сразу после еды не рекомендуется. Должно пройти 1-2 часа, в зависимости от степени насыщения.

ybasseyna.ru

Чем полезно плавание в бассейне. Зачем ходить в бассейн

Все для праздника

Свадебные салоны
Праздничные агентства
Подарки
Подарочные сертификаты
ЗАГСы
Прокат авто
Фотографы
Видеосъемка
Стилисты-визажисты, парикмахеры
Карнавальные костюмы
Фейерверки
Фотоцентры
Прокат оборудования
Кейтеринг
Банкетные залы
Торты на заказ
Украшение зала
Кондитерские

Доставка цветов
Ведущие, тамада
Ди-джеи
Шоу-программа
Свадебные платья напрокат
Свадебные платья на продажу
Свадебные аксессуары
Вечерние платья

mag.relax.by

Польза плавания в бассейне для здоровья

Стремление быть красивее присуще многим женщинам. Хочется привлекательно выглядеть, быть подтянутой, стройной, избавиться от целлюлита. Для достижения желаемого результата советуют регулярно посещать спортивный зал, тщательно следить за своим питанием. Все это требует много сил и времени. Но дамы забывают, что есть более простой способ выглядеть привлекательно. Этим способом является регулярное посещение бассейна.

Чем полезно плавание в бассейне?

Польза плавания для здоровья заключается в следующих эффектах:

Вы обретаете гладкую кожу тела. Приятный косметический эффект будет налицо. Можно ходить в бассейн после солярия, чтобы окружающие смогли оценить интенсивность выработки меланина в вашем организме.
У вас незаметно исчезают лишние килограммы, так как в процессе плавания ваши мышцы работают с удвоенной нагрузкой. Именно поэтому после посещения бассейна чувствуется приятная усталость. Наутро мышцы могут болеть, это вполне нормально, значит вы избавляетесь от лишних калорий и жировой ткани.
Уменьшается объем тела, поэтому после регулярных посещений бассейна вы сможете наконец надеть ваше любимое платье.
Легкость и приятный тонус для всего организма. Купание в прохладной воде освежает, вы чувствуете себя бодро и свежо.

Как видим, польза бассейна для здоровья огромна. Она намного больше, чем цена месячного абонемента в ближайший к вам бассейн.

Лучше всего посещать бассейн утром. Это хороший элемент гимнастики для тех, кто может рано проснуться и хочет освежиться перед предстоящими днем хлопотами.

Польза бассейна для женщин

Позитив

Плавание одинаково полезно как для физического, так и для эмоционального здоровья женщины. Вода способна успокаивать, расслаблять и снимать стресс. Если эмоции бьют через край, то не спешите изливать душу подружке или еще хуже — заливать стресс алкоголем. Лучше срочно отправьтесь в бассейн. Уже через 15-20 минут вы почувствуете себя легче. Бассейн — это проверенное средство быстро снять стресс. Можно поплавать вольным стилем, спуститься с горки, прыгнуть с тумбочки, посидеть в гидромассажной ванне.

Плавание поможет вам социализироваться, а также свести к минимуму вероятность появления депрессии. Если вы одиноки и вам за 40, то срочно записывайтесь в бассейн! В вашем случае плавание станет спасением от негативных эмоций. К тому же в бассейне вы сможете познакомиться с мужчиной, но это уже тема для отдельной статьи.

Здоровый сон

Польза плавания для женщин проявляется и при борьбе с нарушениями сна. Страдающие бессонницами и тревожным состоянием могут избавиться от своих расстройств просто посещая бассейн. Задайте себе необходимую нагрузку в бассейне, и у вас пропадут любые проблемы со сном.

Вода воздействует на тело со всех сторон, получается естественный массаж. Он положительно отражается на работе всей нервной системы. Поэтому после интенсивного плавания человек расслабляется, тянет на сон. Если добавить к этому усталость после физических нагрузок, то крепкий и здоровый сон вам гарантирован. Все ваши тревоги вместе с депрессивным состоянием уйдут на задний план. У вас просто не будет на это времени.

Плавание для позвоночника

Плавание полезно и для опорно-двигательного аппарата. После месяца регулярных занятий в бассейне вы заметите улучшение своей осанки, а также появится выносливость организма. Вы будете меньше уставать физически, если придется перенапрягаться и проводить на ногах целый день. Польза бассейна для позвоночника в том, что регулярное плавание устраняет ранние проявления сколиоза.

При плавании нагрузка на позвоночник минимальная, поэтому рекомендуют посещение бассейна для людей с грыжами и травмами спины. Здоровым людям и вовсе нужно ходить на плавание как минимум три раза в неделю. Это станет профилактикой болезней спины и позвоночника в будущем.

Сжигание калорий

В процессе плавания вы тратите столько же калорий, сколько во время бега. Только вы расходуете энергию приятнее и с пользой для организма. Если плавание активное и вы действительно хотите избавиться от лишних калорий, то можно за 45 минут занятий в бассейне сжечь 600 калорий.

Наиболее активно калории сжигаются при плавании баттерфляем.

Мускулатура

Когда вы инстинктивно пытаетесь удержаться на воде, то задействуются плечи, руки, спина и грудь. За счет общего движения тела ноги также не остаются неподвижными. Вода дает дополнительную нагрузку на мышцы, поэтому полезный эффект не заставит себя ждать. Тело станет более рельефным и привлекательным внешне.

Дыхательная система

Есть польза и для дыхательной системы, естественным путем увеличивается объем легких. Организм начинает получать больше кислорода. Пловец при вдохе и выдохе преодолевает сопротивление воды. Происходит тренировка дыхательной мускулатуры. Давление воды мешает выдохнуть, поэтому развиваются мышцы, отвечающие за расширение грудной клетки. При выдохе в воду снова приходится преодолевать ее сопротивление, что развивает дыхательную мускулатуру.

При продолжительных занятиях в бассейне ваше дыхание радикально изменится в лучшую сторону. Оно станет более глубоким, но редким. Взрослый человек, который не посещает бассейн, обычно выполняет 14-17 дыхательных циклов за минуту. Пловец дышит реже, но глубже: у него наблюдается 7-9 циклов дыхания за минуту.

Польза для сердца

Даже при простом купании в бассейне без каких-либо специальных программ и нагрузок происходит тренировка сердечной мышцы. Сердце укрепляется естественным путем. При регулярном плавании и спланированных физических нагрузках увеличивается мощность сердца, оно за один цикл сможет перекачивать больше крови. Понижается артериальное давление, уменьшается риск появления сердечно-сосудистых заболеваний.

Как получать максимальную пользу от занятий в бассейне?

Максимальный полезный эффект от посещения бассейна будет появляться только в случае регулярных тренировок. Рекомендуется ходить в бассейн 3 раза в неделю. Лучше планировать занятия через день, чтобы у мышц было время отдохнуть и восстановиться. Если есть возможность, то лучше заниматься с тренером. Он подберет вам индивидуальную программу тренировок и будет контролировать ее выполнение.

Важно! Рекомендуем вам захватить с собой небольшой перекус. После интенсивных занятий на воде у вас может не на шутку разыграться аппетит. Оптимально подойдет йогурт и бутылка простой воды без газа. Можно взять орехи — это народный способ быстро получить ударную порцию полезных веществ для вашего организма после плавания.

Плавание для беременных

Регулярное плавание во время беременности является полезным. Если правильно подобрать водные упражнения, то можно облегчить вынашивание и упростить роды.

Физические упражнения в воде переносятся беременными намного легче. Столь ощутимый вес живота на суше в воде практически не мешает. Поэтому только войдя в воду будущая мама сразу же почувствует себя легче.

Подобная «невесомость» сделает тело легким и парящим, это поспособствует снятию напряжения и усталости. Плавание обеспечивает правильную нагрузку почти на все мышцы тела: нужно тренировать спину, мышцы промежности, ног, плечевого и брюшного поясов. Тренировка мышц очень полезна, так как роды требуют мобилизации всех сил женского организма. Чем лучше женщина будет подготовлена в физическом плане, тем легче пройдут роды.

Полезно и ныряние. С его помощью женщина учится ритмично задерживать свое дыхание в процессе физической нагрузки. Но не нужно забывать, что стоит уделять внимание дыхательной гимнастике не только в процессе плавания в бассейне, но и дома.

Интересным является упражнение по репетиции схваток. Эта репетиция предполагает чередование расслабления и напряжения мышц. Подготовка в бассейне поможет до мелочей потренировать свое поведение в случае внезапного начала родовых схваток.

Единственное противопоказание, при котором беременным нельзя посещать бассейн — это медицинские аспекты (например, угроза выкидыша). Но в этом случае нужно соблюдать постельный режим, противопоказаны и многие другие упражнения, они могут стать причиной кровотечения.

Польза бассейна для мужчин

Мужчины в процессе интенсивных занятий плаванием могут обрести истинно мужественный силуэт: широкие плечи и узкие бедра. Такая фигура у большинства профессиональных пловцов. Ни один турник не накачает спину так же быстро, как регулярное плавание в бассейне.

Для мужчин в возрасте плавание полезно тем, что оно повышает минеральную плотность костей. Посещая бассейн хотя бы дважды в неделю можно свести к минимуму риск появления остеопороза — повышенной хрупкости костей.

Посещение бассейна положительно влияет и на мужское здоровье. Благодаря массажу воды происходит ускорение кровообращения в области половых органов. Улучшается качество спермы, усиливается эрекция и либидо.

Польза от бассейна для детей

Посещение бассейна развивает у ребенка гибкость, мышцы быстрее растут и удлиняются, увеличивается их объем. Можно начинать занятия в бассейне с детьми в возрасте от 3 лет, но пока только вместе с родителями. В процессе плавания координируются работа всех мышц. Вода отнимает много сил и энергии, поэтому гиперактивным детям рекомендуется посещать бассейн.

Вред бассейна

А есть ли минусы посещения плавательного бассейна? Вообще, во всех бассейнах предусмотрено хорошее обеззараживание воды, но вот грибок подхватить вы можете. Чтобы свести риски к нулю, обязательно ходите в резиновых тапках.

Хлор, который является самым дешевым средством дезинфекции воды, может вызвать аллергию. Также при определенных обстоятельствах он способствует развитию астмы.

Существует риск простуды, если выйти из бассейна на улицу, не просушив волосы. Особенно это актуально для зимней погоды.

Важно! Не стоит бояться, что ваши руки станут большими, а плечи — широкими из-за плавания. У женщин нет к этому генетической предрасположенности. Для получения подобного эффекта мужчинам нужно тренироваться как минимум по два часа в день в бассейне пять раз в неделю. Поэтому такие изменения появляются преимущественно у профессиональных пловцов.

Проанализировав пользу и вред бассейна, мы видим, что пользы в разы больше. Поэтому смелее записывайтесь в бассейн, можно и нужно ходить на плавание всей семьей! Плавание станет хорошим способом держать себя в форме, если ходить в проверенный, а еще лучше — в собственный бассейн.

superladies.ru

Осторожно — бассейн: опасен для здоровья

Можно привести большой перечень полезных эффектов для здоровья от плаванья, и это будет сущей правдой. Более того, плаванье — уникальный вид спорта, потому что способствует развитию всех органов и систем нашего организма в комплексе. Есть даже шутка по этому поводу: «Грядет глобальное потепление, а когда всех нас зальет, пловцы овладеют миром». Но несправедливо было бы умалчивать о тех болезнях из бассейна, которые способны нанести вред здоровью и потребовать лечения. В этой статье хочется как можно полнее рассказать о возможных опасностях и подсказать, как их избежать, чтобы плаванье было в радость и на пользу. Недаром древние греки в полной уверенности говорили: «Летать мы не можем, но плавание — самое лучшее после летания».
Бассейн — это немного воды в толпе людей

В любом бассейне, даже если он обрабатывается тщательно и регулярно, всегда находится огромное количество различных микробов. Просто они адаптировались к используемым дезинфицирующим средствам. Постоянное тепло и влага поддерживают их бурную деятельность. Полностью обезвредить от них бассейн нельзя, благодаря обработкам мы просто можем снизить их наличие до санитарной нормы. Поэтому прежде, чем отправиться в бассейн, поинтересуйтесь, как часто там делают очистку воды и насколько строго проверяют наличие справок. Если же чувствуете недомогание или ваш ребенок нездоров, откажитесь от посещения, слишком велик риск того, что ослабленный организм не справится с натиском новой инфекции.
Хлорка — завтрак спортсмена

Самый распространенное дезинфицирующее вещество бассейнов — хлорка. Но сейчас все чаще применяют очищение воды озоном. Переизбыток хлорки серьезно опасен: в воде защитный слой нашей кожи размягчается и пропускает хлорку в свои нижние слои, а это способно спровоцировать не только раздражение, но и аллергию. Не зря среди спортсменов-пловцов это заболевание считается профессиональным. Меры предосторожности здесь такие: не купаться, если чувствуете уже возле бассейна сильный запах хлорки (передозировка!), тщательно смывать с себя хлорную воду после купания, пользоваться шапочкой для защиты волос и очками для защиты глаз. Лучший вариант — посещать бассейн с комбинированной очисткой воды: хлором и озоном.
В зоне риска — женщины

Уязвимое место женщин — слизистая половых органов. Если на слизистую попадают болезнетворные микробы, они моментально размножаются и устремляются внутрь. Здесь нужно неукоснительно соблюдать правила личной гигиены, и это не должно быть пустой формальностью. Женское здоровье требует, чтобы сразу после купания в бассейне слизистая половых органов была обработана, например, мирамистином. Перед бассейном нужно также принять душ и обязательно при этом смыть весь макияж. Уважая желание прекрасной половины и на плавательной дорожке выглядеть как на подиуме, посоветуем все же этого не делать. Косметика вступает в активную реакцию с хлором, и в результате негативное воздействие на кожу удваивается. К тому же плавать продолжительное время с высоко поднятой над водой головой вредно для шеи.
«Букет» болезней из бассейна и их профилактика

Перечень инфекций, гнездящихся в теплой воде бассейна, внушителен, вот самые типичные: вирусные бородавки, микоз стопы, контагиозный моллюск, хламидии, гнойничковые инфекции, педикулез, чесотка. Чтобы не подхватить заразу, нужно знать и соблюдать правила гигиены до посещения бассейна, во время купания и после, когда окажетесь дома.
Тапочки для купания должны быть на высокой подошве и закрытыми, а снимать их надо перед самым заходом в воду. Дома их нужно сразу продезинфицировать 40% раствором уксусной кислоты. По душевой тоже надо ходить в обуви, именно здесь самый большой риск подхватить грибок. Перед посещением бассейна хорошо бы ногти на ногах покрывать лаком (специальным противогрибковым), а после душа смазать ноги противогрибковым гелем. Стопы нужно насухо вытереть и воспользоваться противогрибковой мазью или обработать их аналогичным спреем.

Полотенце должно быть индивидуальным и для каждой части тела отдельным, поэтому нужно брать с собой их несколько. Также понадобится полотенце в качестве подстилки, им можно потом вытереть ноги, но не лицо и не половые органы! Полотенца предпочтительно использовать махровые, они лучше справляются с влагой. Дома эти полотенца для бассейна стирают и проглаживают с двух сторон.

Купальная шапочка тоже должна быть своей, чтобы уберечься от педикулеза. Очки для плаванья спасут от хлорки и хламидийного конъюктивита. Если после купания ощущается жжение в глазах, то воспользуйтесь в профилактических целях офтальмофероном. Но если неприятные ощущения после закапывания препарата не исчезают, обращайтесь к офтальмологу: в случае, если это хламидийный конъюнктивит, важно начать лечить его на ранней стадии, тогда он быстро проходит.

«Синдром пловца»

Он касается в основном детей. Это воспаление внешнего канала уха, в отличие от отита, когда страдает средний канал. Причина связана с долгим пребыванием в бассейне или реке. Многочасовое пребывание в сырости нарушает кислотный баланс ушного канала, а это ведет к внедрению в него грибков и микробов. Если ваши дети подвержены такому заболеванию, нужно в целях профилактики приобрести затычки для ушей, а после мытья в душе сушить уши теплой струей фена.
Деловая, но женственная

Если же цель посещения бассейна — получить пользу для здоровья, то 2 раза в неделю по 40 минут с предварительной небольшой разминкой сделают свое дело. Конечно, в счет не идут разговоры на волнующие темы с соседями по дорожке, а имеется в виду плаванье с полной отдачей: брассом, кролем на спине или кролем на животе. И тогда, вполне возможно, о вас скажут с завистью: деловая, но женственная!
www.ufamama.ru
Стоит ли ходить в бассейн: плюсы и минусы

Активный образ жизни полезен для людей любого возраста, и будет хорошо, если его дополнит периодическое посещение бассейна. Однако и переусердствовать с этим не стоит, так как у всего есть определенные негативные последствия, а не только положительные. Плавание имеет свои плюсы и минусы, ориентируясь на которые человек может решить, стоит ли ему заниматься таким видом деятельности.
Общая информация
Бассейн стоит посещать людям независимо от их возраста. Плавание способствует сбросу лишнего веса, делает суставы более крепкими и тренирует мышечную массу. Он также рекомендован для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Мужчины также посещают его, чтобы предотвратить простатит. Нередко в таких местах можно заметить и будущих мам.
Бассейн показан при таких заболеваниях:
Невроз.
Нарушения в работе желудочно-кишечного тракта.
Варикозное расширение вен.
Вегетососудистая дистония.
Остеохондроз.
Предлежание плаценты у беременных женщин.
Плюсы
Посещение бассейна имеет следующие плюсы:
Позволяет расслабиться и избавиться от навалившегося стресса.
Когда человек заходит в воду, то его сосуды начинают сужаться, а на выходе расширяются. Подобное позволяет получить закалку организму и нормализовать артериальное давление.
Закалка позволяет организму стать более стойким, укрепляется иммунитет от разных заболеваний. Вода обладает свойствами, которые позволяют ей вытягивать болезни из человеческого организма, тем самым очищая его.
Если посещать бассейн хотя бы раз в 7 дней на 30 минут, это поспособствует сжиганию калорий равносильному с занятиями фитнесом и альпинизмом.
Плавание несколько дней в неделю помогает сделать нервную систему более стойкой к внешним раздражителям.
Суставы становятся более крепкими за счет того, что в процессе плавания не возникает нагрузки на позвоночник и они могут быть задействованы с полной амплитудой.
У людей, у которых имеются проблемы с повышенным потоотделением, при занятиях в бассейне происходит охлаждение тела в водной среде, что позволит на весь остаток дня избавиться от неприятных ощущений.
Плавание оказывает положительное влияние на общую мускулатуру тела. Происходит это, когда человек совершает попытки удержаться на воде, тем самым подвергая напряжению многие мышечные группы спины, плеч, груди и рук. В процессе могут принимать участие также ноги, что позволит достичь требуемого результата в более короткое время.
Плавание задействует и улучшает работу дыхательной системы, достаточно пройти курс легких тренировок.
Минусы
Посещение бассейна имеет следующие минусы:
Вследствие активного развития плечевых мышц во время плавания со временем женская фигура приобретет мужеподобные очертания. Чтобы такого не произошло, не стоит им злоупотреблять, рекомендуется посещать бассейн 2-3 раза в неделю.
Проведенные исследования подтвердили, что занятия в бассейнах небезопасны для женского здоровья. Кроме того, хлорид вызывает выпадение волос.
Плавание может быть опасным для детей. По собранным статистическим данным 70% утонувших детей посещали бассейн. Наиболее часто это происходит по неосторожности и переоценке собственных сил.
Цветовой тон яркого купальника достаточно быстро выцветет, буквально после 1-2 купаний, это делает хлорированная вода. Так что не стоит надевать дорогостоящие комплекты.
У спортсменов-пловцов часто развиваются различные заболевания, связанные с их деятельностью. Практически каждый имеет кожные заболевания и хронический ринит.
В некоторых случаях для более эффективной очистки воды используется хлор в комбинации с озоном. Чтобы предотвратить негативные последствия, после купания следует принимать душ, а для предотвращения попадания воды в глаза использовать специальные очки.
Не каждый человек способен оплачивать занятия в бассейне.
Судороги могут случиться во время плавания, и в таком состоянии будет проблемно себя контролировать.
Вывод и рекомендации
Если человек не собирается становиться профессиональным пловцом, я его целью является поддерживать собственное тело в форме, то 1-2 занятий в неделю будет вполне достаточно. Не рекомендуется посещать исключительно бассейн и комбинировать его с походами в тренажерные залы.
Новичкам рекомендуется начинать с 30 минут в день в течение недели, а уже со следующей можно приступать к увеличенному времени занятий. По правилам бассейна время его посещения ограничивается в 45 минут.
Рекомендации:
После купания в воде рекомендуется принять теплый душ с использованием гигиенических средств.
Не стоит нырять на дно бассейна, так как судороги могут охватить человека в самый неподходящий момент.
Перед прыжком в воду следует обратить внимание, является ли это место разрешенным для подобного свершения, а также осмотреться, чтобы не нанести травмы другим посетителям.
Не рекомендуется купаться в случае наличия какого-либо заболевания. Также не нужно ходить плавать в дни менструации, так как можно подцепить инфекцию в этот период.
Лучше всего заниматься в воде в утреннее время суток, так как людей будет мало.
После принятия душа рекомендуется использовать крема для кожи.
После бассейна следует высушить волосы, чтобы предотвратить появление невритов, менингитов и мигреней.
Не рекомендуется посещать подобное место после приема пищи, должно пройти как минимум 30 минут.
Лучше всего плавать в местах, где воду очищают озоном либо в комбинации с хлором.
Стоит соблюдать осторожность при передвижении, так как можно упасть по причине скользкого пола у самого бассейна и раздевалки. Для этого следует подобрать специальную обувь, оптимальным вариантом считаются резиновые шлепанцы. Также они предотвратят развитие грибковой инфекции, который можно подхватить при посещении подобных мест.
Рекомендуется использовать плавательные очки, так как они выполняют функцию защиты глаз и позволят лучше ориентироваться, находясь под водой.
Похожие записи

plusiminusi.ru