Полезен ли массаж спины: показания и результаты в Международном центре охраны здоровья

Неправильное выравнивание кадров может привести к множеству негативных проблем. Неправильно использованные мышечные ткани из-за плохой осанки обычно начинают ослабевать. Кроме того, ужасная осанка может нанести ущерб внутренним органам. Многие люди испытывают нарушения пищеварения из-за того, что они больше не стоят или не сидят должным образом.

Плохая осанка может снизить способность дышать . Недостаток дыхания и одышка — один из симптомов COVID-19, поражающих легкие. COVID-19 можно избежать, используя массаж глубоких тканей для исправления, предотвращения и укрепления осанки. Массаж может помочь телу изменить положение и улучшить себя.

Следует отметить, что следующие состояния здоровья также могут улучшиться после массажа:

— Астма — Люди с бронхиальной аллергией часто отмечают прогрессирование легочных характеристик и улучшение верхних воздушных потоков после массажа.

— Гипертония — Обычно пациенты имеют на более низкое диастолическое артериальное давление после массажа .

— Артрит. Пациенты, как правило, испытывают гораздо меньшую скованность и боль после приема к лицензированному массажисту.

— Ожоги — Люди с обширными ожогами и шрамами могут испытывать гораздо меньше беспокойства, зуда, а также боли и боли после массажа.

Кроме того, во время пандемии посещение практикующего врача часто предлагает множество мощных гомеопатических средств для облегчения боли без лекарств. .

Аналогичным образом, это немедицинское лечение позволяет улучшить состояние организма и симптомы естественным путем без побочных эффектов, вызываемых фармацевтическими препаратами. Расширение возможностей и профилактика с помощью массажа творит чудеса для укрепления иммунитета.

Профессиональный терапевт воздействует на глубокие ткани для облегчения боли и уменьшения подвижности суставов. Всего несколько сеансов такой терапии могут помочь и защитить от таких симптомов COVID-19, как боли в мышцах или теле, как признает CDC.Губернатор

Регулярный массаж и осознание симптомов имеют большое значение для подготовки организма к вирусам. У CDC есть дополнительная информация о том, как защитить себя, чтобы предотвратить болезнь, вызванную этим заболеванием. Массаж — одно из лучших лечебных средств по сравнению с приемом лекарств во избежание неприятностей.

Школа массажа обучает практикующих методам и методам устранения болей в шее, плечах, ногах, спине, руках, ступнях и многом другом.Расслабленное тело создает расслабленный ум, который можно использовать против других симптомов, вызываемых COVID-19.

Точно так же стресс и беспокойство являются основными причинами хронических болей в мышцах и суставах. Во время пандемии мышечное беспокойство может проявляться повсюду в организме. Более того, регулярный массаж может помочь устранить повреждение тканей и атрофию мышц.

В основном массаж глубоких тканей помогает кровообращению и значительно оживляет тело , особенно во время пандемии 2020 года. Массаж повышает уровень серотонина и может снизить кровяное давление, чтобы бороться с отрицательным давлением, влияющим на нашу жизнь.

Более того, во время пандемии многие люди находятся на пределе возможностей, и каждый аспект жизни становится слишком сложным. Кроме того, многие врачи рекомендуют или, возможно, прописывают массаж глубоких тканей после операции. Более того, благодаря глубокому массажу тканей увеличивается гибкость и подвижность.

Спортсмены и активные люди осознают, что значит повреждать или травмировать ткани. Следовательно, это не просто неудобно, но может создать долгосрочные проблемы с суставами и мышцами. Массаж глубоких тканей может помочь в заживлении и реабилитации поврежденных участков тела, особенно во время пандемии.

Кроме того, профессионалы спорта будут регулярно использовать массаж в своей повседневной жизни. Помимо физических упражнений, правильного питания и достаточного отдыха, регулярный массаж может помочь спортсменам проявить себя на пике формы. Более того, массажная терапия может стать арсеналом против COVID-19.

Самое важное, массаж глубоких тканей используется для снятия постоянных болей, болей и напряжения в шее, спине и плечах. Массаж глубоких тканей может помочь разрушить спайки, от которых страдает тело.

Регулярный массаж во время сезона гриппа может снизить ваши шансы заболеть. Как отмечает Massage Heights, массаж может оказывать положительное влияние на организм, строя иммунитет как у молодых, так и у старых.

В результате массаж помогает телу отдохнуть, а клиентам практикующего лучше спать по ночам . Кроме того, массаж помогает организму бороться с простудой и гриппом, бактериями и инфекциями. Массаж во время пандемии и сезона гриппа увеличивает приток кислорода, что улучшает иммунную систему.

Кроме того, по мнению исследователей, массаж позволяет больным артритом чувствовать себя комфортнее, поскольку их суставы становятся менее жесткими.Массаж дополнительно улучшает легочную функцию у детей-астматиков. Кроме того, пациенты, страдающие болью, также отметили значительное уменьшение боли и беспокойства.

Пациенты с повышенным артериальным давлением, более испытали снижение артериального давления после сеанса . Короче говоря, массажная терапия может творить чудеса в борьбе с коронавирусом. Регулярный массаж принесет вам массу преимуществ.

Эксперты рекомендуют мыть руки, принимать витамин С, цинк, дистанцироваться от общества и носить маску, чтобы обойти коронавирус. Следовательно, почему бы не добавить массаж в качестве дополнения и меры предосторожности во время пандемии. Самое главное, частый массаж — это часть здорового образа жизни.

Кроме того, перед тем, как обратиться к хирургическому вмешательству и лекарствам от боли, многие специалисты рекомендуют использовать массаж. Массаж тысячелетиями использовался во многих культурах в качестве очищающего средства для оживления мыслей и духа людей.

К сожалению, в 2020 году COVID-19 повлиял на физическое и психическое здоровье многих людей во всем мире.

Еще больше, чем когда-либо, тем, кто получил травмы, телесные травмы или связанные со спортом стрессы, нуждаются в массаже. В основном, люди пожилого возраста, с избыточным весом и высоким кровяным давлением с большей вероятностью заразятся коронавирусом.

Также отмечается, что многие выжившие после вируса COVID-19 столкнулись с потерей волос. Несмотря на то, что сайт CDC.gov не называет выпадение волос симптомом или побочным эффектом заболевания, многие мужчины и женщины наблюдают истончение и выпадение волос.Это может быть связано со многими вспомогательными факторами, такими как стресс и беспокойство. Следовательно, есть много зелий, которые можно использовать для роста волос, однако массаж кожи головы естественным образом творит чудеса.

Кроме того, выпадение волос во время COVID-19 вызвано сдвигом цикла фолликулов из-за шока для человеческой системы физически или психологически. Массаж кожи головы самостоятельно или у лицензированного терапевта стимулирует фолликулы, а также увеличивает кровоток, что способствует возобновлению роста волос.

Более того, массаж лица может помочь при головных болях, ушах и мышцах челюсти, которые возникают при стрессе и тревоге во время COVID-19. Массаж лица помогает снять напряжение в мышцах. , улучшает кровообращение, оживляет и омолаживает кожу. Давление в носовых пазухах можно уменьшить и даже устранить с помощью массажа лица.

Прежде всего, тем, кто переживает пандемию, следует добавить массаж лица к своим обычным сеансам массажа. Узнайте о разнообразных альтернативах массажа.

Согласно исследованиям COVID-19, те, кто был нанесен, сильные или легкие, испытали атрофию мышц. Те, кто был прикован к постели во время обычного посещения больницы, потеряли до 12% мышечной силы.

Большинство из контактировавших с COVID-19 испытывают мышечные боли разной степени. Воспаление суставов — еще один симптом.Массаж может помочь избавиться от этих симптомов.

Поскольку COVID-19 может вызывать множество различных симптомов, массаж — единственный способ вылечить многие недуги. От напряженных мышц до повышенного стресса может помочь массаж. Конечно, если вы чувствуете, что у вас COVID-19, что вызывает высокую температуру или одышку, немедленно обратитесь за помощью. Точно так же пройдите тестирование и убедитесь, что вы не можете заразить других, прежде чем делать массаж. .

Нельзя недооценивать значение кузовных работ. Без сомнения, массажная терапия является мощным средством для улучшения вашего здоровья. Как уже упоминалось, по мнению специалистов, стресс и напряжение способствуют ухудшению здоровья организма. Управляя стрессом, вы можете:

• Получите дополнительную энергию для выполнения своих обязанностей

Кроме того, после массажа мгновенные результаты вызывают умиротворение и умиротворение. — сигнал о том, что массаж работает.

Центры по контролю и профилактике заболеваний опубликовали руководство по борьбе с коронавирусом. CDC отмечает, что пандемия может вызвать стресс, а коронавирусная болезнь 2020 может усилить стресс и тревогу из-за социального дистанцирования и изоляции. CDC отмечает, что и дети, и взрослые могут испытывать трудности со сном, концентрацией внимания и едой.

Кроме того, пандемия вызывает ухудшение хронических и психических заболеваний у многих людей. Профилактика и облегчение состояний с помощью массажа — важный способ справиться с коронавирусом. Помимо болезней и смерти, стресс от COVID-19 увеличил количество бездомных, злоупотребление психоактивными веществами, безработицу, самоубийства и многое другое.

Важнее всего, помимо массажа, другие способы справиться со стрессом включают заботу о себе, своей семье и своем окружении. Знать, что делать, если вы, ваша семья или друзья заболели, а также где и как получить лечение.

Кроме того, очень важно заботиться о своем эмоциональном и психическом здоровье, а также о своем теле.Расслабление и массаж мышц, упражнения, глубокое дыхание, сон и здоровое питание — еще один совет по борьбе с вирусом.

Кроме того, в вашем списке контактов должен быть номер лицензированного массажиста, массажный кабинет или школа массажа. Более того, если вам нужна дополнительная помощь для стресса , здесь есть бесплатные и конфиденциальные ресурсы CDC.

Массажная индустрия процветала и росла еще до первого уведомления о COVID-19 2020. Следовательно, эффекты и результаты, которые дает регулярный массаж, имеют первостепенное значение. Более того, многие исследования и результаты массажа документировались и применялись на протяжении десятилетий.

Кроме того, такие методы массажа, как Trager ™, открыли новый взгляд на жизнь людям, получившим тяжелые травмы тела. Подход Trager ™ позволяет преодолеть глубокую травму, вызванную отсутствием движений связок и мышц, а также болью.

Более того, каждая страна в мире признала массаж частью медицинского сообщества с требованиями лицензирования и жесткой учебной программой. Массаж — это ответ на немедицинское облегчение пандемии, которая охватила мир в 2020 году .

В заключение , массаж — это первоочередное нарушение в поддержании вашего психического, физического и общего благополучия в эти тяжелые времена . Как массажист или школа массажа, люди во всем мире нуждаются в вас, чтобы помочь своему сообществу.Вы жизненно важны для своих клиентов и людей с проблемами COVID-19.

Вы являетесь важной частью медицинского сообщества и можете оказать влияние и даже спасти и продлить жизни. Самое главное, что лицензированную массажную индустрию больше не следует закрывать, равно как и школы, которые готовят спасителей и трудолюбивых заботливых терапевтов, которые необходимы для лечения больных пандемией больше, чем когда-либо!

Заявление об отказе от ответственности:

Спасибо, что посетили наш сайт, и мы ценим ваше покровительство.Мы приложили все разумные усилия, чтобы предоставить точную информацию. Примечание : Приглашенный автор этой статьи не является сотрудником школы массажа DiscoveryPoint и предложил блог для вашего удовольствия.

Ни приглашенный автор, ни владелец этого веб-сайта не несут ответственности за использование информации, представленной в статье блога или на этом веб-сайте. Следовательно, мы не можем гарантировать, что предоставленная информация всегда будет точной или актуальной.

Более того, если мы делаем какие-либо комментарии или наблюдения, которые принимаются как оскорбление отдельным лицом, это не должно оскорблять какую-либо религию, этническую группу, организацию, компанию, клуб, пол, расу, личность или ассоциацию.

Мы предоставили ссылки на изображения их потенциальных общих сайтов и их владельцев. Самое главное, информацию, советы, идеи, рекомендации следует использовать так, как читаете с удовольствием. Автор и владелец этого веб-сайта не делает никаких заявлений относительно законности предмета обсуждения и в любом случае не несет ответственности.

Ваш массаж приносит больше вреда, чем пользы?

Фото: Pond5

Обтирание после тренировки может вызывать приятные ощущения, но есть некоторые вещи, которые вы должны знать, прежде чем садиться на массажный стол.Для достижения оптимальных результатов спортсмены и очень активные люди должны просить своего массажиста о конкретных вещах, которые обычный посетитель спа-салонов не сделал бы, особенно если вы имеете дело с травмой или восстанавливаетесь после нее. Вот как узнать, что вы получаете максимальную отдачу от лечения, и быть уверенным, что во время лечения вы в безопасности.

СВЯЗАННЫЙ: 5 способов проверить мышечный дисбаланс и избежать травм

Спа и другие заведения, предлагающие массаж, обычно предлагают клиентам широкий выбор вариантов, от горячих камней до шведских и глубоких тканей.Некоторые также предлагают спортивный массаж, который обычно представляет собой комбинацию техник, адаптированных к конкретным потребностям спортсмена, в зависимости от их вида спорта и мышц, которые они используют больше всего.

По словам Патрика Уолша, клинического директора Shift Integrative Medicine в Нью-Йорке, для спа-салонов, в которых не рекламируются варианты занятий спортом, общение — как при записи на прием, так и при встрече с терапевтом — является ключевым моментом.

«Большинство людей, которые ходят в спа-центр, хотят общего расслабляющего массажа, так что это обычно то, что предполагает терапевт», — говорит Уолш, бывший массажист из New York Giants.«Спортсмены должны быть готовы сказать:« Моя спина действительно напряжена »или« Мои ноги болят »и попросить терапевта уделять больше времени этим частям и меньше — другим».

СВЯЗАННЫЙ: Вы все неправильно катите пену?

Спортивный массаж обычно требует более сильного давления, чем процедуры, проводимые исключительно для расслабления или общего расслабления. (Если в спа-салоне нет специального спортивного массажа, говорит Уолш, то, вероятно, ближе всего к этому будет вариант глубокого массажа или триггерного массажа.По словам физиотерапевта Алисии Унгаро, владелицы и инструктора Real Pilates в Нью-Йорке, мягкий массаж, безусловно, может вызвать приятные ощущения, когда вы скованы и болезненны, но, скорее всего, они не принесут большой пользы в долгосрочной перспективе.

«Самая хорошая физиотерапия доставляет дискомфорт, в том числе и массаж», — говорит Унгаро. «Мышцы, которые из-за чрезмерного использования удерживают мышцы, обычно не расслабляются при легком массаже, как при глубоком массаже».

СВЯЗАННЫЕ: 7 новых инструментов восстановления, которые вы полюбите ненавидеть

В исследовании 2014 года, проведенном Университетом Иллинойса, было показано, что массаж улучшает кровоток и уменьшает болезненность мышц после тяжелой тренировки, теоретически помогая ускорить восстановление.Но вот загвоздка: это нужно делать прямо сейчас.

«Согласно текущим исследованиям, массажная терапия, вероятно, наиболее эффективна, если проводится в течение часа после физических упражнений, в основном из-за времени возникновения острого воспалительного ответа», — говорит автор исследования и физиолог Нина Чери Франклин.

Это может показаться обломом для любого, кто не может записаться на прием в течение дня или двух после большой гонки, но это не обязательно означает, что ваш массаж бесполезен.«Даже если нет реальных доказательств того, что он может улучшить производительность, мы знаем, что работа с тканями может помочь с такими вещами, как мышечные спазмы и биомеханический дисбаланс, что, безусловно, может быть очень полезно для спортсменов», — говорит Унгаро.

Один раз, возможно, вам стоит дважды подумать, прежде чем сделать массаж? Если у вас была травма, особенно травма спины, или вы испытываете необъяснимую боль.

«Есть некоторые виды болей в спине, которые могут усиливаться после массажа», — говорит Уолш.В частности, по его словам, ишиас (внезапно возникающая боль, которая распространяется вниз по спине и в ягодицы или ноги), возникающая из-за грыжи межпозвоночного диска, может усугубляться стимуляцией глубоких тканей.

Однако нельзя сказать, что всем, кто страдает болями в спине, следует избегать массажа. «При других типах боли в спине, например, при мышечных спазмах, массаж — идеальный вариант», — говорит Уолш. «Но если вы внезапно начали испытывать боль и еще не понимаете, что происходит, я буду действовать с осторожностью».

Это означает, что вы должны пройти осмотр у врача или физиотерапевта до того, как получит массаж, говорит Уолш, или — если у вас есть постоянный прием с кем-то, кого вы знаете и которому доверяете — поговорите со своим массажистом о том, что вы испытываете.«Если вы скажете мне, что испытываете боль, но не знаете почему, я буду очень осторожен, чтобы не оказывать слишком сильного давления на нижнюю часть спины».

Помимо необъяснимой боли в спине, спортсмены, которые беременны или имеют постоянные проблемы со здоровьем или кожные заболевания, должны предупредить своего терапевта, чтобы избежать ненужных рисков или побочных эффектов. И если вы когда-либо испытываете настоящую боль во время или после массажа, не бойтесь попросить терапевта расслабиться. Разбирать изгибы может быть неудобно, но никогда не должно оставлять вас хуже, чем раньше.

СВЯЗАННЫЙ: 10 способов саботажа тренировки

Хотя у некоторых терапевтов больше опыта с одним типом массажа, говорит Уолш, все они, как правило, имеют одинаковую подготовку и могут выполнять выполнять все, что предлагает их спа. Вот почему может быть полезно заранее позвонить и спросить, есть ли среди сотрудников конкретные сотрудники, имеющие опыт работы со спортсменами.

В большинстве штатов заниматься массажем без лицензии незаконно, но все же не помешает спросить об обучении терапевта и убедиться, что учреждение полностью сертифицировано.Также полезно попросить совета, — говорит Унгаро. «Я рекомендую посещать учреждения, которые работают вместе с другими профессионалами, например, студию пилатеса или физиотерапевта, который уже знает вас и которому вы доверяете».

Осведомленность о том, что происходит в вашем теле, особенно если вы склонны время от времени доводить его до крайности, может помочь в знании передовых методов восстановления. Поступая так, вы всегда можете быть уверены, что ваш массаж приносит больше пользы, чем вреда.

Помогают ли массажные кресла облегчить боль в спине ?: Контроль боли в саду: врачи медицины боли

Вне зависимости от того, видите ли вы их в торговом центре или имеете такое дома, массажные кресла обычно считаются предметом роскоши, который не дает многого, кроме веселого грохота.Хотя это может быть правдой для некоторых плохо спроектированных массажных кресел, большинство из них действительно способны ослабить боль в спине. Если вы не можете пойти на сеанс массажа специалиста, подойдет и электронный заменитель, причем по более низкой цене! Ниже приведены некоторые способы облегчения боли в спине с помощью массажного кресла.

Они снижают стресс

Распространенная причина боли в спине связана с чрезмерным напряжением или переутомлением мышц и скелетной системы. Хорошее массажное кресло расслабляет мышцы, стимулируя приток крови к тем участкам спины, которые испытывают недостаток кислорода и питательных веществ.Это особенно полезно, если вы испытываете мышечные спазмы, тепло, исходящее от массажного кресла, нагревая эту область, уменьшит их частоту. Это улучшенное кровообращение и питательные вещества помогут облегчить боль в спине, которую вы чувствуете.

Итак, поскольку все ваши мышцы в вашем теле взаимосвязаны, снятие напряжения с области спины также поможет уменьшить напряжение в шее, груди и ногах. Таким образом, массажные кресла не только помогают успокоить боль в спине, они также могут помочь с такими вещами, как головные боли, поскольку частой причиной головных болей является чрезмерное напряжение.

Ваша скелетная система может улучшиться

Когда ваши мышцы напряжены, они также увеличивают нагрузку на ваш скелет. Иногда давление из-за чрезмерно напряженных мышц может привести к тому, что кости вырвутся в неестественных местах, что вызовет дискомфорт и боль. Многие массажные кресла обладают способностью растягивать и разминать проблемные участки, где ваши мышцы слишком напряжены, а их расслабление поможет расслабить структуру вашего скелета. Снятие этого стресса поможет выровнять спинной мозг, который является частой причиной боли в спине.

Они последовательны

Когда дело доходит до любого улучшения, практика и последовательность являются наиболее важными инструментами для достижения успеха. Что бы вы ни говорили о компьютере, компьютер может делать одно и то же много раз, не допуская ошибок. Что хорошо в массажных креслах, так это то, что вы всегда знаете, чего ожидать, и если у вас есть такое, вы можете составить постоянный график, чтобы ваше массажное кресло выполняло свои обязанности и помогало при боли в спине.

Хотя массажное кресло может показаться более дорогим с самого начала, покупка кресла хорошего качества может в долгосрочной перспективе сэкономить много долларов.Вы можете не только облегчить боль в спине, но и почитать книгу или посмотреть телевизор, пока вы это делаете!

Если боль в спине не проходит даже после строгого режима, возможно, вы страдаете хронической болью в спине и имеете более серьезную проблему, которую нельзя решить простым массажем. Свяжитесь с Управлением боли штата Гарден сегодня, чтобы записаться на прием к одному из наших опытных врачей, которые имеют опыт оказания помощи пациентам в решении их хронической боли.

Почему салфетки для спины так хорошо болят? | Умные новости

Изображение: Hendrik van Leeuwen

Хорошее растирание спины дает особое болезненное удовольствие.И специалисты по массажу, и их друзья тратят много времени на то, чтобы уравновесить боль, возникающую при сжимании и надавливании на ноющую спину, с удовольствием, которое приходит, когда это давление снимается. Но почему растирание спины такое замечательное? Почему мы все не без ума от растираний живота или растираний лодыжек?

Никто не знает наверняка. Но Real Clear Science объясняет одну идею:

В прошлом году исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего изучили влияние пятнадцатиминутного массажа спины на уровень гормонов в организме.Было обнаружено, что участники, которым массажировали спину, имели значительно более высокий уровень окситоцина по сравнению с контрольными субъектами, которые просто спокойно отдыхали. Известно, что гормон вызывает чувство удовлетворения и снимает чувство стресса и беспокойства. Кроме того, исследователи обнаружили, что уровень кортикотропина, гормона, связанного с биологическим стрессом, был снижен. Вопреки ранее упомянутой теории эндорфинов, они также обнаружили, что в экспериментальной группе уровень бета-эндорфинов был ниже.

Другая теория связана с тем, как быстро по нашему телу проходят такие сигналы, как боль и удовольствие. В обзорной статье объясняется:

Мелзак и Уолл (1965) предположили, что переживание боли может быть уменьшено за счет конкурирующих раздражителей, таких как давление или холод, из-за того, что эти стимулы перемещаются по более быстрым путям нервной системы, чем боль. Таким образом, при выполнении с достаточным давлением будет создан стимул, который препятствует передаче болевых стимулов в мозг, эффективно «закрывая ворота» для восприятия боли, прежде чем она будет обработана.

Другая теория, объясняющая, почему массаж спины хорош, заключается в том, что он возвращает нас к тому моменту, когда мы все время физически взаимодействовали в группах. Блог Американского химического общества:

Но разве в нашем современном обществе «крысиных гонок» мы, люди, потеряли потребность в прикосновении? Вовсе нет, по словам детского психолога Тиффани Филд из Исследовательского института прикосновений. Филд, которая проводит большую часть своих исследований в Университете Майами, говорит, что люди могут потерять здоровье без прикосновения и получить пользу для здоровья от прикосновения.Ее исследования показывают, что массаж не только снимает боль в спине, но и снимает тревогу, депрессию, напряжение и стресс; помогают при головной боли, хронической боли и расстройствах пищеварения; и способствуют заживлению практически любой области тела, способствуя току крови и лимфатической жидкости, стимулируя нервы и расслабляя мышцы и соединительную ткань, чтобы они оставались эластичными.

Так что будьте готовы начать растирать спину, потому что трение спины, по какой-либо причине, не перестанет чувствовать себя хорошо в ближайшее время.И на случай, если вы плохо с ними разбираетесь, вот несколько советов.

Подробнее с сайта Smithsonian.com:

Простые удовольствия

Рекомендованные видео

Нижняя и средняя часть спины | Шаг за пределы массажной терапии

Обзор боли в спине

Боль в спине когда-либо бывает у 80% американцев.Он бывает многих форм, от боли в пояснице, средней части спины или боли в верхней части спины до боли в пояснице при ишиасе. Распространенные причины боли в спине включают нервные и мышечные проблемы, остеохондроз и артрит. Многие люди избавляются от симптомов боли в спине с помощью обезболивающих или обезболивающих.

Каковы симптомы боли в спине?

Большинство людей когда-нибудь в жизни испытывали боль в спине. Причины боли в спине многочисленны; некоторые из-за вредных привычек на протяжении всей жизни причиняют себе вред.Другие причины боли в спине включают несчастные случаи, растяжение мышц и спортивные травмы. Хотя причины могут быть разными, чаще всего они имеют одни и те же симптомы. Симптомы боли в спине:

Постоянная боль или скованность в любом месте позвоночника, от основания шеи до бедер.

Острая локализованная боль в шее, верхней или нижней части спины — особенно после подъема тяжелых предметов или выполнения другой напряженной деятельности.

Хроническая боль в средней или нижней части спины, особенно после длительного сидения или стояния.

Боль в спине, отдающая от поясницы к ягодицам, вниз по задней поверхности бедра, к голеням и пальцам ног.

Неспособность стоять прямо без сильных мышечных спазмов в пояснице.

Позвоните своему врачу по поводу боли в спине, если:

Вы чувствуете онемение, покалывание или потерю контроля в руках или ногах. Это может сигнализировать о повреждении спинного мозга.

Боль в спине распространяется вниз по задней поверхности ноги.Возможно, вы страдаете ишиасом.

Боль усиливается, когда вы кашляете или наклоняетесь вперед в пояснице. Это может быть признаком грыжи межпозвоночного диска.

Боль сопровождается лихорадкой, жжением при мочеиспускании или резким запахом мочи. У вас может быть бактериальная инфекция мочевыводящих путей.

У вас недержание мочи или кала.

У вас тупая боль в одной области позвоночника, когда вы лежите или вставаете с постели. Если вам больше 50, возможно, вы страдаете остеоартрозом.

Как диагностируется боль в спине?

Прежде чем врач сможет приступить к лечению боли в спине, он или она может провести тесты, чтобы определить причину боли в спине у пациента. Если вы не полностью обездвижены из-за травмы спины, ваш врач, вероятно, проверит ваш диапазон движений и функцию нервов и прикоснется к вашему телу, чтобы определить место дискомфорта.

Анализы крови и мочи позволят убедиться, что боль не вызвана инфекцией или другой системной проблемой.Рентгеновские лучи полезны для точного определения переломов костей или других дефектов скелета. Иногда они могут помочь обнаружить проблемы в соединительной ткани. Для анализа повреждения мягких тканей может потребоваться компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ). Рентгеновские снимки и визуализирующие исследования обычно используются только для проверки прямой травмы спины, боли в спине с лихорадкой или нервных проблем, таких как слабость или онемение в руках или ногах. Чтобы определить возможное повреждение нервов или мышц, может быть полезна электромиограмма (ЭМГ).

Be-Your-Own Therapist Домашнее лечение

Какие методы лечения боли в спине?

Поскольку боль в спине возникает по разным причинам, целью лечения является облегчение боли и восстановление движений. Основное лечение для снятия боли в спине от напряжения или незначительной травмы — это отдых. Может быть полезен пакет со льдом, а также аспирин или другой нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП) для уменьшения боли и воспаления. После того, как воспаление утихнет, прикладывание тепла может успокоить мышцы и соединительную ткань.

Длительный постельный режим не только больше не считается необходимым при большинстве случаев болей в спине, но и потенциально опасен, замедляя выздоровление и потенциально вызывая новые проблемы.

В большинстве случаев ожидается, что вы начнете нормальную, не вызывающую физических нагрузок активность (например, ходьбу) в течение 24–72 часов. После этого вам следует начать контролируемые упражнения или физиотерапию. В физиотерапевтических процедурах могут использоваться массаж, ультразвук, гидромассажные ванны, контролируемое применение тепла и индивидуально разработанные программы упражнений, которые помогут вам полностью использовать спину.Укрепление мышц живота и спины помогает стабилизировать позвоночник. Вы можете предотвратить дальнейшие травмы спины, изучив и выполняя мягкие упражнения на растяжку и правильные техники подъема, а также сохраняя хорошую осанку.

Если боль в спине мешает вам заниматься повседневными делами, ваш врач может помочь, порекомендовав или выписав обезболивающие. Могут помочь безрецептурные обезболивающие, такие как тайленол, аспирин или ибупрофен. Ваш врач может прописать рецептурные противовоспалительные / обезболивающие или предпочесть комбинированные опиоидные / ацетаминофеновые препараты, такие как викодин или перкоцет.Некоторые врачи также назначают миорелаксанты. Но будьте осторожны, эти лекарства оказывают основное действие на мозг, а не на мышцы, и часто вызывают сонливость.

Если ваш основной врач не может помочь вам контролировать боль в спине, он / она может направить вас к специалисту по спине или к специалисту по боли. Иногда эти врачи используют инъекции стероидов или анестетиков, чтобы облегчить боль. Недавно были разработаны некоторые новые методы лечения боли. Одним из них является радиочастотная абляция, процесс доставки электрической стимуляции к определенным нервам, чтобы сделать их менее чувствительными к боли, или путем подачи достаточного количества электричества, чтобы фактически разрушить нерв, чтобы предотвратить дальнейшую боль.Процедура аналогичного типа, при которой нагревается грыжа межпозвоночного диска, может уменьшить диск таким образом, чтобы он больше не выпирал на нервный корешок, вызывая боль. Другие лекарства, такие как антидепрессанты и противосудорожные средства, иногда назначают для облегчения боли, связанной с раздражением нервов.

20 причин, по которым массаж может значительно улучшить ваше здоровье

Массаж — это гораздо больше, чем просто расслабление. Фактически, наши природные инстинкты обращаются к ним в моменты нужды. Это причина того, что вы массируете больные мышцы, и это также привело к быстрорастущей области массажной терапии.В качестве дополнительного бонуса массаж приносит множество преимуществ для здоровья. К счастью, массажи бывают разной продолжительности и стилей, а это значит, что даже люди, ведущие действительно беспокойный образ жизни, могут воспользоваться этой полезной для здоровья техникой.

1. Массаж может облегчить головную боль

Если у вас головная боль напряжения или мигрень, медицинские исследования доказали, что регулярный массаж может помочь уменьшить или даже устранить эту болезненную проблему.

2.Массаж успокаивает и расслабляет тело

Шведский массаж или массаж горячими камнями предлагает необходимое давление, иногда в сочетании с теплом, чтобы успокоить больные мышцы. Если ваше тело напряглось после напряженной недели в офисе, любой из этих стилей массажа — хороший способ расслабиться.

3. Массаж уменьшает боль в суставах

Боль в суставах — распространенная проблема, с которой сталкиваются все, от беременных женщин до людей, страдающих фибромиалгией. Регулярный массаж снимет эту боль.Фактически, многие медицинские работники направляют пациентов с болями в суставах к лицензированному массажисту.

4. Массаж может значительно снизить тревогу

Примерно 40 миллионов американцев имеют ту или иную форму беспокойства, и временами это может быть на грани эмоционального вреда. На тревогу приходится даже почти треть общих расходов страны на психическое здоровье. Хорошая новость заключается в том, что массаж может вдвое снизить уровень гормонов стресса в вашем организме, что облегчит симптомы беспокойства.

5. Снизьте боль в спине с помощью массажа

Боль в спине — одна из наиболее частых медицинских жалоб, но вам не нужно жить с болью. Исследования показали, что массаж снижает потребность в обезболивающих на 36 процентов и более эффективен, чем хиропрактика или иглоукалывание.

6. Нервно-мышечный массаж обращается к травмам от повторяющихся движений

Ошеломляющие 86 процентов взрослого населения США работают за столом, и подавляющее большинство из них выполняют повторяющиеся задания, которые могут повредить их руки, запястья, руки, шею и спину.Хотя обычный массаж помогает уменьшить эту боль, нейромышечные техники могут фактически устранить основную причину мышечной проблемы, чтобы обеспечить вам оптимальные результаты.

7. Массаж способствует гибкости

Большинство людей далеко не так гибки, как им хотелось бы, и это часто вызывает дискомфортную скованность. К счастью, спортивный массаж создан для того, чтобы вам было легче повысить гибкость.

8. Исследования показывают, что массаж помогает больным раком

Четыре из каждых 10 взрослых будут бороться с раком в какой-то момент своей жизни.В настоящее время массаж широко используется в качестве дополнительного лечения, поскольку он снижает многие симптомы, связанные с раком, включая тошноту, боль, бессонницу и усталость.

9. Восстановите силы с помощью массажа

Часто ли вы чувствуете себя истощенным к концу рабочего дня? Шведский массаж расслабит вас, но он также известен тем, что заставляет человека чувствовать себя более энергичным в течение всего дня.

10. Массаж снимает бессонницу

В любой момент времени одна треть взрослых испытывает приступ бессонницы, поэтому неудивительно, что люди постоянно ищут способы улучшить качество своего сна.Исследования сна показали очень сильную связь между еженедельным массажем и уменьшением бессонницы. Это чрезвычайно важно, если учесть множество проблем со здоровьем, вызванных недостатком сна, включая ослабленную иммунную систему и повышенный риск депрессии.

11. Повысьте качество жизни с помощью массажа

Медицинские пациенты, получающие паллиативную помощь, улучшают качество своей жизни с помощью регулярного массажа, и то же самое верно для всех. Это одна из основных причин того, что более половины из 32.6 миллионов американцев, которые получают массаж хотя бы раз в год, делают это по состоянию здоровья.

12. Массаж помогает при проблемах с пищеварением

Каждый человек время от времени испытывает проблемы с пищеварением, и массаж живота может помочь. Независимо от того, страдаете ли вы запором в течение трех дней или имеете хронические проблемы с пищеварением, массаж — хороший способ улучшить работу вашей системы.

13. Массаж борется со стрессом

Хронический стресс увеличивает риск заболеть раком, сердечными заболеваниями, циррозом печени и легочными заболеваниями.Кроме того, он несет ответственность за множество несчастных случаев и самоубийств. Другими словами, стресс буквально убивает некоторых людей, но вы не должны оставаться в таком стрессе. Вместо этого вы можете воспользоваться преимуществами массажа для снятия стресса.

14. Укрепите свою иммунную систему с помощью массажа

Каждый может получить пользу от усиленной иммунной системы, особенно люди, которые обычно ежегодно страдают от нескольких легких заболеваний. Исследовательская группа медицинского центра Cedars-Sinai обнаружила, что один 45-минутный массаж изменяет иммунный ответ человеческого тела.Таким образом, массаж еженедельно или раз в две недели — отличный способ укрепить вашу иммунную систему.

15. Массаж может победить ПМС

Боль, которую некоторые женщины испытывают до и во время менструального цикла, можно эффективно снять с помощью массажа. Еще лучше то, что исследования показали прямую связь между массажем и уменьшением задержки воды, депрессии и других симптомов менструального расстройства.

16. Будьте бдительнее с массажем креслом

Многие компании теперь предлагают своим сотрудникам массаж креслом, и это научно обоснованный способ заставить людей чувствовать себя более бдительными.Умственный заряд, который вы получите от простого 15-минутного массажа в кресле, значительно упростит повседневные задачи и снизит ваши шансы попасть в аварию.

17. Массаж улучшает здоровье лица, кожи головы и волос

Простой массаж лица и кожи головы очень расслабляет, а также укрепляет здоровье кожи головы, волос и лица. Некоторые исследования даже показали, что массаж лица может предотвратить дряблость кожи и избавиться от морщин!

18. Массаж снимает постуральный стресс

Еще одна серьезная проблема, связанная с сидением в течение всего дня, — это сильная боль в шее и плечах.Это вызвано постуральным стрессом, а также может повлиять на ваши ягодицы и поясницу. Массаж снимает этот физический стресс и снимает болезненные симптомы.

19. Массаж снизит ваше кровяное давление

Если у вас есть проблемы с высоким кровяным давлением, то, безусловно, неплохо было бы запланировать регулярный массаж. Людям с беспокойным образом жизни и высоким кровяным давлением может помочь всего 10-минутный массаж креслом один раз в неделю.

20. Увеличьте кровообращение с помощью массажа

Массаж улучшает кровообращение, и это дает длинный список преимуществ.Например, если у вас есть какие-либо заболевания, которые замедляют кровообращение, массаж обеспечит более здоровую кожу, улучшит функциональность органов и улучшит рост клеток.

Советы по самомассажу

Посещение лицензированного массажиста — всегда лучший способ действия, но вы также можете делать и получать полезный массаж дома без какой-либо профессиональной подготовки. Одно исследование даже показало, что массаж снижает тревогу и депрессию! Если вы хотите включить несколько минут самомассажа в свой распорядок дня, воспользуйтесь следующими советами: Поместите мяч между стеной и спиной.Подойдет любой мяч, от теннисного до баскетбольного. Для массажа спины используйте круговые движения тела и движения вперед и назад.

1. Затем сожмите руки в кулаки и согните ими нижнюю часть спины и поднимите ее по бокам позвоночника.
2. Помассируйте руки руками, чередуя маленькие круговые движения и длинные плавные движения.
3. Вашим рукам будет полезно прижимать большой палец вниз и двигать им по кругу.
4. Вы можете использовать легкое рубящее движение вверх и вниз по ногам.
5. Наконец, сделайте круговые движения большими пальцами, чтобы помассировать подошвы ног.

Теперь, когда вы лучше понимаете многие преимущества массажа для здоровья, важно выделить время для этой полезной практики в своем напряженном образе жизни.