Почему важно делать массаж спины?
При слове «массаж» чаще всего всплывает в памяти именно массаж спины, ведь это самая популярная и востребованная процедура. Именно в спине находится основная ось и опора нашего тела – позвоночный столб, который ежедневно испытывает большие нагрузки. Массаж назначается буквально при любых болезнях позвоночника: остеохондрозе, сколиозе, искривлениях, грыже межпозвоночного диска, артрите или артрозе позвоночных суставов. Лечение заболеваний опорно-двигательного аппарата никогда не обходится без массажа, ведь эта ключевая процедура всей терапии. Массирование спины помогает укрепить мышцы, поддерживающие позвоночник в правильном положении, убрать спазмы, снизить интенсивность болевых ощущений, ускорить кровообращение и лимфоток. Процедура массажа может назначаться в качестве профилактики при тяжелых физических нагрузках, ношении тяжестей, малоподвижном образе жизни, а также для лечения уже имеющихся недугов. Также массаж предназначается для ускорения восстановления после травм и операций благодаря его стимулирующему действию на трофику в тканях.
Однако считать, что массаж назначается только при болезнях опорно-двигательного аппарата в корне неверно. Процедуру применяют для лечения неврологических проблем: невралгии, люмбаго, ишиаса, ДЦП, различных видов параличей и парезов, нарушений тонуса. Полезен массаж будет при головных болях напряжения, мигренях, головокружениях, онемении частей тела. Процедура массажа спины оказывает воздействие на кровеносную систему, ускоряя кровоток, укрепляя стенки сосудов и нормализуя давление. При легких степенях гипертонической болезни, аритмиях, тахикардии, гипотонии, астении массаж применяется с целью стабилизации состояния и профилактики ухудшений.
Иногда массаж спины используется в пульмонологической и отоларингологической практике для ускорения выздоровления. Массаж спины полезен в стадии разрешения при бронхите, трахеите, пневмонии для облегчения мокроты, а также при хронических тонзиллитах, фарингитах, ларингитах для улучшения обмена веществ и вывода токсинов.
Массаж спины в сочетании с массажем живота может применяться в гастроэнтерологии и гинекологии для улучшения моторики внутренних органов и ускорения кровообращения. Процедуру назначают при колитах, синдроме раздраженного кишечника, гастрите с пониженной кислотностью, рефлюкс-гастрите, дискинезии желчевыводящих путей, эндометриозе, опущении матки. Такой массаж должен выполняться исключительно по назначению врача, поскольку при риске кровотечения процедура может быть опасна.
Абонемент позволит вам сэкономить до 20% стоимости услуг, заказанных по отдельности.Массаж спины является отличной расслабляющей процедурой. Именно спина принимает на себя удар не только при физическом напряжении, но и при стрессах, тревоге, страхе, отчаянии. Человек с грузом негативных эмоций начинает горбиться и сутулиться неосознанно, его буквально «придавливает» к земле. Массаж помогает выпрямиться и вздохнуть полной грудью, сбросив тяжесть со спины, что не может не отразиться на душевном состоянии человека. При бессоннице, тревожности, раздражительности, апатии и тоске даже один сеанс массажа окажет благоприятное воздействие.
Массаж спины: цена в Москве
Почему стоит сделать массаж спины в НИАРМЕДИК
Лечебный массаж спины и поясницы в наших центрах выполняют высококвалифицированные специалисты с большим опытом практической работы.
Превосходное знание анатомических особенностей человеческого тела, механизмов взаимодействия всех систем, тканей и органов гарантирует высокую степень эффективности манипуляций.
Все виды массажа
Клиники НИАРМЕДИК предлагают все виды массажа спины: классический медицинский массаж спины, массаж воротниковой зоны (при головных болях и болях в шее), пояснично-крестцовой зоны (массаж при болях в пояснице), специализированный ортопедический массаж (включая пояснично-крестцовый отдел позвоночника), спортивный массаж (с более глубокой проработкой мышц) и пр.
Удобный график работы
Записаться на курс массажа спины можно в любое удобное для вас время — мы работаем ежедневно, в том числе по выходным и праздникам. Звоните нам, и мы с вами подберем оптимальное время, чтобы пройти курс массажа без перерыва.
Преимущества и противопоказания массажа спины
Для профилактики и лечения заболеваний спины специалисты НИАРМЕДИК применяют все известные виды массажа: классический, точечный, сегментарно-рефлекторный. Также применяется аппаратный массаж с применением вибрационной аппаратуры, вакуума, воды и баночный массаж.
При выборе вида массажа учитывается локализация патологии и общее состояние организма, возраст человека и наличие сопутствующих соматических заболеваний.
Благодаря массажу спины устраняется гипертонус спазмированных мышц, снимается усталость и напряжение. Улучшается проводимость нервных импульсов, растет сила мышц, которые становятся выносливее, работают более интенсивно.
Уже первые процедуры улучшают самочувствие пациента и приносят облегчение.
Следует учесть, что массаж спины имеет противопоказания, это:
- воспалительный процесс в организме;
- повышенная температура;
- опухоли;
- заболевания кожи, раны и ссадины на спине;
- воспаление сосудов, лимфоузлов и некоторые другие.
Если вас тревожат боли в пояснице или спине, а в мышцах ощущается постоянная усталость, если на работе вы поднимаете тяжести или, наоборот, целый день сидите за столом — массаж для укрепления спины вам просто необходим.
Мы приглашаем вас на массаж!
Приходите на массаж в НИАРМЕДИК. Ощутите на себе и своих близких всю пользу и эффективность массажных процедур, выполненных опытными профессиональными специалистами.
Звоните и записывайтесь на прием.
Массаж: когда полезен, а когда — наоборот? | Здоровая жизнь | Здоровье
Массаж делается правильно…
…Если человек наслаждается ощущением приятного тепла во всём теле, отступающей боли, а не лежит, закусив губу и думая о том, когда же это кончится. Когда методики выбраны или выполнены неправильно, может возникнуть слабость, чувство разбитости. То же самое и при передозировке массажа. Если делать массаж каждый день, в конце концов он перестанет действовать — организм привыкнет.
Когда болит спина
Методика выбирается в зависимости от диагноза, делается по назначению врача и когда нет сильной боли. Если есть заболевание позвоночника, неправильно сделанный массаж навредит.
Если одолели стрессы
Жертвам хронической усталости подойдёт массаж шейно-воротниковой области, спины и стоп. Массажные приёмы плавные, мягкие, с преобладанием поглаживаний, лёгких разминаний и растираний. Расслабляет фут-массаж (ногами), аюрведический (с травяными маслами и травами), точечный массаж (шиацу) и стоун-терапия (массаж камнями).
Иссякли силы
взбодриться поможет общий массаж тела или шеи с применением глубоких поглаживаний, энергичных растираний, разминаний. Хорошо тонизируют стегание, рубление, поколачивания, массаж кубиками льда.
От тяжести в ногах
Можно сделать массаж ступней. Сядьте по-турецки и энергично разотрите стопу. Медленно надавливайте на ступню подушечками пальцев рук, затем потяните за каждый палец и сожмите стопу. Повторите несколько раз.
От головной боли
Наклоните голову вперёд и вниз. Круговыми движениями разотрите пальцами лоб, начиная от волосистой части к вискам. Пoдyшeчкaми yкaзaтeльнo-гo, cpeднeгo и бeзымяннoгo пaльцeв пoглaдьтe лоб пoпepeмeннo oднoй и дpyгoй pyкoй oт бpoвeй к линии роста волос.
Разомните затылок, шею и надплечья и закончите поглаживанием двумя руками.
А вам можно?
Бывают состояния, при которых массаж опасен не меньше, чем неверно назначенное лекарство. Запомните их:
► высокая температура,
► заболевания кожи, ногтей, волос, в том числе аллергические высыпания,
► опухоли,
► болезни крови, склонность к кровотечениям,
► кишечные расстройства, острые боли в животе,
► любые острые воспаления,
► тяжёлая гипертония или тяжёлая сердечная недостаточность.
О том, какия разновидности массажа предлагает современная медицина и чем они полезны, читайте ЗДЕСЬ.
Рейтинг. Самые популярные заменители массажа
Банный веник
Мочалка
Струя воды (джакузи, душ)
Ручные массажёры
Смотрите также:
Чем полезен массаж и его виды
Всем известно, что сейчас массаж является одним из популярных оздоровительных, восстанавливающих и расслабляющих процедур.
Чем же обусловлена его популярность? Прежде всего, воздействием на организм человека.
Какое действие оказывает массаж
Известно, что массаж улучшает здоровье, делает кожу натянутой, а мышцы сильными. Массаж придает бодрость и гарантирует отличное самочувствие. Массаж очищает омертвевшую кожу; ускоряет действие потовых и сальных желез; устраняет варикозное расширение, усиливает общее кровоснабжение; мышечный тонус усиливается, что делает кожу эластичной, упругой.
Также массаж приводит к выделению жира из жировых тканей. После активного массажа расширяются капилляры, тем самым оснащая кровью внутренние органы и системы.
Если применять разные виды массажа, можно регулировать нервную возбудимость, контролировать использование рефлексов, улучшать тонус тканей, а также нервную деятельность. Если совместить активный массаж и ЛФК то можно устранить различные заболевания позвоночника: остеохондроз, все виды сколиоза, боли в шее.
Массаж улучшает кровоснабжение суставов и укрепляет сердечнососудистую систему.
Массаж позитивно влияет на работоспособности мышц, укрепляет суставы, повышает выносливость мышечных волокон, уменьшает мышечную атрофию. Комплексный массаж воздействует целостно на весь организм и на психику человека. Это терапия, которая помогает расслабиться и одновременно оздоровить организм. Таким образом, массаж без лишних усилий может улучшить состояние кожи, здоровье в целом и способствует повышению работоспособности и поднятию настроения после тяжелого рабочего дня.
Виды и методы массажа
Провести точную классификацию видов массажа достаточно трудно, но их можно разделить на четыре типа: лечебно-оздоровительный, спортивный, гигиенический и косметический. Деление это несколько условно, ведь если принять во внимание положительное влияние массажа на организм человека, то любой из представленных видов можно назвать лечебно-оздоровительным.
По типу воздействия все виды массажа условно можно разделить на два типа – ручной и аппаратный. Ручной проводится непосредственно массажистом, аппаратный – с помощью специальной аппаратуры.
Также массаж может быть общим или локальным (когда проводится массаж какого-либо конкретного участка тела).
Существует также несколько методов воздействия, которые применяются при массаже. Прежде всего, это – растирание, поглаживание, разминание, а также похлопывание.
Массаж спины
Широко применяем классический массаж спины. С его помощью можно поднять тонус мышц, наладить кровообращение всего организма, отрегулировать работу внутренних органов. Качественный массаж способствует общему очищению организма, здоровому похудению, улучшению состава крови. Классический массаж спины помогает также улучшить работу нервной системы и поднять настроение.
Для выполнения классического массажа спины мышцы должны быть полностью расслаблены. Все движения выполняются, переходя снизу-вверх, и представляют собой набор специальных приёмов: поглаживания и растирания для разогрева, разминание и различные вибрации.
Общий массаж
Общий массаж подразумевает массаж всего тела.
Кроме всех прелестей массажа спины, общий массаж тела помогает избавиться от избытка молочной кислоты после физических нагрузок, скорректировать форму тела, а женщинам урегулировать менструальный цикл и предотвратить ряд женский заболеваний. Начинается массаж с крупных участков тела и мышц, причем каждая сторона тела массируется отдельно.
Антицеллюлитный массаж
Антицеллюлитный массаж зачастую является достаточно болезненным, однако позволяет достигнуть невероятных результатов: улучшается движение жидкостей, способствует расщеплению подкожного жира, выводятся вредные вещества, улучшается состояние кожи. Техника антицеллюлитного массажа являет собой интенсивное стимулирование предварительно разогретых при помощи поглаживания и растирания кожи с использованием специальных разогревающих средств, тканей.
Массаж лица
Сохранить превосходный внешний вид поможет массаж лица. Он прекрасно справится с такими задачами как:
- предотвращение появления морщин;
- снятие припухлостей и отеков;
- очистка кожи;
- придание здорового цвета.
Классический массаж лица состоит в основном из поглаживаний и похлопываний по специальным массажным линиям. Кроме того, при классическом массаже обычно используют крем с целью поддержания упругости и эластичности кожи.
Техника пластического массажа лица не предполагает использование кремов и включает пощипывания разной интенсивности, а также успокаивающие разглаживающие движения.
Различное сочетание пощипываний используется и при лечебном массаже по «Жаке». Такой массаж направлен на борьбу с заболеваниями кожи, регулирование работы сальных желез и также избавление от следов акне. Данный вид массажа является достаточно болезненным.
Массаж ног
Ещё одним видом массажа является массаж ног. Разработана карта стопы, на которой каждому её участку соответствует орган нашего тела. Воздействие на эти участки помогает снять застои и зажимы, возобновить нормальный ток жидкостей в органах и оздоровить их. Стопа является одним из органов, через который выходит большое количество шлаков.
Поэтому массаж ног важен для очищения и оздоровления организма. Массаж ног выполняется посредством разминания, постукивания и нажатия на точки акупунктуры руками и специальными приспособлениями.
Польза от массажа не вызывает сомнений. Недаром ведь в большинстве лечебных учреждений большинства стран мира массаж используется для лечения, и не зря звезды спорта и шоу-бизнеса пользуются услугами массажистов для восстановления от напряженного графика и поддержания себя в форме.
Запишитесь в наш салон на этой странице, и мы Вам перезвоним для уточнения деталей (запись за сутки)
Поделитесь статьей в социальных сетях, нажав на кнопку ниже. Так Вы поддерживаете наш салон, за что мы Вам благодарны
Польза классического массажа | Польза массажа после тренировки
Для многих людей массаж ассоциируется только с приятной или эротической процедурой, которая приносит удовольствие и наслаждение. Но на самом деле польза классического массажа и других разновидностей гораздо более глубинна. Такие процедуры даже входят в план терапии при многих заболеваниях, являются действенной профилактической мерой и применяются в период реабилитации после травм, оперативных вмешательств.
Основные зоны для проработки:
- Голова. В этом случае даже не профессионалы уверено скажут, что польза массажа многогранна. Такая процедура не только приятна для клиента, но полезна зля здоровья, она улучшает кровообращение и работу сальных желез, избавляет от головных болей, предотвращает выпадение волос и ускоряет их рост, снимает нервное напряжение и стресс, улучшает зрение и также снижает внутриглазное давление.
- Спина. Такая процедура укрепляет мышечный корсет, избавляет от хронических болей, выравнивает осанку, улучшает лимфоток и эластичность мышц, оказывает расслабляющий эффект, снимает спазмы и защемления. Стоит отметить, что польза массажа спины особенно заметна для людей, имеющих проблемы с осанкой и тех, чья работа связана с тяжелым физическим трудом, спортивными нагрузками.
- Живот. В данном случае польза массажа живота очевидна, главным образом такая процедура позволяет наладить работу органов ЖКТ и способствует похудению. Также регулярные сеансы позволят улучшить кровообращение и лимфоток, разбить плотные жировые отложения и целлюлит.
- Ноги. Такие сеансы помогут снять напряжение с нижних конечностей, улучшить лимфоток и кровообращение, а также являются отличной профилактикой варикозной болезни вен. Такая колоссальная польза массажа для организма женщины неоспорима, особенно если дама регулярно носит высокие каблуки или целый день находится на ногах.
Кроме перечисленных существуют еще десятки разновидностей массажа. В косметологии активно применяется массаж лица, рук, пяток и других зон. Также для многих людей, страдающих лишним весом или дряблой фигурой, очень актуальны сеансы, которые помогают избавиться от застарелых жировых отложений. Особенно польза антицеллюлитного массажа прослеживается в связки с физическими нагрузками, спортивными тренировками. Такой комплекс позволяет очень быстро избавиться от жира и заняться активным наращиванием мышечной ткани для красивого атлетического силуэта.
Если вы хотите на собственном примере ощутить, какова истинная польза массажа после тренировки или вас интересуют оздоровительные сеансы на улучшение самочувствия и релаксацию, приглашаем вас в наш современный фитнес-клуб в Минске под названием «Мир Фитнеса». Это огромный комплекс, где вы сможете не только посещать спортивные занятия и большой тренажерный зал в Минске на более чем 500 тренажеров, но получить и приятные и оздоровительные процедуры, улучшающие самочувствие.
Все, что вам нужно знать о массажной терапии — Клиника Кливленда
Если вы находитесь в состоянии стресса и болеете, вы можете подумать, что ничего не поделать, кроме как принять безрецептурные болеутоляющие и продержаться в течение дня. Но лицензированный массажист Виктория Боднер говорит, что не нужно улыбаться и терпеть.
Клиника Кливленда — некоммерческий академический медицинский центр. Реклама на нашем сайте помогает поддерживать нашу миссию. Мы не поддерживаем продукты или услуги, не принадлежащие Cleveland Clinic.Политика
«Массаж— отличный инструмент для расслабления, снятия боли, снятия мышечного напряжения и многого другого», — говорит Боднер. Узнайте больше об основных видах массажа и их преимуществах.
Что такое массажная терапия?
Массаж, проводимый лицензированным массажистом, включает в себя использование различных давлений, движений и техник для манипулирования мышцами и другими мягкими тканями тела. С целью замедления работы нервной системы можно использовать массажную терапию для снятия стресса и напряжения, облегчения симптомов, лечения травм и поддержания хорошего самочувствия.
Виды лечебного массажа
Массажи бывают всех форм и размеров. Вот некоторые из предложений, которые вы можете найти в меню лечебного массажа.
Шведский массаж
Чувствуете стресс? Шведский массаж — это классический способ полного расслабления. Шведский массаж — это, как правило, массаж всего тела с легкими прикосновениями. Это хороший выбор для новичков в массаже. «Это может помочь успокоить вашу нервную систему. Шведский массаж также является хорошим средством для достижения расслабленного эмоционального состояния, которое может напрямую воздействовать на ваши мышцы », — говорит Боднер.
Массаж глубоких тканей
Ваши мышцы могут напрягаться от многократного использования — даже от чего-то менее активного, например от сидения, вождения или склонения над ноутбуком. «Массаж глубоких тканей проникает в ваши мышцы и сухожилия, чтобы снять напряжение», — говорит Боднер. Он полезен людям с травмами, общей мышечной стянутостью и хроническими мышечными болями.
Спортивный массаж
Спортивный массаж похож на массаж глубоких тканей, но он сосредотачивается на мышцах, которые бьются, когда вы занимаетесь спортом или выполняете другую повторяющуюся физическую активность.«Спортсмены и танцоры используют свое тело иначе, чем средний человек», — говорит Боднер. «Массажист, имеющий опыт спортивного массажа, может помочь снять мышечное напряжение и устранить спортивные травмы».
Массаж триггерной точки
Узел на шее или узкое место на спине — это точка срабатывания триггера. «Триггерная точка — это крошечный мышечный спазм или узкое место в ткани», — объясняет Боднер. При массаже по триггерной точке массажист использует целенаправленное и прямое давление, чтобы воздействовать на эти точки.Это увеличивает приток крови к участкам, помогая им высвободиться. Этот вид массажа также может быть полезен людям с хронической болью.
Миофасциальный релиз
Фасция — это сеть соединительной ткани под кожей. «Он поддерживает мышцы и позволяет нам двигаться свободно», — объясняет Боднер. Когда вы достигнете миофасциального расслабления, ваш массажист будет разминать и растянуть мышцы и фасцию, чтобы снять напряжение и стеснение. «Это форма глубокого растяжения, которую часто используют вместе с другими техниками лечебного массажа», — говорит она.«Он отлично подходит для снятия напряжения в шее, плечах, верхней и нижней части спины».
Лимфатический массаж
Лимфатическая жидкость выполняет несколько важных функций, включая поддержание уровня жидкости и удаление продуктов жизнедеятельности из организма. При лимфатическом массаже используются легкие прикосновения, чтобы лимфатическая жидкость текла по телу более свободно. «Лимфатический массаж отлично подходит для людей с воспалениями, в том числе для людей с такими заболеваниями, как артрит, а также для людей, перенесших мастэктомию, которая часто включает удаление лимфатических узлов», — говорит Боднер.
Пренатальный массаж
Пренатальный массаж отлично подходит для расслабления будущих мам и помогает облегчить боли, возникающие при взрослении ребенка. «Пренатальный массаж прекрасно снимает напряжение с бедер и помогает при отеках ступней и ног», — говорит Боднер. «И когда мама расслаблена и чувствует себя хорошо, ребенок тоже получает от этого пользу».
Польза массажа для здоровья
Массаж может быть полезен для всех, но было отмечено, что он помогает тем, кто страдает различными заболеваниями, такими как рак, болезни сердца, проблемы с желудком и фибромиалгия.Обязательно поговорите со своим терапевтом о любых медицинских проблемах до первого сеанса. Вот некоторые из преимуществ лечебного массажа.
Снижает стресс и беспокойство
Как показало исследование, ощущение спокойствия после массажа может помочь уменьшить стресс и беспокойство. В вашем теле есть две нервные системы: симпатическая нервная система, которая управляет вашей реакцией «бей или беги» в стрессовых ситуациях, и парасимпатическая нервная система, которая сосредоточена на рутинных и повседневных операциях, ведущих к расслаблению и отдыху.Считается, что массаж усиливает парасимпатическую реакцию, что снижает чувство тревоги.
Улучшает сон
Массаж может снизить уровень кортизола (гормона стресса) и повысить уровень серотонина и дофамина, нейротрансмиттеров, которые, как известно, стабилизируют ваше настроение. Исследования показали, что лечебный массаж полезен для тех, кто страдает бессонницей, связанной с менопаузой, и застойной сердечной недостаточностью.
Уменьшает боль и напряжение мышц
Различные исследования изучали, как массаж может помочь уменьшить боль, например, острую боль в спине, боль в шее, головную боль и боль в коленях.Результаты показывают, что облегчение может быть кратковременным, а не долгосрочным, и в некоторых случаях 60-минутный массаж несколько раз в неделю дает лучшие результаты, чем меньшее количество или более короткие сеансы массажа.
Повышает иммунную функцию
Может ли массаж повысить вашу иммунную систему? Исследования показывают, что регулярный массаж увеличивает уровень лейкоцитов в организме, которые борются с вирусами.
Снимает запор
Исследование показывает, что тем, кто страдает запором после операции, массаж живота может помочь при дефекации.
Облегчение симптомов фибромиалгии
Исследования показали, что, исходя из сна, памяти и настроения, использование массажа в течение пяти недель может улучшить симптомы фибромиалгии, хронического заболевания, которое вызывает боли и усталость в мышцах и суставах.
Снимает боль при раке
Физические и эмоциональные потери людей, проходящих лечение от рака, очень высоки. Многие обратились к массажу, чтобы уменьшить боль при раке, расслабить и улучшить качество жизни.Было проведено множество исследований, некоторые из которых утверждают, что лечебный массаж не уменьшает боли при раке, а другие показывают положительное влияние.
Кому следует попробовать массажную терапию?
Многие из нас могут получить пользу от массажа — это отличный способ улучшить самочувствие, облегчить боль и многое другое. Если у вас есть заболевание, вам следует проконсультироваться с врачом и поговорить с массажистом. Беременным беременным может облегчить боль и отек предродовой массаж.
«Есть так много веских причин обратиться к массажисту», — говорит Боднер.
Не уверены, какой вид массажа вам подходит? Вам не нужно сосредотачиваться на идеальном массаже, прежде чем записаться на прием. Фактически, массажисты часто смешивают и подбирают техники, чтобы решить ваши уникальные проблемы.
«Различные виды массажа не исключают друг друга», — говорит Боднер. «Массажист использует комбинацию техник, чтобы помочь вам расслабиться, избавиться от напряженных мышц и решить другие проблемы.”
преимуществ массажа при COVID-19
Есть много преимуществ массажа во время пандемии COVID-19 . Эффективен ли массаж против COVID-19? ПРИМЕЧАНИЕ. Эта статья не претендует на то, чтобы вылечить коронавирус , однако факт, что люди со слабой иммунной системой с большей вероятностью заразятся вирусом.
Источник рекомендуемого изображения: Pixabay
Теперь, когда карантин и укрытие сняты, массажисты могут вернуться к работе.Более того, сеанс глубокого массажа тканей и шведского массажа на больше, чем когда-либо во время кризиса COVID.
Кроме того, продолжайте читать, чтобы узнать о причинах, по которым вам следует еще больше посещать своего массажиста, чтобы снять стресс и напряжение, которые возникнут в 2020 году. В последнее десятилетие стало необходимо ходить в спа, чтобы получить массаж. Узнайте о различных преимуществах массажа для укрепления вашей иммунной системы и защиты от этого вируса.
В основном те, у кого есть легкие случаи и симптомы COVID-19, все еще выздоравливают через несколько недель и даже месяцев. Помимо общего списка симптомов COVID-19, установленного CDC , так называемые «дальнобойщики» обследовали 50 или более симптомов, от усталости до боли в пояснице. Читайте дальше, чтобы узнать, как массаж может творить чудеса со многими симптомами, вызванными COVID-19.
Источник изображения: PixabayПреимущества массажа для снятия стресса во время COVID-19
Прежде всего, лежа, пока массажист делает массаж, это полезно для снятия напряжения и стресса. Многие люди после сеанса чувствуют себя лучше физически, умственно и эмоционально. Стресс может воздействовать на кости и мышцы разными способами и может привести к дефициту.
Прежде всего, тревога, связанная с COVID, может способствовать как психическому, так и физическому срыву. Примечательно, что психические проблемы имели катастрофический эффект во время пандемии .
Более того, массаж помогает справиться с повседневным износом. Кроме того, массаж может помочь справиться со стрессом и негативом, вызванным СМИ, ношением масок, социальным дистанцированием, а также новыми правилами и постановлениями , созданными COVID.
Аналогичным образом, стресс от коронавируса 2020 показал ужасное влияние на качество сна и настроение. У людей, отягощенных опасениями по поводу коронавируса, возникают проблемы с концентрацией внимания и выполнением задач. Многие больные вирусом физически лишены силы и мощи.
Кроме того, COVID — это люди, страдающие апноэ во сне, давление и усталость от усталости , в отличие от электричества, которое было частью их повседневного поведения.
Прежде всего, массаж — это один из лучших естественных способов выспаться ночью . Сделайте ставку на то, чтобы заказывать сеанс массажа как можно чаще, не забывая использовать СИЗ и меры безопасности.
Источник изображения: PixabayПреимущества массажа и проблемы с кровообращением во время COVID-19
Кроме того, проблемы с кровообращением могут привести к проблемам с конечностями. Иногда люди испытывают отек, боль или онемение конечностей.Плохое кровообращение вызывает рост болезней и неудач. Когда у вашего тела проблемы с кровообращением, могут возникнуть головные боли, ломота в мышцах, боль и даже инфекция.
В основном, медленное движение кислорода и крови в организме является риском и увеличивает вероятность заражения коронавирусом. Точно так же регулярный массаж, особенно в эти тяжелые времена, даст вам необходимые боеприпасы, чтобы поддерживать кровообращение в профилактической форме.
Более того, регулярные занятия ускоряют заживление и выводят токсины из организма.Уменьшите вероятность заражения вирусом и вырастите свои антитела целостным и естественным образом с помощью массажа!
Улучшение осанки может помочь против COVID-19
Неправильное выравнивание кадров может привести к множеству негативных проблем. Неправильно использованные мышечные ткани из-за плохой осанки обычно начинают ослабевать. Кроме того, ужасная осанка может нанести ущерб внутренним органам. Многие люди испытывают нарушения пищеварения из-за того, что они больше не стоят или не сидят должным образом.
Плохая осанка может снизить способность дышать . Недостаток дыхания и одышка — один из симптомов COVID-19, поражающих легкие. COVID-19 можно избежать, используя массаж глубоких тканей для исправления, предотвращения и укрепления осанки. Массаж может помочь телу изменить положение и улучшить себя.
Следует отметить, что следующие состояния здоровья также могут улучшиться после массажа:
— Астма — Люди с бронхиальной аллергией часто отмечают прогрессирование легочных характеристик и улучшение верхних воздушных потоков после массажа.
— Гипертония — Обычно пациенты имеют на более низкое диастолическое артериальное давление после массажа .
— Артрит. Пациенты, как правило, испытывают гораздо меньшую скованность и боль после приема к лицензированному массажисту.
— Ожоги — Люди с обширными ожогами и шрамами могут испытывать гораздо меньше беспокойства, зуда, а также боли и боли после массажа.
Кроме того, во время пандемии посещение практикующего врача часто предлагает множество мощных гомеопатических средств для облегчения боли без лекарств. .
Аналогичным образом, это немедицинское лечение позволяет улучшить состояние организма и симптомы естественным путем без побочных эффектов, вызываемых фармацевтическими препаратами. Расширение возможностей и профилактика с помощью массажа творит чудеса для укрепления иммунитета.
Источник изображения: PixabayПреимущества массажа глубоких тканей при COVID-19
Профессиональный терапевт воздействует на глубокие ткани для облегчения боли и уменьшения подвижности суставов. Всего несколько сеансов такой терапии могут помочь и защитить от таких симптомов COVID-19, как боли в мышцах или теле, как признает CDC.Губернатор
Регулярный массаж и осознание симптомов имеют большое значение для подготовки организма к вирусам. У CDC есть дополнительная информация о том, как защитить себя, чтобы предотвратить болезнь, вызванную этим заболеванием. Массаж — одно из лучших лечебных средств по сравнению с приемом лекарств во избежание неприятностей.
Школа массажа обучает практикующих методам и методам устранения болей в шее, плечах, ногах, спине, руках, ступнях и многом другом.Расслабленное тело создает расслабленный ум, который можно использовать против других симптомов, вызываемых COVID-19.
Источник изображения: PixabayПреимущества массажа при стрессе и тревоге во время COVID-19
Точно так же стресс и беспокойство являются основными причинами хронических болей в мышцах и суставах. Во время пандемии мышечное беспокойство может проявляться повсюду в организме. Более того, регулярный массаж может помочь устранить повреждение тканей и атрофию мышц.
В основном массаж глубоких тканей помогает кровообращению и значительно оживляет тело , особенно во время пандемии 2020 года. Массаж повышает уровень серотонина и может снизить кровяное давление, чтобы бороться с отрицательным давлением, влияющим на нашу жизнь.
Более того, во время пандемии многие люди находятся на пределе возможностей, и каждый аспект жизни становится слишком сложным. Кроме того, многие врачи рекомендуют или, возможно, прописывают массаж глубоких тканей после операции. Более того, благодаря глубокому массажу тканей увеличивается гибкость и подвижность.
Спортсмены и активные люди осознают, что значит повреждать или травмировать ткани. Следовательно, это не просто неудобно, но может создать долгосрочные проблемы с суставами и мышцами. Массаж глубоких тканей может помочь в заживлении и реабилитации поврежденных участков тела, особенно во время пандемии.
Кроме того, профессионалы спорта будут регулярно использовать массаж в своей повседневной жизни. Помимо физических упражнений, правильного питания и достаточного отдыха, регулярный массаж может помочь спортсменам проявить себя на пике формы. Более того, массажная терапия может стать арсеналом против COVID-19.
Самое важное, массаж глубоких тканей используется для снятия постоянных болей, болей и напряжения в шее, спине и плечах. Массаж глубоких тканей может помочь разрушить спайки, от которых страдает тело.
Массаж может помочь предотвратить простуду и грипп во время COVID-19
Регулярный массаж во время сезона гриппа может снизить ваши шансы заболеть. Как отмечает Massage Heights, массаж может оказывать положительное влияние на организм, строя иммунитет как у молодых, так и у старых.
В результате массаж помогает телу отдохнуть, а клиентам практикующего лучше спать по ночам . Кроме того, массаж помогает организму бороться с простудой и гриппом, бактериями и инфекциями. Массаж во время пандемии и сезона гриппа увеличивает приток кислорода, что улучшает иммунную систему.
Кроме того, по мнению исследователей, массаж позволяет больным артритом чувствовать себя комфортнее, поскольку их суставы становятся менее жесткими.Массаж дополнительно улучшает легочную функцию у детей-астматиков. Кроме того, пациенты, страдающие болью, также отметили значительное уменьшение боли и беспокойства.
Пациенты с повышенным артериальным давлением, более испытали снижение артериального давления после сеанса . Короче говоря, массажная терапия может творить чудеса в борьбе с коронавирусом. Регулярный массаж принесет вам массу преимуществ.
Добавьте массаж в качестве дополнения к своему распорядку дня
Эксперты рекомендуют мыть руки, принимать витамин С, цинк, дистанцироваться от общества и носить маску, чтобы обойти коронавирус. Следовательно, почему бы не добавить массаж в качестве дополнения и меры предосторожности во время пандемии. Самое главное, частый массаж — это часть здорового образа жизни.
Кроме того, перед тем, как обратиться к хирургическому вмешательству и лекарствам от боли, многие специалисты рекомендуют использовать массаж. Массаж тысячелетиями использовался во многих культурах в качестве очищающего средства для оживления мыслей и духа людей.
Источник изображения: PixabayК сожалению, в 2020 году COVID-19 повлиял на физическое и психическое здоровье многих людей во всем мире.
Еще больше, чем когда-либо, тем, кто получил травмы, телесные травмы или связанные со спортом стрессы, нуждаются в массаже. В основном, люди пожилого возраста, с избыточным весом и высоким кровяным давлением с большей вероятностью заразятся коронавирусом.
Преимущества массажа от выпадения волос во время COVID-19
Также отмечается, что многие выжившие после вируса COVID-19 столкнулись с потерей волос. Несмотря на то, что сайт CDC.gov не называет выпадение волос симптомом или побочным эффектом заболевания, многие мужчины и женщины наблюдают истончение и выпадение волос.Это может быть связано со многими вспомогательными факторами, такими как стресс и беспокойство. Следовательно, есть много зелий, которые можно использовать для роста волос, однако массаж кожи головы естественным образом творит чудеса.
Кроме того, выпадение волос во время COVID-19 вызвано сдвигом цикла фолликулов из-за шока для человеческой системы физически или психологически. Массаж кожи головы самостоятельно или у лицензированного терапевта стимулирует фолликулы, а также увеличивает кровоток, что способствует возобновлению роста волос.
Преимущества массажа лица при COVID-19
Более того, массаж лица может помочь при головных болях, ушах и мышцах челюсти, которые возникают при стрессе и тревоге во время COVID-19. Массаж лица помогает снять напряжение в мышцах. , улучшает кровообращение, оживляет и омолаживает кожу. Давление в носовых пазухах можно уменьшить и даже устранить с помощью массажа лица.
Прежде всего, тем, кто переживает пандемию, следует добавить массаж лица к своим обычным сеансам массажа. Узнайте о разнообразных альтернативах массажа.
Влияние COVID-19 на мышцы
Согласно исследованиям COVID-19, те, кто был нанесен, сильные или легкие, испытали атрофию мышц. Те, кто был прикован к постели во время обычного посещения больницы, потеряли до 12% мышечной силы.
Большинство из контактировавших с COVID-19 испытывают мышечные боли разной степени. Воспаление суставов — еще один симптом.Массаж может помочь избавиться от этих симптомов.
Массаж — эффективное средство сдерживания от COVID-19
Поскольку COVID-19 может вызывать множество различных симптомов, массаж — единственный способ вылечить многие недуги. От напряженных мышц до повышенного стресса может помочь массаж. Конечно, если вы чувствуете, что у вас COVID-19, что вызывает высокую температуру или одышку, немедленно обратитесь за помощью. Точно так же пройдите тестирование и убедитесь, что вы не можете заразить других, прежде чем делать массаж. .
Нельзя недооценивать значение кузовных работ. Без сомнения, массажная терапия является мощным средством для улучшения вашего здоровья. Как уже упоминалось, по мнению специалистов, стресс и напряжение способствуют ухудшению здоровья организма. Управляя стрессом, вы можете:
- Получите дополнительную энергию для выполнения своих обязанностей
Кроме того, после массажа мгновенные результаты вызывают умиротворение и умиротворение. — сигнал о том, что массаж работает.
CDC: Повседневная жизнь как справляться и управлять стрессом и тревогой
Центры по контролю и профилактике заболеваний опубликовали руководство по борьбе с коронавирусом. CDC отмечает, что пандемия может вызвать стресс, а коронавирусная болезнь 2020 может усилить стресс и тревогу из-за социального дистанцирования и изоляции. CDC отмечает, что и дети, и взрослые могут испытывать трудности со сном, концентрацией внимания и едой.
Кроме того, пандемия вызывает ухудшение хронических и психических заболеваний у многих людей. Профилактика и облегчение состояний с помощью массажа — важный способ справиться с коронавирусом. Помимо болезней и смерти, стресс от COVID-19 увеличил количество бездомных, злоупотребление психоактивными веществами, безработицу, самоубийства и многое другое.
Важнее всего, помимо массажа, другие способы справиться со стрессом включают заботу о себе, своей семье и своем окружении. Знать, что делать, если вы, ваша семья или друзья заболели, а также где и как получить лечение.
Кроме того, очень важно заботиться о своем эмоциональном и психическом здоровье, а также о своем теле.Расслабление и массаж мышц, упражнения, глубокое дыхание, сон и здоровое питание — еще один совет по борьбе с вирусом.
Кроме того, в вашем списке контактов должен быть номер лицензированного массажиста, массажный кабинет или школа массажа. Более того, если вам нужна дополнительная помощь для стресса , здесь есть бесплатные и конфиденциальные ресурсы CDC.
Преимущества регулярного массажа при COVID-19
Массажная индустрия процветала и росла еще до первого уведомления о COVID-19 2020. Следовательно, эффекты и результаты, которые дает регулярный массаж, имеют первостепенное значение. Более того, многие исследования и результаты массажа документировались и применялись на протяжении десятилетий.
Кроме того, такие методы массажа, как Trager ™, открыли новый взгляд на жизнь людям, получившим тяжелые травмы тела. Подход Trager ™ позволяет преодолеть глубокую травму, вызванную отсутствием движений связок и мышц, а также болью.
Более того, каждая страна в мире признала массаж частью медицинского сообщества с требованиями лицензирования и жесткой учебной программой. Массаж — это ответ на немедицинское облегчение пандемии, которая охватила мир в 2020 году .
Источник изображения: PixabayМассаж — это передовая защита от COVID-19
В заключение , массаж — это первоочередное нарушение в поддержании вашего психического, физического и общего благополучия в эти тяжелые времена . Как массажист или школа массажа, люди во всем мире нуждаются в вас, чтобы помочь своему сообществу.Вы жизненно важны для своих клиентов и людей с проблемами COVID-19.
Вы являетесь важной частью медицинского сообщества и можете оказать влияние и даже спасти и продлить жизни. Самое главное, что лицензированную массажную индустрию больше не следует закрывать, равно как и школы, которые готовят спасителей и трудолюбивых заботливых терапевтов, которые необходимы для лечения больных пандемией больше, чем когда-либо!
Заявление об отказе от ответственности:
Спасибо, что посетили наш сайт, и мы ценим ваше покровительство.Мы приложили все разумные усилия, чтобы предоставить точную информацию. Примечание : Приглашенный автор этой статьи не является сотрудником школы массажа DiscoveryPoint и предложил блог для вашего удовольствия.
Ни приглашенный автор, ни владелец этого веб-сайта не несут ответственности за использование информации, представленной в статье блога или на этом веб-сайте. Следовательно, мы не можем гарантировать, что предоставленная информация всегда будет точной или актуальной.
Более того, если мы делаем какие-либо комментарии или наблюдения, которые принимаются как оскорбление отдельным лицом, это не должно оскорблять какую-либо религию, этническую группу, организацию, компанию, клуб, пол, расу, личность или ассоциацию.
Мы предоставили ссылки на изображения их потенциальных общих сайтов и их владельцев. Самое главное, информацию, советы, идеи, рекомендации следует использовать так, как читаете с удовольствием. Автор и владелец этого веб-сайта не делает никаких заявлений относительно законности предмета обсуждения и в любом случае не несет ответственности.
Ваш массаж приносит больше вреда, чем пользы?
Фото: Pond5
Обтирание после тренировки может вызывать приятные ощущения, но есть некоторые вещи, которые вы должны знать, прежде чем садиться на массажный стол.Для достижения оптимальных результатов спортсмены и очень активные люди должны просить своего массажиста о конкретных вещах, которые обычный посетитель спа-салонов не сделал бы, особенно если вы имеете дело с травмой или восстанавливаетесь после нее. Вот как узнать, что вы получаете максимальную отдачу от лечения, и быть уверенным, что во время лечения вы в безопасности.
СВЯЗАННЫЙ: 5 способов проверить мышечный дисбаланс и избежать травм
Что такое спортивный массаж?
Спа и другие заведения, предлагающие массаж, обычно предлагают клиентам широкий выбор вариантов, от горячих камней до шведских и глубоких тканей.Некоторые также предлагают спортивный массаж, который обычно представляет собой комбинацию техник, адаптированных к конкретным потребностям спортсмена, в зависимости от их вида спорта и мышц, которые они используют больше всего.
По словам Патрика Уолша, клинического директора Shift Integrative Medicine в Нью-Йорке, для спа-салонов, в которых не рекламируются варианты занятий спортом, общение — как при записи на прием, так и при встрече с терапевтом — является ключевым моментом.
«Большинство людей, которые ходят в спа-центр, хотят общего расслабляющего массажа, так что это обычно то, что предполагает терапевт», — говорит Уолш, бывший массажист из New York Giants.«Спортсмены должны быть готовы сказать:« Моя спина действительно напряжена »или« Мои ноги болят »и попросить терапевта уделять больше времени этим частям и меньше — другим».
СВЯЗАННЫЙ: Вы все неправильно катите пену?
Спортивный массаж обычно требует более сильного давления, чем процедуры, проводимые исключительно для расслабления или общего расслабления. (Если в спа-салоне нет специального спортивного массажа, говорит Уолш, то, вероятно, ближе всего к этому будет вариант глубокого массажа или триггерного массажа.По словам физиотерапевта Алисии Унгаро, владелицы и инструктора Real Pilates в Нью-Йорке, мягкий массаж, безусловно, может вызвать приятные ощущения, когда вы скованы и болезненны, но, скорее всего, они не принесут большой пользы в долгосрочной перспективе.
«Самая хорошая физиотерапия доставляет дискомфорт, в том числе и массаж», — говорит Унгаро. «Мышцы, которые из-за чрезмерного использования удерживают мышцы, обычно не расслабляются при легком массаже, как при глубоком массаже».
СВЯЗАННЫЕ: 7 новых инструментов восстановления, которые вы полюбите ненавидеть
Работает ли это?
В исследовании 2014 года, проведенном Университетом Иллинойса, было показано, что массаж улучшает кровоток и уменьшает болезненность мышц после тяжелой тренировки, теоретически помогая ускорить восстановление.Но вот загвоздка: это нужно делать прямо сейчас.
«Согласно текущим исследованиям, массажная терапия, вероятно, наиболее эффективна, если проводится в течение часа после физических упражнений, в основном из-за времени возникновения острого воспалительного ответа», — говорит автор исследования и физиолог Нина Чери Франклин.
Это может показаться обломом для любого, кто не может записаться на прием в течение дня или двух после большой гонки, но это не обязательно означает, что ваш массаж бесполезен.«Даже если нет реальных доказательств того, что он может улучшить производительность, мы знаем, что работа с тканями может помочь с такими вещами, как мышечные спазмы и биомеханический дисбаланс, что, безусловно, может быть очень полезно для спортсменов», — говорит Унгаро.
Травмированные спортсмены, позаботьтесь о себе
Один раз, возможно, вам стоит дважды подумать, прежде чем сделать массаж? Если у вас была травма, особенно травма спины, или вы испытываете необъяснимую боль.
«Есть некоторые виды болей в спине, которые могут усиливаться после массажа», — говорит Уолш.В частности, по его словам, ишиас (внезапно возникающая боль, которая распространяется вниз по спине и в ягодицы или ноги), возникающая из-за грыжи межпозвоночного диска, может усугубляться стимуляцией глубоких тканей.
Однако нельзя сказать, что всем, кто страдает болями в спине, следует избегать массажа. «При других типах боли в спине, например, при мышечных спазмах, массаж — идеальный вариант», — говорит Уолш. «Но если вы внезапно начали испытывать боль и еще не понимаете, что происходит, я буду действовать с осторожностью».
Это означает, что вы должны пройти осмотр у врача или физиотерапевта до того, как получит массаж, говорит Уолш, или — если у вас есть постоянный прием с кем-то, кого вы знаете и которому доверяете — поговорите со своим массажистом о том, что вы испытываете.«Если вы скажете мне, что испытываете боль, но не знаете почему, я буду очень осторожен, чтобы не оказывать слишком сильного давления на нижнюю часть спины».
Помимо необъяснимой боли в спине, спортсмены, которые беременны или имеют постоянные проблемы со здоровьем или кожные заболевания, должны предупредить своего терапевта, чтобы избежать ненужных рисков или побочных эффектов. И если вы когда-либо испытываете настоящую боль во время или после массажа, не бойтесь попросить терапевта расслабиться. Разбирать изгибы может быть неудобно, но никогда не должно оставлять вас хуже, чем раньше.
СВЯЗАННЫЙ: 10 способов саботажа тренировки
Как найти подходящую фигуру
Хотя у некоторых терапевтов больше опыта с одним типом массажа, говорит Уолш, все они, как правило, имеют одинаковую подготовку и могут выполнять выполнять все, что предлагает их спа. Вот почему может быть полезно заранее позвонить и спросить, есть ли среди сотрудников конкретные сотрудники, имеющие опыт работы со спортсменами.
В большинстве штатов заниматься массажем без лицензии незаконно, но все же не помешает спросить об обучении терапевта и убедиться, что учреждение полностью сертифицировано.Также полезно попросить совета, — говорит Унгаро. «Я рекомендую посещать учреждения, которые работают вместе с другими профессионалами, например, студию пилатеса или физиотерапевта, который уже знает вас и которому вы доверяете».
Осведомленность о том, что происходит в вашем теле, особенно если вы склонны время от времени доводить его до крайности, может помочь в знании передовых методов восстановления. Поступая так, вы всегда можете быть уверены, что ваш массаж приносит больше пользы, чем вреда.
Помогают ли массажные кресла облегчить боль в спине ?: Контроль боли в саду: врачи медицины боли
Вне зависимости от того, видите ли вы их в торговом центре или имеете такое дома, массажные кресла обычно считаются предметом роскоши, который не дает многого, кроме веселого грохота.Хотя это может быть правдой для некоторых плохо спроектированных массажных кресел, большинство из них действительно способны ослабить боль в спине. Если вы не можете пойти на сеанс массажа специалиста, подойдет и электронный заменитель, причем по более низкой цене! Ниже приведены некоторые способы облегчения боли в спине с помощью массажного кресла.
Они снижают стресс
Распространенная причина боли в спине связана с чрезмерным напряжением или переутомлением мышц и скелетной системы. Хорошее массажное кресло расслабляет мышцы, стимулируя приток крови к тем участкам спины, которые испытывают недостаток кислорода и питательных веществ.Это особенно полезно, если вы испытываете мышечные спазмы, тепло, исходящее от массажного кресла, нагревая эту область, уменьшит их частоту. Это улучшенное кровообращение и питательные вещества помогут облегчить боль в спине, которую вы чувствуете.
Итак, поскольку все ваши мышцы в вашем теле взаимосвязаны, снятие напряжения с области спины также поможет уменьшить напряжение в шее, груди и ногах. Таким образом, массажные кресла не только помогают успокоить боль в спине, они также могут помочь с такими вещами, как головные боли, поскольку частой причиной головных болей является чрезмерное напряжение.
Ваша скелетная система может улучшиться
Когда ваши мышцы напряжены, они также увеличивают нагрузку на ваш скелет. Иногда давление из-за чрезмерно напряженных мышц может привести к тому, что кости вырвутся в неестественных местах, что вызовет дискомфорт и боль. Многие массажные кресла обладают способностью растягивать и разминать проблемные участки, где ваши мышцы слишком напряжены, а их расслабление поможет расслабить структуру вашего скелета. Снятие этого стресса поможет выровнять спинной мозг, который является частой причиной боли в спине.
Они последовательны
Когда дело доходит до любого улучшения, практика и последовательность являются наиболее важными инструментами для достижения успеха. Что бы вы ни говорили о компьютере, компьютер может делать одно и то же много раз, не допуская ошибок. Что хорошо в массажных креслах, так это то, что вы всегда знаете, чего ожидать, и если у вас есть такое, вы можете составить постоянный график, чтобы ваше массажное кресло выполняло свои обязанности и помогало при боли в спине.
Хотя массажное кресло может показаться более дорогим с самого начала, покупка кресла хорошего качества может в долгосрочной перспективе сэкономить много долларов.Вы можете не только облегчить боль в спине, но и почитать книгу или посмотреть телевизор, пока вы это делаете!
Если боль в спине не проходит даже после строгого режима, возможно, вы страдаете хронической болью в спине и имеете более серьезную проблему, которую нельзя решить простым массажем. Свяжитесь с Управлением боли штата Гарден сегодня, чтобы записаться на прием к одному из наших опытных врачей, которые имеют опыт оказания помощи пациентам в решении их хронической боли.
Почему салфетки для спины так хорошо болят? | Умные новости
Изображение: Hendrik van Leeuwen
Хорошее растирание спины дает особое болезненное удовольствие.И специалисты по массажу, и их друзья тратят много времени на то, чтобы уравновесить боль, возникающую при сжимании и надавливании на ноющую спину, с удовольствием, которое приходит, когда это давление снимается. Но почему растирание спины такое замечательное? Почему мы все не без ума от растираний живота или растираний лодыжек?
Никто не знает наверняка. Но Real Clear Science объясняет одну идею:
В прошлом году исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Диего изучили влияние пятнадцатиминутного массажа спины на уровень гормонов в организме.Было обнаружено, что участники, которым массажировали спину, имели значительно более высокий уровень окситоцина по сравнению с контрольными субъектами, которые просто спокойно отдыхали. Известно, что гормон вызывает чувство удовлетворения и снимает чувство стресса и беспокойства. Кроме того, исследователи обнаружили, что уровень кортикотропина, гормона, связанного с биологическим стрессом, был снижен. Вопреки ранее упомянутой теории эндорфинов, они также обнаружили, что в экспериментальной группе уровень бета-эндорфинов был ниже.
Другая теория связана с тем, как быстро по нашему телу проходят такие сигналы, как боль и удовольствие. В обзорной статье объясняется:
Мелзак и Уолл (1965) предположили, что переживание боли может быть уменьшено за счет конкурирующих раздражителей, таких как давление или холод, из-за того, что эти стимулы перемещаются по более быстрым путям нервной системы, чем боль. Таким образом, при выполнении с достаточным давлением будет создан стимул, который препятствует передаче болевых стимулов в мозг, эффективно «закрывая ворота» для восприятия боли, прежде чем она будет обработана.
Другая теория, объясняющая, почему массаж спины хорош, заключается в том, что он возвращает нас к тому моменту, когда мы все время физически взаимодействовали в группах. Блог Американского химического общества:
Но разве в нашем современном обществе «крысиных гонок» мы, люди, потеряли потребность в прикосновении? Вовсе нет, по словам детского психолога Тиффани Филд из Исследовательского института прикосновений. Филд, которая проводит большую часть своих исследований в Университете Майами, говорит, что люди могут потерять здоровье без прикосновения и получить пользу для здоровья от прикосновения.Ее исследования показывают, что массаж не только снимает боль в спине, но и снимает тревогу, депрессию, напряжение и стресс; помогают при головной боли, хронической боли и расстройствах пищеварения; и способствуют заживлению практически любой области тела, способствуя току крови и лимфатической жидкости, стимулируя нервы и расслабляя мышцы и соединительную ткань, чтобы они оставались эластичными.
Так что будьте готовы начать растирать спину, потому что трение спины, по какой-либо причине, не перестанет чувствовать себя хорошо в ближайшее время.И на случай, если вы плохо с ними разбираетесь, вот несколько советов.
Подробнее с сайта Smithsonian.com:
Простые удовольствия
Биология Крутые находки ЗдоровьеРекомендованные видео
Нижняя и средняя часть спины | Шаг за пределы массажной терапии
Обзор боли в спине
Боль в спине когда-либо бывает у 80% американцев.Он бывает многих форм, от боли в пояснице, средней части спины или боли в верхней части спины до боли в пояснице при ишиасе. Распространенные причины боли в спине включают нервные и мышечные проблемы, остеохондроз и артрит. Многие люди избавляются от симптомов боли в спине с помощью обезболивающих или обезболивающих.
Каковы симптомы боли в спине?
Большинство людей когда-нибудь в жизни испытывали боль в спине. Причины боли в спине многочисленны; некоторые из-за вредных привычек на протяжении всей жизни причиняют себе вред.Другие причины боли в спине включают несчастные случаи, растяжение мышц и спортивные травмы. Хотя причины могут быть разными, чаще всего они имеют одни и те же симптомы. Симптомы боли в спине:
Постоянная боль или скованность в любом месте позвоночника, от основания шеи до бедер.
Острая локализованная боль в шее, верхней или нижней части спины — особенно после подъема тяжелых предметов или выполнения другой напряженной деятельности.
Хроническая боль в средней или нижней части спины, особенно после длительного сидения или стояния.
Боль в спине, отдающая от поясницы к ягодицам, вниз по задней поверхности бедра, к голеням и пальцам ног.
Неспособность стоять прямо без сильных мышечных спазмов в пояснице.
Позвоните своему врачу по поводу боли в спине, если:
Вы чувствуете онемение, покалывание или потерю контроля в руках или ногах. Это может сигнализировать о повреждении спинного мозга.
Боль в спине распространяется вниз по задней поверхности ноги.Возможно, вы страдаете ишиасом.
Боль усиливается, когда вы кашляете или наклоняетесь вперед в пояснице. Это может быть признаком грыжи межпозвоночного диска.
Боль сопровождается лихорадкой, жжением при мочеиспускании или резким запахом мочи. У вас может быть бактериальная инфекция мочевыводящих путей.
У вас недержание мочи или кала.
У вас тупая боль в одной области позвоночника, когда вы лежите или вставаете с постели. Если вам больше 50, возможно, вы страдаете остеоартрозом.
Как диагностируется боль в спине?
Прежде чем врач сможет приступить к лечению боли в спине, он или она может провести тесты, чтобы определить причину боли в спине у пациента. Если вы не полностью обездвижены из-за травмы спины, ваш врач, вероятно, проверит ваш диапазон движений и функцию нервов и прикоснется к вашему телу, чтобы определить место дискомфорта.
Анализы крови и мочи позволят убедиться, что боль не вызвана инфекцией или другой системной проблемой.Рентгеновские лучи полезны для точного определения переломов костей или других дефектов скелета. Иногда они могут помочь обнаружить проблемы в соединительной ткани. Для анализа повреждения мягких тканей может потребоваться компьютерная томография (КТ) или магнитно-резонансная томография (МРТ). Рентгеновские снимки и визуализирующие исследования обычно используются только для проверки прямой травмы спины, боли в спине с лихорадкой или нервных проблем, таких как слабость или онемение в руках или ногах. Чтобы определить возможное повреждение нервов или мышц, может быть полезна электромиограмма (ЭМГ).
Be-Your-Own Therapist Домашнее лечение
Какие методы лечения боли в спине?
Поскольку боль в спине возникает по разным причинам, целью лечения является облегчение боли и восстановление движений. Основное лечение для снятия боли в спине от напряжения или незначительной травмы — это отдых. Может быть полезен пакет со льдом, а также аспирин или другой нестероидный противовоспалительный препарат (НПВП) для уменьшения боли и воспаления. После того, как воспаление утихнет, прикладывание тепла может успокоить мышцы и соединительную ткань.
Длительный постельный режим не только больше не считается необходимым при большинстве случаев болей в спине, но и потенциально опасен, замедляя выздоровление и потенциально вызывая новые проблемы.
В большинстве случаев ожидается, что вы начнете нормальную, не вызывающую физических нагрузок активность (например, ходьбу) в течение 24–72 часов. После этого вам следует начать контролируемые упражнения или физиотерапию. В физиотерапевтических процедурах могут использоваться массаж, ультразвук, гидромассажные ванны, контролируемое применение тепла и индивидуально разработанные программы упражнений, которые помогут вам полностью использовать спину.Укрепление мышц живота и спины помогает стабилизировать позвоночник. Вы можете предотвратить дальнейшие травмы спины, изучив и выполняя мягкие упражнения на растяжку и правильные техники подъема, а также сохраняя хорошую осанку.
Если боль в спине мешает вам заниматься повседневными делами, ваш врач может помочь, порекомендовав или выписав обезболивающие. Могут помочь безрецептурные обезболивающие, такие как тайленол, аспирин или ибупрофен. Ваш врач может прописать рецептурные противовоспалительные / обезболивающие или предпочесть комбинированные опиоидные / ацетаминофеновые препараты, такие как викодин или перкоцет.Некоторые врачи также назначают миорелаксанты. Но будьте осторожны, эти лекарства оказывают основное действие на мозг, а не на мышцы, и часто вызывают сонливость.
Если ваш основной врач не может помочь вам контролировать боль в спине, он / она может направить вас к специалисту по спине или к специалисту по боли. Иногда эти врачи используют инъекции стероидов или анестетиков, чтобы облегчить боль. Недавно были разработаны некоторые новые методы лечения боли. Одним из них является радиочастотная абляция, процесс доставки электрической стимуляции к определенным нервам, чтобы сделать их менее чувствительными к боли, или путем подачи достаточного количества электричества, чтобы фактически разрушить нерв, чтобы предотвратить дальнейшую боль.Процедура аналогичного типа, при которой нагревается грыжа межпозвоночного диска, может уменьшить диск таким образом, чтобы он больше не выпирал на нервный корешок, вызывая боль. Другие лекарства, такие как антидепрессанты и противосудорожные средства, иногда назначают для облегчения боли, связанной с раздражением нервов.
20 причин, по которым массаж может значительно улучшить ваше здоровье
Массаж — это гораздо больше, чем просто расслабление. Фактически, наши природные инстинкты обращаются к ним в моменты нужды. Это причина того, что вы массируете больные мышцы, и это также привело к быстрорастущей области массажной терапии.В качестве дополнительного бонуса массаж приносит множество преимуществ для здоровья. К счастью, массажи бывают разной продолжительности и стилей, а это значит, что даже люди, ведущие действительно беспокойный образ жизни, могут воспользоваться этой полезной для здоровья техникой.
1. Массаж может облегчить головную боль
Если у вас головная боль напряжения или мигрень, медицинские исследования доказали, что регулярный массаж может помочь уменьшить или даже устранить эту болезненную проблему.
2.Массаж успокаивает и расслабляет тело
Шведский массаж или массаж горячими камнями предлагает необходимое давление, иногда в сочетании с теплом, чтобы успокоить больные мышцы. Если ваше тело напряглось после напряженной недели в офисе, любой из этих стилей массажа — хороший способ расслабиться.
3. Массаж уменьшает боль в суставах
Боль в суставах — распространенная проблема, с которой сталкиваются все, от беременных женщин до людей, страдающих фибромиалгией. Регулярный массаж снимет эту боль.Фактически, многие медицинские работники направляют пациентов с болями в суставах к лицензированному массажисту.
4. Массаж может значительно снизить тревогу
Примерно 40 миллионов американцев имеют ту или иную форму беспокойства, и временами это может быть на грани эмоционального вреда. На тревогу приходится даже почти треть общих расходов страны на психическое здоровье. Хорошая новость заключается в том, что массаж может вдвое снизить уровень гормонов стресса в вашем организме, что облегчит симптомы беспокойства.
5. Снизьте боль в спине с помощью массажа
Боль в спине — одна из наиболее частых медицинских жалоб, но вам не нужно жить с болью. Исследования показали, что массаж снижает потребность в обезболивающих на 36 процентов и более эффективен, чем хиропрактика или иглоукалывание.
6. Нервно-мышечный массаж обращается к травмам от повторяющихся движений
Ошеломляющие 86 процентов взрослого населения США работают за столом, и подавляющее большинство из них выполняют повторяющиеся задания, которые могут повредить их руки, запястья, руки, шею и спину.Хотя обычный массаж помогает уменьшить эту боль, нейромышечные техники могут фактически устранить основную причину мышечной проблемы, чтобы обеспечить вам оптимальные результаты.
7. Массаж способствует гибкости
Большинство людей далеко не так гибки, как им хотелось бы, и это часто вызывает дискомфортную скованность. К счастью, спортивный массаж создан для того, чтобы вам было легче повысить гибкость.
8. Исследования показывают, что массаж помогает больным раком
Четыре из каждых 10 взрослых будут бороться с раком в какой-то момент своей жизни.В настоящее время массаж широко используется в качестве дополнительного лечения, поскольку он снижает многие симптомы, связанные с раком, включая тошноту, боль, бессонницу и усталость.
9. Восстановите силы с помощью массажа
Часто ли вы чувствуете себя истощенным к концу рабочего дня? Шведский массаж расслабит вас, но он также известен тем, что заставляет человека чувствовать себя более энергичным в течение всего дня.
10. Массаж снимает бессонницу
В любой момент времени одна треть взрослых испытывает приступ бессонницы, поэтому неудивительно, что люди постоянно ищут способы улучшить качество своего сна.Исследования сна показали очень сильную связь между еженедельным массажем и уменьшением бессонницы. Это чрезвычайно важно, если учесть множество проблем со здоровьем, вызванных недостатком сна, включая ослабленную иммунную систему и повышенный риск депрессии.
11. Повысьте качество жизни с помощью массажа
Медицинские пациенты, получающие паллиативную помощь, улучшают качество своей жизни с помощью регулярного массажа, и то же самое верно для всех. Это одна из основных причин того, что более половины из 32.6 миллионов американцев, которые получают массаж хотя бы раз в год, делают это по состоянию здоровья.
12. Массаж помогает при проблемах с пищеварением
Каждый человек время от времени испытывает проблемы с пищеварением, и массаж живота может помочь. Независимо от того, страдаете ли вы запором в течение трех дней или имеете хронические проблемы с пищеварением, массаж — хороший способ улучшить работу вашей системы.
13. Массаж борется со стрессом
Хронический стресс увеличивает риск заболеть раком, сердечными заболеваниями, циррозом печени и легочными заболеваниями.Кроме того, он несет ответственность за множество несчастных случаев и самоубийств. Другими словами, стресс буквально убивает некоторых людей, но вы не должны оставаться в таком стрессе. Вместо этого вы можете воспользоваться преимуществами массажа для снятия стресса.
14. Укрепите свою иммунную систему с помощью массажа
Каждый может получить пользу от усиленной иммунной системы, особенно люди, которые обычно ежегодно страдают от нескольких легких заболеваний. Исследовательская группа медицинского центра Cedars-Sinai обнаружила, что один 45-минутный массаж изменяет иммунный ответ человеческого тела.Таким образом, массаж еженедельно или раз в две недели — отличный способ укрепить вашу иммунную систему.
15. Массаж может победить ПМС
Боль, которую некоторые женщины испытывают до и во время менструального цикла, можно эффективно снять с помощью массажа. Еще лучше то, что исследования показали прямую связь между массажем и уменьшением задержки воды, депрессии и других симптомов менструального расстройства.
16. Будьте бдительнее с массажем креслом
Многие компании теперь предлагают своим сотрудникам массаж креслом, и это научно обоснованный способ заставить людей чувствовать себя более бдительными.Умственный заряд, который вы получите от простого 15-минутного массажа в кресле, значительно упростит повседневные задачи и снизит ваши шансы попасть в аварию.
17. Массаж улучшает здоровье лица, кожи головы и волос
Простой массаж лица и кожи головы очень расслабляет, а также укрепляет здоровье кожи головы, волос и лица. Некоторые исследования даже показали, что массаж лица может предотвратить дряблость кожи и избавиться от морщин!
18. Массаж снимает постуральный стресс
Еще одна серьезная проблема, связанная с сидением в течение всего дня, — это сильная боль в шее и плечах.Это вызвано постуральным стрессом, а также может повлиять на ваши ягодицы и поясницу. Массаж снимает этот физический стресс и снимает болезненные симптомы.
19. Массаж снизит ваше кровяное давление
Если у вас есть проблемы с высоким кровяным давлением, то, безусловно, неплохо было бы запланировать регулярный массаж. Людям с беспокойным образом жизни и высоким кровяным давлением может помочь всего 10-минутный массаж креслом один раз в неделю.
20. Увеличьте кровообращение с помощью массажа
Массаж улучшает кровообращение, и это дает длинный список преимуществ.Например, если у вас есть какие-либо заболевания, которые замедляют кровообращение, массаж обеспечит более здоровую кожу, улучшит функциональность органов и улучшит рост клеток.
Советы по самомассажу
Посещение лицензированного массажиста — всегда лучший способ действия, но вы также можете делать и получать полезный массаж дома без какой-либо профессиональной подготовки. Одно исследование даже показало, что массаж снижает тревогу и депрессию! Если вы хотите включить несколько минут самомассажа в свой распорядок дня, воспользуйтесь следующими советами: Поместите мяч между стеной и спиной.Подойдет любой мяч, от теннисного до баскетбольного. Для массажа спины используйте круговые движения тела и движения вперед и назад.
- Затем сожмите руки в кулаки и согните ими нижнюю часть спины и поднимите ее по бокам позвоночника.
- Помассируйте руки руками, чередуя маленькие круговые движения и длинные плавные движения.
- Вашим рукам будет полезно прижимать большой палец вниз и двигать им по кругу.
- Вы можете использовать легкое рубящее движение вверх и вниз по ногам.
- Наконец, сделайте круговые движения большими пальцами, чтобы помассировать подошвы ног.
Теперь, когда вы лучше понимаете многие преимущества массажа для здоровья, важно выделить время для этой полезной практики в своем напряженном образе жизни.