Полезно ли обливаться холодной водой по утрам – Как правильно обливаться холодной водой по утрам: с пользой для здоровья

Обливаните холодной водой — полезное закаливание или вредный стресс для организма

Вода необходима для жизни любого существа на планете. Как известно, человек на 80% состоит из жидкости. Но с ее помощью можно еще и укрепить здоровье. Обливайтесь холодной водой по утрам – и получайте пользу.

Разновидности закаливания водой

Существует достаточно много видов обливаний, но все они имеют одну сущность – резкая перемена температуры, которая тонизирует организм и придает бодрость. Из них наиболее популярными являются:

1. Контрастное обливание – первоначально процедуру проводят с помощью теплой воды, потом ее температуру понижают не менее чем на 15°С. В результате организм учится эффективно бороться с вирусами;
2. Контрастный душ – смягченный вариант, который действует не настолько сильно. Благотворное влияние проявляется позже;
3. Купание в холодной воде – можно устроить прямо у себя в ванной. Для этого нужно окунуться в подготовленную жидкость примерно на 3-4 секунды. Более «продвинутые» купальщики занимаются моржеванием, но для этого нужна специальная подготовка.

Главное преимущество закаливания ледяной водой – доступность. Пользу холодного обливания может применять любой человек. Для этого не нужно специальное оборудование или значительные денежные затраты. Процедура не займет много времени, а выполнять ее можно даже в городской квартире. Главное, что должно быть в арсенале – вода и ведро.

Полезное влияние на организм

Польза обливания холодной водой доказана и врачами, и приверженцами здорового образа жизни. Процедура не только улучшает настроение и дарит бодрость. Она имеет достаточно широкий диапазон действия и благотворно влияет на состояние многих систем организма:

1. Укрепляет иммунитет человека, увеличивает сопротивляемость вирусам и бактериям. В крови увеличивается количество антител, предназначенных для уничтожения патогенных микроорганизмов;
2. Корректирует терморегуляцию тела – способность к защите от холода и производство собственного тепла. В результате человек лучше переносит неблагоприятные факторы окружающей среды;
3. Стимулирует сжигание бурой жировой ткани. Для согревания организм начинает активно перерабатывать калории, что приводит к снижению веса. Кроме этого, уменьшается выраженность так называемой «апельсиновой корки»;
4. Попеременное сужение и расширение сосудов является отличной тренировкой. Она повышает их эластичность, улучшает циркуляцию крови. За счет учащения дыхания организм обогащается кислородом. Это хорошая профилактика заболеваний сердца и сосудов;
5. Стимуляция кровотока обуславливает усиление работы высших функций мозга – памяти, внимательности, работоспособности;
6. Холодное обливание после занятий спортом поможет вывести из мышц молочную кислоту, накопление которой является причиной болевых ощущений. Оно снимает отечность и усиливает отток лимфы из тканей.

Польза обливания холодной водой для женщин заключается в положительном действии на состояние кожи – выравнивает цвет лица, тонизирует, сужает поры. Эффект заметен и на волосах – защищает от обезвоживания и ломкости, придает им здоровый вид. Представительницы прекрасного пола выглядят на несколько лет моложе.

У мужчин усиливается выработка гормона тестостерона. Он отвечает за продолжительность эрекции и набор мышечной массы. Улучшается качество спермы, что важно для зачатия здорового потомства.

Каждому человеку, живущему в современном ритме, неизменно приходится бороться со стрессом. Многие люди страдают от таких неприятных симптомов, как хроническая усталость, бессонница, головная боль. Холодные обливания помогают легче переносить повышенное напряжение и адаптироваться к неблагоприятным факторам. В организме уменьшается количество мочевой кислоты, а уровень глутатиона – антиоксиданта – наоборот, возрастает. В результате снижается общий уровень стресса.

Процедура эффективна в борьбе с депрессией – еще одним бичом современного общества. При перепаде температур активизируется работа «голубоватого пятна» в мозгу, которое отвечает за выработку норадреналина. Дефицит этого гормона является причиной депрессивных состояний. Одновременно кожные рецепторы передают в мозг сигналы, стимулирующие его действие.

Начинать закалять детей нужно с максимально раннего возраста. Но это делают постепенно, чтобы не нанести ребенку вреда и не напугать. С самого рождения малыша можно окатывать водой на пару градусов холоднее, чем та, в которой он купается. Он должен привыкнуть к такой процедуре. Со временем температуру понижают. Тогда с младенческого возраста малыш обзаведется сильным иммунитетом и крепким сердцем.

Известный народный целитель Порфирий Иванов разработал собственную систему оздоровления, построенную на холодных обливаниях. Она получила название «Детка». Ее суть – постоянное закаливание и единение человека и природы. Он издал одноименную книгу, в которой подробно описаны все правила. С ее помощью можно научиться правильно закаляться, отсрочить наступление старости и увеличить силу духа.

С чего начать

Сразу вылить на себя ведро холодной воды достаточно сложно. Чтобы было легче начать регулярно выполнять эту процедуру, следует прислушаться к нескольким простым советам:

1. Рассказать о своем намерении знакомым и родственникам. Их поддержка поможет реализовать задуманное. Хорошо, если среди них найдутся единомышленники – обливаться вдвоем гораздо проще и интереснее;
2. Покупка приспособлений также мотивирует к занятиям. Можно приобрести яркое ведро, специальные тапочки или полотенце;
3. Лучшее время для начала закаливания – лето или первая половина осени. До наступления зимы организм успеет значительно улучшить терморегуляцию;
4. Не стоит сразу нырять в прорубь или обливаться ледяной водой в стужу. Для начала используют достаточно теплую воду – около 20°С. Постепенно температуру понижают до 10-15°С;
5. Прямо перед процедурой необходимо успокоиться, очистить голову от посторонних мыслей и настроиться на нужную волну. Тогда организм получит максимальный эффект оздоровления;
6. Мышцы разогревают с помощью легких физических упражнений или небольшой пробежки. Эли этого недостаточно, то тело растирают руками, пока не почувствуют ощутимое тепло;
7. Зимой можно пробежать босиком по снегу. Это хорошая закалка и массаж ног. На стопах находится множество точек, которые активизируются в результате таких действий;
8. При первых обливаниях не стоит затрагивать голову. Особенно это касается обладателей длинных волос.

Если начать все равно сложно, то для начала можно просто обтереть тело полотенцем, смоченным в холодной воде. При наличии соответствующих условий закаливание лучше проводить на свежем воздухе, чем использовать тесную ванну.

Когда и как правильно обливаться

Обливание холодной водой поможет оздоровить организм. Польза или вред во многом зависят от состояния здоровья и соблюдения правил проведения:

1. После первых процедур нельзя попадать под сквозняки, иначе увеличивается риск заболевания простудой или ОРВИ. Лучшая температура окружающей среды – 20°С;
2. Полезно обливаться холодной водой по утрам. Тогда человек получит мощный заряд бодрости, а обменные процессы активизируются. Вечером закаливание тоже проводят, но эффект будет не таким ощутимым;
3. Хорошо, если кто-то из родственников поможет провести первые закаливания. Посторонний человек подстрахует в случае возникновения непредвиденных ситуаций;
4. Пожилым людям не стоит доводить температуру воды для обливания до слишком низких показателей (ниже 15°С). В любом случае необходимо внимательно прислушиваться к собственным ощущениям;
5. Процесс должен приносить удовольствие. Заставлять себя не нужно, толку от такого закаливания будет немного.

После процедуры важно сразу же согреться – активно растереть тело полотенцем или выполнить несколько согревающих упражнений.

Главная цель – превратить закаливание в естественную привычку. Для ее устойчивого формирования обливания повторяют ежедневно в течение месяца. За это время человек научится получать от процесса настоящее удовольствие.

Предостережения и противопоказания

Процедура обливания – стресс для организма. Перепад температур вызывает резкое сужение сосудов, что может привести к инсульту, стенокардии и даже остановке сердца. Но такие негативные последствия проявляются у ослабленных людей с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Перед началом закаливания стоит посоветоваться с лечащим врачом.

Помимо этого, отрицательное воздействие проявляется в следующих случаях:

1. При долгом погружении в холодную воду – приводит к переохлаждению и риску возникновения простудных заболеваний;
2. Во время беременности – женщинам в положении стоит ограничиться обливанием стоп;
3. При проблемах с ЦНС – позвоночник не должен подвергаться воздействию холода;
4. В период обострения различных недугов.

Обязательно нужно обращать внимание на реакцию организма. Если состояние ухудшается, то закаливание необходимо прекратить и обратиться к специалисту.

Обливание холодной водой – простая процедура, которая оказывает положительное влияние на здоровье. Люди, регулярно уделяющее ей время, редко болеют, не имеют проблем с сердцем и отличаются высокой работоспособностью. Главное – соблюдать меру, тогда благотворный эффект не заставит себя ждать.

zozhmania.ru

Обливание холодной водой с головой или без. Противопоказания холодных обливаний. Основные случаи, когда полезно совершать обливание

• Лекарства
• ЛОР заболевания
• Лор операции
• Болезни носа
• Болезни уха

• Кашель
• Лекарства от простуды
• Лечение при беременности
• Детские лор заболевания
• Заболевания горла
• Таблетки от кашля
• Грипп, ОРВИ, ОРЗ
• Ангина
• Отит
• Лекарства

• Главная
• Отит

15.05.2019

www.medilo.ru

Обливания холодной водой. В какое время, польза и вред

Обливание холодной водой является одним из самых эффективных средств для того, чтобы поддерживать организм в тонусе – это научно доказанный факт. Такая незамысловатая процедура способна не только повысить иммунитет, но и облегчить болезненное состояние. Если хочешь быть здоров – обливайся с головы до ног!

Содержание статьи

Польза и вред обливания холодной водой

Сторонники методик закаливания уверены в положительном влиянии обливания холодной водой. В качестве примера приводится образ жизни известного создателя оздоровительной и духовной системы Порфирия Корнеевича Иванова, который смог изложить основные принципы здоровья в своём учении «Детка». Впоследствии многие отмечали, что их качество жизни значительно улучшилось благодаря этим простым правилам. Так в чём же основная польза от обливания холодной водой:

Укрепление иммунитета

От полученного стресса организм начинает с удвоенной силой вырабатывать клетки иммунной системы, благодаря чему инфекции труднее поразить здоровье человека.

Ускорение теплообменных процессов

Из-за воздействия холодных температур капилляры начинают рефлекторно сжиматься, что приводит к снижению температуры тела. Организм таким способом сохраняет внутреннее тепло. В то же время кровоснабжение всех органов работает интенсивнее, после чего капилляры, повторно расширяясь, способствуют появлению приятного ощущения тепла во всём теле.

Улучшение сосудистой системы

Обливание холодной водой – отличный способ укрепить сердце и сосуды. Подобная стрессовая ситуация способна стимулировать работу главной мышцы, тем самым повышая эластичность всего комплекса тканей.

Усиление метаболизма

Во время обливания и некоторое время после, кровь интенсивно циркулирует по всему телу, запуская обменные процессы. Энергия начинает вырабатываться при помощи отложенных жиров. Обливания показаны тем, кто хочет подтянуть своё тело, вернуть ему былую стройность и избавиться от целлюлита.

Улучшение самочувствия

Холодная вода способна взбодрить кого угодно. После такой процедуры от сонливости не останется и следа. Настроение поднимается за счёт чувства бодрости и свежести, что благотворно воздействует на уровень работоспособности. Если регулярно проводить обливание, то риск появление

стресса или депрессии значительно уменьшается.

Вред или противопоказания от обливания холодной водой

Трудно переоценить пользу закаливания, однако у такой процедуры, как обливание, есть противопоказания. В основном они связаны с сердечно-сосудистой системой:

— сердечная недостаточность;

— тахикардия;

— гипертония.

Кроме того, следует определить, какой вред от обливания холодной водой может быть:

Появление простуды

Чаще всего это происходит с неподготовленным организмом, который только-только начинает привыкать к низким температурам. Контрастный душ на начальном этапе подойдёт в качестве альтернативы обливанию. Необходимо прислушиваться к своему организму, чтобы постепенно переходить к стрессовым нагрузкам. В противном случае можно заработать не только простуду, но и куда более серьёзные заболевания.

Нарушение работы надпочечников

Благодаря надпочечникам организм всегда находится в готовности защититься от вирусов и микробов. Из-за резких перепадов температур вырабатывается большое количество гормонов. Постоянное переохлаждение может привести к тому, что функциональное состояние надпочечников будет ослабевать, в результате повышается вероятность появления дистрофии.

Разрушение сосудов

Ледяная вода может сделать сосуды хрупкими из-за повреждения кровеносной системы. В этом случае высок риск образования тромбов.

Остановка сердца

Чрезмерная нагрузка на сердце приводит к резкому снижению числа сокращений. Человек находится в инфарктном или инсультном состоянии. Необходимо соблюдать главный принцип – привыкание. Особенно это касается тех, кто предрасположен к заболеваниям сердечно-сосудистой системы.

В большинстве случаев навредить обливанием можно лишь тогда, когда организм находится в неподготовленном состоянии. Поэтому важно начинать процедуры в щадящем режиме, постепенно понижая градус воды до необходимой нормы. От этого зависит здоровье и общее физическое состояние человека.

Как обливаться холодной водой

Обливание холодной водой может благотворно влиять как на весь организм в целом, так и на отдельные его части. В зависимости от желаемого результата можно подобрать определённую методику, которая подойдёт в каждом конкретном случае. Рассмотрим подробнее самые распространённые варианты:

Общее обливание

Заранее необходимо подготовить пару-тройку вёдер с водой комнатной температуры. Переходить на более холодную воду следует только в том случае, когда организм в состоянии выдержать такие нагрузки. В рамках одной процедуры допускается начинать обливание с комнатных температур, заканчивая низкими.

Место для ног должно быть относительно тёплым, для этого можно использовать деревянную решётку, предварительно облитую горячей водой. Лить начинаем с плеч, ведро при этом не надо поднимать слишком высоко, чтобы не создавать лишнего давления. Вода должна омывать переднюю и заднюю поверхность тела, при этом захватывая области рук. Продолжительность всей процедуры около 3 минут. После можно слегка обтереться мягким полотенцем, а лучше не обтираться и дождаться, когда тело от воды высохнет само – это на ваше усмотрение.

Данная система обливания холодной водой считается универсальной и более полно воздействует на весь организм. Происходит укрепление иммунитета, снимается мышечное и эмоциональное напряжение, общее самочувствие приходит в норму.

Обливание верха

Область воздействия – спина, руки и шея. Чтобы процедура была сделана качественно, придётся прибегнуть к помощи со стороны. Для начала следует смочить верхнюю часть тела тёплой водой. Затем охладить спину, двигаясь по направлению от шейного позвонка до поясницы. После чего можно облить каждую из рук. Если есть возможность принять горизонтальное положение, то также можно ещё окатить грудную клетку и живот.

Несмотря на то, что воздействие происходит не на всё тело, тем не менее, тонус всего организма повышается. Регулярное проведение таких процедур может помочь облегчить заболевания дыхательных путей. Исключением являются периоды обострения, в это время лучше отказаться от закаливания.

Обливание низа

Сначала помешаем стопы в тёплую воду. Затем начинаем поливать холодной водой голени и колени, поднимаясь выше к бёдрам. Заканчивается процедура в области поясницы. Можно проводить такое обливание холодной водой перед сном, чтобы снять напряжение с мышц ног и немного охладить их. Однако после необходимо тщательно протереть тело полотенцем, уделяя особое внимание стопам. Эта методика подходит для снятия болевых ощущений в ногах и тазобедренном суставе, также приходит в норму сосудистая система.

Обливание головы

К данной процедуре следует относиться более бережно и проводить её отдельно. Температура воды не может быть слишком холодной: разрешается норма в 30 градусов. Лучше использовать небольшую лейку, чтобы струя была щадящей. Обратите внимание на область вокруг ушей и затылка. Такое обливание может облегчить состояние при мигренях, головокружениях, а также помочь при ухудшении памяти.

https://youtu.be/RvLQk_ie9pA

Рекомендации для начинающих

Перед обливанием обязательно проконсультируйтесь с специалистом. Даже если самочувствие на данный момент прекрасно, то не факт, что таким же оно останется после первого ледяного обливания.

Начинать обливаться следует постепенно: переходя от тёплых температур к более холодным. Изначально можно лишь обтирать тело мокрым полотенцем.

Лучше проводить обливание холодной водой по утрам, так организм получит больше пользы, к тому же появится бодрость на весь день.

Не стоит лить ледяную воду на голову, рекомендуется начинать обливание с плеч и шеи. Обратите внимание на разные методики и выберете наиболее подходящую.

Одно из главных условий – систематичность. Только регулярные процедуры могут привести к должному результату, в противном случае организм будет каждый раз испытывать первоначальный стресс.

Заключение

Обливание холодной водой, несомненно, имеет множество плюсов и способно сделать организм более крепким и здоровым. Однако для того, чтобы до конца быть уверенным в его положительном воздействии, необходимо обязательно посоветоваться с лечащим врачом о возможности проведения данной процедуры.

Вам также будет интересно:

life4health.ru

Обливание холодной водой. Мой опыт и результаты

Здравствуйте, мои друзья! Всего — то нужно: ведро воды, знание правил закаливания и наш энтузиазм для оздоровления.
Сегодня тема будет посвящена сразу нескольким моментам:

• профилактика простудных заболеваний и предупреждение обострения хронических недугов;
• иммуностимулирующее воздействие на организм;
• подтягивание кожи;
• омоложение организма;
• подъём настроения, настрой на позитив, энтузиазм и высокую работоспособность.

Казалось бы, как все перечисленные моменты могут сочетаться в одной теме. И сразу всё станет понятно, если скажу, что разговор пойдёт про обливание холодной водой.

Ответьте, пожалуйста, на несколько вопросов:

1.  Как часто, в течение года, у вас бывают ОРВи, ангины, бронхиты и другие заболевания верхних дыхательных путей?
2. Есть ли хронические заболевания, которые имеют сезонные обострения?
3. Беспокоят ли суставные или мышечные боли?
4. Знакомы ли вы с герпесом (в народе называют простуда или малярия)? Герпес – очень болезненные и мокнущие высыпания на губах, в преддверии носа и на других слизистых оболочках.
5. Бывают ли гнойные высыпания на коже, ячмени и фурункулы?
6. Зависит ли ваше самочувствие и работоспособность от погоды? Есть ли зябкость, хочется одеться потеплее в межсезонье? Боитесь ли вы сквозняков?
7.  Устраивает ли вас упругость своей кожи? Есть ли обвислость, складчатость, морщины?

Если на часть вопросов вы ответили утвердительно, то эта статья для вас. А начну я с личного опыта.

В октябре 2017 г.  исполнилось 9 лет моих ежедневных обливаний холодной водой по утрам. Пришла я к этому мероприятию не сразу. Знала, что нужно закаляться, что постоянно мёрзну и болею. Малейший сквозняк приводил к герпесу. Герпес на губах сопровождал круглогодично, с небольшими периодами ремиссии. Проходил на верхней губе, появлялся на нижней. Старые спортивные переломы голеностопных суставов не прошли зря, ныли и болели периодически. Ларингиты, ОРВи тоже доставали регулярно.

Знала лично людей, которые обливались и получили прекрасные результаты. Но даже мысль о такой экзекуции над собой приводила в дрожь. Но, как говорится – никогда не говори «никогда». После очередного ларингита я «созрела». Попробовала контрастный душ и сразу пришла к выводу – это не то. Ниже я объясню, почему лучше обливаться, чем принимать контрастный душ.

Вот в октябре 2008 г набрала 2 ведра максимально холодной воды из-под крана и вылила на себя, без тени сомнения, в ванной. Было ощущение ожога. От избытка эмоций завопила на весь дом, перепугала всех, включая котов. Сразу растёрлась махровым полотенцем и получила такой мощный заряд эмоций и энергии – не передать словами.

Так начались мои ежедневные утренние обливания. Сразу скажу, что первую неделю приходилось настраиваться и морально готовиться. Но память о потрясающем ощущении лёгкости и взрыве энергии не давала малодушничать и трусить. А потом это вошло в прочную привычку, и даже в гостях и командировках я продолжаю обливаться или, в крайнем случае, принимаю контрастный душ. И в первую зиму добавила выход на улицу босиком по свежему снегу. В ноябре 2009 г я решилась выйти из зоны комфорта и стала обливаться на улице. Поэтому мой опыт будет интересен и тем, кто живёт в квартирах и тем, у кого свой дом.

Результат обливания холодной водой

• забыла про насморки, температуры и прочие симптомы простудных заболеваний. Не болею ОРВи, даже если был тесный контакт с больным человеком;
• более 9 лет нет герпеса на губах;
• прошли боли в местах старых спортивных переломов;
• перестала кутаться в тёплые вещи. Значительно сдвинулся температурный барьер комфортности.
• как бонусы получила: бодрость на весь день, прошла хроническая усталость, нормализовался сон, выгляжу моложе своих лет, прошла зябкость.

Очень люблю пройтись несколько метров по снегу босиком. Обливаюсь в любую погоду. Ветер, снег, дождь, мороз за 30 градусов — не помеха. С головой получается только 2 раза в неделю, а именно в те дни, когда собираюсь мыть голову. Обливание помогло мне подтянуть кожу после сброса 38 кг, так как идёт выработка коллагена. Уверенна, что именно холодная вода помогла мне их сбросить, так как она стимулирует обмен веществ.

Теперь давайте разберём, почему обливание лучше контрастного душа. Кто хоть раз делал контрастный душ, знает, что эта процедура не комфортная. Пока вы переключаете воду, пока поворачиваетесь под струями холодной воды, проходит минимум полминуты. Появляется зябкость и возможно переохлаждение организма. Этого нет при выливании воды из ведра – это 1-2 секунды, воду надо не лить, а именно опрокидывать на себя. И сразу растереться махровым полотенцем. На улице обливаюсь из бочки до тех пор, пока позволяет ледяная корка, потом перехожу на максимально холодную воду из-под крана. Достаточно одно ведро воды 10-12 литров. На улице не вытираю кожу, а сразу накидываю махровый халат с капюшоном. Растираюсь уже дома. На фото моя «героическая» бочка в ноябре. Обратите внимание на ледяную корку, которую приходится разбивать. 
Это не геройство, это простое желание быть здоровой и активной! Да – это нужно выйти за пределы зоны комфорта! Да – это своего рода стрейч! Да – это найти в себе новые качества и победить страх, комплексы, предрассудки! А, разве мы не это делаем, когда начинаем сбрасывать вес или осваиваем новое дело в своей жизни?! Возможно, для кого-то обливание будет началом новой, активной и здоровой жизни!

Противопоказания к обливанию холодной водой

• любые хронические заболевания в стадии обострения;
• повышенная температура тела любой этиологии, ОРВи;
• поврежденные кожные покровы;
• повышенное артериальное давление. При медикаментозной нормализации АД обливаться можно;
• заболевания сердца, ишемическая болезнь, сердечная недостаточность;
• повышенное внутриглазное давление.

Какое же воздействие оказывает холодная вода на организм?

Для начала я вам расскажу, что жители Норвегии и Швеции закаливаются и закаливают своих детей буквально с рождения. Несмотря на суровые условия жизни, одеваются они очень легко. Не кутают своих детей и даже в садиках условия довольно спартанские. А ангины лечат… холодным молоком. Надо ли говорить, что ОРВи у жителей скандинавских стран бывает чрезвычайно редко, и они занимают первые места по низким уровням заболеваемости и высокой продолжительности жизни. На Руси наши предки оздоравливались баней с вениками, а после бани окунались в холодную воду или обтирались снегом. К сожалению, сегодня мало кто поддерживает эти традиции. А кто поддерживает, тот отличается высокой работоспособностью и крепким здоровьем.

Моментальное и кратковременное воздействие холодной воды оказывает большое и положительное влияние на организм. Резко сужаются капилляры кожи, идёт отток крови к внутренним органам. И уже через минуту после обливания человек ощущает сильное тепло всего тела. Идёт мощный лифтинговый эффект, кожа подтягивается.

К 30 годам большинство мелких капилляров кожи перестают функционировать и отмирают. Такая «гимнастика» сосудов холодной водой стимулирует работу ещё действующих капилляров и возрождает часть сосудов кожи. После процедуры кожа розовеет и выглядит свежо и упруго. Начинается обновление клеток кожи и рост коллагеновых волокон, отвечающих за упругость кожи.

Кожные рецепторы реагируют на воздействие холодной воды и запускают систему терморегуляции организма. Организм реагирует на холодную воду микро-стрессом. Идёт выброс гормонов, активизация всех обменных процессов. Организм запускает выработку клеток иммунитета на всех уровнях иммунной защиты. Это приводит к тому, что распознаются больные органы и повреждённые клетки. Уничтожаются раковые клетки, которые образуются в каждом организме ежедневно. Идёт оздоровление организма на клеточном уровне.

Активизируются все химико-биологические реакции. Сопротивление к радиоактивному излучению возрастает. А оно имеет место, даже если мы не связаны с источниками облучения. Организм избавляется от радионуклидов, тяжёлых металлов и свободных радикалов.

Нервные импульсы от кожи быстро поступают в центральную нервную систему. Активизация клеток нервной системы приводит к повышению реакций, усилению мыслительных процессов и памяти. Гипофиз вырабатывает бета-липотрофин, который стимулирует все эндокринные железы и образует эндорфины. Эндорфины – гормоны «счастья» и радости. Несмотря на то, что эндорфин вырабатывается как защитная реакция на министресс – холодную воду, он увеличивает сопротивляемость организма к нервному стрессу и снижает болевые реакции в организме.

Уходит вялость и апатия, поднимается настроение и энтузиазм, появляется энергия для любой деятельности. Идёт омоложение организма на клеточном уровне. Ваши рецепторы приспосабливаются к воздействию холода, и в холодное время года вы не будете мёрзнуть и зябнуть, перестанете кутаться. Зато получите дополнительную радость и гордость за себя, когда вокруг все, кроме вас, начнут шмыгать носом и отдавать аптекам половину дохода.

Правила закаливания и обливания, чтобы оно стало максимально полезным

1. Обливание холодной водой проводим утром перед завтраком, тогда вы получите заряд энергии на весь день.
2. Можно подготовить себя к обливанию. Например, начать с прохладной воды, постепенно понижая градус. Или начать обливание сразу холодной водой, но только ног. Воду льём не струйкой, а выливаем сразу весь объем.
3. Летом максимально благоприятное время для начала обливания. Много витаминов, солнца, воздуха и вхождение в систему активации организма пройдёт быстро и легко.Но начать можно в любой сезон. Было бы желание.
4. Нет принципиальной разницы – обливаться на улице или в ванной. Если вы живёте в своём доме или на даче, то получите дополнительную энергию Космоса от природы, земли, воздуха. Но и в ванной вы достигните всех позитивных моментов обливания, о которых говорилось выше.
5. Многие народные целители советуют обливаться только с головой. Это не принципиально. Если вы утром не моете голову, нет нужды её мочить. Можно надеть шапочку для душа и вылить весь объём ведра воды на голову, чтобы вода стекала по спине и груди. Тогда и макушка и всё тело получат холодовое воздействие. А можно вылить воду на плечи.
6. Зимой начинайте ходить по свежему снегу босиком. Это приятное добавление к обливанию. Вначале просто постоять несколько секунд, потом время постепенно удлиняйте. После процедуры ноги растереть сухим полотенцем. У меня сейчас получается по 5 минут. Смотрите видео моих «подвигов». 

На этом занятии я попробовала вас убедить, что здоровье в ваших руках. Мгновенное воздействие холодной воды огромное и многогранное. Почему бы нам этим не пользоваться? Обливание холодной водой — один из самых эффективных и бесплатных методов оздоровления!

Здоровья вам и энергии на все дела и цели! Источник >>>

subscribe.ru

К чему приводит обливание холодной водой по утрам?

Обливание холодной водой по утрам, как это правильно делать?

За процедуру обливания холодной водой по утрам существует два общественных мнения, одно согласно с этой процедурой, другое категорически против.

Так же существует колоссальное количество маразматических статей, которые, якобы учат обливанию водой, на самом деле суть их содержания в большинстве случаев далека от истины.

В этой статье мы с вами подробно разберем кому можно обливаться холодной водой по утрам, зачем это нужно, что это дает организму и почему это надо делать постоянно.

Что дает организму обливание холодной водой по утрам?

• Тело очищается от атмосферных без телесных паразитов, которые воруют у вас жизненную энергию.
• Вредные привычки остаются в прошлом, сознание обнуляется.
• Холодная вода сужает и расширяет сосуды, это омолаживает кожу, сосуды становятся крепче.
• В разы ускоряется обменные процессы в теле человека.
• Холодная вода снимает усталость и депрессию.
• Улучшаются аналитические и мыслительные процессы мозга.
• Организм омолаживается, теряя при этом лишний вес.

Прежде чем приступить к обливанию холодной водой по утрам, мысленно обдумайте зачем вам это, и какое тело, вы хотите получить, благодаря этой процедуре.

Процедуру привыкания необходимо производить постепенно, в течении 10 дней обтирайте тело по утрам влажным полотенцем, смоченного в холодной воде, внимательно наблюдайте за ощущениями тела.

Последующие 10 дней тело должно привыкнуть к прохладной воде, примерно 15-20 градусов, это может быть, как душ, ванная так и обливание из простого ведерка на улице, например летом или осенью.

В последующие дни можно обливаться уже и холодной водой в летнее время, постепенно готовя таким образом тело к зимнему периоду обливания.

Обливание холодной водой по утрам подходит практически для любого возраста и любого состояния здоровья, запрещается обливаться ледяной водой при наличии душевных расстройств, в пьяном состоянии, при наличии панического страха и фобий при виде воды.

Весь изложенный материал на этом ресурсе отражает только личное мнение автора и не может восприниматься как руководство к действию и тем более как единственно верный источник истины. Мира света и тепла тебе Гость. На главную.

 

domotkn.ru

Как правильно обливаться холодной водой по утрам

Существует множество народных методик профилактики болезней, оздоровления организма и достижения долголетия. Обливание как средство закаливания появилось давно и популярно в современном мире. Но для эффективности результата нужно понимать, как правильно обливаться холодной водой по утрам. Фельдмаршал Суворов, который будучи в детстве болезненным и слабым, смог укрепить здоровье и закалиться, благодаря этому, о чем писал он сам.

«За» и «против» обливания

В  официальной и в народной медицине, в питании  существует простое правило, которое заключается в том, что любое средство может приносить пользу  и вред в зависимости от количества, способа  его применения.  Чистая вода, несомненна, полезна и нужна, но чрезмерное ее употребление может нанести урон здоровью. Чтобы понять, полезно ли обливаться холодной водой по утрам, нужен индивидуальный подход с учетом особенностей  возраста, образа жизни, состояния здоровья конкретного человека.

Практика показывает, что закаливание, в частности обливание  несет оздоровительный эффект, снимает стрессы, укрепляет сердечно сосудистую систему и положительно влияет на иммунитет человека. Эта процедура несет в себе положительный эмоциональный заряд, улучшается самочувствие и настроение на долгий промежуток времени.

При соприкосновении с холодной водой сосуды поверхности тела сужаются, автоматически происходит  приток крови к внутренним органам, насыщение кислородом и испытываемый стресс активизируют их работу. Сразу после обливания кровь приливает к сосудам тела, об этом свидетельствует заметное покраснение кожного покрова, приходят чувства тепла и легкости в теле. Если говорить конкретно, польза обливания холодной водой по утрам заключается в следующем:

• укрепление сердечно сосудистой, иммунной и эндокринных систем организма;
• профилактика простудных заболеваний;
• омолаживающий эффект;
• ускорение обменных процессов в организме и вывода шлаков;
• положительные эмоции и улучшение самочувствия и настроения.

При такой процедуре происходит выброс гормонов надпочечника, которые подавляют иммунитет. Как бы ни было, многое зависит от правильности совершения обливания, учета всех необходимых параметров (возраст, состояние здоровья и наличие заболеваний, постепенность закаливания и других).

В целом, отмечаются такие вредные последствия процедуры как:

• возникновение простудных заболеваний;
• осложнения в работе сердечно сосудистой системы;
• функциональные расстройства в работе надпочечников и внутренних органов;
• ослабление иммунитета.

Надо помнить, что очень многое зависит от постепенной подготовки организма к данной процедуре.

Проводим закаливание правильно

Есть несколько прекрасно зарекомендовавших себя правил, которые дадут возможность получить максимальный эффект от обливания холодной водой по утрам. В первую очередь к ним относятся постепенность. Начав заваливание с обливания холодной водой, можно нанести ощутимый вред своему здоровью и организму.

Желательно использовать на начальном этапе воду комнатных температур и  постепенно снижать ее, приучая организм и себя к закаливанию. По одной из методик, температуру воды за 10 дней снижают примерно на 5 градусов.

Крайне нежелательно принимать резко холодный душ, отрицательный эффект бывает при этом больше лечебно- профилактического, возможно переохлаждение.

Поливать себя следует холодной водой из ведра, причем так, чтобы вода окатила все тело, при первом обливании можно использовать полведра воды, постепенно увеличивая объем.

Не рекомендуется долго обтираться полотенцем после процедуры и сразу принимать горячий душ. Полезно после провести комплекс физических упражнений. Важно учесть возраст, в пожилом возрасте не рекомендуется вода ниже 15 градусов, детей надо приучать к низким температурам крайне осторожно и поэтапно.

Естественно, при первой процедуре будут присутствовать робость, и даже страх, который необходимо преодолеть, это облегчит проведение процедуры в будущем.

Эффективен комплексный подход, когда обливание сочетается со здоровым образом жизни, занятиями физкультурой и спортом, правильным питанием.

Косметический эффект

Очень полезно умывание льдом по утрам. Оно тонизирует кожу, очищает поры и усиливает обменные процессы, предотвращает появление морщин, делает лицо гладким и вызывает румянец.

При изготовлении кубиков льда категорически не рекомендуется применять водопроводную воду, лучше минеральная, еще лучше чистая вода с отварами целебных трав. Протирать всю поверхность лица льдом рекомендуется утром и вечером, по 3 – 5 минут, движения льдом должны быть мягкими и плавными, амплитуда движений сверху вниз. Не следует задерживаться на лобной части лица.

Усилить эффективность таких процедур помогают заранее приготовленные кубики льда из лекарственных настоев или отваров. Так например, ромашка, мята, календула и другие растения помогают не только тонизировать, но и  оздоровить кожу лица, очистить ее, сузить пористость кожи, придать ей красивый здоровый оттенок. Рецепт прост:

1. Отвар из 2 ст. л. травы или смеси трав залить 1 стаканом кипятка или довести до кипения.
2. Процедить, залить охлажденным в формы для льда.
3. Состав готов.

Можно вместо трав добавить ягоды или сочные фрукты. Каждое утро протираем кубиком лицо и уже на вторую неделю использования будет заметен потрясающий результат.

Совместное закаливание кожи лица и тела — главная составляющая успеха на пути к оздоровлению и долголетию.

natoshak.ru

5 причин обливаться холодной водой

Зачем нужно обливание холодной водой?

Как это влияет на человека?

В этой статье, друзья, мы выделим основные причины, из-за которых следует обливаться холодной водой.

Итак, в чём польза? *_*

1⃣ Это эффективное закаливание организма. Если вы этим занимаетесь регулярно, то со временем обнаружите, что все вокруг часто болеют — чихают, кашляют, сморкаются, а вам хоть бы хны — микробы к вам не липнут. Вы забудете о простуде! А если и заболеете (что маловероятно), то всего на пару-тройку дней, не больше. Ибо иммунитет улучшается на порядок.

2⃣ Это отличный способ проснуться. Если физически вы встали, но чувствуете, что сознание ваше ещё спит, то просто вылейте на себя тазик ледяной воды. Гарантируем — полученный заряд бодрости мигом вас разбудит получше любой зарядки или кофе. Начинайте утро с обливания — это помогает проснуться и настроиться на совершение великих дел.

3⃣ Облившись с утреца, вы заряжаетесь энергией. Да, вы не только просыпаетесь, но и обретаете повышенную работоспособность на весь день. Если раньше вы чувствовали упадок сил в течение дня, то обливание холодной водой частично или даже полностью это исправит. Вы почувствуете прилив бодрости, сил, у вас улучшится настроение. Просто попробуйте и убедитесь в этом на личном опыте.

4⃣ Это повышает самооценку и меняет характер. Действительно, облиться холодной водой — страшно. Но если вы раз за разом это делаете, то ваша самооценка вырастает. Конечно, зазнаваться не нужно, но осознавать, что вы можете себя превозмочь — можно и даже нужно. Другими словами: если вы можете вылить на себя ведро холодной воды, то значит и до других великих свершений рукой подать. Вы будете не бояться, а просто брать и делать. Это по-настоящему ценное качество, ребята.

5⃣ Это оздоравливает и омолаживает каждую из систем организма. Да, вот так всё просто — обливаясь холодной водой, мы словно даём своему организму пинок в хорошем смысле это слова. Клетки нашего тела начинают усиленно регенерировать, нормализуется обмен веществ (это помогает избавиться от лишнего жира и целлюлита), улучшается циркуляция крови. В народной медицине обливание рекомендуется в борьбе с гастритом, ибо оно положительно влияет на работу ЖКТ. Интересный факт — при обливании ледяной водой происходит кратковременное повышение температуры тела до 40-42 градусов. От этого гибнут все микробы и опухоли. То есть обливание — это не только профилактика, но и действенное средство в борьбе с уже имеющимися проблемами в организме.

ЗАКЛЮЧЕНИЕ

Друзья, я не хочу сказать, что обливание холодной водой — это панацея от всех бед. К сожалению, это не так. Но обливание — это простое и эффективное средство для здоровья и бодрости. Даже больше, это самосовершенствование в чистом виде! Попробуйте включить эту полезную привычку в свою жизнь — и вы сами всё поймёте. Спасибо за внимание, будьте здоровы и счастливы!

sizozh.ru