Полезные продукты для кожи: Питание для кожи

Полезные продукты для кожи. Что полезно для молодости кожи лица и организма женщины

Автор Лидия Балыкова На чтение 10 мин. Просмотров 39 Обновлено 23.07.2020

Продукты, полезные для кожи

Какие полезные продукты необходимо включить в свой рацион, чтобы кожа лица была здоровой? Очень важно, чтобы питание было сбалансированным. В течение дня рекомендуется употреблять по 400 г фруктов и овощей. В них содержится  большое количество клетчатки. витаминов, микроэлементов.

Избавиться от акне, пигментации, сухости кожи можно, включив в свой рацион некоторые продукты.

При пигментных пятнах

Пигментация может говорить о недостатке витаминов и в частности витамина В12. Этим витамином богаты продукты животного происхождения.

Избавиться от пигментации помогут продукты, содержащие витамины С, Е, антиоксиданты.

Богаты ими: 

• Цитрусовые;
• Клубника;
• Киви;
• Гранат;
• Помидоры.

Долгое нахождение на солнце делает пигментацию более заметной. Защитить кожу от ультрафиолетовых лучей можно. употребляя в пищу продукты, богатые антиоксидантами:

• Ананасы;
• Грейпфруты;
• Сливу;
• Ягоды;
• Шпинат;
• Перец чили;
• Капусту – листовую и брюссельскую;
• Гречку.

При жирной коже

Секрецию сальных желез повышают продукты с высоким гликемическим индексом.

Гликемический индекс – относительный показатель влияния углеводов в продуктах питания на изменение уровня сахара в крови.

Источник Википедия

Причиной жирного блеска становится повышенное выделение железами кожного сала.

От жирного блеска спасет диета с высоким содержанием витамина А. К тому же продукты, включенные в диету, не только полезные, но и вкусные. Это:

• Морковь;
• Сушеные абрикосы;
• Манго;
• Шпинат;
• Батат;
• Яичный желток.

Кроме этого, необходимо сократить употребление белого хлеба, булочек, картофеля, макаронов из мягких сортов пшеницы. И очень скоро вы забудете о проблемах с кожей.

При угревой сыпи 

Прыщи возникают у людей с жирной кожей. И виноваты в этом, опять же продукты с высоким гликемическим индексом. Сальные железы закупоривают поры. Бактерии начинают размножаться и в результате развивается воспалительный процесс.

От угревой сыпи также можно избавиться с помощью диеты. В рацион надо включать как можно больше продуктов, богатых полиненасыщенными жирными кислотами, т.к. они снимают воспаление. Это:

• Грецкие орехи;
• Льняное масло;
• Семена льна;
• Морепродукты;
• Морские водоросли;
• Фрукты;
• Овощи.

При сухой коже

Сухая кожа свидетельствует о переизбытке витамина Е и недостатке холестерина. Недостаток холестерина характерен для вегетарианцев, т. к. большая его часть поступает в организм при употреблении мяса и рыбы.

Для увеличения концентрации ненасыщенных жирных кислот в рацион необходимо включить:

• Бобовые;
• Яйца;
• Морские водоросли;
• Орехи;
• Авокадо;
• Сою.

27 продуктов для молодости кожи и организма женщины

Омолаживающим эффектом обладают многие полезные продукты. Чтобы надолго сохранить свежий вид и оставаться в хорошей форме, необходимо включить в рацион следующие продукты:

1. Морковь – в ней содержится витамин А, стимулирующий синтез коллагена, который способствует улучшению состояния кожи, волос, зубов, ногтей;
2. Миндаль – богат витамином Е. Он способствует регенерации клеток и укреплению иммунитета;
3. Шпинат – в нем содержится много витамина С, который укрепляет иммунитет и улучшает общее состояние организма. Употребление шпината способствует образованию коллагена, отвечающего за упругость и эластичность кожи;
4. Горький шоколад – обладает противовоспалительным свойством, улучшает память, активизирует работу мозга. Борется со свободными радикалами, которые и являются основной причиной старения;
5. Голубика – эффективна при профилактике атеросклероза, улучшает работу сердца;
6. Жирная рыба – это: семга, лосось, скумбрия, сельдь, сардина. Все эти виды богаты полиненасыщенными жирными кислотами Омега – 3, которые обладают противовоспалительным свойством, предотвращают появление морщин, улучшают память, состояние волос, кожи и ногтей;
7. Овес – самые популярные продукты из овса это – хлопья, геркулес, толокно. Их регулярное употребление обеспечивает организм витамином В, печень – необходимыми полезными веществами, защищает слизистую ЖКТ;
8. Помидоры – входящее в их состав вещество ликопин защищает кожу от агрессивного воздействия солнечных лучей. А каротиноиды оказывают благотворное влияние на внешний вид;
9. Натуральное молоко  – содержит около пятидесяти макро – и  микроэлементов, необходимых организму для нормальной жизнедеятельности. Его употребление способствует укреплению иммунитета, улучшению памяти;
10. Молочные продукты – творог, кефир, сливочное масло, сметана.
    В твороге содержатся витамины, белок, кальций. Именно он укрепляет кости и улучшает состояние зубов.
    В сливочном масле содержатся разные жиры, которые способствуют укреплению иммунитета. Кроме этого, они обладают противовоспалительным действием. Укрепляют нервную систему, положительно влияют на кожу и работу мозга.
    Кефир улучшает обменные процессы в организме. Улучшает работу желудка, нормализует микрофлору кишечника.
    Сметана – в ней содержится много кальция. Кроме этого, содержится вещество лецитин, помогающее выводить из организма холестерин;
11.  Семечки тыквы – в их состав входит цинк, триптофан, полиненасыщенные жирные кислоты, которые способствуют более быстрому заживлению ран и улучшают эластичность кожи. Триптофан улучшает качество сна, а это имеет большое значение для красоты кожи и долголетия;
12. Петрушка – помогает избавиться от отеков. Благодаря большому содержанию антиоксидантов, способствует укреплению иммунитета и помогает бороться со свободными радикалами;
13. Имбирь обладает антибактериальными свойствами. Способствует укреплению иммунитета, улучшает циркуляцию крови, работу пищеварительной системы. Активизирует работу мозга;
14. Мед – основными полезными свойствами меда являются – антивирусное, антибактериальное и противогрибковое свойства. В нем содержится много калия, железа и меди. Его используют для лечения анемии, нормализации уровня гемоглобина в крови;
15. Брокколи – положительно влияет на работу сердечно – сосудистой, иммунной систем, пищеварения. Обладает противовоспалительным и антиканцерогенным эффектом. В ней содержится небольшое количество натрия, она низкокалорийная;
16. Кленовый сироп – содержит большое количество цинка и калия. Очищает кровь, повышает иммунитет. Обладает противовоспалительными свойствами, блокирует выработку онкологических клеток. Полезен для мужской потенции, предупреждает преждевременное старение;
17. Лимон – очищает организм от токсинов и шлаков. улучшает перистальтику кишечника и его микрофлору. Снимает усталость и сонливость;
18. Чеснок – в его состав входит большое количество минералов – фосфор, хлор, железо, йод, марганец, селен, медь, калий, магний, натрий, кобальт. Он способствует укреплению иммунитета и обладает свойством замедлять старение организма;
19. Зеленый чай – при простудных заболеваниях способен выводить из организма токсины, улучшать обмен веществ. Обладает противовоспалительным действием, облегчает течение простуды. Помогает бороться с депрессией, придает энергии и сил, уменьшает сонливость. Вещества катехины, входящие в состав чая, затормаживают процесс старения организма;
20. Бобовые – наряду с высоким содержанием белка в них содержится небольшое количество жира. Они богаты железом, витаминами группы В, клетчаткой. Их регулярное употребление способствует выработке гиалуроновой кислоты, благодаря которой кожа остается гладкой и эластичной;
21. Виноград – улучшает работу желудка и кишечника. Он обогащен биологически активным веществом ресвератролом, который борется с повреждением клеток. Снижает уровень холестерина, устраняет воспаление в сосудах, разжижает кровь. Содержащиеся в нем фенольные соединения. такие как кверцетин и мирицетин предотвращают риск возникновения онкологических и сердечно – сосудистых заболеваний;
22. Бананы. В их мякоти содержится 80 % воды, пектин, который улучшает пищеварение. Крахмал, клетчатка, белки, углеводы, яблочная кислота, ферменты, витамины А, С, РР, группы В, катехоламины.
    Они полезны при нефритах, болезнях печени, при мочекаменной болезни, при желудочно – кишечных заболеваниях;
23. Оливковое масло – обладает омолаживающим эффектом. Регулярное употребление оливкового масла сохраняет молодость, красоту и здоровье. В его состав входят полезные компоненты, которые усваиваются организмом почти на 100 %. Оно полезно для пищеварительной системы, для сердца, укрепляет костную и мышечную ткань;
24. Авокадо – нормализует кровообращение, концентрирует память, обладает возбуждающим эффектом. Снижает риск возникновения сердечно – сосудистых заболеваний;
25. Сельдерей – обладает антисептическим, тонизирующим и противоаллергенным свойствами. В его составе содержится большое количество полезных веществ – витамины А, Е, К, группы В, калий, кальций, фосфор, железо, цинк и др. В нем много эфирных масел, которые тонизируют организм;
26. Арбуз – улучшает пищеварительный процесс, благотворно влияет на сердечно – сосудистую систему. Стимулирует регенерацию клеток кожи и увлажняет ее. Выводит из организма вредные вещества. Содержит большое количество витаминов, каротин, фолиевую и пантотеновую кислоту;
27. Свекла – употребляется при заболеваниях печени, при ожирении. Используется, как общеукрепляющее, улучшающее пищеварение и обмен веществ средство. Устраняет токсины в организме, предотвращает появление злокачественных опухолей. Содержание в ней витамина В9 предотвращает заболевания сердца. Свекла обладает омолаживающими свойствами. Она полезна людям, страдающим ожирением.

Что полезно для кожи лица

Хорошим состоянием своей кожи похвастаться может не каждая женщина. У кого – то кожа сухая, у кого – то, наоборот, жирная. Уход за кожей означает не только ежедневное использование разных кремов и тоников. Важное значение имеет пища, которую мы употребляем каждый день.

От какой еды надо себя ограничить

Подсолнечное масло

Оно не несет вреда организму и отказываться от него не надо. Но большое значение для кожи имеет то, в каком виде оно употребляется.

При приготовлении еды масло подвергается термической обработке. В результате образуются свободные радикалы, которые негативно отражаются на коже. В большом количестве они приводят к изменению кислотно – жирного состава кожи.

Во избежание проблем с жирностью надо как можно меньше употреблять переработанного масла. На жирности кожи не отразится употребление масла в пропорции 1 г на 1 кг веса.

Сахар

К появлению прыщей может привести излишнее употребление сахара. Глюкоза является противником коллагена – вещества, способствующего омоложению кожи. Она попросту его разрушает, если регулярно превышать необходимую норму.

Примерная норма употребления сахара в день – 30  – 45 граммов.

Белковые продукты

Употребление их в больших количествах затрудняет работу печени и кишечника.

Рекордсменами по содержанию белка являются:

• Мясо;
• Рыба;
• Яйца;
• Сыр;
• Соя;
• Творог;
• Фасоль.

Чтобы уберечь кожу от прыщей, суточная доза употребления белка должна составлять 1 г на 1 кг веса.

Соленья

Переизбыток в организме соли приводит к задержанию влаги, и вместе с ней токсинов, которые могут провоцировать появление прыщей.

Поэтому стоит ограничить себя в употреблении соленого. Суточная норма должна составлять 50 г в день.

Чай

Содержание в нем кофеина снижает активность притока крови и питательных веществ к коже.

Людям с сухой кожей не рекомендуется выпивать больше 2 – х стаканов чая в день.

Алкоголь

Является депрессантом, замедляющим все процессы в организме. В больших дозах он замедляет реакцию, отрицательно сказывается на координации движений.

Злоупотребление алкоголем может привести к ожирению, язве желудка, циррозу печени, болезням почек и сердца.

Безвредная норма потребления алкогольных напитков 50 – 100 мл в неделю.

Полезные для кожи лица продукты

Овощи

Лучшими спутниками здоровой и красивой кожи являются овощи. Поэтому они должны обязательно присутствовать в рационе каждого человека. Всего лишь 100 г овощей в день сделают кожу сияющей.

Овощи являются ценным источником витаминов и минералов, содержат в своем составе клетчатку. Она улучшает работу пищеварительной системы, эффективно выводит токсины и вредные вещества, повышает защитные силы организма.

15 самых полезных овощей

1. Морковь;
2. Помидоры;
3. Чеснок;
4. Лук;
5. Болгарский перец;
6. Свекла;
7. Белокачанная капуста;
8. Цветная капуста;
9. Брокколи;
10. Картофель;
11. Кабачки;
12. Баклажаны;
13. Редис;
14. Шпинат;
15. Тыква.

Кисломолочная продукция

К кисломолочным продуктам относятся:

• Творог;
• Ряженка;
• Йогурт;
• Кефир;
• Сметана;
• Кумыс.

Их употребление благотворно влияет на работу кишечника.

Жирная рыба

К сортам жирной рыбы относятся:

• Семга;
• Палтус;
• Осетр;
• Лосось;
• Белуга;
• Чавыча;
• Нельпа;
• Атлантическая сельдь.

Сорта жирной рыбы богаты витаминами, микроэлементами, белком, полиненасыщенными жирными кислотами Омега – 3. Именно они способствуют снижению уровня холестерина, улучшают кровоснабжение, снижают риск образования тромбов.

Регулярное употребление сортов жирной рыбы улучшает состояние суставов и кожи, положительно сказывается на работе мозга. Нормализуется общее эмоциональное состояние, снижаются депрессионные состояния. Снижается риск воспаления кишечника и образования онкологических заболеваний.

Видео Завтрак для молодости кожи

Я предлагаю посмотреть видео о полезных продуктах. которые по мнению врачей помогут сохранить здоровье и молодость кожи. В чем их польза? Как из них приготовить вкусный завтрак?

Я постаралась подробно рассказать о полезных продуктах для кожи и организма женщин.

Если у вас остались вопросы, задавайте, и я на иних обязательно отвечу.

Если статья оказалась полезной, поделитесь ею с друзьями в социальных сетях.

Удачи вам, дорогие читатели, и до встречи на блоге “Женщина без предела”!

Провокаторы прыщей и морщин. 8 продуктов, которые не рекомендует дерматолог | Питание и диеты | Кухня

Даже самый полезный продукт, употребляемый в огромных количествах, становится ядом. В случае с кожей это утверждение верно как никогда. Например, красные ягоды (клубника, вишня) могут вызвать высыпания, раздражения и неприятный зуд.

Так что для кожи (впрочем, как и для других органов, особенно для желудочно-кишечного тракта) важна умеренность. Но есть и такие продукты, которые плохо влияют на состояние эпидермиса в любых количествах. Они могут вызвать прыщи, раздражение и даже усугубить морщины. АиФ.ru составил список из восьми самых опасных.

Сахар

Сахар, особенно рафинированный и в больших количествах, вреден для всего организма. Он наносит значительный вред коже в том числе. Если есть много сладкого, то не будут усваиваться нужные нам витамины группы B, которые заслуженно называют витаминами красоты. Они полезны не только для кожи, ногтей, волос, но и для стабильной работы нервной системы. Также сладости мешают усвоению кальция, магния. При переизбытке сладкого на столе есть вероятность стать нервным, заработать синдром хронической усталости.

Наконец, сахар в больших количествах в рационе разрушает коллаген — белок, ответственный за эластичность и внешний вид кожи.

Молоко

Споры о пользе и вреде молока и молочных продуктов не утихают. С одной стороны, в молоке содержится много кальция, так нужного костям и стабильной работе сердца, с другой стороны, далеко не все люди способны усваивать лактозу, молочные сахара. 

В молоке содержится большое количество различных гормонов, часто это анаболики, подобные тем, что применяют культуристы для роста мышц. Лактоза же стимулирует синтез инсулина, а этот гормон усиливает действие стероидов на кожу.

Употребление молока, а также мороженого может спровоцировать акне на лице. Молоко запускает процесс увеличенного образования кожного сала, которое закупоривает поры, благодаря этому образуются прыщи.

Кисломолочные продукты также могут влиять на кожу негативно, поэтому если есть проблема акне, то дерматологи рекомендуют отказаться от всех молочных продуктов, включая сыр и йогурты, посмотреть, как очистится кожа, а после этого вводить в рацион постепенно творог, кефир и другие кисломолочные продукты. И смотреть на реакцию своей кожи. Если какой-то продукт ей вредит, она сразу же покажет это новыми образованиями.

Соль

Большое количество соленой пищи отражается на состоянии кожи, особенно это будет заметно на коже вокруг глаз.

Соль способствует образованию отеков и мешков под глазами. Кроме того, большое количество соли замедляет усвоение полезных веществ и витаминов.

Так что нужно стараться укладываться в рекомендованные ВОЗ 5 грамм соли в день. Обратите внимание: если вы не добавляете соль в еду, это еще не значит, что ее там нет. Например, ее можно найти в кукурузных хлопьях, выпечке, колбасных изделиях.

Алкоголь

Спиртные напитки вызывают сильное обезвоживание кожи. Она пересыхает, истончается, на лице появляются морщины, иногда раздражение. К тому же алкоголь выводит из организма нужный коже витамин А, мешает усваиваться витаминам группы B, кальцию, магнию.

Выпечка

Ее делают чаще всего из белой муки, добавляют сахар, причем немало. В белой муке содержится глютен, который не рекомендуется употреблять людям с чувствительной кожей. Этот растительный белок повреждает слизистую тонкого кишечника, из-за чего возникает воспаление, развивается расстройство пищеварения и нарушается всасывание полезных веществ.

Глютен содержится в пшенице, ржи, овсе и ячмене.

Кроме того, в сладкой выпечке очень часто применяются растительные масла, которые также нарушают работу кишечника и влияют на усвоение витаминов. В результате сладкая булочка может обернуться высыпаниями, раздражением и обезвоживанием нежной кожи.

Кофе

Еще один продукт, способствующий обезвоживанию кожи. К тому же в кофе содержится гормон кортизол, который стимулирует сальные железы, может вызывать воспаления. Поэтому от кофе так часто бывают прыщи, причем не только у подростков, но и у взрослых людей. К тому же под действием большого количества кофе кожа быстрее стареет, так как в ней снижается выработка коллагена.

Жиры

Не все жиры одинаково полезны или вредны. В рыбе, растительных маслах содержатся омега-3 жирные кислоты, которые способствуют увлажнению кожи, предотвращают образование морщин. А вот трансжиры как раз могут вызвать раздражение, отеки, акне и другие неприятности с кожей. Так что не рекомендуется употреблять большое количество жирных колбас, копченостей, гомогенизированных масел, которые часто используются в промышленных тортах и пирожных.

Пряности

Пряности полезны в очень небольших количествах. Они улучшают метаболизм, дают нам витамины. Но вот если есть много острой пищи, то капилляры на лице могут расшириться, сеточка под глазами станет заметной.

Правильное питание для красивой и здоровой кожи: правильный рацион

15 продуктов для здоровой кожи лица: что нужно вашей коже?

Еда не может принести моментального эффекта для кожи, как это делают салонные процедуры. Однако, регулярное включение полезных продуктов в рацион поможет улучшить состояние организма изнутри. Это поможет отказаться от косметологического вмешательства надолго. Какие же продукты помогают омолодить кожу?

Jaay — Mobile — Content — 250*360 — 1

Что необходимо для красивой кожи лица?

Кожа требует постоянного питания, кислорода и полезных микроэлементов. Здоровья дермы зависит от внутреннего состояния организма, поэтому, чтобы омолодить тело и сделать его здоровым, специалисты рекомендуют включить в рацион следующие продукты.

Орехи

Являются источником жирных кислот, антиоксидантов и витаминов, поэтому их необходимо есть ежедневно. Если вы будете употреблять орехи каждый день, уже вскоре можно будет заметить, как кожа стала более увлажнённой, мягкой и гладкой. Витамин Е, входящий в состав орехов, обеспечивает защиту эпидермиса от влияния внешних факторов, что положительно влияет на состояние кожи.

Совет! Разные виды орехов отлично дополняют салаты и вторые блюда, не бойтесь экспериментировать.

Отруби пшеничные

Продукт быстро возобновляет нормальную работу пищеварительной системы, выводит токсины и шлаки. Не всем известно, что пшеничные отруби помогают избавиться от акне, сузить поры. Большое количество цинка в продукте ускоряет синтез коллагена, что помогает сделать эпидермис гладким и упругим.

Совет! Диетологи советуют есть по одной ложке отрубей в течение дня между приёмами пищи.

!— Yandex.RTB R-A-461895-21 — > —>

Йогурт натуральный

Йогурт полон лактобактериями, которые положительно влияют на кожу, пищеварение и метаболизм. Залог упругой и здоровой кожи — хорошая работа кишечника. Пить йогурт следует минимум 1-2 раза.

Масла

Сухость ускоряет процесс старения. Чтобы это предотвратить, дерму нужно питать и увлажнять. Избавиться от сухости помогут масла (оливковое, миндальное, льняное, кокосовое). В них содержится много жирных кислот, липопротеидов и витаминов. Лучше всего чередовать приём разных масел, чтобы насытить организм всеми нужными микроэлементами.

Важно! Масло следует использовать в свежем виде в салатах как заправку. Жарить на нём нельзя!

Красные и оранжевые овощи

Для ровного и здорового цвета лица полезно есть красные и оранжевые овощи. В оранжевых овощах содержится бета-каротин и антиоксиданты, которые ускоряют процесс регенерации клеток. Кроме того, бета-каротин позволяет активировать загар, так как способствует выработке меланина.

Jaay — Mobile — Content — 250*360 — 5

Цитрусовые

Фрукты содержит в себе много витамина С. Именно его большинство производителей добавляют в антивозрастные кремы. Аскорбиновая кислота тормозит процессы старения, способствует синтезу эластина, поэтому регулярное употребление цитрусов поможет придать коже свежести, молодости и здорового оттенка.

Свёкла

Диетический продукт содержит в себе клетчатку, которая нужна для регенерации клеток. Свёкла богата калием, который увлажняет кожу и делает её бархатистой. Кушать овощи можно как свежими, так и варёными, полезные свойства сохраняются в любом виде.

Печень

Продукт содержит рибофлавин, который защищает эпидермис от внешних негативных воздействий. Регулярное употребление печени избавляет от сухости, раздражения, воспалительных процессов.

Яйца

В куриных яйцах содержатся витамины: А, В и селен. Продукт хорошо справляется с угревой сыпью, воспалительными процессами на лице, пигментными пятнами. Благодаря яйцам дерма становится эластичной и свежей.

Авокадо

Олеиновая кислота, содержащаяся в авокадо, запускает процесс регенерации клеток. Фрукт полезен в среднем и преклонном возрасте, когда кожа перестаёт вырабатывать коллаген и начинает стареть. Авокадо необходимо есть не реже 3-5 раз в неделю.

Жирная рыба

Сюда можно отнести сёмгу, лосось, горбушу или форель. Всего 100 г жирной рыбы в день избавит вас от проблем с лицом навсегда. В рыбе содержится омега-3, который замедляет процесс старения, делая дерму эластичной и красивой.

Морская капуста

Водоросли — любимое блюдо в Японии, не зря японские девушки выглядят молодо и ухожено. В морских водорослях содержится альгиновая кислота, которая выводит вредные вещества из организма, налаживает работу пищеварительного тракта. Это в свою очередь положительно влияет на эпидермис.

Морепродукты

Включение в рацион морепродуктов — залог красоты и крепкого здоровья, ведь они содержат много полезных микроэлементов, необходимых для нормальной работы организма. Морепродукты помогут не только сделать эпидермис здоровым, но и наполнят тело питательными элементами, помогут справиться с проблемами работы ЖКТ, восстановят работу сердечно-сосудистой системы.

Мясо

В мясе большое содержание белка, который необходим каждому организму. Чтобы сделать лицо здоровым и красивым, диетологи советуют включить в рацион варёное, запечённое и тушёное куриное, свиное и говяжье мясо. От жареного стоит отказаться.

Зелёный чай

Является лидером по содержанию антиоксидантов. Зелёный чай выравнивает тон лица, делает его свежим и упругим. Он помогает вывести токсины и шлаки, что положительно сказывается на всех процессах в целом.

Зелёный чай способен снять отёчность, поэтому если пить его постоянно, можно заметить, что наутро мешки под глазами исчезли, и тело перестало наливаться.

Необязательно обращаться к косметологу, чтобы вернуть красоту и здоровый вид лицу. Для начала попробуйте скорректировать рацион, и результат не заставит себя долго ждать!

Продукты, полезные для кожи лица и какие витамины ей необходимы

Женщины, которым удается хорошо выглядеть независимо от возраста, знают, что сохранить молодость и красоту помогают не только дорогие кремы и сыворотки, имеющиеся на туалетном столике у каждой представительницы прекрасной половины человечества. Многое зависит от образа жизни, а также от продуктов питания. Чтобы отодвинуть проблему старения, исправить врожденные недостатки, а также решить многие проблемы, связанные с состоянием кожи, нужно внимательно относиться к продуктам, составляющим ежедневный рацион.

Какие витамины и полезные вещества нужны для кожи?

Продукты, полезные для кожи, помогут избавиться от сухости и вялости, покраснений и высыпаний. Кроме того, нужно убрать из рациона продукты, которые являются причиной столь неприятных явлений. Вместо жареной, жирной пищи, алкоголя, консервов и копченостей, стоит употреблять продукты, оказывающие благотворное влияние на состояние кожи.

Пытаясь разобраться, какие витамины полезны для кожи лица и тела, стоит в первую очередь вспомнить о витаминах группы В, благодаря которым человек выглядит здоровым. Выработку коллагена, от которого зависит тонус кожи, обеспечивает витамин С, а хороший цвет и молодость сохранит витамин Н. Защитить кожу от агрессивной окружающей среды и разрушительного воздействия свободных радикалов помогут витамины РР и Е. Нельзя забывать о селене и цинке, которые известны своей антиоксидантной активностью. Улучшить кровообращение способно железо. Кроме этих полезных витаминов, в организм должно поступать достаточное количество белков и жиров, от которых зависит тонус и четкий овал лица. Нехватка этих веществ часто становится причиной возникновения микротрещин и ранок, которые сами по себе заживают очень долго. Благодаря жирным кислотам, поступающим внутрь вместе с пищей, усваивается витамин А, от которого зависит обновление кожи, ее гладкость и упругость.

Получить столь полезные витамины и минералы можно, ежедневно употребляя аптечные препараты, но поскольку современные синтетические витамины у многих вызывают недоверие, лучше пойти другим путем и получать их, питаясь вкусной и здоровой пищей. Полезная еда – это не так дорого, как думают многие. Она доступна и не требует особых усилий в приготовлении. Убедиться в этом можно, ознакомившись со списком продуктов для здоровья и молодости лица и тела.

Орехи, овощи и фрукты должны преобладать в рационе тех, кто хочет иметь красивую и здоровую кожу

В каких продуктах содержатся полезные для кожи вещества?

Рыба и морепродукты

Обеспечивают белком, который повышает тонус и упругость кожи. Недостаточное употребление строительного белка, который содержится в рыбе и морепродуктах, является причиной первых признаков старения (сухости и дряблости, а также появления ранних морщин). Очистке организма от токсинов способствуют витамины А, D и Е, которые входят в состав рыбьего мяса и помогают сохранить лицо и волосы в отличном состоянии. Омега -3 кислоты, которые являются природными антиоксидантами и способствуют снижению воспалительных процессов в организме, улучшают эластичность и кровоснабжение кожи лица. Они содержатся в таких видах жирной рыбы:

• сельдь,
• тунец,
• скумбрия,
• сардина,
• лосось.

Кисломолочные продукты

Нехватка лактобактерий, которые можно получить из кисломолочных продуктов, негативно сказывается на работе кишечника, а его плохое функционирование моментально отражается на коже лица. Бифидобактерии и ацидофильные палочки уничтожают патогенную микрофлору, а кальций, который содержится в кисломолочных продуктах, оказывает противовоспалительное и антиаллергенное действие. Белковые молекулы ускоряют химические реакции в тканях, что способствует регенерации и омоложению.

Кисломолочные продукты способствуют омоложению, поэтому их нужно употреблять ежедневно

Орехи

Ежедневное употребление орехов, богатых витаминами РР и Е, а также омега -3 кислотами, способствует выведению из организма продуктов распада. Они также обладают питательными свойствами и борются с воспалительными процессами. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать:

• грецкие орехи,
• миндаль,
• кешью,
• фундук,
• арахис.

Фрукты и овощи

Фрукты и овощи, особенно красного и ярко- оранжевого цвета, содержат бета-каротин, отвечающий за обновление клеток, а цитрусовые, киви и ягоды – витамин С, от которого зависит выработка коллагена. Эти продукты, кроме того, что насыщают энергией, улучшают цвет лица, препятствуют раннему старению, избавляют от пигментных пятен.

Темный шоколад и какао

Какао и все остальные продукты, содержащие не меньше 65% какао – это не просто подарок для сладкоежек, но и источник витаминов и минералов. В какао содержатся питающие и замедляющие процесс старения флавониды, а также другие необходимые вещества:

• цинк,
• калий,
• кальций,
• железо,
• магний.

Вода

Вода обеспечивает гармоничное функционирование организма. Обезвоживание грозит человеку серьезными проблемами, ведь основным питанием для кожи, тканей и органов является вода, а ее нехватка в первую очередь опасна для лица, ведь неувлажненная кожа – это ранние морщины, вялость и сухость, потеря эластичности.

Вода необходима для нормального функционирования организма. Она является источником живительной влаги для кожи

Зеленый чай

Лидер среди антиоксидантов, который применяется как средство, нейтрализующее действие свободных радикалов, препятствуя тем самым преждевременному старению. Несколько чашек зеленого чая в день помогут продлить молодость и прекрасно скажутся на внешнем виде.

Оливковое масло

Источник полезных жирных кислот, способствующий быстрому восстановлению и принимающий активное участие в усвоении организмом витаминов А, D и Е. Предотвращает старение кожи, склонной к чрезмерной сухости, а также питает и увлажняет ее.

Оливковое масло, используемое внутрь, питает кожу и замедляет процесс старения

Цельнозерновой хлеб и каши

Витамины группы В и кремний, стимулирующий выработку коллагена, от которого зависит состояние эпидермиса, человек получает из бобовых и зерновых, поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе. Благодаря способности этих продуктов очищать организм от шлаков, улучшается пищеварение и метаболизм, что незамедлительно сказывается на коже.

Проблемы с кожей, которая имеет большое значение для человека, далеко не всегда можно решить при помощи косметики. Большинство проблем связано со здоровьем, и все заболевания внутренних органов и систем жизнеобеспечения организма отражаются на ее состоянии. Поэтому решать их нужно не только извне, но и изнутри, меняя привычки питания и способы приготовления пищи. Для того чтобы стать обладательницей красивой и пышущей здоровьем кожи, нужно позаботиться о том, чтобы она получала полный спектр витаминов и полезных веществ. Самые полезные и вкусные продукты находятся рядом, на расстоянии вытянутой руки, поэтому наш внешний вид и состояние здоровья зависит только от нас и нашего желания как можно дольше оставаться красивыми и молодыми.

полезные и вредные продукты, что есть для молодости и красоты лица

Чтобы на долгие годы сохранить молодость, необходимо обеспечить надлежащий уход за кожей лица. По мнению многих дерматологов, ее состояние во многом зависит от организации питания. Стоит заметить, что при плохом питании никакие крема и маски для наружного применения ситуацию не изменят. Какие продукты являются вредными, а какие — полезными для кожи, изучено достаточно досконально. На основании этих данных предлагается большое количество косметических диет, при помощи которых возможно значительно улучшить состояние кожного покрова.

От чего зависит состояние кожи

Внешний вид и состояние кожи зависит от наличия трех важнейших составляющих: гемоглобина, каратонидов и меланина. От гемоглобина напрямую зависит степень снабжения крови кислородом, меланин отвечает за пигментацию, а каратониды — за снижение скорости старения тканей организма. Именно последние обладают антиоксидантными свойствами, благодаря чему запускается процесс регенерации, в результате которого кожные покровы приобретают ровный, безупречный цвет.

Чтобы удержать в норме данные показатели и надолго сохранить кожу красивой и молодой в домашних условиях, необходимо употреблять в пищу продукты, богатые их содержанием. Кроме того, коже требуется большое количество полезных витаминов и микроэлементов.

Полезные для кожи продукты

Для улучшения состояния кожи в рацион питания обязательно должны входить медленные углеводы, достаточное количество белковой пищи, свежие овощи, фрукты и зелень. Полноценного и правильного питания следует придерживаться постоянно, независимо от времени года. При этом можно употреблять как сезонные овощи и фрукты, так и выращенные в теплице.

Таблица продуктов — источников основных витаминов, полезных для кожи:

Витамин	Продукты с высоким содержанием элемента
А	Говяжья печень, яйца, творог, рыба, молоко, шпинат, морковь, петрушка
В1	Яйца, молоко, говяжья печень, горох, фасоль, дрожжи, ростки пшеницы
В2	Творого, яйца, овсяные хлопья, свинина, рыба, молоко, соевое масло
С	Цитрусовые, красные фрукты, цветная капуста, зеленый горошек, фасоль, редька
D	Растительное масло, говяжья печень, говядина, рыба, яичный желток
Е	Молоко, листовой салат, ростки пшеницы, растительное масло
F	Рыбий жир, оливковое масло, сухофрукты
Н	Говяжья печень, грибы, овсяные хлопья, шоколад, яичный желток, орехи, молоко
К	Морская капуста, зеленый чай, шпинат, репчатый лук, чечевица

Польза растительной пищи заключается в содержании большого количества витаминов и минералов, необходимых организму, а также пищевых волокон, стимулирующих перистальтику кишечника. Свежие овощи, фрукты и зелень являются источником антиоксидантов, обладающих способностью замедлять процесс старения, которая достигается посредством снижения молекулярной активности тканей.

Для получения действенного эффекта желающим продлить молодость кожи рекомендуется каждый день съедать достаточное количество овощей и фруктов. Дневная норма их потребления составляет:

• одна груша, один апельсин, один помидор, два яблока;
• два персика, пятнадцать абрикосов, большая долька ананаса;
• гроздь винограда, десять слив, два яблока, один банан;
• тарелка салата из свежей капусты, одна морковь, два киви.

Приверженцам здорового питания настоятельно не рекомендуется кушать фрукты после приема пищи, так как это может спровоцировать расстройство пищеварения и вызвать дисбактериоз кишечника. Растительную пищу лучше всего употреблять до еды.

Существует и отдельный перечень продуктов, употребление которых представляет определенную пользу для кожи лица.

Овсяные хлопья

Овсянка обладает выраженными антиоксидантными свойствами, так как имеет в своем составе кремний, бета-глюкан и вентрамид. Вещества затормаживают старение организма, повышают упругость и эластичность кожи. В овсяных хлопьях содержатся важнейшие витамины и микроэлементы, среди которых:

• цинк, способствующий очищению кожи, в результате чего достигается омолаживающее действие на нее;
• железо, насыщающее влагой клетки эпидермиса и питает их;
• марганец, обладающий ранозаживляющим, противовоспалительным и противоотечным эффектом;
• магний, обеспечивающий нормальную циркуляцию крови и регенерацию клеток кожи;
• витамины группы В и Е, увлажняющие кожу, защищающие ее от воздействия внешних факторов, устраняющие пигментацию — веснушки и прыщи.

Орехи

Омолаживающий эффект на кожу оказывают орехи. Полезно употреблять в пищу ядра грецких орехов, кешью, фундук и миндаль. В каждом из них содержится большое количество витамина Е, который в косметологии имеет наименование витамина красоты. Лидером по его содержанию выступает фундук. Помимо кожи, орехи улучшают состояние волос, ногтей, повышают работоспособность и стимулируют память.

Чтобы извлечь максимальную пользу для организма, в день достаточно съедать 30 грамм очищенных от скорлупы орехов.

Капуста брокколи

Капуста брокколи относится к категории диетических продуктов, содержащих пребиотики. Вещества необходимы для обеспечения полноценной работы кишечника, от которой во многом зависит состояние кожных покровов.

Состав овоща отличается оптимальным соотношением белков, жиров, углеводов и растительной клетчатки при небольшой калорийности. Капустные соцветия богаты фолиевой кислотой, каратиноидами, кислотой Омега-3, витаминами А и Е.

Употребление овоща в пищу самым благоприятным образом сказывается на состоянии ЖКТ. Омолаживающее действие на кожу достигается благодаря очищающему эффекту и способности нормализовать обменные процессы в организме. Капусту брокколи очень полезно употреблять для снижения веса.

Овощ можно кушать как в сыром, так и отварном виде.

Морковь

Морковь является одним из овощей, употребление которого помогает справиться со старением кожи. Это простое средство применяется при дряблости и потускнении кожных покровов, появлении пигментации, очагов воспаления и высыпаний.

В составе корнеплода содержится много каротина, именуемого также провитамином А. Он обладает выраженным омолаживающим эффектом, укрепляет кожную ткань и стимулирует обменные процессы на клеточном уровне. Овощ богат ретинолом, обладающим способностью защищать кожные покровы от действия свободных радикалов и ускорять процесс регенерации кожи.

Витамины C, PP, К и В способствуют устранению пигментных пятен, ускоряют выработку коллагеновых волокон, предотвращают преждевременное старение кожи.

Морковь содержит калий, кальций, фосфор, медь, цинк и марганец. Данные вещества увлажняют клетки дермы, устраняют морщины и воспаление.

Эффективное питание для кожи реально обеспечить, если употреблять морковь в сыром виде. Из нее так же можно делать маски для лица.

Растительные масла

Весьма полезными для кожи лица являются растительные масла. Самое популярное среди них — оливковое масло. Уникальность данного продукта обусловлена содержанием в нем сквапена, являющегося увлажняющим компонентом. Масло богато витаминами D, А, Е, F а так же медью, кальцием и железом.

Продукт:

• нейтрализует действие свободных радикалов, способствующих увяданию кожи и появлению морщин;
• участвует в обновлении клеток и устранении ороговелости кожи;
• уменьшает воздействие ультразвукового излучения;
• увлажняет кожу.

Растительные масла рекомендуется употреблять в пищу как можно чаще. Ими можно заправлять салаты, добавлять в зажарку для супов и вторые блюда.

Зеленый чай

Зеленый чай — эффективное косметическое средство, используемое для увлажнения и омолаживания эпидермиса. Данный продукт является слабоферментированным, а значит, в нем сохраняются практически все полезные вещества. Зеленый чай содержит витамины группы В, А, аскорбиновую кислоту, кальций, железо, медь, йод и цинк. Напиток является мощнейшим антиоксидантом, который получил широкое применение в косметологии.

Вредные продукты для кожи

Наряду с полезными продуктами для кожи лица, существуют и вредные. Для того, чтобы предотвратить преждевременное старение организма и сохранить кожу в надлежащем состоянии на долгое время, из ежедневного меню следует исключить:

• сахар, кондитерские и макаронные изделия, сладости;
• алкоголь;
• сладкие газированные напитки;
• кофе, черный чай;
• консервированные и маринованные продукты;
• жирные, жареные, соленые блюда, пряности;
• копчености, колбасные и рыбные изделия;
• полуфабрикаты, содержащие красители и консерванты.

Если при организации здорового питания отсутствует желание избавиться от лишних килограммов, то данные продукты можно не исключать из рациона полностью, а лишь ограничить их употребление.

Полезные продукты для кожи

Без сбалансированного питания нашей коже не помогут ни крема, ни маски. Можно использовать самые дорогие и качественные средства, но они будут бессильны, потому что в организме не хватает витаминов.

Больше всего помогут следующие макро- и микроэлементы:

● Никотиновая кислота. Она не только поможет справиться с несовершенствами и омолодить кожу, но еще и благотворно повлияет на волосы. Если вы страдаете от сильного выпадения волос, то попробуйте наносить ее на кожу головы несколько раз в неделю, результат не заставит себя ждать. В том случае, если у вас нет времени на это, то никотиновая кислота содержится в кашах и клубнике.

● Антиоксиданты. Они помогут защитить ваши клетки от повреждения. Найти из можно в зеленом чае, помидорах, клубнике, арбузе, дыне и т.д.

● Бета-каротин. Каждый знает, что бета-каротин отлично улучшает зрение, однако еще он защищает кожу от преждевременного старения, а клетки от разрушения. Более того, бета-каротин обладает свойством защиты от ультрафиолета и помогает справиться с нехваткой витамина А. Найти его можно в моркови, сладком перце, тыкве.

● Каротиноиды. Каротиноиды представляют собой пигменты, которые окрашивают растения в различные цвета. С их помощью можно получить красивый золотистый оттенок кожи, не посещая солярии. Находится он преимущественно в зеленых листьях растений.

● Селен. Селен — один из мощнейших антиоксидантов. Он придает коже эластичность и замедляет процесс старения. Также селен ускоряет заживление ран, рост волос и ногтей. Кроме того, он является своеобразным «зонтиком» против ультрафиолетовых лучей. Чтобы получить селен, достаточно включить в свой рацион грибы, мясо птицы и злаковые.

● Витамины. Любые витамины благотворно влияют на здоровье кожи, поскольку у каждой группы есть своя функция. Они заметно омолодят и избавят от высыпаний. Витамины можно брать из любых фруктов и овощей.

● Протеины. Продукты с содержанием протеинов дарят нам чувство сытости на долгое время. Кроме того, они отлично стягивают клетки, делая кожу более упругой. Зрительно морщины кажутся разглаженными, а лицо выглядит моложе. Большое содержание протеинов в продуктах животного происхождения.

● Фосфор. Снижает количество черных точек и предупреждает их появление, также избавляет от мелких прыщиков. Чтобы получать достаточно фосфора, необходимо включить в рацион рыбу и другие морепродукты.

● Жирные кислоты. К сожалению, жирные кислоты можно получить только извне, наш организм не способен производить их самостоятельно. Они обладают успокаивающим и противовоспалительным свойствами, поэтому отлично подойдут для проблемной кожи. В избытке их можно найти в семенах тыквы, орехах, морепродуктах и т.д.

● Цинк. Можно бесконечно перечислять, какое благоприятное действие на организм оказывает цинк: он предупреждает развитие онкологических заболеваний, является профилактикой болезней простаты у мужчин, борется с проблемной кожей и т.д. В большом количестве находится в яблоках, грушах, кефире и т.д.

● Железо. При нехватке железа ваша кожа перестанет получать достаточное количество кислорода, потеряет всю эластичность, образуются морщины, пропадет естественный цвет лица. Железом богаты яблоки, гранат, капуста, гречка, манго и др.

Вводное руководство по типам продуктов

Большинство из нас уже знает, что хороший уход за кожей включает в себя нечто большее, чем просто умывание лица, но как только вы откажетесь от отшелушивающих средств и увлажняющих кремов, вы можете почувствовать себя немного потерянным. Существует так много типов продуктов, и невозможно выработать для себя правильный распорядок дня, если вы даже не знаете, что эти продукты делают.

Если вы чешете затылок, задаваясь вопросом, в чем разница между маслом для лица и сывороткой — и как, черт возьми, вы их используете, — больше не беспокойтесь.Дерматологи д-р Маргарита Лолис и д-р Дебра Джалиман здесь, чтобы дать вам краткое изложение всех типов продуктов для здоровья кожи, чтобы вы знали, что они из себя представляют, что они делают и как их правильно использовать.

1. Очищающее средство

Большинство дерматологов согласны с тем, что важно очищать лицо два раза в день, чтобы удалить с кожи бактерии, грязь и загрязняющие вещества. Однако существуют различные типы очищающих средств, которые больше подходят для определенных типов кожи.

«Обычные ошибки, которые совершают люди, — используют один и тот же продукт утром и вечером и не получают продукт, идеально подходящий для их типа кожи», — говорит д-р.Лолис. «Например, человек, склонный к высыпаниям, может использовать очищающее средство с салициловой кислотой только для того, чтобы обнаружить, что оно имеет обратный эффект. Когда кожа высыхает, это увеличивает выработку масла, что может только усилить высыпание на коже. Лучше всего обратиться к дерматологу для оценки состояния кожи и рекомендации продукта, наиболее подходящего для вашего типа кожи ».

Связанный: 10 лучших чистящих средств для кожи, склонной к акне

Очищающие средства для магазинов

2.Отшелушивающее средство

Отшелушивание — важная часть любого ухода за кожей, но оно также может напугать тех, кто только начинает свой режим красоты и не знает, что именно делает отшелушивающее средство. Проще говоря, любой продукт или устройство, используемое на коже для удаления омертвевших клеток кожи, является отшелушивающим средством, которое затем можно классифицировать как химическое или физическое.

Физические или ручные отшелушивающие средства удаляют мертвые клетки кожи на поверхностном слое с помощью механической силы.С другой стороны, «химические отшелушивающие средства (такие как салициловая кислота или гликолевая кислота) химически разрушают или растворяют связи между омертвевшими клетками кожи», — объясняет сертифицированный дерматолог Висеслав Тонкович-Капин, доктор медицины. «Мертвые клетки кожи становятся рыхлыми и отслаиваются, делая кожу [более] сияющей и молодой. Они также открывают поры, позволяя их содержимому выходить на поверхность, предотвращая появление прыщей и воспалений. Поскольку отшелушивающие средства представляют собой мягкие кислоты, они также снижают pH кожи, убивая вредные бактерии », — объясняет он.

При выборе отшелушивающего средства для ежедневного ухода за кожей доктор Тонкович-Капин говорит, что в первую очередь важно учитывать тип кожи. «Жирная и склонная к прыщам кожа выиграет от ежедневного использования подушечек для лица, предварительно пропитанных салициловой кислотой, потому что они будут лечить и предотвращать высыпания прыщей», — предполагает он. Для комбинированной кожи он рекомендует медленное отшелушивание, которое можно проводить так часто или реже, как позволяет чувствительность вашей кожи. Тем, у кого зрелая кожа, он предлагает выбрать отшелушивающее средство с антивозрастными ингредиентами, такими как ресвератрол, из-за их омолаживающих свойств кожи.

«Я не рекомендую отшелушивание для сухой и чувствительной кожи, потому что такая кожа уже отслоилась, и любое дополнительное отшелушивание может быть вредным», — добавляет он.

Связано: Что такое отшелушивание и почему оно необходимо вашей коже

Магазинные эксфолиаторы

3. Лечение

Лечебные продукты используются для решения конкретных проблем кожи, таких как прыщи, темные пятна, гиперпигментация, тонкие линии и воспаления.«Все продукты для ухода за кожей регулируются и должны быть одобрены FDA. Они могут быть в форме кремов, гелей, лосьонов, растворов, сывороток и лечебных подушечек для лица », — объясняет д-р Тонкович-Капин.

Тип лечения, который вам нужен, и его преимущества для вашей кожи во многом зависят от того, с чем вы сталкиваетесь. Наиболее распространенными активными ингредиентами в лечении являются ретиноиды, такие как третиноин и адапален, для устранения тонких линий и морщин, стероиды для местного применения при кожной аллергии и воспалениях, а также салициловая кислота и пероксид бензоила для лечения акне.Витамин С и факторы роста также входят в состав средств против старения.

«Как только у вас появится какое-либо заболевание кожи, вы должны начать лечить его, пока оно не ухудшилось. Вы должны продолжать лечение, пока состояние не исчезнет. Если он сохраняется более одной-двух недель, вам следует проконсультироваться со своим врачом », — говорит д-р Тонкович-Капин.

Связано: Как получить чистую кожу на ночь: лучшие ночные процедуры для любой кожи Issue

Магазинные процедуры

4.Сыворотка

«Сыворотки обычно содержат антиоксиданты, которые помогают бороться с повреждением, вызываемым свободными радикалами», — говорит доктор Джалиман. «Они также могут содержать антивозрастные ингредиенты, такие как ретинолы и пептиды, которые стимулируют выработку коллагена». Поскольку они проникают глубоко в кожу, эти продукты отлично подходят для увлажнения сухой кожи. Их лучше всего использовать после очищающего средства, а также под увлажняющим кремом для ухода за кожей во время сна.

Связано: Что такое сыворотки для лица и как выбрать подходящую для вас

Сыворотки для лица

5.Масло для лица

Масла для лица, наполненные питательными веществами, помогают создать упругий слой для вашей кожи, независимо от вашего типа кожи. Они очень увлажняющие, что делает их особенно полезными для людей с сухой кожей. «Масло арганы и витамин Е отлично подходят практически для любого типа кожи и проблем», — говорит Лолис. «В идеале, добавьте две или три капли в увлажняющий крем или сыворотку. Для кожи, склонной к акне, очень хорошо подойдет масло чайного дерева, а масло с витамином С поможет избавиться от рубцов ».

Связано: Как правильно использовать масла для лица

Масла для торцевых поверхностей

6.Солнцезащитный крем

Солнцезащитные кремы необходимы для защиты вашей кожи от УФ-излучения независимо от времени года. К счастью, есть множество способов применить солнцезащитный крем, помимо обычной бутылки. «Каждый должен использовать увлажняющий крем с SPF даже зимой», — говорит Лолис. «Если вы находитесь на улице или живете в более теплом климате, еще важнее защитить свое лицо. Главное — знать свой тип кожи и использовать подходящий солнцезащитный крем. Некоторые солнцезащитные кремы жирные и могут забивать поры. Вот почему лучше всего использовать увлажняющий крем, разработанный для решения конкретной проблемы кожи, в который встроен солнцезащитный крем.”

Связано: 10 лучших солнцезащитных кремов для круглогодичной защиты

Магазин солнцезащитных кремов

7. Увлажняющее средство

Чтобы ваша кожа выглядела моложе, Лолис рекомендует использовать увлажняющий крем с головы до пят. «Лицо, шею и зону декольте следует наносить увлажняющим кремом два раза в день, а также локти, колени и ступни», — говорит она. Для разных типов кожи доступно множество видов увлажняющих средств, но если вы действительно хотите сохранить кожу увлажненной, поищите увлажняющие средства, содержащие глицерин или гиалуроновую кислоту, — советует Джалиман.

Связано: Лучшие увлажняющие средства для вашего типа кожи и бюджета

Магазин Увлажнителей

8. Химический пилинг

Химический пилинг удаляет внешний слой кожи, что означает, что он имеет тенденцию проникать глубже, чтобы удалить больше излишков омертвевших клеток кожи, чем отшелушивающие средства. Обычно они содержат гликолевую, салициловую или молочную кислоты. «Используйте его раз в две недели, но избегайте этого, если вы склонны к розацеа и экземе», — говорит Джалиман.Химический пилинг, как правило, более интенсивный и обычно выполняется профессионалом, но существуют также домашние пилинги, доступные для лечения таких вещей, как шрамы от прыщей, морщины, солнечные повреждения и гиперпигментация.

Связано: Чего ожидать до, во время и после химического пилинга

Магазин химических эксфолиантов

9. Тонер

Тоник можно использовать после очищающего средства два раза в день, чтобы удалить излишки макияжа или другие загрязнения с кожи.«Тоники сужают поры и восстанавливают естественный pH-баланс кожи», — говорит Лолис. «Это важно, потому что, когда наши уровни pH ухудшаются из-за мыла и химикатов в моющих средствах, производство масла увеличивается, вызывая цикл высыпаний». Тем, у кого чувствительная кожа, следует использовать тоник, не содержащий спирта.

Связано: Для чего используется тонер? Кроме того, лучший выбор для вашего типа кожи

Магазин тонеров

10.Маска для лица

На рынке представлено множество различных типов масок, от увлажняющих до подсушивающих и даже осветляющих, что делает их полезными для всех типов кожи. «Если делать еженедельно, вы увидите изменения на коже, а высыпания будут иметь шанс высохнуть и зажить», — говорит Лолис. «Я также являюсь поклонником использования успокаивающих масок на щеках, а затем очищающих масок на лбу, подбородке и линии подбородка. Это нормально смешивать. Главное — нанести маску на чистую отслоившуюся кожу, чтобы ничто не мешало ей проникнуть в кожу.”

Связанные: Маски для лица 101: какие бывают типы и какая из них лучше всего подходит для вас

Магазин масок для лица

11. Крем для век

Кремы для глаз, как правило, разрабатываются для решения конкретных проблем области вокруг глаз, таких как отечность, морщины и темные круги. «Есть кремы, которые решают сразу несколько проблем, и они содержат такие вещества, как кофеин, глицерин, ромашка, гиалуроновая кислота, антиоксиданты и пептиды», — говорит Лолис.«Кремы для глаз специально разработаны для проникновения через более тонкую кожу вокруг глаз». Их можно использовать один или два раза в день, но ищите кремы для глаз с ретинолом или пептидами, которые можно использовать на ночь, поскольку они стимулируют выработку коллагена, — предлагает Джалиман.

Связано: Лучшие кремы для глаз от проблем под глазами и бюджета

Магазин кремов для век

.

20 лучших эфирных масел для ухода за кожей

Мы часто чувствуем себя виноватыми в том, что упускаем из виду простые, но необходимые радости жизни. Не потому, что мы этого хотим, а потому, что мы слишком увлечены другими вещами вокруг нас. То же самое мы делаем и в отношении ухода за кожей. Мы наполняем наши наборы для макияжа лучшими консилерами, тональными средствами, сыворотками, ночными кремами и т. Д. Но мы упускаем из виду ключевые компоненты правильного ухода за кожей — эфирные масла. Да! И я расскажу, почему и какие эфирные масла самые лучшие для ухода за кожей.Читай дальше.

Почему эфирные масла важны для ухода за кожей: преимущества эфирных масел

Что делает эфирные масла «незаменимыми»? Знаете ли вы, что согласно исследованию, из 98 эфирных масел, рекомендованных для местного применения, 88 могут лечить кожные инфекции (1)? Удивительно, правда? Давайте рассмотрим еще несколько преимуществ:

1. Эффективно при лечении прыщей

Клиническое испытание показало, что эфирное масло чайного дерева помогает уменьшить воспаление, вызванное прыщами, и имеет меньше побочных эффектов по сравнению с пероксидом бензоила, наиболее распространенным лекарством от прыщей. (2).Даже масло Plai продемонстрировало антимикробную активность против широкого спектра бактерий, включая P. acnes (3).

2. Они противогрибковые

Исследование, опубликованное в Microbios , подтвердило, что эфирные масла, такие как герани, апельсин, пачули, лемонграсс, пальмароза и Aegle marmelos, активны против 12 штаммов грибов и могут подавлять их рост ( 4).

3. Они содержат антиоксиданты

И поэтому местное применение нескольких эфирных масел может защитить вашу кожу от разрушительного воздействия вредных свободных радикалов.Исследование показывает, что эфирные масла орегано, тимьяна и базилика поддерживают здоровье кожи, уничтожая свободные радикалы (5).

4. Они уменьшают воспаление

Исследование 2014 года показало, что эфирное масло розмарина содержит антиоксиданты, снижает воспаление кожи и улучшает кровообращение. И это из-за естественной окислительной защиты эфирного масла (6).

5. Обладает антивозрастным действием

Согласно исследованию, эфирное масло лимона помогает уменьшить признаки старения. Он защищает кожу от солнечных лучей (вызывающих признаки старения) и снижает окислительный стресс на поверхности кожи (7).

Теперь вопрос в том, как можно использовать эфирные масла? Как вы можете интегрировать их в свой повседневный уход за кожей? Мы обсуждали это прямо ниже.

Как использовать эфирные масла для ухода за кожей

Есть две вещи, которые вы можете сделать:

• Используйте эфирное масло в качестве масла для лица: просто смешайте его с любым маслом-носителем и нанесите на лицо или разбавьте воды, а затем примените.
• Добавьте его к своей маске для лица: добавьте несколько капель в обычную маску для лица и затем используйте ее.

В этом мире доступны сотни эфирных масел. И практически ни один из нас не может использовать их все. Что мы можем сделать, так это выбрать несколько эфирных масел в соответствии с нашим типом кожи и использовать их. Ознакомьтесь с этим списком эфирных масел, которые вы можете включить в свой повседневный уход за кожей.

[Прочтите: Эфирные масла: лучший способ лечения геморроя ]

Какие эфирные масла лучше всего подходят для ухода за кожей?

1. Масло чайного дерева: для предотвращения высыпаний

Масло чайного дерева очень полезно при борьбе с прыщами.Он проявляет антимикробную активность против P. acnes , бактерий, вызывающих угри, и помогает сохранять кожу чистой и предотвращать дальнейшие высыпания (8).

Как использовать масло чайного дерева для ухода за кожей

Вам понадобится

• 5-6 капель масла чайного дерева
• 1 столовая ложка меда

Что вам нужно сделать

1. Смешайте масло с медом и нанесите к твоему лицу.
2. Подождите не менее 15-20 минут, а затем смойте.

Как часто вы должны это делать?

Один раз в день.

Вернуться к TOC

2. Масло нероли: противогрибковые свойства

Масло нероли извлекается из цветов апельсина (горький апельсин) и обладает очаровательным цитрусовым и цветочным ароматом. Исследователи обнаружили, что это масло обладает сильным противогрибковым действием по сравнению с антибиотиками (17). Фактически, горький апельсин также может восстановить эластичность вашей кожи (18).

Как использовать масло нероли для ухода за кожей

Вам понадобится

• 1 стакан розовой воды (можно вскипятить лепестки розы и извлечь воду)
• 1 столовая ложка свежеприготовленного алоэ вера
• 10 капель масла нероли (используйте 3 капель на 10 мл жидкости)

Что вам нужно сделать

1. Поместите все ингредиенты в распылитель.
2. Хорошо встряхните, чтобы смешать продукты.
3. Распылите туман на лицо после душа и всякий раз, когда вы умываетесь.

Как часто вы должны это делать?

Каждый день по мере необходимости.

3. Масло розмарина: для тщательного очищения

Согласно исследованию 2014 года, масло розмарина обогащено окислительной защитой, которая помогает предотвратить повреждение кожи вредными свободными радикалами. Он также улучшает кровообращение и уменьшает воспаление (13).

Как использовать масло розмарина для ухода за кожей

Вам понадобится

• 1 столовая ложка геля алоэ вера
• 6 капель масла розмарина

Что вам нужно сделать

1. Смешайте гель алоэ вера и масло.
2. Нанесите на все лицо и помассируйте некоторое время.
3. Оставьте на 15-20 минут, а затем смойте.

Как часто вы должны это делать?

Один раз в день.

4. Масло лаванды: для сияющей кожи

Согласно исследованию, масло лаванды обладает противовоспалительными свойствами (9).Это означает, что он может уменьшить раздражение кожи, покраснение и изменение цвета кожи, восстановить естественный тон кожи и сделать его ярким.

Как использовать масло лаванды для ухода за кожей

Вам понадобится

• 2-3 ​​капли масла лаванды
• 5 столовых ложек геля алоэ вера

Что вам нужно сделать

1. Смешайте масло с гелем алоэ вера .
2. Нанесите на лицо, уделяя особое внимание пораженным участкам.
3. Смыть через 20 минут.

Как часто вы должны это делать?

Один раз в день.

Вернуться к TOC

5. Масло шиповника: от морщин

Масло шиповника содержит антиоксиданты и незаменимые жирные кислоты, которые помогают в регенерации клеток, заставляя эти тонкие линии и гусиные лапки исчезнуть (10).

Как использовать масло шиповника для ухода за кожей

Вам понадобится

• 1 чайная ложка масла шиповника
• 3 чайные ложки геля алоэ вера
• 5 капель масла лаванды
• 5 капель масла лимона

Что вам нужно Do

1. Поместите все ингредиенты в стеклянную бутылку и хорошо встряхните.
2. Перед сном помассируйте смесь вокруг глаз.
3. Смыть утром.

Как часто вы должны это делать?

Каждый день.

Вернуться к содержанию

[Читать: 8 эфирных масел для глубокого сна и расслабления ]

6. Масло мускатного шалфея: для заживления ран

Масло мускатного шалфея обладает антибактериальными свойствами. Исследование показало, что он очень эффективен против Staphylococcus aureus — бактерий, вызывающих прыщи, фурункулы и карбункулы.Нанесение масла шалфея на пораженный участок помогает избавиться от бактерий (11).

Как использовать шалфей мускатный для ухода за кожей

Вам понадобится

• Масло-носитель (аргановое, жожоба, миндальное, кокосовое или оливковое масла)
• Масло шалфея мускатного

Примечание: используйте 2 капли шалфея масло шалфея на 10 мл масла-носителя.

Что вам нужно сделать

1. Смешайте эфирное масло с маслом-носителем в соответствии с соотношением.
2. Нанесите на лицо или пораженный участок.
3. Оставьте на ночь и смойте на следующее утро.

Как часто вы должны это делать?

Каждый день, пока состояние не исчезнет.

7. Масло герани: для жирной кожи

Масло герани не вызывает раздражения. Он не токсичен и не сенсибилизирует. И поэтому подходит практически для всех типов кожи. Кроме того, он помогает лечить широкий спектр кожных проблем, таких как экзема, закупорка и гиперемия кожи и дерматит (12).

Как использовать масло герани для ухода за кожей

Вам понадобится

• 1 столовая ложка кокосового масла
• 3 капли масла герани

Что вам нужно сделать

1. Смешайте оба масла и нанесите на лицо.
2. Оставьте на ночь для достижения наилучших результатов.

Как часто вы должны это делать?

Один раз в день или через день.

9. Масло лимона: антивозрастное действие

Исследование, проведенное в 1999 году, показало, что лимонное масло может уменьшить воздействие окислительного и нитрозативного стресса на вашу кожу. При местном применении лимонное масло подавляло реакции свободных радикалов, вызывающие признаки старения (14).

Как использовать лимонное масло для ухода за кожей

Вам понадобится

• 20 капель лимонного масла
• ½ стакана сафлорового масла

Что вам нужно сделать

1. Смешайте два масла и храните в бутылке.
2. Перед сном помассируйте маслом лицо и шею. Вы даже можете массировать им другие части тела.
3. Смыть на следующий день.

Как часто вы должны это делать?

Один раз в день.

Вернуться к TOC

[Читать: 9 Эфирные масла для борьбы с холода ]

10. Масло сандалового дерева: для лечения кожных инфекций

Масло сандалового дерева веками использовалось для лечения кожных заболеваний, таких как сыпь, прыщи, фурункулы и другие инфекции.Исследование показало, что это масло также может быть химиопрофилактическим средством от рака кожи, что означает, что оно может задерживать, ингибировать, обращать вспять или снижать риск рака кожи (15).

Как использовать масло сандалового дерева для ухода за кожей

Вам понадобится

• 1 столовая ложка масла сладкого миндаля
• 3-4 капли сандалового масла
• 3-4 капли лимонного масла

Что вам нужно сделать

1. Растушуйте масла и массируйте лицо и шею.
2. Оставьте на 30 минут (или столько, сколько хотите), а затем смойте.

Как часто вы должны это делать?

Один раз в день.

Вернуться к содержанию

11. Масло иланг-иланг: для стимулирования обновления кожи

Оно известно как средство для сохранения кожи по нескольким причинам. Исследователи обнаружили, что масло иланг-иланга содержит антиоксиданты, которые способствуют обновлению кожи за счет восстановления липидов и белков в коже. Антиоксиданты этого масла обладают способностью улавливать свободные радикалы, что предотвращает признаки старения. Вот почему вы найдете масло иланг-иланга во многих косметических средствах против старения (16).

Как использовать масло иланг-иланга для ухода за кожей

Вам понадобится

• 1 чайная ложка кокосового масла или масла жожоба (нерафинированного)
• 2-3 ​​капли масла иланг-иланга

Что вам нужно сделать

1. Осторожно возьмите два масла в ладонь.
2. Перемешайте пальцами, а затем помассируйте все лицо и шею.
3. Сделайте это перед сном.
4. Умойтесь на следующий день.

Как часто вы должны это делать?

Один раз в день.

Вернуться к TOC

12. Гранатовое масло: для предотвращения фотостарения

Гранатовое масло содержит полифенолы, которые являются мощными антиоксидантами и противовоспалительными средствами. Они помогают минимизировать эффекты фотостарения (солнечные пятна) и предотвращают рост раковых клеток кожи (19).

Как использовать масло граната для ухода за кожей

Вам понадобится

• 1 чайная ложка гранатового масла
• 1 столовая ложка масла жожоба (или любого другого масла-носителя)
• 1 чайная ложка масла шиповника
• 5 капель масла семян моркови
• 10 капель масла лаванды

Что вам нужно сделать

1. Смешайте все масла.Хорошо перемешайте и храните в банке.
2. Сделайте массаж лица перед сном.
3. Смыть на следующий день.

Как часто вы должны это делать?

Каждый день.

Вернуться к TOC

13. Масло ладана: для ровного тона кожи

Операционные шрамы, растяжки и другие следы, оставленные прыщами и ранами, делают вашу кожу тусклой. Было обнаружено, что масло ладана способствует ремоделированию тканей кожи. Исследования показывают, что он имеет стероидоподобную пентациклическую тритерпеновую структуру, которая успокаивает раздраженную кожу и помогает получить ровный тон кожи (20).

Как использовать масло ладана для ухода за кожей

Вам понадобится

• 1 столовая ложка нерафинированного кокосового масла
• 4 капли масла ладана

Что вам нужно сделать

1. Возьмите контейнер и смешайте кокосовое масло с масло ладана.
2. Храните увлажняющий крем в контейнере в прохладном сухом месте.
3. Наносите после умывания.

Как часто вы должны это делать?

Дважды в день.

Вернуться к оглавлению

[Читать: Борясь с тревогой? Вы уже пробовали эти эфирные масла? ]

14. Розовое масло: для лучшего усвоения питательных веществ в коже

Розовое масло обладает исключительной способностью значительно улучшать проницаемость кожи. Согласно исследованию 2010 года, липофильный характер розового масла открывает вашу кожу, чтобы она могла лучше поглощать все необходимые питательные вещества и химические вещества. Это означает, что при смешивании с вашим косметическим продуктом он может повысить его эффективность (21).

Как использовать розовое масло для ухода за кожей

Вам понадобится

• Ваш любимый увлажняющий крем или крем для кожи
• Розовое масло (3 капли на 10 мл продукта)

Что вам нужно сделать

1. Смешайте розовое масло с вашим продуктом в соответствии с соотношением.
2. Наносите в соответствии с обычным уходом за кожей.

Как часто вы должны это делать?

Регулярно.

Вернуться к TOC

15. Масло пачули: для лечения инфекций

Порезы и раны на коже могут легко заразиться.Масло пачули обладает антисептическими свойствами, предотвращающими инфицирование порезов и язв. Он также может предотвратить кожные инфекции, такие как микоз (22).

Как использовать масло пачули для ухода за кожей

Вам понадобится

• 1/2 стакана оливкового масла
• стакана кокосового масла
• стакана пчелиного воска
• 15 капель масла пачули
• 10 капель масла белой пихты

Что вам нужно сделать

1. Смешайте все ингредиенты в миске.
2. Используйте его как крем для кожи и нанесите на руки и другие участки.
3. Слегка помассируйте кожу и оставьте на ночь.

Как часто вы должны это делать?

Каждый альтернативный день.

Вернуться к TOC

16. Римская ромашка: для лечения высыпаний

Римская ромашка отлично подходит для лечения кожной сыпи, вызванной экземой и другими видами высыпаний, включая ветряную оспу, раны, ядовитый плющ и опрелости, а также кожные заболевания, такие как трещины на сосках.Флавоноиды и терпеноиды римской ромашки придают ей лечебные свойства (23).

Как использовать римскую ромашку для ухода за кожей

Вам понадобится

• 16 столовых ложек пищевой соды
• 8 столовых ложек лимонной кислоты
• 8 столовых ложек кукурузного крахмала
• 8 столовых ложек английской соли
• ¾ чайной ложки воды
• 2 чайные ложки римской ромашки масло
• 2 чайные ложки масла лаванды
• 2 ½ чайных ложки миндального масла
• 1 форма для мыла

Что вам нужно сделать

1. Смешайте все ингредиенты.
2. Выложите смесь в форму и отожмите. Оставьте на 24 часа.
3. Когда бомбочка для ванны готова, приготовьте теплую ванну и поместите в нее одну бомбу для ванны.
4. Расслабьтесь и насладитесь лечебным действием бомбы для ванны на вашу кожу.

Как часто вы должны это делать?

Дважды или трижды в неделю.

Вернуться к TOC

17. Масло бергамота: для подавления роста бактерий

Это масло, улучшающее настроение, было неотъемлемой частью традиционной китайской медицины.Масло бергамота широко используется в мыле, поскольку оно может подавлять рост бактерий и грибков, вызывающих проблемы с кожей. Он также оказывает заметное влияние на инфекции Candida (дрожжевые инфекции) (24). Он помогает избавиться от раздражения кожи и является мощным дезинфицирующим средством (25), (26).

Как использовать масло бергамота для ухода за кожей

Вам понадобится

20 капель масла бергамота

Что вам нужно сделать

1. Наполните ванну теплой водой.
2. Смешайте эфирное масло с водой.
3. Для получения дополнительных преимуществ можно добавить соли для ванн.
4. Окунитесь в расслабляющую ванну.

Как часто вы должны это делать?

Трижды в неделю.

Вернуться к TOC

18. Масло корицы: при воспалении кожи

Масло корицы широко используется в продуктах по уходу за кожей. Он содержит коричный альдегид, который обладает противовоспалительными свойствами и может лечить воспалительные состояния кожи, такие как сыпь, зуд, экзема, дерматит и т. Д.(27).

Как использовать масло корицы для ухода за кожей

Вам понадобится

• 3 столовые ложки меда
• 10 капель масла корицы

Что вам нужно сделать

1. Смешайте масло с медом.
2. Нанесите на лицо или только на пораженный участок.
3. Оставьте на 15-20 минут, затем смойте.

Как часто вы должны это делать?

Один раз в день.

Вернуться к содержанию

19.Кипарисовое масло: обладает антисептическими свойствами

Хотите быстрее заживлять порезы, синяки и раны? Если да, то выбирайте кипарисовое масло. Это масло может подавлять рост бактерий (28). А из-за его способности убивать бактерии его обычно используют для изготовления лечебного мыла.

Как использовать масло кипариса для ухода за кожей

Вам понадобится

• 1 столовая ложка масла авокадо
• 3-4 капли масла кипариса

Что вам нужно сделать

1. Смешайте два масла и нанесите на Пораженная область.
2. Подождите не менее 30 минут или столько, сколько захотите (можно оставить на ночь).
3. Смыть на следующий день.

Как часто вы должны это делать?

Ежедневно, пока состояние не исчезнет.

Вернуться к TOC

20. Масло семян моркови: естественный солнцезащитный крем

Это масло часто используется в ароматерапии из-за его солнцезащитных свойств. Он снабжает вашу кожу витамином А, который снижает чувствительность кожи к солнечным лучам и предотвращает загар (29).

Как использовать масло семян моркови для ухода за кожей

Вам понадобится

• 1 столовая ложка масла ши
• 2 капли масла семян моркови
• 2 капли масла лимона
• 2 капли масла ладана

What You Должен сделать

1. Смешайте масла с маслом и хорошо перемешайте.
2. Наносите на лицо и шею на ночь.
3. Смыть на следующий день.

Как часто вы должны это делать?

Регулярно.

Вернуться к TOC

21. Масло перечной мяты: для лечения перхоти

Масло перечной мяты содержит ментол, который очень полезен для лечения перхоти и стимуляции кожи головы (30). Другое исследование показало, что масло мяты перечной ускоряет рост волос (31).

Вам понадобится

• 2 столовые ложки органического кокосового масла
• 4 столовые ложки касторового масла
• 10 капель мятного масла

Что вам нужно сделать

1. Растопите кокосовое масло, а затем добавьте в него касторовое масло.Хорошо перемешайте и дайте немного остыть.
2. Добавьте масло мяты перечной и перелейте смесь в бутылку.
3. Вмассируйте масло в кожу головы в течение 5 минут и оставьте как минимум на 30 минут.
4. Используйте мягкий шампунь для мытья головы.

Как часто вы должны это делать?

Дважды или трижды в неделю.

Вернуться к оглавлению

При использовании эфирных масел следует учитывать определенные факторы.

Меры предосторожности при использовании эфирных масел для кожи

1. Хотя эфирные масла являются натуральными, существует риск аллергических реакций.Всегда делайте пластырь перед использованием любого эфирного масла.
2. Никогда не используйте эфирное масло в чистом виде. Разбавьте его водой или любым маслом-носителем или смешайте с увлажняющим кремом. Эфирные масла довольно сильны и могут вызвать побочные реакции, если их не разбавить.
3. Некоторые масла, например лимонное и другие цитрусовые, являются фототоксичными. Это означает, что они могут иметь негативную реакцию при воздействии солнечных лучей. Следовательно, лучше использовать такие масла на ночь.
4. Никогда не принимайте эфирные масла внутрь.Они предназначены только для местного применения.
5. Детям, беременным женщинам и людям с высоким кровяным давлением или эпилепсией следует соблюдать осторожность с эфирными маслами. Никогда не используйте его без разрешения врача.
6. Эфирные масла очень летучие. Под воздействием света и тепла они могут быть повреждены. Вот почему они бывают в темных бутылках. Всегда храните их вдали от солнечного света и тепла.

Эфирные масла могут не дать немедленных результатов. Итак, вы должны набраться терпения и неукоснительно использовать их.Вы когда-нибудь использовали эфирные масла для красоты и ухода за кожей? Почему вы не разделяете со мной свои взгляды? Оставьте комментарий ниже.

Рекомендованных статей:

Была ли эта статья полезной?

Связанные

Следующие две вкладки изменяют содержимое ниже.

Рамона — журналист, ставший писателем. Она имеет степень магистра английской литературы и больше пяти лет пишет для цифрового мира. Она специализируется на написании статей по уходу за кожей. Она прошла сертификационный курс «Дерматология: путешествие по коже», проводимый Новосибирским государственным университетом.Она считает, что красота начинается с правильного ухода за кожей, и ее миссия состоит в том, чтобы устранить все токсины из своего повседневного образа жизни. Она помогает и направляет читателей в выборе продуктов и ингредиентов, подходящих для их типа / проблемы кожи. Когда Рамона не работает, ее книги и страсть к музыке, хорошей еде и путешествиям не дают ей покоя.

.

23 Эфирные масла при заболеваниях и типах кожи и способы их использования

Мы включаем продукты, которые, по нашему мнению, будут полезны нашим читателям. Если вы покупаете по ссылкам на этой странице, мы можем заработать небольшую комиссию. Вот наш процесс.

Эфирные масла — это экстракты растений, изготовленные из цветов, листьев и семян. Некоторые из них могут иметь свойства, которые могут лечить определенные кожные заболевания. Если вы хотите попробовать эфирные масла, подходящие именно для вашей кожи, обсудите со своим дерматологом следующие варианты.

Сухость кожи может возникнуть в определенное время года, а также в пустынном климате. У вас может быть даже естественная сухость кожи из-за возраста или снижение активности сальных (масляных) желез в порах. Сухую кожу часто можно исправить с помощью кремов и увлажняющих средств, но некоторые эфирные масла могут принести облегчение.

Лаванда

Возможно, вы слышали об использовании лаванды для сна и релаксации, но это многоцелевое масло также может помочь сбалансировать уровень влажности вашей кожи.Это противовоспалительное средство, уменьшающее покраснение, и естественный увлажнитель, который восстанавливает сухую кожу, не делая ее слишком жирной.

Ромашка

Масло ромашки содержит азулен, известный своей способностью увеличивать влажность и уменьшать воспаление. Тем не менее, вы можете избегать этого, если у вас аллергия на амброзию, поскольку ромашка может быть спусковым крючком.

Сандал

Сандаловое дерево содержит соединения, известные своей способностью уменьшать воспаление, способствуя увлажнению кожи.

Если у вас жирная кожа, ваши сальные железы перегружены, создавая чрезмерное количество жира на поверхности вашей кожи.Такие факторы, как влажность, тепло и гормоны, могут ухудшить жирность кожи. Следующие эфирные масла могут помочь облегчить проблемы с жирной кожей.

Мускатный шалфей

Мускатный шалфей, содержащий активные соединения, такие как линалилацетат и геранил, известен как эфирное масло для контроля избытка кожного сала. Мускатный шалфей также помогает контролировать угри и уменьшать появление морщин на зрелой коже.

Розмарин

Масло розмарина известно своими противовоспалительными, стимулирующими и обезболивающими свойствами.Его ключевые ингредиенты, такие как сложные эфиры, могут помочь предотвратить избыток кожного сала. Фактически, исследователи отметили, что он может помочь как с жирными волосами, так и с перхотью, а также может даже стимулировать рост волос.

Ладан

Хотя исследования ладана в уходе за кожей отсутствуют, его защитники говорят, что он может помочь облегчить жирную и склонную к акне кожу, обеспечивая при этом липиды для стареющей кожи.

Герань

Говорят, что благодаря своим щелочным свойствам герань помогает сбалансировать кожный жир.Такая щелочность делает герань важным дополнением к мылу и помогает снизить уровень гидратации.

Нероли

Нероли — еще одно эфирное масло, содержащее цитраль. Это может помочь сбалансировать кожный жир, не высушивая кожу.

Чувствительная кожа может быть сухой или жирной и иногда может возникать наряду с аллергией, экземой и другими кожными заболеваниями.

Если у вас чувствительная кожа, вам следует избегать использования очень кислых масел, таких как лимон и лемонграсс.Следующие масла считаются безопасными для всех типов кожи:

• лаванды
• ладана
• сандалового дерева

При угревой сыпи очень важно удалить излишки масла и бактерии, не высушивая кожу, поскольку это может привести к увеличению выработки масла. Воспаление может быть еще одним фактором, способствующим высыпанию прыщей.

Розмарин и ладан известны тем, что лечат угри, уменьшая количество микробов и воспалений. Мускатный шалфей также используется при угревой сыпи и на жирной коже.Следующие масла также могут помочь при типах кожи, склонной к акне.

Лимон

Лимонное масло, получаемое из кожуры цитрусовых, помогает бороться с воспалениями и свободными радикалами, которые могут способствовать появлению прыщей и фотостарению.

Лемонграсс

Лемонграсс также обладает природными вяжущими свойствами. Они могут помочь бороться с прыщами, действуя как противомикробное средство, а также удаляя лишние омертвевшие клетки кожи.

Корица

Эфирное масло корицы также считается мощным противовоспалительным средством благодаря ключевым антиоксидантным соединениям, таким как коричная кислота.Это может помочь при таких воспалительных симптомах акне, как кисты, узелки и пустулы.

Чайное дерево

Полученное из дерева мелалеука масло чайного дерева является одним из самых известных антисептиков в альтернативной медицине. Он помогает бороться с бактериями и воспалениями, которые могут способствовать высыпанию прыщей.

Некоторые эфирные масла также обладают способностью балансировать влажность и уменьшать зуд кожной сыпи. К ним относятся атопический дерматит (экзема) и псориаз.

Одно исследование 2015 года показало, что сочетание тимьяна с лавандой помогло вылечить экзему у мышей, что заставило исследователей поверить в то, что эта смесь эфирных масел может принести пользу и людям с кожными заболеваниями.

Другие потенциальные эфирные масла при кожной сыпи включают:

• лаванда
• корица
• герань

Еще одно соображение — это боль, которая иногда может возникать при кожной сыпи. В этом случае вы можете рассмотреть следующие эфирные масла, обладающие обезболивающими свойствами:

Мята перечная

Возможно, вы слышали о питье чая с мятой перечной от головных болей, но преимущества масла мяты перечной могут также распространяться на здоровье кожи.Натуральное содержание ментола оказывает на кожу обезболивающее. Он также охлаждает горячую сыпь.

Винтергрин

Винтергрин, содержащий метилсалицилат, имеет свойства, аналогичные свойствам перечной мяты. Он может действовать как успокаивающее средство при болезненных высыпаниях на коже.

Эвкалипт

Эвкалипт — еще одно масло, известное своими болеутоляющими свойствами. Он также может увлажнять зудящие и болезненные высыпания на коже.

Пачули

Масло пачули известно своим уменьшением боли и воспаления.Эти качества особенно полезны при лечении сыпи при экземе.

Если у вас есть шрамы от угревой сыпи или пигментные пятна от воздействия солнца, некоторые эфирные масла могут помочь выровнять тон вашей кожи при использовании в качестве сыворотки.

Гранат

Гранатовое масло обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами, которые делают кожу более здоровой и ровной.

Семена моркови

Масло семян моркови используется для уменьшения рубцевания. Это также может помочь уменьшить появление морщин на зрелой коже.

Мандарин

Мандариновое масло также обладает высоким антиоксидантным профилем, что делает его полезным для создания более гладкой и подтянутой кожи.

Иланг-иланг

Согласно исследованию, проведенному в 2015 году, иланг-иланг, известный своей способностью создавать физический и умственный баланс, также может помочь подавить пигментацию кожи.

Другие масла для пигментации

• ладан от пигментных пятен
• герань для выравнивания тона
• лимон для борьбы со свободными радикалами
• лаванда для уменьшения покраснений

Ваша кожа естественным образом теряет эластичность и коллаген с возрастом, что может привести к провисанию, появлению тонких линий и морщин.Следующие эфирные масла были изучены на предмет их потенциальных антивозрастных свойств.

Роза

Розовое масло, содержащее антиоксиданты, такие как витамины А и С, может способствовать обновлению клеток кожи, которое часто замедляется с возрастом. В свою очередь, это может сделать кожу более молодой с меньшим количеством морщин.

Мирра

Исторически мирра использовалась египетскими женщинами для ухода за кожей против старения. Считается, что это богатое антиоксидантами масло улучшает кровообращение, делая кожу более яркой и гладкой.

Жожоба

Масло жожоба известно своей способностью восстанавливать верхний слой кожи благодаря своему естественному содержанию жирных кислот. Другие масла, обеспечивающие аналогичные результаты, включают аргановое, кокосовое и подсолнечное масла. Жожоба также известен своим легким весом, что делает его хорошим выбором для жирной кожи.

Другие масла против старения

• лаванды
• ладана
• нероли
• семян моркови
• шалфея шалфея
• пачули
• мандарина

Эфирные масла вводятся либо через дыхательные пути, либо используются непосредственно на теле.Глотать их небезопасно. При местном нанесении масел на кожу обязательно используйте пластырь заранее, чтобы убедиться, что у вас нет аллергии, и не наносите на кожу вокруг глаз.

Патч-тест включает нанесение небольшого количества разбавленного эфирного масла на кожу, например на предплечье. Подождите 24 часа, чтобы проверить наличие аллергической реакции, прежде чем использовать на большей площади кожи.

Диффузор

Растет популярность диффузоров как инструментов, помогающих рассеять эфирные масла в помещении, чтобы вы могли дышать паром.Эта практика также известна как ароматерапия.

Тем не менее, хотя вдыхание эфирных масел может быть расслабляющим (или бодрящим, в зависимости от используемого масла), вы не обязательно получите пользу для кожи, используя их таким образом.

Массаж и прямое нанесение

При лечении кожных заболеваний эфирные масла, скорее всего, лучше всего действуют местно. Это влечет за собой использование небольших капель масла. Вы также должны сначала разбавить масла маслом-носителем, например, миндальным или оливковым маслом.

Для достижения наилучших результатов используйте несколько капель на столовую ложку масла-носителя, затем вотрите в кожу до полного впитывания.

Ванна

Купание с эфирными маслами также может помочь при различных состояниях кожи, особенно если вы пытаетесь лечить труднодоступные участки, например спину. Просто добавьте до 10 капель масла в проточную ванну. Не торопитесь, выбираясь из ванны, так как масло может сделать поверхность скользкой.

Местное использование эфирных масел может вызвать сыпь и раздражение, если вы не разбавите их заранее маслом-носителем.

Перед использованием масел нанесите небольшое количество разбавленных эфирных масел на кожу — например, на предплечье — и подождите 24 часа, чтобы проверить наличие аллергической реакции.

Хотя эфирные масла являются натуральными, они могут быть столь же эффективными, как и традиционные лекарства. Не принимайте их внутрь и не пытайтесь самостоятельно вылечить какое-либо заболевание. Перед использованием эфирных масел проконсультируйтесь с врачом, если вы беременны или кормите грудью.

Эфирные масла широко доступны в магазинах натуропатии, магазинах натуральных продуктов и даже в аптеках. Вы можете купить эфирные масла в Интернете на следующих веб-сайтах:

Обладая противовоспалительными, антибактериальными и успокаивающими свойствами, эфирные масла используются для решения различных задач по уходу за кожей.Хотя исследования эффективности основных ингредиентов продолжаются, защитники утверждают, что масла могут помочь сухой, жирной и склонной к акне коже.

Перед использованием эфирных масел посоветуйтесь с дерматологом, особенно если у вас есть какие-либо основные заболевания, такие как экзема, розацеа или псориаз. Немедленно прекратите использование эфирных масел, если у вас возникнут какие-либо негативные реакции.

.

Лучшие эфирные масла для кожи

При таком большом количестве эфирных масел на выбор вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Какие эфирные масла лучше всего подходят для кожи?»

Здесь мы расскажем о пяти лучших эфирных маслах для кожи , подобранных нашим штатным ароматерапевтом Гаретом Депре.

В этой статье мы поделимся:

• Тройные преимущества использования эфирных масел для кожи.
• Наша пятерка лучших эфирных масел для кожи , для каких типов кожи они лучше всего подходят и почему их следует использовать.

Готовы? Давайте начнем!

Тройная польза от использования эфирных масел на коже

Эфирные масла — это натуральные растительные экстракты, полученные различными способами (в основном дистилляцией) из растений всех видов для нашего удовольствия, здоровья и благополучия.

Как природные химические соединения, они состоят из химических компонентов, которые обладают широким спектром терапевтических свойств, которые работают с нашим телом, помогая ему лечить, восстанавливать и регенерировать, а также улучшать общие функции органов и систем в целом (см. Рисунки 1.0 — 1.1 ниже).

При нанесении на кожу эфирные масла обладают тройным полезным действием.

1) Эфирные масла оказывают прямое заживляющее действие на кожу

При применении в качестве носителя они помогают нашей коже:

• Поддержание общего здоровья и благополучия и улучшают общее / общее функционирование.
• Восстанавливает здоровые клетки кожи быстро и эффективно.
• Улучшить функции восстановления и защиты барьера , позволяя ему легче лечить и восстанавливать себя от раздражений и чувствительности, ран, порезов, укусов, укусов, язв и шрамов.
• Борьба с инфекциями и уничтожение потенциально вредных микробов, останавливая распространение инфекции.
• Подтяните и тонизируйте ткань кожи , придав ей большую прочность и эластичность.
• Смягчает и разглаживает , очищает и очищает , увлажняет и увлажняет, улучшает общее состояние и благополучие кожи, а также ее внешний вид.
• Стимулирует местное кровообращение, способствует сиянию кожи лица.
• Борется со свободными радикалами, задерживает признаки преждевременного старения. и смягчает тонкие линии и морщины.

(См. Рисунок 1.0 ниже.)

2) Помогают вылечить организм изнутри

Молекулы эфирных масел достаточно малы, чтобы проникать в полупроницаемые слои кожи.

Когда они это делают, они либо используются самими клетками кожи, либо попадают в кровоток, где переносятся по нашему телу, чтобы поддерживать здоровые функционирующие органы (например, сердце, легкие, желудок, почки, печень и т. Д.) И системы (например, кровеносная, дыхательная, пищеварительная, нервная, гормональная и т. д.).

В обоих случаях при абсорбции химические вещества эфирных масел смешиваются с химическими веществами нашего тела до:

• балансировка, регулировка и улучшение функций
• ремонт и лечение
• бороться с инфекциями
• убивает потенциально вредные микробы
• устраняет токсины, а
• влияют на изменения; например, они могут стимулировать или успокаивать функцию органа или всей системы (см. рисунки 1.0 и 1.1 ниже) .

3) Аромат, который они создают, улучшает наше настроение, поднимает настроение и способствует большему чувству благополучия

Это помогает противодействовать стрессу, страху, напряжению и беспокойству, которые со временем вызывают все больший стресс и нагрузку на организм, его органы и системы.

Когда все три действия сочетаются, эфирные масла демонстрируют замечательные целостные целебные свойства, где «исцеление всего человека» считается более эффективным для снижения напряжения не только на наши органы и системы, но и на разум в целом. тело и дух.

Давайте подробнее рассмотрим, как эфирные масла питают, питают и питают нашу кожу.

Прямое действие эфирных масел на кожу (рис. 1.0)

Действие эфирных масел, исцеляющее изнутри (Рисунок 1.1)

5 лучших эфирных масел для кожи

Эти масла были выбраны из-за их эффективности в уходе за кожей, простоты использования, доступности и доступности.

Перед использованием любого из этих масел обязательно ознакомьтесь с информацией о безопасности в конце этой статьи.

1) Бергамот ( Цитрусовый бергамо )

Аромат: Фруктовый, свежий, зеленый, сладкий и пикантный.

Тип кожи: Нормальная и жирная кожа.

Лечебные действия / преимущества: Антисептик, бактерицидный, балансирующий, рубцовый, дезодорирующий, инсектицидный, ранимый.

Бергамот — очень полезное масло для ухода за кожей, обладающее антисептическими и дезинфицирующими свойствами, ароматным качеством и легкостью духа. Это делает бергамот лучшим выбором для многих процедур, таких как прыщи, пятна, жирная и инфицированная кожа, а также прекрасным выбором для косметических процедур для лица. Он увлажняет кожу, не делая ее жирной, и особенно полезен при лечении экземы.

Бергамот FCF лучше всего подходит для кожи.

2) Ромашка (Anthemis noblis / Matricaria chamomilla)

Аромат: Ромашка римская ( Anthemis noblis ) Сладкий, травянистый и теплый аромат.

Ромашка немецкая ( Matricaria chamomilla) Сильный, острый и травянистый аромат.

Тип кожи: Для всех типов кожи, особенно для чувствительной.

Терапевтические действия / преимущества: Противовоспалительное, противоаллергенное, рубцующее, нервное успокаивающее.

Превосходное средство для сохранения кожи (рубцующее средство), борется с раздражениями, воспалениями, инфекциями и аллергией (противоаллергенное, противовоспалительное), успокаивает нервы и способствует ощущению легкости и покоя.

3) Ладан ( Boswellia caterii)

Аромат: Древесный, пряный, дымный.

Тип кожи, подходящий для: Для всех типов кожи, особенно для зрелой / стареющей, жирной или склонной к акне.

Лечебные действия / преимущества: Антисептическое, антибактериальное, вяжущее, рубцовое, цитофилактическое, тонизирующее, ранимое.

Помогает заживлять прыщи, порезы, раны, ожоги и рубцы на тканях (антисептические, антибактериальные, рубцовые) и ускоряет процесс регенерации здоровых клеток кожи (цитофилактический). По этой причине он является фаворитом антивозрастных смесей.

4) Герань ( Pelargonium graveolens)

Аромат: Острый, сильный, цветочный, сладкий и очень похожий на розу.

Тип кожи: Для всех типов кожи, особенно зрелой, чувствительной и комбинированной.

Лечебные действия / преимущества: Антисептическое, антибактериальное, противовоспалительное, вяжущее, балансирующее, рубцующее, регулирующее, кровоостанавливающее.

Средство, которое регулирует гормоны (регулирует), уравновешивает выработку кожного сала (балансирует), сохраняет кожу (рубцует), подтягивает и тонизирует ткани (вяжущее), очищает и очищает поры, убивая бактерии (антисептик, антибактериальный агент).

Превосходно подходит для жирной и склонной к акне кожи, отлично подходит также для сухой кожи и очень полезен для чувствительной кожи благодаря своим регулирующим и балансирующим свойствам.

5) Лаванда ( Lavendula angustifolia)

Аромат: Сладкий, травянистый, округлый, цветочный и землистый.

Подходит для: Для всех типов кожи.

Лечебные действия / преимущества: Антисептическое, противовоспалительное, бактерицидное, балансирующее, рубцующее, цитофилактическое, дезинфицирующее, дезодорирующее, фунгицидное, увлажняющее, инсектицидное средство.

Лаванда усердно заживляет раны (антисептическое, уязвимое и дезинфицирующее средство), обладает мощными консервирующими свойствами (рубцовый агент), помогает восстановить поврежденную кожу и ускоряет процесс регенерации здоровых клеток кожи (цитофилактический), убивает бактерии, борется с инфекциями , очищает и дезинфицирует (антибактериальные, противоинфекционные, антисептические, дезинфицирующие), уравновешивает выработку кожного сала (балансирует), способствует большей гидратации (увлажнение), восстанавливает пораженные участки и обеспечивает бодрящий, а также освежающий аромат.

Лучшие эфирные масла для кожи (и каждого типа кожи)

Вот краткая таблица, в которой показано, какие эфирные масла использовать для разных типов кожи:

Конечно, это просто полезная отправная точка, как только вы освоите эти масла, вам откроется еще много интересного!

Как безопасно использовать эфирные масла

Мы должны помнить, что эфирные масла представляют собой высококонцентрированные химические соединения, что означает:

• Их нельзя наносить аккуратно на кожу и всегда следует разбавлять веществом-носителем, например, носителем / растительным маслом.
• Хранить в недоступном для детей и домашних животных, прохладном, темном и сухом месте.
• Их нельзя проглатывать, и следует избегать контакта с глазами.
• Они легковоспламеняющиеся.
• Их нужно использовать (и только когда-либо) в очень малых количествах, например 1% — 2% — их эффективность высока, поэтому небольшое количество имеет большое значение, и чем больше вы используете, тем выше риск раздражения / чувствительности .
• Каждое эфирное масло имеет некоторые данные о безопасности, называемые противопоказанием, которые необходимо проверить перед использованием.

На этом этапе также важно признать, что эфирные масла не заменяют традиционное лечение, и там, где симптомы существуют и сохраняются, необходимо проконсультироваться с терапевтом.

Однако они прекрасно дополняют обычное лечение и используются с большим эффектом для «поддержания» и «улучшения» здоровой, счастливой и сияющей кожи, разума, тела и духа.

В заключении:

Эфирные масла — это природные источники, обладающие чрезвычайно ценными терапевтическими свойствами, которые помогают нам брать на себя ответственность за поддержание и улучшение нашего собственного здоровья и благополучия, счастья и жизненных сил.

Используя их, мы не только получаем значительные преимущества по уходу за кожей, но также вносим свой вклад в улучшение здоровья и благополучия более широкого разума, тела и духа, то есть целостное оздоровительное «лечение в целом», когда здоровье и благополучие человека влияют на здоровье и благополучие в целом.

Использование эфирных масел — это также чрезвычайно вдохновляющий и полезный процесс, потому что многие из них недороги, их легко получить, легко получить, и, когда вы знаете, с какими из них работать и как, они также очень просты в использовании … и они пахнут божественно !

Наслаждайтесь!

Сообщение Гарета Депре, сертифицированного IEB ароматерапевта и директора Школы естественного ухода за кожей.

.