Вода – польза и вред, как правильно употребление. Читать статью
Вода нужна для полноценной деятельности органов слуха и зрения, для правильного кровообращения и пищеварения. А длительный дефицит воды в организме приводит к галлюцинациям и летальному исходу. Поэтому важно регулярно пить чистую воду.
Польза воды
Польза водыВ вопросе употребления воды с едой опирайтесь на ощущения: если после совместного употребления появились тяжесть и вздутие, то откажитесь от этого способа. Но всегда запивайте жесткую и сухую еду, иначе спровоцируете дискомфорт или серьезные нарушения пищеварения.
Обеспечивает терморегуляцию
При физической активности или при высокой температуре организм выделяет пот, который охлаждает тело. Но с потом уходит влага, поэтому требуется её периодическое восполнение. Вода контролирует температуру тела, не допуская перегрева.
Уменьшает чувство усталости и тревоги
При нервном перенапряжении сердце, сосуды и почки работают с повышенной нагрузкой и интенсивно выделяется влага. Если испытываете стресс или слабость, примите стакан чистой воды. Это восстановит сердечный ритм и поможет отвлечься от негативных эмоций, почувствовав прилив энергии.
Нормализует пищеварение
Недостаток воды повышает кислотность желудочного сока и в результате появляется изжога. Чтобы избавиться от проблемы, выпивайте стакан перед едой.
Способствует похудению
Батмангхелидж Ферейдун в книге “Ваше тело просит воды” утверждает, что люди склонны принимать за чувство голода обычную жажду и скорее стараются перекусить. В таком случае выпейте стакан воды: если желание поесть прошло, значит, вам просто хотелось пить. Одно из правил правильного питания заключается в необходимости выпивать стакан за полчаса до крупной трапезы. Так вы «обманете» желудок, вернув чувство сытости и снизите вероятность переедания. К тому же, вода перед едой ускорит выработку желудочного сока, который поможет пище лучше усвоиться.
Очищает организм и повышает иммунитет
Вода выводит шлаки и токсины и борется с инфекциями. Неспроста во время простуды или подобных заболеваний врачи советуют пить много жидкости. Вода «вымывает» болезнетворные молекулы с поверхности слизистых.
Укрепляет суставы
Вода ‒ природная смазка для суставов. Она поддерживает работу суставов в норме. Это важно для людей, испытывающих повышенные нагрузки на нижние конечности или проводящих большую часть дня «на ногах». Польза воды проявится в выработке суставной жидкости, которая защищает сустав от разрушения и снижает болезненность.
Предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний
Трудности с концентрацией внимания и плохая память ‒ сигнал мозга о том, что в организме мало жидкости. Загустевшая кровь усложняет работу сердца и ему требуется больше усилий. Так увеличивается риск появления ишемии. Вода разжижает кровь, в результате уменьшается риск развития инсульта или инфаркта.
Помогает взбодриться
Польза воды по утрам – помощь в пробуждении. Несколько глотков взбодрят вас быстрее, чем громкий звонок будильника. К тому же, вода натощак выводит застоявшиеся в ЖКТ шлаки и токсины.
Улучшает состояние кожи
Чтобы сохранить молодость и красоту кожи, регулярно принимайте чистую воду. Обезвоженная кожа выглядит тусклой, сухой и дряблой. Вода вернет коже эластичность и здоровый цвет.
Вред воды
Вода наносит вред при недостатке или переизбытке в организме. Рассмотрим основные ситуации, когда вода ухудшает самочувствие человека:
Употребление ледяной воды
Иногда люди пьют лишь холодную воду или с кубиками льда, особенно в жаркое время года. Причиной является довод о том, что такая вода быстро утоляет жажду. Но это ложь. Ледяная вода может спровоцировать спазм или разрыв сосудов, приводящий к потере сознания или кровоизлиянию во внутренние органы. Другие негативные последствия ‒ проблемы с пищеварением, ухудшение заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Употребление кипятка
Слишком горячая вода раздражает слизистую желудка и развивает язву или панкреатит.
Употребление только кипяченой воды
Кипяченая вода имеет измененную структуру молекул, поэтому не насыщает клетки влагой. Вредной будет кипяченая вода, которая была повторно нагрета до 90ºС или которая простояла несколько часов. Регулярно меняйте воду в чайнике и ежедневно употребляйте «живую» чистую воду.
Излишнее употребление воды
Переизбыток воды в организме даёт двойную нагрузку на почки, сердце и способствует чрезмерному потоотделению. В результате появляются отёки и повышенная потливость.
Дефицит воды в организме
При обезвоживании появляются головная боль, слабость, раздражительность и нарушается стул.
Употребление загрязнённой воды
Колодезная, родниковая, талая или водопроводная вода, не прошедшая очистку (фильтрацию), является источником опасных бактерий. В ней содержится хлор, пестициды и тяжёлые металлы. Чтобы избежать пагубных последствий, установите водоочистительную систему или приобретите фильтр. Не забывайте менять кассеты, иначе толку от приспособления не будет.
«Неправильная» вода натощак
Неблагоприятный эффект появится в том случае, если жидкость включала добавки (например, сахар).
Какая вода полезнее
Чтобы понять, какая вода будет полезной, распределим по местам «виды» воды.
Очищенная (фильтрованная) вода
На первом месте по содержанию полезных веществ находится обычная вода, прошедшая очистку. Она сохраняет природные целебные свойства и не содержит опасных примесей. Производители фильтров для очистки предлагают продукцию на любой вкус: мембранную, накопительную, ионообменную, проточную. При соблюдении правил использования фильтров в доме всегда будет свежая и чистая вода.
Талая вода
Талая водаПосле заморозки изменяется состав. Талая вода не содержит тяжёлых изотопов, канцерогенов. Её молекулы уменьшаются в размерах. Регулярное употребление ускоряет обменные процессы в организме, выводит токсины и шлаки и улучшает состав крови. При введении в рацион талой воды помните о нюансах:
- используйте только фильтрованную, бутилированную или отстоянную воду;
- замораживайте в пластиковых бутылках или пластмассовых контейнерах;
- талая вода сохраняет лечебные свойства только 8 часов;
- принимайте постепенно: от 100 мл. в день.
Вода с натуральными добавками
Для разнообразия добавляйте в жидкость натуральные ингредиенты ‒ лимон, мёд, травы и ягоды. Природные компоненты полезны для человека:
- мёд – антиоксидант, даёт чувство сытости и успокаивает нервную систему;
- лимон – повышает иммунитет и помогает переварить тяжелую пищу;
- травы и ягоды – оказывают целебное действие (ромашка ‒ противовоспалительное, зверобой ‒ спазмолитическое, мелисса ‒ успокаивающее, крапива ‒ кровоостанавливающее).
Кипяченая вода
Преимущество такой воды в том, что при закипании меняется химический состав. Опасные бактерии и микробы, превращаясь в пар, улетучиваются. Жёсткость кипяченой воды снижается, поэтому употребление кипяченой воды благоприятно влияет на здоровье почек, суставов и ЖКТ. Но полное обеззараживание возможно только при кипячении в течение 10-15 минут.
Как правильно пить воду
Чтобы «целительная влага» приносила только пользу, помните о правилах употребления.
Отдавайте предпочтение свежей очищенной воде, а не заменителям. Если хочется разнообразить «водный» рацион, выбирайте минеральную воду и свежевыжатые соки. Пейте воду в течение всего дня.
Норма употребления в день индивидуальна! Мнение, будто взрослый человек должен выпивать не менее 2 литров в сутки, не совсем верно. Рекомендация относится к людям, не имеющим проблем с сердцем и почками. Остальным следует рассчитать индивидуальную норму употребления воды. Женщине на 1 кг веса необходимо 30 мл воды, мужчине ‒ 40 мл. Эта формула поможет определить уровень употребления в сутки. Для детального подсчета стоит учитывать температуру воздуха, уровень физической активности в течение дня и состояние здоровья. Эти факторы обсуждаются с врачом.
Не смешивайте в чайнике сырую и кипячёную воду. Химические вещества, входящие в состав сырой воды, вступают в реакцию с веществами кипячёной. В результате получается «ядерная смесь», которая негативно влияет на организм ‒ ухудшается состояние органов, понижается иммунитет, развивается преждевременное старение. Если хотите похудеть, выпивайте за полчаса перед приемом пищи стакан воды. Вкупе с правильным питанием и физической активностью она поможет избавиться от лишнего веса.
Пейте прохладную воду. Если вы постоянно ощущаете жажду и не можете напиться, то обратитесь к эндокринологу ‒ это может быть симптом сахарного диабета. Заболевание не подтвердилось ‒ пересмотрите рацион, исключив сильносолёные продукты. Чтобы утолить жажду, сделайте 3-4 средних глотка. Не выпивайте подряд несколько стаканов ‒ так вы перегрузите внутренние органы.
Польза чистой воды для организма.
Замечаете, что устаете без действий? Кожа приобрела нездоровый вид и стала сухой? Это последствия весеннего авитаминоза и зимнего неподвижного образа жизни. Сегодня я расскажу, как с ними разобраться.
Как улучшить общее самочувствие?
Для поддержания внутренних процессов необходимо выпивать около двух литров воды. Точное количество зависит от возраста и веса. Сейчас, в весенний период, необходимо пить еще больше. Мы испытываем нагрузки на иммунную систему, и организму необходима жидкость для нормальной работоспособности. Той воды, которая поступает с пищей, чаще всего недостаточно. Вода «вымывает» накопленные вредные вещества, бактерии и вирусы, жертвой которых становится ослабленный организм. Эксперимент. Попробуйте начать день со стакана воды. Вы заметите, что самочувствие сразу улучшается. Диетологи советуют добавлять в нее лимонного сока. Это стимулирует иммунитет и обмен веществ. Когда вы станете употреблять достаточное количество воды, вы заметите, что пропала вялость и наполнитесь новой энергией. Только помните, что необходима чистая вода без вредных примесей. Только так организм заработает правильно.
Как улучшить внешний вид?
Близится лето. Пора надевать шорты, майки, платья. Однако после зимы появляется «неприкосновенный запас» лишних килограммов. Он появляется от неактивного и сидячего зимнего образа жизни. Тело действует как накопительная система, стараясь защитится лишним весом от холодов. А еще зимой так хочется пищи, насыщенной калориями. Если вы хотите избавиться от зимнего наследия, то ответ – пейте больше воды. Она поможет наладить обмен веществ, устранить токсины. Также вода хороша тем, что способна выявить ненастоящее чувство голода. Иногда, когда желудок просит пищи, на деле мы хотим пить. Толкуя процесс неправильно, получаем ненужные приемы пищи, которые превращаются в ненужные килограммы. Вода – источник здоровья для кожи. И фраза «кожа требует увлажнения» касается и увлажнения изнутри. В котором помогает обыкновенная чистая вода. Она благотворно влияет на цвет лица, устраняет сухость и способствует предотвращению морщин. Помните! При заболеваниях почек, большие объемы употребляемой воды могут негативно повлиять на состояние. Точные рекомендации по употреблению жидкости даст лечащий врач.
Вместо выводов
Влияние воды на нашу жизнь трудно оспорить. В то же время человек также влияет и на нее. Промышленность, необдуманное использование ресурсов приводит к загрязнению природных водоемов. Питьевая вода может содержать свинец, ртуть, хлор, железо. В избытке эти вещества приводят к необратимым процессам в организме. Чтобы избежать появления вредных элементов, следует очищать питьевую воду. Для выявления проводится анализ, по которому и определяется необходимый комплекс для очистки. С фильтрами вы и ваша семья защититесь от негативного влияния примесей.
Please enable JavaScript to view the comments powered by Disqus.Десять причин, почему обязательно нужно пить много воды • INMYROOM FOOD
Все мы знаем, что человек должен выпивать достаточное количество воды ежедневно. Нам твердят об этом врачи и диетологи, журналы о правильном питании, адепты здорового образа жизни. Однако во всех этих призывах на первый план выходит скорее «надо», а не «почему».KitchenMag решил выяснить, почему же так важно ежедневно пить достаточное количество сырой воды. Мы выбрали для вас причины, которые не оставят сомнений, нужно ли включить в свой рацион больше жидкости.
Как правильно пить воду?
- Если ваш организм не привык к большому количеству воды, то не надо пытаться влить ее в себя насильно. Постепенно увеличивайте норму. Как правило, привыкание происходит в течение одной-двух недель.
- Воду организм получает также из овощей, фруктов и других продуктов и напитков. Следите за тем, как настроен именно ваш организм. Универсальные 6-8 стаканов могут быть не вашей нормой.
- Полезно начинать свой день со стакана воды натощак. Это запускает все необходимые процессы в организме и пробуждает его.
- Пить во время еды не рекомендуется, так как это разбавляет желудочный сок и растягивает желудок. Отсюда ощущение тяжести и вздутия живота. Однако это не означает, что нужно совсем забыть про питье. Влага нужна желудку для лучшего усваивания пищи, однако воду можно пить лишь в умеренных количествах.
- Рекомендуется пить воду за 20-30 минут до еды. Так, чтобы на момент приема пищи жидкости в желудке уже не осталось.
- Что касается питья после еды, то если в рационе были белковые продукты, пить воду не рекомендуется еще 3-4 часа. А если же растительные, то достаточно подождать 1,5-2 часа.
- Предпочтение лучше отдавать именно чистой воде, а не каким-либо другим напиткам. В ней нет ни калорий, ни солей, ни сахара, ни других элементов, способных навредить организму.
- Если вы отправляетесь на прогулку, то лучше выпить воду дома. В процессе ходьбы пить не рекомендуется, так как это усилит процесс потоотделения и, как следствие, процесс обезвоживания.
- Вода должна быть не холодной, а чуть теплой, а выпивать ее нужно не залпом, а маленькими глотками.
- Важно помнить, что вода вымывает из организма не
только вредные вещества, но и полезные микроэлементы. Добавьте в свой рацион
больше полезных овощей, фруктов, орехов и других продуктов, богатых витаминами.
1. Вода – источник энергии
Вода является наиболее важным источником энергии в нашем организме. И это кажется вполне закономерным, если принять во внимание тот факт, что наше тело примерно на 75% состоит из воды. Отсутствие этого необходимого вещества в человеческом теле снижает ферментативную активность, в результате чего работоспособность падает и человек становится вялым. Кроме того, вода хорошо снимает напряжение.
2. Вода – проводник питательных веществ
Вода абсолютно необходима нашему организму для того, чтобы доставлять питательные вещества и кислород до всех участков нашего тела. Св
Лимонная вода, польза для организма — Чистая красота
Лимоны имеют огромную пользу для здоровья организма, их используют на протяжении многих веков. Они богаты мощными антибактериальными и противовирусными свойствами, а также обладают способностью стимулировать иммунную систему. Лимонный сок широко известен в качестве диетического средства для потери веса, очищению печени, а также способствует пищеварению, но это далеко не все его преимущества для здоровья организма. В статье мы рассмотрим все полезные качества этого фрукта, но в особенность лимонной воды, которая положительно влияет на весь организм.
Польза лимонной воды для организма
Лимоны богаты калием, витамином С, магнием, клетчаткой, минералами, белками и углеводами, которые стимулируют иммунную систему и борются с инфекциями, а также они очень полезны для стенок кровеносных сосудов и капилляров. Поэтому необходимо каждое утро употреблять тёплую лимонную воду для своего здоровья. Ниже рассмотрим преимущества лимонной воды для организма.
Улучшает пищеварение
Компоненты, присутствующие в лимоне форсируют выработку желчи в печени, что в свою очередь восстанавливает здоровое пищеварение. Кроме того, лимонный сок очищает организм от ненужных веществ и токсинов. За счёт богатого количества минералов и витаминов, лимонная вода способствует выведению токсинов из кишечного тракта. Воздействие на пищеварение помогает облегчить симптомы расстройства желудка, такие как изжога, отрыжка и вздутие живота, а также облегчает симптомы при раке. Для здоровья пищеварительной системы необходимо пить один стакан лимонной воды с мёдом рано утром натощак, это поможет вам избавиться от всех проблем, связанных с пищеварением, включая вздутие живота, диарею и запор.
Укрепляет иммунитет
Лимонная вода с мёдом помогает в улучшении и укреплении иммунной системы нашего организма. Она также имеет противомикробные свойства, которые помогают в профилактике инфекций и борьбе с простудой и гриппом. Благодаря высокому содержанию витамина С она идеально подходит в борьбе с простудой. Лимоны также имеют сапонины, которые обладают антимикробными свойствами, что в свою очередь помогает вылечить простуду быстрее, а также предотвращают её появление. Лимонный сок обладает противовоспалительными действиями и используется в качестве дополнительной помощи для лечения астмы и других респираторных симптомов. Он также улучшает усвоение железа в организме, которое играет важную роль в иммунной системе.
Повышает энергию и улучшает настроение
Энергия, которую люди получают из продуктов питания, поступает из молекул в продуктах. Сок лимона богат витамином B и витамином C, фосфором, углеводами и протеинами, он действует как естественный носитель энергии. Лимоны являются одним из немногих пищевых продуктов, которые имеют большое количество отрицательно заряженных ионов, обеспечивая организм большим количеством энергии. Через несколько минут после приёма лимонной воды, она начинает насыщать ваш организм кислородом. Ввиду того что лимонная вода обладает большим количеством отрицательно заряженных ионов, она даёт немедленную поддержку энергии организму и через некоторое время вы почувствуете себя бодро. А также лимон обладает омолаживающими свойствами и улучшает настроение. Кроме того лимонный сок уменьшает беспокойство и депрессию.
Устраняет неприятный запах изо рта
Кислотное сочетание лимонного сока и мёда помогает в борьбе с неприятным запахом изо рта. Он способствует очищению ротовой полости от бактерий, что в свою очередь убивает неприятный запах. Кроме того, лимонный сок даёт свежее дыхание и облегчает зубную боль и гингивит. Имейте в виду, что лимонная кислота может разрушить зубную эмаль, поэтому лучше чистить зубы перед приёмом лимонной воды или если вы уже выпили воду, то лучше подождать 30 – 60 минут, а затем почистить зубы.
Помогает в потере веса
Это лучшее решение для тех, кто стремится похудеть. Лимонная вода имеет большое количество пектинового волокна, которое подавляет ваш аппетит и сохраняет это состояние в течение более длительного времени. Лимонный сок имеет витамин С, который обладает антиоксидантными свойствами. Исследования показали, что люди, которые поддерживают лимонную диету, как правило, теряют в весе быстрее. Кроме того, лимонная вода способна уменьшить жировые отложения на животе.
Помогает сбалансировать уровень рН
Кислотное свойство лимона помогает сбалансировать и поддержать уровень рН тела. Лимоны являются одним из самых щелочных продуктов для нашего организма. Попадая в организм, лимонная кислота не повышает кислотность в организме, а стабилизирует кишечно-щелочной баланс организма. Регулярный приём лимонной воды на пустой желудок, помогает устранить кислотность в организме, в том числе мочевой кислоты в суставах, которая является одной из главных причин боли и отёчности.
Очищает мочевыводящие пути
Лимонный сок помогает избавиться от нежелательных веществ посредством увеличения мочеиспускания. Лимонная вода с мёдом действует как мочегонное средство и способствует стимулированию производства мочи, которая очищает мочевыводящие пути. Принимая лимонную воду ежедневно, это поможет вам избавиться от токсинов быстрее, что в свою очередь сохранит здоровье мочеполовой системы.
Контролирует кровяное давление
Лимонная вода очищает лимфатическую систему и увлажняет наш организм. Таким образом, она понижает кровяное давление и улучшает функцию мозга, а также способствует здоровому сну.
Лечит инфекции горла
Лимонная вода является одним из лучших решений от боли в горле. Регулярное употребление лимонной воды натощак может снизить риск ангины и других инфекций горла. Кроме того, она помогает в лечении астмы и других респираторных проблем.
Улучшает состояние кожи
Содержание в лимоне витамина C, а также других антиоксидантов, помогает уменьшить морщины и тёмные пятна, а также борется со свободными радикалами. Лимонная вода убивает бактерии изнутри, которые вызывают акне и другие неприятные высыпания. Она способствует устранению прыщей и угревой сыпи, а также уменьшает мимические морщинки. Лимонный сок очищает кровь от токсинов, что в свою очередь помогает сохранить кожу молодой и красивой, а также избавляет её от дефектов. Вы можете увидеть значительное улучшение на вашей коже уже спустя неделю после первого приёма лимонной воды.
Примечание: Пейте лимонную воду в тёплом состоянии, если она холодная, то необходимо разогреть её.
Снижает уровень холестерина
Вещества, которые имеются в лимонной воде, способствуют снижению плохого холестерина. Принимайте каждое утро лимонную воду для снижения холестерина, и спустя время холестерин начнёт снижаться.
Имеет целебные свойства
Аскорбиновая кислота (витамин C) которая найдена в лимонах, улучшает заживление и является важным питательным веществом для поддержания здоровья костей, соединительной ткани и хрящей. Как было сказано ранее, витамин С имеет противовоспалительные свойства. В целом он является важным питательным веществом для поддержания здоровья и восстановления организма от нагрузок и повреждений.
Предотвращает воспаления
Лимон содержит аскорбиновую кислоту, которая имеет противовоспалительное и ранозаживляющее действие.
Итак, рассмотрим несколько рецептов приготовления лимонной воды в домашних условиях
Рецепт лимонной воды с мёдом
Для приготовления лимонной воды потребуется:
3 стакана воды
5 – 6 штук лимонов
2 столовые ложки натурального мёда
Необходимо порезать лимоны пополам и положить в кастрюльку, затем залить водой и поставить на огонь. После того когда вода закипит, прокипятите лимоны около пяти минут и отставьте. Затем дать воде немножко остыть (лимоны не вынимать) и отжать весь сок лимонов в воду, процедить сок через мелкое сито или марлю и добавить чистый натуральный мёд и хорошо перемешать. Лимонную воду можно хранить в холодильнике до полного использования. Пить воду следует рано утром натощак.
Экспресс рецепт лимонной воды
Для приготовления лимонной воды потребуется:
1 штука лимона
1 стакан тёплой воды (кипяченой)
Выдавить сок из одного лимона в стакан и добавить очищенной тёплой воды. Лимонную воду можно хранить в холодильнике до полного использования. Пить воду следует рано утром натощак.
Приём лимонной воды
Принимают лимонную воду каждый день, утром на голодный желудок. Вода должна быть в тёплом состоянии, если она холодная, то её необходимо подогреть.
Примечание: Вода для приготовления лимонной воды должна быть чистой, для этого нужно использовать отфильтрованную и кипячёную воду. Лимоны должны быть чистыми и свежими.
Лимонная вода очень полезна для организма человека, поэтому ежедневный приём воды приготовленной из сока этого удивительного фрукта поможет вам сохранить и улучшить своё здоровье и молодость.