Польза от катания на коньках
Катание на коньках – ещё один замечательный вид зимнего активного отдыха. В отличие от спортивной ходьбы катание на коньках является более затратным финансово, но данный вид отдыха отлично подходит для всей семьи, а главное, развивает множество групп мышц и улучшает настроение. Впрочем, финансовые затраты можно снизить, купив собственные коньки или катаясь на естественных катках – водоёмах, замёрзших в зимний период. Однако для начала всё же лучше походить на платный каток, там вы сможете понять, подходит вам данный тип отдыха или нет, а также как лучше выбрать коньки.
Профессиональные тренеры утверждают, что поставить на коньки могут даже самого неловкого человека. Однако заявлять, что с первого раза вы будете выделывать трюки, на которые способны многократные чемпионы Европы, будет опрометчиво. Более того, первые разы новички вообще не отходят от борта катка, умудряясь даже там падать. Падения неизбежны, очень мало людей освоили катание на коньках без падений на лёд. Поэтому проще всего начать осваивать коньки в раннем возрасте, когда масса тела ещё не так велика, падать не высоко, а ушибы и синяки заживают очень быстро. Однако и в более зрелом возрасте ставить крест на себе не нужно. Просто постарайтесь раздобыть комплект защитного снаряжения, и падать станет не так опасно.
В любом случае, как только лёд прочно сковывает водоёмы в вашем городе – наступает время для катания на коньках. Есть, конечно, катки, которые работают круглый год, но в малых городах их практически не встретишь. Предприимчивые дельцы обустраивают катки прямо на природных водоёмах, устанавливая за пользование ими совсем невысокую плату, а свой барыш имеют с аренды коньков и продажи горячего чая и фастфуда около катка. Прийти на такой каток можно как в одиночку, так и с компанией друзей или с семьёй. К слову, если вы чувствуете себя закрепощённым, то на катке у вас увеличиваются шансы найти себе друзей, ведь катание раскрепощает.
Очень полезным является катание на коньках и для физического здоровья. Мало того, что этот вид активного отдыха укрепляет сухожилия и мышцы, которые чрезвычайно тяжело накачать в тренажерном зале, так ещё и способствует снижению лишнего веса и увеличению физической выносливости. Во время катания на коньках можно совмещать приятное с полезным – тренировку физического тела с приятными впечатлениями, а потому меньше шансов, что вы забросите данный вид активного отдыха как скучный и унылый. Более того, попадая на каток, вы оказываетесь в неком особом эгрегоре, который мотивирует всех участников много двигаться, и наполняет вас приятными чувствами. Если вы будете ходить на каток регулярно (два-три раза в неделю), то уже после месяца занятий заметите, как укрепились ваши мышцы, вес пришёл в норму, и увеличилась выносливость. В зимний период, когда люди чаще полнеют, это особенно актуально.
Тех, кто хочет обучиться кататься на коньках, мы приглашаем отправиться в горнолыжные туры на Кавказ. Упор в этих турах сделан на лыжное катание, но Архыз – весьма разносторонний курорт, поэтому там есть множество катков. Инструкторы Клуба помогут вам освоить катание на них, быстро поставив вас на коньки.
О пользе катания на коньках
НА КАТОК — ЗА ЗДОРОВЬЕМ!
О ПОЛЬЗЕ КАТАНИЯ НА КОНЬКАХ
Катание на коньках – и спорт, и отдых. Благодаря такому отличному сочетанию, этот вид двигательной активности позволяет весело и с пользой для здоровья проводить свободное время на льду с семьей или друзьями. К тому же, в последние годы коньки приобрели во всем мире огромную популярность, кататься на них не умеют сегодня только, пожалуй, самые ленивые.
По мнению многих ученых, коньки появились еще в каменном веке. Тогда их делали из костей животных. В XIII — XIV веках в Голландии изготовили первые металлические коньки. Именно Голландия, кстати, считается страной, где зародилось фигурное катание. А вот в России первые коньки делались из дерева, украшались резьбой в виде головы коня, за что и получили название: коньки-горбунки, коньки-бегунки.
Чтобы в полной мере ощутить благотворное влияние фигурного катания, вовсе не обязательно становиться профессиональным фигуристом. Научитесь стоять на коньках, выполнять простые движения и, главное, регулярно посещать каток. Уже через несколько недель вы не только почувствуете прилив энергии, но и станете стройнее, выносливее и увереннее в себе! Итак, в чем же польза катания на фигурных коньках?
Укрепляем мышцы.
Тренируем дыхательную и сердечно-сосудистую систему. Катание на коньках очень полезно для легких, сердца и всей системы кровообращения. К примеру, у конькобежцев-спортсменов во время соревнований потребление кислорода в минуту составляет 5 тысяч кубических сантиметров, а, для сравнения, в состоянии покоя – 250-300 кубических сантиметров. Особенно полезны тренировки на открытых катках. Свежий воздух будет способствовать укреплению здоровья. Но старайтесь дышать только через нос, чтобы, проходя через носовые ходы, холодный воздух успевал согреваться.
Убираем лишний вес. Один час катания на коньках сжигает более 400 калорий. Такие энергозатраты сравнимы, например, с часовой интенсивной пробежкой. Лишний килограммы начнут исчезать буквально на глазах, если вы будете посвящать фигурному катанию полчаса в день три раза в неделю. Начиная тренировку, всегда намечайте для себя определенную дистанцию, которую необходимо пройти без остановок. Эффект беспрерывности очень важен.
Повышаем иммунитет, поднимаем настроение и заряжаемся энергией. Регулярные тренировки на свежем воздухе – это отличная профилактика множества недугов и укрепление иммунитета. Если зимние месяцы вы проведете не на диване, укутавшись в теплый плед, а на катке с румянцем на щеках, то почувствуете, что гораздо реже стали болеть простудами, а о слове «депрессия» вообще позабудете. Катание на коньках прекрасно поднимает настроение, тонизирует и заряжает позитивом!
Фигурное катание и противопоказания
У фигурного катания есть ряд серьезных противопоказаний. В первую очередь, воздержаться от тренировок на льду рекомендуется всем, у кого есть болезни опорно-двигательного аппарата: врожденные вывихи суставов, травмы позвоночника, слабая костная ткань или проблемы со связками. Если сомневаетесь, подходит ли вам этот вид спорта, на всякий случай проконсультируйтесь с врачом.
Почему катание на коньках полезно для детей?
Кататься на коньках для детей не только весело, но и в то же время это очень полезная спортивная деятельность.
Раньше катание на коньках было возможно только в зимние месяца , сегодня Xtraice предоставляет , синтетические ледовые катки, которые могут выдерживать высокие температуры, что предоставляет возможность кататься на коньках всесезонно.
Есть много видов спорта для детей, но не все они так же полезны, как синтетическое катание на коньках, так как для начала катания не требуется много навыков. Дети могут начинать кататься на коньках уже с трех лет. С практикой с детства они добиваются очень быстрых улучшений и индивидуального улучшения.
Дети, которые катаются на льду, развивают физические и умственные способности.
Здесь некоторые из преимуществ катание на коньках для детей:
— Можно кататься на льду в одиночку или в компании, с друзьями и с семьей.
Деятельность, для которой вам никто не нужен, и в то же время вы сможете развлечься с большой компанией.
— Возможность добавить сложность с другими алтереативными упражнениями на коньках, такие как разнообразные командные игры, хоккей на льду или занятия на фигурных коньках.
— Это не агресивный вид спорта, в отличие от других видов спорта в нем не присутствует физического контакта, которые могут создать расстройство или насилие среди других сверстников, катание на коньках — это спорт индивидуального совершенствования.
— Активирует кровообращение, очень полезно для детей. Поскольку это аэробный спорт, сердечные удары ускоряются, что делает его сильнее и питает клетки чаще, а также помогает в респираторном состоянии маленьких детей, которые его практикуют.
— Укрепляет мышечную массу по всему телу и улучшает физическую выносливость.
Кроме того, он помогает избавиться от жира.
— Увеличьте аппетит ребенка
— Улучшает баланс, психомоторность и координацию. Многие проблемы со спиной исходят из неправильного способа ходьбы. Катание на коньках у детей, способствует правильному расположению ног и укрепляет целое до основания позвоночника, предотвращая будущие проблемы спины или ног.
Рекомендуется использовать шлемы, наколенники и подлоктеики , хоть падение на синтетическом льду амортизирует удар в сравнение с традиционном льдом, лучше предотвратить возможные травмы.
Почему полезно кататься на коньках 🚩 Здоровье и медицина 🚩 Другое
Задумываясь о том, почему полезно кататься на коньках, в первую очередь, человек обычно начинает рассуждать на тему физического здоровья. Однако не только хорошее самочувствие может принести увлечение подобным видом спорта. Специалисты отмечают, что кататься на коньках зимой или в иное время года, выбирая крытые стадионы, необходимо для нормализации эмоционального фона, для стабильной работы психики.
Занимаясь катанием даже на любительском уровне, можно постепенно натренировать свою выносливость, повысить количество энергии. Выход на лед дарит бодрость, поддерживает весь организм в тонусе.
Людям, которые хотят похудеть, обязательно нужно встать на коньки. Дело в том, что за один только час непрерывного нахождения на льду можно потерять более 400 калорий. Такое времяпрепровождение исключительно позитивно воздействует на метаболизм.
Кататься на коньках полезно для тренировки легких, для профилактики заболеваний дыхательной системы. Из-за активности, быстроты движений происходит усиленная циркуляция крови, больше кислорода и питательных веществ поступают как к мозгу, так и ко всем органам, клеточкам, тканям. Медики отмечают, что можно кататься на коньках людям, которые страдают перепадами давления. Подобный спорт нормализует показатели на тонометре, тренирует сердце и сосуды.
Увлеченность коньками и льдом положительно скажутся на осанке и в целом хорошо повлияют на опорно-двигательный аппарат. Когда человек катается на коньках, происходит необходимая тренировка мышц и суставов. Более того, подобный вид зимнего спорта помогает укрепить иммунную систему, потому вставать на коньки можно и нужно уже с раннего детского возраста.
Для борьбы с различными апатичными и депрессивными состояниями многие специалисты рекомендуют добавлять в жизнь больше активности. Регулярное катание на коньках помогает справляться с плохим настроением и способствует избавлению от стресса, от внутреннего напряжения.
Психологи отмечают, что даже непродолжительное присутствие на льду может постепенно помочь избавиться от неврозов, нормализовать сон, ликвидировать бессонницу и нервное истощение. Для женщин полезно кататься на коньках по той причине, что подобное зимнее развлечение помогает стабилизировать эмоциональный фон, избавляет от повышенной склонности к слезам, а также способно позитивно отразиться на состоянии во время ПМС.
Для людей замкнутых, стеснительных и неуверенных увлечение данным видом спорта может стать буквально спасением. Коньки раскрепощают, повышают самооценку и уверенность в себе, в собственных силах. Покорение льда постепенно воспитывает внутреннюю мотивацию к достижению различных целей, благоприятно отражается на личностном росте. Кроме того, катаясь на коньках, можно завести интересные новые знакомства, улучшить социальные связи.
Специалисты также отмечают, что коньки благоприятно сказываются на концентрации, памяти, внимании и быстроте реакций.
Спорт в твоем дворе. Катание на коньках. Польза
Игры и упражнения на коньках являются эффективным средством, стимулирующим двигательную активность ребенка, улучшающим состояние здоровья и общую физическую подготовленность
Систематические занятия на коньках, особенно проводимые на свежем воздухе, оказывают положительное влияние на организм детей. Прежде всего происходят благоприятные изменения в развитии органов дыхания и дыхательной мускулатуры.
Занятия на коньках способствуют развитию основных видов движений. Ребенок, двигаясь на коньках, многократно повторяет одни и те же движения в определенной последовательности. Происходит постоянное чередование напряжения и расслабления мышц ног при смене одноопорного и двухопорного скольжения, что благоприятно влияет на укрепление свода стопы. Опыт показывает, что катание на коньках у большинства детей приводит к повышению свода стопы.
Занятие конькобежным спортом значительно повышает устойчивость вестибулярного аппарата, который имеет большое значение в поддержании равновесия. От его тренированности зависит уменьшение возбудимости в органах равновесия, а также правильное распределение мышечного напряжения.
В результате обучения катанию на коньках функция равновесия успешно совершенствуется, что позволяет детям легко и свободно маневрировать на льду, выполнять различные фигуры, подолгу удерживать равновесие на одной ноге.
Благодаря влиянию холодного воздуха, действующего на ограниченную поверхность кожного покрова, катание на коньках способствует улучшению терморегуляторных процессов в организме и, следовательно, закаливанию детей. Повышается сопротивляемость к простудным заболеваниям, что приводит к снижению заболеваний ангиной, пневмонией, острыми респираторными инфекциями.
Умелая организация обучения катанию на коньках помогает ребенку сравнительно легко овладеть двигательными навыками, обеспечивает необходимую психологическую подготовку к преодолению возникающих трудностей.
Формирование прочных умений и навыков в катании на коньках зависит от отношения детей к этим занятиям. Обычно им интересны новые, сложные движения на коньках, связанные с сохранением равновесия на узкой скользкой площади опоры. Они стремятся сделать это как можно лучше. Для этого дети выбирают более эффективный способ выполнения движения, приучаются отмечать зависимость движений от собственных двигательных реакций, от внешних воздействий. Постепенно старшие дошкольники овладевают умением двигаться на коньках, учатся переносить тяжесть тела с одной ноги на другую, переводить лезвия коньков то на внутреннее, то на внешнее ребро, внезапно останавливаться, поворачиваться при скольжении на льду. Они учатся быстро и правильно принимать положение группировки (глубоко присев, наклонить туловище вперед), чтобы сохранить устойчивое положение на коньках. Обучить этому положению в дошкольном возрасте необходимо, так как неумение группироваться на коньках приводит к частым падениям, к травмам.
Катание на коньках имеет большое воспитательное и образовательное значение. Умения и навыки, полученные на занятиях, используются детьми в самостоятельной деятельности и играх. Это обогащает детские прогулки, развивает активность и самостоятельность детей.
В условиях групповых занятий ребята привыкают к определенной дисциплине: быстро собираться на занятие; помогать зашнуровать ботинки тем, кто отстает; выходить на каток организованно; не кататься на льду навстречу своим товарищам; помогать подняться тем, кто упал, и т. д. Кроме того, дети приобретают полезные трудовые навыки: самостоятельно готовят свои коньки к занятию — проверяют состояние лезвий, шнурков, по мере необходимости меняют шнурки; помогают в расчистке катка от снега; участвуют в заливке и разметке катка; после занятий протирают коньки тряпочкой, аккуратно их кладут в индивидуальный мешок, туда же кладут запасные носки, все эти вещи складывают в определенное место. Таким образом, дети приучаются к аккуратности, порядку.
При выполнении различных поворотов на коньках, катании в разных направлениях, особенно в играх, у детей совершенствуются пространственные представления, они постепенно учатся экономно действовать на большой площади катка, соблюдая определенное расстояние от катающегося впереди товарища.
В процессе занятий ребята получают первоначальные сведения о технике катания на коньках. По мере усвоения движений представления о технике становятся более четкими, они понимают, как принять исходное положение, как изменить направление движения, увеличить скорость и т. д. Оценивая движения своих товарищей, ребенок обращает внимание на положение туловища, на состояние равновесия, на наклон коньков, на силу толчка, постепенно понимает, что на качество движения влияет правильное соблюдение техники катания на коньках. Кроме того, у детей расширяется круг знаний о свойствах льда, снега. Они узнают, что в зависимости от погоды меняется и качество льда.
Нередко катание вызывает у ребят страх, неуверенность в себе. Необходимо с первых шагов ребенка на коньках помогать ему сознательно преодолевать чувство страха, проявлять волевое усилие при выполнении заданий. Правильная организация при постепенном включении разнообразных подготовительных, подводящих упражнений, систематическая тренировка умения удерживать равновесие, а также своевременная помощь воспитателя, поощрение первых удачных попыток в передвижении на коньках избавляют детей от чувства страха.
Катание на коньках способствует
Польза катания на коньках — я научилась в 39 лет, и это изменило мой взгляд на спорт
Каток, на котором я научилась кататься в прошлом году, оказался самым интересным, который я когда-либо видела. Яркие огни, вывески и большое количество людей, которые веселятся, не боясь упасть и показаться смешными. Этот спорт стал для меня настоящим открытием, поэтому я вполне могу назвать его самым любимым.
Детство
В детстве, если признаться честно, я никогда не каталась на коньках, поскольку никто из моих знакомых не увлекался подобной деятельностью. Однако временами я каталась на роликах летом с друзьями на площадке, которая функционировала как своего рода подростковый ночной клуб с музыкой на умопомрачительной громкости. Я могла кататься по кругу и избегать столкновений. Что самое интересное, у меня есть смутные воспоминания о победе в конкурсе, где мы должны были кататься на роликах в согнутом положении с выставленной вперед одной ногой.
В детстве я была обычным ребенком с небольшим количеством лишнего веса. Я не была хороша ни в одном из видов спорта, которым мы с классом занимались на уроках физкультуры. Я была неплохим пловцом, однако не думала, что мое тело действительно готово делать что-то спортивное, потому что я была слишком расстроена тем, что оно недостаточно худое.
Период взросления
В детстве я двигалась, потому что мое тело требовало от меня этого, мне нужно было играть. Американские горки, велосипеды и батуты были всей моей жизнью. Однако когда я стала старше, то времени на игры перестало хватать, ведь требовалось работать. Да и спорт превратился из удовольствия в настоящее бремя. Он перестал быть веселым, особенно потому что я так и не смогла стать более худой.
К тому времени, когда мне исполнилось 20 лет, я поняла, что мне нужно худеть. Мне стало казаться, что тело в первую очередь должно быть сформировано так, чтобы приносить удовольствие для просмотра другими людьми, а то, как моя фигура выглядит сейчас, является лишь отражением моей слабой силы воли и отсутствия дисциплины. Так что я похудела. Однако затем я вернулась к нормальной жизни и восстановила весь свой изначальный вес и даже набрала еще несколько килограммов.
Хорошо ли быть толстой?
Несмотря на царящую сейчас культуру бодипозитива, на самом деле в обществе по большой части принимают лишь людей, которые стремятся похудеть. Это вполне нормально, что когда вы толстеете, то весь мир говорит вам заняться спортом и начать следить за собой. Ведь большая вероятность того, что вы толсты, именно потому, что вы этого не делаете, а если бы вы взяли себя в кулак и начали заниматься физической активностью, то ваше тело быстро изменилось бы.
Однако когда у человека есть лишний вес, то неявное сообщение в большинстве пространств, посвященных занятию спортом, таково: вам здесь не место. Так и я не могла найти себе место в тренажерном или танцевальном зале, на йоге, на пляже, в бассейне. Даже в магазине, где продавались красивые легинсы. Даже на спокойной беговой площадке в парке, где один бегун громко говорит другому, что мое тело является его вдохновением для того, чтобы продолжать бегать. Я просто не могла появиться публично на тренировках, потому что у меня был лишний вес.
Открытие нового
Мне и в голову бы не пришло попробовать кататься на коньках, если бы у меня не было по крайней мере одного друга с лишним весом. Кстати, это мой совет — всегда имейте такого друга, он будет невероятно полезным.
Так что одним вечером этот друг пригласил меня на открытую спортивную встречу, где приветствовались люди с проблемами с весом. Моя первая мысль как почти 40-летнего взрослого человека была проста — лучше я вечер проведу за просмотром телевизора на диване. Однако потом я подумала о том, что бы сделала я в 10 лет? И решила пойти.
Хотя я прохожу мимо бассейна каждый день, я не плавала в нем уже, возможно, лет 20. Это было мое любимое детское занятие — однако до этого момента я не понимала, что сейчас избегаю его. Когда мы с другом приехали в бассейн, я почувствовала запах хлорки и у меня появились детские воспоминания о развлечениях в бассейне.
Оказавшись в воде, я испытала шок: я могла делать все, что делала раньше. Я взобралась на трап, нырнула, коснулась ладонями глубокого дна, прошлась на руках под водой, задрав ноги кверху. Больше всего меня потрясло то, насколько легко мне все далось. Когда я вынырнула из воды, мой друг сказал мне: «Ты все сделала так, как будто это было невероятно легко». Это заставило меня задуматься о том, что же я еще могу сделать?
Катание на коньках
Это уже не 1980-е годы моей молодости, а потому площадок для катания на роликах практически нет. Однако в моем родном городе имелось много ледовых катков, причем многие из них абсолютно бесплатные. Я могла просто прийти со своими коньками, зайти на каток и уйти в любой момент, когда захочу.
Так что однажды утром в свой выходной день я спустилась вниз по цементной лестнице к маленькому тихому катку в своем районе. Я надела свои коньки и уже через несколько минут стояла на льду в первый раз. Конечно, мне было страшно, поэтому я держалась крепко за заборчик и делала маленькие шажки. Совсем скоро я уже могла немного скользить. Это было одно из самых захватывающих переживаний в моей жизни.
Парень в хоккейных коньках, который также находился в это время на катке, сказал, что он был тоже новичком. Однако когда я увидела, что он уже довольно проворно катается по льду, то это дало мне надежду. Так что я записалась на уроки катания на коньках, которые должны были начаться через пару недель. Моя цель на тот период была не такой уж и большой — я просто хотела хотя бы не цепляться за забор.
Захватывающий вид спорта
Как оказалось, мое тело имеет некоторые удивительные преимущества на льду. Я невысокая и довольно тяжелая, что дает мне низкий центр тяжести. Я быстро набираю скорость благодаря моим сильным ногам и могу поддерживать импульс в течение длительного времени благодаря своему весу. Мой большой размер ноги требует длинных лезвий, что добавляет стабильности и улучшает скольжение. К тому же если я упаду, то благодаря защитному оборудованию все равно буду в безопасности.
Сейчас существует огромное множество фигуристов, поэтому можно найти человека с любым весом и размером. Есть тонны соревнований в видео на «Ютубе», чтобы доказать это, причем они вполне могут прыгать и вертеться. Найдя эти видео, я поняла, что если они могут сделать это, то я ничем не хуже.
Как обстоят дела сейчас
Прошло чуть больше года с тех пор, как я ступила впервые на лед, и сейчас я катаюсь приблизительно от двух до пяти часов в неделю. Я беру один или два урока катания в то время, когда я хочу этого. Однажды я решила остаться на пару недель дома, но потом все равно вернулась на каток, ведь он стал приносить мне настоящую радость.
Сейчас в большинство дней я встаю рано для того, чтобы покататься на коньках, ведь эта деятельность стала для меня настоящим удовольствием. Я просто приближаюсь ко льду, а затем делаю все, что хочу. Надо сказать, что мой вес не изменился, хотя я и занимаюсь спортом. Однако каток стал для меня медитативным местом, где я могу расслабиться.
Нашли нарушение? Пожаловаться на содержание
Проверим: йога польза и вред – катание на коньках
В последнее время почему-то стали много говорить о пользе и вреде йоги для организма женщин и даже здоровья. И я решила самым экстремальным способом проверить на себе, что принесла мне йога. С раннего детства я не вставала на коньки. Именно их я и выбрала для эксперимента. Хотя когда была девочкой, думала – как научиться кататься на коньках самостоятельно, как эти фигуристки по телевизору. Где кататься вопрос не стоял… Но давайте всё по порядку.
Вот и наступили последние зимние выходные. И мы как будто спохватились и решили провести их на катке). Рядом с нами открылся крытый ледовый дворец. По воскресеньям как раз проходит массовое катание на коньках. Где есть начинающие и дети. В детстве я, как и многие девочки, (может и не только я?) мечтали стать балеринами и фигуристками. А так как у нас поблизости этому не учили, я каталась на школьном катке, и даже выделывала кое-какие фигуры на льду.
Но с тех пор прошло почти 40 лет, и вот я снова на льду! Вспомнят ноги – не вспомнят??? Первые 10 минут шла усиленная внутренняя работа: тело, ноги не слушались, мышцы-суставы вспоминали, баланс возвращался. И я уверена, что это произошло очень быстро благодаря моим занятиям йогой, ведь я столько лет не вставала на коньки!
Медитация на катке
И уже через полчаса я набрала скорость и рассекала по льду – аж дух захватывало!!! Вот это ВОСТОРГ! – медитация на льду))). Нет ни мыслей, ни заморочек! Ум свободен от мыслей! Музыка Чайковского «Щелкунчик» добавила точки над «i». Вокруг кружится малышня. Я уже пробую кружиться с ними и делать пируэты). Правда, иногда настолько нахожусь в наслаждении катанием, что чуть не наезжаю на детвору. Но что-то бережет их … а может и меня.
Со стороны вроде даже что-то получается. Не верите? Можете проверить! Вот видео отчет. Это доказательство того, что женская йога приносит только пользу! Если правильно ей заниматься. ;))
Вообщем, докаталась я до мозоли на ноге((. Но это меня не остановит, и я вернусь на лед. Такого драйва я давно не испытывала! В итоге получила физическое и моральное наслаждение! Поэтому и вас призываю: ВСЕ НА ЛЕД!!!
© Рашида Шамдан.