Внимание, ныряем! Плавание влияет на умственное развитие ребёнка | ЗДОРОВЬЕ:Медицина | ЗДОРОВЬЕ
Бассейн для грудничка
Грудничковое плавание в Красноярске набирает обороты. Рекламой всевозможных ква-ква, золотых рыбок и медуз пестрят даже роддомы города. «А мой в полтора месяца уже ныряет!» — хвастаются друг другу молодые мамочки на детских площадках. Учитывая, что удовольствие это не из дешёвых, разберёмся, когда плавать раньше, чем ходить, действительно полезно, а когда — нет.
Начнём с того, что словосочетание «грудничковое плавание» не совсем верное, — рассказывает Ольга СОКОЛОВСКАЯ, врач-педиатр, реабилитолог. — Плавать по-настоящему, без поддержки, ребёнок научится не раньше 3-4 лет, то есть в осознанном возрасте. И если вам в бассейне обещают научить держаться на воде полугодовалого кроху — бегите оттуда. Задача тренера — научить ребёнка задерживать дыхание, плыть под водой и делать определённые движения на воде с поддержкой взрослого.
Вообще плаванием с грудничками занимались и в советские времена в реабилитационных центрах при детских больницах и поликлиниках. И техники проводки по воде, ныряния и т. д. были разработаны тогда же. Но в основном — с детьми, у которых были проблемы в развитии, например ДЦП. Здоровым детям такое удовольствие было недоступно. Лет пять назад бассейны для грудничков появились практически в каждом районе города. Сейчас их насчитывается около десятка. И можно только позавидовать сегодняшним родителям. Ведь если для больных детей плавание — это лечение, то для здоровых — отличная профилактика!
Вентиляция лёгких
Итак, что даёт раннее плавание.
— Первое, и самое главное — плавая, малыш закаляется, — продолжает Ольга Соколовская. — Средняя температура воды, в которой проходят занятия, — 34 градуса. При активных движениях, которые проделывает с младенцем тренер, — это самая комфортная температура. Более тёплая будет излишне нагружать сердце, да и не подвигнет ребёнка на активные движения.
Поэтому, кстати, «плавающие» дети опережают в своём развитии «не плавающих». Они раньше начинают держать голову, переворачиваться, ползать, ходить и даже говорить. Установлено, что плавание помогает недоношенным детям догнать и даже перегнать в развитии своих доношенных сверстников. Третье — повышенное давление на грудную клетку способствует более глубокому выдоху, и значит, более полному вдоху. Таким образом происходит полная вентиляция лёгких, в них не остаётся ни одного уголка, который бы не омывался воздухом. А ведь большую часть младенец проводит, лёжа в кроватке, и дышит поверхностно.
Дальние отделы лёгких остаются невентилируемыми, в них застаивается воздух и создаются условия для развития микроорганизмов. Четвёртое — вода оказывает на тело ребёнка массирующее воздействие, что благоприятно влияет на периферическую нервную систему.
Ищите тренера-врача
К слову, точно такого же эффекта вполне можно достичь и дома в ванной. Только не в детской, а в самой обычной, большой. С рождения и месяцев до трёх малышу будет её вполне хватать. После он будет пытаться в ней сесть, а потом и встать, так что дальше без большого бассейна не обойтись. Как именно заниматься, можно прочитать в Интернете, а можно пригласить на пару занятий тренера на дом.
— Этот вариант подходит, если у вас совсем нет возможности ходить в бассейн, — считает Ольга Соколовская. — Гораздо лучше адаптируются дети, которые с самого начала занимаются в большом бассейне. Оптимальное время начала — месяц-полтора, когда зажила пупочная ранка.
Позже у ребёнка пропадает инстинкт автоматически, при попадании воды на лицо, задерживать дыхание, и его сложнее научить нырять. А это очень важная часть занятий. Ныряние тренирует всю бронхолёгочную систему и позволяет малышу полностью расслабить мыщцы. И ещё один важный момент. Младенцы до 5-6 месяцев спокойно подпускают к себе чужих людей, примерно с 7-9 месяцев они начинают «гоняться» за мамой и просто не отдают себя в руки тренеру. А занятие со слезами пользы не принесёт.
Однозначно нельзя плавать, а тем более нырять, детям с серьёзным поражением центральной нервной системы, высоким внутричерепным давлением и эпилепсией. Перед тем как отправиться в бассейн, обязательно проконсультируйтесь не только с участковым педиатром, но и, желательно, с неврологом. А при выборе бассейна лучше всего опираться на мнение мам, которые уже давно водят туда своих детей. Идеальный вариант — бассейны, где тренерами работают врачи-педиатры. Таких в Красноярске мало, но они есть.
ruМНЕНИЕ МАМЫ
Ирина ПЕТРОВА, мама полуторагодовалой дочери:
— Мы с дочкой пошли плавать, когда ей исполнился месяц. Конечно, поначалу пережить мгновения, когда тренер говорит: «Уля, внимание, ныряем!» — и головка дочери уходит под воду, было сложно. Сердце замирало, и пока она не выныривала, не отмирало. А руки были готовы вытащить ребёнка из воды в любую секунду. Но всё это, видимо, инстинкты. Дочь родилась с помощью кесарева сечения. И нам ещё в роддоме сказали, что у всех «кесарят» так или иначе есть вывих шейных позвонков, поэтому невролог на первое время станет нашим главным врачом. В итоге за полтора года мы были у невролога два раза: в 1 месяц и в 9 месяцев, и оба раза врач говорил нам одно и то же: «Вы опережаете развитие минимум на два месяца, в ближайшее время вам невролог точно не понадобится».
Смотрите также:
Почему снорклинг лучше дайвинга — Ведомости
«Фигня этот твой акваланг, – слышу я от одного из лучших подводных фотографов страны Андрея Каменева, который нырять с аквалангом начал чуть ли не раньше, чем ходить.
– Пузырями только рыб распугиваешь». В самом деле, зачем он нужен? Снорклинг – наблюдение за подводным миром при помощи маски и трубки – в последнее время активно входит в моду. В отеле на Мальдивах, где мы отдыхаем всей семьей, курсы снорклинга, которые ведет гигантский японский ныряльщик Танака, собирают гораздо больше народа, чем йога-семинары и даже местный спа.
Говорят, Мальдивы – райское, но бесконечно скучное место. Только не когда у тебя трое маленьких детей. Аттракцион «собери их всех вместе» с переменным успехом продолжается уже несколько дней. Но стоит сказать, «кто к кораллам смотреть рыбок», как дети тут как тут со своими маленькими ластами, масками и спасательными жилетами. В снорклинг-экспедиции детей можно брать начиная с трех лет, тем более что за последние годы трубки стали гораздо удобнее, в них всегда есть клапаны. Правда, сам я предпочитаю старую модель, да и четырехлетний сын не дает перейти на более сложное устройство – уж больно ему нравится, когда, выныривая, при продувании я выпускаю в воздух струю воды.
«Папа – кит», – говорит он.
На старших курсах университета мне пришлось писать алгоритм человеческого шага – кто бы мог подумать, что это «непрерывное падение вперед с попеременным выставлением опоры»? Потом я еще неделю учился ходить, не задумываясь, как это происходит. Иначе на десятом шаге ноги начинали мешать друг другу. Обучение снорклингу – примерно то же самое. Одна минута – научиться одевать маску, чтобы она присосалась к лицу. Еще две минуты – взять в рот загубник, опустить лицо в воду и постараться подышать под водой, пытаясь побороть первоначальный приступ паники. Плюс еще минут десять на обучение плавному скольжению в ластах на поверхности воды, заложив руки за спину. Это важный навык, так как дети плавают, выставив руки перед собой, пытаясь потрогать морского ежа, рыбу-зебру, рыбу-камень и еще много всего, что трогать не следует. Самое интересное прячется, безусловно, в коралловых рифах. Тут и рыбы-хирурги (уже из названия ясно, что лучше не прикасаться), рыбы-клоуны, с хрустом поедающие кораллы, рыбы-бабочки, мавританские идолы и много чего еще.
Труднее всего отучить детей в порыве восторга не орать под водой: «Папа! Вон! Смотри!»
Но и взрослому удержаться трудно. Не перестаю ругать себя за то, что не купил в Москве маску со встроенной цифровой камерой прямо между глаз. Снимает и фото, и видео, качество пристойное – для фейсбука сгодится. Впрочем, с маской интересно не только в кораллах. На мелководье огромное количество мальков, заплывают скаты и, конечно, парочка маленьких акул с черными плавниками carcharhinus melanopterus, абсолютно безобидных и неуловимых.
Совсем по-взросломуБез детей можно сплавать на катере на «продвинутый» снорклинг – посмотреть на морских черепах, дельфинов, скатов и мурен. Вообще в мире существует множество снорклинговых туров, которые требуют подготовки. На Багамах предлагают понырять с дружелюбными дельфинами-афалинами, а в Мексике есть снорклинг с китами. Кстати, подводная охота тоже предполагает плавание с маской и трубкой, ведь во всем мире с аквалангами охотиться запрещено.
Многие любители подводной фотографии снимают на задержке дыхания, чтобы пузыри не портили картинку. Впрочем, снимками и охотой занимаются уже профессионалы, ведь желание задержать дыхание «ну еще чуть-чуть» в поисках уникального кадра или выслеживания добычи приводит к «блэкауту», потере сознания под водой.
Культовым спортом фридайвинг, ныряние без акваланга, на задержке дыхания, стал после фильма Люка Бессона «Голубая бездна», в котором рассказывается про легендарного Жака Майоля, впервые покорившего 100-метровую глубину. «Сходить за сто метров» – невероятно круто для любого дайвера, однако менее глубокие погружения под силу новичкам. Для тренировок у фридайверов популярны провалы Адриатического моря в Хорватии и Эгейского в Греции, но лучшее место – Blue Hole в египетском Дахабе, где большая глубина и при этом идеально прозрачная и теплая вода. Если повезет, можно попасть на курсы к Наталье и Алексею Молчановым, многократным рекордсменам и чемпионам мира по фридайвингу (6 июня в Шарм-эль-Шейхе они установили очередные мировые рекорды: Наталья нырнула на 127 метров с переменным весом, то есть вниз с грузом, обратно – самостоятельно, а Алексей на 125 метров, но без груза).
За несколько уроков они научат выравнивать давление, «упаковывать» воздух и подавлять рефлекс вдоха.
Автор – главный редактор National Geographic Россия
Польза плавания для грудничков
Главная / Плавание / Польза плавания для грудничков1. Укрепляется иммунитет малыша.
Сердечно-сосудистая система у маленьких детей работает лучше, чем у ровесников, не занимающихся плаванием. Т.к. занятия в воде способствуют обогащению крови кислородом, улучшению работы сердца, а так же увеличению жизненной емкости легких.
Ныряние, а так же давление воды на диафрагму способствует увеличению глубины выдоха, за которым следует глубокий вдох. Глубокое дыхание – это мощная профилактика заболеваний верхних дыхательных путей. При легких респираторных заболеваниях показаны занятия в воде. При нырянии у малыша прочищается и увлажняется носоглотка (полость позади носа, переходящая в среднюю часть глотки).
В бассейне организм малыша закаливается за счет разницы температуры воды и воздуха.
Для всех детей, особенно подверженных простудным заболеваниям, полезны занятия в воде (2-3 раза в неделю). Сделайте обязательный перерыв после болезни на неделю и приходите снова в бассейн. Организм малыша быстро адаптируется и закаливается.
2. Формируется правильная осанка, улучшается координация движений.
Плавание снимает нагрузку с позвоночника, исключает не естественные и не физиологичные движения.
В воде малыш свободно и активно двигается. Преодоление сопротивления воды способствует укреплению всех групп мышц и развитию суставов. Поэтому дети, которые плавают с рождения, быстрее садятся, быстрее начинают вставать, ползать и ходить.
3. Плавание — лучший способ наладить аппетит и крепкий сон.
Малоежкам занятия в бассейне помогают улучшить аппетит. Вода расслабляет и снимает напряжение, спокойнее и крепче становится сон.
При постоянных занятиях плаванием укрепляется нервная система.
4. Улучшается речевое развитие малыша.
При занятиях в бассейне развивается мелкая моторика рук, которая связана с нервной системой, зрением, вниманием и восприятием ребенка. Ученые доказали, что развитие мелкой моторики и речи тесно связаны.
Дыхательные упражнения, такие как надувание щечек, контролирование дыхания, являются дополнительными логопедическими упражнениями и способствуют улучшению произношения.
5. Способ «выплеснуть» накопившиеся эмоции.
Дети эмоционально восприимчивы к окружающей обстановке. Чрезмерные эмоции могут привести к повышенной агрессии или, наоборот, замкнутости в себе.
Плавание стимулирует двигательную моторику у вялых, закрепощенных малышей. И способствует выплеску энергии у активных деток, помогая справиться с эмоциональными перегрузками.
Регулярные занятия в бассейне способствуют развитию дисциплинированности, терпения и настойчивости.
Когда начать занятия плаванием?
Примерно до 3-4 месяцев у малыша еще не угасли плавательные рефлексы, благодаря которым он автоматически задерживает дыхание при погружении в воду.
Поэтому лучше всего начать заниматься в бассейне с двухмесячного возраста.
Не стоит расстраиваться, если Вы решили ходить в бассейн с более взрослым ребенком. Наши тренеры заново научат малыша задерживать дыхание.
Поможет ли плавание в холодной воде побороть депрессию?
Доктор Крис ван Тюллекен, в прошлом автор программы Би-би-си о здоровом образе жизни, выходившей на канале BBC1, разбирался, какой эффект на психологическое состояние человека оказывает регулярное погружение в холодную воду, и рассказывает о собственном опыте.
Заплыв в море зимой — это самое освежающее, что я когда-либо делал в жизни. Но будьте осторожны, если вы в этом деле новичок. Шок от погружения в холодную воду может серьезно испугать и сбить дыхание.
Под водой я чувствую обжигающую боль в теле и небольшую панику.
Но одновременно все негативные мысли в моей голове перестают меня тревожить.
Через две минуты температура моей кожи опускается до уровня температуры воды. Я начинаю чувствовать себя комфортно, дыхание приходит в норму.
Даже после небольшого заплыва я чувствую эмоциональный подъем на несколько часов и покой на несколько дней.
Как и многие, кто регулярно плавает в холодной воде, я верю, что это полезно не только для тела, но и для психологического состояния человека.
Исследование, которое мы провели с учеными из Портсмутского университета и университетских больниц Брайтона и Сассекса, показывает, что купание в открытой холодной воде помогает бороться с депрессией.
История Сары
При подготовке серии программ, которые я вел в 2016 году на канале BBC 1, мы познакомились с Сарой. Тогда ей было 26 лет — с 17 лет она принимала антидепрессанты.
Підпис до фото,Настроение Сары улучшалось после каждого погружения в холодную воду
Депрессия преследовала её с подросткового возраста.
Когда мы встретились, она была в отчаянии и хотела бросить пить таблетки. Она говорила, что из-за них постоянно чувствует себя как в тумане. Она любила плавать.
Я поговорил с врачами, у которых она наблюдалась, и спросил, можно ли ей начать плавать в холодной воде. Мы решились на эксперимент.
Каждую неделю Сара плавала в открытом водоеме, в холодной воде. После каждого заплыва её настроение сразу улучшалось, симптомы депрессии и количество лекарств постепенно уменьшались.
Спустя два года Сара продолжает плавать и уже не принимает таблетки.
«У меня все хорошо. Я все еще хожу на консультации к психотерапевту. Надеюсь, когда-нибудь и они закончатся. Но плавать я точно не перестану. Это мне очень помогло в самое сложное время», — говорит Сара.
Стресс-ответ
Упражнения на открытом воздухе и компания единомышленников действительно могут помочь в борьбе с депрессией и повышенной тревожностью.
Но команда ученых из Портсмутского университета утверждает, что сам эффект погружения в холодную воду может положительно влиять на психологическое состояние человека.
Существует весьма убедительная, биологически обоснованная теория о том, как это может работать.
Підпис до фото,Сара и Доктор Крис ван Тюллекен во время погружения в холодную воду
Погружение в холодную воду вызывает в организме так называемый стресс-ответ. Это набор физиологических и гормональных реакций, которые должны помочь человеку справиться с широким спектром потенциальных угроз.
Нападение животных, прыжки в холодную воду и сдача экзамена — все это вызывает похожие реакции в организме человека. Частота сердечных сокращений, давление и частота дыхания повышаются, вырабатываются гормоны стресса.
Когда вы повторяете погружение в холодную воду (температура которой ниже 15 градусов), стресс-ответ вашего организма уменьшается.
Исследование профессоров из Портсмутского университета показывает, что в этом случае речь идет и о снижении общего уровня стресса.
Например, если вы регулярно погружаетесь в холодную воду и решили попробовать другой рискованный спорт — скажем, тренировку на высоте, — тогда реакция вашего организма будет гораздо мягче, чем у человека, который никогда не погружался в холодную воду.
Ученые называют это «кросс-адаптацией». Это когда одна из форм стресса адаптирует тело к другому.
Есть все больше доказательств, что депрессия связана с хроническим стресс-ответом организма на физические и психологические проблемы современной жизни.
Благодаря эффекту кросс-адаптации, плавание в холодной воде может уменьшить эту хроническую реакцию стресса, а значит, улучшить психологическое состояние человека.
Плавание в холодной воде — как это делать без риска для здоровья
- Действовать следует так же осторожно, как и во время физических упражнений. Если у вас больное сердце, начните медленно, с разминки.
- Уметь плавать — обязательно. Возьмите с собой кого-то из друзей, кто тоже умеет плавать.
- Начинайте летом/в начале осени, когда температура моря составляет 15-20°C.
- Начните с малой глубины — пологого пляжа или водоема с лестницей.
- Идите купаться в безветренный день. Первые две-три минуты самые рискованные, ведь от резкого вдоха можно захлебнуться водой. Расслабьтесь, погрузитесь на как можно меньший период времени и все это время держите голову над водой.
- Плавайте две-три минуты. Как только температура вашей кожи сравняется с температурой воды, вам станет тепло.
- Шесть плаваний по три минуты окажут такой эффект на вашу стрессовую реакцию, который продержится несколько месяцев. Что касается положительного влияния на настроение — пока не появятся результаты научных исследований, вам придется решать самим.
Водное плавание для всей семьи – подарочный сертификат – ФурПур
Аквааэробика для беременных — это занятия для будущих мам, которые включают дыхательную гимнастику, аквафитнес и упражнения на растяжку.
Во время занятий мама научится задерживать дыхание под водой, что в будущем поможет малышу привыкнуть к нехватке кислорода при родах. Аквафитнес поможет тренировать и поддерживать в тонусе мышцы ног, рук и спины.
Занятия проходят в неглубоких бассейнах с температурой воды 30-33 градуса.
Любой сертификат дает возможность выбрать одну из программ:
Программа “Малыш” подходит для деток от 3 до 6 лет. Занятия проходят в группе с тренером в воде. Занятие начнется с разминки, после чего ребенок под руководством тренера будет учиться плавать с доской и нудлом (гибкая палка, которая поддерживает тело на поверхности). Особое внимание уделяется нырянию. Дети представляют себя морскими котиками или морскими коньками, черепахами или русалками и пытаются достать со дна игрушки и кольца. В конце занятия тренер играет с детьми в мяч, устраивает соревнования.
Программа “Мама/папа и малыш”: рассчитана на деток от 2-х месяцев до 3 лет. Такая программа подойдет для активных родителей, которые хотят заниматься спортом вместе и вырастить здорового и крепкого ребенка.
С помощью таких занятий малыш преодолеет страх воды, научится правильно вести себя на воде, научится плавать на спине и животе, нырять.
Каждое занятие состоит из нескольких частей: разминка, плавание с поддержкой мамы или папы, ныряние, массажная пауза и упражнения на развитие моторики, а также плавание с досками и нудлами с поддержкой и подбадриванием родителей.
В экипировку для малыша входит шапочка и очки.
Занятие длится 45 минут в воде с тренером в группах до 10 человек. Занятия с детьми проходят в теплом (30-33 градуса) и неглубоком (0,7-1,1 м) бассейне.
VIP-программа “Мама, папа и малыш”: подходит для детей от 2 месяцев до 6 лет. Подойдет и для семьи с двумя детьми. Занятие проходит индивидуально, а значит все внимание будет уделяться одному малышу.
Дарите такой сертификат для родителей, которые хотят видеть успехи своего ребенка и радоваться вместе с ним.
Начнется занятие с разминки в виде водного массажа, чтобы разогреть мышцы всего тела.
Основная часть посвящена различным плавательным упражнениям. В заключении родители с помощью тренера учат кроху нырять и задерживать дыхание под водой, после чего они могут поиграть и повеселиться вместе с ребенком, а яркие игрушки, кольца и доски подарят еще больше положительных эмоций.
Польза плавания | Тюменский медицинский колледж
Вы замечали, как дети любят воду? Большинство из них с огромным удовольствием плещутся в ванне, в бассейнах, водоемах. Для новорождённых малышей вода является естественной стихией. Ведь все 9 месяцев они проводят в животе у мамы, пребывая в околоплодной жидкости. Поэтому, чем раньше познакомить ребёнка с водой, тем легче он научится плавать и тем лучше будут проходить эти занятия.
Обучение грудных детей плаванию основано на врождённом плавательном рефлексе, обусловленным их внутриутробным развитием в жидкой среде. Однако, к трём – четырём месяцам этот рефлекс угасает, если его не закреплять.
Если приступить к водным занятиям с малышом до достижения им трёхмесячного возраста, то он быстро освоится в воде.
Плавательные рефлексы, в том числе способность задерживать дыхание при нырянии, у новорождённых настолько развиты, что за несколько месяцев малыш приобретает способность самостоятельно держаться на поверхности воды, плавать, нырять, и может несколько секунд передвигаться под водой.
Плавание с самого раннего возраста – один из самых простых способов сделать ребёнка закалённым, здоровым и физически развитым. Как это происходит?
Дыхательная система. Давление воды на область грудной клетки способствует увеличению глубины выдоха и вдоха. А глубокое дыхание – мощное профилактическое средство, предупреждающее заболевания верхних дыхательных путей. Безучастным не останется ни один уголок легких. Во время глубокого дыхания происходит тренировка межрёберных мышц, которые при регулярном занятии плаванием у ребёнка быстро развиваются, что позволяет резко увеличить объём его лёгких, а значит, более полно насыщать растущие ткани кислородом. Во время плавания лёгкие как бы «проветриваются», благодаря чему изгоняются бактерии и устраняются благоприятные условия для их активизации.
Кроме того, выныривая и отфыркиваясь от воды, ребёнок очищает носоглотку, что позволяет эффективно бороться с насморком и некоторыми лёгочными заболеваниями. Благодаря глубокому дыханию во время плавания осуществляется хороший массаж сердца: лёгкие при дыхательном движении то мягко надавливают на сердце, то как бы отпускают его.
Система кровообращения. Горизонтальное положение во время плавания – это своеобразное состояние невесомости, которое активизирует кровоток, развивая и укрепляя сердечно-сосудистую систему. При таком положении сердцу гораздо легче выталкивать кровь через артерии к периферии. Плотность воды, как известно, превышает плотность воздуха примерно в 800 раз. Поэтому нагрузка в воде при плавании происходит практически в антигравитационных условиях, что благоприятно для сердечно-сосудистой системы.
Опорно-двигательный аппарат. В воде снимаются статические нагрузки на скелетную мускулатуру, снижается нагрузка на позвоночник.
Эффект «гидроневесомости», возникающий в воде, освобождает хрящевые межпозвоночные диски от постоянного сдавливания их позвонками. В раскрепощённом состоянии в дисках лучше происходит обмен веществ. Это полезно для развития организма, способствует формированию правильной осанки и является профилактикой сколиоза и мышечной дистонии. Тело преодолевает значительное сопротивление воды, тем самым укрепляя опорно-двигательный аппарат. В то же время, активное движение ног в воде укрепляет стопы и предупреждает развитие плоскостопия.
Выделительная система. Во время плавания происходит массаж кожи и мышц, очищаются потовые железы, что способствует активизации кожного дыхания и обильному притоку крови к периферическим органам.
Центральная нервная система. При нырянии и сопутствующей задержке дыхания стимулируется кровообращение мозга и, следовательно, идёт его стремительное развитие.
Терморегуляция, закаливание. Плавание способствует закаливанию организма, растёт сопротивляемость неблагоприятным факторам внешней среды, малыш становится менее подвержен простудным заболеваниям.
Известно, что теплоёмкость воды почти в 28 раз выше теплоёмкости воздуха, организм человека теряет в воде в 30 раз больше тепла, чем на воздухе. Именно по этой причине водные процедуры являются весьма сильным закаливающим средством для малыша.
Занятия плаванием особенно рекомендуются детям с диагнозом:
— гипер- или гипотонус мышц,
— кривошея,
— перинатальная гипотрофия,
— избыточный вес,
— восстановительный период гипоксически – ишемического поражения ЦНС легкой и средней степеней тяжести (синдром повышенной нервно-рефлекторной возбудимости, миатонический синдром, гипертензионный синдром),
— недоношенность,
— рахит,
— железодефицитная анемия лёгкой степени тяжести,
— лёгкие формы недоразвития опорно-двигательного аппарата,
— ДЦП, ЗПР и др.
Движение в воде стимулирует развитие рефлексов у ослабленных, вялых детей и снимает возбуждение у напряжённых, лечит колики и запоры, помогает расслабиться и легче перенести эмоциональные перегрузки, постродовой стресс, улучшает сон и аппетит.
Противопоказаниями к занятиям плаванием являются:
— тяжёлые врождённые пороки сердца,
— острые заболевания: пневмония, ОРВИ и другие вирусные инфекции,
— вывихи и подвывихи тазобедренных суставов,
— стрепто- и стафилококкодермия,
— аллергические проявления на коже,
— расстройство кишечника,
— судорожный синдром,
— врождённые аномалии, не совместимые с жизнью, исключающие возможность плавания.
Как рыбки: разговор о раннем детском плавании — Воспитание и развитие — Наши дети
Ранее детское или грудничковое плавание — вопрос, обсуждаемый в родительском сообществе не менее жарко, чем способы вскармливания или прививки. В чем польза раннего плавания? Что думают инструкторы, которые занимаются проныриваниями с грудничками, о критике своей деятельности? В конце концов, если решение уже принято, как убедиться в соответствии детского бассейна санитарным нормам? Все эти вопросы «Дети Нового Калининграда.Ru» задали хозяйке сети бассейнов «Аквабэбики» Юлии Ильчук.
— Юлия, в вашем бассейне занимаются с младенцами от 2-х месяцев. Смысл этой деятельности заключается именно в обучении плаванию? Или это просто купание? Или оздоровительная гимнастика в воде?
— Грудничок может держаться на воде раньше, чем ходить. Но, конечно, речь не идет об обучении какому-то из стилей плавания. То, что называется «грудничковым плаванием» — это прежде всего, проныривания и плавание под водой. Если заниматься с рождения, малыш сможет плавать на спинке. Технику и дыхание ставят уже детям постарше (с 3 лет)
— А в чем польза того самого «плавать раньше, чем ходить»?
— Позвоночник во время плавания расслабляется и вытягивается, формируется правильная осанка, развивается дыхательная система, улучшается кровообращение. Плавание также снимает излишний тонус мышц. Часто детей к нам направляют ортопеды и неврологи. А самое, на мой взгляд, главное — это укрепление иммунитета, нервной системы и, безусловно, закаливание организма.
— Юлия, расскажите, пожалуйста, о своих специалистах: какую они имеют квалификацию, где учились?
— Наши сотрудники — это или преподаватели физкультуры, или тренеры по плаванию. Все тренеры имеют разряд, есть мастера спорта по синхронному плаванию и кандидаты в мастера спорта по плаванию на дистанции. Документы, подтверждающие квалификацию сотрудников, а также полную информацию об их опыте работы можно увидеть на наших информационных стендах.
Мы сознательно подбирали людей именно с тренерским образованием. Потому что считаем, что человек, который занимается с детьми плаванием, должен иметь соответствующие навыки и опыт.
Кроме дипломов о высшем образовании, сотрудники имеют сертификаты по грудничковому плаванию, выданные Московским институтом восстановительной медицины. Это автономная некоммерческая организация, имеющая лицензию на образовательную деятельность.
— Я знаю, что в соответствии с СанПин вода в общественных бассейнах должна обрабатываться хлором.
Но не вредна ли такая вода для детей раннего возраста? Особенно если они бывают в ней регулярно?
— Я противник хлора, как и многие родители. Но есть и другие виды фильтрации. Просто хлорная — дешевая, ею привычно пользуются уже много десятков лет. В наших бассейнах вода каждые 30 минут проходит через кварцевый песок, ультрафиолетовую лампу и бесхлорную систему очистки воды. Поскольку это новый для России вид фильтрации, мы до открытия бассейнов обратились в СЭС с просьбой подписать договор на периодические исследования воды. И теперь, после регулярных проб, я понимаю, что если детский бассейн не проверяется, там может быть что угодно. Сам себя ни один бассейн проверить на наличие инфекций в воде и на внешних предметах не сможет. Регулярные пробы — это очень важно. Как и то, как часто меняется вода.
— А на что еще стоит обратить внимание родителям при выборе бассейна, кроме системы фильтрации и того, проверяют ли в нем воду?
— Организация, называющая себя детским бассейном, обязана соблюдать нормы и требования СанПин.
Но очень часто в целях экономии ими пренебрегают. Тогда такая организация называется не бассейном, а, к примеру, развивающим центром. Для меня это показатель того, что люди отнеслись к вопросу недостаточно добросовестно и боятся ответственности.
Детский бассейн (для малышей до 7 лет) не может располагаться в подвальном помещении. Он обязательно должен быть оборудован вентиляцией. На каждые 3 кв.м. — 1 ребенок. То есть, если площадь бассейна составляет 15 метров, в группе там может заниматься не больше 5 детей. Глубина — 65 см. Раньше я не понимала, почему так мелко, но теперь по опыту могу сказать — это идеальная глубина для детей до 7 лет. Комфортно ребенку и в 1 год и в 6. Температура воды — 32 градуса.
Помимо всего прочего, важно, требует ли администрация бассейна у своих посетителей медсправку.
— Как вы относитесь к тому, что тренеры по плаванию, которые работают с детьми с 4-5 лет, не всегда положительно относятся к грудничковому плаванию? Существует мнение, что у малышей, которые им занимались, неправильно поставлены техника, дыхание, и их почти невозможно переучить по общепринятой методике.
— Очень интересный для нас вопрос. Смотря кто преподавал детям плавание. Если ребенок занимался с инструктором, имеющим медицинское образование — я этого не исключаю. Поскольку, для того чтобы поставить ребенку правильную технику плавания и задержки дыхания — надо, во-первых, быть пловцом, во-вторых, знать, как научить плавать. Именно поэтому у нас работают специалисты исключительно с высшим физкультурным образованием. А главное, наши сотрудники ведут занятия в группах с детьми и грудного возраста, и старше. При этом все они преподавали плавание в больших бассейнах, где занимаются дети от 5 лет. В этом есть огромный плюс.
— Некоторые специалисты (в том числе, педиатры) считают проныривания травматичными для психики ребенка, а раннее обучение плаванию — стрессовой ситуацией для младенца. Существует мнение, что грудничку для гармоничного развития важны тепло, спокойствие, привычная обстановка и постоянное присутствие мамы, а плавание — совершенно пустая трата времени и денег.
Прокомментируйте, пожалуйста.
— По вопросу грудничкового плавания всегда шли споры. Но я знаю, что сейчас педиатры в Москве рекомендуют детям посещать бассейны. Хотя раньше были против. Я думаю, за те годы, что существуют детские бассейны в Москве, положительные результаты от занятий грудничковым плаванием стали очевидны даже для детских специалистов. На мой взгляд, раннее обучение плаванию может стать стрессовой ситуаций для ребенка только в случае, если с ним сразу же начали нырять, не подготовив малыша к задержке дыхания.
— Если ребенок плачет — стоит ли заниматься?
— Бывает, что дети плачут, когда оказываются в новой для них обстановке. На массаже, первый месяц в детском саду. Но мы же не бросаем садик и массаж только потому, что ребенку это не нравится. Малыш не может сам в силу возраста решать, что ему нужно, эта ответственность лежит на родителях.
Все дети перестают плакать в бассейне рано или поздно — я проходила это на собственном опыте со своими малышами.
И много раз наблюдала, как дети, с которыми было сложно заниматься, спустя время плавали с огромным удовольствием. Главное, чтобы ребенок пришел на занятие сытым и выспавшимся. Для этого у нас очень много вариантов проведения групп с грудничками — можно подстроиться под любой режим бодрствования.
— По каким методикам вы работаете? Расскажите о них.
Наши инструкторы взяли лучшее из методик Фирсова, Чарковского и Гутермана, и исходя из собственного опыта каждый составил свою программу, которую периодически меняет. Поэтому занятия у разных инструкторов проходят по-разному. Обычно урок включает и тренировочную, и игровую программу. Это и гимнастика в воде, и основы и техники плавания, и немного развлечений.
— Как вы относитесь к критикам Фирсова, которые говорят, что его методика — это, по сути, просто регулярное искусственное стимулирование срабатывания у крох защитных (оборонительных) рефлексов?
— Я хорошо отношусь к этой методике, но наши занятия основаны на постепенном приучении ребенка к нырянию.
Пока мы не увидим, что малыш сам готов нырнуть, никто его под воду опускать не будет.
— На какой конечный результат можно рассчитывать при регулярном посещении вашего бассейна?
— У грудных детей — навыки задержки дыхания, навыки ныряния, навыки плавания на воде, на спинке, и под водой. Все это является основой для обучения ребенка техникам плавания в более старшем возрасте.
Детки постарше, с 3 лет, ко всему вышеперечисленному учатся плавать кролем на спине и кролем на груди.
А самое главное для ребенка любого возраста — это оздоровление, укрепление иммунитета, закаливание, физическое развитие. По опыту работы, мы точно можем сказать: детям, которые регулярно посещают бассейн, не страшны простудные заболевания!
Итак, в сети «Аквабэбики» всегда к вашим услугам:
- квалифицированные тренеры по плаванию;
- бассейны, снабженные бесхлорной системой очистки, из которых регулярно берут пробы воды;
- детская игровая комната с игрушками и книжками;
- сменная обувь (резиновые шлепанцы), чистые полотенца (таким образом, нет необходимости носить собой огромную сумку с «обмундированием» для посещения бассейна)
- фен и чай с сушками — чтобы высушиться и отдохнуть после занятий
Преимущества подводного плавания с аквалангом в 2021 году
Посмотрим правде в глаза.
В трудные времена пандемии COVID-19 очень легко поддаться эмоциональному и психологическому стрессу.Еще одна причина надеть свое снаряжение и прыгнуть в воду, где и когда можно. В этой статье мы рассмотрим преимущества подводного плавания с аквалангом и то, как он может помочь в эти трудные времена.
1. ПОВЫШАЕТ эмоциональное благополучие
Пожалуй, самое важное преимущество подводного плавания с аквалангом во время всемирной пандемии.Вы когда-нибудь слышали теорию о том, что наблюдение за рыбками в аквариуме невероятно расслабляет? Итак, представьте, как было бы успокаивающе активно наблюдать за подводной средой, находясь в ней физически изнутри!
Есть также свидетельства того, что тип наблюдаемой морской жизни может иметь значение. Авторы исследования предполагают, что на нас больше повлияли изображения разноцветных тропических рыб и более высокий уровень биоразнообразия.
Пребывание под водой возвращает вас к ощущению, что вы находитесь в утробе матери, что усиливает чувство безопасности, счастья и благополучия.
Более того, спокойный ум помогает достичь положительного психологического настроя и снижает чувство депрессии.
2. УЛУЧШАЕТ КРОВООБРАЩЕНИЕ
Находясь под водой, ваше тело подвергается градиенту давления. Все мышцы вашего тела работают одновременно, и для этого требуется кислород, поэтому ваши кровеносные сосуды открываются, чтобы доставить кислород к мышцам.
3. ПОМОГАЕТ СНЯТЬ СТРЕСС
Дыхательные техники, которые мы используем во время дайвинга, аналогичны тем, которые мы используем во время медитации.
Сосредоточение внимания на наблюдении за подводной жизнью отвлекает ваш ум от «повседневных» проблем, позволяя вашему мозгу забыть обо всем остальном на время погружения.
Это помогает нашему телу и центральной нервной системе восстановить свой естественный баланс.
4. ПОВЫШАЕТ КОНЦЕНТРАЦИОННУЮ МОЩНОСТЬ
Пребывание взаперти и / или работа из дома изо дня в день может повлиять на нашу концентрацию.
Одно из преимуществ подводного плавания с аквалангом может помочь нам действительно сосредоточиться на повседневных задачах.
При нырянии вы должны одновременно сохранять равновесие во время плавания. и также должны уделять пристальное внимание окружающей среде. В результате ваш мозг улучшает концентрацию и осведомленность.
5. СНИЖАЕТ КРОВЯНОЕ ДАВЛЕНИЕ
Разогрев нашего тела плюс медленные и глубокие вдохи во время ныряния помогают снизить кровяное давление. Многие исследования показывают, что те, кто регулярно ныряет, менее подвержены инсультам и сердечным приступам.
6. ПОВЫШАЕТ СИЛУ И ГИБКОСТЬ МЫШЦ
В последнее время в прессе появилось много сообщений о том, что люди, работающие в домашнем офисе, проводят за своим столом больше времени, чем обычно. Многие не делают регулярных перерывов и не растягивают ноги.
Дайвинг — это настоящая физическая тренировка! Все ваши мышцы работают больше под водой из-за сопротивления воды.
Так что нет лучшего времени, чтобы избавиться от оков своего стола, прыгнуть в воду и дать своему уставшему телу расслабленную тренировку.
7. ПОСЕТИТЕ РАЙСКИЕ МЕСТА
Хорошо … так что это непросто прямо сейчас, но для нас по-прежнему жизненно важно держать наши будущие перспективы и мечты на горизонте.
Мысль о посещении далеких тропических берегов вселяет в нас надежду и дает кое-какие планы. И в 2021 году все больше и больше направлений будут снова открывать свои двери. (Кстати, на Галапагосские острова и в Тайланд ходят в обычном режиме)
Когда мы можем путешествовать, большую часть времени мы выбираем теплые направления для наших путешествий с дайвингом.Это принесет новые впечатления и положительные моменты для нашего тела и разума!
8. ЛЕЧЕБНОЕ ДЕЙСТВИЕ СОЛЕННОЙ ВОДЫ И СОЛНЦА НА КОЖУ И КОСТИ
Морская вода особенно полезна для кожи, повышая ее эластичность и улучшая внешний вид. В то же время солнечный свет повышает уровень витамина D, который необходим для усвоения кальция в костях, чтобы сделать их более здоровыми и сильными.
Витамин D не только увеличивает скорость всасывания кальция, но и помогает клеткам передавать кальций друг другу.Эта более высокая скорость усвоения кальция помогает сохранять кости здоровыми и крепкими.
Воздействие солнечного света также способствует увеличению выработки эндорфинов в нашем мозгу, что порождает чувство радости и счастья.
9. СВЯЗЬ С ПРИРОДОЙ
Дайвинг приближает вас к природе в прямом и переносном смысле. Дайверы склонны ценить природу больше, чем не дайверы, и очень рады почувствовать себя частью подводного мира.
Ощущение, что эта связь возвращает нас к нашим изначальным корням и помогает нам забыть о том, что в настоящее время происходит в мире вокруг нас.
10. СОЗДАЕТ ДОЛГОВЕЧНЫЕ ДРУЖБЫ
Когда вы занимаетесь дайвингом, вы встретите единомышленников, разделяющих общую страсть, и это заставит вас почувствовать себя частью сообщества.
Когда вы находитесь на сафари или ныряете с берега, всегда легко найти друзей и познакомиться с новыми людьми.:max_bytes(150000):strip_icc():format(webp)/dv1983007-56a8f3b33df78cf772a22d45.JPG)
При наличии строгих тестов и правил на COVID-19 это возможно даже во время глобальной пандемии.
Более того, дайвинг способствует духу товарищества, равенству и расширению прав и возможностей.
11. ЧУВСТВО СВОБОДЫ
Ощущение невесомости и отсутствия каких-либо физических или эмоциональных нарушений.
12. ПОВЫШАЕТ ВАШУ УВЕРЕННОСТЬ И САМОУВАЖЕННОСТЬ
Дайвинг также улучшает наше самовосприятие благодаря тому факту, что подводное плавание с аквалангом происходит в среде, отличной от нашей — в море — и способность справиться с этим дает вам чувство уверенности и удовлетворения!
Имея столько преимуществ для подводного плавания с аквалангом, представьте, насколько расслабляющим и восстанавливающим будет отпуск для дайвинга во время отдыха и плавания на сафари.
Свяжитесь с нами, чтобы с уверенностью обсудить возможность бронирования поездки во время COVID-19.
10 главных преимуществ подводного плавания с аквалангом для здоровья
Подводное плавание с аквалангом известно как очень увлекательный и иногда повышающий уровень адреналина вид спорта, однако многие не знают, что подводное плавание с аквалангом имеет много преимуществ для здоровья.
Неважно, только ли вы начали заниматься подводным плаванием с аквалангом или являетесь опытным глубоководным ныряльщиком, подводное плавание с аквалангом имеет множество преимуществ для здоровья, которые могут предложить каждому.
Вот 10 основных преимуществ подводного плавания с аквалангом для здоровья
- Обретение силы и гибкости
Когда вы перемещаетесь по воде во время погружения, ваши мышцы, как правило, работают больше, чем если бы вы находились вне воды.Это связано с сопротивлением воды, но также и с течением. Чем больше вы ныряете и плаваете, тем больше ваши мышцы удлиняются, наращивают силу и развивают выносливость и гибкость. Подводное плавание с аквалангом и плавание в воде могут не только укрепить ваши ноги, но и укрепить ваши основные силы, что важно для хорошей осанки в повседневной жизни. - Дыхание
Дыхание во время погружения медленное и глубокое, что очень важно для сохранения и оптимизации потребления воздуха. Во время погружения вы вдыхаете и делаете выдох медленнее, что снижает частоту сердечных сокращений и способствует спокойствию. Равномерное дыхание также снижает риск травмы, вызванной расширением легких, а также уменьшает накопление слизи и, как известно, помогает при существующих состояниях, таких как астма. - Может снизить кровяное давление
При первом погружении в воду частота пульса дайвера может резко возрасти, а кровяное давление немного повысится, это может быть связано с возбуждением, адреналином и даже холодной водой.Во время большинства погружений мы обычно оказываемся в воде, температура которой ниже, чем температура нашего тела. Когда наше тело погружено в холодную воду, наши кровеносные сосуды на поверхности нашего тела имеют тенденцию сужаться, чтобы сохранить тепло для наших внутренних органов, что может вызвать учащенное сердцебиение. Когда мы разогреваемся во время погружения, частота сердечных сокращений снижается, как и кровяное давление. Техника медленного и глубокого дыхания, которой мы учимся во время нашего курса погружений в открытой воде, может помочь снизить кровяное давление и сохранить спокойствие на протяжении всего погружения.Однако, если вы страдаете высоким кровяным давлением, обратитесь за советом к врачу, прежде чем пытаться нырять с аквалангом. - Поддержание и повышение уровня физической подготовки
Перед тем, как мы начнем погружаться с аквалангом, дайвер должен уже иметь хороший уровень физической подготовки, чтобы не слишком сильно напрягать свое тело во время погружения, что могло бы подвергнуть дайвера риску ДКБ (декомпрессионной болезни). Однако подводное плавание с аквалангом может быть довольно непредсказуемым, и из-за этого вы можете плыть против течения в течение короткого промежутка времени, это повторяющееся движение ног против сопротивления воды может помочь сохранить, а также улучшить вашу физическую форму. уровней (это конечно лучше для вас, чем сидеть на диване перед телевизором)! - Путешествие в более теплый климат
Конечно, можно нырять в более холодном климате, однако обычные погружения включают путешествия в более теплые части мира.В более теплых частях света есть отдых, приключения, азарт и впечатления, которые могут принести только пользу вашему телу, разуму и душе. - Целебные эффекты воды
Вода обладает множеством лечебных эффектов, одним из которых является то, как она возвращает вас к ощущению, будто вы находитесь в утробе матери. Это способствует чувству безопасности, благополучия и счастья. Кроме того, длительное пребывание в соленой воде может привести к обезвоживанию вашего тела, что означает, что вы будете пить намного больше после погружения, что означает, что вы восполняете свои клетки, получая все преимущества воды как для внешнего, так и для внутреннего применения. . - Взаимодействие с морской жизнью
Когда вы исследуете морскую жизнь, окружающую вас во время погружения, ваше тело переполняется волнением, удивлением и трепетом. Увидеть огромное разнообразие рыб, кораллов и тварей достаточно, чтобы поднять настроение любому. Однако на самом деле было доказано, что видение определенных цветов может влиять на мозг по-разному. Видение определенных цветов может помочь изменить и улучшить ваше настроение. Ученые считают, что если мы подвергаемся воздействию ярких и насыщенных цветов, похожих на те, что мы можем найти на окружающих рифах, это может помочь вызвать чувство счастья, а также чувство подъема.Кроме того, известно, что синий цвет оказывает успокаивающее действие на организм. - Воздействие солнечного света
Для организма очень важно подвергаться воздействию солнечного света, это необходимо для выработки витамина D. Витамин D не только способствует скорости усвоения кальция, но и помогает клеткам передавать кальций друг другу. . Эта более высокая скорость усвоения кальция помогает сохранять кости здоровыми и крепкими. Воздействие солнечного света также помогает увеличить выработку эндорфинов в нашем мозгу. - Социальные преимущества
Когда вы занимаетесь дайвингом, если вы еще не ныряете с напарником, вы попадаете в пару с напарником. Эти люди обычно являются единомышленниками, разделяющими общие интересы. Когда вы находитесь на лодке или ныряете с берега, всегда легко заводить друзей и знакомиться с новыми людьми. Также очень легко почувствовать чувство общности при подводном плавании с аквалангом и часто выходить на улицу после погружения. Это дает прекрасные ощущения после невероятного опыта во время погружения и возможности поделиться им с другими дайверами. - Отличное средство для снятия стресса
Когда мы дышим во время погружения, мы склонны дышать медленно и глубоко, подобно тому, как мы дышим во время медитации. Замедленное дыхание вызывает состояние спокойствия, в то время как дайвер наслаждается подводным миром. Все, что может происходить с человеком в его повседневной жизни, в том числе; рабочие, семейные и денежные заботы остаются на поверхности. Во время погружения все проблемы забываются. Наличие этого «тайм-аута» дает организму возможность отдохнуть и вернуть свое тело и нервную систему к естественному балансу.Исследования показали, что расслабленный и спокойный ум, как известно, способствует позитивному психологическому настрою, помогая вам справляться со своими проблемами спокойно и рационально, без чувства депрессии.
Продолжайте нырять! 10 лучших преимуществ подводного плавания с аквалангом для здоровья
Знаете ли вы, что подводное плавание с аквалангом имеет множество преимуществ для здоровья? Если вам когда-нибудь понадобится повод бросить повседневную жизнь и погрузиться в воду, у нас есть 10 из них.
1. Развивает силу и гибкость
Наращивать силу и гибкость легко как дайвер. Чем больше вы исследуете подводный мир, тем больше вы будете наращивать эти напряженные мышцы, одновременно увеличивая свою силу и развивая выносливость.
Это отличный вид спорта для наращивания мышц кора и ног благодаря течениям и водному сопротивлению во время погружения.
В качестве дополнительного бонуса вы получаете лучшую общую осанку по мере развития вашей основной силы, что помогает вам ходить высоко, предотвращает травмы спины и безопасно переносит свое снаряжение для дайвинга.
2. Улучшает контроль дыхания
Все мы знаем, что правильное дыхание во время дайвинга необходимо для минимизации потребления воздуха, а также для поддержания плавучести при скольжении над местами для дайвинга.
Никто не хочет быть дайвером, который касается кораллов, потому что их дыхание и плавучесть плохо контролируются. К счастью, справиться с дыханием легко, и это приносит дополнительную пользу для здоровья.
Ключевым моментом является медленный, глубокий вдох. Сосредоточьтесь на том, чтобы дышать таким образом, когда вы ныряете, и вы обнаружите, что ваш пульс снижается, вызывая чувство умиротворения и благополучия.
Так легко добавить в свою жизнь пользу для здоровья от подводного плавания с аквалангом.
Освоили плавучесть? Попробуйте эти захватывающие дрейфующие погружения »3. Понижает кровяное давление
После того, как ваше тело согреется в воде, подводное плавание с аквалангом поможет снизить кровяное давление. Что еще больше снижается при медленном и глубоком вдохе во время погружения.
Исследования показали, что у тех, кто регулярно занимается дайвингом, ниже риск сердечных приступов и инсульта. Что может быть лучше, чтобы заняться дайвингом?
4.Повышает аэробную форму
Йога и дайвинг созданы друг для друга. На борту роскошной яхты Scubaspa Ying and Yangпроводятся ежедневные занятия йогой. Скорее всего, вы будете плыть против течения в качестве дайвера или плыть по длинной поверхности, возвращаясь к лодке, с добавлением кусков воды или волн.
Вместо того, чтобы рассматривать это как проблему, вы можете улыбнуться себе, зная, что вы улучшаете свою аэробную форму одним ударом плавником за раз.
Совместите йогу, спа-терапию и дайвинг для максимального улучшения здоровья »5.Океан — ваш универсальный лечебный магазин
Люди использовали лечебные свойства воды еще со времен Римской империи, чтобы лечить и расслаблять тело.
Целебная сила воды поразительна, а скромный океан — это ваше место, где можно насладиться потрясающей пользой для здоровья при подводном плавании с аквалангом:
- Погружение и плавание в воде способствует чувству благополучия, покоя и безопасности благодаря тому, что напоминает нам матку
- Океанская вода содержит минералы, которые заживляют кожные заболевания и раны
- Нейробиологи и психологи согласны с тем, что океаны помогают справиться с травмами, тревогой, сном, стрессом и многим другим.Все это повышает жизнестойкость
6. Воздействие солнечного света
Солнце, соленая вода и дайвинг. Что еще нужно для идеального здоровья.Ничто не сравнится с ощущением теплого солнечного света на коже. Помимо хорошего самочувствия, для выработки витамина D
необходимо воздействие солнечного света.Всем нам нужен витамин D. Он необходим для поддержания прочности костей, а также для улучшения нашего настроения, помогая увеличить выработку эндорфинов в мозге.
7.Прощай, стресс, привет, счастливый
Дайвинг помогает избавиться от стресса благодаря медленному и глубокому дыханию, которое вы делаете как дайвер.
Добавьте к этому изучение прекрасной морской среды в новых местах для дайвинга, и вы создадите идеальный способ избавиться от стресса.
Садитесь в самолет, чтобы заняться дайвингом, и это даже лучше. Вы почувствуете, как ваши плечи опустятся, как только вы сядете в лодку и оставите позади повседневную жизнь.
Нам всем нужен отдых от повседневной рутины, и дайвинг-путешествие дает нам именно это.Это дает вашему телу возможность отдохнуть и переключает нервную систему в режим исцеления.
Сделайте перерыв: лучшие направления для сафари для каждого дайвера8. Строит дружбу на всю жизнь
Времяпрепровождение на воде, в воде или рядом с ней идеально подходит для снятия стрессаОдна из лучших вещей в дайвинге — это встречаться с единомышленниками и делиться с ними приключениями. Отправляетесь ли вы на сафари на сафари или занимаетесь дайвингом дома, это простой способ найти друзей и пообщаться.
Дайвинг помогает нам ощутить чувство общности, что, как известно, улучшает здоровье.
9. Повышает эмоциональное благополучие
У каждого дайвера есть список желаний морской флоры и фауны, которые они хотят увидеть, и непревзойденное чувство, когда вы, наконец, встретите своего любимца.
Будь то акулы, дельфины, киты или черепахи, с которыми вы хотите общаться, общение с ними (и другими морскими обитателями) действительно улучшает эмоциональное благополучие.
Любите морских черепах? Посмотрите наши 5 лучших мест для ныряния с ними10. Повышает уверенность в себе и самооценку
Научиться нырять — отличный способ повысить самооценку, и путь к укреплению уверенности на этом не заканчивается.
Это спорт, в котором обучение никогда не заканчивается, а польза для здоровья от дайвинга продолжается и продолжается.
Взаимодействие с природой — отличный способ поднять настроениеОсновные преимущества подводного плавания с аквалангом для здоровья
Есть много разных причин, по которым миллионы людей ежегодно тянутся к океану, чтобы заняться подводным плаванием. Среди этих причин — поиск приключений, возможность погрузиться в потрясающую морскую среду и свободу исследовать глубины под землей, не ограничиваясь объемом легких.В списке мотивов подводного плавания с аквалангом может и не приходить в голову улучшение здоровья. Однако подводное плавание с аквалангом приносит много пользы для психического и физического здоровья, что может вас удивить. Преимущества подводного плавания с аквалангом — от снижения стресса до улучшения аэробной формы — выходят далеко за рамки захватывающей морской среды. Чтобы узнать больше о главных преимуществах подводного плавания с аквалангом для здоровья, продолжайте читать.
Улучшение аэробной формы
Одно из самых очевидных преимуществ подводного плавания с аквалангом для здоровья — это тренировка, которую он обеспечивает.Плавание — одна из лучших форм аэробных упражнений, которая имеет решающее значение для общего здоровья. Регулярные занятия аэробикой имеют много преимуществ для здоровья, таких как повышение эффективности сердечно-сосудистой системы, снижение артериального давления, регулирование веса и улучшение сна. Поскольку вам нужно регулярно заниматься кардиоупражнениями, вы можете делать это в красивой подводной среде.
Во время подводного плавания с аквалангом вы можете сжечь сопоставимое количество калорий, как если бы выполняли кардиоупражнения в течение того же времени в тренажерном зале — без скучных пейзажей.Эта невероятная тренировка во многом обусловлена сопротивлением и давлением воды, что требует одновременной работы всех ваших мышц, чтобы эффективно маневрировать в океане.
Повышение мышечной силы
Помимо качественной аэробной тренировки, подводное плавание с аквалангом также является хорошим анаэробным упражнением. Плавание в воде — и особенно против течения — позволяет дайверам наращивать мышечную массу в различных областях, таких как спина, ягодицы, бедра, кора и руки — практически любой группе мышц, о которой вы только можете подумать.Таким образом, подводное плавание с аквалангом — отличный способ выполнить анаэробные упражнения для всего тела с минимальной нагрузкой на суставы. Самое приятное то, что вы даже не заметите, что тренируетесь, так как будете слишком отвлекаться на окружающие вас потрясающие водные пейзажи.
Улучшение кровообращения
Без хорошего кровообращения кислород и кровь не могут нормально циркулировать по всему телу, а это означает, что мышцы и органы, такие как мозг, легкие, сердце, не смогут эффективно функционировать.Люди с плохим кровообращением имеют повышенный риск развития болезней и заболеваний, поскольку белые кровяные тельца не могут должным образом транспортироваться по телу для борьбы с болезнью. Кроме того, плохое кровообращение также подавляет рост клеток и может ухудшить здоровье кожи.
Из-за множества рисков, связанных с плохим кровообращением, кровообращение должно оставаться на нормальном уровне. К счастью, подводное плавание с аквалангом может помочь. Когда вы ныряете под поверхность воды, ваше тело подвергается воздействию градиента давления.Этот градиент заставляет все мышцы вашего тела работать одновременно. Таким образом, ваши кровеносные сосуды откроются, чтобы снабдить их необходимым кислородом, что, в свою очередь, улучшит кровообращение по всему телу.
Пониженный уровень стресса
Стресс может негативно повлиять как на ваше тело, так и на ваш разум. Известно, что повышенный уровень стресса вызывает повышенное чувство тревоги, головные боли, тошноту, проблемы со сном, усталость, высокое кровяное давление, депрессию и сердечные заболевания.
Подводное плавание с аквалангом оказывает значительное снятие стресса, которое в значительной степени является результатом дыхательных техник, используемых во время погружения. Во время подводного плавания с аквалангом необходимо использовать техники медленного и глубокого дыхания, чтобы сохранить и оптимизировать потребление воздуха. Такие модели дыхания аналогичны тем, которые используются в медитации, которые, как известно, помогают снизить частоту сердечных сокращений и вызывают чувство спокойствия. В дополнение к образцу дыхания, используемому при подводном плавании с аквалангом, спокойная подводная среда, в которую вы погружаетесь, также полезна для успокоения и снижения стресса.
Пониженное давление
Высокое кровяное давление может быть чрезвычайно опасным, поскольку оно может увеличить вероятность инсульта или сердечного приступа среди других осложнений для здоровья. Некоторые аспекты подводного плавания с аквалангом помогают снизить кровяное давление у дайверов. Например, техники глубокого дыхания, а также упражнения, которые ваша система кровообращения выполняет во время подводного плавания с аквалангом, эффективны для снижения артериального давления. Регулярно ныряя с аквалангом, вы можете снизить кровяное давление и приблизить его к здоровому уровню.Тем не менее, вы всегда должны разговаривать со своим врачом, когда речь идет о поиске эффективных способов снизить высокое кровяное давление.
Улучшение общественной жизни
Поскольку подводное плавание с аквалангом обычно происходит в группах или хотя бы с одним человеком, подводное плавание с аквалангом может оказать положительное влияние на вашу социальную жизнь. Во время экскурсии по подводному плаванию с аквалангом у вас будет возможность встретить единомышленников и подружиться с потусторонним опытом, который вы переживаете под волнами. Кто знает, возможно, у вас даже появятся друзья на всю жизнь, чья дружба длятся намного дольше, чем час или два, которые вы проводите вместе с аквалангом.Такое общение может не только просто весело провести время, но и положительно повлиять на ваше психическое и физическое здоровье. Было доказано, что здоровая общественная жизнь снижает кровяное давление, укрепляет иммунную систему, снижает риск хронических заболеваний, снижает стресс и даже увеличивает продолжительность жизни на несколько лет.
Чтобы получить множество преимуществ для психического и физического здоровья, которые дает дайвинг, подумайте о бронировании одного из незабываемых пакетов для дайвинга, предлагаемых Cala Mia Island Resort.Этот отмеченный наградами курорт идеально расположен в заливе Чирики в Панаме, недалеко от некоторых из лучших мест для дайвинга в Центральной Америке. Наши дайв-туры позволяют вам плавать с невероятно разнообразной дикой природой над древними коралловыми рифами в кристально чистой воде в таких местах, как остров Койба, Исла-Ладронес и Исла-Секас. Помимо дайвинга, мы также предлагаем великолепное размещение в пляжных бунгало и виллах, а также широкий выбор различных туров и мероприятий. Cala Mia Island Resort — идеальное место для планирования следующего семейного отпуска в Панаме, романтического отпуска, поездки с друзьями или одиночного приключения.Чего же ты ждешь? Забронируйте проживание сегодня!
Почему дайвинг полезен для здоровья
Все мы знаем, что подводное плавание с аквалангом и подводное плавание с маской и трубкой — очень расслабляющие и приятные хобби, но думали ли вы когда-нибудь, что это полезно и для вашего здоровья? Как дайверы, мы не столько слышим о пользе дайвинга, сколько об опасностях, которые несет с собой подводное плавание с аквалангом. Действительно ли дайвинг улучшает ваше самочувствие?
Конечно, и разными способами. Это не только полезно для нашего тела, но и укрепляет наше психическое и эмоциональное здоровье.
Вот пять основных причин, почему подводное плавание с аквалангом (и даже подводное плавание!) Полезно для вашего здоровья.
Физическая подготовка
Хотя дайвинг может помочь нашему благополучию во многих отношениях, одним из самых важных является улучшение нашей физической формы. Борьба с течениями, плавание вокруг рифов и возвращение в лодку — вот лишь некоторые из упражнений, которые, по словам ученых, улучшают наше сердечно-сосудистое здоровье и позволяют нам сжигать до 500 калорий в час при подводном плавании с аквалангом.
Кроме того, подготовка к погружению, такая как подъем баллонов и поясов с грузами или ходьба с установленным оборудованием, укрепляет мышцы спины, ног и рук.Те, кто ныряет регулярно, увидят преимущества как увеличения мышечной массы, так и уменьшения количества жира в организме.
Глубокое дыхание
Контролируемое глубокое дыхание так же естественно для дайверов, как и для рыбалки в воде. Это то, что мы все практикуем с первого дня, поскольку это увеличивает время погружения и снижает риск травмы, вызванной расширением легких. Эта способность имеет огромное влияние на здоровье. Во-первых, глубокое дыхание вызывает умиротворение, как при медитации или йоге, дает дайверам позитивный настрой и снижает стресс.Ученые даже считают, что медленное контролируемое дыхание может предотвратить депрессию или манию.
Помимо пользы для психического здоровья, глубокое дыхание также помогает нам физиологически. Это упражнение не только увеличивает объем легких, укрепляет дыхательную систему и уравновешивает нервную систему, но и увеличивает потребление кислорода. Ученые считают, что большее количество кислорода в организме стимулирует кровообращение, повышает уровень энергии и улучшает функции основных органов.
Водная терапия
Многие ученые считают, что нет ничего более расслабляющего, чем погружение в воду.Фактически, доктор Джон К. Лилли, нейрофизиолог, изобрел флотационную терапию в 1954 году. Он доказал, что невесомость — это один из способов привести тело в состояние полного расслабления.
Точно так же подводное плавание с аквалангом сродни медитации. Под водой дайверы не могут не очистить свой разум и сосредоточиться на звуках своего дыхания. В конце концов, больше нечего слушать. Оба эти эффекта приводят к снижению реакции организма на стресс и омоложению ума.
Эффект морской жизни
Широко признано, что наблюдение за рыбой в аквариуме оказывает успокаивающее действие.Представьте, насколько это должно быть усилено, когда мы наблюдаем за рыбами во всем океане. Легкость, с которой морские обитатели плывут по жизни, не только расслабляет нас, но и дает возможность положительно относиться к нашей собственной жизни.
Кроме того, цвета, которые мы встречаем под водой, также влияют на наше настроение. Яркие цвета, такие как у рыб и кораллов, поднимают настроение, тогда как холодные цвета, такие как синий цвет океана, имеют успокаивающий эффект. В целом калейдоскоп цветов делает нас, самых разных людей, счастливее.
Чувство общности
Ничто не делает друзей на всю жизнь быстрее, чем общие интересы и общий опыт. Вполне вероятно, что вы все еще можете поддерживать связь со своими одноклассниками по курсу Open Water. Это потому, что дайвинг — это волнующее чувство, которое испытывает очень близкое, но небольшое сообщество. Таким образом, вы обязательно найдете хороших друзей с другими дайверами в каждой поездке и, следовательно, улучшите свое социальное благополучие. На самом деле, некоторые ученые считают, что нет ничего лучше для предотвращения психических расстройств, чем хорошее чувство общности.
Итак, вот оно. Подводное плавание с аквалангом делает нас счастливее, здоровее, спокойнее и общительнее! Нам хотелось бы думать, что эти преимущества значительно перевешивают любую потенциальную опасность, которую может представлять подводное плавание с аквалангом. Так что хватайтесь за ласты, наденьте маску и найдите ближайший водоем. Пришло время воспользоваться преимуществами подводного плавания с аквалангом!
Какие преимущества дайвинга?
Подводное плавание с аквалангом дает множество преимуществ. Большинство людей согласятся, что они ныряют ради чистого удовольствия от знакомства с подводным миром, настолько отличным от нашего и поистине удивительным.
В подводном плавании с аквалангом есть все, это фантастический опыт, который может улучшить ваше эмоциональное и физическое здоровье, одновременно осваивая новые навыки, заводя друзей и расширяя вашу осведомленность об окружающей среде.
Только начинаете? Взгляните на следующий список преимуществ, чтобы немного подбодрить.
Польза для здоровья от подводного плавания с аквалангомДля подводного плавания необязательно быть в отличной форме. Это спорт, который легко доступен обычному человеку.Однако вы должны быть в хорошем состоянии здоровья и не иметь серьезных проблем со здоровьем. Перед погружением вас попросят ответить на медицинскую анкету. Если у вашего инструктора возникнут какие-либо опасения, вас направят к врачу для проверки. Если вы будете нырять регулярно, ваша общая физическая форма улучшится. Упражнения в воде — отличный способ укрепить мышцы. Вы проводите часы в воде с тяжелым снаряжением, плавая против естественного сопротивления воды. Это может показаться очень утомительным, но кажется легким, потому что вы слишком заняты, развлекаетесь, но на самом деле вы получаете фантастическую тренировку.
Повышение эмоционального благополучияПодводное плавание с наблюдением за рыбой невероятно расслабляет. Многие люди считают дайвинг отличным способом вернуться к природе и снять стресс. С практикой вы научитесь успокаивающим дыхательным техникам. Это не только сделает погружение более приятным, но и позволит использовать меньше воздуха и дольше оставаться под водой. Как только вы овладеете своей плавучестью, ваши впечатления от дайвинга станут еще лучше. Он станет еще более расслабляющим, и вы почувствуете себя единым целым с водой.
Социальные льготы дайвингаСамое замечательное в дайвинге — это знакомство с другими дайверами. Присоединившись к классу или клубу подводного плавания с аквалангом, вы сразу же познакомитесь с множеством людей с такими же увлечениями, которые могут стать друзьями на всю жизнь. Во время погружения на дайв-боте можно подружиться с другими дайверами, что сделает ваш отпуск еще более увлекательным.
ЭкологичностьДайвинг заставит вас еще больше полюбить океан и познакомит вас с людьми, которые расскажут вам о хрупких подводных средах обитания и важности их сохранения.Присоединяйтесь к группам защиты океана, таким как Project AWARE, и станьте волонтером, чтобы помочь защитить морскую среду.
Джессика Шиллинг / Об авторе
Другие сообщения Джессики Шиллинг8 основных преимуществ подводного плавания с аквалангом для здоровья
Существует много неправильных представлений о подводном плавании с аквалангом . Некоторые люди думают, что вы лишаете мозг кислорода или давление повреждает ваши внутренние органы. Однако это далеко от истины. На самом деле подводное плавание с аквалангом приносит много пользы для здоровья, и почти каждый должен этим заниматься, чтобы оставаться в форме.Вот 8 основных преимуществ подводного плавания с аквалангом для здоровья!
1. Повышение уровня физической подготовки
Scuba Дайверы должны иметь определенный уровень физической подготовки, чтобы иметь возможность безопасно нырять. Чтобы справиться с такими ситуациями, как сильное течение, плавание на длинные дистанции или необходимость ступать по воде, вы должны обладать некоторой силой и выносливостью. Тем не менее, дайвинг сам по себе также помогает поддерживать и повышать уровень физической подготовки, как и любые другие тренировки с отягощениями. Перемещение , передача и обычная активность также являются здоровыми и повышают общую выносливость.
2. Лучшее дыхание
Одно из лучших преимуществ дайвинга — это научиться дышать глубоко и контролируемым образом. С самого первого раза, когда вы начнете с научитесь нырять с , вас научат дышать безопасно и эффективно.
Так же, как во время йоги или медитации, возможность контролировать свое дыхание во время ныряния дает ощущение спокойствия и сосредоточенности. Это не только готовит дайверов к любым неприятностям, с которыми они могут столкнуться под водой, но и над водой в повседневной жизни.
Кроме того, увеличение объема легких дает организму невероятные преимущества. Было доказано, что повышенное потребление кислорода стимулирует кровообращение, уравновешивает нашу нервную систему, увеличивает уровень энергии и полезно для всех наших органов.
3. Больше силы и гибкости
Когда вы погружаетесь с на , вам приходится бороться с сопротивлением воды и течением. Это заставляет ваши мышцы работать больше, чем на суше.Регулярное ныряние и плавание — отличный способ нарастить мышцы и одновременно удлинить их. Когда ваши мышцы удлиняются, они также становятся более гибкими.
4. Пониженное артериальное давление
Дайвинг в тропиках , как правило, в более теплой воде, но все же прохладнее, чем нормальная температура тела. Погружение тела в воду с температурой ниже температуры тела заставляет кровеносные сосуды на поверхности тела сужаться, чтобы сохранить тепло для наших внутренних органов. Это может вызвать скачок артериального давления.Однако, когда вы начинаете плавать и разогреваете мышцы, а также глубоко и регулярно дышите, ваш пульс замедляется. Это ровное дыхание помогает снизить кровяное давление и успокоить нервную систему. Вы можете подумать, что это только во время дайвинга, но это также может повлиять на ваше кровяное давление вне воды.
5. Снятие стресса
Для многих дайверов дайвинг — это источник счастья, расслабления и снятия стресса. В сочетании с техникой дыхания и пониженным кровяным давлением медитативное состояние дайвинга — отличный способ избавиться от забот.Когда вы находитесь под водой, кажется, что заботы о работе, семейной жизни и деньгах просто ускользают. Доказано, что предоставление телу и разуму перерыва от повседневной рутины оказывает положительное влияние на повседневный позитив и продуктивность.
6. Улучшение осанки
Когда вы погружаетесь с на , вам может казаться, что вы просто укрепляете свои руки и ноги. Однако это далеко от истины. Во время плавания вы задействуете все основные мышцы: поперечную и прямую, внутренние и внешние косые мышцы живота и мышцы, выпрямляющие позвоночник.Вместе эти мышцы создают прочную основу для удержания позвоночника в вертикальном положении. Когда вы укрепите эти мышцы, вы будете сидеть ровнее, у вас будет меньше боли в спине, и вам будет удобнее держать плечи, шею и голову.
7. Лечебный эффект воды
Вы когда-нибудь задумывались, почему так много людей любят купаться в теплой расслабляющей ванне или плавать в бассейне? Ученые доказали, что вода может вернуть вам ощущение пребывания в утробе матери.Как это ни странно, плавание или погружение в воду способствует чувству благополучия, безопасности и счастья.
8. Счастье
С лечебным действием воды, спокойствием дыхания и красотой окружающей природы невозможно быть несчастным. По вашему телу могут быть нервы или адреналин, но счастье всегда берет верх. И все мы читали о взаимосвязи между счастьем и здоровьем. Считается даже, что счастливые люди живут дольше!
Если это не веские причины для погружения, я не знаю, что еще мы могли бы сделать, чтобы убедить вас.Если вы уже ныряете, то наверняка заметили хотя бы некоторые из этих преимуществ для здоровья. Есть что добавить к этому списку? Мы будем рады услышать ваши мысли в поле для комментариев ниже.
.