Польза в плавание в бассейне для: Польза плавания в бассейне

Польза плавания в бассейне

«В здоровом теле – здоровый дух» – так говорили древние. Чтобы ваше тело было здоровым, ему необходимы спортивные тренировки. Наверное, с этим никто не будет спорить.

«Он  не умеет ни читать, ни плавать» – так в Древней Греции могли сказать о человеке, который был недостоин называться гражданином. Как видим, ещё в те далекие времена цивилизованные люди прекрасно осознавали всю важность и полезность плавания.

Пользу плавания в бассейне, как вида физической активности, трудно переоценить: плавая в бассейне, можно серьезно укрепить здоровье, восстановить работу организма после различных физических и психологических травм, а также снизить/сохранить вес. Польза плавания в бассейне проявляется в его благоприятном воздействии на сердечно-сосудистую систему. У тех, кто постоянно занимается плаванием, отмечается урежение пульса до 60 ударов в минуту и менее. Соответственно, сердечная мышца у таких людей работает гораздо более мощно и экономно, чем у других.

   Во время плавания в бассейне в дыхании участвуют даже самые отдаленные участки легких, что предотвращает возникновение в них застойных явлений. Польза плавания в бассейне для дыхания человека проявляется даже на бытовом уровне: после быстрой хотьбы или подъема по лестнице на несколько этажей у людей, регулярно занимающихся  плаванием, дыхание не сбивается.

Если вы собираетесь посещать бассейн, чтобы сбросить вес — рассмотрите плавание для похудения. При плавании в бассейне вы теряете много калорий (на дистанциях 100 – 1500 м расход калорий составляет от 100 до 500 к/кал) – отсюда польза плавания в бассейне для снижения/сохранения веса. Такое мощное сжигание калорий в организме происходит по нескольким причинам: во-первых, плотность воды примерно 775 раз выше плотности воздуха, соответственно, выполнение самых простых движений в воде сопряжено с серьезными энергозатратами, во-вторых, при плавании дыхание становится более глубоким и учащенным – в результате все ваше тело сильнее насыщается кислородом (аэробные нагрузки), и в-третьих, в воде тело человека излучает на 50-80% больше тепла, соответственно, для того, чтобы восстановить такие потери, обмен веществ в организме значительно ускоряется.

Несомненная польза плавания в бассейне в том, что оно является очень щадящим видом физической активности. При плавании риск получения каких-либо травм – минимален. Поэтому плавание часто рекомендуется в качестве восстанавливающей терапии для людей с травмами мыщц, суставов и т.п. При плавании тело практически постоянно находится в горизонтальном положении – это способствует быстрому достижению состояния релаксации. Кроме всего прочего, не стоит забывать, что есть ещё один, абсолютно прикладной, но не менее важный аспект пользы плавания в бассейне – развитие навыков самого плавания. Известно, что в России ежегодно тонет гораздо большее количество людей, чем погибает в самых серьезных локальных конфликтах. Плавая в бассейне, вы сможете более уверено чувствовать себя летом на реке или на море, а также сможете в экстренных случаях помочь своим близким. 

Польза плавания в бассейне | «Мир фитнеса»

Если задуматься о том, что дает бассейн человеку, можно отметить массу плюсов и преимущества такого активного занятия. Плаванье любят миллионы людей по всему миру и активно посещают бассейн несколько раз в неделю или даже ходят на аквааэробику в фитнес-клуб. Ну а кое-кому и вовсе посчастливилось иметь собственный бассейн дома или жить возле водоема.

Для многих вода действует, как антидепрессант, она способна поддерживать тело, окутывать его волнами, ласкать и заряжать позитивной энергией. Лежа на поверхности воды или наслаждаясь плаваньем, нырянием, человек получает дозу эндорфинов и релакса. Это отличный способ сбросить все напряжение и усталость после рабочего дня, обрести гармонию души и тела. Для одних – это спорт и дело всей жизни, для других – хобби и развлечение, но и в первом и во втором случае польза плаванья неоценимо велика.

Стоит отметить, что польза плавания в бассейне многогранна и влияет на все системы органов. Такие занятия не только улучшаю физическую форму и тренируют выносливость, но и поднимают настроения, избавляют от стресса и депрессии.

Регулярные занятия аквааэробикой и плаваньем могут полностью заменить тренажерный зал, ведь нагрузка при выполнении упражнений в толще воды очень большая, что позволяет отлично прокачивать мышцы.

Основные плюсы регулярного плаванья в бассейне:

• Повышение уровня силы и выносливости
• Сброс лишних килограмм
• Возможность освоить различные стили плаванья
• Тренировка дыхательной и сердечно-сосудистой системы, укрепление сердца и легких
• Улучшение осанки и координации
• Поддержка мышц в тонусе
• Повышение гибкости суставов
• Улучшение кровообращения и метаболизма
• Снятие нагрузки с позвоночника
• Заряд хорошего настроения и позитива от «общения» с водной стихией

Также не стоит забывать о гидромассаже, который происходит во время плаванья, это не только приятно, но и полезно. Во время такого массажа осуществляется отличный лимфодренажный эффект, улучшает микроциркуляция в клетках, снимаются застойные явления. Регулярные занятия принесут организму только пользу, улучшат фигуру и придадут уверенность в себе.

Если вы хотите посещать бассейн, но не знаете, куда записаться, наш центр «Мир Фитнеса» готов распахнуть перед вами двери и предложить комфортные условия для занятий аквааэробикой и плаваньем.

Польза плавания

Как известно, польза плавания несомненна и общепризнанна. Помимо общей пользы, плавание развивает практически все группы мышц. Здоровый образ жизни просто невозможен без посещения бассейна и занятий плаванием. Плаванием занимаются все – маленькие дети и люди преклонного возраста. В конечном итоге, жизнь на Земле развилась именно из воды. Именно поэтому воду любят практически все. Некоторые находят пользу плавания в открытых водоемах или в море. Другим по душе закрытые бассейны, в которых теплая вода.

Польза занятий плаванием несомненна

Во время плавания задействуются практически все мышцы. Плавание стимулирует и укрепляет работу сердца, различных внутренних органов. Польза плавания и воды в расслаблении, которое большинство испытывает после различных водных процедур.

Как известно, практически любая физическая активность способна снимать стресс, расслаблять и переключать внимание с повседневных проблем на физическую работу. Польза плавания в этом случае так же несомненна. Поскольку здесь тоже присутствует физическая нагрузка. В результате которой в кровь выделяются эндорфины. Именно поэтому после плавания ощущается такая приятная эйфория. А эластичное обтекание тела мягкой водой вызывает эффект, аналогичный расслабляющему массажу. Это еще одна причина, почему после плавания в бассейне или открытой воде летом тело получает такое удовольствие.

Польза плавания и его доступность позволяют заниматься им круглый год. Летом плавание естественным образом происходит на курортах во время отдыха. Зимой польза плавания может проявляться посещением бассейна. Абонемент в который стоит не так уж дорого. Требуется всего ничего – получить справку о возможности заниматься плаванием. После чего можно начинать в полной мере получать пользу от плавания и посещать бассейн.

Плавание очень демократично, поскольку плаванием занимаются самые различные люди. Академики и рабочие, студенты и пенсионеры. Помимо удовольствия, плавание приносит огромную пользу. И благотворно влияет на ход выздоровления от самых различных заболеваний. К примеру, польза плавания в бассейне или на реке-море в снижении артериального давления в случае гипертонической болезни. Боли в позвоночнике, остеохондроз, проблемы суставов – излечению от данных заболеваний успешно способствуют занятия плаванием.

Полученное физическое утомление в результате интенсивных сокращений значительного количества мускулатуры после занятий плаванием помогают лучше заснуть, легче справляться с бессонницей. А благодаря эндорфинам испытывать приятную эйфорию после полученной «дозы» пользы плавания.

Мускулатура начинает подтягиваться и входить в упругий тонус. Ставшая было сутулой спина выпрямляется, а живот втягивается. Фигура делается гораздо привлекательней и спортивней.

Как известно, плотность воды примерно в восемьсот раз выше плотности воздуха. Это значит, что пользу плавание приносит при наличии таких проблем здоровья, как избыточный вес и недостаток активности. В результате сопротивления воды плавание приносит особенную пользу страдающим избыточным весом, так как перемещение в вязкой по сравнению с воздухом воде вынуждает совершать движения не очень большой амплитуды, но с гораздо большим усилием. В результате сгорает значительное количество избыточного веса.

Дополнительную пользу приносит плавание в прохладной воде. Чтобы согреться, организм вынужден гораздо интенсивнее двигаться. В результате усиливается кровоток и обменные процессы. Польза плавания в бассейне так же в более интенсивном сжигании калорий.

Плавание приносит пользу при неторопливом преодолении заданной дистанции. Так и при заплывах, в которых требуется преодолеть дистанцию за фиксированное время. Даже кратковременное плавание и нахождение в воде дает дополнительный отдых спине и позвоночнику.

Люди любили заниматься плаванием во все времена. Многочисленные исторические находки только подтверждают пользу плавания, о которой знали наши предки. Менялись только мода и обычаи. А польза плавания в бассейне или в открытом водоеме во все времена была несомненна.

Польза плавания так же в совершении аэробной тренировки. Такие занятия способны снизить давление и натренировать сердце. В результате сердце становится более выносливым и способным выдерживать значительную нагрузку. К примеру, в случае стрессовой ситуации.

Плавание приносит пользу в том, что кровь более интенсивней прогоняется по сосудам, стимулируя кровоток в капиллярах. В результате организм начинает работать в полную силу. Дыхание во время плавания ровное и глубокое. Воздух проникает в каждую клетку легких, заставляя ее работать и обогащать кислородом клетки организма.

Польза плавания в увеличении гибкости и эластичности суставов. Поскольку вода естественным образом ограничивает резкие движения, сглаживая их, делая более плавными и спокойными. Значительно снижается риск травмы в результате совершения движения чересчур резкой амплитуды. Как это могло бы произойти «на суше». Несомненная польза плавания в снятии напряжения и «зажатости» мышц. Для более эффективного восстановления после травм даже рекомендуется заняться плаванием, поскольку польза плавания в этом случае особенно эффективна.

Вода и водные процедуры полезны и с чисто эмоциональной стороны. Если ребенка с детства приучать к воде, он вырастает без комплексов и страхов при преодолении водных пространств. Пользу плавание принесет во время отдыха у моря. Водой отлично устранять стресс, который при достижении некоторого критического значения может вызвать тот или иной невроз.

Так что даже польза плавания в бассейне приносит огромное удовольствие и пользу. Плавание и активные движения на воде дают красоту и здоровье. Поэтому заботящимся о внешнем виде и физической форме нужно обязательно знать о пользе плавания и регулярно им заниматься.

Плавание в бассейне для оздоровления позвоночника

Польза плавания при заболеваниях позвоночника настолько существенна, что врачи рекомендуют его пациентам наряду с лечебной физкультурой. Одна из причин такой эффективности связана со свойством воды снижать вес погруженных в нее тел. Так, если человек весит 70 кг, то в воде он полегчает до 3 кг — это близко к невесомости! Сложность болезней позвоночника состоит в том, что он постоянно подвергается нагрузкам. Отдохнуть от них спина может только во время сна и в еще большей степени — во время плавания.

Доказан положительный эффект тренировок в бассейне при следующих заболеваниях:

• сколиоз и остальные искривления позвоночника;
• межпозвоночные и другие грыжи;
• остеохондроз;
• ревматоидный артрит;
• радикулит и другие воспалительные болезни;
• ушибы, вывихи и прочие травмы позвонков.

Почему плавать полезно для позвоночника?

• Снижение нагрузки. Поскольку в воде мы почти ничего не весим, межпозвоночные диски больше не сдавливаются. Можно даже не плыть, а просто лежать в воде в течение 45 минут. За это время диски расправятся настолько, что вы можете заметить увеличение роста. Одновременно снимаются все нагрузки на мышцы спины.
• Повышение гибкости. Без нагрузки все суставы позвоночника движутся с большей амплитудой в разных направлениях. Если в результате болезни или травмы подвижность позвоночника уменьшилась, в воде вы восстановите ее быстрее и легче, чем на суше. Вы можете достичь даже лучших результатов, чем были у вас до болезни.
• Тренировка мышц. Здоровье спины зависит не только от позвоночника, но и от большой группы мышц. Многие из них мало задействуются в обычной жизни, но активно работают и развиваются в воде. Например, поддерживающие баланс тела.
• Увеличивается емкость легких. С возрастом ребра и грудной отдел позвоночника частично теряют гибкость и подвижность. Из-за этого легкие сужаются и хуже снабжают организм кислородом. Необходимое для плавания дыхание помогает восстановить амплитуду позвоночных и реберных суставов, значительно улучшая вентиляцию легких.
• Релаксация и снятие стресса. Помимо нагрузок на мышцы и суставы плавание снимает и эмоциональное напряжение. Это благотворно сказывается на всех системах организма, включая позвоночник.

Как именно плавать, чтобы оздоровить позвоночник?

Если грудной изгиб позвоночника усилен или вы сутулитесь, вам будет полезно плавать на животе. В таком положении позвоночник разгибается назад и корректируется осанка. Если же грудной изгиб уплощен, более эффективно плавание на спине. Оно также подойдет людям со слабой физической подготовкой и пожилым посетителям бассейна.

Даже если вы не умеете плавать, для достижения положительного эффекта достаточно просто лежать в воде на животе или спине. Если же вода вызывает у вас страх, преодолеть его помогут простые упражнения. Любой тренер подскажет вам их, и вскоре вы начнете плавать с удовольствием!

Записывайтесь в бассейн и укрепляйте здоровье!

Плавание оказывает на организм комплексное оздоравливающее воздействие. Помимо укрепления позвоночника оно помогает при других заболеваниях опорно-двигательного аппарата, дыхательной системы и нервов. Весь организм лучше снабжается кислородом и питательными веществами за счет усиления кровообращения и правильного дыхания. Ускоряются процессы регенерации, укрепляется иммунитет и заметно улучшается общее самочувствие.

При заболеваниях спины бассейн эффективнее открытого водоема. В нем нет течений и волн, которые создают ненужную нагрузку на позвоночник. К тому же в бассейне вам доступны советы инструктора, который порекомендует самый подходящий стиль занятий для каждого конкретного случая. Бассейн с ионизированной водой без хлорного запаха и опытных инструкторов с профильным образованием вы найдете в «Азбуке плавания» в СВАО Москвы. Записывайтесь к нам и приходите на тренировки 2-3 раза в неделю! Очень скоро вы заметите, как здоровье меняется к лучшему!

Польза плавания в бассейне

Плавание считается одним из наиболее приятных видов спорта. Купание в прозрачной прохладной воде бассейна после изнуряющего рабочего дня принесет удовольствие всем без исключения. Более того, купив абонемент в бассейн можно совместить приятное с полезным. Плавание – это один из наиболее эффективных способов сделать свою фигуру идеальной. Поэтому тренировки в плавательном бассейне особенно актуальны для тех, кто планирует похудеть.

Похудение

Записавшись в тренажерный зал в Коммунарке с целью похудения, большинство посетителей предпочитает добиваться своей цели не на тренажерах, а в бассейне. Данное обстоятельство обусловлено целым рядом причин. Во-первых, при плавании сжигается на порядок больше калорий, чем во время занятий на велотренажере или беговой дорожке. Во-вторых, занятия этим видом спорта исключают нагрузку на суставы. Следовательно, исключается риск получения травмы. В-третьих, в ходе такой тренировки задействуются мышцы:

• рук;
• плеч;
• пресса;
• ног;
• спины;
• ягодиц.

Еще один плюс заключается в том, что плавание способствует активизации кровообращения. Следовательно, регулярные тренировки являются одной из причин ускорения метаболизма, что также очень важно при похудении.

Спортивная тренировка

Плавание актуально не только в целях сжигания лишних калорий. Оно также является отличной спортивной тренировкой. Регулярные тренировки по часу позволяют получить атлетическое телосложение и выносливый организм.

Укрепление внутренних органов

Возможно, кто-то не знает, но тренировки в бассейне также способствуют укреплению внутренних органов. Такие занятия обеспечивают развитие аэробных показателей организма, улучшение сердечного ритма и работоспособности сердца.

Многочисленные исследования доказали, что этот вид спорта может быть фактором, который существенно уменьшает риск возникновения смертельных болезней. Более того, он способствует предотвращению вегетососудистой дистонии, гипертонической болезни, атеросклеротического поражения сосудов и других тяжелых заболеваний.

Стоит отметить и положительное влияние на легкие. За счет мощных вдохов/выдохов и задержки дыхания обеспечивается развитие диафрагмы и мышц грудной клетки. К тому же наблюдается увеличение объема легких. Учитывая такие возможности, плавание нередко рекомендуют астматикам. Эта спортивная дисциплина позволит развить дыхательную систему и улучшить общее состояние людей, страдающих от астмы.

Просмотров страницы: 131

О пользе грудничкового плавания г. Ставрополь Детский оздоровительный бассейн УТЕНОК

ПОЛОЖИТЕЛЬНОЕ ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ В БАССЕЙНЕ НА ОРГАНИЗМ ГРУДНИЧКОВ

Грудничковое плавание сегодня становится все более популярно, что неудивительно, так как доказана огромная польза занятий в воде для малышей, которые чувствуют себя в водной стихии наилучшим образом. Раннее плавание новорожденных способствует более быстрому психомоторному и физическому развитию. Причем с малышом можно заниматься с самых первых недель после рождения.

Занятия плаванием с раннего возраста обладают множеством положительных моментов, что позволяет организму малышей гармонично развиваться. Благодаря плаванию у грудничков расслабляется и вытягивается позвоночник, развивается дыхательная система, значительно улучшается кровообращение, обмен веществ, нервная система, снижается излишний тонус мышц, тонизируется кожа малыша, развивается сердечная мышца. Кроме того плавание усиливает защитные функции организма, что способствует увеличению сопротивляемости к различным инфекционным заболеваниям.

Грудничковое плавание поможет крохе избавиться от рахита, анемии, гипо- и гепиртонуса. Малыши, постоянно занимающиеся плаванием, начинают раньше ползать, а затем и ходить. Благодаря занятиям новорожденные будут лучше спать и есть. Лучшей профилактики против сутулости, сколиоза, нарушений осанки кроме плавания не найти.

Кроме того занятия в воде доставит крохе истинное удовольствие, радость и море положительных эмоций. Стоит сказать, что плавание также развивает личностные качества малыша такие, как смелость, решительность, дисциплинированность, ответственность, самостоятельность и самообладание.

ГРУДНИЧКОВОЕ ПЛАВАНИЕ — ПОЛЬЗА ДЛЯ ВСЕХ ОРГАНОВ И СИСТЕМ НОВОРОЖДЕННЫХ

Выделительная система. Во время занятия в воде массажируется кожа, мышцы, происходит очищение потовых желез, что в свою очередь активизирует приток крови к периферическим органам, дыхание кожи.

Центральная нервная система. Благодаря регулярным занятиям плаванием у малыша происходит укрепление нервной системы, улучшение тонуса организма, повышение аппетита, стимулирование кровообращения мозга, что способствует его быстрому развитию.

Дыхательная система. На грудную клетку во время плавания вода оказывает давление, способствующее увеличению глубины выдоха/вдоха. Глубокое дыхание, в свою очередь, является отличным профилактическим средством, которое помогает предупреждать заболевания дыхательных путей.

Система кровообращения. При плавании тело малыша получает горизонтальное положение, активизирующее кровообращение, укрепляющее и развивающее сердечно-сосудистую систему. Давление воды воздействует на кровеносные сосуды организма и облегчает деятельность сердца, улучшает кровоток.

Опорно-двигательный аппарат. В бассейне у малышей снижается нагрузка на скелетную мускулатуру, позвоночник. Благодаря своеобразному эффекту невесомости в воде хрящевые межпозвоночные диски освобождаются от непрерывного сдавливания их позвонками, что способствует улучшению обмена веществ в дисках. Организм крохи при этом развивается, формируется правильная осанка. К тому же плавание – отличная профилактика мышечной дистонии, сколиоза. Плавая, ребенок преодолевает большое сопротивление воды и укрепляет опорно-двигательный аппарат. Быстрые движения ног малыша способствуют укреплению стоп, что предупреждает развитие плоскостопия.

Терморегуляция, закаливание. Сеансы плавания закаливают организм малыша, что помогает иммунитету сопротивляться простудным заболеваниям, неблагоприятным факторам окружающей среды. Небезызвестно, что теплоемкость воды в 28 раз превышает теплоемкость воздуха, в результате организм малыша при плавании теряет тепла в тридцать раз больше, чем на воздухе.

Помощь в борьбе со стрессовым состоянием малыша. Занятия плаванием отлично помогают бороться со стрессом. Вода заставляет грудничка правильно дышать, снабжать мышцы кислородом, расслаблять и массажировать мышцы, снимая стресс.

Формирование личности. Специалистами было доказано, что малыши благодаря нырянию и плаванию на глубине преодолевают чувство опасности, развивают такие черты характера, как настойчивость, целеустремленность, решительность, смелость, ответственность, внимательность, самостоятельность.

Как видите, польза плавания грудничков неоспорима. Малыши с рождения чувствуют себя в воде прекрасно. Поэтому если Вы будете развивать данный рефлекс плавания, в дальнейшем ребенок с огромным удовольствием будет резвиться в воде и принимать водные процедуры. Раннее плавание помогает быстрому развитию всего организма новорожденного, дарит яркие положительные эмоции, позитивное настроение!

Как влияет плавание в бассейне на организм человека

Без лечебной физкультуры в борьбе с некоторыми болезнями не обойтись. Но как быть, если двигаться необходимо, а сильные нагрузки противопоказаны? Поможет бассейн.

Плавание оказывает самое разностороннее воздействие на человеческий организм. А при артрозе, артрите или остеохондрозе оно дает лечебный и профилактический эффект. Ведь для всех заболеваний суставов характерным является ограничение функциональной активности пораженных суставов, боли, отечность, дефигурация. Любые другие виды физических упражнений либо менее эффективны, либо вовсе противопоказаны. Это касается занятий бегом и спортивной ходьбой. Во время плавания суставы не испытывают статических нагрузок и пульсовых ударных механических воздействий. Плавание способствует снятию нейромышечных блоков, в результате уменьшается степень воспалительного процесса в суставах и, как следствие, выраженность болевого синдрома.

Как рассказывает главный внештатный невролог Главного управления Алтайского края по здравоохранению и фармацевтической деятельности, заведующий отделением неврологии Краевой клинической больницы Сергей Федянин, плавание полезно при остеохондрозе.

– Когда человек находится в воде, он испытывает состояние, близкое к невесомости. В этом случае мышцы у позвоночника могут расслабиться и отдохнуть.

Физическая нагрузка равномерно распределяется между всеми группами мышц. Поэтому происходит релаксация спазмированных мышц, наблюдается уменьшение боли, улучшение кровообращения в пораженных участках позвоночника. Параллельно укрепляется околопозвоночный мышечный каркас, который берет на себя часть нагрузки, тем самым разгружая межпозвоночные диски.

В острую фазу артрита плавание – единственный разрешенный вид физической активности. Вода охлаждает область сустава, это уже само по себе облегчает состояние пациента. Плавные движения в воде массируют околосуставные ткани, тем самым улучшается отток лимфы, уменьшается отек. Позитивно влияет плавание и на обменные процессы в организме, благодаря чему исчезает первопричина суставного синдрома.

Артрозом наиболее часто болеют люди с ожирением. Избыточная масса тела создает запредельную нагрузку на суставы, в результате чего происходит их стремительный износ. Процессы регенерации не поспевают за процессами деструкции. Получается замкнутый круг, ведь больным артрозом сложно двигаться, а гиподинамия способствует набору веса.

Плавание гармонизирует обменные процессы в организме и является эффективным средством для нормализации веса. Во время занятий аквааэробикой суставы не испытывают больших физических и механических нагрузок.

Однако следует помнить, что для достижения лечебного эффекта плавать нужно в определенном месте при определенных условиях и, самое главное – правильно, стилем, соответствующим именно вашему типу заболевания. Определить правильность упражнений в бассейне поможет специалист. Поэтому по возможности посещайте бассейн, в котором работают опытные инструкторы ЛФК – они смогут проконтролировать правильность дыхания и выполнения упражнений.

Кроме того, нельзя мерзнуть в воде и слишком сильно упорствовать. Сеанс посещения бассейна при этих заболеваниях не должен превышать часа. В противном случае грозит обострение заболевания.

действующих общественных плавательных бассейнов | Здоровое плавание | Здоровая вода

Профилактика заболеваний, связанных с водой во время отдыха (RWI), — это многогранная проблема, требующая участия персонала бассейнов, пловцов и отделов здравоохранения. Плохое обслуживание может привести к низким уровням дезинфицирующего средства, что может способствовать распространению различных микробов, вызывающих диарею, а также кожных и респираторных RWI. Хотя в одиночку персонал бассейна не может полностью решить эти сложные проблемы, они играют ключевую роль в обеспечении здоровья посетителей бассейна. Выполнив несколько простых шагов, менеджеры и персонал по водным видам спорта смогут проложить путь.

• Пройдите обучение оператора и обращения с химическими веществами, рекомендованное государственными или местными властями. Национальные курсы обучения перечислены на странице обучения операторов бассейнов.
• Обеспечьте наличие обученного обслуживающего персонала в выходные дни, когда бассейны используются чаще всего.
• Постоянно поддерживайте уровень свободного хлора в пределах 1–3 частей на миллион.
• Поддерживайте уровень pH воды на уровне 7.2–7,8.
• Проверяйте уровень pH и дезинфицирующего средства не реже двух раз в день (ежечасно при интенсивном использовании).
• Вести точный учет измерений дезинфицирующих средств / pH и операций по техническому обслуживанию.
• Поддерживайте системы фильтрации и рециркуляции в соответствии с рекомендациями производителя.
• Обеспечьте чистоту и безопасность туалетов, душевых и мест для смены подгузников.
• Принудительное ограничение нагрузки для купающихся.
• Очистите поверхность бассейна, чтобы удалить слой слизи.
• Сливайте и заменяйте воду порциями еженедельно или ежемесячно, в зависимости от использования и качества воды.
• Обрабатывайте бассейн биоцидной шоковой обработкой ежедневно или еженедельно, в зависимости от качества воды и частоты замены воды.
• Разработайте программу профилактического обслуживания для замены оборудования или деталей до того, как они выйдут из строя (например, трубки питающего насоса, форсунки, датчики).
• Содержит инструкции по дезинфекции на случай фекалий и разливов биологических жидкостей.
• Разработайте политику сотрудников для сотрудников, которые болеют RWI (например, диареей), и коммуникационную цепочку для сообщения о проблемах в работе.
• Реализуйте ориентирование на большие группы, особенно для маленьких детей, и политику перерыва в туалете, чтобы способствовать здоровому плаванию.
• Информируйте пользователей бассейна и родителей о RWI и правильном использовании бассейна (т. Е. О запрете плавания при диарее).

Дополнительные предложения по предотвращению RWI на вашем водном предприятии см. В разделе «12 шагов по предотвращению RWI» (для персонала бассейнов и водных видов спорта).

Руководство

для общественных бассейнов, гидромассажных ванн и водных площадок во время COVID-19

В следующем руководстве описаны шаги, которые могут предпринять операторы общественных водных бассейнов, чтобы защитить своих сотрудников и посетителей как в воде, так и вне ее, а также предотвратить заражение. распространение вируса, вызывающего COVID-19.

Общественные очищенные водные объекты могут обслуживать:

• Жилые комплексы
• ТСЖ
• Гостиницы и мотели
• Членство в клубах (например, в спортзалах)
• Школы
• Аквапарки
• Правительство города или округа

Операторы общественных водоемов могут определить в сотрудничестве с местными чиновниками здравоохранения, следует ли и как применять это руководство, внося коррективы в соответствии с уникальными потребностями и обстоятельствами местного сообщества. Это руководство предназначено для дополнения, а не замены любых местных, государственных, территориальных, федеральных или племенных законов, правил или постановлений, которые должны соблюдать операторы.

Узнайте, как распространяется вирус, чтобы предотвратить распространение

SARS-CoV-2, вирус, вызывающий COVID-19, чаще всего передается от человека к человеку воздушно-капельным путем при тесном физическом контакте (на 6 футов или на несколько дюймов длиннее, чем обычная лапша для бассейна, как внутри, так и снаружи). воды).

Вирус иногда может передаваться от человека к человеку маленькими капельками или вирусными частицами, которые задерживаются в воздухе от минут до часов.Проще всего это произойти в закрытых помещениях с недостаточной вентиляцией. В целом, пребывание на открытом воздухе и в помещениях с хорошей вентиляцией снижает риск воздействия инфекционных респираторных капель. Зараженные люди с симптомами или без них могут распространять вирус. Вирус распространяется реже, когда человек касается предмета или поверхности, на которой находится вирус, а затем касается своего рта, носа или глаз.

К счастью, операторы бассейнов, гидромассажных ванн и водных игровых площадок могут предпринять несколько действий, чтобы снизить риск распространения вируса среди людей на водных объектах.

Безопасность на воде (для родителей) — Nemours KidsHealth

Почему важна безопасность воды?

Безопасность на воде — это не только безопасность детей в бассейне. Безопасность воды в ванной также важна. И вещи, о которых вы можете не думать — например, водосборные пруды, дренажные канавы и участки стока в вашем районе — могут быть опасны.

Факты о утоплении

В США:

• Утопление — основная причина смерти детей, связанных с травмами, особенно детей младше 4 лет и подростков.
• Большинство детей с несмертельными травмами от утопления нуждаются в неотложной помощи. Половине из них потребуется дальнейшее лечение, часто в больнице.
• Переживание утопления может вызвать у кого-то серьезное повреждение головного мозга — 5–10% случаев утопления в детстве приводят к длительной инвалидности, такой как стойкое вегетативное состояние или квадриплегия (потеря возможности использовать все четыре конечности и туловище).

Как дети тонут в зависимости от возраста:

• Моложе 1 года: младенцы чаще всего тонут в ваннах, ведрах и туалетах.
• 1–4 года: маленькие дети чаще всего тонут в бассейнах, джакузи и спа.
• Дети старшего возраста, подростки и молодые люди: большинство утоплений в этих возрастных группах происходит в естественных водоемах, таких как озера и реки.

Поэтому родителям важно знать, как защитить детей, избежать рисков и действовать в чрезвычайных ситуациях.

Основы безопасности на воде

Надзор — это правило №1. Дети должны быть под присмотром, когда они находятся рядом с водой.Это верно, будь то ванна, детский бассейн, пруд с декоративными рыбками, бассейн, спа, океан или озеро.

Особому риску подвержены дети младшего возраста. Они могут утонуть на глубине менее 2 дюймов (6 сантиметров) воды. Это означает, что утонуть можно в раковине, унитазе, фонтанах, ведрах, надувных бассейнах или небольших стоячих водоемах вокруг вашего дома, таких как канавы, заполненные дождевой водой.

Всегда внимательно наблюдайте за детьми, когда они находятся в воде или рядом с ней, независимо от их навыков плавания.Даже дети, которые умеют плавать, могут утонуть. Например, ребенок может поскользнуться и упасть на террасу у бассейна, потерять сознание, упасть в бассейн и, возможно, утонуть.

Маленькие дети и пловцы со слабым пловцом должны иметь на расстоянии вытянутой руки взрослого пловца, который будет «присматривать за ними».

Уроки плавания. Уроки плавания — важная часть безопасности на воде. Дети могут начать принимать их в возрасте 1 года. Дети младшего возраста часто начинают с обучения навыкам выживания в воде (например, учатся переворачиваться на спину и плавать).Наряду с уроками плавания эта тренировка может снизить риск утопления у детей в возрасте от 1 до 4 лет. Дети и родители часто могут посещать эти занятия вместе. Посетите местные базы отдыха на предмет занятий, проводимых квалифицированным инструктором. Если вы не умеете плавать, подумайте о том, чтобы взять уроки.

Вы также можете искать классы в Интернете:

Узнайте больше о том, как обезопасить своих детей в воде и на воде — в ванне, на лодке, в бассейне на заднем дворе или на улице.

Безопасность воды в ванной

• Узнайте, как обезопасить маленьких детей в ванне и вокруг нее.

Безопасность бассейна

• Думайте о безопасности, если у вас есть бассейн, пруд, спа или джакузи.

Безопасность воды на открытом воздухе

Что делать в чрезвычайной ситуации

Если ребенок пропал, всегда сначала проверяйте бассейн или другой водоем. Выживание зависит от быстрого спасения и возобновления дыхания как можно скорее:

• Если вы заметили ребенка в воде, вытащите его и громко позвольте ему помочь.Если поблизости находится кто-то еще, попросите его позвонить 911.
• Убедитесь, что дыхательные пути ребенка свободны. Если ребенок не дышит, начните СЛР, если вас этому научили. Следуйте инструкциям оператора службы экстренной помощи 911.
• Если вы считаете, что у ребенка травма шеи, например, из-за ныряния:
  • Держите ребенка на спине.
  • Обхватите шею и плечи руками и предплечьями, чтобы шея не двигалась до прибытия неотложной помощи.Это может помочь предотвратить дальнейшее повреждение позвоночника.
  • Держите ребенка неподвижным и говорите спокойным тоном, чтобы ребенок чувствовал себя комфортно.

Стоит ли беспокоиться о микробах в бассейне?

Обновление COVID-19: По данным CDC, нет никаких доказательств того, что COVID-19 распространяется через воду в бассейне. Тем не менее, люди, не прошедшие вакцинацию, должны практиковать социальное дистанцирование в общественных бассейнах, а владельцы жилых бассейнов должны продолжать обеспечивать надлежащее управление и обслуживание бассейнов.

---

Лето, наконец, наступило, и вы, вероятно, чувствуете, что уже несколько месяцев готовы к сезону бассейнов. Но, прежде чем вы с семьей погрузитесь в воду, уверены ли вы, что ваш бассейн тоже готов к сезону бассейнов?

Микробы можно найти практически везде, в том числе в бассейнах и джакузи. Это означает, что правильная очистка и уход за бассейном и гидромассажной ванной необходимы для предотвращения заболеваний во время плавания.

Как вода в вашем бассейне может вызвать болезнь

Болезни рекреационной воды — это инфекции, вызываемые микробами, которые могут выжить и / или расти в бассейнах, гидромассажных ваннах, океанах, озерах и реках, а также в воде в аквапарках и на брызговиках.Эти заболевания распространяются при глотании, контакте с аэрозольным туманом воды, содержащей микробы, или вдыхании в ней.

Большинство заболеваний, связанных с водой в рекреационных целях, вызваны загрязнением воды, которое происходит, когда кто-то, кто болен и является переносчиком микробов, входит в бассейн. В других случаях эти заболевания возникают, когда микробы, которые естественным образом живут в воде, разрастаются до уровня, который может вызвать инфекцию.

Распространенные типы заболеваний, связанных с водными развлечениями, включают:

• Диарейные инфекции
• Кожные инфекции, такие как «сыпь в горячей ванне»
• Ухо пловца
• Респираторные инфекции, вызванные вдыханием микробов, обычно в горячей ванне

Наиболее частым заболеванием, о котором сообщают в рекреационной воде, является диарея, часто вызываемая такими микробами, как E.coli , норовирус и Cryptosporidium (также называемый Crypto). Когда человек с диарейным заболеванием входит в воду, весь бассейн может быть заражен. В свою очередь, проглатывание даже небольшого количества этой загрязненной воды может вызвать болезнь.

Хотя это может показаться пугающим, ваш риск заболеть рекреационной водной болезнью значительно снижается, если за вашим бассейном правильно ухаживают и вы и ваша семья будете принимать меры по безопасному плаванию.

Предотвратить болезни, поддерживая надлежащий уровень хлора и pH

Правильный уход за бассейном — это больше, чем просто удаление листьев и водорослей. Он регулярно проверяет уровень хлора и pH в вашем бассейне — особенно в то время, когда ваш бассейн наиболее часто используется.

Когда хлор смешивается с водой, образуется «слабая» кислота, которая идеально подходит для уничтожения многих видов микробов. Вот почему мы используем хлор в качестве дезинфицирующего средства в наших бассейнах и гидромассажных ваннах. CDC рекомендует уровень свободного хлора 1 промилле для вашего бассейна и 3 промилле для вашей гидромассажной ванны.

Но pH вашего бассейна тоже имеет значение. Хлор работает хорошо только в том случае, если pH вашего бассейна находится в правильном диапазоне.Если pH вашего бассейна слишком высок (выше 8), хлор гораздо менее эффективен в уничтожении микробов. С другой стороны, слишком низкий уровень pH (ниже 7) может вызвать коррозию труб. CDC рекомендует поддерживать уровень pH в бассейне от 7,2 до 7,8.

На хлор влияют и другие факторы. Любая грязь, пот, моча или фекалии в воде расщепляются хлором, из-за чего хлор расходуется и уменьшается уровень хлора в бассейне или гидромассажной ванне. Кроме того, высокие температуры (например, горячие ванны), солнечный свет и любые водные объекты или струи, которые распыляют воду или создают туман, также потребляют хлор.

Это означает, что важно регулярно проверять уровень хлора и pH в вашем бассейне. Когда и хлор, и pH поддерживаются на нужном уровне и диапазоне, результатом является идеальный баланс между уничтожением микробов и долговечностью системы бассейна. Кроме того, этот диапазон снижает раздражение кожи и глаз, которое может возникнуть как при очень высоком, так и при очень низком pH.

Однако следует отметить, что хлор не убивает микробы сразу. Хотя он может убить большинство бактерий менее чем за минуту, другие микробы более устойчивы к хлору.Например, одна из распространенных причин диарейного заболевания, связанного с рекреационной водой, — Crypto, — может прожить до 10 дней в правильно хлорированном бассейне.

Вот почему также важно принимать меры для безопасного плавания — будь то бассейн на заднем дворе или бассейн, в котором находится все сообщество.

Советы по безопасному плаванию

Чтобы защитить себя и свою семью от микробов, которые могут находиться в бассейне, следуйте этим советам:

• Убедитесь, что бассейн регулярно чистится и поддерживается в надлежащем состоянии. Если вы владелец бассейна, обязательно следите за уровнем хлора и pH в вашем бассейне. Если вы используете общественный бассейн, спросите оценки пула или поищите их в Интернете. Кроме того, в магазинах товаров для бассейнов и даже во многих крупных супермаркетах продаются тест-полоски, которые вы можете использовать для самостоятельного определения уровня хлора и pH.
• Не плавайте, если заболели. Если у вас (или вашего ребенка) диарея или вы восстанавливаетесь после диареи, избегайте распространения микробов, попав в бассейн.
• Знайте, как справиться с фекальным происшествием. Если вы владелец бассейна, при удалении фекалий или диареи из бассейна соблюдайте соответствующие методы очистки и восстановления. Если вы используете общественный бассейн, немедленно сообщите персоналу бассейна или спасателям о любых фекальных инцидентах.
• Примите душ перед плаванием. Заманчиво думать о бассейне как о ванне, но даже быстрое ополаскивание перед входом в бассейн может уменьшить количество грязи и пота, которые вы вносите в воду, что, в свою очередь, может помочь поддерживать надлежащий уровень хлора.
• Высушите уши, когда выйдете из дома. Чтобы предотвратить ушные инфекции, которые возникают в результате попадания загрязненной воды в ухо, не забудьте тщательно высушить уши после выхода из бассейна. Если у вас в анамнезе были ушные инфекции, наденьте шапочку для плавания или беруши.
• Подготовьте своих детей. Перед тем, как плавать, напомните детям, чтобы они не писали в бассейн и не глотали воду из бассейна. Для детей младшего возраста планируйте перерывы в туалет и смену подгузников каждый час — обязательно меняйте подгузники в ванной, а не у бассейна.

В дополнение к этим советам, всегда не забывайте оставаться в безопасности в бассейне, не допускайте поскальзывания, спотыкания и падений, присматривайте за детьми и имея маленьких детей или взрослых без надлежащих навыков плавания, носящих спасательный жилет. Также важно соблюдать меры безопасности на солнце, когда вы находитесь в бассейне — часто и тщательно применяя водостойкий солнцезащитный крем, а также используя другие методы защиты от солнца.

Плавание и экзема | Национальное общество экземы

Плавание и экзема

Введение

Как вода в бассейне влияет на экзему?

Практические советы по предотвращению кожных проблем, связанных с плаванием

Факты о воде бассейнов

Консультативная группа по очистке воды в бассейне (PWTAG)

Введение

Навыки плавания имеют фундаментальное значение для безопасности в воде и вокруг нее.Плавание также является фантастической формой упражнений с низкой нагрузкой для людей всех возрастов и приятным семейным занятием. Плавание — это не только очень важный жизненный навык, но и достаточно благоприятная для кожи форма упражнений, поскольку при этом не нужно слишком жарко и потеть (и, следовательно, не вызывать зуда).

Все бассейны должны поддерживать воду в бассейне в безопасном и гигиеничном состоянии, сбалансированную в идеальном диапазоне pH. В Великобритании это достигается за счет добавления хлора, мощного дезинфицирующего средства и различных других химикатов.Вода в бассейне может вызвать раздражение кожи у некоторых людей с экземой, в зависимости от смеси химических веществ, используемых в отдельном бассейне.

Как вода в бассейне влияет на экзему?

Множество различных раздражителей окружающей среды могут вызвать экзему, и вода в бассейне не исключение. Однако не все больные экземой будут испытывать одинаковую степень раздражения или даже какое-либо раздражение вообще, поскольку экзема — это очень индивидуальное заболевание.

Сухость кожи после плавания может возникнуть, если pH воды в бассейне повышен (pH выше нейтрального может вызвать сухость кожи, так же как и накопление кальция).Хлор также может вызывать сухость, но, поскольку это отбеливатель, и некоторые исследования рекомендовали разбавленный отбеливатель как способ уменьшить количество бактерий на экзематозной коже, его эффекты не обязательно так уж плохи — он может даже быть полезен для некоторых людей с экземой.

У некоторых людей с экземой может развиться раздражающий контактный дерматит. Это может быть связано с реакцией кожи на хлор или любые другие химические вещества, добавленные для дезинфекции или изменения химического баланса воды в бассейне.Если вы думаете, что именно это вы испытываете, возможно, стоит изменить место плавания, поскольку в разных бассейнах могут использоваться разные системы химической обработки.

Практические советы по предотвращению кожных проблем, связанных с плаванием

• Избегайте плавания, если экзема сильно обостряется или инфицирована.

• Если вы плаваете в помещении, нанесите свой обычный смягчающий крем или, еще лучше, смягчающую мазь перед входом в бассейн (то есть после использования туалета и душа).Рекомендуется нанести больше крема, чем обычно, чтобы он действовал как эффективный барьер для воды. Если вы учитесь плавать или не умеете плавать, имейте в виду, что нанесение смягчающего средства незадолго до плавания может затруднить спасение спасателя, поскольку ваши конечности могут быть скользкими. В этом случае, вместо того, чтобы наносить смягчающее средство заранее, безопаснее просто тщательно принять душ после купания и нанести большое количество смягчающего средства, промокнув себя полотенцем, чтобы успокоить любое поверхностное раздражение.

• При плавании на открытом воздухе помните, что солнце отражается от воды, поэтому потребуется водонепроницаемая защита от солнца. Большинству людей с экземой лучше всего подходят солнцезащитные кремы, содержащие диоксид титана и / или оксид цинка, которые остаются на коже, а не впитываются. Сначала сходите в туалет и под душ; затем нанесите смягчающее средство примерно за полчаса до нанесения солнцезащитного крема — это предотвратит разбавление солнцезащитного крема смягчающим средством и гарантирует, что оно сохранит свои отражающие свойства и защитит вашу кожу.Постарайтесь не переборщить со смягчающим средством на открытом воздухе, поскольку оно может вызвать эффект «жарки» на солнце, если оно не впитается должным образом.

• Как можно скорее после купания примите душ, используя обычное смягчающее средство для душа / масла / геля. Затем нанесите больше несмываемого крема, чем обычно. Если в душевых бассейнах используется хлорированная вода, лучше сразу же пойти домой и принять душ / ванну.

• Дети, которые стесняются своей экземы, могут предпочесть носить купальные костюмы / одежду с защитой от ультрафиолета.Они могут помочь прикрыть локти и тыльную сторону колен; однако вам придется очень постараться, чтобы найти одежду с более длинными рукавами / брюками.

• Если вода в бассейне вызывает раздражение, подумайте о переходе в другой бассейн, где могут использоваться другие химические вещества. Как вариант, попробуйте найти бассейн с соленой водой или искупайтесь в пресной или морской воде (особенно в летние месяцы).

• Постарайтесь выяснить, когда в бассейн добавляют хлор, и сразу после этого не купайтесь — чем выше уровень хлора, тем выше риск раздражения.

• Пробуя новый бассейн, проведите немного времени в воде и посмотрите, как она идет.

• Помните, что даже когда вы выходите из воды, ваша кожа по-прежнему подвергается воздействию хлорированных паров у бассейна, поэтому не торопитесь без надобности.

Факты о воде в бассейне

Поддержание правильного химического состава воды в бассейне очень важно для здоровья и безопасности, и для этого добавляются различные химические вещества.Есть два аспекта поддержания сбалансированной, безопасной, обеззараженной воды: водоотведение и водный баланс.

Санитарная обработка воды

Бактерии быстро размножаются в неочищенной воде. Для дезинфекции используются различные методы:

• Хлор — наиболее широко используемое дезинфицирующее средство для воды в плавательных бассейнах в Великобритании. Важно всегда поддерживать правильный «остаток свободного хлора». Если вы чувствуете запах хлора, это означает, что в воде недостаточно «свободного хлора».Стабилизаторы хлора используются в открытых бассейнах, чтобы предотвратить потерю хлора из-за солнечного света.

• Хлорирование соленой воды уже много лет используется в Европе, Австралии и Южной Африке, поскольку устраняет необходимость отдельно добавлять хлор в бассейн. Это менее распространенный способ дезинфекции бассейнов в Великобритании. Хлорирование соленой воды работает за счет того, что электролитическая ячейка расщепляет растворенную в воде соль (хлорид натрия) с образованием хлора, который действует как дезинфицирующее средство.Хлорирование соленой воды в водоемах плавательного бассейна не отбеливает и, по заявлению производителей, более благоприятно воздействует на кожу и глаза.

• Бром используется в некоторых бассейнах — в основном, в домашних бассейнах и бассейнах для гидротерапии — в качестве альтернативы хлору.

• PHMB — дезинфицирующее средство, используемое в качестве трехкомпонентной системы для домашних бассейнов.

• Альгициды добавляются для уничтожения и предотвращения роста водорослей.

• Фильтрующие добавки / флокулянты / осветлители помогают удалить инородный мусор / материал.

Водный баланс

pH является наиболее важным фактором химического состава воды в бассейне, поскольку он влияет на эффективность хлора, а также на общий баланс воды. pH — это логарифмическая шкала для измерения кислотности или щелочности воды — идеальное значение pH, комфортное для глаз и предотвращающее коррозию или образование накипи, находится на слегка щелочном уровне в диапазоне pH 7.2-7.4. Другие факторы, влияющие на водный баланс, включают общую щелочность (количество основания в форме бикарбонатов, карбонатов и гидроксидов), жесткость кальция и температуру воды.

Консультативная группа по очистке воды в бассейне (PWTAG)

Свод правил PWTAG предоставляет операторам пулов структурированный план технической эксплуатации их пулов. Кодекс гарантирует, что бассейны соответствуют стандартам качества, которые обеспечивают здоровый отдых для пловцов. По этой причине всем британским пулам рекомендуется следовать ему.Следование Кодексу дает операторам и общественности уверенность в том, что пул соответствует основным эксплуатационным стандартам работоспособности пула. Кодекс разработан, среди прочего, для решения проблемы здоровья, связанной с одной из величайших угроз, с которой приходится сталкиваться сектору, — устойчивым к хлору патогеном, Cryptosporidium .

Проверьте в своем местном пуле, что они следуют коду PWTAG.

Для получения дополнительной информации о воде в плавательном бассейне посетите www.pwtag.org .

Чтобы получить информацию на этой странице в формате PDF, загрузите ниже наш информационный бюллетень по плаванию и экземе.

Связанные документы

Водный центр Speegle-Wilbraham: легкая атлетика и отдых: Университет Рочестера

Расположенный в спортивном центре Goergen, водный центр Speegle-Wilbraham был назван в честь Романа Лео Спигла и Хейзел Уилбрахам, двух образцовых учителей в ярких школах Университета Рочестера. история.Летом 2012 года в бассейне был проведен капитальный ремонт, включая замену поверхности бассейна, обновленные раздевалки и ультрасовременную систему фильтрации. Особенности водного центра Speegle-Wilbraham включают:

• Восьмиполосный, 25 ярдов. Бассейн для соревнований x 25 м
• Колодец для прыжков с трамплина с досками для прыжков с трамплина 3 и 1 метр
• Акустическая система
• Смежные раздевалки

В водном центре Speegle-Wilbraham находятся:

Студенты и члены клуба R также могут плавать во время плавания на открытом воздухе в водном центре.Чтобы присоединиться или узнать больше, посетите страницу членства R Club.

Присоединяйтесь сейчас

Правила бассейна

Чтобы обеспечить комфортную и безопасную атмосферу для всех посетителей, пожалуйста, будьте вежливы и уважительны по отношению к другим в Атлетическом центре Goergen.

• Аквацентр доступен для использования во время плавания на открытом воздухе с полным персоналом спасателей Университета Рочестера.
• Пожалуйста, примите душ перед входом в бассейн. При посещении бассейна аквацентра рекомендуется принять душ перед входом в бассейн и надеть купальную шапочку.Пловцы должны быть в купальном костюме; в аквацентре запрещены короткие шорты.
• Всегда входите в воду ногами. Вход ногами вперед необходим для безопасного входа в бассейн аквацентра.
• Пожалуйста, держите все стеклянные бутылки подальше от террасы у бассейна. На палубе разрешены пластиковые бутылки с водой. Вся остальная еда и напитки запрещены.
• Всегда ходите по палубе, чтобы не поскользнуться и не упасть.
• Пожалуйста, уважайте границы всех наших покровителей и спасателей.
• Использование сотовых телефонов или планшетов для фотосъемки или видеозаписи строго запрещено.
• Держите всех домашних животных дома. В центре водных видов спорта приветствуются животные-поводыри.
• Доски для прыжков в воду и стартовые блоки предназначены только для команд Университета по плаванию и прыжкам в воду во время тренировок и соревнований под присмотром взрослых.
• Мы всегда рады детям. Если вашему ребенку меньше 16 лет, просим сопровождать его, чтобы обеспечить его безопасность. Ни в коем случае дети не должны использовать пловцов или любое другое плавучее устройство вместо квалифицированного взрослого наблюдателя.Дети до пяти лет в водный центр не допускаются.
• Туалеты и душевые имеются в каждой раздевалке, примыкающей к аквацентру. Пожалуйста, воздержитесь от плевков в бассейне.
• Когда более двух человек используют дорожку, плавание по кругу необходимо для размещения всех посетителей. Всегда
• Максимальное количество человек в бассейне — 284 на одного пожарного инспектора университета.
• Все пловцы должны пройти тест на плавание, прежде чем им будет разрешено плавать.Тест состоит из плавания по всей длине бассейна без остановки, чтобы держаться за борт, и без остановки, чтобы коснуться дна бассейна. Те, кто сдали тест, получат доступ в аквацентр. От вас могут потребовать проходить тест каждый раз, когда вы посещаете водный центр.
• Нарушение любой политики, установленной Департаментом спорта и отдыха, или любое действие, которое будет сочтено несоответствующим, может привести к приостановке или аннулированию членства участника.

Программа по плаванию ветеранов

Программа по плаванию ветеранов предусматривает обучение членов R Club для участия в соревнованиях по плаванию и подготовке к триатлону.Тренинги проходят по понедельникам, средам и пятницам с 16.00 до 17.00.

Дополнительную информацию см. На странице программы Masters Swim.

Можно ли заразиться коронавирусом в бассейне?

Томас Барвик Getty Images

• С понедельника, 12 апреля, крытые бассейны могут снова открываться для индивидуального использования или для домашних групп.

Само собой разумеется, что плавание отлично подходит для бегунов — это прекрасная форма кросс-тренинга для тех, кто готовится к полумарафону или марафону, а также может помочь травмированным бегунам быстрее восстановиться.

Поскольку в Великобритании вновь открываются крытые и открытые бассейны, вот как оставаться в безопасности.

Безопасно ли купаться — может ли COVID-19 распространиться в бассейне?

Ранее во время вспышки коронавируса Консультативная группа по очистке воды в бассейне (PWTAG) заявила после консультации с Общественным здравоохранением Англии,

: «Мы проверили с нашими национальными лидерами, которые подтверждают, что коронавирус будет инактивирован на уровнях хлора. используется в бассейнах.

‘Тем не менее, посетителям плавательных бассейнов напоминают: принять душ перед использованием бассейна, принять душ при выходе из бассейна и соблюдать необходимые меры гигиены при посещении общественных мест, чтобы снизить риск заражения.’

Всемирная организация здравоохранения рекомендовала уровень хлорирования 15 мг.мин / литр, достаточный для уничтожения вирусов без оболочки, таких как полиовирус, ротавирус и вирус Коксаки, а вирус с оболочкой, такой как Covid-19, будет инактивирован на еще более низких уровнях, в документе говорится.

Когда бассейны могут снова открыться?

Объекты отдыха, включая бассейны, тренажерные залы и развлекательные центры, были вынуждены оставаться закрытыми, чтобы ограничить распространение коронавируса.

С понедельника, 29 марта, открытые бассейны и пляжные купальни, а также площадки на открытой воде будут разрешены для открытия, поскольку запреты на доступ к ним начинают ослабевать.

С понедельника, 12 апреля, закрытые бассейны, а также тренажерные залы и другие спортивные сооружения могут быть открыты для индивидуального использования или для домашних групп.

Очки для плавания унисекс Futura Biofuse Flexiseal Dual Speedo для взрослых

Speedo amazon.co.uk

15,99 фунтов стерлингов

Шапочка для плавания унисекс с длинными волосами Speedo для взрослых

Speedo амазонка.co.uk

8,00 фунтов стерлингов

Устройство для плавания Speedo Kickboard

Speedo amazon.co.uk

19,99 фунтов стерлингов

Сплошной женский цельный купальник Nike HydraStrong со спиной паука

Женский спортивный костюм Speedo Essential Endurance

Speedo амазонка.co.uk

37,69 фунтов стерлингов

Мужская джемпер для плавания Nike Solid

Speedo Men’s Essential Endurance + Джаммер

Speedo amazon.co.uk

25,41 фунтов стерлингов

Женский гидрокостюм Mountain Warehouse Shorty

Горный склад amazon.co.Соединенное Королевство

205,99 долларов США

Что говорится в новых правилах Swim England?

В прошлом году Swim England выпустила рекомендации, которые должны соблюдать пловцы при возвращении в бассейн. На данный момент бассейны закрыты, , но когда им разрешат открыться, пловцы должны соблюдать следующие меры предосторожности:

• , а не , следует ходить в бассейн, если у вас есть симптомы COVID-19.
• Перед тем, как выйти из дома, вы должны проверить расписание вашего местного бассейна и правила плавания.
• Вы должны стремиться прийти к бассейну готовым к плаванию в купальном костюме или плавательных шортах, чтобы свести к минимуму время, проводимое в раздевалке. Как только вы закончите плавать, вам следует уйти. Принимайте душ дома до и после плавания.
• Вы также должны принять душ перед входом в бассейн, в рекомендациях говорится: «Душ перед плаванием является жизненно важным вкладом в обеспечение доступности свободного хлора в воде бассейна для дезинфекции SARS-CoV-2».
• Возьмите с собой дезинфицирующее средство для рук и убедитесь, что все оборудование или вспомогательные средства (например, поплавки / доски для ног) четко помечены как ваши и очищены перед тем, как отправиться в бассейн.
• При посещении бассейна соблюдайте инструкции, касающиеся продолжительности плавания и меры социального дистанцирования в бассейне.
• Когда дело доходит до обгона в бассейне, Swim England сказал: «Выбирайте свою полосу, используя знаки быстрой, средней и медленной скорости и наблюдая за теми, кто уже плывет. Просьба не обгонять во время плавания. Перед каждым поворотом проверяйте, не приближается ли кто-нибудь быстрее.
• Следует избегать широких движений, таких как «бабочка», когда полосы движения загружены.
• Когда вы отдыхаете, Swim England делится следующим советом: «Останавливаетесь ли вы на отдых или переводите дыхание после завершения плавания, пожалуйста, помните, что другие, использующие дорожку, захотят продолжать плавать без остановки; так что держитесь края переулка, позволяя другим поворачиваться к стене, отворачивая голову и позволяя другим придерживаться мер социального дистанцирования ».

Полный список рекомендаций можно найти на веб-сайте Swim England здесь.

Когда возобновятся уроки плавания в школе?

Согласно руководящим принципам на веб-сайте Swim England, «Школьное плавание может продолжаться во время национального карантина для учеников, посещающих школу лично. С 8 марта, когда школы вернутся к очному обучению для всех учеников, все они смогут проводить школьные уроки плавания либо в собственном школьном бассейне, если он есть в школе, либо в общественном бассейне, если он открыт. ‘

Безопасно ли возвращаться в бассейн пожилым людям или людям с ограниченными возможностями?

Плавание — фантастическое занятие для пожилых людей и людей с ограниченными возможностями.В настоящее время бассейнов не могут открываться, то есть означает, что люди пожилого возраста или люди с ограниченными физическими возможностями не смогут пользоваться удобствами.

Стоит ли носить маску в бассейне?

Нет, в бассейне носить маску или накидку не обязательно. В своих рекомендациях Swim England говорится: «Когда маска / покрытие становится влажным, становится трудно дышать, и это способствует росту микроорганизмов. Самая важная профилактическая мера во время упражнений — поддерживать физическую дистанцию.’

Я БАМЭ — безопасно ли возвращаться в бассейн?

Широко сообщается, что группы BAME подвержены более высокому риску заражения Covid-19. В своих часто задаваемых вопросах по возвращению в бассейн Swim England признает это, написав: «Группы BAME подвержены более высокому риску, но остается неясным, является ли это генетическим, связанным с сопутствующими заболеваниями или поведенческим (включая сообщество). Те же правила применяются ко всем, но их риск выше, и участие в деятельности в соответствии с текущим научно обоснованным оперативным руководством является личным выбором.Никаких дополнительных настроек производить не нужно. Это также верно для пожилых людей и людей с другими сопутствующими заболеваниями. С covid нет такой вещи, как отсутствие риска, и каждый, кто что-либо делает, должен соблюдать баланс ».

Да, вы можете купаться в море или в озере. В правилах правительства говорится:

Вы должны минимизировать время, проводимое вне дома, но вы можете выходить из дома, чтобы заниматься спортом. Это должно быть ограничено до одного раза в день, и вы не должны выезжать за пределы своего района.

Вы можете заниматься спортом в общественном месте на открытом воздухе:

• самостоятельно
• с людьми, с которыми вы живете
• с вашим пузырем поддержки (если вам разрешено образовать его)
• в пузыре присмотра за детьми
• или, когда вы один, с одним человеком из другого домохозяйства

Это включает , но не ограничивается бегом, ездой на велосипеде, ходьбой и плаванием .Персональное обучение может продолжаться один на один, если все не находятся в одной семье или в одном пузыре поддержки.

Понравилась статья? Подпишитесь на нашу рассылку новостей , чтобы получать больше подобных статей прямо на ваш почтовый ящик.

ПОДПИСАТЬСЯ

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино.io

.