Череповецкий молодёжный центр

Menu
  • Упражнения
  • Витамины
  • Питание
  • Здоровье
  • Зож
  • Советы специалистов
Меню

Попа и ноги – Большие попки, самые СОЧНЫЕ жопы, круглые попки в HD » Страница 5

Posted on 10.04.202011.01.2020 by alexxlab

Красивая попа и стройные ноги

Один из самых часто задаваемых вопросов, как накачать ягодицы?
Весь интернет переполнен информацией как это сделать, но к нашему большему сожалению, 95% этой информации неправильна, так как эти статьи пишут «подснежники» которые ничего не понимают в искусстве под названием «построение идеального тела».

Приседание. Это первое заблуждение которым переполнен интернет, и если вы спросите у любого «качка» как накачать попу? Он вам ответит, что надо приседать. В соц. сетях масса картинок с названиями «Девушка должна приседать, а не курить и бухать» или «Хочешь себе такую попу? Приседай!» И они частично правы, если вы конечно хотите себе не только большую попу, но и большие ноги. Ведь основная нагрузка идет не на ягодичные мышцы, а именно на ноги, именно ногами вы поднимаете этот вес. Если для парней это нормально, то для девушек, толстые ноги пусть даже с хорошей попой, это не красиво, это не то о чем вы мечтали.

Но если вам надо накачать попу, а не подтянуть, то приседать вам все равно придется. Но есть выход с этой ситуации. Во-первых, Во время приседаний всю нагрузку надо концентрировать именно на ягодичных мышцах. Во-вторых, количество повторений должно быть увеличено, а вес на грифе уменьшен. В-третьих, приседайте глубоко, если вы приседаете не глубоко, работают в основном квадрицепсы, а нам этого не нужно. Если вы хотите увеличить попу, а не ноги, вы должны придерживаться этих простых правил.

Выпады. Выпады, это основное упражнение для подтягивания попы. Выпады вперед, назад, на месте, с весом и даже без него, отличное упражнение где вам не стоит боятся, что вы себе накачаете огромные ноги, вся нагрузка идет непосредственно на ягодицы и бицепс бедра.

Отведение ног в сторону и назад. В любых различных вариациях, в кроссовере, с утяжелителями и даже без ничего, очень хорошее упражнение для проработки ягодичных мышц.

Вот и все, и не надо придумывать каких либо сверх сложных и мудренных упражнений, если вы будете выполнять эти 3 упражнения в различных вариациях хотя бы 2-3 раза в неделю и не халтурить, красивая попа и стройные ножки вам обеспечены…

Все материалы переезжают на мой сайт — LiveJournal

? LiveJournal
  • Find more
    • YOUR 2019 IN LJ
    • Communities
    • RSS Reader
  • Shop
  • YOUR 2019 IN LJ
  • Help
Login
  • Login
  • CREATE BLOG Join
  • English (en)
    • English (en)
    • Русский (ru)
    • Українська (uk)
    • Français (fr)
    • Português (pt)
    • español (es)
    • Deutsch (de)
    • Italiano (it)
    • Беларуская (be)

Девушки с большими попами (42 фото)

Природа наградила)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

 

Девушки с большими попами (42 фото)

Вы зашли на Загоны.ру как незарегистрированный пользователь.
Мы рекомендуем Вам зарегистрироваться либо войти на сайт под своим именем.

Информация
Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии на Загонах. Зарегистрируйтесь!

Комментарии 52

Девушки с большими попами (42 фото)

некоторые просто чудо…

Девушки с большими попами (42 фото) Не страшно падать на такой «отбойник»

———————
Оно конечно если же, но всё же….

blush3 Олина попа, опа опа fuckfuck

———————
Женщина с тату, как женщина с усами!
Мнения на мое мнение не колыхабельны!

fuck Шикарно!
love fuck

Хороши девочки!!!

love smile nice smile

Вот это сёдла

———————
Кто людям помогает, тот тратит время зря! Хорошими делами прославиться нельзя!

smile мегареальные задницы in_lovein_love in_love

мегапердаки…

in_love

Добавить комментарий Отменить ответ

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Рубрики

  • Витамины
  • Здоровье
  • Зож
  • Питание
  • Упражнения
  • Разное
2025 © Все права защищены.