Попки стройные фото: Голые стройные попки (62 фото)

Сексуальные девушки в джинсовых шортах (72 фото) » Триникси

Стройные попки в порно (64 фото)

Франческа Джеймс порноактриса

Порнозвезда Литтл Каприс

Попки худеньких девушек

Сексуальные голые ножки

Маленькие ступни и попка

Тощие юные попки на шпильках

Молодую брюнетку в попку

Длинноногие девушки ххх

Стройную девушку в попу

Голые длинноногие красотки

Порнозвезды с длинными ногами

Маленькие голые попки рачком

Длинноногая с шикарной попой

Раздвинула упругие ягодицы

Худенькую блондинку в попку

Блондинка стоит рачком

Красивые и упругие попки на члене

Обнаженные молодые девушки в позе «раком»

Стройную девушку в попу

Красивые попки и пяточки

Дженис Гриффит голая в масле

Красивые спортивные попы голые

Анал с красоткой в ванной

Голые попки на длинных ножках

Худенькие голые блондинки рачком

Красивые попки девушек ххх

Джинкс Мейз раздвинутыми ягодицами

Голые женщины с маленькими попами

Шикарная упругая попка анал

Девушка на толстом члене

Красивые худенькие писечки

Голая девка с упругой попкой

Голые женщины с длинными ногами

Анальный трах блондинки

Голые женщины на четвереньках

Дарина Литвинова вагина

Голенькие попки рачком

Блондинка показывает попку

Маленькая худая попка анал

Кончил на попу худенькой

Голые попы в разных позах

Блондинка с красивой писечкой

Красивые девушки с красивой попой на члене

Красивые ножки и голая попа

Стройную девушку в попу

Голые худые попки Соло

Голые женщины с большими икрами

Sheri vi эротическая фотосессия

Голая длинные ноги шпильки

Дженни Грегг униформа ass

Сексуальные голые попки

Голые попки стройняшек

Голые попы на корточках

Голые красивые попки и ножки

Красивые стройные девушки анал

Голые попки на четвереньках

Девушки раздвигают попки

Стройную девушку в попу

Засадил красотке в попку

Мария Рябушкина рачком

Эвелин Лори в полосатых чулках

Стройные попки в порно (64 фото)

Голые стройные попки 12 фото – Telegraph

➡➡➡ ПОДРОБНЕЕ КЛИКАЙ ТУТ!

Голые стройные попки 12 фото

Голые Волосатые Девушки Видео И Фото

Порно Фото Чулках Пизда Девушка

Фото Девушек Без Лица В Поле

Девушки Дагестана Знакомства Фото

Ебать Молодых Девушек Порно Фото

В поле дама раздвинула половые губки пальцами и сует ягоды в пизду
Голые женщины с большой грудью 11 фото
Спящие голые девки 11 фото
Телочки ласкают киски и красивую грудь
Блондинка с большой грудью фотографируется голышом
Трахнул бабу раком
Голые стриптизерши 102 фото
Брюнетка с вибратором
Пышная попа брюнетки. Фото жопы толстухи
Изящная попка в боулинг-клубе
Развратная сучка в поле
Фигуристая крголая красавица. Фото телочки с красивой попкой на диване
Анал толпой 12 фото
Красивая писечка милой блондиночки
Эро фото голой бляди на море
Блондинка и брюнетка в групповом порно
Трах с мулаткой
Большие сисечки 11 фото
Сисястые азиатки 11 фото
Минет длинного члена 11 фото
Сучки в трусиках на кровати
Две невероятно возбуждающие девки
Трахнул на работе
Показывают пизду близко — 10 фото
Яркая сучка обожает позировать без одежды
Большие зрелые сиськи
Куни для блондинки
Горячая эро фотосессия соблазнительной бляди
Голая дама за 10
Голая Мария Кожевникова 11 фото
Русская шлюшка отсасывает негру во время групповухи
Обнаженная порно красавица с сиьками первого размера
Голая девушка в отеле
Красивая девушка с возбужденными сосками
Анал девушки хочет приключений
Минет женщины за 10
Бабья жопа всегда прекрасна!
Соблазнительные фотографии девушки с синими волосами
Ебля спящих 11 фото
Девушка позирует голышом на пляже
Огромные сиськи и бритая пизда под голубыми трусиками кудряшки
Подборка сисек 10 фото
Голая красавица на берегу озера
Улыбчивая толстушка желает ласки
Негр засмотрелся на красивую задницу и трахнул сочную брюнетку
Голая красивая пизда удачно отдохнула на природе
Мамина попка ищет новые ощущения
Девка со спермой на лице
Словно открытый бутон великолепная нагая девушка на стуле
На кровати голая в чулках девушка с аппетитными сиськами и щелькой

Смотрите 42 фото голых небольших попок худых девушек .   Маленькие худые попки девушек особенно ценны в наше время . Обладательницы таких ягодиц ведут подвижный образ жизни и активны в постели . 

Попки девушек очаровывают с первого взгляда, потому что они являются из одними самых желанных и прекрасных частей тела . Трогая задницу, чувствуешь прилив сил, энергии, бодрости, понимаешь, что она в этот момент принадлежит только тебе и от этого приходишь в . . 

Голые задницы русских женщин . 67 .1K .  74 12 82% . Горячая сучка, любит показать свою попку .  Фото пизды подруги, до секса и после . 

Красивые молодые попки девушек всегда будут в цене . Стоит только какой нибудь девке показать свою сочную голую задницу, как толпы возбужденных самцов готовы будут горы свернуть, чтобы только дотронутся до этого великолепия . Что ещё посмотреть?
Худые и голые — изящные и непредсказуемые . Классное порно фото: Секс на СТО . Негры трахают азиатку .  Взрослый анал . Мощный минет жены . Порно фото подружек . Мощный трах закончился спермой на лице сочной девахи .  

ФОТО ЭРОТИКА » Эротика » Красивые голые жопы (123 фото) .  Стройные . Лесби . Нудисты .  Упругие попки . Большие попы . В чулках . 

Порно фото голых попок в сперме . Стройная девушка показывает сиськи и писю возле дороги . Сексапильная брюнетка с маленькой грудью снимает трусики .  Стройная деваха развлекается с бананом . Фото анальной пробки с хвостом в заднице горячей сучки . 

Сексуальные девушки показывают голые попки . Стоя раком красавицы вертят упругими ягодицами на фото крупным планом .  Красивые голые попки самых сексуальных и соблазнительных девушек предстанут в возбуждающих позах . 

Фото голых жоп девушек . Голые попки девушек просто не могут смотреться плохо, ведь они провоцируют мужской взгляд сразу на два возможных проникновения в женское тело . Прежде всего, это вид пикантной и соблазнительной задней дырки, которая готова раскрыться, вместе . . 

В этом разделе ты найдешь студенческое порно девушек с красивыми попками . Попастые красотки не будут стеснятся поворачиваться к своим парням задом, дабы принести им еще большее удовольствие и получить соответствующую отдачу .  

Парни разных возрастов просматривают фото голых попок девушек .  Опытные в сексе девушки знают, что голые попки невероятно заводят и возбуждают мужчин . Удивительно ли, что эти шикарные бляди постарались для вас на славу? 

Худые попки что в трусиках, что без трусиков помогают девушкам создавать почти идеальные порно фото, под которые зрители в сети будут и ласкать палки, и трахаться с подругами . Тощие девушки легко сбрасывают как дома, так и на пляже лифчики с трусиками и раздвигают руками . . 

Красивые голые попки . Попка — пожалуй са сексуальная и желанная часть тела любой девушки и женщины . Каждая женская попка имеет ряд особенностей, от больших с округлыми пышными формами до более маленьких и скромных . Глядя на девушек с большими попками . . 

Голые попы девушек и женщин, стоящих рачком с заднего вида – любимые фото всех мужчин . В этом посте вы увидите всякие разнообразные жопы молодых девчонок и баб в возрасте с заднего вида . Большие жопы и маленькие попки в трусиках и без них стоящих раком красоток .  

Ляжки, Жопы задницы ляжки, Попки подростков, Подростки попки .  Порно картинки . Показывают писю . Подростки голые . Пышные формы .  Сладкие . Стройные . Секс игрушки . Сучка . 

Фото голых стройных попок . А теперь осталось оставь коммент к фото  Две несносные подружки оголяют попки . Голые разгоряченные соблазнительные лесби . Стройные лесбиянки выставляют напоказ заросшие киски . 

Самые красивые и возбуждающие попки голых девушек на качественных фото . Упругие пятые точки этих красоток способны возбудить даже самого искушённого зрителя, проверь сам! 

Большая подборка фотографий в которой красивые голые попы молодых девушек в полный рост показаны сзади .  Почти все девушки голые , не считая парочку фото на которых у них минимум одежды, которая не мешает смотреть голую попу . 

ВКонтакте – универсальное средство для общения и поиска друзей и одноклассников, которым ежедневно пользуются десятки миллионов человек . Мы хотим, чтобы друзья, однокурсники, одноклассники, соседи и коллеги всегда оставались в контакте .
Худенькая крошка и её голая попка . С одной стороны – это просто невероятно классное зрелище, которое обязательно . .  Цыпочка выложила фото голой попки . На нашем районе поселилась красивая девчонка с белокурыми волосами . 

Смотрите 42 фото голых небольших попок худых девушек .  Маленькие худые попки девушек особенно ценны в наше время . Обладательницы таких ягодиц ведут подвижный образ жизни и активны в постели . 

Попки девушек очаровывают с первого взгляда, потому что они являются из одними самых желанных и прекрасных частей тела . Трогая задницу, чувствуешь прилив сил, энергии, бодрости, понимаешь, что она в этот момент принадлежит только тебе и от этого приходишь в . . 

Голые задницы русских женщин . 67 .1K .  74 12 82% . Горячая сучка, любит показать свою попку .  Фото пизды подруги, до секса и после . 

Красивые молодые попки девушек всегда будут в цене . Стоит только какой нибудь девке показать свою сочную голую задницу, как толпы возбужденных самцов готовы будут горы свернуть, чтобы только дотронутся до этого великолепия . Что ещё посмотреть?
Худые и голые — изящные и непредсказуемые . Классное порно фото: Секс на СТО . Негры трахают азиатку .  Взрослый анал . Мощный минет жены . Порно фото подружек . Мощный трах закончился спермой на лице сочной девахи . 

ФОТО ЭРОТИКА » Эротика » Красивые голые жопы (123 фото) .  Стройные . Лесби . Нудисты .  Упругие попки . Большие попы . В чулках . 

Порно фото голых попок в сперме . Стройная девушка показывает сиськи и писю возле дороги . Сексапильная брюнетка с маленькой грудью снимает трусики .  Стройная деваха развлекается с бананом . Фото анальной пробки с хвостом в заднице горячей сучки . 

Сексуальные девушки показывают голые попки . Стоя раком красавицы вертят упругими ягодицами на фото крупным планом .  Красивые голые попки самых сексуальных и соблазнительных девушек предстанут в возбуждающих позах . 

Фото голых жоп девушек . Голые попки девушек просто не могут смотреться плохо, ведь они провоцируют мужской взгляд сразу на два возможных проникновения в женское тело . Прежде всего, это вид пикантной и соблазнительной задней дырки, которая готова раскрыться, вместе . . 

В этом разделе ты найдешь студенческое порно девушек с красивыми попками . Попастые красотки не будут стеснятся поворачиваться к своим парням задом, дабы принести им еще большее удовольствие и получить соответствующую отдачу . 

Парни разных возрастов просматривают фото голых попок девушек .  Опытные в сексе девушки знают, что голые попки невероятно заводят и возбуждают мужчин . Удивительно ли, что эти шикарные бляди постарались для вас на славу? 

Худые попки что в трусиках, что без трусиков помогают девушкам создавать почти идеальные порно фото, под которые зрители в сети будут и ласкать палки, и трахаться с подругами . Тощие девушки легко сбрасывают как дома, так и на пляже лифчики с трусиками и раздвигают руками . . 

Красивые голые попки . Попка — пожалуй са сексуальная и желанная часть тела любой девушки и женщины . Каждая женская попка имеет ряд особенностей, от больших с округлыми пышными формами до более маленьких и скромных . Глядя на девушек с большими попками . . 

Голые попы девушек и женщин, стоящих рачком с заднего вида – любимые фото всех мужчин . В этом посте вы увидите всякие разнообразные жопы молодых девчонок и баб в возрасте с заднего вида . Большие жопы и маленькие попки в трусиках и без них стоящих раком красоток . 

Ляжки, Жопы задницы ляжки, Попки подростков, Подростки попки .  Порно картинки . Показывают писю . Подростки голые . Пышные формы .  Сладкие . Стройные . Секс игрушки . Сучка . 

Фото голых стройных попок . А теперь осталось оставь коммент к фото  Две несносные подружки оголяют попки . Голые разгоряченные соблазнительные лесби . Стройные лесбиянки выставляют напоказ заросшие киски . 

Самые красивые и возбуждающие попки голых девушек на качественных фото . Упругие пятые точки этих красоток способны возбудить даже самого искушённого зрителя, проверь сам! 

Большая подборка фотографий в которой красивые голые попы молодых девушек в полный рост показаны сзади .   Почти все девушки голые , не считая парочку фото на которых у них минимум одежды, которая не мешает смотреть голую попу . 

ВКонтакте – универсальное средство для общения и поиска друзей и одноклассников, которым ежедневно пользуются десятки миллионов человек . Мы хотим, чтобы друзья, однокурсники, одноклассники, соседи и коллеги всегда оставались в контакте .
Худенькая крошка и её голая попка . С одной стороны – это просто невероятно классное зрелище, которое обязательно . .  Цыпочка выложила фото голой попки . На нашем районе поселилась красивая девчонка с белокурыми волосами . 

Попка к попке — Красивые попки девушек эротические фото

Девушки изображают веселье на берегу у машины на самом деле, стараясь показать свое отличное настроение. Все красотки обладают стройными сексуальными фигурами

В этом видео им представилась такая возможность и молодые девушки показывают свои сексуальные голые тела. Одна из них даже мастурбирует, делая

Сексуальные попки девушек представлены на анимационном фото в формате гиф, где одной тыкает пальцем в упругую ягодицу мужчина, а во втором случае

Из одежды и аксессуаров миленькая девчонка в этой эротике надела лишь чулки с бусами, которые в скором времени сняла, чтобы лучше показать свои

Обладательница самой шикарной попы в эротике — девушка по имени Мелиса не перестает радовать своим голым видом со стороны попки. Она уверенно

Голые девчонки в душе дурачатся, где одна из них подставляет свою красивую голую попу для приятных хлопков. Мыльные ручки то и дело скользят по ее попке

Многие модели специально нагнулись раком, чтобы их ягодицы в таком сексуальном и вызывающем положении были еще более соблазнительней.

Миленькие молодые девчонки обе красивые на лицо и обладают стройными фигурами. Они вместе отправились в ванную, где голенькие

Симпатичные молодые девчонки в постели снимают друг с друга сексуальное белье и в самом конце трусики, раскрывая всю свою сексуальность показом

Хорошо когда красивая голая девушка эротично показывает свою стройную фигуру как на фото так и видео, но еще лучше если это делают сразу три

Смотрите замечательный сборник фото голых попок молоденьких девушек. Только качественные молоденькие попки крупным планом будут радовать

Свои красивые голые письки и упругие попки решили показать красивые молоденькие девчонки просто не надев трусики перед тем как лечь

Отличные голые попки девушек на фото из разных эротических сетов поднимут не только настроение всем кто неравнодушен к самой мягкой и приятной части тела девушки, после

Узкие анальные дырочки показывают красивые голые девушки, а так же красотки оголяют свои попки без трусиков и нагибаются раком. Все это они делают не просто так, а затем

Приготовитесь к просмотру элитной попки красивой модели под именем Melisa, ведь ее попка первого класса сможет удовлетворить любые визуальные притязания к просмотру

Сборник эротики с девчонками фото которых демонстрирует как они голенькие показывают свои стройные сексуальные тела. Особенно 

Самая лучшая часть женского тела наравне с сиськами — это конечно же попки красивых девушек. Фото девушек раком возможно смотреть ниже, где все они в голом виде

Самое частое на что обращают внимание мужчины после лица — это попки девушек, для кого-то большие попы в самый раз, а кому-то лишь маленькие нравятся сильно. Средний

Небольшая подборка фото на которых присутствуют разные девушки и хорошо видны их большие попы. В основном попы голые и очень соблазнительные, даже если они прикрыты

Приложение для уменьшения талии》 Приложение для уменьшения и уменьшения талии

Сделайте талию стройнее с приложением Retouchme

Допустим, и мужчинам, и женщинам редко нравится смотреть на свое тело на картинке. Обычно мы видим только несовершенный животик, большие бедра и все остальное, что должно выглядеть намного стройнее. Люди отчаянно ищут волшебные приложения, способные уменьшить объемы, не утомляя тренировки в тренажерном зале. Приложение для похудения Retouchme Photo — идеальное решение для всех пользователей Android и iPhone. Он быстро снижает визуальное восприятие определенных частей тела, создавая быстрый и довольно худой вид. Нет ничего лучше, чем простой шанс уменьшить талию за несколько минут. Отсутствие жирности гарантирует 100% удовлетворение. Каждая фотомодель, обработанная экспертной командой разработчиков, будет казаться тоньше и счастливее.

Как сделать талию меньше?

Есть много способов уменьшить размер одежды. Но проще всего использовать приложение для редактирования фотографий для похудения.Следуйте этим простым шагам и наслаждайтесь результатами:

• скачать приложение из интернет-магазинов для смартфонов;

• выберите фотографии, которые нужно преобразовать в эффект «крошечного желудка»;

• заработать кредиты или заплатить девяносто девять центов, чтобы начать работать;

• отправить изображения дизайнерам.

Приложение для похудения до и после фото

Получить красивую талию еще никогда не было так легко. Никакого тренажерного зала и упражнений не требуется, потому что всю тяжелую работу будут делать профессиональные специалисты по фотошопу. Снимки с идеальным телом впечатлят своей естественностью и хорошо исправленными дефектами. Произведите впечатление на друзей и коллег идеальным видом бикини во время отпуска. Интенсивность ретуши регулируется нормальным или максимальным уровнем. Следите за изменениями, которые будут применены к выбранным вами фотографиям, и ждите дизайнеров. Работа будет выполнена примерно за 5 минут. Полученные картинки продемонстрируют точную работу на каждом сантиметре вашего тела.Разнообразные варианты исправления включают в себя ряд инструментов для улучшения лица, которые можно попробовать. Приложение для красивого вида и похудения поспособствует повышению вашей самооценки.

Преимущества выбора RetouchMe

Высокое качество. Лучшая заслуга — это профессиональная команда сайта. Индивидуальный подход к каждому клиенту гарантирует удовлетворенность пользователей и положительные отзывы.

Быстрая работа. Где бы вы ни были и чем бы вы ни занимались, просто попросите приложение уменьшить вашу талию, и через несколько минут вы получите идеальный результат.В Интернете нет других инструментов с такой персонализированной опцией.

Низкая стоимость. Не нужно больших средств, чтобы начать менять форму своего тела и улучшать внешний вид. Кредиты легко заработать в социальных сетях, и каждый платеж не превышает девяноста девяти центов.

Очень весело. Это отличный развлекательный инструмент, доступный круглосуточно и без выходных, чтобы пользователи могли повеселиться и получить удовольствие от процесса. Несколько вариантов использования делают его еще более увлекательным. Разработчики приложений продолжают создавать новые кнопки в соответствии с вашими требованиями.

Как выглядеть стройнее и стройнее на фотографиях

Эта статья входит в серию статей Science of People «Оптимизация фотографий». Возможно, вам понравятся другие статьи из этой серии:

Фотографировать — отстой.

Вы выходите из дома, чувствуя себя прекрасно, пока не сделаете селфи с друзьями, и вы не будете выглядеть так хорошо, как вы думали.

Затем у вас появляются мысли типа «Неужели мои руки такие дряблые?» и «Ой.Может, пора снова сесть на диету ».

Я открою вам секрет. Это не ты; это картинки.

Ага, камеры обладают волшебной способностью заставлять даже самых худых людей выглядеть толще, чем они есть на самом деле.

К счастью, бьюти-блогеры и фотографы овладели искусством худощавости на фотографиях и поделились своими идеями со всем миром.

Вот 10 простых советов, которые покажут вам, как выглядеть стройнее или стройнее на фотографиях.

Высуньте подбородок

Хотите избежать двойного подбородка? Простой трюк — слегка выпустить подбородок, чтобы челюсть выглядела более четко. Перри Самотин говорит, что вы даже можете положить язык на нёбо, чтобы напрячь лицевые мышцы (трюк, предположительно использованный Хайди Клум!).

↑ Содержание ↑

Избегайте шаблонов

Эксперт по стилю Чарла Крупп советует избегать смелых узоров, поскольку они привлекают внимание к нелестным изгибам. Вместо этого попробуйте однотонные наряды, потому что они создают четкие линии, которые удлиняют ваше тело и делают вас стройнее.

↑ Содержание ↑

Умейте держать свое тело

Переместите то, что вы хотите видеть меньше, назад и то, что вы хотите смотреть больше вперед. Модели обычно отталкивают попу от камеры, а бюст / плечи в сторону камеры, чтобы подчеркнуть, что ближе.

↑ Содержание ↑

Не кладите руки на бок

Модный блогер Марианна Хьюитт говорит, что на фотографиях никогда нельзя складывать руки по бокам.В результате ваши плечи и туловище станут шире. Вместо этого положите руку на талию, за волосы или отведите руки назад, чтобы они не прижимались к вашему телу.

↑ Содержание ↑

Избегайте громоздкой одежды

Хотя вы можете подумать, что обтягивающая одежда подчеркивает ваши нежелательные формы, на самом деле все наоборот. Мишель Сканга предостерегает людей от ношения объемной одежды, потому что в ней вы будете выглядеть тяжелее, чем есть на самом деле. Вместо этого попробуйте легкую и облегающую одежду, чтобы ваша фигура выглядела как можно меньше.

↑ Содержание ↑

Стоять / сидеть прямо

сутулость заставляет вас выглядеть короче и наклоняет ваше тело к середине, что может создать нелестное изображение вашего живота. Напротив, положение стоя / сидя прямо удлиняет вашу фигуру, делая ваши ноги и туловище тоньше.

↑ Содержание ↑

Фотографии, сделанные сверху

Shy рекомендует снимать фотоаппаратом немного выше головы.Это заставляет вас искать картинку, которая скрывает ваш двойной подбородок, а наклон камеры вниз делает ваше тело стройнее.

↑ Содержание ↑

Держите сумочку перед телом

Если вас поймают в неприглядной рубашке, которая прилипает к животу, и ваши друзья хотят сфотографироваться, используйте сумочку в качестве защиты. Держите сумку перед животом — это простой способ прикрыть живот.

↑ Содержание ↑

# 9 Скрестите лодыжки

Мишель Сканга говорит, что вы всегда должны скрещивать лодыжки, если фотографируете сидя.Это не только выглядит классно, но и делает ваши ноги тоньше.

↑ Содержание ↑

# 10 Поза под углом

Вы выглядите максимально широко, когда стоите прямо. При фотографировании поставьте одну ногу перед другой и встаньте под углом, чтобы не было видно всего вашего тела. Добейтесь максимального эффекта похудения, положив руку на бедро, обращенное к камере, и наклоните шею, чтобы удлинить ее.

12 советов, которые сделают вас стройнее на фотографиях (с примерами)!

Обратите внимание, что этот пост может содержать партнерские ссылки, и за любые продажи, совершенные по таким ссылкам, мы вознаграждаем небольшую комиссию — без каких-либо дополнительных затрат для вас.

Вы тот, кто ненавидит фотографироваться? Вы избегаете камеры, как чумы? Если это похоже на вас, я собираюсь предположить, что вы также сверхкритичны и думаете, что плохо выглядите на каждой фотографии или , возможно, вы замолкаете и чувствуете себя неловко, потому что не знаете, что делать! К счастью, этот пост здесь, чтобы помочь вам с небольшими советами и уловками, которые вы можете сделать, чтобы снять все это давление, когда вы находитесь перед камерой! Я использую свой многолетний опыт фотографа, профессиональной модели и блогера, чтобы дать вам 12 советов по позированию, которые помогут вам мгновенно похудеть на фотографиях!

12 советов, которые помогут вам выглядеть стройнее на фотографиях МГНОВЕННО!

Заявление об ограничении ответственности: Это не значит, что вы не такие красивые, как вы, и что мы не должны принимать тело, которое видим в зеркале — каждый тип тела красив! Они предназначены для того, чтобы дать советы по позированию, чтобы польстить вашему телу, выявить ваши лучшие ракурсы, замаскировать то, в чем мы не уверены, и обратить вспять неудачные вещи, на которые способна камера!

1.Следите за своей позой
Один из самых важных советов по позированию — всегда иметь хорошую осанку. Отведите плечи назад! На первой фотографии я стою, как обычно (что теперь я вижу, не очень хорошо), а на второй фотографии мои плечи отведены назад. Я выгляжу выше, а значит, стройнее!

2. Наклоните бедра назад
Какими бы ни были ваши чувства по поводу того, стоит ли людям пытаться получить разрыв между бедрами или нет, это действительно легко подделать.Все, что вам нужно сделать, это откинуть бедра назад, чтобы освободить пространство между ног. Это может показаться таким маленьким изменением, но перед камерой оно будет иметь большое значение.

3. Покажи шею
Тайра знает, о чем говорит. Избегайте двойного подбородка и постарайтесь показать и удлинить шею, чтобы лицо выглядело более тонким! Если нет, ты выглядишь раздавленным. А кто хочет выглядеть раздавленным? Связанный: 15 лучших советов, как выглядеть модным блоггером

4.Встаньте под углом, поставьте одну ногу впереди другой
Это трюк, который вы можете заметить на красной ковровой дорожке. Ваши ноги могут выглядеть сверхдлинными, если вы поставите одну ногу перед другой под углом 45 градусов. Он создает идеальную ведущую линию для всего вашего тела! В этом посте вы также увидите общую тему создания разных углов своего тела!

5. Отойдите от камеры
Если вы делаете семейные снимки, ваш фотограф может посоветовать вам наклониться к камере, потому что она создает связь с камерой.Что вы обязательно должны сделать. Послушайте своего фотографа. Но вы можете видеть, что когда я наклоняюсь вперед, это вытягивает животик моей мамы, а когда я отклоняюсь, это дает больше эффекта похудания.

6. Не прижимайте руки к своему телу
Мне все равно, насколько у вас крошечные руки, если ваши руки прижаты к телу и смотрят в камеру, камера просто движется чтобы они выглядели больше, чем они есть на самом деле! Лучший способ избежать этого — отвернуть руки от камеры и согнуть их, чтобы освободить немного места.

7. Согните конечности
Не стойте полностью прямо, особенно если прислонитесь к стене. Из-за этого я выгляжу коренастым. Используйте стену как опору, чтобы создать углы и заинтересовать ваше тело! Это простой способ сделать ваши фотографии более динамичными и естественными.

* БОНУС * Хотите подделать кривые? Поднимите это обратно!

Я никогда не был фигуристым человеком, но особенно сейчас, ха-ха.Грудное вскармливание высосало мой жир в тех местах, где я бы предпочел этого не делать ( ммм, привет жир, теперь можешь вернуться к моей заднице и груди, взамен возьми мои бедра, пожалуйста, и спасибо. )

Хотя это приближается Вернувшись к своим тренировкам, которые я начал, выгибание спины и выпирание ягодиц создают иллюзию изгибов, а также создают меньшую талию!

8. Сожмите ноги, когда садитесь
Сядьте и просто поставьте ноги там, где это не выглядит лучше всего.Если вы можете растянуть их и подоткнуть, вы создадите отличные изгибы и увеличите длину своего тела.

9. Сгибайте руку, когда садитесь
Большинство людей предпочитают просто держать руку прямо, когда вы сидите. Это может сделать вашу руку немного нелестной. Вместо этого согните его, даже если это будет неудобно. Когда я сгибаю руку и опираюсь на нее, она выглядит более подтянутой, чем на первой фотографии!

10.Встаньте, поставив одну ногу перед другой, встаньте на цыпочки
Мне нравится называть это «позой модного блоггера», потому что после быстрой прокрутки «грамм» вы увидите, что все это делают! Но есть причина — в этой позе легко выглядеть выше и стройнее! Связано: 7 позы модных блогеров, которые не имеют смысла

11. Сядьте на край сиденья
Не поддавайтесь желанию «просто сесть», когда вы сидите.Это определенно требует больше усилий, но сидеть на краю, сгибая ноги и отводя плечи назад, выглядит намного лучше!

12. Пусть ваш фотограф снимает сверху
Съемка с низкой точки, как правило, никому не подходит. Если у вас не было широкоугольного объектива, хорошего освещения и фотограф не снимал при низком прицеливании, это может выглядеть редакционным. Но для тех, кто не снимает журнальный разворот, если ваш фотограф снимает выше и прицеливается вниз, вы можете похудеть!

Пока не уходите, у меня для вас есть еще несколько советов!

В этом посте я ношу минималистичную одежду, чтобы вы могли лучше рассмотреть эти советы по позированию, но это подводит меня к следующему набору советов, которые касаются не позирования, , а других вещей, которые вы можете делать !

• Говоря о минималистичной одежде, обувь с высокой высотой может сделать ваши ноги стройнее и длиннее, особенно в сочетании с более короткой подошвой.
• Не поддавайтесь желанию «спрятать» свое тело, носите приталенную одежду!
• Есть причина, по которой все говорят, что нужно носить черное.Он худеет и может скрыть лишние выпуклости!
• Нанесите искусственный загар перед фотографиями. Это может сделать вас худее, к тому же, как правило, люди всегда чувствуют себя лучше, когда загорают! Я использую это в последнее время, и я кладу его на свое тело перед фотографиями. Мне он очень нравится, потому что он дает мгновенное сияние, но загар со временем тоже потемнеет!
• Перед съемкой необходимо подобрать подходящий макияж. Убедитесь, что ваш тональный крем идеально подходит, и не забудьте немного полупрозрачной пудры! В зависимости от источника света без него вы можете выглядеть жирным.

Даже модели не похожи на самих себя на фотографиях, которые мы видим взорванными в магазинах в реальной жизни, и даже тогда они могут время от времени делать нелестные фотографии. Но все дело в том, чтобы взломать камеру и приложить максимум усилий, иногда буквально! С помощью этих 12 различных поз и простых приемов вы обязательно существенно измените свои фотографии и получите идеальный снимок. Если вы все еще не уверены, попробуйте практиковать эти позы перед зеркалом, чтобы подготовиться к следующему разу, когда вы окажетесь перед объективом.

Наверх Далее: Хотите знать, какие цвета делают вас худым? Прочтите этот пост!

Прикрепите эти 12 советов по позированию, чтобы потом на фотографиях выглядеть стройнее!

Кузов

Mini Natural Butt Lift® — это продукт более известной бразильской подтяжки ягодиц, в котором используется собственный жир тела пациента. Он предназначен в первую очередь для более стройных женщин, которые хотели бы иметь более пышные и привлекательные формы, но у которых, возможно, нет большого количества нежелательного жира, с которым можно работать.
Как вы можете видеть выше, доктор J смог добиться выдающихся результатов для своих пациентов с помощью этого метода. Мини-процедура может, например, удалить небольшое количество жира с нижней части спины с помощью липосакции, что может создать более привлекательный наклон спины, а затем использовать этот жир, чтобы сделать ягодицы более округлыми и симметричными. Наши пациенты с подтяжкой более тонких ягодиц согласны с тем, что с помощью этой инновации в пластической хирургии доктор J смог завершить красивый завершающий штрих к их фигуре с лучшими результатами, чем они ожидали.

Выбор подходящего пластического хирурга

Все, кто разбирается в пластической хирургии, согласны с тем, что выбор правильного врача — безусловно, самый важный фактор в достижении желаемого результата. Доктор Дж. — более формально известный как Пайам Джаррах-Неджад, доктор медицины, F.I.C.S., F.A.C.S. — работал с тысячами пациентов, которые постоянно говорят в социальных сетях и в других местах, что они довольны своими результатами, часто хваля его эстетические навыки, а также его манеру поведения у постели больного.Вы можете увидеть результаты сами в этой галерее и во многих других на этом веб-сайте.
В то время как все пациенты пластической хирургии хотят, чтобы после процедуры они чувствовали себя и хорошо выглядели, безопасность, безусловно, является наиболее важным аспектом любой процедуры. Доктор Дж. Имеет двойную сертификацию Американского совета пластической хирургии и Американского совета хирургии, что означает, что он обладает чрезвычайно широким спектром хирургических навыков и медицинских знаний, а также имеет опыт и ноу-хау, чтобы справиться с подавляющим большинством ситуаций, которые могут возникнуть.

Заинтересованы в Mini Natural Butt Lift®?

Если вы хотите узнать, подходит ли вам подтяжка ягодиц или какая-либо другая процедура, подумайте о том, чтобы прийти на консультацию к доктору J в его офис в Беверли-Хиллз (виртуальные консультации доступны для пациентов из других городов). Чтобы узнать больше, свяжитесь с нами сегодня по указанному выше номеру телефона или посетите нас в Интернете на нашей странице контактов.

Skinny Brazilian Butt Lift — Тампа

BBL с пластическим хирургом Тампа доктором.Temmen

Доктор Трейси Теммен, сертифицированный пластический хирург из Тампы, Флорида, каждую неделю принимает пациентов, которым другие врачи сказали, что они «слишком худые для бразильской подтяжки ягодиц». Это правда? Вы можете быть слишком худыми для BBL? Что ж, ответ … может быть, а может и нет!

На самом деле ответ зависит от конечного результата, которого добивается пациент. Доктор Трэйси Теммен часто проводит час во время первичных консультаций с пациентом, обсуждая индивидуальные цели пациента в отношении операции.Доктор Теммен понимает, что бразильская подтяжка ягодиц — это не только объем и создание «больших ягодиц». Для многих пациентов бразильская подтяжка ягодиц, или BBL, заключается в удалении отдельных участков нежелательного жира и переносе жира для увеличения выступа ягодиц, заполнения вмятин на бедрах или создания гладкого и утонченного силуэта. Итак, если вы считаете или вам кто-то сказал, что вы слишком худы для BBL, позвоните доктору Трейси Теммен сегодня!

Результаты могут отличаться

Сколько жира вам нужно для бразильской подтяжки ягодиц?

Количество жира, необходимое для подтяжки тощей бразильской ягодиц, зависит от желаний пациента, доступного жира и анатомии.В целом, чем меньше или худее пациент, тем меньше жира необходимо, чтобы кардинально изменить общую форму или выступ ягодиц во время операции BBL с тонкой кожей. Например, для пациента ростом 5 футов 10 дюймов и весом 180 фунтов не является необычным удалить 4 000 куб. См жира во время операции липосакции и перенести от 1 500 до 2 000 куб. твердый и впечатляющий результат.

Однако у пациента меньшего размера, например, ростом 5 футов 5 дюймов и весом 110 фунтов, удаление только 700–1000 куб. См жира и перенос всего лишь 350–500 куб. См жира на каждую ягодицу может значительно изменить по форме тела и ягодичной проекции.Повторяю, требуется меньшее количество жира, чтобы кардинально изменить тело маленьких пациентов!

Конечно, у тонкой бразильской подтяжки ягодиц есть ограничения. Если пациент очень худой и хочет иметь очень большие, выступающие и объемные ягодицы с полными широкими бедрами, это может оказаться невозможным даже для доктора Трейси Теммен! В этом случае д-р Теммен может порекомендовать пациенту рассмотреть возможность применения ягодичных имплантатов или композитного увеличения ягодиц (т. Е. Ягодичных имплантатов в сочетании с липосакцией и переносом жира в ягодицы).

Следует ли мне набирать вес для подтяжки ягодиц с тонкой бразильской линией

В общем, д-р Трейси Теммен рекомендует пациентам поддерживать стабильный вес до операции по подтяжке ягодиц в Бразилии. К сожалению, если пациент набирает вес специально для подготовки к BBL, а затем естественным образом возвращается к своему исходному весу после операции, объем и выступ вновь сформированных ягодиц также уменьшатся. Таким образом, решения относительно операции по бразильской подтяжке ягодиц лучше всего принимать, когда пациент имеет стабильный исходный идеальный вес.

Кандидаты на подтяжку тощей бразильской ягодиц

В зависимости от их желаний, многие пациенты, которым другие хирурги сказали, что они «слишком худые для BBL», на самом деле могут быть кандидатами на подтяжку тощей бразильской ягодиц с доктором Трейси. Temmen. Конечно, все пациенты должны иметь хорошее здоровье, не курили в анамнезе, не имели серьезных медицинских проблем, диабета, сердечных заболеваний или тромбов.

Кто не может претендовать на звание худощавого BBL?

Пациент с историей каких-либо медицинских проблем или состояний, перечисленных выше, не может быть кандидатом на плановую операцию или подтяжку ягодиц Skinny Brazilian Butt Lift с доктором Dr.Temmen.

Кроме того, пациент не может быть хорошим кандидатом для подтяжки ягодиц Skinny Brazilian Butt Lift, если желаемый результат просто невозможен из-за их анатомии или количества доступного жира. По этой причине доктор Теммен тщательно и терпеливо обсуждает желаемый результат с каждым пациентом, желающим сделать BBL, чтобы она могла полностью понять цели пациента. Доктор Трейси Теммен призывает потенциальных пациентов во время консультации показывать «картинки желаний», чтобы она могла полностью понять, какой вид каждый пациент считает идеальным.Благодаря своему опыту, честности и скрупулезному характеру, доктор Теммен сможет сказать вам, подходите ли вы для подтяжки ягодиц Skinny Brazilian Butt Lift.

Тонкие бразильские шрамы от подтяжки ягодиц

Как правило, бразильская подтяжка ягодиц состоит из липосакции живота, боков, плеч и спины с переносом жира на ягодицы. Тем не менее, у маленьких худых пациентов доктору Трейси Теммен, возможно, придется немного «поискать», чтобы найти достаточное количество жира для выполнения подтяжки ягодиц Skinny Brazilian Butt Lift.Небольшое количество липосакции может быть выполнено на нескольких участках тела, чтобы собрать необходимый жир. Для худых пациентов доктор Теммен может сделать липосакцию туловища, верхней части груди или спины, внутренней поверхности бедер, внешней поверхности бедер и даже внутренней поверхности колен, чтобы получить жир, необходимый для Skinny BBL. Таким образом, у пациентов, которым выполняется процедура Skinny BBL, в любом месте, где проводится липосакция, будут оставаться небольшие шрамы размером примерно 1⁄4 дюйма. Доктор Теммен обычно может стратегически разместить рубцы после липосакции, чтобы они были как можно меньше заметны.Чтобы разместить жир на ягодицах во время BBL Skinny BBL, с каждой стороны ягодиц помещают от одного до трех крошечных рубцов с отверстиями.

Восстановление ягодиц с тонкой бразильской подтяжкой

Восстановление после подтяжки ягодиц с тонкой бразильской линией аналогично восстановлению при обычном BBL. Операция проводится под общим наркозом и занимает около 1 1⁄2 — 2 часа. Пациенты выздоравливают в частной комнате для выздоровления с собственной медсестрой примерно в течение часа после операции и в тот же день уходят домой. Большинству пациентов требуется дренирование участков, где проводилась липосакция; эти стоки удаляют в офисе обычно в течение 7-10 дней.

Для максимального комфорта и безопасности д-р Трейси Теммен рекомендует пациентам брать отпуск на работу или учебу в течение 7-10 дней после операции Skinny Brazilian Butt Lift. Большинству пациентов также будет оказана некоторая «помощь» в течение первых нескольких дней после операции. Эта помощь может быть получена от члена семьи, друга, медсестры или отделения хирургической реабилитации. Доктор Теммен и ее сотрудники помогут вам спланировать и подготовить восстановление, которое лучше всего соответствует вашим потребностям.

Наконец, д-р Теммен рекомендует ограниченное сидение в течение первых двух-четырех недель после Skinny BBL и отсутствие сильных упражнений в течение шести недель.Этот период отдыха позволяет организму максимально безопасно и комфортно выздороветь и восстановиться.

Сколько стоит подтяжка ягодиц с тощим бразильским телом?

Цена Skinny BBL в Тампе, Флорида, с доктором Темменом начинается примерно с 7 900 долларов. Эта цена включает все предоперационные и послеоперационные посещения, гонорар ее хирурга, плату за медицинское учреждение, плату за анестезию и послеоперационное компрессионное белье. Единственные предметы, которые не включены в эту цену, — это прописанные лекарства, предоперационная лаборатория или работы по визуализации, а также любая дополнительная одежда, которую пациент желает приобрести.

Риски тонкой бразильской подтяжки ягодиц

Как и при любой операции, риски тонкой бразильской подтяжки ягодиц включают кровотечение, инфекцию, рубцы и нормальную асимметрию. С большинством этих небольших осложнений можно справиться в офисе с помощью соответствующего послеоперационного лечения, пероральных антибиотиков, компрессионного белья и послеоперационного массажа. Чтобы выявлять и лечить любые мелкие проблемы до того, как они перерастут в более серьезные осложнения, доктор Трейси Теммен и ее сотрудники очень внимательно наблюдают за всеми послеоперационными пациентами в дни и недели после операции.

К сожалению, как сообщалось в СМИ, с операциями по подтяжке ягодиц в Бразилии были связаны серьезные и даже смертельные осложнения, такие как тромбы и жировая эмболия. Доктор Трейси Теммен относится к каждому пациенту как к своей семье и, прежде всего, заботится о безопасности и благополучии своего пациента. Чтобы обеспечить наилучший результат для каждого пациента, доктор Теммен выполняет только самые передовые и безопасные методы при выполнении Бразильской подтяжки ягодиц, тощей бразильской подтяжки ягодиц или повторной бразильской подтяжки ягодиц.Все операции по бразильской подтяжке ягодиц выполняются с использованием техники «БЕЗОПАСНОЙ» липосакции (то есть разделения, аспирации и выравнивания жира), при этом жир переносится в подкожную плоскость ягодиц. Исследования показали, что введение жира в поверхностный слой ягодиц помогает избежать травм и переноса жира в более крупные тазовые сосуды, расположенные в ягодичной мускулатуре и под ней. В настоящее время считается, что поглощение жира этими большими сосудами является причиной серьезных осложнений и смертей, связанных с бразильской хирургией по подтяжке ягодиц.

Д-р Трейси Теммен — сертифицированный пластический хирург. Она знает последнюю литературу, протокол безопасности, устройства и хирургическую технику. Будьте уверены, что доктор Теммен сделает все, что в ее силах, чтобы обеспечить самый безопасный и красивый хирургический результат.

До и после подтяжки тощей бразильской ягодицы

Д-р Трейси Теммен считает, что выполнение тонкой бразильской подтяжки ягодиц требует набора навыков и хирургического чутья выше и выше, чем даже при «обычной» бразильской подтяжке ягодиц.Для большинства пациентов, рассматривающих Skinny BBL, речь идет не только о объеме, но и о форме, контуре, абсолютном внимании к деталям и отточенной хирургической технике.

В связи с этим доктор Трейси Теммен специализируется на процедуре подтяжки ягодиц Skinny Brazilian Butt Lift и имеет фотогалерею, посвященную своим пациентам Skinny BBL. Просмотрите галерею Skinny BBL до и после процедуры и не стесняйтесь приносить свои любимые фотографии на первичную консультацию пациента.

Для получения дополнительной информации о Dr.Трэйси Теммен и операция по подтяжке ягодиц, обращайтесь в клинику сегодня по телефону (813) 877-2277.

Галерея «До и после» — Бразильская подтяжка ягодиц | Доктор Лагуна

1. Предоперационная фаза или подготовительный период
Совершенно необходимо, чтобы потенциальные пациенты с бразильской подтяжкой ягодиц (BBL) не попадали в ловушку, пытаясь набрать вес в попытке максимизировать объемы сбора жира. Фактически, эта прибавка в весе фактически поставит под угрозу ваши результаты.Это потому, что, когда вы набираете вес, вы не получаете больше жировых клеток, но увеличиваете размер жировых клеток. Увеличение размера жировых клеток приводит к тому, что большее количество жировых клеток выталкивается, когда они всасываются через небольшие отверстия канюли.

Вместо этого пациентам рекомендуется убедиться, что они имеют комфортный вес. Комфортный вес — это вес, для поддержания которого вам не нужно напрягаться. Это гарантирует, что хирургические улучшения после операции сохранятся в течение длительного времени.Еще одно важное соображение — это ваша диета. Мы не хотим, чтобы вы сидели на диете и недоедали на протяжении всего путешествия. Помните, что если ваше тело голодает, оно будет искать источники питания по всему телу; Это плохая идея сразу после операции, когда перенесенные жировые клетки пытаются развиваться и увеличивать свой размер, а не должны обеспечивать энергию.

2. Операционная фаза или фактическая операция
Оптимизация результатов BBL требует использования технологии VASER для максимального сбора жира, а также для оптимизации жизнеспособности жирового трансплантата.Технология VASER позволяет собрать почти в 2 раза больше жира, чем можно собрать с помощью традиционных методов липосакции. Кроме того, благодаря способности удалять жир более щадящим образом благодаря процессу эмульгирования, технология VASER обеспечивает максимальную жизнеспособность жира. Наконец, доктор Мовлави использует инструмент оценки ягодиц, чтобы помочь ему создать желаемую форму и объем ягодиц.

3. Послеоперационная фаза, период восстановления
Пациенты должны следовать строгим инструкциям после операции, чтобы не потерять полученные оперативные результаты.Это включает в себя строгое ношение компрессионного белья и индивидуальные поролоновые вкладыши, которые позволяют поддерживать контурные области липосакции и защищать жировые клетки, поскольку они оседают в перемещенных ягодицах и в области бедер.

Консультация доктора Лагуны предоставит вам все необходимое для достижения задницы вашей мечты!

Как избавиться от седельных сумок раз и навсегда

Многие из вас спрашивают меня о седельных сумках и о том, как от них избавиться!

Естественно, у многих женщин (включая меня!) Жир откладывается в верхней части бедер, поэтому я не удивлен, что это такие частые вопросы.

Я много писала о том, как сделать ноги стройными, как избавиться от жира на внутренней стороне бедра, как похудеть икры и как уменьшить мышцы бедра. Итак, можно с уверенностью сказать, что я хорошо знаком с проблемами, которые возникают у женщин, когда дело касается их нижней части тела. И я рада, что могу ответить и на ваши вопросы о седельных сумках!

У всех жир хранится по-разному! Некоторые женщины более склонны к набору веса в животе, в то время как другие могут набирать больше в верхней части бедер и ягодицах.

В целом, большинство женщин говорят, что они склонны набирать вес в нижней части живота и верхней части бедер.

Но почему у одних женщин больше шансов иметь седельные сумки, чем у других?

Ваши седельные сумки могут быть результатом нескольких различных причин, в том числе:

Сидение весь день и неиспользование мышц поясницы и ягодиц может привести к атрофии мышц.

Когда мышцы ягодиц недостаточно задействованы или недостаточно активны, эта область становится более мягкой, и лишний жир может выпадать в сторону.Это может привести к провисанию ягодиц и потере упругости. У некоторых женщин это может привести к появлению седельных сумок.

Гормональный дисбаланс может стать причиной набора или похудания у женщин в определенных областях.

Эстроген, по-видимому, сильно влияет на накопление жира в области бедер. Таким образом, даже если у вас может быть не так много лишнего веса на других частях тела, эстроген может сделать вас более склонными к развитию седельных сумок.

У меня был собственный опыт с гормональным дисбалансом. Если вы подозреваете, что у вас может быть гормональный дисбаланс, я предлагаю обратиться к врачу и натуропату.

Они могут проводить различные тесты, чтобы дать вам хорошее представление о том, что происходит с вашим телом.

Для многих женщин седельные сумки — это просто генетика. Посмотри на свою маму или бабушку. Если у них есть седельные сумки, велика вероятность, что они будут и у вас.

Но даже несмотря на то, что генетика играет большую роль, это не значит, что вы не можете уменьшить седельные сумки. Диета и упражнения могут иметь значение!

Тело каждой женщины индивидуально, но есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы в целом чувствовать себя здоровее и уменьшить внешний вид своих седельных сумок!

Помните, точечное сокращение невозможно. Мы не можем сказать нашему телу, куда мы хотим направить жир (к сожалению!).Это означает, что вы не можете делать несколько приседаний и ожидать, что жир тает с ваших бедер. Точно так же нельзя делать скручивания, чтобы сжечь жир в животе.

Но вы можете снизить вес своего тела, что может уменьшить внешний вид седельных сумок, и вы можете тонизировать нижнюю часть тела, чтобы она выглядела более стройной.

Да, бег должен помочь вашим седельным сумкам за счет снижения общей массы тела. Бег помогает сжигать много калорий и улучшает состояние сердечно-сосудистой системы, что также увеличивает анаэробный порог.

Это в основном означает, что если вы регулярно бегаете и наращиваете выносливость, вы сможете дольше оставаться в зоне «сжигания жира» (аэробной зоне). И чем дольше вы остаетесь в аэробной зоне, тем больше жира сжигает ваше тело!

У меня есть очень подробный пост в блоге, где я объясняю все об аэробных и аэробных типах тренировок и о том, как вытянуть ноги с помощью кардио.

Я обычно советую вам попробовать сочетать бег с обычной ходьбой. Ходьба менее интенсивна, чем бег, и сжигает меньше калорий.Но когда вы ходите, ваше тело использует жир в качестве источника энергии.

Подробнее о преимуществах ходьбы и бега можно узнать здесь.

Приседания и другие тренировки с отягощениями нижней части тела могут быть действительно полезны для седельных сумок. Эти упражнения не заставят ваш жир просто исчезнуть (кардио лучше сжигает жир!), Но они помогут вашей ягодице выглядеть бодрой и подтянутой.

Любой тип силовых тренировок тонизирует ваши мышцы и ускоряет метаболизм в состоянии покоя.Чем быстрее ваш метаболизм, тем быстрее ваше тело будет сжигать калории, и вы с меньшей вероятностью будете откладывать жир.

Поскольку одной из основных причин появления седельных сумок является атрофия мышц, выполнение этих упражнений действительно может помочь вам нарастить мышцы, необходимые для поддержания упругости и тонуса ягодиц и верхней части бедер.

Если вы не против накачать квадрицепсы (мышцы бедра), дерзайте, девочка!

Но я знаю, что у некоторых женщин действительно есть проблемы с наращиванием мышц бедра.И я также знаю, что некоторые типы телосложения с большей вероятностью нарастают (слишком много) мускулов.

А что такое «слишком много мышц»?

Ну, это личное предпочтение — то, что может быть слишком мускулистым, может быть просто идеальным для вашего друга. Так что да, «слишком мускулистый» — это действительно субъективно, и только вы можете решить, если что-то слишком для вас.

Но, если вы уже знаете, что не хотите увеличивать бедра, и знаете, что отряды увеличивают ваши квадрицепсы, я ТОЧНО расскажу вам, как избавиться от седельных сумок, не наращивая слишком много мышц бедра.

Седельные сумки, как я уже упоминал, могут быть разными по разным причинам. Чтобы действительно помочь вашим седельным сумкам, вам нужно сделать для них несколько разных вещей.

Итак, прежде всего, я бы посоветовал вам избавиться от лишнего жира. Как я уже упоминал, вы не можете точечно уменьшить жир, поэтому, если вы хотите сбросить жир с седельной сумки, потеря общего жира поможет. А если вам нужно сбросить лишний жир, вам нужно будет скорректировать свой рацион и начать эффективно заниматься кардио.

Кроме того, вам следует сделать какую-нибудь тренировку с отягощениями. Это поможет вам привести в тонус ноги и ягодицу и уменьшить размер седельных сумок.

Чистое питание — это употребление пищи в ее наиболее естественном состоянии. Постарайтесь ограничить количество обработанных продуктов, особенно тех, которые содержат сахар или нездоровые жиры.

Я также избегаю алкоголя, сладких напитков (включая очищенный фруктовый сок), белого хлеба и фаст-фуда.Вы можете узнать больше о том, что я делаю, чтобы правильно питаться, здесь.

Чистое питание поможет вам оставаться сытым, снизить количество калорий и обеспечить организм необходимыми питательными веществами. Это также может помочь вам регулировать ваши гормоны, поскольку обработанные продукты и проблемы с кишечником могут способствовать гормональному дисбалансу.

Само по себе чистое питание, вероятно, не заставит вас исчезнуть, но это определенно очень важный шаг в правильном направлении.

Если у вас избыточная масса тела, сокращение потребления калорий поможет вашему телу похудеть во всем, в том числе в бедрах.

Я предлагаю вам попробовать есть при небольшом дефиците калорий. Другими словами, ешьте меньше калорий, чем вы сжигаете за день. Вот как я подсчитываю, сколько калорий мне нужно.

Однако не забудьте съесть достаточно! Ваш дефицит калорий должен составлять 200-500 калорий. Если вы попробуете съесть менее 1500 калорий в день, вы просто нарушите свой метаболизм и замедляете потерю веса.

Для правильного функционирования всем нужны углеводы, жиры и белки.Но разные типы телосложения нуждаются в разном количестве этих макроэлементов, чтобы хорошо выглядеть и чувствовать себя!

Существует три основных типа телосложения, и каждый должен питаться по-своему. Вот что я рекомендую:

• Эктоморфы должны есть 40-50% углеводов, 30-35% жиров и 20-25% белков.
• Мезоморфы должны есть 35-40% углеводов, 30% жиров и 30-35% белков.
• Эндоморфы должны есть 20-25% углеводов, 45-50% жиров и 30% белков.

Если вы еще не знаете свой тип телосложения, обязательно пройдите мой бесплатный тест на тип телосложения.Знание своего типа телосложения поможет вам понять, как следует питаться и тренироваться, чтобы ноги были стройными!

Как я уже упоминал, кардио-упражнения низкой интенсивности отлично подходят для сжигания жира и снижения веса тела. Все это нужно, чтобы потерять седельную сумку.

• Ходьба (как кардио-тренировка низкой интенсивности) сжигает жир и калории!
• Чем дольше вы ходите, тем больше жира сжигает ваше тело.
• Бег помогает вашему телу сжигать МНОГО калорий и повышает анаэробный порог.
• Попробуйте кардио натощак. Это отличный способ избавиться от лишнего жира.

Я люблю ходить, и я убедился, что это очень важно для похудения моих бедер! 🙂 И мои девушки с худыми ногами тоже говорят мне, насколько это эффективно для них!

Проверьте результаты!

Эндоморфам и мезоморфам нужно больше кардио.Я предлагаю 5-6 раз в неделю ходить и бегать.

Эктоморфы, если у вас есть седельные сумки, это, вероятно, потому, что вы худощавый и нуждаетесь в тонусе мышц. Вы все равно должны заниматься кардио (примерно 3 раза в неделю), но тренировки с отягощениями, вероятно, помогут вам больше! 🙂

Если вы хотите улучшить внешний вид нижней части тела, тренировки с отягощениями будут чрезвычайно важны! Это поможет приподнять бедра и попу и придать фигуре красивую форму!

Упражнения с собственным весом и отягощения помогут улучшить состояние ваших седельных сумок.Я предпочитаю использовать вес своего тела или очень низкие веса, потому что они не дают мне стать слишком громоздким.

Когда вы делаете упражнения на нижнюю часть тела, убедитесь, что вы задействуете мышцы ягодиц и бедер, чтобы бороться с атрофией мышц!

Для наилучших результатов выполняйте тренировки с отягощениями 3-4 раза в неделю!

Если вы хотите развить больше мышц, веса и тренировки, такие как приседания и выпады, помогут вам в этом.

Но если вы хотите выглядеть стройнее, это мои любимые тренировки для нижней части тела, которые помогут вам избавиться от седельных сумок:

Совместите эти тренировки с тренировками всего тела для еще лучших результатов. Я предлагаю эту тренировку для всего тела и эту тренировку для стройного вида.

Вы также можете проверить мой пост в Instagram, чтобы узнать о других упражнениях, которые помогут вам достичь своих целей, а также похудеть и повысить тонус седельных сумок. 🙂

Я ЕСТЬ ЗДОРОВОЙ И ТРЕНИРУЮСЬ РЕГУЛЯРНО, НО У МЕНЯ ЕСТЬ СЕДЛОВЫЕ СУМКИ

Некоторые из вас, дамы, могут заниматься всем этим.Вы правильно питаетесь и занимаетесь спортом, но без особого успеха. Ваши седельные сумки все еще там.

Если ваши седельные сумки действительно заметны и они просто не исчезнут, я предлагаю вам действительно проверить свой гормональный баланс ради вашей уверенности и вашего здоровья!

Попробуйте прочитать это сообщение в блоге, чтобы узнать о некоторых гормональных проблемах, которые могут вызывать образование упрямого жира!

ПОСМОТРЕТЬ РЕЗУЛЬТАТЫ ДЛЯ ВАШИХ СУМК

Тяжелый труд окупается! Если вы хорошо питаетесь, занимаетесь спортом и следите за гормональным балансом, я верю, что ваши седельные сумки улучшатся!

Как всегда, не стесняйтесь задавать мне любые вопросы! 🙂

Любовь Рэйчел xx

Рэйчел — сертифицированный личный тренер и диетолог австралийского происхождения, имеющая степень бакалавра естественных наук.

После долгих лет борьбы за поиск программы упражнений и диеты, предназначенной для женщин, стремящихся к стройности и подтянутому телу, но без массы, она разработала свою программу стройных ног. Эта программа адаптирована к каждому типу телосложения и направлена ​​на то, чтобы помочь женщинам получить подтянутые, но женственные тела, не становясь при этом громоздкими.

Ее миссия — расширить возможности женщин и помочь им оставаться в форме здоровым и сбалансированным образом.

.