Постановка удара: нокаутирующего, рукой
Здравствуйте, почтенные читатели сайта. Постановка удара для боксёра – фактор наиважнейший. И необходимо усердно заниматься его развитием.
Комплекс 1. Срыв
Многие начинающие боксёры намерены поставить нокаутирующий удар. Для достижения данной цели требуется усердно и правильно тренироваться. Есть разные комплексы полезных упражнений.
Суть данных занятий – расслабление, мгновенная концентрация и резкая атака. Нужно взорваться в конкретный момент.
Здесь работают следующие упражнения:
- Атаки по звуковым оповещениям. Ученик находится в боевой позиции, совершенно расслаблен. Тренер находится за пределами его взгляда. Он через разные временные интервалы подаёт звуковые оповещения, например хлопки в ладоши. По этому сигналу боец реализует хлёсткий удар. Постепенно наставник сокращает эти интервалы и вводит дополнительный сигнал, по которому ученик не должен атаковать.
- Принцип тот же, только сигналами служат контакты различных частей тела подопечного. Они могут быть лёгкими и в виде толчков. Задача ученика – после таких касаний моментально выбрасывать свои руки.
- Занятие со специальными лапами. Тренер держит лапу. Постоянно меняет её позицию, но в пределах дистанции удара ученика.
- В этом действии помогает партнёр. Боец его ударяет по корпусу. Тот от него отскакивает. Задача бьющего – успеть атаковать до отскока партнёра.
- Штурм газетных кусков. В руках тренера лист газеты 30 на 30 см. Его он держит за верхние углы. Ученик атакует газету. Он должен сразу пробить в ней дырку, причём голым кулаком.
Также постановка разящего удара в боксе невозможна без следующего цикла упражнений:
Комплекс 2. Разгон
При постановке удара рукой необходимо разгонять кулак. Развивается динамика и мощь ударов. Применяются разные утяжелители и разные силовые занятия:
Первое. Отжимания
- Процесс осуществляется на пальцах или кулаках. Руки немного больше ширины плеч. Когда опускаются руки, движение локтей проходит вдоль тела. Темп отжимания – стремительный.
- На ладонях. После каждого повторения следуют хлопки руками.
- На кулаках. После каждого повтора нужно ударять по груди.
- Поочерёдно, то на одной, то на другой руке.
Второе. Работа со штангой
Жим в лежачем положении от груди. Процесс проходит без пауз в крайних рубежах (верхнем и нижнем). Подбирается удобный вес для 10-12 повторений в средней динамике.
Третье. Работа с гирей в 24 кг
Для её поднятия используется только одна рука. Действие идёт в стремительном темпе. Участвует мускулатура спины и ног.
Затем толкаются уже два таких снаряда. Темп тот же.
Четвёртое. Постановка удара на мешке
Здесь требуется целиться в ту точку, которая находится за мешком. Таким методом он «пробивается». По нему сначала следует серия одиночных атак основной бьющей рукой из боевого положения. Чем глубже будет поражён мешок, тем лучше.
После чего идёт цикл двоек. Используется одна и две руки. Начальная атака – неглубокая. Вторая – достигает максимального результата.
Затем мешок раскачивается. Идёт серия мощнейших встречных ударов.
Пятое. Занятие с лапами
Здесь отлично имитируются движения мишеней для атак. Следует такая серия упражнений:
- Лапа у тренера. Она опущена. Он её показывает на мгновение, внезапно. При каждом демонстрировании лапа перемещается в правую – левую сторону, по нижнему и верхнему вектору. Учение бьёт по ней с ближней дистанции из стойки. Его ноги размещены с выпадом.
- Тренер удерживает лапу на одной позиции. Сам двигается. Ученик его догоняет, пытается мощно атаковать лапу из оптимальной позиции.
- В одной руке наставника лапа, во второй – верёвка. Он бьёт верёвкой по руке ученика, когда тот бьёт по лапе. Цель воспитанника – возвратить руку к своему подбородку до атаки верёвкой.
Вопрос по внешней стороне кисти
Боксёр должен хорошо развивать руки, а особенно кисти. Если кисти слабо развиты, при ударе их можно серьёзно травмировать. Поэтому требуется отжиматься на кулаках. Начальные занятия можно проводить на мягком коврике. По степени развития и закаливания можно отжиматься на более твёрдых поверхностях, а затем и в зале.
Домашние занятия
Натренировать мощный удар можно и дома. Постановка удара производится на груше. Её можно купить или сделать своими усилиями. Тем более, что магазинные версии больше предназначены для занятий в перчатках, чем для развития рук. Если вы занимаетесь в перчатках, обматывайте руки специальными бинтами. Так руки получают защиту от травм.
Сделать домашнюю грушу нетрудно. Используется двойная полоса брезента (можно взять дерматин). Из него сшейте цилиндр. Его диаметр – 50-60 см. Длина – идентична боксёрскому мешку. Снизу делается дно. С верхней стороны приделываются 2 ремня, для надёжности – 4. В них помещаются кольца для монтажа к потолку. Внутри размещается мешок от сахара. Он наполняется зерном.
Далее предложен пример постановки удара в домашних условиях.
- Разминка. Прыжки. Лёгкий бег. Тело разогревается. Руки бинтуются.
- В процессе ударов требуется постоянное движение. Идут атаки с разных положений, под различными углами. Начинайте с одиночек, затем – двушки, комбинации. Меняйте динамику и мощность атаки.
- Если вы недавно начали заниматься боксом, вам подойдёт груша средних параметров и массой не более 30 кг. Сначала можете её раскачивать. Она направится на вас, вы ей отвечаете прямым абордажем. Она должна принять статичное положение. Постепенно увеличивайте мощность атаки. Меняйте бьющие руки и углы атак.
- Изучайте и практикуйте все главные удары: джеб, кросс, апперкот и т д.
- Апперкот лучше оттачивать на маленькой груше. Она подвешивается повыше: имитирует голову оппонента.
Заключение
Обладать нокаутирующим ударом желают многие боксёры. Цель вполне достижима. И остаётся только усердно работать, используя известные методики.
Удары в боксе — Москва в ринге
Всего в боксе выделяют три типа основных ударов – это прямой, боковой удар и апперкот. В свою очередь, они делятся на виды. Удары в боксе
Прямые удары можно наносить как ближней, так и дальней рукой. Основной вид – это так называемый «джеб». Его главной задачей, является так называемая разведка соперника. Он имеет короткую траекторию и высокую скорость. «Джеб» ближней рукой позволяет держать под контролем дистанцию перед противником. В то же время большое количество подобных ударов могут дезориентировать оппонента. С помощью «джеба» нередко готовится атака для другого прямого удара дальней рукой. Он не обладает высокой скоростью, однако имеет сокрушительную силу, нередко отправляя соперника в нокаут.
В боковых ударах выделяют «свинги» и «хуки». «Свинг», как правило, наносится передней рукой. Это очень мощный и коварный удар, подготовку к которому очень трудно заметить. Чаще всего его используют боксёры контратакующего стиля.
«Хук» – один из самых сильных ударов в боксе. Нередко он приводит к нокауту соперника. Большая боковая траектория, отличает его невысокой скоростью, однако по силе с хуком мало что может сравниться. Чаще всего «хук» является завершением удачно проведённой комбинации из серии других ударов.
Апперкоты – это дары снизу в челюсть противника. Они проводятся чаще всего на ближней дистанции. Нередко используются и в защите во время клинча. Апперкот отлично применяется, как во время атаки, так и при защите. По силе этот удар также можно назвать нокаутирующим.
Все эти удары эффективны в поединке только в связке между собой. Главное в бою, нанести вовремя правильный и нужный удар. Во время поединка необходимо и тщательно следить за своим дыханием, удар нужно производить на выдохе и, желательно перед его нанесением рука должна быть расслаблена. Это позволит увеличить силу удара.
Любые связки и комбинации должны быть доведены до автоматизма на тренировках и только тогда придут нокауты и победы над соперниками.
youtube.com/embed/rS9UHlxoVmY» frameborder=»0″ allowfullscreen=»»/>alt=»постановка нокаутирующего удара»> |
alt=»применение серий ударов в боксе»> |
Лучшие упражнения для удара рукой. Как тренировать силу удара рукой — постановка и развитие удара
Здравствуйте, уважаемые читатели сайт. Сегодняшний наш разговор, наверняка, будет интересен, полезен мужчинам и женщинам, так как, помимо спортивной составляющей, он затрагивает такой важный аспект, как эффективная самооборона. Накачанные , безусловно, выглядят впечатляюще. Однако порой недостаточно впечатляюще для избегания либо разрешения конфликтной, острой ситуации. Согласитесь, что с этой точки зрения тренировка ударов руками будет тем козырем в рукаве, который поможет решить вопрос в свою пользу.
Со спортивной точки зрения – упражнения, направленные на развитие силы удара, как дальше сами увидите, являются укрепляющими, тренирующими выносливость, реакцию и многое другое. Заинтересовал? Уверен, что да. Тогда переодевайтесь в тренировочную одежду и прошу за мной.
Большинство упражнений Вы сможете выполнять самостоятельно, а если у Вас есть гантели и боксерская груша, то справимся в домашних условиях. Поэтому предлагаю долго не рассиживаться и переходить сразу к тренировке.
Как добиться неожиданности
Начнем наше занятие с того, чтобы сделать Ваш удар максимально неожиданным. Попробуйте из расслабленного положения стоя, по звуковому сигналу, резко собраться и ударить. Как реакция? Хромает? Тогда вот таким вот образом работайте над ней, пытаясь свести до минимума промежуток от сигнала до завершения удара. Проводите аналогичную тренировку, заменив звуковой сигнал касанием. Попросите домочадцев помочь в этом. Цель та же – свести промежуток до минимального. Естественно, что так вырабатывается резкость.
Еще одним замечательным упражнением для скорости является удар по газете. Попросите кого-то подержать или просто прикрепите к бельевой веревке прищепками лист газеты и старайтесь как можно резче бить в него. Если в какой-то момент удалось кулаком прорвать лист – Вы мастер резкости и скорости.
Советую Вам заниматься подобного рода тренингами вдвоем и более, так как есть упражнения, которые потребуют помощи партнера. Товарищ рядом? Ну тогда вспоминайте бокс. Даже если Вы им не занимались, то обязательно видели такие упражнения по телевизору или в фильмах.
Если настрой серьезный, то обзаведитесь боксерскими лапами. Пусть Ваш партнер, надев их, все время меняет положение рук: выше, ниже, дальше, ближе. Главное, чтобы не превышалось расстояние удара. В свою очередь, старайтесь максимально быстро, резко бить, чтобы партнер не успевал отвести лапу.
Также попробуйте наносить удары по корпусу, в то время как партнер неожиданно для Вас будет резко отскакивать. Необходимо успеть сориентироваться и ударить, пока партнер не выскочит из области, в которой Вы можете до него дотянуться. Согласны, что это отличная тренировка скорости?
Как добиться силы удара
Для достижения нокаутирующего эффекта, помимо скорости, необходима также тренировка силы удара. Здесь нам на помощь придут отжимания. Отжимайтесь на кулаках, на пальцах, с хлопками. Исходное положение – руки находятся на ширине плеч, можно немного шире. При опускании постарайтесь не расставлять локти, а вести их вдоль тела. Отжиматься надо резко, быстро.
Работая с грушей, постарайтесь пробить ее. Бейте не по ней, а внутрь нее. Еще одно хорошее упражнение – это раскачать мешок и бить встречные удары. Выполняя любые упражнения с боксерской грушей, берегите запястье.
Невероятно полезны как для сильного удара рукой, так и для выносливости всего организма. Начните с веса в 1-1,5 кг. Возьмите гантели, вытяните перед собой руки и начинайте быстро совершать махи: вверх, вниз, влево, вправо. Сделайте 3 подхода по 3 минуты, выделяя по 30 секунд на каждое направление махов. Такая тренировка не только укрепляет плечи, делая их максимально выносливыми, но также поднимает болевой порог. Каким образом? А Вы сделайте эти 3 по 3 – поймете.
Еще можете провести бой с тенью. Также с гантелями в руках выполняйте различные комбинации по воображаемому противнику. Чем дольше будет тренировка, тем, в результате, сильнее, мощнее будут удары, тем выше будет скорость без грузов, тем выносливее и ритмичнее будете работать.
Как закалить руки
Кстати, очень верный вопрос. Действительно, для нокаута важны твердые, закаленные внешние части кистей. Здесь снова на помощь придут отжимания. Отжимания на кулаках мы уже делали. Теперь попробуйте выполнить это же упражнение на фалангах, на костяшках пальцев. Точно говорю, сперва будет больно. Поэтому начните такие занятия, например, на полотенце.
Со временем поверхность, на которой Вы отжимаетесь, должна стать максимально твердой, а болевые ощущения должны полностью исчезнуть. Подобный тренинг также защитит Вас от ненужных, лишних травм кисти, а это, согласитесь, немаловажно.
Чувствовать за собой силу, способность поразить противника одним резким движением рукой, безусловно, значительно добавляет уверенности. Однако старайтесь применять эти навыки исключительно в спорте, а конфликты решать максимально возможным в каждой отдельной ситуации мирным путем. Поверьте, меньше уважать Вас от этого не станут.
Укрепляйте здоровье, тренируйте тело, помните о разминках, о правильном дыхании. Я не прощаюсь, так как завтра мы снова встретимся на том же месте. До встречи.
Какие мышцы важнее для ударника? Как улучшить координацию, увеличить силу и скорость удара ?
Многие ваши физические аспекты, такие как координация, сила, скорость — зависят от мышц нижней половины тела. Тогда как более техничные аспекты ударника — например, точность ударов и защитная техника, зависят от верхней части тела . В зависимости от того, что вы считаете более важным для себя, вы можете сконцентрироваться на развитии силы, ручной скорости, выносливости или всего вместе.
Ключевое понятие в эффективной методике тренировки ударника заключается в понимании того, какие мускулы используются в боксе и в умении развивать их.
Под «ногами» в данном случае мы рассматриваем икроножные мышцы и голень. В боксе все удары идут от земли. Так как вы стоите на земле ногами, именно от ног зависит вся сила удара . Кроме того, не забывайте, что в ногах находятся самые большие мышцы в теле человека. Именно поэтому большая часть ударов в боксе наносятся при помощи вращения и разгибания ног.
Именно ноги ответственны за силовую мощь в ударах. Если вы посмотрите на великих нокаутеров из истории бокса, вы увидите, что у них не настолько были развиты мышцы груди и плеч, сколько мышцы ног. Маркос Майдана, Мэнни Пакьяо, Томас Хирнс, Феликс Тринидад. Эти имена — лишь немногие, что пришли первыми в голову. У них нет накачанных мышц туловища, но в их кулаках скрывается пушечная мощь. Даже Майк Тайсон был больше накачан в ногах, чем в верхней части тела .
Бедра — связующее звено между туловищем и ногами. Они также обеспечивают львиную часть ударной мощи за счет вращения всего тела. Еще одна важная функция бедер — координация. Так как это часть тела находится в центре, чем сильнее развиты бедра, тем лучше будет развита координация.
Мышцы пресса
Эти брюшные мышцы — целый набор мощных мускулов, которые удерживают всю массу тела. Каждая часть вашего тела производит какое то количество энергии, но именно мышцы живота позволяют объединить все это в одну силу. Кроме этого, эти мышцы отвечают за правильное дыхание и за защиту от ударов в корпус.
Спина — это каркас, удерживающий вместе все мышцы и объединяющий усилия, которые производят все части человеческого тела. Еще один немаловажный факт, о котором мало кто знает — это то, что спина отвечает за восстановление удара, то есть за скорость, с которой рука вернется к защите после удара. Не забывайте, что когда вы работаете с мешком, руки «отталкиваются» после ударов автоматически. В реальном бою вам придется расходовать на возврат руки свою энергию и без мышц спины вы устанете очень быстро.
Плечевой пояс очень важен для выносливости ударника. Если руки бойца слишком устали во время поединка, то по большей части — это уставшие плечи. Подумайте об этом, если почувствуете себя уставшим во время боя. В физическом плане это объясняется сравнительно небольшими мышцами, которые «держат» тяжелые руки.
Так что если вы хотите выбрасывать большее количество ударов и при этом быть способным держать руки достаточно высоко — уделяйте больше внимание мышцам плечевого пояса.
Руки ответственны за «передачу» силы удара , т.е. это связующее звено между вашей энергией и соперником. Сами по себе, они не ответственны за силу удара — за это отвечают ноги . Соответственно, гораздо важнее иметь быстрые руки, а не сильные руки. Трицепсы отвечают за скорость прямых ударов , а бицепсы — за скорость боковых и апперкотов. Вы наверняка слышали не раз от своего тренера о том, что нельзя «забивать» мышцы. Это абсолютно правильно, должны лишь доносить энергию и мощь, которые выдают ноги и туловище, и при этом делать это как можно быстрее.
Мышцы груди — связующее звено между плечами, мышцами живота и руками. Также мышцы груди отвечают за силу удара, которая генерируется в верхней части тела .
Маленькие мышцы.
Мышцы шеи необходимы для сопротивления ударам. Мышцы запястья необходимы для сжатия кулака и увеличения силы удара .
Для того чтобы удар стал мощнее нужно понять за счет чего образуется его сила:
- техника, траектория удара;
- скорость;
- масса тела.
Постановка техники
Именно техника нанесения ударов, в первую очередь, влияет на их силу. Если хотите преуспеть в этом, то необходимо обратиться к тренеру, который сможет вам объяснить по какой траектории должна идти рука или нога, когда стоит максимально напрячь или расслабить кулак, как тело должно себя вести в момент удара. Разберем некоторые моменты далее.
Стопы
- Должны находиться чуть шире ширины плеч.
- Пятка поднимается в первую очередь.
- Стопу при ударе необходимо разворачивать в сторону движения руки.
- При ударе правой рукой левая стопа находится на месте, а пятка правой приподнимается и наоборот.
- Колени должны быть слегка согнутыми, а вес тела переноситься вперед.
- Бедра разворачивайте в сторону соперника, одновременно с нанесением удара.
- Полное движение корпусом при ударе, при близком выбросе руки эффективнее.
- Никогда не тянитесь вперед, резко поворачивайте туловище.
- При замахе не отводите руку назад, так вас можно легко разоблачить.
- Кулак при ударе необходимо сжать максимально сильно.
- При каждом ударе делайте выдох.
Все перечисленные требования необходимо выполнять одновременно.
Технику можно совершенствовать всю жизнь, от чего удары будут становиться все сильнее. Обратите внимание именно на эту составляющую, как основную.
Развиваем силу, скорость и взрывную энергию
Набивание мяча
Найдите свободное пространство для выполнения этого упражнения. Постарайтесь найти тяжелый мяч, который используют боксеры на тренировках. Если его нет, воспользуйтесь баскетбольным.
Исходное положение: ноги на ширине плеч, корпус прямо. Поднимите мяч высоко над головой. С силой ударьте мяч об пол и поймайте после отскока. Повторите упражнение не менее 15 раз.
Если вы живете в квартире, то лучше откажитесь от данного упражнения, иначе можно разбить потолок соседям.
Приседания с прыжком
Исходное положение: встаньте ровно, ноги на ширине плеч, руки по бокам. Присядьте до уровня, когда колени станут на одном уровне с бедрами. Максимально выпрыгните вверх, поднимая при этом руки. Повторяйте прыжки до тех пор, пока не закончатся силы (для лучшего эффекта можно взять в руки гантели).
Что касается верхней части тела, то тут для мощного удара большую роль играют: трицепсы, мышцы спины и плечи.
Подтягивания
Руки при подтягиваниях необходимо держать чуть шире плеч. При желании можно вешать на пояс отягощения. Старайтесь подтянуться как можно больше раз.
Отжимания
Руки старайтесь держать максимально близко друг к другу. Спину не прогибайте, держите ровно. Отжимания развивают трицепсы, мышцы спины и груди. Жим лежа «работает» по тому же принципу. Для укрепления кисти попробуйте отжиматься на кулаках.
Обратные отжимания
Найдите скамью, встаньте к ней спиной, обопритесь ладонями, слегка присев. Начинайте опускаться и подниматься на руках. Выполните три подхода по двадцать раз.
Подъем гири вперед
Расставьте ноги по бокам. Возьмите гирю одной рукой и держите её между ног на выпрямленной руке. Согните ноги слегка в коленях. Резко рваните гирю вперед, до уровня в 90 градусов по отношению к корпусу. В самой верхней точке спина должна быть прямая. Повторите до восьми подъемов гири одно рукой. Затем поменяйте руку. Вы должны чувствовать напряжение в мышцах.
Рывок
Упражнение аналогично предыдущему, с той лишь разницей, что гиря теперь поднимается над головой. Через 8-12 повторений меняйте руку.
Рывок с толчком
Гирю поместите между ног. Положите руку на нее, отставив бедра назад. Резко рваните вверх, расположив руку так, чтобы закинуть гирю на плечи. Теперь используйте толчок, чтобы поднять ее над головой. Вернитесь в исходное положение. Делайте по десять подъемов гири одной рукой.
Подъем гири вверх из сидячего положения
Закиньте гирю на плечо, присев на корточки. Левую руку выставьте вперед, это поможет держать равновесие. Поднимите гирю вверх. Выждите секунду, после чего сделайте второй подъем. Поменяйте руку. Следите за тем, чтобы икры и ягодицы находились в напряжении.
Подъем гири из лежачего положения
Лягте на спину, возьмите в одну руку гирю и поднимите ее. Рука должна всегда находиться в вертикальном положении. Из этого положения вам нужно постараться подняться. Сначала сгибайте одну ногу, затем вторую. Можно помогать свободной рукой. Сделайте упражнение около десяти раз.
Толчок двух гирь
Закиньте две гири на плечи. Сделайте вдох, после чего, рывком, поднимите обе гири над головой. Медленно опустите их. Пресс во время выполнения упражнений должен быть напряжен.
Другие варианты развития силы удара
- Регулярно используйте кистевой эспандер. Купите самый жесткий снаряд и работайте попеременно, обеими руками. Обязательно нужно сжимать эспандер резко, прикладывая всю силу. Упражнение помогает развить межпальцевые мышцы и предплечья. В итоге кулак станет крепче и мощнее.
- Каждый день прыгайте на скакалке, высоко поднимая бедра. Старайтесь коленями достать до грудной клетки.
- Не менее эффективны упражнения с кувалдой. Возьмите инструмент (это лучше делать возле гаража) и начинайте наносить удары по ненужным покрышкам. Во время выполнения упражнения активизируются именно те мышцы, которые участвуют при нанесении ударов.
- Попросите партнера помочь вам. Необходимо работать на «лапах». Бейте так, словно мишень находится на несколько сантиметров дальше лапы. Старайтесь как буд-то пробить снаряд насквозь. Это упражнение поможет не терять скорость и бить противника сильнее.
- Самыми эффективными считаются удары, которых совсем не ждешь. Бить нужно неожиданно, чтобы противник не успел среагировать. Развить скорость и резкость поможет упражнение «бой с тенью». Выполняйте упражнение ежедневно, не менее десяти минут. Дополнительно в руки можно добавить гантели по 1-2 кг.
- Можно использовать резиновый жгут или вырезать прямые куски из автомобильной покрышки. Привяжите один конец материала к стене или чему-то, что надежно закреплено. Другой конец возьмите в руку и наносите удары, сопротивляясь обратному давлению резинки.
- Для развития взрывного удара, можно отжиматься на кулаках и ладонях с отрывом от пола. Достаточно трех подходов по десять раз.
- Для увеличения скорости попробуйте бить в прыжке. Начните с одного удара и постепенно увеличивайте. Так, должно получаться нанести 3-4 удара до того, как ноги коснуться пола.
Все перечисленные упражнения помогают развить силу удара, сделать мышцы и сухожилия рук крепче, а также выносливее. При регулярном их выполнении результат будет заметен уже через неделю.
Сильный удар необходим, но использовать его нужно только для защиты. Всегда помните о последствиях, которые могут возникнуть.
Важность точности нанесения ударов
Насколько бы не были сильны ваши удары, если их наносить по защищенным местам, толку от них будет мало. Важно бить в уязвимые места. С точки зрения анатомии, нокаут — критическая нагрузка на мозжечок. Импульс из ЦНС отключает организм. Прямое воздействие на этот центр мозга проводится ударом в:
- челюсть;
- висок;
- затылочную часть головы.
Кроме головы есть и другие уязвимые места, воздействие на которые способно деморализовать соперника. Мощное атака на такие зоны прерывают нормальное функционирование организма, лишая противника сознания и дееспособности:
- печень – «депо» крови и удары в эту область вызывают спазм, удушье и потерю сознания;
- солнечное сплетение — большая связка нервов, точное попадание гарантирует временную остановку дыхания и лишает возможности действовать;
- под сердце: мощное проникающее воздействие кулаком или ногой приводит к тахикардии, блокировке дыхательного центра, а иногда и остановке сердца;
- низ живота и пах — без комментариев.
Нокаутирующий порог для каждого человека индивидуален, но известно, что уже удар силой 150 кг может выключить противника, если он производится точечно и внезапно. А для нижней части челюсти достаточно — 15 кг! В классическом боксе учат бить по следующим уязвимым местам на теле человека:
Занесенный в Книгу рекордов Гиннеса принадлежит Майку Тайсону, но вопросом увеличения силы удара рукой задаются как спортсмены, так и обычные люди. При отсутствии каких-либо средств самообороны руки остаются Вашим главным оружием.
Перед тем как перейти непосредственно к занятиям, нужно разобраться, от чего зависит сила удара кулаком? Как гласит физика, силой называется умноженная на ускорение масса. А значит, на удар влияют такие факторы:
- Скорость нанесения.
- Масса руки, которой наносится.
- Масса тела.
Поэтому тренировать придется все, что указано выше. Для силовой тренировки хорошо подойдут упражнения с использованием отягощений. Важно понимать, какие мышцы работают при ударе. Поскольку задействуются лишь некоторые мышцы, делайте акцент на рабочих.
Как правильно наносить
Нужно занять позицию, подбородок опустить вниз и прижать. Руки должны прикрывать лицо, а ноги в коленях слегка согнуты.
Затем сжимаем пальцы в кулак, задней ногой отталкиваемся, увеличивая скорость руки и выбрасывая ее, разворачиваем плечо на 180 градусов. Развитие силы удара зависит от правильного его нанесения.
Силовая тренировка для груди
Отжимания с хлопками
В этом упражнении почти вся нагрузка осуществляется на грудные мышцы и трицепс. Чем шире раздвинуты руки, тем нагрузка трицепса меньше.
Для того, чтобы приступить к выполнению, примите упор, лежа и раздвиньте руки чуть шире ширины плеч.
Держите ноги и спину ровно. Чтобы усилить эффект, можно опрокинуть ноги на скамью. Так нагрузка сместится на верхние отделы мышц груди.
Отжимания на широких брусьях
Главная нагрузка при отжиманиях на таких брусьях происходит на грудь, второстепенная распределяется между дельтовидными мышцами и трицепсом.
Необходимо принять стартовую позицию, после чего наклоняя корпус и раздвигая локти опускаться вниз.
Сделать это нужно на вдохе. Во избегания травм, не делайте резких движений и рывков.
Жим штанги лежа широким хватом
Необходимо горизонтально лечь на скамью и жать от груди штангу, обхватив гриф широким хватом.
Для создания более жесткой опоры, сожмите ваши лопатки и напрягите верхние спинные мышцы.
Такое упражнение заметно расширяет грудную клетку и увеличивает ширину плеч. Бодибилдеры активно упражняются таким же методом.
Силовая тренировка для трицепсов
Отжимания на узких брусьях
Одно из лучших упражнений, воздействующих на трицепс. Техническая часть выполнения ничем не отличается от отжиманий на обычных брусьях.
Вся суть заключается в положении тела, оно должно сохранять вертикальное положение. Локти должны быть сильно прижаты к телу.
Только при таких условиях нагрузка на трицепс будет максимальной, и набрать мышечную массу будет легче и быстрее.
Жим штанги лежа узким хватом
Активно используется спортсменами для силовой подготовки трицепсов.
Большая часть нагрузки ложится на их длинную головку, она является самой массивной.
Старайтесь при выполнении не помогать себе грудью, так как она будет забирать часть нагрузки.
Важно учесть! Хват ни в коем случае не должен быть уже ширины плеч. Эффективности это не добавит, а риск получить травму возрастает в разы.
Тренировка силы для дельты
Подъем гантелей через стороны
Упражнение характеризуется адским жжением в середине плеча. Приток нагрузки при выполнении приходится на средние пучки.
Упражнение является изолирующим и требует внедрения в Ваш комплекс тренировок. Лучше всего выполнять его с небольшим весом.
Количество повторений может варьироваться в пределах вплоть до 25 раз. Куда большую роль играет точность выполнения, что невозможно с большим весом.
Подъем гантелей перед собой
Упражнение также несет изолирующий характер. Большая часть нагрузки приходится на передние дельтовидные мышцы.
Техника выполнения упражнение практически идентична предыдущему. Выполнять можно как обеими руками одновременно, так и по отдельности. Поднимая только одну руку, мозгу будет легче работать, а нагрузка почувствуется сильнее.
Развитие скорости
Развивать скорость можно подобными упражнениями:
- Нанесение ударов в прыжке. Прыгаете, затем находясь в воздухе, делаете серию ударов. Они должны быть прямыми.
- С гантелями или утяжелителями. Удары подойдут как прямые, так и боковые. Вес гантелей должен быть подобран правильно, они не должны быть слишком тяжелыми. Хорошо подойдет вес от 0,5 до 1,5 кг.
Как оказалось, натренировать силу удара не так уж и трудно. Регулярное выполнение вышеуказанных упражнений сделает мышцы более массивными, а удар быстрым.
Перед Вами руководство по нанесению ударов для боксеров, бойцов и всех тех, кто хочет поставить правильный и сильный удар! Научитесь нокаутирующему удару прямо сейчас!
Прежде чем начать разговор о сильном ударе необходимо освоить теоретические основы порождения энергии телом человека. Затем научимся ставить тело в правильную позицию, чтобы вся ваша сила и весь ваш вес эффективно «влились» в ваш удар. Затем вы научитесь правильной технике нанесения ударов, которая сделает удары сильнее. И, наконец, я дам вам несколько подсказок о том, как увеличить ущерб от ударов, которые вы наносите своему оппоненту.
Базовые теоретические основы нанесения сильного удара:
1. Скорость – не сила. Сила – это ускорение. То есть сила – это не только скорость. Нужно иметь вес, который вы будете разгонять. Быстрый удар не будет сильным, если не вложить в него часть веса вашего тела.
2. Двигайте телом. Помните знаменитую теорию Брюса Ли «дюймовый удар»: перемещение всего веса тела на один дюйм (2, 54 см) даст больший эффект, чем перемещение одной руки на один фут (30 см). Для получения максимальной силы необходимо движение всего тела во время удара. Трудность состоит в том, что не нужно фокусироваться на перемещении веса тела на большое расстояние, важно перемещать тело одновременно (взрывной режим).
3. Используйте ноги. Самые крупные мышцы тела дадут больше всего энергии. Те, кто наносят удары только используя вес рук, никогда не добьются серьезной силы удара.
4. Находитесь в пределах своей ударной дистанции. Даже самый сильный удар пропадет понапрасну, если ваши руки слишком сильно выпрямляются (вы не достаете). Ваш удар будет сильнее, если кулак достигнет цели чуть раньше, чем ваша рука полностью выпрямится. Не вытягивайтесь!
5. Наносите удары под разными углами. Такие удары будут сильнее; возникнет больше возможностей для нанесения ударов и ущерб от них будет большим.
Поток энергии
- Стопы располагаем чуть шире, чем на ширине плеч.
- Пятка задней стопы (правая у боксера-правши) всегда чуть приподнята.
- При ударе ваши стопы будут вращаться (или скручиваться) в направлении удара.
- При нанесении серии ударов ваши стопы будут вращаться (или скручиваться) в ту или иную сторону в зависимости от того, с какой руки вы бьете.
- При нанесении удара правой рукой пятка правой ноги приподнимается, в то время как левая стопа полностью находится на полу. При ударе левой рукой — все наоборот.
- Когда вы наносите свой сильнейший удар, обе стопы должы быть плотно прижаты к полу. (Это правило мы нарушим позже, когда научимся наносить удары с вращением/скручиванием).
- Ноги чуть согнуты в коленях.
- При нанесении удара чуть подсаживайтесь (вес тела идет вниз), сгибая колени.
- Поворачивайте бедра в направлении противника, как будто вы наносите удар бедром.
КОРПУС ТЕЛА
- Ваш торс должен вращаться с максимальной амплитудой и ваш удар «вылетает» за счет этого вращения.
- Вращение корпусом с большой амплитудой и небольшим «вылетом» бьющей руки дает более сильный удар, чем небольшое вращение корпусом с полным выпрямлением руки.
- Не наклоняйтесь вперед, не пытайтесь «достать» соперника – вместо этого вращайте корпус!
- Ваши плечи должны быть расслаблены, так вы увеличите скорость и силу, а также сбережете энергию.
- Во время удара поднимайте плечи выше – это увеличит силу удара за счет работы мышц плеча.
ПРЕДПЛЕЧЬЯ
- Вначале удара предплечья расслаблены.
- Когда вы выбрасываете свой удар, ваши руки летят в направлении соперника и выпрямляются до касания тела противника.
- На наносите слишком длинных ударов (не пытайтесь дотянуться до противника) иначе нарветесь на встречный удар.
- Не оттягивайте кулак к себе перед нанесением удара. Это называется «телеграфирование», которое позволяет опытному бойцу увидеть удар еще до его нанесения и отразить его.
КИСТИ РУК
- Когда вы не наносите ударов ваши кисти расслаблены. Можно сформировать кулак, но не нужно его сжимать.
- Когда вы наносите удар, ваш кулак превращается в кирпич, который вы доставляете сопернику.
- Ваша перчатка начинает движение от вашего лица и заканчивает там же.
- Для прямых ударов вы переводите кулак в горизонтальную плоскость перед контаком. При нанесении боковых ударов по корпусу или в голову кулак может стоять вертикально («стаканчиком»).
- Жесткий выдох на каждом ударе.
- Глаза в 100%-ной готовности. При нанесении ударов нужно смотреть прямо в цель.
- Подбородок слегка опустите, чтобы спрятать его за плечом бьющей руки.
Все, что я только что описал, называется потоком энергии. Нужно, чтобы вы чувствовали, как энергия проходит через все ваше тело от стоп к кулакам. Если одна часть вашего тела ленится или вы не чувствуете ее участия в ударе, нужно больше тренироваться, чтобы эта часть тоже стала активно участвовать в процессе нанесения ударов.
Прицеливание
- Изучите дистанцию всех ваших ударов стоя на месте и потом с быстрым подшагом вперед. Старайтесь, чтобы все ваши удары находились ВНУТРИ этого диапазона.
- Удары со слишком длинной и со слишком короткой дистанции не будут иметь максимальной силы.
Джеб (прямой удар левой)
- Быстрый шаг вперед сделает этот удар гораздо сильнее.
- Вытяните бьющую руку и приподнимите плечо – так вы сможете реально «воткнуть» свой джеб в противника.
- При нанесении джеба не наклоняйтесь вперед. Оставьте это для своего следующего удара – правого кросса.
Прямой правый или правый кросс
- Вращайте корпусом, вращайте корпусом и…вращайте корпусом.
- СОВЕРШЕННАЯ цель для этого удара не находится прямо перед вами. Я покажу вам где она. Сделайте вот что: вытяните свою левую руку будто наносите джеб. Вытяните руку полностью и оставтье ее в этом положении. Теперь представьте, что ваш соперник уклонился влево от вашего джеба и его лицо теперь примерно в 30 сантиметрах от вашей вытянутой левой руки. Вот это пространство в 30 сантиметрах и есть то место, где ваш правый удар будет наиболее сильным. Не верите? Попробуйте проверить на мешке. Станьте не по центру мешка, а чуть правее и нанесите правый прямой, максимально вращая корпусом против часовой стрелки. Чувствуете силу удара? Отлично!
Хук слева (левый боковой)
- Нанося левые боковые удары в корпус противника, опустите локоть. Если бьете боковой в голову, локоть поднимите.
- Научитесь останавливать свой боковой удар. Не нужно, чтобы он пролетал сквозь противника. Потренируйтесь останавливать этот удар, в тот момент, когда ваш кулак находится прямо перед вами. Это даст тот самый «хлопок» от удара (как от хлыста) и не позволит вам «перекрутить» свой корпус.
- Ну забудьте повернуть обе стопы так, чтобы они смотрели в сторону в момент нанесения этого удара.
- При нанесении левого бокового удара опустите правую пятку на пол и проподнимите левую, чтобы предедать всю энергию левой ноги своему удару.
Хук справа
- При нанесении правого бокового удара перенесите вес тела с задней ноги на переднюю и сделайте быстрое движение головой, вовлекая ее вес в удар, не отводя глаз от места, куда бьете.
- При нанесении хука справа следите за тем, чтобы ваша голова двигалась не в сторону, а вперед — прямо на соперника. (Это сделать непросто, но это придаст вашему удару больше мощи, хотя иногда в целях защиты вам придется делать значительное движение головой вперед).
Апперкот
- Забудьте все, что видели в фильме «Уличный боец».
- Настоящий апперкот – удар короткий и быстрый. Удар не идет до предела вверх, он на самом деле наносится вперед.
- Представьте себе, что наносите длинный правый кросс. А теперь сделайте новый кросс, но только теперь поверните кулак так, чтобы ваша ладонь «смотрела» вверх. Теперь бросьте свою правую руку прямо в голову противника.
- Апперкот не обязательно наносить строго снизу вверх, лучше бросать руку от вашей талии по диагонали вверх. Удар этот не вертикален, в нем есть движение по горизонтали.
Нанесение ударов
Очень важно научиться жестко бить. Жесткий удар нельза нанести просто, когда захочется. Надо научиться ловить момент для такого удара. Ваша дистанция должна быть правильной и не только для первого удара, но и для следующего.
Когда лучше всего наносить сильный удар:
- Когда соперник бьет сам. Встречный удар всегда наносит больший ущерб.
- Когда соперник не ожидает удара. Этого можно добиться, пробив его защиту или нанося удары в рваном ритме. Быстрые боксеры делают это благодаря очень скоростному прямому удару правой или левым хуком.
- Под углом. Удары под углом способны нанести больший урон, быстрее оглушить соперника или по меньшей мере не дать ему подготовить очередной жесткий удар.
Наиболее частые ошибки
- Подъем стопы с отрыванием от пола. Подъем стопы во время нанесения удара выключает почти весь вес тела из удара.
- Попытка достать (вытягивание). Такой удар не будет сильным. Более того, вы становитесь отличной мишенью для встречного удара. Если вы бьете так, что вам приходится слишком вытягиваться, чтобы достать соперника, вы ограничиваете себя только этим одним ударом, тогда как нанесение удара с сохранением баланса и равновесия дает возможность бить серийно.
- Забывают про джеб. Если вы не бьете джеб, вам никогда не удастся подготовить по-настоящему жесткий удар. Пользуйтесь джебом! Короткий сильный джеб оглушает соперника (или отвлекет его) и помогает вам подготовить коронный жесткий удар.
- Слишком быстрые серии. Что происходит, когда вы, возбудившись в бою, начинаете наносить много быстрых ударов только весом рук, т.е. вообще не вкладываете вес остальных частей тела в удары? Конечно, у вас много энергии и ваши удары все кажутся вам достаточно сильными, однако, с течением времени руки устанут и сила в ударах исчезнет совсем.
- Телеграфирование. Ни в коем случае перед ударом не отводите кулак к себе (как бы замахиваясь). Очень многие боксеры делают это в ринге и их удары становятся предсказуемыми. Попробуйте стоя у мешка без движения выбросить удар по чьей-либо неожиданной для вас команде. Не стоит прыгать туда-сюда, в предсказуемом для соперника ритме.
- Держитесь подальше от работы с весом. Попытка поставить мощный удар за счет жима штанги лежа – то же самое, что попытка побить рекорд скорости в беге на спринтерские дистанции за счет работы со штангой на развитие мышц ног. Написано множество противоречащих друг другу статей на тему полезности или бесполезности тренировок с весами для постановки жесткого удара, однако, наука проста: при работе с весом ваше тело становится сильнее при медленном движении (удар же – движение быстрое). Более того, тренировки с весами заметно увеличит вашу силу в очень ограниченном количестве типов движений. Тело будет развивать неестественные размеры мышц, у которых будет мало выносливости. Если бы было возможно построить для бокса действительно сильные и быстрые мышцы, великий боксер- средневес мог бы с легкостью стать великим боксером-тяжеловесом, не так ли?
Тренировки для постановки жесткого удара
- Бейте медленно. Это – один из моих любимых советов. Я заставляю своих подопечных бить как можно сильнее, но медленно – в половину скорости. Практически всех кого я тренировал, удивлял тот факт, что когда они бьют медленно, сила их ударов оказывается большей по сравнению с силой их быстрых ударов. Причина в том, что ни у одного человека корпус тела не может двигаться быстрее, чем руки. Обычно рука завершает удар еще до того, как корпус начинает вращаться. Нанесение медленных ударов позволяет вовлечь все тело в удар и дествительно помогает сделать удар по-настоящему сильным. Упражнение: станьте во фронтальную стойку у мешка или напротив партнера с лапами. Ноги поставьте чуть шире ширины плеч и чередуйте правые и левые кроссы. Важно, чтобы перед каждым ударом боксер делал двух секундную паузу, будто позирует перед фотографом. Попробуйте! Упражнений на развитие скорости существует множество, однако, на данном этапе наша цель – бить медленно!
- Плавание – великолепный способ развить силу во всем теле. Упражнений на развитие силы и выносливости, по эффективности равных плаванию, не так уж много!
- Изометрические упражнения. Станьте у стены, слегка наклонитесь и упритесь кулаком в стену и толкайте кулак, будто ваш удар застрял. Максимальное усилие прилагайте 10 секунд; затем смена рук. 15 повтороений и 3 подхода на каждую руку. Это упражнение тренирует способность тела сохранять энергию. Вы как бы заставляете тело стать резиновым жгутом – как только препятствие на пути кулака исчезнет – БАМ!
Чтобы научиться бить сильнее, вы должны быть готовы забыть все, что знаете, и попробовать что-то новое. Как и во всем остальном, в боксе всегда есть место для совершенствования. Боксеры, считающие, что они знают все, никогда не научатся бить сильнее. Держите ум открытым и обращайте внимание на техники и стратегии, которыми вы сами никогда не пользовались, и тогда достигнете результатов. Уважайте чужую ударную технику и изучайте возможность внедрить ее в свою собственную.
что это, как правильно бить
Люди тысячелетиями проводят боксерские поединки. Первое изображение кулачного боя было сделано в шумерской пещере в третьем тысячелетии до н. э.
Бокс эволюционировал, стал практически наукой. Но прямые удары были и в древности. Сегодня затронем длинный и сильный удар под названием кросс.
Что такое кросс в боксе
Кросс в боксе — контратакующий прямой удар дальней рукой. Термин происходит от английского слова cross (крест). В момент контратаки дальняя рука находится над атакующей соперника. Из-за такой особенности, конечности спортсменов образуют перекрещивание. Отсюда и название. Конечно, перекрещивание образуется не всегда. Это классическое представление. Так же удар бьётся под руку. Такая вариация появляется из-за разницы в росте: боксеру ниже удобнее контратаковать таким способом. Кросс — это универсальное оружие боксера, которое при должной подготовке используется, как в обороне, так и в атаке.
Техника выполнения
Начинаем с выброса кулака из исходного положения. Вместе с движением руки толкаемся дальней ногой и двигаем корпусом вперед с переносом массы на переднюю ногу. Удар выполняется с шагом вперед или стационарно. Для детального понимания распишем по действиям:
- Удостоверитесь в правильности и твердости вашей стойки.
- Зайдите на дистанцию удара, сдвигая левую (если левша — правую) ногу к оппоненту.
- Поверните бедро и плечо, используя таз, разверните туловище. Задняя нога должна встать на носок.
- Выбросьте руку в цель. Рука идёт по прямой линии.
- Заднее плечо выносим максимально вперёд и проворачиваем предплечье. Локоть направлен вверх.
- Руку не напрягаем, пока до цели не остаётся 10-15 см.
- Ладонь смотрит вниз в момент удара. При ударе масса тела должна быть перенесена по центру стойки.
- Передняя рука не должна опускаться, держите её в защите. Обратите внимание на плечи — они должны быть на одной горизонтальной линии.
- После попадания оттолкнитесь передней ногой, параллельно сдвигая заднюю ногу назад.
После удачного проведения кросса можно развить успех комбинацией или просто отойти.
Распатроненные ошибки
Недостаток практики
Прямой перекрестный удар будет приносить больше пользы, когда алгоритм выполнения отточен до максимума. Кажется, что удар прост, но мы уже убедились в обратном. Отрабатывать в паре — лучший вариант. Так вы выработаете рефлексы, которые помогут проводить контратаки.
Предсказуемость удара
Встречаются ситуации, когда спортсмены показывают свои намерения заранее: замахиваются или оттягивают руку. Это частое явление в боксе. Удар необходимо прятать. В противном случае — оппонент может наказать вас за ошибку.
Распределение массы и положение ног
При ударах дальней рукой перенос массы может сыграть с вами злую шутку. Из-за неправильной постановки ног есть шанс завалиться в сторону противника. Как следствие, теряется баланс, а ваша стойка становится неустойчивой. В такой момент вы — легкая мишень.
Руки в защите
После удачного (или неудачного) перекрестного удара важно быстро вернуть руку в защиту по той же траектории. После удара задней рукой вы становитесь открытым для атак противника. Даже полсекунды могут сыграть большую роль.
Защита от удара кросса
В этом помогут подставки, оттяжки назад и уклоны.
Подставка руки или плечевого сустава
Выполняя этот элемент защиты атакуемый боксер ставит под удар перчатку, плечо или предплечье. В классическом варианте: вы атакуете джебом, а противник контратакует. Если своевременно сделана подставка, то кросс не попадает в изначальную цель, а атакуемый получает пространство для своей контратаки.
Оттяжка
Кросс — это длинный удар, зачастую завершающий комбинацию. Осуществляется движением назад с переносом массы на заднюю ногу. Удачная оттяжка может вытянуть противника, а вы получите окно для контратаки. Добавьте сюда инерцию заряженной ноги.
Уклоны
Классический и практичный вид защиты. Практичность заключается в свободе рук. Также сочетается с контратакующими ударами в корпус.
Вывод
Кросс это не что-то новое, а классика, которой можно наказать своего оппонента. Но для продуктивного применения необходим большой объем практики. Лишь кажется, что удар кросс легок в исполнении. Не зря с него начинают изучение ударной техники, а некоторые боксеры строят геймплан отталкиваясь от этого панча.
FAQ
Чем отличается кросс от джеба?
Кросс бьётся дальней рукой, а джеб ближней. Так же они обладают разной силой. Кросс наносит больше урона.
Как бить кросс сильнее?
Изучите плиометрические упражнения. Они развивают взрывную силу за счёт прокачки быстрых мышц. Эти упражнения сделают ваш ударный арсенал мощнее.
Кто является мастером кросса?
Дэнни Лопес, Мак Бэр, братья Кличко, Флойд Мейвезер. Если вы не знакомы с их боями, то рекомендуем к просмотру. Эти спортсмены продемонстрируют отличное выполнение кросса.
Секреты построения ударов руками в боксе
Правила построения ударных комбинаций, состоящих из ударов руками.
1. Наилучшее количество ударов в комбинации – это три . Шесть ударов – это максимум!
2. После удара в корпус (неважно какого) сразу тут же пробивайте по голове. Прямые удары передней (джебы) и задней рукой (кросс) оптимальны для этих комбинаций.
3. Выгодно начать с двойки ударов ближней рукой и не стоит никогда делать наоборот. После сдвоенных ударов передней уже можно переходить на удары с дальней руки. Не забывайте 2-ой пункт – самый последний удар в комбинации наносите всегда только в голову.
4. Не стоит начинать серию с бокового удара, особенно со свингового, размашистого.
5. Не нужно бить одиночный прямой с дальней руки.
6.Комбинация, начавшаяся по прямой и переходящая на удары сбоку, снизу и сверху должна заканчиваться прямым в голову.
7. Ждать, пока закончится комбинация оппонента, чтобы «зарядить» свою — плохая привычка. Лучше постараться перебить его в самом начале, погасив вражескую атаку в зародыше .
5 нюансов для нанесения грамотного прямого удара с задней руки:
1. Во время удара шагать передней ногой нужно в сторону, а не прямо.
2. Плечо ударной руки закрывает подбородок.
3. Скорость возрастает за счёт максимального расслабления руки перед моментом касания ею цели.
4. Представьте, что Ваш удар — это таран. «Вбрасывайте» в удар всё своё тело.
5. Этот удар (прямой с задней руки) не должен быть в комбинации первым.
5 нюансов для нанесения чёткого бокового передней рукой
1. Нанося боковой делайте короткий подшаг передней ногой в сторону удара.
2. Плечо ударной руки закрывает подбородок.
3. Скорость возрастает за счёт максимального расслабления руки перед моментом касания ею цели (для боковых этот пункт особенно важен).
4. Чётко удерживайте траекторию движения (как в уме, так и в реальности). Закручивайте свои бёдра во время нанесения удара, перенося вес тела при этом на переднюю ногу. Стопа впередистоящей ноги также поворачивается в сторону удара.
5. Выполняя хук на шаге, не следует ступать на полную стопу, ставьте ногу на носок и на нём вращайтесь . Передний боковой без подготовки — не самое удачное начало атаки. Всегда перед ним нужен финт, показывающий, что будете бить справа или лёгкий быстрый прямой с дальней руки (без мощного вложения).
Боковой удар с передней в голову часто проходит после двойки прямых, начиная с передней руки. Бьётся в данной комбинации он третьим, попадая в открытые боковые части головы, если противник от прямых защищался подставками. Опытные бойцы на втором прямом заметно подседают, чтобы силу разгибания ног вложить в сметающий боковой удар рукой.
Занимаясь отработкой любых ударов руками следует стремиться к совершенствованию их скорости. Поэтому не нужно проводить работу на скорость до последнего издыхания, нужно отдыхать, а то вместо скорости будет расти выносливость. И ещё один нюанс: быстрый возврат руки (выдёргивание) от пробитой или уклонившейся цели ОБЯЗАТЕЛЕН. И в боксе, и в каратэ хорошие тренеры всегда учат, что возврат руки из удара должен быть быстрее её прихода туда. Например, небезызвестный Николай ВДВ советует при отработках ударов руками по мешкам и лапам пробивать по рукам бьющего человека ремнем или верёвкой во время контакта с мишенью. При «залипании» на цели бьющий будет получать безопасный для здоровья, но неприятный и довольно болезненный хлёст по руке. Я сам постоянно делаю такое упражнение: выпрямляю руку в положение удара в момент контакта с целью медленно, а возврат делаю максимально быстро, изо всех сил стараясь сорвать руку как можно быстрее. Кстати, для маваши-гери такая практика тоже очень полезна. Удар становится импульсным и с него трудно выйти на захват ноги.
Но какой смысл даже от серии кроссов и хуков, если ни один из них не акцентирован и не способен привести к нокауту? Как поставить по-настоящему серьёзную ударную технику рук? Ответ прост. Это снарядная постановка тяжёлого и одновременно быстрого удара, а также силы вашим ударам добавит полная уверенность в том, что при попадании сломается там, куда попадёт ваш кулак, а вовсе не ваше запястье или суставы пальцев. Крепкий, жёсткий, уверенно сжатый кулак — это то, о чём мечтают многие. Хватит мечтать. Пора заняться его развитием. Например, с помощью курса «Как выковать железный кулак» (аналогов-то всё равно нет!). Тут я описал свой взгляд на этот видеокурс.
Секреты ударов руками для новичка заключаются очень часто в простых до смеха вещах: плотно сжатый кулак при соударении, правильные фазы расслабления напряжения (откуда и скорость), соединение изученного с места движения с шагом (!!). Когда всё это заякорится как надо, то удар становится «родным» и соответственно эффективным
Постановка нокаутирующего удара — Методика — Каталог статей
Методика
постановки накаутирующего удара. Иметь хорошо поставленный
нокаутирующий удар — мечта каждого мастера рукопашного боя. К
сожалению, далеко не все из них обладают этим грозным атакующим
оружием, да и не всякий тренер владеет арсеналом соответствующих
тренировочных средств.
Восполнить этот пробел в подготовке помогут вам рекомендации
Константина СЕМЕНОВА, тренера по ушу, знатока спортивных единоборств.
Любой акцентированный удар включает в себя две фазы. Первая, начальная,
— так называемый «срыв». Отработав эту фазу, вы получите возможность
действовать в бою неожиданно, что является решающим фактором
эффективности нокаутирующего удара. «Срыв» требует полного расслабления
мышц и соответствующего психологического настроя, как бы «нежелания»
бить, — удар проводится на уровне подсознания. Для наработки начальной
фазы рекомендуются такие упражнения.
1. Удар по сигналу «касание». Спортсмен, стоя в боевой
стойке и полностью расслабившись, наносит удары по мешку или по
воздуху, реагируя на прикосновение партнера, стоящего сзади. Касания
можно осуществлять рукой или ногой в разные точки тела, с разными
интервалами то ощутимыми толчками, то легкими прикосновениями. Получив
сигнал, обучающийся «взрывается» хлестким ударом. Его задача —
сократить до минимума время от прикосновения партнера до завершения
выхлеста кулаком.
2. Удар по звуковому сигналу. Стоящий вне поля зрения
спортсмена партнер подает условный звуковой сигнал (например, хлопок в
ладоши), по которому обучающийся производит удар. Для повышения остроты
реакции полезно менять характер сигнала (скажем, резкий окрик «Эй!»),
на что спортсмен реагировать не должен. Задача упражнения — та же, что
и в первом случае.
3. Работа в паре, нанесение удара в корпус партнера,
отскакивающего при этом на полную дистанцию контактного удара. Задача
состоит в том, чтобы «достать» ударом партнера до того, как он окажется
на безопасной дистанции. Здесь важную роль играет психологическое
расслабление (то самое «нежелание» бить), которое через поведение
обучающегося в немалой степени передается и партнеру.
4. Удары по боксерской лапе, держа которую, тренер или партнер то меняет дистанцию (но не дальше дистанции контактного удара), то резко убирает снаряд вверх или вниз.
5. Удар по куску газеты размером 25х25 см, который партнер держит за верхние углы. Это упражнение — из области «высшего пилотажа». Если вам удастся не просто разорвать газету, а пробить ее ударом голого кулака, значит вы обладаете достаточно «острым» ударом, наносимым с высокой степенью точности. Прежде чем говорить о второй фазе акцентированного удара, следует обратить внимание на одно обстоятельство. Внешняя сторона кисти нетренированного человека весьма уязвима. Фаланги пальцев достаточно хрупки и не защищены мышцами. Любой рукопашный боец, и боксер в частности, нанося удар, рискует «получить» вместо желаемой досрочной победы ощутимую травму руки, если кулаки его не прошли процесс «закалки».
Способы этой закалки весьма многообразны. Наиболее эффективными признаны отжимания от пола в упоре лежа, но не на ладонях, а на сжатых кулаках — поначалу на фалангах, а затем и на согнутых костяшках пальцев. Во избежание болевых ощущений отжимания надо проводить сначала на мягкой подстилке или на настиле ринга, а потом можно перейти и на жесткий пол зала. Когда ваши кисти достаточно закалены, можно перейти к «ходьбе» на кулаках, передвигаясь в упоре лежа по залу. Второй метод закаливания рук — работа на мешках. Тут необходимо сделать отступление.
Можно приобрести мешок в магазине спорттоваров, достаточно дорого заплатить за него и… не получить того, что вам нужно. Ибо фабричные мешки приспособлены главным образом к работе в боксерских перчатках и не пригодны для закаливания рук участников рукопашных боев (они «работают» голыми кулаками), да и боксеров, по большому счету, тоже. Не пожалейте времени и сил, изготовьте для своей секции мешки сами. Из двойного слоя брезента или дерматина сшейте цилиндр диаметром 50-60 см, длиной с обычный боксерский мешок. Снизу пришейте дно по размеру окружности цилиндра, сверху — два или четыре ремня (можно с металлическими кольцами) для крепления мешка к потолку. Когда основание готово, внутрь цилиндра вставляется обычный мешок из-под сахара или крупы и заполняется сухим зерном, лучше всего пшеницей или ячменем. Горловина внутреннего мешка туго завязывается, чтобы зерно не «гуляло». Мешок готов и может прослужить без смены зерна 10-15 лет. Главное его преимущество в том, что зерно создает вариант плотности, близкой к плотности человеческого тела, то есть того препятствия, которое будет встречать рука бойца — что в рукопашном бою, что в боксе. Вес мешка должен колеблется в пределах 60-80 кг. Добавлю, что изготовление подобного снаряда обойдется на порядок дешевле, нежели приобретение магазинного мешка.
А теперь, когда ваш зал соответствующим образом оборудован, переходим к дальнейшим занятиям. Вторая фаза удара — разгон кулака. Ее эффективность зависит от скоростно-силовой подготовки спортсмена. Тренировка может носить различный характер. Некоторые тренеры, например, исключают из тренировок своих подопечных упражнения с отягощениями, чтобы не «посадить» скорость удара. Это ошибочное мнение. Быстрый удар без силового акцента далеко не всегда может оказаться нокаутирующим, особенно если он наносится в корпус. В смысле набора выигрышных очков в спортивном каратэ или любительском боксе он эффективен, но этим его тактическая значимость и ограничивается. Что же касается мощного скоростного удара, то его основой помимо скорости является еще и сила. Для ее развития рекомендуются следующие упражнения.
1. Жим штанги от груди лежа. Вес снаряда должен позволять спортсмену выполнить 12 повторений на средней скорости.
2. Толчок двух гирь весом 24-32 кг, выполняемый в быстром темпе. К работе подключаются мышцы ног и спины.
3. Рывок одной рукой гири весом 24-32 кг. Выполняется в быстром темпе.
4. Отжимания в упоре лежа (о них уже шла речь выше): а) в быстром темпе на кулаках и на пальцах; б) в упоре лежа с хлопками ладоней между отжиманиями; в) в упоре сидя, опираясь на небольшое возвышение, расположенное сзади. Работа на мешке. Здесь немалую роль играет воображение спортсмена. «Целью» удара должна быть не поверхность мешка, а некая точка, расположенная в его глубине.
Нужно стремиться, как говорят опытные тренеры, «пробить мешок»: а) из боевой стойки — мощный одиночный удар с ударной руки, затем — с измененной стойки. «Пробить мешок» на возможно дальнюю глубину внутрь; б) двойной удар по мешку одной или двумя руками, первый удар — на среднюю глубину, второй — на максимальную; в) мощный проникающий удар навстречу по приближающемуся мешку. Работа на боксерских лапах. Лапа остается самым универсальным снарядом для боксеров — участников рукопашного боя и т.д., поскольку ее перемещения лучше всего имитируют смещения целей удара в реальном бою.
Итак:
а) удар по лапе на зрительный сигнал. Выполняется с
выпадом из стойки с близко поставленными ногами. При этом партнер с
лапой должен постоянно менять ритм показа, перемещать снаряд
вверх-вниз, влево-вправо;
б) удар по лапе, которую партнер держит
на одном уровне, сам постоянно передвигаясь. Нападающий «охотится» за
лапой, также передвигаясь и стараясь нанести мощный удар из наиболее
выгодного положения;
в) удар с мгновенным отдергиванием кулака назад.
Партнер держит лапу неподвижно, но при этом держит в другой руке короткую веревку или матерчатый пояс, которым бьет атакующего по руке в момент нанесения тем удара. Задача последнего — выполнить резкий удар и избежать ответного веревкой или поясом. Перечисленными выше приемами, конечно же, не исчерпываются все упражнения, направленные на отработку хорошо поставленного нокаутирующего удара. Но и этих, если постоянно применять их в тренировках, вполне достаточно для того, чтобы в вашем тактическом арсенале появилось грозное оружие, применив которое, вы, стоя над поверженным соперником, услышите: «…девять, десять, аут!»
Виды ударов в боксе: подробный гид — Рамблер/спорт
Различных ударов в боксе много, но все они являются вариациями, по сути, всего пяти ударов: джеба, кросса, хука, свинга и апперкота. Sovsport.ru рассказывает, в чем особенности каждого из них, как правильно их наносить и кто в мире умел это делать лучше всех. Ну, или в крайнем случае просто неплохо.
ПРЯМОЙ УДАР В БОКСЕ
Джеб (удар передней рукой)
Техника удара в боксе: Боксер без джеба – не боксер. Это самый распространенный удар в боксе. Наносится он передней рукой в голову или корпус. Рука при ударе полностью разгибается (2), кулак держится параллельно земле (3). При атаке желательно делать шаг вперед, увеличивая силу удара. Кулак правой, дальней руки прикрывает лицо, а локоть солнечное сплетение (1), чтобы отразить возможные контратаки противника.
Плюсы и минусы: Сила джеба не так велика, как любого другого удара. Однако он позволяет постоянно держать соперника в напряжении и, кроме того, им очень часто начинают атаку, чтобы подготовить почву для последующей мощной комбинации. Джеб важен и при защите, позволяя удерживать оппонента на расстоянии.
Яркие представители: Виталий Кличко и Владимир Кличко
Если вдруг вас удивляет политическая прямолинейность Кличко-старшего, то вспомните, как он вел себя на ринге. Специалисты нередко горевали (и горюют до сих пор), что длиннорукие братья Кличко лишали бокс интриги. Их любимый удар – джеб, любимая защита – клинч. Джеб – клинч. Джеб – клинч. Противник выматывается, постоянно получая по мордасам, и падает. Или не падает, но все равно выматывается и теряет волю. Все предсказуемо и скучно. Как рассказывали соперники украинских тяжеловесов, какое-то время от их джебов можно уходить и уворачиваться, но с усталостью минимальная потеря концентрации неминуема – и тут-то перчатки Кличко начинают тебя настигать. Неслучайно прозвища у братьев соответствующие – Доктор Стальной Молот (Владимир) и Доктор Стальной Кулак (Виталий).
Удары в боксе – видео (джеб):
Кросс (удар дальней рукой)
Техника удара: Кулак дальней, более мощной руки срывается с места и по кратчайшей траектории летит в голову или корпус противника над его рукой. Бьющий при этом может сделать шаг вперед, но в любом случае разворачивает корпус и переносит вес на переднюю ногу. Это помогает увеличить силу удара. При нанесении удара в корпус колени следует согнуть, чтобы плечо находилось на одном уровне с целью.
Плюсы и минусы: Кросс – более точный удар, чем любой боковой. Он более безопасен для атакующего, поскольку проще вернуться в защитное положение. За счет быстроты прямых ударов в боксе за одно и то же время кроссов (и джебов) можно нанести больше, чем хуков-свингов. Но стоит оговориться, что такой удар не является естественным движением человеческого тела, поэтому требует серьезной отработки.
Яркий представитель: Эрни Шейверс
Шейверсу не хватало скорости и выносливости, а то бы он безусловно вошел в пантеон величайших боксеров. Но чего у него было не отнять – это безумной силы удара справа. Ларри Холмс, который в 38-летнем возрасте успел выйти на ринг против Майка Тайсона, говорил, что после ударов Железного Майка возникало чувство, будто попал под скоростную «Феррари», но после кроссов Шейверса было куда хуже – словно угодил под многотонный грузовик.
Удары в боксе – видео (кросс):
БОКОВОЙ УДАР В БОКСЕ
Хук (удар согнутой рукой без замаха)
Техника удара: Хук – это главный боковой удар в боксе, но его стоит использовать только в ближнем или среднем бою. Ударное плечо отводится назад и затем весь корпус резко раскручивается (3), а рука, согнутая в локте (2), выносится в голову или корпус оппонента. Сгиб в момент соприкосновения с противником в идеале должен стремиться к 90 градусам, иначе удар теряет в силе. Колени тоже чуть сгибаются или, наоборот, разгибаются – это опять-таки добавляет кулаку кинетической энергии. При этом, естественно, не стоит забывать о защите (1).
Плюсы и минусы: Согласно исследованиям, хук – самый мощный удар в боксе. Для его нанесения не помешают хорошие косые мышцы живота – от их работы зависит скорость хука. Именно в сочетании силы и скорости – главная опасность хука для соперника. Поскольку он выполняется без замаха, то часто является неожиданным. Однако важно не раскрываться после удара, чтобы не пропустить контрвыпад – для этого, с одной (неударной) стороны, не забываем держать высоко перчатку, с другой (ударной) – не опускаем во время удара и последующего возврата локоть.
Яркий представитель: Джо Фрейзер
Свой невероятный левый хук Фрейзер обрел благодаря… свинье. В детстве на ферме на него напал огромный боров, мальчик упал и сломал руку. Срослась она неправильно и до конца не выпрямлялась. Но разгибалась она именно до угла, необходимого для хука – и правильная постановка руки в момент удара давалась ему автоматом. В результате от ударов «Дымящегося Джо» темнело в глазах у всех соперников, даже у Мохаммеда Али.
Удары в боксе – видео (хук):
Свинг (удар распрямленной рукой с замахом)
Техника удара: Ударная рука отводится назад и распрямляется (2). Затем следует разворот корпуса (4) и нырок головой вниз (3), во время которых рука описывает большой радиус и «приземляется» в голову противнику (1).
Плюсы и минусы: Перед нанесением удара рука проходит большое расстояние и поэтому удар успевает набрать силу. Однако замах и сам удар требуют времени, за которое противник обычно успевает предпринять защитные действия. «Мельница», то есть свинги справа и слева попеременно, – часто признак безысходности, однако такое «молотилово» смотрится эффектно.
Яркий представитель: Шэннон Бриггз
Опытного боксера застать врасплох свингом сложно, поэтому найти любителей этого удара среди настоящих звезд сложно. Однако Шэннон Бриггз, зачастую устраивавший «уличный махач» с первых секунд поединка, сумел даже стать чемпионом мира по версии WBO. При этом, что неудивительно, он является рекордсменом по числу нокаутов в первом раунде – их у него 36.
АППЕРКОТ (УДАР СНИЗУ)
Техника удара: Апперкот наносится между руками противника, когда он «забывает» сомкнуть локти в клинче. Он идет снизу вверх, причем внутренняя часть кулака обращена к бьющему. Классический апперкот проводится передней рукой вместе с закручиванием плеча, и вес атакующего переносится на переднюю ногу. Длинный апперкот (дальней рукой) требует шага вперед дальней ногой, чтобы вес был перенесен на нее. Рука согнута в локте – примерно под 90 градусов. Удар может направляться как в подбородок противнику, так и в солнечное сплетение – чтобы сбить дыхание.
Плюсы и минусы: Удар крайне силен и его трудно заметить оппоненту. Однако апперкот полезен только в ближнем бою. Плюс апперкот опасен для бьющего тем, что заставляет на долю секунды остаться без защиты, поэтому с него ни в коем случае не надо начинать атаку, если противник не деморализован.
Яркий представитель: Джордж Формэн
Стиль Формэна тоже был довольно примитивен, но зато эффектен – его удары в стиле «ковровая бомбардировка» не давали сопернику возможности просто поднять голову. А когда голова внизу, сочный апперкот так и просится. Несчитанное количество сломанных челюстей (и ребер) во время карьеры, и стезя священника – после. Бог простит.
Удары в боксе – видео (апперкот):
Стоит отметить, что техника ударов в боксе не существует сама по себе, техника – это, скорее, умение применить конкретные удары в данном конкретном поединке. Для каждого удара существует момент, когда он окажется наиболее разумным и, как следствие, правильным. И именно наиболее правильными ударами и комбинациями ударов можно выиграть бой, а не самыми сильными или самыми быстрыми.
Удары руками | Боевые искусства вики
Удар рукой — удар рукой или кистью. Хотя удары обычно не такие мощные, как удары ногами, они не делают нападающего таким уязвимым и могут достичь определенных целей (например, головы) намного быстрее, чем удар ногой.
Виды ударов руками []
Пуансоны []
Удары руками, вероятно, являются наиболее распространенным типом ударов руками. Удар производится костяшками сжатого кулака. Некоторые боевые искусства, например бокс, допускают только удары руками.Однако нанесение ударов кулаком может быть опасным, поскольку можно повредить суставы пальцев.
- Jab Прямой удар, наносимый рукой, находящейся на той же стороне, что и ведущая ступня.
- Cross Аналогично джебу, но наносится тыльной стороной руки.
- Hook Удар в сторону противника поворотом корпуса.
- Апперкот Удар вверх по цели. Обычно используется на подбородке.
Прочие забастовки []
- Удар ладони Удар нижней частью ладони.Пальцы можно развести или сложить, упираясь в нижние суставы.
- Knifehand (обычно называется отбивной каратэ) Удар внешним краем (между запястьем и суставом мизинца) руки с вытянутыми пальцами.
- Ridgehand Удар внутренней стороной кисти или предплечья.
- Hammerfist Удар ладонью сжатого кулака.
- Удлиненный сустав Аналогичен удару, за исключением того, что с вытянутым суставом (указательным или средним пальцем).Его можно использовать только по слабым целям.
- Backfist Удар верхней частью двух самых больших суставов.
- Длинный кулак или Удар леопарда (в китайских боевых искусствах) Удар двумя первыми суставами пальцев, загнутыми внутрь,
- Грудь с передними суставами.
- Удар локтем Удар локтем. Его можно подавать вперед, вбок, назад, вверх или вбок.
- Удар каштана — удар, отрывающий суставы кулака
Удар кулаком или открытой ладонью? Это не ракетостроение
Просто так устроены полы.«Вы мне не верите? Зайдите в любой бар в мире в пятницу вечером, будь то во Франкфурте, Германия, или Лос-Анджелесе, США, и посмотрите, как двое мужчин идут за ним. Это настоящий праздник. С другой стороны, что вы делаете? Думаете, вы увидите, как две женщины дерутся друг с другом? Они называют это «кошачьей дракой» не зря: царапины, шлепки, выдергивание за волосы и одежду. Очевидно, что в 100% случаев ничего не бывает, потому что я ‘ Я видел, как некоторые члены женских банд сжимали кулаки и до бессмысленности избивали своих жертв, в то время как я видел, как некоторые мужчины спазмировали от шлепков, как от движений.Как бывший офицер правоохранительных органов, мне приходилось разрывать множество драк, не говоря уже о том, что на меня много раз нападали как мужчины, так и женщины, и я чувствую себя уверенно, придерживаясь стереотипов.
Посмотрим правде в глаза. Пробивать особо нечего. Это не ракетостроение. Вы сжимаете кулак, а затем с максимальной скоростью и силой вонзаете его в чье-то лицо, ребра или живот.
Двое моих студентов на моем курсе оборонительной тактики специальных операций идут на полный контакт друг с другом.Несмотря на то, что на них были боксерские перчатки, и им было разрешено использовать открытые удары руками, но они этого не сделали. Они инстинктивно знали, подкрепленные своей профессиональной подготовкой, что сжатый кулак более эффективен, чем удары открытой ладонью, когда пытаются остановить кого-то или причинить вред (к сожалению, единственный способ остановить кого-то — это причинить ему боль). Боец слева — полицейский S.W.A.T. член команды, а боец справа — офицер исправительных учреждений специальной группы реагирования.
Как инструктор по самообороне, я всегда начинаю обучение ученика, руководствуясь человеческим инстинктом, а потом перехожу к этому.Например, я скажу студенту, поднимая перчатку фокусировки или стоя перед ним перед мешком для тела противников боевых искусств Century Martial Arts Body Opponent Bag (B.O.B.): «Ударьте его, как если бы кто-то атаковал вас». Обратите внимание, что я использую слово «забастовка». Я делаю это по двум причинам:
1. Я могу наблюдать человеческий инстинкт и мысленно отмечать статистику.
2. Я могу наблюдать за уровнем баланса, координации, силы и скорости ученика.
Что за сюрприз? Большинство нетренированных мужчин бьют руками, в то время как большинство нетренированных женщин используют удар открытой ладонью, шлепок.
Итак, если женщина инстинктивно использует удар открытой ладонью, зачем мне начинать ее тренировку, идя против ее человеческого инстинкта, и учить ее бить? Если мужчина бьет цель кулаками, зачем мне начинать с техники открытых рук? Лучше идти с природой, чем против нее.
На эту голландскую женщину из моего «Курса выживания женщин» напал мужчина (мой помощник инструктора), и ей просто сказали: «Выйди из этой ситуации», чтобы посмотреть, что она сделает.Как видите, она решила нанести удар открытой ладонью. После того, как эта фотография была сделана, я научил ее, как совершенствоваться, и как правильно использовать силу.
Я помню, как однажды в тюрьме полицейский мужчина, хорошо обученный традиционному боевому искусству, предпочитал удары открытой ладонью. Заключенный напал на него и действительно надрал ему задницу, прежде чем я прыгнул. Полицейский, опасаясь за свою жизнь, начал отбиваться, используя не техники открытых рук, а сжатые кулаки.Когда он на собственном горьком опыте обнаружил, что его удары открытой ладонью неэффективны, его инстинкты выживания взяли верх.
Не поймите меня неправильно. Мужчин нужно обучать ударам открытой ладонью, а женщин — тому, как бить кулаком, чтобы у них были оба метода в своем «арсенале». Однако, когда я преподавал в Оперативной фитнес-академии израильской полиции в Хавацелет-ха-Шарон, Израиль, мне понравилось то, что один из моих учеников, инструктор полиции по борьбе с беспорядками, сказал мне: «Мы используем техники открытых рук, чтобы контролировать людей, и мы используем кулаки. причинять людям боль.«
Подумайте об этом. Если вы ударите кого-то кулаком, вы нанесете удар от кости до кости. Костяшки вашего кулака разбиваются о кость лица или ребра противника. Это« ранение », о котором говорил израильский полицейский о. Да, удар в живот — исключение, кость против мягких тканей, но сжатый кулак может нанести удар под правильным углом и проникнуть глубже в живот, чем при использовании техники открытой ладони. Сколько инструкторов обучают удару открытой ладонью желудок? Ничего из того, что я знаю.
Если вы ударите кого-то открытой ладонью, какова поверхность удара? Это ладонь или острие руки, оба из которых состоят из мягких тканей. Итак, удар открытой ладонью — это мягкая ткань о кость. Даже если вы нанесете удар ладонью по лицу противника, как гласит пословица, «направьте его нос в мозг», ваша рука окажется почти под углом 90 градусов к запястью, и если эта мягкая ткань не будет идеально прилегать к намеченной цели , то есть риск чрезмерного растяжения костей руки назад и, как следствие, травмы.Сделайте «отбивной удар карате», приставив острие руки к переносице противника, и если вы хоть немного промахнетесь по цели, вы рискуете сломать мизинец. Случайный удар по лбу не сработает, но случайный удар в лоб может прозвучать в колокол.
Подождите! некоторые из вас могут подумать. Вы также можете сломать пальцы, ударив кого-нибудь по лицу сжатым кулаком. Вот почему удары открытой ладонью лучше. Это то, чему меня научил мой инструктор.
В среднем кулачный бой длится не более 15 секунд. Да, вы можете сломать палец при ударе о кости лица или челюсти противника. Однако в пылу битвы заметите ли вы его за эти 15 секунд? При ударе вы можете почувствовать легкий оттенок боли, но немедленных видимых индикаторов не будет. Вы будете продолжать удирать. Однако, если вы сломаете палец в пылу боя, используя технику открытой руки, и увидите, что один из ваших пальцев согнут назад в неправильном направлении, это мгновенно психологически деморализует, и вы склонны хотеть «исправить». это в середине боя или вообще прекратите использовать эту руку.
Вся цель сжатого кулака — «останавливающая сила», и под останавливающей силой я подразумеваю значительную травму. Хотя неподготовленные мужчины во всем мире участвуют в кулачных боях, потому что именно так они и поступают, хорошая научная подготовка по самообороне поможет любому лучше ударить кулаком. Первое правило удара кулаком сжатым кулаком — наносить удары только третьими суставами указательного и среднего пальцев (фаланг) и держать те же кости позади суставов (пястные кости) на прямой линии с двумя костями в предплечье (лучевая и локтевая).Эта прямая линия, при условии, что вы держите кулак напряженным и выровненным, также защищает семь костей запястья (запястья) с равномерно распределенным мышечным напряжением. См. Фото А. На рентгеновском снимке вы можете увидеть 2 и 3 пястные кости (указательный и средний) на одной линии с лучевой и локтевой костей предплечья. Это хорошо.
Фотография A: Это рентгеновский снимок моей правой руки, и я сжал кулак, чтобы вы могли увидеть, как правильный удар совмещает кости указательного и среднего пальцев с костями руки, когда вы наносите удар двумя костяшками. .Сильная структура означает сильный удар.
Поскольку бой плавный, допустим, вы непреднамеренно соприкасаетесь с лицом парня костяшками безымянного пальца и мизинцем, одновременно сжимая кулак. Такой удар точно может сломать палец или кость в руке. На фото B на рентгеновском снимке видно, что пястные кости расположены под углом к лучевой кости и локтевой кости. Это плохо. Вы можете увидеть это, посмотрев на руку, но на рентгеновском снимке это совершенно очевидно.
Фотография B: Если вы ударите костяшками безымянного пальца и мизинца, то на рентгеновском снимке вы увидите, что большие кости в вашей руке не выровнены должным образом (они расположены по диагонали), и вот как вы в конечном итоге ломаете более мелкие кости в руке или запястье. Однако удары открытой ладонью имеют даже меньшую поддержку и структуру, чем удары закрытым кулаком.
Когда дело доходит до удара руками, я начинаю своих студенток с «шлепков», потому что, как я уже сказал, это то, к чему они «жестко запрограммированы»; во всяком случае, большинство из них.Хотя пощечина может укусить, оставить красивый красный след и даже, возможно, вызвать у мужчины кровь из носа, женщина, ударившая жестокого преступника по лицу, не нанесет никакого реального вреда, а укус только рассосет. его прочь. Поэтому я инстинктивно беру то, что уже делает большинство женщин, а затем учу их, как превратить эту пощечину в эффективный инструмент самозащиты, создавая большую силу удара. Уловка состоит в том, чтобы научить женщину бить ладонью, а не пальцами. Кроме того, вместо того, чтобы хлопать по щеке, она должна проникнуть в цель: в висок, нос, уши или челюсть.Другими словами, не просто ударяйте по коже, а идея состоит в том, чтобы «пройти по голове» с одной стороны на другую. Это проникновение. Чтобы создать максимальную мощность, она также должна вращать все тело, чтобы нанести удар, тем самым используя энергию крутящего момента. Но, опять же, против жестокого преступника даже это может не сработать. Может быть, против напористого свидания или парня, который не понимает слова «Нет», но не против того, кто все время использует насилие как инструмент, чтобы добиться своего. Для этого типа злоумышленников вам придется обратиться к моему руководству и прочитать «Совет по самообороне , предназначенный только для 5% из вас, желающих слушать — женщин».
Я также учу мужчин тому же удару открытой ладонью — вонзить ладонь в цель с крутящим моментом. Против перчатки или боксерской груши это не проблема, но сделайте это против тренировочного устройства, которое имеет такую же консистенцию, как настоящая человеческая голова, и это повредит руку. Фактически, я даже замечаю, что, когда мужчины пробуют это во второй раз, они, как правило, зажигают легче. Однако, когда я говорю мужчинам: «А теперь начинайте бить кулаком», я могу заметить разницу только по звуку ударов. Удары кулаками эффективнее и мощнее.Что падает быстрее и сильнее ударяется о землю? Лист фанеры или ядро?
Возвращаясь к совету израильской полиции по охране общественного порядка: «Мы используем техники открытых рук, чтобы контролировать людей, и мы используем кулаки, чтобы причинять вред людям», я действительно изучил фантастический метод оглушения несговорчивого человека открытой рукой, но он предназначен для очень конкретные ситуации, и в другой раз.
БУДЬТЕ ЖЕСТКОЙ ЦЕЛЬЮ
Следуйте за Джимом Вагнером:
Статьи с вашего сайта
Статьи по теме в Интернете
Удары руками
Удары по костным строениям
Удары по мягким или костяным конструкциям
Удары по более мягким зонам
Забастовки в костяные конструкции
При поражении костных структур, таких как области черепа, такие как нос, подбородок или глаза, избегайте рук или запястий травмы с применением следующих ударов вместо кулака ударить кулаком.
Palm Strike: Ударьте противника в направлении вверх, костлявым нижним внешний уголок ладони.
Bear Strike: Это разновидность удара ладонью. Начни с того, что большие пальцы лежат к центру груди, ладони смотрят друг на друга и слегка вперед, и пальцы вверх. Будьте робкими, как показано на диаграмме. В качестве как только нападающий окажется достаточно близко, быстро чередуйте удары ладонью, возвращаясь к центру груди между каждым забастовка.Этот удар генерирует силу за счет скорости и большего числа хитов.
Феникс Глаз: Сожмите кулак, второй сустав поднимите на указательном пальцем и прижмите большой палец к этому пальцу чуть ниже выступающего сустав. Толкните нападавшему в глаз, адамово яблоко или ребра с этой костяшкой.
Двухместный Дракон: Ударьте рукой по лицу нападавшего, как если бы бросать небольшой предмет, проникая в глаза двумя и более пальцами.
Забастовки к мягким или костным структурам
Орел
Claw: Ударьте раскрытой ладонью по телу нападающего.
Сразу после удара согните пальцы, хватаясь за руку нападавшего.
дряблая кожа в одном или двух местах на следующей диаграмме.
Когда ваши пальцы плотно согнуты, складки кожи внутри каждого пальца
раздавливается и растягивается, когда вы сжимаете.Любовные ручки, Боковые грудные мышцы,
верхняя часть подмышек, горло, лицо, задняя поверхность бедра и промежность — все в порядке
районы для атаки.
Мышечный зажим: Используйте свой
большой, указательный и указательный пальцы, чтобы плотно зажать узкие массы
мышца. Любая мышечная ткань, которая может быть защемлена и позволяет вам
большой палец и пальцы должны располагаться на расстоянии нескольких дюймов друг от друга, что делает
хорошая цель. Одна из лучших целей — боковая часть
грудная мышца только до внутренней стороны подмышечной впадины.В
бицепс, трицепс и мышечные области шеи также являются хорошими целями.
Чем мускулистее атакующий, тем болезненнее и эффективнее
это щепотка может быть.
Забастовки на более мягкие участки
Рука с ножом: (Karate Chop) Используйте край руки, как лезвие ножа резать нападавшему горло или шею.
Коготь тигра: Эта техника очень смертельна.Версия боевых искусств этого техника дает вам указание дотянуться до горла нападавшего. Вонзите большой палец и пальцы в его кожу так глубоко, чтобы Адам яблоко, сожмите большой палец вместе и потяните. Традиционно цель этой техники заключалась в том, чтобы вырвать у противника голосовой ящик, приведший к смерти. Для практических целей самообороны обычно лучше удерживать крепкий захват, пока слегка сжимая пальцы вместе.Идите навстречу своему противнику толкает его шею назад, заставляя его отступить. Теперь вы можете использовать ваша хватка, чтобы направить его за горло на пол. Или одновременно ослабьте хватку и снова ударьте его по горлу краем ваша рука между указательным и большим пальцами. Помните, полностью закрывается ваш хват за адамово яблоко до точки, где ваш большой палец прикосновение к пальцам может привести к летальному исходу. Вытаскивая адамово яблоко также может быть чрезвычайно опасным и смертельным. Использование крайняя осторожность при изучении и практике этой техники. Сначала положите большой палец и пальцы на собственное горло и осторожно медленно ущипните за адамово яблоко, чтобы определить, сколько силы необходим. На самом деле требуется всего несколько миллиметров, чтобы вызвать экстремальный дискомфорт! Опасно практиковать эту технику на других люди. Сначала потренируйтесь на неодушевленном предмете. Тогда практика это очень нежно по отношению к партнеру.
Cobra Strike:
Пальцы сжаты вместе, большой палец плотно прижат
в сторону ладони ударьте кончиками всех четырех
пальцы. Наберитесь, как кабра. Пробить мягкую цель.
Цельтесь в адамово яблоко или глаз.
Удар вперед: При ударе более мягкого
такие области тела, как промежность или живот, обычно наносят удар.
более эффективен, чем удар открытой ладонью.Сожмите большой палец в кулак
на внешней стороне пальцев и ударьте двумя первыми суставами
указательного и среднего пальца. Этот удар, как и все остальные
тренироваться на большой боксерской груши. Очень легко позволить вашему
пряжка запястья при ударе и, возможно, травма запястья.
Риск деформации запястья можно снизить, если держать обеими руками
суставы на уровне центра запястья и остальной части
предплечья при ударе.Также следует обернуть запястья
с атлетической лентой при тренировках на боксерской груши.
В начало
Удар руками с клешнями (집게 주먹 지르기 jipge-jumeok-jireugi)
Использование в спарринге
(겨루기 gyeorugi)Согласно правилам Всемирного тхэквондо (WT) и Олимпийских игр, спарринг — это мероприятие с полным контактом, которое проводится между двумя участниками на площади 8 квадратных метров.Победа может произойти по очкам, или, если один участник не может продолжить игру (нокаут), другой участник побеждает. Очки начисляются за разрешенные, точные и мощные приемы в законных зачетных зонах; легкий контакт не приносит очков. Для получения дополнительной информации о спарринге мирового турнира по тхэквондо (WT) »
Удар в клешню (집게 주먹 지르기 jipge-jumeok-jireugi) не используется в турнирах World Taekwondo (WT) Sparring (겨루기 gyeorugi) .Нанесение ударов в лицо сопернику во время спарринговых соревнований является незаконным, что может привести к штрафу (감점 gamjeom) или предупреждению (경 고 gyeong-go) .
Наказания за запрещенные действия объявляются судьей. Штрафы делятся на предупреждение (고 gyeong-go) и штраф (감점 gamjeom) . Техника больше подходит для самообороны (호신술 hosinsool) .Для получения дополнительной информации о Запрещенных действиях и наказаниях »
Использование в самообороне
(호신술 hosinsool) ПриложенияСамозащита — это защита от нападения со стороны потенциальных агрессоров. Это контрмера, которая включает защиту здоровья и благополучия от вреда, и предназначена в первую очередь для того, чтобы причинить травму или быстро вывести из строя злоумышленника, а также является сдерживающим фактором против него.Злоумышленники, как правило, крупнее, сильнее и часто вооружены или имеют сообщников. При правильном выполнении атакующие могут быть выведены из строя одним ударом, что снижает количество атак с участием нескольких человек. Для получения дополнительной информации о Самозащита (호신술 hosinsool) »
Каждая техника должна быть правильно рассчитана и согласована для эффективной защиты. Вес тела практикующих должен правильно распределяться во время стойки (서기 sogi) , включая правильную работу ног (딛기 ditgi) .Удар обычно выполняется в сценариях самообороны (호신술 hosinsool) .
Самозащита — это защита от нападения со стороны потенциальных агрессоров. Это контрмера, которая включает защиту здоровья и благополучия от вреда, и предназначена в первую очередь для того, чтобы причинить травму или быстро вывести из строя злоумышленника, а также является сдерживающим фактором против него.Злоумышленники, как правило, крупнее, сильнее и часто вооружены или имеют сообщников. При правильном выполнении атакующие могут быть выведены из строя одним ударом, что снижает количество атак с участием нескольких человек.
Для получения дополнительной информации просмотрите Самозащита (호신술 hosinsool) »
(Щелкните изображение, чтобы получить дополнительную информацию)Использование в одноэтапном спарринге
One-Step Sparring выполняется с партнером, в котором отрабатываются заранее определенные движения.Один ученик является атакующим, в то время как другой ученик отвечает защитой, контратаками и / или другими действиями, основанными на части заранее определенных движений. Для получения дополнительной информации о One-Step Sparring »
Забастовка обычно используется во время практики One-Step Sparring. По сути, одноступенчатый спарринг по тхэквондо — одна из площадок для обучения настоящему бою. Таким образом, каждая техника, включая стойку (서기 sogi) , должна демонстрировать необходимую скорость, мощь и стойкость, чтобы ее можно было реально использовать в качестве атаки или защиты.One-Step Sparring варьируется в зависимости от школы.
One-Step Sparring выполняется с партнером, в котором отрабатываются заранее определенные движения. Один ученик является атакующим, в то время как другой ученик отвечает защитой, контратаками и / или другими действиями, основанными на части заранее определенных движений.Это позволяет учащемуся понять, для чего предназначены движения в спарринге или самообороне (호신술 hosinsool) .
Для получения дополнительной информации просмотрите Одношаговый спарринг »
(Щелкните изображение, чтобы получить дополнительную информацию)Использование при разрыве
(격파 gyeokpa)Дисциплина уничтожения неодушевленных предметов, таких как деревянные доски, бейсбольные биты, ледяные блоки или цементные кирпичи, является общей чертой боевых искусств, включая тхэквондо.Одна доска или стопка досок может быть сломана или, альтернативно, может быть сломана серия досок в заранее установленной последовательности с использованием множества ударов. Опытные спортсмены могут даже сломать несколько досок за один прыжок несколькими ударами ногой перед приземлением. Для получения дополнительной информации о Breaking (격파 gyeokpa) »
Используется, удар не используется во время событий Breaking (격파 gyeokpa) . Общие качества, которые судьи ищут в любом практикующем тхэквондо, включают правильную технику дыхания и контроль тела.Диафрагма должна быть задействована при глубоком дыхании, поверхностное дыхание, сконцентрированное в верхней части живота, приводит к приподнятым плечам и напряженным мышцам. Нарушение (격파 gyeokpa) варьируется в зависимости от школы.
Дисциплина по уничтожению неодушевленных предметов, таких как деревянные доски, бейсбольные биты, ледяные блоки или цементные кирпичи.В брейк-соревнованиях идея состоит в том, чтобы продемонстрировать силу, скорость и технику.
Начиная с цветных поясов, тхэквондисты должны научиться ломать. По мере продвижения по служебной лестнице сложность выполняемых ими перерывов увеличивается, как и количество досок. Со временем руки и кости ученика тхэквондо привыкают ломать доски — повторная тренировка укрепляет кости, кожу и сухожилия.
Если все будет сделано неправильно, практикующий вполне может пораниться.Пожалуйста, обратитесь к сертифицированному мастеру-инструктору (사범님 sabeomnim) для обучения. Для обеспечения безопасного обучения необходимы надлежащее руководство и инструкции.
Для получения дополнительной информации просмотрите Разрушение (격파 gyeokpa) »
(Щелкните изображение, чтобы получить дополнительную информацию)Удар рукой копьем — Заклинание
Комментарий от
kgurnhill Это способность монахов прерывать.Прямо как Rebuke для паладинов, Pummel для Warriors или Skull Bash для друидов (вы поняли идею)
Комментарий от
belkrast Внимание, тишина не зависит от прерывания. Даже если вы не перебиваете врага, вы все равно можете заставить его замолчать.Комментарий
sidhebane и при 30% наших базовых ресурсов это худшее прерывание в игре.Комментарий
Сиэль На PTR 5.1 стоимость этой способности была снижена до 10 единиц энергии, что делает ее менее неприятной для использования монахами, не являющимися пивоварами.Комментарий от
NightmareMJ Эта способность часто блокируется против мобов-заклинателей (которые находятся в середине каста), и часть подавления также не применяется. Это может быть довольно неприятно, когда ключевое заклинание, которое нужно прервать, чтобы спасти группу от смерти, и ваш удар рукой с копьем блокируется: /Также примечательно, что оракулы и гекеры в хранилищах Могу также слишком часто блокируют эту способность. (включая гексары, блокирующие его дважды сзади)
Я также часто вижу прот-воинов, а святые или прот-паладины часто блокируют это в пвп.(и да, заглушка воинов отключает изрядное количество их способностей, что является прекрасным ключом к убийству прот-воина 1 на 1: / или 10 на 1, если на то пошло)
Комментарий
Lordplatypus Посмотрите, какой палец находится в центре копья .Аюп, это довольно грубо.
Комментарий
stickshift Этот джеб напоминает один из тихих и безупречных моментов из «Матрицы».Комментарий от
Keghrath Это звуковой эффект от удушья человека или это просто шалость? Оба имеют смыслКомментарий от
xexok Вы задаетесь вопросом, почему в качестве монаха Ткача тумана в одном из ваших обучающих квестов вас просят убить мастера, который лечит себя, и использовать этот навык, чтобы прервать их? Раньше у Ткача туманов был этот навык, но Blizzard никогда не удосужились обновить квест, который вы получаете как Ткач тумана.Его много раз писали на форумах, они, скорее всего, никогда этого не исправят. Паралич НЕ работает, и она блокирует любое другое прерывание, оглушение или что-то еще, что я пытаюсь сделать. Если вы хотите просто завершить его, переключитесь на Brewmaster или Windwalker, они могут прервать ее сейчас. Ты не можешь выйти из боя с ней как с Ткачом Туманов, но все, что я сделал, это Дзен Паломничество домой, а затем обратно в монашеское жилище. Как ни странно, она не станет вас перебивать.A Better Ridge Hand Strike
В нашей школе учащиеся изучают технику под названием Удар по гребню на четвертом уровне Гёуп.В этой технике используется необычная поразительная поверхность — мышца и кость на внутреннем крае руки, открывающиеся при сгибании большого пальца под ладонью, что и дало этой технике название. Как и все удары, он следует изгибающейся траектории, чтобы ускориться в цель под косым углом. Рука полностью выпрямлена (локоть слегка согнут, так что он не заблокирован), поэтому техника имеет большую скорость, мощь и большой досягаемость — три очевидных желательных характеристики.
Само разгибание руки, которое придает этой технике ее скорость и досягаемость, создает риск биомеханической нагрузки: если при ударе по тяжелой цели, которая сопротивляется удару (например, тяжелая сумка), рука практикующего слишком расслаблена, боковая сила может чрезмерно растянуться. локоть.То есть импульс руки и движение бедер, которые делают технику настолько сильной, могут согнуть локоть назад, чего не может позволить сустав. Это как минимум вызовет боль и, возможно, повредит кости сустава или связки, удерживающие локоть вместе. Очевидно, что этого следует избегать, но для того, чтобы это произошло, требуется лишь небольшая потеря внимания, а если вы интенсивно тренируетесь в этой технике, достаточно одного повторения из многих, чтобы нанести такой ущерб.
Добавление одного движения в момент удара может помочь обезопасить локоть практикующего: в тот момент, когда техника «срывается» до полного разгибания, сделайте сознательное усилие, чтобы сократить двуглавую мышцу этой руки. Это то же самое затягивание, которое обеспечивает конец многих техник руками, от переднего удара до нижнего блока — только в большей степени. Величина силы пропорциональна весу поражаемого объекта: меньше для перчатки для фокусировки, больше для тяжелой сумки. Это переносит ударную нагрузку на упругую мышечную ткань, а не на гораздо менее гибкие кости или соединительные ткани.Маловероятно, что эта техника создаст достаточно силы, чтобы повредить мышцу, но даже если это так, помните, что мышечные напряжения почти всегда заживают намного быстрее, чем тендинит, повреждение связок, ушибы костей и т. Д.
Защита тела — само по себе награда, но сгибание бицепса в момент удара дает еще одно преимущество: больше силы и смещения цели. Если вы попробуете это движение на тяжелой сумке, вы сразу увидите это. Вместо того, чтобы проникнуть в сумку на определенное расстояние и остановиться, рука продолжает тянуть сумку в этом направлении.Это может дать вам представление о новых комбинациях. Попробуйте выполнить обратный гребной удар рукой в передней стойке; сразу после удара, когда сокращающийся бицепс втягивает сумку глубже, разожмите руку и протяните ее вокруг сумки; затем поверните ступни и бедра в противоположную переднюю стойку и выполните обратный удар локтем противоположной рукой. Используйте свое воображение и практику, чтобы определить похожие комбинации, которые эффективно и логично сочетаются друг с другом.
При использовании Ridge Hand Strike с этим усовершенствованием обычно не будет тяжелой цели, способной оказать сопротивление.Практикующий должен позаботиться о том, чтобы согнуть бицепс, не позволяя руке сгибаться за пределы обычного угла разгибания, то есть просто слегка согнуть, чтобы избежать блокировки локтя. Это похоже на то, как мы практикуем четкий удар с разворота на место в воздухе, вместо того, чтобы глубоко вонзать его в тяжелую сумку или защитный щит. Контекст подсказывает нам, следует ли нам использовать эту управляемую привязку или выполнить ее, чтобы углубить проникновение в реальную цель.
Техники боевых искусств за долгое время эволюционировали в формы, которые мы знаем сегодня, и эта эволюция включает усовершенствования как для обеспечения безопасности практикующего, владеющего техникой, так и для усиления воздействия на объект техники.Эта тонкая отделка классической техники может дать представление о том, как работает этот эволюционный процесс.
Hand Strike для Android — Скачать бесплатно [Последняя версия + MOD] 2021
С другой стороны, для обеспечения бесперебойной работы важно знать, как использовать файл APk или Apk MOD после его загрузки на свое устройство. Файлы APK — это необработанные файлы приложения для Android, похожие на файлы .exe для Windows. APK означает Android Package Kit (сокращенно APK). Это формат файла пакета, используемый операционной системой Android для распространения и установки мобильных приложений.
В 4 простых шагах я покажу вам, как использовать Hand Strike.apk на вашем телефоне после того, как вы его загрузите.
Шаг 1. Загрузите Hand Strike.apk на свое устройство
Вы можете сделать это прямо сейчас, используя любое из наших зеркал загрузки ниже. Его 99% гарантированно работает . Если вы загружаете apk на компьютер, обязательно переместите его на свое устройство Android.
Шаг 2. Разрешите сторонние приложения на вашем устройстве.
Чтобы установить Hand Strike.apk, вы должны убедиться, что сторонние приложения в настоящее время включены в качестве источника установки. Просто перейдите в «Меню »> «Настройки»> «Безопасность»> и установите флажок « Неизвестные источники », чтобы разрешить на ваш телефон устанавливать приложения из источников, отличных от Google Play Store.
В Android 8.0 Oreo вместо того, чтобы проверять глобальные настройки, разрешающие установку из неизвестных источников, вам будет предложено разрешить вашему браузеру или файловому менеджеру установить APK-файлы при первой попытке.
Шаг 3. Перейдите в папку с файловым менеджером или в браузере
Теперь вам нужно найти файл Hand Strike.apk, который вы только что скачали.
При желании вы также можете загрузить приложение для файлового менеджера здесь , чтобы вы могли легко находить файлы на своем устройстве Android.
Как только вы найдете файл Hand Strike.apk, щелкните его, и он запустит обычный процесс установки. При появлении запроса нажмите «Да» . Однако обязательно прочтите все подсказки на экране.
Шаг 4: наслаждайтесь
Hand Strike теперь установлен на вашем устройстве. Наслаждаться!
Безопасны ли файлы APK?
Не обращайте внимания на слухи или сайты, которые говорят об обратном. Файлы APK, как правило, так же безопасны, как и файлы .exe для ПК для Windows, поэтому самое важное, что следует отметить, — это то, что вы всегда должны загружать их с надежных сайтов. Обычно вам не о чем беспокоиться, поскольку мы предоставили некоторые из самых безопасных сайтов в наших зеркалах загрузки Apk ниже.
Спасибо, что прочитали это руководство. Загрузите ваше приложение ниже!
- Дата выпуска: 19.09.2021
- Текущая версия: 1.6
- Размер файла: 224,92 МБ
- Разработчик: Ozgur Taskin
- Совместимость: Требуется iOS 13.0 или новее. или Android KitKat 4.4, Lollipop 5.0, Marshmallow 6.0, Nougat 7.0, Oreo 8.0, Android Pie 9.0, версии 10, 11, 12 или новее
Хватай врагов за голову, бей их, шлепай, бей их, бросай, пихай в пушки! И много других возможностей.
Apk Mirror 1: : Скачать APK
.