Реальные истории похудения- до и после cosmo.ru
Истории похудения
Татьяна Рыбакова (23)
блогер и автор книги «Как я похудела на 55 кг»
В четырнадцать лет я весила 105 килограммов. Такого не пожелаешь и врагу, а уж тем более закомплексованному подростку. Я была на грани отчаяния: мне неприятно было смотреть на свое отражение, найти подходящую современную одежду было невозможно, школьная жизнь представляла собой череду унижений. Достигнув точки кипения, я приняла решение — худеть!
Как закалялась я
Увлекшись большим количеством всевозможных диет, я перепробовала самые популярные. То сидела на кефире и яблоках, то ела одни овощи. Эффект от диет был недолгим: едва я начинала питаться как обычно, потерянное возвращалось. Со временем я поняла: надо научиться сочетать продукты и дополнять правильное питание подходящим комплексом упражнений: в этом случае изменения будут видны не только на весах, но и на общем физическом уровне, а еще на цвете лица, состоянии волос и ногтей.
Школу я окончила похудевшей на 20 кг: они уходили вместе с тем, как я осваивала активный образ жизни и меняла систему питания. После школы поступила в вуз на вечернее и всерьез засела за изучение свойств продуктов и доводов врачей. Так я пришла к своему нынешнему питанию: оно очень напоминает раздельное, и, кстати, я не стала уделять большое внимание гликемическому индексу. Тем не менее о сахаре и мучном пришлось забыть. А еще я занималась на кардиотренажерах. К восемнадцати годам я уже весила 65 кг, а сейчас мой вес (система питания и тренировок осталась прежней) уже три года составляет 51 кг.
Дело моей жизни
Как-то на женском сайте я увидела конкурс на лучшую историю похудения. Свою историю я совершенно точно считала и считаю лучшей: судьи посчитали так же. Я выиграла призовой фонд, но он оказался лишь приятным бонусом по сравнению с основным подарком от судьбы. Мой опыт оказался интересен многим: меня стали добавлять в друзья в соцсетях, просить о помощи, задавать вопросы. Ажиотаж вокруг дал мне осознание того, что лучше всего остального я разбираюсь именно в похудении — ведь делала это почти всю сознательную жизнь.
Я не стала медлить и создала сайт, ютьюб-канал и паблик, где выкладываю фото, советы и ответы на вопросы. Кроме того, я издала книгу, записываю подкаст «Худеем легко!» и провожу семинары. Иными словами, я начала заниматься любимым делом. Помогая людям становиться стройнее, я поняла, что значит по‑настоящему получать удовольствие от того, чем занимаешься.
Про любовь
После школы я устроилась работать мерчандайзером в строительный гипермаркет, где познакомилась с Кириллом. Он был всего на год старше меня, студент, решивший подработать на каникулах. В тот момент я уже активно худела и весила около 85 кг. Мне было 17, но Кириллу показалось, что я лет на десять старше: лишний вес меня взрослил. Тем не менее Кирилл никогда не говорил, что мне надо похудеть: полюбил меня такой, какая я была. Во всех непростых ситуациях мой любимый был рядом и поддерживал. Он считал меня красивой в весе «восемьдесят плюс» и любуется мной сейчас, 30 килограммов спустя. У меня есть все основания считать, что, когда дело касается любви, цифры на весах роли не играют.
Совет от Татьяны Рыбаковой
Похудеть довольно просто, здесь нет секретов или чудес — правильное питание и спорт! Но самое главное в похудении — мотивация и настрой. Начни со своей головы. Подумай, готова ли ты тратить на этот процесс силы и время. Больше о реальной истории похудения Татьяны Рыбаковой.
История успешного похудения
Саша Чарикова (30)
топ-блогер
Рост 171 см и отсутствие субтильности в настройках «по умолчанию» — это я. И когда мои подруги делились, что у них на весах 55 кг, я, конечно, ужасалась вместе с ними, но про свой вес молчала. Что говорить? Сначала 60 (университет), потом 70 (замужество), 80 (три года офисного образа жизни и бесконтрольного питания), 84 (начало беременности), 94 (вес накануне родов). Худенькой я была лишь года четыре своей сознательной жизни — счастливое преображение началось в старших классах школы, когда я стала превращаться в девушку, похудела и вытянулась, а закончилось, когда я испортила гормональный фон неправильно подобранными оральными контрацептивами (последовав совету подруги, а не врача).
Ушла в минус
В роддоме я оставила набранные за беременность 10 кг, и это стало отличным стартом для последующих побед над весом. А дальше: закон женской солидарности. Благодаря дочке мне пришлось достаточно долго соблюдать строгую диету, чтобы не навредить ей. Я была поглощена новым делом — у меня ребенок! — и мне некогда было есть: я ела урывками и небольшими порциями. С ребенком надо гулять! — я и гуляла часа по два бодрым шагом. И вес пошел вниз. Сначала пять, потом десять кг, дальше — больше.
Чудные открытия
Когда я обнаружила, что на мне висит вся одежда, муж устроил мне шопинг, и я в восторге накупила себе размер М. Но каково было мое счастье, когда через несколько месяцев я начала влезать в S!
Теперь я совсем иначе чувствую свое тело. Мне стало физически легче многое делать: и двигаться, и заниматься спортом. Я стала с удовольствием фотографироваться!
Я приблизилась к своему идеальному весу: теперь у меня идет игра на удержание и улучшение формы. Чтобы помочь телу, потерявшему огромную массу, вновь обрести упругость и гладкость, я стала больше заниматься йогой.
Нужен мотив
Чтобы начать худеть всерьез, нужен толчок: для кого-то это вынужденная ситуация, связанная со здоровьем (беременность и грудное вскармливание в моем случае), для кого-то — осознанное решение, которое можно и нужно принимать, глядя, к примеру, на свои фотографии. Недавно я листала свои старые фото и недоумевала: «Почему мне никто не сказал?» Мне говорили: «Тебе идет полнота!», хотя очевидно — стройность мне идет намного больше! Да, любить меня можно и без идеальной фигуры. Но мотивировать (раз уж у самой были закрыты глаза, а открыть их не хватало сил и желания) меня к ней стоило давным-давно.
Советы от Саши Чариковой
1. Проверь здоровье и определи, из-за чего возник лишний вес.
2. Исходя из пункта 1 и личных предпочтений определись с подходящей системой питания. Например, попробуй диету по группе крови.
3. Введи спорт в хорошую привычку .
4. Контроль, фиксация результатов. Избавляйся от одежды, которая стала велика, чтобы не было соблазна ее надеть. Покупай новые вещи.
5. Фотографируй результаты, обсуждай их с подругами и в соцсетях.
6. Мечтай и визуализируй! Собирай вдохновляющие картинки, сохраняй ссылки на одежду, которую хотела бы купить, когда достигнешь идеального веса.
7. Вместе веселее! Найди подруг по счастью, которые порадуются твоим победам и поддержат, когда снижение веса замедлится.
Похудение: до и после — история номер 3
Марина Сергеева (19)
студентка
У нас в семье всегда процветал культ еды. Питаться нужно было так, чтобы было первое, второе, третье и компот. И это не говоря о праздниках! В праздники из-за стола выползали! Логично — я с самого детства была полненькой.
Мне повезло: в классе я не была Самой Главной Плюшкой, но все же была ощутимо весомей большинства девочек. Не припомню, чтобы меня кто-то открыто высмеивал из-за веса, и сама я не считала себя такой уж страшно толстой. Однако чувство некоторой неполноценности присутствовало (при росте 167 см весы тогда показывали 67 кг). Но кроме весов были и другие факторы, которые мешали мне спать (то есть есть!) спокойно: я видела, что окружающие осуждают и мою фигуру, и образ жизни. Честно говоря, было за что! Я была записана в тренажерный зал, но систематически заниматься не хватало усердия (что туда спешить — там же не кормят!), за питанием не следила и пика своей «антиформы» достигла к выпускному классу: в то время у меня вошло в привычку как минимум пару раз в неделю объедаться фастфудом.
Путь к золоту
Впереди маячили экзамены, а за ними — выпускной. И однажды у меня в голове будто что-то щелкнуло — ведь мне предстояло получать золотую медаль! А это значит — пройти по красной дорожке в центре зала (чем не «Оскар»?) на виду у нескольких сотен людей. И как при этом на мне будет выглядеть золотое вечернее платье мечты? В тот год мне было чем заняться — конечно, основное время я готовилась к экзаменам. Но параллельно с репетиторами и факультативами я стала посещать тренажерный зал. Увы, оказалось, что без контроля питания никаких результатов достичь невозможно. И я разработала диету: это раньше я могла в день съедать по полпачки майонеза с жареной картошкой и пирогами. Теперь я отказалась от всего мучного, сладкого, жирного и жареного. Было тяжело, но на фоне высокой цели, энтузиазма и первых результатов я не замечала трудностей. Выпускной (О, золотое платье! Тебе повезло с хозяйкой — ты не трещало по швам!) я встречала в восхитительных для меня 56 кг. Но останавливаться я не думала — тренировки становились все интенсивнее, питание — правильнее, я похудела еще на несколько килограммов и привела тело в тонус. С похудением покончено, нынешний вес, 52 кг, для меня идеален, но мне нравится эта работа над собой и восхищенные взгляды вслед!
Большой секрет для маленькой компании
Мой похудательный эксперимент получил широкий резонанс в нашей отдельно взятой семье, а моя диета перестала быть диетой, а стала образом жизни и новым режимом питания — не могу представить, чтобы я когда-то вернулась к майонезу и картошке фри. Моей маме и сестре повезло — они шли по протоптанным мною тропинкам (и в кухню, и в спортзал) и тоже замечательно похудели. Но не стану скрывать — мне повезло тоже: благодаря группе поддержки, разделившей мои устремления, у меня всегда есть приятная компания, чтобы пойти на спорт и обсудить свежие рецепты.
Совет от Марины Сергеевой
Санкционируй свои срывы: они все равно будут, так пусть они будут легальны! Разреши себе один день в неделю то, что ты обычно не ешь (например, сладости), а в праздники разреши себе все! Вряд ли тебе удастся набрать вес за один вечер, зато удовольствие получишь до следующего праздника.
Согласись, эти реальные истории похудения людей вдохновляют!
Записала Ира Форд
Как я похудела на 4 кг за 4 недели и мне за это еще и заплатили
Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту
красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте
Я люблю вкусно и плотно поесть, поэтому быстро набираю вес. За свои 30 лет я перепробовала сотни диет и много раз начинала заниматься спортом. Но ни разу так и не получилось довести дело до конца, потому что мне мешала лень. Знаете, как это бывает: начинаешь с железной решимостью, а через пару недель все бросаешь.
Но хорошо выглядеть все равно хочется даже ленивым людям, поэтому я постоянно ищу разные уловки, чтобы облегчить себе задачу, и одним из таких трюков я хочу поделиться с читателями AdMe.ru.
Сразу оговорюсь, это мой личный опыт и все, о чем я буду рассказывать здесь, — это мое субъективное мнение, которое я никому не хочу навязывать.
Привет, я ленивая Карина, которая не любит диеты и спорт, но сумела похудеть.
Вы наверняка слышали или видели шоу про похудение, аналоги есть в разных странах, но суть одна: участники с помощью тренировок и диеты сбрасывают вес и побеждает тот, кто потеряет больше не в килограммах, а в процентном соотношении.
Как известно, лучший мотиватор — деньги, поэтому на Западе уже давно практикуют денежные вознаграждения за потерю веса. Также есть много разных сайтов и сервисов, где похудение за деньги происходит в игровой форме.
Я решила попробовать. Но использовать подобные сайты я не стала, а просто позаимствовала принцип, предложив подругам сделать ставки на похудение.
Меня заинтересовал самый простой вариант, где нужно сбросить 4 % своего веса за 4 недели. Выигрывают все, кто справился с задачей
Если это 1 человек, то весь выигрыш достается ему, если несколько — деньги проигравших делятся поровну между победителями. Никаких голосований по фото, онлайн-розыгрышей призов и обязательных заданий-упражнений, победители считаются математически, получается, все зависит только от вас.
Когда я рассказала девочкам, сразу согласились человек 10–15, но к началу игры нас осталось 5. Хотя чем больше людей, тем больше шанс выиграть сумму поприличней, но для этого сгодятся и 2 человека. На кон лучше ставить сумму, которую потерять обидно, а выиграть приятно. Мы поставили по € 20.
Захотела танцевать: как я похудела на 48 кило, чтобы вести обычную жизнь
«Мне 30 лет, и сейчас я — активный здоровый человек, каким не была еще пару лет назад, когда весила почти на полсотни килограммов больше.
Моя история
Моя история не отличается от многих других: эмоциональное заедание стресса и радости. Любую эмоцию я делала поводом для еще одного куска торта. При этом я ненавидела себя за это и постоянно пыталась похудеть.
Чтобы превращение началось, мне пришлось осознать, что я живу на на автопилоте и не замечаю вокруг себя ничего, кроме работы и других дел. Бесконтрольная еда — лишь одна из многих проблем из-за такой жизни.
А потом друзья позвали меня на выходные в другой город. И, поехав с ними, я с ужасом поняла, что не могу себе позволить многого из того, что могла раньше. Я не могла гулять с ними столько, сколько они хотели, мне было сложно дышать, лицо покраснело… Было очень неприятно.
Мое тело предало меня. И все, что я могла сделать, — это записаться к врачу за помощью. Там я узнала, что почти заработала себе диабет. Пришло время перемен.
Как все изменилось
Я запретила себе есть и пить все, упакованное в коробки, банки или морозилку (кроме овощей). Я составила меню на неделю и закупила к нему продукты, а больше ничего не покупала.
Я научилась пить много воды, а не заедать жажду, класть на тарелку меньше еды и употреблять больше овощей. Довольно скоро это вошло в привычку, ведь мне так хотелось стать здоровой!
Что я ем сейчас
Завтрак: овсянка с обезжиренным молоком, ягодами и сиропом с сахарозаменителем.
Обед: курица, овощи и сыр, завернутые в лепешку или салатные листья.
Перекусы: орехи, белковые коктейли.
Ужин: спагетти с говядиной и томатным соусом.
Мои тренировки
Первые 20 кило я сбрасывала без спорта. А потом пошла на танцы. Они стали важной частью процесса, к тому же, я просто люблю танцевать. Мне было неловко идти в тренажерный зал, а в танцевальном я чувствовала себя уверенно.
Потом я все же пересилила себя и начала заниматься силовыми тренировками 3−4 раза в неделю. Это довольно интересно и очень полезно!
Что мне помогло
Неоценимую помощь мне оказала привычка планировать меню. Я вообще люблю списки и планы, так что ничего сложного в этом не было.
Кроме того, я перестала пить калории. В одной маленькой баночке их может быть 200! Сахар почти ушел из моей жизни, и это оказалось прекрасно.
Наконец, я вела видеодневник с самого первого дня, и он отлично меня мотивировал. Думаю, без него мне было бы сложнее привыкнуть к новым условиям».
Минус 90 кило: как я похудела без спорта и диеты с ограничениями
«Мне 29 лет, сейчас работаю консультантом по снижению веса. Еще пару лет назад я и представить такого не могла! Но мне удалось похудеть на 90 килограммов и сильно улучшить психологическое состояние.
Моя история
Проблемы с лишним весом и, как следствие, с принятием себя начались еще в детстве. К подростковому возрасту я немного похудела, но стройной не была никогда.
Во время беременности я набрала рекордные 45 килограммов, получила послеродовую депрессию.
Я не замечала, сколько вешу, постоянно ела все подряд. После рождения дочери в марте 2015 года я весила более 160 килограммов.
Как все изменилось
В апреле 2017 года я решила наконец заняться собой. Пробовала разные диеты, но ничего не помогало. Спорт тоже не пошел.
Однажды я разговаривала с подругой о разводе и поиске новой любви. Она сказала мне, что для поиска здоровых отношений важно быть в гармонии с собой, а меня явно беспокоят проблемы с весом.
Она была права. У меня была депрессия, и она отражалась в том числе и на внешнем виде.
Я начала с простого: меньше есть и больше двигаться. Я не называла это диетой, чтобы не передумать. Сначала просто не доедала то, что лежит в тарелке. Потом съедала половину. Отказалась от нескольких перекусов и еды под просмотр телевизора.
Потом пришел черед изменений в меню. Я начала следить за тем, что ем, и записывать всем приемы пищи. Если я съедала фастфуд, то уменьшала остальные порции и чувствовала голод. Значит, неправильную пищу есть не стоит! Я оставила один день в неделю на то, что очень люблю (например, пиццу), а в остальные шесть дней питалась правильно.
Что я ем сейчас
Завтрак: бутерброд на цельнозерновом хлебе, кофе с обезжиренным молоком.
Обед: салат с курицей, яйцом, сыром фета и овощами.
Перекусы: моцарелла, орехи.
Ужин: курица с овощами или суп.
Что мне помогло
Я поняла, что иногда можно съесть и неправильную пищу, но очень важно поддерживать здоровые отношения с едой. Я могу съесть кусок торта и продолжить питаться так, как положено, а не продолжить есть сладкое всю неделю.
Конечно, на это потребовалось время, но теперь я гораздо лучше понимаю, как работает здоровое питание.
В начале своего путешествия за здоровьем я весила 150 килограммов, сбросила около 90. И я больше не чувствую себя заключенной в тюрьме собственного тела. Я не задыхаюсь, играя с детьми, и могу пройти или пробежать несколько километров. Я устроила личную жизнь и радуюсь позитивным изменениям каждый день».
простые лайфхаки, как жить, чтобы худеть — Рамблер/женский
26-летняя Дарина Цыганова за 8 месяцев сбросила 60 килограммов, её муж Андрей Бачинский — 50. Эта история борьбы с самим собой, ворованных рулетах и свиных рульках, которые хуже, чем овсяный блин, генетике, которая в борьбе с лишним весом — «фигня», а не аргумент, и виноватых в жирных внуках бабушках.
Дарине редакция ТИА безусловно аплодирует стоя. Предлагаем вдохновиться на свершение прыжка в новую жизнь тем, кто давно хотел сбросить лишний вес.
Записала Юлия Островская.130 килограммов жира и чувство вины родом из детства
Я всегда была упитанным ребенком при худых родителях и всегда любила поесть. Когда мне было 4 года, родители развелись, а меня постоянно отдавали бабушке на воспитание и на «наедание», как получилось в итоге. Бабушка была заведующей в РАЙПО, и у меня было все из вкусного, что можно было достать в 90-е. Свиные рульки, картошечка на сливочном масле, разнообразное сладкое было моим всем. Представьте себе завтрак — огромная тарелка жирного пюре с жареной курочкой.
Ела до боли в животе, а когда она уляжется — снова принималась за еду. Мне доставляла беспокойство мысль, что в холодильнике есть еда, а я ее ещё не съела. Бабушка, в доме у которой я часто бывала, накладывала мне столько же еды, сколько папе, и приговаривала: «Ой, внучка, вся в меня!»
Будучи совсем маленькой, я решила, что мои родители не вместе из-за меня. Переживала и ела, а когда мама просила уже «притормозить» — обижалась и ела ещё больше. Сейчас говорят, что все проблемы родом из детства. Мое ожирение, наверное, тоже. Но кто там в детстве будет разбираться?!
«О, жирная бочка прошла!» или первый раз в первый класс
В первом классе школы я весила 40 килограммов. Я была самой толстой и самой высокой. И это была жесть. Дети жестокие, поэтому обращения «свинья» и «жируха» в свой адрес я слышала постоянно. А из-за своего непокладистого характера «добрые слова» получала и от учительницы. В общем, приходя из школы, я ела, потом спала. Потом опять ела.
Зачем меня родители отправили тогда в лагерь, я не знаю. Может, это эксперимент какой-то был? Очень много детей было из детдома, они озлобленные. Издевались надо мной — больше похожей по размерам на вожатую — очень изощренно. Обкидывали шишками, из ведра неожиданно обсыпали песком, мальчишки забегали в туалет и пугали, мазали в глине. Ночью обливали водой. До конца смены отсидеть в лагере я не смогла. Родители меня забрали домой, где я благополучно продолжила заедать свои проблемы.
Мамины диеты vs бабушкины свиные рульки
Конечно же, вечно худеющая мама пыталась посадить меня на диеты. До сих пор помню, как на холодильнике висела «инструкция по экзекуции»: завтрак — полкусочка хлеба и чай, обед — овощной суп и так далее. Для меня, привыкшей к жареной курице, свиным рулькам и рулетам в неограниченном количестве (к тому времени бабушка открыла собственный магазин, откуда любимые рулеты я благополучно воровала, а она не менее благополучно спихивала это на цыган), это было страшным испытанием. Дома я «худела», а у жалеющей вечно голодную внучку бабушки вдоволь отъедалась. «Мама, у вашей дочери жир, а не больная щитовидка, нужно просто меньше есть» Многочисленные эндокринологи, по которым меня тоже таскала мама, лечили мою щитовидку, прочили бесплодие из-за проблем с гормонами и другие страшные болезни. И только один (самый умный, как оказалось спустя время) сказал: «Мама, у вашей дочери жир, а не больная щитовидка, нужно просто меньше есть».
Тем временем, бабушка, накладывая в мою тарелку вторую порцию жареной курицы, приговаривала: «Кушай, внучка, и не переживай, со временем вытянешься». А вытягивалась я только в ширину. В подростковом возрасте я пыталась похудеть сама, устраивая со своими толстыми подружками голодовки. Потом, конечно, срывалась и потерянные два килограмма возвращалась в двукратном размере.
Я испытывала какую-то жадность до еды, как будто сама страшный голод пережила. Ела и ела, до боли ела. И получала от этого кайф. А потом я ударилась в эмо.
Есть и страдать, страдать и есть
Мне очень тогда подходила их философия — страдать. Есть и страдать, страдать и есть. Я красила волосы в розово-синий цвет, слушала «Токио Хотел», как и все девчонки моего возраста. И в свои 15 лет, между тем, весила 85 килограммов. У меня были две такие же подружки. Нас так и называли — «три медведя».
Ну а потом риторика этой субкультуры резко поменялась: эмогёлз должны были стать гламурными, а моему гламуру сильно мешал вес.
К выпускному одна из нашей команды «три медведя» решила похудеть и похудела на 40 килограммов. Осталось «два медведя».
Встреча с мужем и 260 килограмм счастья
После школы я познакомилась со своим будущим мужем. Он такой серьёзный был, совсем не похожий на моих друзей. Спортивный, подкаченный и похудевший на 40 килограммов в свои-то 19 лет.
Я как-то быстро переехала к нему, и мы начали жить вместе. Я решила поступать на дизайнера, но потом не получилось, и я не пошла ни учиться, ни работать. Андрей влился в мою компанию и начал поправляться. Мы оба ничем не занимались, сидели на родительских шеях и ели. Это было какое-то странное время безвременья. Потерянные и не обретенные ориентиры и авторитеты, не понимание, куда идти и зачем.
В итоге на двоих мы весили 260 килограммов. Я — 130, и он столько же. Но мы были счастливы.
В 20 лет я всё-таки устроилась на работу в Почтамт. Тётя-лошадь разгружала почтовые контейнера и таскала коробки по 50 килограммов. Ночные смены, ноги в кровь, варикоз, оставшийся со мной на всю жизнь.А потом я внезапно и неожиданно для всех забеременела. Врачи округляли глаза, я тоже. Беременность при моём-то весе в центнер с хвостиком, высоченном давлении и начавшихся от перевеса женских проблемах.
Роды были очень тяжёлыми и долгими.
В моем декрете наша семейная жизнь почти не изменилась. Мы также ели, муж работал и в свободное время играл в ДОТу.
Однажды я посмотрела на себя, на мужа, на ребенка, потом ещё раз на себя и подумала: «Мы же нормальные молодые ребята, из нормальных семей, почему мы должны так жить?». Но как менять устоявшуюся жизнь, не очень понимала.
А потом, видимо, как-то сложились «похудательные звезды»: появился Инстаграм с похудевшими блогерами и фото «до и после», я уехала с ребенком погостить к вечно худеющей маме в Москву. Она предложила попробовать правильное питание, хотя бы недельку вместе с ней. Мама вообще всегда верила в меня. Я попробовала и вернулась домой похудевшая на несколько килограммов. И у меня появился азарт.
Искусство маленьких шагов в избавлении от жира
Вернувшись домой, я встретила такого же похудевшего на несколько килограммов (от отсутствия меня и еды) мужа. И тут мы загорелись оба.
Первым делом повыкидывали из дома соль, сахар и купили ненавистные ранее весы. Помимо отказа от вредных продуктов, мы стали бегать. Начинали со 100 метров, и это было ооочень тяжело. Только представьте, заставить бежать 130 килограммов.
Приучались пить много воды, из-за чего в туалет бегали, как сумасшедшие. За первый месяц каждый из нас скинул 8-10 килограммов. Жить стало легче.
Мы не ставили для себя глобальных целей, ставили маленькие. И это правильно. Большого результата за короткое время не достигнуть, от этого могут опуститься руки. Стимулом для меня была картинка: вот веду я своего ребенка в первый класс. Торжественная линейка, все красивые, а я жирная. Да и каким вырастет наш Ваня, глядя на таких толстых родителей? Как жить, чтобы похудеть?
Сейчас, похудев почти на 70 килограммов, я могу назвать простой и единственный рецепт похудения: правильное питание + физическая активность. Всё. Ничего нового никто не придумает. Для начала нужно рассчитать свой калораж — сколько калорий в день мне в моем возрасте и с моим весом нужно съедать. Все формулы расчета есть в интернете. Соответственно, чтобы похудеть, нужно количество калорий снизить. Например, мой расчетный калораж был равен 1500 калорий в день, я его снизила для себя до 1 200.
Есть желательно почаще, но поменьше. Мне неудобно есть пять раз в день, и я обхожусь тремя приемами пищи. Простое правило — углеводы едим в первой половине дня. На ужин — белок и овощи. «Правильная еда» не равно «еда невкусная». На завтрак мы едим каши, творог с любыми фруктами и орехами. Или готовим умопомрачительно вкусные овсяные блины с начинкой.
Рецепт: 2 яйца, 2 столовых ложки молока, 2 столовых ложки геркулеса перемешать и выпекать с небольшим количеством масла на сковороде. Начинку можно любую: фрукты с йогуртом, или несладкую. Моя любимая начинка: пюре из авокадо смешать с дижонской горчицей, намазать блин, положить огурцы, помидоры и сыр внутрь.
На обед и ужин курицу, индейку, рыбу, говядину и нежирную свинину можно приготовить, как душе угодно. А ещё иногда делаем шаварму. Потому что правильное питание — это ни разу не каторга. А шаварму можно сделать вкусно и без майонеза.
Или, например, вкусный творожный сыр, который вреда фигуре не принесет, а в магазине стоит довольно дорого, мы тоже сами делаем: Рецепт творожного сыра: 1 литр кефира, зелень, все перемешать и довести до кипения. Сыр отжать через марлю, поставить в холодильник. И можно есть ложками, намазывать на бутерброд.
Шоколадку — можно! Мы же все люди, и торты тоже едим, и читмилы устраиваем (читмил — плановое нарушение диеты — прим. ред.) в любимых кафе. Просто не обжираемся до отвала и потом тренируемся активнее. Спортивные нагрузки обязательны. Больше ходить пешком, бегать, приседать, делать планку, отжиматься на брусьях. Мы вообще с Андреем в спортзал не ходим, в Твери полно уличных тренажеров. А бегать можно везде. От газировки нужно отказаться. Ничего, кроме вреда, она не принесет. Диеты — зло.
После того, как я скинула 40 килограммов, у меня буквально съехал колпак. Я почти перестала есть: на завтрак яблоко, на ужин грейпфрут, на обед — творожок. В результате у меня выпали все волосы, нарушился цикл и поскакали в разные стороны гормоны. Я приказала себе остановиться, вернулась к нормальному правильному питанию и твердо решила: больше никаких диет.
Минус 65 килограммов — это мой результат за 8 месяцев. Муж скинул примерно столько же. В итоге на двоих мы похудели примерно на 130 килограммов. Мое всегда повышенное давление пришло в норму, жить стало легче (попробуйте поносить на себе 65-килограммовый рюкзак жира, а потом скинуть), я сама себе доказала, что «генетика» — это фигня, а я могу всё.
Единственная проблема — спать стало больно на торчащих косточках, а зимой быстро замерзаю. #жизньменяется
Я решила кардинально поменять свою жизнь: уйти с надоевшего Почтамта и осуществить давнюю мечту — делать людей красивее. Окончила курсы бровиста и визажиста и занимаюсь тем, чем люблю — делаю этот мир прекраснее.
От лишнего жира у меня осталась память и обвисшая кожа, с которой мне приходится жить.
И с этим уже ничего не поделаешь. Только пластика, которая мне, конечно, не по карману. Избавиться от обвисшей кожи — это, наверное, одна из моих самых больших мечт.
Дарина говорит, что с удовольствием поможет всем, кто хочет избавиться от лишнего веса и начать новую жизнь. Её пример, наверное, — это самая лучшая мотивация, которую только можно придумать. Найти героиню интервью можно в соцсетях.