Похудение с помощью массажа – Можно ли похудеть… лёжа? 8 мифов о массаже и массажистах | Секреты красоты | Здоровье

Можно ли похудеть… лёжа? 8 мифов о массаже и массажистах | Секреты красоты | Здоровье

Миф 1. Серьезного заболевания массажем не вылечишь

Это не так. Лечебный массаж незаменим после травм, для восстановления возможностей организма после операций. Он также является необходимым элементом лечения всех заболеваний суставов и опорно-двигательного аппарата. Его обычно сочетают с элементами мануальной терапии, лечебной физкультурой, физиотерапией. Такой массаж лучше всего делать в специализированных медицинских центрах.

Лечат массажем и другие заболевания, хотя чаще его используют для снятия симптомов, например, головной боли. Гинекологический массаж уменьшает боли в органах малого таза. С его помощью можно повысить тонус матки и ее сократительные способности, устранить спайки, исправить неправильное положение матки и избавиться от колитов.

Массаж полезен при бронхите: он помогает очистить дыхательные пути от мокроты, снять приступы кашля. К сожалению, наши врачи такими видами массажа практически не пользуются, потому что мало кто из них имеет специальную подготовку.

Миф 2. Здоровому человеку массаж ни к чему

Общеукрепляющий, или, как его еще называют, гигиенический, массаж полезен каждому. Он направлен на уход за телом, снятие утомления или эмоционального напряжения, на профилактику различных заболеваний. Он может быть общим и местным, мануальным или аппаратным, проводиться в разных местах: от русской бани до медицинского центра. Его можно сочетать и с утренней зарядкой, и с занятиями в тренажерном зале. Он улучшает кровообращение, поднимает тонус сосудов и нервной системы, обеспечивает релаксацию.

Курс общего оздоровительного массажа обычно колеблется от 8 до 15 сеансов. После такого курса нужно делать по одному сеансу два-три раза в год. Этого достаточно, чтобы держать себя в форме.

Миф 3. Массировать нужно только больное место

Бывает так, что пациент жалуется на ноги, а проблема в пояснице. Боль способна перемещаться по телу в зависимости от расположения ущемленных нервных корешков или нарушения кровообращения в том или ином участке. Пациент должен знать, что если у него болит стопа, то массируется и она, и голень. Если болит голень, захватывают также и бедро. Профессионал обязательно проведет свою диагностику, даже если вы пришли к нему с назначением от врача. Он должен сам все прощупать и проверить.

Миф 4. Поеду отдыхать – поделаю массаж на пляже или в сауне

Таким образом очень легко попасть в руки непрофессионала, который не только не поможет, но способен и навредить. Если в сауне или на пляже, делая общеукрепляющий массаж, вам начинают сгибать тело, используя приемы мануальной терапии, это повод для тревоги. Мануальный массаж – очень сложное лечение. Иногда для постановки диагноза требуются рентгеновские снимки или компьютерные исследования. Прежде всего надо поинтересоваться, есть ли соответствующая лицензия у массажиста или у центра, где он работает.

Не стоит экономить на массаже, лучше обратиться в профессиональное учреждение или к специалисту, который себя уже зарекомендовал. Очень хорошо, если ваши знакомые уже были у этого массажиста, потому что сама по себе лицензия – не стопроцентная гарантия качества.

Миф 5. Хорошего массажиста отличишь только после всего курса лечения

Внешние признаки профессионала можно отследить и до начала лечения, и если вас что-то не устраивает, после первого сеанса выбрать другого. Кроме аккуратного внешнего вида, ухоженных рук без заусенцев, колец и браслетов, у хорошего массажиста должен быть специальный массажный стол. Предлагать вам массаж в кровати или на обеденном столе будет только малоквалифицированный человек.

Важный момент: во время сеанса массажист никогда не станет обнажать вам все тело. Если массируется спина, то ноги должны быть укрыты, и наоборот. Когда какая-то часть тела уже отдыхает после массажа, ее полагается тепло укрыть – например, предварительно нагретой пеленкой. Это позволяет сохранить тепло и чувствовать себя комфортно.

После сеанса у вас не должно быть синяков на теле, даже если руки у массажиста сильные. Обязательный признак хорошего массажа – тепло, которое разливается по телу. Мышцы не только поглаживают, но и захватывают, разминают, над ними работают, причем в определенной последовательности. О высоком уровне массажиста говорит то, что у него есть методика работы, когда одни движения плавно вытекают из других не только на одном сеансе, но и в течение всего курса массажа.

Миф 6. Чем дольше сеанс, тем лучше

Длительность массажа зависит от так называемых массажных единиц. Чем человек полнее, тем больше времени занимает процедура. Если вес пациента 65–70 килограмм, то общеукрепляющий массаж, без элементов лечебного, на все тело делается в пределах 35–40 минут. Отдельные участки во время лечебного массажа занимают немного времени: спина – 15 минут, воротниковая зона – 20, обе конечности – 15–20 минут.

Самая большая продолжительность для русского классического массажа – один час. За это время профессионал успеет сделать все. Тайский массаж длится от двух до двух с половиной часов. Его принцип – работа по энергетическим линиям. Это подразумевает и всевозможные упражнения из йоги, прогибы, растягивания позвоночника. Во время лечебного тайского массажа пациент полностью одет – в спортивный костюм, в котором удобно гнуться.

Миф 7. Массаж – это всегда приятно

Это касается только общеукрепляющего массажа. По окончании сеанса ощущение легкости и расслабленности – нормальное явление. Одни говорят, что тело у них «звенит», другие – что оно расплылось. Однако во время или после лечебного массажа пациент может испытывать дискомфорт, а иногда и боли. К третьему-четвертому сеансу они исчезают, если методика лечения была выбрана правильно.

Миф 8. С помощью массажа можно похудеть

Снять с бедер 10‑сантиметровый слой целлюлита, а также похудеть на 10–15 килограмм с помощью массажа невозможно. Во время массажных процедур усиливается кровообращение, питание мышц кислородом, улучшается обмен веществ. В результате можно похудеть от силы килограмма на полтора-два. Если не использовать специальную систему питания, похудеть только за счет массажа нереально.

При резком сбросе веса другими способами массаж необходим для того, чтобы определенные части тела – шея, грудь или подмышечная впадина – не отвисали. Кожа будет подтягиваться в постоянной работе.

То же касается и антицеллюлитного массажа. Его делают по специальной методике, особыми кремами и маслами. И здесь можно добиться похудания только с диетой.

Важно

Противопоказания для массажа:

• онкологические заболевания
• тромбофлебиты и тромбозы сосудов
• аднексит
• кольпит
• болезни крови
• артриты в стадии обострения
• грибковые и гнойничковые заболевания кожи.

Личное мнение

Виктория Боня:

– Я очень люблю массаж. Когда еду отдыхать, обязательно прохожу целый курс. Признаюсь, в Москве на это времени у меня не хватает. Но если оно есть, всегда иду на массаж с радостью. Вот недавно в одном из московских салонов мне делали тайский массаж. Девушка-массажист не говорила по-русски, но понимала меня без слов. Давно такого массажа мне никто не делал! Получила колоссальное удовольствие!

Смотрите также:

aif.ru

Как массаж помогает сбросить лишний вес

Чтобы ваш путь к красивой фигуре стал более эффективным и приятным, дополните программу похудения массажем.

Для тех, кто мечтает похудеть, массаж не заменит диеты или физических нагрузок. Но в сочетании с этими мерами массаж усиливает их эффект. Секрет массажа для похудения состоит в том, что он уменьшает жировые отложения в определенных местах и помогает сделать фигуру более пропорциональной.

Массаж воздействует на тело следующим образом: во время его проведения повышается температура подкожной клетчатки, улучшается кровообращение в ней. Благодаря этому ускоряются обменные процессы, в том числе, расщепление жировых клеток происходит быстрее, повышается тонус мышц.

Массаж для похудения можно делать как самостоятельно, так и с помощью специалиста.

Самомассаж представляет собой растирание и разминание проблемных зон. Легкое покраснение кожи и ощущение внутреннего тепла говорят, что ваши старания эффективны. Для проведения самостоятельного массажа хорошо использовать массажеры, скрабы, массажные масла.

Если вы хотите достичь более ощутимых результатов, чем может дать самомассаж, стоит обратиться к профессионалу. Для похудения используются различные виды массажа – лимфодренажный, липомоделирующий, скульптурирующий массажи, антицеллюлитные программы и др. Перед тем, как определиться с выбором процедур, нужно понять свои ожидания от массажа: серьезная помощь в похудении, легкая коррекция фигуры либо поддержание своего тела в норме. От этого зависит вид массажа, интенсивность воздействия и регулярность процедур. Профессиональные массажисты в салоне должны подобрать индивидуальный подход к каждому клиенту с учетом строения тела и физиологических особенностей.

Противопоказания к массажу для похудения

Массажи для похудения противопоказаны:

• женщинам в период беременности и грудного вскармливания;
• людям с гипертонической болезнью;
• при наличии любых опухолевых процессов;
• в период обострения любых заболеваний;
• людям с большим количеством родинок на теле, особенно в местах их наибольшего скопления.

Массаж не рекомендован людям с заболеваниями кровеносной системы; при склонности к образованию тромбов; при варикозном расширении вен; людям с аллергией; тем, кто страдает дерматозами, псориазом или другими кожными болезнями.

Распространенные виды массажей для похудения

• лимфодренажный массаж. Во время этого вида массажа выводится лишняя влага и продукты метаболизма из жировых клеток «проблемных» зон (икры, бедра, ягодицы, живот). Их выводит лимфотическая система. Массаж проводится медленными движениями, чтобы не травмировать сосуды. По мере избавления от лишней влаги клетки уменьшаются в размерах и больше не сдавливают сосуды. Кислород и коллаген начинают поступать в достаточном количестве. Этот вид массажа, как правило, применяют в качестве подготовительной меры перед тем, как начать общую программу похудения.
• липомоделирующий (антицеллюлитный) массаж. Поглаживания, растирания и разминания, которые применяет массажист, активизируют обменные процессы и помогают сократить количество жировых клеток. Однако лишний объем исчезает быстрее, чем целлюлит, поскольку структура жировых клеток в этих местах отличается плохим кровообращением и рыхлостью. Данный вид массажа стимулирует выработку эластина и коллагена.
• скульптурирующий массаж. Мягкие и глубокие движения помогают снять мышечные блоки. Благодаря этому меняется форма мышц и подкожной жировой клетчатки. Мощные и выжимающие движения предназначены для выведения из тканей продуктов распада. Вместе с тем, этот вид массажа не требует болезненных и жестких приемов. Скульптурирующий массаж способствует усилению микроциркуляции крови и лимфы в организме, помогает коже «дышать».
• медовый массаж. Считается разновидностью рефлексотерапии и сочетает в себе благотворное действие меда и массажа. Обычно применяется в области спины, бедер и ягодиц и часто вызывает болезненные ощущения. Медовая смесь похлопывающими движениями наносится на кожу массируемой зоны. Техника медового массажа включает надавливание и резкое одергивание ладоней с постепенным усилением движения. Благодаря этому улучшается кровообращение и обмен веществ, ткани освобождаются от продуктов обмена и лишней жидкости, повышается эластичность кожи. Витамины, микроэлементы и биологически активные вещества в составе меда повышают эффективность массажа.
• точечный массаж. Этот вид массажа заключается в воздействии на биологически активные точки. Основная техника – надавливание подушечками или суставами полусогнутых пальцев на определенные точки. Точка, которая способствует регулированию аппетита, располагается на ухе человека. В точечном массаже также используют поглаживание, растирание, глубокое надавливание, вибрацию.

Изменения во внешнем виде и самочувствии дадут о себе знать уже через 2-3 недели после начала регулярного массажа. Считается, что правильно подобранный и качественный массаж – это 10-15% успеха комплексной программы похудения.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Психологические аспекты похудения

Как похудеть с помощью грейзинга?

Пищевые привычки стройных людей

www.likar.info

Как похудеть с помощью массажа

Как похудеть с помощью массажа и обертывания?  Кроме диет, занятий спортом, здорового питания, здорового образа жизни справиться с накопленными килограммами и особенно с появляющимся целлюлитом, поможет массаж в комбинации с разными обертываниями.

Массаж достаточно эффективная процедура. Так как  ритмичными действиями  и нажимами,   стимулируется кровообращение,  увеличивается скорость  вещественного обмена между соединительными тканями и кровью.

Врачи и диетологи всегда  призывают к правильному питанию, но при закупоренных кровеносных сосудах  полезные вещества не смогут попасть в нужные им клетки, а при массаже кровеносные сосуды расширяются.

Если вы выберите   процедуру, которая подойдёт именно Вам, то избавитесь от трех до пяти килограмм.

Как похудеть с помощью массажа?

Какая польза от массажа для похудения?

1.     Массаж  оживляет   рецепторы кожи,  кровеносные сосуды расширяются.
2.     Массаж помогает организму освободиться от  шлаков.
3.     Налаживает пищеварение.
4.     Способствует производству солей.
5.     Самое главное повышает метаболизм,  это самое важное для сжигания веса.

Массаж для похудения в основном делается на бока, ягодицы, спину, на внешнюю внутреннюю поверхность бедер, предплечье.

Основные способы массажа для похудения:

• поглаживание;
• растирание;
• вибрации;
• разминание.

Если применяется все техники, то массаж называется комбинированным. Такой массаж используются довольно часто.

При массаже для похудения воздействия  на кожу  должны быть сильными, так как массажист должен  добраться до  глубоких подкожных жировых слоёв.

Пациенты могут чувствовать  болевые  ощущения, но только на 1 сеансах. Потом  мышцы кожи привыкают и дискомфорт исчезает.

Противопоказания к применению массажа.

1.     Гематомы.
2.     Повышенная температура.
3.     Инфекционные кожные заболевания.
4.     Беременность.
5.     Воспалительные процессы.
6.     Варикозное расширение вен.
7.     Различные раздражение и ожоги на коже.

Массаж проводится длительными курсами нужно сделать 10 12 сеансов. Между сеансами нужно устраивать перерывы 1- 3 дня. Очень эффективен такой массаж с обертыванием.

Как похудеть с помощью массажа с мёдом?

Медовый массаж очень хорош для избавления от столь волнующих проблем- целлюлита,  жировых отложений. Его без особого труда можно выполнить самим дома.

В мёд нужно добавить чуточку апельсинового или грейпфрутового масла.  Смажьте руки мёдом и начинайте интенсивно похлопывать по проблемным зонам — ягодицам, животу, бёдрам.

Курс от такого массажа должен составлять 15 процедур, затем перерыв 2 -3 дня после каждой.

Как похудеть при помощи массажа и обертывания?

Значения не имеет какие обертывания вы выберете  сделанные в косметическом салоне или дома. Разумеется лежать на массажном столе,  ощущать тепло   очень приятно, но нужно выложить кругленькую сумму и процедура будет не одна а, как минимум 7. Затем необходимо через месяц повторить.

Обертывание для похудения вполне может выполнить  каждая женщина в домашних условиях, это очень экономно и как говорится было бы желание.

Вам нужно свободное время и продукты. Обязательно    нужно сначала очистить  скрабом кожу ягодиц, бёдер, живота,   а затем уже покрыть смесью.

Места на которых была нанесена смесь обертываются  полиэтиленом в несколько слоев и укрывают  чем то тёплым, например в салонах — термоодеялом.

Действие  обёртывания  очень простое, полиэтиленовая пленка или термоодеяло (используется в салонах красоты) создаёт тепличный  эффект. Потовые железы активизируются,   выводятся токсины,  усиливается действие средств направленных на повышение упругости подтянутости кожи, войну   с целлюлитом.

Косметологи в своей работе применяют для обертывания уже готовые смеси. Они как правила делаются на основе водорослей, глины морской соли. Купить могут все желающие не только специалисты, они продаются в аптеках, специализированных магазинах, интернет-магазинах.

Кроме того маски можно сделать своими руками. Их готовят из йогурта, мёда,  горчицы, уксуса разбавленного.

В  смесь добавляют несколько капель  цитрусовых эфирных масел. Оборачивается пленкой тело,  живот и бёдра очень туго не перетягивать. Накрываемся  тёплым одеялом. Необходимо проводить  прогревание полчаса или час.

Какой эффект от похудения с помощью массажа и обертывания?

1. Токсины и лишняя жидкость выводится.
2. Кожа очищается восстановительные процессы активизируются.
3. Обмен веществ усиливается, кровообращение повышается.
4. Повышается  упругость эластичность кожи.
5. Целлюлит исчезает.
6. Эффект расслабления.
7. Жир на бедрах и животе уменьшается.

Обертывание для похудения противопоказания

1.     Варикозное расширение вен.
2.     Проблемы в гинекологии.
3.     Онкологические заболевания.
4.     Заболевания сердца и сосудов.
5.     Высокое артериальное давление
6.     При нарушении работы  щитовидки,  запрещены обёртывания с мёдом в составе.
7.     Аллергия на компоненты.

Курс домашних обертываний — 15 процедур, которые проводятся через день.  Затем перерыв 1,5-2 месяца. А в косметических салонах — 7 дней. Затем рекомендуется пройти ещё один курс из семи процедур.

Вывод: как видите необязательно идти в салон и тратить большие суммы на сеансы обёртывания, можно и самим купить массу для обертываний и сделать процедуру дома. Попробуйте  и вы не только избавитесь от жира, но и оздоровитесь.

Это может быть вам интересно:

healthilytolive.ru

Похудение при помощи массажа: виды, польза, противопоказания

Борьба с лишними килограммами — процесс долгий и непростой. И чем больше средств задействуется для достижения стройности, тем легче добиться нужного результата. Один из инструментов, который ускоряет похудение и делает этот процесс менее стрессовым — массажные процедуры. Массаж включают в программы похудения, наряду с диетами и физическими нагрузками. Это делает борьбу с лишними килограммами не только более успешной, но и приятной. Массажное воздействие расслабляет, устраняет нервное напряжение, успокаивает, способствует глубокой релаксации.

Массаж для похудения живота

Физические нагрузки и диетическое питание остаются главными средствами похудения, но массажные процедуры могут послужить важным подспорьем в борьбе с лишними килограммами. Сеансы массажа особенно полезны, если нужно не только похудеть, но и улучшить состояние кожных покровов. К массажу проблемных зон часто прибегают, если диеты и тренировки оказывают слишком медленный или недостаточный эффект. Если регулярно массировать проблемные зоны — бедра, ягодицы, живот — можно ускорить жиросжигание, повысить тонус мышц, сгладить неровности кожи и уменьшить проявления целлюлита.

При избыточной массе тела внушительная жировая прослойка формируется в области живота. Это естественное свойство человеческого организма — концентрировать жир в абдоминальной (брюшной) области. Некоторые люди особенно склонны к абдоминальному ожирению. Такое ожирение еще называют андроидным, поскольку к чрезмерному отложению жира в верхней части тела, в том числе на животе, больше склонны мужчины. Кроме того, существует бедренно-ягодичный тип ожирения и смешанный. Но при наборе веса жировая прослойка на животе формируется в любом случае, независимо от типа ожирения. Разница в том, насколько эта прослойка внушительна. Ликвидировать жировые накопления в брюшной области помогают специальные упражнения и массаж живота.

При помощи абдоминального массажа можно добиться следующих улучшений:

• нормализовать работу желудочно-кишечного тракта;
• повысить тонус брюшных мышц;
• улучшить состояние кожи.

В целом процедуры массажа — как живота, так и всего тела — способствуют:

• устранению застойных явлений, ликвидации отеков;
• нормализации артериального давления;
• уменьшению болей;
• снятию нервного напряжения.

Массаж живота улучшает перистальтику кишечника, тем самым помогая избавиться от запоров. После нормализации пищеварения уменьшаются объемы живота, брюшная стенка уплощается, появляется ощущение легкости, повышается работоспособность. А иметь высокую работоспособность особенно важно, если проводятся интенсивные жиросжигающие тренировки, требующие много сил и энергии.

Виды массажа

Среди множества видов массажа есть несколько наиболее популярных:

• Шведский. Лечебно-профилактический вид массажа. Здесь хорошо разминаются не только мышцы, но и суставы. Внимание концентрируется на поиске и растирании всевозможных уплотнений, спаек, рубцов. Этот вид массажа применяется для оздоровления суставов, снятия мышечных зажимов, расслабления и уменьшения отечности, улучшения состояния кожи, ускорения заживления ран и т. д.
• Глубокотканный. Лечебный вид массажа.
• Спортивный. И для спортивного, и для глубокотканного массажа характерна интенсивная и глубокая проработка тканей. Их не рекомендуется использовать для похудения живота из-за высокого риска получения травмы.
• Массажное кресло. Здесь воздействие концентрируется на верхней части тела — это преимущественно спина, плечи и область шеи. Для прохождения процедуры в массажном кресле не требуется раздеваться.

Прибавка веса часто связана с задержкой жидкости в организме — массажные процедуры успешно решают эту проблему. Набор веса могут провоцировать и частые эмоциональные переживания — здесь тоже помогают сеансы массажа, расслабляющие и снимающие стресс. Хотя все виды массажа в той или иной степени стимулируют циркуляцию крови и лимфы, но, если есть склонность к задержке жидкости и образованию отеков, лучше отдать предпочтение специализированному лимфодренажному массажу. При частых стрессах поможет восстановиться техника глубокотканного массажа, способствующая глубокой релаксации. И так во всех остальных случаях: нужно выбирать тот вид массажа, который эффективен в решении конкретной проблемы, связанной со здоровьем и самочувствием. После улучшения здоровья и похудение протекает более успешно.

Массаж живота: какой должна быть процедура?

Можно практиковать самомассаж в домашних условиях, но лучше доверить эту процедуру специалисту. При выборе врача-массажиста следует обратить внимание на репутацию самого доктора и лечебного учреждения, в котором он практикует, а также проверить документы, подтверждающие его квалификацию. Но прежде чем искать подходящего исполнителя массажа, нужно удостовериться, что к проведению массажа живота нет никаких препятствий. Речь идет о следующих противопоказаниях:

• беременность;
• недавние операции на брюшной полости;
• онкологические заболевания;
• гипертония.

При других хронических заболеваниях, чтобы исключить любые риски для здоровья, следует перед началом массажных сеансов посетить лечащего врача и получить его разрешение на проведение процедур.

С врачом-массажистом первым делом обсуждаются цели массажа: какой эффект ожидается от процедур? Кроме того, врач обязан задать вопросы о состоянии здоровья и самочувствии пациента. Сама процедура может занимать разное время. Врач может предложить не ограничиваться абдоминальным массажем, а сделать общий массаж всего тела для большего эффекта. После завершения сеанса можно поинтересоваться, насколько длительным будет лечение, и спросить совет специалиста насчет необходимости проработки других проблемных зон.

Важно понимать, что массажные процедуры сами по себе неэффективны в борьбе с лишними килограммами. Они являются дополнением к регулярным тренировкам и правильному питанию. Другие рекомендации для худеющих: необходимо ежедневно выпивать положенную норму жидкости, высыпаться, много двигаться, избегать стрессовых ситуаций, пролечить имеющиеся хронические заболевания и не забывать о профилактике.

medaboutme.ru

топ-5 методик массажа для похудения

На пути к красивому, стройному и подтянутому телу все средства хороши: спорт, диета, домашние и салонные процедуры. Лучший результат получается, когда человеку удается их совмещать, применяя одновременно сразу несколько методик. Действуя таким образом, можно в самые короткие сроки увидеть в зеркале желанное преображение. 

Дополните свой уход за телом курсом массажа для похудения, и вы сможете убедиться в этом на собственном опыте! 

Может ли массаж помочь сбросить лишний вес?

Накопление килограммов – длительный процесс, который занимает месяцы, а иногда даже годы. Стремительное избавление от всего лишнего чревато для здоровья, первое правило безопасного снижения веса – постепенность. Эффективный массаж не сможет заменить коррекции питания (если она необходима) и регулярной физической нагрузки. Но в комплексе с ними, он усилит эффект, а значит, здоровое похудение будет занимать меньше времени. Что же дает организму массаж? 

Его секрет в том, что манипуляции мастера приводят к активизации ряда процессов, происходящих в организме. Например, повышается температура подкожной клетчатки, ускоряется кровообращение и все обменные процессы, повышается тонус кожи и ее упругость. Все это помогает сделать фигуру более пропорциональной, одновременно уменьшая жировые отложения. 

Массаж для похудения можно делать самостоятельно, задействовав свои руки и особые приспособления – специальные ролики, массажеры, банки, воздействуя по чистому телу или предварительно увлажненному кремами, гелями или маслами. Но более ощутимые результаты принесет массаж в исполнении профессионала. На сегодняшний день существует много массажей для похудения, но прежде чем мы перейдем к разбору самых действенных из них, давайте поговорим о противопоказаниях. 

Кому нельзя худеть при помощи массажа?

Как и многие другие методики для похудения, массаж имеет свои противопоказания по здоровью. Так, запрещается его практиковать беременным и кормящим женщинам, пациентам с гипертонией и если в организме протекают любые опухолевые процессы, а также наблюдается обострение хронических заболеваний. Локальные манипуляции запрещены в местах обильного скопления родинок, при поражениях кожи любого характера – аллергиях, дерматитах, экземе. Временным противопоказанием к массажу являются критические дни у женщины, если сеанс выпадает на время менструации, его следует отложить. Во всех иных ситуациях, если вы не входите в группу риска по здоровью и не испытываете болевых ощущений во время массажа – худеть с его помощью можно. 

На пути к стройности: топ-5 популярных методик

• Антицеллюлитный массаж 

Предполагает поглаживания, растирания и разминания кожи тела, активизирующие обменные процессы в тканях и сокращающие количество жировых клеток. В ходе процедуры нормализируется кровообращение на пораженных участках, стимулируется производство эластина и коллагена. Благодаря тому, что жидкость из организма уходит быстрее, лишний объем тает буквально на глазах. Но коже нужно время, чтобы подтянуться, стать более упругой и здоровой. 

• Щипковый массаж 

Эта методика популярна для проведения в домашних условиях, поскольку проделать несложные манипуляции под силу каждому желающему. Подготовка к сеансу красоты простая: примите ванну или душ, хорошо разотрите чистую сухую кожу мягким полотенцем до розового цвета, после чего увлажните ее средством для массажа – кремом, гелем или маслом. Следующим этапом станут щипки в местах жировых отложений, особое внимание следует уделить их грамотному выполнению. Захват кожи должен быть подушечками пальцев и приподнимать ее над поверхностью тела следует не более чем на один сантиметр. Массировать внутреннюю сторону бедра недопустимо! Спустя 15-20 минут активных действий массаж завершается. Кожу успокаивают легкими поглаживающими движениями, снимая напряжение. 

• Водный массаж

Еще одна методика, отлично применимая в домашних условиях. От двух предыдущих отличается тем, что не вызывает болевых ощущений и ее практика может быть исключительно в удовольствие. Сеансы красоты проводятся в душе во время стандартных гигиенических процедур, вода делается чуть прохладнее, после чего при помощи гидромассажной щетки осуществляются интенсивные массирующие движения. Струя воды направляется на проблемные зоны, которые прорабатываются под напором воды. Температуру струи нужно регулировать, действуя на контрасте – от ощутимо прохладной до терпимо горячей. Завершать процедуру следует прохладным напором воды, после чего вытереть кожу насухо и растереть мягким полотенцем. 

• Медовый массаж

Медовый массаж входит в число популярных салонных методик благодаря легкости проведения и большой результативности. Но провести его можно и в домашних условиях. Если вы овладеете техникой этого массажа, которая чрезвычайно проста, вы все время сможете поддерживать свое тело в отличной форме. 

Массаж планируется после водных процедур. На сухую кожу тела нужно нанести разогретый до приятной теплоты мед, после чего отрывистыми и точными движениями нужно надавливать на кожу и резко отрывать от нее ладонь. Благодаря приложенным усилиям улучшится кровообращение в тканях, лишняя жидкость уйдет, а эластичность кожи и упругость, напротив, проявятся. Главное условие успешности процедуры – чередование надавливания и резкого одергивания. 

• Скульптурный массаж

Эту технику массажа лучше всего доверить профессионалу. Поскольку в ней задействованы активные движения, которые требуют практики и должны быть проведены по всем правилам: это многократные разминания, раскатывания, щипки, растирания с усилием и легкие поглаживания. Массаж может выполняться как при помощи ладоней, так и костяшками пальцев руки согнутой в кулак. Обычно такой массаж используется для устранения жировых отложений в области живота, бедер, ягодиц, а также рук и ног. В ходе процедуры нередко задействуются специальные приспособления – массажеры. Если сеанс красоты проведен правильно, должен ощущаться прилив тепла к кожному покрову. 

Когда ждать результат? Или подробно об эффективности 

Продолжительность курса массажа для похудения в идеале должна рассчитываться специалистом и зависит от многих факторов – веса пациента, стойкости жировых отложений и даже «усталости кожи». Для заметного результата, по мнению экспертов красоты, потребуется не меньше 10-15 процедур. Чем интенсивнее методика массажа, тем скорее и заметнее будет преображение в зеркале. 

Мнение экспертов 

Ершова Александра Сергеевна, руководитель водолечебницы при Санкт-Петербургской больнице РАН, врач спортивной медицины и ЛФК, врач акушер-гинеколог, автор программ по восстановлению фигуры после родов 

С наступлением первых теплых дней мы всегда отмечаем значительный рост жалоб на проблемы с весом и далекую от идеала фигуру. Я в таких случаях всегда рекомендую комплексный подход – т.е. не только посещение спортзала, что, конечно, необходимо, но и помощь врачей – диетологов, физиотерапевтов и косметологов. Ведь подтянутые формы хотят иметь не только молодые женщины с идеальным здоровьем – это вполне естественное желание свойственно и дамам «золотого возраста», а также тем, кто перенес или еще проходит лечение каких-либо заболеваний. 

Успех женщины в достижении желаемого результата базируется на 3-х must have: питание, спортивная нагрузка и оздоровительные процедуры. Только в такой комбинации это работает в 100% случаев. 

Существуют следующие методы коррекции жировых отложений с помощью массажа: лимфодренажный, антицеллюлитный, баночный. 

Максимальный эффект, на мой взгляд, имеет структурирующий, или антицеллюлитный массаж. Курс состоит из 10-15 процедур по системе каждый день или через день. Можно также использовать в комбинации с баночным массажем. После сеанса массажа на теле остаются небольшие синячки, так как используются достаточно «грубые» техники, чтобы разбить жировые узелки. Процедура длится около часа, в течение которого прорабатывается все тело и особенно проблемные места, прокачивается система лимфатических коллекторов для улучшения лимфодренажной функции. 

Целлюлит естественным образом развивается у женщин средних лет и не представляет опасности для здоровья. Считается, что в основе целлюлита лежит разрушение коллагена в сетчатом слое дермы, вследствие чего, прочность дермы уменьшается и возникают грыжевые выпячивания подкожной жировой клетчатки, происходит нарушение микроциркуляции, застой жидкости и белка в дерме, образуются фиброзные сращения между подкожной жировой клетчаткой и дермой, что внешне проявляется неровностями поверхности тела и появлением узелков. 

Антицеллюлитный массаж прекрасно справляется с проблемой неровности контуров тела. За курс может уйти до 5-9 см в обхвате. Мы рекомендуем делать нашим гостям замеры объемов своей фигуры и придерживаться питьевого и пищевого режима. 

В программу коррекции фигуры также неплохо включить процедуры гидромассажа или душа Шарко, которые прекрасно тонизируют и укрепляют организм. Особенно они любимы у пациенток после родов. 

Елена Власикова, директор школы массажных технологий SPA SCHOOL 

Один из основных элементов программ по коррекции фигуры – массаж. Выбирать методику необходимо в зависимости от потребностей клиента: его веса, лишнего объема, наличия растяжек и состояния кожи. Если к нам обращаются за помощью, мы, прежде всего, изучаем возможные причины увеличения веса и совместно с пациентом разрабатываем программу его коррекции. 

В нее могут быть включены разные массажные техники, такие как очищающий массаж Детокс, медовый, скульптурирующий, липоэфферентный, а также разные виды обертываний и ароматерапия. Конечно, нельзя забывать о роли здорового питания и образа жизни. Конечный результат зависит от того, насколько клиент сам готов работать над собой. 

Во время сброса веса начинает провисать кожа лица, опускается грудь, поэтому в программу включается так же курс лифтинг-массажа для лица и груди. С помощью массажа можно уменьшить объем тела, придать ему подтянутую форму, активизировать метаболизм, но сбросить кардинально вес только с помощью массажа невозможно. 

У каждого свои темпы снижения веса. Часто быстро уходит лишний объем – жидкость, скопившаяся в организме, которую мы убираем с помощью лимфодренажного массажа, а потом начинает уходить вес, конечно, если клиент меняет свои привычки питания и образ жизни. 

Бывает, что причина лишнего веса в хроническом переутомлении организма, частых стрессовых ситуациях и, как следствие, человек начинает много и неправильно питаться. Таким клиентам вначале мы рекомендуем пройти антистрессовую программу и восстановить внутренние силы организма. 

Дмитрий Ермолаев, массажист-мануолог, клиника «Реформа» 

Массаж — это не только наслаждение, но и огромная польза для организма. Естественно, полностью заменить физическую активность он не может, но как дополняющая процедура убыстрит процесс обретения стройности. 

Эффективность массажных движений в том, что они дают стойкий разогревающий эффект, снижающий застойные процессы и помогающий клеткам избавляться от ненужных компонентов. 

Лимфатический массаж часто практикуют перед основным курсом похудения в качестве предварительного этапа. Главная цель данной методики – освободить организм от избытка воды. Такой массаж будет очень полезен тем, кому нужно избавиться от целлюлита и отеков, а также отрегулировать водно-солевой баланс. 

Щипковый массаж для похудения считается одним из самых действенных, он отлично выравнивает рельеф кожи и избавляет от целлюлита. Выполняется путем пощипываний кожи. 

Антицеллютный массаж, выполненный активными ручными техниками, разогревает ткани, дробит жир, дает лимфодренажный эффект, избавляет от застоя лимфы и жидкости. Использование специальных масел и лосьонов дополнительно увеличивает его эффективность. 

При помощи липомоделирующего массажа жир сжигается путем активной стимуляции обмена веществ внутри клеток. Похудение происходит, но от целлюлита он окончательно не избавит. В комплексе необходимо использовать и скульптурирющий массаж. Но, что хорошо – такой массаж стимулирует естественную выработку клеток эластина и коллагена.

medaboutme.ru

Почему от массажа не худеют

Правда ли, что от массажа худеет лицо? Такой вопрос мне задали в комментариях. Но я хочу рассмотреть этот вопрос шире: можно ли вообще похудеть от массажа? Будь то массаж лица или тела.

Смотреть видео на ютубе:

Что значит похудеть

Сначала давайте определимся с терминологией – что люди понимают под словом “похудеть”? Довольно часто под словом “похудеть” люди понимают любое уменьшение объема в области лица или тела, неважно за счет чего.

В таком случае действительно, с помощью массажа можно уменьшить объем лица или бедер. Потому что некоторые техники массажа оказывают выраженное дренажное действие – устраняется лишняя жидкость и соответственно уменьшается объем.

И если речь идёт о лице, иногда это хорошо, а иногда не очень.

Какому типу лица полезен дренаж

Если лицо отечное или, как это называется в косметологии – пастозное, имеются излишние жировые отложения в области щек и подбородка – дренажные техники дают прекрасный результат.

Когда мы устраняем лишнюю жидкость, ткани облегчаются, уменьшаются в объеме, подтягиваются, овал становится более четким, а контуры лица скульптурными. При чем эффект виден уже после первого сеанса.

Но если лицо худощавое, склонное к усыханию, если нет лишней жидкости в тканях – нет и мишени для воздействия. И в таком случае активный дренаж даст отрицательный результат.

Черты могут заостриться, в лице появится жесткость, свойственная зрелому возрасту, и в целом лицо будет выглядеть старше.

Поэтому и существуют разные массажные техники, а специалист выбирает именно ту, которая будет наиболее эффективна и целесообразна в каждом конкретном случае.

Дренажные техники подойдут для пастозного лица, и не подойдут для худощавого

Самомассаж лица

То же самое относится и к самомассажу лица. Если вы помните, в видео с самомассажем я говорила, что это базовая схема, которая оказывает общее благоприятное воздействие и будет полезна всем.

Но эта схема не содержит приемов для решения каких-то специфических проблем. Потому что если включить в схему к примеру лимфодренажный блок – схема станет полезной для одних женщин, но неподходящей для других.

Однако в моем обучающем курсе самомассажа конечно есть и специальные приемы, в том числе для устранения отеков, потому что там я подробно объясняю – в каких случаях эти приемы будут полезны, а кому не стоит включать лимфодренажный блок в свою схему.

А если речь идет об отечности в области бедер – после хорошего массажа с акцентом на дренаж объем бедер действительно может уменьшиться на пару сантиметров, а кожа будет выглядеть более гладкой и упругой.

Вред отёков

И если говорить в целом – устранение лишний жидкости это хорошо, потому что отек сдавливает ткани, уменьшает эластичность кожи, а в области бедер еще и способствует развитию целлюлита.

Но если после курса массажа вы вернетесь к прежнему образу жизни, который и привел к отечности, то лишняя жидкость очень скоро вернется к вам опять. Нужно либо постоянно поддерживать достигнутый результат, либо что-то менять в вашем образе жизни.

Если подытожить – после массажа уменьшение объема лица или бедер возможно, но это происходит за счет устранения лишней жидкости. А что касается жира – с помощью одного только массажа избавиться от жировых отложений невозможно.

Почему массаж не избавит от жира

1. Сжигание жира – сложный процесс

На процесс жиросжигания влияют разные гормоны. Например, если вы сытно поели, уровень инсулина у вас повышается, а процесс жиросжигания тормозится.

И если с пищей ежедневно поступает достаточно энергии, организм не будет расщеплять жировые отложения. А если вы переедаете, организм начнет еще и откладывать жир про запас, даже если вы массируете себя каждый день до посинения.

Если коротко – запустить процесс жиросжигания только с помощью ручного массажа или массажером невозможно. Это довольно сложный процесс, в котором участвуют гормоны.

2. Скорость жиросжигания зависит от рецепторов

Скорость жиросжигания в определенной зоне зависит от количества альфа и бета рецепторов, среди которых в свою очередь выделяют альфа1, альфа2, бета1, бета2 рецепторы и так далее.

В нашем случае достаточно знать, что за накопление жира отвечают альфа-рецепторы, а за расщепление жира бета-рецепторы. И количество альфа- и бета-рецепторов в разных зонах может существенно отличаться.

Например, у женщин в области бедер количество альфа-рецепторов может быть в 10 раз выше, чем бета-рецепторов.

Именно поэтому у большинства женщин, а особенно у женщин с типом фигуры груша или песочные часы, в области бедер жир откладывается легко, на счет раз.

А худеют в этой области женщины очень тяжело – потому что там мало бета рецепторов, которые отвечают за расщепление жира. Это так называемые проблемные зоны.

И как мы не можем заставить организм откладывать жир туда, куда нам нужно (например в грудь), точно так же мы не в силах заставить организм худеть именно там, где мы пожелаем.

Альфа и Бета рецепторы в проблемных зонах

На массаж надейся, но сам не плошай!

Всё это не значит, что массаж бесполезен в процессе похудения. Наоборот, массаж –  хороший помощник. Ведь для того чтобы организм мог сжигать жир в проблемной зоне, там должно быть хорошее кровообращение.

Другими словами массаж обеспечивает благоприятные условия для сжигания жира. Но чтобы запустить процесс жиросжигания и похудеть, нужна и коррекция питания, а в идеале еще и кардио нагрузки.

И не нужно бояться что от массажа похудеет лицо – объем подкожно-жировой клетчатки не уменьшится, если нет вы не ограничили питание.

Главное правильно выбирать технику массажа или самомассажа лица, чтобы не было акцента на дренаж, если необходимости в этом нет.

Ещё полезные статьи по теме:

Косметолога.нет

kosmetologa.net

Массаж для похудения в домашних условиях на видео

Многие ошибочно полагают, что во время массажа специалист своими сильными руками разминает жировые отложения и разрушает целлюлитные образования. На самом деле массаж дает совершенно иной эффект, ведь жир нельзя раздробить механическими воздействиями и вывести, его можно только сжечь. Массаж для похудения полезен тем, что растирание (слово массаж происходит от французского masser — растирать) усиливает жиросжигающий эффект: при усиленном кровообращении в зоне жировых отложений происходит активация обмена веществ, и жир активнее расходуется на возросшие потребности тканей.

Массаж для похудения на видео

Однако надеяться, что при помощи одного только массажа сгорят все жиры, не стоит. Максимально полный эффект достигается только сочетанием массажа с занятиями спортом, пересмотром режима питания и повышением общей активности. Быстро похудеть, регулярно посещая массажиста, не удастся.

Впрочем, посещать профессиональные сеансы массажа и вовсе не обязательно, ведь можно в домашних условиях проводить массаж проблемных зон, применяя для этого различные техники и разновидности массажных движений.

А их существует несколько сотен видов. Поскольку массаж затрагивает практически весь организм, то как минимум треть из всех видов массажей так или иначе способствует похудению и уменьшению целлюлита.

Самостоятельно можно проводить многие виды массажа. Для этого понадобится специальное массажное масло или легкий крем, массажеры, полотенца и ванна.

Медовый массаж для похудения

Медовый массаж является важной составляющая большинства антицеллюлитных программ. Техника такого массажа для похудения довольно проста: участок тела обмазывается медом, смешанным с эфирными маслами, а сами массажные движения представляют собой интенсивные похлопывания. Ощущения от подобного массажа могут быть от приятных до болезненных.

Медовый массаж улучшает кровообращение в глубоких слоях кожи, способствующим выведению токсинов и шлаков из организма, улучшает питание тканей.

Тайский массаж для похудения

Пожалуй все, кому посчастливилось побывать в Таиланде, попробовали на себе целебную силу легендарного тайского массажа. Но далеко не все знают, что среди видов тайского массажа, есть массаж для избавления от лишних килограммов. Этот вид массажа основан на уникальной технологии интенсивного втирания специального массажного крема.

Во время тайского массажа для похудения мышцы получают колоссальную нагрузку, сравнимую с усиленной фитнес-тренировкой, однако, если процедуру проводит настоящий мастер, то неприятных и, тем более, болевых ощущений быть не должно.

Противопоказания

Категорически запрещаются проводить массажные процедуры беременным с самых ранних сроков и кормящим женщинам. Противопоказан массаж для похудения больным гипертонией и нарушением мозгового кровообращения, лучше отказаться от массажа при развитии острых или обострении хронических болезней.

Не стоит делать массаж при тромбофлебитах и варикозе, при нарушениях в свертывающей системе крови, а также при различного рода поражениях кожи. Запрещено делать массаж в области крупных родинок, ангиом и бородавок.
 

Статья по теме: Скульптурирующий массаж

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:
источник: dlyapohudeniya.ru
При цитировании материала «Похудение с помощью массажа» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

dlyapohudeniya.ru