Практика цигун – учение для здоровья, практики боевого цигуна, википедия и видео как начинать отзыв и результат

Даосская ходьба – практика динамического цигун для здоровья и долголетия

Природа вокруг нас – бесконечный и неиссякаемый источник энергии. Чтобы укрепить свое здоровье, продлить жизнь и пребывать в гармонии, еще много веков назад даосы применяли практики энергетического обмена с окружающим миром, черпая из природы необходимую ци, обладающую различными качествами.

Одна из этих простых, но очень мощных практик – даосская ходьба. Хочу рассказать вам, где, когда и как ее выполнять и какую пользу от этого вы получите.

Эту технику я узнала от Мастера Ван Липина на его семинарах по даосской алхимии в 2010 г. и на себе проверила ее эффективность.

Кстати, в Китае, где активно изучают влияние цигун на здоровье, проводился эксперимент с двумя группами людей, заболевших раком. Одна группа лечилась только медикаментами, другая добавила к медикаментозному лечению даосскую ходьбу, практику с деревьями и др. И во второй группе восстановление, выздоровление и ремиссия были на 60% выше, чем у первой группы за тот же срок.

Что же такое даосская ходьба?

Это ходьба с определенным ритмом физического дыхания, плюс дыхание порами. Такая динамическая медитация включает в себя обмен энергией с природой, перезагрузку и подзарядку свежей природной энергией. Подробная техника выполнения – ниже.

Какую пользу приносит практика даосской ходьбы:

— Раскрываются легкие и большее количество кислорода насыщает кровь, мозг, внутренние органы, мышцы.
— Улучшаются обменные процессы, перистальтика кишечника.
— Сердце работает полноценно и ритмично, что нормализует кровяное давление.

— Нет травмирующей нагрузки на суставы, как при беге, особенно, если с ногами уже есть проблемы.
— Идет активное высвобождение от шлаков. Если вы принимали лекарства, то побочные продукты активно удаляются через кожу, разгружая внутренние органы.
— Открываются энергетические каналы и ци начинает двигаться по ним равномернее и полнее, постепенно убирая блокировки и застой.
— Вы пополняете свою ци из внешних источников непосредственно, что уменьшает потребность в еде, энергия есть, а пищеварительной нагрузки нет. Организм омолаживается.
— Регулярное выполнение налаживает ваши биологические ритмы сна и бодрствования, легче вставать утром раньше и раньше ложиться, что положительно влияет на нормальную работу гормональной системы.
— Вы получаете заряд хорошего настроения и энергия на весь день.

Где и когда правильно практиковать даосскую ходьбу.

Даосскую ходьбу можно практиковать круглогодично, и утром и вечером, если позволяет погода. Для практики нужно хорошее природное место и ландшафт без крутых подъемов и спусков. Парк, лесопарк подойдет. По времени – от 45 минут до 1 часа.

Максимально эффективно, в идеале – регулярно делать практику весной и осенью в течение 10 дней подряд незадолго до восхода солнца (когда уже светло, но солнце еще не поднялось) в течение часа.

В сезон Осень Легкие и Толстый кишечник (стихия Металл) максимально наполнены энергией, а Печень и Желчный пузырь (стихия Дерево) находится в пустоте.

Весной – наоборот. Даосская ходьба помогает восполнить нехватку ци для слабого органа и отрегулировать баланс Инь-Ян в сильном по сезону органе. Что очень важно и для физического здоровья и для хорошего эмоционального самочувствия.

Вы замечали, вставая с рассветом где-нибудь за городом в погожее утро, какая гармония и благодать царит вокруг? Слияние с природой происходит самым естественным образом.

Желательно, чтобы там, где вы будете ходить, присутствовали горы (холмы), деревья и большой водоем. Непросто найти подходящее место. Но если нашли, то окружающая вас энергия будет очень мощной и сбалансированной. Потому что ночью происходит незаметное для глаз, слияние четырех стихий Воды (природный водоем), Земли (почва под ногами), Дерева (деревья вокруг) и Металла (горы), а на рассвете к ним присоединяется Огонь (солнце).

И пока воздух вокруг хранит ночную прохладу, свежесть воды, аромат деревьев, когда сплавление Пяти Стихий еще не нарушено человеческой активностью и сбалансировано, мы начинаем даосскую ходьбу, чтобы обновить и пополнить энергию Пяти Стихий внутри себя.

Оздоравливает, омолаживает и поднимает жизненный тонус эта практика феноменально.

Техника выполнения даосской ходьбы.

Делая три шага, выполняем вдох, три шага – выдох. Дыхание без задержек, через нос.

Корпус держим ровно, плечи развернуты, руки расслаблены и свободно двигаются в такт шагам. Ногами ступайте так, будто вы жмете на педали велосипеда, без сильного удара на пятки. Не выпрямляйте колени до конца, берегите суставы.

Настраиваем ритм шагов и дыхание. У каждого человека будет свой ритм, всегда ориентируемся на полноту вдоха и выдоха, подстраивая шаги под дыхание.

Физическое дыхание – обратное. На вдохе легкие наполняются, а низ живота, промежность подтягиваются легко внутрь тела, на выдохе их распускаем.

Если вы еще не знакомы с обратным дыханием, то стоит изучить его правильную технику подробно, потому что именно оно используется в большинстве даосских энергетических практик набора и обмена энергией, в том числе сексуальной энергией в паре.

Глаза смотрят на линию горизонта, а внутренний взор сначала держим на носу, потом добавляем внимание в горло, потом через несколько шагов – в легкие, потом – в нижний центр в животе пониже пупка.

Когда вошли в ритм и дыхание «три и три» не сбивается, подключаем дыхание порами. Вдыхаем ци окружающего пространства через поры в нижний центр, все тело мягко сжимается, выдыхаем как можно шире в пространство, и тело становится больше.

Если вы чувствуете напряжение в теле, то сперва делайте акцент больше на выдох.

Через некоторое время после начала ходьбы вы можете почувствовать, что ваша скорость увеличивается. Это значит, что в вас прибавилось энергии. Тогда можно переходить на дыхание 6 и 6: 6 шагов – один вдох, 6 шагов – один выдох. Если сбиваетесь, то возвращайтесь к схеме 3 и 3, лучше сохраняйте стабильный ритм.

А те, кто спокойно держит ритм 6 и 6 и чувствует, что может шагать быстрее, пробуйте переходить на ритм 12 и 12. Другие ритмы не рекомендуются. За исключением очень ослабленных людей. Им можно дышать по схеме 1 шаг вдох, 1 шаг выдох.

Обычно вначале практики внимание неустойчивое. Просто возвращайте его в дыхание, если увидели, что оно ушло в мысли или во внешнее пространство больше, чем во внутреннее внимание. Постепенно, с вхождением в ритм ходьбы, ум будет успокаиваться, а внимание будет становиться более стабильным.

Во время ходьбы вы можете начать потеть – это организм освобождается от токсинов, поэтому одевайтесь так, чтобы вас не продуло, а после практики обязательно примите душ.

Продолжительность ходьбы – от 45 минут до 1 часа. Если вы ослаблены, то можете делать эту практику в течение 20-30 минут.

Как завершать практику.

В течение 3-5 минут концентрируемся на нижнем центре в животе, отключая дыхание порами.

На заметку: если внимание совсем не удается стабилизировать и направить внутрь, а ум не успокаивается, не отчаивайтесь. Просто примите к сведению, что вам нужны дополнительно делать расслабляющие практики. Добавьте их в свой распорядок дня и вы быстро почувствуете, как даосская ходьба начала приносить вам удовольствие, энтузиазм и энергию для жизни.

 

Вот чем вы можете дополнить даосскую ходьбу:

1. Упражнение для успокоения ума и лечения ЖКТ. 
2. Простукивание тела мешочком с крупой. 
3. Медитация Шесть целительных звуков. 
4. Отработайте обратное дыхание отдельно, без ходьбы. 
5. Если вы совсем новичок, для вас обязательно освоение брюшного дыхания, если вы хотите развить умение самостоятельно оздоравливаться, используя ресурсы своего организма, без него никуда.

Приятной Вам практики!

Смотрите на сайте видеопубликацию «Даосская ходьба – практика динамического цигун для здоровья и долголетия».

Алла Крылова.

litoral.ru

Практика цигун для спины — «Ezoterika.ru»

Защемление позвонков, тянущие боли в области лопаток и дегенеративные процессы в тканях межпозвоночных дисков – явление частое.

На этом фоне цигун для спины оказывается настоящим спасением для многих людей, практика возвращает былую подвижность позвоночнику и укрепляет его. Заниматься ей могут как дети, так и взрослые – оздоровительная система абсолютно универсальна и подойдет любому человеку.

Китайский цигун — лечение спины

В традиционной медицине Востока позвоночнику отводится значительная роль. Считается, что он – опора всего нашего тела, здоровый позвоночник позволяет нам быть ловкими, сильными, гибкими, существенно повышает качество нашей жизни. От здоровья позвонком и дисков во многом зависит и наша активность – если постоянно болит спина, то вести активный образ жизни становится затруднительным.

Но откуда же берутся эти болезни и как предотвратить их развитие. И что делать, если позвоночник уже имеет в своей работе заметные нарушения? Прежде всего, вам нужно знать главную вещь – в области позвоночника в человеческом теле располагается множество важных меридианов.

Меридианы — это энергетические каналы, по которым энергия Ци проходит через все наше тело. Их можно сравнить с кровеносными сосудами, но только с одним отличием – они незаметны для людского глаза.

Так, по бокам от позвоночника на спине располагается меридиан мочевого пузыря, а также проходят ответвления других энергетических каналов. Таким образом, при нарушениях осанки и искривления позвоночника страдает, в первую очередь, система мочевыводящая. Затем могут появиться дисфункции половых органов и воспалительные процессы в них, что в результате способно привести даже к бесплодию.

Нарушение работы органов таза практически всегда наблюдается на фоне искривления осанки. Основная причина боли в позвоночнике – это смещение дисков или защемление нервов, проходящих между ними.

Любое болезненное ощущение в области спины должно насторожить человека. Это означает, что в работе опорно-двигательной системы произошел сбой, здоровье позвоночника находится под угрозой. Зачастую к этому приводит неправильный образ жизни, частые стрессы и нервные отрицательные состояния и переживания.

В группе риска находятся прежде всего:

• Учащиеся и дети, проводящие большую часть дня за партой;
• Люди, ведущие пассивный образ жизни;
• Офисные служащие, чья работа сводится к сидению за компьютером;
• Люди, страдающие избыточной массой.

Тазовая область человеческого тела – и без того зона, которая подвержена застою в энергетических каналах, а при наличии проблем с позвоночником эта опасность возрастает как минимум в несколько раз. Опасность представляет и такое распространенное явление, как искривление позвоночника. Это лишь на первый взгляд дефект несущественный, о наличии которого многие люди могут даже не догадываться. Однако все не так просто.

Чем опасен сколиоз и почему необходимо с ним бороться

Представьте себе слаженный единый механизм, состоящий из множества мелких деталей. Пока каждая из них работает слаженно и находится на своем месте – работает и сам механизм. Но стоит хотя бы одной детали сдвинуться в сторону – как тут же начнется разброд в работе всей системы.

Это же происходит и с нашим собственным телом.

Даже незначительное искривление осанки приводит к смещению внутренних органов, а вместе с тем – нарушению правильного расположения энергетических каналов — меридианов.

Каждый орган в теле человека снабжается энергией Ци, которая разливается по меридианам, проходит полный цикл и возвращается обратно. Это действительно напоминает кровеносную систему, вот только у каждого меридиана свой отдельный путь.

Самое незначительное смещение впоследствии сказывается на всем здоровье человека. Искривленный позвоночник нарушает работу внутренних органов, буквально смещая их с насиженных мест. Меридианы, которые также начинают деформироваться, больше не в состоянии полноценно питать внутренние системы энергетическим потоком, поэтому начинается постепенное ухудшение общего здоровья.

Как вы можете заметить на видео выше, энергетические каналы на нашем теле расположены строго симметрично. При сколиозе меридианы заметно смещаются, что незамедлительно сказывается на их работе.

Страдает не только меридиан мочевого пузыря, расположенный ближе всего у позвоночника. Негативное воздействие оказывается на все энергетические системы без исключения. Примечательно, что именно проблемы мочевыводящей системы обрушиваются на человека в первую очередь.

Это наглядно доказывает, что полноценное функционирование каждого меридиана – это залог человеческого здоровья.

Цигун при сколиозе поможет вернуть позвоночнику правильную осанку. Регулярная практика укрепит позвонки и диски, заставит их вернуться в исходное, верное положение.

Существенно снизятся болевые ощущения в области лопаток, шеи и поясницы, тело снова станет гибким.

Вместе с болезнью спины уйдут и прочие недуги, вызванные смещением позвонков. Вы ощутите мощный оздоровительный эффект, который будет усиливаться от занятия к занятию, пока в конечном итоге вы не обретете крепкое здоровье.

Цигун-упражнения для спины: комплекс занятий

Выполняйте практику каждый день по утрам, стремитесь это делать в одно и то же время. Цигун – занятия не для тех, кто спешит, суетится и торопится. Вы должны быть спокойными, чувствовать себя умиротворенно и хорошо.

Если у вас нет такого количества времени, чтобы упражняться каждое утро по программе, приведенной в видео-уроке ниже, то попробуйте сжатый вариант комплекса, который содержит в себе наиболее мощные и эффективные упражнения из оздоровительной программы для спины.

Видео: цигун-упражнения для спины

Перед занятием не следует принимать пищу и питье, особенно – холодные. Позаботьтесь о том, чтобы комната для практики была прибранной и чистой, поскольку пыль и грязь отталкивают жизнетворные потоки энергии Ци.

Проветрите помещение, чтобы обеспечить доступ свежего воздуха и кислорода. Облачитесь в свободные одежды из натуральной ткани.

Упрощенный комплекс упражнений для здоровья спины на каждый день

Восстанавливая свою осанку, вы будете ощущать и общее улучшение вашего самочувствия. Каналы меридианов вернутся на свои места, вместе с тем каждый внутренний орган вашего тела и система возобновит свою полноценную функцию. Сопутствующие больной спине недуги исчезнут.

Упражнение первое

1. Встаньте прямо, ноги вместе, руки по швам.
2. Спина при этом прямая, голова смотрит вперед.
3. Подогните одну ногу в колене и плавно выведите ее в сторону.
4. Выпрямитесь, расставив ноги на ширине плеч.
5. Руки медленно поднимаются, отрываясь от тела.
6. Расправьте их в стороны, ладони на линии пупка.
7. Грудь выходит вперед, копчик опускается вниз.
8. Сделайте плавный выдох, а затем поднесите ладони к верхней части своего живота.
9. Не касаясь ими тела, удерживайте их в этом положении 3-5 секунд.
10. При этом ладони внутренней частью смотрят в ваш живот, собирая под пальцами Ци.

Выполните упражнение 16 раз.

Упражнение второе

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Руки внизу соедините в замок внутренней частью ладоней вниз.
3. Медленно поднимите соединенные руки вверх над собой.
4. При этом голова поднимается вслед за руками вверх, взгляд смотрит на пальцы.
5. Руки переворачиваются внутренней частью ладоней к потолку.
6. Сделайте выдох, опустите голову вперед, в исходную позицию.
7. Руки над головой плавно разъединяются и расходятся в стороны.
8. Ладони выгнуты, как крылья птицы.
9. Руки синхронно опускаются вниз, в область нижней части живота.
10. Затем снова соединяются в замок и поднимаются вверх.

Выполните упражнение 16 раз.

Упражнение третье

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Обе ваши руки находятся в нижней части живота, ребром к нему.
3. Внутренние части ладоней смотрят вверх, в потолок. Пальцы ладоней – друг на друга.
4. Плавно поднимите одну руку вверх и вбок, разворачивая ладонь в сторону и вверх.
5. Теперь эта рука находится сбоку от тела, а ладонь смотрит в потолок.
6. При этом вторая рука уходит вниз, глядя ладонью в пол.
7. Вы словно уравновешиваете верх и низ, землю и небо.
8. Вернитесь в исходную позицию с руками у живота.
9. Повторите упражнение, поменяв стороны, теперь вверх уходит противоположная рука.

Выполните занятие 16 раз.

Упражнение четвертое

1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, ладони в нижней части живота, спина прямая.
2. Медленно поднимайте обе руки вперед и вверх. Ладони смотрят в пол.
3. Выпрямите руки над своей головой, спина и шея прямые, взгляд направлен перед собой.
4. Немного выгните спину дугой, выпятив грудь. Но не напрягайте позвоночник.
5. Затем плавно опустите ладони вниз на уровень своей груди.
6. Разверните ладони внутренней стороной вверх.
7. Затем медленно отведите руки назад, позади себя.
8. Уложите ладони под свои лопатки и проведите ими вниз вдоль по позвоночнику.
9. Опуститесь вниз к ягодицам, обведите руками полукруг под ними.
10. Выведите ладони на внешнюю сторону бедер, сгибая корпус.
11. Спина при этом прямая, корпус ровно подается вперед и вниз.
12. Руки двигаются «по внешним швам» ног вниз к пяткам, от них – к носкам.
13. Затем положите на стопы ладони пальцами рук к пальцам ног.
14. Выровняйте ноги, разогнув их в колене, и замрите в этом положении на 3-5 секунд.
15. Выведите свои руки от себя и вперед, плавно разгибаясь.
16. При этом ваши руки оказываются в конечной точке над вашей головой.
17. Вы окажитесь в исходной позиции.

Затем повторите упражнение 16 раз.

Этот несложный комплекс поможет вам вернуть здоровье и силу своей спине, укрепить позвоночник. Для тех, у кого имеется сколиоз, лечебный цигун окажется действенной практикой для исправления осанки. При регулярных занятиях пройдут боль и ощущение зажатости в межпозвоночном пространстве, вернется былая подвижность.

Также этот короткий и несложный комплекс будет отличной профилактикой против защемлений нервных окончаний в межпозвоночных дисках, что навсегда избавит вас от неприятных и болезненных ощущений, препятствующих полноценной подвижности суставов и связок спины.

Пожилым людям цигун для спины подарит гибкость и возможность полноценно двигаться. Многие пенсионеры с трудом могут разогнуться из-за постоянных болей в шее и пояснице, китайская практика избавит от отложения солей и оздоровит все отделы позвоночника. Детям и студентам, имеющим выраженные проблемы со спиной, цигун позволит избежать их усугубления, а также вернет здоровье и тонус спине после многочасовых занятий в сидячем положении.

Подписывайтесь на наш Telegram , чтобы быть в курсе самых важных новостей. Для этого достаточно иметь Telegram на любом устройстве, пройти по ссылке и нажать кнопку Join.

---

ezoterika.ru

Цигун — практика, которая помогает управлять собой

Китайская практика цигун, направленная на укрепление духа и тела, считается национальным культурным достоянием, ее история насчитывает несколько веков, а количество различных направлений не поддается подсчету.

Изначально Цигун (дословный перевод ЦИ — энергия, Гун — управление) был создан как искусство трансформации тела, разума и нервной системы.

Он имеет три основных направления: медицинский, боевой и религиозный. Каждое из направлений преследует свои задачи, однако общая цель у практики одна — самосовершенствование во всех его проявлениях.

В современном мире цигун приобретает новые смыслы. Так как в основе техники лежит концентрация на дыхании, человек, практикующий такие медитации, получает возможность отстраниться от бурного информационного потока, защитить свое сознание от беспокойства, панических атак, очистить мысли и быть способным ясно смотреть на мир незамутненным взглядом.

Боевой цигун позволяет не только сохранить и приумножить витальную энергию, но и освободиться от негативной. Многие жители мегаполиса стремятся решить с помощью этой практики не только индивидуальные задачи, но и вывести свои внутренние изменения за пределы своего тела и психики.

Я всегда интересовался различными энергетическими практиками, много путешествовал в поиске «мест силы», изучал энергетическое и внутреннее строение человека. 

Познакомившись с учителем по медитации, я принял решение попробовать трансцендентальную медитацию. Это медитация на пустоту — полное отстранение от мыслей, так называемый, ментальный релакс.

В рамках этой практики я проходил ретрит — недельный отказ от какого-либо общения: вербального, цифрового, даже от зрительного контакта.

При том информационном потоке, который каждый из нас получает каждый день — такой инфодетокс отлично очищает разум и заставляет прислушиваться к собственному телу.

Из множества практик я выбрал китайское направление цигун — практику управления внутренней энергией, направленная на укрепление тела. Итогом такой практики обычно становится экзамен, например, толкание автомобиля копьем, которое упирается в горло, разбивание кирпича об голову или хождение по гвоздям.

Смысл такой практики, конечно, не в экзамене — ничего по-настоящему страшного в нем нет. Смысл практики в системной подготовке к экзамену, ежедневном укреплении своего тела.

Цигун — очень мощная практика, и она отражается на любой деятельности человека будь то личные взаимоотношения, рабочие процессы, собственный бизнес. Однако отражения эти очень тонкие, как и в любой энергетической практике.

Это не про резкий доход или стремительный карьерный рост, как может казаться, нет. Это работа с внутренним состоянием, энергетикой. Каждое утро, которое я начинаю с медитации, дает начало новому дню — положительному, энергетически наполненному и хорошему, что бы ни произошло.

Фото: https://www.instagram.com/dade2shelby/

yogajournal.ru

Практика цигун как путь духовного и физического развития

Благодаря практике цигун человеческое тело приобретает удивительных возможностей, которые поражают даже самых отъявленных скептиков и служат объектом научного изучения. Несмотря на это, в чудесах цигун нет ничего загадочного и мистического. Состав «гун» в слове «цигун» употребляется в значении «практика». Поэтому, практикуя цигун, возможно повысить способность организма сопротивляться болезням и способствовать развитию крепкого телосложения. За счет самоконтроля и концентрации во время практики человек может добиться излечения болезней и продлить жизнь, открывая в себе ресурсы потенциальной энергии, и мобилизуя ее для поддержания жизни. Исторически сложилось так, что существуют очень разные формы занятий цигун, а точнее говоря, формы применения методов этой практики. Но все они всегда включают три главных элементы контроля: по состоянию сознания, дыхания и тела.

О цигун — виды, направления и техники

Условно можно выделить три главных направления: мистический цигун, боевой цигун (цигун ушу) и медицинский цигун.

Мистический цигун тесно связан с даосской, а позже и с буддийской философией. Его конечная цель — достижение состояния бессмертия. Для этого занимаются «внутренними практиками», «алхимически трансформируя в себе «пилюлю бессмертия» — особое состояние энергии, с помощью которой можно достичь состояния просветления и перейти на другие уровни бытия. Эта «пилюля» представляет собой гармоничное сочетание работы с жизненной энергией Ци и практикой саморегуляции и самосовершенствования.
Боевой цигун — это сочетание различных методик работы с энергией Ци и приемов боевых искусств. Его целью является приобретение способности выдерживать без вредных последствий для себя сильные удары по телу, предоставление «твердости» и силы собственным конечностям, формирование умений действовать с большой скоростью и значительное усиление мощности удара.

Медицинский цигун. Техники цигун в связи с китайской медициной давно применялись как искусство исцеления и укрепления здоровья. Те, кто занимается этим видом цигун, достигают долголетия и на продолжении всей жизни находятся в бодром, активном и жизнерадостном состоянии. Несмотря на различие целей и методик, все эти направления цигун в своей основе имеют общие корни и философскую подоплеку. Поэтому цигун — это также древняя китайская техника исцеления. С 50-х годов XX века ее начали применять в современных клиниках и даже достигли определенных успехов. Поэтому она получила достаточно широкое распространение.

С тех пор как использование цигун в медицинских целях по-распространялось по всему Китаю, ряд учебных, исследовательских и клинических организаций воспользовалась современным научным оборудования и с конца 1950-х годов провела немало экспериментальных наблюдений, накопила большое количество данных. И в результате теоретико-аналитических исследований пришла к позитивных выводов о его лечебных возможностей. За рубежом определенные методы исследования в этой области появились только в 1970-е годы.

В цигун можно выделить три уровня воздействия: тело, энергия и сознание. Для развития всех трех уровней используют движение, дыхание и мышление. Причем, мышление — самое главное. Без сочетания движений с дыханием и осознанием цигун превращается в физкультуру. Тогда как без физических упражнений, только управляя мнением движением энергии или создавая мысли-формы, можно заниматься цигун, достигая заданной цели.

Однако следует помнить, что, работая над тем, что у нас называют духовностью, а в Китае — Дэ, больших успехов не достигнешь. Злоба, зависть, ненависть, ревность и другие негативные мысли не позволяют ни расслабиться, ни создать позитивные мысли-формы, а следовательно и здоровый организм. Так устроена Вселенная: негативные мысли деструктивные, они разрушают, в первую очередь, своего создателя.
Регулирование работы сознания в состоянии покоя можно считать основным навыком, который необходимо освоить, занимаясь цигун. Спокойствием считается такое состояние сознания, при котором практикующий концентрирует внимание на упражнении, полностью освободив сознание от всего, что отвлекает. Восприятие внешних раздражителей, включая световой и звуковой влияние снижается, теряется гравитационная чувствительность конечностей и суставов.

Практикуя цигун сознание концентрируют на нижней части живота, в области даньтянь. При этом формируется центр возбуждения нервной системы внизу живота, способствует улучшению секреторных функций внутренних органов этой области. Регулирования состояния тела, особенно за счет выбора правильной позиции, также имеет большое значение. Упражнения цигун выполняют сидя, стоя, лежа или в движении. При выполнении упражнений сидя или лежа содержание кислорода в тканях тела, в основном, примерно на 30% ниже, чем до занятий, а уровень интенсивности обмена веществ ниже на 20%. Эти показатели могут быть дажениже, чем при глубокой стадии сна. В то же время существенно снижаются частота и глубина дыхания.

Особое внимание в практике цигун уделяют регулированию дыхания. Здесь основной его вид — это глубокое дыхание животом. На физическом уровне такой вид дыхания усиливает перистальтику желудочно-кишечного тракта, улучшая усвоение пищи и излечивая заболевания. Глубокий и долгий дыхательный процесс усиливает движение диафрагмы и брюшных мышц, способствуя улучшению кровообращения. Также практика цигун повышает жизненную емкость легких, тренирует сердце и улучшает обмен веществ. Можно сказать, что занятия цигун способствуют снижению потребления жизненной энергии, давая телу возможность ее аккумулировать. Вот почему практика цигун столь эффективна при лечении хронических заболеваний и способна укреплять здоровье ослабленных больных.

Цель некоторых комплексов упражнений цигун заключается в лечении болезней и продлении жизни. И хотя существует много вариантов комплексов цигун, в основном они различаются базовыми компонентами: нэйгун (внутренние упражнения) и вайгун (внешние упражнения). Внутри или снаружи, неподвижные упражнения выполняют главным образом в состоянии покоя. Для них характерна концентрация в области даньтянь в сочетании с вдохом, выдохом и задержками дыхания, направленные на стимуляцию Ци и крови, а также — на укрепление пяти внутренних органов. Комплексы упражнений, в которых основное внимание уделяется движениям, называют «наружными». Для них характерны внешняя подвижность при внутреннем покое. Внимание уделяется связям, суставам и связи физического тела с энергетическим. На практике приходится заниматься как внутренними, так и внешними комплексами.

Практику цигун можно отнести к развивающим системам, позволяющим активизировать все функции организма, в том числе и скрытые, которые у подавляющего большинства людей не задействованы. А то, что не тренируется, то не развивается. Поэтому во время занятий цигун постепенно происходит усовершенствование способностей. Сначала это проявляется отличной физической форме и повышением работоспособности, а впоследствии и к развитию псионических способностей. Есть также случаи где проявляется дар «видеть болезни», поэтому диагностика человеком, который практикует цигун, не представляет сложности.

С уверенностью можно сказать, что цигун — часть традиционной китайской медицины, и ее методы имеют существенный терапевтическое воздействие. Ослабленные люди или те, у кого здоровье изменилось с возрастом, благодаря занятиям цигун укрепляют тело, восстанавливают жизненные силы и становятся более жизнерадостными. Все это говорит о терапевтическом и профилактическом воздействие цигун. Китайская медицина объясняет это тем, что цигун активизирует Ци и кровь, гармонизирует плотные (цзан) и полые (фу) внутренние органы, усиливает истинную Ци, успокаивает сердце и дух (шень), прочищает каналы, укрепляет здоровье, делает кости более крепкими.

Просмотры 274

ezoport.ru

Цигун. Практика и теория Цигун. Эзотерический портал «Живое знание».

Цигун не относится к религиозному направлению, не связан с идеологией, а является скорее наукой о Жизни в самом широком смысле. Цигун — это целостная система знаний и методов практики, включающая в себя практические упражнения цигун, медитацию и разные способы дыхания, направленные на развитие человека, его оздоровление и лечение, расширение сознания, понимание своих жизненных задач и своей миссии. Цигун также способствует развитию энергетического тела. Благодаря практике цигун человек устанавливает тесный энергетический контакт с потоком Силы Земли, что является одной из ключевых предпосылок успеха в духовном развитии.

Практика Цигун доступна для людей любого возраста и состояния здоровья, при этом не требуется никаких искусственных мер по изменению образа жизни, режима дня или питания. Источник — Эзотерика. Живое Знание

Цигун — это тишина, в которой исчезают все контрасты и условности. В этой тишине заключен вулкан активности, который извергается. Не покой в покое, а покой в движении есть истинный покой.

03.03.16

Люди, практикующие цигун, понимают этот термин древнекитайской философии как синоним современного понятия «энергия». Действительно, практика цигун увеличивает жизненную энергию организма, а многие феномены цигун имеют энергетическую природу. И тем не менее, ци гораздо более широкое понятие, чем электричество и даже биополе…

18.05.15

Устойчивость психической активности определяет способность выдерживать психические нагрузки и справляться со стрессовыми ситуациями. Еще один механизм эмоциональной сферы – это накопление энергии. В процессе прилива эмоций человек испытывает мощный прилив энергии на реализацию…

👤 Sunmrak | Рейтинг: 3.31 (5.6k)

16.04.15

В современном цивилизованном мире люди все чаще и чаще прибегают к помощи тех или иных энергетических практик в надежде на спасение от бесконечной суеты и рутинных забот. Среди множества имеющихся энергетических практик занятия оздоровительным цигун становятся все более…

👤 libie | Рейтинг: 3.42 (6k)

06.06.15

«Стояние столбом» — классическая техника цигун, оказывающая общий укрепляющий эффект на всех уровнях телесной, энергетической и ментальной организаций человеческого организма. Форма цигун под название «Стояние столбом» призвана создать полную гармоничную структуру всех начал человеческого организма, которыми являются тело, энергия и сознание…

👤 Sunmrak | Рейтинг: 5.51 (17k)

01.05.10

Упражнения, входящие в комплекс “Отрок созерцает лотос”, основаны на принципах “соединения неба и человека”, теории инь — ян и пяти элементов.

01.05.10

Мнемотехника» — «техника запоминания» с использованием приемов цигун — разработана с целью повышения эффективности учебного процесса. Ее практическая ценность подтверждена результатами экспериментов, а в ее применении уже накоплен значительный опыт.

02.05.10

Я занимаюсь цигун уже восемь лет. В течение восьми лет я прошел три этапа и преодолел десять критических моментов. За все это время я ни разу не прерывал занятия, выполнял упражнения ежедневно, днем и вечером, и теперь цигун стал для меня привычкой.

26.03.10

Начинающие заниматься цигун зачастую хотят как можно быстрее добиться результатов. Некоторые приступают к ведению ци с помощью мысли, не накопив достаточного количества ци в области даньтянь, что приводит к «отклонениям». Другие занимаются слишком подолгу с чрезмерной интенсивностью. Я хотел бы высказать свое мнение о том вреде, который можно нанести здоровью, занимаясь цигун сверх меры…

👤 Iamyna | Рейтинг: 3.92 (16k)

Цигун — наставник по направлению:

голосеево

Духовные наставники на сайте будут рады ответить на Ваши вопросы по цигун. Обращайтесь 🙂

---

naturalworld.guru

учение для здоровья, практики боевого цигуна, википедия и видео как начинать отзыв и результат

Популяризация восточных боевых и прикладных искусств, чаще как оздоровительных гимнастик, привели к тому, что для западных стран и России стали привычны слова медитация, мантра, йога, у-шу, кунг-фу и цигун. Каждая из этих систем сочетается друг с другом, наделяя человека силой и здоровьем.

С древних времён все системы совершенства на Востоке держались в строгом секрете, вплоть до второй половины XX в. К его концу сначала стали проникать боевые искусства, а на рубеже XXI ст. в жизнь западного мира начали входить медитации с йогой. И вот только недавно стали широко преподавать цигун. Что это за искусство, позволяющее достичь полного внутреннего спокойствия, здоровья, подвижность суставов и позвоночника на ранних этапах, а на продвинутых получить особые знания, наделяющие практикующего сверхвозможностями.

Этимология

Слово цигун состоялось из двух иероглифов «Ци» и «Гун». Звучащий в русской этимологии Ци по-китайски звучит Чи. Ци — энергия, дающая начало всему, находящаяся везде и во всём. Гун — деятельность, труд. Слово буквально переводится как работа с энергией. В глубоком значении цигун, это искусство обладания внутренней энергетикой, позволяющее использовать энергию извне, дающее крепость здоровья, долгожительство, избавление от недугов, а также имеющее боевой аспект.

Цигун Википедия характеризует, как систему упражнений, соединяющих дыхание и медитацию в позициях и движении, созданных на базе даосских и буддийских практик, осуществляемых исключительно с физиотерапевтическим смыслом, но это скромненько сказано. Кроме оздоровительного эффекта, учение цигун открывает доступ в высочайшие области осознания, раскрывает подлинную суть и потенциал адепта.

Направления цигуна

Цигун вобрал в себя сразу несколько практик: медитацию, дыхание, предельную концентрацию, определённые позиции и перемещения. Это мощная и ёмкая система, применяемая в восточных школах и религиях, имеет пять основных направленностей, разделяясь, согласно области применения:

1. Китайский медицинский;
2. Даосский;
3. Буддийский;
4. Конфуцианский;
5. Боевой цигун.

Направлений пять, а школ не счесть. В некоторых восточных традициях практика цигун является прикладной, значительно продвигающей адепта в основных техниках. Выполняя комплекс или элемент из него, практикующий выполняет техники дыхания. В состоянии динамической медитации он соединяет определённые движения, всё тело в последовательности движений слаженно перетекает, перемещаясь из позиций вместе с дыханием, когда движение совпадает с вдохом, выдохом или задержкой. При этом чувствуя каждое движение, где-то натяжение, где-то на место что-то стало. Правильное выполнение комплекса приносит удовольствие от занятия.

Китайский медицинский

Китайский цигун тесно связан с традиционной восточной медициной, базирующий на принципах равновесия полюсов в организме и пяти природных элементов, символизирующих стадии жизни:

• дерева — рождения;
• огня — роста;
• земли — расцвета;
• металла — зрелости;
• воды — смерти.

Согласно их учению свободно двигающаяся энергия Ци (Прана) в теле, залог здоровья. Когда образуется её застой, тогда на том месте проявляется болезнь. Но, кроме жизненных стадий, на основе первоэлементов систематизировали все процессы и органы восприятия, чувства и переживания, части тела и органы в человеческом организме. Основываясь на этом, китайские мастера диагностируют заболевание и выбирают лечение.

Даосский

Цигун используемый последователями Дао, в дословном переводе означающее путь. Больше используется как медитация, в результате чего достигается долголетие и озарение, появляется непосредственная связь с природой. Даосы заметили, что увеличение Ци (праны) приводит к укреплению духа. Проходя первые три стадии, заключающиеся в преобразовании изначальной энергии в Ци, а затем поднятия её к макушке, для питания мозга, приводят к укреплению здоровья и достижению долголетия. Теперь даос может приступать к высочайшим задачам — просветлению.

В даосском цигуне используют поэтапный метод следования к высшим материям, что заметно в техническом исполнении, где точно следуют очерёдности действий, выполняя их регулярно, продвигаясь шаг за шагом. Принципы школы заключаются в циркулировании энергии по каналам, с концентрацией на активных точках организма.

Буддийский

Буддийское направление нацелено на осознание, с целью достичь высший энергетический уровень, притом ускоренным методом, внимание обостряется на внезапные преобразования сознания.

Конфуцианский

Развитие внутренних резервов организма и потенциала человека, используя методы взращивания искренности, бесстрастия, сдержанность и внимание, охватывая им весь мир, быть к нему отрытым. Честь и совесть адепта, позволяют даже в ярости контролировать речь и поведение.

Боевой

Боевым назван согласно области применения. Все восточные школы боевого направления применяют цигун как прикладное искусство, особенно храмовые школы внутреннего стиля, где последователю требуется развитие внутренней силы. Впрочем, цигун весьма схож с выполняемыми катами боевой техники, присутствием в обеих системах позиций и перемещений, в полном сосредоточении, с дыханием и характерными чувствами в теле. Только практика цигуна наделена оздоровительными, повышающими энергетический потенциал эффектами, наделяющими силой.

В результате укрепляется тело, становясь несокрушимым и твёрдым, словно сталь. Кроме физического эффекта, открываются каналы, повышающие качество восприятия и жизни, происходит психологическая подготовка состояния в бою.

Во многих боевых школах цигун выполняется как энергетическая система, в разных вариантах исполнения, дающихся поэтапно, согласно прохождению предыдущих. Он укрепляет части тела, наделяет огромной физической силой, устойчивостью позиций. Упражнения, совмещённые с практикой дыхания, вводят адепта в состояние боевого транса, при котором отсутствует чувство боли, сила возрастает до невероятных размеров. Такой боец может противостоять сотне врагов, его тело становится неуязвимым.

Цигун для начинающих

Многим людям, с западным складом ума, цигун может показаться сложнейшим в практическом исполнении и психологической нагрузке искусством, но это не совсем так. Это действительно с виду физически сложно выполнимая и глубокая система, связанная с космологическими и физиологическими принципами, которая на высших этапах приводит к запредельным, для обывателя, состояниям сознания. Но она построена на принципе: от простого к сложному.

Начиная с простейших упражнений, в зависимости от возраста и физических возможностей вновь поступившего, система усложняется, дополняясь характерными чувствами в теле и ощущениями движения, когда всё тело работает слаженно и свободно, согласуясь с дыханием. В результате наступает иное восприятие мира, ведущее к каждодневным открытиям на своём пути, постоянно расширяя сознание до вершин совершенства, которому нет предела.

Не всем стать мастером боевых искусств или цигуна, каждый может оздоровить себя, повысив качество жизни, за счёт духовного развития, оздоровительными комплексами, разработанными на основе древних знаний. Начать заниматься может любой человек, в любом возрасте. Если есть физические ограничения, то для этого есть определённые практики, статические упражнения, например, наделяющие особым состоянием, помогающие излечивать недуги.

Первые шаги в практике цигун

Для первого шага необходимо верить, что всё получится, какой бы сложной ни казалась практика цигун. Для начинающих разработан специальный комплекс из простых, в выполнении позиций и перемещений. Больше преобладают медитации и дыхательные системы. В роликах и на фотографиях люди видят не самых начинающих. Демонстрируют всегда достижения, поэтому на показательных выступлениях и в рекламных роликах технические достижения и красоту движения демонстрируют продвинутые ученики или мастера.

С виду простой комплекс для начинающих, прекрасно подходящий для людей с отвратительной физической формой и людей преклонного возраста, в действительности довольно результативный комплекс, с первых занятий наделяющий жизненной силой, подвижностью, ясным сознанием. Физические данные не имеют значения, по причине простоты в исполнении, даже для тех, кто никогда не увлекался физическими упражнениями и спортом.

Для начала занятий необходимо следующее:

• вера в себя, что всё получится;
• осознанность и добровольное желание заниматься;
• отсутствие стремления изучить всё сразу, только постепенно и своевременно;
• наличие систематического подхода к занятиям.

Прежде всего необходимо верить, что начиная постигать простые упражнения, через время получится освоить более сложные. Кроме физических упражнений, практика подразумевает тонкую работу с внутренним миром. Для этого необходима практика в полном осознании. Новички часто стараются выучить быстро как можно больше упражнений, что ведёт к упущению тонкостей и сосредоточения на главных элементах.

Не нужно стремиться к количеству заученных форм, лучше во время практики точно выполнять физические действия, концентрируясь на чувствах и внутренних переживаниях. Лучше сделать одно-два упражнения качественно, уделяя каждому движению всего себя, без остатка, чем выполнять весь комплекс поверхностно, без соблюдения предписаний из учения.

Если человек решил заниматься, то следует заниматься систематически, в одно и то же время, без перерывов, а потом рывков с большими нагрузками. Не проявлять жалости к себе и не лениться, посещать занятия или практиковать дома в отведённое время, не пропуская занятия. Заниматься лучше под присмотром инструктора 2-3 раза в неделю, а в остальные дни практиковать самостоятельно, используя обучающее видео. Самостоятельные занятия самоорганизуют и воспитывают внутреннюю дисциплину.

Площади для практики достаточно в пределах шага в разные стороны и времени 15 мин, после разучивания комплекса. Регулярные занятия позволяют освоить комплекс полностью и правильно выполнять каждое упражнение. В результате, организм на клеточном уровне оздоравливается, мышцы становятся эластичными, появляется свобода в движениях, укрепляется позвоночник, нормализуется кровообращение. Кроме физического здоровья, комплекс положительно воздействует на духовное состояние, наделяя безмятежным спокойствием.

Отзывы

Пошла заниматься цигуном около года назад и сейчас, оглядываясь назад, сразу вижу разницу между тем кем была и теперь стала. Из болезненной, постоянно болеющей в зимний период и болями в спине, превратилась в совершенно здорового человека. Нерешительность и жизненный застой уступили место инициативности и процветанию жизни. Я наконец-то стала счастливой, окрепла семья, прежнюю работу, которая не удовлетворяла меня, заменила на интересную и хорошо оплачиваемую, с перспективой развития.

Елена

Занимаюсь боевыми искусствами и вот через годы занятий показали комплекс, с необходимостью его исполнять сразу после пробуждения. Он делается динамично, предыдущее упражнение плавно перетекает в следующее, во время практики состояние полного спокойствия. Размеренные движения, соединённые с характерными позициями тела и дыханием, прибавляют энергии. В теле появляются чувство свободы и чёткости движения, возрастает скорость каждого действия. Комплекс влияет на внутреннее состояние, становишься инициативным и энергичным, ясно воспринимается всё происходящее и сразу находится оптимальное решение всех вопросов.

Проделывая комплекс первые полгода, заметил произошедшие чудеса с телом. Дело в следующем, в жизни случился большой перерыв в занятиях, тело отвыкло от нагрузок и ударные части ног стали чувствительными к ударам. Немного позанимавшись, решил ударить по большому и высоко висящем мешку (груше) маваши, мой удар пришёлся в самый низ мешка подъёмом стопы, где весь песок сбился до твёрдости, словно у бетона. От боли скакал вокруг той груши, думая, что сломал стопу. Долго потом не подходил.

На занятиях работали только на воздух и в парах, изучая энергетический комплекс. Больше не делали каких-нибудь укреплений и набивок тела, на груши не работали, но тело стало сильнее и свободней в движениях. Стали работать на лапы, по окончании занятия подошёл и ударил как только мог, ту злополучную грушу. О чудо! Только сильный глубокий хлопок, груша завибрировала, а на месте от удара оказалась вмятина, казалось когда-то бетоном в мешке. То есть укрепились все части тела от выполнения комплекса, сопряжённого с занятиями.

Примечательно, что заряд состояния сохраняется на весь день и уделяя утром 15 мин, получаешь заряд бодрости на весь день.

Андрей

Решила поменять жизнь и сразу встретила предложение пойти заниматься цигуном. Для меня это был совершенно новый мир и решение принимала с опаской, которая прошла после первых занятий. Жизнь стала наполняться радостью и силой, самочувствие улучшалось. На данный момент занимаюсь уже более трёх лет. Чудесным образом прошли все заболевания, после долгих лет борьбы с ними. Жизнь в целом значительно изменилась в лучшую сторону, стала дышать полной грудью, прошёл хронический бронхит, с лёгкостью бросила курить.

Сейчас занимается моя мама и вся моя семья. Мать тоже сначала относилась скептически к подобным практикам, но попробовав, поняла как ошибалась. Будучи в преклонном возрасте, мать получила дополнительную силу жизни и обрела вторую молодость.

Виктория

sportbookmaker.ru

Отклонения в Цигун и даосских практиках

Если Вы регулярно практикуете даосские методы совершенствования, но допускаете ошибки, возможны некоторые отклонения. Отклонения в Цигун и других даосских практиках явление редкое, но тем не менее стоит знать о них, чтобы вовремя изменить свою практику и не допускать ошибок.

В этой статье я постарался собрать распространенные отклонения в Цигун и рекомендации по устранению ошибок в практике. Сразу стоит сказать, что отклонения могут появиться только у прилежных практикующих, так как если вы занимаетесь нерегулярно, то никаких побочных эффектов не возникнет, как впрочем и существенных позитивных изменений.

Так что если вдруг, после одного занятия Цигун у вас вдруг разболелась голова, это еще не означает, что виноват Цигун. Но если это систематически повторяется в течение недели и более, то вам конечно стоит изменить свою практику и проконсультироваться с учителем.

Но стоит также понимать, что проблемы со здоровьем могут быть не связаны с вашими занятиями! В этом случае стоит обратиться к врачу.

Некоторые отклонения в Цигун и других даосских практиках

Под отклонением я понимаю неприятные ощущения или потерю самоконтроля над телом, ци, эмоциями или сознанием. Некоторые отклонения в Цигун на самом деле являются следствием правильной практики и свидетельствуют об активном процессе самоизлечения. В этом случае все неприятные симптомы пройдут сами собой, через какое-то время. Но лучше перестраховаться и проконсультироваться у учителя, если вас что-то беспокоит. Так как есть и те вещи, которые свидетельствуют о неправильной практике, и если ничего не сделать, то при определенном усердии вы можете нанести себе достаточно серьезный вред!

Затвердение языка, сухость во рту и сухость губ

Если во время выполнения упражнений Цигун или других даосских практик у вас устает язык, ощущается сухость во рту или пересыхают губы, то это означает, что вы слишком напрягаетесь. Один из принципов практического даосизма — это Недеяние, которое означает тотальную естественность.

Вам следует постараться расслабить мышцы черепа, вернуть свое дыхание к естественному ритму и глубине, расслабить язык, не прижимать его слишком сильно к верхнему небу. И конечно, для этого, прежде всего, вам необходимо расслабить свое сознание, не стараться слишком сильно. Необходимо состояние Гармонии, в котором есть определенная собранность и расслабленность, этакая «концентрация без концентрации».

Ощущение распирания в области нижнего даньтяня

Во время дыхания часть вдыхаемого воздуха неизбежно попадает в желудок. Более того, для хорошего пищеварения этот процесс необходим. Но во время занятий даосскими практиками, пока у вас еще не поставлено правильное естественное брюшное дыхание, вы можете увеличить количество воздуха, которое будет попадать в желудок. Это может приводить к неприятным ощущениям и вздутию живота. В этом случае, вам просто следует уделить больше внимания тренировке брюшного дыхания во время прогулок, перед сном и во время занятий. Постарайтесь, чтобы дыхание не было напряженным, больше смещайте свое внимание на уровень ци.

Ощущение распирания даньтяня может быть вызвано также концентрацией ци, которая не достаточно гармонизирована или плохо циркулирует. В этом случае стоит больше внимания уделить упражнениям, которые выравнивают Инь и Ян ци, а также улучшают взаимообмен ци с Землей и Небом.

Ощущение жара, холода или зуда во время занятий

Благодаря даосским практикам ци практикующего начинает более активно циркулировать по всему телу, повышается взаимообмен с внешними источниками ци (Небом и Землей). В результате этого активизируются многие внутренние процессы, которые могут порождать временные ощущения холода или жара, зуда, временных болезненных ощущений и т.п. Строго говоря, если все эти феномены временны, то они не являются отклонениями, а скорее свидетельствуют о том, что все идет как надо.

Если же эти ощущения становятся регулярными, то это уже может свидетельствовать о том, что в практике возникли некие перекосы. Например, нарушен баланс Инь и Ян, дыхание слишком активное и напряженное, слишком напрягается тело или сознание, вы концентрируетесь не на тех процессах, сознательно ведете ци в неверном направлении и т.п.

Обильное потоотделение

Когда вы запускаете внутренние процессы благодаря даосским практикам, то увеличение очистительных процессов организма вполне естественно. Если же потоотделение слишком обильное, то это может быть из-за чрезмерного напряжения мышц, слишком активного дыхания или чересчур большой концентрации сознания. При этом напряжение может быть даже не сильно заметным для вас, так как с непривычки вы можете все внимание направлять вовнутрь себя, и слабо осознавать свое тело.

В этом случае необходимо еще раз провести регулирование тела, дыхания и сознания, расслабляя себя сверху вниз и снаружи внутрь.

Убедитесь, что одежда нигде не давит и не мешает. Не следует заниматься сразу после еды (должно пройти минимум 2 часа). Не занимайтесь более 30 минут под прямыми солнечными лучами.

Боли в голове или головокружение

Если после занятий вы ощущаете регулярные боли в голове или у вас возникает ощущение головокружения, то следует больше внимания уделить правильному положению тела во время занятий, а также расслаблению перед началом занятий и в процессе практики.

Неприятные ощущения в голове также могут возникать из-за разбалансированности Инь и Ян ци. Возможно, вы слишком много сосредотачиваетесь на верхней части тела или ци Неба, слишком сильно напрягаете свою психику и сознание, что повышает давление в голове, слишком напрягаете глаза, даже тогда, когда они закрыты во время медитации. Также дисбаланс Инь и Ян ци может возникнуть, если вы не до конца выдыхаете во время практики. Если вы делаете глубокий вдох, а выдох у вас короткий и быстрый, вы можете способствовать накоплению застоявшейся ци, которая позже может подниматься в голову и приводить к болезненным ощущениям.

В этом случае, стоит больше поработать с ци Земли, выполнить упражнения, которые выравнивают баланс Инь и Ян в теле, сделать массаж ступней и стараться распределять свое внимание во время выполнения упражнений по всему объему тела, смещая акцент на нижнюю часть.

Если после выполнения энергетических практик у вас резкая и сильная боль в голове, то возможно, вы не опустили внутреннюю ци в нижний даньтянь в конце занятия. Тогда можно принять правильное положение тела для занятий Цигун и несколько раз, делая вдох и поднимая руки через стороны, с выдохом, мысленно погружая свои руки внутрь тела, выровнять ци, опуская ее вниз и направляя в нижний даньтянь.

Зажатость и болевые ощущения в мышцах и связках

Пока ваше тело не привыкло к нагрузкам, а энергетическая система недостаточно очищена, могут возникать болевые ощущения, зажатость, ощущение сдавливания. В этом случае очень рекомендую самомассаж. Его можно делать не только после занятия, но также утром и перед сном.

Прохлопайте все свое тело, разомните мышцы и связки. Хорошенько помассируйте ушные раковины, череп, лицо, стопы и те места, где ощущаете дискомфорт. Это улучшит циркуляцию ци и ускорит восстановительные процессы даже просто на уровне улучшения циркуляции жидкостей в вашем теле.

Обязательно делайте самомассаж после долгих статических упражнений, даже если у вас уже не затекают ноги, руки и т.п.

Вместе с самомассажем, обратите внимание на правильность положения тела во время практики. Вполне возможно, что болевые ощущения возникают именно из-за этого, и вам стоит больше внимания уделить регуляции тела перед занятием, а также отслеживать положение тела во время практики. Также обратите внимание, что большинство даосских практик не требуют больших усилий и напряжения, а чаще наоборот требуют расслабления и текучести. Возможно, вы чересчур напрягаетесь или совершаете слишком быстрые движения.

Сдавливание в груди и недостаток воздуха

Ощущение недостатка воздуха может возникать когда вы еще не достаточно натренировали свое дыхание. Если вы слишком активно дышите или наоборот, делаете большие задержки дыхания, что приводит к одышке, вам следует уделить больше внимания тренировке брюшного дыхания. Также стоит активно разминать грудную клетку перед занятиями, чтобы привести в тонус межреберные мышцы.

Конечно, не стоит заниматься Цигун в загрязненной атмосфере, например, рядом с автомобильной трассой. Это может привести к удушью и затуманиванию сознания.

Проблемы с естественным дыханием могут быть также связаны с психо-эмоциональным состоянием. Если вы теряете состояние спокойствия и гармонии, это может мешать спокойно дышать. В этом случае стоит стараться успокоить дыхание, но также растворить свои мысли. Если ваше сознание слишком беспокойно, прервите занятие и замените его прогулкой на улице. Во время прогулки продолжайте успокоение сознания и тренировку медленного брюшного дыхания.

Усиление неприятных симптомов во время месячных

У женщин во время месячных, иногда из-за некоторых упражнений Цигун могут усиливаться выделения, неприятные ощущения и т.п. В этом случае следует просто облегчить свою практику, не выполнять те упражнения, которые активно работают с нижним даньтянем или направлены на оздоровление женских половых органов, а также можно сократить длительность занятий.

Возникновение галлюцинаций во время практики

Иногда, во время медитативных практик, в голове могут возникать всевозможные красочные картинки. В этом случае стоит продолжить практику, но не увлекаться образами, а постараться уйти глубже в своем расслаблении, когда сигналы от органов чувств замолкают. Погружение вглубь себя растворит все образы и они не будут вам мешать.

Но кроме красочных картинок в голове могут возникать и более полноценные галлюцинации, когда вы не только видите, но также можете слышать звуки или ощущать какие-либо тактильные ощущения, например, дуновение ветра, эффект падения или нечто другое. В этом случае, не стоит испытывать страх и придавать значение этим феноменам. Очень важно сохранять безмятежность и гармонию в своем сердце. По мере очищения вашего сознания все эти эффекты пропадут.

В крайнем случае, прервите занятие и замените его динамическим упражнениями. Приступая к новому занятию, сохраняйте спокойствие и не испытывайте страх перед галлюцинациями, чтобы не удерживать их своим сознанием и не привлекать.

Резкая смена эмоций

Если во время практики начинаются психо-эмоциональные отклонения от состояния спокойствия, например, возникает раздражение, страх, спонтанный смех, желания кричать и другие, стоит больше внимания уделить брюшному дыханию. Такой феномен свидетельствует о вашей обремененности страстями. Именно это мешает вам регулировать свое сердце и сознания, удерживая внутреннюю гармонию.

Не стоит заниматься во время чрезмерной радости, печали, подавленности и страха. Также занятия Цигун не рекомендуются людям с отклонениями в психике. По крайней мере для таких людей нужно тщательно подбирать упражнения и консультироваться с учителем и врачом. В противном случае, неподходящие даосские практики могут привести к помешательству.

Проследите, чтобы ваше дыхание оставалось медленным, брюшным, достаточно глубоким, но в то же самое время естественным. Если вернуться к состоянию безмятежности не удается, стоит закончить занятие и заменить его прогулкой. Постепенно вы будете увеличивать время занятий и тренировать свою психику. И со временем, все эти резкие эмоциональные перепады уйдут.

Засыпание во время практики

Во время статических упражнений некоторые люди легко впадают в сон. Это вполне нормально, так как ваше сознание еще не тренировано. Просто продолжайте свои занятия, после того как проснетесь 🙂

Если это происходит регулярно, возможно, вам стоит больше спать или заниматься в другое время суток, когда будете не настолько уставшими.

Сексуальное возбуждение во время практики

Иногда, во время медитативных практик в сознании практикующего могут возникать возбуждающие образы, либо простое сосредоточение на нижнем даньтяне может приводить к возбуждению или даже семяизвержению. Это чаще всего свидетельствует о том, что вы слишком привязаны к сексуальному желанию и привязаны к внешним формам. В долгосрочной перспективе, стоит совершенствовать свою сердечную природу, чтобы не быть настолько зависимыми от внешних форм.

Потеря сексуальной энергии во время занятия может негативно отразиться на здоровье! Потому стоит остановить практику, если вы почувствовали возбуждение, и выполнить какие-то простые динамические упражнения. И конечно в следующий раз стоит больше внимания уделить погружению в состояние покоя и расслабления.

Ощущение жжения в области нижнего даньтяня, на спине или в других местах

Иногда во время выполнения упражнений по работе с ци может возникать ощущение жжения на поверхности тела или даже внутри. Чаще всего это происходит из-за слишком сильного сосредоточения сознания, в результате которого также могут напрягаться мышцы и связки. Также такой эффект может возникать из-за слишком напряженного дыхания.

Чтобы избавиться от этих неприятных ощущений, следует уделить внимание расслаблению и естественности. Стоит ослабить свою концентрацию сознания и дыхания, отдавая часть контроля над практикой самой ци. Если ощущение не ослабевает, начните выполнять простые оздоравливающие динамические упражнения.

Ощущение распирания в позвоночнике

Копчик, область между лопаток и шейный отдел позвоночника являются тремя заставами – местами, где может застревать ци. Конечно, это чаще всего случается у новичков, когда энергетическая структура еще не проработана и не очищена. Если у вас после практики устойчивое ощущение распирания в каком-то месте позвоночника, поставьте ноги на ширине плеч, примите обычную позу для занятий Цигун и выполните встряхивания.

Все тело расслаблено, встряхивается только костный скелет. Для дополнительного эффекта можно мысленно установить связь с Землей через стопы. Через пару минут ощущение застрявшего сгустка ци в позвоночнике должно ослабнуть.

Онемение ног или других частей тела во время выполнения статических упражнений

Онемение не является отклонением, это довольно распространенное ощущение у новичков. Пока ваша энергетическая система и физическое тело недостаточно натренированы, неподвижные упражнения могут приводить к онемению.

После окончания упражнения следует проделать самомассаж, прохлопывание, а также уделить внимание растяжке и разминке тела, с помощью динамических упражнений. Со временем ваше тело привыкнет и перестанет терять чувствительность.

Общие рекомендации для избежания отклонений в Цигун

Если вы имеете ложные ожидания от своих занятий, вы осознанно или бессознательно можете влиять на практику, создавая отклонения в Цигун. Вы должны понимать, что Цигун не даст Вам особых способностей, не откроет третий глаз, не даст духовного развития! Но при этом он поможет заложить основу для вашего здоровья и долголетия, что само по себе является хорошим стартом для всего остального.

Чтобы занятия даосскими практиками приносили максимальную пользу и не имели отклонений, вам стоит обратить на следующие аспекты практики:

• Следует стараться соблюдать регулярность практики и при этом не перегружать себя. Если вы еще не готовы практиковать 2 часа подряд, то не стоит сцепив зубы это делать. Иногда, очень хорошо выходить за рамки своих возможностей, чтобы постепенно раздвигать их. Но при этом следует помнить о гармонии и давать себе восстанавливаться после интенсивных занятий. Для регулярной и размеренной практики очень важен режим. Поэтому постарайтесь выработать свой особый распорядок дня, который будет подходить вашему стилю жизни, в котором найдется время для умеренной еды, своевременного сна, прогулок, практики, работы, отдыха, общения, хобби. Сделайте свою жизнь немного скучной, внеся в нее размеренность и порядок, а спонтанность в ней появится по мере того, как вы будете все больше и больше следовать своей естественности.
• Если на прошлом занятии или после него вы испытывали неприятные ощущения, не стоит вспоминать их во время последующей практики, не стоит концентрировать на них внимание, даже если вы ощущаете их прямо сейчас, чтобы не удерживать эти ощущения своим вниманием и не отклоняться от основной цели своих занятий. Собственно это касается любых ощущений во время практики. Все течет и все изменяется. Если вы пытаетесь возвращаться какие-либо ощущения, то мешаете себе двигаться дальше.
• Заниматься стоит в приподнятом и бодром настроении, с позитивом и умиротворением в сердце и сознании. Если у вас неподходящее настроение, лучше замените практику прогулкой и потренируйте брюшное дыхание.
• Не меняйте часто упражнения и методики своих занятий. Также не стоит смешивать упражнения разных школ и традиций. Как минимум стоит проконсультироваться у учителя, если вы все же решитесь на смешивание разных методов. Тем более не стоит экспериментировать и вносить изменения в упражнения, без консультации с учителем. Также не стоит перескакивать с одного упражнения на другое, торопить события, гнаться за упражнениями более высоких уровней.
• Во время занятий следует поддерживать расслабление и постоянно его углублять и расширять, убирая зажимы на уровне физического тела. Это же касается и психологического напряжения. Естественно, что полного расслабления вы сможете достичь только вместе с очищением своего сердца и сознания от омрачений и заблуждений. Поэтому совершенствование сердечной природы неотъемлемая часть Цигун! Если во время практики вы испугались от резкого звука, каких-то видений или чего-то еще, стоит либо остановить практику, либо пару минут выполнять медленное брюшное дыхание, чтобы восстановить внутреннюю безмятежность.
• При выполнении упражнений стоит четко выполнять инструкции и направлять ци так, как это предусмотрено упражнением. За исключением тех случаев, когда ци сама активизируется и начинает циркулировать согласно своей собственной воле. Если вы будете отклоняться от методики, то можете нанести этим себе серьезный вред! Подобные отклонения потом может быть весьма трудно исправить.
• Если вдруг во время занятия у вас возникают резкие перепады психо-эмоционального состояния, следует возвращать себя в гармонию путем расслабления, очищения сознания от мыслей и регуляции дыхания. Вас могут испугать резкие звуки, потому следует обеспечить себе покой и уединение во время занятий.
• После занятий не стоит сразу принимать душ или холодную ванну. Ваша энергетическая система открыта внешнему и надо чтобы прошло время, пока она вернется в обычное состояние. Конечно, не стоит заниматься на жаре или на ветру, под проливным дождем или во время грозы.
• Выполняя упражнения не спешите получить результат. Не пытайтесь усилием воли накачивать максимальное количество ци извне вовнутрь или усиленно вести ци куда-либо. Позвольте ци управлять вами, ваша Изначальная природа сама все сделает, вам нужно лишь не мешать.
• Если у вас есть серьезные болезни тела или сознания, то стоит проконсультироваться с врачом, прежде чем практиковать то или иное упражнение. Например, при варикозе вен на ногах стоит лимитировать свои занятия в положении стоя.
• Каждый раз начиная занятие, уделяйте достаточно времени для настройки на занятие, регулирования дыхания, тела, ци и сердца-сознания. А после окончания занятия, старайтесь осознать произошедшие изменения. Если наблюдаются некоторые ухудшения здоровья, понаблюдайте за собой в течение недели или двух. Это может быть процесс восстановления, во время которого могут наблюдаться ухудшения старых проблем со здоровьем. Но если ваше состояние не улучшается в течение нескольких недель, то стоит проконсультироваться с учителем, а также с врачом.
• Всегда правильно завершайте занятие, даже если вам стало плохо и вы решили прервать практику! Многие упражнения требуют возврата ци в даньтянь, либо завершение некоего цикла — сделайте это. Иначе прерванная и не завершенная практика может вызвать отклонения!
• Не ставьте себе жестких целей в Цигун. Например, идея того, что сегодня я буду заниматься 2 часа, порождает напряжение еще до начала занятий и будет мешать вам! То же самое, если вы заставляете себя выполнять некий план по количеству занятий в неделю или в сутки или требовать от себя определенных успехов к концу месяца или года.
• Не анализируйте возникающие ощущения в ходе занятий, чтобы не удерживать свое внимание на них и не нарушать ход практики. обдумаете все после занятия. Иначе вы можете нарушить практику и заменить естественный процесс своими желаниями. Также не обращайте внимание на внешние звуки, свет, тактильные ощущения и т.п. Старайтесь игнорировать внешнее, не цепляться за него, удерживая концентрацию без концентрации на самой практике.
• Во время практики не подавляйте позывы к мочеиспусканию. Если вам захотелось в туалет, правильно завершите практику, сходите в туалет, а потом возобновите свое занятие.
• Во время практики ваша ци активизируется и начинает активно двигаться. У вас могут возникнуть ощущение мурашек на коже, мимолетные болевые ощущения, разные части тела могут начать чесаться, может казаться, что по коже ползет насекомое и т.п. Желательно не чесаться, а продолжать занятие, чтобы не нарушить движение ци и не прекратить ее благотворное воздействие.
• Не стоит заниматься в тесной одежде, стоя на ветру или под дождем. Старайтесь, чтобы вам было комфортно, не за чем создавать излишние трудности.
• Во время практики слюноотделение может увеличиться и эту слюну стоит глотать, мысленно направляя растворенную в ней ци в нижний даньтянь. Ни в коем случае не стоит сплевывать слюну на землю! Глотание слюны укрепляет тело и способствует долголетию.
• Взращивайте в себе веру, терпение и искреннее усердие. Следует верить в оздоровительную силу даосских практик и собственные силы реализовать их потенциал. Не следует бросать занятия, даже если видимых результатов нет. Нужно настроиться на долгий процесс, длинною в жизнь. Сделайте даосизм вашим стилем жизни. Усердие подразумевает, что вы искренне и с открытым сердцем постоянно углубляете свои знания даосских методов совершенствования, изучая себя и мир.

Если вы впечатлительны, то не стоит переживать по поводу отклонений, так как на самом деле они бывают достаточно редко. Чаще всего неприятные ощущения проходят также быстро, как появляются. Особенно если вы прислушиваетесь к себе и корректируете свою практику на основе ощущений, стараясь соблюдать наставления учителя и добиваясь гармоничного и безмятежного внутреннего состояния.

Также стоит понимать, что часто в ходе практики ваша ци активизируется и начинает оздаравливать ваше тело, восстанавливая свою циркуляцию и очищая вашу энергетическую систему от мутной и болезнетворной ци. В этот период у вас могут появляться или усиливаться симптомы всевозможных болячек. Это не значит, что занятия Цигун портят ваше здоровье, просто для полного излечения иногда требуется переболеть. Это похоже на то, как во время выздоровления у нас поднимается температура из-за того, что организм активно борется с инфекцией.

Если период болезненных симптомов никак не проходит, то стоит проконсультироваться с учителем и врачом. Возможно, стоит на время прекратить занятия или изменить упражнения, чтобы ускорить и усилить процесс выздоровления.

studentdao.com