Практика цигун
В этой статье вы найдете ответы на распространенные вопросы о цигун: в чем суть данной практики, какие энергии она затрагивает, как влияют занятия цигун на сознание человека и чего можно достичь с их помощью?
Что такое практика цигун?
Слово «цигун» возникло около 100 лет назад. В китайском языке иероглифом «ци» обозначают слово «воздух» или «энергия», а иероглифом «гун» — «работа», поэтому буквально цигун переводится как «работа с энергией» и представляет собой древнюю систему двигательных и дыхательных упражнений, применяемых в медицине, боевых искусствах и медитации. Практика цигун возникла около 7 тысяч лет назад на основе даосской йоги и сегодня считается величайшим искусством работы с энергиями человеческого тела.
Работа с энергией в цигун
Занимаясь практикой цигун, человек учится чувствовать свою энергию, как и где она проходит, а также управлять ею. По сути, цигун – это игра с янскими и иньскими энергиями, составляющими энергетическую структуру нашего тела. В этой практике особое место отводится витальной энергии, которая делает нас живыми. По большему счету, занятия цигун – это взаимодействие человека и природы, при помощи которых приходят в гармонию все энергии в теле. Человек учится не только собирать и проводить эти энергии по организму, но и использовать по собственному усмотрению. В итоге у него получается настолько напитать своё тело силой, чтобы запасы первичной энергии, данной от рождения, не только не рассеивались, но и пришли к своим изначальным объёмам. А значит, у человека восстанавливается здоровье и увеличивается продолжительность жизни.
С какими энергиями работает цигун?
Согласно практике цигун, в теле человека энергия течет по 20 основным каналам. 12 из них наполнены земной энергией (инь), а 8 – небесной (ян). При этом существует три главных энергетических центра – три даньтяня – верхний (область между бровями), средний (солнечное сплетение) и нижний (под пупком). Цель практики цигун – последовательно поднять внутреннюю энергию человека сначала от двенадцати земных каналов к восьми небесным, а затем от трех даньтяней к проявленному существованию. Посредством занятий достигается гармонизация трех даньтяней – энергия человека течет плавно и свободно, она вольно циркулирует не только в человеческом теле, но и во внешнем мире. Человек начинает видеть течение энергий вокруг себя и понимать, почему происходит то или иное событие, у него появляется глубокое видение энергетических взаимодействий с людьми. В итоге отношения, вынуждающие его тратить энергию, он может прекратить, а те, которые обогащают его, наоборот, продолжить, не привязываясь при этом к человеку, как к источнику энергии. В идеале задача цигун – это достичь янского состояния сознания, когда мы просто находимся в настоящем моменте, не нуждаясь при этом в энергетической или эмоциональной подпитке. Но на начальном этапе цель занятий цигун – это зарядка собственного тела энергией.
Роль сознания в практике цигун
Так как работа с энергиями в цигун занимает главенствующие позиции, формы, которые приобретает сознание во время занятий, считаются вторичными. То, что принято называть сознанием – это сложный механизм, формируемый в детском возрасте для адекватного поведения в обществе. Проще говоря, это набор шаблонов поведения, которые человек чаще всего использует в жизни. Согласно цигун, вырастая, человек может использовать различные сценарии социального поведения, но для этого ему необходима свободная энергия, и чем больше её присутствует в нашем теле, тем больше возможностей использовать её так, как мы того хотим, направить на обустройство своего внутреннего мира. И в этом нам поможет древняя практика цигун.
Китайская гимнастика цигун — практика равновесия и самоконтрол
Гимнастика цигун, пришедшая к нам из Китая, не так популярна, как японская йога. Однако в последнее время у нее появляется все больше поклонников. Китайская практика цигун — это не просто зарядка для тела. Она включает в себя дыхательные упражнения, диетологию, философию, методы самоконтроля и медитацию. Это целая практика, улучшающая здоровье, дарящая психическое равновесие и развивающая четкость мысли.С чего начать практику цигун?
С беседы с мастером цигуна. Он определит, какое из течений наиболее соответствует именно вашему мироощущению. Познакомит с техникой выполнения, ответит на вопросы, пояснит нюансы и укажет на ошибки.
Далее занятия можно проводить самостоятельно. Утром для пробуждения и нормализации работоспособности, днем для восстановления и вечером для расслабления и очищения.
Перед занятиями не следует нагружать желудок – легкие молочные продукты или фрукты дадут достаточно энергии. Идеальна одежда – спортивный трикотажный костюм, обувь не нужна.
Время тренировок следует подобрать по психотипу. Человеку должно быть комфортно. Желательно чтобы после занятий оставалось время, чтобы немного расслабиться.
Как проходят занятия китайской практикой
1. Вступление – дыхательные практики, которые настраивают на работу и активизируют мозг человека.
2. Упражнения для суставов и связок.
3. Упражнения для мышц, силовые нагрузки.
4. Духовная практика.
5. Медитация.
Особую пользу телу и разуму занятия принесут, если после них оставлять немного времени, чтобы прийти в себя, помолчать, прогуляться, принять теплый душ, выпить зеленого чая. Времяпровождение нужно чередовать, главное – не врываться сразу же в бешеный ритм, а как можно дольше сохранять спокойствие и равновесие.
Мудрость востока в единстве разума и тела. Этот подход отличает цигун от обычной физкультуры. Поэтому китайская гимнастика считается идеальным занятием для человека, живущего в бешеном ритме. Короткие упражнения помогают сконцентрироваться, противостоять стрессам, быстро восстанавливаться и полноценно использовать свою энергию.
Практика Цигун — занятия в фитнес-клубе Территория Фитнеса
Сайт
для членов
клуба
Мы работаем над созданием личного кабинета
для членов наших клубов, в котором они смогут
управлять своими картами, оплачивать услуги,
замораживать карту и т.д.
А пока можно адаптировать содержание текущего
узнавай о важных событиях в жизни клуба
с главной страницы;настрой расписание под свой клуб.
Ваше мнение
Мы всегда рады получить обратную связь
Предложение
Жалоба
Вы можете заморозить карту, перейдя по ссылке
Заморозить карту
Жалоба
Спасибо за обратную связь, нам очень важно ваше
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Заморозить
карту
Хотите воспользоваться услугой заморозки карты?
Оставьте свои контактные данные, укажите номер
клубной карты (указан на лицевой стороне) и срок заморозки.
Наши менеджеры свяжутся с вами для подтверждения
действия в ближайшее время.
Предложение
мнение! Мы обязательно рассмотрим вашу
проблему и сообщим результаты в кратчайшие
сроки.
Перед тем как отправить предложение или жалобу
заполните все поля формы.Опишите максимально подробно сложившуюся
ситуацию.
Важные замечания о практике цигун / Корни китайского цигун. Секреты успешной практики :: Budoman.ru
14-1. Введение
Цигун — это наука работы с энергетическим полем человека. Для большинства людей она представляет собой нечто совершенно новое, поэтому у вас, безусловно, возникнет много новых ощущений, вопросов. Вы можете даже столкнуться с трудностями или пережить необычные явления, которые способны увести в сторону с правильного пути. Если вы начинающий и еще не создали в своем теле мощное поле ци, то уход в сторону способен серьезно навредить вашему здоровью. Если же вы уже достигли того уровня, при котором отмечается сильная циркуляция ци, то неверная практика может оказаться не только вредной, но и опасной. Вы можете не только остановиться в своем совершенствовании, но и (что вполне вероятно) нарушить нормальное движение ци. Поэтому, прежде чем приступить к занятиям, вы обязаны изучить наиболее часто встречающиеся явления и отклонения, которые сигнализируют о неправильном пути и которые уже встречались многим практикующим цигун до вас. Кроме того, полезно ознакомиться с причинами подобных отклонений и понять, каким образом можно исправить положение. При этом не забывайте: не стоит ожидать, что это произойдет. Ожидание —худшее проявление эмоционального беспокойства. Что будет —того не миновать, а чего не будет —того не будет.
14-2. Распространенные реакции у начинающих
Здесь вы прочтете о многих явлениях, с которыми часто сталкиваются начинающие практиковать цигун. Некоторые из этих явлений вполне объяснимы и обычно вызываются неправильной позой, ошибками в выборе времени или метода тренировок, а также другими причинами. Подобные явления чаще всего не дают побочных эффектов, поскольку большинство начинающих еще не в состоянии вырабатывать ци в значительных количествах. Однако, если вы проигнорируете эти признаки и станете продолжать неправильный тренинг, возникающие плохие привычки со временем могут оказаться не столь безопасными. Вот почему очень важно, чтобы вы обратили на них свое внимание, разобрались в них и изучили причины.
1. Разум стал рассеянным и сонливым
Даос Ни Ваньцзу сказал: «В течение сотни дней (практики цигун) избегай сонливости. Сонливость и смущение (делают разум) рассеянным и беспорядочным, и (ты в конце концов) потеряешь реальное». Смысл данного изречения в том, что начинающий, который приступил к практике цигун, часто испытывает сонное состояние и жалуется на рассеянность. Если вы не постараетесь избежать этого, то в результате потеряете из виду истинный путь (Дао) ваших тренировок. Рассеянное, неорганизованное состояние разума —одно из наиболее распространенных ощущений у начинающих. Причина этого в том, что ваш Я не в состоянии контролировать эмоциональный синь. Несмотря на то что ваш //силен, синь оказывается сильнее его. В этом случае необходимо вначале настроить свой синь, попутно проанализировав причину и возможные результаты беспокоящих ощущений. Полностью разобравшись в природе и причинах эмоционального беспокойства, вы узнаете все нюансы ситуации, и тогда вашему Я будет проще контролировать синь, а заодно и нести вам умиротворение. Лишь после этого вам удастся избавить разум от дальнейшей рассеянности и смущения.
Не менее часто жалуются начинающие и на сонливость — человек может заснуть, особенно в состоянии неподвижной медитации. Одна из причин заключается в физической и умственной усталости. Когда вы устали, уровень вашего духа низок, а разум не в состоянии привести себя в порядок. Если вы заметили это за собой, лучше всего прекратить занятия и расслабиться, а может, даже и вздремнуть. Если же вы будете насильно заставлять себя заниматься далее, это принесет скорее вред, а не пользу. Лучше всего расслабляться лежа, нужно только устроиться удобно и сосредоточить внимание на дыхании. С каждым выдохом старайтесь углубить состояние расслабления. Достаточно скоро ваше дыхание и сердцебиение замедлятся, и вы почувствуете себя отдохнувшим и посвежевшим. После отдыха ваш разум прояснится, а дух наполнится новой силой; вы сможете поднять свой шэнь, удерживая его в его хранилище. Как только вы достигнете этого состояния, то обнаружите, что ваш дух и разум находятся в состоянии равновесия.
2. Ощущение холода
Как правило, оно возникает во время неподвижной медитации. Выполняя упражнения цигун в движении, вы обычно наполняете тело энергией, поэтому появляется ощущение теплоты, когда ваш организм становится слишком Ян. Однако в неподвижной медитации вы успокаиваете разум, замедляете дыхание и уменьшаете частоту сердечных сокращений. Все это приводит тело в состояние, которое более Инь. Особенно ярко это проявляется зимой: если в холодное время года вы находитесь в состоянии медитативной расслабленности, ваше тело высвобождает энергию в окружающее пространство, становясь все более Инь. Вот почему для медитаций, совершаемых ранним утром или зимой, можно порекомендовать теплую одежду и плед на ноги (особенно на колени).
Правда, иногда вы можете почувствовать холод, даже будучи тепло одетым и находясь в помещении с вполне приемлемой температурой. Такое состояние скорее всего вызвано работой вашего разума. Дело в том, что разум в значительной степени влияет на движение и распределение ци в организме; поэтому иногда вы можете почувствовать холод, вызванный нервным перенапряжением, эмоциональным расстройством или страхом. Вспомните: разве у вас ни разу не было ситуации, когда в жаркий летний день нечто неожиданное, страшное или неприятное вызывает «мурашки» по всему телу? Поскольку ваш разум обладает таким влиянием, очень важно отрегулировать его до медитации, чтобы затем оставаться в спокойном и уравновешенном состоянии.
3. Онеменпе
Онемение достаточно часто встречается в практике цигун. Например, если вы долгое время сидите во время медитации, движение крови и ци внутри вас замедляется, и ноги получают гораздо меньше кислорода и питательных веществ. Такое часто бывает у начинающих. Если это происходит, не нужно продолжать медитировать, потому что неприятное ощущение все равно нарушит вашу концентрацию и расслабление. Вытяните ноги и помассируйте подошвы ступней, особенно точки Юнцюанъ. Это ускорит восстановление нормального кровообращения и циркуляции ци. Если вы занимаетесь медитацией регулярно и настойчиво, то вскоре обнаружите, что с каждым днем вам удается сидеть все дольше без появления онемения в ногах. Причина этого в том, что ваше тело обладает природным инстинктом, направленным на приспособление систем снабжения кислородом и питательными веществами к новым условиям. Как правило, после шести месяцев регулярных занятий вы сможете сидеть неподвижно не менее тридцати минут без всяких неприятных ощущений. Онемение иногда случается и в положении стоя, когда человек занимается упражнениями цигун в движении. Чаще всего это вызвано неподвижным положением тела, сохраняющимся продолжительное время (например, при выполнении ицзинь-цзина). Чаще всего онемение возникает в щиколотках и пятках, поскольку именно на эти части ног приходится наибольший вес тела, что ухудшает движение крови и ци в них. В этом случае после окончания занятий просто походите несколько минут или раз десять выполните перекат с пятки на носок и обратно. Это сразу же восстановит циркуляцию в нижних конечностях.
Кроме того, существуют некоторые специальные стили цигун, использующие стационарные положения для выработки ци в определенных частях тела, когда накопленная ци затем направляется по всему организму. В этом случае местные онемение и покалывание являются вполне обычным, закономерным явлением.
4. Болевые ощущения
Болевые и неприятные ощущения часто вызываются неправильным положением тела. Не понимая теории выполнения упражнения, вы можете серьезно травмировать себя. Особенно подвержены этому суставы — например, неправильная поза для медитации сидя может спровоцировать радикулит. Если вы не исправите положение, то вероятна даже травма позвоночника. Другой пример — Поза Всадника. При неправильном ее выполнении может возникнуть серьезное повреждение коленных суставов. Следовательно, прежде чем приступить к практике, вы должны в точности разобраться с теорией и методикой занятий.
В боевых стилях цигун есть особые тренировки, направленные на увеличение силы определенных частей тела или суставов. В этом случае неприятные и болевые ощущения вполне закономерны. Практикуя такого рода тренинг, вы должны наращивать силу мышц постепенно. Как правило, это требует не менее шести месяцев — именно за такой срок ваши мышцы адаптируются к новым требованиям и окрепнут. Если вы будете проявлять нетерпение и торопить события, то слабые мускулы лишь утратят способность нормально функционировать, а связки около суставов могут быть даже травмированы.
5. Ощущение жара в одной половине тела
В некоторых случаях у практикующего возникает ощущение, что одна половина его тела сильно разогрелась. «Пострадавшей» может оказаться левая, правая, верхняя или нижняя часть (не исключен вариант, когда лишь небольшой участок тела холодный, а все остальное так и пышет теплом). Как правило, это случается из-за эмоционального расстройства, при заболевании или в процессе выздоровления после болезни. В такие моменты ваша ци выведена из равновесия, поэтому, если вы практикуете цигун, то упражнения способны войти в противоречие с естественными попытками организма восстановить баланс ци. Чтобы такого не случилось, при практике цигун очень важно осознавать происходящие в организме процессы и контролировать свои эмоции.
Иногда дисбаланс возникает по причине того, что выполняемые вами упражнения цигун неравномерно развивают различные части тела. Нужно всегда стремиться к равномерному совершенствованию ци. Если ци будет развиваться сбалансированно, значит, ваш //сохранит уравновешенность и силу и увеличится эффективность ваших занятий.
6. Головная боль и боль в глазах
Наиболее часто причиной таких ощущений у начинающих является их неспособность сохранять равномерность дыхания. К примеру, вы можете непроизвольно задерживать дыхание, даже не замечая этого; в результате ваше тело станет напряженным. Отсюда —застой ци и ухудшение кровообращения, уменьшение поступления кислорода к голове и — головная боль. Правда, иногда вам просто захочется задержать дыхание во время практики некоторых видов цигун (такое бывает при выполнении некоторых упражнений из комплексов боевых стилей цигун — например, Железной Рубашки). И все же начинающему не рекомендуется заниматься техниками, связанными с задержкой дыхания.
Боль в глазах — обычное явление во время неподвижной медитации. Вызывается она, в основном, двумя причинами. Иногда, чтобы помочь ученику удержать разум внутри тела, мастер предлагает ему сфокусировать взгляд на кончике носа. Адепты цигун по этому поводу говорят: «Янь гуанъ би, би гуанъ синь». Это выражение переводится как «Глаза видят нос, а нос видит сердце». Чтобы удержать разум внутри тела и избежать отвлечения происходящим вокруг, вы должны прежде всего ограничить собственное зрение. Добившись этого, вы сможете переместить разум в сердце и отрегулировать эмоциональный разум. Однако вы должны понимать, что все сказанное относится к вашему разуму, но не к физическому телу. Среди начинающих распространена ошибка, состоящая в том, что они буквально скашивают глаза, глядя на кончик носа. Это и есть главная причина болей. Когда вы практикуете, ваши глаза могут быть открыты или закрыты, но разум всегда должен быть сконцентрирован на кончике носа. Важно также всегда сохранять расслабленное и удобное состояние. Каждый раз, когда мышцы глаза выйдут из состояния расслабления, они тут же напрягутся, и возникнет неприятное ощущение.
Иногда боль в глазах возникает, когда вы в процессе практики цигун тренируете способность концентрироваться на точке — хранилище шэнь. По этому поводу можно порекомендовать не применять для концентрации больших усилий. Используя свой разум, постоянно (но мягко) направляйте шэнь к его центру. Если же для этого вы будете использовать усилия разума, то испытаете не только боль в глазах, но и головную боль.
7. Дрожь в теле
Дрожь относится к числу наиболее распространенных побочных ощущений при практике цигун. Чаще всего дрожь ощущается в конечностях, хотя может возникнуть и в части туловища. Дрожь представляет собой спонтанное движение, возникающее без всякого намерения с вашей стороны. Существует несколько возможных причин. Одна из них состоит в процессе перераспределения ци. Когда вы научитесь регулировать свое тело и разум в процессе цигун-тренинга, тем самым вы добьетесь хорошего расслабления, и ци сможет проникать в нужные части тела гораздо легче, чем обычно. Этот дополнительный поток ци может повысить мышечный тонус, что и вызовет дрожь. Чаще всего это происходит в руках и ногах. Иногда в процессе неподвижной медитации, когда ваше тело полностью расслаблено и спокойно, верхняя часть туловища может раскачиваться вперед-назад, следуя ритму дыхания.
Подобные явления во время занятий являются хорошим признаком: они указывают на определенный прогресс в регулирования тела, дыхания и разума.
Однако дрожь может возникать и в результате чрезмерных тренировок. Если ваши мускулы в течение долгого времени работают с перегрузкой, разум постепенно теряет контроль над ними. Перегрузка может вызвать дрожь и даже судороги. Такое часто случается во время выполнения упражнений цигун в движении (особенно в боевых стилях цигун).
Третья причина дрожи —мышечное напряжение. Когда мышцы напряжены, ци не может двигаться равномерно. Если в этом состоянии не наблюдается улучшение, происходит дальнейшее возмущение ци; отсюда дрожь или мышечные судороги. Если вы испытываете такую дрожь — значит, вам еще не удалось овладеть даже элементарными техниками расслабления тела.
При правильной практике цигун тело может самостоятельно начать вибрировать. Не стоит напрягать разум в надежде, что этого удастся добиться сознательно. Сознательная стимуляция дрожи лишь уведет вас в сторону от правильного регулирования разума.
8. Теплота и горячий пот
Теплота и горячий пот —явление совершенно нормальное. При практике цигун вы стимулируете циркуляцию ци, и это повышает энергетическое состояние тела. В большинстве случаев усиленное потоотделение возникает при выполнении подвижных комплексов цигун, хотя это не исключено и во время неподвижной медитации. Многие думают, что при медитации человек не должен потеть, поскольку находится в неподвижном состоянии. Эта точка зрения не верна: при неподвижной медитации отсутствие внешних движений ничего не значит, поскольку вы упражняетесь внутренне. Когда ци переходит на более высокий уровень или увеличивается ее количество, избыток энергии поступает к коже и проявляется в виде пота.
Если вы покрылись испариной, поры вашей кожи открыты, а значит, вы подвержены воздействию холодного воздуха. Поэтому во время неподвижной медитации вы должны быть тепло одеты, чтобы не простудиться. По окончании выполнения упражнений цигун немедленно разотритесь досуха и при необходимости оденьтесь потеплее. Не подвергайте разгоряченное тело влиянию холодного воздуха.
9. Страх
Худшее, что может произойти с вами при практике цигун, — это возникновение чувства страха. Как правило, страх возникает по двум причинам: первая чаще встречается у начинающих во время медитации. Иногда в процессе медитации ваш разум очень чист и ясен, но вам не удается отцентровать его —и тогда он начинает выдавать фантазии или иллюзии. Вы можете почувствовать, что вас как будто окатили холодным душем, и решить при этом, что встретились с привидением или злым духом.
Другими словами, ваше воображение способно подкинуть вам любую идею, вызывающую беспокойство.
Если вы тут же не отрегулируете состояние разума, то рискуете поверить в собственную иллюзию, испытав при этом чувство сильного страха. Самое опасное заключается в том, что ваш //больше не сможет руководить ци, так что движение этой энергии станет хаотичным. Если такое случится с вами в состоянии глубокой медитации, вы можете серьезно навредить себе. Вот почему очень важно, чтобы при медитации ваш разум был ясен и спокоен, а эмоциональный разум находился под полным контролем. Испытав такой страх, лучше прекратите занятия — все равно ваш И слишком смущен, чтобы правильно управлять движением ци. Вот несколько способов, которые могут помочь вам собраться. Например, можно накрыть ладонями уши и проделать легкое постукивание по голове указательным и безымянным пальцами (рис. 14-1). Этот прием называется «бить в небесный барабан» (мин тянь гу), он наиболее распространен как средство возвращения разума к его центру. В качестве альтернативных методов можно посоветовать немного горячего чая (кофе), умывание лица теплой водой или душ.
Второй вид страха вызывается ощущением, что вы уже направили ци по ложному пути. Например, вы неожиданно чувствуете, что сердцебиение катастрофически участилось или голова едва не раскалывается от приступа боли. Когда это происходит, разум, испытывая беспокойство, выдает вам ощущение страха и растерянности. Если это произойдет, ни в коем случае не застревайте! Успокойте свой разум и постарайтесь убрать его подальше от неприятного положения. Чем дольше вы будете держать разум в этой точке беспокойства, тем сильнее будет застаиваться ци. Это лишь ухудшит ситуацию, а не поможет. Как только ваш разум успокоится, заставьте его отправить ци к Нижнему Даньтяню. Посидите неподвижно несколько минут, постепенно возвращая разум к осознанию окружающей обстановки. Не стоит тут же возобновлять занятия, лучше подождать следующего раза.
10. Нарушение сна
Начинающие часто жалуются на некоторые трудности, связанные с нарушением сна. Причина этого проста: во время практики цигун ваш разум сконцентрирован, ясен и спокоен, а дух приподнят и сосредоточен. Именно это приподнятое состояние духа не дает вам заснуть. Если вы почувствовали бессонницу —отрегулируйте свой разум. Проще всего это сделать, обратив внимание на дыхание и представляя, что с каждым выдохом ваше тело расслабляется все больше. Не стоит использовать //для направления ци — просто расслабьтесь и дышите. Вскоре вы заснете.
11. Кашель
Иногда во время занятий у новичков возникает кашель. Причин такого кашля может быть несколько. Самая распространенная заключается в том, что не отрегулировано равномерное дыхание, т. е. либо вы дышите слишком быстро, либо задерживаете дыхание. В этом случае используйте свой И, чтобы с его помощью регулировать дыхание, пока регулирование не будет происходить автоматически.
Вторая возможная причина состоит в неправильной позе. Например, если вы слишком откидываете голову назад, перенапрягается передняя часть гортани и возникает кашель.
Третья вероятная причина —в излишней сухости воздуха. Во время занятий воздух у вас в гортани движется более интенсивно, вызывая сухость. Но если вы будете держать кончик языка прижатым к верхнему нёбу, то во рту у вас образуется достаточное для увлажнения количество слюны.
12. Половое возбуждение
Испытывать сексуальные мысли и половое возбуждение при практике цигун, особенно нэйдань-цигун, — вполне нормальное явление. Это происходит по причине выполнения брюшного дыхания, усиливающего циркуляцию ци в нижней части туловища и стимулирующего выработку гормонов в яичках (яичниках). Вы просто должны помнить, что занимаетесь цигун для стимуляции производства гормонов, которые вам необходимы, чтобы поднять шэнь. Если вы не в состоянии отрегулировать свой разум и ведете слишком активную половую жизнь, затрачивая избыточное количество гормонов, то этим вы наносите серьезный ущерб собственному здоровью и (возможно) даже укорачиваете собственную жизнь.
Особенно остра проблема полового возбуждения при практике цигун Промывания костного мозга. Причина в том, что эта техника содержит множество методик стимуляции гормональной секреции, чтобы эти гормоны, или цзин, впоследствии можно было превратить в ци, а затем использовать последнюю для питания головного мозга и шэнь. Тот, кто не понимает задач обучения или имеет слабую волю, может растратить все достижения, полученные за время занятий.
Что такое цигун? Разновидности практики цигун
Что такое цигун. Разновидности цигун
Сами китайцы называют цигун сокровищем национальной культуры, ключом к разгадке множества тайн человека. На начальных ступеньках цигун прекрасно справляется с ролью эффективного средства гигиены тела, ума и психики. На более высоких уровнях превращается в мощнейший инструмент самосовершенствования, способ достижения единства тела и духа, состояния внутренней безмятежности, способности сознательного контроля тела разумом.
Большинство школ сегодня устремились по пути наименьшего сопротивления, с удовольствием ассимилируются с западными ценностями, «выкорчевывая» по дороге то, что может быть «непопулярно». Их учителя делают все возможное, чтобы приспособить древнюю практику пращуров к возможностям восприятия современного общества. Этот процесс неизбежно извращает дух и букву цигун, отводящего главную роль не столько умению владеть энергией, сколько самосовершенствованию.
Что же такое цигун? Чем он может быть полезен современному человеку, живущему в век компьютеров и экспериментов с геномом?
С практической точки зрения ортодоксальный цигун – это проверенные тысячелетиями эффективные техники трансформации тела, ума и психики, совершенный инструмент, помогающий человеку ставить и достигать больших целей, закалить дух, очиститься от ложных наносных представлений и избавиться от болезней. Наполняя практикующего живительной энергией, цигун создает лучшие условия для продуктивных занятий любимым делом, творчеством, поддержания гармоничных семейных отношений и повышения эффективности.
Подавляющее большинство систем цигун базируется на трех основных составляющих: концепции Инь-Ян, У-син (пяти первоэлементов), представлении об энергетических каналах и биологически активных точках (БАТ).
Концептуальная основа цигун – древние китайские представления о человеке, природе и Вселенной, как о проявлении двух противоположных по сути, но не антагонистических начал Инь (мягкого, холодного, темного, отрицательного, пассивного, покойного) и Ян (твердого, горячего, светлого, положительного, активного, движущегося). Инь ассоциируют с женским началом, Ян – с мужским. Первоосновы Инь и Ян неразрывно связаны друг с другом, Инь частично проявляется в Ян и Ян – в Инь. В каждый момент времени их соотношение меняется, когда же Инь и Ян приходят в равновесие, состояние системы временно стабилизируется и может быть схематически отражено хорошо знакомой нам Инь-Ян рыбой.
Истоки практики цигун
По некоторым данным возраст цигун, насчитывает от 5000 до 7000 лет. Есть авторитетное мнение, что цигун – продукт доисторической цивилизации, метод, усовершенствованный на нынешнем этапе существования человечества. Большинство современных исследователей связывает цигун с индивидуальной практикой даосских и буддистских йогов, в частности, даосских последователей учения «внутренней алхимии».
Корни всех существующих ортодоксальных школ цигун принадлежат к одному из двух направлений – системы Дао или системы Будды. Сегодня в пределах континентального Китая можно насчитать десятки тысяч школ, практика которых направлена на достижение совершенно различных целей. В некоторых школах, последователи которых заботятся о чистоте направления – квинтэссенцию знаний передают единственному, самому подготовленному и достойному ученику. Попасть в такие школы западному ученику крайне сложно, а чаще просто невозможно.
Как расшифровать термин «Цигун» или «Ци Гун»? Если с Ци (?) – жизненной энергией природы все достаточно просто и понятно, то при интерпретации второй части слова – Гун (?) в большинстве доступных источников допускается сознательное упрощение, полностью извращающее его изначальный смысл. Изначально иероглиф «Гун» интерпретировался как «энергия самосовершенствования». Сегодня в контексте термина «цигун» его значение привычно интерпретируется как «управление» или «работа», в результате чего «цигун» повсеместно переводится как «работа с Ци» или «мастерство управления энергией».
Цигун следует рассматривать не только как телесно-ориентированную, но и как духовную практику – способ самосовершенствования души и тела. Тысячелетия назад древние мастера называли его «Техникой девятикратного изготовления золотой пилюли бессмертия», «Законом Архатов», «Дъяна Ваджрой», «Ань Мо» или, к примеру, «Чань Цзо». Ясно, что в наши дни коммерческая польза от таких названий стремится к нулю. Поэтому и возник удобный для слуха и простой для понимания термин «цигун» – своего рода вывеска, удобная для «продвижения» в современном цивилизованном мире. Его активно используют последние несколько десятилетий после того, как на Западе проявился интерес к восточным практикам.
Организм человека, как части Вселенной также подчиняется этой концепции. В каждом его органе присутствует Инь и Ян и одна из конечных целей цигун, обеспечивающая человеку здоровье и долголетие – достижение энергетического баланса отдельных органов, систем и организма в целом.
Каждой из стихий соответствует определенное качество и цвет энергии ци. Соотношение пяти первоэлементов (У-син) позволяет описать и систематизировать все процессы в природе, физиологическом и эмоциональном мире человека. Каждой из стихий соответствует определенное качество и цвет энергии ци. Работа «со стихиями» – пятью первоэлементами: водой, деревом, огнем, землей, металлом – следующая ступень цигун.
Система энергетических каналов (12 основных – «жэнь» и 8 вспомогательных – «май») и расположенные по их ходу БАТ – базовые понятия традиционной китайской медицины. Энергетической системой каналов связаны внутренние органы и внешняя поверхность тела человека. БАТ – не что иное, как входы-выходы в энергетические каналы через которые наш организм обменивается энергией с окружающим миром и Космосом.
Свободное перемещение ци в пределах системы энергетических каналов – обязательное условие здоровья и долголетия. И достижение этого состояния – еще одна цель, которую ставит перед собой цигун.
Разнообразие направлений позволяет выбрать школу, которая будет максимально приближена к представлениям человека о комфортном совершенствовании. Это могут быть плавные динамические упражнений одной из форм тайцзи-цюань, возвращающие ощущение молодости и бодрость духа в любом возрасте. Это могут быть навыки жесткого цигун, закрепляемые бойцами боевых искусств или же навыки, необходимые для погружения в медитативное состояние – даосский цигун. Практикуя ортодоксальный цигун или тайцзи вы заново открываете мир вокруг и мир в себе, создаете новые возможности за пределами практики в своей повседневной жизни.
В представлении современного западного человека цигун – прежде всего средство поддержания здоровья и бодрости. Но, по мере погружения в практику, ученики открывают для себя и другие стороны цигун, а в себе – грани и способности, о которых ранее не подозревали. Последовательные занятия со временем выводят человека на новый уровень способностей и возможностей, снимают искусственные внутренние запреты и ограничения, формируют способность мыслить нестандартно, вносят гармонию в отношения с окружающими.
Основная цель цигун – улучшить качество жизни, подарить человеку возможность стать спокойным, здоровым, мудрым, уверенным в себе и своем выборе. Если будут воспитаны все эти качества, то все остальное рано или поздно обязательно будет достигнуто.
Практиковать цигун просто – выучив комплекс упражнений один раз, вы сможете «взять его с собой» куда угодно. Никакой специальной физической подготовки, дорогостоящего оборудования, баснословных по стоимости многоступенчатых курсов для достижения поставленной цели он от вас не потребует. Совершенствуйтесь в свое удовольствие, без экстрима, негатива и напряжения.
Цигун и сверхспособности
Хотя последовательная практика цигун и открывает возможности получения сверхспособностей, они никогда не были конечной целью самосовершенствования. Само по себе желание раскрыть небесное око, овладеть искусством ясновидения, пройтись по воде, взлететь, научиться направлять потоки энергии или читать мысли на расстоянии позитивно и естественно. Проблемы начинаются тогда, когда овладение сверхспособностью превращается в самоцель практики.
Демонстрация мощных сверхспособностей перед людьми или использование их в корыстных целях недопустимы. Даже если человек в результате упорной практики приобрел такие сверхспособности, их безрассудное использование вскоре приведет к их полному и необратимому закрытию. В противном случае, любой человек, развивший сверхспособности на определенном уровне, смог бы влиять на естественный ход событий в масштабах общества, что недопустимо.
Сверхспособности в той или иной степени заложены в каждом из нас и цигун может предложить инструменты для их освобождения. Но конечный результат и успех в этом начинании определит цель, с которой вы приступаете к занятиям. Согласно пояснению учителя Ли Хунчжи, сверхспособность может быть развита в той мере, в какой практикующий сумел развить энергию самосовершенствования гун. Использование сверхспособностей неизбежно связано с большими затратами энергии. Поэтому владеющий сверхспособностями должен овладеть и умением восполнять энергию гун, затрачиваемую при их применении. В противном случае каждое такое применение даже с благими целями неизбежно отбросит его назад в самосовершенствовании.
Цигун и здоровье
Цигун – один из самых эффективных способов достижения здоровья и долголетия. Если упражнения выполняются правильно, под контролем мастера, то выраженный общеукрепляющий эффект, ясность ума и бодрость тела гарантированы в любом возрасте. С другой стороны, далеко не всякий мастер цигун низкого и среднего уровня, умеющий концентрировать и направлять энергию в процессе лечения приносит пользу пациенту и самому себе. Выталкивая проблему, вызвавшую болезнь, на более глубокий уровень, а не устраняя ее, он вместе с тем неизбежно принимает ее часть на себя. Поэтому цигун можно рассматривать как эффективный способ исцеления от болезней, но только в том случае, если человек принимает ответственность, помогает себе сам, выполняя упражнения и соблюдая при этом определенные этические предписания. Второе исключение из правил – излечение человека, искренне и всерьез посвятившего себя самосовершенствованию. Очищением его тела в этом случае занимается его Учитель.
Официальная медицина не торопится причислять цигун к эффективным альтернативным средствам оздоровления, но и не в силах отрицать очевидные факты, подтверждающие положительный эффект упражнений на телесное и психическое здоровье миллионов практикующих. Один из таких фактов – сто миллионов китайских практикующих цигун Фалуньгун, снизивших нагрузку на отрасль здравоохранения страны с 1992 по 1998 год на десятки процентов. Эта статистика зафиксирована официально.
Цигун в повседневной жизни. Моя практика
Здесь хотелось бы поделиться собственным опытом практики. Цигун для меня – это непрекращающаяся череда приятных открытий. Постоянное раскрытие в себе новых удивительных возможностей. Регулярные занятия меняют качество всей жизни. Занимаясь по 30 минут в день, вы действительно избавляетесь от проблем со здоровьем. То есть, просто вычеркнете эту статью моральных и материальных расходов из жизни и домашнего бюджета.
Ясно, что как и в любом деле, достижение результата предполагает систематическую практику, понимание того, что, и ради чего это делается. Здесь крайне важна квалификация вашего наставника и то, насколько актуален тот метод практики, который вы используете. Мне повезло, после долгих поисков зерна истины, мне удалось найти такой цигун. Им стал Фалуньгун – метод совершенствования, передаваемый сегодня мастером Ли Хунчжи. Очень важно то, что доступ к знаниям и практике в их чистом виде сегодня передает сам учитель, разработавший окончательный вариант системы. При серьезном подходе и регулярных занятиях, это становится не только гарантией отличного результата, но и позволяет заниматься, не опасаясь за свою психику и здоровье.
На начальном этапе от вас потребуется немного внимания и терпения – если динамические упражнения цигун или тайцзи-цюань большинства стилей, как правило, выполняются плавно и без напряжения, то некоторые статические упражнения по набору энергии потребуют от вас проработки такого ценного качества, как терпение. Но зато со временем вы почувствуете: выполнять упражнения цигун – ни с чем не сравнимое удовольствие. Вы ощутите пронизывающие тело потоки энергии, чувство единства с универсумом, мощь и возможности того, что лежит за пределами повседневного восприятия. Вы с удивительной ясностью осознаете: те границы в которых мы существуем и возможности, которые используем – песчинка по сравнению с теми колоссальными ресурсами, которые лежат за их пределами и заключены в нас самих.
Чем больше вы занимаетесь ортодоксальным цигун, тем больше осознаете, насколько, при всей внешней простоте и доступности упражнений, это сложный и взаимосвязанный механизм, каких глубоких и серьезных вещей он касается. Доказательство этому – те приятные и масштабные изменения, которые вы заметите на физическом уровне. Старые хронические боли уйдут, мышцы и сухожилия приобретут упругость и силу, походка станет легкой – летящей. Вы обнаружите: упражнения цигун – лучший способ стать на порядок эффективнее, приятно удивитесь, какие горы дел сможете переворачивать за день практически не чувствуя усталости, а если вы в преклонном возрасте – то вновь вспомните о давно забытых удовольствиях молодости.
Регулярно занимаясь цигун, вы придете к еще одному удивительному открытию: стабилизируется ваша психика, меняется качество ваших решений. Накапливаемая энергия дает возможность преодолевать ментальные барьеры и блоки, подниматься над проблемой, видеть ее в новом качестве и с неожиданной стороны, быстро находить нестандартное решение, игнорировать чужие навязываемые приоритеты и укрепляться в своих собственных. Многие вопросы, откладываемые в долгий ящик из-за их неудобоваримости, вы будете решать «на лету», почти не останавливаясь, забывать об их существовании и идти дальше. Мысль обретет ясность, а мышление – упорядоченность.
Цигун – это намного больше, чем возможность расширить границы пространственного восприятия, стать здоровее и эффективнее. Это способ изменить мировоззрение, обрести и цель, и инструменты для ее достижения, стать проактивным человеком, излучающим уверенность и доброжелательность. И абсолютно не важно, сколько вам лет – 18 или 80.
Для меня цигун – это не только игра с энергиями, это возможность очистить свою сердцевину от налипающего в пути наносного и ненужного, неугасаемый маячок в самые трудные моменты жизни. Стоит ли результат потраченного времени и усилий? – Однозначно стоит.
Источники:
Поделитесь
https://goal-life.com/page/practice/chto-takoe-cigun, 29385182381
0
Ещё почитать:
Вопросы о Цигун. В чем суть практики
На вопросы отвечает Даосский Наставник Олег Птухин.
Что такое Цигун?
Слово цигун состоит из двух частей: Ци – означает энергия, Гун – работа, вместе – работа с энергией. Это искусство возникло более 5 -7 тысяч лет назад на основе знаний об устройстве мироздания: о том, как взаимодействуют энергии в пространстве между Небом и Землей и тем, как человек приспосабливается к этому пространству и к этим взаимодействиям своей внутренней энергетической структурой. Хотя эти знания очень древние – слову цигун не больше 100 лет. До этого искусство работы с энергией в даосской традиции имело много разных названий.
Энергия – это некая субстанция, которая материально никак не проявлена, кроме как ощущение некоего присутствия, что-то вроде ватно-воздушной плотности внутри или снаружи тела. Работа с энергией предполагает, что человек умеет чувствовать энергию, во-первых. Во-вторых, понимает какая энергия где находится и, наконец, учится ею управлять.
Как построена работа в практике цигун?
Вся работа в цигуне построена на том, что постоянно идет игра с энергиями иньского и янского порядка на разных уровнях взаимодействия с энергетической структурой тела.
В цигуне работает витальная энергия, та, что делает тело живым. При этом не предполагается, что есть кто-то, кто выше, умнее, глубже и так далее. Есть человек и есть природа: Земля, Небо, деревья, солнце, звезды. Цигун – это просто взаимодействие между человеком и природой. И это вполне конкретное, четко ощутимое переживание.
В чём суть практики цигун?
Суть цигуна заключается в гармонизации и восстановлении избыточного состояния энергии в теле. Человек учится, как проводить энергию по телу, как ее собирать, как распределять на свои нужды. Энергия, доходя до своей естественной полноты, проходит несколько этапов трансформации и человек попадает в естественное сияющее состояние.
Задача цигуна – напитать тело энергией до такой степени, чтобы первичная энергия не разбрасывалась, а восстанавливалась. Первичная энергия – это энергия, полученная от родителей как наша родовая сила. Когда запасы первичной энергии в теле человека истощаются – он умирает. Цигун дает возможность не только предотвратить потерю этой энергии, но и восстановить ее до первоначального объема, полученного при рождении. В результате у человека восстанавливается здоровье и возникает возможность долгой активной жизни (и даже бессмертия – главной фишки Даосизма).
Какие существуют виды цигун?
Существуют разные виды цигун. Религиозные – это буддийский, даосский, конфуцианский. Кроме того, существует медицинский, боевой, оздоровительный и мистический. Они отличаются по типу восприятия и по тому, как ведется работа с энергией.
Каждый из этих видов цигун ставит свою практическую цель, задачу по определенному завершению этой работы. В конфуцианском цигуне – это морально-этические качества цигуниста, способность исполнять преданно долг. В буддийском цигуне – это достижение состояния пустоты восприятия. В даосском цигуне – это состояние бессмертия и выход за пределы ограничения жизненности. В медицинском цигуне – это умение восстанавливать гармонию в другом человеке, себя поддерживать в состоянии гармонии и лечить людей целенаправленным воздействием на органы и системы. В оздоровительном цигуне – это поддерживать в себе баланс здоровья, постоянно находясь в определенной степени равновесия. А в мистическом цигуне – это достижение сверхспособностей, например, воздействовать на предметы на расстоянии и т.д.
Цигун оздоровления, медицинский цигун и некоторые боевые виды цигун, ориентированы на восполнение изначального состояния Цзин, которое человек получает при рождении.
В оздоровительном цигуне никаких особых знаний, кроме начальных навыков знать не надо. Достаточно поддерживать работу с энергией на определенном уровне и добиваться регулярно одного и того же финального ощущения. И происходит момент оздоровления как спонтанная ремиссия всех заболеваний, в том числе хронических, вплоть до того, что можно дойти до стадии омоложения, когда возраст останавливается и даже немного возвращается в тот, который удобен для человека (в промежутке от сорока до шестидесяти лет).
Какова цель практики цигун?
Земная энергия проявлена в теле в 12 основных каналах; небесная – в 8 чудесных сосудах. 3 Дань-Тяня в теле человека – это потенциальная возможность алхимической работы для проявления Дао и обретения неразрывной связи с источником жизни.
Использование основного принципа в практике цигун заключается в последовательном восхождении от 12 основных (земных) каналов – к 8 чудесным (небесным), от небесных – к Дань – Тяням, а от Дань – Тяней – к проявленному существованию. В этом и заключается путь цигуна.
Цель цигуна – уравновесить 3 энергетических центра в теле человека (три Дань-Тяня), что бы они вошли в единый ритм работы и были взаимосвязаны друг с другом: чтобы свободно текла энергия, свободно проходила информация, свободно распределялись физические ресурсы.
Какова роль сознания в практике цигун?
Цигун занимается энергетикой и формы сознания в этой работе являются вторичными. Потому что то, что мы чаще всего называем сознанием – это адаптивный механизм, который формируется в детстве, начиная с трех лет, для того, чтобы быть адекватными в человеческом обществе. Это набор социальных сценариев, шаблонов поведения, которые человек использует в жизни. Чаще всего он даже не осознает, что в своем поведении использует сценарии тех людей, которые его воспитывали, на которых он ориентировался как на авторитеты и которые ярко показывали возможности выживания по такому сценарию.
Когда вы стали взрослым человеком, у вас появляется возможность пользоваться разными сценариями, а не только теми, которые заложены в вас в детстве, но для этого нужна свободная энергия. Когда в практике цигун вы доходите до состояния энергетического избытка, эта энергия используется на потребности тела, психики и устройство внутреннего мира. Это дает вам силы и возможности обустроить ваш внутренний мир так, как хотите именно вы, а не так, как вас воспитали.
Какие задачи решает практика Цигун?
Задача практики цигун – достичь полного Ян:
на уровне Цзин – это проявленность в теле;
на уровне Ци – это свободная циркуляция энергии внутри вас и во внешнем мире;
на уровне Шень, когда вы не вмешиваетесь в эти процессы. Вы просто пребываете в этом состоянии, видите, что происходит и почему. У вас появляется понимание ваших взаимодействий с другими людьми: вы видите – энергозатратные отношения не нужно развивать, а к тем, которые обогащают вас, не нужно привязываться как к источнику энергии.
Янское состояние – это состояние присутствия духа, когда мы не нуждаемся в подпитке извне на уровне энергии, эмоций, приятия и так далее.
Настоящий смысл практики – это «зарядка». Это батарейка, которая помогает постоянно помнить и пребывать. Со временем вы выходите на такой уровень, когда батарейка уже не нужна и пребывание происходит само собой.
Нужно ли знать описание китайской структура мира и человека для практики Цигун?
Все виды цигуна базируются на знаниях китайской структуры мира и человека. Эти знания предполагают понимание что такое:
Инь, Ян и их динамическое взаимодействие между собой – Тайцзи;
пять стихий;
энергетическая структура человека: 12 основных каналов; 8 чудесных сосудов; три энергетических сферы (Дань-Тяня).
Эти знания в практике цигуна нужны для того, чтобы человек мог правильно сформатировать энергию в теле и научился ее в себе распределенно ощущать.
Источник: www.evernote.com
Концепция ЦИ и практика цигун. Оздоровительный цигун Лю Цзи Цзье
Концепция ЦИ и практика цигун
Концепция Ци является базовой для всей восточной культуры. Не затрагивая подробно ее смысл, здесь мы скажем лишь о нескольких моментах, которые необходимо знать при занятиях цигун.
Ци не имеет точного соответствия в русском языке и предполагает несколько значений: внутренняя энергия, воздух, дыхание и даже настроение. Так или иначе, речь идет об энергетической субстанции, которая наполняет наш организм.
Важнейшим качеством Ци является то, что она может растрачиваться (например, при тяжелой работе, больших физических нагрузках или болезнях), восполняться (через дыхательные и медитативные упражнения, правильный образ жизни, определенное питание), приходить в состояние дисбаланса, вредить организму (при гневе, любых сильных чувствах и переживаниях), угнетаться (при долгом сне или наоборот, отсутствии сна, при переедании) и так далее.
Когда человек чувствует то, что обычно именуется «упадком сил», в восточной традиции может быть объяснено через термин «недостатка Ци» или «угнетения Ци».
Любая болезнь, таким образом, вызывается дисбалансом Ци в той или иной части человеческого организма. Следовательно, важнейшей задачей любой восточной системы оздоровления является приведение Ци в состояние покоя и гармонии.
По традиционным представлениям восточной медицины, Ци циркулирует в теле (и наполняет его) по определенным энергетическим каналам или меридианам. В здоровом организме Ци свободно циркулирует в теле без малейших задержек, однако в случае болезни или какого-то недомогания возникают так называемые «задержки» в свободной циркуляции Ци. Это может быть обусловлено как любым заболеванием, так, например, и излишним психическим напряжением, переутомлением и другими факторами.
Занятия цигун на первом этапе призваны устранить дисбалансы различного типа в циркуляции Ци, а на следующих этапах – способствовать накоплению Ци в организме.
Однако это невозможно сделать раз и навсегда. Обычно в течение дня человеку приходится испытывать различного рода стрессы: необходимость выполнять работу, связанную с принятием сложных решений, физические нагрузки; даже неправильное или излишнее питание могут надолго вызвать закупорку Ци.
Так возникает чувство внутреннего дискомфорта, неоправданной тревоги, нервозность, потеря внимания. Дисбаланс может быть вызван также и общением с некоторыми людьми, способными оказывать негативное воздействие на ваше состояние. Таким образом, необходимо регулярно повторять «восстановительные» сеансы цигун. Например, утром занятия «заряжают» организм перед рабочим днем, вечером вновь приводят внутреннее Ци в состояние покоя.
Для людей западной традиции не всегда просто представить циркуляцию Ци в своем теле.
Более того, порой сами носители восточной традиции не способны сделать это. Цигун налаживает правильную циркуляцию Ци не столько за счет визуального представления потока Ци в организме, сколько за счет правильных, расслабленных позиций и строго определенной последовательности движений. В этой простоте состоит огромное преимущество цигун перед другими системами.
Чувство Ци, а затем и ощущение циркуляции Ци придет само собой в процессе выполнения упражнений, его не следует искусственно стимулировать, поскольку можно вызвать неправильное ощущение, никак не связанное непосредственно с циркуляцией Ци, и подсознательно закрепить его.
Освободился от цигун через веру во Христа: пример из Китая
Ниже приводится рассказ о себе молодого человека, которого мы будем называть Люк Шао. Он углубился в «ци-гун» (произносится «ци-гун»), китайское «дыхательное упражнение», в течение десяти лет, прежде чем освободился от него через веру во Христа. Говорят, что более 80 миллионов китайцев практикуют различные виды ци-гун. Самым известным в мире за пределами Китая видом является «фалунгун», потому что китайское правительство заклеймило его как культ и проводило политику по устранению его организационной структуры и влияния.
На основании десятилетнего опыта Люка в цигун, он разделил практику цигун на три стадии. Первый этап — это физические упражнения посредством метода разрушения, чтобы по состоянию здоровья перемещать «воздух» (ци) во внутренние части тела. Второе состояние — это когда человек желает обладать сверхъестественной силой, такой как способность лечить болезни или экстрасенсорное восприятие. Эта сверхъестественная способность, по словам Луки, исходит от демонических духов. Третья стадия — это когда человек становится настолько привязанным к различным демоническим духам, что становится полностью порабощенным этими духами.На этой последней стадии можно даже почувствовать, как дух покидает тело, чтобы парить.
Исходя из своего опыта и с точки зрения его веры во Христа, он определил «сверхъестественные способности», которые он испытал, как демонический источник, и советует всем христианам держаться подальше от ци-гун после первой стадии. На самом деле, даже лучше не начинать.
Ниже приводится краткое изложение опыта Люка Ша.
1. Дебют в области цигун
В 1987 году я заболел ревматизмом, от которого у меня так сильно заболели позвоночник и голова, что я едва мог повернуть голову.Мои родители научили его «Спонтанному спортивному гонгу пяти животных (упражнение)», чтобы вылечить мою болезнь. Я начал изучать это упражнение. К тому времени родители уже научили меня некоторым базовым методам упражнений, таким как «внутренний эликсир гонг». Это упражнение заключается в том, чтобы представить себе, что внутри вашего живота у пупка находится маленький яркий шарик. Говорят, что функция этого маленького мяча — увеличивать и улучшать энергию и здоровье человека. Всякий раз, когда я представлял себе этот маленький шарик в моем животе, я чувствовал его жар.Я вспоминаю, что зимой иногда я таким образом защищался от холода. Это означает, что я уже к тому лету принял концепцию и факт, что цигун обладает сверхнормальными функциями.
Ночь, когда мама и папа научили меня пяти видам спорта с животными, все выглядело так же мирно и естественно, как обычно. Здесь даже была приятная атмосфера. Я действительно не понимал, что делал той ночью. Я не знал, что цигун потратит впустую мои юные годы, я не знал, какую трагическую цену мне пришлось заплатить, и не знал, сколько еще людей я позже введу в заблуждение в бездну.
Мои родители сказали мне, что этот гонг имеет шокирующий эффект, но в нем также легко ошибиться. В терминах цигун это называется «цзохуо» (случайное срабатывание). Это означает, что если практикующий подвергся воздействию внешней провокации и вмешательства, или он / она недостаточно сконцентрированы, чтобы сохранять правильный порядок движений во время практики, то незначительным результатом будет то, что практикующий почувствует себя некомфортно или почувствует себя некомфортно. нанесен вред его здоровью, что привело к психическому расстройству или шизофрении.Я немного нервничал после того, как мне это сказали, но я не думал, что со мной такое может случиться.
Я начал выполнять это упражнение. Я закрыл глаза. Родители стояли рядом со мной и рассказывали мне воображаемые шаги. Я следил за ними внимательно, шаг за шагом, но без всяких движений. Очень скоро начальный ход был завершен. Я остановился и очень скоро, какая-то сила начала меня трясти, и я раскачивался взад и вперед и качался из стороны в сторону. Родители напомнили мне не нервничать и постараться расслабиться.На самом деле я даже не нервничал, а наоборот, был очень взволнован и взволнован. Постепенно меня полностью контролировала эта сила, и мне стало очень любопытно, и я захотел посмотреть, к каким движениям она меня подтолкнет. Очень медленно мое тело начало совершать все более и более сильные движения, и я снова и снова ходил по комнате, не чувствуя никакого истощения. Затем мое тело начало делать движения, напоминающие Five Animal Sports. Сначала я двигался как медведь, потом как обезьяна, а потом как тигр.Когда я увидел, что мое тело делает эти движения, я был очень удивлен, а также нашел это очень интригующим. Казалось, что мое тело давало мне представление. Если бы я мог выпрыгнуть из себя, я был бы как зритель. Я не знал силы, которая управляла моим телом. Я думал, что это неизвестная сила исходит от нашего тела, но я был совершенно неправ.
Потом мои родители шаг за шагом показали мне, как закончить практику. После того, как я завершил практику, они с радостью сказали мне, что у меня очень хороший талант к выполнению этого вида упражнений (гонга), потому что они увидели, что я могу с первого раза выполнять часть «пяти видов спорта с животными», и оказалось, что быть в точности так, как описано в книге «Пять видов спорта с животными».Я был шокирован, увидев такую силу. Я был так воодушевлен, что захотел узнать, каким будет следующий, более высокий уровень.
На второй день я снова тренировался с помощью моих родителей, и я испытал более странные движения. Я даже издал вой тигра, такой низкий и такой полный силы и величия, что я втайне очень гордился собой, хотя он был настолько громким, что соседи, должно быть, тоже его слышали. После того, как я завершил все пять видов спорта с животными, я не знал, чего ожидать дальше.Согласно книге, тот факт, что человек может производить все движения Five Animal Sports, показывает, что его сердце, легкие, печень, селезенка и почки исцелены и здоровы. Я был очень счастлив и очень обрадовался этому чудесному способу сохранить свое здоровье. Но не было явных улучшений в моей шее или позвоночнике.
Примерно через неделю я смог полностью ознакомиться с методом Five Animal Sports и многому научился. Однажды ночью я тренировался на открытом воздухе, когда моя шея начала непрерывно трястись, взад и вперед, из стороны в сторону, а также повернулась и потянулась.Я почувствовал сильную боль в больной шее и позвоночнике, но мне было трудно остановить движение. Внезапно моя голова отчаянно откинулась назад, и моя шея резко повернулась назад. Мне показалось, что я услышал треск и почувствовал сильную боль в шее и позвоночнике. Затем мое тело успокоилось, мои глаза наполнились слезами. Через несколько минут моя шея снова затряслась, но боли совсем не было. Я испытал небывалое расслабление и восторг. С той ночи у меня исчезли боли в шее и позвоночнике. Мои родители были очень счастливы, и я был очень приятно удивлен, узнав о пользе цигун.С этого момента я начал свою долгую и тяжелую жизнь цигун. В тот год мне было восемнадцать.
2. Повышение уровня
Мое здоровье значительно улучшилось после того, как я все лето практиковал цигун. Я был в приподнятом настроении и поставил своей следующей целью раскрыть «сяо чжоу тянь» и «да чжоу тянь». В первом случае «чжэнь ци» свободно перемещается взад и вперед между артериями и венами «жэнь» и «ду»; последний — «чжэнь ци», автоматически проходящий по всем основным и побочным каналам в соответствии с 12 двухчасовыми периодами.Затем я начал смотреть на мир и на себя с совершенно новой точки зрения и постепенно осознал «истину», которая была невыразимой. Я познакомил цигун с бывшим одноклассником, который быстро принял его и испытал такое же изумление.
Я продолжал заниматься цигун каждый день. Иногда мне очень хотелось перестать заниматься этим, но я боялся потерять это. Я решил научить этому методу гонга своего лучшего друга, потому что у него были проблемы с желудком. Он попросил меня научить его восстанавливать здоровье.После месяца практики его желудок стал почти нормальным. Он мог есть все, что угодно, и даже пить холодную воду, как я. После этого нас обоих ободряли, и мы вместе практиковались. Мы подбадривали друг друга, учились друг у друга и получали от этого массу удовольствия.
Как летит время! Моя сила ци-гун выросла настолько, что я обнаружил, что могу начать свой гун-фу без шагов «включения». Но я по-прежнему уделял много внимания финальному процессу. Постепенно я успокоился, занимаясь цигун, и стал все меньше и меньше двигаться.Это часть процесса повторения, который называется «экстремальное движение порождает неподвижность, а крайнее неподвижность порождает движение». Я был очень доволен своим улучшением, но немного устал от неподвижного состояния практики. В глубине души я жаждал ярких событий и результатов.
Через несколько месяцев я вернулся домой навестить родителей. Они подарили мне книгу как драгоценную вещь. Это был «Отчет Ян Синь Цигун». Я прочитал эту книгу с любопытством и восхищением. Я прочитал его через несколько часов.Когда я перевернул последнюю страницу, я знал, что наконец-то исполнилось то, чего я хотел, и что мой цигун гунфу войдет в новую эпоху. В этой книге записано содержание лекций Янь Синя, излучающих ци, и репортажная литература о сильных реакциях тысяч слушателей на его лекции. Как невероятно! »Кто-то плакал, кто-то смеялся; некоторые не могли удержаться от резких движений, а некоторые бегали вверх и вниз, кричали и громко кричали. Все они одновременно занимались разными делами, но не мешали друг другу.Некоторые парализованные встали со своих инвалидных колясок и пошли; многие больные сразу же исцелялись. Зрелищные сцены были шокирующими и невероятными. Люди немели.
Как такое могло быть? Я поинтересовался. Но я верил, что все, что было записано, происходило на самом деле, и был полностью убежден. Затем я взял Яня как своего самого замечательного мастера и своего примера в практике цигун. Я был полон решимости стать мастером, как Ян Синь. Я считал, что эта цель для меня вполне достижима.В методе цигун Ян Синя очень мало подробных положений движения. Он первый мастер, упростивший принципы практики цигун. Его метод в основном состоит из нескольких шагов медитации и не предъявляет особых требований к позам тела, хотя он предлагает буддийское и даосское «сидение в медитации». Это также называется «пан цзо», когда сидят, согнув обе ноги и опираясь друг на друга («шуан пан»).
Ян синь цигун не получил широкой популяризации, потому что многим практикующим его трудно понять.Но для некоторых это цигун более высокого уровня, поскольку они обладают большой силой понимания и хорошей чувствительностью. Они кажутся врожденными, и буддизм называет это «корнем интеллекта» («хуэй ген»). Я обнаружил, что обладаю именно этими хорошими качествами. Я с нетерпением бросил «Пять видов спорта с животными» ради Ян Синь Цигун. Я научился сидеть в медитации и слушал записи лекций Янь Синя по излучению ци, пока занимался цигун. Вначале я практиковал «дан пан», когда только одна нога согнута, а другая нога находится в положении сидя, при этом верхняя часть тела остается прямой, а нижняя челюсть слегка опущена, затем расслабляется все тело с закрытыми глазами и языком. прилипла к верхней челюсти, постепенно погружаясь в спокойствие.Затем я медитировал в определенном порядке, молча считал, воображал несколько картинок, и все это одновременно. Вначале я выбрал, как того требует Ян Синь Цигун, солнце, цветы и саженцы в качестве объектов моей медитации. И чтобы добиться определенного эффекта, я также взял в качестве объекта медитации красивую молодую девушку, которую я видел. В то время как я медитировал, мне приходилось настраивать свое дыхание так, чтобы на выдохе я позволял животу набухать, а на вдохе позволял ему сокращаться; это так называемое обратное дыхание.Объекты медитации должны были быть активными, как если бы я действительно их видел. Например, я видел, как поливаю саженец кипариса, и он медленно рос, и т. Д. Таким образом, можно сказать, что сидение в медитации, сохранение позы, счет, выполнение противоположного дыхания и медитация должны выполняться одновременно. Это неловко и к тому же невозможно.
Первые несколько дней мне было очень тяжело и больно, и мой дух был утомлен. Но я упорствовал своей сильной волей, так как хотел добиться чудесного результата.Я делал это каждый день. За неделю я постепенно привык выполнять все требования одновременно и даже чувствовал себя естественно, делая это. Я был очень удивлен, что я добился хороших результатов, как будто сила помогала мне так легко делать такую сложную вещь. Примерно через месяц я уехал из города по делам, а когда наступил вечер, я, как обычно, сидел в медитации и был успокоен в медитации. Я не знала, сколько времени прошло, как вдруг в комнате вспыхнул белый свет и, казалось, осветил всю комнату.Я удивленно открыл глаза и не увидел ничего необычного. Я снова закрыл глаза и понял, что это был не обычный свет, а хороший феномен практики цигун, потому что тогда я вспомнил, что Янь Синь сказал в своей книге о белом свете, которого не следует бояться и о появлении которого было нормально и хорошо. Я не знал, что в тот день я сделал решающий шаг в духовную сферу с помощью цигун. С этого момента во мне вошли сверхъестественные способности, как описано в книге Янь Синя.Затем я нетерпеливо продолжил практику, чтобы получить еще более высокий уровень сверхъестественного опыта.
После трех месяцев практики Ян Синь Цигун я начал практиковать сгибание и скрещивание ног друг с другом в сидячем положении, что необходимо для достижения силы ци-гун. Это было сложно сделать. Раньше у меня никогда не было такой возможности. Я сел сам, у меня получилось. Я был в восторге. Я был сильно воодушевлен, думая, что это было настоящим чудом. Но мои ноги чувствовали себя крайне несчастными, и даже все мое тело страдало.Я стиснул зубы и упорствовал. Моя душа устала, но я продолжал терпеть. Мое сердце было так ужасно, что меня собиралось вырвать. На глаза навернулись слезы, болели все кости и мускулы. Я чувствовал, что умираю. Наконец я опустил ноги и весь вспотел. Расслабившись, я почувствовал большое утешение. Я посмотрел на часы. Прошло всего пять минут. Я сомневался, что смогу это сделать.
К моему удивлению, за неделю я смог скрестить обе ноги в течение получаса.Я знал, что получил помощь от внешней силы. Появление сверхъестественных способностей послужило для меня отличной движущей силой, чтобы я продолжал практиковать «скрещивание обеих ног». Я проверил себя в соответствии с практиками и процедурами включения, описанными в книгах по методам Гонга, и обнаружил, что почти все эти сверхъестественные способности были во мне. Это было моим достижением после того, как я практиковал цигун, особенно цигун Янь Синь, в течение девяти месяцев.
Первой пришла сверхъестественная способность ощущать тело.Когда кто-то находился рядом со мной, сознательно или бессознательно, я чувствовал дискомфорт в той же части моего тела, что и часть этого человека, где он болел, поэтому я мог точно сказать, в чем именно была проблема и примерно, что это за болезнь. Поскольку я боялся принять на себя чужое чувство болезни и нападения «больной ци (воздуха)», я не хотел приближаться к тем, кто серьезно болен.
Следующим шагом была способность передавать сообщения по воле разума. Я пытался передать другим простые сообщения по своей воле, например, такие слова, как левый, правый или короткие числа.Я обнаружил, что есть люди чувствительные, а есть нет. Маленькие дети обычно были очень чувствительны. Была маленькая девочка, которая была особенно чувствительна к моим сообщениям, и она никогда не ошибалась. Ее родители спросили ее, почему она смогла получить мое сообщение так быстро, она сказала, что слышит мой голос, говорящий ей сообщение. На самом деле, я говорил с ней только сердцем.
Одна из моих главных сверхъестественных способностей заключалась в исцелении больных. Я положил руку на больную часть и почувствовал, как энергия выходит из моей руки.Позже я чувствовал некое истощение, иногда очень устал, но болезнь, которую я вылечила, очень легко исчезла. Есть много разных способов исцелить больных, я могу лечить, как мне нравится.
Вскоре я стал очень известным в нашем районе. Многие люди приходили ко мне, чтобы исцелить свои болезни, и я был счастлив откликнуться на каждую просьбу. И я обнаружил, что моя сила ци-гун стремительно увеличивалась, когда я использовал свои сверхъестественные способности для совершения благотворительных акций.Это становилось все более чудесным и невероятным. В теории цигун Янь Синя много внимания уделяется «гун де» (общественной добродетели). «Гун де» — это добродетель или мораль практикующих. Он побуждает в основном делать добрые дела, воспитывать в себе хороший характер и уважать мастеров цигун буддизма, даосизма и любого другого происхождения.
3. Первый успех моей карьеры гонга
После первого полугодия практики цигун мой гунфу рос с каждым днем, а мои сверхъестественные способности увеличивались настолько, что становились намного сильнее и умножались до такого количества, что я сам был удивлен.Я думал, что человеческое тело действительно чудесно, а Вселенная действительно загадочна. Согласно теории Янь Синя, энергия мастера цигун исходит из возможностей человеческого тела и естественного космического мира, а иногда и от мастеров цигун высокого уровня. Я считал, что сверхъестественные способности исходят от нашего собственного тела и естественного мира. Я также верил, что мастера цигун чрезвычайно высокого уровня могут дать мне наставления и наставления. К настоящему времени я превратился из атеиста в своего рода теиста, хотя мое представление о Боге было очень неясным.Я верил, что люди могут иметь вечную жизнь, и моей целью жизни было просто поиск вечной жизни, которую я считал высшим смыслом жизни. И этот смысл жизни стал для меня стимулом продолжать практиковать цигун на протяжении всех лет моей карьеры цигун. Затем я не обращал внимания на мелочи жизни и полностью погрузился в цигун физически и умственно. Меня больше не волновала моя работа и мои отношения с другими, и я бессознательно изолировал себя от других. Моя девушка ушла от меня, и я больше не хотел любви.Я даже потерял интерес к писательскому увлечению. Все это рассеялось перед моим цигун, как будто они больше мне не принадлежали. Единственное, чего я желал, — это чтобы цигун принес мне здоровье, сверхъестественные способности и бессмертную жизнь. Тогда я мог понять, почему некоторые люди хотели стать монахами или священниками. Я также жаждал жизни в уединении, вдали от общества. Многие устремления стали безнадёжными, и многие желания начали угасать. Другие люди меня не понимали и бросали, а мне было все равно.Я знал, что делаю. В конце концов, цигун и дао меня поняли; в конце концов, те, кто знал о моем гунфу, и те, кого я исцелил, знали и уважали меня. Одним словом, меня волновало одно — цигун. Изучая теорию цигун и ее практику, я понял, что цигун — это таинственная правда, о которой мало кто знает. Я считал это величайшей загадкой Вселенной и жизни. Мое новое мировоззрение, мораль, ценности и принципы поведения сформировались во мне, рассеялись, как ветер унес, коммунистическое мышление, которое было привито мне с ранней юности, исчезло, как дым в мгновение ока.
Когда я вернулся домой, все, что я говорил со своими родителями, было о ци-гун. Они были довольны моим прогрессом и учили друзей и родственников практике цигун. Здоровье моей матери почти поправилось, и она вернулась к работе. Она часто восклицает: «Цигун спас меня!»
Мои родители планировали переехать в новый дом, который был недалеко. Мы с папой решили переехать, не прося помощи у других. Чтобы новый дом стал сильным полем ци, мы неоднократно проигрывали кассеты с записями Янь Синя.Мы были спокойны за это. К середине ночи движение почти закончилось, когда две кассеты проигрывались многократно много раз. Как ни странно, я совсем не чувствовал усталости, а скорее чувствовал себя очень расслабленным, как если бы я не так усердно трудился. Мое сердце наполнилось миром и радостью. Когда мы заканчивали движение, я чувствовал себя все более комфортно, слушая записи на кассетах, и некоторая сила начала разряжаться в моем теле, и постепенно она распространилась по всему моему телу и душе. Эта сила начала шевелиться, и моя душа почувствовала беспокойство и тоже начала шевелиться.Я понял, что происходит что-то необычное, но не мог сказать, что это было. Я пытался успокоиться и сопротивлялся этой силе рассуждениями. Но я сразу понял, что потерпел неудачу. Решив уступить, я поспешно сказала родителям: «Я больше не могу этого терпеть. Я хочу сделать что-нибудь очень необычное. Я терпеть не могу! » Мой голос, должно быть, звучал очень отчаянно, потому что я очень беспокоил их за меня. Они подбодрили меня и сказали: «Не бойся! Расслабиться! Будь как будет!» Папа поспешил со мной, когда я вышел из дома к большому участку земли в безграничной темноте ночи.Я внезапно обнаружил, что вокруг меня огромное количество белизны. Это было похоже на облака, но это не так. В этот момент я услышал на пленке запись Янь Синя, в которой говорилось: «Это огромные расходы на белизну вокруг». Я поднял глаза и увидел, что не было ничего белого, а только звездное небо, которое мне показалось красивым и загадочным. Много лет спустя я все еще помнил странное и мирное небо той ночи.
Я ощупью подошел к поляне и отпустил все свои заботы и страхи, полностью поддавшись контролю этой силы, в то время как мое сердце было наполнено любопытством.Я двигался по кругу снова и снова, позволяя себе подчиняться тому, что это было. Мое тело тянуло, как у пьяницы. Эта сила все время росла и, казалось, вытягивала меня из моего тела. Я чувствовал себя так, словно внутри моего тела было два «я»; один шевелится, другой смотрел, не имея выбора. Наконец шевелящееся «я» вырвалось из меня, наконец, как вулкан. Он вырвался из моего горла, и из моего рта вырвался длинный крик, полный странности и печали, очень далеко, далеко в тихой ночи.Казалось, душа моя плакала. Но почему? Я не знал. На этот вопрос не было ответа. Моя барабанная перепонка тряслась, во рту жаждала жажда, но я чувствовал себя очень комфортно и полон тайн. Я понял, что вошел в очень редкое состояние цигун, в котором я был связан со сверхчеловеческой силой.
Постепенно мое тело начало успокаиваться, и я вошел в самоотверженный уровень. Казалось, что все существует, но не существует. Очень медленно мои ощущения тоже стали иллюзорными. Я не знал, как долго длилось такое состояние, я внезапно опустился на колени, и эта сила силой толкнула мою голову вниз к земле.Я снова отказался, но, похоже, огромная рука давила мне на затылок. Он хотел, чтобы я поклонился. Я чувствовал себя униженным и не хотел поклоняться, но в мою голову вошло сообщение. Он сказал мне, что мастер цигун высокого уровня выбрал меня своим учеником и хочет передать мне свой «гонг» и что он умирает. Услышав это, я сразу же опустил голову, пока она не коснулась земли. Я с трепетом принял моего невидимого хозяина, позволив ему передать мне более высокий уровень ци-гун, как он пожелает.
Через некоторое время моя рука подняла немного травы рядом со мной и засунула их мне в рот. Я жевал их, и сразу, я много глотал, и мое горло больше не жаждало. К тому времени в моем теле восстановилось спокойствие, и я самостоятельно поднял голову и посмотрел на темное небо. Я знал, что мой «хозяин» умер, и что его душа все еще существовала, защищала меня и постоянно добавляла мне «гонг».
Я встал и понял, что белого дыма больше нет. При лунном свете я мог видеть очень далеко.Мой папа все еще стоял там, далеко. Мы вернулись домой, а было уже после часа ночи. Мама и папа обеспокоенно посмотрели на меня и спросили, как я себя чувствую. Я сказал очень хорошо. Они были очень счастливы за меня, но я видел, как на их лицах отразилось недоумение.
На следующий день я возвращался на работу. Моя мама попросила меня взять с собой несколько фиников и положить их в два мешка. Она хотела их взвесить и посмотреть, как весит финик в каждой сумке. Но я сразу сказал: «Это весит один фунт и один онзе.Она взвесила это, и я сказал именно это. Я сказал маме, что другой так много весит, и все было именно так, как я сказал. Она мне не поверила, взвесила и обнаружила, что они такие, как я сказал. Мама удивленно посмотрела на меня. Мы оба поняли, что сила моего гонга снова увеличилась.
С того дня моя сила цигун вышла на новый уровень. Я изо всех сил сидел в медитации и практиковал цигун с 23:00 до 1:00. В эти часы поле ци является наиболее сильным, поэтому практика цигун в этот период времени дает наилучший эффект.Но я узнал, что значит «практиковать цигун двадцать четыре часа в сутки». Я мог оставаться в состоянии цигун все время, и мой язык часто приставал к верхней челюсти. Мой лоб начал опускаться, и в центре лба появилось особое ощущение, называемое «тяньму», которое на человеческом теле называется «третьим глазом». Как только кто-нибудь откроет свой тяньму, он сможет увидеть многие вещи, невидимые человеческому глазу, его сверхъестественные способности будут усилены. Я всегда хотел, чтобы мой тяньму открылся.Моя целительная сила становилась все сильнее и сильнее. Многие люди приходили ко мне или заставляли меня приходить к ним домой, чтобы исцелять больных. Все исцеленные мной получили удивительные лечебные эффекты. Позже я начал лечить дистанционно. Однажды ко мне пришел друг и сказал, что у его коллеги невыносимо ужасная зубная боль, и попросил меня пойти с ним, чтобы помочь ему. Я сказал своему другу: «Вернись и скажи ему, что с ним все в порядке». Через некоторое время этот друг вернулся ко мне в большом волнении и сообщил: «В тот момент, когда я увидел своего коллегу, он сказал мне, что его зубная боль только что прекратилась.Вы действительно становитесь все сильнее и сильнее ». Однажды студент университета попросил меня попробовать дистанционный массаж. Я согласился, и мы назначили время. Мы были в нескольких сотнях миль друг от друга. Но когда пришло назначенное время, я не стала делать ему дистанционный массаж, так как забыла об этом. Мне было очень жаль и смущено, но через несколько дней я получил письмо, в котором он взволнованно описывал, как в тот день, когда пришло наше установленное время, произошел чудесный опыт. Он лежал на своей кровати и именно в это время он почувствовал сильную боль в плечах, и его мышцы подпрыгивали около минуты.Он сказал, что впервые лично испытал чудодейственную силу цигун.
Прочитав его письмо, я был очень удивлен. Как такое могло быть, если в тот день я пропустил назначенное время? Он был студентом-естественником, серьезно относившимся к фактам и логике. Я мог представить, что он испытал, от изумления, которое он выразил в своем письме. Но как я мог объяснить это событие? Я не получил ответа. Позже я читал о подобных событиях в журналах по цигун, но никаких разумных объяснений по поводу них не было.
Я тренировался усерднее, и сила моего гонга все время увеличивалась. Я становился все более и более известным, и все больше людей признавали меня своим учителем и учились у меня цигун. Но меня не интересовали ученики, потому что я не нашел подходящих кандидатов с очень хорошим «корнем интеллекта» (хуэй ген). Я научил их некоторым простым методам цигун, когда было слишком трудно отказаться. Некоторые из того, чему я учил, уже было написано в книгах, а другие были моими собственными изобретениями. Но результат был удовлетворительным.Под моим влиянием в моем городе возникло активное направление практики цигун. Они добровольно организовались и вместе практиковали цигун. Они купили видеозаписи лекций Янь Синя, посвященных излучению ци, и бесплатно проиграли их. Я пошел посмотреть и был очень вдохновлен. Многие местные жители только что осознали чудодейственную силу цигун. Они тренировались вместе, но я все еще тренировался сам, хотя они очень хотели, чтобы я их возглавлял. Меня это не интересовало, потому что у них был очень низкий уровень цигун, и поэтому они мне не помогли.
Позже я изобрел способ вылечить близорукость. Я повесил на стену стол для проверки зрения. Я поставил близоруких людей в пяти метрах от него и попросил их снять очки и разобраться с тем, что было на столе, начиная с первой строки, затем со второй, затем с третьей, пока они не смогут очень четко видеть последняя строка. Они не могли поверить, как их зрение могло чудесным образом улучшиться до наилучшего состояния всего за несколько минут. Я был поражен, но не показал этого.Один за другим ко мне приходили близорукие, чтобы лечить им глаза. Я использовал свои сверхспособности на всех из них. Но проблема заключалась в том, что через несколько дней им пришлось снова надеть очки, потому что их зрение снова ухудшилось. И я не мог объяснить почему.
Прошло три года. Я занимался цигун каждый день и не осмеливался расслабиться. За это время я прочитал много книг, даосских, буддийских и тибетских. Я изучил множество методов гонга и за полгода изучил теорию китайской медицины.Потому что, как сказал Ян Синь, «китайская медицина и цигун имеют одно происхождение». Учеба в те годы помогла расширить мои теоретические знания и эффективно продвинуть мою практику. Я также обнаружил, что цигун существует в различных формах в конфуцианстве, буддизме и даосизме, даже на высоком уровне китайской медицины. В то время я начал практиковать свой собственный метод гонга, который был очень простым и очень эффективным, потому что я уже узнал об основах теории цигун, и я думал, что уже вошел в состояние, в котором я был связан с естественное космическое энергетическое поле.Это так называемое пребывание в состоянии цигун все время. Я мог практиковать цигун, делая все, что делал, например, ходил, сидел и лежал. Практиковать цигун стало намного проще. И всякий раз, когда я утомлялся, я сидел в медитации и сразу же приходил в самодовольное состояние, как будто всего не существовало. Я чувствовал себя очень комфортно физически, и моя энергия восстанавливалась очень быстро. Тогда я понял, почему буддийские монахи могут сидеть в медитации всю ночь и не спать.У меня также сформировались некоторые привычки, которые я проиллюстрирую ниже.
1. Я понял, почему буддийские монахи любят есть овощи, потому что я возненавидел мясо и предпочел овощи. Хотя с детства я всегда любил овощи, теперь я ел только овощи и даже чувствовал какой-то рыбный запах в яйцах, и этот запах вызывал у меня тошноту.
2. На короткое время со мной произошло явление «би гу», которое представляет собой особое состояние, когда я не ел или ел очень мало, но не чувствовал голода.В то время мне было очень комфортно физически, я был очень энергичным, и мой гонг значительно улучшился.
3. Иногда выбираю в лесу кипарисовик и собираю его энергию. Тогда я почувствовал бы достаточно энергии. Я обвила руками ствол дерева, но руки не коснулись его. Я особым способом втягивала энергию дерева в свое тело через руки. Спустя долгое время на моей левой ладони образовался маленький кружок светлого белого пятна. Затем я понял также, почему в мифических легендах призраки и монстры могут высасывать человеческую энергию.Таким же образом я высасывал энергию дерева.
4. Чтобы стимулировать свой тяньму, я использую метод гонга, который позволял мне смотреть прямо на солнце. Я обычно выбирал полуденное солнце, чтобы смотреть на него. И я обычно делал это в течение нескольких минут, но глаза не болели. Когда я смотрел на солнце, было темное пятно, закрывающее солнце. Но мне нужно было сосредоточиться, чтобы никогда не ошибиться.
5. Иногда я мог видеть яркий свет, покрывающий мои руки, деревья и электрические провода.Когда я медитировал, перед моими глазами появлялись мерцающие огни, похожие на очень яркие звезды.
6. Я начал практиковать гадание по восьми диаграммам. Очень часто группы людей приходили ко мне в офис на моем рабочем месте, чтобы попросить меня погадать за них. Люди, которым нужно было принять важные решения, приходили ко мне посоветоваться и с радостью уходили.
Одним словом обнаружил, что меняюсь. У меня было много странных хобби, и я расходился с миром, в котором жил.Я отдалился от окружающих, очень восхищался отшельниками и сожалел, что не могу вести такую жизнь, как их. Я понял, почему священники или буддийские монахи должны были практиковать даосизм или буддизм вдали от общества. Это было не только для тренировок.
Я шел все дальше и дальше, один. Без спутника я путешествовал одиноко, не зная, куда я направляюсь.
4. Паломничество за буддийскими писаниями
Летом 1990 года я поехал в Пекин, чтобы посетить курс Чжан Хунбао «Китайский гонг по улучшению здоровья и развитию интеллекта.«Я две недели упорно учился в пригороде Пекина и многого добился.
В первый день я увидел Чжан Хунбао, который выступил с речью на церемонии открытия школы. Он выглядел очень молодым, его лицо сияло здоровьем. Будучи молодым студентом, однажды он работал в сельской местности на северо-востоке Китая, а затем однажды он внезапно приобрел сверхспособности. Он начал «покидать гору» (чу-шань) 8 августа 1988 года и за одну ночь стал известным мастером цигун. Он был в разводе.Он был очень сильно ориентирован на бизнес и за очень короткое время заработал много денег с помощью бизнеса цигун и основал школы цигун и т. Д. В своей речи Чжан очень взволнованно описал появление всех видов цигун различного происхождения как утверждение сотен школ мысли в периоды Весны и Осени и Воюющих Царств (770-221 гг. до н.э.).
Чжан ушел после своей речи, а его ученики вели классы. Было много стажеров, и было очень жарко.Я узнал, почему так много людей хотели бы учиться у него, потому что он обучал самым прямым методам людей, которые никогда не практиковали цигун, очень быстро получить сверхспособности. Принципы, на изучение которых мне потребовалось много времени, он случайно учил.
Однажды учитель научил нас видеть свет, невидимый для человеческого глаза. Я раньше видел невидимый свет, но не свет человеческого тела. Учитель был очень серьезным и очень гордым. Похоже, у него был гонг очень высокого уровня.Он встал перед классом, которого попросил увидеть свет над его макушкой. Он утверждал, что над его головой светится несколько цветов, и чем больше цветов, тем выше его сила. Я попытался посмотреть и увидел только светлый кружок белого цвета. Я скорректировал свое состояние и увидел над его головой красивые круги красного, желтого и зеленого цветов. Если бы цветов было еще больше, в том числе пурпурный, его гонг достиг бы очень значительного уровня. Вот почему на изображениях предков буддистов над их головами изображен световой круг, напоминающий солнце.
Пока мы учились в школе цигун, мы жили в общежитиях. В моем общежитии нас было восемь человек. Трое были студентами университета, один старшеклассник и один преподаватель. Были также двое, которые, как говорили, были мастерами в зале боевых искусств на юге. Трое студентов университета очень уважали их, хотя я считал их обладателями среднего уровня гонгфу и приемлемыми навыками боевых искусств. Пока мы оставались вместе, каждый из нас делал все возможное, чтобы показать, насколько превосходны его достоинства цигун, проявляя вежливость по отношению к другим, проявляя уважение к другим, унижая себя и проявляя терпимость к другим.Один из студентов университета был студенческим лидером. Он высоко оценил «Великих мастеров цигун» Ке Юньлу и задыхался от восхищения. Он держал ее в руке и сказал мне: «Я читал ее много раз. Ке Юнлу настолько глубоко и строго логичен, что его мысли действительно невероятны! » и др.
Каждую ночь перед сном мы медитировали вместе в течение часа, слушая многократное чтение и пение «нан у а ме туо фу», отрывка буддийского стиха. Мне понравился этот куплет, и звук, исходящий из громкоговорителя, можно было услышать во всех спальнях.Он был полон достоинства, силы и загадочности. Я сидела в медитации в течение часа, чувствуя себя очень прохладно, и легла спать с комфортом. Студенты университета очень восхищались мной за то, что я могу сидеть, согнув обе ноги и поставив друг на друга.
Каждое утро перед восходом солнца мы вместе практиковали CHIIEG, и через громкоговоритель звучала красивая музыка и звучали практические шаги гонга. Я серьезно тренировался каждый день, но без особых результатов.
После обучения я пошел в первый величайший даосский храм, Пекинский даосский храм Белого Облака.Посетителей было мало, но я был полон интереса. Я болтала с кем-то, кто выглядел как главный даосский священник. Он сказал, что занимается гонгом каждую ночь. Но я был разочарован, потому что не нашел ни одного священника гунфу высокого уровня. Казалось, что в них больше не было истинной сущности даосизма.
Две недели спустя я поехал в горы Лао-Шань в Циндао, провинция Шаньдун. Пу Сун Линь упоминает в классическом «Лао Чжай Чжи Йи» о чудесном гунфу даосских священников в горах Лао Шань.Когда я был там, только что умер Куанг Цзансю, главный даосский священник высокого уровня. Я колесил, делал много снимков и поклонялся идолам из грязи и неожиданно добился желаемого эффекта. Я был очень тронут, осознал многие принципы и был очень вдохновлен. Очень быстро лето закончилось. Я вернулся на работу. С тех пор мой уровень цигун перешел в новую сферу.
5. По воле моего сердца
Поездка в Пекин вселила во меня большую уверенность. Во-первых, я понял, что мой уровень гонга настолько высок, что до этого момента я никогда не встречал никого, кто был бы на более высоком уровне, чем я.Во-вторых, я добился больших успехов в философской теории цигун, а также в моей силе гонга. Меня это очень воодушевило, и я решил открыть свой тяньму как можно скорее. Я думал, что свидетельство открытия тяньму — это не просто способность видеть какой-то особый свет, но и способность воспринимать человеческое тело или другие объекты.
В этот период был опубликован другой метод гонга высокого уровня Янь Синя, который сопровождался аудиозаписями. Таким образом, практикующие могли слушать инструкции во время практики.Название этого метода гонга называлось «Девятишаговый цигун». Это очень мощный метод гонга, но также очень сложный, в основном потому, что шаги воображения очень сложны и их трудно достичь одновременно. Объектом воображения является лотос, изображение, очень почитаемое в даосизме. Я практиковал девять месяцев и завершил весь процесс практики. Моя сила гонга сильно увеличилась; Что еще более важно, моя теория цигун стала еще более совершенной, моя способность понимания еще более возросла, и мое качество практики цигун значительно улучшилось.Я приступил к более глубокому изучению работ цигун и постепенно усовершенствовал мою собственную философскую теорию цигун.
Незадолго до того, как я начал практиковать «Девятиступенчатый цигун», я приобрел очень интересную силу гонга. Однажды я обнаружил, что моя аудиокассета с практикой цигун потеряла все записи. Я не знал, что это кассета, и подумал, что что-то пошло не так с проигрывателем. Но я ошибся и внезапно понял, что это сверхъестественное явление. Затем я взял ленту в руку, на некоторое время произвел гонг и снова вставил его в проигрыватель.Пленка проигрывается и все равно идет тихо. Я ждал и еще немного прислушивался. Постепенно я услышал очень тихий звук, который становился все громче и громче, как будто звук доносился издалека. Наконец все стало нормально. Я знал, что приобрел новую силу.
Однажды я был с друзьями, у которых была похожая проблема. Они не могли понять, почему их кассета вышла из строя. Я вынул кассету с собой, немного помедитировал и вставил ее обратно в проигрыватель. Они сыграли ее, и появилась прекрасная музыка.В другой раз я был с молодыми студентами, наслаждаясь диско-музыкой. И снова пленка была беззвучной, и мальчик-студент проверил и решил, что проигрыватель сломан. Я сказал ему, что это не так, взял кассету и потряс ее. Я включил ее, и ритмичная музыка, сыгранная с пленки, заполнила комнату. Этот студент смотрел на меня тупо, совершенно озадаченно.
После того, как я начал практиковать «Девятиступенчатый цигун», моя способность даже улучшилась. Однажды я посетил семью друга, который также занимался цигун.Она пыталась включить музыку, чтобы доставить нам удовольствие, но запись не давала никакого звука. Она нашла это странным и попробовала другую кассету, которая показала, что у плеера нет проблем. Я сказал ей, что могу сделать запись нормальной. Она была взволнована, услышав это, и хотела бы увидеть, как это возможно. Я вставил кассету обратно в проигрыватель, нажал кнопку воспроизведения и тихо сел, чтобы управлять звуком ленты с помощью медитации. Постепенно звук стал увеличиваться, от тихого до громкого, как будто он пришел издалека.Мой друг восхищенно воскликнул: «Ах! Вы действительно теперь всемогущи! » Я был тем более доволен собой, что продолжал использовать свои воображаемые мысли на ленте, и звук становился все громче и громче, пока не достиг громкости, даже превышающей ту, на которую был настроен проигрыватель.
Я почувствовал себя прекрасно, когда перешел примерно к четвертой ступени «Девятиступенчатого цигун». Однажды я подумал о какой-то проблеме, когда случайно увидел эмалированную чашу где-то рядом в комнате. На нем была крышка, но я внезапно начал видеть темно-зеленую тень в чаше.Я присмотрелся и увидел, что это вода. Я поднял миску. Вода в миске затряслась. Я был очень удивлен, потому что теперь я мог воспринимать предметы даже через железо. Тогда я даже не мог поверить, что это правда, поэтому наблюдал больше. Я снял крышку чаши, осмотрел ее изнутри и снаружи и, наконец, убедился, что могу воспринимать чашу и видеть воду снаружи чаши. Основная функция «Девятиступенчатого цигун» — развитие сверхъестественных способностей, особенно восприятия.Так я осознал силу этого метода гонга. Но что было странно, я позже потерял способность воспринимать эмалевую чашу. У меня были большие сожаления и замешательство.
Обычно я тренировался ночью при выключенном свете. Я закрыл глаза и все еще мог видеть очертания своих рук в белом свете. Иногда я просыпался по ночам и с закрытыми глазами ясно видел очертания своих блестящих рук. Я чувствовал, что видел их своим тяньму.
В это время мне становилось все легче и легче лечить больных.Методы, которые я использовал, казались другим все более и более загадочными. Я придумал, как душе угодно, какие-то жесты, которые я выполнил очень просто, так как мне потребовалось только подумать, чтобы решить проблему. На самом деле, это выглядело так, как будто я ничего не сделал, поскольку воображаемая медитация была всем, что было необходимо.
Меня обеспокоило еще одно необъяснимое явление. Однажды, когда я тренировался, в моей комнате отключилось электричество, и я подумал, что это был общий сбой электричества. Я выглянул наружу и увидел, что во всех других комнатах был свет.Тем не менее, свет в моей комнате был в той же цепи, что и другие. Через несколько часов в моей комнате внезапно загорелся свет. Так было несколько раз. Я знал, что это еще один феномен цигун, который мне было трудно контролировать. Каждый раз, когда это происходило, мне приходилось какое-то время сидеть в медитации, прежде чем я мог снова включить свет в свою комнату. Таким образом моя жизнь была сделана неудобной. Иногда я просто зажигал свечи и оставлял кассетный плеер в покое. Я был очень недоволен тем, что в мой гонг мешала подача электричества.Я задавался вопросом, почему я не могу управлять электроэнергией так же легко, как я могу управлять звуком кассет. Поскольку я иногда забываю, был ли переключатель включен или выключен, когда я ложился спать, мне приходилось просыпаться и выключать свет, когда свет снова включается.
Однажды свет снова погас, когда двое друзей-цигун пришли послушать музыку в мою комнату. Я был очень смущен и попросил их подождать, пока я лег в кровать и сижу в медитации. Минут через десять свет снова включился.Они слушали музыку и восхищались мной, но я беспокоился о том, что не могу управлять светом. Такая ситуация длилась более полугода. Иногда, когда гаснет свет, я выходил на улицу, и в моем сердце возникала волна невыразимой печали и некомпетентности.
К тому времени я практиковал цигун в течение четырех лет. Я практиковал это каждый день и достиг очень высокого уровня. Потом я стал брать несколько учеников. Люди с хорошим качеством цигун вскоре приобрели сверхъестественные способности.Под моим влиянием многие стали настойчиво заниматься цигун. В то время очень популярен был «Чжинэн цигун» Пан Мина. Люди слушали громкоговорители на спортивных площадках, когда занимались цигун каждый день днем и вечером. Я присоединился к ним несколько раз, так как мог воодушевить их как высококлассных мастеров цигун, которыми они восхищались. Таким образом, я также мог утверждать, что у меня нет предрассудков сект, и я являюсь превосходным достоинством цигун.
Китайская поговорка гласит: «За десять лет упорных тренировок никто не знает; однажды добившись успеха, его знают все.«Эта популярная в области цигун пословица в точности описывает мои чувства. Но я думал, что моему гунфу еще есть над чем поработать, поскольку моей целью был уровень цигун Янь Синя. Я продолжал практиковать цигун почти безразлично и продолжал пробуждаться к большему количеству принципов цигун. У меня была только одна мысль: никогда не прекращать тренироваться ни на один день. Я был подобен одинокому путешественнику в пустыне, направляющемуся вперед в направлении, которое я считал правильным, не зная, когда и смогу ли я вообще добраться до места назначения, и я не знал, каким должен быть пункт назначения.У меня была только одна мысль, которая поддерживала мою волю: продолжать, никогда не прекращаться.
6. На пути к моей судьбе
По мере того, как мои сверхъестественные способности умножались, я постепенно понимал, что легендарные «восемь бессмертных» на самом деле были мастерами даосского цигун высокого уровня. Они достигли большого успеха в своих практиках цигун и стали бессмертными, которые никогда не умрут. Тогда моей целью был уже не уровень цигун Янь Синя, а стать фигурой, подобной «восьмерке бессмертных», и обрести вечную жизнь.
Иногда я смотрел в небо и был полон устремления, а также сомнений. Я пытался понять Вселенную и обдумывал ее пределы и значение, но мой интеллект и мышление были настолько ограниченными и неспособными, что единственным ответом, который я нашел, было отсутствие ответа. Я мучительно искал и осознал истину, которую принял за сверхъестественные способности цигун как единственного способа узнать о Вселенной и жизни. Казалось, что этим миром управляет время. Поэтому я подумал, что если бы время исчезло, многое было бы совершенно иначе.Тогда люди не дряхнут и не умрут. Но казалось, что время никуда не денется. Следовательно, единственным выходом было вырваться из-под контроля времени. Я взял книгу по теории относительности Эйнштейна и изучил принципы времени и пространства. Грубо говоря, из своего исследования я узнал, что когда скорость движущегося объекта превышает скорость света, скорость времени меняется. Отсюда я пришел к выводу, что время имеет разную плотность. Когда время меньшей плотности входит во время большей плотности, жизнь может значительно удлиниться.Затем я понял, что высказывание в мифических легендах о том, что «день на небе — год на земле», является разумным. Фактически, когда я практиковал цигун и сидел в медитации, я испытал волшебную смену времени. Когда я вошел в состояние видения, мне показалось, что я исчез. Из-за этого было трудно оценить, как долго я медитировал. Иногда мне казалось, что прошло полчаса, но это была всего лишь одна или две минуты; иногда мне казалось, что это всего одна или две минуты, это было полчаса. Из этого я вывел теоретическую гипотезу, согласно которой время может быть описано с помощью трехмерных согласованных осей.Регулируя координаты, мы могли регулировать плотность времени и, следовательно, скорость времени.
С таким пониманием я обнаружил, что многие проблемы, которые меня сбивали с толку, были легко решены. Говорят, что индийский монах Да Мо, который был основателем храма Шаолинь, однажды восемь лет стоял лицом к стене. Многие считали, что это не могло быть правдой. Но я подумал, что, поскольку Да Мо действительно обладал очень высоким уровнем гонфу, он мог бы скорректировать свое положение на оси координат времени, так что восемь лет, в течение которых он сидел в медитации лицом к стене, прошли для него, как количество минут или часов, а для других — восемь лет.Имея в качестве своего основателя человека с таким высоким уровнем гонфу, неудивительно, что храм Шаолинь мог иметь большое влияние до сих пор.
Я считал «восемь бессмертных» людьми вроде Да Мо, но еще более высокого уровня. Они могли вырваться из-под контроля времени в нормальном состоянии. То есть они расположились в начале координатных осей. Вот почему они могли быть бессмертными.
Я повторно изучил классическую литературу, такую как «Паломничество на Запад», «Ляо Чжай Чжи Йи», «Фэн Шэнь Янь И» и т. Д.Я также читал отрывок из «Зеркала сокровищ ветра и луны» в «Сне в красной палате». Я был невероятно просветленным. Я обнаружил, что в этих работах было много указаний на практику цигун и кое-что о духовной сфере, которую я осознал. Я считал У Ченгэна, автора «Паломничества на Запад», не просто писателем, потому что он знал практику цигун досконально. Тогда я понял, почему великий мастер цигун Янь Синь высоко оценил эти классические произведения.
Я изучал «И-цзин» (Yi-jing), «Дао Дэ Цзин» (Даодэцзин) и сочинения Хань Фэйчжи и Чжуан Чжи. Хотя эти работы обычно считаются литературной и философской классикой, я обнаружил в них теории цигун гунфу высокого уровня. Ке Юньлу и Ян Синь тоже высоко оценили эти книги, считая их глубокими трудами по цигун. Благодаря моему обучению я внесла огромные изменения в свою теорию цигун. С тех пор я сидел в медитации только тогда, когда практиковал цигун, больше не выполняя никаких шагов или каких-либо методов гонга.Я обнаружил, что это были лишь поверхностные украшения и предназначались только для людей, не понимавших теории цигун. Для практикующих гунфу высокого уровня философская теория цигун была самым мощным источником вдохновения. Каждая реализация нового принципа будет означать немедленное увеличение силы гонга для практикующего, который тогда станет еще на один шаг ближе к духовной сфере.
Я также понял, что в сущности были лекции Янь Синя, посвященные «передаче ци». Я экспериментировал с некоторыми людьми, которые тоже плакали, смеялись или танцевали без остановки.Иногда я тайно исцелял других. Я представил, что иду к человеку, которого хочу исцелить, и исцелил его. Позже я спросил его о его болезни. Он сказал, что исцелился, но не знал, что я сделал это за него. Если кто-то приходил ко мне для исцеления третьего лица, я давал ему что-нибудь, плюс несколько так называемых «посланий», которые он мог передать больному; или дать ему рецепт китайской медицины, чтобы больной носил его в кармане. Многие получили исцеление таким образом. Позже я обнаружил, что это все еще слишком хлопотно, и просто сказал им: «Нет ничего серьезного.Завтра с ним все будет в порядке. На следующий день все было именно так. Или я бы сказал: «Ты уже исцелен». Болезненное недомогание пациента немедленно исчезло бы.
Но если кто-то рассердил меня, и я почувствовал, что этот человек плохой, я бы проклял его и напал на него с помощью воображаемой медитации. Обычно в результате он заболевает или на следующий день с ним случаются неприятности. И болезнь может быть с ним надолго. В области цигун есть поговорка, означающая: «Если бы я за три дня не наказал никого, я был бы в таком низком духе, что не мог бы даже энергично ходить.«Я часто получал удовольствие и удовольствие от наказания людей.
В 1991 году я решил практиковать «ян шен чу цяо», что означает, что одна душа покидает свое тело и заставляет ее свободно перемещаться за пределы тела, оставляя тело, где она должна ждать, пока душа вернется в него. . Это ужасный и очень опасный метод гонга. Но как только это будет достигнуто, человек сможет перемещаться между духовным и материальным мирами. Причина, по которой я решил практиковать этот метод гонга, заключалась в том, что я достиг этого уровня и не мог пропустить его.
До этого я обнаружил, что моя душа ночью сама покидает мое тело. Как только я заснул, моя душа вскоре упала вниз, как если бы была бездна, очень ужасающая, и мне пришлось немедленно сесть. Мне это показалось очень странным, и я удивлялся, почему душа не идет вверх. Иногда я пытался потворствовать своей душе, спускающейся вниз, но никак не мог побороть страх. Я решил практиковать «выход души из тела».
Согласно некоторой теории цигун, у практикующих «душа, покидающая тело» должны быть помощники, которые будут заботиться о них, поскольку на начальной стадии душа может не привыкнуть к новым направлениям измерений и может легко потеряться и быть неспособной найти дорогу назад.Если душа задерживается слишком долго, многие никогда не вернутся, и тело умрет.
Из своего начального опыта я понял, что это чрезвычайно ужасное чувство. Я понимал ужасающее чувство души, я беспокоился о том, что моя душа не может вернуться. Я хотел найти кого-то, кто составил бы мне компанию, пока я практикуюсь. Этот человек, должно быть, испытывал ко мне глубокие чувства и от всего сердца кричал, чтобы я вернулся, когда моя душа заблудилась на обратном пути.
И этот человек должен понимать принципы и методы практики цигун.Вокруг меня не было никого, кто мог бы соответствовать этим качествам. Хотел бы я иметь очень хорошую девушку, но я не мог найти никого подходящего для себя. Не имея выбора, я начал заниматься самостоятельно.
Когда наступила ночь, я немного посидел в медитации, прежде чем лечь. Я обнаружил, что для моей души удобнее всего было покинуть тело, когда я лежал на спине. Постепенно я вошел в состояние полусна, и мое сознание стало почти статичным. Внезапно моя душа зашевелилась, мое сознание пришло в норму, оно проснулось, но оставалось неподвижным.Мое тело не могло двигаться. Моя душа не падала вниз, как раньше, а плыла вверх. Сначала я почувствовал, что мне внезапно стало легче, ноги выскочили из тела и поднялись в воздух, как всплывающие на поверхность в воде, только было еще легче.
Во-вторых, моя нижняя часть тела, живот и моя верхняя часть двигались вверх, но очень отвратительно, моя голова с трудом выходила наружу, как будто было много соединений, которые нельзя было ослабить. В этот момент мне показалось, что кто-то схватил меня за ноги и потащил вверх.Я чувствовал себя несчастным. Тогда я испугался. Хотя в соответствии с теорией цигун террор — тоже хорошее явление, страх того, что душа покидает тело, необъясним. Я вернулся в свое тело поспешно, как корабль, возвращающийся в теплую гавань. Я немедленно включил свет и подождал, пока мои страхи утихнут. Затем я лег спать, чувствуя себя освобожденным от тяжелой ноши. Я спал с включенным светом, потому что не осмеливался их выключать.
Так продолжалось около полугода. Но потом душа могла выходить все легче и легче.Я не осмелился даже лечь на спину, иначе моя душа покинула бы мое тело, как только я заснул. Каждый раз, когда моя душа терялась, мне приходилось сталкиваться с ужасным страхом. Таким образом, я очень сильно истощил себя физически и морально, и мне пришлось прекратить заниматься цигун на несколько дней. Всякий раз, когда я хотел, чтобы моя душа вышла из моего тела, я просто ложился на спину, очень быстро, моя душа начинала всплывать. Больше всего меня озадачило, почему моя душа боялась, когда она находилась вне тела. Я не видел ничего ужасного и не слышал ужасных звуков.Я нашел свой страх необоснованным, потому что мне нечего было бояться. Я всегда считал себя очень смелым человеком. Я даже практиковал цигун ночью в одиночестве на горе, покрытой густым лесом. Я действительно не мог найти причин для своего страха, вместо этого я пытался принять его, думая, что чем дороже я заплачу, тем более высокого уровня я смогу достичь. Я тоже воспринял это как своего рода тренировку и испытание. В любом случае, я надеялся достичь этого уровня как можно скорее, чтобы я мог свободно входить и выходить из своего тела ночью или днем.Я также надеялся, что смогу уйти очень далеко, неограниченно во времени и пространстве, и совершить множество чудес. Я продолжил свой путь, не зная, что это широкая дорога, ведущая к смерти и аду.
Было несколько раз, когда казалось, что моя душа удачно оторвалась от тела. Он поднялся над кроватью и повернулся, чтобы посмотреть на тело, которое теперь выглядело очень расплывчатым. Был другой раз, когда моя душа упала на туфли у кровати. Каждый раз, когда душа уходила, ей приходилось спешить обратно, боясь задержек.Страх был тем, что я никогда не мог победить, и я также беспокоился, что не смогу вернуться назад. Я достиг только первой стадии, когда душа, находящаяся вне тела, еще не могла ясно слышать, видеть, чувствовать или знать что-либо. Я действительно хотел, чтобы кто-то позаботился обо мне, пока я практикую, но я так и не нашел подходящего человека. Я очень сожалел об этом, и гунфу, когда душа покидала тело, больше не могло практиковаться.
Но когда я все еще пытался найти способы продолжать практиковать этот гунфу, в моей жизни произошли большие перемены.Серия событий привела к серьезному кризису в моей жизни, и мне пришлось взглянуть на цигун и свою жизнь под другим углом. Это было самое печальное и мрачное время в моей жизни.
7. Безнадежный ягненок
Годы практики цигун заставили меня считать себя всегда правым. Но так же, как я был очень доволен собой, в моей жизни произошло много странных событий, многие из которых было трудно понять. Все эти вещи, которые касались всех сторон моей жизни, были неприятными, даже грустными и болезненными.
1. Были явные признаки того, что мой персонаж стал мерзким и испорченным. Моя прежняя нежная и любезная личность сменилась чрезвычайно раздражительной и вспыльчивой. У меня не было никакого терпения, я часто был обижен и даже смертельно импульсивен. Теперь я неуважительно относился к своим родителям и часто оскорблял их чувства. Я не знал почему, и казалось без всяких причин, что я становился все более и более ужасным человеком. Я тоже почувствовал себя странным. Каждый раз, когда у меня были разногласия с моими родителями, братьями и сестрами, мне было очень жаль.Я сожалел о том, что сделал, и удивлялся, почему я это сделал!
2. Из-за сверхъестественных способностей, которые у меня были, я очень гордился собой и презирал практикующих более низкого уровня. Но мое сердце очень часто было полно пустых чувств и неясностей, и я не знал почему. Мой исключительный образ жизни заставлял меня чувствовать себя все более и более одиноким, и моей жизни не хватало жизненных сил и радости. Иногда я очень восхищался жизнью нормальных людей, потому что моя жизнь становилась все более и более тяжелой. Я чувствовал, что эти явления противоречат предложенным теориям цигун, которые утверждали, что по мере увеличения силы гонга практикующего его / ее личность будет улучшаться, поскольку практика цигун была эффективным процессом для развития любви, мягкости, доброты и интеллекта, а также других прекрасных гуманитарных наук. подобного.Практикующие должны были иметь свободу иметь все, чего желает их сердце, но, напротив, реальность для меня заключалась в том, что я чувствовал себя все более и более обремененным и связанным в своей жизни.
3. В моей жизни произошло много неприятных вещей. Давление, которое я испытывал на работе из-за всех трудностей, с которыми я столкнулся, было сильнее, чем я мог вынести. И руководители моих рабочих подразделений относились ко мне очень недружелюбно. У меня были очень неблагоприятные отношения с одним коллегой. Я неоднократно терпел неудачу в своих любовных делах, очень часто без рифмы или причины.В финансовом отношении у меня был очень ограниченный бюджет, и я потерпел несколько неудач в бизнесе.
4. Однажды я практиковал ночью на холодном ветру, который повредил шею и вызвал серьезный ревматизм. Я не мог вылечить это. Что было еще более странным, так это то, что оно ухудшалось, заставляя мою шею чувствовать себя чрезвычайно неудобно и мучить меня каждый день. Мне приходилось трясти шею, чтобы облегчить боль, поэтому каждые несколько минут мне приходилось сильно трясти шею, и я, должно быть, выглядел очень смешно для других. Затем я понял теорию цигун о том, что «избегаем ветра, как избегаем стрел.«Хотя после того, как я достиг определенного уровня, я больше не был уязвим для ветра, когда я практиковал, ревматизм уже охватил мою шею. Я был очень разочарован тем, что мой гунфу был совершенно бесполезен при моей болезни. Я не знал почему. Как бы то ни было, болезнь шеи у меня была очень странной, потому что она передавала мои неприятные ощущения другим людям. Я старался не трясти шеей, когда был с некоторыми людьми, но очень скоро они начали трясти шею или зажимать шею руками. Они выглядели очень неудобно и сказали мне, что чувствуют себя не очень хорошо.Они не знали, что у меня проблема с шеей, и я не осмелился признать ее причиной дискомфорта. Во всяком случае, я сам был очень озадачен этим. Однажды я смотрел фильм в кинотеатре, и рядом со мной сидел солдат. Очень скоро он очень серьезно заразился. Он продолжал трясти шею каждые несколько минут, пока фильм не закончился. Я все время пыталась терпеть боль в шее и ни разу не трясла шеей, испытывая чувство стыда и вины. Я знал, что это не обычная болезнь, а странная, в которой есть энергия.Когда я дотронулся до шеи, болезненная часть стала холодной.
5. Однажды ночью, вскоре после того, как я начал практиковать Ян Синь Цигун, я внезапно проснулся, вздрогнув, потому что почувствовал, что что-то давит на меня. Я очень боялся и хотел бороться, но не мог пошевелить телом. Я попытался закричать, но издал только слабый звук. В конце концов я резко сел и включил свет. Позднее это происходило неоднократно и становилось все более серьезным. Я начал слышать говорящие голоса и даже звуки тяжёлого дыхания людей.Я отчетливо почувствовал вес человека, который, казалось, набросился на меня и схватил меня за шею. Я даже чувствовал температуру его рук. Чтобы понять, что это не просто иллюзия, я заснул с включенным светом. Когда меня снова прижали, я открыл глаза и увидел что-то в своей комнате и даже прочитал слова на стене. Это был не сон. Я изо всех сил пытался встать и был очень напуган. Я не понимал, как это могло случиться. Хотя позже это происходило не так часто, когда моя практика гонга продолжалась, она никогда не прекращалась.Я сам страдал от этой духовной и физической пытки в течение многих лет, не осмеливаясь не показывать другим. Вышеупомянутые ужасающие явления мучили меня и вызывали у меня боли и недоумение, но, без сомнения, у меня возникло какое-либо сомнение в отношении цигун. Согласно теории цигун, невзгоды — это благоприятное явление, так как страдание закаляет характер. «Вы выигрываете, а проигрываете». Вы можете получить превосходную качественную основу через страдания, что является необходимым шагом перед тем, как вы достигнете полного успеха в практике цигун, потому что я надеялся достичь «конечного результата» и стать «бессмертным», которому больше не приходилось терпеть невзгоды в этом мире. .Поскольку эти ужасные события не пробудили меня к опасностям цигун, на меня начали обрушиваться еще более ужасные события, как адское проклятие, которое следовало за мной, приближаясь ко мне, как если бы это была моя тень. Я уделял много внимания своей практике цигун в Цинмин (5-й солнечный семестр), потому что теория цигун утверждает, что практика в дни с красной буквой в лунном календаре очень эффективна. Я выключил свет на ночь и спокойно сел в своей москитной сетке. Я поправил свое тело и дыхание, повернулся к северу и вошел в состояние спокойствия цигун.Через некоторое время в моем сердце спонтанно возникло легкое и тонкое чувство грусти. Я не обратил на это особого внимания, так как думал, что поле ци в Цинминь должно иметь некоторые печальные элементы. Но то, что произошло потом, казалось очень необычным. Печаль усилилась и превратилась в глубокую печаль, которую я очень старался подавить. Но все было напрасно, потому что мне хотелось только плакать. Я изо всех сил сдерживал это и чувствовал себя чрезвычайно несчастным как духовно, так и физически. Наконец я вскрикнул, и по моему лицу текли горькие слезы.Я не мог сдержать крик, но не знал, почему я плакал. Казалось, что во мне кто-то рыдал. Эта печальная сила постоянно проникала внутрь до глубины моего сердца, опечалила мою душу и устремилась наружу вместе с моими слезами и плачем. Я сидел там и плакал; иногда высокий, иногда низкий; как будто из-за вражды, а также ненависти. Как мне хотелось, чтобы кто-нибудь был со мной! Но меня никто не слышал, и никто не знал, что произошло. В маленькой, темной, одинокой комнате слышался только мой скорбный плач. Я превратился в меланхоличного и неразговорчивого человека, без радости, с тяжелым воодушевлением, имея лишь крохотную долю тщеславия для моих сверхъестественных способностей.Теперь цигун стал основой и смыслом моей жизни. Мое настроение колебалось в зависимости от моих чувств, которыми руководил цигун. Моя общая способность к логическому мышлению снизилась; Мне не хватало мудрости в том, что я делал. Я мог быть разговорчивым и быстро соображать только тогда, когда речь шла о цигун. Я не понимал, на что был похож. Никто не напомнил мне, что моя человечность стала ненормальной. Наконец-то случилось самое катастрофическое событие.
Меня заставили уволиться с работы из-за очень странного события, поэтому я вернулся домой и заперся в своем кабинете.Я тоже начал заниматься бизнесом. Моя девушка ушла от меня. Я плакала, жаловалась маме и с тех пор решила отказаться от любви. Летней ночью банда бандитов напала на мой дом с ножами и топорами. В моей семье трое были ранены. Меня сильно ударили ножом в голову. Кровь разлилась по полу, зловонный запах наполнил комнату. Наш отчет в органы безопасности проигнорировали. На нашу жалобу не обратились. Мы пробыли в больнице полгода, израсходовав почти все сбережения.Таким образом, я потерял все финансовые ресурсы после того, как потерял работу. Несколькими годами ранее, когда вся моя семья начала заниматься цигун, мой брат получил ранение в грудь и чуть не погиб. Через две недели он был вне опасности и на полгода был госпитализирован. Год отдыхал дома, а потом уехал работать в другой город. Он также много пострадал в любовных делах. После этой катастрофы я начал связывать цигун со всеми этими несчастными случаями, осознавая более или менее опасные элементы цигун.Но я еще не перестал заниматься этим. Я занимался каким-то делом, но очень часто, когда оно было почти успешным, возникали неожиданные события, которые приводили к неудачам. Мой цигун и сверхъестественные способности не помогли мне. Моя жизнь оказалась в затруднительном положении, и я везде встречал неудачи. Передо мной была только пропасть. Казалось, что кроме того, что я прыгнул в нее, ничего другого нельзя было сделать.
Я поехал навестить брата во время командировки.Мать его девушки сказала мне, что во всем Китае не найти другой незадачливой семьи, как наша. Однажды вечером я смотрел по телевизору фильм об игроке. Известный гонконгский актер играл антагониста, обладающего сверхъестественными способностями. Они неоднократно исполнялись в фильме и внезапно стимулировали меня так сильно, что я почувствовал, что мои собственные сверхъестественные способности были затронуты, и очень скоро я потерял контроль над собой под властью, непохожей на то, что я испытывал раньше. Эта сила насильно контролировала меня.Я хотел плакать и сделать большой шаг. В моем сознании постепенно полностью доминировало другое «я», которое зашло так далеко, что захотело контролировать мое тело. «Он» хотел, чтобы я подошел к окну, и приказал мне выпрыгнуть из окна. Я держался и кричал безумно. Мой брат и его девушка были очень удивлены. Мой брат крепко держал меня в течение нескольких минут, пока я, наконец, не успокоился и не сказал ему, что теперь все в порядке. Через некоторое время мой брат начал плакать, а его девушка стояла рядом и утешала его.
В конце концов, я решил уехать из того места, где жил много лет, в место, где меня никто не знал. Удивительно, но редкая возможность привела меня в отдаленный и идеальный район, который казался мне чужой страной, миром, полным новинок. Я поздравил себя с тем, что наконец-то сбежал из прошлого, которое теперь прошло как ночной кошмар. Передо мной предстала широкая, обнадеживающая и энергичная территория.
Практическое руководство (упражнения цигун)
Новости о том, что врачи обучают пациентов с легкими симптомами Covid-19 практиковать тайцзи-цюань и ба-дуань-цзинь в импровизированных больницах Ухани, стали вирусными в социальных сетях с начала февраля 2020 года.Эксперты говорят, что эти упражнения полезны для выздоровления пациентов, а также могут уменьшить их беспокойство.
Цигун практикуется в Китае тысячи лет. Давно известно, что он расслабляет разум, мышцы, сухожилия, суставы и внутренние органы, помогая, в свою очередь, улучшать кровообращение, снимать стресс и боль и восстанавливать общее состояние здоровья. Кроме того, физическое движение сочетается с тренировкой ума направлять энергию тела, или ци, в любую часть тела. При правильной практике Ци может помочь привести ваше тело в естественное состояние равновесия и благополучия.В последние годы оздоровительный цигун распространился повсюду, и он не только практикуется энтузиастами в Китае, но также быстро становится одной из самых популярных систем упражнений, применяемых людьми во всем мире. Оздоровительный цигун прост, легок в освоении и, тем не менее, дает отличные преимущества для физического и психического благополучия. Цигун здоровья можно практиковать на разных уровнях, чтобы подходить людям любого возраста.
Что такое цигун?
Цигун (произносится как «Чи-Гонг») возник в Китае около 4000 лет назад.Дословный перевод цигун — «работать с ци». Он основан на принципах традиционной китайской медицины (ТКМ), согласно которым ци, или энергия, присутствует в организме каждого человека. Китайцы считали, что легкие упражнения, объединяющие разум, дыхание и тело, помогают развивать и улучшать циркуляцию ци в человеческом теле, тем самым улучшая общее состояние здоровья практикующего. Если ци застаивается в определенной области, могут возникнуть проблемы со здоровьем. Правильный поток ци может помочь организму начать собственные процессы исцеления.Существуют различные формы цигун, некоторые из которых выполняются вообще без движения, в положении стоя, сидя или лежа на спине, некоторые выполняются мягкими движениями, а некоторые — движениями, смешанными с растяжкой тела или динамической нагрузкой.
В Китае практика цигун разделена на три основные школы: медицинскую, военную и духовную. Все три школы основаны на одной философской системе и используют одни и те же медитации и техники. Школы различаются в первую очередь по направленности.Учащиеся выбирают школу, исходя из того, какую пользу они хотят применить в своих занятиях цигун. Вкратце, каждая школа специализируется на одной из следующих специальностей:
Школа медицинского цигун
Это неотъемлемая часть китайской энергетической медицины, которая обучает врачей и целителей особым методам цигун для поддержания здоровья и долголетия, профилактики заболеваний, а также диагностики и лечения заболеваний и расстройств.
Военная школа
Школа боевых искусств обучает мастеров боевых искусств наращивать свою силу и мощь для выполнения приложений боевых искусств.
Духовная школа
Духовная школа обучает практикующих, которые стремятся к духовному преобразованию и просветлению.
Сейчас все больше и больше западных врачей, исследователей и ученых признают тот факт, что регулярная практика цигун помогает поддерживать лучшее физическое и психологическое здоровье и благополучие.
Что такое оздоровительный цигун?
Цигун здоровья относится к школе медицинского цигун. В 2001 году специалисты в различных областях, таких как физиология и спортивная медицина, организованные Главным управлением спорта Китая, реорганизовали девять видов древних цигун.Затем новые цигун были переименованы в оздоровительные цигун. Цигун здоровья отличается медленными движениями и низкой интенсивностью; они подходят для всех возрастов. Девять видов оздоровительного цигуна — это И Цзинь Цзин, Ба Дуань Цзинь, У Цинь Си, Лю Цзы Цзюэ, Двенадцать Дуань Цзинь, Методы Даоинь Яншэн Гонг 12, Тай Цзи Ян Шэн Чжан, Ма Ван Дуй Дао Инь Шу и Да Ву.
Каковы преимущества практики оздоровительного цигун?
Многие исследования показали, что оздоровительный цигун имеет множество преимуществ. Как правило, это безопасно и легко практиковать практически любому.Преимущества оздоровительного цигун включают:
- Увеличивает мышечную силу и гибкость
- Снимите боль, стресс и беспокойство
- Преодолеть проблемы психического здоровья, такие как депрессия и бессонница
- Поднимите иммунную систему
- Повысьте продуктивность и сосредоточенность
- Успокойте разум и тело
- Лечить физические состояния здоровья
Есть много других физических и психологических преимуществ, помимо упомянутых выше.Здоровый цигун — это поистине удивительная система упражнений, подходящая для людей всех возрастов и всех уровней физических возможностей.
Общие термины, которые помогут вам понять упражнения оздоровительного цигун
Согласно китайской медицинской теории, для поддержания жизни человека необходимы три вещи: цзин, ци и шэнь. Их называют «Три сокровища», и каждое из них способствует общему здоровью и благополучию тела. Есть три «даньтяня», на которых вы сосредоточитесь в разные периоды практики оздоровительного цигун.
Цзин
Первое сокровище называется «Цзин», что переводится как «сущность». Цзин — Суть нашей жизни. Он рассматривается как основа роста, развития и воспроизводства. Наша сущность может быть истощена самой жизнью или истощена переутомлением, стрессом и чрезмерными эмоциями. Его также можно восполнить с помощью определенных видов цигун и трав.
Ци
Второе сокровище называется «Ци». Ци — это утонченная и тонкая субстанция, но она также может быть функциональной активностью органов тела.Без Ци мы не смогли бы двигаться и умерли бы. Как и любое другое вещество в организме, ци выполняет определенные функции. Это источник всех движений в теле, он согревает тело, чтобы поддерживать нормальную температуру, он защищает тело от болезнетворных микроорганизмов, превращает пищу в полезные вещества в теле и помогает удерживать предметы на своих местах.
Шен
Последнее Сокровище, «Шэнь», переводится как «Дух» или «Разум». Шэнь отвечает за сознание, познание, эмоциональную жизнь и наше «присутствие».Когда мы практикуем цигун, мы также тренируем шэнь или ум. Практика цигун может успокоить ум и дух. Говорят, что человек с сильным шэнь умен, ясен, сосредоточен, решителен, спокоен и умиротворен. Тренировка цигун естественным образом успокоит и сконцентрирует ваш ум и дух, упрощая и очищая ум и уменьшая ваши желания.
Дантианцы
Один из самых распространенных терминов цигун — даньтянь. Даньтянь — это энергетические центры, в теле которых три.Многие виды даосских и буддийских медитаций и цигун учат ученика привлечь внимание или осознанность к Даньтяну, так как считается, что он успокаивает ум. Дан переводится как эликсир, а тянь — как поле, таким образом, даньтянь — это поля (или бассейны) эликсира жизни и мудрости (ци). Каждый даньтян соответствует разной энергии тела. Нижний даньтян считается самым важным и расположен в нижней части живота рядом с пупком. Нижний Даньтянь хранит ци и цзин. Если практика цигун относится к даньтяню и не указывает, какой именно, это всегда нижний даньтянь.
Энергия цзин нижнего даньтянь течет вниз через тело к земле и связана с физической и сексуальной жизнеспособностью. Это связано с иньской энергией инь и янь.
Средний даньтянь расположен на уровне сердца, хранит ци и связан с дыханием и здоровьем внутренних органов. Это баланс между инь и янь, который течет по телу как вверх, так и вниз.
Наконец, верхний даньтянь расположен между бровями в точке, известной в некоторых культурах как третий глаз.Верхний Даньтянь хранит шэнь, что означает дух или сознательную энергию. Он течет вверх к небу и связан с янь инь и янь.
Цигун рассматривает каждый даньтянь как резервуар. Цзин, ци и шэнь расходуются на борьбу со стрессовыми факторами жизни, но резервуары восполняются с помощью медитации или техники цигун, правильного питания, дыхания и времени на природе.
Важные моменты, которые следует помнить при практике оздоровительного цигун
Чтобы получить максимальную пользу от упражнения оздоровительного цигун, вы должны помнить о следующих моментах:
- Когда вы практикуете, будьте счастливы и расслаблены, это заставит ци плавно перемещаться по вашему телу.
- Наденьте удобную одежду и обувь на плоской подошве (в теплую погоду можно ходить босиком).
- Подождите не менее часа после еды и 30 минут после перекуса, прежде чем выполнять упражнение.
- Сосредоточьтесь на том, что вы делаете (не смотрите телевизор и не пользуйтесь смартфоном во время упражнения).
- Синхронизируйте дыхание и движения тела.
Какие простые оздоровительные цигун я могу практиковать самостоятельно?
Самыми популярными оздоровительными цигунами являются И Цзинь Цзин (цигун изменения мышц и сухожилий), Ба Дуань Цзинь (восьмисекционная парча) и У Цинь Си (цигун пяти животных).Они просты и легки в освоении. Было бы хорошо учиться у инструктора, но вы также можете изучить его на онлайн-курсах, если вы не можете найти инструктора рядом с вами. На каждую тренировку у вас уходит всего 12 минут, и вы можете делать это где угодно, от офиса до парка. Для начала выполнения этих упражнений не требуется никаких предварительных знаний или практики.
И Цзинь Цзин
Легенда гласит, что Бодхидхарма прибыл в Храм Шаолинь только для того, чтобы обнаружить, что монахи больны, ослаблены и не могут глубоко погрузиться в сидячую медитацию.Чтобы решить эту проблему, он обучил их ицзинь-цзин (цигун изменения мышц и сухожилий). И это сработало. Монахи Шаолиня превратились в одних из лучших медитирующих в истории, не говоря уже о некоторых из лучших мастеров кунг-фу.
Он направлен на наполнение мягких тканей, включая связки, сухожилия и фасции, особым видом ци. По мере практики тело становится значительно сильнее и гибче.
Ба Дуань Цзинь
Ба Дуань Цзинь буквально означает «Восьмисекционная парча».Его создание восходит к династии Сун (960 — 1279). Это упражнение, которому уже 800 лет, очень популярно среди китайцев. Есть разные позы, например, сидя или стоя; каждый раздел можно практиковать отдельно, и каждый нацелен на определенный орган. Ба Зуань Цзинь — невероятно эффективная техника балансировки энергии, очень полезная при проблемах с перегрузкой энергии.
Ба Дуань Цзинь цигун по своему характеру мягкий, медленный, плавный и последовательный. В упражнении ритмично сочетаются расслабление и сила, динамизм и инертность.Он объединяет разум и тело для развития жизненной энергии.
У Цинь Си
У Цинь Си — это упражнение цигун, которое имитирует действия животных, основанные на повадках тигра, оленя, медведя, обезьяны и журавля. Его можно назвать цигун пяти животных. Его создание было приписано знаменитому врачу и хирургу Хуа Туо (110-207 гг. Н. Э.), Который обладал большими навыками хирурга, иглотерапевта, травника и знал анатомию человека.
Согласно теории пяти элементов традиционной китайской медицины (ТКМ), каждое животное выполняет два упражнения, соответствующие внутренним органам инь и ян (цзанг / фу).Считается, что регулярная практика этого цигун улучшает работу печени / желчного пузыря (элемент дерева — олень), почек / мочевого пузыря (элемент воды — тигр), селезенки / желудка (элемент земли — медведь), сердца / тонкого кишечника (огонь). Элемент — обезьяна) и Легкое / Толстый кишечник (Элемент Металл — кран) соответственно.
Совершенствование своего физического и психического «Я»
Повышенный иммунитет, снятие стресса, облегчение определенных заболеваний и улучшение умственной концентрации — вот некоторые из важных факторов, которые делают практику цигун такой привлекательной.
Цигун — древняя и мощная практика с множеством стилей, форм и способов изучения этого искусства. Цигун для начинающих может быть очень пугающим и запутанным.
Не расстраивайтесь, вы находитесь в правильном месте, чтобы начать свое путешествие по цигун.
Что такое цигун?
Цигун — это китайская система дыхания, движений тела и упражнений на умственную концентрацию с целью улучшения здоровья, умственной концентрации и снятия стресса.
Эта практика включает использование энергии в теле, позволяя энергетическим путям, называемым меридианами, быть открытыми и свободно пропускать энергию. Согласно традиционной китайской медицине, если есть закупорка меридиана, то, скорее всего, возникнет заболевание в этой области тела.
Предыдущие названия цигун были Нэй Гун (внутренняя работа), Дао Инь (направляющая энергия) или Ян Шэн (забота о жизни). Они охватывали любые действия, которые создают баланс в духовном, эмоциональном, умственном и физическом аспектах жизни.Ян Шэн не относился исключительно к определенным упражнениям цигун, но включал образ жизни, приносящий пользу и этим областям.
Академически и Китай, и США подтвердили, что цигун помогает при астме, артрите, раке, сердечно-сосудистых заболеваниях, хронической усталости, фибромиалгии, головных болях и боли.
Что такое лечебный цигун?
Лечение цигун включает в себя все аспекты практики цигун, которые оказывают лечебное воздействие на тело.Есть два разных раздела; внутренний цигун и внешний цигун.
1. Внутренний цигун
Это личная практика цигун, при которой вы следуете определенному стилю движений, дыхательным упражнениям и медитации для достижения баланса между собой.
Используя энергию, которую вы используете в этой практике, вы посылаете ее внутрь тела, чтобы повысить его способность к исцелению и функционированию.
Существует множество стилей и форм, таких как пять животных, Парящий журавль, Дракон и Тигр и Изначальный цигун.
2. Внешний цигун
Использует энергию вашего тела и направляет ее на кого-то еще, чтобы исцелить и оживить этого человека. Эта практика напоминает Рейки. Его использовали и используют многие мастера и целители цигун на протяжении веков.
Не рекомендуется новичкам, так как применение этой способности занимает довольно много времени.
Что такое медитация цигун?
Медитация обычно входит в практику цигун.Медитация цигун — это изоляция медитативных аспектов цигун.
Медитация цигун исключает использование движений цигун. Часто практикуется в статике; либо сидя, либо стоя, а иногда даже лежа.
Как и в другой медитации, она направлена на успокоение ума и сосредоточение мыслей без применения силы. Разница между медитацией цигун и нормальной медитацией заключается в сосредоточении внимания на движении и использовании энергии в теле.
Цигун для начинающих Упражнения
MaBu (стойка лошади)
Цигун для начинающих не был бы полным без использования MaBu.Это движение обычно используется во многих азиатских боевых искусствах и движениях.
Как выполнять MaBu (стойка лошади):
- Примите широкую позицию.
- Опустите бедро на высоту колена, удерживая спину прямо.
- Убедитесь, что лодыжки находятся под углом 90 градусов к голени, а колени — под углом 90 градусов к ноге и голени.
- Выверните ноги наружу примерно на 45 градусов.
- Убедитесь, что ваше бедро нейтрально или немного отклонено назад.
- Спина должна быть прямо вверх, а плечи отведены назад.
- Голова нейтральна и обращена вперед.
- Вы можете вытянуть руки прямо перед собой, слегка согнув руки, или согнуть руки в локтях за плечами, положив руки на плечи.
- Ладони должны быть обращены от вас пальцами вверх.
Удерживайте это положение на короткое время, например, сначала от 10 до 30 секунд. Старайтесь увеличивать периоды, пока вы не сможете продержаться несколько минут.
Ниже приведены два более простых шага, если вы изо всех сил пытаетесь выполнить это движение:
Стена для начинающих MaBu:
Прислонитесь спиной к стене и опустите тело в позу MaBu. Стена будет поддерживать более слабые структуры вашего тела, пока вы не станете достаточно сильными для прогресса.
Стул для начинающих MaBu:
Положите бедра на край стула и опуститесь в позу MaBu. Край стула обеспечит вам достаточную поддержку, чтобы сосредоточиться на том положении, в котором вы должны находиться.
Гонбу (стойка лука)
Гонбу, также известный как Гун Цзянь Бу, Дэн Шань Бу или стойка лука. Эта стойка часто используется в китайских боевых искусствах, особенно в ушу.
Хотя он немного более динамичен, чем MaBu, он очень полезен в цигун для начинающих. Это движение, похожее на выпад, которое создает устойчивую стойку и способствует гибкости тела.
Как выполнять гунбу:
- Сделайте шаг вперед, поставив одну ногу вперед.
- Слегка согните переднее колено.
- Отведите вторую ступню назад и поверните ее под углом 45 градусов наружу.
- Вытяните заднюю ногу и держите спину прямо и прямо.
- Вы можете положить одну руку вперед, а другую с согнутым локтем сбоку от тела.
Удерживайте это положение на короткое время, например, сначала от 10 до 30 секунд. Цель состоит в том, чтобы увеличивать и увеличивать периоды.
Вариант для начинающих:
Если у вас проблемы с этой стойкой, измените ширину стойки и диапазон, на котором вы сгибаете колено.Держитесь на расстоянии, которым вы можете управлять, а когда почувствуете себя более уверенно, увеличивайте диапазон.
Энергетический цигун для начинающих
Чтобы почувствовать истинное воздействие цигун, новичкам полезно испытать движение энергии в теле.
Вот два упражнения, которые помогут достичь этого:
Сидящее упражнение «Течение ци»
- Сядьте на край стула, положив спину прямо и поставив ступни на землю.
- Представьте, что ваше тело является легким и парящим, а ваша шея парит над расслабленной шеей.
- Вдохните и на вдохе поднимите руки к плечам. Представьте, как энергия вашего тела поднимается по позвоночнику и попадает в голову.
- Выдохните и медленно опустите руки. Представьте, как энергия вашего тела течет по позвоночнику к бедрам.
- Сделайте это несколько раз.
Катание шариков цигун
- Найдите удобное место, чтобы сесть или встать.
- Плечи назад и спина в вертикальном положении.
- Положите одну ладонь вверх рядом с животом.
- Поместите другую ладонь сверху вниз над другой ладонью.
- Сохраняйте свободное пространство между ладонями, как если бы между вашими руками был мяч. Начните двигать обеими ладонями вокруг воображаемого мяча, ощущая при этом энергию между руками.
- Постарайтесь увеличить эту энергию во время практики.
Это простые вещи, которые облегчают процесс обучения.Установив основные практики, которые мы рекомендовали выше, ваше путешествие по цигун станет хорошим началом.
Цигун для начинающих — это практика, которая требует минимальных шагов. Мы предусмотрели их выше, но другой важный элемент — просто начать практиковать.
Начните свой путь к тому, чтобы стать здоровым, счастливым и целеустремленным учеником цигун сегодня и попрощайтесь со своим стрессом, хаосом и болезнью.
Рекомендации о том, когда принимать пищу в связи с практикой цигун
В китайских терминах энергия, которую мы получаем от еды, называется инь ци, и она играет жизненно важную роль в общей полноте и здоровье нашей энергии.Таким образом, практикующим цигун стоит не ограничиваться дыхательными упражнениями, позами, движениями и медитациями, а также рассмотреть влияние пищи, которую они едят, на их энергию и их практику. Тема диеты обширна, и ее невозможно охватить всесторонне в одном коротком письме, поэтому в этой статье будет рассмотрен только один способ взаимодействия нашего потребления пищи с практикой цигун, а именно, когда мы практикуем в зависимости от времени, в которое мы едим.
Израсходовать энергию, чтобы получить энергию
Мы получаем энергию, необходимую для поддержания нашего физического тела и поддержки его активности и потока нашей собственной внутренней энергии из пищи, которую мы едим, но это не так просто, как вложить энергию, и тогда она будет готова к употреблению. использовал.Пища, которую мы потребляем, находится не в той форме, в которой она нам нужна, чтобы ее фактически использовать, поэтому сначала мы должны расщепить ее в нашей пищеварительной системе, переработать в нужную форму и доставить туда, где мы будем использовать ее в нашем теле. . Все это требует определенных усилий и затрат энергии от нашего тела — по сути, нам нужно тратить энергию на процесс пищеварения, чтобы извлечь суть пищи и сделать ее пригодной для нас. Этот процесс требует времени и внутренних ресурсов, и если мы ускорим его, он станет менее эффективным, и мы будем извлекать меньше пользы из пищи, которую едим.
Чтобы иметь здоровый и непрерывный запас энергии, нам необходимо учитывать не только то, что мы едим, но и то, когда мы едим, в связи с другими видами деятельности, чтобы наши тела могли эффективно извлекать желаемую энергию и ресурсы. из пищи, которую мы ели, чтобы поддержать эту деятельность. Это особенно актуально для практики цигун, потому что даже в практиках, которые не требуют большого количества очевидных физических нагрузок, мы все еще можем активно направлять нашу энергию на движение и действия определенным образом.Если мы направим эту энергию из нашего пищеварения в ближайшее время — наша пища может не перевариваться должным образом, поэтому мы не только не получим от нее необходимую нам энергию, но также может привести к препятствиям и дисбалансу в организме, что еще больше ослабит нашу энергию. преуменьшать любые преимущества, которые мы могли бы получить в противном случае от нашей практики цигун.
Поиск баланса между приемом пищи и активностью
Чтобы найти гармонию между приемом пищи и использованием энергии, которую мы получаем от нее, нам нужно принимать во внимание количество времени и энергии, требуемые для переваривания пищи, и сравнивать это с количеством энергии, необходимым для нашего другого человека. активности и найдите здоровый баланс между этими потребностями в энергии.
В целом, чем крупнее еда, тем больше времени потребуется на ее переваривание. Кроме того, чем тяжелее или богаче пища, тем больше энергии потребуется нашему организму, чтобы сосредоточиться на процессе пищеварения. Вот почему нередко возникает сонливость после обильного приема пищи. Для процесса пищеварения требуется так много энергии нашего тела, что мы естественным образом направляем энергию от других функций нашего тела, включая даже наш мозг! С другой стороны, после легкого перекуса мы можем почувствовать себя совсем иначе.Вместо этого мы можем обнаружить, что у нас повысился уровень энергии и бдительности. В этом случае нашему телу, возможно, не хватает некоторых ресурсов, которые оно получает из пищи (сахара в крови), и, поскольку еда была легкой, телу не требуется много энергии для ее обработки — так что даже если пищеварение продолжается. есть немедленное чистое увеличение доступной энергии для поддержки других наших видов деятельности.
Рекомендации о том, когда принимать пищу в связи с практикой цигун
Таким образом, не существует жестких правил о том, когда вам следует или не следует есть в связи с вашей практикой цигун, но есть некоторые общие принципы и рекомендации, которые вы можете применить, чтобы помочь найти баланс между приемом пищи, обработкой и использование энергии из пищи, которую вы едите.
- Выполняйте только мягкие упражнения натощак.
Практика цигун натощак может быть весьма полезной, например, рано утром после пробуждения и перед первым приемом пищи в день. При пустом желудке никакая ваша энергия не расходуется на процесс пищеварения, что дает вам возможность направить всю ее на основное направление вашей практики цигун. Когда вы практикуете натощак, лучше всего делать это мягко, чтобы избежать чрезмерного истощения энергии, которую вы черпаете из своей инь-ци.
- Старайтесь есть не более чем за 2 часа до активной практики.
Если вы планируете выполнять очень энергичные упражнения, чтобы получить от них наилучшие результаты, вам необходимо убедиться, что у вашего тела достаточно ресурсов, чтобы поддерживать вас, пока вы их выполняете. Поэтому лучше всего съесть незадолго до практики, чтобы у вас было достаточно ин-ци.
- Подождите 30 минут после легкой еды и час или более после тяжелой еды перед практикой.
Прием пищи непосредственно перед практикой может нарушить как ваше пищеварение, так и поток энергии во время практики, поэтому лучше убедиться, что у вас есть небольшой промежуток между едой и практикой. Как долго вы будете ждать после еды перед практикой, будет зависеть от того, насколько большой или богатой будет еда. Для легкой еды часто достаточно 30 минут или даже меньше, для более тяжелой еды лучше подождать час или даже больше, прежде чем практиковать.
Ваше собственное тело и энергия — ваш лучший проводник
Эти пункты являются лишь общими указаниями.У каждого из нас могут быть разные факторы, которые влияют на то, как быстро мы перевариваем пищу и как скоро мы сможем эффективно тренироваться после еды. Если вы будете уделять внимание своему телу и энергии, вы сможете почувствовать, как вы реагируете на практику после еды, и настроить для себя, сколько времени вам нужно ждать, чтобы получить от практики наилучшие результаты. Вы сможете почувствовать, поддерживает ли ваша еда в вашей практике, или вы не уделили достаточно времени, и ваше пищеварение и поток энергии нарушены.
Я надеюсь, что вы нашли информацию в этой статье полезной для вашей практики цигун. Если вы хотите знать, когда мы публикуем другие аналогичные статьи и объявления, обязательно подпишитесь на нашу рассылку новостей по электронной почте ниже.
Подпишитесь на нашу рассылку
Адрес электронной почты
Понимание цигун | Институт Духовного Дракона
Цигун — это глубокая и полезная область изучения. На самом деле цигун относится к классу упражнений, зародившихся в Древнем Китае.Эти упражнения долгое время считались способными обеспечить практикующим хорошее здоровье и долголетие. Если вы хотите узнать больше о цигун, продолжайте читать.
Франклин Фик — Бадуаньцзинь цигун — Стреляй из лука
Что такое цигун
Цигун — это упражнение. Это упражнение для всего тела, дыхания и ума. Это способ вернуть тело в равновесие и способ укрепить его.Это упражнение с очень долгой историей.
Ци означает энергия, а гонг означает работу или упражнения. Итак, цигун буквально означает упражнения для повышения вашей энергии.
Цигун — довольно современный термин. Традиционно упражнения, которые мы знаем сегодня как цигун, назывались нэйгун или дао-инь. Эти два термина восходят к древним временам. Ней Кунг означает внутренние упражнения. Дао Инь означает «Ведение» и «Руководство», потому что позы направляют и направляют ци или энергию через тело для различных целей в зависимости от упражнения или набора упражнений.
Цигун — это современный термин, обозначающий множество различных упражнений. Существуют тысячи уникальных стилей цигун. Так что на самом деле термин цигун не очень описательный. Это все равно, что сказать «транспорт». Но мы говорим о воздухе, воде, поезде, автомобиле, космосе и т. Д.? Каждый вид транспорта похож в том, что включает в себя перемещение из пункта А в пункт Б, но, кроме того, каждый вид транспорта может сильно отличаться. То же самое и с цигун.
Что общего у стилей цигун, так это то, что все они работают с энергией тела.Кроме того, они могут сильно отличаться. Есть движущиеся цигун и неподвижные цигун. Некоторые из них предназначены для общего поддержания здоровья. Некоторые предназначены для конкретных болезней. Некоторые из них предназначены для развития определенных атрибутов, например, Iron Palm для боевых искусств. Но каждый стиль цигун работает с энергией тела.
Есть очень древние системы цигун, которые передавались из поколения в поколение. Существуют также современные системы цигун, которые были созданы недавно. Многие люди выигрывают от обоих типов.Люди хвалят древние системы цигун как прошедшие испытание временем, а создателей современных систем — улучшение и новаторство как их мотивацию.
Если вы только начинаете заниматься цигун, важно узнать и изучить интересующий вас стиль. Какова его история, характеристики и цели.
Если вы какое-то время практиковали стиль цигун, важно понимать, что другие стили могут отличаться от вашего собственного, иметь другие методы практики, разные характеристики и разные цели.
Типы цигун
Есть много разных видов цигун. Мне лично нравится разделять цигун на три основные категории в зависимости от целей и методов практики.
1. Медицинский цигун
Это упражнения, которые специально выполняются для устранения определенного дисбаланса или дисгармонии в организме. Как только эта дисгармония исчезнет, в упражнении больше нет необходимости. Это особые практики для конкретных целей. Применение и выбор практики медицинского цигун требует обучения и навыков.Это действительно часть традиционной китайской медицины. Это выходит за рамки возможностей обычных практикующих, и мы не собираемся здесь вдаваться в подробности.
2. Боевой цигун
Это упражнения, которые выполняются с определенной целью, но цель состоит не в том, чтобы вылечить болезнь, а в том, чтобы получить какие-то способности посредством тренировок. Это может быть что-то вроде «Железной ладони», «Железной рубашки» или способности генерировать больше силы при ударах и пинках. Эти практики обычно не тренируются в одиночку, а вместо этого являются частью полной боевой системы.Другие тренировки в системе обычно помогают сбалансировать практикующего и предотвратить вред. Некоторые из этих практик следует применять и тренировать только под руководством квалифицированного учителя.
3. Общий оздоровительный цигун
Это хорошо продуманные практики. Они работают над многими различными аспектами тела целостным образом с целью улучшения здоровья, укрепления всей системы и улучшения самочувствия. Это тот вид практики, который может принести пользу почти каждому.
История цигун
Истоки цигун восходят к доисторическим временам, но эти виды практик не всегда назывались цигун. На самом деле цигун — довольно новый термин для обозначения этих типов упражнений. Древние термины для практик, которые мы сегодня называем цигун, были Дао Инь и Ней Гун. Дао Инь переводится как «ведение и руководство», и это название описывает, как движения в упражнениях направляют и направляют циркуляцию ци или жизненной энергии по всему телу.Nei Kung переводится как внутренняя работа или внутренние упражнения.
Одним из возможных источников практики, которую мы сегодня называем цигун, мог быть танец, который был неотъемлемой частью общества в древние времена. Танец использовался в церемониях, на праздниках, а также шаманами, которые, помимо прочего, несли ответственность за здоровье и лечение больных.
Очень вероятно, что практика танца превратилась в систему движений, которая использовалась для поддержания здоровья и лечения болезней.Что мы действительно знаем, так это то, что есть очень ранние записи, относящиеся к 200 г. до н.э., в которых описывается, как Дао Инь использовался для лечения определенных недугов. Более поздние тексты и работы действительно показывают, что эта система знаний со временем стала хорошо уточняться, и в ней были перечислены упражнения для многих различных недугов и болезней. В дополнение к упражнениям, которые были прописаны при определенных заболеваниях, всегда существовали и более общие методы поддержания здоровья, которые пропагандировались учителями и практикующими врачами. Эти системы практики могут включать в себя такие вещи, как самомассаж, двигательные упражнения, дыхательные упражнения и статические упражнения, а целью практики было поддержание хорошего здоровья и достижение долголетия.
За прошедшие годы было разработано и практикуется огромное количество систем цигун. Многие из этих систем, вероятно, утеряны для истории, но многие из них выдержали испытание временем, передавались из поколения в поколение и наслаждались каждым поколением практикующих. Сегодня практика цигун распространилась за пределы Китая, и многие люди в мире открывают для себя преимущества, которые может предложить практика цигун.
Основная теория цигун
Теория цигун может быть очень сложной (и иногда люди чувствуют необходимость сделать ее слишком сложной).На базовом уровне цигун работает с телом, дыханием и разумом. Упражнения стимулируют и циркулируют энергию тела. Практика устраняет энергетические блоки и застой, что позволяет ци свободно циркулировать. Это способствует исцелению и хорошему здоровью. По мере того, как тело становится более сбалансированным и начинает функционировать на более высоком уровне, системы тела начинают подвергаться «обновлению». Это позволяет организму работать на еще более высоком уровне производительности и энергии.
Существует три теории практики цигун, которые необходимо понять новичку.Это: Три правила, естественное и расслабленное, и последовательная практика. Давайте пройдемся по ним сейчас.
1 — Три правила
Три правила необходимы для правильного обучения и практики цигун. Хотя это звучит очень официально и технически, вы увидите, что эти три правила на самом деле являются ориентирами, о которых нужно знать, чтобы убедиться, что вы практикуете правильно.
Регулировка осанки
Практикуя цигун, вы должны осознавать свое тело.Эти упражнения стимулируют циркуляцию ци и крови в теле. Чтобы сделать это наиболее эффективным образом, вы должны осознавать свою позу и движения и следить за тем, чтобы они были правильными. Неправильная осанка может отрицательно сказаться на теле и здоровье. Правильная осанка позволяет в полной мере использовать и тренировать тело, а также обеспечивать оптимальную циркуляцию ци и крови.
Регулируйте дыхание
Практикующий цигун должен внимательно следить за своим дыханием.Некоторые упражнения цигун даже требуют синхронизации физических движений с дыханием. Важно помнить, что дыхание никогда не должно быть форсированным или напряженным. Расслабленное и естественное дыхание — один из основных способов развития ци, и его можно использовать для стимуляции и укрепления тела. В то время как правильное дыхание способствует расслаблению и получению энергичной энергии, неправильное дыхание может вызвать напряжение и застой, поэтому практикующим цигун важно помнить о своем дыхании.
Регулируйте разум
Цигун — это упражнение для тела, энергии и ума. Важно помнить о своей практике. Некоторые упражнения могут иметь дополнительные аспекты умственной концентрации помимо общей внимательности. Во время практики очень важно помнить о том, что вы делаете. Во время практики цигун не следует отключаться или мечтать.
Эти три правила охватывают три аспекта нашего существа: тело, дыхание и разум.В течение дня у человека может быть дисгармония этих трех аспектов. Дисгармония удерживает энергию и тело от работы настолько хорошо, насколько это могло бы быть. Практикуя цигун, мы учимся гармонично сочетать эти аспекты. Это позволяет организму функционировать более эффективно и является одним из аспектов улучшения здоровья и благополучия. Продолжая практиковать, уроки гармонии могут быть перенесены в то, что мы называем повседневной жизнью (времена, когда мы не практикуем цигун).
2 — Естественный и расслабляющий
Практика цигун должна быть естественной и расслабленной.Это не является принудительным и никоим образом не должно напрягать практикующего. Тело никогда не заставляют принимать положение, которое вызывает повреждение или растяжение сухожилий, суставов или мышц. Дыхание никогда не бывает напряженным, и, хотя во время практики ум сконцентрирован, это не слишком сильно. Это позволяет правильно и непрерывно развиваться с течением времени.
3 — Последовательная практика
Последовательная практика — ключ к достижению результатов от цигун. Практика цигун может быть мягкой, что является полной противоположностью тому, что люди в западном мире называют упражнениями.Преимущества цигун проявляются в постоянной практике с течением времени. Практика может тонкими способами изменить тело и энергию, постепенно делая его более здоровым и сильным. Последовательная практика может помочь снять стресс и напряжение, сохранить суставы сильными и здоровыми и укрепить конституцию.
Продвинутая теория цигун
Продвинутая теория циогна рассказывает о трех сокровищах: цзин, ци и шэнь.
В дополнение к органам и энергетическим меридианам в нашем теле также есть три центра или точки сбора энергии.Их называют Дан Тянь, что переводится как поле эликсира. Внутри нашего тела эти поля — место для выращивания. Как следует из названия, процесс выращивания похож на способ выращивания сельскохозяйственных культур на поле, с большим вниманием к тому, чтобы убедиться, что среда подходит для выращивания, но без особого вмешательства в фактический процесс преобразования. Если вы выращиваете растение, убедитесь, что почва плодородная, а саженец получает воздух, воду и солнце. Но растение растет само по себе. Вы ничего не можете с этим поделать, вы можете только наблюдать за происходящими изменениями и трансформациями и соответствующим образом корректировать условия.Для личной практики это будет относиться к здоровому образу жизни, правильному питанию и постоянной практике. Со временем преобразования в организме будут происходить естественным образом.
Эти три центра содержат так называемые Три Сокровища: Цзин, Ци и Шэнь.
Три Дань Тянь тела
Нижний Даньтянь расположен примерно на 2-3 дюйма ниже пупка и в центре тела. Этот центр связан с Цзин.Цзин — самая грубая из трех субстанций, относящаяся к физическому телу. Цзин часто переводят на английский как сперма и это источник жизни.
Средний Даньтянь расположен посередине груди примерно на уровне солнечного сплетения. Этот центр связан с ци или энергией. Этот центр также относится к уму.
Верхний Даньтянь расположен в голове и связан с Шэнь. Шен считается духом или сознанием.
Три сокровища (Цзин, Ци и Шэнь) связаны между собой и могут поддерживать и трансформироваться друг в друга.На самом деле это одно и то же вещество на разных уровнях детализации.
Шэнь — это более утонченная / разреженная ци.
Ци — это более утонченная / разреженная Цзин.
Когда цзин становится изобильным, он превращается в ци. Когда ци становится изобильной, она превращается в шэнь.
Три сокровища связаны с практикой, поскольку в первую очередь они делают упор на физическую подготовку. Тело такое же, как емкость, которую нужно наполнять снизу вверх.Это означает, что для того, чтобы практиковать безопасно и избежать проблем, всегда начинайте с прочной физической основы через тренировки. Как только этот прочный фундамент будет достигнут, разум и дух будут поддержаны и здоровы. Имея прочный фундамент, мы можем достичь более высоких целей в совершенствовании. Если пренебречь основами физического труда, энергия в теле может стать незаземленной.
Цигун для здоровья и долголетия
Цигун — это китайская форма упражнений, которая работает с телом, разумом и энергией.Его практиковали на протяжении веков из-за его способности способствовать хорошему здоровью и долголетию. В наше время цигун становится все популярнее по тем же причинам, но многие люди могут не знать, как именно упражнения цигун помогают укреплять здоровье и исцелять.
Цигун способствует циркуляции ци и крови
Эти упражнения помогают преодолеть любой застой, который может существовать, и способствовать циркуляции ци и крови. Свободная циркуляция ци и крови необходима для поддержания здоровья и исцеления.Даже если тело находится в здоровом состоянии, оно все равно должно постоянно восстанавливаться и восстанавливаться. Без необходимых элементов, поставляемых ци и кровью, эти задачи не могут быть выполнены. Способствуя свободной циркуляции ци и крови, цигун помогает телу поддерживать себя и восстанавливать себя. Это важно даже для здорового человека и может быть чрезвычайно полезным при многих состояниях здоровья.
Помимо обеспечения материала, необходимого организму для создания и восстановления, свободное обращение ци и крови также важно для удаления шлаков из всех частей тела.Неправильное удаление отходов также может иметь пагубные последствия для здоровья. Таким образом, транспортировка и кровообращение важны, когда они собираются, а также когда они уходят от разных частей тела.
Цигун помогает снять стресс и напряжение
Движения в упражнениях позволяют скручивать, разгибать и растягивать различные части тела. Эти физические действия помогают снять любое накопившееся напряжение или стресс. Последовательно работая над телом с помощью практики цигун, эти незначительные напряжения устраняются до того, как они получат шанс превратиться в нечто большее.Помимо физического расслабления, цигун также оказывает положительное влияние на умственные аспекты практикующего, и многие люди сообщают, что регулярная практика заставляет их чувствовать себя спокойными и полными энергии.
Глубокое дыхание дает много преимуществ
Глубокое дыхание цигун также имеет много преимуществ. Это помогает успокоить ум и помогает практикующему достичь состояния расслабления. Кроме того, физическое воздействие дыхания на самом деле способствует массажу внутренних органов, их стимуляции и укреплению.
Цигун сохраняет суставы крепкими и гибкими
Упражнения стимулируют суставы тела. Это помогает сохранить гибкость, подвижность и прочность суставов. Действия суставов также обеспечивают хорошее кровообращение в тканях суставов, что помогает им оставаться здоровыми и восстанавливать себя.
Цигун способствует лучшему пищеварению и выведению из организма
Физические действия упражнений и глубокое дыхание могут иметь положительное влияние на органы пищеварения и выделения.Это чрезвычайно важно, потому что организм получает энергию и питательные вещества, необходимые ему для поддержания и восстановления, из пищи, которую мы едим, и воздуха, которым мы дышим. Когда пищеварение функционирует в оптимальном состоянии, организм может лучше извлекать то, что ему нужно, из перевариваемой пищи. Устранение также важно, потому что именно так организм избавляется от шлаков.
Цигун способствует лучшему сну
Улучшенное кровообращение, расслабление и регулирование функций тела вместе с умственным моллюском, которое вырабатывается практикой цигун, способствует лучшему сну.Есть также некоторые практики цигун, которые являются отличным способом подготовиться к ночи, когда вы будете спать спокойно и омолаживающе. Сон очень важен, потому что он играет жизненно важную роль в восстановлении и поддержании организма, а также в регуляции гормонов.
Цигун способствует здоровью центральной нервной системы
Позвоночник и центральная нервная система (ЦНС) очень важны для организма. Нервы соединяются с каждой частью тела и со всеми внутренними органами. Здоровая работа ЦНС важна для здоровья.Многие движения цигун направлены на скручивание и движение позвоночника. Это не только помогает позвоночнику восстановить подвижность и оставаться гибким и сильным, но также способствует циркуляции крови в каждой части позвоночника и помогает укрепить функцию ЦНС.
Это все конкретные физические способы, с помощью которых упражнения цигун помогают поддерживать и укреплять здоровье и долголетие. Мы не охватывали ничего эзотерического или энергетического, но они также существуют вместе с физическим. Способность организма восстанавливать и поддерживать себя имеет важное значение и является основой для развития яркого здоровья и долголетия, а также способности быстрее восстанавливаться, если возникнут проблемы со здоровьем.
Как выполнять восемь основных движений, используемых в упражнениях цигун
Упражнения цигун включают в себя простые движения, которые требуют времени и повторения, чтобы овладеть правильным дыханием и сосредоточенностью, что делает их такими эффективными.
восемь основных механизмов, известных под общим названием « Pieces of Brocade », вы «ткаете» своим телом. Цигун за движениями стоит значение, но давайте сосредоточимся на самих движениях.
Прежде чем начать
Стенд надежно поставив обе ступни на землю, слегка согните ноги в коленях. Не забывайте дышать глубоко и медленно — вдыхая во время схваток и выдох на расширяющихся движениях.
Получение ваше правильное дыхание потребует некоторой практики, но, прежде чем вы это узнаете, вы будете делать это не задумываясь. Во время движения представьте, что вы «плывете» по воздух с минимальными усилиями. Отпустите отвлекающие факторы и сосредоточьтесь на каждом своем движении. кузов делает.
Повтор каждое движение восемь раз.
Часть № 1: Поднимая небеса
Стенд ноги удобно расставлены, примерно на ширине плеч.
Ваш руки расслаблены рядом с телом ладонями к ногам — это ваша базовая нейтральная позиция .
Как делаете вдох, поднимаете плоские ладони, поднимая руки вверх. Как твои руки дотянись до сердца, разверни ладони наружу и выдыхай, растягивая руки вверх.Вдохните, когда вы опускаете руки, когда вы передаете свое сердце выдох.
Возврат руки к твоей стороне.
Льготы:
- Это движение предназначен для регулирования и стимуляции работы сердца и легких, желудок и селезенка, а также печень и почки
- Снижает сердцебиение скорость
- Понижает кровь давление
- Улучшает циркуляция
- Расслабляет мышцы
Движение № 2: натягивание лука, чтобы выстрелить стрелой
Расширение стойку и глубоко согнись в коленях.
Крест ваши руки на груди, когда вы вдыхаете, выдыхаете, когда вы тянете за локоть спина, как если бы натягивала лук, чтобы выстрелить, слегка удерживая наотмашь закрыто. Три пальца нижней руки прижаты к ладони, а нижняя указательный и большой пальцы вытянуты.
Turn в противоположную сторону на вдохе, скрестите руки, прежде чем тянуть вторую локоть назад, обращая особое внимание на положение пальцев. Закончить движение вдыхая, когда руки скрещиваются на груди.Поднимите свое тело и дышите наружу, когда ваши руки возвращаются по бокам.
Льготы:
- Это движение поток предназначен для открытия легких и дыхательных путей.
- Регулирует и улучшает работу почек.
- Практически, это укрепляет ноги, колени и мышцы живота. Это также увеличивает подвижность в плечах и шее, тонизирует руки и расслабляет мышцы.
- Имеет мягкий польза сердцу.
Движение № 3: Разделение Неба и Земли
Стенд в вашей базовой нейтральной позиции (см. Движение №1) и скрестите руки на грудь.
Дыши вытяните одну руку вверх, опуская другую. Держите мягкую кривую в обе руки. Вдохните, возвращая руки на уровень груди и выдыхайте, меняя местами вверх и вниз.
Точность движение на вдохе, когда вы скрещиваете руки, и на выдохе, когда опускаетесь их по бокам.
Льготы:
- The считается, что сочетание движения и дыхания помогает функционированию желудок и селезенка.
- Физически это кондиционирует и удлиняет мышцы рук, плеч, спины и живота мышцы.
- Улучшает тираж.
- Мягкое сердце выгода.
Часть № 4: Взгляд мудрой совы назад
Начать в вашей нейтральной базовой позиции.
Дыши поднимая руки, ладонями вверх, сгибая ноги в коленях. Выдохните как вы толкаете ладони вниз и разгибаете колени. Подумайте о «росте» в ваш позвоночник.
Как ваш позвоночник полностью растягивается, «разверните» руки по бокам, с пальцы уходят от ваших ног. Посмотрите через плечо на несколько секунд. Вдохните, когда вы снова начнете последовательность, но на этот раз закончите, посмотрев на нее. другое плечо.
Кому закончить, вдохнуть лицом вперед, сложить ладони перед брюшной полости, выдохните, когда ваши руки отплывут в стороны.
Льготы:
- Эта последовательность регулирует и улучшает работу передней части тела (сосуд для зачатия) и задняя часть тела (управляющий сосуд).
- Физически это увеличивает подвижность шеи, удлиняет позвоночник и помогает мышцам расслабиться.
Движение № 5: Покачивание головой и покачивание хвостом
Расширение стойку и согните ноги в коленях до приседа, положив руки на бедра.
Вдох чтобы подготовиться, затем выдохните, наклоняя тело в сторону. Подумайте о выстраивании нос большим пальцем ноги. Вдохните, когда вы вернетесь в центр, выдохните, когда вы пересеките среднюю линию и потянитесь на другую сторону. Ваш нос должен совпадать с второй большой палец ноги.
Кому закончить, вдохнуть, вернуться к центру, стать выше телом и дышать в то время как ваши руки опускаются по бокам.
Льготы:
- Это движение приносит пользу сердцу, тренируя легкие и пробуждая энергию в почки.Это снимает беспокойство, беспокойство, стресс, изжогу — эти недуги вместе именуются «сердечным огнем».
- Физический преимущества можно почувствовать в ногах, коленях и пояснице. Это увеличивает гибкость позвоночника, а также укрепление и удлинение мышц в бедрах, мышцах живота и поясничной области позвоночника.
Движение № 6: Две руки держат ступни для укрепления почек
Расширение встаньте и положите руки на живот.
Пусть ваши большие пальцы встречаются над пупком, а указательные — ниже. Вдохни и Обведите руками талию до нижней части спины, где находятся почки. находятся. Если ваша спина позволяет, сделайте небольшой прогиб на вдохе. Как ты выдохните, наклонитесь вперед. Сдвиньте руки с поясницы вниз по спине. ваших ног.
Продолжить скольжение до тех пор, пока ваши руки не окажутся на ногах. Задержитесь на 3 секунды. Дышать когда вы подкатываетесь к стойке, проводя руками по внутренней стороне ног полностью вернитесь в исходное положение, обрамляя пупок.Повторить.
Кому завершите, на выдохе опустите руки по бокам.
Льготы:
- Этот ход традиционно полезен для функции почек.
- Физический преимущества ощущаются в мышцах нижней части спины, поскольку они удлиняются и усилен. Укрепляются мышцы живота, подколенные сухожилия. удлинился.
Часть № 7: Удар сердитыми глазами
Расширение стойку и согните ноги в коленях.
Легко сожмите руки в кулаки по бокам. Сверкнуть пламенным, злым взглядом, подумать «Свирепый тигр». Вдохните и на выдохе медленно ударьте левой рукой. ладонь вниз. Вдыхайте, когда ваша левая рука опускается, и выдыхайте, когда вы ударяете Правильно.
Точность вернувшись в нейтральную позицию.
Льготы:
- Вы можете найти это повысит вашу жизнеспособность.
- Мощность в ваша нижняя часть живота улучшится, а также улучшится функционирование ваша печень, когда вы работаете над гневом и враждебностью.
- Вы почувствуете тренировка ног.
Часть 8: подпрыгивание на каблуках, чтобы избавиться от стресса и болезней
Стенд плоскостопие, пятки вместе и пальцы ног врозь, V-образная форма. Вдохни, поднимите ладони вверх, сгибая ноги в коленях.
Дыши выталкивая руки к полу, выпрямите ноги и встаньте на цыпочки. Задержитесь на 3 секунды. Подпрыгивайте на пятках в расслабленной, естественным образом семь раз.Восьмого, встаньте на ступни и встряхните своим телом. восемь раз. Сгибайте ноги в коленях вверх и вниз, одновременно опуская руки.
Льготы:
- Это сказано для стимуляции иммунной системы, которая избавит от стресса и болезней тело, способствуя ясности и увеличению энергии.
- Ваш теленок мышцы, стопы, лодыжки и ахиллово сухожилие будут укреплены и условный.
Изучите упражнения и движения цигун с Высшим научным центром цигун
Если Если вам нужны дальнейшие инструкции, см. наши видеоресурсы по цигун.В каждом видео есть были тщательно составлены, чтобы предоставить вам доступ к огромному количеству информации.
Как начать практику цигун для более здорового ума и тела
Если вы хотите овладеть ежедневной практикой, которая обогатит вашу жизнь, умственно и физически, подумайте о цигун. Знаете ли вы, что цигун был создан в 200 г. до н. Э. или даже раньше?
Хотя эта древняя практика не так известна, как йога или тай-чи, она может похвастаться столь же многими преимуществами, которые могут революционизировать ваше здоровье.
Хотите начать заниматься цигун? Прочтите 6 полезных советов, которые помогут вам научиться заниматься цигун.
1. Изучите цигун, читая книги
Самое важное, что нужно понять о цигун, — это то, что это гораздо больше, чем просто упражнение. Если вы примете правильное отношение, ваша практика выйдет далеко за рамки упражнений и начнет менять ваш образ жизни. Лучшие книги по цигун не только научат вас принимать позы, но и научат осознанности, лежащей в основе практики.
2. Практические упражнения цигун для начинающих
Цигун делится на два типа упражнений: внутренние и внешние. Внутренние упражнения направлены на улучшение вашего психического здоровья, а внешние — на ваше физическое. Если вы начнете медленно с нескольких упражнений для начинающих, вы сможете лучше осознать связь своего разума и тела.
3. Соприкоснитесь со своим дыханием
Многие люди дышат недостаточно глубоко, чтобы очистить свое тело. Практика цигун может помочь вам исправить то, как вы дышите, чтобы вы могли избавиться от стресса и чувствовать себя более энергичным в течение дня.Увеличение количества кислорода в организме может улучшить ваше настроение и помочь вам оставаться спокойным и сосредоточенным.
4. Замедлите свой разум
Медитация цигун является сложной задачей для множества людей в современном мире. Жизнь в обществе, которое никогда не замедляется, может научить вас игнорировать ощущения своего тела и сопротивляться целительным силам сосредоточения вашего внимания вовнутрь. Чтобы воспользоваться всеми преимуществами цигун, постарайтесь изо всех сил отбросить все свои мысли и посвятить все свое внимание практике.
5.Двигайтесь с намерением
Основные цели выполнения поз цигун — удлинить позвоночник, увеличить поток воздуха и очистить разум. Слушая свое тело в каждом движении, вы поймете, как лучше себя вести, чтобы повысить свою энергию, выносливость и гибкость. После нескольких недель занятий цигун вы будете поражены тем, как остальные ваши движения в течение дня адаптируются, чтобы ваше тело оставалось комфортным и сильным.