При ходьбе боль в ступнях: Боль в стопе — причины и лечение

Беспокоят боли в ступнях ног при ходьбе? Не знаете в чем причина проблемы и как унять боль? В медицинском центре Стопартроз помогут выяснить причину болевого синдрома и устранить его.

При ходьбе болят стопы ног, причины

Чаще всего ступни ног болят от усталости после длительной ходьбы, пробежки или других физических нагрузок. Но также это может указывать на определенные заболевания:

• артрит;

• фасциит;

• плоскостопие;

• эритромелалгия;

• невромы;

• метаталзаргия.

Если при ходьбе болят ступни, то возможно причиной тому является начальная стадия развития артрита. При этом, патология сопровождается защемлением нервных окончаний, повреждением кровеносных сосудов. При артрите боли появляются не только при физических нагрузках, но и в покое. А при беге или ходьбе симптомы усиливаются. Распознать артрит можно по характерной припухлости и красноте стопы.

Боль в подошве стопы при ходьбе также может указывать на фасциит – воспаление плантарной фасции, которая крепится к пяточной кости и плюсневым костям. Боли возникают вследствие деформационных процессов в соединительных и мягких тканях стопы.

При плоскостопии довольно часто болят стопы после ходьбы. Причиной плоскостопия может быть наследственная предрасположенность, избыточный вес, неудобная обувь, профессиональное заболевание. При синдроме плоской стопы нарушаются амортизационные способности. Нагрузка переходит на суставы нижних конечностей, позвоночник.

Эритромелалгия вместе с болевыми ощущениями характеризуется общей гипертермией и жжением в области пальцев ног. Сочетание таких симптомов указывает на поражение нервных волокон, поэтому необходимо сразу же обратиться за помощью к специалисту.

Неврома – это патологическое разрастание нервных тканей, что вызывает довольно сильные боли. Причиной боли в стопе при ходьбе и развития невромы является ношение слишком тесной обуви.

Комментирует врач-ортопед Жежеря Эдуард Викторович:

С возрастом происходят естественные изменения в костях, мышцах и связках стоп. При снижении физической активности кости подвергаются атрофическим процессам. Пожилые пациенты жалуются, что при ходьбе болят подошвы ног.
Кожные наросты, бородавки, грибковые поражения, мозоли также могут стать причиной болей стоп. В зависимости от сложности проблемы боли могут быть довольно сильными, что усложняет процесс передвижения.

Подагра

При подагре болит стопа не только при ходьбе, но также сопровождает больного в течение всего дня. Подагра – это заболевание, которое характеризуется суставными изменениями. Проблема чаще локализуется в области больших пальцев ног, но без должного лечения патология распространяется на суставы других пальцев ног, и даже рук.

Суставы видоизменяются вследствие накопления кристаллов мочевины – образуется шишка. Выпирающий сустав вызывает сильные боли, тем более при ношении тесной обуви и при длительных прогулках.

Диагностика

Если пациенту больно наступать на стопу при ходьбе, то в клинике Стопартроз будет проведена полная диагностика для выяснения причины такого симптома.

Предварительный диагноз специалист (ортопед) может поставить после визуального осмотра и пальпации конечности. Но для подтверждения выявленного заболевания доктор назначит ряд дополнительных исследований:

• компьютерная томография;

• рентгеновский снимок стопы;

• МРТ;

• общие анализы.

В случае возникновения болей в ногах вследствие заболеваний органов и систем, необходимо комплексное обследование. Например, при сердечной недостаточности, диабете, излишнем весе необходимо выяснить, боли в ногах – это дополнительный симптом либо следствие общего состояния больного.

Болят ступни ног при ходьбе лечение

После выяснения причин болей в ногах, доктор назначает необходимый курс лечения, который направлен на купирование болевого синдрома и устранение его причин. Лечение будет сочетать в себе как методы физиотерапии, так и медикаментозные препараты.

В зависимости от причины боли, назначаются фармакологические средства:

• противовоспалительные препараты;

• антибиотики;

• кортикостероиды;

• обезболивающие медикаменты.

Принципы лечебной физкультуры способствуют гибкости, прочности стопы и притоку крови к голеностопному суставу. Также если болит нога в области стопы при ходьбе, полезным будет пройти курс физиотерапии:

Физиотерапевтические процедуры восстанавливают функции голеностопного сустава. Для облегчения ходьбы и профилактики болей пациенту следует носить обувь на ортопедической подошве. А при необходимости также следует воспользоваться компрессионным бельем – носок, гольф, чулок.

В запущенных случаях, когда боли не ослабевают при медикаментозной терапии, назначается оперативное вмешательство по коррекции строения стопы. Довольно обычной операцией является иссечение подагрической шишки и выравнивание соседних пальцев.

После операции пациенту больно наступать на ступню при ходьбе. С целью ускорения процесса выздоровления больному следует пройти курс электрофореза, делать специальные упражнения лечебной физкультуры, другие процедуры.

Заключение

Если после ходьбы болят ступни ног, то это однозначно указывает на проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Развитию патологии способствует исключительно личное пренебрежительное отношение пациента к своему здоровью. Ведь боли в ногах часто списываются на усталость. Основным симптомом прогрессирования заболевания является хромота, искажение походки. Но такие изменения только усугубляют ситуацию.

Потому, если появилась боль при ходьбе в ступне, лечение должно быть проведено в обязательном порядке. Для исключения повторяющихся обострений рекомендуется проходить ежегодные профилактические осмотры у специалистов в клинике Стопартроз. Такая регулярность позволит своевременно выявить патологию и вовремя принять меры по устранению проблемы.

Записывайтесь к нам на лечение по телефону +7 495 134 03 41 или оставляйте заявку на сайте.

К какому врачу обратиться, если болит стопа — врачи, лечащие заболевание

Хирурги Москвы — последние отзывы

На приёме доктор ответил на все вопросы относительно моих заболеваний, всё чётко объяснил и дал свои рекомендации. Врач — специалист высокого класса. Он доброжелательный, открытый, объективно рассуждает, с ним можно вести диалог, внимательный, всё понятно и доступно объясняет. Могу рекомендовать данного специалиста своим знакомым, если потребуется и в случае необходимости могу обратиться повторно. Качеством приёма я остался доволен.

На модерации, 24 августа 2021

Вроде все нормально. Профессиональный специалист. Врач на приеме сделал мне УЗИ, спокойно все объяснил и рассказал о проблеме. Он также уточнил болит у меня или нет лимфома. Специалист рассказал какие надо сдать анализы и сказал, чтобы я сбросил ему информацию на Ватсап, тогда он мне назначит операцию. Доктор в начале приема даже не поздоровался со мной. У меня вопросы к клинике, потому что они сразу не называют сумму. Они выполняют услугу, а потом называют сумму, которую нужно оплатить.

Эрик, 24 августа 2021

Доктор мне всем помог на приеме, он провел осмотр, назначил лечение, выписал лекарственные препараты. Врач был внимательный, требовательный к своей работе. Такого специалиста можно рекомендовать знакомым.

Лиана, 24 августа 2021

Прием мне понравился, все прошло быстро, четко и аккуратно. Врач был вежливый с ребенком, у нее получилось найти подход, даже обошлись без слез. Доктор в ходе приема провела быстрое операционное вмешательство. Я остался доволен.

Дмитрий, 23 августа 2021

Замечательный доктор. Сейчас это большая редкость, когда доктор тебя слушает, а не уставившись в экран монитора что — то пишет. Он действительно меня выслушал и дал все рекомендации. Я редко обращаюсь к врачам, но как правило на приеме специалисты больше печатают. Здесь все наоборот. Максимум внимания пациенту и к его проблеме. Мне очень понравился специалист! Просто превосходно! У меня впервые такой качественный и хороший прием, который длился около 30 минут.

Елена, 24 августа 2021

Доктор хороший, все понятно и доступно мне объяснил. На приеме специалист был ко мне внимателен. В целом я доволен прошедшим приемом. Могу порекомендовать при необходимости доктора своим знакомым.

Алауди, 24 августа 2021

Врач внимательный, ответственно относится к своей работе. Он показался мне профессионалом своего дела. Доктор провел опрос, осмотр и диагностику, рассказал, какая у меня болезнь, а также назначил лечение. Все было быстро и по делу, будем дальше сотрудничать с этим специалистом. Я уже порекомендовала его знакомым.

Анастасия, 23 августа 2021

У меня была консультация, доктор все расспросил и объяснил. Екатерина Владимировна внимательная, понимающая, разбирающаяся в своем деле, объяснила все понятно. Я получила, то что и ожидала.

Анна, 23 августа 2021

Врач понравился. Профессионал высокого уровня. Внимательный. Сделал операцию, провел УЗИ, проконсультировал по всем вопросам. Назначил лечение и выписал необходимые препараты. Приемом осталась довольна.

Ольга, 22 августа 2021

Уже лечимся по рекомендациям врача. Первый момент, когда мы пришли у неё что-то не работало, и она позвала сотрудника мужчину… Но потом, нормально, внимательно осмотрела дочь, порекомендовала что принимать, делать дальше. Шаира Рустамовна сказала явиться на повторный приём через неделю. Не знаем придём или нет именно к этому специалисту. Второй момент который я не поняла: мне изначально говорили одну сумму, а когда уже рассчитывалась, сумма была больше. Сказали за инструменты или что-то ещё. 

Наталья, 20 августа 2021

Боль в стопе и лодыжке

Доказано, что физиотерапия помогает в реабилитации травмированных конечностей, а также помогает при острой и хронической боли.

Боль в стопе и лодыжке может быть вызвана множеством разных причин, но инновационная реабилитация Sobe может помочь вам вернуться на правильный путь.

Вы проводите невероятное количество времени, используя ноги каждый день, и если вы страдаете от боли в стопе и лодыжке, это может сильно повлиять на вашу жизнь. Это может вызвать страх и агонию, когда вы поднимаетесь по лестнице, идете через квартал к своему офису или даже ведете машину.

Запишитесь на прием к лицензированному физиотерапевту Халландейл-Бич сегодня и узнайте больше о том, какую пользу наши услуги могут принести вам!

Независимо от того, страдаете ли вы острой травмой или хроническим заболеванием стопы или лодыжки, вы можете найти облегчение в Sobe Innovative Rehabilitation. Наши физиотерапевты в Халландейл-Бич проведут тщательное обследование, чтобы определить причину вашей боли, а затем специально для вас будет составлен индивидуальный план лечения.

Ваш план лечения, как правило, включает комбинацию специализированных практических техник мануальной терапии, упражнений и растяжки, чтобы восстановить подвижность суставов, улучшить баланс и укрепить мышцы стопы и лодыжки.

Ваш план лечения может также включать упражнения на балансировочной доске, а также другие специализированные услуги. Sobe Innovative Rehabilitation сделает все возможное, чтобы быстро облегчить вашу боль и улучшить кровообращение. Мы также оценим и порекомендуем изменение образа жизни или ортопедическую обувь, чтобы предотвратить новые проблемы в будущем.

Боль в стопе и лодыжке может возникнуть внезапно из-за острой травмы или со временем развиться в связи с хроническим заболеванием.

По данным клиники Мэйо , существует несколько распространенных причин боли в стопе и лодыжке , в том числе:

Подошвенный фасциит — это воспаление соединительной ткани на подошве стопы. Это может произойти из-за чрезмерного использования при отягчающих обстоятельствах, например постоянного стояния, неправильной осанки или обуви, не имеющей должной поддержки свода стопы.

Ваша стопа содержит несколько сухожилий, которые вместе образуют свод. Когда сухожилия правильно соединяются, ваша ступня образует правильный свод. Однако, когда сухожилия не стягиваются должным образом, ваша стопа образует очень маленькую арку или вообще не образует арки. Это называется «упавшая дуга » или «плоскостопие» и со временем может вызвать боль или дискомфорт.

Синдром тарзального канала возникает, когда тарзальный канал никогда не защемляется и не воспаляется. Этот нерв проходит от лодыжки до стопы.

Перелом происходит в результате чрезмерной силы или травмы кости, в результате чего она треснет или полностью сломается. Перелом стопы или лодыжки может привести к неделям простоя для правильного заживления.

Бурсит возникает, когда сухожилия трутся о «бурсу» или мешочки, препятствующие трению, вызывая раздражение и дискомфорт.

Тендинит возникает в результате чрезмерного использования сухожилий, в результате чего они воспаляются на долгое время.

Артрит — распространенное воспалительное заболевание, которое поражает суставы и приводит к боли; наиболее распространенные типы, включая остеоартрит и ревматоидный артрит. Оба типа артрита могут сильно повлиять на суставы стопы и голеностопного сустава.

Растяжение возникает, когда связка слишком сильно растягивается или разрывается, а напряжение возникает при растяжении мышцы или сухожилия.

Ваши ступни и лодыжки представляют собой сложные механические конструкции, которые должны работать вместе в гармонии, чтобы функционировать на оптимальном уровне. По данным фонда Arthritis Foundation, голеностопный сустав состоит из трех костей, которые должны правильно взаимодействовать друг с другом, а также различных соединительных тканей, которые удерживают вместе сустав .

Стопа еще более сложна, она содержит примерно две дюжины костей, 30 суставов и более 100 мышц, сухожилий и связок. Поскольку ступни и лодыжки состоят из множества сложных структур, боль в этих областях — очень распространенное заболевание.

Травма стопы или лодыжки может вызвать настолько сильную боль, что вам не придется переносить вес на ногу. Это оставляет вам только два варианта; подпрыгивая, рискуя травмировать вторую ногу или, что еще хуже, застрять в кресле, не имея возможности пойти куда-либо и позаботиться о себе или других. Даже легкая боль может вызвать физические ограничения в вашей повседневной жизни и обременить окружающих.

Не позволяйте боли в ступнях и лодыжках тормозить вас! Наша физиотерапевтическая практика в Халландейл-Бич поможет вам определить вашу мобильность, комфорт и общее функционирование без ограничений, связанных с болью в ступнях и лодыжках.

Свяжитесь с Sobe Innovative Rehabilitation сегодня, чтобы записаться на прием. Мы поможем вам встать на ноги в кратчайшие сроки!

Слабость в ногах – один из симптомов многих заболеваний

Ощущение слабости в ногах знакомо многим, если практически не всем людям. Слабость в ногах может быть вызвана самыми различными нарушениями в организме человека, а также являться одним из проявлений достаточно серьёзных заболеваний. Поэтому особенно важно отмечать сопутствующие этому явлению другие симптомы (например, головокружение, тошноту, прочие боли) для своевременной постановки диагноза и последующего лечения.

Симптомы наиболее часто сопутствующие слабости в ногах:

• Головокружение
• Головная боль
• Дурнота, предобморочное состояние
• Тошнота
• Повышенная утомляемость
• Повышение температуры тела
• Дрожь в ногах
• Онемение конечностей
• Отёчность
• Бледность или посинение кожи на ногах
• Слабость в спине
• Боль в пояснице
• Судороги

Так как причинами появления слабости в ногах могут быть самые различные заболевания, то целесообразно вначале обратиться к врачу терапевту. Специалист, учитывая все имеющиеся симптомы, может счесть необходимым провести такие диагностические процедуры, как: общий анализ крови и мочи, ЭКГ, УЗИ сердца, ангиография сосудов ног, рентген костей.

Слабость в ногах довольно часто является проявлением проблем с кровообращением. В том числе это может быть одним из симптомов таких опасных болезней, как инсульт и инфаркт. Ранним сигналом о риске инсульта может служить резкая слабость в одной или нескольких конечностях. Слабость в ногах при этом длится не более часа, но может происходить несколько раз за день.  Явные признаки инсульта развиваются позже, поэтому важно обратить внимание на возможные симптомы вовремя.

О другом смертельно опасном заболевании — инфаркте, может говорить внезапная слабость в ногах в сочетании с даже небольшой сердечной болью, головокружением и дурнотой. В этом случае следует немедленно обращаться за скорой медицинской помощью.

В пожилом возрасте одной из наиболее частых причин слабости в ногах является снижение и закупорка сосудов холестериновыми бляшками — атеросклероз. При этом непосредственно слабость в ногах может вызывать не только атеросклероз сосудов ног, но также и атеросклероз мозговых или коронарных артерий.  Кроме проблем с циркуляцией крови к слабости в ногах может привести резкая перемена артериального давления — гипотония.

Ещё одно опасное заболевание проявляется в слабости в ногах, это — диабет. При длительном развитии диабета может возникнуть нейропатия стоп. Высокий уровень глюкозы в организме приводит к нарушению питания нервов, их кислородному голоданию. Диабетическая нейропатия проявляется в онемении стоп, потерей ими чувствительности, тяжести при ходьбе.

Слабость в ногах может быть одним из симптомов заболеваний центральной нервной системы, а также при сотрясении мозга. Этому, как правило, сопутствуют головные боли, тошнота и общая слабость. Если при слабости в ногах отмечается также нарушение зрения, то это может служить сигналом о развитии рассеянного склероза. В этом случае необходимо своевременное обращение к невропатологу.

Если слабость ног сочетается с ощущением онемения, покалывания, а также добавляется боль в конечностях, то вызывать такой симптом может поражение позвоночника. Наиболее часто причиной этих симптомов являются: остеохондроз, артрит, спондилит, травма или опухоль позвоночника.

Чувство слабости в ногах может сигнализировать о проблемах с костями, включая закрытую травму стопы, остеопороз, опухоли костей.

Слабость в ногах очень часто является следствием повышения температуры тела. Причиной повышенной температуры в свою очередь могут быть: простуда или ОРВИ, вирусная, бактериальная или грибковая инфекция, пищевое отравление, перегрев или солнечный удар.

Серьёзным фактором для возникновения слабости в ногах, особенно в пожилом возрасте, могут быть психологические проблемы  и стресс. За общей слабостью у человека, и в частности за часто возникающей слабостью в ногах могут стоять панические атаки, невроз, депрессивное состояние. Обращение к специалисту психологу, а в некоторых случаях к психиатру позволит оказать своевременную необходимую помощь.

Боль в ногах: общие причины и советы по профилактике — хирурги-ортопеды — Grand Rapids, MI

Это проблема каждого Боль в ногах — обычная проблема. Фактически, в недавнем отчете New York Times говорится, что 75 процентов американцев испытывают боль в ногах в какой-то момент своей жизни. К сожалению, тот факт, что он есть у всех, не делает его менее неприятным, когда у вас болит нога. В качестве специалистов по уходу за стопой и голеностопным суставом команда врачей, медсестер, физиотерапевтов, ортопедов и протезистов из Мичиганского центра стопы и лодыжек Orthopaedic Associates of Michigan Foot & Ankle Center видит свою долю боли в стопе, включая сложные случаи, которые были переданы другими специалистами. врачи.В этом посте Роберт С. Марш, доктор медицинских наук, специалист Центра стопы и голеностопного сустава OAM, исследует несколько наиболее распространенных типов и причин боли в стопе, а также способы ее предотвращения. Позже в этом месяце специалист Центра стопы и лодыжки OAM Дональд Р. Бохай, доктор медицины, FACS, обсудит методы лечения боли и проблем в стопе и лодыжке. Почему болят ноги? Возможно, боль в ногах настолько распространена, потому что ее может вызывать очень много вещей — от физической активности до хронических заболеваний, таких как диабет, и обуви, которую мы носим, ​​может сыграть свою роль.«Виды и причины боли в ногах столь же разнообразны, как и люди, которые ее испытывают», — говорит доктор Марш. «Но наиболее распространенными видами боли в стопах, которые мы наблюдаем, является подошвенный фасциит, который вызывает боль в своде стопы и пятки, и плюсневую боль, которая представляет собой боль и воспаление в подушечках стопы».

Подошвенный фасциит По данным Американской академии хирургов-ортопедов, ежегодно около 2 миллионов человек проходят лечение от подошвенного фасциита. Доктор Марш отмечает, что это состояние выходит за рамки всех границ населения — кандидатами являются подростки, пожилые люди, спортсмены и бездельники.Подошвенный фасциит возникает, когда связка, поддерживающая свод стопы — или подошвенную фасцию — образует крошечные разрывы, раздражается и воспаляется. «Многие люди замечают боль, когда утром встают с постели и делают первые шаги», — говорит доктор Марш. Эта боль обычно проходит после нескольких минут ходьбы, но может вернуться после продолжительной ходьбы или упражнений. «Другие замечают глубокую боль в своде стопы, резкую боль в пятке или болезненность после тренировки». В запущенных случаях это может быть больше похоже на иголку, уколоть ступню, или может привести к продолжительной боли, даже в состоянии покоя.В то время как население в целом подвержено риску, доктор Марш называет врожденное заболевание, называемое икроножной контрактурой, или стянутостью внешней икроножной мышцы, как частый фактор, способствующий этому. «Люди, страдающие этим заболеванием, особенно склонны к подошвенному фасцииту, особенно когда они меняют уровень активности, перетренированы или начинают тренироваться, когда они не занимались в течение длительного времени, неоднократно стояли в течение длительного времени или меняли тип обуви. они носят. Доктор Марш предлагает следующие советы, которые помогут предотвратить подошвенный фасциит или уменьшить его симптомы:

1. Носите поддерживающую обувь на каблуке с хорошей амортизацией и хорошей поддержкой свода стопы.Избегайте очень гибкой обуви, такой как шлепанцы или обувь «босиком».
2. Разминка и растяжка икроножных мышц и мышц стопы. Начните с легкой прогулки, затем сделайте легкую растяжку перед более строгими упражнениями.
3. Если вы бегун, выбирайте натуральные, более мягкие поверхности для бега, такие как трава или беговая дорожка, а не асфальт или бетон.
4. Если у вас болит нога, обратите внимание. Отдохните и снимите ледяные боли в ногах, а также временно расслабьтесь, занимаясь спортом и высокоэффективными упражнениями, если вы замечаете продолжающуюся боль или болезненность в области свода стопы и пятки.
5. Держите свой вес под контролем — лишний вес увеличивает нагрузку на ноги. «Пациенты с подошвенным фасциитом часто хотят знать, могут ли помочь ортопедические изделия», — говорит доктор Марш. Простой ответ: иногда. «Ортопедия может быть полезной, но она не решает всех проблем со стопами», — объясняет он. «Вы можете сначала попробовать безрецептурные ортезы, чтобы увидеть, помогает ли дополнительная поддержка облегчить боль. Если вы почувствуете облегчение, поговорите со своим врачом о изготовлении индивидуального ортопеда ».

Метатарзалгия Другой тип боли в стопе, который возникает у мужчин и женщин, молодых и старых, — это метатарзалгия.«Метатарзалгия — это боль в головках плюсневых костей или в области сразу за пальцами стопы, — объясняет доктор Марш. Типичные симптомы включают:

• Острая или жгучая боль в подушечке стопы сразу за пальцами ноги
• Боль в подушечке стопы, усиливающаяся при ходьбе босиком или по твердой поверхности
• Стреляющая боль или покалывание в пальцах ног. Как и подошвенный фасциит, метатарзалгия может быть вызвана множеством факторов.Обувь, которая не подходит по размеру, упражнения с высокой ударной нагрузкой, лишний вес, естественная потеря подушечек стопы с возрастом и высокие своды стопы — типичные факторы. Стресс-переломы или крошечные переломы костей пальцев ног или плюсневых костей также могут усугублять проблему. «Мы можем наблюдать метатарзалгию у бегунов и спортсменов, когда они меняют обувь или беговую поверхность, или каким-то образом изменяют свою активность и получают стрессовые переломы», — говорит доктор Марш.

Ваш врач лучше всего сможет диагностировать как метатарзалгию, так и стрессовые переломы, и, в зависимости от причины проблемы, может назначить лечение, наиболее подходящее для вашей ситуации.К счастью, вы можете принять меры для предотвращения этих состояний:

1. Носите подходящую обувь. Это обычная тема, когда дело доходит до здоровья стопы, но поддерживающая обувь с хорошей амортизацией и подходящей посадкой может помочь предотвратить плюсневую боль.
2. Поддерживайте здоровую массу тела. Избыточный вес оказывает избыточное давление на стопы.
3. Если у вас высокие арки, рассмотрите опору для арки. В некоторых случаях это может помочь предотвратить метатарзалгию. Как и в случае подошвенного фасциита, доктор Марш рекомендует сначала попробовать безрецептурные ортезы.Если это поможет, вы можете поговорить со своим врачом о индивидуальном ортопедическом стельке.
4. Дайте себе время подлечиться. Если вы получили травму стопы или ноги, следуйте указаниям врача. Слишком быстрое возобновление нормальной деятельности может привести к дальнейшим травмам.

Травмы стопы Хотя невозможно обсудить все типы и причины травм стопы, полезно иметь в виду несколько советов по предотвращению травм, особенно если вы спортсмен или если у вас диабет. Начнем со спортсменов.Травмы стопы и голеностопа — самые распространенные виды спортивных травм. Имея это в виду, доктор Марш дает несколько советов по поводу обуви. «Я большой поклонник ношения шнурованных опор для лодыжек в волейболе, баскетболе и футболе», — говорит он. «Для бегунов я обычно рекомендую обувь, которая поддерживает поддержку и имеет небольшой пробег. Если вы много бегаете, вам следует менять обувь примерно каждые четыре месяца. Любители бега на полгода могут избавиться от пары обуви ». Он также советует всем спортсменам обращать внимание на силу кора.«Будь вы бегуном или занимаетесь контактными видами спорта, — говорит он, — вам следует добавить хороший основной распорядок. Это поможет сохранить равновесие, поможет уменьшить чрезмерные подпрыгивания и раскачивания во время бега, а также предотвратит скручивание и падение ». Диабетики также склонны к травмам стоп, особенно на более поздних стадиях заболевания. Это потому, что у диабетиков может развиться состояние, называемое невропатией Шарко, или отсутствием чувствительности в подошвах ступней. «Люди с невропатией, как правило, слишком сильно давят на определенные участки стопы, и у них могут образовываться мозоли и, в конечном итоге, язвы на стопе», — объясняет д-р.Марш. «Кроме того, поскольку они не чувствуют подошву ступней, они могут порезать ступню, не зная об этом». Доктор Марш говорит, что лучший и самый простой совет для диабетиков:

1. Носите удобную подходящую обувь, которая защитит ваши ноги от травм и не вызовет мозолей и язв.
2. Проверяйте ноги каждый день. Ищите волдыри, мозоли, деформацию ногтей, язвы или открытые раны. Если вы видите образование мозолей, деформацию ногтей, открытую или дренирующую рану, обратитесь за медицинской помощью, так как это может привести к более серьезным проблемам.

Общий совет Обязательно следите за нашим постом от доктора Бохая в конце этого месяца, когда он расскажет о лечении боли в ступнях и лодыжках. А пока не стойте на ногах и следуйте этому общему совету доктора Марша: «Я обычно даю людям три общих правила покупки обуви: Вы можете себе это позволить. Они удобные. И они поддерживающие и не гибкие, как шлепанцы или обувь для обуви «босиком». Другой совет, применимый ко всем, — поддерживать здоровый вес и оставаться активным.«Ваши ноги будут лучше себя чувствовать, если вы избавитесь от лишнего веса и будете вести активный образ жизни, а не вести сидячий образ жизни», — отмечает доктор Марш. «Я всегда говорю людям, что каждый фунт, который вы несете с идеальной массой тела, равен 10 фунтам на ваших ногах. Каждый фунт имеет значение ».

Боль в ступнях: причины и методы лечения

Наши ступни — жизненно важные амортизаторы. Ваши ноги поддерживают вес вашего тела, когда вы идете и ориентируетесь в течение дня, поэтому боль в ногах может нарушить вашу жизнь. Фактически, 77% взрослых боролись с болью в ногах, которая их замедлила (метафорически или буквально).

Что вызывает боль в нижней части стопы? Знание анатомии стопы поможет вам научиться справляться с такими проблемами, как подошвенный фасциит, метатарзалгия и невропатия.

Тереза ​​Чиечи / Verywell

Возможные причины

У вас довольно сложные ступни: 26 костей, 30 суставов и почти 100 мышц и связок. Каждый из этих анатомических элементов, от пальцев ног до ахиллова сухожилия, помогает вам стоять в вертикальном положении и сохранять равновесие.

У здоровой стопы эти многочисленные кости, суставы и сухожилия работают вместе, поглощая давление от ваших шагов. Но травма стопы или осложнение могут стать довольно болезненными, потому что ноги выдерживают весь вес вашего тела, что может раздражать вашу ногу каждый раз, когда вы стоите.

Подошвенный фасциит

Один из наиболее частых виновников болей в стопах — подошвенный фасциит. Если у вас подошвенный фасциит, ткань вдоль свода стопы (между пяткой и пальцами ног) воспаляется.Это воспаление может вызвать резкую колющую боль в пятке или подошве стопы.

Люди, которые носят обувь с плохой опорой свода стопы, ходят или долго стоят на твердых поверхностях или ходят босиком, особенно склонны к развитию подошвенного фасциита.

Симптомы подошвенного фасциита часто наиболее тяжелы в утром или во время длительного отдыха. Когда вы просыпаетесь и встаете с постели, вы можете почувствовать резкую боль в пятке или в другом месте стопы.Легкая растяжка, лед или тепловые компрессы, а также упражнения с малой нагрузкой, например ходьба, могут помочь уменьшить боль.

Метатарзалгия

Метатарзалгия — еще одна потенциальная причина боли в стопе. Пациенты с метатарзалгией часто жалуются на боль и воспаление в подушечке стопы прямо за пальцами ног. Что вызывает этот дискомфорт? Метатарзалгия может развиться в результате интенсивных нагрузок на ступни, например прыжков или бега.

Медицинское исследование показало, что 80% людей в какой-то момент своей жизни испытывали метатарзалгию.Многие пациенты сообщают, что их боли в метатарзалгии от легкой до умеренной проходят после отдыха ног и использования ортопедических вкладышей для обуви.

Периферическая невропатия

Боль в ногах также может быть связана с вашей нервной системой. Воспаление тканей вызывает метатарзалгию и подошвенный фасциит, но миллионы людей испытывают нервную боль в ногах.

Нервную боль или невропатию лечить и идентифицировать сложнее, чем другие заболевания стопы. При невропатии нервная система пациента либо повреждена, либо работает с перебоями.

Наша нервная система соединяет наши ступни и пальцы ног с нашим мозгом, передавая по всему телу сигналы, которые позволяют нам двигаться и чувствовать пальцы ног. Иногда травма или болезнь могут усложнить эти сигналы, что приведет к боли.

Боль в периферических нервах может ощущаться как покалывание, жжение или колющие ощущения.

Неврома

Неврома возникает из-за воспаления или увеличения пальцевых нервов. Эти нервы проходят по нижней части стопы и придают чувствительность пальцам ног.Те же действия, которые приводят к метатарзалгии, также могут вызвать формирование невромы. Сюда входят чрезмерные нагрузки, такие как бег, ношение обуви без надлежащей поддержки или частое ношение очень высоких каблуков. Пациенты могут чувствовать, будто на подошве стопы есть камешек или посторонний предмет, обычно между вторым и третьим пальцами или третьим и четвертым пальцами. Обычно это связано с онемением / покалыванием / жжением двух соседних пальцев ног.

Сесамоидит или сесамовидный стресс-перелом

Сесамоиды — это две маленькие кости под подушечкой большого пальца ноги.Они помогают поддерживать функцию сухожилия, которое сгибает большой палец ноги. Эти кости могут быть перегружены и воспаляться, вызывая боль и отек. При сильной перегрузке в них может возникнуть стрессовый перелом. Повреждение этих костей вызывает боль непосредственно у основания большого пальца ноги.

Когда обращаться к врачу

У некоторых людей боль в ногах проходит без лечения за несколько дней. Но другие люди справляются с хронической болью в ногах. Любая боль в ногах, которая мешает вам заниматься повседневной жизнью, является потенциальной причиной для беспокойства со стороны врача.

Вам следует особенно подумать о консультации с врачом, если вы испытываете любое из следующего:

• Новая боль, продолжающаяся более нескольких дней
• Боль, которая мешает ходить
• Головокружение или тошнота, связанные с болью в стопе (что может указывать на перелом костей)
• Повышенная температура или припухлость, связанные с болью в стопе (что может указывать на инфекцию)
• Несчастный случай или травма, которая могла вызвать боль в ноге
• Ухудшились хронические боли в ногах

Диагностика

Ваш врач, скорее всего, начнет с медицинского осмотра, чтобы определить причину боли в стопе.Во время медицинского осмотра ваш врач попытается определить любую чувствительность или болезненность.

Они могут коснуться ваших ног, попросить вас растянуть пальцы ног и наблюдать за вашей ходьбой. Врач также будет искать воспаление или отек, синяк, вросшие ногти на ногах или другие травмы, которые могут усилить вашу боль.

После медицинского осмотра ваш врач может направить вас к врачу, специализирующемуся на лечении стопы и голеностопного сустава, например к ортопеду или ортопеду. Ортопеды специализируются на диагностике и лечении боли в ногах.Ваш врач или ортопед может назначить визуализационный тест, например рентгеновский снимок, если они подозревают, что у вас может быть перелом кости или другая проблема со скелетом.

Лечение

Чтобы избавиться от боли в ногах, врач может порекомендовать несколько изменений образа жизни, лекарства или методы лечения.

Хотя некоторые продукты рекламируются как чудодейственные лекарства от воспалительных заболеваний, таких как подошвенный фасциит, ни одна еда не является надежным средством от боли в ногах. Тем не менее, здоровая противовоспалительная диета может дополнить лечебный распорядок вашего врача.

Продукты с куркумой, лимонной водой и антиоксидантами могут помочь уменьшить воспаление тела, например отек ног.

Некоторые пациенты считают, что дополнительные или альтернативные методы лечения, такие как иглоукалывание, временно снимают боль в ногах. Медицинские исследователи обнаружили, что электроакупунктура, в частности, может помочь облегчить боли при подошвенном фасциите.

Чтобы избежать травм и перенапряжения стопы в будущем, пациенты могут купить ортопедические вкладыши или поддерживающую и удобную обувь.Осторожная ходьба и растяжка могут укрепить стопы после травмы, но пациенты должны избегать чрезмерного бега, прыжков или упражнений с высокой ударной нагрузкой, которые могут усилить их боль.

Врач может порекомендовать вам использовать безрецептурные болеутоляющие, такие как тайленол (ацетаминофен). Приложите к стопе холодный или горячий компресс, чтобы уменьшить отек. Однако, если у вас хроническая боль в ногах от умеренной до сильной, вам может потребоваться более сильное лекарство, которое поможет вам справиться с ней.

Пациентам с более серьезными осложнениями со стопами врач может порекомендовать опиоидные препараты, такие как оксикодон или гидрокодон.Используйте опиоиды только по назначению, чтобы избежать зависимости, и всегда консультируйтесь с врачом, прежде чем пробовать новое лечение или диету.

Инъекции кортизона рекомендуются после неудачного консервативного лечения подошвенного фасциита, сесамоидита и невриномы.

Если какое-либо из этих состояний является серьезным, ваш врач может порекомендовать разгрузить стопу с помощью коротких ботинок CAM или хирургической обуви в течение нескольких недель.

Слово Verywell

В лучшем случае боль в ноге может расстраивать.В худшем случае боль может показаться изнуряющей. Однако вы не одиноки. Миллионы людей в той или иной степени испытывают боль в ногах. К счастью, есть способы найти облегчение. Если вы живете с метатарзалгией, невропатией, подошвенным фасциитом или другим заболеванием стопы, ваш врач может помочь вам составить план лечения, который подходит именно вам.

Ортопедический хирург стопы и голеностопного сустава

Ступни — это сложные структуры, состоящие из костей, мышц, сухожилий, нервов и т. Д.В течение дня вы полагаетесь на ноги, но если они причинят боль, это может повлиять на вашу способность функционировать и получать удовольствие от жизни.

Если вы испытываете колющую боль в ноге, не нужно с этим мириться. Дэвид Б. Гловер, DPM, FACFAS и наша команда в Mountain View Foot & Ankle Institute имеют все необходимое для диагностики и лечения всех типов проблем со стопами. В этом блоге доктор Гловер объясняет некоторые из распространенных причин колющих болей в ногах.

Распространенные причины колющей боли в стопе

Ноги сложны, и любое количество проблем может вызвать колющую боль в одной или обеих ногах.Некоторые из наиболее частых причин колющей боли — подошвенный фасциит, повреждение нервов и острые травмы.

Подошвенный фасциит

Одной из основных причин колющих болей в стопе является подошвенный фасциит, воспаление подошвенной фасции. Подошвенная фасция — это фиброзное сухожилие, соединяющее пальцы ног и нижнюю часть пятки.

Боль подошвенного фасциита часто описывается как колющая боль в подошве стопы или пятки. Обычно хуже, когда вы делаете первые шаги утром или начинаете ходить после долгого сидения.

Повреждение нервов

Периферическая невропатия — это повреждение нервов стоп, ног, рук и / или кистей рук. Поражение нервов стопы особенно часто встречается у людей, страдающих диабетом, поскольку высокий уровень сахара в крови может со временем повредить нервы и кровообращение.

Нервная боль в ступнях может ощущаться как острая, колющая боль. Некоторые люди описывают нервную боль как ощущение жжения или покалывания. Нервная боль может серьезно повлиять на вашу подвижность, если из-за боли становится невыносимо стоять или ходить.

Острая травма

Внезапная травма, повреждающая кости, мышцы, сухожилия или другие ткани стопы, может вызвать колющую боль в стопе как во время травмы, так и после нее. Доктор Гловер принимает пациентов всех возрастов, получивших спортивные травмы или другие травмы опорно-двигательного аппарата, затрагивающие ступни и лодыжки.

Лечение колющей боли в стопе

Не игнорируйте колющую боль в ногах. Единственный способ узнать, что вызывает боль в стопе, — это посетить ортопеда.В Mountain View Foot & Ankle Institute мы предлагаем комплексные обследования для оценки состояния стопы.

Если вы испытываете колющую боль в ногах, приходите на прием, чтобы обсудить свои симптомы и историю болезни. Постарайтесь описать, как вы себя чувствуете и как долго длятся приступы боли.

Сообщите доктору Гловеру, если у вас есть другие симптомы, например:

• Ушиб
• Вздутие
• Жесткость
• Онемение или покалывание
• Кровотечение
• Снижение подвижности стопы или голеностопного сустава

Др.Гловер проведет физический осмотр вашей стопы и может заказать рентген, чтобы подтвердить свой диагноз. Лечение колющей боли в стопе направлено на минимизацию симптомов и заживление поврежденных мышц, сухожилий или костей.

Например, лечение подошвенного фасциита обычно включает комбинацию нестероидных противовоспалительных препаратов, отдых и специальные упражнения на растяжку. Доктор Гловер и наша команда будут работать с вами, чтобы помочь вам безопасно вернуться к повседневной жизни, и мы можем порекомендовать индивидуальные ортопедические стельки, ночные шины или другие вспомогательные устройства для поддержки и защиты ваших ног.

Если у вас болит стопа, мы можем помочь вам снова встать на ноги. Чтобы узнать больше, запишитесь на прием онлайн или по телефону в Mountain View Foot & Ankle Institute сегодня.

Что такое подошвенный фасциит? Симптомы, причины, диагностика, лечение и профилактика

В большинстве случаев подошвенный фасциит можно лечить отдыхом и прикладыванием льда. Безрецептурные обезболивающие, такие как ибупрофен (Advil, Motrin B) и Aleve (напроксен), могут помочь уменьшить боль и воспаление, связанные с этим заболеванием.(7) Ортопедические приспособления или стельки для обуви, которые обеспечивают поддержку и снимают давление на стопу, также могут облегчить боль в краткосрочной перспективе. (13)

Упражнения на растяжку и укрепление также могут ускорить восстановление и помочь избежать других осложнений, таких как напряжение или слабость других мышц стопы. Физиотерапевт может показать вам эффективные упражнения на растяжку для расслабления подошвенной фасции, а также упражнения для укрепления мышц голени. (7)

Одно из лучших упражнений на растяжку, которое вы можете сделать для облегчения восстановления и предотвращения рецидива подошвенного фасциита, — это растяжка на икры стоя, прижав пальцы ног к стене.«Это почти как если бы вы растягивали [подошвенную фасцию] с обоих концов», — говорит Стидж.

Для этого упритесь пальцами ног в стену так, чтобы ноги были прямыми, и сделайте шаг назад на одну ногу. Держа обе ноги прямыми, осторожно прижмите тело к стене, чтобы почувствовать растяжение передней ступни и голени. Удерживайте от 30 до 60 секунд. Поменяйте стороны, выполняя по два-три раза на каждую сторону.

Согласно Квирольджико, еще одна эффективная растяжка для икр называется растяжкой бегуна. Для этого начните стоять перед стеной на расстоянии вытянутой руки от нее, ноги на ширине плеч.Положите обе руки на стену и согните одно колено. Отведите вторую ступню назад так, чтобы ваша нога была прямой, пяткой на земле. Держите обе ступни впереди и осторожно прижмите к стене, пока не почувствуете растяжение в икре и пятке. Удерживайте от 30 до 60 секунд и выполняйте по два-три раза на каждую сторону.

Разминайте икры до и после тренировки.

Подошвенный фасциит обычно более болезнен, если вы какое-то время неподвижны (например, когда спите или сидите за столом).Чтобы облегчить боль и расслабить подошвенную фасцию, перед тем как встать, перекатите ногу по мячу для лакросса, тенниса или небольшого массажного мяча в течение нескольких минут. «Вы вводите данные в эти ткани, чтобы попытаться успокоить их, прежде чем начать движение», — говорит Стидж.

Вы также можете перекатить ногу по бутылке с замороженной водой до льда и одновременно массировать подошвенную фасцию. (1) «Наличие этого компонента обледенения помогает уменьшить воспаление у некоторых пациентов», — говорит Квирольджико. Для облегчения боли также рекомендуется принимать ледяные ванны и прикладывать лед через пакет со льдом.(7)

Другой вариант, который поможет вам выздороветь, — это ношение спинной ночной шины. Предназначенная для использования в ночное время, дорсальная ночная шина поддерживает вашу лодыжку в приподнятом положении, растягивая подошвенную фасцию во время сна. «Но некоторым пациентам не нравится носить что-либо на ногах по ночам, поэтому они в конечном итоге снимают это», — говорит Квирольджико. Этим пациентам она рекомендует носить шину на пару часов вечером. «Это работает так же, как растяжка икр», — говорит она.

Питание может играть косвенную роль в запуске и лечении подошвенного фасциита.

В отчете о клиническом случае 2014 г. отмечена пациентка, у которой подошвенный фасциит вошел в ремиссию, когда она придерживалась безглютеновой диеты, но не установил прямой причинно-следственной связи. (14) Потребление с пищей определенных типов продуктов, таких как молочные продукты, сахар и трансжирные кислоты, может способствовать возникновению воспалительных состояний, таких как подошвенный фасциит, но эта связь четко не установлена ​​в медицинской литературе.

Ожирение — известный фактор риска подошвенного фасциита, и исследования показывают, что люди, страдающие ожирением, более склонны к повторному подошвенному фасцииту. (15) Неясно, является ли диета фактором, но потеря веса имеет много преимуществ для здоровья и, как минимум, уменьшит давление на пятки.

Если боль не исчезла после нескольких месяцев ограничения активности, увеличения растяжения и других изменений поведения, ваш врач может порекомендовать более инвазивные процедуры, такие как хирургическое вмешательство, инъекции стероидов, экстракорпоральная ударно-волновая терапия, или ультразвуковое восстановление тканей.(7)

Помимо традиционных методов лечения, иглоукалывание, метод лечения, обычно используемый в традиционной китайской медицине, также может быть безопасным и эффективным вариантом лечения подошвенного фасциита. (16)

Иглоукалывание часто используется для лечения боли и включает в себя введение тонких игл через кожу в определенных точках тела, чтобы перенаправить поток энергии. Данные свидетельствуют о том, что стимуляция нервов, мышц и соединительной ткани в определенных областях помогает повысить естественные обезболивающие способности вашего тела.(17,18)

Согласно одному обзору восьми исследований, опубликованному в журнале Иглоукалывание в медицине в 2018 году, иглоукалывание оказалось эффективным средством лечения боли в пятке и его функции у людей с подошвенным фасциитом и сопоставимо с традиционными вмешательствами. например, растяжка, ночные шины или дексаметазон (противовоспалительное средство). (16)

В другом обзоре, опубликованном в 2017 году в Сингапурском медицинском журнале , было обнаружено, что иглоукалывание привело к значительному уменьшению боли при подошвенном фасциите в течение четырех-восьми недель терапии, что предполагает, что оно может быть эффективным при краткосрочном лечении. управление болью.Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, эффективно ли иглоукалывание для длительного лечения боли. (19)

Иглоукалывание обычно считается безопасным, если лечение проводится квалифицированным практикующим врачом. В большинстве штатов для занятий иглоукалыванием требуется лицензия, сертификация или регистрация. (17)

«Иглоукалывание — это низкий риск, и многие пациенты получают облегчение от него», — говорит Квиролджико. Однако некоторые пациенты не реагируют на иглоукалывание. «В этом случае я говорю пациентам не продолжать, если это им не помогает.”

Узнайте больше о лечении подошвенного фасциита: лекарства, варианты хирургии и многое другое

Боль в ногах по утрам

Почему по утрам болят подушечки ступней?

Острые ноющие боли в нижней части стопы рано утром — признаки возможного воспаления или артрита. Распространенным диагнозом, связанным с этими симптомами, является подошвенный фасциит, который представляет собой чрезмерное повреждение связки, которая соединяет пятку и пальцы ног и поддерживает свод стопы.Когда вы спите ночью, ваши ноги находятся в расслабленном или согнутом положении. В этом положении подошвенная фасция укорачивается во время сна. Когда ты впервые ступаешь на ногу, больно, потому что сухожилие туго! Пожалуйста, посмотрите это видео хирурга-ортопеда доктора Тернера Фосселлера о том, почему вам не следует ждать обращения к врачу, если у вас болит стопа.

Арки стопы

Почему болят подушечки стоп? Это моя подошвенная фасция?

Распространенные причины развития подошвенного фасциита включают повседневную деятельность, которая требует длительного стояния или ходьбы, что может вызвать повторяющееся напряжение связок, плохую обувь и напряженные мышцы, а также чрезмерную пронацию, то есть перекатывание стопы внутрь при ходьбе.Каждую из этих причин можно вылечить, и она может помочь вам избавиться от дискомфорта рано утром. Если вы считаете, что у вас могут быть симптомы подошвенного фасциита, в том числе боль в ногах по утрам, нажмите здесь, чтобы узнать больше или посмотреть это ВИДЕО.

Болезнь стопы

Лечение боли в стопе и своде стопы утром

Ортопедия может обеспечить достаточную поддержку свода стопы, если у вас плоскостопие, или помочь предотвратить чрезмерную пронацию при ходьбе.Растяжение правильных мышц, включая икроножную / камбаловидную, может снизить нагрузку на стопу в положении с опорой на вес и уменьшить боль в стопе по утрам. В зависимости от того, как долго вы могли испытывать эти симптомы, хроническая или острая проблема может определить продолжительность выздоровления.

Упражнения при болях в стопе

Несколько отличных способов помочь справиться с болью в ногах по утрам — это выполнить следующие специальные упражнения: растяжка полотенцем / сидя / на коленях или перекатывание бутылки с замороженной водой или мяча под стопу, что помогает уменьшить ограничение / стеснение связок и увеличить кровообращение в пораженных участках.Изменение или изменение того, как вы выполняете определенные действия, может помочь ускорить процесс восстановления; Если вы начинаете испытывать дискомфорт или раздражение в стопе, обязательно прекратите эту деятельность, прежде чем усугубить симптомы. Ношение эластичного носка или ночной шины также может помочь во время сна. Для увеличения гибкости и сокращения подошвенной фасции определенно рекомендуется растягивать икры.

Если вы испытываете боль в стопе утром, которую можно определить в области пятки, обязательно прочтите здесь больше о боли в пятке.Вы также можете прочитать о домашних средствах от боли в ногах. Врачи JOI Rehab также могут помочь с лечением сезамоидита и ахиллова тендинита.

Растяжка икры при боли в ногах по утрам.

Когда обращаться к врачу, если у вас болят ноги

Чтобы записаться на прием лично или по телемедицине, позвоните по телефону 904-JOI-2000 или щелкните ниже. У врачей JOI также есть возможность как можно скорее записаться на прием при острых травмах и переломах.

Если вы страдаете от проблем со стопами или травм в результате любого вида деятельности, у JOI есть 12 клиник физиотерапии, удобно расположенных в Джексонвилле и Северо-Восточном Флориде, которые специализируются на ортопедической реабилитации.

Если вы хотите записаться на прием в JOI Rehab по поводу физиотерапии, позвоните по телефону (904) 858-7045. Приходите к нам!

Ортопедический институт Джексонвилля будет продолжать следить за последними событиями в области коронавирусной болезни (COVID-19), мы стремимся защищать здоровье и безопасность наших пациентов, семей и лиц, осуществляющих уход. Чтобы узнать больше о наших мерах безопасности, перейдите на JOI4U. JOI & JOI Rehab рекомендует всем пациентам надевать маску на прием.Любой человек с симптомами COVID-19, включая жар, кашель или одышку, должен связаться с 904-JOI-2000 до назначенного приема. В целях соблюдения национального требования о социальном дистанцировании, пожалуйста, не приводите членов семьи на прием, если они не нужны для перевода или транспортировки. Вы также можете заполнить все новые документы для пациентов из дома. Чтобы запросить регистрационные документы в электронном виде, нажмите ЗДЕСЬ.

Автор: Genesis Villanueva, PT

Жесткие ноги утром и после сидения

Не допускайте, чтобы жесткость стопы замедляла вашу работу и вызывала значительный дискомфорт.Зная, почему ваши ноги напрягаются, вы можете предпринять шаги, чтобы сделать их гибкими и безболезненными.

yourfootpalace.com собрана информация о том, почему ваши ноги становятся жесткими после длительного сна или сидения, и что вы можете сделать, чтобы облегчить этот дискомфорт.

Почему у меня болят ноги по утрам?

Когда ноги болят по утрам или после долгого сидения, это признак того, что что-то пошло не так. Если эта боль частая, мучительная и приводит к ослаблению здоровья, немедленно обратитесь за медицинской помощью.В противном случае, вот несколько возможных причин жесткости вашей стопы:

1 — Подошвенный фасциит

Ригидность стопы после сидения и по утрам — частый симптом подошвенного фасциита. Подошвенная фасция — это толстая связка на подошве стопы, идущая от пятки до стопы. Это состояние возникает, когда эта связка раздражается.

Подошвенный фасциит часто встречается у спортсменов, особенно у бегунов. Ношение подходящей обуви и замена обуви каждые 400-500 миль может помочь предотвратить чрезмерную боль.Другими факторами, способствующими этому, являются плоскостопие, быстрое увеличение веса и ожирение.

Если ваш дискомфорт вызван подошвенным фасциитом, обычно требуется несколько минут активности, чтобы согреть эту область и облегчить боль.

Узнайте больше об обезболивании подошвенного фасциита на yourfootpalace.com/how-foot-massage-can-relieve-your-plantar-fasciitis-pain/

2 — Разрыв подошвенной фасции

Это мучительно болезненное состояние может привести к скованности во время и долгое время после процесса заживления.Хотя это редко, это состояние может возникать во время упражнений с высокой нагрузкой или у людей с хроническим подошвенным фасциитом.

Лечение и восстановление разрыва подошвенной фасции может включать частичную или полную иммобилизацию стопы, при этом нормальное положение или ходьба становятся возможными в течение нескольких недель.

3 — Подошвенные бородавки (Verruca Plantaris)

Подошвенные бородавки могут вызывать значительный дискомфорт и вызываются вирусом, который поражает именно поверхностные слои кожи. Когда это происходит на подошве стопы, вирус будет расти в слое кожи (не выпирая, как другие бородавки).

Это вирус, и не существует пероральных препаратов, чтобы остановить его распространение. Вирус необходимо лечить на месте заражения. Лечение может включать местные препараты кислоты, замораживание, инъекционные препараты и / или удаление.

Удаление подошвенной бородавки может быть выполнено разными способами с использованием прижигающих агентов и / или методов удаления лазером. Однако каким бы способом ни была удалена бородавка, она может появиться снова и распространиться.

Предотвратите образование подошвенных бородавок, соблюдая правила гигиены ног, ограничивая выход босиком на улицу и дезинфицируя полы в ванных комнатах и ​​душевые.

4 — Ревматоидный артрит (РА)

Люди с ревматоидным артритом имеют повышенный риск развития подошвенного фасциита, приводящего к ригидности стоп по утрам или после длительного сидения (см. №1 выше).

Ревматоидный артрит обычно вызывает сопутствующие симптомы, такие как воспаление, отек и боль в запястьях и руках, а также в ногах.

Если вы подозреваете, что ревматоидный артрит вызывает у вас дискомфорт, вы можете проконсультироваться с ревматологом.Ревматологи — это специалисты, которые занимаются артритом и заболеваниями костей, мышц и суставов.

5 — Тендинит ахиллова сухожилия

Ахиллово сухожилие — это связка тканей, соединяющая икроножную мышцу с пяточной костью. Когда это сухожилие воспаляется, это может привести к тендиниту ахиллова сухожилия или к скованности и боли в пятке. Симптомы могут усиливаться по утрам из-за ограниченного кровообращения в состоянии покоя.

Если у вас тендинит ахиллова сухожилия, боль или дискомфорт могут ощущаться и в течение дня.Проконсультируйтесь со своим лечащим врачом по поводу обезболивания или обратитесь к физиотерапевту (врачу, специализирующемуся на спортивной медицине или физической и реабилитационной медицине).

6 — Гипотиреоз

Это состояние приводит к нарушению химического и гормонального баланса в организме. Впоследствии этот гипотиреоз может привести к воспалению, отеку и дискомфорту в ступнях, лодыжках и пятках.

Другие симптомы этого состояния включают, среди прочего, мышечную слабость, депрессию, запор, потерю памяти.Если вы подозреваете, что имеете дело с гипотиреозом, проконсультируйтесь с лечащим врачом для диагностики и лечения.

Подробнее о гипотиреозе читайте на сайте thyroid.org/hypothyroidism/

7 — Бурсит

Бурсы — это наполненные жидкостью мешочки, служащие амортизаторами для костей, сухожилий и мышц, расположенных рядом с крупными суставами тела. Они находятся в бедрах, плечах, локтях и в таких местах, как пятка и большой палец ноги.

Бурсы стопы могут воспаляться из-за чрезмерных повторяющихся движений, таких как ходьба, бег или прыжки.Другие причины бурсита включают травму или травму пораженного участка, воспалительный артрит, такой как ревматоидный артрит, подагру и инфекцию.

Лечение обычно включает в себя отдых и защиту области от дальнейших травм. В большинстве случаев боль и дискомфорт при бурсите проходят в течение нескольких недель при правильном лечении. Рецидивирующие обострения бурсита являются обычным явлением.

Проконсультируйтесь с врачом, если вы испытываете инвалидизирующую боль в суставах или неспособность двигать суставом, особенно если симптомы сопровождаются лихорадкой.Повышенная температура — явный признак инфекции.

8 — Болезнь Паркинсона

Болезнь Паркинсона может вызывать ригидность мышц, дискомфорт и значительные затруднения при начале движения, включая ходьбу, речь и письмо. Состояние сопровождается тремором, который может быть незаметен в начальной фазе.

Если вы испытываете проблемы с скоординированными движениями тела, непроизвольными движениями тела, спутанность сознания в вечернее время и головокружение, вам следует проконсультироваться с лечащим врачом.Однако при подозрении на болезнь Паркинсона вас, скорее всего, направят к специалисту по двигательным расстройствам — неврологу, имеющему подготовку для выявления таких состояний, как болезнь Паркинсона.

Для получения дополнительной информации о болезни Паркинсона посетите yourfootpalace.com/parkinsons-disease-symptoms-diagnosis-stages-treatment/

9 — Разрушение под напряжением

Стресс-переломы стопы (обычно пятки), если со временем не лечить, могут вызвать скованность и усилить дискомфорт. Стресс-переломы обычно возникают в результате интенсивных занятий спортом, чрезмерного использования, изменения поверхности, неправильной обуви или плохой техники.

Стрессовый перелом может остаться незамеченным, когда он возникает, но боль и отек могут развиваться в течение нескольких дней или недель и в конечном итоге вызывать боль в течение дня и затруднения при ходьбе.

Стресс-переломы обычно заживают самостоятельно при снижении физической активности и использовании защитной обуви. Если вы подозреваете, что у вас стрессовый перелом, как можно скорее обратитесь к врачу для диагностики и лечения.

10 — Невропатия

Скованность в ногах по утрам может быть результатом проблем в нервной системе и сигнальных ощущений мозга (идеология невропатии).Помимо других заболеваний, этому состоянию могут способствовать диабет, рассеянный склероз и сосудистые проблемы.

Невропатическая боль описывается как ощущение жжения. Пораженные участки могут быть чувствительны к прикосновению. Общие симптомы невропатической боли могут включать непереносимую боль, боль от булавок и игл, трудности с температурой и онемение.

Если вы подозреваете, что невропатия вызывает скованность в ногах, проконсультируйтесь с ортопедом, семейным врачом или неврологом для точного диагноза и плана лечения.

Узнайте больше о боли и облегчении невропатии на yourfootpalace.com/how-massage-relieve-your-peripheral-neuropathy-pain/

Лечение жесткости ног

Помимо покупки более подходящей обуви, следующие виды лечения могут помочь облегчить легкую или умеренную жесткость и дискомфорт в ногах:

Apply Ice — Заморозьте несколько бутылок с водой. Проснувшись утром, оберните бутылку полотенцем и аккуратно перекатайте ее от подушечки стопы к пятке и обратно, повторяя это в течение нескольких минут.

Stretch — Растяжка способствует расслаблению мышц и сухожилий и, при ежедневной практике, может значительно улучшить здоровье и самочувствие. Следующая растяжка пятки и свода стопы может помочь уменьшить скованность стопы и расслабить напряженные мышцы:

1. На расстоянии вытянутой руки от стены сделайте шаг назад правой ногой и согните левое колено, удерживая обе ступни и пятки на земле.
2. Медленно наклоняйтесь вперед, насколько это возможно, когда вы растягиваетесь.
3. Задержитесь в этом положении на 10 секунд, затем расслабьтесь.
4. Поменяйте ноги и повторите.

Посмотрите это видео, чтобы упростить растяжку для ног.

Массаж — Массаж ног является синонимом ухода за собой. Рассмотрим следующее:

• Удерживая ногу в руке, слегка надавите большим пальцем на верхнюю и нижнюю части стопы и в области пятки.
• Катайте теннисный мяч по подошве стопы взад и вперед от пальцев ног до пятки.
• Запланировать рефлексотерапевтический массаж стоп.

Если вы испытываете резкую или внезапную боль или ваше состояние длится более двух дней, обратитесь к врачу. Острая и внезапная боль может указывать на более тяжелое состояние и требует немедленного обращения.

Мои ноги болят, когда я просыпаюсь и после того, как сижу

В этой статье вы узнали о состояниях, при которых ваши ноги могут стать жесткими во время отдыха или сидя, как уменьшить напряжение в ногах и когда следует обращаться за медицинской помощью.

Устраняя скованность в ногах, вы можете избавить их от дискомфорта и боли, сохранить подвижность и улучшить свое самочувствие и хорошее самочувствие.

Игнорирование таких аномалий, как скованность, дискомфорт и боль в ногах, может усугубить основные проблемы со здоровьем и привести к необходимости дорогостоящего лечения.

Источники:
cedars-sinai.org/health-library/diseases-and-conditions/p/plantar-fasciitis.html
Diabetes.org/diabetes/complications/neuropathy
orthoinfo.aaos.org/en/diseases–conditions/ стресс-переломы стопы и голеностопного сустава /
rheumatology.org/I-Am-A/Patient-Caregiver/Diseases-Conditions/Rheumatoid-Arthritis
foothealthfacts.org / conditions / plantar-wart- (verruca-plantaris)
mayoclinic.org/diseases-conditions/bursitis/symptoms-causes/syc-20353242

196 Alps Rd Ste 31, Афины, GA 30606
(706) 521-5290

2095 Highway 211 NW Suite 7B, Braselton, GA 30517
(678) 963-5958

7 источников боли в ногах от ходьбы (и как почувствовать себя лучше!)

Боль в ступне при ходьбе может быть нормальной болезнью или более серьезной травмой.Узнать разницу — значит избавиться от боли в ступнях, чтобы вы могли ходить на большие расстояния и иметь более комфортные прогулки. Ходьба не требует больших нагрузок и, как правило, легка для тела, но невозможно обойти тот факт, что ваши ноги касаются земли всем весом вашего тела. Люди часто испытывают боль в стопе, своде стопы или пятке при ходьбе. Незначительная боль может исчезнуть после дня отдыха или массажа стоп, но более серьезные или длительные травмы могут потребовать лечения.

Важно выяснить первопричину боли в ногах, независимо от того, является ли травма внезапной и острой или накапливается в течение некоторого времени.Игнорирование проблемы может усугубить ситуацию. Посмотрите, не испытываете ли вы один из этих 7 распространенных источников боли в ногах во время ходьбы, или попробуйте один из 6 способов облегчить незначительную боль в стопе.

Get Pacer! Если у вас еще нет Pacer, скачайте Pacer БЕСПЛАТНО! (на мобильном)

Ходунки часто получают травмы стопы

Ваши ступни состоят из большого количества костей, сухожилий и связок, которые обеспечивают необходимую гибкость и равновесие для ходьбы в вертикальном положении.На самом деле, на ваших ногах более 20 костей и 30 суставов, которые предлагают множество точек, где можно получить травмы. Ваши ноги должны поддерживать ваш вес в течение всего дня и действовать как амортизаторы для всего тела, когда вы ходите, бегаете или прыгаете. Вот почему, если вы действительно страдаете от боли в ногах или травм, важно снизить воздействие ходьбы на ступни (и на все остальное тело тоже). Если учесть, какое давление испытывают ваши ноги, когда вы делаете 10 000 шагов (или даже больше шагов в день!), Неудивительно, что травмы стопы — обычное явление среди людей, ходящих ради фитнеса.

Важное примечание: если вы страдаете от боли в ногах или особенно при внезапной острой травме, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Ваш врач может диагностировать вашу проблему и предложить индивидуальные решения. Если вы не уверены, что получили травму, на всякий случай проверьтесь!

Распространенные травмы стопы

Подошвенный фасциит

Если вы испытываете боль в нижней части стопы и пятки, причиной может быть подошвенный фасциит.Пятка и пальцы ног связаны толстой тканью, называемой подошвенной фасцией. Когда эта ткань воспаляется или травмируется, боль может мешать вашей повседневной ходьбе. Боль при подошвенном фасциите часто усиливается утром и при повышенной активности, но может возникнуть в любое время. Проблемы со сводом дуги могут привести к повышенному риску подошвенного фасциита.

Носок дерна

Когда вы сгибаете большой палец ноги сверх обычного диапазона движений, вы, вероятно, испытаете болезненное растяжение связок.Эта травма часто возникает в футболе или других видах спорта, когда игрок первым случайно ударяет ногой о землю большим пальцем ноги. Однако, если вы недавно добавили в свой распорядок ходьбы бег трусцой или уклоны, вы можете получить травму пальца ноги из-за этого дополнительного удара. Боль от торфа пальца ноги часто усиливается при ходьбе или беге. Дерновка пальца ноги является законной травмой — это растяжение или разрыв связок вокруг пальца ноги. Если вы испытываете сильную боль в пальце ноги, проверьте его!

Блистеры

Заболевания стопы не обязательно должны происходить внутри костей и сухожилий.Волдыри — это заполненные жидкостью карманы, которые возникают из-за чрезмерной влажности или давления на кожу. Хотя волдыри обычно заживают сами по себе со временем, они могут стать серьезными, если о травме не позаботиться должным образом. Для диабетиков особенно важно регулярно осматривать обе ступни на предмет волдырей и других повреждений кожи, поскольку связанное с этим повреждение нервов может уменьшить боль в этих травмах. Из-за этого волдыри могут продолжать ухудшаться, что может привести к серьезным повреждениям. Правильно подобранная обувь и носки помогут предотвратить образование волдырей, а также предотвратят скольжение и натирание ног при ходьбе.Также может помочь заполнение этой области.

Пяточные шпоры

Если ваша боль находится в пятке и / или своде стопы, причиной может быть пяточная шпора. Пяточная шпора — это дополнительный рост кальция между пяткой и сводом стопы. Состояние может быть вызвано длительным напряжением окружающих мышц и связок, тесной обувью или артритом. Пяточная шпора требует рентгенологического исследования для постановки правильного диагноза.

Стресс-переломы

Стресс-переломы — это небольшие переломы кости, обычно возникающие в результате повторяющихся нагрузок на эту область.Симптомы включают «точечную» боль в определенной области, глубокую боль в стопе или просто общую боль в определенной области, которая сохраняется при выполнении упражнений. Стресс-переломы могут возникать из-за внезапных изменений в упражнениях (или должностных обязанностях, если ваша работа связана с нагрузкой на ноги), активными действиями, такими как бег, или неправильной обувью. Большему риску подвержены люди с остеопорозом или структурными проблемами со стопами. Вам понадобится рентген, чтобы диагностировать стрессовый перелом, что очень важно для предотвращения более крупного перелома или долгосрочного повреждения.

Кукурузы

Когда ваши ступни подвергаются постоянному давлению, они защищаются утолщением кожи на пальцах ног и подошвах. Эти участки утолщенной кожи, называемые мозолями, с самого начала обычно безболезненны. Однако со временем они становятся болезненными, и вам может казаться, что вы идете по острым камням. Замачивание и увлажнение ваших ног может помочь уменьшить натоптыши, а набивка, а также подходящая обувь и носки могут помочь уменьшить их появление.

Метатарзалгия

Плюсневые кости расположены на подушечке стопы.Когда эти кости испытывают повышенную стрессовую нагрузку, последуют отек и боль. Хотя эта травма чаще всего возникает в результате ударов, связанных с бегом или прыжками, она может возникать в результате повышенного стресса в результате нового режима ходьбы или быть вызвана тесной обувью. Сделайте перерыв, выполняйте упражнения с меньшей нагрузкой (например, более медленную ходьбу вместо бега трусцой) и приобретите обувь с лучшей поддержкой свода стопы.

Лечение боли в ногах

Хорошая новость заключается в том, что наиболее частые причины боли в ногах можно легко вылечить, что позволит вам быстро вернуться к повседневным прогулкам.Прискорбно, когда вы, наконец, видите результаты своих тренировок только для того, чтобы вас отвлекала боль. Если вы испытываете боль и не знаете ее причину, важно посетить врача. Хотя перечисленные выше состояния являются одними из самых распространенных, есть много других причин, по которым вы можете испытывать боль. Неправильное лечение действительно может ухудшить ваше состояние.

По мере выздоровления стопы вам, вероятно, потребуется лечение, чтобы облегчить боль и помочь перенести давление на стопы.Есть много способов избавиться от боли в ногах и защитить ваши травмы от усугубления, в том числе:

Лед

Боль, вызванную воспалением, можно облегчить с помощью пакета со льдом. Ноги часто отекают в теплую погоду или от длительного стояния даже при отсутствии травм. Лед или прохладная ванна для ног могут быть успокаивающим средством. Обязательно накрывайте пакеты со льдом полотенцем (прямой контакт льда с телом может привести к повреждению тканей). Заморозьте травму не более 10 минут и сделайте 10-минутный отдых, прежде чем пытаться снова покрыть ее льдом.

Массаж

Массаж стоп улучшит кровообращение и повысит гибкость стоп. Если у вас есть волдыри или другие прямые травмы, возможно, придется избегать этой области и помассировать остальную часть стопы. Обязательно сообщите массажисту о своих травмах, чтобы он не оказывал слишком сильного давления на нежные участки.

Безрецептурные обезболивающие

Воспаление и боль в стопах от легкой до умеренной можно уменьшить с помощью безрецептурных болеутоляющих или противовоспалительных средств в отдельных случаях.Важно отметить, что болеутоляющие не лечат основные симптомы. Многие безрецептурные обезболивающие могут иметь серьезные побочные эффекты, особенно после длительного использования. Если боль не исчезнет, ​​обратитесь к врачу. Кроме того, могут быть полезны местные болеутоляющие, подобные растиранию мышц. Простое блокирование боли может привести к более серьезным травмам, поскольку вы продолжаете нагружать травмированную область.

Купи новую обувь

Если вы носите изношенную или неудобную обувь, за это придется заплатить ваши ноги.Качественную обувь не следует считать пустой тратой денег, если она помогает вам оставаться здоровым и защищенным от травм. Вот несколько советов, как найти отличную обувь для ходьбы.

Исправьте осанку

Когда вы работаете над увеличением времени тренировки или количества шагов, утомление является обычным явлением, и ваша осанка может ухудшиться. Правильная осанка задействует мышцы вашего тела и снимет напряжение с ног.

Растяни ноги

Да, ногам нужно растягиваться, как и всему телу.На самом деле, поскольку ваши ноги часто застревают в обуви, их растяжение становится еще более важным.