Описание приемов боевого самбо против одного и нескольких нападающих
Описание приемов боевого самбо против одного и нескольких нападающих
А кто неправо поступит,
тот получит по своей неправде.
Св. Апостол Павел (Послание к Колоссянам)
Самбо — стройная система рукопашного боя, состоящая из двух взаимодополняющих разделов: спортивного и боевого.
За годы своего развития самбо выработало эффективную методику подготовки бойцов, умеющих результативно действовать в обстановке реального поединка. Приемы боевого раздела отличаются целесообразностью движений, отсутствием трюковых эффектов и направлены на одно — победить противника, нанеся ему такой урон, после которого исключены дальнейшие агрессивные действия.
Защита от захватов.
Противник захватил вашу руку в районе запястья (рис. 8.1).
Левой рукой жестко зафиксировать кисть атакующей руки и нанести удар ногой в голень (профессионалы называют подобные удары расслабляющими). Вращающим движением (рис. 8.2) в сторону большого пальца нападающего освободиться от захвата.
Нанести удар своим предплечьем по локтевому суставу против его естественного сгиба (рис. 8.3).
Рис. 8.4
Противник захватил вашу руку в районе запястья (рис. 8.5).
Рис. 8.5
Поднимая руку вверх, нанести расслабляющий удар ногой по голени атакующего; поворачивая кисть в сторону большого пальца, разорвать захват. Обхватить кисть двумя руками так, чтобы оба ваших больших пальца разместились на запястье противника (район основания мизинца и безымянного пальца). Воздействуя дугообразным движением от себя вниз (рис. 8.2), провести бросок и, не давая атакующему подняться, нанести удар ногой в голову.
Методические рекомендации:
1. Голень не защищена мышечным корсетом, поэтому не забывайте про резкий удар ногой. Он вызовет острую боль, что обязательно приведет к расслаблению захвата.
2. Разрыв захвата всегда проводится в сторону большого пальца противника.
Противник захватил за волосы спереди (рис. 8.9).
Основанием ладони нанести удар по атакующей кисти и прижать ее к своей голове двумя руками (рис. 8.10).
Оттягивая назад и наклоняясь вперед, заставляем противника упасть на живот (рис. 8.14). Не отпуская кисть противника, нанести удар ногой в голову.
Противник захватил за волосы сзади (рис. 8.12).
Рис. 8.12
Основанием ладони нанести удар по атакующей кисти и прижать ее к своей голове. Рывком поворачивая свой корпус, сбить захват ударом предплечья по локтевому суставу (рис. 8.14). Провести атакующую комбинацию ударами в туловище и голову (рис. 8.14).
Рис. 8.13
Противник обхватил за корпус спереди (рис. 8.15).
Ударить в низ живота (рис. 8.16). Захватив руками подбородок и затылок (рис. 8.17), провести скручивание до разрыва захвата атакующего.
Противник захватил за волосы сзади (рис. 8.18).
Ударив по кисти нападающего, одновременно нанести удар в район коленного сустава (рис. 8.19).
Методические рекомендации:
1. Удар основанием ладони по атакующей кисти заставляет противника рефлекторно расслабить захват, что уменьшает болевые ощущения и позволяет провести ответные действия.
Противник обхватил обеими руками шею (рис. 8.21).
Зацепив пальцем за угол его рта, потянуть к уху, разрывая захват и опрокидывая нападающего на спину (рис. 8.23).
Защита от ударов руками.
Противник наносит удар рукой в голову. Отклоняя голову назад, нанести удар ногой в низ живота (рис. 8.24).
Противник наносит удар рукой в голову. Отклоняя голову назад, нанести двумя руками удар по атакующей руке противника.
При этом предплечьем одной руки наносится удар в районе запястья, другой — в район локтевого сустава против естественного сгиба (рис. 8.25).
Защита от ударов ногами.
Противник наносит удар ногой снизу (рис. 8.27). Отступая назад, предплечьем своей руки сопровождаем атакующую ногу и подхватываем его за голень, заставляя нападающего опрокинуться (рис. 8.28).
Методические рекомендации:
1. При захвате предплечьем голени противника можно дополнительно нанести удар носком ноги по тазобедренному суставу.
Защита от удара ножом.
1. Нож держится лезвием вверх (рис. 8.29). Это положение в основном для атаки снизу, сбоку или прямо (тычковый удар).
2. Нож держится лезвием вниз (рис. 8.30). Положение для атаки сверху или сбоку.
Противник наносит удар ножом снизу
Сделав шаг назад правой ногой, поставить блок (рис. 8.32). Захватить вооруженную кисть обеими руками. Поворачиваясь по часовой стрелке, пронести над головой руку. Продолжая это движение, перевести его в бросок. После выполнения приема зафиксировать нападавшего и отобрать у него нож (рис. 8.35).
Противник наносит удар ножом сверху (рис. 8.36).
Встречаем удар блоком предплечья. Вращая предплечье против часовой стрелки, выдавливаем нож из руки противника (рис. 8.38).
Нанести удар открытой ладонью или локтем в лицо противника (рис. 8.39).
Методические указания:
1. Для избежания обманных движений руки атакующего защищающийся должен реагировать на удар только в момент приближения руки с ножом.
Защита от нападающего с огнестрельным оружием.
Для правильного выбора тактики действия против вооруженного огнестрельным оружием необходимо обратить внимание на дистанцию, тип оружия и условия местности.
Дальняя дистанция. Атакующий не может достать нападающего. Защита осуществляется путем быстрого перемещения корпуса, прыжков в сторону, кувырков с использованием ландшафта местности. При этом движение своего тела надо направить так, чтобы источник света (солнце, освещение) слепил противника.
Близкая дистанция. До атакующего не более 4 метров. Для защиты используют маневрирование корпусом, блоки, броски, удары. При угрозе выстрела защищающийся, уменьшая площадь поражения, разворачивается боком. Резко опускается на одно колено.
Пропуская выстрел и используя правую ногу для толчка, прыжком вперед сократить дистанцию до атакующего и захватить вооруженную руку.
Рис. 8.41
Желательно, чтобы во время отработки приемов использовалось оружие, похожее на настоящее, для привыкания к весу и своеобразию его формы.
Нападающий угрожает пистолетом, приставленным к животу.
Разворачивая корпус влево, предплечьем отбить вооруженную руку (рис. 8.43). Обхватить кисть двумя руками, при этом большой палец располагается в районе безымянного пальца и мизинца (рис. 8.44).
Соблюдая угол 90 градусов между плечом и предплечьем нападающего и воздействуя на кисть, провести бросок.
Методические указания:
Проведение приема облегчится, если в момент захвата кисти ногой нанести «расслабляющий удар» в район голени, колена или низа живота.
Защита от ударов палкой.
Для защиты от ударов палкой можно применять те же приемы, что и при защите от ударов ножом. Наиболее благоприятным моментом для ответной атаки является начальная стадия движения (момент замаха) и конечная стадия (после нанесения удара, естественно, если он не попал в цель).
Палка значительно удлиняет руку противника, поэтому атаку следует проводить с ближней дистанции. Для ее успешного проведения предплечьем согнутой напряженной руки прикрыть голову, приблизиться к противнику, стараясь нанести удар ногой или рукой. В случае неудачной защиты напряженная рука в состоянии выдержать удар.
Противник наносит удар палкой сверху.
Подшагивая вперед, встретить вооруженную руку напряженным предплечьем (рис. 8.46). Захватить левой рукой одежду на рукаве нападающего, а другой в районе локтя снизу. Нанести удар ногой в низ живота (рис. 8.47). Продолжая выкручивать вооруженную руку, отобрать палку.
Противник наносит удар палкой сверху (рис. 8.49).
Провести блок левым предпллечьем, одновременно выхватывая правой рукой ногу (рис. 8.50), заставляя нападающего упасть на спину.
Противник наносит удар палкой сверху.
Провести блок левым предплечьем (рис. 8.51). Нанести удар левым коленом в корпус (рис. 8.52). Подбить левой стопой подколенный сгиб правой ноги с одновременным ударом в голову (рис. 8.53).
Защита от ударов тяжелым предметом.
Противник пытается ударить стулом.
Сделать шаг вперед и, поворачиваясь по часовой стрелке, захватить подколенные сгибы ног (рис. 8.55). Резким движением рук и всего туловища вверх провести бросок (рис. 8.56).
Таблица наиболее уязвимых мест человеческого тела
Место нанесения — Последствие удара
Висок — Тяжелое повреждение (возможен перелом плоских костей черепа и разрыв мозговых сосудов). Потеря ориентации.
Глаза — Сильная боль.
Переносица — Сильная боль. Возможен болевой шок вплоть до потери сознания.
Сонная артерия — Болевой шок с потерей сил без потери сознания.
Гортань — Возможен перелом хрящей, удушье.
Подбородок — От сильного удара болевой шок с потерей сознания.
Ключица — Перелом ключицы.
Солнечное сплетение — При сильном ударе — остановка дыхания, невозможность продолжать атаку, вплоть до потери сознания.
Печень — При сильном ударе возможен разрыв печени и внутреннее кровотечение.
Низ живота — Шок, вплоть до потери сознания.
Колено — Повреждение суставной сумки. Как следствие — невозможность проводить активные действия.
Голень — Резкая боль, при сильном ударе возможен перелом голени.
Подъем стопы — Резкая боль, перелом трубчатых костей стопы.
Основание черепа — При сильном ударе тяжелая травма головы со смещением черепа.
Верхний шейный позвонок — Шоковое состояние, при сильном ударе смещение позвонка вплоть до потери сознания.
Почки — При сильном ударе возможен разрыв органа, сильное кровотечение.
Копчик — При сильном ударе резкая боль, перелом копчика.
Практика ведения рукопашного боя с группой противников.
Противников трое и больше:
Обозначить стойку против центрального, атаковать крайнего (самого слабого), после его нейтрализации напасть на центрального, постоянно перемещаясь так, чтобы противники, мешая друг другу не могли нападать одновременно.
Необходимым условием боя против группы является быстрое перемещение и маневрирование, растягивающее нападающих.
Один из корифеев самбо, А.А.Харлампиев, применял на учебных тренировках тактику растягивания группы противников при помощи бега по большому кругу. Учитывая, что физические данные нападающих различны, убегающий имел возможность успешно атаковать опередившего группу, после чего продолжал бег, выманивая следующего.
Рассмотрим несколько стандартных ситуаций, возникающих в ходе реального боя.
Трое нападающих пытаются блокировать обороняющегося (рис. 8.59). Нейтрализуем крайнего броском за подколенный сгиб с одновременным толчком-ударом напряженного предплечья в верхнюю часть туловища (рис. 8.60). Не отвлекаясь на упавшего, убежать в сторону (рис. 8.61).
Трое нападающих пытаются блокировать обороняющегося (рис. 8.62).
Наносим удар сверху вниз стопой в коленный сустав центрального нападающего, выводя его из равновесия (рис. 8.63).
Разворачиваясь на 360 градусов, провести удар тыльной стороной кулака в область височной кости противника (рис. 8.65). Не останавливая своего вращения, выйти из боя (рис. 8.67).
Рис. 8.62
Рис. 8.63
Рис. 8.64
Рис. 8.65
Рис. 8.66
Рис. 8.67
Двое нападающих сумели блокировать обороняющегося, удерживая его для облегчения атаки третьего (рис. 8.68).
Рис. 8.68
Опираясь на крайних, среднему нападающему — удар двумя ногами в верхнюю часть туловища (рис. 8.69), после чего подвернуться для передней подножки так, чтобы подколенный сгиб вашей правой ноги оказался чуть ниже колена правой ноги противника (рис. 8.71).
Выпрямляя ногу и помогая себе захваченной правой рукой, провести бросок (рис. 8.72).
Не останавливая движения, согнув ноги, подсесть под третьего нападающего, обхватывая правой рукой правое бедро. Выпрямляя ноги, отрываем его от земли, разворачиваясь проводим бросок (рис. 8.73), после чего выходим из боя.
Успех в большой степени зависит от морально-психологических качеств и желания вести защиту до конца. Пусть вас вдохновляют слова великого немецкого поэта Гёте: «Ужасен тот, кому уже нечего терять».
Поделитесь на страничкеСледующая глава >
Урок 5. Крав-мага, самбо и другие виды единоборств для самозащиты
Завершающий урок нашего курса посвящен обзору единоборств. Два из них (крав-мага и самбо, как одни из самых популярных среди специалистов по самообороне) будут рассмотрены более подробно, а остальным мы дадим лишь краткую описательную характеристику.
Содержание:
Крав-мага: краткая история
Крав-мага представляет собой израильскую методику самообороны. Однако появилась она не в Израиле, а в Чехословакии. В 30-х годах 20 века специалист по боевым искусствам Ими Лихтенфельд разработал собственную систему рукопашного боя с целью защиты он нацистов членов еврейской общины Братиславы.
Немногим позже он осел в Палестине, где начал обучать крав-мага в Хагане. В 1948 году методике стали обучать израильских солдат – армии, пограничных войск, контрразведки и других спецподразделений. Затем система была адаптирована для гражданского населения.
В других странах крав-мага стали преподавать лишь в 80-х годах. Изначально специалисты появились в США, а в Россию методика пришла после распада СССР. Сегодня ее основы дают во многих городах нашей страны. Несмотря на то, что крав-мага не является боевым искусством, в ней есть своя иерархия поясов. Проводятся спарринги и чемпионаты местного уровня.
Крав-мага: принципы
Первым и наиболее важным принципом крав-мага является «Точка угрозы». Это то оружие или действие неприятеля, которое угрожает вашей жизни, например, кулак, летящий в лицо, нож возле ребер или рука на горле. Начинать любой прием необходимо с устранения «точки угрозы». Задача состоит в том, чтобы выжить, причем бегство от уголовника на улице тоже считается победой, если вам удалось скрыться.
Второй принцип – это «Отдача» или «Рекойлинг». После нанесения любого удара бьющая конечность должна вернуться в исходную позицию максимально быстро. Но основная суть не в том, чтобы ударить быстро и хлестко, а в том, чтобы следовать правилу: не ввязываться в долгую схватку ни под каким предлогом. Вся тактика крав-мага обусловлена двумя предпосылками:
- Первая предпосылка: противник не один
- Вторая предпосылка: противник вооружен
Согласно первой, не нужно тратить на одного соперника более 2-3 секунд. Даже самая эффективная и мощная комбинация, занимающая более 3 секунд, может завершиться ударом вам в затылок от незамеченного изначально подельника нападающего. Согласно второй, на любой удар нужно реагировать, словно это удар оружием, ведь никто не станет рассказывать вам, что он планирует, например, ударить вас ножом после того как ударит рукой и т.д.
Третий принцип – «Простота». Имеется в виду, что все, что сложнее табуретки, в бою неэффективно. На простейшее движение атаки нельзя отвечать несколькими сложными движениями защиты или хитро перемещаться. Время играет огромную роль. По этой причине против удара (не важно, чем он наносится) всегда используется одна из трех защит – внутренняя, внешняя или скользящая.
В крав-мага не так много приемов, но любой из них разработан так, чтобы оказать максимальное поражающее воздействие на соперника, вне зависимости от того, насколько он выше, тяжелее, мощнее или сильнее вас физически, а также вне зависимости от того, стоите вы, сидите или лежите.
Четвертым принципом является «Инстинктивность действий». К примеру, если на удар в лицо вы инстинктивно отмахиваетесь рукой, следует превратить это движение в блок. Можно построить эффективный прием самозащиты на уже имеющемся рефлекторном движении, довести его до ума и усовершенствовать.
Пятый принцип – это «Одновременность атаки и контратаки». Учитывая то, что нападающий будет стремиться бить быстро и часто, если вы не суперпрофессионал, долго парировать атаки у вас не получится. Исходя из этого, необходимо начать бить злоумышленника самому. Время между блоком и ударом нужно приравнять к нулю, чтобы у оппонента просто не было возможности атаковать повторно.
Если, например, первое движение специалист по крав-мага может сделать в любом направлении, второе всегда будет вперед. Постоянно уходя в защиту, бой не выиграть, и начать атаковать следует как можно быстрее. Натиск агрессора должен быть сломлен вашим – еще более мощным натиском.
Шестой принцип крав-мага гласит, что нужно быть прочным по хрупкому, а твердым – по мягкому. Говоря проще, нужно атаковать уязвимые точки соперника. К примеру, намного проще ударить ребром кисти в кадык, чем пытаться провести болевой прием.
И седьмой принцип говорит о том, что нужно использовать все, что есть под рукой. Камень, песок, ключи, ремень, табуретка – если есть угроза жизни, для самообороны подойдет все, что угодно. Но, конечно же, обучение крав-мага начинается именно с работы руками, т.к. при нападении важнее всего быстро отреагировать, а уже потом думать, что взять в руки.
Что касается военной системы крав-мага, то в ней учат защитным действиям с винтовкой; в полицейской – с дубинкой и пистолетом. Методика легко адаптируется под специфику профессиональной деятельности. Именно в этом состоят преимущества системы – она может изменяться и подстраиваться под конкретного человека, в то время как большинство классических боевых искусств требуют того, чтобы человек подстраивался под них.
Профессионально занимаясь крав-мага, вы сможете пройти самые разные уроки самообороны и выработать рефлексы боя без оружия, научитесь использовать для защиты любые подручные средства и станете очень опасным соперником для любого, кто покусится на ваше благополучие.
Далее мы переходим к самбо. С учетом более богатого арсенала действий, а также того, что самбо официально признано боевым искусством, о нем мы расскажем чуть детальнее.
Самбо: краткая история
Термин «самбо» возник от аббревиатуры «сам-б-о», означающей «самооборона без оружия». Самбо появилось еще во времена Советов и представляет собой некий синтез разных боевых искусств, таких как грузинская борьба и дзюдо. Основателями являются А. А. Харлампиев (исследователь боевых искусств СССР и мастер спорта СССР), В. С. Ощепков (родоначальник советского дзюдо) и В. А. Спиридонов (специалист по бразильскому джиу-джитсу).
Официальная дата появления самбо – 16 ноября 1938 года. Тогда вышел приказ №633 о развитии борьбы вольного стиля (так тогда называлось самбо). С этого момента по всему Союзу стали открывать спортивные секции. Сегодняшнее название – «самбо» – боевое искусство получило в 1949 году. Кстати, достаточно долго на обучение самбо было ограничение, т.к. разрабатывалось оно для сотрудников силовых структур.
С 1972 года начали проводиться международные спортивные состязания по самбо, а в 1981 году оно стало олимпийским видом спорта. С 90-х годов в силу обстоятельств в стране самбо стало еще популярнее среди всех слоев и структур населения. Сегодня этому боевому искусству учрежден Кубок Президента РФ, а спортшколы открыты почти в каждом городе.
Самбо: боевые приемы
Среди боевых приемов самбо есть удары, броски и опасные захваты, приемы применения подручных средств и воздействия на уязвимые места нападающего. Многообразие ударов представляют:
- Удары руками (и защита от них)
- Удары ногами (и защита от них)
- Удушающие захваты (и защита от них)
- Защита от захватов и обхватов
- Удары палкой (и защита от них)
- Удары ножом (и защита от них)
- Удары пистолетом (и защита от них)
- Удары саперной лопаткой (и защита от них)
- Штыковой бой (атака и защита)
- Защита от ударов тяжелыми предметами
- Использование окружающей обстановки
- Применение подручных средств
- Выручка и взаимопомощь
- Защита от нападения группы злоумышленников
- Защита от нападения лежа
- Задержание и сопровождение
- Осмотр задержанного
- Тактика группового боя
- Связывание
Помимо боевых приемов, в арсенале самбо есть специальные. К ним относятся смещение и разрыв позвоночного столба, опасные броски, приемы сжимания и надавливания, приемы снятия часового.
Техника борьбы стоя включает в себя:
- Стойки, дистанции, подготовки к захватам, захваты, передвижения и обманные действия
- Методы подготовки к броскам, исходные положения для бросков и подходы к броскам
- Прорывы оборонительных захватов
- Броски, ответные броски и их комбинации (и защита от них)
- Страховка и самостраховка
Также существует пять дистанций: вне захвата, дальняя, средняя, ближняя и вплотную. Захваты подразделяются на основные, ответные, предварительные и оборонительные. Броски делятся на броски ногами, подножки, зацепы, подбивы, подсечки, подсады, броски туловищем, броски через бедро, «мельницы», броски через спину и через грудь, броски руками (рывками за рукава, за ногу, за две ноги), броски кувырком, перевороты.
Техника борьбы лежа включает в себя:
- Исходные положения и вспомогательные действия
- Прорывы оборонительных захватов
- Болевые приемы
- Удержания
- Переворачивания
- Заваливания
- Комбинации приемов (и защита от них)
Среди болевых приемов имеются приемы на суставы рук, выкручивания рук, рычаги плеча, ущемления бицепса, приемы на кисть, приемы на суставы ног. Большое разнообразие переходов от борьбы стоя к борьбе лежа и наоборот.
В реальной жизни приемы самообороны самбо (конечно же, отработанные и доведенные до автоматизма) превращают обычного человека в настоящую боевую машину – бойца, способного отразить практически любую атаку и обезвредить любого противника. Профессиональные секции по самбо, как мы и сказали, есть, наверное, в каждом большом городе России. Но для полного овладения этим боевым искусством могут потребоваться годы.
Кроме крав-мага и самбо существует, конечно же, огромное количество и других боевых видов спорта. Многие из них тоже очень популярны и востребованы. Далее мы приведем небольшие обзоры большинства из них.
Лучшие боевые искусства
Любое из этих единоборств эффективно для самообороны. Овладеть ими при должном усердии и систематических тренировках может любой. Сегодня можно найти немало самоучителей, но лучше все-таки заниматься в группе или индивидуально с профессиональным тренером в секции.
1
Бокс
Бокс – один из древнейших видов спорта, известный еще со времен Древней Греции и Древнего Рима. С течением времени он не просто не потерял своей актуальности, но и значительно обогатил свою технику и адаптировался под современное общество. Сегодня бокс очень популярен по всему миру, по нему проходит огромное количество чемпионатов и других состязаний. Система бокса включает в себя достаточно много серьезных ударов, как и следует полагать, руками: прямые и боковые удары, апперкоты и т.д. Отдельное место занимает техника защиты и передвижений. Профессиональный боксер способен в считанные секунды обезвредить одного и нескольких нападающих. Из-за своей эффективности снискал славу смертельно опасного боевого искусства.
2
Джиу-джитсу
Японское боевое искусство, известное так же как дзюдзцзю или «Искусство мягкости». Один из самых эффективных методов ведения боя в мире. Применяет агрессию и импульс атакующего против него же. Основой являются контратаки, самооборона, перехваты ударов, защитные действия. Главный принцип гласит, что не следует идти на прямое противостояние для победы. Важно не сопротивляться, а поддаваться натиску соперника, перенаправляя его действия в нужное русло. Боевые приемы основаны на знаниях психофизиологии, физиологии и анатомии, а также на доведенной до автоматизма технике, продуманной тактике и стратегии боя. Главная задача джиу-джитсу – максимально быстро обезвредить нападающего или группу нападающих, применяя для этого любые имеющиеся в арсенале средства.
3
Бразильское джиу-джитсу
Японско-бразильское боевое искусство, нередко просто называемое джиу-джитсу или «Человеческими шахматами». Боец учится применять рычаги и грамотное распределение веса тела для победы более сильных противников. Под рычагом имеется в виду изоляция какой-либо конечности нападающего и движение сустава вне обычного диапазона движения. В арсенале имеется множество приемов давления на конечности, удушения, приемы воздействия на болевые точки. Также есть масса приемов классического джиу-джитсу, броски, захваты, удары и, конечно, защитные действия и движения.
4
Муай Тай
Боевое искусство Таиланда – знаменитый тайский бокс или «Искусство восьми конечностей». Удары в этом виде спорта наносятся кулаками, локтями, коленями и голенями. Профессиональные бойцы муай тай умеют использовать все свои конечности в качестве оружия. Если говорить образно, руки превращаются в сабли и кинжалы, локти – в молоты и булавы, колени – в топоры, а предплечья и голени служат доспехами для защиты. Ударов в тайском боксе очень много, и все они способны моментально лишить нападающего возможности действовать. Также в арсенале традиционного муай-тай присутствуют скручивания, удары в прыжке, множество защитных и контратакующих действий.
5
Вин Чун
Боевое искусство из Китая, называемое также винг тсун или «Поющая весна». Именно вин чун посвятил свою жизнь известный на весь мир Брюс Ли. В основу этого единоборства, как и в основу многих техник ушу, положена техника «чи-сао», означающая «липкие руки». Изучая ее, боец все время находится своими руками в контакте с нападающим, чтобы иметь возможность чувствовать его и не давать атаковать. Бои ведутся на короткой дистанции. Огромный арсенал перемещений, ударов и защитных приемов. Истинные мастера вин чун умеют атаковать и обороняться одновременно; их совершенно нельзя застать врасплох.
6
Айкидо
Японское боевое искусство, известное как «Путь гармонии духа». Очень эффективно, но и крайне сложно, и овладеть им в краткие сроки невозможно. Будучи в некоторой степени производной от джиу-джитсу, айкидо делает акцент на слиянии с атакой нападающего, перенаправляет его энергию для совершения броска или захвата. Профессионалы айкидо применяют агрессию и инерцию соперника для выведения его из строя и снижения эффективности его атак до нуля. Несмотря на то, что айкидо учит человека спокойствию, миру и гармонии, оно признано одним из самых опасных единоборств, а его арсенал включает в себя сотни всевозможных приемов нападения и защиты.
7
Тхэквондо
Боевое искусство родом из Кореи, часто называемое таэквон, таэквондо и «Пусть кисти и кулака». Быстрые и мощные удары ногами делают тхэквондо одним из самых действенных боевых видов спорта. Однако основное его преимущество состоит не только в том, что всего один удар может вывести нападающего из строя, а в том, что можно эффективно противостоять нескольким агрессорам сразу. Кстати, таэквондо является одним из немногих боевых искусств, ставших олимпийскими видами спорта. Но в реальной жизни оно легко способно привести к летальному исходу и самым серьезным травмам.
8
Спортивный рукопашный бой
Спортивный рукопашный бой, разработанный в нашей стране, пусть и не является полноценным рукопашным боем (в отличие от армейского), но все же очень эффективен в качестве средства самообороны. В соревнованиях нельзя бить головой, локтями и коленями, а также атаковать в партере. Однако спортивный рукопашный бой все же имеет множество мощных техник. Интересно и то, что овладеть им в относительно короткие сроки может даже новичок. Если у вас есть желание научиться результативной самозащите как можно быстрее, этот вид единоборств вполне вам подойдет.
9
Армейский рукопашный бой
Еще одно единоборство, родившееся на просторах нашей страны. Чаще его называют просто АРБ. Среди его преимуществ можно выделить широчайший арсенал техник, по своему многообразию превосходящий даже арсенал самбо. В АРБ допускаются удары коленями, локтями и головой, добивание лежачего противника. В специализированных школах обучение зачастую проходит в защитном снаряжении, по причине чего в реальных условиях бойцы могут допускать ошибки, т.к. привыкли к защите. Но эти проблемы легко решают полноконтактные спарринги, а также тренировки по боксу.
10
Миксфайт
Смешанные единоборства или, как их еще называют, – MMA (от англ. Mixed Martial Arts) и вале-тудо. Очень популярны в США, но и по всему миру поклонников миксфайта насчитывается десятки тысяч. Вид единоборств, включающий в себя элементы самых разных стилей, в том числе борьбы, дзюдо, самбо, бокса, муай тай, карате, сумо, грэпплинга и т.д. В арсенале приемов MMA есть удары руками, ногами, коленями и локтями, опрокидывания, завалы и броски, удушающие и болевые приемы. Сегодня школы по смешанным единоборствам есть в большинстве крупных городов страны, руководителями которых являются профессиональные спортсмены и чемпионы.
11
Панкратион
Истоки панкратиона уходят к временам Древней Греции, а создателями этого вида единоборств многие считают Геракла и Тесея. Признан олимпийским видом спорта и относится к числу видов MMA. Основу составляют удары руками и ногами и вольная борьба. Однако спортсмены применяют также элементы кикбоксинга, бокса, восточных боевых искусств, дзюдо, самбо, греко-римской борьбы и т.д. На сегодняшний день по всему миру функционирует свыше 200 федераций. Одними из лучших школ панкратиона признаны школы России, Бразилии, США, Азии и Европы.
По большому счету, приведенных видов единоборств вполне хватает для совершения осознанного выбора. Все они широко распространены, очень эффективны и могут вооружить человека огромным количеством приемов самообороны. При необходимости они также могут стать настоящим смертельным оружием, хотя, и не рассчитаны на это изначально.
Но, одновременно с этим, существуют и такие стили ведения боя, которые сразу создавались для причинения максимального вереда противнику, нанесения серьезнейших травм и увечий и лишения жизни. Для общего развития мы решили вкратце сказать и о таких боевых искусствах.
Смертельные боевые искусства
Все, описанные ниже, боевые искусства можно смело назвать экзотическими. Спортивных школ и секций, где можно ими овладеть, как таковых не существует. Большинству из них преподают лишь в индивидуальном порядке мастера, получившие свои знания от предков, а некоторые вообще запрещены законом. Найти тренера очень сложно, но если вам это удастся, вы можете быть уверены, что отныне в ваших руках будет уникальный инструмент самозащиты, аналогов которому не найти во всем мире.
1
Бокатор
Древнейшее боевое искусство Азии, появившееся примерно 1700 лет назад в Кхмерской империи. По своей технике бокатор напоминает муай тай, и включает в себя более 10 тысяч самых разных ударов и приемов. Одно из самых сложных единоборств в мире.
2
Баком
Это боевое искусство появилось во второй половине 20 века в столице Перу – городе Лиме. Основателем считается бывший морской пехотинец Роберто Пуч Безада. Стиль очень опасен, т.к. изначально предназначался для выживания в трущобах городов. Техника основывается на молниеносных захватах, удушениях, переломах конечностей и ударах по жизненно важным точкам противника.
3
Дамбе
Данное боевое искусство зародилось среди народности хауса, проживающей в Северной Африке. Основу дамбе составляют принципы древнеегипетского бокса, а отличается оно наличием более жестоких атрибутов. К примеру, перед поединком бойцы дамбе оборачивают кулаки в жесткие шнуры, а ведущую ногу обматывают цепью. В некоторых случаях цепь снабжается частями зазубренного металла.
4
Силат
Национальное боевое искусство жителей Малайского архипелага. На берегах Суматры о нем известно еще с 7 века. Главная цель силата – это не поиск духовного смысла, как во множестве боевых искусств, а в доведении всего за 10 секунд соперника до состояния беспомощности и невозможности продолжать бой. Приемы силата берут за основу скорость, молниеносность и внезапность. Не запрещается пользоваться уловками и ударами исподтишка.
5
Арнис
У арниса есть еще одно название – эскрима. Это филиппинское боевое искусство, обучающее человека сражаться с нападающим как с оружием, так и без него. В качестве оружия в большинстве случаев выступают боевые посохи (бо), ножи, палки кали. Среди основных приемов арниса можно назвать захваты, очень быстрые удары, блоки и молниеносные контратаки.
6
Хапкидо
Хапкидо – боевое искусство родом из Кореи. В его основе лежат техники управления собственной силой и силой атакующего. Защита построена на перенаправлении натиска нападающего в нужном для обороняющегося направлении и последующей контратаке. Мастер хапкидо может завершить бой за считанные секунды. В дополнение к приемам рукопашного боя в хапкидо учат использовать клюку, шест, палку, меч и нож.
7
Каларияпатту
По предположениям многих исследователей, каларияпатту является самым старым боевым искусством в мире, от которого развились все остальные виды едтиноборств. Согласно легенде, создатель этого стиля – земная инкарнация индуистского бога Вишну – Хранителя Вселенной. Важнейшая практика каларияпатту состоит в нанесении ударов по жизненно важным точкам на теле человека, всего которых насчитывается 108.
8
Ниндзюцу
Японское боевое искусство ниндзюцу – это многоаспектная дисциплина, в которую входит шпионаж, диверсионные методики, выживание и другие составляющие. Философия здесь строится на том, что не имеет смысла вступать в схватку с превосходящими силами противника, если есть возможность незаметно подобраться и нанести один смертельный удар. Ниндзюцу предполагает скрытые и внезапные атаки из засады, методы ошеломления соперника, ведение боя в ограниченных пространствах.
9
Окичито
Окичито – одно из самых уникальных боевых искусств на планете. Его создатели – индейский народ кри, проживающий в Северной Америке. Сочетает в себе элементы боевых стилей Азии, включая удары руками и ногами, броски и захваты, а также искусство владения традиционным оружием индейцев – боевыми дубинами, томагавками и т.д.
10
Каджукенбо
Каджукенбо относится к категории гибридных стилей. Оно возникло на Гавайских островах под влиянием боевых искусств Азии, и стало своеобразным ответом на уличное насилие, процветавшее в Оаху в 1940-х годах. В арсенал приемов этого стиля входят броски, захваты, тейкдауны, методы обезоруживания и огромное количество ударов.
Повторимся, что найти тренера по какому-либо смертельному боевому искусству – задача не из простых. Если вам повезет – это хорошо, если же нет – можно пойти в секцию обычных единоборств и посвятить несколько лет упорным тренировкам. Но помните, что применять полученные знания и навыки нужно с умом, не ввязываясь без необходимости в драку и тем более не калеча соперника.
На этом мы заканчиваем наш курс по самообороне. Надеемся, что у вас в распоряжении теперь есть вся информация, которая поможет вам быть готовым к экстремальным ситуациям психологически, эмоционально и физически. Не забывайте также и о развитии своего мозга и интеллекта, ведь только тогда развитие можно будет считать полноценным. Впрочем, как любит завершать свои передачи из цикла «Следствие вели…» телеведущий Леонид Каневский, – это уже совсем другая история.
Желаем вам успехов и меньше ситуаций, где придется применять навыки самообороны на практике!
Хотите проверить свои знания?
Если вы хотите проверить свои теоретические знания по теме курса и понять, насколько он вам подходит, можете пройти наш тест. В каждом вопросе правильным может быть только 1 вариант. После выбора вами одного из вариантов, система автоматически переходит к следующему вопросу.
Кирилл Ногалесброски, уроки для начинающих, видео обучающие, боевое, спортивное, спарринг, техника и самоучитель
Искусство защитить себя без применения оружия, в котором приемы для начинающих можно освоить и детям, и взрослым почтенного возраста – так характеризуется вид спортивно-прикладного единоборства с сокращенным названием самбо (самозащита без оружия).
«Рожденное» в СССР, самбо позаимствовало элементы техники дзюдо и традиционных народных видов борьбы (более 15 –ти стилей) и в 1966г. Было официально признано на международной арене.
Весомый аргумент «за» самбо — его популярность. Только в России насчитывается более 400 тыс. занимающихся. Желание влиться в когорту самбистов могут остановить только медицинские противопоказания. Ни возраст, ни стартовые физические кондиции, не являются преградой.
Научиться основам спортивного или боевого самбо можно в спортивных секциях, на курсах, или методом индивидуальных тренировок под руководством инструктора. Помимо приобретения специальных навыков, такие занятия помогут развить силу, выносливость, ловкость, быстроту, координацию – основные качества общефизической подготовки.
Арсенал приемов самбо настолько велик, что квалифицированные борцы – самбисты представляют грозную силу в соревнованиях по смешанным единоборствам и в боях без правил (ММА).
Задача начинающих любителей – освоение и совершенствование базовой техники. Известная спортивная аксиома гласит: «чем лучше ты умеешь выполнять простые приемы, тем выше твое мастерство».
Компоненты тренировочного процесса
Разминка
Тренировка в любом виде спорта обязательно начинается с разминки.
Цель – подготовить мышцы и суставы к выполнению тренировочных нагрузок.
Комплекс разминочных упражнений включает различные виды наклонов, вращений, приседаний, прыжков, выполняющихся на месте и в ходе пробежек.
Акробатика
Специфика самбо делает акробатическую подготовку неотъемлемой частью для освоения техники. Выполняются всевозможные кувырки, стойка на кистях, хождение в стойке, прыжки из положения на корточках и др.
Приемы «самостраховки»
Заповедь борца – «не научившись правильно падать, не научишься бросать». Спортсмены обучаются технике падений вперед и назад в парных упражнениях.
Задача – научиться группироваться и гасить силу удара при падении. Руки и ноги играют роль амортизаторов в движении «перекат» телом или «хлопок» прямыми руками.
Партнеры страхуют друг друга, поддерживая при приземлении за верх одежды.
Отработка технических приемов и действий ( атакующих, защитных, комбинационных)
Основная часть занятия. Борцы оттачивают технику изученных приемов в парах и добавляют по 1-2 новых упражнения. Тренер дает установку на каждое конкретное действие, работа над которым длится от 10-до 15 мин.
При обучении новым техническим действиям, движения отрабатываются поэлементно, начиная со статических позиций. Освоив структуру, борцы переходят к отработке приема в целом, в динамике. Совершенствуется техника в спаррингах (по заданию тренера и вольных).
Упражнения на развитие силы
Разбившись на пары, борцы выполняют несколько видов заданий на силу. Ходьба на руках, при поддержке партнером ног за лодыжки; ходьба, приседания, повороты с напарником на плечах и др.
Рекомендации новичкам:
- не пейте во время тренировки;
- стригите ногти коротко;
- не начинайте разучивать новый прием, пока не освоили разучиваемый;
- не бойтесь переспросить у тренера или опытного партнера, если возникли вопросы;
- не допускайте состояния «перетренированности»;
- соблюдайте режим отдыха (сон не менее 8 часов) и здорового питания.
Основные технические приемы в классическом спортивном самбо
К техническим действиям в самбо относятся стойки, передвижения, подготовка и выполнение захватов, ложные движения, броски и их комбинации, защитные действия и ответные броски, борьба лежа, самостраховка.
Броски за счет ног:
- Подножки (передние, задние, боковые).
- Зацепы (варианты «обвив» и «двойной зацеп).
- Подбивы ( «ножницы» — двойной подбив, подхват, отхват).
- Подсечки из стойки и с падением (передние, задние, боковые, изнутри).
- Подсады, в т.ч. бросок через голову.
Броски за счет туловища (через себя):
- Через бедро.
- «Мельница».
- Через спину.
- Через грудь.
Броски за счет рук:
- Рывком за рукава.
- Рывком за ногу.
- Рывком за две ноги.
- Кувырком.
- Переворотами.
Болевые приемы:
- «Рычаг локтя» — перегиб локтевого сустава.
- «Узел» — рука выкручивается наружу.
- «Обратный узел» — рука выкручивается внутрь.
- «Ущемление» двуглавой мышцы плеча (бицепса).
- «Рычаг колена» — перегиб коленного сустава.
- «Ущемление» мышц задней поверхности голени и ахиллесова сухожилия.
Самые эффективные приемы реального боя собраны в боевом самбо. До 1991г., этот вид изучали только сотрудники МВД (полиции и спецподразделений). Набор «инструментов» в боевом самбо включает, кроме всего спектра классического самбо, удары руками, локтями, ногами, удушающие приемы. Смотреть самоучитель по боевому самбо в видео уроках можно на сайте sport-lessons.com в разделе Самбо.
Обучение по фильмам, картинкам и фото, рассматривается как вспомогательное средство тренировки. В домашних условиях, используя только методы наглядности и аутогенной тренировки, самбо не овладеть.
С техникой выполнения лучших приемов классики можно ознакомиться, посмотрев видео уроков школы Гончарова:
Боевое самбо: секреты рациональной техники
Прикладной раздел боевого самбо менее известен широкой публике, чем спортивный, но отчасти из-за этого и более интересен. Именно прикладной раздел может дать ошеломительные и сногсшибательные ответы на «уличные» вопросы о курении и месте жительства. Квалифицированно и всеобъемлюще осветить актуальную тему уличной самозащиты может, наверное, общепризнанный специалист по боевому самбо — Валерий Волостных, признанный мастер, хорошо известный всем, кто интересуется этим видом единоборств.— Обычно на улице нападают толпой. Какой ответ боевое самбо дает на «привычные вопросы» уличной шпаны?
— Еще Харлампиев говорил, что можно побежать. Вся группа не может бежать с одной скоростью, в ряд или полукругом — кто-то вырывается вперед. Работаешь с ним, и получается поединок, а не бой со всеми. Одного быстренько нейтрализовал, и дальше бежать. Еще кто-то вырвется вперед — и его. И так далее. Толпа вытягивается в линию на бегу. Плохо, если тебя окружили. Тогда надо встать спиной к стене или чему-то подобному. Реальная ситуация не похожа на кино. Особенно если у нападающих есть еще какой-то уровень подготовки. Чудес не бывает. Бесконтактные бои, показываемые на эстраде, не сработают. Иначе в серьезных ситуациях это давно бы уже применялось: группами захвата, спецназом. В «Норд-Осте» применили газ и огнестрельное оружие, никаких бесконтактных рукопашных боев не было. Во всех армиях мира применяют оружие, а не эстрадные чудеса.
— То есть критерий истинности — практический результат?
— Конечно, а как по-другому? В случае с бесконтактным боем результата, как правило, нет. Результаты на эстраде — это показательные выступления, как и в айкидо. Нет проверки на практике.
— Кстати, как профессор кафедры физвоспитания и спорта, скажите: должен ли боец разбираться в теории спортивной науки?
— В большей степени должен знать нюансы тренер. Этим он от спортсмена и отличается: спортсмен из любого вида единоборств может просто показать свой коронный, излюбленный прием или какую-то наработанную тактику. А тренер должен дать школу, показывать не свое, а веер, разнообразную технику. Это еще Харлампиев говорил: «Не делай, как я». И из этого многообразия техники, которое осваивает ученик, в результате отработки приемов выкристаллизовывается круг излюбленных приемов — это если мы говорим о спорте. И на основе этого в подсознании возникает динамический стереотип. Человек автоматически проделывает свои коронные элементы на высоком уровне. Он может порой победить только при помощи этого небольшого круга приемов, сформированного в результате большой работы.
Ну а если мы говорим о прикладном разделе, там круг приемов еще более узкий. Многообразия техники не нужно — потому что у человека не должно быть проблемы выбора. В экстремальной ситуации все должно быть быстро — этим и отличается прикладной поединок от спортивного. Прикладная схватка обычно возникает неожиданно, в экстремальных условиях. В спорте мы приблизительно знаем, что и как. Стресс может возникнуть только оттого, что на психику давят титулы соперника (если о них знаем) или сама атмосфера соревнований. А в остальном примерно все равное — на ковер выходят противники одинакового уровня. Такого не бывает, чтобы чемпиону мира или заслуженному мастеру спорта противостоял новичок.
На улице мы не знаем, кто против нас выходит. Страх и происходит от неизвестности. При этом на улице обычно большой нападает на маленького. Или несколько противников — два-три человека, что тоже давит на психику. А ведь бывает и такое, что у нападающего есть оружие: кирпич, палка, нож и даже пистолет. Это тоже повышает уровень стресса у того, на кого нападают. Поэтому на улице желательно сработать быстро.
И если в голове в этот момент возникнет проблема выбора, мы начнем вспоминать, какие приемы знаем, как руку поставить, как схватить — мы упустим драгоценное время. Пока человек будет вспоминать — ему уже дадут дубиной по башке.
— Валерий Валентинович, так что же делать в случае реальной угрозы? И как в такой стрессовой ситуации поступает мастер боевого самбо? На чем он останавливает свой выбор?
— Когда круг рациональных приемов узок, то проблемы выбора нет. В прикладном разделе мы не даем много техники — у человека будет каша в голове, да и может быть мало времени на тренировки. Поэтому даем только самое рациональное, самое-самое нужное, ничего лишнего. У человека не должно быть путаницы в голове, только принципы: естественных движений, сохранения равновесия, ухода с линии атаки, вхождения в зону ближнего боя, атаки по уязвимым зонам, комбинационный (серийный) принцип. Серийный — это значит делать ставку не на один удар, а на серию. Если провести аналогию с оружием, то это не один выстрел из пистолета или пушки, а залп ракетной установки, когда накрывается целый квадрат. Так что даже целиться почти не надо. Нельзя надеяться на один удар и ждать, что противник упадет, как в фильмах про карате: противник может быть в бронежилете, рука может чуть соскользнуть. Всегда должен быть запас надежности — и принцип серийности его дает. Что-то не прошло, тебя это не волнует — сразу четыре-пять движений! Все беспрерывно. Еще есть принцип быстроты реагирования, ощущения действия. И психика должна быть натренирована. Например, взяли за руку, сразу уходишь с линии атаки, не ждешь чего-то там, не думаешь. Причем с линии возможной атаки — пусть ее реально и нет. Но она может быть!
— Размышлять здесь некогда…
— Конечно. Если начнешь задумываться, то упустишь момент, и когда будет атака, среагировать уже не успеешь. Поэтому только тебя взяли за руку, ты уже находишься сбоку или за спиной противника. И уже имеешь преимущество. Пусть он даже не будет бить, но агрессию он уже проявил. И ты можешь его уничтожить, травмировать или задержать — смотря по задаче.
Поэтому при изучении прикладного раздела всем дается один и тот же узкий круг технических элементов. Каждый спортсмен опытным путем, на основе практики, соревнований приходит к каким-то движениям, которые у него получаются лучше всего. И этот круг приемов шлифуется как бы сам собой. И для создания этого круга нужно смотреть не на чьи-то коронные приемы, а изучить классическую школу: делать броски через бедро, через спину, мельницу, через голову, зацепы, подсечки, обвивы и так далее. И из всего многообразия ты возьмешь свои элементы, что-то тебе больше будет нравиться, что-то будет лучше получаться в зависимости от телосложения, психики. И за счет этого круга своих приемов, которые у тебя здорово будут получаться, ты отчасти и будешь побеждать — если речь идет о технике. Кроме этого есть и физические качества, волевые, психологическая подготовка.
— Но как найти этой «свой» комплекс приемов? Смотреть на мастеров? Копировать их движения?
— Если мы опять завели разговор о теории, то ни один спортсмен, даже чемпион, феноменально владеющий какими-то приемами, не может «зеркально» передать ученику свои приемы. Все делают по-своему. В общем, нужно давать весь комплекс технических элементов, а уж каждый сам возьмет из него свое. Тренер, конечно, может посоветовать, определить наиболее приемлемые для ученика приемы, технические элементы. Но не рекомендовать: «Я так делаю, повторяй за мной». Это восточный подход. Там у учеников нет критического восприятия, просто слепое копирование. И многие, даже сенсеи, не могут объяснить, почему они выполняют тот или иной элемент именно так. У нас иной менталитет, мы не можем, не задумываясь, повторять, как роботы — показали, и вперед.
Подход к изучению должен быть критичным: ты можешь сомневаться, задавать вопросы. В борцовских техниках, идущих из глубины веков, есть ценные вещи, но есть и «мусор», который надо выметать. А мы бездумно берем все вместе. Зачем? И живем мы здесь, а не в той же Японии. Я считаю, что все надо адаптировать к нашей почве. Россия — в центре континента: между севером и югом, западом и востоком. Все пути сходятся здесь. Мы должны брать все лучшее, и не только в единоборствах.
Не нужно стесняться учиться у кого-либо, если мы видим, что это рационально, интересно, правильно. Я и сам не стеснялся заниматься у Н. Борисова и В. Вязьмина (мастера борьбы дхарма-мага).
— То есть ничего нельзя принимать на веру, всегда надо задаваться вопросом: для чего это нужно, в чем цель?
— А как же? В этом и есть суть научного познания. В условиях войны такой подход неприменим, так как самостоятельность скажется на дисциплине. А в тренировочных условиях, конечно, нужно задумываться. Показывают мне какие-то движения хитрые — на чем они основаны? Но у каждого тренера свой подход, своя методика. Это вопрос педагогики. Можно сразу все досконально объяснить. Можно потом. В педагогике есть так называемый «проблемный метод»: создать проблему, чтобы человек сам дошел до ее решения. То есть не разжевываешь ему все, не рассказываешь до конца, и человек сам приходит к решению. Ценный метод. И понимание сути вопроса в этом случае более глубокое.
— Вы упомянули «проблемный метод». Имеет ли он отношение к стрессовой методике, когда перед учеником ставится задача и создаются такие условия, что он вынужден ее выполнить?
— Для прикладной подготовки «проблемный метод» подходит меньше, так как прежде всего мы тренируем быстроту реагирования — в основном проблема в этом. Нужно мгновенно среагировать, не испугавшись. «Проблемный метод» больше подходит спорту, так как он направлен на постепенное осознание некоторых вещей, в большей степени технических элементов. Человек не спеша доходит до того, почему в той ситуации лучше подсесть, например. Для прикладной подготовки главное — четко сработать. Времени там нет. Например, влетят в это помещение бандиты — надо сразу реагировать, а иначе проткнут «пикой» или выстрелят из пистолета. Конец.
И здесь надо, чтобы правильно сработала психика: сразу увернуться, спрятаться, сделать кувырок за колонну, а иначе ты уже прошит очередью из автомата.
— А как выстроить методику подготовки прикладного раздела боевого самбо для каждого конкретного человека? С чего начать? Поделитесь секретами.
— В идеале все должно быть гармонично, и нужно к прикладной подготовке обязательно добавлять и спортивную: атлетизм, поединки. На мой взгляд, так должно быть в каждой нормальной школе. Понятно, что одинаково заниматься и владеть чем-либо все не будут, так как люди все разные. Есть бойцы, готовые от природы. Есть люди, которых не нужно психологически готовить к прыжкам с парашютом — могут прыгать без проблем. А есть, наоборот, те, кто не могут преодолеть инстинкт самосохранения. Не нужно ориентироваться ни на первых, ни на вторых. У каждого от природы свой потолок. Большинство же может прыгнуть после подготовки.
Но мы говорим о «школе». В ней кроме спортивной должна быть и хорошая спецподготовка. Но тут уже смотря, какие цели. Если это, к примеру, спецназовец, ему нужно решать свои функциональные задачи. Мы с ним будем работать именно по этим вопросам и меньше давать соревновательной практики. Тому же, кто готовится к чемпионату мира, наоборот, нужна только начальная степень прикладной подготовки.
Но спецназы тоже бывают разные с разными задачами. В целом, если грубо поделить, их три: уничтожение, травмирование без уничтожения, задержание без травмирования. Хотя они переплетаются между собой. И психика должна быть подготовлена соответственно. Например, если задачей стоит уничтожение, то в голове не должно быть ничего другого. Или ты — или тебя. Бывает, что по закону боец имеет право травмировать противника, но не может убивать — тот же ОМОН, например. Третье — задержание без травмирования — самая сложная задача. Один на один с противником эту задачу выполнить сложно, обычно ее решают двое. Справиться одному — большое искусство, нужно на голову по мастерству превосходить соперника.
Есть и более узкие задачи: у охранников, телохранителей, спецназа морской пехоты, спецназа ГРУ, спецназа ФСБ — групп «Альфа», «Вымпел» и других. Каждое подразделение имеет свои нюансы.
— Давайте подробнее поговорим о стрессовой методике.
— В спорте тоже присутствует стресс, но там есть врач, судья, и никто не заинтересован в твоей смерти. В реальной ситуации есть только враг, который может тебя покалечить или даже убить. И если ты испугался, то и навыки твои могут не сработать.
Обучение прикладному разделу проводится быстрее, потому что нет смысла готовить специалиста десять лет, чтобы потом он мог действовать. За счет особой методики боевого самбо время подготовки сокращается.
Например, сначала мы изучаем защиту от ножа. Изучили траектории — повышаем скорость. Сначала работаем с пластиковой бутылкой, потом с деревянным муляжом, потом с металлическим ножом или аналогом палки или ножа. Потом уже с ножом настоящим.
Поэтому появляются специальные задания. Стою спиной к противнику, по хлопку или другому сигналу резко оборачиваюсь, он меня уже бьет. Я должен защититься. Даже если оружие не настоящее, для организма это уже стресс. Уже сложнее работать. Это и есть тренировка на внезапность. Постепенно добавляем проблему выбора. Вначале я знаю, что будет только один удар ножом или палкой — сверху, например. Потом он может ударить или сверху, или сбоку. А потом, вообще, может ударить палкой, может ножом, а может ногой. Я этого не знаю. Или будут нападать уже несколько человек. И когда я поворачиваюсь, то должен мгновенно среагировать. Вот это и есть тренировка психики. Но такими упражнениями нельзя увлекаться. Есть ограничения, психику тоже надо беречь. Сделал определенное количество повторений — передохни.
Далее упражнение становится еще более сложным. Стоим лицом к лицу на расстоянии двух метров. Партнер делает кувырок по направлению ко мне, только вскакивает — я сразу наношу удар. Вначале он знает какой, а на следующих стадиях уже нет. Ножом, кулаком, ногой, палкой — его это на данном этапе уже не должно волновать. Мгновенно отреагировать, уйти с линии, снести голову с плеч и добить.
Если речь идет о задержании, то, конечно, не голову с плеч, а самого противника положить на землю и завести ему руку за спину.
Потом тренировка опять усложняется: партнер стоит спиной ко мне. Я толкаю его в спину, он делает кувырок. Я иду за ним. Он вскакивает, оборачивается — в это время я нападаю.
Или, например, как я тренировал чоповцев: боец выходит из тренерской комнаты или из «качалки» а на подоконнике человек с дубиной — прыгает и сразу бьет. А из-за двери другой с пистолетом. А третий нападает с ударом ноги. Боец знает, что будет нападение, но что и как — нет.
Мы моделируем ситуации, постепенно их усложняя, и человек уже начинает ориентироваться. И охранники сдавали таким образом зачеты по отражению нападения. Если не так сработал, то зачет не ставится. Причем есть еще и определенные критерии: он не должен уходить в захват, тратя на это драгоценные секунды. Потому что если ты схватил одного — хорошо, но их там еще двое. Ошибка! С одним еще можно схватиться, как-то бороться, но не с группой. Поэтому чистым борцам приходится переучиваться. В прикладной подготовке захваты не нужны за исключением некоторых случаев. Лучше делать захват локтевым сгибом, чтобы не сковывать себя. Ну и, конечно, нужна ударная техника.
— Хватая кого-то, мы сами нейтрализуем свои же конечности, и от двух-трех человек защититься не сможем?
— Да. Захват попросту нерационален. Борец может защититься, если он обладает подготовкой высокого уровня, но мы же ничего не знаем о тех, кто будет нападать. А нам нужен запас надежности. Поэтому лучше действовать рационально. Мы в нашей прикладной подготовке отрицаем даже подворот через спину, потому что вообще нельзя поворачиваться к противнику спиной. Вдруг что-то не получится — даже у спортсмена высокого класса не всегда все выходит. В прикладной подготовке техника немного другая. Конечно, какие-то борцовские элементы мы применяем, но очень дозированно.
Например, бросил борец красиво через спину с колен, а сзади подошел второй и ударил кирпичом. Поэтому на улице нельзя падать, нельзя вставать на колени для броска, нельзя поворачиваться спиной, надо по возможности защищаться одним противником от других и видеть всю обстановку в целом. Техника позволяет, делая прием, видеть, что у тебя находится за спиной — а вдруг кто-то уже наставил пистолет. И у тебя есть шанс прикрыться противником или сделать кувырочек — если есть куда. По крайней мере, шанс есть. Если же ты «завязался» с одним противником, то уже ничего вообще не видишь.
— Применимы ли в бою с группой удары ногами?
— Конечно! Но не удары по высокому уровню. Голень, колено, пах. Так надежнее. Для выполнения ударов по высокому уровню нужен высокий уровень мастерства. Таких людей, которые наработали удары ногами до такой степени, что могут бить как в кино — единицы. В том же спорте профессионалы мало крутят ногами. Но для нас очень важен принцип сохранения равновесия. При высоких ударах ногами возникает опасность потерять равновесие.
— Есть мнение, что в бою с группой нужно только атаковать, а не защищаться.
— Ситуации бывают разные. Ты не можешь знать, будет нападение или нет. Иногда нужно напасть первым, если ты чувствуешь, что схватка неизбежна. Потому что так сразу получаешь преимущество. Выгодно атаковать главаря группы, так как это может психологически подавить остальных, которые, возможно, откажутся от драки. Но невозможно дать рекомендации на все случаи жизни. Элемент непредсказуемости присутствует всегда. Надо тренироваться, изучать рациональные вещи, учиться чувствовать, готовить психику, иметь спортивные навыки — все это даст определенный запас надежности. Гарантию же никто никому дать не может. Чемпион, крутой спецназовец… Когда нужно, убирают всех — за два километра, с помощью оптического прицела.
Поэтому я здесь рассказываю только о тех случаях, когда мы реально можем противостоять нападению. На тренировках мы готовим людей для того, чтобы в нужный момент сработало подсознание и человек смог дать мгновенный отпор дерзкому и сильному противнику.
основные, специальные, удушающие и болевые. Боевое самбо для начинающих
Самбо является одним из наших спортивных видов борьбы. Данное единоборство разделяется на два типа: боевое и спортивное самбо. Существует этот вид борьбы с 1938 года. С тех времен самбо набрало немалую популярность. У многих граждан возникает интерес к данному виду единоборств. Вы просите почему? Ответ на данный вопрос довольно-таки прост. Ведь самбо является отечественным видом борьбы, который привлекает мужчин и женщин, юношей и подростков к изучению искусства безоружной самообороны в разнообразных жизненных ситуациях. Это является немалозначительным фактом. Самбо, объединившее элементы нескольких национальных видов единоборства, близко по духу, идеологии и философии многим русским. Далее об этом поподробнее.
Виды данной борьбы
«Самбо» расшифровывается как самозащита без оружия. Как уже упоминалось, данная борьба подразделяется на два вида: спортивное и боевое самбо. Рассмотрим более детально каждый из них.
Вид спортивный (основной)
Данный тип помогает приобрести навыки приемов, которые необходимы для самозащиты. В этом плане существуют определенные критерии. В данном случае понадобятся специальные матерчатые куртки с поясом. Это является важным условием.
Борцы применяют захваты за пояс и другие части куртки, расположенные выше его. Однако существуют и другие приемы самбо. Они допускают еще захваты ног и рук противника. Цель поединка в самбо – абсолютная победа.В данном случае во время борьбы недопустимы следующие действия:
- Бросание противника на голову.
- Удушающие приемы в самбо.
- Осуществление бросков, при которых спортсмен всем телом падает на противника.
- Проведение ударов по шее и ее скручивание.
- Сжимание головы и придавливание ее к ковру.
- Надавливание на тело коленом или локтем.
- Касание лица противника.
- Проведение болевых приемов при борьбе стоя.
- Проделывание захвата пальцев.
- Проведение болевых приемов рывками.
Боевое самбо
Оно состоит из самозащиты и специальной части. В первом случае используют основные приемы самбо, которые усилены некоторыми отдельными действиями, неразрешенными в спортивной схватке. А именно — дожим кисти, болевой прием при борьбе стоя и так далее. Самозащиту используют от любых неожиданных нападений противника, который может быть с оружием или без него. В этом и заключается боевое самбо. Приемы данного вида в полном объеме могут освоить те, которые являются хладнокровными, храбрыми, обладают волей к победе и имеют хорошую физическую подготовку. Эти качества воспитываются и развиваются на занятиях.
Специальная часть данного вида состоит из приемов удушающих, ближнего боя, задержания, обезоруживания, сопровождения, связывания и прочего. Их применение осуществляется военнослужащими и оперативными работниками. Удачное использование приемов специальной части допустимо только при отличном знании самозащиты и постоянной усердной тренировке.Тактика
По сравнению с другими видами спортивных единоборств, самбо максимально приближено к условиям подлинной схватки. Этого достигли благодаря снятию тех не всегда оправданных условностей, которые характерны для иных спортивных видов борьбы. В данном случае спарринг проводится как стоя, так и лежа на ковре.
Данная борьба по тактике бывает нападающей и оборонительной. Каждое направление имеет своеобразные особенности. Целью нападения служит достижение победы. Сюда включают также преследование и атаку. Активная защита сосредоточена на том, чтобы предотвратить атаку противника и перейти к нападению. Она состоит из встречной борьбы и своевременной подготовки ответных действий. Это важно знать. Помимо основных форм действий существуют еще и вспомогательные. Относятся к ним разведка, маневрирование и маскировка.
В самбо применяются определенные методы ведения борьбы: подавление инициативы, внезапность, отвлечение внимания, завлечение в ловушки и прочее. Выбирая методы и формы ведения спарринга, самбист должен учитывать возможности противника и свои данные. В тактике единоборства немаловажно спланировать схватку и турнир в целом. Это является существенным фактом. Самбисты заранее планируют тактику, которая соответствует их задумкам и возможностям. Также они выбирают ритм и темп схватки, который будет соответствовать их тренированности и темпераменту, определяют виды разведки, маневрирования и маскировки. Составление плана соревнований предоставляет самбисту возможность рационально тратить свои приемы и силы на протяжении всего турнира.
Техника борьбы стоя
Сюда входит определенный комплекс действий. Техника борьбы самбо стоя включает:
- Дистанции, стойки, подготовки к захватам, захваты, обманные движения и передвижения.
- Методы подготовки к броскам, исходные положения для их проведения и подходы к ним.
- Прорывы оборонительных захватов.
- Броски самбо, комбинации из них, а также защиту против них.
- Страховку.
- Ответные броски.
Техника борьбы лежа
Сюда входят:
- Положения исходные и действия вспомогательные.
- Прорывы захватов оборонительных.
- Переворачивания.
- Приемы болевые.
- Заваливания.
- Комбинации из борцовских приемов лежа и защиты против них.
- Удержания.
- Ответные приемы при борьбе лежа.
Дистанции в самбо
В данном случае различают пять видов:
- Дистанция вне захвата. Подразумевается ситуация, при которой борцы не дотрагиваются друг до друга и подыскивают удобный момент для атаки. При этом они двигаются по ковру и проводят разнообразные обманные движения.
- Дистанция дальняя. В этом случае самбисты делают захват друг друга за рукава. Проводится это при помощи одной или обеих рук.
- Дистанция средняя. Ситуация, при которой борцы делают захват друг друга за одежду спереди туловища. Здесь также допускается брать соперника за рукав одной рукой.
- Дистанция ближняя. Самбисты делают захват одной рукой за куртку на груди или за рукав, а другой — за одежду на спине, за ногу или ворот.
- Дистанция вплотную. Борцы делают обхват друг друга. При этом туловищами они прижимаются друг к другу или обвивают нижней конечностью ногу противника.
Виды захватов в самбо
Знание этих действий и правильное их применений является важным критерием в данном виде единоборств. Захваты бывают основными, ответными, предварительными и оборонительными. Далее рассмотрим определение каждого из них.
Основные захваты
Данные действия при борьбе стоя проводятся для выполнения броска. Борец осуществляет их заблаговременно, перед тем как противник постарается навязать свой захват. Главное здесь — не упустить подходящий момент.
Захваты ответные (встречные)
Осуществление данных действий имеет также определенный характер. Они при борьбе стоя проводятся борцом в ответ на попытки захвата противником. При этом следует учитывать созданные им условия. С применением встречных захватов могут также проводиться броски. Это является значимым фактором при осуществлении спаррингов.
Захваты оборонительные
Они проводятся для затруднения действий противника, чтобы не дать ему возможность провести какой-нибудь бросок. Тем не менее, в данном случае имеется также определенный факт. Он заключается в том, что в конкретный момент захват оборонительный может быть использован борцом для проведения бросков. Главное, следует быть внимательным в этом плане. То есть необходимо не упустить этот момент.
Захваты предварительные
Данные действия дают удобные исходные положения. Они обеспечивают проведение последующих основных захватов и осуществление с ними бросков. Главное, сконцентрироваться на правильном осуществлении данных действий.
Броски в самбо
Под данными действиями подразумеваются приемы, при помощи которых соперника из стойки борьбы стоя перемещают в положение лежа. То есть осуществляется бросок противника. Существует несколько видов данных приемов. Рассмотрим далее детально каждый из них.
Броски ногами
В этом случае название говорит само за себя. В подобных бросках ноги борца действуют против туловища или нижних конечностей соперника. Данные приемы самбо играют главную роль в спарринге. Броски ногами делятся на несколько: зацепы, подножки, подсады, подсечки и подбивы.
- Подножки. Под этими действиями подразумеваются броски, когда самбист ногу подставляет сзади, снаружи (сбоку) или спереди одной либо двух нижних конечностей соперника. После этого противник при помощи рывка руками перецепляется через нее. В то время, когда проводятся данные приемы самбо, обе ноги борца должны касаться ковра. Подножки бывают задние, передние и боковые.
- Зацепы. Под этими приемами принято понимать такие броски, во время которых самбист ногой делает захват одной из нижних конечностей противника. Затем он его бросает. При этом самбист выносит ногу, которую зацепил, из-под центра тяжести соперника, выводя руками последнего из равновесия. Зацепы могут проводиться при помощи голени, пятки (ахиллесового сухожилия) и тыльной части стопы. Все зависит от сложившихся условий в борьбе. Одновременно проведенный зацеп при помощи голени и стопы одной и той же ноги за одну нижнюю конечность противника называют обвивом. Существует еще комплекс действий данного типа. Его называют зацепом двойным. Это довольно-таки существенный прием. Под ним подразумевается одновременное проведение зацепа при помощи стопы одной ноги за подколенный сгиб, а при помощи второй за ахиллесово сухожилие другой нижней конечности противника. Указанные приемы проводятся как с падением, так и в стойке.
- Подбивы. Это также своеобразные приемы самбо. Под ними подразумеваются броски, при проведении которых ноги соперника подбиваются при помощи голени или бедра борца единовременно с проведением рывка руками в направлении, противоположном данному действию. В данном случае существует такой прием, как подхват. Под ним подразумевается бросок, при проведении которого ноги противника необходимо подбить голенью или бедром спереди, изнутри или сбоку. Существует в этом плане еще один важный прием. Его называют отхватом. Это когда задней частью голени подбивается подколенный сгиб противника. Не менее важен двойной подбив. Он проводится единовременно при помощи двух ног во встречных направлениях. Традиционно данный бросок называют «ножницами».
- Подсечка. Это бросок, при проведении которого главным действием, вызывающим падение противника, является подбивание голени, колена или стопы соперника пальцевой частью подошвы. Делят подсечки на задние, передние, боковые, а также на проведенные изнутри.
- Подсады. Под данными приемами подразумеваются броски, при которых борец приподнимает своей ногой туловище или нижние конечности противника. Одновременно самбист при помощи рук осуществляет переворот соперника в требуемом направлении. Данные приемы подразделяют на подсады голенью, бедром, подошвой и подъемом. Их применение зависит от обстановки, которая возникла в процессе спарринга. При осуществлении подсад в туловище голенью или подошвой проводится бросок противника. Делается это вперед через голову бросающего. Это довольно эффектный прием. Называют его броском через голову. Подсады бедром или голенью производятся как с падением, так и в стойке. Через голову броски, а также подсады туловища с осуществлением захвата двух пяток либо изнутри подъемом делаются только с падением. Это важно знать.
Броски в основном туловищем
При осуществлении данного приема проводятся определенные действия: борец частью собственного туловища подкидывает корпус или ноги противника. После этого делается кидок соперника через себя. В основном данные приемы подразделены на броски через тазовый (бедро) и плечевой («Мельница») пояса, а также через спину или грудь. В каждом случае имеется определенная последовательность действий.
- Бросками через бедро являются приемы, при осуществлении которых борец подбивает противнику верхнюю часть ног своим тазовым поясом. При этом в противоположном направлении руками делает рывок. Через бедро броски допустимо делать как с падением, так и в стойке.
- «Мельницами» называют такие приемы, при осуществлении которых борец туловище противника перекатывает через собственные плечи. Для этого делаются различные захваты. «Мельница» может проводиться как с падением, так и в стойке.
- Бросками через спину являются действия, при которых борец через собственную спину перекатывает туловище соперника. Данные приемы с захватом руки под плечо и перекатом осуществляются исключительно с падением. Следует также учитывать еще один факт. Он заключается в том, что данные броски захватом руки на плечо, через спину (обратный) и перетягиванием осуществляются как с падением, так и в стойке. Все зависит от обстановки, которая сложилась в ходе борьбы.
- Бросками через грудь являются действия, при которых борец подбивает противнику живот нижней частью собственного корпуса. После этого самбист кидает соперника влево или вправо через свою грудь. Существует в этом плане еще одна комбинация. Она заключается в том, что при помощи двух рук борец проводит подсаживание вверх живота и груди противника. После этого также осуществляется вышеуказанный бросок. Эти действия проводятся исключительно с падением.
Броски в основном руками
При осуществлении данных приемов ноги борца не касаются нижних конечностей или корпуса соперника. Также его туловище не переваливается через аналогичную часть тела противника. Тем не менее, в отдельных случаях оно может быть использовано как добавочная опорная точка для переворачивания соперника к ковру спиной. Преимущественно указанные приемы проводятся при помощи силы рук борца.
Броски рывком за рукава
Здесь также название говорит само за себя. При осуществлении данного приема борец, находящийся на дальней дистанции от соперника, лишает последнего равновесия и проделывает бросок его на ковер при помощи сильного рывка за рукава. Это действие имеет традиционное название — прием выведения из равновесия.
Броски рывком за ногу
При осуществлении данного приема проводится определенная комбинация действий. Борец одной рукой захватывает ногу противника, а при помощи второй – его рукав, пояс, под плечо, предплечье или нажимает на захваченную нижнюю конечность. При этом делается рывок, который обеспечивает опрокидывание соперника. В данном случае ни туловище, ни ноги борца непосредственно не оказывают воздействие на корпус и нижние конечности противника. Данные приемы состоят из бросков рывком за пятку, за голень и за бедро. Все также зависит от сложившейся ситуации.
Броски рывком за обе ноги
Под данными действиями подразумеваются приемы, при которых борец захватывает руками две нижние конечности противника одновременно или поочередно. После этого проводится бросок соперника.
Броски кувырком
Эти приемы борьбы самбо осуществляются при помощи рывка обеих рук с нажатием на лопатки или голову противника. При этом ноги спортсмена не должны касаться туловища или нижних конечностей соперника.
Перевороты
Под данными приемами подразумеваются определенные броски самбо. Для их осуществления борец проводит приподнимание и переворачивание противника руками в воздухе. Это для того, чтобы бросить его на спину. При переворотах ноги борца не должны касаться ни корпуса, ни нижних конечностей противника. В особых случаях самбист применяет туловище как дополнительную опорную точку для облегчения переворачивания соперника. Указанные приемы разделяют на передние, задние и боковые.
Болевые приемы в самбо
Это важные действия в данной борьбе. Болевыми приемами называются захваты, при помощи которых самбист воздействует на суставы ног или рук соперника. В результате этого он ставит его в безвыходное положение. Существуют следующие болевые приемы самбо:
- На суставы рук. Осуществляется при перегибании сустава локтевого. Называется «рычаг локтя».
- Проведение выкручивания руки наружу. Делается это благодаря осуществлению характерного переплетения конечностей. Данные приемы называют «узлами».
- Проведение выкручивания руки вовнутрь. Такие приемы называются «узлами обратными «.
- Осуществление ущемления бицепса.
- Плечевой рычаг.
- Болевые приемы на кисть. Они применяются исключительно в таком виде, как боевое самбо.
- Приемы на ножные суставы: проведение ущемления ахиллесова сухожилия и икроножной (камбаловидной) мышцы; приемы болевые на суставы тазобедренные; проведение перегибания сустава коленного — называется «рычагом колена».
Самбо для детей
Данный вид единоборств, как и многие другие, является довольно-таки хорошим для развития ребенка. Самбо для детей предусматривает определенный комплекс занятий. Они обеспечивают развитие физического и психологического состояния ребенка. Это и есть одна из главных особенностей такого вида борьбы, как самбо. Приемы для начинающих, которые правильно спланированы, помогут «разжечь искорку» у ребенка в воспитании воли к победе, а также в повышении самооценки. Это является существенным фактом. Самбо для девочек и для мальчиков будет являться замечательной альтернативой компьютерным играм. В настоящее время существует много соответствующей литературы. В ней детально описаны приемы самбо в картинках. Их можно самостоятельно изучить. Однако отработка должна проводиться в присутствии профессионала в этой сфере. Тренер к каждому сможет найти индивидуальный подход. Также под его контролем можно добиться желаемых результатов.
Заключение
Ознакомившись с вышеописанным, каждый может понять, что именно представляет собой данный вид борьбы. Однако следует помнить, что для овладения навыками самбо следует иметь желание и усердно заниматься освоением приемов.
обучающее видео для начинающих, боевые приемы
Спорт является одним из самых эффективных средств сохранения физического и духовного здоровья. При этом существует множество различных спортивных занятий, в их число входят и единоборства. Одним из наиболее популярных видов спорта считается самбо, появившееся в 30-е годы в СССР. Самбо или самозащита без оружия – это вид специальной борьбы. В ее основу заложены различные спортивные приемы.
Составляющие тренировки
Самбо относительно молодой вид спорта, первоначально его разрабатывали в целях изучения защитных приемов сотрудниками органов безопасности. Постепенно он вышел за эти рамки и приобрел спортивный характер.
В целом длительность тренировки по самбо зависит от уровня подготовки спортсмена и от плана, который поставлен перед ним со стороны тренера. Например, проводимая в межсезонный период тренировка отличается от той, которая проводится непосредственно перед соревнованиями.
ВНИМАНИЕ! Для проведения тренировок, в первую очередь, необходимо подготовить место, а именно собрать борцовский ковер. Обычно он собирается из нескольких спортивных матов, уложенных плотно друг к другу. Он делится на 2 зоны – рабочую область и зоны безопасности.
Помимо ковра требуются снаряды для развития силы: гантели, штанги или гири. Кроме того, вес борца и его партнера также используют для упражнений на силу. Чтобы занятия проводились с комфортом, нужно будет приобрести соответствующую экипировку – куртку, пояс, спортивные трусы и борцовки (самбовки).
Разминка
Сама тренировка начинается, как и в других видах спорта, с разминки. Проводится пробежка, прыжки, приседания, ходьба. Все эти упражнения являются серьезной нагрузкой на дыхательную и сердечно-сосудистую систему спортсмена, поэтому между ними необходимо делать перерывы.
В данном видео вы можете посмотреть как разминаются самбисты:
Необходимо разогреть суставы и мышцы, поэтому выполняются такие упражнения, как:
- выпады;
- наклоны;
- вращения;
- отведение и разведение рук.
ВНИМАНИЕ! Все перечисленные движения нужно выполнять при ходьбе.
Также при разминке проводятся силовые тренировки. Например, ходьба на руках с поднятыми партнером ногами или ходьба с партнером на плечах. Ходьба на руках проводится сначала на ладонях, затем на кулаках, а в конце – на кулаках с ударами.
Все эти занятия необходимо осваивать постепенно, увеличивая нагрузку с каждым уроком. Именно такая ходьба поможет научиться грамотно захватывать противника и правильно выворачиваться. Такие упражнения выполняются в паре с партнером, при этом соперники меняются каждый раз.
Есть также упражнения, заключающие в себе акробатическую часть тренировки. Они включают кувырки в различных направлениях, прыжки с коленей на ступни и обратно, которые рекомендуется выполнять с наколенниками. Эти защитные элементы постепенно можно убирать, когда кожа становится достаточно упругой для подобных нагрузок.
Необходимо увеличивать частоту выполнения таких сложных упражнений, комбинируя различные движения. Это поможет спортсмену улучшать реакцию и скорость в борьбе.
Самостраховка
Страховка или самостраховка необходимы спортсмену для того, чтобы уметь сохранить равновесие при падении или суметь правильно упасть. При этом главное при падении – правильно сгруппироваться и отразить удар. Для этого необходимо использовать руки и ноги в качестве амортизаторов, перекатываться всем телом и приземляться на прямые руки.
Важный видео урок по самостраховке:
Самостраховка может осуществляться при падении вперед или падении назад. Самостраховка при падении назад осуществляется в несколько этапов, изучать ее следует также пошагово:
- При начальной позиции необходимо вытянуть вперед руки, выпрямить корпус, сжать зубы и поджать подбородок.
- Удерживая данную позицию, нужно перейти в положение полуприседа и округлить спину.
- Затем не меняя позы, нужно опереться пятками о ягодицы и откинуться назад. Руки также сохраняются прямыми, и угол между ними и позвоночником должен составить 40 градусов. Также не следует разгибать шею, чтобы при падении не удариться головой о пол. Конечная позиция должна выглядеть так: спортсмен оказывается на плечах и шее с согнутыми ногами.
Такое упражнение необходимо отработать до автоматизма, а в конечном итоге можно научиться перекатываться через противника, который находится на четвереньках.
Самостраховка осуществляется также при падении вперед. При таком приеме нужно выпрямиться, но руки необходимо согнуть перед грудью в локтях. Далее необходимо упасть вперед на ковер, предварительно выставив руки вперед. При встрече с ковром нужно спружиниться и коснуться ладонями поверхности. При этом ноги нельзя сгибать, требуется держать их в прямом положении.
В итоге спортсмен должен оказаться на ковре щекой и грудью. Можно усложнить такой вид самостраховки прыжком вперед, при котором ноги окажутся наверху в полусогнутом состоянии.
Умение быстро подняться после падения в этой борьбе считается одним из самых важных приемов.
Самбо (боевое, обычное)
Самозащита без оружия включает в себя несколько видов единоборств, поэтому может предполагать спортивное состязание или интенсивный бой между соперниками. Исходя из этого, самбо может быть обычным или боевым. Однако каждый вид этой борьбы включает в себя приемы, взятые из различных боевых искусств. Данный вид спорта не рекомендуется для детей, т.к. для неразвитого тела ребенка каждый бросок может быть крайне плачевным.
В боевом самбо удары производятся руками и ногами, оно предполагает одновременное осуществление различных приемов: бросков, захватов и других. Также широко распространено применение болевых приемов. Атака соперника является основным принципом боевого самбо, хотя есть эксперты, которые считают основополагающим аспектом в этой борьбе самооборону. Именно поэтому данный вид борьбы у сотрудников полиции, силовых структур очень популярен.
Есть ряд различий, которые проводят границу между двумя видами самбо – боевым и спортивным:
- В боевом виде этой борьбы поединок между соперниками заканчивается довольно быстро за счет того, что соперники не выжидают и не делают пауз, как в его спортивном аналоге.
- В спортивном самбо удары ногами и руками наносить запрещено, а в боевом же они разрешены, поэтому последний вид считается гораздо более сложным.
- В боевом самбо добавлены некоторые дополнительные правила, например удушение или скручивание шеи. Это дает возможность зарабатывать дополнительные очки при борьбе.
- В спортивном виде борьбы победы можно добиться, уложив соперника на спину, оставшись в стойке и заработав при этом больше очков. В боевом самбо можно не ждать, отправить соперника в нокаут и оказаться победителем.
- Спортивный вид самозащиты без оружия помогает развитию выносливости без оказания физического воздействия, в то время как боевое самбо дает навыки реального боя.
ВАЖНО! Любой из этих видов предполагает использование различных трюков и приемов, а их правильное применение гарантирует успешную самозащиту в любой ситуации.
Приемы борьбы с описанием
Для того чтобы освоить технику борьбы самбо, нужно сначала получить представление о поединке двух самбистов и применяемых ими технических приемах.
Простые для начинающих
К основным приемам в самбо относятся стойки, передвижения, подготовка захватов, выполнение захватов, броски и самостраховка, то есть все основные приемы по защите и нападению. На начальных этапах все упражнения проводятся по инструкции тренера.
Сначала проводятся только подножки или подсечки. Когда проводится подножка, один из борцов производит бросок, при этом он подставляет ногу за, перед или сбоку от ноги своего соперника, а тот переваливается через нее. При подсечке делается бросок, при котором производится подбивание ноги противника передней частью подошвы.
Последующие более сложные действия и приемы изучаются поэтапно в присутствии тренера.
3 простых приема в этом видео:
В стойке
Приемы в стойке должны отличаться правильным расположением ног и туловища. В данном положении могут выполняться различные виды захватов и бросков.
Броски вида «мельница» проводятся как в стоячем положении, так и во время падения. При этом приеме самбист осуществляет разные виды захватов, которые помогают перекатить туловище противника через свои плечи.
Бросок «ножницы» осуществляется путем двойного подбива подколенного сгиба соперника, который совершается двумя ногами одновременно во встречных направлениях.
Один из сложных приемов в стойке – это ключ. Он представляет собой захват, при котором самбист зажимает плечо противника между своим плечом и предплечьем, заводя при этом кисть за спину.
Болевые в партере
Приемы, связанные с причинением боли, применяются в основном в боевом самбо. Самбист проводит болевой прием с помощью воздействия на руки и суставы соперника, заставляя последнего сдаться. Болевые приемы могут применяться на суставы рук, на бицепсы, на кисти, а также на ножные суставы. Один из болевых приемов проводится на локтевой сустав. Также болевой прием может представлять собой выкручивание руки наружу. При осуществлении болевых приемов на ножных суставах проводится ущемление сухожилия, икроножных мышц, перегибание коленного сустава и другие приемы.
Видео подборка 100 болевых приемов:
Захваты
Одним из важнейших видов приемов в самбо считаются захваты. Они могут быть основными, предварительными, оборонительными и ответными:
- Основные захваты выполняются при положении стоя для осуществления броска. При этом важно осуществить захват до того, как его выполнит противник.
- Встречные или ответные захваты противоположны основным, так как они выполняются в ответ на захваты соперника. Такие виды захвата могут осуществляться и при бросках.
- Оборонительные захваты применяются с целью затруднения противника. Это не позволит противнику осуществить бросок.
- Предварительные захваты применяются при начальных позициях борьбы. Такие захваты позволяют проведение последующих захватов, которые собираются провести самбисты. Здесь главное – правильно построить тактику борьбы.
Секрет победного захвата в этом видео:
Удушающие
Удушающие приемы применяются в основном в боевом самбо, где можно выступать по условиям боя без правил, где удушения разрешены и активно используются. Спортивным самбистам сложно показать себя в таких приемах, так как рефлексы, которые помогут защитить при удушении, отсутствуют.
Тем не менее, удушающие приемы считаются одними из основных в самбо. Они представляют собой воздействие руками, ногами или даже одеждой на шею соперника в положении стоя или лежа. Целью таких приемов является временное ухудшение состояния противника.
Подробное видео по удушающему «замочек»:
Для сотрудников МВД
Обучение разным видам боевых приемов самбо или других видов единоборств включено в обязательную учебную программу будущих или действующих сотрудников МВД. При этом все приемы и тактика поведения сотрудника силовых структур направлены на оборону и противодействие активно сопротивляющемуся правонарушителю или нападающему преступнику.
Лучшие моменты в боевом самбо спецназа мвд в этом видео:
Сотрудникам МВД следует применять принципы ограниченного боя и самозащиты при противостоянии противнику. Стиль ограниченного боя предусматривает нейтрализацию противника, по мере возможности не причиняя ему вреда и телесных повреждений. При этом важную роль играет борцовская, а не ударная техника боя.
Обучающие видеоуроки
Обучение составленное в картинках и фото не раскрывает в полной мере всех нюансов, по этому с техникой выполнения приемов самбо можно ознакомиться, просмотрев серию обучающих видеоуроков одной из школ самбо.
Из них можно понять, какие приемы в самбо можно применять в положении стоя или лежа. Также можно узнать о таких приемах, как стойка, захват, передвижение в процессе борьбы. Данные видеоуроки помогут научиться правилам выполнения различных боевых конструкций и подробно изучить технику самбо.
19 лучших приемов в самбо для досрочной победы можете увидеть в этом видео:
Спортивные занятия и соревнования по самбо получили большую популярность не только в России, но и других странах. Разработана методологическая база по обучению и ведению спортивного поединка, которая применяется в различных учреждениях. При этом целью обучения является не только самозащита и физическое воспитание, но и всестороннее развитие молодого поколения.
Специальные приемы Боевого Самбо |
На войну вышед, не ленитеся.
Поучение Владимира Мономаха (11 век)
Основной особенностью и отличием боевого самбо, от спортивного является наличие раздела «специальные приемы», нацеленные на полное и максимально эффективное выведение противника из строя в реальных условиях. В боевом самбо используются следующие виды специальных приемов:
- Удары в болевые точки
- Броски выполняемые без специальной страховки
- Опасные броски — когда бросок выполняется таким образом чтобы нанести максимальные повреждения противнику
- Удары в болевые точки
- Болевые воздействия на уязвимые точки человеческого тела, при помощи нажимов, ущемлений, выкручиваний и давлений
- Болевые воздействия на суставы и связки противника
- Приемы снятия часовых
- Способы захвата пленных
При этом из-за того что боевое самбо было длительное время засекречено, специальные приемы так до сих пор и остаются малоизвестными широкому кругу любителей боевых искусств. И сколько нибудь структурированных материалов то «специальным приемам борьбы самбо», очень и очень мало. Их можно найти буквально в нескольких источниках. Причем «источники» эти довольно устарелые. Каких либо современных разработок по «специальным приемам боевого самбо» по всей видимости и не существует. Самые свежие разработки «специальных приемов боевого самбо» датируются 1992 годом.
Самые старые — и соответственно первые наработки «специальных приемов боевого самбо» датируются 1940 годом.
Видеофильм «Энциклопедия боевого самбо» (часть 3)
скачать весь фильм можно по следующим ссылкам:
Энциклопедия боевого самбо (в 4-х частях) [1997, Боевое самбо, CamRip]
Боевое Самбо энциклопедия [2000, Самбо, DVDRip]
или посмотреть в статьях:
Энциклопедия Боевого Самбо (в 4-х частях) 1997 год
Энциклопедия Боевого Самбо (в 2-х частях) 2000 год.
Книга «Энциклопедия боевого самбо» (глава 20) — скачать книгу с Облака Майл Ру
Информация содержащаяся в данной главе «Энциклопедии боевого самбо» и положена в основу «специальных приемов боевого самбо» показываемых в одноименном фильме «Энциклопедия боевого самбо». (см. статью — Энциклопедия Боевого Самбо (в 4-х частях) 1997 год)
Книга Курс самозащиты без оружия «Самбо» Волков В.П. — скачать книгу с Облака Майл Ру
Самая первая книга по самбо содержащая раздел специальных приемов боевого самбо, но под «специальными приемами самбо» в данной книге имеются ввиду приемы используемые для защиты от ножа и пистолета. Они раскрываются в пятой главе данной книги.
Глава V
Приемы специального назначения
I. Методика и техника борьбы против лица, вооруженного огнестрельным и холодным оружием
II. Основные приемы борьбы против вооруженного однестрельным и холодным оружием
III. Основные приемы борьбы против вооруженного винтовкой, а также короткой или длинной саперной лопатой
IV. Конвоирование
V. Основные приемы работы коротким финским или норвежским ножом
И для понимания объема и солидности книги Курс самозащиты без оружия «Самбо» Волков В.П. несколько фото книги (полностью открываются при нажатии на фото)
И две специализированные книги по «специальным приемам борьбы самбо» изданные в СССР в 1953 году. Тогда видимо эти приемы не считали чем-то очень достойным засекречивания, и выпускали даже вот обучающие книжки по «специальным приемам боевого самбо», причем под авторством именитых самбистов, как можно заметить. Видимо вся эта «засекреченность» это просто показатель, уровня развития специальных приемов боевого самбо — нельзя просто сказать что после книг Харлампиева, никаких разработок в этой сфере не производилось, легче просто объяснить все «засекреченностью» информации — которой на самом деле и нет никакой.
Книга Самбо (Боевые приемы) А.А. Харлампиев 1953 г. (Библиотека разведчика) — скачать книгу с Облака Майл Ру
Военное издательство Военного министерства Союза ССР. Пособие разработано заслуженным мастером спорта СССР тов. Харлампиевым А.А. (тираж не указан. и внизу подчеркнутая подпись — бесплатно.)
В настоящем учебном пособии кратко излагаются методические указания по обучению боевым приемам самбо и мероприятия по технике безопасности при их изучении, а так же дается описание каждого боевого приема.
Учебное пособие имеет целью оказать помощь офицерам и сержантам — разведчикам в обучении личного состава боевым приемам самбо.
В книге рассматриваются следующие приемы и техники:
- Освобождение от захватов и обхватов
- Защита и ответные приемы против нападения холодным оружием (лопатой, топором, саблей, прикладом)
- Защита и ответные приемы против уколов штыком (пикой, вилами и т.д)
- Защита и ответные приемы против ударов и порезов ножом (кинжалом)
- Защита и ответные приемы против пистолета (револьвера) направленного в упор
- Обезоруживание противника, пытающегося достать оружие
- Взаимная выручка
- Снятие вражеского часового
- Ослепление противника
- Связывание противника
- Обыск противника
- Использование подручных средств
Книга Самбо (Специальные приемы) А.А. Харлампиев 1953 г. — скачать книгу с Облака Майл Ру
(почему-то «часть третья», по всей видимости — третья часть из серии книг А.А. Харлампиева про самбо)
Военное издательство
В учебном пособии «Самбо», часть третья излагаются специальные приемы нападения на противника без оружия в условиях боевой обстановки, а так же способы защиты при нападении противника.
Данное учебное пособие является продолжением учебного пособия «Борьба самбо» (часть первая) и учебного пособия «Самбо» (часть вторая) (подробнее о книгах А.А.Харлампиева — Книги Харлампиева А.А. по борьбе Самбо
При этом, техники показываются в книге, исключительно прикладные — которые вообще не встречаются в литературе по боевым искусствам советского периода. И получается данная книга не только самая крутая книга по боевому самбо, но и вообще самая крутая книга по боевым искусствам советского периода. (Даже и выше рассмотренная книга, которую предполагалось использовать в обучении разведчиков — значительно уступает по представленному спектру приемов книге «Самбо. Специальные приемы»
Вся книга основывается, думаю на самом эффективном подходе к прикладной технике — атаке болевых точек, практически любым способом.
(Чего только стоят следующие приемы рассмотренные в книге: Разрыв межпозвоночных хрящей при подходе сзади и Перелом шейных позвонков лежащему ничком)
Причем книга прошла совершенно незамеченной ни спецслужбами, ни любителями боевых искусств тех лет — большинству любителей она так и осталась неизвестной. (Лично мне попалась случайно, и я вижу ее впервые вообще. Хотя по эффективности представленной техники, данная книга превосходит, наверное большинство книг по боевым искусствам. А вот почему-то безвестна. И хуже того система Анатолия Анатольевича Харлампиева, не получила вообще никакого развития в этом направлении.)
Содержание
1.Удары (руками и ногами)
1.1. Удары руками стоящего или передвигающегося противника
1.1.1. Тычок пальцами в глаза
1.1.2. Тычок указательным пальцем в нагрудную впадину
1.1.3. Удар ладонями по ушам
1.1.4. Удары ребром ладони
1.1.5. Удары кулаком
1.1.6. Удар локтем наотмашь в челюсть
1.2. Удары ногами по противнику стоящему или передвигающемуся стоя
1.2.1. Удары носком
1.2.2. Удары стопой
1.2.3. Удары каблуком
1.2.4. Удары коленом
1.2.5. Удары головой
1.2.6. Удар предплечьем по затылку и коленом в лицо
1.3. Удары по противнику упавшему на четвереньки
1.3.1. Удары носком
1.3.2. Удары ребром ладони по затылку
1.4. Удары по противнику упавшему набок
1.4.1. Удар каблуком по виску
1.4.2. Удары носком
1.5. Удары по противнику упавшему на живот
1.5.1. Удар каблуком по позвоночнику
1.5.2. Удар носком
1.6. Удары по противнику упавшему на спину
1.6.1. Удар носком по темени
1.6.2. Удар стопой в промежность
1.6.3. Удар каблуком по животу
2. Удушающие захваты
2.1. Удушающие захваты сдавливающие дыхательное горло
2.1.1. Удушение пальцами
2.1.2. Удушение предплечьем, захватывая голову подмышку
2.2. Удушающие захваты, сдавливающие сонные артерии
2.2.1. Удушение плечом и предплечьем
2.2.2. Удушение с нажимом на затылок
2.2.3. Удушение захватом отворотов одежды сбоку
2.2.4. Удушение захватом отворотов одежды накрест
2.2.5. Удушение сдавливанием сонных артерий пальцами
2.3. Комбинированные удушающие захваты
2.3.1. Удар предплечьем по горлу и удушение плечом и предплечьем
2.3.2. Удар предплечьем по горлу и удушение нажимом на затылок
2.3.3. Удар предплечьем по горлу и удушение двумя предплечьями
2.4. Удушение, закрывая рот противника
2.5. Удушение воротом-петлей
2.6. Удушение петлей сзади с захватом головы из-под руки
2.7. Удушение одеждой и предплечьем
2.8. Двойной удушающий захват
2.8.1. Двойной удушающий захват с применением петли
2.8.2. Двойной удушающий захват спереди
2.9. Удушение лежащего спиной на земле воротом-петлей
2.10. Удушение лежащего спиной на земле одеждой и предплечьем
2.11. Удушение предплечьем при удержании сбоку
2.12. Удушение ногами упавшего ничком или на четвереньки
2.13. Удушение упавшего на четвереньки воротом-петлей с упором в затылок
2.14. Удушение сидящего с нажимом на затылок
2.15. Удушение сидящего воротом-петлей с упором в затылок
3. Сжимания и надавливания
3.1. Надавливание на основание носа
3.2. Надавливание на околоушные впадины
3.3. Сжимание нижней губы
3.4. Сжимание грудино-ключично-сосковой мышцы
3.5. Надавливание на глазные впадины
3.6. Захват промежности противника сзади себя
3.7. Захват промежности противника
3.8. Захват промежности противника сзади
3.9. Сжимание промежности коленом
4. Повреждения позвоночника
4.1. Разрыв межпозвоночных хрящей при подходе сзади
4.2. Разрыв межпозвоночных хрящей при подходе спереди
4.3. Разрыв межпозвоночных хрящей захватом головы из под рук
4.4. Перелом шейных позвонков лежащему ничком
4.5. Скручивание шейных позвонков
4.6. Скручивание шейных позвонков с обхватом корпуса противника ногами
5. Опасные броски
5.1. Бросок противника задней подножкой на голову
5.2. Бросок зацепом изнутри с ударом коленом в промежность
5.3. Бросок с захватом двух ног и последующим ударом ногой в промежность
5.4. Бросок обратным захватом руки на плечо
5.5. Бросок переворотом на голову
5.6. Бросок «мельницей на голову»
6. Использование обстановки
7. Перехватывание инициативы
И что еще более интересно, любители боевых искусств надеются что все-таки есть какие-то совершенно секретные виды боевых искусств, у спецслужб или спецподразделений, а вот такую замечательную книгу, совершенно упускают из виду. На самом деле ведь очень жесткие приемы и техники в ней показаны. А название довольно скромное и никак не выделяющееся — «Самбо. Специальные приемы». (А то была бы например эта же информация в книге, рассмотренной выше, про самбо для сотрудников НКВД, совершенно было бы другое отношение. Но не та — фундаментальная книга — по уровню подачи информации, значительно ниже получается самой обычной брошюры под названием «Самбо. Специальные приемы».