история, основные принципы и правила
Джиу-джитсу считается одним из самых популярных спортивных единоборств. Литературный перевод названия звучит как «ветка, не сломленная снегом». Есть легенда, что основатель первой школы данного боевого единоборства, Сиробэе Акаяме, гуляя по саду после сильного снегопада, увидел, что толстые ветки сломались под тяжестью налипшего снега, а гибкие и тонкие ветви ивы согнулись, но неуловимым движением стряхивали снег и снова выпрямлялись.
Но есть и более простой перевод: «уступить, чтобы победить». Это девиз джиу-джитсу: мягкость, побеждает силу, владеющий этим искусством человек, сам становится той веткой, которая стряхивает снег.
История джиу-джитсу
Легенды – легендами, а история гласит: основателем прототипа джиу-джитсу стал японец Хисамари Такэноути. Еще в 1532 г он смог создать эффективное боевое искусство и его было можно с успехом применять.
В XVII веке, период Эдо, в Японии было запрещено использование любого оружия, это и послужило мощным толчком для развития различных боевых искусств.
Китай подарил джиу-джитсу ударные техники, но японцы взяли далеко не все, а лишь те, что помогали обезоружить противника, обезвредить и быстро вывести из строя, без больших энергозатрат.
Джиу-джитсу развивалось и совершенствовалась много веков и сейчас эта техника имеет в арсенале большое количество болевых приемов, удушающих, различных ударов руками и ногами, блокировок.
Принцип джиу-джитсу
Выше мы уже сказали, что девиз данного вида единоборств — это «уступить, чтобы победить». Физическая сила не должна быть обличена в грубую форму, необходимо сделать так, чтобы вся мощь и ярость противника обернулись против него. Отступить, отойти с линии атаки – такой подход станет ловушкой для противника. В джиу-джитсу все приемы начинаются с ухода с линии атаки: развернуть корпус и мягко перетечь в сторону, быть как та гибкая ивовая ветка.
Очень важной составляющей в джиу-джитсу является философия. Она гласит: всякий человек держится на четырех столпах: здоровье, общение с себе подобными, знания, развитие духовное. Если один из столпов закачается, то все рухнет, а жизнь потеряет смысл.
Опытные тренеры обязательно развивают в своих подопечных не только физические качества и обучают приемам, но учат всегда оставаться спокойными, выдержанными, развивая стойкость и волю. Все эти качества обязательно понадобятся на тренировках по джиу-джитсу, да и в жизни пригодятся.
Джиу-джитсу – особенный вид единоборств.
Нельзя научиться джиу-джитсу самостоятельно, только опытный тренер, имеющий знания и большой практический опыт, сможет помочь в этом сложном деле. Потому тренировки необходимо проводить в специализированном клубе под руководством опытных наставников.
Техники разных школ могут отличаться друг от друга, схема тренировок, дыхательные практики, боевые стойки, методики передвижения и так далее. Такое разнообразие – это совсем неплохо, а наоборот – полезно и интересно. Искусство борьбы не стоит на месте, а постоянно развивается и совершенствуется.
Джиу-джитсу учит быстро оценивать противника и пользоваться своим преимуществом, которое есть у каждого: вы небольшого роста – это преимущество, имеете гибкое тело – преимущество, вы два метра ростом – это тоже ваше преимущество. Главное – научиться всем этим правильно пользоваться, и тогда даже хрупкая девушка, владеющая джиу-джитсу легко справится с громилой, уложив его на лопатки одним движением. Джиу-джитсу с успехом, вне зависимости от школы, применяет весь арсенал болевых и удушающих приемов, а спортсмен прекрасно знает все уязвимые точки на теле человека.
Джиу-джитсу – это искусство самообороны. Многие говорят, что, владея им сложно нападать. Да, это так – а вот защитит оно вас практически в любой ситуации.
Джиу-джитсу с успехом использует во всех своих школах и другие техники, к примеру, бо или явару (бо – это шест, а явара палочка длиной с карандаш и толщиной с палец).
Традиционные школы джиу-джитсу обязательно изучают ката. Это различные комплексы техник. Есть ката блоков, ката бо и так далее. Сейчас чаще всего можно встретить классическую школу, но многие мастера преподают ката рандори, как в общем называют эти техники, для общего развития подопечных.
На данный момент современное джиу-джитсу призвано отражать нашу реальность. Это связано со многим факторами, и как бы мы не вздыхали по традиционным техникам, любое искусство должно развиваться и расти, тем более единоборства. Что-то привносится в джиу-джитсу из школ других единоборств, что-то меняется со временем, перерастая в более практичные техники, что-то изобретается самими мастерами.
В нашей стране, начина со времен СССР, джиу-джитсу активно развивал и продвигал Иосиф Линдер, а в дальнейшем его ученики.
Первые соревнования были проведены в 1979 году, далее Линдер организовал и возглавил Союз боевых искусств. Позже, в 1993 г Международный союз боевых искусств, вышел на новый уровень.
В 2009 году в нашей стране открылись первые представительства школ Японии Коден и Кобудо (Koden и Kobudo) именно это позволило продолжить популяризовать джиу-джитсу на очень высоком уровне.
Джиу-джитсу – это прекрасный вид боевого искусства, которое подойдет всем. Им с удовольствием занимаются дети и взрослые. Большой плюс его в том, что вам нет необходимости иметь физически очень сильное тело, больше тут понадобится гибкость. А под руководством профессионального тренера вы сможете научиться очень многому.
К тому же владея таким искусством, как джиу-джитсу вы легко сможете обезопасить себя на улицах наших городов. Приходите к нам в спортивный клуб Undefeated Boxing Gym. У нас открыты секции по джиу-джитсу для детей, мужчин и женщин. Джиу-джитсу – это прекрасный вид спорта для каждого с особенной философией и взглядом на мир, который поможет вам и в обычной жизни.
техника боя, удары и броски
© rbvrbv / depositphotos.com
Дзюдо считается одним из базовых боевых искусств: на его приемах строятся многие современные виды единоборств. Впервые дзюдо появилось в Японии в конце XIX века, и с тех пор его популярность неизменно растет. Одним из главных достоинств этого вида единоборств является доступность: чтобы начать им заниматься, нужно лишь купить кимоно и освоить несколько приемов.
Особенности борьбы дзюдо
Дзюдо отличается от других японских боевых искусств тем, что оно строится на борьбе без ударов. Соперники начинают схватку в стойке, а затем с помощью различных приемов пытаются либо уронить соперника, либо перевести борьбу в партер. Важно при этом не использовать приемы из других видов единоборств, например, захваты за шею, удары руками, ногами или головой.Группы приемов
Добиться победы над соперником можно двумя способами: либо положить его на обе лопатки, либо заставить его сдаться. В первом случае применяются подсечки, подхваты и броски, во втором – болевые и удушающие приемы. Выбор приемов зависит от тактики, поведения соперника и предпочтений атакующего. Профессиональные дзюдоисты часто делятся на тех, кто предпочитает броски из стойки, и тех, кто любит вести борьбу в партере. Тем не менее, нужно знать все группы приемов, поскольку схватки нередко складываются не по тому сценарию, на который рассчитывали борцы.
© joyfull / depositphotos.com
Подсечки и подхваты
Начинающие дзюдоисты первым делом знакомятся с подсечками. Этот прием требует внимательного наблюдения за движениями соперника. При удачном раскладе выведение из равновесия с помощью подсечки возможно даже без захвата: важно вовремя «подловить» противника, и он сразу же окажется на татами.Многие путают подсечки с подхватами. Но они кардинально отличаются: в первом случае применяется своего рода подножка, а во втором – полноценный бросок. Прием выполняется подхватом под одну ногу с дальнейшим движением на или от себя. В более сложных вариациях подхват выполняется с поворотом спиной к сопернику и дальнейшим броском.
Броски
Бросковые приемы используются в стойке. При бросках активно задействуется корпус, при этом выполняется прием практически всегда с разворотом спиной к сопернику. Самым популярным и простым по исполнению является бросок через бедро. Для его выполнения необходимо захватить противника одной рукой за рукав, другой – за пояс со стороны спины. Затем нужно на полусогнутых ногах в пол-оборота подсадить бедра соперника на свое бедро и резко дернуть его руку вниз.Бросок через спину более сложный с технической и физической точки зрения прием. Для его выполнения нужно захватить рукав и ворот противника, подсесть под него тазом на полусогнутых ногах, повернувшись полностью спиной, и с наклоном резко направить его вниз. Перед выполнением приема в схватке важно тщательно его натренировать, иначе можно получить серьезные травмы спины.
Более сложными вариациями являются броски через грудь, которые выполняются с одновременным падением обоих соперников. Но новичкам его выполнять крайне не рекомендуется, поскольку нужно обладать достаточной техникой, силой и пластичностью.
© vova130555 / depositphotos.com
Сковывания и удержания
Если броском положить соперника на обе лопатки не удалось, схватка еще не выиграна. Для завершения необходимо удержать соперника на спине, лежа на татами, в течение 20 секунд. Для этого используются сковывания и удержания. Первая группа приемов направлена на ограничение действий соперника, вторая – на его фиксацию в положении лежа.Удержание является силовым тактическим приемом. Его суть заключается в максимальной фиксации соперника с помощью корпуса в нужном положении на татами в течение 20 секунд. Для успешного выполнения удержания важно давить грудной клеткой на корпус соперника. Ноги при этом должны быть уперты носками в татами, чтобы можно было компенсировать попытки лежащего на спине противника выбраться.
Болевые и удушающие
Второй способ победить в схватке – заставить соперника сдаться. Для этого используются болевые и удушающие приемы. Болевые, как и следует из названия, направлены на причинение боли, которая не позволит противнику продолжить борьбу. Воздействие оказывается либо сковыванием, либо выламыванием рук или ног. К болевым относятся выгибание локтевого сустава, лодыжки, плеча. Сильный захват и сжимание грудной клетки либо колена относятся к сковыванию.Суть удушения лишний раз объяснять вряд ли нужно. Стоит лишь сказать, что удушать можно в самых различных вариациях. Чаще всего для этого используется ворот кимоно: перекрестным движением оказывается давление на шею, в результате чего удушение достигается довольно быстро. Реже удушающие выполняются руками или ногами, но суть при этом не меняется.
Удары в стойке и передней подножке
При совершении подсечек, подножек и подхватов важно соблюсти баланс между приемами дзюдо и ударами. Неопытные борцы часто совершают одну и ту же ошибку: при выполнении подсечки не обращают внимания на положение ноги соперника. Если она прижата к полу, то получается не подсечка, а удар, в результате чего судья сначала выписывает предупреждение, а при повторении может вовсе дисквалифицировать.
© belchonock / depositphotos.com
Запрещенные
Помимо ударов, в дзюдо запрещены еще несколько приемов. Самой распространенной ошибкой новичков являются удары в пах. Даже если они допущены случайно, судья может дать дисквалификацию: ошибка расценивается как неопытность и пренебрежение к правилам дзюдо.Приемы для начинающих
Новичкам лучше всего начать с изучения захвата и движений: это база дзюдо. Затем можно приступать к выполнению основных простейших приемов: броска через бедро и подсечек. Они позволяют получить понимание того, как простроена техника в дзюдо. Если удалось освоить основные приемы, следует переходить к более технически сложным элементам: броскам через спину, подхватам.Изучать удушающие и болевые приемы нужно только под наблюдением тренера. Одно малейшее неверное движение, ошибка обороняющегося или перебор с давлением могут нанести серьезные травмы сопернику.
10 советов для тех, кто только начал заниматься Джиу-Джитсу
Неважно, абсолютный ли ты новичок в борьбе и только пришел в зал Бразильского Джиу-Джитсу и Грепплинга, или же имеешь солидный опыт в других видах. Эти советы для тебя!
1. Доверяй и заслужи доверие
НИКОГДА не держи болевой или удушающий после того, как партнер постучал. Даже если ты сомневаешься, а ведь такое часто бывает, когда непонятно, постучал ли соперник, все равно отпусти болевой — безопасность превыше всего. Это обычная тренировка, а не финал Чемпионата Мира. Заслужить репутацию таф-гая, ломающего всех подряд — худшее, что ты можешь сделать в первые месяцы занятий БЖЖ.
2. Бразильским Джиу-Джитсу занимаются в Ги
Не ленись, пойди в ближайший магазин бойцовской экипировки или, на крайний случай, закажи Ги через интернет (выйдет и дешевле, и доставят в ближайший почтовый офис. О том, как правильно выбрать Ги для БЖЖ, читай здесь. Забудь о всяких самбовках, дзюдогах, не стоит также приходить в шортах и в куртке. Уважай правила, а также своих друзей по залу. Ведь множество приемов в БЖЖ просто-напросто не работают без кимоно.
3. Не приглашай черных поясов побороться
Да, разумеется, ты можешь бороться с черными поясами, но прежде убедись, что они сами тебя позвали. Не стоит заставлять старшего пояса думать, будто ты решил бросить ему вызов. Может плохо закончиться =)
4. Найди лучшего инструктора
В Бразильском Джиу-Джитсу самый низкий пояс, который может иметь инструктор — пурпурный (фиолетовый). Не стоит идти в зал к синим поясам, пусть даже это неимоверно титулованные спортсмены. Наличие синего пояса означает не только наличие определенных навыков, но и то, что этому человеку еще самому предстоит многое выучить и переосмыслить. Также стоит помнить о том, что хороший спортсмен, титулованный чемпион не всегда является таким же хорошим тренером.
5. Верь
Если ты абсолютный новичок без какого-либо опыта в борьбе, первые несколько месяцев тобой будут буквально вытирать татами. Тебя будут сабмитить все подряд, порой даже девушки. Просто смирись с этим, учись, будь внимательным, когда профессор объясняет новую технику, слушай советы старших товарищей.
6. Общайся
Обмен опытом — лучшее, что может послужить толчком для прогресса. Не упускай момент получить чьи-то знания, изучить новые техники, уяснить неизвестные тебе раньше детали
7. Тренируйся дома
Или вне основного зала. Обычно 1.5-2 часа бывает не хватает для полноценной тренировки. У тебя есть куча свободного времени дома или в своем тренажерном зале (если там есть татами), чтобы отработать некоторые позиции и дриллы.
8. Сдавайся вовремя
Поверь, твой героизм на очередном армбаре в один прекрасный день обернется только сломанной костью или, по меньшей мере, порванными связками. А затем спроси себя, стоило ли твое эго ныне пропущенных месяцев тренировок?
9. Пробуй новое
Да, база всему голова. Но никто не говорил о том, что ты должен забыть об изучении новых техник. Смело пробуй все новое, старайся найти что-то свое, начать вырабатывать свою игру. Но не в ущерб базе, разумеется.
10. Борись с сильными
Да, где-то через полгодика у тебя начнет что-то получаться и ты наконец будешь сабмитить вновь прибывших белых поясов. Порой ты начинаешь бороться только с ними, подсознательно стараясь потешить собственное эго (ого, я молодец! Вон, как я его!). Это неверный путь. Без постоянных испытаний никогда не будет прогресса. Начинай бороться с синими, пурпурными поясами. Ставь себе новые цели и двигайся к ним.
Практика джиу-джитсу в домашних условиях
Джиу-джитсу стало известно лишь в XX веке. Бразильцы переработали японскую форму дзю-дзюцу на американский манер, назван новое единоборство джиу-джитсу. Система хороша тем, что помогает защитить себя любому, даже 100-килограммовому толстяку. Бразильское джиу-джитсу – это не знания о силе, а целое искусство.
Эта боевая система основана на использовании заломов, бросков, болевых и удушающих приемов. Как же тренироваться дома? Вот несколько советов.
Выделите для занятий место
Для занятий у вас должно быть оборудовано достаточно просторное место. Было бы лучше, чтобы оно было на открытом воздухе – в саду или беседке. Если у вас большой гараж, можно заниматься и там. Особенно важно наличие большого пространства в самом начале, когда вы ставите и совершенствуете технику. Если вы изучаете джиу-джитсу в спортивных целях, то применять на практике вы будете его в специально отведенном для этого месте. Если же вы изучаете эту систему только для самообороны, защищаться, возможно, придется как в больших, так и очень тесных помещениях. Чем лучше вы подготовлены, тем больше шансов у вас будет дать достойный отпор врагам.
Изучите теорию
Прежде чем приступать к непосредственным занятиям, почитайте умные книжки. Во-первых, есть книги с подробным описанием тех или иных техник. Начинать, естественно, надо с освоения простых. Почитайте книги об анатомии человека. Из них вы сможете узнать о слабых местах организма, которые вы могли бы использовать в свою пользу во время обороны. Относитесь к своим занятиям серьезно. Не листайте книги, а серьезно читайте и вникайте.
Найдите себе партнера
Дома практиковать джиу-джитсу плохо потому, что практически все надо делать самому. Если вы еще новичок, ищите себе для занятий партнера, который знает данную систему. Если вы уже не новичок, ищите того, кто знает больше, чем вы. Занятия тогда будут приносить толк, когда каждый раз вы будете чему-нибудь учиться. Сейчас в Интернете много всяких обучающих видео-фильмов. Если вы и ваши приятели вообще ничего не умеете, некие азы вы сможете легко изучить именно оттуда.
Меняйте партнеров
Большинство боевых искусств развивают у занимающегося умение читать язык тела противника и вовремя среагировать. Вот почему важно регулярно менять партнера. Если вы занимаетесь с одним и тем же человеком, вы привыкаете к его движениям и теряете бдительность. Чем больше будет занимающихся, тем больше у вас будет возможности поработать с разными людьми.
Зеркало на стене
Было бы идеально, если бы вы могли практиковаться в комнате с зеркалами. В зеркалах вы бы видели свои движения, как работают те или иные части тела, когда вы проводите приемы удушения и многие другие. Это необходимо для усовершенствования вашей техники. Если есть возможность, повесьте не одно зеркало, а несколько, чтобы хотя бы одна стена была полностью зеркальной.
Создавайте сложные ситуации
Если вы изучаете джиу-джитсу в целях самообороны, почему бы не разнообразить технику новыми движениями и ситуациями. Попробуйте защитить себя, если вас зажали в углу, если противник вооружен, и так далее. Постоянно изучайте что-то новое и выводите свои навыки на новый уровень.
Предупреждение
Чтобы тренировки были плодотворными, не забывайте между ними отдыхать, правильно питаться, пить воду и высыпаться. Будет лучше, если заниматься вы все же будете в спортивной группе с тренером, а самостоятельно будете оттачивать те или иные техники, изученные на занятии. Не забывайте спрашивать тренера о необходимых вам продуктах питания, количестве часов сна, пище, которую следует избегать.
Если вы получили травму, не играйте в героя и не продолжайте тренироваться, как ни в чем ни бывало. Сходите к врачу. Если вам понадобится сделать перерыв до улучшения вашего состояния, его придется сделать.
Вот и все наши советы. Надеемся, домашние занятия джиу-джитсу принесут вам пользу. Всего наилучшего.