Программа для качалки на массу и рельеф: Страница не найдена

Содержание

Универсальная программа на рельеф. — PowerPro

Красивый мышечный рельєф всегда привлекает взгляды окружающих и радует глаз владельца этого тела, однако добиться хорошего и четкого прорисовывания всех мышц удается не каждому — это довольно продолжительный и трудоемкий процесс.

Для того чтобы получить такой желанный рельеф, необходимо знать и уметь применять на практике основные принципы построения тренировочного процесса и правильного рациона питания. Одних упражнений будет недостаточно. Процесс тренировки на рельеф называется «сушкой» и для каждого он строится по разному, в зависимости от физиологии атлета, его генетических особенностей, уровня его метаболизма и обмена веществ. При усиленном наборе мышечной массы, нужно питаться много и разнообразно. Вы должны обеспечивать организм строительными материалами – белками и энергией – углеводами с запасом. При таком режиме набора массы, будет происходить небольшое накопление подкожного жира. Поэтому, атлетам, которые наращивают мышцы, иногда полезно проходить программу по «сушке», то есть поработать над сжиганием подкожного жира и улучшением рельефа мышц.

При тренировке на рельеф мышц, нужно обязательно откорректировать питание.
1. Исключите из рациона животные жиры и простые углеводы (сладости).
2. Побольше налегайте на белковую пищу.
3. Если жир не уменьшается, нужно дополнительно ограничить поступление углеводов.
Рекомендованные продукты для атлетов, при работе над рельефом мышц: гречка, диетическое нежирное мясо – куриная грудка, индейка, диетический сыр, овсянка, нежирный кефир, салаты из овощей с оливковым маслом, фрукты, овощи, яичные белки 5-10 штук на день, нежирные супы.

Если ваш стаж в бодибилдинге небольшой и вы еще не набрали достаточное количество мышечной массы – сушиться не следует — во время работы на рельеф Вы потеряете значительное количество мышечной массы. Если у вас ее, перед началом тренировок на рельеф, было мало, то в конце, может не остаться вообще. Программа тренировок на рельєф придает форму мышцам, которые уже есть в наличии.

Одним из самых важных моментов в тренировке на рельеф являются кардиотренировки, или аэробные упражнения, во время которых сжигается подкожный жир.

Чтобы максимально повысить эффективность аэробных упражнений, нужно помнить о следующем:
— Аэробика – это большая нагрузка на сердце. Если неважно себя чувствуете или слишком устали, вообще откажитесь от кардиотренировок.
— Полноценный, глубокий сон особенно важен при интенсивных аэробных нагрузках.
— Нужно постоянно менять виды аэробных упражнений, без этого прогресса не будет.
— Ни на шаг не отступайте от плана! Исключение представляют только болезни и случаи откровенного недомогания.
— Старайтесь всегда и везде подниматься по ступенькам пешком.
— Лучше всего делать кардиоупражнения утром и на голодный желудок, предварительно приняв жиросжигатель (подробнее о жиросжигателях). Если такой возможности нет, приступайте к аэробике сразу же после силового тренинга.

Программа тренировок на рельеф.
Данный план тренировок универсальный для «сушки» и расписан на 6 дней.

Понедельник ( руки-пресс)
— Подъем штанги на бицепс стоя – 2 подхода по 8 повторений, последний подход 12 повторений;
— Бицепс на скамье Скотта – 2 подхода по 8 повторений, последний подход 12 повторений;
— Французский жим – 3 подхода по 8 повторений, последний подход 12 повторений;
— Жим узким хватом — 3 подхода по 8 повторений;
— Сгибание кисти со штангой – 3 подхода по 20 повторений;
— Скручивания на наклонной скамье– 1 подход на 50 повторений.

Вторник – (бег)

Среда ( грудь-спина)
— Жим штанги лежа – 3 подхода по 10 повторений;
— Жим гантелей на наклонной скамье – 3 подхода по 10 повторений;
— Жим штанги на наклонной скамье – 3 подхода по 10 повторений;
— Разведения гантелей – 4 подхода по 10 повторений;
— Тяга штанги в наклоне – 4 подхода по 10 повторений.

Четверг (бег)

Пятница ( плечи-пресс)
— Жим штанги сидя – 3 подхода по 10 повторений;
— Жим Арнольда – 5 подходов по 12 повторений;
— Тяга штанги к подбородку – 4 подхода по 10 повторений;
— Разведение рук с легкими гантелями стоя – 5 подхода по 10 повторений;
— Скручивания – 1 подход, 50 повторений;

Суббота (бег)

Программа тренировок в тренажерном зале на две недели (три дня в неделю)

Моя программа тренировок для набора мышечной массы и формирования мускульного рельефа в тренажерном зале на две недели (три дня в неделю)

Правила посещения тренажерного зала:

ходите на занятия регулярно. Если вы будете делать это время от времени, то организм неправильно отреагирует на подобные занятия спортом

организуйте свое питание с учетом расписания тренировок, хорошим вариантом является протеиновый коктейль для набора мышечной массы

не превышайте время тренировки

после окончания тренировки обязательно перекусите

Последовательность тренеровки мышц — сверху вниз:

Плечи —> Грудь, спина —> Руки —> Ноги, живот —> Плечи —> Грудь, спина —> …

Тренеруем типы мышц:

Большие мышцы (грудь, спина, ноги)

Малые мышцы (бицепс, трицепс, дельты, икры)

Классификация по тренируемой мышечной группе:

Упражнения для грудных мышц

Упржнения для спины

Упражнения для рук (бицепс, трицепс)

Упражения для ног (бедра, ягодицы, икры)

Упражнения для тренировки дельтовидных мышц (плечи)

По вектору направленности приложенной силы:

Толкающие упражнения для мышц

Тянущие упражнения для мышц

По количеству суставов вовлеченных для выполнения упражнения:

Многосуставные или базовые

Односуставные или изолированные

Неделя 1, день 1
Толкающие мышцы
Грудь, трицепс, предплечье

Упражнение 1 (Грудь) Жим штанги лежа на прямой скамье — 4х10

Жим штанги лежа на прямой скамье

Упражнение 2 (Грудь) Жим штанги лежа на наклонной скамье — 4х10

Жим штанги лежа на наклонной скамье

Упражнение 3 (Грудь) Сведение рук в тренажере — 4х10

Сведение рук в тренажере

Упражнение 4 (Трицепс) Разгибание рук со штангой лежа — 4х10

Разгибание рук со штангой лежа

Упражнение 5 (Трицепс) Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху — 4х10

Разгибание рук с рукояткой верхнего блока хватом сверху

Упражнение 6 (Предплечье) Разгибание запястий со штангой хватом снизу — 4х10

Разгибание запястий со штангой

Неделя 1, день 2
Тянущие мышцы
Спина, бицепс, трапеция

Упражнение 1 (Спина) Тяги Т-образного грифа широким хватом — 4х10

Тяги Т-образного грифа

Упражнение 2 (Спина) Тяги гантели одной рукой — 4х10/10

Тяги гантели одной рукой

Упражнение 3 (Спина) Тяги верхнего блока перед собой — 4х10

Тяги верхнего блока перед собой

Упражнение 4 (Бицепс) Подъем штанги (гантелей) на скамье Скотта — 4х10

Подъем штанги на скамье Скотта

Упражнение 5 (Бицепс) Попеременные сгибания рук с гантелями стоя (Молоток) — 4х10/10

Попеременные сгибания рук с гантелями стоя

Упражнение 6 (Трапеция) Тяга штанги к подбородку — 4х10

Тяга штанги к подбородку

Неделя 1, день 3
Ноги, пресс, плечи

Упражнение 1 (Бедра) Широкие приседания со штангой на плечах — 4х10

Широкие приседания со штангой на плечах

Упражнение 2 (Ягодицы) Выпады с гантелями — 4х10/10

Выпады с гантелями

Упражнение 3 (Бедра) Сгибание ног лежа на тренажере — 4х10

Сгибание ног лежа на тренажере

Упражнение 4 (Икры) Подъем на носкок одной ноги стоя с гантелью — 4х15/15

Подъем на носкок одной ноги стоя с гантелью

Упражнение 5 (Плечи) Жим штанги с груди — 4х10

Жим штанги с груди

Упражнение 6 (Пресс) Сворачивание туловища с голенью на скамье — 5х20

Сворачивание туловища

Неделя 2, день 1
Толкающие мышцы
Грудь, трицепс, предплечье

Упражнение 1 (Грудь) Жим гантелей лежа на прямой скамье — 4х10

Жим гантелей лежа на прямой скамье

Упражнение 2 (Грудь) Жим гантелей лежа на наклонной скамье — 4х10

Жим гантелей лежа на наклонной скамье

Упражнение 3 (Грудь) Сведение гантелей лежа на прямой скамье — 4х10

Сведение гантелей лежа на прямой скамье

Упражнение 4 (Трицепс) Разгибание рук с гантелями лежа — 4х10

Разгибание рук с гантелями лежа

Упражнение 5 (Трицепс) Разгибание рук с гантелей — 4х10/10

Разгибание рук с гантелей

Упражнение 6 (Предплечье) Разгибание запястий со штангой хватом сверху — 4х10

Разгибание запястий со штангой

Неделя 2, день 2
Тянущие мышцы
Спина, бицепс, трапеция

Упражнение 1 (Спина) Тяги Т-образного грифа узким хватом — 4х10

Тяги Т-образного грифа

Упражнение 2 (Спина) Горизонтальная тяга в блочном тренажере — 4х10

Горизонтальная тяга в блочном тренажере

Упражнение 3 (Спина) Тяги верхнего блока за голову — 4х10

Тяги верхнего блока за шею

Упражнение 4 (Бицепс) Подъем штанги на бицепс стоя — 4х10

Подъем штанги на бицепс стоя

Упражнение 5 (Бицепс) Концентрированное сгибание одной руки с гантелью — 4х10/10

Концентрированное сгибание одной руки с гантелью

Упражнение 6 (Трапеция) Шраги со штангой — 4х15

Шраги со штангой

Неделя 2, день 3
Ноги, пресс, плечи

Упражнение 1 (Бедра) Приседания со штангой на плечах — 4х10

Приседания со штангой на плечах

Упражнение 2 (Ягодицы) Выпады со штангой на плечах — 4х10/10

Выпады со штангой на плечах

Упражнение 3 (Бедра) Сгибание ног лежа на тренажере — 4х10

Сгибание ног лежа на тренажере

Упражнение 5 (Плечи) Подъемы гантелей вперед попеременно — 4х10/10

Подъемы гантелей вперед

Упражнение 6 (Пресс) Подъем ног — 5х20

Подъем ног

Макет можно распечатать или сохранить в телефон и взять с собой в тренажерный зал (картинка кликабельна)

Программа тренировок в зале на рельеф | FITNESS24

Программа для работы на рельеф отличается от программы для работы на массу. В ней больше упражнений, другой режим работы, добавлены изолированные упражнения. В конце статьи есть ссылка для скачивания этой программы тренировок.

В программе на массу характер нагрузок на мышцы был анаэробным, то есть без кислорода. Когда мышцы работают недолго и с большой нагрузкой, они используют те питательные вещества, которые уже есть в мышцах. Если работа растягивается надолго, то начинается процесс транспортировки к мышцам питательных веществ из крови и печени. Такой характер нагрузок называется аэробным.

Программа на рельеф как раз предусматривает смещение в сторону аэробных нагрузок, что позволит активнее сжигать жировые запасы.

Важно учесть, что сжигание жировых запасов происходит эффективно только в сочетании с правильной диетой, которая будет рассмотрена в соответствующей главе. Если не изменить режим питания, то даже самые изнурительные тренировки не дадут Вам нужного эффекта.

Перед тем как приступить к описанию программы, хочу уточнить, что мы понимаем под работой на рельеф.

Работа на рельеф (она же сушка, она же прорисовка, кто как называет) — это комплекс упражнений, направленных на сжигание жировой прослойки. Работать на рельеф есть смысл тогда, когда ваша масса станет больше, чем «рост минус 90».

Во время набора мышечной массы может увеличиться толщина жировой прослойки. В этом нет ничего удивительного, это бывает сплошь и рядом. Так вот под этой прослойкой мышцы всегда рельефные. Поэтому наша задача, совмещая правильное питание и тренировки, уменьшить толщину жировой прослойки.

Некоторые ошибочно считают, что «сушка» — это когда много занимаются и мало пьют. Это не так. Уменьшение содержания воды в организме действительно может заставить похудеть, но, во-первых, недостаток воды вредит организму, во-вторых этот эффект временный, до тех пор пока Вы не начнете полноценно пить. Поэтому пейте столько, сколько хочется.

Еще одна задача работы на рельеф — улучшение формы мышц. Многоповторный тренинг способствует усиленному кровенаполнению мышц. Это не приведет к росту силы или массы, но форму и объем может улучшить.

Кстати, работа над формой дает хороший результат именно на больших мышцах. Я говорю это к тому, чтобы Вы не стали менять местами тренировки на массу и рельеф, в надежде сразу стать накачанным и рельефным. Сначала масса, потом рельеф — вот скоростная магистраль на пути к большим и красивым мышцам.

Единственный случай, когда можно сначала поработать на рельеф — это если у Вас до начала занятий есть значительный лишний вес. Значительный, это ожирение, а не просто небольшой лишний жирок. Это поможет Вам скинуть лишние килограммы, и даст возможность приступить к полноценной работе на мышечную массу.

И еще, не обольщайтесь результатами профессиональных бодибилдеров, у которых остается практически одна кожа. Эти результаты – химические, и они удерживают их изо всех сил только на несколько дней соревнований. Натуральный бодибилдинг предусматривает более естественные результаты.

Программа «А»

Приседания со штангой на плечах

Разводка гантелей лежа

Протяжка штанги к подбородку

Подтягивание на перекладине до груди

Тяга штанги в наклоне

Жим с груди стоя

Подъем на бицепс

Французский жим лежа

Икры стоя

Пресс

Программа «Б»

Становая тяга

Жим лежа на наклонной скамье

Подъем прямых рук с гантелями через стороны

Подтягивание на перекладине за голову

Тяга штанги в наклоне

Жим из-за головы сидя

Подъем на бицепс

Французский жим сидя

Икры сидя

Пресс

Программы, как и в тренировках на массу, чередуются. Количество подходов и повторений меняется так: 3х15,2х20,1х30, во всех упражнениях. То есть: «А» (3х15), «В» (2х20), «А» (1х30), «В» (3х15), «А» (2х20), «В» (1х30)…

Рабочие веса нужно будет подобрать заново. Не думайте, что Вы сможете выполнить 2х20 с тем же самым весом, с которыми делали 5х6. Вообще, за весами тут гнаться уже не нужно. Можно добавлять совсем по чуть-чуть, если, вдруг, покажется слишком легко.

Упражнений в этих комплексах больше, и число повторений тоже больше. Поэтому веса подберите так, чтобы сил хватало на всю тренировку, а не только на первые два упражнения. Основная задача — продержаться до конца, выполнив план.

Отдых между подходами сократите до 1 минуты.

Разминочные упражнения перед тяжелыми упражнениями тоже нужны. Темп выполнения упражнений можно ускорить, 0,5-1 секунда на подъем, 1 секунда на опускание.

Циклирование тут не нужно.

Если гантелей в зале нет, то можно заменить разводку гантелей на жим штанги лежа, а подъем рук через стороны на протяжку штанги к подбородку. Если гантели есть, то можно чередовать тягу штанги в наклоне с тягой гантели одной рукой, с упором коленом и другой рукой в лавку.

Советы по прессу и бицепсу такие же, как и для тренировок на массу. Подтягивание выполнять широким хватом.

Икры сидя можно качать, сев на скамью и положив штангу на колени, если нет специального тренажера.

Программа для работы на рельеф не предназначена для долгого применения. Сочетание этой программы совместно с правильным питанием (о чем будет рассказано дальше) приведет Вас к приличному рельефу через месяц-другой регулярных занятий. Тренироваться нужно 2-3 раза в неделю, по настроению. Если тренироваться 3 раза Вам тяжело, тренируйтесь 2. Помните, Ваша задача не убить энтузиазм, а достигнуть цели.

Эти две программы, для массы и для рельефа, способны привести Вас к приличным результатам. Они не отличаются особой сложностью. Конечно, существуют разные профессиональные фишки в тренинге, вроде разнесения тренировок на верх и низ тела по разным дням, разнесение работы на разные группы мышц по разным дням, пробивки, пирамиды, суперсеты, негативные повторения и т. д.

Вам сейчас не нужно в это вникать, и тем более это делать. Для получения первых приличных результатов Вам будет достаточно приведенных мной программ. Может быть потом, когда Вы накачаете приличную массу и сделаете рельеф, если Вас это заинтересует, и Вы не захотите останавливаться на достигнутом, может быть, Вы захотите изучить все тонкости науки бодибилдинга. Но это все потом.

Для приличного внешнего вида, если Вы не собираетесь выступать на конкурсе «Мистер Олимпия», Вам этих знаний хватит за глаза.

Скачать программу тренировок на рельеф

Подписывайтесь на мой канал, чтобы получать новые статьи.

Михаил Смирнов

Программы тренировок в зале на 2 раза в неделю

Далеко не все любители могут заниматься по классической схеме 3-4 раза в неделю, это может быть связано с работой, учебой и другими делами, отложить которые не всегда представляется возможным. Именно для таких спортсменов я подготовил ряд тренировочных программ, рассчитанных на тренировки всего 2 раза в неделю.

#1 – Программа тренировок на все мышечные группы

День #1

Круговая тренировка (для мужчин)

Круговая тренировка (для девушек)

День #2

Круговая тренировка (для мужчин)

Круговая тренировка (для девушек)

#2 – Программа тренировок на массу крупных мышечных групп

День #1 (грудь + спина)

День #2 (квадрицепсы + бицепсы бедер)

#3 – Программа тренировок на массу мелких мышечных групп

День #1 (дельты + трапеции)

День #2 (бицепсы + трицепсы + предплечья)

Представленные выше программы на массу можно чередовать друг с другом, выполняя неделю одну, а неделю другую из них.

#4 – Программа на похудение/рельеф/выносливость крупных мышечных групп

День #1 (грудь + спина)

День #2 (квадрицепсы + бицепсы бедер)

#5 – Программа на похудение/рельеф/выносливость мелких мышечных групп

День #1 (дельты + трапеции)

День #2 (бицепсы + трицепсы + предплечья)

Представленные выше программы на похудение/рельеф/выносливость можно чередовать друг с другом, выполняя неделю одну, а неделю другую из них.

#6 – Программа тренировок 2 раза в неделю для девушек (крупные мышечные группы)

День #1 (грудь + спина)

День #2 (ноги + ягодицы)

#7 – Программа тренировок 2 раза в неделю для девушек (мелкие мышечные группы)

День #1 (руки)

День #2 (плечи)

Представленные выше программы можно чередовать друг с другом, выполняя неделю одну, а неделю другую из них.

При желании можно использовать свои упражнения, которые вам больше нравятся, сохраняя основные принципы программы и используя подходящие по типу упражнения – то есть, базовое упражнения заменять базовым, а изолированное – изолированным.

Эффективные тренировки на массу и рабочая программа

Ни для кого не секрет, что набрать массу проще простого, при этом прилагать особых усилий совершенно не нужно. Достаточно просто прекратить заниматься, начать есть все что тебе нравится, в целом просто жить в свое удовольствие. Самым лучшим способом провести время будет просто полежать на диване. При таком образе жизни результат не заставит себя долго ждать и уже скоро вы наберете немалую массу. Но это будет далеко не качественная масса, а просто жировые отложения.

Для тех же, кто хочет набрать исключительно качественную мышечную массу, существует огромное количество разнообразных тренировок, направленных на достижение именно этого результата. Каждый спортсмен может подобрать комплекс тренировок именно тот, который подходит ему. Самое главное, чтобы данные комплексы соответствовали полностью основным принципам бодибилдинга, о которых и пойдет речь далее.

1.Во-первых, специалисты не советуют выполнять упражнения, которые направлены на тренировку какого-то одного сустава, к примеру, рук, плеч или голеней. Наоборот, рекомендовано делать упор на несколько суставов, направленных на проработку одновременно нескольких направлений. Так, у вас появится возможность набрать быстрее и более качественную мышечную массу, выполняя такие упражнения, как приседания (можно с дополнительной нагрузкой), подтягивания или же жимы.

Очень эффективными являются базовые упражнения, во время которых становится возможным задействовать гораздо больше единиц движения. Более того, в случае использования дополнительных нагрузок во время тренировки в организме спортсмена происходит дополнительный выброс такого гормона как тестостерон, а он в свою очередь способствует приросту мышечной массы.

2. Следующим принципом является выполнение таких упражнений как приседание и становая тяга.

Данные два вида упражнений заслужено считаются основными в мире спорта. В первую очередь это связано с тем, что они являются многосуставными. Любой опытный тренер будет предлагать спортсменам именно эти упражнения для выполнения, если спортсмен действительно хочет нарастить мышечную массу и увеличить свои силовые показатели. В зависимости от того, с какой нагрузкой вы будете выполнять данные упражнения, будет меняться и их эффективность. Поэтому совершенно очевидно, что чем больше вы нагружаете свой организм, тем больше происходит выброс тестостерона и соответственно рост мышечной массы. При этом не стоит забывать о том, что организму также нужно будет отдыхать для того, чтобы возобновится после усиленных тренировок.

3. Тренируясь на массу, не забывайте про развитие силы

Довольно часто так случается, что спортсмены совершенно забывают о том, сила является основой гипертрофии. В среднем каждое упражнение состоит из 8-12 повторений. Но необходимо помнить, что основными являются не сами повторения упражнения, которые выполняются за один подход, но то, какое именно количество повторений вы выполняете на одно упражнение. Другими словами, можно сказать, что оптимальным вариантом будет выполнять 10 подходов по 3 повторения, а не 3 подхода по 10 повторений. При этом, не стоит забывать о том, что все упражнения необходимо выполнять с определенной нагрузкой для того, чтобы сделать их максимально эффективными. Благодаря такому подходу к тренировкам, вы достаточно быстро сможете достичь прироста силы.

4. Для того чтобы достичь необходимого прироста, нужно, чтобы в рационе было достаточное количество калорий и полезных микроэлементов. Любой человек, который когда-либо тренировался должен понимать, что во время тренировок организм человека теряет значительное количество энергии. Поэтому для того, чтобы восстановиться, необходимо ввести в рацион как можно больше калорий. При этом вы неизбежно наберете определенное количество жира, но при правильном подходе это количество будет незначительным и вы сможете набрать достаточную массу.

5. Следующим важным правилом при тренировке на массу 3 раза в неделю является то, что вам придется совершенно забыть о том, чтобы качать мышцы на рельеф. Любой спортсмен, который начинает тренироваться на массу, должен понимать, что для этого необходимо достаточно питаться. При тренировке на рельеф за питанием следует следить как можно тщательнее, чтобы не набрать лишний вес в виде жировых отложений. При правильном подходе к тренировкам вы сможете сохранить баланс набора массы и рельефность уже достигнутую ранее.

В целом набрать значительную массу достаточно просто, если следовать вышеуказанным основным принципам. Достаточно будет выполнять комплекс упражнений всего трижды в неделю, но при этом подходы должны быть разработаны на группу мышц и количество их должно быть достаточно большим. Такая тренировка известна как объемный тренинг и он является намного эффективнее, чем многие другие комплексы. Основным принципом данного тренинга является выполнение небольшого количества упражнений на определенную группу мышц. Данная тренировка позволяет вашему организму достаточно быстро восстановиться, что благотворно влияет на прирост мышечной массы.

Существуют тренировочные программы, которые были разработаны специалистами в данной сфере. Вы можете, как выбрать одну из этих программ, так и объединить их в определенный комплекс. Далее мы рассмотрим основные виды программ тренировок.

Итак, существуют такие виды тренировок на массу:

1) «верх — низ». Наверное, принципы данной программы понятны из самого названия. Так, на одной тренировке вы активно работаете над нижней частью своего тела, в то время как на следующей внимание уделяется верхней части. При этом одна тренировка не исключает выполнение нескольких упражнений для другой части тела. Таким образом, вы сможете чередовать направленность тренировок, выполняя комплекс упражнений всего 3 раза в неделю.

Данный комплекс имеет множество преимуществ, основным из которых является то, что вы всегда можете добавить несколько дополнительных упражнений, которые направлены на определенную часть тела. В случае классической тренировки, это сделать гораздо сложнее, так как при этом у вас будет уходить достаточно большое количество времени на проработку всех мышц в равной степени. Тем не менее, выполняя программу «верх – низ», остальные ваши мышцы также продолжают работать и этого вполне достаточно для поддержания их в правильном тонусе.

2) «гипертрофия». Благодаря данному виду программы тренировок любой спортсмен сможет набрать достаточно большую мышечную массу за вполне короткий срок. Выполняя данную программу необходимо уделить максимум внимания увеличению объема и выполнению как можно большего количества упражнений. Тем не менее, длительность данной программы не очень высока, так как имеет огромное влияние на ЦНС. Достаточно выполнять упражнения всего 4-5 недель, а затем просто перейти на другой вид тренировки для поддержания необходимой формы. В неделю вы тренируетесь как минимум 3 раза с одним днем на отдых.

3) «сила». Как уже было сказано в пяти основных принципах тренировки на массу, данный вид программы тренировок направлен исключительно на развитие силовых возможностей. Диапазон повторений упражнений в данном случае достаточно низкий, но при этом нагрузка должна быть увеличена. Между подходами лучше всего будет оставлять около 120 -180 секунд для восстановления. Тренировок 3 раза в неделю будет более чем достаточно, а после прохождения программы в течение 3-4 недель следует заменить некоторые из упражнений.

Как видите, тренироваться на массу 3 раза в неделю совершенно не сложно, зная основные принципы и следуя рекомендациям специалистов. Выполняя все упражнения правильно с необходимым перерывом, вы сможете за короткий срок набрать необходимую мышечную массу без ущерба для своего здоровья.

Итак, как уже говорилось в предыдущих статьях на подобную тематику, для того, чтобы набрать массу, следует использовать преимущественно базовые упражнения. Они отлично подходят для этой цели. Однако, бездумное выполнение этих упражнений, вряд ли приведет Вас к большому объему мышц. Как заметил Джо Вейдер-известный тренер и основатель Международной Федерации Бодибилдинга, мышцы реагируют на нагрузки по разному, в зависимости от веса отягощений и количества повторений в подходе. Таким образом, если Ваша цель набрать мышечную массу, то следует исходить прежде всего из этих правил.

Программа тренировок для набора мышечной массы подразумевает выполнение упражнений с таким весом, который вы сможете поднять 6-9 раз. Именно такой подход к тренировкам приведет к увеличению силы мышц и сделает максимальный акцент на рост ихней массы.

Хотя также неплохим вариантом для набора массы будет выполнение 8-12 повторений в подходе, но это для кого как, так что пробовать надо и 6-9 повторений и 8-12, чтобы определить, на что ваши мышцы отреагируют лучше.

Если выполнять меньше повторений, то акцент будет, в большей мере, на увеличение силовых показателей, а не объема мышц, если же количество повторений будет больше 12-ти, то акцент перейдет с прироста мышечной массы на развитие выносливости мышц. Поэтому, в период тренировок на массу, важно оставаться в промежутке 6-9 раз (8-12), не больше и не меньше.

Программа тренировок сплит 3 дня в неделю

Оптимизированная тренировка грудь бицепс с приоритетом на базовые упражнения. Программа тренировок естественно не единственная, можно корректировать, менять и переставляться упражнения. Главный принцип натурального бодибилдинга и этой программы тренировок это большие веса, работа в 6-8 повторений.

Большие веса подразумевают идеальную технику. Не нужно себя обманывать, включать инерционные движения. Не какого читинга — правило выполнения упражнений с большими весами.

Сколько дней в неделю тренироваться?

Для правильного темпа занятий новичкам рекомендуется классическая комбинация – 3 дня усердной тренировки в неделю с вовлечением всех групп мышц. При такой интенсивности организм будет успевать накачиваться и восстанавливаться. Связка называется термином «сплит» – план тренировок на 3 дня. Сплит предусматривает выполнение упражнений в три подхода по восемь-десять повторений с трехминутными паузами между подходами. Перед началом занятий обязательно проводится пятнадцатиминутная разминка, а за ней пампинг – первое упражнение из комплекса повторяется двадцать раз с маленьким весом для разогрева и прилива крови к мышцам. Следующие элементы выполняются уже с рабочими весами. Длительность тренировки не должна быть более полутора часов.

Советуем почитать: Базовые упражнения для набора мышечной массы для мужчин и женщин

Преимущества трехдневного сплита

Трехдневный сплит — это одна из самых распространенных схем тренировок. Основное преимущество методики — универсальность. Сплит можно применять как для набора мышечной массы, так и для избавления от жировой ткани. При этом заниматься по системе могут мужчины и женщины в любом возрасте и с различным уровнем спортивной подготовки.
Большим достоинством методики является ее сбалансированность. Все мышцы за цикл прорабатываются 1-2 раза, что позволяет создать нужную ритмичность нагрузок и предоставить организму достаточно времени для восстановления.

Довести тело до переутомления на трехдневном сплите практически невозможно.

Трехдневный сплит очень полезен и эффективен.

Разминка – обязательна

В течение первых 5-10 минут перед началом тренинга необходимо выполнить разминку. Она помогает свести к минимуму риск травмы. Это особенно важно для тех, у кого уже были спортивные травмы. Разминку начинают с легкого кардио, затем переходят к суставам.

В качестве подготовки к тренировке можно выполнить несколько базовых упражнений с минимальным весом.

Для разминки подойдут:

прыжки со скакалкой;
бег на беговой дорожке;
отжимания от пола;
приседания с весом;
подтягивания на турнике.

Важно: разминка не должна выматывать – она лишь подготавливает к базовой нагрузке.

Количество подходов и повторов

В основе программы тренировок в зале для мужчин 3-4 подхода каждого упражнения по 8-12 повторов. Конкретно число повторов определяют из учета, что последние 2-3 всегда должны даваться тяжелее.

Если 15 повторений уже выполняются легко – можно брать больший вес.

Советуем почитать: Жим лежа на силу: программа тренировок

Оптимальный перерыв между подходами – 1,5-2 минуты. Он имеет ту же цель, что и отдых 1-3 дня между тренировками.

Восстановление мышц

В понятие восстановления мышц входит не только возобновление запасов энергии, но и воссоздание своих клеток. Для проведения эффективных занятий спортсменами используются два правила:

одна мышечная группа тренируется один день в неделю;
пауза между тренировками составляет от 48 до 96 часов.

Такой перерыв дает возможность организму выработать гликоген для пополнения потраченных запасов. Восстановление клеток происходит в течение примерно двух недель – это зависит от особенностей организма. Программа тренировки на 3 дня в неделю предусматривает не только интенсивные занятия, но и полноценный отдых.

Особенности трехдневного сплита

Занятия по схеме, в которой в течение недели присутствуют всего 3 силовые тренировки, имеют свои особенности. На 1 занятии необходимо прокачивать минимум 2 мышечные группы. Чаще всего новички предпочитают качать 1 большую мышцу и 1 маленькую.
Популярные комбинации:

грудь + трицепс;
бедра + голень;
спина + бицепс.

Продвинутые атлеты предпочитают на 1 занятии прокачивать мышцы-антагонисты: грудь и спину или бицепс и трицепс.

В трехдневном сплите мышцы тела разбиваются на три группы, и каждая из них тренируется один раз. При 3 тренировочных днях в неделю нагрузки следует распределить так, чтобы каждая мышца отдыхала равное количество времени. Оптимальная схема занятий: понедельник, среда и пятница. При этом прокачку ног лучше оставлять на конец недели, так как бедрам и ягодицам нужна более длительная пауза для отдыха.

Вариант А программы тренировок 3 раза в неделю

Программа тренировок в тренажерном зале должна прорабатывать все мышцы. Упор делается на базовые упражнения. Минимум изолированных, максимум базовых элементов.

Режим тренировок в тренажерном зале для девушек будет точно таким же, несмотря на половые различия. Но масса у них растет не так заметно (мы говорим про мышцы, а не жир, ведь поправиться девушкам обычно проще, чем парням). Вообще, девушкам лучше не ориентироваться исключительно на набор мышечной массы и полюбить обычный фитнес.

Программа тренировок для набора мышечной массы может выглядеть так.

Первый день: ноги и плечи

Кардио и разминка.
Приседания со штангой: 5 подходов по 5–6 раз.
Жим ногами: 3 подхода по 8–10 раз с максимальными весами.
Выпады с гантелями или разгибания ног в тренажере: 3 подхода по 10 повторений.
Жим штанги сидя из-за головы: 4 подхода по 6–8 повторов.
Работа на пресс: поднятие ног в висе с отягощением 3–4 подхода по 10 повторений (можно зажать между ступней гантель, ноги в коленях нужно немного сгибать).

Второй день: спина и бицепсы

Кардио и разминка.
Гиперэкстензия: 3 по 15 без веса с прямой спиной.
Становая тяга: 5 по 5–6 с максимальными весами.
Тяга верхнего блока к груди: 3 по 8.
Тяга Т-грифа или гантели к поясу в наклоне: 4 по 8.
Штанга на бицепс: 4 по 6.
Молот: 2 по 10.

Третий день: грудь и трицепсы

Кардио и разминка.
Жим штанги лежа: 4–5 по 5–6 повторов.
Жим штанги на скамье с наклоном 30 градусов: 3 по 8 раз.
Сведение рук в кроссовере на низ груди: 2 по 10 раз.
Разгибание рук в блоке: 3 по 10.
Пресс: скручивания на римском стуле: 4 по 10 раз с весом.

Отдыхать нужно 1–2 минуты между подходами. Если вы недостаточно отдохнули, вы не сможете полноценно выполнить подход.

Веса должны быть максимальными, никакого пампинга, читерства, внимательно следите за техникой.

Советуем почитать: Жим на плечи сидя со штангой: подробная техника выполнения упражнения

Тем, у кого проблемы со спиной, нужно убрать становую тягу и приседания. Последние можно заменить на приседания в Смите, ГАКК-машине или же просто жим ногами.

Какое упражнение вы будете делать – зависит от степени тяжести состояния спины. Если появляется острая боль при наклонах, дискомфорт, лучше не испытывайте судьбу. Или вы делали присед со становой тягой неправильно, или вам просто нельзя их делать (по крайней мере, ближайшее время).

Грудь, бицепс

Жим лежа 4 подхода по 6-10 повторений
Жим гантелей лежа под углом 4 подхода по 6-10 повторений
Разводки гантелями 4 подхода по 6-10 повторений
Подъем штанги на бицепс стоя 4 подхода по 6-10 повторений
Молотковые сгибания гантелями сидя 4 подхода по 6-10 повторений
Подъемы корпуса на скамье для пресса 4 подхода с максимальным количеством повторений

Вариант Б программы тренировок 3 раза в неделю

И еще одна 3–х дневная программа тренировок. Второй вариант в большей степени рассчитан на развитие силовых качеств.

День 1

Кардио и разминка.
Гиперэкстензия: 2 по 15.
Становая тяга: 5 подходов по 5 повторений и шестой подход с 60% от рабочего веса на 15 повторов.
Жим лежа: 5 по 5 с тяжелым весом, но не максимальным.
Молот на бицепс: 2 по 10.
Пресс: 2 по 2 поднятия ног в висе с отягощением и 2 по 10 скручиваний на римском стуле с гантелью.

День 2

Кардио и разминка.
Жим лежа: 3 по 5 и 2 по 3 с максимальными весами.
Жим в хаммере от груди: 3 по 8–10 с максимальными весами.
Сведение рук в кроссовере, разведение гантелей лежа на горизонтальной скамье суперсетами: 2 по 10 и 2 по 10 (чередуем 1 подход сведения с 1 подходом разведения).
Разгибание рук на блоке: 3 по 10, 1 по 8, 1 по 6, 1 по 4 – делаем «лесенку» с наращиванием весов. Вы должны на пределе выполнять 2 последних повторения в каждом подходе в правильной технике.
Пресс: скручивания на римском стуле 3 по 10 с весом.

День 3

Кардио и разминка.
Приседания со штангой: 5 по 5.
Жим ногами: 3 по 8–10.
Тяга верхнего блока или подтягивания узким обратным хватом: 4 по 8 с отягощением.
Пулловер: 2 по 10.
Кардио: 15 минут с 1 интервалом.

Можно убрать становую тягу, вместо нее поставить жим ногами. Все зависит от ваших физических возможностей.

Следует убирать изолированные упражнения. Вы можете менять раз в 2 недели различные вспомогательные элементы, например, сведение рук в кроссовере на жим гантелей вниз головой, или выпады с гантелями на разгибание и сгибание ног в тренажере.

Советы для повышения эффективности программы

Не обязательно ежедневно рассчитывать количество калорий, хотя это приносит действительно хорошие результаты как в похудении, так и в сушке или наборе мышечной массы.

Рассчитай свой идеальный спортивный вес!

Но, чтобы описанная программа на 3 разовые тренировки для мужчин принесла лучшие результаты, достаточно придерживаться нескольких правил:

Количество приемов пищи – 5-6 раз в сутки: 3-4 основных и 2-3 перекуса.
Отказ от простых углеводов: сладостей, газировки, фаст-фуда и пр. Их необходимо заменить сложными. Это могут быть злаковые, бобовые, зелень, овощи, виноград, цельнозерновой хлеб, макароны, картофель. Углеводы нужны, чтобы в организме хватало энергии на тренировки.
В дополнение к сложным углеводам добавить Омега-3 жирные кислоты и качественный белок в количестве 2-2,2 г/кг массы тела. Этого хватит для положительного азотистого баланса, который необходим для роста мышц. Белок с высокой биологической ценностью содержится в сывороточном протеине, куриных яйцах, молочной продукции и морепродуктах.

Не стоит забывать и о питании перед тренировкой, поскольку правильный прием пищи поможет повысить энергетический потенциал. При сложностях с набором веса и для извлечения максимальной пользы из силовых тренировок можно использовать спортивное питание. Какие добавки помогут улучшить результаты:

протеин,
предтренировочные комплексы;
креатин;
гейнеры;
изотоники;
BCAA.

Протеин

Протеин позволяет наращивать мышечную массу за счет обеспечения мышц необходимым количеством аминокислот. Протеин можно пить до и после тренировки.

Предтреники

Предтренировочные комплексы, как видно из названия, принимаются до тренировки, примерно за 20-40 минут. Их основное назначение – обеспечить организм энергией, чтобы тренировка была максимально продуктивной. Предлагаем изучить рейтинг и советы по выбору предтренировочных комплексов.

Креатин

Креатин обеспечивает прирост сухой мышечной массы, т. е. без подкожных жировых отложений. Креатин рекомендуют принимать после тренировки. Также добавка будет полезна и в дни, свободные от физических нагрузок. Здесь рекомендуем изучить, как принимать креатин для набора мышечной массы.

Гейнеры

Гейнеры – это добавки со средним содержанием белков 30% и углеводов 70%. Цель приема – обеспечить организм энергией и увеличить количество потребляемых калорий, не прибегая к перееданию. Узнайте, какой гейнер лучше, и про самые популярные в этой категории добавки True Mass и True Mass 1200.

BCAA – самый популярный комплекс аминокислот. Они замедляют катаболизм, что положительно сказывается на приросте мышц, а еще помогают быстрее восстанавливаться.

Понятие суперсетов – эффективное комбинирование упражнений на разные мускулы

Суперсет – это результативный подход к организации силовых тренировок. Комплекс состоит из упражнений, сгруппированных по 2-3. Их выполняют без перерыва на отдых.

В бодибилдинге существуют 2 типа суперсетов:

группируются упражнения для проработки одной части тела, к примеру, груди;
группируются несколько разных по технике выполнения и зоне воздействия упражнений.

Суперсет для спины и груди обладает следующими преимуществами для бодибилдера:

Сокращается продолжительность тренировки без ущерба ее продуктивности.
Тренировка по программе суперсета позволяет работать с грузами большой массы, что дает возможность интенсивно укреплять мышечный корсет спины и грудной клетки.
Достигается эффект пампинга: мышечная ткань в процессе интенсивной тренировки без перерывов на отдых сильно накачивается кровью, растягивающей её волокна. За счет этого мышечная ткань качественно прорабатывается, приобретая заметный рельеф. Эффект пампинга приводит к тому, что объем мышц увеличивается на 5-10%.

Описанная выше программа подходит как новичкам, так и продвинутым спортсменам. Специфика разработки комплекса будет зависеть от уровня физической подготовки человека.

Важно! Комплекс интенсивных тренировок спина-грудь предназначен для мужчин. Женщинам, которые не занимаются профессионально бодибилдингом, суперсеты не подойдут из-за интенсивных силовых нагрузок. Также чрезмерное накачивание мышц спины и груди приведет к нарушениям пропорций женской фигуры.

Программа тренировок для набора мышечной массы

Тренировки на массу

Всегда и во все времена – мышечная масса была главным аспектом бодибилдинга. Нет, не рельеф и не сухость, а именно объем мышечной массы. Для того, чтобы сделать свое тело рельефным, нужно мясо, и как можно больше. Меня одного раздражают сухие 60-ти килограммовые поцаны?

Для того, чтобы набрать мышечную массу не нужно быть подготовленным спортсменом, достаточно иметь хотя бы месячный опыт тренировок в зале. Бодибилдинг на самом деле очень прост, его можно сравнить с психологией – казалось-бы что-то недостижимо сложное, но стоит всего лишь вдуматься – как все становится ясным. В данной статье, конечно же, не раскрыты какие либо тайны мира человечества, но об основах набора мышечной массы тут уж точно что-нибудь да найдется. Итак, как набрать мышечную массу?

Теория набора мышечной массы

Как я писал ранее – все очень просто. Тут , нет каких либо постскриптумов, которые нужно переводить с древне-шумерского языка, достаточно лишь соблюдать правило «святой троицы». Святая троица – это базовые упражнения,- жим лежа, становая тяга и приседание со штангой. Это основа всех тренировок. Однако бессчетное количество выполнения базовых упражнений, вряд ли приведет вас к успеху в наборе мышечной массы.

Джо Вейдер — утверждал, что мышечные волокна имеют разную реакцию на тренировки, в зависимости от количества повторений и веса. Наконец-то приступим к истине:

Для того, чтобы мышцы росли – для этого должна быть причина. Увеличивая рабочие веса, соответственно увеличивается и объем мышц. Количество повторений в подходе не должно превышать 6-9 раз.

Строение и биология наших мышечных фасций абсолютна уникальна. Именно по этой причине стоит попробовать и 8-12 повторений в подходе. Для кого этот вариант может оказаться более подходящим.

Увеличивая веса, тем самым уменьшая количество повторений в подходе способтсвует увеличению силовых показателей, а не объема мышц, в тоже-самое время, увеличивая количество повторений, улучшается выносливость мышц. И каков вывод? В период набора мышечной массы нужно придерживаться данных правил, а именно не превышать количетво повторений в подходе.

Приступим к самим тренировкам

Для начала снова повторю. Не стоит жалеть себя, тогда ваши мышцы будут жалкими и никогда не вырастут. Мышцы нужно шокировать, заставить их перенести стресс, дать такой толчок, так чтобы вы после тренировки не могли снять майку от того, что руки забились. Иначе, ваша подруга так и будет смотреть на других более крупных самцов.

Итак, мы будем комбинировать две группы мышц на каждой тренировке. Отдых между упражнениями не более 3 минут. Отдых между подходами до одной минуты. Перерыв между тренировками 24-48 часов.

Ну, теперь мы готовы, представим, что сегодня понедельник. Начинаем разминку всех суставов и проводим не большую аэробную разминку, дабы разогреть тело для дальнейших упражнений. Стоит подметить, что до начала тренировок особенно нужно хорошо разогреть спинно-плечевой сустав.

Понедельник (тренировка грудных мышц и бицепсов)

все упражнения повторяются по стандартному порядку: 4 подхода по 6-9 повторений (веса подбирать нужно так, чтобы к 9 повторению мышцы отказывали).

Начинаем тренировку с жима штанги широким хватом лежа под горизонтальным углом — 4 подхода по 6-9 повторений

Далее переходим на жим штанги под вертикальным углом, также широким хватом — 4 подхода по 6-9 повторений

Третье упражнение — жим гантелей под вертикальным углом — 4 подхода по 6-9 повторений

Далее переходим к бицепсу, и начнем в том же самом темпе — 4 подхода по 8-10 повторений.

Молоток стоя.
Сгибание штанги на бицепс стоя
Тяга гантели на скамье Скотта

Среда (тренировка мышц спины и трицепса)

Разогреваемся при помощи подтягиваний на турнике (2-3 подхода по 15-20 повторений)

1.Первым и главным упражнением будет становая тяга.

2. Далее переходим к тяге верхнего блока к груди широким хватом сидя

3. Третье упражнение — тяга гантели к поясу

4. И заключительным упражнением для спины станет тяга штанги в наклоне.

Переходим к трицепсу.

Разминаем трицепс при помощи отжиманий с узким расставлением рук

первое упражнение — разгибание рук узким хватом на верхнем блоке

второе — жим штанги узким хватом
Французкий жим
Разгибание гантели на трицепс

Пятница (тренировка мышц ног и плеч)

Тренировку ног мы начнем с тщательной разминки суставных чашечек колен и разогревом всех мышц ног (это обязательно нужно сделать).

Приступаем к первому упражнению — это, конечно же база,- приседание со штангой.
Далее переходим к разгибанию ног сидя
Сгибание ног лежа
Жим ногами лежа (максимальный вес)
Выпады с отягощением

Переходим в мышцам плеч

Тренировку плеч начнем с разминки суставов, так-как суставы плеч больше всего подвержены травмам, после которых тренировки становятся ни просто ни комфортными, а скорее невозможными.

Плечи стоит размять делая 3 упражнения по 15-25 повторений с маленьким весом, а упражнения будут следующими — разводка гантелей в стороны стоя, жим гантелей сидя и разводка гантелей перед собой.

Приступаем к тренировке плеч:

Жим штанги сидя
Разводка гантелей в стороны
Разводка гантелей перед собой
Подъем гантелей через стороны в наклоне
Жим гантелей сидя

На этом рабочая неделя закончилась, у нас остаются 2 дня чтобы восстановиться после столь усердных тренировок. Питание должно состоять предпочтительно из белка и углеводов. Также, нельзя забывать о режиме — здоровый сон залог анобализма.

Всем удачи и анаболизма!

Rocking and Rolling, чтобы выпустить программу женского здоровья и фитнеса

От качания и качения до Release ™

Качающееся движение. Мягкое давление. Ритмичное дыхание.

Этот курс представляет собой вводный уровень в наши техники миофасциального расслабления. Он использует функциональные движения с легким нажимом маленьких шариков или без него, чтобы снять фасциальные ограничения. Этот неагрессивный подход к расслаблению без вмешательства пользователя учит вас, чтобы вы могли предложить вашему клиенту способность достичь тела без напряжения в тишине своего собственного пространства.

Программа разделена на последовательности, в которых тело размещается в определенных положениях для облегчения подвижности, стабильности и расслабления, в сочетании с работой с дыханием и мягкими раскачивающими движениями. Эти последовательности легко интегрируются в ваши сеансы, позволяя клиенту испытать расслабление вместе с укреплением тела. Быстродействующим техникам легко научиться и просто применять.

Покачивающие движения перемещают тело с ритмичным дыханием и легкими покачиваниями для облегчения расслабления.Каждую последовательность раскачивания можно сделать более динамичной с помощью более сильных движений и более интенсивного дыхания; однако все движения создаются без напряжения, без следов выравнивания и без принудительного диапазона движений. Это отправная точка для того, чтобы тело ваших клиентов возглавило снятие ограничений. Используя дыхание, темп и поток, мы постараемся активировать врожденное чувство тела свободно перемещаться в пространстве.

Катание рассчитано на использование давления шариков для облегчения высвобождения.Шарики размещаются в определенных положениях, и создается функциональное качательное движение для облегчения высвобождения. Шары, используемые в этом курсе, имеют разную текстуру. Один полутвердый, а другой — мягкий надувной мяч. На протяжении всей программы эти мячи можно использовать как взаимозаменяемые, чтобы оказывать давление, поддержку и движение.

Вы получите более глубокое понимание и применение:

Как фасциальная сеть работает вместе с мышцами и костями для создания движения.
Как снять фасциальные ограничения с помощью последовательности движений и положений и легкого давления.
Как создать движение без напряжения с помощью дыхания и его влияние на фасциальную систему.
Как раскачивание облегчает отпускание.
Как использовать установленные последовательности в качестве ориентира для ограничения раскрутки.
Как продвигаются последовательности для снятия ограничений по всему телу.

Lectur и

Развитие этого курса.
Обзор фасциальных линий и фасциального тела Томаса Майера.
Обзор философии миофасциального высвобождения Джона Ф. Барнса.
Первичное движение — круги, спирали и оппозиционное движение.
Разница между активацией мышц и движением суставов и движением без напряжения в создании расслабления.
Возможность выпуска работы для выравнивания и укрепления кузова.

Практическая

Процедура выравнивания релаксации
Работа на спине
- Позвоночник
- Таз и крестец
- Бедро и желудок
- Шея, плечи и руки
- Ступни и лодыжки
- Подколенные сухожилия
Работа лежа на боку
- Бедра и крестец
- Ребро
- Поясничная мышца и QL
Сидячая работа
- Таз
- Позвоночник
- Плечи и руки
- Бедра
- Тазовое дно
- Ягодицы
- Подколенные сухожилия

Работа на животе
- Грудной отдел позвоночника
- Диафрагма
- Квадрицепсы
- Приводящие мышцы
- Абдоминальные мышцы
- Шейный отдел позвоночника

Работа стоя
- Подколенные сухожилия / квадрицепсы
- Ступни и лодыжки
- Плечи и голеностопы
- Тазовое дно
- Позвоночник
- Живот

Требования к курсу для специалиста

Живые или онлайн-курсы
3 видео по самооценке
Журнал самооценки (журнал включен)
Журнал обучения (журнал включен)
3 обучающих видео

Этот курс соответствует 1 требованию для здоровья женщины и аттестация специалиста по физическим упражнениям

СТОИМОСТЬ КУРСА И РЕГИСТРАЦИЯ

Онлайн-курс
400 долларов США.
Включает одно руководство,
8-часовой записанный курс

Лично
450 долларов США.
Включает одно руководство и два мяча.

Новое лечение может облегчить отхождение камней в почках | MIT News

Ежегодно более полумиллиона американцев посещают отделения неотложной помощи по поводу камней в почках. В большинстве случаев камни в конечном итоге выходят из тела самостоятельно, но этот процесс может быть мучительно болезненным.

Исследователи из Массачусетского технологического института и Массачусетской больницы общего профиля разработали потенциальное лечение, которое могло бы сделать прохождение камней в почках более быстрым и менее болезненным. Они определили комбинацию двух препаратов, которые расслабляют стенки мочеточника — трубки, соединяющей почки с мочевым пузырем, — и могут быть доставлены непосредственно в мочеточник с помощью инструмента, похожего на катетер.

Расслабление мочеточника может помочь камням легче перемещаться по трубке, говорят исследователи.

«Мы думаем, что это может значительно повлиять на мочекаменную болезнь, от которой страдают миллионы людей», — говорит Майкл Сима, Дэвид Х.Кох, профессор инженерных наук факультета материаловедения и инженерии Массачусетского технологического института, член Института интегративных исследований рака Массачусетского технологического института (Массачусетского технологического института) и старший автор исследования.

Этот вид лечения также может облегчить и сделать менее болезненным введение стентов в мочеточник, что иногда делают после выхода камня из почек, чтобы предотвратить закупорку или коллапс трубки.

Кристофер Ли, недавно получивший докторскую степень в Отделении медицинских наук и технологий Гарвардского технологического института, является ведущим автором исследования, которое сегодня опубликовано в журнале Nature Biomedical Engineering .

Местная доставка лекарств

Камни в почках состоят из твердых кристаллов, которые накапливаются в почках, когда в моче слишком много твердых отходов и недостаточно жидкости для их вымывания. Подсчитано, что примерно у каждого десятого человека в какой-то момент жизни будет камень в почках.

Несколько лет назад Цима и Брайан Эйснер, которые со-руководят программой по лечению камней в почках MGH, а также являются автором статьи, начали думать о способах улучшения лечения камней в почках.В то время как некоторые более крупные камни требуют хирургического вмешательства, обычный план лечения состоит в том, чтобы просто дождаться, пока камни пройдут, что занимает в среднем 10 дней. Пациентам дают обезболивающие, а также пероральные лекарства, которые предназначены для расслабления мочеточника, но исследования предложили противоречивые данные о том, действительно ли это лекарство помогает. (Не существует одобренных FDA пероральных препаратов для лечения камней в почках и дилатации мочеточника.)

Цима и Эйснер считали, что введение миорелаксанта непосредственно в мочеточник может быть лучшей альтернативой.Большая часть боли при прохождении камня в почках возникает из-за спазмов и воспаления в мочеточнике, когда камни проходят через узкую трубку, поэтому расслабление мышц, окружающих трубку, может помочь облегчить этот проход.

Примерно в это же время Ли, который тогда был новым студентом программы «Медицинские науки и технологии» Массачусетского технологического института, встретился с Симой, чтобы обсудить возможные дипломные проекты, и заинтересовался лечением камней в почках.

«Если вы посмотрите на то, как лечат камни в почках сегодня, то практически ничего не изменилось с 1980 года, и есть довольно много свидетельств того, что применяемые лекарства не очень эффективны», — говорит Ли.«Количество людей, которым это потенциально может помочь, действительно впечатляет».

Сначала исследователи намеревались определить препараты, которые могли бы хорошо подействовать при введении непосредственно в мочеточник. Они выбрали 18 препаратов, используемых для лечения таких состояний, как высокое кровяное давление или глаукома, и подвергли их воздействию клеток мочеточника человека, выращенных в лабораторной посуде, где они могли измерить, насколько препараты расслабляют гладкомышечные клетки. Они предположили, что, если они доставляют такие лекарства непосредственно в мочеточник, они могут получить гораздо больший эффект релаксации, чем пероральная доставка таких лекарств, при этом сводя к минимуму возможный вред для остальной части тела.

«Мы нашли несколько препаратов, которые оказали ожидаемый нами эффект, и в каждом случае мы обнаружили, что концентрации, необходимые для достижения эффективности, были выше, чем было бы безопасно при системном применении», — говорит Цима.

Затем исследователи использовали интенсивную вычислительную обработку, чтобы индивидуально проанализировать релаксационные реакции почти 1 миллиарда клеток после воздействия лекарства. Они определили два препарата, которые работали особенно хорошо, и обнаружили, что они работают даже лучше, когда их принимают вместе.Одним из них является нифедипин, блокатор кальциевых каналов, используемый для лечения высокого кровяного давления, а другим — препарат, известный как ингибитор ROCK (ро-киназы), который используется для лечения глаукомы.

Исследователи проверили различные дозы этой комбинации препаратов в мочеточниках, удаленных от свиней, и показали, что они могут значительно снизить частоту и продолжительность сокращений мочеточника. Тесты на живых свиньях также показали, что лечение почти устранило сокращения мочеточника.

Для этих экспериментов исследователи доставляли лекарства с помощью цистоскопа, который очень похож на катетер, но имеет небольшой оптоволоконный канал, который можно подключить к камере или объективу.Они обнаружили, что при таком способе доставки лекарства не обнаруживались в кровотоке животных, что позволяет предположить, что лекарства оставались в слизистой оболочке мочеточника и не попадали в другие части тела, что снизило бы риск потенциальных побочных эффектов.

Расслабление мочеточника

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, как долго длится эффект расслабления мышц и сколько расслабления потребуется для ускорения прохождения камней, говорят исследователи. Сейчас они запускают стартап Fluidity Medicine, чтобы продолжить разработку технологии для возможных испытаний на людях.

Помимо лечения камней в почках, этот подход также может быть полезен для расслабления мочеточника, чтобы помочь врачам установить мочеточниковый стент. Это также может помочь при размещении любого другого инструмента, например эндоскопа, в мочеточнике.

«Платформа обеспечивает парную доставку лекарств к мочеточнику. Мы стремимся в первую очередь достичь расслабления мышц, и как ответвление этого у нас есть камни в почках, мочеточниковые стенты и эндоскопическая хирургия », — говорит Ли. «У нас есть множество других урологических показаний, которые могут пройти через разные пути развития, но все они могут быть затронуты и у всех есть значимые группы пациентов.”

Исследование финансировалось стипендией Броши Института медицинской инженерии и науки Массачусетского технологического института, Центром технологических инноваций Дешпанде Массачусетского технологического института, поддерживающим (основным) грантом Института Коха Национального института рака и Национальными институтами здравоохранения.

Контрмеры Программа компенсации травм (CICP)

Программа компенсации за травмы (CICP) была создана для того, чтобы в маловероятном случае серьезной травмы в результате покрываемой меры противодействия вам могли быть предложены льготы.

Что такое контрмера?

Контрмера — это вакцинация, лекарство, устройство или другой предмет, рекомендуемые для диагностики, предотвращения или лечения заявленной пандемии, эпидемии или угрозы безопасности. В редких случаях, когда вы получили серьезную травму или смерть близкого человека в результате применения или применения покрытых мер противодействия, вы можете иметь право на получение пособия.

Федеральные декларации, выданные секретарем Министерства здравоохранения и социальных служб США, определяют контрмеры, предусмотренные Программой.Пожалуйста, ознакомьтесь с разделом декларации «Охватываемые контрмеры», чтобы определить типы медицинских контрмер, на которые распространяется CICP. Были выпущены декларации о медицинских мерах против следующего.

COVID-19
Марбург
Эбола
Нервно-паралитические вещества и некоторые инсектициды (фосфорорганические и / или карбаматные)
Зика
Пандемия гриппа
Сибирская язва
Острый лучевой синдром
Ботулотоксин
Оспа

В чем разница между Программой компенсации за травмы (CICP) и Национальной программой компенсации за травмы, связанные с вакцинацией (VICP)?

Различия включены в сравнение CICP и VICP.

Охватывает ли CICP вакцины от сезонного гриппа?

CICP не распространяется на вакцины против сезонного гриппа.

Если вы получили вакцину против сезонного гриппа или другие вакцины, такие как вакцина против столбняка или вакцины против вируса папилломы человека, и считаете, что у вас была побочная реакция на одну или комбинацию этих покрываемых вакцин, обратитесь в Национальную программу компенсации травм, полученных вакцинами (VICP).

Часто задаваемые вопросы: CICP

Предоставит ли CICP компенсацию лицам, пострадавшим от вакцины против COVID-19?

Просмотрите ответ на странице часто задаваемых вопросов.

По другим часто задаваемым вопросам обращайтесь:

Дополнительные ссылки

Коронавирус (COVID-19)
Информация правительства США о коронавирусе (COVID-19)

Пандемический грипп
Информация правительства США о птичьем и пандемическом гриппе

Национальная программа компенсации ущерба, причиненного вакцинами
Предоставляет компенсацию лицам, которые, как было установлено, были ранены или умерли от определенных вакцин

Отделение иммунизации и здравоохранения Министерства здравоохранения Министерства обороны США (DHA-IHB)
Информация о вакцинах и ресурсы для U.S. Министерство обороны

Свяжитесь с нами — CICP

Управление ресурсов здравоохранения и служб, программа компенсации травм, 5600 Fishers Lane, 08N146B, Rockville, MD 20857

[email protected]
1-855-266-2427 (1-855-266-CICP)

В целях безопасности не отправляйте в Программу по электронной почте какую-либо личную информацию (номер социального страхования, медицинские, юридические или финансовые документы и т. Д.).

Позвоните по указанному выше номеру, и вы получите информацию о безопасной и надежной отправке электронных писем.

Конгрессмен Нил обсудил перспективы принятия нового пакета помощи от COVID стоимостью 2,4 триллиона долларов — WWLP

Панель управления COVID-19 в Массачусетсе: 3 новых смерти, 844 новых случая

Видео / 1 день назад

видео

Ученикам начальной школы рекомендуют носить маски в школах Массачусетса

Видео / 2 дня назад

видео

В розыгрыше Vaxmillions были выбраны первые победители. Будете ли вы следующим?

Видео / 2 дня назад

видео

Государственный казначей и аудитор штата Массачусетс вызывают сотрудников для вакцинации или еженедельных тестов.

Видео / 2 дня назад

видео

Панель управления COVID-19 в Массачусетсе: 8 новых смертей, 742 новых случая

Видео / 2 дня назад

видео

AG Healey подает в суд на Grubhub за незаконное взимание высоких сборов с ресторанов во время чрезвычайной ситуации в области общественного здравоохранения, связанной с COVID-19

Видео / 2 дня назад

видео

Объявлены победители первого раунда VaxMillions

Видео / 3 дня назад

видео

CDC: вакцинированные или нет, этой осенью ученики должны носить маски в школе

Видео / 3 дня назад

видео

Панель управления COVID-19 в Массачусетсе: 6 новых смертей, 598 новых случаев

Видео / 3 дня назад

видео

Новый закон не позволит службам быстрого реагирования фотографировать жертв

Видео / 3 дня назад

видео

CDC рекомендует снова маскироваться во многих общественных помещениях.

Видео / 4 дня назад

видео

Двухмесячное предложение по налогу с продаж все еще не прошло на Бикон-Хилл

Видео / 4 дня назад

видео План-качалка

Digital Plan Векторный план резки подходит для коммерческого использования 3D-модель для обработки с ЧПУ Модель рельефа для фрезерных станков с ЧПУ Головоломка Цифровое кресло-качалка

Векторный план резки подходит для коммерческого использования 3D-модель для обработки с ЧПУ Модель рельефа для фрезерных станков с ЧПУ Головоломка Товары для рукоделия и инструменты 3D-печать План раскроя вектора кресла-качалки Digital Plan

подходит для.Cnc Project Деревообработка Проект Декупаж фанеры Деревянный силуэт для лазерной резки и фрезерования Лазерная резка Векторный рисунок для файла векторной резки с ЧПУ. Подходит для массового производства. Файл Dxf для лазерной резки. Шаблоны для резки. Шаблоны. Файлы для резки. Это загружаемый цифровой файл без каких-либо физических элементов. Cnc Project Woodworking Project Декупаж фанеры Силуэт дерева для лазерной резки и фрезерования Лазерная резка Вектор Чертеж для файла векторной резки с ЧПУ Подходит для массового производства Файл Dxf для лазерной резки Шаблоны для резки Svg Файлы для резки。Это цифровой файл для загрузки, и никакие физические элементы не будут послал.。Перед покупкой цифрового продукта убедитесь, что ваш станок совместим с одним из этих форматов файлов. Коммерческое использование。Лазерная резка — это технология резки и резки материалов с использованием лазера высокой мощности .。 Сфокусированный лазерный луч, как правило, управляется компьютером. Для автоматической резки материала достаточно подготовить файл чертежа в любой программе для рисования и передать файл на установочный компьютер. С помощью лазеров можно выполнять лазерную резку, гравировка таких материалов, как пластик, дерево, резина, кожа, металлы, текстиль и многие другие.«Материал и его толщина на ваше усмотрение» в архивных файлах в форматах: CDR, DXF, SVG, PDF, JPG. Все мои файлы легко использовать. Вы получаете огромное удовольствие от творчества. С радостью принимаю возврат товара! Если вам не нравится файл, просто напишите мне письмо! С любовью Ирен. ❤。

Digital Plan Кресло-качалка Векторный план резки подходит для коммерческого использования 3D-модель для обработки с ЧПУ Модель рельефа для фрезерных станков с ЧПУ Головоломка

Цифровой план Кресло-качалка Векторный план резки подходит для коммерческого использования 3D модель для обработки с ЧПУ Модель рельефа для фрезерных станков с ЧПУ Головоломка

Массивные громоздкие катушки толщиной 16 ярдов Jumbo Purple !.Граненые грушевые бусины 8-дюймовые бусины из натурального хризопраза Граненые грушевые бусины от 12 до 15 мм. Русский лак глобальное любопытство Портретный кулон Ювелирные изделия с ручной росписью Подарок от искусства Подвеска с ручной росписью миниатюрная картина Кулон Муха, AAAA Зеленый апатит Гидрокварц ступенчатая огранка Круглые шариковые бусины ручной работы 8-18 мм, прямое сверло, 12 шт., 6 пар в каждой нити. 1937 Popeye The Fighting Sailor Man от Segar Матовая обложка для книги, Выкройка свитера с высокими манжетами от Assembly Line Выкройка из бумаги для свитера, 20 мм натуральный нефрит-зеленый грубый овальный бисер Прибл.16 ~ 19 бусин, задняя часть, коллекция из шелковой тафты, пурпурный цвет # 28, портмоне для ключей ITH Кошелек для монет без выкройки полностью на подкладке Дизайн машинной вышивки кошелек для монет 13×18 см 5×7 дюймов In The Hoop Smart D’sign, Ткани коренных американцев с вигвамами Набор тканей Navy Woodland Ткань из художественной галереи Leah Duncan Бонни Кристин Ткани Hello Bear, кулон с черной лисой Изготовление ювелирных изделий своими руками Идея подарка для поделок Ювелирные изделия Коренастые украшения Little Black Fox, 10 мм London Blue QUARTZ Pyramid Squar кабошон 10 шт. Великолепный цвет для очистки глаз, подходит для купола 14 мм 100 Посеребренные Запонки Кабошон Настройки Запонки Поворотное основание 26×16 мм.4 Длинная кисточка Сиренево-фиолетовый 2 шт., L2 1 шт. Кулон с молью в стиле французского модернаФранцузская штамповкаФранцузская фурнитураВинтажная латунная штамповка цикады LG Французская винтажная штамповка с изображением цикады, 39 мм G8525 Подвеска-медальон под старину Подвеска с античным медным покрытием. All Stars 18 Fat Quarter Bundle от Tula Pink для Freespirit, Fireworks Tower для замены украшений из натурального серебра.

Цифровой план Кресло-качалка Векторный план резки подходит для коммерческого использования 3D модель для обработки с ЧПУ Модель рельефа для фрезерных станков с ЧПУ Головоломка

Цифровой план Кресло-качалка Векторный план резки подходит для коммерческого использования 3D модель для обработки с ЧПУ Модель рельефа для фрезерных станков с ЧПУ Головоломка, векторный план резки подходит для коммерческого использования 3D модель для обработки с ЧПУ Модель рельефа для фрезерных станков с ЧПУ Головоломка Кресло-качалка с цифровым планом , Cnc Project Woodworking Project Декупаж фанеры Силуэт дерева для лазерной резки и фрезерования Лазерная резка Векторный рисунок для файла векторной резки с ЧПУ Подходит для массового производства Файл Dxf для лазерной резки Шаблоны шаблонов для резки Svg Файлы для резки Это цифровой файл для загрузки и без физических предметов, Фантастический Оптовые цены Получайте проверенные коды купонов ежедневно Флагманские магазины Хорошие товары в Интернете СЕЙЧАС Ищите и находите последние в моде.для обработки с ЧПУ Модель рельефа для фрезерных станков с ЧПУ Головоломка Цифровой план Кресло-качалка Векторный план резки подходит для коммерческого использования 3D-модель naomintapramim.com.br.

Цифровой план Кресло-качалка Векторный план резки подходит для коммерческого использования 3D модель для обработки с ЧПУ Модель рельефа для фрезерных станков с ЧПУ Головоломка

Но я надеюсь, вы можете обратить внимание на наши размеры. Дата первого упоминания: 16 декабря. В нашем широком ассортименте — бесплатная доставка и бесплатный возврат — Мужская обычная летняя рубашка с короткими рукавами и узкими карманами в западном стиле от Sebaby в магазине мужской одежды.Наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата, 100-процентный легкий хлопок для самого мягкого прикосновения к нежной коже вашего ребенка. Рубашка из батика ручной работы — Красота использования окрашенного вручную батика в том, что каждая рубашка будет отличаться друг от друга.Эту креативную повседневную блузку легко носить с вашими любимыми джинсами. План раскроя вектора кресла-качалки Digital Plan подходит для коммерческого использования Используйте 3D-модель для обработки с ЧПУ. Модель рельефа для фрезерных станков с ЧПУ. Головоломка , смесь хлопка + сверхмягкая плюшевая резина, такая же уютная, как и ваша любимая.US Medium = China X-Large: Длина: 28, пожалуйста, обратитесь к информации о размерах в описании продукта, а не в таблице размеров, Вал измеряет приблизительно not_applicable от арки, наш широкий выбор элегантен для бесплатной доставки и бесплатного возврата. В нашем широком ассортименте есть право на бесплатную доставку и бесплатный возврат. Мягкая и дышащая текстильная подкладка. Высота цилиндра: 46 см. Нижняя труба: 30 см. Цифровой план Кресло-качалка Векторный план резки подходит для коммерческого использования. 3D модель для обработки с ЧПУ. Модель рельефа для фрезерных станков с ЧПУ. Головоломка .Модель из плотной трикотажной ткани средней плотности и резинки на спине подойдет для головы разного размера. Тип: 3-D Flywire Technology Upper, позволяет сварщикам адаптироваться к обширным рабочим условиям с возможностью управления затемнением линз и регулировкой чувствительности от источников окружающего освещения, Набор из 2 шт .: Дистанционные пускатели — ✓ БЕСПЛАТНАЯ ДОСТАВКА возможна при соответствующих критериях Покупки, ручки переключения передач серии Elite изготовлены из компонентов высочайшего качества, что обеспечивает превосходное ощущение при каждой смене. Мягкий ворс этого ковра изготовлен из 100% нейлона и имеет латексную основу, которую можно стирать, устойчивую к скольжению, iCanvasART iCanvas Day and Night in Asia Print Марко Баньи 26 дюймов x 18 дюймов: плакаты и принты. Эти коврики из пенопласта с эффектом памяти будут похожи на вас каждый раз, когда вы выходите из душа, находитесь в спа-салоне, Digital Plan Rocking-Chair Vector Cutting Plan подходит для коммерческого использования. 3D-модель для обработки с ЧПУ. Разгрузочная модель для фрезерных станков. посуда, которую можно мыть в посудомоечной машине, выглядит так же, как керамическая, Lamp-In-A-Box SPS-TRV-FLORE Travel «Florence Hotel» Sport Silver Lamp — Table Lamps -.

Цифровой план Кресло-качалка Векторный план резки подходит для коммерческого использования 3D модель для обработки с ЧПУ Модель рельефа для фрезерных станков с ЧПУ Головоломка

Cnc Project Woodworking Project Декупаж фанеры Силуэт дерева для лазерной резки и фрезерования Вектор лазерной резки Рисунок для файла векторной резки с ЧПУ Подходит для массового производства Файл Dxf для лазерной резки Шаблоны шаблонов Svg Cut Files Это цифровой файл для загрузки и без физических предметов, фантастика Оптовые цены Получайте проверенные коды купонов ежедневно Флагманские магазины Хорошие товары в Интернете СЕЙЧАС Ищите и находите последние в моде.naomintapramim.com.br
Цифровой план Кресло-качалка Векторный план резки подходит для коммерческого использования 3D модель для обработки с ЧПУ Модель рельефа для фрезерных станков с ЧПУ Головоломка naomintapramim.com.br
Лыжные ботинки, скалолазание, альпинизм, пеший туризм, горный бег и спортивное снаряжение
Top
ПОЛИТИКА КОНФИДЕНЦИАЛЬНОСТИ SCARPA
Последнее обновление 12 октября 2018 г. Вступает в силу немедленно.
В SCARPA North America Inc., мы осознаем важность информации или данных, позволяющих установить личность наших клиентов (в совокупности «личная информация»), а также конфиденциальности. SCARPA использует вашу личную информацию в основном для улучшения наших продуктов, услуг и рекламы. Настоящая Политика конфиденциальности SCARPA («Политика конфиденциальности») описывает, как SCARPA и его материнские, дочерние и аффилированные компании (вместе «SCARPA», «мы» или «нас») собирают, используют, передают и хранят информацию по почте. , розничные магазины и оптовые счета, SCARPA.com и другие веб-сайты, которые ссылаются на эту политику конфиденциальности (совместно именуемые «Услуги»).
Посещая любой веб-сайт SCARPA («Веб-сайты») или Приложение и / или используя Услуги, включая, помимо прочего, создание учетной записи SCARPA, покупку и / или регистрацию продукта, загрузку материалов, регистрацию для получения информационных бюллетеней или обновлений. , участвуя в онлайн-опросе, получая доступ к обслуживанию клиентов или гарантийным услугам или иным образом предоставляя какую-либо личную информацию или данные в SCARPA, вы соглашаетесь с политиками, описанными в настоящем документе, и с Условиями использования, которые включены в настоящую Политику конфиденциальности посредством этой ссылки. .Ознакомьтесь с настоящей Политикой конфиденциальности и свяжитесь с нами, если у вас возникнут вопросы.
Сбор и использование информации
Персональная информация . Когда вы заходите на веб-сайт или приложение SCARPA, используете наши Услуги или иным образом предоставляете нам какую-либо личную информацию или данные, мы можем собирать, использовать и хранить эту личную информацию, включая, помимо прочего, ваше имя, почтовый адрес, адрес доставки и выставления счета. , номер телефона, адрес электронной почты, контактные данные и данные кредитной карты.Мы также можем собирать информацию о других людях, которую вы предоставляете нам, например, покупая подарки или продукты для семьи или друзей, мы можем собирать их имя, почтовый адрес, адрес электронной почты и номер телефона. Собираемая нами личная информация позволяет нам и нашим поставщикам услуг по маркетингу держать вас в курсе последних анонсов продуктов SCARPA, обновлений, предстоящих событий и новостей SCARPA, а также помогает нам улучшать наши продукты, Услуги, контент и рекламу. Если вы не хотите, чтобы вас включили в наш список рассылки, вы можете отказаться в любое время, изменив настройки своей учетной записи или щелкнув ссылку для отказа от подписки в нижней части электронного письма.Поскольку SCARPA поддерживает несколько отдельных баз данных контактов, например, для продаж, конкурсов, информационных бюллетеней и т. Д., Вам, возможно, придется отказаться от подписки на каждую базу данных индивидуально. Время от времени мы можем использовать вашу личную информацию для отправки важных уведомлений, таких как сообщения о конкретных продажах или услугах, наших продуктах, их надлежащем использовании, покупках и изменениях в наших условиях и политиках. Поскольку эта информация важна для вас, вашего использования продуктов SCARPA и ваших отношений с SCARPA, вы не можете отказаться от получения этих сообщений.Мы также можем использовать личную информацию для внутренних целей, таких как аудит, анализ данных, обработка платежей и заказов, а также исследования для улучшения наших продуктов, услуг и взаимодействия с клиентами. Если вы участвуете в розыгрыше лотереи, конкурсе или аналогичной акции или получаете доступ к связанным учетным записям в социальных сетях, мы можем собирать и использовать предоставленную вами информацию для управления этими программами. Кроме того, информация, которую вы нам предоставляете, может быть объединена с другой личной информацией (например, историей заказов, демографическими данными и т. Д.) из сторонних источников для улучшения наших продуктов, услуг и программ. Например, мы можем получать обновленную информацию о доставке и адресах из сторонних источников, которые мы используем для исправления наших записей и обеспечения доставки вам продуктов и материалов SCARPA.
Неличная информация . Мы автоматически собираем информацию неличного характера, то есть информацию, которая не связана с конкретным лицом, от вас, когда вы посещаете Веб-сайты и / или используете наши Услуги.Эта информация может включать ваш IP-адрес (который автоматически присваивается вашему компьютеру при каждом доступе к Интернету), тип и язык браузера, интернет-провайдера («ISP»), страницы для перехода и выхода, рабочие система, отметка даты и времени и другие данные. IP-адрес не идентифицирует ваше имя, адрес электронной почты или другую личную информацию. Мы можем использовать ваш IP-адрес для диагностики проблем с нашим сервером, для администрирования наших веб-сайтов, понимания и анализа тенденций, изучения поведения пользователей на сайте и для сбора демографической информации о нашей базе пользователей в целом.Мы также можем собирать информацию, такую как ваше занятие, язык, почтовый индекс, код города, уникальный идентификатор устройства, местоположение и часовой пояс, в котором используются наши продукты, чтобы мы могли лучше понимать поведение клиентов и улучшать наши продукты и рекламу. Мы также можем собирать информацию о том, как вы используете наши Веб-сайты и Услуги из других наших продуктов. Например, некоторые сообщения электронной почты, которые вы можете получать от веб-сайтов, приложений и / или служб SCARPA, могут включать интерактивный URL-адрес, который автоматически направит вас на веб-сайты и при этом будет собирать неличную информацию.Чтобы избежать сбора вашей неличной информации, не нажимайте на URL-ссылки, представленные в любых электронных сообщениях SCARPA. Обобщенные данные не считаются личной информацией для целей настоящей Политики конфиденциальности.
Файлы cookie и аналогичные технологии: Мы также можем собирать неличную информацию с помощью файлов cookie и других технологий, таких как пиксельные теги, инструменты определения местоположения по гео-IP и веб-маяки. Файл cookie — это файл, который добавляется на ваш компьютер, чтобы веб-сайты могли что-то запомнить о вас, например, чтобы сохранить содержимое вашей корзины покупок или обеспечить получение соответствующих всплывающих диалоговых окон.Это помогает нам лучше понять местоположение наших клиентов, использование веб-сайтов и предпочтения, сообщает нам, какие части наших веб-сайтов посещали наши клиенты, а также частоту и продолжительность таких посещений, помогает нам улучшить внешний вид и функциональность веб-сайтов и измеряет и помогает нам понять эффективность рекламы и поиска в Интернете. Мы обрабатываем информацию, собранную с помощью файлов cookie и других технологий, как неличную. Когда неличная информация объединяется с личной информацией, мы рассматриваем объединенную информацию как личную информацию для целей настоящей Политики конфиденциальности.Файлы cookie могут оставаться на вашем компьютере после выхода с веб-сайтов. Изменив настройки своего веб-браузера, вы можете отказаться принимать файлы cookie. В этом случае вы не сможете получить доступ или использовать определенные функции Сайтов.
Использование информации . Предоставляемая вами финансовая и личная информация используется для обработки вашего заказа, проверки, выставления счетов и сбора оплаты за заказываемые вами продукты. Мы можем использовать вашу контактную информацию из любого заказа для отправки продуктов SCARPA, каталогов, электронных писем и другой информации о SCARPA, ее филиалах и / или партнерах.Если вы зарегистрируетесь для получения информационного бюллетеня или списка рассылки SCARPA и предоставите нам свой адрес электронной почты, мы будем отправлять вам электронные письма или другие сообщения, которые могут информировать вас о новых продуктах, специальных продажах, рекламных предложениях от SCARPA, наших филиалов, партнеров, новостях SCARPA и любые другие события или проблемы, которые, по нашему мнению, могут вам понравиться или которые могут вас заинтересовать. Вы можете отказаться от получения рассылок в будущем, выполнив действия, описанные ниже в разделе «Удаление, исправление или изменение вашей информации».
Раскрытие информации третьим лицам .SCARPA не раскрывает и не передает вашу личную информацию другим компаниям, лицам или агентствам, не связанным с SCARPA, за исключением случаев, описанных в настоящей Политике конфиденциальности:
Поставщики услуг: SCARPA передает личную информацию компаниям и частным лицам, которые предоставляют определенные услуги для SCARPA, такие как обработка информации и платежей, продление кредита, выполнение заказов клиентов, доставка продуктов, управление, анализ и улучшение данных о клиентах, маркетинговые консультации и т. Д. исследования, помощь и / или спонсорство, обеспечение обслуживания клиентов, обслуживание и работа веб-сайта, оценка вашего интереса к нашим продуктам и услугам, а также проведение исследований клиентов или опросов удовлетворенности и т. д.Эти компании имеют доступ к личной информации, включая финансовую информацию, необходимую для выполнения их услуг или функций, обязаны защищать вашу информацию и могут располагаться там, где выберет SCARPA.
Партнеры: SCARPA может передавать вашу электронную почту и контактную информацию третьим лицам, которые являются со-спонсорами мероприятий с SCARPA и / или которые сотрудничают с SCARPA в различных сферах деятельности, включая маркетинг, продвижение и другие мероприятия. За исключением случаев, описанных в данном документе, например, маркетинговое сотрудничество с третьими сторонами, обработка вашего заказа и оплаты и аналогичные задачи, SCARPA не передает ваше имя и почтовый адрес какому-либо аффилированному лицу, не являющемуся SCARPA, а также SCARPA не передает информацию о вашей кредитной карте или адрес электронной почты. обращайтесь к любой другой третьей стороне. Личная информация и конфиденциальность наших клиентов соблюдаются SCARPA. Иногда SCARPA может отправлять нашим клиентам информацию от наших аффилированных лиц или партнеров, которая, по нашему мнению, может быть им интересна, в дополнение к сообщениям непосредственно от SCARPA.
Законные запросы: SCARPA может раскрыть вашу личную информацию: если он получит законный запрос в рамках юридического или административного процесса, судебного разбирательства и / или от государственных или государственных органов в стране вашего проживания или за ее пределами; для обеспечения соблюдения или применения наших Условий использования и других соглашений; или для защиты прав, собственности или безопасности SCARPA, наших клиентов, наших сотрудников и / или других лиц.SCARPA может также раскрыть информацию о вас, если мы определим, что в целях национальной безопасности, правоохранительных органов или других вопросов, имеющих общественное значение, раскрытие информации необходимо или целесообразно.
Передача бизнеса: В будущем SCARPA может продавать или покупать компании, дочерние компании, бизнес-единицы и т. Д. И в результате передавать или получать личную информацию клиентов. Такая личная информация остается в соответствии с положениями любой ранее существовавшей политики конфиденциальности, если только она не будет изменена или заказчик не согласится на иное.В том маловероятном случае, если SCARPA North America Inc. или практически все ее активы будут приобретены, личная и неличная информация клиента будет одним из переданных активов и будет регулироваться условиями настоящей Политики конфиденциальности, поскольку она может быть изменена в будущее.
Ваше согласие: SCARPA может раскрывать и использовать вашу личную информацию в любое время, когда вы даете согласие на такое раскрытие использования.
Сторонняя аналитика: Наш веб-сайт также использует сторонних поставщиков аналитики, таких как Google и Facebook, Twitter, Vimeo, Mailchimp Analytics и аналогичные службы.
Дополнительную информацию о том, как данные собираются и обрабатываются сторонними поставщиками аналитических услуг, можно найти по адресу:
Google Analytics: www.google.com/policies/privacy/partners/
Facebook Analytics: https://analytics.facebook.com/ и https://www.facebook.com/policy.php
Twitter: https://twitter.com/en/privacy
YouTube: https://google.com/intl/en/policies/privacy
Vimeo: https://vimeo.com/privacy
Mailchimp: https: // mailchimp.com / legal / privacy
Мы и наши сторонние поставщики или партнеры используем данные аналитики для различных целей, например, для улучшения дизайна и содержания наших веб-сайтов, чтобы помочь нам узнать, какие страницы наиболее привлекательны для всех наших посетителей и какие рекламные акции посетители хотели бы видеть и оценивать успех наших рекламных кампаний.
Реклама на основе интересов. Мы можем работать со сторонними рекламными компаниями, которые собирают и используют информацию о вашей онлайн-активности на сайтах с течением времени, чтобы предоставлять более релевантную рекламу при использовании вами Сайтов и / или Услуг.Эта практика известна как реклама на основе интересов. Вы можете посетить Document4www.aboutads.info, чтобы узнать больше и отказаться от этого типа рекламы компаниями, участвующими в программе саморегулирования Digital Advertising Alliance. Мы не управляем и не контролируем эти сайты и не несем ответственности за доступные на них варианты отказа. Обратите внимание, что выбор отказа не остановит показ рекламы в вашем браузере или приложениях, хотя может сделать рекламу, которую вы видите, менее актуальной для ваших интересов.Если вы удаляете, блокируете или иным образом ограничиваете файлы cookie или используете другой компьютер или Интернет-браузер, вам может потребоваться продлить свой выбор отказа. На наших веб-сайтах в настоящее время нет механизма распознавания сигналов «Не отслеживать».
Удаление, исправление или изменение вашей информации . Как зарегистрированный пользователь, наши веб-сайты предоставляют вам возможность получать или отклонять большинство сообщений SCARPA. Если иное не предусмотрено в настоящем документе, отказаться от получения электронных сообщений от SCARPA в будущем и не передавать вашу информацию другим компаниям, а также исправить или изменить определенную информацию, которую вы ранее предоставили:
Вы можете войти в систему на scarpa.com в качестве зарегистрированного пользователя, войдите в свою учетную запись, а также измените или обновите свою информацию и управляйте настройками информационного бюллетеня.
Вы можете отправить электронное письмо на адрес [адрес электронной почты защищен].
Вы можете выбрать значок с пометкой «Отказаться от подписки» внизу любого электронного письма SCARPA, однако, пожалуйста, помните, что, поскольку SCARPA поддерживает несколько отдельных баз данных контактов, вам, возможно, придется отказаться от подписки на каждую базу данных индивидуально.
Обратите внимание, что, как указано выше, время от времени SCARPA может использовать вашу личную информацию для отправки важных уведомлений, таких как сообщения о конкретных сделках по продаже или обслуживанию, наших продуктах, их надлежащем использовании, покупках и изменениях наших условий. , условия и политики.Поскольку эта информация важна для вас, вашего использования продуктов SCARPA и ваших отношений с SCARPA, вы не можете отказаться от получения этих сообщений. Кроме того, SCARPA не будет удалять личную информацию, которая требуется по закону или другим действующим юридическим обязательствам. Если вы хотите исправить или запросить изменения в личной информации, которую вы нам ранее предоставили, свяжитесь с нами по адресу: [электронная почта защищена]
Защита личной информации .SCARPA обязуется защищать личную информацию, которую мы собираем. Хотя мы не можем гарантировать его безопасность, мы внедрили процедуры безопасности, которые мы считаем разумными и подходящими для защиты личной информации, которую вы нам предоставляете. Однако примите во внимание, что когда вы общаетесь со службой поддержки по электронной почте или в чате на наших веб-сайтах, эти сообщения могут быть незашифрованными, и мы просим вас не передавать конфиденциальную или личную информацию по электронной почте или в чатах.Мы можем хранить вашу личную информацию в течение периода, необходимого для достижения целей, изложенных в настоящей Политике конфиденциальности, если более длительный период хранения не требуется или не разрешен законом.
Информация, которую вы публикуете . Когда вы используете некоторые службы или приложения SCARPA или размещаете сообщения на веб-сайтах SCARPA, в чатах или в социальных сетях, личная информация, которой вы делитесь, видна другим пользователям и может быть прочитана, собрана и использована ими. Вы несете единоличную ответственность за личную информацию, которую вы решили отправить и опубликовать.Например, если вы укажете свое имя и адрес электронной почты в сообщении на форуме, эта информация станет общедоступной. Пожалуйста, будьте осторожны при использовании этих функций, поскольку эта информация считается общедоступной в соответствии с настоящей Политикой конфиденциальности.
Детский . SCARPA сознательно не продает товары для покупки детьми. Если вам меньше 18 лет, вы можете использовать наши веб-сайты только с согласия и при участии одного из родителей или опекуна. Наши веб-сайты и службы не предназначены для использования детьми младше 13 лет, и мы сознательно не собираем личную информацию от детей младше 13 лет.
Ссылки на сторонние веб-сайты . Ссылки на сторонние веб-сайты или социальные сети, представленные на веб-сайтах, в Приложении и / или Сервисах SCARPA, предоставляются для удобства, и вы используете их на свой страх и риск. Такие сторонние веб-сайты и социальные сети не действуют в рамках настоящей Политики конфиденциальности. Информация, которая может быть личной или финансовой, данными о местоположении, контактными данными и т. Д., Может собираться этими третьими сторонами, и такой сбор и использование регулируются их политикой конфиденциальности.Мы рекомендуем вам узнать о политике конфиденциальности этих третьих сторон, прежде чем использовать их веб-сайты или социальные сети.
жителей Калифорнии . В соответствии с разделом 1798.83 Гражданского кодекса Калифорнии жители Калифорнии, совершившие покупку на веб-сайтах SCARPA в течение последних восемнадцати (18) месяцев, могут запросить определенную информацию, касающуюся раскрытия личной информации третьим лицам в целях прямого маркетинга. Чтобы запросить эту информацию, свяжитесь с SCARPA, как указано ниже.
Изменения в Политике конфиденциальности . SCARPA может изменить настоящую Политику конфиденциальности по своему усмотрению в любое время в будущем. Если мы изменим эту Политику конфиденциальности, мы опубликуем обновленную Политику конфиденциальности в Интернете. Мы можем уведомить вас о существенных изменениях в настоящей Политике конфиденциальности, отправив уведомление на адрес электронной почты, который вы нам предоставили, разместив уведомление на наших веб-сайтах или каким-либо другим способом по усмотрению SCARPA. Регулярно проверяйте наши веб-сайты, чтобы узнать, не изменилась ли эта Политика конфиденциальности.
Международные пользователи и переводы . Настоящая Политика конфиденциальности применяется к транзакциям в США. Наши продукты и услуги могут предоставляться с использованием ресурсов и серверов, расположенных в разных странах по всему миру, поэтому ваши личные данные могут быть переданы за пределы страны, в которой вы используете наши услуги. В таких случаях мы можем предпринять шаги для обеспечения надлежащей защиты ваших личных данных в соответствии с требованиями действующего законодательства.
Вопросы? Пожалуйста свяжитесь с нами. Если у вас есть какие-либо вопросы или опасения по поводу конфиденциальности или безопасности вашей информации, вы можете связаться с нами по электронной или обычной почте по следующим адресам:
Вы можете отправить электронное письмо на [адрес электронной почты]
Вы можете отправить письмо по следующему адресу:
SCARPA North America, Inc.
Attn: Служба поддержки клиентов
3550 Frontier Ave., Unit E
Боулдер, Колорадо 80301
303.998.2895 доб. 100
УСЛОВИЯ ИСПОЛЬЗОВАНИЯ SCARPA
Последнее обновление 4 апреля 2018 г.Вступает в силу немедленно.
Добро пожаловать на сайт SCARPA в Интернете. SCARPA North America Inc. и / или ее дочерние компании («SCARPA») предоставляют вам доступ к веб-сайту и его функции в соответствии со следующими Условиями использования (совместно именуемые «Условия»). ВНИМАТЕЛЬНО ПРОЧИТАЙТЕ ДАННЫЕ УСЛОВИЯ ПЕРЕД ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ЛЮБОГО ВЕБ-САЙТА SCARPA. ИСПОЛЬЗУЯ ЛЮБОЙ ВЕБ-САЙТ SCARPA, ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ СОБЛЮДАТЬ ДАННЫЕ УСЛОВИЯ ЮРИДИЧЕСКИ; ЕСЛИ ВЫ НЕ СОГЛАСНЫ, НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ДАННЫЙ ВЕБ-САЙТ. ПОЖАЛУЙСТА, ОБРАТИТЕ ВНИМАНИЕ, ЧТО РАЗДЕЛ 20 НИЖЕ СОДЕРЖИТ ОБЯЗАТЕЛЬНУЮ АРБИТРАЖНУЮ ОГОВОРКУ С ОТКАЗОМ ОТ КЛАССА, КОТОРАЯ ВЛИЯЕТ НА ВАШИ ЮРИДИЧЕСКИЕ ПРАВА. ПОЖАЛУЙСТА, ПРОЧИТАЙТЕ. SCARPA может в будущем изменять или пересматривать настоящие Условия по своему усмотрению без какого-либо уведомления. Когда мы вносим изменения, мы обновим эти Условия здесь. Использование вами этого веб-сайта и любых других веб-сайтов SCARPA, включая, помимо прочего: blogspot.scarpa.com и любые другие веб-сайты, принадлежащие, управляемые или поддерживаемые SCARPA («Веб-сайты») после любого такого изменения, означает ваше согласие с пересмотренными Условия.Вам следует периодически проверять эти Условия на предмет изменений. Веб-сайты являются собственностью SCARPA и его лицензиаров.
Используя Веб-сайты, вы подтверждаете, что вам исполнилось 18 лет или вы достигли минимального установленного законом возраста для заключения договора в юрисдикции, в которой вы просматриваете Веб-сайты. Веб-сайты и информация, содержащаяся в них, предназначены только для вашего личного некоммерческого использования. Пока вы соблюдаете настоящие Условия, SCARPA предоставляет вам личные, неисключительные, непередаваемые, ограниченные права на вход и использование Сайтов.
1. Содержание . Весь текст, графика, интерфейсы, фотографии, товарные знаки, логотипы, звуки, музыка, изображения и компьютерный код (совместно именуемые «Контент»), включая, помимо прочего, дизайн, структуру, выбор, координацию, выражение, «внешний вид и чувствовать »и размещение такого Содержимого, содержащегося на Веб-сайтах, принадлежит, контролируется или лицензируется SCARPA или для него, и защищено законами о внешнем виде, авторском праве, патентах и товарных знаках, а также различными другими законами о правах интеллектуальной собственности и недобросовестной конкуренции.За исключением случаев, прямо предусмотренных в настоящих Условиях, никакая часть Веб-сайтов и никакой Контент не могут быть скопированы, воспроизведены, переизданы, загружены, опубликованы, публично показаны, закодированы, переведены, переданы или распространены любым способом на любой другой компьютер, сервер, веб-сайт или другой носитель для публикации или распространения или для любого коммерческого предприятия без явного предварительного письменного согласия SCARPA. Вы можете использовать информацию о продуктах и услугах SCARPA (такую как спецификации, изображения продуктов, технические характеристики, статьи и аналогичные материалы) с веб-сайтов при условии, что вы (1) не удаляете какие-либо уведомления об авторских правах или других правах собственности из любого из материалы, (2) использовать такую информацию только для личного информационного использования и не продавать и не изменять Контент, а также воспроизводить, отображать, публично исполнять, распространять или иным образом использовать Контент в любых общественных или коммерческих целях, (3) не используйте Контент таким образом, который подразумевает связь со SCARPA или какими-либо нашими продуктами, услугами или брендами, и (4) не делайте никаких дополнительных заявлений или гарантий в отношении таких материалов.
2. Ссылки на сторонние веб-сайты. Веб-сайты могут содержать ссылки на сторонние веб-сайты («Связанные веб-сайты»). Любые такие Связанные веб-сайты предоставляются исключительно для ознакомления и для вашего удобства. SCARPA не поддерживает и не делает никаких заявлений или гарантий относительно содержания или точности таких Связанных веб-сайтов. Такие Связанные веб-сайты не находятся под контролем SCARPA, и SCARPA не несет ответственности и не делает никаких заявлений или одобрений в отношении информации или материалов, содержащихся на таких Связанных веб-сайтах.Если вы получаете доступ к каким-либо связанным веб-сайтам, вы делаете это на свой страх и риск. SCARPA НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ИЛИ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБЫЕ УБЫТКИ ИЛИ УЩЕРБ, понесенные ВАМИ В РЕЗУЛЬТАТЕ ВАШИХ ОБРАЩЕНИЙ С ЛЮБЫМИ ТРЕТЬИМИ ИЛИ СВЯЗАННЫМИ ВЕБ-САЙТАМИ, ЛЮБЫМИ ТОРГОВЛЯМИ ИЛИ ОПЕРАТОРАМИ ТРЕТЬИХ СТОРОН ИЛИ СВЯЗАННЫХ С ВАМИ ВЕБ-САЙТАМИ ИЛИ ЛЮБЫМИ ДРУГИМИ ЛИЦАМИ ЛЮБАЯ СДЕЛКА.
3. Ограниченная лицензия на доступ к веб-сайтам. Пока вы соблюдаете настоящие Условия, SCARPA предоставляет вам ограниченную лицензию на доступ и личное использование Сайтов.SCARPA также предоставляет вам ограниченное, отзывное и неисключительное право на создание ссылки на домашние страницы веб-сайтов при условии, что ссылка не изображает SCARPA или его продукты или услуги в ложных, вводящих в заблуждение, унизительных или иных оскорбительных материалах. Вы не можете использовать какой-либо логотип SCARPA или другое собственное изображение или товарный знак в качестве части ссылки без явного письменного разрешения. Без явного предварительного письменного согласия SCARPA, эта ограниченная лицензия НЕ позволяет вам : (1) воспроизводить, дублировать, копировать, продавать, перепродавать, посещать или каким-либо иным образом использовать или использовать в любых коммерческих целях все или любые часть Сайтов или их Контента; (2) собирать и / или использовать списки, описания или цены продуктов; (3) любое производное использование Сайтов или их Содержимого; (4) загружать или копировать информацию, включая, помимо прочего, информацию об учетной записи, в интересах себя или любой третьей стороны; (5) загружать или изменять все или любую часть веб-сайтов; (6) любое использование интеллектуального анализа данных, роботов или аналогичных инструментов сбора и извлечения данных; (7) использовать любые метатеги или любые другие скрытые данные с использованием названия или товарных знаков SCARPA; (8) для кадрирования или фиксации каких-либо товарных знаков, логотипов или другой информации, являющейся собственностью (например,g., текст, фотографии, изображения, макет страницы и т. д.) на Веб-сайтах и / или (9) любое другое несоответствующее или ненадлежащее использование Веб-сайтов. Любое несанкционированное использование вами любого из этих Условий автоматически прекращает действие ограниченной лицензии, предоставленной вам SCARPA на использование Веб-сайтов.

4. Ваша учетная запись и обязательства . Если вы используете Веб-сайты, вы несете единоличную ответственность за сохранение конфиденциальности информации о вашей учетной записи (включая, помимо прочего, ваш пароль и информацию о кредитной карте), а также за ограничение доступа к вашему компьютеру.Вы соглашаетесь принять на себя полную ответственность за все действия, которые происходят под вашей учетной записью или паролем, и вы соглашаетесь немедленно уведомлять SCARPA о любом несанкционированном использовании вашей учетной записи или пароля или любом другом нарушении безопасности. Вы понимаете и соглашаетесь с тем, что вы можете нести ответственность за убытки, понесенные SCARPA и / или любым другим пользователем или посетителем Сайтов из-за того, что кто-то другой использовал ваше имя пользователя SCARPA, пароль или учетную запись, если вы не сможете обеспечить безопасность и конфиденциальность информации о вашей учетной записи. .
Вы не можете использовать имя пользователя, пароль или учетную запись SCARPA любого другого лица в любое время без явного разрешения и согласия владельца этого имени пользователя, пароля или учетной записи SCARPA. Если вам меньше 18 лет, вы можете использовать веб-сайты SCARPA только при участии и с одобрения родителей или опекунов. SCARPA не несет ответственности за любые убытки или ущерб, возникшие в результате невыполнения вами этих обязательств. Вы соглашаетесь не выдавать себя за какое-либо физическое или юридическое лицо или искажать свою личность или принадлежность к любому физическому или юридическому лицу, в том числе с использованием имени пользователя, пароля или другой информации учетной записи другого лица или имени, внешности, голоса, изображения или фотографии другого лица.Вы также соглашаетесь немедленно уведомлять SCARPA по адресу [электронная почта защищена], узнав о любом несанкционированном использовании вашего имени пользователя, пароля, другой информации учетной записи или о любом другом нарушении безопасности, о котором вам стало известно о каких-либо веб-сайтах SCARPA или связанных с ними. SCARPA может приостановить или прекратить действие вашей учетной записи и использование вами любых веб-сайтов, если вы не соблюдаете настоящие Условия, и SCARPA оставляет за собой право отказать в обслуживании, закрыть любую учетную запись, удалить или изменить Контент и / или отменить заказы по собственному усмотрению SCARPA.
Использование вами Веб-сайтов обусловлено вашим согласием соблюдать все применимые законы в связи с использованием вами Веб-сайтов, настоящих Условий и таких дополнительных ограничений, которые могут быть изложены в любом письменном или отображаемом на экране уведомлении от SCARPA. Кроме того, вы соглашаетесь с тем, что вся информация, которую вы предоставляете SCARPA в связи с любой покупкой, транзакцией или другим взаимодействием с SCARPA на Веб-сайтах, будет точной, полной и актуальной. Вы соглашаетесь оплачивать все сборы и любые применимые налоги, понесенные вами и / или любыми другими пользователями вашей кредитной карты, дебетовой карты или другого платежного метода, используемого в связи с любой покупкой или транзакцией с SCARPA, по ценам, действующим, когда такие сборы понесены.
Используя Веб-сайты, вы соглашаетесь не нарушать, не пытаться нарушать или помогать другим в нарушении или попытках нарушить безопасность Веб-сайтов, включая, помимо прочего, выполнение или попытку любого из следующего: (1) зондирование, сканирование, или тестирование уязвимости Веб-сайтов, их серверов, систем или сетей, (2) нарушение мер аутентификации / безопасности, (3) вход на сервер или учетную запись или доступ к данным, к которым у вас нет прав доступа, (4) вмешательство в какие-либо с помощью сервисов Сайтов любому пользователю, хосту или сети любыми средствами, включая вирусы, спам, перегрузку и т. д.и / или (5) отправка нежелательной электронной почты и / или подделка заголовков в любом электронном письме или публикации.
Вы соглашаетесь с тем, что SCARPA может по своему усмотрению и без предварительного уведомления прекратить ваш доступ к Сайтам и / или заблокировать ваш доступ к Сайтам в будущем по любой причине, включая, помимо прочего: (1) если мы определим, что вы нарушили настоящие Условия или другие соглашения или руководящие принципы, связанные с использованием вами Веб-сайтов, (2) запросы правоохранительных органов или других государственных органов, (3) ваш запрос, (4) прекращение или существенное изменение Веб-сайтов или любые услуги, предлагаемые на Веб-сайтах или через них, или (5) технические проблемы или проблемы.Вы соглашаетесь с тем, что SCARPA не будет нести ответственности перед вами или любой третьей стороной за прекращение вашего доступа к Сайтам. Вы также соглашаетесь с тем, что любое нарушение вами настоящих Условий будет представлять собой как минимум незаконную и несправедливую деловую практику и нанесет непоправимый ущерб SCARPA, для которого денежные убытки могут быть недостаточными, и вы соглашаетесь с тем, что SCARPA получит любой судебный запрет или справедливую судебную защиту, которая SCARPA считает необходимым или уместным в таких обстоятельствах. Если SCARPA инициирует какой-либо судебный иск против вас в результате вашего нарушения настоящих Условий, вы соглашаетесь с тем, что SCARPA будет иметь право взыскать с вас, и вы соглашаетесь оплатить все разумные гонорары SCARPA адвокатам и расходы на такие действия, кроме того. к любой другой помощи, предоставленной SCARPA.Эти средства правовой защиты дополняют любые другие средства правовой защиты, которые SCARPA может иметь по закону или по справедливости.

5. Электронные коммуникации. Когда вы посещаете веб-сайты SCARPA или отправляете нам электронные письма, вы общаетесь с нами в электронном виде и соглашаетесь получать от нас сообщения в электронном виде. Мы будем связываться с вами по электронной почте или размещая уведомления на веб-сайтах. Вы соглашаетесь с тем, что все соглашения, уведомления, раскрытия и другие сообщения, которые мы предоставляем вам в электронном виде, удовлетворяют любым юридическим требованиям, согласно которым такие сообщения должны быть в письменной форме.
6. Конфиденциальность. SCARPA использует свои собственные и сторонние файлы cookie, чтобы улучшить ваш опыт и наши услуги, анализируя, как люди используют наш веб-сайт. Продолжая использовать сайт, вы соглашаетесь с их использованием. Пожалуйста, ознакомьтесь с Политикой конфиденциальности SCARPA, , которая применяется к использованию вами Веб-сайтов и которая включена в настоящие Условия и является их частью посредством этой ссылки. Кроме того, используя Веб-сайты, вы признаете и соглашаетесь с тем, что передача данных через Интернет никогда не бывает полностью конфиденциальной или безопасной.Вы понимаете, что любое сообщение или информация, которые вы отправляете на Веб-сайты, могут быть прочитаны или перехвачены другими лицами, даже если есть специальное уведомление о том, что конкретная передача (например, информация о кредитной карте) зашифрована.
7. Авторские права . Все Содержимое, включенное на Веб-сайты, такое как текст, изображения, графика, логотипы, значки, аудио- и видеоклипы, цифровые загрузки, компиляции данных и программное обеспечение, а также компиляция всего Содержимого на этих Веб-сайтах являются исключительной собственностью SCARPA, лицензиарами или поставщиками и защищены Законом США об авторском праве и международными законами об авторском праве.Ничто из заявленного или подразумеваемого на Веб-сайтах не дает вам каких-либо лицензий или законных прав в соответствии с какими-либо авторскими правами SCARPA или любой третьей стороны. Федеральные законы и законы штата запрещают вам копировать, копировать, воспроизводить, транслировать, изменять, редактировать, распространять, отображать, публиковать, выполнять, распространять или передавать любой Контент или часть Веб-сайтов для любых целей.
8. Товарные знаки. Все товарные знаки, логотипы и знаки обслуживания («Знаки»), отображаемые на Веб-сайтах, принадлежат SCARPA и / или третьим лицам.Вам запрещено использовать какие-либо Знаки без явного предварительного письменного разрешения SCARPA или такой третьей стороны. Если вам нужна информация о получении разрешения SCARPA на использование Контента на вашем веб-сайте, отправьте электронное письмо [электронная почта защищена]. Некоторые из зарегистрированных в США товарных знаков, принадлежащих SCARPA, включают: SCARPA, S SCARPA и NO PLACE TOO FAR. Все другие знаки на наших веб-сайтах и другая графика, логотипы, заголовки страниц, значки, сценарии и названия служб SCARPA.com являются товарными знаками, зарегистрированными товарными знаками или товарным знаком SCARPA в США.S. и / или других стран и принадлежат исключительно SCARPA. Торговые знаки и фирменный стиль SCARPA не могут использоваться в связи с какими-либо продуктами или услугами, не принадлежащими SCARPA, любым способом, который может вызвать замешательство среди клиентов, или каким-либо образом, унижающим или дискредитирующим SCARPA. Все другие товарные знаки, не принадлежащие SCARPA, которые появляются на веб-сайтах, являются собственностью их соответствующих владельцев, которые могут быть аффилированы, связаны или спонсированы SCARPA. Использование или ненадлежащее использование этих товарных знаков или любых материалов, за исключением разрешенных в настоящем документе, прямо запрещено, и ничто, указанное или подразумеваемое на Веб-сайтах, не дает вам никаких лицензий или прав в соответствии с любым патентом или товарным знаком SCARPA или любой третьей стороны.
9. Материалы, которые вы публикуете на сайтах. Вы можете публиковать обзоры, комментарии, фотографии и другие материалы, отправлять электронные письма и другие электронные сообщения, а также отправлять предложения, комментарии, вопросы или другую информацию, если материалы не являются незаконными, непристойными, угрожающими или дискредитирующими. , и / или являются нежелательными по собственному усмотрению SCARPA, и при условии, что материалы не нарушают чью-либо частную жизнь, иным образом не причиняют кому-либо вреда или не нарушают права интеллектуальной собственности.Кроме того, публикуемые вами материалы не могут состоять или содержать программные вирусы, политические кампании, коммерческие предложения, письма счастья, массовые рассылки или любую форму спама. Вы не можете использовать ложный адрес электронной почты, выдавать себя за какое-либо физическое или юридическое лицо или иным образом вводить в заблуждение относительно происхождения любых материалов. Если вы публикуете или отправляете материал, вы предоставляете SCARPA неисключительное, бесплатное, бессрочное, безотзывное и полностью сублицензируемое право на использование, воспроизведение, изменение, адаптацию, публикацию, перевод, создание производных работ, распространение и отображение такие материалы по всему миру в любых СМИ. Вы предоставляете SCARPA и его сублицензиатам право использовать имя, указанное вами в связи с такими материалами, если они захотят. Вы заявляете и гарантируете (1), что вы владеете или иным образом контролируете все права на публикуемые вами материалы; (2) материалы точны; (3) использование предоставленных вами материалов не нарушает эту политику и не причиняет вреда какому-либо физическому или юридическому лицу; и (4) что вы возместите SCARPA все претензии, связанные с предоставленными вами материалами.SCARPA оставляет за собой право, но не обязательство, отслеживать и редактировать или удалять любые действия или материалы по своему собственному усмотрению. SCARPA не несет ответственности за любые материалы, размещенные вами или любой третьей стороной, и не несет ответственности за них.

10. Жалобы на нарушение авторских прав. SCARPA уважает интеллектуальную собственность других лиц. Политика SCARPA, в зависимости от обстоятельств и по собственному усмотрению, заключается в прекращении действия учетных записей пользователей, нарушающих авторские права третьих лиц.Если вы считаете, что ваша работа была скопирована с нарушением авторских прав, свяжитесь с нами по телефону:
SCARPA North America, Inc.,
Attn: Жалобы отдела маркетинга / Закона США «Об авторском праве в цифровую эпоху»
3550 Frontier Ave., Unit E
Боулдер, Колорадо 80301
303.998.2895 (телефон)
303.998.2899 (факс)
[адрес электронной почты защищен]
и включить следующую информацию в письменной форме, которая требуется в соответствии с Законом о защите авторских прав в цифровую эпоху («DMCA»):
(1) Подробное описание работы, защищенной авторским правом, права на которую, по вашему мнению, были нарушены.
(2) Описание того, где материал, который, по вашему мнению, нарушает авторские права, находится на Веб-сайтах, достаточно, чтобы позволить SCARPA найти этот материал.
(3) Ваш адрес, номер телефона и адрес электронной почты.
(4) Ваше заявление о том, что вы добросовестно полагаете, что оспариваемое использование не разрешено владельцем авторских прав, его агентом или законом.
(5) Заявление, сделанное вами под страхом наказания за лжесвидетельство, о том, что приведенная выше информация в вашем уведомлении является точной и что вы являетесь владельцем авторских прав или уполномочены действовать от имени владельца авторских прав.
(6) Ваша физическая или электронная подпись, если вы являетесь владельцем авторских прав или уполномочены действовать от имени владельца авторских прав, или физическая или электронная подпись владельца или лица, уполномоченного действовать от имени владельца авторских прав, были предположительно нарушены.
Вы признаете, что если вы не соблюдаете все вышеперечисленные требования, ваше уведомление DMCA может быть недействительным. См. 17 U.S.C. § 512 для получения дополнительной информации об уведомлениях DMCA и DMCA.

11. Риск потери. Все товары, которые вы заказываете и покупаете у SCARPA через Веб-сайты, перевозятся и доставляются независимым перевозчиком, не связанным с SCARPA. Право собственности на приобретенные вами предметы, а также риск потери предметов переходят к вам после того, как SCARPA доставит предметы перевозчику.

12. Описание и доступность продукта. Хотя SCARPA пытается точно описать свои продукты и их доступность, SCARPA не заявляет и не гарантирует, что описания продуктов, их наличие и / или любой другой Контент не содержат ошибок, являются полными, актуальными или надежными. Обратите внимание, что цвета продуктов SCARPA могут отличаться от цвета на мониторе вашего компьютера. Большинство продуктов SCARPA доступны для просмотра в розничных магазинах SCARPA по всему миру.Если продукт, предлагаемый SCARPA, не соответствует описанию, единственное средство правовой защиты — вернуть его в неиспользованном состоянии.

13. Ответственность SCARPA. SCARPA не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно точности, надежности, полноты или своевременности Содержимого или результатов, которые должны быть получены от использования Веб-сайтов и Содержимого. Любое использование Сайтов и Контента на ваш страх и риск. На Веб-сайты периодически вносятся изменения, и SCARPA может вносить их в любое время по собственному усмотрению.Некоторый Контент на Веб-сайтах может быть предоставлен третьими сторонами, и SCARPA прямо снимает с себя всякую ответственность за любой такой Контент, предоставленный третьими сторонами.

14. ОТКАЗ ОТ ГАРАНТИЙ И ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: ВЕБ-САЙТЫ . Вы используете веб-сайты SCARPA на свой страх и риск. Если вы недовольны каким-либо Контентом или другим контентом веб-сайтов SCARPA или настоящими Условиями, единственным средством правовой защиты является прекращение использования веб-сайтов SCARPA.ВЕБ-САЙТЫ И ВСЯ ИНФОРМАЦИЯ, СОДЕРЖАНИЕ, МАТЕРИАЛЫ, ПРОГРАММНОЕ ОБЕСПЕЧЕНИЕ И УСЛУГИ, ВКЛЮЧЕННЫЕ ИЛИ Иным образом ДОСТУПНЫЕ ДЛЯ ВАС ЧЕРЕЗ ВЕБ-САЙТЫ, ПРЕДОСТАВЛЯЮТСЯ SCARPA НА УСЛОВИЯХ «КАК ЕСТЬ» И «ПО ДОСТУПНОСТИ», ЕСЛИ ИНОЕ НЕ УКАЗАНО. SCARPA НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ НИКАКИХ ЗАЯВЛЕНИЙ ИЛИ ГАРАНТИЙ ЛЮБОГО РОДА, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, В ОТНОШЕНИИ РАБОТЫ ВЕБ-САЙТОВ ИЛИ ИНФОРМАЦИИ, СОДЕРЖАНИЯ, МАТЕРИАЛОВ, ПРОГРАММНОГО ОБЕСПЕЧЕНИЯ ИЛИ УСЛУГ, ВКЛЮЧЕННЫХ ИЛИ ИНЫМ ОБРАЗОМ, ДОСТУПНЫМИ ДЛЯ ВАС, БЕЗ ПОМОЩИ ВЕБ-САЙТА ПОДПИСАНО УПОЛНОМОЧЕННЫМ ПРЕДСТАВИТЕЛЕМ SCARPA.ВЫ ЯВНО СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО ВЫ ИСПОЛЬЗУЕТЕ ВЕБ-САЙТЫ НА СВОЙ ИСКЛЮЧИТЕЛЬНЫЙ РИСК. В ПОЛНОЙ СТЕПЕНИ, ДОПУСТИМОЙ ПРИМЕНИМЫМ ЗАКОНОДАТЕЛЬСТВОМ, SCARPA ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ВСЕХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ, НО НЕ ОГРАНИЧИВАЯСЬ, ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ ГАРАНТИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ И ПРИГОДНОСТИ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕННОЙ ЦЕЛИ. ХОТЯ SCARPA ПРИНИМАЕТ КОММЕРЧЕСКИ РАЗУМНЫЕ МЕРЫ ДЛЯ ЗАЩИТЫ ЛИЧНОЙ ИНФОРМАЦИИ СВОИХ КЛИЕНТОВ, SCARPA НЕ ГАРАНТИРУЕТ (1) ВЕБ-САЙТЫ, 3) СЕРВЕРЫ ВЕБ-САЙТОВ ИЛИ (4) ЭЛЕКТРОННАЯ ПОЧТА НЕ СОДЕРЖИТ ВИРУСОВ ИЛИ ДРУГИХ ВРЕДНЫХ КОМПОНЕНТОВ.ИСКЛЮЧАЯ ПРЕДНАЗНАЧЕННОЕ НЕПРАВИЛЬНОЕ ПОВЕДЕНИЕ SCARPA, SCARPA ЯВНО ОТКАЗЫВАЕТСЯ И НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ЛЮБОЙ ВИД ЛЮБЫХ УБЫТК, ВЫЗВАННЫХ ИЛИ СВЯЗАННЫХ С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ВАМИ ВЕБ-САЙТОВ ИЛИ С ЛЮБОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ, ВКЛЮЧАЮЩИМ В СОДЕРЖАНИЕ ИЛИ ДОСТУПНЫМИ МАТЕРИАЛАМИ ВЫ ЧЕРЕЗ ВЕБ-САЙТЫ, ЕСЛИ ИНОЕ НЕ УКАЗАНО В ПИСЬМЕННОЙ ПИСЬМЕ, ПОДПИСАННОЙ УПОЛНОМОЧЕННЫМ ПРЕДСТАВИТЕЛЕМ SCARPA. Это положение может быть неисполнимым или неприменимым в штате Нью-Джерси.
15.ОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ: ПРОДУКТЫ . Для продуктов SCARPA первоначальному розничному покупателю предоставляется гарантия на отсутствие дефектов материалов и изготовления в течение одного года с даты первоначальной покупки. Гарантии на продукты, не относящиеся к SCARPA, то есть продукты, продаваемые SCARPA, но произведенные другими производителями (например, продукты, произведенные Koflach или Rottefella), могут быть другими. Информацию о гарантиях можно найти в материалах, поставляемых с продуктами, не относящимися к SCARPA, и на веб-сайте этого производителя.Если вы покупаете продукт SCARPA на каких-либо веб-сайтах SCARPA, которые, по вашему мнению, являются дефектными, верните продукт нам в соответствии с Политикой возврата SCARPA и приложите квитанцию и подтверждение покупки с указанием даты покупки. SCARPA отремонтирует или заменит продукт по своему усмотрению. Если SCARPA определит, что у возвращенного продукта нет гарантийных проблем, продукт будет возвращен вам с примечанием к объяснению. ОТВЕТСТВЕННОСТЬ SCARPA ПО ДАННОЙ ОГРАНИЧЕННОЙ ГАРАНТИИ ЯВНО ОГРАНИЧЕНА ИСКЛЮЧИТЕЛЬНО ТАКИМ РЕМОНТОМ ИЛИ ЗАМЕНОЙ.ПО ИСТЕЧЕНИИ ГАРАНТИИ, SCARPA НЕ НЕСЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ПО ДАННОЙ ОГРАНИЧЕННОЙ ГАРАНТИИ ИЛИ ИНЫМ ОБРАЗОМ. ДАННАЯ ОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ ЯВНО ИСКЛЮЧАЕТ СЛЕДУЮЩЕЕ: (1) УБЫТКИ ИЗ-ЗА НОРМАЛЬНОГО ИСПОЛЬЗОВАНИЯ И ИЗНОСА; (2) УБЫТКИ В РЕЗУЛЬТАТЕ ЗЛОУПОТРЕБЛЕНИЯ ИЛИ АВАРИЙ; (3) ПРОДУКТЫ SCARPA, КОТОРЫЕ БЫЛИ РАЗРЕШЕНЫ ИЛИ ЛЮБОЙ СПОСОБ МОДИФИКАЦИИ; И (4) ПОДХОДИТ ДЛЯ ЛЮБОГО ПРОДУКТА SCARPA. ДАННАЯ ОГРАНИЧЕННАЯ ГАРАНТИЯ ЗАМЕНЯЕТ ВСЕ ДРУГИЕ ГАРАНТИИ, ЯВНЫЕ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫЕ, и, за исключением случаев, указанных выше, SCARPA НЕ ПРЕДОСТАВЛЯЕТ НИКАКИХ ГАРАНТИЙ, ЯВНЫХ ИЛИ ПОДРАЗУМЕВАЕМЫХ, ВКЛЮЧАЯ БЕЗ ОГРАНИЧЕНИЙ ЛЮБОЙ ГАРАНТИИ В ОТНОШЕНИИ КОММЕРЧЕСКОЙ ЦЕННОСТИ ИЛИ ПРИГОДНОСТИ ГАРАНТИЯ В ОТНОШЕНИИ КОНСТРУКЦИИ, СОСТОЯНИЯ ИЛИ КАЧЕСТВА МАТЕРИАЛОВ И РАБОТЫ ПОКУПАТЕЛЮ ТОВАРА И / ИЛИ ЛЮБОМУ ЛЮБОМУ ЛИЦУ.НИЧЕГО НЕ СОДЕРЖИТСЯ В ВЫШЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ, НЕ ПРЕДНАЗНАЧЕНА ДЛЯ ОСВОБОЖДЕНИЯ ПРОДАВЦА ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ОБЫЧНЫЙ УЩЕРБ ПО ДОКАЗАННЫМ ПРЕТЕНЗИЯМ ОБ ОТВЕТСТВЕННОСТИ ЗА ПРОДУКТ.
Обратите внимание, что законы некоторых штатов не допускают ограничения подразумеваемых гарантий или исключения или ограничения определенных убытков. Если вы являетесь резидентом такого штата и к вам применяются эти законы, некоторые или все из вышеперечисленных отказов, исключений или ограничений могут не применяться к вам, и у вас могут быть дополнительные права.
16.Зарезервированные права. SCARPA оставляет за собой право делать любое из следующего, по любой причине, в любое время без предварительного уведомления: (1) изменять, приостанавливать или прекращать работу или доступ к Сайтам или любой части Сайтов; (2) для модификации или изменения Сайтов или любой их части, а также любых применимых политик или условий; (3) для прерывания работы Сайтов или любой их части, если это необходимо для выполнения планового или внепланового обслуживания, исправления ошибок или других изменений; и (4) прекратить или ограничить использование вами Сайтов.

17. ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: ЛЫЖИ, ВОССТАНОВЛЕНИЕ, ГОРНОЕ ХОЗЯЙСТВО, ТРЕНИРОВОЧНЫЙ БЕГ, ПОХОДЫ, ХОДЬБА И СМЕЖНЫЕ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ПОТЕНЦИАЛЬНО УГРОЗА ЖИЗНИ, ОПАСНЫЕ И ОПАСНЫЕ. Приобретая или используя любое оборудование SCARPA любым способом, вы соглашаетесь с тем, что вы: (1) лично и единолично несете ответственность за: (a) изучение и знание ограничений и возможностей оборудования и себя, (b) правильное использование и методы для такого оборудования, (c) принятие ответственных, разумных решений в меняющихся ситуациях и (2) принятие на себя всех рисков и принятие полной и полной ответственности за любой ущерб и травмы любого рода себе или другим, включая смерть, паралич, и серьезные травмы, которые могут возникнуть в результате или связаны с использованием вами любого оборудования, произведенного или приобретенного через SCARPA, его партнеров, веб-сайты или розничных продавцов.Кроме того, ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ ПРИНЯТЬ ВСЕ РИСКИ И ПРИНИМАЕТЕ ПОЛНУЮ И ПОЛНУЮ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ЗА ЛЮБЫЕ УБЫТКИ И ТРАВМЫ ЛЮБОГО РОДА, ВКЛЮЧАЯ СМЕРТЬ, ПАРАЛИЗ И СЕРЬЕЗНЫЕ ТРАВМЫ, КОТОРЫЕ МОГУТ ПРИВЕСТИ К ЛЮБОМУ ИЛИ СВЯЗАННОМ С ВАМИ МАТЕРИАЛЫ ИЛИ ИНФОРМАЦИЯ, СОЗДАВАЕМЫЕ SCARPA, ЕЕ ПАРТНЕРАМИ И / ИЛИ СОДЕРЖАЩАЯСЯ НА ЛЮБЫХ ВЕБ-САЙТАХ, КАТАЛОГАХ, ПУБЛИКАЦИЯХ SCARPA ИЛИ ДРУГИХ МАТЕРИАЛАХ SCARPA. Такие ресурсы, как веб-сайты и публикации SCARPA, могут предоставить полезную информацию и советы, но они не заменяют правильного принятия решений, безопасного и надлежащего использования оборудования или профессиональных инструкций по многочисленным опасным ситуациям, в которых вы можете выбрать использование продуктов SCARPA.

18. Раскрытие вашей информации. Вы соглашаетесь, и SCARPA оставляет за собой право в любое время и без дальнейшего уведомления раскрывать любую информацию, которую SCARPA сочтет необходимой для соблюдения любого применимого закона, постановления, административного или юридического процесса или правительственного запроса. SCARPA также может раскрыть вашу информацию, когда SCARPA определит, что действующее законодательство требует или разрешает такое раскрытие, включая обмен информацией с другими компаниями и организациями в целях защиты от мошенничества.Вы соглашаетесь с тем, что SCARPA может раскрыть любую имеющуюся у нас информацию о вас (включая вашу личность), если SCARPA определит, что такое раскрытие необходимо в связи с любым расследованием или жалобой относительно использования вами Веб-сайтов, или для идентификации, установления контакта или возбуждения судебного иска против кого-либо. которые могут причинять вред или вмешиваться, намеренно или непреднамеренно, в работу Сайтов, права или собственность SCARPA, или права или собственность пользователей Сайтов, включая клиентов SCARPA.Вы признаете и соглашаетесь с тем, что SCARPA может сохранять любую вашу передачу или сообщение, включая электронные письма, через Веб-сайты или любую услугу, предлагаемую на Веб-сайтах или через Веб-сайты, а также может раскрывать такие данные, если это требуется по закону или SCARPA определяет, что такое сохранение или раскрытие обоснованно необходимо для (1) соблюдения судебного процесса, (2) обеспечения соблюдения настоящих Условий, (3) ответа на претензии о том, что любые такие данные нарушают права других лиц, и / или (4) защиты прав, собственности или личных безопасность SCARPA, его сотрудников, пользователей или посетителей Сайтов и общественности.

19. Возмещение . ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ ОБЕСПЕЧИТЬ ЗАЩИТУ, ВОЗМЕЩЕНИЕ И ОБЕСПЕЧЕНИЕ SCARPA, ЕГО ПРЕЕМНИКОВ И НАЗНАЧЕНИЙ, ЕГО И ИХ ДИРЕКТОРОВ, ДОЛЖНОСТНЫХ ЛИЦ, СОТРУДНИКОВ, АГЕНТОВ, СО-БРЕНДЕРОВ ИЛИ ДРУГИХ ПАРТНЕРОВ, БЕЗ ВРЕДА ОТ ЛЮБЫХ ТРЕБОВАНИЙ, УБЫТКОВ, УБЫТКОВ, УБЫТКОВ (ВКЛЮЧАЯ ПЛАТЕЖИ И СУДЕБНЫЕ РЕШЕНИЯ ЛЮБОГО ВИДА ИЛИ ХАРАКТЕРА), СДЕЛАННЫЕ ПРОТИВ ИЛИ SCARPA ВЫ, ЛЮБОЕ ЛИЦО ИЛИ ЛИЦО, ДЕЙСТВУЮЩЕЕ ОТ ВАШЕГО ИМЕНИ, И / ИЛИ ЛЮБОЙ ТРЕТЬЕЙ СТОРОНОЙ, СВЯЗАННОЙ С ВАМИ, ВОЗНИКАЮЩЕЙ ИЛИ В СВЯЗИ ИСПОЛЬЗОВАНИЕ ВЕБ-САЙТОВ, НАРУШЕНИЕ ВАМИ ЛЮБОГО ИЗ НАСТОЯЩИХ УСЛОВИЙ И / ИЛИ ЛЮБОЕ ДРУГОЕ НАРУШЕНИЕ ВАМИ, КОТОРОЕ СОЗДАЕТ ОТВЕТСТВЕННОСТЬ ДЛЯ SCARPA.Это положение может быть неисполнимым или неприменимым в штате Нью-Джерси.
20. Применимое право; Разрешение спора; Арбитраж; Отказ от коллективного иска; Прочие положения. Посещая или используя любые веб-сайты SCARPA, вы соглашаетесь с тем, что:
(1) Все вопросы, связанные с настоящими Условиями и / или вашим доступом к Сайтам или их использованием, включая все споры, будут регулироваться законами США и законами штата Колорадо без учета его коллизионные нормы.
(2) В случае каких-либо разногласий или споров между SCARPA и вами, возникающих из или в связи с настоящими Условиями и / или использованием вами Веб-сайтов, SCARPA и вы должны попытаться, быстро и добросовестно разрешить любые такие спор. Если мы не можем разрешить любой такой спор в течение тридцати (30) дней, то любая из сторон может потребовать урегулирования такого разногласия или спора посредником. Посредничество может проводиться лично, путем подачи документов, по телефону или через Интернет. Если медиация проводится лично, она будет проходить в Боулдере, штат Колорадо.Если спор не разрешен посредством посредничества в разумные сроки (не превышающие шестидесяти (60) дней с момента запроса о посредничестве), то стороны могут воспользоваться любым правом или средством правовой защиты, доступным им в соответствии с применимым законодательством, посредством обязательного арбитража, как описано ниже.
(3) ОБЯЗАТЕЛЬНЫЙ АРБИТРАЖ: в случае любого спора, возникающего в соответствии с настоящими Условиями или в связи с ними, ваш доступ к Сайтам или их использование (включая продукты или услуги, продаваемые или распространяемые SCARPA через Сайты SCARPA), такой спор будет окончательным и окончательным. разрешается исключительно путем обязательного арбитража.НИ ВЫ, НИ МЫ НЕ ИМЕЕМ ПРАВА НА РАЗРЕШЕНИЕ ПРЕТЕНЗИИ В СУДЕ ИЛИ НА РЕШЕНИЕ ПРЕТЕНЗИИ СУДЬЕМ ИЛИ ПРИСЯЖНЫМИ СЕССИЯМИ. ПРАВА НА ОБНАРУЖЕНИЕ, ТАКЖЕ, КАК ПРАВО КАЖДОЙ СТОРОНЫ НА ОБМЕН ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЙ ИНФОРМАЦИЕЙ ИЛИ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОЕ ПРИНЯТИЕ СВИДЕТЕЛЬСТВА, ТАКЖЕ МОГУТ БЫТЬ ОГРАНИЧЕНЫ В АРБИТРАЖЕ. Все споры будут разрешаться нейтральным арбитром, решение которого будет окончательным, за исключением ограниченного права на апелляцию в соответствии с Федеральным законом об арбитраже. Арбитраж начинается и проводится в соответствии с Правилами коммерческого арбитража Американской арбитражной ассоциации (AAA) и, при необходимости, Правилами потребительского арбитража AAA, оба из которых доступны на веб-сайте AAA www. adr.org. Арбитраж может проводиться лично, путем подачи документов, по телефону или онлайн. Если арбитраж проводится лично, арбитраж будет проходить в Боулдере, штат Колорадо. Стороны могут подать иск в суд до для арбитража, чтобы приостановить производство в ожидании арбитража или подтвердить, изменить, отменить или вынести решение по решению, вынесенному арбитром. К настоящим Условиям применяются Федеральный закон об арбитраже и Федеральный закон об арбитраже.
(4) ОТКАЗ ОТ КЛАССА: Любой арбитраж или разбирательство ограничиваются спором между нами и вами индивидуально.В полной мере, разрешенной законом, (а) никакое арбитражное разбирательство или судебное разбирательство не может быть объединено с каким-либо другим; (b) не должно быть права или полномочий для арбитража или разрешения любого спора на основе коллективного иска или использования процедур коллективного иска; и (c) не должно быть никаких прав или полномочий для возбуждения какого-либо спора в предполагаемом представительском качестве от имени широкой общественности или любых других лиц. ВЫ СОГЛАШАЕТЕСЬ, ЧТО ВЫ МОЖЕТЕ ПРЕТЕНЗИИ ПРОТИВ НАС ТОЛЬКО В СВОЕМ ЛИЧНОМ ПОМОЩИ, А НЕ В КАЧЕСТВЕ ОБЩЕСТВЕННОГО ИЛИ КЛАССНОГО ЧЛЕНА В ЛЮБОМ ПРЕДПОЛАГАЕМОМ КЛАССЕ ИЛИ ПРЕДСТАВИТЕЛЬСКОМ ПРОЦЕССЕ.
(5) Настоящим вы безоговорочно отказываетесь в максимальной степени, разрешенной законом, (а) от любых возражений, которые у вас могут быть сейчас или в будущем в отношении такой юрисдикции и места проведения, и (b) от любых претензий, что любое такое арбитражное разбирательство было возбуждено в неудобный форум. Обратите внимание, что предыдущее положение, касающееся места проведения, может не применяться, если вы являетесь потребителем, проживающим в Европейском Союзе, однако во всех случаях Конвенция Организации Объединенных Наций о договорах международной купли-продажи товаров не применяется в любых спорах, возникающих из или связанных к настоящим Условиям;
(6) Любые и все претензии, вытекающие из настоящих Условий или связанные с ними, должны быть предъявлены вами в течение одного (1) года после возникновения основания для иска, или такие претензии или основания для иска навсегда и безвозвратно запрещены.Претензии, предъявленные в соответствии с отдельными условиями покупки товаров и услуг, не подпадают под это ограничение.
(7) Вы не можете требовать или получать компенсацию в отношении SCARPA за ущерб, кроме ваших личных расходов, за исключением гонораров адвокатов.
(8) Печатная версия настоящих Условий и любого уведомления, предоставленного в электронной форме, допустима в любом посредническом или арбитражном разбирательстве, основанном на настоящих Условиях или связанных с ними, в той же степени и на тех же условиях, что и другие деловые документы и записи. изначально создается и хранится в печатном виде.Все заголовки в настоящих Условиях предназначены только для удобства или для справки и должны игнорироваться при толковании настоящих Условий.
(9) Неспособность SCARPA обеспечить соблюдение всех или какой-либо части настоящих Условий или отреагировать на их нарушение вами или любой другой стороной никоим образом не должно толковаться как отказ или отказ от любого права, предоставленного SCARPA по настоящему Соглашению в отношении будущих результатов. всех или любой части настоящих Условий, и ваши обязательства, изложенные в настоящих Условиях, остаются в полной силе и действии.
(10) Если какое-либо положение настоящих Условий будет признано недействительным или не имеющим исковой силы в соответствии с применимым законодательством, недействительное или не имеющее исковой силы положение будет изменено до минимально необходимой степени и будет считаться замененным действующим, имеющим исковую силу положением, которое наиболее точно соответствует намерению оригинала. положение и остальные положения настоящих Условий будут оставаться в полной силе и действии.
(11) Настоящие Условия содержат полное и окончательное соглашение в отношении Веб-сайтов SCARPA и их Контента и заменяют собой любые предшествующие или одновременные сообщения между вами и SCARPA относительно Веб-сайтов.
(12) Любое предложение какой-либо функции, продукта или услуги, сделанное на Веб-сайтах, является недействительным там, где это запрещено. Если вы выбираете доступ к Веб-сайтам из-за пределов США, вы несете единоличную ответственность за соблюдение применимых законов США и местного законодательства. Хотя веб-сайты могут быть доступны по всему миру, не все продукты или функции, предоставляемые или предлагаемые на веб-сайтах, доступны во всех географических точках или доступны (на законных или иных основаниях) для использования за пределами U.S. SCARPA оставляет за собой право по своему усмотрению ограничить предоставление и количество любого продукта или функции, представленной на Веб-сайтах, для любого человека или географического региона.
(13) Все права, явно не предоставленные в настоящих Условиях, настоящим сохраняются за SCARPA.
(14) Продолжая использовать веб-сайты SCARPA, вы тем самым соглашаетесь и намереваетесь соблюдать настоящие Условия.
ЗАЯВЛЕНИЕ О ДОСТУПНОСТИ
SCARPA North America, Inc.(«SCARPA») понимает трудности, с которыми сталкиваются люди с ограниченными возможностями, и на протяжении многих лет поддерживает спортсменов и группы с ограниченными возможностями. SCARPA стремится соблюдать все применимые законы и руководящие принципы, чтобы наш веб-сайт был доступен для людей с ограниченными возможностями, включая стандарты доступности W3C WCAG 2.1 (Рекомендации по доступности веб-контента) до уровня AA.
Доступность
SCARPA предпринял и продолжает принимать различные меры для обеспечения доступности нашего веб-сайта.Сайт создан в соответствии с рекомендациями WCAG 2.1 по доступности, включая мультимедийный контент, помеченный заголовками, альтернативным текстом и описательной информацией, а также поддерживается размер шрифта, которым можно управлять через браузер.
Помощь
Если у вас возникнут какие-либо трудности при использовании или доступе к какой-либо части этого веб-сайта, позвоните нам по телефону 303.998.2895 или напишите нам по адресу [адрес электронной почты защищен], и мы будем работать с вами, чтобы обеспечить вам полный доступ к информации, в которой вы находитесь. заинтересованные и общедоступные на нашем сайте, и при желании могут приобрести нашу продукцию.
Обратная связь
Пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону 303.998.2895 или [адрес электронной почты защищен], если у вас есть какие-либо отзывы о доступности этого веб-сайта.
Железное легкое | Музей науки
Кто это придумал?
Филип Дринкер и Луи Агассис Шоу изобрели первое железное легкое в Гарвардской школе общественного здравоохранения. Он состоял из огромного металлического ящика с набором сильфонов, прикрепленных к одному концу, чтобы нагнетать и выдувать воздух. Все тело было заключено в герметичную камеру, кроме головы.Плотное резиновое уплотнение поддерживало шею и предотвращало выход воздуха.
Механические дыхательные аппараты не были новой идеей, но огромные масштабы эпидемии полиомиелита побудили исследователей придумать такое устройство.
В 1931 году Джон Хейвен Эмерсон усовершенствовал конструкцию «поилки», улучшив доступ к пациенту. Он заставил кровать выдвигаться и выдвигаться из кабинета, а по бокам добавил иллюминаторы, позволяющие получить доступ к пациенту без потери давления воздуха.
Дринкер и Гарвардский университет сочли респиратор Emerson слишком похожим на оригинал и подали в суд на Emerson за нарушение их патентов.В суде юристы Emerson продемонстрировали, что все технологии, используемые Дринкером, уже существуют и поэтому не могут быть запатентованы.
Схема ведомства по патентам и товарным знакам США из патента Филипа Дринкера на искусственный респиратор. Патент США № 1906 844, 1933.
Emerson выиграла дело, и все патенты были признаны недействительными.

Универсальная программа на рельеф. — PowerPro

Программа тренировок в тренажерном зале на две недели (три дня в неделю)

Программа тренировок в зале на рельеф | FITNESS24

Программы тренировок в зале на 2 раза в неделю

Эффективные тренировки на массу и рабочая программа

Итак, существуют такие виды тренировок на массу:

Программа тренировок сплит 3 дня в неделю

Сколько дней в неделю тренироваться?

Преимущества трехдневного сплита

Разминка – обязательна

Количество подходов и повторов

Восстановление мышц

Особенности трехдневного сплита

Вариант А программы тренировок 3 раза в неделю

Первый день: ноги и плечи

Второй день: спина и бицепсы

Третий день: грудь и трицепсы

Грудь, бицепс

Вариант Б программы тренировок 3 раза в неделю

День 1

День 2

День 3

Советы для повышения эффективности программы

Протеин

Предтреники

Креатин

Гейнеры

Понятие суперсетов – эффективное комбинирование упражнений на разные мускулы

Программа тренировок для набора мышечной массы

Понедельник (тренировка грудных мышц и бицепсов)

Среда (тренировка мышц спины и трицепса)

Пятница (тренировка мышц ног и плеч)

Всем удачи и анаболизма!

Rocking and Rolling, чтобы выпустить программу женского здоровья и фитнеса

Новое лечение может облегчить отхождение камней в почках | MIT News

Контрмеры Программа компенсации травм (CICP)

Что такое контрмера?

Охватывает ли CICP вакцины от сезонного гриппа?

Часто задаваемые вопросы: CICP

Дополнительные ссылки

Свяжитесь с нами — CICP

Конгрессмен Нил обсудил перспективы принятия нового пакета помощи от COVID стоимостью 2,4 триллиона долларов — WWLP

Панель управления COVID-19 в Массачусетсе: 3 новых смерти, 844 новых случая

Ученикам начальной школы рекомендуют носить маски в школах Массачусетса

В розыгрыше Vaxmillions были выбраны первые победители. Будете ли вы следующим?

Государственный казначей и аудитор штата Массачусетс вызывают сотрудников для вакцинации или еженедельных тестов.

Панель управления COVID-19 в Массачусетсе: 8 новых смертей, 742 новых случая

Объявлены победители первого раунда VaxMillions

CDC: вакцинированные или нет, этой осенью ученики должны носить маски в школе

Панель управления COVID-19 в Массачусетсе: 6 новых смертей, 598 новых случаев

Новый закон не позволит службам быстрого реагирования фотографировать жертв

CDC рекомендует снова маскироваться во многих общественных помещениях.

Двухмесячное предложение по налогу с продаж все еще не прошло на Бикон-Хилл

Лыжные ботинки, скалолазание, альпинизм, пеший туризм, горный бег и спортивное снаряжение

Железное легкое | Музей науки

Кто это придумал?

Добавить комментарий Отменить ответ