Программа на турниках: Страница не найдена — Cross.Expert

4 программы на турниках и брусьях для начинающих | Street Workout

Главной проблемой новичков, которые приходят на уличные турники и брусья, является не знание того, что нужно делать для получения результата. В сегодняшней статье хотим поделиться несколькими интересными схемами для тренировок, которые можно использовать на начальном этапе.

Тренировка с акцентом на грудные мышцы

Во всех упражнениях выполняются 4 подхода на МАКСИМУМ повторений с отдыхом 2 минуты между подходами:

1. Отжимания от пола с ногами на возвышенности
2. Отжимания спиной от скамейки
3. Обычные отжимания
4. Отжимания от скамейки

Программа тренировки на все мышечные группы (FULL BODY)

Австралийские подтягивания (перекладина тянется на уровень груди) — 3-5 подходов по 15-20 повторений
Отжимания от пола — 2-3 подхода по 15-20 повторений
Приседания — 2-3 подхода по 15-20 повторений
Выпады — 2-3 подхода по 10 повторений (на каждую ногу!)
Подъемы на носки — 2-3 подхода по 15-20 повторений (поочередно)
Пиковые отжимания — 2-3 подхода по 10 повторений
Высокие австралийские подтягивания — 2-3 подхода по 10-15 повторений
Скручивания — 2-3 подхода по 10-15 повторений
Планка — 3-5 подходов на максимум

Отдых между подходами и упражнениями — от 30 секунд до 3 минут, подбирайте так, чтобы выполнить все упражнения, но чтобы было тяжело.

Базовая тренировка

Тренировка для начинающих от двойника Конора МакГрегора:

Подтягивания хватом сверху — 4 подхода по 5-10 раз
Подтягивания нейтральным хватом — 4 подхода по 5-10 раз
Отжимания на брусьях — 4 подхода по 5-10 раз
Алмазные отжимания от пола — 5-10 раз
Отжимания от пола с узкой постановкой рук — 5-10 раз
Отжимания от пола с руками на ширине плеч — 5-10 раз
Отжимания от пола с широкой постановкой рук — 5-10 раз

Вечерняя сотка

Программа для всех, кто приходит домой поздно и у кого совсем немного времени на тренировку. Ничего вычурного и сложного, только база — подтягивания на перекладине и отжимания на брусьях.

Название программы в точности отражает её содержание — вам нужно будет сделать 100 на турнике и 100 на брусьях по схеме — 10 подтягиваний, 10 отжиманий на брусьях, 1-3 минуты отдыха, повторить. По мере роста силы — старайтесь уменьшить отдых между подходами до 1 минуты.

Нравятся тренировки на турниках и брусьях? Подписывайтесь на наш канал.

Ещё больше полезной информации можно найти у нас на YouTubeWorkOutRussia.

Программы тренировок на турнике

Представленные способы и программы тренировок на турнике основаны на таком базовом упражнении как подтягивания. Тренировки на перекладине и подтягивания по-настоящему эффективно помогут вам набрать мышечную массу и увеличить силу.

СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №1 – Метод максимальных усилий

Данная программа подтягиваний очень простая, и в то же время очень жесткая. Выполнять ее не следует слишком часто, однако по завершению схемы, вы поймете, что тренировка не прошла напрасно.

Программа состоит из 5 подходов с максимальным числом подтягиваний, отдых между подходами не более 3 минут.

Согласитесь, не очень просто. Однако если вы хотите подойти к данной схеме более рассудительно тогда выполните тренировку следующим образом:

• 1-й сет с 80% от максимального числа подтягиваний (например, если вы можете выполнить 10 подтягиваний, тогда сделайте 8 подтягиваний
• в первом сете)
• 2-й сет с 85% от максимального числа подтягиваний
• 3-й сет с 90% от максимального числа подтягиваний
• 4-й сет с 95% от максимального числа подтягиваний
• 5-й сет максимальное число подтягиваний (в последнем сете от вас требуется максимальная отдача, не отпускайте турник, пока все силы не покинут вас)

* Отдых между сетами – не более 3 минуты

Примечание: Разумеется, что вы должны выполнять надлежащую разминку перед началом тренировки на турнике. Также по окончанию подтягиваний выполняйте упражнения на растяжку.

СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №2 – 100 подтягиваний за максимально короткий период времени

Данная схема подтягиваний неплохой способ разнообразить свою тренировочную программу и по-настоящему «удивить» мышцы. Также если у вас мало времени, но вы хотите выполнить достойную тренировку на турнике, данная схема – отличный вариант. Конечно, не обязательно выполнять строго 100 подтягиваний, вы можете брать за ориентир и иные цифры, в зависимости от физической подготовки. Идея в том, чтобы выполнить как можно больше подтягиваний за максимально короткий период времени, причем количество выполненных подходов абсолютно не имеет значения.

Данную схему тренировок можно выполнить разнообразными способами, например разбив на подходы по: 15, 13, 12, 12, 11, 10, 10, 9, 8 повторений, в суме = 100 подтягиваний. Примечание: Данную программу тренировок, в свое время практиковал и рекомендовал Арнольд Шварценеггер.

СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №3 – Метод повторных нагрузок

Это еще один непростой план тренировок на турнике, можно сказать идеальный, если вы желаете тренироваться с максимальной отдачей. Представленная схема подтягиваний очень эффективно растит силу и выносливость мышц.

Метода повторных нагрузок основан на подтягиваниях с небольшой интенсивностью и малым периодом отдыха, дающих физиологический импульс к применению большей силы.

Инструкция: Вам необходимо выполнять в одном сете 20-30% от максимального числа подтягиваний. Итак, если вы можете выполнить 10 повторений, тогда вы должны сделать 2-3 подтягивания в одном сете.

Выполните 2-3 подтягивания, затем немного отдохните (примерно 10-30 секунд – чем короче, тем лучше) и приступайте к следующему подходу.

Выполните максимальное число подходов. Тренировка закончена когда вы больше не сможете придерживаться идеальной техники выполнения.

Примечание: При каждом новом повторении меняйте ширину или тип хвата, например подтягивания обратным хватом (чем больше разнообразных техник подтягивания, тем лучше).

СХЕМА ПОДТЯГИВАНИЙ №4 – Метод пирамиды

Примером программы могут быть следующие прогрессии: 

• С шагом 1 – 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1 = 100 подтягиваний
• С шагом 2 – 1, 2, 4, 6, 8, 10, 8, 6, 4, 2, 1 = 52 подтягивания
• С шагом 3 и т.д., также верхнее число можно увеличить или наоборот уменьшить.

Отдыхайте столько времени, сколько вам необходимо для восстановления. Обратите внимание, что данная схема подтягиваний уже включает в себя стадию «разогрева» и «охлаждения».

Программа тренировок на турнике для новичков и спортсменов со стажем

Если вы хотите избавиться от жировых отложений, сделать свою фигуру рельефной, нарастить мышечную массу, стать выносливыми, тогда вам поможет специальная программа тренировок на турнике. Этот снаряд в совокупности с другими упражнениями, в том числе на брусьях, поможет достичь желаемых результатов.

Турник и брусья: программа тренировок. День первый

Данный план упражнений рассчитан на 3 тренировочных дня, которые затем повторяют вновь. Заниматься лучше на открытом воздухе, на специально оборудованных спортивных площадках. Для достижения наилучших результатов необходимо посвящать этому 3-4 дня в неделю.

Программа тренировок на турнике и брусьях на первом занятии направлена на прокачивание трицепсов и мышц груди. После небольшой разминки подойдите к брусьям и займите исходное положение. Для этого обхватите их руками, повисните, оторвав ноги от земли, локти чуть согните. На вдохе выпрямите руки, чтобы приподнять тело еще выше над землей. Затем снова согните локти, опустив корпус вниз. Ноги при этом не должны касаться земли.

Делают данное упражнение столько раз, сколько позволяет ваша физическая подготовка. Всего выполняют 4 подхода. Первые два подхода не выкладывайтесь максимально; если вы способны сделать 10 подобных упражнений, выполните 7-8. Последние два подхода — основные. В них постарайтесь сделать по 12 повторений.

Отдохните не более двух минут и подойдите к турнику. Повиснув на нем, в махе максимально поднимите соединенные вместе ноги, чуть согнув колени. При этом у вас будут задействованы трицепсы и мышцы живота. Выполните упражнение таким же образом: первые два подхода — 70-80% от максимально возможного, последние два подхода — 120%.

Чтобы эффективность тренировок была большей, в заключение выполните отжимания от лавочки таким же образом в 4-х подходах.

День второй

Программа тренировок на турнике на следующем занятии меняется. Через день подойдите к этому снаряду, повисните на перекладине руками, сделав широкий хват. Выполняйте подтягивания в первых двух подходах, не выкладываясь максимально, в двух других – выдав 120%.

После 1-2 минут отдыха продолжайте занятия. Теперь нужно зафиксировать кисти рук на перекладине обратным хватом, то есть пальцы направлены к себе. Выполните подтягивания. Сделайте 3-4 подхода с таким же количеством повторений, как и в предыдущем упражнении.

После небольшой передышки подойдите к брусьям. Займите исходное положение. Опираясь прямыми руками о перекладины, приподнимите свое тело. Удерживая его в таком положении, осуществляйте махи ногами вперед, приподняв их так, чтобы они стали параллельны земле. Делайте это на выдохе, опустите ноги – вдох.

Третий день

Программа тренировок на турнике поможет укрепить косые мышцы живота. Этому посвящено третье занятие. Повиснув на руках на перекладине, поднимайте согнутые в коленях ноги поочередно – то в левую, то в правую сторону. Когда вы сгибаете колени вправо, стопы направляются в обратную сторону.

Чтобы в этот день дать мышцам живота хорошую нагрузку, выполните упражнение на скамье, прокачав пресс. Технология та же: 4 подхода, первые два с меньшим числом повторений, два последних – с наибольшим.

Общие рекомендации

Через сутки отдыха снова выполните упражнения первого комплекса, еще через 1-2 дня – второго. Сделав перерыв еще на сутки, воспроизведите программу третьего тренировочного дня.

Вот какова схема тренировок на турнике и брусьях для проработки мышц рук, груди, спины и пресса.

Если вам сложно выполнять упражнения по такой технологии, вы можете начать с более простых, а затем уже воспользоваться представленной выше тренировочной программой.

Азы для новичков

Тренировки на турнике для начинающих в первые минуты занятий предусматривают небольшую разминку, после которой приступают к основным упражнениям. Сделав несколько дыхательных упражнений, разогрейте тело, подготовив его к более серьезной нагрузке.

Подойдите к турнику, попробуйте подтянуться хотя бы 1 раз. Отдохните несколько секунд и повторите свой рекорд. Таким образом занимайтесь в течение 15-20 минут. Даже если вы пока смогли за один подход выполнить лишь одно подтягивание, за все время вы вполне сможете сделать суммарно 20. Если утром у вас будут болеть мышцы, то это хорошо. Значит, вы всё сделали правильно, и мышцы получили достаточную нагрузку.

Когда боль пройдет, примерно через 2-3 дня, продолжите выполнять упражнения на турнике.

Таким же образом сделайте подтягивания. Быть может, за один подход вам уже удастся сделать не одно, а два или три. Если не получится, не отчаивайтесь. Отдохнув 1-2 дня после второй тренировки, на третьей постарайтесь выполнить чуть больше повторений за один подход.

Разнообразие в подтягивании для начинающих

Выполняйте упражнения на турнике с хорошей амплитудой движения, без рывков. На данном общедоступном тренажере можно осуществлять подтягивания различного рода. Следующие подойдут для опытных спортсменов.

1. Зафиксируйте свое тело так, чтобы корпус и верхняя часть бедер находились над перекладиной. Руки при этом прямые, ладонями крепко зажата горизонтальная часть турника. Сгибая руки в локтях, немного опустите корпус, притянув грудь к перекладине, затем вернитесь в исходное положение.

2. Ухватившись руками за перекладину, поднимите одновременно обе ноги так, чтобы коснуться мысками стоп горизонтальной части турника.

Вы можете выполнять и другие виды подтягиваний. Главное – заниматься с настроением, следить за самочувствием. Лучше проводить тренировки ежедневно или через день, отдых между подходами – не более 20-30 секунд. Тогда через 1-2 месяца вы увидите первые результаты, а через год не узнаете свое тело, на котором будут отчетливо просматриваться красивые рельефные мышцы.

Программа тренировок на брусьях и турнике с собственным весом

О программе

Эта программа тренировок на турнике и брусьях с весом собственного тела поможет развить и укрепить мышцы груди, спины и плечевого пояса, а также неизбежно развить их выносливость. Данная программа тренировок удобна тем, что все занятия проходят с весом собственного тела, в связи с чем не потребуется много оборудования, но необходимым условием для тренировок, является наличие турника и брусьев, помимо этого желательно иметь коврик (если заниматься планируете на улице). Помимо всего прочего эта программа может выступать в роли подготовительного комплекса перед переходом на тренировки с железом.

Для кого эта программа?

Для тех людей, которые уже умеют качественно выполнять отжимания от пола (минимум 10 раз) без рывков в среднем или медленном темпе, а также подтягиваются на турнике хватом на ширине плеч, минимум 10 раз. В случае если вы НЕ можете выполнить указанное количество раз с идеальной техникой в среднем темпе (3-4 секунды на одно повторение), НЕ приступайте к выполнению этой программы, в противном случае вы можете травмироваться. Все упражнения программы выполняются в 3-4 секундном темпе на 1 повторение.

Дыхание во время выполнения упражнений

Очень важно правильно дышать во время каждого из упражнений, для того, чтобы мышцам и организму в целом хватало кислорода и не возникло головокружения и тошноты в случае его нехватки. Чтобы не запутаться в дыхании, запомните, что выдох всегда делается на усилии, а вдох остальную часть движения и дыхание НИКОГДА не задерживается. Для наглядности опишу фазы дыхания в каждом из упражнений:

Подтягивания: выдыхаем, когда поднимаемся вверх, а вдыхаем, когда опускаемся;

Отжимания: вниз – вдох, вверх – выдох;

Сгибание в позвоночнике (пресс): вверх – выдох, вниз – вдох;

Подъёмы таза: вверх – выдох, вниз – вдох;

Подъёмы на носки: вверх – выдох, вниз – вдох.

Техника выполнения упражнений

Особое внимание обратите на технику в каждом из упражнений, т.к. неправильная техника может не только не привести к результату, но и спровоцировать травму, которая отбросит вас далеко назад в своём прогрессе. Особое внимание обратите на следующие пункты:

— все упражнения делаем БЕЗ раскачки и рывков;

— работаем целевыми мышечными группами, т.е. если мы подтягиваемся, к примеру, на турнике, не дёргаем ногами и не пытаемся себе помочь подобным образом;

— обратите внимание на комментарии в программе к отжиманиям на брусьях, в них описаны некоторые технические нюансы;

— 1 повторение каждого упражнения занимает 3-4 секунды.

Отдых между подходами и упражнениями

Минимум 1 минута, но если вам требуется отдохнуть больше, отдыхаем больше, до тех пор, пока не восстановится пульс до комфортных значений. Отдых всегда выполняем в движении, это может быть ходьба в комфортном темпе, бег трусцой в низком темпе или же марш на месте. Помните, что темп должен быть низким и способствовать восстановлению – НЕ нужно выполнять интенсивную кардио тренировку между подходами и упражнениями.

Условия для тренировки

Помните, что тренировку не стоит проводить, когда вы голодны или мало ели в течении дня, а также когда вы больны, мало спали или у вас слабость. Выполняем её, когда вы здоровы, если недавно переболели (ОРВИ, к примеру), дайте своему организму несколько недель (и более) для восстановления и только потом приступайте к тренировкам.

Чередование упражнений

После того, как вы сделали разминочный подход отжиманий от пола, вы чередуете подходы трёх следующих упражнений, выглядит это так: 1 подход сгибаний в позвоночнике (пресс) – активный отдых (АО) – 1 подход подъёмов на носки – АО – 1 подход подъёмов таза лёжа – АО. Следуя этой схеме выполняем необходимое количество подходов в каждом упражнении. После этого по такой же схеме чередуем подтягивания и отжимания на брусьях.

Прогрессия

Не увеличивайте количество повторений, если не можете сделать большее количество раз с идеальной техникой! К примеру, не нужно делать 16 раз на 3 подхода, если 15 раз на 3 подхода даётся с большим трудом. В этом случае продолжайте работать с тем количеством повторений к которому пришли, соблюдая идеальную технику и увеличивайте повторения лишь тогда, когда будете к этому готовы.

Успехов на тренировках! Ну а если у вас остались вопросы касательно этой программы, задавайте их в комментариях, чтобы получить ответ. С уважением, Павел.

Создание горизонтальных столбчатых диаграмм с помощью Pandas | Диаграммы

Часто при визуализации данных с помощью гистограммы вам необходимо принять решение об ориентации столбцов. Хотя конкретных правил нет, есть немало факторов, которые могут повлиять на принятие этого решения. Например, при группировании данных по порядковой переменной вы можете отобразить эти группировки по оси x. С другой стороны, при группировании данных по номинальной переменной или переменной с длинными метками вы можете отобразить эти группы по горизонтали, чтобы облегчить читаемость.

Этот рецепт покажет вам, как создать горизонтальную гистограмму с помощью Python. В частности, вы будете использовать метод pandas plot () , который является просто оболочкой для API pyplot matplotlib.

В нашем примере вы будете использовать общедоступный набор данных о велосипедных поездках в Сан-Франциско, чтобы определить 15 лучших велосипедных станций с наибольшей средней продолжительностью поездки. Затем вы визуализируете эту среднюю продолжительность поездки с помощью горизонтальной гистограммы. Шаги в этом рецепте разделены на следующие разделы:

1. Обработка данных
2. Анализ данных
3. Визуализация данных

В этом примере отчета о режиме вы можете найти реализации всех шагов, описанных ниже.Давайте начнем.

Обработка данных

Вы будете использовать SQL для обработки данных, которые понадобятся вам для нашего анализа. В этом примере вы будете использовать набор данных sf_bike_share_trips , доступный в хранилище общедоступных данных Mode. Используя браузер схемы в редакторе, убедитесь, что ваш источник данных настроен на источник данных Mode Public Warehouse, и выполните следующий запрос, чтобы обработать ваши данные:

  выбрать *
из modeanalytics.sf_bike_share_trips
  

После завершения выполнения SQL-запроса переименуйте свой SQL-запрос в SF Bike Share Trip Rankings , чтобы вы могли легко идентифицировать его в записной книжке Python:

Анализ данных

Теперь, когда у вас есть данные, вы готовы перейти к записной книжке Python, чтобы подготовить данные для визуализации.Внутри записной книжки Python начните с импорта модулей Python, которые вы будете использовать в оставшейся части этого рецепта:

  импортировать панд как pd
импортировать numpy как np
импортировать matplotlib.pyplot как plt
из matplotlib.ticker import StrMethodFormatter
  

автоматически передает результаты ваших SQL-запросов в фрейм данных pandas, назначенный переменной

  df = datasets ['Данные поездки SF Bike Share']
  

Как упоминалось ранее, ваша цель — визуализировать 15 стартовых станций с наибольшей средней продолжительностью поездки.Вы можете проанализировать фрейм данных, чтобы найти эти станции, используя следующую цепочку методов в нашем существующем объекте фрейма данных:

  x = df.groupby ('start_station_name') ['duration']. Mean (). Sort_values ​​(). Tail (15).
 
 

Теперь у нас есть новый фрейм данных, назначенный переменной x , который содержит первые 15 начальных станций с наибольшей средней продолжительностью поездки. Теперь, когда у нас есть агрегированный набор данных, мы готовы визуализировать данные.

Визуализация данных

Для создания горизонтальной гистограммы мы будем использовать метод pandas plot () .Мы можем указать, что нам нужна горизонтальная гистограмма, передав barh в аргумент kind :

  x.plot (kind = ‘barh’)
  

Pandas возвращает следующую горизонтальную гистограмму с настройками по умолчанию:

Вы можете использовать некоторые функции стилизации matplotlib для дальнейшей настройки и очистки внешнего вида вашей визуализации:

  ax = x.plot (kind = 'barh', figsize = (8, 10), color = '# 86bf91', zorder = 2, width = 0.85)

  # Деспин
  ax.spines ['right']. set_visible (Ложь)
  ax.spines ['вверху']. set_visible (Ложь)
  ax.spines ['left']. set_visible (Ложь)
  ax.spines ['дно']. set_visible (Ложь)

  # Отключить галочки
  ax.tick_params (axis = "both", which = "both", bottom = "off", top = "off", labelbottom = "on", left = "off", right = "off", labelleft = "on ")

  # Рисуем линии вертикальной оси
  vals = ax.get_xticks ()
  для галочки в вальсах:
      ax.axvline (x = галочка, linestyle = 'dashed', alpha = 0.4, color = '# eeeeee', zorder = 1)

  # Установить метку оси X
  топор.set_xlabel ("Средняя продолжительность поездки (секунды)", labelpad = 20, weight = 'bold', size = 12)

  # Установить метку оси Y
  ax.set_ylabel ("Начальная станция", labelpad = 20, weight = 'bold', size = 12)

  # Форматировать метку оси Y
  ax.xaxis.set_major_formatter (StrMethodFormatter ('{x:, g}'))
 

 

Выполнение этого блока кода возвращает следующую визуализацию:

3 причины предпочесть горизонтальную гистограмму

В большинстве вводных курсов по статистике гистограмма используется для визуализации частоты (количества) категориальной переменной.Вертикальная линейчатая диаграмма размещает категории по горизонтальной оси (X) и показывает количество (или проценты) по вертикальной оси (Y). Вертикальная гистограмма является предшественником гистограммы, которая визуализирует распределение счетчиков для непрерывной переменной, которая была разделена на интервалы.

Хотя гистограммы часто отображаются с использованием вертикальных столбцов, вместо этого часто бывает выгодно использовать горизонтальные столбчатые диаграммы. В этой статье обсуждаются три ситуации, в которых горизонтальная гистограмма предпочтительнее вертикальной гистограммы.

Создание горизонтальной гистограммы в SAS

В SAS легко создать вертикальную или горизонтальную гистограмму:

• В PROC SGPLOT вы можете использовать оператор HBAR для создания горизонтальной гистограммы. Часто вы можете переключиться с вертикальной гистограммы (оператор VBAR), изменив одну букву: VBAR → HBAR. Для предварительно суммированных данных вы можете использовать оператор HBARPARM.
• В PROC FREQ вы можете создать столбчатую диаграмму, используя параметр PLOTS = FREQPLOT в операторе TABLES.По умолчанию вы получаете вертикальную гистограмму. Использовать ORIENT = HORIZONTAL подопция для создания горизонтальной гистограммы.

Например, следующие вызовы процедур SAS создают вертикальные и горизонтальные гистограммы. Диаграммы показывают количество курящих пациентов в исследовании, при этом категория курящих имеет пять различных уровней, от некурящих до заядлых курильщиков. Эта категориальная переменная является порядковой, поэтому я решил отсортировать данные и использовать параметр DISCRETEORDER = DATA (для PROC SGPLOT) или параметр ORDER = DATA (для PROC FREQ), чтобы полосы отображались в логическом порядке.

 / * Сортировать данные по статусу курения: см.
   https://blogs.sas.com/content/iml/2016/06/20/select-when-sas-data-step.html
* /
данные Сердце;
установить sashelp.heart;
выберите (Smoking_Status);
   when ('Некурящий') Smoking_Cat = 1;
   when ('Light (1-5)') Smoking_Cat = 2;
   when ('Умеренный (6-15)') Smoking_Cat = 3;
   when ('Heavy (16-25)') Smoking_Cat = 4;
   when ('Очень тяжелый (> 25)') Smoking_Cat = 5;
   в противном случае Smoking_Cat = .;
конец;
запустить;
данные сортировки proc = Heart; автор: Smoking_Cat; запустить;

ods graphics / width = 400px height = 300px; / * делаем графики маленькими * /

/ * Стандартные вертикальные гистограммы * /
заголовок «Вертикальная гистограмма»;
proc sgplot data = Heart;
   vbar Smoking_Status;
   Дискретор xaxis = данные; / * использовать порядок данных вместо алфавитного * /
   сетка yaxis;
запустить;
proc freq data = Heart order = data;
   таблицы Smoking_Status / plot = FreqPlot;
запустить;

заголовок «Горизонтальная гистограмма»;
proc sgplot data = Heart;
   hbar Smoking_Status;
   сетка xaxis;
   дискретный преобразователь yaxis = data; / * использовать порядок данных вместо алфавитного * /
запустить;
proc freq data = Heart order = data; / * Ось Y перевернута от PROC SGPLOT * /
   таблицы Smoking_Status / plot = FreqPlot (orient = horizontal);
запустить; 

Отображаются графики из PROC SGPLOT; те, что от PROC FREQ, аналогичны.Я намеренно сделал графики несколько маленькими, чтобы метки категорий для вертикальной гистограммы нельзя было отобразить без поворота или разделения текстовых меток.

3 преимущества горизонтальных столбчатых диаграмм

Использование горизонтальных гистограмм дает как минимум три преимущества:

• Длинные метки категорий легче отображать и читать. В то время как вертикальная столбчатая диаграмма должна использовать различные приемы для отображения меток (например, поворот или разделение текста), горизонтальная столбчатая диаграмма может отображать метки категорий в естественном и удобном для чтения виде.Это видно из приведенного выше примера.
• Многие категории легче отображать. В предыдущем примере пять категорий, но представьте, что имеется 20 или 50 категорий. Горизонтальная гистограмма может отображать названия категорий в простой форме, просто увеличив ее высоту. Это преимущество для графиков на печатной странице (в портретном режиме) и для HTML-страницы, поскольку веб-страницу легко прокручивать по вертикали. На графике справа показана часть горизонтальной гистограммы с 45 категориями.Каждая категория — это имя пары переменных, а гистограмма показывает корреляцию Пирсона между двумя переменными.
• Ярлыки для многих столбцов легче отображать без столкновений. Обычно на столбце указывается количество или процентное значение этого столбца. Например, подумайте об отображении коэффициента корреляции Пирсона рядом с каждым столбцом в предыдущем примере. Горизонтальная диаграмма позволяет отображать эти значения естественным образом, тогда как вертикальная диаграмма с теми же данными не имеет достаточного пространства по горизонтали между столбцами.Есть способы повернуть текст, но в большинстве случаев горизонтальный макет проще построить и легче читать.

Горизонтальный макет также может быть полезен для маркировки каждого сегмента гистограммы с накоплением. Пример показан ниже. На практике, не всегда возможно добиться того, чтобы метки полностью умещались внутри столбцов, особенно для категорий, у которых мало счетчиков. Однако, если у вас есть 10 или более категорий, горизонтальная гистограмма дает больше шансов отобразить метки сегментов внутри столбцов.Вам следует поэкспериментировать как с вертикальными, так и с горизонтальными диаграммами, чтобы определить, какой из них лучше.

Сводка

SAS предлагает как вертикальные, так и горизонтальные гистограммы. Вертикальные диаграммы используются чаще, но использование горизонтальной гистограммы дает преимущества, особенно если вы показываете много категорий или категорий с длинными метками. В этой статье показано, как создать горизонтальную гистограмму, и приведены некоторые ситуации, в которых горизонтальная диаграмма предпочтительнее.

— 100+ потрясающих типов диаграмм — Vizzlo

Что такое горизонтальная гистограмма?

Горизонтальная гистограмма — это небольшое изменение столбчатой ​​или вертикальной гистограммы, при этом основное отличие состоит в перевернутых положениях осей x и y. На горизонтальной гистограмме длина столбцов пропорциональна их значениям. Горизонтальное отображение гистограммы является более жизнеспособным вариантом, когда задействованы большие объемы данных, поскольку расположение меток вдоль вертикальной оси обеспечивает лучшую читаемость.

Когда использовать горизонтальную гистограмму вместо вертикальной гистограммы?

Создайте горизонтальную гистограмму для отображения номинального / категориального набора данных, то есть качественных категорий. Примеры номинальных данных включают: любимая еда, город проживания, группа крови, политическая партия и т. Д. Как упоминалось ранее, горизонтальные гистограммы также идеально подходят для больших наборов данных или тех, которые имеют более длинные метки.

Как сделать горизонтальную гистограмму с Vizzlo?

Выполните следующие простые шаги, чтобы создать красивую горизонтальную гистограмму:

• Щелкните столбцы, чтобы начать редактирование.Отрегулируйте размер каждой планки с помощью ручек.
• Щелкните ярлыки категорий, чтобы отредактировать их, или используйте соответствующие карточки на боковой панели.
• Либо на вкладке «ДАННЫЕ» нажмите «ИЗМЕНИТЬ ДАННЫЕ В ТАБЛИЦЕ» и скопируйте и вставьте свои данные. Файлы Excel и CSV также можно импортировать перетаскиванием или одним нажатием кнопки.
• Изучите параметры настройки, используя вкладку «ВНЕШНИЙ ВИД». Выберите из дополнительных параметров отображения, чтобы улучшить внешний вид вашей новой диаграммы.

Устройство для создания горизонтальной гистограммы: основные характеристики

• Горизонтальные и вертикальные виды
• Пользовательские форматы чисел и цвета
• Ширина полосы нестандартная
• Пользовательские оси и сетка
• Дополнительная маркировка отдельных значений
• Линии анализа: темпы роста (CAGR), контрольные линии, линии тренда и контрольные отметки
• Необязательная сортировка по значению
• Регулируемые минимальные / максимальные значения для оси Y

— узнайте о столбчатых диаграммах и столбчатых диаграммах

Что такое гистограмма, используемая для

Гистограмма (также известная как гистограмма или гистограмма) — это визуальный инструмент, который использует столбцы для сравнения данных между категориями.Гистограмма может располагаться горизонтально или вертикально. Важно знать, что чем длиннее полоса, тем больше ее значение.

Гистограммы состоят из двух осей. На вертикальной гистограмме, как показано выше, горизонтальная ось (или ось x) показывает категории данных. В этом примере это годы. Вертикальная ось (или ось Y) — это масштаб. Цветные полосы — это ряд данных.

Гистограммы имеют три ключевых атрибута:

• Гистограмма позволяет легко сравнивать наборы данных между различными группами.
• График представляет категории по одной оси и дискретное значение по другой. Цель — показать взаимосвязь между двумя осями.
Гистограммы
• также могут отображать большие изменения данных с течением времени.

Столбиковая диаграмма и линейная диаграмма

Гистограммы отображают данные аналогично линейным графикам. Линейные графики полезны для отображения небольших изменений тенденции во времени. Гистограммы лучше подходят для сравнения больших изменений или различий в данных между группами.

Когда использовать гистограмму

Гистограммы — это эффективный способ сравнения элементов между разными группами. Эта гистограмма показывает сравнение чисел на квартальной основе за четырехлетний период времени. Пользователи этой диаграммы могут сравнивать данные по кварталам в годовом тренде, а также видеть, как годовые продажи распределяются в течение каждого года.

Гистограммы — чрезвычайно эффективный визуальный элемент для использования в презентациях и отчетах. Они популярны, потому что позволяют читателю распознавать закономерности или тенденции гораздо легче, чем смотреть на таблицу числовых данных.

Типы гистограмм

При визуальном представлении данных следует учитывать несколько различных стилей гистограмм.

Вертикальная гистограмма

Самый распространенный тип гистограммы — это вертикальная гистограмма. Это очень полезно при представлении ряда данных с течением времени.

Одним из недостатков вертикальных столбчатых диаграмм является то, что они не оставляют много места в нижней части диаграммы, если требуются длинные метки.

Горизонтальная гистограмма

Преобразование вертикальных данных в горизонтальную гистограмму решает эту проблему.По вертикальной оси достаточно места для длинной метки, как показано ниже.

Гистограмма с накоплением

Гистограмма с накоплением — это визуальный элемент, который может передавать большой объем информации.

Убедитесь, что вы выбрали тип графика, который наилучшим образом представляет данные, которые вы хотите выделить.

Как создать гистограмму

Первый шаг — убедиться, что данные правильно отформатированы для гистограммы.

На вкладке Insert в SmartDraw щелкните Graph и выберите тип Bar Graph..

Выберите файл данных для импорта, и SmartDraw автоматически сгенерирует гистограмму.

После импорта вы можете легко изменить заголовок, размещение легенды и даже быстро изменить тип графика, используя параметры Edit Graph или просто дважды щелкните импортированную диаграмму.

Столбиковая диаграмма | Введение в статистику

Что такое гистограмма?

Гистограмма показывает количество значений для уровней категориальной или номинальной переменной.

Как используются гистограммы?

Гистограммы помогают понять уровни переменной и могут использоваться для проверки на наличие ошибок.

О чем следует подумать?

Гистограммы используются для номинальных или категориальных данных. Для непрерывных данных используйте гистограмму.

Гистограммы показывают частоту данных

Гистограммы показывают частоту значений для различных уровней категориальной или номинальной переменной.Иногда гистограммы показывают другую статистику, например проценты. На рисунке 1 показан пример гистограммы для ответов на вопрос опроса.

Полоски показывают уровни переменной; высота столбцов показывает количество ответов для этого уровня.

В чем разница между гистограммами и гистограммами?

Два ключевых различия между гистограммами и столбчатыми диаграммами — это промежутки между столбцами и типами данных. Гистограммы не имеют промежутков между столбиками, в отличие от столбчатых диаграмм.Однако с помощью многих программных инструментов вы можете изменить столбчатую диаграмму, чтобы в ней не было промежутков между столбцами, что приводит ко второму ключевому различию между гистограммами и столбчатыми диаграммами.

Гистограммы используются с непрерывными данными; гистограммы используются с категориальными или номинальными данными. См. Более подробную информацию в разделе «Гистограммы и типы данных» ниже.

В чем разница между гистограммами и диаграммами Парето?

Диаграмма Парето — это особый пример гистограммы.Для диаграммы Парето столбцы отсортированы от самого высокого до самого низкого. Эти диаграммы часто используются при контроле качества для выявления областей с наибольшим количеством проблем.

Как и гистограмма, диаграмма Парето не имеет промежутков между столбцами. В отличие от гистограммы, диаграмма Парето суммирует подсчеты для номинальной или категориальной переменной.

На рис. 2 приведен пример диаграммы Парето, суммирующей типы результатов аудита бизнес-процессов. Он включает легенду для категорий, которая позволяет использовать более длинные метки, что упрощает чтение категорий.

Графики статистики, отличные от счетчиков

Хотя во всех примерах показаны гистограммы со счетчиками, на этих графиках также могут отображаться другие статистические данные, например проценты. Большинство программных инструментов предоставляют возможности для построения графиков статистики.

Примеры гистограмм

часто используется для создания гистограмм. Программное обеспечение обычно позволяет пользователям создавать вертикальные или горизонтальные гистограммы, а также добавлять пользовательские функции к гистограммам.

Ниже приведены несколько примеров гистограмм.Вы можете проконсультироваться со статистиком или обратиться к множеству доступных книг и веб-сайтов, чтобы определить, какой тип гистограммы лучше всего подходит для ваших данных.

На рисунках 3-15 использованы данные по 10 пакетам конфет. В каждом пакете есть 100 конфет, и для каждого мешка было подсчитано пять вкусов. Цель состоит в том, чтобы в пакетах было примерно одинаковое количество конфет для каждого вкуса, то есть мы ожидаем, что в каждом пакете будет примерно 20 конфет для каждого аромата. Мы ожидаем, что в 10 пакетах будет примерно 200 конфет каждого вкуса.

Нашим первым шагом является создание гистограммы данных, как показано на рисунке 3:

Программа упорядочивает столбцы в алфавитном порядке по названию вкуса, что может быть лучшим способом показать результаты вашей аудитории.

Однако вы можете захотеть упорядочить столбцы, уменьшив количество, как показано на Рисунке 4:

Теперь мы видим, что общее количество конфет для Винограда и Апельсина одинаково. Это было верно на рисунке 3, но это было не так легко увидеть.

Полосы вертикальные. Для длинных меток графиков часто лучше использовать горизонтальную гистограмму. На рисунке 5 показаны те же данные с более длинными метками для ароматов на горизонтальной диаграмме. Если бы вместо этого мы использовали вертикальную гистограмму, надписи было бы труднее читать.

В этих примерах мы использовали один и тот же цвет для всех полос. Как правило, использование большого количества цветов затрудняет понимание графика.

Но предположим, что кондитерская компания требует, чтобы в каждой сумке было не менее 18 штук каждого вкуса.На 10 пакетов нам понадобится не менее 180 штук каждого аромата. Поскольку наши данные показывают только 120 штук Cherry, мы хотим выделить эту проблему. На рисунке 6 для этого используется заштрихованная полоса. Другие варианты — использовать другой цвет, чтобы выделить полоску Cherry.

Возможно, вы захотите добавить метки к полосам. На рис. 7 счетчик добавлен в конец каждого столбца. Этот подход помогает показать, что у нас также может быть проблема со вкусом Red Candy Apple, поскольку он соответствует нашему требованию в 18 штук на пакет, но едва ли.

Как экстремальные значения данных влияют на гистограммы

Гистограммы показывают количество категорий в ваших данных. В отличие от гистограмм, на гистограммы не влияют экстремальные значения. Гистограмма просто показывает другую полосу для категории с очень небольшим (или очень большим количеством) значений в полосе. На рис. 8 показан другой набор данных о конфетах, где вкус винограда заменен на аромат манго. Количество манго намного ниже, чем ожидалось.

На рис. 9 показан другой пример, где виноград заменен ананасом.Количество ананасов намного выше, чем ожидалось.

могут помочь выявить неверные значения в ваших данных. На рисунке 10 «Mango» было неправильно написано как «Mangi» для одного значения данных, что является явной ошибкой данных, которую следует исправить. Может оказаться полезным проверка собственных данных на наличие ошибок с помощью гистограмм.

Как мне добавлять группы на гистограммы?

Если в ваших данных есть группы, объединение всех данных в гистограмму может помочь показать закономерности в этих группах.На рисунке 11 объединены данные трех кондитерских фабрик.

Из этого рисунка видно, какие фабрики используют какой ароматизатор в пакетах для конфет. Вы также можете увидеть проблемы, например, на фабрике A слишком мало конфет Mango в сумках. В этом примере имеет смысл упорядочить столбцы в алфавитном порядке. Мы не можем заказывать по количеству, так как на разных фабриках порядок будет отличаться.

В этом примере может оказаться полезным использование разных цветов для разных фабрик. На рис. 12 каждая фабрика изображена в отдельном цвете.

Вы можете отобразить счетчики на горизонтальной оси, чтобы упростить визуальное сравнение счетчиков, как показано на рисунке 13.

Хотя рисунок 13 упрощает сравнение подсчетов для разных вкусов, он затрудняет определение того, какие ароматизаторы используются на разных заводах, чем на рисунке 12.

Это лишь некоторые из множества способов добавления групп на гистограммы. Что касается ваших данных, вам нужно подумать о сообщении для вашей аудитории и о том, как построить лучший график для этого сообщения.

Гистограммы с накоплением

Вместо использования групп вы можете использовать гистограмму с накоплением. С помощью столбчатой ​​диаграммы с накоплением вы показываете ответы для своих групп, которые являются фабриками для данных Candy. В каждой группе есть одна полоса. Счетчики частоты для вашей переменной затем складываются в шкале для каждой фабрики. Для данных Candy количество вкусов будет совмещено с полосой для каждой фабрики. На рисунке 14 показана гистограмма с накоплением данных Candy с трех фабрик, с использованием разных цветов для каждого вкуса.

На рисунке 14 мы легко можем видеть, что только фабрика A использует манго, только фабрика B использует ананас, и только фабрика C использует виноград. Сравнивая размеры уложенных друг на друга секций батончиков, мы также видим, что фабрика A использует очень мало конфет Mango, а фабрика B использует много конфет Pineapple.

Добавление легенды важно для столбчатой ​​диаграммы с накоплением. Многие программные инструменты позволяют добавлять метки к столбчатой ​​диаграмме с накоплением, как показано на рисунке 15. Например, метки помогают нам увидеть, что на заводе B общее количество вкусов вишни и апельсина одинаково.

Перед принятием окончательного решения по цветам может оказаться полезным распечатать столбчатую диаграмму с накоплением в оттенках серого. Кроме того, как показано на рисунке 15, при добавлении меток вы должны быть уверены, что метка может быть прочитана с цветом фона для каждого элемента уложенной полосы.

Гистограммы и типы данных

Рисунки 16-20 демонстрируют, когда имеет смысл использовать гистограммы или гистограммы для различных типов данных.

Категориальные или номинальные данные: подходят для гистограмм

имеют смысл для категориальных или номинальных данных, поскольку они измеряются по шкале с конкретными возможными значениями.

При использовании категориальных данных выборка часто делится на группы, а ответы имеют определенный порядок. Например, в опросе, где вас просят высказать свое мнение по шкале от «Совершенно не согласен» до «Совершенно согласен», ваши ответы категоричны.

При номинальных данных образец также делится на группы, но без определенного порядка. Страна проживания является примером номинальной переменной. Вы можете использовать аббревиатуру страны или цифры для кодирования названия страны.В любом случае вы просто называете разные группы данных.

Непрерывные данные: используйте гистограммы

Гистограммы не имеют смысла для непрерывных данных, поскольку они измеряются в масштабе со многими возможными значениями. Некоторые примеры непрерывных данных:

• Возраст
• Артериальное давление
• Вес
• Температура
• Скорость

Для всех этих примеров используйте гистограммы вместо столбчатых диаграмм.

ggplot2 barplots: Краткое руководство — Программное обеспечение R и визуализация данных — Easy Guides — Wiki

Данные

Используются данные, полученные из наборов данных ToothGrowth .ToothGrowth описывает влияние витамина С на рост зубов у морских свинок. Используются три уровня доз витамина С (0,5, 1 и 2 мг) для каждого из двух способов доставки [апельсиновый сок (OJ) или аскорбиновая кислота (VC)]:

  df2  

  ## supp доза len
## 1 VC D0,5 6,8
## 2 VC D1 15.0
## 3 VC D2 33.0
## 4 OJ D0.5 4.2
## 5 OJ D1 10.0
## 6 OJ D2 29,5  

• len : Длина зуба
• доза : Доза в миллиграммах (0.5, 1, 2)
• Supp : Тип дополнения (VC или OJ)

Создание штриховых графиков

По умолчанию создается линейчатая диаграмма с накоплением. Вы можете использовать функцию position_dodge () , чтобы изменить это. Цвет заливки гистограммы контролируется уровнями доза :

  # Составная диаграмма с несколькими группами
ggplot (data = df2, aes (x = доза, y = len, fill = supp)) +
  geom_bar (stat = "identity")
# Используйте position = position_dodge ()
ggplot (data = df2, aes (x = доза, y = len, fill = supp)) +
geom_bar (stat = "identity", position = position_dodge ())  

Изменить цвет вручную:

  # Изменить цвета вручную
п  

Добавить ярлыки

Добавьте метки на штриховку с уклоном:

  ggplot (data = df2, aes (x = доза, y = len, fill = supp)) +
  geom_bar (stat = "identity", position = position_dodge ()) +
  geom_text (aes (label = len), vjust = 1.6, цвет = "белый",
            position = position_dodge (0.9), size = 3.5) +
  scale_fill_brewer (palette = "Парный") +
  theme_minimal ()  

Добавление этикеток в составную полосу: Требуется 3 шага

1. Сортировка данных по дозам и суппортам: используется пакет plyr
2. Рассчитайте совокупную сумму переменной len для каждой дозы
3. Создать сюжет

  библиотека (плир)
# Сортировка по дозе и суппортам
df_sorted  

  ## supp доза len
## 1 OJ D0.5 4,2
## 2 VC D0,5 6,8
## 3 OJ D1 10.0
## 4 VC D1 15.0
## 5 OJ D2 29,5
## 6 VC D2 33.0  

  # Рассчитать кумулятивную сумму len для каждой дозы
df_cumsum  

  ## supp доза len label_ypos
## 1 OJ D0,5 4,2 4,2
## 2 VC D0,5 6,8 11,0
## 3 OJ D1 10,0 10,0
## 4 ВК D1 15,0 25,0
## 5 OJ D2 29,5 29,5
## 6 ВК D2 33,0 62,5  

  # Создать штриховой график
ggplot (data = df_cumsum, aes (x = доза, y = len, fill = supp)) +
  geom_bar (stat = "identity") +
  geom_text (aes (y = label_ypos, label = len), vjust = 1.6,
            цвет = "белый", размер = 3,5) +
  scale_fill_brewer (palette = "Парный") +
  theme_minimal ()  

Если вы хотите разместить метки в середине столбцов, вам необходимо изменить совокупную сумму следующим образом:

  df_cumsum  

Quick-R: гистограммы

Создайте штриховые диаграммы с помощью функции barplot ( height ), где height — вектор или матрица.Если высота является вектором , значения определяют высоту столбцов на графике. Если высота — это матрица и опция рядом с = ЛОЖЬ , то каждая полоса графика соответствует столбцу высоты, а значения в столбце задают высоты уложенных друг на друга «суб столбцов». Если высота является матрицей и рядом с = ИСТИНА , то значения в каждом столбце совмещаются, а не складываются. Включите опцию names.arg = ( вектор символов ) для обозначения полос.Параметр горизонт = ИСТИНА для создания горизонтальной гистограммы.