Почему у гимнастов большие мышцы?
Конкурсы красоты среди мужчин проводились еще до изобретения слова бодибилдинг.
Все силовые упражнения делились раньше на: военные, цирковые и оздоровительные.
Оздоровительными силовыми упражнениями занимались люди интеллигентные и были дрищами, потому что верили в книгу Сандова «Сила и как ее обрести», которая была написана в 1897 году.
В той книге Садов давал слишком щадящие нагрузки с гантелями по 2 кг и слишком медленно добавлял нагрузку в силовых упражнения.
С точки зрения книги Сандова, наука силовых тренировок шагнула далеко вперед!
В русской армии любили гиревой спорт. И надо сказать, что любители гиревого спорта в армии царской России обладали огромными дельтами даже по нашим меркам.
Но об этом мало, кто знал, потому что солдаты не выступали в цирке — командование не разрешало. А yutube тогда не было.
Мышцами мерились обычно цирковые силачи, они же борцы, и еще бицепсы любили показывать цирковые гимнасты.
По сути дела цирковые спортсмены, не считая клоунов и дрессировщиков, делились на воздушных гимнастов и борцов-штангистов.
Клоуны и дрессировщики, понятное дело, мышцами не играли, а вот борцы-штангисты и воздушные гимнасты — да.
В первых конкурсах по бодибилдингу, вернее по мужской красоте, выступали спортсмены самых разных видов спорта: и борцы, и боксеры, и штангисты, и легкоатлеты, и… гимнасты.
В любом виде спорта есть спортсмены, которые добиваются победы за счет силы, а не хитрости или ловкости.
В нормальных видах спорта победа состоит из двух вещей: силы и техники. Чем больше используется сила, тем менее важна техника.
Самые простодушные и бесхитростные спортсмены выигрывают грубой силой.
Вот такие представители разных видов спорта и собирались на первых конкурсах по объемам и рельефу мышц.
Потом были изобретены гормоны. С началом использования тестостерона в 1935 году бодибилдеры отделились от всех остальных именно объемом мышц.
В малых дозах гормоны помогают в любом виде спорта, но в тех дозах, которые используют бодибилдеры, гормоны придают задервенелость мышцам и лишают боксеров скорости, борцов чувствительности, а гимнастов гибкости.
Поэтому современные спортсмены выглядят лучше, чем атлеты достероидной эпохи, потому что принимают гормоны в малых дозах, но меньше, чем бодибилдеры.
Забавный факт.
В Советском Союзе не было бодибилдинга и поэтому никому не приходило в голову применять гормоны в дозах принятых у бодибилдеров.
Первый конкурс по бодибилдингу в СССР выиграл воздушный цирковой гимнаст.
В 1948 году в Москве в концертном зале имени Чайковского прошел конкурс красоты телосложения. Победил на нем цирковой артист — воздушный акробат Александр Ширай.
У человека есть пределы натурального роста и в скорости, и в силе, и в объеме мышц.
Добиться натурального предела роста мышц можно и штангой, и упражнениями со своим телом.
На основе этого знания я создал методу «Размер/квартал», которая позволяет получить одинаковый результат от тренировок дома, на улице или в тренажерном зале, с железом или без железа.
Главное — это помнить о пределе натурального роста — 17 кг мышц, делать минимум 75 подходов для устойчивости результата, для прогресса использовать принцип финишной прямой, а против перетренированности принцип минус один.
Для сообщения об ошибке выделите текст и нажмите Ctrl+Enter.
Спасибо за бдительность.
Спортивная гимнастика vs Воркаут
Ты давно раздумываешь, чем тебе заняться? Теперь у тебя появилась задача решить, кто круче: гимнасты или воркаутеры! Только не думай, что это одно и то же! Наша статья поможет выявить их отличия!
Если ты никак не можешь решить, каким спортом тебе заняться, то стоит все как следует обдумать. В этой статье тебе предоставляется возможность увидеть разницу между спортивной гимнастикой и воркаутом. В последнее время люди стали путать эти два понятия, утверждая, что в воркауте встречаются те же элементы, что и в гимнастике. Однако это в корне неверно, потому что в их основе — разные принципы!
Если говорить о приверженцах спортивной гимнастики, то они любят это занятие и выбрали его неслучайно. Акцент здесь идет на внешнюю красоту выполнения и правильность техники, которыми восхищаются зрители. К тому же гимнастика – это спорт, где важны результаты и победа на соревнованиях. Вряд ли гимнасты поймут воркаутеров, которые грубо вращаются на брусьях, демонстрируя лишь свою силу. Однако и у них есть свои плюсы — к ним примкнуть может любой желающий. Скорее всего, это будут ребята, привыкшие часто бывать на улице. Они поэтому и чувствуют себя в своей тарелке именно на турнике, а не на перекладинах в спортзале, где начинается территория спортивных гимнастов. Недаром столкновение этих двух занятий называют соперничеством между эстетикой и способностями тела. Воркаутеры притягивают взгляды прохожих необычностью своих приемов (терминология им не нужна, т. к. они сами ставят себе задачи, преодолевая их). А такие вещи, поверь, очень трудно описать.
Принципы воркаута и гимнастики
Первые используют вес собственного тела для отжиманий, приседов и подтягиваний, постоянно добавляя новые элементы. Это позволяет им разнообразить свой тренировочный процесс. Они, безусловно, очень уверены в себе, раз могут выбирать различные сложности и преодолевать их. Однако это очень опасно: неподготовленность может закончиться травмой. Тогда всю крутизну снимет как рукой! И здесь начинается преимущество спортивных гимнастов, у которых есть определенные правила, не позволяющие им отклоняться от проторенного маршрута. Однако воркаутеры поговаривают, что якобы их занятия бесплатны в отличие от тренировок в зале. Поэтому, если ты считаешь себя достаточно сильным, чтобы примкнуть к ним, твой путь начнется в противоположном движению гимнаста направлении. Хотя тебе может показаться проторенная тропка более сладкой и привлекательной… Просто пойми разницу сейчас: если хочется стать чемпионом и получить одобрение профессионалов, то нужно идти в большой спорт гимнастов. Ведь ребята, практикующие воркаут, не нуждаются в славе и поощрениях, они просто тренируют свое тело на увеличение выносливости и силы.
На самом деле, понимающие люди, которые находятся по разным сторонам спорного вопроса «кто круче?», никогда не станут этого выяснять. И правильно! Ведь эти виды спорта такие разные! Выяснение отношений на тему спорта, как и на любые другие, обычно не приводит ни к каким толковым результатам. Это равносильно спору о том, кто более важен: бодибилдер или пауэрлифтер. Многие кричат, что первые только «надувают» свои мышцы, а вторые работают на силу, поэтому кто мощнее, тот и прав. Но это реально очень глупый аргумент. Тебе же неизвестно, какую цель преследует каждый из этих людей! В этом мире есть такое количество разносторонних личностей, которые по-своему прекрасны. Если тебе не нравится их времяпрепровождение, то просто выбери себе другое занятие. Действительно, зачем пытаться изменить чужой взгляд на вещи? Это довольно по-детски.
Кто же все-таки круче-то?
Увы, но вывод ты должен сделать сам. У тебя есть все факты для этого. Попробуй прислушаться к своему сердцу, где твое место. Некоторые считают, что гимнастика проигрывает тем, что у спортсменов тоже есть свои пределы и «пенсия». А вот воркаутом можно заниматься вечно. Смешно! Потому что ярые, в основном молодые представители этого модного движения, совсем забывают о возможных травмах. Этот факт заставляет сомневаться в их сознательности, отдавая предпочтение спокойным гимнастам.
Но ты все же будь умнее: в любом спорте нужно искать наставника, тренера. Ведь именно мастер направит твои усилия куда следует и даже поможет более эффективно сесть на шпагат.
Говорят, что тела у воркаутеров выглядят более сбалансированно, чем у гимнастов, потому что последние имеют больше мышц там, на что идет тренинг. Однако стойку на руках умеют делать неплохо представители обоих видов спорта. Поэтому тебе решать, с кем из них будешь выполнять растяжку плеч. Ведь совсем неважно, делает парень трюки на турнике или крутится на перекладине в спортзале, главное, чтобы человек был хороший.
Пройдет немного времени и ты наверняка разберешься, на чью сторону перейдешь. Может, выберешь совсем другой вид спорта и подашься в борцы или бодибилдеры. Во дворе у тебя, скорее всего, есть турник для занятий. Это отличная возможность попробовать свои силы! Кстати, все-таки чемпионаты по стрит воркауту проводятся, если только отсутствие славы смущает твои мысли заняться этим видом спорта. Во всех остальных случаях все равно решение остается за тобой. Подумай хорошо, чтобы не терять время на ненужные занятия!
Мускулатура у гимнастов
teppo 07-02-2010 12:40Вот как ни посмотрю выступления гимнастов, каждый раз отмечу, что фигура у них такая, что любой бодибилдер позавидует, причем все рабочее, не бесполезная масса. Везде говорится, чтобы увеличить массу нужно увеличивать вес снарядов — это уже как аксиома — плюс расчет весов на среднее количество повторений. Однако эти парни работают только с весом собственного тела и бесчисленное количество повторений. Никакой дополнительной накачки, как у борцов к примеру, нет. Занимаются легкой атлетикой, а результаты не хуже, чем у тяжеловиков. Или я заблуждаюсь? Поправьте, если нетрудно.
Ник123 07-02-2010 14:20..одно слово «профи» ОНИ из спортзала не вылезают.
.да ещё тренера у них «экстра» класса + врачи и …….
Что то я у гимнастов особой массы не замечал, рельеф да.
Неужели вы хотите сказать, что у них массы столько же как у лифтеров или тяжелоатлетов?
Да и масса им не нужна, только мешать будет. Наверное они наоборот стараются сгонять лишнюю массу.
quote:
Неужели вы хотите сказать, что у них массы столько же как у лифтеров или тяжелоатлетов?
Нет, конечно. Но многие занимаясь бодибилдингом стремятся к такому результату, думая, что работа в качалке единственный путь. Годами изолированно выводят линию бицепса, плеча, рельеф пресса, а тут развивается все вместе, гармонично, красиво. Тут тебе и объем и рельеф и сила и резкость и выносливость. А про лифтеров я вообще не говорю, там как посмотришь в зале, все слоны какие-то, масса и лишняя и не лишняя — все вперемежку. Да я, собстно, не о том поговорить-то хотел у кого больше массы, у кого меньше, а о том, действительно ли гимнасты заниаются без доп. утяжелений и какие упражнения включает в себя их силовая подготовка. Че они там делают-то, как тренируются?Ник123 07-02-2010 19:02
..я как то не сравнивал НО «вольники» тоже не хило закачены.
Фото N3, как бы раскрывает тему химии.
SDR 08-02-2010 12:38quote:
Originally posted by teppo:
Вот как ни посмотрю выступления гимнастов, каждый раз отмечу, что фигура у них такая, что любой бодибилдер позавидует, причем все рабочее, не бесполезная масса. Везде говорится, чтобы увеличить массу нужно увеличивать вес снарядов — это уже как аксиома — плюс расчет весов на среднее количество повторений. Однако эти парни работают только с весом собственного тела и бесчисленное количество повторений. Никакой дополнительной накачки, как у борцов к примеру, нет. Занимаются легкой атлетикой, а результаты не хуже, чем у тяжеловиков. Или я заблуждаюсь? Поправьте, если нетрудно.
заблуждаетесь
и в качалку они ходят
и на диете сидят
и стероиды принимают
все как у людей
просто работают они «на силу» а не «на массу»
кстати, в обычных упражнениях типа жима или приседа со штангой — они откровено слабы
они «технари» , берут техникой помноженной на силу
И каг бы еще не надо забывать, что соревнования гимнастов мы видим тока когда олимпиаду показывают, или мир. А там все — мсмк, наверное. Которые по десятку лет, а то и по два-три десятка ужо отпахали на брусьях и прочих кольцах с врачами и таблЭтачкаме. Естессно, разогретый атлет-гимнаст, уровня мсмк будет выглядеть совсем неплохо на помосте в сравнении с доморощенным «бодибилдером» после года-двух качалки полуподвальной
Huge Cock Cucumber 08-02-2010 12:31если вы делаете спокойно 50-60 чистых подтягиваний как гимнасты, пускай даже с их не очень большим весом- то выглядеть будете уже очень даже. Да и выходы с силой, подьемы с переворотами и упражнения на кольцах тоже ой как красивому телосложению способствуют.
ну а то что они все с энтими мышцами сухие и прорисованные- так это от того что с жиром крутиться на турнике больно сложно.
А вообще- нагрузки у гимнастов просто адские. Еще бы они не выглядели здорово…
quote:
Originally posted by SDR:
кстати, в обычных упражнениях типа жима или приседа со штангой — они откровено слабы
очень не согласен. с гимнастами знаком (хоть и не мсмк и даже не мс). После гимнастической практики гимнасты достигают неплохих результатов за крайне короткое время в жиме. При этом сохраняя все свои «гимнастические» мульки. А какое рукопожатие у них- это просто писец…
А вот если я вздумаю вдруг жим закинуть и освоить то что делают они- я потрачу на это много много больше времени.MASSSON 08-02-2010 13:04
quote:
если вы делаете спокойно 50-60
я 40разков делаю.
И это заменяет мне железо. Я вот на днях попробовал тягу 1 рукой к пузу в наклоне 60кг 10раз поднял. И на бицепс штангу в 50кг на 15раз. И при том что я тока раз в неделю подтягиваюсь. А еслиб я каждый день да по 2 часика да и брусья еще то я думаю еще лучше бы результат был бы Huge Cock Cucumber 08-02-2010 13:13
quote:
Originally posted by MASSSON:
А еслиб я каждый день да по 2 часика да и брусья еще то я думаю еще лучше бы результат был бы
не- если я так буду делать- то перетрен мигом поймаю. 1 раза в неделю жесткой «подтягивательной» тренировки вполне хватит.
вообще я думаю что лично мне и 3 тренировки в неделю иногда много.
но опять- смотря что нужно и что это за тренировки.MASSSON 08-02-2010 13:27
quote:
Originally posted by Huge Cock Cucumber
quote:
не- если я так буду делать- то перетрен мигом поймаю. 1 раза в неделю жесткой «подтягивательной» тренировки вполне хватит.
вообще я думаю что лично мне и 3 тренировки в неделю иногда много.
но опять- смотря что нужно и что это за тренировки.
Я правда никогда не пробовал по 2 часа каждый день. Ну так то да, согласен, перетрен обеспечен. Но раньше по 1 часу через день тренировался турник + брусья. Там было дофига подходов чередуя. И так 3 месяца, и норм. Я вот заметил что мышцы у меня не растут с количеством раз на турнике. Но это у меня генетика такая, а вот шея у меня вырастала до 43 с 37см. сейчас 41 в нормальном состорянии. И я еще ем в меру чтоб жир не рос, пресс виден был.
botanik 08-02-2010 14:14quote:
Originally posted by SDR:
заблуждаетесьи в качалку они ходят
+1. яходил в своё время. только тренировки ориентированы не набор мышечной массы, а на общую силу и выносливость.
quote:
Originally posted by SDR:
и на диете сидят
да. гимнастам нельзя полнеть и грузнеть, это моментально скажется на результатах. а вот тяжелоатлетоам лёгкая пища может повредить.
quote:
Originally posted by SDR:
и стероиды принимают
мои товарищи принимали допинги и диуретики. возможно, и стероиды тоже, но про это точно не слыхал. сам я химией не увлекался никогда.
quote:
Originally posted by SDR:
кстати, в обычных упражнениях типа жима или приседа со штангой — они откровено слабы
не совсем так. средние веса осилят многие, чисто за счёт хорошей общей физической формы. но, конечно, с лифтерами не сравнятся.
quote:
Originally posted by SDR:
они «технари» , берут техникой помноженной на силу
да, в ряде упражнений так и есть. но «крест» на кольцах, некоторые стойки на брусьях и вообще статические упражнения требуют не столько техники, сколько силы и координации.
quote:
Originally posted by teppo:
эти парни работают только с весом собственного тела и бесчисленное количество повторений. Никакой дополнительной накачки, как у борцов к примеру, нет. Или я заблуждаюсь?
Думаю, что заблуждаетесь. Честно говоря, не знаю, как тренируются профессиональные гимнасты — но уверен, что на тренировках используют дополнительные отягощения в классических гимнастических упражнениях. Именно за счёт этого так ловко потом работают только с собственным весом. И анаболики наверняка принимают.
Kill_Maker 09-02-2010 19:03большой спорт без химии нынче невозможен
по сути это больше уже соревнование фармацевтов…
quote:
Originally posted by Kill_Maker:
большой спорт без химии нынче невозможен
это точно!
а насчет фармацевтов поспорю
там очень много факторов: здоровье, генетика, характер, тренер, врачи…
а в качалке занимаются почти все спортсмены — даже легкоатлетам это необходимо
quote:
эти парни работают только с весом собственного тела и бесчисленное количество повторений. Никакой дополнительной накачки
этого вполне хватает при их режиме тренировок для созданий такой мускулатуры
макс 1974 10-02-2010 07:14Ха- ха, обычно такие разговоры, как топикстартер, ведут домохозяйки-)
Только не обижайтесь
Винстрол, анавар, и далее по списку, но не метан конечно и тд
Тренажерный зал почти каждый день
спецтренировки с 6 лет по 4 часа
диуретики
жуткие травмы
диета, граничащщая со здравым смыслом
и все это ради возможности когда- то выступить как Немов
Спасибо, лучше побегать 2 раза в неделю по часу и турник- брусья
quote:
такие разговоры, как топикстартер, ведут домохозяйки-
Ну я не домохозяйка, конечно, но в спортивной гимнастике мало что петаю это точно. Смотрю — крутятся на турнике, мускулатура приличная, да и физрук в школе тоже что на перекладине, что на брусьях знатно вытворял и телосложение имел завидное, вот и спросил. Еще у нас на работе врач имел вполне объемные и рельефные руки. Я спрашиваю типа, откуда такая мускулатура? Он мне Э-э-э, парень, я с армии подтягиваюсь по 30 раз, без всякого железа. Правда, он еще профессиональный массажист. Вот.Huge Cock Cucumber 12-02-2010 12:27
quote:
Originally posted by макс 1974:
Ха- ха, обычно такие разговоры, как топикстартер, ведут домохозяйки-)
Только не обижайтесь
Винстрол, анавар, и далее по списку, но не метан конечно и тд
Тренажерный зал почти каждый день
спецтренировки с 6 лет по 4 часа
диуретики
справедливости ради.
топикстартера интересовала внешность, а не функциональные возможности.
И ради этой же самой справледливостои хочу сказать, что такое телосложение (пускай и без той фантастической функционалки- но все же сильное и быстрое тело) возможно заиметь и без спецтренировок с 6 лет, и без жутких травм и эксклюзивной диеты и без гор фармы.
Ведь не ради внешности гимнасты работают.
и телосложение такое достигается гооораздо легче, нежели билдерское с Олимпии.
Такая внешность- пожалуйста
1 человек из 200 и так ей обладает, регулярно тренирующийся в любом спортзале, мне попадались 3-4 за много лет, причем они были по 15-16 лет возраста
Удачное стечение обстоятельств- с детства правильная еда, гены, правильные тренировки- и наверно будет подобное- если Вы один из 200-300
Из армейских баек- можете не верить
У нас был прапорщик , начальник столовой, было ему 26-27 лет на тот момент, подтягивался 100!!! раз нечисто
на спор держал на бицепс полную ванну с чищенной картошкой!!!- не менее 200 килограмм
так вот такого телосложения не было- просто худощавый, слегка спортивный, с бицепсом 42 одним и вообще без остального
???
я видел таких гораздо больше.
quote:
я видел таких гораздо больше.
А в последние года я вижу таких горааааздо меньше… Грустно!
arn 19-02-2010 12:07quote:
Originally posted by k-root:
это точно!
а насчет фармацевтов поспорю
там очень много факторов: здоровье, генетика, характер, тренер, врачи…
Все что перечислено это классно, а теперь простой пример. Два спортсмена X и Y, оба обладают схожей выдающейся генетикой и здоровьем, в некий момент спортсмен X начинает принимать допинг… Дальше продолжать? =)
Весь современный профессиональный спорт это битва фармакологии. При этом ИМХО вполне очевидно, что вся эта фарма применяется к изначально одаренным и способным людям. Правда вся фарма не отменяет тренировок, режима и прочих прелестей спортивной жизни она просто позволяет при прочих равных продвинуться еще чуть-чуть вперед.
ЗЫ
Лично меня бесит борьба с допингом, она уже давно свелась не к принимал или не принимал, а поймали или не поймали.
arn, я имел ввиду что спорт это не просто соревнование врачей — кроме фармы там еще очень большую роль играют другие данные.
quote:
Originally posted by arn:
…что вся эта фарма применяется к изначально одаренным и способным людям. Правда вся фарма не отменяет тренировок, режима и прочих прелестей спортивной жизни она просто позволяет при прочих равных продвинуться еще чуть-чуть вперед.
вот это я и имел в видуarn 19-02-2010 12:52
quote:
Originally posted by k-root:
[b]arn, я имел ввиду что спорт это не просто соревнование врачей — кроме фармы там еще очень большую роль играют другие данные.
вот это я и имел в виду[/B]
Без фармы современный спорт умрет, как показывает статистика все рекорды как и спады в их установках приходятся на времена появления новых видов допинга и средств их распознавания. Типичный пример этому появление станазолола. Как он появился резко посыпались рекроды в ЛА. Как определять научились, тут же пошли средние результаты. Такие же всплески были и при нандролоне и туринобалане.
Страшила мудрый 19-02-2010 15:44quote:
Originally posted by макс 1974:
на спор держал на бицепс полную ванну с чищенной картошкой!!!- не менее 200 килограмм
Я ещё могу представить удержание на бицепс штанги в 200 кг (не подъём, а именно УДЕРЖАНИЕ со стоек, пару секунд, и бицепсы сантиметров по 60).
Но чтобы ВАННУ удерживать — не представляю, какой силой должны обладать бицепсы и вообще руки!!!
Ванны-они разные бывают. Может эта была для малогабаритных квартир.
З.Ы. На конкурсе мебели для малогабаритных квартир победил ночной горшок ручкой внутрь.
quote:
Правда вся фарма не отменяет тренировок, режима и прочих прелестей спортивной жизни она просто позволяет при прочих равных продвинуться еще чуть-чуть вперед
Ой, я вас прошу, «чуть-чуть». За жим лежа без фармы 300 кг, пусть в экипе я и не слыхал (хотя таки может и пожал кто). А с фармой и в экипе рекорд почти пол тонны. Да чтоб я так жил как фарма чуть-чуть прибавляет.
Доктор Ливси 22-02-2010 18:41quote:
Originally posted by MASSSON:
я 40разков делаю.
И это заменяет мне железо. Я вот на днях попробовал тягу 1 рукой к пузу в наклоне 60кг 10раз поднял. И на бицепс штангу в 50кг на 15раз. И при том что я тока раз в неделю подтягиваюсь.
А можно чуть поподробнее?
Тренировки раз в неделю, а сколько подходов по сколько повторов? И отдых между подходами какой?MASSSON 22-02-2010 19:34
quote:
А можно чуть поподробнее?
Тренировки раз в неделю, а сколько подходов по сколько повторов? И отдых между подходами какой?
Пожалуйста
3 подхода разными хватами. Первый: широким и ладони от себя. Второй: на ширине плеч. Третий: чуть уже плеч и ладони к себе, его я делаю пока не надоест. Могу и 35, могу и 15 раз сделать. На 3 подходе я уже усталость не чувствую, а просто на автомате выполняю, поэтому и делаю пока не надоест. 40 раз я именно ладонями к себе подтягиваюсь.
Все подходы на максимум раз и максимальная амплитуда. Не чистые подтягивания я не засчитываю. Отдых обычно 3-5 минут между подходами. И тренировка раз в неделю.
arn 24-02-2010 11:06
quote:
Originally posted by Ashedow:Ой, я вас прошу, «чуть-чуть». За жим лежа без фармы 300 кг, пусть в экипе я и не слыхал (хотя таки может и пожал кто). А с фармой и в экипе рекорд почти пол тонны. Да чтоб я так жил как фарма чуть-чуть прибавляет.
По сравнению с тем как приходится при этом в2.7бывать, я все же считаю что чуть-чуть. Плюс все рекордсмены изначально физически ооооочень одаренные люди. Суть в том, что фарма это не волшебная таблетка/инъекция, которая все сделает за сама, она только подспорье, что бы тренировки сделать еще чаще и еще тяжелее. ИМХО конечно.
Ashedow 24-02-2010 12:54quote:
Суть в том, что фарма это не волшебная таблетка/инъекция, которая все сделает за сама, она только подспорье, что бы тренировки сделать еще чаще и еще тяжелее.
Подспорье — это салатик к мясу. Есть салатик — хорошо, нет салатика — просто с хлебом слопаю. Т.е. нечто, что, конечно, вносит свой вклад, но не сказать чтоб критичный.
А фарма в современном спорте — это уже базовый элемент продвинутого тренинга. Убери фарму — и результата не будет, хоть помри на тренировке. И плевать какая генетика и система тренировок. Полтонны на сухую это пожать не поможет. Даже 250- в высшей степени сомнительно.
Потому фарма, при прочих равных — мощнейший влияющий фактор.
Ванна была охрененная, с картошкой чищенной, и до верху залита водой, чугунная, наряд ее вшестером не мог сдвинуть-)
В спорт. гимнастике подкачка есть даже у девочек (дочь СГ занимается, сын пока на ОФП), ребята в тренажерке занимаются дозированно. При этом что бы тут ни говорили про стероиды и прочую химию, дети даже 8-9 лет, из групп «для здоровья и общего развития» (3 раза в неделю по паре часов), уже с хорошо выраженными сухими и рельефными мышцами. Упражнения на «подкачку» дают в основном на перекладине, брусьях, кольцах. Не знаю можно ли давать тут ссылки — но есть форум любительский (http://sportgymnastic.borda.ru/ ), там упражнения в т.ч. «дворовые» гимнасты обсуждают. Может пригодится
ДМВ 01-05-2010 20:32quote:
Ванна была охрененная, с картошкой чищенной, и до верху залита водой, чугунная, наряд ее вшестером не мог сдвинуть-)
Как он её поднял? За что он её держал?
Опишите пожалуйста технику подъема ванны?Зайченок 03-05-2010 06:57
не знаю в тему будет…. но привлек внимание кросфит:
http://www.crossfit.ru/
http://power.crossfit.ru/
http://vkontakte.ru/club1507126
мышцы «очень живые» у ребят и в тему… думаю уходить из качалки в кросфит, но пока духа не хватает. многое у кросфитовцев перекликается с гимнастами.
quote:
уходить из качалки в кросфит
качалка и кросфит разные вещи. В кросфите основная нагрузка идет на сердечно-сосудистую систему и всестороннее развитие органов и систем (силу, резкость, выносливость, координацию) все вместе, но каждого помаленьку. В качалке же — целенаправленное, максимальное развитие силы и рост мышечной массы.Зайченок 09-05-2010 01:20
quote:
В качалке же — целенаправленное, максимальное развитие силы и рост мышечной массы.
я отдаю себе в этом отчет и поэтому меня и привлекает кроссфит. я не вижу смысла в «супер силе» (прошу простить за термин) без выносливости в первую очередь аэробной. думаю кросфит мне это даст.Ashedow 09-05-2010 11:26
quote:
я не вижу смысла в «супер силе» (прошу простить за термин) без выносливости в первую очередь аэробной
Тут уже «каждому свое». А выносливость баскетбол хорошо нарабатывает…
teppo 09-05-2010 16:33quote:
А выносливость баскетбол хорошо нарабатывает..
Я снова рискую засветиться чайником, тока все равно интересно, чем баскетбол лучше в этом плане футбола, там, хоккея да того же кросфита? Я играл в баскетбол в школе (даже майка осталась с номером 5), считался неплохим игроком, посещал дополнительно секцию, наша команда занимала первое место по районув течение шести лет, но три километра я так и не мог пробежать до самого-самого выпускного (там уже целенаправленно стал бегать для поступления в военную академию).Ashedow 09-05-2010 16:50
quote:
чем баскетбол лучше в этом плане футбола, там, хоккея да того же кросфита?
Футбол наверное лучше, но баскетбол технически сложнее, активно работают руки. Хоккей таки хуже, там для поддержания высокого темпа игроки часто отдыхают.
А кросфит, как я понимаю, это эдакое промежуточное направление. И результаты, соответственно, промежуточные. Т.е. ни серьёзной силы ни серьёзной выносливости он не даст. Другое дело, что кого то это вполне устраивает. В этом случае — почему нет?
Про три км — хз почему так. Я их тоже плохо бегал, но у меня всегда вес за сотню был.
Кросфит, я так понимаю, это что-то типа «круговой тренировки», типа, бег — подтягивания — жим веса — прыжки — удары и т.д. и так по нескольку циклов. Если я правильно понял определение кросфит, то трудно найти что-то более эффективное для выносливости.
Спортивная гимнастика. Программы и соревнования. Особенности
Спортивная гимнастика (от слова «gymnazo», что в переводе с греческого означает «упражняю, тренирую») — старейшее направление в спорте, подразумевающее тренировки и состязания на гимнастических снарядах. Она пользуется большой популярностью и выступает основой других дисциплин, включена в систему физподготовки спортсменов самых разных направлений.
По гимнастическому многоборью атлеты соревнуются в рамках Олимпиады и международных чемпионатов. Это очень красивый вид спорта, собирающий миллионы зрителей, восхищающихся силой и грацией гимнастов.
История становления
Спортивная гимнастика получила распространение еще в древние века. У греков она выступала обязательной составляющей тренировки атлетов перед Олимпийскими играми. С окончанием эпохи античности о гимнастике позабыли, но в 14-15 в.в. большое значение приобрело физвоспитание личности и упражнения на снарядах снова выдвинулись на первый план.
В 19 в ряде европейских государств уже проходили турниры по разным гимнастическим программам. А в 1896 г спортивная гимнастика получила Олимпийский статус. Женское многоборье представлено на Олимпиаде с 1928 г.
С 1903 г регулярно проходят мировые чемпионаты, среди представительниц прекрасной половины — с 1934 г.
В нашем Отечестве спортивная гимнастика получила распространение в 18 в. благодаря Петру I и Суворову А.В. Первое время ее основы применялись при тренировке солдат.
В 19 в. в Питере открылись курсы гимнастики, где обучение длилось два года. В 1883 г в Москве сформировалось «Русское гимнастическое общество» под руководством В.А. Гиляровского, а на Страстном Бульваре открылся спортзал, оснащенный на деньги энтузиастов.
В 1885 г в Москве были проведены первые состязания. В 1889 г гимнастические упражнения стали частью обязательной программы обучения для мужчин. С начала 20 в по всей стране открывались гимнастические клубы и секции, систематически проходили чемпионаты.
В период СССР спортивная гимнастика приобрела массовость. В 1928 г. прошла Первая Всесоюзная Спартакиада среди юношей, а в 1932 г. состоялось Второе Всесоюзное первенство, где показали себя и девушки. С 1933 г. чемпионаты по гимнастике в Союзе приобрели систематический характер, а в 1934 г введено звание заслуженного мастера спорта.
В 1949 г Федерация спортивной гимнастики СССР вошла в мировое сообщество. С 1952 г. отечественные атлеты выступают на Олимпиаде, с 1954 г. — на мировых состязаниях, а с 1955 — на европейских первенствах.
Программы
Гимнастическое многоборье подразделяется на женское и мужское.
Девушки демонстрируют на помосте:
- Упражнения на разновысоких брусьях, на бревне и вольные.
- Опорные прыжки.
Выход юношей подразумевает:
- Упражнения на параллельных брусьях, на коне, кольцах, перекладине и вольные.
- Опорные прыжки.
Брусья
Это приспособление из двух перекладин с овальным сечением и металлической основы. Их высота для юношей 1,75 м, для девушек 1,65 и 2,45 м.
На брусьях гимнастки показывают обороты вокруг обеих перекладин, вращения с руками и без них, акробатические элементы. Юноши демонстрируют упоры и стойки на руках, вращения, махи.
Упражнения выполняются как над, так и под перекладинами и завершаются эффектным соскакиванием.
Вольные упражнения
Демонстрируются на гимнастическом ковре. Ковер выполнен из шерсти или синтетики. Его покрытие позволяет отталкиваться и мягко приземляться. Выполнение комбинаций сопровождается музыкальным аккомпанементом. Атлеты демонстрируют акробатические элементы (кувырки, шпагаты, стойки, сальто и др.). Оценка выставляется за сложность, качество выполнения и оригинальность программы. Юноши выступают 1,10 мин., а девушки — 1,5 мин.
Опорный прыжок
Представляет собой прыжок с разбега за счет вспомогательной опоры. Атлет разгоняется на специальной дорожке, опирается сначала ногами на мостик, а потом руками на снаряд. Этот снаряд располагается для юношей на высоте 1,35 м и параллельно дорожке, а для девушек — на высоте 1,25 м под углом 90 градусов к дорожке.
Прыжки исполняются прямо, с переворотом, в виде сальто и другими способами. Оцениваются высота и дальность прыжка, сложность, качество выполнения и приземления. Атлеты могут сделать только одну попытку, а атлетки — две, за них высчитывается средний балл.
Бревно
Предназначено только для гимнасток. Это снаряд длиной 5 м, установленный на высоте 1,25 м. На бревне девушки демонстрируют различные комбинации из танцевальных движений, прыжков, сальто, растяжек, и других акробатических элементов, выполняемых стоя, сидя или лежа. Важными показателями выступают баланс, гибкость, элегантность исполнения.
Конь
Это спортивный снаряд с ручками высотой 1,05 м, на котором выступают гимнасты. Они демонстрируют вращения ног и корпуса, махи и т.п., задействуя при этом все части коня.
Кольца
Закрепляются на двух тросах на 2,55 м над поверхностью пола и обладают подвижностью. На них мужчины показывают свою силу и пластику, выполняя подъемы, обороты и выкруты. Гимнаст соскакивает с колец, в конце выступления, посредством любого акробатического элемента. А занять исходную позицию перед началом выступления ему может помочь ассистент.
Перекладина
Это стальная полированная штанга, зафиксированная на двух стойках. Высота крепления составляет 2,55 м. Атлет показывает разнообразные вращения, хваты и переходы между ними, не касаясь при этом поверхности снаряда своим телом. В конце ему необходимо сделать эффектный соскок.
Судейство и система оценок
Спортивная гимнастика подразумевает присутствие на состязаниях коллегии из девяти судей: главного и еще восьми, отвечающих за конкретные снаряды. Двое из них оценивают сложность, а шестеро — технику выполнения упражнений.
Оценка за сложность выставляется судьями сообща по шкале из 10 возможных баллов. Затем отсюда вычитаются баллы за недочеты, допущенные гимнастом (0,1 — за некритичную ошибку и 0,4 — за серьезную). Если имело место падение, это обойдется атлету в минус 0,5 балла. Для подстраховки гимнастов, у снаряда всегда присутствует ассистент, но если в процессе выступления спортсмен прибегнул к его помощи, он теряет 0,4 очка. Оценка снижается в случае превышения времени, отведенного на выступление, а также при заступе за ковер.
Техника оценивается каждым из шести судей независимо от коллег. Затем из этих оценок высчитывается общая (за минусом максимальной и минимальной).
Спортивная гимнастика на соревнованиях
Спортивная гимнастика на мировых первенствах представлена в виде 4-х этапов:
- Предварительный. Индивидуальные и командные выступления атлетов, победители которых выходят в финал.
- Командный финал проходит среди выявленных победителей отдельно для гимнастов и гимнасток.
- Абсолютное первенство — персональные показы 36 лучших гимнастов.
- Первенство в отдельных видах. За него борются по 8 атлетов из числа тех, кто заработал максимальные оценки за конкретные виды упражнений на первом этапе состязаний.
В командном и личном зачете у атлетов имеется только один подход к каждому снаряду (за исключением женских опорных прыжков).
Виды комбинаций, демонстрируемых на снарядах, выбирают сами спортсмены. Но все они обязаны отвечать установленным к выступлению требованиям касаемо типа упражнений и их сложности.
На больших турнирах выступают одновременно десять команд (по числу снарядов): 6 мужских и 4 женских. По окончании одной программы, команда приступает к другой. Максимальное число сборных на Играх — 24 (поровну женских и мужских).
Интересные факты
- Спортивная гимнастика показана детям с 2-х лет. Но к выступлениям на состязаниях допускаются юноши и девушки, достигшие шестнадцатилетия.
- Оценка в 10 очков на соревнованиях долгое время считалась недостижимой. Однако в 1976 г на Олимпиаде румынка Надежда Кумачечи впервые получила наивысший балл. Среди мужчин наивысшую оценку заработал Альберт Sequin.
- Абсолютное первенство на чемпионатах Европы трижды подряд получали Надежда Кумачечи из Румынии и Светлана Хорхина из России.
- Легендой спортивной гимнастики признана Ольга Корбут — четырехкратная чемпионка Олимпиады. Она продемонстрировала уникальный элемент, названный в ее честь «Петля Корбут», который в настоящее время запрещен ввиду опасности для жизни.
- На Олимпиаде 1904 г. в Монреале, американец Джордж Эйсер, гимнаст с деревянным протезом левой ноги, за один день соревнований получил 6 медалей: 3 золотых, 2 серебряных и 1 бронзовую.
- Атлет из Японии Сун Фудзимото на Играх 1976 г. получил серьезную травму колена, но не покинул помоста. Итогом выступления стала золотая медаль в командном зачете.
Похожие темы:
Подскажите новичку: выбор тренировки для гимнаста-любителя: ru_healthlife — LiveJournal
- piccolodu4e (piccolodu4e) wrote in ru_healthlife,
Я с лета занимаюсь воздушной гимнастикой в студии для начинающих — любительски (статическая трапеция, лира, шелк). Очень нравится, но слабые руки и пресс мешают прогрессу. Стараюсь внимательно читать ваше сообщество, как результат — решила более вдумчиво подойти к тренировкам в спортзале, с надеждой что продуманный план тренировок поможет увеличить силу рук и пресса (и вообще, бесцельно заниматься неинтересно). С одной стороны, сначала хотела заниматься направленно руками и прессом, но потом решила что может лучше начать с общей тренировки…
Получается что один — два раза в неделю у меня воздушная гимнастика, два раза — зал, и в воскресение — пробежка в парке (погода улучшится — будет больше бега).
У меня два вопроса. Что скажете по поводу выбранной программы в зале? Веса пока сложно подобрать — стараюсь следить за формой выполнения, боюсь переборщить и выполнить неправильно. При том, что вообще-то хочу увеличить силу рук и пресса — в идеале (страшно подумать) — хотелось бы чисто выполнить подъем с переворотом на турнике. Пока подтянутся не могу ни разу (( Я думаю что со временем буду менять и дополнять упражнения, чтобы разнообразить. Например, есть тренажер для подтягиваний, котрой уменьшает собственный вес. Вообще нравится заниматься с отягощениями, но не хочется быть полным профаном. Поэтому буду рада комментариям — что неправильно, что нужно дополнить или поменять? Пока эта программа занимает час (с разминкой но без растяжки).
Второй вопрос — как вы думаете, стоит ли дополнить мое расписание домашними тренировками на отжимания и подтягивания (дома — турник, могу делать до 5ти негативных подтягиваний и со стула). Вопрос возник потому, что боюсь что не смогу восстановиться — отжимания и подтягивания для меня сейчас достаточно сложны. Но если надо то буду стараться. Пока делаю, если есть настроение, но программы нет. Прочитала статьи про подтягивания вот здесь: hardgainer.ru/hard2.view1.html Стоит ли что-то серьезно делать дома? 2 раза в неделю? (уточняю — сейчас дома занимаюсь не систематически: то диск йоги поставлю, то растяжкой позанимаюсь, отжиманиями и т.п., а то и ничего).
Да, о себе — 35 лет, последний год занималась дома йогой и пробежки 2-3 раза в неделю. Потом прибавился цирк. Диетами, похудениями не увлекаюсь. Железа не боюсь. До этого — ходила в зал на групповые занятия (где прыгают под быструю музыку с гантелями и занимаются с эспандерами и тп). В общем, надоело прыгать)))
Большое спасибо за внимание, и извините если сумбурно и неправильно описываю упражнения. Пишу здесь впервые и надеюсь все проставила правильно.
UPD:Большое спасибо всем за советы, комментарии и внимание! Теперь буду заниматься более толково, есть более четкое понимание того как улучшить тренировки!
Remove all links in selection
Remove all links in selection{{ bubble.options.editMode ? ‘Save’ : ‘Insert’ }}
{{ bubble.options.editMode ? ‘Save’ : ‘Insert’ }}
Photo
Hint http://pics.livejournal.com/igrick/pic/000r1edq
Sportcloud. Гид по спортивной гимнастике
Выбор секции
Тренер: каким он/она должен быть?
Н. Коврижных:
Посмотрите на тренера, поговорите с ним. Вам должно быть понятно, о чем он говорит. Побеседуйте и с ребенком после тренировок, спросите, как они проходят. Далее сделайте выводы – нравится ли вашему ребенку ходить на занятия. Если вам нравится тренер по разговору с ним, а вашему ребенку нравится посещать его тренировки – то ходите с удовольствием! Тренер – это человек, которому вы доверяете тренировать своего ребенка. Верьте тренеру!
Высокие спортивные достижения самого тренера не всегда являются важным показателем. У тренера также может пока не быть учеников с высокими спортивными достижениями, и это тоже не ключевой фактор.
Условия в школе: на какие что обратить внимание?
О. Гренко:
— Количество и качество гимнастических снарядов, вспомогательного оборудования и инвентаря в каждой школе определяется по-разному. В первую очередь это зависит от бюджета спортивной школы. Как правило, в бюджетных школах перед началом просмотра детей проходит день открытых дверей, где родители и будущие спортсмены могут не только пообщаться с тренерами, но и оценить оснащение гимнастического зала.
Конечно, у каждого будет свое первое впечатление, которое впоследствии может повлиять на выбор школы. Для кого-то предпочтительней будет гимнастический зал с меньшим количеством оборудования, но с высокими потолками и ярким освещением, кто-то обратит внимание на качество гимнастических снарядов. В любом случае, существует перечень оборудования и инвентаря, без которого обучение спортивной гимнастике не предоставляется возможным. Этот перечень можно найти в федеральном стандарте подготовки по спортивной гимнастике.
Так как наш вид спорта имеет гендерное разделение, подготовка спортсменов ведется на разных гимнастических снарядах.
Основные снаряды в женском многоборье: снаряд для опорного прыжка, разновысокие брусья, бревно, гимнастический ковер.
Основные снаряды в мужском многоборье: гимнастический ковер, конь, кольца, снаряд для опорного прыжка, параллельные брусья, перекладина.
Для акробатической подготовки необходима акробатическая дорожка. Также в гимнастическом зале должны быть батут и поролоновая яма, куда дети приземляются при освоении сложных элементов на опорном прыжке, кольцах, брусьях. Советуем обратить внимание на наличие страховочных гимнастических матов – они незаменимы для безопасного приземления после выполнения сложных упражнений.
Это основное оборудование; существует много вспомогательного. Оно применяется для развития необходимых качеств спортсменов и с учетом разного возраста занимающихся. В группах начальной подготовки используются снаряды из поролона для безопасного освоения элементов (прыжковый конь, параллельные брусья, бревно, надувная акробатическая дорожка).
Главное – помнить, что, независимо от оснащения гимнастического зала, с вашими детьми будут заниматься профессиональные тренеры. Они научат ребенка правильно подходить к снаряду, правильно подготавливать его к работе, правильно и безопасно работать на нем. А это намного важнее того, сколько в зале оборудования.
Что предпочесть – государственную или частную школу?
О. Гренко:
Этот выбор каждый делает индивидуально. В России не так много частных спортивных школ и клубов по спортивной гимнастике, как за рубежом – ведь наш вид спорта требует большого количества дорогого оборудования и больших гимнастических залов.
Являясь заведующим отделения спортивной гимнастики государственной школы, могу назвать несколько пунктов в пользу государственных школ.
Для многих родителей будет важно то, что все обучение бесплатное.
Гимнасты, зачисленные на спортивную подготовку, могут принимать участие в местных соревнованиях, выезжать на соревнования и тренировочные мероприятия – все это бесплатно.
Дети обеспечиваются экипировкой и инвентарем.
Один из важных моментов – своевременное присвоение и подтверждение спортивных разрядов и званий.
Конечно, если ребенок талантлив и работает под руководством профессиональных тренеров, его обязательно заметят, будь он хоть в частной, хоть в государственной школе
Общие советы и рекомендации тренера
Н. Коврижных:
Начинать вовремя. Возраст 6 – 7 лет – это самый поздний возраст для начала занятий спортивной гимнастикой в школе олимпийского резерва. А желательно начинать заниматься в возрасте 5 лет – и для девочек, и для мальчиков. Официальный прием в спортивную школу идет с 6 лет, но можно уточнить, есть ли в выбранной вами спортивной школе подготовительные группы. Туда принимают детей с 2 до 6 лет.
Прийти в школу олимпийского резерва в более позднем возрасте и заниматься «для себя», к сожалению, нельзя. Но можно прийти в частную школу или клуб.
Решать проблемы просто. Если вам не нравится тренер, вы его не понимаете, ребенку не нравится ходить на занятия – просто попросите специалиста поговорить с администрацией школы и перевести вашего ребенка в другую группу. Поверьте, каждый тренер заинтересован найти и развивать способного ребенка, и ни в коем случае препятствовать его развитию. Решайте такие вопросы всегда спокойно и, конечно же, не в присутствии детей.
Всегда говорить тренеру, если что-то беспокоит. Я считаю, что любая травма ребенка – это вина тренера. В первую очередь предотвратить травму должен тренер. Но тренеру бывает сложно предвидеть такие факторы, как усталость ребенка, страх, непонимание того, что надо сделать. Поэтому надо учить ребенка, чтобы он говорил о своем самочувствии родителям и тренеру.
Питаться разумно. Если ребенок занимается спортивной гимнастикой – то, сидя за обеденным столом, он, конечно, должен помнить, что он гимнаст.
Есть можно все, но в небольших количествах. Родители ребенка–спортсмена должны продумать рацион питания на весь день – что, когда и где он будет есть.
Диет я не признаю. Просто рекомендую родителям организовать грамотное питание своему ребенку. И поменьше давать детям булочек и сладкого.
Помогать ребенку и поддерживать его. Родители должны помогать ребенку систематически посещать тренировки, следить за его здоровьем и предотвращать болезни. Как мы говорили ранее – следить за питанием своего ребенка. Родители должны с интересом выслушивать рассказы своих детей о тренировках. Радоваться вместе с ним любым его достижениям и успехам; ребенка надо как можно больше хвалить. Никогда не сравнивайте своего ребенка с другими. Знайте и верьте, что ваш ребенок все делает в меру своих детских сил. И радуйтесь любому месту, занятому на соревнованиях – даже если оно двадцатое.
Мнение врача
Мария Корнева |
||
Педиатр, кандидат медицинских наук
|
Спортивная гимнастика — это сложнотехнический, нагрузочный для здоровья вид спорта. Это не тот вид спорта, которым вы сможете заниматься «для общего развития», «для здоровья». Уже с уровня учебно-тренировочных групп к ребенку будут предъявляться требования профессионального спорта.
Показания и противопоказания:
Допуск к занятиям на начальном уровне выдает врач-педиатр, знакомый с историей развития вашего ребенка с рождения, по результатам полной диспансеризации и осмотра всех врачей-специалистов. Допуск от врача-педиатра будет касаться всего направления спортивной гимнастики (пока рано говорить о специализации), так как гимнасты довольно рано переходят в ведение спортивного диспансера, где будут проходить диспансеризацию и получать допуск к соревнованиям и тренировкам несколько раз в год, в зависимости от их гимнастической специализации. Объем физической нагрузки на начальном этапе — 1,5-2 часовые тренировки 2-3 раза в неделю.
Врач-педиатр разрешит вашему ребенку заниматься в спортивной секции с 4-5 лет. В настоящее время возраст начала спортивной карьеры у гимнастов стремительно уменьшается. Сейчас во многих школах начальные группы могут набирать детей совсем раннего возраста (с 2,5- 3-х лет). Доктор примет во внимание заключения всех врачей-специалистов, особенно те, что касаются развития костно-мышечной, сердечно-сосудистой и нервной системы. Для серьезных занятий спортивной гимнастикой ребенку необходимо иметь первую группу здоровья, основную физкультурную группу в детском саду или школе. Опытный педиатр может обратить внимание на особенности физического развития с учетом семейной конституции, которые могут говорить о спортивной одаренности в спортивной гимнастике. Это, как правило, невысокий или средний рост, низкая или средняя масса тела; преобладание мышечной массы над подкожно-жировой клетчаткой; гибкость, ловкость; сила, выносливость; хорошая координация движений, ловкость в обычных детских играх.
Особенности характера вашего ребенка, такие как стремление к повышенной физической активности, смелость, активная жизненная позиция, помогут быть успешным в спортивной гимнастике. Очень важна стрессоустойчивость! Тревожным детям и «нытикам» будет сложно переносить жесткость требований и болевой компонент нагрузок. Уже с раннего этапа, с учетом травмоопасности этого вида спорта, у ребенка должна быть развита способность к усвоению и выполнению инструкций, высокая степень вовлечения в процесс.
Ваш врач-педиатр не будет рекомендовать этот спорт детям с избыточной массой тела или какими-либо особенностями конституции (крупные дети атлетического телосложения, очень высокие дети с длинными конечностями). В научных исследованиях показано, что наиболее часто травмированные гимнасты обладали большим размером тела, (высота и рост), были старше и имели больше жировых отложений. А также в группе риска находятся дети со слабостью связочно-суставного аппарата (склонность к вывихам, подвывихам, растяжениям связок). Врожденная гибкость такого ребенка может привести его в гимнастическую секцию, однако нередко мы имеет место с наследственной особенностью слабости системы связок и суставов, которая не выдержит больших нагрузок.
Плюсы для здоровья
Общее укрепление здоровья. Укрепление мышц и костной ткани, формирование правильной, красивой фигуры. Развитие двигательных способностей, координации движений, силы, выносливости, ловкости. Укрепление и закалка легких, сердца и сосудов. Здоровый образ жизни (правильное питание, режим дня, формирование правильных привычек).
Минусы занятий
Высокий уровень травматизма. Большое количество опасных упражнений, взаимодействие со снарядами делает спортивную гимнастику одним из самых опасных видов спорта. Боль и гимнастика – неразлучны. Болевые ощущения очень часты, даже при стандартных тренировочных нагрузках.
Контроль массы тела с использованием диет — в ряде случаев может оказаться очень жёстким серьезно ограничивать ребенка в питательных веществах. При таких диетических крайностях необходим четкий медицинский контроль за половым развитием девочек-гимнасток, их ростом, развитием всех органов и систем, состоянием костной ткани. Очень большая загруженность, школьные уроки на ходу, частые хронические перегрузки — вот наиболее частые и серьезные проблемы гимнастов. Но при соблюдении тренировочного режима, постоянного медицинского наблюдения и контроля, как спортивного врача, так и педиатра, спортивная гимнастика, безусловно, принесет вашему ребенку радость и окажет позитивное влияние на состояние его здоровья на всю жизнь.