100 дневный воркаут 2013 (компиляция)
Программа 100 дневный воркаут 2013 была разработана координатором движения WorkOut: фитнес городских улиц в России — Антоном 
WasD Кучумовым, специально для тех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к ним после долгого перерыва.
Несмотря на то, что первостепенной целью этого проекта является обучение и тренировка новичков, программа построена таким образом, что её можно адаптировать под любой уровень физической подготовки, а значит она так же будет полезна и воркаутерам продвинутого уровня.
Следующий запуск состоится осенью 2013 года, ну а пока мы представляем вашему вниманию компиляцию всех информационных постов последней программы.
Подготовка
<url=»http://workout.su/forum_thread/1935″>Цели воркаута 2013</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/1943″>Контроль прогресса</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/1952″>Вопросы и ответы</url>
Программа
<url=»http://workout.su/forum_thread/1971″>День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/1974″>День 2. Разминка</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/1975″>День 3. Подтягивания</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/1976″>День 4. Приседания</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/1981″>День 5. Отжимания</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/1986″>День 7. Ответы на вопросы</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/1989″>День 8. Питание. Баланс калорий.</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/1991″>День 9. 3 кулака</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/1992″>День 10. Пятнашки</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/1993″>День 11. Влияние алкоголя на организм</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/1996″>День 12. Диета как образ жизни</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/1997″>День 13. Спортивное питание и добавки</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2001″>День 15. О воркауте</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2002″>День 16. Первое подтягивание</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2003″>День 17. О мотивации</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2005″>День 18. О травмах</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2006″>День 19. О шпагатах и растяжке</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2007″>День 20. Процент жира у мужчин и женщин</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2010″>День 22. День как день</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2012″>День 23. Гликемический индекс</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2016″>День 24. Темп выполнения упражнений</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2018″>День 25. Нормативы и фитнес тесты</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2022″>День 26. Пропаганда физкультуры и спорта</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2025″>День 27. О воде, об отдыхе, об уверенности</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2027″>День 29. Новое упражнение</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2031″>День 30. Боремся с плохой наукой</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2033″>День 31. Последний гвоздь в гроб кардио</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2036″>День 32. Травмы и болезни</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2038″>День 33. Пресс</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2039″>День 34. Лучшее время для тренировки</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2042″>День 35. Ответы на вопросы</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2043″>День 36. Мысли о воркауте</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2044″>День 37. Три истории Стива Джобса</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2045″>День 38. Возраст и тренировки</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2046″>День 39. Управление временем</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2049″>День 40. Понимание вместо повторения</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2050″>День 41. Мышцы кора</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2052″>День 42. Ответы на вопросы</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2054?page=1″>День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2057″>День 45. Почему вы не худеете</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2058″>День 46. Почему ваши мышцы не растут</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2062″>День 47. Оптимальный результат</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2064″>День 48. Спринтерский бег</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2066″>День 49. Ответы на вопросы</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2068″>День 50. Экватор</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2071″>День 52. Ещё раз про приседания</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2072″>День 53. Ещё раз про отжимания</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2073″>День 54. Ещё раз про выпады</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2075″>День 55. Спринтерский бег для начинающих</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2076″>День 56. Ответы на вопросы</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2078″>День 57. Направления дворового спорт</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2082″>День 59. Тип телосложения и воркаут</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2085″>День 60. Воркаут для девушек</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2088″>День 61. Уличные площадки для воркаута</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2090″>День 62. Составление программы тренировок</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2092″>День 63. Ответы на вопросы</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2093″>День 64. Новое упражнение!</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2096″>День 65. Почему люди бросают тренировки</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2100″>День 67. Как подружить свою девушку и воркаут</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2102″>День 68. Уровни сложности упражнений в воркауте</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2103″>День 69. Тренировки со скакалкой</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2104″>День 70. Ответы на вопросы</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2105″>День 71. Отжимания на брусьях</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2106″>День 72. Memento Mori</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2112″>День 74. Притча</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2114″>День 75. Советы выпускникам</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2118″>День 76. Питье во время тренировки</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2117″>День 77. Ответы на вопросы</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2119″>День 78. Выходы силой на турнике</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2120″>День 79. Как разнообразить круги воркаута</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2122″>День 80. О взаимоуважении</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2128″>День 82. Про эктоморфа, который смог</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2134″>День 83. Банк времени</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2131″>День 84. Ответы на вопросы</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2133″>День 85. Учимся много подтягиваться</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2135″>День 86. Переоценённые упражнения</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2143″>День 87. Потребление vs. Созидание</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2146″>День 89. 3 принципа продвинутых тренировок</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2172″>День 90. Возвращение в строй после перерыва</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2147″>День 91. Ответы на вопросы</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2149″>День 92. Добро пожаловать в турбо блок!</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2150″>День 93. Турбо-блок (часть 2)</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2152″>День 94. Турбо-блок (Часть 3)</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2155″>День 95. Четвёртый турбо-блок</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2156″>День 96. Пятый турбо-блок</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2157″>День 97. Шестой турбо-блок</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2162″>День 98. Седьмой турбо-блок</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2167″>День 99. Отдых и объявление</url>
<url=»http://workout.su/forum_thread/2179″>День 100. Ну вот и всё</url>
workout.su
100-дневный воркаут 2017 (Осень) — WorkOut
Твоя жизнь больше не будет прежней.
Ты 100 раз пожалеешь, что в это ввязался…
Но 1000 раз скажешь спасибо после!
100-дневный воркаут — это бесплатная онлайновая образовательная программа для всех, кто только начинает свои тренировки или возвращается к занятиям после долгого перерыва или травм.
Некоторые считают, что мы изобрели конвейер, потому что у всех, кто бы ни дошел до конца — результат всегда одинаковый. Красивое тело, отличная физуха и шквал комплиментов от окружающих! Парни начинают вызывать неподдельный интерес у девушек. Девушки начинают получать искренние знаки внимания от интересных парней. Наши участники начинают видеть только лучшее вокруг. Меняют свой образ жизни и мышление.
Но мы ничего не изобретали. Все знания об активной жизни и правильном питании известны уже многие сотни лет. Мы просто собрали информацию из более чем 1000 источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике, и заканчивая самыми свежими публикациями в зарубежных научных журналах. Обработали, структурировали и представили в виде 100 дневного образовательного курса. Все, что нужно сделать тебе — применить эти знания. Без умных лиц. Без попыток «докопаться» до авторов. Без понтов.
И это срабатывает раз за разом. Это больше чем просто тренировки. Это стиль жизни, способ мышления, настоящая философия. Поэтому с каждым годом нас становится все больше. Каждый новый успех мотивирует десятки новых участников. Именно поэтому ты сейчас здесь!
Два раза в год (1 марта и 23 сентября) мы устраиваем массовые запуски программы в режиме online, когда программу 100-дневный воркаут одновременно проходят тысячи людей по всему миру. В остальное время программу можно пройти самостоятельно, потому что инфо-посты будут всегда находиться в открытом доступе.
ПОДГОТОВКА
<url=»/forum_thread/12387-5-prichin-zapisatsja-na-programmu»>5 причин записаться на программу</url>
<url=»/forum_thread/12426-5-osnovnyh-celej-programmy»>5 основных целей программы</url>
<url=»/forum_thread/12464-organizacionnye-momenty-programmy»>Организационные моменты программы</url>
БАЗОВЫЙ БЛОК
<url=»/forum_thread/12608-den-1-s-chego-nachat»>День 1. С чего начать?</url>
<url=»/forum_thread/12833-den-2-razminka-pered-trenirovkoj-dlja-nachinajushhih»>День 2. Разминка перед тренировкой для начинающих</url>
<url=»/forum_thread/12921-den-3-podtjagivanija-na-turnike-dlja-nachinajushhih»>День 3. Подтягивания на турнике для начинающих</url>
<url=»/forum_thread/12997-den-4-prisedanija-dlja-nachinajushhih»>День 4. Приседания для начинающих</url>
<url=»/forum_thread/13043-den-5-otzhimanija-ot-pola-dlja-nachinajushhih»>День 5. Отжимания от пола для начинающих</url>
<url=»/forum_thread/13077-den-6-zaminka-posle-trenirovki»>День 6. Заминка после тренировки</url>
<url=»/forum_thread/13102-den-7-rastjazhka-v-domashnih-uslovijah-dlja»>День 7. Растяжка в домашних условиях для начинающих </url>
<url=»/forum_thread/13122-den-8-balans-kalorij-skolko-nuzhno-kalorij-v-den»>День 8. Баланс калорий (сколько нужно калорий в день?)</url>
<url=»/forum_thread/13135-den-9-dlja-chego-organizmu-nuzhny-belki»>День 9. Для чего организму нужны БЕЛКИ?</url>
<url=»/forum_thread/13165-den-11-dlja-chego-organizmu-nuzhny-uglevody»>День 11. Для чего организму нужны УГЛЕВОДЫ?</url>
<url=»/forum_thread/13180-den-12-norma-potreblenija-vody-chelovekom-v-den»>День 12. Норма потребления воды человеком в день</url>
<url=»/forum_thread/13196-den-13-sostavlenie-raciona-pitanija-praktikum»>День 13. Составление рациона питания (практикум)</url>
<url=»/forum_thread/13210-den-14-obraz-zhizni-a-ne-dieta»>День 14. Образ жизни, а не диета</url>
<url=»/forum_thread/13217-den-15-dyhanie-pri-fizicheskih-uprazhnenijah»>День 15. Дыхание при физических упражнениях</url>
<url=»/forum_thread/13226-den-16-kak-pravilno-vypolnjat-uprazhnenija»>День 16. Как правильно выполнять упражнения?</url>
<url=»/forum_thread/13240-den-17-skorost-vypolnenija-uprazhnenij»>День 17. Скорость выполнения упражнений</url>
<url=»/forum_thread/13253-den-18-zimnie-i-letnie-trenirovki»>День 18. Зимние и Летние тренировки</url>
<url=»/forum_thread/13270-den-19-kogda-luchshe-trenirovatsja»>День 19. Когда лучше тренироваться?</url>
<url=»/forum_thread/13278-den-20-kak-nauchitsja-podtjagivatsja-na-turnike-s-nulja»>День 20. Как научиться подтягиваться на турнике с нуля</url>
<url=»/forum_thread/13284-den-21-pravilo-10-000-chasov»>День 21. Правило 10 000 часов</url>
<url=»/forum_thread/13292-den-22-kachestvo-i-reguljarnost»>День 22. Качество и Регулярность</url>
<url=»/forum_thread/13302-den-23-mozoli-ot-trenirovok»>День 23. Мозоли от тренировок</url>
<url=»/forum_thread/13306-den-24-trenirovki-pri-travme-ili-bolezni»>День 24. Тренировки при травме или болезни</url>
<url=»/forum_thread/13312-den-25-kak-vernutsja-k-trenirovkam-posle-pereryva»>День 25. Как вернуться к тренировкам после перерыва</url>
<url=»/forum_thread/13320-den-26-skolko-dolzhna-dlitsja-trenirovka»>День 26. Сколько должна длиться тренировка?</url>
<url=»/forum_thread/13325-den-27-glavnoe-uslovie-horoshej-programmy-trenirovok»>День 27. Главное условие хорошей программы тренировок</url>
<url=»/forum_thread/13347-den-28-pravila-upravlenija-vremenem»>День 28. Правила управления временем</url>
<url=»/forum_thread/13361-den-29-novoe-uprazhnenie-vypady-kak-pravilno-delat»>День 29. Новое упражнение: Выпады (как правильно делать)</url>
<url=»/forum_thread/13367-den-30-pochemu-vozrast-ne-povod-prekrashhat-trenirovki»>День 30. Почему возраст не повод прекращать тренировки?</url>
<url=»/forum_thread/13377-den-31-kak-pohudet-13-prichin-pochemu-mozhet-ne»>День 31. Как похудеть? 13 причин, почему может не получаться</url>
<url=»/forum_thread/13388-den-32-pochemu-ne-rastut-myshcy-i-chto-s-jetim-delat»>День 32. Почему не растут мышцы и что с этим делать?</url>
<url=»/forum_thread/13393-den-33-pochemu-bol-v-myshcah-posle-trenirovki-ne»>День 33. Почему боль в мышцах после тренировки не показатель?</url>
<url=»/forum_thread/13400-den-34-pochemu-ljudi-prekrashhajut-zanimatsja-sportom»>День 34. Почему люди прекращают заниматься спортом?</url>
<url=»/forum_thread/13404-den-35-motivacija-dlja-trenirovok»>День 35. Мотивация для тренировок</url>
<url=»/forum_thread/13408-den-36-ponimanie-vmesto-podrazhanija»>День 36. Понимание вместо Подражания</url>
<url=»/forum_thread/13411-den-37-klassifikacija-tipov-teloslozhenija-po-sheldonu»>День 37. Классификация типов телосложения по Шелдону</url>
<url=»/forum_thread/13419-den-38-beshenaja-sushka-vredna-dlja-zdorovja»>День 38. Бешеная сушка вредна для здоровья?</url>
<url=»/forum_thread/13429-den-39-idealnoe-telo»>День 39. Идеальное тело</url>
<url=»/forum_thread/13432-den-40-otdyh-i-son»>День 40. Отдых и Сон</url>
<url=»/forum_thread/13436-den-41-razvivajte-svoj-potencial-na-100″>День 41. Развивайте свой потенциал на 100%!</url>
<url=»/forum_thread/13440-den-42-chuvstvo-uverennosti-v-svoih-silah»>День 42. Чувство уверенности в своих силах</url>
<url=»/forum_thread/13447-den-43-poslednjaja-nedelja-bazovogo-bloka»>День 43. Последняя неделя БАЗОВОГО блока</url>
<url=»/forum_thread/13451-den-44-mify-o-silovyh-i-kardio-trenirovkah»>День 44. Мифы о силовых и кардио тренировках</url>
<url=»/forum_thread/13452-den-45-rasstrojstva-pishhevogo-povedenija-rpp»>День 45. Расстройства Пищевого Поведения (РПП)</url>
<url=»/forum_thread/13460-den-46-sudorogi-myshc»>День 46. Судороги мышц</url>
<url=»/forum_thread/13466-den-47-kak-nakachat-press-v-domashnih-uslovijah»>День 47. Как накачать пресс в домашних условиях</url>
<url=»/forum_thread/13475-den-48-vorkaut-nachalo»>День 48. Воркаут. Начало.</url>
<url=»/forum_thread/13479-den-49-zavershenie-bazovogo-bloka»>День 49. Завершение БАЗОВОГО блока</url>
ПРОДВИНУТЫЙ БЛОК
<url=»/forum_thread/13482-den-50-shema-trenirovok-prodvinutogo-bloka»>День 50. Схема тренировок ПРОДВИНУТОГО блока</url>
<url=»/forum_thread/13491-den-51-eshhjo-raz-pro-podtjagivanija-na-perekladine»>День 51. Ещё раз про Подтягивания на перекладине</url>
<url=»/forum_thread/13500-den-52-eshhjo-raz-pro-prisedanija»>День 52. Ещё раз про Приседания</url>
<url=»/forum_thread/13507-den-53-eshhjo-raz-pro-otzhimanija-ot-pola»>День 53. Ещё раз про Отжимания от пола</url>
<url=»/forum_thread/13512-den-54-eshhjo-raz-pro-vypady»>День 54. Ещё раз про Выпады</url>
<url=»/forum_thread/13516-den-55-vektor-dejstvujushhej-sily»>День 55. Вектор действующей силы</url>
<url=»/forum_thread/13520-den-56-jeffekt-doktora-foksa»>День 56. Эффект Доктора Фокса</url>
<url=»/forum_thread/13521-den-57-prodvinutaja-tehnika-N1″>День 57. Продвинутая техника №1</url>
<url=»/forum_thread/13533-den-58-glikemicheskij-indeks-produktov»>День 58. Гликемический индекс продуктов</url>
<url=»/forum_thread/13543-den-59-sportivnoe-pitanie-dlja-nabora-massy-ili»>День 59. Спортивное питание для набора массы или похудения</url>
<url=»/forum_thread/13546-den-60-posledstvija-upotreblenija-alkogolja»>День 60. Последствия употребления алкоголя</url>
<url=»/forum_thread/13548-den-61-gormony»>День 61. Гормоны</url>
<url=»/forum_thread/13551-den-62-immunitet-organizma-i-kak-ego-mozhno-povysit»>День 62. Иммунитет организма (и как его можно повысить)</url>
<url=»/forum_thread/13554-den-63-konkurencija-kak-stimul-k-razvitiju»>День 63. Конкуренция, как стимул к развитию</url>
<url=»/forum_thread/13557-den-64-prodvinutaja-tehnika-N2″>День 64. Продвинутая техника №2</url>
<url=»/forum_thread/13563-den-65-kak-nauchitsja-mnogo-podtjagivatsja-na-turnike»>День 65. Как научиться много подтягиваться на турнике?</url>
<url=»/forum_thread/13568-den-66-otzhimanija-na-brusjah-myshcy-i-tehnika»>День 66. Отжимания на брусьях: мышцы и техника</url>
<url=»/forum_thread/13574-den-67-kak-nauchitsja-delat-vyhod-siloj-na-turnike»>День 67. Как научиться делать выход силой на турнике?</url>
<url=»/forum_thread/13577-den-68-sprinterskij-beg-kratko»>День 68. Спринтерский бег. Кратко.</url>
<url=»/forum_thread/13589-den-69-silovye-uprazhnenija-s-sobstvennym-vesom»>День 69. Силовые упражнения с собственным весом</url>
<url=»/forum_thread/13594-den-70-princip-uvazhenija»>День 70. Принцип уважения</url>
<url=»/forum_thread/13595-den-71-prodvinutaja-tehnika-N3″>День 71. Продвинутая техника №3</url>
<url=»/forum_thread/13598-den-72-pochemu-rastut-myshcy»>День 72. Почему растут мышцы?</url>
<url=»/forum_thread/13599-den-73-vidy-myshechnyh-volokon-i-ih-jenergoobespechenie»>День 73. Виды мышечных волокон и их энергообеспечение</url>
<url=»/forum_thread/13601-den-74-serdechno-sosudistaja-sistema-sss»>День 74. Сердечно-Сосудистая Система (ССС)</url>
<url=»/forum_thread/13605-den-75-trenirovka-mitohondrij-i-miofibrill»>День 75. Тренировка Митохондрий и Миофибрилл</url>
<url=»/forum_thread/13608-den-76-suhozhilija-i-svjazki»>День 76. Сухожилия и связки </url>
<url=»/forum_thread/13614-den-77-luchshaja-pritcha-o-zhizni»>День 77. Лучшая притча о жизни</url>
<url=»/forum_thread/13615-den-78-prodvinutaja-tehnika-N4″>День 78. Продвинутая техника №4</url>
<url=»/forum_thread/13620-den-79-velichina-nagruzki-fizicheskih-uprazhnenij»>День 79. Величина нагрузки физических упражнений</url>
<url=»/forum_thread/13628-den-80-tjazhelaja-programma-trenirovki»>День 80. Тяжелая программа тренировки</url>
<url=»/forum_thread/13634-den-81-ne-bojtes-oblazhatsja»>День 81. Не бойтесь облажаться!</url>
<url=»/forum_thread/13635-den-82-travmy-na-trenirovke»>День 82. Травмы на тренировке</url>
<url=»/forum_thread/13638-den-83-prislushivajtes-k-sebe»>День 83. Прислушивайтесь к себе</url>
<url=»/forum_thread/13642-den-84-potreblenie-vs-sozidanie»>День 84. Потребление vs. Созидание</url>
<url=»/forum_thread/13644-den-85-prodvinutaja-tehnika-N5″>День 85. Продвинутая техника №5</url>
<url=»/forum_thread/13649-den-86-kak-sostavit-programmu-trenirovok-teorija»>День 86. Как составить программу тренировок (теория)</url>
<url=»/forum_thread/13656-den-87-osnovnye-principy-i-metody-fizicheskih»>День 87. Основные принципы и методы физических тренировок</url>
<url=»/forum_thread/13659-den-88-periodizacija-fizicheskoj-nagruzki»>День 88. Периодизация физической нагрузки</url>
<url=»/forum_thread/13662-den-89-gotovye-programmy-trenirovok-na-turnike-i»>День 89. Готовые программы тренировок на турнике и брусьях</url>
<url=»/forum_thread/13668-den-90-sostavlenie-programmy-trenirovok-praktika»>День 90. Составление программы тренировок (практика)</url>
<url=»/forum_thread/13672-den-91-poslednij-den-prodvinutogo-bloka»>День 91. Последний день ПРОДВИНУТОГО блока</url>
ТУРБО БЛОК
<url=»/forum_thread/13677-den-92-dobro-pozhalovat-v-turbo-blok»>День 92. Добро пожаловать в ТУРБО блок!</url>
<url=»/forum_thread/13681-den-93-fristajl-kompleks-turnik»>День 93. ФРИСТАЙЛ комплекс Турник</url>
<url=»/forum_thread/13684-den-94-turbo-kompleks-beta»>День 94. ТУРБО комплекс БЕТА</url>
<url=»/forum_thread/13688-den-95-fristajl-kompleks-zhjovanyj-krot»>День 95. ФРИСТАЙЛ комплекс Жёваный крот</url>
<url=»/forum_thread/13691-den-96-turbo-kompleks-gamma»>День 96. ТУРБО комплекс ГАММА</url>
<url=»/forum_thread/13703-den-97-fristajl-kompleks-obratnyj-hod-konjom»>День 97. ФРИСТАЙЛ комплекс Обратный ход конём</url>
<url=»/forum_thread/13704-den-98-turbo-kompleks-delta»>День 98. ТУРБО комплекс ДЕЛЬТА</url>
ЗАКЛЮЧЕНИЕ
<url=»/forum_thread/13708-den-99-otdyh-i-objavlenie»>День 99. Отдых и Объявление</url>
<url=»/forum_thread/13716-den-100-vot-i-vsjo»>День 100. Вот и всё</url>
СТАТИСТИКА И ОТЗЫВЫ
Для начала вот вам красивая статистика по этому запуску:
<url=»100map»>
Выберите период времени для отображения: Все время Текущая 100-дневка 2019 год 2018 год 2017 год 2016 год 2015 год 2014 год 2013 год
39570
участников64
стран1348
городовЗагружаю карту…
БАЗОВЫЙ блок прошли
3851 участников
ВСЮ ПРОГРАММУ прошли
2722 участников
В среднем: +5
+129%
В среднем: +14
+104%
В среднем: +40
+160%
В среднем: +2.4 кг
+3.6%
В среднем: -3.3 кг
-3.9%
Ждите…
</url>Статистику по конкретным городам можно посмотреть на странице https://workout.su/100/rating
По участникам:
— Базовый блок прошло 812 участников (13% от всех записавшихся)
— Всю программу прошли 407 участника (6,5% от всех записавшихся)
Комментарий Организаторов:>
Некоторые из вас могут заметить, что несмотря на рост общего количества участников почти в 2 раза по сравнению с прошлым весенним запуском (с 3696 до 6190), показатели проходимости почти в 2 раза упали.Это абсолютно нормально и здесь нечему удивляться, потому что в сентябре вышло наше <url=»https://workout.su/news/4308-100-dnevnyj-vorkaut-uzhe-v-google-play»>приложение 100-дневный воркаут для ANDROID</url> и оттянуло на себя значительную часть тех, кто записывался на сайте. Сейчас у приложения уже 45 000 установок, и мы ожидаем, что до конца зимы сможем преодолеть отметку в 50 000!
Аналогичная ситуация обстоит и с приложением для iOS, поэтому уже сейчас мы активно разрабатываем единую систему статистики,
которая будет собирать данные и с приложений. Она позволит нам получить информацию по всем участникам, которые записались на программу и начали проходить её, даже если после этого они не заходят на сайт, а пользуются исключительно приложениями.</quote>
Перейдем к анализу физических показателей наших участников. Средние показатели по прибавке в подтягиваниях, приседаниях и отжиманиях остались на прежнем относительном уровне. А вот средние значения по прибавке и сгонке веса увеличились на килограмм!
Теперь по рекордсменам:
По подтягиваниям:
— Лучший результат: +17 подтягиваний у Sergey2003 (Балашиха, Россия) — увеличились с 11 до 28 раз
— 43 (в прошлом запуске было только 36) человека научились подтягиваться с 0!!!
По отжиманиям:
— Лучший результат: +60 отжиманий у Zebrosha (Санкт-Петербург, Россия) — с 40 до 100 и у buffalo (Краснодар, Россия) — c 20 до 80!
По приседаниям:
— Лучший результат: +376 приседаний у 
Belosnegova (Санкт-Петербруг, Россия) — с 100 до 476 раз!
По весу:
— Лучший результат по сбросу веса: -22 кг у Anna13 (Москва, Россия) — с 95 до 73 килограмм!
— Лучший результат по набору веса: +10 кг у ChernikD (Киев, Украина) с 90 до 100 килограмм!
Отзывы о программе 100-дневный воркаут и впечатления участников:
@alexunder54:>
О программе узнал из контакта. Случайно увидел, как раз занимался по Тренировочной Зоне. Решил попробовать, привлекла массовость мероприятия. Книга решил, что никуда не убежит. Ну а теперь она и не нужна :star:
</quote>Программа прекрасная! Решил принять участие не в первый раз потому что быть в хорошей физ. форме на много лучше чем не быть в ней)… комплекс сбалансированный, с вариантами разных манёвров по сложности, всё очень продуманно, море информации, это лучший комплекс на мой взгляд позволяющий заниматься собой! Очень важно ещё и то что что занятия происходят в команде! ты не один, постоянная поддержка более опытных товарищей!общение! это очень важно! Вообщем если ты решил заняться своей физ. формой (на любой стадии деградации), то стодневный марафон воркаут идеальная программа для этого! </quote>
Обуздал внутреннюю свинью-т.е. начал контролировать качество и количество пищи.Скинул 8 килограмм. Тело уже не обвисает здесь и там. Активнее хожу на бассейн-присматриваюсь к секции бокса.Лучше выгляжу=лучше себя чувствую.Спина не болит.В общем плюсов множество.</quote>
Самым большим положительным изменением — это прекрасное самочувствие и мнение моей жены, которая говорит, что результат есть и он отличный.Очень много почерпнул из программы интересного и полезного, за что Вам огромное спасибо
</quote>workout.su
SOTKA: 100-дневный воркаут
<url=»http://workout.su/100android»>
</url> <url=»http://workout.su/100ios»>
</url> ПРИШЛО ВРЕМЯ ИЗМЕНИТЬ СЕБЯ!
3 ПРИЧИНЫ ЗАПИСАТЬСЯ НА ПРОГРАММУ ПРЯМО СЕЙЧАС
Некоторые считают, что мы изобрели конвейер, потому что у всех, кто бы ни дошел до конца — результат всегда одинаковый. Красивое тело, отличная физуха и шквал комплиментов от окружающих! Парни начинают вызывать неподдельный интерес у девушек. Девушки начинают получать искренние знаки внимания от интересных парней. Наши участники начинают видеть только лучшее вокруг. Меняют свой образ жизни и мышление.РЕЗУЛЬТАТЫ УЧАСТНИКОВ
Все отзывы и результаты участников программы доступны в разделе <url=»/reviews»>Отзывы</url>.
Но мы ничего не изобретали. Все знания об активной жизни и правильном питании известны уже многие сотни лет. Мы просто собрали информацию из более чем 1000 источников, начиная со школьных учебников по биологии, химии и физике, и заканчивая самыми свежими публикациями в зарубежных научных журналах. Обработали, структурировали и представили в виде 100 дневного образовательного курса. Все, что нужно сделать тебе — применить эти знания. Без умных лиц. Без попыток «докопаться» до авторов. Без понтов. И это срабатывает раз за разом.
Это больше чем просто тренировки. Это стиль жизни, способ мышления, настоящая философия. Поэтому с каждым годом нас становится все больше. Каждый новый успех мотивирует десятки новых участников. Именно поэтому ты сейчас здесь!
100.workout.su