Программы для спортзала: ‎App Store: Мой Кач — Фитнес Помощник для занятий Бодибилдингом в тренажерном зале

Содержание

🥇 Программа для спортзала. Система учета для спортивного зала, приложение, программное обеспечение. Управление спортзалом: учет, автоматизация, контроль

У Вас сформируется единая база клиентов со всеми необходимыми контактными данными

База клиентов

Вы сможете хранить в программе фотографию каждого клиента

Фото с камеры

Для идентификации клиентов можно использовать клубные карты

Клубные карты

С каждой оплаты определенный процент может начисляться на карту клиента в виде бонусов, которыми в дальнейшем также можно будет расплатиться

Начисление бонусов

Вы сможете выполнять как массовую СМС-рассылку, так и настроить отправку индивидуальных сообщений, например, о том, что сегодня нужно продлить абонемент

СМС-рассылка

Рассылка по электронной почте позволит вам отправить и любой электронный документ клиенту, например выписку о начисленных бонусах

E-mail

Рассылка по мессенджеру Viber поддержит вашу репутацию современной компании

Viber

Программа сможет даже позвонить от имени Вашей организации и голосом сообщить клиенту любую важную информацию

Голосовая рассылка

Вы будете рационально использовать свои помещения, составляя расписание занятий в электронном виде

Расписание

В программе можно отслеживать любые абонементы по определенному количеству занятий или на определенный период времени

Абонементы

Если Вы попутно что-то продаете клиентам или выдаете, Вы также сможете вести по этому точный учет

Учет товара

Современная система для работы с клиентами поможет сотрудникам выполнять все важные задания точно в срок

CRM

Если у Вас работают менеджеры по продажам, их работа и результативность также будут охвачены нашей программой

Работа менеджеров

Вы легко узнаете, какие курсы предпочитают ваши посетители и даже индивидуальные запросы клиентов

Предпочтения

Вы сможете наблюдать, как быстро растет ваша клиентская база и привлекать новых посетителей с помощью современных возможностей программы

Прирост клиентов

Вы узнаете, в какие дни недели или числа месяца у вас больше всего клиентов, это позволит легко управлять загруженностью каждого филиала

Активность клиентов

Система покажет, кто из клиентов принес вам наибольшую прибыль, и вы легко сможете поощрить таких посетителей персональным прайс-листом или бонусами

Рейтинг клиентов

Каждое ваше маркетинговое решение будет учтено и проанализировано по числу новых клиентов и платежам

Анализ рекламы

Отчет покажет, кто из клиентов не полностью оплатил свои покупки или с кем из поставщиков вы еще не до конца рассчитались

Долги

Менеджеры смогут легко узнать, кто из клиентов у вас давно не появляется и сразу же с ними связаться

Ушедшие клиенты

Статистика причин ухода поможет избежать вам оттока клиентской базы

Причины ухода

Ваших тренеров и менеджеров можно легко сравнить по различным критериям: числу клиентов, проведенных занятий, прибыли и производительности

Анализ сотрудников

Вы узнаете, к каким тренерам чаще повторно записываются клиенты, а кто может терять ваших посетителей

Удержание клиентов

Сдельная заработная плата тренеров легко рассчитывается автоматически с учетом персональных ставок

Заработная плата

По каждому сотруднику или филиалу вы сможете узнать динамику роста посещений и продаж абонементов за любой период

Динамика посещений

Специальный отчет покажет самые прибыльные или популярные курсы

Анализ курсов

Специальный отчет покажет, какие курсы не пользуются популярностью. На его основе вы сможете принять нужные управленческие решения

Непопулярное

Всю статистику по клиентам, абонементам и тренерам вы сможете узнать за любой удобный период времени и оценить динамику с помощью наглядных отчетов

Динамика по времени

Вы получите полную статистику по проданному или выданному на занятия товару

Анализ продаж

Программа покажет любые перемещения товаров и остатки по каждому складу и филиалу за указанный период

Складской учет

Вы узнаете, какие товары пользуются повышенным спросом

Популярный товар

Системы поможет проанализировать прибыль с продажи каждого товара

Прибыльный товар

Данные по всем возвратам за любой период будут всегда у вас «под рукой»

Неликвидный товар

Благодаря статистике запросов отсутствующего в ассортименте товара вы сможете принять взвешенное решение о расширении вашей номенклатуры

Не было

Программа подскажет, какие товары нужно закупить и позволит автоматически сформировать заявку

Минимум

С помощью анализа непродающегося товара вы сможете оптимизировать складские ресурсы

Залежалый товар

Прогноз обеспечения товарами поможет всегда иметь нужное количество самых ходовых позиций

Прогноз

Отчет по покупательской способности покажет финансовые возможности ваших клиентов в зависимости от каждого филиала

Средний чек

Все финансовые движения будут у вас под полным контролем. Вы легко сможете отследить, на что у вас тратится больше всего средств за любой период

Контроль расходов

Анализ платежей по нужным вам значениям поможет принять решение о повышении или снижении цен на абонементы и товары

Ценовые сегменты

Наглядная визуализация динамики прибыли поможет вам легко проанализировать деятельность доходность компании

Анализ прибыли

Интеграция с новейшими технологиями позволит вам эпатировать клиентов и заслуженно получить репутацию самой современной компании

Эксклюзивность

Ультра-современная функция связи с АТС позволит видеть данные звонящего, эпатировать клиента, сразу обращаясь к нему по имени, не тратить ни секунды на поиск информации

Телефония

Надежный контроль обеспечит интеграция с камерами: программа в титрах видеопотока укажет данные по продаже, полученной оплате и другую важную информацию

Видеонаблюдение

Связь с платежными терминалами, чтобы клиенты могли оплачивать в ближайшем терминале. Такие оплаты автоматически будут отображаться в программе

Платежные
терминалы

Установив экран с наглядным расписанием по сотрудникам, вы несомненно поднимите престиж вашей компании в глазах клиентов и повысите собственный контроль

Вывод на экран

Вы можете внедрить оценку качества работы клиентами. Клиенту будет приходить SMS, в которой ему будет предлагаться оценить работу сотрудников. Анализ SMS-голосования руководитель сможет просматривать в программе

Оценка качества

Специальная программа сохранит по расписанию копию всех ваших данных в программе без необходимости останавливать работу в системе, автоматически заархивирует и уведомит о готовности

Резервное
копирование

Система планирования позволяет настроить расписание резервного копирования, получения важных отчетов строго в определенное время и задать любые другие действия программы

Планировщик

Наша организация, заботясь о своих клиентах, разработала официальное приложение для мобильных, которое ускорит и упростит ведение бизнеса.

Приложение
для сотрудников

Мобильным приложением удобно пользоваться клиентам, регулярно взаимодействующим с предприятием по поводу его услуг и/или продукции, в которых клиенты постоянно заинтересованы.

Приложение
для клиентов

Используйте телеграм-робота, чтобы ваши клиенты могли самостоятельно оставлять заявки или получать информацию по своим заказам из вашей программы

Телеграм-бот

Библия современного руководителя — дополнение к программе для директоров, которые считают себя профи, либо хотят таковыми стать.

БСР

Вы сможете быстро внести первоначальные данные, необходимые для работы программы. Для этого используется удобный ручной ввод или импорт данных

Быстрый старт

Мы добавили множество красивейших шаблонов, чтобы работа в нашей программе приносила еще большее удовольствие

Красивый дизайн

Интерфейс программы настолько легок, что в ней может быстро разобраться даже ребенок

Легкая программа

ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК — ТОП 10

Любителям поддерживать здоровый распорядок дня приходится систематически посещать тренажерные залы. Иначе никак не сохранить желаемую физическую форму. В этом случае приложения для занятия спортом незаменимы. Это настоящие интеллектуальные платформы, способные взять на себя мониторинг активности и автоматически выдавать советы и инструкции, с которыми любая тренировка будет комфортной.

Популярность кроссфит платформ не перестает расти. Продумывая, как будет запускаться и интегрироваться очередной мобильный тренер, разработчики пытаются конкурировать, предлагая дополнительные функции и разные апгрейды. Лучшие приложения для фитнеса способны не только мониторить данные, но выдавать дельные советы пользователю. Система «‎подгружает»‎ инструкции, новости, статистику и прочее. Программ для умных часов и фитнес браслетов десятки, но некоторые экземпляры заслуживают особого внимания. Вот самые достойные среди них.

По делу: Лучшие приложения для подсчета калорий: топ-10

Fitbit Coach

Fitbit Coach — must-have для активного пользователя. Главным назначением платформы, помимо улучшения физической формы и здоровья, является помощь в организации распорядка дня. Этот виртуальный тренер, не только подскажет упражнение, но поможет найти время под конкретное занятие. Тому, кто забыл, — напомнит!

Нехватка времени и проблемы с распорядком дня зачастую служат как оправдание бездействия. Для людей с лишним весом и проблемами здоровья это самая первая отговорка. С пользователями Fitbit подобный трюк не пройдет!

Предлагая передовую систему мониторинга повседневной активности, американская команда разработчиков готова помочь (не бесплатно) с планированием упражнений продолжительностью до 5 минут. Заниматься спортом, не отвлекаясь от обыденных дел, удастся каждому! Единственный нюанс — оценить все превосходства полной версии без носимого аксессуара практически нереально.

Через беспроводное устройство, созданное FitBit, приложение мониторит активность и снимает разные данные о ежедневном состоянии здоровья. На основе базовых параметров система рекомендует ходьбу, бег и силовые упражнения. Универсальность и гибкость настроек — главные причины попадания этого продукта в категорию лучшие приложения для тренировок.

Премиум-версия, предлагаемая бесплатно в течение 90 дней, демонстрирует пошаговые видеоуроки. Это детальные инструкции, показывающие, как выполнять конкретные движения. По мотивации и детализации Fitbit не сравнится ни с одной другой платформой. Данное приложение отличается особой гибкостью настройки. Персонализировать программу нагрузок можно в соответствии с рабочим ритмом, физической формой. Для пожелавших пойти еще дальше бренд разработал точнейший анализ цикла сна.

Fitness Buddy

Fitness Buddy — виртуальный персональный тренер и диетолог в одном исполнении. В этом продуманном до мелочей приложении сотни упражнений для домашнего фитнеса или для зала, индивидуальные планы питания, рецепты и прочие фишки отсортированы для удобного поиска подходящего варианта.

Советы сопровождаются четкими инструкциями с видеосопровождением. Перед началом занятий пользователю предстоит выбрать часть тела, а затем — тип оборудования (подходит все, что можно задействовать). Прогрессивные планы тренировок считаются особой фишкой данной платформы. Они идеальны для начинающих спортсменов.

8fit

Загрузка 8fit — альтернативный способ получить консультацию персонального тренера. На платформе собраны базовые упражнения и советы, касающиеся питания. Получать консультацию по фитнесу дистанционно от дипломированных диетологов еще никогда не было так просто. Инструкции 8fit открываются на телефоне и постоянно обновляются с учетом рекомендаций ведущих специалистов.

Судя по данным Гугл Плей и Апп Сторе, количество пользователей, которые скачали приложение 8fit и стали вести активный образ жизни, исчисляется миллионами. Применяя индивидуальные нагрузки и рецепты питания, люди разных возрастов смогут исключить проблемы со здоровьем и это подтверждает большинство отзывов о данном продукте. Для всех, у кого есть желание похудеть, привести себя в форму или набрать мышечную массу, платформа 8fit — хороший помощник.

Для тех, кто привык планировать свой день: Лучшие планировщики: 10 приложений для тайм-менеджмента

Nike Training Club

Универсальный Nike Training Club выпущен как «‎семейная» платформа с 200 различными упражнениями. Этот продукт для тех, кто любит домашний спорт с разной интенсивностью нагрузок. В приложении найдутся советы для всех категорий пользователей: от школьников до людей преклонного возраста. С идеями Nike у желающих заниматься силовыми упражнениями, кардио, йогой нет никаких проблем. Тренироваться можно даже не посещая тренажерный зал и без какого-либо оборудования!

Самым большим преимуществом платформы является то, что обучение может быть автоматизированным и непрерывным. Система сама перенаправляет пользователя к следующим упражнениям, отсчитывает время и дает голосовые подсказки на каждом этапе. Возможно даже потоковое воспроизведение музыки в фоновом режиме. В этом случае компактные TWS наушники будут как раз кстати.

MyFitnessPal

Простое приложение от калифорнийских разработчиков в 2021 бьет рекорды популярности. Функционал предназначен в первую очередь для желающих похудеть. Основная фишка этой системы — подсчет калорий и непрерывный мониторинг активности с помощью искусственного интеллекта. Немаловажно и то, что MyFitnessPal предоставляет доступ к крупнейшей в мире (более 3 миллионов) базе данных продуктов питания. Это хорошая заявка на вхождение в топ приложений для фитнеса.

Система показывает количество калорий, жиры, белки, углеводы и даже клетчатку. В базовой версии есть доступ к 350 упражнениям (поддержка тонуса и похудение). Разработчики UnderArmor создали фирменный электронный дневник — пользователь может отслеживать привычки в еде и достигать поставленных целей под строгим присмотром специалистов. В MyFitnessPal интегрированы только одобренные диетологами рецепты.

Freeletics

Интерфейс и упражнения Freeletics могут показаться не самыми простыми. Но видимо это не проблема для профессионалов, поскольку количество скачиваний приложения уже превысило 200К. Платформа доступна в 160 странах и переведена на 10 языков. Этот продукт от немецкой ИТ команды по праву считается лучшим для опытных спортсменов. Будь то снижение веса, наращивание мышечной массы или фитнес-тренировки, Freeletics всегда имеет подходящую систему упражнений, хотя это не бесплатно.

Возможности структурированы следующим образом:

Базовый тарифный план Training Coach с доступом ко всем фитнес-программам.
Режим «Тренинг и питание», дополненный диетами.

Для профессионалов: SpO2 — что это: 6 подсказок как смарт-часы и фитнес-браслеты считывают данные

Track Yoga

Это наработка ETERNAL KARMA INC. В программе есть обучающие видеоролики, планы тренировок на несколько дней или недель, прочие приятные фишки. Все можно сохранить в автономном режиме, что не всегда возможно с другими продуктами для Android и iOS. Команда разработчиков из Сан-Матео уверена в том, что упражнения йоги помогают вылечить депрессию, как и устранить ряд проблем, связанных с рутиной.

Создатели Track Yoga дают людям возможность организовать следующее:

профессиональные групповые тренировки, помогающие улучшить социальные контакты;
постоянные сеансы релаксации, блокирующие негативные мысли и избавляющие от ощущения рутины;
регулярные занятия фитнесом, что позитивно влияют на сон и поднимают командный дух.

Разработчики ETERNAL KARMA INC заявляют о том, что умеренные физические нагрузки помогут стимулировать определенные гормоны и контролировать уровень критически важных химических веществ в организме. Речь идет об эндорфинах, серотонине и гормонах стресса. Мнение пользователей по этому поводу неоднозначны, но есть только один способ проверить правдивость утверждения — скачать и установить Track Yoga на свое устройство.

MapMyFitness

Приложение из категории Health & Fitness предназначено, в первую очередь, для людей на стадии восстановления. Программа от техасской команды разработчиков учит бегунов правильно питаться и тренироваться. Модуль диеты автоматически рассчитывает дневной энергетический баланс. В дополнение к отслеживанию количества сожженных калорий, а также времени, расстояния и темпа, предусмотрен мониторинг приема пищи. Увы, интерфейс MapMyFitness доступен только в английской версии.

С инструкциями от MapMyFitness нет необходимости в оборудовании и дополнительном инвентаре. Заниматься спортом можно где угодно и когда угодно. Продолжительность тренировки составляет от 5 до 60 минут. В приложении также есть раздел для детей и подростков. Это значит, что можно активировать программу для всей семьи и тренироваться вместе.

Seven

Незамысловатая программа от шведской команды Perigee AB создана для тех, кто никогда не посещал спортзал, но хотел бы немного потренироваться. Фишка workout-платформы в минимально возможной нагрузке и в самых простых упражнениях.

За один короткий сеанс в 7 минут, который можно повторять по своему усмотрению несколько раз в течение дня, разработчики Seven предлагают сбрасывать лишние килограммы и поднимать тонус. Базовый курс состоит из 13 упражнений по 30 секунд. Он бесплатен и требует только стула, стены или другой вертикальной поверхности.

Тренируемся с музыкой: Лучшие музыкальные плееры для Android: топ-10

Sworkit Fitness

Приложением от Nexercise Inc чаще пользуются женщины — у платформы специфическое графическое оформление. Большинство инструкций представлены в виде хорошо продуманных обучающих видео. Пользователь может установить время тренировки и нагрузку, выбранную из 4 базовых вариантов: силовая, йога, кардио и разминка.

В Sworkit Fitness предусмотрена возможность создать собственный набор упражнений и отслеживать прогресс в истории. Разработчики добавили специальную кнопку, через которую предлагается связаться с личным тренером. Это лучший способ получить совет специалиста и развеять сомнения по поводу эффективности конкретных фитнес-тренировок.

Нет резона спорить о том, что никакое приложение для упражнений не заменит бдительного взгляда профессионального тренера. Эксперты настаивают на том, что использование носимых аксессуаров и приложений для спорта — это всего лишь мониторинг, в основном связанный с желанием контролировать себя, сохраняя и «‎расшаривая»‎ достигнутый результат.

Хотя это не значит, что приложения для фитнеса неэффективны или могут сбить с толку. Самый главный результат, который с их помощью удастся получить, — возможность регулярно заниматься спортом и не терять тонус. Если мы говорим о представленной десятке продуктов, их отличия и преимущества смотрите в таблице:

Приложение	Разработчик	Категория	Диеты	Мониторинг
Fitbit Coach	Fitbit Inc	Health & Fitness	Нет	Да
Fitness Buddy	Azumio	Gym-free, Health & Fitness	Да	Да
8fit	Urbanite	Health & Fitness, home fitness	Да	Да
Nike Training Club	Nike	Gym-free, home fitness	Нет	Да
MyFitnessPal	MyFitnessPal Inc	Health & Fitness	Да	Да
Freeletics	Freeletics	Gym-free	Платная версия	Да
Track Yoga	Eternal Karma	Йога	Нет	Нет
MapMyFitness	MapMyFitness	Health & Fitness	Да	Да
Seven	Perigee AB	Gym-free, home fitness	Нет	Нет
Sworkit Fitness	Nexercise Inc	Йога, Health & Fitness	Нет	Да

То, какое приложение установить, — индивидуальный выбор каждого. Все зависит от конкретной цели и физических параметров. Активные люди бегают ради развлечения, спортсмены — готовятся к марафону. В этих совершенно разных случаях одни и те же аксессуары мониторинга будут не всегда эффективны, как и приложения.

К слову: Беговел или велосипед: 6 фактов о каждом виде детского транспорта

19 лучших фитнес-приложений от пользователей Google Play и App Store – Blog Imena.UA

Последний летний месяц подходит к концу и это означает, что мы больше не зависим от кондиционера и можем посвятить свободное время различным видам физической активности. Решили заняться спортом, но расписанный по минутам график не оставляет времени для посещения спортзала, а персональный тренер вам не по карману? Для этого и созданы фитнес-приложения.

Даже с абонементом в ближайший спортзал и при полной спортивной экипировке нам не всегда хватает педантичности, чтобы подсчитывать сожжённые калории, анализировать прогресс и вести статистику, как это делают специально созданные программы. Мы собрали лучшие приложения для активного образа жизни, среди которых наверняка найдётся подходящий для вас вариант.

FitStar personal trainer

С этим приложением вам не придётся тратиться на личного тренера. FitStar определяет ваши потребности и уровень физической подготовки с помощью набора простых вопросов в конце каждой тренировки. Таким образом, каждая последующая тренировка становится более сложной, но не вызывает переутомления организма. Приложение подойдёт как для новичков, так и для фанатов активного образа жизни.

Доступно: бесплатно на iOS

Google Fit

Google Fit – платформа, которая позволяет отслеживать активность и даёт вам доступ ко всем фитнес-данным. Эта программа немного уступает остальным приложениям-конкурентам, но Google непременно усовершенствует своё пока ещё новое приложение. Пока что оно имеет лучшую поддержку на Android Wear.

Доступно: бесплатно на Android

Sworkit

Не можете найти подходящий зал? Мало времени в запасе? Не беда! Это приложение разработано специально для занятых людей. Вы можете выбрать стиль упражнений (силовые, кардио, йога или растяжка) из десятков тренировок или создать с помощью приложения свою собственную. Каждая тренировка включает в себя видео высокого разрешения и обратный отсчёт для повторений.

Доступно: бесплатно на Android, iOS

MyFitnessPal

Мобильное приложение (есть и веб-сайт) предоставляет множество инструментов для отслеживания того, сколько калорий мы поедаем, и что из этого успеваем сжигать во время физической активности. В MyFitnessPal содержится огромная база данных по напиткам и продуктам питания.

Доступно: бесплатно для Android, iOS, BlackBerry, Windows Phone, Web Free на Tunes

Workout Trainer

Workout Trainer предлагает тысячи бесплатных тренировок с пошаговыми аудио и видеоинструкциями, которые помогут привести себя в форму. Если вы хотите заполучить те самые кубики на прессе живота – Workout Trainer предложит режим именно для вас. Помимо заложенных тренировок, пользователи имеют доступ к библиотеке приложения, в которой можно создавать свой собственный график занятий и делиться им онлайн. Премиум-подписка обеспечивает доступ к HD-видео, большему количеству тренировок и всё это – без рекламы.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Charity Miles

С приложением Charity Miles вы делаете пожертвования на благотворительность каждый раз, когда бегаете, ходите или катаетесь на велосипеде. Корпоративные пользователи (информация о которых представлена в фоновом изображении приложения) согласны жертвовать несколько гривен за каждый километр, который вы пробежали. Просмотрите список благотворительных учреждений, выберите то, которое собираетесь поддерживать, и стартуйте.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Nike+Training Club

Самый простой способ контроля ваших упражнений. Программа предлагает более 100 тренировок, созданных квалифицированными тренерами Nike для людей с разным уровнем физической подготовленности. Выберите конкретную фитнес-цель (похудеть, привести тело в тонус, повысить выносливость и т.д.) и найдите соответствующий план тренировок. Каждое занятие дополнено видеогидом.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Spring

Охарактеризовать это приложение поможет известное крылатое выражение: «То, что доктор прописал». Spring построено по очень простому принципу и помогает вам тренироваться сильнее, быстрее и дольше. Специально подобранный плейлист имеет ритм, аналогичный ритму сердца. От вас требуется бежать в такт музыке.

Доступно: бесплатно для iOS

Sports Tracker Running Cycling

Приложение понравится бегунам и велосипедистам (по пользовательским отзывам оно набрало 4,5 балла из 5). Вы можете отслеживать и анализировать свои достижения и данные о тренировках, делиться ими в социальных сетях. Есть встроенные всевозможные карты, калькуляторы времени и расстояния, включена поддержка различных устройств для отслеживания частоты сердечного ритма.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Endomondo

Endomondo отслеживает пробежки, велосипедные прогулки и другую активность на свежем воздухе. Это приложение может похвастаться точностью и одним из самых простых интерфейсов. Сначала вам придётся пройти тест для определения фитнес-уровня, а затем программа предложит план, основанный на вашей любимой форме нагрузок. Во время тренировки виртуальный тренер извещает о том, что вы вот-вот побьёте свой рекорд или, наоборот, должны ускорить темп. Также присутствует и дух соревнования: можно бросать друзьям и знакомым вызов, отслеживать свои результаты и делиться ими друг с другом.

Доступно: бесплатно для Android, iOS (премиум – $5,99/месяц, $29,99/год)

Cyclemeter

Одно из лучших iOS-приложений для отслеживания езды на велосипеде. Собирает огромное количество данных, является очень точным, имеет хорошо продуманные функции и предложения для тех, кто занимается несколькими видами спорта. Программу можно использовать не только для езды: Cyclemeter отслеживает пробежки, прогулки и прочее. А вот подсчитать сожжённые калории вам не удастся, так как в этом приложении нет специального алгоритма для их подсчёта.

Доступно: бесплатно для iOS ($4,99 за опцию премиум-обновления)

Fitnet

Камера смартфона, оказывается, годится не только для селфи, но и для отслеживания спортивных занятий. Пока вы повторяете упражнения, следуя советам виртуального тренера, приложение Fitnet использует камеру мобильного устройства чтобы оценить, насколько хорошо вы справляетесь с тренировкой: нужно ли вам сделать перерыв или ускориться.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

C25K

Это приложение помогает привести себя в форму в течение короткого времени. 8-недельный план тренировок начинается с прогулок и пробежек и плавно переходит к более интенсивным нагрузкам. C25K впишется даже в самый плотный рабочий график с получасовыми тренировками 3 раза в неделю и отдыхом между ними. Аудиотренер сопровождает вас во время каждой тренировки и мотивирует продолжать занятия.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

MINDBODY connect

Тренажёрный зал – отличный способ держать себя в форме и следовать распорядку, но иногда расписание превращается в настоящую рутину, а ваш интерес к спорту постепенно снижается. Для этого и создано приложение MINDBODY – программа находит интересные тренировки и классы недалеко от вас, на которые можно записаться и оплатить занятия прямо через приложение.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Strava

У бегунов, велосипедистов и других любителей фитнеса есть множество способов отслеживать активность с помощью приложений и устройств. Но если вас мотивирует соперничество, вам подойдёт Strava. Вы сможете конкурировать как с самим собой (предыдущие результаты), так и со знакомыми и друзьями, на которых хочется равняться.

Доступно: бесплатно для Android, iOS (премиум за $6/месяц и $59/год)

Runtastic Six Pack Ads

Приведение организма в «боевую готовность» стало намного проще с появлением Runtastic Six Pack. Выберите личного виртуального тренера и подберите программу тренировок (длятся от 10 дней до одного месяца). Видео с замедленным воспроизведением движений виртуальных наставников поможет досконально изучить каждое упражнение и избежать неприятных травм.

Доступно: бесплатно для Android, iOS, Windows Phone

Argus

Самое главное преимущество Argus заключается в том, что оно отслеживает интересующие вас данные, работая в фоновом режиме на смартфоне. Программа фиксирует такие изменения вашей активности, как подъём по лестнице, пробежка, ходьба и т. д. На основе полученных данных Argus разрабатывает интерактивные графики, с помощью которых вы сможете отследить тенденцию своих занятий.

Доступно: бесплатно для Android, iOS

Addidas miCoach train&run

Приложение от Addidas поможет отследить физическую активность, её результативность, установить цель и выбрать план тренировок. Интерфейс приложения достаточно прост, вы сможете увидеть свои достижения на всевозможных графиках и диаграммах.

Доступно: бесплатно для Android, iOS, Windows Phone

Jefit

Jefit – приложение для пользователей, которые хотят уделить основное внимание силовым упражнениям и бодибилдингу. Охватывает огромную базу данных с тысячами тренировок для определённой заданной части тела. Эти тренировки включают подробнейшие инструкции, план занятий, журнал упражнений, многочисленные таймеры и опции для синхронизации с профайлом Jefit. В бесплатной версии присутствует реклама, в платной её нет.

Доступно: бесплатно для Android, iOS (pro-версия – $4,99/месяц)

От йоги до бега: фитнес-приложения для телефона на все случаи жизни :: Здоровье :: РБК Стиль

Автор Юлия Цирулева

02 августа 2019

У кого-то нет времени, чтобы регулярно ходить в спортзал. Другим некомфортно работать в группе и нет возможности для индивидуальных тренировок. Выручают современные технологии — Pink выяснил, какие программы помогут регулярно заниматься спортом.

Мобильные приложения стали альтернативой традиционным занятиям в зале. Смартфоны умеют составлять и корректировать планы тренировок, предлагают работать с личным инструктором, позволяют общаться и соревноваться с друзьями, подбирают полезное меню и формируют плейлисты для занятий. Благодаря таким приложениям можно заниматься в любом месте в удобное время — час воскресным утром в парке или пять минут дома между эпизодами любимого сериала. Кроме того, разработчики создают программы, которые помогают не бросать занятия, когда проходит первый энтузиазм.

Sworkit: для самостоятельных

Sworkit — приложение, где можно создавать индивидуальные тренировки длительностью от 5 до 60 минут по популярным направлениям: силовые и кардиотренировки, йога или растяжка. Длительность занятия и состав упражнений возможно подобрать самой. Sworkit может заменить пропущенную тренировку в спортзале или стать полноценным домашним инструктором. Приложение доступно на платформах iOS и Android.

Минусы: отсутствие версии на русском языке и платная подписка.
Цена: тестовый вариант приложения предоставляется на семь дней, стоимость подписки на месяц — $6–8.

Seven: для занятых

Приложение «Seven. Тренировка 7 минут» похоже на Sworkit, но есть версия на русском языке. Программа предлагает короткие тренировки, подобранные в зависимости от вашей цели и уровня физической подготовки. Стоят Seven и Sworkit одинаково, приложение также доступно на платформах iOS и Android.

Минусы: как и в Sworkit, в бесплатной версии доступен минимальный функционал. Большинство упражнений, поддержка тренера, участие в марафонах и другие интересные дополнения возможны по платной подписке.
Цена: стоимость подписки на месяц — $6–8.

Nike+ Training Club: для бегунов и не только

Компания разработала одни из самых удобных и полезных приложений для самостоятельных занятий спортом.

Приложение Nike+ Training Club предлагает более 180 тренировок по всем направлениям продолжительностью от 15 до 45 минут. Можно заниматься дома, без дополнительного веса и оборудования, или подобрать тренировку для спортзала.

Nike+ Running Club — программа, которая разрабатывает персональные планы для опытных бегунов, а начинающим на каждом занятии предоставляет помощь аудиоинструктора. Дополнительные опции предусматривают плейлисты для бега, возможность обсуждать тренировки с друзьями, рекомендации от атлетов Nike и знаменитых спортсменов — Криштиану Роналду, Серены Уильямс и многих других.

Оба приложения доступны на русском языке для iOS и Android.

Минусы: невозможность создавать собственные тренировки и отсутствие совсем коротких программ, на 4–10 минут.
Цена: приложения Nike бесплатны.

Fitbod: для тяжеловесов

Приложение Fitbod предназначено для тех, кто занимается на тренажерах и работает с тяжелыми весами. Программа запоминает результаты прошлых тренировок, подсказывает, как спланировать текущее занятие, и адаптирует план под доступное в спортзале оборудование. Начинающие могут корректировать свою технику с помощью видеоинструкций. Приложение синхронизируется с Apple Watch и Apple Health, что позволяет следить за состоянием здоровья во время и между тренировками.

Минусы: программа есть только на английском языке и только для iOS.
Цена: большая часть функций предоставляется бесплатно. Платная подписка обойдется в $10 в месяц и предполагает безлимитный круглосуточный доступ к занятиям.

Asana Rebel: асаны для новичков

Asana Rebel — возможность узнать побольше о йоге для тех, кто запутался в стилях или стесняется сразу идти в йога-студию. В приложении есть пять вариантов тренировок, которые сочетают асаны с традиционными упражнениями, например планкой. Достаточно выбрать, на что хочется сделать упор в конкретном занятии — растяжку, силовые или жиросжигающие упражнения, — и отмечать прогресс во встроенном дневнике тренировок. Приложение доступно на iOS и Android.

Минусы: отсутствие версии на русском языке.
Цена: базовая версия предоставляется бесплатно, стоимость подписки на приложение с расширенными опциями — $10 в месяц.

Daily Yoga: йога для практикующих

Приложение Daily Yoga подойдет как начинающим, так и опытным спортсменам. На платформе iOS есть более 250 йога-классов, 50 планов тренировок для начинающих, возможность персонализации данных и плейлисты для занятий. На Android пока представлено меньше возможностей — 45+ йога-классов и 5+ учебных планов.

Пробная сессия предоставляется бесплатно.

Минусы: в обеих версиях нет варианта на русском языке.
Цена: пробная сессия предоставляется бесплатно, подписка на трехмесячную программу обойдется в $38.

8FIT: для тех, кто следит за питанием

8Fit — личный тренер и диетолог в одном приложении. Подойдет тем, кто хочет заниматься дома, не теряя интенсивности и качества работы в спортзале. 8Fit делает упор на Tabata — интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT), где короткие сильные нагрузки чередуются с отдыхом. Чтобы получить персональные рекомендации, нужно заполнить анкету. На ее основе программа разработает пошаговый план тренировок и дополнит его полезным и вкусным меню. 8Fit доступна на русском языке на iOS и Android.

Минусы: бесплатно предоставляется только пробная версия.
Цена: стоимость годовой подписки — $60.

Freeletics: для поклонников интенсивных тренировок без спортзала

Один из лидеров по количеству пользователей в своей категории — на приложение подписано 36 млн человек в 160 странах. Freeletics предлагает сотни интервальных тренировок высокой интенсивности, которые можно подобрать под ваши цели и уровень подготовки. Программа предполагает занятия под руководством виртуального тренера, которые удобно проводить дома, без специального оборудования. Freeletics фиксирует результаты занятий и на их основе корректирует план тренировок. Длительность тренировки — от 10 до 30 минут. Приложение доступно на русском языке для платформ iOS и Android.

Минусы: отсутствие коротких тренировок на 4–7 минут.
Цена: базовая версия предоставляется бесплатно, персональная поддержка тренера и диетолога стоит от $34 до 95 в месяц.

ROMWOD: для любителей потянуться

Название приложения расшифровывается как Optimize your range of motion («Оптимизируй диапазон движений»). ROMWOD посвящено упражнениям на растяжку и рекомендовано в первую очередь поклонникам кроссфита и других интенсивных тренировок, чтобы расслабить мышцы после занятий. В ROMWOD предусмотрена огромная библиотека упражнений для 20-минутных ежедневных растяжек, отдельные планы занятий для профессионалов и начинающих и возможность составить собственную библиотеку любимых тренировок.

Минусы: приложение пока доступно только на английском языке на платформе iOS.
Цена: пробная версия программы предоставляется бесплатно, ежемесячная подписка обойдется в $15.

Чтобы сделать занятия более эффективными и полезными, можно воспользоваться приложениями, которые помогут следить за питанием и качеством сна и даже научат медитировать.

Программа для тренажерного зала

У Вас сформируется единая база клиентов со всеми необходимыми контактными данными

База клиентов

Вы сможете хранить в программе фотографию каждого клиента

Фото с камеры

Для идентификации клиентов можно использовать клубные карты

Клубные карты

Начисление бонусов

СМС-рассылка

E-mail

Рассылка по мессенджеру Viber поддержит вашу репутацию современной компании

Viber

Голосовая рассылка

Вы будете рационально использовать свои помещения, составляя расписание занятий в электронном виде

Расписание

Абонементы

Если Вы попутно что-то продаете клиентам или выдаете, Вы также сможете вести по этому точный учет

Учет товара

Современная система для работы с клиентами поможет сотрудникам выполнять все важные задания точно в срок

CRM

Работа менеджеров

Вы легко узнаете, какие курсы предпочитают ваши посетители и даже индивидуальные запросы клиентов

Предпочтения

Прирост клиентов

Активность клиентов

Рейтинг клиентов

Каждое ваше маркетинговое решение будет учтено и проанализировано по числу новых клиентов и платежам

Анализ рекламы

Долги

Менеджеры смогут легко узнать, кто из клиентов у вас давно не появляется и сразу же с ними связаться

Ушедшие клиенты

Статистика причин ухода поможет избежать вам оттока клиентской базы

Причины ухода

Анализ сотрудников

Вы узнаете, к каким тренерам чаще повторно записываются клиенты, а кто может терять ваших посетителей

Удержание клиентов

Сдельная заработная плата тренеров легко рассчитывается автоматически с учетом персональных ставок

Заработная плата

Динамика посещений

Специальный отчет покажет самые прибыльные или популярные курсы

Анализ курсов

Непопулярное

Динамика по времени

Вы получите полную статистику по проданному или выданному на занятия товару

Анализ продаж

Программа покажет любые перемещения товаров и остатки по каждому складу и филиалу за указанный период

Складской учет

Вы узнаете, какие товары пользуются повышенным спросом

Популярный товар

Системы поможет проанализировать прибыль с продажи каждого товара

Прибыльный товар

Данные по всем возвратам за любой период будут всегда у вас «под рукой»

Неликвидный товар

Не было

Программа подскажет, какие товары нужно закупить и позволит автоматически сформировать заявку

Минимум

С помощью анализа непродающегося товара вы сможете оптимизировать складские ресурсы

Залежалый товар

Прогноз обеспечения товарами поможет всегда иметь нужное количество самых ходовых позиций

Прогноз

Средний чек

Контроль расходов

Ценовые сегменты

Анализ прибыли

Эксклюзивность

Телефония

Видеонаблюдение

Вывод на экран

Быстрый старт

Красивый дизайн

Интерфейс программы настолько легок, что в ней может быстро разобраться даже ребенок

Легкая программа

Фитнес-программы и специальные мероприятия — Контактная информация или объект Страница

Линия городского совета и мэра

Телефон: 573.874.7222 открывает номеронабиратель

GoCOMO Transit — автобусные службы

Телефон: 573.874.2489 открывает номеронабиратель

Электронная почта: Transit @ CoMo .Gov

Мэрия / Контактный центр

Телефон: 573.874.2489 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Центр досуга и отдыха (ARC)

Телефон: 573.874.7700 открывает номер телефона

Адрес:
1701 Вт.Ash St.
Columbia, MO 65203

Поля для гольфа

Телефон: 573.499.4653открывает телефонный номер

Планирование и зонирование

Телефон: 573.874.7239 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected] Адрес:
700002 Broadway
Columbia, MO, 65201

Брайан Трис

Должность: мэр

Срок действия истекает: апрель 2022 г.

Телефон: 573.874.7222открывается номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
Город Колумбия, город Колумбия,
Миссури
701 E Broadway
P.O. Box 6015
Колумбия, штат Миссури, 65205

Пэт Фаулер

Должность: Член Совета 1 прихода

Срок истекает: апрель 2023 г.

Телефон: 573.256.6841 открывает номеронабиратель

Адрес электронной почты: [email protected]

:
Город Колумбия, Миссури
701 E Broadway
PO Box 6015
Колумбия, Миссури, 65205

Андреа Ванер

Должность: Член Совета 2 прихода

Срок истекает: апрель 2024 г.

Телефон: 573.321.9219 открывает номеронабиратель

Факс: 573.442.8828 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
Город Колумбия, Миссури
701 E Broadway
P.O. Box 6015
Columbia, Missouri, 65205

Karl Skala

Должность: Член Совета 3 прихода и Pro Tem

Срок истекает: апрель 2022 г.

Телефон: 573.474.2195 Открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
Город Колумбия, Миссури
701 E Broadway
PO Box 6015
Колумбия, штат Миссури, 65205

Ян Томас

Должность: Член Совета 4 прихода

Срок действия истекает: апрель 2022 года

Телефон: 573.239.7916 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
Город Колумбия, Миссури
701 E Broadway
P.O. Box 6015
Колумбия, Миссури, 65205

Мэтт Питцер

Должность: Член Совета 5 прихода

Срок истекает: апрель 2023 г.

Телефон: 573.823.7037Открытие номера телефона

Электронная почта: [email protected] Адрес:

Город Колумбия, штат Миссури
701 E Broadway
PO Box 6015
Columbia, Missouri, 65205

Betsy Peters

Название: Член Совета 6 прихода

Срок полномочий Истекает: апрель 2024 г.

Телефон: 573.874.7812 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
Город Колумбия, Миссури
701 E Broadway
P.O. Box 6015
Columbia, Missouri, 65205

John Glascock

Должность: City Manager

Телефон: 573.874.2489 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
City Hall, Second Floor
701 E Broadway
PO Box 6015
Columbia, Missouri 65205

Solid Waste

Телефон: 573.874.2489 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

По делам культуры

Телефон: 573.874.7512открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
P.O. Box 6015
Columbia, MO 65205

Office of Sustainability

Телефон: 573.874.2489 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Downtown Optimist Shelter

Dublin Shelter

8000 John Baker

5027 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Академия пожарной подготовки

Адрес:
600 Big Bear Boulevard, Columbia, MO 65202

Крытый павильон Riechmann

Адрес:
2300 E. Walnut Street
Columbia , MO

Fairview Shelter

Mitch Skov

Электронная почта: [email protected]

Water Division

Электронная почта: [email protected]

Flat Branch Gazebo

Gans Multipurpose

0003 Gans Multipurpose Athletic 9000 Fields Каток (открытый)

Патрик Зеннер

Электронная почта: Патрик[email protected]

Steve Evers

Телефон: 573.874.7466 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Highpointe Shelter

Cavelle Cole-Dial-Neal

62 Телефон: 57o3.8002 Электронная почта: [email protected]

Odor Shelter

Thurston Shelter

Tracey Bathe

Телефон: 573.874.7559 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Title

: Общественный защитник

Телефон: 573.441.5526 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Lange Shelter

Stephens Lake Amphitheater

Address:
100 N Old 63

Lions-Stephens Shelter

Адрес:
Nia William St,
Nia William St MO

Longview Shelter

Columbia Power Partners

Телефон: 573.441.5528открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Hillcrest Community Center

Телефон: 573.874.7475 открывает телефонный номер

Коммунальные службы

Телефон: 573.441.5528 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Moss Building

Адрес:
1905 Hillcrest Dr. )

Телефон: 573.874.7460 открывает телефонный номер

Факс: 573.874.7640 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
1 South 7th Street
POBox 6015
Columbia, MO 65205

Louisville Shelter

Brad Frazier

Телефон: 573.874.7557открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Телефон комиссии по правам человека

72 Телефон: 573

Факс: 573.442.8828 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
701 E. Broadway, 2-й этаж
PO Box 6015
Columbia, MO 65205

MLK Shelter

Harper Shelter

Football / Lacrosse Fields

Monica Stokes

Электронная почта: [email protected]

Maplewood Barn

Адрес:
2900 East Nifong Boulevard
Columbia, MO 65201

CoMo Bike Co-op

Телефон: 573.441.5495 открывает номеронабиратель

Электронная почта: Janet.Godonov

Ребекка Элдер

Должность: Аналитик по вопросам устойчивого развития

Телефон: 573.874.6254opens phone dialer

Email: [email protected]

Heibel-March Building

Address:
902 Range Line St.

Должность: Специалист волонтерской программы

Телефон: 573.874.6271 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Park Ranger Station

Телефон: 573.442.6131 открывает телефонный номер

Адрес:
2104 Hillcrest Drive,
Columbia, MO 65201

Family Albert- Центр

Телефон: 573.474.5331 открывает телефонный номеронабиратель

Альтернативный телефон: 573.874.7460 открывает телефонный номеронабиратель

Центр восстановления материалов

Телефон: 573.874.7598 открывает телефонный номеронабиратель

Адрес:
5700 Peabody Road

Geanna

Название: Park Ranger Supervisor

Телефон: 573.874.6320 открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Региональный учебный центр CPD

Телефон: 573.817.5015 открывает телефонный номеронабиратель

Адрес:
5001 E Meyer Industrial Drive, Columbia, MO 65203

Kevin Wigins

Kevin Wig

Телефон: 573.874.2489 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Collins Shelter

Адам Уайт

Телефон: 573.874.2489 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Кристиан Йоханнингмайер

Телефон: 573.874.2489 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Трейси Грей

Должность: Пожарный лейтенант

Телефон: 573.874.7391opens Телефон: 573.874.7391opens [email protected]

Douglass Family Aquatic Center

Телефон: 573.442.5019 открывает номеронабиратель

Дополнительный телефон: 573.874.7460 открывает номер телефона

Paquin Shelter

Gordon Shelter Information 9000 Super3

Kerri Sever

Телефон: 573.874.7418 открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Paquin Tower

Адрес:
1201 Paquin St.

CARE Office

Название: Помощник администратора

Телефон: 573.874.63003 открывает телефонный номер 2000 : [email protected]

Parkade Shelter

Happy Hollow Shelter

Business License Division

Телефон: 573.874.7549 открывает номеронабиратель

Альтернативный телефон: 573.874.7378 открывает номер телефона

Факс: 573.874.7378открывает номер телефона

.874.7761 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
PO Box 6015, Columbia, MO, 65205

Центр управления парками

Телефон: 573.874.7201 открывает телефонный номер

Факс: 573.875 телефон номеронабиратель

Адрес:
1507 Автобус. Loop 70W
Columbia, MO 65202

Lake of the Woods Pool

Телефон: 573.474.7878 открывает номеронабиратель

Альтернативный телефон: 573.874.7460 открывает номеронабиратель

Island Shelter

Camren Cross

Менеджер по месту жительства

Название менеджера: Community Regency Телефон: 573.874.6378 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Little Mates Cove

Телефон: 573.445.8839 открывает номеронабиратель

Альтернативный телефон: 573.874.7460 открывает номеронабиратель

Мейплвуд

, Мейплвуд,

Начальник отдела внутренних дел

Должность: Начальник отдела внутренних дел

Телефон: 573.751.7431открывает номеронабиратель

Рон Шмидт

Телефон: 573.874.6300 открывает номеронабиратель

Электронная почта: Рон[email protected]

Darcie Clark

Телефон: 573.874.7244 открывает номеронабиратель

Факс: 573.874.7760 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

9000 Walnut3,
500 9000 E-mail

Убежище каменного карьера

Дом каменного карьера

Адрес:
2002 Grindstone Pkwy.

Тайлер Армстронг

Телефон: 573.874.7312 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Энди Маскато

Название: DOVE Unit

Электронная почта: Энди[email protected]

Albert-Oakland Disc Golf Course

Stephens Lake Beach (неохраняемый) и Spraygrounds

Адрес:
100 Old 63 N.

Harlan Hatton

Название: Сержант: Отдел по расследованию серьезных преступлений

Электронная почта: [email protected]

Barberry Park Shelter

Joey Wilmes

Должность: Спортивный супервайзер

Телефон: 573.874.7706открывается телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Ficklin Discills 9000 Golf2 Курс

Leech Shelter

Cosmo-Bethel Tennis Shelter

Jay Bradley

Телефон: 573.874.6379открывается телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Flat Branch Spraygrounds and Outdoor Amphitheater2.874.7460 открывает телефонный номер

Cosmo-Bethel Playground Shelter

Children’s Grove at Stephens Lake Park

Ralph Shelter

Центр полиции района Молли Томас Боуден

Адрес:
1204 International Drive,
Columbia, MO 65202

Телефон: 573.441.5578 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Чад Гуч

Должность: лейтенант полиции

Электронная почта: Чад[email protected]

Южный приют Дугласа

Дарвин и Акси Хиндман Дискавери Гарден

Программа питания WIC

Телефон: 573.874.7384 открывает номеронабиратель

Факс: 573.874.7757открывает телефонный номер 2MoCo@

Адрес:
1005 W. Worley St.

Grissum Building

Animal Control

Телефон: 573.449.1888 открывает номеронабиратель

Hickman Pool (закрытый)

Телефон: 573.874.7476 открывает телефонный номер

East Shelass

Эрик Хемпель

Должность: Менеджер по устойчивому развитию

Телефон: 573.817.5025 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Роберт Фокс

Должность: Сержант полиции

Электронная почта: [email protected]

Центр софтбола Rainbow

Журналы записей о рождении и смерти

Телефон : 573.874.7355 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Джилл Шлуд

Должность: Помощник начальника полиции

Телефон: 573.874.7421 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Электронная почта: Стейси[email protected]

Бюро конференций и посетителей

Телефон: 573.875.1231 открывает номеронабиратель

Альтернативный телефон: 573.441.5578 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
300 S Columbia Rd
, MO 65203

ARC Water Zone (Indoor)

Телефон: 573.874.7700 открывает номеронабиратель

Парки и зоны отдыха

Название: Парки и зоны отдыха

Телефон: 573.874.7460 открывает номер телефона

E-mail: CoMsand.gov

Адрес:
1 South 7th Street
PO Box 6015
Columbia, MO 65205

Business License Office

Телефон: 573.874.2489 открывает номеронабиратель

Columbia Skate Park

Clinton Sinclair

Название: Sergeant2 : 573.874.7652 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Кэрол Роудс

Должность: Помощник городского менеджера

Телефон: 573.874.2489 открывает телефонный номер

Электронная почта: Кэрол[email protected]

Адрес: мэрия
, второй этаж
701 E Broadway
P.O. Box 6015
Columbia, Missouri, 65203

Координатор ADA

Телефон: 573.817.5024 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
City of Columbia, Law Department
ADA Coordinator
701 Этаж
ПО Box 6015
Columbia, MO 65205

Cavanaugh Noce

Название: Судья муниципального суда

Телефон: 573.874.7231 открывает телефонный номеронабиратель

Сара Перри

Должность: Менеджер по рискам

Телефон: 573.874.7377 открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Временный ИТ-директор — Марк Некермен

Должность: ИТ-директор Телефон: 573.874.7500 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
701 E Broadway
Columbia, Missouri 65201

Abbie Coleman

Название: Помощник по управлению рисками

Телефон: 573.874.6370 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Альберт-Окленд Боллфилдс

Адрес:
1900 Blue Ridge Road

Вакант

Должность: hrdirector

Телефон: 573.874 Тел. : [email protected]

Мэри Дьюи

Телефон: 573.817.5077 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Майк Григгс

Телефон: 573.874.7463 открывает телефонный номер

Электронная почта:[email protected]

Джордж Хэмптон

Должность: Специалист по безопасности

Телефон: 573.874.7669открывается телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Городской служащий

Телефон:

.874.2489

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
701 E Broadway
Columbia MO, 65202

Боллфилдс Американского легиона

Мелисса Бьюкенен

Должность: Помощник городского советника

Телефон: 573.817.6449 открывает номеронабиратель

Аткинс Боллфилдс

CrimeStoppers

Телефон: 573.875.8477 открывает номер телефона

Офис городского менеджера

Телефон: 573.874.6338 открывает телефонный номер

Адрес электронной почты: Cmoov@CoMo

Электронная почта: Cmoov@CoMo , Второй этаж
701 E Broadway
PO Box 6015
Колумбия, Миссури 65205

Клиническая служба

Телефон: 573.874.7356открывает номеронабиратель

Альтернативный телефон: 573.874.7355открывает номеронабиратель

Альтернативный 2 Телефон: 573.874.7249 открывает телефонный номеронабиратель

Факс: 573.874.7597 открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Джеффри Питтс

Должность: специалист по общественной информации

Телефон: 573.817.5049открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта CoMoM: gov

Общественное развитие

Телефон: 573.874.2489 открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
701 E Broadway
Колумбия, Миссури 65201

Тони Мессина

Руководитель службы по связям с общественностью

Телефон: 573.874.7660 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Региональный аэропорт Колумбии

Телефон: 573.874.2489 открывает номеронабиратель

Сара Боуман

Телефон: 573.554.7042Открывает телефонный номер

Электронная почта: Сара. gov

Брайан Хиггинботэм

Электронная почта: [email protected]

Джанель Твехоус

Электронная почта: [email protected]

Боб Дохлер

Должность: Сержант

Телефон.874.7424 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected] WORD file

Джеремайя Хантер

Должность: Помощник начальника полиции

Телефон: 573.874.7407 открывает телефонный номер

Электронная почта: Jeremiah.Hunterov@CoMoMo Меган Харрингтон

Электронная почта: [email protected]

Мэтт Стивенс

Должность: Лейтенант полиции

Электронная почта: [email protected]

Ланс Болинджер

Должность: Лейтенант полиции

[email protected]

John Gordon

Должность: Начальник службы поддержки

Телефон: 573.874.7421opens phone dialer

Email: [email protected]

Christian DeVerger

Название: Интернет-контент

573.817.5008 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Пол Дикинсон

Должность: Командующий службами поддержки

Электронная почта: [email protected]

Джейсон МакКлинтик

, районный офис

Должность: Лиасон

Телефон: 573.874.7246 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Отдел социальных служб

Телефон: 573.817.6430 открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
W. Worley 1005 W. Worley
Columbia, MO 65203

Molly Aust

Должность: Супервайзер по контролю за животными

Телефон: 573.449.1888открывается телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Economic Development

Телефон: 573.442.8303 открывает телефонный номер

Адрес:
500 E Walnut St
Columbia, MO 65201

Брайан Риченбергер

Должность: Командир специальных служб

Телефон: 573.874.5471 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected] Электрораспределительное управление

Телефон: 573.874.2489 открывает телефонный номер

Douglass Skate Park

Energy Efficiency Services

Телефон: 573.441.5528 открывает телефонный номер

Электронная почта: Efficiency @ CoMo.gov

Mike Hestir

Должность: лейтенант полиции

Телефон: 573.817.5015opens phone dialer

Электронная почта: [email protected]

Sandra Miller

Название: Супервайзер социальных служб

4.7 номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Здоровье окружающей среды

Телефон: 573.874.7346 открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
1005 W. Worley St.
Columbia, MO 65203

Финансовый отдел

Телефон: 573.874.7457 открывает номеронабиратель

Адрес:
701 E. Broadway
Columbia, MO 65201

Electric Line Vegetation Management

Телефон: 573.874.6205 открывает номеронабиратель

Мария Логан

Название: Руководитель отдела доказательств

4. 7429 открывает номеронабиратель

Мэри Мартин

Название: Менеджер общественного здравоохранения

Телефон: 573.874.7354 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Пожарная служба

Телефон: 573.874.7391 открывает телефонный номеронабиратель

Альтернативный телефон: 573.874.7450 открывает телефонный номеронабиратель

Факс: 573.874.7446 открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
201 Orr St
Columbia, MO 65201

Жалобы на здоровье и травку

Телефон: 573.874.7399 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Роберт Беннет

Должность: Инструктор / вербовщик полиции

Телефон: 573.874.74223 открывает телефонный номер 9000 [email protected]

Rebecca Roesslet

Должность: Руководитель по планированию

Телефон: 573.817.6402 Открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Телефон для сбора опасных отходов

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
1313 Lakeview
Columbia, MO 65201

Отдел кадров

Телефон: 573.874.2489 открывает номеронабиратель

Эл. .Broadway
Columbia, MO 65201

Теннисные корты Альберта-Окленда

Erin Harris

Должность: Руководитель программы WIC

Телефон: 573.874.7384 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Пожарная служба

: Fire PIO

Телефон: 573.303.6943 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Информационные технологии

Телефон: 573.874.7500 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Адрес:

701 E Broadway
Columbia, Missouri 65201

Центр приема отходов Parkside Drive Yard

Телефон: 573.874.2489 открывает телефонный номер

Адрес:
Parkside Drive

Counselor Division

Телефон: 573.874.7223 открывает телефонный номер

Факс: 573.442.8828 открывает телефонный номер

Адрес:
701 E. Broadway, 2nd Floor
P.O. Box 6015
Columbia, MO 65205

Trina Teacutter

Должность: Наблюдатель медсестер

Телефон: 573.874.6303открывается телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Городской суд

Телефон:874.7230 открывает телефонный номер

Факс: 573.874.7531 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
600 E. Broadway
Columbia, MO 65203

Эшли Уайт

Электронная почта: Ashley White

Эл. gov

Нэнси Томпсон

Должность: Городской советник

Телефон: 573.874.7223открывает телефонный номер

Теннисные корты Раппа в Космо Парк

Мишель Шиклес

Должность: Руководитель общественного здравоохранения

Телефон: 573.874.6331 открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Служба соседства

Телефон: 573.817.5050 открывает телефонный номеронабиратель

Альтернативный телефон: 573.874.7339 открывает телефонный номеронабиратель

@mail.ru: Neighborhood

Адрес:
701 Broadway
Columbia, MO, 65201

Valleyview Shelter

Kari Utterback

Должность: Старший административный руководитель (администрация)

Телефон: 573.874.7347 открывает номеронабиратель

Электронная почта: Кари[email protected]

Департамент полиции

Телефон: 573.874.7652 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
600 E. Walnut Street
Columbia, MO 65201

Fairview

Tennis Courts -19 Информация

Электронная почта: [email protected]

Джанет Даттон

Должность: Административный руководитель (Клинические службы)

Телефон: 573.874.7357открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Пункт выдачи отходов Capen Park Yard

Телефон: 573.874.2489 открывает номеронабиратель

Адрес:
1600 Capen Park Dr, Columbia, MO 65201

Strawn Shelter

Public Health & Human Services

Phone: 573.874 .7355 открывает телефонный номеронабиратель

Факс: 573.874.7756открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
1005 W. Worley St
Колумбия, Миссури 65203

Public Works

Телефон: 573.874.2489 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
701 E Broadway
Колумбия, штат Миссури 65201

Горячая линия Rainout / Recreation

Телефон: 573.874.7663 открывает телефонный номеронабиратель

Golf Course, Discuship,

, Гармония. Strawn Park

Теннисные корты Hickman

Служба раскатки

Телефон: 573.874.2489открывается телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Санитарная свалка

Телефон: 573.474.9145 открывает телефонный номер

Адрес:
5700 Peabody Road

Стефани Браун

Должность: Менеджер контактного центра

Телефон: 573.874.7316открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Sarah Dres

Sarah Dres : Менеджер по культуре

Телефон: 573.874.7512 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Теннисные корты Rock Quarry

Шила Амин

Телефон: 573.874.2489 открывает номер телефона

: Менеджер по коммуникациям и креативным службам

Телефон: 573.874.7330 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Карен Чандлер

Должность: Руководитель программ отдыха и общественных программ

Телефон: 573.874.6397 открывает номеронабиратель

Телефон 80002. номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Стефани Браунинг

Должность: Директор

Телефон: 573.874.7781 открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Jeff Rogers Media

Jeff Rogers Media и руководитель творческих служб

Телефон: 573.874.7592 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Кортни Детерс

Телефон: 573.874.7636 открывает телефонный номеронабиратель

Проблемы / вопросы Ливня

Телефон: 573.441.55303 открывает телефонный номер 9000 CoMo000 по электронной почте 9000 .gov

Sara Humm

Должность: Специалист по общественной информации

Телефон: 573.874.7632opens phone dialer

Электронная почта: [email protected]

Shepard Boulevard Теннисные суды

Street Maintenance

Телефон:

Street Maintenance

.874.2489 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Кэсси Брандт

Телефон: 573.874.6341 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Тим Тедди

9000 Директор по развитию сообщества

Должность: Телефон: 573.874.7318 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Kelly Baseball Field

Адрес:
400 N Providence Rd
Columbia, MO 65203

Нарушения движения и парковки

Телефон: 573.874.7318 открывает номеронабиратель

Indian Hills Shelter

50+ программ

Телефон: 573.441.5525 открывает номеронабиратель

Twin Lakes Shelter

Служба поддержки клиентов

Телефон: 573.874.7380открывает телефонный номер

M CoOcs

. gov

Traci Cranmer

Название: Счета к оплате Контакт с поставщиками AL

Телефон: 573.874.7695opens phone dialer

Электронная почта: [email protected]

Julie Ausmus

Телефон: 573.441.5573 открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Система оплаты коммунальных услуг

Телефон: 573.874.7694 открывает телефонный номеронабиратель

Wussler Shelter and Concession Stand

Tammy Miller

Должность: 573.874.7465 открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Волонтерские программы

Телефон: 573.874.7499 открывает телефонный номеронабиратель

Факс: 573.874.7546 открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: Volunteer @ CoMo.gov

Адрес:
P.O. Box 6015
Columbia, MO 65205

Дэвид Дик

Должность: Руководитель операций Transload

Телефон: 573.441.5561 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Автовокзал Wabash

Телефон: 573opens.774 телефонный номеронабиратель

Аманда Кент

Заголовок: Счета к оплате Связаться с поставщиками MZ

Телефон: 573.874.7692открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Эрика Коффман

Должность: 573.874.7692 Менеджер по услугам по организации отдыха

Телефон: 573.874.7692874.7572 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Экстренная ситуация с водоснабжением и электричеством

Телефон: 573.875.2555 открывает телефонный номер

Эл. Должность: Менеджер по обслуживанию парков

Телефон: 573.874.7517 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Центральное гуманитарное общество штата Миссури

Телефон: 573.443.7387 открывает номеронабиратель

Адрес:
616 Big Bear Blv
Columbia, MO 65202

Мэтью Сабат

Название: Железнодорожные операции

Телефон: 573.441.5564 открывает номеронабиратель

Альтернативный телефон: 573.864.2171 открывает телефонный номер

Электронная почта: Matthew.Sabath@ WaterCoMo.gov 9000 Distribution

Телефон: 573.874.2489 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Кори Данн

Должность: Программный специалист

Телефон: 573.874.6387 открывает номеронабиратель

Электронная почта: Кори[email protected]

Майк Снайдер

Должность: Директор по планированию и развитию парка

Телефон: 573.874.7203открывается номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Райан Рассел

0003 : 573.874.6333 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Де’Карлон Сивуд

Должность: Заместитель городского менеджера

Телефон: 573.874.2489 открывает телефонный номер

Электронная почта: Cmo @ CoMo.gov

Адрес: мэрия
, второй этаж
701 E Broadway
P.O. Box 6015
Columbia, Missouri, 65203

McKee St. Park Shelter

Дэйв Диттмер

Название: Forester

Телефон: 573.874.7520 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected] 9000 Remote Control 9000

Амфитеатр Таппа-Эльберта

Адрес:
400 N. Providence Rd.

Билл Кантин

Телефон: 573.874.7248 открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: Билл[email protected]

Antimi Shelter

Smithton Shelter

Отдел прокуратуры

Телефон: 573.874.7229открывает номеронабиратель

Факс: 573.874.7533открывает номеронабиратель телефона

0002 Адрес электронной почты:

.gov20002 E. Broadway
PO Box 6015
Columbia, MO 65205-6015

Smith Shelter

Burford Shelter

Shepard Boulevard Shelter

COLT Railroad

Телефон: 573.441.5561Открытие телефонного номера

Электронная почта:gov

Теннисные корты Cosmo-Bethel

Площадки для пиклбола Альберта-Окленда

Dexheimer Shelter

Тони Лоури

Должность: старший планировщик парка

Телефон: 573.874.7537opens phone dialer. gov

Gans Creek Cross Country Course

Адрес:
3350 E. Gans Road

Garrison Shelter

Chad Herwald

Телефон: 573.874.6357 открывает номеронабиратель

Электронная почта: Чад[email protected]

Harris Shelter

Jay Sparks

Должность: Координатор по предпринимательству

Телефон: 573.441.5546открывает телефонный номер

Альтернативный телефон: 573.268.5596Открывает телефонный номеронабиратель

Jay Sparks

Приют для ягненка

Ричард Хоррелл

Электронная почта: [email protected]

Мэрия

Телефон: 573.874.2489 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
E.Бродвей
P.O. Box 6015
Columbia, MO 65205

Nickell Shelter

Scott Blvd. Rugby Fields

Тим Полман

Телефон: 573.817.6479 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Columbia Sports Fieldhouse

Columbia Trust

Телефон: 573.817.50 Электронная почта 927открывается. [email protected]

Rapp Shelter

Michael J. Heimos

Должность: Координатор экологического образования

Телефон: 573.874.2489 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Albert-Oakland Shelter 1

Vacant

Название: Координатор экологической программы

Телефон: 573.874.2489 открывает телефонный номер телефона

— Special Events & Visitors

Телефон: 573.817.5052 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
300 S. Providence Road, Columbia, MO 65203

Albert-Oakland Shelter 2

Albert-Oakland Shelter 3

Павильон здравоохранения

Убежище Джея Дикса

Убежище точильного камня

Тимоти Тифенбрунн

Должность: Техник MS4

Телефон: 573.874.7723 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Стив Холлис

Должность: Менеджер по работе с персоналом

Телефон: 573.874.7352 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Social Services Funding

Телефон: 573.874.7488 открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
1005 W. Worley St.
Columbia, MO 65203

Again St. Shelter

American Legion Archery Range

American Legion Shelter

Michala Wekenborg-Tomka

Должность: Руководитель отдела гигиены окружающей среды

Телефон: 573.874.7346 открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Социальные службы

Телефон: 573.817.6430открывает телефонный номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Адрес:
1005 W. Columbia W. Columbia , MO 65203

Закупки

Телефон: 573.874.7376 открывает телефонный номер

Общий биллинг

Телефон: 573.874.7380 открывает телефонный номер

Atkins Shelter

Atkins Concession Building

Horwinds Shelters

Westwinds

1615 Business Loop 70 W
Columbia, MO 65202

Аварийные ситуации в канализации и ливневых водах

Телефон: 573.441.5530 открывает телефонный номер

Bonnie View Park Shelter

Smith Skate Park

Адрес:
3350 Waco Rd
Columbia, MO 65202

Шеф Джефф Джонс

Должность: Начальник полиции

Телефон: 573.874.765 Телефон: 573.874.765

Auburn Hills Shelter

Джанет Годон

Телефон: 573.874.7460 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Отделение полиции Колумбии

Телефон: 573.874.7652Открывает телефон

000 Sprayglass3000 Телефон

: 573.442.5019 открывает телефонный номер

Альтернативный телефон: 573.874.7460 открывает телефонный номер

Bear Creek Shelter

MKT Trailside Building

Адрес:
Martin Luther King, Jr. Memorial at Battle Garden
800 W. Stadium Blvd.
Columbia, MO 65203

Chris Kisch

Должность: Старший помощник по административной поддержке

Электронная почта: [email protected]

Brandon Renaud

Телефон: 573.874.7631 открывает номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Waters-Moss Shelter

Кэрол Шафер

Должность: Административный руководитель

Электронная почта: [email protected]

Дэвид Соррелл

Должность: Директор департамента

4.7300 Телефон 😮 573.8 номеронабиратель

Электронная почта: [email protected]

Центр спорта и отдыха Armory

Телефон: 573.817.5077 открывает номеронабиратель

Строительные и строительные работы

Телефон: 573.874.7474 открывает телефонный дозвонщик

Электронная почта: Bldg @CoMo.gov

Адрес:
701 E Broadway
Columbia, MO, 65201

Управление флота

Адрес:
Grissum Building, 1313 Lakeview Ave.

Waters House Rental

Адрес:
2104 Hillcrest Drive

Michael Parks

Электронная почта: [email protected]

Служба мероприятий

Телефон: 573.441.5523открывает телефонный номер

Электронная почта: [email protected]

Фитнес-программы | Фитнес

Фитнес-программы

Групповой Фитнес | Осень 2021 г.

Наша команда группового фитнеса предложит расширенный выбор очных занятий во время Осень 2021 г.Также мы предлагаем прямые трансляции определенных занятий для желающих. присоединиться удаленно.

Упражнения — это месяц медицины

Месяц

Exercise is Medicine® предназначен для привлечения студентов, преподавателей и сотрудников. университетов и колледжей в постоянных усилиях по улучшению физической формы, здоровья и оздоровление на территории кампуса с возможностью работы с общественностью.Присоединяйтесь к нам для октябрь месяц и узнайте, как упражнения могут быть лекарством для вас через веселые мероприятия, которые мы будем предлагать! Кто-то сказал: походы с йогой и забег на 5 км?

Ежемесячные фитнес-соревнования

Ищете новый вызов для улучшения своего здоровья? RecWell предлагает вам шанс выполнять ежемесячные задания.Воспользуйтесь удобствами для отдыха и заведите друга запишите вашу попытку помочь вам выполнить каждое задание! Сентябрь — 50 Cal Assault Bike October — 100 Second Deadhang ноября — Max Squat Rep

Бесплатная оценка фитнеса в пятницу

Познакомьтесь с одним из наших персональных тренеров, чтобы узнать, как вы можете адаптировать свои тренировки на основе о вашем текущем уровне физической подготовки и целях.Ближайшие даты: 27.08, 01.10, 05.11, 03.12.

Лучшие фитнес-программы для ваших целей в области здоровья и благополучия

Сейчас новый год, а это значит, что многие из вас, вероятно, ставят новые цели в фитнесе.

Для многих парней цель довольно расплывчата — «привести в форму», или «начать бегать», или «стать сильнее», — и они не совсем уверены, как они доберутся до нее, кроме занятий в тренажерном зале.

Это ошибка.

Без конкретного плана вы просто оказываетесь в тренажерном зале, наугад останавливаясь у тренажеров, чтобы сделать несколько повторений, прежде чем отправиться в сауну.

Любое упражнение лучше, чем отсутствие упражнений, но еще лучше работать так, чтобы приносить реальные результаты. Когда вы замечаете, что становитесь больше / быстрее / сильнее, это чертовски приятно, и это служит основной мотивацией для продолжения.

Однако выбор фитнес-программы сопряжен с отдельными проблемами. Есть много вариантов, и кажется, что они растут с экспоненциальной скоростью. Выбор одного из них может оказаться запутанным и ошеломляющим делом.

Чтобы помочь вам определиться с планом, которым вы будете следовать в этом году, ниже вы найдете описания десяти различных программ, которые я рекомендую.Я лично перепробовал все из них, кроме двух, и выделил плюсы и минусы каждого, чтобы помочь вам принять лучшее решение.

План, который вы в конечном итоге выберете, будет зависеть от ваших целей в фитнесе и того, какие упражнения вам нравятся больше всего. Если вам нравится бегать, сделайте программу, в которой много бега. Если вам нравится поднимать тяжести, делайте программу, в которой упор делается на тренировку со штангой. Если вам нравится разнообразие, сделайте программу, которая регулярно его перемешивает. Если вы еще не совсем уверены, какие формы упражнений вам нравятся больше всего, я предлагаю поэкспериментировать с разными программами (уделяя каждой не менее трех месяцев), пока вы не поймете, в чем заключаются ваши интересы.Вот что я делал, пробуя все эти разные программы, пока, наконец, не нашел дисциплину фитнеса, которая мне действительно нравится (старт силовых тренировок со штангой). Одна вещь, которую я усвоил за эти годы, заключается в том, что когда дело доходит до упражнений, поиск того, что вам действительно нравится, имеет большое значение для гарантии того, что вы будете придерживаться программы.

И независимо от того, какой путь вы выберете, поймите, что результаты приходят только с единообразием. Каждый день приходите в спортзал и выполняйте работу. Независимо от того, «в настроении» ли вы.

Вперед, впереди более сильного и здорового года!

Если вы хотите стать сильнее….

Начальная сила

Если ваша цель — стать сильнее в 2017 году, вы не ошибетесь, выбрав начальную силу. Это силовая программа со штангой для начинающих атлетов, созданная несравненным Марком Риппето.

Вы делаете пять подъемов штанги: приседания, становая тяга, жим плеч, жим лежа и силовая чистка. Во всех упражнениях (кроме становой тяги и силовой тяги) вы будете делать три подхода по пять.На каждой тренировке вы будете добавлять к штанге пять или десять фунтов. Вы будете заниматься три раза в неделю.

Не позволяйте слову «новичок» заставить вас думать, что «Начальная сила» не для вас, потому что вы занимаетесь спортом много лет. «Новичок» означает, сколько времени вам нужно, чтобы полностью восстановиться и адаптироваться от тренировки к тренировке. Начинающий атлет — это атлет, который может полностью восстановиться и адаптироваться после тренировки в течение 24-72 часов. Что значит полностью восстановиться и адаптироваться? Это означает, что вы можете добавить больше веса к следующей тренировке, не пропуская предписанного количества повторений.По сути, каждая тренировка — это пиар-день, если вы начинающий атлет.

Требуется от шести до девяти месяцев последовательных тренировок после начальной силы, прежде чем начинающий атлет перестанет замечать прирост на каждой тренировке. Как только вы выйдете на плато по программе линейной прогрессии для начинающих, вам нужно будет перейти к промежуточной программе.

Я начал работать в стартовой силе в конце 2014 года после тренировок по тяжелой атлетике в рамках многих других программ, перечисленных здесь, но был недоволен отсутствием силового прогресса, которого я добился с ними.После начала SS мои успехи стабильно росли. С тех пор я перешел от программирования для новичков, но продолжаю работать с тренером по стартовой силе Мэттом Рейнольдсом (посмотрите мой подкаст с Мэттом), выполняя те же базовые упражнения со штангой SS, только по промежуточной программе.

Благодаря начальной силе я теперь приседаю на 420 фунтов, жим от плеч до 200 фунтов и тяну на 500 фунтов. В следующие две недели я должен достичь нового PR в жиме лежа — 300 фунтов (жим лежа всегда был моим самым слабым упражнением).Я также обнаружил страсть к тренировкам со штангой благодаря стартовой силе, и в этом году у меня есть планы принять участие в моих первых соревнованиях по пауэрлифтингу.

Вы можете следить за стартовой силой самостоятельно, купив книгу и загрузив соответствующее приложение.

Тем не менее, я настоятельно рекомендую записаться на онлайн-тренинг по логике со штангой. Ваш онлайн-тренер будет держать вас подотчетным за соблюдение программы и критиковать вашу форму выполнения упражнений на каждой тренировке с помощью видео, которое вы отправляете им онлайн.Эта форма критики является ключевой. Если вы не выполняете упражнения правильно, у вас больше шансов получить травму, и ваш прогресс остановится. Более того, они смогут корректировать ваши программы по мере того, как вы переходите от новичка к атлету среднего уровня и от среднего к продвинутому. Я занимаюсь онлайн-коучингом по логике со штангой более года и очень доволен результатами. Сервис на высшем уровне.

Обратной стороной стартовой силы является то, что моя аэробная подготовка пострадала.Хотя вы можете включать в себя такие вещи, как работа бродяги и переворачивание шин, аэробная подготовка не является приоритетом в программе. Аргумент Start Strength состоит в том, что люди должны сосредоточиться на том, чтобы стать сильными , прежде чем сосредоточиться на аэробной подготовке, потому что аэробную подготовку намного легче получить, чем силу. Признаюсь, в прошлом году я сэкономил на кондиционировании и пострадал из-за этого. Когда прошлым летом я участвовал в гонке с препятствиями Conquer the Gauntlet, мне пришлось много ходить, потому что я был в газе.Однако в этом году я буду работать с Мэттом, чтобы добавить в свои программы больше аэробной подготовки. Цель — запустить OCR, не останавливаясь передохнуть, как в прошлом году.

StrongLifts 5 × 5

Я делал StrongLifts 5 × 5 еще в 2008 году, когда я хотел вернуться к тренировкам со штангой после перерыва после школьных футбольных дней. StrongLifts похож на стартовую силу в том, что вы выполняете базовые подъемы штанги, такие как приседания, жим от плеч, жим лежа и становая тяга.Вместо силовой очистки StrongLifts использует тягу штанги в качестве пятого подъема.

Подобно стартовой силе, StrongLifts — это программа линейного развития для новичков, в которой вы добавляете немного веса (от 5 до 10 фунтов) в каждое упражнение на каждой тренировке.

Подъемы штанги потрясающие, программа проста и понятна, а у Мехди из StrongLifts есть огромное количество бесплатного и полезного контента, доступного на его сайте. Однако основная проблема, с которой я столкнулся с StrongLifts 5 × 5, заключалась в том, какой объем требуется для тренировок.Вместо трех подходов по пять (как рекомендует SS), в StrongLifts вы делаете пять подходов по пять во всех упражнениях (кроме становой тяги, которая составляет 1 × 5). Я был полностью измотан после тренировки, и восстановление заняло много времени. Я думаю, что объем необходимого объема был как-то связан с тем, как быстро я вышел на плато в программе. Через несколько месяцев после этого я перестал прогрессировать и так и не набрал более 100 фунтов в жиме или более 300 фунтов в приседаниях. Я выполнил необходимую разгрузку, предписанную программой, чтобы попытаться прорваться через плато, но все равно не смог.В конце концов, я остановился из-за разочарования.

StrongLifts 5 × 5 работал у других людей, но после определенного момента это просто перестало работать у меня. Я обнаружил, что схема 3 × 5 повторений в «Начальной силе» — это как раз то количество объема, которое достаточно для того, чтобы вызвать адаптацию к приросту силы, не уничтожая меня полностью.

Critical Bench

Critical Bench — это 10-недельная программа, направленная на повышение вашего PR в жиме лежа. Я следил за этой программой более трех лет назад. Тренировки разделены на 5-дневные интервалы, в которых каждый день посвящен разным частям тела.Понедельник — это ваш жим лежа, и вы будете включать отрицательные и нижние / верхние половины повторений, чтобы увеличить количество, которое вы можете жать. Тренировки в другие дни следуют шаблону гипертрофии типичного бодибилдера (большой объем, меньший вес).

Если вы хотите улучшить свой жим лежа, программа подойдет. Мой максимум на 1 повторение увеличился с 235 до 285 по мере выполнения программы. Тренировки на гипертрофию в сочетании с низкоуглеводной диетой определенно сделали меня стройным и возбужденным. Я, наверное, выглядела лучше всех с точки зрения эстетики, следуя Critical Bench.

Обратной стороной является то, что, хотя ваш жим лежа определенно улучшится, вы не увидите значительного увеличения силы в других упражнениях, таких как приседания, жим или становая тяга.

Homemade Muscle

Если вы не хотите ходить в тренажерный зал или покупать фитнес-оборудование для дома, то подумайте о программе Энтони Арванитакиса (посмотрите мой подкаст с Энтони) для увеличения веса тела Homemade Muscle. В отличие от многих программ с собственным весом, в которых вы просто делаете все больше и больше повторений, Энтони программирует аналогично тому, что вы можете увидеть в программе тренировок со штангой.Он попросит вас изменить упражнения, чтобы добавить интенсивности (то же самое, что добавить вес к штанге), чтобы вы действительно могли стать сильнее, а не просто увеличивать мышечную выносливость.

Это программа, которая не требует оборудования и абонемента в тренажерный зал, и ее можно выполнять в любое время и в любом месте. Это невозможно!

Хотя я давно не следил за домашними мышцами, я использую эту программу, когда нахожусь в отпуске и не занимаюсь штангой.

Обратной стороной этой программы, как и любой другой программы, рассчитанной только на собственный вес, является то, что есть предел интенсивности, которую вы можете добавить к упражнениям.Если вы действительно хотите увеличить интенсивность и стать сильнее, вам, в конце концов, придется прибавлять внешний вес.

Если вы хотите стать универсальным спортсменом…
Atomic Athlete
Если вы хотите достичь в этом году универсального фитнеса, вы не ошибетесь с Atomic Athlete. Основанная Джейком Саенсом и Тодом Муром (посмотрите мой подкаст с ними), цель Atomic Athlete — сделать людей, которых «труднее убить». Основное предложение Atomic — гибридное программирование. Он сочетает в себе силу и аэробную подготовку в интенсивных часовых тренировках, которые вы выполняете пять раз в неделю.Вы будете выполнять приседания, жимы от плеч, жимы лежа и различные олимпийские подъемы вместе с упражнениями с собственным весом, такими как отжимания и подтягивания. Что касается подготовительной части, вы будете выполнять много спринтов, работать с мешками с песком, гирями и толкаться в санях.
Хотя гибридная программа очень похожа на кроссфит, она менее случайна и более запрограммирована. Тренировки разрабатываются за недели вперед и структурированы в периодические циклы с учетом конкретных целей — в их безумии есть реальный метод.Я следил за программой Atomic Athlete Hybrid еще в 2014 году и увидел в ней отличные результаты. Моя физическая подготовка была на пике, когда я следил за ней, и я показал свои лучшие результаты в Conquer the Gauntlet.
Еще одно преимущество программы Atomic Athlete Hybrid — это разнообразие, которое они в нее встроили. Всегда было весело смотреть, над чем мы будем работать с каждым новым циклом. Вам это точно не надоест.
Помимо программы Hybrid, Atomic Athlete также предлагает программы, направленные на развитие силы, выносливости и подготовки к военной службе.
Обратной стороной является то, что тренировки требуют специального оборудования, такого как мешки с песком, сани и гири. В наши дни они есть в большинстве тренажерных залов, но если у вас их нет, вам нужно будет скорректировать тренировки (Atomic предлагает альтернативы, если вам не хватает какого-либо оборудования). Тренировки также абсолютно курят вас, что является плюсом или минусом в зависимости от вашего вкуса и терпимости к ощущению битья в течение дня.
Garage Gym Athlete
Garage Gym Athlete возглавляет Джерред Мун (посмотрите мой подкаст с Джерредом).
Garage Gym Athlete похож на Atomic Athlete в том, что программа сочетает силовые тренировки со штангой с аэробной подготовкой. Разница в том, что Garage Gym Athlete, как следует из названия, ориентирован на людей, которые тренируются дома и могут не иметь большого количества оборудования.
Программирование на высшем уровне и простое в использовании. В конце каждого цикла вы будете проходить сравнительные тесты, чтобы увидеть, насколько вы улучшились по различным показателям.
Мне нравится, как Джерред сосредоточился на людях, которые, вероятно, тренируются дома и в одиночестве (как и я).Он предоставляет множество материалов о том, как дешево приобрести тренажерный зал и даже как сделать его самостоятельно, а также о том, как сохранить мотивацию, когда вы тренируетесь в одиночестве.
Обратной стороной Garage Gym Athlete (и любой программы, которая пытается одновременно развить силу и физическую форму, например, Atomic Athlete), является то, что прирост силы будет происходить медленнее, чем если бы вы просто выполняли прямую программу силовых тренировок. (например, начальная сила). Моя личная рекомендация, если вы только начинаете, — следовать строгой программе силовых тренировок в течение первых шести месяцев года и действительно стремиться к увеличению силы, а затем переходить к чему-то вроде Garage Gym Athlete или Atomic Athlete.
Помимо спортсмена Garage Gym, у Джерреда также есть программа под названием One Man One Barbell, которая обеспечивает всестороннюю силовую и кондиционную тренировку с использованием только штанги.
Mountain Tactical Institute
Mountain Tactical Institute предлагает общие, всесторонние планы тренировок, но их основное внимание уделяется предоставлению специализированных программ, предназначенных для горных и тактических спортсменов и разработанных для повышения эффективности миссии . MTI активно занимается поиском лучших исследований, чтобы предлагать периодические, тщательно запрограммированные планы не только для лыжников, альпинистов, горных гидов и альпинистов всех мастей, но и для офицеров правоохранительных органов, специалистов по пожарным / спасателям и тех, кто хочет присоединиться. военных и попасть в спецназ.
Я не пробовал ни одну из программ MTI, но впечатлен тем, что они делают, и думаю, что стоит проверить, есть ли у вас работа / миссия, в которой вы хотите оставаться в безопасности и работать с максимальной отдачей.
Программа Simple and Sinister Kettlebell
Как видно из названия, эта программа проста и зловеща. Программа «Простое и зловещее», разработанная Павлом Цацулином, поможет вам стать сильными и получить аэробную подготовку с помощью всего лишь одной гири. Вы тренируетесь каждый день с двумя упражнениями, выполняя 5 × 10 махов одной рукой на каждую руку и 5 × 1 турецких подъемов на руку с гирей 32 кг.В конце концов, вы будете работать до 10 × 10 махов одной рукой и до 10 × 1 турецких подъемов.
Я занимался «Простым и зловещим» в течение короткого периода между Atomic Athlete и Starting Strength еще в 2014 году. Мне очень понравилась эта программа, потому что ей было так легко следовать, и она была удовлетворительно трудной. Если вы новичок в упражнениях и хотите заняться чем-то простым, понятным и требующим минимального оборудования и времени, эта программа для вас.
Обратной стороной является то, что мне наскучил Simple and Sinister.Но я не уверен, что это действительно ваша единственная программа тренировок на всю жизнь. Больше похоже на эффективное средство для перехода к другим вещам.
Если вы хотите двигаться лучше…
MovNat
MovNat (естественное движение) направлено на то, чтобы помочь людям раскрыть свой физический потенциал и сделать их функционально пригодными и подготовленными к выполнению основных движений, для которых создано человеческое тело: ходьбе , бег, ползание, повешение, бросание, плавание, прыжки, балансирование и т. д.Как только вы изучите основы различных движений, вы сможете начать использовать эти движения более продвинутыми способами — комбинируя их вместе и пробуя их в различных и более сложных условиях, — так что MovNat по праву считает себя «боевым искусством движения». Конечно, вы можете сделать подтягивание на перекладине в тренажерном зале, но сможете ли вы сделать это на ветке дерева? Вы можете поднять штангу одинаковой формы, но можете ли вы поднять бревно необычной формы? Вы можете пробежать милю, но можете ли вы бегать босиком по камням?
MovNat — это не фитнес-программа, которой нужно следовать сама по себе (хотя вы могли бы), а, скорее, форма тренировки, которая может дополнять любую другую программу.Кейт и я работали с Аароном Баулчем, сертифицированным тренером MovNat здесь, в Талсе, в прошлом году и посетили семинар MovNat в апреле. Тренировки действительно много добавили к нашим основным фитнес-дисциплинам; Хотя он не заменил мою работу со штангой, он стал его хорошим дополнением. Теперь я использую ползание и различные последовательности движений по земле в дни отдыха. Я обнаружил, что они действительно помогли расслабить мое тело и повысили мое понимание того, как оно движется. Теперь я могу подняться с земли, не используя руки, чего я не мог делать год назад.Приятно.
Вы можете узнать больше о MovNat, посетив их веб-сайт. Обязательно подпишитесь на электронную почту, и вы получите бесплатную 30-страничную электронную книгу с некоторыми базовыми последовательностями движений для начала. Также не забудьте послушать подкаст, который я сделал с основателем MovNat Эрваном Ле Корре и его руководителем по производительности Дэнни Кларком.
Системы движений Кабуки
Если вы тренируетесь со штангой и хотите поднимать тяжести более эффективно и с меньшим количеством травм, то обратите внимание на системы движений Кабуки.Он был создан пауэрлифтером с мировым рекордом Крисом Даффином (посмотрите мой подкаст с Крисом) и призван помочь лифтерам стать более выносливыми. Крис предоставляет подробные видео с разбивкой по механике каждого из основных подъемов штанги, а также простые подсказки, которые помогут вам выполнять подъемы более эффективно.
Кроме того, вы найдете упражнения, которые помогут вам выполнять каждое упражнение лучше.
Я применил многие из упражнений KMS по поднятию тяжестей и тренировок на подвижность в свои собственные тренировки и сразу увидел их результаты.
Если вы хотите бегать быстрее и без травм…
Силовой бег
Если у вас есть цель пробежать 5 км, забег с полосой препятствий или даже марафон, тогда вам захочется посмотрите Силовой бег. Сертифицированный тренер США по легкой атлетике Джейсон Фицджеральд (посмотрите мой подкаст с Джейсоном) предлагает индивидуальные планы, которые помогут вам достичь новых рекордов, независимо от того, на какую дистанцию вы стремитесь забежать. Его программы включают не только бег, но и упражнения со штангой и собственным весом, а также упражнения на подвижность, которые помогут вам быстрее достичь своих целей с гораздо меньшим количеством травм.Ознакомьтесь с его планом PR-гонки, а также с его командным силовым бегом для получения более подробной информации.
Я лично не следил за программированием силового бега, так как бег на длинные дистанции не является моей физической целью. Но мне нравится подход Джейсона к спорту в том плане, что он запрограммирован аналогично тренировкам со штангой (смешивание объема и интенсивности), и что он делает упор на силовые тренировки, чтобы помочь улучшить производительность и уменьшить травмы.
Обязательно послушайте наш подкаст о том, как сделать упражнения устойчивой привычкой:
Track Shack — TrackShack Training
Track Shack Fitness с гордостью предлагает широкий выбор тренировочных программ для жителей Центральной Флориды.Мы стремимся улучшить качество вашей жизни, растягивая ноги, прокачивая сердце, открывая разум и поднимая дух. Наши программы тренировок помогут вам улучшить здоровье и улучшить физическую форму.
AdventHealth гордится сотрудничеством с Track Shack и бегунами по всей Центральной Флориде, чтобы они могли бегать здоровыми и чувствовать себя здоровыми.
Предстоящие программы обучения

Zero To Fit >> (Взрослый новичок — возраст 18+)
Zero to Fit — это программа тренировок для взрослых, в которой бег и ходьба используются для улучшения общего состояния здоровья и физической формы в социальной, поддерживающей и групповой среде.Zero to Fit собирается два раза в неделю в течение 10 недель. Присоединяйтесь и идите с нуля, чтобы соответствовать!
Орландо Утро / день / вечер: следующая сессия начинается в понедельник, 10 января.
Озеро Мэри: следующие занятия начинаются 11 января
.
Зарегистрироваться сегодня >>
Five & Dime >> (Спидбилдинг для взрослых — возраст 18+)
Жажда скорости? «Five and Dime» предлагает серьезные тренировки и товарищеские соревнования в очень светской атмосфере.
Следующая сессия начинается 11 января
Зарегистрироваться сегодня >>

Cheetahs Running Club >> (Дети 8-14 лет)
С помощью этой программы мы надеемся создать среду, в которой дети будут получать удовольствие от обучения посредством игр и пробежек в Blue Jacket Park в Болдуин-парке.
Следующая сессия начинается 10 января
Зарегистрироваться сегодня >>

Marathonfest >> (Полумарафонская и полная марафонская подготовка для взрослых — возраст 18+)
Летняя / осенняя сессия
MarathonFest — это групповая программа тренировок 3 раза в неделю для полумарафона и полного марафона. Каждую неделю мы предлагаем три групповых тренировки на скорость, силу и выносливость. Независимо от того, участвуете ли вы в своем первом забеге на длинные дистанции или являетесь опытным бегуном, MarathonFest предлагает обучение, ответственность, поддержку и непревзойденное товарищество.
Текущая сессия началась 8 июня 2021 г. Следующая сессия начнется 18 января.
Зарегистрироваться сегодня >>

Галлоуэй >>
(Полумарафонская и полная марафонская подготовка для взрослых — возраст 18+)
Тренировочный метод Galloway — это уникальный стиль тренировок бег / ходьба / бег®, который сводит к минимуму травмы и позволяет участникам достичь своей цели — завершить марафон или полумарафон.
Следующая сессия начинается в январе.
Пригласите друга потренироваться с вами, и вы оба получите обратно 10 долларов!
1. Поделитесь ссылкой для регистрации реферала в электронном письме с подтверждением регистрации.
2. Попросите друга зарегистрироваться по вашей реферальной ссылке, и вы ОБАИ получите 10 долларов обратно за регистрацию Zero to Fit или Five and Dime . Приглашенные друзья должны быть новыми участниками.

Протоколы безопасности COVID-19
• Маски необязательны для полностью вакцинированных людей во время групповых инструкций
• Маски не требуются при работе
• Продолжайте практиковать социальное дистанцирование, когда это возможно.
• Продолжайте соблюдать правила гигиены
• Оставайтесь дома, если вы плохо себя чувствуете
Обучающая беседа

Обучающие статьи Сьюзан Пол с советами и рекомендациями для каждого бегуна.Сьюзан Пол — физиолог, занимающийся физическими упражнениями, в июле 2007 года «Мир бегунов» был назван «Супер-тренером».
Подробнее >>

Программы обучения биомедицинским наукам
Летние стажировки в старших классах
NIH приветствует соответствующих критериям учащихся старших классов в своих кампусах минимум на восемь недель летом. Летние стажировки в старших классах, проводимые Управлением внутреннего обучения и образования NIH (OITE), включают High School SIP (HS-SIP), HiSTEP, Программу научного обучения и повышения квалификации для старших классов и HiSTEP 2.0.
Программа летней стажировки (SIP)
SIP приглашает правомочных студентов колледжей, выпускников и профессиональных студентов провести от восьми до десяти недель, проводя биомедицинские исследования с исследователями NIH. SIP включает подпрограммы, осуществляемые Управлением внутреннего обучения и образования Национального института здравоохранения (OITE): CCSEP, летняя программа повышения квалификации в местных колледжах; C-SOAR, Летняя программа по развитию исследований в колледже; стипендиаты AMGEN в программе NIH; G-SOAR, Летняя программа по возможностям для выпускников для продвижения исследований; и GDSSP, Летняя программа по науке о данных для выпускников.
Другие летние программы в NIH
Обратите внимание, что три из этих программ: Программа летней стажировки в области биомедицинской инженерии (BESIP), Летний институт генетики NINR (NINR-SGI) и Летняя программа исследований разнообразия NIDDK (DSRTP) для студентов Студенты также используют приложение SIP.
Программа академической стажировки
Программа академической стажировки NIH была разработана, чтобы предоставить лицам, зачисленным и имеющим хорошую академическую репутацию в средней школе, колледже (включая общественный колледж) или программе магистра, возможность участвовать в обучении биомедицинским исследованиям во время учебный год.Лица, которым исполнилось (1) не менее 17 лет и (2) граждане США или законные постоянные жители, могут приехать в NIH в качестве академических стажеров. Ответственность за организацию стажировки лежит на потенциальном стажере. ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ 1: вы должны оставаться зарегистрированными в своем учреждении во время вашего пребывания в NIH. ВАЖНОЕ ПРИМЕЧАНИЕ 2. Лица, обучающиеся по программам PhD или по профессиональным (т. Е. Медицинским, стоматологическим, ветеринарным) программам, должны обращаться в Программу партнерства для выпускников NIH или в Управление клинических исследований и медицинского образования NIH, чтобы узнать о возможностях академического года.
фитнес-программ | Campus Recreation
В дополнение к еженедельным предложениям групповых занятий фитнесом постоянные посетители могут также участвовать в программах в течение семестра в качестве введения или дополнения к своим занятиям фитнесом.
Бесплатные недели
Наслаждайтесь неделей бесплатных групповых занятий фитнесом! Как правило, групповая неделя бесплатного фитнеса проводится в начале каждого семестра, предлагая постоянным посетителям возможность попробовать новые занятия и подумать о приобретении семестрового или годового абонемента.Регистрация не требуется. Первыми пришли первые 20 участников каждого класса. Расписание будет размещено в Active Illini.
понедельник, 23 августа — понедельник, 30 августа
Осенние и весенние испытания
Начните сезон на правильном пути с наших заданий Fall Back и Spring Into Fitness Challenge. Возьмите карту бинго на стойке обслуживания участников и выполняйте задания по фитнесу, чтобы принять участие в розыгрыше призов. Сдавайте свою карту бинго в конце недели.Чем больше задач вы выполните, тем крупнее будут призы! Зарегистрируйтесь в Active Illini.
Понедельник, 4 октября — понедельник, 11 октября
Карма-классы
Присоединяйтесь к инструкторам Campus Rec для инклюзивных групповых занятий фитнесом. Участие бесплатное при пожертвовании нескоропортящихся продуктов питания в пользу Программы продовольственной помощи и благополучия, расположенной в АРК. Зарегистрируйтесь в Active Illini.
/229422/229422
Среда, 13.10 Йога 17:00 MP5
Вторник, 9 ноября Цикл 17:00 Cycle Studio
22CYcle Studio
22C 4 часа MP2
Тренировка в воде (WOW)
Если вы ищете мелкую воду с низким уровнем ударов, но со средней или высокой интенсивностью, WOW для вас! На этих занятиях используется вода и оборудование для сопротивления, тонуса мышц, повышения выносливости и гибкости, а также для восстановления и предотвращения травм.

Среда, 13.10	Йога	17:00	MP5
Вторник, 9 ноября	Цикл	17:00	Cycle Studio
22CYcle Studio
22C	4 часа	MP2

🥇 Программа для спортзала. Система учета для спортивного зала, приложение, программное обеспечение. Управление спортзалом: учет, автоматизация, контроль

ЛУЧШИЕ ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК — ТОП 10

Fitbit Coach

Fitness Buddy

8fit

Nike Training Club

MyFitnessPal

Freeletics

Track Yoga

MapMyFitness

Seven

Sworkit Fitness

19 лучших фитнес-приложений от пользователей Google Play и App Store – Blog Imena.UA

FitStar personal trainer

Google Fit

Sworkit

MyFitnessPal

Workout Trainer

Charity Miles

Nike+Training Club

Spring

Sports Tracker Running Cycling

Endomondo

Cyclemeter

Fitnet

C25K

MINDBODY connect

Strava

Runtastic Six Pack Ads

Argus

Addidas miCoach train&run

Jefit

От йоги до бега: фитнес-приложения для телефона на все случаи жизни :: Здоровье :: РБК Стиль

Программа для тренажерного зала

Фитнес-программы и специальные мероприятия — Контактная информация или объект Страница

Фитнес-программы | Фитнес

Фитнес-программы

Групповой Фитнес | Осень 2021 г.

Упражнения — это месяц медицины

Ежемесячные фитнес-соревнования

Бесплатная оценка фитнеса в пятницу

Лучшие фитнес-программы для ваших целей в области здоровья и благополучия

Начальная сила

StrongLifts 5 × 5

Critical Bench

Homemade Muscle

Atomic Athlete

Garage Gym Athlete

Mountain Tactical Institute

Программа Simple and Sinister Kettlebell

MovNat

Системы движений Кабуки

Силовой бег

Track Shack — TrackShack Training

Предстоящие программы обучения

Обучающая беседа

Программы обучения биомедицинским наукам

фитнес-программ | Campus Recreation

Бесплатные недели

Осенние и весенние испытания

Карма-классы

Тренировка в воде (WOW)

Добавить комментарий Отменить ответ