Программы для зала: Программы тренировок в тренажерном зале для мужчин и женщин

4 нужных приложения для тренажерного зала

Ну что, настало время сдержать новогоднее обещание и привести себя в форму 🙂 Согласно последним исследованиям, силовые тренировки сжигают жир более эффективно, чем кардио. Дело в том, что после кардиотренировки повышенный расход калорий держится максимум 40-60 минут. А вот после качалки повышенный метаболизм в организме сохраняется минимум 6 часов. Так что пора в зал.

А чтобы вы могли провести в зале время с максимальной эффективностью, мы подобрали для вас несколько отличных приложений.

Мотивирующая музыка с Fit Radio

В качалке много отвлекающих факторов, поэтому правильная музыка в наушниках – это то, что нужно. В Fit Radio есть 40 различных жанров музыки, которые прекрасно сочетаются друг с другом. Так что вместо того, чтобы ограничивать себя одним музыкальным направлением, к которому вы привыкли, можно познакомиться с другой музыкой, которая тоже заставит вас двигаться.

Личные тренеры GymRun и JEFIT

Важный аспект тренировки – грамотно составленная программа.

Если вы начинающий атлет, то попробуйте приложение GymRun. В нем есть уже встроенные программы тренировок или можно составлять собственные. Упражнения разбиты по категориям для прокачки определенных групп мышц. Есть возможность посмотреть, как делать то или иное упражнение на YouTube.

Кроме того, в приложении удобно следить за статистикой тренировок, есть удобный виджет блокировки экрана, поддержка smartwatch (Samsung Gear, Wear OS) и много других плюшек. GymRun поддерживает русский язык, если в смартфоне язык системы тоже русский.

Еще одно крутое приложение на эту тему – JEFIT. Помимо планов тренировок для разных уровней подготовленности в него включена обширная база упражнений. Можно выбирать различные способы тренировки групп мышц, читать инструкции о том, как выполнить тренировку. Есть даже GIF-ки, демонстрирующие, как правильно выполнять технику. Можно установить личные цели и отслеживать успехи.

Разумеется, можно составлять собственную программу тренировки, есть возможность планирования и система напоминаний. В JEFIT также есть таймер для отдыха, чтобы не волынить между подходами. И все это только вершина айсберга – приложение может адаптироваться под вас, пока вы растете от новичка к опытному спортсмену.

Отслеживание питания с YAZIO

Правильное питание – это как минимум 50% успеха тренировок. Приложение «Счетчик калорий YAZIO» позволяет вести дневник питания и составить правильное меню. YAZIO предлагает индивидуальный план для потери веса или набора мышц, в нем есть таблица калорийности для более чем 2 миллионов продуктов, трекер питания и пищевой дневник для всех приемов пищи.

Приложение позволяет отслеживайте калории, углеводы, белки и жиры, добавлять в базу новую еду, вести дневник приемов пищи и многое другое.

Как составить программу тренировок для зала — Движение – жизнь

После того, как вы закончили заниматься по вводной программе новичка, встает закономерный вопрос – что делать дальше? В такие моменты люди открывают интернет и берут первый попавшийся комплекс упражнений.

Однако он может не подходить им по уровню подготовки, быть безграмотно составленным или составленным под конкретного человека. У него одни способности и ограничения, а у вас – другие. Составить простую и эффективную программу для зала несложно. Вы сейчас в этом убедитесь.

Шаг 1 – выбрать тренировочный сплит

Сплит – это способ распределения тренировочной нагрузки в разные дни на разные части тела. Во время вводного периода вы окрепли и подготовились к большему объему работы. Объем означает количество упражнений, подходов и повторов. Поскольку упражнений в одном занятии должно быть 6-8, а продолжительность тренировочной сессии укладываться в 60 минут, просто взять и добавить новые движения вы не сможете. Здесь на помощь приходит сплит.

Существует множество разных сплитов: двухдневные, трехдневные, четырехдневные, пятидневные. Научно доказано, для роста мышечной массы и для сжигания подкожного жира необходимо прорабатывать мышечную группу дважды в неделю (калоризатор). Четырех и пятидневные сплиты могут позволить себе профессиональные атлеты, которые интенсивно тренируются и восстанавливаются при помощи фармакологических препаратов.

Для большинства посетителей тренажерных залов подойдут двухдневные и трехдневные разделения. После нескольких месяцев занятий в стиле «все тело за раз» разумно начать с двухдневного сплита. При трех тренировках в неделю придется чередовать занятия: А-Б-А на одной неделе и Б-А-Б – на другой.

Примеры вариантов чередования тренировок:

1. Верх и низ – вы отдельно прорабатываете нижнюю часть тела (тренировка А: ноги и пресс) и верхнюю (тренировка Б: грудь, спина, плечи). Мышцы рук получают нагрузку в жимовых и тяговых движениях.
2. Жимы и тяги – на одном занятии вы приседаете, работаете с мышцами груди и плеч, а на втором – с мышцами задней поверхности бедра и спины.
3. Антагонисты – разделение на ноги/пресс/плечи и грудь/спина/руки.

Через 2-3 месяца можно переходить к трехдневным разделениям:

• Жимы, тяги, ноги – популярный вариант мужского трехдневного сплита. Когда с переходом на трехдневный сплит вы увеличиваете количество упражнений, перенося тренировку ног на отдельный день.
• Грудь/плечи/трицепс, ноги/пресс, спина/бицепс – еще один распространенный вариант.
• Передняя поверхность бедра/пресс/средний пучок плеч, задняя поверхность бедра/задний пучок дельт, грудь/спина/руки – популярный вариант у девушек, поскольку позволяет дать большую нагрузку бедрам и ягодицам.

После того, как вы выбрали подходящий для себя сплит, необходимо разобраться с составом упражнений, подходов и повторений.

Шаг 2 – выбрать количество упражнений

На одном занятии разумно выполнять не больше восьми упражнений. Как вы уже знаете, упражнения бывают базовые и изолированные. Базовые (многосуставные) названы так, потому что воздействуют на целые мышечные группы. Например, в приседаниях работает весь массив бедра, ягодицы и пресс, а в жиме лежа – грудные мышцы, передний пучок дельтовидных мышц и трицепсы. Изолированные (односуставные) воздействуют на одну мышцу, вовлекая в работу один сустав.

Например, в разгибаниях ног сидя работает только квадрицепс, а в сведении гантелей лежа – только грудные мышцы.

На каждую мышечную группу должно приходиться: 1-2 базовых и 2-3 изолированных движения. Базовые должны идти первыми.

Например, комплекс для ног и пресса может выглядеть так:

1. Приседания со штангой или жим ногами
2. Выпады с гантелями
3. Гиперэкстензия
4. Сгибания голени в тренажере
5. Ягодичный мостик
6. Подъемы ног в упоре на брусьях
7. Планка

После того, как вы выбрали упражнения, необходимо проверить, насколько они вам подходят, а затем перейти к выбору сетоповторного режима.

Шаг 3 – выбрать количество подходов и повторений

Существуют разные диапазоны повторений, которые позволяют развивать отдельные физические качества:

• До 6 повторений в подходе – развиваете преимущественно силу, в меньшей степени гипертрофию мышц;
• В пределах 6-12 – больше гипертрофию, меньше силу и выносливость;
• От 12 и выше – больше выносливость, меньше гипертрофию.

Большинство экспертов сходятся во мнении, что для роста мышечной массы и жиросжигания подходит диапазон 6-12 повторов, но могут быть исключения. Базовые упражнения требуют хорошей координации и силы, поэтому их нужно ставить первыми и делать в меньшем количестве повторений – 8-10 за подход, когда односуставные движения можно без риска выполнять в большем количестве повторов – 12-15.

Чем больше повторов вы делаете, тем меньше подходов: 5 подходов для 6-8 повторов, 4 для 8-10 повторов, 3 для 10-15 повторов.

Добавляем сетоповторный режим к нашему занятию и получаем Тренировку №1 (А):

1. Приседания со штангой или жим ногами – 4×10
2. Выпады с гантелями – 3×12 на каждую сторону
3. Гиперэкстензия – 3×12
4. Сгибания ног в тренажере – 3×12
5. Ягодичный мостик – 3×15
6. Подъемы ног в упоре на брусьях – 3×15
7. Планка – 60 сек

Что касается отдыха, то он равен 1-1,5 минуты между подходами больших упражнений и до 1 минуты между подходами малых.

Следующим шагом останется собрать программу.

Шаг 4 – собрать все вместе

Предположим, что мы выбрали самый простой сплит «верх и низ», где тренировка А – ноги/пресс, а тренировка Б – спина/грудь/плечи.

Поскольку комплекс для ног и пресса у нас уже есть, составим комплекс для верхней части тела. Многосуставные упражнения для спины – горизонтальные тяги к поясу и вертикальные тяги к груди, для груди – горизонтальные жимы и отжимания, для плеч – вертикальные жимы. В качестве вспомогательных мы можем взять разведения и сведения рук, а для спины использовать тягу одной рукой.

Тренировка №2 (Б)

может выглядеть следующим образом:

1. Подтягивания в гравитроне – 4×10
2. Тяга горизонтального блока – 3×12
3. Тяга одной рукой в наклоне – 3×12 на каждую сторону
4. Жим гантелей сидя – 4×10
5. Подъемы гантелей через стороны – 3×12
6. Жим на наклонной или горизонтальной скамье – 3×12
7. Сведение гантелей лежа на скамье – 3×12

Существует небольшая разница между мужским и женским тренингом. Например, мужчины могут проигнорировать ягодичный мостик. Формирование ягодиц – это женская идея. Женщинам лучше вместо горизонтального жима делать жим на наклонной скамье (calorizator). Горизонтальный жим, вопреки заблуждениям, не увеличивает и совершенно не украшает женскую грудь, когда наклонная скамья позволяет сместить акцент на зону декольте, сделав её более привлекательной.

Автор: Екатерина Г., нутрициолог, фитнес-блоггер (специально для Calorizator.ru)
Копирование данной статьи целиком или частично запрещено.

Лучшие приложения для тренировки в тренажерном зале на Android

Вот где все приложения, которые появились на Android в последнее время появляются планы по тренировкам и питанию, которыми мы можем воспользоваться, чтобы начать это изменение. Потому что, давайте признаем, что в наши дни знания об этом мире были довольно скудными, поэтому неплохо иметь список лучших Программы тренироваться в тренажерном зале.

ДЖЕФИТ

Более 1300 упражнений личный мониторинг и планы на неделю приложение доступно с несколькими уровнями в зависимости от нашего физического состояния или времени, когда мы тренировались.

Цена: бесплатно

Тренажерный зал WP

Еще одно приложение, за которым чаще всего следуют пользователи. Очень полный личный тренер, с возможностью персонализировать нашу собственную программу адаптированы к вкусам и потребностям каждого.

Цена: бесплатно

Virtuagym Fitness — Дом и спортзал

Если 1300 упражнений нам показалось мало, то в этом приложение мы будем иметь в своем распоряжении колоссальные 5000 анимированных упражнений , чтобы иметь более подробную информацию о том, как движения должны быть сделаны правильно.

Цена: бесплатно

GYM Generation Fitness

В дополнение к полной и разнообразной программе процедур, приложение содержит раздел питания это указывает на некоторые советы, которым нужно следовать, которые будут варьироваться в зависимости от нашего физического состояния.

Цена: бесплатно

---

Total Fitness — программы и тренажерный зал

Этот приложение графически представляет мышцы мы работаем в каждом упражнении, чтобы иметь более подробную информацию о упражнениях, которые мы делаем. С другой стороны, имейте в виду, что не всегда есть время тренироваться 1 или 2 часа, потому что несколько 10 минут быстрых процедур разработаны.

Цена: бесплатно

---

Тренер Fitbit

В следующем списке он не особо специализируется на предложении обобщенных процедур, но также показывает более персонализированный характер с тренировка обслуживание и личный тренер , который следит за нашим прогрессом и устанавливает руководящие принципы нашей цели. Конечно, мы заранее предупреждаем, что сервис больше не будет бесплатным .

Цена: бесплатно

Учебный клуб Nike

Вопреки тому, что мы могли бы подумать, это Nike приложение включает в себя более 185 абсолютно бесплатных тренировок, со всеми видами дисциплин за пределами тренажерного зала, таких как, например, бокс или йога. И если мотивация продолжать не хватает, мы можем быть вдохновлены видео из самых символических персонажей бренда, таких как Серена Уильямс, Майкл Джордан или Криштиану Роналду .

Цена: бесплатно

Сильный — Тренировочный трекер

Его система использует трекер Самый подходящий тренировки для нашего прогресса в зависимости от того, хотим ли мы похудеть или увеличить объем мышц, обновление весов что мы должны принимать при выполнении упражнений.

Цена: бесплатно

Тренажерный зал Freeletics

Один из большинство ветеранских приложений на этой территории. Несмотря на то, что у нас есть несколько бесплатных планов тренировок, с которыми мы можем хорошо тренироваться, возможно, ограничения премиум-версия слишком много весил, чтобы искать другие варианты.

Цена: бесплатно

Карманные тренировки

Последний в раздоре прост и прям. Мы входим и получаем доступ к одной из их процедур, чтобы начать обучение, просто и просто. Таким образом, у нас нет личного наблюдения, раздел питания или что-нибудь подобное доступно.

Цена: бесплатно

Зал групповых программ

Занятия в зале групповых программ чрезвычайно популярны среди клиентов нашего клуба, и это неудивительно, ведь помимо физической активности у групповых занятий есть несколько преимуществ:

1. Выполнение всех видов упражнений При самостоятельных занятий часто Вы концентрируетесь только на силовых или кардиоупражнениях и забываете про растяжку и наоборот. Групповые программы включают один из этих компонентов фитнеса и обязательно растяжку.
2. Контроль квалифицированного инструктора При самостоятельной работе Вы можете неправильно выполнять некоторые упражнения и даже не догадываться об этом! Во время же групповой тренировки тренер будет следить за Вашей техникой выполнения упражнений.
3. Проработка всех групп мышц
4. На групповых занятиях тренируют чаще всего все тело в целом. Таким образом, Вы сможете прокачать те группы мышц, которые могли бы пропустить при самостоятельных занятиях фитнесом. Мотивация и поддержка.
5. В зале используется современное обновленное оборудование для занятий.

→ Я тоже так хочу! ←

Многим из нас не хватает упорства и силы воли при самостоятельных занятиях. Групповые тренировки зарядят Вас энергией, расширят круг друзей и знакомых, которые Вас поддержат и замотивируют.

Кому же подойдут групповые занятия? Практически всем:

• поклонникам танцев и различных активных направлений; 
• желающим развить свою растяжку;
• новичкам, которые еще не освоились в мире фитнеса;
• желающим подтянуть тело, но не любящим тренажерный зал.

Групповые занятия делятся на силовые, аэробные, функциональные, танцевальные и классы mind body.

Силовые тренировки способствуют наращиванию мышечной массы, создают рельеф и убирают лишний вес. Они включают в себя тренировки с отягощающими предметами: штангами, бодибарами, гантелями, резиновыми амортизаторами и др.

Аэробные занятия нацелены на укрепление сердечно-сосудистой системы. В процессе данных тренировок организм усиленно потребляет кислород, сердце работает активнее и становится сильнее, что приводит к росту общей выносливости. Большим плюсом аэробных занятий является то, что они способствуют похудению.

Танцевальные занятия развивают пластику, гибкость и координацию движений. Танцы укрепляют мышцы, при этом растягивая их, а кроме того, заряжают позитивом и энергией. Mind Body (в переводе «разум и тело») включает в себя дыхательные упражнения, растяжку, упражнения на равновесие и расслабление. В результате формируется красивая осанка и улучшается гибкость. К этому же классу тренировок можно отнести занятия йогой, пилатесом и калланетикой. Все они тренируют глубокую мускулатуру, развивают осанку и силу воли.

Функциональный тренинг направлен на улучшение координации движений и адаптацию к большим нагрузкам и представляет из себя упражнения на силу выносливость и координацию. Большинство наших групповых тренировок сочетают в себе различные виды нагрузки, что дает комплексный эффект. Для наших новых клиентов в первый месяц занятий доступна бесплатная беседа-инструктаж с фитнес-тренером, в ходе которой Вам подберут групповые тренировки в зависимости от Ваших целей и состояния здоровья.

Приходите на групповые тренировки и наши тренеры помогут Вам добиться максимального результата!

Тренажёрный зал в Барнауле, цена, программы

Тренажёрный зал в Барнауле Адриатика

Фитнес центр Адриатика придётся по вкусу для той категории людей, которые любят получать удовольствия от просторного и удобного тренажёрного зала, хорошей системы кондиционирования и отзывчивого тренерского состава. В дополнении хочется отдельно упомянуть про наличия бассейна и наличию оптимальной цены на клубные карты.

Упражнения в тренажёрном зале

В самом начале пути, главным является адаптивность нашего организма к нагрузкам. Практически любое упражнения в тренажёрном зале можно подстроить под уровень подготовки конкретного человека с учётом особенностей его организма. Во время посещения тренажёрного зала рекомендуется:

• проводить разминку: правильный разогрев, растяжка минимизирует возможность получить травму и позволит подготовиться к нагрузкам;
• не перенапрягаться: излишние рвение, неоправданное перенапряжение не только может негативно отразиться на здоровье, но и увеличивает травмоопасность.
• стабильность: регулярные занятия залог успеха, не стоит пытаться за пару недель превратить себя в свой идеал, только гармоничная и постоянная работа над собой приносит уверенные результаты в изменения себя.

Программа тренировок

Если вы хотите получить максимум отдачи и достичь наилучшего результата, Вам необходима сбалансированная программа тренировок. В случае необходимости наш тренерский состав окажет поддержку, поможет составить начальную программу тренировок и даст все необходимые рекомендации.

Цены на посещения тренажёрного зала

В фитнес клубе Адриатика регулярно проходят всевозможные акции и индивидуальные скидочные предложения. Стоимость абонемента на посещения тренажёрного зала может варьироваться от множества факторов, таких как: время посещения, длительность, комплекс групповых программ и других факторов.

Если Вы ищите хороший тренажёрный зал в Барнауле, но не уверены, у Вас есть вопросы, в тексте недостаточно информации, обратитесь к нашим консультантам, они расскажут обо всём что касается фитнес клуба Адриатика, а лучше приходите к нам и посмотрите всё своими глазами.

Расписание занятий зала групповых программ

 

Гид по фитнесу, описание направлений фитнеса.

 

Аэробное программы Aero Step

Силовые классы Super legs Upper + Flex ABL PUMP Body bar Body sculpt Power zone Tabs + Flex

Смешанный формат Step-n-Power Interval X-Fit Functional Fit-Ball Fit-Ball interval Total conditioning Формула силы Сила и баланс Cross Fit Step-n-Sculpt Power Team Tae-bo Plyometric functional Core Training Circuit training TABATA HIIT

Программа «Здоровая спина» Pilates Pilates roll Cardio pilates Stretching+ABS Калланетика Stretch Dance stretch Body balance Yoga Fit Body Art Миофасциальный релизинг(МФР) Postural Fit

Танцевальные классы Zumba Strip Dance Latina mix

Аэробное направление

Aero

Обучение свободному владению базовыми шагами классической аэробики и соединение их в увлекательные и доступные комбинации.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Step

Урок с использованием степ-платформ, направленный на развитие сердечно-сосудистой и дыхательной системы, координации движений.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Силовые классы

Super legs

Силовая тренировка, улучшает форму, силу и выносливость мышц ног и ягодиц. Способствует снижению веса. Урок проходит с использованием дополнительного оборудования.

Для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Upper+Flex

Силовой урок для тренировки мышц рук, плеч, груди, верхней части спины и брюшного пресса с упражнениями на растягивание.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

ABL

Силовой урок для тренировки мышц ног, ягодиц, брюшного пресса и нижней части спины.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Pump

Самая популярная в мире групповая тренировка со специальной штангой (PUMP). Лучший способ снижения веса. Самый короткий путь к хорошей физической форме. Улучшает силу и выносливость.

Для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Body Bar

Силовая тренировка с использованием бодибара, которая позволяет проработать основные группы мышц, улучшить силовую выносливость, баланс и координацию.

Для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Body sculpt

Силовой класс для тренировки всех крупных мышц с использованием дополнительного оборудования.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Power zone

Силовой класс с использованием резиновых амортизаторов, направленный на проработку основных групп мышц.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин. 

Tabs+Flex

Силовой класс, направленный на проработку мышц брюшного пресса. В заключительной части предусмотрен блок упражнений на растягивание.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин. 

Смешанный формат

Step-n-Power

Урок, в основе которого лежат упражненияя на степе и упражнения с мини штангой. Направлен на проработку основных групп мышц и кардио-респираторной системы.

Для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Interval

Урок, включающий в себя сбалансированные блоки из кардио и силовых упражнений. Укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин. 

X-Fit

Функциональная тренировка на развитие как основных мышечных групп, так и координации, силовой выносливости, дыхательной и ССС. Используется бодибар или мини штанга (pump).

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин. 

Functional

Функциональная тренировка гармонично развивает различные физические качества человека и предполагает подготовку его к ежедневным физическим нагрузкам реальной жизни. Занятия по этой программе помогут вам развить гибкость и координацию, мышечный баланс, снизить лишний вес и укрепить мышечный и суставо-связочный аппарат. Урок может проводиться с собственным весом и дополнительным оборудованием.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин. 

Fit-Ball

Урок смешанного формата с использованием «швейцарских мячей», сочетающий аэробную и анаэробную нагрузку.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин. 

Fit-Ball interval

Интервальная тренировка при помощи фитбола, направленная на быстрое сжигание лишнего веса.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин. 

Формула силы

Функциональная тренировка смешанного формата на основаные группы мышц с использованием различного оборудования.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин. 

Сила и баланс

Круговая тренировка на основные группы мышц с использованием гантелей.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин. 

Cross Fit

Программа этой высокоинтенсивной круговой тренировки направленна на развитие силы, выносливости и координации. Является одной из самых энергозатратных тренировок, после которой в период восстановления активно сжигаются жиры. Используется дополнительное оборудование.

Для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Total conditioning

Интервальная тренировка с чередованием аэробной и анаэробной нагрузок. Используется собственный вес и гантели или блины (диски).

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин. 

Step-n-Sculpt

Урок с использованием степ-платформы, в котором сочетаются аэробные и силовые компоненты для укрепления мышц всего тела и развития выносливости и координации.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин. 

Power Team

Интервальная тренировка с использованием резиновых амортизаторов и степ-платформы, которая позволяет проработать основные группы мышц и потренировать кардио и дыхательную системы.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин. 

Tae-bo

Урок аэробики, в котором сочетаются кардио и силовые комплексы для укрепления мышц всего тела и развития выносливости  с использованием элементов из единоборств.

Для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.        

Core Training

Единственное в своем роде занятие на балансировочных досках (корах). Направлено на тренировку баланса, укрепление глубоких мышц тела( стабилизаторов), развитие координации и активной гибкости.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Plyometric functional

Интервальная тренировка как с собственным весом, так и с дополнительным оборудованием, направленная на развитие силовой выносливости, сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Для среднего и высокого уровня подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Circuit training — Круговая тренировка

Во время тренировки вам предстоит выполнить определенный набор упражнений циклами или блоками. Основная задача – охватить максимум мышц тела за короткое время. Выполнять их необходимо с минимальными «передышками», максимально быстро. В обратном случае эффект будет выражен слабо. Начинающим данные упражнения помогут быстро ощутить результат, повысить мотивацию и получить удовлетворенность от физических занятий, профессионалы будут в состоянии отточить отдельный элемент развития тела (силу, выносливость, рельеф и т.п.). Естественно, круговые упражнения позволят быстро сжечь жир и получить не дряблое истощенное тело, а упругие и здоровые формы.

Для среднего и высокого уровня подготовленности.Продолжительность 55 мин.

Программа  «ЗДОРОВАЯ СПИНА»

Эта программа направлена на укрепление глубоких мышц живота и спины, способствует формированию сильного мышечного корсета. Программа «Здоровая спина» объединяет все лучшее, что есть в системах оздоровления позвоночника. Регулярные занятия помогут снять мышечный гипертонус с поясничного отдела позвоночника. Рекомендована как для людей с заболеваниями позвоночника (остеохондроз,грыжи, протрузии, скалиоз), так и для здоровых людей в качестве профилактики этих заболеваний.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Pilates

Многогранный комплекс упражнений, который позволяет в логической последовательности растянуть и укрепить как основные мышечные группы, так и более мелкие мышцы. Упражнения позволяют снять напряжение с позвоночника и улучшить осанку.Используется собственный вес и дополнительное оборудование.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Pilates roll

Роллы или роллеры – это малое оборудование метода Пилатес, которое используется для повышения осознанности в теле и увеличения интенсивности базовых упражнений. Роллер помогает стабилизировать пояснично-тазовую зону, способствует удлинению мышц, позволяет сосредоточиться на работе мышц ног, предотвращая чрезмерное напряжение мышц сгибателей бедра.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Cardio pilates

Это комплекс упражнений, состоящих из кардионагрузок, сжигающих жир, и движений пилатеса. Нужно приложить немного усилий  и результат- укрепление здоровья-не заставит себя долго ждать. Благодаря тому, что в энергичные и динамичные упражнения введены классические движения пилатеса. Используется дополнительное оборудование – фитбол, гантели и амортизатор.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Stretching+ABS

Класс направлен на развитие гибкости, увеличение подвижности в суставах, глубокое растяжение мышечных групп. В заключительной части предусмотрен блок на проработку мышц брюшного пресса.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Калланетика

Это комплексная система статичных и стато-динамичных упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Stretch

Стретчинг (Stretch) – это комплекс упражнений, направленный на развитие гибкости. Занятие стретчингом помогут Вам: повысить эластичность и тонус мышц, увеличить диапазон движений в суставах, увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами, улучшить координацию движений, позволить мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок.

Продолжительность 55 мин

Dance stretch

Урок низкой интенсивности, который направлен на растягивание и расслабление всех мышечных групп.

Для всех уровней подготовленности.. Продолжительность 55 мин

Body balance

Программа, сочетающая базовые элементы программ: Mind Body, Yoga, Pilates, Tai-chi. Контроль над дыханием, концентрация, гибкость и силовые упражнения создают целостную тренировочную систему, которая приводит тело, разум и сознание в состояние равновесия и гармонии.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Yoga Fit

Программа направлена на нормализацию психоэмоционального состояния в целом, повышение силы и гибкости. Физическое совершенствование тела, достижение внутренней гармонии.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Body Art

В рамках программы Body Art — тело человека воспринимается как единство трех составляющих – тела, разума и души. Сочетание терапевтических упражнений, упражнений на силу и гибкость вместе с классическими техниками помогает одновременно укрепить и вытянуть мышцы, снять стресс, убрать боль в спине, улучшить осанку, лучше понять и почувствовать свое тело.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Миофасциальный релизинг(МФР)

Миофасциальное расслабление – это совокупность механических воздействий на мышцы, связки, сухожилия и фасции, осуществляемые как активно, так и пассивно самим человеком с помощью ролла. Основное значение в манипуляциях по этой системе уделяется фасциям. Влияние фасций на состояние организма человека настолько велико, что специалистами США был выделен симптомокомплекс «миофасциальные боли». Основные синдромы миофасциальной боли — дискомфорт, болезненность триггерных (болезненных) зон при пальпации, чувство скованности в суставах и мышцах, ограничение движений тела. 

Миофасциальное расслабление рекомендовано всем и каждому, а также, если Вы испытываете мышечные болевые синдромы, проходите реабилитацию после травм. 

 В процессе урока мы занимаемся мобилизацией суставов, растяжением и расслаблением напряженных и сокращенных мышц, улучшением локального кровообращения.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Postural Fit

Необычный формат функционального тренинга, который не оставляет равнодушными ни одного из участников класса. Программа мягко и глубоко тренирует мышцы, увеличивает гибкость, выносливость и мобильность.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

TABATA

Это своеобрызный фитнес-интенсив. Недолгая, но очень интенсивная тренировка. Одпн цикл TABATA занимает 4 минуты. За это время вы успеете сделать 8 упражнений (по 20 секунд на каждое) с короткими передышками по 10 секунд. Способ заключается в том, что за четыре минуты интенсивных упражнений в быстром темпе худеешь активнее, чем за целый час изнуряющей тренировки. В этой тренировке 6 таких циклов.

Для среднего и высокого уровня подготовки. 

HIIT

(High-intensity Interval Training) это высокоинтенсивный интервальный тренинг. HIIT представляет собой короткуюкардио или силовую тренировку с последовательным чередованием максимального и умеренного уровней нагрузок. Главным преимуществом высокоинтенсивного интервального тренинга является ускорение метаболического обмена и процессов жиросжигания, а также общее повышение аэробной выносливости организма и увеличение потребления кислорода тканями.

Для среднего и высокого уровня подготовки. 

Танцевальные программы.

Zumba

Это комбинация танца и аэробики, которая помогает ощутить себя привлекательной. Много движений бедрами, много веселья и много сожженных калорий!!! Заниматься зумбой очень легко, поскольку урок построен на довольно простых, ритмично повторяющихся движениях. Уже через несколько минут такого танца вы почувствуете, как все ваше тело наполняется энергией. Еще через несколько минут она переполнит вас и начнет выплескиваться наружу. Главная идея Zumba – это не тренировка, не школа танцев, а это вечеринка в стиле Zumba.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Strip Dance

Это одно из базовых танцевальных направлений, где сочетание физической тренировки и чувственности танца превращают движения в искусство. Strip Dance поможет вам максимально раскрыть в себе женское начало, почувствовать себя привлекательной, желанной и соблазнительной.

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Latina mix

Это смесь зажигательных ритмов латиноамериканской музыки. Этот стиль для тех, кто хочет сделать глоток этого тропического коктейля. Он сочетает в себе движения таких танцев как Румба, Самба, Сальса, Ча-ча-ча, Джайв, Реггетон,Бачата. Это отличный способ поддерживать свою фигуру в форме, быть всегда энергичным и уверенным в себе!

Для всех уровней подготовленности. Продолжительность 55 мин.

Правила посещения групповых занятий.

1.Перед началом занятий рекомендуется обратиться к нашему специалисту по фитнес-тестированию для определения функционального состояния организма и выбора фитнес-программы, адекватной уровню Вашей подготовки.

2.Запрещается резервировать места в зале.

3.Опоздание более чем на 10 мин может быть небезопасным для здоровья. Инстуктор имеет право не допустить клиента на занятие.

4.Запрещается заниматься в уличной обуви.

5.Запрещается ходить в классы с жевательной резинкой.

6.Запрещается использовать мобильные телефоны во время занятий.

7.На занятиях по программам Pilates, Fitnes Yoga обувь не используется.

8.Огромная просьба: свести разговоры во время занятий до минимума.

9.Администрация оставляет за собой право заменить заявленного в расписании инструктора и внести изменения.

Лучшие приложения для тренировок дома и в зале на Android: топ бесплатных фитнес-приложений

Первые фитнес приложения появились на мобильных телефонах ещё до популяризации операционной системы Android. Работали они на платформе Java, предлагая весьма скудный функционал. Теперь же количество подобных утилит значительно выросло. Некоторые из них предназначены для использования в паре с каким-нибудь трекером. Другие заставляют вас заниматься конкретными упражнениями — например, отжиманиями от пола. А третьи вовсе представляют собой виртуальный тренажерный зал, беря на себя роль тренера. В сегодняшней подборке мы постараемся рассмотреть лучшие приложения такого рода. Готовьтесь, рассказ будет длинным!

Общие

Workout Trainer

Эта утилита содержит в себе тысячи иллюстраций, помогающих освоить упражнения для развития определенных групп мышц. Программу предлагается скачать бесплатно, однако некоторый контент в ней распространяется за деньги. Если вы не будете пропускать занятия, то результат обязательно даст о себе знать.

Достоинства:

• Больше сотни тренировочных программ.
• Можно создавать тренировки самостоятельно.
• Множество фотографий, облегчающих понимание сути тренировки.
• Наличие видеороликов.
• Виджет с уведомлениями о предстоящей тренировке.
• Распространяется бесплатно.
• Отсутствие рекламы.

Недостатки:

• Многие программы тренировок предлагаются за деньги.
• Отсутствие русского языка.

Оценка: 8/10

My FitnessPal

Эта программа в первую очередь следит за тем, сколько калорий вы сжигаете. Для этого сначала необходимо указать ваш рост, вес и возраст, после чего утилита начинает работать в качестве дневника питания. Если вы добавите какую-либо цель, то приложение начнет регулярно уведомлять о том, близки ли вы к её достижению. Для ввода потребленной пищи можно использовать как ручной режим, так и автоматический, когда продукт добавляется после сканирования штрих-кода.

Также в приложении содержится база данных из 350 упражнений. Вам же остается только выполнять их и вбивать соответствующий подсчет, содержащий количество подходов. Не следует забывать и о существовании веб-сервиса My FitnessPal, благодаря которому можно худеть вместе с друзьями или подругами.

Достоинства:

• Хорошая реализация уникальной идеи.
• Множество блюд и продуктов в соответствующем каталоге.
• Большое количество упражнений.
• Наличие веб-версии.
• Распространяется бесплатно.
• Возможность установки целей.

Недостатки:

• Проблема с работой на некоторых устройствах.
• Полный функционал имеется только в PRO-версии.

Оценка: 7/10

Seven

Что можно сделать за 7 минут? Насладиться утренним сном, который мы так не хотим отпускать, позалипать в мобильную игру или посмотреть видео на YouTube. А можно этот небольшой промежуток времени уделить своему телу и позаниматься спортом, и в этом вам поможет приложение Seven.

С простым, но привлекательным интерфейсом оно предлагает массу тренировок, которые займут у вас всего 7 минут в день, с различными целями (укрепить тело, поддержать форму или сбросить вес). Seven заменит вам персонального тренера, поскольку оно само подбирает упражнения, а после старта тренировки показывает таймер и анимацию, что подскажет, как выполнить те или иные действия. Тренироваться можно как дома, так и в зале.

Из других особенностей стоит выделить социальную составляющую, которая подразумевает соревнования с друзьями и 7-месячный марафон, что станет отличной мотивацией для работы над собой. Определенно рекомендуем, особенно тем, у кого мало времени.

Достоинства:

• Оригинальная задумка.
• Обилие тренировок для всего тела и для разных целей.
• Ненагруженный интерфейс.
• Возможность добавлять свои тренировки.
• Приложение выполняет роль виртуального тренера.
• Социальная составляющая с рейтинговой таблицей, соревнованиями с друзьями.
• Персонализированный профиль.

Недостатки:

• Функциональность приложения ограничена платной версией.

Оценка: 9 из 10

Freeletics Training Coach

Если вы ищете приложение с качественными видеоуроками, после просмотра которых вопросы «а как» отпадут навсегда, то обратите внимание на Freeletics Training Coach. Преимущество утилиты в том, что в ней реализован виртуальный тренер на базе ИИ, который учитывает результаты спортсмена и его обратную связь, и на основе этого составляет программу тренировок. Таким образом, занятия всегда будут персонализированные.

Ограничений по спорту в Freeletics Training Coach нет – можно заниматься как в зале, так и дома с собственным весом. Бесплатная версия порадует 22-я тренировками, 27-ю упражнениями и 20-ю аудиосессиями (на различные темы), а остальной же контент доступен по подписке. Но, поверьте, оно того стоит, поскольку мы описали далеко не все возможности приложения.

Достоинства:

• Персональные тренировки.
• Виртуальный тренер на базе ИИ.
• Сборник аудиокниг для ментального настроя.
• Качественные ролики.
• Раскрытие важных для спортсмена тем про питание, сон, мотивацию и стресс.

Недостатки:

• Аудиосессии не русифицированы, хотя интерфейс на русском языке.
• Платная подписка.

Оценка: 9 из 10

Nike Training Club

Это приложение создано при поддержке компании Nike, и его уровень, как вы понимаете, повыше, чем у большинства других гостей подборки. Это универсальная утилита для тренировок, которая поможет в занятиях йогой, кардио, с собственным весом и другими. И вовсе не важно, какое у вас оборудование (или оно отсутствует вовсе) и обстановка – даже если вы находитесь в тесном помещении, потренироваться с Nike Training Club не составит труда.

Библиотека тренировок содержит свыше 180 бесплатных программ. В программе учитывается различная активность пользователя. Также можно выбрать уровень сложности и связать Nike Training Club с носимой электроникой c поддержкой операционной системы Android Wear OS, чтобы вы не отвлекались на смартфон.

Достоинства:

• Приложение от известной компании.
• Внушительная коллекция бесплатных тренировок.
• Интуитивно понятный интерфейс.
• Различные уровни сложности.
• Видеоинструкции от тренеров и атлетов.

Недостатки:

• Пользователи отмечают баги на Android.

Оценка: 9 из 10

Noom Coach: Health & Weight

Это приложение совмещает в себе личного тренера и диетолога. Здесь перед пользователем ставятся те или иные задачи, которые необходимо выполнять. Они могут заключаться в пройденном расстоянии или совершении какого-то упражнения. Также пользователь должен записывать в специальный дневник всю пищу, которую он употребляет.

Теоретически всё это позволит похудеть. Но на практике всё довольно сложно. Ведь база данных продуктов питания здесь рассчитана на зарубежного пользователя — русские блюда найти достаточно сложно. Трудности вызывает и англоязычный интерфейс.

Достоинства:

• Наличие большого количества программ похудения.
• Возможность скачать бесплатно.
• Журналы тренировок, питания и биометрических данных.
• Наличие функции шагомера.

Недостатки:

• Отсутствие русского языка.
• Не самая полная база данных продуктов питания.
• Полный функционал — только в платной версии.

Оценка: 5/10

Для бегунов и велосипедистов

Google Fit

Продвинутое приложение, имеющее упрощенный интерфейс. По умолчанию отслеживает пройденное расстояние, количество совершенных шагов и объем сожженных тем самым калорий. Делает всё это оно фактически без вашего ведома — в фоновом режиме. Имеется здесь и функция установки целей, благодаря которой гораздо легче себя заставить выйти на пробежку.

Также утилита поддерживает прием данных с различных носимых устройств. В особенности поддерживаются умные часы на базе Android Wear, хотя теоретически доступ к программе может получить и любая другая носимая электроника. После подключения фитнес-браслета в Google Fit появится информация о сердечном ритме и отслеживание сна.

Достоинства:

• Возможность синхронизации с умными часами и фитнес-трекерами.
• Работа в фоновом режиме.
• В числе занятий присутствуют ходьба, бег и велопоездки.
• Достаточно подробная статистика по скорости, маршруту, темпу и высоте.
• Доступ к статистике с других устройств.
• Распространяется бесплатно.
• Полное отсутствие какой-либо рекламы.
• Возможность установки той или иной цели.

Недостатки:

• Количество шагов не всегда указывается верно.
• Отсутствие серьезных программ тренировки.

Оценка: 8/10

Runtastic

Главное приложение от достаточно известных разработчиков. Оно предназначено для тех, кто очень любит бегать или ездить на велосипеде. Именно на эти занятия создатели сделали наибольший упор. Программа показывает всю возможную статистику — высоту, дистанцию, количество шагов и скорость. При этом сохраняется маршрут пробежки, который можно посмотреть на карте. Автоматически смартфон выясняет, кто ещё из пользователей Runtastic бегал поблизости, что позволяет сравнить их результаты со своими.

Не забыли создатели и о целях тренировок. Причём, доступы как кратковременные цели, относящиеся к текущему занятию, так и долгосрочные. Имеется здесь и синхронизация с умными часами на базе Android Wear — с их помощью можно управлять музыкой, тренировкой, делиться успехами и следить за прогрессом.

Достоинства:

• Удобный шагомер с поддержкой GPS.
• Весьма подробный журнал тренировок.
• Множество целей тренировки.
• Онлайн-мотиваторы от друзей, тоже использующих Runtastic.
• Маршруты пробежек, созданные другими пользователями.
• Наличие программ тренировок, созданных специалистами.

Недостатки:

• Полный функционал имеется только в платной версии.

Оценка: 9/10

Strava Running and Cycling

Это приложение предназначено для бегунов и велосипедистов. Посредством приема сигналов с GPS-спутников оно сохраняет маршрут, после чего с ним можно ознакомиться, посмотрев заодно на всяческую статистику. Имеется здесь и поддержка собственного онлайн-сервиса, благодаря чему вам предоставляются результаты других спортсменов. Можно выкладывать в сеть и фотографии с тренировок — в этом плане Strava Running and Cycling напоминает собой упрощенную версию Instagram.

Достоинства:

• Своеобразная социальная сеть.
• Очень простой интерфейс.
• Использование GPS-модуля.
• Достаточно подробная статистика по каждой тренировке.
• Распространяется бесплатно.

Недостатки:

• Не самый богатый функционал.
• Постепенно появляется необходимость купить платную версию.

Оценка: 6/10

Runkeeper

Фактически Runkeeper — это мировое сообщество любителей активных видов спорта. Приложение же позволяет вести учет этой активности, отправляя её затем на сайт разработчиков, представляющий собой своеобразную социальную сеть. Вышеназванное приложение для тренировок для Андроид работает при помощи акселерометра и GPS-модуля. В результате точность подсчетов почти не страдает.

На выбор пользователя предоставлены не только бег, но и ходьба, а также велопоездки. В дальнейшем вы сможете посмотреть свой маршрут на карте и ознакомиться с разнообразной статистикой (сожженные калории, темп, высота и прочее). Попутно за достижение тех или иных целей вам будут выдаваться виртуальные медальки. Присутствует здесь и функция создания селфи (фотография тоже отправляется на сайт). А ещё Runkeeper поддерживает подключение датчика пульса и другой носимой электроники.

Достоинства:

• Установка целей.
• Возможность съемки селфи.
• Поддержка носимых гаджетов.
• Распространяется бесплатно.
• Точное измерение пройденного расстояния.
• Отсутствие какой-либо рекламы.
• Наличие социальной сети для любителей активности.

Недостатки:

• Шагомер всё же не самый точный.
• Плохо работает на некоторых устройствах.
• Долгое использование возможно только после покупки PRO-версии.

Оценка: 7/10

Приложение недоступно на территории России

Map My Fitness

Очередной конкурент приложениям Runkeeper и Runtastic. Занимается тем же самым — собирает данные, поступающие с навигационного модуля. Так в журнале появляется информация о каждой вашей тренировке или просто прогулке по городу. От прочих программ Map My Fitness отличается поддержкой даже очень старых смартфонов, функционирующих при помощи Android 2.1.

Достоинства:

• Распространяется бесплатно.
• Достаточно богатая статистика.
• Возможность ввода информации по пище, воде и весе.
• Работа даже на старых устройствах.

Недостатки:

• Нерусифицированный интерфейс.
• Постепенно приходит необходимость купить платную версию.
• Функционал мог бы быть и шире.

Оценка: 4/10

Для тренажерного зала

GymApp

Дневник тренировок для Андроид, но уже предназначенный для мужчин, посещающих тренажерный зал, в народе называемый «качалкой». Утилита поможет грамотно распределить различные нагрузки по дням, чтобы достичь желаемого результата как можно быстрее. При этом интерфейс переведен на русский язык, что не может не радовать.

Достоинства:

• Распределение упражнений по разным группам мышц.
• Распространяется бесплатно.
• Множество фотографий.
• Функция селфи для наблюдения за развитием прогресса.
• Грамотное описание каждого упражнения.
• Возможность добавления в список собственного упражнения.
• Возможность установки тех или иных целей.
• Встроенный дневник питания.
• Продвинутая система резервирования данных.

Недостатки:

• Полный функционал доступен только в платной версии.

Оценка: 9/10

PersFit

Ещё одно фитнес приложение для Андроид, предназначенное для использования мужчинами. Оно представляет собой сборник всевозможных упражнений для развития тех или иных групп мышц. Текст и график сопровождается понятной анимацией, благодаря которой не разобраться в выполнении упражнения невозможно. В программе присутствует журнал тренировок. Записывать сюда можно и информацию о вашем весе. Интерфейс утилиты является русскоязычным, что не может не радовать.

Теоретически скачать PersFit можно и представительницам слабой половины человечества. Специально для них здесь имеется программа тренировок для похудения. И следует заметить, что бесплатный вариант приложения содержит в себе не самое большое число упражнений. Но с приобретением PRO-версии их количество увеличивается до трехсот.

Достоинства:

• Сортировка упражнений по группам мышц.
• Наличие большого количества упражнений.
• Журнал тренировок и возможность записи веса.
• Все упражнения сопровождаются текстом, графиком и анимацией.
• Распространяется бесплатно.

Недостатки:

• Все упражнения содержатся только в платной версии.
• Отсутствие возможности установить цель.
• Функционал не очень высок.

Оценка: 6/10

GymUp

Справочное приложение GymUp является одним из самых популярных в своей категории. Это дневник тренировок для тех, кто хочет дотошно следить за своим результатом, ведь это и приведет к прогрессу.

Утилита позволяет фиксировать результаты любых тренировок, а также анализировать их в виде графиков. Также присутствуют спортивные калькуляторы, в которых можно рассчитать оптимальный вес, базовый метаболизм и другие параметры. Ну и самое интересное в GymUp – это справочник упражнений, коих здесь свыше 500, и 60 избранных тренировочных программ. К сожалению, не весь контент в приложении доступен бесплатно, однако и доступной части хватит сполна, чтобы замотивировать вас на серьезные занятия спортом.

Достоинства:

• Внушительный сборник тренировочных программ и упражнений.
• Продвинутый дневник тренировок с подробной статистикой.
• Фиксация параметров тела.
• Спортивные калькуляторы.
• Богатые настройки персонализации.
• Возможность поделиться результатами с друзьями.

Недостатки:

• Контент в бесплатной версии ограничен.

Оценка: 8 из 10

T Note

Очередной продукт, позволяющий понять, какие группы мышц необходимо развивать первыми. Схема распространения T Note привычная — разработчики дают скачать бесплатно свой продукт, но многие полезные программы тренировок откроются только в том случае, если вы внесёте свой финансовый вклад в развитие утилиты. Как и рассмотренные выше приложения такого рода, T Note обладает русскоязычным интерфейсом. Однако подробно о каждом упражнении он не рассказывает. Вместо этого здесь присутствуют только журнал тренировок и раздел для записи биометрии. Постепенно вы получите возможность наслаждаться графиками, в которых указан рост мышечной массы и некоторые другие параметры.

Ещё следует отметить наличие здесь функции резервного копирования, работающей при помощи Google Drive. Умеет программа и строить отчеты, сохраняемые в формате Excel. Получается, что посмотреть их вы можете не только на смартфоне, но и на компьютере.

Достоинства:

• Распространяется бесплатно.
• Грамотно реализованная система резервного копирования.
• Возможность создания отчета в формате Excel.
• Возможность смены темы оформления.
• Создание нескольких профилей.
• Журналы тренировок и биометрических данных.

Недостатки:

• Не самые подробные описания упражнений.
• Полный функционал доступен только в платной версии.

Оценка: 6/10

Подведение итогов

Вот вы и познакомились с лучшими приложениями для тренировок. Но, конечно же, это не весь список. Владельцы смартфонов Samsung могут использовать для учета тренировок предустановленный S Health. Ещё можно вспомнить об обладателях умных часов и фитнес-трекеров — таким людям рекомендуется установка соответствующего приложения-компаньона, обычно называющегося именем производителя (Fitbit, Jawbone Up и пр.).

презентаций и программ зала | UHS

Офис укрепления здоровья

Офис по продвижению здоровья UHS предлагает различные способы сотрудничества в проведении мероприятий, посвященных здоровью и благополучию. Мы предоставляем образовательные презентации и индивидуальные программы студенческим организациям, клубам, братствам / женским обществам, спортсменам, общежитиям и многому другому!

Если ваша организация заинтересована в проведении программы по укреплению здоровья или если вы из РА и хотите организовать программу для холлов, заполните, пожалуйста, форму запроса.Мы рассмотрим ваш запрос и свяжемся с вами, чтобы подтвердить детали или назначить встречу по планированию.

Нам необходимо уведомление по крайней мере за две недели до того, как программа будет представлена, чтобы мы могли соответствующим образом спланировать. Спасибо за Ваше понимание.

---

Наши презентации и программы зала

Расслабьтесь и расслабьтесь — Чувствуете стресс? Во время этой программы участники поймут, почему так важно уделять время отдыху, и начнут развивать необходимые навыки, чтобы эффективно расслабиться.Инструктор познакомит с темой осознанности и предложит участникам несколько форм медитации и увлекательных занятий осознанностью.

UR Getting Sleepy — Это идеальная программа для студентов, которые отдают предпочтение учебе и общению, а не сну. Участники узнают о важности правильного сна и поймут, как такие вещи, как алкоголь и технические средства, нарушают нормальный цикл сна. Программа завершается расслабляющей медитацией и ароматерапией лаванды.

UR Connected: забота о себе и других в трудные времена — В сегодняшнем нестабильном мире как никогда важно заботиться о своем психическом благополучии. Однако это часто оказывается последним в нашем бесконечном списке «дел». Эта программа поможет вам найти новые способы поддержать свое психическое здоровье, а также поддержать друзей, которые тоже могут испытывать трудности.

Здоровые границы — Вам сложно найти время для себя? Или жить с группой друзей, которые имеют в виду добро, но не уважают границы? Участники узнают о важности четкого и эффективного общения и поймут, как защитить свои потребности в дружбе.

Задайте секспертам: У вас есть вопросы о сексуальном здоровье, удовольствиях, сексуальности и связи? Sexperts здесь, чтобы честно и всесторонне обсудить все это. Мы понимаем, что многие наши ученики принимают трудные решения о сексе, и иногда трудно понять, к кому обратиться за ответами и советами. В этой программе нет закрытых вопросов! Подробнее…

E.A.T. Внимательно на кухне — Вы живете в общежитии или квартире с кухней, но не знаете, как приготовить здоровую еду? Посмотрите наши кулинарные демонстрации! Предлагается на общественной кухне в Douglass Commons или на кухне в вашем общежитии.Вы получите практический опыт приготовления простых и вкусных блюд.

Раздача комплектов для ухода за холодом — Стараются ли ваши жители оставаться здоровыми во время сезона простуды и гриппа? Похоже, они могли бы использовать набор для ухода за холодом! Эта программа пассивного зала включает в себя необходимые предметы, чтобы чувствовать себя лучше, такие как дезинфицирующее средство для рук, салфетки, термометр, соль для полоскания, а также удобный справочник по вирусу простуды и гриппа.

Распространение комплектов для безопасного секса — Наши комплекты для безопасного секса включают презервативы, лубрикант, зубную прокладку и информацию о безопасных методах сексуального здоровья.

программ — Wilson Hall

Мероприятия и внеклассные программы

Учащиеся Wilson Hall часто говорят, что большая часть их образовательного опыта происходит за пределами классной комнаты, и в этом утверждении есть немалая доля правды. Наши студенты учатся находить здоровый баланс между работой и отдыхом, а Wilson Hall предоставляет студентам возможность весело провести время со своими друзьями и преподавателями через необычайный набор студенческих мероприятий.Легко понять, почему ученики, которым нравится ходить в школу, успевают намного лучше в учебе.

Начиная с митингов, таких как турнир «Доджболл» и «Игры баронов», до таких мероприятий, как «Парад возвращения на родину» и выпускной бал, у учащихся есть самые разные занятия, чтобы занять их. Общешкольные мероприятия, такие как Осенний фестиваль, поощряют участие не только учеников, но и родителей. Художественные представления, театральные постановки и музыкальные программы для студентов всех возрастов не только развлекают, но и помогают воспитывать разностороннюю молодежь.

Из-за небольшого размера студенческого контингента студенты могут принимать активное участие в различных организациях. Независимо от того, насколько разнообразны интересы и таланты учащихся, каждый человек обычно может найти группу студентов и преподавателей, чтобы поделиться ими. Инструментальный ансамбль, Lego Club и Fellowship of Christian Athletes — это лишь некоторые из 50 клубов и организаций, которые предлагает Уилсон Холл.

Благодаря этим занятиям учащиеся учатся не только уважать, мотивировать и руководить своими собратьями-баронами, но они также открывают свои собственные способности и проверяют свои собственные ценности.

Игры Барона

17 сентября в Студенческом центре Нэша прошли 20-е Игры Баронов, митинг для учащихся 6–12 классов. Студенты, одетые в футболки особого класса, участвовали в четырех соревнованиях — от футбольного похода до «Барона Дрэга». Студенческий совет организовал бодрящий митинг.

День поля

24 мая на Спенсер Филд проводился День поля Уилсон Холл. Учащиеся 1–5 классов, одетые в классные футболки, приняли участие в более чем дюжине мероприятий, таких как забег на мешках и перетягивание каната.Чтобы остыть, ученики пробежались по разбрызгивателям и наслаждались сноболами Пеликана. Мероприятие, спонсируемое PTO, координировала г-жа Кристен Силл, которой помогала г-жа Ханна Риверс.

Программа наград для пожилых людей

Бекка Кромер, Кейт Тигпен, Грейсин Кокер и Энди Грэ Вингейт

В знак признания многих достижений Класса 21-го года в Студенческом центре Нэша была проведена программа вручения наград для пожилых людей, за которой последовал обед, устроенный родителями за пределами кампуса. На программе заведующие кафедрами подарили книги от имени учителей с личной надписью студенту, получившему наивысший средний балл в своем классе.Были вручены специальные именные награды, а также приветственные и прощальные медали, а также были отмечены почетные выпускники. Выступая от имени своих одноклассников, президент класса Мади ДеЧемпс выступила с речью для старших. Также выступили Га-Ин Шин, звездный студент, и миссис Мики Харритт, звездный учитель.

Обед последнего дня для старших

Уильям Колтер с родителями, Билли и Мисси Коултер

Последний день занятий для старшеклассников школа отметила обедом последнего дня.Программа, проводимая в Студенческом центре Нэша, включала в себя программную речь г-на Чака МакКорда, учителя естественных наук, выбранного классом. Пожилые люди и их родители наслаждались упакованным ланчем, приготовленным Southern Pride Barbeque, после чего было предоставлено множество возможностей сфотографироваться. В конце учебного дня старший офицер обратился к одноклассникам через громкоговоритель с напутственными словами перед тем, как присоединиться к холлу и спеть альма-матер.

Класс Вызов

30 апреля на Спенсер Филд состоялся 23-й день занятий для старшеклассников.Мэди ДеЧэмпс 21, президент старшего класса, и г-жа Шерил Ландстром координировали мероприятие от имени Студенческого совета. В футболках, уникальных для каждого класса, учащиеся участвовали в девяти соревнованиях, начиная от традиционных мероприятий, таких как бег на трех ногах и бросок водяного шара, до прыжков с надувным мячом и эстафеты с мокрой губкой. Кульминацией мероприятий стало постоянное соревнование по перетягиванию каната, после которого студенты собрались, чтобы спеть альма-матер. Класс «24» стал абсолютным победителем.

Выпускной

Выпускной вечер в Уилсон-Холле был вечером 23 апреля на Спенсер-Филд.Выпускной, проводившийся под большим навесом, учащиеся могли танцевать и общаться, наслаждаясь свежим воздухом и прекрасной погодой. Гортензии, папоротники, зелень и свечи украшали территорию, а тысячи белых огней были развешены по дубам и палаткам. Родители устроили выпускной ужин для подростков и выпускной ужин для выпускников в двух домах, и все ученики собрались на завтрак после выпускного вечера, который также был организован родителями.

ПРИВОД к нулевой программе

Уилсон Холл принимал офицеров транспортной полиции штата Южная Каролина для ДВИЖЕНИЯ (отвлеченные, безрассудные, ослабленные и принуждение к видимости) к нулевой программе.Комплексная программа, разработанная для решения проблемы поведения водителей в трех областях (информационно-пропагандистская деятельность, образование и правоприменение), направлена ​​на устранение опасного поведения при вождении до того, как оно произойдет. Учащимся 10–12 классов была предоставлена ​​возможность управлять транспортным средством типа картинг, оснащенным технологией моделирования отвлечения внимания / нарушений водителя, в рамках контролируемого курса в тренажерном зале. Это позволило студентам испытать на себе эффект управления автомобилем, будучи ослабленным или отвлеченным. Программа подчеркивает негативные последствия отвлеченного и нарушенного поведения за рулем, особенно в транспортных средствах и вокруг них.

Lip Sync Pep Rally

При поддержке школьного совета учащиеся 9–12 классов приняли участие в митинге в память о синхронизации губ на Спенсер-Филд. Организованные их классными руководителями, учащиеся каждого класса одеты в костюмы, соответствующие тематике их класса для выступления. Музыка варьировалась от музыки 80-х до песен из классических фильмов Диснея и канала Дисней. После выступлений школьные чирлидеры подвели студентов к группе аплодисментов, после чего последовали комментарии футболиста, болельщика и футбольного тренера, кульминацией которых стало пение альма-матер.

Празднование осени

Чтобы отпраздновать Хеллоуин, учащиеся от трехлетнего дошкольного до пятого класса одеваются в костюмы в течение школьного дня. В рамках празднования студенты представили более 100 украшенных тыкв, которые были выставлены на футбольном стадионе. Каждый класс посещал выставку с тыквами, по пути собирая угощения.

DesChamps Коронованная королева встречи выпускников

Старшая Мэдисон ДеЧемпс была коронована 49-й королевой возвращения на родину во время собрания средней школы на Спенсер-Филд.Старшие классы выдвинули семь девочек из класса на Двор возвращения домой, а ученицы 9–12 классов проголосовали за королеву. Помимо Мэдисон, в суд были избраны следующие старшие: Эбби Битсон, Грейсин Кокер, Бреланд Джонс, Джорджия Маккарт, Кэйтин Смит и Энди Грэй Уингейт. Мэри Кэтрин Мэтьюз 20, королева возвращения на родину 2019 года, вернулась из колледжа с отличием Университета Южной Каролины, чтобы помочь г-ну Эдди Тэлли, помощнику директора школы, с коронованием новой королевы.

В честь возвращения на родину были проведены различные мероприятия. На Неделе духа студенты и преподаватели одевались на следующие темы: США, групповой костюм, Гавайи, персонажи фильмов и праздники.

Студенты прибыли в кампус утром 23 октября и обнаружили, что все здание средней школы украшено университетской командой поддержки на тему «Дня Барона на пляже». В пляжной тематике внутри здания были замысловато раскрашенные баннеры и украшения, которые покрывали пол, стены и потолок.Студенты всех возрастов наслаждались праздничной атмосферой в течение дня. Старшие Бреланд Джонс и Мэри Эллис Любберт — со-капитаны, а миссис Лиза Фурс — советник группы поддержки.

Специальные программы

— Holland Hall | Частные школы в Талсе

учеников начальной школы чередуются по динамическому расписанию специальных программ (Specials). Этот график гарантирует, что учащиеся будут оставаться активными и вовлеченными в течение дня и программы начальной школы.

Арт

В начальной школе Холланд Холл искусство — это время для общения посредством творчества и воображения. Предоставляя учащимся широкий выбор инструментов, они укрепляются в их уверенности, так что они могут выражать свои мысли с помощью различных средств. Для младших школьников это начинается с изучения основных элементов искусства, таких как линии, цвет и форма, и помогает им строить от простых к постепенно более сложным узорам. Благодаря способности определять основные формы и применять их к тому, что они видят в мире, создается основа для рисования того, что они видят.Добавляя понимание текстуры, формы, ценности и пространства по мере того, как учащийся проходит через старшие возрастные группы, учащиеся продолжают укреплять уверенность в индивидуальном самовыражении в веселой и экспериментальной атмосфере. Многие двумерные и трехмерные процессы являются частью программы. Разнообразие проектов, в том числе рисование, живопись, керамика, ткачество и коллаж, позволяет использовать разные подходы к творческим результатам. Студент покидает программу с обилием художественного опыта и свободой воплощать свои идеи в жизнь.

Библиотека

Библиотека начальной школы — это теплая и гостеприимная среда, в которой отмечается грамотность благодаря широкому выбору художественной и документальной литературы, книгам на магнитной ленте, периодическим изданиям, видеозаписям и музыкальным компакт-дискам / DVD, а также многочисленным соответствующим возрасту онлайн-базам данных. Наш штатный библиотекарь координирует с учителями разработку учебной программы, ориентированной на учащихся, которая с точки зрения развития соответствует потребностям учащихся каждого класса. Это побуждает наших студентов развивать весь спектр навыков информационной грамотности, а также положительное отношение к обучению на основе информации.Библиотекарь и ассистент преподавателя предоставляют классам возможность участвовать в регулярных литературных мероприятиях, таких как Театр читателей, использовать нашу мобильную лабораторию для ноутбуков, чтобы узнать, как ориентироваться в онлайн-источниках для отдельных исследовательских проектов, или посещать неофициально, чтобы выбрать новую книгу для личного чтения или для всей семьи, чтобы читать вслух каждую ночь. Кроме того, ежегодная программа Visiting Illustrator Author (VIA) предоставляет всем ученикам начальной школы возможность учиться у всемирно известных профессионалов, которые делятся своим личным путешествием к литературной профессии и немного рассказывают нашим ученикам об их творчестве в качестве иллюстратора или автора. .

Музыка

Музыкальное отделение начальной школы поставило общие цели, адаптированные к уровню развития учеников PreK — 3 ^rd классов. Музыкальные уроки являются естественным средством индивидуального творческого самовыражения и личностного роста. Музыкальная программа начальной школы направлена ​​на развитие музыкальных способностей каждого учащегося, став активным творческим участником. Студенты будут ощущать музыку через движение, песни, речь и игру на инструментах, что подготовит их к чтению и письму.Это основано на творческом подходе к обучению, разработанном Карлом Орфом. Наша учебная программа дает учащимся соответствующие возрасту навыки и начальное понимание сочинения, исполнения, чтения и написания музыки, а также анализа музыки. Каждую весну ученики 1-го, 2-го и 3-го классов проводят программу обмена музыкой.

Физическая культура

Программа физического воспитания является ежедневным компонентом детского сада на протяжении всего обучения в третьем классе. Мы стремимся развивать фитнес-привычки каждого ребенка, улучшая его двигательные навыки и моторику.Первоочередное внимание уделяется пониманию основных принципов хорошего самочувствия с целью, чтобы каждый ребенок мог принимать осмысленные решения, которые положительно повлияют на его здоровье и позволят ему вести индивидуальный активный образ жизни. Таким образом, учебные мероприятия разнообразны: от индивидуальных занятий, таких как танцы, акробатика, теннис и гольф, до ознакомления с командным баскетболом, футболом и футбольными навыками.

Испанский

Программа испанского языка для начальной школы Холланд Холл ориентирована на содержание, интегрирует испанский язык в другие области обучения и основана на процессах приобретения первого языка. Узнав, что hola — это неформальное приветствие, а не «привет по-испански», детей смогут лучше запоминать и создавать новые и значимые сообщения. Студенты изучают испанский язык с помощью упражнений, которые нацелены на все виды интеллекта — пение, танцы, рисование, раскрашивание, игры, слушание и повторение — много повторений!

В течение первых двух лет интегрированной испанской программы дети узнают о других людях и языках, поскольку они знакомятся с испанским через песни, сборники рассказов и игры.В двух- и трехдневных программах один раз в неделю изучается испанский язык. Пятидневные дети два раза в неделю изучают испанский язык. Дети учатся, слушая, видя и подражая. У них устное слово ассоциируется с картинкой и жестом. У каждого класса есть словарный запас, содержащий все ключевые слова, используемые в течение года.

Детский сад, ученики 1-го, 2-го и 3-го классов изучают испанский два раза в неделю во время специальных занятий. Уроки испанского языка в музыкальных и художественных комнатах, как правило, связаны с темой / единицей обучения текущего уровня.В физическом воспитании ученики будут слушать команды, и они будут практиковать глаголы действия, числа, счет, словарный запас, песни и танцы.

программ послешкольных приключений — музей Liberty Hall

Программа выезда из школы

Liberty Hall Museum предназначена для того, чтобы ваш ребенок познакомился с историей Америки и познакомился с ней. Педагоги музея в старинной одежде проведут вашего ребенка по структурированным программам, используя обширную коллекцию музейных артефактов и документов.Программы проходят каждый вторник по сменяющемуся 6-недельному графику с 15:00 до 17:00. См. Календарь событий музея для получения дополнительной информации и дат программы. Стоимость программы: 12 долларов США за ребенка и 10 долларов США для участников LHM. Щелкните здесь, чтобы купить билеты.

Программы рекомендованы для 1-5 классов!

Дома и дома:

Откройте для себя мир архитектуры! Благодаря практическим занятиям учащиеся получат представление о типах строительных материалов, используемых для строительства домов и домов по всему миру.Изучая здания на территории Liberty Hall, учащиеся узнают, как различные строительные материалы использовались с течением времени и как климат, функции здания и культура влияют на архитектуру. Студенты будут проводить время в нашей дизайнерской лаборатории, создавая свои собственные двух- и трехмерные конструкции из самых разных материалов.

Ученик, подмастерье и мастер: Ранние американские ремесла в Либерти-Холле:

Многие члены ранних американских общин были торговцами, и все они предоставляли необходимые товары и услуги, которые позволили построить такой дом, как Зал Свободы.Мы узнаем о ролях различных специалистов, которые работали вместе, чтобы сформировать взаимозависимое сообщество.

Игры в изобилии !:

Настольные игры занимали детей и взрослых на протяжении тысячелетий. Мы узнаем об истории настольных игр и познакомимся с некоторыми играми ХХ века, оставленными в Liberty Hall детьми Кинов. Студенты будут использовать различные материалы для создания своей оригинальной настольной игры.

Family Crest Fun:

Вернитесь в средневековье, чтобы узнать историю гербов.Мы рассмотрим семейный герб Кинов и предметы в музее и университете, которые носят этот герб, прежде чем создавать наши собственные гербы с использованием аутентичных символов, унаследованных от средневековья.

Денежные переговоры:

Присмотритесь к монетам в своей копилке! В ранние американские времена колонисты использовали различную валюту для покупок. Мы оглянемся назад на то, как функционировала колониальная торговля, от бартера до торговли. Затем мы узнаем, как устроены современные монеты, прежде чем создавать оригинальный дизайн для нашей собственной валюты.

Кто дома ?:

Тук-тук! Есть кто-нибудь дома? В этой программе на открытом воздухе учащиеся узнают о деревьях как о средах обитания и проведут инвентаризацию растений и животных, которые живут внутри, на деревьях и вокруг них, чтобы узнать, как растения, животные и люди зависят от деревьев.

Программа полевых командировок «Учитель года»

Сейчас мы принимаем личные заявки на производственные поездки на 2021-2022 учебный год. Приоритетный срок подачи заявок — 15 мая 2021 года.Заявки можно подавать и после этой даты, но заявки, полученные до 15 мая, получают приоритет с точки зрения бронирования и выбора даты. У нас еще есть даты на 2021-2022 годы. Мы сделаем все возможное, чтобы разместить как можно больше школ.

В 2021-2022 учебном году мы также будем предлагать виртуальные экскурсии в определенные дни для школ за пределами 80-мильного радиуса от The Hall. С любыми вопросами обращайтесь по электронной почте [email protected].

Миссия

Зал славы патриотов, представленный Raytheon Technologies, представляет собой реальную и актуальную программу обогащения образования, которая затрагивает несколько академических дисциплин с особым акцентом на математику и естественные науки.Наши образовательные программы с использованием локальных модулей адаптированы к уровням обучения. Зал дополняет обучение в классе в развлекательной среде, которая способствует совместной работе и обучению.

Обратите внимание, что во время пандемии мы не размещаем модули на местах, а предлагаем удаленные экскурсии. Чтобы получить дополнительную информацию об удаленном опыте, отправьте электронное письмо на сайт Patriots.com.

Наша заявка на выездные экскурсии на 2021-2022 учебный год будет доступна в конце января 2021 года.

О нашей образовательной программе

Зал привержен своей образовательной миссии и работает с учителями, администраторами, бизнес-профессионалами и консультантами, чтобы поддерживать, расширять и улучшать образовательные предложения по всем дисциплинам, которые дополняют классную работу ученика реальной учебной программой обучение в увлекательной обстановке.

Холл работал с преподавателями над разработкой соответствующих модулей на местах и ​​реализацией программирования STEM (наука, технология, инженерия, математика).Результатом стала популярная образовательная программа, включающая практические модули STEM, которая продолжает получать похвалы от преподавателей и затрагивает учащихся практически всех уровней. Ежегодно The Hall обычно посещают более 20 000 гостей, приезжающих на экскурсии, и количество экскурсий быстро заполняется.

Что такое Independent Study Hall и как мне записаться? — Поддержка программ Disney

Вам нужно время, чтобы пройти онлайн-курс? Зал независимого обучения может вам подойти.

Это предложение обеспечивает каждую неделю выделенное учебное время для выполнения заданий на онлайн-курсах, гарантируя, что у вас будет свободное время.В настоящее время вы можете запросить один двухчасовой блок для Зала независимого обучения. Если вам нужен дополнительный промежуток времени, свяжитесь с нами, нажав «отправить запрос».

Пожалуйста, обратите внимание, что в году есть недели, которые мы не можем гарантировать выделенное время, блокируют для вашей учебы. Вы можете найти календарь этих дат, нажав здесь.

Чтобы воспользоваться этой возможностью, необходимо выполнить все из следующих шагов:

1. Отправьте запрос, нажав здесь, и выберите следующие параметры:
   • Выберите день, на который вы хотите зарезервировать
   • Укажите, какой временной блок вы хотите зарезервировать
   • Загрузите документацию, чтобы показать, что вы зачислены на курсы.В документации должна быть четко указана следующая информация:
     • Ваше имя
     • Ваш вуз
     • Академический семестр / Даты академического семестра
     • Список класса или классов, которые вы посещаете, для которых вы запрашиваете время в Зале для независимого обучения
2. После того, как мы получим и утвердим загруженную вами документацию, вы получите электронное письмо с подтверждением регистрации в выбранном вами разделе.
3. Учись!

Основная информация о Зале для независимых исследований:

• Вы получите приглашение как минимум на одну регистрацию во время курса.Это не для того, чтобы отслеживать ваши успехи или свою оценку, а для того, чтобы вы всегда были на связи и чтобы было с кем поговорить, если необходимо, о вашем онлайн-курсе.
• Ваша регистрация будет длиться несколько недель, по два часа в неделю, за исключением дат, приходящихся на «Период запрета предложений». Чтобы увидеть полный список дат, пожалуйста, нажмите здесь.
• Регистрация в Зал независимого обучения может ограничить максимальное количество рабочих часов в неделю до 45 часов, за исключением дат во время «Периода запрета предложений».
Зал для независимых занятий
• открыт с понедельника по четверг с 9 до 11 часов утра.м. ET или 13:00 ET. Вы сможете выбрать один двухчасовой отрезок времени в процессе регистрации. Если вам нужен дополнительный промежуток времени, укажите это в своей заявке, и мы свяжемся с вами для уточнения деталей.

Если у вас есть какие-либо вопросы относительно этой возможности, свяжитесь с нами, нажав «отправить запрос».

CFHI Программа стипендий Томаса Холла

Child Family Health International оказывает влияние на перспективы и опыт стажеров и молодых специалистов в области глобального здравоохранения на протяжении более 25 лет.В соответствии с нашим стремлением к реализации лучших глобальных программ в области здравоохранения, мы рады представить стипендиальную программу CFHI Thomas Hall. В этой программе отмечаются растущие лидеры в области глобального здравоохранения, приверженные принципам справедливости в отношении здоровья, признающие силу образования и наращивания потенциала, а также смелые в стремлении бросить вызов статус-кво.

Эта стипендия предоставлена ​​доктором Томасом Холлом, лидером в области глобального здравоохранения, который большую часть своей жизни посвятил улучшению здоровья в странах с ограниченными ресурсами.За последние 60 лет Холл оказал медицинскую помощь в этих областях и помог укрепить их системы здравоохранения, применяя передовой опыт со всего мира.

Право на участие : Любой нынешний студент, обучающийся по программе бакалавриата, аспирантуры, магистратуры или аспирантуры. Кандидат должен продемонстрировать приверженность делу глобального здравоохранения, особенно посредством пропаганды, политической активности, наращивания потенциала и сознательного потребительства.

Как подать заявку: Кандидатам будет предложено загрузить следующее:

• Сопроводительное письмо со следующим адресом:
  • История из вашей жизни, демонстрирующая вашу приверженность делу глобального здравоохранения
  • Объяснение того, как эта стипендия поможет вам стать лучшим защитником глобального здоровья
• Рекомендательное письмо (профессиональное или академическое)
• Личное резюме (Curriculum Vitae)

Информация о награде: Награда в размере 975 долларов, которая пойдет на оплату 4-недельной виртуальной глобальной образовательной программы в области здравоохранения CFHI, которая состоится в течение или после июля 2021 года.Чтобы просмотреть возможные виртуальные возможности, посетите веб-страницу CFHI Virtual Global & Public Health Internships и CFHI Virtual Global Health Practica.

Подробнее о Thomas Hall:

У доктора Томаса Холла было семь «связанных со здоровьем карьер», большинство из них — на факультетах шести университетов. Один был посвящен клинической медицине, пять — общественному здравоохранению, а последний — двадцатилетнему продвижению, содействию и развитию образовательных ресурсов, полезных для глобального санитарного просвещения.Доктор Холл застенчиво отмечает, что «из пяти направлений общественного здравоохранения только одна была успешной, поскольку у нас еще не было ядерной войны». Дополнительным бонусом стала работа со многими преданными своему делу и очень способными коллегами. Его четыре основные работы можно кратко охарактеризовать как работу по сдерживанию расходов на здравоохранение в США; замедлить темпы роста населения мира; замедлить эпидемию ВИЧ и внести некоторую рациональность в планирование кадров здравоохранения. Некоторые из этих мероприятий существенно пересекаются, составляя почти 100 лет усилий, которые в сумме с 26 годами до окончания медицинской школы составляют, возможно, 124 года или, по крайней мере, службу!

Через все Dr.Карьера Холла, он твердо придерживался своей приверженности важности усиления голоса студентов и страсти к наставничеству. Д-р Холл был лидером Консорциума глобального медицинского просвещения, который объединился с нынешним Консорциумом университетов глобального здравоохранения. Многие лидеры глобального санитарного просвещения приписывают свой успех и руководство доктору Холлу.

«Многие люди в богатых ресурсами регионах думают, что знают все, что им нужно знать, и сопротивляются рассмотрению или принятию практик, используемых в других странах… но мы можем научиться у них столько же, сколько они могут у нас.»- Д-р Томас Холл

Пожертвовать программе для стипендиатов

Предыдущие получатели:

	Элси Икпот — восходящая студентка второго курса остеопатического медицинского факультета в кампусе Колледжа остеопатической медицины Университета Огайо в Кливленде. Она особенно интересуется первичной медико-санитарной помощью и неравенством в сфере здравоохранения по признаку расы. Элси окончила Корнельский университет в 2015 году со степенью бакалавра гуманитарных наук в области биологии и общества и двойными несовершеннолетними в области глобального здравоохранения и питания.Интерес Элси к глобальному и общественному здравоохранению пробудился, когда она участвовала в проектах группы Fulbright-Hays за рубежом в Ибадане, Нигерия. Она интересуется пересечением остеопатической медицины, общественного здравоохранения и социальной справедливости в черном диаспорном сообществе, потому что историческое и системное лишение гражданских прав, которое испытывают Цветные люди, имеют серьезные последствия для здоровья. Этим летом она примет участие в Программе по охране здоровья детей и социальным детерминантам через CFHI в Аккре, Гана.
	Джеки Пауэлл — студентка четвертого курса медицинского факультета, которая планирует продолжить обучение в ординатуре акушера-гинеколога после окончания учебы. Во время учебы в медицинской школе Джеки поехала в Непал, чтобы помочь местному сообществу в исследовательском проекте, посвященном поведенческому здоровью подростков, что является частью ее участия в программе глобального здравоохранения. Она также принимала участие в разработке политики на уровне штата и страны, от работы в Департаменте здравоохранения Висконсина до лоббирования в Американском конгрессе акушеров и гинекологов в Вашингтоне, округ Колумбия.Она увлечена взаимосвязью глобального здоровья с политикой здравоохранения и рада поехать в Кито, Эквадор, и принять участие в программе «Репродуктивное и сексуальное здоровье как права человека».
	Гаррет Уилкинсон — младший студент, изучающий диетологию и микробиологию для премедицины в Университете штата Канзас. В кампусе Гарретт работает в лаборатории Министерства сельского хозяйства США «Накормим будущее», исследуя эффективность обогащенных микронутриентами пищевых добавок.Гарретт также основал и возглавляет RESULTS K-State, организацию, лоббирующую федеральное правительство как в отношении внутренней, так и глобальной политики борьбы с бедностью. Он также руководит и работает волонтером в Open World Cause, некоммерческой организации, возглавляемой учащимися, которая сотрудничает с местными педагогами в Непале и Кении для создания потенциала в начальных школах. В настоящее время он живет и учится в Замбии, проходит стажировку в проекте «Безопасное материнство 360+», финансируемом USAID.
	Ева Кисаки — студентка третьего курса фармацевтического факультета Белмонтского университета в Нэшвилле, штат Теннесси, на третьем курсе по специальности «Общественное здравоохранение» и «Миссии», получившая высшее образование в мае 2018 года.Она родилась и выросла в Кампале, Уганда. Она переехала в Соединенные Штаты в августе 2008 года, чтобы продолжить карьеру в аптеке. Она выросла в то время, когда ВИЧ / СПИД был серьезной эпидемией в Африке к югу от Сахары и потерял близких из-за ВИЧ / СПИДа. В октябре она примет участие в программе «Здоровье матери и ребенка, ВИЧ и реальность доступа к здоровью» через организацию «Международная организация здоровья детей семьи» (CFHI) в Кабале, Уганда. Добавить комментарий Отменить ответ Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены * Комментарий * Имя * Email * Сайт