Прокачка пресса быстрая: Быстрая прокачка пресса в домашних условиях. Качаем пресс правильно. Упражнение – скалолаз

ПРОКАЧКА ПРЕССА УБИРАЕМ ГРУБЫЕ ОШИБКИ

Автор Валентина Намятова На чтение 9 мин. Просмотров 668 Опубликовано

Правильная прокачка пресса

Похвастаться красивым прессом и подтянутым животиком может далеко не каждая девушка. Но однозначно существует единая уверенность в том, что для достижения хорошего результата необходимо много тренироваться. Большинство не однократно уже пробовали качать пресс в домашних условиях, но, не увидев желаемого результата, а лишь только болевые ощущения — быстро бросали начатое дело. Так какой же должна быть правильная прокачка пресса в домашних условиях? Как накачать пресс за неделю рекомендации.

В прокачке пресса большую роль имеет не количество, а качество выполнения упражнений. Только технически грамотная работа способна дать хорошее сокращение брюшных мышц, а значит, будет способствовать строению пресса.

Прокачка пресса- с чего начать?

Процесс работы на пресс трудоемкий и долговременный, то есть накачать за пару дней, недель или даже месяцев мышцы и увидеть красивые кубики просто нереально. Исключение-использование фармакологических средств, но это крайне нежелательно! Для начала необходимо определиться с приоритетами и следовать им. Первое на что следует обратить внимание-это сжигание лишнего жира на животе. Это и есть главная задача, если целью является красивый и рельефный пресс. Как правильно качать пресс живота женщине, чтобы добиться результата?

Необходимо уменьшить уровень подкожного жира. Хорошим атлетическим телом и прессом считается: у женщины14-20% уровень подкожного жира, мужчины 7-13%. Поэтому, укрепляем мышцы пресса с помощью упражнений, которые отлично развивают силу глубоких мышц, например, тяга, приседания, берпи, разновидность планки. Стоит помнить, что бег, фитнес интенсив, в общем все, что нагружает тело всецело и содержит хорошее кардио-прекрасно сжигает жир, и не только на прессе.

Кроме этого такая нагрузка хорошо вырабатывает силу мышц. Чтобы практиковать даже самый элементарный бег, потребуется ввести это в привычку, а значит придётся бегать регулярно, даже если это не совсем по душе…

Подбираем и выстраиваем питание

Красивый пресс строится на кухне и это действительно так,

лапша твердых сортов +моцарелла+цукини

поскольку питание- это 70% результата и того, как выглядит живот. Чтобы заставить организму сжигать жиры, необходимо просто потреблять продукты с меньшей калорийностью, тогда организм начинает черпать их из своих запасов, а значит сжигать. Стоит помнить и про гликемический индекс продуктов, при высоких интенсивных нагрузках большая часть энергии должна поступать из углеводов. Не следует также бояться полезных жиров, они необходимы не только для правильного функционирования мозговой активности, но и всего тела.

Не сокращайте калории быстро. Это действительно дает быстрый эффект уменьшения жира, но таким же быстрым будет и вред для здоровья организма.

Далее организм, находясь в стрессе, станет защищать себя от голодания, а значит будет с большой силой удерживать те жировые запасы, которые остались. Также резкий отказ от более калорийных продуктов стимулирует гормональный сбой, а это приводит к серьезным заболеваниям. В конечном итоге более ранние достижения: уменьшение веса, хорошее самочувствие станут резко снижаться, что повлечет за собой только разочарование.

Силовые тренировки регулярно(вспомогательные  для пресса)

Силовые тренировки способны вызвать большую гормональную реакцию в теле. В итоге-это не только избавление от жира, который находится над прессом… Мышцы лучше реагируют на высокие нагрузки с небольшим количеством повторений. Это связано с тем, что они в основном мышцы состоят из быстро сокращающихся волокон. Желая построить мощные шесть кубиков, необходимо помнить также об укреплении всего корсета.

Хорошо подойдет здесь упражнение планка, которая задействует практически все группы мышц, отлично работают мышцы-стабилизаторы, а значит укрепляет мышечный корсет. Стабилизирующие мышцы очень важны и, чтобы убедиться, как они  работают — попробуйте несколько упражнений:

Планка

Планка

(доска) . Принимаем позицию планки. Локти  слегка согнуты находятся под плечами, носки собираем вместе. Вытяните лопатки и подтяните зону поясницы, как будто хотите коснуться пупком к позвоночнику. Таз держите в одной линии с остальной частью тела. Напрягаем ягодицы и задержитесь в таком положении хотя бы 30-40секунд. Желательно дойти до 2-4 минут. Выдыхайте, когда становится тяжело во время держания планки.

Тяга на одной ноге – способствует формированию равновесия и учит стабилизации. Возьмите две гантели, вес-2-3 кг. Станьте на одну ногу и начните равномерно на вдохе опускаться вниз, отводя вторую ногу назад так, чтобы образовалась одна прямая линия с корпусом, а на выдохе поднимайтесь, возвращаясь в исходную позицию. Работайте спокойно соблюдая равновесие. Проработайте 10-12 раз на одной ноге, затем поменяйте ногу и повторите.

Добавьте небольшие интервалы в виде спринтов после силового комплекса упражнений ( выполняйте что-то быстрое с небольшим промежутком времени, берпи, например), чтобы сжигать жир.

Ничто так не стимулирует метаболизм, как интервальные тренировки. Гормональный ответ при выполнении спринтов очень хорошо запускает процесс сжигания жира. Стоит отметить, что после тренировки, основанной со спринтами, наш метаболизм сжигает большее количество калорий до 72 часов после окончания тренировки.

Выполнение такой тренировки 2 раза в неделю достаточно вполне. В одной тренировке можно делать 5-6 спринтов на время: 1 спринт30-40 секунд и перерыв между спринтом 1минута. Комплекс сложности подбираем от уровня подготовленности человека. Спринты и их длительность можно увеличивать, как только тело справляется с более ранней нагрузкой легко. В общем такая тренировка вместе с разминкой занимает 30 минут.

Прокачка пресса — как помогает дыхание?

Мало кто придерживается правильного дыхания в момент тренировки. Как правило, тренирующийся даже не заморачивается этим. Но на самом деле это просто необходимо! Если во время работы процесс правильного дыхания не соблюдается, тогда организм будет быстрее выдыхаться, а сама тренировка закончится раньше, так как тело просто не в состоянии будет хорошо тренироваться… Соответственно больших результатов не ждите.

Глубокое дыхание дополнительно активирует эти мышцы. Это позволяет увеличить нагрузку, во время тренировки, что приводит к большей эффективности. На напряжении в момент сокращения мышц пресса выдыхаем ртом. Это необходимо ввести в привычку.

Прокачиваем пресс правильно

Прокачка пресса правильно – разбираем грубые ошибки

Чтобы добиться подтянутого животика и красивого пресса  как можно быстрее, изначально необходимо научиться придерживаться определенных правил. Одни считают, что пресс можно накачать двумя упражнениями, другие утверждают, что важно количество повторов в момент прокачки.  Так как же правильно качать пресс? Чему верить? У большинства ошибки одинаковые.

  Разбираем…

Прокачка после приема пищи

Когда кушать?

Тренироваться необходимо только на полупустой желудок и когда пища слегка усвоилась и отсутствует дискомфорт во время работы над прессом. После еды это делать крайне сложно, так как сигналы мозга дают команду отдохнуть и расслабиться, поскольку организм занят переработкой пищи. Поэтому работа не принесет никакого результата. Как ускорить обмен веществ основные методы.

Отсутствие техники выполнения

Для того, чтобы была правильная прокачка пресса, техника выполнения одна из самых важных составляющей в данной работе. Несоблюдения техники не только не даст хорошего результата, но и может навредить.

Нерегулярные тренировки

Будет ли результат при нерегулярных тренировках?

Безусловно, нерегулярность тренировок для пресса не имеет никакого смысла. Такой подход  только выматывает, так как мышцы никак не успевают адаптироваться из-за отсутствия регулярных занятий, а значит, эффективность будет равна нулю. Также не имеет смысла прокачивать пресс очень много в течение дня, так как силы будут потрачены, а результата все равно не будет, в первую очередь важна систематичность занятий. Как качать пресс в домашних условиях 5 упражнений.

Несоблюдение дыхания

Одним из важных моментов является дыхание, как и говорилось раньше, так как оно способствует правильной циркуляции и оттоку крови от брюшных мышц во время работы. Игнорируя во время упражнения правильный вдох-выдох, человек не только быстро выходит из строя и быстро выдыхается, но и может себе навредить.

Давление на голову

Давление на голову может привести к травмам

При тренировке пресса во время скручиваний большинство активно надавливает на голову, считая , что это улучшит работу и добавит нагрузку. Да, нагрузка непременно добавится, но  не на пресс…

Кегорически запрещено давить на голову при работе над прессом, так как данный процесс постепенно смещает шейные позвонки, что в дальнейшем может привести к частым головным болям, которые в будущем могут стать хроническими.

Одинаковые упражнения

Одинаковые упражнения

Выполнение одних тех же упражнений, например, верхних скручиваний не способно сформировать красивый пресс. Для этого необходимо составлять комплексы, в которых задействуется верх, середина, низ и косые брюшные мышцы. Необходимо менять нагрузку и  постоянно чередовать комплексы.

Частая прокачка пресса: сколько раз в неделю нужно тренировка?

Независимо от того тренируется человек профессионал или любитель фитнеса, пресс качать каждый день нельзя. Нужна четко выстроенная схема прокачки пресса. Обязательно необходим отдых, чтобы мышцы  успели сформироваться, а организм восстановиться. Вполне достаточно, если тренировок на пресс будет 4 максимум 5 раз в неделю. Подкачивать пресс необходимо, но хорошая ударная тренировка должна быть 1 раз в неделю, где пресс работает по полной программе.

Прекращение работы после жжения в мышцах

Отдых делаем только после тренировки. Никаких пауз во время прокачки пресса быть не должно

Как правильно качать пресс? Как правило, многие бросают качать пресс, как только почувствуют жжение, думая, что раз больно, значит пресс хорошо поработал и можно уже остановиться отдохнуть. В данной ситуации  остановки можно считать, что никакой работы и не было…

Для эффективной работы начало прокачки пресса является всего лишь разминкой, цель которой хорошо прогреть и подготовить мышцы. Момент достижения жжения в них свидетельствует о том, что работа над прессом только начинается. Поэтому, чтобы действительно получить результат необходимо продержаться как можно дольше,  когда есть жжение в мышцах.

Правильная прокачка пресса, как и вождение автомобиля: имеет свои правила и требования, которые обязательно нужно соблюдать. Тогда работа непременно даст отличные результаты.

Как накачать пресс. Плоский живот за 4 минуты в день

Схема прокачки пресса для осиной талии

Современные эталоны красоты определяют параметры, которым должна отвечать представительница прекрасного пола. Одним из них является тело без каких-либо проявлений жировой прослойки. Конечно, многие медики категорически против таких идеалов, но с модой не поспоришь. Каждая девушка всегда может найти в себе недостатки. Особенно часто бывают жалобы на некрасивые складки в области живота. Именно для этого создают целые системы для похудения и создания желанного образа.

Способы избавления от лишнего веса

Существуют разные варианты потери лишнего веса. Наиболее распространенные из них такие:

• диетическое питание;
• упражнения;
• массажи;
• пластические операции.

Для того чтобы добиться красивого плоского животика, наиболее эффективными считаются комплексы физических нагрузок. Так называемая схема прокачки пресса дает сравнительно быстрый и долгосрочный результат.

Упражнения для девушек

Кроме этого, девушкам стоит обратить внимание на то, что структура их фигуры немного иная и отличается от мужской. Следовательно, ожидаемый результат прокачки пресса тоже разный. Представительницам прекрасного пола хочется добиться осиной талии с несколькими кубиками на животике, а не квадратного торса вместо талии. Именно поэтому им необходимо заниматься упражнениями более женской направленности. Они немного легче и требуют меньшей нагрузки.

Если схема прокачки пресса для девушек реализуется в тренажерных залах, то тренер составит комплексы, которые будут направлены на те или иные мышцы. В домашних же условиях лучшими считаются поднятия ног и корпуса. В процессе их проделывания необходимо менять угол совершения, чтобы создать красивый силуэт.

11 дней по 9 подходов в день

Для того чтобы получить первые красивые кубики в области живота, существует много разных упражнений. Но есть один наиболее эффективный комплекс, которым уже воспользовались многие. Схема прокачки «9 подходов пресса» является на сегодняшний день очень популярным и, на удивление, действенным способом. Первые результаты видны уже после первых дней правильно выполненных подходов упражнений.

Вся система рассчитана нам одиннадцать дней. В этот период ежедневно необходимо проделывать поднятие тела конкретное количество раз по девять раз.

Система прокачки пресса по 9 подходов

• Первый день необходимо прокачать пресс сто шестьдесят пять раз, разделенных на подходы по 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 раз.
• Во второй день придется напрячься немного больше, а именно на сто семьдесят пять раз, такими этапами по количеству: 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15.
• На третий день можно отдохнуть и не качать пресс. В то же время именно сегодня можно немного отойти от болей, которые, скорее всего, будут от непривычных нагрузок в мышцах.
• Четвертый день схема прокачки пресса в девять подходов требует сто девяносто пять поднятий туловища. Подходы выглядят таким образом; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 раз.
• Пятый день снова дает возможность отдохнуть, поэтому не нужно качать пресс.
• Дальше продолжаем в таком же темпе. Шестой день требует прокачать пресс сто девяносто пять раз, которые составлены в подходы по таким количествам раз: 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20.
• Закончить первую неделю стоит прокачкой пресса сто девяносто раз. Подходы в этот день такие: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 раз.
• Восьмой день эта схема прокачки пресса предполагает отдых.
• Но уже в девятый необходимо проделать его двести раз подходами по 30, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 раз на каждый из них соответственно.
• Десятый день является возможностью отдохнуть перед финальным рывком.
• Завершительная девятка последнего, одиннадцатого, дня составлена таким образом: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 раз на каждый.

Следует помнить, что уж если начали, то нужно и закончить, а также не растягивать выполнение упражнений. Максимальная пауза между подходами должна составлять не больше 2-3 минут.

События

13 апреля — онлайн пресс-конференция «Цифровая прокачка Челябинской области: итоги»

13 апреля в 11 часов пресс-центр «Гранада Пресс» проведет онлайн пресс-конференцию «Цифровая прокачка Челябинской области: итоги».

 

В качестве спикеров выступят:

Игорь Фетисов, министр информационных технологий, связи и цифрового развития Челябинской области;

Александр Зорин, директор по региональной политике АНО «Цифровая экономика».

 

В числе прочих будут обсуждаться следующие темы:

что Челябинской области дала стратегическая сессия «Цифровая прокачка региона»;

какие проекты были предложены участниками, как будет строится дальнейшая доработка инициатив;

какими темпами цифровизируется Челябинская область, как этот процесс оценивают федеральные эксперты.

 

Мероприятие состоится на платформе «Zoom». Для подключения необходимо ввести в клиенте «Zoom» идентификатор конференции 307 282 9197 и пароль 1519, либо перейти по ссылке https://zoom.us/j/3072829197?pwd=WWFBVTA5eFVUd3hTNGN2NTlEWVdUQT09.

 

Справка

В Челябинской области впервые прошла стратегическая сессия «Цифровая прокачка региона». Организаторами мероприятия выступили АНО «Цифровая экономика» и Министерство информационных технологий, связи и цифрового развития Челябинской области. В течение двух дней федеральные и региональные ИТ-эксперты работали над формированием конкретных инициатив и решений по цифровизации сфер образования, здравоохранения, госуправления, городской среды, транспорта и логистики Челябинской области, которые способны повысить уровень жизни населения и улучшить работу органов власти. Инициативы, созданные на «Цифровой прокачке» и прошедшие отбор по итогам доработки, войдут в карту внедрения цифровых решений в регионе до 2030 года.

В список событий

Сушка пресса в домашних условиях — Рамблер/женский

Для того, чтобы обрести красивый пресс, мало накачать мышцы тренировками, пресс нужно просушить, чтобы он стал более рельефным. Сушкой называют устранение подкожного жира, мешающего увидеть накачанные мышцы, это сложный процесс, который перенесет не каждый человек. Во время сушки в питании практически отсутствуют углеводы, по причине чего тело лишается источника энергии, но оно по-прежнему вынуждено приносить физические нагрузки.

Сушка в домашних условиях предполагает ускорение обмена веществ и кровообращения, эти действия направлены на уничтожение жировой ткани. Для ускорения обменных процессов необходимо не только продолжить качать пресс, но и подключить другие упражнения.

Качать пресс на сушке нужно определенным образом:

Не менее сорока минут;

С перерывами между подходами не более десяти секунд;

Упражнениями на высокую амплитуду, они самые эффективные.

Важно не только качать пресс, но и выполнять различные виды скручиваний, особенно обратные скручивания и скручивания на скамье, а также наклоны в сторону с гантелями. Если тренировки проходят в зале, то обязательно нужно делать скручивания в вертикальном блоке.

В программе тренировок для сушки должны присутствовать кардиоупражнения, к примеру, бег или прыжки на скакалке. Такие нагрузки эффективно сжигают жир на животе, но их нельзя делать без ограничений, по времени кардио должно длиться в два раза меньше, чем упражнения на пресс.

Сочетать работу над прессом и кардио можно в одной тренировке, чередуя нагрузки разного типа.

Сушка тела – это не только спорт, но и определенное питание. Во время сушки рацион должен быть построен по следующим принципам:

Снижение до минимума употребления углеводов, полный отказ от выпечки, сладостей и других легких углеводов;

Отказ от употребления жиров в вечернее время;

Употребление пищи по режиму, между приемами пищи не должно проходить много времени. Голод заставляет организм вырабатывать гормон кортизол, под воздействием которого накапливаются новые жировые отложения;

Основой питания должны быть полезные продукты – белки яиц, творог, нежирное мясо, рыба, овощи и фрукты;

Сушка – это лишение организма углеводов, направленное на сжигание жиров, к поступающей жидкости это не имеет никакого отношения. Важно выпивать в день не менее двух литров негазированной воды;

Для ускорения сушки можно включить в свой рацион имбирный напиток или зеленый чай.

Блок похожие статьи

Процесс сушки пресса нужно держать под строгим контролем, малейшая невнимательность приводит к тому, что тело начинает терять не жировые отложения, а мышечную ткань. Мышцы нуждаются в постоянной поддержке в виде жировых силовых упражнений. На обеспечение энергией мышечную систему уходит очень много калорий, чем больше мышц у человека – тем менее он склонен к накапливанию лишнего веса. По этой причине при соблюдении тренировочного режима и правильного питания результаты сушки сохраняются на долгое время, в теле остается высокий процент содержания мышечной массы и низкий процент жировой массы.

Другие материалы по теме:

Растяжка в домашних условиях – эффект на лицо

Самые распространенные мифы о протеине

Как держать тело в форме после 30?

Тахикардия — Лечение в клинике Мэйо

Лечение тахикардии в клинике Мэйо

Совместная работа по тахикардии в клинике Мэйо

В клинике Мэйо междисциплинарная команда экспертов по тахикардии работает вместе, чтобы обеспечить внимательный и комплексный уход.

• Ваша медицинская бригада клиники Мэйо. В клинике Мэйо объединенная команда врачей, обученных сердечным заболеваниям, нарушениям сердечного ритма и кардиохирургии (кардиологи, электрофизиологи, кардиохирурги и сердечно-сосудистые хирурги), работают вместе, чтобы предоставить вам медицинское обслуживание.В каждом кампусе клиники Мэйо в Аризоне, Флориде и Миннесоте есть клиника сердечного ритма, в которой работают кардиологи, обученные оценке и лечению нарушений сердечного ритма.
• Расширенная диагностика и лечение. Mayo Clinic имеет одну из крупнейших клиник абляции сердца. Наши специалисты используют передовые системы картирования, включая многоэлектродное картирование и трехмерное картирование сердца, для лечения тахикардии и других нарушений сердечного ритма.
• Инновационные исследования.Исследователи Mayo Clinic разработали несколько инноваций в лечении тахикардии и активно занимаются изучением способов улучшения результатов тахикардии. Вы можете иметь право на участие в клиническом исследовании в рамках вашего лечения в клинике Мэйо.

Экспертиза и рейтинг

Лечение тахикардии в клинике Мэйо Кампусы

Mayo Clinic признаны на национальном уровне благодаря опыту в области кардиологии и сердечно-сосудистой хирургии.

Отделения сердечно-сосудистой хирургии и сердечно-сосудистой медицины

Mayo Clinic неизменно признаются внешними организациями за выдающийся уход за пациентами. Эти одобрения подтверждают нашу приверженность предоставлению квалифицированной, комплексной помощи каждому, кто нуждается в исцелении.

Кардиологи и сердечно-сосудистые хирурги

Mayo Clinic имеют большой опыт диагностики и лечения тахикардии. Ежегодно врачи клиники Мэйо лечат около 20 000 человек с тахикардией.

Национально признанный опыт

Кампусы клиники Майо признаны на национальном уровне за опыт в области кардиологии и сердечно-сосудистой хирургии: клиника Майо в Рочестере, штат Миннесота, и клиника Майо в Фениксе / Скоттсдейле, штат Аризона, входят в число лучших больниц для кардиохирургии. от US News & World Report. По данным U.Рейтинг S. News & World Report 2021–2022 «Лучшие детские больницы».

Детский центр клиники Мэйо в Рочестере признан больницей № 1 в Миннесоте и пяти штатах Айовы, Миннесоты, Северной Дакоты, Южной Дакоты и Висконсина, согласно рейтингу US News & World Report за 2021–2022 гг. «рейтинги.

Mayo Clinic также признана множеством национальных организаций за высококачественный уход, исследования и обучение в области кардиологии и кардиохирургии:

• Комиссия по международной аккредитации Эхокардиография.Клиника Mayo была аккредитована Межсоциальной аккредитационной комиссией по эхокардиографии в области трансторакальной, чреспищеводной и стресс-эхокардиографии взрослых. Кампус Mayo Clinic в Миннесоте также аккредитован в педиатрической трансторакальной, детской чреспищеводной и фетальной эхокардиографии.
• Комиссия по аккредитации смежных программ санитарного просвещения. Кампус Mayo Clinic в Миннесоте был аккредитован Комиссией по аккредитации смежных программ санитарного просвещения в области катетеризации сердца.

Узнайте больше об опыте и рейтингах отделений сердечно-сосудистой хирургии и сердечно-сосудистой медицины Mayo Clinic.

Расположение, поездки и проживание

Mayo Clinic имеет крупные кампусы в Фениксе и Скоттсдейле, штат Аризона; Джексонвилл, Флорида; и Рочестер, штат Миннесота. Система здравоохранения клиники Мэйо имеет десятки отделений в нескольких штатах.

Для получения дополнительной информации о посещении клиники Мэйо выберите свое местоположение ниже:

Расходы и страхование

Mayo Clinic работает с сотнями страховых компаний и является поставщиком услуг внутри сети для миллионов людей.

В большинстве случаев клиника Мэйо не требует направления к врачу. Некоторые страховщики требуют направления или могут иметь дополнительные требования для определенного медицинского обслуживания. Приоритет всех посещений определяется медицинской потребностью.

Узнайте больше о приемах в клинику Мэйо.

Пожалуйста, свяжитесь со своей страховой компанией, чтобы подтвердить медицинское страхование и получить необходимое разрешение до вашего визита. Часто номер службы поддержки вашего страховщика напечатан на обратной стороне вашей страховой карты.

Дополнительная информация о выставлении счетов и страховании:

Клиника Майо в Аризоне, Флориде и Миннесоте

Система здравоохранения клиники Мэйо

Измерение импульсов

| Мичиган Медицина

Обзор теста

Ваш пульс — это частота ударов вашего сердца. Ваш пульс обычно называется вашей частотой сердечных сокращений, то есть количеством ударов сердца в минуту (ударов в минуту). Но также можно отметить ритм и силу сердцебиения, а также то, насколько кровеносный сосуд становится твердым или мягким.Изменения частоты сердечных сокращений или ритма, слабый пульс или твердость кровеносного сосуда могут быть вызваны сердечным заболеванием или другой проблемой.

Когда сердце качает кровь по телу, вы можете ощущать пульсацию в некоторых кровеносных сосудах, расположенных близко к поверхности кожи, например, в запястье, шее или плече. Подсчет пульса — простой способ узнать, насколько быстро бьется ваше сердце.

Ваш врач обычно проверяет ваш пульс во время медицинского осмотра или в экстренных случаях, но вы можете легко научиться проверять собственный пульс.Вы можете проверить свой пульс утром, сразу после пробуждения, но перед тем, как встать с постели. Это называется пульсом покоя. Некоторым людям нравится проверять пульс до и после тренировки.

Вы проверяете частоту пульса, подсчитывая удары за заданный период времени (не менее 15–20 секунд) и умножая это число, чтобы получить количество ударов в минуту. Ваш пульс меняется каждую минуту. Это будет быстрее, если вы тренируетесь, у вас жар или стресс.Когда вы отдыхаете, это будет медленнее.

Зачем это нужно

Проверяют пульс:

• Посмотрите, насколько хорошо работает сердце. В экстренной ситуации ваш пульс может помочь узнать, перекачивает ли сердце достаточно крови.
• Помогите найти причину таких симптомов, как нерегулярное или учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение), головокружение, обморок, боль в груди или одышка.
• Проверьте кровоток после травмы или при возможной закупорке кровеносного сосуда.
• Проверьте, есть ли лекарства или заболевания, вызывающие замедление сердечного ритма. Ваш врач может попросить вас проверять пульс каждый день, если у вас болезнь сердца или вы принимаете определенные лекарства, которые могут замедлить частоту сердечных сокращений, например дигоксин или бета-блокаторы (например, атенолол или пропранолол).
• Проверьте свое общее состояние здоровья и физическую форму. Проверка частоты пульса в покое, во время тренировки или сразу после интенсивной тренировки может дать вам важную информацию об общем уровне физической подготовки.

Как подготовить

Все, что вам нужно для проверки пульса, — это часы с секундной стрелкой или цифровой секундомер. Найдите тихое место, где можно присесть и не отвлекаться, когда вы учитесь проверять пульс.

Как это делается

Вы можете измерить частоту пульса в любом месте, где артерия приближается к коже, например, на запястье или шее, в области виска, в паху, под коленом или на верхней части стопы.

Вы можете легко проверить свой пульс на внутренней стороне запястья, ниже большого пальца.

• Осторожно коснитесь этой артерии двумя пальцами другой руки.
• Не используйте большой палец, потому что у него есть собственный пульс, который вы можете почувствовать.
• Считайте удары в течение 30 секунд; затем удвойте результат, чтобы получить количество ударов в минуту.

Также можно проверить пульс на сонной артерии. Он расположен на шее по обе стороны от трахеи.Будьте осторожны при проверке пульса в этом месте, особенно если вам больше 65 лет. Если вы будете слишком сильно нажимать, у вас может закружиться голова и вы упадете.

Вы можете купить электронный измеритель пульса для автоматического измерения пульса на пальце, запястье или груди. Эти устройства полезны, если у вас есть проблемы с измерением пульса или если вы хотите проверить свой пульс во время тренировки.

Каково это

Проверка пульса не должна вызывать боли.

Риски

Проверка пульса не должна вызывать проблем. Будьте осторожны, проверяя пульс на шее, особенно если вам больше 65 лет. Если вы будете слишком сильно надавить, у вас может закружиться голова и вы упадете.

Позвоните своему врачу, если у вас есть какие-либо из следующих симптомов:

• Нерегулярное или учащенное сердцебиение (учащенное сердцебиение). Сердцебиение может быть постоянным или приходить и уходить (эпизодически).
• Боль в груди
• Головокружение
• Обморок
• Легкомысленность
• Одышка

Поговорите со своим врачом, если у вас учащенный пульс, много пропущенных или лишних ударов, или если кровеносный сосуд, по которому вы проверяете пульс, кажется твердым.

Результаты

Ваш пульс — это частота ударов вашего сердца. Ваш пульс обычно называется вашей частотой сердечных сокращений, то есть количеством ударов сердца в минуту (ударов в минуту).

Нормальная частота пульса в состоянии покоя

В приведенной ниже таблице показан нормальный диапазон частоты пульса в состоянии покоя (частота пульса после 10 минут отдыха) в ударах в минуту в зависимости от возраста. Многие факторы могут вызвать изменения вашей нормальной частоты пульса, в том числе ваш возраст, уровень активности и время суток.

Пульс в состоянии покоя

Возраст или уровень физической подготовки	Ударов в минуту (уд ​​/ мин)
Младенцы до 1 года:	100–160
Дети в возрасте от 1 до 10 лет:	70–120
Дети в возрасте от 11 до 17 лет:	60–100
Взрослых:	60–100
Спортсменов в хорошей физической форме:	40–60

Ваш пульс обычно имеет сильный устойчивый или регулярный ритм.Ваш кровеносный сосуд должен быть мягким. Случайные паузы или дополнительные доли — это нормально. Обычно ваш пульс немного ускоряется, когда вы глубоко дышите. Вы можете проверить это нормальное изменение частоты пульса, изменив ритм дыхания и измерив пульс.

Многие условия могут повлиять на частоту вашего пульса. Ваш врач поговорит с вами о любых отклонениях от нормы, которые могут быть связаны с вашими симптомами и состоянием здоровья в прошлом.

Быстрый пульс

Быстрый пульс может быть вызван:

• Активностью или физическими упражнениями.
• Анемия.
• Некоторые лекарства, такие как противозастойные и применяемые для лечения астмы.
• Лихорадка.
• Некоторые виды пороков сердца.
• Сверхактивная щитовидная железа (гипертиреоз).
• Стимуляторы, такие как кофеин, амфетамины, таблетки для похудания и сигареты.
• Распитие алкогольных напитков.
• Стресс.

Медленный пульс

Низкая частота пульса в состоянии покоя может быть вызвана:

• Некоторые виды сердечных заболеваний и лекарства для лечения сердечных заболеваний.
• Высокий уровень физической подготовки.
• Низкая активность щитовидной железы (гипотиреоз).

Слабый пульс

Слабый пульс может быть вызван следующими причинами:

Частота пульса во время тренировки

Многие люди используют целевую частоту пульса, чтобы определить, насколько интенсивно они тренируются. Используйте этот интерактивный инструмент: какова ваша целевая частота пульса? Этот инструмент рассчитывает вашу целевую частоту пульса, используя максимальную частоту пульса (в зависимости от вашего возраста), частоту пульса в состоянии покоя и вашу активность.

Во время упражнений ваше сердце должно работать достаточно усердно для достижения здорового эффекта, но не настолько, чтобы ваше сердце было перегружено. Вы получаете наибольшую пользу, когда частота пульса во время тренировки находится в пределах диапазона целевой частоты пульса. Вы можете измерить свой пульс во время или после тренировки, чтобы увидеть, насколько вы тренируетесь с целевой частотой пульса.

Или вы можете носить датчик частоты пульса во время тренировки, чтобы вам не приходилось измерять пульс. Пульсометр постоянно показывает вашу частоту пульса, поэтому вы видите, как упражнения меняют частоту сердечных сокращений.

Чтобы проверить частоту пульса во время тренировки:

1. После 10 минут тренировки остановитесь и измерьте пульс.
   • Измерьте частоту сердечных сокращений, осторожно приложив два пальца к запястью (не используя большой палец). Если трудно почувствовать пульс на запястье, найдите артерию на шее, которая находится по обе стороны от дыхательного горла. Осторожно нажмите.
   • Считайте удары в течение 15 секунд. Умножьте количество ударов на 4. Это количество ударов в минуту.
2. Внесите изменения в интенсивность тренировок, чтобы частота пульса оставалась в пределах целевой частоты пульса.

Целевая частота пульса является ориентировочной. Все люди разные, поэтому обращайте внимание на то, как вы себя чувствуете, как тяжело дышите, как быстро бьется ваше сердце и как сильно вы чувствуете напряжение в мышцах.

Что влияет на тест

Возможно, вы не сможете почувствовать свой пульс или правильно подсчитать пульс, если вы:

• У вас уменьшилась чувствительность пальцев.
• Не используется нужное давление. Слишком большое давление может замедлить частоту сердечных сокращений, а слишком низкое давление может привести к тому, что вы пропустите некоторые удары.
• Пытаетесь измерить пульс в области, покрытой слишком большим количеством мышц или жира.
• Вы измеряете пульс большим пальцем. У вашего большого пальца есть собственный пульс, который мешает вам считать.
• Вы слишком много двигаетесь, пытаясь измерить пульс.

Что думать о

Многие люди измеряют свой пульс во время или сразу после тренировки, чтобы проверить свой пульс и узнать, в здоровом ли они темпе.Ваша частота пульса (пульс) во время и после тренировки будет выше, чем частота пульса в состоянии покоя.

Позвоните своему врачу, если ваш пульс не снизится в течение нескольких минут после прекращения тренировки.

По мере того, как вы продолжаете регулярно заниматься спортом, ваш пульс не будет расти так высоко, как когда-то при том же количестве усилий. Это признак того, что вы становитесь более здоровыми. Чтобы узнать больше, смотрите тему Фитнес.

Список литературы

Консультации по другим работам

• Национальные институты здравоохранения, Медицинская энциклопедия Medline Plus (2011).Пульс. Доступно в Интернете: http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/003399.htm.

Кредиты

Текущий по состоянию на: 23 сентября 2020 г.

Автор: Healthwise Staff
Медицинский обзор:
Э. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней
Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина
Мартин Дж.Габица MD — Семейная медицина

По состоянию на: 23 сентября 2020 г.

Автор: Здоровый персонал

Медицинское обозрение: E. Грегори Томпсон, врач внутренних болезней и Адам Хусни, доктор медицины, семейная медицина и Мартин Дж. Габика, доктор медицины, семейная медицина

Как измерить пульс вашего ребенка (для родителей)

Каков ваш пульс?

Пульс человека или частота сердечных сокращений — это количество ударов сердца в минуту.Он будет меняться в зависимости от таких вещей, как активность, стресс, температура тела, лекарства и болезнь.

Как мне измерить пульс моего ребенка?

Вам понадобится секундомер или часы с минутной стрелкой. Пусть ваш ребенок расслабится, не бегая, не прыгая, не плача и т. Д., Не менее 5 минут.

Измерение пульса младенца

Лучшая точка для измерения пульса у младенца — это верхняя часть амплитуды пульса, называемая плечевым пульсом . Уложите ребенка на спину, согнув одну руку так, чтобы рука находилась у уха.Пощупайте пульс на внутренней стороне руки между плечом и локтем:

1. Осторожно нажмите двумя пальцами (но не большим) на месте, пока не почувствуете биение.
2. Когда вы почувствуете пульс, считайте удары в течение 15 секунд.
3. Умножьте количество ударов, которое вы посчитали, на 4, чтобы получить количество ударов в минуту.

Измерение пульса ребенка

Лучшее место для измерения пульса у ребенка — это запястье, которое называется лучевым пульсом .Осторожно пощупайте внутреннюю сторону запястья со стороны большого пальца.

Если вы не можете легко определить пульс на запястье, вы можете попробовать на шее пульс сонной артерии . Осторожно поместите пальцы на одну сторону трахеи:

1. Осторожно нажмите двумя пальцами (но не большим) на месте, пока не почувствуете биение.
2. Когда вы почувствуете пульс, считайте удары в течение 15 секунд.
3. Умножьте количество ударов, которое вы посчитали, на 4, чтобы получить количество ударов в минуту.

Что такое нормальная частота пульса?

Нормальная частота пульса зависит от возраста ребенка. У младенцев нормальная частота сердечных сокращений отличается от нормальной частоты сердечных сокращений у подростков.Частота сердечных сокращений у детей может быть ниже во время отдыха или сна и выше, когда они очень активны.

Посоветуйтесь со своим врачом, чтобы узнать, какой диапазон считается нормальным для вашего ребенка.

Когда мне следует измерить пульс моего ребенка?

Обычно нет необходимости измерять пульс вашего ребенка. Ваш врач проверит это во время визитов в офис.

Однако иногда родителям может потребоваться измерить пульс. Вы можете сделать это, если у вашего ребенка:

• заболевание, при котором вы должны следить за их пульсом.Ваш врач сообщит вам, нужно ли вам это делать, и следует ли делать это регулярно или только от случая к случаю. Если вы не уверены, спросите своего врача.
• прыгающее, колотящееся или учащенное сердцебиение
• боль в груди
• головокружение
• обморок
• учащенное дыхание

Позвоните своему врачу, чтобы узнать о симптомах вашего ребенка и поделиться счетом пульса.

Обратитесь в скорую помощь или сразу же позвоните 911 , если у вашего ребенка есть какие-либо из вышеперечисленных симптомов и:

• трудно проснуться
У
• проблемы с дыханием.Следите за тем, чтобы мышцы втягивались между ребрами, а нос не выдыхался при каждом вдохе.
• имеет бледную или серую кожу или синие губы

Оператор службы экстренной помощи может попросить вас измерить пульс вашего ребенка и подсчитать частоту сердечных сокращений.

Что еще мне нужно знать?

Некоторые приложения для смартфонов могут подсчитывать пульс, нажимая пальцем на объектив камеры. Чтобы хорошо читать, ваш ребенок должен быть неподвижен, поэтому этот метод лучше всего подходит для детей старшего возраста, которые могут сотрудничать. Некоторые фитнес-часы и другие умные часы тоже могут измерять пульс.Прежде чем использовать одно из них, спросите своего врача, рекомендуется ли это или они рекомендуют конкретное приложение для измерения пульса.

Устранение неисправностей гидравлических насосов

Когда возникает проблема с гидравликой, насос обычно заменяется одним из первых компонентов, но на самом деле он должен быть последним. Почему? Потому что помпа — самая трудоемкая и самая дорогая деталь для замены. Его никогда не следует менять до проведения нескольких тестов.В первую очередь следует провести самые простые тесты и проверки.

Визуальные тесты

Электродвигатель работает? Звучит легко, но не следует упускать из виду. Несколько лет назад я преподавал на заводе в Кентукки, когда однажды утром пришел студент и сказал, что накануне вечером у них возникла проблема с перегревом пресса. Он сказал, что поменяли насос фильтрации и охлаждения, чтобы только потом узнать, что двигатель был выключен.

Вращается ли вал насоса? Часто бывает трудно сказать об этом из-за кожухов муфты и С-образных креплений.Я знаю одну установку, на которой давление на выходе насоса колебалось. Они заменили насос и обнаружили, что изношенная шпонка на валу повредила шпоночную канавку на муфте.

Проверить уровень масла. Это также должно быть очевидно, поскольку часто это единственное, что проверяется перед заменой насоса. Уровень масла должен быть на 3 дюйма выше всасывания насоса. В противном случае в резервуаре может образоваться вихрь, позволяющий воздуху попасть в насос.

Если уровень масла низкий, определите место утечки в системе.Утечки бывает сложно найти. Гидравлическая система прижимных валков на бумажной фабрике в Южной Каролине постоянно имела проблемы с низким уровнем масла, но утечку обнаружить не удалось. Гидравлический блок находился в подвале, а трубопровод проходил через палубу к рулону наверху. Чтобы помочь найти утечку, в резервуар был добавлен краситель. Затем использовали ультрафиолетовый фонарик и защитные очки, чтобы определить местонахождение утечки, которая находилась на высоте 30 футов чуть ниже второго уровня.

Насос с трещиной на монтажном кронштейне
привело к перекосу вала и износу уплотнения.

Проверка звука

Как звучит насос при нормальной работе? Пластинчатые насосы обычно тише поршневых и шестеренчатых. Если помпа издает пронзительный воющий звук, скорее всего, это кавитация. Если он издает стук, как будто вокруг гремят шарики, то, вероятно, происходит аэрация.

Кавитация

Кавитация — это образование и схлопывание воздушных полостей в жидкости. Когда насос не может получить весь необходимый ему объем масла, возникает кавитация.Гидравлическое масло содержит приблизительно 9 процентов растворенного воздуха. Когда насос не получает достаточного объема масла на всасывающем патрубке, возникает высокое вакуумное давление.

Этот растворенный воздух вытягивается из масла на стороне всасывания, а затем сжимается или взрывается на стороне нагнетания. Имплозии производят очень устойчивый высокий звук. Когда пузырьки воздуха схлопываются, происходит повреждение внутри насоса.

Стрелка на шестеренчатом насосе
корпус указывает направление вращения.

Аэрация

Аэрация иногда называется псевдокавитацией, потому что воздух попадает во всасывающую полость насоса. Однако причины аэрации совершенно иные, чем причины кавитации. В то время как кавитация вытягивает воздух из масла, аэрация является результатом попадания наружного воздуха во всасывающую линию насоса.

Аэрация может быть вызвана рядом причин, в том числе утечкой воздуха во всасывающей линии. Это могло быть в виде неплотного соединения, трещин или неподходящего уплотнения.Один из методов поиска утечки — разбрызгать масло на штуцеры всасывающей линии. Жидкость на мгновение втягивается в линию всасывания, и звук стука внутри насоса прекращается на короткий период времени, как только будет обнаружен путь для потока воздуха.

В прошлом году мне позвонили для устранения неполадок с бумажной фабрики в Висконсине, где был заменен один из насосов для компенсации давления, поскольку он не создавал и не поддерживал давление. Когда новый насос также не создавал давления, ручной клапан на выпускной линии был закрыт, чтобы изолировать насос от системы.

Давление все равно не нарастало. Поскольку в выпускной линии не было других клапанов, проблема должна была быть в линии всасывания. При более внимательном осмотре на всасывающем трубопроводе была обнаружена трещина.

Плохое уплотнение вала также может вызвать аэрацию, если в систему используется один или несколько насосов с постоянным рабочим объемом. Масло, которое проходит внутри насоса с постоянным рабочим объемом, возвращается к всасывающему патрубку. Если уплотнение вала изношено или повреждено, воздух может пройти через уплотнение во всасывающую полость насоса.

Это недавно произошло на рафинере, где гидравлический насос использовался для поддержания точного зазора между дисками. Через несколько минут после включения системы из резервуара начала выходить пена.

После замены помпы в монтажном кронштейне была обнаружена трещина. Это привело к нарушению центровки вала и износу уплотнения. Несоосная муфта также может вызвать преждевременный износ уплотнения вала.

Как упоминалось ранее, если уровень масла слишком низкий, масло может попасть во всасывающую линию и перетечь в насос.Поэтому всегда проверяйте уровень масла, когда все цилиндры втянуты.

Если установлен новый насос и давление не нарастает, вал может вращаться в неправильном направлении. Некоторые шестеренчатые насосы можно вращать в любом направлении, но у большинства на корпусе есть стрелка, указывающая направление вращения.

Вращение насоса всегда следует смотреть со стороны вала. Если насос вращается в неправильном направлении, соответствующее количество жидкости не заполнит всасывающий патрубок из-за внутренней конструкции насоса.

Настройка компенсатора ограничивает
максимальное давление на выходе
насоса переменной производительности.

Испытание насоса постоянного рабочего объема

Насос с фиксированным рабочим объемом подает постоянный объем масла для заданной скорости вала. После насоса должен быть установлен предохранительный клапан для ограничения максимального давления в системе.

Следующим шагом после визуальной и звуковой проверки является определение того, есть ли у вас проблемы с объемом или давлением.Если давление не достигает желаемого уровня, изолируйте насос и предохранительный клапан от системы.

Это можно сделать, закрыв клапан, закупорив линию ниже по потоку или заблокировав предохранительный клапан. Если при этом нарастает давление, то за точкой изоляции находится компонент, который идет в обход. Если давление не повышается, насос или предохранительный клапан неисправны.

Если система работает на более низкой скорости, проблема с громкостью. Насосы со временем изнашиваются, что приводит к уменьшению подачи масла.Хотя расходомер может быть установлен на выпускной линии насоса, это не всегда практично, поскольку подходящие фитинги и переходники могут отсутствовать.

Чтобы определить, сильно ли изношен насос и работает ли он в режиме байпаса, сначала проверьте ток, подаваемый на электродвигатель. Если возможно, этот тест следует провести на новом насосе, чтобы установить эталон. Мощность электродвигателя зависит от гидравлической мощности, необходимой для системы.

Это показано в следующей формуле: мощность электродвигателя (л.с.) = галлоны в минуту (GPM) x фунты на квадратный дюйм (psi) x 0.00067. Например, если используется насос на 50 галлонов в минуту и ​​максимальное давление составляет 1500 фунтов на квадратный дюйм, потребуется двигатель мощностью 50 л.с. Если насос подает меньше масла, чем был новым, сила тока, необходимого для привода насоса, упадет.

Двигатель на 230 вольт и мощностью 50 л.с. имеет среднюю номинальную полную нагрузку 130 ампер. Если сила тока значительно ниже, насос, скорее всего, работает в режиме байпаса, и его следует заменить.

Также следует проверить температуру корпуса насоса и всасывающей линии. Сильное повышение температуры указывает на сильно изношенный насос.

Чтобы изолировать насос постоянного объема и предохранительный клапан от системы, закройте клапан или заглушите линию ниже по потоку (слева) . Если давление растет, компонент, расположенный ниже точки изоляции, проходит в обход (справа) .

Испытание насоса с регулируемым рабочим объемом

Наиболее распространенным типом насосов переменного рабочего объема является конструкция с компенсацией давления. Настройка компенсатора ограничивает максимальное давление на выпускном отверстии насоса.Насос должен быть изолирован, как описано для насоса постоянного рабочего объема.

Если давление не повышается, возможно, неисправен предохранительный клапан или компенсатор насоса. Перед проверкой любого компонента выполните необходимые процедуры блокировки и убедитесь, что давление на выпускном отверстии равно нулю фунт / кв. Дюйм. Затем предохранительный клапан и компенсатор можно разобрать и проверить на предмет загрязнения, износа и поломки пружин.

Если в системе существует проблема с объемом, выполните следующие тесты:

1. Проверьте температуру в линии резервуара предохранительного клапана с помощью термометра или инфракрасной камеры.Линия бака должна быть близка к температуре окружающей среды. Если линия горячая, предохранительный клапан либо частично открыт, либо установлен слишком низко.

2. Установите расходомер в сливную линию корпуса и проверьте расход. Большинство насосов с регулируемым рабочим объемом пропускают 1-3 процента максимального объема насоса через дренажную линию корпуса. Если расход достигает 10 процентов, насос следует заменить. Постоянная установка расходомера в сливную линию корпуса — отличный инструмент для обеспечения надежности и поиска и устранения неисправностей.

3. Проверить ток на приводном двигателе.

4. Убедитесь, что давление компенсатора на 200 фунтов на квадратный дюйм выше максимального давления нагрузки. Если установлено слишком низкое значение, золотник компенсатора сместится и начнет уменьшать объем насоса, когда система требует максимального объема.

Выполнение этих рекомендуемых тестов должно помочь вам принять правильное решение относительно состояния ваших насосов или причин отказов насосов.Если вы меняете насос, есть причина для его замены. Не делайте этого только потому, что у вас есть запасной.

Проведите оценку надежности каждой из ваших гидравлических систем, чтобы при возникновении проблемы вы могли проконсультироваться с текущими показаниями давления и температуры.

Подробнее об устранении неисправностей гидравлики:

Семь самых распространенных ошибок гидравлического оборудования

Симптомы общих гидравлических проблем и их первопричины

Как узнать, правильно ли вы используете гидравлическое масло?

Когда останавливается бьющееся сердце: внезапная остановка сердца

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Внезапная остановка сердца — это именно то, на что это похоже. Сердце перестает биться. Неожиданно. Без предварительного предупреждения. Без предшествующих симптомов. Без постоянной насосной работы сердца кровь перестает поступать к органам тела. Если только не скорая помощь восстанавливает сердцебиение и заставляет кровь снова двигаться в течение нескольких минут, наступает смерть.

Люди иногда путают внезапную остановку сердца с сердечным приступом, но это не одно и то же. (Однако сердечный приступ может вызвать внезапную остановку сердца). Сердечный приступ возникает из-за нарушения кровообращения: закупоренная артерия перекрывает кровоснабжение. к части сердца. Если быстро не исправить, эта часть сердца начинает умирать. Обычно симптомы сердечного приступа развиваются в течение нескольких часов, дней или недель.

«Суть в том, что людям нужно научиться СЛР.»

Причины внезапной остановки сердца

Внезапная остановка сердца возникает не из-за нарушения кровообращения, а из-за электрической проблемы с сердцем. Ритмичная перекачка сердца контролируется электрическими импульсами, которые заставляют стенки сердца сокращаться, удерживая кровь течет через вены и артерии вашего тела с должной скоростью. Если что-то пойдет не так с электрической системой сердца, обычный ритм биения сердца может быть нарушен, в результате чего сердце будет биться слишком медленно, слишком быстро или неустойчиво. нерегулярный ритм.Эти состояния (так называемые аритмии) могут потенциально привести к прекращению перекачивания крови сердцем, то есть могут вызвать внезапную остановку сердца. Большинство случаев внезапной остановки сердца вызвано определенным типом аритмии, называемым мерцание желудочков.

Любой человек с ишемической болезнью сердца наиболее подвержен риску внезапной остановки сердца. Другие вещи могут подвергнуть вас риску, например, нерегулярное сердцебиение в анамнезе или предыдущая внезапная остановка сердца. Вы тоже в опасности для внезапной остановки сердца, если у вас есть врожденная проблема, которая влияет на структуру вашего сердца, или если есть электрические аномалии в сердечной проводке.Наибольший риск действительно возникает, если у вас есть ишемическая болезнь сердца. с закупоренными артериями.

Некоторые виды физического стресса также могут привести к внезапной остановке сердца, в том числе:

• Интенсивная физическая активность
• Большая кровопотеря
• Тяжелая нехватка кислорода

Ваши гены тоже играют роль. Склонность к аритмии, которая может привести к внезапной остановке сердца, иногда передается в семье, как и другие наследственные состояния, такие как структурные проблемы с сердцем.

Если у вас был сердечный приступ — даже такой, который был достаточно незаметным, чтобы его не диагностировали ( «тихий» сердечный приступ — увеличивается риск внезапной остановки сердца. Немедленно обратитесь за медицинской помощью, если вы заметили какой-либо из следующих симптомов:

• Боль или давление в груди
• Одышка, несварение желудка, необычное и необъяснимое потоотделение
• Потеря выносливости
• Новая опухоль в лодыжках

Некоторые люди задаются вопросом если человек чувствует какие-либо симптомы непосредственно перед внезапной остановкой сердца.На этот вопрос сложно ответить, потому что в большинстве случаев симптомы отсутствуют. Внезапно ты просто рухнуть. Если внезапной остановке сердца предшествует что-то еще, скажем, у вас был сердечный приступ или у вас было какое-то нерегулярное сердцебиение, которое было устойчивым, вы можете почувствовать трепетание в груди или почувствовать головокружение или головокружение. головокружение или потеря сознания.

Как лечится внезапная остановка сердца?

По самой своей природе внезапная остановка сердца является неотложной медицинской помощью, и на самом деле большинство людей, у которых внезапная остановка сердца, умирают от нее.Чтобы лечение имело хоть какую-то надежду на успех, его нужно применить всего за несколько минут.

Кардиолог Кевин Кравиц, доктор медицины, советует немедленно позвонить в службу 911. «Если остановка сердца вызвана проблемой быстрого ритма, — говорит доктор Кравиц, — вам нужно подвергнуться электрошоку, чтобы восстановить насосную способность сердца. Если у вас есть остановка сердца из-за того, что сердце работает очень медленно или остановлено, электрошок не поможет ».

Автоматический внешний дефибриллятор (AED) — это портативное электронное устройство, которое восстанавливает нормальное электрическое состояние сердца. активности и снова заставит сердце биться.AED находятся в автомобилях скорой помощи, таких как машины скорой помощи и полицейские машины, и часто доступны в общественных местах, таких как спортивные арены, торговые центры, отели и офисные здания.

Но AED есть не везде. А поскольку остановка сердца может случиться где угодно, доктор Кравиц подчеркивает важность того, чтобы каждый научился выполнять СЛР. «До тех пор, пока не будет доступен AED, для перекачивания крови необходимы компрессии грудной клетки. тело, и особенно мозг. Если в мозг не поступает кислород в течение примерно пяти минут, мозг пациента умирает или приближается к нему.Даже если вы затем шокируете их и сохраните им жизнь, у мозга, скорее всего, не будет значимой функции мозга ».

Доктор Кравиц говорит, что если нет АНД и никто поблизости не знает сердечно-легочной реанимации, единственная надежда состоит в том, что скорая помощь прибудет очень быстро. «Суть в том, что людям необходимо научиться сердечно-легочной реанимации», — говорит он.

Доктор Кравиц объясняет, что для тех, кто пережил внезапную остановку сердца, «мы пытаемся исправить любую основную проблему, которая могла ее вызвать. Структурные проблемы с сердцем часто можно исправить, чтобы снизить риск еще одной внезапной остановки сердца.Проблемы с электричеством можно решить с помощью имплантированного дефибриллятора, который дает толчок для перезапуска сердца ».

Есть ли способы предотвратить внезапную остановку сердца?

Невозможно полностью предотвратить внезапную остановку сердца, но если вы знаете, что подвержены риску этого состояния, вы можете помочь себе, решив основные проблемы, которые подвергают вас риску. Доктор Кравиц советует: «У кого-то с известным проблемы с сердцем, сердечные приступы, слабое сердце, семейный анамнез внезапной остановки сердца или семейный анамнез генетических проблем сердечного ритма, меня бы очень беспокоили такие симптомы, как учащенное сердцебиение, головокружение, обморок или почти обморок эпизоды.”

Если у вас есть вопросы или опасения по поводу возможности сердечного заболевания или вероятности внезапной остановки сердца, поговорите со своим врачом или поставщиком медицинских услуг.

Получить необходимую помощь легко.

Обратитесь к ближайшему к вам поставщику услуг Premier Physician Network.

Источник: Кевин Кравиц, доктор медицины, Дейтонский кардиологический центр; Национальный институт сердца, легких и крови; Американская кардиологическая ассоциация

Перекачивание и хранение грудного молока

Многим мамам необходимо сцеживать молоко, если они хотят кормить своего ребенка только грудным молоком в течение рекомендуемых первых 6 месяцев жизни.Сцеживание во время обычного кормления грудью помогает продолжать вырабатывать молоко.

Перед сцеживанием грудного молока обязательно вымойте руки водой с мылом. Убедитесь, что место, где вы качаете, а также детали насоса и бутылки чистые. Грудь и соски не нужно мыть перед сцеживанием.

Есть два способа сцеживать грудное молоко: вручную или сцеживать молоко.

Сжимание руками — это когда руки массируют и сжимают грудь, чтобы удалить молоко.Техника требует практики. Чем лучше вы это сделаете, тем легче станет и может быть так же быстро, как прокачка. Выражение руками полезно для мам, которые не разлучаются со своими младенцами очень долго или очень часто. НО, все мамы должны научиться сцеживать молоко вручную, потому что оно всегда будет с вами, если / когда вам понадобится сцеживать молоко.

Для начала сядьте поудобнее и наклонитесь вперед. Это положение облегчит сцеживание молока. Вы не будете сцеживать столько молока, если будете стоять или лежать.

Расположите пальцы по направлению к краям или ареоле (темная кожа вокруг соска). Ваша рука должна быть в положении «С».

Сдавите внутрь к грудной стенке. Давление должно быть мягким и сильным, но не должно ощущаться, как будто вы сжимаете грудь. Не стягивайте и не растягивайте кожу над ареолой, так как это затруднит сцеживание молока. Надавите большим и указательным пальцами прямо на ткани груди.Как говорится, «дави, сжимай, а потом расслабляйся».

Еще о некоторых вещах, о которых следует помнить при ручном сцеживании молока:

• Не забывайте нажимать назад, а не наружу, и закатывайте пальцы, а не сдвигайте их.
• Поднимите большой палец и пальцы вперед, чтобы выдавить молоко.
• Держите пальцы вместе. Разведение пальцев снижает эффективность процесса.
• Поднимите большую грудь перед тем, как надавить.

Соберите сцеженное грудное молоко в емкость.Если вы сцеживаете молоко только для того, чтобы грудь чувствовала себя более комфортно, вы можете сцеживать молоко в полотенце или просто сцеживать его над раковиной. Если вы хотите сохранить молоко для дальнейшего использования:

• Используйте молочные пакеты для сбора сцеженного молока.
• Слейте молоко прямо в бутылку для дальнейшего использования.
• С помощью воронки направьте грудное молоко в емкость.
• Используйте емкость с более широким горлышком, например кофейную чашку или небольшую банку.Как только все молоко вылилось из груди, переложите молоко в емкость для хранения.

Ручной насос — это ручное устройство, с помощью которого вы перекачиваете молоко рукой и запястьем. Как и выражение руками, использование ручного насоса требует практики. Ручной насос полезен, если у вас нет легкого доступа к электричеству (розетка) или для мам, которые не часто качают. Чтобы использовать ручной молокоотсос, выполните следующие действия.

1. Прочтите руководство по эксплуатации и узнайте о насосе.
2. Вымойте руки и убедитесь, что все части молокоотсоса на месте и чистые.
3. Найдите место, где вы чувствуете себя комфортно и расслабленно. Подумайте о своем ребенке; это вызовет выработку гормонов, которые способствуют выработке молока.
4. Поместите собранный нагрудный щиток на грудь так, чтобы он располагался по центру соска.
5. Начать прокачку. Молоко может потечь через пару минут.
6. Как только молоко начнет выходить, отрегулируйте скорость сцеживания, чтобы она была нестабильной.Это похоже на сосательные движения ребенка.
7. Меняйте грудь примерно каждые 5 минут. Убедитесь, что сцеживание каждой груди составляет около 15 минут. Большинство женщин обнаруживают, что одна грудь производит больше молока, чем другая. Это совершенно нормально.
8. Когда вы закончите, снимите нагрудный щиток, открутите бутылку и закройте ее крышкой. Вымойте все части, которые касались груди или молока, в теплой мыльной воде. Разложите детали для сушки на воздухе.

Электрический молокоотсос может быть проще для некоторых мам.Он может накачивать обе груди одновременно, что полезно, если вы возвращаетесь на работу или в школу.

Использование электрического молокоотсоса очень похоже на использование ручного молокоотсоса. Чтобы использовать электрический молокоотсос, выполните следующие действия.

1. Убедитесь, что вы прочитали инструкции и понимаете, как правильно пользоваться молокоотсосом.
2. Убедитесь, что накладки для груди имеют правильный размер и расположены по центру соска. Если размещение отключено, всасывание может повредить.
3. Подумай о своем ребенке; это вызовет выработку гормонов, которые способствуют выработке молока.
4. Когда молоко потечет, отрегулируйте скорость и скорость всасывания помпы так, чтобы она была непостоянной, как при сосании вашего ребенка.
5. Всегда содержите детали помпы в чистоте. После каждого использования промыть теплой мыльной водой и высушить на воздухе. Использование грязной помпы может привести к инфицированию груди.

Хранение грудного молока

Вы можете хранить сцеженное грудное молоко в чистых стеклянных или жестких пластиковых бутылочках, не содержащих бисфенола А, с плотно закрывающимися крышками. Вы также можете использовать пакеты для хранения молока, которые предназначены для замораживания грудного молока.Не используйте одноразовые вкладыши для бутылочек или другие пластиковые пакеты для хранения грудного молока.

После каждой откачки (выражение)

Отметьте дату на контейнере для хранения. Включите имя вашего ребенка, если вы даете молоко воспитателю.

Осторожно покрутите емкость, чтобы взбить сливочную часть молока, которая может подняться вверх. Не взбалтывайте молоко. Это может привести к разрушению некоторых ценных частей молока.

Охладите молоко сразу после сцеживания.Вы можете положить его в холодильник, поместить в изолированную упаковку-холодильник или заморозить небольшими порциями (2-4 унции) для последующего кормления.

Чтобы заморозить молоко

Подождите, пока не закрутите крышки бутылок или губы, пока молоко полностью не замерзнет.

Постарайтесь оставить примерно на дюйм от верха емкости, потому что при замораживании молоко расширяется.

Храните молоко в задней части морозильной камеры, а не на полке дверцы морозильной камеры.

Для размораживания и подогрева молока

Контейнеры для молока четко маркируют дату сцеживания молока.Сначала используйте самое старое молоко.

Грудное молоко не нужно подогревать. Некоторые мамы предпочитают снимать холод и подавать при комнатной температуре. Некоторые мамы подают его холодным.

Разморозьте бутылку или пакет с молоком, поместив его на ночь в холодильник, подержав под теплой проточной водой или поставив в емкость с теплой водой.

Никогда не кладите замороженное грудное молоко в микроволновую печь. В микроволновой печи образуются горячие точки, которые могут обжечь ребенка и повредить молоко.

Взбивайте молоко, но не взбалтывайте его.Проверьте температуру, капнув немного на запястье. Молоко должно быть теплым, а не горячим.

Используйте размороженное грудное молоко в течение 24 часов. Не замораживайте повторно размороженное грудное молоко.

Быстрая локализация и коалесценция магнонов, опосредованная спиновым током, после сверхбыстрой оптической накачки ферримагнитных сплавов

Рассеяние рентгеновских лучей

Эволюция интенсивности рассеянного излучения измеряется резонансным магнитным рассеянием мягкого рентгеновского излучения с временным разрешением и накачкой. зондовый метод, схематически изображенный на рис.1 (подробности см. В разделе «Методы»). Во время измерения прикладывается поле 0,5 Тл перпендикулярно плоскости пленки. Таким образом, намагничивание всегда сбрасывается в состояние насыщения перед каждым импульсом накачки. Зависящая от элемента, пространственно-усредненная динамика одновременно измеряется с помощью рентгеновского магнитного кругового дихроизма (XMCD) нерассеянного луча.

Рис. 1

Схема экспериментальной установки. Фемтосекундный оптический импульс рандомизирует степень свободы спина, а последующий рентгеновский импульс с круговой поляризацией исследует перпендикулярное намагничивание, m _z , с заданной задержкой Δ t .Для каждой временной задержки получается двумерная карта интенсивности рассеяния рентгеновских лучей, из которой может быть извлечена спин-спиновая корреляционная функция. Рентгеновский магнитный круговой дихроизм одновременно измеряется нерассеянным лучом

Из измерений интенсивности рассеянного света мы непосредственно получаем изменяющуюся во времени спин-спиновую корреляционную функцию Δ S ² ( q, t ) (см. Методы). Эта величина предоставляет информацию, относящуюся только к пространственному профилю намагниченности, в отличие от спиновых корреляций, проецируемых на химическую наноструктуру образца, изученную в [4]. ⁸ . Фоновый сигнал спин-спиновой корреляции до момента нулевого времени на порядок меньше, чем особенности, наблюдаемые при t > 0.

Для иллюстративных целей мы показываем на рис. 2 два схематических примера ожидаемых картин рассеяния. коррелирует с репрезентативными пространственными моделями. Широкий пик с центром q = 0 соответствует низкой плотности случайно расположенных текстур переменного размера ³⁸ , как схематично показано в верхнем ряду.Однако, если эти азимутально неупорядоченные текстуры достаточно плотно упакованы, чтобы иметь четко определенное усредненное пространственное разделение, они будут демонстрировать длинную корреляционную длину ³⁹ , то есть кольцевая структура развивается, как показано в нижнем ряду. .

Рис. 2

Схематические примеры интенсивностей рассеяния от объектов реального пространства. Левый столбец показывает образцы в реальном пространстве, а правый столбец показывает соответствующую интенсивность рассеяния, вычисленную с помощью преобразования Фурье с цветовой шкалой в произвольных единицах.В верхнем ряду случайное распределение круговых локализованных текстур приводит к появлению широкой особенности с центром q = 0 в интенсивности рассеяния. В нижнем ряду локализованные текстуры, обладающие дальнодействующими корреляциями, приводят к кольцевому узору в интенсивности рассеяния.

Мы измерили динамику намагничивания для двух случаев, когда данные XMCD в пределах 20 пс демонстрируют частичное или полное гашение моментов Gd и Fe. Мы ссылаемся на не-AOS для частичного гашения и AOS для полного гашения.Как показано ниже, данные динамического рассеяния в этих случаях качественно подобны. Мы повторяем, что приложенное поле насыщает образец, так что любая неоднородность большой амплитуды в пространственном распределении спинов не является стабильной в течение длительного времени. Не-AOS был получен с образцом толщиной 30 нм и поглощенной мощностью накачки 800 нм 3,91 мДж / см ^-2 . На рис. 3a соответствующий отклик XMCD как для Gd, так и для Fe демонстрирует частичное гашение намагничивания при t <3 пс, за которым следует примерно постоянное состояние размагничивания вплоть до самого длительного времени задержки 20 пс.AOS не был достигнут с доступными плотностями накачки в этом образце. Используя образец толщиной 20 нм и поглощенную флюенс накачки 800 нм, равную 4,39 мДж / см ^-2 , удалось получить АОС. Данные XMCD в этом случае показывают, что магнитные моменты полностью гасятся и переключаются при ≈3 пс, как показано на рис. 3б. Однако, как и в случае без AOS, пространственно усредненная намагниченность остается примерно постоянной в течение 20 пс после нулевого времени. Чрезвычайно медленная зависимость данных XMCD от времени в обоих случаях указывает на то, что средняя намагниченность практически постоянна для 3 пс < t <20 пс.Критическое значение состоит в том, что квазитепловое перераспределение заполнения магнонов, вызванное либо затуханием, либо другими неупругими взаимодействиями, которые в конечном итоге приводят намагниченность к насыщенному состоянию, не важно в этих временных масштабах.

Рис. 3

Экспериментальный XMCD и спин-спиновая корреляция. Данные XMCD показаны в , не-AOS, полученный в образце толщиной 30 нм при поглощенном флюенсе 3,91 мДж / см флюенс 4.39 мДж см ⁻² . Сплошные линии — ориентиры для глаз. c Контуры азимутально усредненной спин-спиновой корреляционной функции, Δ S ² ( q , t ) для не-AOS. Для моментов времени, обозначенных вертикальными пунктирными линиями, контуры показаны черными кривыми в ( d ) и смещены по вертикали для ясности. Соответствует данным с лоренцевой формой линии для дифракционного кольца с низким значением q ниже q = 0,1 нм ^-1 и гауссовой формой линии для высокого дифракционного кольца q выше q = 0.4 нм ⁻¹ показаны пунктирными красными кривыми. Черные кружки показывают подобранный радиус кольца гауссовой компоненты. e Контуры азимутально усредненной спин-спиновой корреляционной функции Δ S ² ( q , t ) для AOS. Для моментов времени, обозначенных вертикальными пунктирными линиями, контуры показаны черными кривыми в ( f ) и также смещены по вертикали для ясности. Соответствие данным с лоренцевой формой линии показано пунктирными красными кривыми.

Азимутально усредненная спин-спиновая корреляционная функция для Gd в случае без АОС показана контурами на рис.3c. Профили спин-спиновой корреляции в выбранные моменты времени показаны на рис. 3d сплошными черными кривыми, которые для наглядности сдвинуты по вертикали. Эти линии имеют две кольцеобразные спектральные особенности: один с радиусом, близким или ниже наименьших разрешенных волновых векторов, и один с радиусом в диапазоне 0,4 нм ^-1 < q <0,8 нм ^-1 . Соответствие данным, показанным пунктирными красными кривыми, получено с использованием гауссовой формы линии для характеристики высокого q (с радиусом кольца, обозначенного черными кружками) и формы линии Лоренца для низкого q характерная черта.Подобранная гауссова форма линии указывает на появление кольца и, следовательно, на коррелированную картину намагничивания на малых расстояниях в субпикосекундных временных масштабах. После ≈5 пс надежные аппроксимации были получены с использованием только лоренцевой формы линии.

Для случая AOS азимутально усредненная спин-спиновая корреляция, показанная на рис. 3e, демонстрирует пик при низком значении q , который появляется за доли пикосекунды. В этом измерении измеренный максимум q ≈ 0,46 нм ^-1 был недостаточен для определения появления гауссова пика на более высоких волновых векторах.Профили спин-спиновой корреляции в выбранные моменты времени показаны на рис. 3f с вертикально смещенными кривыми для ясности. Надежная подгонка была получена исключительно с использованием формы лоренцевой линии, показанной пунктирными красными кривыми на рис. 3f.

Численное моделирование

Чтобы лучше понять физические механизмы, которые наиболее важны для управления динамикой пространственно неоднородной намагниченности после накачки, мы выполнили атомистическое моделирование ^40,41 . Аморфный сплав моделируется как поликристаллическая тонкая пленка Gd и Fe – Co с элементарной неоднородностью с характерной длиной 7 нм, на основании недавних экспериментальных результатов ⁸ .Усредненные по пространству магнитные моменты для Gd и Fe, полученные с помощью атомистического моделирования, показаны на рис. 4a для случая без AOS с поглощенной плотностью энергии 10,7 мДж см ⁻² и на рис. 4b для случая AOS с аналогичной поглощенной плотностью энергии. 11 мДж см ⁻² . Атомистическое моделирование предполагает равномерный нагрев по толщине, а используемые плотности энергии настроены для качественного воспроизведения экспериментальных данных XMCD, см. к рис. 3а, б.

Рис. 4

Моделируемая динамика намагничивания.Нормированные средние магнитные моменты Gd и Fe из атомистического моделирования в случае , не-AOS, полученного с флюенсом 10,7 мДж см ⁻² , и b AOS, полученного с флюенсом 11 мДж см ⁻² . Снимки намагничивания перпендикулярно плоскости при 1 пс, 10 пс и 20 пс для случая c без AOS и d AOS. В обоих случаях намагничивание демонстрирует огрубление текстур.

Снимки смоделированной эволюции намагниченности перпендикулярно плоскости показаны на рис.4c, d для не-AOS и AOS соответственно. В обоих случаях наблюдается укрупнение перпендикулярной плоскости намагниченности из мелкозернистого рандомизированного состояния. Сходная пространственная эволюция для обоих случаев предполагает, что после сверхбыстрой оптической накачки происходят одни и те же динамические процессы, поскольку магнитные моменты существенно гасятся. Укрупнение пространственно изменяющейся намагниченности на таких коротких временных масштабах обязательно является результатом сохраняющих спин нелинейных взаимодействий магнонов, в результате чего пространственная локализация текстур быстро минимизирует энергию магнонов ^21,22 при сохранении умеренной средней намагниченности.Это контрастирует с простой картиной роста доменов под действием поля в прикладном поле, которое действует в гораздо более длительных временных масштабах, порядка сотен пикосекунд ⁴² .

Для непосредственного сравнения с экспериментальными результатами рассчитывается смоделированная спин-спиновая корреляционная функция с помощью анализа Фурье пространственно-зависимой перпендикулярной плоскости намагниченности. Контуры азимутально усредненной спин-спиновой корреляционной функции в случае без АОС показаны на рис.5а. Линии в выбранные моменты времени показаны на рис. 5b в дополнение к подгонкам соответствующих дифракционных колец с помощью линейной комбинации функций Лоренца и Гаусса с центром в точке q > 0 с положениями радиуса, обозначенными черными кружками. Хотя появление гауссова пика менее очевидно, чем в случае данных на рис. 3d, точная подгонка радиуса и ширины кольца все еще возможна, как мы далее продемонстрируем ниже. Для случая АОС контуры азимутально усредненной спин-спиновой корреляционной функции показаны на рис.5c, в то время как выбранные линии и лоренцевы аппроксимации показаны на рис. 5d сплошными черными и пунктирными красными кривыми соответственно. Оба случая качественно согласуются с экспериментальными данными.

Рис. 5

Моделирование спин-спиновых корреляционных функций. a Контуры азимутально усредненной спин-спиновой корреляционной функции, полученные в результате атомистического моделирования в случае отсутствия AOS. Для моментов времени, обозначенных вертикальными пунктирными линиями, контуры показаны черными кривыми в ( b ) и смещены по вертикали для ясности.Подгонки с использованием лоренцевой и гауссовой составляющих показаны красными пунктирными линиями. Радиус кольца гауссовой компоненты показан черными кружками. Эквивалентные графики для случая AOS показаны на панелях ( c ) и ( d ). Подгонка к лайнаутам в этом случае достигается за счет использования только лоренцевой формы линии. Для микромагнитных симуляций с атомистическим входом на 3 пс, азимутально усредненная спин-спиновая корреляционная функция и соответствующие кривые и аппроксимации показаны в ( e ) и ( f ) для не-AOS; и ( g ) и ( h ) для AOS

Для дальнейшего определения роли обменной связи между решетками редкоземельных элементов (Gd) и переходных металлов (Fe) мы провели многомасштабное микромагнитное моделирование на основе метода Ландау – Лифшица. (LL) уравнение ⁴³ , которое учитывает эффективную однородную обменную жесткость, см. Дополнительное примечание 1.Ферримагнетик GdFeCo моделируется как однокомпонентный ферромагнетик с начальным условием, обеспечиваемым атомистическим моделированием с заданной задержкой t _c ≥ 3 пс после оптической накачки. Используя этот многомасштабный подход, мы можем отделить роль обменных взаимодействий на атомном уровне, которые доминируют на коротких временах, от обменной жесткости на больших расстояниях. Поскольку микромагнитная модель аппроксимирует обменную дисперсию как q ² , пространственные флуктуации должны быть достаточно сконцентрированы на малых волновых числах.Однако выбор значений t _c в пределах 10 пс существенно не меняет качественных характеристик намагничивания (см. Дополнительное примечание 2). Таким образом, мы показываем только репрезентативный пример при самой короткой задержке, t _c = 3 пс, на пределе микромагнитного приближения.

Для микромагнитного моделирования в случае отсутствия AOS азимутально усредненная спин-спиновая корреляционная функция показана на рис. 5e. Черная область указывает временной диапазон, в котором атомистическое моделирование используется для расчета начальных условий для микромагнитного моделирования.Соответствующие кривые вместе с подгонками по ранее описанной сумме функций Лоренца и Гаусса показаны на рис. 5f сплошными черными и пунктирными красными кривыми соответственно. Поразительной особенностью является то, что дифракционное кольцо с гауссовым профилем, обозначенное черными кружками, сохраняется до 10 пс, что свидетельствует о более медленной динамике в микромагнитном приближении. Через 10 пс подгонки дифракционного кольца low- q с функцией Лоренца разрушаются. Лучшее совпадение достигается за счет использования возведенной в квадрат функции Лоренца, которая демонстрирует распад, подобный q ⁻⁴ .Это артефакт, связанный с приближением, что намагниченность в каждой ячейке однородна, с резкими магнитными границами между ячейками. Такой форм-фактор является искусственным ограничением в конечно-разностном микромагнитном моделировании, которого избегают в атомистическом моделировании. Для случая АОС азимутально усредненная спин-спиновая корреляционная функция показана на рис. 5ж. Лоренцевы линии и соответствующие квадраты лоренцевой аппроксимации показаны на рис. 5h. Качественное согласие как с экспериментальными данными, так и с атомистическим моделированием предполагает, что обменные взаимодействия на атомном уровне имеют ограниченное влияние на динамику, когда можно подобрать только одну форму линии.

Запечатленное размагничивание и диссоциация

Дифракционное кольцо high- q в случае без AOS появляется во время оптически индуцированного гашения магнитных моментов, что указывает на корреляции ближнего действия. Чтобы окончательно прояснить физические механизмы, которые управляют динамикой намагничивания в такие короткие сроки, мы анализируем подобранные параметры, полученные в результате экспериментов и атомистического моделирования. Соответствующая форма гауссовой линии с радиусом кольца q _max , шириной кольца σ _q и нормализованной амплитудой кольца показана на рис.6а – в соответственно. Подробное соответствие экспериментальным данным показано в дополнительном примечании 3.

Рис. 6

Запечатленное размагничивание и диссоциация для не-AOS. Подгонянные параметры гауссовой характеристики из экспериментов (синие кружки) и атомистического моделирования (красные кружки): a радиус кольца , ширина кольца b и нормализованная амплитуда c . О появлении рисунка, засеянного химической неоднородностью материала, свидетельствует относительно постоянный радиус и ширина кольца после оптической накачки, сопровождающаяся ростом нормированной амплитуды.На более длительных временах магнитная текстура диссоциирует от химических неоднородностей, о чем свидетельствует резкое уменьшение экспериментального радиуса кольца и уменьшение атомистической амплитуды. Планки погрешностей представляют стандартное отклонение

Синие кружки получены при подборе результатов экспериментов. Для первых ≈3 пс данные XMCD на рис. 3а показывают, что пространственно усредненная намагниченность Gd тушится на 75%. В то же время как радиус кольца, так и ширина кольца примерно постоянны и составляют q _max = 0.57 ± 0,014 нм ⁻¹ и σ _q = 0,24 ± 0,002 нм ⁻¹ , хотя амплитуда кольца продолжает увеличиваться. Радиус кольца соответствует модели намагничивания 2π / q _max ≈ 11 нм характеристической длины корреляции, что аналогично средней химической неоднородности ≈10 нм, характерной для таких аморфных сплавов GdFeCo ⁸ . Подборки к атомистическому моделированию, показанные красными кружками на рис. 6, демонстрируют аналогичное поведение.Для смоделированного флюенса размагничивание составляет почти 100% в течение первых 2 пс, а средний подогнанный радиус и ширина кольца составляют q _max = 0,88 ± 0,012 нм ^-1 и σ _q = 0,18 ± 0,04 нм ^-1 соответственно. Соответствующая длина корреляции 2π / q _max ≈ 7,1 нм хорошо согласуется с длиной химической корреляции, использованной для моделирования. Амплитуда дифракционного кольца также увеличивается со временем в течение первых 2 пс во время самой быстрой части размагничивания.

И эксперименты, и моделирование подтверждают наличие оптически индуцированной картины пространственного размагничивания, которая накладывает отпечаток на химические неоднородности материала. Короткие пространственные флуктуации требуют атомистического описания. Это импринтированное размагничивание поддерживается ранее идентифицированной передачей углового момента между химическими частицами ⁸ в течение суб-пс.

Между ≈3 пс и ≈4,5 пс, подобранный радиус кольца из экспериментов смещается в сторону меньшего q .В отличие от экспериментальных данных, высокая амплитуда дифракционного кольца — q , полученная при атомистическом моделировании, схлопывается через 3 пс, что делает невозможным дальнейшее сравнение экспериментов и моделирования. Несмотря на это, смещение радиуса кольца как для данных, так и для моделирования указывает на то, что магнитная система диссоциирует от химической неоднородности образца и переходит в состояние, в котором любые корреляции являются возникающими особенностями самой энергетики намагничивания. Мы интерпретируем эти особенности как набор случайно расположенных локализованных спиновых текстур.Такой быстрой диссоциации способствует нелинейное притяжение магнонов высоких энергий друг к другу ²¹ . Этот эффект является следствием фокусирующей природы эффективной нелинейной анизотропии и хорошо известен в других нелинейных системах, таких как фотоника ^44,45 и конденсаты Бозе – Эйнштейна ⁴⁶ . По этой причине мы обычно называем результирующие локализованные текстуры как капли магнона ²² .

В случае АОС мы предполагаем, что аналогичные отпечатанные процессы размагничивания и последующие процессы диссоциации должны происходить на коротких временных масштабах, как предложено в исх. ⁸ . Однако наши экспериментальные данные не были собраны в соответствующих волновых векторах, и атомистическое моделирование не показало достаточно сильных характеристик, чтобы их можно было надежно подогнать.

Локализация и коалесценция магнонов

Последующая эволюция намагниченности количественно оценивается от лоренцевой аппроксимации до дифракционного кольца с низким значением q . Подробности процедуры подгонки обсуждаются в дополнительном примечании 4. Две подгоночные величины, представляющие интерес, — это радиус кольца и ширина кольца.Эти величины предоставляют информацию о размере и пространственном расстоянии между каплями магнонов. Набор случайно расположенных магнонных капель, независимо от их пространственного расстояния, составляет случайный телеграфный шум, который приводит к лоренцевой форме линии с центром q = 0, ширина кольца которой обратно пропорциональна среднему размеру магнонной капли. Однако из-за того, что перекрывающиеся капли магнона составляют единую деталь, конечный радиус кольца обратно пропорционален пространственному расстоянию между каплями магнона.Эти спектральные особенности аналогичны наблюдаемым в экспериментах по рассеянию рентгеновских лучей при переходе молекулярная жидкость – жидкость, где задействованы жесткие отталкивающие взаимодействия между так называемыми локально предпочтительными структурами ⁴⁷ .

Отсутствие гармоник указывает на то, что распределение магнонных капель по размерам доминирует над рассеянием: периодический массив магнонных капель одинакового размера будет состоять из гармонических колец в силу разложения в ряд Фурье, коэффициенты, зависящие от гармоник, будут кодировать размер магнонных капель. и профиль.Отклонения периодичности решетки приведут только к спектральному уширению колец.

Изменение радиуса подобранного кольца показано на рис. 7a, b для случаев без AOS и AOS, соответственно. Эволюция среднего диаметра магнонной капли L = 2 π / Δ q , где Δ q — ширина кольца, показана на рис. 7c, d для случаев без AOS и AOS. Синие, красные и черные кружки соответствуют экспериментам, атомистическому моделированию и микромагнитному моделированию.

Рис. 7

Локализация и слияние магнонов. Радиус кольца лоренцевой особенности показан для a non-AOS и b AOS. Время отображается в логарифмическом масштабе. Символы представляют экспериментальные (синие кружки), атомистические (красные кружки) и микромагнитные (черные кружки) данные. Средний диаметр магнонной капли L ( t ) показан в логарифмическом масштабе для c без AOS и d AOS. Пунктирные линии с соответствующим цветовым кодом соответствуют степенному закону.Пурпурной сплошной линией показан степенной закон Лифшица – Кана – Аллена. В то время как L ( t ) увеличивается по степенному закону для всех случаев, радиус расширяющегося кольца является признаком локализации магнонов, обозначенной золотой заштрихованной областью. Радиус сужающегося кольца, наблюдаемый только для случая без AOS, является признаком слияния магнонов, обозначенного синей заштрихованной областью. Планки погрешностей представляют стандартное отклонение

В экспериментальном случае без использования AOS кольцо с ненулевым радиусом появляется через 5 пс.Радиус кольца увеличивается в течение первых 3 пс, указывая на то, что среднее пространственное расстояние уменьшается по мере того, как капли магнона продолжают зарождаться. Максимальный радиус кольца 0,0626 ± 0,0011 нм ^-1 наблюдается при 8 пс, что соответствует среднему пространственному расстоянию ≈100 ± 11 нм. В течение того же временного окна средний диаметр капли магнона увеличивается с ≈10 до ≈20 нм. Наблюдение за расширением радиуса кольца, сопровождающимся увеличением диаметра магнонных капель, определяет процесс локализации магнонов.На этом этапе первоначально редкий набор капель магнонов становится плотно упакованным из-за непрерывного зарождения капель магнонов.

При более длительных временах радиус кольца уменьшается и, по-видимому, выходит на плато при 0,0334 ± 0,0016 нм ^-1 , что соответствует среднему расстоянию ≈188 ± 9 нм. Однако L продолжает увеличиваться примерно по степенному закону. Такое поведение согласуется с ростом уже существующих магнонных капель посредством слияния и распада, а также с нелинейным притяжением тепловых магнонов, так что среднее пространственное расстояние увеличивается.Мы называем этот динамический процесс коалесценцией магнонов и характеризуется уменьшением радиуса рассеянного кольца и его ширины.

Подгонки к атомистическим данным в случае без AOS возвращают качественно аналогичное поведение как для радиуса кольца, так и для L . Микромагнитное моделирование демонстрирует замедленное развитие дифракционного кольца с низким значением q с началом ненулевого радиуса кольца при ≈10 пс. Такая запаздывающая динамика является результатом микромагнитной дисперсии магнонов, пропорциональной q ² , приближение, которое справедливо только для длинных волн, в отличие от более точной формы 1-cos ( qa ), связанной с квантово-механическим обменом в периодическая решетка с постоянной решетки a .Следовательно, при переносе пространственного распределения намагниченности от атомистического к микромагнитному моделированию магноны с волновыми числами, приближающимися к границе зоны Бриллюэна, передают искусственно завышенное количество тепловой энергии в спиновую систему. Эта искусственно завышенная спиновая температура соизмеримо увеличивает время, необходимое для образования магнонных капель такого же размера, что и получаемые с помощью более точного атомистического моделирования. Несмотря на это предостережение, качественные характеристики кольца low- q , полученного микромагнитно, согласуются с возникновением локализации магнонов и слияния магнонов.

Для случая AOS, рис. 7b, малый радиус кольца q для экспериментальных данных отличен от нуля после ≈2,5 пс. Радиус кольца монотонно увеличивается до максимума ≈0,047 ± 0,001 нм ^-1 при самом большом экспериментальном времени задержки 20 пс, что соответствует минимальному среднему расстоянию ≈133 ± 2 нм. Соответствующая эволюция L , рис. 7d, показывает фиксированное значение ≈100 нм в течение ≈7 пс, после чего L постепенно увеличивается до ≈250 нм вплоть до самых больших времен задержки.Если рассматривать вместе с эволюцией среднего пространственного разнесения, процесс АОС, по-видимому, представляет собой процесс, в котором переключение опосредуется постоянно уменьшающимся расстоянием между каплями из-за монотонно увеличивающейся плотности магнонных капель. Другими словами, для АОС действует только локализация магнонов, что согласуется с возможным переключением макроскопической намагниченности. Это резко контрастирует со случаем не-AOS, где локализация магнонов блокируется и уступает место слиянию магнонов.

Атомистическое моделирование в случае AOS приводит к гораздо более быстрому увеличению радиуса кольца в масштабе времени 4 пс с последующим медленным уменьшением до тех пор, пока радиус не станет близким к экспериментальным данным при наибольшей задержке. Микромагнитное моделирование демонстрирует аналогичное увеличение радиуса кольца между 4 и 10 пс, при этом максимальный радиус кольца составляет ≈0,09 нм ^-1 . Однако после 10 пс происходит быстрое сжатие радиуса кольца, так что пространственный интервал полностью расходится на 11 пс.Неспособность как атомистической, так и микромагнитной моделей количественно воспроизвести эволюцию радиуса кольца в случае AOS предполагает, что остается важная неравновесная физика, которая влияет на динамику быстрой намагниченности в аморфных сплавах, которые не содержатся ни в наших атомистических, ни в атомистических сплавах. микромагнитное моделирование.

Несмотря на различия в радиусах колец для AOS и не-AOS, аналогичное монотонное увеличение L как для экспериментов, так и для моделирования со временем после 4 пс, указывает на то, что физика, необходимая для описания роста магнонных капель на временных масштабах пс правильно захвачены моделями.а \). Полученные параметры подгонки перечислены в таблице 1. Мы находим показатели в диапазоне 0,71 ≤ a ≤ 1,14 для всех случаев. Соответствует экспериментальным данным, полученным при разных флюенсах для показателей выхода Gd и Fe с аналогичными значениями (см. Дополнительное примечание 5). Принимая во внимание показатели, полученные в результате экспериментов и моделирования, мы получаем средний показатель a = 0,82 ± 0,04.

Таблица 1 Подгоняемые параметры для степенного закона L ( t ) = bt ^a

Рост домена в фазовой кинетике 2-го порядка в неконсервативной системе обычно моделируется с помощью Лифшица – Кана Теория Аллена (LCA), которая постулирует, что скорость доменной стенки линейно пропорциональна локальной кривизне межфазной границы.Это приводит к степенному росту фазоупорядоченных доменов с показателем 1/2 ^26,48,49 , подтвержденным в 2D-моделировании, например, в справочниках. ^{50 , 51} . Сплошные пурпурные линии на рис. 7c, d показывают примерное поведение LCA. Однако LCA предполагает, что рост домена происходит путем прогрессирования через непрерывную серию промежуточных, энергетически благоприятных метастабильных состояний посредством короткодействующих взаимодействий. Таким образом, применимость LCA сомнительна в случае капель магнонов, где спины на периметре капли магнона обязательно являются динамическими, и где дальнодействующие спиновые взаимодействия могут быть опосредованы как нелокальными дипольными полями ²⁹ , так и гидродинамическим потоком угловой момент через обмен ^23,24,52,53 , все из которых будут стремиться отделить скорость роста домена от локальной кривизны фазовой границы.

Динамика магнонной капли через обменные потоки спинового тока

Анализ динамики намагниченности с микромагнитной точки зрения может пролить свет на истоки роста L во время слияния магнонов. Взаимодействия между магнонными каплями можно количественно оценить и визуализировать с точки зрения переноса углового момента на большие расстояния, возникающего из-за неколлинеарной намагниченности ⁵⁴ . Используя гидродинамическую формулировку ^23,24,52,53 , передача углового момента представлена ​​EFSC.EFSC могут быть выражены как эквивалентная плотность тока заряда, которая на 100% поляризована по спину в направлении, перпендикулярном плоскости ^23,24 .

Примеры EFSC, опосредующих взаимодействия магнонных капель в микромагнитном моделировании, показаны на рис. 8 тремя снимками, охватывающими временной интервал 2 пс. Периметры магнонных капель, где намагниченность перпендикулярно плоскости меньше 0,2, представлены сплошными черными областями. Белый и серый фон указывают на области, где намагничивание перпендикулярно плоскости предпочтительно является параллельным ( м _z > 0.2) или антипараллельно ( м _z <-0,2) приложенному полю соответственно. Серые области - это зарождающиеся магнонные капли на ранней стадии процесса фазового укрупнения. Линии тока, заштрихованные розовым цветом, представляют поток углового момента, количественно определяемый EFSC. Мы обнаружили, что EFSC с эквивалентной плотностью тока заряда порядка 10 ⁷ А · см ⁻² могут сохраняться в течение многих десятков пс после оптической накачки. Такие величины аналогичны тем, которые используются для переключения намагничивания посредством передачи крутящего момента ⁵⁵ .Хотя EFSC пространственно неоднородны и сильно турбулентны, они могут эффективно деформировать периметры капель магнона, вызывая как дыхание, так и вращение ^25,56 . Более того, EFSC опосредуют дальнодействующие взаимодействия между магнонными каплями, которые приводят как к слияниям, так и к распадам ²⁵ . Пример слияния наблюдается между самой левой и центральной каплями магнона, обозначенными A и B соответственно. При 25 пс между магнонными каплями протекают EFSC большой величины, так что по периметрам действует крутящий момент.