Простой софт фитнес – Простой софт — «Фитнес-клуб»

Программы для фитнес-клубов, спортивных секций

1

Сервис для фитнес-клубов. База клиентов, онлайн-запись, сбор и анализ обратной связи от клиентов, контроль доступа к оборудованию, ведение учета посещений разных клубов сети по одной карте клиента, статистика.

2

Настольная программа фитнес клуба. Учет клиентов, посещений; продажа карт, абонементов, товаров; расписание и запись; рассылки; скидки; аналитика, отчеты; настраиваемые формы, меню, отчеты, ККМ, считыватели карт, поддержка франчайзи и филиалов, настольная и онлайн версии.

3

Конфигурация для фитнес центров, йога центров, фитнес клубов, бассейнов, спортивных комплексов, оздоровительных учреждений. Также может использоваться в стрелковых клубах, обучающих центрах, детских развивающих центрах. Программа предназначена для ведения учета и помощи в организации и управления всеми бизнес процессами на любом из упомянутых предприятий.

4

Программа для автоматизации менеджмента предприятий, специализирующихся на спорте и здоровье. автоматизация работы рецепции клуба: регистрация посещений клиентов, проверка активности карт, продажа товаров и услуг; ведение финансовых взаиморасчетов, организация безденежного расчета внутри фитнес клуба; CRM; форма для работы тренерского состава — запись и списание персональных тренировок, предоставление отчетов.

5

Сервис онлайн-записи и автоматизации бизнеса в сфере услуг. Мощная и понятная в использовании облачная платформа объединила в себе опыт крупнейших сетей и лидеров рынка.

6

Система онлайн-записи и управления бизнесом. Помимо записи и «напоминалок» для клиента, система предоставляет электронный журнал для администратора, который помогает отслеживать и вносить записи в единую систему, вести учёт клиентов. Подойдёт для различных видов бизнеса: медицинских центров, салонов красоты, автосервисов, фитнес-клубов, курсов рукоделия и пр.

7

Программа для руководителей и администраторов школ танцев, фитнес-клубов, школ единоборств

www.livebusiness.ru

Soft fitness — что это такое и кому он необходим?

Относительно новым направлением в фитнесе является soft fitness, или «мягкий» фитнес, которым можно заниматься начинающим спортсменам или людям со слабым здоровьем. В отличие от большинства интенсивных тренировок, софт-фитнес рассчитан на такие категории людей:

— физически неподготовленных;

— имеющих проблемы со здоровьем;

— людей, у которых были серьезные травмы, имеется большой лишний вес или хронические заболевания.

Нередко фитнес-клубы посещают люди, которые хотят похудеть, но им противопоказаны физические и интенсивные нагрузки. В данном случае им следует обратить внимание на soft fitness, тренировки по программам которого проходят в щадящем режиме без особых нагрузок. Такие занятия чем-то напоминают лечебную гимнастику, которую прописывают врачи своим пациентам.

Софт-фитнес как часть лечебной физической культуры

После перенесенных травм и хронических заболеваний способность человеческого организма заниматься спортом резко снижается. Также физическая активность противопоказана людям с большим весом и при слабой выносливости. В данном случае врачи назначают лечебную физическую культуру, частью которой является soft fitness, помогающий людям встать на ноги и избавиться от лишнего веса без нанесения вреда организму.

Софт-фитнесом можно заниматься при почечной недостаточности, травмах позвоночника, остеохондрозе, гипертонии и сколиозе. Такие занятия направлены на планомерное действие, при этом они помогают поддерживать вес в норме.

В чем заключается суть софт-фитнеса?

Многие думают, что упражнения лечебной физической культуры однообразны и скучны, но это вовсе не так. Софт-фитнес включает в себя элементы таких видов фитнес-программ:

— тай-чи;

— пилатес;

— йоги и других программ.

После занятий человек не будет чувствовать сильной усталости, но его тело получит огромную пользу от планомерного выполнения упражнений. На занятиях фитнес-тренер должен обучить правильной технике выполнения упражнений. Также он покажет, как нужно правильно дышать и обучит грамотной двигательной координации конечностей. Занятия soft fitness достаточно интересны и разнообразны, к тому же они задействуют все группы мышц.

Во время тренировки в работу включаются мышцы живота и ягодиц, а также хорошо прорабатываются руки и ноги. Некоторые упражнения софт-фитнеса направлены на пластику и гибкость тела. В зависимости от вашего самочувствия тренер может увеличить или уменьшить нагрузку. Как правило, группы по софт-фитнесу формируются в зависимости от состояния здоровья людей и их физической подготовки.

Программы софт-фитнеса

При создании программы тренировок каждое фитнес-заведение ориентируется на потребности и состояние здоровья клиентов. Если вы раньше никогда не занимались фитнесом и имеете слабое здоровье, то soft fitness – это самый лучший вариант тренировок, при помощи которых можно будет подготовить тело к нагрузкам.

Софт-фитнес помогает укрепить мышцы тела и улучшить состояние внутренних органов. Это направление в фитнесе включает такие программы:

— фитнес-йога — в ней используются несложные позы, позаимствованные из йоги. Каждое упражнение выполняется плавно, медленно и поочередно. За счет статических упражнений укрепляются мышцы тела, и повышается уровень стрессоустойчивости организма;

— пилатес представляет собой набор упражнений, разработанных Йозефом Пилатесом. Они устраняют мышечный дисбаланс, улучшают эмоциональный фон и осанку, а также нормализуют сон и прорабатывают глубокие группы мышц;

— стретчинг направлен на тренировку эластичности и гибкости тела. Эта программа развивает подвижность суставов и эластичность связок, а также избавляет от болей в мышцах;

— калланетика – это программа, состоящая из динамических и статических упражнений с незначительной амплитудой. Во время тренировки укрепляются внутренние группы мышц. Занятия направлены на расслабление, укрепление мышц и улучшение работы внутренних органов.

Оздоровительные программы софт направления

Софт-фитнес включает в себя и оздоровительные программы, при помощи которых улучшается самочувствие и тренируются мышцы тела. Тренировки проходят без использования утяжелителей и спортивного оборудования, а силовые упражнения выполняются в щадящем режиме. Софт-фитнес включает в себя такие упражнения:

— на развитие координации движений;

— кондиционного характера;

— статические упражнения;

— упражнения на растяжку и повышение упругости тела.

Оздоровительные программы нацелены на постановку красивой и правильной осанки. Это гимнастические упражнения, во время которых задействуются суставы позвоночника и верхнего плечевого пояса. Такие программы разрабатываются для людей, имеющих проблемы с позвоночником. Это профилактические меры, предотвращающие развитие остеохондроза и других видов искривлений позвоночного столба. Применяются для мышц спины, брюшного пресса и верхнего плечевого пояса.

Преимущества софт-фитнеса

Занятия софт-фитнесом проходят в группах, состоящих из пяти и более человек. К многочисленным достоинствам данного направления в фитнесе относят:

— возможность заниматься при наличии избыточного веса и хронических заболеваний;

— укрепление мышц тела и щадящая подготовка к физическим нагрузкам;

— расслабление;

— улучшение эмоционального фона;

— укрепление внутренних органов;

— повышение гибкости и улучшение осанки.

Одежда для занятий софт-фитнесом должна быть удобной и хорошо «дышащей». Обувь следует покупать спортивную с гибкой подошвой и надежной фиксацией голеностопного сустава.

kopernikfitness.ru

Soft Fitness: что нужно знать о новом фитнес-направлении? | Фитнес

Новая авторская программа тренеров World Class — Soft Fitness — разработана для тех, кто по разным причинам не может выдерживать высокоинтенсивные нагрузки.

Весной в расписании клубов World Class появился новый групповой тренинг — Soft Fitness. Одной из главных предпосылок для его появления стала необходимость помочь немалочисленной группе людей, не имеющей достаточно хорошей физической подготовки или ограниченных в интенсивных программах из-за травм, чтобы посещать программ Les Mills. Во всех клубах к интересам клиентов относятся с искренней заботой, поэтому к вопросу подошли решительно. Одним из авторов Soft Fitness выступил директор направления «Групповые программы» Евгений Ванюков, под руководством которого была проведена большая аналитическая работа, которая показала, что некоторым членам клуба не хватает низкоинтенсивной тренировки нового поколения. Да, в расписании есть Total Stretch, Body Balance и Pilates, но людям нужен выбор и новый, более универсальный формат тренировочного процесса. Евгений и команда методистов проработали весь накопленный за годы в спорте и фитнесе опыт и представили новую тренировку низкой интенсивности. Она дарит организму бодрое самочувствие и гармонично поддерживает все группы мышц в активном состоянии.  

Soft Fitness гармонично сочетает в себе: умеренную кардионагрузку; нагрузку, направленную на поддержание и повышение тонуса мышц; работу с балансом и гибкостью тела. Как и любая другая тренировка, Soft Fitness состоит из блоков. Первый блок — это «удлинённая разминка». Максимальной подготовке тела к тренировке наставники уделяют особенное внимание. Далее начинается работа с крупными мышцами ног, затем спина и кор. В заключении — качественный и бережный стретчинг. «На уроке мы используем коврики, амортизаторы и собственный вес — это оптимальный «набор» для безопасного и эффективного достижения заданной цели», — объясняет Евгений Ванюков.

Путь мягкости

«Мы разработали Soft Fitness так, чтобы его могли посещать люди с любым уровнем подготовки», – рассказывает Евгений. Классы понравятся всем, кто хочет чувствовать себя в тонусе без перегрузок. Это:

• Новички фитнеса

Если вы только начинаете свой путь, Soft – это отличный старт. Эффективность, море положительных эмоций, безопасность для неподготовленного организма – всё это делает «мягкий фитнес» фаворитом для новых членов большой семьи World Class.

Профессионалы и любители смогут посещать занятия в качестве великолепного восстановления между тяжёлыми тренировками. Занятия подойдут и тем, кто вернулся в спорт после длительного перерыва.

• Старшее поколение

По сути, всех, у кого есть дети, племянники или внуки, можно отнести к этой статусной категории. Это люди с опытом, которые знают, чего хотят от фитнеса и приходят в зал не для головокружительных свершений, а ради бодрого и активного самочувствия. Все, кто бережно относятся к своему здоровью.

Эти тренировки можно назвать и «нежным фитнесом», поэтому они подойдут даже тем, кто находится в ожидании чуда. Однако Евгений Ванюков отмечает особенно: Soft Fitness для беременных показан исключительно со 2 триместра.

Железные принципы «мягкого фитнеса»

Безопасность

Здесь нет высокой ударной нагрузки, все упражнения выполняются с оптимальной амплитудой и доступны для всех участников класса.

Оздоровление 

На протяжении всего занятия происходит контролируемая работа с пульсом, а также незначительные изменение гормонального фона в оздоровительных целях. Суставы не травмируются, ведь нагрузка ни них – бережная (резкие прыжковые движения исключены). Занятия дают ощутимый положительный эффект для здоровья.

Универсальность

Soft Fitness доступен и полезен человеку с любой степенью подготовленности.  Во время занятия тренер подбирает опцию любого упражнения для каждого клиента.

Эффективность 

Если вы четко следуете советам вашего наставника, результат не заставит себя ждать, но заставить с нетерпением дожидаться каждое новое занятие. Улучшенные кардиовозможности, чувство тонуса, осознание того, что твое тело активно работает – бесценные ощущения.

worldclassmag.com

▷ Программа автоматизации фитнеса, для автоматизации фитнес клуба и центра | Отмечалка — otmechalka.com

Вопросом актуальности внедрения программы для автоматизации фитнес центра задаются все руководители, которые в процессе работы сталкиваются с тем, что вести учет в Excel или бумажных журналах с каждым разом всё тяжелее.

Использование альтернативных способов ведения учета, например как бумажный журнал, не только не позволит организации выйти на новый уровень, но и “тянет” организацию вниз.

Помощью в оптимизации работы, автоматизации бизнес процессов и повышении качества и уровня обслуживания клиентов станут инструменты СRM сервиса Отмечалка для фитнес клубов и центров.

CRM Отмечалка — это решение, которое позволит экономить и рабочее время, и трудовые ресурсы фитнес клуба.

Начать автоматизацию фитнес центра вы сможете сразу же после быстрой регистрации вашей организации. После чего для вашего фитнес центра будет создано отдельное виртуальное пространство, где вы сможете вести учет.

После прохождения регистрации и общения с нашим менеджером, Вам предоставляется бесплатный тестовый доступ, во время которого вы сможете определить насколько CRM Отмечалка подходит под ваши бизнес процессы.

Предлагаем вам ознакомиться с преимуществами CRM Отмечалка для автоматизации фитнес клубов и центров:

• создание структуры организации — филиалы, направления, группы и индивидуальные занятия,
• формирование списка должностей сотрудников,
• распределение ролей доступа к информации в сервисе между сотрудниками,
• учет посещаемости на групповых и индивидуальных занятиях,
• быстрое отмечание посещений сканером карт,
• хранение истории по клиенту — абонементы, посещения, задачи и звонки, платежи и т.д.,
• депозитные счета клиентов и продажа услуг организации с оплатой с депозитного счета,
• продажа товаров посетителям в долг,
• система скидок для посетителей,
• рассылка смс сообщений с различными уведомлениями,
• автоматический расчет и начисление зарплаты сотрудникам, в зависимости от вида деятельности,

Сотрудники службы технической поддержки с радостью помогут вам внедрить CRM Отмечалка, проведут обучения и помогут вам в любое время, оперативно и емко отвечая на вопросы.

otmechalka.com

Аналоги сервиса 1С:Фитнес клуб

Сервисы, похожие на 1С:Фитнес клуб относятся к сферам: взаимоотношения с клиентами (crm), расписание и запись клиентов, автоматизация продаж, программы лояльности. Список отсортирован в порядке уместности. Чтобы найти подходящий аналог, сравните сервисы, прочтите описание и отзывы.

Простой бизнес Премиум аккаунт Есть бесплатный тариф Актуальная информация

CRM-система для управления всей компанией.

Комплексная платформа интернет-маркетинга, включающая email-маркетинг, автоматизацию, вебинары, лендинги и CRM.

Оптимальная программа для организации работы фитнес-клуба.

Инструмент для управления бизнесом в сфере услуг.

Система учёта базы клиентов и сделок для отдела продаж в компании. В комплекте имеются мобильные приложения для удобного доступа к данным.

Битрикс24 — полный комплект инструментов для ведения бизнеса. Включает CRM для продаж, задачи и проекты, контакт-центр, конструктор сайтов и интернет-магазинов, социальная сеть компании.

Программа для управления стоматологической клиникой, оптимизации работы персонала, сокращения временных и денежных издержек на обслуживание клиентов.

Альфа CRM Профессиональный аккаунт Актуальная информация

Альфа CRM — управление учебным центром, языковой, музыкальной, спортивной школой.

Система управления гостиницей и автоматизации бизнес-процессов.

Учет в салоне красоты, подсказки по развитию бизнеса и увеличения прибыли.

CRM для школ и детских центров, онлайн-расписание для сайта и Вконтакте

Программа в виде CRM-системы с возможностями ведения базы данных, учёта клиентов, счетов, договоров, продуктов и сотрудников.

Универсальный сервис онлайн бронирования с возможностью оплаты за услуги.

Медицинская информационная система (МИС) для эффективного управления клиникой.

Облачный сервис для управления салоном красоты и косметологии. Помогает оптимизировать и автоматизировать салон красоты, косметологию, медицинский центр.

Облачная медицинская информационная система (МИС) для организации работы частной клиники.

Пакет приложений для управления взаимоотношениями с клиентами с ориентацией на организацию продаж, маркетинга и услуг.

Rubitime Есть бесплатный тариф

Сервис онлайн-записи для бизнеса. Прием клиентов по записи, получение и отправка оповещений в реальном времени, журнал записей, статистика по оказанным услугам, сотрудникам и доходам.

Ramex Есть бесплатный тариф

CRM для оконного и строительного бизнеса. Помогает не терять клиентов, дожимать до договора, уменьшить расходы на рекламу, управлять замерщиками, монтажниками и вести учет финансов.

CRM-система для курсов, тренингов и учебных центров.

Специализированная CRM-система для учебных центров и курсов.

Специализированное CRM-решение, разработанное на основе iDirector для автосервисов, автомоек или СТО.

Бесплатный сервис для ведения записей клиентов салонов красоты с полноценной онлайн-записью.

Медицинская информационная система для автоматизации всех процессов работы частных и сетевых медицинских и стоматологических клиник.

А2Б Есть бесплатный тариф

Онлайн-система управления бизнесом, продажами (CRM), проектами, документооборотом (СЭД), идеями, контролем поручений, корпоративным порталом в едином интерфейсе.

Сервис в виде календаря и функциями органайзера.

CRM-система bpm’online для профессионального управления продажами всех типов: от коротких заказов до длинных корпоративных сделок.

Bnovo Актуальная информация

Bnovo – модульная система управления для гостиничного бизнеса Bnovo – облачная модульная система, предназначенная для управления продажами, повышения эффективности управленческих и сбытовых процессов в отелях, в хостелах, апартаментах и других объектах размещения. Независимо от количества подключаемых модулей, пользователь работает в едином интерфейсе. Программное обеспечение Bnovo используют более 8000 объектов.

Saloni Есть бесплатный тариф

Сервис онлайн записи и CRM.

NaPriem Есть бесплатный тариф

Современная замена бумажному журналу записи клиентов: карточки клиентов, онлайн запись, смс напоминания, мобильная версия, демо-доступ и другое.

Онлайн-система для централизованного управления бизнес-процессами. Включает в себя функции CRM, аналитики, маркетинга и продаж.

Медицинская информационная система.

RocketWash Есть бесплатный тариф

Cистема управления автомойкой с мобильным приложением.

Система управления салоном красоты, парикмахерской.

SkedMe.io Есть бесплатный тариф

SkedMe – это сервис онлайн-записи и каталог для компаний в сфере услуг. Позволяет размещать виджет онлайн-записи на свой сайт, вести журнал записи клиентов, отправлять СМС уведомления клиентам и администратору.

Удобная программа для работы в клинике.

ERP система для растущего бизнеса.

Cloud Loyalty Профессиональный аккаунт Актуальная информация

Готовая программа лояльности, Акции, «Приведи друга» и рассылки (SMS, мессенджеры, Email и Push-сообщения).

Zoho CRM Есть бесплатный тариф

CRM для малого и среднего бизнеса. Она даёт представление об области продаж, маркетинге, учёте и поддерживает клиентов во всех вопросах. Предлагается интеграция с почтой и сервисами MS.

Веб-сервис для записи клиентов на приём и оптимизации доступных ресурсов.

Онлайн-система управления отношениями с клиентами.

Мегаплан Есть бесплатный тариф Актуальная информация

Система управления бизнесом: CRM, контроль сотрудников, проектов и поручений, финансы.

YUcrm Актуальная информация

YUcrm — профессиональная CRM система для сферы недвижимости.

Комплекс инструментов позволяет управлять продажами по телефону, сокращать расходы и улучшать бизнес.

CRM, IP-телефония, виджет обратного звонка, колл-трекинг, захват профилей из социальных сетей и другое.

Функциональная система оперативного управления бизнесом. Обладает возможностями CRM, механизма управления проектами, задачами, документами, сервисной службой и др.

Платформа для управления маркетингом и продажами в сфере недвижимости.

Agile CRM Есть бесплатный тариф

Автоматизация продаж и маркетинга для малого бизнеса. Agile CRM включает в себя телефонию, управление контактами, сделки, веб-формы и электронную почту.

CRM-система для обработки заказов с возможностью построения собственной мини-CPA сети.

GEN CRM Есть бесплатный тариф

CRM-система для отделов продаж, сфокусированных на обработке входящих обращений.

от ООО «Лаборатория программного обеспечения»

CRM cистема для автоматизации фитнес-клубов и спортивных объектов

startpack.ru

Программа для фитнес-клуба | WORKFLOW SYSTEMS

Неограниченный срок использования Неограниченный срок использования — означает, программа будет работать всегда, без ограничений по времени.
Полная функциональность Полная функциональность — означает, что в Вашей версии будет доступна вся функциональность, имеющая в программе на момент приобретения. Частичная функциональность — отсутствуют некоторые возможности: например, напоминание о днях рождения, отчеты и др.	частичная	полная	полная	полная
Количество лицензий пользователей Например, 3 пользовательских лицензии — означает, что в доступ в программу может быть осуществлен только под 3-мя логинами.	1	5	20	Не ограничено
Клиент-серверная версия 1 компьютер — означает, что программа устанавливается только на 1 компьютер, без возможности подключения к нему других компьютеров или удаленных пользователей. Локальная сеть — означает, что программа устанавливается на неограниченное количество компьютеров в 1-ой локальной сети (в 1-ом офисе), с возможностью подключения к серверу по удаленке (через RDP) из других офисов, но без возможности подключения к программе через клиентское приложение через интернет. Локально + интернет — то же, что и вариант «Локальная сеть» + возможность подключения к программе через клиентское приложение через интернет.	1 компьютер	Локальная сеть	Локально + интернет	Локально + интернет
Внедрение: установка и обучение Программа будет установлена силами наших специалистов на Ваших компьютерах. Также будет проведено обучение Ваших сотрудников по работе в программе.
СМС-рассылка Возможность отправлять СМС клиентам о готовности заказа, с поздравлениями, акциями и прочее.
Email-рассылка Возможность отправлять Email клиентам о готовности заказа, с поздравлениями, акциями и прочее.
Выгрузка в Excel базы клиентов, прайсов и каталогов Возможность выгрузки данных о Ваших клиентах, прайсов на комплектующие и ткани, а также каталогов изделий в формате Excel.
Брендирование Размещение в программе логотипа и адаптация цветовой гаммы с учетом пожеланий заказчика.
Бесплатные интерфейсные корректировки Бесплатные интерфейсные корректировки, например, в течение 2 месяцев — означает, что если в течение указанного срока Вас что-то не устраивает во внешнем виде («кнопка не тут», «текст не такой») и нет изменений в функциональности, то мы сделаем это бесплатно.				2 месяца
Ввод первичных данных Ввод первичных данных — означает, все первичные списки — такие как, клиенты, прайсы, абонементы и другие — мы заполним самостоятельно (на основе Ваших данных).
Импорт данных из старых программ Наши специалисты перенесут полностью все данные из Вашей старой программы в новую, и по желанию очистят базу от старых неактуальных данных, замедляющих работу системы.
Персональный руководитель проектов На протяжении всего срока использования программы у Вас будет персональный высококлассный менеджер, являющийся руководителем проектов по разработке заказного ПО, доступный не только по эл. почте, но и по телефону и скайпу. Он будет помогать Вам внедрить программу, формализовывать требования к программе, составить технические задания и прочее.
Вторая копия программы Вторая копия программы — означает, Вы можете устанавливать эту же программу во второй офис, где будет полностью независимая база данных и сервер.
Функциональный модуль на заказ бесплатно Разработка одного любого модуля программы на заказ бесплатно — например, СМС/Email-рассылка, выгрузка базы клиентов, прайсов и каталогов в Excel, расширенная функциональность «Зарплата».

wfsys.ru

Софт-фитнес. Фитнес, тренировки, аэробика, упражнения на Your-diet.ru

Софт-фитнес – последнее изобретение индустрии красоты. Допустим, вы представляете себе тренировки в спортзале как аналог подготовки новобранца в армии, а фитнес тренер в ваших фантазиях – ни кто иной, как сержант, основной целью которого является, чтобы занимающиеся выдохлись на пятой минуте и как можно больше страдали во время тренировки. Так вот софт-фитнес призван развеять ваши опасения относительно тренировок в спортзале. Эти занятия предназначены для обычных людей, чья фитнес-подготовка оставляет желать лучшего. Софт фитнес поможет восстановиться после родов, травм, укрепить мышцы и подтянуть фигуру тем, кто не может бегать, прыгать или работать со значительными отягощениями.

Софт-фитнес — виды тренировок

Основной принцип софт тренинга – отсутствие перенапряжения. Во время неспешных занятий также улучшается функциональное состояние организма, и человек учится не только управлять своим телом, но и контролировать стресс. Иногда под софт фитнесом понимают уроки пилатес, однако это не совсем правильно. Да, упражнения по системе Джозефа Пилатеса могут стать отличной заменой активному тренингу, однако относить их к софт-фитнесу не совсем правильно. Дело в том, что софт-фитнес как самостоятельный урок должен обязательно включать в себя следующие элементы:

Дыхательная разминка

Дыхание – это не просто вентиляция легких с целью увеличение потребления кислорода. Это важный физиологический процесс, при помощи которого можно эффективно контролировать стресс и даже регулировать аппетит. Дыхательная разминка в софт-фитнесе может сочетаться с базовыми асанами йоги (поза горы, позы воина, поза треугольника). Это помогает не только подготовить мышцы к работе и напитать организм кислородом, но и буквально настроиться на тренировку.

Аэробная часть

Аэробика важна не только для похудения. Эти занятия укрепляют сердечную мышцу и позволяют вашему организму бороться с многочисленными заболеваниями. Чтобы получить качественную аэробную нагрузку, совершенно не обязательно прыгать и бегать с высоким подниманием колена. В софт-фитнесе вы будете выполнять базовые шаги, которые, тем не менее, помогут вашему пульсу быстро достичь нужных для тренировки значений.

Силовая часть

Силовая тренировка важна – только эти занятия способны действительно ускорить обменные процессы. Но для того, чтобы добиться эффекта, совершенно не обязательно поднимать штанги или гантели. В софт-фитнесе силовые упражнения выполняются с весом собственного тела, а значит, снимается нагрузка с суставов. Обычно движения силовой части представляют собой адаптированные асаны йоги или упражнения системы тай-чи.

Растяжка и реабилитация

В этой части урока вы потянете все мышцы тела, немного отдохнете после активной работы и подготовитесь к «выходу» из состояния тренировки. В программах софт-фитнес все упражнения делаются только по возможности, то есть вам не нужно будет преодолевать себя и растягиваться сильнее, чем может позволить ваше собственное тело.

Софт-фитнес — как организовать тренировку

Как правило, работать по программам софт фитнес рекомендуют не чаще трех раз в неделю. Дни тренировки необходимо чередовать с днями отдыха. Особенностью этой программы является и то, что вы должны будете обязательно показаться спортивному врачу до того, как начать занятия. Софт-фитнес проводится в клубах достаточно высокого уровня, и если у вас пока что нет возможности посещать такое заведение, стоит обратить внимание на обычную лечебную физкультуру. На какое-то время она может заменить софт-фитнес.

Специально для Your-Diet.ru – фитнес-тренер Елена Селиванова

your-diet.ru