Состояние | не приготовлено с термической обработкой |
Белки | {{foodstuff.foodstuff.protein}} г— |
Углеводы | {{foodstuff.foodstuff.carbohydrate}} г— |
Сахар | {{foodstuff.foodstuff.sugar}} г- |
Жиры | {{foodstuff.foodstuff.fat}} г— |
Насыщенные жирные кислоты | {{foodstuff.foodstuff.saturatedFattyAcid}} г- |
Транс-жирные кислоты | {{foodstuff. |
Моно-ненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.monoSaturated}} г- |
Полиненасыщенные | {{foodstuff.foodstuff.polySaturated}} г- |
Холестерин | {{foodstuff.foodstuff.cholesterol}} мг- |
Волокна | {{foodstuff.foodstuff.fiber}} г— |
Соль | {{foodstuff.foodstuff.salt}} г- |
Вода | {{foodstuff.foodstuff.water}} г- |
Кальций | {{foodstuff.foodstuff.calcium}} мг- |
GI Гликемический индексhelp | {{foodstuff. |
PHE | {{foodstuff.foodstuff.phe}} мг- |
Aлкоголь | {{foodstuff.foodstuff.alcohol}} г |
foodstuff.transFattyAcid}} г-
foodstuff.gi}}Клубничный протеин от Optimum Nutrition.
Долгое время у меня было какое-то предубеждение против спортпита, пока не пообщалась с тренерами и не почитала материалы на эту тему. Перебарщивать с ними не надо, вот и все. Теперь пользуюсь протеинами и «быстрыми», и «медленными», у них разные задачи. Этот – быстрый.
До вечера 3 мая его можно купить со скидкой 15%.
Optimum Nutrition, 100% сыворотка, золотой стандарт, вкусная клубника, 2 фунта (909 г)
Мои впечатления.
Приходит в большой банке, внутри розовый порошок, пахнущий клубничным мороженым. Банка наполнена примерно на две трети. Совок оказался в глубине.
)
Смесь легко размешивается в шейкере и практически в любой жидкости – и в воде, и в молоке. Вкус не клубники-ягоды, а клубничного мороженого. Очень приятный, совсем не приторный, пьется легко. А я люблю разводить в кефире – вот тогда получается настоящий вкус мороженого!
Я пью сывороточный изолят после занятий йогой или силовыми упражнениями, чтобы быстро восполнить мышечную массу. Количество белка на порцию в протеине этого производителя очень хорошее, 24г. Как средство для снижения веса не использую: худеть мне не надо, мне надо наоборот.) Иногда, при дефиците времени, коктейль заменяет мне быстрый перекус. Голод утолила, белок получила. Тем более, что вкус нравится. Пью также, когда болею, и нет аппетита. Очень выручает в таких случаях.
Выбирая протеины, необходимо учитывать две главные вещи: качество и бюджет. Естественно, чем качественнее и чище продукт, тем дороже он будет стоить. Именно поэтому изолят является самой дорогой формой. Но цена его вполне оправдана, ведь это лучший сывороточный протеин, который (в расчете на порцию) дает максимальное количество белка и вместе с тем обладает наименьшим количеством калорий.
Все-таки, дороговато, но до вечера среды действует 15% скидка, а этот протеин изготовлен одним из лучших производителей.
От производителя.
Описание
• 24 г белка
• 5.5 г ВСАА
• 4 г глютамина и глутаминовой кислоты
• Натурально и искусственно ароматизированный
• Изолят сывороточного протеина
• 100% белок из молочной сыворотки
• Белковый порошок для разбавления
• Настоящая сила
Размер порции: 1 Округлый совок (31г)
Порций в упаковке: 29
Количество на порцию в % дневной нормы *
Калории 120
Калории от жиров 15
Всего жиров 1,5г 2%
Насыщенные жиры 1г 5%
Транс-жиры 0г
Холестерин 55 мг 18%
Натрий 130 мг 5%
Всего углеводов 3г 1%
Сахар 2 г
Белок 24 г 48%
Витамин А 0%
Витамин C 0%
Кальций 8%
Железо 0%
Не является важным источником пищевых волокон.
* Процент дневной нормы основаны на диете в 2000 калорий.
Ваша дневная норма может быть выше или ниже в зависимости от ваших потребностей в калориях:
Всего жиров: менее 65г 80г
Холестерин: менее 300мг 30мг
Натрий: менее 2400 мг 2400
Всего углеводов: 300г 375г
Пищевые волокна: 25г 30г
Белок: 50г 65г
Калорий на грамм:
Жир 9 • Углеводы 4 • Белки 4
Другие ингредиенты.
Белковая смесь (сывороточный протеин изолятов, концентрат сывороточного протеина, сывороточные пептиды), лецитин, натуральные и искусственные ароматизаторы, лимонная кислота, сукралоза, FD & C красный # 40, Аминоген, лактазы.
Аллерген информация: содержит молоко и соевые (лецитин) ингредиенты.
Примечание: Используйте этот продукт только как пищевую добавку. Не следует использовать для снижения веса.
Хранить в прохладном сухом месте. Совок включен, но может осесть на дно во время транспортировки.
Настоящая сила сыворотки
Изоляты сывороточного протеина — это самая чистая форма сывороточного протеина из существующих.
Они могут быть довольно дорогими, но являются одними из лучших источников белка, который можно купить за деньги. Поэтому они в числе первых ингредиентов, о которых мы пишем на этой этикетке. Используя изоляты сывороточного протеина и концентрат сывороточного белка, как основные компоненты, нам удалось уместить в каждую порцию 24 грамма белка для построения мышц. Наше внимание к деталям также распространяется и на качество смешиваемости. Этот порошок высочайшего качества мгновенно смешивается при использовании шейкера или стакана с ложкой. Нет сомнений, что это тот стандарт, с которым следует сравнивать другие сывороточные протеины.
77% белка по весу (24г белка на 31г порцию)
Изолят сывороточного протеина (WPI) является основным ингредиентом.
Сывороточный протеин получают из изолята сывороточного протеина и концентрата сывороточного белка.
Более 4 граммов глютамина и глутоминовой кислоты на порцию.
Более 5 граммов BCAA (лейцина, изолейцина и валина) в каждой мерной ложке.
Золотой Стандарт.
Будьте здоровы!
Использование моего реферального кода RTR293 при оформлении заказа моментально обеспечит вам 5% скидки на всю корзину (код вводится в окошечко слева под заказом).
А другие мои отзывы можно прочитать, если навести курсор на мою аватарку и в появившемся меню выбрать «Показать все записи автора в сообществе».
Всем здоровья, красоты и удачи!
Сывороточный протеин клубника для женщин Energy Pro (енержи про протеин женский), цена 980 грн
Способствует укреплению коллагеновых и эластиновых волокон.Состав: изолят сывороточного белка, полидекстроза, цитрусовые пищевые волокна, ароматизаторы (земляника, клубника-сливки), клубника сублимированная, инулин, палатиноза, камедь целлюлозы (стабилизатор), сок свеклы, сок клубники сухой, комплекс 
Пищевая и энергетическая ценность на порцию сухого продукта (32 г):
| Компонент | Масса, г |
| Белок, г | 23 |
| Углеводы, г | 2,2 |
| Жир, г | 0,1 |
| Пищевые волокна, г | 3,5 |
| Витамин РР (ниацин), мг | 4,5 |
| Витамин В10 (параамино- бензойная кислота), мг | 25 |
| Энергетическая ценность, ккал/кДж | 110 /440 |
Аминокислотный профиль на порцию продукта* (32 г):
| Аминокислота | мг | Аминокислота | мг |
| Лейцин (ВСАА) | 3008 | Аспарагиновая кислота | 2848 |
| Изолейцин (ВСАА) | 1376 | 704 | |
| Валин (ВСАА) | 1344 | Аланин | 1184 |
| Лизин | 2432 | Глютамин | 4416 |
| Треонин | 1280 | Глицин | 448 |
| Метионин | 576 | Гистидин | 512 |
| Фенилаланин | 928 | Пролин | 1184 |
| Триптофан | 576 | Серин | 1120 |
| Аргинин | 640 | Тирозин | 928 |
*В пересчете на обезжиренный сухой остаток
Balancer протеиновый коктейль со вкусом «Спелая клубника»
Коктейль Balancer со вкусом «Спелая клубника», в упаковке: 10 саше по 52 г.
Содержит оптимальное количество белка, пищевые волокна, антиоксиданты, витамины. Отлично подойдет как для здорового перекуса в течение дня, так и для замены питания при контроле веса.
Способ приготовления:
1 порцию сухого продукта (52 г) развести в 200 мл питьевой воды комнатной температуры, интенсивно взбивая в закрытой ёмкости (шейкере). Употребить сразу после приготовления.
Восстановленный продукт хранению не подлежит.
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: индивидуальная непереносимость компонентов.
Рекомендации к применению:
- Для ежедневного употребления 1-2 порции в день, дополнение к основному питанию.
- Для снижения веса 2-4 порции в день, замена основного питания. В совокупности с тренировками и диетами.
- Набор веса 2-4 порции в день в качестве дополнения к основному питанию.
Характеристики:
| * РСП – рекомендуемое суточное потребление | 1 порция 52 г | % РСП* | 100 г | % РСП* |
| Энергетическая ценность, ккал/кДж | 220/920 | 8,8 | 420/1762 | 16,8 |
| Белки, г | 20 | 26,6 | 39 | 52 |
| Жиры, г | 8,0 | 9,6 | 15 | 18 |
| Углеводы, г | 15,0 | 4 | 29 | 8 |
| Пищевые волокна, г | 3,0 | 10 | 6 | 20 |
| Витамин D, мк | 1,25 | 25 | 2,4 | |
| Витамин Е, мг | 1,5 | 15 | 2,88 | 28,8 |
Гринвей Балансер – диетическое, профилактическое питание вашего организма, дополнительный источник белка, пищевых волокон, витаминов E, D
Состав:
- Сывороточный и соевый белки – Белок придаёт тонус мышцам, препятствует накоплению жировых отложений, ускоряет восстановительные и обменные процессы в организме.
- Бета-глюкан OatWell – способствует снижению уровня холестерина.
- Пектин и инулин
- Фосфолипиды
- RENOVA SYSTEM – экстракт косточек винограда, экстракт гриффонии, экстракт красного вина, экстракт побегов черники, экстракт спирулины, экстракт овса, экстракт зелёного чая, ресвератрол, витамин D (холекальциферол), витамин Е (токоферола ацетат)
- Экстракты косточек винограда, красного вина, зеленого чая, витамин Е
- Ресвератрол
- Экстракт гриффонии
- Экстракт побегов черники – повышает устойчивость к зрительным нагрузкам.
- Спирулина
- Витамин D
Как пилатес исполняет мечту про плоский живот – советы тренера – эксперта TEA.ru
Занятия в зале у многих людей, не связанных со спортом, ассоциируются только с тренажерами и активным фитнесом.
Однако есть множество других способов прокачать свое тело, повысить его гибкость и укрепить мышечный каркас.
Всем, кому не по душе силовые нагрузки и излишняя активность на аэробике, рекомендуем обратить внимание на такую систему тренировок, как пилатес.
Основатель системы Джозеф (Йозеф) Пилатес в начале XX века занимался реабилитацией людей после травм. Он называл прямые и поперечные мышцы живота каркасом прочности, поэтому почти в каждом упражнении делал акцент на укрепление мышц брюшной полости, спины и таза.
Чем еще уникален этот вид фитнеса, рассказала тренер по пилатесу и антигравити Ирина Кондратьева.
Дыхание и контроль: на чем основывается пилатес и какие у него есть уровни сложности
Пилатес не имеет привязки к гендеру и изначальному уровню физической подготовки, подходит и для новичков, и для профессиональных спортсменов. При этом он подразумевает нечто большее, чем просто сбросить лишние килограммы или накачать фотогеничные кубики пресса.
Он нацелен на улучшение качества движений, а значит, и всего качества жизни. Человек с правильной осанкой и легкой походкой выглядит моложе и привлекательней, а подвижность позвоночника и суставов, отсутствие боли и хруста при простых движениях дают ощущение здоровья и комфорта.
Система пилатеса основана на девяти принципах и не работает без соблюдения каждого из них.
- Дыхание. В пилатесе оно связано с каждым движением. Задерживать дыхание во время упражнений нельзя.
- Концентрация. Все движения должны быть осознанными, и нужно максимально сосредотачиваться на той мышце, над которой идет работа в данный момент. Важно делать столько повторений каждого упражнения, сколько возможно без потери концентрации.
- Контроль. Нужно удерживать положение тела, выравнивать его в ходе движения. Правильная техника упражнений важнее, чем количество повторений.
- Центрирование. Под центром понимают мышечный корсет, прямые и поперечные мышцы живота. Упражнения в пилатесе выполняются с прямой спиной и подтянутым животом, а напряжение мышц должно ощущаться в течение всего занятия. Вся система пилатеса построена на включении и стабилизации центра в движениях.
- Точность. Это результат концентрации, контроля, центрирования, правильного дыхания и практики, когда все четыре предыдущих пункта выполняются автоматически.
- Сбалансированное развитие мышц.
- Ритм – совпадение темпа дыхания и темпа движения. Благодаря правильному ритму движения становятся плавными и функциональными.
- Движение всего тела – интеграция упражнений в привычную жизнь. Это правильная осанка, походка и правильное дыхание.
- Расслабление. Важно прикладывать столько усилий, сколько нужно в данный момент, без ощущения чрезмерного напряжения в мышцах, а напряжение чередовать с расслаблением.
Правильная техника упражнений важнее, чем количество повторений.
– Эти принципы – не только база и азбука пилатеса, но и простой способ оценить свои возможности для выполнения того или иного упражнения либо тренировки в целом. Например, если не получается соединить дыхание с движением, то нужно упростить упражнение до того уровня, на котором это получится. Аналогично и при излишнем напряжении, когда приходится выполнять элемент из последних сил.
Существует несколько уровней пилатеса. Первый – простейшие упражнения, которые обучают тело мобильности, вытягиванию, выстраиванию. С этими упражнениями могут справиться люди без особой подготовки. На втором уровне добавляются более сложные исходные положения, перевернутые позы. Третий уровень стоит особняком и подразумевает использование малого оборудования – мячей, лент, роллов. И есть отдельное специализированное оборудование – реформер, кадиллак, бочка. Некоторые из них используются в реабилитации.
Плоский и подтянутый живот с помощью системы пилатеса
Пилатес работает с такими проблемными зонами, как живот, бедра и ягодицы (чем очень привлекает женщин).
Эти же зоны Джозеф Пилатес называл центром силы, поэтому большинство упражнений направлено именно на их отработку.
– Плоский живот – одна из главных целей, которую женщины ставят перед любым видом тренировок. Однако многие удивляются, почему даже при отсутствии лишнего веса и при регулярной проработке пресса живот все равно далек от идеала. Это может быть связано с банальным нарушением осанки, плохой подвижностью тазобедренных суставов, слабостью мышц тазового дна и глубоких мышц живота.
Благодаря комплексной работе с телом пилатес помогает получить не только гибкость и здоровую осанку, но и красивый плоский живот. Дело в том, что, когда вы выполняете стандартные скручивания, то задействуете в основном только прямую мышцу живота, а глубокие мышцы при этом не включаются. Поэтому даже при ежедневном выполнении обычных упражнений на пресс ваш живот может оставаться круглым, а долгожданные кубики будут выглядеть так, будто их натянули на воздушный шарик.
Пилатес позволяет проработать сразу все группы мышц вашего корпуса, а значит, вы быстрее достигнете желаемого результата.
Что нужно для занятий пилатесом дома
Один из плюсов пилатеса в том, что он подходит для домашних занятий, а большинство упражнений можно делать с минимальным набором снарядов. Кроме гимнастического коврика или мата, потребуются:
- Резиновые мячи. Мяч нестабилен и будет усложнять движения, заставляя более осознанно выполнять каждое упражнение и включать в работу глубокие мышцы и стабилизаторы. Также он может облегчить движение там, где сложно почувствовать целевые группы мышц, даст поддержку и опору.
- Малые мячи для МФР (миофасциальный релиз, он же миофасциальный массаж). Это маленькие мячики разной жесткости, которые используются для самомассажа и снятия напряжения с болевых точек.
- Ролл для пилатеса. Это подвижная опора, которая тренирует стабильность, а также помогает расслабить напряженные области.
- Кольцо для пилатеса. Имеет определенное сопротивление при сдавливании, тонизирует работу мышц.
- Амортизационные ленты. Увеличивают сопротивление, развивают силу мышц, а также поддерживают освоение базовых упражнений.
– Если речь идет о том, что лучше, заниматься дома или не заниматься вообще, то первый вариант предпочтительнее. Даже одна тренировка в неделю вместо положенных 4–5 принесет пользу.
Однако если вы решили начать заняться спортом с нуля, либо занимались ранее принципиально другим видом тренировок, лучше сходить хотя бы на несколько персональных занятий с тренером, который проведет диагностику вашей мобильности, выделит основные проблемы, подберет комплекс упражнений и проконтролирует, правильно ли вы их выполняете.
Учтите, что не всегда с тренером случается «любовь с первого взгляда»: если вы после каждого занятия чувствуете боль в теле или опустошение, то, скорее всего, вам следует поискать человека с другим подходом к тренировкам.
Адекватные ощущения после пилатеса и любого другого фитнеса – легкая усталость, хорошее настроение, готовность дальше двигаться, общаться с семьей, работать, а не падать без сил на кровать.
Хотите избавиться от болей в спине и мышцах, стать выносливее, сделать свой живот плоским и подтянутым, а тело – здоровым и гибким? Выбирайте пилатес!
А вам нравится пилатес? Почему да? Почему нет?
Клубничный протеиновый коктейль | С медом и греческим йогуртом • Шеф-повар сладкого горошка
Вас ждет сладко-фруктовый коктейль! В этом посте рассказывается, как приготовить клубничный протеиновый коктейль. Вы узнаете, как получается такая кремовая текстура, а также дадите несколько полезных советов о протеиновых коктейлях в целом.
Привет друзья, как дела? Я? Ну, я был в лаборатории, занимался исследованиями. Что, в терминах ASPC, означает экспериментировать, настраивать и совершенствовать рецепты (и производить настоящий фурор на кухне).
Да, и, конечно же, дегустация каждого творения!
Хотя у меня есть много рецептов протеиновых коктейлей, этот должен быть одним из моих любимых! Это клубника, это просто и чертовски освежает . В настоящее время мы с Дастином каждое утро пьем клубничный протеиновый коктейль на завтрак. Нам нравится то, что нравится! И я чувствую, что вам это тоже понравится … так что продолжайте читать, чтобы узнать о преимуществах протеиновых смузи и о том, как приготовить из клубничного протеинового коктейля !
Полезны ли протеиновые смузи?
Как правило, вам полезны протеиновые коктейли (также известные как протеиновые коктейли).Это быстрый и эффективный способ получить огромную дозу протеина до или после тренировки. Сочетание протеина , поддерживающего мышцы, и других ингредиентов (например, фруктов и овощей с высоким содержанием клетчатки) делает его превосходным выбором. Протеиновые коктейли также уменьшают чувство голода и аппетит.
По всем этим причинам протеиновые коктейли популярны среди тех, кто пытается набрать силу и / или похудеть.
Набирают ли протеиновые коктейли вес?
Хотя протеиновые коктейли потенциально могут заставить вас набрать вес, если вы переусердствуете, они на самом деле помогают людям худеть большую часть времени.Чтобы избежать набора веса от протеиновых коктейлей, убедитесь, что вы ежедневно получаете достаточно физических упражнений, при этом не превышая дневное потребление калорий . Об этом рассказано в моем блоге «12 худших ошибок при похудении (и как их избежать!)».
Что происходит с вашим телом, когда вы пьете протеиновые коктейли?
Когда вы пьете протеиновые коктейли, вы можете ожидать, что произойдет следующее…
- Ваше тело усваивает сахар медленнее: Когда вы пьете обычный коктейль, смешанный с фруктами, вы наверняка получите это количество питательных веществ, но при этом повысится и уровень сахара в крови. Добавление протеинового порошка замедляет всасывание сахара И предотвращает скачок сахара в крови. Если вы еще и утром пьете кофе, это поможет вам оставаться привязанным к земле!
- Вы будете чувствовать себя сытым дольше: Протеиновые коктейли буквально называют едой на ходу! Они содержат все необходимые питательные вещества, особенно если вы добавляете фрукты или овощи. Протеиновые коктейли также усмиряют наш гормон голода!
- Предотвращает повреждение мышц после тренировки: Исследования показывают, что белковые смузи действительно улучшают белковый баланс всего тела и восстанавливают после интенсивной тренировки.
Добавление протеинового порошка замедляет всасывание сахара И предотвращает скачок сахара в крови. Если вы еще и утром пьете кофе, это поможет вам оставаться привязанным к земле! Что содержится в этом клубничном протеиновом коктейле?
А теперь перейдем к самой важной части этого руководства — рецепту! Этот клубничный протеиновый коктейль содержит…
1. Несладкое миндальное молоко
Если вы хотите уменьшить количество сахара, которое вы потребляете в своем напитке, я рекомендую вам использовать несладкое миндальное молоко.
Он не только низкокалорийный, но и богат полезными жирами. Это отличный источник витамина Е, который представляет собой жирорастворимый антиоксидант, который защищает ваш организм от повреждения свободными радикалами.
2. Греческий йогурт
Я люблю сливочные смузи, и, честно говоря, клубника не дает такой же текстуры, как бананы. Но не волнуйтесь, я, конечно, нашел обходной путь! Греческий йогурт кремовый, с высоким содержанием белка, и вы будете чувствовать себя сытым. Тройная угроза. Узнайте больше о преимуществах греческого йогурта в этом посте.
3. Ванильный протеиновый порошок
Некоторые люди на самом деле используют клубничный протеиновый порошок для своих коктейлей, но мне лично нравится добавлять настоящие фрукты.Поэтому, чтобы придать коктейлям ванильный вкус, я предпочитаю ванильный протеиновый порошок, который также может усилить вкус вашего коктейля.
4. Мед
Клянусь, мед — такой недооцененный суперпродукт.
Он богат необходимыми питательными веществами, такими как кальций, медь, железо и магний, которые творит чудеса с вашим протеиновым напитком. Придает вашим коктейлям сладкий поцелуй.
5. Клубника
И последнее, но не менее важное: звезда коктейля… клубника! Они уже в сезон, богаты дополнительными витаминами. клубника также полезна для пищеварительной системы благодаря клетчатке. Пытаетесь съесть больше клетчатки? Откройте для себя 21 лучший продукт с высоким содержанием клетчатки!
Другие рецепты здоровых протеиновых коктейлей
О, если у вас еще нет протеинового порошка, одна очень важная вещь, которую следует учитывать при выборе аромата и бренда, — это ВКУС. Не все протеиновые порошки одинаковы. Мы с Дастином описываем некоторые из них как слишком «протеиновые», имея в виду, что они имеют искусственный вкус, как химические вещества, и, ну, ну, плохо.Но ЭТО протеиновый бренд превосходен!
Этот пост содержит партнерские ссылки на продукты, которые я регулярно использую и настоятельно рекомендую.
Этот рецепт клубничного протеинового коктейля легко приготовить, и он очень вкусный.
Категории: Завтрак, Напитки
Сложность: Завтрак
Ключевое слово: рецепты клубничных протеиновых коктейлей, клубничный протеиновый коктейль, клубничный протеиновый коктейль
Порции: 1 смузи
Калорийность: 304 ккал
Автор: Шеф-повар Sweet Pea
- ½ чашка несладкое миндальное молоко или молоко по выбору
- ½ чашка полножирный греческий йогурт
- 1 совок ванильный протеиновый порошок
- 1 чайная ложка необработанный мед
- 1 чашка замороженная клубника или смешанные ягоды, если вы предпочитаете
- 3-6 кубики льда Я использую 5, в зависимости от того, насколько густые вам нравятся коктейли.
Начиная с миндального молока, переложите все ингредиенты в блендер.В зависимости от настроек вашего блендера, сначала начните с измельчения льда и замороженной клубники, а затем взбейте смесь для получения однородной однородной консистенции.
Чтобы получить желаемую консистенцию, вы также можете начать с того, что не добавляете лед, следуя другим шагам, описанным выше. Когда все остальные ингредиенты смешаны, медленно добавьте лед, перемешайте и проверьте. Продолжайте добавлять кубики льда, пока не получите желаемую консистенцию.
Если слишком густой, можно постепенно добавлять еще немного миндального молока. Если недостаточно сладкий, добавьте еще немного меда.
Пищевая ценность
Клубничный протеиновый коктейль
Количество на порцию (1 коктейль)
калорий 304 Калорий в составе жира 82
% дневная стоимость *
Жир 9.1 г 14%
Насыщенные жиры 5,2 г 26%
Холестерин 19,2 мг 6%
Натрий 154,9 мг 6%
Углеводы 21,6 г 5
Сахар 15,7 г 17%
Белок 31,7 г 63%
Витамин C 63,5 мг 77%
Кальций 350 мг 35%
Железо 1.
3 мг 7%
* Процент дневной нормы основан на диете в 2000 калорий.
Ensure® High Protein | Клубничный протеиновый коктейль
Количество на порцию % Дневная стоимость**
Калорийность: 160
Всего жиров, г: 2 3%
Насыщенные жиры, г: 0.5 3%
Транс-жиры, г: 0
Полиненасыщенные жиры, г: 0,5
Мононенасыщенные жиры, г: 1
Холестерин, мг: 20 7%
Натрий, мг: 210 0%
Углеводы, г: 19 7%
Пищевые волокна, г:
Всего сахаров, г: 4
Добавленные сахара, г: 4 7%
Белки, г: 16 32%
Вода, концентрат молочного протеина, кукурузный мальтодекстрин, сахар, изолят соевого протеина, масло канолы.
Менее 0,5%: витаминов и минералов (фосфат магния, карбонат кальция, цитрат калия, цитрат натрия, аскорбат натрия, хлорид холина, фосфат кальция, сульфат железа, dl-альфа-токоферилацетат, сульфат цинка, ниацинамид, пантотенат кальция, Сульфат, гидрохлорид пиридоксина, гидрохлорид тиамина, рибофлавин, хлорид калия, сульфат меди, пальмитат витамина А, фолиевая кислота, йодид калия, хлорид хрома, селенат натрия, молибдат натрия, филлохинон, биотин, искусственный витамин D3, витамин D3, натуральный , Целлюлозный гель, соль, каррагинан, целлюлозная камедь, геллановая камедь, ацесульфам калия, сукралоза и красный 3.
Содержит молоко и соевые ингредиенты.
Жареный клубнично-протеиновый смузи (завтрак)
Жареная клубника в этом протеиновом смузи подчеркивает их удивительный натуральный вкус, сделана из сливочного творога и семян чиа — отличный способ начать день!
Жареный клубнично-протеиновый смузи
Я всегда стараюсь получать больше протеина на завтрак после тренировки! Я люблю здоровые белковые смузи, вот так, чтобы начать свой день.
При этом не используется протеиновый порошок и используется творог, который от природы богат протеином. Еще больше рецептов творога, которые вам нравятся, эта пикантная творожная миска, эта творожная фриттата и эти творожные вафли!
Я открыл для себя новый способ добавления протеина в мои смузи… творог! Для меня это большое открытие, потому что я не поклонник привкуса йогурта в своих смузи. Творог делает его кремообразным без привкуса, в нем больше белка, чем в йогурте, поэтому он идеален! Я также люблю добавлять семена чиа в мои смузи, которые являются отличным источником клетчатки и омега-3.
Жареный клубнично-протеиновый смузи
213 ккал 16 Белка 33 углеводов 3.4 Жиры
Время приготовления: 3 минуты
Время приготовления: 12 минут
Общее время: 15 минут
Жареная клубника в этом протеиновом смузи подчеркивает их удивительный натуральный вкус, сделана из сливочного творога и семян чиа — отличный способ начать день!
- 1-1 / 2 стакана свежей клубники, разрезанной на четвертинки
- 1/2 столовой ложки сахара-сырца
- 1/3 стакана обезжиренного творога
- 1/2 стакана обезжиренного молока
- 1 стакан измельченного льда
- 1 чайная ложка чиа семена
- От 6 до 8 капель жидкой стевии, по желанию
Разогрейте духовку до 425 ° F.
В средней миске смешайте клубнику и сахар.
Выложите клубнику на противень, выстланный пергаментной бумагой.
Поместите в духовку и запекайте в течение 12–15 минут, пока клубника не начнет выделять сок, но не станет твердой.
Осторожно вылейте обжаренную клубнику и ее сок в блендер вместе с творогом, молоком, льдом и чиа и перемешайте до однородной массы.
Наслаждайтесь!
Порция: 1 смузи, калорийность: 213 ккал, углеводы: 33 г, белки: 16 г, жиры: 3.4 г, насыщенные жиры: 0,5 г, холестерин: 5,5 мг, натрий: 360 мг, клетчатка: 7,5 г, сахар: 27 г
Blue Smart Points: 4
Зеленых смарт-очков: 4
Фиолетовые умные очки: 4
Очки +: 5
Ключевые слова: смузи из семян чиа, творожный смузи, полезный клубничный смузи, жареный клубничный белковый смузи, рецепт клубничного смузи
JOCKO MÖLK — Клубничный протеин
Это не просто белок .
… Это MÖLK!
Благодаря смеси концентрата сыворотки, изолята сыворотки, мицеллярного казеина и яиц с замедленным высвобождением наш порошок сывороточного протеина способствует росту и восстановлению мышц в течение всего дня.Mölk также содержит комплекс пищеварительных ферментов и пробиотиков, чтобы держать ваш кишечник под контролем. Подслащенный полностью натуральными фруктами монаха с нулевой калорийностью, Mölk содержит всего 2 чистых углевода и ноль сахара. Это делает его идеальной заменой кето-диеты.
Мы решили назвать наш протеиновый порошок Mölk, потому что, когда мы разрабатывали его с Jocko, мы поняли, что производим нечто большее, чем просто протеин. Он подслащен полностью натуральными фруктами монаха. Без добавления сахара или искусственных ароматизаторов его сывороточный протеин сочетается с порошком казеинового протеина, чтобы дать вам все, что вы хотите, и ничего лишнего.Он имеет смесь с замедленным высвобождением сывороточного концентрата, изолята сыворотки, казеина и яиц, так что он медленно переваривается в вашем организме, чтобы кормить ваши мышцы белком, необходимым для наращивания и восстановления мышц, в течение многих часов и часов вперед.
Он не содержит сои или RBGH, но содержит белок травяного откорма. Четыре разных типа протеина дают вам формулу с замедленным высвобождением, которую вы хотите. Концентрат и изолят сывороточного протеина быстро перевариваются, поэтому вы можете сразу же получить необходимый белок. Казеин и яйца перевариваются медленнее, поэтому у вас будут аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы.Добавьте к этому дополнительные преимущества пищеварительных ферментов и пробиотиков, а также множество аминокислот, и вы получите единственный протеиновый коктейль, который вам когда-либо понадобится.
В Origin Labs мы используем только ингредиенты высочайшего качества — никаких запатентованных смесей для каких-либо продуктов не используется. Происхождение прозрачно в отношении количества миллиграммов, используемых для каждого ингредиента, и каждый продукт проверяется сторонней лабораторией на предмет точной маркировки. Наши продукты производятся только на предприятиях, зарегистрированных FDA и соответствующих требованиям GMP.
GMP означает «Надлежащие производственные процессы», сертификат, требующий регистрации FDA.
ПОЛУЧИТЕ BÖLK, ПОЛУЧИТЕ MÖLK!
- JOCKO MÖLK: Разработано и разработано на основе смеси концентрата сыворотки, изолята сыворотки, мицеллярного казеина и яиц с замедленным высвобождением. Этот порошковый изолят сывороточного протеина медленно усваивается организмом и способствует росту и восстановлению мышц в течение всего дня.
- АМИНОКИСЛОТ: Смешанные с множеством аминокислот, строительных блоков белка, эти необходимые компоненты помогают вашему телу наращивать мышцы и регулировать иммунную функцию.Посмотрите профиль аминокислот на флаконе!
- ПИЩЕВАРИТЕЛЬНЫЕ ФЕРМЕНТЫ И ПРОБИОТИКИ: с добавлением пищеварительных ферментов и пробиотиков, которые способствуют росту и восстановлению мышц в течение всего дня, сложная смесь пищеварительных ферментов и пробиотиков Mölk держит ваш кишечник под контролем и гарантирует, что все движется гладко.
- ПРОТЕИН НА ТРАВЕ, БЕЗ СОИ ИЛИ RGBH: Мы разработали лучший протеиновый порошок из четырех различных типов протеина: концентрата сыворотки, изолята, казеина и яичного белка. Наш порошок сывороточного протеина поступает от счастливых коров, питающихся травой, и не содержит сои и RBGH.
- БЕЗ САХАРА: Получите протеиновый коктейль без нежелательного сахара. Mölk подслащивают только монашескими фруктами. Он не содержит добавленного сахара, искусственных подсластителей и ароматизаторов.
Наш порошок сывороточного протеина поступает от счастливых коров, питающихся травой, и не содержит сои и RBGH.нет гарантии конкретных результатов, и результаты могут отличаться
Здоровый клубничный протеиновый коктейль | Амбициозная кухня
Надеюсь, ваши выходные прошли ТОПЫ!
Я провел выходные в одиночестве. И, честно говоря, это было так здорово.Я вычистил свой шкаф, тренировался, купил новые кроссовки, работал над техническими вещами в блогах и приготовил несколько рецептов. Я также посмотрел эпизод нового шоу «Остатки» на канале HBO. Меня это немного оттолкнуло, но и немного заинтриговало. Вы это видели?
Из других новостей, я немного раздражен тем, что не поделился рецептом клубничного протеинового коктейля раньше, но вот он! Я обещаю, что вам это понравится.
Ребята, вы знали, что семена чиа содержат омега-3, белок и много клетчатки ?! На самом деле они расширяются в вашем желудке, поэтому вы остаетесь сытым и дольше.Я покупаю семена чиа в Trader Joe’s. Они относительно недорогие, и вы можете добавлять их в заправки для салатов, домашние батончики мюсли, рецепты выпечки и многое другое!
А теперь поговорим о протеиновом порошке на секунду. Если вы не используете протеиновый порошок, это отличный способ добавить в свой рацион дополнительный белок. Белок помогает вам оставаться сытым и на самом деле требует от вашего тела большего количества энергии для переваривания, что означает, что вы сжигаете больше калорий, когда едите больше белка. Существует множество протеиновых порошков, и лучше всего выбрать тот, который вам понравится.Обычно я покупаю свою в GNC или Whole Foods. У Trader Joe’s тоже хороший выбор.
А это протеиновый коктейль? Клянусь, на вкус он похож на густой сливочно-клубничный молочный коктейль.
Я люблю полакомиться своими смузи из миски ложкой; это заставляет меня чувствовать, что я ем большую старую миску мороженого. Попробуйте! Просто взбейте смузи, затем перелейте его в миску, посыпав свежими фруктами и семенами чиа.
Если вы занимаетесь спортом, как я, этот протеиновый коктейль станет еще лучше, если вы добавите половину банана, так как он добавляет полезные углеводы и калий.
И последнее, но не менее важное: я провожу свой первый ежегодный опрос читателей! Я был бы очень рад, если бы вы нашли несколько минут, чтобы ответить на вопросы в опросе. Ваши отзывы помогут Ambitious Kitchen стать лучше в будущем. Большое вам спасибо, ребята!
А теперь выпейте этот смузи! хо.
Еще больше рецептов смузи, которые вам понравятся:Тройной смузи с арбузом и вишнево-ягодными блюдами
Слоеный банановый смузи с белками
Смузи Зеленая Богиня
Superfood Mint Cacao Nib Зеленый смузи
Чаша для смузи с белком мокко и бананом
Протеиновый коктейль из семян чиа и клубники
Полезный клубничный протеиновый коктейль с семенами чиа.
На вкус как клубничный молочный коктейль!
- 1/2 чашка несладкое миндальное молоко
- 1 чашка замороженная клубника
- 1 возьмите свой любимый ванильный протеиновый порошок
- 2 чайные ложки семена чиа, для посыпки или перемешивания
Добавьте в блендер все ингредиенты, кроме семян чиа.Взбить до получения однородной кремообразной массы. Возможно, вам придется добавить еще несколько чайных ложек молока, если коктейль слишком густой и не смешивается. После смешивания и получения однородной массы перелейте в охлажденный стакан или миску и посыпьте семенами чиа. Наслаждаться!
Nutrition
Порций: 1 смузи
Размер порции: 1 смузи
Калорий: 195 ккал
Жиры: 3,6 г
Углеводы: 18.9 г
Клетчатка: 6,9 г
Сахар: 9,6 г
Белок: 22,5 г
Клубничные протеиновые батончики — One Clever Chef
Эти полезные протеиновые батончики из клубники и овсянки сделаны всего из 5 ингредиентов.
Эта удобная и быстрая, вкусная закуска содержит много питательных веществ и гарантированно насытит вас до обеда в напряженный день. Веганские, безглютеновые, безмолочные и мучные батончики подходят для большинства популярных диетических тенденций.
Протеиновые батончики очень популярны в доме. Они компактны и быстро наполняют вас, так что вы можете вернуться к тому, чем вы занимались, в течение 5 минут. Они также являются отличным способом добавить больше белка в свой рацион, что всегда является проблемой для меня, поскольку я много тренируюсь и должен съесть много еды.
Одна вещь, которая всегда беспокоила меня в большинстве магазинных протеиновых батончиков, — это то, что они не содержат много питательных веществ, если вообще содержат! Конечно, они насытят вас, и вы получите лекарство от протеина, но это почти все.А вы когда-нибудь останавливались, чтобы прочитать список ингредиентов?
Ага. Хорошо. Если вы не можете произнести половину слов на этикетке с пищевыми продуктами, это НЕХороший знак!
Да, на рынке ЕСТЬ питательные протеиновые батончики.
Они существуют. Но будьте готовы в большинстве случаев тратить невероятные суммы денег.
Когда я начал заботиться о качестве еды, которую мы едим, я перестал покупать протеиновые батончики в магазине, и мое тело и кошелек сказали спасибо!
Теперь каждое воскресенье я включаю такие закуски, как эти клубничные протеиновые батончики или эти веганские ванильные сливочные батончики, в свою еду на неделю.Просто, быстро, здорово, готово!
Клубничные протеиновые батончики
Говорят, мы должны выпивать стакан воды натощак каждое утро, чтобы ускорить метаболизм. Сделайте это вместо того, чтобы утопиться в кофе, вы будете благодарить себя!
(Если нужно, выпейте кофе позже, но, пожалуйста, никогда не пейте кофе натощак, так как это заставит ваш желудок как сумасшедший вырабатывать кислоту!)
Еще один отличный способ стимулировать ваш метаболизм — это употребление доза ягод каждое утро.Они полны витаминов, антиоксидантов и клетчатки, которые очень помогают в этом вопросе.
Эти батончики наполнены ягодами, клетчаткой и белком. Все хорошее, что нужно вашему телу, утром после 8-10 долгих часов голодания.
Возьмите один или два таких батончика по дороге на работу, чтобы получить полноценный здоровый завтрак.
Для этого рецепта я использовал свежую клубнику, но вы можете использовать такое же количество замороженной клубники, результат будет тот же.
Свежая клубника, конечно, вкуснее.Тем более летом, когда эти фрукты в сезон. Но если вы спешите, заморозка — это прекрасно.
Как я предпочитаю эти протеиновые батончики?
Холодно!
Они намного вкуснее, если оставить их на ночь в холодильнике. Они становятся мягче, нежнее и влажнее.
Для этого рецепта я использовал протеиновый порошок со вкусом ванили, но клубничный вкус тоже может быть хорошим, особенно если вы используете замороженную клубнику.
Какой протеиновый порошок использовать?
Используйте то, что есть под рукой, это не беда!
Хотя для того, чтобы этот рецепт был веганским, очевидно, что вам придется использовать протеиновый порошок на растительной основе.
Важно: используйте традиционные овсяные хлопья. НЕ используйте овсяные хлопья быстрого приготовления! Овсянка быстрого приготовления совсем не полезна, с таким же успехом можно использовать универсальную муку, вот насколько она плохая.
Да, овсяные хлопья быстрого приготовления лучше для выпечки, чем традиционные… Если вы не знаете этот простой трюк: обработайте около половины овсянки в миксере в течение 1-2 секунд. Таким образом, текстура будет очень похожей!
Клубничные протеиновые батончики
Ингредиенты
- 2 стакана овсяных хлопьев
- 2 1/2 стакана клубничного пюре
- 1 стакан ванильного протеинового порошка *
- 3 столовые ложки кленового сиропа
- 4 столовые ложки миндального масла
- 1/4 стакана миндальное молоко
- Дополнительно: 2 унции темного шоколада 70% или более
Инструкции
Разогрейте духовку до 350F.
Застелите форму для выпечки ** пергаментной бумагой.
Перемешайте половину овсяных хлопьев в миксере или кухонном комбайне в течение 1/2 секунды. Не превращайте его в муку мелкого помола, он должен сохранять некоторую консистенцию.
Смешайте все ингредиенты в большой миске, хорошо перемешайте.
Выпекайте 20-25 минут или пока зубочистка не станет влажной с мелкими крошками.
Дополнительно: растопите темный шоколад и полейте им плитки.
Примечания к рецепту
* Для веганской версии используйте протеиновый порошок на растительной основе. При этом используйте только 1 стакан овсяных хлопьев.
** Я использовал 10-дюймовый квадратный противень.
Пищевая ценность рассчитана только для батончиков без добавления начинки.
Пищевая ценность
Клубничные протеиновые батончики
Количество на порцию (1 г)
Калорий 212 калорий из жиров 54
% дневной нормы *
Жиры 6 г 9% 15
Choles 27 мг 9%Натрий 37 мг 2%
Калий 274 мг 8%
Углеводы 26 г 9%
Клетчатка 3 г 13000
%Белок 13 г 26%
Витамин C 26.
5 мг 32%
Кальций 123 мг 12%
Железо 1,3 мг 7%
* Процент дневной нормы основан на диете на 2000 калорий.
Как это:
Нравится Загрузка …
Быстрый овес с клубничным протеином на ночь
Ночная овсянка — отличный завтрак. Этот клубничный протеин на ночь сладкий, вкусный и ароматный!
Готово всего за 7 минут и содержит белок и клетчатку.
Вы пытаетесь похудеть? Тогда здоровый завтрак по утрам может иметь решающее значение.
Когда у вас здоровый завтрак, у вас меньше шансов перекусить жирными закусками с высоким содержанием сахара. Как кексы, пончики и печенье.
Но мы все живем занятой жизнью, я в том числе. И утро может быть таким беспокойным.
Со всеми делами, которые нам нужно сделать по утрам, удивительно, что у нас есть время сесть позавтракать… не говоря уже о здоровом.
Итак, мы в конечном итоге избавляемся от сладких злаков. Или, что еще хуже, отправляйтесь к проезду и возьмите пончик… или два.
Ночной овес с клубникой — идеальное решение. Они наполнены ароматом.
Сладость клубники чудесно сочетается со сливочностью овса и греческого йогурта.
Но что лучше всего? Эти овсяные хлопья богаты белком.
Почему это так хорошо? Что ж, из всех макроэлементов (белков, углеводов, жиров) белок насыщает вас больше всего.
Итак, когда вы съедите эти овсяные хлопья на ночь, вы почувствуете сытость. Таким образом, у вас меньше шансов добраться до тех файлов cookie, которые называют ваше имя.
Они также очень быстро изготавливаются. Достаточно 5 минут вечером.
Итак, вы уже приготовили завтрак на следующий день. Это одна вещь, которую стоит вычеркнуть из вашего утреннего списка дел… уф!
Нет времени сесть завтракать? Это нормально.
Поскольку они в банках, они такие портативные.
Просто возьми одну и вперед!
Почему этот ночной овес с высоким содержанием белка
Эти овсяные хлопья содержат целых 33 грамма протеина.Это потому, что они упакованы такими ингредиентами, как:
Овсяные хлопья: Когда вы думаете о овсе, вы, вероятно, не думаете о белке. Но знаете ли вы, что овес содержит больше белка, чем многие другие злаки?
Полстакана сухого овса содержит 13 граммов белка. Вот и много белка.
Семена чиа: Семена чиа — идеальный суперпродукт. И не зря.
Они содержат больше белка, чем многие растительные продукты. Например, одна унция обеспечивает 4 грамма белка.
И, в отличие от большинства других растительных продуктов, они содержат полноценный белок. Это означает, что они содержат все незаменимые аминокислоты.
В качестве дополнительного бонуса они содержат тонны полезных для мозга омега-3. Если вам нужно запастись, вы можете приобрести здесь.
Греческий йогурт: Греческий йогурт — царь в отношении протеина.
В нем почти в два раза больше белка, чем в обычном йогурте.
Например, порция греческого йогурта в 100 г содержит 9 г белка.В качестве дополнительного бонуса он также содержит примерно на 50% меньше углеводов и сахара, чем обычный йогурт.
Ванильный протеиновый порошок: Добавление протеинового порошка в овсянку на ночь повышает содержание протеина на совершенно другой уровень.
Всего одна порция этого порошка ванильного протеина содержит 25 граммов протеина. Его можно не только добавлять в овсяные хлопья на ночь, но и добавлять в коктейли, чтобы стать отличным перекусом после тренировки.
Здорова ли ночная овсянка?
Ночной овес вполне полезен.В них много не только белка, но и клетчатки.
Фактически, одна порция обеспечивает почти половину вашей дневной потребности в клетчатке. Клетчатка помогает пищеварению и сытости.
Они также являются хорошим источником калия. Это важно для нормального кровяного давления.
И они богаты витамином С. Так что они полезны для вашей иммунной системы.
Но это еще не все. Они также богаты кальцием, который необходим для здоровья костей.
В качестве дополнительного бонуса они обеспечивают почти 20% ваших ежедневных потребностей в железе.Так что это помогает почувствовать прилив энергии… И разве все мы не этого хотим?
И последнее, но не менее важное: вы получите хорошую дозу омега-3, стимулирующих мозг. Эти овсяные хлопья — определенно завтрак чемпионов!
Какой протеиновый порошок добавить в овес?
Для приготовления овсяных хлопьев я использовала ванильный протеиновый порошок. Но если вы не являетесь поклонником ванильного протеинового порошка или просто хотите его заменить, вы можете использовать другие протеиновые порошки.
Например, если вы хотите усилить вкус свежей клубники, вы можете использовать клубничный протеиновый порошок, подобный этому.
А если вы хотите дополнить вкус клубники, шоколадный протеиновый порошок, подобный этому, будет отличным вариантом.
Как приготовить овсянку с клубничным протеином на ночь
Вот как вы можете приготовить овсяные хлопья на ночь всего за 5 минут и приготовить их на следующий день.
Вам понадобится:
- овсяные хлопья
- семена чиа
- несладкое миндальное молоко
- Греческий йогурт
- ванильный протеиновый порошок (или любой другой из ваших любимых)
- клубника
Пошаговая инструкция
Нарежьте клубнику и добавьте клубнику в блендер и сделайте пюре.Здесь лучше всего использовать такой блендер меньшего размера.
Если у вас есть блендер побольше, обязательно добавьте немного воды. Не добавляйте слишком много, потому что мы все же хотим, чтобы это пюре было немного гуще.
Более крупный блендер гарантирует, что вы действительно хорошо перемешаете клубнику.
Добавьте овес, семена чиа, миндальное молоко, греческий йогурт и протеиновый порошок в емкость для еды.
Смешайте все ингредиенты.
Залить клубничным пюре и поставить в холодильник на 8 часов или на ночь.
Когда овес вынут из холодильника, перемешайте его, чтобы пюре красиво смешалось с овсом. Изучите общий способ приготовления овса на ночь.
Любите клубнику? Вот рецепт ягодного протеина на ночь.
Другие варианты овсянки на ночь:
Смотреть полную инструкцию
Состав
- 1/2 стакана овсяных хлопьев
- 1 столовая ложка семян чиа
- 1/2 стакана несладкого миндального молока
- 1/2 стакана простого греческого йогурта
- 1 столовая ложка ванильного протеинового порошка
- 1/2 стакана нарезанной клубники
Инструкции
- Положите клубнику в блендер и сделайте пюре. Если ваш блендер больше, добавьте немного воды.
- Смешайте остальные ингредиенты в банке или пищевом контейнере как можно лучше. Залить клубничным пюре.
- Хранить в холодильнике не менее 8 часов. Перемешайте перед подачей и добавьте несколько ломтиков клубники!
Если ваш блендер больше, добавьте немного воды.Информация о питании:
Выход: 1 банка. Размер порции: 1 банкаКоличество на порцию: Калорийность: 378 Всего жиров: 8,6 г Насыщенные жиры: 1,2 г Трансжиры: 0 г Ненасыщенные жиры: 6.3 г Холестерин: 8,2 мг Натрий: 72 мг Углеводы: 45 г Чистые углеводы: 34 г Волокно: 11 г Сахар: 8,4 г Белки: 33 г
Пищевая ценность была получена с помощью автоматического программного обеспечения с использованием количества использованных продуктов. Чтобы получить наиболее точное представление о пищевой ценности, вы должны рассчитать их с фактическими ингредиентами, используемыми в вашем рецепте. Вы несете полную ответственность за точность полученной информации о пищевой ценности.