Протеиновый коктейль калорийность: Сколько калорий в протеиновом коктейле, польза и противопоказания употребления протеинового коктейля

Рецепты протеиновых коктейлей

Протеин является основным элементом, участвующим в строительстве и наборе мышечной массы. Поэтому коктейли, на основе протеинов, должен уметь делать каждый спортсмен. Учитывая многообразие функций и биологических эффектов белка и его составляющих — аминокислот, в бодибилдинге белки используют в разных целях: для снижения жировой массы тела, для стимуляции роста мышц, а также с целью поддержания здоровой физической формы.

Протеиновые коктейли, сделанные в домашних условиях – это отличный перекус как для мужчин, так и для женщин. Их удобно брать на работу или тренировку, а процесс приготовления не занимает много времени. Если вы хорошо переносите молоко, то старайтесь делать коктейли с ним, так как это увеличивает ценность белка, в молоке содержатся многие биологически-активные вещества, а также улучшаются вкусовые качества коктейля.

Не превышайте рекомендованные порции белка, так как большие его количества просто не будут усваиваться организмом и могут привести к расстройству пищеварения.

За один приём советуется употреблять не более 35 г белка.

Шоколадно-черешневый белковый коктейль

Не многие знают, что черешня помогает бороться с воспалением в мышцах после тренировки, а значит, этот коктейль идеален для восстановления.

Ингредиенты:

• Вода, молоко или йогурт — 350 гр.
• Белковый порошок (шоколадный) — 2 мерные ложки
• Черешня без косточек — 2 стакана
• Шпинат — 2 пучка
• Грецкие орехи — 1 ст. л.
• Семена льна — 1 ст. л.
• Какао-порошок — 1 ст. л.

Пищевая ценность:

• Белки: 56 гр.
• Жиры: 13 гр.
• Углеводы: 47 гр.
• Калорийность: 530 ккал.

Как приготовить:

Смешай все ингредиенты в блендере и наслаждайся вкусным и полезным протеиновым коктейлем.

Клубнично-банановый протеиновый коктейль

Этот протеиновый коктейль, богат на клетчатку и омега-3 кислоты — которые очень полезны для твоего организма.

Ингредиенты:

• Вода, молоко или йогурт — 350 гр.
• Белковый порошок (клубничный) — 2 мерные ложки
• Банан — 1 шт.
• Клубника (замороженная) — 1 стакан
• Шпинат — 2 пучка
• Семена льна (молотые) — 2 ст. л.

Пищевая ценность:

• Белки: 55 гр.
• Жиры: 9 гр.
• Углеводы: 49 гр.
• Калорийность: 490 ккал.

Как приготовить:

Положи все ингредиенты в блендер и смешай. Вкусный и полезный белковый коктейль готов. Приятного аппетита!

Белковый смузи с ягодами

Этот смузи богат не только белком, но и клетчаткой, полезными жирами, фитоэлементами и бактериальными культурами. Полезен не только после тренировки, но и может запросто заменить завтрак, обед или ужин.

Ингредиенты

• Вода — 350 гр.
• Шпинат — 2 пучка
• Замороженные ягоды (разные) — 2 ст.
• Йогурт (обезжиренный) — ½ ст.
• Ванильный белковый порошок — 2 мерные ложки
• Грецкие орехи — 1 ст. л.
• Семена льна (молотые) — 1 ст. л.

Пищевая ценность

• Белки: 57 гр.
• Жиры: 11 гр.
• Углеводы: 54 гр.
• Калорийность: 500 ккал.

Как приготовить:

Приготовить этот смузи очень просто — тебе необходимо закинуть все ингредиенты в блендер и как следует размешать.

Протеиновый коктейль с творогом и какао

Протеиновый коктейль с использованием творога, какао, молока и грецких орехов. Это белковая бомба!

Ингредиенты:

• Творог — 300 гр.
• Соевое молоко — 300 мл.
• Какао — 2-3 столовые ложки
• Грецкий орех — 10 шт.
• Кокосовая стружка — на кончике ножа

Пищевая ценность:

• Белки: 62. 5 гр.
• Жиры: 35.5 гр.
• Углеводы: 21 гр.
• Калорийность: 730 ккал.

Как приготовить:

Тщательно перемешиваем все ингредиенты в блендере. Протеиновый коктейль готов. Приятного аппетита!

Протеиновый коктейль «Фруктовый»

Простой протеиновый коктейль с доступными ингредиентыми — молоком, клубникой и бананом.

Ингредиенты:

• Молоко, обезжиренное – 250 мл.
• Протеин – 1 мерная ложка
• Клубника (можно замороженную) – 100 гр.
• Банан — 1 шт.

Пищевая ценность:

• Белки: 31.4 гр.
• Жиры: 3.7 гр.
• Углеводы: 37.6 гр.
• Калорийность: 311.9 ккал.

Как приготовить:

В блендер поместить молоко, протеин, клубнику и порезанный банан. Взбить. По желанию можно добавить несколько кубиков льда.

Клубничный белковый коктейль

Очень простой и вкусный белковый коктейль, состоящий всего из трех ингридиентов — молоко, творог, клубника.

Ингредиенты:

• Творог — 200 гр.
• Молоко — 200 мл.
• Клубника — 100 гр.

Пищевая ценность:

• Белки: 34 гр.
• Жиры: 3.8 гр.
• Углеводы: 26 гр.
• Калорийность: 282 ккал.

Как приготовить:

Взбиваем — вкусный и полезный коктейль готов.

Когда употреблять протеин до или после тренировки

Протеиновые (белковые) коктейли — непременный продукт фитнес-баров и магазинов спортивного питания. Оказывается, они могут пригодиться не только спортсменам и даже не только любителям фитнеса. Разберемся!

Наш эксперт объясняет, как выбирать коктейли, из чего они делаются, когда и какую порцию принимать.

Прием и пропорции протеиновых коктейлей

1. Зачем вообще нужны протеиновые коктейли? Неужели нельзя обойтись белком из обычного мяса, рыбы, курицы?

Во-первых, с натуральными продуктами мы вместе с белком получаем приличную долю жира. Посмотрите состав даже нежирной телятины, рыбы — меньше 9% жира вы вряд ли найдете, а в протеиновом коктейле обычно — менее 0,5%. (Да, есть обезжиренные молочные продукты и творог, но их трудно назвать натуральными, и последние исследования показывают ряд проблем со здоровьем, связанные с их употреблением).

Во-вторых, вы никогда с точностью до грамма не узнаете, сколько белка в вашей конкретной порции мяса. Можно, конечно, взвесить на кухонных весах, посмотреть в таблице средней содержание белка в этом типе мяса, но вы все равно получите усредненное значение. Про коктейль же четко указано в инструкции: столько-то граммов белка и столько-то граммов углеводов в порции. (Это важно, т. к. за один прием пищи человек усваивает 35−40 г белка, остальные уходят « в утиль»).

В-третьих, вы не можете знать, насколько хорошо ваш организм усвоит тот или иной вид продуктов. Из коктейлей протеин усваивается весь, так как он там уже разложен на составляющие (аминокислоты) и стандартизирован в той пропорции, в какой организм их усваивает лучше всего. Наконец, спортивное питание рассчитано на очень быстрое усвоение. 15 минут — и можно идти тренироваться, в то время как после обычной еды у вас еще только пик переваривания. Как видите, протеиновый коктейль не заменяет обычной еды ни в коей мере (желудок должен работать полноценно!), но удобен как дополнительный перекус в перерывах между приемами пищи.

Кстати, протеиновые спортивные продукты есть в форме не только коктейлей, но и батончиков. Коктейль — это порошок в пластиковом ведре, банке или картонной пачке, который размешивают в молоке, соке или воде при помощи шейкера или блендера. Батончик надо обильно запить аналогичной жидкостью.

Побочные эффекты белковых коктейлей

2. Из какой «химии» делают это спортивное питание? Есть ли у него побочные эффекты?

Вообще не из химии, а из натуральных продуктов — выделяют белок и стандартизируют его по содержанию аминокислот. Из чего получен белок, всегда указано на упаковке. Лучшими по усвоению и эффекту признаны яичный и сывороточный протеины, чуть похуже — молочный (казеин). Растительный (в основном соевый) всегда вызывает вопросы насчет использования ГМО, зато подходит вегетарианцам.

Сразу хочу предостеречь: казеиновый протеин — это не сухое молоко, а яичный протеин — не яичный порошок! Это не просто измельченный и высушенный продукт: из него убраны лишние углеводы, жир, примеси, строго дозированы аминокислоты и витамины, добавлены вещества, помогающие мышцам восстановиться после тренинга (креатин, инозин, пиколинат хрома) или сжигать жир (L-карнитин). Можно сравнить это с фармацевтическим производством: одно дело пить зеленый чай, другое — принимать выделенные из него антиоксиданты в таблетках.

Что касается побочных эффектов — конечно, есть риск аллергических реакций, как и на любой продукт, и индивидуальной непереносимости, которая может проявиться диареей. Если имеются заболевания ЖКТ, перед приемом стоит проконсультироваться у врача.

3. На что обратить внимание при выборе спортивных протеиновых коктейлей?

Их два вида.  Высокоуглеводный протеиновый порошок (гейнер) предназначен для ударного набора мышечной массы. И если вы планируете похудеть, то он вам не подойдет. Узнать его просто: на этикетке всегда есть надписи Mega Gainer, Mass Weight, Mega Mass, Muscle Gainer. В одной порции (от 20 до 100 г порошка) гейнера содержится 500−800 ккал. Их принимают только на фоне мощного силового тренинга с большим весом, когда организму нужно много энергии и взрывной рост мышц. Увы, при этом спортсмены всегда набирают и жир, который потом сгоняется в период «сушки».

Второй вариант — чисто протеиновые смеси — изначально разработан как раз для этого тренировочного цикла. Калорийность порции – около 100 ккал, и это почти чистый белок с минимумом углеводов, необходимых для его усвоения. Именно такой вариант больше подходит любителям фитнеса и обычным людям.

Протеиновый коктейль выгоднее покупать не в уже разведенном виде в фитнес-клубах, а в порошке в магазине спортивного питания. Дозировка очень проста: в комплекте всегда идет мерная ложка или стаканчик, это и есть одна порция. Количество и тип жидкости, в котором размешивать, тоже указаны на этикетке. И учтите, что смесь быстро усваивается, так что чувство голода наступает на порядок быстрее, чем после супа или горячего блюда. 

Правила приема протеиновых коктейле до и после тренировки

4. Как часто и в каких условиях надо принимать белковые коктейли? Обязательно ли их надо сочетать с тренировками?

Существует несколько схем применения протеинового спортивного питания.

• После тренировки – чтобы закрыть белково-углеводное окно, особенно при похудении.
• До тренировки — если не успели поесть за полтора-два часа и опасаетесь, что сил не хватит и голод замучает прямо на тренажерах.
• До и после тренировки – если ваши мышцы атрофированы сидячим образом жизни, не хватает ни сил, ни выносливости. Кстати, если услышите старую сказку что, мол, протеиновый коктейль имеет смысл пить только после тренировки в тренажерном зале — не верьте. Мышцам надо восстановиться и после бассейна, и после бега, и осле йоги, плюс убрать целллюлит, сделать тело упругим вместо дряблого без сбалансированного белка невозможно.
• 2−4 раза в неделю без тренировок — если вы питаетесь несбалансированно, увлекаетесь мучной и растительной пищей и явно не добираете норму белка 0,8 г на 1 кг своего веса. Это типичная проблема современных женщин, как занятых на работе и в семье, так и сидящих на диете.

Читайте также

Питание перед тренировками и после них. Белково-углеводное окно.

Кроссфит: мода или новая философия фитнеса. 4 вопроса тренеру

Свойства протеиновых коктейлей для похудения

Протеиновый коктейль не случайно носит такое название – в его составе содержится большое количестве протеина, или белка. Именно этот компонент является основным и составляет минимум 10 г на 250 мл приготовленного коктейля. Как правило, протеин в коктейле имеет растительное происхождение и вырабатывается из сои, содержащей большое количество полезных аминокислот, и хорошо усваивается организмом.

Отдельные виды порошковых протеиновых коктейлей содержат в своем составе сывороточный белок или казеин. И тот и другой производятся из молочных продуктов, содержат все необходимые аминокислоты, но последний гораздо медленнее усваивается организмом, что приносит большую пользу организму.

Бывает, что белковые коктейли содержат смесь различных видов протеина, включая растительный из конопли, риса и даже гороха.

Помимо животного или растительного белка, в состав протеиновых коктейлей часто входят: некоторое количество жиров, в том числе полиненасыщенные жирные кислоты, углеводов, различные витамины и минералы. Последние делают продукт еще более полезным для здоровья при ограничении питания в целях снижения веса. Во многие готовые порошковые коктейли добавляют ароматизаторы и усилители вкуса, от натуральности которых во многом зависит качество продукта.

Протеиновые коктейли не зря рекомендуются сторонниками правильного питания к употреблению мужчинам и женщинам, которые стремятся избавиться от лишних килограммов. За счет особого состава, в котором преобладает хорошо усваиваемый белок, они оказывают на организм следующее действие:

1. Дают длительное чувство насыщения при небольшом количестве калорий. Белок, особенно произведенный из молочных продуктов, имеет продолжительный период усваивания организмом и при этом не способствует резкому подъему и падению сахара в крови, поэтому надолго притупляет чувство голода. Благодаря этому необходимость употреблять высококалорийные блюда или постоянно перекусывать просто исчезает.

Считается, что 300 мл протеинового коктейля заменяет полноценный прием пищи.

2. Ускоряют обмен веществ в организме, так как белок контролирует процесс метаболизма. Это полезно для функционирования всех органов и тканей, усвоения питательных веществ из потребляемых продуктов и коктейля в частности, а самое главное — снижения веса. То есть протеиновые коктейли напрямую способствуют более быстрой потери лишних килограммов, при условии правильного питания и умеренной физической нагрузки.
3. Благотворно влияют на состояние мышечной и костной систем. Ограничение в питании обычно приводит к тому, что в организм перестает поступать достаточное количество белка и кальция — важных элементов для функционирования организма. Протеиновый коктейль, богатый данными веществами, способствует сохранению тонуса мышц и прочности костей. Таким образом, снижается риск развития остеопороза, тело даже при дефиците калорий выглядит подтянутым, а мышцы вместе с сердцем становятся выносливее.
4. Сохраняют кожу подтянутой и здоровой. Снижение веса, особенно быстрое и значительное, часто приводит к потере тонуса кожи, ее обвисанию на лице, руках, животе, потере эластичности эпидермиса. Потребление необходимого количества протеина, которым богаты коктейли, предупреждает такие последствия, сохраняя подтянутость и сияние кожи.

Несмотря на положительные свойства протеиновых коктейлей для похудения, их чрезмерный прием может нанести вред: привести к перегрузке печени, запорам и даже увеличению веса.

Во время борьбы с лишними килограммами протеиновый коктейль необходимо принимать несколько иным способом, чем в период набора мышечной массы. Так, для похудения диетологи рекомендуют заменить этим сытным белковым напитком минимум один прием пищи, а лучше два, но не больше. И это при условии пятиразового ежедневного питания. Полностью переходить на потребление белковых коктейлей, даже если они содержат клетчатку и витамины, может быть чревато для здоровья.

Лучше всего заменить протеиновым коктейлем завтрак — в этот прием пищи необходимо обеспечить организм достаточным количеством белка, чтобы утолить голод и обеспечить организм энергией. Хорошо, если в состав продукта будет также входить небольшое количество полезных углеводов, которые также необходимы для сил в течение дня. Вторым временем приема коктейля при необходимости могут быть перекус через пару часов после обеда или ужин, который также должен снабдить организм протеином.

Во время употребления протеиновых коктейлей 3-4 приема пищи должны быть полноценными и состоять из белковых продуктов, овощей, зелени, небольшого количества сложных углеводов и жиров. При этом от жирной и жареной пищи важно отказаться.

Проще всего купить готовые протеиновые коктейли в виде порошка, в том числе и спортивные, и смешивать их с обычной водой в нужной пропорции. От молока при борьбе с лишним весом лучше отказаться, чтобы избежать потребления ненужных жиров и калорий. В коктейль по желанию можно добавлять фрукты, ягоды, небольшое количество овсяных или других хлопьев, не забывая при этом следить за калорийностью приготовленного продукта.

Для приготовления протеинового коктейля в домашних условиях понадобятся следующие ингредиенты:

• 1,5 ст. ложки протеиновой смеси;
• 300 мл воды;
• 2 ст. ложки свежих или замороженных ягод.

Смешайте все ингредиенты в блендере в течение 1 минуты, перелейте в стакан и украсьте свежей ягодой и веточкой мяты. При отсутсвии блендера воду с протеиновой смесью можно взбить в шейкере, а затем добавить в коктейль измельченные ножом фрукты.

В отсутствии готовой протеиновой смеси можно использовать богатые белком продукты. За основу можно взять, например, низкокалорийный творог или сырые яйца.

В качестве лакомства можно приготовить и шоколадный коктейль. Для этого смешайте:

• 250 мл 1% ряженки;
• 1 ч. ложку тертого черного шоколада;
• 2 ст. ложки протеиновой смеси;
• щепотку молотой корицы.

Коктейль можно украсить кружочками банана и стружкой темного шоколада.

Протеиновый (белковый) коктейль в домашних критериях, рецепты белковых коктейлей

Вначале белковые коктейли, которые часто именуют протеиновыми, употреблялись только спортсменами. Белок (протеины) – строительный материал клеток, в каком спортсмены нуждаются в огромных количествах для роста мышечной массы.

Особенной популярностью белковые коктейли воспользовались и до сего времени пользуются у спортсменов, которые занимаются бодибилдингом, пауэрлифтингом – теми видами спорта, где большая мышечная масса – залог спортивного фуррора. Завышенное употребление белка помогает увеличивать мышечную массу.

Со времени, когда был употреблен 1-ый протеиновой коктейль для наращивания мускул, само понятие и отношение к белковым коктейлям значительно поменялось. На данный момент белковые коктейли употребляют не только лишь для того, чтоб калечить массу тела за счет мышечного роста, да и чтоб понизить объем тела за счет понижения удельного веса жира.

Для понижения объема тела один либо два приема еды подменяют протеиновым коктейлем – и вес равномерно понижается. Это происходит по ряду обстоятельств. Во-1-х, калорийность белкового коктейля ниже, чем калорийность среднего обеда. Из-за этого происходит общее понижение дневной калорийности рациона. Во-2-х, на переваривание белков организм растрачивает до трети приобретенной с белками энергии, что в итоге приводит к понижению веса.

Плюсы белковых коктейлей

Белковый коктейль навечно дарует чувство сытости за счет того, что белок очень длительно усваивается. Долгое чувство сытости при относительно низкой калорийности порции напитка – безупречное сочетания для худеющих.

Белковые коктейли ускоряют обмен веществ. Употребление протеиновых коктейлей в купе с силовыми нагрузками приводит к повышению мышечной массы, а чем больше мышечная масса, тем резвее происходят обменные процессы. Метаболизм ускоряется при большой мышечной массе.

Белковые коктейли – источник кальция, недочет которого приводит к остеопорозу, в особенности у дам немолодого возраста.

Многие белковые коктейли содержат в собственном составе ягоды и фрукты, что, с одной стороны делает напиток более смачным, с другой – обогащает его витаминами и минералами.

Белковые коктейли – хороший вариант для беременных дам. Многие дамы во время беременности набирают избыточный вес, употребление белковых коктейлей помогает избежать этого и обогатить организм кальцием, в усиленном поступлении которого нуждаются беременные.

Часто белковые коктейли предлагают детям, в особенности привередливым в плане питания. Необыкновенный напиток многим детям приходится по нраву, и таким макаром удается решить трудности с детским питанием.

Протеиновые (белковые) коктейли в домашних критериях

Главный принцип белкового коктейля – максимум белка в водянистом виде плюс добавление в малозначительном количестве углеводов и в еще наименьшем – жиров.

За базу берутся молочные и кисломолочные продукты: молоко, кефир, натуральный йогурт, ряженка. Кроме водянистых белков, в коктейли часто добавляют и другие источника нежирного белка: яичка, куриные и перепелиные, обезжиренный творог. Неплохой основой протеинового коктейля можно считать и сухое молоко.

Приготовить белковый коктейль можно дома также на базе протеиновых коктейлей, которые продаются в магазинах питания для спорта.

В качестве углеводной добавки употребляют фрукты, ягоды, цукаты, мед, варенье, в редчайших случаях – сахар, в большей степени тростниковый. Часто белковые коктейли готовят с добавлением значимого количества фруктовых соков. Идет речь о натуральных напитках, свежеотжатых, а не о пакетированном продукте промышленного производства.

Жирность белковым коктейлям добавляют как при помощи растительного масла – добавляют ложку какого-нибудь растительного масла в коктейль, так и при помощи орехов и семян. В данном случае орешки и большие семечки за ранее размалывают.

Рецепты белковых коктейлей

Протеиновый коктейль традиционный

На Двести граммов молока средней (2,5%) жирности нужно 50 граммов обезжиренного творога, два белка отваренных куриных яиц, Один столовая ложка меда, один зрелый банан. Все ингредиенты смешать в блендере. Если банан за ранее заморозить, то коктейль получится по смеси схожим на мороженое.

Прирастить жирность коктейля можно методом прибавления одной чайной ложки растительного масла. При всем этом жирность молока не надо наращивать, а творог все равно брать обезжиренный. Дело в том, что растительный и животный жир играют разную роль в обменных процессах и повышение количества животного жира приведет к повышению массы тела за счет жировых отложений. А это не надо никому.

Белковый коктейль с овсянкой

На Двести мл молока пригодится 100 граммов творога, один зрелый банан, столовая ложка меда, Три столовых ложки овсяных хлопьев. Все ингредиенты измельчить в блендере.

Шоколадный протеиновый коктейль

На Двести граммов молока нужно: Триста граммов обезжиренного творога, 100 граммов незапятанной кипяченой воды (охлажденной) и одну столовую ложку какао. Все размешать.

Сладкий белковый коктейль из соевого молока

На Триста мл соевого молока: такое же количество обезжиренного творога, 8-10 грецких орехов, Три столовых ложек какао, щепотка кокосовой стружки. Соевое молоко имеет сладковатый вкус, а кокосовая стружка присваивает пикантность. Можно добавить столовую ложку какао-порошка. Это – безупречный белковый коктейль для любителей сладкого: отсутствие сахара и сладкий вкус.

Ягодный белковый коктейль

Будет нужно 100 граммов ягод, обычно берут клубнику либо малину. Если нет новых ягод, то подходят и замороженные. На 100 граммов ягод – Двести граммов натурального йогурта, без сахара и добавок. Все смешать в блендере.

Банановый белковый коктейль

На Триста граммов молока – один зрелый банан, 10% жирности сливки, по щепотке ванильного сахара и корицы. Если нет ограничений по употреблению жиров, то заместо сливок можно взять мороженое.

Протеиновый коктейль из злаков

На полный граненый стакан топленого молока (250 мл) взять Двести 50 граммов творога, по одной столовой ложке овсяных хлопьев и эмбрионов пшеницы. Добавить чайную ложку льняного масла, все перемешать.

Белковый коктейль с паприкой

На стакан молока – Двести граммов творога и щепоть сладостной красноватой паприки. Перец ускоряет обмен веществ.

Питательный белковый коктейль

На Двести 50 мл молока: 100 граммов творога, 5 перепелиных яиц, Один столовая ложка меда, две столовых ложки сухого молока, такое же количество обезжиренной сметаны, размельченные изюм и курага – по вкусу. Допускается внедрение как сырых яиц, так и вареных.

Как пить протеиновый коктейль

Протеиновый коктейль пьют за 40 минут до тренировки, если нужно нарастить мышечную массу. Также полезен протеиновый коктейль сходу после пробуждения заместо обычного завтрака. Белковый коктейль для вечернего приема должен содержать наибольшее количество белка практически без углеводов: без меда, сладких фруктов и сухофруктов. Употребляют белковый коктейль чуток теплым, приблизительно 30 семь градусов.

Берестова Светлана

Herbalife. Таблица калорийности продуктов | with-sport.com

Herbalife «24 Восстановление Силы»	188кКал	4″> 25.4 г	1.5 г	17.6 г
Herbalife «24 Гидратация»	12кКал	0 г	0 г	7″> 0.7 г
Herbalife «24 Повышение Выносливости»	224кКал	6.8 г	0.2 г	47. 7 г
Herbalife «CR7 Drive»	97кКал	0 г	0 г	23 г
Herbalife «Liftoff»	9кКал	0 г	0 г	2 г
Herbalife «Батончик Протеиновый»	383кКал	29 г	6″> 8.6 г	46 г
Herbalife «Батончик Формула 1 Экспресс»	369кКал	23.7 г	10. 7 г	37.1 г
Herbalife «Батончик Формула 1 Экспресс»	207кКал	13.4 г	5.6 г	21 г
Herbalife «Белковый Батончик»	206кКал	4″> 13.4 г	5.9 г	21 г
Herbalife «Белок»	25кКал	5 г	3″> 0.3 г	0.2 г
Herbalife «Вечерний Коктейль»	93кКал	9.6 г	0.6 г	10.6 г
Herbalife «Вечерний Коктейль Формула 1»	93кКал	10 г	0.6 г	10.6 г
Herbalife «Восстановление Силы»	190кКал	25 г	1.5 г	18 г
Herbalife «Гербалайфлайн»	2кКал	0 г	0.5 г	0 г
Herbalife «Желтые Таблетки»	2кКал	0 г	0 г	0 г
Herbalife «Изотонический Напиток h4O»	137кКал	0 г	0 г	32 г
Herbalife «Иммьюн Бустер»	0кКал	0 г	0 г	0 г
Herbalife «Коктейль Восстановление силы»	376кКал	50.8 г	3.4 г	35.2 г
Herbalife «Коктейль Протеиновый Формула 1»	356кКал	34.6 г	8.8 г	34.6 г
Herbalife «Коктейль Протеиновый Формула 1 Спорт»	365кКал	35 г	7.6 г	29.7 г
Herbalife «Комплекс Пищевых Волокон»	15кКал	0 г	0 г	3 г
Herbalife «Напиток Восстановление выносливости»	376кКал	20 г	0.8 г	72 г
Herbalife «Напиток Гидратация»	226кКал	0.2 г	0 г	13.2 г
Herbalife «Напиток Овсяно-Яблочный»	207кКал	1.9 г	0.5 г	10.1 г
Herbalife «Напиток Повышение выносливости»	373кКал	11.3 г	0.3 г	79.5 г
Herbalife «Новый Целл-У-Лосс»	5кКал	0 г	0 г	0 г
Herbalife «Овсяно-Яблочный Напиток»	14кКал	0.2 г	0 г	0.8 г
Herbalife «Продукт Белковый Специализированный»	375кКал	83 г	4.3 г	3.7 г
Herbalife «Продукт Белковый Специализированный Формула 3»	95кКал	5 г	0.3 г	0.2 г
Herbalife «Протеиновая Пудра»	23кКал	5 г	0.3 г	0.2 г
Herbalife «Протеиновый Батончик»	140кКал	10 г	4 г	15 г
Herbalife «Протеиновый Батончик Лимон»	140кКал	10 г	4 г	15 г
Herbalife «Протеиновый Коктейль Формула 1»	93кКал	11 г	2.5 г	8.6 г
Herbalife «Протеиновый Коктейль Формула 1 Ваниль»	95кКал	11 г	1.6 г	9.6 г
Herbalife «Протеиновый Коктейль Формула 1 Вечерний»	93кКал	10 г	0.6 г	10.6 г
Herbalife «Протеиновый Коктейль Формула 1 Дыня»	96кКал	10 г	1 г	10 г
Herbalife «Протеиновый Коктейль Формула 1 Капучино»	100кКал	10 г	3 г	5 г
Herbalife «Протеиновый Коктейль Формула 1 Клубника»	95кКал	11 г	1.6 г	9.6 г
Herbalife «Протеиновый Коктейль Формула 1 Крем-Брюле»	90кКал	10 г	1.5 г	10 г
Herbalife «Протеиновый Коктейль Формула 1 Маракуйя»	92кКал	10 г	1.6 г	10 г
Herbalife «Протеиновый Коктейль Формула 1 Пина Колада»	95кКал	11 г	1.6 г	9.6 г
Herbalife «Протеиновый Коктейль Формула 1 Шоколад»	357кКал	34.6 г	9.6 г	33.1 г
Herbalife «Протеиновый Коктейль Формула 1 Шоколадное Печенье»	90кКал	10 г	2.5 г	5 г
Herbalife «Протеиновый Коктейль Формула 3»	25кКал	5 г	0.3 г	0.2 г
Herbalife «Растительный Напиток Алоэ»	12кКал	0 г	0 г	2.5 г
Herbalife «Растительный Напиток на Основе Алоэ»	2кКал	0 г	0 г	0.4 г
Herbalife «Смесь Протеиновая Формула 3»	375кКал	83 г	4.3 г	3.7 г
Herbalife «Суп Томатный с базиликом»	326кКал	22 г	2 г	47 г
Herbalife «Термо Комплит»	3кКал	0 г	0 г	0 г
Herbalife «Томатный Суп с Базиликом»	326кКал	22 г	2 г	47 г
Herbalife «Травяной Концентрат»	6кКал	0 г	0 г	0 г
Herbalife «Травяной Напиток Классический»	6кКал	0 г	0 г	0 г
Herbalife «Травяной Напиток со Вкусом Лимона»	6кКал	0 г	0 г	0 г
Herbalife «Формула 1»	90кКал	10 г	2.5 г	5 г
Herbalife «Формула 1 Протеиновый Коктейль Кремовое Печенье»	83кКал	11 г	1.1 г	7.5 г
Herbalife «Формула 1 со Вкусом Клубники»	95кКал	11 г	1.6 г	9.6 г
Herbalife «Формула 1 Спорт»	95кКал	9.1 г	2 г	7.7 г
Herbalife «Формула 1 Шоколадное Печенье»	90кКал	10 г	2.5 г	5 г
Herbalife «Формула 2 Мультивитаминный Комплекс»	1кКал	0 г	0 г	0 г
Herbalife «Формула 3»	23кКал	5 г	0.3 г	0.2 г
Herbalife «Формула 3 Белок»	25кКал	5 г	0.3 г	0.2 г
Herbalife «Чай N-R-G»	4кКал	0 г	0 г	0 г
Herbalife «Чай Термоджетикс»	5кКал	0.2 г	0 г	1.4 г
Herbalife «Экстракаль Эдванс»	2кКал	0 г	0 г	0 г

Протеиновый коктейль помогает похудеть?

Многие производители протеиновых коктейлей утверждают что их продукт помогает сбросить лишний вес. Это утверждение отчасти справедливо.

Действительно, если некоторые из продуктов вашего обыденного рациона, заменить на протеиновый коктейль — можно достичь весьма положительных результатов. При условии, что суммарная калорийность выпитого коктейля будет ниже, чем у продуктов, от хоторых вы отказались в его пользу. Таким образом, уменьшив общую сумму, потребленных за день, калорий, вы увеличиваете свои шансы в деле сброса лишних килограммов. 🙂

Учтите, что некоторые «обычные» продукты могут быть гораздо более полезными по своему химическому составу и способствовать похудению даже лучше чем самые сбалансированные коктейли. Поэтому к продуктам, которые вы хотите исключить из своего меню, в пользу коктейля — надо подходить «с умом». Примером, отказ от здорового и полноценного завтрака, в пользу коктейля — отвратительная идея, а вот если вы не завтракаете вовсе — то стаканчик сего снадобья хоть как-то сбалансирует ваш рацион. А сбалансированный рацион — правильная дорога, на вашем «похудательном» пути!

Важно понимать, что протеиновый коктейль — не лекарство для похудения, и не нужно его так воспринимать. Все на что способно такое средство, так это сбалансировать ваше дневное меню. Обогатить его различными жизненноважными нутриентами: белками, клетчаткой, полиненасыщенными кислотами, витаминами и минералами… что, в теории, предполагает ваш самостоятельный отказ от вредной еды.

Сытый организм не требует еды! Другое дело, чем его насыщать: сахаром и жиром (кола + пирожное) или белками и клетчаткой (главные компоненты коктейля)… разница очевидна.

Вот таким методом и помогают коктейли похудеть. Путем замены вредных продуктов, а не в дополнение к ним. 🙂

Ещё кое-что на эту тему: средства и методы похудения. Рубрика. →

Домашняя диета | 2011 — 2018 | © Пожалуйста при использовании материалов этого сайта укажите источник гиперссылкой. | Карта сайта

: Balancer :: Продукты :: Greenway

В упаковке: 10 саше по 52 г.

Внимательно относиться к своему питанию не означает делать выбор между пользой и вкусом. Протеиновые коктейли BALANCER помогут восполнить потребность организма в необходимых питательных веществах, поддержат вашу работоспособность и удивят восхитительным разнообразием вкусов. Готовые смеси уже содержат молоко и требуют только добавления воды.

Формулы BALANCER одобрены ведущим диетологом, профессором А.В. Ковальковым.

Соблюдать баланс питания так просто, когда в жизни появляется Balancer. Подарите себе порцию летнего тепла и свежести, приготовив нежный фисташковый мусс. Легкая текстура, сливочная сладость и тонкий аромат коктейля настраивают на положительные эмоции и не оставляют шансов голоду.

Вкус коктейля BALANCER «Фисташковый мусс» влюбляет в себя с первого глотка: в нем сочетается изысканная молочная сладость фисташки, легкая текстура и нежный тонкий аромат, напоминающие о моментах радости и безмятежности.

Содержит оптимальное количество белка, пищевые волокна, антиоксиданты, витамины. Отлично подойдет как для здорового перекуса в течение дня, так и для замены питания при контроле веса.

 

ЧТО В СОСТАВЕ?

Сывороточный и соевый белки. Сочетание растительного протеина и протеина из молочной сыворотки позволяет достичь наиболее полноценной комбинации различных видов аминокислот. Белок придаёт тонус мышцам, препятствует накоплению жировых отложений, ускоряет восстановительные и обменные процессы в организме.

Бета-глюкан OatWell улучшает работу кишечника и помогает контролировать аппетит, стимулируя насыщение. Способствует снижению уровня холестерина.

Пектин и инулин выводят из организма токсины, холестерин, желчные кислоты, тем самым снижая их уровень. Стимулируют рост полезных бактерий кишечника.

Фосфолипиды (из соевого лецитина) укрепляют клеточные мембраны, поддерживают здоровье сердца, способствуют повышению внимания и концентрации

RENOVA SYSTEM — система anti-age-компонентов для защиты и обновления клеток.

Экстракты косточек винограда, красного вина, зеленого чая, витамин Е помогают бороться с признаками старения на клеточном уровне.

Ресвератрол поддерживает здоровье сердца и сосудов.

Экстракт гриффонии (источник аминокислоты 5-HTP) повышает уровень серотонина, способствует улучшению настроения, сна и аппетита.

Экстракт побегов черники повышает устойчивость к зрительным нагрузкам.

Спирулина содержит природные антиоксиданты, хлорофилл, минералы в хелатной форме.

Витамин D участвует в обмене кальция и фосфора, укрепляет костную ткань, регулирует работу иммунных клеток.

 

ДЛЯ КОГО?

• Для тех, кто стремится к балансу в питании.
• Для тех, кто решил заняться своим здоровьем.
• Для тех, кто ведёт активный образ жизни.
• Для тех, кто хочет хорошо выглядеть.
• Для тех, кто хочет поддерживать оптимальный вес.
• Для тех, кто регулярно испытывает стресс.
• Для тех, кому нужен здоровый перекус.

 

СПОСОБ ПРИГОТОВЛЕНИЯ: 1 порцию сухого продукта (52 г) развести в 200 мл питьевой воды комнатной температуры, интенсивно взбивая в закрытой ёмкости (шейкере). Употреблять сразу после приготовления. Восстановленный продукт хранению не подлежит.

 

КАК И КОГДА ПРИНИМАТЬ?

1. Для ежедневной поддержки здоровья: 1–2 порции в день. В качестве дополнения к основному рациону или замены одного из приёмов пищи.
2. При занятиях фитнесом: 2 порции в день. По 1 порции коктейля за 30 минут до и после тренировки.
3. Для снижения веса: 2–4 порции в день в качестве замены питания. На фоне диеты с пониженной калорийностью и регулярными тренировками.
4. Для набора веса: 2–4 порции в день в качестве дополнения к обычному рациону.

 

ОБЛАСТЬ ПРИМЕНЕНИЯ: в качестве специализированного пищевого продукта диетического профилактического питания — дополнительного источника белка, пищевых волокон, витаминов E, D, для оптимизации и сбалансирования ежедневного питания, в том числе лицам, контролирующим массу тела.

 

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: индивидуальная непереносимость компонентов.

Номер свидетельства о Государственной регистрации KZ.16.01.98.004.E000794.10.20

СПЕЦИАЛИЗИРОВАННЫЙ ПРОДУКТ ДИЕТИЧЕСКОГО ПРОФИЛАКТИЧЕСКОГО ПИТАНИЯ BALANCER СО ВКУСОМ «ФИСТАШКОВЫЙ МУСС»

Состав: сухое обезжиренное молоко, белковый комплекс (изолят соевого белка, концентрат сывороточного белка), кокосовое масло (порошок), палатиноза, инулин, лецитин соевый, трикальция фосфат, ароматизаторы, пектин, камедь целлюлозы (стабилизатор), камедь тары (стабилизатор), отруби овсяные OatWell (с содержанием растворимых волокон бета-глюкана 28%), масло кокосовое, антиоксидантный комплекс Renova system (экстракт косточек винограда, экстракт гриффонии, экстракт красного вина, экстракт побегов черники, экстракт спирулины, экстракт овса, экстракт зелёного чая, ресвератрол, витамин D (холекальциферол), витамин Е (токоферола ацетат)), подсластитель (сахаринат натрия, цикламат натрия), красители пищевые (медные комплексы хлорофиллинов, куркумин).

 

ПИЩЕВАЯ И ЭНЕРГЕТИЧЕСКАЯ ЦЕННОСТЬ:

	1 порция 52 г	% РСП*	100 г	% РСП*
Энергетическая ценность, ккал/кДж	220/920	8,8	420/1762	16,8
Белки, г	20	26,6	39	52
Жиры, г	8,0	9,6	15	18
Углеводы, г	15,0	4	29	8
Пищевые волокна, г	3,0	10	6	20
Витамин D, мкг	1,25	25	2,4	48
Витамин Е, мг	1,5	15	2,88	28,8

* РСП – рекомендуемое суточное потребление согласно приложению 2 к ТР ТС 022/2011 «Пищевая продукция в части ее маркировки».

Сколько калорий в протеиновом коктейле?

Сколько калорий в протеиновом коктейле? Обычная порция протеинового порошка составляет 30 граммов. Одна мерная ложка (одна порция) протеинового порошка содержит 121 калорию энергии.

Если ваша цель — похудеть, вам следует стремиться к протеиновым коктейлям с калорийностью менее 200 граммов на порцию.

Количество калорий в протеиновом коктейле зависит от ингредиентов, содержащихся в порошке. Если вы следите за потреблением калорий, важно понимать, какое количество калорий рекомендуется для достижения ваших целей в фитнесе, будь то похудание или набор мышечной массы.Среднестатистической женщине требуется около 2000 калорий в день, в зависимости от веса, возраста, метаболизма и физической активности.

Если вы смешиваете протеиновый порошок с молоком, вы также должны знать калорийность разных видов молока. 1 чашка (244 г) цельного молока содержит 148 калорий, 2% -ное молоко содержит 124 калории, 1% -ное молоко содержит 42 калории, а обезжиренное молоко — 83 калории. Если вы пытаетесь снизить потребление калорий, вы можете использовать воду в качестве альтернативы молоку, чтобы подсчет калорий производился только из протеинового порошка.

Регулярные упражнения и силовые тренировки требуют более высокого потребления калорий, которые вы можете получать из других источников в дополнение к протеиновому коктейлю.

Наличие белка перед тренировкой может помочь выработать больше энергии для более эффективной тренировки с высоким уровнем аминокислот с разветвленной цепью, которые помогают поддерживать запасы гликогена в мышцах. В то время как протеиновый коктейль после тренировки может способствовать росту и восстановлению мышц, поскольку они с большей вероятностью усваивают белок.

Итак, сколько калорий содержится в протеиновом коктейле от Happy Way ?: Happy Way’s De Ja Brew Coffee Protein Powder и Ice Ice Baby Protein Powder содержат 121 калорию на порцию 30 грамм.

Happy Way производит сывороточный протеин, веганский протеин, гороховый и конопляный протеин из органических суперпродуктов высочайшего качества, наполненных натуральными антиоксидантами, минералами, фитонутриентами и витаминами, без каких-либо противных консервантов, искусственных ароматизаторов и подсластителей.

Лучшие протеиновые коктейли для женщин по мнению диетолога

Наши редакторы самостоятельно исследуют, тестируют и рекомендуют лучшие продукты; вы можете узнать больше о наших процесс обзора здесь.Мы можем получать комиссию за покупки, сделанные по выбранным нами ссылкам.

Готовые протеиновые коктейли — удобный вариант, особенно для женщин, которые всегда в пути. В дни, когда вы не можете употреблять сбалансированную пищу или перекус, вы можете попробовать готовый к употреблению протеиновый коктейль, чтобы повысить энергию и чувство сытости. Тем не менее, лучше думать об этом как о резерве, когда у вас мало времени и здоровых вариантов, а не о ежедневной добавке или замене еды.

Несмотря на удобство и восхитительный вкус этих продуктов, многие протеиновые коктейли на рынке содержат тонны добавленного сахара, искусственных добавок или нежелательных гидрогенизированных масел. Важно проверить этикетку, чтобы точно знать, что находится в вашем протеиновом коктейле.

На что обращать внимание на протеиновый коктейль

Состав:

Прежде чем покупать протеиновый напиток, обязательно прочтите этикетку с ингредиентами. Проверьте наличие искусственного сахара, красителей и ароматизаторов.Также следите за незнакомыми ингредиентами. Внимательно посмотрите на количество добавленного сахара и белка.

Диетические ограничения:

Выбирая протеиновый напиток, вы должны учитывать любые диетические ограничения или пищевую чувствительность. Существуют белковые напитки, подходящие для большинства диет, в том числе безмолочные, безглютеновые и веганские, а также без искусственных подсластителей, ароматизаторов или красителей. Если у вас есть какие-либо вопросы о добавлении белкового напитка в свой рацион, проконсультируйтесь с врачом или диетологом.

Вкус:

Вам не нужно отказываться от вкусовых добавок ради питания только для того, чтобы добавить в свой рацион несколько дополнительных граммов белка. Многие протеиновые коктейли бывают без ароматизаторов или с натуральными подсластителями, не оставляющими химического привкуса во рту.

Как мы выбираем добавки

Наша команда прилагает все усилия, чтобы объяснить, почему мы рекомендуем определенные добавки; вы можете узнать больше о нашей методологии диетических добавок здесь.

Вот наш выбор лучших протеиновых коктейлей для женщин.

Окончательный вердикт

Чтобы получить великолепный на вкус растительный протеиновый коктейль, который содержит ключевые питательные вещества для женщин, попробуйте Vega Protein Shake (см. На Amazon).

Часто задаваемые вопросы

Сколько протеиновых коктейлей я могу принимать каждый день?

Протеиновые коктейли — это один из способов включить в свой рацион дополнительные макро- и микроэлементы. Их лучше всего употреблять в составе сбалансированной диеты, включая цельнозерновые, фрукты, овощи, полезные жиры и белок.

Рекомендуемая суточная доза протеиновых коктейлей зависит от индивидуальных потребностей в питании.Например, спортсмену с высокой выносливостью может потребоваться более высокое ежедневное потребление белка и калорий, и поэтому он может захотеть включить в свой рацион больше протеиновых коктейлей, чтобы удовлетворить свои потребности. Вы должны учитывать свои цели ежедневного потребления белка и калорий, чтобы определить количество потребляемых протеиновых коктейлей.

Протеиновые коктейли хороши для похудения?

Протеиновые коктейли могут способствовать снижению веса, но их следует рассматривать в контексте диеты в целом.В эффективных планах похудания учитывается общая питательная ценность диеты, а также потребление макроэлементов, включая белок и общее потребление калорий. Независимо от того, служат ли протеиновые коктейли заменой еды или закусками, их следует включать в сбалансированную диету, включая цельнозерновые, фрукты, овощи, полезные жиры и белок.

Употребление калорий в виде коктейля по сравнению с потреблением калорий может привести к недостаточному уровню насыщения, что может привести к компенсирующему перееданию во время следующего приема пищи.Кроме того, многие протеиновые коктейли содержат значительное количество калорий и добавленных сахаров, поэтому важно убедиться, что вы не потребляете лишние калории и сахар из-за коктейлей при попытке похудеть.

Попробуйте заменить на завтрак домашний протеиновый смузи с одной порцией протеинового порошка, фруктов, листовой зелени и несладкого орехового молока — вы получите дополнительные преимущества клетчатки, антиоксидантов и протеина, чтобы дольше сохранять чувство сытости. .

Могут ли протеиновые коктейли помочь вам набрать мышечную массу?

Адекватное потребление белка с пищей необходимо для оптимального синтеза мышечного белка.Протеиновые коктейли — это один из способов увеличить ежедневное потребление белка, но они не нужны для набора мышечной массы. Следует рассмотреть возможность включения белка в каждый прием пищи через белки животного и растительного происхождения. Американский колледж спортивной медицины оценивает потребности силовых тренеров в 1,6–1,7 грамма на килограмм веса тела в день (около 0,8 грамма на фунт) и может потребовать до 2,0 граммов на килограмм веса тела в день.

Некоторые данные свидетельствуют о том, что добавление протеина до и / или после тренировки на выносливость или отягощение может улучшить восстановление и восстановление мышц.Добавление в коктейль одной порции протеинового порошка, фруктов (попробуйте банан) и молока или альтернативы растительному молоку может помочь восполнить потери углеводов и электролитов, потерянных во время упражнений, и поддержать восстановление мышц после тренировки.

Когда мне пить протеиновый коктейль?

В зависимости от профиля питания протеинового коктейля он может служить заменой еды или дополнительной закуской. Обдумайте свой распорядок дня и общее диетическое потребление, чтобы определить, когда протеиновый коктейль может лучше всего вписаться в ваш рацион.Например, протеиновый коктейль может быть хорошим вариантом для завтрака в дороге, если у вас нет времени на приготовление еды. Если вы занимаетесь тренировками с отягощениями или выносливостью, некоторые данные свидетельствуют о том, что протеиновые добавки до и / или после тренировки могут улучшить восстановление и восстановление мышц.

Что говорят эксперты

«Важно избегать сукралозы, искусственного подсластителя, поскольку она может негативно повлиять на здоровье кишечного тракта. Стевия является приемлемой добавкой, поскольку это естественная, не калорийная форма сладости протеинового порошка, которая не влияет на здоровье кишечника.»- Николь Герман Морган, RDN, LD, CLT

Почему стоит доверять Verywell Fit?

Личное примечание по моим рекомендациям написано выше . Как диетолог я осторожно рекомендую пищевые добавки, в том числе протеиновые напитки. Я провел время, изучая самые последние исследования различных типов белков и изучая различные продукты и бренды. Я считаю, что готовые к употреблению протеиновые добавки, представленные в обзоре, производятся проверенными брендами, и я с уверенностью могу рекомендовать их своим клиентам, друзьям и семье.

Я лично провел годы волонтерством, интернированием и работой в клинических условиях, где пациентам по разным причинам рекомендовали множество готовых к употреблению протеиновых добавок. Добавки в этом обзоре превосходят по качеству и вкусу типичные протеиновые напитки, представленные на рынке. — Элиза Сэвидж, MS, RD, CDN

Энн Кук Кэрролл, MS, RD, внесла свой вклад в часто задаваемые вопросы.

калорий в протеиновом порошке

База данных продуктов и счетчик калорий Лучшим выбором для термина «Протеиновый порошок » является 1 мерная ложка на одну мерную ложку порошка для замены протеиновой муки который имеет около 110 калорий.Информация о калориях и питательных веществах для различных типов и размеров порций Протеинового порошка приведена ниже. Просмотрите другие пищевые ценности (например, углеводы или жиры) с помощью фильтра ниже: просмотреть больше результатов для протеинового порошка

Популярный выбор: Пищевая ценность Сумма на порцию калорий 107 % дневных значений * Всего жиров 0.13 г 0% Насыщенные жиры 0,06 г 0% Транс Жир – Полиненасыщенные жиры 0,029 г Мононенасыщенные жиры 0,029 г Холестерин 3 мг 1% Натрий 121 мг 5% Всего углеводов 20.96 г 8% Пищевые волокна 0,7 г 2% Сахар 20,3 г Белок 5,81 г Витамин D – Кальций 175 мг 13% Утюг 7,33 мг 41% Калий 280 мг 6% Витамин А 437 мкг 49% Витамин C 21 мг 23% Другой недавно популярный протеиновый порошок:

Обратите внимание, что некоторые продукты могут не подходить для некоторых людей, и вам настоятельно рекомендуется проконсультироваться с врачом, прежде чем начинать какие-либо усилия по снижению веса или соблюдать диету.Хотя информация, представленная на этом сайте, представлена ​​добросовестно и считается правильной, FatSecret не делает никаких заявлений и не дает никаких гарантий относительно ее полноты или точности, и вся информация, включая пищевую ценность, используется вами на ваш страх и риск. Все товарные знаки, авторские права и другие формы интеллектуальной собственности являются собственностью соответствующих владельцев.

Ensure® High Protein | Протеиновый коктейль из молочного шоколада

Количество на порцию % Дневная стоимость**

Калорийность: 160

Всего жиров, г: 2 3%

Насыщенные жиры, г: 0.5 3%

Транс-жиры, г: 0

Полиненасыщенные жиры, г: 0,5

Мононенасыщенные жиры, г: 1

Холестерин, мг: 20 7%

Натрий, мг: 210 9%

Всего углеводов, г: 19 7%

Пищевые волокна, г:

Всего сахаров, г: 4

Добавленные сахара, г: 4 7%

Белки, г: 16 32%

Вода, концентрат молочного протеина, кукурузный мальтодекстрин, сахар, изолят соевого протеина, какао-порошок (обработанный щелочью), масло канолы.Менее 0,5%: витаминов и минералов (карбонат кальция, фосфат магния, цитрат натрия, аскорбат натрия, хлорид холина, цитрат калия, фосфат кальция, сульфат железа, dl-альфа-токоферилацетат, сульфат цинка, ниацинамид, пантотенат кальция, Сульфат, гидрохлорид пиридоксина, гидрохлорид тиамина, рибофлавин, хлорид калия, сульфат меди, пальмитат витамина А, фолиевая кислота, йодид калия, хлорид хрома, селенат натрия, молибдат натрия, филлохинон, биотин, искусственный витамин D3, витамин D3, натуральный , Целлюлозный гель, соль, каррагинан, целлюлозная камедь, ацесульфам калия, геллановая камедь и сукралоза.

Содержит молоко и соевые ингредиенты.

Шоколадный коктейль с высоким содержанием белка 26 г

Шоколадный коктейль с высоким содержанием белка 26 г | Fairlife Core Power Молочные коктейли

Шоколад

Заставьте свою тягу к шоколаду работать. Протеиновые коктейли Core Power со вкусом шоколада обеспечивают прекрасный вкус и 26 граммов высококачественного протеина, чтобы вы могли лучше восстановиться после тренировки.

Вы спросили, и мы выслушали — наши новые молочные коктейли Core Power на 26 г с высоким содержанием белка на 14 унций содержат от 5 до 7 граммов сахара на порцию, с великолепным вкусом и высококачественным белком, которого вы ожидаете! Несмотря на то, что новый Core Power выходит на рынок, вы все еще можете найти наш сорт на 11,5 унций. Эти два размера имеют разные этикетки с питанием. Приносим извинения за недоразумение и благодарим за терпение, поскольку мы работаем над тем, чтобы предоставить вам лучший вкус и питание!

больше +

Доступен в

14 унций 11.Упаковка из 4 унций по 5 унций

Основные характеристики питания

26 г

Белок

Информация о пищевой ценности

Всего углеводов 8 г *% Дневной нормы (DV) показывает, сколько питательных веществ в порции пищи способствует ежедневному рациону.2000 калорий день используется для общих рекомендаций по питанию.
Состав: Фильтрованное обезжиренное молоко класса А, подщелачиваемый какао-порошок, содержит менее 1%: натуральных ароматизаторов, концентрата фруктового сока монаха, экстракта листьев стевии, каррагинан, целлюлозный гель, целлюлозная камедь, мальтодекстрин, ацесульфам калия, сукралоза, лактаза Фермент, пальмитат витамина А, витамин D3.

Содержит молоко. Пастеризовано в асептических условиях.

Размер порции 14 эт. унция. 414 мл %
Насыщенные жиры 3 г		15%
Транс-жиры 0 г
Холестерин 20 мг		7%
Натрий 5 90982 6 2
3%
Клетчатка 2 г		7%
Всего сахаров 5 г
Белок 26g		52%
25%
Кальций		50%
Железо		8%
Калий		20%
Витамин A		25%
Витамин C		0%

Закрыть

Думаем, вам понравится

fairlife® 2%

Ультрафильтрованное молоко

Ультрафильтрованное молоко

Шоколад fairlife®

Ультрафильтрованное молоко

Ультрафильтрованное молоко

Шоколад fairlife® Nutrition Plan®

Пищевые коктейли

Ensure® High Protein Shake без дополнительных калорий

Ваниль, готовая к употреблению

• Ensure High Protein Shake Vanilla / Бутылка 237 мл (8 жидких унций) / 4 x 6 карат
• Ensure High Protein Shake Vanilla / флакон 8 жидких унций (237 мл) / 12 карат

Вода, концентрат молочного протеина, кукурузный мальтодекстрин, сахар, изолят соевого протеина, масло канолы.Менее 0,5%: витаминов и минералов (фосфат магния, карбонат кальция, цитрат калия, цитрат натрия, аскорбат натрия, хлорид холина, фосфат кальция, сульфат железа, dl-альфа-токоферилацетат, сульфат цинка, ниацинамид, пантотенат кальция, Сульфат, гидрохлорид пиридоксина, гидрохлорид тиамина, рибофлавин, хлорид калия, сульфат меди, пальмитат витамина А, фолиевая кислота, йодид калия, хлорид хрома, селенат натрия, молибдат натрия, филлохинон, биотин, искусственный витамин D3, витамин D3, натуральный , Целлюлозный гель, соль, каррагинан, целлюлозная камедь, геллановая камедь, ацесульфам калия и сукралоза.

Содержит ингредиенты из молока и сои.

Молочный шоколад, готовый к употреблению

• Ensure High Protein Shake Milk Chocolate / Бутылка 237 мл (8 жидких унций) / 4 x 6 карат
• Ensure High Protein Shake Milk Chocolate / Бутылка 237 мл (8 жидких унций) / 12 карат

Вода, концентрат молочного протеина, кукурузный мальтодекстрин, сахар, изолят соевого протеина, какао-порошок (обработанный щелочью), масло канолы.Менее 0,5%: витаминов и минералов (карбонат кальция, фосфат магния, цитрат натрия, аскорбат натрия, хлорид холина, цитрат калия, фосфат кальция, сульфат железа, dl-альфа-токоферилацетат, сульфат цинка, ниацинамид, пантотенат кальция, Сульфат, гидрохлорид пиридоксина, гидрохлорид тиамина, рибофлавин, хлорид калия, сульфат меди, пальмитат витамина А, фолиевая кислота, йодид калия, хлорид хрома, селенат натрия, молибдат натрия, филлохинон, биотин, искусственный витамин D3, витамин D3, натуральный , Целлюлозный гель, соль, каррагинан, целлюлозная камедь, ацесульфам калия, геллановая камедь и сукралоза.

Содержит ингредиенты из молока и сои.

Клубника, готовая к употреблению

• Ensure High Protein Shake Strawberry / флакон 8 жидких унций (237 мл) / 4 x 6 карат

Вода, концентрат молочного протеина, кукурузный мальтодекстрин, сахар, изолят соевого протеина, масло канолы. Менее 0,5%: витаминов и минералов (фосфат магния, карбонат кальция, цитрат калия, цитрат натрия, аскорбат натрия, хлорид холина, фосфат кальция, сульфат железа, dl-альфа-токоферилацетат, сульфат цинка, ниацинамид, пантотенат кальция, Сульфат, гидрохлорид пиридоксина, гидрохлорид тиамина, рибофлавин, хлорид калия, сульфат меди, пальмитат витамина А, фолиевая кислота, йодид калия, хлорид хрома, селенат натрия, молибдат натрия, филлохинон, биотин, искусственный витамин D3, витамин D3, натуральный , Целлюлозный гель, соль, каррагинан, целлюлозная камедь, геллановая камедь, ацесульфам калия, сукралоза и красный 3.

Содержит ингредиенты из молока и сои.

Сливочная карамель, готовая к употреблению

• Ensure High Protein Shake Creamy Caramel / флакон 8 жидких унций (237 мл) / 4 x 6 карат

Вода, концентрат молочного протеина, кукурузный мальтодекстрин, сахар, изолят соевого протеина, натуральный и искусственный ароматизатор, масло канолы. Менее 0,5%: витаминов и минералов (фосфат магния, карбонат кальция, цитрат калия, цитрат натрия, аскорбат натрия, хлорид холина, фосфат кальция, сульфат железа, dl-альфа-токоферилацетат, сульфат цинка, ниацинамид, пантотенат кальция, Сульфат, гидрохлорид пиридоксина, гидрохлорид тиамина, рибофлавин, хлорид калия, сульфат меди, пальмитат витамина А, фолиевая кислота, йодид калия, хлорид хрома, селенат натрия, молибдат натрия, филлохинон, биотиноза, витамин D12), витамин D3, витамин D3 Гель, соль, каррагинан, целлюлозная камедь, геллановая камедь, ацесульфам калия и сукралоза.

Содержит ингредиенты из молока и сои.

Протеиновые коктейли для набора веса

Вас интересуют протеиновые коктейли для набора веса? Протеиновые коктейли могут стать отличным способом добавить в свой рацион дополнительные калории. В этой статье подробно рассказывается о преимуществах протеиновых коктейлей и об идеях готовых и домашних коктейлей.

* В этой статье есть партнерские ссылки. Как партнер Amazon я зарабатываю на соответствующих покупках.

Почему протеиновые коктейли для набора веса?

Более 12 лет работаю гериатрическим диетологом. Помогать людям набирать вес — большая часть того, что я делаю. Я обнаружил, что даже если кто-то не может откусить еще раз, он все равно может выпить высококалорийный напиток.

Протеиновые коктейли — полезный вариант для набора веса. Они содержат калории и белок, два питательных вещества, которые могут способствовать увеличению веса и предотвращать потерю мышечной массы (в сочетании с упражнениями, конечно!).

Калорий для набора веса

Калории важны для набора веса. Когда наш организм не получает необходимых калорий, происходит потеря веса. Чтобы набрать вес, нужно есть еще больше калорий!

Чтобы узнать, сколько калорий содержится в той или иной пище, вам просто нужно прочитать этикетку продукта. На этикетке с информацией о пищевой ценности будет указан размер порции и количество калорий на порцию пищевого продукта. Когда дело доходит до набора веса, ищите продукты с самым высоким содержанием калорий.

Вы можете узнать больше о калориях и наборе веса в наших статьях высококалорийных .

Белок для набора веса

Белок является важным питательным веществом для поддержания мышечной массы и предотвращения мышечного истощения. Пожилые люди чаще теряют мышечную массу из-за саркопении. Следовательно, их потребности в белке могут быть выше, чем у молодых людей.

Белок в сочетании с упражнениями с отягощениями (например, с отягощениями, лентами для упражнений и т. Д.) Помогает защитить мышцы. Протеиновый коктейль с высоким содержанием калорий и протеина может помочь набрать вес и увеличить мышечную массу.Кроме того, это может помочь предотвратить потерю веса и мышечной массы.

Протеиновые коктейли и пищевые коктейли

Протеиновые коктейли и пищевые коктейли звучат одинаково, но они оба совершенно разные. Вы можете узнать больше о различиях в моем видео здесь:

Протеиновые коктейли

Основная функция протеинового коктейля — обеспечить больше белка. Однако в каждом грамме белка содержится 4 калории, поэтому протеиновый коктейль действительно обеспечивает дополнительные калории.И любое количество добавленных калорий может способствовать увеличению веса .

Пищевые коктейли

Основная функция диетического коктейля — обеспечивать больше калорий. В этом напитке будет протеин, но обычно меньше, чем в самом протеиновом напитке. Пищевой коктейль также содержит намного больше калорий, потому что это основная цель этого напитка.

Если вы ищете коктейль с высоким содержанием белка и калорий, поищите пищевой коктейль с надписью «Plus».Этот пищевой коктейль очень полезен для тех, кому требуется больше всего калорий на порцию.

В одной порции диетического коктейля PLUS обычно 350 калорий. Это много калорий для такого небольшого напитка. Примеры этого коктейля включают Ensure Plus * , Boost Plus * или разновидность Plus любого универсального пищевого коктейля торговой марки.

Лучшие готовые протеиновые коктейли

Когда дело доходит до готовых протеиновых коктейлей, в полках местного продуктового магазина или в Интернете есть множество вариантов.

Готовые протеиновые коктейли сделают ваш день более удобным и легким. Вам не нужно пачкать посуду или трясти ингредиенты под рукой. Вы просто открываете бутылку.

Даже если вы решите делать домашние протеиновые коктейли, иметь под рукой несколько готовых коктейлей — это хорошо в те дни, когда вы не хотите делать коктейль. У всех нас бывают дни, когда мы не готовы готовить!

Итак, что делает протеиновый коктейль лучшим готовым? Что ж, решать тебе.

Выбор лучшего готового протеинового коктейля для вас может зависеть от содержания белка, калорийности, доступных вкусовых качеств, вкуса бренда или других факторов.Я считаю, что лучший протеиновый коктейль — это тот, который вы будете пить. И наслаждаться. Вариантов достаточно, так что ищите любимый!

Варианты протеиновых коктейлей

Есть множество известных брендов и вариантов протеиновых коктейлей на выбор. Некоторые бренды вкладывают много денег в маркетинг, чтобы убедиться, что вы знаете их имена. Другие бренды, особенно торговые марки, различаются в зависимости от региона и ближайшего к вам магазина.

Некоторые бренды предлагают варианты веганских протеиновых коктейлей. Некоторые предлагают органические варианты.А другие предлагают широкий выбор вкусов. Вот несколько вариантов протеиновых коктейлей по брендам. Это не полный список.

Варианты протеинового коктейля:

Наши фавориты

Я обычно не выбираю фаворитов, потому что опять же… то, что вам нравится, может отличаться от того, что нравится мне. Это причина существования кока-колы и пепси. Они обе — кола, но у каждой стороны, кажется, есть закоренелые фанаты.

Вам действительно нужно найти то, что лучше всего подходит для вас. Но, если вы ищете честное предложение, вот несколько моих любимых.Я не связан с этими брендами.

Протеиновый коктейль Premier

Это протеиновый коктейль, который я пью. Мне это нравится, потому что он приятный на вкус. Никаких фанковых ароматов или послевкусия. Бутылка на 8 унций содержит 160 калорий и 30 граммов белка. Это много белка!

Он также бывает самых разных вкусов. Хотя в зависимости от того, где вы живете, одних найти легче, чем других. Мой фаворит — классический шоколад. Затем следует карамель.

Ароматизаторы Premier Protein включают:

• Шоколад
• Ваниль
• Карамель
• Рулет с корицей
• Кафе Латте
• Печенье и сливки
• Клубника и сливки
• Клубника и сливки
• Клубника и сливки
• Вы можете найти этот бренд в разных местах.Мы покупаем их оптом в Costco, но вы также можете отправить их прямо к вашей двери с помощью Amazon: Premier Protein * .

  Orgain Protein Shake

  Я лично не пью этот продукт, но знаю много людей, которые его фанаты. Мне нравится Orgain, потому что он предлагает варианты для людей, которые ищут варианты коктейлей на органической, травяной, без ГМО или растительной основе.

  Это не делает продукт более полезным или качественным. Но для некоторых это важно.И мне нравится, что Orgain восполняет эту потребность потребителей.

  Чистый протеиновый коктейль от Orgain содержит 130 калорий и 20 граммов протеина. Он бывает двух вариантов вкуса: шоколадный и ванильный. И их коктейль с растительным протеином полностью веганский.

  Вы можете узнать больше об этих продуктах на https://orgain.com или заказать их на Amazon: Orgain Shakes *.

  Варианты протеинового порошка

  Хотя вы можете купить готовые протеиновые коктейли, вы также можете купить протеиновые порошки.Протеиновые порошки можно смешать с жидкостью, чтобы приготовить протеиновый коктейль дома. Обычно можно немного сэкономить, купив порошок вместо готового напитка.

  Протеиновые порошки хороши тем, что их можно использовать для коктейлей или смешивать с другими продуктами, которые вы едите. Протеиновый порошок можно добавлять в овсянку, блины, пудинг или любую другую еду, о которой вы только можете подумать.

  Типы протеиновых порошков

  На рынке представлено много различных типов протеиновых порошков.Основное отличие — это источник белка. Whey — популярный протеиновый порошок. Тем не менее, растительных порошков белка становятся все более доступными.

  Типы протеиновых порошков:

  Мы написали несколько статей о протеине , где вы можете узнать больше.

  Что смешивать с протеиновым порошком

  Протеиновые порошки следует смешивать с жидкостями, содержащими калории. В воде нет калорий, и если вы пытаетесь набрать вес, вам, вероятно, нужно все калории, которые вы можете получить.

  Вы можете смешать протеиновый порошок с:

  • Обычным молоком
  • Шоколадным молоком
  • Пахтой
  • Соевым молоком
  • Овсяным молоком
  • Рисовым молоком
  • Миндальным молоком
  • Или даже соком
    904 Или даже соком и соком 904 смесь для замороженного угощения. Изменение вкуса протеинового порошка или типа жидкости может разнообразить ежедневное употребление протеиновых коктейлей.

    Домашние протеиновые коктейли

    Мы много говорили о протеиновых коктейлях, покупаемых в магазинах.Однако вы также можете сделать это самостоятельно дома. Вы можете добавить свой любимый протеиновый порошок, чтобы сделать коктейль еще более протеиновым.

    Ниже представлен рецепт вкусного домашнего протеинового коктейля. Вы можете добавить различные ароматизированные сиропы и высококалорийные добавки, чтобы изменить разнообразие и вкус.

    Варианты ароматизированного сиропа:

    • Шоколадный сироп
    • Клубничный сироп
    • Карамельный сироп
    • Ириский сироп

    Добавьте фрукты, такие как бананы или ореховое масло, для еще большего количества калорий и вкуса.

    Домашний рецепт протеинового коктейля

    Наш протеиновый коктейль Bliss с арахисовым маслом очень калорийен и содержит белок. Арахисовое масло увеличивает количество полезных для сердца калорий. Половинка и мороженое добавляют лишних калорий.

    Peanut Butter Bliss Protein Shake

    ИНГРЕДИЕНТЫ:

    • 3/4 стакана пополам
    • 1 стакан ванильного мороженого
    • 1/4 стакана арахисового масла
    • Взбитые сливки при желании

    НАПРАВЛЕНИЯ:

    • Добавьте половинки, мороженое и арахисовое масло в блендер.
    • Смешайте ингредиенты до получения однородной массы.
    • Перелить в стакан и при желании украсить взбитыми сливками.

    ПИТАНИЕ:

    • 875 калорий
    • 25 граммов белка

    Этот протеиновый коктейль с более чем 800 калориями, безусловно, поможет с набором веса. Вы можете добавить шоколадный сироп и / или банан, чтобы разнообразить этот рецепт. А если у вас аллергия на арахис, вы можете заменить его на миндальное масло.

    Электронная поваренная книга по высококалорийным коктейлям

    Если вы хотите больше идей о коктейлях для увеличения веса, обязательно ознакомьтесь с нашей электронной кулинарной книгой по высококалорийным коктейлям .

    Эта поваренная книга содержит 25 вкусных рецептов и создание рецептов, способствующих увеличению веса.

    В дополнение к рецептам есть информация о высококалорийных продуктах, советы по максимальному потреблению и дополнительные советы по каждому рецепту вкусности.