Противопоказания бцаа: Вред и польза BCAA (БЦАА), побочные эффекты, противопоказания

BCAA применение, дозировки и противопоказания.

 ​BCAA – branched chain amino acids – это незаменимые аминокислоты с разветвленной цепью. Относятся к самым эффективным и полезным комплексом аминокислот.

BCAA состоит из:

    Лейцина;

    Валина;

    Изолейцина.

Этот аминокислотный комплекс является основой для построения мышечной массы, также он помогает восстановиться после тренировки, обладает атикатаболическими действиями и способствуют повышению анаболизма. Главным отличием BCAA от семнадцати других аминокислот заключается в том, что они в первую очередь начинают метаболизироваться в мышцах, что способствует увеличению силовых показателей.

Поскольку комплекс BCAA считается незаменимым, т.е. организм не может сам воспроизвести эти аминокислоты, они должны поступать в организм вместе и пищей или в виде специальной добавки.

Среднее содержание аминокислот BCAA в белках составляет 20-25%.  Однако большая из часть разрушается в процессе пищеварения. Именно поэтому стоит принимать BCAA в виде дополнительной добавки, особенно это актуально для бодибилдеров.

Когда нужно принимать BCAA?

Комплекс BCAA лучше всего употреблять до и после тренировки. В этот период наилучшее усвоение этих аминокислот. Также BCAA можно принимать с утра, для подавления катаболизма после сна.

Исследования показали, что если смешать протеиновый коктейль с BCAA, то их эффективность не снизится. Впрочем их можно принимать абсолютно с любым спортивным питанием. Лучше всего BCAA сочетаются с гейнером, протеином, креатином.

Кроме всего этого BCAA можно принимать во время похудения, лучше всего его употреблять в промежутках между приемами пищи, чтобы снизить катаболизм и аппетит.

Сколько нужно принимать BCAA?

 Как для набора мышечной массы, так и для похудения оптимальной дозой BCAA считает от 4 до 8 грамм, принимать незаменимые аминокислоты нужно до 3 раз в сутки. Прием BCAA не требует ограничений, его можно принимать без циклирования.

Побочные действия и противопоказания

Принимая во внимание то, что аминокислоты BCAA получают из белковых продуктов, то можно с уверенностью сказать, что BCAA это совершенно натуральный продукт. Однако при приеме достаточно больших доз (в нашей 10-и летней практике такого не было ни разу) может возникнуть аллергия, которая проявится в виде:

    Сыпи;

    Озноба;

    Возможно расстройство пищеварения.

При оптимальной дозировки BCAA побочных действий не обнаружено.

Возможные побочные эффекты и вред аминокислот BCAA

Какие мифы о вреде бца существуют. Правдивы ли они. Назначение и схема приема добавки.

Когда атлет ставит перед собой задачей быстрое увеличение мышечной массы, качественное восстановление и повышение силы, одно из лучших решений – прием bcaa аминокислот. Данный комплекс – это мощный строительный материал, который становится основой для будущих результатов спортсмена.

Не секрет, что более трети всех белков в мышцах составляют именно незаменимые аминокислоты. Они имеют мощное антикатаболическое действие, помогают в восстановлении организма и участвуют в анаболических процессах. Но в сети появляется все больше предположений, что прием bcaa несет с собой и побочные эффекты. Так могут ли вообще незаменимые аминокислоты принести вред организму? Правда это или ложь?

Существующие мифы

Сегодня в сети можно встретить множество глупейших заявлений о том, что bcaa аминокислоты могут принести вред организму. Более того, описываются страшные «картины» вероятных последствий, мол:

• прием данных комплексов может привести к серьезному отравлению при неумелом потреблении и даже небольшой передозировки. Более того, уже через некоторое время можно заработать язву;
• возможны побочные эффекты в виде нарушения работы сердечно-сосудистой системы;
• прием аминокислот может привести к самому страшному последствию для мужчин – импотенции;
• употребление bcaa приводит к растяжению или даже разрыву связок. При этом «великие умы» объясняют это по-своему. После больших нагрузок на тренировках тело спортсмена требует восстановления. В свою очередь прием комплекса аминокислот увеличивает силу и, соответственно, вес снарядов. Это и становится причиной серьезных проблем со связками;
• прием bcaa аминокислоты может иметь негативное воздействие на суставы, которые быстрее изнашиваются. Кроме этого, проявляются другие побочные эффекты – воспаления, отеки и так далее;
• есть мнение, что продукты переработки аминокислот (токсины) попадают в клетки организма и остаются там навсегда. Считается, что такие эффекты могут привести к появлению раковых опухолей. Столь страшный потенциальный вред от bcaa чаще всего и отпугивает атлетов.

На самом же деле вред от аминокислот не подтвержден ни одним исследованием и никак не проявился на практике у огромной «армии» атлетов. Поэтому все вышеприведенные заявления можно считать более чем глупыми и беспочвенными. Какие могут быть побочные эффекты от исключительно натуральных продуктов? Существующие аминокислоты производятся из натурального молока, поэтому де-факто не могут приносить вред.

Конечно, некоторые аминокислоты в чистом виде становятся причиной ряда изменений в организме. К примеру, глицин имеет седативное действие и является весьма мощным нейромедиатором. После его приема снижается чувство страха, повышенной тревожности, напряжения. В свою очередь глутамин имеет малозаметное ноотропное и возбуждающее действие. Но сказать, что это вред, нельзя.

Побочные эффекты если и могут иметь место, то только при серьезном нарушении дозировки. В этом случае организм получает bcaa аминокислоты в большом объеме и не всегда способен с ними справиться. Конечно, лишнее просто уйдет из организма, но повышенная нагрузка все равно ложится на пищеварительный тракт, почки и печень. В этом случае органы с уже существующими проблемами могут не выдержать. Если же соблюдать рекомендации по приему добавки, то вред и побочные явления исключены.

Назначение и время приема

На самом же деле аминокислоты bcaa способны на многое:

• они способствуют приросту сухой мышечной массы,
• упрощают задачу снижения жировых отложений,
• помогают много быстрее увеличить силу,
• повышают эффективность приема другого спортивного питания.

Кроме этого, аминокислоты bcaa активизируют синтез ряда других аминокислот (к примеру, глютамина и аланина), стимулируют производство организмом инсулина, выступают в качестве субстратов для синтеза мышечного белка и энергии организма.

Для получения максимального эффекта спортивную добавку лучше принимать незадолго до похода в тренажерный зал, непосредственно во время занятий и после тренировки. В этом случае организм получает полную порцию белков и полезных веществ. При этом bcaa аминокислоты не задерживаются в желудке и уже через 10-15 минут доходят к каждой нуждающейся мышечной клетке.

Цены и где купить BCAA

BCAA

Выводы

Не стоит доверять всему, что пишут в интернете. Страшные побочные эффекты от приема аминокислот – это не более чем выдумка. При правильном приеме все, чего можно дождаться от добавок – эффект в виде прироста мышечной массы и повышения выносливости. Если уж и есть сомнения по поводу приема комплекса аминокислот, можно проконсультироваться с врачом или опытными атлетами. Удачи.

Действие BCAA на организм — GymBeam Blog

Что такое BCAA и для чего они нужны? Знаете ли вы, что в правильном количестве они могут значительно увеличить выносливость во время тренировок? Это так! Благодаря BCAA мышцы восстанавливаются и растут быстрее. Прочитайте обо всех 7 преимуществах приема BCAA для организма, которые больше всего порадуют именно спортсменов.

Что такое BCAA?

В организме находится 20 аминокислот, которые образуют тысячи различных белковых цепей. Девять из них относятся к незаменимым аминокислотам, что означает, что эти аминокислоты не могут быть синтезированы самостоятельно, а они поступают в организм с пищей или пищевыми добавками. Три из этих девяти аминокислот называются BCAA

. [3]

Аббревиатура BCAA происходит от английского Branched Chain Amino Acids, что в переводе означает аминокислоты с разветвленной цепью. Термин BCAA относится к трем незаменимым аминокислотам, а именно лейцину, изолейцину и валину. Они отличаются от других аминокислот тем, что метаболизируются не в печени, а в мышцах. [1]

Они также отличаются в своих свойствах [33]:

• лейцин увеличивает синтез белка, помогает строить и восстанавливать мышцы. Он также поддерживает регуляцию инсулина и является одной из двух аминокислот, которые не могут быть преобразованы в сахар
• изолейцин регулирует потребление глюкозы, позволяя запасать энергию в мышцах, а не в жировых клетках
• валин улучшает работу мозга, снижает утомляемость и служит для предотвращения распада белка

BCAA отвечают за многие задачи в организме, а именно синтез белка, выработку энергии, образование других аминокислот, таких как аланин и глютамин, или регуляцию лептина. [2] Все о свойствах аминокислот с разветвленной цепью мы расскажем в следующих строках статьи.

7 свойств BCAA для организма

BCAA известны, в частности, как пищевые добавки для спортсменов. Незаменимые аминокислоты необходимы для правильного функционирования химических процессов в организме. BCAA помогут не только добиться фигуры мечты, но также имеют колоссальные значение для организма.

1. Увеличивают синтез белка и рост мышц

Аминокислота лейцин обладает способностью активировать и стимулировать синтез белка в мышцах, что поддерживает рост мышц. Этот процесс и делает BCAA анаболическим и антикатаболическим средством. [4] Этот факт подтверждает множество научных исследований.

Синтез мышечных белков происходит, когда аминокислоты объединяются и образуют новый протеин мышечной ткани. Синтез белка стимулирует выработку инсулина, позволяя мышечным клеткам использовать сахар крови в качестве источника энергии. Производство инсулина также способствует переносу аминокислот в мышечные клетки. [3]

В одном исследовании тестировалось влияние BCAA на группу людей, которые после силовой тренировки принимали 5,6 г BCAA. Оказалось, что их результат роста мышц был на 22% лучше по сравнению с теми, кто принимал плацебо. [9]

Дальнейшие исследования показали, что BCAA в сочетании с сывороточным протеином может увеличить синтез белка более чем на 50%. [5] [6] Сывороточный протеин, как источник всех незаменимых аминокислот, усилит эффект BCAA для наращивания и роста мышечной массы. Поэтому, чтобы максимизировать эффект BCAA, необходимо получать незаменимые аминокислоты также в форме протеина или с пищей. [7] [8]

 2. Уменьшают мышечную боль

 Исследования подтвердили, что BCAA уменьшают повреждение мышц после тренировок. Они также могут помочь уменьшить продолжительность мышечной боли. Несколько исследований доказали, что потребление BCAA уменьшает расщепление белка во время упражнений и снижает уровень фермента креатинкиназы, который является индикатором повреждения мышц . [10] [11] [12]

У участников исследования, которые принимали пищевые добавки BCAA перед тренировкой с приседаниями, значительно уменьшилась мышечная боль и усталость по сравнению с группой, которая принимала плацебо. [13] Поэтому прием BCAA перед тренировкой помогает ускорить восстановление и регенерацию мышц. [14] [15]

3. Уменьшают усталость после тренировки

 BCAA может помочь не только уменьшить мышечную боль, но и усталость после тренировки. Истощение от тренировок зависит от ряда факторов, включая интенсивность и продолжительность упражнений, окружающую среду или вашу физическую подготовку. [16]

Мышцы во время упражнений используют запас BCAA, вызывая их естественное снижение в организме. Когда уровень BCAA падает, объем триптофана в мозге увеличивается. Он превращается в серотропин, вещество мозга, которое, как считается, способствует повышенной утомляемости во время тренировок. [17] [18] [19] [20]

Два исследования подтвердили, что участники, которые принимали BCAA, имели лучшую концентрацию внимания во время тренировок. Именно так действует BCAA на снижение утомляемости. Однако этот эффект не влияет на улучшение выносливости при тренировках. [21] [22]

4. Способствуют образованию аланина и глютамина

 Организм человека нуждается в большом количестве аланина и глютамина, особенно во время тренировок. Это связано с усилением распада белка в мышцах, что может привести к потере мышечной массы, если в организме недостаточно аминокислот. Пищевые добавки BCAA обеспечат достаточное количество аминокислот для образования аланина и глютамина. [34]

Интенсивные силовые тренировки также вызывают повышенный катаболизм белка. Запасы гликогена быстро истощаются, и печень должна синтезировать глюкозу с L-аланином, чтобы произвести достаточно энергии. Пищевые добавки BCAA помогают поддерживать уровень аланина, необходимый для хорошей выносливости.

Употребление напитка BCAA может также помочь организму сформировать аминокислоту глютамин, которая находится в скелетной мускулатуре. Глютамин регулирует синтез белка и азотистое равновесие. [35] [36] Узнайте больше о других эффектах глютамина для спортсменов в нашей статье.

5. Регулируют уровень лептина и способствуют сжиганию жира

Прием пищевых добавок с лейцином стимулирует действие гормона лептина. [37] Лептин влияет на регуляцию обмена веществ, веса и аппетита. Секреция лептина связана с уровнем жира в организме. Большое количество жира в организме вызывает более высокую секрецию лептина, в то время как при низком уровне жира, уровень лептина снижается. [2]

Если вы придерживаетесь низкокалорийной диеты, чтобы избавиться от жира, количество вырабатываемого лептина уменьшается. Соответственно ваше тело просит еды, чтобы пополнить запасы жира. Лейцин обладает способностью активировать эффект лептина, благодаря которому организм ощущает адекватное потребление калорий, что поддерживает процесс диеты и обмен веществ. [2] Таким образом вы сможете эффективно снизить жировые отложения и вес.

 

6. Предотвращают потерю мышечной массы

Белки в мышцах постоянно распадаются и синтезируются. Баланс между этими двумя процессами определяется количеством белка в мышцах. [23] Потеря или разрушение мышц происходит, когда распад белка превышает синтез белка.

Потеря мышечной массы является признаком недоедания и возникает при хронических инфекциях, раке, а также в период голодания и является естественной частью старения.

В организме человека около 35% незаменимых аминокислот BCAA содержатся в мышечных белках, которые составляют 40% всех аминокислот, необходимых для организма. [24]  Поэтому важно, чтобы BCAA и другие незаменимые аминокислоты дополнялись во время потери мышечной массы, чтобы тем самым предотвратить этот процесс.

Несколько исследований подтверждают, что употребление пищевых добавок BCAA предотвращает распад мышечных белков. Согласно исследованиям, BCAA могут улучшить здоровье и общее качество жизни пожилых и больных людей . [25] [26]

7. Смягчают симптомы заболевания печени

 Аминокислоты BCAA могут улучшить течение цирроза и, следовательно, хроническое заболевание печени. По оценкам, у 50% людей с циррозом печени развивается печеночная энцефалопатия, заболевание, которое вызывает нарушение функций мозга. Это происходит, когда печень не способна выводить токсины из крови. [27]

В то время как некоторые антибиотики являются основным средством лечения печеночной энцефалопатии, ВСАА могут значительно смягчить течение болезни. Анализ 16 исследований на 827 пациентах подтвердил, что пищевая добавка BCAA оказала положительное влияние на симптомы и признаки этого заболевания. [28] [29]

Цирроз печени является основным фактором риска развития гепатоцеллюлярной карциномы, наиболее распространенной формы рака печени. Свойства BCAA также положительно влияют на симптомы и этого заболевания.  [30]

Несколько исследований также показали, что прием добавок BCAA может служить профилактикой рака печени у людей с циррозом печени. Поэтому эксперты рекомендуют принимать BCAA для лечения заболеваний печени и предотвращения осложнений. [31] [32]

Источники BCAA

BCAA содержится в продуктах питания, протеинах или пищевых добавках. BCAA доступны в виде порошка, напитке BCAA energy drink или таблеток.

Натуральные источники BCAA – это продукты с высоким содержанием белка, особенно мясо, сыворотка, рыба, яйца и молочные продукты. Мы подготовили для вас таблицу с количеством BCAA, которое содержится в продуктах питания: [3]

Продукт	Количество	BCAA
Говядина	100 г	6,8 г
Куриная грудка	100 г	5,9 г
Сывороточный протеин	1 мерная ложка	5,5 г
Соевый протеин	1 мерная ложка	5,5 г
Тунец в консервах	100 г	5,2 г
Лосось	100 г	4,9 г
Грудка индейки	100 г	4,6 г
Яйца	2 шт	3,3 г
Пармезан	50 г	4,5 г
Греческий йогурт	140 гg	2 г

Рекомендуемая суточная доза BCAA

Стандартная доза изолейцина составляет от 48 до 72 мг на килограмм веса. Рекомендуемая доза лейцина составляет от 2 до 10 грамм. Это соответствует примерно 20 г комбинированных аминокислот BCAA со сбалансированным соотношением лейцина и изолейцина в день. [39]

Одна доза пищевой добавки BCAA должна содержать от 5 до 10 грамм, в зависимости от времени.

В идеале BCAA следует принимать за 30–60 минут до тренировки, а затем сразу после тренировки. В то же время рекомендуется смешивать BCAA с водой и принимать во время упражнений, чтобы иметь достаточно энергии и одновременно подавлять усталость. [39] [40]

 Соотношение аминокислот в BCAA

 Если вы выбираете пищевую добавку BCAA, вас может запутать различное соотношение аминокислот. Чаще всего используется соотношение 2: 1: 1, это две части лейцина и одна часть изолейцина и валина. Также можно найти BCAA в соотношении 4: 1: 1, 8: 1: 1 и 10: 1: 1. Слишком большие дозы лейцина оправдываются его положительным влиянием на наращивание мышечной массы. Однако факт заключается в том, что производство в соотношении 8: 1: 1 и 10: 1: 1 просто дешевле.

Что касается соотношения 2: 1: 1, то это наиболее типичная схема BCAA. Соотношение 4: 1: 1 также рассматривалось исследованием, и результаты показали увеличение синтеза белка более чем на 30%. [33] Поэтому мы рекомендуем использовать пищевые добавки BCAA в соотношении 2: 1: 1 и 4: 1: 1.

Побочные эффекты BCAA

 Нет никаких известных побочных эффектов пищевых добавок BCAA, потому что это те самые вещества, которые можно получить и с богатой белком едой. BCAA наоборот вызывает чувство сытости и насыщения. [38]

 В итоге, BCAA имеют много полезных эффектов для организма. Больше всего они полезны для спортсменов, так как могут помочь им быстрее достичь своих целей в спорте. BCAA улучшают регенерацию мышц, синтез белка, способствуют сжиганию жира и образованию других аминокислот.

А какие у вас впечатления от использования BCAA? Напишите нам, какое свойство BCAA вы цените больше всего и почему. Если вам понравилась эта статья и она была полезной, поддержите нас репостом.

 Источники:

[1] Donald K. Layman – The role of leucine in weight loss diets and glucose homeostasis – https://academic.oup.com/jn/article/133/1/261S/4687508

 [2] Derek Charlebois – BCAAS: the building blocks of muscle! – https://www.bodybuilding.com/content/bcaas-the-building-blocks-of-muscle.html

 [3] Gavin Van De Walle – 5 proven benefits of BCAAs (Branched-Chain Amino Acids) – https://www.healthline.com/nutrition/benefits-of-bcaa

 [4] E. Blomstrand – Influence of ingestig a solutuon of branched-chain amino acids on perceived extertion during exercise – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1046/j.1365-201X.1997.547327000.x

 [5] Wtard OC, Jackman SR, Breen L, Smith K, Selby A, Tipton KD – Myofibrillar muscle protein synthesis rates subsequent to a meal in response to increasing doses of whey protein at rest and after resistance exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24257722/

 [6] Churchward -Venne TA, Burd NA, Mitchell CJ, West DW, Philp A, Marcotte GR, Baker SK, Baar K, Phillips SM – Supplementation of a suboptimal protein dose with leucine or essential amino acids: effects on myofibrillar protein synthesis at rest and following resistance exercise in men. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22451437/

 [7] Agular AF, Grala AP, da Silva RA, Soares-Caldeira LF, Pacagnelli FL, Ribeiro AS, da Silva DK, d Andrade WB, Balvedi MCW – Free leucine supplementation during an 8-week resistance training program does not increase muscle mass and strength in untrained young adult subjects. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28444456/

[8] Moberg M, Apro W, Ekblom B, van Hall G, Holmberg HC, Blomstrand E – Activation of mTORC1 by leucine is potentiated by branched-chain amino acids and even more so by essential amino acids following resistance exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27053525

 [9] Jackman SR, Witard OC? Philp A, Wallis GA, Baar K, tipton KD – Branched-Chain Amino Acid Ingestion Stimulates Muscle Myofibrillar Protein Synthesis following Resistance Exercise in Humans. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28638350

[10] MacLean DA? Graham TE, Saltin B – Branched-chain amino acids augment ammonia metabolism while attenuating protein breakdown during exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7810616

 [11] Howatson G, Hoad M, Goodall S? Tallent J, Bell PG, French DN – Exercise-induced muscle damage is reduced in resistance-trained males by branched chain amino acids: a randomized, double-blind, placebo controlled study. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22569039

[12] Coombes JS, McNaughton LR – Effects of branched-chain amino acid supplementation on serum creatine kinase and lactate dehydrogenase after prolonged exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11125767

[13] Shimomura Y, Inaguma A? Watanabe S, Yamamoto Y, Muramatsu Y, Bajotto G, Sato J, Shimomura N, Kobayashi H, Mawatari K – Branched-chain amino acid supplementation before squat exercise and delayed-onset muscle soreness. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2060174 

[14] Dong-Hee Kim, Seok Hwan Kim, Woo Seok Jeong, Ha Yan Lee – Effect of BCAA intake during endurance exercises on fatigue substances, muscle damage substances, and energy metabolism substances – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4241904/

[15] Foure A? Bendahan D – Is Branched-Chain Amino Acids Supplementation an Efficient Nutritional Strategy to Alleviate Skeletal Muscle Damage? A Systematic Review. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28934166

[16] L. M. S- Cordeiro, P. C. R. Rabelo, M. M. Moraes, F. Teixeira Coelho, C. C. Coimbra, S. P. Wanner, D. D. Soares – Physical exercise-induced fatigue: the role of serotonergic and dopaminergic systems – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649871/

[17] Shimomura Y, Murakami T, Nakai N, Nagasaki M, Harris RA – Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173434

[18] Meeusen R, Watson P, Hasegawa H, Roelands B, Piacentini MF – Central fatique: the serotonin hypothesis and beyond. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17004850

[19] Choi S, Disilvio B, Fernstrom MH, Fernstrom JD – Oral branched-chain amino acid supplements that reduce brain serotonin during exercise in rats also lower brain catecholamines. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23904096

[20] L. M. S. Cordeiro, P. C: R. Rabelo, M. M. Moraes, F. Teixeira-Coelho, C. C. Coimbra, S. P. Wanner, D. D: Soares – Physical exercise-induced fatigue: the role of serotonergic and dopaminergic systems – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5649871/

[21] Wisnik P, CHmura J, Ziemba AW, Mikulski T, Nazar K – The effect of branched chain amino acids on psychomotor performance during treadmill exercise of changing intensity simulating a soccer game. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22050133

[22] Blomstrand E, Hassmen P, Ek S, Ekblom B, Newsholme EA – Influence of ingesting a solution of branched-chain amino acids on perceived exertion during exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/9124069

 [23] Kevin D. Tipton, D. Lee Hamilton, Iain J. Gallagher – Assessing the Role of Muscle Protein Breakdown in Response to Nutrition and Exercise in Humans –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5790854/

 [24] Shimomura Y, Murakami T? Nakai N, Nagasaki M, Harris RA – Exercise promotes BCAA catabolism: effects of BCAA supplementation on skeletal muscle during exercise. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15173434

 [25] Helen L. Eley, Steven T. Russell, Michael J. Tisdale – Effect of branched-chain amino acids on muscle atrophy in cancer cachexia – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2267397/

 [26] Louard RJ, Barret EJ, Gelfand RA – Effect of infused branched-chain amino acids on muscle and whole-body amino acid metabolism in man. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/2174312

 [27] Bustamante J, Rimola A, Ventura PJ, Navasa M, Cirera I, Reggiardo V, Rodes J – Prognostic significance of hepatic encephalopathy in patients with cirrhosis. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10365817/

 [28] Huang E, Esrailian E? Spiegel BM – The cost-effectiveness and budget impact of competing therapies in hepatic encephalopathy – a decision analysis. –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17894657/

 [29] Michael D. Leise, John J. Poterucha, Patrick S: Kamath, W. Ray Kim – Management of hepatic encephalopathy in the hospital –https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4128786/

[30] Muto Y, Sato S, Watanabe A? Moriwaki H, Suzuki K, Kato A, Kato M, Nakamura T, Higuchi K, Nishiguchi S, Kumada H, Ohashi Y, Long-Term Survival Study Group – Overweight and obesity increase the risk for liver cancer in patients with liver cirrhosis and long-term oral supplementation with branched-chain amino acid granules inhibits liver carcinogenesis in heavier patients with liver cirrhosis. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16737844

 [31] Pauth M, Cabre E, Riggio O, Assis-Camilo M, Pirlich M, Kondrup J, DGEM, Ferenci P, Holm E, Vom Dahl S, Muller MJ, Nolte W, ESPEN – ESPEN Guidelines on Enteral Nutrition: Liver disease. – https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16707194

 [32] M. Plauth, M. Merli, J. Kondrup, A. Weinmann, P. Ferenci, M. J. Muller – ESPEN guidelines for nutrition in liver disease and transplantation – http://espen.info/documents/Liver.pdf

 [33] Robin Young – 5 benefits of BCAAs for strength and recovery – https://www.lifehack.org/692789/bcaa-strength-and-recovery

 [34] Milan Holeček – Relation between glutamine, branched-chain amino acids, and protein metabolism – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0899900701007675

 [35] Houston Michael E: – Biochemistry primer for exercise science – http://agris.fao.org/agris-search/search.do?recordID=US201300062569

 [36] Bernadette A. C. van Acker, Maarten F. von Meyenfeldt, René R. W. J. van Hulst, Karel W. E. Hulsewé – Glutamine: The pivot of our nitrogen economy? – https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1177/014860719902300512

 [37] Alfred J. Meijer, Peter F. Subbelhuis – Amino acid signalling and the integration of metabolism – https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X03023398

 [38] Antti Mero – Leucine Supplementation and intnsive training – https://link.springer.com/article/10.2165/00007256-199927060-00001

 [39] Layne Norton – BCAAs: the many benefits of branched-chain amino acids supplements – https://www.bodybuilding.com/content/bcaas-the-many-benefits-of-amino-acids.html

 [40] Jim Stoppani – Aminos are essential: lift longer and grow stronger with BCAAs – https://www.bodybuilding.com/content/aminos-are-essential-lift-longer-and-grow-stronger-with-bcaas.html

Как правильно принимать аминокислоты BCCA, высчитывать дозировку препарата и совмещать его с другими спортивными добавками?

Белки необходимы для восстановления мышечной массы после интенсивных тренировок. Обычно они образуются из двадцати стандартных аминокислот. Подавляющую их часть организм способен синтезировать самостоятельно, но существуют и те, которые должны поступать в него с пищей. Отсюда их название – незаменимые. 

К самым нужным для строительства мышечных тканей незаменимым аминокислотам с разветвленной цепью относят лейцин, валин и изолейцин. Они и объединены в комплекс BCAA (branched chain amino acids).

Разновидности

Препараты с BCAA производятся в капсульной, таблетированной и порошковой форме. Капсулы, как и таблетки, удобны в употреблении и имеют нейтральный вкус, в отличие от порошка, оставляющего во рту горьковатое послевкусие.

Некоторые порошки плохо растворяются в воде, поэтому лучше принимать их так: положить на язык порцию средства и проглотить, запив обильным количеством жидкости. Но есть и водорастворимые варианты с подсластителями и ароматизаторами.

Внимание! При покупке БАД проверяйте соотношение аминокислот. Оптимальным считается такое: 2 части лейцина, 1 – валина, 1 – изолейцина.

Правила приема

Схемы приема биокомплекса в тренировочные и посттренировочные дни разнятся. При повышенной физической нагрузке в организме запускаются противоречащие процессы: анаболические – формирование новых мышечных волокон, катаболические – разрушение старых. Задача – простимулировать первые и притормозить вторые.

Во время занятий спортом организму нужен вспомогательный источник энергии. Если не обеспечить его поступление извне, он начнет использовать резервные запасы внутри. Сперва расходует весь гликоген, а затем примется за аминокислоты в мышцах. В качестве их защитника и выступают БЦАА. Они быстро усваиваются и вовлекаются в процесс, не позволяя организму «поедать» собственные мышцы.

Внимание! Чтобы получить максимальную пользу от BCAA, принимайте их до и после занятий. Если оно длится больше часа, можно понемногу употреблять добавку на протяжении тренировки.

Катаболические процессы наиболее агрессивны в ходе спортивных занятий, но продолжаются и в последующие дни. Особенно молниеносно они развиваются после сна. Если съесть на завтрак белковую пищу, организм будет долго расщеплять ее до аминокислот. На помощь в этой ситуации приходит BCAA, компоненты которого моментально проникают в толщу мышц. Рекомендуемая дозировка – 50% от ежедневной дозы.

По сколько принимать?

Дозировку спортивного питания можно узнать из указанной на его упаковке инструкции по применению. Но желательно рассчитать ее с учетом своего веса. Идеальная норма потребления лейцина для проведения эффективной тренировки составляет 33 мг на 1 кг массы тела человека. Учитывая правильное соотношение составляющих BCAA (2:1:1), можно с легкость определить объем биодобавки.

К примеру, спортсмену весом 80 кг надо принять за тренировку 2640 мг лейцина: 80 x 33. Значит двух других кислот ему потребуется по 1320 мг: 2640/2. Общий объем BCAA составит 5280 мг, или 5 г.

5 доказанных преимуществ BCAA (аминокислот с разветвленной цепью)

Существует 20 различных аминокислот, которые составляют тысячи различных белков в организме человека.

Девять из 20 считаются незаменимыми аминокислотами, то есть они не могут вырабатываться вашим организмом и должны поступать с пищей.

Из девяти незаменимых аминокислот три являются аминокислотами с разветвленной цепью (BCAA): лейцин, изолейцин и валин.

«Разветвленная цепь» относится к химической структуре BCAA, которые содержатся в богатых белком продуктах, таких как яйца, мясо и молочные продукты.Они также являются популярной пищевой добавкой, которая продается в основном в виде порошка.

Вот пять доказанных преимуществ BCAA.

Одно из самых популярных применений BCAA — увеличить мышечный рост.

Лейцин BCAA активирует определенный путь в организме, который стимулирует синтез мышечного белка, то есть процесс создания мышц (1, 2).

В одном исследовании у людей, которые потребляли напиток с 5,6 граммами BCAA после тренировки с отягощениями, синтез мышечного белка увеличился на 22% по сравнению с теми, кто употреблял напиток плацебо (3).

При этом это увеличение синтеза мышечного протеина примерно на 50% меньше, чем то, что наблюдалось в других исследованиях, в которых люди употребляли коктейль из сывороточного протеина, содержащий такое же количество BCAA (4, 5).

Сывороточный протеин содержит все незаменимые аминокислоты, необходимые для наращивания мышечной массы.

Таким образом, хотя BCAA могут увеличивать синтез мышечного белка, они не могут добиться этого в максимальной степени без других незаменимых аминокислот, таких как те, которые содержатся в сывороточном белке или других источниках полноценного белка (6, 7).

Резюме BCAA играют важную роль в наращивании мышечной массы. Однако для достижения наилучших результатов вашим мышцам необходимы все незаменимые аминокислоты.

Некоторые исследования показывают, что BCAA могут помочь уменьшить болезненность мышц после тренировки.

Нередко через день или два после тренировки можно почувствовать болезненность, особенно если у вас новый распорядок дня.

Эта болезненность называется отсроченной мышечной болезненностью (DOMS), которая развивается через 12–24 часа после тренировки и может длиться до 72 часов (8).

Хотя точная причина DOMS до конца не выяснена, исследователи считают, что это результат крошечных разрывов мышц после упражнений (9, 10).

Было показано, что

BCAA уменьшают повреждение мышц, что может помочь уменьшить длину и тяжесть DOMS.

Несколько исследований показывают, что BCAA уменьшают распад белка во время упражнений и снижают уровень креатинкиназы, которая является индикатором повреждения мышц (11, 12, 13).

В одном исследовании люди, которые принимали BCAA перед выполнением приседаний, испытали снижение DOMS и мышечная усталость по сравнению с группой плацебо (14).

Таким образом, добавление BCAA, особенно перед тренировкой, может ускорить время восстановления (15, 16).

Резюме Добавки с BCAA могут уменьшить мышечную болезненность за счет уменьшения повреждений в тренированных мышцах.

Подобно тому, как BCAA могут помочь уменьшить болезненность мышц от упражнений, они также могут помочь уменьшить усталость, вызванную упражнениями.

Каждый человек в какой-то момент испытывает усталость и истощение от физических упражнений. Насколько быстро вы устаете, зависит от нескольких факторов, включая интенсивность и продолжительность упражнений, условия окружающей среды, а также ваше питание и уровень физической подготовки (17).

Ваши мышцы используют BCAA во время упражнений, вызывая снижение их уровня в крови. Когда уровень BCAA в крови снижается, уровень незаменимой аминокислоты триптофана в вашем мозгу увеличивается (18).

В вашем мозгу триптофан превращается в серотонин, химическое вещество мозга, которое, как считается, способствует развитию утомляемости во время упражнений (19, 20, 21).

В двух исследованиях участники, которые принимали BCAA, улучшили умственную концентрацию во время упражнений, что, как считается, является результатом снижения усталости от BCAA (22, 23).

Однако маловероятно, что это снижение утомляемости приведет к улучшению результатов упражнений (24, 25).

Резюме BCAA могут быть полезны для снижения утомляемости, вызванной физической нагрузкой, но вряд ли они улучшат выполнение упражнений.

BCAA помогают предотвратить истощение или разрушение мышц.

Мышечные белки постоянно разрушаются и перестраиваются (синтезируются). Баланс между распадом и синтезом мышечного белка определяет количество белка в мышцах (26).

Мышечное истощение или разрушение происходит, когда распад белка превышает синтез мышечного белка.

Мышечная атрофия является признаком недоедания и возникает при хронических инфекциях, раке, голодании и является естественной частью процесса старения (27).

В организме человека BCAA составляют 35% незаменимых аминокислот, содержащихся в мышечных белках. На их долю приходится 40% от общего количества аминокислот, необходимых вашему организму (28).

Таким образом, важно, чтобы BCAA и другие незаменимые аминокислоты заменялись во время мышечной атрофии, чтобы остановить или замедлить ее развитие.

Несколько исследований подтверждают использование добавок BCAA для подавления распада мышечного белка. Это может улучшить показатели здоровья и качество жизни некоторых групп населения, например пожилых людей и людей, страдающих истощающими заболеваниями, такими как рак (29, 30, 31).

Резюме Прием добавок BCAA может предотвратить расщепление белка у некоторых групп населения с истощением мышц.

BCAA могут улучшить здоровье людей с циррозом, хроническим заболеванием, при котором печень не функционирует должным образом.

Подсчитано, что у 50% людей с циррозом разовьется печеночная энцефалопатия, которая представляет собой потерю функции мозга, которая происходит, когда печень не может выводить токсины из крови (32).

Хотя некоторые сахара и антибиотики являются основой лечения печеночной энцефалопатии, BCAA также могут принести пользу людям, страдающим этим заболеванием (33, 34).

В одном обзоре 16 исследований с участием 827 человек с печеночной энцефалопатией было обнаружено, что прием добавок BCAA благотворно влияет на симптомы и признаки заболевания, но не влияет на смертность (35).

Цирроз печени также является основным фактором риска развития гепатоцеллюлярной карциномы, наиболее распространенной формы рака печени, при которой также могут быть полезны добавки BCAA (36, 37).

Несколько исследований показали, что прием добавок BCAA может обеспечить защиту от рака печени у людей с циррозом печени (38, 39).

Таким образом, научные авторитеты рекомендуют эти добавки в качестве лечебного средства при заболеваниях печени для предотвращения осложнений (40, 41).

Резюме Добавки BCAA могут улучшить состояние здоровья людей с заболеваниями печени, а также, возможно, защитить от рака печени.

BCAA содержатся в пищевых продуктах и ​​добавках цельного белка.

Получение BCAA из полноценных источников белка более полезно, поскольку они содержат все незаменимые аминокислоты.

К счастью, BCAA в изобилии содержатся во многих пищевых продуктах и ​​добавках из цельного белка. Это делает добавки BCAA ненужными для большинства, особенно если вы уже потребляете достаточное количество белка в своем рационе (42).

Употребление продуктов, богатых белком, также обеспечит вас другими важными питательными веществами, которых не хватает в добавках BCAA.

Лучшие пищевые источники BCAA включают (43):

Резюме Многие продукты, богатые белком, содержат большое количество BCAA. Если вы потребляете достаточное количество белка с пищей, добавки BCAA вряд ли принесут дополнительную пользу.

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) представляют собой группу из трех незаменимых аминокислот: лейцин, изолейцин и валин.

Они необходимы, то есть они не могут вырабатываться вашим организмом и должны поступать с пищей.

Доказано, что добавки с разветвленной цепью

увеличивают мышечную массу, уменьшают мышечную усталость и уменьшают болезненность мышц.

Они также успешно использовались в больничных условиях для предотвращения или замедления потери мышечной массы и для улучшения симптомов заболеваний печени.

Однако, поскольку большинство людей получают большое количество BCAA с пищей, добавление BCAA вряд ли даст дополнительные преимущества.

Покупайте в Интернете добавки BCAA. .

Положения и условия | BCAA

Условия использования

УВЕДОМЛЕНИЯ О ПРАВАХ И ОТКАЗЕ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ НА ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНУЮ СОБСТВЕННОСТЬ

Уведомление об авторских правах
Уведомление о товарном знаке
Информация для пользователя
Отсутствие гарантий
Отказ от ответственности
Отсутствие гарантий — сертификат цифрового идентификатора Verisign Server
Ограничение ответственности

УВЕДОМЛЕНИЕ ОБ АВТОРСКИХ ПРАВАХ

Copyright © 2003 Автомобильная ассоциация Британской Колумбии. Все права защищены.

Автомобильная ассоциация Британской Колумбии (BCAA) либо владеет правами интеллектуальной собственности на текст, изображения, видео, аудио и базовый код, представленные на этом сайте, либо получила разрешение владельца на использование содержимого этого сайта.

BCAA и его аффилированные лица сохраняют за собой все авторские права на материалы, представленные на этом веб-сайте. BCAA дает вам право просматривать, копировать и распечатывать документы, опубликованные BCAA во всемирной паутине, только для некоммерческого использования в вашем доме или организации. Принимая во внимание это разрешение, вы соглашаетесь с тем, что любая копия этих документов должна содержать все уведомления об авторских правах и правах собственности, содержащиеся в нижней части каждой страницы. Каждый документ, опубликованный BCAA, может содержать другую информацию об авторских правах и уведомление о правах собственности, относящееся к этому отдельному документу.

За исключением указанного выше, никакая часть этого веб-сайта не может быть воспроизведена, оформлена во фреймы, сохранена в какой-либо поисковой системе или передана в любой форме и любыми средствами, электронными, механическими, печатными, фотокопировальными, записывающими или иными.

Ничто, содержащееся в данном документе, не может быть истолковано как предоставление в порядке судебного разбирательства, подразумеваемого или иного права на любую торговую марку BCAA, Канадской автомобильной ассоциации («CAA») или любой третьей стороны. За исключением случаев, указанных выше, ничто из содержащегося в данном документе не должно толковаться как предоставление какой-либо лицензии или права в соответствии с любыми авторскими правами BCAA или CAA.

[вверху]

УВЕДОМЛЕНИЕ О ТОВАРНОМ ЗНАКЕ

Название и логотип CAA, отображаемые на этом веб-сайте, а также названия всех связанных продуктов и услуг являются товарными знаками, знаками обслуживания или зарегистрированными товарными знаками Канадской автомобильной ассоциации («CAA»). BCAA является лицензированным пользователем этих знаков.

Название и логотип BCAA, а также все связанные названия продуктов и услуг, дизайнерские знаки и слоганы являются товарными знаками, знаками обслуживания или зарегистрированными товарными знаками CAA. BCAA является лицензированным пользователем этих знаков.

За исключением случаев, предусмотренных Уведомлением об авторских правах, любое воспроизведение любого из этих знаков без явного письменного согласия CAA или BCAA строго запрещено.

[вверху]

ИНФОРМАЦИЯ ДЛЯ ПОЛЬЗОВАТЕЛЯ

Все вопросы, комментарии, предложения и т. П. Относительно содержания любого документа BCAA или CAA считаются неконфиденциальными, и BCAA не имеет никаких обязательств в отношении такой информации и может свободно воспроизводить, использовать , раскрывать и распространять информацию другим лицам без ограничений.

Кроме того, BCAA может свободно использовать любые идеи, концепции, методы или ноу-хау, содержащиеся в такой информации, для любых целей, включая, помимо прочего, разработку, производство и маркетинг продуктов, включающих такую ​​информацию.

[вверху]

ОТСУТСТВИЕ ГАРАНТИЙ

Были приложены все усилия, чтобы обеспечить точность информации, представленной на этом веб-сайте. Однако BCAA не несет ответственности за точность информации. BCAA может вносить улучшения и / или изменения в продукты и / или программы или услуги, описанные на этом веб-сайте, в любое время без предварительного уведомления.

В максимальной степени, разрешенной применимым законодательством, эта информация предоставляется «КАК ЕСТЬ» без каких-либо гарантий, явных или подразумеваемых, включая, помимо прочего, подразумеваемые гарантии товарной пригодности, пригодности для определенной цели и ненарушения прав. . В некоторых юрисдикциях не допускается исключение подразумеваемых гарантий, поэтому вышеуказанное исключение может не относиться к вам.

BCAA ни при каких обстоятельствах не несет ответственности перед каким-либо лицом за какие-либо особые, случайные, косвенные или косвенные убытки, включая, помимо прочего, убытки, возникшие в результате использования или доверия к информации, представленной на этом веб-сайте, упущенной выгоды или доходов или расходы на замену товара, даже если заранее проинформированы о возможности таких повреждений.

[вверху]

ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Части веб-сайта могут содержать комментарии или толкования законов и постановлений простым языком, которые представлены только для общей помощи. Мнения, комментарии и интерпретации принадлежат только автору и не должны рассматриваться как юридическая консультация. Официальные версии этих законов и нормативных актов имеют силу и должны использоваться пользователем. Официальные версии уставов и правил можно найти на соответствующих правительственных веб-сайтах, в том числе на веб-сайтах Министерства юстиции Канады, а также пересмотренных уставов и сводных правил Британской Колумбии.Для получения надлежащей юридической консультации и толкования пользователям следует проконсультироваться со своими юристами. Кроме того, материалы, представленные на этом веб-сайте, могут быть устаревшими или представлять собой обзор всех соответствующих законов, касающихся конкретного вопроса.

Ссылка на этом веб-сайте на любые продукты, услуги, процессы, гипертекстовые ссылки на третьи стороны или другую информацию по торговому наименованию, торговой марке, производителю, поставщику или иным образом не обязательно означает или подразумевает ее одобрение, спонсорство или рекомендацию BCAA.Информация о продуктах и ​​услугах является исключительной ответственностью каждого отдельного поставщика.

[вверху]

ОТСУТСТВИЕ ГАРАНТИЙ — СЕРТИФИКАТ ЦИФРОВОГО ИДЕНТИФИКАЦИИ СЕРВЕРА ПРОВЕРКИ

BCAA и его аффилированные лица приобрели сертификат цифрового идентификатора VeriSign Server («Сертификат») от VeriSign, Inc. («VeriSign») для использования в соответствии с условиями Соглашения о сертификате сервера VeriSign («Соглашение»). Сертификат — это компьютерная запись, которая содержит, среди прочего, открытый ключ BCAA для использования в связи с шифрованием и дешифрованием электронных сообщений, передаваемых с выбранных частей этого веб-сайта.

В соответствии с Соглашением VeriSign отказывается от каких-либо гарантий в отношении предоставляемых ею услуг и не дает никаких гарантий относительно результатов криптографических методов, реализованных в связи с Сертификатом.

Передавая какие-либо данные или информацию BCAA или любому из его аффилированных лиц с этого веб-сайта, вы признаете и соглашаетесь с тем, что ни BCAA, ни какие-либо его аффилированные лица не делают никаких заявлений, гарантий или условий, явных или подразумеваемых, в отношении Сертификата или результатов. криптографических методов, реализованных в связи с Сертификатом, включая любое заявление или гарантию в отношении функциональности, производительности, работы или ненарушения прав Сертификата или технологии криптографии или любых подразумеваемых гарантий товарной пригодности или пригодности для определенной цели.

В некоторых юрисдикциях не допускается исключение подразумеваемых гарантий, поэтому части вышеуказанного исключения могут к вам не относиться.

[вверху]

ОГРАНИЧЕНИЕ ОТВЕТСТВЕННОСТИ

Передавая какие-либо данные или информацию BCAA или любому из ее аффилированных лиц с этого веб-сайта, вы соглашаетесь принять на себя все риски, связанные с этим, включая перехват таких данных или информации третьими сторонами каким-либо образом, и вы также соглашаетесь что ни BCAA, ни какое-либо из его аффилированных лиц не несут ответственности за любые прямые, косвенные, случайные, косвенные или особые убытки или ущерб, понесенные или понесенные вами, даже если BCAA или любое из его аффилированных лиц было проинформировано о вероятности таких потерь или повреждений происходящее.

В некоторых юрисдикциях не допускается ограничение или исключение ответственности за случайные или косвенные убытки, поэтому части вышеуказанного исключения и ограничения могут не относиться к вам.

[вверху]

.

Базовое членство | BCAA

	Базовый Идеально подходит для тех, кто живет в городе и в основном ездит на небольшие расстояния.	плюс Идеально подходит для тех, кто живет в пригороде, регулярно ездит на работу и любит отдыхать на выходных.	Премьер Отлично подходит для тех, кто путешествует на большие расстояния по Британской Колумбии или за пределы провинции.
Круглосуточная помощь на дороге Помощь всегда рядом. Получите покрытие в любой точке Канады или США, 24/7/365, просто запросите помощь онлайн или позвоните * 222 на свой мобильный.
Расстояние буксировки Если проблемы выходят за рамки придорожного решения, мы отбуксируем расстояние, указанное для вашего типа членства (за дополнительное расстояние взимается плата за км).	5 км	160 км	2 на расстоянии 320 км 2 на расстоянии 160 км
Подача топлива Мы доставим вам бензин, если у вас закончится его, и, в зависимости от вашего типа членства, мы бесплатно доставим до 10 литров топлива.	По цене	Бесплатно до 10л	Бесплатно до 10л
Слесарные работы В переплете? Участникам предоставляется до 50 или 100 долларов США на услуги по разблокировке или сборке замков для ремонта или замены ключей для вашего автомобиля.	$ 50	$ 100	$ 100
Покрытие RV За небольшую плату получите страховое покрытие для буксировки и обслуживания жилых автофургонов, прицепов и кемперов. Узнать больше	–	Добавить $ 30	Добавить $ 30
Дополнительный член семьи Покройте членов семьи, проживающих вместе с вами.	$ 50	$ 85	120 долларов США
Вызовы помощи на дороге (4) Мы вас поддержим. Получайте до четырех звонков в службу помощи на дорогах в год. Узнать больше
Сэкономьте в партнерских офисах BCAA Покажите свою карту участника BCAA в более чем 100 000 партнерских точек по всему миру, чтобы сэкономить на повседневных покупках, развлечениях, отелях, ресторанах и многом другом! Узнать больше
Экономьте на страховании BCAA Сэкономьте до 20% на нашем отмеченном наградами страховании жилья, дополнительном страховании автомобилей и страховании путешествий №1 в Британской Колумбии.Узнать больше
Сэкономьте в сервисных центрах BCAA Auto Доверьте BCAA все ваши потребности в механическом ремонте и обслуживании. Мы обеспечиваем подтвержденное гарантией обслуживание и сертифицированные технические специалисты Red Seal, и ваше удовлетворение гарантировано. Члены BCAA получают эксклюзивную экономию, 2-летнюю гарантию и БЕСПЛАТНУЮ автомойку при каждой услуге.Узнать больше
Бесплатное членство в Evo Car Share Evo прост в использовании и один из самых удобных способов передвижения по городу. Просто возьмите машину рядом с вами, берите ее столько, сколько хотите, и завершите поездку в домашней зоне. Кроме того, если вы являетесь участником BCAA, вы также являетесь участником Evo, это БЕСПЛАТНО.Получите 60 бесплатных минут при регистрации и сэкономьте 10% на стоимости вождения. Узнать больше
Safe Ride Home Доберитесь домой благополучно. Наши участники могут позвонить, чтобы отвезти их домой, если они не могут водить машину из-за лечения, травмы или другого нарушения. Выучить больше.
Bike Assist Иди без машины! Лучшая помощь на дороге теперь доступна для велосипедистов.Узнать больше
Дети бесплатно Сохраните и автопарк. Подпишите своих детей (15 лет и младше) на бесплатную помощь на дороге, когда они находятся в чьей-либо машине с вашим членством Plus или Premier. Узнать больше
Охват мотоциклов Покатайтесь на автомобиле под открытым небом, зная, что вы защищены так же, как ваш автомобиль или грузовик.
Покрытие прерывания поездки Спокойно спланируйте свои поездки. Как член BCAA, некоторые расходы покрываются, если вы попадете в аварию или сломаете автомобиль во время поездки. Узнать больше
Двухдневная замена автомобиля Получите компенсацию за двухдневную аренду автомобиля, если вам понадобилась помощь на дороге и вы потеряли возможность использовать свой автомобиль.Выучить больше.
Фото на паспорт Сделайте свое лучшее нейтральное лицо и получите бесплатный набор фотографий для паспорта на год членства. Просто зайдите в локацию службы BCAA. Выучить больше.

.

международных водительских прав | BCAA

Преимущества перевозки ВПЛ?

IDP предоставит вам дополнительную форму удостоверения личности с фотографией, а также предоставит перевод ваших действительных канадских водительских прав на 10 различных языков. Большинство международных агентств по аренде автомобилей запрашивают ВПЛ, даже если от него не требуется вождение в их стране. Если вы планируете арендовать автомобиль в стране, где английский не является официальным языком, мы рекомендуем вам получить международное водительское удостоверение.

Как мне получить IDP?

Вы можете получить IDP только в том случае, если вам исполнилось 18 лет и у вас есть действующие канадские провинциальные водительские права. Помимо этих условий вам понадобится:

1. Две (2) фотографии паспортного размера. Доступно в вашем местном BCAA.
2. Плата за ВПЛ в размере 25 долларов. Этот сбор может быть оплачен наличными, дебетовыми, Visa, MasterCard или American Express.
3. Заполненная и подписанная анкета CAA IDP.Заявки могут быть заполнены лично в вашем местном отделении BCAA, однако мы рекомендуем вам распечатать и заполнить заявку до вашего визита, чтобы ускорить время транзакции.

Если вы уже покинули Канаду или не можете посетить одно из наших мест и вам требуется МВУ, во избежание задержек, пожалуйста, следуйте приведенной ниже процедуре.

Если вы не можете посетить локацию BCAA

IDP может быть отправлен вам по почте через обычную почту Канады или Xpresspost. Если вы выбрали Xpresspost, сначала свяжитесь с нами, чтобы узнать стоимость курьера и время доставки, а затем выполните следующие действия.

Получение ВПЛ уже за пределами Канады

Если вы уже путешествуете за пределы Канады и вам требуется ВПЛ, вы можете получить его по почте. Следующие причины являются примерами того, когда можно использовать опцию почты:

• Потеряли свое IDP и требуют нового
• Вам необходимо получить нового IDP, поскольку срок действия вашего IDP истек
• Не знали, что вам нужен ВПЛ, пока не прибыли в пункт назначения.

Следующие шаги показывают, что необходимо для отправки вам по почте ВПЛ:

1. Заполните заявление IDP с оригинальной подписью
2. Ксерокопия действующего канадского водительского удостоверения (лицевая и оборотная стороны)
3. Две (2) фотографии паспортного размера.Они должны быть анфас и на одинаковых фотографиях. Фотографии также должны быть на фотобумаге — компьютерные отсканированные фотографии не принимаются.
4. Отправьте заполненную форму, ксерокопию действующего канадского водительского удостоверения и фотографии по адресу BCAA Sales Support & Administration по адресу 4567 Canada Way, Burnaby BC, V5G 4T1.
5. Оплата кредитной картой в размере 25 долларов США за IDP + курьерские сборы. Сотрудник нашей команды свяжется с вами для обработки платежа, как только мы получим вашу заполненную форму, ксерокопию канадских водительских прав и фотографии.

Стоимость курьера

IDP и сроки доставки зависят от адреса доставки. Пожалуйста, подождите 3-6 рабочих дней после подтверждения оплаты для прибытия. Применяются следующие курьерские сборы.

Расположение	Цена
США	$ 37
Великобритания и Западная Европа	$ 60
Австралия и Новая Зеландия	$ 65
Азия	$ 80
Восточная Европа	$ 105

BCAA — эксклюзивный провайдер ВПЛ в Британской Колумбии. Это общедоступная услуга, доступная для участников и нечленов.

.