Прямой удар – Прямой удар левой рукой в боксе (джеб). Эффект, техника, постановка, отработка

Как Бить Прямой Удар

Прямые удары должны быть быстрее и длиннее, оставляя тебя менее уязвимым, чем изогнутые удары…но только когда бьются правильно.

Каким-то образом мне удалось боксировать на протяжении многих лет, прежде чем я научился бить прямой удар. Я думал, что знал как бить, поэтому я был удивлен, когда мой тренер показал мне, почему мой джеб и удар справа были немного искривленными.

Вот небольшой совет, который поможет сделать эти удары действительно прямыми:

Анализ Своей Техники Прямых Ударов

Как понять, что удар ДЕЙСТВИТЕЛЬНО прямой? Прямой удар это больше, чем просто прямая рука. Если ты наносишь его неправильно, ты ты будешь терять в стратегических преимуществах и возможно даже навредишь себе. Есть способ, который дает гарантию того, что кулак будет лететь по прямой линии, и что образуемая мощь будет прилагать силу по прямой линии.

Давай копнем немного глубже, чтобы увидеть что делает прямой удар ПО-НАСТОЯЩЕМУ прямым.

КЛЮЧ к Прямым Ударам: Растягивай ВНУТРЕННЮЮ сторону руки!

Видишь это небольшое различие между этими вариантами «прямого удара»? Растягивание ВНУТРЕННЕЙ стороны руки означает, что ты растягиваешь бицепс/мышцы груди и тянешься вперед большими костяшками. Растягивание НАРУЖНОЙ стороны руки означает, что ты растягиваешь трицепс/мышцы спины и тянешься вперед маленькими костяшками. Теперь, давай сделаем шаг назад и посмотрим как эти кажущиеся крошечными различия могут повлиять на то, как ты дерешься.

ПРАВИЛЬНЫЙ Прямой Удар (растягивание ВНУТРЕННЕЙ стороны руки)

Прямой удар вылетает…

Обрати внимание на то, что когда я растягиваю ВНУТРЕННЮЮ часть руки, рука летит прямо и как бы выхлестывается в сторону…

…освобождая путь для УДАРА СПРАВА!

Левая рука возвращается назад без усилий и создает пространство для нанесения удара справа. Обрати внимание на то, что моя грудь была растянута когда я бил джеб. Мой прямой джеб как будто натягивал мой правый прямой. ЭТО РАЗРУШИТЕЛЬНО!

НЕПРАВИЛЬНЫЙ Прямой Удар (растягивание НАРУЖНОЙ стороны руки)

Теперь давай попробуем пробить «неправильно». Допустим, я бью прямой удар, растягивая внешнюю сторону руки…

…это приводит к тому, что моя рука заворачивается на внутреннюю сторону. Видишь эту проблему?

Что здесь происходит — рука с большой вероятностью будет заворачивать в сторону, возвращаясь назад медленно (вместо отхлестывания руки назад по прямой). Так как я растягиваю наружную сторону руки, мое тело разворачивается в сторону от моего соперника, что осложняет мне возможность пробить следом еще один удар. Кулак улетел далеко вправо, блокируя мою правую руку.

Некоторые могут возразить и сказать, что это дополнительное закручивание сделает удар справа сильнее, потому что он будет раскручиваться жестче. Что ж, это имеет смысл, но время от времени все равно нужно пробивать более быстрые двойки.

ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: на более высоких уровнях бокса, вращение головы при нанесении джеба может привести к тому, что ты будешь нокаутирован! Причина этому в том, что твоей голове придется поворачиваться обратно, когда ты будешь пробивать справа. И лучшие контр-панчеры будут ловить тебя правым кроссом, пока твоя голова вращается как раз на этот удар. Это часть причины, по которой тебе следует избегать превращения своего джеба в левый кросс.

Техника Прямого Удара — ВИДЕО

Плюсы Более Прямых Ударов

Лучшее Формирование

Хорошее формирование удара будет доставлять больше силы и снижать шанс получения травмы. Когда ты растягиваешь внутреннюю часть руки и тянешься большими костяшками, ты бьешь более прямым ударом. Пробивая *изогнутый* «прямой удар» ты можешь повредить руки, потому что кулак заворачивается вовнутрь (даже если только на чуть-чуть) и оказывает воздействие на маленькие костяшки. Одна эта ошибка сама по себе является причиной многих распространенных травм кистей у новичков!

Более прямой удар летит быстрее и возвращается назад быстрее, потому что он отскакивает назад по прямой. *Изогнутый* «прямой удар» обладает эти петлевым эффектом, когда он вылетает в сторону, требуя от тебя больших затрат энергии для возвращения руки назад. Кстати говоря: более прямой удар телеграфируется намного меньше, благодаря чему достигает соперника быстрее.

Стратегическое Преимущество

Более прямой удар может лучше проникать в защиту соперника. Прямой удар может точно вскрыть защиту, в то время как немного изогнутый удар отразится. Что хуже всего, твой прямой удар не должен перекручивать тебя так сильно, что он замедлит твой следующий удар.

*** Почему Некоторые Бойцы Растягивают Наружную Сторону Руки?

Некоторые бойцы делают это, потому что они стараются достичь дополнительного размаха или дополнительной мощи. Другие не знают как бить и поэтому для них более естественно бить размашисто, а не бить прямо. Самые большие риски растягивания внешней стороны руки, это приземление удара на маленькие костяшки (вместо первых двух), и также ты можешь таким образом вывести себя из равновесия и замедляешь последующие удары.

Растягивание наружной стороны руки, это неправильная техника нанесения ударов. Просто знай, что она немного изгибает твой удар.

Заключительные Мысли по Прямым Ударам

Не существует правильного или неправильного способа нанесения прямого удара. Совет, который я вам дал, он для того, чтобы помочь вам бить прямее и уделять большее внимание формированию удара. Простой знайте, что если ты растягиваешь НАРУЖНУЮ сторону руки, прямой удар вероятнее всего перейдет в кросс. Если тебе нужен кросс, пробивай кросс, но если тебе нужен прямой удар, пробивай прямой удар. Я здесь для того, чтобы раскрыть вам глаза на разные техники, а не изменить вашу стратегию. Чем больше техник ты знаешь, тем лучше.

Некоторые из вас возможно интересуются, почему это должно быть растягивание внутренней стороны против наружной. Почему нельзя наносить удар с равным соотношением сторон? В теории, растягивать обе стороны одинаково имеет больший смысл. В реальности, твой торс естественным образом вращает плечо вовнутрь, когда ты бьешь, поэтому лучше всего противодействовать этому вращению, растягивая внутреннюю сторону, чтобы создать «эффект прямого удара».

*** Предостережение:

• Если эта техника прямых ударов нова для тебя, не распрямляй свою руку слишком сильно (особенно при разминке во время боя с тенью). Ты рискуешь перерастянуть свой локоть, что чертовски больно.

www.expertboxing.ru

Прямой удар в боксе: техника, название, правый, короткий

Здравствуйте, уважаемые посетители сайта. Как часто в боксёрском бою вы видите прямой удар? Почему он так популярен среди боксёров.

Прямой удар в боксе. Название

В боксе прямым ударом называется движение бьющей руки по определенному вектору. Движение идёт из одной точку во вторую. Кратчайшая дистанция между ними – прямая черта. Если двигаться по этой черте, можно сэкономить много сил и времени. Это теоретический тезис. На практике выбрасывается рука. Вместе с этим осуществляются другие действия, на которые тратится энергия и время.

Но данная атака всё равно считается самой мощной в боксёрской дисциплине.

Техника прямого удара в боксе

Здесь есть ключевой критерий – локоть выпрямлен. Реализовываться штурм может и с правой, и с левой. Целями становятся голова и корпус. И ситуации, когда оппоненты посылаются в состояние нокаута, можно наблюдать довольно часто. Причём нередко атакующей является правая рука. А методы выполнения разнообразны. Возможно исполнение на различных дистанциях.

И далее рассматривается методика, как в боксе нарабатывать правый прямой удар. Цель – голова.

В тексте есть сокращения: ПН – правая нога. ЛН – левая нога. ПР – правая рука. ЛР – левая рука.

1. Принимается стандартная стойка.
2. Вес тела оказывается на ПН.
3. Эта нога мощно отпружинивает от пола.
4. ПР выталкивается вперёд к противнику. В этот же момент корпус поворачивается вокруг своей оси.
5. Рука следует по короткой дистанции к цели. В это же время скручивается кулак. На подстраховку локтя задействуется предплечье.
6. Тело незначительно наклоняется вперёд. Ноги позиционируются на опорах.

В процессе скачка динамика движения увеличивается. Движение по скорости опережает достижение цели кулаком. В момент контакта кулак должен быть наружной частью кверху.

Возможные ошибки таковы:

1. Перед атакой масса тела приходится на переднюю ногу.
2. Корпус вращается раньше выноса руки. Так боец остаётся без защиты, а его приём получается малоэффективным.
3. При выполнении выворачивается сустав плеча.
4. Тело наклоняется момент атаки раньше, чем нужно.
5. При контакте кулака с целью боец устраивает паузу.

Вариант реализации с левой. Цель – та же.

1. Масса – на ПН.
2. Делается мощный прыжок к цели. ПН в эту секунду отталкивается. ЛР атакует.
3. Рвётся боевой интервал между бойцами. На передней позиции оказывается ЛН. При контакте с опорной составляющей стопа пружинит от поверхности в противоположном векторе. Рука принимает начальное положение.

Потенциальные ошибки:

1. При исполнении разгибается локоть, а корпус не поворачивается в правую сторону по оси.
2. Кулак отклоняется от нужной траектории.
3. При поражении цели кулак и запястье на зафиксированы. Атака проваливается.
4. Боец затихает, достигнув заданную цель.

Техника любого боксёрского прямого удара основывается на движении ноги, последующем её толчке от поверхности и вращением корпуса по оси. Только так наступление получается с наилучшей эффективностью.

Версия приёма, когда цель — туловище.

Данная версия исполняется бойцами реже. Однако её биомеханика становится базисом для мощнейших ударов. Они быстро могут лишить оппонента равновесия, сбивают его дыхание.

Обычно эта атака осуществляется с дальней дистанции, реже при встречных наступлениях, ещё реже при ответных действиях.

Оптимальная эффективность подобной серии ударов получается, когда боец сосредоточен около канатов. На сегодняшний день обозначенный приём имеет две вариации исполнения:

1. Боец находится в стандартной левосторонней стойке. Он осуществляет скачок к своему оппоненту, изображает атаку с левой в голову. Масса его тела переключена на ПН. С этой ноги он повторяет толчок. Его ЛН выпадает вперёд. ПР следует по нужной траектории от верхнего предела к нижнему, направляясь к цели. Тело стремительно наклоняется. Динамика движения возрастает. Вес тела оказывается на опоре. Для отталкивания боец применяет переднюю ногу и рвёт боевое расстояние.

2. Нет изображения атаки. Сначала масса сосредоточена на ПН. Этой ногой боксёр мощно отталкивается и производит левый выпад. Параллельно рука выбрасывается к цели. А вес концентрируется на ЛН. Его центр направляется биомеханикой в опору. Следует толчок ЛН. Боец рушит дистанцию.

Возможные ошибки:

1. Тело двигается раньше руки.
2. Туловище имеет слишком большой центр своей массы.
3. Перед самим ударом рука опускается.
4. Нет синхронности в работе всех составляющих: ног, рук и корпуса. В итоге рассеивается мощность.
5. После финтов и ключевых ударов боец останавливается.

Как правильно бить прямой удар в боксе

Как правильно бить прямой удар в боксе? Многое зависит от того, какой его вид реализуется. Выше уже были описаны некоторые техники.

Боксёры отрабатывают и реализуют разные приёмы. А как называются прямые удары в боксе – джебы и кроссы.

Первые распространены довольно широко. Соперник поражается передней рукой. В момент атаки она полностью выпрямлена. Позиция кулака по отношению к поверхности параллельна. Во время штурма боец вышагивает вперёд. Так серьёзно развивается мощь его нападения. Не атакующий кулак в этот момент защищает лицо бойца. А его локоть обороняет солнечное сплетение. В этих условиях оппонент постоянно напряжён, расходует много энергии. Однако джеб не отличается огромной мощью. Его цель – выматывать соперника и держать его на необходимой дистанции.

Вторые тоже используются часто. Они характеризуются высокой точностью и серьёзной силой. Инструмент реализации кросса – дальняя прямая рука. Эти атаки можно осуществлять в большом количестве за небольшой промежуток времени. Этот удар в боксе считается коротким прямым. Причины:

1. Во время исполнения локоть разгибается весь.
2. Дистанция дальней руки от цели короткая. И цель (голова или корпус) поражается стремительно.

Масса атакующего оказывается на передней ноге, корпус вращается. Когда боксёр штурмует корпус противника, он сгибает свои колени. Этот приём часто применяется в разных боксёрских комбинациях.

Прочие нюансы

Как уже было замечено, у прямого абордажа в боксе невероятная мощь. Для этого необходимо строго соблюдать требующиеся технические критерии его исполнения. Также боец должен быть максимально напряжён и сосредоточен. Только при таком раскладе он может нанести сокрушительное поражение своему сопернику.

Отрабатывать технические составляющие необходимо с мастеровитым наставником. Для этой задачи применяются различные упражнения, как силовые, так и технико-тактические. Специалисты рекомендуют придерживаться определённого рациона питания, проводить процедуры для лучшего тонуса мышц и т.д.

Чтобы максимально быстро достичь необходимого результата, вы должны упорно трудиться на тренировках. Оптимальный их график формирует ваш тренер. Вы можете заниматься с ним индивидуально. Можете входить в небольшую группу занимающихся: до 10-11 человек.

Заключение

Иметь в своём арсенале качественный джеб и кросс с любой руки должен каждый боксёр. Даже если его коронкой являются хуки, свинги или другие приёмы.

boxingblog.ru

Прямой удар в боксе. Техника выполнения и виды ударов.

Что представляет собой прямой удар в боксе?

Прямой удар в боксе означает движение руки по заданной траектории из одной точки в другую. Исходя из уроков геометрии, самое короткое расстояние между двумя точками — это прямая линия. Таким образом, двигаясь по этой линии, появляется возможность тратить минимум энергии и времени. Но это по теории. То же ли дело с практикой? Ведь тут вместе с выбросом руки происходят иные действия, которые также требуют силы и времени. Прямой удар представляется основой во многих видах боевых искусств и является самым сильным приемом в боксе.

Прямой удар в голову правой рукой

Главным показателем прямого удара является прямой локоть. Прямой удар может наноситься как правой, так и левой рукой в голову и по корпусу. По силе и мастерскому исполнению прямого удара в боксе нередко оценивают и самого боксера.Если прием выполнен неважно, то и спортсмен, скорее всего, не преуспеет в боксерской карьере. Именно благодаря этому удару у именитых боксеров получалось отправить соперника в нокаут. Он достаточно разнообразен, и его исполнение возможно на разных расстояниях от спарринг-партнера.

Классическая стойка предполагает такое выполнение приема:

1. Масса тела переходит на правую ногу (подготовительный этап).
2. Мощное отталкивание ноги от пола.
3. Выброс вперед с выталкиванием правой руки в направлении соперника и одновременным поворотом корпуса вокруг собственной оси (правая ступня, правый сустав таза, правое плечо).
4. Рука исполняет движение по короткому пути (по прямой линии) к необходимой точке с одновременной пронацией (скручиванием кулака) ладони и предплечья (подстраховать сустав локтя, чтобы он не выгнулся).
5. Заключительная часть — малозаметный наклон тела вперед. Ноги находятся на опоре.

В скачке движение происходит быстрее, чем кулак достигнет цели. В момент удара кулак должен находиться внешней стороной кверху.

Ошибки при нанесении прямого удара:

• перед ударом вес тела сконцентрирован на передней ноге;
• боксер начинает вращать корпус раньше, чем выносит руку, делая себя уязвимым, а свой прием недостаточно сильным;
• выполнять ударное движение, выворачивая плечевой сустав;
• наклонять тело во время удара раньше необходимого;
• после достижения противника кулаком человек делает паузу.

Прямой удар левой рукой в голову

Выполнение ударов левой рукой происходит условно в 3 этапа.

1. Масса тела переносится на правую ногу.
2. Происходит сильный скачок в направлении цели, при этом правая нога отталкивается, а левая рука наносит удар.
3. Боксер выходит из боевой дистанции, разорвав ее. Левая нога впереди. Коснувшись опоры, стопа начинает отталкиваться от пола в противоположном направлении. Рука переходит в исходную позицию.

Ошибки, которые совершают при использовании приема:

• левый удар наносят разгибанием локтя, вместо того чтобы повернуть корпус по оси вправо;
• кулак двигается не по прямой траектории, а отклоняется;
• когда кулак касается противника, он, как и сустав запястья, не имеет фиксированного положения, вместо сильного удара выходит легкое шлепанье;
• боксер останавливается, после того как достигнет оппонента.

Почти все типы боксерских приемов начинаются с движения левой или правой ноги, с дальнейшего толчка ими от пола и движения по оси (левый или правый поворот). Таким образом движение становится по максиму эффективным.

Прямой в туловище правой рукой

Во время боя подобный прем правой рукой выполняется гораздо реже, чем левой. Боксеры часто не знают, что биомеханика данного приема позволяет совершать мощные удары, поэтому считают его малоэффективным. Прямые удары правой рукой в туловище достаточно безопасны и при этом легко выводят противника из равновесия, сбив дыхание с нормального ритма. Бьют подобным образом на отдаленном расстоянии при атаке, иногда при встречном ударе, очень редко при ответном. Такие серии ударов особенно эффективны, когда боксер находится возле канатов. Существует 2 варианта исполнения этого приема.

1. Первый вариант. Стойка классическая левосторонняя. Производится скачок в направлении противника, имитируется удар левой рукой в голову. Вес при этом концентрируется в правой ноге. Снова происходит толчок с правой ноги, левой при этом проводится выпад вперед. Правая рука идет по траектории от верхней точки к нижней, двигаясь к цели. При быстром наклоне тела создается ускорение движения. Масса тела возвращается в опорную часть. Боксер отталкивается передней ногой и разрывает боевую дистанцию.
2. Второй вариант. Имитация не проводится. Сначала вес человека перемещается к правой ноге. Спортсмен сильно отталкивается правой ногой и делает левый выпад. В эту же секунду происходит вынос руки к цели. Масса переносится на левую ногу. Биомеханика тела переводит центр массы в опору. Левая нога делает отталкивание, и человек выходит из дистанции.

Частые ошибки:

• движение тела происходит раньше, чем начнет двигаться рука;
• очень высокий центр массы туловища;
• опущенная вниз рука перед ударом;
• ноги, руки и туловище работают асинхронно, приводя к рассеиванию силы;
• человек останавливается, совершив финты и основные удары.

Названия боксерских прямых

Существует большое количество боксерских приемов. Всего пять видов: джеб, кросс, хук, свинг и апперкот — составляют основу. Из них прямые — джеб и кросс.

Самый используемый прием среди боксеров — удар противника прямой передней рукой — называется джеб. Это. Его наносят совершенно прямой рукой. При этом положение кулака находится параллельно земле. Когда происходит джеб, нападающий совершает шаг вперед и увеличивает так силу своего удара. Кулак другой руки прикрывает лицо боксера, а его локоть позволяет совершить защиту солнечного сплетения. Соперник постоянно находится в напряжении и быстро выматывается. Джеб не самый сильный, но он позволяет постоянно держать противника на расстоянии.

Удар дальней прямой рукой имеет название кросс. Он отличается своей точностью в сравнении с боковыми. В серии ударов подобного типа можно нанести гораздо больше, чем любых других. Локоть полностью «разгибается». Дальняя рука из-за короткого расстояния наносит быстрый удар в область головы или корпуса цели. Вес бьющего переносится на переднюю ногу, а корпус разворачивается. Кросс по корпусу наносится с согнутыми коленями. Особенно часто его используют в комбинации ударов в боксе.

Боковые в боксе

Боковой удар с дальнего расстояния, когда распрямленная рука боксера совершает замах и производит сокрушительную атаку, называется свинг.

Атакующая рука отводится в дальнее положение и выпрямляется. Корпус разворачивается, а голова ныряет вниз. В это время рука ударяет голову соперника. Свинг достаточно медленный, дающий оппоненту большое количество времени прием. Очень красочно выглядят поочередные свинг левой, свинг правой. Такое зрелище имеет название «мельница», и, как правило, подобные комбинации в боксе производятся на ринге от безысходности.

Апперкот — боковые удары в боксе, характеризуются быстрыми движениями снизу вверх. Известны 2 вида апперкота: классический и дальний. При комбинации ударов в боксе с апперкотом противник с легкостью отправляется в нокаут.

Боковой удар в боксе согнутой рукой без исполнения замаха считается главным боковым и имеет название хук. Согласно исследованиям, хук может быть оценен как самый сильный. Натренированные мышцы живота помогают улучшить скорость удара и увеличить его силу.

Любые движения в боксе требуют от спортсмена постоянного оттачивания технических навыков и здорового физического состояния.

Заключение

Прямой — это самый сильный удар в боксе. Он требует максимального напряжения и правильно выполнения техники. Только в этом случае такой прием может оказаться непреодолимым для соперника. Мощный прямой удар может принести победу спортсмену.

В стенах клуба «YourRevolution1905» мы готовы профессионально помочь вам научиться боксировать или повысить свой уровень, как боксера. Целые комплексы упражнений, разработанные сертифицированными специалистами, рекомендации по питанию, «умное» взвешивание, занятия проводимые Мастером Спорта по боксу и многое другое, все это поможет вам максимально эффективно достичь поставленной цели. Для максимально эффективного и быстрого результата можно заниматься персонально (один на один с тренером) или в мини-группах до десяти человек. Приходите к нам на занятия и мы поможем вам стать лучшей версией себя!

your-revolution1905.ru

Правый прямой удар в боксе техника и движение ног

Одним из самых сильных нокаутирующих ударов в боксе, считается правый прямой удар в голову.

Чаще правый прямой наносится после удара левой рукой в сериях, при этом акцент делается на правую руку. В бою против боксера- левши следует начинать атаку с правой руки и заканчивать правой. Обычно, выполнение правого прямого удара, связано с переносом массы тела боксера с правой ноги на левую.

Видео: Как правильно бить прямой правой Техника прямого удара кулаком

Техника удара

Удар должен начинаться с резкого движения правого кулака от своей головы, при этом правая стопа немного поворачивается наружу, одновременно поворачивается и таз, что придает вращательное движение туловищу справа налево и заканчивается переносом веса тела с правой ноги, находящийся сзади, на левую ногу, которая находится впереди.

Поэтому многие считают, что правый прямой удар начинается с ноги и заканчивается кулаком, многие тренеры говорят спортсменам, чтобы они начинали правый удар с правой ступни.

Движение ног во время удара

При выполнении данного удара главное правильно распределять вес тела, чтобы, как говорят, не провалиться при промахе. Правый прямой, как и левый, можно наносить с шагом вперед или с шагом назад, что требует хорошей технической подготовки, а также без шага, как сказано выше, с переносом веса тела.

Выполнение данного удара у каждого спортсмена может отличаться, это зависит от техники, опыта и физических возможностей спортсмена.

Видео: Правый прямой в боксе

moniteur.ru

Сильный прямой удар рукой — джеб

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Ваш инструктор : Азамат Чинасов. +7-(919)-114-18-27 О школе

Прямой удар в боксе с передней

Прямой удар рукой является основой многих единоборств и боевых систем. Подумайте сами, что стоили бы Мухаммед Али или Владимир Кличко без левого джеба (прямой ближней рукой в боксе)? А как смотрелся бы Масутацу Ояма без его мощнейшего гяку-цуки с правой? Думаю, не особо. Неспроста в каратэ, многих стилях ушу, а также в боксе и везде, где бьют по-боксёрски (муай тай, кикбоксинг, сават) прямой удар рукой изучается первым. Обыкновенно под названием прямой удар рукой подразумевают прямой кулаком, точнее его двумя или тремя костяшками.

Техника прямого удара ближней рукой (джеб). Так бьётся сильный прямой удар рукой. Обратите внимание на позицию ног.

Когда я изучал прямые, мне была непонятна одна вещь: если они реально должны быть ПРЯМЫМИ, то, что это за прямизна такая? Когда смотришь бои боксёров или каратэк высокого уровня бросается в глаза такая особенность: редко увидишь «чистый классический» удар рукой, почти все плюхи гибридные. Хотите пример? Хорошо. Боксёров учат на начальном этапе бить прямой строго прямо от подбородка вперёд и возвращать руку по той же траектории, по которой кулак пришёл к цели. А реально, чтоб вырубить прямым боксёр бьет чуть сверху (чаще) или чуть снизу (реже), подрабатывая весом тела на поднятии центра тяжести или на его опускании. То же самое и в каратэ, видел множество ребят, которые выполняли ката и били, просто вращая бёдра, не играя центром тяжести.

 

Джеб от Азамата Чинасова (записали после персональной тренировки).

 Нокаут джебом в челюсть (сильный прямой удар рукой) 

Не дай Бог хара «поплывет»! Одному такому горе-каратэке, доказывавшему с пеной у рта мне, что это самое правильное выполнение и никаких подседаний, привставаний не надо, я предложил размен без защиты: он мне по челюсти со всей силы, а потом я ему. Соответственно, если у него удар правильный, то до моего бы не дошло. Но так как я видел, что парень не умеет вкладываться и выдает это за особую технику, доказывая тем, что его так учили целых 3 года (кстати, многие «навыки», полученные в первые годы своих занятий я спокойно забыл, как ненужный хлам, ибо не работало), я был спокоен, ожидая максимум хороший синяк на бороде. Короче, он пробил, я не упал. Была моя очередь, парень не на шутку испугался и стал разрывать дистанцию в спешном порядке.

Индивидуальные тренировки. Только рабочие, рациональные и реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

Меня это жутко разозлило, поэтому побил его тем, чем дотянулся – ногами. Когда он уже не мог быстро передвигаться договоренный прямой в челюсть пробивать я не стал – и так парню досталось. В общем, он согласился со мной, по крайней мере, на словах.

Одним из первых ударов, которыми мне удалось послать человека в близкое к бессознательному состояние были прямые с дальней руки на подседании в голову (челюсть, нос) и солнечное сплетение, а также прямой на привставании в рёбра. А самыми первыми нокаутирующими ударами были маваши в голову и йоко в рёбра.

Принято считать, что боксёры бьют прямые сверху, а каратэки снизу, но всё зависит от наработок и личных предпочтений. Заметил, что, когда хорошенько получил по голове у меня с правой остались только удары на опускании центра тяжести, т.е. чуть сверху, а с левой наоборот только снизу. Видать, это лучше всего закрепилось.

А теперь разберем подробно, как научиться технике джеба с нуля.

Техника прямого удара рукой (сильный прямой удар рукой)

Прямой удар в боксе (динамика)

Объяснения будут только для левосторонней стойки, стандартной стойки правши.

Занимаем боевую стойку, ноги расставлены на расстояние от 1 до 1,5 шагов длину и на расстояние чуть меньше шага или шага ширину. Ступня левой ноги завёрнута на 10-15 градусов внутрь стойки. Ступня правой ноги развёрнута под 45 градусов к линии атаки.

 

Прямой удар левой рукой в голову.
Вариант 1 (прямой с усилием снизу)

Подседаем на обеих ногах сантиметров на 10-15 вниз, сгибая их, одновременно разворачиваем корпус справа налево, если хотим ударить посильнее, или просто сгибаем ноги, не разворачивая корпус для замаха, если нужно ударить скрытно. Разгибая ноги, поворачиваем корпус слева направо и вколачиваем прямой в мишень. Не важно, попали или промахнулись, всё равно корпус резко вращается в обратном направлении, выдёргивая руку на защиту или замах для нового удара. Чёрт возьми, скажете вы, а по какой траектории должна двигаться рука? Если это был «нежданчик» и прямой бился с опущенных рук, то траектория будет восходящей прямой от бедра (оттуда, где находилась ваша рука) до головы противника. У меня более скрытно бить получается вертикальным кулаком, мощнее горизонтальным.

 Джеб в ММА

Если же драка (бой, спарринг) явный, руки у нашей головы находятся, то прямой снизу удобнее применять более низкорослым бойцам против высоких. Подсел, руки остались у головы, встаёшь – удар по восходящей прямой от нашей головы к вражеской. Высоким же тоже иногда бывает выгодно ударить прямым снизу своих низкорослых соперников, но для этого, подседая, руку придётся опустить так, чтобы удар шёл снизу-вверх либо усилие привставания и поворота туловища вложить в прямой удар рукой сверху, более выгодный для высокого человека.

Вариант 2 (прямой с усилием сверху)

Боевая стойка, вес примерно поровну между ногами. Чуть смещая вес к передней ноге, подседаем на обеих ногах, чтобы стать ниже на 10-15 сантиметров, одновременно с подседом пробиваем с поворотом туловища слева направо прямой удар левой рукой в голову. Траектория удара вперёд-чуть сверху вниз. Мы как бы налегаем на соперника своим весом, только очень резко, иначе удар превратится в толчок и желаемый поражающий эффект достигнут не будет. Резко выдёргиваем руку в исходное положение после пробива цели. В голову обычно бьётся горизонтальным кулаком или ещё чуть больше повёрнутым от горизонтали по часовой стрелке.

Великолепный по своему охвату обзорный  видеоматериал по исскуству джеба. По нему не научишься, но если есть база, то наверняка появится желание с ней поэкспериментировать.

13 вариантов Джеба!  Из минусов английский язык субтитров.

Сильный прямой удар рукой практически по любой траектории! Из разных положений.

В описаниях дана информация о работе с места. Нанося джеб с шагом, а это его наиболее реалистичная форма применения, боец использует те же способы усиления удара, что были описаны выше + использует инерцию движения массы тела к противнику, если удар бьётся на подшаге к противнику.

1. Джеб от Профессора (БоБо)

2. Джеб Майка Тайсона

3. Достаточно оригинальное объяснение джеба (больше кун-фу напоминило).

Продолжение темы пробивающих прямых ударов в этой статье, только тут пойдёт речь о прямом с дальней руки.

 

(с) Чинасов Азамат Бурканович

автор и главный редактор сайта «Будь мужчиной»

инструктор по рукопашному бою

2-й дан  Хакко Деншин Рю Дзю-Дзюцу (инструктор)

инструктор по Реальному Чень-тайцзи и Цигун

budmuzhchinoi.ru

Прямой правый — не такой, как левый

Прямой удар в боксе — основа, которую начинают разучивать те, кто впервые переступает порог боксерского зала. И многим кажется, что прямой удар это просто. Что на самом деле далеко не так.

Азы и тонкости

Опытные тренеры советуют: для того чтобы научиться прямым ударам, нужно, прежде всего, выработать правильную стойку.

Выглядит это так: выдвинуть ногу вперед на 45 градусов по линии носок-пятка ноги, которая стоит на заднем плане. Вес тела чуть-чуть смещаем назад, то есть 55 процентов веса сзади и 4 процентов спереди. Ноги слегка поджаты.

Важно! Плечо должно быть на уровне носа. То есть надежно прикрывать подбородок. Подбородок — это одно из самых уязвимых мест боксера, да и человека вообще. Как правило, удар в подбородок заканчивается нокаутом.

Как же добиться этой «хорошей привычки» — держать плечо у подбородка?

Тренируясь, например, дома можно взять платочек или кусочек бумаги и прижать плечом. И, таким образом, отработать прижимание плеча.

Далее: основные ударные места кулака — средний и указательный пальцы. На указательный палец идет лучевая кость, тогда как в других пальцах кости тонкие и они могут ломаться. Кулаки должны быть чуть вывернуты, как будто «что-то просим». Удар происходит за счет выдвижения веса тела. Для того чтобы нанести, например, правый прямой джеб необходимо «увеличить» длину левой ноги.

Как это сделать?

Начинаем проворачивать ступню и поднимать пятку. Поворот пятки должен быть подобен тому, как это происходит при подъеме по винтовой лестнице. То есть по мере поворота как бы поднимаемся выше и выше. Плечо при этом уходит вперед.

Вообще же, во всем этом есть множество тонкостей, о которых мы и расскажем.

Вспышка слева

Левый прямой имеет две ипостаси: челнок и джеб (с английского — тычок)

Для того чтобы изготовиться для удара слева, нужно перераспределить вес преимущественно на заднюю точку опоры (ногу)

Если говорить о челноке — это прыжковый выпад вперед, и, после удара, — обратный отскок. Движения руки и всего тела необходимо научиться согласовывать с движениями ног. Идеальный вариант: полное выпрямление руки в момент касания передней ступней поверхности ринга.

Таким образом, удар концентрирует максимум массы, которую вы вкладываете в него. И еще необходимо максимально энергично произвести толчок задней ногой. Это должен быть взрыв, выстрел. Минимум по времени и максимум по эффекту.

Следим за руками

Бьющая рука может быть как на уровне головы, так и у пояса. Но нужно сказать, что удар от пояса это уже не совсем прямой. Вместе с тем тут больше простора для «разбега» поэтому удар может получиться сильнее.

Что же касается работы локтя, он может оставаться почти на месте и удар в таком случае будет коротким. Но можно отвести локоть и чуть в сторону. Это придаст удару дополнительную силу. Локоть играет в ударе и еще одну роль — в финальном аккорде, то есть при достижении цели кулак как бы ввинчивается в нее. Поворот кулака происходит за счет локтя. Все это касается челночной техники.

Джеб отличается тем, что ноги задействованы намного меньше, так как нет прыжка и переноса веса тела. Но основной принцип тот же.

Почувствуй разницу

Правый прямой заметно отличается от левого. Сходство, пожалуй, лишь в скручивании кулака при достижении цели и переносе веса тела. Но с ногами уже есть свои нюансы.

Вы встали в стойку. Вес перемещен на заднюю ногу. Правый кулак находится у подбородка, а плечо нужно расслабить.

Исходное движение — стремительное передвижение правой ноги к левой с выворачиванием пятки наружу. Это создаст импульс, который подобно волне идет сверху вниз. При максимально правильном выполнении движений мы получим максимально эффективный жесткий удар.

Итак, толчок задней ногой с энергичным приставлением ее к передней ноге и фиксацией на передней части стопы. Пятка при этом разворачивается наружу-вверх. Так приходит перенос веса тела вперед и задается поворотный импульс бедру. Далее происходит поворот правого бедра и таз, таким образом, перемещается из бокового положения во фронт. Затем левое плечо стремительно подается назад. Это позволяет дополнительно придать движение правому плечу, так как верхняя часть корпуса раскручивается еще больше. И, наконец, финал: правая рука выпрямляется с заворотом кулака вовнутрь.

Немаловажный уточняющий штрих: разворот ноги, таза и плеч происходит фактически одномоментно, тогда как рука «выстреливает» несколько позже.

В «процессе» последовательно задействованы: икры, бедра, спина, плечи и, естественно, рука.

Работа над ошибками

Удар этот «таит» ошибки, в которых постараемся разобраться. И эти ошибки подстерегают в каждом отдельном сегменте выполнения удара, так что если упустить что-то одно, то это исказит общую картину. Движения сложны в техническом плане, но ведь ошибается тот, кто ничего не делает. И методом проб и ошибок, а затем работы над их исправлением только и можно добиться результата.

Итак, на что следует в первую очередь обратить внимание?

Недостаточно вывернута пятка задней ноги. Недостаточный импульс, заданный тазом при движении правого бедра вперед. Это не позволяет его полноценно развернуть и соответственно сделать качественный удар.

А что нужно?

Разворот таза и смещение на левую ногу — вот то, что дает задел хорошему удару. И еще: перенося вес тела на левую ногу, ее стопу можно немного повернуть наружу (влево). Это поможет погасить энергию, возникающую при повороте таза.

Правое плечо перед ударом нужно постараться расслабить. Если этого не сделать, оно как бы заблокирует ударную силу идущую снизу вверх. Если правое плечо опущено вниз это создает дополнительную инерцию для выброса руки. И еще движение плеча не должно начинаться раньше работы ног. Как при строительстве дома «пляшут от печки», так и здесь нужно «плясать» от движения ног.

Нужно уяснить и об этом говорилось выше: работая любой рукой, помним, что вторая прикрывает подбородок. И подбородок должен быть опущен и прикрыт приподнятым плечом атакующей руки. Двойная защита!

Разумеется, в боке есть много других ударов. При обучении важно подобрать «свой» удар, который подходит именно вам: по тому какие группы мышц задействованы, по общей конституции и пр. То есть нужно стремиться почувствовать все виды ударов и определиться с «коронным». Это достигается путем длительных тренировок и боев.

Если же говорить о силе удара, то здесь, пожалуй, самый важный момент большая резкость при нанесении и максимально точное достижение цели.

Есть определенные упражнения для развития сильного удара, в том числе прямого.

Несколько раз повторять технику выполнения удара. Этот хорошо известный принцип «повторение — мать учения». При этом работать в низком темпе. Как в замедленном кино. Именно в таком режиме можно проработать (под руководством тренера, разумеется) все малейшие ошибки и нюансы. Это как мельчайшие детали в скульптуре или живописи. Хольте и лелейте свою «картину».

Большое внимание следует уделять работе со снарядами, грушами, утяжелителями, выполнению ударов одновременно с шагами правой и левой ногой.

Возвраты в исходное положение ног, подшагивания взад и вперед, наклоны вправо и влево — все это элементарные упражнения, позволяющие цементировать не только удар, но и защиту. Необходимо всегда помнить, что при любом ударе вы должны быть застрахованы от контратаки, для чего следует прикрывать свободной рукой туловище и подбородок.

---

Отрабатываем прямые удары в Школе бокса Александра Морозова.

Телефон: +7 (812) 930 23 98

Адрес: г. Санкт-Петербург, м. «Бухарестская», ул. Салова, д. 52 / ул. Софийская, д. 4, корп. 3

www.boxing78.ru

Техника ударов в боксе — Департамент физической культуры и спорта

Прямой удар левой в голову

Прямой удар левой в голову наиболее часто используется в процессе боя и применяется, как правило на дальней дистанции. Левосторонняя стойка, когда левая рука находится к противнику ближе, чем правая, позволяет наносить его быстро и точно.

Прямым ударом левой можно завязывать бой и начинать атаки, останавливать атаки противника и удерживать его на дистанции, заполнять паузы боя и частыми ударами левой держать противника в напряжении. Прямой удар левой выполняется как с места, из боевой стойки, когда расположение ног практически не меняется, так и с передвижениями в разные стороны, когда изменяется расположение ног и всего тела относительно противника.

Из боевой стойки прямой левой в голову может наноситься:

а) только рукой и сохранением первоначального распределения веса ;

б) только рукой и с переносом большей части веса на правую ногу;

в) рукой с участием веса путем переноса дополнительного веса на левую ногу.

В первом случае удар рукой наносится без перераспределения веса на ногах, то есть с сохранением первоначального распределения веса на ноги, как 50% на левой ноге и 50% веса на правой ноге, либо 60% веса на левой ноге и 40% веса на правой.

Исходное сохранение веса на ногах не делает удар сильным, однако в этом случае боксер сохраняет первоначальное равновесие, подвижность и способность к быстрому маневрированию.

Во втором случае, когда за движением левого кулака вперед следует незначительное вращение левой стопы — вправо вовнутрь и перенос большей части веса на правую ногу с небольшим разворотом туловища вправо, удар также наносится только рукой, но становится намного короче. Поворот туловища вправо в некоторой мере предохраняет от встречных ударов противника, а перенос большей части веса на правую ногу значительно увеличивает потенциал силы удара, который может последовать с правой руки. Но тут же следует учитывать, что предварительный поворот туловища и перенос большей части веса на правую ногу несколько увеличат время нанесения удара правой.

В третьем случае движение левой рукой дополняется движением тела вперед. Выполнение удара выглядит следующим образом.

С движением левого кулака вперед правая нога высоко приподнимается на носке, способствуя переносу большей части веса на левую ногу. В этом случае передняя часть левой стопы принимает на себя 80-90% веса тела. Левая пятка незначительно приподнимается над полом.

Преимущество такого способа выполнения удара состоит в том, что перенос большей части веса тела на впереди стоящую ногу заметно увеличивает силу и длину удара. Но одновременно в противовес этому преимуществу возникает ряд существенных недостатков. А именно:

а) возрастает опасность наткнуться на сильный встречный удар;

б) теряется возможность нанести сильный удар правой рукой;

в) увеличивается время, необходимое для возвращения в стойку;

г) временно теряется маневренность.

Независимо от способа выполнения удара прямой левой, после выполнения удара следует занять исходную стойку, при этом рука должна занять исходное положение.

Возвращение руки выполняется обратным движением, то есть кулак движется в исходное положение по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара.

Разучивание прямого левой в голову лучше всего начинать перед зеркалом, используя первый способ, когда удар наносится только рукой с сохранением первоначального распределения веса на ногах. Зеркало своим размером и расположением должно давать вам возможность видеть себя с головы до ног не далее как с расстояния 1,5-2 м.

Займите боевую стойку строго против зеркала, наблюдая себя с головы до ног.

Подбородок опущен на грудь, локти прикрывают туловище, кулаки — подбородок, левое плечо чуть приподнято, грудь спрятана, живот подобран, ноги слегка согнуты в коленях, носки в сторону, 60% веса на впереди стоящей левой ноге, 40% веса на правой.

Внимание на левый кулак.

Левый кулак располагается так, что дает возможность видеть свой нос, но прикрывает большую часть рта и полностью подбородок.

Прямой левой в голову выполняется за счет выпрямления левой руки, когда левый локоть поднимается снизу вверх вслед за движением левого кулака вперед по кратчайшей траектории до полного выпрямления левой руки в локтевом сгибе. Движение локтя снизу вверх начинается с движением кулака вперед и происходит на протяжении всего времени, пока кулак движется вперед. Удар заканчивается, когда локоть достигает максимальной верхней точки, обеспечивая полное выпрямление руки.

Выполняя удар и наблюдая за движением левого кулака в зеркало, следите за тем, чтобы кулак, двигаясь вперед, ни на мгновение не дал вам возможности увидеть свой подбородок.

То же самое должно происходить, когда кулак двигается назад.

Движение кулака назад начинается незамедлительно после выпрямления руки — нанесения удара. После удара кулак возвращается обратно по той же траектории, по которой двигался вперед при выполнении удара. Выполняя удар стоя перед зеркалом, внимательно следите за тем, чтобы левый кулак, двигаясь вперед — назад, не давал вам возможности видеть подбородок.

При нанесении удара левой левое плечо приподнимается полностью, прикрывая подбородок с левой стороны, одновременно правый кулак защищает подбородок с правой стороны.

Сначала, стоя перед зеркалом, необходимо разучить выполнение удара левой первым способом, затем вторым и третьим.

Во всех трех случаях, разучивая удар левой перед зеркалом, следите, чтобы левый кулак, двигаясь вперед и назад, постоянно закрывал подбородок.

Прямой удар левой в голову с шагом вперед

Прямой левой с шагом вперед выполняется с целью сокращения дистанции в случае, когда расстояние до противника не дает возможности нанесения точного удара, либо когда необходимо нанести сильный удар.

Выполнение прямого левой в голову с шагом вперед выглядит следующим образом. Находясь в боевой стойке, боксер срывает левый кулак вперед. Как только левый кулак срывается вперед, сразу же вслед за его движением левая нога незначительно отрывается от пола и делает резкий шаг вперед за счет толчка правой ногой. Как-только левая нога, сделав шаг вперед, касается пола, к ней тут же подтягивается правая нога на расстояние, которое занимали ноги относительно друг друга до нанесения удара.

Подтягивание правой ноги к левой начинается с движением левого кулака назад после выполнения удара и завершается в момент, когда левый кулак занимает исходное положение.

Во всех случаях, когда выполняется любой удар с шагом (вперед, в сторону, в сторону вперед), удар наносится чуть раньше или одновременно с постановкой ноги, делающей шаг, на пол.

Прямой удар левой в голову с шагом назад

Прямой левой в голову с шагом назад используется как встречный удар и применяется обычно для того, чтобы остановить атаку противника либо удержать противника на дистанции.

Выполнение прямого удара левой (движение левого кулака вперед) из стойки начинается одновременно с выполнением шага правой ногой назад. Удар левой завершается в тот самый момент, когда правая нога, сделав шаг назад, касается пола носком. Удар левой наносится одновременно с постановкой правой ноги на пол.

С движением левой руки после удара назад в исходное положение левая нога подтягивается к правой, занимая положение, соответствующее боевой левосторонней стойке.

Прямой удар левой в голову с шагом вперед и прямой удар левой в голову с шагом назад

Комбинация из двух прямых левой в голову с шагом вперед и с шагом назад довольно часто используется в процессе боя и потому рекомендуется для разучивания и отработки на тренировках.

Из боевой левосторонней стойки, выполняя прямой левой в голову, делаем шаг вперед.

Удар заканчивается (наносится по противнику) одновременно с постановкой левой ноги на пол.

Подтягивая правую ногу к левой, боксер возвращает левую руку в исходное положением занимает стойку.

Как только левая рука вернулась в исходное положение после удара, без промедления выполняется второй удар левой рукой одновременно с движением правой ноги назад. Этот второй удар наносится по противнику в момент касания правой ногой пола при ее движении назад.

С движением левой руки назад левая нога подтягивается к правой ноге, и обе ноги занимают положение, которое занимали относительно друг друга до выполнения первого удара.

Боксер занимает исходное положение.

Прямой удар правой в голову

Прямой удар правой в голову применяется в бою не так часто, как прямой удар левой, но зато относится к числу наиболее сильных ударов, поскольку выполняется более сильной правой рукой и при его нанесении боксер обычно стремится вложить в него большую часть своего веса. Чаще всего прямой правой выполняется вслед за прямым левой, однако им можно как начинать, так и завершать атаку, встречать и останавливать противника, использовать в серии ударов. Классическое выполнение прямого правой связано с полным переносом веса тела с правой ноги на левую ногу.

Выполнение удара начинается с резкого срыва правого кулака из исходного положения, обычно от подбородка.

Одновременно с движением правого кулака выполняется толчок правой ногой и движение туловища вперед справа налево. Левая нога, разворачиваясь носком в сторону нанесения удара, становится на всю стопу, принимая на себя полный вес тела, что способствует значительному увеличению силы удара. Правая нога полностью освобождается от веса тела, правая пятка высоко приподнимается над полом, а правый носок с нанесением удара вкручивается вовнутрь так, что при завершении удара нацелен на левый носок. Прямой правой в голову может наноситься с места: боксер оставаясь на месте, с нанесением удара лишь переносит вес тела полностью на левую ногу. Но чаще всего прямой правой выполняется с шагом (или под- шагом) левой ногой вперед, либо со скачком вперед. Скачок выполняется за счет толчка правой ногой. Сила толчка определяет длину скачка. Удар начинается одновременно с толчком правой ногой и завершается чуть раньше приземления на левую ногу или одновременно с приземлением на левую ногу.

Позиция тела при нанесении скачкового удара точно такая же, что и позиция при нанесении удара с места.

В момент нанесения прямого удара правой рукой левый кулак занимает положение у подбородка слева, защищая его с левой стороны, и левый локоть прижимается к туловищу, а плечо правой руки, приподнимаясь, прикрывает подбородок справа.

Разучивание прямого правой в голову лучше начинать перед зеркалом, используя способ нанесения удара с места из стойки.

Выполняя удар и наблюдая за движением правого кулака в зеркало, подберите такую траекторию движения кулака, которая бы не давала вам возможности видеть свой подбородок.

Удар заканчивается полным выпрямлением правой руки и переносом всего веса тела на левую ногу.

С завершением удара правый кулак, располагаясь в зеркальном отображении под носом, полностью прикрывает подбородок.

Перенос веса на левую ногу начинается с движением правого кулака вперед и заканчивается одновременно с полным выпрямлением правой руки — завершением удара.

В момент завершения удара левый кулак прикрывает подбородок слева, правое плечо справа.

Возвращение в стойку после нанесения удара выполняется движением, обратным нанесению удара, то есть правый кулак начинает движение назад по той же траектории, по которой он двигался вперед, а часть веса одновременно возвращается на правую ногу, и занимается исходная стойка.

Прямой удар правой в голову с подшагом вперед

Прямой правой в голову с подшагом вперед левой ногой используется, как правило, в момент начала или завершения атаки либо просто как одиночный ударвыпад. Приступая к разучиванию прямого правой в голову с подшагом левой ногой, проведите на полу мелом линию. Займите боевую стойку относительно проведенной линии, чтобы носок левой ноги находился возле линии. Срывая правый кулак от подбородка вперед и слегка приподнимая левую ногу над полом, делаем резкий толчок правой ногой в направлении удара. Устремляя вес тела вперед и разворачивая тело справа налево за ударом, ставим левую ногу полностью за линию так, чтобы при постановке на пол левый носок был нацелен в место нанесения удара.

Одновременно правая нога, обеспечивая разворот таза справа налево за ударом, подтягивается к левой и, усиливая удар, поворачивается на правом носке так, чтобы в момент завершения удара носок правой стопы был нацелен на носок левой стопы.

Независимо от длины подшага, удар завершается одновременно с постановкой левой стопы на пол. А если находит цель, то может быть нанесен по противнику чуть раньше, чем левая нога коснется пола.

Подтягивание правой ноги к левой происходит во время выполнения удара (во время движения правого кулака из исходного положения к цели).

Правая нога подтягивается к левой на расстояние, равное ширине плеч. .

В момент завершения удара вес тела полностью находится на левой ноге, правая сторона таза повернута к противнику чуть больше туловища, правая нога расслаблена и свободна от веса. Правый носок нацелен на левый носок. Голова приспущена, подбородок на груди.

Правое плечо приподнято и прикрывает правую сторону подбородка, левый кулак прикрывает левую сторону подбородка, левое плечо расслаблено внизу, левый локоть прижат к левой стороне туловища.

Сразу же после нанесения одиночного удара правой, не медля ни секунды боксеру необходимо, сильно оттолкнувшись левой ногой, вернуться назад в исходную стойку движением, обратным выполнению удара.

Однако при разучивании данного удара, впрочем, как и всех остальных ударов, сразу же после нанесения удара необходимо зафиксировать положение всех частей тела на несколько секунд и в течение этого времени самостоятельно проконтролировать правильность положения тела.

Начать лучше всего с нанесшего удар кулака, затем, двигаясь от кулака, обратить внимание на правую руку, правое плечо, подбородок, левый кулак и левое плечо, поворот туловища, положение левой руки, разворот таза, положение левой ноги и левого носка, положение правой ноги и правого носка, правой пятки. После этого вернуться в исходное положение.

Прямой удар правой в голову с отшагом назад

Прямой удар правой в голову с отшагом назад используется как встречный удар и применяется в основном для того, чтобы остановить атаку противника, предварительно разорвав дистанцию с ним.

Из боевой левосторонней стойки выполнение прямого правой с отшагом назад выглядит следующим образом:

Непосредственно перед выполнением удара боксер из стойки делает правой ногой шаг назад. Выполнение удара начинается одновременно с подтягиванием левой ноги к правой на расстояние, равное ширине плеч.

С движением правого кулака вперед выполняется резкий поворот туловища и таза справа налево с целью значительно усилить удар правой.

Происходит полный перенос веса тела на левую ногу.

Удар заканчивается одновременно с постановкой левой ноги на пол и полным переносом веса на левую ногу.

В момент нанесения удара расстояние от левой пятки до правого носка равно примерно ширине плеч, и правый носок нацелен на левый носок, что наблюдается при необходимом повороте таза.

Разучивая удар, сразу же после выполнения можно на несколько секунд задержаться в положении нанесения удара и проверить соблюдение необходимых параметров.

Отрабатывая удар, следует помнить, что возвращаться в исходную боевую стойку после нанесения удара следует быстро и без всяких задержек. После нанесения удара следует занять стойку вращением на носках слева направо, а затем, сделав шаг вперед, вернуться в исходное положение.

mipt.ru