Пятиминутка разминка для школьников – Пятиминутка — эффективная разминка для школьников

Пятиминутка — эффективная разминка для школьников

Иногда учителя начальной школы сталкиваются с тем, что дети не хотят учить таблицу умножения или стихи, не все могут придумать, как увлечь учеников, заставить учиться. Наш блогер нашла решение и рассказала о методике пятиминуток — как правильно её использовать и как это изменит школьный урок, сделав его интереснее и продуктивнее.

Первый класс. Рассылка

Ценные советы и бесценная поддержка для родителей первоклассников

Из-за типичных школьных проблем — меняются учителя, дети отстают, программы разные — пришлось задуматься, как сделать обучение в школе лучше и эффективнее.

Дело ещё и в том, что многие родители занимаются с детьми, часто делая домашние задания до полуночи, то есть получается, что итоговая заслуга в основном родителей. Раньше такого не было.

По нормам СанПин, домашними заданиями положено заниматься 1,5 часа для первых трёх классов, этого практически никто не выполняет, дети-то разные по своему уровню. Про то, чтобы применить такую методику, когда домашки и не нужно делать, никто в системе образования не задумывается, только умудряются всё усложнить.

Как работает пятиминутка

• Её надо применять только на самом уроке, лучше в начале, хотя это и непринципиально. Пятиминуткой можно пользоваться и в середине урока, и вообще в конце. Главное — систематически и постоянно вводить её в привычку как для учителя, так и для учеников.
• Ограничить технику до пяти минут, на сложные задания или на начальном этапе можно выделить максимально десять минут, но потом всё равно довести это занятие до пяти минут. Неважно, что ученики не успевают: важно приучить их к быстрому мышлению и внимательности. Всё это приходит со временем.
• Дети делятся по парам, как сидят за партами. Можно их иногда менять местами, чтобы учились работать в разных командах, а не только с соседом по парте. Если есть задания индивидуальные, то желательно делать их по времени.
• Занятие ведётся в виде игры, детей это расслабляет, они становятся более активными, потому что им всё это интересно. При обучении даже взрослых игровой метод на 100% эффективнее, чем любой другой.
• Процесс для учителя наблюдательный, то есть дети сами всё делают, начинают брать на себя ответственность.
• Учитель даёт задание детям исходя из своих наблюдений, так как лучше знает, какие проблемы у детей.
• Можно выбрать для проведения пятиминуток только основные предметы (математика, литература, русский язык), хотя идеально, конечно, применять технику на всех предметах.
• Можно сочетать одновременно разные предметы, например ИЗО с литературой — изобразить литературного персонажа или пейзаж из сказки или художественного произведения; ИЗО с географией — нарисовать местность в районе или посёлке; ИЗО с математикой — нарисовать, допустим, разные фрукты по количеству учеников или сбор урожая в ящиках, с формулами. Ещё пример — сочетать иностранный язык с литературой. Можно использовать адаптированную литературу или самим переводить отрывки, делать маленький пересказ, заучивать стихи; иностранный язык с географией — путешествовать по местности; иностранный с математикой, один иностранный с другим иностранным языком — предложения на английском перевести на немецкий, выучить 20, 50, 100 слов и часто употребляемые предложения. Я не даю шаблонов и инструкций, тут фантазия бесконечна.
• Закрепляем материал по предметам в конце месяца, четверти и года, можно сделать развлекательный конкурс на предметы, разделить на группы и вспомнить то, что ранее проходили. В зависимости от задания дать разное время на выполнение, проходят такие игры весело и с большим энтузиазмом учеников, в конце все получают подарки и пьют чай со сладостями.
• Сделайте это «делом своей жизни» — на каждом уроке делайте развивающую пятиминутку. Побудьте сами детьми, ведь это так интересно!

Например, на пять минут в начале урока математики учитель даёт задание ответить соседу один столбик из таблицы умножения. Дети начинают отвечать: сначала один подряд и вразброс рассказывает таблицу, потом другой повторяет, то есть, получается, дважды закрепляется информация. Ребёнок не нервничает, потому что отвечает не на оценку учителю, сбиваясь и забывая. Впоследствии отличник укрепляет знания, а кто учится хуже, улучшает свои знания и отметки.

Таблица умножения даётся тяжело по разным причинам, раньше её заучивали, а нынешние дети более изобретательны. Если подряд полностью могут ответить, то потому что прибавляют к результату предыдущего примера числитель (6*2=12, а чтобы ответить, сколько будет 7*2, решают так: 12+2=14). Если примеры спрашиваешь вразброс, то начинают долго думать, а если решают, то подглядывают.

Пятиминутка на уроке литературы будет работать так: начать с простого (учить скороговорки и четверостишия, пересказывать), далее давать задания посложнее. Когда вышли на хороший уровень, дайте задание самим — придумать стишки или рассказы, сказки, театральные мини-представления. Нужно, чтобы дети учились читать с выражением, — почему-то учителя не считают нужным говорить об этом.

Троих учителей спросили, почему они не задают на дом учить много стихотворений для укрепления памяти. Одна ответила, что работает в соответствии с программой обучения, другая отказалась менять свою методику преподавания, но потом всё-таки начала задавать больше стихотворений для заучивания, третья сказала: «Сами для себя и учите!»

На уроке русского языка есть масса вариантов, как применять пятиминутки: от повторений правил до заучивания предложений и сложных слов по буквам; изложения, сочинения, совсем забытое чистописание. Поверьте, вам будут благодарны не только дети, но и родители!

Заслуженными или лучшими учителями становятся не просто так: они не пользуются навязанными программами, у них своя уникальная программа или техника

К любой несовершенной школьной программе можно приспособиться. Давайте друг другу помогать, чтобы образование было лучшим не только в вашем классе, но и в школе, районе, городе, стране.

Методика пятиминуток укрепляет память, внимание, мышление, логику, грамотность, творчество, взаимопомощь, устный счёт, внимательность к деталям, скорочтение, устраняет страхи и неуверенность, развивает взаимоподдержку, кругозор, интерес к наукам, способствует лучшему пониманию предмета, приучает к постоянной работе над собой.

Её можно проводить и в старших классах, и в домашних условиях. Для учителя начальных классов просто больше возможностей, так как он ведёт самостоятельно практически все предметы.

Надеюсь, что техника пригодится, всегда готова поддержать ваши начинания. Если у вас есть собственные техники, тоже делитесь с другими!

Вы находитесь в разделе «Блоги». Мнение автора может не совпадать с позицией редакции.

Фото: Shutterstock (ESB Professional)

mel.fm

Веселые физминутки для младших школьников

Баландина Марина Николаевна
учитель начальных классов
ГБОУ СОШ № 4
ПГТ Алексеевка г.о. Кинель

Самарской области

№ 1.
Мы присядем десять раз. Мышцы не болят у нас. (Приседания.)
Десять раз подпрыгнуть нужно, скачем выше, скачем дружно! (Прыжки на месте.)

№ 2.
Мы колени поднимаем —
Шаг на месте выполняем. (Ходьба на месте.)

№ 3.
Чтоб коленки не скрипели, чтобы ножки не болели,
Приседаем глубоко, поднимаемся легко. (Приседания.)
Раз, два, три! Чеканим шаг. (Ходьба на месте.)
Подаёт учитель знак. Это значит, что пора
Нам за парты сесть. Ура! (Дети садятся за парты.)

№ 4.

Руки в стороны и вверх. Повторяем дружно!
Засиделся ученик —
Разминаться нужно!
(Руки к плечам, потом вверх; потом снова к плечам, потом в стороны и т.д.)

№ 5.
Мы сначала всем в ответ
Головой покрутим: нет! (Вращение головой.)
Энергично, как всегда, головой покажем: да! (Подбородок прижимать к груди, затем запрокидывать голову назад.)
Раз, два, три — вперёд наклон,
Раз, два, три — теперь назад! (Наклоны вперёд, назад.)
Головой качает слон —
Он зарядку делать рад! (Подбородок к груди, затем голову запрокинуть назад.)

№ 6.
Отожмёмся мы сейчас, если сможем — десять раз.
Если меньше — не волнуйся, просто больше тренируйся! (Отжимания от парты.)

№ 7.
Вот лягушка поскакала. Здесь воды ей, видно, мало.
И квакушка бодро скачет прямо к пруду, не иначе. (Прыжки на месте.)
Ну а мы пройдём немного. Поднимаем выше ногу! (Ходьба на месте.)
Походили, порезвились, и  на травку опустились! (Дети садятся за парты.)
№  8.
А теперь мы приседаем и колени разминаем.
Ноги до конца сгибать! Раз-два-три-четыре-пять! (Приседания.)
Напоследок пошагаем, выше ноги поднимаем! (Ходьба на месте.)
Мы размяться были рады, но пора опять за парты. (Дети садятся за парты.)

№ 9.
Мы к плечам прижали руки, начинаем их вращать.

Прочь, усталость, лень и скука!
Будем мышцы разминать! (Руки к плечам, вращения вперёд и назад.)
А теперь покрутим шеей, это мы легко сумеем!
Как упрямые все дети, скажем: «Нет!» — на всё на свете. (Вращение головой в стороны.)

№ 10.
Для разминки из-за парт поднимаемся на старт!
Бег на месте! Веселей! И быстрей, быстрей, быстрей! (Бег на месте.)
Делаем вперёд наклоны —
Раз-два-три-четыре-пять! (Наклоны.)
Мельницу руками крутим, чтобы плечики размять. (Вращение прямыми руками.)
Начинаем приседать — раз-два-три-четыре-пять! (Приседания.)
А потом прыжки на месте, выше прыгаем все вместе! (Прыжки.)
Руки к солнышку потянем,

Руки в стороны растянем. (Потягивания — руки вверх, потом в стороны.)
А теперь пора учиться,
Да прилежно! Не лениться! (Дети садятся за парты.)

№ 11.
А по небу ходят тучи,
Вот пробился солнца лучик.
(Потягивания , руки вверх.)
И вокруг запели птицы!
(Потягивания , руки в стороны.)
Ну а нам пора учиться. (Дети садятся за парты.)

№ 12.
Ловко прыгают зайчата: прыг да прыг, скок да скок!
Быстро бегать зайцам надо, чтоб не скушал серый волк! (Прыжки на месте.)

№ 13.
Медвежонок не боится Волка, Кабана, Лисицы.
Мишка по лесу идёт: «Где здесь пчёлы, где здесь мёд?» (Ходьба на месте, изображая медведя .)

Это трасса мотокросса. Крутятся вперёд колёса.
Если их назад вращать, мотоцикл поедет вспять. (Вращение руками вперёд и назад.)

№ 14.
А в лесу растёт черника, земляника, голубика.
Чтобы ягоду сорвать, надо глубже приседать. (Приседания.)
Нагулялся я в лесу! Корзинку с ягодой несу. (Ходьба на месте.)

№ 15.
Поглядите: чайки важно ходят по морскому пляжу. (Ходьба на месте, изображая чаек.)
Сядьте, дети на песок. Продолжаем наш урок. (Дети садятся за парты.)

№ 16.
Разминая поясницу, мы не будем торопиться.
Вправо, влево повернись, на соседа оглянись. (Повороты туловища в стороны.)
Чтобы стать ещё умнее, мы слегка покрутим шеей.
Раз и два, раз и два, закружилась голова! (Вращение головой в стороны.)
Для начала мы с тобой крутим только головой. (Вращения головой.) Корпусом вращаем тоже. Это мы, конечно, сможем! (Повороты туловища вправо и влево.)
А теперь мы приседаем! Мы прекрасно понимаем:
Нужно ноги укреплять! Раз-два-три-четыре-пять! (Приседания.)       Приседания у нас, приседает целый класс!
Раз-два-три-четыре-пять! Ноги надо нам размять! (Приседания.) Напоследок потянулись вверх и в стороны прогнулись. (Потягивания вверх и в стороны.)
От разминки раскраснелись и за парты снова сели. (Дети садятся за парты.)

№ 17.
Вот высокая сосна, к солнцу тянется она!
(Потягивания ,  руки вверх.)
Над поляной дуб старинный ветви в стороны раскинул.
(Потягивания ,  руки в стороны.)
Хорошо гулять по лесу!
Но учиться интересней! (Дети садятся за парты.)

№ 18.
Приседаем, приседаем! Ножки полностью сгибаем,
Чтобы мышцы упражнять! Раз-два-три-четыре-пять! (Приседания.)
Мы готовы для похода, но от парты не отходим.
Поднимаем выше ноги, и не нужно нам дороги! (Ходьба на месте.)

№ 19.
Птицы учатся летать, плавно крыльями махать.
Полетели, полетели! Опустились, посидели. (Руки прямые перед грудью, затем рывком разводятся в стороны.)

№ 20.
Ёжик топал по тропинке и грибочек нёс на спинке.
Ёжик топал неспеша, тихо листьями шурша. (Ходьба на месте.)
А навстречу скачет зайка,
Длинноухий попрыгайка!
В огороде чьём-то ловко
Раздобыл косой морковку. (Прыжки на месте.)

www.igraza.ru

Материал на тему: Физминутки для уроков в начальной школе

Физминутки для уроков в начальной школе

                                  Физминутки на пальцы

1.Физминутка «Капуста»

Мы капусту рубим-рубим,

(размашистые движения руками, как топором)

Мы капусту мнём-мнём,

(«мнут капусту»)

Мы капусту солим-солим,

(«берут» щепотку соли и «солят»)

Мы капусту жмём-жмём.

(сгибание и разгибание кистей рук)

2.Физминутка «Теремок»

Стоит в поле теремок.

(Ладони обеих рук соединены под углом)

На двери висит замок.

(пальцы сжаты в замок)

Открывает его волк-

Дёрг-дёрг, дёрг-дёрг.

Руки, сжатые в замок, движутся вперёд — назад, влево — вправо)

Пришёл Петя-петушок

И ключом открыл замок.

(пальцы разжимаются и соединяются друг с другом, образуя «теремок»)

Физминутки на движения глазами

1.Физминутка. «Ах, как долго мы писали»

Ах, как долго мы писали,

Глазки у ребят устали.

{Поморгать глазами.)

 Посмотрите все в окно,

(Посмотреть влево — вправо.)

Ах, как солнце высоко.

{Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем,

(Закрыть глаза ладошками.)

В классе радугу построим,

Вверх по радуге пойдем,

{Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх — влево.)

 Вправо, влево повернем,

А потом скатимся вниз,

(Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись.

(Зажмурить глаза, открыть и поморгать им.)

 2.Физминутка «Бабочка»

Спал цветок

(Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)

И вдруг проснулся,

(Поморгат ь глазами.)

 Больше спать не захотел,

(Руки   поднять   вверх (вдох). Посмотреть на руки.)

Встрепенулся, потянулся,

(Руки согнуты в стороны (выдох))

Взвился вверх и полетел.

{Потрясти    кистями,    посмотреть вправо-влево.)

 3.Физминутка «Руки за спину, головки назад»

Руки за спину, головки назад.

{Закрыть глаза, расслабиться.)

Глазки пускай в потолок поглядят.

(Открыть глаза, посмотреть вверх.)

 Головки опустим — на парту гляди.

{Вниз.)

 И снова наверх — где там муха летит?

{Вверх.)

Глазами повертим, поищем ее.

{По сторонам.)

И снова читаем. Немного еще.

 4.Физминутка «Буратино»

Буратино своим длинным любопытным носом рисует.

Все упражнения сопровождаются движениями глаз.

 5.Физминутка «Видят глазки всё вокруг»

Глазки видят всё вокруг,
Обведу я ими круг.
Глазком видеть всё дано-
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.

 6.Физминутка «Это я»

Это глазки. Вот, вот.
Это ушки. Вот, вот.
Это нос. Это рот.
Там спинка, тут живот.

Это ручки. Хлоп, хлоп.
Это ножки. Топ, топ.
Ой, устали! Вытрем лоб.

Движения
Показывают сначала левый глаз, потом -правый. Берутся сначала за мочку левого уха, потом правого.
Левой рукой показывают рот, правой — нос. Левую ладошку кладут на спину, правую — на живот.
Протягивают обе руки, потом два раза хлопают. Кладут ладони на бедра, потом два раза топают. Правой ладонью проводят по лбу.

 

7.Физминутки «Мы ладонь к глазам приставим»

Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже

Поглядеть из под ладошек.
И – направо! И еще
Через левое плечо!
Текст стихотворения сопровождается движениями взрослого и ребенка.

 8.Физминутка «СТРЕКОЗА»

Вот какая стрекоза,

Как горошины глаза.

Влево — вправо, назад — вперед.

Ну, совсем как вертолет.

(Встать. Показать на уровне глаз большим и указательным пальцами глаза стрекозы. Повернуть голову вправо, влево. Руки на пояс, повороты туловищем вправо, влево. Исходное положение. Руки в стороны, голову опустить вниз, поднять вверх. Выполнить 3—4 раза).

 9.Физминутка «СОВА»

В лесу темно,

Все спят давно.

(Дети изображают спящих.)

Все птицы спят…

Одна сова не спит,

Летит, кричит.

(Дети делают взмахи руками.)

Совушка — сова,

Большая голова.

На суку сидит,

Головой вертит.

(Изобразить большой круг руками. Присесть, сделать повороты головой вправо, влево.)

Во все стороны глядит,

Да вдруг как полетит.

(Встать, сделать взмахи руками, бег на месте.)

Физминутки на движения корпусом

1. Физминутка «Зарядка»

.Наклонилась сперва

Книзу наша голова

(наклон вперёд)

Вправо-влево мы с тобой

Покачаем головой.

(наклоны в стороны)

Ручки за голову, вместе

Начинаем бег на месте.

(имитация бега)

Уберём и я, и вы

Руки из-за головы.

 

2.Физминутка «Маша растеряша»

Ищет вещи Маша,

(поворот в одну сторону)

Маша растеряша

(поворот в другую сторону, в исходное положение)

И на стуле нет,

(руки вперёд, в стороны)

И под стулом нет,

(присесть, развести руки в стороны)

На кровати нет,

(руки опустили)

Под кроватью нет.

Вот какая Маша,

(наклоны головы влево-вправо, «погрозить» указательным пальцем)

Маша растеряша!

 

3.Физминутка «Прыжки»

Поднимайтесь, девочки,

Поднимайтесь, мальчики!

Прыгайте, как зайчики!

 Прыгайте, как мячики!

Прыг-скок, прыг-скок,

На травку присядем:

Тишину послушаем,

Морковочку покушаем,

Немного отдохнём и

Дальше пойдём.

Выше-выше,

Прыгай высоко!

Не ленись, прыгай

На носочках легко!

Прыгай высоко!

(Движения выполняются по ходу стихотворения)

 4.Физминутка «Зарядка»

Каждый день по утрам

Делаем зарядку,

Очень нравится нам

Всё делать по порядку:

Весело шагать, весело играть,

Руки поднимать, руки опускать,

Прыгать и скакать.

(Движения выполняются по ходу стихотворения).

 5.Физминутка «Зайка»

Зайке холодно сидеть,

Нужно лапочки погреть.

Лапки вверх, лапки вниз.

На носочках подтянись,

Лапки ставим на бочок,

На носочках скок-скок-скок.

А затем вприсядку,

Чтоб не мёрзли лапки.

Прыгать заинька горазд,

Он подпрыгнул десять раз.

(Движения выполняются по ходу текста стихотворения)

 

6.Физминутка «Буратино»

Буратино — потянулся,

Раз — нагнулся,

Два – нагнулся,

Руки в стороны развёл,

Ключик, видно, не нашёл.

Чтобы ключик нам достать,

Надо на носочки встать.

 

7.Физминутка «Часы»

Тик-так, тик-так,

Все часы идут вот так.

Тик- так, тик-так.

(наклоны головы к плечам)

Смотри скорей, который час.

Тик-так, тик-так.

(раскачивания туловища)

Налево – раз, направо – раз,

Тик-так, тик-так.

(наклоны туловища влево – вправо)

Мы тоже можем так.

 

8.Физминутка «Три медведя»

Три медведя шли домой:

(дети идут как медведь)

Папа был большой-большой.

(поднимают руки вверх)

Мама с ним – поменьше ростом,

(руки на уровне груди, вытянуты вперёд)

А сыночек просто крошка,

(садятся на корточки)

Очень маленький он был,

С погремушками ходил.

(встают и имитируют игру на погремушках, поднимают руки вверх и произносят слова: динь-динь-динь)

 9.Физминутка «Лебеди»

Лебеди летят,

Крыльями машут.

(плавные движения руками с большой амплитудой)

Прогнулись над водой,

Качают головой.

(наклоны вперед, прогнувшись)

Прямо и гордо умеют держаться,

Тихо-тихо на воду садятся

(приседания)

 

10.Физминутка «Кузнечики»

Поднимайте плечики,

(энергичные движения плечами)

Прыгайте, кузнечики,

Прыг-скок, прыг- скок.

Стоп! Сели,

Травушку покушали,

Тишину послушали.

(приседания)

Выше, выше, высоко

Прыгай на носках легко.

(прыжки на месте)

Физминутки.
1. Я спортсменом стать хочу,
На скакалке я скачу,
Подойду к велосипеду. 
И быстрее всех поеду.
Я нагнусь-нагнусь-нагнусь,
Я до пола дотянусь,
Пола я легко коснусь
Осторожно распрямлюсь.
Ручки вверх я подниму.
Где там небо – не пойму!
Я зажмурюсь и руками
Поиграю с облаками.
Я присяду, спинка прямо.
Пусть меня похвалит мама!
Ведь зарядку каждый день.
Делать мне совсем не лень.

2. Руки в стороны, в кулачок,
Разжимаем и на бочок.
Левую вверх!
Правую вверх!
В стороны, накрест,
В стороны, вниз.
Тук-тук, тук-тук-тук! (стучим кулаком об кулак)
Сделаем большой круг. («нарисовали» руками круг)

3. Мы топаем ногами, Топ-топ-топ! 
Мы хлопаем руками, Хлоп-хлоп-хлоп! 
Качаем головой, 
И вертим головой. 
Мы руки поднимаем, 
Мы руки опускаем, 
Мы руки подаем. 
И бегаем кругом.

4. Эй! Попрыгали на месте. (прыжки)
Эх! Руками машем вместе. (движение «ножницы» руками)
Эхе-хе! Прогнули спинки, (наклон вперёд, руки на поясе, спину прогнуть)
Посмотрели на картинки. (нагнувшись, поднять голову как можно выше)
Эге-ге! Нагнулись ниже. (глубокий наклон вперёд, руки на поясе)
Наклонились к полу ближе. (дотронуться руками до пола)
Э-э-э! Какой же ты лентяй! (выпрямиться, погрозить друг другу пальцем)
Потянись, но не зевай! (руками тянуться вверх, поднявшись на носки)
Повертись на месте ловко. (покружиться)

В этом нам нужна сноровка.
Что, понравилось, дружок? (остановились, руки в стороны, приподняли плечи)
Завтра будет вновь урок! (руки на пояс, повернули туловище вправо, правую 
руку в сторону, затем влево и левую руку в сторону)

5. Покажите все ладошки (подняв руки над головой, вращаем кистями, «фонарики»)
И похлопайте немножко
Хлоп- хлоп- хлоп, Хлоп- хлоп- хлоп.
На меня теперь смотрите (делаем любое движение)
Точновсё вы повторите.
Раз-два-три, раз-два-три.
А теперь покажем ножки 
И потопаем немножко.
Топ-топ-топ, Топ-топ-топ.
Покажи мне ручки, ножки,
Ими поиграй немножко (произвольные движения руками и ногами)
Раз-два-три, раз-два-три.

6. Глазки видят всё вокруг, 
Обведу я ими круг.
Глазком видеть всё дано —
Где окно, а где кино.
Обведу я ими круг,
Погляжу на мир вокруг.

7. На горе стоит лесок
круговые движения руками
Он не низок не высок
сесть, встать, руки вверх
Удивительная птица подает нам голосок
глаза и руки вверх, потянуться
По тропинке два туриста
Шли домой из далека
ходьба на месте
Говорят:»Такого свиста, мы не слышали пока»
плечи поднять

8. В лесу темно, 
Все спят давно. 
(Дети изображают спящих.) 
Все птицы спят… 
Одна сова не спит, 
Летит, кричит. 
(Дети делают взмахи руками.) 
Совушка — сова, 

Большая голова. 
На суку сидит, 
Головой вертит. 
(Изобразить большой круг руками. Присесть, сделать повороты головой вправо, влево.) 
Во все стороны глядит, 
Да вдруг как полетит. 
(Встать, сделать взмахи руками, бег на месте.)

9. Вновь у нас физкультминутка 
Вновь у нас физкультминутка,
Наклонились, ну-ка, ну-ка!
Распрямились, потянулись,
А теперь назад прогнулись. 
Разминаем руки, плечи,
Чтоб сидеть нам было легче,
Чтоб писать, читать, считать
И совсем не уставать.
Голова устала тоже.
Так давайте ей поможем!
Вправо-влево, раз и два.
Думай, думай, голова.
Хоть зарядка коротка,
Отдохнули мы слегка.

10. Вот мы руки развели,
Вот мы руки развели, 
Словно удивились, 
И друг другу до земли 
В пояс поклонились.
(Наклонились, выпрямились) 
Ниже, дети, не ленитесь, 
Поклонитесь, улыбнитесь.
(Выдох, вдох)
Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим. 
Поворачиваясь вправо, 
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из-под ладошек.
И — направо! И еще 
Через левое плечо!

nsportal.ru

ФИЗМИНУТКИ ДЛЯ НАЧАЛЬНОЙ ШКОЛЫ

А

А сейчас мы с вами, дети,

Улетаем на ракете.

На носки поднимись,

А потом руки вниз.

Раз, 2, 3, 4 –

Вот летит ракета ввысь.

— А теперь ребята встали!

Быстро руки вверх подняли,

В стороны, вперёд, назад,

Повернулись вправо, влево,

Тихо сели вновь за дело.

Б

Буратино потянулся,

Раз – нагнулся, два – нагнулся.

Руки в стороны развёл,

Ключик видно не нашёл.

Чтобы ключик нам достать,

Нужно на носочки встать.

Буратино потянулся,

Раз – нагнулся, два – нагнулся.

Руки в стороны развёл,

Повернулся и пошёл.

Без пальто гулял глупышка,

И замёрз он, как ледышка.

Чтобы нам его согреть

Будем прыгать и тереть.

В

В парке есть глубокий пруд.

Караси в пруду живут.

Чтобы стаю нам догнать,

Нужно хвостиком махать. (Дети качают запястьями вправо, влево)

Вот мы руки развели,

Словно удивились,

И друг другу до земли

В пояс поклонились. (Наклонились, выпрямились)

Ниже, дети, не ленитесь,

Поклонитесь, улыбнитесь. (Выдох, вдох)

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо,

Оглядимся величаво,

И налево надо тоже

Поглядеть из-под ладошек

И – направо! И ещё

Через левое плечо!

Вот идёт чёрный кот. (Шаги с высоким подниманием ног)

Притаился – мышку ждёт. (Приседания, руки к коленям)

Мышка норку обойдёт. (Встать, повернуться)

И к коту не подойдёт (Руки в стороны)

Вот помощники мои,

Их как хочешь поверни: (Смотрят на раскрытые ладони)

И вот эдак, и вот так,

Не обидятся никак. (Потираем руки)

Раз, 2, 3, 4, 5 (Хлопаем в ладоши)

Не сидится им опять. (Встряхиваем кистями)

Постучали, (Постучали по столу)

Повертели (Круговые вращения кистью)

И работать захотели. (Потираем руками)

Поработают немножко, (Хлопаем в ладоши)

Мы дадим им отдохнуть. (Сложили ладони вместе)

Постучали, (Стучим по столу)

Повертели (Круговые вращения кистью)

И опять обратно в путь. (Хлопаем в ладоши)

Вот мы в лес пришли,

Белый гриб нашли.

Вот грибок, другой грибок …

Положу их в кузовок.

Эй, лошадки, все за мной!

Поспешим на водопой. (Руки вперёд, пружинистые движения ног)

Вот широкая река,

В ней холодная вода.

Пейте! (Плавное разведение рук в стороны, наклоны вперёд)

Хорошая водица!

Постучим копытцем! (Поочерёдное притопывание то левой, то правой ногой)

Видишь, бабочка летает, (Машем руками-крылышками)

На лугу цветы считает. (Считаем пальчиком)

— Раз, 2, 3, 4, 5. (Хлопки в ладоши)

Их, считать, не сосчитать! (Прыжки на месте)

За день, за два и за месяц … (Шагаем на месте)

6, 7, 8, 9, 10. (Хлопки в ладоши)

Даже мудрая пчела (Машем руками-крылышками)

Сосчитать бы не смогла! (Считаем пальчиком)

Весна, весна! Пришла весна!

Тепло на крыльях принесла.

И вот на самом солнцепёке

С поднятой гордо головой

Расцвёл подснежник голубой.

Он весь пушистый, серебристый

На солнце маленький стоит.

Посланец он весны надёжный

Он не боится холодов.

За ним придут цветы другие,

Он первоцвет среди цветов.

Ветер дует нам в лицо (Все машут руками на себя)

(=Дует ветер нам в лицо) (Все машут руками на себя)

Закачалось деревцо. (Изображают как качается деревцо. Наклоны, «качка»)

Ветер тише, тише. (Приседание или наклон)

Деревцо всё выше, выше. (Встают на носочки и тянуться вверх)

Ветер тихо клён качает,

Вправо, влево наклоняет.

Раз – наклон

И два – наклон,

Зашумел листвою клён.

(Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны туловища вправо и влево)

— Вы, наверное, устали?

— Да!

— И поэтому все стали.

Дружно вытянули шеи

И как гуси зашипели: «Ш-ш-ш».

Пошипели, помолчали

И, как зайцы, поскакали

И за кустиком пропали.

— Вы, наверное, устали?

— Да!

Ну, тогда все дружно встали,

Ножками потопали,

Ручками похлопали.

Покрутились, повертелись

И за парты все уселись.

Глазки крепко закрываем,

Дружно до пяти считаем,

Открываем, поморгаем

И работать продолжаем.

Вышли мыши как-то раз

Посмотреть который час.

Раз, два, три, четыре –

Мышки дёрнули за гири.

Тут раздался страшный звон.

Побежали мышки вон.

Д

Две весёлые лягушки

Ни минуты не сидят.

Ловко прыгают подружки,

Только брызги вверх летят.

Две сестрицы – две руки –

Левая и правая – (Показ рук поочерёдно)

Рубят, строят, роют, (Показывают)

Рвут на грядке сорняки

И друг дружку моют. (Имитация движений)

Месят тесто две руки –

Левая и правая, (Показ рук поочерёдно)

Воду моря и реки

Загребают плавая. (Выполнение плавательных движений)

Дружно встали. Раз! Два! Три!

Мы теперь богатыри! (Руки в стороны)

Мы ладонь к глазам приставим,

Ноги крепкие расставим.

Поворачиваясь вправо, (Поворот вправо)

Оглядимся величаво,

И налево надо тоже (Поворот влево)

Поглядеть из-под ладошек

И – направо! И ещё (Поворот вправо)

Через левое плечо! (Поворот влево)

Буквой «Л» расставим ноги.

Точно в танце – руки в боки.

Наклонились влево, вправо.

Получается на славу!

Дружно помогаем маме:

Мы бельё полощем сами.

Раз, 2, 3, 4 –

Потянулись, наклонились,

Хорошо мы потрудились.

Дружно маме помогаем –

Пыль повсюду вытираем.

Мы бельё теперь стираем,

Поласкаем, отжимаем.

Подметаем всё кругом

И Бугом за молоком.

Маму вечером встречаем,

Двери настежь открываем,

Маму крепко обнимаем.

Долго – долго суп варился,

Котелок наш закатился.

Будем мы его тереть,

Чтобы начал он блестеть.

Дом построен у сугроба.

А какой вышины?

Вот такой вышины.

Белый коврик у порога.

А какой ширины?

Вот такой ширины?

Погляди-ка, потолки ледяные,

Высоки-превысоки, кружевные.

Мы по лестнице шагаем,

Ноги выше топ – топ.

Двери комнат отворяем,

Справа – хлоп, слева – хлоп.

Детки спят они устали. (Дети кладут руки на парты, головы на руки, глаза закрывают)

Вот они проснулись,

Крепко – крепко потянулись.

(Можно выполнить упражнения для плечевого пояса и массаж рук и пальчиков)

Ж

Жеребёночек родился,

Встал на ножки, укрепился.

Потом робко побежал,

Громко «И – го – го!» заржал.

Добежал он до коня,

— Мама, догони меня!

Жура – жура – журавель!

Облетел он сто земель.

Облетал, обходил,

Крылья, ноги натрудил.

Мы спросили журавля:

— «Где же лучшая земля?»

Отвечал он, пролетая:

— «Лучше нет родного края!»

(Г. Граудин)

Жил один садовод,

Он развёл огород,

Приготовил старательно грядки. (Копают грядки)

Он принёс чемодан, (Показывают, как он нёс чемодан)

Полный разных семян,

Но смешались они в беспорядке.

Наступила весна,

И взошли семена — (Дети присели, затем встали)

Садовод любовался на всходы. (Восхищаются)

Утром их поливал, (Поливают)

На ночь их укрывал (Укрывают)

И берёг от холодной погоды. (Дети садятся учитель продолжает)

Но когда садовод

Нас позвал в огород,

Мы взглянули и все закричали:

— Никогда и нигде,

Ни в земле, ни в воде

Мы таких овощей не встречали!

Показал садовод

Нам такой огород,

Где на грядках, засеянных густо,

«Огурбузы» росли,

«Помидыни» росли,

«Редисвёкла, чеслук и репуста».

К

Как солдаты на параде,

Мы шагаем ряд за рядом,

Левой – раз, левой – раз,

Посмотрите все на нас.

Как на пишущей машинке

Две хорошенькие свинки

Туки – туки – туки – тук!

Туки – туки – туки – тук!

И постукивают,

И похрюкивают:

«Хрюки – хрюки – хрюк!

Хрюки – хрюки – хрюки – хрюк!»

Каждый день по утрам

Делаем зарядку. (Ходьба на месте)

Очень нравится нам

Делать по порядку:

Весело шагать, (Ходьба)

Руки поднимать, (Руки вверх)

Приседать и вставать. (6 раз присесть)

Прыгать и скакать. (10 прыжков)

Сначала буду маленьким,

К коленочкам прижмусь.

Потом я вырасту большим,

До лампы дотянусь.

К речке быстрой мы спустились,

Наклонились и умылись.

Раз, 2, 3, 4.

Вот как славно освежились.

А теперь поплыли дружно.

Делать так руками нужно.

Вместе – раз, это брасс.

Одной, другой – это кроль.

Все как один, плывём, как дельфин.

Вышли на берег крутой

И отправились домой.

Брасс – стиль спортивного плавания на груди без выноса рук над водой

Кроль – стиль спортивного плавания, при котором согнутые руки поочерёдно выбрасываются над головой

Конь меня в дорогу ждёт,

Бьёт копытом у ворот.

На ветру играет гривой

Пышной, сказочно красивой.

Быстро я в седло вскачу,

Не поеду – полечу!

Там за дальнею рекой

Помашу тебе рукой.

Кошечка проснулась,

Сильно потянулась!

Выпрямила спинку, шейку

И уселась на скамейку.

Л

Лапки вверх, лапки вниз,

На носочках подтянись.

Лапки ставим на бочок,

На носочках скок – скок – скок.

А затем вприсядку,

Чтоб не замёрзли пятки.

Лучшие качели – гибкие лианы (Дети раскачиваются вперёд, назад, вправо, влево)

Это с колыбели знают обезьяны!

Кто весь век качается,

Да–да–да! (Хлопают в ладоши)

Тот не огорчается

Ни-ког-да! (Прыжки на месте)

М

Маша шла, шла, шла, (Дети шагают на месте)

Маша ягодку нашла. (Присели)

Опустилась, подняла – (Поднялись)

«Ах, какая ягодка!» (Показывают, как любуются ягодкой)

Поглядела на лужок, (Смотрят из-под ладошки)

Увидала там цветок.

Малыши-крепыши,

Вышли на зарядку.

Малыши-крепыши,

Делают зарядку.

И глядят на ребят,

С веточки щеглята.

Чик-чирик, чик-чирик,

Молодцы ребята.

Чик-чирик, чик-чирик,

Молодцы ребята.

Чтоб зимой не хворать,

Надо закаляться.

На песке загорать,

И в реке купаться.

Пусть морозко трещит,

Вьюга в поле воет.

Малыши-крепыши,

Не боятся стужи.

Малыши-крепыши,

Не боятся стужи.

(Песня-танец)

Медвежата в чаще жили,

Головой своей крутили!

Вот так, вот так

Головой своей крутили.

Медвежата мёд искали,

Дружно дерево качали.

Вот так, вот так

Дружно дерево качали.

Вперевалочку ходили.

И из речки воду пили.

Вот так, вот так

И из речки воду пили.

А потом они плясали,

Лапы дружно поднимали.

Вот так, вот так

Лапы дружно поднимали.

Мы сейчас все дружно встанем (Дети встают)

И немножко отдохнём (Потягиваются)

Вправо, влево повернитесь (Повороты)

Наклонитесь, поклонитесь! (Наклоны)

Руки вверх и руки в бок, (Движения руками)

И на месте прыг да скок! (Прыжки на месте)

А теперь бегом вприпрыжку, (Бег на месте)

Молодцы вы, ребятишки!

Мы с вами входим в лес.

Сколько здесь вокруг чудес! (Посмотрели вправо, влево)

Руки подняли и покачали –

Это деревья в лесу.

Руки согнули, кисти встряхнули –

Ветер сбивает росу.

В стороны руки, плавно помашем –

Это к нам птицы летят.

Как они тихо садятся

Покажем – крылья сложили назад.

Наклонились и присели,

Заниматься тихо сели.

Мы снежинки, мы пушинки.

Покружиться мы не прочь.

Мы снежинки — барелинки,

Мы танцуем день и ночь.

Встанем вместе все в кружок –

Получается снежок.

Мы деревья побелили –

Крыши пухом замели.

Землю бархатом укрыли

И от стужи сберегли.

Мы словно деревья в чаще лесной,

Ветвями качаем под ветром зимой.

Весною мы выше и выше растём,

И тянемся к солнышку ночью и днём.

А осенью листья стряхнём постепенно.

И кружит, и кружит их ветер осенний.

Мы к лесной лужайке вышли,

Поднимали ноги выше,

Через кустики и кочки,

Через ветви и пенёчки.

Кто из нас вот так шагал –

Не споткнулся, не упал.

Мы становимся всё выше,

Достаём руками крыши.

На два счёта поднялись, три, четыре – руки вниз.

(Дети потягиваются на носках с подниманием рук вверх и опусканием в исходное положение)

Мы сидели, мы сидели,

Наши спинки занемели.

Постоим немножко,

Поглядим в окошко.

Мы сейчас все дружно встанем,

Отдохнём мы на привале …

Вправо, влево повернись

Наклонись и поклонись!

Лапки вверх и лапки вбок

И на месте прыг да скок!

А теперь бежим вприпрыжку

Молодцы, мои зайчишки!

Мы весёлые матрёшки,

Ладушки, ладушки.

На ногах у нас сапожки,

Ладушки, ладушки.

В сарафанах наших пёстрых,

Ладушки, ладушки.

Мы похожи, словно сёстры,

Ладушки, ладушки.

Мы немножко отдохнём,

Встанем, глубоко вздохнём,

Дети по лесу гуляли, (Дети маршируют на месте)

За природой наблюдали. (Ладонь прикладывают к глазам)

Вверх на солнце посмотрели (Поднимают головы к верху, «тянуться к солнышку»)

И их лучики согрели.

Чудеса у нас на свете:

Стали кроликами дети.

А потом все дружно встали,

Великанами мы стали.

Бабочки летали,

Крыльями махали.

Дружно хлопаем,

Ногами топаем!

Хорошо мы погуляли,

И немножечко устали.

Мы немножко отдохнём,

Встанем, глубоко вздохнём,

Дети по лесу гуляли, (Дети маршируют на месте)

За природой наблюдали. (Ладонь прикладывают к глазам)

Вверх на солнце посмотрели (Поднимают головы к верху, «тянуться к солнышку»)

И их лучики согрели.

Бабочки летали,

Крыльями махали. (Машут руками)

Дружно хлопаем, (Хлопают в ладоши)

Ногами топаем! (Топают ногами)

Хорошо мы погуляли, (Маршируют, делают вдох-выдох)

И немножечко устали. (Дети садятся на свои места)

Мы ногами топ – топ,

Мы руками хлоп – хлоп!

Мы глазами миг – миг,

Мы плечами чик – чик!

Раз — сюда, два – туда,

Раз – присели, два – привстали.

Раз – два, раз – два,

Заниматься нам пора!

Мы похлопаем в ладоши

Дружно, веселее.

Наши ножки постучались

Дружно, веселее.

По коленочкам ударим

Тише, тише, тише

Наши ручки поднимайтесь

Выше, выше, выше.

Наши ручки закружились

Ниже опустились

Завертелись, завертелись

И остановились.

Мы (Все) захлопали в ладоши

Дружно, веселей.

Застучали наши ножки

Громче и быстрей!

По коленочкам ударим

Тише, тише, тише

Ручки, ручки поднимаем

Выше, выше, выше.

Завертелись наши ручки

Снова опустились.

Мы на месте покружились

И остановились.

Мы поставили пластинку

И выходим на разминку (Шагаем на месте)

На зарядку, на зарядку,

На зарядку становись! (Бег на месте)

Финиш – метров через двести!

Раз!

Раз – два, раз – два,

Раз – два, раз – два,

Раз – два, раз – два, (Наклоны туловища вперёд, руки на поясе)

Наклонитесь, улыбнитесь.

Мы по ягоды идём

Дружно ягоды берём.

Посмотри-ка, погляди-ка:

Ах, какая земляника!

Ниже, ниже приседай.

А теперь скорей вставай.

Мы писали и устали,

(=Мы считали и устали,)

Дружно все мы тихо встали.

Ручками похлопали – раз, два, три.

Ножками потопали – раз, два, три.

Головкой покачали – раз, два, три.

Сели, встали, сели, встали.

Никого мы не задели.

Мы немножко отдохнём

И опять писать начнём.

Мы решали, мы решали.

Что-то очень мы устали.

Мы сейчас потопаем,

Ручками похлопаем.

Раз присядем,

Быстро встанем,

Улыбнёмся,

Тихо сядем.

Мы руки поднимаем,

Мы руки опускаем,

Потом мы приседаем

И дружно все встаём.

Мы шагаем, мы шагаем.

Руки выше поднимаем.

Голову не опускаем,

Дышим ровно, глубоко. (Ходьба на месте)

Вдруг мы видим: из куста

Выпал птенчик из гнезда. (Наклон вперёд, руками коснуться пола)

Тихо птенчика берём.

И назад его кладём (Выпрямиться, поднять руки вверх)

Впереди из-за куста

Смотрит хитрая лиса.

Мы лису обхитрим,

На носочки побежим. (Бег на носочках)

На полянку мы выходим

Много ягод там находим.

Земляника так видна!

Мы едим её с куста. (Наклоны вперёд в движении)

Мы шагаем друг за другом

Лесом и зелёным лугом.

Крылья пёстрые мелькают,

В поле бабочки летают.

Раз, 2, 3, 4 –

Полетели, закружились.

Мы шагаем по сугробам,

По сугробам крутолобым.

Поднимай повыше ногу,

Проложи себе дорогу!

Мы отлично потрудились

И немного утомились

Приготовитесь, все ребятки!

Танцевальная зарядка!

Мы осанку исправляем

Спинку дружно прогибаем

Вправо, влево мы нагнулись,

До носочков дотянулись.

Плечи вверх, назад и вниз.

Улыбайся и садись.

Мы туристы, мы в пути.

Веселей шагайте ноги,

Легче выдох, глубже вдох

Путь неблизок, недалёк.

Впереди течёт ручей

Перепрыгнем поскорей.

Мы тоже можем так.

Смотри скорей, который час,

Тик – так, тик – так, тик – так.

Налево – раз! Направо – раз!

Мы тоже можем так.

Чтоб стать похожим на орла

И запугать собак,

Петух расставил два крыла.

Мы тоже можем так. (Руки в стороны, плавно поднять и опустить)

Пастух в лесу трубит в рожок –

Пугается русак.

Сейчас он сделает прыжок …

Мы тоже можем так. (Присесть на корточки, поднять руки к голове, вытянуть указательные пальцы, как уши зайца, и прыгать)

Идёт медведь, шумит в кустах,

Спускается в овраг.

На двух ногах, на двух ногах

Мы тоже можем так. (Изображают движение медведя)

Теперь пора и отдохнуть,

Устали как никак, поесть,

Попить и снова в путь.

Мы тоже можем так. (Разливают чай, пьют, маршируют)

Мы листики осенние,

На ветках мы сидим.

Дунул ветер – полетели.

Мы летели, мы летели.

И на землю тихо сели.

Ветер снова набежал

И листочки все поднял.

Закружились, полетели

И на землю тихо сели.

Мы топаем ногами,

Мы хлопаем руками,

Киваем головой.

Мы руки поднимаем,

Мы руки опускаем,

Мы кружимся потом.

Мы топаем ногами:

Топ – топ – топ.

Мы руки опускаем: (=мы хлопаем руками)

Хлоп – хлоп – хлоп.

Мы руки разведём

И побежим потом (=кругом)

Н

На зарядку, на зарядку,

На зарядку становись!

Начинаем бег на месте,

Финиш – метров через двести!

Раз!

Раз – два, раз – два!

Раз – два, раз – два!

Хватит, хватит, прибежали,

Потянулись, подышали!

На болоте две подружки,

Две зелёные лягушки

Утром рано умывались, полотенцем растирались,

Ножками потопали,

Ручками похлопали,

Вправо, влево наклонялись

И обратно возвращались.

Вот здоровья в чём секрет.

Всем друзьям физкультпривет!

На зарядку солнышко поднимает нас,

Поднимаем руки мы по команде «раз».

А над нами весело шевелит листва.

Опускаем руки мы по команде «два».

Не боимся мы пороши –

Ловим снег.

Хлопок в ладоши!

Руки в стороны, по швам –

Снега хватит нам и вам!

О

Одолела нас дремота,

Шевельнуться неохота. (Дети потягиваются)

Ну – кА делайте со мною

Упражнение такое:вверх, вниз потянись.

Окончательно проснись.

Сбрось с себя ночную лень –

Впереди рабочий день!

Солнце глянуло в кроватку …

Раз, 2, 3, 4, 5.

Все мы делаем зарядку,

Надо нам присесть и встать.

Руки вытянуть пошире,

Раз, 2, 3, 4, 5.

Наклониться – три, четыре,

И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку,

Все мы делаем зарядку.

Отдых наш – физкультминутка.

Занимай свои места.

Шаг на месте левой, правой,

Раз и два! Раз и два!

И под ноги не смотрите,

Раз и два! Раз и два!

Отдых наш – физкультминутка.

Занимай свои места:

Раз – присели, два – привстали.

Руки кверху все подняли.

Сели, встали, сели, встали –

Ванькой – встанькой словно стали.

От зелёного причала

Оттолкнулся теплоход. (Встать из-за парты)

Раз, два,

Он назад шагнул сначала, (Шаг назад)

Раз, два,

А потом шагнул вперёд, (Шаг вперёд)

Раз, два,

И поплыл, поплыл по речке, (Волнообразное движение руками)

Набирая полный ход. (Ходьба на месте)

Ой – ой – ой! Ой – ой – ой!

К нам пришёл волшебник злой!

Он руками помахал,

Всех детей заколдавал.

Дети головы склонили,

Замолчали и застыли.

Но пришли друзья-зверюшки,

Вмиг злодея вон прогнали

И детей расколдовали.

А теперь пора плясать,

Нам не надо унывать!

П

Пальчик, пальчик, где ты был?

С этим братцем в лес ходил,

С этим братцем щи варил,

С этим братцем кашу ел,

С этим братцем песни пел.

Этот пальчик гриб нашёл,

Этот пальчик чистить стал,

Этот пальчик жарить стал,

Этот пальчик всё съел,

Оттого и потолстел.

Можешь пальцы сосчитать:

Раз, 2, 3, 4, 5,

Раз, 2, 3, 4, 5 –

Десять пальцев, пара рук –

Вот твоё богатство, друг.

Поднимает руки класс –

Это «раз».

Повернулась голова –

Это «два».

Руки вниз, вперёд смотри –

Это «три»

Руки в стороны пошире

Развернули на «четыре».

С силой их к плечам прижать –

Это «пять».

Всем ребятам тихо сесть –

Это «шесть».

Поднимайте плечики,

Прыгайте кузнечики.

Прыг – скок, прыг – скок.

(Дети выполняют энергичные движения плечами)

Сели травушку покушать,

Тишину послушать.

Тише, тише, высоко

Прыгать на носках легко.

Поднимайте плечики,

Прыгайте кузнечики.

Выше, выше, высоко,

Прыгай на носках легко.

А теперь

Травушку покушайте,

Тишину послушайте.

Посмотри, мой милый друг,

Что находится вокруг?

Небо светло-голубое,

Солнце светит золотое,

Ветер листьями играет,

Тучка в небе проплывает.

Поле, речка и трава,

Горы, воздух и листва,

Птицы, звери и леса,

Гром, туманы и роса.

Человек и время года –

Это всё вокруг … (Хором: природа)

Посмотри-ка, погляди-ка:

Ах, какая земляника!

Ниже, ниже приседай.

А теперь скорей вставай.

Потянуться, отдохнуть,

Глубоко теперь вздохнуть.

Встать, умыться, каши съесть,

Поскакать, за парту сесть.

Встать, попрыгать, посмеяться,

Покружиться, покачаться,

Поклониться, распрямиться,

И опять начать трудиться.

Покачайтесь, покружитесь,

Потянитесь, распрямитесь,

Приседайте, приседайте,

Пошагайте, пошагайте.

Встаньте на носок, на пятку,

Поскачите–ка в присядку,

Глубоко теперь вздохните,

Сядьте тихо, отдохните.

Всё в порядок приведите

И писать, друзья, начните.

Почему повсюду лужи? (Дети разводят руки в стороны и пожимают плечами.)

Мама зонтик свой берёт. (Имитируют движение.)

Почему же? Почему же? (Дети разводят руки в стороны и пожимают плечами.)

Потому что … (Хором: «Дождь идёт!»)

По дорожке, по дорожке

Скачем мы на правой ножке (Поскакали на правой ноге)

И по этой же дорожке

Скачем мы на левой ножке. (Поскакали на левой ноге)

По тропинке побежим,

До лужайки добежим. (Бег на месте)

На лужайке, на лужайке

Мы попрыгаем как зайки. (Прыжки на месте на обеих ногах)

Стоп. Немного отдохнём.

И домой пешком пойдём. (Ходьба на месте)

Р

Раз, 2, 3, 4, 5!

Ох, устали мы писать.

В «Светофор» мы поиграем,

Руки, ноги разминаем.

Красный свет нам «Стой!» — кричит,

Ждать зелёного велит.

Чтобы было ждать не скучно,

Наклоняемся мы дружно.

И назад. И вперёд.

Влево, вправо поворот.

Вот и жёлтый загорелся,

Приготовиться пора.

Руки, ноги разогреем,

Начинаем, детвора!

Вверх поднимем,

Вниз опустим,

Пролетим как самолёт.

Вот зелёный загорелся,

Можно нам идти вперёд.

Левой, правой,

Левой, правой,

Смело, мы идём вперёд.

Светофор — помощник славный

Уставать нам не даёт.

Раз, 2, 3, 4, 5!

Вышли дети погулять.

Очутились на лугу.

Я вперёд быстрей бегу!

Лютики, ромашки, розовые кашки

Собирал второй наш класс

Вот какой букет у нас!

Раз, 2, 3, 4, 5 –

Начал заинька скакать.

Прыгать заинька горазд,

Он подпрыгнул 10 раз.

Зайка серенький сидит

И ушами шевелит.

Вот так, вот так,

Он ушами шевелит.

Зайке холодно сидеть,

Надо лапочки погреть.

Вот так, вот так,

Надо лапочки погреть.

Зайке холодно стоять

Надо зайке поскакать

Вот так, вот так,

Надо зайке поскакать

Кто–то зайку напугал,

Зайка – прыг – и убежал.

Раз, 2, 3, 4 –

Топаем ногами.

Раз, 2, 3, 4 –

Хлопаем руками.

Раз, 2, 3 – стоит ракета. (Стойка на носках, руки вверх, ладони образуют «купол ракеты»)

Три, четыре – самолёт. (Стойка ноги врозь, руки в стороны)

Раз, два – хлопок в ладоши,

А потом на каждый счёт.

Раз, 2, 3, 4 –

Руки выше, плечи шире –

И на месте походили.

Раз – согнуться-разогнуться,

Два – нагнуться, потянуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре – руки шире,

(Пять – руками помахать.

Шесть – на стульчик тихо сесть)

Пять, шесть – тихо сесть.

Семь, восемь – лень отбросим.

Раз, 2, 3, 4, 5 –

Все умеем мы считать.

Раз – согнуться-разогнуться,

Два – нагнуться, потянуться,

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре – руки шире,

(Пять – руками помахать.

Шесть – за парту тихо сесть.)

Пять, шесть – тихо счесть.

Семь, восемь – лень отбросим.

Раз, 2, 3, 4, 5,

Надо нам присесть и встать.

Руки вытянуть пошире.

Раз, 2, 3, 4, 5.

Наклониться – три, четыре,

И на месте поскакать.

На носки, затем на пятки.

Лень отбросить и опять.

Сесть за парту, взять тетрадку,

Выражения решать.

Рано утром просыпайся,

Себе, людям улыбайся,

Ты зарядкой занимайся,

Обливайся, вытирайся,

Всегда правильно питайся,

Аккуратно одевайся,

В школу смело отправляйся!

Руки ставим все вразлёт,

Появился самолёт,

Мах крылом туда – сюда,

Делай раз и делай два.

Раз и два, раз и два.

Руки в стороны держите,

Друг на друга посмотрите,

Раз и два, раз и два.

Опустите руки вниз,

И на место все садитесь!

Руки ставим все вразлёт,

Появился самолёт,

Мах крылом туда – сюда,

Делай раз и делай два.

Флюгер есть теперь у нас,

Завращается сейчас.

Ветер справа, ветер слева,

Флюгер вертится умело.

Флюгер – прибор для измерения направления и скорости ветра с вращающейся на вертикальном стержне пластинкой или флажком, устройство для измерения направления ветра.

Руки подняли и качаем –

Это деревья в лесу.

Руки согнули, кисти встряхнули –

Ветер сбивает росу.

В стороны руки, плавно помашем –

Это к нам птицы летят.

Как они тихо садятся, покажем –

Крылья сложили назад.

Руки кверху поднимаем,

А потом их опускаем,

А потом их разведём

И к себе скорей прижмём.

А потом быстрей, быстрей,

Хлопай, хлопай веселей.

Руки у груди поставим.

Три рывка назад локтями.

Руки в замочек за спинкой сожми,

Вверх поднимай, сильно спинку прогни.

И головою теперь покрути –

Лень и усталость скорей прогони.

Руки в стороны – в полёт

Отправляем самолёт.

Правое крыло вперёд,

Левое крыло вперёд.

Раз, 2, 3, 4,

Полетел наш самолёт.

Руки в стороны, в кулачок,

Разжимай и на бочок.

Руки вниз, в кулачок

Разжимай и на бочок.

Руки вверх, в кулачок,

Разжимай и на бочок.

Руки влево, в кулачок,

Разжимай и на бочок.

Руки вправо, в кулачок,

Разжимай и на бочок.

Руки на колени, в кулачок,

Разжимай и на бочок.

Руки за голову, в кулачок,

Разжимай и на бочок.

Руки за спину, в кулачок,

Разжимай и на бочок.

Рыбки плавали, ныряли,

В чистой тёпленькой воде:

То согнуться, разогнуться,

То зароются в песке.

С

Самолёты загудели. (Вращение перед грудью согнутыми в локтях руками)

Самолёты полетели. (Руки в стороны, поочерёдно наклоны в стороны)

На поляну тихо сели (Руки к коленям)

Да и снова полетели. (Руки в стороны, наклоны в стороны)

Стали мы учениками,

Соблюдаем режим сами:

Утром мы, когда проснулись,

Улыбнулись, потянулись.

Для здоровья, настроенья

Делаем мы упражненья:

Руки вверх и руки вниз,

На носочки поднялись.

То присели, то нагнулись

И опять же улыбнулись.

А потом мы умывались,

Аккуратно одевались.

Завтракали не торопясь,

В школу к знаниям стремясь.

Сколько раз ударю в бубен,

Столько раз дрова нарубим.

Приседаем столько раз,

Сколько мячиков у нас.

Сколько покажу кружочков,

Столько сделаем прыжочков.

Сколько ёлочек зелёных,

Столько выполним наклонов.

Сколько здесь у нас кружков,

Столько сделаем прыжков.

Скок-поскок, скок-поскок,

Зайка прыгнул на пенёк.

В барабан он громко бьёт,

В чехарду играть зовёт.

Зайцу холодно сидеть,

Нужно лапочки погреть.

Лапки вверх, лапки вниз,

На носочки подтянись.

Лапки ставим на бочок,

На носочках скок-скок-скок.

А затем вприсядку,

Чтоб не мёрзли лапки.

Чехарда – игра, в которой один из игреков, разбежавшись, перепрыгивает через другого, подставляющего ему для упора согнутую спину.

Солнце глянуло в окно,

Время отдыхать пришло.

Надо всем нам дружно встать.

Раз присесть, достать до пятки.

И плечами покачать.

А затем, как на зарядке,

Прямо и красиво встать.

Руки вытянуть пошире

И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку.

Физкультминутка, как зарядка.

Солнце глянуло в кроватку …

Раз, 2, 3, 4, 5.

Все мы делаем зарядку,

Надо нам присесть и встать.

Руки вытянуть пошире,

Раз, 2, 3, 4, 5.

Наклониться – три, четыре,

И на месте поскакать.

На носок, потом на пятку,

Все мы делаем зарядку.

Спал цветок и вдруг проснулся – (Туловище вправо, влево)

Больше спать не захотел. (Туловище вперёд, назад)

Шевельнулся, потянулся, (Руки вверх, потянуться)

Взвился вверх и полетел. (Руки вверх, влево, вправо)

Солнце утром лишь проснётся,

Бабочка кружит и вьётся. (Покружились)

Снег идёт, снег идёт.

Дворник улицу метёт.

Стороной народ идёт.

Веселей, веселей!

Заниматься нам не лень.

За дела опять возмёмся.

Т

Только в лес мы все зашли,

Появились комары.

Руки вверх – хлопок над головой,

Руки вниз – хлопок другой.

Дальше по лесу шагаем

И медведя мы встречаем.

Руки за голову кладём

И вразвалочку идём.

Снова дальше мы идём,

Перед нами водоём,

Прыгать мы уже умеем,

Прыгать будем мы смелее:

Раз – два, раз – два,

Позади уже вода.

Мы шагаем, мы шагаем,

Руки выше поднимаем,

Голову не опускаем,

Дышим ровно, глубоко.

Топ – топ! Топотушки!

Пляшет зайка на опушке,

Пляшет ёжик на пеньке,

Пляшет чижик на сучке,

Пляшет пёсик на крылечке,

Пляшет котик возле печки,

Пляшет мышка возле норки,

Пляшет козочка на горке,

Пляшет утка на реке,

Черепаха – на песке.

Топ – топ! Топотушки!

Пляшут лапки, пляшут ушки,

Пляшут рожки и хвосты!

Что стоишь? Пляши и ты!

Ты летай как бабочка,

Крылышками помаши.

Бабочка – порхалочка,

Ты ко мне спеши, спеши!

Ш

Шли по крыше три кота,

Три кота Василия. (Ходьба)

Поднимали три хвоста

Прямо в небо синее. (Поднимание рук)

Сели киски на карниз,

Посмотрели вверх и вниз. (Приседание)

И сказали три кота:

— Красота! Красота! (Хлопки в ладоши)

Х

Хомка, хомка, хомячок,

Полосатенький бочок,

Вместе с солнышком встаёт,

Щёчки моет, шейку трёт.

Подметает хомка хатку

И выходит на зарядку.

Раз, 2, 3, 4, 5 –

Хомка хочет сильным стать.

Хлоп в ладоши, комара

Я поймал не сразу.

Хлопал я не раз, не два …

Хлопал до упаду.

Потом я здоровым стал,

Сразу комара поймал

Ч

Чтоб все выполнить заданья,

Чуть–чуть нам надо отдохнуть.

Ну, ребята, дружно встанем.

Надо косточки встряхнуть.

Руки вверх, назад прогнулись.

Сейчас сделаем наклоны.

Все к упражнению готовы?

Раз, 2, 3, 4, 5,

Теперь спинки держим ровно.

На месте будем мы шагать.

Тихо все на место сядем

И закроем глазки.

Вспомним всё, что повторяли,

Без моей подсказки.

Чтобы нам добыть огонь,

Трём ладонью об ладонь. (Дети трут ладонью о ладонь)

Вдруг ладошка заискрится,

И бумажка загорится.

Чищу овощи для щей. (Хлопаем в ладоши)

Сколько нужно овощей? (Разводим руками в стороны)

Три картошки, две морковки,

Лука полторы головки

Да петрушки корешок,

Да капусты кочешок. (Массируем пальцы левой рукой)

Чи – чи – чи – (Три хлопка)

Чёрные грачи. (Руки в стороны, махи руками)

Чок – чок – чок – (Три хлопка)

Чёрный каблучок. (Руки на поясе, топанье ногами)

Ща – ща – ща – (Три хлопка)

Кот ходит без плаща.

Щи – щи – щи – (Три хлопка)

Щиплем мы щавель на щи. (Присесть)

Чудеса на белом свете. Стали маленькими дети.

А потом все дружно встали. Великанами вдруг стали.

Э

Эй, кузнец, молодец,

Захромал мой жеребец.

Ты подкуй его опять.

— Отчего ж не подковать?

Вот гвоздь, вот подкова –

Раз, два и готово.

Эй, лошадка!

Эй, лошадка!

Все за мной!

Поспешим на водопой. (Руки вперёд, пружинистые движения ног)

Вот широкая река,

В ней холодная вода.

Пейте!

Хороша водица! (Плавное разведение рук)

Постучим копытцем.

Эй, лошадки,

Все за мной

Отправляемся домой! (Притопывание)

Я

Я мороза не боюсь,

С ним я крепко подружусь.

Подойдёт ко мне мороз,

Тронет руку, тронет нос

Значит, надо не зевать,

Прыгать, бегать и играть.

Я на скрипочке играю,

Тили — ли, тили — ли.

Пляшут зайки на лужайке

Тренди – брень, тренди – брень.

Скачут зайки на лужайке

Тренди – брень, тренди – брень.

А теперь на барабане

Бум – бум – бум!

В страхе зайки разбежались

По кустам, по кустам.

infourok.ru

Комплекс физминуток для младших школьников

Государственное бюджетное профессиональное

образовательное учреждение Краснодарского края

«ЕЙСКИЙ ПОЛИПРОФИЛЬНЫЙ КОЛЛЕДЖ»

Комплекс физминуток для младших школьников

СТУДЕНТКИ ОТДЕЛЕНИЯ ШКОЛЬНОГО

ОБРАЗОВАНИЯ И ПРИКЛАДНОЙ ИНФОРМАТИКИ

Специальность 44.02.02 Преподавание в

начальных классах

ГРУППА Ш-22

Костырина Ксения Викторовна

Преподаватель педагогики: Великановская Людмила Анатольевна

Ейск,2019г.

Оглавление

Введение 3

Физминутки для гимнастики пальцев рук 5

Физминутки для снятия перенапряжения со зрительного аппарата 10

Физминутки для физической активности 16

Введение

 По данным ученых-физиологов образовательная деятельность требует от детей большого нервного напряжения. Во время непосредственной образовательной деятельности у дошкольников любого возраста значительную нагрузку испытывают их органы зрения, слуха, мышцы кистей рук и всего туловища, часто длительно находящегося в статическом положении. Внешними проявлениями утомления являются потеря интереса и внимания, ослабление памяти, снижение работоспособности. У некоторых детей излишняя подвижность сменяется вялостью: они начинают отворачиваться от учителя потягиваться, зевать, переговариваться друг с другом. Малейшие признаки поведения малышей, подобные перечисленным,  являются очевидным сигналом для учителя, что детям срочно требуется физминутка!

      Физкультурные минутки – необходимая составляющая любой непосредственной образовательной деятельности в школе, независимо от возраста детей.

Физминутки для гимнастики пальцев рук

№1

Мы писали, мы писали, 
Наши пальчики устали, 
Мы немножко отдохнем 
И опять писать начнем.

№2

Дети встают из-за парт, становятся в проход так, чтобы можно было вытянуть вперед руку и не задеть товарища.

Вот помощники мои, — вытягивают руки вперед 
Их как хочешь поверни. — поворачивают кистями в разные стороны
Раз, два, три, четыре, пять. 
Постучали, повертели — хлопают в ладоши
И работать захотели. 
Тихо все на место сели. — дети садятся за парты

№3

В этой разминке повторяем движения за словами:

Руки кверху поднимаем, 
А потом их отпускаем. 
А потом их развернем, 
И к себе скорей прижмем. 
А потом быстрей, быстрей,
Хлопай, хлопай веселей.

№4

Ёжик топал по дорожке 
И грибочки нёс в лукошке. 
Чтоб грибочки сосчитать, 
Нужно пальцы загибать. 
(Дети загибают по очереди пальцы, сначала на левой, потом на правой руке. В конце упражнения руки у них должны быть сжаты в кулаки.) 

№5

Две весёлые лягушки 
Ни минуты не сидят. 
Ловко прыгают подружки, 
Только брызги вверх летят. 

(Дети сжимают руки в кулачки и кладут их на парту пальцами вниз. Резко расправляют пальцы (рука как бы подпрыгивает над партой) и кладут ладони на парту. Затем тут же резко сжимают кулачки и опять кладут их на парту.) 

№6

Дружно пальчики сгибаем, 
Крепко кулачки сжимаем. 
Раз, два, три, четыре, пять – 
Начинаем разгибать. 
(Вытянуть руки вперёд, сжать пальцы в кулачки как можно сильнее, а затем расслабить и разжать.) 

№7

Только уставать начнём, 
Сразу пальцы разожмём, 
Мы пошире их раздвинем, 
Посильнее напряжём. 

(Вытянуть руки вперёд, растопырить пальцы, напрячь их как можно сильнее, а затем расслабить, опустить руки и слегка потрясти ими.) 

№8

Наши пальчики сплетём 
И соединим ладошки. 
А потом как только можно 
Крепко-накрепко сожмём. 

(Сплести пальцы рук, соединить ладони и стиснуть их как можно сильнее. Потом опустить руки и слегка потрясти ими.) 

№9

Пальцы вытянулись дружно, 
А теперь сцепить их нужно. 
Кто из пальчиков сильнее? 
Кто других сожмёт быстрее? (Сцепить выпрямленные пальцы обеих рук (без большого) и, не сгибая, сильно прижимают их друг к другу, зажимая каждый палец между двумя другими. Затем опускают руки и слегка трясут ими.)

№10

Этот пальчик вымыл ручки,
Этот пальчик сел за стол,
Этот пальчик съел весь супчик,
Этот – выпил весь компот,
А вот этот не поел –
Потому и похудел!

(Массируем подушечки пальцев поочередно, начиная с большого и заканчивая мизинцем).

Физминутки для снятия перенапряжения со зрительного аппарата

№1

Вот окошко распахнулось, (Разводят руки в стороны.)
Кошка вышла на карниз.
(Имитируют мягкую, грациозную походку кошки.)
Посмотрела кошка вверх. (Смотрят вверх.)
Посмотрела кошка вниз. (Смотрят вниз.)
Вот налево повернулась. (Смотрят влево.)
Проводила взглядом мух.
(Взглядом проводят «муху» от левого плеча к правому.)
Потянулась, улыбнулась
И уселась на карниз. (Дети приседают.)
Глаза вправо отвела,
Посмотрела на кота. (Смотрят прямо.)
И закрыла их в мурчаньи. (Закрывают глаза руками.)

№2

Спал цветок (Закрыть глаза, расслабиться, помассировать веки, слегка надавливая на них по часовой стрелке и против нее.)
И вдруг проснулся, (Поморгать глазами.)
Больше спать не захотел, (Руки поднять вверх (вдох). Посмотреть на руки.)
Встрепенулся, потянулся, (Руки согнуты в стороны (выдох).
Взвился вверх и полетел. (Потрясти кистями, посмотреть вправо-влево.)

№3

Закрываем мы глаза, вот какие чудеса (Закрывают оба глаза)
Наши глазки отдыхают, упражненья выполняют (Продолжают стоять с закрытыми глазами)
А теперь мы их откроем, через речку мост построим. (Открывают глаза, взглядом рисуют мост)
Нарисуем букву «О», получается легко (Глазами рисуют букву «О»)
Вверх поднимем, глянем вниз (Глаза поднимают вверх, опускают вниз)
Вправо, влево повернем (Глазами двигают вправо-влево)
Заниматься вновь начнем. (Глазами смотрят вверх-вниз)

№4

Кот на солнышке сидит,
Глаз закрыт, другой закрыт
(закрыть по очереди оба глаза)
Кот играет в «Жмурки»
(крепко зажмуриться)
— С кем играешь, Васенька?
— Мяу, с солнцем красненьким!
(открыть оба глаза)

№5

Белка дятла поджидала,(Резко перемещают взгляд вправо- влево.)
Гостя вкусно угощала.
Ну-ка дятел посмотри! (Смотрят вверх-вниз.)
Вот орехи — раз, два, три.
Пообедал дятел с белкой (Моргают глазками.)
И пошел играть в горелки.
(Закрывают глаза, гладят веки указательным пальцем).

№6

Ветер дует нам в лицо. (Часто моргают веками.)
Закачалось деревцо. (Не поворачивая головы, смотрят вправо- влево.)
Ветер тише, тише, тише… (Медленно приседают, опуская глаза вниз.)
Деревца все выше, выше! (Встают и глаза поднимают вверх.)

№7

(Выполняют действия, о которых идет речь)
Ночь. Темно на улице.
Надо нам зажмурится.
Раз, два, три, четыре, пять
Можно глазки открывать.
Снова до пяти считаем,
Снова глазки закрываем.
Раз, два, три, четыре, пять
Открываем их опять.
(повторить 3 — 4 раза)

№8

Терем- терем- теремок! (Движение глазами вправо- влево.)
Он не низок, не высок, (Движение глазами вверх- вниз.)
Наверху петух сидит,
Кукареку он кричит. (Моргают глазами.)

№9

Вверх морковку подними, на нее ты посмотри. (Смотрят вверх.)
Только глазками смотри: вверх-вниз, вправо-влево.
(Глазами смотрят вверх-вниз, вправо-влево.)
Ай-да заинька, умелый! Глазками моргает. (Моргают глазками.)
Глазки закрывает. (Глазки закрывают.)
Зайчики морковки взяли, с ними весело плясали.
(Прыгаем, как зайчики ).

№10

Есть качели на лугу:
Вверх-вниз, вверх-вниз
(посмотреть глазами вверх, вниз)
Я качаться побегу
Вверх-вниз, вверх-вниз
(посмотреть вверх, вниз)

Физминутки для физической активности

№1

Раз, два, три, четыре, пять!
Будем прыгать и скакать! (Прыжки на месте.)
Наклонился правый бок. (Наклоны туловища влево-вправо.)
Раз, два, три.
Наклонился левый бок.
Раз, два, три.
А сейчас поднимем ручки (Руки вверх.)
И дотянемся до тучки.
Сядем на дорожку, (Присели на пол.)
Разомнём мы ножки.
Согнём правую ножку, (Сгибаем ноги в колене.)
Раз, два, три!
Согнём левую ножку,
Раз, два, три.
Ноги высоко подняли (Подняли ноги вверх.)

Головою покачали (Движения головой.)
И все дружно вместе встали. (Встали.)

Поворот, наклон, прыжок

Поворот, наклон, прыжок,
Улыбнись давай, дружок.
На соседа посмотри,
Руки вверх и тут же вниз
И за парту вновь садись.

В ладошки мы похлопаем

В ладошки мы похлопаем
И чуть-чуть потопаем.
Раз — присели, два — привстали,
Три — нагнулись и достали
Правой ручкой башмачок,
Левой ручкой — потолок.
И ещё разок присядем!
А теперь на место сядем.

№2

Раз, два, три, четыре, (Ходьба на месте)
Дети овощи учили: (Прыжки на месте)
Лук, редиска, кабачок, (Наклоны вправо-влево)
Хрен, морковка, чесночок (Хлопки в ладоши).

№3

А теперь все тихо встали,
Дружно руки вверх подняли,
В стороны, вперёд, назад,
Повернулись вправо, влево,
Вокруг парты побежали,
Тихо сели, вновь за дело.

№4

Мы маленькие зайки,
Скакали на полянке.
Прыгали, скакали,
В школу прибежали.
За парты тихо скок
И продолжим наш урок.

№5

По дорожке шли, шли, (дети проходят по периметру кабинета)
Много желудей нашли.
Присели, собрали
И дальше пошли.

№6

Раз — мы встали, распрямились.

Два — согнулись, наклонились.

Три — руками три хлопка.

А четыре — под бока.

Пять — руками помахать.

Шесть — на место сесть опять.

№7

Мы топаем ногами, 
Мы хлопаем руками, 
Киваем головой. 
Мы руки поднимаем, 
Мы руки опускаем 
И вновь писать начнем. 

№8

Раз, два – выше голова.

Три, четыре – руки шире.

Пять, шесть – тихо сесть.

Раз – подняться. Подтянуться.

Два – согнуться, разогнуться.

Три – в ладоши три хлопка,

Головою три кивка.

На четыре – руки шире,

Пять – руками помахать,

Шесть – за стол тихонько сядь.

№9

Кто до пола достает?

Эту сложную работу

Тоже делаем по счету.

(Наклоны вперед)

Давай присядем столько раз

Сколько подснежников у нас.

Сколько подснежников у нас,

Столько мы подпрыгнем раз.

№10

На реке живёт енот. 
Чешет лапкой он живот. 
Своим хвостиком виляет, 
К верху лапки поднимает. 
Шустро он по кочкам скачет, 
Под корнём запасы прячет. 
Он среди воды живёт 
Добродушный наш енот.

multiurok.ru

Материал (1, 2, 3, 4 класс) на тему: Физкультминутки в начальной школе

Физкультминутки на уроке в начальной школе помогают ребятам  снять напряжение от учебного процесса, слегка размяться от долгого сидения за партой, сменить вид деятельности и потом лучше усваивать новый материал. Физкультминутки — это небольшой комплекс физических упражнений: наклонов, потягиваний, поворотов, прыжков. Все действия выполняются под стихотворный текст. Важно, чтобы стихотворение для физкультминутки было подобрано соответственно возрасту ребенка.

Внешними проявлениями утомления являются учащение отвлечений, потеря интереса и внимания, ослабление памяти, нарушение почерка, снижение работоспособности.

Первые признаки утомления служат сигналом к выполнению физкультминуток. Эта форма двигательной нагрузки может быть использована всеми учителями, особенно в младших классах. Физкультминутки положительно влияют на аналитико-синтетическую деятельность мозга, активизируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, улучшают кровоснабжение внутренних органов и работоспособность нервной системы. Время начала физкультурной минутки определяется самим учителем. Физиологически обоснованным временем для проведения физкультминутки является 15-я — 20-я минута урока. В первом классе рекомендуется проводить по две физминутки на каждом уроке. Во 2-м — 4-м классах рекомендуется проводить по одной физкультминутке, начиная со 2-го или 3-го урока в связи с развитием первой фазы умственного утомления у значительной части учащихся класса.

Основные требования при составлении комплекса физкультминуток.

Упражнения должны охватывать большие группы мышц и снимать статическое напряжение, вызываемое продолжительным сидением за партой. Это могут быть потягивание, наклоны, повороты, приседания, подскоки, бег на месте. Движение кистями: сжимание, разжимание, вращение. Упражнения должны быть просты, интересны, доступны детям, по возможности связаны с содержанием занятий, носить игровой характер. Комплекс должен состоять из одного двух упражнений, повторяющихся 4-6 раз. Замена комплекса проводиться не реже 1 раза в две недели. Содержание упражнений должно зависеть от характера и условий проведения урока. Так, после письменных заданий, включают движения рук, сжимание и разжимание пальцев и т.д. Во время контрольных и некоторых практических уроках (труд, физкультура, ритмика и др.) физкультминутку не проводят.

С позиции здоровье сбережения польза от простого выполнения нескольких упражнений  минимальна, если при этом не учитывается 3 условия:

1. Состав упражнений должен зависеть от особенностей урока, какой это предмет, в какой вид деятельности включены учащиеся до этого, какого их состояние.

2. Обязательным является эмоциональная составляющая физкультминутки. Амплитуда стимулируемых эмоций учащихся может быть различной: от выраженной экспрессии до спокойной релаксации, но во всех случаях занятие должно проводиться на положительном эмоциональном фоне.

3. Учителю необходимо выработать 2-3 условных вербально — поведенческих знака, позволяющих быстрее и эффективнее переключать школьников в другой режим деятельности.

Вот некоторые физкультминутки, которые я использую на уроках:

***
Ветер дует нам в лицо, — детки машут ручками себе на лицо
Закачалось деревцо. — поднимаем руки вверх и качаемся
 Ветер тише, тише, тише. — приседаем
Деревцо все выше, выше. — встаем, тянемся руками вверх.

***
Буратино потянулся, — поднимаем ручки вверх и встаем на мысочки
Раз – нагнулся, — наклоны вперед, доставая пальчиками до пола
Два – нагнулся,
Три – нагнулся.
Руки в стороны развел, — разводим руки в стороны 
Ключик видно не нашел. — качаем головой
Чтобы ключик нам достать, — поднимаем ручки вверх
Нужно на носочки встать. — тянемся вверх, вставая на мысочки.

***

Мы — веселые мартышки, — дети встают со своих мест
Мы играем громко слишком.
Все ногами топаем, — топают ногами (ходьба)
Все руками хлопаем, — хлопают в ладоши
Надуваем щечки, — надувают детки щеки
Скачем на носочках. — прыжки 
Дружно прыгнем к потолку, — высокий прыжок
Пальчик поднесем к виску — подносим оба указательных пальца к виску
И друг другу даже
Язычки покажем! — показывают языки
Шире рот откроем , — открывают рот
Гримасы все состроим. — строят гримасы
Как скажу я слово три,
Все гримасы убери.
Раз, два, три!- садятся на места

***
Раз — подняться, потянуться,
Два — нагнуться, разогнуться,
Три — в ладоши, три хлопка,
Головою три кивка.
На четыре — руки шире,
Пять — руками помахать,
Шесть — на место тихо сесть.

***
Дети повторяют за учителем упражнения, а заодно повторяют понятия право-лево.

Мы ладонь к глазам приставим,
Ноги крепкие расставим.
Поворачиваясь вправо,
Оглядимся величаво.
И налево надо тоже
Поглядеть из под ладошек.
И – направо!
И еще
Через левое плечо!

***
Мы поставили пластинку
И выходим на разминку.
Начинаем бег на месте,
Финиш – метров через двести!
Раз-два, раз-два,
Хватит, прибежали,
Потянулись, подышали.

***
Все подняли руки — раз!
На носках стоит весь класс,
Два — присели, руки вниз,
На соседа повернись.
Раз! — И вверх,
Два! — И вниз,
И к соседу повернись.
Будем дружно мы вставать,
Чтобы ногам работу дать.
Раз — присели,
Два — поднялись.
Кто старался приседать,
Может уже отдыхать.

***
С добрым утром, детвора! — детки поднимаются из-за парт и становятся в проход
Просыпаться всем пора!
Потянулись – потянулись. — потягиваются на мысочках
Вот уже почти проснулись.
Руки в стороны, вперёд, — руки разводим в стороны и сводят вперед
А теперь наоборот.
Наклонились до носочков, — наклон к носочкам
Пробежались на мысочках. — тихонечко бежим на месте
Прыгай дружно прыг да скок. — прыжки на месте
Продолжаем свой урок. — дети садятся за парты.

***
Утром дети в лес пошли — дети шагают, высоко поднимая ноги
И в лесу грибы нашли — выполняют приседания,
Наклонялись, собирали — наклоны вперёд, 
По дороге растеряли — разведение рук в стороны.

***
У меня спина прямая, — дети встают и расправляют плечи
Я наклонов не боюсь —  наклоны вперед. 
Выпрямляюсь, прогибаюсь, 
Поворачиваюсь. — делаем повороты.
Раз — два, три — четыре.
Три — четыре, раз — два.
Я хожу с осанкой гордой. — поворачиваются в стороны 
Прямо голову держу, — поклон вперед
Никуда я не спешу. — руки за спину и ходьба на месте 
Раз — два, три — четыре, — повороты туловищем
Три — четыре, раз — два. — снова ходьба на месте 
Я могу и поклониться. — поклон 
И присесть, и наклониться, — приседание и поклон вперед
Повернись туда — сюда! — повороты
Ох, прямешенька спина!
Раз — два, три — четыре, — повороты туловищем
Три — четыре, раз — два. — снова ходьба на месте.

***

Ча, ча, ча

Ча, ча, ча (3 хлопка по бедрам)

Печка очень горяча (4 прыжка на двух ногах)

Чи, чи, чи (3 хлопка над головой)

Печет печка калачи (4 приседания)

Чу, чу, чу (3 хлопка за спиной)

Их попробовать хочу (3 хлопка в ладоши).

 

*** 

Мы потопаем ногами,

Мы похлопаем руками,

Покиваем головой,

Верх посмотрим над собой.

Руки вверх мы поднимаем,

А теперь их опускаем.

Кулачки сейчас сожмем

И опять писать начнем.

***

Вот помощники мои

Вот помощники мои,

Их как хочешь поверни.

Раз, два, три, четыре, пять.

Постучали, повертели

И работать захотели.

Пальцы сделали замок

И продолжили урок.

***

 

От одного до десяти

Раз, два — встать всем вместе нам пора,

Три, четыре — руки вытянем пошире,

Пять, шесть — всем присесть,

Семь, восемь — лень отбросим.

Девять — сядем дружно мы опять,

Десять — начали писать.

Гимнастика для глаз

***

Ах, как долго мы писали, Глазки у ребят устали. (Поморгать глазами.)

Посмотрите все в окно, (Посмотреть влево — вправо.)

Ах, как солнце высоко. (Посмотреть вверх.)

Мы глаза сейчас закроем, (Закрыть глаза ладошками.)

В классе радугу построим, вверх по радуге пойдем, (Посмотреть по дуге вверх вправо и вверх — влево.)

Вправо, влево повернем, а потом скатимся вниз, (Посмотреть вниз.)

Жмурься сильно, но держись. (Зажмурить глаза, открыть и поморгать им.)

***

Руки за спину, головки назад. (Закрыть глаза, расслабиться.)

Глазки пускай в потолок поглядят. (Открыть глаза, посмотреть вверх.)

Головки опустим — на парту гляди. (Вниз.)

 И снова наверх — где там муха летит? (Вверх.)

Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.)

И снова читаем. Немного еще.

***

Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

***

Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний — в левый верхний, в правый нижний. Еще раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

И, в заключение,  рекомендации родителям при выполнении ребятами домашних заданий:

• Оздоровительная минутка проводится через каждые 1-15 минут выполнения домашних заданий.
• Общая продолжительность оздоровительной минутки не более 3 минут.
• Если ребенок выполнял перед этим письменное задание, необходимо выполнить упражнения для рук: сжимание и разжимание пальцев, потряхивание кистями и т.д.
• После длительного сидения ребенку необходимо делать потягивания, приседания, повороты туловища в разные стороны.
• Очень полезны задания с одновременной, эмоциональной нагрузкой – для снятия напряжения.

Примеры заданий:

1. «Моем руки» — энергичное потирание ладошкой о ладошку.
2. «Моем окна» — попеременное, активное протирание воображаемого окна.
3. «Ловим бабочку» — воображаемая бабочка летает в комнате. Нужно её поймать и выпустить. При этом необходимо крепко сжимать и разжимать ладошку, совершая хватательные движения.

nsportal.ru

Картотека (1, 2, 3, 4 класс) на тему: Картотека физминуток

Физминутки  для начальной школы

1. «Зарядка -1» 
Раз- два- три-четыре-пять!(ходьба на месте) 
Вышли дети погулять 
Дальше я быстрей бегу (лёгкий бег на месте) 
Остановились на лугу (приостанавливаются) 
Лютики , ромашки. (полуприседания вправо, влево с отрывом руки) 
Собирал ….. наш класс — (подпрыгнуть, развести руки в стороны) 
Вот какой букет у нас (и показать величину собранного букета) 

2. «Зарядка -2» 
Руки в стороны поставим (Стоя, ноги врозь, руки в стороны) 
Правой левую достанем 
(Поворот влево, правой ладонью сделать хлопок по левой) 
А потом наоборот. 
Будет вправо поворот. 
(Поворот вправо левой ладонью хлопнуть по правой) 
Раз – хлопок, два – хлопок. 
Повернись ещё разок! (Делая хлопки, повернуться вокруг себя) 
Раз- два-три-четыре, 
Плечи выше, руки шире! 
(Хлопок в ладоши, приподнять плечи, руки развести в стороны) 
Опускай-ка руки вниз и на корточки садись! 

3. « Путешествие в лес.» 
Только в лес мы вошли (маршируют) 
Появились комары. 
(лёгкое похлопывание по телу) 
Дальше по лесу шагаем (маршируют) 
И медведя мы встречаем. 
(раскачивают из стороны в сторону) 
Снова дальше мы идём (маршируют) 
Перед нами водоём (руки в стороны) 
Прыгать мы уже умеем 
(руки на пояс, полуприседания с поворотом вправо- влево) 
Раз – два, раз – два! (прыжки) 
Позади теперь вода! (маршируют) 
4. «Зарядка — 3» 
Каждый день по утрам делаем зарядку. 
Очень нравится нам делать по порядку: 
Весело шагать, руки поднимать. 
Приседать и вставать(4 раза) 
Прыгать и скакать (7 прыжков) 
5. «Зайка» 
Зайка серенький сидит и ушами шевелит. 
Зайке холодно сидеть, надо лапочки погреть. 
Зайке холодно стоять, надо зайке поскакать. 
Кто – то зайку напугал. Зайка – прыг и убежал. 
( имитировать движения по ходу стиха) 

6. «Зарядка -4» 
Мелкие шажки – раз, два, три (вперёд) 
Лёгкие прыжки –раз –два –три (назад) 
Вот и вся зарядка – раз-два-три. 
Мягкая посадка – раз–два-три. 

7. «Ванька-встанька» 
Отдых наш – физкультминутка. 
Занимай свои места. 
Раз – присели, два – привстали, 
Руки кверху все подняли. 
Сели, встали, сели, встали – 
Ванькой – встанькой будто стали. 
А потом пустились вскачь, 
Будто мы – упругий мяч. 
8. «Зарядка-5» 
Солнце глянуло в кроватку, 
Раз, два, три, четыре, пять. 
Все мы делаем зарядку, 
Надо нам присесть и встать. 
Руки вытянуть пошире, 
1-2-3-4-5. 
Наклониться – три, четыре. 
И на месте поскакать. 
На носок потом на пятку. 
Все мы делаем зарядку. 

10. «Дружно маме помогаем» 
Дружно маме помогаем – 
Пыль повсюду вытираем. 
Мы белье теперь стираем, 
Полощем, отжимаем. 
Подметаем все кругом 
И бегом за молоком. 
Маму вечером встречаем, 
Двери настежь открываем, 
Маму крепко обнимаем. 
(Подражательные движения по тексту.) 
11. «Едем, едем, долго едем» 
Едем, едем, долго едем, 
Очень длинен этот путь. 
Скоро до Москвы доедем, 
Там мы сможем отдохнуть. 
Вот поезд наш едет, 
Колеса стучат, 
А в поезде нашем Ребята сидят. 
Чу- чу- чу- чу – чу- у -у-у! 
Бежит паровоз. 
Далеко-далеко ребят он повез. 
(Ходьба на полусогнутых ногах.) 
12. «Загадаю вам загадку» 
Загадаю вам загадку, 
Становитесь на зарядку. (Ходьба на месте.) 
Раз — листочки поднимаем. (Руки через стороны вверх.) 
Два — листочки загибаем. (Руки за спину.) 
Три — ещё разок свернули, (Обхватили руками плечи.) 
На четыре — развернули. (Руки в стороны.) 
13. « Льется чистая водица» Льется чистая водица 
Мы умеем сами мыться. 
Порошок зубной берем, 
Крепко щеткой зубы трем. 
Моем шею, моем уши, 
После вытремся посуше. 
Поверни головку вправо, 
Поверни головку влево. 
Опусти головку вниз 
И тихонечко садись. 
(Слова текста сопровождаем действиями.) 
14. «Мы по улице гуляем» 
Мы по улице гуляем, (Шагаем на месте.) 
Сами вывески читаем. (Наклоны головы влево- вправо.) 
Это — «эс», а это — «ка », 
(Повороты туловища влево- вправо.) 
«Ж»- похожа на жука. (Хлопок руками спереди- сзади.) 
Вот четыре буквы: 
«Воды». (4 хлопка в ладоши.) 
Вот еще четыре: 
«Моды». (4 хлопка в ладоши.) 
«Воды» — «моды» — «лимонад»! (Приседания.) 
Мы читаем все подряд. (Хлопок руками спереди — сзади.) 
Вот блестит, белее снега, (Наклоны туловища влево — вправо) 
Слово горькое: аптека. (Повороты туловища влево — вправо.) 
Рядом сладкие слова: (Прыжки на месте.) 
Фрукты. Пряники. Халва. (Шагаем на месте.) 

15. «Мы пройдёмся по дорожке» 
Чтобы отдохнули ножки, 
Мы пройдёмся по дорожке. 
Но дорожка не простая— 
Нас от парт не отпускает. 
(Ходьба на месте.) 
Голову тяну к плечу, 
Шею я размять хочу. 
В стороны разок-другой 
Покачаю головой. 
(Вращение головой вправо и влево.) 
Пальцы ставим мы к плечам, 
Руки будем мы вращать. 
Круг вперёд, 
другой — вперёд, 
А потом наоборот. 
(Руки к плечам, вращение вперёд и назад.) 
Хорошо чуть-чуть размяться. 
Снова сядем заниматься. 
(Дети садятся за парты.) 

                 Пальчиковая гимнастика. 

«Рука является вышедшим наружу головным мозгом», — это высказывание Эммануила Канта прозвучало еще задолго до того, как была доказана физиологическая значимость развития тонкой моторики. Человек- универсальное «мыслящее тело», классический пример этой универсальности — движущая рука человека (Э.В. Ильенко). Наибольшее воздействие импульсации от мышц рук на развитие коры головного мозга происходит только в детском возрасте, пока идет фор¬мирование моторной области. Поэтому работа по развитию мелкой моторики пальцев рук в дошкольном и младшем школьном возрасте имеет особое значение. 
Задачи: 
-стимуляция развития речи у детей раннего возраста; 
-подготовка руки к письму у старших дошкольников и младших 
школьников; 
-тренировка внимания; 
-координация движений; 
-адаптация маленьких левшей в мире праворуких. 
Условия проведения. Комплекс упражнений гимнастики для пальчи¬ков рук проводят в течение 6—8 минут. Он включает в себя 6—8 упраж¬нений, выполняемых в такой последовательности: кончики пальцев, кисть, предплечье, плечо. По мере привыкания к комплексу в него включаются новые упражнения или усложняются условия выполнения уже разученных ранее упражнений. 

1. Упражнение для рук. 
Проговаривая текст, ученик массируют последнюю фалангу каждого пальца ,завер¬шают массаж точкой в центре ладони. 
Пальчик, пальчик, где ты был? 
— С братцем Васей щи варил. 
— А потом с ним кашу ел, 
— А потом с ним песни пел, 
— А потом гулять пошел 
— И копеечку нашел 

2. Упражнение для рук. 
Проговаривая текст, ученики по¬глаживают каждый палец с четырех сторон двумя паль¬цами противоположной руки. 
Наши пальчики трудились, 
Хорошо писали. 
Они так старались, 
А теперь устали. 
Мы немного отдохнем, 
С силой кулачки сожмем. 
Пальцы разжимаем 
И опять сжимаем. 
Раз, два, три, четыре, пять — 
Можно ими помахать. 
В чистый ручеек руки опускаем, 
И усталость с пальчиков 
Мы водой снимаем 
(Дети имитируют мытье рук; следующие слова произно¬сят на выдохе.) 
Спасибо, водица, 
За новые силы. 
Теперь мы напишем 
Все буквы красиво. 

2.Чтобы нам добыть огонь 
Трём ладошки о ладонь 
Вдруг ладошка заискрится 
И бумажка загорится 

3.Две сестрицы — две руки 
Левая и правая, 
Две сестрицы — две руки рубят, строят, роют 
Рвут на грядке сорняки и друг дружку моют. 
Месят тесто две руки — левая и правая 
Воду моря и реки загребают плавая. 
4. Лошадка 
(и. п. — сидя за партой, руки лежат ладонями вниз) 
Вот помощники мои 
Их как хочешь, поверни. 
По дороге белой, гладкой 
Скачут пальцы как лошаки. 
Чок — чок — чок, скок — скок-скок. 
Скачет резвый табунок. 

5.Впарке есть глубокий пруд. 
Караси в пруду живут. 
Чтобы стаю нам догнать, 
Нужно хвостиком махать. 
6.“Дерево” 
Поднять обе руки ладонями к себе, широко расставить пальцы. 
7.“Солнышко” 
Ладони соединены, напряженные пальцы разведены в стороны. 
8.“Ёлка” 
Елка быстро получается, если пальчики сжимаются, локотки ты подними, пальчики разведены.Ладони от себя под углом друг к другу, 
пальчики пропускаются между собой и выставляются вперед 
9.“Корзинка” 
“Я корзиночку беру, 
овощи в неё кладу”. 
( Ладони на себя, пальчики переплетаются, локотки разводятся в стороны. Ладони как бы разъезжаются и между пальцами образуются зазоры. Большие пальчики образуют ручки ). 
10.“Грабли” 
Огород я уберу, граблями мусор я сгребу” 
(Ладони на себя, пальчики переплетены между собой, выпрямлены и тоже направлены на себя). 
11.“Ваза” 
Округленные ладони соединить со стороны мизинца. 
12.“Стакан” 
Прямые вытянутые ладони со стороны мизинца запястья и большого пальца. 
13.“Корни яблони” 
Тыльные стороны ладоней соединены, пальцы опущены вниз. 
14.“Сад” 
“Неразлучный круг подруг, тянет к солнцу сотни рук, а в руках душистый груз. Разных бус на разный вкус”. 
(Слегка согнутые большие и средние пальцы обеих рук, соединены в круг. Обе руки с прямыми пальцами подняты вверх. Слегка согнутые округленные ладони соединены. Указательный и большой палец образуют кольцо). 

          Гимнастика для глаз.

1.Ах, как долго мы писали, 
Глазки у ребят устали. 
(Поморгать глазами) 
Посмотрите все в окно 
(посмотреть вправо-влево) 
Ах, как солнце высоко 
( посмотрите вверх) 
Мы глаза сейчас закроем, 
( закрыть глаза ладошками) 
В классе радугу построим 
Вверх по радуге пойдём, 
(Посмотреть по дуге вверх — влево и вверх — вправо) 
Вправо-влево повернём, 
А потом скатимся вниз, 
( Посмотреть вниз) 
Жмурься сильно, но держись 
( Зажмурить глаза. Открыть и поморгать ими) 
2. «Бабочка» 
Спал цветок 
( Закрыть глаза. расслабится, помассировать веки, 
слегка надавливая на них по часовой стрелке и против неё) 
И вдруг проснулся, 
( Поморгать глазами) 
Больше спать не захотел, 
( Руки поднять вверх — вдох. Посмотреть на руки.) 
Встрепенулся, потянулся, 
( Руки согнуты в стороны — выдох) 
Взвился вверх и полетел. 
( Потрясли кистями, посмотреть вправо-влево.) 
3. Раз глаза устали. 
Глазкам нужно отдыхать, 
Знай об этом каждый. 
Упражнений ровно пять, 
Все запомнить важно. 
Упражнение один – 
На край парты книги сдвинь. 
(Сидя, откинься на спинку парты, сделай глубокий вдох, 
затем наклонись вперед на крышку парты, сделай выдох.) 
Упражнение такое 
Повтори пять раз за мною. 
Упражнение два — 
Тренируй свои глаза. 
(Откинувшись на спинку парты, прикрой веки, 
крепко зажмурь глаза, открой глаза.) 
Занимаемся все сразу, 
Повтори четыре раза. 
Упражнение три. 
Делай с нами, не спеши. 
(Сидя, положи руки на пояс, поверни голову направо, 
посмотри на локоть правой руки, поверни голову налево, 
посмотри на локоть левой руки, вернись в И. п.) 
Повторите пять раз, 
Расслабляя мышцы глаз. 
На упражнение четыре 
Потратить нужно много силы. 
(Сидя, смотри перед собой, посмотри на классную доску 2—3 с. 
Вы¬тяни палец левой руки по средней линии лица на расстояние 5—20 см от глаз. Переведи взгляд на конец пальца и посмотри на него 3—5 с, после чего руку опусти.) 
Повторите 5—6 раз, 
Все получится у вас. 
Упражнение пять 
Нужно четко выполнять. 
(Сидя, вытяни руки вперед, посмотри на конники пальцев. 
Подними руки вверх — вдох, следи глазами за руками, 
не поднимая головы, руки опусти (выдох).) 

4. Комплекс упражнений гимнастики для глаз. 
1. Быстро поморгать, закрыть глаза и посидеть спокойно, медленно считая до 5. Повторить 4-5раз. 

2.Крепко зажмурить глаза (считать до 3, открыть их и посмотреть вдаль) 
(считать до 5). Повторить 4-5 раз. 

3. Вытянуть правую руку вперед. Следить глазами, 
не поворачивая головы, за медленными движениями указательного 
пальца вытянутой руки влево и вправо, вверх и вниз. Повторить 4-5 раз. 

4. Посмотреть на указательный палец вытянутой руки, на счет 1-4, потом перенести взор вдаль насчет 1-6. Повторить 4-5 раз. 

5. В среднем темпе проделать 3-4 круговых движений глазами в правую сторону, столько же в левую сторону. Расслабив глазные мышцы, посмотреть вдаль на счет 1-6. Повторить 1-2 раза. 

6. Упражнение для глаз: «Сова» 
На «раз» — широко открыть глаза. 
На «два» — сильно зажмуриться.(3 раза) 

7. « Муха» 
Круговые вращения глазами в одну и другую стороны (по 5 раз 
5. Профилактические упражнения для глаз: 

1). -15 колебательных движений глазами по горизонтали справа — 
налево, слева — направо. 
-15 колебательных движений глазами по вертикали: вверх-вниз, 
вниз — вверх. 
-15 вращательных движений глазами слева — направо. 
-15 вращательных движений глазами в правую, затем в левую 
стороны — «восьмерка». 

2). «Руки за спинку, головки назад» 
Руки за спинку, головки назад. 
(Закрыть глаза, расслабиться.) 
Глазки пускай в потолок поглядят. 
(Открыть глаза, посмотреть вверх.) 
Головки опустим — на парту гляди. (Вниз.) 
И снова наверх — где там муха летит? (Вверх.) 
Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.) 
И снова читаем. Немного еще. 

3).Упражнения для глаз (комплекс 1) 
И. п. — сидя за партой. 
1. Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза. 
2. Движения глазными яблоками. 
— глаза вправо- вверх. 
— глаза влево- вверх. 
— глаза вправо- вниз. 
— глаза влево- вниз. 
Повторить 3—4 раза. Глаза закрыть. Отдых 10—15 с. 
3. Самомассаж. 
Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на глаза, 
пальцы вместе. Держать 1 с. 
Ладони на стол, 
Открыть глаза. 
4). Упражнения для глаз (комплекс 2) 
1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. 
Повторить 2—Зраза. 

2. Посмотреть вдаль. Закрыть глаза на 5-6 с. Открыть, посмотреть 
на кончик носа. Закрыть глаза на 5-6 с, Открыть глаза. Повторить 
3—4 раза. 

3.Самомассаж. 
Закрыть глаза и делать легкие круговые движения 
подушечками двух пальцев, поглаживая надбровные дуги 20—30 с. 
Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза. 

5). Упражнения для глаз (комплекс 3) 
1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. Повторить 2-3 раза. 

2.Закрыть глаза. Выполнять круговые движения глазными 
яб¬локами с закрытыми глазами вправо и влево. 
Повторить 2—3 раза в каждую сторону. 

3.Поморгать глазами. Повторить 5—6 раз. 

6).Упражнения для глаз (комплекс 4) 
1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. 
Повторит 2—Зраза. 

2.Закрывать и открывать глаза, крепко сжимая веки. 
Повторить 5—6 раз. 

3.Закрыть глаза, расслабить веки, 10— 15 с. 

4. Быстро поморгать глазами. Закрыть глаза. 
Представить море, лес. Отдых 10—15 с. 
Открыть глаза. 
6. Упражнения для снятия усталости глаз. 

1. Потереть ладонью о ладонь. 
Закрыть глаза и положить ладони на них. 

2. Руки скрестить перед собой, кисти сжать в кулак, 
большой палец вверх. 

Глаза закрыть и провести три раза большим пальцем левой руки 
по правой стороне, а правой рукой — полевой стороне 
надбровных дуг от переносицы до конца бровей. 

7. Упражнение для укрепления мышц глаз и усиления зрения. 
(Дети сидят на стульях, спина прямая, ноги под ступ¬нями опираются на пол, голова в одном положении, ра¬ботают только мышцы глаз.) 

Проведем, друзья, сейчас 
Упражнение для глаз. 
Вправо, влево посмотрели, 
Глазки все повеселели. 
Снизу вверх и сверху вниз. 
Ты, хрусталик, не сердись, 
Посмотри на потолок, 
Отыщи там уголок. 
Чтобы мышцы крепче стали, 
Смотрим мы по диагоналям. 
Мы не будем циркуль брать, 
Будем взглядом круг писать. 
А теперь слова напишем. 
Чьи же буквы будут выше? 
«Папа», « мама», «дом», «трава» — 
За окном у нас видна. 
За окно ты посмотри. 
Что ты видишь там вдали? 

А теперь на кончик носа. 
Повтори так восемь раз — 
Лучше будет видеть глаз. 
Глазки нас благодарят. 
Поморгать нам всем велят. 
Плавно глазками моргаем, 
Потом глазки закрываем. 
Чтобы больше было силы. 
К ним ладошки приложили. 

( Дети закрывают глаза ладонями, держат их так до тех пор, пока не почувствуют глазами тело от рук.) 
Раз, два. три, четыре, пять 
Можно глазки открывать! 

8. Упражнение для укрепления мышц глаз. 
Выполнять упражнение детям помогает солнечный зайчик (ведущий использует зеркало). Каждое движение дети проделы¬вают 6-8 раз. 

— Глазки, глазки, где вы были? 
— В гости к зайчикам ходили. 
Мы увидели зайчат, стали быстро догонять. 
Влево — вправо, влево — вправо, 
Влево кругом ходят глазки друг за другом. 
Вправо — влево, вправо — влево 

Побежали глазки смело. 
Снизу вверх, а сверху вниз — 
Опустились на карниз. 
А потом восьмерки пишем: 
Кто подальше, кто повыше? 
Плавно глазками моргаем, 
С силой глазки закрываем. 
Повторим все еще раз 
И рукой закроем глаз. 
На нос посмотрим, потом вдаль. 
Как ленивых деток жаль: 
Играть с нами не хотели — 
У них глазки заболели. 
(Последние две строки дети произносят на выдохе, фор¬мируя правильное дыхание.) 

            Упражнения на релаксацию. 

Упражнения на мышечное расслабление необходимо знать и при¬менять на практике с целью уметь управлять процессами возбуждения детей при эмоциональном напряжении, когда у ребенка возникает избыточное напряжение в отдельных группах мышц. Самостоятельно дети не могут избавиться от этого напряжения, начинают нервни¬чать, что приводит к напряжению новых групп мышц. Для управления этими процессами необходимо научить детей расслаблять мышцы. Детей необходимо учить чувствовать напряжение мышц, снимать его, расслабляя определенные группы мышц. Упражнения на мышечное расслабление способствуют профилактике заболеваний органов кро¬вообращения. Эти упражнения облегчают дыхание, способствуют нор¬мальной жизнедеятельности органов пищеварения. Благодаря тор¬мозному действию, упражнения в расслаблении мышц эффективны при повышенном возбуждении с целью профилактики неврозов и пе¬ревозбуждения нервной системы. Упражнения на релаксацию можно проводить на любом уроке в течение 3—5 минут. 
2. «Роняем руки» 
Дети поднимают руки в стороны и слегка наклоняются вперед. По предложению ведущего снимают напряжение в плечах и дают рукам упасть вниз. Повиснув, руки слегка пассивно качаются, пока не остано¬вятся. 
Упражнение повторяется. Руки не следует раскачивать после их падения. Можно подсказать детям образ: руки — висят, как веревочки. 
3. «Трясем кистями» 
Исходное положение — руки согнуты в локтях, кисти пассивно свисают. Быстрым и непрерывным движением предплечья трясти кис¬тями, как тряпочками. 
4. «Стряхиваем воду с пальцев» 
Исходное положение — руки согнуты в локтях ладонью вниз, кис¬ти свисают. Движением предплечья несколько раз сбрасываем кисти вниз. Перед упражнениями полезно предложить детям крепко сжать кисти в кулак, чтобы яснее чувствовалась разница в напряженном и расслабленном состоянии мышц. 
5. «Поднимаем и опускаем плечи» 
Дети как можно выше поднимают плечи, затем свободно опускают их в нормальное положение (сбрасывают плечи вниз). 
6. «Твердые и мягкие руки» 
Руки подняты в стороны. Дети до предела выпрямляют все суставы рук (ослабляют напряжение, давая плечам опуститься) и напрягают все мышцы — от плеча до концов пальцев. Затем, не опуская рук, ослаб¬ляют напряжение, давая плечам опуститься, а локти, кисти и пальцы слегка пассивно согнуть. Руки как бы ложатся на мягкую подушку. 
7. «Мельница» 
Дети описывают рукам и большие круги, делая маховые движения вперед-вверх. После энергичного толчка руки и плечи освобождаются от всякого напряжения, свободно взлетают, описывают круг и пассив¬но падают. Движения выполняются несколько раз подряд в довольно быстром темпе. Следите, чтобы у детей в плечах не возникло зажимов, при которых в руках нарушается правильное круговое движение. 

Физкультпаузы во время выполнения домашних заданий. 

Решающим фактором в общем, режиме дня детей имеет правильная организация работы по выполнению домашних заданий. 
Домашние задания даются с учетом возможности их выполнения: в 1 классе (со второго полугодия) — за 1 час, во 2 классе -до 1,5 часов, в 3 и 4 классах — до 2 часов. 
Недопустимо нагружать дополнительными домашними заданиями и дополнительными занятиями после уроков учащихся, пришедших в школу после болезни. 
Первый перерыв в выполнении домашних заданий делают через 20 мин, его длительность 7—8 мин. Последующие физкультпаузы про¬должительностью 10 мин проводятся через каждые 15-20 мин. 

Физкультпаузу лучше проводить в другой, предварительно хорошо проветренной комнате, с температурой воздуха 17-19 °С. Упражнения должны быть простыми и легко выполнимыми (потягивания, присе¬дания, повороты туловища, движения для мышц ног, рук, прыжки с последующей ходьбой, упражнения на восстановление дыхания). Упражнения выполняются в небольшом объеме, легко и свободно до первых признаков утомления. 
Правильно проведенная физкультпауза активизирует кровообра¬щение, улучшает обмен веществ и увеличивает доступ кислорода ко всем системам организма. 

Эффективно проводить упражнения с простейшим инвентарем (скакалка, мяч, эспандер), под музыку и использовать элементы игры. 
Комплекс № 1 
1) И. п. — сидя за партой (столом), руки за голову. 1 -2 — руки вверх, потянуться; 3—4 — И. п. 
2) И. п. — сидя за партой, ноги на ширину плеч, руки на пояс. 1 -2 — наклон вправо; 3—4 — И. п. То же влево. 
3) И. п. — сидя за партой. 1—2 — встать, выпрямиться; 3-4 — И. п. 

Комплекс № 2 

2) И. п. — сидя за партой, руки за голову. 1 -2 — поднять руки вверх, туловище держать прямо; 3—4 — И. п. 
3) И. п. — стоя за партой, руки на парту. 1 —2 — сесть за парту; 3-4 —И. п. 
4) И. п. — стоя за партой, руки на пояс; 1 — руки в стороны; 2 — руки вверх, потянуться; 3 — руки в стороны; 4 — И. п. 
Комплекс №3 
1) И. п. — сидя за партой, руки на парту ладонями вниз. 1-4 — по¬ очередное продвижение вперед то левой, то правой руки с одновре¬менным сгибанием и разгибанием пальцев. 
2) И. п. — основная стойка у парты, руки к плечам. 1-4 — одно¬ временные круговые движения вперед; 
5-8 — назад; пауза. Повторить Зраза. 
3) И. п. — сидя за партой, руки за голову, пальцы «в замок». 1—2 —руки вверх ладонями вверх; 3—4 — И. п. Темп средний. 
4) И. п. — стойка ноги врозь, руки на пояс. 1 — поворот вправо, руки в стороны; 2 — И. п. То же влево. 

Комплекс № 4 
1) И. п. — сидя за партой, руки за голову. 1-2 — поворот вправо, руку в сторону, коснуться сзади стоящей парты; 3-4 — И. п. То же влево. 
2) И. п. — сидя за партой, руки к плечам, пальцы сжаты в кулаки. 1 — руки вперед, пальцы разжать; 2 — И. п. 
3) И. п. — стоя у парты, руки на пояс. 1 — руки в стороны; 2 — вверх; 3 — в стороны; 4 — И. п. 

Комплекс №5 
1) И. п. — сидя за партой, руки вытянуты вперед, поднять руки 
вверх, прогнуться, посмотреть вверх; вернуться в И. п. 
2) И. п. — сидя на краю парты руки за голову, локти вперед. Вы¬прямляя, поднять правую ногу вперед, локти отвести в сторону; вер¬нуться в И. п. То же другой ногой. 
3) И. п. — сидя за партой, руки к плечам, локти прижаты к тулови¬щу. Вращение рук вперед, вращение рук назад. 
Комплекс № 6 
1) И. п. — сидя за партой, руки на голову, пальцы сцеплены. Под¬нять руки вверх ладонями вверх (пальцы сцеплены), прогнуться, пос¬мотреть на руки; вернуться в И. п. 
2).И. п. — сидя за партой, руки на коленях, пальцы сжаты в кулак. 
Встать, руки вперед, пальцы разжать, вернуться в 
И. п. 
3)И. п. — руки на сиденье парты. Прогнуться назад, вернуться в 
И. п. 
Комплекс №7 
1) И. п. -стойка ноги врозь. Правую руку через сторону верх, левую 
за спину; вернуться в И. п. То же начиная с левой руки. 
2) И. п. — руки к плечам. Наклониться вправо, руки вверх; вернуть¬ся в И. п. То же в другую сторону. 
И. п. — руки на поясе. Отвести локти назад, прогнуться, вер¬нуться в И. п 

Комплекс №8 
1) И. п. — основная стойка. Медленно поднять руки вверх, сжимая и разжимая пальцы, медленно опустить руки вниз, сжимая и разжимая пальцы. 
2) И. п. — стойка ноги врозь, руки за головой. Повороты туловища вправо, руки в стороны; 
вернуться в И. п. То же в другую сторону. 
3) И. п. — стойка, руки за спиной. Присесть, руки вперед; вернуться 
в И. п. 

     Точечный массаж. 

1.. Точечный массаж для повышения иммунитета. 
Проговаривая текст, дети массируют точку ХЭ-ГУ, расположенную между большим и указательным пальцами руки. 
Есть волшебная точка у нас, 
Будем крутить её каждый час. 
От простуды помогает, 
От инфекции спасает. 
От безделья, лени – тоже 
ХЭ-ГУ – точка всем поможет. 
Стало скучно, не грустите – 
ХЭ-ГУ – точку покрутите. 
Утром, днем и перед сном 
Дружно с точкой мы живем. 
2. Точечный массаж для профилактики простудных заболеваний. Проговаривая текст, дети одним — двумя пальцами производят вращательные движения по часо¬вой стрелке по 8-9 раз на каждой точке. 

У нас на теле точки есть — 
Столько много, что не счесть. 
Очень плавно, по спирали 
Эти точки мы нажали. 
Пальчик в ямку опустился 
И немного покрутился. 
(Дети массируют точку в яремной ямке, расположенной между ключицами.) 
Под губой и над губой 
Помассируем с тобой. 
А теперь два пальца сразу 
Из носа выгонят заразу. 
(Указательными пальцами дети массируют точки с на¬ружной стороны ноздрей, затем тщательно растирают крылья носа .) 

Руки в кулачки сожмем, 
Крылья носа разотрем. 
Точка есть и в центре лба — 
Помассируй для ума. 
Возле уха и внутри 
Точки хорошо потри. 
(Дети делают массаж точек с обеих сторон ушной рако¬вины и внутри.) 
Большим пальцем вниз пойдем 
И ангину уберем. 
(Большими пальцами дети делают плавные движения под подбородком.) 
Эти точки, без сомнения, — 
От простуды избавление. 

3. Точечный массаж для профилактики простудных заболеваний. 

Зная средство от простуды, 
Мы здоровыми все будем. 
Есть волшебные точки у нас — 
Нажимай их каждый раз. 
Точку красную найдем, 
Пальчик кругом поведем. 
Отдохнули, поворот — 
Пальчик движется вперед. 
Точку красную оставим, 
Пальчик к синенькой приставим. 
Чтобы носик наш дышал, 
Насморк деткам не мешал. 
Покрутили точку эту, 
Передали эстафету. 
Точки желтые находим 
И опять по кругу водим. 
Стоп, пойдем теперь вперед. 
Кто быстрей точку найдет? 
Точка зеленная на грудке у нас, 
Находим все дружно ее мы сейчас. 
Пальчиком водим по кругу мы снова — 
Из школы домой пойдут, дети здоровы.

nsportal.ru