Коэнзим Q10. Денис Борисов » FullGYM
НОВИЧКИ
Так вот, когда убихинон переносит электроны (отдает их переносчику в процессе химической реакции), то это освобождает протоны. Ученые называют это КОФЕРМЕНТНОЙ ФУНКЦИЕЙ убихинона. В процессе принятия указанных электронов убихинон нейтрализует свободные радикалы. Это, в свою очередь, называют
АНТИОКСИДАНТНОЙ ФУНКЦИЕЙ.
По сути КОЭНЗИМ Q10 (УБИХИНОН) — это
«вездесущее» химическое соединение клеток, которое является
необходимым компонентом для транспорта электронов в процессе реакции
АЭРОБНОГО энергообмена. Т.к. эти реакции в основном идут в митохондриях, то там и находится больше всего этого вещества.
ВЫВОД: Достаточное количество коэнзима тормозит окисление и снижает дефицит АТФ.
Часто слышу путаницу по поводу названий коэнзим Q10 и убихинон. Даже специалисты порой считают, что это синонимы. Это совсем не так, потому что это две разные формы (восстановленная и окисленная) исходного вещества. В целом картина, как я ее понимаю, выглядит так:
- Q10 + восстановление = УБИХИНОН (восстановленная форма Q10)
- УБИХИНОН + кислород =Q10 ( реакция окисления)
Иначе говоря, мы, по сути имеем два разных компонента, которые переходят один в другой и обратно в процессе химических реакций. КОЭНЗИМ Q10 способен превращаться в УБИХИНОН
- МЕВАЛОНОВАЯ К-ТА + реакция = Q10
Иначе говоря коэнзим
Q10 вещь настолько важная для нашего тела, что мы имеем возможность
получать коэнзим самостоятельно. Более того, в норме, коэнзим
присутствует в клетках в достаточном количестве. Но, чем старше
становится человек, тем меньше естественная концентрация этого важного
вещества.
Не забываем, что больше всего коэнзима Q10 (убихинона) содержится в тех тканях, которые больше всего работают
ДОВОДЫ ЗА КОЭНЗИМ Q10
ВОССТАНАВЛИВАЕТ НУЖНОЕ КОЛИЧЕСТВО УБИХИНОНА.
Дело в том, что чем старше становится человек, тем меньше убихинона в
его организме. У стариков этого вещества в 2-ва раза меньше, чем у
молодых!!! Есть теория которая говорит, что старение происходит из за
снижения энергетических обменов в теле. Устрани это и будешь стареть
медленнее.
ХОРОШИЙ АНТИОКСИДАНТ.
Превращаясь в убихинон это вещество предотвращает повреждение
мембран различных клеток. Вы наверно слышали такое словосочетание
как «свободные радикалы»? Это такая фигня, когда атом вещества имеет не
спаренный электрон и для того чтоб стать «полноценным» отбирает этот
электрон у других элементов, разрушая их.
Если мы говорим про
наше тело, то подобные реакции вредят ему. Но есть вещества, которые
нейтрализуют свободные радикалы. Это, чаще всего, различные витамины. В
частности витамин «Е». Однако убихинон скорее всего является более
надежным антиоксидантом, потому что Q10 может самостоятельно
восстанавливать свою антиоксидантную активность. Т.е. как бы
перезарежаться.
Убихинон действует
очень просто — он принимает «свободный» электрон, тем самым нейтрализуя
свободные радикалы. Это как бы охотник на охотника. Обычно этот
«свободны» электрон уничтожаете окружающие соединения. А тут коэнзим
Q10 уничтожает этот «свободный» электрон.
- Свободный электрон + вещество = разрушение ( свободный радикал отнимает, разрушая)
- Свободный электрон + Убихинон = нейтрализация
Таким образом, убихинон
(восстановленная форма q10) может противодействовать окислительному
стрессу в клетке и препятствовать окислению нуклеиновых кислот и белков
(+ других молекул). Ну а причем тут культуризм? Дело в
том, что все перечисленное легло в основу идеи, что введение
экзогенного q10 может препятствовать развитию разных вредных вещей,
например, распаду внутриклеточных белков за счет их окисления. А чем
меньше белка разрушится, тем больше сохраниться после тренировки.
Ладно, едем дальше….
Есть мнение, что старение многих органов, и в частности сердца, происходит по причине снижения количества кофермента Q10. В частности, миокард стариков содержит в ДВА раза меньше этого вещества, чем миокард молодых.
Если у вас снижено
количество этого вещества на 25%, то это является предпосылкой, для
развития многих болезней (в частности сердечно-сосудистых). Если же у
вас есть 75% дефицит, то он не совместим с жизнью… Вот и считайте.
За последние десятки
лет было проведено много опытов по исследованию кофермента с участием
больных людей. Почти у всех были выявлены улучшения. В некоторых
случаях они были просто поразительные: сердце восстанавливало
нормальные размеры и сократительную функцию. В более развитых формах
заболевания полного восстановления не происходило, однако наблюдалось
явное улучшение состояния.
ЧТО ДЕЛАЕТ КОЭНЗИМ Q10 НА МОЛЕКУЛЯРНОМ УРОВНЕ:
- бесперебойное производство энергии и осуществление обменных процессов
- Защита от свободных радикалов (антиоксидант) и регенерация тканей
- бесперебойное поступление кислорода в клетки (препятствия для гипоксии)
ВЫВОДЫ по доводам ЗА:
- коррекция клеточного энергообмена (транспорт электронов в реакциях)
- борьба с старением клеток (увеличивает необходимое количество убихинона)
- Защищает клетки от разрушения (антиоксидант). Причем самовозобновляемый.
- Помогает сердцу
Ну хорошо. Все это замечательно. Однако для очистки совести мы должны взглянуть не только на положительные, но и на отрицательные доводы.
ДОВОДЫ ПРОТИВ КОЭНЗИМ Q10
Доводы против коэнзима
Q10 тоже, к сожалению есть. Хотя найти их в интернете у вас вряд ли
получится, потому что заработать на этих доводах очень сложно. Поэтому
я обратилися к доктору биологических наук, который немного «остудил»
наши пыл. Итак…
САМОВОЗОБНОВЛЯЕМОСТЬ
— это первое что приходит в голову. Кофермент Q10 очень важен для всех
наших клеток. И в особенности в тканях с высоким энергетическим
обменом (миокард, например). Все это так. Но многие забывают, что
именно из за своей важности это вещество наше тело может синтезировать
самостоятельно в ходе нескольких реакций из мевалоновой кислоты. Т.е.
В НОРМЕ КОЭНЗИМ Q10 УЖЕ ПРИСУТСТВУЕТ В КЛЕТКАХ В ДОСТАТОЧНОМ
КОЛИЧЕСТВЕ!!!
КЛИНИЧЕСКАЯ ЭФФЕКТИВНОСТЬ Q10 на 100% не доказана.
Вы можете найти кучу статей, где поют дифирамбы этому веществу с точки
зрения кардиологии. Скорее всего плюсы есть, однако дизайн тех
клинических исследований, в которых якобы была показана его
эффективность, подвергается серьезной критике. Поэтому не стоит впадать
в эйфорию по этому поводу.
ДЛЯ КАЧА ИЗБЫТОЧНОЕ КОЛИЧЕСТВО Q10 МОЖЕТ ВРЕДИТЬ!
Эту информацию вы вообще нигде на найдете в общем доступе. В чем
суть вреда? Дело в том, что в силовых видах спорта (ББ, ПЛ) мы
используем АНАЭРОБНЫЙ способ возобновления энергии. Т.е. без участия
кислорода, который нужен в аэробных видах спорта (например
марафонский бег).
Так вот, При пережоре q10 чрезмерно активируется митохондриальный метаболизм, что может приводить к переключению мышечных волокон на аэробный тип окисления глюкозы, вместо нужного нам анаэробного (для силовых видов).
С точки зрения
кислородной выносливости (т.е для аэробных видов спорта) это неплохо.
Но приводит к деградации части мышечных белков, уменьшению мышечных
клеток в размере и падению силовых показателей (т.е. то, что нужно в
анаэробных видах спорта, таких как культуризм). Т.е. для качалки
чрезмерное употребление q10 (т.е. любое превышение его физиологического
уровня) — это плохо.
ОБЩИЙ ВЫВОД:
Как говорил Парацельс, любое вещество является одновременно и ЯДом и ЛЕКАРСТОВОМ. Все зависит от ДОЗЫ! Я думаю коэнзим Q10 обязательно нужен если:
- Ваш возраст старше 30-40 лет
- У вас есть сердечно сосудистые заболевания
- Вы занимаетесь спортом, в котором важна выносливость (гребля, единоборства, кроссфиты и т.д.)
- Вы живете в условиях плохой экологии ( много свободных радикалов)
- Вы плохо питаетесь (недостаточное количество питательных веществ для синтеза)
НО, очень важно не впадать в фанатизм и НЕ пить коэнзим ведрами. Моложе и сильнее вы от этого не станете.
Откуда можно получить кофермент? Можно получать из пищи (например в 1 кг говядины примерно 30 мг этого
вещества), а можно получать из добавок. Они продаются в аптеках и
спортивных магазинах. Правда сейчас я, находясь в Киеве, почему то не
смог найти это вещество в аптеке. Раньше его можно было купить без
проблем.
Какая форма лучше? Есть разные варианты. Я рекомендую вам обратить внимание на капсулы или
жидкую форму. Кофермент Q10 является жирорастворимым соединением ,
поэтому эффективность его всасывания зависит от присутствия других
жиров в пище.
Вот почему некоторые
производители для повышения биодоступности кофермента Q10 в препарате
заключают его в капсулы с маслом.
Другие производителе для повышение биодоступности кофермента растворяют его в воде. Есть мнение что это повышает усвоение в несколько раз.
Сколько использовать кофермента в день? Столько, сколько написано на упаковке. Не относитесь к этому как к волшебной таблетке. Это скорее будет разумной профилактикой не более того. Результат приносят комплексные решения, а не единичные.
Дополнения:
Для полноты картины решил поделиться с вами теми соображениями, которые мне прислали наши комрады — биологи. Все таки мнение доктора биологических наук будет по весомее в этом вопросе, чем мое. Ха ха. В общем вот какие пометки я получил:
убихинон
— полностью окисленная форма, убихинОЛ (Q10) — полностью
восстановленная (с максимальным потенциалом к окислению, т.е. с
максимальным анти-оксидантным потенциалом)
т.е. убихинОН + восстановление = Q10 (убихинОЛ)
Q10 + акцептор электронов = убихинОН (а не наоборот !!!)
термин «коферментная функция” здесь тоже не вполне корректен.
Да, Q10 может комплексоваться с белками, но с биохимической точки в
электрон-транспортной цепи это не кофермент
Строго говоря, Q10 является только «косвенным”
анти-оксидантом. Его роль в сопротивлении окислительному стрессу
заключается в восстановлении витаминов Е и С. Но это, если уж совсем
быть точным…
Уровень
Q10 в пожилом возрасте (старше 60) действительно начинает снижаться (но
там вообще начинается дисрегуляция всей анти-окислительной системы, и
не только её). Но существенно больше он снижается при разных патологиях
(например, при элементарной простуде).
Полноценных
клинических доказательств эффективности Q10 до сих пор нет
(контролируемые рандомизированные клинические исследования не
проводились). Но, есть теоретические основания в пользу того, что может
приносить пользу (крупные фармкомпании этим не занимаются, поскольку
его не запатентуешь).
В высоких дозах может быть токсичен (точно не помню, посмотрите внимательнее).
Денис Борисов
Fit4Life.ru
fullgym.ru
Коэнзим- 5 фактов | Бодибилдинг и фитнес программы тренировок, как накачать мышцы, сбросить лишний вес
14 января 2016 Физиология Загрузка…Коэнзим (кофермент) Q10 по своей сути является витамином либо витаминоподобной субстанцией. Название «убихинон» является производным от двух слов: английского ubiquitous, что значит — вездесущий, и латинского quinone — означающего химическую группу, лежащую в основе этого вещества.
На первом — «вездесущий» мы и остановимся более подробно.
Коэнзим- 5 интересных фактов
Дело в том, что коэнзим Q10 представлен практически во всех клетках нашего организма, преимущественно в митохондриях. То есть, получается, что он необходим для нормального функционирования всех органов и систем нашего тела. Но больше всего этой субстанции находится в митохондриях сердца — вот уж кто точно без коэнзима Q10 не обойдется, так это наш «мотор».
Остается добавить, что открыт наш «вездесущий» был в 1957 году профессором Фредериком Крейном и его коллегами из Университета Висконсин-Мэдисон (США). В 1958 году доктором Карлом Фолкерсом (компания «Мерк») была представлена химическая структура этого вещества.
Коэнзим вне организма человека
Убихинон можно найти во многих продуктах, которые мы привыкли, есть каждый день. Если выстроить продукты, содержащие наибольшее количество этого вещества, по ранжиру, то получится вот такая картина (в миллиграммах на 100 грамм продукта):
жареная говядина — 3,1
жареный арахис — 2,8
маринованная сельдь — 2,7
жареный кунжут — 2,5
жареные фисташки — 2,1
жареный цыпленок — 1,6
Как правило, все эти продукты прошли процедуру жарки. Выбивается из общегоряда только сельдь, которую в жареном виде могут потреблять разве что жители Вьетнама. В любом случае, содержание убихинона в продуктах питания столь незначительно, что, фактически, им можно пренебречь…
Коэнзим необходим для всего организма
Достоверно известно, что по мере старения содержание убихинона в организме непрерывно уменьшается. Нарастающий дефицит этого вещества влечет за собой весьма неприятные последствия. Очевидно, что дефицит надо попытаться каким-то образом восполнить. Именно для восполнения дефицита коэнзима Q10 в организме и были придуманы магические таблетки, содержащие это вещество в количествах, куда более значительных, нежели в перечисленных выше продуктах питания.
Доказано, что эти самые таблетки с успехом можно применять для:
Нормализации артериального давления;
Борьбы с атеросклерозом;
Снижения общей утомляемости организма;
Замедления деменции, сопровождающей болезнь Альцгеймера;
Борьбы с астмой;
Лечения пародонтоза и поддержания нормального состояния десен.
В общем, доказанной пользы от них ой, как немало!
Польза коэнзима для спортсмена
Поскольку коэнзим Q10 является классическим антиоксидантом, то тем, кто ведет активный образ жизни, а особенно тем, кто тренируется тяжело и очень тяжело, он также необходим. Независимо от возраста. Для возрастных атлетов этот кофермент хорош тем, что позволяет противостоять снижению с возрастом мышечной массы.
Впрочем, у тех, кто регулярно занимается тренингом с отягощениями, она и так не снижается (конечно, если тренироваться правильно), но коэнзим Q10 не помешает и в этом случае. Тем более, что он, по предварительным сведениям, может помочь сделать тренировку более интенсивной и насыщенной.
А согласно одному из недавних исследований, убихинон способствует процессу гиперплазии мышечных волокон. Впрочем, эта «территория» еще подлежит детальному исследованию…
Биодоступность
Усвояемость коэнзима Q10 зависит от многих факторов, а ведь именно она сможет помешать вам, ощутить всю пользу от вожделенной добавки. Среди основных факторов находятся:
- Cтепень эмульгирования кофермента желчью — если у вас проблемы с выделением желчи, то проблемы будут и с усвоением убихинона;
- Размеров образующихся после эмульгирования мицелл — чем они меньше, тем лучше, но для этого частицы коэнзима, заключенные в добавку, должны быть микро — и наноразмера;
- Площади активного всасывания в кишечнике – а значит, без нормального функционирования желудочно-кишечного тракта мечтать о хорошем усвоении коэнзима Q10 не приходится;
- Присутствия других жиров в пище — ну, эту проблему производители научились решать, заключая те самые микро — и наночастицы коэнзима в капсулы с маслом.
В общем, получается так, что коэнзим Q10 нужен для нормального функционирования организма. Но для его усвоения организм — или, во всяком случае, некоторые его системы — должны уже функционировать нормально.
coolmassa.com
Польза коэнзима Q10 для повышения энергии. Как его принимать?
Польза коэнзима Q10 для повышения энергии. Как его принимать? Узнайте все о пользе этого продукта спортивного питания для здоровья всего организма.
Польза коэнзима Q10 для повышения энергии. Как его принимать?Конзим Q10 – продукт спортивного питания, который рекомендуется принимать для снижения риска возникновения заболеваний сердечно-сосудистой системы. Часто коэнзим Q10 называют чудодейственным нутриентом или универсальным антикосидантом, который обязательно нужно принимать при силовых тренировках.
Он содержится в митохондриях, которые являются центром накопления энергии в каждой клетке нашего организма. Коэнзим Q10 уничтожает свободные радикалы, которые ведут к болезням сердечно-сосудистой системы, и способствует накоплению энергии во всех клетках нашего тела.
Сердце – один из немногих органов в нашем организме, который функционирует постоянно, без перерыва.
Поэтому сердечная мышца (миокард) требует особой поддержки. Любое снижение уровня коэнзима Q10 уменьшает энергетический потенциал сердца и увеличивает потенциальный вред от воздействия свободных радикалов.
Несмотря на то что коэнзим Q10 синтезируется в нашем теле естественным путем, с возрастом его выработка снижается. В связи с этим развиваются многочисленные болезни. Прием некоторых медикаментов, снижающих уровень холестерина, также влияет на выработку коэнзима Q10.
Пониженный уровень коэнзима Q10 напрямую влияет на ваше самочувствие, делая вас менее энергичными и «старше», чем вы есть. Прием коэнзима Q10 в виде спортивного питания повышает ваш уровень энергии.
После приема порции коэнзима Q10 в организме начинается усиленная выработка источника клеточной энергии – аденозина трифосфата (АТФ).
Вашему сердце требуется огромное количество кислорода и энергии. Коэнзим Q10 подзаряжает сердце энергией, заставляя его качать кровь более продуктивно. В то же время коэнзим Q10 способствует выводу разрушительных свободных радикалов, являющихся продуктом распада энергетических процессов.
Когда организму не хватает коэнзима Q10, у него «садятся батарейки». К сожалению, многие люди связывают это ощущение с возрастом. Они не понимают, что реальная причина – нехватка коэнзима Q10.
Одно из самых серьезных последствий нехватки коэнзима Q10 – застойная сердечная недостаточность. Поэтому этот продукт спортивного питания – одно из наиболее эффективных средств, предотвращающих болезни сердца.
Какова оптимальная дозировка коэнзима Q10?
Натуральные источники коэнзима Q10 – говяжье сердце, свинина, куриная печень и рыба (особенно лосось, скумбрия и сардины).
Но обычно человек получает только 2–5 мг коэнзима Q10 ежедневно из своих продуктов питания. Поэтому стоит принимать его в виде спортивного питания. Оптимальная дозировка подбирается следующим образом:
- Ваш возраст от 40 до 60? Естественная выработка коэнзима Q10 организмом начинает снижаться после 40 лет. Так что для здоровых людей этого возраста рекомендуется принимать минимум 50–100 мг коэнзима Q10 в день.
- Вы старше 60 и принимаете лекарства для снижения уровня холестерина? В этом случае дневную дозировку коэнзима Q10 следует повысить до 100–200 мг. Выработка коэнзима Q10 снижается с каждым годом, поэтому нужно восполнять его запасы в организме. К тому же препараты, понижающие уровень холестерина в крови, блокируют собственную выработку коэнзима Q10.
- Вы недавно перенесли операцию на сердце, сердечный приступ или испытываете застойную сердечную недостаточность? Если так, то в день нужно принимать 200–300 мг коэнзима Q10. Это натуральное средство для того, чтобы предотвратить последующие заболевания сердца.
Полезная статья: «Зачем нужны силовые тренировки после 40 мужчинам и женщинам»
Для достижения оптимального результата рекомендуется разделить свою дневную норму коэнзима Q10 на несколько частей и принимать их вместе с приемами пищи, содержащей жир. Так он будет лучше усваиваться. Иногда от приема коэнзима Q10 может возникать чувство слишком сильного подъема энергии, как будто перебрал кофеина. Если это произойдет, снизьте дозировку коэнзима Q10 до более комфортного для вас уровня.
Для максимальной эффективности принимайте коэнзим Q10 вместе с L-карнитином. Коэнзим Q10 улучшает ваше здоровье и самочувствие, производя энергию в клетках. L-карнитин же действует как корабль, приносящий «топливо» в клетки сердца, где они будут израсходованы в виде энергии.
Сколько следует принимать L-карнитина? Рекомендуется начать с 250 мг L-карнитина по 3–4 раза в день и плавно повышать дозировку до 500 мг, пока вы не достигните желаемого эффекта. При приеме коэнзима Q10 и L-карнитина потребуется время, чтобы почувствовать положительный эффект.
Спасибо, Ваш комментарий отправлен.
a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5142″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5142″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}
a:43:{s:16:»ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:17:»BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:10:»CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:10:»CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:26:»COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:20:»COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:20:»COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:11:»DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:21:»DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:12:»FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:10:»ID_ELEMENT»;s:4:»5142″;s:11:»INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:10:»MAX_RATING»;s:1:»5″;s:12:»NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:13:»PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:27:»QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:25:»REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:13:»SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:14:»SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:12:»SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:18:»COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:17:»~ADD_REVIEW_PLACE»;s:1:»1″;s:18:»~BUTTON_BACKGROUND»;s:7:»#dbbfb9″;s:11:»~CACHE_TIME»;s:8:»36000000″;s:11:»~CACHE_TYPE»;s:1:»A»;s:27:»~COMMENTS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_MODE»;s:1:»A»;s:21:»~COMPOSITE_FRAME_TYPE»;s:4:»AUTO»;s:12:»~DATE_FORMAT»;s:5:»d.m.Y»;s:22:»~DEFAULT_RATING_ACTIVE»;s:1:»3″;s:13:»~FIRST_ACTIVE»;s:1:»2″;s:11:»~ID_ELEMENT»;s:4:»5142″;s:12:»~INIT_JQUERY»;s:1:»N»;s:11:»~MAX_RATING»;s:1:»5″;s:13:»~NOTICE_EMAIL»;s:0:»»;s:14:»~PRIMARY_COLOR»;s:7:»#a76e6e»;s:28:»~QUESTIONS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:26:»~REVIEWS_TEXTBOX_MAXLENGTH»;s:4:»1000″;s:14:»~SHOW_COMMENTS»;s:1:»Y»;s:15:»~SHOW_QUESTIONS»;s:1:»N»;s:13:»~SHOW_REVIEWS»;s:1:»N»;s:19:»~COMPONENT_TEMPLATE»;s:4:»blog»;s:8:»TEMPLATE»;s:4:»blog»;}
best.fit
CoQ10: 6 фактов о коэнзиме, которые доказала наука
Коэнзим Q10 (CoQ10, кофермент Q10) — это важный фермент, присутствующий в каждой клетке. Основной задачей соединения является выработка энергии внутри клеток. Будучи антиоксидантом, кофермент защищает клетки от возрастных изменений связанных с окислением.
Наш организм способен самостоятельно вырабатывать CoQ10, однако иногда это происходит достаточно нестабильно. Недостаток CoQ10, как правило, связан с повреждениями, вызванными окислительным стрессом (их также называют повреждениями, вызванными свободными радикалами). (1)
Низкий уровень CoQ10 может привести к снижению когнитивной функции, диабету, раку, фибромиалгии, болезни сердца и проблемам с мышцами. (2)
Именно благодаря своим антиоксидантным свойствам CoQ10 является одой из самых популярных в мире антивозрастных добавок.
Что это такое?
Кофермент Q10 является незаменимым питательным веществом, которое работает как антиоксидант. Его активная форма называется убихинон (кофермент Q окисленный) или убихинол (кофермент Q восстановленный). Это вещество естественным образом синтезируется организмом и используется для таких важных функций, как снабжение клеток энергий, перенос электронов и регуляция уровня артериального давления.
Причина, почему CoQ10 не рассматривается как «витамин», заключается в том, что все млекопитающие, в том числе и человек, способны самостоятельно, даже без еды, вырабатывать небольшое количество коэнзимов.
Механизм работы:
- Чтобы поддерживать достаточный для выполнения функций организма уровень энергии, крошечные органеллы внутри наших клеток, называемые митохондриями, превращают жир и другие питательные вещества в пригодные для использования источники энергии. Этот процесс преобразования требует наличия Q10.
- Как «коэнзим» («кофермент»), он также помогает другим ферментам правильно переваривать пищу.
- Кофермент необходим не только для выработки клеточной энергии, но и для защиты клеток от повреждений, вызванных воздействием свободных радикалов.
- Коэнзим Q10 может существовать в трех различных степенях окисления. А способность в некоторых формах принимать и доносить электроны является важной особенностью его биохимического действия, которое нейтрализует повреждения, вызванные свободными радикалами.
- Будучи мощным антиоксидантом, CoQ10 усиливает поглощение других питательных веществ. Считается, что он помогает повторно использовать витамины С и Е, дополнительно увеличивая эффект от витаминов и антиоксидантов, которые уже работают в организме.
- Несмотря на то, что наш организм способен вырабатывать некоторое количество Q10 самостоятельно, с возрастом, когда нашим клеткам особенно необходима помощь, эта способность ухудшается. Это означает, что чем старше мы становимся, тем активнее нам стоит принимать кофермент в форме продуктов и высококачественных биологически активных добавок к пище.
Нужно ли принимать Q10 дополнительно?
Логичный вопрос. Если ваше тело само может производить CoQ10, есть ли причина, по которой вам стоит принимать еще и добавки?
По данным исследований, проведенных в университете штата Орегон, естественный синтез кофермента, а также его потребление с пищей обеспечивает достаточное количество этого вещества для того, чтобы предотвратить дефицит у здорового человека. Однако организм вырабатывает меньше CoQ10 по мере взросления. (3)
Врожденная способность тела преобразовывать Q10 в его активную форму — убихинол — с возрастом слабеет. Это снижение наиболее заметно у людей старше 40 лет, особенно у тех, кто принимает статины. Также было выявлено, что у людей с диабетом, раком и застойной сердечной недостаточностью склонность к снижению уровня коэнзима в плазме, хотя связанное с возрастом снижение уровня CoQ10 не определяется медициной как «дефицит».
В редких случаях встречается «первичный дефицит коэнзима Q10» — генетическое нарушение, которое не дает организму правильно синтезировать это соединение. Пациентам с таким нарушением прием добавок необходим, чтобы противостоять затрагивающим мышцы и мозга симптомам первичного дефицита CoQ10.
6 полезных свойств
Поддерживает природную энергию
CoQ10 участвует в «синтезе АТФ в митохондриях», который представляет собой преобразование чистой энергии продуктов (углеводов и жиров) в аденозинтрифосфат (АТФ) — форму энергии, которую клетки организма могут использовать.
Этот процесс преобразования требует наличия кофермента во внутренней мембране митохондрий.
Одна из его задач состоит в том, чтобы принимать электроны во время метаболизма жирных кислот и глюкозы, а затем переносить их на акцепторы электронов. (4)
Процесс создания АТФ обладает рядом преимуществ: от сохранения мышечной массы до контроля аппетита и веса.
Уменьшает повреждения, вызванные свободными радикалами
Окислительные повреждения (или повреждения, вызванные свободными радикалами) клеточных структур являются одной из основных причин снижения функциональности, которое сопровождает процесс старения и может привести к различным заболеваниям.
Было обнаружено, что, являясь и водо- и жирорастворимым антиоксидантом, CoQ10 замедляет перекисное окисление липидов, возникающее, когда клеточные мембраны и липопротеины низкой плотности подвергаются поступающим извне окислительным условиям. (5)
Когда происходит окисление ЛПНП, одним из первых антиоксидантов, используемых для того, чтобы компенсировать его проявление, является именно Q10. Внутри митохондрии коэнзим защищает мембранные белки и ДНК от окислительных повреждений, которые сопровождают перекисное окисление липидов, а также напрямую нейтрализует свободные радикалы, которые участвуют в развитии практически всех возрастных болезней (болезнь сердца, рак, диабет, неврологические заболевания и т.д.). (6, 7)
Кроме того, ряд исследований выявил еще одно особенно эффективное преимущество CoQ10. Этот антиоксидант защищает организм от окислительного стресса, вызванного резистентностью к инсулину и связанного с диабетом. (8)
Может улучшить здоровье сердца и противостоять воздействию статинов
Несмотря на то, что эксперты считают, что для подтверждения эффекта необходимы дополнительные контролируемые клинические испытания, можно смело заявлять, что Q10 обладает сильным потенциалом в области профилактики и лечения сердечных заболеваний, благодаря своей способности улучшать клеточную биоэнергетику, действуя как антиоксидант и усиливая способность организма захватывать свободные радикалы.
В опубликованном в 2015 году в «Frontiers in Bioscience» отчете сказано, что «дефицит обусловлен аутосомно-рецессивными мутациями, митохондриальными заболеваниями, связанным с процессами старения окислительным стрессом и канцерогенезом, а также вторичными эффектами статиновой терапии».
Нам известно, что добавки кофермента полезны для пациентов, принимающих статины, поскольку они снижают побочные эффекты, которые часто сопровождают такой метод лечения.
Статины используются для снижения фермента в печени, что не только уменьшает выработку холестерина, но и дополнительно тормозит естественную выработку коэнзима.
В настоящее время широко признано, что CoQ10 может взаимодействовать с гиполипидемическими средствами, которые замедляют активность ГМГ-КоА редуктазы — фермента, отвечающего за биосинтез как холестерина, так и коэнзима.
Таким образом, добавки CoQ10 важны для восстановления естественного уровня этих веществ, а также для противостояния воздействию статиновых препаратов.
Замедляет признаки старения
Синтез АТФ в митохондриях — это важная функция для поддержания быстрого метаболизма, сильных мышц, крепких костей, молодой кожи и здоровых тканей. Считается, что с возрастом уровень коэнзима Q10 в тканях снижается, что приводит к снижению энергетического обмена, дегенерации органов, таких как печень, сердце и скелетные мышцы.
Несмотря на то, что прием добавок CoQ10 не привел к увеличению продолжительности жизни у участвовавших в исследовании животных, ученые полагают, что он может замедлить возрастное увеличение повреждений ДНК, что положительно скажется на всех нас.
Для того, чтобы сделать однозначные выводы, все еще нужны дополнительные исследования.
Тем не менее возможные антивозрастные свойства и преимущества потребления добавок Q10 включают в себя уменьшение атрофии мышечной ткани, признаков повреждений кожи, а также защиту костей и суставов от повреждений.
Помогает поддерживать оптимальный уровень рН
Внутри клеток CoQ10 помогает транспортировать белки через мембраны и выделять из остальной части клетки определенные пищеварительные ферменты, что помогает поддерживать оптимальный рН.
Считается, что заболевания развиваются легче в средах без надлежащего уровня рН, особенно не слишком кислых.
В ряде исследований было установлено, что Q10 помогает улучшить общую иммунную функцию и даже снизить риск развития рака.
Начиная с 1960-х годов, исследователи изучали воздействие коэнзима на иммунную функцию и обнаружили, что у людей с определенными видами рака (миелома, лимфома, рак груди, легких, простаты, поджелудочной железы и толстой кишки) уровень этого фермента в крови значительно ниже.
В ходе недавних исследований, где принимали участие женщины с раком груди, ученые обнаружили, что прием добавок кофермента позволяет улучшить состояние пациента. (4)
Способствует сохранению когнитивных способностей
У пациентов с нарушениями когнитивных функций, такими как болезнь Паркинсона, повышен уровень окислительного стресса в одном из отделов головного мозга — черной субтанции — что способствует развитию симптомов.
Было выявлено, что CoQ10 компенсирует снижение активности митохондриальных цепей переноса электронов, которые влияют на нервные каналы и функцию мозга. А исследования показывают, что у пациентов с нарушениями когнитивной функции уровень Q10 в крови гораздо ниже. (5)
В нескольких исследованиях изучалось влияние коэнзима на пациентов с болезнью Паркинсона. Одно рандомизированное плацебо-контролируемое исследование, которое оценивало эффективность приема 300, 600 или 1200 миллиграммов в день у 80 человек с ранней болезнью Паркинсона, показало, что добавка хорошо переносилась и способствовала более медленному, по сравнению с плацебо, ухудшению когнитивной функции.
Другие исследования показали, что прием примерно 360 миллиграммов кофермента в день в течение четырех недель благотворно отразился на пациентах с болезнью Паркинсона. (6)
Применение
Кофермент Q10 содержится в продуктах в таком малом количестве, что даже здоровое питания скорее окажется непрактичным способом получения рекомендованной суточной нормы. Ежедневный прием высококачественных добавок CoQ10 в капсулах (они лучше усваиваются) позволит восполнить этот недостаток.
Дозировка
Согласно опросу, проведенному ConsumerLab.com, охватывающему более 50 наименований добавок кофермента, рекомендованная суточная доза варьируется от 30 до 1000 миллиграммов. (8)
Большинство специалистов рекомендуют принимать не менее 200 миллиграммов ежедневно (взрослым).
Тем, кто принимает статины или весит свыше 90 килограммов, следует рассмотреть более высокую дозировку.
Меры предосторожности и побочные эффекты
Несмотря на то, что в целом CoQ10 считается безопасным, возможны следующие побочные эффекты: (9)
- Легкая бессонница, повышенный уровень ферментов в печени, сыпь, тошнота, боль в животе, головокружение, чувствительность к свету, раздражительность, головная боль, изжога и усталость.
- Взаимодействие со статиновыми препаратами: Добавки коэнзима Q10 могут снизить эффективность противокоагулирующих свойств статинов, таких как варфарин и другие распространенные лекарства, снижающие уровень холестерина (также известные как статины ингибиторов редуктазы ГМГ-КоА). Если вы принимаете подобные лекарства, проконсультируйтесь со своим лечащим врачом.
- В некоторых случаях прием добавок кофермента может понижать уровень сахара в крови и вызвать снижение потребности в инсулине. Пациенты с диабетом, принимающие препараты для контроля уровня глюкозы в крови, при приеме Q10 должны внимательно следить за своим состоянием.
- Всегда читайте инструкции по дозировке и начинайте с более низкой дозы, постепенно увеличивая ее. Вы можете свести к минимуму побочные эффекты, разделив суточную дозу на несколько небольших, примерно по 100 миллиграммов.
- Беременным и кормящим женщинам рекомендуется проконсультироваться со специалистом перед приемом любых биологически активных добавок к пище.
Заключение
- CoQ10, также известный как коэнзим Q10 или убихинон — это натуральное вещество, которое помогает в борьбе с окислительным стрессом и предотвращает повреждения тканей.
- Кофермент замедляет эффекты старения, защищает когнитивное здоровье, улучшает метаболические функции и здоровье сердца.
- Q10 естественным образом вырабатывается организмом, а также в небольших количествах содержится в мясе, рыбе, семенах, овощах и яйцах. Однако способность нашего тела самостоятельно синтезировать кофермент с возрастом ослабевает.
- Рекомендованная норма приема добавки варьируется от 30 до 1000 миллиграммов в день. Некоторые специалисты рекомендуют принимать около 200-300 миллиграммов в день (разделив на несколько приемов).
Изучить отзывы, а также купить CoQ10, можно в магазине iHerb.
- Этот абзац содержит рекламную ссылку. Вы получите от нас скидку при оформлении первого заказа, а магазин выплатит нам небольшой процент от прибыли с вашей покупки. Это позволяет вам сэкономить, а нам поддерживать работу сайта и редакции. Спасибо!
russiaherb.com
Карнитин и Коэнзим Q10 в лечении РАС и СДВГ
Карнитин
Карнитин синтезируется в организме из аминокислот лизина и метионина. L-карнитин, биологически активная форма карнитина — вещество, частично схожее с витаминами группы В. Он помогает организму перерабатывать жир в энергию. В наибольшем количестве карнитин присутствует в тканях печени и полосато-поперечной мускулатуре.
Поскольку карнитин необходим митохондриям клеток для оптимальной работы, низкий уровень карнитина может привести к снижению выносливости, к усталости и слабости мышц, в том числе сердечной мускулатуры.
Функции карнитина
- Генерация клеточной энергии — с помощью транспорта жирных кислот с длинной цепью в митохондрии
- Детоксикация органических кислот и ксенобиотиков
- Поддержание мышечной массы
- Поддержание костной массы за счет увеличения остеокальцина (костный строительный бело, содержание которого с возрастом уменьшается)
- Нейрозащитный эффект
Факторы риска для дефицита карнитина
- Сниженное потребление красного мяса — главным источником карнитина в питании
- Недостаточность питательных веществ, необходимых для производства карнитина: железо, витамины группы В, лизин, метионин, витамин С
- Некоторые виды лекарств (например, вальпроевой кислоты), которые могут снизить карнитин
- Генетические / метаболические нарушения, которые снижают способность организма синтезировать карнитин
- Периоды роста
- Беременность
Признаки недостаточности карнитина
- Усталость
- Слабая выносливость
- Слабые мышцы (в том числе слабость сердечной мышцы)
- Низкий тонус
- Плохая регуляция глюкозы крови
Карнитин для детей с СДВГ и РАС
Низкая концентрация карнитина часто наблюдается при СДВГ И РАС, в первую очередь потому, что такие дети не редко избирательны в еде не в пользу красного мяса, курицы и рыбы. Это основные пищевые источники карнитина, а также молоко и сыр.
Многие дети с РАС, особенно с регрессивной клинической картиной, могут иметь генетические расстройства в работе митохондрий, которые напрямую связаны с низким уровнем карнитина.
А нарушение в работе мышц приводит к замкнутому кругу в слабой крупной и мелкой моторике, когда эта сладость не позволяет досстигать хороших успехов в педагогической коррекции.
Карнитин: какие добавки доступны к приему
Существуют две основные формы карнитина в добавках: L-карнитин и ацетил-L-карнитин.
L-карнитин рекомендуется при лечении общих симптомов, таких как усталость, утомляемость, слабость и апатия.
Ацетил-L-карнитин может быть более полезным для поддержки функции мозга, так как эта форма усваивается легче и эффективно проникает через гематоэнцефалический барьер.
Следует избегать D- и DL форм карнитина. Они не являются функциональными и могут вызвать серьезные проблемы.
Стандартные дозы карнитина используются для лечения диетических причин его низкой концентрации. Более высокие дозы могут быть необходимы для лечения метаболических дисфункций или в виду неэффективности обычного приема.
Дозировка карнитина
У детей с РАС и СДВГ из-за более высокой вероятности митохондриальных расстройств, которые связаны с очень низким уровнем карнитина, L-карнитин не рекомендуется принимать без предварительной консультации у врача и анализов крови.
Дозировка будет зависеть от причин снижения и от уровня снижения вещества в крови.
Возможные побочные эффекты
У некоторых детей с нарушением обмена веществ отмечается ухудшение поведения при приеме L-карнитина. Это может быть либо прямым побочным эффектом добавки, либо последствием того, что организм начинает приспосабливаться к возросшему уровню энергии. Кроме того, возможен жидкий стул.
При высоких дозах карнитин может привести к рыбному запаху от тела.
Есть редкие метаболические расстройства (LCHAD, VLCAD), которые могут включать в себя кардиомиопатию (ослабление сердечной мышцы). В этих условиях L-карнитин является потенциально опасным из-за возможности формирования ненормального сердечного ритма.
Кофермент Q10 (Убихинон)
Кофермент Q10, также известный как убихинон, является жирорастворимым соединением, которое в основном синтезируется организмом, а также встречается в пище. CoQ10 находится практически во всех живых клетках.
Основная функция убихинона — участие в синтезе АТФ, будучи компонентом цепи переноса электронов в митохондриях, которые являются главным энергогенерирующим оборудованием живой клетки.
Коэнзим Q10 отвечает за 95 % произведенной в организме энергии. Если есть дефицит фермента или его функции, то АТФФ становится недостаточно для многих важных задач. В результате человек как минимум испытывает усталость, отмечает снижение выносливости, вялость и слабость мышц.
Наши рекомендации направлены на детей с недостаточной функцией митохондрий, а не на тяжелые митохондриальные дисфункции, которые требуют комплексного лечения. Существует подмножество детей с аутизмом, которые имеют небольшие нарушения функций — именно они могут реагировать на монолечение убихиноном.
Функции коэнзима Q10
- Является компонентом цепи переноса электронов в митохондриях в процессе генерации АТФ восстанавливает антиоксидантную активность витамина Е
- Активизация экспрессии генов
- Укрепление иммунитета
- Гармонизация работы сердечно-сосудистой системы
- Улучшение работы нервной системы
- Мощное антиоксидантное действие
- Улучшение текучести крови
Факторы риска для дефицита коэнзима Q10
- Прием лекарственных препаратов: статины, бета-блокаторы, трициклические антидепрессанты
- Генетические метаболические расстройства, в т.ч. нарушающие транспорт электронов
Пищевые источники Q10
- Высокая концентрация (2-8 мг на 100 гр продукта): соевое масло, красное пальмовое масло, жареная говядина, маринованная сельдь, арахис, фисташки
- Другие источники (от 0,1 до 2 мг на 100 гр продукта): кунжут, жареный цыпленок, вареная брокколи, вареная цветная капуста, вареное яйцо, апельсин
Добавки с коэнзимом Q10
Кофермент Q10 — жирорастворимое вещество, которое лучше всего усваивается в присутствии жира, в т.ч. из пищи. Альтернативная форма вещества — убихинол — обладает большей биодоступностью.
Дозировка коэнзима Q10
| Возраст, лет | Доза, мг | Общее поступление за день из всех источников, мг |
| От 2 до 5 | От 25 до 50 | 25-50 |
| От 6 до 10 | От 50 до 75 | 50-75 |
| 11 и более | 100 | 100 |
- Добавки кофермента Q10 считаются безопасными
- Токсическая доза не была определена
- При более высоких дозах обязательна консультация врача
Перевод из книги The ADHD and Autism Nutritional Supplement Handbook. Dana Godbout Laake, R.D.H., M.S., L.D.N., Pamela J. Compart, M.D.
Другие главы из этой книги:
www.corhelp.ru
Коэнзим Q10
Хотим мы того или нет, но жизнь наша заключена во временные рамки, от рождения до смерти. За этот период любой организм на земле вынужден пройти две стадии: развития (роста) и старения. Вряд ли можно найти такого человека, которого эта ситуация устраивает.
Мы, спортсмены, знаем, что регулярные нагрузки позволяют нам поддерживать хорошую физическую форму до глубокой старости. Но то состояние, в котором мы находимся в 60 лет, трудно сравнить с тем, что было в 20-30.
После 30-ти завершается карьера представителей многих видов спорта. Тренировки тренировками, а восстановление с каждым годом становится все дольше, сила и выносливость — все меньше. Арсенал упражнений приходится сокращать все больше и больше: от этого болят колени, от того — плечи, а от другого — локти. Вот она — старость не в радость. А так хочется, чтобы она наступила как можно позже.
Старение — это естественный неотвратимый процесс, закономерно и постепенно заканчивающийся смертью организма. Однако не всегда старение является причиной смерти, ряд сердечно-сосудистых заболеваний, сопровождающих старость, вызывают смерть неестественную, то есть преждевременную. И спортсмены здесь не исключение, особенно те, кто всю жизнь посвятил себя работе с «железом».
Наука давно изучает факторы, вызывающие увядание человека, чтобы разработать методы предотвращения и лечения болезней старческого возраста. Одним из подобных факторов является дефицит образования в организме убихинона — КоQ (коэнзим Q10) с возрастом. Сейчас наименование этого вещества ни у кого не вызывает удивленную мину, его часто можно встретить не только в аптеках, но и на полках магазинов спортивного питания.
Если спросить продавца, для чего сей продукт нужен, он ответит, что это хороший антиоксидант, для сердца полезен, и наверняка забудет сказать главное: прием убихинона — это отличный способ устранения его эндогенного дефицита, а значит, устранения одного из факторов старения организма и продления, таким образом, активной жизни.
Удивительно, но опыт общения со зрелыми атлетами позволяет сделать вывод, что последние знают лишь два средства, которые позволяют им не чувствовать себя развалиной, — тестостерон и соматропин. Но не гормонами едиными жив человек, есть вещества другой природы, с другим механизмом действия, работающие не только на внешний вид, но и на внутреннее состояние организма, эффективность которых доказана клинически.
Что такое убихинон, или Коэнзим Q10?
С точки зрения биологии – это жирорастворимое витаминоподобное вещество. Коэнзим Q10 синтезируется во всех клетках организма («убихинон» от лат. ubique — везде, повсюду) с помощью ферментов эндоплазматического ретикулума и имеет определенное число изопреноидов (природные соединения из группы липидов, образующиеся в живых организмах из мевалоновой кислоты). Число последних определяется видовой специфичностью организма. У человека 10 изопреноидов, поэтому Коэнзим Q человека обозначают как КоQ10, а у грызунов -9 (КоQ9).
В клетках живых существ, кроме ядра, имеются и другие образования, выполняющие различные важные функции. Среди них наиболее известны митохондрии, и именно в них в большом количестве содержится убихинон. 40-50 % от всего объема клетки. Митохондрия — это органелла, выполняющая роль энергетической «станции» клетки. Только в митохондриях аденозиндифосфат и фосфорная кислота преобразуются в АТФ — универсальный источник энергии для всех биохимических процессов.
Роль убихинона в механизме энергообразования — выступать переносчиком электронов (освобожденная при переносе электронов энергия запасается в фосфатных связях АТФ). Это открытие было отмечено Нобелевской премией.
Кроме энергетической, есть и еще одна важнейшая функция КоQ10 – антиоксидантная. Коэнзим Q10 — единственный жирорастворимый антиоксидант, способный синтезироваться в организме человека и животных, а также постоянно восстанавливаться из окисленной формы. Восстановленная форма Коэнзима Q10 называется убихинолом. В этой форме он выступает в качестве антиоксиданта, предотвращающего повреждение мембран в липосомах, липопротеинах низкой плотности (ЛПНП), в протеинах, ДНК и биологических мембранах.
Причем как антиоксидант, Коэнзим Q10 превосходит все остальные естественные антиоксиданты и считается наиболее перспективным для применения в широкой клинической практике.
Старение и убихинон (Коэнзим Q10)
По мере старения организма синтез убихинона в организме снижается, и его концентрация в тканях уменьшается. Так, миокард пожилых людей старше 60 лет содержит на 40-60 % меньше убихинона, чем миокард молодых, примерно такие же цифры и относительно мышечной ткани.
Митохондриальная теория старения исходит из того, что старение является следствием первичного снижения энергообразования, вызванного соматическими мутациями ДНК митохондрий, произошедших под воздействием радикалов кислорода. В этой ситуации клетка должна противодействовать оксидативному стрессу с помощью антиоксидантов, а единственным эндогенным антиоксидантом в клетке является убихинон, поэтому его дефицит в тканях способствует нарушениям функции клеток и органов.
Больше всего страдают от этого мышечные ткани, в том числе сердечная мышца, поскольку являются наиболее энергозатратными из всех других, а, соответственно, и потребность их в убихиноне, с учетом его энергообразующей роли, крайне высока.
Не случайно основными признаками старения считаются падение мышечной массы и снижение числа кардиомиоцитов (мышечных клеток сердца). Достаточная же концентрация в тканях Коэнзима Q10, которую можно достичь дополнительным приемом этого вещества, предотвращает патологические окислительные процессы внутри клеток и тормозит процесс старения, а также развитие связанных с ним заболеваний.
Многочисленными исследованиями доказано положительное действие КоQ10 на миокард. Сердечная мышца, работающая без остановки всю человеческую жизнь, крайне чувствительна к дефициту АТФ. По мере прогрессирования возрастных заболеваний доля активных кардиомиоцитов падает, содержание Q10 в сердце уменьшается.
Ряд опытов на животных и клинические исследования показали, что прием Q10 повышает сократительную способность миокарда, укорачивает сроки пребывания в стационаре после операций на сердце, ускоряет реабилитацию после инфаркта миокарда, улучшает выносливость кардиологических больных, особенно пожилого возраста.
Не стоит думать, что дефицит убихинона — проблема лишь пожилых, быстрое истощение запасов КоQ10 наблюдается и при интенсивных физических или психоэмоциональных нагрузках, тяжелых заболеваниях и операциях. Но молодым все же проще, поскольку синтез Коэнзима Q10 в организме у них имеет более высокую скорость, и его нормальный уровень рано или поздно восстанавливается.
При истощающих нагрузках в совокупности с предсоревновательным стрессом убихинон принесет пользу спортсмену любого возраста, поможет поддержать нормальную работу мышечных клеток, сердца и, самое главное, снизить разрушение клеток свободными радикалами, которые в организме спортсмена образуются в большом количестве. Ну а для зрелого атлета КоQ10 просто необходим.
Применение Коэнзима Q10
Препарат Коэнзим Q10 безопасен, каких-либо противопоказаний к его назначению не имеется. Не описано ни одного тяжелого побочного действия или смерти, связанных с его применением.
Оптимальной дозировкой КоQ10 при лечении является 1 мг/кг веса больного при начальных проявлениях болезни, 2 мг/кг — при средней и 3 мг/кг — при более тяжелой или выраженной форме болезни, то есть для стокилограммового человека — это 100, 200 и 300 мг соответственно. Однако, имеются и другие данные об эффективных дозах коэнзима, исходя из которых можно сделать вывод, что общерекомендуемые цифры в ряде случаев могут не принести никакой пользы.
Например, для получения положительного эффекта при использовании коэнзима Q10 при неврологических (болезни Паркинсона и др.) или сердечно-сосудистых заболеваниях его концентрация в крови должна быть не менее 3,5 мкг/мл. Такую концентрацию обеспечивает прием 1200 мг убихинона Q10.
В одном исследовании отмечена эффективность применения Q10 у 424-х пациентов с различными формами сердечно-сосудистой патологии при использовании его в дозе от 75 до 600 (!) мг в день.
При проведении хирургических операций на сердце применяется типичная дозировка — 300 мг в сутки, хотя зафиксирован случай, когда прием 600 мг не привел к положительным изменениям. Подобный разброс эффективных дозировок обусловлен состоянием организма и отдельных его функций или органов, в том числе и степенью дефицита убихинона. Чем меньшее количество коэнзима вы используете, тем менее выраженный эффект от его приема.
100 мг в день, как это ни парадоксально, принесут пользу только практически здоровому человеку, если же вы себя к таковым не относите, то останавливайтесь на диапазоне 300-600 мг в сутки.
Ожидаемые эффекты лечения проявляются через один месяц приема препарата, максимум эффекта наблюдается при сроке лечения от 3 до 6 месяцев. При прекращении приема достигнутый эффект исчезает через один месяц или более.
В России убихинон выпускается в качестве биологически активной добавки в водорастворимой форме — в виде капель с содержанием 30 мг убихинона в 1 мл под названием «Кудесан».
Несмотря на то, что производитель «Кудесана» заявляет, что его солюбилизированная форма (водный раствор) наиболее эффективная, это справедливо лишь в сравнении с порошком. Так, исследованиями было установлено, что максимальная концентрация вещества, полученная при применении водного раствора Q10. была выше в 3,3 раза, чем при применении порошковой формы коэнзима. Но время достижения максимальной концентрации в плазме одинаково и для порошка, и для водного раствора и составляет 3-4 часа, что свидетельствует о медленной абсорбции убихинона в желудочно-кишечном тракте вследствие его большого молекулярного веса и гидрофобности, то есть стремлении избежать контакта с водой, а значит, и кровью, так как кровь состоит на 90 % из воды.
Коэнзим Q10 является липофильным соединением, то есть «любящим жир», потому, чтобы попасть в кровоток, ему необходимо взаимодействовать в кишечнике с жиром и желчью (желчь вырабатывается в ответ на поступление жира в ЖКТ).
Логично, что в большинстве зарубежных исследований, подтвердивших клинически эффективность Коэнзим Q10, использовалась его жирорастворимая форма. Однако и ее нельзя назвать идеальной, поскольку любой жир (вместе с растворенными в нем веществами), прежде чем всосаться в кровоток, должен быть сначала гидролизован ферментами.
Гидролиз происходит только в водной среде, а поскольку жир малорастворим в воде, он под воздействием печени подвергается эмульгированию желчью, то есть переходит в состояние эмульсии, при котором жир в виде мельчайших капелек размером от 0,1 до 50 мкм распределяется по воде.
Дополнительные процессы, необходимые для усвоения жира или масляных растворов, снижают в некоторой степени биодоступность растворенных в них веществ. Наиболее удачной формой лекарственных препаратов на основе жирорастворимых веществ следует признать эмульсию. Как уже было сказано выше, в эмульсии жир распределен в воде в виде мельчайших капелек.
В силу того, что с раздроблением вещества увеличивается его свободная поверхность, и что чем большая свободная поверхность лекарственного вещества приходит в соприкосновение с тканями и жидкостями организма, тем больше возможность взаимодействия между ними, при назначении масляных растворов в виде эмульсий в значительной степени ускоряется действие лекарственных средств, растворенных в диспергированной жирной фазе, а также ускоряется процесс гидролиза жиров ферментами желудочно-кишечного тракта, что ведет к более быстрому терапевтическому эффекту.
Из всех имеющихся на российском рынке продуктов, содержащих Коэнзим Q10 в форме эмульсии, представлен только один — Q LIQUID от компании «Динамик Девелопмент лабораториз», большинство же других продуктов представляет собой таблетки и капсулы, то есть наименее биодоступную твердую форму.
Для достижения положительных результатов Q10 в форме таблеток или капсул должен приниматься больше рекомендованных 1-3 мг/кг массы тела, что может ударить по кошельку, так как убихинон недешев. Принимать же его в небольшом количестве не имеет смысла. Таким образом, жидкая форма является наиболее предпочтительной и для этого вещества, что необходимо учитывать при выборе конкретного продукта.
Читайте так же:
Перейти на страницу:
Интересные статьи
bodysportal.com
Коэнзим для мужчин
CoQ10 или коэнзим Q10, —антиоксидант, работающий в каждой клетке организма. Синтезируется эндогенно, а также поступает с пищей.
Co Q10 – это один из самых мощных антиоксидантов в организме человека, который отвечает не только за борьбу со свободными радикалами, но и за выработку энергии. Без него не происходили бы процессы клеточного дыхания, энергообмена ни у животных, ни у людей. С возрастом синтез данного вещества замедляется. И чтобы предупредить развитие многих тяжелых заболеваний и избежать ранней старости, нужно обеспечить поступление дополнительного количества коэнзима Q10. Даже правильная сбалансированная диета не в состоянии снабдить организм необходимым количеством кофермента. Поэтому следует принимать качественные добавки с коэнзимом.
История чудо — фермента
Впервые фермент коэнзим — элемент молодости и здоровья, был выделен из тканей человека в 1957 году, тогда ему присвоили название убихинон – «вездесущий хинон». Нобелевская премия за синтез особого фермента коэнзима Q10, а также изучение его роли в обменных процессах клеток организма человека была вручена Питеру Митчелу.
Это вещество, содержащее витамины и растворяющееся только в жировой среде, еще называется убихинон. Принимает участие в кислородном обмене, клеточном дыхании, переносе электронов. Максимальная концентрация коэнзима Q10 – в печени и сердце человека. Химически коэнзим Q10 близок к витаминам К и Е. Ученые полагают, что этот фермент в «ответе» за старение организма. Принцип таков: снижение концентрации коэнзима с возрастом приводит к ухудшению функциональных возможностей сердца, мышц, внутренних органов. Соответственно, в клетки всех органов поступает меньше кислорода и питательных веществ. Дефицит убихинона замедляет все процессы: обменные, окислительные, выводящие.
Коэнзим Q10 представляет собой молекулу, которая содержится в митохондриях клеток. Она производит энергию, которая поддерживает ваше тело в движении.Эта молекула крайне важна для жизни человека.
Дело в том, что низкий уровень CQ10 может вызвать целый ряд состояний, таких как: мужское бесплодие, низкий уровень тестостерона, сердечно- сосудистые заболевания, фибромиалгия, болезнь Паркинсона и т.д. Также естественный уровень CQ10 могут истощить некоторые препараты, такие как статины … CQ10 способствует увеличению оксида азота в организме, чтозащищает действующие молекулы, расслабляет стенки артерий, усиливает кровообращение и снижает кровеносное давление.
Дополнительные способы пополнения организма коэнзимом
Употребление пищи, богатой коэнзимом ку 10 : к таковой относится арахис, кунжут, говядина, форель, рыба, брокколи, яйца, цитрусовые. Прием препаратов (БАД) содержащих необходимую дозу фермента.
Основные свойства убихинона
Повышает иммунитет
Выводит свободные радикалы
Ускоряет регенерацию тканей
Выводит свободные радикалы
Работает как мощный антиоксидант
Замедляет старение всего организма
Активизирует выработку энергии на клеточном уровне
Благотворно влияет на нервную и сердечно-сосудистую системы
Увеличивает выработку эластина и коллагена кожей (польза элемента в борьбе
с морщинами давно изучена)
Помогает в процессе борьбы с лишними килограммами – усиливает расщепление жиров,
лучше выводит лишнюю жидкость
Функции Q10
«Превращает пищу в энергию». Q10 необходим для работы митохондрий, в которых происходит извлечение энергии из поступивших в организм питательных соединений, например, из жиров.
Защищает мембраны клеток от перекисного окисления. Это – единственных жирорастворимый антиоксидант, который синтезируется самим организмом.
Восстанавливает другие антиоксиданты, например, витамины С и Е. А также усиливает антиоксидативное действие многих других молекул.
Коэнзим Q10 лучше всего показал себя в двух направлениях : борьбе с признаками старения и в качестве поддержки сердечно-сосудистой системы.
Давайте теперь постараемся перечислить то положительное влияние на здоровье, которое оказывает коэнзим Q10, благодаря выполняемой им работе.
Энергетический потенциал
Без коэнзима Q10 митохондрии не могут синтезировать АТР, то есть не могут получать энергию из углеводов и жиров, молекула Q10 занимает в цикле реакций центральное место. Без выработки организмом энергии, его существование будет в принципе невозможно. Но даже если не рассматривать такие крайние варианты, можно констатировать, что нехватка коэнзима Q10 ведет к тому, что у организма не хватает сил на выполнения энергоемких процессов. В результате : постоянно хочется есть, из-за чего происходит набор лишнего веса, теряется мышечная масса, а те мышцы, что еще «живы», выполняют свои функции крайне плохо
Защита от свободных радикалов
Устранения тлетворного воздействия свободных радикалов на организм играет центральную роль в борьбе со старением и предотвращает развитие тяжёлых заболеваний, включая рак и атеросклероз. Коэнзим Q10 предотвращает перекисное окисление липидов мембран, возникающее при воздействии на них свободных радикалов. Защищает Q10 и другие липидные молекулы, например, липопротеины низкой плотности. Это крайне важно для профилактики болезней сердца и сосудов, так как опасность представляют именно окисленные молекулы липопротеинов.
Здоровье для сердца
При недостатке кофермента Q10 мышцы работают плохо. И в первую очередь страдает сердце, так как миокард требует наибольшего количества энергии для своей работы, ведь он сокращается постоянно. Было показано, что прием коэнзима помогает улучшить самочувствие даже больных с тяжелой сердечной недостаточностью. Защита липопротеинов низкой плотности от окисления помогает предотвратить возникновение атеросклероза. Сегодня многие люди принимают лекарства для снижения холестерина – статины, основной вред которых связан с тем, что они блокируют синтез коэнзима Q10. В результате сердце таких людей оказывается не в меньшей, как они полагают, а в большей опасности. Прием добавок с коферментом дает возможность уменьшить негативное влияние статинов на сердце и здоровье в целом.
Молодость
Чем быстрее синтезируется АТР в митохондриях, тем выше скорость метаболизма, крепче мышцы и кости, эластичней кожа. Поскольку коэнзим ку10 необходим для выработки АТР, он обязателен и для того, чтобы обеспечивать быструю слаженную работу всех тканей организма, характерную для молодого здорового состояния. Как антиоксидант, коэнзим Q10 помогает уберечь молекулы ДНК от повреждения свободными радикалами. С возрастом количество дефектов в ДНК нарастает. И это является одной из причин старения организма на молекулярном уровне. Q10 дает возможность замедлить этот процесс.
До 25 лет при отсутствии ряда заболеваний (атеросклероз, болезнь Альцгеймера) кофермент ку 10 находится в пределах нормы. В период с 25 до 40 лет его содержание в организме снижается на 25%. В норме организм самостоятельно синтезирует около 300 мг фермента ежедневно.И именно снижение выработки этого фермента провоцирует старение всего организма – увядание кожи, дряблость мышц, сухость и ломкость волос. С возрастом дефицит необходимо восполнять дополнительным приёмомубихинона.
Противопоказания Q10
Вред от приема коэнзима ку 10 может наступить в том случае, если склонности к аллергическим реакциям.
Запрещено принимать капсулы вместе с алкоголем – вред для печени в этом случае будет очень высок. Коэнзим Q10 принимают курсами в течение одного месяца и более, он имеет свойство накапливаться в крови, тканях и действовать пролонгировано.
Поскольку коэнзим Q10 влияет на работу статинов, люди, принимающие данные медикаменты, а также другие препараты для снижения холестерина, могут начать употреблять кофермент только после консультации с лечащим врачам.
CoQ10 немного понижает уровень сахара в крови. Поэтому диабетики, принимающие специальные медикаменты, также должны пройти врачебную консультацию, прежде чем начинать прием антиоксиданта.
Беременным и кормящим матерям рекомендуют воздерживаться от использования ку 10, так как влияние препарата на развитие плода и качество грудного молока не изучено.
Коэнзим Q10 включают в состав
Монокомпонентных БАДов
Комплексных витаминных препаратов
Косметических средств серии «анти-эйдж» : кремов • сывороток • тоников • шампуней • масок
В медицинских целях кофермент ку 10 применяется для укрепления сердечной мышцы, восстановления клеток печени. Именно кардиология является лидером по назначению терапевтических доз фермента для лечения ИБС, атеросклероза, кардиомиопатии, гипертонии, дисфункции миокарда, аритмии. Используется убихинон и в педиатрии. В комплексной терапии фермент ку 10 назначается детям с нарушениями сердечного ритма, проводимости.
Использование в косметологии также имеет логическое объяснение: поступая в подкожную клетчатку при наружном использовании крема, мази, фермент ку 10 активизирует обменные процессы, омолаживает и действует, как мощный антиоксидант. Косметологи давно прозвали коэнзим Q10 «ферментом красоты». Его недостаток сразу же сказывается на коже : она тускнет, теряет влагу, появляются морщины, сухость, зуд. Но есть и другие мнения ученых относительно роли коэнзима ку 10 в борьбе со старением кожи. Потенциальный вред фермента при его искусственном поступлении извне (с кремами и витаминными препаратами) делает кожу «ленивой» : она перестает самостоятельно вырабатывать вещество. Но вред этот условный, поскольку научными исследованиями не подтвержден.
Польза коэнзима Q10 доказана научными исследованиями и неоспорима. Препараты в виде капсул назначаются для замедления старения, при активных физических нагрузках, в процессе похудения, а также для лечения и профилактики сердечных и сосудистых заболеваний, аллергий, гипертонии. Убихинон улучшает регенеративную и дыхательную функции, регулирует уровень сахара в крови (а это польза при диабете), восстанавливает клетки печени. К сожалению, получить надлежащую дозу кофермента ку 10 из продуктов питания при его значительной нехватке в организме невозможно. Вместе с тем, добавки с коэнзимом Q10 могут быть довольно дорогими, производят их солидные фирмы давно известные на мировом рынке.
► Фитотерапия & БАД для мужчин ► Здоровье ~ Предложения ► Консультация специалиста
meroly.ru