Рекорд по гиревому спорту: Атлет из Киргизии побил мировой рекорд — Российская газета

Содержание

Атлет из Киргизии побил мировой рекорд — Российская газета

Гиревой спорт только для сильных и волевых людей. Один из таких — Александр Петров. Он способен тысячи раз поднять тяжелый спортивный снаряд, ни разу не опустив его на пол. А недавно атлет установил мировой рекорд — поднял пудовую гирю 2500 раз подряд. И это далеко не предел возможностей силача.

На волевых

Со спортом Александр Петров дружит с юности. В разное время он занимался футболом, хоккеем, многоборьем ГТО и лыжами. Атлет даже брал первые места, выходя на лыжную трассу за свой техникум. Позже, в армии, молодой прапорщик Петров познакомился с гирями.

— Это было примитивно, техники выполнения упражнений как таковой не существовало, — признается силач. — Но после армии я стал серьезно заниматься гирями. Это тяжелый спорт. В нем, чтобы достичь результата, надо по-настоящему пахать и терпеть. Этим мне и понравились гири.

Быть просто сильным нашему собеседнику мало. Он работает на силовую выносливость. Под новый 2018 год атлет поднял пудовый снаряд ровно 2018 раз за полтора часа. В феврале 2019-го Александр Михайлович установил мировой рекорд среди ветеранов, подняв гирю 2500 раз за два часа 20 минут. Поэтому в отношении силовой выносливости гиревик-ветеран часто дает фору более молодым и крепким на вид атлетам.

— Как-то на чемпионат республики пришел пауэрлифтер с такими огромными бицепсами, — показывает на себе гиревик. — Это был сильный спортсмен. Он четверть тонны от груди жал. А пару гирь общим весом 64 килограмма даже 10 раз поднять не смог. Нет силовой выносливости.

Вообще успех в гиревом спорте напрямую зависит от волевых качеств спортсмена. А их Александру Михайловичу не занимать.

— Я знаю, что в рывке одной гири я сильнее, чем в толчке двух. И вот на чемпионате Европы в 2014 году мой соперник обошел меня на несколько подъемов в толчке, а в рывок сделал 110 раз двумя руками. Выступая после него, я только правой рукой поднял гирю 130 раз. А потом перекинул снаряд в левую и еще 60 раз поднял — так, для своего успокоения, — вспоминает атлет.

Железная разрядка

Непросто сосчитать все награды гиревика. Больше 80 медалей и множество кубков украшают его домашнюю стену почета. Здесь обширная география соревнований и побед: Россия, Германия, Прибалтика, Южная Корея, Узбекистан, Казахстан. Четыре самые ценные медали — «золото» чемпионатов мира — в сторонке от остальных. Также среди наград особняком стоит статуэтка из темно-красного дерева, изображающая гиревика. К ней у Александра Михайловича особое отношение.

— Когда я служил в армии, эту статуэтку вырезал один мой товарищ, и она стояла в кабинете начальника физподготовки полка, — рассказывает собеседник. — Я был месяц в отпуске, когда вдруг звонит капитан и говорит, что завтра мне надо ехать в Алма-Ату на чемпионат среднеазиатского военного округа. А я за месяц без тренировок набрал три с половиной килограмма. И вот за сутки сгоняю этот вес. Рецепт простой: утром и вечером пробежка, никакого питания, кроме стакана кефира на ночь. Прошел взвешивание, выступил и занял первое место. За это начальник физподготовки по моей просьбе подарил мне эту статуэтку. До сих пор ее храню.

У Александра Михайловича гири всюду: дома, на работе, в спортзале. Поднимать тяжелые снаряды уже стало его жизненной необходимостью.

— Когда начал серьезно заниматься гирями, понял наркоманов и алкоголиков. Как они не могут избавиться от своей зависимости, так и я не могу бросить гири, — признается спортсмен.

Раньше супруга атлета была категорически против его занятий спортом. Она хотела, чтобы он уделял больше времени семье. Но Александр Михайлович — человек прямолинейный. Он просто заявил супруге, что скорее бросит ее, чем гири.

— Сейчас жена смирилась. Поняла, что без тренировок я раздражительный и злой, а потягаю тяжести — успокаиваюсь, — говорит силач. — Быт и рутина всем надоедают. У любого человека должна быть разрядка, отдушина. Я считаю, что спорт для этого идеально подходит.

Подход на 3000

Статного, с железными мускулами Александра Петрова трудно назвать дедушкой. А ведь у него трое внуков. За двоими из них — 5-классницей Настей и 5-летней Тасей — спортсмен приглядывает в свободное от работы время. Старшая внучка хорошо рисует. Ее работы дедушка демонстрирует с не меньшей гордостью, чем свои награды.

За непринужденной беседой Александр Михайлович умудрился приготовить нехитрый обед для девочек и кофе для нас. Наливая себе в чашку ароматный напиток, мастер спорта добавляет туда полную, с горкой ложку сахара.

— Нельзя лишать себя удовольствия. Его и так в жизни немного, — философски замечает атлет.

Впрочем, создается впечатление, что наш собеседник все делает с удовольствием. Особенно это касается физически тяжелой работы. Даже в делах домашних, коих в частном доме хоть отбавляй, спортсмен ставит личные рекорды. Например, перекидает лопатой пять тонн угля за час 15 минут — и доволен собой.

Сегодня атлет готовится к покорению очередной спортивной вершины. В ноябре этого года он собирается выступить на чемпионате мира в австралийском Мельбурне. Кроме того, в Оше силач планирует поднять любимый спортивный снаряд 3019 раз — ровно столько исполняется южной столице республики. И если администрация пойдет навстречу в организации этого беспрецедентного марафона, то он состоится 5 октября, как раз на праздновании дня города.

— Если администрация Оша не поддержит нас, мы в начале 2020 года организуем в Бишкеке шоу на 3000 подъемов, — сообщает Александр Михайлович. — Я сейчас усиленно тренируюсь: день поднимаю гири, день бегаю. То есть развиваю силу и выносливость.

Мнение

Шамиль Яргаев, генеральный секретарь Федерации гиревого спорта КР:

— Федерация гиревого спорта в Киргизии существует больше 10 лет. В прошлом году мы организовали еще и городскую федерацию. Наши спортсмены всегда успешно представляют страну на международных турнирах. За время существования федерации только на мировых чемпионатах они завоевали не менее 15 медалей. И большая часть их — золотые. Тем не менее до сих пор в республике нет официального тренерского штата. Мы готовим ребят на голом энтузиазме, на общественных началах. Кроме того, у киргизстанских гиревиков нет собственной тренировочной базы. Спортсмены, которые приносят стране золотые и серебряные медали, занимаются где могут и как могут.

Мировые рекорды в гиревом спорте « Prokachkov.ru

Во всех видах спорта существуют уникумы, которые своим трудом и упорством удивляют публику своими способностями и выполняют результаты, которые не под силу повторить большинству спортсменов. Гиревой спорт в этом не исключение, тут тоже есть свои рекордсмены, фамилии которых представлены ниже.

Мужчины. Двоеборье (вес гири 32 кг)

В/к	Упражнение	Результат	Рекордсмен	Год
60 кг	толчок	110	Бенидзе Джонни	2009
	рывок	164	Бенидзе Джонни	2009
	двоеборье	260 (104+156)	Кириллов Сергей	2005
65 кг	толчок	112	Гоголев Михаил	1997
	рывок	172	Михальчук Роман	2006
	двоеборье	280 (110+170)	Михальчук Роман	2003
70 кг	толчок	123	Ташланов Илья	2010
	рывок	191	Балагов Никита	2008
	двоеборье	292 (112+180)	Андрейчук Владимир	2007
75 кг	толчок	135	Комаричев Дмитрий	2006
	рывок	220	Петренко Юрий	1998
	двоеборье	311 (121+190)	Бибиков Михаил	2003
80 кг	толчок	163	Анасенко Антон	2007
	рывок	198	Гомонов Владимир	1995
	двоеборье	328 (133+195)	Фуглев Фёдор	2007
90 кг	толчок	169	Анасенко Антон	2003
	рывок	217	Кравцов Андрей	2005
	двоеборье	369 (152+217)	Кравцов Андрей	2005
+90 кг	толчок	175	Денисов Иван	2005
	рывок	220	Денисов Иван	2003
	двоеборье	387 (175+212)	Денисов Иван	2005

Мужчины.

Толчок по длинному циклу (вес гири 32 кг)

В/к	Результат	Рекордсмен	Год
60 кг	61	Лопатин Евгений	2000
65 кг	68	Жернаков Арсений	2003
70 кг	78	Меркулин Сергей	2003
75 кг	84	Паршов Михаил	1998
80 кг	87	Леонов Сергей	1995
90 кг	95	Ахраменко Эдуард	2008
+90 кг	109	Денисов Иван	2007

Женщины Рывок (вес гири 16 кг)

В/к	Результат	Рекордсменка	Год
60 кг	254	Кречик Светлана	2007
70 кг	258	Черепаха Любовь	2006
+70 кг	254	Ванина Екатерина	2006

Приятно видеть, что практически все фамилии русские, это говорит о высочайшем уровне наших спортсменов.

Гиревой спорт требует «лошадиной выносливости» и упорства, поэтому мало кто надолго задерживаться в этом виде спорта. Только единицы способны выдержать такую нагрузку.

prokachkov.ru

Приглашаю присоединиться к сайту в социальных сетях:

Ростов-на-Дону | Первокурсник ДГТУ установил мировой рекорд в гиревом спорте

Студент Института сферы обслуживания и предпринимательства (филиала) ДГТУ в Шахтах, мастер спорта международного класса Сергей Балабанов установил мировой рекорд на чемпионате мира по гиревому спорту в толчке гири по длинному циклу.

Чемпионат мира по гиревому спорту проходил в Будапеште (Венгрия) с 22 по 24 октября. Сборная России выиграла командное первенство, установив 4 мировых рекорда.

В толчке гири по длинному циклу (см. справку) в весовой категории свыше 95 килограммов Сергей Балабанов одержал уверенную победу и установил новый мировой рекорд – 97 подъемов двух 32-килограммовых гирь.

– Величайшая победа – это победа над самим собой. Сможешь победить себя, и весь мир не устоит. Мне есть для кого быть сильным: для своей семьи и своей страны, – прокомментировал Сергей Балабанов.

Сергей обучается социальной работе на первом курсе факультета «Юриспруденция, социальные технологии и психология». Молодой человек – член спортивного общества «Георгий Победоносец», тренируется в спортивном клубе «Богатырь». Тренер Сергея – мастер спорта России Александр Фоменко.

– Сергей отличается высокой дисциплинированностью и целеустремлённостью. Его техническая и физическая подготовка находится на высочайшем уровне, он обладает колоссальной волей к победе, всегда готов идти до конца. Я очень горд тем, что сейчас как тренер работаю с этим выдающимся спортсменом, – заявил Александр Фоменко.

Справка: Толчок гирь по длинному циклу считается наиболее тяжелым упражнением в плане физических нагрузок, испытываемых спортсменом в гиревом спорте, а также в плане технической составляющей выполнения упражнения. Данное упражнение представляет собой своеобразный симбиоз классического толчка и рывка. Началом выполнения упражнения является заброс гирь из положения виса внизу на грудь, далее осуществляется выталкивание гирь вверх над головой с последующей фиксацией и дальнейшим опусканием по траектории «грудь – положение виса внизу». Это и есть один цикл выполнения упражнения. Цель спортсмена – наибольшее количество циклов в течение контрольных 10 минут.

Гиревой спорт. Мужчины (длинный цикл). Рекорды России

Весовая категория	Фамилия, имя	город	Результат	Год установления
63	Рябков Алексей	Тюмень	74	2015 КР
68	Усольцев Александр	Тюмень	80	2015 ЧР
73	Беляев Иван	Белгород	87	2014 ЧМ
78	Полянский Владимир	Томск	82	2013 ЧМ
85	Васильев Денис	Санкт-Петербург	91	2014 ЧМ
95	Опенлендер Эдуард	Омск	91	2014 ЧМ
Св. 95	Денисов Иван	Челябинск	110	2014 ЧМ
105	Денисов Иван	Челябинск	116	2010 ЧМ
Св.105	Денисов Иван	Челябинск	96	2013 КР

Рекорды по гиревому спорту

РЕКОРДЫ РЕСПУБЛИКИ БЕЛАРУСЬ в двоеборье с 1991г. по 01.11.2018						Мужчины гири 32 кг.
*Весовая* *категория*	*Упраж-нение*	*Результат*	*ФИО*	*Город*	*Год* *установ.*	*Ранг* *соревнований*
60 кг	толчок	99	Карпович Сергей	Минск	2014	Кубок РБ
	рывок	54+54	Юзюк Сергей	Житковичи	1998	ЧРБ
	сумма	148,5	Карпович Сергей	Минск	2014	Кубок РБ

65 кг	толчок	103	Чумила Евгений	Минск	2007	ЧМ США
	рывок	60+56	Чумила Евгений	Минск	2007	ЧМ США
	сумма	161	Чумила Евгений	Минск	2007	ЧМ США

70 кг	толчок	122	Хальцев Дмитрий	Витебск	2005	СУ РБ
	рывок	106+73	Давыдик Дмитрий	Минск	2018	ЧМ Латвия
	сумма	200,5	Давыдик Дмитрий	Минск	2018	ЧМ Латвия

75 кг	толчок	112	Щигельский Сергей	Светлогорск	2009	Кубок РБ
	рывок	100+79	Давыдик Дмитрий	Минск	2015	ЧЕ Болгария
	сумма	188,5	Щигельский Сергей	Светлогорск	2009	Кубок РБ

80 кг	толчок	128	Гула Дмитрий	Минск	1992	ЧЕ Латвия
	рывок	100+102	Трифанов Сергей	Барановичи	2011	Кубок РБ
	сумма	217,5	Воронович Александр	Лельчицы	2007	ЧМ США

90 кг	толчок	139	Крупняков Андрей	Гродно	2017	ЧРБ
	рывок	100+100	Лагунский Андрей	Барановичи	2004	ЧМ Германия
	сумма	232,5	Крупняков Андрей	Гродно	2017	ЧРБ

100 кг	толчок	140	Калмук Виктор	Новополоцк	1993	ЧМ Россия
	рывок	120+74	Шумович Андрей	Брест	2010	Кубок РБ
	сумма	204	Калмук Виктор	Новополоцк	1993	ЧМ Россия

св. 100 кг	толчок	152	Калмук Виктор	Новополоцк	2009	ЧЕ Латвия
	рывок	100+87	Дорошко Сергей	Мозырь	2015	ЧРБ
	сумма	203	Калмук Виктор	Новополоцк	2009	ЧМ Россия

Курянин установил новый мировой рекорд в гиревом спорте

Курский богатырь. Наш земляк Сергей Мещеряков установил новый мировой рекорд в гиревом спорте. Знаковое событие произошло на чемпионате мира в Санкт-Петербурге. В соревнованиях приняли участие сильнейшие спортсмены планеты.

Сейчас Сергей Мещеряков — настоящая звезда гиревого спорта Курской области. Внушительная коллекция медалей и кубков говорит сама за себя. Теперь ее пополнило серебро чемпионата мира.

Сергей Мещеряков, серебряный призер чемпионата мира по гиревому спорту: «Я был очень мотивирован, потому что в первый раз вошел в состав сборной страны и первый раз, естественно, попал на такие серьезные соревнования. Это самые серьезные соревнования в мире по гиревому спорту. К сожалению, наш спорт не олимпийский, поэтому чемпионат мира — это вершина. Выше, к сожалению, пока нет».

Сергей выступал в весовой категории до 68 кг в дисциплине двоеборье.

Сергей Мещеряков: «Основным моим соперником был лучший гиревик планеты Александр Хвостов — держатель мировых рекордов. Собственно, с ним я соревновался в упражнении толчок. К сожалению, я ему уступил. Он намного сильнее, а вот в упражнении рывок мы поборолись».

Противостояние вышло очень драматичным. Спортсмены не собирались уступать и шли на равных. В итоге оба сделали 189 подъемов 32-килограммового снаряда за 10 минут. В этой весовой категории такого результата не добивался ни один из гиревиков за всю историю. Из-за того, что курянин весил меньше своего соперника, новый мировой рекорд присудили именно ему. Дома Сергея ждала бабушка. Она всегда поддерживает спортсмена.

Лилия Сибилева, бабушка Сергея: «Я очень рада, что он достиг. То, чего хотел достичь, он достиг. И это дается очень тяжело. Со стороны я наблюдаю за ним. Мне это очень тяжело даже иногда».

Стертые ладони и жутковатые наросты выше запястий — цена, которую приходится платить за победы в гиревом спорте. Здесь атлеты испытывают колоссальные, порой экстремальные нагрузки. Причем не только физические.

Сергей Мещеряков: «Морально-волевые нагрузки очень сильные. Приходится терпеть, чтобы что-то выиграть, какие места занимать, это требует определенных и физических, и волевых усилий и развивает организм в целом, все физические качества».

Во время пандемии Сергей вместе с друзьями оборудовал у себя дома спортзал. Теперь тренируется здесь вместе со своими воспитанниками. Сейчас, в межсезонье, курянин готовится к отбору на чемпионат России. Эти соревнования состоятся в апреле.

Станислав Костиков

Рекорды России и Европы. В Сургуте завершилось первенство страны по гиревому спорту

В Сургут приехали около 500 спортсменов из 39 регионов. Формат соревнований предусматривал разделение атлетов по возрастным и весовым категориям. Младшим юношам достались гири в 16 килограммов, девочкам – 12. Старшим ребятам и девушкам – снаряды 24 и 16 килограммов соответственно. По итогам турнира спортсмены установили сразу несколько рекордов. Ангелина Зиновьева из Сургута гарантировала себе первое место, опередив соперницу на шесть подъемов гири.

«Выходили на помост, сделали длинный цикл, я показала результат – 83 раза. Это мой новый рекорд. У нас своя тактика, мы работаем по вздохам – как бы делаем два вдоха и толкаем. На последних двух минутах ты смотришь результат других и должен стараться, чтобы быть первым», – рассказала спортсменка.

Ангелина Зиновьева установила новый рекорд России, обновив результат сразу на 19 подъемов. Всего же на этих соревнованиях зафиксировали около десятка новых достижений. Были спортсмены, которые заявляли в сумме двоеборья – это длинный цикл и рывок – 300 подъемов снаряда. В командном зачете в младшей возрастной категории Югра стала четвертой, вслед за командами из Омска, Краснодара и Республики Алтай. По итогам турнира среди старшей возрастной подгруппы спортсмены Ханты-Мансийского автономного округа стали третьими, пропустив вперед сборные из Астраханской области и Краснодарского края. Соревнования являлись отборочными к первенству Европы. Оно пройдет в июне этого года в Дании.

«Состав сборной формируется из тройки призеров. Первый номер – победитель – едет сто процентов. Если вдруг с ним что-то случилось и он не может выехать, набирают уже из резервного состава – это второе и третье места. У нас ведется онлайн-трансляция, многие из стран, которые борются за тройку призеров на международных соревнованиях, обязательно смотрят эту трансляцию, чтобы определить и подготовиться непосредственно к своему сопернику», – отметил президент Федерации гиревого спорта Сургута Михаил Шпартко.

Стивен Херрера попытался качнуть гирю 40 000 кг за один час. Вот как это было,

Если вы любите гири и ищете что-то еще более развратное, чем спорт с гирями, Стивен Эррера поможет вам. В субботу, 27 марта, личный тренер в Портленде, штат Орегон, попытался побить мировой рекорд Гиннеса по самому тяжелому весу, поднятому (русскими) гирями за один час. Для этого ему нужно было поднять 35 635 килограммов, или примерно 1307 фунтов в минуту.

Эррера никогда не был профессиональным спортсменом. Он начал заниматься поднятием тяжестей еще будучи студентом Калифорнийского университета в Сан-Диего, его наставником был главный тренер школы по атлетической силе. Затем он решил стать личным тренером и специализироваться на силовой, функциональной силе и восстановлении после травм. У него нет опыта в других соревнованиях на выносливость и приседаний 450 фунтов, становой тяги 450 фунтов и жиме чуть менее 300 фунтов.

Хотя Эррера совершил этот подвиг только недавно, последние три года он каждое утро махал гирями, что, по его словам, было отличным способом активировать его кора, стабилизаторы и ягодицы.«Как только я просыпался, я ставил одну ногу вниз, а затем другую ногу, и я брал эту гирю, прежде чем делал что-нибудь еще», — сказал он.

Когда он только начинал, он сделал 20 непрерывных махов с 28-килограммовым колоколом и каждый день добавлял еще одно повторение. В 100 повторениях он поднялся до 34 кг и начал с 20 повторений. Он повторил эту схему со 100 фунтами, затем 68 кг, а затем 92 кг. «Было довольно сложно сделать этот последний звонок полностью параллельным», — сказал он, поэтому, когда он, наконец, довел до 100 повторений, он делал первые 70 или 80, останавливался, переводил дыхание и затем финишировал.После этого Эррера не смог найти более тяжелого колокола нигде в США, поэтому он приклеил клейкой лентой две 10-фунтовые пластины к 92-килограммовому колоколу и продолжил раскачивать.

Для мирового рекорда, однако, Эррера сократил вес до двух колоколов: 45,5 кг (100 фунтов) и 34 кг (75 фунтов). Помимо того, что он давал ему возможность встряхнуть руки и изменить свое положение, чередование веса также помогло ему сохранить концентрацию. «Большая часть этой задачи — умственная, — сказал он, — и переключение стимула привносит в мозг немного новизны.”

На основании своих тренировочных заездов Эррера подсчитал, что он может поднять 40 000 кг в час, что почти на 10 000 фунтов больше, чем текущий рекорд в 35 634,90 кг, установленный Джошуа Кристианом в Форт-Уэрте, штат Техас, в декабре 2019 года.

Перед попыткой Эррера сказал, что хочет пройти от 60 до 65% этого за первые полчаса.

«В первом подходе я сделаю 80 повторений на 100-фунтовой штанге, а затем перейду к другому звонку и попытаюсь скопировать это число.Тогда я, вероятно, сделаю около 60, а в конечном итоге сделаю всего 20 или 30 повторений, что-то такое, где я могу двигаться вперед и назад и сохранять хорошую равномерную частоту вращения. »

Однако, кроме этого, он не сформулировал ничего особенного в стратегии. «Для меня это почти потратит больше моей энергии, пытаясь точно вычислить, сколько повторений и сколько секунд мне нужно, чтобы что-то сделать», — сказал он.

27 марта Эррера предпринял попытку перед небольшой аудиторией: некоторые из его клиентов по личным тренировкам, кто-то записывал его качели в электронную таблицу и сертифицированный тренер по гирям, чтобы судить его от имени Гиннесса.

Он планировал действовать на ощупь, но чего он не ожидал, так это трения от новой гири, которую он только что купил для этого случая. К концу часа одна из его рук была разорвана с пальцев на ладонь, а ручка звонка была покрыта мелом и кровью.

«Я не знал, что тебе нужно было сломать гирю», — сказал он впоследствии в своем Instagram.

Эррера также сожалеет, что не делегировал больше своей команде поддержки. «Я был в состоянии разогреться, но было очень много беспокойства по поводу попыток убедиться, что все в порядке.Мне нужно было запустить прямую трансляцию в Facebook, мне нужно было запустить трансляцию в Instagram, я должен был проинструктировать своего судью, как проводить официальный подсчет, я должен был убедиться, что обе камеры работают ».

Что еще хуже, человек, записывающий махи, не сделал первый подход из 80 повторений, так что, похоже, Эррера сильно отставал от необходимого темпа. В совокупности эти два препятствия были непреодолимыми, и в итоге он пропустил рекорд на 4 502 кг. Однако он говорит, что планирует повторить попытку, как только его руки восстановятся, либо в конце апреля, либо в начале мая.

«Я не могу спать каждую ночь, зная, что потеряно».

Изображения любезно предоставлены Стивеном Эррерой

записей — IKLF

Двойной рывок

Женщины

Легкий вес

Имя: Одри Берджио

Объем: 3,240 кг

Страна: США

Гиря: 12 кг

повторов: 135

Год: 2019

Средний вес
Имя: Кимберли Фокс
Объем: 3,648 кг
Страна: США
Гиря: 16 кг
Повторения: 114
Год: 2018
Тяжелый вес
Имя: Эшли Нэнси
Объем: 4,608 кг
Страна: США
Гиря: 18 кг
повторов: 128
Год: 2019
мужчин
Легкий вес
Имя: Джоэл Канторал
Объем: 3,840 кг
Страна: Сальвадор
Гиря: 16 кг
повторов: 120
Год: 2017
Средний вес
Имя: Кори Баллоу
Объем: 4,080 кг
Страна: США
Гиря: 20 кг
Повторения: 102
Год: 2017
Тяжелый вес
ФИО: Денисов Иван
Объем: 6,776 кг
Страна: Россия
Гиря: 28 кг
Повторения: 121
Год: 2018
Двойной рывок
Женщины
Легкий вес
Имя: Одри Берджион
Объем: 3,192 кг
Страна: США
Гиря: 12 кг
повторов: 133
Год: 2019
Средний вес
Имя: Кимберли Фокс
Объем: 4,800 кг
Страна: США
Гиря: 16 кг
Повторения: 150
Год: 2018
Тяжелый вес
Имя: Эшли Нэнси
Объем: 5120 кг
Страна: США
Гиря: 20 кг
повторов: 128
Год: 2019
мужчин
Легкий вес
Имя: Линдольфо Нето
Объем: 6,040 кг
Страна: Бразилия
Гиря: 20 кг
повторов: 151
Год: 2017
Средний вес
Имя: Родольфо Мартинес
Объем: 7,296 кг
Страна: США
Гиря: 24 кг
Повторения: 152
Год: 2018
Тяжелый вес
ФИО: Денисов Иван
Объем: 8,640 кг
Страна: Россия
Гиря: 32 кг
повторов: 135
Год: 2018
Двойная очистка u0026amp; Рывок
Женщины
Легкий вес
Имя: Сара Ли
Объем: 2,368 кг
Страна: США
Гиря: 16 кг
повторов: 74
Год: 2017
Средний вес
Имя: Кимберли Фокс
Объем: 3,456 кг
Страна: США
Гиря: 24 кг
повторов: 72
Год: 2018
Тяжелый вес
Имя: Эшли Нэнси
Объем: 3,440 кг
Страна: США
Гиря: 20 кг
повторов: 86
Год: 2019
мужчин
Легкий вес
Имя: Райан ВанБракель
Объем: 3,360 кг
Страна: США
Гиря: 24 кг
повторов: 70
Год: 2017
Средний вес
Имя: Арье Халаби
Объем: 4,600 кг
Страна: Коста-Рика
Гиря: 20 кг
Повторения: 115
Год: 2018
Тяжелый вес
Имя: Арье Халаби
Объем: 4,800 кг
Страна: Коста-Рика
Гиря: 20 кг
повторов: 120
Год: 2019
Рывок
Женщины
Легкий вес
Имя: Одри Берджио
Объем: 4,248 кг
Страна: США
Гиря: 24 кг
повторов: 177
Год: 2017
Средний вес
Имя: Кимберли Фокс
Объем: 3,536 кг
Страна: США
Гиря: 16 кг
Повторения: 221
Год: 2018
Тяжелый вес
Имя: Эшли Нэнси
Объем: 4,950 кг
Страна: США
Гиря: 22 кг
Повторения: 225
Год: 2019
мужчин
Легкий вес
Имя: Джонатан Вега
Объем: 4,280 кг
Страна: США
Гиря: 20 кг
повторов: 214
Год: 2017
Средний вес
Имя: Арье Халаби
Объем: 5,640 кг
Страна: Коста-Рика
Гиря: 30 кг
повторов: 188
Год: 2018
Тяжелый вес
Имя: Леонель Рибас
Объем: 6,624 кг
Страна: Бразилия
Гиря: 32 кг
Повторения: 207
Год: 2017
Рывок
Женщины
Легкий вес
Имя: Доника Сторино
Объем: 3,872 кг
Страна: США
Гиря: 16 кг
повторов: 242
Год: 2019
Средний вес
Имя: Кимберли Фокс
Объем: 3,296 кг
Страна: США
Гиря: 16 кг
Повторения: 206
Год: 2018
Тяжелый вес
Имя: Эшли Нэнси
Объем: 5,016 кг
Страна: США
Гиря: 22 кг
Повторения: 228
Год: 2019
мужчин
Легкий вес
Имя: Хосе Мерино
Объем: 4,800 кг
Страна: Сальвадор
Гиря: 24 кг
Повторения: 200
Год: 2018
Средний вес
Имя: Эдуардо Прадо
Объем: 5,976 кг
Страна: Бразилия
Гиря: 24 кг
повторов: 249
Год: 2017
Тяжелый вес
ФИО: Денисов Иван
Объем: 7,360 кг
Страна: Россия
Гиря: 40 кг
повторов: 184
Год: 2018
Очистить u0026amp; Рывок
Женщины
Легкий вес
Имя: Доника Сторино
Объем: 2,716 кг
Страна: США
Гиря: 28 кг
Повторения: 97
Год: 2019
Средний вес
Имя: Кимберли Фокс
Объем: 2,288 кг
Страна: США
Гиря: 16 кг
повторов: 143
Год: 2018
Тяжелый вес
Имя: Эшли Нэнси
Объем: 3,144 кг
Страна: США
Гиря: 24 кг
Повторения: 131
Год: 2019
мужчин
Легкий вес
Имя: Райан ВанБракель
Объем: 3,216 кг
Страна: США
Гиря: 24 кг
Повторения: 134
Год: 2017
Средний вес
Имя: Арье Халаби
Объем: 3,960 кг
Страна: Коста-Рика
Гиря: 30 кг
повторов: 132
Год: 2018
Тяжелый вес
Имя: Марчин Филипак
Объем: 4,480 кг
Страна: Польша
Гиря: 32 кг
повторов: 140
Год: 2018
BIM — БОЛТ Iron Man
Женщины
Легкий вес
Имя: Одри Берджио
Объем: 16840
Страна: США
Год: 2019
Средний вес
Имя: Кимберли Фокс
Объем: 20,800
Страна: США
Год: 2018
Тяжелый вес
Имя: Эшли Краузе
Объем: 26 286
Страна: США
Год: 2017
мужчин
Легкий вес
Имя: Джонатан Вега
Объем: 20,410
Страна: Коста-Рика
Год: 2019
Средний вес
Имя: Скотт Фостер
Объем: 23,304
Страна: США
Год: 2019
Тяжелый вес
ФИО: Денисов Иван
Объем: 37,416
Страна: Россия
Год: 2018
KT2 — КЕТТЛЕБЕЛЛ ТРИАТЛОННЫЙ ДВОЙНОЙ
Женщины
Легкий вес
Имя: Одри Берджио
Объем: 8,592 кг
Страна: США
Год: 2019
Средний вес
Имя: Дениз Эклс
Объем: 9,060 кг
Страна: США
Год: 2019
Тяжелый вес
Имя: Эшли Нэнси
Объем: 13,168
Страна: США
Год: 2019
мужчин
Легкий вес
Имя: Джонатан Вега
Объем: 10,308 кг
Страна: Коста-Рика
Год: 2019
Средний вес
Имя: Скотт Фостер
Объем: 11760 кг
Страна: США
Год: 2019
Тяжелый вес
Имя: Скайлер Бланко
Объем: 12,840 кг
Страна: США
Год: 2019
KT1 — КЕТТЛЕБЕЛЛ ТРИАТЛОН ОДИНОЧНЫЕ
Женщины
Легкий вес
Имя: Доника Сторино
Объем: 10,116 кг
Страна: США
Год: 2019
Средний вес
Имя: Дениз Эклс
Объем: 8,344 кг
Страна: США
Год: 2019
Тяжелый вес
Имя: Эшли Нэнси
Объем: 13,110
Страна: США
Год: 2019
мужчин
Легкий вес
Имя: Джонатан Вега
Объем: 10,102 кг
Страна: Коста-Рика
Год: 2019
Средний вес
Имя: Скотт Фостер
Объем: 11544 кг
Страна: США
Год: 2019
Тяжелый вес
Имя: Джо Констанца
Объем: 10,776 кг
Страна: США
Год: 2019
Силач Эдди Холл только что поднял гирю своими мячами
Когда ты один из сильнейших парней на планете, поднятие тяжестей по старинке может утомить тебя. Итак, Эдди Холл, завоевавший титул сильнейшего человека в мире в 2017 году и известный тем, что старался максимально использовать возможности, придумал новый способ тренировок. Во время недавнего занятия в тренажерном зале Холл вызвал своего друга, британского телеведущего Пэдди МакГиннесса, на соревнование по поднятию тяжестей своими частями.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
«Месяц назад я начал чемпионат мира по тяжелой атлетике», — сказал он.«Я закончил« Самый сильный человек в мире », что будет дальше? Это поднятие тяжестей с помощью мячей».
«Если вы собираетесь бросить здесь вызов, вы, возможно, откусили больше, чем можете прожевать в буквальном смысле, — сказал МакГиннесс, — потому что мне 46 лет, мои яички уже окружают мои колени. Я у меня уже есть небольшое преимущество над вами, мне не нужно их так сильно поднимать «. Он также пошутил, что (очень опасный ход) вряд ли нанесет больше вреда, так как ему недавно сделали вазэктомию.
Правила были просты: Холл и МакГиннесс оба обвязывали шнур вокруг своих мячей пениса и под своей тренировочной одеждой, а затем обматывали другой конец вокруг гири. Затем, начиная с низкого приседа, каждый из них начал вставать, чтобы посмотреть, кто сможет выдержать наибольший вес, свисающий с их гениталий.
Холл выиграл соревнование и сумел удержать шестикилограммовую гирю, используя только силу своих … хм, мускулов. Это может быть просто мировой рекорд, и мы просим вас не пытаться превзойти его.Честно говоря, даже для самого сильного человека в мире это дерьмо дико.
Филип Эллис Филип Эллис — писатель-фрилансер и журналист из Соединенного Королевства, освещающий поп-культуру, отношения и проблемы ЛГБТК +.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на пианино. io
Денисов устанавливает новые абсолютные мировые рекорды в гиревом спорте
В воскресенье, 28 апреля, Иван Денисов выступил на Открытом военном кубке 2013 в своем родном городе Челябинске. Этот день оказался моментальным как для Денисова, так и для гиревого спорта: он установил новые абсолютные мировые рекорды как в толчке (176 баллов), так и в биатлоне (287 баллов).

Предыдущий абсолютный мировой рекорд по биатлону в 286 очков был установлен только в прошлом году (конечно, Денисовым).Таким образом, этот новый рекорд был всего на один балл выше — на этом уровне даже самые маленькие достижения требуют невероятного количества работы, и сам Денисов сказал: «На 1 балл действительно сложно !!!!».
Предыдущий абсолютный мировой рекорд по рывкам (также Денисову) составлял 175 очков, так что это тоже было всего на одно очко меньше нового рекорда, и ему потребовалось 8 лет, чтобы установить этот новый рекорд.
Если вы посмотрите видео ниже с его набором рывка примерно с 9:45, вы увидите его реакцию, когда он поймет, что побил биатлонный рекорд всего на одно очко, это действительно вдохновляет.Также обратите внимание на его самообладание в последние несколько секунд сета, он фактически останавливается на мгновение над головой, когда его хватка не может проверить время и не дать ему уронить колокол — только настоящий профессионал мог сделать это при таком цейтноте. ! И это последнее повторение рывка вызывает утомление, так как он едва не упускает платформу на замахе.

Денисов — невероятный спортсмен, в этом нет никаких сомнений, но что действительно замечательно в этом новом рекорде, так это то, что он достался тому, кто является действительно хорошим человеком и тем, кто заслужил его исключительно тяжелым трудом.В то время как большая часть мира гиревого спорта вовлечена в глупую политику и драки, Денисов просто занимается своими бизнес-тренировками, совершенствуясь И тратя большую часть своего времени на создание большего количества чемпионов (он бесплатно тренирует многих своих спортсменов и работает как профессионал). собака).
Чтобы лучше понять, что он за парень, мне посчастливилось узнать о новом рекорде в личном письме. Он послал меня через мои тренировки на неделю (вероятно, около 5 часов утра по челябинскому времени, на следующее утро после того, как он установил рекорд) и, прежде чем что-то сказать по этому поводу, он спросил меня, как я себя чувствую — теперь это профессиональный и внимательный тренер!
Денисов олицетворяет все хорошее в гиревом спорте, и я надеюсь, что его новый рекорд вдохновит всех гиревиков.Молодец!!!!
Лорна Клейдман стала чемпионкой мира по гиревому спорту в 42 года
Судя по ее сильному и подтянутому телосложению, можно было подумать, что Лорна Клейдман была спортсменкой всю жизнь. Как чемпионка по гиревому спорту, у которой есть собственная серия тренировочных DVD под названием Kettlebell X, и автор книги Body Sculpting With Kettlebells for Women , Клейдман стала первой американкой, получившей титул международного мастера спорта в рывке по гиревому спорту в 2007 году. 42 года. Но рост 53-летней женщины к фитнесу далек от того, о чем она мечтала несколько десятилетий назад.
Клейдман жила с хронической астмой с четырех лет, и она особенно страдала астмой, вызванной физическими упражнениями, поэтому ей приходилось носить с собой ингалятор везде, где она была. «В начальной школе я с трудом мог бегать во время перемены или заниматься спортом, что было очень сложно», — говорит Клейдман.
В то время как она оставалась активной на протяжении всего подросткового возраста, Клейдман была разочарована тем, что не могла заниматься многими видами спорта и пробовать новые занятия, когда ей не приходилось останавливаться каждые несколько минут, чтобы отдышаться.
«Когда я была подростком, я начала посещать уроки танцев, которые были для меня отличными, потому что я танцевала пару минут, а затем останавливалась, чтобы перевести дух, пока инструктор показывал новую хореографию», — объясняет она.
Борьба с астмой
Перенесемся в свои 20 с небольшим, и Клейдман пошла в тренажерный зал и начала заниматься высокоэффективной аэробикой. Она не собиралась позволять своей астме мешать поддержанию формы. Клейдман нравилась высокая энергия и общность женщин в классах.
«Это похоже на машину, которая разгоняется до 60 миль в час, а затем останавливается»
«Многие из этих женщин были на 20 лет старше меня и двигались с такой энергией. Между тем, мне приходилось останавливаться каждые 45 секунд, чтобы отдышаться», — вспоминает Клейдман. «Это похоже на машину, которая развивает скорость до 60 миль в час. а потом останавливается. У меня был с собой ингалятор, и мне приходилось качать воду на протяжении всего урока для некоторого облегчения ».
После регулярных тренировок и выполнения различных высокоинтенсивных упражнений, таких как бокс и бег трусцой, которые повлияли на ее емкость легких, появилась астма Клейдмана. резко улучшилось в ее конце 30-х годов.«Сегодня я ношу с собой ингалятор, но он редко нужен», — говорит она.
Стать королевой гирь
Поскольку ее астма улучшилась, Клейдман увидела в этом возможность попробовать различные типы тренировок и бросить вызов самой себе. В 2005 году она познакомилась с тренером по гирям Евой Кронин, которая познакомила ее с этим видом спорта. Как человек, который в основном занимался HIIT и кардио-тренировками, Клейдман была новичком в использовании силовых тренажеров, но это не помешало ей взяться за гирю.
«Рывок включает силу, мощь и технику.«
«Когда я только начинал, я восемь лет тренировался по два часа в день в одном спортзале, поэтому мне очень хотелось попробовать что-то новое, и я обнаружил, что колокольчики доставляют мне массу удовольствия», — говорит Клейдман.
Чтобы облегчить ей выполнение упражнений с гирями, Кронин показал ей базовые упражнения, в том числе ореолы, подъем снизу и махи. «В то время гиревой спорт стал популярным в России, но только пара человек в США знали о нем, и было несколько очень второстепенных соревнований.К счастью, Ева слышала об этом виде спорта и предложила мне встретиться с русским тренером, который живет в Сан-Диего. «Если бы Ева не поверила в меня, я бы никогда не отправился в этот судьбоносный путь», — говорит Клейдман.
В возрасте 42 лет Клейдман готовилась к своим первым соревнованиям с гирями в 2007 году — и она заняла первое место в своем возрасте. С тех пор Клейдман участвовала в десятках национальных и международных соревнований и установила несколько мировых рекордов в рывках 16 кг (35 фунтов) и 24 кг (53 фунта).
В этом виде спорта атлет может выбрать вес такой же легкий, как гиря 8 кг (18 фунтов), и подняться до веса 12 кг (26 фунтов), 16 кг (35 фунтов), 20 кг (44 фунта). ), 24 кг (53 фунта) и 32 кг (71 фунт). При рывке женщины могут использовать один колокольчик с возможностью смены руки один раз за 10 минут. Самая тяжелая гиря среди женщин — 24 кг в традиционных 10-минутных соревнованиях.
«Сегодня я соревнуюсь с 24 кг в упражнении, называемом рывком, который основан на импульсе, но также включает в себя аэробные способности, силу, мощность, технику и выносливость», — говорит Клейдман.
Только в прошлом году Клейдман участвовал в так называемом «экстремальном марафоне», который в гиревом спорте известен как «экстремальный марафон», который, по сути, представляет собой двухчасовое соревнование. Она сделала рывок с гирей 12 кг и заняла первое место с колоссальными 2218 повторениями. «В моем подходе женщина впервые сделала рывок за два часа с гирей 12 кг. Это было очень сложно!» — говорит она.
Преодолевая неудачи
После многих лет занятий танцами, кикбоксингом и другими тренировками с высокой ударной нагрузкой бедра Клейдман сказались, и это повлияло на ее подвижность и диапазон движений.В какой-то момент Клейдман не могла даже завязать шнурки. «Мои бедра никогда не были очень гибкими, в 47 лет мне поставили диагноз остеоартрит, а в 50 мне сделали замену бедра», — говорит Клейдман. настолько измученный и измученный, что диапазон моих движений уменьшался с каждым годом ».
Этот контент импортирован из Instagram. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Итак, Клейдман перенесла операцию два с половиной года назад по замене шарика в ее лунке.Хотя вы могли подумать, что операция отвлекла ее от тренировок с гирями, Клейдман говорит, что операция только улучшила ситуацию.
«Эта операция должна была произойти в какой-то момент и не имела ничего общего с поднятием тяжестей, потому что мои кости расположены высоко в суставах, в отличие от большинства женщин», — говорит она. «Важно знать, что даже когда я хромал из-за ограниченного диапазона движений сустава, я никогда не испытывал боли. Причина, по которой я никогда не испытывала боли, заключалась в том, что мои бедра были сильными при поднятии тяжестей», — объясняет Клейдман.
Через три недели после операции Клейдман снова встала на ноги и пряталась в спортзале. «Восемь месяцев спустя я участвовала в соревнованиях и установила новый личный рекорд», — говорит она. Клейдман в настоящее время является лучшей спортсменкой в рывке среди женщин старше 50 лет в рывке с гирями на 24 кг. «Несколько месяцев назад мы установили мировой рекорд в Латвии — 135 человек. Следующая цель — 140», — говорит Клейдман.
Советы Клейдмана по тренировкам для женщин старше 50 лет
История Клейдмана является свидетельством того, что возраст — это просто число, когда речь идет о фитнесе, и почему вам не следует ограничивать себя определенными видами деятельности только потому, что вы не думаете о вас может сделать их.Клейдман пытается привить это открытое и позитивное мышление своим клиентам, чтобы помочь им достичь своих целей.
«Открывайте в себе что-то новое каждый день».
«Приятно проявлять любопытство, и я был готов активизировать свою игру и интересоваться чем-то новым. Я думаю, что главный вывод — подходить к каждой тренировке и говорить: «Дай мне посмотреть, что я могу сделать сегодня», а не «Я не могу, не хочу, в прошлый раз, когда я это делал, это было сложно». «Подходите к каждой задаче и каждый день открывайте в себе что-то новое, даже если это одна и та же тренировка», — говорит Клейдман.
Итак, что ждет Клейдмана дальше? Чемпионат США по гиревому спорту в июне. «Это мероприятие является отборочным к чемпионату мира, который проходит в Сербии. На нем будут присутствовать спортсмены из более чем 50 стран», — говорит она. В соревнованиях участвуют юниоры (дети), взрослые и ветераны. «На самом деле есть лифтеры в возрасте 70 лет, которые соревнуются на международном уровне. Это так вдохновляет, — говорит Клейдман.
Гиревой спорт, как и все виды фитнеса, — это не только наращивание силы и похудание, — говорит Клейдман.Упражнения могут помочь вам отвлечься от повседневных стрессов, развить умственную выносливость, чтобы пережить трудные моменты жизни, и узнать о невероятной стойкости своего тела. Клейдман говорит: «Когда я тренируюсь, это выводит меня из головы и мое восприятие себя в зону медитации, и мне нравится этот опыт. Этим видом спорта можно заниматься всю жизнь, и сообщество гиревиков невероятно. Я горжусь тем, что являюсь частью этого ».
Тиффани Аюда Тиффани Аюда, старший редактор журнала Prevention и сертифицированный личный тренер Американского совета по упражнениям, специализируется на фитнесе, здоровье и общем благополучии на своих ранее редакционных должностях в Life by Daily Burn, Everyday Health и South Beach Diet.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти дополнительную информацию об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Спортсмен из Гленвуд-Спрингс продолжает бить американский рекорд в соревнованиях по гиревому спорту
Одри Берджио в рывке с гирями в Мэриленде в 2016 году.
В течение последних восьми лет Одри Берджио, личный тренер из Гленвуд-Спрингс, оттачивала свои навыки в соревнованиях с гирями и работала над улучшением того, сколько она могла поднять в рывках.
Ее работа недавно завершилась установлением американского рекорда в ее весовой категории, побив собственный предыдущий рекорд.
«Гиря — это очень инклюзивный вид спорта, и в обществе царит позитив. Да, здорово побеждать, здорово быть первым, но я думаю, что большинство людей на самом деле обнаруживают, что они соревнуются с собой больше, чем с другим человеком », — сказал Берджио.
Берджио весит 58 кг (127 фунтов.) в весовой категории и поднимает гирю весом 24 кг (52 фунта). Еще в 2019 году она стала рекордсменкой, а в феврале этого года побила его, выполнив 131 повторение за 10 минут. Берджио сказал, что мотивация для кого-то, побившего свой лучший рекорд в гирях, распространяется на спортсменов, которые могут не ориентироваться на широкомасштабные соревнования, а просто добиваются большего, чем в прошлый раз.
«Это немного другое. Я думаю, что у большинства людей, занимающихся спортом, нет такого мышления: «Я хочу победить этого другого человека», это «Я хочу сделать все возможное, и добиться большего, чем в прошлый раз».И если я выиграю, это здорово », — сказал Берджио.
В тот момент, когда Берджио увлеклась спортом, она взяла курс на расширение своего личного тренировочного репертуара. Она тренируется самостоятельно, но также работает за столом, чтобы не выгорать, когда тренирует других и занимается самостоятельно. Берджио сказала, что не осознавала, насколько всеобъемлющим является спортивная гиря, пока не записалась на курс сертификации по тренировкам людей с таким весом.
«Я пошла на занятия, чтобы продолжить свое обучение тому, как преподавать гири в целом.В то время я не осознавал, что гиревой спорт — это настоящий спорт. … Я нашел это очень интригующим, потому что это было супертехнологично и сложно. Что-то новое и цель, которая казалась забавной, — сказал Берджио.
Одри Берджио демонстрирует рывок с гирей
Гиря в настоящее время более популярна в Восточной Европе, чем в Соединенных Штатах, и Берджио сказала, что помимо соревнований в Калифорнии, Коннектикуте и Лас-Вегасе она также была в Шотландии и Швейцарии в составе сборной США по гирям.Этот вид спорта рассматривается для проведения Олимпийских игр, но из-за COVID-19 период рассмотрения комитетом был продлен на два года, чтобы у них было больше времени для личного наблюдения за соревнованиями.
«Это довольно интересно. Это как бы дает вам повод с нетерпением ждать и продолжать тренироваться для чего-то с большей мотивацией », — сказал Берджио.
Что касается инклюзивности, Берджио сказал, что обычно принимают участие пожилые люди в возрасте от 50 до 80 лет. Они используют более легкие веса, но это соревнования по фитнесу с низким уровнем воздействия и доступные для людей всех слоев общества, где они могут сесть на корточки и начать работать над достижением своих целей.
«Это действительно для всех возрастов. … У нас есть соревнующиеся люди в возрасте 60, 70 и 80 лет. Таких людей немного, но некоторые люди начинают заниматься гиревым спортом в возрасте 50 или 60 лет и могут изучить технику и соревноваться », — сказал Берджио.
Если другие хотят приобщиться к спорту, Берджио сказал, что есть много способов сделать это, но есть пара важных шагов, которые необходимо предпринять, чтобы убедиться, что они взяли правильный старт.
«Для начала вы можете подписаться на людей, которые являются частью сообщества в Интернете . .. И вы можете посмотреть видео на Youtube о технике.Но я думаю, что работа с кем-то, кто может хотя бы дать вам хорошую основу, — отличный первый шаг. Кроме того, очень важно иметь программу, как и все, что угодно, — сказал Берджио.
С репортером Джессикой Петерсон можно связаться по телефону 970-279-3462 или [email protected].
(PDF) Внешняя кинетика рывка гири у лифтеров-любителей
Hopkins WG. 2003. Анализ повторных измерений. Доступно по адресу http: // www.sportsci.org/resource/
stats / Analysis_of_repeated_measures.ppt (по состоянию на 10 октября 2015 г.).
Hopkins WG. 2010. Линейные модели и величины эффекта для исследований, клинических и практических
приложений. Спортивная наука 14: 49–58.
Hulsey CR, Soto DT, Koch AJ, Mayhew JL. 2012. Сравнение качелей с гирями и бега на беговой дорожке
с эквивалентной оценкой воспринимаемых значений нагрузки. Journal of Strength and
Conditioning Research 26 (5): 1203–1207 DOI 10. 1519 / jsc.0b013e3182510629.
Джей К., Якобсен, доктор медицины, Сундструп, Э. Скотте, Йоргенсен, М.Б., Андерсен, М.Т., Педерсен,
,
, Андерсен, LL. 2013. Влияние тренировки с гирями на координацию позы и выполнение прыжков
: рандомизированное контролируемое испытание. Журнал исследований силы и кондиционирования
27 (5): 1202–1209 DOI 10.1519 / jsc.0b013e318267a1aa.
Lake JP, Hetzler BS, Lauder MA. 2014. Величина и относительное распределение силы рывка гири
— время — время.Журнал исследований силы и кондиционирования
28 (11): 3063–3072 DOI 10.1519 / jsc.0000000000000538.
Lake JP, Лаудер Массачусетс. 2012a. Тренировка махами гири улучшает максимальную и взрывную силу
. Журнал исследований силы и кондиционирования 26 (8): 2228–2233
DOI 10.1519 / jsc.0b013e31825c2c9b.
Lake JP, Лаудер Массачусетс. 2012b. Механические требования упражнения махи гирями. Journal of Strength
and Conditioning Research 26 (12): 3209–3216 DOI 10. 1519 / jsc.0b013e3182474280.
Лаудер Массачусетс, Озеро JP. 2008. Биомеханическое сравнение односторонних и двусторонних силовых рывков
подъемников. Журнал исследований силы и кондиционирования 22 (3): 653–660
DOI 10.1519 / jsc.0b013e3181660c89.
Manocchia P, Spierer DK, Minichiello J, Braut S, Castro J, Markowitz R. 2010. Перенос тренировок с гирями
на традиционную олимпийскую тяжелую атлетику и мышечную выносливость. Журнал
Исследования силы и кондиционирования 24: 1 DOI 10.1097 / 01.АО 0000367164.33477.62.
МакГилл С.М., Маршалл Л.В. 2012. Махи гири, рывок и переноска нижней частью вверх: спина и бедра
Активация мышц, движение и нагрузки на поясницу. Журнал исследований силы и кондиционирования
26 (1): 16–27 DOI 10.1519 / jsc.0b013e31823a4063.
Ньютон Х. 2002. Подъем взрывных устройств для спорта. Шампанское: Human Kinetics.
Отто WH III, Coburn JW, Brown LE, Spiering BA. 2012. Влияние тяжелой атлетики и тренировки с гирями
на вертикальный прыжок, силу и композицию тела. Журнал силы и кондиционирования
Research 26 (5): 1199–1202 DOI 10.1519 / jsc.0b013e31824f233e.
Росс Дж. А., Уилсон С. Дж., Кио Дж. В., Вай Хо К., Лоренцен К., Лейк Дж., Ньютон Х. 2015. Траектория рывка
спортсменов элитного уровня гиревого спорта и его влияние на силу и физическую форму
коучинг. Международный журнал спортивной науки и коучинга 10 (2–3): 439–452
DOI 10.1260 / 1747-9541.10.2-3.439.
Руднев С. 2010. Пособие ИКСФА по гиревому спорту.Нью-Йорк: ИКСФА.
Томас Дж., Ларсон К., Холландер Д., Кремер Р. 2013. Сравнение упражнений с двумя руками с гирями
и ступенчатой ходьбы по беговой дорожке: эффективность как стимул для кардиореспираторной физической подготовки. Журнал исследований силы и кондиционирования 28 (4): 998–1006
DOI 10.1519 / JSC.0000000000000345.
Тихонов В.Ф., Суховей А.В., Леонов Д.В. 2009. Основы гиревого спорта: обучающая моторная
Действия и методы тренировки: Учебное пособие.