Рекорд подтягивания за один подход: Мировой рекорд по подтягиванию на турнике — сколько составляет и кто устанавливал?

Содержание

Мировой рекорд по подтягиванию на турнике — сколько составляет и кто устанавливал?

Главная
2021
Январь
Мировой рекорд по подтягиванию на турнике — сколько составляет и кто устанавливал?

Ли Шин-Йонг

Рекорд мира по подтягиваниям на перекладине без остановки в декабре 1994 года установил семидесятилетний спортсмен из Южной Кореи Ли Шин-Йонг. Мужчина выполнил 612 подтягиваний подряд в течение двух часов и сорока минут. Это максимальный результат за один раз во всем мире, который еще не побит.

Также есть рекордсмен по максимальному количеству выходов силой за 1 подход – это белорус Максим Трухоновец, который в марте 2018 года выполнил 26 повторений. Напомню, что выход силой – разновидность подтягиваний, силовой выход на две руки, при котором в верхней точке движения атлет выходит над перекладиной на прямых руках.

Рекорд России по подтягиванию

В России так же был установлен мировой рекорд по подтягиваниям и занесен в Книгу рекордов. На этот раз рекордсменом стал российский атлет Виктор Филиппов, который выполнил 124 подтягиваний за три минуты.

Виктор Филиппов

Предыдущий мировой рекорд максимального количества – 100 подтягиваний за три минуты, который побил Филиппов, был установлен еще в 1988 году солдатом из Вьетнама.

Рекорд подтягиваний с весом

4 мая 2019 года в Сочи был зарегистрирован новый рекорд России по подтягиваниям за одну минуту с 32-килограммовой гирей в количестве 29 повторений. Рекордсменом стал Виктор Филиппов из Томска.

Виктор Филиппов: подтягивания с весом

Также Филиппову принадлежит рекорд России по наибольшему количеству подтягиваний с отягощением в размере 16 кг за один подход. Виктор выполнил 40 подтягиваний.

Мировой рекорд, занесенный в Книгу рекордов Гиннеса, в июле 2011 года установил ветеран морской пехоты США – Стивен Прото. Стивен выполнил одно подтягивание с весом 93,53 кг. Второй рекорд, официально зарегистрированный, Прото установил в октябре 2014 года, когда выполнил за одну минуту с весом в 100 футов 14 подтягиваний.

Рекорд по подтягиваниям за один день

Рекордсменом подтягиваний в течение 24 часов является Эндрю Шапиро, который выполнил 7306 повторений.

Нельзя не упомянуть железную леди, неоднократную рекордсменку среди женщин в подтягиваниях, австралийку Еву Кларк, которая за сутки в 2016 году выполнила 3737 подтягиваний. На тот момент девушке было 36 лет.

Кстати, эти же люди установили мировой рекорд за 12 часов. Эндрю выполнил 5742 подтягивания – лучший результат среди мужчин, а Ева – 2740 повторений, наилучший результат у женской половины населения. Также, американцу Эндрю Шапиро удалось поставить рекорд по подтягиваниям в мае 2016 года в течение шести часов, который насчитывает 3515 повторений.

Ева проживает в ОАЭ, где и были поставлены все ее мировые рекорды. Рекорды девушка ставила для благотворительной акции в Абу-Даби, которая собрала более четырнадцати тысяч долларов США для пожертвования детям из Бразилии. Женщина посвятила рекорды своим детям, которые всегда поддерживали маму в трудные часы.

Кроме того, Ева – рекордсменка Гиннесса по марафону с рюкзаком, весом в сорок футов, в течение 4 часов 34 минут и 42 секунд, а также по отжиманиям на кулаках – 70 отжиманий за 1 минуту.

Рекорд по подтягиваниям за одну минуту

8 декабря 2018 года был установлен новый рекорд в количестве подтягиваний в течение одной минуты и составил он 68 повторений. Рекордсменом стал Адам Сэндел из США. Прошлый его рекорд в 2017 году составил 51 повторение за минуту.

Рекорд по подтягиваниям на одной руке

Рекорд на 1 руке, занесенный в Книгу рекордов Гиннесса, был установлен 3 декабря 1982 года и составляет он 22 повторения. Его выполнил Роберт Чиснэл из Канады. Запись об этом в Книге рекордов Гиннесса датирована 1984 г. В те годы Роберт был скалолазом, поэтому его физическая подготовка помогла поставить мировой рекорд.

Рекорд по подтягиваниям за один час

В ноябре 2011 года британцем Стивеном Хайлендом был установлен новый рекорд по количеству подтягиваний за 60 минут – 993 повторения. Кстати, ранее рекорд мира принадлежал россиянину Николаю Коклимову, который выполнил 844 повторения за час.

Среди женщин рекордсменкой в 2016 году снова стала Ева Кларк, которая за один час совершила 725 подтягиваний.

Вот такие впечатляющие результаты. Тренируйтесь в свое удовольствие, для здоровья. Может, ставить рекорды и необязательно, но заботиться о своем теле в виде простых физических нагрузок все-таки стоит.

Источник:https://bodybuilding-and-fitness.ru/

Дата публикации:

Рекорды по подтягиванию на турнике: видео – Cross World

Сегодня каждый, у кого есть подключение к интернету, может обрести мотивацию к занятиям спортом. Любая информация о том, кто и как добивается успеха – в открытом доступе. И все новые спортивные рекорды практически сразу становятся достоянием общественности. Оттого героям, добившимся их, так трудно сохранить первенство.

Многих людей занимает вопрос, кто же на сегодняшний день является рекордсменом в подтягиваниях и сколько раз вообще возможно подтянуться за минуту или за час, когда ты мастер этого дела. Вряд ли ответ на него точно знает хоть кто-то, но официально зарегистрированные достижения можно узнать в “Книге рекордов Гиннеса”.

Сингапурец Йео Ким Йонг в 2015 году смог выполнить 43 подтягивания за 60 секунд, что всего на одно повторение больше, предыдущего рекорда.

Интересно, что он выполняет упражнение широким хватом, что, безусловно, может быть проще, чем стандартные подтягивания.

Но его рекорд давно побит: в 2017 Адам Сандел из США пытается превзойти чей-то рекорд в 50 повторений – и выполняет 51. Его хват столь же широк, но выступление отличается особой динамикой. В начале спортсмен берет быстрый темп, а в конце минуты может дать мышцам пару секунд на восстановление.

<center><ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:300px;height:600px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="4908081011"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center>

Героиня следующего видео должно быть очень любит подтягивания. За 24 часа она умудрилась поставить несколько рекордов, среди которых – 3737 подтягиваний за сутки и 725 за час в процессе суточного “зависания”. Секрет в том, что эта девушка имеет армейскую подготовку.

<center><ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:580px;height:400px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="8813674614"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></center>

Следующий герой выполнил 29 подтягиваний на средних пальцах рук за одну минуту. Этот рекорд из числа тех, которые сохраняются надолго, ведь таких мастеров подтягиваний в мире действительно немного.

Рон Купер из США старался побить сложный рекорд: за минуту атлету предстояло подтянуться более 10 раз с весом 27 с лишним килограммов на спине. Выполнять каждое движение нужно было идеально, поэтому он сделал немного больше. 18 повторений – вот новый рекорд.

<center><div class="advv"><ins class="adsbygoogle" style="display:inline-block;width:336px;height:280px" data-ad-client="ca-pub-1812626643144578" data-ad-slot="9935184599"></ins> <script> (adsbygoogle = window.adsbygoogle || []).push({}); </script></div></center>

Этот официальный обзор рассказывает о человеке,сделавшем 16 подтягиваний за на мизинцах. Причем все они были выполнены в первые 30 секунд, затем атлет решил отдыхать до конца минуты.

Блейк Августин из США – рекордсмен, выполнивший наибольшее количество подтягиваний с хлопком, он сделал это упражнение 30 раз за минуту.

Предлагаю всем отправиться в зал и поставить пару рекордов.

Мировой рекорд по подтягиванию на турнике за один подход, за минуту, за 1/6/12/24 часа

Мировые рекорды по подтягиваниям

Огромное количество мировых рекордов, которые ежегодно устанавливаются человечеством поражает воображение. Среди всего их многообразия так-же находятся рекорды связанные со спортивными достижениями среди которых встречаются не только олимпийские рекорды в крупномасштабных видах спорта, но и рекорды в совсем небольших дисциплинах.

Одной из таких дисциплин и является подтягивание.

Подтягивание как спортивный элемент существует уже множество столетий и его несомненную пользу замечали ещё древние римляне и греки. Первые рекорды по подтягиваниям устанавливались ещё в древности, жителями древней Греции. В эпоху зарождения Олимпийских игр подобным достижениям отводилось особое внимание и потому, рекорды по подтягиваниям и поныне устанавливаются человечеством.

Мировые рекорды по подтягиванию устанавливались неоднократно, причём подавляющее их большинство, на настоящий момент, было установлено в 2016м году.

Существует много разновидностей данной дисциплины, учитывающие:

Количество подтягиваний за один раз
Подтягивания в минуту
Подтягивания за 6, 12 и 24 часа.

Кстати! Для того чтобы увеличивать результаты по подтягиванию необходимо постоянно упражняться! Посмотрите лучший тренажер для этого: шведская стенка с турником.

Описанные выше варианты дисциплин-это далеко не полный список и существует ещё много вариантов мировых рекордов связанных непосредственно с подтягиваниями. Рассмотрим ниже различные варианты уже существующих рекордов по подтягиваниям на перекладине.

Мировой рекорд за один подход 612 раз установлен 70-летним Ли Шин-Йонгом (Южная Корея) 29 декабря 1994 года. Ему потребовалось 2 часа 40 минут на выполнение такого количества подтягиваний.

Наибольшее количество подтягиваний в минуту, 55 ― совершено американцем Адамом Сэнделом из Бостона, США 15 сентября 2017

Адам являет собой образец человека, который по настоящему увлечён своим делом. Как утверждает сам Адам, его цель состоит в том, чтоб расширить собственные возможности в области подтягиваний и поставленный им рекорд далеко не первый. Однажды ему почти удалось побороть в этом соперничестве болгарского атлета по имени Борис Налбантов. Во время исполнения проверочных подходов оба спортсмена шли с, примерно, одинаковым результатами, однако в последний момент болгарский участник закончил рекордную серию намного быстрее оппонента.

Стоит отдать должное Борису Налбантову, ведь перед торжественным моментом установления мирового рекорда он перенёс большое количество травм и переломов, получение которых было связано с усиленными тренировками, основной целью которых и влялось установление данного рекорда.

Самое большое количество подтягиваний в час среди женщин ― 725 ― Рекорд принадлежит австралийке по имени Ева Кларк в 2016 году. Ей же принадлежат, установленые в том же году рекорды по количеству подтягиваний за период в 23 и 24 часа. Результаты составляют 2740 и 3737 раз соответственно.

Наибольшее количество подтягиваний за 6 часов среди мужчин ― 3515 ― исполнено американцем Эндрю Шапиро 14 мая 2016 года в городе Грейт-Фолс, штат Вирджиния, США. Так-же им установлены рекорды по количеству подтягиваний за 12 и 24 часа с результатом 5742 и 7306 раз соответственно.

В 2018 году в России был установлен новый мировой рекорд по подтягиванию. Виктор Филлипов подтянулся 124 раза за 3 минуты, побив тем самым рекорд с 30-летней разницей с момента последнего установленного рекорда в данной дисциплине, побитый в 1988 году составлявший 100 раз.

Правила выполнения

Для установления нового мирового рекорда по подтягиваниям нет необходимости предоставлять какие либо документы. Основным требованием является обязательная фиксация исполнения данного рекорда на видео в нескольких вариантах, один из которых отображает положение атлета таким образом, чтоб можно было безоговорочно зафиксировать результаты его подтягиваний и видеозапись фиксирующую данный рекорд на секундомерах или иных схожих устройствах для измерения времени, так как отводимое для рекорда время играет главную роль в подобных рекордах.

При выполнении подтягиваний для установления мирового рекорда существуют специальные правила, соблюдение которых является обязательным, для признания комиссией факта установления нового мирового рекорда.

При совершении подтягивания подбородок должен находиться в высшей точке (над перекладиной)
Новое повторение должно быть начато из положения, при котором тело свободно висит на вытянутых руках

Наличие перерывов для отдыха их наличие никак не засчитывается в результат, но сам факт их наличия может негативно сказаться на количестве повторений, которые атлет будет способен уложить в отведённое время. Так-же не засчитываются в рекорд повторения выполненные с помощью ног. Помощь ногами учитывается отдельно.

Самым лучшим результатом по подтягиваниям с использованием помощи ног может похвастаться россиянин Виталий Куликов, сумевший сделать 66 повторений в течении одной минуты.

Важным является и расположение перекладины. Она должна находиться точно на расстоянии вытянутых рук атлета, который должен исполнить подход, либо не ниже этого уровня. Даже материал турника на котором будет исполняться данный рекорд обязан являться металлом, а вот её диаметр уже не установлен и может быть любым.

Заключение

Есть множество других моментов, соблюдение которых является обязательным для исполнения мировых рекордов по подтягиваниям

Загрузка…

Понравилось? Поделись с друзьями!

Мировой рекорд по подтягиванию. Номинации, условия, техника

Одним из самых старых видов физической нагрузки являются подтягивания на турнике. Что это такое и какие рекорды существуют в этом упражнении? Эти вопросы разберем по ходу статьи.

Что такое подтягивание?

Это упражнение, известное абсолютно каждому человеку. Мы сталкивались с ним еще в школе. Кто-то сдавал нормативы по подтягиваниям, кто-то использовал их в бодибилдинге, а некоторые и вовсе посвятили занятиям на перекладине существенную часть свой жизни.

Кто сколько может

Классические подтягивания на турнике всегда считались достаточно сложным упражнением, и те, кто умел хорошо их выполнять, всегда вызывали восторг у окружающих. Сколько же в среднем подтягивается обыкновенный человек? В расчет возьмем, конечно, только мужчин, потому что им это упражнение дается куда легче, чем женщинам. Итак, если вспомнить уроки физкультуры в школе, то средний норматив для старшеклассника составлял 12 раз. Некоторые, благодаря тренировкам, достигают показателя в 20-25 раз. Наконец, атлеты высокого уровня, много времени уделяющие подтягиваниям, могут выдавать подходы в 40-60 повторений. Если говорить в среднем, то каждый мужчина, который хоть немного занимается спортом, способен подтянуться 8-10 раз.

Но каков мировой рекорд по подтягиванию? Этим вопросом интересуются очень многие, причем не только спортсмены. Людям просто интересно, до какого уровня можно развить свои показатели в этом упражнении.

Чемпионы

На самом деле отсутствует какой-то единый рекорд по подтягиванию на турнике. В этом упражнении существует огромное количество номинаций, которые создали массу разных высоких достижений. В большинстве случаев мировые рекорды по подтягиванию отличаются либо временем, отведенным на упражнение, либо способом выполнения. Например, повторения разными хватами никак не могут подходить для одной номинации. Женская половина человечества тоже поучаствовала в достижении высоких результатов. В первую очередь при установлении рекорда предполагается определить временной отрезок, за который нужно подтянуться максимальное количество раз.

Мировой рекорд по подтягиванию. Виды и номинации

Большинство достижений приходятся уже на третье тысячелетие. Например, американец Джейсон Петцольд в июне 2009 года подтянулся 50 раз за 60 секунд. Среди женщин высшее достижение принадлежит Элиции Уэбер, соотечественнице Джейсона. Ее результат составил 37 повторений. Также официально утвержден мировой рекорд по подтягиванию вьетнамского солдата. Он за 3 минуты выполнил 100 повторений.

Другие же рекорды по подтягиванию на турнике были сделаны за гораздо больший промежуток времени. Так, некий Стивен Хайленд в 2007 году выполнил около 2900 повторений за 6 часов. А неоднократный чемпион мира по подтягиваниям, американец Джейсон Армстронг, установил сразу несколько рекордов за 12 и 24 ч. За это время он подтянулся 3165 и 3355 раз соответственно. Хайленд тоже показал очень высокие результаты в этих номинациях. Некоторые утверждают, что он даже побил достижение Армстронга и установил новый рекорд мира по подтягиванию.

Почему такая небольшая разница в результатах? Потому что, как бы ни был подготовлен спортсмен, он все равно не сможет одинаково хорошо и быстро подтягиваться на протяжении длительного времени. Большая часть сил уходит в первые часы, а дальше результат человека зависит от его воли. Во время многократного выполнения упражнения у атлета начинают сильно «забиваться» мышечные группы. Это в первую очередь широчайшие мышцы спины, а также бицепсы. Из-за продолжительной и тяжелой работы они получают огромную нагрузку. Еще одним фактором, влияющим на рекорды, является состояние ладоней спортсмена. Все, кто хоть раз в жизни пробовал подтягиваться, знают, что слишком долгие висы на перекладине могут быть достаточно болезненными. Поэтому нередки случаи, когда атлеты заканчивали свои выступления именно из-за этой боли.

Но какой рекорд по подтягиванию на турнике установлен за один подход? Для мужчин он составляет примерно 470-500 раз и едва ли будет побит в ближайшее время. Рекорд Гиннеса по подтягиванию принадлежит россиянину Николаю Каклимову, который за час сумел выполнить 844 повторения.

Требования

Какие должны быть соблюдены условия при принятии мировых рекордов по подтягиванию? Конечно, нужно сказать о качестве выполнения. Все вышеперечисленные рекорды отличаются непревзойденной техникой. Сейчас появилось много неофициальных рекордов, в которых были допущены серьезные нарушения (рывки ногами, раскачка, неполные подтягивания). Все это не допускается при установлении рекордов. Подтягивания должны выполняться только за счет мышечных сокращений, плавно и уверенно. Также не допускается никаких изменений в амплитуде движений. Они должны происходить от нижней точки (вис на выпрямленных руках) до верхней (подбородок выше перекладины). Атлетам, которые устанавливают рекорды за какой-то долговременный промежуток времени, разрешается делать сколько угодно подходов и свободно отдыхать между ними. Результат фиксируется только после того, как время, отведенное спортсмену, истекает, или он сам заявляет о прекращении своей работы.

Как достичь высших результатов?

Мировой рекорд по подтягиванию — абсолютно недостижимый результат для обычных людей. Почему? Потому что вам придется приложить невероятное количество усилий и очень много времени, чтобы добиться такого успеха. Люди, которые устанавливали высшие достижения, потратили на это большую часть своей жизни. Это не один и не два года тренировок. Поэтому будем и дальше восторгаться потрясающим подходом чемпионов!

Рекорды Книги Гиннесса и России по количеству подтягиваний среди мужчин и женщин

Подтягивание – одно из самых сложных упражнений, осилив которое человек может быть полностью уверен в совершенстве владения собственным телом и физического развития. Интересно, что по нормам ГТО мужчина после 30 лет на “золото” должен выполнять не более 10 повторений. А сколько же тогда повторений составляет мировой рекорд по подтягиванию на турнике? Разновидности упражнения и их рекордсменов мы представим ниже.

Содержание

Правила по подтягиванию для установления рекорда

Упражнение подтягивание известно всем, его пользу для развития крепкого торса и плечевого пояса не переоценить. Если вы хотите развить мощную и широкую спину, то подтягивания – основной инструмент для достижения этой цели. Никакие тренажеры полностью не заменят подтягивания с собственным весом.

А сейчас более подробно остановимся на официальных правилах выполнения подтягиваний для установления рекордов Гиннесса.

Правила для подтягиваний:

Есть существенные отличия в технике подтягиваний: pull-ups – пронированный хват, то есть хват перекладины сверху, и chin-ups – супинированный хват или хват снизу. Спортсмен должен четко определиться с хватом, то есть категорией упражнения. Менять хват при регистрации рекордов запрещено.
При выполнении подтягиваний подбородок должен подниматься над перекладиной. В противном случае судьи попросят спортсмена прекратить подтягивания. Для регистрации наиболее честного рекорда на перекладине устанавливается камера, чтобы убедиться в правильности техники.
Исходное положение в нижней точке движения – вис на прямых руках.
Нельзя использовать рывки и раскачивания, удары ногами и другие движения для ускорения скорости подтягиваний.
Подтягивания выполняются исключительно на стальной и жесткой перекладине. Пластмасса и другие мягкие материалы запрещены.
Ширина хвата подбирается спортсменом индивидуально.

Рекорд по количеству подтягиваний за один подход

Ли Шин-Йонг

Рекорд России по подтягиванию

Виктор Филиппов

Рекорд подтягиваний с весом

Виктор Филиппов: подтягивания с весом

Рекорд по подтягиваниям за один день

Рекордсменом подтягиваний в течение 24 часов является Эндрю Шапиро, который выполнил 7306 повторений.

Ева Кларк

Кроме того, Ева – рекордсменка Гиннесса по марафону с рюкзаком, весом в сорок фунтов, в течение 4 часов 34 минут и 42 секунд, а также по отжиманиям на кулаках – 70 отжиманий за 1 минуту.

Рекорд по подтягиваниям за одну минуту

Рекорд по подтягиваниям на одной руке

Рекорд по подтягиваниям за один час

Стивен Хайленд

Среди женщин рекордсменкой в 2016 году снова стала Ева Кларк, которая за один час совершила 725 подтягиваний.

59-летний красноярец подтянулся 4 тысячи раз и побил мировой рекорд

Об этом ночью 21 марта сообщил сам красноярец. Событие произошло в Красноярском индустриально-металлургическом техникуме.

«Доброй ночи всем, вот сегодня побил рекорд за 6 часов, был 3885, а стал 4098 раз», – пишет Николай у себя на странице во «ВКонтакте».

Мужчина рассказал «ТВК Красноярск», что вместе с ним было еще 3 знакомых – надежные и проверенные люди. Вместе с ними показания фиксировали главные контроллеры – камеры. Тренировка проходила дома.

«Есть желание – подтягиваешься, нет желания –не подтягиваешься, но делаешь другую тренировку. За 10 дней сделал контрольную 5-часовую тренировку и почувствовал, что готов и для 6 часов. Хотелось бы, конечно 4 тыс. 200 раз, но в последние полчаса сил поубавилось уже.», – рассказывает Николай.

По словам красноярца, за все время выполнения подтягиваний он сделал приблизительно 650 подходов. Николай также принес с собой бананы и изюм. Хотелось взять еще торт, но все-таки решил, что лучше брать то, что добавлял в рацион питания на тренировках.

Сейчас мужчина чувствует себя хорошо:

«К вечеру, думаю, уже подтянусь без проблем. Немного побаливают предплечья, но в целом руки не болят».

В планах у Николая есть еще один рекорд – количество подтягиваний за полчаса. Предыдущий, к слову, тоже принадлежит ему:

«На данный момент рекорд 494 раз – мой же. В принципе побить его для меня легко. Единственное только, что на жаре, но это не так страшно –принесу с собой вентилятор».

В таблице рекордсменов, по словам мужчины, результаты должны подтвердить в течение 1-2 месяцев.

Напомним, что это уже не первый рекорд Николая.

В Книгу рекордов попали сразу два рекорда мастера спорта по полиатлону Николая Каклимова, установленные им 25 декабря 2016 г.

Тогда за 6 часов спортсмен подтянулся на перекладине 3810 раз, а вечером Каклимову покорился 12-часовой «марафон» – 5825 подтягиваний.

Видеозапись красноярского рекорда была направлена в редакцию мировой Книги рекордов для официального подтверждения и включения в таблицу достижений.

В декабре 2015 г. Николай Каклимов также установил два мировых рекорда в подтягивании на перекладине.

59-летний рекордсмен мира по подтягиваниям из Красноярска рассказал о собственной схеме тренировок

Красноярский пенсионер установил мировой рекорд по подтягиваниям. За шесть часов он сделал 4098 повторений. Сколько нужно тренироваться, чтобы быть лучшим, телеканалу «МИР 24» рассказал рекордсмен мира по подтягиваниям на перекладине Николай Каклимов.

— Этот рекорд сложно дался?

Николай Каклимов: Нет, наоборот, легче. За 12 часов у меня 5825 раз.

— Не было легкой обиды, что двух раз не хватило до круглой цифры?

Николай Каклимов: Я не считал, у меня была цель – больше четырех тысяч сделать, потому что этого никто не делал. Но мы точно не считали, это по протоколам секретарь писал, считали, получилось так. Как официально все посчитают, тогда будет точная сумма. Чех 3385 раз подтянулся, у меня цель была его перебить.

— Когда пришла идея перебить этот рекорд?

Николай Каклимов: Я поставил рекорд в 2016 году, он перебил меня через два года, я посмотрел, подумал, что здоровье позволяет. Тем более, у меня растет сын – ему всего восемь лет, еще рано стареть, поэтому решил потихонечку тренироваться. Контрольная тренировка была 8 марта, пять часов отстоял и думаю, что уже готов. 12 дней отдохнул и нормально.

Единственное, что у нас с залами проблема была, но у меня свой зал есть, турник. С 2007 года на этом турнике постоянно я подтягиваюсь. Сам лично его сварил.

— Как фиксируются такие рекорды? Какие условия?

Николай Каклимов: Отдыхайте хоть сколько, время идет, часы перед камерой. Шесть часов прошло – все. Как в суточном беге, вы можете спать хоть час, хоть два, а километражи не набегут, так же и подтягивания – чем больше я буду отдыхать, тем меньше я подтянусь, это простая логика.

У меня максимальный отдых был – я быстренько в туалет ходил – минута всего, между циклами перерыв полторы минуты – попить, массаж, мазь от суставов. Выпил я за шесть часов четыре литра – без туалета никак.

— Вам 59 лет. В таком возрасте тренироваться сложнее, чем молодым?

Николай Каклимов: Я уже два личных рекорда побил – один рекорд 33-летней давности. В молодости я подтягивался максимум 57 раз. В этом году перед Новым годом были онлайн-соревнования, я подтянулся чисто 60 раз – без рывков, побил свой личный рекорд молодости.

Я тренировался очень много на выносливость. В руку берешь гантели по 12,5 кг, и каждой рукой, не опуская никуда, по 500 с лишним раз я поднимал.

— Каким-то еще спортом вы занимаетесь?

Николай Каклимов: Бегом занимаюсь с сыном вместе, кроссы бегаем, сына приобщил к спорту, он в декабре получил золотой значок первой ступени. Теперь уже ребенок мечтает о золотом значке второй ступени и так далее. Думаю, до института будем значки собирать.

— Вы спортом занимаетесь практически всю жизнь. В каком возрасте не поздно начать?

Николай Каклимов: В любом возрасте. Висеть на турнике рекомендуют всем, у кого маленькие травмы или проблемы со спиной, а турник исправляет все. Работая на КрАЗе – там сквозняки постоянные, весь потный – у меня были проблемы со спиной, к неврологу частенько ходил со спиной. Потом уволился, родился сын, и я стал на турнике почаще заниматься, и со спиной я проблем не знаю.

Не нужно ничего вкладывать – вышел во двор, подтянулся, не надо ни дорогой экипировки, ничего. Даже в квартире поставил турник – в любую погоду ты подтянулся. Я это делаю каждый день утром, и сын перед школой: зарядка, турник. Он во втором классе, много не подтягивается. У нас первенство города по подтягиванию каждый год проходит – дворовые соревнования, он 10 раз подтягивается, это нормально.

— С чего нужно начинать занятия?

Николай Каклимов: На турник просто повесить резинку, у них усилие разное – если ты потяжелей, просто на турник обмотать, встать на резинку. Так я научил своего ребенка подтягиваться. На резинку встал, она амортизирует, потом усилие вообще убрал, и ребенок стал подтягиваться. Способов очень много, но этот самый эффективный. Единственное, людям тяжело, у кого большой вес.

Хотя я знаю вашего земляка, москвича Виталия Куликова, у него 92 кг. У него рекорд за минуту – 71 раз. Нужны подход, терпение и труд. Сначала нужно набрать объем 3000 раз за месяц, а потом к какой-то цели идти нужно.

— В ближайшее время новых рекордов от вас ждать?

Николай Каклимов: Уже возраст не 30 лет. Я поздно начал этим делом заниматься. С 2007 года, как только компьютер мы купили, я заинтересовался, есть ли рекорды по подтягиванию. С тех пор и пошло – до рекорда мира получасового мне далеко. Там 707 раз надо подтянуться, а рекорд Красноярска на День города планирую свой побить – 494 раза.

мировых рекордов для подтягиваний и подтягиваний

мировых рекордов по подтягиваниям и подтягиваниям

Мировые рекорды подтягиваний и подтягиваний

СПИСОК МИРОВЫХ РЕКОРДОВ

Приветствуются новые рекорды в этом списке! Если возможно, пожалуйста свяжитесь с нами ПЕРЕД вашей записью. Ваша документация будет считается «Книгой Альтернативные рекорды »от нас.
Чтобы подать заявку на установление рекорда также в Книгу рекордов Гиннеса, пожалуйста, свяжитесь с Guinness World Записывает с помощью своего веб-сайта.

ПРАВИЛА

(Если вы хотите побить рекорд, опубликованный в книга записей или регулируется международным органом, могут быть другие или дополнительные правила. Смотрите здесь, чтобы узнать больше информация.)

Мы делаем разницу между

подтягивания [возьмитесь за перекладину ладонями лицом к вам (супинированная рукоятка)] и
подтягиваний [возьмитесь за перекладину ладонями лицом от вас (пронированный хват)].

За одну попытку нельзя совместить обе ручки. В в таблицах указан «абсолютный рекорд» (для подтягиваний или подтягивания ).

Подбородок должен быть поднят над перекладиной.
Каждое подтягивание должно начинаться с подвешивания. положение, т. е. руки должны быть прямыми в положении «вниз» позиция.
Вы можете спешиваться сколько угодно раз.
Необходимо предоставить видео-документацию. Должно быть два видео попытка: На одном видео камера должна быть на высота планки, чтобы можно было решить коснулся ли подбородок перекладины. На другом видео все тело участника должно быть видно все время. В этом окне должны быть видны цифровые часы. видеозапись для проверки времени.
Подбородок должен быть выше уровня перекладины, иначе подтягивание должно быть запрещено судьями.
Удары ногами и движения нижней части тела нельзя использовать для набирать обороты в упражнении. Этот видео наглядно показывает, что нельзя . Самое первое подтягивание в этом видео будет засчитано, другие будут запрещены [У нас есть дополнительная категория для одноминутных подтягиваний с опорой на ноги, где это правило не применяется. ]
Можно использовать только прямую штангу.Он должен быть сделан из негибкий материал, такой как сталь, не гибкий вещество, такое как пластик или трубки. Это может быть любой диаметр.
Штанга должна быть ровной, а руки — на высоте. быть равным по отношению и по высоте тому месту, где подбородок пересекает перекладину.
Расстояние между руками не должно превышать 90 см. измеряется между указательными пальцами (для подтягиваний) / немного пальцы (для подтягиваний).
Для проверки этого правила полоса должна быть отмеченными (например, лентой), и оба указательных пальца / маленькие пальцы должны находиться в пределах отметок 90 см.
Руки нельзя перекрывать.
Руки разрешается защищать перчатками, и т. д. Однако на них не должно быть липких веществ. их. Допускается использование мела.
Для всех новых 1-минутных и 3-минутных рекордов рекорд владелец должен согласиться на размещение видео в одном из двух способы: (1) разместить видео на веб-сайте и предоставить рекордсмены.org со ссылкой или (2) предоставить recordholder.org с видеозаписью, которая была преобразован в стандартный веб-формат, чтобы recordholder.org может опубликовать видео.
Результаты попытки должны быть представлены как можно скорее. насколько возможно.

Как партнер Amazon,
поддерживает рекордсменов.прибыль организации от квалификационных покупки.

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОСЛЕДОВАТЕЛЬНЫЕ ПРИНЯТИЯ

Рекорд по количеству подтягиваний без спешивания.

Однако, во время попытки разрешалось висеть на перекладине одной рукой только (позволяя другой руке немного «отдохнуть»).
Рекордсмен Ян Каре (Чехия), который сделал 238 подтягиваний за 34 минуты на 18 ноября 2017 года в Хергетова Чихельна, Чехия. ВИДЕО
Женский рекорд — 48 подтягиваний Ирины Рудометкиной (Россия / США). 18 декабря 2014 года в средней школе Ривер-Сити в Западном Сакраменто, Калифорния, США.

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫГОДЫ ЗА 1 МИНУТУ (МУЖЧИНЫ)

37	Жан-Франсуа Huette (Франция)	24 августа 1996	Festival des Records, Ла Тур Бланш (Франция)
46	Мэтью Богданович (США) ПОДРОБНЕЕ И ВИДЕО	25 октября 2007 г.	в Fitness Together в Ливермор, Калифорния (США)
50	Джейсон Петцольд (США) Мэтью Богданович (США)	20 июня 2009 г. 12 ноября 2009 г.	в Миллингтоне, Мичиган (США) в Кастро-Вэлли, Калифорния (США)
52	Виталий Петрович (RUS) ВИДЕО	9 августа 2018	Боксерский клуб «Ударник», Москва

Примечания: Виталий Куликов (Россия) сделал 59 подтягиваний за одну минуту 28 октября 2012 года в Фитнес-центре «Паладин», Москва.Он использовал широкий хват, что не было запрещено правилами в то время. ВИДЕО
Мэтью Богданович (США, возраст 50+) сделал 45 подтягиваний за один раз минута 21 сентября 2019 г.

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫГОНКИ ЗА 1 МИНУТУ (ЖЕНСКИЙ)

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 1 МИНУТУ (МУЖЧИНЫ)

40	Роберт Натоли (США)	4 февраля 2006 г.	в Освего, Нью-Йорк
42	Стивен Хайланд (Великобритания)	7 марта 2006 г.	в Стоунли, Суррей
44	Роберт Натоли (США)	10 февраля 2007 г.	в Освего, Нью-Йорк
51 51 *	Джейсон Петцольд (США) Родриго Аугусто Кампос (BRA)	20 июня 2009 г. 24 января 2011 г.	в Миллингтоне, Мичиган в Куритибе, Парана, Бразилия
54 *	Родриго Аугусто Кампос (BRA)	19 февраля 2011 г.	в Куритибе, Парана, Бразилия
60 *	Родриго Аугусто Кампос (BRA)	23 июля 2011	в Куритибе, Парана, Бразилия
67	Джейсон Петцольд (США)	21 августа 2011	в Миллингтоне, Мичиган

* использовал широкий хват, что в то время не запрещалось.

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДТЯГИВАНИЯ ЗА 1 МИНУТУ (ЖЕНЩИНЫ)

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШЕЕ ПОДЪЕМ НОГ ЗА 1 МИНУТУ (МУЖЧИНЫ)

(с ударами ногами для набора скорости, что недопустимо в другие категории, указанные на этой веб-странице)

50	Стэнфорд Апселофф (США)	28 июня 2007 г.
51	Кристофер Хиллз (Великобритания)	3 апреля 2008 г.
53	Стэнфорд Апселофф (США)	7 декабря 2008 г.	Lifetime Fitness в Колумбусе, Огайо (США)
60	yvind Hagerup (NOR) ВИДЕО	13 марта 2009	Studio Soma, Осло
61	Stanford Apseloff (США) ВИДЕО	14 августа 2009	Lifetime Fitness в Колумбусе, Огайо (США)
62	Stanford Apseloff (США) ВИДЕО	20 августа 2009	Lifetime Fitness в Колумбусе, Огайо (США)
66	Виталий Куликов (RUS) ВИДЕО	28 октября 2012 г.	Фитнес-центр «Паладин», Москва (Россия)
69	Макуров Виктор (RUS)	5 февраля 2017	CrossFit Peklo Fitness Club в Перми (Россия)
71	Виталий Куликов (RUS) ВИДЕО	31 марта 2018	Боксерский клуб «Ударник» в Москве (Россия)
72	Виталий Куликов (RUS) ВИДЕО	17 июня 2020	квантовый центр, Сколково, Москва

Деклан Бернс (IRE) выполнил 55 подтягиваний с опорой на ноги в World Super Конкурс звезд во Флориде в 1981 году.

ВИДЕО

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫГОДЫ ЗА 3 МИНУТЫ (МУЖЧИНЫ)

100	Нго Суан Чуен (VIE)	1988	«Сильнейший солдат в Вьетнам »
111	Йоонас Мкипелто (Финляндия)	10 декабря 2020	в Хельсинки

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ ЗА 3 МИНУТЫ (ЖЕНСКИЙ)

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 3 МИНУТЫ (МУЖЧИНЫ)

105

Джейсон Петцольд (США)

21 августа 2011

в Миллингтоне, Мичиган

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 3 МИНУТЫ (ЖЕНЩИНЫ)

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫГОДЫ ЗА 30 МИНУТ (МУЖЧИНЫ)

318	Жан-Франсуа Юетт (Франция)	9 августа 1996	в La Chtre
379 379	Рми Видал (Франция) Гай Шотт (США)	20 Декабрь 2004 22 октября 2005	в клубе Airport в Санта-Роза
433	Мэтью Богданович (США)	26 марта 2006 г.	в Ливерморе, Калифорния
440	Стивен Хайланд (Великобритания)	12 февраля 2008 г.	, Стоунли, Суррей,
470	Джейсон Петцольд (США)	5 апреля 2009 г.	в Миллингтоне, Мичиган
478	Стивен Хайланд (Великобритания)	14 апреля 2009 г.	, Стоунли, Суррей,
485	Стивен Хайланд (Великобритания)	30 мая 2009 г.	, Стоунли, Суррей,
534	Джейсон Петцольд (США)	27 сентября 2009 г.	в Миллингтоне, Мичиган
540	Стивен Хайланд (Великобритания)	7 февраля 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
543	Стивен Хайланд (Великобритания)	5 июля 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
552	Николай Каклимов (RUS) ВИДЕО	21 октября 2016	в Красноярске
583	янв. Каре (ТКП) ВИДЕО	2 сен 2017	, Ювскюль, Финляндия
623	янв. Каре (ТКП) ВИДЕО1 / ВИДЕО2	Сен 2018	в фитнес-зале Jan Kares в Праге
631	янв. Каре (ТКП) ВИДЕО	9 ноя 2018	в Брно, Чехия
657	янв. Каре (ТКП) ВИДЕО	21 сен 2019	в магазине Arnold Classics Europe в Барселоне
707	янв. Каре (ТКП) ВИДЕО	7 марта 2020	в Club Livinwell в отеле Hilton, Прага

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ ЗА 30 МИНУТ (ЖЕНСКИЙ)

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 30 МИНУТ (МУЖЧИНЫ)

237	Джон Коркоран (CAN)	29 Ноя 2004 год	в Тандер-Бей, Онтарио
418	Стивен Хайланд (Великобритания)	7 марта 2006 г.	, Стоунли, Суррей,
430	Стивен Хайланд (Великобритания)	7 января 2007 г.	, Стоунли, Суррей,
442	Стивен Хайланд (Великобритания)	13 марта 2007	, Стоунли, Суррей,
457	Стивен Хайланд (Великобритания)	24 октября 2007 г.	, Стоунли, Суррей,
475	Стивен Хайланд (Великобритания)	28 сен 2008	, Стоунли, Суррей,
484	Стивен Хайланд (Великобритания)	13 ноя 2008	, Стоунли, Суррей,
493	Стивен Хайланд (Великобритания)	2 января 2009 г.	, Стоунли, Суррей,
509	Стивен Хайланд (Великобритания)	12 ноя 2009	, Стоунли, Суррей,
520	Стивен Хайланд (Великобритания)	15 марта 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
523	Стивен Хайланд (Великобритания)	2 апреля 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
528	Стивен Хайланд (Великобритания)	9 мая 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
540 = 540	Стивен Хайланд (Великобритания) Стивен Хайланд (Великобритания)	6 октября 2011 г. 16 ноября 2011 г.	в Стоунли, Суррей в Стоунли, Суррей
542	Стивен Хайланд (Великобритания)	9 декабря 2011 г.	, Стоунли, Суррей,
553	Стивен Хайланд (Великобритания)	16 декабря 2011	, Стоунли, Суррей,
554	Стивен Хайланд (Великобритания)	24 мая 2013	, Стоунли, Суррей,
559	Стивен Хайланд (Великобритания)	28 июня 2013	, Стоунли, Суррей,
561	Стивен Хайланд (Великобритания)	5 июня 2015	, Стоунли, Суррей,
600	Joonas Mkipelto (FIN) ВИДЕО	2 сентября 2017 г.	, Ювскюль, Финляндия

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 30 МИНУТ (ЖЕНЩИНЫ)

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫГОДЫ ЗА 1 ЧАС (МУЖЧИНЫ)

587	Жан-Франсуа Huette (Франция)	20 Сентябрь 1996	в Дюри
644	Гай Шотт (США)	22 октября 2005 г.	в клубе аэропорта в Санта Роза
730	Стивен Хайланд (Великобритания)	21 ноя 2007	, Стоунли, Суррей,
787	Стивен Хайланд (Великобритания)	24 декабря 2007 г.	, Стоунли, Суррей,
825	Стивен Хайланд (Великобритания)	12 февраля 2008 г.	, Стоунли, Суррей,
867	Джейсон Петцольд (США)	5 апреля 2009 г.	в Миллингтоне, Мичиган
880	Стивен Хайланд (Великобритания)	30 мая 2009 г.	, Стоунли, Суррей,
920	Джейсон Петцольд (США)	27 сентября 2009 г.	в Миллингтоне, Мичиган
953	Стивен Хайланд (Великобритания)	28 октября 2009 г.	, Стоунли, Суррей,
976	Стивен Хайланд (Великобритания)	19 декабря 2009 г.	, Стоунли, Суррей,
994	Стивен Хайланд (Великобритания)	1 января 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
1008	Стивен Хайланд (Великобритания)	24 января 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
1009	Стивен Хайланд (Великобритания)	1 августа 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
1033	янв. Каре (ТКП)	9 сен 2017	в г. Соколов, Чехия
1120	янв. Каре (ТКП) ВИДЕО	9 ноя 2018	в Брно, Чехия
1198	янв. Каре (ТКП) ВИДЕО	21 сен 2019	в Arnold Classics Europe 21 сентября 2019 в Барселоне

Национальный рекорд, не упомянутый в приведенном выше списке:
Россия: 844 Николая Каклимова (Россия) 18 апреля 2009 г. Красноярск ВИДЕО

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 1 ЧАС (МУЖЧИНЫ)

670	Стивен Хайленд (GBR)	21 Декабрь 2005	, Стоунли, Суррей,
701	Стивен Хайланд (Великобритания)	19 января 2006 г.	, Стоунли, Суррей,
767	Стивен Хайланд (Великобритания)	7 янв. 2007	, Стоунли, Суррей,
812	Стивен Хайланд (Великобритания)	18 октября 2007 г.	, Стоунли, Суррей,
869	Стивен Хайланд (Великобритания)	28 сен 2008	, Стоунли, Суррей,
887	Стивен Хайланд (Великобритания)	13 ноя 2008	, Стоунли, Суррей,
908	Стивен Хайланд (Великобритания)	2 января 2009 г.	, Стоунли, Суррей,
945	Стивен Хайланд (Великобритания)	12 ноя 2009	, Стоунли, Суррей,
960	Стивен Хайланд (Великобритания)	2 апреля 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
968	Стивен Хайланд (Великобритания)	2 июня 2010 г.	, Стоунли, Суррей,
993	Стивен Хайланд (Великобритания)	16 ноя 2011	, Стоунли, Суррей,
1019	Стивен Хайланд (Великобритания)	13.Сентябрь 2013 г.	, Стоунли, Суррей,
1050	Стивен Хайланд (Великобритания)	29 мая 2015	, Стоунли, Суррей,

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЕЕ ВЫГОДОВ ЗА 1 ЧАС (ЖЕНСКИЙ)

560	Алисия Вебер (США)	13 Декабрь 2008	в Клермонте, Флорида (США)
721	Алисия Вебер (США)	6 Февраль 2010	в Клермонте, Флорида (США)
725	Ева Кларк (Австралия)	10 марта 2016	в торговом центре Al Wahda в Абу-Даби

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДБОРКИ ЗА 1 ЧАС (ЖЕНЩИНЫ)

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫБОРКИ ЗА 6 ЧАСОВ (МУЖЧИНЫ)

2,456	Гай Шотт (США)	28 апреля 2007 г.	в клубе аэропорта в Санта Роза
2 503	Тобиас Мидтведт Виндедал (NOR)	27 июня 2011	в Энсхеде, Нидерланды
3 288	Стивен Хайланд (Великобритания)	23 июля 2011	, Стоунли, Суррей,
3 378	янв. Каре (ТКП)	20 апреля 2014	в Праге, Чехия
3,455	Николай Каклимов (RUS) ВИДЕО	5 декабря 2015	, Красноярск, Россия
3,515	Эндрю Шапиро (США)	14 мая 2016	в Грейт-Фолс, Вирджиния, США
3,810	Каклимов Николай (RUS)	25 декабря 2016	, Красноярск, Россия
3,885	янв. Каре (ТКП)	13 декабря 2018	в Праге, Чехия
4,096	Каклимов Николай (RUS)	20 марта 2021 г.	, Красноярск, Россия

новые рекорды (еще не подтвержденные): 3569 от Яна Каре (ТКП) 19 Август 2016

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 6 ЧАСОВ (МУЖЧИНЫ)

2,968	Стивен Хайленд (GBR)	24 июня 2007 г.	, Стоунли, Суррей,
3,792	Стивен Хайланд (Великобритания)	20 ноя 2015	, Стоунли, Суррей,

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЕЕ ВЫГОДОВ за 6 ЧАСОВ (ЖЕНСКИЙ)

2,005

Ленка Стролень (ТКП) ВИДЕО

29 сен 2018

в Праге

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДБОРКИ ЗА 6 ЧАСОВ (ЖЕНЩИНЫ)

1,574

Элика Кареов (ТКП)

4 октября 2008 г.

в отеле Mln в Карлтейне

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫБОРКИ ЗА 12 ЧАСОВ (МУЖЧИНЫ)

2,409	Джейсон Армстронг (США) ДЕТАЛИ	11–12 ноября 2006 г.	Гимнастика Плюс в Саутлейке, Техас
3,116	Гай Шотт (США) (попытка закончилась через девять с половиной часов, ушел остальное время не используется)	28 апреля 2007 г.	в клубе аэропорта в Санта Роза
3,165	Джейсон Армстронг (США)	30 мая 2010 г.	Клуб Фитнес Анастасии Тихий океан Роща, Калифорния
4 020	Стивен Хайланд (Великобритания) (попытка закончилась через 7:50 часов, оставшаяся часть время неиспользованное)	23 июля 2011	, Стоунли, Суррей,
4 654	янв. Каре (ТКП)	20 апреля 2014	в Праге
4,910	янв. Каре (ТКП)	19 сентября 2015	в Братиславе
4,989	Николай Каклимов (RUS) ВИДЕО	5 декабря 2015	, Красноярск, Россия
5,742	Эндрю Шапиро (США)	14/15 мая 2016	в Грейт-Фолс, Вирджиния, США
5,825	Каклимов Николай (RUS)	25 декабря 2016	, Красноярск, Россия

Национальные рекорды, не упомянутые выше:
Австралия — 4210, Кейн Экштейн, 6 октября 2014 г.

ВИДЕО
Чешская Республика — 5 042, янв. Каре, 22 октября 2016 г.

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДЪЕМНИКИ ЗА 12 ЧАСОВ (МУЖЧИНЫ)

1,773	Джон Коркоран (CAN)	26 мая 2005 г.	в Атлетическом клубе в Тандер-Бэй
2,222	Стивен Хайленд (ГБР)	9 ноября 2005 г.	в Стоунли, Суррей
3,750	Стивен Хайланд (Великобритания) (попытка закончилась через 8:03 часов, оставшаяся часть время неиспользованное)	24 июня 2007 г.	, Стоунли, Суррей,
4,335	Стивен Хайланд (Великобритания) (попытка закончилась через 7 часов, оставшаяся часть время не используется)	20 ноя 2015	, Стоунли, Суррей,

Национальные рекорды, не упомянутые выше:
Финляндия -4040, Йоонас Мкипелто, 28 октября 2016 г.

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫБРОСЫ ЗА 12 ЧАСОВ (ЖЕНСКИЙ)

2,740

Ева Кларк (Австралия)

10 марта 2016

в торговом центре Al Wahda в Абу-Даби

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДБОРКИ ЗА 12 ЧАСОВ (ЖЕНЩИНЫ)

1,760

Элика Кареов (ТКП)
(попытка закончилась через 7 часов 14 минут, выезд остальное время не используется)

4 октября 2008 г.

в отеле Mln в Карлтейне

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫГОДЫ ЗА 24 ЧАСА (МУЖЧИНЫ)

3,175	Стивен Прайс (США)	21/22 апреля 2009 г.	в Государственном университете Оклахомы, Стиллуотер, Оклахома
3 355	Джейсон Армстронг (США) (попытка закончилась через 15:48 часов, оставшиеся время неиспользованное)	30/31 мая 2010 г.	Клуб Фитнес Анастасии Тихий океан Роща, Калифорния,
4 020	Стивен Хайланд (Великобритания) (попытка закончилась через 7:50 часов, оставшаяся часть время неиспользованное)	23 июля 2011	, Стоунли, Суррей,
4,620	янв. Каре (ТКП) ВИДЕО (в 22:55 часов)	7-8 октября 2011 г.	в отеле Mln в Карлтейне, Чешская Республика.
4 654	Ян Каре (ТКП) ВИДЕО (через 12 часов)	20 апреля 2014	в Праге
5,801	Джон Бочек (США) ВИДЕО	30–31 мая 2015 г.	в Арлингтоне, Вирджиния, США
6,800	янв. Каре (ТКП)	18-19 сентября 2015 г.	в Братиславе
7,306	Эндрю Шапиро (США)	14 мая 2016	в Грейт-Фолс, Вирджиния, США
7,345	Каклимов Николай (RUS)	25-26 ноября 2017 г.	, Красноярск, Россия

Национальный рекорд, не упомянутый в приведенном выше списке:
Австралия — 4210, Кейн Экштейн, 6 октября 2014 г.

Еще не подтверждены требования о национальном / мировом рекорде:
Винко Тривунович (SRB) 5820, 20 октября 2015 г. ВИДЕО
Брэндон Такер (США) 7715, 26 октября 2019

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ПОДБОРКИ ЗА 24 ЧАСА (МУЖЧИНЫ)

3,750

Стивен Хайленд (GBR)
(попытка закончилась через 8:03 часа, оставшаяся часть время неиспользованное)

24 июня 2007 г.

, Стоунли, Суррей,

новые рекорды (еще не подтверждены):
Лукас Гарел (Канада), 5045, 17-18 июля 2011 г. в тренажерном зале Fitness Force в г. Кесвик, Онтарио, Канада
Йоонас Мкипелто (Финляндия) 5 050 6/7 февраля 2016 г.

ВИДЕО

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: САМЫЕ ВЫБРОСЫ ЗА 24 ЧАСА (ЖЕНСКИЙ)

3,737

Ева Кларк (Австралия)

10/11 марта 2016

в торговом центре Al Wahda в Абу-Даби

ВЫДВИЖНОЕ РЕЛЕ (2 ЧАСА, КОМАНДА ИЗ 5)

Команда из пяти человек из средней школы Оуэнсборо (Кентукки, США) выполнила 27 июля 2014 года — 3867 подтягиваний.В каждый момент времени только один члену команды разрешили подтягиваться.
Членами команды были Боб О’Брайен, Джеймс Эгберт, Коллин Каррико, Mazden Ng и Zackery Main.

С БОЛЬШИМ ВЕСОМ

Стивен Прото (США) выполнил полное подтягивание с весом 93,5 кг [206,2 фунта] лишний вес 9 июля 2011 года в своем домашнем спортзале в Эдмонде, Оклахома, В США женский рекорд принадлежит Кейт Найман (Польша), сделавшей подтягивания с лишним весом 43,9 кг (ВИДЕО) на 3-й Открытый чемпионат Польши по подтягиванию с отягощениями, 22 Сентябрь 2018 года в Сохачеве, Польша.

Для записей с дополнительным весом мы принимаем заявки на записи для подтягиваний с дополнительными 20 кг (или 45 фунтов) и 45 кг (или 100 фунтов) только вес.

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ ЗА 1 МИНУТУ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ 45 КГ (МУЖЧИНЫ)

14	Стивен Прото (США)	15 октября 2014	в Эдмонде, Оклахома, США
17	Mateusz Grabowiec (POL) ВИДЕО	26 февраля 2018	Forum Fitness, Радзын-Подляски, Польша
20	Войтех Hol (TCH) ВИДЕО	22 сентября 2018	VT Тренажерный зал в Праге, Чехия

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫТЯГИВАНИЯ ЗА 1 ЧАС С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ 20 КГ (МУЖЧИНЫ)

245	Радован Втовец (ТКП) ВИДЕО (подтягивался с лишним весом за 3 часа — с всего 503 через 3 часа)	2 июля 2016	Fit Park, Острава, Чехия Республика
307	Войтех Hol (TCH) ВИДЕО	22 октября 2016	Zličn Shopping Center, Прага, Чехия Республика
374	Радован Втовец (ТКП) ВИДЕО	21 апреля 2017	Fit Park, Острава, Чехия Республика
444	Радован Втовец (ТКП) ВИДЕО	25 августа 2017	Fit Park, Острава, Чешская Республика
448	Радован Втовец (ТКП)	6 апреля 2018	Fit Park, Острава, Чешская Республика
474	Радован Втовец (ТКП)	28 апреля 2018	Fit Park, Острава, Чешская Республика
494	Радован Втовец (ТКП)	25 сен 2020	Fit Park в Остраве, Чехия
510	Равиль Хакимов (RUS) ВИДЕО	26 сен 2020	Учебно-тренировочный центр спортклуба «Олимпия», г. Новый Уренгой, Россия

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ ЗА 6 ЧАСОВ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ 20 КГ (МУЖЧИНЫ)

1664	Радован Втовец (ТКП)	16 мая 2018	Fit Park, Острава, Чешская Республика
1865	Равиль Хакимов (RUS) ВИДЕО	17 октября 2020	Учебно-тренировочный центр спортклуба «Олимпия», г. Новый Уренгой, Россия

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ: НАИБОЛЬШИЕ ВЫГРУЗКИ ЗА 12 ЧАСОВ С ДОПОЛНИТЕЛЬНЫМ ВЕСОМ 20 КГ (МУЖЧИНЫ)

1967	Радован Втовец (ТКП)	19 октября 2019	Fit Park, Острава, Чешская Республика
2180	Равиль Хакимов (РОС) ВИДЕО (попытка закончилась через 8:58)	17 октября 2020	в Учебно-тренировочном центре спортклуба «Олимпия», г. Новый Уренгой, Россия

ПОДЪЕМНИК BURPEE

Подтягивание бёрпи — это сочетание отжиманий, прыжков и делая подтягивания.
Равиль Хакимов (Россия) выполнил 363 подтягивания на бёрпи за одно час в Тренировочном центре спортклуба «Олимпия», Новый Уренгой, Россия 7 ноября 2020 г. и 1653 в шесть часов 14 ноября 2020 г. там же.

ИСТОРИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ Список исторических спектаклей можно найти здесь.

ЗАПИСИ ПО ВОЗРАСТУ И ВЕСУ Рекорды в возрастных и весовых категориях указаны в книге Дейла Хардера «Сила и скорость». и на его сайте www.ssratings.org.

Вернуться на домашнюю страницу мировых рекордов

Российский кроссфитер просто «случайно» побил рекорд 1-минутного подтягивания — или он это сделал?

Виктор Макуров как раз пытался подбодрить молодых парней заниматься спортом, когда он включил видеокамеру и заснял себя 67 подтягиваний за 60 секунд.

Только после того, как спустился со штанги, Макуров, тренер по кроссфиту в боксе ~~спортзала~~ в Перми, Россия, понял, что неофициально установил новый мировой рекорд.Предыдущая отметка? Только 50.

«Сила мышц очень важна, — сказал Макуров британской Daily Mail. «Я тренируюсь каждый день. Иногда даже два раза в день ».

Но посмотрите внимательно на видео, и вы заметите ключевую деталь:

Правильно: Макуров использует несколько ударов ногами, чтобы подняться над перекладиной. (Однако это не подтягивания с наклоном, которые требуют движения плечами в стиле гимнастики и при правильном выполнении не требуют сгибания в коленях.)

Так что же такое подтягивания Макурова? Мы не судьи Гиннеса, но, на наш взгляд, они не соответствуют стандартам Книги рекордов Гиннеса.

«Чтобы подтягивание засчитывалось, тело должно оставаться прямым на всем протяжении, то есть без изгибов в талии», — говорится на сайте Guinness. Вы можете делать перерывы между повторениями, если в каждом повторении есть три особенности: «Тело также должно безвольно висеть перед попыткой первого подтягивания и должно подниматься до тех пор, пока подбородок не окажется выше уровня перекладины. Затем тело нужно опустить, пока руки не станут прямыми ».

Усилия Макурова также не попадают в Книгу альтернативных рекордов , которая также запрещает «удары ногами и движения нижней частью тела».(Рекорд Альтернатива принадлежит Виталию Куликову из Москвы, который сделал 59.)

Текущий официальный рекорд Гиннеса принадлежит Майклу Эккерту, морскому пехотинцу США — что неудивительно — который сделал 50 строгих подтягиваний на тренировке. База морской пехоты в Ивакуни, Ямагути, Япония, 11 октября 2015 года. Экерт вырвал титул у сингапурца Ё Ким Ёна, который ранее поднимал планку (или, по крайней мере, преодолевал ее) с 43 представителями 19 июня 2015 года.

«По времени я тренировался 4 раза в неделю, продолжительностью от 1 до 3 часов в зависимости от программы на каждый день», — сказал Ён официальному сайту Книги рекордов Гиннеса. «Помимо физической выносливости, я практиковал самомедитацию по вечерам, когда я представлял себя достижением рекорда, снова и снова просматривая в голове техники подтягиваний».

Таким образом, хотя достижение Макурова не вызывает нареканий, маловероятно, что он пойдет на встречу с чиновниками Гиннеса.

А пока ознакомьтесь с нашим обзором навыков подтягивания, связанных с :

10 вопросов австралийскому парню, который только что установил мировой рекорд в подтягивании >>>

Посмотрите, как этот подросток побил мировой рекорд по хлопанию в подтягивании >>>

И если вы хотите, чтобы улучшил свои собственные подтягивания в тренажерном зале, начните здесь:

Как убивать в подтягиваниях: советы от (предыдущего) держателя мирового рекорда >>>

Упражнение вбрасывания: Подтягивание против.Подтягивания >>>

Как сделать больше подтягиваний >>>

Подтягивания-отжимания >>>

Ошибки новичков: подтягивания >>>

15 лучших вариантов подтягиваний >>>

Чтобы получить доступ к эксклюзивным видео о снаряжении, интервью со знаменитостями и многому другому, подпишитесь на YouTube!

Посмотрите, как этот парень побил мировой рекорд Гиннеса по подтягиванию за одну минуту

YouTube. ru / Книга рекордов Гиннеса

Мы, наверное, все помним ежегодный день подтягивания в старшей школе. Неважно, был ли вы тем парнем, который смог вылететь из 10, не вспотев, или тем, у кого руки дрожали после одного повторения. Все мы знаем, что подтягивания намного сложнее, чем кажется, и любой, кто может нокаутировать, скажем, любое количество выше 25, может похвастаться серьезной силой. Но как насчет 51 за 60 секунд? Это был бы рекорд Гиннеса по количеству подтягиваний за минуту, установленный жителем Бруклина, штат Массачусетс, Адамом Сэнделом.Посмотрите, как Сандель завершил свой подвиг, в видео ниже.

Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Это видео сумасшедшее. Сандель проходит через 40, а затем начинает выталкивать их по одному, пока не побьет предыдущий рекорд в 50. На всем протяжении его форма идеальна, когда он переходит от мертвого висения с прямыми руками к захвату с согнутыми руками с небольшое движение в его туловище. Согласно веб-сайту Guinness, Sandel установил этот ориентир еще в декабре 2016 года, но Guinness только недавно разместил рекордное видео на своей странице на YouTube.

Ответная атака:

Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьми

Вернет ли это видео вас к теплым или болезненным воспоминаниям о ваших отношениях с подтягиваниями, трудно отрицать, что в классическом упражнении есть что полюбить. Он практически не требует оборудования, сам по себе механизм довольно простой, и это отличный эталон для определения общей силы.(Этот мужчина даже отпраздновал свое 90-летие, выбив крутые 24 балла). А чтобы получить еще больше упражнений в дополнение к этим подтягиваниям, попробуйте руководство по тренировкам верхней части тела Men’s Health Ultimate Upper Body и увеличьте размер спины, начиная с сегодняшнего дня.

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

мировых рекордов подтягиваний

На главную> Фитнес-тесты> Тесты> Сила> Подтягивания> Рекорды

Подбородок или подтягивание — это обычный фитнес-тест на прочность верхней части тела.Обычная процедура фитнес-теста требует, чтобы участник набрал максимальное количество за неограниченное время. Для попыток рекорда критерием часто является максимальное количество подтягиваний за определенный период времени (1 минута, 1 час и т. Д.). Прочтите описание фитнес-теста на подтягивание.

Техника захвата может быть разной. Когда ладони обращены к телу, это часто считается подбородком вверх, ладони, обращенные от тела, — подтягиванием вверх. Для этих списков рекордов учитываются результаты попыток любым хватом.

Максимум за минуту

Вот последние обладатели мирового рекорда по максимальному количеству подтягиваний или подтягиваний за одну минуту:

№	дата	название	национальность	где выполнено
51	20 июня 2009	Джейсон Петцольд	США	Миллингтон, Мичиган
46	27 октября 2007 г.	Мэтт Богданович	США	Fitness Together в Ливерморе, Калифорния (США).Посмотреть видео
44	10 февраля 2007 г.	Роберт Натоли	США	Освего, Нью-Йорк (США)
42	7 марта 2006 г.	Стивен Хайленд	Великобритания	Стоунли, Суррей
40	4 февраля 2006 г.	Роберт Натоли	США	Oswego, Нью-Йорк, США
37	24 августа 1996	Жан-Франсуа Юетт	Франция	Festival des Records, Le Tour Blanche

Примечания: Мэтт Богданович всегда был помешан на выносливости — в 9 лет он выиграл школьные соревнования по большинству приседаний, выполнив 3 000 скручиваний без остановки.

Больше всего за день

Йоонас Мякипелто, 27 лет, побил Книгу рекордов Гиннеса, сделав подтягивания, подтягивания за 24 часа. Он сделал 5050 подтягиваний за 24 часа. Предыдущий рекорд — 5 045, поставленный Лукасом Гарелем (Канада). Мякипелто начал свою карьеру в Ideapark в Лемпяяля в субботу 6 февраля 2016 года в 14:00 и побил рекорд в воскресенье утром в 8:40, оставив на часах 5 дополнительных часов. Рекорд по наибольшему количеству подтягиваний , за 24 часа, принадлежит Гаю Валентино (США) и составляет 5 862 подтягивания.

связанные страницы

Бывший армейский рейнджер побил мировой рекорд по подтягиванию за день

Когда кто-то доводит свое тело до крайнего предела, он обнаруживает, что одновременно подталкивает свой разум и духа. Мало кто знаком с этим чувством лучше, чем Брэндон Такер — ветеран рейнджеров армии США, который поднялся на свой путь, чтобы стать командиром отделения в 3-м батальоне рейнджеров. Когда его выписали из больницы из-за воспалительного заболевания кишечника, его целеустремленность и целеустремленность не остановились.Он с головой окунулся в мир фитнеса и бизнеса, руководя Uncommon Athlete в Колумбусе, штат Джорджия, а также работал там личным тренером и инструктором по фитнесу.

В подтверждение своей приверженности фитнесу 26 октября 2019 года Такер побил мировой рекорд по количеству подтягиваний за день. Подвиг в настоящее время проходит проверку в Книге рекордов Гиннеса. Такер выполнил 7 715 подтягиваний за 24 часа, значительно побив предыдущий рекорд в 7 600 подтягиваний.

Coffee or Die недавно поговорил с Такером о своем достижении.

Такер работал в D Co, 3/75 с 2011 по 2018 год. Фото любезно предоставлено Брэндоном Такером.

«Я был так рад, что закончил — у меня были сомнения, когда у меня было около 5000 подтягиваний, потому что до этого момента я сделал только 4300 на тренировке. На это у меня ушло 14 часов », — сказал Такер. «Как только я набрал 5000 в день игры, у меня начались все эти сомнения. Это была новая почва — я не знал, ударись ли я о стену, наткнусь на второе дыхание… Я не был уверен.Мои мышцы не выдерживали, руки были покрыты волдырями… это было больно, чувак. На мне было две пары перчаток, а под ними — кожаные кусочки воловьей кожи. Мои руки все еще чувствовали себя так, как будто я воткнул их на плиту … Но я просто должен был оставаться на курсе ».

Такер сказал, что повторял про себя мантру для мотивации: «Три подтягивания каждые 30 секунд. Три подтягивания каждые 30 секунд ». Если он чувствовал себя хорошо, он пытался четыре раза каждые 30 секунд создать буфер.

«Ваше тело потрясающе, когда у вас есть разум, чтобы работать и подталкивать его», — сказал он.

На тренировках Такер делал более 1000 подтягиваний в день. Фото любезно предоставлено Брэндоном Такером.

Путь Такера к перекладине для подтягивания был непростым. Перед выпиской из врача мать Такера погибла в автокатастрофе. Это сильно ударило по Такеру, но она осталась для него источником вдохновения после ее кончины, как и при жизни.

«Моя мама увидела во мне такой большой потенциал, а я сам никогда не видел его. Я использовал ее веру в себя, чтобы буквально подтянуть себя вверх, — сказал Такер.«Мы так быстро становимся жертвами наших обстоятельств. Мы, естественно, хотим найти все эти оправдания тому, почему мы не можем что-то сделать, вместо того, чтобы просто сказать: «Знаете что? Я просто сделаю это ». Я никогда не тренировался для чего-то подобного, как тренировался для этих подтягиваний. Я никогда не вкладывал столько дисциплины в тренировки, восстановление и все такое ».

В большинстве тренировочных дней Такер делал 1000 подтягиваний. Он обнаружил, что действительно понимает ценность восстановления и обнаружил необходимость быть дисциплинированным в этом отношении так же, как он был дисциплинирован во всех других областях своего обучения.

Во время мероприятия Такер повторил мантру «Три подтягивания каждые 30 секунд, три подтягивания каждые 30 секунд». Фото Мэтта МакКуайра. Фото.

С технической точки зрения, запись Такера по подтягиванию все еще считается «попыткой». В настоящее время он находится в процессе проверки с Книгой рекордов Гиннеса, процесс, который сейчас прошел стадию подачи и перешел на стадию проверки.

Это непростой процесс; Guinness требует множества проверок, свидетелей и документации, чтобы соответствовать требованиям.До дня мероприятия Такеру нужно было отточить разум и сосредоточиться на тренировочной части — ему нужна была помощь с логистикой самого мероприятия.

Здесь вмешалась семья военных Такера, в частности Мэри Кубик, сестра Золотой Звезды павшего армейского рейнджера Рональда Кубика (KIA, апрель 2010 г.). Она не только помогла ему найти человека, который установит две камеры проверки, координирует работу свидетелей и ведет журналы, но и помогла ему составить список благотворительных организаций, которые, по их мнению, заслуживают поддержки.

Пожертвования GoFundMe

Такера помогут поддержать Rescue 22, Warrior Fortitude, Darby’s Warrior Support, Warrior Outreach Inc., Achilles International — Freedom Team of Wounded Veterans и Higher Ground USA.

«Это то, чем я увлекаюсь. Это то, чем я люблю заниматься ». Фото Мэтта МакКуайра. Фото.

За три дня до того, как Такер попытался побить мировой рекорд, он связался с предыдущим рекордсменом мира Джоном Ортом. Такер слышал Орта в подкасте, и он нашел это невероятно мотивирующим.Он не знал, как Орт отнесется к тому, что с ним свяжется человек, пытающийся побить его рекорд, но Такер все равно отправил ему сообщение в Instagram.

Орт был не только восприимчив, но и стремился подбодрить Такера и дать ему несколько практических советов. В то время Такер планировал двигаться вперед с одной парой перчаток. Орт немедленно велел ему иметь 10 пар перчаток и проследить, чтобы они были сухими.

«Если бы я не обратился к нему, я бы, вероятно, потерпел неудачу», — сказал Такер.«Он классный парень, он хотел мне помочь».

Этот дух вдохновил Такера на подобное. «Теперь, когда я сделал это, меня не беспокоит, что кто-то побьет [рекорд]», — сказал он. «Я хочу, чтобы кто-нибудь сломал его».

Такер оставил армию в качестве лидера отряда рейнджеров. Фото любезно предоставлено Брэндоном Такером.

Когда его спросили, каковы его планы после завершения процесса проверки, Такер сказал, что он планирует продолжать уделять внимание своему здоровью и физической форме.

«Я болен, — сказал Такер.«У меня действительно есть эта болезнь, которую я лечу каждые восемь недель. Я боролся после того, как вышел [из армии], но теперь эта штука зажгла во мне огонь. Я не знаю, что будет дальше, но я хочу увидеть, на что я способен с этим телом и своим разумом. Если это связано с фитнесом, а я не могу этим заниматься, то это моя вина. Меня окружают тренеры, тренажерные залы, тренеры по питанию — у меня есть все инструменты ».

Он также выразил желание и дальше видеть, как Uncommon Athlete растет и процветает. «Многоцелевой фитнес-центр», как описано на их веб-сайте, работает недалеко от Форт-Беннинга, штат Джорджия, с 2011 года.

«Я думаю, у всех нас есть призвание», — сказал Такер. «У всех нас есть этот голос, который шепчет нам. Что касается меня, я всегда говорил о фитнесе и соревнованиях. Моя мама всегда говорила это, и я всегда говорил себе, но я был бы слишком напуган, чтобы действовать в соответствии с этим и по-настоящему выставить себя напоказ.

«Послушайте этот голос и попробуйте. Если не работает, просто переходите к следующей цели. Не застревай, потому что не знаешь, куда идти. Вы знаете, куда идти — слушайте голос в своей голове.Жизнь — это выбор. Вы можете либо согласиться, либо продолжать сражаться и добиваться того, чего хотите ».

Как делать больше подтягиваний — автор рекорда мира по подтягиванию Адам Сэндел

Хотите делать больше подтягиваний?

от Адама Сэндела (обладатель мирового рекорда Гиннеса — подтягивания)

В прошлом сентябре (2017 г.) я восстановил мировой рекорд Гиннеса за « самых подтягиваний за одну минуту, » с 55.Это «подтягивания в строгой форме», означающие, что тело должно оставаться прямым (без использования ног для создания импульса).

Тренировки для достижения этого рекорда были интенсивными и захватывающими. По мере того, как конкуренция становится все более жесткой, оставаться на вершине слова о подтягиваниях — это бесконечный процесс. С 2015 года рекорд был установлен — 50, затем 51 (я), затем 53, затем 54, затем 55 (снова я).

Прямо сейчас мои взоры устремлены на преодоление того, что я называю «барьером 60» — 60 подтягиваний за 60 секунд.Это что-то вроде мили в 4 минуты — то есть до того, как Роджер Баннистер ее преодолел! На данный момент официально не зарегистрировано ни одного человека на земле, который сделал бы 60 чистых подтягиваний за 60 секунд.

Жесткая конкуренция заставляет меня продолжать усердно работать, проявлять смекалку и развивать творческие методы обучения.

Вы хотите больше подтягиваться? Я хочу поделиться с вами четырьмя ключевыми принципами, которые привели к моему успеху в подтягиваниях и принесут вам большие успехи — независимо от того, с какого уровня вы начинаете.

ВЫЗОВ ТАБАТА

Получить «Rocky (Tabata Mix)» Табата Песня

# 1: БОЛЬШОЙ ОБЪЕМ

Выполняйте тренировки с большим объемом и много отдыхайте между подходами.

Чтобы улучшить подтягивания, нужно делать много повторений. Даже если вы начинаете с высокого уровня, это может означать выполнение подтягиваний с подтягиванием в подходах с большим объемом. Вам также необходимо расставить подходы, чтобы постепенно утомляться.

В моих собственных тренировках я делаю 150-180 повторений за тренировку с интервалом более 60-90 минут. Это обучение на элитном уровне. Но почти каждый может извлечь выгоду из большего количества повторений. Три подхода по 10 с одной-двумя минутами отдыха не принесут значительного улучшения.

Позвольте мне провести вас через тренировку подтягиваний, основанную на моих собственных тренировках, которую можно адаптировать к любому уровню, отрегулировав добавленный вес или добавленную помощь. (Для получения подробной еженедельной программы тренировок, направленной на то, чтобы делать больше подтягиваний, ознакомьтесь с моим бесплатным планом тренировок для всего тела в AdamSandel.com.

Разминка : 5 минут легкое кардио. 6-8 повторений по 4 подхода на тренажер для вытягивания широчайших вниз с очень легким весом. Отдыхайте 60-90 секунд между подходами к разминке, слегка растягивая плечи, грудь и спину.

Тяжелые подтягивания : 5 повторений по 5 подходов, 2-минутный отдых между подходами.

Последнее повторение 5-го подхода должно быть тяжелым — почти до отказа, но не совсем.
Достижение должного уровня сложности потребует увеличения веса грузового пояса для продвинутых атлетов.Новичкам делайте обычные подтягивания или подтягивания с поддержкой, чтобы 5-й подход был сложным. Чтобы выполнять подтягивания с поддержкой, повесьте на перекладину эспандер и проденьте через него одно колено для дополнительной поддержки при подтягивании. По мере того, как за несколько недель вы станете лучше, используйте повязку со все меньшим сопротивлением.

Активный отдых : 5-7 минут. Оставайтесь в вертикальном положении, встряхните руки, бегите трусцой на месте, будьте готовы к следующему этапу.

Подтягивания средней тяжести с компонентом «грудь к перекладине» : 5 повторений с подтягиванием до груди (не только подтягивания), за которыми сразу следует 5 повторений подтягивания.4 комплекта. 2-минутный отдых между подходами.

Это сложно. Даже продвинутым лифтерам, возможно, придется подтягиваться с некоторой помощью

Активный отдых : 5-7 минут.

Подтягивания с легким весом : 20 повторений, 2 подхода, 3-минутный отдых между подходами.

Для большинства это подтягивания с помощником. Даже для людей, которые могут сделать 20+ подтягиваний на свежем воздухе, сделать 20 повторений x 2 на этом этапе будет непросто!

МИРОВЫЕ РЕКОРДЫ ГИННЕСА — наибольшее количество подтягиваний за одну минуту

# 2 ОТДЫХ

Больше отдыхайте между тренировками.

Учитывая интенсивность тренировок, необходимую для больших успехов в подтягиваниях, вам нужно отдохнуть не менее двух полных дней, прежде чем снова делать подтягивания. Я тренируюсь подтягиваниям всего два раза в неделю — в понедельник и пятницу. В другие дни я тренируюсь. Вот моя типичная тренировочная неделя:

Понедельник: подтяжки

Вторник: ноги для бега и собственный вес

Среда: жим плечами, отжимания, отжимания

Четверг: ноги для бега и собственный вес

Пятница: подтягивания

Суббота: работает

Воскресенье: отдых или приседания

Я знаю некоторых людей, которые тренируют подтягивания через день или даже каждый день.Но они часто застревают на плато. Чтобы стать лучше, нужно много тренироваться и отдыхать.

ВЫЗОВ ТЯЖЕСТИ ТАБАТА

# 3: БЫТЬ ВЗРЫВОМ

Сделайте упор на взрывные повторения, а не на медленные, устойчивые повторения «на ощупь».

Многие лифтеры делают упор на медленные, «ощущающие жжение» повторения, удерживая мышцы в напряжении как можно дольше. (Медленное подтягивание, удержание переднего рычага и контролируемый негатив — все это примеры.)

Эти упражнения могут принести большую пользу. Но если вы хотите научиться поднимать тяжести и делать повторения, вам также нужно тренироваться взрывно. В каждом повторении увеличивайте вес своего тела как можно быстрее. Если у вас хорошая форма, не может быть слишком быстрой на пути к . Часть взрывной тренировки — это подтягивания от груди к перекладине, в которых вы тянете как можно выше (пока перекладина не коснется вашей груди).

Что делать, если ты не можешь так высоко тянуть? Легко: выполняйте взрывную тренировку с помощью ленты (одно колено через эластичную ленту, подвешенную к перекладине для подтягиваний).

Многие не понимают, что сила не только в мышцах. Именно в координации, которая задействует мышцы быстро и в нужное время. Чтобы стать сильным, нужно координировать свои действия. А чтобы скоординироваться, вы должны отрабатывать взрывные повторения. Это применимо к любой силовой цели.

# 4: ЗАПУСК

Бег (или другой вид интенсивных кардио).

Я знаю, что многие люди не любят слышать слова «бег» или «кардио». Но это очень помогает для подтягиваний.Фактически, я думаю использовать свое секретное оружие. Благодаря ему я становлюсь стройным, в аэробной форме и умственно выносливым в условиях усталости. Я хожу в беговой клуб и много бегаю три дня в неделю.

Моя любимая тренировка — 400 м повторений на беговой дорожке и 200 м восстановительного бега. Почему я люблю 400-е? На его пробег у меня уходит примерно столько же времени, сколько на выполнение 60-секундного упражнения на подтягивания!

Когда я на высоте, я бегаю 10–12 400 с менее 75 секунд на круг. Вам не нужно делать так много так быстро.Но подумайте о том, чтобы делать 4-6 х 400 раз в темпе, который позволяет вам оставаться стабильным (или немного быстрее) на каждом круге.

Я пришел к выводу, что это миф о том, что бег на выносливость, который якобы задействует «медленно сокращающиеся мышцы», вредит силе, которая затрагивает «быстро сокращающиеся» мышцы. Если вы продолжите силовые тренировки во время бега и восполните затраченную энергию правильным питанием, то вы не потеряете силы. Фактически, вы можете продолжать набирать его, особенно если это сила собственного тела.

Удачи в тренировках! Дополнительные советы по тренировкам, фитнес-мотивацию и бесплатный план тренировок всего тела, предназначенный для подтягиваний и отличный для победы в Crossfit Murph Challenge, можно найти в моем блоге о фитнесе и философии: http://www.adamsandel.com/

Адам Сандель — трехкратный обладатель рекордов Гиннеса в подтягиваниях, включая «Максимальное количество подтягиваний за одну минуту» (55 подтягиваний, сентябрь 2017 г.). Он спортсмен, занимающийся различными видами спорта, философ и отмеченный наградами преподаватель Гарвардского университета.

@ Профессор Пуллупс

Sandel имеет 3 мировых рекорда Гиннеса:

— Максимальное количество подтягиваний за одну минуту (55 повторений)
— Максимальное количество подтягиваний за одну минуту с 40 фунтами (32 повторения)
— Максимальное количество подтягиваний за одну минуту с 80 фунтами (18 повторений)

Бывший Ft. Беннинг Рейнджер побил мировой рекорд в преддверии годовщины смерти мамы

КОЛУМБУС, Джорджия (WTVM) — Рейнджер на пенсии из Форт-Беннинга успешно побил мировой рекорд Гиннеса по количеству подтягиваний за 24 часа.Брэндон Такер — человек, который выдержал испытание.

«Он работал над этим около 14 месяцев», — говорит клиент Uncommon Athlete Шеннон Филлиппс.

Каждое мероприятие приносило по доллару организациям, оказывающим влияние на ветеранов. Чтобы побить рекорд, Брэндон выполнил 7 715 подтягиваний. Рекорд был 7600.

«Я тренировался до 15 часов, но у меня не было команды. Только я и мой брат работали, и эта команда действительно помогла », — говорит Такер.

«Пока мы команда, вот что стоит за этим.Чтобы подтянуть себя и подтянуть других. Работа в команде воплощает мечту в жизнь », — говорит брат Дастин Такер.

Он заявляет, что цель — помочь поднять других так, как его поддерживала его мать. Он решил сделать это 26 октября, потому что это самая близкая дата к годовщине смерти его мамы.

«Моя мама скончалась, а мой отчим попал в автомобильную аварию, и это определенно стало поворотным моментом», — говорит Брэндон.

Вскоре после смерти матери Брэндон потерял карьеру рейнджера после того, как у него также был диагностирован язвенный колит, воспалительное заболевание кишечника.Он упомянул, что сильно похудел и сильно заболел. Несмотря на эти неудачи, он заявляет, что это не мешает ему изменить ситуацию к лучшему для других.

«Мы сели и выбрали шесть некоммерческих организаций, в которые мы верим и считаем, что это действительно хорошее дело. Я хочу закончить это. Мы тренировались целый год, и нам будет приятно что-то записать, поставить цель и достичь ее », — говорит Брэндон.