31 подтягивание за минуту. 10-летняя девочка установила национальный рекорд | СПОРТ: События | СПОРТ
Виктории Горбачёвой из Волжского Волгоградской области всего 10 лет, но она уже официально признана самой сильной девочкой России. Соответствующая запись и достижения занесены в национальную книгу рекордов. Как ей удалось стать такой сильной, под чьим наблюдением тренируется и какие у нее планы на будущее, узнал «АиФ»-НП».
Отличница и спорстменка
Вика с пяти лет занимается спортивной гимнастикой в школе олимпийского резерва в родном городе и показывает впечатляющие результаты.
«Вика — отличница и в общеобразовательной школе №17, — гордится дочерью отец Виталий Горбачёв. — Она — командир класса и участвует в культурных мероприятиях школы. С тех пор, как Вике исполнилось семь и стало ясно, что у неё большой потенциал в спорте, мы начали дома тренироваться. Делаем отжимания, подтягивания, прыжки и другие упражнения, которые пригодятся ей в спортивной гимнастике.
Эта маленькая победа оказалась переломным моментом — успехами Вики заинтересовался мировой рекордсмен России и мира по подтягиванию и силовому воркауту Виктор Филиппов. В 2016 году он сумел подтянуться 75 раз за одну минуту.
Виктор Филиппов живёт в Москве. Но для юной звёздочки из Волжского он начал давать уроки онлайн. Объяснял и показывал, как правильно подтягиваться, технику, тонкости и нюансы. На самом деле это не так просто, как может показаться.
Цель — Книга рекордов Гиннесса
Виктория и Виктор стали отличной командой победителей. В сентябре он специально приехал в Волжский, чтобы дать мастер-класс и обучить юных волжан системе подготовки по подтягиванию на перекладине. Конечно, обучение прошла и Вика. А на последующих за ним соревнованиях девочка продемонстрировала отличный результат, который был зафиксирован и направлен в Книгу рекордов России.
Самая сильная девочка страны за минуту смогла подтянуться 31 раз.
Рекорд установили в сентябре, а на днях в администрации Волжского девочке вручили сертификат Книги рекордов России с установленным рекордом в категории «Наибольшее количество подтягиваний на перекладине прямым хватом за одну минуту (девочки, 10 лет)».
Вика действительно одарённая спортсменка, и у семьи ещё много планов, например, покорить мировую книгу рекордов.
«Мы ещё в сентябре подали заявку в Книгу рекордов Гиннесса по подтягиваниям вольным стилем, — рассказал папа девочки. — Также подали ещё две заявки на рекорд в национальную книгу: по количеству отжиманий от пола за минуту и по наибольшему количеству спичаг (силовому выходу в стойку на руках на бревне) за то же время. На днях Вика отжалась от пола 56 раз за минуту. И она делает стойку на брусьях и бревне 21 раз за один подход. Это не каждому мужчине под силу».
У девочки очень насыщенный график. 20 ноября Виктория Горбачёва отправилась на всероссийские соревнования по спортивной гимнастике. А потом поедет на всероссийские соревнования «Олимпийские надежды — 2018».
Смотрите также:
Мировой рекорд по подтягиванию на турнике — сколько составляет и кто устанавливал?
- Главная
- 2021
- Январь
- Мировой рекорд по подтягиванию на турнике — сколько составляет и кто устанавливал?
Ли Шин-Йонг
Рекорд мира по подтягиваниям на перекладине без остановки в декабре 1994 года установил семидесятилетний спортсмен из Южной Кореи Ли Шин-Йонг. Мужчина выполнил 612 подтягиваний подряд в течение двух часов и сорока минут. Это максимальный результат за один раз во всем мире, который еще не побит.
Также есть рекордсмен по максимальному количеству выходов силой за 1 подход – это белорус Максим Трухоновец, который в марте 2018 года выполнил 26 повторений. Напомню, что выход силой – разновидность подтягиваний, силовой выход на две руки, при котором в верхней точке движения атлет выходит над перекладиной на прямых руках.
Рекорд России по подтягиванию
В России так же был установлен мировой рекорд по подтягиваниям и занесен в Книгу рекордов. На этот раз рекордсменом стал российский атлет Виктор Филиппов, который выполнил 124 подтягиваний за три минуты.
Виктор Филиппов
Предыдущий мировой рекорд максимального количества – 100 подтягиваний за три минуты, который побил Филиппов, был установлен еще в 1988 году солдатом из Вьетнама.
Рекорд подтягиваний с весом
4 мая 2019 года в Сочи был зарегистрирован новый рекорд России по подтягиваниям за одну минуту с 32-килограммовой гирей в количестве 29 повторений. Рекордсменом стал Виктор Филиппов из Томска.
Виктор Филиппов: подтягивания с весом
Также Филиппову принадлежит рекорд России по наибольшему количеству подтягиваний с отягощением в размере 16 кг за один подход. Виктор выполнил 40 подтягиваний.
Мировой рекорд, занесенный в Книгу рекордов Гиннеса, в июле 2011 года установил ветеран морской пехоты США – Стивен Прото.
Рекорд по подтягиваниям за один день
Рекордсменом подтягиваний в течение 24 часов является Эндрю Шапиро, который выполнил 7306 повторений.
Нельзя не упомянуть железную леди, неоднократную рекордсменку среди женщин в подтягиваниях, австралийку Еву Кларк, которая за сутки в 2016 году выполнила 3737 подтягиваний. На тот момент девушке было 36 лет.
Кстати, эти же люди установили мировой рекорд за 12 часов. Эндрю выполнил 5742 подтягивания – лучший результат среди мужчин, а Ева – 2740 повторений, наилучший результат у женской половины населения. Также, американцу Эндрю Шапиро удалось поставить рекорд по подтягиваниям в мае 2016 года в течение шести часов, который насчитывает 3515 повторений.
Ева проживает в ОАЭ, где и были поставлены все ее мировые рекорды.
Рекорды девушка ставила для благотворительной акции в Абу-Даби, которая собрала более четырнадцати тысяч долларов США для пожертвования детям из Бразилии. Женщина посвятила рекорды своим детям, которые всегда поддерживали маму в трудные часы.
Кроме того, Ева – рекордсменка Гиннесса по марафону с рюкзаком, весом в сорок футов, в течение 4 часов 34 минут и 42 секунд, а также по отжиманиям на кулаках – 70 отжиманий за 1 минуту.
Рекорд по подтягиваниям за одну минуту
8 декабря 2018 года был установлен новый рекорд в количестве подтягиваний в течение одной минуты и составил он 68 повторений. Рекордсменом стал Адам Сэндел из США. Прошлый его рекорд в 2017 году составил 51 повторение за минуту.
Рекорд по подтягиваниям на одной руке
Рекорд на 1 руке, занесенный в Книгу рекордов Гиннесса, был установлен 3 декабря 1982 года и составляет он 22 повторения. Его выполнил Роберт Чиснэл из Канады. Запись об этом в Книге рекордов Гиннесса датирована 1984 г. В те годы Роберт был скалолазом, поэтому его физическая подготовка помогла поставить мировой рекорд.
Рекорд по подтягиваниям за один час
В ноябре 2011 года британцем Стивеном Хайлендом был установлен новый рекорд по количеству подтягиваний за 60 минут – 993 повторения. Кстати, ранее рекорд мира принадлежал россиянину Николаю Коклимову, который выполнил 844 повторения за час.
Среди женщин рекордсменкой в 2016 году снова стала Ева Кларк, которая за один час совершила 725 подтягиваний.
Вот такие впечатляющие результаты. Тренируйтесь в свое удовольствие, для здоровья. Может, ставить рекорды и необязательно, но заботиться о своем теле в виде простых физических нагрузок все-таки стоит.
Источник:https://bodybuilding-and-fitness.ru/
Дата публикации:
Читайте также:
02 февраля 2021, 19:18 — Обнаружен самый эффективный препарат против COVID-1926 января 2021, 19:57 — Как защитить кожу от мороза?
26 января 2021, 19:20 — Что полезного в спарже и с чем её едят?
26 января 2021, 17:12 — Финики – лакомство, еда или лекарство?
26 января 2021, 15:59 — Цикорий — что это? Как влияет на организм и чем полезен для женщин?
26 января 2021, 12:12 — «Ягода бессмертия»: что вы не знали о бруснике?
25 января 2021, 21:23 — Как поездка на мотоцикле по лесу обернулась триллером борьбы за выживание, длившейся несколько дней
25 января 2021, 18:27 — Как вернуться к тренировкам, если переболел коронавирусом
25 января 2021, 17:57 — Как бегуны портят зубы?
25 января 2021, 17:41 — Врач-реабилитолог, Ironman и ультрамарафонец Игорь Манжос о травмах и перетренированности
25 января 2021, 17:18 — Так говорит Каваути.
Мысли самого известного в мире бегуна-любителя25 января 2021, 17:04 — Японец Юки Каваути пробежал 100 марафонов из 2:20
25 января 2021, 16:59 — Как технологии меняют спортивную обувь
25 января 2021, 16:40 — Джошуа Чептегей настроен на дубль в Токио
Мировой рекорд по подтягиванию. Номинации, условия, техника
Одним из самых старых видов физической нагрузки являются подтягивания на турнике. Что это такое и какие рекорды существуют в этом упражнении? Эти вопросы разберем по ходу статьи.
Что такое подтягивание?
Это упражнение, известное абсолютно каждому человеку. Мы сталкивались с ним еще в школе. Кто-то сдавал нормативы по подтягиваниям, кто-то использовал их в бодибилдинге, а некоторые и вовсе посвятили занятиям на перекладине существенную часть свой жизни.
Кто сколько может
Классические подтягивания на турнике всегда считались достаточно сложным упражнением, и те, кто умел хорошо их выполнять, всегда вызывали восторг у окружающих.
Сколько же в среднем подтягивается обыкновенный человек? В расчет возьмем, конечно, только мужчин, потому что им это упражнение дается куда легче, чем женщинам. Итак, если вспомнить уроки физкультуры в школе, то средний норматив для старшеклассника составлял 12 раз. Некоторые, благодаря тренировкам, достигают показателя в 20-25 раз. Наконец, атлеты высокого уровня, много времени уделяющие подтягиваниям, могут выдавать подходы в 40-60 повторений. Если говорить в среднем, то каждый мужчина, который хоть немного занимается спортом, способен подтянуться 8-10 раз.
Но каков мировой рекорд по подтягиванию? Этим вопросом интересуются очень многие, причем не только спортсмены. Людям просто интересно, до какого уровня можно развить свои показатели в этом упражнении.
Чемпионы
На самом деле отсутствует какой-то единый рекорд по подтягиванию на турнике. В этом упражнении существует огромное количество номинаций, которые создали массу разных высоких достижений. В большинстве случаев мировые рекорды по подтягиванию отличаются либо временем, отведенным на упражнение, либо способом выполнения.
Например, повторения разными хватами никак не могут подходить для одной номинации. Женская половина человечества тоже поучаствовала в достижении высоких результатов. В первую очередь при установлении рекорда предполагается определить временной отрезок, за который нужно подтянуться максимальное количество раз.
Мировой рекорд по подтягиванию. Виды и номинации
Большинство достижений приходятся уже на третье тысячелетие. Например, американец Джейсон Петцольд в июне 2009 года подтянулся 50 раз за 60 секунд. Среди женщин высшее достижение принадлежит Элиции Уэбер, соотечественнице Джейсона. Ее результат составил 37 повторений. Также официально утвержден мировой рекорд по подтягиванию вьетнамского солдата. Он за 3 минуты выполнил 100 повторений.
Другие же рекорды по подтягиванию на турнике были сделаны за гораздо больший промежуток времени. Так, некий Стивен Хайленд в 2007 году выполнил около 2900 повторений за 6 часов. А неоднократный чемпион мира по подтягиваниям, американец Джейсон Армстронг, установил сразу несколько рекордов за 12 и 24 ч.
За это время он подтянулся 3165 и 3355 раз соответственно. Хайленд тоже показал очень высокие результаты в этих номинациях. Некоторые утверждают, что он даже побил достижение Армстронга и установил новый рекорд мира по подтягиванию.
Почему такая небольшая разница в результатах? Потому что, как бы ни был подготовлен спортсмен, он все равно не сможет одинаково хорошо и быстро подтягиваться на протяжении длительного времени. Большая часть сил уходит в первые часы, а дальше результат человека зависит от его воли. Во время многократного выполнения упражнения у атлета начинают сильно «забиваться» мышечные группы. Это в первую очередь широчайшие мышцы спины, а также бицепсы. Из-за продолжительной и тяжелой работы они получают огромную нагрузку. Еще одним фактором, влияющим на рекорды, является состояние ладоней спортсмена. Все, кто хоть раз в жизни пробовал подтягиваться, знают, что слишком долгие висы на перекладине могут быть достаточно болезненными. Поэтому нередки случаи, когда атлеты заканчивали свои выступления именно из-за этой боли.
Но какой рекорд по подтягиванию на турнике установлен за один подход? Для мужчин он составляет примерно 470-500 раз и едва ли будет побит в ближайшее время. Рекорд Гиннеса по подтягиванию принадлежит россиянину Николаю Каклимову, который за час сумел выполнить 844 повторения.
Требования
Какие должны быть соблюдены условия при принятии мировых рекордов по подтягиванию? Конечно, нужно сказать о качестве выполнения. Все вышеперечисленные рекорды отличаются непревзойденной техникой. Сейчас появилось много неофициальных рекордов, в которых были допущены серьезные нарушения (рывки ногами, раскачка, неполные подтягивания). Все это не допускается при установлении рекордов. Подтягивания должны выполняться только за счет мышечных сокращений, плавно и уверенно. Также не допускается никаких изменений в амплитуде движений. Они должны происходить от нижней точки (вис на выпрямленных руках) до верхней (подбородок выше перекладины). Атлетам, которые устанавливают рекорды за какой-то долговременный промежуток времени, разрешается делать сколько угодно подходов и свободно отдыхать между ними.
Результат фиксируется только после того, как время, отведенное спортсмену, истекает, или он сам заявляет о прекращении своей работы.
Как достичь высших результатов?
Мировой рекорд по подтягиванию — абсолютно недостижимый результат для обычных людей. Почему? Потому что вам придется приложить невероятное количество усилий и очень много времени, чтобы добиться такого успеха. Люди, которые устанавливали высшие достижения, потратили на это большую часть своей жизни. Это не один и не два года тренировок. Поэтому будем и дальше восторгаться потрясающим подходом чемпионов!
Мировой рекорд по подтягиванию на турнике, когда и кем был установлен
На чтение 6 мин Просмотров 7к.
Спорт — серьезное занятие, которое укрепляет организм человека и его силу воли. В связи с этим количество людей, выполняющих разные физические упражнения, растет с каждым годом. Для некоторых это только хобби, для других — карьера, способ проявить себя, страсть всей жизни, личная гордость.
Не одна сотня спортсменов пытались и пытаются побить мировой рекорд по подтягиванию на турнике как среди мужчин, так и среди женщин. Но прославиться на весь свет и показать значительные результаты получается не у каждого.
Основные правила
Как и во всех других категориях спорта, при выполнении подтягиваний нужно следовать правилам:
- Строго запрещено раскачиваться. Подтягивание, которое было совершено по инерции, не считается. Упражнение должно выполняться только благодаря силе мышц участника.
- Рывка при подъеме быть не должно.
- Упражнение засчитывается только в том случае, когда подбородок оказывается выше перекладины.
- Спуск и подъем должны быть одинаковыми по длительности.
- При подъеме совершается выдох, а при спуске — вдох.
- Корпус всегда находится в вертикальном положении.
- Вис выполняется с прогнутой спиной. Необходимо согнуть и скрестить ноги (данное правило не касается спортсменов, выполняющих упражнение широким захватом).
Виды хватов мало чем отличаются. Основная разница между ними — расстояние между руками бывает средним, узким, широким. Спортсменами используются следующие виды охватов: прямой, нейтральный, обычный, а также обратный.
Для обычного среднестатистического человека нормально подтягиваться 15 раз в минуту с широким и 20 раз с узким или средним хватом. Для непрофессионального спортсмена считается нормой 20–25 подходов за минуту при широком и 25–30 при узком и среднем хвате. Обычно упражнения делаются в несколько подходов. Перерыв составляет 6–10 минут, после чего занимающийся должен продолжить дальше. За 15 минут спортивный человек подтянется раз 40 на перекладине с широким хватом и 60 со средним или узким. Чтобы поддерживать тело в форме, необходимо делать 100 подходов за неделю, и это самый минимум.
В разное время различные мировые рекорды были поставлены за общее количество подтягиваний, за количество подтягиваний за 1 минуту, 1 час, 6 часов, 12 часов, 24 часов и так далее.
Все они были выполнены либо прямым хватом, либо обратным, широким, узким. Чтобы установить мировые рекорды по подтягиванию на перекладине, необходимо упорно заниматься. И тренироваться нужно не одну неделю, месяц и даже не год. Нужно постоянно увеличивать количество подтягиваний: от минимального значения 100 перейди до 150, а затем до 200. Нельзя делать резкие нагрузки на организм, дабы не навредить самому себе. Тело должно совершенствоваться постепенно, равномерно. Нужно иметь полноценный план на 1–2 недели вперед. Надо точно знать, какой группе мышц уделить большее внимание.
Виды хватовШведская стенка с турником является самым лучшим тренажером для подтягивающихся.
Мировые рекорды среди мужчин
Среди мужской половины конкуренции намного больше, чем женской. С каждым годом появляется все больше спортсменов, пытающихся всемирно прославиться и превзойти рекорд подтягивания на турнике. Тем, кто интересуется подобными достижениями, обязательно стоит ознакомиться с результатами у мужчин.
Прямой хват
Много спортсменов приняли участие в борьбе, но лишь единицы показали значимые результаты. В разных категориях можно выделить следующие рекорды спортсменов:
- 1 минута. Россия побила мировой рекорд в 2012 году, когда Виталий Куликов выполнил упражнение 59 раз 28 октября 2012 года. Через 4 года его результаты превзошел томич Виктор Филиппов, подтянувшись 75 раз.
- 3 минуты. Вьетнамец Нго Суан Чайен поставил рекорд на соревнованиях 1988 года, совершив 100 подходов за раз.
- 30 минут и 1 час. Стивен Хайлендс побил мировой рекорд 2 раза. Впервые в 2010 году он выполнил упражнение 543 раза за 30 минут и 1009 раз за час.
- 6 и 12 часов. 2014 – год, когда были поставлены сразу 2 мировых рекорда. Ян Карес за 6 часов подтянулся 3378 раз. В этот же день за 12 часов он выполнил 4654 подходов.
- 24 часа. Джон Босек опередил Яна Кареса и выполнил упражнение 5801 раз, из-за чего и попал в книгу рекордов Гиннесса.
Виталий Куликов в 2012 году выполнил упражнение 59 раз за 1 минутуСтивен ХайлендсРазумеется, достижения перечисленных спортсменов до сих пор пытаются превзойти, но пока что все тщетно.
Обратный хват
Количество людей, желающих побить рекорды в данной категории, значительно меньше. Это связано с тем, что такой вид спорта намного сложнее предыдущего. В разное время были поставлены следующие рекорды:
- 1 минута. Самое большое количество подтягиваний на турнике (68 раз) за 60 секунд выполнил Адам Сэндел из США.
- 36 минут. Жан Карес выполнил за указанное время 232 подхода, при этом ни разу не опускался на землю. Впервые он висел на одной руке.
- 6 часов. 3515 раз подтянулся Эндрю Шапиро 14 мая 2016 года.
- 18 часов. Йоонас Мякипелто в 2016 году поставил мировой рекорд по подтягиваниям на турнике, выполнив 5050 подходов. Данного результата спортсмен достиг при травме плеча.
- 24 часа. Эндрю Шапиро побил все рекорды мира с результатом 7306 подтягиваний. Это произошло в 2016 году.
Йоонас МякипелтоНа данный момент спортсмены пытаются превзойти вышеперечисленные результаты.
Женские достижения
Женщины смогли доказать всему миру, что они ничем не уступают сильному полу, показав невероятные результаты в мужском виде спорта. Элисия Уэбер, например, 5 раз ставила рекорды. В 2011 году она показала следующие результаты: с прямым хватом за 1 минуту — 39 подтягиваний, за 3 минуты — 74, за 30 минут — 419. Она же поставила рекорд по обратному хвату. В конце 2011 года Э. Уэбер смогла подтянуться 38 раз за 1 минуту, а через год — 76 раз за 3 минуты.
Элиска Каресова в 2008 году совершила 1574 подходов за 6 часов. Лучший результат, 7 часов подтягивания, остается за ней же, с рекордом 1760. Самой сильной женщиной на планете признана Ева Кларк. В 2016 за 12 часов она смогла выполнить упражнение 2740 раз, через несколько месяцев побила рекорд — 3737 подтягивания за 24 часа.
Особого внимания заслуживают детские рекорды по подтягиванию. Так, например, самой сильной девочкой России считается Виктория Горбачева, которая подтянулась 23 раза за минуту.
Это произошло в декабре 2017 года.
Видео
Семилетняя девочка из Люберец установила мировой рекорд по подтягиванию
18:03, 23 августа 2019
Ксения Лукина из поселка Красково (городской округ Люберцы) установила мировой рекорд по подтягиванию на перекладине – она смогла подтянуться 30 раз за минуту и стала абсолютным рекордсменом среди девочек своего возраста.
До этого она попала в Книгу рекордов России, подтянувшись 18 раз и установив рекорд среди шестилетних девочек.
Белокурая Ксюша с косичками только с виду миниатюрная и хрупкая. Меньше чем за год ей удалось поставить рекорды России и мира, хотя заниматься подтягиваниями она начала только в декабре 2018 года.
Недавно мы писали о том, что Ксения в шесть лет попала в Книгу рекордов России, подтянувшись на перекладине 18 раз за минуту. Тогда папа рекордсменки Михаил Лукин рассказал, что дочка мечтает улучшить результат. За эти полгода Ксюша не теряла времени даром и активно тренировалась на домашнем турнике под руководством папы. 28 апреля юная спортсменка отпраздновала седьмой день рождения. Таким образом, улучшив свой рекорд, теперь Ксения опережает девочек-семилеток со всего мира.
По приглашению культуриста и популярного видеоблогера Дмитрия Яшанькина Лукина участвовала на стадионе «Лужники» в соревнованиях, посвященных Дню физкультурника.
На видео хрупкая девочка в розовой футболке показывает мастер-класс крепким мужчинам. Результат люберчанки зафиксировало Международное агентство регистрации рекордов «Интеррекорд».
– Несмотря на дождливую и холодную погоду, мокрый и скользкий турник, Ксюше удалось установить новый рекорд не только России, но и мира, – с гордостью рассказывает папа спортсменки. – Она подтянулась 30 раз за одну минуту. Ее результат поразил многих участников и гостей, которых в «Лужниках» собралось больше 5000.
Спортсмены говорят об огромном потенциале Ксении. Она с уверенностью заявляет, что готова побить мировой рекорд среди девочек семи лет на максимальное количество подтягиваний за минуту за один подход (35 раз. – Прим. ред.). Также в планах девочки сдать нормативы ГТО на золотой значок.
– Ксюша живет не только спортом, в ее жизни много приятных и волнительных событий, – продолжает Михаил Лукин. – Дочка ходит в детский военно-патриотический кружок при поисковом отряде «Русская земля», третий год посещает театральную студию, с огромным удовольствием занимается художественной гимнастикой и танцами.
Через полторы недели Ксюша пойдет в первый класс. Она радостно ждет сентября, так как в этом месяце случится еще одно важное событие – у девочки и ее сестры Маши родится братик.
Мировой рекорд по подтягиванию
Автор Dave На чтение 4 мин. Опубликовано
Один из старейших видов физической активности — подтягивания на перекладине. Что это такое и какие записи существуют в этом упражнении? Мы будем рассматривать эти вопросы по ходу статьи.
Что такое подтягивание?
Это упражнение известно абсолютно каждому. Мы занимались этим в школе. Кто-то принял стандарты подтягиваний, кто-то использовал их в бодибилдинге, а кто-то даже посвятил значительную часть своей жизни упражнениям на подтягивания.
Кто сколько может
Классические подтягивания на турнике всегда считались достаточно сложным упражнением, а те, кто хорошо его выполнял, всегда бредили окружающими.
Сколько в среднем подтягиваний делает средний человек? Рассмотрим, конечно, только мужчин, потому что это упражнение им намного легче, чем женщинам. Так, если вспомнить уроки физкультуры в школе, средний стандарт для старшеклассника был 12 раз. Некоторые благодаря тренировкам достигают показателя в 20-25 раз. Наконец, спортсмены высокого уровня, которые тратят много времени на подтягивания, могут сделать 40-60 повторений. Если говорить в среднем, то каждый человек, хоть немного занимающийся спортом, может сделать 8-10 подтягиваний.
Но каков мировой рекорд подтягиваний? Этот вопрос интересует многих, не только спортсменов. Людей просто интересует, до какого уровня они могут развить свои результаты в этом упражнении.
Чемпионы
На самом деле ни одного рекорда подтягиваний на горизонтальной балке нет. В этом упражнении огромное количество номинаций, которые привели к множеству высоких достижений. В большинстве случаев мировые рекорды подтягиваний различаются либо по продолжительности, либо по способу выполнения упражнения.
Например, повторы с разными хэндлами никоим образом не должны входить в одну номинацию. Женская половина человечества тоже участвовала в достижении самых высоких результатов. Во-первых, при установке рекорда предполагается указать временной интервал, в течение которого должно выполняться максимальное количество подтягиваний.
Мировой рекорд по подтягиванию. Виды и номинации
Большинство достижений приходится на третье тысячелетие. Например, американец Джейсон Петцольд в июне 2009 года выполнил 50 подтягиваний за 60 секунд. Среди женщин наибольшее достижение принадлежит Элисии Вебер, соотечественнице Джейсона. Ее оценка — 37 поворотных баллов. Также официально подтвержден мировой рекорд по избиению вьетнамского солдата. Он сделал 100 повторений за 3 минуты.
Другие рекорды подтягиваний устанавливались на протяжении гораздо более длительного периода времени. В 2007 году некий Стивен Хайленд выполнил примерно 2900 повторений за 6 часов. А американец Джейсон Армстронг, многократный чемпион мира по подтягиванию, установил несколько рекордов за 12 и 24 часа.
За это время он выполнил 3165 и 3355 подтягиваний соответственно. В этих категориях Хайленд также показал хорошие результаты. Некоторые говорят, что он даже побил достижения Армстронга и установил новый мировой рекорд по подтягиванию.
Почему такая маленькая разница в результатах? Потому что независимо от того, насколько тренирован игрок, он все равно не может выполнять подтягивания одинаково хорошо и быстро в течение длительного времени. Большая часть сил уходит в первые часы, а потом результат человека зависит от его воли. Во время повторного упражнения группы мышц игрока начинают сильно стучать. В первую очередь это широкие мышцы спины, а также бицепсы. Благодаря долгой и напряженной работы, они получают огромную нагрузку. Еще один фактор, влияющий на рекорды, — состояние руки спортсмена. Любой, кто хотя бы раз в жизни пытался подтянуться, знает, что слишком долго висеть на перекладине может быть довольно болезненно. Поэтому спортсмены нередко заканчивают выступления именно из-за этой боли.
Но каков рекорд по подтягиванию на перекладине за один раз? Для мужчин это примерно 470-500 раз и вряд ли в ближайшем будущем будет нарушено. Рекорд Гиннеса по подтягиванию принадлежит россиянину Миколаю Каклимову, сумевшему сделать 844 повторения за одночасов.
Требования
Какие условия должны быть выполнены, чтобы принять мировые рекорды в пуле? Конечно, нельзя не сказать о качестве сборки. Все вышеперечисленные рекорды отличаются непревзойденной техникой. В настоящее время существует множество неофициальных записей, в которых допущены серьезные нарушения (рывки ног, махи, неполные подтягивания). Все они не допускаются при установке рекордов. Подтягивания можно выполнять только путем плавного и твердого сокращения мышц. Также не должно быть колебаний амплитуды движений. Они должны быть от самой низкой точки (висит на прямых руках) до самой высокой точки (подбородок над перекладиной). Спортсмены, которые записывают рекорды в течение длительного периода времени, могут делать столько подходов, сколько захотят, и свободно отдыхать между ними.
Результат записывается только по истечении отведенного времени или после объявления остановки для лифта.
Как достичь высших результатов?
Мировой рекорд в подтягиваниях — для обычных людей результат абсолютно недостижимый. Почему? Потому что для достижения такого успеха нужно приложить невероятное количество усилий и много времени. Люди, добившиеся высших достижений, потратили на это большую часть своей жизни. Это не один или два года обучения. Так что продолжим восхищаться удивительным подходом мастеров!
58-летний красноярец подтянулся 965 раз и побил свой собственный рекорд 💪 | Проспект Мира
58-летний мастер спорта по полиатлону Николай Каклимов побил собственный рекорд по подтягиванию на высокой перекладине — он подтянулся 965 раз. Это на 111 раз больше, чем в 2009 году.
Каклимов провел часовой одиночный марафон у себя дома.
Цель – обновить собственный рекорд, зарегистрированный в «Книге рекордов Красноярья». В 2009 году спортсмен подтянулся 854 раза за 60 минут.
«В 2009 году я подтянулся просто для баловства, сейчас поддерживаю форму постоянно. Решил еще раз попробовать и, думаю, это не последний мой рекорд», — говорит Николай Каклимов.
Николай Каклимов — обладатель четырех мировых рекордов:
- подтягивание прямым хватом за 30 минут — 552 раза;
- подтягивание за шесть часов — 3810 раз;
- подтягивание за 12 часов — 5825 раз;
- подтягивание за 24 часа — 7345 раз.
корреспондент и главная по эмодзи
Что вы об этом думаете?
Поделитесь с друзьями:
Рекордсмен по подтягиванию поднимает штангу, поднимаясь на вышку, выполняя сложное упражнение
w3.org/1999/xhtml»> Подтягивания — это сложно, но выполнять их одновременно с лазанием, поднимая штангу вверх, еще сложнее.Однако это не остановило 26-летнего Фанг Биня, который установил новый рекорд в восхождении на с самым быстрым взрывным подъемом (7 м) в шоу Tianjin TV, Across Age Challenge .
Стремясь побить предыдущий рекорд — 19.За 5 секунд, установленных двумя годами ранее итальянцем Тацио Гавиоли на съемочной площадке CCTV — Special Книги рекордов Гиннеса в Пекине, Китай, Фангу удалось выполнить сложную физическую задачу всего за 16,55 секунды.
Взрывные подтягивания требуют большой силы верхней части тела.
Участник держится за перекладину над собой с прямыми руками, прежде чем подтянуться до положения, в котором его подбородок находится на уровне перекладины (аналогично традиционному подтягиванию), но с достаточной силой и импульсом, чтобы подтолкнуть перекладину вверх и сохраняйте восходящую траекторию.
Когда штанга опиралась на несколько колышков во временной башне, никакая другая часть тела Клыка не могла соприкасаться с ней — все нужно было делать, толкая штангу вверх, когда он завершал каждое подтягивание.
Профессор физики Пекинского университета Цзяотун, доктор Чен Чжэн, объяснил движение и количество необходимой энергии.
«Я сделал специальный расчет, что средняя мощность, которая ему нужна, составляет почти 200 Вт. Я ездил на велосипеде с ногами и мощностью до 150 Вт.«
Тацио Гавиоли все еще держит аналогичный рекорд, Самый быстрый взрывной подъем (4 м) , время 8,23 секунды, а также другие рекорды силы, включая Большинство последовательных подтягиваний мизинца (23) , Наибольшее время пребывания в мертвой позиции (13 мин 52 сек) и Подъем по наклонной лестнице с одной рукой — большинство последовательных ступенек (39).
Посмотрите, как этот парень побьет мировой рекорд Гиннеса по подтягиванию за одну минуту
YouTube.ru / Книга рекордов Гиннеса
Мы, наверное, все помним ежегодный день подтягивания в старшей школе. Неважно, был ли вы тем парнем, который мог вылететь из 10, не вспотев, или тем, у кого руки дрожали после одного повторения. Мы все знаем, что подтягивания намного сложнее, чем кажется, и любой, кто может нокаутировать, скажем, любое количество выше 25, может похвастаться серьезной силой. Но как насчет 51 за 60 секунд? Это был бы рекорд Гиннеса по количеству подтягиваний за минуту, установленный жителем Бруклина, штат Массачусетс, Адамом Сэнделом.Посмотрите, как Сандель завершил свой подвиг, в видео ниже.
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Это видео сумасшедшее. Сандель проходит через 40, а затем начинает выталкивать их по одному, пока не побьет предыдущий рекорд в 50. На всем протяжении его форма идеальна, когда он переходит от мертвого висения с прямыми руками к захвату с согнутыми руками с небольшое движение в его туловище.Согласно веб-сайту Guinness, Sandel установил этот ориентир еще в декабре 2016 года, но Guinness только недавно разместил рекордное видео на своей странице на YouTube.
Ответная атака:
Взаимодействие с другими людьми Взаимодействие с другими людьми Вернет ли это видео вас к теплым или болезненным воспоминаниям о ваших отношениях с подтягиваниями, трудно отрицать, что в классическом упражнении есть что полюбить. Он практически не требует оборудования, сам по себе механизм довольно простой, и это отличный эталон для определения общей силы.(Этот мужчина даже отпраздновал свое 90-летие, выбив крутые 24 шт.). А чтобы получить еще больше упражнений в дополнение к этим подтягиваниям, попробуйте руководство по тренировкам верхней части тела Men’s Health Ultimate Upper Body и увеличьте размер спины, начиная с сегодняшнего дня.
Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.
Как я тренируюсь для установления рекорда Гиннеса в подтягиваниях
Мировой рекорд побит!
В прошлом сентябре (2017 г.) я восстановил мировой рекорд Гиннеса за «Максимальное количество подтягиваний за одну минуту» — 55.Это «подтягивания в строгой форме», означающие, что тело должно оставаться прямым (без использования ног для создания импульса).
Тренировки для достижения этого рекорда были интенсивными и захватывающими. По мере того, как конкуренция становится все более жесткой, оставаться на вершине слова о подтягиваниях — это бесконечный процесс.
С 2015 года рекорд был установлен — 50, затем 51 (я), затем 53, затем 54, затем 55 (снова я).
Прямо сейчас мои взоры устремлены на преодоление «барьера 60» — 60 подтягиваний за 60 секунд.Это что-то вроде мили в 4 минуты — то есть до того, как Роджер Баннистер ее преодолел! На данный момент официально не зарегистрировано ни одного человека на земле, который сделал бы 60 чистых подтягиваний за 60 секунд.
Жесткая конкуренция заставляет меня продолжать усердно работать, проявлять смекалку и развивать творческие методы обучения. Вот три ключевых принципа, которые привели к моему успеху и которые помогут вам добиться больших успехов в ваших подтягиваниях.
# 1: Выполняйте тренировки с большим объемом и много отдыхайте между подходами
Чтобы улучшить подтягивания, нужно делать много повторений.Даже если вы начинаете с высокого уровня, это может означать выполнение некоторых подтягиваний с поддержкой для подходов с большим объемом. Вам также необходимо расставить подходы, чтобы постепенно утомляться.
На своих тренировках я делаю 150–180 повторений за тренировку с интервалом более 60–90 минут. Это обучение на элитном уровне. Но почти каждый может извлечь выгоду из большего количества повторений. Три подхода по 10 с одной-двумя минутами отдыха — это не лучший вариант.
Позвольте мне провести вас через тренировку подтягиваний, основанную на моих собственных тренировках, которую можно адаптировать к любому уровню, отрегулировав добавленный вес или добавленную помощь.Чтобы получить подробную еженедельную программу тренировок, получите мой бесплатный план тренировок для всего тела.
Разминка : 5 минут легкое кардио. 6-8 повторений по 4 подхода на тренажер для вытягивания широчайших вниз с очень легким весом. Отдыхайте 60-90 секунд между подходами к разминке, слегка растягивая плечи, грудь и спину.
Тяжелые подтягивания : 5 повторений по 5 подходов, 2-минутный отдых между подходами.
- Последнее повторение из 5-го сета -го должно быть жестким — почти до отказа, но не совсем.
- Для достижения должного уровня сложности потребуется добавить вес на грузовой пояс для продвинутых атлетов. Новичкам делайте обычные подтягивания или подтягивания с ассистентом, чтобы подход 5 th был сложным. Чтобы выполнять подтягивания с ассистентом, повесьте на перекладину эспандерную ленту и проденьте через нее одно колено для дополнительной поддержки при подтягивании. По мере того, как за несколько недель вы станете лучше, используйте повязку со все меньшим сопротивлением.
Активный отдых : 5-7 минут. Оставайтесь в вертикальном положении, встряхните руки, бегите трусцой на месте, будьте готовы к следующему этапу.
Подтягивания средней тяжести с компонентом «грудь к перекладине» : 5 повторений подтягиваний до груди (не только подтягивание), за которыми сразу следует 5 повторений подтягиваний. 4 комплекта. 2-минутный отдых между подходами.
- Это сложно. Даже продвинутым лифтерам, возможно, придется подтягиваться с некоторой посторонней помощью
Активный отдых : 5-7 минут.
Подтягивания с легким весом : 20 повторений, 2 подхода, 3-минутный отдых между подходами.
- Для большинства это подтягивания с поддержкой.Даже для людей, которые могут сделать 20+ повторений в свежем виде, сделать 20 повторений x 2 на этом этапе будет непросто!
Учитывая интенсивность тренировок, необходимую для больших результатов в подтягиваниях, вам необходимо отдохнуть не менее двух полных дней, прежде чем снова выполнять подтягивания. Я тренируюсь подтягиваниям всего два раза в неделю — в понедельник и пятницу. В другие дни я тренируюсь. Вот моя типичная тренировочная неделя:
Понедельник: подтягивания
Вторник: Бег и ноги с собственным весом
Среда: жим плечами, отжимания, отжимания
Четверг: Бег и ноги с собственным весом
Пятница: подтягивания
Суббота: работает
Воскресенье: отдых или приседания
Я знаю некоторых людей, которые тренируют подтягивания через день или даже каждый день.
Но они часто застревают на плато. Чтобы стать лучше, нужно много тренироваться и отдыхать.
# 3: Сделайте взрывные повторения более медленными, устойчивыми, «почувствуйте жжение».
Многие лифтеры делают упор на медленные, «ощущающие жжение» повторения, удерживая мышцы в напряжении как можно дольше. (Медленное подтягивание, удержание переднего рычага и контролируемое отрицание — все это примеры.) В этих упражнениях нет ничего плохого. Они могут принести большую пользу. Но если вы хотите научиться поднимать тяжести и повторять, вы также должны стремительно тренироваться
Часть взрывной тренировки — подтягивания от груди к перекладине, в которых вы тянете как можно выше (до тех пор, пока перекладина не коснется вашей груди.) Что, если ты не можешь так высоко тянуть? Легко: выполняйте взрывную тренировку с помощью ленты (одно колено через эластичную ленту, подвешенную к перекладине для подтягиваний).
Дело в том, что на каждом повторении вы увеличиваете вес своего тела так быстро, как только можете.
Если у вас хорошая форма, нет ничего более быстрого на пути к успеху. Вот пример взрывной тренировки:
Легендарный питчинг Сэнди Куфакс однажды сказал, что на каждом поле он представлял, как пытается бросить мяч прямо через перчатку кетчера до упора.Я стараюсь придерживаться такого же отношения к своим представителям. С каждым подтягиванием я представляю, как пролезаю через крышу. Или, если я хочу остановиться, упираясь подбородком в перекладину, я стараюсь сделать это как можно быстрее.
Многие не осознают, что сила не только в мышцах. Именно в координации, которая задействует мышцы быстро и в нужное время. Чтобы стать сильным, нужно координировать свои действия. А чтобы скоординироваться, вы должны отрабатывать взрывные повторения. Это применимо к любой силовой цели.
# 4: бег (или другой вид кардио)
Я подумываю использовать свое секретное оружие. Благодаря ему я становлюсь стройным, в аэробной форме и психологически стойким в условиях усталости. Я хожу в беговой клуб и много бегаю три дня в неделю. Моя любимая тренировка — это 400 м повторений на беговой дорожке и 200 м восстановительной пробежки. Когда я на высоте, я бегаю примерно 10-12 из них со скоростью менее 75 секунд на круг.
Адам Сандель бежит на кросс-тренинг для подтягиваний
Я считаю, что это миф, что бег на выносливость, который якобы задействует «медленно сокращающиеся мышцы», вредит силе, которая затрагивает «быстро сокращающиеся» мышцы.Если вы продолжите силовые тренировки во время бега и восполните затраченную энергию правильным питанием, то вы не потеряете силы. Фактически, вы можете продолжать набирать его, особенно если это сила собственного тела.
Как Дэвид Гоггинс побил мировой рекорд подтягивания
И что это может нас научить насчет неудач
Фото Уэйна Петерсона на FlickrЧем не известен Дэвид Гоггинс, когда речь идет о спортивных или физических подвигах?
Если вы не знаете, что Гоггинс был единственным членом U.S. Armed Forces пройти подготовку в качестве морского котика, армейского рейнджера и тактического авиадиспетчера ВВС, возможно, для прохождения более 60 марафонов и ультрамарафонов. Возможно, это связано с созданием Can’t Hurt Me , бестселлера New York Times, в котором задокументированы все эти невероятные достижения и многое другое.
Одна из этих историй была о попытке Гоггинса побить мировой рекорд Гиннеса по подтягиванию в 2013 году, который на тот момент составлял 4020 подтягиваний за 24 часа. Эта глава называлась «Обретение силы неудачником.”
История начинается 27 сентября 2013 года и происходит в студии The Today Show . За предыдущие шесть месяцев Гоггинс сделал 40 000 подтягиваний на тренировках.
Однако обучение не могло подготовить его к другим элементам задачи.
Гоггинс начал свою попытку установить мировой рекорд сразу после своего появления на The Today Show , на съемочной площадке с горячим светом, прямо перед большим стеклянным окном, выходящим на улицы Нью-Йорка.
Такая среда не подходила Гоггинсу, который обычно любит делать свою работу за кулисами.
Но дело не только в этом. Вы знаете, что может быть важной частью подтягивания? Бар. У этого было слишком много уступок, что уменьшило способность Гоггинса взорваться и подтянуться правильно.
Это означало, что хватка должна быть более жесткой, и для выполнения каждого подтягивания необходимо использовать больше энергии. В подобных испытаниях на выносливость и силу потраченная впустую энергия давила на Гоггинса повсюду.
После 2500 подтягиваний Гоггинс закончил свою попытку из-за напряжения и накопления молочной кислоты в его мышцах.
Гоггинса, конечно, не кончили. Через два месяца он попробует еще раз в Нэшвилле.
Он тщательно изучил свою первую попытку, устанавливая настройки для преодоления ее трудностей. Он нашел штангу для подтягиваний, которая ему понравилась, она была прочной и не поддалась никаким уступкам. Он даже спроектировал свое окружение, чтобы сделать его более эффективным с его энергией, например, сложил рядом деревянные ящики, чтобы бутылка с водой была ближе.
Гоггинс подвергся критике в Интернете после своей первой попытки, сославшись на плохую технику подтягивания, из-за которой ему было трудно достичь этого рекорда. Критики говорили, что его руки были слишком длинными, что он слишком много весил и что он слишком сильно давил на руки.
Он не беспокоился о своих руках. С первой попытки это не было проблемой, но это было из-за того, что штанга провисала.
Гоггинсу потребовалось всего 150 подтягиваний в Попытке №2, чтобы почувствовать ожог на руках.Его руки раскалывались под перчатками, и он только начал.
Через десять часов после второй попытки Гоггинс сделал свой первый перерыв. Когда он стянул свои три пары перчаток, с них соскользнули слои кожи.
Но это была не единственная проблема Гоггинса. Он был болен рабдомилезом, при котором мышцы разрушаются и миоглобин попадает в кровоток. Миоглобин, белок, накапливающий кислород в мышцах, может вызвать повреждение почек, если его слишком много попадает в кровоток.
Рабдомилез часто встречается у спортсменов на выносливость, которые доводят свое тело до грани, как Гоггинс. Это может быть смертельно опасным, если не лечить должным образом.
Практически любой остановился бы с обнаженными руками и рабдо. Однако Гоггинс продолжал идти. Он сделал еще несколько сотен подтягиваний, в основном с помощью нескольких пальцев или даже запястий, прежде чем в конце концов бросил.
Он потерпел неудачу во второй раз.
Гоггинс вернулся в штангу два месяца спустя в том же спортзале в Нэшвилле.Чтобы преодолеть свои самые большие препятствия, волдыри, Гоггинс попросил компанию по производству матрасов разработать специальные поролоновые прокладки для его рук.
Через двенадцать часов после попытки №3 Гоггинс уже отстал от рекорда на 3 000–1 021 подтягивание. Гоггинс был измучен, но он не мог делать длительный перерыв, иначе его тело начало бы блокироваться. Он делал перерывы до четырех минут, давая ему время поправить поролоновые прокладки и перчатки.
После 17 часов и двух неудачных попыток Дэвид Гоггинс побил мировой рекорд Гиннеса по подтягиванию, поднявшись до 4030, чтобы быть уверенным.(Примечание: с тех пор рекорд был побит несколько раз.)
Между тренировкой и тремя попытками Гоггинс сделал более 67 000 подтягиваний за девять месяцев, что эквивалентно более 7 444 подтягиваниям в месяц, 248 в день и 4 в час.
Гоггинс продемонстрировал силу повторения. Однако повторение происходило не только в форме подтягиваний. Он трижды пытался достичь этой цели, собирая новые перспективы и знания в первых двух, чтобы подготовить его к успеху в его последней попытке.
Четыре подтягивания в час — это немного. Со временем это становится все более сложной задачей для мышц, но все больше дает больше возможностей для ума.
Разве мы не можем делать четыре подтягивания в час по-своему? Что, если для этого нужно писать 40 слов в час? Или пробегать одну милю в день? Или подписывать одного клиента в неделю?
Небольшие числа растут за счет постоянного повторения. Маленькие числа скучны и бесполезны в большой схеме. Но маленькие числа — это необходимый шаг, прежде чем переходить к большим.
Как сказал бы Гоггинс, чтобы преодолеть сомнения и неудачи и продолжать двигаться вперед, нужно усердствовать. В этом конкретном случае вам, возможно, также придется заморозить руки.
Бросить вызов самому себе — это важно. Если вы потерпите неудачу, посмотрите, почему. Затем используйте эти знания, чтобы гарантировать себе новый личный рекорд.
Лучшие штанги для подтягиваний 2021 года
Несмотря на свою простоту, турник, вероятно, лучший силовой тренажер, который у вас есть.Доллар за доллар, вы можете выжать больше упражнений и задействовать больше групп мышц, чем с любым другим домашним оборудованием для фитнеса.
Хотите V-образную спинку? Нет проблем — делайте подтягивания широким и коротким хватом. Выпуклые бицепсы? — подтянуться. Шесть кубиков пресса? — поднятие ног и дворники — ваш пропуск к желанному точеному торсу.
Я потратил изрядную долю времени на перекладину для подтягиваний, но не так много, как 24-часовой рекордсмен мира по подтягиванию Брэндон Такер .Такер, бывший армейский рейнджер, менеджер и главный тренер из штата Джорджия Uncommon Athlete из Джорджии, совершил удивительные 7715 подтягиваний за 24 часа. За 14-месячный период он сделал более 220 000 подтягиваний, поэтому сказать, что он знает, что делает хорошую штангу для подтягиваний, — это грубое преуменьшение.
Такер говорит, что ширина и глубина — это самые важные вещи, которые нужно искать в баре. «Вам нужно пространство, — говорит он, — и способность выполнять сложные движения», такие как подъемы мускулов, тяги широким хватом и подъемы ног, не ударяясь о стену или балки.Он рекомендует ширину перекладины не менее 48 дюймов и установку так, чтобы она располагалась далеко от стены.
Такер предпочитает установку перекладины для подтягивания на стойку Rogue, аналогичную нашему медиатор Step-Up, но любая перекладина будет сделайте так, чтобы он был широким, ровным и прочным. От того, где и сколько у вас будет места, во многом будет зависеть, какой именно тип штанги вам нужен — настенный или потолочный, съемный или постоянный, дверной или отдельно стоящий. Мы напрягали спину и руки и рыскали по Интернету в поисках лучших баров.Вы не ошибетесь, выбрав следующие шесть вариантов.
Rogue P-4 Pull-up System (145 долларов)
roguefitness.com
Эта промышленная перекладина от одного из лучших брендов в отрасли обладает всем, что наши эксперты ищут в первоклассной перекладине для подтягивания, а именно шириной, глубиной и прочностью. Это то, что вам нужно, чтобы нарастить мышцы, не нарушая при этом денег.
Предоставлено
- Один из самых широких стержней на рынке
- Промышленные и стальные конструкции
- Ограничено одной общей позицией захвата
SML-2 Rogue 90 дюймов Monster Lite (445 долларов США)
мошенничество.ком
Эта отдельно стоящая стойка для приседаний — это намного больше, чем просто штанга для подтягиваний. Это база, на которой вы можете построить отличный домашний тренажерный зал для выполнения жимов лежа, приседаний, чисток, жимов с пола и множества других основных движений.
Предоставлено
- Невероятная прочность для отдельно стоящей стойки
- Все возможности тренажерного зала — просто добавь веса
- Довольно дорого, если все, что вам действительно нужно, это перекладина для подтягивания
Best Choice 50-дюймовый настенный монтаж (70 долларов США)
амазонка.ком
Эта бюджетная штанга примерно такой же ширины (50 дюймов против 52), что и наш выбор Just Get This, и на самом деле обеспечивает на пару дюймов больше глубины (32 дюйма против 30). Это довольно впечатляюще для продукта, который стоит чуть меньше половины цены.
Предоставлено
- Наилучшее расстояние от стены для опор и качелей
- Штанга сверхширокая
- Не такой жесткий и прочный, как стальные стержни
Лучшая штанга для подтягиваний: Rogue P-4 Pull-Up System
Учтивость
Rogue P-4 Pull-Up System (145 долларов США)
Разбойник Фитнес мошенничество.ком
Если вам нужно лучшее оборудование для фитнеса, лучше всего использовать коммерческий класс. Скорее всего, если вы делали подтягивания в каком-либо тренажерном зале, вы использовали именно эту перекладину. Он прост, надежен и отвечает всем требованиям, которые Такер ищет в шкале качества. P-4 имеет ширину 52 дюйма и может быть установлен на стене или потолке на глубине 30 дюймов от стены или потолка — больше, чем у любой другой представленной планки. Возможно, он не такой сексуальный, как некоторые из более контурных перекладин, но это лучший турник, который вы можете купить.Примечание: монтажное оборудование приобретается отдельно.
Ширина: 52 дюйма
Глубина: 30 дюймов
Материал: Сталь
Грузоподъемность: 500 фунтов
Лучшая модернизация перекладины: SML-2 Rogue 90-дюймовая стойка для приседаний Monster Lite
Учтивость
SML-2 Rogue 90-дюймовая стойка для приседаний Monster Lite (445 долларов США)
Кошелек Rogue мошенничество.ком
Если у вас есть место и бюджет, вы можете пойти ва-банк. Эта отдельно стоящая стойка для приседаний — лучшая компактная силовая стойка. Для подтягиваний в стандартной комплектации есть двойная перекладина для толстой / тонкой перекладины или одна 49-дюймовая перекладина для подтягиваний. И он крепкий, выдерживает до 1000 фунтов. Помимо штанги, стойка оборудована для жима лежа, приседаний, уборки, жима с пола и многого другого. Откажитесь от абонемента в тренажерный зал, и эта вещь может стать основой отличного домашнего тренажерного зала.
Ширина: 49 дюймов
Глубина: 48 дюймов
Материал: Сталь
Грузоподъемность: 1000 фунтов
Лучшая бюджетная регулируемая дуга: лучший выбор 50-дюймовая настенная
Учтивость
Best Choice 50-дюймовый настенный монтаж (70 долларов США)
Лучшие продукты выбора amazon.com69,99 долл. США
Этот бар может похвастаться впечатляющими характеристиками за половину цены нашего лучшего выбора.Благодаря ширине руля 50 дюймов и зазору до стены 32 дюйма вы можете свободно двигаться, качаться и широко держаться, не сталкиваясь с какими-либо ограничениями по пространству. Почему дешевле? Он сделан из железа, а Rogue P-4 — из стали. Сталь более жесткая, чем железо, что делает ее более устойчивой при динамических движениях. Вы заметите разницу? Это зависит от вашего размера и силы.
Ширина: 50 дюймов
Глубина: 32 дюйма
Материал: Железо
Нагрузка по весу: 500 фунтов
Лучшая штанга для подтягивания с несколькими захватами: Titan 48-дюймовая настенная система Multi Pull-Up Бар
Учтивость
Titan 48-дюймовая настенная мульти-откидная дуга (80 долларов США)
Титан Фитнес титан.фитнес
Меняйте хват во время подтягиваний — отличный способ подчеркнуть одни мышцы над другими. Например, подтягивания широким хватом нацелены на спину, тогда как узкий хват прорабатывает руки. Никакая другая перекладина не дает вам большего количества позиций для захвата, чем перекладина для подтягиваний Titan Multi. Этот стальной агрегат имеет восемь различных нескользящих стержней с порошковым покрытием для бесконечных возможностей. Единственный недостаток? Монтаж требует немного больше усилий. Тем не менее, по такой фантастической цене оно того стоит.
Ширина: 48 дюймов
Глубина: 30 дюймов
Материал: Сталь
Грузоподъемность: 600 фунтов
Лучшая подъемная штанга для дверного проема: Подъемная штанга Rogue Jammer
Учтивость
Rogue Jammer Pull-Up Bar (95 долларов США)
Разбойник Фитнес мошенничество.ком
Эта часть натяжной перекладины, часть индустриальной арт-перекладины дает вам качество спортивного уровня над дверным проемом, которое не сильно раздражает глаза. Чертовски прочная и простая в установке 43-дюймовая планка поставляется с десятью цветными покрытиями cerakote и может быть изогнутой или гладкой. И, как и практически со всеми продуктами Rogue, вы можете ожидать, что качество и долговечность будут оправданы.
Ширина: 43 дюйма
Глубина: 7 дюймов
Материал: Сталь
Лучшая съемная тяга для дверного проема: Perfect Multi Gym Elite
Учтивость
Perfect Multi Gym Elite (55 долларов США)
Идеальный Фитнес идеальная посадка.implus.com
Если установка проницаемой балки не является привлекательной или невозможной, съемная система дверных проемов для вас. Проблема с большинством съемных перекладин для подтягиваний в том, что они рассчитаны на ширину стандартного дверного проема, что исключает подтягивание широким хватом. Эта прочная планка, выступающая на несколько дюймов за дверной проем, дает вам возможность использовать четыре различных варианта захвата. В качестве бонуса гриф можно снять со стены и использовать для отжиманий, приседаний и отжиманий. Стоит отметить, подумал, что грузоподъемность ниже, чем у других в этом списке.
Ширина: 38 дюймов
Вес Грузоподъемность: 300 фунтов
ups — определение подтягиваний по The Free Dictionary
Она так сильно напрягается, что кажется, что она может даже опрокинуть огромный шест в серии упражнений на растяжку и подтягиваний во время изнурительного шестимильного бега в Санта-Монике, Калифорния. Вы также сможете попробовать себя в NATIONAL Награждайте, проверяя свои физические способности в скручивании, беге с воланами, вытягивании в вертикальном положении, беге на одну милю и подтягиваниях.Сравните свои результаты с квалификационными стандартами, указанными ниже. Вы узнаете о последних фитнес-стандартах в пяти видах спорта: бег на одну милю, вытягивание в вертикальном положении, челночный бег, подъемы и подтягивания. Соответствуйте или превзойдите стандарты и получите Президентскую награду за физическую пригодность! Квалификационные стандарты Президентской премии в области физической подготовки (лучшие 15% в стране) БЕГ НА ОДНУ МИЛЬ С ИЗВЕРЖЕНИЯМИ С ПЕРЕСЕЧЕНИЕМ V-SIT (количество / ДЕЙСТВИЕ ЗАБЕГА (минут / ПОДЪЕМЫ ВОЗРАСТ минута) (секунды) (дюймы) секунды) (число) МАЛЬЧИКИ 7 36 11,5 +3,5 9,22 4 МАЛЬЧИКИ 8 40 11.1 +3 8,48 5 МАЛЬЧИКИ 9 41 10,9 +3 8:31 5 МАЛЬЧИКИ 10 45 10,3 +4 7:57 6 ДЕВОЧКИ 7 34 12,1 +5 10,36 2 ДЕВОЧКИ 8 38 11,8 +4,5 10,02 2 ДЕВОЧКИ 9 39 11,1 +5,5 9:30 2V-Sit Reach (расстояние до пяток) Шесть 3 1/2 дюйма 5 1/2 дюйма Семь 3 1/2 дюйма 5 дюймов Восемь 3 дюйма 4 1/2 дюйма Девять 3 дюйма 5 1/2 дюйма Десять 4 дюйма 6 дюймов Шаттл Бег Шесть 12,1 секунды 12,4 секунды Семь 11,5 секунды 12,1 секунды Восемь 11,1 секунды 11,8 секунды Девять 10,9 секунды 11,1 секунды Десять 10,3 секунды 10,8 секунды Подтягивания Шесть 2 2 Семь 4 2 Восемь 5 2 Девять 5 2 Десять 6 3 Сгибания (в одном минута) Шесть 33 32 Семь 36 34 Восемь 40 38 Девять 41 39 Десять 45 40 Купер хочет помочь детям, которые не умеют подтягиваться или умеют лишь некоторые из них.90-летний мужчина из Флориды стал популярным на этой неделе после того, как его сын записал, как он делал 24 подтягивания на свой день рождения: 16 подтягиваний Huggies (маленькие) для PS5.10 при покупке, одно бесплатное предложение и 52 Pampers Baby Dry (средний) — это половина цены на PS4.25. ТУРАЕВ Джамшид, он же Алекс, 36-летний спортсмен, стал обладателем мирового рекорда по количеству подтягиваний сзади в Лимассоле в прошлую субботу. подтягивания с собственным весом. Тренируйте корпус и верхнюю часть тела с помощью альпинистов TRX и отжиманий.25 февраля Мохаммад Ашраф попытается установить новый рекорд по количеству подтягиваний в тренажерном зале за 24 часа подряд, Саджад Акрам попытается установить рекорд по количеству подтягиваний за непрерывные 6 часов, а также Мохаммад Амджад и Кашиф. также попытаются установить свои рекорды, чтобы заработать лавры для страны. Пакет из 86 подгузников Pampers Baby-Dry размера 4 Maxi упал с PS14 до PS11, в то время как подтягивания Huggies Disney для девочек и мальчиков размеров 4 и 5 были сокращены. с PS5.18 на PS2.75.Лучшие штанги для подтягиваний | Отзывы от Wirecutter
Наш выбор
Perfect Fitness Multi-Gym Pro
Multi-Gym Pro имеет три места для захвата, подходит для самых разных дверных проемов и вряд ли повредит деревянную конструкцию благодаря своим уникальным прямоугольным накладкам дверной коробки.
Варианты покупки
* На момент публикации цена составляла 35 долларов.
Perfect Fitness Multi-Gym Pro имеет несколько вариантов захвата — для узких, нейтральных и широких поручней, последние из которых грамотно встроены в поперечину, которая опирается на дверную коробку, — особенность, которой не было ни в одном другом тестируемом нами устройстве.Более того, прямоугольные опоры дверной коробки лучше соприкасаются с деревом или стеной, чем цилиндрические перекладины конкурентов, и, следовательно, с меньшей вероятностью испортят ваш дом. Положение ручки с широкой ручкой также устраняет любые проблемы с пространством для локтей, которые могут возникнуть во время широкого подтягивания, потому что руки находятся впереди, а не внутри дверной коробки, и они также низкопрофильные; другие с такими широкими захватами выступали дальше от устройства, значительно увеличивая площадь основания. Как и большинство других спортсменов, за исключением одного, Multi-Gym Pro рассчитан на вес до 300 фунтов, что должно заставить более тяжелых людей чувствовать себя более защищенными, несмотря на небольшое провисание при первоначальном захвате из-за сжатия пены.Он также имеет на самом деле простые инструкции (многие другие этого не сделали), с парой вариантов сборки, чтобы лучше соответствовать различным молдингам и дверным проемам шириной до 33 дюймов, и является одним из трех, которые предлагали любые варианты сборки для учета деревянных работ. Одно замечание: эти ручки с широким захватом очень широкие — 27 дюймов в самом узком, по сравнению с примерно 20 у остальных — что может быть слишком много для людей с узкими плечами.
, занявший второе место
Stamina Doorway Trainer Plus
С более узкими ручками и выступающими U-образными перекладинами, покрытыми пеной, это отличный выбор для людей, которые весят менее 250 фунтов, особенно тех, кто хочет меньше тратить.
Варианты покупки
* На момент публикации цена составляла 24 доллара.
Обладая второй по компактности площадью основания и полностью мягкими выступающими ручками, которые можно держать практически в любом месте, Stamina Doorway Trainer Plus идеально подходит для людей весом до 250 фунтов с узкими и средними плечами, и это мой личный фаворит, поскольку стройная женщина среднего роста. Полоса выносливости при хранении занимает значительно меньше места, чем другие; только одна планка, Perfect Fitness Multi-Gym Sport, занимает меньше места.Кроме того, это один из наименее дорогих устройств, которые мы тестировали, с розничной ценой около 35 долларов. Широкие ручки сверху значительно уже, чем у большинства протестированных продуктов, включая три других медиатора, но они подходят для тех, у кого плечи узкие или средние (и наравне с Multi-Gym Sport, который является наиболее популярным из них. блок, наиболее сопоставимый по размеру и цене).
При номинальном весе 250 фунтов он максимально на 50 фунтов меньше, чем все другие протестированные устройства.Он также имел заметное провисание при первом зависании, даже с тестером весом 122 фунта, так что мы не стали настаивать на этом.
Также отлично
Ultimate Body Press Рукоятка для подтягивания в дверном проеме с приподнятым дверным проемом
Эта сверхразмерная перекладина от Ultimate Body Press обеспечивает более прочный захват, более длинную опорную перекладину и наибольший зазор, подходящий как для широких дверных проемов, так и для больших людей.
Варианты покупки
* На момент публикации цена составляла 60 долларов.
Тот, который мы в шутку называем нашим медиатором, Ultimate Body Press Elevated Doorway Pull-Up Bar Pull-Up Bar большой, но по нескольким веским причинам: рули — единственные среди моделей, которые мы тестировали, чтобы изгибаться вверх и в спереди, обеспечивая значительно большую вертикальную высоту для выполнения подтягиваний.(От дверной коробки высотой 7 футов тестер 5 футов 5 дюймов свисал с рукояток, в то время как испытателю 6 футов 3 дюйма не нужно было полностью сгибать колени, чтобы поднять ноги с Сами стержни также толще, чем другие протестированные, от 1⅜ дюйма в диаметре до типичного 1 дюйма, что обеспечивает более толстый захват для больших рук, но не слишком большой для маленьких. При сборке с прилагаемыми удлинителями поперечин он подходит для дверных проемов шириной до 36 дюймов (на 3 дюйма шире, чем большинство перекладин), но без них его можно установить в дверные проемы шириной до 24 дюймов с достаточным боковым зазором.Имея вес до 300 фунтов, он казался мне твердым как скала для моего 218-фунтового тестера с очень небольшим начальным прогибом. Однако все эти размеры занимают много места для хранения, когда они не используются, и на сегодняшний день занимают самую большую площадь в тесте.
Также отлично
Gym1 Power Fitness Package
Благодаря уникальным боковым зажимам, комплект Gym1 позволяет выполнять подтягивания на качелях и устанавливать аксессуары, такие как боксерская груша и детские качели (продаются отдельно).
Варианты покупки
* На момент публикации цена составляла 100 долларов.
Большинство консольных перекладин дверной коробки предназначены только для относительно неподвижных подтягиваний и подтягиваний. Если вы ищете устройство, которое предлагает гораздо больше возможностей, включая аксессуары для крепления боксерских груш, ремней для воздушной йоги и крытой игровой площадки для детей, а также возможность делать качели и подтягивания с наклоном, мы рекомендуем Power Fitness Пакет от Gym1 (ранее Gorilla Gym).