10 хип-хоп треков для бега
Сегодня бег, как и в целом здоровый образ жизни набирает популярность. У этого вида спорта появляется все больше и больше поклонников.
Конечно же подбор музыки для бега – вопрос индивидуального вкуса каждого человека, однако есть несколько принципиальных замечаний по этому поводу.
Существуют люди воспринимающие бег, как один из видов медитации. Для них сойдет и тишина или неритмичная легкая музыка.
Для тех кто любит бегать много и долго, но чувствует потребность в музыкальном сопровождении мы собрали ряд музыкальных композиций.
Во-первых, это частота шагов во время тренировок. Существует несколько статистически выверенных показателей. Для бегунов-спортсменов это 180 шагов в минуту, для любителей это 150-170.
Конечно же оптимальным вариантом будет совпадение темпа музыки с темпом бега.
Помимо частоты шагов, для бега также важен ритм с которым мы дышим. Дышать в такт музыке получается вполне естественно, если вы не лишены чувства ритма, а музыка с неподходящим темпом может даже мешать, сбивая дыхание.
Существуют различные мнения по поводу того, как правильно дышать.
Наиболее распространенные варианты дыхания при беге
Один из вариантов — делать вдох на два шага, а выдох — на три. На четыре удара трека со 144 bpm приходится как раз два шага вдоха и три шага выдоха оптимального каденса.
Другой вариант дыхания хорошо вписывается в музыку со 120 bpm: один шаг на вдох, два — на выдох. Цикл дыхания проходит за два бита.
Лучшие рэп-треки для тренировок
Плейлисты для бега вы сможете отыскать на любом музыкальном стриминге. Вот несколько популярных:
Мы собрали свою небольшую подборку из композиций, которые подойдут всем любителям бега и хип-хопа.
Маваши – Разжигай
Juicy J Music – Workin Hard
Quavo – Workin Me
Missy Elliot – Get ur Freak On
ГРОТ – Красная нить
French Montana – Unforgettable
Maki – Навали басы
6IX9INE
FEFE (Feat.
Nicki Minaj & Murda Beatz)
Markul ft. Oxxxymiron – FATA MORGANA
Сальто Назад – Пусть Гремят Барабаны Ft. Коля Маню
МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК РУССКИЙ РЭП 2017 Мотивирующая Музыка для Спорта Фитнеса Бега Russian Rap 4 Get (51:59) (71.39 MB)
Музыка для Тренировок 2017 Русский Рэп Мотивирующая Музыка для Спорта 2017 Фитнеса Бега Russian Rap 2017 #4
Треклист/Playlist:
[00:00] 1. T1One — Боль.mp3 (СПОРТ)
[03:28] 2. Многоточие — Глупо было бы Рэп Иллюстрации
[06:58] 3. Вова PRIME — Верь в себя (prod.Елисей Маслов)
[10:11] 4. СПОРТ = Shot — Там, Где Боль 2
[13:14] 5. Неизвестен — С.Т.А.Я. — За ВДВ
[15:45] 6. RiK — не сдаваться
[18:42] 7. мма — Без правил удар за ударом
[20:53] 8. Никогда не сдавайся — Тайский бокс (ММА)
[24:56] 9. DarVIN — Спортсмены
[27:45] 10. Пасквиль — Удар За Ударом
[31:00] 11. В Точку — Каждому своё (MBRec.2015 new)
[33:27] 12. Dimon Shax — Не отступать и не сдаваться
[34:52] 13.
[39:03] 14. В Точку — Укусом скорпиона (MBRec. Феникс 2015)
[42:12] 15. ГРОТ и Диман 55 — В чем сила
[45:25] 16. Диман 55 — Легенда
[47:55] 17. Морская Пехота КТОФ 55 ДМП — 165 ПМП ДШБ
_____________________________________________________________________________________________________________________________________
▼Больше Миксов/More Mixes▼
►► МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК РУССКИЙ РЭП 🎵 Мотивирующая Музыка для Спорта Фитнеса Бега Russian Rap # 1:
youtube.com/watch?v=0_xulBg4OAI
►► МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК РУССКИЙ РЭП 🎵 Мотивирующая Музыка для Спорта Фитнеса Бега Russian Rap # 2:
►► МУЗЫКА ДЛЯ ТРЕНИРОВОК РУССКИЙ РЭП 🎵 Мотивирующая Музыка для Спорта Фитнеса Бега Russian Rap # 3
youtube.com/watch?v=HU9okww6yns
_________________________________________________________________
▼Мой Плейлист/My Playlist▼
►►Музыка Для Тренировок 2017/Music for Workout 2017:
youtube.
com/playlist?list=PLj-HD8azMHfQxnhDDLiwL1YfdK61ZYt9w
_____________________________________________________________________________________________________________________________________
▼Подписывайтесь на меня/Follow me▼
►►Youtube: youtube.com/c/ILoveRussianMusic2016
►►VK: vk.com/maximusic2018
►►Facebook: facebook.com/maximusic2018/
►►Twitter: twitter.com/MaxiMusic2018
►►Instagram: instagram.com/maxi_music_2018/
_________________________________________________________________
▼Мои Партнёры/My Partners▼
►►MaxiMusicPro: youtube.com/channel/UCf4NuvyOYcmYnXxuH6bx3wQ
►►I Love Russian Songs: youtube.com/channel/UCF6l59BaxcHs-aip—5az-A
____________________________________________________________________________________________________________________________________
For COPYRIGHT ISSUES song or picture please contact me through one of my social networks or YouTube private messaging system, please email us and your song will be removed immediately:
comOnce I have received your message and determined you are the proper owner of this content I will have it removed, no drama at all.
This channel is strictly for promotion towards the artists of the music. I try to help promote their music and their social networks.
Please do not flag my channel.
_____________________________________________________________________________________________________________________________________
Незабудте поставить Лаик и Подписатса 🙂
____________________________________________________________________________________________________________________________________
So it’s quite practical to try, because the current song can be an entertainer when you are happy or sad.
There are many song provider websites available, but I still recommend using the search field from Playwright Music. because besides being easy, it can help speed up the download process.
Not only can you download songs and videos, Metrolagu is also a site that has a variety of features
various interesting features, namely being able to stream via Metrolagu.
This certainly provides benefits for those of you who are lazy to download songs because they may be lazy to increase cellphone memory you by downloading songs so you can do streaming. If you want to stream songs on your cellphone via Metrolagu site, how to stream songs using Metrolagu is quite easy.
After you search for the song you want, click the blue button with the logo and the words Play that says Play located next to the green button with the words download, then play the song immediately.
Not only songs from Indonesian singers or western bands like The Rolling Stones, Sia, Tones and I, Justin Bieber and Maroon 5 are all you can download. But almost all the world’s artists and singers can be you find and download the song there.
«Песок может разогреться до такой степени, что потом на ступнях будут ожоги и волдыри». Что вы могли не знать о пляжном футболе
Нападающий сборной России по пляжному футболу Кирилл Романов в интервью «Матч ТВ» рассказал о специфике игры на песке и своих амбициях перед чемпионатом мира.
Нападающий сборной России по пляжному футболу Кирилл Романов в интервью «Матч ТВ» рассказал о специфике игры на песке и своих амбициях перед чемпионатом мира.
- Чемпионат мира пройдет в Москве с 19 по 29 августа. На групповом этапе Россия сыграет с США, Парагваем и Японией
- 31-летний Романов — трехкратный призер чемпионатов мира: брал золото в 2013-м, а также бронзу в 2015 и 2019 годах
«По мячу голыми ногами бить не больно, но у опытных игроков сборной выбиты все пальцы»
— Сейчас мы приехали на очередные сборы. Провели первую тренировку на базе в Новогорске, только не на пляже, а на газоне. Постепенно входим в рабочий режим.
— Каково вам тренироваться на газоне?
— Нормально, привычно.
— Как вы пришли в пляжный футбол?
— Как и большинство, начинал в большом футболе, играл по юношам. Когда время подошло к выпуску, предложили попробовать пляжный футбол. Уже 15 лет в нем.
— Не было обидно переходить?
— Нет. Мне грех на что-то жаловаться: в целом все получается неплохо. Каждому дано что-то свое. Я в пляжном футболе закрепился, получаю удовольствие от него. За ребят из большого футбола могу только порадоваться.
— Какие сложности были при переходе?
— В первую очередь — технические элементы: поднятие с песка мяча, его удержание на долгое время. В первое время такие элементы давались очень непросто. Пляжный футбол более энергозатратный: больше сил расходуется, задействуются другие мышцы. Около года проходила адаптация.
— Не было подколов от команды по поводу перехода в пляжный футбол?
— Нет, в первое время играл и в большой, и в мини-футбол.
Приходилось все сочетать вместе, поэтому такого точно не было.
— Пляжный футбол ассоциируется с теплом, вам приходилось играть в холод?
— Конечно. В России у нас погода переменчива. В Петербурге выезжаешь на тренировку — солнечно, а когда приезжаешь на нее, уже ветер и дождь. Приходилось играть в таких неприятных ситуациях, но ничего страшного. Привык.
— А какой был максимум по жаре?
— По градусам сказать не могу. Бывало, что песок накалялся до такой степени, что после бега по нему на стопах и пальцах появлялись ожоги, волдыри. Потом приходилось даже пропускать тренировки.
— Играть босиком опасно. Больно бить по мячу без бутс?
— Нет, потому что мяч легче, чем в большом футболе. В первое время, конечно, всегда выбиваются пальцы. Опытные игроки сборной уже привыкли, у них все пальцы «выбиты».
— В отличие от большого футбола, в пляжном очень часто бьют через себя. Сколько таких ударов за матч вы наносите?
— За последние 2-3 года устоялось правило, что когда человек принимает мяч и бьет через себя, ему нельзя мешать.
По этой причине данный элемент очень популярен и востребован сейчас в пляжном футболе. По возможности каждый второй или третий раз стараюсь поднять мяч и ударить через себя.
— Очень часто люди приходят из большого футбола. Вам знакомы примеры, когда приходили, наоборот, из пляжного в большой?
— Нет, не знакомы. Знаю лишь больших звезд, которые пришли из большого, Филимонов, например.
— Как думаете, почему?
— Самому интересно. Наверное, потому что большой футбол более популяризирован, и если там не дали шанс, то дальше вообще не будет. Тяжело судить.
«Было бы интересно посмотреть на Дзюбу в пляжном футболе»
— Насколько попадание песка в глаза, рот и так далее — большая проблема?
— Проблемой это не назвать, потому что песок — это что-то стабильное. У каждого из нас при подъеме утром на подушке песок. Бывает, просто лежишь, и откуда-то появляется песок. Он уже везде. Это не большая проблема, серьезных случаев с этим нет.
Просто промыл глаза и пошел дальше.
— Тренировки, игры на песке — это большая нагрузка. Как вы это переносите?
— Сам песок бывает разный. В том же Дубае то ли мало было, то ли его поливали, но он принимал более плотную консистенцию, от этого получался такой мини-футбол. У нас он более рассыпчатый и глубокий. Сложно бегать на любом песке, но для этого у нас есть тренировки, закладываем фундамент, мы к этому всему готовы.
— В большом футболе зарплата обычно больше, чем у вас. Никогда не было зависти? Не давило?
— Да нет. Кто-то прорвался, кто-то показал свои таланты. Здесь можно только порадоваться за каждого, и не более того.
— Россия — далеко не пляжная страна. Почему у нас такие успехи в этом виде спорта?
— Пришли правильные люди. Пришел правильный тренер, который решил сыграть не со стороны техники, а со стороны тактики и дисциплины. Все эти компоненты и дали такой результат.
— В пляжный футбол обычно играют под музыку.
Какие стили, исполнители вам по душе?
— На стадионе, как правило, играют какие-то зажигательные мотивы. Были случаи, когда включали классическую музыку, ты этого не замечаешь, но потом тебе говорят: «Как с такой музыкой можно играть?» Бывают подобные нюансы. Что касается моего вкуса, то это зависит от настроения: от рока до рэпа.
— Что последнее слушали из рока и из рэпа?
— Из рэпа — «ГРОТ», из рока — любимая группа у меня «ДДТ».
— Кто из игроков сборной России по футболу, на ваш взгляд, мог бы проявить себя в пляжном футболе?
— Не знаю. Интересно было бы на нашего Артема Дзюбу посмотреть. Головин сыграл бы неплохо. Ахметов зажигал бы.
Фото: © Panoramic / Keystone Press Agency / Global Look Press— Вы следите за большим футболом?
— Большой футбол интересен, учитывая его популярность и количество трансляций на телевидении.
— Как вы поддерживаете форму зимой?
— Сейчас инфраструктура разрослась: есть крытые пляжные комплексы.
Это уже не проблема. Также на песке поддерживаешь форму. Проходят зимние чемпионаты и тому подобное.
— Удобнее играть в помещении или под открытым небом?
— Под открытым небом, конечно, в хорошую погоду. Это намного интереснее и красивее.
«Обидно, что сборная Украины отказалась приезжать на ЧМ в Россию»
— Где вы проводите отпуск, если постоянно находитесь в жаре на песке?
— Мы ничем от остальных не отличаемся. Полежать на пляже дорогого стоит. Всегда хочется съездить. Соревнования — это наша работа, отдыхать не получается. Большую часть ты находишься в отеле, прячешься от солнца и восстанавливаешься. Отдых есть отдых.
— Не надоедает?
— Нет, наоборот, хотелось бы больше этого.
— Какие фильмы вы смотрите?
— Все подряд, «Острые козырьки» недавно смотрел, когда есть свободное время — в карты играю, книги читаю.
— Что из книг читаете?
— Последнее — начал читать «Безмолвного пациента».
— Вы играете за свой клуб уже около 8 лет. Не надоело? Не думали о переходе?
— Вообще нет. В «Кристалле» отличные условия для тренировок и развития футболиста. Все прекрасно подобрано, и учитывая, что все находится в одном городе, даже не задумываешься об уходе, только получаешь удовольствие.
— Какие самые сильные соперники в клубном и национальном футболе, против которых вы играли?
— Из клубов «Локомотив», наши матчи уже прозвали пляжной классикой. Сборная — Бразилия. Она самая яркая, у нее были самые зрелищные игры.
— Как вы готовитесь к чемпионату мира?
— У нас прошли сборы недельные в Москве. Нам дали пару дней побыть с семьей, сейчас снова будут сборы. Там уже пройдут товарищеские игры, будем набирать форму.
— Какие амбиции и цели на турнир?
— Амбиции самые высокие, учитывая то, что играем дома при своих болельщиках. Хочется показать максимум перед ними.
— Как вы отреагировали на то, что сборная Украины отказалась приезжать в Москву?
— Очень обидно.
Я считаю, что спорт вне политики, он должен обходить ее стороной. Обидно за парней, потому что они бились, старались, показали результат и были достойны играть на чемпионате мира. Это мечта каждого футболиста. Но так решило руководство, такой поворот.
— Что вы посоветуете молодым футболистам, которые лишь начинают свой путь в пляжном футболе?
— Здесь, как и везде, нужно работать и только работать. Теперь поколение ленивое несколько, зациклено на других вещах. Тут лишь своим трудолюбием и старанием можно достичь успехов.
Читайте также:
Месси надо изменить одну вещь в своей игре, чтобы стать величайшим в истории
Гвардиола ушел из «Барселоны» летом 2012-го – именно с того момента Месси перестал отрабатывать, когда мяч у соперника.
Неправильно объяснять это только ленью1. В детстве Месси страдал от болезни, вызванной недостаточностью роста. Вероятно, она влияет на его работоспособность и выносливость.
В юношеских командах Месси первое время играл по 50-60 минут. Тренеры «Барселоны» пришли к тому, что ему нужно меньше бегать и экономить силы, чтобы играть все 90.
В 2013-м Месси много травмировался. И это тоже повлияло не его стиль. Он стал беречь себя, часто играл с микроповреждениями. Плюс берегся перед важным для себя ЧМ-2014.
Неизвестно, насколько энергозатратно физиология Месси позволяет ему играть сейчас. Но, очевидно, он экономит силы, чтобы задействовать их в атаке. Тем более, сейчас ему 34 года, а матчей в сезоне приходится играть около 60.
Тело Месси как секрет успеха. Особая длина шага, диета без сахара и мяса, тренировки с минимумом качалки
2. Есть несколько научных исследований (одно из них), подтверждающих, что любые нестандартные для человека движения усиливают метаболическую нагрузку. И затрачивают большее энергии тела, чем бег. Работа с мячом – как раз нестандартное для человека движение, которое держит тело в большом напряжении.
То есть такой концентрированный дриблинг, который показывает Месси, ощутимо выматывает. Возможно, именно отдых Месси на поле позволяет ему быть настолько крутым, когда он получает мяч.
3. Месси ходит пешком, чтобы анализировать слабости соперника. Особенно это видно по первым минутам игр. Он почти не касается мяча и просто наблюдает. Всего 9,5% его голов за карьеру пришлись на первые 15 минут матчей.
Эрнесто Вальверде, тренировавший Месси, говорил: «Лео использует первые минуты каждой игры для анализа. Он игнорирует мяч и двигается вокруг обороны соперника, фиксируя в голове позицию каждого игрока. Затем он постепенно включается. И тогда уже знает все слабости соперника».
Важно: Месси хорош, когда включается в отборВы точно видели, как Месси забирает мячи – очень ловко и эффективно. Это происходит не так часто, но когда ему хочется – у соперника мало шансов. Об этом и говорил Клопп, обсуждая игру Месси в обороне: «Если ситуация ужасная, Лео всегда бежит назад, чтобы прикрыть защитников, при необходимости он даже делает подкаты».
Раздел новости Стерлитамака. Стерлитамакские новости — это обзор самых интересных событий, происходящих в городе Стерлитамаке. Новости Стерлитамака создаются не только администраторами портала, но и любым жителем, стремящимся к тому, чтобы все в Стерлитамаке были в курсе последних новостей города. Добавляя сообщение в раздел «новости Стерлитамак», каждый из нас вносит свою лепту в то, чтобы все мы были более информированы о событиях города Стерлитамака. Самое популярное на STR.RU Интересное на STR.RU Витрина СтерлитамакаРазместиться на Витрине Стерлитамака | 17.08 Корчеватель пней 17.08 Валочная головка на экскаватор 17.08 Раскалывающий нож для расщепления толстых стволов древесины 17.08 Корчевальные грабли 17.08 Валочная головка 16.08 Менеджер на работу удаленно 16.08 Закупаем титан ВТ-6, ВТ-1-0, ВТ-16, ВТ-20, 3М, ПТ3В, другие металлы и сплавы неликвиды по России 16.  08 Бесплатные объявления Стерлитамака в Папуасии14.08 Продам Морская смазка Амс-3 ГОСТ 2712-75, аналог ЗЗК-3у ГОСТ 19538-74, ПВК смазка, пушечное сало. 13.08 Куплю оптом кабель, провод, дорого, самовывоз |
Ведь именно новости г.Стерлитамак интересуют нас в жизни больше всего, ведь мы хотим быть в курсе всех событий, и мы не хотим пропустить важные и интереснейшие мероприятия. Добавь новость Стерлитамака сам и расскажи о ней всем гостям и жителям города Стерлитамака.Раздел новости Стерлитамака. Стерлитамакские новости — это обзор самых интересных событий, происходящих в городе Стерлитамаке. Новости Стерлитамака создаются не только администраторами портала, но и любым жителем, стремящимся к тому, чтобы все в Стерлитамаке были в курсе последних новостей города. Самое популярное на STR.RU Интересное на STR.RU Витрина СтерлитамакаРазместиться на Витрине Стерлитамака | 17.08 Корчеватель пней 17.08 Валочная головка на экскаватор 17.08 Раскалывающий нож для расщепления толстых стволов древесины 17.08 Корчевальные грабли 17.08 Валочная головка 16.  08 Менеджер на работу удаленно16.08 Закупаем титан ВТ-6, ВТ-1-0, ВТ-16, ВТ-20, 3М, ПТ3В, другие металлы и сплавы неликвиды по России 16.08 Бесплатные объявления Стерлитамака в Папуасии 14.08 Продам Морская смазка Амс-3 ГОСТ 2712-75, аналог ЗЗК-3у ГОСТ 19538-74, ПВК смазка, пушечное сало. 13.08 Куплю оптом кабель, провод, дорого, самовывоз |
Добавляя сообщение в раздел «новости Стерлитамак», каждый из нас вносит свою лепту в то, чтобы все мы были более информированы о событиях города Стерлитамака. Ведь именно новости г.Стерлитамак интересуют нас в жизни больше всего, ведь мы хотим быть в курсе всех событий, и мы не хотим пропустить важные и интереснейшие мероприятия. Добавь новость Стерлитамака сам и расскажи о ней всем гостям и жителям города Стерлитамака.40 лучших песен для тренировок в стиле хип-хоп
Вы можете нарушить однообразие ежедневных тренировок, добавив в микс яркую музыку в стиле хип-хоп. Музыка — это самый быстрый способ встряхнуть мир и помочь бездельнику привести в движение ноги и другие части тела. Эти 40 песен для тренировок в стиле хип-хоп могут оживить ваш распорядок дня в спортзале:
Транслируйте этот плейлист : нажмите «Публичные плейлисты» и «План тренировки» на Spotify здесь.
Гимн «Руфф Райдерс», DMX
Скотт Грис / Getty ImagesDMX закрыл игру этим уличным хитом из «It’s Dark and Hell Is Hot.»»Это идеально, когда вы готовы показать всем в тренажерном зале, как вы катаетесь.
‘Gonna Make You Sweat’, Музыкальная фабрика C + C
Редфернс / Getty ImagesЗвучит так, как будто она пришла из части песни Vh2 «I Love the 90’s», но можно поспорить, что все лучшие спортзалы в какой-то момент сильно ударили по этой песне.
«Get Low», Lil Jon и The East Side Boyz
FilmMagic / Getty Images«К окну, к стене,
‘Пока пот не потечет мой… »
ну, любая часть твоей анатомии, пока ты продолжаешь двигаться под этот гимн стриптиз-клуба.
«Король рока», Run DMC
Дэйв Хоган / Getty Images«Я король рока, нет никого выше
Sucker MC должны называть меня сир «.
С этих слов начинается заглавный трек с альбома Run DMC 1985 года. Никто не раскачивается так напыщенно, как короли Квинса.
«Я иду», корни
Скотт Легато / Getty ImagesThe Roots известны больше за изящную инструментальную импровизацию на своих концертах, чем за то, что заставляют людей подпрыгивать, но у них есть немало песен, которые могут усилить тренировку.»Here I Come», одна из самых ярких песен «Game Theory», любима всеми в тренажерном зале. Также на ум приходит «Adrenaline» с больным стихом из Beanie Sigel.
‘Slow Jamz’, Twista с участием Канье Уэста и Джейми Фокса
FilmMagic / Getty ImagesПо иронии судьбы, в этой песне нет ничего медленного. Бит остается в быстром темпе, а поток Twista заставит любого человека крутить педали быстрее на велотренажере. Это также хорошо для расслабляющих процедур. Попробуйте ремикс Mr. Collipark, если хотите большей скорости.
«Требуется двое», Роб Бэйс и Д.Дж. EZ Rock
WireImage / Getty ImagesЭта супер-олдскульная классика всех заводит и заводит.
‘Саймон говорит,’ Фароах Монк
WireImage / Getty ImagesКогда Фароах плюет в инфекционный крючок «Саймон говорит, давай на хуй», ты с радостью подчиняешься.
«Новый план тренировок», Канье Уэст
Мэнни Карабель / FilmMagic / Getty ImagesВы можете поспорить, что «Новый план тренировок» Канье Уэста сейчас на ротации на iPod в спортзалах по всему миру.
‘Выбор за вами’, Черная овца
Аль Перейра / Архив Майкла Очса / Getty ImagesВы не можете не набрать темп тренировки под эту песню, особенно после скандирования «двигатель, двигатель, номер девять».
«Защити Я. Шею». Клан Ву-Тан
Ву-Танг Клан. Боб Берг / Getty ImagesКлассическая песня Ву и настоящий бодибилдер.
«Что вы знаете», Т.
FilmMagic / Getty ImagesВ видео есть гибкое жимание лёжа ведущим, но песня о том, чтобы толкать вес совершенно иного рода.
«Анте вверх (теория Роббина Гуда)», M.O.P.
Mikamote / Wikimedia Commons / CC BY-SA 3.0Этот агрессивный уличный гимн вызовет у вас желание добраться до ближайшей боксерской груши и сходить с ума.
‘Mama Said Knock You Out’, LL Cool J
WireImage / Getty ImagesМногие ребята, вероятно, увидели мускулистый LL у боксерской груши и решили, что давно пора начинать свои собственные программы упражнений. Это была популярная песня для профессиональных боксеров 90-х.
«Сценарий», племя под названием «Квест»
Раймонд Бойд / Getty ImagesПлемя обычно было известно супер-мягкими джазовыми мелодиями. Это не исключение из-за его плавности, но ускорьте ритм, добавьте Busta Rhymes, и вы получите настоящую тренировочную дорожку.
‘Take It to Da House’, папа-обман
Джонни Нуньес / WireImage / Getty ImagesВидео показывает Trick Daddy и Trina на школьном митинге. Счастливый образец от K.C. а «Boogie Shoes» от Sunshine Band — веселое настроение.
‘Бактаун’, Smif-N-Wessun
Рэй Тамарра / Getty ImagesSmif-N-Wessun (он же Cocoa Brovaz) отдает дань уважения «родине оригинальных щелкунчиков». Когда люди говорят, что скучают по старому доброму хип-хопу, они говорят именно об этом.
Walk It Out, DJ UNK
Бен Роуз / WireImage / Getty ImagesБольшие танцевальные песни неизбежно становятся одной из лучших музыкальных композиций для тренировок. «Walk It Out» не исключение, особенно ремикс. Как только вы слышите, как Андре 3000 говорит: «Я выхожу, как помощник …» — начинается!
«Прыгай», Дом боли
Кэтрин МакГанн / Getty ImagesВы можете вспомнить еще какие-нибудь песни этой группы? Это, пожалуй, одна из лучших песен для тренировок за всю историю.
‘Не спи до Бруклина’, The Beastie Boys
Дэйв Хоган / Getty ImagesДань BK, которая служит для Beasties упражнением по вскачиванию груди. Надо любить этот бруклинский дух.
‘Газолина,’ Дэдди Янки
Джон Парра / WireImage / Getty ImagesДаже если вы не говорите ни слова по-испански, вы получите возбуждение, когда ритм стихнет.
‘Crank That,’ Soulja Boy
Парас Гриффин / BET / Getty ImagesВ фитнес-клубе один из сотрудников и покровитель клуба разразились танцем «Crank That» посреди зала.Настоящим сюрпризом было то, что к ним не присоединились все.
‘Lose Yourself’, Эминем
Майкл Колфилд Архив / WireImage / Getty Images«Lose Yourself» имеет двойное преимущество: он вдохновляет и поучителен. Em велит вам «потеряться в моменте», в то время как бит мотивирует вас двигать ногами. Готовитесь ли вы к разминке или заминке, средний темп определенно заставит ваше тело двигаться.
‘Knuck If You Buck’, Криминальная группировка
Рэй Тамарра / Getty ImagesВы обязательно будете двигаться с твердым кранком, который здесь говорит о хорошей битве.
‘In Da Club’, 50 Cent
50 Cent / Дэвид Лодж / FilmMagic / GettyImages«In Da Club» — одна из лучших песен для тренировок в стиле хип-хоп, в основном из-за запоминающегося ритма. В видео представлены 50 тренировок на выносливость, чтобы добиться успеха в рэп-игре, и многие последовали их примеру, чтобы привести себя в форму в своей жизни.
«Сильнее», Канье Уэст
Дэйв Хоган / Getty ImagesИнструктор по спиннингу в тренажерном зале использует мега-хит Канье Уэста, вдохновленный Daft Punk, как лишь одно оружие в своем арсенале.Эта песня положила начало прочным отношениям между Yeezy и Daft Punk, и позже оба коллектива снова объединились на Yeezus .
‘Шлем’ Оникс
Аль Перейра / Архив Майкла Окс / Getty Images«Slam», пожалуй, самая большая песня Оникса за всю историю. Это также идеальная песня для любых упражнений.
«Выживание сильнейшего», Mobb Deep
WireImage / Getty ImagesПреследующая петля Havoc + залп угроз Prodigy = Идеальная разогревающая музыка.Если вам нравится «Выживание сильнейших», возможно, вам также понравится «Shook Ones Pt. II».
«Фристайл на заднем сиденье», Кендрик Ламар
Getty Images для Samsung / Getty ImagesГолодный, как голодный новичок, у которого есть все, чтобы доказать, Кендрик Ламар испортился этим накаченным хитом своего дебюта. У каждого великого рэпера есть хотя бы одно из этих затемненных сокращений, в которые они в основном входят и выходят из игры в такт. Это был момент затмения К. Дота на его первом альбоме.
«Я хочу рок», Люк
Это сверхэнергетический сустав с высоким BPM, который определенно сжигает калории.Просто идти в ногу с ритмом достаточно, чтобы вспотеть.
‘Ain’t No Half Steppin’, ‘Большой папа Кейн
Раймонд Бойд / Архивы Майкла Окс / Getty ImagesГ-н Asiatic отбрасывает «несколько гладких текстов», одновременно преподнося урок ведущего на пути к, возможно, самому большому его хиту.
«Яд», Kool G Rap
Майкл Окс Архивы / Getty ImagesKool G Rap — крестный отец особого бренда хардкорного хип-хопа. Он оказал влияние на таких, как Раким, Black Thought, Nas и всех, кто когда-либо сочетал гангстаризм с лирикой.На «Poison» вы можете услышать G Rap, «заставляя вас почувствовать настоящую сделку».
«Я так не выйду», Cypress Hill
Дэвид Тонг / Getty ImagesПародия в конце веселая и почти такая же возбуждающая, как и басовая линия, сопровождающая все это. Это Сайпресс-Хилл во всей красе.
«Set It Off», Большой папа Кейн
Кэтрин МакГанн / Getty ImagesЭтот фейерверк BDK — что-то вроде мотивационной речи в стиле хип-хоп, которая придаст вам импульс, необходимый, чтобы встать и начать двигаться.
‘Planet Rock’, Африка Бамбаатаа
Редфернс / Getty ImagesБамбаатаа искал идеальный бит. Вместо этого он обнаружил магнетизм электро-рэпа и в процессе изменил игру.
«Добро пожаловать в Терродом», враг общества
Редфернс / Getty ImagesВозьмите огненные рифмы Чака Ди и добавьте буйный ритм отряда бомбардировщиков. Результат — отличная ходовая музыка.
«100 миль и беги», штат Нью-Йорк.
Раймонд Бойд / Getty Images«100 Miles and Runnin ‘» — это не просто отличная песня для тренировок; это также уличная классика, которая до сих пор перекликается с разочарованием молодых, черных и преследуемых.
«Я иду на работу», Кул Мо Ди
Пол Наткин / WireImage / Getty ImagesКаждая линия поставляется с хирургической точностью. Каждый бар построен с особой тщательностью. Каждый джеб проходит с ловкостью. Безусловно, это величайшая работа Кула Мо Ди.
‘Till I Collapse’, Эминем
Кевин Кейн / WireImage / Getty Images«Till I Collapse» — одна из лучших песен Эминема. Это отличный выбор для тех дней, когда вам нужна небольшая мотивация, чтобы начать работу:
«Пока крыша не оторвется, пока не погаснет свет,
Пока ноги не подкашиваются, не могу закрыть рот.»
‘B.O.B.,’ OutKast
Фрэнк Мичелотта Архив / Getty ImagesЕсли это не заставляет вас двигаться, значит, у вас нет пульса. Заглавный сингл с классического альбома «Stankonia» — это, несомненно, спортзал. «Б.О.Б.» удостоен двойной чести быть назван лучшей рэп-песней 2000-х.
20 композиций для рэп-тренировок
1. Мик Милл, «Назад Тупака (с участием Рика Росс)»
Если Мик Милл и Рик Росс могут сравнить себя с Тупаком, тогда вы можете заставить зеркало думать, что вы Фил Хит!
2.Кендрик Ламар, «Злобная песнь»,
Via Top Dawg Entertainment
Слушай: стань большим. Игнорируйте всех, кто говорит вам обратное!
3. A $ AP Ferg, «Work REMIX»
Через Sony Music Entertainment
Вы хотите быть великим? Вы должны поработать.
4. Tech N9ne, «Worldwide Choppers»
Если вы тренируетесь, не пытайтесь успевать за словами. Эти парни плевать рифмами так быстро, что ты забудешь, что делаешь!
5.2 Chainz, «No Lie (Feat. Drake)»
Через Universal Music Group
2 Chainz говорит, что настоящие победители выставляются в режиме реального времени. Не лги.
6. D12, «Fight Music»
Через Universal Music Group
Некоторые подъемники требуют боевой музыки. Как всегда, Эминем справляется.
7. T.I. «No Mediocre (Feat. Iggy Azalea)»
Через Sony Music Entertainment
Никто не хочет жить посредственной жизнью.Возьмите листок из книги T.I. и не ждите от себя ничего, кроме самого лучшего.
8. Игра «Али Бомайе»
Через Universal Music Group
Вы можете не быть боксером-чемпионом, как Али, но вы можете использовать его интенсивность в своих тренировках. Сделайте каждую тренировку своей собственной Битвой в джунглях.
9. Джей Зи, «F * ckwithmeyouknowigotit (Feat. Rick Ross)»
Через Universal Music Group
Думаете, у вас «это есть»? Тебе лучше это доказать.
10. Jeezy, «Seen It All (Feat. Jay Z)»
Через Universal Music Group
Вы кое-что видели. Пришло время поднять кое-что.
11. Ева, «Бубен»
Через Universal Music Group
Вам не нужен крошечный ударный инструмент, чтобы объявить о своем входе в спортзал. Сделайте свой собственный ритм с лязгом тарелок, лязгом железа и ворчанием от усталости.
12.Канье Уэст, «Милосердие»
Через Universal Music Group
Если этот ритм вас не подтолкнет, ничего не подействует. Сверни.
13. Lecrae, «Nuthin»
В спортзале не место для пустых разговоров, просто спроси Лекра. Меньше разговоров, больше действий.
14. Juicy J, «Low (Feat. Nicki Minaj)»
Через Sony Music Entertainment
Чем заняться: приседания, чистка, отжимания, этот ритм.
15. Лил Уэйн, «Right Above It (Feat.Дрейк) «
Через Universal Music Group
Оставайтесь на вершине своей игры и будьте на высоте с этой классикой Lil Wayne.
16. Людакрис, «My Chick Bad (Feat. Nicki Minaj)»
Через Universal Music Group
Ты плохой, и все это знают. А если нет, то увидят, когда увидят, что ты сидишь на корточках под всеми этими тарелками. Собери это.
17. Nas, «One Mic»
Через Sony Music Entertainment
Чревоугодие, движимое эго, не вызывает восхищения.Смысл этой песни довольно прост: бери только то, что тебе нужно, и осознай силу одного. Один день здорового питания, еще одно повторение, еще один подъем веса — все это на шаг приближает вас к вашим целям.
18. Рой Джонс-младший, «Не трогать»
Через Body Head Entertainment
Эта песня о тебе. Когда вы попадаете в зону, вас нельзя трогать, останавливать, перемещать или раскачивать. Оставайтесь решительными и сокрушайте пиарщиков.
19. Школьник Q, «Collard Greens (Feat.Кендрик Ламар) «
Через Universal Music Group
Это не только полезные овощи, снижающие уровень холестерина и обладающие противораковыми свойствами, но и зелень капусты, которую готовит «Школьник Q», также обладают отличным действием, чтобы подтолкнуть вас к тренировкам. Мы рекомендуем вам приготовить здоровую порцию и играть эту песню не менее трех раз в день.
20. Тринидад Джеймс, «Все золото, все»
Через Universal Music Group
Необязательно накладывать цепочки или носить решетку, чтобы понять, как соблазнительно приносить домой золото.Тренируйтесь для того, чтобы занять первое место, и закончите этой мантрой, звучащей в наушниках.
6 лучших плейлистов для бега 2021 года
Каковы плюсы и минусы прослушивания музыки во время бега?
Многие бегуны слушают музыку, потому что считают, что она улучшает их мотивацию, повышает их производительность и приводит к другим психологическим преимуществам. Прослушивание музыки во время бега также может быть хорошим отвлечением, особенно при беге на беговой дорожке. Вы можете обнаружить, что теряетесь в музыке и бежите дальше или быстрее, чем без какой-либо стимуляции.
С другой стороны, есть множество причин, по которым нельзя заниматься музыкой. Предположим, вы слишком полагаетесь на музыку, чтобы повысить свою мотивацию и производительность. В этом случае у вас могут возникнуть проблемы, если ваше устройство перестает работать или вы участвуете в гонке, в которой нельзя использовать наушники. Блокировка слуха и чрезмерное отвлечение во время бега также могут быть небезопасными в определенных условиях.
Можно ли носить наушники во время гонки?
Согласно USA Track & Field (USATF), использование наушников разрешено тем, кто не участвует в чемпионатах за награды, медали или призовые деньги на всех беговых соревнованиях, санкционированных USATF.Хотя некоторые наушники разрешены, некоторые руководители гонок по-прежнему не рекомендуют и даже запрещают использование наушников и личных музыкальных устройств во время гонок.
Они не рекомендуют использовать наушники из соображений безопасности, чтобы все участники гонки могли слышать и знать, что происходит вокруг них. При регистрации на гонку обязательно ознакомьтесь с правилами гонки для наушников и наушников, чтобы узнать, разрешены ли они.
Как носить телефон с собой во время бега?
Некоторые бегуны предпочитают носить телефон в руках во время бега, но многие предпочитают хранить его в надежном и безопасном кармане или держателе для телефона.От беговых штанов и шорт до жилетов и курток — у некоторых вещей для бега есть достаточно большие карманы, чтобы вместить телефон. Беговое снаряжение, такое как беговые ремни, держатели для телефонов и бутылки с водой, также может безопасно хранить ваш телефон в дороге. Выбранный вами способ ношения телефона — это всего лишь вопрос личных предпочтений.
Плейлист из 10 откровенных рэп-композиций для тренировок
Иногда нам нужно обновить плейлист для тренировок, чтобы мотивировать нас пойти в спортзал. Мне лично нравится Gangster Rap, когда я поднимаю тяжести и бегаю на беговой дорожке.Я создал плейлист на Spotify, в который вошли некоторые из моих любимых откровенных рэп-песен, которые я добавляю в свой обычный плейлист для тренировок. Не стесняйтесь включать все песни или только одну в свой обычный плейлист, чтобы оживить его!
Из чего они с нами дикие? от Busta Rhymes с участием Mystikal.Включи эту песню, когда идешь в спортзал. Если он вас не накачивает, значит, вы точно в коме. Этот альбом вышел как раз к моей семейной поездке в Киз.Мы с лучшим другом включили эту песню на повтор на моем бумбоксе (это как iPod для вас, миллениалы) в задней части минивэна. Мы увеличили громкость во время ругательства. Папа, это искусство !! Оглядываясь назад, я понимаю, что мои родители очень терпеливы, и я ценю их еще больше за то, что они позволили мне подключиться к моей гангстерской стороне.
Кто это запустил? состоит из трех шести мафийВы спросите, кто им управляет? Ты делаешь, детка, ты делаешь. Покажи всем серьезные подъемы на трицепс и сгибания рук на бицепс с этой песней.Эта песня была песней нашего старшего класса, и я отчетливо помню, как президент нашего класса крутил эту песню на парковке почти каждый день в последнюю неделю учебы. Ой. Нам, пригородным детям, нравится быть хулиганами.
Get Your Roll On by Big TymersВы новичок в рэпе? Вам нужен повод, чтобы выругаться после долгого рабочего дня в офисе? Тогда эта песня для тебя! Get Your Roll On позволяет легко выучить рэп-тексты, если вы хотите произвести впечатление на своих друзей своим родным языком! Это также делает бег на беговой дорожке терпимым для The.Номер. Один. Stunna.
Let’s Go от Trick Daddy с участием Twista и Lil Jon ’Если вы живете в МВД, в вашем плейлисте должен быть какой-нибудь Trick Daddy. И давайте, настоящий голос Лил Джона — это внутренний сердитый голос каждого. Серьезно, попробуйте сделать сердитый голос, а кому вы подражаете? Лил Джон. Эта песня идеально подходит для жима лежа и со свободными весами. Давай, уууууууууууууууууууууууууууууууууууууууууу! :: сердитый голос ::
Выживание сильнейших по Mobb DeepЯ затащил своих друзей-крыс, совсем не из капюшона, на концерт Mobb Deep в Майами.Я был взволнован, увидев концерт Half Way Crooks. Мои друзья не были так взволнованы, но извлекли из этого максимум удовольствия. Я пообещал им Taco Bell после концерта, и они согласились. Эта песня медленная и ИДЕАЛЬНАЯ для упражнений с мячом и кранчей.
I Don’t Give a… сочинено Mystikal с участием Крейзи Боуна и Лил Джона.Ах да, мой гимн. Я серьезно #DGAF про банальное дерьмо. Я виню эту песню в том, что она дает мне возможность сосредоточиться только на важных вещах.Лил Джон тоже играет в этой песне … хм, может быть, я его фанат больше, чем я думал. Кое-что для самоанализа и записи позже… Мне также нравится Mystical, он кричит и говорит: «ЧТО!» в нужные моменты. Ох… и я люблю тренировать ноги под эту песню.
Down for my Niggaz by C-Murder с участием Snoop DoggДо того, как Снуп Догг тусовался на кухне с Мартой Стюарт, он встречался с C-Murder. :: вздох :: Я люблю C-Murder. Он так привлекателен, не правда ли? Down for My Niggaz — это классика, и она должна быть в каждом плейлисте. Сейчас она есть в трех моих плейлистах.Темп песни начинается с аллегретто, затем замедляется, что делает ее идеальной для лестницы и приседаний с тяжелым весом.
Get Low от Ying Yang Twins, Lil Jon и Eastside BoysЭта песня всегда возвращает меня в колледж, когда я танцую с курицей из женского общества и бросаю ее, как будто на танцполе жарко. Я действительно просто хотел добавить эту песню и Snoop Doggy Dog + Pharrel Williams Drop it Like It’s Hot , потому что оба хороши для приседаний и тренировки вашего буу-у-у-у-у.
Retro Godfather by Method ManОхладитесь в атмосфере ретро, любезно предоставленной M-E-T-H-O-D Man. Его альбом Tical 2000: Judgment Day вполне законен, и в нем есть камеи от знаменитостей. Я спрятал этот диск в своей комнате, потому что не хотел, чтобы его нашли родители. КОШКИ ВЫБИРАЮТ СУМКУ, НЕ ЭТО? Мне нравится растягиваться под эту песню, потому что она холодная и в ней есть длинный припев, чтобы удерживать растяжки.
Вам нужно обновить гардероб, чтобы он соответствовал вашему новому гангстерскому плейлисту? Посмотрите мои выборы ниже.Я выскакиваю из этого косяка!
XO,
EV
Лучшие реплики тренировок в истории рэпа
Изображение предоставлено NY Daily News
С самого начала рэп излучала сильное чувство мужского мужества. Альфа-самец, подобный боссу, повторил почти каждый МС, взявший в руки микрофон. В сфере, где меньше всего вы хотите выглядеть слабым среди своих сверстников, почти никто не готов ослабить бдительность, опасаясь выглядеть «мягким».«Конечно, есть несколько исключений.
Соответственно, в рэпе нет недостатка в буквальном и метафорическом изгибе. Неважно, толкают ли они вес, бегают по кругу вокруг соревнования или просто балуются, рэперы любят разбрызгивать фитнес. Просмотрите лучшие тексты песен, которые мы нашли, от юмористических до откровенно устрашающих, с Лучшими строчками тренировок в истории рэпа .
Райли Джонс — писатель-фрилансер из Шарлоттсвилля, штат Вирджиния, и автор статьи Отчет о кроссовках.Он непоколебимо любит баскетбол и все, что связано с поп-культурой, и его можно найти в Twitter @rchrstphr.
СВЯЗАННЫЕ: Лучшие песни для тренировок 2013 г.
СВЯЗАННЫЕ: 25 лучших композиций для тренировок лета 2012
Изображение через Spin
№ 20 — «Группы прыгают из спортзала, нет Шона Кемпа. ..В VIP стрелялки только деньги в прыжке »
Художник: Quavo (Migos)
Трек: Out the Gym
Изображение через Oh My Mag
No.19 — «Сейчас я в тренажерном зале, приседаю и приседаю / Нога ножницей на коврике с поднятой ногой»
Художник: Ники Минаж
Трек: Go Hard
Изображение предоставлено Independent
№ 18 — «Не буду реагировать на ненависть, на какое-то дерьмо с боссом / Пытаюсь читать комиксы во время кроссфита / Потому что тело — это храм, а все эти татуировки похожи на витраж »
Художник: Мурс
Трек: Whatup Tho
Изображение через Культуру души
No.17 — «Собрал цыплят в спортзал, да, они поднимают тяжести»
Художник: Таблетка
Трек: Pacman
Изображение с Digital Spy
No. 16 — «Rolex, больше секса, хорошая трава, без стресса / Беги моим городом, руки, грудь, поднимай тяжести, Bowflex «
Художник: Wiz Khalifa
Трек: Taylor Gang
Изображение через Nah Right
№ 15 — «Приседаю, бегаю по кругу, пытаюсь сохранить свое ядро в целости. Она в моей машине
Изображение через Kool G Rap
No.14 — «Используй руки, как мужчина, не выходи, как болван / Никогда не признавайся, жим лежа, чтобы тебя накачивали»
Исполнитель: Kool G Rap
Трек: Riker’s Island
Изображение с Shady Records
№ 13 — «Так пусть эти слова поднимаются, потому что все, что у меня есть, это штанги / Для вас гантели, раз уж у вас не получается»
Исполнитель: Eminem
Трек: День сурка
Изображение через CNN
No.12 — «Я жим слонов и жонглирую мячом»
Художник: Лупе Фиаско
Трек: SLR
Изображение с CBS Radio News
№ 11 «Мой ниггер получил дубляж и любит отжиматься / Я получил миллион наличных, попробуй получить удовольствие»
Художник: Рик Росс
Трек: Обычные подозреваемые
Изображение через XXL
No.10 — «Все мокко латте, тебе нужно заниматься пилатесом»
Художник: Канье Уэст
Трек: Новый план тренировки
Изображение с NY Daily News
№ 9 — «Ты» могу делать все отжимания, чтобы накачать грудь / У меня есть Mausberg двенадцатого калибра, чтобы накачать вашу грудь »
Художник: 50 Cent
Трек: We All Die One Day
Изображение через Highsnobiety
No.8 — «Сделай имбирный шот, делая концентрированные завитки из шлакоблоков»
Художник: Action Bronson
Трек: Глазами G
Изображение через BET
No. 7 — «Живанши подходит, как спортивная одежда / Мы действительно звезды тренажерного зала, я как Д. Роуз / Нет D-лиги, я такой близкий / ’88 Джордан, прыгает со штрафного броска»
Художник : Pusha T
Трек: Номера на досках
Изображение с Fan Art
No.6 — «Вы можете делать боковые изгибы или приседания / Но, пожалуйста, не теряйте эту задницу … Итак, ваша девушка катает Хонду / Воспроизведение кассет с тренировками от Фонда / Но у Фонды нет мотора позади нее. Honda «
Исполнитель: Sir Mix-a-Lot
Трек: Baby Got Back
Изображение через Okayplayer
№ 5 -» Поднимите микрофон, не надо Dare / Это как быть на StairMaster, подниматься и идти в никуда »
Художник: Big Daddy Kane
Трек: Покойся с миром
Изображение с GQ
No.4 — «Черт побери, ты растолстел! Да, я знаю, это выглядит жалко / Али Шахид Мухаммед заставил меня заниматься художественной гимнастикой»
Художник: Phife (A Tribe Called Quest)
Трек: The Chase, Pt. II
Изображение из Википедии
№ 3 — «Хардкор-художник — опасный человек, такой как я / Обучен бегать на 20 миль по мягкому песку, на суше или за ее пределами»
Художник: Canibus
Track: 2nd Round KO
Изображение через Drake Online
No.2 — «Сука, ты не стреляла со мной в спортзале!»
Художник: Drake
Трек: Stay Schemin ‘
Изображение через Onward State
№ 1 — «Поднимись в капле, давай на мои деньги / Я в отличная форма, дурачок / Я продолжаю прыгать тридцать шесть сетов / Как личный тренер, я учу кокаин растягиваться … Моя способность заставляет твое выглядеть бесполезным упражнением / Приведи свою команду, бицепсы, трицепсы и квадрицепсы / Мы не делаем Не боретесь с неразвитыми мышцами / Да нет, это ахиллесова пята »
Исполнитель: Джей Зи
Трек: Лирическое упражнение
Райли Джонс — фрилансер писатель из Шарлоттсвилля, штат Вирджиния, и участник Sneaker Report.Он непоколебимо любит баскетбол и все, что связано с поп-культурой, и его можно найти в Twitter @rchrstphr.
СВЯЗАННЫЕ: Лучшие песни для тренировок 2013 г.
СВЯЗАННЫЕ: 25 лучших композиций для тренировок лета 2012
Вот как разные жанры музыки влияют на ваши тренировки
Вы уже знаете, что потрясающий плейлист может значительно улучшить вашу тренировку приятнее. Но оказалось, что существует целый ряд исследований о том, как звук может влиять на упражнения.Музыка может повысить ваше чувство мотивации к тренировкам, подтолкнуть вас к максимальной результативности, лучше справиться с усталостью и побудить вас не отставать от своих целей в фитнесе. Узнайте, как разные стили и жанры музыки могут помочь вам справиться с любой тренировкой каждый раз, когда вы берете наушники.
В Aaptiv мы синхронизируем музыку с тренировкой, чтобы вы были готовы к любому сердечно-сосудистому или силовому испытанию, которое вам предстоит. Вы получите столько удовольствия, что забудете, что тренируетесь.
Прослушивание музыки заставляет усерднее работать, быстрее восстанавливаться и продолжать двигаться.
Не секрет, что прослушивание музыки определенно улучшает общее впечатление от тренировки, будь то быстрые или медленные песни. Например, когда дело доходит до бега или езды на велосипеде, исследования утверждают, что прослушивание динамичных мелодий может побудить вас работать усерднее. Кроме того, громкие песни могут способствовать оптимальному результату тренировки.
Выбор правильного жанра или песни также может помочь вам выполнить больше повторений во время силовой тренировки.«Когда я был атлетом, я выбирал определенные песни для больших упражнений, которые менялись от недели к неделе, поскольку я находил новые песни, которые мне нравились», — объясняет Ник Риццо, директор по тренировкам и фитнесу на RunRepeat.com. «Дело в том, что все эти песни относятся к той или иной форме интенсивного, энергичного, злого стиля рэпа. Как бы то ни было, это помогло мне быстрее войти в состояние потока, почувствовать себя неудержимым и возбудиться ».
Все дело в ваших музыкальных предпочтениях.
Нельзя сказать, что ваши HIIT и силовые тренировки требуют каждый раз громкой и быстрой музыки.Быстрая музыка может увеличить интенсивность тренировки. Но медленная музыка способствует быстрому восстановлению, снижает кровяное давление и снижает частоту сердечных сокращений. По словам тренера Aaptiv Кенты Секи, успешная тренировка сводится к выяснению того, под какую музыку вы предпочитаете двигать своим телом. «У меня есть друг, который предпочитает слушать только медленные песни о любви в стиле R&B во время интенсивных силовых тренировок», — говорит он. «Конечно, это может не сработать для всех! Но главное в том, что это работает для него.
Даже йога бывает разной. «Если вам нужна восстанавливающая, успокаивающая практика, тогда вам подойдет эмбиент, песни в более медленном темпе и инструментал», — говорит тренер Aaptiv Джейд Алексис. «Если вы ищете более« тренировочные »занятия йогой, которые бывают быстрыми темпами, идеально подойдут поп, рок или даже хип-хоп. И, если вы в состоянии овладеть своим дыханием, тогда звук вашего дыхания — это все, что вам нужно! »
Соответствие темпа тренировки определенным музыкальным жанрам может улучшить координацию и результат.
Так же, как разминка и восстановление могут защитить ваше тело во время тренировки, начало с более медленной песни, переключение на более высокий темп и затем обратно может быть полезно для вашего настроения и физической работоспособности. Например, исследование 26 бегунов показало, что музыка с темпом от 160 до 180 ударов в минуту (ударов в минуту) идеально подходит для повышения частоты вращения педалей и скорости. Но на любой тренировке упражнения под музыку заставляют двигаться в такт песне. Это может повлиять на вашу координацию и моторику.
Именно поэтому Секи любит сопоставлять музыкальный темп с режимом тренировки, когда он составляет классы и плейлисты Aaptiv. «Иногда наш разум сознательно или даже подсознательно заставляет нас согласовывать темп движения нашего тела с темпом песни», — говорит он. Это особенно полезно во время тренировок на выносливость или любых упражнений с повторяющимися движениями. Это снижает предполагаемое напряжение и усиливает вашу мотивацию работать усерднее.
Убедитесь в этом сами, выполнив тренировку на выносливость на Aaptiv.
Музыка, имитирующая движения вашего тела, также помогает вам более эффективно использовать энергию, поскольку стимулирует двигательную часть вашего мозга. «Темп задает тон», — добавляет Алексис. «С учетом сказанного, вы можете медленно переходить к быстрой музыке и наоборот. Иногда эмоции в музыке — это то, что движет и влияет на тренировку больше, чем фактический темп песни. Кроме того, тексты в музыке могут изменить ваше настроение. Позитивная музыка, расширяющая возможности, сделает именно это — придаст вам сил и оставит позитивный настрой.»
Музыка отвлекает ваш мозг и помещает вас« в нужную зону ».
Когда вы наталкиваетесь на стену на тренировке — вам скучно, вы устали, отвлекаетесь или устали, — музыка может стать желанным отвлечением. Наука утверждает, что ваши любимые песни связаны с воспоминаниями. Вы можете использовать эмоции, связанные с этими воспоминаниями, чтобы направить свою энергию. Прослушивание музыки также может помочь вам начать тренировку и уменьшить нагрузку, которую вы думаете, что вы работаете. Это может позволить вам тренироваться дольше, чем планировалось.
Нельзя сказать, что музыка заменяет тяжелую работу.Исследователи говорят, что в сложных тренировках музыка не обязательно преодолевает чувство усталости. Вот почему преимущества в первую очередь проявляются в упражнениях средней интенсивности. Кроме того, есть большая разница между усталостью и болью. Не используйте музыку, чтобы отвлечься от острых, колющих или стреляющих ощущений в вашем теле. Если это произойдет, поговорите со своим врачом. Но Секи говорит, что сохранение множества вариантов музыки может помочь вам развлечься. В результате смена музыки может полностью изменить вашу тренировку.
«Все сводится к тому, что мотивирует вас как личность, даже на ежедневной основе», — говорит Секи. «Один и тот же жанр не всегда может вызывать в вас один и тот же тип энергии. В некоторые дни вам может понадобиться высокоэнергетический EDM, чтобы начать движение. В другие дни вы можете захотеть послушать более медленную поп-музыку или хип-хоп. На это может повлиять так много факторов, будь то темп песни, тексты или просто то, как музыка заставляет вас чувствовать ».
Теперь, когда вы знаете, как разные жанры музыки влияют на ваши тренировки, перейдите в приложение Aaptiv, где значения ударов в минуту совпадают с оборотами в минуту, чтобы попробовать тренировку любой категории, профессионально синхронизированную со скоростью и типом ваших упражнений.
Лучшая музыка для бега 2021 — Плейлист для бега
Если вы читаете это, вы, вероятно, один из тех волшебных людей, чья тренировка — это приятный долгий пробег. Или, эй, может быть, вы похожи на меня и просто хотите попытаться сделать свою попытку пробежать утреннюю милю немного менее … грубо. В любом случае, не переживайте — действительно хорошая музыка для бега существует!
Вот холм, на котором я умру: музыка никогда не должна быть обычным фоновым шумом, когда вы находитесь в режиме бега. Мотивирующие тексты могут поднять вам настроение, боп с хорошей ~ каденцией ~ может держать вас в ритме, и, честно говоря, вы обязательно потеряете счет времени, когда у вас на руках будет плейлист без пропусков.
Хотите ли вы подтверждения от Оливии Родриго (на самом деле здесь брутально) или трека One Direction, который перенесет вас в старые добрые времена, вот тонна из 44 песен, которые полностью помогут вам двигаться дальше бегать (после растяжки и гидратации, конечно).
Если вам нравится поп-музыка …
1. «Успешный» Арианы Гранде
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
2. «Brutal» Оливии Родриго
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
3. «Нет контроля» в одном направлении
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
4. «Типичный» Хлои и Холли
Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
5. «Hot Girl Bummer» от Blackbear
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
6. «All Night» от Icona Pop
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
7. «Надо знать» от Doja Cat
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
8. «Твоя любовь — мой наркотик» Кеша
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
9. «Намерения» Джастина Бибера ft.Quavo
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
10. «E.T.» Кэти Перри и Канье Уэст
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
11. «Mi Gente» (версия с усилением басов) Дж. Бальвина, Вилли Уильяма и Бейонсе
Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Если вы увлекаетесь рэпом и хип-хопом …
1. «Water» Бейонсе, Фаррелл Уильямс и Салатиэль
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
2. «Miss the Rage» Триппа Редда ft.Playboi Carti
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
3. «Pride Is the Devil» Дж. Коул при участии Lil Baby
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
4. «Durag Activity» Бэби Ким при участии Трэвиса Скотта
Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
5. «Glowed Up» от KAYTRANADA ft. Anderson. Paak
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
6. «В моей комнате» Фрэнка Оушена
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
7. «Just What I Am» Kid Cudi ft. King Chip
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
8. «Whole Lotta Money» от BIA
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
9. «Neon Guts» от Lil Uzi Vert ft.Фаррелл Уильямс
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
10. «Too Young» Post Malone
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
11. «Франшиза» Трэвиса Скотта при участии Янга Тага и М.I.A
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Если тебе нравится рок …
1. «Don’t Hurt Yourself» Бейонсе при участии Джека Уайта
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
2.»Подростки» My Chemical Romance
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
3. «Transparentsoul» от WILLOW ft. Трэвис Баркер
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
4. «Кровавая валентинка» от Пулемета Келли
Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
5. «Зомби» от The Cranberries
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
6. «Сантерия» от Sublime
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
7. «Heavydirtysoul» от Twenty One Pilots
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
8. «Дети в Америке» от The Muffs
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
9. «Just A Girl» от No Doubt
Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
10. «Невесомая» по минимуму времени
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
11. «Пьяное лицо» пулемета Келли
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Если вам нравится инди …
1. «Серотонин» от девушки в красном
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
2. «Лето в Париже» Джейдена ft. WILLOW
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
3. «Гора Эверест» у Лабиринта
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
4. «Бумажные самолетики» M.I.A
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
5. Поцелуй The Driver Era
Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
6. «Картинки с девушками» от The Wallows
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
7. «The Difference» от Flume ft. Toro y Moi
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
8. «Чем меньше я знаю, тем лучше», автор: Tame Impala
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
9. «Stay Flo» Соланж
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
10. «Привет, Мами» Сильвана Эссо
Этот контент импортирован с YouTube.Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
11. «TOOTIMETOOTIMETOOTIME» от 1975 года
Этот контент импортирован с YouTube. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.
Михаила Арчер Михаила — стажер редакции, который любит все развлечения и поп-культуру.Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты.