Кроссфит — TopGear Russia
Чем выше горы, тем ниже “Приоры”! Но мы ломаем стереотипы, раскатывая по Сочи на “лифтованном” седане “Лада Веста Кросс” с клиренсом в 203 мм – не всякий кроссовер может таким похвастаться. Впрочем, Сочи стал только стартовой точкой нашего большого путешествия по России…
Чем выше горы, тем ниже “Приоры”! Но мы ломаем стереотипы, раскатывая по Сочи на “лифтованном” седане “Лада Веста Кросс” с клиренсом в 203 мм – не всякий кроссовер может таким похвастаться. Впрочем, Сочи стал только стартовой точкой нашего большого путешествия по России…
Что такое “Лада Веста Кросс”? Это тольяттинский седан-бестселлер с перенастроенной подвеской, дополнительными 25 миллиметрами клиренса, 17-дюймовыми колесами, красивым обвесом “по кругу” и контрастной отделкой салона. Говоря проще, это уже знакомая нам “Веста” SW Cross, только с банальным багажником. В грузовом отсеке седана все по-старому – удобств, в отличие от универсала, минимум. Хотя вру, есть новшество – багажник теперь можно открыть и с кнопки на крышке. А лючок бензобака – с электрозамком. При нынешних ценах на бензин мера уже не лишняя…
Продажи “внедорожной” “Лады” начались в первые дни лета, когда повод для пробега и искать не надо было. Он звучал из каждого утюга – Чемпионат мира по футболу! Над маршрутом тоже голову ломать не пришлось – клеим на машины “Болеем за Россию!” (а за кого еще болеть марке “Лада”?) и едем смотреть на города и арены Чемпионата. Это сейчас, когда вы читаете эти строки, там уже вовсю идут футбольные баталии. Как там, кстати, наши сыграли? А мы делаем фото еще у пустых и тихих стадионов…
Но тишина обманчива. В Сочи и Адлере жизнь уже закипает – вот-вот начнется высокий сезон! Готовятся пляжи, кафешки, прокаты всего и вся, комнаты “сдаю недорого” и прочие атрибуты курортного отдыха. На дорогах тесно и без футбола. Местные водители, конечно, оглядываются на наши рыжие и серые “Весты Кросс”. “Внедорожный” седан красив, а седаны в Сочи любят. Но к “Ладам”, увы, относятся без особого пиетета – чуть замнешься на светофоре или займешь их ряд при фотосъемках – сигналят и моргают, заразы. Заниженных “Приор”, кстати, особо не видно. Мода прошла, или просто горы в Сочи недостаточно высокие?
Не знаю, как сочинцам, а нам высоты хватило. Сворачиваем в сторону от побережья – и дорога с причудливыми поворотами и перегибами уходит вверх. На серпантине в полной мере проявляется главное достоинство “кроссовых” “Лад” – отличная управляемость. “Веста” охотно поворачивает, точна и отзывчива в реакциях, не боится подбросов, которые нет-нет, да случаются на сочинском асфальте, далеком от идеального. Посетовать можно только на настройки рулевого управления – усилию на баранке не хватает информативности. От водителя это требует особой аккуратности в поворотах – иначе, перекрутив руль, он сам провоцирует снос передней оси. За которым следует вмешательство системы стабилизации, осаживающей мотор, – и темп теряется. Но все равно “Веста Кросс” – самый приятный в управлении российский автомобиль. Стоп, а что за “Лада” в камуфляжной пленке проскочила нам навстречу? И вот еще одна стоит в укромном кармане на обочине. Да это же заводские испытатели работают! Кажется, над новой “Калиной”. Ждем новинку с оптимизмом – если и они зависают на такой классной дорожке…
Горный серпантин заканчивается каменистой грунтовкой – и наше азартное presto сменяется на тяжелое largo. Мысль одна – только бы не угробить красивые 17-дюймовые колеса. На асфальте низкопрофильные шины Pirelli были счастьем, а здесь они – обуза. На подъеме “Веста” отчаянно буксует одним колесом, рискуя порезать шину об острые камни, – по кузову грохочет пулеметная дробь, а сердце обливается кровью. И я в этом тексте добавляю кавычки к словам “внедорожная”. Дорога “Весте Кросс” все-таки нужна.
Хотя бы такая, что идет по побережью из Сочи в наш следующий пункт назначения –Ростов-на-Дону. Увы, промчать с ветерком до Джубги не получится – узкий серпантин набит машинами и почти весь расчерчен надвое сплошной осевой линией. Болельщикам, решившим съездить в Сочи на машинах, не позавидуешь. А ведь там будут играть между собой Португалия с Испанией, да и встреча немцев со шведами наверняка не будет проходной…
Впрочем, в Ростове тоже скучно не будет – тут и Бразилия отметится, и полюбившаяся многим россиянам на прошлом чемпионате Исландия. Для “Весты Кросс” он – “тест на Москву”. Тут много похожего: мосты через Дон, куча таксистов, платные парковки (говорят, местные плюют на оплату), плотное движение и, как следствие, пробки на светофорах. В трафике “Лада” не утомляет – инженеры, “допиливая” настройки нового мотора 1.8, уже убрали провал на старте, раздражавший в универсале. Сцепление тоже срабатывает мягко, и на фоне этих улучшений уже хочется, чтобы и передачи во французской коробке включались почетче. К хорошему быстро привыкаешь…
Вопросы к двигателю остаются на трассе – мы едем дальше, в Волгоград. Рабочий диапазон оборотов по-прежнему узкий, и на низких оборотах момента не хватает. На обгонах приходится переключаться с пятой передачи на четвертую, а то и на третью – и мотор выкручивается “в звон”, заглушая ревом музыку. Расход топлива при этом тоже немаленький. Хорошо, что связывающая два южных города дорога ровная, прямая, относительно свободная, и обгонов не так много. Плохо, что трасса утыкана камерами, в том числе измеряющими среднюю скорость. Здесь выручает круиз-контроль – вещь, в прежние времена на “Жигулях” немыслимая. С ним удержаться в рамках “законного превышения” намного легче.
Но прежде чем свернуть на Волгоград, нужно проехать сотню километров по федеральной трассе М4, которую (привет болельщикам и курортникам!)… ремонтируют. Пробки перед сужениями такие, что возникает дилемма: может в объезд? Вон в полях видна грунтовка. И здесь достоинства “внедорожной” “Весты” проявляются во всей красе. Пока дорожка относительно ровная, мы мчим на седане, как на ралли Гуково – у “кроссового” шасси великолепная энергоемкость и неплохая устойчивость. Кстати, не пасует подвеска и на улицах с разбитым, латаным-перелатаным асфальтом – об этом нам отчитался уже Волгоград своими окраинами. А когда ростовская грунтовка переходит к более типичному виду – с глубокими колеями и ямами, залитыми водой, – “Веста Кросс” наглядно демонстрирует преимущества больших колес и увеличенного клиренса. Низкие “Приоры”? На большей части России им делать просто нечего. А “внедорожная” “Веста”, уверен, найдет своих покупателей. Пусть и меньше, чем любимый нами “Кросс”-универсал.
50 подтягиваний и 7 км за полчаса. Как выглядит и тренируется лучший атлет мира
50 подтягиваний и 7 км за полчаса. Как выглядит и тренируется лучший атлет мира
Мэтью Фрейзер второй год подряд получает звание самого физически подготовленного человека планеты и 275 тысяч долларов в награду.
В чем суть
В период с 3 по 6 августа Мэтью Фрейзер находился в Калифорнии и каждый день участвовал в трех-четырех соревнованиях, тестирующих его силу, выносливость, ловкость, скорость и другие качества. С ним конкурировало 39 человек, а пыталось конкурировать на стадии отборочных больше 300 тысяч. Турнир назывался CrossFit Games и выявлял самого физически подготовленного человека планеты. Фрейзер выигрывает его второй год подряд. Для понимания уровня соревнований – мастер спорта по греко-римской борьбе из России стал восьмым в категории «мужчины, 35-39 лет».
Фрейзер стал первым в четырех из 13 дисциплин, еще в четырех – вторым и первым по сумме очков, полученных за каждое соревнование.
Одно из 13 соревнований выглядит так:
Бег на 2,4 км, плавание 500 метров, бег на 2,4 км (Фрейзер закончил это за 29 минут, 40 секунд). Для сравнения, КМС по легкой атлетике бежит 5 км за 14:40, а КМС по плаванию проплывет 500 метров примерно за 5 минут 15 секунд. Правда Фрейзеру в этот же день надо будет пройти еще два испытания. Езда на велосипеде по пересеченной местности, 7.2 км с небольшими препятствиями (результат Фрейзера – 19 минут, 52 секунды).
Смотреть на YouTubeФрейзер сделал «Аманду» за 8 минут и 18 секунд. То есть за это время он 45 раз присел держа над головой 61-килограммовую штангу и сделал столько же выходов на кольцах. Так прошел его первый день на турнире, в следующие три он выполнял еще 10 подобных заданий.
Что-то похожее было и год назад – соревнования Crossfit Games в 2017-м отмечают десятилетний юбилей и собственный невероятный прогресс. В 2007-м турнир больше походил на соревнования продвинутых физкультурников, а победитель получал 500 долларов.
Есть еще несколько доступных для понимания комплексов, которые покорялись Фрейзеру, в разное время. Сейчас можно расслабиться и представлять. На вас жилет весом 9 кг, вы пробегаете в нем 1600 м (одну милю), потом выполняете пять кругов, где один круг это 20 подтягиваний, 40 отжиманий и 60 приседаний и потом снова бежите одну милю. Фрейзер тратит на это 35 минут, 47 секунд.
https://www.instagram.com/p/BUUEm3fFreO/Тяжелоатлетичекий рывок штанги с максимальным весом, результат Фрейзера 131 кг.
И на следующий день после бега у вас может быть 500 метров плавания в открытой воде (Фрейзер – 7 минут 37 секунд).
Скриншот YouTube-канала CrossFitHQ
Последний конкурс игр 2017 назывался «Финал Фибоначчи». Нужно было 5 раз поднять с пола гири общим весом 92 кг и столько же отжаться в стойке на руках с упорами. Потом то же самое по 8 и 13 раз. Сразу после пройти выпадами 27 метров, держа над головой гири весом 25 кг. Победитель завершил это за пять с половиной минут. Фрейзер стал вторым.
Кто такой Мэтью Фрейзер
Ему 27 лет, и, побеждая на Crossfit Games дважды, он опровергает мнение о том, что суператлеты должны быть очень большими. Рост Фрейзера – 170 см.
https://www.instagram.com/p/BQJAeh2lQdA/Он родился в канадском Колчестере в семье пары фигуристов Дона Фрейзера и Кэндейси Джонс. Эта пара в 1976-м году пыталась конкурировать на Олимпийских играх с Ириной Родниной и Александром Зайцевым, но проиграла им, да и вообще всем. Дуэт Фрейзер/Джонс стал 14-м из 14 пар-участниц в Инсбурке. В 1990-м у них родится сын, которого они научили плавать в один год, кататься на водных лыжах – в полтора и отдали в тяжелую атлетику в 12. Мэт был лучшим в Америке по своему возрасту три чемпионата подряд, должен был ехать на чемпионат мира среди юниоров в Румынию, но во время тренировки повредил самый нижний позвонок поясничного отдела. Он называется L5 и располагается прямо над крестцом и копчиком.
Единственным человеком, кто не сказал Фрейзеру, что его спортивная карьера закончена, был хирург Роберт Брай, установивший атлету в позвоночный столб две титановые пластины и шесть винтов, фиксирующих кости, пишет Стефани Эпштейн в SI.
В 2010-м Фрейзер вернулся, стал третьим на чемпионате США и понял, что стоит одновременно со спортом получать образование. В какой-то момент Мэт не тренировался четыре месяца, набрал 12 кг лишнего веса и зашел в ближайший от университета CrossFit-зал, просто потому, что там было все необходимое для тяжелой атлетики.
https://www.instagram.com/p/BFuq3TGk5nQ/Бесконечно, быть соседом с людьми, которые делают кроссфит-комплексы, нельзя. Мэта смущала работа на выносливость. «Я привык делать один тяжелый подход и отдыхать после него пять минут, но не работать несколько минут подряд» – вспоминает Фрейзер. В 2012-м он поучаствовал в локальных соревнованиях и удивился, когда выиграл их и 500 долларов в придачу. В 2013-м он попробует отобраться на CrossFit-Games, но не пройдет второй отборочный этап. В 2014-м станет седьмым, в 2015-м вторым «Я ненавижу эту медаль и этот год», в 2016-м и 2017-м Фрейзер будет самым физически подготовленным человеком планеты.
Как он тренируется
Особой сложностью для атлетов остается то, что все 13 заданий держатся в секрете до последнего. Да, ты примерно знаешь из каких компонентов они будут состоять. Да, есть несколько классических сочетаний. Да, тебе совершенно точно нужны будут бег, подтягивания, плавание и работа со штангой, поэтому посвящай себя этому весь год.
Мэт признается, что, будучи хорошим тяжелоатлетом, он недостаточно внимания уделял верху тела и например его результат в жиме лежа был всего 70 кг. Жима лежа нет практически ни в одном комплексе, но множество вариантов отжиманий вынуждают атлетов следить за верхом тела.
В какой-то момент Фрейзер ходил на беговые тренировки с 14-летними школьниками и признавался, что это очень унизительно, когда мальчики уничтожают мужчину на стадионной дорожке. Сейчас он занимается с триатлетом Крисом Хиншоу и делает несколько беговых тренировок в неделю. Как правило это интервальные тренировки, например 200-метрвоые ускорения с отдыхом в виде 100 метров трусцой. При этом таких отрезков может быть больше десяти, что приближает суммарную дистанцию к 6-7 км.
Сейчас его рекорды на официальном сайте выглядят так: максимальное количество подтягиваний – 50, толчок штанги – 170 кг, присед – 220 кг. Комплекс Фран (держа 43-килограммовую штангу на груди вы приседаете, встаете и поднимаете ее над головой и так 21 раз, сразу поле этого 21 раз подтягиваетесь на перекладине. Потом все то же самое по 15 и по 9 раз) Фрейзер выполняет за две минуты семь секунд.
Сам Фрейзер признается, что техники, которую дала ему тяжелая атлетика хватает для основных упражнений со штангой в кроссфите, но ему приходится много работать над растяжкой и сложнокоординационными упражнениями.
https://www.instagram.com/p/ntn5q_E5on/Фрейзеру также пришлось пересмотреть режим питания. Отказаться от сладкого и мучного, его контракт с поставщиком готовых блюд предусматривает, что 90% рациона атлета будут составлять овощи и мясо.
Кроме этого, Мэтт использует миостимуляторы популярного бренда, которые тонизируют и восстанавливают мышцы после нагрузок. Такие сегодня активно применяют атлеты во многих видах спорта.
https://www.instagram.com/p/BPv0fUJlB3p/К сожалению, для тех, кто впечатлился, Мэтт описывает свой образ жизни примерно так же, как это делают топовые атлеты в разных видах спорта. Тренировки на силу чередуются с комплексами на растяжку, бег сочетается с плаванием.
https://www.instagram.com/p/BTrsRHcloly/«В последний месяц перед соревнованиями, меня практически никто не видит, кроме моей девушки. Большую часть времени я провожу в своем зале, и просто говорю себе „встань, ты должен это сделать“. Я понимаю, что, когда я приду на игры, я получу преимущество только потому, что тренировался в те моменты, когда другие не тренировались», – говорит Мэтт Фрейзер.
Фото: facebook.com/CrossFitGames/
Владелец World Class построит сеть клубов смешанных единоборств UFC Gym
Russian Fitness Group, управляющая фитнес-клубами World Class и World Class Lite, заключила соглашение о развитии фитнес-клубов под брендом UFC Gym в России, рассказал «Ведомостям» представитель группы.
Russian Fitness Group, по словам ее представителя, планирует за ближайшие 10 лет открыть 55 клубов UFC Gym в России, собственные и по франшизе. Они будут предлагать «полный спектр фитнес-услуг», в том числе тренеров и фирменные групповые классы; тренировочные программы разработаны на основе анализа спортивного режима ведущих бойцов UFC.
В сделке активно участвовал Российский фонд прямых инвестиций (РФПИ), добавил представитель Russian Fitness Group. Осенью 2018 г. РФПИ и его партнер, Mubadala из ОАЭ, выкупили 22,5% в Russian Fitness Group у «ВТБ капитала». А летом того же года Российско-китайский инвестиционный фонд (создан РФПИ и China Investment Corporation) и Mubadala стали партнерами культового бойцовского чемпионата Ultimate Fighting Championship (UFC). UFC – основной конкурент бокса на платном телевидении: количество заказов платных трансляций смешанных единоборств превышает 1 млн в год. Первый «бой без правил» под брендом UFC еще в ноябре 1993 г. спродюсировали компании WOW Promotions и Semaphore Entertainment Group.
UFC вместе с РФПИ и Mubadala уже создали компанию в России, чтобы проводить бои здесь и в странах СНГ. РФПИ ждет «значительной синергии» Russian Fitness Group и UFC Russia, заявил гендиректор фонда Кирилл Дмитриев.
Основатель и председатель совета директоров Russian Fitness Group Ольга Слуцкер в декабре 2018 г. рассказывала «Ведомостям», что заинтересована в формате студий смешанных единоборств. Представители UFС приезжали в Россию еще несколько лет назад, интересовались развитием сети UFС Gym, напоминала она: «Если у наших акционеров есть такие права [на развитие бренда UFC в России], грех не изучить возможности вместе на этом зарабатывать, делая полезное дело. У нас есть и база, и опыт». Сегодня Russian Fitness Group, по ее данным, крупнейшая российская сеть, объединяющая 45 собственных и 47 франчайзинговых фитнес-клубов в 34 городах и шести странах.
Russian Fitness Group договорилась о сотрудничестве с UFC Gym на 10 лет с возможным продлением еще на 10 лет, развивать сеть под этим брендом она будет эксклюзивно, говорит гендиректор группы Николай Прянишников. В течение первого года, по его словам, группа определится с первой площадкой, она будет формата UFC Gym Signature – 1800 кв. м. Затем будут открываться клубы меньшего формата – UFC Gym Core (до 1000 кв. м) и студии UFC Gym Class.
UFC Gym, как рассчитывает Прянишников, позволит привлечь новую аудиторию, в частности молодежь, тогда как World Class останется проектом для состоятельных людей и семейного спорта (World Class Lite). Подход к развитию сети UFC Gym будет такой же, как у World Class, отмечает он: самостоятельно – в Москве, Петербурге, Екатеринбурге и Сочи, а по франшизе – в регионах, где намерены сотрудничать с действующими и новыми партнерами.
Прянишников не беспокоится, что новая сеть станет конкурентом World Class: «Проникновение фитнес-услуг в Москве – лишь 8%, по России – и того ниже: около 2%. К тому же мы намерены развивать проекты World Class и UFC Gym в разных сегментах».
Услугами фитнеса в России пользуются единицы процентов населения и рынок нельзя назвать насыщенным, соглашается основатель студии GOboxing Халима Каримова. В России любят бокс и различные единоборства, потребитель хорошо их воспринимает, говорит Каримова, но до сих пор существует стереотип, что таким спортом занимаются в каких-то подвалах с сомнительными условиями, их аудитория – только мужчины, а обстановка не всегда дружественная. Форматов, специализирующихся на единоборствах, пока мало, подтверждает фитнес-директор клуба боевых искусств и фитнеса Ludus Dome Станислав Кудашкин: до сих пор они менее востребованы, чем фитнес, кроссфит и сайкл.
Когда UFC приходила в Россию, она вместе с исследовательской компанией Nielsen изучила рынок и обнаружила, что в России около 25 млн поклонников смешанных единоборств, отмечает вице-президент UFC в России Андрей Громковский. Среди них, по его данным, около 15 млн человек заинтересованы не только смотреть, но и самим заниматься этим спортом. Поэтому запуск клубов – естественное развитие UFC в России, считает Громковский, они станут частью экосистемы для фанатов: вскоре в России будет запущен телеканал UFC, также под этим брендом продаются товары, игры.
Клубы и студии современного формата для белых воротничков и массовой аудитории начали развиваться лишь несколько лет назад, добавляет Каримова. Так, помимо студии GOboxing появились BoBo Boxing, «Октябрь», Rocky Road Gym, The Corner Boxing. Приход бренда UFC Gym будет способствовать развитию современных форматов клубов единоборств и популяризации таких видов спорта, резюмирует Каримова.
Всего под брендом UFC Gym работает более 150 клубов по всему миру, еще 500 клубов готовится к открытию. UFC Gym – совместное предприятие UFC и New Evolution Ventures.
Сахалинец, переворачивающий покрышки, попал в Книгу рекордов России
12:45 14 октября 2021
Спорт, Южно-СахалинскОстровной атлет Михаил Савинов установил рекорд страны. Он выполнил 50 переворотов покрышки весом 205 кг за наименьшее время в России — 14 минут 57 секунд.
«Вся сила внутри» — так отвечает рекордсмен комментаторам, сбитым с толку его худощавым телосложением. При собственном весе 60 кг Михаил тренируется с весами втрое больше собственного. Не пропуская тренировки ни в дождь, ни в снег, он поставил себе цель и упорно к ней шел.
— Изначально я много занимался на турниках, затем сменил направление, и мне захотелось развивать уличный кроссфит. Да, он есть в спортивных залах, но именно уличный не так популярен. Мне захотелось сделать что-то необычное и я решил установить рекорд, — подчеркнул атлет.
Для фиксации рекорда в марте этого года спортсмен подал заявку в Книгу рекордов России, а уже в мае отпраздновал достижение цели. Официальный документ, подтверждающий рекорд, сахалинец получил на этой неделе. Для победы необходимо было сделать 50 переворотов за 20 минут, но Михаил справился еще быстрее.
— Попытка у меня была одна, я не сомневался, что справлюсь. Рекорд мы фиксировали на видео на территории металлобазы, так как там есть весы, на которых можно было подтвердить вес покрышки, — рассказал Михаил.
В планах на ближайшее время перебить свой всероссийский и установить международный рекорд — выполнить 70 переворотов. А в следующем году рекордсмен планирует попасть в Книгу рекордов Гиннесса. Для этого надо сделать 100 переворотов и уложиться в 25‑30 минут, сообщает ИА Сах.ком со ссылкой на областной минспорт.
Роман Хренников снова пропустит CrossFit Games
Из-за проблем с визой Роман Хренников не будет в Мэдисоне, штат Висконсин, несмотря на победу в квалификационном турнире «Последний шанс» и билет на игры CrossFit Games. Это 3 и раз, когда он имел право выступить на сцене в Соединенных Штатах, но не смог приехать.
Роман Хренников — один из самых выдающихся спортсменов России, он считается легендой кроссфита у себя на родине и во всем мире. Ранее в июле BOXROX сообщил, что он изо всех сил пытается записаться на прием на получение визы вовремя, чтобы иметь возможность поехать в Соединенные Штаты.
Источник: любезно предоставлено CrossFit Inc. Роман Хренников выиграл Italian Showdown в 2019 году, опередив Скотта Панчика и Ноа Ульсена. Российский спортсмен был готов поехать куда угодно, чтобы попасть на прием вовремя, но его мечта побороться за титул Fittest на Земле пришлось снова отложить. Агент Романа Хренникова, Снорри Барон, написал, что спортсмен в этом году не поедет в Мэдисон.
«Причина в настоящее время немного другая, чем в предыдущие годы», — написал Барон.«Глобальная пандемия сыграла роль в замедлении всех таких протоколов и процессов, и сейчас дело в том, что Роман не смог назначить собеседование в назначенное время».
По словам Снорри, штаб-квартира CrossFit, спонсоры и различные люди помогли Хренникову быстро отследить его заявку на визу, хотя и безуспешно.
Прочитать сообщение агента Романа Хренникова о том, что спортсмен снова пропустил кроссфит-игры
Теперь ясно, что 🇷🇺 @roman_khrennikov пропустит @crossfitgames 2021 года в Мэдисоне 😐
Причина, по которой на этот раз несколько иная, чем в предыдущие годы. На этот раз мы почувствовали, что у него есть все необходимые документы для получения разрешения на въезд в Соединенные Штаты. Его поддержали штаб-квартира CrossFit, его спонсоры и различные люди, которые все пытались помочь его делу и помочь создать путь к успеху в получении визы. Он благодарен за это и чувствует, что вся эта работа сослужит ему хорошую службу в следующий раз, когда он отправится с миссией по подаче заявления на визу.
Собеседование в посольстве США — обязательная процедура, и на этот раз она оказалась камнем преткновения.Глобальная пандемия сыграла роль в замедлении всех таких протоколов и процессов, и сейчас дело в том, что Роман не смог назначить собеседование в назначенное время. Были изучены многие возможности, поскольку Роман имел право на собеседование как в России, так и в соседних странах, таких как Казахстан и Украина, но даже несмотря на то, что важность его конкретного случая подталкивалась штаб-квартирой CrossFit, любые просьбы о его ускоренном переводе на собеседование в должное время оказалось неудачным.
Ранее на этой неделе Роман сообщил штаб-квартире CrossFit, что время для него, чтобы получить все необходимые разрешения, а затем поехать в США, фактически истекло, что означает, что он не будет участвовать в Играх 2021 года в Мэдисоне.Роман уже четвертый год подряд квалифицируется на CrossFit Games. В прошлом году ему удалось поучаствовать в первом этапе Игр, так как это было онлайн-соревнование. Он занял 13-е место. Два предыдущих раза ему не удалось получить туристическую визу Госдепартаментом США.
Ничто из этого не умаляет блеска Романа и не ослабляет его веру в то, что однажды он выступит на Играх CrossFit Games и покажет миру, на что он способен среди лучших из лучших.Роман стремится быть активным в межсезонье до конца года, а затем он даст сезону CrossFit Games еще один шанс в 2022 году. Он никогда не сдается.
Третий раз у Романа Хренникова выдача виз
Как уже упоминалось, на этот раз проблема с неявкой Романа Хренникова на CrossFit Games была связана с тем, что пандемия снизила шанс пройти собеседование в посольстве США.
В 2018 году Хренников выиграл региональный чемпионат Европы и получил шанс побороться за Fittest on Earth, но его заявка на визу было отклонена.
На следующий год кошмар снова случился. Он финишировал 5 -м на чемпионате по кроссфиту в Дубае, заработав свое место на играх CrossFit Games. Позже он сказал, что его мечта участвовать в Играх исполнилась.
В прошлом году Роману Хренникову удалось принять участие в CrossFit Games, так как большая часть соревнований проводилась онлайн, пока не дошла до пяти сильнейших спортсменов. Роман финишировал 13 .
Российский тяжелоатлет Дмитрий Клоков выступит на соревнованиях в 2021 году CrossFit Open — Fitness Volt
Дмитрий Клоков прославился своими навыками российского тяжелоатлета.Теперь он перейдет на кроссфит, так как объявил о своем намерении участвовать в Открытом чемпионате этого года.
За более чем десятилетие, проведенное штангистом 105 кг, Клоков достиг практически всех целей, которые ставил спортсмен. Он не только участвовал в соревнованиях на высшем уровне и выигрывал чемпионаты мира, но и дошел до отметки , где взял серебро на Олимпийских играх в Пекине в 2008 году.
К сожалению, это будет единственный раз, когда он сможет присутствовать на Олимпийских играх, поскольку проблемы со здоровьем вынудили его отказаться от участия в Летних играх 2012 года.Несмотря на то, что он выступал еще несколько лет после этого, он решил уйти из соревнований по тяжелой атлетике в 2015 году.
Однако Дмитрий Клоков даже не приблизился к завершению своих спортивных усилий, и с тех пор переключил свое внимание на кроссфит. В прошлом он немного тренировался в этом виде спорта, но решил использовать эти тренировки с пользой и вывести их на новый уровень.
Публикуя сообщение в Instagram, 38-летний россиянин решил, что он хочет участвовать в CrossFit Open 2021 года.Это будет его первый набег на соревновательный кроссфит, и он надеется стать частью многих людей, которые будут участвовать в нем по всему миру.
«Хорошо, давай»
Будет очень интересно увидеть, как он здесь справится, но Клоков очень талантливый спортсмен. Некоторое время он строил отношения с CrossFit и, наконец, решил сделать следующий шаг и принять участие.
Как он объяснил, он нашел этот вид спорта в 2013 году и сразу же заинтересовался им после того, как попробовал. Он даже работает над фильмом, документирующим историю кроссфита в России, с большой надеждой на то, что его даже покажут по телевидению.
В конце концов, совершенно очевидно, что Дмитрий Клоков уже не на пике физической активности. Тем не менее, CrossFit неоднократно зарекомендовал себя как вид спорта, в котором нет дискриминации по возрасту или опыту, , так что у него все еще есть потенциал неплохо выступить в CrossFit Open 2021 года.
У него много навыков, которые уже пригодятся ему в Open, и он занимается кроссфитом в некотором качестве уже 8 лет.Так что будет интересно увидеть, где он разместится.
Чтобы стать профессионалом, нужно быть эгоистичным
Александр Ильин: Просыпаюсь в 7 утра, завтракаю и к 8:30 еду в спортзал, где тренируюсь по 2-3 часа. После обедаю и отдыхаю, а к 15 часам. Я возвращаюсь в спортзал на очередную тренировку.
После этого я снова ем и отдыхаю. К 19 часам. Я возвращаюсь в спортзал, где занимаюсь кардио от часа до полутора.
Спутник: Сколько часов в день вы тренируетесь?
Александр Ильин: Шесть часов в день пять дней в неделю.Один день отведен для плавания и активного восстановления. Воскресенье — полный выходной.
Sputnik: У тебя всего один день отдыха. Как вы их тратите? Некоторые спортсмены развлекают себя хобби. Майк Тайсон разводит голубей, Дэвид Бекхэм занимается фехтованием, а Криштиану Роналду любит рыбалку.
Александр Ильин: Ну, у них есть время на хобби (смеется). Я люблю кататься на велосипеде и ходить в баню. Могу участвовать в других спортивных мероприятиях, например, пробежать полумарафон (смеется).У меня нет времени ни на что другое.
Sputnik: Тогда расскажите, как вам удается все сбалансировать — работу, обучение и личную жизнь.
Александр Ильин: У меня свой бизнес, не занимающий много времени — 2-3 часа в день. Что касается моей личной жизни, моя девушка тоже занимается спортом и большую часть времени проводит в спортзале (смеется). Каким-то образом нам удается совместить спорт и личную жизнь. Но я думаю, что если кто-то хочет стать профессиональным спортсменом, он должен быть эгоистичным, больше думать о себе и тратить больше времени на себя.
Sputnik: Дисциплина — неотъемлемая часть жизни спортсменов, особенно когда мы говорим о подготовке к большим турнирам. Вы позволяете себе грешные удовольствия — поздно вечером съесть пиццу или выпить с друзьями несколько стаканов пива?
Александр Ильин: Я позволяю себе есть что-то запрещенное. Алкоголь … Ну, я могу пойти в паб с друзьями, но это случается очень редко (смеется), и я пью очень мало.
Вопрос о нарушении режима очень индивидуален.Для некоторых эти удовольствия вины работают, а для некоторых — нет. Многие мои друзья, профессиональные спортсмены, позволяют себе делать перерывы в диете, другим лучше не поддаваться искушению.
Sputnik: Тренировки по кроссфиту очень интенсивные. Что заставляет вас ходить в спортзал почти каждый день и подвергать себя большим нагрузкам?
Александр Ильин: Прогресс. Мои результаты улучшаются с каждой тренировкой, и с каждой тренировкой я узнаю что-то новое.Я мечтал попасть на CrossFit Games. Я работал каждый день, чтобы осуществить эту мечту, и вы видите, к чему она меня привела.
Sputnik: Александр, как ты попал в кроссфит и почему выбрал именно его?
Александр Ильин: Я занимался борьбой и рукопашным боем, год занимался бодибилдингом и в какой-то момент мне все это надоело. Мне нравится кроссфит, потому что здесь есть упражнения на выносливость. Я уже знал, как выполнять легкие движения, а позже научился технике тяжелой атлетики.
Sputnik: Спортсмены суеверны и часто проводят ритуалы, которые, по их мнению, приносят им удачу. Майкл Джордан носил вторую пару шорт, в которых он играл, когда учился в Университете Северной Каролины, хоккеист Александр Овечкин разговаривает со своими клюшками перед играми, Серена Уильямс завязывает шнурки одинаково каждую игру и носит одни и те же носки на протяжении всей игры. турнир. Есть ли у вас дела или ритуалы, которые приносят вам удачу?
Александр Ильин: No.Я скептически отношусь к таким вещам. Если человек хороший спортсмен, зачем ему полагаться на ритуалы?
Sputnik: Вы хотите сказать, что не нервничаете перед соревнованиями?
Александр Ильин: Я нервничаю. Я очень нервный. Это мешает моей работе.
Sputnik: Как же тогда преодолеть беспокойство по поводу производительности?
Александр Ильин: Я слушаю музыку, стараюсь быть позитивным, и когда начнется конкурс, будь что будет! (смеется)
Sputnik: Чемпионат мира по футболу 2018 года стал настоящим открытием для иностранных гостей.В интервью Sputnik они признались, что иначе представляли себе Россию. Они думали, что люди будут замкнутыми и угрюмыми. Некоторые даже думали, что оставаться здесь опасно. Вы участвовали в международных соревнованиях. Какой у вас был опыт общения с другими спортсменами?
Александр Ильин: Иностранцы немного дистанцируются. (Смеется.) Люди до сих пор думают, что мы носим шапки-ушанки и спим, обнимая медведей. Насчет других видов спорта точно сказать не могу, но в кроссфите мы им нравимся.
Sputnik: Как вы оцениваете ситуацию с Романом Хренниковым? Это второй раз подряд, когда он не участвует в CrossFit Games, потому что ему отказали в визе.
Александр Ильин: На самом деле, ему отказывали в выдаче визы в США четыре раза, а не дважды. Это несправедливо. Роман — мой близкий друг, он отличный спортсмен, который как никто другой достоин представлять Россию на CrossFit Games.
Даже представить себе не могу, в чем причина отказа.Может быть, то, что он служил в армии. На мой взгляд, ему не выдали визу сейчас, потому что у него плохая визовая история.
Sputnik: Из-за обострения напряженности между Россией и США те, кто хочет поехать в США, были вынуждены подавать документы на визу в консульства США за рубежом. У тебя были проблемы?
Александр Ильин: Я подал заявление на визу США в Нур-Султане, Казахстан. Проблем не было. Если честно, я не был уверен, что получу визу (смеется).Я просто подготовил заявку и пошел в визовый отдел. Моя виза действительна 3 года. Однако спортсменам, которые должны были представлять Казахстан, было отказано в визе в США, как женщинам, так и мужчинам.
Sputnik: Это не первый случай, когда спортсменам, которые могли выиграть медали, отказывают в визе в США. Российские борцы греко-римского стиля пропустили ЧМ-2018 по той же причине.
Александр Ильин: Я считаю, что все зависит от консула. Американские кроссфиттеры выдающиеся.Поэтому я сомневаюсь, что консульства США не выдают визы иностранным спортсменам только потому, что эти спортсмены могут обыграть американских кроссфиттеров. В случае с Россией на решение могли повлиять политические вопросы. Политики играют в свои игры, но страдают мы. Однако мы можем только предполагать, что происходит в мире политики.
Sputnik: Другими словами, политике нет места в спорте.
Александр Ильин: Да!
Sputnik: Вам помогали организаторы CrossFit Games и Минспорта России?
Александр Ильин: (Смеется) No.С визой разобрался сам. Организовали поездку мои спонсоры — спортивный клуб CrossFit Idol и магазин спортивных добавок. И все, от министерства помощи нет. Кроссфит — это коммерческий вид спорта, и Министерство может не интересоваться им.
Sputnik: По вашему мнению, должно ли Минспорта России помогать кроссфиттерам?
Александр Ильин: Не знаю. У них есть олимпийские виды спорта, и я не уверен, что им нужен кроссфит.
Sputnik: Вы упомянули Олимпийские игры, и у меня есть дополнительный вопрос.Мы видим, что к Олимпийским играм добавляется все больше и больше дисциплин. Только в этом году к Олимпиаде добавили брейк-данс, скейтбординг, спортивное скалолазание и серфинг. Насколько высоки шансы, что кроссфит станет олимпийским видом спорта?
Александр Ильин: Кроссфит может стать олимпийским видом спорта, но Олимпиада уже включает тяжелую атлетику, легкую атлетику и гимнастику — эти элементы представлены в кроссфите. Так что я не уверен, что кому-то это интересно.Более того, считаю, что это не нужно добавлять к Олимпийским играм.
Sputnik: Когда появился кроссфит, ваши коллеги, такие как атлеты, штангисты и бодибилдеры, очень скептически отнеслись к нему и свысока смотрели на кроссфитеров. Они утверждали, что кроссфит не соответствует критериям спорта мирового уровня. А что насчет сегодняшнего дня, когда кроссфит очень популярен?
Александр Ильин: Думаю, скептицизм все еще есть. Однако где бы сейчас были тренеры по тяжелой атлетике и другие тренеры, если бы не кроссфит? Благодаря CrossFit многие тяжелоатлеты путешествуют по миру, проводя семинары.На мой взгляд, тяжелая атлетика выиграла от кроссфита, потому что многие кроссфиттеры обращаются за помощью к тренерам. Кроме того, в кроссфит пришло много тяжелоатлетов. (смеется) Теперь я совершенно не понимаю, как ответить на ваш вопрос.
Sputnik: CrossFit часто критикуют за высокий риск травм и большие нагрузки. На ваш взгляд, кроссфит подходит всем или им могут заниматься только сильные молодые люди, прошедшие физподготовку?
Александр Ильин: Я считаю, что заниматься кроссфитом можно в любом возрасте.Вы не получите травму, если будете тренироваться разумно. Те, кто приходит в тяжелую атлетику, не сразу едут на Олимпиаду, чтобы поднять 200 кг? Они увеличивают нагрузку во время тренировок. В кроссфите люди выполняют одни и те же упражнения, но различаются по своим физическим способностям — есть люди, поднимающие более 100 кг, и те, кто тренируется только со штангой в невесомости.
Sputnik: Когда вы планируете прекратить участие в соревнованиях?
Александр Ильин: Про участие в соревнованиях сейчас ничего не могу сказать, все зависит от моей работы и моей семьи.Однако я уверен, что не уйду из кроссфита. Может, буду тренироваться, но только для себя. Нельзя бросать тренировки, если ты начинаешь заниматься кроссфитом, ты должен продолжать это делать.
Это вызывает привыкание. Если не тренируюсь, плохо себя чувствую. Я привык быть в хорошей форме, поэтому думаю, что всегда буду заниматься кроссфитом. Моя тренировка станет менее интенсивной, но я не откажусь от нее.
Sputnik: Вы когда-нибудь думали, что будете делать после того, как закончите карьеру в кроссфите?
Александр Ильин: Ну, я бизнесмен, поэтому буду очень занят (смеется).В любом случае я буду посвящать Кроссфиту 2-3 часа в день. Однако это зависит от моего здоровья.
Sputnik: Какие дисциплины CrossFit вам нравятся больше всего и меньше всего?
Александр Ильин: Не люблю приседания GHD и двойные подтяжки. Мои любимые упражнения — отжимания со штангой и стойкой на руках.
Sputnik: Rich Froning или Mat Fraser?
Александр Ильин: Rich Froning. Я смотрел все его видео и искал любую информацию о нем, когда начал заниматься кроссфитом.Он был источником вдохновения для многих людей. Мне нравится его отношение к жизни и тренировкам, поэтому я предпочитаю Рича Фронинга Мэтту Фрейзеру. Фрейзер — спортсмен другого уровня.
Sputnik: Каков ваш прогноз, кто выйдет в тройку лидеров на CrossFit Games?
Александр Ильин: Фрейзер выйдет победителем, Патрик Веллнер будет в тройке лидеров и… Александр Ильин (смеется). Не знаю, посмотрим. Мэт Фрейзер раньше был тяжелоатлетом, поэтому отлично справляется с силовыми упражнениями.
Sputnik: Микко Сало, победитель CrossFit Games 2009 года, в рывке поднял 83 кг, в 2019 году женщины поднимают более тяжелые веса. Как изменится кроссфит? Станут ли дисциплины «тяжелее»?
Александр Ильин: Уровень спортсменов с каждым годом растет, как и в любом другом виде спорта. В этом году в кроссфите в рывке установлен новый рекорд — 150 кг. Раньше спортсмены тренировались по 2-3 часа, теперь тренируются по 7-8 часов. (смеется) Я даже представить себе не могу, как будет развиваться кроссфит, если за последние 10 лет результативность так сильно улучшилась.
Тяжелоатлет Дмитрий Клоков вышел на CrossFit Open 2021
Российский тяжелоатлет Дмитрий Клоков объявил в своем Instagram, что он участвует в CrossFit Open 2021 года. Заголовок его сообщения гласил: «Хорошо, давай сделаем это». Хотя Клоков ушел из тяжелой атлетики в 2015 году, он по-прежнему остается одним из основных участников сообщества — известен своей невероятной силой и приветливым характером. Клоков и раньше пробовал себя в тренировках Табата в стиле CrossFit, но это будет первый раз, когда он участвует в CrossFit Open.Вы можете ознакомиться с его официальным объявлением ниже:
[Связано: что нужно знать о том, как увеличить силу]
Как тяжелоатлет Клоков имел успех. Он участвовал в Олимпийских играх 2008 года в Пекине, Китай, и заработал серебряную медаль в весовой категории 105 кг (которой больше не существует после того, как IWF признала новые весовые категории тела в 2018 году). Он также заработал золотую медаль на чемпионате мира по тяжелой атлетике 2005 года и на чемпионате Европы — оба в ныне несуществующей весовой категории 105 кг.Вот лучшие упражнения Клокова на соревнованиях (обратите внимание, что он сделал больше на тренировках):
- Рывок — 196 кг, сделанный на чемпионате мира по тяжелой атлетике 2011 года в Париже, Франция.
- Толчок и толчок — 232 кг, сделано на чемпионате мира по тяжелой атлетике 2011 года в Париже, Франция.
- Всего — 428 кг, сделано на чемпионате мира по тяжелой атлетике 2011 года в Париже, Франция. На этом соревновании он занял второе место.
38-летний парень тоже абсолютный зверь вне платформы. Вскоре после своего чемпионата мира по тяжелой атлетике 2011 года Клоков нажал над головой 225 кг (496 фунтов). Он также выполнил строгий жим над головой — 162 килограмма, рывок — 200 килограммов и жим лежа — 231 килограмм… под водой.
[Связано: Как нарастить мышцы — Руководство по питанию для увеличения массы]
Клоков ростом шесть футов и раньше соревновался в весе 105 килограммов (231 фунт), хотя, судя по фотографиям из своего Instagram, он, судя по фотографиям, вылез наружу.У Клокова не так много формальных тренировок по кроссфиту, но он продемонстрировал отличную физическую форму. Помните тот раз, когда он поднимался по песчаной дюне с 60 килограммами на спине? Это требует серьезных тренировок.
Открытый чемпионат CrossFit 2021
Сезон кроссфита 2021 года начнется с Open 11 марта 2021 года. В этом году в Open было внесено много изменений, включая новое адаптивное подразделение, вариант Open без оборудования и новый трехступенчатый квалификационный процесс (который включает квалификацию последнего шанса.В общей сложности только 40 мужчин и 40 женщин приедут на Игры этого года, которые будут проводиться в прямом эфире в Мэдисоне, штат Висконсин, с 27 июля по 1 августа.
Еще одно важное изменение — отборочные этапы, ведущие к Играм, проводятся на континенте. Регистрируясь на Open, спортсмены устанавливают свой континент. Этот континент будет закреплен за этим спортсменом на протяжении Игр. Спортсмену не обязательно проживать в стране на континенте, который он хочет представлять, но он должен быть гражданином этой страны, чтобы представлять континент.
[По теме: CrossFit изменил способ общения с аффилированными лицами. Это работает?]
Континенты, наблюдаемые CrossFit, включают Северную Америку, Европу, Океанию, Азию, Южную Америку и Африку. Клоков будет представлять Азию.
Есть несколько вопросов, ведущих к Open в этом году: вернется ли Тиа-Клер Туми теперь, когда она бобслеистка? Как COVID-19 повлияет на живые Игры в Мэдисоне, штат Висконсин, если вообще повлияет? И кто заменит Мэтта Фрейзера в качестве сильнейшего человека на Земле® теперь, когда он на пенсии? Теперь любителям силовых видов спорта будет интересно посмотреть, как поступит легендарный тяжелоатлет Клоков.Хотя вам придется подождать, пока на эти вопросы будут даны ответы, вы можете расслабиться, зная, что сезон кроссфита в этом году будет не похож ни на один предыдущий.
Рекомендуемое изображение: @klokovd в Instagram
Американские качели с гирями против русских качелей с гирями: обе стороны дебатов
Русские качели гирями: Спортсмен выполняет замах, когда колокол заканчивается на уровне туловища или на уровне глаз.
Американская гиря: Атлет выполняет замах, когда колокол идет над головой, руки атлета прямые, а нижняя часть колокола направлена прямо к потолку.
В сообществе функционального фитнеса ведутся давние дебаты о том, какой метод «качания» гирями лучше всего подходит для спортсмена — американский или русский. Отложив на мгновение свою преданность США (и забывая обо всех забавах и играх холодной войны), поймите, что на этот вопрос нет однозначного ответа. Обе стороны приводят убедительные аргументы, которые мы собрали для вас в этой статье. Как и в большинстве случаев в кроссфите — и в жизни — не обязательно делать что-то в одиночку.В зависимости от вашего типа спортсмена (с учетом ваших ограничений и уровня физической подготовки) вы, вероятно, обнаружите, что один из методов раскачивания колокольчика подходит вам лучше всего. Спортсмены, которые хотят заниматься кроссфитом на соревнованиях, естественно, будут стремиться тренироваться с американским свингом, поскольку это стандартное движение в большинстве соревнований в стиле кроссфит. Спортсмены, которые только начали заниматься этим видом спорта или имели ранее травмы, могут рассчитывать на RKBS, чтобы создать прочную силовую базу. Как бы то ни было, вам решать, какие колебания лучше всего соответствуют вашим целям.
Получите годовой журнал BoxLife всего за 9,99 долларов Аргументы в пользу американских качелей с гирями (AKBS)
В статье из CrossFit Journal под названием «Кеттлбелл-качели» основатель и генеральный директор CrossFit Грег Глассман представляет свои аргументы в пользу почему AKBS должен быть основным методом обучения в филиалах. Его аргумент основан на двух основных моментах:
-Во-первых, AKBS использует более полный диапазон движений. На самом деле, Глассман утверждает, что выполнение русских свингов равносильно выполнению частичных повторений:
«Мы не выполняем подтягивания на половину повтора, мы не делаем приседания на половину повтора и мы не делаем отжимания на половину повтора.Если у любого движения есть естественный диапазон движения, нам нравится его завершать. Поступить иначе кажется неестественным. Мы утверждаем, что частичные повторения неврологически неполны ».
Итак, сторонники AKBS утверждают, что естественный диапазон движений гири приведет к завершению удара колоколом над головой.
-Второй момент заключается в том, что в результате этого увеличенного диапазона движения AKBS вынуждает спортсмена производить больше мощности, чтобы поднять колокол над головой. Из законов физики мы знаем, что это правда.В конце концов, чем выше мы что-то поднимаем и чем больше оно весит, тем больше «работы» нам приходится выполнять. «Больше работы за меньшее время или больший вес перемещается за меньшее время — это в значительной степени показатель эффективности упражнения», — говорит Глассман. «Когда мы качаем гирю над головой, американские качели, мы почти удваиваем диапазон движений по сравнению с русскими качелями и, таким образом, удваиваем работу, выполняемую за каждый гребок. Для любого заданного периода времени мощность была бы эквивалентной, только если бы скорость колебаний в России была вдвое выше, чем в Америке.”
Тем не менее, мы должны помнить, что хотя АКБС вызывает более высокую выходную мощность, чем его российский аналог (и, следовательно, повышенный пульс и уровень нагрузки у спортсменов), он выполняется с более легкими нагрузками, чем можно использовать в русских качелях.
Аргументы в пользу русского качания гири (RKBS)
Помимо того, что это оригинальная форма качания гири (а также наиболее широко применяемая версия качания в мире), основным аргументом в пользу RKBS является что он разработан для максимального увеличения взрывной силы и мощности бедра и задней цепи .При выполнении РКБС спортсмены опираются на бедра, нагружая ягодицы, подколенные сухожилия и квадрицепсы с напряжением для создания мощного толчка бедра. В верхней части замаха (который заканчивается на уровне груди) все эти мышцы, а также вся ваша основная мускулатура должны сокращаться. Вы можете подумать, что все это похоже на механику AKBS, что верно, но главное отличие AKBS состоит в том, что как только колокол достигает уровня груди / глаз, спортсмен должен задействовать свои руки, чтобы получить колокол над головой.Это, как утверждают сторонники РКБС, создает массу проблем:
— Во-первых, использование рук для поднятия колокола не обязательно означает «больше работы». Чтобы переместить гирю от бедер на уровень груди / глаз, необходим мощный толчок бедра. Чтобы переместить гирю с уровня груди / глаз на уровень над головой (как в AKBS), вы должны начать использовать руки.
Даже некоторые тренеры по кроссфиту утверждают, что американские качели не увеличивают мощность (сила x расстояние / время).Это связано с тем, что даже несмотря на то, что расстояние (диапазон движения) в американском свинге больше, спортсмену приходится идти на компромисс в силе (за счет использования более легкого веса) и времени (потому что скорость, с которой вы двигаетесь, один раз значительно замедляется. руки и колокол перемещаются за пределы параллельного положения с полом). Эти элементы служат для снижения выходной мощности АКБС. Они утверждают, что лучшей альтернативой для выходной мощности является использование более тяжелого веса в RKBS, что позволяет создавать большую силу и более высокую скорость движения (меньшее время).
— Раскачивание раструба над головой приводит к повреждению плечевого сустава.
Плечо является наиболее нестабильным суставом в организме, и перемещение веса над головой в положении узкого захвата ставит под угрозу подвижность и здоровье сустава. Сколько раз вы поднимали тяжелую гирю над головой, а затем чувствовали, что ваше плечо сгибается, что заставляет вас полностью опускать вес? Отсутствие подвижности в плече вызывает волновой эффект, когда спина становится неправильно нагруженной, что вынуждает спортсменов чрезмерно разгибать поясницу, чтобы занять финишную позицию.Таким образом, пророссийские энтузиасты свинга утверждают, что намного легче получить травму, выполняя AKBS, чем RKBS. В русском свинге вес остается ниже головы, плечевой сустав остается в гораздо более стабильном положении, имеется более короткий диапазон движений (и, следовательно, меньше риск травм), и легче сохранять фиксированную нейтральную позу с помощью правильный привод бедра на протяжении всего движения.
Вывод
Итак, АКБС или РКБС? Мы представили аргументы, теперь вам решать, какие качели лучше всего подходят для ваших целей в фитнесе.Если вы выполняли только одну версию, что, скорее всего, имеет место, если вы познакомились с качелями с гирями в партнерской программе CrossFit, попробуйте другую; тогда вы можете найти аргументы гораздо более убедительными.
Фотография любезно предоставлена speedoglyn / CC, автор 2.0
Red Tower CrossFit — тренажерный зал в Санкт-Петербурге, Россия
Открыть на Google Maps
🏆 Трофеи
Это место было награждено 2 трофеями в следующих категориях:
№ 2 Фитнес-клубы и тренажерный зал с самым высоким рейтингом в Санкт-Петербурге № 6 Hidden Gems — Фитнес-клубы и тренажерный зал в Санкт-Петербурге.Адрес
Газовая улица, 10Ж, Санкт-Петербург, Россия, 197136
Сайт
http: // redtower.RU
Рейтинг на Google Maps
4.90 ( 72 отзыва ) Нажмите здесь , чтобы увидеть все Лучшие фитнес-клубы и тренажерные залы в Санкт-ПетербургеПоследнее обновление: 2020-03-01 Запросить обновление
Самые популярные места поблизости
- 4.90 Дворцовая площадь (84654 отзыва) Площадь, облицованная неоклассическими зданиями
- 4.80 Петергоф (78938 отзывов) Королевский дворец на набережной, парк и музеи
- 4.50 Торговый центр Галерея (58688 отзывов) Большой многоуровневый торговый комплекс
- 4.80 Государственный Эрмитаж (56821 отзыв) Художественно-культурный музей, основанный в 1764 году
- 4.90 Зимний дворец (52522 отзыва) Бывшая резиденция русских императоров
- 4.90 Исаакиевский собор (47616 отзывов) Богато украшенное религиозное здание с золотым куполом
- 4.80 Петропавловская крепость (44292 отзывов) Первоначальная городская стоянка, основанная в 1703 году
- 4.70 Парк 300-Летия Санкт-Петербурга (41399 отзывов) Ухоженный парк с памятником и др.
- 4.60 Мега Дыбенко (38884 отзывов)
- 4.80 Спас на Крови (36237 отзывов) Церковь 1880-х годов с ярким и роскошным дизайном
- 4.70 New Holland (35142 отзывов) Бывший военно-морской остров с кафе и парками
- 4.70 Крейсер Аврора (отзывов: 34088) Плавучий музей на военном корабле ХХ века
- 4.60 Газпром Арена (33968 отзывов)
- 4.80 Летний сад (32644 отзыва) Формальные сады, спроектированные царем Петром
- 4.90 Казанский собор (31504 отзыва) Русский православный собор с колоннами
Меган Паркс: из Мэрион в Мэдисон на кроссфит-игры
Сегодня 6:04 туманным июньским утром во вторник в Seaside CrossFit в Уэрхэме, а Меган Паркс Мэрион уже на полпути к тренировке.
Она собирается начать 24-минутный акт истощения: становая тяга, бег на 400 метров, махи гирями, а затем работа на гребном тренажере. Промойте и повторяйте, пока не истечет время.
Она и еще несколько фанатиков фитнеса, которые рано встают на ноги, ушли. Благодаря первой ротации упражнений Паркс, который работает в отделе легкой атлетики Академии Табор, опережает большую часть группы. Вскоре уже трудно сказать, кого она получала, а кто на одной площадке с ней.
Parks направляется на Игры 2021 года по кроссфиту в Мэдисоне, штат Висконсин, с 27 по 29 июля, где будут соревноваться 20 лучших спортсменов мира по кроссфиту в каждой возрастной группе.Парки занимают 17 место в дивизионе 50-54.
«Обычно она приходит сюда первой», — сказал тренер Seaside Рикардо Торрес.
CrossFit — программа высокоинтенсивных интервальных тренировок, сочетающая кардиофитнес, гимнастику и тяжелую атлетику, — используется людьми всех возрастов, чтобы поддерживать форму, оставаться в форме, похудеть или тренироваться в другом виде спорта. Но с CrossFit Games CrossFit также стал видом спорта, и лучшие из лучших приглашаются на соревнования в Мэдисоне.
Торрес, одетая в футболку с изображением американского флага «MP12» (инициалы Паркс и ее номер.12 место в мире во время первого этапа соревнований, которые привели ее на Игры), возглавляет класс в 5:30 утра, который Паркс берет почти каждый день. Иногда он ловит ее на пробежке еще до начала занятий.
В те дни, когда Паркс не на Сисайде, она тренируется в других спортзалах Южного побережья.
«Она была очень последовательной на протяжении многих лет, — сказал Торрес.
Спортсменка на протяжении всей жизни, Паркс начала заниматься кроссфитом в 2001 году, когда ее друг начал брать уроки у владельцев Seaside, Дженнифер и Мэтью Кристоферов, в гараже Мэрион.
«Мне нравятся соревновательные аспекты, — сказала она. «Даже несмотря на то, что большую часть времени вы соревнуетесь сами с собой».
Вскоре ей предстоит сразиться с остальными из 20 лучших спортсменов в ее возрастной группе из России, Австралии, Канады, Франции, Швеции, Дании, Мексики и других стран США. .
Создание игр CrossFit, по словам Паркс, — уникальная возможность.
«Это все еще сюрреалистично», — сказала она. «Это действительно сюрреалистично.”
Чтобы попасть на соревнования, Паркс должен был пройти два уровня дистанционных соревнований, выполняя определенные тренировки на время, количество повторений или самый тяжелый вес под внимательным наблюдением обученного судьи. Заняв 12-е место в первом раунде — входя в топ-10% из 4500 женщин, соревнующихся в ее дивизионе — Паркс вышла во второй раунд. Для этого она получила еще один набор тренировок, которые должны были быть выполнены и тщательно засняты, чтобы они могли быть оценены и проверены официальными лицами CrossFit.
Паркс сказал, что следить за тем, чтобы видео были в надлежащем порядке, «было самым напряженным, если честно».
Паркс получила известие, что она будет участвовать в соревнованиях в Мэдисоне после уик-энда, посвященного лазанию по канатам, прыжкам на ящиках, выполнению отжиманий в стойке на руках и «двойных прыжках» (скакалка, при которой скакалка дважды проходит под ногами при каждом прыжке) — плюс многое другое, не говоря уже о съемках.
Она сказала, что она и другие спортсменки понятия не имеют, какие тренировки будут им предложены во время соревнований.
Плавание, катание на горных велосипедах, силовые и кондиционирующие упражнения любого веса и формы — Parks должен быть ко всему готов.
«Они просто любят бросать в тебя всякие безумные вещи», — сказала она.
По мере приближения игр Паркс работает над теми областями фитнеса, с которыми ей труднее всего — которые, по ее словам, обычно являются более ориентированными на баланс и «техническими» упражнениями. Она сказала, что лучший способ получить высокий балл — это быть последовательными во всех тренировках, а не сосредотачиваться на одной конкретной области фитнеса.
«Надеюсь, я хорошо с этим справлюсь», — сказал Паркс. «Но это тяжело.»
А вот где сияет Паркс, так это кардио. Между пробежками перед утренними тренировками и ночными кардиотренировками в большинстве дней она подавляет.
Но то, что отличает ее, сказал Торрес, — это ее преданность «мелочам».
ОднакоПаркс приписывает большую часть своего успеха своей семье и окружающему ее сообществу — в конце концов, у всех есть рубашки с ее инициалами.
Паркс сказала, что ее семья «очень хорошо понимает» ее преданность кроссфиту, что идеально подходит для такой спортивной семьи, как ее.
Сын Паркса Ник, заядлый игрок в бейсбол, осенью пойдет в восьмой класс. Его старший брат Сэм, выпускник Табора, который играл в хоккей, футбол и бейсбол, осенью направляется в Брайантский университет, где продолжит играть в бейсбол. Дочь Паркса Кейт, юниорка Табора, участвовала в эстафете 4х100 метров, побив 26-летний рекорд академии. А муж Паркс Артур — заместитель спортивного директора по связям со СМИ в Providence College.
Помимо поддержки, которую она получает от своей семьи спортсменов, Паркс сказала, что ее тренировочная группа помогает ей нести ответственность.
«И, честно говоря, это огромный мотиватор», — сказала она.
Для парков атмосфера сообщества — лучшая часть CrossFit. Она сказала, что это присутствует практически в каждом тренажерном зале CrossFit.
«Куда бы вы ни пошли, все всегда милы и открыты».
Одно можно сказать наверняка: жители Сисайда будут приветствовать Паркса, одетого в футболки с надписью «MP12».
.