10 видов единоборств, где вас научат защищать себя.: cachorro_louco — LiveJournal
Итак вашему вниманию представляется авторский ТОП-10 рейтинг единоборств для самозащиты. Немного о себе: суммарный опыт занятий единоборствами — порядка 10 лет. Среди них: кикбоксинг, муай-тай, РБ, джиу джитсу. Имею достаточно плотный опыт тесного общения с представителями различных единоборств как на полноконтактных соревнованиях, так и на улице.Исходя из этого ЛИЧНОГО опыта, я и составил соответствующий рейтинг.
Определенно могу сказать одно: драка один на один и один против толпы/толпа на толпу, достаточно сильно отличаются в плане требований к технике и физ. подготовке.
Я имею глубокое убеждение, что в бою 1 на 1, первоочередными являются борцовские навыки + вес, желательно не лишний)) При массовой битве на первое место выходят поставленные, темповые удары руками в голову, и скорость передвижения.
Естественно при этом я не отрицаю пословицу о том, что выигрывает не стиль а боец. Я уверен что Олимпийский чемпион по дзюдо в тяжелом весе с вероятностью 90% амплитудно побросает через спину об бордюр, и посадит на голову 2-3 боксеров легковесов- разрядников. Но мы будем говорить усреднено, иначе никакого рейтинга не получиться вообще))
Исходя из вышесказанного за основу была взята возможность единоборств противостоять как одному противнику, так и нескольким, т.е и бить и бороться. По этому не удивляйтесь что абсолютное большинство здесь — это смешанные виды, которые на первый взгляд не особо отличаются. Они отличаются историей, правилами, спецификой тренировочного и соревновательного процесса и ареалом распространения, все это накладывает значительный отпечаток на их эффективность на улице и на место в рейтинге.
Ну и последний вопрос, который задается весьма часто : какой смысл сравнивать единоборства?
Я думаю не стоит забывать, что практический каждый из нас пришел в зал, для того что бы научиться драться / защитить себя. Ради этого же туда ежедневно приходят тысячи мальчишек, и не совсем уже мальчишек. И лишь со временем у тех единиц которые остаются, начинается замена цели — с «защитить себя» до «стать чемпионом».
Краткие сокращения:
MMA — mixed martial arts, смешанные боевые искусства
БИ — боевые искусства
РБ- рукопашный бой
АРБ — армейский рукопашный бой
Итак поехали!
1.Боевое самбо
Первое место заслуженно занимает боевое самбо. На сегодняшний день это самое распространенный вид полноценных смешанных единоборств на пост СНГ пространстве с очень широким арсеналом. Здесь разрешены удары руками, ногами, локтями и коленями и даже головой!) Разрешается бросовая техника, удары руками и ногами в партере, удушающие и болевые на любые конечности. Бои могут проводиться как в шлемах так и без, что тоже является весьма ценным опытом, т.к. удар пропущенный в шлеме и без ощущается совсем по разному. Боевое самбо заняло первое место так же потому, что из всех полноценных смешанных видов в России Украине и Белоруссии, этот вид имеет наибольшее количество квалифицированных тренеров ещё советской закалки и проверенную методику подготовки а также наибольшее количество мест преподавания.
2.Рукопашный бой
Спортивный рукопашный бой. Этот вид не является полноценным смешанным видом как таковым из за частичного кастрирования партера и ударной части. В стойке нельзя бить коленями, локтями и головой. Нельзя бить в партере. Время борьбы в партере так же ограничено, при этом недобросовестный рефери может часто подымать в стойку даже если один из соперников — преимущественно борец, и в партере ведутся активные технические действия.
Второе же место РБ занял из за того, что это наиболее распространенный смешанный вид. В небольших городках вы можете не найти Боевого Самбо либо ММА, но точно найдете РБ! А практика выступления на соревнованиях поможет отделить зерна от плевел и использовать только эффективную технику. Плюс относительно небольшое количество технических действий поможет овладеть основами ударной части в стойке и борьбы в партере за меньший срок, чем в «полноценных смешанных видах».
3.ММА / Валетудо / Миксфайт / Фрифайт
Живи мы в другом месте, это направление по праву занимало бы первое место. В Америке ММА уже самый распространенный вид БИ, и по нему имеются огромное количество отличных залов с профессиональными тренерами. У нас же к сожалению это пока лишь дань традиции. Неплохие тренера могут быть в больших мегаполисах, зачастую из действующих либо бывших ММА спортсменов. Но хорошие тренера здесь — большая редкость. Все тренировочные программы состоят в основном из плодов самодеятельности тренера и его бурной фантазии + обрывки знаний от иностранных коллег увиденные на видео либо вычитанные в интервью.
4.Панкратион
Это направление я вынес в отдельный пункт, так как он требует отдельного рассмотрения. Панкратион в целом является ММА видом, но с некоторыми исторически сложившимися обстоятельствами, которые его отличают . Они заключаются в том, что в панкратионе выступает огромное количество спортсменов — вольников (вольная борьба) , которые на всех соревнованиях забирают подавляющее число призовых мест. Это наложило отпечаток и на тренировки. Достаточно во многих залах тренируют «борьбу с добиванием» и борьбу + «поставить руки»)). Естественно это относиться не ко всем залам, но тенденция наблюдается. Потенциально очень сильным плюсом панкратиона является его возможность в будущем стать олимпийским видом спорта, в этом случае темпы его развития будут просто колоссальными.
5.Армейский Рукопашный Бой (АРБ)
Из плюсов стиля — очень широкий технический арсенал, который даже шире чем в боевом самбо.Здесь разрешается добивать лежачего противника и руками и ногами, бить головой и т.д. Также несомненным плюс — широкое распространение АРБ и большое количество хороших тренеров. Из минусов — наличие нереально огромного количества защиты — шлем с сеткой, накладки с футами, жилет. Потенциально особо опасным является шлем с сеткой — люди не привыкшие получать в открытое лицо, часто по началу теряются а на улице это может решить исход поединка, т.к. 90% ударов летит с правой и в нос))) Эта проблема присуща бойцам АРБ, КУДО и стилей каратэ где не бьют руками в голову, убирается практикой приконтактны
6. КУДО
Визитной карточкой стиля являются бойцы в шлемах — аквариумах.Разрешены практически любые действия, удары локтями и колеями в стойке. Из минусов имеем несколько кастрированный партер — имеются ограничение по времени и по ударам. Так же минусом аналогичным АРБ является шлем — аквариум. Несомненный плюс единоборства — его широкое распространение, большое количество квалифицированных тренеров, проработанная методологическая составляющая, большое количество соревнований разного уровня и сохранение традиционного духа и эстетики каратэ. Так же система постоянно развивается, появляются экспер
7. Комбат Дзю Дзюцу/ Комбат Джиу Джитсу
Комбат Джиу Джитсу — это дань моде на смешанные единоборства. К традиционному джиу джитсу добавленные техника нанесения ударов руками, ногами и коленями из рукопашного боя, бокса, кикбоксинга. В целом является довольно целостной системой с сильным упором на партер. Разрешаются добивания в партере руками и любые болевые и удушающие. Плюсы — очень хорошая техника борьбы и бросков, достаточно жесткие ММА правила, традиционная техника обучения борьбе, большой упор на ФИЗО. Из минусов — несколько слабая техника в стойке, не особая популярность и распространенность стиля, и как следствие небольшое количество участников соревнований и небольшое количество спортсменов хорошего уровня.
8. Дзю Дзюцу/ Джиу Джитсу
Как ни странно, многие не знают что в традиционном джиу джитсу присутствуют удары руками и ногами. Так же что характерно полно контактные соревнования по традиционному джиу джитсу бывают жестче чем в направлении комбат, из за того что на некоторых соревнованиях по джиу джитсу вообще не используют перчатки и накладки.
Тем не менее плюсами данного единоборства — является отличный партер и отличная бросковая техника. Минусами же — низкий уровень техники ударов руками и ногами, даже на чемпионатах страны и большое количество тренеров — шарлатанов преподающих джиу джитсу под эгидами разнообразных непонятных федераций, которые растут как грибы после дождя.
9.Самбо
САМБО изначально являлось системой разработанной для самозащиты, и широко применявшейся сотрудниками правоохранительных органов.
10. Муай Тай/ Бокс классический
Тайский бокс — также единственный но уже чисто ударный вид единоборств в рейтинге. Дело в том что в тайском боксе вы имеете самую большую свободу действий в стойке. Кроме того что это муай тай — это бой «восьмируких», то есть разрешены удары руками, ногами, коленями и локтями, разрешена борьба в стойке, и со стойки также разрешены удары. Всему этому в тайском боксе вас научат так, как нигде более. По этому если не допускать прохода в ноги, тайский боксер имеет огромные шансы на победу.Ведь какова вероятность того что на вас на улице нападет борец со стажем?
Ну а с боксом все понятно — во первых здесь за наиболее короткий промежуток времени можно научиться защищать себя — из за очень узкого арсенала. Во вторых — это единоборство №1 при работе с группой. В третьих — большое кол-во грамотных специалистов, многие ещё советской закалки.
Ну и напоследок напомню пару вечных истин:
— побеждает не стиль а боец
— перед тем как тренироваться, нужно поинтересоваться достижениями самого тренера, при чем как спортивными, так и тренерскими
— заниматься нужно там, где хочется заниматься, каждый раз заставлять себя идти на тренировку через не хочу не получиться
— заниматься лучше начинать с товарищем, а лучше с несколькими. Это позволит пинать друг друга, что бы не пропускать тренировки, ну и вместе веселее + всегда будет с кем стать в пару.
— в большинстве залов можно прийти на пробную тренировку, а то и на несколько — бесплатно. Не спешите, сходит в несколько залов к разным тренерам, на разные стили, и останьтесь там, где больше по душе.
— не покупайте сразу дорогостоящее снаряжение. Простейшее — бинты, перчатки, кимоно можно купить незадорого. Все остальное, особенно хороших фирм может обождать и до полугода. Во первых надо убедиться что вы здесь останетесь надолго, во вторых на вас не будут косо смотреть как на новичка в кимоно Хаябуса за 200$ с черным поясом, который шел в комплекте)))
(c) http://cachorro-louco.livejournal.com/ 2012
Перепост приветствуется!
cachorro-louco.livejournal.com
ХАРАКТЕРИСТИКА ОСНОВНЫХ ВИДОВ СПОРТА
Какое единоборство выбрать?
Сегодня мы поговорим о спортивных занятиях. В моем бойцовском клубе созданы все условия для овладения навыками таких единоборств как бокс, кикбоксинг, рукопашный бой смешанного стиля и др. Однако, как у новичков, так и у тех, кто уже занимался каким-то единоборством, нет-нет да и возникает вопрос: что же все-таки лучше выбрать?
И вот специально для всех я вкратце опишу основные характеристики построения учебно-тренировочного процесса в овладении приемами того или иного единоборства, а равно, мы рассмотрим основные характеристики анонсированных выше единоборств.
Прежде всего, отметим, что очень неправильно говорить, что если в тайском боксе бьют еще ногами и коленями, то он эффективней чем бокс, а если в армейском рукопашном бое (АРБ) еще борются и делают болевые приемы, то АРБ эффективней, чем что-то другое. Нет, это исключительно ошибочное представление. Все виды, о которых пойдет речь ниже, являются эффективными и совершенными. Кратко рассмотрим каждый.
Бокс. По правилам бокса противники бьют друг друга руками (кулаками) в голову и корпус (выше пояса). На этом построена техника защиты (самая совершенная в мире), бой характеризуется напряженным ритмом, нокаутами, требует повышенной выносливости, в несколько раз эффективней фитнеса в качестве нормализации веса тела, и является самой совершенной системой самозащиты, из тех, какие были созданы на сегодняшний день.
Бокс наиболее эффективен в российских условиях, где из-за гололеда или распутицы удары ногами наносить себе дороже, а валяться в грязи, проводя удушающий прием затруднительно, а если противников несколько, то и опасно для жизни. При этом бокс тренирует реакцию, скорость и силу удара, а значит, в противостоянии врагу у боксера больше, чем у кого-либо, шансов выйти победителем.
Тренировки в моем клубе строятся таким образом, чтобы новички стояли в парах с новичками, чтобы более опытный боксер вас не бил, чтобы с вами в группе не было тех, кто готовится к соревнованиям (у вас разные цели и задачи, вам — научиться приемам, ему — победить всех любой ценой), чтобы, когда вы устали – могли отдохнуть, не падая от усталости и не умирая после занятий, когда в других секциях вас заставят работать в полную силу на грани истощения нервной системы и рвотных рефлексов отказывающего организма, и вообще, все построено таким образом, чтобы каждый из вас чувствовал, что он пришел научиться драться, а не проводит последний в бой в своей жизни, после которого ему отобьют печень и почки, сделают ушиб мозга, и он навсегда останется полусумасшедшим инвалидом. Нет. Такого у нас нет и никогда не будет. Когда-то мне пришла идея открыть в Санкт-Петербурге специализированные учебные группы по единоборствам для тех, кому не нужны соревнования, кому уже за тридцать, кто хочет просто научиться приемам, научиться боксировать, и при этом через время занятий мог бы противостоять даже опытным спортсменам разрядникам, сам не выступая на соревновательных турнирах. С 1992 году я провожу такие тренировки в Санкт-Петербурге (при общем тренерском стаже на сегодняшний день более двадцати двух лет, с1991 г.).
Кикбоксинг и Тайский бокс. Кикбоксинг характеризуется ударами рук из бокса и ударами ног из восточных единоборств. В тайском боксе, помимо этого, разрешены удары локтями и коленями.
Основные характеристики построения тренировочного процесса по кикбоксингу и муай-тай (тайский бокс) схожи с перечисленными в разделе бокс. Новичкам уделяется особая забота, со спортсменами-разрядниками в пары ставим только по желанию, все внимание тренера направлено на скорейшее овладение вами приемами выбранного единоборства.
При этом следует заметить, что очень большое значение в технике как кикбоксинга, так и тайского бокса придается ударам руками по технике бокса. Поэтому боксеры традиционно имеют преимущество в любых версиях единоборств.
Основные минусы при изучении кикбокса и муай-тая – необходимое дополнительное наличие защитных накладок на голень и стопу. В ином случае больно, когда кость в кость. Ну и при ударах ногами несколько больше травматизм, т.к. ноги сами по себе весьма болезненные части тела. Однако, при должном овладении навыками ударов ногами, сочетание в бою ударов руками и ногами может оказать неоценимую поддержку. Особенно в летний период времени или в помещении, когда минимум одежды и нет опасности падения на заснеженном асфальте.
Армейский рукопашный бой (АРБ) – или рукопашный бой смешанного стиля (наша версия рукопашного боя).
По своим характеристикам рукопашный бой является самым универсальным из единоборств.
Спец.приемы рукопашного боя — являются дополнительными в изучении рукопашного боя смешанного стиля, применяются в бою на ближней дистанции и дистанции вплотную, состоят из заломов и болевых воздействий на суставы, в основном суставы рук (локоть, плечо, реже кисть), скручивании шейных позвонков, точечных поражающих ударов в особо опасные точки организма человека. Построение тренировочного процесса заметно отличается от предыдущих вариантов. По энергозатратам работа минимальная, потому что активно используется вес противника, что позволяет даже ребенку «заломать» здорового мужика. Данный вариант спец.приемов служит удачной возможностью научиться проводить освобождения от захватов тех людей, которые вам неприятны, с которыми вы не желаете драться, от которых хотите максимально быстро и эффективно отвязаться, при этом не нанося им ударов (ибо удары это уже бой), а просто приведя к их сдачи посредством болевого воздействия на их части тела.
Подытоживая все вышесказанное, отмечу что все представленные виды спорта действительно эффективны на улице в противостоянии агрессору. Просто каждый должен для себя решить, что ему ближе по душе, и в зависимости от поставленных задач выбрать тот или иной вид изучаемого единоборства.
Рукопашный бой смешанного стиля – это аналог боев без правил для жизни, в которой тесно сплелись и спорт и выживание.
Рукопашный бой смешанного стиля – это совмещенные в единую технико-тактическую подготовку приемы из бокса и борьбы, кикбоксинга и тайского бокса, спортивно-боевого самбо, дзюдо и джиу-джитсу.
В рукопашном бое смешанного стиля воплощены все идеи, которые я когда-то изложил в кандидатской диссертации в военном институте физической культуры еще в 1999-2001 годах, и претворил в жизнь в 1999-2003 годах, когда, став старшим тренером по армейскому рукопашному бою в военно-космической академии им. А.Ф.Можайского, сумел вывести команду, занимавшую до этого последние и предпоследние места (при другом тренере) на первые места в турнирах различного уровня, проводившихся в вооруженных силах страны. В то время я, только ставший чемпионом мира по боям без правил и вступивший в должность главного тренера военной академии, кардинально поменял систему подготовки курсантов, и результаты не заставили себя ждать.
Отмечу, что в то время я активно перенимал тренерский опыт своих старших товарищей, тренирующих со мной в одном зале, среди которых: призер олимпийских игр и неоднократный чемпион Советского Союза по вольной борьбе Анатолий Михайлович Албул, мастера спорта по борьбе: И.А.Перепелкин (отец чемпионки мира Перепелкиной) и А.Я. Гончаров и другие. Особенно, конечно, помог мне в становлении тренерского мастерства заслуженный мастер спорта Албул А.М., который тренировал в военной академии им.Можайского с 1974 года (я пришел туда в качестве главного тренера в 1999 году).
В итоге моей тренерской деятельности, команда курсантов академии, до этого проигрывавшая все соревнования в течении 10 лет, занимает 1-е командное место в чемпионате Космических Войск РФ, а затем повторяет и повторяет свой успех, да так, что вскоре я уже готовил в качестве старшего тренера сборную космических войск к первенству Вооруженных Сил РФ, где мои воспитанники успешно сражались и выигрывали чемпионов ВДВ, ПВО, МВД, Войск связи, Спецназа (после чего ряд учеников получили приглашение перевестись в спецназ), и прочих родов войск. В итоге, за десять лет моей работы в академии, в период с 1999 по 2009 годы, 15 воспитанников выполнили нормативы мастеров спорта, а свыше сотни стали кандидатами в мастера спорта (КМС) и спортсменами старших спортивных разрядов. Многие спортсмены продолжили своей доблестный путь в войсках специального назначения (МВД, ФСБ и ГРУ), а также армии и флота.
Сейчас уже многие мои бывшие воспитанники имеют воинские звания майор и полковник. И они продолжают славные традиции рукопашного боя смешанного стиля при проведении своих занятий с курсантами и офицерами в вверенных им частях и воинских подразделениях. А я, как и прежде, нахожусь на своем жизненном боевом посту, тренируя всех желающих приемам рукопашного боя смешанного стиля. Причем, все занятия провожу лично.
Выбирайте любые дни и время. Я, Ваш тренер, всегда нахожусь в спортзале, поэтому, независимо какие Ваши дни – буду Вам всегда рад и буду тренировать Вас в духе лучших чемпионских позиций!
Вы научитесь всему, что знаю я!
Бокс
На сегодняшний день одно из самых популярных в мире единоборств. Родина бокса — Англия. Бокс характеризуется самой лучшей среди всех видов спорта постановкой техники ударов руками. В боксе великолепная защита (нырки, уклоны, подставки, проч.). Бокс, пожалуй, единственное единоборство, которым не только можно заниматься в любом возрасте, но и техника бокса эффективна в любую погоду: ноги уверенно стоят на земле — а руки бьют.
Во все времена бокс был искусством аристократов и интеллектуалов.
Олимпийскими чемпионами были Платон и Пифагор.
В Англии начала позапрошлого века боксом занимались только члены палаты лордов.
В советские времена боксеры входили в число самых обеспеченных жителей страны.
Почти все олимпийские чемпионы СССР — кандидаты и доктора наук (В. Попенченко, Г. Шатков, др.)
За годы активного существования бокс показал себя как самый эффективный и доступный для обучения в любом возрасте вид самозащиты.
Причем, словно специально созданный для климатических условий России, когда зимой гололед, а осенью — грязь:
Бокс всегда демонстрирует благородство. Для победы — не надо валяться в грязи как борцы, или падать на льду от попыток бить ногами как каратисты: Достаточно просто пробить противнику в голову или по печени — и еще не начавшийся бой будет закончен.
Приходите в бокс. Вы научитесь быстро и эффективно добиваться победы в любых условиях.
Бокс будет необходим во все времена как способ обретения и совершенствования уверенности, воли, характера, и прочих мужских качеств.
Армейский рукопашный бой (АРБ) – система подготовки впервые представленная на соревнованиях в войсках ВДВ и после получившая широкое распространение в других родах войск и в армии целом. АРБ официально принята на вооружение в Армии России. Это значит, что если в соревнованиях по боксу, кикбоксингу, вольной и греко-римской борьбе, самбо и дзюдо – единоборства, по которым проводятся армейские чемпионаты, может участвовать любой желающий по желанию (а может и не участвовать), то по армейскому рукопашному бою должны выступать все военнослужащие. Понятно, что добиваются результатов лучшие. Но только АРБ входят в систему военных зачетов. Так как этот вид спорта признан наиболее эффективен при ведении боевых действий.
Техника АРБ состоит из ударов руками, ногами, локтями и коленями, а также бросков, подножек, подсечек, сваливаний и прочих борцовских приемов, включая разрешенные болевые приемы. Удушающие приемы по недоразумению запрещены, что является некоторой недоработкой. Впрочем, именно из-за наличия различных ограничений в каждом смешанном виде единоборств, их так много. Зато в АРБ разрешены удары ногами по лежачему противнику, что категорически запрещено в том же микс-файте.
В нашей секции мы дополнили АРБ удушающими приемами, а также тренировки проводим в боксерский перчатках (в АРБ специальные перчатки с открытыми пальцами), и поэтому отказались от кимоно (в АРБ брюки и куртка кимоно по типу каратистских или дзюдоистских), так как умение делать захват не ориентируясь на одежду, на наш взгляд эффективней, ибо поединок может быть и на пляже, и в бане, и летом, когда на вас нет курток. А уж если вы умеете хватать в боксерских перчатках, то понятно что в экстремальной ситуации у вас становится значительно больше шансов.
Смешанные поединки
Поединки с применением ударной и борцовской техники. Разрешено ведение боя как в стойке, так и в партере. Весьма популярное и эффективное направление единоборств, которое с каждым годом в нашей стране набирает силу.
Бои без правил – симбиоз ударной техники ударов руками, ногами, локтями и коленями и борцовской техники. Бой ведется как в стойке, так и в партере, где разрешены удушающие и болевые приемы.
Бои без правил объединяют в себе технику таких единоборств как бокс, кикбоксинг, тайский бокс, каратэ, вольную борьбу, греко-римскую (классическую) борьбу, борьбу самбо, дзюдо и другие школы ведения поединка.
Ушу-Саньда – техника ударов руками (в перчатках, в зависимости от версий – перчатки как боксерские, так и с открытыми пальцами), ногами, приемов борьбы.
Существуют версии как любительских правил, так и профессиональных. Последние более жестче и без защитной экипировки на грудь и голени.
Боевое самбо, или правильнее называть спортивно-боевое самбо – вид единоборства где разрешены как ударная, так и борцовская техника. Имеет ряд ограничений связанных с правилами, так, например, за удары руками не начисляется баллов, только если это не нокаут или нокдаун. Приемы борьбы схожи с приемами в спортивном самбо, откуда и вырос этот вид спорта.
Панкратион – пожалуй, самое древнее единоборство, включенное в программу Древне-греческих Олимпийских игр. Панкратион включает в себя ударную и борцовскую технику. По легенде, Геракл с помощью приемов панкратиона смог победить Минотавра (исполинское чудовище с головой быка и телом человека-атлета) и Немейского льва (льва огромной силы, сына великана и змеи, которого до Геракла не мог никто победить).
На сегодняшний день панкратион распространен более чем в 120 стран мира, проводятся чемпионаты Европы и Мира.
Микс-файт
Смешанное единоборство, сочетающее в себе технику ударов и борьбы.
Приемы выполняются одинаково в стойке и в партере.
Используется техника из таких единоборств как бокс, кикбоксинг, тайский бокс, вольная борьба, борьба самбо, бразильское джиу-джитсу и др.
ММА или Mixed Martial Arts – это бои без правил, набирающие обороты в нашей стране и характеризующиеся разрешенным применением ударной и борцовской техники.
Истоки ММА берут начало в борьбе смешанных единоборств, которые применялись еще в древности, но после были вытеснены единоборствами, использующими или ударную (бокс) или борцовскую (борьба) техники построения поединка.
Бразильское джиу-джитсу – получило широкую известность после того как Ройс Грейси стал победил в нескольких подряд чемпионатах мира по боям без правил проходивших в США.
Основой бразильского джиу-джитсу является борьба в партере с широким применением болевых и удушающих приемов. По правилам также разрешено нанесение ударов руками и ногами, но они чаще всего носят отвлекающий характер. Основное все-таки партер.
Фулл-контакт – самый известный и популярный в мире вид единоборств, в котором в активной мере представлена ударная техника руками и ногами.
Со временем из фулл-контакта появился кикбоксинг.
Бокс – это искусство боя по ударной технике руками.
Бокс имеет очень древнюю традицию, был основан в Англии два века назад, впервые представлен как искусство боя в палате лордов, после получил широкое распространение.
Советская, а ныне российская, школа бокса по праву признанна одной из лучших в мире. Бокс является на сегодняшний день одним из самых эффективных видов единоборств, помогающий уверенно противостоять как борцам и кикбоксерам – а тем более представителям восточных единоборств – так и представителям смешанных стилей.
Кикбоксинг – наиболее эффективное единоборство для тех, кто хочет изучить технику нанесения ударов руками и ногами.
Один из отцов-основателей кикбоксинга — 8-ми кратный чемпион мира по фулл-контакт каратэ и актер Голливуда Чак Норрис.
Кикбоксинг родился после того как тренеры сборной США по каратэ решили улучшить технику ударов руками и взяли на вооружение приемы из классического – английского – бокса.
Тайский бокс или муай-тай – единоборство, родиной которого является Таиланд. В муай-тай применяют удары руками – ногами – локтями – коленями.
Тайский бокс является одним из самых древних и самых эффективных видов спорта.
Рукопашный бой
Рукопашный бой — сочетание четырех единоборств: ударов руками — из бокса, ударов ногами — из кикбоксинга, бросков, болевых и удушающих приемов — из борьбы, захватов, заломов и освобождения от захватов — из раздела ушу — цин-на (китайское искусство захватов и заломов) и джиу-джитсу.
В рукопашном бое активно представлена техника таких единоборств, как бокс, каратэ, кикбоксинг, вольная борьба и борьба самбо, дзю-до и джиу-джитсу, ушу-цин-на, саньда, и проч.
Армейский рукопашный бой
Система боя, в свое время разработанная в спецподразделениях силовых структур — для проведения спортивных поединков и как способ самой скорейшей победы над противником.
Даже по правилам соревнования бой длится всего три минуты и один раунд.
Предполагается, что за это время все должно быть закончено.
Армейский рукопашный бой (АРБ) — комбинация бокса, кикбоксинга, и борьбы (из борьбы отобраны самые эффективные приемы).
В АРБ — самая совершенная экипировка для участников (шлемы с железным забралом, жилеты, накладки на ноги, перчатки:) — что:
1) исключает травматизм;
2) позволяет работать всеми частями тела — включая удары руками, ногами, локтями, коленями, головой, броски, болевые, удары ногами по лежащему противнику и проч.
Бокс в нашем клубе проходит в режиме «для себя», без участия в соревнованиях, и направлен на овладение техникой бокса, снятия стрессов, коррекции веса тела и прочим благам для Вас.
xn--90aefhgieddvmb9av.xn--p1ai
Армейский рукопашный бой
В 1979 году в окрестностях города Каунаса произошло важное событие. На спортивной базе воинской части десантных войск состоялся первый официальный турнир по армейскому рукопашному бою (АРБ). Таким образом, список боевых искусств пополнился еще одним достойным видом, а чемпионаты ВДВ в дальнейшем стали проводиться каждый год.
В чем же особенность нового вида
АРБ — система эффективных приемов самообороны и атаки. Она объединяет наиболее надежные и испытанные элементы как национальных видов борьбы, включая боевое и спортивное самбо, так и лучший мировой опыт.
Как и во многих видах единоборств, в армейском варианте также предусмотрены соревнования различного масштаба: от первенств региональной федерации до международного уровня.
Соревновательные правила предусматривают разделение участников на группы в соответствии с возрастом и весом.
На ковер (татами) соперники выходят в кимоно белого цвета, поверх которого одевается красный или синий пояс. Возможны и другие цветовые варианты. У каждого участника должен быть секундант из числа тренеров или опытных спортсменов. Он помогает подопечному надеть защитное снаряжение, оказывает моральную поддержку, дает необходимые указания. Однако во время боя секунданту запрещается общаться с бойцом. Стандартная продолжительность поединка — один трехминутный раунд.
Интересные моменты
Данное боевое направление состоит из всевозможных ударов ногами, руками, а также головой. Разрешено добивать даже лежачего соперника (под контролем судьи). В том случае, если одному из бойцов удается нанести по голове соперника подряд два удара, судья останавливает бой. Участники поднимаются в стойку и объявляется нокдаун. После второго нокдауна поединок заканчивается победой более активного бойца за явным преимуществом.
Допускаются некоторые болевые приемы и броски. Но при этом запрещается наносить удары по глазам, болевые и удушающие приемы на шею, кисти, суставы рук и ног, удары по горлу, затылку, позвоночнику, в пах, захваты за шлем или его решетку. Не разрешены болевые приемы в стойке.
Тренированные мышцы шеи — важное условие успеха в АРБ. В противном случае один мощный удар по шлему, вызывая сильное запрокидывание головы, может стать победным. На соревнованиях больших успехов добиваются бойцы-универсалы, которым свойственны физическая сила, хорошая техника борьбы и качественное владение ударными приемами.
Этапы развития
Основоположниками АРБ принято считать приверженцев боевых единоборств и также армейских инструкторов физической подготовки П.М. Лаговского, С.Н. Перникова, Ф.Д. Базарного и генерала В.Ф. Маргелова.
Зрелищность боев, всесторонняя подготовка спортсменов, невысокий травматизм быстро помогли новому виду спорта обрести широкую популярность в военных структурах страны. Однако в течение длительного времени армейское направление являлось доступным лишь для ограниченного круга поклонников: сотрудников силовых подразделений, военнослужащих и других специальных организаций. Закон не позволял гражданским лицам обучаться и осваивать секреты нового боевого искусства.
В 1991 году в Ленинграде состоялся первый в истории страны чемпионат Вооруженных сил.
Активное развитие рукопашного боя в армейских и правоохранительных структурах, а также широкий интерес к нему среди молодежи не осталось без внимания. В 1995 году была создана национальная федерация (ФАБР). Это способствовало выходу АРБ на новый этап развития и приобщению к тренировкам широких кругов населения.
В настоящее время АРБ разделено на два направления: боевое и спортивное. Первое культивируется в силовых и военных структурах. Путь ко второму открыт для гражданских лиц. Всероссийский календарь соревнований ежегодно предусматривает более трех десятков стартов самого разного масштаба. В большинстве субъектов России созданы региональные федерации. Общее число занимающихся АРБ уже превысило 500 тысяч.
h-i.su
Что такое армейский рукопашный бой?
Армейский рукопашный бой это универсальная система нападений и защиты от нападений, в арсенал которой вошли самые различные приемы из разных единоборств. Армейский рукопашный бой получил свою популярность за возможность проведения полноконтактных поединков, в которых участники получают минимальные травмы. Также армейский рукопашный бой пользуется популярностью в связи с функциональностью приемов, входящих в его арсенал.
История армейского рукопашного боя
«Днем рождения» армейского рукопашного боя считают тысяча девятьсот семьдесят девятый год. Именно в этот год состоялся чемпионат десантных войск по рукопашному бою. С тех пор соревнования по армейскому рукопашному бою проводятся каждый год. Популярность армейского рукопашного боя как нового вида спорта возрастала благодаря хорошей, надежной экипировке, защищавшей участников поединков от тяжелых травм, благодаря универсальности подготовки и зрелищности поединков. Для популяризации и развития АРБ спорткомитетом минобороны РФ была создана Федерация АРБ. До девяносто четвертого года минувшего века армейский рукопашный бой практиковался исключительно в армейских подразделениях, однако со временем огромный набор приемов из арсенала АРБ, высокая квалификация тренеров и насыщенный график соревнований вызвали огромный интерес не только у военнослужащих, но и у обычных спортсменов.
В настоящее время федерации армейского рукопашного боя есть во всех федеральных округах нашей страны, успешно набирает популярность дальше.
Правила проведения поединков на соревнованиях. Особенности армейского рукопашного боя.
Стороной, отличающей АРБ от других единоборств, является возможность добивать оппонента, который лежит на ковре. Причем добивание может производиться бойцом из положения «стоя» как руками, так и ногами. Однако добивание должно пресекаться судьей, так как удары в голову могут нанести тяжкий вред здоровью спортсмена, несмотря на добротную защитную экипировку. В правилах время от времени появлялись пункты, в которых обозначалось, что добивание производится не реально, а показными ударами. За что бойцу, проводившему добивание, начислялись «бонусные» балы.
Поединок должен проводиться на мягком ковре (как его называют, «татами») размером четырнадцать на четырнадцать метров как минимум. Внешняя зона ковра должна составлять три метра и служить для обеспечения безопасности проведения поединка. Если бойцы попадают в эту зону, поединок останавливается, а спортсмены возвращаются во внутреннюю зону. Но если бросок начался во внутренней зоне, а закончился во внешней, его тоже оценивают.
Бойцы одевают белое кимоно и красный или синий пояс. Боец, который в списке идет первым, одевает красный пояс. Второй — синий. Реже происходит деление бойцов на бойца в белом кимоно и бойца в черном кимоно.
У каждого бойца обязан быть секундант. Секундант обязан помочь бойцу поправить амуницию в отведенное для этого время, так как сам боец на это не способен. Каждый боец обязан иметь шлем с решеткой (индивидуальный, под свой размер головы), защитный жилет (протектор), кимоно, перчатки (но не боксерские, а с открытыми отверстиями для пальцев, чтобы проводить захваты и броски), борцовки с защитой подъёма стопы и пятки, защита локтей и предплечий. Под перчатками, на кистях должны обязательно быть бинты.
Раунд длится две минуты у юношей и три минуты у мужчин. Может закончиться раньше, если боец одержал победу путем нанесения противнику двух нокдаунов или нокаута.
В поединке оцениваются удары руками и ногами по разным уровням, оцениваются болевые приемы и броски.
Запрещенными приемами являются:
-
Удары пальцами в глаза;
-
Применение болевых приемов на позвоночник, шею, стопы и кисти оппонента;
-
Удары локтями по спине;
-
Запрыгивание на противника и топающие удары по лежащему оппоненту;
-
Удары по паху и шее, суставам рук и ног, по затылку и позвоночнику;
-
Использование болевых приемов в стойке.
Также запрещается хватать оппонента за шлем и решетку.
Критерии оценивания боя и присуждение победы.
«Чистая» победа в раунде присуждается:
-
Если боец провел один нокаут или два нокдауна;
-
Если оппонент бойца не явился на бой;
-
Если оппонент отказался продолжать бой после того, как получил удар.
Также боец выигрывает раунд, если:
-
Соперник отказался продолжать после болевого приема;
-
Количество очков, заработанных им, больше количества очков, заработанных соперником;
-
Противник был дисквалифицирован;
Причинами дисквалификации является нанесение запрещенных ударов (после трех предупреждений бойца дисквалифицируют). Также если был нанесен всего лишь один запрещенный удар, но боец, получивший его, не может продолжать бой, нарушителя дисквалифицируют.
Удары и броски в армейском рукопашном бою оцениваются следующим образом:
-
Удар рукой по корпусу, ногой в ногу, сваливание оппонента (подсечка) с отрывом одной ноги соперника от ковра — 1 бал
-
Удар в голову рукой, ногой по корпусу и бросок, при выполнении которого обе ноги соперника были оторваны от ковра — 2 бала
-
-Удар ногой по голове, амплитудный резкий бросок — 3 бала
Чистая победа присуждается, как говорилось ранее, при получении нокаута, либо двух нокдаунов.
hvat.ru
Постоять за себя: какое боевое искусство выбрать?
Постоять за себя: какое боевое искусство выбрать?
Начнём с того, что самая лучшая школа – та, которая подходит лично вам, вашей физической форме и видению себя в боевых искусствах. Преуспеть можно в любом из них, если есть желание – но вот для освоения вершин сумо астенику, например, придётся затратить больше времени. В конце концов, боевые искусства – это те же тренировки, только с ударной или бросковой техникой.
Различные направления единоборств развивают разные качества и даже группы мышц. Некоторые из них учат использовать энергию соперника, другие нацелены на отработку мощных ударов руками, третьи – ногами, четвёртые раскачают выносливость или разовьют прыгучесть.
В чём-то единоборства напоминают йогу: в них можно найти свой духовный путь, а можно взять только технику и научиться постоять за себя. Ниже – описание самых популярных видов боевых искусств, которое поможет вам определиться с выбором школы.
Джиу-джитсу
Это единоборство подходит тем, кто желает научиться приёмам самообороны. Джиу-джитсу акцентирует навыки бойца на умении защищаться, освобождаться от захватов, использования тактики не нападения, а использования силы противника в своих интересах.
Удары ногами и руками присутствуют, однако техника не скатывается в рукопашный бой. Здесь главное – эффективное использование энергии (своей и чужой), что позволяет одержать победу над более крупным и сильным противником. Джиу-джитсу не относится к агрессивным видам, это боевое искусство прокачивает сноровку и ловкость.
Тхэквондо
Это корейское единоборство настолько популярно, что в 1988-м году его включили в программу Олимпийских игр. Перевод названия на русский: «путь руки и ноги», что недвусмысленно намекает на предстоящее освоение искусства ударов всеми конечностями. Тхэквондо сочетает в себе и приёмы боя-нападения, и самозащиты, к тому же, это упражнения, официальный вид спорта, медитативные техники и целая восточная философия.
В современном состоянии тхэквондо упор делают на оборону и контроль. Акценты расставлены на ударах ногами из стойки, поскольку ногами можно достать дальше и нанести больше урона, чем руками. В технике единоборства – различные подсечки, болевые приёмы с удержанием, удары открытой ладонью и захваты.
Айкидо
Один из самых молодых боевых искусств Японии. Так же, как и многие единоборства Страны восходящего солнца, айкидо заключает в себе физические и духовные практики. Оно эффективно и в качестве развития силы, ловкости, умения постоять за себя – не зависимо от физических данных. Айкидо – искусство защиты для всех, ведь здесь не существует никаких ограничений по возрасту и физическому развитию.
Техники айкидо в основной масса заключаются в использовании атаки противника, управлением его энергией, силой и движением, которые заканчиваются бросками или захватами. Это отражает и само название: «айки» значит «соединение с силой», «до» – путь.
Ушу
Очень зрелищный вид спорта с полным контактом. В этом китайском единоборстве много силы, акробатики, прыжков, балансирования, красивых поз и ударов (как в кино). Другое название – кунг-фу, поскольку сам термин «ушу» обозначает все традиционные китайские единоборства.
Подвидов ушу – сотни, где-то больше акробатики и «сценического мастерства», где-то – мощных ударов и приёмов, подсечек и «вертушек». Главное, что вам нужно знать, прежде чем сделать выбор в пользу этого боевого искусства, – ушу хорошо развивает силу, а стили ведения поединка, которые преподают в российских школах кунг-фу, напоминают тайский бокс.
Дзюдо
В переводе с японского – «мягкий (гибкий) путь». В основе дзюдо – броски, болевые приёмы, удушения. Движения должны быть экономными к физической силе, здесь меньше трат энергии, зато больше совершенствования духа, больше самообороны, больше спортивной подготовки. Во всём мире дзюдо занимаются более 20 миллионов человек, поскольку он носит хороший воспитательный характер и учит гармонии души и тела.
В отличие от бокса, карате и других ударных стилей, дзюдо исследует технику рукопашного боя только для выполнения бросов и захватов. Это единоборство легло в основу других современных боевых искусств: им занимались создатели айкидо, самбо, бразильского джиу-джитсу.
Несмотря на спортивную направленность и следование правилам соревнований, никто не захотел бы встретиться с дзюдоистом в экстремальной ситуации. Это всегда подготовленные люди, которые дадут отпор любому злодею в тёмном переулке.
Самбо
Самбо – система САМозащиты Без Оружия, которую разработали в СССР. В основу единоборства легли дзюдо, армянский коч, татарский куреш и многие другие боевые искусства.
В основе практического самбо – комплекс эффективных приёмов защиты и нападения, которые уже были отработаны веками единоборств-доноров. Примечательно, что самбо непрерывно развивается, включая в арсенал новые техники и приёмы. Философия единоборства напоминает принципы ГТО: физическое развитие, готовность к самозащите, задержанию противника, воспитание моральной стойкости.
Карате
Или карате-до, в переводе с японского – «пустой рукав». С 2020-го года единоборство станет олимпийским видом спорта, хотя изначально это был рукопашный стиль для самообороны.
Сейчас карате невероятно популярно, в частности, благодаря эффектным демонстрациям. Мастера на показательных выступлениях показывают силу и мощь отработанных ударов, разламывая толстенные доски ударом ладони или раскалывая глыбы льда.
В отличие от многих японских единоборств, каратисты не используют захваты, болевые и удушающие приёмы. Зато они умеют точными и мощными ударами поразить соперника в жизненно важные точки тела. Сокрушающие и хлёсткие уракены, эффектные и стремительные ура-маваши-гери… Пожалуй, более японского стиля и не найти.
Бокс
Бокс – это классика, о которой нет смысла подробно рассказывать. Стоит упомянуть лишь о том, что этот вид спорта готовит бойцов, которые ДЕЙСТВИТЕЛЬНО умеют работать руками, и в уличной драке с ними сложно конкурировать. Кстати, все помнят поединок звезды UFC Конора Макгрегора с профессиональным боксёром Мейвезером? То-то же.
Если вы желаете записаться в секцию бокса, вам стоит знать о некоторых нюансах. Во-первых, боксёру сложно совладать с вооружённым соперником, во-вторых – с ударами ногами. Третий момент – в экстремальной ситуации у вас не будет перчаток, рефери, канатов и девушки с табличкой. С другой стороны, уворачиваться от ударов и отправлять в нокаут у боксёров в крови, так что атака и защита здесь сбалансированы.
Тайский бокс
Муай тай – боевое искусство Таиланда, по всему миру он очень популярен и конкурирует с карате, дзюдо и самбо. Пожалуй, это наиболее приближенное к реальному поединку искусство ведения боя. Здесь жёсткие правила, но и удары такие же. Здесь – полный контакт, ударная техника руками и ногами, а цели – самые уязвимые места на теле.
Захваты и броски также важны, особенно удушающие приёмы. Если вы освоите это единоборство, то сможете уверенно гулять по самым опасным районам города (но лучше всё равно не надо), потому что и тренировки будут суровыми. Тайцы готовят настоящих бойцов без правил, которые смогут противостоять любому сопернику.
Возможно, вам будет сложно совмещать тренировки и публичные выступления на работе, поскольку иногда у вас будут синяки на лице и следы от захватов на шее.
Кикбоксинг
Ещё один вид единоборств, который готовит к реальным схваткам. Кикбоксинг образовали мастера карате, которые не желали подчиняться спортивным правилам боевых искусств. Новый стиль вобрал в себя технику ударов ногами из нескольких восточных направлений и кулачную технику бокса.
Кикбоксинг популярен в культуре, поскольку отличается зрелищностью, динамикой и некоторой «кровавостью» – полный контакт оставляет рассечения и гематомы, поэтому спортсмены обычно используют капу, шлем (для защиты головы от ударов ногами) а также паховую раковину (у девушек – кирасу).
Кикбоксеры подобны кроссфитерам, поскольку они прокачивают силу, выносливость, координацию, скорость и гибкость.
Профессиональные боксёры, муайтайцы, дзюдоисты, самбисты – всегда опасные соперники. Выбирайте единоборство по душе, но не забывайте: лучший бой – тот, который не состоялся. В этом смысле бег тоже можно назвать единоборством для настоящих пацифистов.
Ну что? Что из этих направлений вам понравилось? Может, самое время пойти на пробную тренировку? Забронируйте занятие с помощью нашего бесплатного мобильного приложения Sport Priority рядом с домом или работой в вашем городе, планируйте график своих тренировок и узнавайте в свободную минутку полезные факты и истории из мира спорта.
sportpriority.com
История рукопашного боя
Рукопашный бой (от старославнского «рукопашь» — рука и «пахать» — размахивать) — схватка без применения огнестрельного оружия. В более широком смысле — ближний бой с активным применением гранат, холодного оружия и стрельбой в упор. Также «рукопашным боем» называется войсковая прикладная дисциплина, изучающая применение в схватке холодного оружия, либо бой без применения оружия.
С начала 30-х годов 20 века рукопашный бой включён в программу подготовки войск НКВД. В середине 40-х годов, с открытием секции при ДСО «Динамо», рукопашный бой приобретает спортивную направленность. С начала 80-х в СССР рукопашный бой формируется, как вид спорта, проводятся внутриведомственные и вневедомственные соревнования по рукопашному бою различного уровня. В 90-е годы рукопашный бой, как вид спорта, приобрел популярность не только среди военнослужащих, но и среди широких слоев гражданского населения, привлекая к себе зрелищностью соревнований, многообразием технических приемов и действий, обоснованностью правил и системы судейства.
Рукопашный бой в российской военной подготовке
До 1917 года:
- Техника штыкового боя. Безоружный бой (удары руками и ногами, броски, болевые приёмы) считался частью штыкового боя и имел меньшее значение в сравнении с изучением штыковых приёмов.
- Пользование саблей и копьём.
До 1941 года:
Накануне войны рукопашный бой преподавался на основе наставлений и руководств. При этом были разработаны ведомственные системы рукопашного боя. В основе обучения было положено искусство штыкового боя. Отдельно изучались приемы боя против невооруженного противника, и противника вооружённого огнестрельным и холодным оружием. Отдельно, для выполнения спец. заданий, преподавалось искусство ножевого боя.
В наше время:
В период запрета на каратэ в СССР с 1983 года многие тренеры по каратэ переименовались в рукопашный бой, особенно легко было это сделать секциям при обществе «Динамо», в милиции и армии. Рукопашный бой, как вид спорта включен в Единую спортивную классификацию, как самостоятельный вид спорта с 1985 года.
До 1991 года во главе этого вида спорта стояла Всесоюзная Федерация Рукопашного боя (ВФДСО «Динамо»), которая была ликвидирована после распада СССР. В годы советской власти в стране наcчитывалось 38 центров рукопашного боя. В 1992 году состоялся первый Чемпионат по рукопашному бою в России, в 1994 и 1995 годах — первые Всероссийский и Международный турниры. С 1996 года развитием этого вида спорта в России занимается некоммерческое партнерство «Национальная федерация рукопашного боя» (НФРБ), президент которой — Валерий Харитонов — известный специалист и организатор в области единоборств. В 1996 году НФРБ провела Чемпионат России, Кубок России и первенство России среди юношей, в 1997 — первый Чемпионат учебных заведений МВД РФ. По представлению НФРБ рукопашный бой внесен в Единую Всероссийскую Спортивную классификацию, как военно-прикладной вид спорта с правом присвоения звания «Мастер спорта России по рукопашному бою».
В 2001 году была зарегистрирована общероссийская общественная организация «Федерация Рукопашного боя» (ФРБ), которую также возглавил Валерий Харитонов. Свое участие в ФРБ подтвердили представители около 50 регионов России. Активно этот вид единоборств развивается в Москве и Санкт-Петербурге, Краснодарском и Ставропольском краях, Брянской, Владимирской, Ивановской, Калиниградской, Калужской, Курской, Костромской, Липецкой, Московской, Нижегородской, Пермской, Свердловской, Смоленской, Челябинской областях и других регионах. Рукопашный бой популярен в российских правоохранительных органах: ВВ МВД России, ГТК России, МВД России, Минатоме России, Минюсте России, ФАПСИ, ФПС России, ФСБ России, ФСО России, ФСНП России. В международных турнирах по рукопашному бою регулярно участвуют спортсмены 12 государств, в основном это представители стран ближнего зарубежья.
sclubs.ru
какие виды единоборств входят в рукопашный бой
Рукопашный бой — это не японское, не корейское и не китайское боевое искусство, это синтетический вид единоборств, включающий в себя самые разнообразные приемы. Вы сможете изучить удары, броски, болевые приемы, основы борьбы лежа. Разнообразие техник будет зависеть не от названия школы, а исключительно от умений и знаний вашего инструктора. Подобные навыки, вне сомнений, помогут вам выйти с честью из ряда острых жизненных ситуаций. Вместе с тем, духовным аспектам, целому ряду этических норм, присущих Восточным единоборствам, в школах рукопашного боя внимания практически не уделяется. Перейти в раздел рукопашный бой. <a href=»/» rel=»nofollow» title=»276420:##:rykopahka.htm» target=»_blank» >[ссылка заблокирована по решению администрации проекта]</a> Фильмы по Рукопашному Бою История развития рукопашного боя Разминка Стойки, уклоны Удары руками Удары ногами Наиболее уязвимые точки головы Ночной кошмар рукопашн- new Проблемы обучения боевика» ой технике в рукопашном бое НАРАБОТКА ЖЕЛЕЗНОГО КУЛАКА НАРАБОТКА ЖЕЛЕЗНОЙ ЛАДОНИ НАРАБОТКА ЖЕЛЕЗНЫХ РУК НАРАБОТКА ЖЕЛЕЗНЫХ СТОП НАРАБОТКА АЛМАЗНЫХ ПАЛЬЦЕВ НАРАБОТКА ОРЛИНЫХ КОГТЕЙ МЕТОДИКА СИЛОВОЙ ПОДГОТОВКИ Рукопашный бой и физическая подготовка. Воинский путь просветления<img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/85221bf470ed0fb12c7e662f0baa30af_i-1660.jpg» ><img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/85221bf470ed0fb12c7e662f0baa30af_i-1661.jpg» ><img src=»//otvet.imgsmail.ru/download/85221bf470ed0fb12c7e662f0baa30af_i-1662.jpg» >
дзюдо))))) Не смейтесь, я много раз выступал по рукопашке, тамнет лоу-кика, всё сделано для борца, руками там технично никто не бьёт (ногами и подавно, не считая уникумов), поэтому тактика в рукопашке проста до невозможности: пару колхозных ударов руками и проход в ноги/подхват)))
touch.otvet.mail.ru