Рыбий жир для женщин польза и вред: Польза Омега-3 для женщин

Польза Омега-3 для женщин

Омега-3 для женщин являются наиболее ценным источником здоровья. Омега-3 — это незаменимые жиры, которые не синтезируются в нужных количествах в организме и являются одним из необходимых компонентов полноценного здорового питания. В маленьких количествах Омега-3 содержатся в некоторых растительных продуктах, но основным их источником является рыба.

Для женщин пользу Омега-3, входящих в состав рыбьего жира сложно переоценить. При приеме Омега-3 у женщин нормализуется пищеварение, репродуктивные процессы в организме, а для поддержания красоты эти полиненасыщенные жирные кислоты просто незаменимы!

Чтобы организм мог получить достаточное количество Омега-3 из продуктов питания, необходимо ежедневно съедать очень много рыбы, растительных масел, орехов. Сложно представить, что человек (и в особенности — женщина) смог осилить несколько десятков килограммов полезной еды за один день.

К тому же качество продуктов часто оставляет желать лучшего.

Поэтому самым оптимальным вариантом употребления Омега-3 является рыбий жир. Он выпускается в жидком виде, в капсулах, поэтому женщина может подобрать для себя удобную форму и с удовольствием принимать Омега-3.

Для чего женщины принимают Омега-3

Полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 для женского организма являются по-настоящему незаменимыми. Они нужны практически для всех органов, а особенно для репродукции и поддержания красивого внешнего вида.

Беременные, кормящие женщины и те, кто еще только планирует беременность — категория людей, у которых повышена потребность в Омега-3. Это связано со здоровьем как будущего ребенка, так и самой женщины.

При планировании беременности Омега-3 помогают наладить работу иммунной и эндокринной систем, улучшить состояние кожи и волос, укрепить здоровье в целом, избавиться от бесплодия.

Беременные женщины принимают Омега-3 по многим причинам:

Польза для женщины	Польза для ребенка
— предотвращает преждевременные роды; — уменьшает вероятность развития эклампсии; — уменьшает вероятность послеродовой депрессии у матери; — снижает вероятность появления растяжек на коже;	— обеспечивает хорошее созревание и функциональность мозга плода; — правильное созревание всех органов и тканей; — правильное созревание скелета.

Суточная норма для беременных и кормящих женщин отличается от обычной, поэтому перед применением Омега-3 необходимо проконсультироваться с врачом!

Польза Омега-3 для женщин

Женщины, которые не планируют беременность, также принимают рыбий жир с Омега-3 для поддержания красоты и замедления старения.

Омега-3 обеспечивают при регулярном приёме:

• снижение уровня холестерина, очищение сосудов, нормализуют работы сердечно-сосудистой системы и щитовидной железы;
• укрепление структуры клеток, повышение их сопротивляемости неблагоприятным факторам и замедление старения;
• устранение воспалительных процессов, а также предупреждение аутоиммунных заболеваний;
• стимулирование регенерации органов и общего омоложения организма;
• укрепление волос и ногтей, восстановление их структуры;
• увлажнение кожи благодаря удерживанию в ней влаги, что приводит к разглаживанию морщин и уменьшению шелушащихся областей.

Витамины для красоты

Омега-3 не зря называют «витаминами красоты», ведь они действуют на организм женщины комплексно.

Кроме положительного влияния на состояние кожи, волос и ногтей, Омега-3 нормализуют гормональный фон, а также используются при коррекции веса.

Несмотря на то, что во время похудения любая диета исключает большое количество жиров, врачи-диетологи назначают Омега-3 для улучшения процессов метаболизма. Это особенно актуально, если женщина во время похудения активно занимается спортом.

В этом случае Омега-3 работают как «сжигатель» ненужных жировых отложений, так как улучшают работу щитовидной железы, притупляют голод. Также омега-3 помогают поддерживать эластичность кожи во время похудения, а физические нагрузки с их помощью становятся более эффективными.

Показателем красоты женщины является и ее психическое состояние. Различные стрессовые ситуации, гормональные сбои и другие факторы не лучшим образом влияют на женскую нервную систему, становясь причиной многих заболеваний.
При регулярном приёме Омега-3 у женщин отмечается улучшение памяти, более активная работа мозга, снижение депрессивного состояния.
Также Омега-3 являются хорошим средством при профилактике неврологических заболеваний, вероятности инсульта, сосудистых заболеваний, нормализует давление.

Инструкция по применению Омега-3 для женщин и противопоказания

Мы не даем конкретных норм употребления препаратов Омега-3, так как всё зависит от содержания полезных веществ в самом препарате, назначения и желаемого результата. Рекомендуем всегда предварительно обращаться к врачу за консультацией.

Кроме этого, есть ряд состояний, при которых приём Омега-3 противопоказан:

• при заболеваниях свертывающей системы, при травмах, кровотечениях, а также в послеоперационный период;
• индивидуальная непереносимость морепродуктов;
• печеночная или почечная недостаточность;
• переизбыток кальция в организме;
• гипервитаминоз витамина D;
• нарушение функций щитовидной железы.

Как выбрать лучшие Омега-3 для женщин?

При выборе лучшего препарата Омега-3 мы всегда рекомендуем не гнаться за низкой ценой, а обращать внимание на показатели качества рыбьего жира:

1. Основной показатель качества — использование рыб, выращенных в естественной среде, то есть, в океане.

2. Все рыбы должны добываться и перерабатываться на месте вылова, то есть на плавучих базах в океане. Именно здесь из только что выловленной рыбы собирается и очищается рыбий жир. Подготовленное сырье на берегу только расфасовывается для дальнейшей отправки продавцам.
3. Очень важно, чтобы рыбий жир употреблялся в максимально натуральном виде — жидкой форме или капсулах, в оболочках которых нет лишних добавок.
4. Сам рыбий жир уже содержит достаточное количество жирных кислот, витаминов и минералов, поэтому не требует дополнительного «обогащения» и консервантов. Единственное, что может добавляться в качественный рыбий жир — это натуральный лимонный аромат.

Мы рекомендуем для применения качественный рыбий жир Norwegian Fish Oil, который добывают в океане. Выбор препаратов Омега-3 для женщин очень большой, есть жидкая форма рыбьего жира, а также рыбий жир в капсулах с различным содержанием Омега-3.

☑польза рыбьего жира в капсулах для женщин

☑польза рыбьего жира в капсулах для женщин

как выглядит женский возбудитель, сколько стоит виагра для женщин и мужчин, как сделать женский возбудитель в домашних, женский возбудитель ххх, Купить УльтраДжи в Астрахане, женский возбудитель в машину, женский возбудитель побочные явления, самый лучший женский возбудитель отзывы, подсыпал жене женский возбудитель, женский возбудитель реальные отзывы или развод, бады повышающие либидо у женщин.

женский возбудитель купить в казани, афродизиак капли для женщин
повысить либидо у женщин народными
девке подсыпали женский возбудитель
виагра для мужчин и женщин общая купить
как повысить либидо после коронавируса

Рыбий жир – полезное вещество, который получают из мышц и печени больших морских рыб. Он нормализует обмен липидов и обладает антиагрегационным эффектом. Женщинам в положении можно использовать рыбный жир, который добывают не из печени морской рыбы, а из мышечной массы.

Польза и вред рыбьего жира. Полезные свойства рыбьего жира. Полезность рыбьего жира в капсулах. Капсулы не дают веществу окисляться, подавляют неприятный вкус и аромат, но при этом состав ничем не отличается от жидкого средства для внутреннего приема. В составе также присутствует множество полезных витаминов и минералов. Применение рыбьего жира спортсменами. Рыбий жир – ценная пищевая добавка, в состав которой входят полиненасыщенные жирные кислоты, витамины и микроэлементы. Он является отличным профилактическим и лечебным средством при многих заболеваниях. Поэтому препарат полезен как детям, так и взрослым. Особенно полезна добавка для женщин в период вынашивания ребенка. Она благотворно влияет на развитие малыша и одновременно улучшает самочувствие матери. Как влияет на детей. В рыбий жир в капсулах и пастилках добавляются ароматизаторы, они имеют вкусы различных фруктов. К тому же, у них более длительный срок хранения. Какой лучше купить рыбий жир – рейтинг. Добавка рыбьего жира в рацион беременных женщин и кормящих матерей помогает улучшить зрение и моторику у младенцев. Более того, рыбий жир может снизить риск аллергии [18], [19]. Элина Шарифуллина: Употребление омега-3 жирных кислот благоприятствует развитию плода, особенно его головного мозга и глаз. В капсулах омега-3 отсутствуют витамины А и D, кроме того, сами капсулы имеют красители, стабилизаторы, желатин. Загнать рыбий жир в капсулы — значит подвергнуть его дополнительной химической обработке, поэтому он уступает в качестве рыбьему жиру. Помимо формы приема рыбьего жира, важно перед покупкой согласовать с лечащим врачом дозировку. Теги: Правильное питание. Польза рыбьего жира для красоты. Данный продукт полезен для поддержания женской красоты. Он будет полезен при следующих проблемах: шелушение кожи, потеря ее эластичности. Во время беременности дозировка препарата должна составлять не более 4 капсул в день. Самое оптимальное решение – употреблять по 2 капсулы утром и вечером во время еды. Для поддержания красоты рыбий жир используется в составе масок для лица и волос, наносится на проблемные участки в чистом виде. Внимание! При кормлении грудью стоит быть осторожными, так как у малыша рыбий жир может вызвать нежелательные высыпания на коже. Для начала стоит выпить 1-2 капсулы и дождаться реакции ребенка. Для женщин пользу Омега-3, входящих в состав рыбьего жира сложно переоценить. При приеме Омега-3 у женщин нормализуется пищеварение, репродуктивные процессы в организме, а для поддержания красоты эти полиненасыщенные жирные кислоты просто незаменимы! Чтобы организм мог получить достаточное количество Омега-3 из продуктов питания, необходимо ежедневно съедать очень много рыбы, растительных масел, орехов. Он выпускается в жидком виде, в капсулах, поэтому женщина может подобрать для себя удобную форму и с удовольствием принимать Омега-3. Для чего женщины принимают Омега-3. улучшают состояние ногтей. Польза рыбьего жира в капсулах для женщин несомненна, ведь они также помогают при депрессии, апатии, снижении жизненного тонуса, повышают концентрацию внимания. Совет! Рыбий жир из капсул можно использовать в качестве косметического масла для лица и рук – как в чистом виде, так и добавляя его в крем. Польза рыбьего жира в капсулах для детей. Давать рыбий жир детям рекомендуют все специалисты – он исключительно полезен для растущего организма, поскольку: позволяет нормально сформироваться скелету и зубам; положительно влияет на состояние кожи, волос и ногтей Рыбий жир – животный жир, получаемый из океанической рыбы и печени трески. В составе омега-3, витамины и минералы: А, D, фосфор, йод, магний, кальций. Докозагексаеновая и эйкозапентоеновая кислоты. Являются строительным материалом для клеток тканей и нормального функционирования мозга. Организм не вырабатывать их самостоятельно. Необходимо поступление с продуктами питания и пищевыми добавками. Рыбий жир бывает 2 степеней очистки. В составе рафинированного жира содержится омега-3. Получают из мякоти рыбы, прилегающей к мышечной ткани. В нем находится меньше вредных элементов. Жир из печени трес. 8. Рыбий жир полезен для женщин при нарушениях менструального цикла, болезненных менструациях, бесплодии. Для мужчин рыбий жир незаменим при лечении эректильной дисфункции. Рыбий жир в косметологии. Вред рыбьего жира. Как любой фармацевтический препарат, рыбий жир в капсулах может причинить вред организму, если не учитывать противопоказания к его применению. Аллергия на рыбий жир или повышенная чувствительность к его компонентам. Высокое содержание кальция в крови, выделение его с мочой. Рыбий жир — он же Омега-3. Полиненасыщенная жирная кислота, которая необходима нашему организму каждый день. Для чего она нужна, как принимать и как выбрать?. Существует ошибочное мнение, что если употреблять меньше жиров, то и фигура будет в норме и сосуды чище. Это не совсем верно!. Согласно исследованиям, у женщин, принимающих достаточное количество омега-3 во время беременности, малыши отличаются хорошо развитой моторикой и координацией, обладают высокими умственными способностями, и высокими коммуникативными навыками. Кроме того, омега-3 помогает усмирять нервную систему, которая у беременных страдает от всплесков и легче перенести послеродовую депрессию.

повысить либидо у женщин народными польза рыбьего жира в капсулах для женщин

женский возбудитель купить в казани афродизиак капли для женщин повысить либидо у женщин народными девке подсыпали женский возбудитель виагра для мужчин и женщин общая купить как повысить либидо после коронавируса женский возбудитель в гродно женский возбудитель рандеву 10 мл

какие продукты повышают либидо у мужчин купить женский возбудитель адикс герл

польза рыбьего жира в капсулах для женщин девке подсыпали женский возбудитель

женский возбудитель в гродно
женский возбудитель рандеву 10 мл
какие продукты повышают либидо у мужчин
купить женский возбудитель адикс герл
купить женские возбудители в каплях в рб
где купить хороший женский возбудитель

флуконазол от молочницы у женщин капсулы, реальный женский возбудитель который работает форум, лекарство женский возбудитель, распутница женский возбудитель купить в спб аптеке, можно виагру женщинам, распутница женский возбудитель купить в челябинске, виагра для мужчин и женщин общая, сколько действует виагра для женщин, как повысить либидо у девушки 30 лет, виагра мужская отзывы женщин, виагра для женщин челябинск. В настоящее время известны соединения с антидепрессивным эффектом — антагонисты 5НТ2а/ингибиторы обратного захвата серотонина — SARI (Serotonine (5HT2a)-Antagonist and Reuptake Inhibitor). Тразодон (Триттико) является первым представителем данного класса соединений. Особенность этой группы лекарственных препаратов состоит в том, что они сильно блокируют «плохие» в контексте антидепрессивного лечения серотониновые рецепторы подтипа 5HT2а, чем и объясняется их малая вероятность вызывать сексуальные побочные эффекты — снижение либидо. купить женский возбудитель лендец на официальном сайте, женский возбудитель санкт петербург, черный тмин в капсулах польза для женщин, Купить УльтраДжи в Рыбинске, гинокомфорт капсулы отзывы женщин, продукты афродизиаки для женщин быстрого действия, подсыпали самый сильный женский возбудитель, как влияет женская виагра на женщин отзывы, женский форум о возбудителях для женщин, женский возбудитель отзывы женщин реальные, forte love отзывы женский возбудитель.

польза и вред препарата. Как правильно принимать омега-3 для поддержания здоровья женского организма? Отзывы

О пользе рыбьего жира что-то наверняка слышал каждый, но многие его и вовсе не пробовали, а большинство просто не очень понимает, зачем нужен этот препарат. Хотя еще несколько десятилетий назад его популярность была намного выше, сегодня этот продукт понемногу возвращает себе былую востребованность, потому о нем стоит узнать больше.

Состав

Если говорить об ингредиентах, то в рыбьем жире практически ничего, кроме вещества, давшего ему название, и нет, но сторонники здорового питания большинство видов пищевых продуктов склонны рассматривать совершенно под другим углом – их интересует, какие полезные компоненты входят в состав. Как и у любого другого продукта, у этого найдется немало полезного, но особо ценен он тем, что некоторые его составляющие не встречаются больше практически нигде.

Вне зависимости от того, в какой форме выпущен употребляемый вами рыбий жир, в нем непременно присутствуют витамины А, D и Е, полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3, докозагексаеновая и эйкозапентаеновая кислоты.

Если витамины еще известны большинству людей как «нечто полезное», то вхождение в состав вышеописанных кислот простому человеку не скажет совершенно ничего.

Если препарат принимается в капсулах, следует рассмотреть и состав самих оболочек, ведь они тоже поступают в организм. Полезного здесь, естественно, уже значительно меньше – по сути, производители пытаются просто сделать их безвредными. Основой такой «упаковки» являются желатин, глицерин и очищенная вода при незначительных добавках в виде Е218 и пропилпарагидроксибензоата.

Чем полезен?

О рыбьем жире многие слышали из произведений детской литературы – некоторых персонажей книг для детей заставляли принимать этот препарат, даже несмотря на типичное сильное противодействие. Действительно, рыбий жир в капсулах для ребенка очень полезен – он способствует укреплению костей и мышц, а также необходим для полноценного умственного развития, помогает развивать моторику, но делает нервы малыша более крепкими и борется с чрезмерной детской активностью. Однако было бы неверно думать, что такой препарат стоит принимать исключительно в детстве – на самом деле он очень важен для поддержания здоровья взрослых, в том числе женщин.

Ярким примером того, как в целом воздействует рыбий жир на дам, являются японские женщины. Они, правда, это вещество специально не принимают, поскольку японская кухня и так во многом состоит из рыбы и морепродуктов, а ведь ученые доказали, что именно по этой причине продолжительность жизни японцев – одна из самых высоких во всем мире. Для местных женщин нет ничего удивительного в том, чтобы дожить до 80 лет, при этом они в этом возрасте не доходят до состояния дряхлости и в среднем выглядят значительно моложе, чем можно было бы предположить.

Так происходит потому, что рыбий жир полезен для здоровья женского организма своим всесторонним омолаживающим эффектом, поскольку налаживает правильную выработку гормонов. Кроме того, препарат тщательно следит за состоянием кожи и волос, сохраняя женскую красоту.

Что же касается беременности, то в этой ситуации польза для женщин и вовсе неоспорима – настолько, что многие современные врачи по умолчанию прописывают этот препарат будущим мамам, считая показанием для приема уже тот факт, что пациентка ждет ребенка. Дело в том, что костная и мышечная система малыша начинают формироваться уже сейчас, потому незачем ждать его рождения, чтобы их укреплять – можно начать это еще на этапе строительства.

Дети, чьи мамы во время беременности регулярно принимали рыбий жир, обладают лучшей координацией по сравнению со всеми остальными, быстрее учатся ходить. Для самой мамы включение рыбьего жира в повседневный рацион тоже полезно – ее организм правильнее воспринимает протекание беременности, ведь ученые заметили, что благодаря входящим в его состав компонентам значительно уменьшается вероятность преждевременных родов.

Зная обо всех полезных свойствах этого продукта, взрослые женщины обычно концентрируются на том его преимуществе, что он активно ухаживает за волосами. Кислоты группы Омега, входящие в состав препарата, оказывают комплексное положительное воздействие на этот аспект красоты и здоровья, поскольку не только препятствуют выпадению отдельных волосков, но и стимулируют их рост, укрепляют структуру каждого волоска, чтобы снизить ломкость, и делают волосы блестящими.

Многим это могло бы показаться странным, однако рыбий жир, который, как и все жиры, по умолчанию является очень калорийным, может способствовать похудению. Люди, наслышанные о здоровом питании, знают, что все жиры условно делят на «хорошие» и «плохие», так вот, Омега-3, из которых преимущественно и состоит этот препарат – это как раз те из них, что влияют на организм положительно. Мы традиционно привыкли расценивать жиры в пище как нежелательный набор веса, повышение уровня холестерина в крови со всеми вытекающими в виде заболеваний и сложности для пищеварительной системы, однако с рыбьим жиром все как раз наоборот.

В больших количествах он в организм не попадает хотя бы из-за его не слишком приятного вкуса, потому набор веса не провоцирует, зато в небольших количествах он очень полезен для налаживания правильного обмена веществ и, соответственно, выведения из организма лишнего холестерина. Благодаря ему организм лучше усваивает многие полезные минералы, к тому же поддерживается постоянный тонус мышц, что тоже полезно.

Есть от этого продукта и другая польза, которую собственно к женскому здоровью не отнесешь, что не мешает следующим описанным эффектам быть важными для женщин.

Так, компоненты рыбьего жира положительно влияют на зрение, в частности, включать в рацион этот препарат советуют для профилактики катаракты, которая может не пугать сейчас, но с определенной вероятностью настигнет в старости. Весьма актуальным свойством такого вещества является и то, что оно способствует ускоренному развитию интеллекта – в современном мире самодостаточных женщин такое качество очень полезно, тем более что многим мужчинам нравятся дамы, с которыми есть о чем поговорить.

Наконец, рыбий жир положительно сказывается и на состоянии кожи – при регулярном применении ей гарантированы гладкость и упругость. В этом случае эффект заметен не столь ярко, как во всех предыдущих случаях, и существуют более эффективные средства для достижения положительного результата, но раз уж рыбий жир стоит принимать из-за всего вышеописанного, то нужно знать и о таком его полезном свойстве.

Возможный вред

К сожалению, во всем мире не существует полностью безвредных пищевых компонентов, и даже такие специально выделяемые биологически активные добавки, как рыбий жир, имеют определенные ограничения по употреблению. Этот препарат, безусловно, полезен, но не всем и не всегда, потому женщины, стремящиеся укрепить собственное здоровье, должны понимать, как именно это должно происходить.

В первую очередь, опасность кроется в том, что организм не умеет делать запасы жирных кислот группы Омега-3 – не будучи использованными, они сразу же выводятся. Даже в идеальных условиях организм не всегда способен усвоить слишком много этого вещества, потому количество рыбьего жира должно быть умеренным – его лучше пить постоянно и понемногу, чем большую дозу сразу. Если принять сразу много этого препарата, то все присутствующие в нем Омега-3, скорее всего, не усвоятся, чего нельзя сказать о калориях, ведь жир обладает огромной энергетической ценностью. Дама, в погоне за красивыми волосами согласная пить рыбий жир в больших количествах, рискует очень сильно испортить собственную фигуру.

Даже если организм хорошо усваивает кислоты группы Омега-3, это не всегда означает максимальную пользу.

Как и в случае с любым другим лекарством или полезным веществом, во всем нужно знать меру, потому что избыток обычно идет во вред. Хотя полиненасыщенные жирные кислоты считаются весьма полезными для формирования костной ткани, в чрезмерном количестве они же могут причинить вред, поскольку в этом случае наблюдается дисбаланс ингредиентов.

Стоит также учитывать и то, что не вся рыба, плавающая в океане, хорошая и полезная. Самую лучшую рыбу по понятным причинам никто не станет пускать на производство жира – она в своем первозданном виде отправится на прилавки и позволит заработать на ней намного больше денег. Соответственно, для изготовления описываемого препарата используется сырье более низкого качества, которое не слишком годится в продажу как собственно пищевой продукт, однако открытым остается вопрос относительно того, почему такую рыбу сочли второсортной.

В некоторых случаях морепродукты просто вылавливают в тех частях мирового океана, которые не блещут экологической чистотой – недостатки местных обитателей видны невооруженным глазом, потому в целом виде вам их не продадут, но это не заставляет недобросовестных заготовителей отказаться от такого промысла. Вместо этого, они могут перерабатывать рыбу ради получения того же жира, но живые организмы, выросшие в условиях загрязнения, могут содержать в себе самые неожиданные компоненты и вещества, способные крайне отрицательно сказаться на здоровье человека, употреблявшего продукты из них. Чаще всего от такого коварства производителей страдают те органы, которые как раз и отвечают за вывод из организма всего лишнего – печень и почки, потому к выбору препарата, даже продающегося в аптеке, стоит подходить с некоторой осторожностью.

Конечно же, у этого препарата, как и у многих других, есть и противопоказания, когда даже продукт высокого качества крайне нежелателен к употреблению. Главным противопоказанием традиционно является аллергия на это вещество, хоть и встречается она весьма редко. Болезни почек и мочевыводящей системы также являются автоматическим запретом на прием рыбьего жира, сюда же отнесем и некоторые заболевания желудочно-кишечного тракта, поскольку способность препарата чистить организм и интенсивно выводить из организма все лишнее создает повышенную нагрузку на выводящие системы. Некоторые специалисты также утверждают, что этот продукт нежелателен к употреблению тем категориям людей, для которых он, по мнению большинства, наиболее полезен – например, беременным женщинам.

Если рыбий жир для вашего организма полностью безвреден и несет множество пользы, нужно понимать, с чем его не стоит сочетать. В сопровождении некоторых других препаратов рассматриваемый продукт может провоцировать многочисленные проблемы – например, организм перенасыщается витамином А и со временем снижает свою способность к его усвоению. Аналогичная ситуация может происходить и с кальцием, а противовоспалительные лекарства могут потерять свою эффективность. Рост внутричерепного давления, риск аритмии, повышенная потребность в витамине D все эти последствия вполне вероятны, если употреблять рыбий жир необдуманно.

Весь вышеописанный потенциальный вред заставляет прийти к выводу, что рыбий жир – не просто вариант улучшения собственного самочувствия, а довольно серьезный препарат, который не стоит начинать принимать, не посоветовавшись перед этим с врачом. Это вещество мы в любом случае получаем с рыбой, но не стоит думать, что эффект будет одинаковым – в виде капсул препарат может иметь куда более высокую концентрацию, и, соответственно, более интенсивное воздействие. Если же вы догадались активно употреблять в пищу рыбу, да еще и принимать рыбий жир в виде аптечного препарата, все вышеописанные риски становятся еще более опасными.

Как правильно принимать?

Как уже говорилось выше, рыбий жир в некотором смысле стоит отнести к лекарственным препаратам, которые принимаются по совету доктора, соответственно, дозировку назначает тоже он. Впрочем, средние дозировки обычно общие для всех, потому рассмотрим их.

Для взрослой женщины нормой является употребление рыбьего жира по 600-100 мг трижды в день, то есть 2-3 таблетки по 300 мг или 2 – по 500. Как видим, суточная доза все же может существенно колебаться, а зависит она как от веса пациентки, так и от того, для каких целей она принимает препарат, и какие еще лекарства или биологически активные добавки она употребляет. Прием таблеток или капсул обычно совпадает с приемами пищи.

Средняя продолжительность курса приема рыбьего жира составляет не более 30 дней, ведь при превышении срока повышается вероятность всех описанных отрицательных последствий. Тем не менее в некоторых случаях курс целесообразно продолжить, но такое решение может принимать только лечащий врач.

Даже квалифицированный доктор, не зная каких-то важных деталей, может ошибиться с рассчитанной дозировкой, что приведет к превышению нормы для пациентки. В таком случае дозу обязательно нужно уменьшить или вовсе отказаться от приема рыбьего жира. Характерными признаками такого просчета станут тошнота и рвота на фоне отсутствия аппетита, понос, слабость и сонливость, болезненные ощущения в голове и костях.

Отзывы

Комментарии женщин, испытавших действие рыбьего жира на себе, отличаются присутствием полярных мнений – как положительных, так и отрицательных.

Начать стоит с того, какой именно продукт выбирать. Традиционно рыбий жир даже у тех, кто его никогда не пробовал, ассоциируется с чем-то весьма гадким – так оно и есть, ведь этот продукт обладает отвратительным запахом и вкусом. Если быть точными, то такое описание в большей степени правдиво по отношению к жидкому, натуральному рыбьему жиру, тогда как в капсулах его вкус и аромат просто не ощущаются, а в современные таблетки нередко добавляют различные ароматизаторы, полностью маскирующие весь негатив, а потому такая форма нравится даже детям. Впрочем, такие добавки снижают концентрацию непосредственно полезного вещества, потому пользы от них как по мнению докторов, так и по наблюдениям самих женщин, в среднем куда меньше.

Что касается ожидаемого эффекта, то он тоже в разных случаях бывал разным. Одним после приема становилось только хуже (описываемые ими симптомы описывают отравление – такие пациентки явно не советовались с доктором перед началом курса), другие пишут, что так и не заметили никакой особой разницы (возможно, маленькие дозировки либо просто некачественны препарат). Есть же и такие комментарии, которые прямо указывают на положительный результат, но, что интересно, совершенно никто не считает рыбий жир панацеей – все вышеописанные полезные воздействия подтверждены отзывами, но каждый автор обычно сосредоточивается на чем-то одном, том, что больше всего нужно было именно ему.

Следовательно, пытаться укрепить свое здоровье при помощи рыбьего жира можно и даже нужно, но при этом не стоит забывать, что подобные препараты требуют серьезного отношения к себе и не могут приниматься по собственному усмотрению.

О том, чем рыбий жир полезен для здоровья, смотрите в видео ниже.

Польза и вред для женщин рыбьего жира в капсулах

Польза рыбьего жира для женщин:

• помогает нормализовать вес;
  
• сохраняет здоровье и красоту кожи и волос;
  
• благотворно влияет на нервную систему;
  
• является средством профилактики многих болезней.

В какой форме выпускается этот препарат сегодня, как правильно его принимать и в каких случаях он противопоказан?

Когда показано применение

Препарат получают из печени и подкожного жира тресковых рыб, акул, океанской сельди, норвежского лосося и др. Он содержит жирные кислоты омега-3 и омега-6, витамины А и D, магний, кальций, фосфор, йод.

Кислоты омега-3 и омега-6 в человеческом организме не синтезируются, но необходимы для выработки инсулина, усвоения жиров; омега-кислоты предотвращают образование тромбов, обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами.

Рыбий жир не трансформируется в подкожные отложения, он ускоряет метаболизм, помогает поддерживать оптимальный вес — восстанавливать мышечную массу при истощении и сжигать скопившиеся излишки жировых отложений. Витамины и минералы в его составе улучшают состояние кожи, волос и ногтей, полезны для зрения и опорно-двигательной системы.

Препараты на основе рыбьего жира показаны детям, пожилым людям, тем, кто недавно перенес болезнь, спортсменам, женщинам, особенно при планировании беременности и в восстановительный период после родов, для профилактики различных болезней.

Влияние на женский организм

Действием комплекса омега-3 и омега-6, витаминов и минералов обусловлена польза рыбьего жира в капсулах для женщин — препарат помогает сохранить молодость, здоровье и красоту.

Снижение веса

Рыбий жир не только не откладывается в нашем организме, но и сжигает тот, что уже осел: ускоряется метаболизм, жировой обмен, в результате лишний вес уходит быстро и без вреда для здоровья.

Качество волос и ногтей

Компоненты рыбьего жира питают волосяные фолликулы и кожу головы. Как результат: предупреждается выпадение волос и ранняя седина, ускоряется рост и улучшается структура волос — они становятся густыми, гладкими, блестящими.

Женщины, принимающие его, отмечают, что ногти становятся ровнее, менее ломкими.

Качество кожи

Препарат обладает свойством поддерживать оптимальный уровень подкожного жира, способствует быстрой регенерации тканей. Благодаря этому, выравнивается тон кожи, быстро заживают ранки и рубцы, медленнее образуются морщины и реже — угревая сыпь.

Для улучшения состояния кожи рыбий жир принимают и внутрь, и наружно — в составе масок или в чистом виде.

Общее состояние

Вещество благотворно влияет на нервную систему, работает как антидепрессант. Этому способствуют омега-3 и «солнечный» витамин D, которого в наших широтах так не хватает.

Профилактика заболеваний

Кроме бесценного вклада в сохранение молодости и красоты, рыбий жир для женщин — средство профилактики многих серьезных болезней:

• снижает риск возникновения аллергии, укрепляя клеточные оболочки;
  
• благодаря витамину D, улучшает усвоение кальция и фосфора, уменьшает возрастной риск остеопороза, помогает восстановлению после травм;
  
• витаминно-минеральный состав рыбьего жира усиливает иммунитет, полезен при частых респираторных заболеваниях;
  
• препарат назначают для профилактики атеросклероза, тромбоза, рахита.

Рыбий жир рекомендуют принимать при планировании беременности: запасы витаминов А и D помогут правильному формированию коры головного мозга, роговицы глаз, зрительного нерва малыша и т. д.

В какой форме и дозировке выпускается

«Ничто так не пугает мир, как всем известный рыбий жир» — этот детский стишок уже не актуален. Сегодня нет необходимости глотать ложками противную желтую маслянистую жидкость.

Рыбий жир выпускают в овальных желатиновых капсулах по 250, 300, 700, 800 миллиграмм, самая частая и удобная дозировка — 500 мг.

Производители: Норвегия, США, Израиль, Россия.

TEVA, Израиль

Renewаl, Россия

Как правильно принимать

Обычная схема приема для взрослых: 1-2 капсулы по 500 мг три раза в сутки во время или после еды. Курс — 30 дней.

ВАЖНО!
Важно помнить: рыбий жир — не лекарственный препарат, а биологически активная добавка (БАД), но рекомендация врача по продолжительности курса и дозе — дело не лишнее. Схема приема у худеющих женщин, при проблемах с кожей или волосами, у спортсменов и т. д. отличается.

Когда рыбий жир вреден

Как любой препарат, при избыточной дозировке.

Другая опасность — в качестве исходного материала. Печень трески — такой же фильтр вредных веществ, как и любая другая, она собирает на себя всю экологическую грязь. Если рыба поймана в неблагополучных районах океана, прием таких БАДов чреват болезнями печени, почек и т. д.

Противопоказания

Важно помнить: польза и вред рыбьего жира для женщин зависят от правильного приема и от того, нет ли противопоказаний.

Принимать препарат нельзя тем, у кого:

• индивидуальная непереносимость компонентов;
  
• аллергия на морепродукты;
  
• избыток витамина D;
  
• повышенный кальций;
  
• нарушения в работе щитовидной железы;
  
• активная форма туберкулеза;
  
• язвенная болезнь;
  
• камни в почках, желчном пузыре;
  
• заболевания крови;
  
• патологии печени и мочевыводящих путей.

Рыбий жир противопоказан беременным и кормящим женщинам, грудным детям.

0

0

160

Facebook

Twitter

Мой мир

Вконтакте

Одноклассники

как принимать, особенности воздействия на организм

Рыбий жир для женщин является источником красоты, молодости и репродуктивного здоровья. Регулярное потребление биодобавки позволит усилить защитные функции организма, поможет справиться с нервозностью. В чем польза рыбьего жира для женщин

Воздействие на женское здоровье

При неполноценном питании женский организм подвергается сильному стрессу, испытывает недостаток полезных веществ. Полное отсутствие жиров провоцирует замедление метаболизма, ухудшает настроение, портит внешний вид ногтей, волос, кожи. Так диетологи объясняют, для чего нужен насыщенный кислотами и витаминами жир, извлеченный из печени трески или красной рыбы.

Диетологи и гинекологи выделяют следующее положительное действие биодобавки на здоровье:

• улучшает состояние волос и кожи, предотвращает развитие угревой сыпи при помощи высокой концентрации эйкозапентаеновой кислоты;
• витамин D повышает защитные свойства кожного покрова, увеличивает регенерацию;
• повышает настроение, помогает справиться с агрессией, тревожностью;
• улучшает метаболизм, помогает при похудении;
• снижает болевой порог, что позволяет комфортнее переживать ПМС.

Основная польза от добавки для девушек – это улучшение работы репродуктивной системы. Рекомендуется употреблять жир в период планирования беременности, во время вынашивания ребенка, в период менопаузы.

Польза рыбьего жира при беременности

Во время беременности женщина сталкивается с массой трудностей: повышением давления, уровня сахара, появлением раннего и позднего токсикоза. Поэтому беременным могут прописывать прием Омега 3. Добавка положительно воздействует на развитие плода, улучшает приток крови через плаценту, обеспечивает будущему ребенку крепкий иммунитет и уменьшает вероятность развития рахита.

Для чего принимают рыбий жир во время грудного кормления? Молодой маме рекомендуется включить добавку в рацион для ускорения синтеза серотонина, подержания лактации. Особенно он необходим при гипоаллергенной строгой диете. Ведь в первые месяцы после родов истощенный организм испытывает недостаток витаминов, ухудшается состояние зубов и костной ткани.

В последнее время идут споры о том, полезен ли богатый витамином D рыбий жир. Все чаще встречается аллергия на красную рыбу, которая может ухудшить состояние женщины и нанести серьезный вред плоду. Поэтому назначение должен делать врач, который ведет беременность.

Как принимать омега 3

В аптеках предоставлено несколько лекарственных форм биодобавки: капсулы и жидкость. Первый вариант подходит для всех, кто не может пить специфический продукт из-за его выраженного запаха и вкуса. Существуют определенные правила применения, следуя которым можно поддержать организм и улучшить здоровье:

1. В жидкой форме необходимо употреблять не более 2 ст. л., пьют его после еды. Чтобы снизить дискомфорт, съешьте сразу кусочек хлеба или запейте водой.
2. Капсулы в растворимых оболочках рекомендуется глотать целиком сразу после основного приема пищи.

Как принимать рыбий жир женщинам

Для профилактики вирусных заболеваний и поддержания иммунитета добавку пьют курсом. Применение начинают в осенне-летний период, длится курс до 3 месяцев. Не стоит увеличивать рекомендованную дозу или самостоятельно продлевать срок приема. Бесконтрольное потребление рыбьего жира может приводить к развитию интоксикации, что выражается в появлении тошноты, рвоты, слабости, нарушений стула. Также наблюдаются рецидивы хронических заболеваний.

Противопоказания к применению и вред добавки

Самостоятельно принимать и выбирать в аптеке биодобавку не рекомендуется. Рыбий жир назначается только после ряда обследований, ведь в нем может находиться небольшое количество токсинов и опасных химических соединений. Также врачом учитывается прием других препаратов и их совместимость. Возможен вред при следующих патологиях:

• индивидуальная непереносимость составляющих добавки;
• гипервитаминоз, повышенное содержание кальция и витамина D;
• печеночная недостаточность, цирроз, гепатит;
• туберкулез в открытой форме;
• язвенные заболевания желудка и двенадцатиперстной кишки;
• мочекаменная болезнь.

Если во время приема рыбьего жира наблюдается ухудшение состояния здоровья, появились боли в животе, тошнота, диарея или запоры, следует срочно прекратить прием препарата. Аллергия может проявляться сыпью, зудом, отечностью лица, заложенностью носа. Негативные последствия могут возникнуть вследствие неправильного приема препарата. Если его употреблять натощак, или за один раз выпить суточную норму, возникнут проблемы с ЖКТ, может появиться угревая сыпь.

Для подержания иммунитета и профилактики простудных и инфекционных заболеваний рекомендуется принимать рыбий жир еще с детского возраста. Для женщин биодобавка становится источником красоты, хорошего настроения и здоровья. Однако использовать полезный препарат стоит по назначению врача и строго по предписанию.

Видео

Также интересно почитать: сельдерей для женщин

как его выбрать и применять

Рыбий жир для женщин

При регулярном и правильном применении нормализует состояние кожи, восстанавливает красоту волос, способствует похудению.

Маска для волос

• Рыбий жир 2 ч. л.
• Желток 1 шт.
• Эфирное масло корицы 1 кап.

• Рыбий жир надо подогреть на паровой бане, добавить взбитый желток и эфирное масло корицы.
• Ингредиенты перемешать, нанести на чистые влажные волосы.
• Голову требуется утеплить шапочкой для душа (пакетом) и замотать полотенцем. Можно подогреть феном.
• Через час смыть теплой водой с шампунем.

Такую маску не советуют использовать чаще двух раз в неделю перед мытьем головы.

Маска для лица

1. Возьмите салфетку и рыбий жир, подогретый на паровой бане до приятной температуры для вашего тела.
2. В салфетке сделайте отверстия для глаз и носа.
3. Смочите ее в растворе и нанесите на лицо.
4. Через полчаса умойтесь теплой водой.

Такой способ избавляет от сухости и шелушения кожи. Процедуру рекомендуется делать не чаще трех раз в неделю.

При планировании беременности

В момент планирования будущая мама пересматривает свое питание, уделяет больше внимания здоровью, проходит полное медицинское обследование.

При недостатке или поддержания витаминов в организме врач назначает рыбий жир. Принимать его следует только с разрешения врача в назначенной дозировке.

При заболеваниях сердца и сосудов

• Нормализует функции сердечно-сосудистой системы;
• регулирует кровообращение;
• предотвращает образование тромбов в сосудах.

В составе с комплексным лечением облегчает состояние при гипертонии, анемии, тахикардии, атеросклерозе.

Предотвращает появление рака

Поскольку препарат содержит в себе Омега-3, он подходит для профилактики онкологии.

Омега-3 стимулирует рост здоровых клеток в организме, гарантируя, что они не мутируют и не превратятся в раковые опухоли.

Для похудения

Он ускоряет обмен веществ, это позволяет преобразить жир в энергию. Во время применения рыбьего жира можно придерживаться привычного питания, исключая вредные продукты. Следует так же заняться спортом. С таким подходом за месяц можно попрощаться с четырьмя килограммами.

Как принимать

Если продукт использовать в медицинских целях, дозировка должна быть назначена врачом.

В других случаях есть два правила приема:

1. По одной капсуле три раза в сутки на протяжении двух месяцев (профилактика).
2. 1-2 капсулы три раза в день (для похудения).

Регулярный прием не следует продолжать более двух месяцев.

Вред для женского организма

Может проявится аллергическая реакция.

При превышении дозировки существует вероятность возникновения нарушений в формировании костных тканей.

Польза рыбьего жира для мужчин — в чем заключается?

Польза рыбьего жира для мужчин неоценима. Этот ценный продукт издавна славился своими питательными и оздоравливающими свойствами. В странах, жители которых употребляют достаточно жирной морской рыбы, отмечается очень низкий уровень заболеваний сердца и сосудов, а мужской потенции можно только позавидовать.

Компоненты рыбьего жира и его целебные свойства

Некоторые мужчины, особенно старшего возраста, испытывают не самые приятные чувства к рыбьему жиру, ведь этим продуктом пичкали их мамы в период раннего детства. И не зря, ведь благодаря такой пищевой добавке юный организм был надежно защищен от рахита, авитаминоза и других патологических состояний.

В зрелом возрасте необходимо тем более обратить внимание на этот продукт. Ведь чем старше становится человек, тем более здоровым и полноценным должен быть рацион его питания.

Самой ценной составной частью рыбьего жира являются незаменимые жирные кислоты, и прежде всего – Омега-3 и Омега-6. И если Омега-6 в некотором количестве содержится и в других продуктах, то Омега-6 можно найти преимущественно в рыбьем жире.

Кроме того, рыбий жир содержит достаточно много витаминов для потенции  А и D. Организм человека часто испытывает недостаток в указанных веществах, особенно в зимнее время года, когда солнечная погода является большой редкостью.

Благодаря наличию жирных кислот и витаминов рыбий жир обладает следующими свойствами:

• улучшает обмен веществ;
• снижает риск развития диабета;
• стимулирует обновление клеточных мембран, соединительной ткани, оболочек нервных волокон;
• устраняет воспалительные процессы в организме;
• положительно воздействует на работу сердца;
• препятстствует развитию аритмии;
• уменьшает риск атеросклероза;
• укрепляет сосудистые стенки;
• снижает уровень холестерина в крови;
• уменьшает риск появления тромбов благодаря снижению вязкости крови;
• улучшает остроту зрения;
• сохраняет нормальное состояние ногтей;
• препятствует чрезмерной сухости волос;
• улучшает состояние слизистых оболочек;
• снижает риск развития судорог ног.

Кроме того, употребление рыбьего жира способствует улучшению настроения благодаря повышению выработки серотонина в организме. Также этот продукт улучшает способность головного мозга к лучшему запоминанию информацию и является профилактикой возрастного слабоумия.

Чем полезен рыбий жир для мужчин

Наряду с общим воздействием на организм, этот продукт оказывает заметное влияние на мужскую репродуктивную систему. Рыбий жир для мужского здоровья полезен следующим образом:

• является прекрасным профилактическим средством от появления простатита, так как обладает противовоспалительным эффектом;
• защищает от развития рака простаты;
• увеличивает выработку мужских половых гормонов, в частности, способствует повышению тестостерона, поэтому рыбий жир для потенции – весьма полезное применение;
• подавляет синтез стрессового гормона кортизола в организме;
• увеличивает выработку сперматозоидов.

Рыбий жир польза для мужчин заключается еще и в наращивании мышечной массы, поэтому его часто включают в свой рацион спортсмены.

Способы употребления рыбьего жира

Рыбий жир, который можно приобрести в аптеке, может различаться по способу его получения:

• Жир из печени трески или другой рыбы. В этом случае жир отбирают только из рыбьей печени. В таком продукте повышена концентрация витаминов А и D, но в нем могут содержаться соли тяжелых металлов и другие токсичные вещества.
• Жир из тушек мелких рыб. Богат витаминами, а также кислотой Омега-3. Также может содержать примеси токсинов, если продукт не подвергался дополнительной очистке.
• Жир, добытый из тушек крупных рыб (семги, лосося и др.). Содержит Омега-3 и Омега-6 и совершенно нетоксичен. Можно применять в течение длительного времени. Является наиболее предпочтительным вариантом употребления в качестве витаминной добавки к пище.

Рыбий жир нужно принимать в рекомендуемой дозировке – обычно это 3-4 капсулы в день. Употреблять продукт лучше во время еды, чтобы не допустить появления проблем с пищеварением. Общее количество периодов приема не должно превышать 3 курсов в год, а продолжительность каждого из них может составлять 3-6 недель.

Рекомендуемая норма потребления жирной морской рыбы – 100-200 граммов в день. С целью общего укрепления здоровья достаточно включать в меню такой продукт два раза в неделю.

Противопоказания и побочные эффекты для мужчин

Не во всех случаях рыбий жир приносит пользу для мужчин. От употребления этого продукта следует отказаться в следующих случаях:

• печеночная или почечная недостаточность;
• переизбыток кальция в организме;
• гипервитаминоз витамина D;
• нарушение функций щитовидной железы;
• повышенная свертываемость крови;
• индивидуальная аллергическая реакция на рыбий жир.

При передозировке продукта возможно появление тошноты, диареи, других нарушений в работе системы пищеварения.

Если рыбий жир используется преимущественно для укрепления организма и постепенного увеличения мужской силы, то для более быстрого эффекта необходимо применять специальные средства, например, БАДы для улучшения качества спермы.  Наряду с приемом витаминных комплексом и правильным питанием, положительный эффект не заставит себя долго ждать. Однако, к приему подобных препаратов нужно отнестись крайне внимательно и осторожно.

Используются препараты для предотвращения возможных проблем с эрекцией. После применения мужчина может не переживать по поводу возможных сбоев в ходе полового акта или подготовки к нему.

Препараты для увеличения спермы представлены на нашем сайте. Преимущества заказа онлайн заключаются не только в выгодной цене, но и в обеспечении анонимности в процессе оформления заявки. В отличие от процесса покупки аналогичных препаратов в обычной аптеке, мужчина не будет испытывать смущения, поэтому сможет приобрести то, что ему необходимо для улучшения качества интимной жизни.

Действие препаратов окажется более эффективным, если наряду с их применением мужчина будет отдавать предпочтение витаминизированной пище, достаточно бывать на свежем воздухе, много ходить пешком. В этом случае полноценная половая жизнь будет доступна на протяжении длительного времени.

Автор: M Vallet‐Regí

Рыбий жир: слишком много опасностей

Рыбий жир, вероятно, является наиболее распространенной добавкой к рациону домашних животных. Это не без уважительной причины. Растущее число исследований подтверждает, что противовоспалительный эффект омега-3 жиров в рыбьем жире оказывает положительное влияние на лечение множества аномалий у домашних животных. Исследования, подтверждающие те же самые эффекты, изобилуют в человеческой литературе.

В настоящее время для лечения рака, суставов, проблем с сердцем, почек, кожи и кишечника, а также гериатрической деменции часто используется большое количество рыбьего жира и содержащихся в нем жирных кислот омега-3 DHA и EPA.Положительное влияние на качество кожи и шерсти побудило большое количество владельцев домашних животных добавить рыбий жир в рацион своих молодых и обычных питомцев. В целом, тенденция к добавлению рыбьего жира положительно влияет на здоровье домашних животных, но у этой медали есть и обратная сторона. Слишком много хорошего может отрицательно сказаться на здоровье.

Побочные эффекты добавок рыбьего жира для домашних животных

1. Противовоспалительное действие EPA и DHA увеличивает производство определенных химических веществ, которые изменяют функцию тромбоцитов.Тромбоциты или тромбоциты — это клетки, вырабатываемые в костном мозге и способствующие образованию тромбов. Это важная первая линия защиты для предотвращения потери крови в результате травмы или других событий или состояний, вызывающих кровотечение. Химические вещества, производимые EPA и DHA, снижают активность тромбоцитов и агрегацию с образованием сгустков. Животные, которых кормили чрезмерным количеством рыбьего жира, имели бы тенденцию к более высокой кровопотере при травмах или заболеваниях, вызывающих кровотечение. Это также будет важным соображением для домашних животных, которым требуется хирургическое вмешательство, особенно процедуры на органах или частях тела с сильным кровотоком.
2. Противовоспалительные свойства EPA и DHA также мешают заживлению ран. Воспаление на месте раны способствует миграции лейкоцитов к этому месту, чтобы начать процессы раннего заживления раны. EPA и DHA уменьшают этот необходимый этап заживления ран и замедляют способность организма восстанавливать кожу и способствовать образованию новой кожи. Особенно ярко это проявляется в первые пять дней процесса заживления ран. Такой эффект мог быть серьезным для животного, перенесшего обширную хирургическую процедуру, которое также получало большое количество диетического рыбьего жира.
3. Воспалительная реакция иммунной системы и лейкоцитов важна для эффективного контроля угроз, связанных с инфекциями, раком и другими аномалиями. Это приводит к выработке множества химических веществ, которые способствуют воспалительной реакции. Противовоспалительное действие EPA и DHA нарушает эту важную функцию. Вот почему рыбий жир так полезен для лечения состояний с чрезмерной воспалительной реакцией, таких как аллергии и связанные с ними кожные проблемы.Однако необходимо поддерживать необходимый уровень воспалительной реакции для защиты организма, а чрезмерное количество EPA и DHA может помешать этому процессу.

Безопасные уровни рыбьего жира для домашних животных

Национальный исследовательский совет установил безопасный верхний предел EPA и DHA для собак. Он еще не создан для кошек. В свете этого, вероятно, безопасно использовать рекомендации для собак обоих видов. Перевод данных показывает, что доза между 20-55 мг комбинированных EPA и DHA на фунт веса тела безопасна для собак и кошек.Эта доза намного меньше тех, которые используются для лечения серьезных состояний, когда риск побочных эффектов менее важен, чем польза от лечения. Проконсультируйтесь со своим ветеринаром при лечении состояний, требующих более высоких дозировок.

Доктор Кен Тюдор

Изображение: Composite / Shutterstock

Следует ли мне принимать добавки с рыбьим жиром? Польза и вред

Читать 12 минут

Охватываемых тем:

• Почему мне следует принимать рыбий жир?
• Является ли реклама рыбьего жира?
• Рыбий жир вообще безопасен?
• Единственное, что вам нужно увидеть на этикетке любой добавки с рыбьим жиром, прежде чем покупать ее.
• Здоровые люди могут делать свой собственный «рыбий жир».

---

Краткое описание:

Эта статья поможет вам понять, чего не говорят вам производители пищевых добавок о своих продуктах: переработка может превратить полезные жирные кислоты омега-3 в токсины. Вы узнаете, почему рыбий жир не оправдал своих ожиданий, и получите советы по поиску лучших добавок с рыбьим жиром.

---

Почему пора поговорить о рыбьем жире.

В конце 1990-х годов врачи узнали, что жирная рыба содержит полезные жирные кислоты, которые нелегко найти в пищевых продуктах, и начали рекомендовать своим пациентам добавки, содержащие жирную рыбу и рыбий жир.Двадцать лет спустя рыбий жир стал самой популярной пищевой добавкой в ​​Америке. Восемь процентов взрослого населения США сейчас принимают рыбий жир, что довольно удивительно, если учесть, что никто не слышал о рыбьем жире 25 лет назад и почти ноль процентов людей принимали его.

Другие добавки, которые аналогичны рыбьему маслу, то есть должны иметь те же преимущества и могут иметь те же недостатки, — это масло криля, DHA / EPA, масло водорослей и старый добрый жир печени трески.

Зачем кому-то нужно употреблять рыбий жир?

Причина, по которой люди употребляют рыбий жир, — это особый набор омега-3 жирных кислот: DHA и EPA. Эти буквы обозначают химические названия двух конкретных видов жирных кислот омега-3, которые необходимы нашему организму для контроля воспалительных реакций, предотвращения свертывания крови и построения здоровых клеток, особенно в нашей нервной системе.

Маркетинговые претензии в отношении рыбьего жира включают:

• Противовоспалительное действие
• Эффекты построения мозга
• Помощь от сухих глаз
• Помогает предотвратить AMD (наиболее частую причину слепоты)
• Помогает людям с ожирением печени
• Помогает уменьшить боль при ревматоидном артрите
• Снижает уровень триглицеридов
• Предотвращает сердечные приступы
• Предотвращает инсульты
• Предотвращает появление психических расстройств у лиц из группы риска
• Предотвращает болезнь Альцгеймера

Вот много всего замечательного! Но возможно ли, чтобы одна маленькая капсула действительно могла все это сделать?

Рыбий жир: обман или мошенничество

Хороший вопрос, я видел, что многие люди задают его в Google, потому что мы все больше и больше узнаем, что индустрия пищевых добавок изобилует бандитами-спекулянтами — точно так же, как фармацевтическая промышленность.Итак, давайте посмотрим на полный ответ на вопрос о шумихе или мошенничестве.

Суть в том, что это не просто шумиха.

Предполагаемые преимущества рыбьего жира не являются полностью ложными заявлениями, потому что на самом деле есть некоторые основания.

Совершенно верно, что жиры омега-3 представляют собой набор питательных веществ, которые необходимы нашему организму, но не могут вырабатывать сами по себе, поэтому нам нужно есть, пить или иным образом потреблять эти питательные вещества, чтобы быть здоровыми. Если мы этого не сделаем, мы будем испытывать дефицит питательных веществ и, по определению, будем недоедать.Когда мы страдаем от недостатка питательных веществ и недоедания, с нашим здоровьем могут случиться самые разные вещи.

И наоборот, если мы страдаем от недоедания и у нас развилась какая-либо из многих медицинских проблем, которые развиваются из-за нехватки жирных кислот семейства омега-3, и мы внезапно начинаем получать их в избытке, то это одно изменение может обратить вспять многие медицинские проблемы. Вот почему многие заявления о здоровье, сделанные компаниями, производящими добавки с рыбьим жиром, не являются полной выдумкой.

К сожалению, реальность приема добавок рыбьего жира еще не приблизилась к возможной.

Причина, по которой вы НЕ ДОЛЖНЫ принимать БОЛЬШИНСТВО добавок рыбьего жира.

Печальная правда заключается в том, что большинство добавок с рыбьим жиром на самом деле вредны для вас.

Многочисленные исследования показывают, что добавки с рыбьим жиром богаты токсинами. Вы можете подумать, что я говорю о токсинах окружающей среды, таких как ПХД или ртуть, и других загрязнителях. Они тоже есть в рыбе, но я не об этом. Типы токсинов, о которых я говорю, на самом деле более вредны, чем тяжелые металлы и полихлорированные бифенилы.

Следует учитывать, что рыбий жир — это обработанный пищевой продукт . Мы не обязательно получаем то особое семейство жирных кислот омега-3, которое, как мы думаем, получаем, когда принимаем рыбий жир вместо жирной рыбы. Это связано с влиянием переработки на жиры семейства омега-3.

При переработке рыбьего жира образуется множество токсинов.

Эти токсины не являются загрязнителями окружающей среды и не содержатся в рыбе. После обработки они присутствуют в рыбьем жире в гораздо большем количестве, чем любые загрязнители окружающей среды, что делает эти токсины более серьезной угрозой для вашего здоровья.

Если бы добавки с рыбьим жиром содержали рыбий жир в том виде, в каком он был создан природой , добавки с рыбьим жиром действительно могли бы хорошо справиться с многочисленными недугами. Причина, по которой большинство добавок с рыбьим жиром не только не демонстрируют положительных результатов при изучении, но и могут принести больше вреда, чем пользы, заключается в том, что очень немногие добавки с рыбьим жиром содержат рыбий жир в той форме, в которой он был создан природой.

Что я имею в виду?

Рыбий жир подвергается химическому изменению во время обработки .Жирные кислоты омега-3 в жирной рыбе очень хрупкие, и процесс извлечения жира из рыбы повреждает жир. Химическая хрупкость омега-3 жирных кислот представляет собой сложную производственную проблему, которую нелегко преодолеть, и лишь несколько компаний в настоящее время, похоже, прилагают усилия для смягчения этих технических проблем. Остальные продают добавки с рыбьим жиром, которые на самом деле скорее вредят вашему здоровью, чем приносят пользу.

Изображение ниже является результатом исследования трех торговых марок рыбьего жира, отпускаемых без рецепта, и одной марки рыбьего жира, отпускаемой по рецепту.Они измерили, сколько токсинов присутствует в каждом из них, и представили свои результаты на этом графике.

Если вы покупаете популярный бренд рыбьего жира, возможно, вы получаете целую кучу токсинов. Посмотрите видео на YouTube ниже для более подробного обсуждения этого изображения. Изображение с разрешения источника: https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X16321878#fig3

Это показывает, что три из четырех протестированных добавок намного превышают порог приемлемых уровней токсина, присутствующего на процентной основе в масло.Все три безрецептурных бренда значительно превышают этот уровень.

Это также показывает, что рецептурный омега-3, препарат, который должен выписать врач и который стоит около 200 долларов в месяц (и страховка может оплачивать его), на самом деле не содержал такого количества токсина, чтобы оно превышало пороговое значение. Но некоторые из них все еще были, так что это просто показывает вам, что эти жирные кислоты омега-3 очень и очень хрупкие, и они очень легко разрушаются, и даже в наилучшей контролируемой среде лаборатории качества по рецептам вы все равно получаете некоторые токсины.

Почему обработка повреждает рыбий жир?

Химическая проблема, с которой сталкиваются производители рыбьего жира, называется окислением. Окисление — причина того, что добавка рыбьего жира не оправдала ожиданий. Окисление превращает полезные омега-3 в токсины. Это создает две проблемы для вас, потребителя.

Во-первых, окисление разрушает полезные жирные кислоты омега-3. Не все, но многие. Эта потеря омега-3 происходит во время обычных стадий нагревания и очистки, которые большинство производителей используют для производства рыбьего жира.

Во-вторых, окисление создает токсины. Окисление химически изменяет полезные соединения, создавая новые, которых нет в рыбе, а в некоторых случаях не существовало бы без нагревания и очистки на этапах обработки. Окисление рыбьего жира приводит к образованию многих сотен новых соединений, которые просто не существуют до какого-либо измеримого уровня в самой рыбе, некоторые из которых чрезвычайно токсичны.

Если вы не знаете, что искать, любая добавка с рыбьим жиром, которую вы покупаете, с большой вероятностью будет содержать неприемлемо высокие уровни токсичных продуктов распада рыбьего жира с известным уничтожением клеток, укорочением теломер, повреждением митохондрий и микробиома, а также свойствами мутации ДНК. .Это делает большинство добавок рыбьего жира хуже, чем пустая трата денег. Они действительно не должны быть доступны потребителям, потому что в них много токсинов.

Единственное, что вам нужно увидеть на этикетке любой добавки с рыбьим жиром, прежде чем покупать ее.

Любая компания, производящая добавки с рыбьим жиром, не являющаяся полным мошенником, сможет решить эту проблему окисления масла. В маркетинге вы хотите обратить внимание на то, что компания специально упоминает контроль окисления.На фактическом языке может быть написано «не окисленный», как в приложении на изображении ниже.

Фактическая технология, которую они используют, называется «сверхкритическая экстракция диоксидом углерода». Это полный рот, и на самом деле это не просто шумиха, это реальная вещь. Они используют углекислый газ, который закачивают в производственную среду, чтобы заменить кислород, обычно присутствующий в воздухе. Это один из способов контролировать реакции оксигенации; вы просто удалите кислород.

Обязательно покупайте рыбий жир, в котором подробно описано, как они контролируют окисление.Сверхкритическая экстракция — это не совсем недобрый вид экстракции, а скорее новая технология, которая заменяет богатый кислородом воздух CO2, который не повреждает рыбий жир.

Имейте в виду, что этот язык — хороший знак, но не гарантия. Это не обязательно означает, что они действительно контролируют окисление, и это потому, что эта отрасль практически не регулируется. Но это означает, что я бы не стал трогать рыбий жир, который не говорит, что он «неокисленный», и в идеале они также сказали бы, как они гарантируют, что он не окислен, как этот: сверхкритическая экстракция с CO2.

Если ваш метаболизм здоров, ваше тело может производить «рыбий жир».

Не все омега-3 одинаковы. Существует обычная форма омега-3 и особая форма омега-3. Омега-3 — это жирная кислота разной длины. Многие продукты растительного и животного происхождения содержат более короткие омега-3, но омега-3 в рыбьем жире необычно длинны. Нашему телу нужна как более короткая форма из 18 атомов углерода, так и необычно длинные формы из 20 атомов углерода.

Если ваш метаболизм в норме, вы можете удлинить любую 18-углеродную омега-3 жирную кислоту до 20-ти углеродной омега-3 жирной кислоты, таким образом в некотором смысле производя свой собственный рыбий жир.Если ваш метаболизм нарушен, ферменты, удлиняющие омега-3, не работают.

На самом деле есть анализ крови, который вы можете легко получить, который даст вам хорошее представление о том, может ли ваше тело удлинять жирные кислоты омега-3. Я расскажу об этом в видео ниже, а также о простом анализе крови, который вы, вероятно, уже прошли, и который скажет вам, достаточно ли здоров ваш метаболизм, чтобы производить собственный «рыбий жир» из обычных продуктов, содержащих омега-3.

---

Почему мне доверяют?

Вот несколько причин:

1. Я доктор медицинских наук, и советую здесь, на DrCate.com — это то же самое, что я даю своим пациентам. Если что-то работает, делюсь здесь. Если что-то не работает, я тоже делюсь этим.
2. До медицинской школы я изучал биохимию в Корнельском университете. Это важно, потому что биохимическая ценность наших продуктов будет изменена в результате обработки, и большинство людей живут за счет обработанных масел, знают они об этом или нет.
3. Я не продаю добавки, поэтому у меня нет конфликта интересов. Этот веб-сайт носит чисто образовательный характер, поэтому, если информация, которую я предоставляю, неверна, этот веб-сайт ни для кого не делает.

Ссылки и ресурсы

Статья NIH о добавках омега-3

https://www.nccih.nih.gov/health/omega3-supplements-in-depth

Статьи о токсинах рыбьего жира

https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0006291X16321878#fig3

https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0244688

---

Похожие сообщения

Добавки Доктор Кейт рекомендует

Список хороших жиров и масел по сравнению с плохими

новых данных о пользе для здоровья добавок с витамином D и рыбьим жиром

Вопрос о том, должны ли их пациенты принимать добавки, долгое время был вопросом, на который медики хотели бы получить твердый ответ.Теперь исследователи, похоже, лучше понимают, как добавки витамина D и рыбьего жира могут принести пользу людям.

В сентябре на ежегодном собрании Североамериканского общества менопаузы (NAMS) в Чикаго ученые представили новый метаанализ, показывающий, что добавки витамина D снижают риск смерти от рака, а добавки жирных кислот омега-3 значительно снижают риск смерти от рака. вероятность сердечного приступа. Метаанализ 13 исследований, в которых изучалось влияние добавок омега-3 на сердечные исходы, был опубликован 30 сентября в журнале Американской кардиологической ассоциации ( JAHA ).

Результаты подтверждают крупномасштабное исследование с участием почти 26 000 участников, которое было опубликовано в январе в журнале New England Journal of Medicine ( NEJM ) и в котором были сделаны те же выводы, что и в ходе метаанализа.

«Похоже, что эти пищевые добавки имеют преимущества: для витамина D, снижая смертность от рака; а для омега-3 — уменьшение сердечных приступов », — говорит ведущий автор исследования NEJM , Джоанн Мэнсон, доктор медицины, профессор медицины Гарвардской медицинской школы и руководитель отдела профилактической медицины в Бригаме и женской больнице в Бостон.

Но с точки зрения связи добавок с другими исходами, связанными с сердечно-сосудистыми заболеваниями и раком, не обязательно было положительное влияние, — говорит она.

Как суточная доза D и рыбьего жира может помочь

Данные, опубликованные ранее в этом году в NEJM , показали, что ежедневный прием одного грамма добавки рыбьего жира (который богат омега-3 жирными кислотами) был Это связано с 28-процентным сокращением сердечных приступов в целом и снижением риска смертельных сердечных приступов на 50 процентов по сравнению с теми, кто принимал плацебо в течение более чем пяти лет, в течение которых люди принимали добавки и наблюдались за исследованием.Однако рыбий жир не снижает риск инсульта или рака.

У участников исследования, которые ежедневно принимали витамин D (в дозе 2000 МЕ), риск смерти от рака в течение пятилетнего периода исследования снизился на 25% по сравнению с участниками исследования, которые не принимали витамин D; хотя прием добавок витамина D не оказал значительного влияния на количество участников исследования, у которых был диагностирован рак. (На момент присоединения ни у одного из участников исследования не было рака или онкологических заболеваний в анамнезе.И для этого анализа исследователи исключили все случаи смерти от рака, произошедшие в течение первых двух лет, чтобы гарантировать, что они регистрировали показатели смертности от рака, на которые могли повлиять регулярные добавки витамина D.)

Для большого количества витамина D и OmegA-3. TriaL (VITAL), который проводился в течение 5,3 лет, доктор Мэнсон и ее сотрудники наблюдали за 25 871 человеком, у которых не было в анамнезе рака, сердечного приступа, инсульта или других форм сердечно-сосудистых заболеваний, когда они присоединились к исследованию.Участники исследования были преимущественно белыми (73 процента) и были старше 50 лет на момент регистрации (средний возраст составлял 67 лет), включая 13 085 женщин и 12 786 мужчин.

Исследуемая популяция была разделена на четыре группы: одна принимала суточную дозу как витамина D, так и рыбьего жира омега-3 (6 463), вторая принимала витамин D и заменитель рыбьего жира плацебо (6464), одна которые принимали добавку с рыбьим жиром и плацебо с витамином D (6470), и одну, принимавшую плацебо как для рыбьего жира, так и с витамином D (6474).

Мета-анализы подтверждают некоторые потенциальные преимущества рыбьего жира и витамина D

С момента публикации данных исследования VITAL исследователи провели метаанализ пяти испытаний, посвященных смертности от рака среди людей, принимающих витамин D (что составляет около Всего 80 000 человек), а также опубликованный на этой неделе метаанализ, посвященный изучению сердечно-сосудистых заболеваний у тех, кто принимал рыбий жир (представляющих более 127 000 человек). Оба метаанализа были опубликованы в NAMS в Чикаго в прошлом месяце.

«Мета-анализы всех рандомизированных исследований омега-3 подтвердили, что при приеме добавок наблюдается небольшое снижение сердечных приступов и коронарных событий, но не снижение частоты инсульта», — говорит Мэнсон.

«И если вы посмотрите на все испытания витамина D, которые были достаточно большими, чтобы включить конечную точку смерти от рака, в целом наблюдается значительное снижение смертности от рака, так что это выглядит многообещающей ассоциацией», — она добавляет.

Сара Самаан, доктор медицинских наук, кардиолог из кардиологического центра Baylor Scott & White Legacy в Плано, штат Техас, которая не участвовала в исследовании, говорит, что к результатам метаанализов следует подходить с осторожностью.

«Они объединяют исследования с участием разных типов людей с различными заболеваниями, разными подходами и даже разными формами добавок», — говорит она. «Тем не менее, в отчете указывается на потенциальную пользу недорогой и широко доступной добавки, которая имеет относительно небольшой недостаток».

У афроамериканцев было обнаружено значительное снижение сердечных приступов

Интересный результат исследования VITAL заключался в том, что среди исследуемой популяции 5106 афроамериканцев, по-видимому, добились самых драматических результатов, когда дело дошло до снижения сердечного приступа. риск после приема добавок омега-3.У них было на 77% меньше случаев сердечного приступа по сравнению с контрольной группой людей, не принимавших никаких добавок.

Афроамериканцы в целом имеют высокий уровень смертности от сердечных заболеваний по сравнению с белыми и представителями других этнических групп, по данным Heart Foundation. Около 48 процентов афроамериканских женщин и 44 процента афроамериканских мужчин страдают той или иной формой сердечных заболеваний.

Мэнсон говорит, что необходимы дополнительные исследования. Но если другие исследования показывают, что афроамериканцы могут извлечь пользу из добавок омега-3, этот подход может быть потенциальным способом помочь уменьшить сердечные приступы в этой группе населения.«Это может быть способом уменьшить неравенство в состоянии здоровья [с точки зрения этой конечной точки] в том, что касается сердечно-сосудистых заболеваний», — говорит Мэнсон.

Исследователи отмечают в исследовании JAHA , опубликованном на этой неделе, что предыдущие испытания, в которых изучались добавки омега-3 и здоровье сердца для этого метаанализа, не включали достаточное количество афроамериканцев, чтобы сделать выводы об этой конкретной популяции.

Доктор Самаан говорит: «Похоже, что афроамериканцы получили пользу, но важно отметить, что это одно исследование, и результаты должны быть подтверждены в других более крупных исследованиях, чтобы быть более достоверными.

Другая возможность, способствующая высокому снижению риска сердечного приступа в исследовании VITAL среди афроамериканцев, может заключаться в том, что заболеваемость диабетом 2 типа и гипертонией у афроамериканцев намного выше, чем у других, что означает, что в этой подгруппе больше сердечных приступов. Для начала, — объясняет Бенджамин Хирш, доктор медицинских наук, директор отделения профилактической кардиологии в больнице Sandra Atlas Bass Heart компании Northwell Health в Манхассете, штат Нью-Йорк. «Так ли это, нужно выяснить.»

Мэнсон предполагает, что результаты у афроамериканцев могут быть связаны с метаболизмом и вариантами генов, которые различаются в зависимости от расы и этнической принадлежности.

Результаты показывают, что не существует универсального рецепта, когда дело касается добавок

Другой важный вывод заключался в том, что те, кто ел меньше рыбы, получали больше от приема добавок омега-3. Те, кто ел менее полутора порций рыбы в неделю (что было в среднем в этом исследовании), имели 19-процентное сокращение серьезные сердечно-сосудистые события, такие как инсульт и сердечный приступ, а также снижение частоты сердечных приступов на 40 процентов по сравнению с теми, кто не принимал никаких добавок.

«Мы нашли удивительным в отношении омега-3, что был такой сильный сигнал для уменьшения сердечного приступа, и результаты сильно различались в зависимости от потребления рыбы», — говорит Мэнсон. «Если вы уже получаете две порции рыбы в неделю, вы не увидите явной пользы от пищевой добавки».

Аналогичным образом более тщательный анализ вывода о том, что витамин D снижает риск смерти от рака, также показал, что одни подгруппы получили больше пользы, чем другие. Если посмотреть на людей, страдающих ожирением или избыточным весом, оказалось, что не было никакой пользы с точки зрения предотвращения смерти от рака.«Структура результатов предполагает сложный баланс преимуществ и рисков для каждого вмешательства», — отмечают исследователи в аннотации исследования.

Однако другие исследования поставили под сомнение ценность этих добавок. Метаанализ, опубликованный в июле этого года в журнале Annals of Internal Medicine из 277 исследований, показал, что немногие пищевые добавки обладают защитным действием от сердечных заболеваний. Он отметил, что есть некоторые свидетельства того, что в группах высокого риска добавки жирных кислот омега-3 действительно помогают защитить от сердечного приступа.

СВЯЗАННЫЕ С: Установлено, что добавки рыбьего жира не помогают снизить риск диабета 2 типа

Всесторонний анализ результатов (и других существующих доказательств) показывает, что нет универсального ответа, когда дело доходит до приема добавок — говорит Мэнсон. Данные показывают, что кому выгоден прием добавок витамина D или рыбьего жира, каковы преимущества и риски, различны для разных подгрупп людей.

«Исследование указывает на необходимость дополнительных исследований, чтобы определить, какие люди с наибольшей вероятностью получат чистую выгоду от этих добавок», — говорит Мэнсон.

Итак, дополнять или нет? Есть возможные преимущества, но не переусердствуйте

Предлагает ли исследование, что вам следует изменить свои привычки в отношении приема добавок или нет? Мэнсон советует, что когда дело доходит до пищевых добавок, больше не обязательно лучше, а часто даже хуже. «Мы не наблюдали побочных эффектов, но мега-дозировка этих добавок может иметь риски», — говорит она.

Национальный институт рака предупреждает, что чрезмерное потребление любого питательного вещества может быть токсичным.Слишком много витамина D может быть вредным, поскольку повышает уровень кальция, что может привести к кальцинозу (отложению солей кальция в почках, сердце или легких) и гиперкальциемии (высокому уровню кальция в крови).

«В целом витамин D или рыбий жир не слишком вредны», — объясняет д-р Хирш. «Но я не хочу, чтобы люди были ослеплены идеей, что витамин D и рыбий жир спасут положение».

По словам Мэнсона, для тех, кто принимает витамин D или добавки с рыбьим жиром в умеренных дозах, исследование предполагает, что они, возможно, захотят и дальше.

Хирш отмечает, что преимущества витамина D не так очевидны в этом исследовании. (Обратите внимание, что текущие данные не обнаружили снижения заболеваемости раком среди тех, кто принимал добавки витамина D; данные показали снижение смертности от рака среди тех, кто принимал витамин D в исследовании, у которых впоследствии был диагностирован рак, по сравнению с теми, кто не принимал добавки. )

Но прием добавок омега-3 может улучшить здоровье сердца, особенно среди афроамериканцев, которые добились столь впечатляющих результатов в этом исследовании, говорит Хирш.

«Для афроамериканцев, которые в целом здоровы, увеличение потребления добавок омега-3 может быть полезным и защитным», — говорит Хирш. «Нет никакого вреда и, возможно, большая польза».

Когда вы говорите о том, какие шаги вы можете предпринять для уменьшения нежелательных последствий для здоровья, таких как сердечный приступ и смерть от рака, важно помнить, чтобы сосредоточиться на шагах, которые уже доказали, что имеют большое значение, говорит Хирш.

«Прежде чем люди зацикливаются на добавках как способ продемонстрировать, что у них все хорошо, им действительно нужно просто сосредоточиться на улучшении образа жизни, например, на регулярных физических упражнениях и здоровом питании.В противном случае они упускают из виду общую картину », — говорит Хирш.

Мэнсон и ее сотрудники рассчитывают продолжить долгосрочное наблюдение за исследуемой популяцией и изучить генетические факторы и биомаркеры, которые могут предсказать результаты для здоровья, чтобы они могли лучше идентифицировать тех, кто, вероятно, получит пользу от добавок.

Стоит ли вам принимать рыбий жир?

Примечание. Эта статья была первоначально опубликована в июне 2015 года и была обновлена ​​в январе 2017 года, чтобы включить последние исследования.Мои первоначальные рекомендации все еще остаются в силе, а аргументы в пользу приема высоких доз рыбьего жира стали еще слабее.

Добавки рыбьего жира продолжают набирать популярность, но исследования, подтверждающие их эффективность, шаткие.

Уже более десяти лет рыбий жир преподносится врачами, диетологами и энтузиастами здорового образа жизни как почти панацея. Если у вас есть сердечные заболевания, депрессия, диабет, проблемы с суставами или кожей, или вы просто хотите оставаться здоровым и предотвратить дефицит питательных веществ, кто-то, вероятно, посоветовал вам принимать добавку рыбьего жира.

По общему мнению, это может помочь и, по крайней мере, не повредить. К сожалению, это не всегда так.

Действительно ли рыбий жир предотвращает сердечные заболевания?

Можно с уверенностью сказать, что польза добавок рыбьего жира для здоровья сердца была значительно преувеличена. Как я упоминал ранее, исследования первоначально показали, что рыбий жир полезен при сердечных заболеваниях, особенно в краткосрочной перспективе и для вторичной профилактики. (1)

Но большинство имеющихся в настоящее время данных свидетельствуют о том, что рыбий жир не приносит пользы в профилактике или улучшении сердечных заболеваний.

Например, два рандомизированных контролируемых исследования (РКИ), опубликованные в 2010 году, показали, что у взрослых с ранее существовавшей болезнью сердца длительный прием добавок рыбьего жира (более трех лет) не оказал значительного влияния на конечные показатели сердечно-сосудистой системы. (2, 3)

Несколько других исследований изучали влияние кратковременного приема добавок рыбьего жира на фибрилляцию предсердий, и ни одно из них не показало, что рыбий жир улучшает результаты лечения пациентов. (4, 5, 6)

Мета-анализ рандомизированных контролируемых испытаний 2012 года, посвященных конечным результатам для сердечно-сосудистой системы, показал, что рыбий жир не снижает сердечно-сосудистые события или смерть, и пришел к выводу, что данные не подтверждают использование добавок рыбьего жира для вторичной профилактики сердечных заболеваний.(7)

Три других метаанализа, опубликованных с тех пор, пришли к аналогичным выводам. (8, 9, 10)

Некоторые исследования все же дают положительные результаты. Например, один метаанализ, опубликованный в 2013 году, обнаружил защитный эффект рыбьего жира для предотвращения сердечной смерти, внезапной смерти и инфаркта миокарда. (11)

Может ли рыбий жир полезен для одного человека и вреден для другого? #fishoil

Но есть и исследования с отрицательными результатами.Еще в 2010 году я написал статью, в которой освещал одно исследование, в котором длительный прием добавок рыбьего жира приводил к увеличению сердечных заболеваний и внезапной смерти, а другое, в котором было обнаружено повышение уровня ЛПНП и инсулинорезистентности у людей, которые принимали 3 г рыбьего жира в день. (12, 13)

В целом, большинство исследований не показывают ни пользы, ни вреда от приема рыбьего жира при сердечных заболеваниях.

Улучшает ли рыбий жир метаболический синдром?

Метаболический синдром — это набор симптомов и биомаркеров, который часто предшествует болезни сердца или диабету.

С положительной стороны, недавно опубликованное рандомизированное контролируемое исследование показало, что у взрослых с метаболическим синдромом прием добавок 3 г / сут рыбьего жира вместе с 10 мл / сут оливкового масла в течение 90 дней улучшил несколько маркеров крови. Это включает статистически значимое снижение триглицеридов и холестерина ЛПНП, улучшение соотношения ЛПНП / ЛПВП и улучшение маркеров окислительного стресса. (14)

Интересно отметить, что группа «рыбий жир плюс оливковое масло» показала лучшие результаты, чем группа «рыбий жир» или «только оливковое масло».Одна из возможных причин этого заключается в том, что оливковое масло богато антиоксидантами и могло защитить от потенциально большего риска окислительного повреждения из-за потребления большего количества полиненасыщенных жиров.

С другой стороны, недавнее исследование с участием женщин с метаболическим синдромом показало, что 3 г / сут рыбьего жира приводили к увеличению холестерина ЛПНП, глюкозы в крови и маркеров инсулинорезистентности через 90 дней, хотя они действительно наблюдали снижение в крови. давление. (15)

У мужчин с избыточным весом прием 5 г в день масла криля и лосося приводил к повышенной инсулинорезистентности через восемь недель по сравнению с контрольным маслом канолы.(16)

Наконец, впечатляюще крупное рандомизированное контролируемое исследование с участием более 12 500 пациентов с диабетом, повышенным уровнем глюкозы натощак или нарушенной толерантностью к глюкозе показало, что добавление 1 г / день омега-3 в течение шести лет не уменьшало конечные точки заболевания по сравнению с плацебо. Измеряемые конечные точки включали частоту сердечно-сосудистых событий, смерть от сердечно-сосудистых событий и смерть от всех причин. (17)

Как видите, данные о добавлении рыбьего жира при метаболическом синдроме неоднозначны: одни исследования показывают пользу, другие — вред, а третьи не показывают значительного эффекта в любом случае.

Может ли рыбий жир предотвратить рак? Или рыбий жир вызывает рак?

Многие из вас, вероятно, помнят заголовки 2013 года, в которых говорилось, что рыбий жир может увеличить риск рака простаты (18). Но, несмотря на широкое внимание средств массовой информации к исследованию, на самом деле это одно из самых слабых дел, возбужденных против рыбьего жира.

Вы не поверите, но данное исследование не имело ничего общего с рыбьим жиром или даже с добавками омега-3. Исследователи просто измерили циркулирующие уровни омега-3 жирных кислот у мужчин с раком простаты и без него и обнаружили, что мужчины с раком простаты, как правило, имеют более высокие концентрации омега-3 в крови.

Это может быть по нескольким причинам; например, некоторые данные указывают на то, что наличие рака простаты само по себе может повышать уровень омега-3 в крови или что определенные генетические полиморфизмы могут увеличивать как циркулирующие омега-3, так и риск рака.

Другим исследователям не потребовалось много времени, чтобы опубликовать множество комментариев, указывающих на эти возможности, но средства массовой информации уже заняли позицию «рыбий жир вызывает рак» и поддержали ее.

Совсем недавно метаанализ показал, что в целом потребление омега-3 связано со снижением риска рака простаты, но эта корреляция слишком слабая, чтобы быть статистически значимой.(19) В 2016 году масштабный метаанализ изучил 44 исследования и в целом пришел к выводу, что более высокий уровень добавок омега-3 не влияет на смертность от рака простаты (20).

Несколько обзоров показали, что потребление рыбьего жира было связано с более низким риском рака груди, хотя не делалось различий между добавками рыбьего жира и потреблением рыбы. (21, 22) И одно рандомизированное контролируемое исследование, опубликованное в 2012 году, показало, что добавление 600 мг омега-3 в день не влияло на риск рака у мужчин, но увеличивало риск рака у женщин.(23)

Как и в случае с сердечными заболеваниями и метаболическим синдромом, исследования добавок омега-3 и рыбьего жира для лечения рака явно неоднозначны.

Высокий уровень окислительных продуктов в добавках рыбьего жира

В последнее время внимание было обращено на качество добавок с рыбьим жиром, отпускаемых без рецепта. Длинноцепочечные полиненасыщенные жирные кислоты, включая DHA и EPA, особенно подвержены окислению из-за двойных углеродных связей в нескольких местах. Свет, кислород и тепло могут способствовать окислению.Окисленные липиды связаны с рядом проблем со здоровьем, включая токсичность для органов и ускоренный атеросклероз — прямо противоположные результаты, обычно желаемые теми, кто принимает добавки с рыбьим жиром. (24)

В 2016 году было показано, что в трех самых продаваемых пищевых добавках с рыбьим жиром в США уровень окисления в четыре раза превышает рекомендуемые «безопасные» уровни. (25) Одно из предостережений этого тревожного исследования заключается в том, что уровни окисления были нормализованы на 1 г омега-3 в добавках, а не на отраслевой стандарт нормализации на 1 г рыбьего жира.Хотя это действительно завышает их три показателя окисления, все три марки рыбьего жира все еще были выше допустимых уровней пероксидазы и TOTOX, в то время как один (вместо двух, о которых сообщалось в исследовании) был выше допустимого уровня анизидина, если вместо этого нормализовать его на 1 г рыбьего жира.

Поскольку измерения уровня окисления добавок омега-3 увеличились за последние несколько лет, это было обычным выводом. Исследования, посвященные изучению добавок рыбьего жира, доступных по всему миру, в том числе в Канаде, Новой Зеландии и Южной Африке, неизменно показывают, что подавляющее большинство (до 80 процентов!) Превышают хотя бы один из приемлемых уровней окисления.(26, 24, 27) Также следует отметить, что большинство этих добавок содержат более низкие уровни DHA и EPA, чем указано на этикетках, вероятно, частично из-за окисления.

Кроме того, последнее исследование, проведенное в 2016 году, показало, что добавки омега-3, отпускаемые без рецепта, обладают пониженной способностью подавлять небольшое, плотное окисление ЛПНП в лабораторных условиях по сравнению с чистыми жирными кислотами омега-3. (25) Это означает, что любые предполагаемые преимущества добавок омега-3 для липидов крови, вероятно, могут быть полностью нейтрализованы окисленными липидами, также содержащимися в таблетках.В целом, я довольно настороженно отношусь к большинству безрецептурных продуктов.

Стоит ли принимать рыбий жир?

Чтобы не делать эту статью слишком длинной, чтобы ее никто не прочитал, я не включил исследования рыбьего жира и других аспектов здоровья, включая психическое здоровье, здоровье кожи, беременность и когнитивные функции. Как вы можете себе представить, исследования добавок рыбьего жира для предотвращения или улучшения этих состояний также в некоторой степени неоднозначны: одни исследования показывают значительную пользу, а другие не показывают никаких изменений.

Это, безусловно, важная тема, и я рад видеть такой большой интерес к ней со стороны исследовательского сообщества. Я буду продолжать следить за литературой и обновлять свои рекомендации, если и когда появятся новые доказательства, но на данный момент я бы предложил следующее:

Если вы в целом здоровы, лучшая стратегия — еженедельно потреблять от 12 до 16 унций холодноводной жирной рыбы или моллюсков. По возможности, я всегда рекомендую цельные продукты.Большинство исследований показывают обратную зависимость между потреблением рыбы и сердечно-сосудистыми заболеваниями и смертностью, поэтому, хотя рыбий жир может не защитить вас, употребление рыбы, похоже, защищает. Возможно, это связано с тем, что рыба и моллюски содержат множество других полезных питательных веществ, которых нет в рыбьем жире, включая селен, цинк, железо и хорошо усваиваемый белок. (К счастью, в большинстве жирных рыб и моллюсков, обитающих в холодной воде, также мало ртути и других токсинов, и ртуть в рыбе может быть не такой большой проблемой, как некоторые думают.)

Если вы не едите рыбу (по какой-либо причине), я бы посоветовал добавить 1 чайную ложку богатого витаминами жира печени трески. Помимо примерно 1,2 г EPA + DHA, он богат активными формами витамина A и витамина D, которые трудно получить в другом месте с пищей. Существует очень мало исследований, предполагающих возможность вреда от добавок с добавлением 1 грамма или меньше рыбьего жира в день, и поэтому я думаю, что одна чайная ложка жира печени трески в день, вероятно, будет безопасной даже для тех, кто регулярно ест рыбу — и полезна для тем, кто не ест печень или другие продукты, содержащие активный витамин А.Сейчас мне больше всего нравится масло печени трески Rosita Extra Virgin Cod Liver Oil, так как эта компания неизменно демонстрирует очень низкие уровни окислительных продуктов в ходе независимых лабораторных испытаний.

Основываясь на данных, которые я рассмотрел в этой статье, я бы не рекомендовал употреблять большие дозы рыбьего жира (то есть более 3 г / день) в течение длительного времени. Если вы решите принять более высокую дозу рыбьего жира, я бы обязательно потреблял много продуктов, богатых антиоксидантами, например оливкового масла; черника; орехи; темная листовая зелень; и темный шоколад.

Я думаю, нам еще многое предстоит узнать по этой теме. Одна из проблем заключается в том, что влияние полиненасыщенных жиров на общую физиологию является сложным и, вероятно, зависит от множества факторов, которые могут варьироваться индивидуально, включая неконтролируемое окисление, продукцию эйкозаноидов, эффекты клеточных мембран и передачу сигнала через специализированные рецепторы жирных кислот (например, PPAR). рецепторы).

Это может объяснить, почему мы видим такой широкий разброс в результатах исследований. Возможно ли, что 3 г рыбьего жира в день полезны для одного человека и вредны для другого? Абсолютно.К сожалению, на данный момент трудно предсказать этот индивидуальный ответ с точностью и уверенностью, поэтому я думаю, что консервативный подход, который я предложил выше, вероятно, является наиболее разумным, пока мы не узнаем больше.

Рисков рыбьего жира | Здоровое питание

Рыбий жир содержит омега-3 жирные кислоты, которые необходимы для оптимального здоровья мозга и играют важную роль в нормальном росте и развитии. Эти полезные жиры также могут снизить риск хронических заболеваний, включая болезни сердца, рак и артрит.Рыбий жир содержится в жирной рыбе, такой как лосось и тунец, и в некоторых растительных маслах; они также продаются как добавки с рыбьим жиром. Но рыбий жир сопряжен с риском. Прием больших доз добавок рыбьего жира связан с определенными проблемами со здоровьем. Даже низкие дозы имеют незначительные побочные эффекты, которые могут беспокоить некоторых людей.

Риски при низких дозах

Прием 3 граммов или меньше добавок рыбьего жира в день обычно не вызывает проблем, но даже низкие дозы могут иметь незначительные побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта, такие как несварение желудка, снижение аппетита, отрыжка и диарея. Национальный центр дополнительной и альтернативной медицины, NCCAM.Прием добавок рыбьего жира во время еды или их замораживание может свести к минимуму эти побочные эффекты. Неизвестно, можно ли безопасно употреблять добавки с рыбьим жиром людям с аллергией на рыбу, сообщает NCCAM. Если у вас аллергия на рыбу или моллюсков, у вас может быть реакция на низкие дозы добавок рыбьего жира. Люди, страдающие аллергией на рыбу, сообщают о кожной сыпи, хотя и редко. Добавки рыбьего жира, вероятно, безопасны для беременных и кормящих женщин при употреблении в дозах 3 грамма или меньше, но более высокие дозы могут быть опасными, сообщает Medline Plus, служба Национальных институтов здравоохранения и США.С. Национальная медицинская библиотека.

Риски, связанные с высокими дозами

Согласно MedlinePlus ежедневный прием более 3 граммов капсул с рыбьим жиром может предотвратить свертывание крови и повысить риск кровотечения. Несмотря на то, что рыбий жир часто принимают, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, высокие дозы на самом деле могут увеличить риск инсульта. Кроме того, высокие дозы могут снизить иммунитет, что сделает вас более восприимчивым к болезням и инфекциям, таким как грипп. MedlinePlus предупреждает, что пониженный иммунитет особенно беспокоит пожилых людей и людей с ослабленной иммунной системой, таких как пациенты с трансплантацией органов.Возможно, употребление более 3 граммов рыбьего жира в день также может быть проблематичным для людей с диабетом, поскольку это может затруднить регулирование уровня сахара в крови, но необходимы дополнительные исследования, чтобы подтвердить эту связь.

Взаимодействия

Поскольку высокие дозы добавок рыбьего жира увеличивают риск кровотечения, они могут усиливать действие разжижающих кровь препаратов, включая аспирин и антикоагулянтные сердечные препараты, такие как варфарин. Это может затруднить свертывание крови, если вы порежетесь или вам понадобится экстренная операция.Если вы принимаете эти препараты, осторожно используйте добавки с рыбьим жиром. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, рыбий жир также может взаимодействовать с некоторыми лекарствами от диабета, включая метформин, что может потребовать от врача увеличения дозы вашего лекарства от диабета.

Рекомендации

Некоторые рыбий жир может содержать вредные загрязнители, такие как ртуть, диоксины и ПХД. Медицинский центр Университета Мэриленда рекомендует покупать добавки с рыбьим жиром в надежных источниках из-за этого риска.Употребление жирных кислот омега-3 с рыбой может быть более безопасным вариантом, если вы придерживаетесь разновидностей с низким содержанием ртути, таких как дикий лосось, и избегаете рыбы, которая может иметь высокий уровень ртути, такой как акула, рыба-меч и кафельная рыба. NCCAM предупреждает, что жир печени рыб — это не то же самое, что рыбий жир. Жир рыбьей печени содержит витамины A и D, а также жирные кислоты омега-3. Оба эти витамина могут быть токсичными при высоких уровнях, а количество витаминов A и D может варьироваться от одной добавки рыбьего жира к другой.Имейте в виду, что добавки строго не регулируются Управлением по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США. Расскажите своему врачу обо всех безрецептурных продуктах, которые вы используете, включая добавки с рыбьим жиром.

Ссылки

Писатель Биография

Джен Шихан — отмеченный наградами писатель по медицине и питанию, пришла в журналистику в 1992 году. Она раньше работала редактором журнала «Parents». Она также написала статьи о питании для журналов «Self», «Fitness», «Ladies ‘Home Journal», «Health» и других.Шихан получил степень бакалавра журналистики в Университете Пердью.

Рыбий жир, отпускаемый по рецепту, не улучшает здоровье сердца — и может даже навредить ему, как показывают исследования.

Рыбий жир на протяжении десятилетий считался полезным для сердца, и многие люди предпочитают принимать безрецептурные добавки, чтобы снизить риск для сердца. болезнь. Тем не менее, исследования предлагают противоречивые выводы о том, есть ли реальная польза для здоровья.

Большинство исследований показали, что польза для сердца, связанная с добавками рыбьего жира, невелика и может не оправдывать связанных с этим потенциальных рисков.Но новые данные показывают, что высокие дозы рыбьего жира по рецепту могут нанести вред сердцу.

Клиническое испытание, проводимое клиникой Кливленда, было прекращено досрочно, поскольку назначенные по рецепту дозы не только не снижали серьезных сердечных приступов, но и, по-видимому, увеличивали риск фибрилляции предсердий, нерегулярного сердцебиения, которое может привести к образованию тромбов и инсульту. или сердечная недостаточность.

Исследование, получившее название STRENGTH, включало 13 078 пациентов, которые либо получали ежедневные добавки с высокими дозами жирных кислот омега-3, либо плацебо из кукурузного масла.

Полученные данные резко контрастируют с более многообещающими результатами исследования 2018 года, в котором было обнаружено, что высокоочищенная форма рыбьего жира обладает положительными свойствами для сердечно-сосудистой системы по сравнению с плацебо с минеральными маслами.

Но многие специалисты по сердечно-сосудистой системе считают предыдущее исследование спорным. Минеральное масло отрицательно влияет на холестерин и маркеры воспаления, что, возможно, преувеличивает пользу добавки с рыбьим жиром.

«По сравнению с минеральным маслом, использованным в предыдущем испытании, кукурузное масло не повышало уровень плохого холестерина или маркеры воспаления, что позволяет предположить, что это действительно нейтральное плацебо», — сказал старший автор д-р.Об этом говорится в заявлении Стивена Ниссена, главного научного сотрудника Института сердца, сосудов и грудной клетки клиники Кливленда.

Исследование STRENGTH проводилось в 675 больницах по всему миру. Исследователи стремились наблюдать влияние добавок рыбьего жира на сердечно-сосудистую смерть, нефатальный сердечный приступ, нефатальный инсульт, реваскуляризацию коронарной артерии и госпитализацию по поводу нестабильной стенокардии.

Исследование было остановлено после того, как 1384 пациента испытали первичный результат.К концу испытания у 785 пациентов в группе вмешательства и у 795 пациентов в группе плацебо было серьезное сердечно-сосудистое событие.

Испытание показало увеличение фибрилляции предсердий на 67% среди участников, получавших добавки с рыбьим жиром.

«Учитывая, что два крупных клинических испытания в настоящее время продемонстрировали более высокую частоту возникновения фибрилляции предсердий при применении высоких доз омега-3 жирных кислот, это наблюдение требует дальнейшего изучения», — сказал д-р Майкл Линкофф, заместитель председателя отделения сердечно-сосудистой медицины Клиника Кливленда.

Результаты исследования также показывают, что следует рассмотреть возможность обзора всех продуктов из рыбьего жира, в том числе добавок, продаваемых без рецепта, добавил он. Они последовали за исследованием, опубликованным в Великобритании прошлой весной, которое показало, что добавки с рыбьим жиром немного увеличивают риск рака простаты.

Эксперты в области здравоохранения подчеркивают, что при выборе пищевых добавок важно взвесить все потенциальные преимущества и риски. Они советуют людям проконсультироваться со своим врачом перед добавлением или прекращением приема каких-либо добавок.

Представления о пользе и вреде лекарств и добавок для здоровья мозга

https://doi.org/10.1016/j.pmedr.2020.101060 Получите права и контент

Основные моменты

•

Респонденты не знали о пользе / вреде фармацевтических препаратов для здоровья мозга.

•

Считалось, что рыбий жир и витамин Е улучшают здоровье мозга.

•

Почти треть считает, что снотворные, отпускаемые без рецепта, вредны для здоровья мозга.

Реферат

Роль лекарств и пищевых добавок для здоровья мозга — быстро меняющаяся и развивающаяся область, затрудняющая получение пациентами актуальной и точной информации. Целью этого исследования было оценить мнение пациентов о пользе или вреде различных лекарств и добавок для здоровья мозга. Отобранная для удобства взрослых из интегрированной системы здравоохранения прошла веб-опрос. Описательная статистика использовалась для этого исследования по созданию гипотез.Всего в опросе приняли участие 1661 респондент. Большинство респондентов составляли женщины (77%) в возрасте от 51 до 70 лет (64%) и белые (89%). Среди выбранных лекарств и добавок, предназначенных для улучшения здоровья мозга человека (витамин E, гинкго билоба, гормоны, такие как эстроген или тестостерон, рыбий жир и статины), 46–64% респондентов сообщили, что не знали или пропустили пункт относительно их полезности. для улучшения здоровья мозга. Каждый четвертый респондент сообщил о пользе витамина Е и почти половина сообщила о пользе рыбьего жира для здоровья мозга; ни одно из преимуществ не подтверждается имеющимися доказательствами.Для двух классов лекарств, оцениваемых на предмет увеличения риска деменции (ингибиторы протонной помпы и холинолитики, используемые в качестве снотворных), 63–77% респондентов сообщили, что не знали или не пропустили пункт относительно их вреда для здоровья мозга. Респонденты в основном сообщили, что не знают о потенциальных преимуществах и вреде различных лекарств и добавок для здоровья мозга. Крайне необходимо улучшить информирование о влиянии фармацевтических препаратов на риск деменции, и в его разработке и распространении должны участвовать поставщики медицинских услуг, пациенты и средства массовой информации.