Почему нельзя принимать рыбий жир постоянно? Рыбу же можно есть постоянно. Дело в том, что мне он очень помагает.
Потому что рыбий жир окисляется. Все зависит от доз, если вы употребляете его в маленьких количествах то скорей всего вы можете его употреблять дольше. Вред рыбьего жира нарастает с длительностью курса. Не употребляйте более 3 грамм омега 3 жиров в день, пересчитайте сколько их в вашем рыбьем жире. Не стоит так же делать курс длиннее 3 месяцев. Я уже отвечал более подробно на эти темы тут: <a rel=»nofollow» href=»http://otvet.mail.ru/answer/418097662/» target=»_blank»>http://otvet.mail.ru/answer/418097662/</a> Кроме того если вы употребляете рыбий жир в перерасчете на омега 3 жирные кислоты более 3 грамм в день, то он начинает угнетать иммунитет. Возможно это так же связано с его подверженностью окислению.
Если помогает-принимайте! Я вот его на дух не переношу.
Потому что это концентрат. Ешь рыбу в любых количествах
А откуда вы взяли, что нельзя???? Можно постоянно. Нет у него никаких побочных эффектов.
touch.otvet.mail.ru
Что произойдет с вашим организмом, если пить рыбий жир каждый день
Рыбий жир относится к числу полезных веществ, которые требуются организму для нормального функционирования поскольку в нем содержится около 30% омеги-3. Это жирные кислоты, которые синтезируются организмом самостоятельно, но в недостаточном количестве. Соответственно следует пополнять запасы, употребляя в пищу продукты, в которых имеется омега-3. Больше всего его содержится непосредственно в рыбьем жире.
Критерии, позволяющие отметить пользу продукта
Рыбий жир является полезным продуктом, но стоит сказать, что доказательств, которые свидетельствуют об конкретных улучшениях от употребления омеги-3 нет. Хотя имеются и данные, что этот продукт не несет неблагоприятных последствий для организма. Потому следует отметить, какая полезность омега-3 считается более вероятной. К примеру:
- При употреблении жирных видов рыбы в рационе или дополнительно заменив их омега-3 меньше возникает рисков проявления сердечно-сосудистых заболеваний.
- Можно улучшить работу нервной системы, а также снизить вероятность возникновения различных видов психических расстройств.
- Способствует снижению веса. Согласно проведенным исследованиям отмечается, что употребляя добавки в рационе, в которых содержится рыбий жир можно эффективно бороться с лишними килограммами, как при занятии физическими упражнениями по 45 минут 3 раза в неделю.
- Есть вероятность, что рыбий жир способствует улучшению зрения, ведь установлено, что недостаток омега-3 в организме как раз является причиной его ухудшения.
- Имеются результаты клинических исследований, которые подтверждают факт нормализации артериального давления при приеме омега-3.
- Наличие в организме воспалительных процессов свидетельствует о том, что он борется с вирусами и бактериями. Но если имеется затяжной воспалительный процесс, то с целью его замедления и облегчения симптомов рекомендуется употреблять омега-3.
- Применяя в рационе рыбий жир можно устранить депрессивное состояние, но в данном случае следует провести соответствующий курс лечения.
Также нужно обозначить, что омега-3 участвует непосредственно в нормализации жирового обмена в организме, и снижению «плохого» холестерина в крови.
Какой вред может причинить рыбий жир для организма
Следует сказать, что нехватка в организме омега-3 может выражаться в виде некоторых заболеваний, но его излишество, тоже способно спровоцировать проблемы. То может быть:
- Произведенные исследования, участниками которого были люди с заболеванием сахарный диабет II типа показали, что употребляя в своем рационе 8 грамм жирных кислот произошло повышение уровня сахара на 22%.
- Есть вероятность образования кровотечений из носа у подростков, которые в день употребляют более 5 грамм омега-3. У взрослых людей при приеме больше 640 мг обозначенного продукта вызывает риск снижения свертываемости крови.
- У людей, которые страдают пониженным давлением, прием рыбьего жира может только ухудшить состояние, поскольку способствует снижению артериального давления.
- Среди побочных дефектов может быть диарея, а также повышение кислотности в желудке, поэтому можно ощущать сильную изжогу.
В завершение следует сказать, что рыбий жир все же является полезным продуктом, но применять его в рационе требуется очень аккуратно. Медики точно ответить на вопрос, какое именно количество омега-3 является оптимальным до сегодня еще не могут. Хотя согласно версии американского Национального института здравоохранения рекомендуется в день мужчинам употреблять 1,6 грамм жирных кислот, а женщинам 1,1 грамм.
akaoray.ru
10 неожиданных изменений, которые произойдут с вами, если принимать рыбий жир каждый день
Согласно статистике, треть смертей приходится на сердечно-сосудистые патологии. Население, которое живет на Крайнем Севере, не страдает от таких проблем со здоровьем. Все благодаря рыбьему жиру, заслужившему славу отвратительного на вкус, но крайне полезного продукта. Расскажем о десяти неожиданных трансформациях тела, которые происходят при его постоянном употреблении рыбьего жира.
1. Вероятность заболеть сердечно-сосудистыми патологиями становится меньше.
Продукт уменьшает вредный холестерин. Омега-3 и 6 кислоты снижают Уровень триглицеридов. Налет на артериальных стенках образуется медленнее.
2. Повышается гибкость и скорость мышления
Здоровье клеточных мембран сохраняется за счет омега-3 докозагексаеновой кислоты. Также улучшается взаимодействие нервных клеток.
Добавляя рыбий жир в рацион, человек проводит профилактику болезни Альцгеймера и при ее начальных стадиях.
Мозговая активность также становится выше. Возрастает быстрота реакций и высших мозговых функций. Это положительно влияет на скорость принятия решений.
3. Укрепляется иммунная система
Омега-3 кислоты участвуют в выработке простагландинов, повышающих иммунитет и помогающих организму бороться с инфекциями. Именно поэтому во многих странах их часто используют в производстве масла и маргарина.
4. Повышается выносливость
Регулярный прием жирных кислот приводит к активному использованию жира в качестве энергии. В результате экономятся запасы гликогена, при выполнении интенсивных упражнений. Повышается время нахождения под нагрузкой.
5. Ткани сохраняют эластичность
Люди, живущие на море и употребляющие рыбу, не испытывают суставных болей. Суставы нуждаются в жирах, чтобы их ткани не потеряли эластичность. Эластичным тканям не страшны травмы и разрывы.
6. Кожа становится здоровой и сияющей
Возраст и стрессы плохо влияют на кожу, делают ее сухой и дряблой. Омега-3 кислоты сохраняют запасы коллагена, благодаря которому кожа остается упругой и восстанавливают ткани. Полиненасыщенные жирные кислоты убирают угревую сыпь.
7. Уходят лишние килограммы
Рыбий жир дает чувство сытости, а омега-3 кислоты расщепляют жиры. Организм не хранит жир, он становится дополнительным источником энергии.
8. Стресс больше не угрожает
В результате употребления рыбьего жира возрастает выработка серотонина. Его также принято называть гормоном радости. Поэтому продукт часто прописывают детям, а также людям с психическими расстройствами.
9. Снижается давление на глаза
Продукт полезен при глаукоме. Приходит в норму отток глазной жидкости и давление снижается. Рыбий жир нельзя рассматривать как лекарство, но он может помочь в качестве вспомогательного средства.
10. Организм насыщается витаминами и полезными веществами
Рыбий жир содержит витамины А и D. Уменьшается ломкость волос, улучшается транспортировка кальция и фосфора. Волосы, ногти и кости станут здоровее.
gorlovka-tv.ru