Рыбий жир польза для организма: Польза рыбьего жира. — LiderMed

рыбий жир польза для суставов и связок

рыбий жир польза для суставов и связок

рыбий жир польза для суставов и связок

>>>ПЕРЕЙТИ НА ОФИЦИАЛЬНЫЙ САЙТ >>>

Что такое рыбий жир польза для суставов и связок?

Гель имеет желтоватый цвет и пузыристую структуру. Он заключен в прозрачный компактный флакон с удобным дозатором, позволяющим налить в ладонь столько средства, сколько нужно, не притрагиваясь к основной массе. На картонной коробке, в которую спрятан флакон, изображены три животных: олень (марал), змея и акула. Именно они и позволили получить универсальный гель «Биотрин», который помогает людям справиться с проблемами суставов.

Эффект от применения рыбий жир польза для суставов и связок

Лекарство Биотрин – одно из немногих, которое я уверенно всем рекомендую. Раньше совсем не верила в эффективность препаратов из Интернета. Теперь поняла, как сильно ошибалась. Взять тот же гель – у него даже противопоказаний нет! И это не маркетинговый ход для привлечения внимания, а самая настоящая правда. У меня гипертония и склонность к аллергии, и, несмотря на это, лечение Биотрином прошло идеально.

Мнение специалиста

Даже специалисты в области народной медицины подтвердили, что гель отвечает всем характеристикам эффективного средства, доступного для всех.

Как заказать

Для того чтобы оформить заказ рыбий жир польза для суставов и связок необходимо оставить свои контактные данные на сайте. В течение 15 минут оператор свяжется с вами. Уточнит у вас все детали и мы отправим ваш заказ. Через 3-10 дней вы получите посылку и оплатите её при получении.

Отзывы покупателей:

Катя

Раньше активно занималась спортом и поэтому к 30 годам столкнулась с проблемами в суставах. В интернете прочла про эффективность Биотрина. Решила проверить и полностью осталась довольна. Теперь никаких болей и дискомфорта. Проблем с суставами как и не было.

Фекла Павловна

Биотрин — всем рекомендую. Работаю официантом, из-за того, что весь день на ногах бегаю болит спина и колени, просто невыносимо. Посоветовали это средство, преобрела. Буквально на второй день использования уже заметила разницу, колени перестали ныть, в спине боль и тяжесть вообще пропала. Большой лайк !

Перед покупкой лекарственного средства лучше проконсультироваться с врачом. Дело в том, что гель Биотрин малоэффективен в борьбе с инфекционными и вирусными поражениями. При таких условиях, необходимы инъекции антибиотиков и противовоспалительных препаратов. В инструкции по применению указано, что природный комплекс помогает устранить проявления таких хронических заболеваний опорно-двигательного аппарата, как: бурсит, синовит; врожденная дисплазия; остеоартроз, артрит; хондроматоз. Также следует отметить, что многие врачи рекомендуют курсовое лечение средством Биотрин при механических повреждениях, травмах конечностей (ускоренная реабилитация после переломов, растяжений и вывихов). Где купить рыбий жир польза для суставов и связок? Даже специалисты в области народной медицины подтвердили, что гель отвечает всем характеристикам эффективного средства, доступного для всех.

Рыбий жир известен многим людям с детства. Раньше это была тягучая жидкость с характерным запахом рыбы, которую приходилось пить, преодолевая отвращение. Теперь фармацевтические компании выпускают этот продукт в виде капсул. Специалисты рекомендуют п. Рыбий жир обеспечивает нормальное функционироваание ЦНС, улучшает мыслительные способности и память, препятствует дегенерации нервных тканей. . здоровье скелетных тканей, мышц, суставов, кожи, волос и ногтей. Польза рыбьего жира. В каких случаях и чем полезен рыбий жир? . При переломах костей и травматических повреждениях суставов и связочного аппарата рыбий жир также способствует более быстрому восстановлению тканей. Витамин D в составе жира облегчает всасывание кальция и его закрепление. Ученые также исследовали, может ли рыбий жир играть определенную роль в лечении остеоартроза. Предыдущие исследования установили, что ДГК и ЭПК из морских рыб оказывают положительное воздействие на отек суставов и снижение боли [1]. Ученые также обнаружили, что эти Омега-3 жирные кислоты. В медицинском сообществе активно говорят об омоложении дегенеративных заболеваний опорно-двигательного аппарата, поскольку первые проявления артрита и артрозов могут возникать у молодых людей в возрасте 30–35 лет. Рыбий жир: польза и вред для организма. Рыбий жир известен десятки лет, и помимо жидкой формы выпускается в удобных капсулах. Это общеукрепляющее средство используют и для профилактики рахита у детей, и против авитаминоза у. Польза рыбьего жира. Эксперт рассказывает, кому показан и как принимать рыбий жир. . Рыбий жир – ценный продукт, который получают из жирных сортов рыб, обитающих преимущественно в холодных водах мирового океана (сельдь, скумбрия, треска и др.). Помимо непосредственно жира продукт содержит. Польза для организма. Рыбий жир принадлежит к тем продуктам, которые являются незаменимыми для человека на протяжении . Рыбий жир или растительные масла: что выбрать. В мире есть немало сторонников идеи отказаться от рыбьего жира в пользу растительных масел, которые, как считают некоторые. О пользе рыбьего жира для женщин и мужчин. . За счет регулярного приема добавок в пищу удается остановить разрушение суставных хрящей, сохранить подвижность суставов и избавиться от болезненного состояния.

http://www.bouwbedrijfansing.nl/userfiles/chem_lechit_sustavy_paltsev4896.xml
http://www.nlpresults.com/admin/fckeditor/userfiles/chem_lechit_sustavy_nog7457.xml
http://vbb-usmalos.org.ua/uploads/kak_lechit_sukhozhilie_kolennogo_sustava5217.xml
http://www.gowithyourflow.nl/resources/kak_lechit_loktevoi_sustav1999.xml
http://newla.co.za/uploads/lechit_sustav_spb5086.xml
Лекарство Биотрин – одно из немногих, которое я уверенно всем рекомендую. Раньше совсем не верила в эффективность препаратов из Интернета. Теперь поняла, как сильно ошибалась. Взять тот же гель – у него даже противопоказаний нет! И это не маркетинговый ход для привлечения внимания, а самая настоящая правда. У меня гипертония и склонность к аллергии, и, несмотря на это, лечение Биотрином прошло идеально.
рыбий жир польза для суставов и связок
Гель имеет желтоватый цвет и пузыристую структуру. Он заключен в прозрачный компактный флакон с удобным дозатором, позволяющим налить в ладонь столько средства, сколько нужно, не притрагиваясь к основной массе. На картонной коробке, в которую спрятан флакон, изображены три животных: олень (марал), змея и акула. Именно они и позволили получить универсальный гель «Биотрин», который помогает людям справиться с проблемами суставов.
Какой врач лечит суставы? Основным специалистом, который осуществляет лечение суставов, является ревматолог. Для того, чтобы уточнить диагноз, врач может назначить ревмопробы, исследование С-реактивного белка (СРБ), вирусологический анализ, иммунологические исследования. Этот врач лечит заболевания суставов и соединительной ткани без оперативного вмешательства. . Правда, есть врач, занимающийся лечением любых суставных заболеваний, а не только артрозов и артритов. Врач-артролог занимается лечением патологий, затрагивающих суставы и . Какие ещё специалисты лечат суставы? Природа развития артроза, артрита и других . Врач-ревматогог при болях в суставах занимается лечением патологий воспалительного характера. Это подагра и артрит. Очень часто врач, лечащий суставы коленей, других структур ног и позвоночника, сталкивается с дегенеративно-дистрофической патологией. . Врач по суставам и сердцу называется ревматолог. Особенность специализации состоит в том, что. Лечение артроза в Москве проводится лучшими специалистами АО Семейный доктор. . При самом первом проявлении симптомов можно обратиться к врачу-ревматологу. Уже после 30-ти лет в суставах могут ощущаться тянущие или ноющие боли после физической нагрузки. Иногда после сна какое-то. Какой врач лечит воспаление суставов? Как проводит осмотр ревматолог? Лечит ли ортопед суставы? . Анкилозом называется сращение головок суставных костей. Это происходит в результате того, что суставная капсула заполняется фиброзной или костной тканью. Артроз. Лечением суставов занимается врач ортопед или ревматолог. Также качественную помощь пациенту могут оказывать остеопат . изменение положения головок костей, искривление конечностей, смещение суставных поверхностей – лечит ортопед; ревматоидные внутрисуставные процессы (болезнь Бехтерева в суставной. Какой врач занимается лечением суставов и позвоночника. Содержание. 1 Введение. 2 Симптомы, сообщающие о необходимости обращения к врачу. 3 Какой специалист лечит суставы. К какому врачу обратиться при боли в суставах: к артрологу, ревматологу, ортопеду, невропатологу. . Как устанавливают диагноз, какие еще специалисты принимают участие в диагностике и лечении болезней суставов. Суставы: какой врач лечит. Около трети населения рано или поздно сталкиваются с суставными патологиями. До недавнего времени такие заболевания считались прерогативой пожилых и были связаны с естественным износом скелетных структур. Сегодня болезни суставов молодеют: все больше людей.

Польза масла примулы вечерней для здоровья, профилактики и лечения рака, питательные свойства, рецепты приготовления

Масло примулы — что это?

До недавнего времени мы и не знали насколько полезно может быть масло примулы вечерней. Однако оно способствует нормализации гормонов, улучшает здоровье кожи, волос и костей.

Коренные американцы и поселенцы из Европы использовали примулу вечернюю, дикий цветок родом из восточной и центральной частей Северной Америки, в качестве продукта питания. Сегодня семена цветка собирают и отжимают для получения масла, которое используют для производства пищевых добавок.

Чем полезно масло примулы вечерней? В масле содержится большое количество незаменимых жирных кислот, являющихся строительными элементами клеточной мембраны, гормонов и гормоноподобных веществ.

Известно, что оно способствует уменьшению боли, связанной с ПМС и менопаузой, борется с такими хроническими заболеваниями кожи как экзема, акне и псориаз. Масло примулы вечерней может быть использовано в качестве противовоспалительного агента, оно эффективно борется с артритом и другими недугами.

Польза для здоровья

Масло примулы вечерней (Oenothera biennis) особенно ценится благодаря присутствию полезных жиров, в частности омега-6 жирных кислот. В его составе два типа этих кислот: линолевая кислота (60%-80% жиров) и гамма-линоленовая кислота или GLA (8%-14% жиров).

Незаменимые жирные кислоты необходимы для человека. Но наш организм не может вырабатывать их сам, мы получаем его только из продуктов питания. Для правильной работы нашему телу необходим правильный баланс незаменимых жирных кислот, таких как омега-6, присутствующих в масле примулы вечерней, и омега-3, присутствующих в рыбьем жире.

Как и омега-3, омега-6 жирные кислоты играют ключевую роль в работе иммунной системы и головного мозга, а также в процессе роста и развития.

Кроме этого, жиры переносят важные жирорастворимые витамины, в том числе витамины А, D, Е и К. Так, пищевые жиры необходимы для превращения каротина в витамин А, усвоения минералов и множества других процессов.

Ниже мы поговорим о пользе масла примулы вечерней для гормонов, кожи, головного мозга и не только:

1. Гормоны (ПМС и симптомы менопаузы)

Чем полезна примула вечерняя для гормонов? Во-первых, женщины всего миры принимают масло этого растения для борьбы с симптомами ПМС, оно также помогает уменьшить нежелательные симптомы менопаузы. Достаточное количество омега-6 жирных кислота, таких как линолевая кислота и GLA, поддерживает гормональную функцию организма при курсе приема от трех до шести месяцев.

Во время предменструального периода женщина может испытывать повышенную чувствительность в области груди, тошноту, задержку жидкости в организме, акне, депрессию, раздражительность, «туман» в голове и головные боли. Как сообщает исследование из журнала «Lipids», эти симптомы могут утихнуть после использования масла примулы.

В 2013 году были опубликованы результаты рандомизированного клинического исследования, изучавшего влияние масла примулы вечерней на 56 женщин в период менопаузы (от 45 до 59 лет). Эти женщины принимали по 2 капсулы масла (500 мг каждая) или плацебо каждый день в течение шести недель.

Затем ученые сравнили количество приливов у женщин каждой группы. Оказалось, что у женщин, принимавших масло примулы вечерней, интенсивность приливов уменьшилась и стала доставлять им меньше неудобств.

2. Фертильность

Масло примулы вечерней, вероятно, способствует увеличению выработки цервикальной слизи, фактора успешного размножения. Это делает масло природным средством лечения бесплодия, так как эта жидкость помогает создать благоприятную среду для спермы.

Чтобы увеличить количество цервикальной слизи, специалисты рекомендуют употреблять 500 мг масла 3 раза в день. Если Вы не наблюдаете результата, то попробуйте увеличить дозу в 2 раза во время следующего цикла.

Высокая концентрация незаменимых жирных кислот в масле примулы вечерней также оказывает непосредственное действие на клетки матки, способствуя расслаблению и сокращению мышечной ткани. Это помогает привести в тонус мышцы матки при подготовке к беременности.

Потреблять масло примулы вечерней рекомендуется только, когда Вы пытаетесь забеременеть. У беременных женщин сокращение матки в этот период может вызвать осложнения.

Исследование на животных, проведенное Департаментом питания и управления животными США, изучило влияние масла примулы вечерней на репродуктивные способности самцов и самок голубых песцов, которым давали масло во время брачного периода. Результаты показали увеличение размера пометы преимущественно благодаря лечению самцов, это может означать, что масло примулы вечерней также оказывает влияние и на качество семенной жидкости.

3. Акне

Несмотря на недостаток исследований, доказывающих положительное влияние масла примулы вечерней на акне, дерматологи рекомендуют его для лечения проблемной кожи.

Многие люди, страдающие от прыщей и использующие масло как внутренне, так и наружно, подтверждают его способность очищать кожу.

Правильный баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот, полученных из полезных источников (например, масла примулы вечерней) помогает справиться и предотвратить появления прыщей. Эти жирные кислоты важны в структуре клетки, они улучшают нервную функцию и увеличивают эластичность кожи.

Чтобы избавиться от прыщей, возникающих в результате гормонального сбоя, мы рекомендуем употреблять одну капсулу масла примулы вечерней каждый день Вы также можете наносить содержимое капсулы непосредственно на лицо. Известно, что это помогает ускорить процесс заживления и улучшить внешний вид кожи.

4. Потеря волос

Многие мужчины и даже некоторые женщины страдают от потери волос, и иногда самым эффективным способом справиться с этой проблемой являются правильное питание и пищевые добавки. Как у мужчин, так и у женщин за большинство процессов в организме отвечают гормоны.

Что касается волос, то гормоны играют ключевую роль в их структуре. На данный момент у ученых нет достаточной информации, касающейся эффективности масла примулы вечерней в лечении потери волос. Однако известно, что оно помогает справиться с сухостью и воспалением кожи. Очевидно, это касается и кожи головы. А значит масло, скорее всего, способствует росту волос и их укреплению.

5. Здоровье кожи

Доказано, что масло примулы вечерней является эффективным средством для борьбы с такими заболеваниями кожи, как экзема, псориаз и атопический дерматит. Исследования, опубликованные в журнале «International Journal of Cosmetic Science», иллюстрируют, что масло может помочь справиться с возрастными структурными и функциональными изменениями в кожной ткани, например, покраснением, шероховатостью, потерей эластичности.

Исследования доказывают, что масло примулы вечерней способно значительно уменьшить симптомы экземы, включая зуд, покраснение и отек.

Ученые говорят о том, что люди, страдающие экземой, не могут правильно усваивать жирные кислоты. Это приводит к дефициту гамма-линоленовой кислоты (GLA).

GLA – это форма омега-6 жирной кислоты, которую организм может превращать в вещество, помогающее справиться с воспалением. Одно исследование показало, что GLA помогает подавить медиаторы воспаления, такие как интерлейкин 1β (IL-1β), интерлейкин 6 (IL-6) и фактор некроза опухоли α (ФНО-α).

Псориаз возникает, когда клетки кожи воспроизводятся слишком быстро, в результате появляются опухшие участки под кожей, покрытые беловатыми чешуйками сверху. Эти чешуйчатые участки называются псориатическими бляшками, они являются областью воспаления и избыточной выработки кожи.

Масло примулы помогает естественным образом вылечить псориаз, так как незаменимые эфирные масла в его составе влияют на гормональный фон и пищеварение.

Атопический дерматит представляет собой хроническое рецидивирующее заболевание, сопровождающееся зудом, которое часто появляется еще в детском возрасте. Заболевание возникает в результате нарушения метаболизма незаменимых жирных кислот.

Одно исследование, опубликованное в «Индийском Журнале Дерматологии, Венерологии и Лепрологии», оценило влияние 500 мг масла примулы вечерней на пациентов, страдающих этим заболеванием. Спустя 5 месяцев 96% пациентов продемонстрировали улучшение состояния, а эта форма лечения была отмечена как безопасная и эффективная.

6. Ревматоидный артрит

Ряд исследований показал, что масло примулы может стать подходящим средством для борьбы с ревматоидным артритом. Ревматоидный артрит – это аутоиммунное заболевание, обычно связанное с рядом генетических, экологических и гормональных факторов.

Одно исследование, проведенное британской компанией Arthritis Research UK, изучило действие масла примулы вечерней на 49 добровольцах. Данные показали, что 94% участников исследования, получавших масло, сообщили о значительном улучшении симптомов, вызванных заболеванием, в том числе уменьшении боли и утренней скованности в движениях.

Для того, чтобы почувствовать эффективность масла примулы вечерней для лечения симптомов артрита, необходимо от одного до трех месяцев.

7. Остеопороз

Остеопороз возникает, когда в костях появляются маленькие отверстия или ослабленные участки. Это приводит к переломам, боли и вдовьему горбику (холке на шее).

Некоторые исследования предполагают, что люди, которые не получают достаточное количества незаменимых жирных кислот, имеют более высокую вероятность потери костной массы. Прием масла примулы вечерней вместе с рыбьим жиром и кальцием уменьшает риск остеопороза и увеличивает плотность костей у лиц пожилого возраста.

В ходе контролируемого исследования женщинам было предложено плацебо или 6 грамм препарата, содержащего масло примулы вечерней и рыбий жир, в сочетании с 600 мг кальция каждый день в течение трех лет. Женщины, принимавшие препараты показали нулевую потерю костной массы позвоночника в первые 18 месяцев и увеличение минеральной плотности костной ткани позвоночника на 3,1% за последние 18 месяцев исследования.

Как использовать

Рекомендуемая дозировка масла примулы вечерней варьируется в зависимости от цели его использования. Как правило, она составляет от 1 до 6 граммов ежедневно, принимаемые в 2-3 приема. Курс обычно длиться 3-6 месяцев.

• Для борьбы с симптомами менопаузы и ПМС: принимайте 500 мг масла в капсулах 2-3 раза в день.
• Для поддержания фертильности: принимайте 500 мг масла в капсулах 2-3 раза в день.
• Для укрепления костей: принимайте 300-600 мг масла примулы вечерней и рыбьего жира каждый день.
• Для борьбы с выпадением волос: наносите масло примулы непосредственно на кожу головы и волосы. Оставьте на 30 минут как увлажняющую маску, затем вымойте голову с шампунем как обычно.
• Для лечения прыщей, вызванных гормональными нарушениями: наносите масло примулы вечерней из капсул непосредственно на лицо один раз в день.

Риски и побочные эффекты

Масло примулы считается безопасным при приеме в рекомендуемых дозах. Побочные действия возникают довольно редко, однако они включают в себя головные боли, расстройство кишечника, тошноту, головокружение и сыпь.

Недавнее исследование показало, что избыток омега-6 в рационе питания приводит к нарушениям, которые могут препятствовать выработке простагландинов. Это нарушение может стать причиной повышения риска:

• Тромбов
• Воспаления
• Повышенного кровяного давления
• Раздражения в желудочно-кишечном тракте
• Ослабления иммунитета
• Бесплодия
• Пролиферации клеток
• Онкологических заболеваний
• Набора веса

Специалисты не рекомендуют принимать масло примулы вечерней для стимуляции родов, если это не предписано Вашим лечащим врачом.

Масло считается безопасным для кормящих матерей, однако мы все же советуем перед приемом добавок проконсультироваться со специалистом.

В масле примулы вечерней присутствует эстроген?

Мемориальный онкологический центр имени Слоуна — Кеттеринга утверждает, что «масло примулы вечерней не является гормональным препаратом, но некоторые продукты могу содержать фитоэстроген, эстроген растительного происхождения».

Кому не следует принимать масло примулы вечерней?

Проконсультируйтесь со специалистом, если Вы принимаете антидепрессанты, препараты, разжижающие кровь или нормализующие кровяное давление.

Если Вы склонны к судорогам и принимаете препараты группы фенотиазины (они также используются для лечения шизофрении), прием масла примулы не рекомендован, так как может увеличить риск судорог.

Пациентам с гормон-чувствительными онкологическими заболеваниями следует отказаться от продуктов с содержанием масла примулы вечерней до консультации с врачом, так как масло может имитировать работу гормонов.

• Масло примулы вечерней (Oenothera biennis) получают из семян растения. Масло содержит большое количество полезной гамма-линоленовой кислоты.
• Масло примулы вечерней помогает справиться с недомоганиями, вызванными ПМС и менопаузой, кожными заболеваниями (экземой, псориазом, акне), артритом, остеопорозом, а также повысить фертильность.
• В форме капсул масло может быть использовано как наружно, так и внутренне.
• Проконсультируйтесь с Вашим лечащим врачом перед использованием масла, если Вы беременны, кормите грудью, болеете или болели гормон-чувствительным онкологическим заболеванием, принимаете антидепрессанты или лекарства, разжижающие кровь или нормализующие кровяное давление.

Вы можете оставить заявку на плановую госпитализацию на нашем сайте и мы свяжемся с Вами.

Рыбий жир VS льняного масла. Кто победит?

После долгих лет забвения и травли диетологи наконец-то реабилитировали жиры. И теперь у худеющих и приверженцев здорового питания появилась новая задача — выбрать из жирного многообразия именно то, что принесет наибольшую пользу. Сегодня на нашем ринге встречается рыбий жир и льняное масло — два источника Омега-3 жирных кислот, которые являются незаменимыми и необходимы нашему организму, как воздух.

Что лучше — рыбий жир или льняное масло? Попробуем ответить на этот вопрос!

Немного науки

Жирные Омега-3 кислоты бывают разных типов. Наиболее известные и распространенные — это

• эйкозапентаеновая кислота или ЭПК;
• докозагексаеновая кислота или ДГК;
• альфа-линоленовая кислота или АЛК.

Первые две содержатся в продуктах животного происхождения, последняя — в растительной пище. ДГК и ЭПК усваиваются практически на 100% и служат непосредственным строительным материалом для оболочек клеток, требуются для правильной работы всех систем организма и необходимы детям для здорового роста.

АЛК хоть и относится к Омега-3, в своей первоначальной форме использоваться не может — человеческий организм перерабатывает ее в уже известные нам ДГК и ЭПК. Правда, с критически низкой эффективностью — всего 5-6%.

Раунд №1 Польза

Что лучше — рыбий жир или льняное масло с точки зрения количества Омега-3? Ни одну из вышеперечисленных кислот (ЭПК, ДГК и АЛК) человеческий организм не умеет производить самостоятельно. Так что употребление любой из этих добавок в любом случае положительно скажется на вашем здоровье.

Но если перейти к конкретным цифрам:

• в 100 гр рыбьего жира содержится около 30 гр ЭПК/ДГК;
• в 100 гр льняного масла содержится около 70 гр АЛК;
• Если учесть коэффициент преобразования кислот, то получается, что из 100 гр льняного масла человек получает всего 4,2 г полностью усваиваемых ДГК/ЭПК, что в 7 раз меньше, чем количество кислот, полученное из рыбы.

В этом раунде выигрывает рыбий жир — 1:0 в его пользу!

Раунд №2 Вкус

Если сравнить рыбий жир и льняное масло на вкус, то здесь в фавориты бесспорно выйдет масло. Конечно, если сравнивать прием в капсулах, то особой разницы можно и не заметить, но если речь идет о жидкой субстанции, то разница очевидна: рыбьим жиром не заправить салат, а его специфический вкус бесспорно испортит любое смузи.

Остается только зажмуриться и глотать, как в детстве.

Итоговый счет — 1:1.

Раунд №3 Вред

Если вы стоите перед дилеммой, что лучше выбрать, льняное масло или рыбий жир, то обратите внимание на наличие в продукте вредных веществ. Льняное масло содержит большое количество фитоэстрогенов, которые могут быть опасны для людей с заболеваниями щитовидной железы.

А вот в жидком рыбьем жире частенько обнаруживается ртуть и другие тяжелые металлы, которые имеют свойство накапливаться в организме и могут привести к плачевным последствиям.

Так что в этом раунде на первое место снова выходит льняное масло — 2:1 в его пользу!

Раунд №4 Компенсирующие Омега-6 кислоты

Помимо всем известных Омега-3 кислот человеческий организм нуждается и в Омега-6 кислотах. Однако оба этих компонента должны находиться в балансе — на 1 часть Омега-3 нам нужно 2 части Омега-6.

Однако рацион современного человека катастрофически не сбалансирован, поэтому среднестатистический городской житель потребляет около 30 частей Омега-6 всего на 1 часть Омега-3. Что чревато тромбозом, инфарктами, инсультами, повышает риск возникновения воспалительных заболеваний и нарушений со стороны сердечно-сосудистой системы.

А теперь посмотрим на химический состав рыбьего жира и льняного масла.

	Льняное масло	Рыбий жир
Омега-3	61%	30%
Омега-6	30%	5%

Что мы имеем в итоге? Вместе с рыбьим жиром человек получает 6 частей Омега-3 и одну часть Омега-6. А вот в льняном масле на одну порцию Омега-6 приходится всего 2 порции Омега-3.

Если учесть, что Омега-6 мы получаем из сотен других продуктов — растительных масел, птичьего мяса, растительной пищи, бобов и орехов, а полезные Омега-3 больше нигде не найти, то победитель этого раунда — рыбий жир!

Общий счет — 2:2 и снова ничья!

Раунд №5 Польза для детей

Рыбий жир — бессменный спутник детства тех, кому посчастливилось родиться до 90-х годов. Почему детям так важно принимать эту добавку?

• Она обеспечивает правильный рост скелета за счет витамина D;
• снижает риск возникновения диабета и ожирения;
• содержащийся в нем витамин А необходим для здоровья глаз;
• омега-3 повышает внимание и концентрацию, помогает быстрее усваивать новые знания; 
• уменьшает риск возникновения рахита. 

А вот модное сегодня льняное масло раньше использовалось исключительно как… противопаразитарное средство.

Сегодня и рыбий жир, и льняное масло с успехом могут заменить грамотно подобранные витаминно-минеральные комплексы.

Но если вы все-таки хотите дополнительно давать ребенку Омега-3 кислоты, то сделайте выбор в пользу детских жевательных капсул — они очищены от тяжелых металлов, обогащены витамином D и кальцием, а еще имеют приятный сладкий вкус и напоминают желатиновых мишек. 

Что лучше для ребенка — рыбий жир или льняное масло? Наш фаворит в этом раунде — рыбий жир. 

Подсчет очков

Что мы имеем в итоге? С небольшим отрывом в этой битве побеждает рыбий жир. Но это вовсе не означает, что льняное масло — это плохой источник Омега-3 кислот. Скорее, он не должен быть единственным в вашем рационе. 

Льняное масло и рыбий жир можно употреблять одновременно, так как передозировка Омега-3 кислот — это очень редкое явление. 

Если же принимать полиненасыщенные жирные кислоты Омега-3 вам необходимо для лечения или профилактики определенных заболеваний, то предпочтение стоит отдать капсулам. Их проще носить с собой, они не теряют своих свойств с течением времени, нейтральны или даже приятны на вкус, имеют более высокую концентрацию Омега-3 и очищены от вредных соединений. 

Оставайтесь здоровыми и обогащайте свой рацион полезными продуктами вместе с супермаркетом полезных товаров Biofam! 

Рыбий жир для детей: польза и вред

Фото: UGC

Можно ли давать рыбий жир детям и какова его польза для подрастающего организма? Этот компонент обладает множеством витаминов и кислот, которые участвуют в обменных процессах, помогают укрепить иммунную систему. Он полезен для физического здоровья и умственного развития. Разберемся, как рыбий жир влияет на организм и какие имеются ограничения для его приема.

Рыбий жир для детей: польза

Чем полезен рыбий жир, который в прошлом принимал каждый ребенок в СССР? Раньше на всей территории постсоветского пространства вплоть до 1970 года представленная пищевая добавка являлась обязательной для каждого малыша. Ее вводили в меню во всех детсадах.

Рыбий жир, польза которого неоднократно подтверждается множеством моих коллег, содержит в своем составе следующие компоненты:

Читайте также

Фолиевая кислота при беременности: до какого срока принимать

• витамины группы А и D;
• карбоновые кислоты по типу омега-3, -6 и -9, а также олеиновая, пальмитиновая, стеариновая, линолевая;
• микродозы таких элементов, как I, Ca, Fe и Mg.

Фото: Конь И.Я. и др. Исследование влияния рыбьего жира как источника ω3 полиненасыщенных жирных кислот на когнитивные функции дошкольников 5-6 лет / Педиатрия. — 2009. Том 87. — № 1.: UGC

Подробнее о положительном действии вышеперечисленных компонентов можно узнать в научной статье моих коллег из Белорусской медицинской академии последипломного образования.

Фото: Конь И.Я. и др. Исследование влияния рыбьего жира как источника ω3 полиненасыщенных жирных кислот на когнитивные функции дошкольников 5-6 лет / Педиатрия. — 2009. Том 87. — № 1.: UGC

Чем полезен рыбий жир для детей? Главным плюсом является присутствие в составе кислот полиненасыщенной группы — омега-3 и -6, а также антиоксиданта — ретинола и кальциферола (другими словами — витамина D). Все они, попадая в организм, начинают положительно влиять на него.

Польза рыбьего жира заключается в следующем:

• укреплении иммунной системы, сосудов;
• активизации функционирования сердца, мозговой деятельности, памяти и концентрации внимания, что описано в научной статье исследователей ГУ НИИ питания РАМН;
• детский рыбий жир выводит из организма холестерин, что снижает риск развития ожирения;
• возможности регенерации ран;
• улучшении усвоения Ca;
• Омега-3 для детей помогает в стабилизации психики и физического развития;
• улучшении зрения, а также предотвращении глазных заболеваний;
• положительном воздействии на кожный покров;
• снижении вероятности развития аллергических реакций.

Читайте также

Семена льна: польза и противопоказания

Многие не знают о свойствах добавки рыбий жир, как принимать ее и в какой форме. С этим мы сейчас разберемся. Лично я советую употреблять рыбий жир ребенку в среднем три раза в неделю. Лучше, если это будет 350 г рыбы в чистом виде в день.

Соблюдая такой рацион, подрастающий человек будет получать нужное число полезных микроэлементов, которые не способен вырабатывать наш организм. Я понимаю и подтверждаю, что на практике придерживаться такого меню непросто. А еще стоит учитывать, что дети часто отказываются есть рыбу.

В этой ситуации я рекомендую заменить источник получения витаминов. Для этого подойдет рыбий жир в капсулах для детей. Однако перед любым введением в рацион ребенка новых витаминов стоит пройти консультацию у педиатра, чтобы не навредить.

Читайте также

Творог: польза для женщин и мужчин

Теперь вы знаете, что такое рыбий жир, для чего он нужен детям и как его правильно вводить в меню.

Читайте также: Кальций для детей в продуктах

Рыбий жир для детей: противопоказания

Мы уже разобрались, что принимать внутрь рыбий жир детям достаточно полезно, ведь он обеспечивает организм массой витаминов и кислот.

Мое мнение, как и многих моих коллег, состоит в том, что назначать прием такой добавки, как рыбий жир, для иммунитета или по другим причинам может только врач.

Фото: Конь И.Я. и др. Исследование влияния рыбьего жира как источника ω3 полиненасыщенных жирных кислот на когнитивные функции дошкольников 5-6 лет / Педиатрия. — 2009. Том 87. — № 1.: UGC

Этот компонент натуральный. Его изготавливают из печени тресковых видов рыб или выжимают из туш. Но неправильная дозировка рыбьего жира для детей способна негативно отразиться на состоянии здоровья. Поэтому нужно обязательно выявить противопоказания у малыша и проконсультироваться с педиатром.

Читайте также

Пшенная каша: польза и калорийность

В настоящее время есть следующие ограничения для употребления добавки рыбий жир для детей, отзывы о которой можно легко найти в интернете:

• нарушения в функционировании ЖКТ;
• наличие у ребенка сахарного диабета;
• попадание инфекции;
• проблемы с печенью, почками или желчевыводящей системой;
• индивидуальная непереносимость рыбы и морепродуктов;
• пониженный показатель АД;
• повреждения тяжелой формы или кровотечения;
• заболевания щитовидки;
• гипервитаминоз.

Рыбий жир, витамины которого при правильном использовании благотворно влияют на здоровье человека, удовлетворит потребность организма в жире, если ребенок с удовольствием и в достаточном количестве ест рыбу. В этой ситуации одобрять введение добавки в виде капсул я не стану.

Рыбий жир грудничкам не рекомендуется многими педиатрами. Также его не стоит принимать на пустой желудок из-за того, что добавка обладает слабительным эффектом.

Читайте также

Семена льна для похудения и очищения организма от шлаков

Проанализировав все случаи, с которыми мне довелось столкнуться в работе, дополнительным противопоказанием является качество компонента. Низкий показатель точно не поможет укрепить здоровье.

Достоверно известно, что рыба для переработки должна выдавливаться в чистых водах. Лучше всего подбирать жир сделанный из тушек, так как добавка из печени обладает большим число токсинов. Дополнительно во втором случае в составе будет отсутствовать кислота омега-3. О важности этого элемента пишет М.И. Ивардава в своей научной статье.

Рыбий жир содержит жизненно важные для подрастающего организма витаминные комплексы и микроэлементы. Многие научные исследования свидетельствуют о том, что лучший способ укрепить здоровье ребенка — получать компонент из свежей рыбы.

Читайте также

Креветки: полезные свойства, калорийность, как правильно варить

Если дети страдают от авитаминоза, неправильно питаются и имеют другие показания, то педиатр назначит вытяжку из жира в капсулах или жидком виде.

Теперь вы знаете, зачем пить рыбий жир и в чем его влияние на организм. Пользуйтесь информацией с умом и будьте здоровы!

Внимание! Материал носит лишь ознакомительный характер. Не следует прибегать к описанным в нем методам лечения без предварительной консультации с врачом.

Источники:

1. Колупаева Е. А., Беляева Л. М. Современный взгляд на рыбий жир // Международные обзоры: клиническая практика и здоровье. — 2013. — С. 100–105.
2. Конь И. Я. и др. Исследование влияния рыбьего жира как источника ω3 полиненасыщенных жирных кислот на когнитивные функции дошкольников 5-6 лет / Педиатрия. — 2009. Том 87. — № 1. — С. 84–88.
3. Ивардава М. И. Омега-3 в детской практике // Педиатрическая фармакология. — 2012. — С. 92–94.

Читайте также

Козье молоко: польза и вред для детей

Автор: кандидат медицинских наук Анна Ивановна Тихомирова

Рецензент: кандидат медицинских наук, профессор Иван Георгиевич Максаков

Оригинал статьи: https://www.nur.kz/health/healthy-lifestyle/1720255-rybij-zir-dla-detej-polza-i-vred/

РЫБИЙ ЖИР ДЕТСКИЙ ОМЕГАДЕТИ N120 КАПС МАССОЙ 360МГ

«Детский рыбий жир» товарног знака «ОМЕГАДЕТИ» — овальные мягкие желатиновые капсулы с маслянистой жидкостью, от светло-желтого до темно-желтого цвета, с легким запахом ванили.

Полиненасыщенные жирные кислоты омега-3 не вырабатываются в организме — их необходимо потреблять извне, как и витамины.

Наибольшую ценность представляют эйкозопентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), которые содержатся в рыбьем жире. ЭПК и ДГК входят в состав клеточных мембран, а также регулируют процессы тромбообразования и воспаления (прием только полиненасыщенных жирных кислот омега-3 способен снизить триглицериды в крови на 25-35%)*.

Наиболее важным продуктом, содержащим полиненасыщенные жирные кислоты омега-3, является рыбий жир, полученный из рыб, обитающих в холодных морях: скумбрия, лосось, сардины и др., а также льняное масло.

Для детей школьного возраста, а также дошкольников, польза рыбьего жира заключается в том, что полиненасыщенные кислоты омега-3 способны улучшать работу головного мозга. Они способствуют формированию и развитию тканей головного мозга, а это в свою очередь приводит к стимуляции интеллектуального развития. Кислоты увеличивают способность к запоминанию и также замедляют процессы, приводящие к ухудшению памяти и слабоумию. Прием ПНЖК омега-3 повышает познавательную активность, улучшает навыки чтения, влияет на повышения интеллектуального уровня развития и оказывает положительное влияние на поведение ребенка, а также способствует выработке гормона серотонина, который ещё называют гормоном счастья и хорошего настроения (помогает побороть стресс, агрессивность и раздражительность).

В наше время дефицит потребления омега-3 среди детского и взрослого населения России составляет порядка 80%. Недостаток поступления омега-3 в организм сопровождается нарушением эластичности и текучести всех клеточных мембран организма и изменением жидкостных соотношений в водном балансе и ионных потоках, что неблагоприятно отражается на внутриклеточной передаче информации.

*Используется только натуральный рыбий жир запатентованной марки MEG-3®, производства швейцарской компании «DSM» — ведущего лидера в сфере производства биодобавок. MEG-3® получают в промысловых, устойчиво развивающихся рыбных хозяйствах при строжайшем соблюдении регламентов правительственных организаций. Этот процесс осуществляется в районе подъема глубинных вод в зоне Перуанского течения, где холодные антарктические воды сходятся с обрывистым континентальным шельфом вдали от западного побережья Южной Америки. Этот регион отличается наибольшим количеством и биоразнообразием акваторий в мире, в результате чего рыбные хозяйства осуществляют свою деятельность на основе принципов экологической ответственности и устойчивости. В процессе производства проводятся более 200 проверок качества, благодаря чему продукты марок MEG-3 ® полностью соответствуют международным промышленным стандартам в области гигиены, качества и чистоты.

MEG-3® является Торговой маркой DSM.

Витамин K1 (филлохинон) образуется микрофлорой кишечника, но в недостаточных количествах. Он участвует в образовании костной и соединительной ткани, регулирует свёртываемость крови, способствует снижению утомляемости.

Витамин D3 (холекальциферол) — регулирует обмен кальция и фосфора, обеспечивая нормальный рост костей. В настоящее время рахит стал очень распространенным заболеванием среди детей. В таких случаях хорошо себя зарекомендовал витамин Д в сочетании с рыбьим жиром. Недостаток данного витамина вызывает проблемы с ростом клеток. Ведущей функцией данного витамина является обеспечение нормального роста костной ткани. Он укрепляет иммунную систему и предупреждает ослабление мышц. От присутствия в организме витамина D зависит восприимчивость к кожным заболеваниям и болезням сердца. Кроме того, он задействован в регуляции артериального давления и сердцебиения.

Витамин А (пальмитат) способствует профилактике нарушения зрения, формированию светочувствительного пигмента родопсина, улучшает состояние кожи, слизистых оболочек, повышает сопротивляемость организма различным инфекциям, способствует росту и укреплению костей, эффективен при различных аллергиях, способствует концентрации внимания.

Витамин Е (токоферола ацетат) защищает клетки организма от свободно-радикального окисления, поддерживает эластичность кровеносных сосудов, укрепляет иммунную систему, повышает сопротивляемость организма инфекциям, помогает в борьбе с воспалительными процессами, участвует в обмене веществ и синтезе гормонов

Ваш путеводитель по лучшим добавкам рыбьего жира — Forbes Health

Согласно исследованиям, прием добавок с рыбьим жиром связан с рядом потенциальных преимуществ для здоровья, включая следующие:

Может снизить уровень триглицеридов

Добавка рыбьего жира может помочь снизить уровень триглицеридов (тип жира, который содержится в вашей крови), — говорит Кери Ганс, диетолог, консультант по питанию и автор книги The Small Change Diet .Высокий уровень триглицеридов может повысить риск сердечных заболеваний и инсульта, а также сигнализировать об ожирении или метаболическом синдроме. Однако Ганс отмечает, что существует мало научных доказательств, подтверждающих пользу для здоровья добавок с рыбьим жиром в более низких дозах, поскольку исследования регулярно используют «более высокие дозы рыбьего жира, чем средний человек, если это не предписано их врачом», — говорит она.

может помочь облегчить симптомы депрессии

Предварительные исследования показывают, что омега-3 могут играть роль в уменьшении симптомов депрессии, говорит Ганс, ссылаясь на исследование 2017 года в Critical Reviews in Food Science and Nutrition .Обзор исследований проанализировал ряд эпидемиологических, лабораторных и рандомизированных плацебо-контролируемых исследований и обнаружил доказательства того, что дефицит омега-3 в пище может способствовать развитию расстройств настроения, включая депрессию, и что их добавление может быть эффективным методом лечения. . Однако необходимы дополнительные исследования.

может помочь предотвратить ишемическую болезнь сердца (ИБС)

Обзор 2020 года показывает, что жирные кислоты омега-3 могут немного снизить риск ИБС, говорит Ганс.Исследование включало данные 162 796 участников и пришло к выводу, что увеличение потребления длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот омега-3 (LCn3) «немного» снижает риск смертности и событий от ишемической болезни сердца, а также снижает уровень триглицеридов в сыворотке крови.

Может помочь уменьшить боль при артрите

Омега-3 также могут помочь при воспалении. «Было доказано, что они обладают противовоспалительным действием и, следовательно, могут помочь уменьшить боль при артрите», — говорит Ганс. Она цитирует исследование 2006 года в Surgical Neurology , в котором участвовали 250 пациентов с болью в шее или спине, которые принимали от 1200 до 2400 миллиграммов в день жирных жирных кислот омега-3, содержащихся в добавках с рыбьим жиром, и более половины из них отказались от других обезболивающих.Из пациентов в испытании 60% сообщили об уменьшении как общей боли, так и боли в суставах.

может улучшить здоровье мозга

Омега-3 также могут принести пользу вашему мозгу. Одно исследование 2018 года с участием данных 23688 человек показало, что по сравнению с пожилыми людьми, которые ели рыбу только один раз в неделю, у тех, кто потреблял четыре или более порций в неделю, потеря памяти была меньше, что они сравнивали с мозгом, который был на четыре года моложе.

EPA и DHA также часто содержатся в витаминах для беременных, поскольку они могут помочь в развитии мозга плода.В исследовании Reviews in Obstetrics and Gynecology указывается, что беременным трудно усваивать достаточное количество рыбьего жира из своего рациона (поскольку потребление морепродуктов должно быть ограничено), и рекомендуются добавки с рыбьим жиром или ДГК на основе водорослей.

Может принести пользу здоровью глаз

Потребление омега-3 также связано со здоровьем глаз. Одно крупное исследование с участием более 32 400 женщин показало, что по сравнению с теми, кто мало ел морепродукты или совсем не ел, те, кто придерживался диеты с высоким содержанием омега-3, имели более низкий риск сухого глаза.

преимуществ приема капсул рыбьего жира для организма | Здоровое питание

Автор: Erin Coleman, R.D., L.D. Обновлено 27 декабря 2018 г.

Согласно обзору, опубликованному в выпуске «Экспериментальной биологии и медицины» за 2008 год, западные диеты часто испытывают дефицит омега-3 жирных кислот, которые являются незаменимыми жирами, содержащимися в жирной рыбе и добавках рыбьего жира. Употребление слишком малого количества омега-3 может вызвать физическую и психическую вялость, в то время как ежедневное удовлетворение потребностей в питании имеет несколько преимуществ для здоровья.Эйкозапентаеновая кислота, или ЭПК, и докозагексаеновая кислота, или ДГК, представляют собой два омега-3, которые содержатся в капсулах рыбьего жира.

Energy Boost

Получение большого количества жирных кислот омега-3 путем приема капсул с рыбьим жиром может помочь повысить уровень вашей энергии. По данным Медицинского центра Университета Мэриленда, употребление слишком малого количества омега-3 может привести к усталости, перепадам настроения и депрессии. Таким образом, ежедневный прием капсул с рыбьим жиром — простой способ избавить вас от вялости.

Преимущества для сердечно-сосудистой системы

Получение омега-3 из добавок рыбьего жира может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Согласно MedlinePlus, 1-граммовые капсулы рыбьего жира, содержащие 465 миллиграммов EPA и 375 миллиграммов DHA, эффективны для снижения высоких уровней триглицеридов. MedlinePlus также сообщает, что рыбий жир может снизить общий риск сердечных заболеваний и снизить риск смерти от сердечных заболеваний.

Здоровье мозга

Рыбу иногда называют «пищей для мозга» из-за ее роли в познании, особенно в развитии детей.Омега-3 также могут влиять на здоровье мозга взрослых. Медицинский центр Университета Мэриленда сообщает, что жирные кислоты омега-3 могут помочь улучшить возрастное снижение когнитивных функций и деменцию. В исследовании, опубликованном в журнале «Psychopharmacology» за 2012 год, сообщается, что рыбий жир может улучшить функцию памяти у пациентов с легкими когнитивными нарушениями.

Без вредных токсинов

Хотя употребление жирной рыбы также дает вам полезные омега-3 жирные кислоты и белок, прием очищенных капсул рыбьего жира означает, что вы избежите вредных уровней загрязняющих веществ, таких как ртуть и ПХД.Хотя небольшое количество этих загрязняющих веществ, вероятно, не повредит вам, при чрезмерном употреблении они могут вызвать проблемы у маленьких детей, развивающегося плода во время беременности и младенцев, которые кормят грудью, поскольку некоторая часть ртути попадает в грудное молоко. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США рекомендует беременным женщинам, женщинам, которые могут забеременеть, кормящим женщинам и маленьким детям, ограничивать потребление рыбы до 12 унций в неделю. Прием добавок очищенного рыбьего жира — это здоровый способ получить суточную дозу омега-3 без токсинов.Однако всегда спрашивайте своего врача, прежде чем принимать какие-либо добавки.

Ваше тело будет вам благодарно!

Если вы стремитесь к максимальному наращиванию мышечной массы и сжиганию жира или просто хотите выбрать лучший путь к оптимальному здоровью, рыбий жир — это добавка, которую вы должны добавлять в свой ежедневный рацион. На рынке мало добавок, которые предлагают столько же преимуществ, как и рыбий жир. Независимо от того, кем вы являетесь, почти наверняка вы выиграете от этого.

Преимущества рыбьего жира:

• Поддерживает здоровый уровень холестерина
• Повышает настроение
• Помогает сохранить крепость костей

Что такое рыбий жир для

Рыбий жир — это форма жирной кислоты, которую получают из тканей жирной рыбы. Он содержит омега-3 жирные кислоты, в том числе эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), которые в последние несколько лет привлекли наибольшее внимание в медицинских исследованиях.

Людям, которые потребляют большое количество жирной рыбы в своем рационе, как правило, не нужно принимать добавки с рыбьим жиром в таких количествах или так часто. Однако вы должны помнить, что многие виды рыб действительно содержат более высокий уровень ртути, что также необходимо контролировать в организме человека.

Если эти уровни ртути становятся слишком высокими, это тоже может вызвать проблемы, поэтому очень важно поддерживать хороший баланс. Капсулы рыбьего жира, а также иногда и жирная рыба, будут лучшим способом безопасно удовлетворить ваши потребности.

Добавки рыбьего жира обладают множеством преимуществ. Вот три важных вопроса, о которых вам следует знать.

1. Поддержка здорового уровня холестерина

Добавки с рыбьим жиром могут поддерживать здоровый профиль холестерина в крови уже в пределах нормы. Добавление 3-6 граммов рыбьего жира в день может способствовать здоровому соотношению ЛПВП и ЛПНП, а также здоровым уровням концентрации триацилглицерина в организме, когда они уже находятся в нормальном диапазоне.

Если вы начнете употреблять рыбий жир, а также придерживаетесь диеты, богатой свежими фруктами и овощами, вы поддержите общее здоровье и благополучие.

2. Поддержка здоровья костей

По мере того, как вы становитесь старше, особенно у женщин, которые вступают в период менопаузы и у которых больше нет стандартного уровня гормонов эстрогена и прогестерона, кости могут начать истончаться, что затем приводит вас к остеопорозу.

В исследованиях изучалось влияние потребления длинноцепочечных полиненасыщенных жирных кислот на плотность костей и баланс кальция у женщин в период менопаузы, и было обнаружено, что те, кто потребляет более высокие уровни жирных кислот, могут помочь поддерживать здоровье костей.

«Было бы очень разумным шагом обратить внимание на потребление рыбьего жира для здоровья костей».

Лучший способ поддержать общее здоровье костей — регулярно получать достаточно кальция с пищей. После того, как об этом позаботятся, было бы очень разумным шагом начать обращать внимание на свое потребление рыбьего жира.

Однако важно убедиться, что вы получаете хорошее соотношение омега-3 и омега-6 жирных кислот.Потребление слишком большого количества омега-6 и слишком малого количества омега-3 может фактически подвергнуть вас более высокому риску снижения минеральной плотности костей.

3. Поддержка настроения

Исследования показали, что включение рыбьего жира в свой рацион на регулярной основе может улучшить настроение.

Диеты многих людей настолько насыщены обработанными продуктами, что не хватает качественного питания для поддержания здоровья системы. Это только усиливает стресс, который может усугубить расстройства настроения, такие как депрессия и тревога.

«Потребление рыбьего жира помогает поддерживать уровень серотонина в организме, который часто называют гормоном« хорошего самочувствия »».

Потребление рыбьего жира помогает поддерживать уровень серотонина в организме, который часто называют гормоном «хорошего самочувствия». Обычно вы получаете пользу от серотонина после еды, богатой углеводами, что приводит вас в расслабленное и умиротворенное состояние. По этой причине люди, когда они находятся в состоянии стресса, обычно жаждут продуктов с высоким содержанием углеводов.

Добавляя рыбий жир, вы естественным образом поддерживаете высвобождение собственного серотонина в организме, что может помочь справиться со стрессом.

Заключение

Как видите, добавки с рыбьим жиром обладают множеством преимуществ. Рыбий жир не обязательно напрямую поможет вам нарастить мышцы в ускоренном темпе, но косвенно он поможет поддержать качество ваших тренировок. Что наиболее важно, добавление рыбьего жира улучшит ваше общее состояние здоровья, что является ключом к продолжительным тренировкам.

Что такое рыбий жир и какие преимущества он дает?

Что такое омега-3?

Омега-3 — это жирные кислоты, которые играют важную роль в организме. К ним относятся EPA (эйкозапентаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Омега-3 влияют на многие процессы в организме, поэтому их присутствие (или отсутствие) может повлиять на ваше общее состояние здоровья и благополучия. Ваше тело не производит эти незаменимые жирные кислоты самостоятельно, поэтому их можно получить только с пищей или добавками.

Польза рыбьего жира

Первое опубликованное исследование, подчеркивающее преимущества EPA и DHA, датируется 1971 годом. С тех пор появились тысячи исследований, еще больше подтверждающих безопасность и эффективность рыбьего жира. Эти недавние подтверждающие исследования продолжают подтверждать важность рыбьего жира:

• Знаковое исследование с участием 11 000 пациентов показало, что основные питательные вещества, такие как жирные кислоты Омега-3, содержащиеся в рыбьем жире, играют решающую роль в поддержании здоровья сердца.

Научная поддержка рыбьего жира

• Рыбий жир помогает поддерживать естественную противовоспалительную реакцию организма. +
• Рыбий жир необходим для здоровья сердечно-сосудистой системы.
• Клинически доказано, что рыбий жир поддерживает нормальное кровяное давление и здоровый уровень триглицеридов.
• EPA и DHA — важные питательные вещества, необходимые для здоровья глаз и суставов, а также кожи и мозга.
• Рыбий жир помогает поддерживать нормальное и здоровое здоровье когнитивной и нервной системы.

Сегодня ведущая организация здравоохранения рекомендует употреблять жирные кислоты Омега-3 (EPA и DHA). Увеличить ежедневное потребление жирных кислот Омега-3 можно как с помощью диеты, так и с помощью добавок.

Отличия GNC

Когда вы ищете лучшие добавки для здоровья и хорошего самочувствия, качество является ключевым моментом. Ищите формулы рыбьего жира тройной силы с жирными кислотами Омега-3, EPA и DHA, и с четко обозначенной эффективностью, чтобы гарантировать, что вы получаете правильное количество для ваших нужд.Чистота также важна, поэтому убедитесь, что ваша формула очищена, чтобы снизить содержание ртути и других токсинов.

О рыбьем жире GNC:

• Он мощный: наши основанные на исследованиях формулы тройной силы содержат до 1000 мг Омега-3 в одной порции — 300% эффективности обычного рыбьего жира.
• Он чистый: он сертифицирован как очищенный с использованием современного пятиступенчатого процесса для снижения загрязнения, такого как тяжелые металлы, диоксины и ПХД.
• Это премиальный продукт: GNC Triple Strength Fish Oil выпускается в высококачественных мягких гелевых капсулах с энтеросолюбильным покрытием, которые помогают контролировать рыбную отрыжку.Исследование 1575 взрослых показало, что здоровые уровни DHA в красных кровяных тельцах (RBC) и общего DHA + EPA улучшают состояние здоровья, связанное со структурой и функцией мозга.

  ^{+ Рыбий жир содержит готовую форму EPA, жирную кислоту омега-3, которая действует как предшественник гормоноподобных веществ, контролирующих жизненно важные функции организма, ответственные за улучшение кровообращения, сердечно-сосудистой системы и противовоспалительное действие.}

  Рыбий жир, Омега и НЖК

  Рыбий жир, омега и незаменимые жирные кислоты в Walgreens

  Есть определенные жиры, которые необходимы вашему организму, но не могут его вырабатывать.Их называют незаменимыми жирными кислотами (НЖК). Незаменимые жирные кислоты необходимы для множества функций вашего тела. Определенное количество этих жиров необходимо для выработки гормонов. Они также нужны вам для здоровых клеток, развития и функционирования мозга, а также для здоровья кожи и волос. Определенные типы жирных кислот, называемые омега-3, могут уменьшить воспаление внутри вашего тела. Это важно для хорошего здоровья. Когда-то источником этих полезных жиров является рыбий жир.

  Омега-3 жирные кислоты и рыбий жир

  Омега-3 бывают двух типов — с длинной и короткой цепью.Одним из лучших природных источников длинноцепочечных жирных кислот является жирная рыба, такая как выловленный в дикой природе лосось, скумбрия и сардины. Вы также можете получить длинноцепочечные омега-3, принимая добавку с рыбьим жиром. Ряд исследований показывает, что длинноцепочечные омега-3 могут быть полезны для здоровья.

  Короткоцепочечные жирные кислоты в больших количествах содержатся в грецких орехах, семенах льна, чиа и кунжуте. Вам необходимо определенное количество этих жиров для здоровья, но преимущества короткоцепочечных жирных кислот менее доказаны по сравнению с длинноцепочечными.

  Польза для здоровья жирных кислот омега-3

  Длинноцепочечные омега-3, например, содержащиеся в добавках с рыбьим жиром, могут снижать уровень жира в крови, называемого триглицеридами, который повышает риск сердечных заболеваний. Они также могут быть полезны людям с сердечной недостаточностью. Некоторые исследования показывают, что омега-3 в рыбьем жире могут снизить риск ишемической болезни сердца, хотя не все исследования согласуются с этим. Требуются дополнительные исследования. Омега-3 из рыбьего жира обладают противовоспалительным действием.Некоторые исследования показывают, что они могут помочь при симптомах ревматоидного артрита, заболевания суставов, сопровождающегося болью и воспалением.

  Предварительные исследования показывают, что длинноцепочечные омега-3 необходимы для здорового функционирования мозга. Исследования показывают, что у пожилых людей с депрессией может быть низкий уровень омега-3 в кровотоке. Могут ли омега-3 предотвратить определенные заболевания, пока не ясно, но для здоровья важно получать их в достаточном количестве. Большинство людей не получают достаточного количества жиров омега-3 в своем рационе.Современные диеты богаты еще одним типом жиров — омега-6. Это создает дисбаланс. Некоторые эксперты считают, что этот дисбаланс способствует развитию таких заболеваний, как болезни сердца и рак.

  Вегетарианские источники омега-3

  Омега-3 в растительных продуктах, таких как льняное семя, грецкие орехи и семена чиа, представляют собой короткоцепочечные омега-3. Поскольку вегетарианцы не употребляют рыбу или рыбий жир, они могут получить пользу от омега-3, принимая добавки, содержащие омега-3 растительного происхождения. Примером может служить масло семян чиа.Ваш организм может преобразовать небольшой процент короткоцепочечных омега-3 из таких источников, как масло семян чиа, в длинноцепочечные омега-3. Это означает, что вы можете пользоваться некоторыми преимуществами, даже не употребляя рыбий жир.

  Кроме того, короткоцепочечные омега-3 из таких источников, как семена чиа, могут иметь и другие преимущества для здоровья. Требуются дополнительные исследования.

  Выбор добавки с омега-3

  Если вы придерживаетесь вегетарианской диеты, лучшим вариантом часто считаются короткоцепочечные омега-3 из льняного семени или масла чиа.С другой стороны, невегетарианцы могут принимать добавки с рыбьим жиром. Некоторые добавки с рыбьим жиром содержат витамин D. Низкий уровень витамина D связан с рядом проблем со здоровьем и важен для здоровья сердца и иммунной системы. Добавки рыбьего жира / витамина D сочетают в себе преимущества обоих.

  Проконсультируйтесь с врачом перед приемом добавок омега-3, рыбьего жира или незаменимых жирных кислот, особенно если вы принимаете лекарства по рецепту или аспирин. Эти добавки могут взаимодействовать с некоторыми лекарствами, включая разжижающие кровь.

  Это резюме предназначено только для общих информационных целей и не должно толковаться как конкретный медицинский совет. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США не регулирует строгое использование трав и пищевых добавок. Нет никаких гарантий чистоты, прочности или безопасности продуктов. В результате эффекты могут отличаться. Вы должны читать этикетки на продуктах. Кроме того, если вы принимаете лекарства, травы или другие добавки, вам следует проконсультироваться с квалифицированным врачом, прежде чем принимать добавку, поскольку добавки могут взаимодействовать с другими лекарствами, травами и пищевыми продуктами.Если у вас есть заболевание, в том числе если вы беременны или кормите грудью, вам следует поговорить со своим врачом, прежде чем принимать добавку. Если у вас возникнут побочные эффекты, проконсультируйтесь с врачом.

  5 преимуществ рыбьего жира для здоровья сердца и мозга

  Американцы тратят более 1 миллиарда долларов в год на добавки с рыбьим жиром, чтобы поддерживать здоровье сердца, бороться с воспалениями, предотвращать заболевания и улучшать умственное функционирование. Но насколько значительны преимущества для сердечно-сосудистой системы?

  И добавки, и жирная рыба (например, лосось, тунец, сельдь, озерная форель и сардины) богаты двумя незаменимыми жирными кислотами омега-3: докозагексаеновой кислотой (DHA) и эйкозапентаеновой кислотой (EPA).Некоторые растения, такие как семена льна, грецкие орехи и семена тыквы, являются хорошими источниками другого типа жирных кислот омега-3: альфа-линоленовой кислоты, которую организм может преобразовывать в DHA и EPA.

  Омега-3 жирные кислоты обладают разнообразным защитным действием на сердце. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует есть не менее двух порций рыбы (особенно жирной) в неделю, добавляя, что люди с ишемической болезнью сердца могут не получать достаточное количество омега-3 только за счет диеты. Такие пациенты могут захотеть поговорить со своим врачом о добавках.Простой анализ крови под названием OmegaCheck ™ может помочь определить баланс полезных и вредных жиров в рационе пациента.

  Вот новые и недавние открытия о пользе рыбы и рыбьего жира для здоровья.

  1. Сниженный риск острого коронарного синдрома (ОКС). Недавний метаанализ исследований с участием 408 305 участников, опубликованный в American Journal of Medicine , показал, что у тех, кто ел больше всего рыбы (четыре или более порции в неделю), был самый низкий уровень ОКС — неотложной медицинской помощи, при которой кровь поток к сердцу внезапно блокируется — по сравнению с теми, кто ел меньше всего.Каждая дополнительная 100-граммовая порция рыбы в неделю была связана с 5-процентным снижением риска.
  2. Улучшение здоровья мозга у пожилых женщин. В исследовании 1111 участников в постменопаузе в рамках исследования памяти Women’s Health Initiative, исследователи проверили уровень морских жирных кислот омега-3 в крови женщин, а затем измерили объем их мозга с помощью МРТ восемь лет спустя, когда средний возраст женщин составлял 78 лет. чьи уровни омега-3 были вдвое выше исходного уровня, объем мозга был на 0,7% больше, что эквивалентно задержке нормального уменьшения количества клеток мозга, которое происходит с возрастом, на один-два года, сообщили исследователи.
  3. Более низкая опасность сердечной недостаточности. Недавний метаанализ, объединивший данные пяти исследований, в которых участвовал 170 231 участник, показал, что по сравнению с теми, кто редко или никогда не ел рыбу, те, кто потреблял больше рыбы, реже страдали сердечной недостаточностью. Увеличение количества рыбы на 20 граммов в день было связано с 6-процентным снижением риска сердечной недостаточности.
  4. Защита от удара. Согласно другому метаанализу, даже нечастое употребление рыбы (от одной до трех порций в месяц) помогло защитить от ишемического инсульта, по сравнению с людьми, которые никогда не ели рыбу или употребляли ее менее одного раза в месяц.Исследование, опубликованное в журнале Stroke, , показало, что у людей, которые ели больше всего рыбы, риск инсульта на 45 процентов ниже, чем у тех, кто ел меньше всего.
  5. Снижение уровня триглицеридов и снижение риска опасных сердечных аритмий. Рыбий жир оказался настолько эффективным в снижении уровня триглицеридов, что в настоящее время в США одобрено шесть рецептурных составов жирных кислот омега-3. AHA предостерегает пациентов от приема более 3 граммов омега-3 жирных кислот из добавок, если они не находятся под наблюдением врача, поскольку высокие дозы могут вызвать у некоторых людей чрезмерное кровотечение.AHA также сообщает, что жирные кислоты омега-3 снижают риск аритмий, которые могут привести к внезапной смерти, незначительно снижают кровяное давление и замедляют рост артериальных бляшек.

  Преимущества употребления в пищу рыбы

  Почему употребление рыбы в пищу полезно для здоровья?

  Рыба — это продукт с высоким содержанием белка и низким содержанием жира, который полезен для здоровья. В частности, белая рыба содержит меньше жира, чем любой другой источник животного белка, а жирная рыба с высоким содержанием омега-3 жирных кислот или «хороших» жиров.Поскольку человеческий организм не может вырабатывать значительные количества этих важных питательных веществ, рыба является важной частью рациона. Кроме того, в рыбе мало «плохих» жиров, обычно содержащихся в красном мясе, называемых жирными кислотами омега-6.

  Почему омега-3 полезны для здоровья?

  Растущее количество доказательств указывает на то, что жирные кислоты омега-3 обладают рядом преимуществ для здоровья. Их:

  • помогают поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, играя роль в регуляции свертывания крови и сужения сосудов;
  • важны для пренатального и постнатального неврологического развития;
  • может уменьшить воспаление тканей и облегчить симптомы ревматоидного артрита;
  • может играть полезную роль при сердечной аритмии (нерегулярном сердцебиении), уменьшая депрессию и останавливая снижение умственного развития у пожилых людей.

  Омега-3, содержащиеся в рыбе (EPA и DHA), по-видимому, обладают наибольшей пользой для здоровья. Рыба с высоким содержанием омега-3, низким содержанием загрязняющих веществ в окружающей среде и экологически чистой включает:

  • дикий лосось с Аляски (свежий, замороженный и консервированный),
  • Арктический гольц,
  • Скумбрия атлантическая,
  • сардины,
  • соболь,
  • анчоусы
  • выращиваемой радужной форели и
  • тунца альбакора из США и Канады.

  А как насчет добавок рыбьего жира?

  Помимо рыбы, есть еще один способ потреблять омега-3 жирные кислоты — принимать покупные добавки. Рыбий жир поступает как из рыбы, пойманной в пищу для людей, так и из мелкой рыбы, пойманной на корм животным, такой как перуанские анчоусы.

  Предупреждение: загрязняющие вещества, такие как ПХБ, накапливаются в рыбьем жире так же, как и в рыбе, поэтому обязательно покупайте капсулы, сделанные из очищенного рыбьего жира.

  Какие еще источники омега-3 жирных кислот?

  Альтернативные источники омега-3 поступают из земных источников, таких как льняное семя, грецкие орехи и зародыши пшеницы.Несмотря на то, что они по-прежнему полезны, они, по-видимому, не так полезны для здоровья, как омега-3, содержащиеся в рыбе, моллюсках и морских водорослях.

  Перевешивают ли польза омега-3 для здоровья риски, связанные с загрязнением морепродуктов?

  Рыба — это, как правило, здоровая пища, и в большинстве случаев ее можно безопасно употреблять в пищу. Но в зависимости от вашего возраста и состояния здоровья некоторым людям следует ограничить количество потребляемой рыбы. Рассмотрим следующее:

  • Для детей младшего возраста и женщин детородного возраста чрезмерное потребление загрязненной ртутью рыбы может серьезно повлиять на развитие ребенка.
  • Пожилые женщины и мужчины могут посчитать приемлемым компромисс превышение рекомендованных пределов употребления морепродуктов для увеличения потребления омега-3.
  • Люди с высоким риском сердечно-сосудистых заболеваний должны взвесить риск рака, связанный с употреблением рыбы с высоким содержанием ПХБ, с преимуществами употребления рыбы с высоким содержанием омега-3, и в этом случае польза от омега-3 может перевешивать риск рака (1 в 100000 — уровень, рекомендованный EPA). Однако известно, что эти химические вещества вызывают серьезные проблемы со здоровьем, помимо рака, поэтому найти компромисс непросто.