в капсулах или жидкий? Как принимать и как не ошибиться с дозой / на сайте Росконтроль.рф
Какова ежедневная потребность организма в омега-3
Кому нужно проявлять осторожность при приеме рыбьего жира
Если их принимать правильно, то они безопасны. Определенным категориям людей следует проявлять осторожность при приеме омега-3 в виде добавок.
Вред рыбьего жира:
- Доказано, что более 2г (2000 мг) ЭПК + ДГК в сутки из добавок к пище могут привести к снижению иммунитета.
Рыбий жир в добавках, как правило, высокорафинированный (очищенный) продукт, но в нем все же может присутствовать небольшое количество белков рыбы или морепродуктов.
Поэтому для тех, у кого аллергия на рыбу или морепродукты, лучшим выбором омега-3 может стать препарат из морских водорослей.
На что важно обратить внимание при выборе БАДа с омега-3
Если цель, например, облегчить депрессию и уменьшить беспокойство, то внимание нужно обратить на количество в препарате ЭПК, потому что перечисленными эффектами на организм обладает именно она.
Если же цель – уменьшить проблемы с кожей, увеличить мышечную силу при силовых тренировках или снизить уровень триглицеридов крови, то в добавке должны одновременно присутствовать достаточные количества и ЭПК, и ДГК.
Баланс омега-3 и омега-6 жирных кислот: почему это важноОмега-3. Масляный раствор или капсулы?
Польза рыбьего жира в капсулах связана с тем, что капсула представляет собой дополнительную защиту от окисления омега-3 жирных кислот (а они быстро окисляются при доступе воздуха, превращаясь в свободные радикалы и нанося организму вместо пользы существенный вред), то логика подсказывает отдавать предпочтение капсулированным формам.
На что не имеет смысла обращать внимание
Вы принимаете рыбий жир? А детям даете?
Поделиться с друзьями
Подпишитесь на полезные статьи
Каждую неделю мы рассказываем о новых сравнительных тестах продуктов
питания и бытовой техники. Коротко и по
делу.
Виды и формы рыбьего жира, особенности употребления для взрослых и детей.
Польза рыбьего жира известна давно. Он применяется в лечебных и профилактических целях. С помощью этой добавки можно защитить и восстановить организм от влияния вредных факторов и болезней. Однако нужно знать, как правильно употреблять жирные кислоты для максимальной пользы. Иногда они могут даже нанести вред.
Какой вид кислот лучше?
Современная фармацевтическая отрасль выпускает омега-3 в трех вариантах: жидком, капсульном, в виде желатина.
Старшее поколение привыкло к аминокислотам в жидком виде. Это довольно удобно и недорого. Молодежь предпочитает выбирать капсулированные препараты, которые не вызывают отвращения, ведь вкус у рыбьего жира довольно неприятный.
Внимание! Капсулы очень легко транспортировать. Кроме того, они не контактируют с воздухом, не окисляются, дольше хранятся.
Любителям жира в жидкой форме необходимо учитывать сорт рыбы. Для этого рекомендуют выбирать препараты, сырье для производства которых проходит серьезную очистку. Такой проверке подвергают белые сорта рыбы, чтобы убрать все примеси, а также вредные вещества. В результате получается универсальный полезный продукт, который не несет опасности для организма. Приобретать его следует только в сертифицированных аптеках.
Дозировка препарата
Принимать жирные кислоты можно самостоятельно или по настоянию врача. Лучше это делать по предписанию доктора, который сможет дать рекомендации по дозировке. Употреблять их можно, ориентируясь на следующие факторы:
- возраст;
- физиологические особенности;
- цель приема;
- предписания врача;
- наличие противопоказаний или аллергических реакций.
Для профилактики можно употреблять рыбий жир самостоятельно, детально изучив перед этим инструкцию. Специалисты советуют отложить прием препарата на определенный период. Это поможет укрепить иммунную систему и поддержать здоровье.
Внимание! Лучшим временем, чтобы пить омега-3, является холодное время года.
Прием рыбьего жира – это хороший способ поддержать организм в период пассивного получения витамина D из-за недостатка солнца.

Для профилактики его применение допустимо не более 30 дней. В лечебных целях употреблять его нужно около 2-3 месяцев. После курса врач должен сравнить результаты анализов.
Особенности приема
Взрослым можно принимать препарат в жидкой форме по столовой ложке 2-3 раза в день после еды, перебивая неприятный вкус хлебом или водой.
Капсулы принимают 2-3 раза в день по одной штуке. Рекомендуют не держать их во рту, а сразу проглатывать.
Внимание! Для ребенка дозировка должна быть меньше в два раза, чем для взрослых.
Важно следить за состоянием здоровья, периодически сдавая анализы. Это поможет вовремя отследить дефицит полезных веществ, которые можно восполнить доступным способом. Омега-3 практически не имеет противопоказаний и легко усваивается в желудочно-кишечном тракте.
Рыбий жир для детей: польза Омега-3 для развития детей
Рыбий жир для детей от компании NFO — качественная биодобавка, которая содержит жирные кислоты Omega-3, а также комплекс витаминов и микроэлементов. С его помощью вы сможете обеспечить организм ребенка практически всем, что необходимо для нормального роста и развития.
Детский рыбий жир NFO необходимо использовать согласно инструкции производителя. Способ применения: детям старше 4 лет и взрослым по 1 капсуле 3-4 раза в день. Форма выпуска: 120 капсул капсулы массой 799 мг.
Рыбий жир в капсулах детям можно давать с 4 лет. Преимущества этого препарата заключается в удобстве использования. Он не разольется и не испачкает одежду. Перед приемом препарата рекомендуется получить консультацию педиатра.
Рыбий жир в капсулах детям — рекомендации и противопоказания
Омега-3 для детей NFO рекомендуется применять в следующих случаях:
- гиперактивное поведение;
- частые простудные заболевания;
- профилактика рахита;
- нарушения в физическом и психическом развитии;
- дефицит витаминов А, Д и Е;
- депрессия и раздражительность;
- рассеянность, плохая память;
- гемофилия;
- ослабление иммунитета;
- сердечно-сосудистые болезни;
- лишний вес;
- диатез;
- малокровие;
- наличие ран и ожогов;
- сухость волос и кожи;
- проблемы с зубами;
- искусственное вскармливание.
Прием этого препарата поможет ребенку успешно справляться с образовательными нагрузками и приобретать необходимые навыки без существенных затруднений.
Противопоказания к применению Омега-3 для детей:
- аллергия на компоненты препарата;
- врожденный диабет;
- гипервитаминоз;
- пониженное давление;
- желудочные болезни;
- обострение холецистита и панкреатита;
- камни в почках и желчном пузыре;
- открытый туберкулез;
- тяжелая травма.
Чтобы избежать передозировки препарата, его необходимо принимать согласно инструкции или назначению педиатра.
Источники Омега-3 для вашего ребёнка
Кислоты Омега-3 не вырабатываются в человеческом организме. Поэтому они обязательно должны присутствовать в рационе вашего питания. В максимальных количествах они содержатся в жирных видах рыб: лососе, скумбрии, сельди, тунце, морском окуне, пикше, угре. Также они входят в состав следующих масел: льняного, оливкового, тыквенного, рапсового, соевого. Кроме этого, они содержатся в грецких орехах и семечках тыквы.
Использование рыбьего жира для детей позволяет восполнить нехватку Омега-3 и витаминов по оптимальной цене.
Почему рыбий жир необходим будущим мамам
Рыбий жир рекомендуют принимать будущим мамам, так как этот препарат благотворно влияет на развитие ребенка уже во время беременности.
Когда же ребенок появляется на свет и начинает развиваться вне материнского организма, потребность в незаменимых жирных кислотах возрастает. И вот почему. Омега-3, находящиеся в составе рыбьего жира, отвечают за полноценное развитие нейронов головного мозга, укрепление межнейронных связей. В результате риск тяжёлых заболеваний нервной системы сводится к минимуму. Это очень важно, ведь рост ребенка и его развитие напрямую связаны с ростом нервной системы и мозга.
Польза рыбьего жира для детей
Основное назначение рыбьего жира для детей — снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, профилактика ожирения, и конечно же — усвоение кальция и нормальный рост костей, что обеспечивается витамином D (важным компонентом рыбьего жира).
Омега-3 обеспечивают нормальную реакцию на внешние раздражители, подавляют агрессию и гиперактивность, делает организм устойчивым к стрессу. Этот препарат рекомендуют детям с СДВГ и другими нарушениями.
Омега-3 и витамин D нормализуют уровень фосфора и кальция в организме. Благодаря этому скелет становится крепче. Витамин Е обеспечивает эластичность сосудов и кожи, а витамин А улучшает функционирование органов зрения, умственное развитие и память у детей.
Благодаря применению рыбьего жира у детей повышается активность клеток иммунной системы, нормализуется выработка антител, в результате чего борьба с антигенами становится более эффективной. А это значит, что ребенок становится более устойчив к инфекциям.
Жирные кислоты Омега-3 выступают основой для гормонов. Достаточное количество ПНЖК в организме оптимизирует регуляторную функцию желёз эндокринной системы.
Рыбий жир для детей положительно влияет на эпителиальную ткань. Кожа становится более упругой, волосы приобретают мягкость, укрепляются ногти.
Последнее время среди врачей идет активное обсуждение, что нужно в обязательном порядке детям принимать рыбий жир (помните, как это было в детстве наших родителей?). И это не случайно.
Рыбий жир является эффективным и безопасным средством для поддержания иммунитета ребенка и в целом его состояния.
Детский рыбий жир — как выбрать и купить
Рыбий жир — это натуральный продукт, который получают из печени рыб тресковых пород. Обычно он бывает в жидкой форме со вкусовыми добавками, но сейчас можно купить и рыбий жир в жевательной форме — в виде мармеладок разного цвета и вкуса. Детям такой продукт интересно и приятно принимать, поэтому сложностей с приемом препарата обычно не возникает.
Главный критерий выбора биодобавок — это высокое качество. Качественный детский рыбий жир выпускается на заводах, расположенных в непосредственной близости от станции по приему улова. Это гарантирует свежесть сырья и быстроту его переработки. Рыбий жир для детей не должен содержать синтетических веществ и ГМО, капсулы для него изготавливаются из натурального желатина. Препараты NFO полностью соответствуют этим критериям, они безопасны для здоровья ваших малышей.
Чтобы защитить себя от некачественной продукции, покупайте рыбий жир в капсулах детям, а также жидкие препараты — на сайте NFO. Вы сможете заказывать их по минимальным ценам с доставкой по Москве и Московской области. В другие города препараты отправляются курьерской службой или почтой России. Кроме того, вы можете покупать продукцию NFO в партнерских аптеках, которые расположены в Москве и других городах России. При помощи отзывов покупателей, размещенных на сайте, вы можете убедиться в эффективности наших биодобавок.
Рыбий жир не является признанным официальным лекарством, поэтому покупателям необходимо тщательно проверять покупаемый продукт и доверять только проверенным производителям, каким является ООО «ОДАС Фарма» — официальный дистрибьютор норвежского рыбьего жира Norwegian Fish Oil.
Мы можем гарантировать и подтвердить сертификатами, что рыбий жир Norwegian Fish Oil является лучшим препаратом Омега-3, содержит необходимое количество ПНЖК, витаминов и обладает всеми полезными свойствами рыбьего жира.
Мы добываем рыбий жир только из диких северных рыб, в районах, известных чистотой окружающей среды и можем уверенно сказать, что наш рыбий жир в любой форме — высокого качества.
И небольшая памятка, как выбрать и применять детский рыбий жир:
1. Рыбий жир должен предназначаться для людей. Ветеринарный рыбий жир имеет на этикетке отметку, обращайте на нее внимание!
2. Для детей старайтесь выбирать рыбий жир со вкусовыми добавками — в нашей линейке есть натуральная жидкая форма жира печени трески и жевательные мармеладки с фруктовым вкусом.
3. Обращайте внимание на срок годности партии. Оптимальный срок годности рыбьего жира – 2-3 года.
4. Соблюдайте дозировку! Считается, что полезная и безопасная дозировка этого продукта для детей до полутора лет рассчитывается по формуле: 60 мг жира на каждый килограмм веса ребенка. От полутора лет до 15 лет суточная доза меньше, она рассчитывается по формуле: 30 мг на килограмм веса. Кормящей маме в среднем нужно около 300 мг продукта в сутки. Важно не допустить передозировки витамином D. Обязательно проконсультируйтесь с врачом!
Рыбий жир для детей — цена здоровья ребёнка
Компания NFO производит рыбий жир для детей, цена которого выше аналогичной продукции. Это объясняется безупречным качеством и высокой эффективностью препаратов. Стоимость рыбьего жира вы можете узнать на сайте NFO.
Если вы заказали нашу биодобавку, мы будем рады увидеть отзыв о полученных результатах. Вы можете разместить его на сайте в любое удобное для вас время.
Рыбий жир оказался практически бесполезным
Омега-3, или рыбий жир, широко рекламируется как средство, защищающее от сердечных заболеваний. Однако согласно новому Кокрэйновскому систематическому обзору, проведенному под руководством Университета Восточной Англии, эти добавки не приносят большой пользы тем, кто их принимает.
Все возрастающее число доказательств свидетельствует о том, что большинство популярных витаминных добавок не так уж действенны. Фактически, исследование, которое ранее было проведено в этом году, показало, что некоторые из самых популярных витаминных добавок, включая витамин С и кальций, на самом деле не приносят большой пользы для здоровья.
Очередной «пилюлей», на которую обрушился шквал критики, стал рыбий жир. Известный также как Омега-3, до настоящего времени он широко рекламировался как средство защиты от сердечных заболеваний, но по данным нового Кокрэйновского обзора, проведенного под руководством Университета Восточной Англии, эти добавки не приносят большой пользы тем, кто их принимает.
Омега-3 жирные кислоты, такие как альфа-линоленовая кислота (ALA), эйкозапентаеновая кислота и докозагексаеновая кислота, являются важными компонентами здорового питания.
Однако обзор, объединивший результаты 79 различных испытаний, в которых участвовало более 112 000 человек, продемонстрировал, что добавки омега-3, такие как рыбий жир, скорее всего, не защищают сердце.
Участники были рандомизированно разделены на группы, одни из которых увеличивали потребление омега-3 жирных кислот, а другие потребляли свое обычное количество жира в рационе в течение года, после чего их оценивали на предмет болезней сердца и кровообращения.
Результаты не показали существенной разницы в показателях смертности: 8,8 процента умерших принимали омега-3, в то время как 9 процентов умерших пришлось на контрольные группы. Также не было существенной разницы в частоте сердечных приступов или инсультов.
Врачи убеждены, что гораздо лучше включать в свой рацион жирную рыбу, а не принимать добавки, потому что в первом случае ваш организм усваивает не только омега-3. Помимо него вы также получаете источник белка, который заменяет в вашем рационе нечто другое, такое как насыщенный жир. При этом в морепродуктах содержатся селен, железо и витамин D. Все это полезные питательные вещества.
Это не означает, что омега-3 жиры бесполезны вообще. Это все же важный продукт нашего рациона питания, так же как и многие витамины и минералы.
Но становится все более очевидным, что, если вы ищете «волшебную пилюлю», которая сотворила бы чудеса в отношении вашего физического здоровья или живости ума, вы, вероятно, ее не найдете.
Материал подготовлен профессором медицины Алмазом Шарманом.
Другие полезные статьи о здоровье и предупреждении болезней читайте на сайте www.zdrav.kz.
Жидкий рыбий жир ОМЕГА-3 лососевых рыб в бутылочке 100 мл.
Жир пищевой из рыбы. Натуральный. Изготовлен из камчатского дикого лосося.
Сделан по ГОСТ 8714-2014 из рыбьих тушек.
Выработка: август 2020 г.
Срок годности: 12 месяцев.
Форма выпуска: пластиковые бутылки 100 мл.
Содержание ПНЖК ОМЕГА-3 более 30% (Самый высокий показатель среди натуральных жиров).
Отправляем транспортными компаниями по всей России.
Нам часто задают вопрос – чем мы отличаемся от конкурентов? Почему наш товар лучше, чем рыбий жир в аптеке за «3 рубля»? Мы ответим.
- «Корякморепродукт» как рыбодобывающая компания на рынке с 1997 года – мы отвечаем за свою продукцию.
- Мы изготавливаем жир пищевой из рыбы с высоким содержанием ОМЕГА-3 на современном шведском оборудовании «Alfa Laval», позволяющем проходить путь от свежего сырья до готового продукта всего за два часа, сохраняя все полезные свойства рыбного жира.
- Мы не добавляем в нашу продукцию добавки «аромат розы», «Витамин Е» или «экстракт шиповника», а заодно и кучу всякой химии. Мы продаем чистый продукт.
- Мы отвергаем стереотип «Всё лучшее – за границей». Рыба, выловленная на берегах Камчатки полезнее рыбы, выращенной в бассейне на искусственной подкормке.
Мы продаем чистый продукт, с честным названием, без «шелухи». Выбор за вами.
Жир пищевой из рыбы от ООО «Корякморепродукт» это:
- Дальневосточный продукт. Жир пищевой из рыбы изготовлен из диких лососевых рыб,
выловленных в районе полуострова Камчатка.
- Натуральный продукт. Дальневосточный лосось «нагуливается» в водах Тихого океана и обладает самым высоким показателем содержания кислот Омега-3 по сравнению с другими промысловыми рыбами Дальнего Востока – 30% (экспертное заключение НИИ питания РАМН № 72Э-189/б-13 от 28.02.2013).
- Современное производство.
жир пищевой из рыбы производится на современной шведской установке «Alfa Laval». Оборудование позволяет проходить путь от свежего сырья до готового продукта всего за два часа, сохраняя все полезные свойства рыбного жира.
Описание рыбного жира
Прозрачная жидкость желтого цвета – рыбный жир из дикого камчатского лосося с содержанием ПНЖК омега-3 ряда более 30%.
Состав: 100% жир лосося.
О полезных свойствах вы можете узнать здесь.
Эффективность БАД «Жир лосося»
Как принимать
Рекомендованный курс по приёму – 1 месяц, 2 раза в год. При необходимости курс можно повторить.
Рекомендуемый приём: взрослым 1 чайная ложка в день.
Рекомендации по приему БАД «Жир лосося»
Доставка по России
При оформлении заказа на сайте осуществляется автоматический расчёт доставки в любую точку страны. На выбор предлагается несколько служб доставки.
Для жителей г. Владивосток возможен самовывоз и оплата НАЛИЧНЫМИ на месте.
Рыбий жир от выпадения и для роста волос
Волосы начали выпадать, выглядят тусклыми и безжизненными? Совсем не обязательно для их оздоровления использовать дорогостоящие средства. Эффективным и доступным решением проблемы может стать рыбий жир. Знакомый с детства, данный препарат не у всех вызывает восторг. И совсем зря, потому что сегодня не идет речи о приеме тягучей жидкости с не очень приятным вкусом. На смену ей пришел «Биафишенол» — рыбий жир, выпускаемый в капсулированном виде.
Рыбий жир от выпадения волос — что обеспечивает эффект?
Рыбий жир заслуженно считается одним из самых действенных средств домашней косметологии. Актуальное направление его применения — борьба с выпадением волос. Эта проблема знакома женщинам любого возраста, но мало кто знает, в чем кроется ее истинная причина. Исследования доказывают, что «корень зла» заключается в неправильном, несбалансированном питании. Прием капсул рыбьего жира позволяет кардинально исправить ситуацию в лучшую сторону, и все благодаря уникальному составу препарата. Его основу составляет целый перечень незаменимых компонентов:
- Омега-3 и Омега-6;
- пальмитиновая и олеиновая кислоты;
- витамины А, В и D;
- железо.
Именно дефицит Омега-3 и витамина В в организме провоцирует выпадение волос. Почему так происходит? Потому что при недостатке этих компонентов в организме снижается выработка гормонов, необходимых для активного роста волосяных фолликул. Прием рыбьего жира позволяет устранить проблему. Синтез гормонов восстанавливается до нужного уровня, ненасыщенные жирные кислоты улучшают питание луковиц, а витамин В способствует укреплению самой структуры волос.
Достичь еще более выраженного эффекта в борьбе с «волосопадом» позволяют регулярные лечебные маски. Для их приготовления используют рыбий жир «Биафишенол» в жидком состоянии и масла: репейное, кокосовое, льняное. Соотношение ингредиентов должно быть 2:1:1:1.
Влияние препарата на рост волос и состояние кожи головы
Принимать рыбий жир рекомендуется не только при выпадении волос, но и в случае, когда отсутствует их активный рост. Главными действующими реагентами препарата выступают Омега-3 и железо. Под их воздействием эритроциты крови начинают в большем объеме доставлять к волосяным луковицам необходимые питательные вещества, кислород. В итоге локоны становятся более сильными, у них проявляется максимальный потенциал к росту, стойкость к ломкости и сечению. Прогнозируемый результат от курсового приема рыбьего жира — увеличение длины волос до 3 см в месяц!
Омега кислоты считаются одним из самых лучших природных средств, позволяющих успешно избавляться от сухости, зуда, шелушения кожи. Эти свойства реагентов психологи настоятельно рекомендуют не игнорировать. И все из-за того, что ненасыщенные кислоты в составе рыбьего жира становятся для дермы головы успокаивающим и лечебным средством. Благодаря им люди навсегда забывают о перхоти, даже если она имеет крайне запущенную форму.
Прием рыбьего жира — дозировка и продолжительность курса
Для оздоровления волос рыбий жир точно является одним из самых эффективных средств. Но то, насколько выраженным будет итоговый результат от него, во многом определяется правильностью приема препарата. Чтобы не допустить ошибок, следует запомнить четыре важных правила:
- всегда внимательно читаем инструкцию;
- не превышаем суточную норму;
- не пьем добавку на голодный желудок;
- принимаем только курсом.
Даже если рыбий жир назначил врач, изучать инструкцию по его приему и составу необходимо. У каждой фармацевтической компании свой подход к выпуску биологически активных добавок, также капсулы у разных производителей могут отличаться по концентрации активных веществ.
Для восстановления волос оптимальной суточной дозировкой рыбьего жира считается 3 г. Если принимать меньше, эффекта можно вообще не получить. Но излишне усердствовать тоже не стоит: прием добавки в объеме более 8 г в сутки чреват неприятными последствиями: тошнота, диарея, обострение хронических заболеваний ЖКТ.
Врачи рекомендуют пить капсулы рыбьего жира во время еды или же сразу после приема пищи. Запивать их необходимо большим объемом воды. Если же выпить добавку на голодный желудок, то его расстройство практически обеспечено.
Остановить выпадение волос, активизировать их рост абсолютно реально, но только, принимая препарат курсом. Рекомендуемая его продолжительность составляет один месяц. Затем необходимо сделать перерыв на 60 дней. По истечению этого периода курс в случае необходимости можно повторить. Хранить капсулы нужно в сухом, затемненном месте при комнатной температуре. Это гарантирует стабильность полезных свойств биологически активной добавки, которая каждой женщине сможет помочь обрести роскошные, гладкие и абсолютно здоровые волосы.
Капсулы здоровья: зачем пить рыбий жир, аллицин, масла черного тмина и льна
У каждой порядочной модницы сейчас имеется целый запас БАДов — спирулина, куркумин, магний, различные витамины, кислоты и «капсулы здоровья». Под тонкой прозрачной оболочкой прячется рыбий жир, льняное масло, масло черного тмина и загадочный аллицин. Что и зачем стоит применять и действительно ли это необходимо? Мы попросили нутрициолога Анну Ивашкевич помочь разобраться в терминах.
Рыбий жир
Что это такое
Рыбий жир в основном делается из печени трески, мяса скумбрии или сельди. В этой комплексной пищевой добавке содержится масса полезных веществ: омега-3, омега-6, витамины А и D. Продается либо в жидком виде во флаконе, либо в капсулах. Лучше отдавать предпочтение второму типу — жир уже разделен на четкие порции, к тому же он стерилен.
Выбирайте медицинский рыбий жир, прошедший тщательную очистку. Он будет иметь желтовато-янтарный оттенок. Для чего он нужен:
профилактика рахита;
иммунопрофилактика;
стабилизация пищеварения;
улучшение состояния кожи, мышц и костей.
Что говорит наука
А теперь к науке — в 2018 году было проведено масштабное метаисследование среди 112 тысяч человек. В нем говорилось, что положительный эффект для сердца от популярных капсул будет лишь в одном случае из тысячи. Он остается полезным для остальных из вышеперечисленных целей.
Льняное масло
Что это такое
Как понятно из названия, делается оно из семян льна. В составе — порядка 90 процентов полиненасыщенных жирных кислот: около 61 процента альфа-линоленовой кислоты (омега-3), около 20 процентов линолевой кислоты (омега-6), около 18 процентов олеиновой кислоты (омега-9). А также витамины группы B, витамины K, A, F, E.
Норма в сутки — 8000 миллиграммов, лучше всего употреблять капсулы во время еды. Так препарат быстрее усвоится. Но стоит помнить, что без сбалансированного питания вы не получите должного эффекта от приема капсул. Нужно убрать из рациона вредную пищу и бережнее относиться к волосам и ногтям — реже применять фены и утюжки.
Что говорит наука
Польза льняного масла тщательно изучена:
нормализует пищеварительную систему;
ускоряет обмен веществ и помогает при похудении;
улучшает состояние нервной системы и головного мозга;
регенерирует, способствует улучшению состояния волос, костей и ногтей.
Масло черного тмина
Что это такое
Так как продукт обладает довольно специфическим вкусом и характерным запахом, то стоит отдавать предпочтение капсулам. Принимать лучше по одной-две штуки за полчаса до приема пищи. Если же мы говорим о жидком масле тмина, то его можно использовать при хронических инфекциях горла в качестве полоскания. И лучше не употреблять его во время беременности и при сахарном диабете, либо только после консультации со своим врачом.
Что говорит наука
В начале этого года были проведены исследования, которые доказали активность вещества против многих видов патогенов — бактериальных, грибковых и вирусных. В другой, более ранней работе 2009 года упоминается, что употребление масла снижает проявления аллергии.
Аллицин
Что это такое
По своим свойствам аллицин, или же масло чеснока, схоже с маслом тмина:
укрепляет иммунитет;
обладает антибактериальным и противогрибковым эффектом;
является антиоксидантом, избавляет клетки от свободных радикалов;
помогает контролировать уровень холестерина в крови, препятствует образованию бляшек и закупориванию сосудов.
Что говорит наука
Притом что масло чеснока содержит аллицин, в самом чесноке его нет. Он образуется из аллиина, который есть в зубчиках. В момент трения, резки и любого другого вмешательства аллицин появляется в результате соприкосновения аллиина и аминокислоты цистеина. Вот такая сложная цепочка.
Резкий запах чесноку придает именно аллицин. Если вы хотите получить максимум пользы, то лучше употреблять масло чеснока в салатах, холодных блюдах. Но специфический запах изо рта может все испортить — и вот тогда нам на помощь спешат капсулы. Польза та же, а аромата нет.
Liquid Omega-3 Fish Oil Vs. Капсулы: что более эффективно?
Когда мы впервые запустили Omega Cure® в 2006 году, клиенты начали сообщать о более значительных преимуществах, чем мы ожидали, основываясь на исследованиях. Мы задались вопросом, почему наш жидкий жир печени трески оказался таким мощным по сравнению с другими добавками омега-3?
Мы думали, что ответ сводится к трем основным пунктам: 1) рекомендуемая доза, 2) уровень свежести масла и 3) его качество полного спектра.
Но сегодня, с новым исследованием микробиома, мы задаемся вопросом, являются ли эти факторы всего лишь частью ответа.
Что, если одна из главных причин, по которой Omega Cure работает так хорошо, заключается в том, что мы отказываемся заливать масло в капсулы?
Почему так популярны капсулы с рыбьим жиром?
Когда большинство людей думают о рыбьем жире, на ум обычно приходят желтоватые капсулы. Однако стоит помнить, что капсулы рыбьего жира — относительно недавнее изобретение.
Жидкий рыбий жир использовался в лечебных целях еще с древних греков. Уже в 19 веке практикующие врачи активно изучали и рекомендовали жидкий жир печени трески для предотвращения рахита, борьбы с простудой, заживления ран и уменьшения боли в суставах.
Эти жирные кислоты считались настолько эффективными, что во время Второй мировой войны британское правительство включило бесплатный рыбий жир в рацион детей. По мнению экспертов, это поколение военного времени было самым здоровым в истории Англии, отчасти благодаря рыбьему жиру.
Поскольку рыбий жир имел заведомо неприятный вкус и запах, после войны он потерял популярность. Когда несколько десятилетий спустя начались исследования омега-3, инкапсуляция масла казалась идеальным решением. В конце концов, с капсулой никому не придется пробовать или нюхать масло внутри.
Проблема с капсулами рыбьего жира
Хотя капсулы рыбьего жира кажутся более удобными и приятными на вкус, они вызывают ряд проблем, которых никогда не было в жидком масле печени трески:
Неэффективные дозы омега-3
Во-первых, внутри желатиновых капсул помещается обманчиво небольшое количество масла.Это большая проблема, поскольку исследования показали, что польза от омега-3 зависит от адекватной дозы.
Принимая обычные капсулы рыбьего жира, человек обычно должен проглотить 8-10 гелевых капсул, чтобы соответствовать дозе омега-3, содержащейся в традиционной столовой ложке жира печени трески (в зависимости от марки и концентрации).
Поскольку большинству людей сложно проглотить такое количество таблеток, переход с жидкости на капсулы значительно усложнил потребителям получение того количества омега-3, которое предыдущие поколения получали из ложки.
Сколько EPA / DHA содержится в обычных капсулах?
* Количество омега-3 в лососе может варьироваться в зависимости от сезона, вида и метода приготовления. Однако, по оценкам Национального института здоровья, типичное филе на 6 унций легко содержит 3000 мг EPA / DHA.
Меньше питательных веществ
Чтобы решить проблему дозировки, которую создали капсулы рыбьего жира, многие производители концентрируют свой жир. Эти концентраты содержат больше полезных жирных кислот EPA и / или DHA омега-3 в меньшем количестве порций.Однако, чтобы освободить место для этих высококонцентрированных жирных кислот в гелевой крышке, производитель должен компенсировать это путем удаления из масла других встречающихся в природе жирных кислот и питательных кофакторов.
Такая обработка может отрицательно повлиять на пищевую ценность масла. Более того, исследования показывают, что высококонцентрированные омега-3 не всегда так легко усваиваются организмом, как натуральный рыбий жир.
Проблемы биодоступности
Капсулымогут вызывать проблемы с абсорбцией и по другим причинам.В фармацевтической промышленности хорошо известно, что различные способы доставки могут влиять на биодоступность лекарств. Например, исследователи обнаружили, что некоторые виды жидких лекарств могут быть на 30–37% более биодоступными, чем их эквиваленты в капсулах.
Одна из причин значительного различия может заключаться в том, что у жидкостей нет капсулы, которую нужно переваривать, прежде чем содержимое будет поглощено организмом.
Проблемы с прогорклостью
Как мы уже упоминали в других статьях, масла омега-3 очень подвержены порче (или окислению) из-за множества двойных связей жирных кислот.Согласно многочисленным международным исследованиям, большинство добавок с рыбьим жиром являются прогорклыми задолго до истечения заявленного срока годности.
К сожалению, нагревание и воздействие кислорода во время процесса инкапсуляции могут способствовать превращению рыбьего жира в прогорклый. Кроме того, когда рыбий жир помещается в капсулы, люди перестают ощущать вкус и запах того, что они получают. Поскольку наши вкусовые рецепторы умеют оценивать окисление, капсулы могут затруднить потребителям оценку того, является ли их масло прогорклым или нет.
Омега-3 полезны для поддержания здорового микробиома. Но то, как эти жирные кислоты влияют на бактерии в кишечнике и во рту, может частично зависеть от формы доставки.
Жидкий рыбий жир может более эффективно сбалансировать микробиом
Помимо вышеперечисленных проблем, исследования микробиома также проливают свет на то, почему капсулы рыбьего жира могут быть менее эффективными, чем получение омега-3 из продуктов и жидкостей.
Важно отметить, что не только кишечник имеет микробиом.Во рту также есть уникальная экосистема, насчитывающая около 700 различных видов бактерий. Этот микробиом полости рта играет важную роль в наших отношениях с болезнью. Например, новое исследование показывает, что те же бактерии, которые вызывают пародонтит (обычная инфекция десен), по-видимому, также ответственны за начало болезни Альцгеймера.
Мы уже знаем, что омега-3 положительно влияют на микробиом, увеличивая разнообразие бактерий и оказывая благоприятное противомикробное воздействие на определенные штаммы бактерий.В клеточных исследованиях ученые дополнительно обнаружили, что антибактериальные эффекты омега-3 включают Porphyromonas gingivalis , виновника пародонтита.
А теперь подумайте: если мы изначально подвергаемся воздействию бактерий, таких как P. gingivalis , во рту, что происходит, когда мы глотаем капсулы рыбьего жира? В капсулах масло полностью обходит микробиом во рту и в верхней части пищеварительного тракта.
Напротив, когда вы употребляете жидкий состав, такой как Omega Cure, масло вступает в прямой контакт с ротовой полостью и слизистой оболочкой рта, увеличивая вероятность того, что масло оказывает благоприятное воздействие на эти бактерии.
Преимущества капсул с рыбьим жиром
Капсулы рыбьего жира обладают рядом важных преимуществ по сравнению с традиционными жидкими рыбьими жирами и жирами печени трески. Во-первых, капсулы упростили для ученых стандартизацию доз омега-3, используемых в исследованиях, а также проведение двойных слепых исследований. Капсулы также упрощают процесс получения постоянной суточной дозы, поскольку жидкий рыбий жир может быть сложно точно измерить.
Капсулы рыбьего жира также легко путешествовать, не требуют охлаждения, избегают проблем с жирной текстурой и подходят для многих людей, принимающих лекарства и добавки.
Но стоят ли эти причины того?
Свежий жидкий рыбий жир для большей пользы для здоровья
Мы потратили годы на то, чтобы решить некоторые из этих преимуществ капсул, создав Omega Cure Extra Strength и Omega Restore ™. Эти флаконы содержат стандартизированную заранее отмеренную дозу жидких омега-3 и удобны для путешествий. Лучше всего то, что эти составы не имеют рыбного вкуса или запаха, что позволяет избежать проблем с вкусовыми качествами, которые в первую очередь побуждали людей использовать капсулы.
Наша цель состоит в том, чтобы, используя эти продукты, людям больше не приходилось выбирать между удобством и получением всех преимуществ жидкого жира печени трески.
Простая эффективная доза омега-3
Получите 3000 мг EPA / DHA на порцию.
Выучить большеРазница между таблеткой и жидким маслом печени ХПК
Потребление жира печени трески или другого рыбьего жира — хороший способ получить незаменимые жирные кислоты омега-3.Однако, в отличие от других видов добавок с рыбьим жиром, масло печени трески доступно в жидкой форме, а также в форме таблеток. Знание различий между ними может помочь вам решить, что лучше подходит для ваших нужд. Проконсультируйтесь с врачом, прежде чем добавлять в свой рацион какие-либо добавки с маслом печени трески.
Витамины А и D
Масло печени трески часто принимают из-за содержания в нем витаминов A и D, которые важны для поддержания здоровья костей и иммунитета. Хотя информация о питании может варьироваться от бренда к бренду, вы можете заметить значительную разницу в содержании витаминов A и D в масле печени трески той же марки при сравнении таблеток с жидкой версией.Одна мягкая желатиновая капсула рыбьего жира соответствует 25% дневной нормы витамина А и 34% дневной нормы витамина D. Напротив, 1 чайная ложка жидкой версии рыбьего жира соответствует 80% дневной нормы. ценность витамина А и 100 процентов дневной нормы витамина D.
Сравнение Омега-3
Жидкая версия рыбьего жира является не только лучшим источником витаминов A и D, но и лучшим источником омега-3 жирных кислот.Одна желатиновая капсула содержит 37 миллиграммов эйкозапентаеновой кислоты или ЭПК и 36 миллиграммов докозагексаеновой кислоты или ДГК. Одна чайная ложка жидкой версии содержит 350 миллиграммов EPA и 350 миллиграммов DHA. Для справки, по данным Медицинского центра Университета Мэриленда, типичная добавка с рыбьим жиром содержит 180 миллиграммов EPA и 120 миллиграммов DHA.
Легче глотать
Хотя содержание питательных веществ в таблетках и жидких версиях рыбьего жира значительно различается, все это не имеет значения, если вы не можете проглотить добавку.Если вам трудно проглотить таблетки, жидкая версия будет хорошим выбором. Несмотря на то, что жидкий жир печени трески может быть ароматизирован, его может быть трудно проглотить, если вам не нравится рыбный вкус. Тем не менее, вы можете смешать жидкую версию с соком или едой, чтобы ее было легче принимать.
Соображения безопасности
Не следует принимать добавки жира печени трески в любой форме, если у вас аллергия на рыбу, и вам следует прекратить прием добавки, если у вас возникла аллергическая реакция.Это может включать развитие крапивницы, стеснения в груди или затрудненного дыхания. Кроме того, поговорите со своим врачом или фармацевтом о добавке, если вы принимаете какие-либо разжижающие кровь лекарства, такие как аспирин или кумадин. Также есть опасения, что добавка может взаимодействовать с гормональными препаратами.
Витамин А в добавках, таких как масло печени трески, может привести к чрезмерному потреблению и токсичности. Ваше тело хранит витамин А, жирорастворимый витамин, в первую очередь в печени, и его количество со временем может увеличиваться.Это может вызвать необратимое повреждение печени. Чтобы снизить риск токсичности, ищите добавки жира из печени трески с пониженным уровнем витамина А.
Хранение жидкостей и таблеток или капсул омега-3
Добавки рыбьего жира доступны в двух основных формах: жидкие или мягкие (жидкие гели). Это может быть трудно сказать, глядя на этикетки, но важно знать, что не весь рыбий жир создается одинаково, когда речь идет о качестве.Независимо от формата рыбьего жира, высокие уровни омега-3 жирных кислот EPA и DHA, которые отвечают за пользу для здоровья рыбьего жира, подвержены окислению.
Что такое окисление?
Лучше всего объяснить окисление на примере ржавчины. Ржавчина — это просто общий термин, применяемый к красноватому оксиду железа, который образуется, когда железо реагирует с кислородом в окружающей среде. Точно так же масло вступает в реакцию с кислородом и инициирует серию нежелательных химических реакций, которые в конечном итоге приводят к прогорклости масла.
Все масла подвержены окислению, но рыбий жир очень чувствителен. EPA и DHA представляют собой полиненасыщенные жирные кислоты, что означает, что они имеют множественные двойные связи между своими атомами углерода. Это делает их очень нестабильными, так как двойные связи могут легко вступать в реакцию с кислородом, создавая неприятный рыбный привкус и запах.
Что окисление делает с рыбьим жиром?
Процесс окисления приводит к появлению неприятных привкусов и запахов, которые люди часто ассоциируют с рыбьим жиром.Из-за этого вы часто можете использовать вкус и запах в качестве показателей качества. Интересно, что если вы когда-нибудь ходили на рыбалку, то можете вспомнить, что свежая рыба не имеет запаха и вкуса. Эти сенсорные свойства развиваются из-за окисления во время обработки и упаковки рыбьего жира.
Продукты с наименьшим количеством рыбного вкуса и запаха обычно подвергаются наименьшему количеству окисления и больше всего напоминают рыбий жир в его наиболее чистом и свежем состоянии.
Производство рыбьего жира не обязательно является чрезвычайно сложной задачей. Это становится очевидным, когда вы заходите в аптеку, продуктовый магазин или магазин здоровой пищи и видите огромное количество различных продуктов из рыбьего жира. Однако производство высококачественного рыбьего жира с прекрасным вкусом является чрезвычайно сложной задачей из-за проблемы окисления.
Как быстро может произойти окисление?
Окисление происходит, как только масло попадает в кислород из окружающей среды. Следовательно, как только добавка рыбьего жира открыта, может произойти окисление.Существуют способы уменьшить окисление, и следует предпринимать попытки уменьшить окисление на каждой стадии производства и хранения масла.
Вот некоторые вещи, на которые следует обратить внимание при покупке добавок рыбьего жира:
- Температура — это фактор, который может усилить окисление. После открытия всегда храните жидкий рыбий жир NutraSea в холодильнике, так как он замедляет окисление.
- Воздействие света также может вызвать окисление, поэтому рыбий жир, расфасованный в бутылки из темно-коричневого стекла, может помочь решить эту проблему.
- Убедитесь, что производитель обеспечивал покрытие рыбьего жира инертным газом, например азотом, на протяжении всего производства. Воздействие кислорода является катализатором окисления.
- Ищите рыбий жир с добавлением антиоксидантов. Популярные антиоксиданты включают витамин Е, экстракт розмарина и аскорбилпальмитат. Экстракт зеленого чая также является очень мощным антиоксидантом.
- Найдите на этикетке номер продукта для здоровья (NPN), присвоенный Министерством здравоохранения Канады.
Как измеряется окисление рыбьего жира?
Окисление рыбьего жира обычно оценивается путем измерения уровней первичных и вторичных продуктов окисления. Продукты первичного окисления, как следует из названия, образуются первыми и состоят из соединений, называемых гидропероксидами. Эти продукты окисления можно измерить с помощью пероксидного числа (PV).
В добровольной монографии Глобальной организации по EPA и DHA Omega-3 (GOED) указано, что PV рыбьего жира не должен превышать 5 миллиэквивалентов / кг (мэкв / кг). Министерство здравоохранения Канады опубликовало такую же спецификацию в своей монографии по рыбьему жиру [1, 2]. Однако уровни PV изменяются по мере развития окисления — свежий рыбий жир начинается с низкого PV, которое по мере развития окисления увеличивается, выходит на плато, а затем уменьшается. Это может привести к получению окисленного рыбьего жира с низким PV, но очень прогорклым вкусом.
Для обнаружения вторичных продуктов окисления в случаях, подобных описанным выше, используется анализ п-анизидина (AV). Он измеряет вторичные продукты окисления, называемые альдегидами. Эти продукты окисления увеличиваются по мере разложения первичных продуктов окисления. Как в добровольной монографии GOED, так и в монографии о рыбьем жире Министерства здравоохранения Канады утверждается, что AV рыбьего жира не должен превышать 20 [1, 2].
А как насчет капсул с рыбьим жиром?
Капсулы с рыбьим жиром NutraSea (жидкие гели) можно хранить при комнатной температуре после открытия продукта, если они хранятся вдали от прямых солнечных лучей и не подвергаются воздействию высоких температур.Материал, используемый для инкапсуляции рыбьего жира, действует как барьер для кислорода, и этот барьер помогает предотвратить окисление. При правильном хранении капсулы рыбьего жира сохранят свое качество в течение срока годности, указанного на этикетке продукта.
Как мне хранить и использовать продукты с рыбьим жиром омега-3?
Жидкий рыбий жир может прогоркнуть намного быстрее, чем капсулы с рыбьим жиром после открытия, потому что у них отсутствует барьер, который обеспечивает капсула. Это означает, что жидкость подвергается прямому воздействию воздуха.В то время как капсулы рыбьего жира можно хранить при комнатной температуре, жидкий рыбий жир всегда следует хранить в холодильнике после открытия, потому что низкая температура замедляет окисление.
Также важно помнить, что ни в коем случае нельзя готовить на жидком рыбьем жире. Добавление жидкого рыбьего жира в салаты, соусы или другие продукты, не требующие нагревания, — это нормально — на самом деле, это отличный способ увеличить потребление омега-3!
Как я узнаю, испортился ли мой рыбий жир?
Если вы хотите сделать еще один шаг вперед, вам следует выяснить, был ли ваш рыбий жир протестирован третьей стороной.Это означает, что независимая испытательная организация проверяет качество рыбьего жира в соответствии с самыми строгими отраслевыми стандартами качества. Это чрезвычайно важно, если вы хотите гарантировать качество своего масла.
Программа Pure Check — это сторонняя программа тестирования, которую легко использовать для получения результатов сторонних тестов, просто набрав номер партии продукта NutraSea в поле на purecheck.net. Вместо того, чтобы просто проверять одну партию рыбьего жира в независимой лаборатории, Pure Check следит за тем, чтобы каждая партия продукта, доступного на рынке, проверялась на качество и эффективность, а результаты были легко доступны онлайн в красивом, легком для понимания формате. .
Что еще мне нужно знать о рыбьем жире?
Помимо окисления, ключевым моментом, который следует учитывать при употреблении рыбьего жира, является его эффективность. Другими словами, сколько содержится EPA и DHA? Это важно, поскольку именно они являются жирными кислотами, ответственными за пользу рыбьего жира для здоровья. Эффективность превращается в выгоду, поэтому вы должны быть уверены, что получаете то, за что платите. Список литературы
1.GOED, Добровольная монография GOED — версия 5 , 2015: http://goedomega3.com/index.php/goed-monograph. п. 3.
2. HealthCanada. Рыбий жир 2017 18 июля 2017 [цитировано 13 сентября 2017 г.]; Монография. Доступно по адресу: http://webprod.hc-sc.gc.ca/nhpid-bdipsn/atReq.do?atid=fish.oil.huile.poisson.
Лучшие добавки с рыбьим жиром: все, что вам нужно знать
Когда дело доходит до лучших добавок с рыбьим жиром, огромное разнообразие вариантов на рынке может быть совершенно непонятным.Если вы запутались из-за большого объема информации, избавьтесь от лишнего шума с помощью нашего подробного и понятного руководства.
Преимущества добавок рыбьего жира заключаются в их содержании омега-3, которое имеет две формы: EPA (эйкозапетаеновая кислота) и DHA (докозагексаеновая кислота). Исследования показали, что эти жирные кислоты могут играть активную роль в поддержании хорошего здоровья сердечно-сосудистой системы, снижая факторы, способствующие развитию сердечных заболеваний — основной причины смерти во всем мире, по данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ).К ним относятся холестерин, артериальное давление и триглицериды, тип жира в крови.
Также было показано, что лучшие добавки с рыбьим жиром могут иметь множество других преимуществ, в том числе действовать как противовоспалительное средство, полезное для лечения таких состояний, как ревматоидный артрит, и поддерживать нормальную функцию мозга.
Рацион, богатый омега-3 продуктами, обычно является лучшим источником рыбьего жира — действительно, ВОЗ рекомендует употреблять 1-2 порции жирной рыбы в неделю. Однако тем, кто не выполняет или не может выполнить эту квоту, могут помочь добавки с рыбьим жиром.
Для большинства людей Wiley’s Finest Wild Alaskan Easy Swallow Minis — лучшие добавки с рыбьим жиром, предлагающие «мягкие гелевые» капсулы меньшего размера с хорошим уровнем важных жиров EPA и DHA омега-3. Если вы работаете с ограниченным бюджетом, Nature’s Best High Strength Pure Fish Oil предлагает хорошую и более дешевую альтернативу, в то время как для веганов Opti 3 от Vegetology, сделанный из водорослей, предлагает более высокий уровень омега-3 EPA и DHA, чем многие из них. самые популярные бренды рыбьего жира.
Как выбрать лучшие добавки с рыбьим жиром
Исследования показали, что омега-3 жирные кислоты EPA и DHA имеют широкий спектр преимуществ для здоровья от нашего сердца до нашего мозга.«Везде, где это возможно, нам нужно получать эти важные питательные вещества из настоящей пищи, но для тех людей, которые не могут или не едят рыбу и морепродукты — по крайней мере два раза в неделю или чаще, — добавки могут помочь повысить уровень важных EPA и DHA », — говорит доктор Алекс Ричардсон, старший научный сотрудник Оксфордского университета и основатель Food and Behavior Research.
Однако все жиры омега-3 не одинаковы, так что пусть вас не вводят в заблуждение заявления, такие как «сверхсильный омега-3». «Он может включать и часто включает в себя короткоцепочечные омега-3 ALA, которые наш организм не может хорошо преобразовать», — говорит д-р Ричардсон.«Вместо этого ищите содержание EPA и DHA, которое вместе должно составлять не менее 500 мг». Веганские добавки могут достичь этих уровней, используя микроводоросли вместо рыбьего жира.
Доктор Ричардсон также советует, что большинству людей не нужны добавки рыбьего жира, содержащие омега-6, хотя есть несколько заметных исключений в отношении масла примулы вечерней. «Большинство наших диет уже насыщены омега-6 по сравнению с омега-3, и этот дисбаланс увеличивает риски для широкого спектра нарушений физического и психического здоровья, включая болезни сердца, инсульт и« мозговые расстройства », такие как тревожность и депрессия.”
Какая крепость вам нужна добавка с рыбьим жиром?
Доктор Ричардсон рекомендует:
Для общего состояния здоровья и сердечно-сосудистой системы: Комбинированный EPA и DHA в дозе 500 мг
Для противовоспалительного эффекта: 1000-2000mg комбинированный EPA и DHA.
Для депрессии или других серьезных проблем с настроением или поведением: От 1000 до 2000 мг EPA (как показывают исследования, EPA, а не DHA, является наиболее важным для потенциальных антидепрессивных эффектов).
Для беременных и кормящих женщин: Ищите масло, богатое ДГК, и убедитесь, что в составе продукта указано, что оно безопасно для беременности.
И наконец, но это важно, посоветуйтесь со своим врачом, прежде чем принимать какие-либо добавки, особенно если вы страдаете каким-либо заболеванием или принимаете какие-либо лекарства.
Лучшие добавки с рыбьим жиром, которые вы можете купить прямо сейчас
(Изображение предоставлено Wiley’s Finest)
Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil Easy Swallow Minis
Лучшие добавки с рыбьим жиром для большинства людей
Технические характеристики
Комбинированный EPA / DHA: 630 мг
EPA: 360 мг
DHA: 270 мг
Форма: мягкие гелевые капсулы, которые легко глотать
Причины для покупки
+ Капсулы меньшего размера и мягче + Сертификация MSC2 для обеспечения устойчивости
Причины, по которым следует избегать -Дорогой в меньшем размере упаковки -Низкая доза, чем в некоторых других предложениях
Если вам не нравится глотать жидкий рыбий жир или капсулу размером с торпеду, эти мягкие гели для легкого проглатывания трудно превзойти.Благодаря сочетанию 630 мг ЭПК и ДГК они обеспечивают высокое качество и чистоту. Семейное предприятие Wiley’s Finest заявляет, что использует только дикую экологически чистую рыбу Аляски, а методы ее ловли сертифицированы Морским попечительским советом на предмет устойчивости. Капсулы расфасованы в стеклянные бутылки, а остатки рыбьего жира используются для производства биодизеля. Снизьте стоимость, купив упаковку большего размера.
(Изображение предоставлено: Bare Biology)
Bare Biology Lion Heart Omega 3 Fish Oil Liquid
Лучшая добавка рыбьего жира премиум-класса
Технические характеристики
Комбинированные EPA / DHA: 3000 мг
EPA:
DHA: 1000mg
Форма: жидкость
Причины для покупки
+ Очень высокий EPA и DHA + Сертифицировано для устойчивого рыболовства
Причины, которых следует избегать
-Дорога с течением времени-Высокая доза — проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принимать
высокая цена этого масла почти исключила его из списка, но с комбинированными EPA и DHA в 3000 мг, оно обеспечивает один из самых высоких уровней из доступных.И если в вашей голове застряли воспоминания о том, как вас насильно кормили столовыми ложками рыбьего жира — подумайте еще раз. Эта мега-доза доступна всего в 5 мл порции размером с чайную ложку и приятно приправлена сицилийским лимонным маслом. Вы также можете принять дозу 2,5 мл (которая все равно обеспечит 1500 мг EPA / DHA), чтобы ваша бутылочка продержалась два месяца вместо одного.
Благодаря высокому уровню EPA (2000 мг в дозе 5 мл) это хороший вариант для тех, кто хочет попробовать рыбий жир (по совету врача) в качестве дополнительного лечения депрессии или других серьезных проблем с настроением (см. Dr Richardson’s руководство выше).
Масло сертифицировано как не содержащее тяжелых металлов и «других гадостей» и поставляется в стеклянных бутылках, пригодных для вторичной переработки. Bare Biology утверждает, что использует только мелкую дикую рыбу, такую как сардины, анчоусы и макрель, и сертифицирована как Friends of the Sea, так и IFFO-RS.
(Изображение предоставлено Nature’s Best)
Nature’s Best High Strength Pure Fish Oil
Лучшая бюджетная добавка для рыбьего жира
Технические характеристики
Комбинированные EPA / DHA: 600 мг
EPA: 360 мг
DHA: 360 мг
240 мг
Форма: Капсулы
Причины для покупки
+ Хороший уровень EPA / DHA + Дозу можно увеличить вдвое
Причины, которых следует избегать
-Пластиковая упаковка-Большие капсулы
Nature’s Best — отличный вариант для всех, кто борется чтобы позволить себе ценник более премиального рыбьего жира.Базируясь в Великобритании, им удается предложить комбинированный EPA / DHA в 600 мг за небольшую часть стоимости многих других высококачественных масел. Капсулы действительно поставляются в пластиковых горшках, и информации об их процессах меньше, чем у некоторых более дорогих брендов, но горшок действительно имеет сертификат «Друзья моря» на предмет устойчивости. Доступная цена означает, что дозу можно увеличивать вдвое или втрое — при условии, что вы можете глотать большие капсулы. В общем, это долгожданный недорогой вариант.
(Изображение предоставлено Vegetology)
Vegetology Opti 3 Omega 3 EPA и DHA
Лучшая альтернатива добавке рыбьего жира для веганов
Технические характеристики
Комбинированные EPA / DHA: 800 мг
EPA: 9 300 мг DHA: 500 мг
Форма: капсулы
Причины для покупки
+ Отличный веганский источник EPA и DHA + Можно использовать во время беременности
Причины, которых следует избегать
-Дороже, чем некоторые рыбий жир-Достаточно большие капсулы для проглатывания
В отличие от многих веганских добавок омега-3, Opti 3 содержит очень хороший уровень жирных кислот EPA и DHA.Фактически, эти добавки предлагают более высокий уровень EPA / DHA, чем большинство обычных рыбьих жиров, которые вы найдете на главной улице. Они также содержат небольшую дозу витамина D3 растительного происхождения — еще одно питательное вещество, которое веганам сложно получить с помощью своего рациона. Эти капсулы, полученные из водорослей, а не из рыбы, сертифицированы веганским и вегетарианским обществом и безопасны для использования во время беременности. Вы можете проткнуть капсулу и вылить жидкость на ложку (или в еду или питье), но это немного неудобно.Если вы ненавидите капсулы, доступна и жидкая версия.
(Изображение предоставлено: Efamol)
Efamol Kids Omega 3 DHA drops
Лучшая добавка с рыбьим жиром для детей
Технические характеристики
Комбинированные EPA / DHA: 470 мг
EPA:
мг 2
Форма: Капли
Причины для покупки
+ Легко вводить … или скрывать! + Богат ДГК для поддержки функций мозга
Причины, которых следует избегать
-Капсулы могут работать лучше для детей старшего возраста-Низкое содержание EPA
Капсулы могут быть трудно проглотить маленьким детям, и они могут быть привередливы к жидкости.Таким образом, капли ДГК от Efamol идеально подходят для суетливых детей: они выжимают чуть менее 500 мг ЭПК и ДГК в одной капле масла объемом 1 мл. Подходит для детей от шести месяцев, имеет натуральный лимонный вкус и не имеет рыбного вкуса. Он также не содержит сахара. Одним из недостатков является относительно низкая доза EPA. Вместо этого Efamol фокусируется на повышении активности мозга DHA. Он занимает свое место в списке как базовый, доступный и, прежде всего, практичный вариант для маленьких детей.
Обзор лучших предложений сегодняшнего дня
6 полезных свойств рыбьего жира для здоровья
Что такое рыбий жир?
Жир печени трески известен как богатый питательными веществами источник витаминов и незаменимых жирных кислот.Как следует из названия, он получен из печени трески и доступен в виде жидкой или капсульной добавки. Читайте дальше, чтобы узнать, что делает масло печени трески полезным для здоровья, а также является ли добавка лучшим способом получить пользу.
Откройте для себя полный спектр наших руководств по здоровью. Вы также можете изучить дополнительные преимущества пищевых жиров и жирных кислот омега-3.
Пищевая ценность жира печени трески
Порция 1000 мг дает примерно:
- 144 мг EPA
- 107 мг ДГК
- 800 мкг витамина А
- 10 мкг витамина D
Главный ингредиент жира печени трески — омега-3, полиненасыщенный жир.Омега-3 известна как незаменимая жирная кислота, потому что человеческий организм не может ее вырабатывать, поэтому ее необходимо получать с пищей.
Омега-3 из рыбы можно разделить на два разных типа: эйкозапентаеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК), которые вместе и по отдельности обладают множеством полезных для здоровья свойств. Всемирная организация здравоохранения рекомендует употреблять 1-2 порции жирной рыбы в неделю, что эквивалентно 200-500 мг EPA и DHA.
Масло печени трески также является хорошим источником витамина А, который жизненно важен для здоровья кожи, глаз и иммунитета.Он также содержит витамин D, который поддерживает усвоение кальция и важен для крепких костей и зубов.
Каковы 6 основных преимуществ жира печени трески для здоровья?
1. Поддерживает здоровье сердца
Омега-3 жирные кислоты, содержащиеся в масле печени трески, обладают многими свойствами, которые делают их здоровыми для сердца. Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 могут помочь снизить уровень триглицеридов, повысить уровень холестерина ЛПВП и снизить кровяное давление.
Хотя большинство исследований показывают, что употребление рыбьего жира, такого как жир печени трески, может уменьшить некоторые факторы, связанные с сердечными заболеваниями, необходимы дополнительные доказательства, чтобы сделать вывод о том, имеет ли рыбий жир профилактический эффект.Тем не менее, текущие диетические рекомендации Великобритании остаются прежними: чтобы предотвратить сердечные заболевания, NHS рекомендует есть две порции рыбы в неделю, причем одна должна быть жирной, такой как лосось, скумбрия или форель.
2. Повышение настроения
Омега-3 и, в частности, ДГК, являются важным питательным веществом для мозга. Исследования показали, что омега-3 может играть роль в снижении тревожности и улучшении когнитивных функций. В большом исследовании с участием 21 835 участников было показано, что у тех, кто регулярно употреблял жир печени трески, было меньше депрессивных симптомов.Кроме того, клиническое испытание студентов-медиков показало, что добавление жирных кислот омега-3 снижает воспаление и приводит к уменьшению симптомов беспокойства в течение 12 недель.
С учетом вышесказанного, несколько аналогичных исследований обнаружили незначительное влияние рыбьего жира на настроение или его отсутствие, поэтому необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять механизмы, лежащие в основе этих ассоциаций.
3. Может поддерживать улучшенную память
Было проведено несколько положительных исследований связи между омега-3 и памятью.В журнале Nutrition Journal была опубликована статья, в которой говорилось, что ежедневное потребление омега-3 в течение пяти недель может улучшить когнитивные функции у людей в возрасте от 51 до 72 лет. В 2018 году систематический обзор показал, что прием добавок омега-3 обычно коррелирует с улучшением когнитивных функций, особенно у людей с низким исходным уровнем жирных кислот в их организме.
4. Поддерживает здоровье костей
Масло печени трески — отличный источник витамина D, который необходим для того, чтобы помочь организму усваивать кальций — жизненно важный минерал, поддерживающий кости, — из кишечника.Таким образом, достаточное количество витамина D и эффективное использование кальция могут помочь уменьшить возрастную потерю костной массы.
5. Полезно для печени
Неалкогольная жировая болезнь печени, которая охватывает ряд состояний, вызванных накоплением жира в печени, в Великобритании растет, и ею страдает примерно каждый пятый человек. Полагают, что это отчасти связано с увеличением количества плохих диет, ожирением и диабетом 2 типа. Данные свидетельствуют о том, что омега-3, содержащиеся в масле печени трески, могут снижать уровень жира в печени, хотя оптимальная доза еще не известна.
6. Может быть полезно при ревматоидном артрите
Благодаря противовоспалительному действию омега-3 и витамина D, кажется, что масло печени трески может быть полезным для людей с ревматоидным артритом, помогая уменьшить боль и уменьшить потребность в определенных лекарствах.
Исследование пищевых привычек 32000 женщин среднего возраста показало, что у тех, кто ел одну или несколько порций жирной рыбы в неделю, вероятность развития ревматоидного артрита на 29% ниже, чем у тех, кто никогда или очень редко ел жирную рыбу.
Есть ли риски при приеме рыбьего жира?
Омега-3 считается безопасным для большинства людей при приеме в низких дозах — примерно 3 г рыбьего жира в день или меньше. Если вы подумываете о приеме новой добавки, сначала обсудите это со своим врачом, особенно если вы принимаете какие-либо лекарства, отпускаемые по рецепту.
Следует отметить, что NHS не рекомендует принимать рыбий жир во время беременности, поскольку высокий уровень содержания витамина А может вызвать риск для развивающегося плода.Если вы беременны или планируете зачать ребенка, лучше всего обсудить с врачом возможные варианты.
В чем разница между приемом пищевой добавки и жирной рыбой?
Добавки обеспечивают концентрированную и часто более удобную дозу омега-3 для тех, кто не может в достаточной степени удовлетворить свои потребности с помощью диеты. С учетом сказанного, всегда предпочтительно сначала получать питание через пищу и выбирать добавки только тогда, когда требуется дополнительная поддержка.
Как выбрать хорошую добавку из жира печени трески?
Поскольку в Великобритании нет рекомендованной суточной нормы для омега-3 — это будет зависеть от того, почему вы хотите принимать добавку жира печени трески.Если ваш терапевт или врач согласились с тем, что это безопасно для вас, Британская диетическая ассоциация рекомендует искать добавку, которая содержит около 450 мг EPA и DHA на суточную дозу, что эквивалентно употреблению одной-двух порций жирной рыбы в неделю.
Большинство капсул с рыбьим жиром также содержат витамины D и A, поэтому убедитесь, что вы не принимаете какие-либо другие добавки, такие как поливитамины, иначе вы можете превышать рекомендованные количества каждый день.
Всегда важно выбирать продукт от авторитетной компании по производству пищевых добавок, которая проверяет чистоту рыбьего жира перед распространением, так как те, которые не были хорошо очищены, также могут содержать загрязняющие вещества, включая ртуть и диоксины.
Попробуйте рецепты, богатые омега-3…
Скумбрия на гриле с соей, лаймом и имбирем
Ужин из риса продолжительностью 20 минут
Пикша в корочке с травами
Форель тандури
Стейки из тунца с огурцом
Сибас запеченный с лемонграссом и имбирем
Лосось, запеченный с хреном
Карри из южноиндийской рыбы
Понравилось? А теперь читайте…
Польза лосося для здоровья
Наши любимые рецепты полезного лосося
Рецепты здоровой рыбы
Последняя проверка этой статьи состоялась 5 августа 2020 г.
Никола Шубрук — диетолог, работает как с частными клиентами, так и с корпоративным сектором. Она является аккредитованным членом Британской ассоциации прикладного питания и диетической терапии (BANT) и Совета по дополнительному и естественному здравоохранению (CNHC). Узнайте больше на urbanwellness.co.uk.
Все материалы о здоровье на bbcgoodfood.com предоставлены только для общей информации и не должны рассматриваться как замена медицинской консультации вашего собственного врача или другого медицинского работника.Если у вас есть какие-либо опасения по поводу вашего общего состояния здоровья, вам следует обратиться к местному врачу. См. Условия использования нашего веб-сайта для получения дополнительной информации.
Масло печени трески: стоит ли его принимать?
Раньше — как и много веков назад — масло печени трески рекламировалось как панацея. Хотите предотвратить простуду? Возьмите ложку масла печени трески. Заболел рахитом? Еще одна ложка.
Я имею в виду, мы все слышали поговорку: «Ложка рыбьего жира ослабляет действие лекарства», верно? Или это был сахар?
Так или иначе, в наши дни масло печени трески возвращается.Его рекламируют за многочисленные преимущества для здоровья, даже несмотря на то, что нет достаточных доказательств, подтверждающих эти утверждения.
Итак, масло печени трески — все, что нужно, или есть в море рыба получше?
Потенциальные преимущества жира печени трески и других рыбьих жиров
Жир печени трески можно употреблять, употребляя в пищу печень трески. Но если вы не живете у моря, вы, вероятно, видели только рыбий жир в капсулах или в жидкой форме.
Как и большинство рыбьего жира (из других источников), печень трески содержит омега-3 жирные кислоты, эйкозатетраеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA), которая представляет собой тип здорового жира, который связан со здоровьем сердечно-сосудистой системы, иммунитетом и здоровьем. развитие мозга.Однако, в отличие от других рыбьих жиров, печень трески содержит относительно большее количество жирорастворимого витамина А и витамина D.
«Поскольку западная диета содержит больше обработанных пищевых продуктов, многим взрослым трудно получить достаточное количество жиров омега-3 из пищевых источников», — сказала Дженнифер Оикаринен, диетолог из Медицинского центра Университета Баннера в Фениксе. «Так много людей ищут другие альтернативы, такие как рыбий жир и другие растительные средства получения омега-3. Но печень трески не рекомендую.”
Что уловка?
Хотя жир печени трески и рыбий жир могут дать некоторые потенциальные преимущества, вот несколько причин, по которым вам может потребоваться пересмотреть печень трески.
Токсины печени
Рыбий жир получают из мяса различных мелких холодноводных рыб, таких как скумбрия, сардины и сельдь, и даже масла криля или водорослей. В то время как масло печени трески добывается, как вы уже догадались, из печени трески. Почему это важно? Потому что печень биологически предназначена для переработки токсинов.
«Треска — рыба-долгожитель, а это значит, что она накапливает намного больше токсинов, чем мелкие виды, такие как скумбрия или сельдь», — сказал Оикаринен. «Эти токсины накапливаются с течением времени и также обрабатываются печенью — тем же органом, который используется для извлечения масла».
Согласно исследованию 2018 года, исследователи обнаружили, что наибольшее накопление тяжелых металлов у пресноводных рыб происходит в печени и жабрах.
Старая наживка и переключатель
Кроме того, когда вы принимаете жир печени трески, вы можете не получить печень трески в своем масле.Поскольку индустрия пищевых добавок не регулируется в США, вы можете не получать то, что рекламируется. Многие бренды могут использовать менее дорогие источники масла и даже добавки с синтетическим или натуральным витамином А. Итак, покупатель остерегается.
Перелов
Если вы заботитесь об окружающей среде, вы можете рассмотреть другой источник, поскольку некоторые виды трески находятся под угрозой исчезновения. Фактически, атлантическая треска в настоящее время считается уязвимой к исчезновению.
Риск опасного кровотечения
Масло печени трески может разжижать кровь, поэтому, если вы принимаете антикоагулянты, беременны или перед операцией, вам следует сначала проконсультироваться с врачом.
Советы по покупке рыбьего жира
Если эти причины побудили вас отказаться от печени трески, но вы все еще ищете хорошую добавку с рыбьим жиром, вот несколько вещей, которые следует учесть перед тем, как сделать решительный шаг:
- Сначала посоветуйтесь со своим врачом. , если вы принимаете антикоагулянты, беременны или находитесь перед операцией.
- Выбирайте составы для мелкой рыбы , такой как скумбрия, сельдь, криль или водоросли.
- Старайтесь получать от 3 до 9 граммов всего рыбьего жира — это примерно от 1 до 3 граммов EPA и DHA — в день.
- Ищите добавки с сертификатами сторонних организаций , такими как Надлежащая производственная практика (GMP) или NSF International, чтобы убедиться, что ингредиенты и дозы точно указаны на этикетке.
- Проверить на запах. Если ваши капсулы с рыбьим жиром ужасно неприятно пахнут — больше, чем немного рыбьего — не принимайте их. Это может быть признаком плохого качества продукта.
- Некоторые рыбий жир может вызвать неприятную отрыжку. Если это так, рассмотрите другие способы без рыбы, чтобы получить омега-3 в своем рационе, из таких продуктов, как семена льна, семена чиа и смешанная зелень, или из добавок, полученных из водорослей.
Ищете другие способы повысить уровень витаминов A, D и омега-3? Поговорите со своим врачом или диетологом. Чтобы найти ближайшего к вам специалиста по Banner Health, посетите сайт bannerhealth.com.
Присоединиться к разговору
Рыбий жир для собак | Ресурсы и образование по артриту собак
Что такое Омега-3?
Омега-3 жирные кислоты оказывают широкий спектр полезных эффектов на людей и животных.Это мощный естественный метод уменьшения воспаления и боли, связанных с артритом. Однако исследования на собаках и кошках показали, что при использовании для лечения артрита нашим домашним животным могут потребоваться более высокие дозы, чем рекомендуются большинством безрецептурных продуктов.
Чтобы еще больше усложнить ситуацию, существует три типа Омега-3. Они включают EPA (эйкозапентаеновая кислота), DHA (докозагексаеновая кислота) и альфа-липоевая кислота (ALA). Собакам особенно необходимы EPA и DHA для уменьшения воспаления, вызванного артритом.
Самым мощным источником EPA и DHA является рыбий жир. Вы можете обеспечить EPA и DHA, давая добавки рыбьего жира, целую рыбу (анчоусы, сардины) или давая рецептурные продукты, содержащие большое количество рыбьего жира.
Знаете ли вы: Собаки не могут усваивать АЛК (льняное, льняное или рапсовое масло) в достаточной степени, чтобы помочь в лечении артрита.
Сколько Омега-3 нужно моей собаке ежедневно?
Рекомендуемая доза рыбьего жира составляет 75-100 мг / кг всего EPA / DHA.CARE обычно рекомендует около 100 мг / кг.
Максимальная суточная доза для вашей собаки составляет 310 (кг)
¾Обратите внимание, что существует верхний предел полезности Омега-3. Передозировка омега-3 может привести к: рвоте и диарее, изменению функции тромбоцитов (и, следовательно, снижению свертываемости крови), замедленному заживлению ран, увеличению веса, изменению иммунной функции и многому другому. Важно, чтобы ваш ветеринар знал, что ваш питомец принимает добавки Омега-3, и что вы не даете им больше рекомендованного количества.
Чтобы узнать массу тела вашей собаки в килограммах (кг), разделите ее вес в фунтах на 2,2. Например, 50 фунтов = 22,7 кг. Собаке весом 50 фунтов потребуется около 2000 мг (2 грамма) рыбьего жира в день. Максимальная доза для собаки весом 50 фунтов составляет 3200 мг / день.
Не любите делать расчеты? Вот таблицы, чтобы определить рекомендуемую суточную дозу для вашей собаки.
Дозировка омега-3 (для собак до 50 фунтов)
Масса тела (фунты) | Масса тела (кг) | Рекомендуемая суточная доза (100 мг / кг) | Максимальная суточная доза |
---|---|---|---|
5 | 2.3 | 230 мг | 574 мг |
10 | 4,5 | 450 мг | 965 мг |
15 | 6,8 | 680 мг | 1308 мг |
20 | 9,1 | 910 мг | 1623 мг |
25 | 11,4 | 1140 мг | 1919 мг |
30 | 13,6 | 1360 мг | 2200 мг |
35 | 15.9 | 1590 мг | 2469 мг |
40 | 18,2 | 1820 мг | 2730 мг |
45 | 20,5 | 2050 мг | 2982 мг |
50 | 22,7 | 2270 мг | 3227 |
Дозировка омега-3 (51-100 фунтов)
Масса тела (фунты) | Масса тела (кг) | Рекомендуемая суточная доза (100 мг / кг) | Максимальная суточная доза |
---|---|---|---|
50 фунтов | 22.7 | 2270 мг | 3227 мг |
55 | 25 | 2500 мг | 3466 мг |
60 | 27,3 | 2730 мг | 3700 мг |
65 | 29,5 | 2950 мг | 3924 мг |
70 | 31,8 | 3180 мг | 4153 мг |
75 | 34,1 | 3410 мг | 4374 мг |
80 | 36.4 | 3640 мг | 4590 мг |
85 | 38,6 | 3860 мг | 4804 мг |
90 | 41 | 4100 мг | 5014 мг |
95 | 43,2 | 4320 мг | 5222 мг |
100 | 45,5 | 4550 мг | 5427 мг |
Дозировка омега-3 (101-150 фунтов)
Масса тела (фунты) | Масса тела (кг) | Рекомендуемая суточная доза (100 мг / кг) | Максимальная суточная доза |
---|---|---|---|
100 фунтов | 45.5 | 4550 мг | 5427 мг |
105 | 47,7 | 4770 мг | 5629 мг |
110 | 50 | 5000 мг | 5829 мг |
115 | 52,3 | 5230 мг | 6027 мг |
120 | 54,5 | 5450 мг | 6222 мг |
125 | 56,8 | 5680 мг | 6415 мг |
130 | 59.1 | 5910 мг | 6607 мг |
135 | 61,3 | 6130 мг | 6797 мг |
140 | 63,6 | 6360 мг | 6985 мг |
145 | 65,9 | 6590 мг | 7171 мг |
150 | 68,2 | 6820 мг | 7356 мг |
Природные источники Омега-3
EPA и DHA содержатся в лососе, сардинах и анчоусах, и ваша собака, вероятно, сочтет это вкусным лакомством!
На порцию в 6 унций это то количество Омега-3, которое ваша собака могла бы получить из каждого источника:
- Анчоусы, 3400 мг EPA / DHA
- Сардины, 2800 мг EPA / DHA (около 100 мг на маленькую сардину)
- Лосось, от 2200 до 3800 мг EPA / DHA
- ПРИМЕЧАНИЕ. CARE не рекомендует использовать лосось или масло лосося в качестве ежедневного источника омега-3 для собак, поскольку это не самый экологически безопасный источник.
Где еще я могу найти Омега 3?
Сегодня доступно множество добавок Омега-3. В большинстве продуктов указано количество EPA, DHA и общее количество Омега-3. Общее количество будет больше, чем сумма EPA и DHA из-за «других» омега-3.
Идеальная доза должна составлять общее количество EPA + DHA, а не обязательно общее содержание Омега-3. Тем не менее, можно определить, какую дозу давать вашей собаке, исходя из общего содержания Омега-3, указанного на упаковке добавок.
Общие добавки CARE рекомендует
Nordic Naturals Omega- 3 ПЭТ
- Жидкость: Одна чайная ложка содержит 782 мг EPA / 460 мг DHA, всего 1426 мг Омега-3 на чайную ложку.
- Мягкие гели: 1 капсула = 1000 мг рыбьего жира
Just Food для собак Omega Plus
- 1 чайная ложка содержит 800 мг EPA / 525 мг DHA
Что еще нужно учитывать?
При приеме правильной дозы Омега-3 имеют относительно мало побочных эффектов.