Курс «Введение в альпинизм» | Занятия | Горный клуб
На курсе действительно можно получить представление об альпинизме и скалолазании.Теория, объяснение, практика — отличный метод понять и отработать навыки. Инструкторы, конечно же, ответят на все вопросы и повторят при необходимости.
Если интересна тема альпинизма, но нет опыта или опыт только скалолазания — вам сюда.
…а далее следуют поездки в горы!
Илья Чирков 30.03.2019Присоединяюсь к словам одногруппников Елены и Алексея, все очень понравилось! Впечатлений уйма, благодарю организаторов и инструкторов за прекрасный курс!) По ходу занятий вам расскажут и покажут что, чего, куда и самое главное как правильно делать с безопасной точки зрения) При необходимости всегда напомнят, подскажут. Курс выстроен таким образом, что последующее занятие будет состоять по большей части из предыдущих элементов. Скучно не будет =) Самое главное познакомитесь с новыми единомышленниками, что положительно скажется на ваших дальнейших тренировках и выездах в горы! Спасибо!
Хочу поблагодарить компанию Альпиндустрия за организацию этого курса для начинающих и желающих ходить в горы. Теперь понятно в каком направлении надо заниматься, чтобы уверено ходить в горы. Все занятия проходили очень интересно, организованно и с большой ответственностью и индивидуальным подходом к начинающим. Огромная благодарность Ивану за умение понятно и доступно все рассказать, обьяснить, ответить на интересующие вопросы. Огромная благодарность Дмитрию за поддержку моральную и физическую на занятиях, за подсказки, когда что-то забывается. Очень хотелось бы, продолжать заниматься и постепенно продолжать повышать свой уровень подготовки.
Сегодня завершилось последнее из 10ти занятий с Инструктором Иваном Аленцевым! Для всех кто сомневается,теряется или боится, очень рекомендую посетить этот курс! ОЧЕНЬ ДОХОДЧИВО, ГРАМОТНО и Поэтапно все даётся и отрабатывается на практике совершенно обычным и понятным языком! Самое главное понимать ответственность , важность всех своих действий и правильно всему обучиться! Я очень доволен и буду продолжать заниматься дальше! ОГРОМНОЕ СПАСИБО ИВАНУ АЛЕНЦЕВУ за науку и ТЕРПЕНИЕ!!!
С УВАЖЕНИЕМ АЛЕКСАНДР ПАВЛОВ.
Курс ответил на большинство моих вопросов: как правильно спускаться и подниматься по перилам, как организовать станцию, как страховать на подъёме напарника и многое другое. Все это отработано многократно на скалодроме в подвесе и, надеюсь, запомнится надолго. Короче говоря, если в ваших восхождениях вы не хотите быть полностью зависимы от инструктора — вам сюда.
Отдельное спасибо Ивану Аленцеву за доходчивые объяснения и многократные повторения пройденного. Дмитрий Троянов очень хорошо ему в этом помогал. Не знаю, кто еще ведет эти занятия, но и им моя однозначная рекомендация.
До встречи в горах!
Курс понравился. Грамотно и последовательно построен. Теории немного, но как раз достаточно, чтобы примерно понимать о чем идет речь и самостоятельно поизучать вопрос. Практика ценна кратким и понятным объяснением, инструктор не дает лишнего, а только то, что нужно здесь и сейчас — много нового в голове и так непросто уложить, поэтому мне показалось это важным и правильным. Здорово, что при необходимости (опоздал, не понял, нужно еще объяснить) можно было прийти перед занятием и пообщаться на тему пробелов с инструктором Ваней и помощником инструктора Димой (очень уверенные, тактичные и умеющие спокойно объяснить, даже если ученик откровенно «тупит»).
04.03.2019
Марина, спасибо за отзыв!Для закрепления навыков есть выезды в Пальцево практически каждые выходные, которые организует петербургская АльпИндустрия, выезд в Крым в мае и сборы в Безенги в июле. Насчёт чего-то локального, чтобы здесь и сейчас сразу после выезда, обсудим, спасибо, в Москве и доступных окрестностях, увы, не так много возможностей для рельефа.
Курс супео
Иван отличный профи и талантливый педагог. За курс из 10 занятий освоили много техники, отлично наработались в парах. Теоретическая часть тоже много дала. Спасибо Ивану, его ассистентам Диме, Наталье и Кате.
Валентина 19.02.2019 Отличный курс. Очень насыщенные практические тренировки. Много важных моментов, которые помогают осознать, что альпинизм это не отдых в горах, здесь ты отвечаешь за свою жизнь и жизнь твоих товарищей. В первую очередь спасибо огромное Ване Аленцеву, всё по существу, ни чего лишнего, помогал и отвечал на любые вопросы. Был адекватно строг в важных моментах обучения. Немного шуток на теоретической части занятий и полная серьезность на практической. Конечно же мы не забудем харизматичного постоянного помощника инструктора Диму, который полностью справлялся со своими обязанностями, постоянно помогал и подсказывал всей группе.
Всем ребятам из группы желаю удачи в развитии, и достижении в своих мечтах. Мы обязательно еще увидимся 😉 Елена Желонкина 16.02.2019
Хочу выразить огромную благодарность инструктору Ивану и ассистенту инструктора Дмитрию! Курс был очень насыщенным и интересным, в чем несомненно Ваша заслуга! На каждом занятии отрабатывались новые приемы, как девушке местами мне было сложно, но с такой поддержкой все получалось! Планирую продолжить занятия в горном клубе АльпИндустрии, как на скалодроме, так и в горах. Спасибо!!!
Инструктор — Ваня ,Наш учитель старался донести до нас все максимально доступно! Был строг ,но по делу! И как же без анекдотов на высоте.
Помощник инструктора — Дима был нашим помощником всегда, давал советы, иногда был напарником.
В целом занятия были не сложные ,но достаточно интересные!
Иногда были занятия на боулдеринговых трассах ,где мы учились правильно ходить траверсы, ставить ноги и делать скрутки
Спасибо АльпИндустрия!
alpindustria.ru
Восхождение для новичков: первое восхождение в горы
Издавна человек пытался покорить самые высокие горы на планете. И если раньше такие экспедиции были крайне опасной затеей, то в последнее время с развитием современных средств связи и оборудования, они стали доступны большинству туристов. Однако до сих пор покорение гор высотой за 4500-5000 метров остается опасным мероприятиям. Поэтому для новичков в альпинизме придуманы специальные программы обучения и подготовки. О том, как грамотно подготовиться и выбрать вершину для первого восхождения, что взять с собой и как преодолеть все сложности в пути, мы расскажем в этой статье.
Как подготовиться к первому восхождению?
Нужно ли тренироваться перед восхождением? Обязательно! Если вы находитесь в хорошей физической форме и постоянно занимаетесь спортом — вам будет легче. Если же спортсменом вас можно назвать с большой натяжкой, но вы нацелены во что бы то ни стало покорить самую высокую точку Европы или главную гору Алтая, не отчаивайтесь! В любом случае первое правило подготовки новичков — постоянные и усердные тренировки. Поверьте, все потраченные усилия с лихвой окупятся на высоте. К тому же будет обидно, если вы не дойдете всего чуть-чуть до нужной отметки, потому что на последних метрах закончатся все силы. Поэтому составьте график тренировок и не нарушайте его!
Когда нужно начинать тренировки? Если вы в принципе человек спортивный, то достаточно будет начать заниматься за 3 месяца до даты X. В случае если ваша физическая подготовка оставляет желать лучшего и вы не помните, когда последний раз были в фитнес-клубе или выходили на пробежку, да и подняться на пару этажей по лестнице не получается без одышки, то на подготовку вам может потребоваться больше времени. Но еще раз повторим, здесь главное желание!
Какие тренировки помогут в подготовке к восхождению? Перед тем, как отправиться на покорение вершины горы, нужно не только привести в порядок свою физическую форму, но и тренировать выносливость и прокачивать дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Именно на них приходится максимальная нагрузка на высоте. Поэтому из-за недостаточной подготовки вы можете сойти на полпути. Чтобы этого не случилось, занимайтесь плаванием, бегом, велосипедом и кардиотренировками. Еще лучше, если вы уже пробовали себя в хайкинге и треккинге в горах и знаете, что это такое.
Как должны проходить тренировки? В первую очередь, тренировки должны проходить постоянно, эффективно и интенсивно. Кроме того, нагрузка постепенно должна увеличиваться. В случае с бегом обязательно делать это с учетом пульса. Грамотно спланированный бег позволит не только сбросить вес, но и укрепит сердечную мышцу. При беге с высоким пульсом вы позволите организму привыкнуть к недостатку кислорода — то, с чем обязательно встретитесь в горах. Для укрепления физической подготовки и повышения выносливости также бегайте в горку или в быстром темпе поднимайтесь по лестницам. Ну и не забудьте отдохнуть за неделю до путешествия.
Сложности при подготовке и в процессе восхождения
Отсутствие мотивации. Все мы знаем, чтобы довести дело до конца, нужна правильная мотивация. Лучше всего новичков мотивирует уже приобретенный тур с назначенной датой путешествия. Еще один способ, опробованный на себе, — публичная подготовка к подъему на гору. Например, можно объявить друзьям, коллегам и родственникам в соцсетях, что через определенный период времени вы совершите восхождение на выбранную вершину. Так сделал наш коллега Леонид Левданов, запустив в Instagram хештег #100днейдоэльбруса. Пойти на попятную в таком случае будет уже сложно.
Недостаточная физическая подготовка. Как понять, что вы уже готовы к восхождению и справитесь с планируемой нагрузкой? Можете ли вы подняться в быстром темпе по лестнице на 15 этаж? А сделать это 3-4 раза подряд? А как насчет того, чтобы пробежать кросс длиной в 10 км? Если на все эти вопросы вы ответили утвердительно, тогда смело собирайте рюкзак и отправляйтесь навстречу желанным вершинам. Однако помните, что в альпинизме хорошая физическая подготовка — это обязательно условие, но еще не гарантия успеха!
Горная болезнь и вызванное ей плохое самочувствие. Горная болезнь — бич почти всех новичков в альпинизме. Разреженный воздух на высоте приводит к недостатку кислорода и гипоксии. В какой-то момент вы начинаете чувствовать общее недомогание, головные боли и тошноту, нарушается сердцебиение, снижается аппетит и пропадает сон. Долгое время от горной болезни страдало множество альпинистов. Сейчас же, если правильно пройти акклиматизацию на высоте, а также взять с собой лекарства от головной боли, проявление горной болезни можно свести к минимуму!
Как правильно акклиматизироваться на высоте?
Как бы вы не были хорошо подготовлены, неправильная акклиматизация может свести на нет все усилия и заставит досрочно свернуть с пути. Именно поэтому перед тем, как начать восходить на гору, нужно привыкнуть к разреженному воздуху на высоте. Вы не поверите, но самый распространенный в наше время вид акклиматизации «зубья пилы» был разработан всего лишь в 1930-х годах! Сделали это наши соотечественники во время экспедиции на пик Ленина — известный семитысячник на границе Киргизии и Таджикистана. Позднее открытый ими метод успешно прошел испытания на Тянь-Шане и в Гималаях и стал широко применяться в горном альпинизме.
До этого альпинисты либо приезжали и сразу штурмовали высоту, часто ценой собственной жизни, либо медленно поднимались на разные высоты и долго на них сидели, чтобы окончательно привыкнуть к разреженному воздуху. Во всех современных восхождениях применяется более быстрый и действенный метод акклиматизации — «зубья пилы». Заключается он в том, что днем вы поднимаетесь на высоту, а затем спускаетесь обратно для ночевки. Каждый раз увеличивается высота подъема и, соответственно, все выше оказывается место для ночлега. Так вы постепенно приближаетесь к вершине. И в конечном итоге сможете взойти на гору без вреда для собственного здоровья!
Одежда и снаряжение для экспедиции
Итак, после хорошей физической подготовки и грамотной акклиматизации третье важное условие для успешного покорения вершины горы — правильно подобранная одежда и снаряжение. Они должны отлично на вас сидеть, быть удобными, не сковывать движения, не мешать и не натирать. При этом новичкам в альпинизме не обязательно сразу приобретать все необходимое снаряжение для подъема на гору. Большую часть его можно арендовать на месте!
Что нужно взять с собой в экспедицию из личных вещей:
- пару комплектов термобелья и быстросохнущий флисовый костюм;
- непромокаемые брюки и куртку из мембранной ткани, теплую пуховку;
- носки, рукавицы и перчатки, шапку, а также бандану или балаклаву;
- двойные альпинистские ботинки и треккинговые ботинки для подъема на небольшую высоту;
- штурмовой рюкзак объемом 50-60 литров;
- спальник — в зависимости от погодных условий и сезона;
- солнцезащитные очки или лыжную маску-очки, крем от солнца с высоким SPF;
- личную небольшую аптечку, фонарик, термос и хорошее настроение!
Что можно арендовать на месте из альпинистского снаряжения:
- кошки и ледорубы;
- треккинговые палки:
- карабины и обвязки с усами страховки;
- противолавинное снаряжение;
- палатки, горелки, котелки и многое другое.
О том, как новичку правильно выбрать альпинистскую одежду и снаряжение, каким маркам, материалам и моделям отдать предпочтение и на что обратить внимание при покупке, читайте в подробной статье наших партнеров — интернет-магазина «Спорт-Марафон». Кстати, тем, кто отправится с нами покорять вершины гор, мы предоставляем клубные дисконтные карты этого магазина. И не забудьте приобрести специальную медицинскую страховку — с ее выбором и покупкой могут помочь наши менеджеры.
Лучшие места для восхождений в России
На огромной территории России можно найти сотни мест для горного треккинга и хайкинга — Хибины на Кольском полуострове, Саяны в Сибири, Урал, вулканы Камчатки и, конечно, Алтай и Кавказ. Однако если вы хотите совершить настоящие, ценящиеся в альпинизме восхождения, то отправляйтесь на одни из самых известных вершин России — Эльбрус и Белуху на Алтае!
Допустим, вы уже определились, какую первую вершину хотите покорить. Без сомнения, в первые раз на такие высоты нужно идти только в составе организованной группы с профессиональными гидами и опытными инструкторами. Иначе у вас будут все шансы так и остаться на этой горе. На что же стоит обратить внимание при выборе тура:
- маршрут и выбранная сторона для восхождения — убедитесь, что они подходят для новичков и не требуют значительного опыта в альпинизме.
- длительность маршрута — достаточно ли времени на акклиматизацию и предусмотрена ли она вообще.
- количество участников и состав группы — на каждые 3-4 туриста должен приходиться как минимум один гид.
Кстати, в 2010 году у отечественных альпинистов появился собственный наградной знак — «Снежный барс России». Вручают его тем, кто покорил 10 самых высоких гор страны. И Эльбрус, и Белуха в этот список входят! Более того, Эльбрус, как самая высокая точка Европы, входит еще и в список «Семи вершин мира», куда включают по одной высочайшей горе с каждого континента. Так что покорение Эльбруса высоко ценится не только в нашей стране, но и во всем мире.
Восхождение на Эльбрус для новичков
Эльбрус — одна из самых популярных гор в мире для восхождения. Все потому, что она не только считается наивысшей точкой Европы и России, но еще и подходит для новичков. При этом для начинающих альпинистов лучшее время для подъема — лето. Тогда теплее, меньше снега, да и погодные условия более милостивы. Однако в случае с пятитысячниками «теплее» значит, что температура на высоте опускается лишь до -15°C, а не до -40°C, как в зимние месяцы.
Если вы идете в горы впервые, убедитесь, что подниматься на Эльбрус будете с юга — этот маршрут считается самым простым. Также проверьте, что в программе турв предусмотрено достаточно дней для акклиматизации. Идеальная длительность маршрута для новичков — 9 дней, как в нашей экспедиции «На вершине России». В это путешествие на самую высокую гору страны мы и приглашаем вас отправиться!
Что включено в стоимость нашей экспедиции на Западную вершину Эльбруса (5642 метра над уровнем моря):
- трансфер из Минеральных вод до начала маршрута и обратно по его окончанию;
- проживание в гостиницах и высокогорных приютах на склонах Эльбруса;
- трехразовое питание;
- услуги гидов и инструкторов, обучающие занятия с альпинистским снаряжением для новичков;
- прогулки по самым красивым природным достопримечательностям в окрестностях — скалам Пастухова и водопаду Девичьи косы;
- запасной день для покорения вершины на случай непогоды.
Самостоятельно вам нужно будет только купить билеты в Минеральные Воды, а также заплатить за аренду индивидуального альпинистского или походного снаряжения на месте. Волнуетесь перед поездкой? Прочитайте отчет из этого тура нашей коллеги Ирины Милинцовой, которая несколько лет назад будучи новичком в альпинизме покорила Западную вершину Эльбруса. Из него вы узнаете, почему Эльбрус может «не пустить» альпинистов и зачем в поход берут шоколадку.
Восхождение на Эльбрус за неделю
Уже бывали с нами на Эльбрусе? А может быть поднимались на другие горы России и мира? Тогда предлагаем вам отправиться в более сложную экспедицию «Над облаками» с покорением Эльбруса за семь дней! В эту поездку мы берем только туристов с опытом горного альпинизма. В рамках путешествия акклиматизация на высоте будет проходить в течение всего трех дней. Поэтому нам важно, чтобы участники экспедиции понимали, что их ждет, умели пользоваться всем необходимым снаряжением и были привычными к разреженному воздуху.
Как и в случае с 9-дневным маршрутом, подниматься мы будем с юга на Западную вершину. По пути пройдем прекрасные места — водопад Девичьи косы, обсерваторию РАН и скалы Пастухова, полюбуемся великолепными видами Кавказских гор и встретим рассвет на пути к вершине. Присоединиться к этому альпинистскому туру можно, начиная с первых майских праздников.
В стоимость восхождения входит инструктаж и сопровождение группы гидами-инструкторами, проживание, полноценное питание, общее альпинистское оборудование. С собой взять нужно только индивидуальное снаряжение, подходящую одежду и медицинскую страховку. Также самостоятельно нужно будет добраться до Минеральных Вод, откуда мы заберем вас и доставим к началу путешествия.
Восхождение на Белуху на Алтае
Конечно, покорить Эльбрус мечтают все без исключения альпинисты. Однако для путешественников не меньшую ценность представляет и алтайская Белуха. Все потому, что главная вершина Алтая, да и сам горный регион считается одним из крупнейших мест силы в России. Кроме того, наш 12-дневный тур на с покорением Белухи «В сердце Алтая» включает еще и треккинг по самым красивым местам в ее окрестностях, рафтинг и походы по ледникам.
Верхняя точка Белухи расположена на высоте 4509 метров над уровнем моря, что на 1000 метров ниже, чем у Эльбруса. Однако это не значит, что восхождение сюда будет значительно легче. В этом случае туристам также необходима хорошая физическая подготовка и желателен опыт горного альпинизма. Перепад высот на некоторых частях маршрута достигает 1000 метров, к тому же участники экспедиции должны будут нести на себе необходимое снаряжение и запас продуктов. Хорошая новость: часть палаток и продуктов будет ждать вас уже на местах стоянок.
Один из плюсов этого маршрута — активная и интересная программа даже для тех новичков, кто по состоянию здоровья решит не продолжать подъем на гору. Вы всегда можете остаться на базе Ак-Кем и отправиться в радиальные маршруты в сопровождении гида. Кроме того, во время тура вы не только проверите свои силы и выносливость, но и приобретете полезные навыки в горном альпинизме. Часть маршрута будет проходить по леднику. Поэтому перед тем, как отправиться в путь, наши инструкторы обучат вас необходимым техникам для его успешного прохождения. В любом случае от этого путешествия вы получите массу положительных эмоций!
Нужно больше идей для смелых путешествий? Посмотрите еще 150 туров по России. Если понадобится помощь с выбором, звоните по тел. +7 (495) 104-64-36 или пишите на [email protected]
www.russiadiscovery.ru
с чего начать, экипировка, выбор тренера
Альпинизм – не просто вид спорта, требующий серьезной подготовки, это – особая философия, основанная на преодолении себя и принятии вызова природы. Как заняться альпинизмом новичку? С чего начать? Разобраться с этими вопросами поможет наш материал.
Альпинизм становится частью жизни. Тех, кто хотя бы раз совершил восхождение, манят и зовут горы. У альпинистов есть возможность:
- проверить свои физические возможности в экстремальной ситуации;
- приобрести опыт в преодолении препятствий;
- завязать знакомства по интересам и обрести единомышленников.
Только сначала:
- Оцените свои возможности.
- Ответьте, можете ли слаженно работать в команде?
- Оцените свою готовность к преодолению серьезных трудностей.
- Обязательно пройдите медицинское обследование.
Выбор инструктора
Готовить человека к восхождению должен, конечно, опытный профессионал. Но совсем не обязательно искать убеленного сединами альпиниста, представителя советской школы. Опыт – дело очень хорошее, но сегодня молодые спортсмены владеют современными технологиями и новыми методами, они сумеют дать дельные советы, как начать заниматься альпинизмом.
Наука не стоит на месте, она развивается стремительно, в том числе и в спорте. Молодой инструктор подберет современный комплекс физических тренировок, без которых выход в горы немыслим, либо выберет способ подготовки на основе компьютерных программ. Дело за вами и тот, и другой вариант хорош.
Существуют школы альпинизма, имеющие соответствующие сертификаты, но важно, чтобы инструктор сумел научить. Есть люди с сотней удачных восхождений, но объяснять и передавать свои знания они не умеют. Для приобретения навыков достаточно и десяти маршрутов, различных по сложности и протяженности. Такой наставник научит новичка основам альпинизма: как подобрать и использовать снаряжение, производить ориентировку на местности, соблюдать меры безопасности.
Снаряжение и экипировка
Хорошая экипировка сделает восхождение менее опасным и облегчит подъем. Одежда должна быть теплой, при этом легкой и не затрудняющей движений. Не нужно забывать о балаклавах и специальных альпинистских перчатках. При приобретении экипировки следует учитывать вероятность температурных перепадов, смену погодных условий, наличие перевалов и ночевок.
Очень важен подбор обуви. Горные ботинки изготавливаются по особой технологии и подбираются в зависимости от типа восхождения:
- классический подъем;
- пеший поход;
- экспедиция по ледникам.
В обязательном порядке следует взять каску, очки, кошки (зубчатые накладки на обувь).
Главное свойство альпинистского снаряжения – его надежность. В его состав входят:
- веревка;
- трос;
- ледоруб;
- кирка;
- скальные крючья;
- страховочная система.
Лучше выбирать снаряжение, которое прошло международную сертификацию. Помните, что перед восхождением оборудование нужно тщательно проверять, ведь от него напрямую зависит безопасность, а в некоторых ситуациях жизнь.
Тренировочные скалодромы
Восхождение не будет удачным без многочасовых, многодневных тренировок. Порой курс подготовки спортсмена к выходу в горы занимает более полугода. Для этого существуют специальные места, максимально имитирующие природные ландшафты.
Скалодромы – это павильоны со стенами разной крутизны с выступами для подъема. Тренируясь таким образом у человека вырабатываются навыки скалолазания, так как без обучения покорить отвесную скалу невозможно.
Альпинизм для начинающих включает в себя тренировки по завязыванию узлов, пользованию снаряжением, освоению техники подъема. Скалодромы оснащены всем необходимым, в том числе и страховкой. Здесь разбираются различные ситуации, возможные ошибки при восхождении, чтобы в реальных условиях альпинист их не допускал. После занятий на таком горном тренажере, риск ошибиться на скале минимизируется, развиваются:
- координация движений;
- сила и цепкость пальцев рук;
- скорость принятия решения;
- зрительная память;
- морально-волевые качества;
- устойчивость к стрессам.
Если вы всерьез планируете выход в горы, скалодром должен стать вашим вторым домом.
Тренировки на природе
После занятий на скалодроме, необходимо почувствовать, что такое скала, как взаимодействовать со скальной породой, выработать свою манеру дыхания. Как правило, такие тренировки на открытом воздухе проводятся на местных ландшафтах. Маршрут выбирается в зависимости от степени подготовки, чем выше, тем сложнее. Выбирать сразу сложный маршрут не следует, безопасность – это главное.
Тренировки в природных условиях предусматривают ледолазание, т.к. любой альпинист должен уметь подниматься по ледяной поверхности. Следующим шагом может стать тренировочная экспедиция, где человек проверяется на умение работать в команде, соблюдать дисциплину. Здесь же он осваивает быт походного лагеря, учится ориентироваться на местности в условиях плохой видимости. Гора может быть невысокой, не требующей долгого и опасного восхождения, это скорее возможность ощутить природные условия гор, связанные с перепадами давления, понижением температуры, сильным ветром.
Пройдя эти необходимые этапы, начинающий альпинист может готовиться к настоящему восхождению.
Места для новичков
Можно отправиться в Горный Алтай, который известен всем своими потрясающими пейзажами. Знаменитая гора Белуха позволяет заниматься альпинизмом людям, имеющим разную подготовку. Опытные покоряют неприступные склоны с севера, а начинающие совершают подъемы на восточной и южной сторонах.
В Крыму также есть много мест для новичков, например, гора Сокол, находящаяся в Судаке. Она когда-то была коралловым рифом, поэтому имеет уникальную породу. Покорители предоставляется уникальная возможностью получить опыт взаимодействия с таким типом камней, что раздвигает границы альпинизма.
С чего начать занятия альпинизмом мы разобрали, но начинающему скалолазу необходимо трезво оценивать свои силы в горах. Важно не допускать пессимизма и паники, также неуместна здесь и бравада. Хорошая физическая подготовка, знание топографических особенностей местности, умение действовать в команде, готовность к невзгодам погоды – все это должно характеризовать будущего спортсмена-альпиниста.
fiteria.ru
Начинающим альпинистам | Безенги
Альпинизм — занятие увлекательное, красивое, но и не безопасное. Чтобы оно стало для Вас более безопасным и комфортным, необходимо учиться, много тренироваться и набираться опыта горовосхождений. Учителя в альпинизме называются «инструктора», их основная задача — научить Вас безопасно ходить в горы.
Вы в альпинизме называетесь «новичок». После курса лекций, занятий, тренировок, под руководством опытного инструктора Вы отправляетесь на свою первую вершину самой простой категории сложности (1Б). Если все испытания пройдены успешно, то поздравляем, Вам вручается значок «Альпинист России». Теперь Вы не «новичок», а «значок».
Все обучение альпинизму разделено на этапы. Последовательно проходя эти этапы, Вы планомерно повышаете свой уровень образования и подготовленности. Главное здесь не спешить. В горах ключевое значение играет опыт горовосхождений, то есть количество и качество восхождений, которые Вы сделали.
После значка следующая ступень — это получение третьего спортивного разряда. Несмотря на то, что формально это уже спортивный разряд, Вы продолжаете обучение и горовосхождения с инструктором. Только выполнив второй разряд, альпинист считается достаточно подготовлен для самостоятельных горовосхождений.
Итак, чтобы начать, есть разные возможности для начинающих:
1. Найти альпинистский клуб (секцию) в вашем городе и начать заниматься там.
2. Приехать летом в горы в альплагерь на «смену».
Можно приехать и в альплагерь «Безенги». Здесь смена для новичков называется НП-1 (начальная подготовка — 1). Каждый день, кроме того, что Вы любуетесь окружающими красотами и дышите горным воздухом, Вы ещё и много занимаетесь под руководством инструктора. По окончании курса обучения, Вы совершаете восхождение и переходите в категорию «значок».
Существует удобный график смен, который позволяет желающим продолжить обучение и выполнить норматив на 3-й спортивный разряд.
Для начинающих альпинистов главный редактор ЭКС – журнала С. А. Шибаев дает полезные советы:
Часть 1 — http://vk.com/wall-32362856_1514
Часть 2 — http://vk.com/wall-32362856_1515
Часть 3 — http://vk.com/wall-18752447_869
Особенности организации смен в альплагере «Безенги» Вы можете узнать в разделе «Смены».
www.bezengi.ru
Альпинизм для новичков: с чего начать
«Лучше гор могут быть только горы», – говорят альпинисты. Действительно, те, кто это попробовал, уже не могут остановиться, такая себе любовь с первой вершины. А тем, кто еще не побывал в горах, аж дух захватывает от невероятных фотографий с заснеженными вершинами.
Ритм современного мегаполиса выдержать трудно. Горы дают непревзойденную возможность почувствовать спокойствие и гармонию, а заодно с ними – свободу и легкость. Люди начинают думать совсем о других вещах, когда их силы уже вот-вот закончатся, а впереди еще километры горных троп или заснеженных скал. Удовольствие, которое альпинист получает после восхождения на вершину, трудно с чем-то сравнить.
Источник фото: theworldcliffs.blogspot.com.
Альпинизм для новичков: с чего начать
Как быть тем людям, которые хотят заняться этим нелегким делом, но не знают, как к нему подойти? Мы постараемся помочь информацией, которая вам пригодится. Будем говорить об альпинизме для начинающих.
Альпинизм – это такая себе квинтэссенция всех возможных видов туризма. Вы должны хорошо ориентироваться в пространстве, быть крайне выносливым и с огромной силой воли внутри, в совершенстве владеть горными лыжами. После занятий альпинизмом вам не сложно будет преодолеть 100 километров на велосипеде или найти правильную улицу в незнакомом городе.
Но для того, чтобы начать заниматься альпинизмом, нужно:
- Снаряжение. Его легче всего раздобыть. Правда, цены очень кусаются, поэтому будьте готовы к долгим поискам нужного инвентаря на секондах, тематических сообществах, в специализированных магазинах. Последние, кстати, есть практически в каждом областном центре. Исчерпывающий перечень вы легко найдете на тематических сайтах.
Источник фото: steelinside.com.
- Физическая форма. С этим значительно сложнее. Для серьезных занятий альпинизмом вы должны всегда быть в отличной физической кондиции. Ежедневные пробежки, кроссы, здоровое и сбалансированное питание – это только маленькая часть того, что вас ждет перед тем, как пойти в экспедицию.
Источник фото: bestjump.ru
- Компания. Не удивляйтесь, это такой же важный компонент подготовки к походу, как предыдущие. Вы должны быть уверены в людях, с которыми идете в горы. Они будут помогать вам, а вы – им в случае, если случится неприятность. Вам с этими людьми находиться тет-а-тет не одну неделю, что имеет значение с психологической точки зрения. Поэтому берите с собой в горы только проверенных людей.
Источник фото: hdwallpaperspx.com.
- Альпинистские навыки. Это специфические умения, которые вы можете получить только на практике. Вязание узлов, техника безопасности при восхождениях, ориентирования при тяжелых погодных условиях, скалолазание, долгие физические тренировки – это только вершина айсберга, за которой кроется целая наука со своими законами, закономерностями и обычаями. Для того, чтобы эти навыки получить, в стране существуют многочисленные туристические и альпинистские клубы, сообщества. Там вас смогут этому качественно научить. Возможно, там вы найдете именно ту компанию, с которой захотите покорять все новые и новые вершины.
Источник фото: 4sport.ua.
Здесь вы скажете: «Но как им можно заниматься в Украине, если здесь негде тренироваться?». И вообще, какой он, альпинизм в Украине? Да, действительно, высотные восхождения в нашей стране физически невозможны. Но Крымские и Карпатские горы дадут вам прекрасную школу для дальнейших восхождений на вершины Кавказа или Альп.
С чего начать: скалодромы
Одной из важных составляющих альпинизма является скалолазание. Без таких специфических навыков сложно будет покорить гору, дорога на которую лежит через отвесную скалу. Благодаря скалолазанию вы научитесь правильно вязать узлы, технике подъема и еще многому другому. Постоянные тренировки начнут развивать у вас нужную именно для этого рода занятий мускулатуру.
Самым идеальным способом подготовки по принципу от более легкого к более сложному есть специальные искусственные тренажеры – альпстенки, или скалодромы, которые имитируют подъем скалой. Они оборудованы всем необходимым. Там вы сможете взять напрокат снаряжение для скалолазания. Залы оснащены страховыми системами, поэтому бояться падения не стоит. Практически в каждом из них вам предложат индивидуальные или групповые занятия с инструкторами. Поэтому готовьтесь – если вы всерьез задумали заниматься альпинизмом, то скалодром станет вашим обыденным досугом.
Где найти подходящий скалодром читайте здесь.
Источник фото: perm-climbing.ru.
Природные скалы
Следующим этапом тренировки и подготовки для вас станут природные скалы. Сообщества скалолазов или альпинистов часто организуют такие вылазки, поэтому следите за новостями вашего скалодрома. Здесь вам придется применять ваши умения в естественных условиях. Вы сможете почувствовать породу скал, влияние погодных условий и еще много других факторов, которые, все же, далеки от высокогорных.
Этот этап не менее важен, чем все остальные. К вашему выбору будут многочисленные маршруты различных категорий сложности, которые вы поэтапно будете преодолевать. Не стоит обходить вниманием такой специфический вид скалолазания, как ледолазание. Умение карабкаться по льду вверх крайне важно для любого альпиниста. В естественных условиях лучше всего для этого подходят каньоны рек. К примеру, в Украине центр ледолазания – это Каменец-Подольский и каньон Смотрича, отдельные участки которого зимой покрываются льдом.
В целом в Украине, несмотря на равнинный рельеф, есть много мест для тренировок и скальных вылазок. Главное для вас – это желание и немножко свободного времени. Если говорить о скалолазании в Украине для новичков, то здесь выбор есть. Подробный список подходящих мест для тренировки читайте здесь.
Источник фото: To Climb the World – YouTube.
Тренировочные походы
В советское время в Украине существовал стандарт – чтобы совершить восхождение на кавказский 5-тысячник, участник экспедиции уже должен иметь опыт зимнего покорения Черногоры. Сразу лезть на зимние карпатские вершины ни в коем случае не нужно, но тренировочные походы – это неотъемлемый элемент подготовки для будущего альпиниста.
Походы в Карпатские горы, в отличие от низших Крымских, в летних условиях не требуют специфических альпинистских знаний и навыков. Но в то же время – это прекрасный полигон для испытания своих сил. Непогода, альпийский жереп, буреломы заставляют вас по-другому относиться к высоким горам. В полевых условиях вы освоите навыки ориентирования, походного быта и еще много других аспектов, которые значительно приблизят вас к вожделенным высотам.
Источник фото: beautycarpathians.blogspot.com.
Походы: Карпаты
В Украинских Карпатах выделяют несколько основных массивов гор – всем известная Черногора, Свидовец, Мараморош (их еще называют Мармаросы), Горганы, Полонинские и Вулканические Карпаты, Бескиды и т. д. Все они разные по рельефу, пейзажам и сложности.
Мараморош – это практически единственный массив, который можно назвать своего рода альпийским. На вершине горы Поп-Иван Мараморошский вас ждут скалы с крутыми обрывами, на дне которых – небольшое озерцо. Что самое интересное, это едва ли не единственное место в наших горах, где можно увидеть снег круглый год – вдоль озера даже летом находится небольшой ледник.
Источник фото: geofotoput.ru.
Черногора – самый высокий и одновременно самый популярный массив. Порой на вершине Говерлы может сложиться впечатление, что вы не в горах, а на шопинге в городе. Однако это обманчивое ощущение, на этом массиве расположены самые высокие горы нашей страны – все шесть 2-тысячников. Подобный по рельефу, однако несколько ниже – массив Свидовец, который расположен рядом, известный своими горными озерами.
Источник фото: velo-stalker.if.ua.
При выборе маршрута обязательно обращайте внимание на несколько параметров – его длину и перепад высот. Чем больше эти показатели, тем более сложным он является. Одними из самых длинных и самых сложных считается одновременное покорения трех самых высоких массивов – Свидовца, Черногоры и Марамороша. Длина составляет более 100 км, перепад высоты значительный, а продолжительность в среднем от 10 до 14 дней.
Зимние походы в Карпатах действительно приблизят вас к условиям высокогорных экспедиций. Вы четко поймете, что такое лавиноопасные участки, снежные карнизы, ураганные ветры и метели, а ночевка в палатке при температуре –20 и ниже на полную даст почувствовать вкус высокогорных восхождений.
Источник фото: screen.ua.
В конце концов, вы сам режиссер своего похода. Большинство троп на сегодня в Карпатах промаркированы, следовательно, проблемы с ориентированием в условиях нормальной погоды возникают все реже.
Походы: Крым
До злосчастных крымских событий 2014 года небольшой исторический городок Бахчисарай медленно, но уверенно становился своеобразной столицей альпинизма и скалолазания Украины, которым, к примеру, является Инсбрук в Австрии. Оно и не удивительно, поскольку именно из Бахчисарая преимущественно стартовали походы горным Крымом, а окружающие висячие скалы всегда манили скалолазов.
Источник фото: motoforum.ru.
При такой географии Крымские горы в зависимости от выбранного маршрута могли становиться как легкой семейной прогулкой, так и крайне сложным испытанием для опытных альпинистов. Скалы кое-где могут достигать высоты в несколько сот метров, а скорость ветра – ураганных отметок. Гора Ай-Петри вошла в книгу рекордов Украины как самое ветряное место в стране. Как бы там ни было, мы верим, что не за горами то время, когда мы вновь сможем наслаждаться пейзажами моря с вершин Крымских гор.
Источник фото: panoramio.com.
Напоследок
После того, как вы полностью овладеете техникой и навыками альпинизма, побываете в зимних Карпатах, полазите по скалам Крыма и после этого всего еще не потеряете желание – дорога к высоким вершинам этого мира вам открыта.
Во многом вам могут помочь федерации альпинистов. На соответствующих сайтах вы найдете их контакты, и они вас направят в правильное русло. Они же организуют экспедиции в различные высокогорные районы, проводят тренировки. Глобальная сеть предложит вам не один коммерческий тур на Кавказ или в Альпы. Выбор всегда остается за вами.
И помните – здоровье самое главное, и остерегайтесь его потерять из-за недооценки или переоценки своих сил. Вам необходимо всегда скрупулезно соблюдать правила техники безопасности, чтобы ваше хобби никоим образом не повлияло на здоровье.
Источник фото: gid.travel.
Если статья понравилась, расскажите друзьям 🙂
ua.igotoworld.com
|
|
Теория (30 минут) |
Практика (2,5 часа) |
|
1 |
Введение в курс. Природа гор. Особенности альпинизма как вида деятельности. |
Надевание и подгонка снаряжения, верхняя страховка. Лазание с верхней страховкой. |
|
2 |
Горные системы мира, горообразование. |
Узлы в альпинизме, 1 часть: проводник, восьмёрка, австрийский проводник, прусик, стремя. Лазание с верхней страховкой. |
|
3 |
История мирового альпинизма. |
Спуск по верёвке. Лазание с верхней страховкой |
|
4 |
История российского альпинизма. |
Гимнастическая страховка. Нижняя страховка. Лазание с нижней страховкой. |
|
5 |
Горы России. |
Узлы в альпинизме, 2 часть: УИАА, рифовый, контрольный, грейпвайн, маркировочный. Лазание с нижней страховкой |
|
6 |
Классификация маршрутов в альпинизме и скалолазании. |
Подъём и спуск по закреплённой верёвке на двух узлах. Лазание с нижней страховкой. |
|
7 |
Страховочная цепь. Основы физики рывка. |
Лазание с нижней страховкой. Задержание срывов лидера. |
|
8 |
Формы горного рельефа. |
Основные принципы организации станций, лазание с нижней страховкой. |
|
9 |
Описания маршрутов. Символы UIAA. |
Работа на станции, страховка партнера, лазание в связках. |
|
10 |
Особенности альпинизма в Крыму и на Кавказе. Программы выездов в эти районы. |
Мультипитчевый подъём и мультипитчевый спуск связки. |
alpindustria.ru
Пост об альпинизме в головах. Тезисы, как стать более успешным альпинистом — Risk.ru
У всех успешных альпинистов, которых я встречал, высокая саморганизация. Хочешь быть успешным альпинистом — работай над самоорганизацией: сам строй план тренировок, сам следи за его выполнением, сам принимай решение на какие сборы и с кем ты едешь, сам думай где и как взять ресурсы. Организуй себя и сам.
«Альпинизм стадный вид спорта: вместе ушли, вместе пришли.»(С) А тренировки индивидульны. Мы работаем в команде. И, зачастую, кто-то лазает лидером лучше, надёжнее, быстрее. Это расслабляет. Хочешь быть успешным альпинистом — включи в свои тренировки лазание с нижней страховкой. Даже если в твоей команде есть лидер. Не обязательно лазать на уровне лидера. Важно лазать! Альпинизм на жумаре заканчивается на тройках. Дальше нужно уметь и лазить лидером.
Тренируйся в городе, в горах показывай что умеешь. Хочешь быть успешным альпинистом — приезжай в горы готовым к восхождению, а не для того чтобы посмотреть что такое маршрут второй-третей-пятой категории.
Выход из зоны комфорта. Хочешь быть успешным альпинистом — учись выходить из зоны комфорта. Выйти на маршрут, а не остаться в лагере в теплом спальнике. Покинуть надежный зацеп, выйдя на катушку. Встать на скайхук. Уйти выше точки страховки. Качнуть маятник на перилах. И т.д. и т.п. Чем быстрее научишься обладать эмоциями, тем лучше. Это экономит время. Время — самый ценный ресурс во время восхождения. Выходя из зоны комфорта не теряй голову!
Альпинизм — комплексный вид спорта. Хочешь быть успешным техническим альпинистом — развивайся комплексно. Для себя я выделил три направления:
☑ Беговые тренировки по пересечённой местности. Развивают ОФП, кардио-респ раторную систему, прокачивают связки на ногах;
☑ Лазание по скалам с нижней страховкой (или столбизм). Помогает прокачать психику. Наша усталость в горах по большей части психологическая, а не физическая. Мы постоянно ждём срыва и опасности упасть. Это выматывает. Данный пункт прокачивает психику. Наработав объем с нижней страховкой (или столбизм) начинаешь понимать: где вероятность падения опасна/фатальна, а где наш мозг пытается обмануть. Устаешь на маршруте меньше, знаешь точно на что ты способен, на что нет;
☑ ИТО. Хочешь быть успешным альпинистом — включи в свои тренировки ИТО. На ИТО очень большой объём постановки точек в разный рельеф. Начинаешь ставить надежные точки «неглядя», учишься в уме считать железо и распределять его на маршруте.
С ошибками в выполнении технических приемах, тактике и выборе снаряжения, инструкторский состав справится на маршруте. Остановят, подскажут, направят. Всё, о чем написано выше, это работа над самим собой. Чем больше вы в нее погрузитесь, тем успешнее будет ваша альпинистская карьера.
Я постарался в тезисной форме изложить основные моменты, которые, исключительно на мой взгляд, помогут разобраться в себе начинающим альпинистам. Данные мысли сформулированы на основании моего опыта. Собрано из инструкторской жизни. Могут дополняться и расширяться в зависимости от ситуации и конкретного случая. На истину в последней инстанции не претендую.
Если вы начинаете свой путь в этом виде спорта, попробуйте взять эту структуру за основу. Разложите себя по ней, поймите свои слабые и сильные стороны. Работайте над всем, делая упор на слабые стороны. Надеюсь смогу помочь. И даже, если вы новичок в альпинизме, то следуя этим нехитрым правилам, у вас все может получиться!
Источник: Стас Катанаев
www.risk.ru