SEVER ATHLETICS
Вводный курс (ON RAMP) для новичков
Виды тренировок
FBB
(Functional Bodybuilding)
CF PRO
(Продвинутая группа)
Weightlifting
(Тяжелая атлетика)
Stretching
(Растяжка)
Gymnastics
(Гимнастика)
Team CF
(Командные тренировки)
Kids (4-8 лет)
& Juniors (10-14 лет)
Думаешь Кроссфит — это только для атлетов? Мы развеем этот миф!
За 12 тренировок мы не только познакомим и научим тебя всем базовым упражнениям КФ, но и дадим проверить свои знания на комплексе.
Нагрузка растёт от тренировки к тренировке, но только под присмотром тренера.
Классика жанра. Одна тренировка — один WOD — одна доска с результами. Плотная разминка, обязательная часть посвященная технике сложных движений, работа на силу и комплекс дня.
Получи разовую дозу полезных навыков и бескомпромиссной борьбы с собой в рамках одного часа — и беги по своим делам!
Набор упражнений для развития функционального тела и гармоничной мускулатуры в тех местах, где хочется именно тебе. Правильно двигаешься — хорошо выглядишь! В отличие от кроссфит-групп, здесь основной акцент направлен на наработку движений, навыка «чувствовать» нагрузку.
Темп размеренный, объем большой 🙂
Надоело видеть свой результат лучшим на доске? Хочешь соревноваться, а выходы на кольцах для тебя не проблема?
Добро пожаловать в группу PRO! Отдельная программа тренировок, существенно больший объем и сложность комплексов, выступление на соревнованиях за любимый клуб. Теперь тебе будет с кем зарубиться на тренировке 🙂
Олимпийская Тяжелая Атлетика. Единственный в мире скоростно-силовой вид спорта. Тренировки проходят по науке, ничего лишнего, только штанга! Не пугайтесь больших весов — тяжелая атлетика становится тяжелой далеко не сразу. Как и гимнастика — посвящена развитию технического мастерства.
За час мы успеваем растянуть как верхнюю часть тела, так и ноги. Растяжка для кроссфита подразумевает не только восстановление мышц после тренировки, но и растяжение их для большей подвижности и мобильности суставов. Это положительно сказывается и на технике выполнении любых упражнений.
Тренировка, в которой главным снарядом является ваше тело. Ходить и стоять на руках, осваивать перекладину, канат, брусья и гимнастические кольца, учиться прыгать, отжиматься, подтягиваться, кувыркаться — в общем перемещать себя в пространстве разными способами.
Старая добрая традиция! По субботам в зале командные комплексы, царит дух соперничества и взаимопомощи. Многим больше нравится именно такой формат, где главное не подвести партнера, поэтому они выкладываются по полной!
Воскресная тренировка посвящена развитию выносливости и умения «потерпеть»! Для любителей всевозможных забегов, марафонов, гонок с препятствиями и просто для тех, кто хочет попробовать комплекс на 40-50 минут работы. Как говорится — “на подышать” 🙂
Тренировка, направленная на улучшение подвижности и увеличение диапазона движений. На уроке мобилити мы работаем с телом более динамично и комплексно: практикуем МФР, где обеспечиваем скольжение фасциальных слоев относительно друг друга. Используем динамику, где закрепляем этот эффект через естественное сокращение/удлинение целевых мышц, работаем “пружинкой”.
Для тех, кто знает, чем занять себя без помощи тренера, хочет отработать пропущенную тренировку, либо занимается с тренером индивидуально. Наши площади позволяют потренироваться самостоятельно в течение всего дня — но помните, что приоритет оборудования у группы.
KIDS — для самых дорогих и любимых. Никаких тяжестей — работа только с собственным весом, направленная на развитие координации, подвижности и укрепления мышц ребенка.Juniors — общая физическая подготовка, которая как никогда нужна в возрасте 10-14 лет. Формируем мышечный корсет, прививаем любовь к спорту и ЗОЖ, готовим к первым спортивным победам.
Можно отдать ребенка на тренировку, а самому пойти на Кроссфит, правда удобно?)
О Crossfit — crossfitbanda
Одна из основных идей Crossfit — это возможность его использования любым серьезно настроенным на занятия человеком, вне зависимость от его опыта и уровня подготовки. Один и тот же подход используется в тренировках людьми с сердечными проблемами и чемпионами боев без правил на пике своей карьеры. Варьируется вес, нагрузка, интенсивность; суть программы остается без изменений.
Шаги, предпринимаемые на пути физического развития, Олимпийскими атлетами и престарелыми людьми отличаются по степени нагрузки, а не по виду программы. Бойцы антитеррористических подразделений, лыжники, скалолазы и домохозяйки выбрали для себя Crossfit, как лучшее решение по фитнесу, делая одни и те же упражнения.
Тысячи людей во всем мире следуют ежедневно публикуемым упражнениям, и это помогает им выделиться и достичь нового уровня
«В кроссфите мы пытались элиминировать различия между тренировками, направленными на сердечную стимуляцию и интенсивными тренировками, так как зачастую организм не замечает эту разницу и будет трудно тем, кто не может смотреть сверх нее. Мы часто отмечаем, что необходимость выживания, борьбы и жизни скорее схоже с поднятием на пять лестничных ступенек с бочкой пиво на плечах, чем пробежка одной мили во вторник и поднятие штанги в пятницу.
Традиционная идея тренировок – как и большинство популярных идей – зачастую не согласуется с реальностью.
Такая уж природа вещей.» Greg Glassman, основатель системы Crossfit
Методика кроссфита и её применение
Кроссфит можно описать как программу тренировок, состоящую из «постоянно варьирующихся функциональных упражнений высокой интенсивности». Цель методики формулируется как физическое развитие человека по таким направлениям как выносливость, сила, гибкость, скорость, координация, точность, а также улучшение работоспособности сердечно-сосудистой и дыхательной систем, быстрота адаптации к смене нагрузок и др. Программа тренировки по Кроссфит методике подходит для любого вида спорта (для людей различного уровня подготовки).
В программе комбинируются такие виды деятельности как бег (спринтерские забеги), гребля (на специальных тренажерах), прыжки (со скакалкой или на препятствия), лазание по канату, работа со свободными весами (гантели, гири, штанга, сэндбэг), упражнения на кольцах и многие другие.
По программе КроссФит работают тысячи сертифицированных залов по всему миру. Также многие пожарные службы, силовые структуры, органы правопорядка включают КроссФит в программу подготовки личного состава (в частности, в США и Канаде). КроссФит входит в программу подготовки Вооруженных Сил Канады, а также Королевского Лейб-Гвардейского Полка Дании. Однако не стоит думать, что программы рассчитаны лишь на людей с высоким уровнем подготовки: кроссфит рекомендуется всем, кто хочет быть в хорошей физической форме. Есть программа CrossFit Kids, разработанная специально для детей.
У кроссфита очень много последователей и почитателей, но немало и противников. Критики указывают на чрезмерность нагрузок для всего организма в целом, на непоследовательность и нелогичность упражнений, составляющих комплекс тренировок. Важно отметить, что, действительно, кроссфит может быть жестким тренингом, поэтому, прежде чем приступить к тренировкам, нужно знать и понимать, какие проблемы со здоровьем есть у человека. Подходить к занятиям необходимо постепенно, впрочем, как и в любом виде спорта. Противопоказаны «с нуля» комплексы в высоком темпе и с тяжелыми весами.
История CrossFit
Основатель CrossFit, Грег Глассман, бывший гимнаст, начал разрабатывать свою программу тренировок более 20 лет назад, а в 2001 году в Калифорнии (США) открыл свой первый зал для занятий Кроссфит. Кроссфит-тренировки подразделяются на «физкультурный» (для большинства людей) и «соревновательный» (для опытных атлетов, профессиональных спортсменов).
Для открытия аффилированного зала необходимо иметь сертификат «Тренер 1 уровня». Сертификация тренеров проводится ежегодно и представляет собой двухдневный семинар[1], зачастую, включающий в себя помимо лекций и отработки техники, занятия гимнастикой, тяжелой атлетикой, легкой атлетикой, проверки выносливости, пауэрлифтингом, греблей, гиревым спортом, проверку выносливости, подвижности и восстановления. Также предоставляется информация о более узконаправленных видах Кроссфит, таких как КроссФит для детей (CrossFit Kids), КроссФит Футбол (CrossFit Football) (создан игроком НФЛ Джоном Велбурном — ориентирован на Американский футбол), работе с беременными, пожилыми людьми, и сотрудниками специальных подразделений.
Сертифицированные тренеры сами разрабатывают программы тренировок, методику обучения, так же сами устанавливают систему расценок в своих залах.
В 2010 году бренды CrossFit и Reebok подписали контракт, согласно которому Reebok будет продвигать CrossFit во всем мире, в том числе и в Украине.
Кроссфит-игры
Легендой кроссфита является Рич Фронинг (США), единственный четырехкратный обладатель титула «Самый подготовленный человек в мире» (2011, 2012, 2013 и 2014). В 2015 году американец стал победителем CrossFit Games в командном зачете
Участники игр соревнуются в упражнениях, о программе которых узнают за несколько часов до их проведения. Зачастую организаторы добавляют в программу упражнений т. н. «сюрпризы» — упражнения не типичные для КроссФита. Например заплывы в «открытой воде» и метание софтбола. На играх выявляется «Самый Подготовленный Человек в Мире», так что участники «должны быть готовы ко всему». Игры проходят в различных категориях в зависимости от пола (мужчины и женщины) и возраста (основная категория: 18-40 лет; ветеранские категории: 40-44; 45-49; 50-54; 55-59; 60+).
В 2011 году отборочный турнир проходил в онлайн формате (CrossFit Open). На официальном сайте CrossFit публиковались упражнения, и в течение нескольких дней атлеты со всего мира публиковали свои результаты, подтверждая их видео материалами. Лучшие атлеты из каждого региона мира по итогам пяти заданий онлайн-турнира проходят отбор на второй этап (CrossFit Regionals). Второй этап проходит в различных регионах мира и, в свою очередь, выявляет атлетов, достойных выступить на финальном этапе CrossFit Games, который традиционно проводится в Калифорнии (США).
07:00 | Кроссфит Олег К. Кроссфит для начинающих . | Кроссфит Олег К. Кроссфит для начинающих | Кроссфит Олег К. Кроссфит для начинающих | Кроссфит Александр М. Кроссфит для начинающих . | Кроссфит Олег К. Кроссфит для начинающих | ||
08:00 | Кроссфит Олег К. Кроссфит для начинающих | Кроссфит Олег К. Кроссфит для начинающих | Кроссфит Олег К. Кроссфит для начинающих | Кроссфит Александр М. Кроссфит для начинающих | Кроссфит Олег К. Кроссфит для начинающих | ||
09:00 | TRX Александр М. | TRX Александр М. | |||||
10:00 | Кроссфит Олег К. Кроссфит для начинающих | Кроссфит Александр М. Кроссфит для начинающих . | |||||
11:00 | Растяжка Лидия М. | Кроссфит для начинающих . Кроссфит Outdoor Александр М. | Растяжка Лидия М. | Кроссфит для начинающих . Кроссфит Outdoor Александр М. | КФ (Advanced) Олег К. | КФ Тяж. атлетика Екатерина М. Хатха-йога Аракел А. | |
12:00 | Кроссфит Олег К. Кроссфит для начинающих . | Кроссфит Олег К. Кроссфит для начинающих | Кроссфит Олег К. Кроссфит для начинающих | Растяжка Лидия М. | Здоровая спина Аракел А. Кроссфит Outdoor Александр М. | ||
13:00 | Кроссфит Олег К. Кроссфит для начинающих . | Кроссфит Александр М. Кроссфит для начинающих . | Кроссфит Олег К. Кроссфит для начинающих Кроссфит дети (8-16) Сергей Б. | Хатха-йога Аракел А. Кроссфит Александр М. Кроссфит для начинающих | |||
14:00 | КФ (Advanced) Сергей Б. Мини группа по растяжке Лидия М. | ||||||
15:00 | |||||||
16:00 | |||||||
17:00 | Кроссфит дети (8-12) Олег К. | Кроссфит дети (8-12) Александр М. | Кроссфит дети (8-12) Александр М. | ||||
18:00 | Кроссфит Сергей Б. Кроссфит дети (8-16) Сергей Б. Кроссфит для начинающих . | Кроссфит Екатерина М. Кроссфит дети (13-16) Екатерина М. Кроссфит для начинающих . | Кроссфит Александр М. Кроссфит дети (8-16) Александр М. Кроссфит для начинающих . | Кроссфит Екатерина М. Кроссфит для начинающих . Кроссфит дети (13-16) Екатерина М. | Кроссфит Олег К. Кроссфит для начинающих . Кроссфит дети (8-16) Александр М. | ||
19:00 | EXOS: Сила и Мощь Олег К. Кроссфит Сергей Б. Кроссфит для начинающих . | КФ (Advanced) Сергей Б. Кроссфит Interval Олег К. Функциональный тренинг | Кроссфит Олег К. Секция тяжелой атлетики Сергей Б. Кроссфит для начинающих | КФ (Advanced) Сергей Б. Кроссфит Interval Олег К. Функциональный тренинг | Кроссфит Олег К. Секция тяжелой атлетики Сергей Б. Кроссфит для начинающих . | ||
20:00 | Кроссфит Олег К. Секция тяжелой атлетики Сергей Б. Кроссфит для начинающих | Растяжка Лидия М. Кроссфит Олег К. Кроссфит для начинающих . | Кроссфит Александр М. EXOS: Сила и Мощь Олег К. Секция тяжелой атлетики Сергей Б. | Мини группа по растяжке Лидия М. Кроссфит Олег К. Кроссфит для начинающих . | Кроссфит Олег К. Секция тяжелой атлетики Сергей Б. Кроссфит для начинающих . | ||
21:00 | КФ Тяж. атлетика Сергей Б. Кроссфит Interval Олег К. Функциональный тренинг . | КФ (Advanced) Олег К. | КФ Гимнастика Сергей Б. Кроссфит Interval Александр М. Функциональный тренинг | КФ (Advanced) Олег К. | КФ Тяж. атлетика Сергей Б. Кроссфит Interval Олег К. Функциональный тренинг |
Студия «Кроссфит Зилант» (Crossfit Zilant)
«Кроссфит Зилант» (Crossfit Zilant) — единственный в Казани аффилированный зал для занятий кроссфитом*, который является собсвенностью компании «Планета Фитнес», где работают тренеры первого уровня Кроссфит. Свою квалификацию персонал подтверждает сертификатом каждые 5 лет. Студия основана в 2012 году, количество клиентов стабильно растет от года к году.
Занятия проводятся с использованием специализированного оборудования в тренажерном зале клуба Планета Фитнес на Хади Такташа 24. Тренировки проводятся исключительно в формате персональных занятий.
Команда тренеров «Кроссфит Зилант» также готовит своих клиентов для участия в ежегодных соревнованиях — например, в проекте «Стань человеком». Также желающие могут совершенно бесплатно посещать тренировки от наших инструкторов на набережной реки Казанка, которые ежегодно проводятся с мая по сентябрь.
Чтобы стать частью кроссфит-движения необходимо:
- Приобрести клубную карту в «Планету Фитнес» (также возможен вариант с разовыми посещениями)
- Записаться на занятия к тренеру «Кроссфит Зилант»
Наши Тренеры:
Вадим Дарчинов
- Crossfit level 1 Trainer
- Crossfit level 2 Trainer
- Тренирует в клубе на ул. Хади Такташа
Михаил Исаев
- КМС по рукопашному бою
- Участник третьего и четвертого международного турнира по рукопашному бою
- CrossFit Level 1 Trainer
- Тренирует в клубе на ул. Хади Такташа
Александр Пантелеев
- Серебряный призер Зимнего Кубка Гераклион 2015
- Серебряный призер Зимнего Кубка Гераклион 2016
- Тренирует в клубе на ул. Хади Такташа
Айнур Ахметнабиев
- CrossFit level 1 Trainer
- Многократный участник гонок Spartan race, Tough viking, Гонка Героев.
- Участник всероссийских соревновании по Функциональному многоборью
- Тренирует в клубе на ул. Мусина
Более подробную информацию о тренерах можно посмотреть в разделе «Команда».
Кроссфит — это постоянно варьируемые функциональные упражнения, которые выполняются с относительно высокой интенсивностью, направленные на развитие силы, выносливости, скорости, координации.
Кроссфит тренировки в спортивных и фитнес клубах Челябинска: адреса, телефоны, цены
На портале Fitness.Firmika.ru собраны адреса и телефоны фитнес-клубов Челябинска, в которых есть занятия кроссфит для начинающих и продолжающих спортсменов. Это весьма эффективная система высокоинтенсивных тренировок, которая включает множество разных упражнений, как с весом тела, так и со свободным отягощением. Мы собрали в наглядных таблицах цены на кроссфит программы, представленные в спортивных клубах Челябинска. Таким образом, можно быстро и легко подобрать оптимальные по стоимости тренировки. А отзывы о кроссфите и фитнес-центрах помогут найти лучшего тренера!
Целью силового функционального тренинга кроссфит является доведение до совершенства физической подготовки человека. Во время тренировок используются либо кардио упражнения, либо смесь силовых нагрузок и кардио. Все упражнения выполняются без перерывов между подходами либо с минимальным отдыхом. Благодаря продуманной программе, тренировка подойдет как для тех, кто не привык к спортивным нагрузкам, так и для тех, кто имеет прекрасную физическую форму.
Что включают в себя кроссфит комплексы в спортивных клубах Челябинска?
Каждая программа подбирается под индивидуальные особенности каждого клиента в зависимости от стоящих перед ним задач, степени подготовки, допустимых нагрузок и возраста. Многие комплексы ориентированы не только на развитие выносливости и силы, но и в целом гармоничное развитие разума, тела и души.
В программы кроссфита могут быть включены контроль калорийности употребляемой пищи, разработка наиболее подходящей диеты. Так как упражнения подбираются индивидуально, это делает тренировки доступными для людей с любой подготовкой, в том числе для девушек и детей.
Первый шаги в мир кроссфита. С чего начать?
Занятия можно проводить двумя способами: в специальном кроссфит клубе или самостоятельно. В последнем случае необходимо иметь базовые знания и опыт, хорошую физическую подготовку — иначе велика опасность получить травму. В залах кроссфита тренеры или опытные спортсмены готовы показать правильное и точное выполнение упражнений, дать дельные советы. Для получения доступа к специальному инвентарю и дополнительной мотивации стоит присоединиться к растущему день ото дня сообществу.
Кроссфит клубы избавлены от привычных для спортивных залов тренажеров. В них нет беговых дорожек и эллиптических тренажеров, только медицинские мячи, огромное количество гирь, грифов с блинами, канатов, турников, стенок и колец.
Высокая интенсивность тренировки позволяет не затрачивать много времени на занятия. После первых тренировок в зале появляется болезненность в мышцах — знак того, что им необходима передышка на небольшое восстановление.
Некоторые наиболее популярные упражнения из кроссфита
Основные элементы кроссфита способны задействовать все тело. Это рывки, жимы, тяги, приседания, гребля и другие подобные упражнения, общее чисто которых насчитывает сотни. Мужчины ценят подъем штанги с пола и осуществляемый над головой жим. Интересно выглядит бурпи, проводимое с собственным весом. В нем с позиции стоя нужно принять упор-лежа, сделать отжимание, после чего вскочить и из приседа выпрыгнуть вверх. Звучит просто, однако эффект проявляется очень быстро.
Разнообразны и способы отжиманий, подтягиваний и приседаний, жим штанги с плеч, жим стоя. В кроссфите часто используются скакалки, тренажеры для гребли и гири. Используя разные сочетания, тренер сможет подобрать оптимальные нагрузки и программы для каждого клиента. Беспрерывно выполняя элементы, он результативно проводит время, достигая желанного результата в кратчайшие сроки.
парки приглашают заняться спортом не выходя из дома / Новости города / Сайт Москвы
Заняться спортом не выходя из дома приглашают москвичей городские парки. Видеозаписи спортивных занятий выкладывают на своих страницах в социальных сетях музей-заповедник «Царицыно», парк «Сокольники», Измайловский и Таганский парки, усадьба Воронцово, сад имени Баумана и другие зоны отдыха. Под руководством профессиональных тренеров подписчики могут разучить асаны разных видов йоги, выполнить упражнения китайской гимнастики цигун или освоить технику кроссфита. Сейчас на страницах парков доступно уже 60 бесплатных онлайн-тренировок длительностью от шести минут до получаса.
«Онлайн-тренировки разработаны специально для того, чтобы помочь горожанам поддержать хорошую физическую форму во время вынужденного пребывания дома. Их ведут опытные инструкторы из лучших фитнес-клубов Москвы. Упражнения могут выполнять люди любого возраста и разного уровня спортивной подготовки», — рассказали в пресс-службе Мосгорпарка.Расслабиться и снять стресс
Занятие йогой критического выравнивания опубликовано на странице в соцсети «В контакте» парка искусств «Музеон». Входящий в тренировку комплекс упражнений направлен на то, чтобы скорректировать осанку и снять напряжение, накопленное в связи с малоподвижным образом жизни и эмоциональными нагрузками. Преподаватели Аля Латрыгина и Оля Крикунова показывают подписчикам асаны, которые помогают проработке мышц спины и развитию гибкости всех отделов позвоночника.
На странице в «Инстаграме» сада имени Баумана доступен блок упражнений из классической хатха-йоги, представленный тренером Ларисой Никоновой. Выполняя эти асаны, можно не только достигнуть эмоционального равновесия, но и сбросить лишние килограммы.
В соцсетях Бабушкинского парка выложена серия занятий древнекитайской дыхательной гимнастикой цигун. Инструктор Алексей Поярков рассказывает об особенностях этой восточной практики и показывает упражнения, помогающие сконцентрировать мысли. Комплекс состоит из медленных, плавных и синхронных движений, в которых напряжение сочетается с расслаблением. Благодаря гимнастике цигун снижается риск болезней суставов и ускоряется обмен веществ, что особенно важно для людей старшего возраста. Тренировка «Восемь врат» представлена в двух частях (первая и вторая).
А в «Инстаграме» сада «Эрмитаж» можно выбрать оптимальную программу для утренней зарядки. Основательница проекта «Тянись» Анастасия Борисова записала для москвичей шесть роликов с простыми упражнениями, которые можно выполнять утром. В основе тренировок — растяжка мышц всего тела.
Накачать мышцы и зарядиться энергиейСоциальные сети парка «Фили» представляют серию интенсивных мини-тренировок с использованием подручных средств и даже предметов мебели. Так, с помощью дивана или стула можно будет укрепить мышцы нижней части тела. На спортивных занятиях тренер Мария Карасева также покажет, как в домашних условиях выполнить силовые упражнения с эластичной лентой, гантелей и бутылкой воды.
Измайловский парк приглашает всех желающих на динамичную онлайн-тренировку. Во время занятий задействуются группы мышц пресса, ног, грудного отдела и спины. Подобные ежедневные тренировки отлично подойдут для поддержания физической формы. Демонстрирует упражнения инструктор Ирина Улиткина.
А в социальных сетях парка «Сокольники» опубликован комплекс разминок, подготовленный спортивным тренером Никитой Орловым. Он показывает, как правильно выполнять упражнения для подготовки тела к физическим нагрузкам, которые помогут избежать травм и провести силовое занятие максимально эффективно. Один из видеоуроков посвящен базовой технике кроссфита. Это направление фитнеса, основанное на серии постоянно меняющихся функциональных движений, которые выполняются с высокой интенсивностью. За недолгое время существования система стала популярной во всем мире.
Какие парки подготовили онлайн-тренировки для подписчиков соцсетей:— парк «Сокольники»;
— музей-заповедник «Царицыно»;
— Измайловский парк;
— сад имени Баумана;
— сад «Эрмитаж»;
— Таганский парк;
— парк «Фили»;
— парк «Ходынское поле»;
—парк 50-летия Октября;
— Перовский парк;
— усадьба Воронцово;
— Бабушкинский парк;
— парк Олимпийской деревни.
Подписаться на страницы парков в соцсетях можно на их официальных сайтах.
Цирк на проспекте Вернадского присоединился к онлайн-проекту #МосквастобойМузей Михаила Булгакова организовал виртуальную выставку новых экспонатов
Уже несколько недель из-за ограничений, связанных с профилактикой и борьбой с распространением в Москве коронавируса, городское парки проводят все развлекательные и спортивные мероприятий в онлайн-формате. В социальных сетях зон отдыха состоялось более 100 прямых эфиров с лекциями, тренировками и мастер-классами. До 25 апреля на страницах парков в социальных сетях «Инстаграм», «Фейсбук» и «В контакте» подписчикам будут доступны новые занятия и экскурсии. Cтать их участником можно не выходя из дома.
WOD и упражнения Кроссфита | CrossFit
Кроссфит (CrossFit, функциональный тренинг) — это спортивная тренировочная методика, фитнес-направление, разрабатываемое Грегом Глассманом уже более двадцати лет. Грег Глассман — гимнаст в прошлом, а ныне основатель и генеральный директор торговой марки и корпорации CrossFit. Он создал и продолжает совершенствовать методику, специально разработанную для улучшения физической формы и здоровья. Она основана на постоянно меняющейся нагрузке и вариациях различных функциональных и силовых упражнений, в рамках одной тренировки, которая как правило проводится в относительно высоком темпе.
Все Кроссфит (CrossFit) тренировки основаны на большом разнообразии функциональных движений, которые отражают лучшие аспекты различных видов спорта. Таких как гимнастика, гребля, тяжелая и легкая атлетика, пауэрлифтинг, гиревой спорт. В занятиях используются элементы плиометрики, высокоинтенсивных интервальных и аэробных тренировок. Бег, запрыгивание на препятствие, двойные прыжки на скакалке, лазание по канату, гребля на тренажере, упражнения на кольцах и перекладине, силовая работа со штангой, гирями и гантелями — вот далеко не полный список составляющих Кроссфита. И в основном это те движения и нагрузки, которые могут встретиться в повседневной жизни.
Кроссфит (CrossFit) тренировка, как правило, длятся всего один час. Состоит из разминки, повторения какого-либо навыка, силовой части и обязательной «тренировки дня» (WOD). Иногда проводится завершающая часть — postWOD. Разминка включает упражнения на растяжку, раскатку мышц и активную динамическую часть. Отработка навыка начинается с подводящих упражнений, постепенно переходя на повторения нужного движения. Силовая часть стандартно состоит из нескольких подходов с определенным количеством повторов, с увеличением веса или без. WOD — это высокоинтенсивная тренировка, которую надо закончить максимально быстро, выполнив необходимое количество упражнений и повторов с определенным весом, если он есть. Всегда можно масштабировать комплекс, уменьшая веса и упрощая упражнения, если Вы пока еще не достигли нужной степени мастерства. postWOD может включать необходимые дополнения тренировки.
Кроссфит (CrossFit) имеет определенные стандарты упражнений и используемого оборудования. Это необходимо для того, чтобы абсолютно все атлеты находились в равных условиях. Независимо от того, в какой части света происходит тренировка. Это позволят объективно оценивать уровень спортсменов на ежегодно проводящихся Кроссфит-играх. В любом аффилированном зале мира Вы сможете потренироваться на идентичном оборудовании, выполняя хорошо знакомые по технике исполнения упражнения.
5 лучших сайтов по кроссфиту и фитнесу
Время чтения: 4 минуты.Определить «лучший» или «лучший» сайт CrossFit of Fitness — практически невыполнимая задача. Никогда не будет единого мнения о том, какие факторы должны, а какие не должны способствовать ранжированию. Тем не менее, я стал искать сайты кроссфита и фитнеса, на которых стоит успешный бизнес, и делал много правильных вещей в Интернете. Эти «правильные» вещи могут быть связаны с дизайном, контентом или взаимодействием. Пример некоторых предметов, которые я искал:
- Прочный, привлекательный дизайн, в котором легко ориентироваться
- В блоге регулярно публикуется ценный контент
- Призывы к действию на сайте и в постах
- Простой обмен в социальных сетях
- SEO заголовков и контента
Прежде чем мы погрузимся в 5 лучших веб-сайтов по кроссфиту и фитнесу, я хотел бы упомянуть, что во время моего исследования я не смог найти ни одного веб-сайта, который бы все делал идеально.У всех было несколько вещей, которые они могли улучшить. Это должно быть хорошей новостью для многих небольших спортивных залов, которые стремятся закрепиться на рынке. Если вы поступаете правильно, нет причин, по которым вы не можете получить долю рынка.
5 лучших сайтов о кроссфите и фитнесе
Штанга со штангой
Почему: Они считаются лидерами в фитнес-сфере и, хотя и не являются строго кроссфитом, предоставляют массу информации, относящейся к фитнес-энтузиастам.Штанга пожала плечами также привлекает внимание на своих постах, что отлично. Их подкаст превосходен, особенно для владельцев тренажерных залов, и у них есть курсы для людей всех уровней. У них есть CTA в своих сообщениях в блогах, что является отличным способом конвертировать посетителей веб-сайта. Посты тоже хорошо делятся.
Что они могли бы улучшить? Их веб-дизайн, в частности блог, можно было бы немного улучшить. Изображения выходят за рамки содержания сообщения, и это может немного отвлекать от хорошего содержания.Кроме того, призывы к действию можно обновить, чтобы сделать их более интерактивными и выделяться на фоне самого сообщения.
Катализатор Атлетикс
Почему: Хотя этот веб-сайт, возможно, не самый удачно спроектированный, он обладает серьезным ударом по содержанию. У них есть подписка на информационный бюллетень (прямо при входе на веб-сайт), и у них есть ресурсы практически обо всем, что вы можете спросить о тяжелой атлетике и фитнесе, включая видео-демонстрации. Посты делятся очень легко, и у них есть призыв к действию для книги на боковой панели почти на каждой странице.
Что они могли бы улучшить? У них есть Google Реклама на боковой панели. Это плохо по двум причинам: 1) он дискредитирует другие их призывы к действию и эффективно скрывает их, поскольку Google Реклама конкурирует с их собственными призывом к действию. Кроме того, в их сообщениях может быть больше изображений, чтобы разделить контент и быть более привлекательными. Изображения распознаются примерно за 50 миллисекунд, что намного быстрее, чем распознавание текста. Они, вероятно, увидят гораздо более высокий коэффициент конверсии своих призывов к действию, если разместят его в конце своих статей.
Разрыв мышцы
Почему: Более современный дизайн фитнес-сайта Breaking Muscle предлагает вам массу знаний во всех областях фитнеса. У них есть высококачественные фотографии в своих сообщениях, и у них есть один призыв к действию на большей части их веб-сайтов. Кнопки социальных сетей легко найти на посте, а заголовки удобны для SEO.
Что они могли исправить? У них есть призыв к действию, но я видел его только внизу одной публикации.Вероятно, было бы более эффективно, если бы оно было размещено внизу каждого сообщения и на боковой панели. Кроме того, действие, которое CTA хочет, чтобы вы предприняли — Зарегистрируйтесь сейчас — кажется, что оно может быть скрыто. Я бы провела A / B-тест, если они еще этого не сделали, и посмотрю, улучшит ли это количество кликов. Похоже, что призыв к действию полностью исчезает на мобильных устройствах (сейчас это более 50% трафика для большинства веб-сайтов).
Invictus
Почему: Invictus — невероятно популярный бокс для кроссфита в Сан-Диего, и их веб-сайт так же популярен среди кроссфиттеров.Их блог очень информативен, и они регулярно публикуют сообщения во всех категориях. Большинство заголовков в их сообщениях в блогах имеют отношение к SEO и помогают привлечь читателей.
Что они могли исправить? Дизайн чистый, без ошибок. Таким образом, помимо изменения дизайна, они могли бы улучшить размер шрифта, чтобы сделать его более читабельным. Кроме того, у них есть CTA на боковой панели, но не в сообщении. Если бы они это сделали, они бы привлекли к этим предметам гораздо больше внимания. Особенно, если сообщение в блоге соответствует типу предложения, которое у них уже есть.Им также не хватает социальных сетей на своем веб-сайте. Если бы мне это нравилось, было бы ужасно трудно поделиться им с другими людьми, которые, я думаю, понравились бы. Сообщения хорошо публикуются, если я копирую ссылку, но я хотел бы, чтобы это было немного проще прямо из сообщения, чтобы мне не приходилось покидать веб-сайт.
NorCal CrossFit
Почему: Они отлично работают, вовлекая свое сообщество и предоставляя полезные советы и рецепты. Домашняя страница хорошо обслуживает две группы: возможные новые участники и текущие участники, которые ищут тренировку дня.В меню легко ориентироваться.
Что они могли исправить? Заголовки их блогов не помогают им с точки зрения SEO (помимо термина «NorCal CrossFit»). Их лучше было бы использовать с таргетингом на более широкий набор ключевых слов и заканчивая мета-заголовок «-NorCal CrossFit». Сообщения в блогах не публикуются в социальных сетях, и это может затруднить их распространение. Кроме того, кажется, что они создают сообщения в блогах ежедневно, потому что должны, а не потому, что делятся ценным контентом.Кроме того, я вижу только призыв к действию в нижней части последовательности о регистрации сейчас. Им было бы лучше разместить призывы к действию в верхней или средней части, чтобы привлечь более широкий круг возможных участников.
Последние мысли
Цель тренажерного зала — не иметь фантастический веб-сайт. Это для ведения успешного бизнеса. Веб-сайт может помочь вам в этом, но это не единственный способ развития вашего бизнеса. Эти 5 лучших сайтов по кроссфиту и фитнесу ведут успешный бизнес и делают много хорошего в Интернете.Главное, что нужно вынести из этого поста, — это то, что вам не нужен идеальный веб-сайт, чтобы вести успешный бизнес в тренажерном зале, но он может помочь.
[hs_action id = ”5995 ″]
* Раскрытие информации: из соображений беспристрастности, клиенты Uhuru Network не были включены в этот список
Топ-35 блогов и сайтов о кроссфите в 2021 году
1. Кроссфит | Потреро Хилл
Сан-Франциско CrossFit Potrero Hill помогает спортсменам понять, что для них значит CrossFit.В CrossFit Potrero Hill в каждом своем начинании мы всегда делаем все возможное. Частота 1 сообщение / день crossfitpotrerohill.com/wod- ..Facebook 1,4K ⋅ Twitter 364 ⋅ Instagram 1,2K Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте
2. Кроссфит с барсуком | Премьера CrossFit Gym
в Милуоки и Вауватосе Wauwatosa, WI Badger CrossFit — это тренажерный зал с полным спектром услуг, предназначенный для силовых тренировок и тренировок, предназначенный для тех, кто желает по-настоящему фитнеса. Периодичность 1 пост / месяц badgercrossfit.com / blogFacebook 3,1K ⋅ Twitter 1,1K ⋅ Instagram 2,1K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
3. Кроссфит 908
Berkeley Heights, NJ Crossfit 908 — тренажерный зал в Беркли-Хайтс, штат Нью-Джерси. Проведение занятий по кроссфиту и индивидуальных тренировок для клиентов по всему Центральному и Северному Нью-Джерси. Частота 1 сообщение / день crossfit908.com/category/blogFacebook 3K ⋅ Twitter 1,3K ⋅ Instagram 3,5K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
4.Invictus Fitness | Тренажерный зал и тренировочные программы CrossFit
Сан-Диего, Калифорния Invictus Fitness — это больше, чем тренажерный зал CrossFit, это сообщество поддержки, обучения и поощрения. Наша цель в Invictus — предоставить вам увлекательный путь для достижения ваших целей в области здоровья и фитнеса. Хотите ли вы выиграть CrossFit Games или просто быть здоровым и счастливым, чтобы стать лучшим родителем, супругом или сотрудником, наши тренеры могут вам помочь. Частота 4 поста в неделю crossfitinvictus.com / blogFacebook 170,6K ⋅ Twitter 32,5K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
5. Блог Crossfit Albuquerque / WODs
Albuquerque, NM В CrossFit Albuquerque мы даем вам наставничество, опыт и мотивацию для достижения уровня физической подготовки, о котором вы никогда не думали. Независимо от того, откуда вы начинаете, наша программа доставит вас туда, куда вы хотите. Частота 1 сообщение / день crossfitalbuquerque.com/blogFacebook 2.1K ⋅ Twitter 997 ⋅ Instagram 2K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
6. Основа CrossFit
Capitol Hill, Seattle Foundation CrossFit — это центр групповых и индивидуальных занятий фитнесом в районе Кэпитол-Хилл в Сиэтле. Частота 6 сообщений в неделю foundationcrossfit.com/blogFacebook 3 ⋅ Twitter 3,3K ⋅ Instagram 5,4K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
7. CrossFit Midtown »Блог и новости WOD
Атланта, Джорджия Школа элитного фитнеса Атланты Частота 5 сообщений в неделю crossfitmidtown.com / wod-blog ..Facebook 1,8K ⋅ Twitter 212 ⋅ Instagram 1K Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
8. Кроссфит Амстердам
Амстердам CrossFit Amsterdam — один из старейших боксов в «Бенелюксе» и, следовательно, эксперт по кроссфиту. Мы были первыми, кто начал заниматься кроссфитом в Амстердаме в 2009 году. В нашей сплоченной и целеустремленной группе спортсменов мы всегда стараемся извлечь максимум из самих себя, чтобы быть в хорошей форме. Периодичность 1 пост / день кроссфитамстердам.nl / blogFacebook 8.4K ⋅ Twitter 625 ⋅ Instagram 3.7K Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
9. 802 Кроссфит
Essex Junction Vermont Получите свои WOD, а также советы и методы CrossFit в блоге 802 CrossFit. Мы часто публикуем сообщения, чтобы ответить на общие вопросы и помочь вам в достижении ваших целей в фитнесе. Частота 1 сообщение / день С мая 2017 г. 802crossfitvt.com/802-crossf ..Facebook 1,6K ⋅ Twitter 63 Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
10.CrossFit Sanctify
Мэдисон, Висконсин, США Изучите дневные тренировки вместе с образовательными блогами, чтобы поддержать ваш образ мышления, питание, тренировки, улучшение физической формы, подготовку к соревнованиям и тяжелую атлетику. CrossFit Sanctify предлагает индивидуальные тренировки, проверенные методы тренировок. Частота 1 сообщение / день crossfitsanctify.com/wod-blogFacebook 3 Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
11. Solcana Crossfit
Миннеаполис, Миннесота, США Сила перемен.Сила сделать это. Частота 2 сообщения / месяц solcanafitness.com/category/ ..Twitter 182 ⋅ Instagram 2.9K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
12. Кроссфит Ньютон
waltham, Ma CrossFit — это основная программа силовой и физической подготовки для многих полицейских академий и команд тактических операций, военных подразделений специального назначения, чемпионов боевых искусств и сотен других элитных и профессиональных спортсменов по всему миру. Частота 1 пост / квартал кроссфитньютон.squarespace.comFacebook 1,8K ⋅ Twitter 129 ⋅ Instagram 494 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
13. CrossFit Tyler — БЛОГ WOD
US Все для кроссфита в Тайлер, штат Техас! Частота 5 сообщений в неделю crossfittyler.com/wod-blogFacebook 2.5K ⋅ Instagram 1K Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
14. Кроссфит Мэнсфилд
Даллас, Техас, США Члены Crossfit Mansfield тренируются не только в тренажерном зале, но и участвуют в забегах по грязи, городских соревнованиях, триатлонах, катании на горных велосипедах и других мероприятиях. Частота 6 сообщений / квартал crossfitmansfield.com/blogFacebook 2.9K ⋅ Instagram 982 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
15. CrossFit Ambition
Рочестер, Нью-Йорк, США ПОДХОД ПОЛНОЙ ФИТНЕСА В CrossFit Ambition мы стремимся помочь людям в достижении их целей. У нас, как и у вас, есть стремления и цели, и мы хотим, чтобы вы их достигли. CrossFit — самая эффективная программа тренировок. Периодичность 6 постов в неделю кроссфитамбиций.com / blogFacebook 1K ⋅ Instagram 491 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
16. CrossFit Ireland | Кроссфит в Сэндифорде, Южный Дублин,
Дублин, Ирландия В CrossFit Ireland мы верим, что тренировки могут быть приятным занятием, приносящим результаты с точки зрения счастья, достижений и уверенности. Намного больше, чем вы могли представить. Мы делаем это, создавая атмосферу гостеприимства и поддержки. Мы сочетаем это с хорошо продуманным программированием и позитивным коучингом. Частота 1 сообщение / день crossfitireland.ie/blogFacebook 5,4K ⋅ Twitter 1,1K ⋅ Instagram 5K Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте
17. Кроссфит Shady Grove
Гейтерсбург, Мэриленд, США Мы не обычный тренажерный зал, мы фитнес-центр. Вы не найдете зеркал или модного оборудования. Вы найдете все инструменты, необходимые для улучшения физической формы, у наших высококвалифицированных сотрудников, гребцов, гирь, мячей, штанги и грифов для подтягивания. Частота 1 пост / квартал кроссфитшадыгров.com / blogFacebook 666 ⋅ Instagram 462 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
18. Журнал BoxLife
Везде, где вы хотите, чтобы мы были! BoxLife предоставляет читателям инструменты, необходимые для улучшения их тренировок, охватывающие все, от диеты и питания, тяжелой атлетики, обзоров продуктов, общей умственной и физической подготовки, мотивации и многого другого. Любой, кто знаком с этим движением, знает, что жизнь не заканчивается, когда спортсмен выходит из коробки. Проще говоря, Boxlife — это журнал для людей, ведущих образ жизни CrossFit. Частота 10 сообщений / год Также в журналах Crossfit boxlifemagazine.comFacebook 202,3 тыс. ⋅ Twitter 12,2 тыс. ⋅ Instagram 39,4 тыс. Просмотр последних публикаций ⋅ Получить контакт по электронной почте
19. Управляемый разум
Дон Флетчер, MA CSCS CFL3 Я Дон Флетчер, создательница Driven Mind, ранее известного как Mentality WOD, и ваш главный тренер. За последние 15 с лишним лет у меня была почти каждая работа в фитнес-индустрии, и я тренировал более 20 спортсменов CrossFit, спортсменов олимпийского и национального уровней, морских пехотинцев, предпринимателей, врачей, воинов на выходных, тренеров и тысяч другие — к чемпионатам и ГЛАВНЫМ жизненным достижениям.Мне очень нравится тренировать тех, кто хочет оптимизировать себя, свою работу и свою жизнь. Частота 1 сообщение в год drivemindtraining.com/blogFacebook 9,1 тыс. ⋅ Twitter 5,8 тыс. Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
20. SaskPro Crossfit
prince albert, sk Saskpro — это первоклассный центр для тренировок по силовой и физической подготовке, обеспечивающий эффективные результаты для всех, кто желает и дисциплинирует себя. Мы пропагандируем здоровье, фитнес и спортивную подготовку — наши разнообразные участники являются тому подтверждением. saskprocrossfit.com/blogFacebook 1,4K ⋅ Twitter 15 Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
21. Кроссфит Iron Cowboy
Рок-Спрингс, Вайоминг, США Кроссфит Iron Cowboy в Рок-Спрингс, штат Вайоминг, — отличный тренажерный зал для всех слоев общества. Мы — сообщество единомышленников, которые много работают и веселятся! Частота 1 сообщение / год ironcowboycrossfit.comFacebook 1,3K ⋅ Instagram 854 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте
22.Парк Слоуп Кроссфит
Мы — тренажерный зал CrossFit, обслуживающий район Парк-Слоуп в Бруклине. parkslopecrossfit.com/blogFacebook 2,2K ⋅ Twitter 29 ⋅ Instagram 1,1K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
23. CrossFit Fenway | Лучший CrossFit Gym в Бостоне
100 Brookline Ave., Boston, MA Тренировки, вдохновение и изменение мира. Присоединяйтесь к нам сегодня! Наша миссия — предоставить жителям и сотрудникам медицинских зон Фенуэй и Лонгвуд элитные фитнес-программы с помощью наших лучших программ, которые преподают лучшие тренеры Бостона по кроссфиту, которые являются одними из лучших инструкторов в отрасли. invictusfenway.comTwitter 485 Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
24. Кроссфит Дэвис
Дэвис, Калифорния, США CrossFit Davis — школа элитного фитнеса в Дэвисе, Калифорния. Мы можем помочь вам достичь физической формы, которая улучшит вашу повседневную жизнь и сделает вас способными к вещам, о которых вы никогда не думали. Частота 7 сообщений / год crossfitdavis.com/category/blogFacebook 1.8K ⋅ Twitter 477 ⋅ Instagram 1.8K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
25.Кроссфит с четырьмя стволами
New Albany, IN Four Barrel CrossFit — это тренировочный центр Elite CrossFit, расположенный в Нью-Олбани, штат Индиана, и Луисвилле, штат Кентукки. Мы предлагаем ежедневные занятия, семинары, спортивные тренировки, индивидуальные тренировки и единственную в своем роде фитнес-атмосферу. Частота 1 сообщение в год 4bfit.com/blogTwitter 387 ⋅ Instagram 1.1K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты
26. Кроссфит Джерси Сити
Джерси-Сити, Нью-Джерси Кто мы: Мы предлагаем 2400 кв. Футов.фитнес-центр, расположенный в Джерси-Сити, штат Нью-Джерси. Мы предлагаем групповые и индивидуальные тренировки по методике CrossFit. Главный тренажерный зал Кроссфита в Джерси-Сити. Частота 18 сообщений / год crossfitjerseycity.com/blogFacebook 1.9K ⋅ Twitter 644 ⋅ Instagram 1.7K Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте
27. Блог Indestri Кроссфит Indestri
Добро пожаловать в Crossfit Indestri в Коллингвуде! Crossfit Indestri — это лучший фитнес-центр в Коллингвуде, ON indestri.com / indestri-blogFacebook 5.5K ⋅ Instagram 2.5K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить адрес электронной почты Контакт
28. CrossFit Блог Shrewsbury WOD | Ковка Elite Fitness
С 2009 года, первый центр ELITE CrossFit в округе Монмут crossfitshrewsbury.wordpress ..Facebook 2.4K Просмотр последних сообщений ⋅ Получить контакт по электронной почте
29. Кроссфит Red Iron
Red Iron CrossFit стремится предоставить вам максимально разнообразную программу тренировок.Мы включаем гимнастику, поднятие тяжестей, пауэрлифтинг, сердечно-сосудистые тренировки, упражнения на подвижность и тренировки в стиле сильного мужчины, чтобы они были интересными и нацелены на все области вашего фитнеса. redironcrossfit.com/blogFacebook 1.6K Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
30. Кроссфит и йога для начинающих
Primary CrossFit & Yoga предлагает занятия кроссфитом и йогой для всех, спортсменов и всех мужчин. Мы соответственно масштабируем каждого спортсмена. Предлагаются также детские занятия фитнесом.Первый класс — бесплатно! Красивые чистые раздевалки и душевые. Сделайте следующий шаг к здоровью и фитнесу. primarycrossfit.com/blogFacebook 925 ⋅ Instagram 273 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
31. Сан-Франциско CrossFit
San Francisco Фитнес и силовые тренировки, персональные тренеры, физиотерапия Частота 30 сообщений в год sanfranciscocrossfit.com/cat ..Facebook 11,4K ⋅ Twitter 7,4K ⋅ Instagram 7K Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить контакт по электронной почте
32.CrossFit 626 | Блог о кроссфит-тренировках и питании
Сан-Марино, Калифорния CrossFit 626 был основан в 2011 году на принципах фитнеса, сообщества, ответственности и совершенства. Наша миссия — объединять и помогать людям любого происхождения, возраста и уровня физической подготовки БЫТЬ БОЛЬШЕ. Частота 20 сообщений / год crossfit626.com/fitness-and- ..Facebook 800 ⋅ Twitter 351 ⋅ Instagram 1.1K Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
33. CrossFit Pineville
. Кроссфит. 301 N Polk St, Pineville, NC CrossFit Pineville продвигает фитнес, здоровье и благополучие для каждого спортзала через поддержку и сообщество! Pinevillecrossfit.com / blogFacebook 1K ⋅ Twitter 103 Просмотреть последние сообщения ⋅ Получить адрес электронной почты
Широта 45 CrossFit
Welcom — Широта 45 CrossFit. Фитнес уже здесь!Lat 45 CrossFit — это сообщество людей в Салмон, штат Айдахо, которые тренируются ВМЕСТЕ в атмосфере товарищества, веселья и дружеского соревнования. Тренировки CrossFit объединяют сердечно-сосудистую / дыхательную выносливость, выносливость, силу, гибкость, мощность, скорость, ловкость, баланс, координацию и точность в ИНТЕНСИВНЫЕ, ФУНКЦИОНАЛЬНЫЕ и ПОСТОЯННО РАЗНООБРАЗНЫЕ тренировки.
• Каждую тренировку планирует и проводит сертифицированный тренер CrossFit
• Тренировки сосредоточены на функциональных движениях, поэтому они делают вас сильнее и здоровее для повседневной жизни вне тренажерного зала.
• Тренировки короткие и интенсивные, поэтому вы получаете отличную физическую форму, не теряя времени.
• Тренировки каждый день разные, так что скучать не придется.
• И тренировки масштабируемы, поэтому независимо от вашего уровня физической подготовки или возраста, вы можете делать это (элитные спортсмены бабушкам !!)
ОПЫТ КРОССФИТА
Тренировки CrossFit длятся час.В течение этого часа мы разминаемся, а затем пересматриваем движения, которые будем использовать в тренировке дня, также известной как WOD. Анализ движений гарантирует, что мы все будем использовать правильную форму и безопасно получить максимальную отдачу от наших тренировок.
После разминки и анализа движений мы переходим к WOD, который является сердцем кроссфита. Ежедневные тренировки разные и могут включать подтягивания, отжимания, прыжки на ящик, олимпийские упражнения, гири, набитые мячи, спринты и многое другое. Обычно они рассчитаны на время, и вы либо делаете как можно больше повторений (AMRAP) за определенный промежуток времени, либо пытаетесь сделать повторения как можно меньше времени, в зависимости от тренировки.Почти все WOD длятся менее 30 минут, а многие — 15 минут или меньше.
Мы предлагаем занятия в небольших группах под руководством тренеров, которые будут мотивировать вас вместе с другими спортсменами на достижение наилучших результатов. Каждый урок разработан, чтобы бросить вам физический и психологический вызов. Мы стремимся предоставить элитную физическую форму всем людям, независимо от их текущего уровня физической подготовки. Осторожно, мы не глобо-тренажерный зал! У нас нет эллиптических тренажеров, смузи-бара, зеркал и отговорок !!! Просто интенсивная тренировка, разработанная ежедневно с учетом потребностей каждого человека.Это не легко. После каждого сеанса вы будете чувствовать себя бодрым и в то же время истощенным.Так чего же вы ждете? Пора ожидать от тренировки большего!
Yorkville CrossFit
YORKVILLE CROSSFITХОДЬБА В СИЛЬНОМ РЕЗИНЕ СИЛЬНЕЕ
ПОЧЕМУ ЭТО СТОИТ
— Профессионально запрограммированные тренировки, ориентированные на результат
— Небольшие организованные классы под руководством тренера
— Заботливые тренеры, которые не торопятся научить вас
— На основе науки фитнес
— Мы все вместе страдаем и помогаем друг другу пройти через это
— Функциональные, сложные и увлекательные тренировки
— Поддержка сообщества
— Ранние утренние занятия (уже в 5 утра) и вечерние занятия
— Время занятий по выходным (открыто 7 дней в неделю)
— В ваше членство включены специальные классы, такие как клуб со штангой, кардио-кикбоксинг, кислород, Hustle Harder и йога!
— Доступен коучинг по питанию
.
Наши тренеры профессиональные, заботливые и квалифицированные. Все наши тренеры являются сертифицированными тренерами CrossFit Level 1 или Level 2, а некоторые имеют специальные сертификаты, например, CrossFit Kids или CrossFit Weightlifting. Наши тренеры заботятся о вас и вашем путешествии!
.
Наши клиенты видят результат. Мы мотивируем, обучаем и развлекаемся … но мы много работаем … и вы тоже! У тебя одна жизнь. Одно тело. Заботиться о ней.
Начните за 3 простых шага!
Нажмите кнопку «Связаться с нами» в правом верхнем углу!
Отправьте текстовое сообщение по телефону 630-742-3675, чтобы записаться на первое занятие!
Приходи на тренировку! Наши тренеры научат вас всему, что вам нужно знать, чтобы тренироваться весело, безопасно и эффективно!
ВЫ МОЖЕТЕ ЭТО СДЕЛАТЬ!
ВЫБРАТЬ ФОРМУ ТРУДЧЕ, ЧЕМ РАЗРАБОТАТЬ.
ЦЕНА ЧЛЕНСТВА — все планы требуют регулярного ежемесячного онлайн-платежа
БЕЗ КОНТРАКТОВ
.
Неограниченное однократное ежемесячное членство
— 135 долларов в месяц
.
Двухнедельное неограниченное пробное членство *
— 90 долларов (* Одно ограничение по времени)
.
Неограниченное количество пар ежемесячное членство
— 250 долларов в месяц
.
Студенты средней школы и колледжа FT (с подтверждением)
— Неограниченное ежемесячное членство 110 $
. Цены на
CrossFit Kids: См. Вкладку CrossFit Kids выше.
.
— Никаких контрактов, никаких регистрационных сборов и никаких сборов за отмену
— Оплата онлайн (требуются автоматические онлайн-платежи)
— 30-дневная политика отмены
— Мы не разрешаем удерживать членство, если это не связано с военными обязательствами или травмой / болезнью с предписаниями врачей.
— Если вы отмените / заморозите свое членство на удержании по любой причине, кроме военных обязательств или серьезных травм, ваша ставка членства по возвращении будет установлена в соответствии с текущими ценами. Вы потеряете любую специальную ставку, которая могла быть у вас при первом присоединении.
— Цены могут быть изменены или увеличены, потому что мы являемся бизнесом, но мы уведомим вас за 30 дней.
Сделайте первый шаг и запланируйте свое первое БЕСПЛАТНОЕ занятие сегодня!
Odin CrossFit
Sara
Я так нервничал, пытаясь выставить себя напоказ, и даже двигаться перед людьми было так странно !!! Нервозность и бабочки — нормальное явление, когда вы выставляете себя напоказ, но у вас все получится. Один поддерживает вас в течение этого часа в тренажерном зале, а также группа людей, которые готовы помочь вам и вне его! Получите себя здесь, позвольте остальному случиться, и будьте готовы увидеть более сильную версию себя.Делайте фотографии прогресса, как бы глупо это ни звучало, вы обязательно увидите разницу!
Rose
ODIN, несомненно, представляет собой отдельную лигу. Тренеры хорошо осведомлены, ободряют и ВСЕГДА готовы дать рекомендации и инструкции. Удобство здесь отличное, классы невероятно сложные, но всегда масштабируемые, а атмосфера теплая и гостеприимная.
Я присоединился к группе в январе 2018 года, и только в этом году я продвинулся в своей физической форме дальше, чем когда-либо прежде.ODIN предлагает среду, в которой приятно прийти на тренировку, и добавляет уникальный социальный аспект, которого я больше нигде не видел. Кроме того, вам не нужно придумывать собственные тренировки! 😉 Вместо этого вы приходите на занятия в окружении других, которые готовы работать вместе с вами и подбадривать вас при этом.
Не желая звучать клише, когда вы становитесь участником, вы не только присоединяетесь к коробке ODIN CrossFit, вы присоединяетесь к семье ODIN ».
Margaret
Во время крупного отключения, когда все было закрыто, в апреле или мае , это было так здорово, что тренировки все еще существовали онлайн и в реальном времени! Спасибо всем за это! И спасибо за то, что позволили нам одолжить какое-то оборудование, чтобы мы могли пережить время, когда тренажерные залы были закрыты.Но оставались еще математические расчеты и измерения. Я узнал, что до моего почтового ящика от дома 100 метров. На нашей подъездной дорожке есть остров, поэтому было удобно выяснить, сколько раз мне приходилось бегать (или ходить) вокруг него, чтобы добраться до определенного расстояния. Один действительно помог мне не скатиться в омерзительную массу атрофированных мышц (и жира) за это время, и, как только мы смогли потренироваться на улице и встретиться с другими людьми, было несложно вернуться к жизни.Также Сьерра представила инь-йогу, единственную йогу, которая мне очень понравилась. Я имею в виду, кто не хотел бы валяться, потягиваться и не позу кренделя? Я ценю все мысли, которые Эллисон, Джейсон, Тиффани и другие вложили в то, как тренажерный зал должен был быть устроен так, чтобы каждый мог быть в безопасности. Зима здесь, и я думаю, что Один — одно из самых безопасных мест. Спасибо, что оставили двери открытыми! Мы все можем надеть слои, и мы можем это сделать! Я всегда ценю проблемы, физические, диетические, умственные и все, что представляет собой кроссфит.Так что проблема пандемии — это еще одна проблема, которую мы просто должны преодолеть и извлечь из нее максимум пользы. Odin — отличное место, чтобы помочь нам с этим справиться. Мы можем дышать свежим воздухом, быть в безопасности, веселиться и оставаться здоровыми!
Beth
Получайте удовольствие, становясь сильнее — Odin — это удивительное сообщество, которое подтолкнет вас, поддержит вас и бросит вам вызов. Я много лет занимаюсь здоровьем и фитнесом, но Odin действительно продемонстрировал силу сообщества. Я добился того, о чем не думал, что смогу из-за поддержки и вызова сообщества Odin.
Val
Когда я впервые вошел в Odin, я увидел людей, выполняющих упражнения, которых я никогда раньше не видел, и людей, поднимающих тяжести. Я не думал, что смогу это сделать. Часть меня думала, что мне следует послушать некоторых друзей и членов семьи, которые считают, что кроссфит слишком интенсивен для кого-то моего возраста, чтобы начать. К счастью, я не передумал. Кто знал, что мои новые занятия фитнесом станут лучшим часом моего дня?
Если бы я мог вернуться и поговорить с самим собой, начинающим, я бы сказал себе и всем, кто начинает заниматься кроссфитом:
Важно быть последовательным.Продолжайте появляться, получайте удовольствие и не сравнивайте себя с другими. Все разные. Пища, которую вы будете класть в рот, имеет значение — в основном, для долгой здоровой жизни.
Будьте милы и улыбайтесь — это всегда помогает при подъеме тяжестей!
Будь ты, ты, для тебя!
Лаура
До прихода в Odin я боролась с самооценкой и расстройством пищевого поведения. Один дал мне возможность изменить мои представления о поднятии тяжестей, упражнениях и еде.Я зашел так далеко и приобрел столько уверенности, что никогда не думал, что смогу иметь. Я не могу отблагодарить программу Одина и тренеров за все, что они для меня сделали.
Келли
Один дал моей семье ощущение нормальной жизни во время этой безумной пандемии. Нам посчастливилось иметь место для тренировок во время первоначального отключения, однако, как только мы смогли потренироваться INSIDE Odin, мы вернулись! Быть рядом со всеми в Odin так воодушевляло; это способ оставаться позитивным, пока все остальное меняется.У меня есть бизнес, и я знаю, что в течение 1 часа в день я могу рассчитывать на «свое» время. Мне не нужно беспокоиться о том, кто что делает или что идет не так, я могу по-настоящему сосредоточиться на себе и думать правильно. Мой час в Odin позволяет мне оставить работу на работе и перезагрузиться, чтобы я могла быть лучшей мамой / женой для своей семьи, когда вернусь домой. Я никогда не осознавал, насколько я ЛЮБИЛ спортзал, пока его не забрали. Это определенно привилегия, которой я больше никогда не воспользуюсь. Я так благодарен Одину, Эллисон и Джейсону и всем тренерам.Никогда не знаешь, сколько может измениться между 4 стенами.
CrossFit 18-го | Crossroads Bootcamp
Нажмите кнопку «ЗАБРОНИРОВАТЬ КЛАСС» для получения подробного описания класса (ИЛИ СМОТРИТЕ НИЖЕ)Мы должны строго соблюдать 24-часовую политику отмены в качестве любезности для всех наших участников. Если вы уже не имеете неограниченное членство в классе, все поздние отмены и незаезды будут взиматься как класс с вашей учетной записи.
График занятийCROSSFIT WOD (
1 HR ):Пн 5: 45a *, 11: 30a, 5: 30p **, 6: 30p / Вт 5: 45a , 11: 30a, 4: 30п, 5: 30п, 6: 30п / ср 5: 45а, 11: 30п, 5: 30п / чт 5: 45 *, 11: 30п, 4: 30п, 5: 30п, 6: 30п / пт 5 : 45a *, 11: 30a, 4: 30p, 5: 30p / сб 10: 00a **, 11: 00a
CROSSFIT + 1 ** (
1 HR — ОСОБЕННО ПОДХОДИТ ДЛЯ НОВОГОДНЫХ):Mon 5: 45 часов ** / сб 10:00 **
BOOTCAMP WOD (
1 час ):пн 4:30 / среда 6:30 / сб 9:00 / вс 10:00
POWER BOOTCAMP WOD (
1 HR ):Пн 5: 45 * / Вт 5: 45 * / Ср 5: 45 * , 11: 30A / Чт 5: 45 * / Пт 5: 45 * / Сб 8: 00a
ОТКРЫТЫЙ тренажерный зал :
Пн 5: 45 * / Вт 5: 45 * / Ср 5: 45a , 4: 30p / Чт 5: 45a * / Пт 5: 45a *, 4: 30p
* = Power Bootcamp проводится одновременно с Класс CrossFit Open-Gym, запрограммированный на CF WOD
** = CrossFit + 1, включая Доступны дополнительные тренировки, чтобы помочь людям изначально развить (или продолжить развивать) навыки для всех движений
ОПИСАНИЕ КУРСАCrossFit WOD // Постоянно меняющиеся функциональные движения, выполняемые с высокой интенсивностью, это классический CrossFit.Эти тренировки можно масштабировать для каждой способности или уровня опыта.
CrossFit + 1 // Класс CrossFit отлично подходит как для начинающих, так и для опытных спортсменов, дополнительный тренер предоставит вам еще более индивидуальный подход к совершенствованию вашей техники и формы.
Bootcamp WOD // Интенсивная тренировка для всего тела, сочетающая кардио упражнения, упражнения с собственным весом, набивным мячом, штангой и гирями в стольких комбинациях и схемах, насколько позволяет творческий подход.Что угодно, только не рутина.
Power Bootcamp WOD // Повышение уровня формата Bootcamp с более короткими интервалами для большей интенсивности и акцентом на скорость и мощность. Эта тренировка повысит вашу работоспособность и повысит выносливость.
7 способов улучшить ваш сайт CrossFit
При проектировании чего-либо нужно думать о своей цели. Как и движения в кроссфите, ваш сайт должен быть функциональным и целенаправленным. Взрывоопасные проемы для бедер предназначены не только для галочки, это лучший способ перемещать груз над головой.Прежде чем создавать яркие дизайны для вашего сайта CrossFit, вам необходимо определить его цели.
Веб-сайтыCrossFit преследуют три основные цели:
- Создать сообщество в рамках существующего членства
- Поощряйте новых участников присоединиться к
- Управляйте своим ящиком более эффективно
В большинстве тренажерных залов обычно уделяется внимание первому аспекту. Хотя это одна из причин создания веб-сайта, он не реализует всю стратегию веб-сайта Cross и упускает возможности для развития более крупного и лучшего партнера CrossFit.
Большинство веб-сайтов CrossFit начинаются как блоги, отображающие тренировку дня, и не могут развиваться дальше простого блога WordPress. Ниже приведены семь практических советов, которые вы можете использовать сегодня, чтобы улучшить свой веб-сайт.
1) Сделайте сайт более привлекательным для потенциальных участников. Самая большая проблема, которую необходимо решить, поскольку большинство ящиков слишком сосредоточены на существующих участниках и не принимают во внимание, о чем думают потенциальные участники, когда они посещают ваш сайт.
- Большинство веб-сайтов CrossFit предназначены для обращения к сообществу> Сосредоточены на WOD и используют лексику, которую не члены сообщества не понимают
- Ориентируйте контент и изображения на тему «Как начать и зачем заниматься кроссфитом», чтобы новые участники могли понять, о чем вы.
2) Сделайте навигацию простой и понятной, с четким призывом к действию. На многих веб-сайтах будет слишком много опций в верхних меню, поэтому пользователи заблудятся и не будут регистрироваться. Будьте проще!
- Слишком много кнопок, опций и ссылок сбивают пользователей с толку!
- Показывать только то, что вам нужно, не более того, и прояснять цель каждой страницы
3) Расширьте свой бренд, чтобы охватить разнообразную демографическую группу. Хотя изначально кроссфит фокусировался на элитном фитнесе, на данный момент большинство новых участников будут выходцами из старых или менее подготовленных групп, на которые уже намекает образ воина кроссфита.
- Черепа, тяжеловесы и фотографии мускулистых мужчин привлекают узкую демографическую группу мужчин
- Обновите свои фотографии, чтобы показать обычного члена сообщества, а не ваших набитых 8 огнедышащих
4) Сравните кроссфит с личными тренировками, а не с абонементом в спортзал. Когда вы привлекаете людей на свой сайт и, надеюсь, в вашу коробку, относительно высокие цены CrossFit могут отпугнуть новых участников, если они не будут размещены должным образом.
- На многих сайтах цены указаны без контекста
- Опишите ценностное предложение как эффективность личного обучения с групповым опытом, сообществом и развлечениями.
5) Сделайте так, чтобы контактную информацию было легко найти — контактный адрес электронной почты и телефон как можно выше. Основная цель вашего веб-сайта — привлечь к себе больше людей, чтобы упростить поиск контактной информации!
- Многие веб-сайты прячут свою контактную информацию в нижнем колонтитуле, из-за чего участникам сложно связаться с вами, особенно когда они находятся на их сайте.
- Добавление номера телефона и адреса электронной почты в заголовок обычно увеличивает количество бесплатных пробных подписок на 30%
- Добавьте чат-бота на свой сайт, чтобы потенциальным клиентам было очень легко связаться с ними. Метрики показывают, что вы получите в 3 раза больше регистраций потенциальных клиентов с помощью чат-бота.Нам нравится чат-бот aNinja
6) Сделать регистрацию очень, очень просто. Даже когда потенциальные участники находят форму регистрации, некоторые поля делают регистрацию проблемой
- У вас должно быть от 10 до 50 подписок на бесплатную пробную версию в месяц. Если нет, значит, с вашей формой регистрации что-то не так. Если вы получаете меньше, давайте поговорим о 3 способах привлечь больше потенциальных участников на ваш сайт
- Введите простую форму для регистрации и убедитесь, что вы отслеживаете все подписки в форме, которую вы отслеживаете
7) Помогите потенциальным участникам понять, чего ожидать в их первый день, первую неделю и первый месяц, как
- Четкий и ориентированный на ценность процесс подключения увеличит количество получаемых вами бесплатных пробных подписок.У потенциальных участников есть предвзятые представления о том, каким будет кроссфит — прямо скажите о расходах на членство, групповых тренировках и общественных мероприятиях.
- Более четко определенный процесс адаптации увеличивает коэффициент конверсии бесплатных пробных версий для участников. Если потенциальные участники ощутят предвзятые преимущества кроссфита во время бесплатного пробного периода, они с гораздо большей вероятностью присоединятся к вашей коробке.