Сайты о беге: NewRunners — эксклюзивный, экспертный журнал

180,00 долл. США

Вес: 8,4 унции. (M), 7,0 унций. (W)
Падение: 5 мм

Когда мы впервые пробежались на нем год назад, Carbon X заставил нас быстро пройти средние и длинные дистанции. Но после того, как наши тестеры износа проехали сотни миль, мы определили, что кроссовки, работающие в средней части стопы, получают от обуви максимальную отдачу. Кувырок с пятки на носок, вызванный мета-рокером на ранней стадии (конструкция Hoka со слегка изогнутой подошвой), показался некоторым тестерам, особенно пяточным, довольно агрессивным.Однако эти бегуны не будут чувствовать себя обделенными с этим обновлением. Выступающая пятка, похожая на TenNine от Hoka (хотя и не такая массивная), поглощает удары и обеспечивает устойчивость бегунам, которые касаются тыльной стороны стопы. «Если бы я пробежал марафон или меньше, я бы выбрал Saucony Endorphin Pro», — сказал тестер, ударяющий по пятке. «Если бы я пробежал 50 км или больше, я бы использовал Carbon X2». Я согласен с этим, как нападающий на пятку и тестирующий Endorphin Pro. Как и в других гоночных кроссовках Endorphin Pro и Hoka, Rocket X, пластина из углеродного волокна в межподошве обеспечивает быстрые и быстрые переходы.X2 чувствует себя выносливым для длительного пробега, а также достаточно универсальным для скоростных тренировок. Нашей тестовой команде понравился изысканный верх — усиленная шнуровка и специальные зоны поддержки сделали его более безопасным на
. —Тестовый редактор Аманда Феррер

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

Asics MetaSpeed ​​Sky

Вес: 6,7 унций. (M), 5,5 унций. (W)
Падение: 9 мм

Небо создано для тех, кто любит бегать на большой шаг.Благодаря 5-миллиметровому перепаду и почти равномерной толщине межподошвы от пятки до пят он помогает бегунам увеличить длину шага, делая их примерно на 3 процента более экономичными — бегуны тратят меньше энергии на преодоление заданного расстояния. Глубоко в этом пеноблоке спрятана карбоновая пластина во всю длину. Он изогнут, чтобы уменьшить сгибание голеностопного сустава, поэтому вы расходуете меньше энергии на сустав. Это то, что Asics примерила на таких кроссовках, как MetaRide, утверждая, что его конструкция «Guidesole» снижает потерю энергии в щиколотке на 19 процентов.В этой обуви Asics использует экстремальный рокер, поэтому, когда вы приземляетесь, ваша ступня перекатывается прямо вперед к носку, вместо того, чтобы требовать от вас стабилизации удара. После дюжины пробежек в MetaSpeed ​​Sky я обнаружил, что по ощущениям — и даже по звуку — он очень похож на Vaporfly. В ней много комфорта, и она, несомненно, быстрее, чем большинство других моделей обуви, которые мы пробовали, благодаря хорошему сочетанию амортизации и отзывчивости. —J.D.

Купить для мужчин Купить для женщин

Salomon S / Lab Phantasm

Лакота Гэмбилл

Вес: 7.0 унций. (унисекс)
Падение: 6 мм

S / Lab Phantasm вызвала много шума в конце 2020 года, когда Килиан Джорнет попытался побить мировой рекорд сверхполного 24-часового Янниса Куроса. Это не первая обувь для шоссейных гонок от компании, более известной своими бегунами по пересеченной местности, но это самая минималистичная обувь Salomon. В конце концов, Килиан пропустил рекорд, но винить обувь нельзя. Легкая конструкция дает вам достаточно материала, чтобы S / Lab Phantasm прилипал к вашей ноге и двигался быстро. Один из тестировщиков согласился с тем, что, несмотря на то, что существуют более легкие варианты, почему-то кажется, что эта обувь меньше весит.Однако такая легкая конструкция делает обувь более подходящей для более коротких гонок, чем для марафонов или ультрас. Межподошва представляет собой тонкую пластину пены Energy Surge, которая сочетает в себе EVA с сополимерным составом, что делает ее более упругой и мягкой, чем только EVA. Несмотря на это, Phantasm имеет довольно резкую, хотя и плавную езду. А верх из однослойной сетки настолько тонкий, что я могу смотреть сквозь обувь и видеть детали на носках. Конечно, он хорошо дышит — вам будет холодно на зимних пробежках, а отсутствие конструкции означает, что вам нужно следить за тем, чтобы обувь подходила по размеру. — Видеопродюсер Пэт Хейн

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

СТАБИЛЬНАЯ

Asics Gel-Kayano Lite

Asics

Вес: 10,2 унции. (M), 8,6 унций. (Ш)
Падение: 10 мм (М), 13 мм (Ш)

Kayano — это титан, выдержавший 27 итераций.Так что не стоит связываться с этим именем (или туфлей) без серьезной предусмотрительности. Он обеспечивает отличную амортизацию и стабильность, но не каждому бегуну нужен такой уровень защиты. Для тех, кто хочет чего-то менее мясистого, есть Lite. В отличие от своего тезки, в Lite используется только один кусок вспененного материала межподошвы для обеспечения амортизации и устойчивости; стандартная модель имеет штифт двойной плотности на медиальной стороне плюс жесткий пластиковый мост Trusstic в средней части стопы. Чтобы облегчить пронацию стопы, Asics образует гребешок с бокового (внешнего) края Lite, одновременно поддерживая медиальную сторону пены.Конструкция помогает подошве сжиматься при приземлении, а затем обеспечивает дополнительное сопротивление при перекате в середину стойки. Наши испытатели износа, в том числе давние владельцы Kayano, почувствовали, что обувь работает в обеих областях, и почувствовали себя быстрее под ногами. Даже нейтральные бегуны, такие как я, сочли обувь менее навязчивой, чем традиционная стойка — я чувствовал небольшое дополнительное давление под своей аркой, но ничего раздражающего. Нам также нравится, что обувь сохраняет некоторые из премиальных качеств Kayano, такие как мягкий язычок и воротник, которые обеспечивают комфорт при длительных пробежках. —J.D.

Купить для мужчин Купить для женщин

Mizuno Wave Inspire 17

Лакота Гэмбилл

Wave Inspire 17

134,95 долл. США

Вес: 10,9 унции (M), 9,2. oz (W)
Падение: 12 мм

Сначала печальные новости: по мере того, как Mizuno сокращает свой модельный ряд, чтобы освободить место для новых моделей, Prophecy и Shadow присоединятся к некоторым из снятых с производства великих автомобилей на пенсии.(Минута молчания о некоторых из наших личных фаворитов здесь, в RW, таких как Elixir и Precision.) Хорошая новость в том, что Mizuno сохранила несколько выдающихся игроков, включая Inspire. 17-я версия этого тренажера стабилизации обеспечивает мягкий опыт, во многом аналогичный популярному Wave Rider, но с более поддерживающей структурой, которая подходит для оверпронаторов. Inspire использует зигзагообразную волновую пластину Pebax для стабилизации арки; он не помешает вашей ступне скатиться внутрь, но его канавки замедлят эти вращательные силы, чтобы вы оставались устойчивыми.В пятке также есть вставка из новой пены Enerzy от Mizuno, которая кажется более мягкой и упругой, чем U4icX на основе этиленвинилацетата. Единственным недостатком является то, что 17 немного тяжелее, чем предыдущая версия, с большим падением, которое казалось некорректным для нападающих средней и передней части стопы. Но в целом это обновление, безусловно, заслужило свое место в более сфокусированной линейке Mizuno. —М.П.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

Hoka One One Arahi 5

Лакота Гэмбилл

Арахи 5

130,00 долл. США

Вес: 9,7 унций (M), 7,8 унций (W)
Падение: 10 мм

Амортизированные устойчивые ботинки переживают небольшое возрождение. Бегуны, тестировавшие в прошлом году Arahi, были в восторге от его универсальности для скоростной работы и бега на 5 км. Мы испытали то же самое на Arahi 5. Он весит на десятые доли унции меньше, чем его предшественник, и кажется, что он даже легче при ходьбе. И это тоже удобно; Мягкий язычок и пяточный воротник фиксируют лодыжку, не вызывая большого трения.Новый язычок, который выглядит как спойлер на спортивном автомобиле, позволяет вставлять в кроссовки, не повреждая пятку. В качестве устойчивой обуви Arahi обеспечивает поддержку оверпронатора с плотной J-образной рамой из EVA, названной так потому, что она J-образно оборачивается вокруг пятки и медиальной стороны обуви. Раньше я экономил кроссовки, такие как Glycerin GTS от Arahi и Brooks, для легких пробежек и восстановительных пробежек. Но, спускаясь по своему обычному маршруту, я изменил свое мнение об Arahi благодаря плотной посадке, которая действительно была выбрана в этой версии, и безопасному катанию, которое ощущается быстрее, чем традиционные устойчивые кроссовки.Выглядит он и быстро, что впечатлило некоторых других тестеров износа. «Косметически это разрушило мое восприятие Hokas», — сказал один из тестировщиков. —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

Brooks Launch GTS 8

Вес: 8,8 унций. (M), 8,1 унций. (W)
Падение: 10 мм

Вы не ошиблись, если подумали, что «GTS» расшифровывается как «Go-To Shoe». В этом году Brooks упрощает свое соглашение об именах, сочетая стабильную обувь со своими нейтральными братьями и сестрами и прибегая к GTS, который теперь переименован в «Go-To Support».«Следующие Transcend и Bedlam, например, были названы Glycerin GTS и Levitate GTS. А в случае с Ravenna его теперь называют Launch GTS — легкий ботинок для устойчивости, который быстр, как и нейтральный Launch. Испытатели оценили удобную твердую амортизацию и сочли целостную систему направляющих Brooks (плотная пена вдоль медиальной и боковой сторон пятки служит амортизаторами для выравнивания колена и лодыжки). Самая заметная модернизация — помимо названия — это новый верх из воздушной сетки.Тестерам понравилось, что он был легким и воздухопроницаемым, но некоторым хотелось использовать более традиционный мягкий воротник на каблуке вместо воротника необычной формы. «Мне показалось, что пяточный воротник был слишком высоко на моей лодыжке, — сказал один из тестировщиков, — и он натирал мою боковую лодыжку, вызывая дискомфорт». —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин

361 Degrees Strata 4

Лакота Гэмбилл

361 градус 4 слоя

154 доллара.95 amazon.com

Вес: 11,0 унций. (M), 9,7 унций. (W)
Падение: 8 мм

Сейчас, одной из ведущих китайских компаний по производству спортивной одежды, 361 изначально нуждался в хит-параде, чтобы утвердиться среди американских бегунов. Поставляется оригинальная стабильная обувь Strata. Теперь в своей четвертой версии кроссовки по-прежнему используют среднюю стойку старой школы для поддержки — даже несмотря на то, что другие бренды тяготеют к более новым технологиям, таким как направляющие. Но и здесь есть инновации: в межподошве используются две пены под стопой: оригинальный QuikFoam на основе EVA 361, обернутый в полиуретан для долговечности, плюс новый состав QuikSpring +, который на ощупь мягче, упругее и легче.Сверху переработанный язычок обхватывает стопу с медиальной стороны тремя эластичными нейлоновыми тросиками для индивидуальной посадки в средней части стопы. Обновления пены и посадки имели огромное значение: тестеры, которые обнаружили, что ходовая часть Strata 3 чрезвычайно жесткая, а посадка слишком узкая, сказали, что 4 кажется более гладким, но таким же поддерживающим и долговечным. «Я более крупный бегун с сильным ударом пятки», — сказал один из тестировщиков. «У меня были кроссовки, которые полностью снимают боковую часть пятки после 150 миль, но они по-прежнему выглядят и ощущаются фантастически. — М.П.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

Saucony Guide 14

Лакота Гэмбилл

Вес: 10,5 унций. (M), 9,4 унций. (W)
Перепад: 8 мм

Универсальные устойчивые кроссовки Saucony теперь выглядят готовыми к гонкам с накладками с 3D-печатью, украшающими верх из искусственной сетки и имеющими ту же цветовую схему, что и более гоночная модель Kinvara. У Guide есть мягкая набивка в области воротника пятки и вставка на язычке.Эта стабильная версия Saucony’s Ride имеет легкую медиальную стойку из ТПУ и прочную пятку для поддержки, которую тестеры сочли удобной. У одного тестировщика даже был откровенный момент, когда он надевал туфлю. «Я часто склоняюсь к более мягкой обуви, полагая, что, будучи бегуном« более фигуристого », вес, ударяющийся о твердую поверхность, был причиной некоторых травм», — сказала она. «Гид дал мне некоторую амортизацию, но стабильность обуви помогла мне избавиться от боли». Тем не менее, эта обувь остается мягкой благодаря межподошве Saucony Pwrrun в сочетании с верхним слоем Pwrrun +.Последний состоит из легкого пенопласта, который обеспечивает более упругую походку и поглощает удары. —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

TRAIL

Saucony Peregrine 11 ST

Saucony

Сапсан 11 ST

120,15 долл. США

Вес: 11,2 унции. (М), 9,2 унции. (W)
Падение: 4 мм

Можно было бы предположить, что «ST» означает «Стабильность» или «Скоростной тренажер», но на самом деле Saucony использует его здесь, чтобы обозначить, что эта версия своей популярной обуви для бега настроена на «мягкую местность». — хотя его поездка сделает и другие догадки точными.Широкая платформа и низкий перепад придают Peregrine ощущение устойчивости, а обновление до премиальной амортизации Pwrrun + в этом году обеспечивает более быструю отдачу энергии. Но вы также найдете это на стандартной модели. Что отличает ST от других, так это его грязные подошва и верх, которые созданы для полноценной езды по болотистой дороге. Зубчатые выступы на 1,5 мм длиннее, с увеличенным расстоянием между ними для быстрого удаления грязи, а верх заменен на износостойкую сетку с быстрой шнуровкой. Чтобы закрепить обувь, просто затяните узкие эластичные шнурки и уложите их внутрь языка — не нужно возиться с мокрыми кроличьими ушками.Кроме того, вся обувь покрыта собственным грязезащитным кожухом. Если защиты от брызг по-прежнему недостаточно, вы найдете дополнительные петли, чтобы добавить свои собственные гетры. «Peregrine был исключительным по всем параметрам, — сказал один из тестировщиков, — замечательно отзывчив и способен преодолевать глубокую грязь, рыхлый гравий и снег, с потрясающей посадкой, которая не требовала ни одного из моих обычных трюков со шнуровкой». —М.П.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

Инов-8 Terraultra G 270

Лакота Гэмбилл

Terraultra G 270

160,00 долл. США

Вес: 9,1 унции (M), 7,3 унции (W)
Падение: 0 мм

Летом 2018 года Inov-8 выпустила свою серию G, трио обуви, в подошве которой использовался состав под названием графен. Изготовленный из плотно упакованных чистых атомов углерода, графен обладает липким захватом и впечатляющей прочностью при добавлении жидкого каучука.Мы протестировали оригинальный TerraUltra G 260 и обнаружили, что его захват действительно впечатляет. Несмотря на то, что подошва более мягкая и липкая на ощупь, подошва 260 обладала упругостью гораздо более твердой резины и удерживала гладкие поверхности без быстрого износа. Однако он не был идеальным: кроссовки были легкими и маневренными, но их пена казалась слишком жесткой и невосприимчивой для чего-то, предназначенного для сверхдальних расстояний. В G 270 Inov-8 расширил свой бескомпромиссный подход к подошве и остальной части обуви, переключившись на «Max» итерацию своей пены на основе EVA, которая включает больше TPU, чтобы повысить отдачу энергии и сделать межподошву более щадящей. .Также появилась новая стелька из крошечных сжатых бусинок TPU. Опыт под ногами уникален — твердый, как Salomon, с тонкими упругими полутонами Adidas Boost и хорошей связью с тропой. —М.П.

Купить для мужчин Купить для женщин

Altra Superior 5

Лакота Гэмбилл

Вес: 9,6 унций. (M), 8,6 унций. (W)
Перепад: 0 мм

Superior — это лучшее, что вы можете сделать для бега босиком, но при этом воспользоваться преимуществами традиционных кроссовок для трейлраннинга — гетры, эластичная сетка, цепкий протектор.Отличительной особенностью Superior является съемная защита от камней, гибкая, но защитная вставка во всю длину, которую вы засовываете под стельку. Этот компонент «бери или оставь» предназначен для бегунов по пересеченной местности, которым нужен дополнительный буфер под ногами, а также для тех, кто неравнодушен к ощущению земли, которое обеспечивает тонкая и гибкая межподошва. Выдерните его, и вы также сэкономите почти 30 грамм веса. —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин

Topo Athletic Ultraventure Pro

Топо Атлетик

Ультраприключение Pro

144,95 долл. США

Вес: 10,4 унции. (M), 8,2 унции. (W)
Перепад: 5 мм

Возьмите широкую и хорошо амортизированную Ultraventure, сделайте ее немного жестче и безопаснее, добавьте каменную пластину для большей защиты и сохраните цепкую подошву Vibram с ее ярко выраженными выступами. Конечным результатом стал прочный Ultraventure Pro, предназначенный для преодоления суровой, каменистой и влажной местности. Каменная пластина в передней части стопы защищает вашу ногу при топтании по валунам и корням.Амортизация Zipfoam, хотя и достаточная на трассах, заставила некоторых испытателей захотеть немного большего комфорта, когда они пробегали несколько километров по дороге к тропе. «Особенно при более длительных пробежках моя ступня начала болеть местами», — сказал тестировщик, более привыкший к более мощным Hoka One One EVO Mafate и Challenger ATR. «Но они превосходны на средних дистанциях». Внешний задник из термопластичного полиуретана обеспечивает стабильность и контролирует лодыжки, если вам нужно объехать препятствия. Липкая подошва Vibram Megagrip надежно удерживает грязь.Мне нужно было выбрать несколько сухих комков грязи, но это не повлияло на мой бег и не замедлило мой темп. —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

Salomon Sense Ride 4

Лакота Гэмбилл

Вес: 10,2 унции. (M), 8,3 унции. (W)
Падение: 8 мм

Предыдущая версия Sense Ride была невероятно удобной, надежной и долговечной для повседневного трейлраннинга и гонок, и по силуэту этого обновления видно, что Salomon не стала с ней связываться.Обновления модели 4 в основном касаются посадки и комфорта верха, а также некоторого снижения веса. Нашей любимой особенностью остается сцепление — 4-миллиметровые ромбовидные выступы впиваются в мягкую грязь и грязь, но сделаны из липкой резины, которая захватывает как влажную, так и сухую землю. Один из тестировщиков сказал, что новая модель вселила в нее уверенность. «Я могу бегать под гору, и мне не о чем беспокоиться», — бредила она. «Они хорошо себя проявили на камнях и листьях». В верхней части по-прежнему используется минимальное количество накладок и швов, чтобы снизить риск возникновения горячих точек, хотя для защиты пальцев ног больше, чем в 3.Мягкий верх из сетки имеет язычок, который оборачивается вокруг средней части стопы, как рукав — дизайн, который нравится поклонникам Salomon. Вокруг верхней части пятки меньше ткани, но мягкие стручки фиксируют стопу на месте и ограничивают нежелательное скольжение. —P.H.

Купить для мужчин Купить для женщин

Brooks Caldera 5

Лакота Гэмбилл

Кальдера 5

139 долларов.95

Вес: 10,6 унций. (M), 9,4 унций. (W)
Падение: 4 мм

Попадаясь по сложным тропам? Вы по достоинству оцените межподошву BioMoGo DNA в Caldera 5. Ее мягкость сравнима по мягкости с Speedgoat 4 GTX от Hoka One One за одного тестировщика, который ранее объявлял себя «верной девушкой Hoka gal». Эта пена, изготовленная из прочного и легкого EVA, соответствует вашей стопе, обеспечивая отзывчивую езду и достаточно толстую подошву, которая амортизирует пересеченную местность без жесткой каменной плиты. В то время как тестеры хвалили мягкость обуви, я хотел бы, чтобы Брукс вернулся к легкому весу Caldera 3.Для более быстрых усилий Caldera 5 кажется тяжелым; Если вы ищете более легкую обувь, которую можно использовать даже для гонок, обратите внимание на что-нибудь вроде Catamount или Topo Athletic’s Runventure. Однако Caldera 5 предоставила другой вид услуг, которого я не ожидал: он заставлял меня бежать, несмотря на сезонные факторы, защищал мои ноги, когда я пробивался сквозь покрытый льдом снег, и удерживал меня в вертикальном положении на скользких участках после снежной бури. . Другие тестеры на износ сказали, что обувь позволяет им уверенно бегать по скользким поверхностям, и они оценили, как протектор захватывает грязь, не собирая грязь или гальку.«Это оказалась очень прочная и долговечная обувь, которая, я уверен, мне понравится на протяжении многих миль по неряшливым или каменистым тропам», — сказал другой тестировщик. —А.Ф.

Купить для мужчин Купить для женщин Полный обзор

The North Face Flight Vectiv

Лакота Гэмбилл

The North Face Flight Vectiv

199,00 долл. США zappos.com

Вес: 9,8 унций. (М), 8.6 унций. (W)
Падение: 6 мм

Flight Vectiv — это углеродное волокно на синглтреке. TNF разработала его, чтобы соревноваться с коллекциями Salomon S / Lab и Hoka One One EVO за превосходство в длинных технических гонках. Я был настроен скептически, когда услышал, что TNF вставляет карбоновую пластину в кроссовки для бега — первая компания, которая сделала это. В предыдущем тестировании обувь бренда не выдержала долгих миль технических испытаний, в отличие от Flight Vectiv, что делает ее отличным вариантом для быстрых бегунов, гоняющихся за W в день гонки.Верх выполнен из материала Matryx — кевлара и полиамида, который отличается прочностью и обеспечивает надежную посадку. Это то же самое, что и в EVO Speedgoat от Hoka, которое я носил на 80 милях дистанции 220 миль Tor des Géants, а также выдержал зиму на каменистых ледяных трассах Пенсильвании. Остальная часть верха представляет собой воздухопроницаемый трикотаж, который плотно прилегает к средней части стопы и пятке, но не вызывает у меня горячих точек. Пластина из углеродного волокна трехмерной формы непосредственно под стелькой повышает устойчивость обуви и делает межподошву рокера еще более мощной.Я ожидал, что пластина будет жесткой, учитывая ее близость к вашей ноге. Но в сочетании с пористой пеной он создает действительно устойчивую платформу. Кроме того, рокерский дизайн обеспечивает невероятно плавный переход от пятки к носку, что оценят все, у кого устали ноги в конце ультра-бега. —P.H.

Купить для мужчин Купить для женщин

Этот контент импортирован из {embed-name}. Вы можете найти тот же контент в другом формате или найти дополнительную информацию на их веб-сайте.

самых популярных веб-сайтов по любым вопросам RunToTheFinish

В течение многих лет «Run To The Finish» был просто блогом о моем беге, а затем внезапно в 2012 году мои корни в журналистике прижились, и он превратился в полноценный работающий веб-сайт с подробными, исследованными статьями на все мыслимые темы бега.

Хотя я надеюсь, что вы найдете здесь много всего, что вам нужно, от разоблачения мифов о беге до утраченного моджо и до слов «Я слишком стар», есть много других действительно невероятных сайтов.

Некоторые фокусируются на трассах или темах Бостонской квалификации, или просто на другом взгляде на то, о чем я пишу. Я надеюсь, что этот список самых популярных веб-сайтов поможет вам найти именно то, что вам нужно.

Если вы ищете именно самые популярные блоги, сначала ознакомьтесь с этим постом!

Прежде чем начать, я хочу отметить два невероятно важных момента :

1. Не увяз в чтении, просто выйди и уходи.
2. Отмечайте каждую веху.

Гели, обувь, форма — те 10%, которые будут иметь значение после того, как вы начнете.

90% — это просто несколько раз выходить за дверь, чтобы позволить вашему телу привыкнуть к этой безумной новой идее, которую вы решили попробовать.

Без лишних слов вся информация о беге, которую вы когда-либо хотели (при условии, что вы не читали мою книгу).

Самые популярные сайты

Следующие сайты предоставляют много информации о беге в течение недели, которая охватывает тренировки, питание, снаряжение, мотивацию и истории реальных бегунов.

Многие также гарантируют, что их статьи принадлежат тренерам, опытным бегунам или лицам, имеющим сертификаты в области статьи.

• Runners Connect — действительно ли маринованный сок вылечивает мышечные спазмы
• Greatist — Огромный список советов постоянно приходит к вам, и большинство из них на самом деле логичны и полезны, например, что действительно важно при покупке обуви, и 5 советов для идеального конуса.
• Podium Runner — Более быстрые шаги для более быстрых гонок от Amby Burfoot
• DailyBurn — Идеи для силовых тренировок дома
• Время активности — Проблемы начинающих бегунов и способы их преодоления
• Active.com — Тренируйте свой мозг, чтобы помочь вам бегать быстрее (и, конечно же, найдите гонку, на которую можно записаться!)

Мне действительно не нужно упоминать «Мир бегунов», верно?

Беговая информация для помощи при травмах

Step 1 не ищите в Google никаких потенциальных травм.

Step 2 учитесь у всех тех, кто до вас пренебрегал силовыми тренировками и в итоге получил травму.

Step 3 ознакомьтесь со своим списком распространенных беговых травм, чтобы начать восстановление.

Finish Line PT
Они предоставили набор видеороликов в Интернете, которые помогут улучшить мобильность и предотвратить досадные проблемы, такие как синдром IT-группы.

Strength Running
Большой список сообщений здесь для идей по скорости, прочности и прокатке пенопласта. У них также есть отличные программы с силовыми тренировками (как вы уже догадались).

Наука о поте
Раскройте свой внутренний мир и узнайте, что происходит в вашем теле, когда вы принимаете Адвил после бега, или что на самом деле содержится в этих витаминных напитках и помогает ли это вам.

Sprint Rehab
Предлагает постоянные советы и отличный онлайн-курс, который даст вам еженедельные шаги, чтобы не приходить к врачу из-за травмы.Я реализовал многие ее предложения.

Лучшая силовая тренировка для бегунов >>
Лучшие упражнения для предотвращения травм для бегунов >>
Лучшая кросс-тренировка для бегунов >>

Сайты по спортивному питанию

Разумный бег — это не только пробег.

Спортивное питание должно соответствовать вашему телу, вашим целям и образу жизни. Хотя мне посчастливилось поговорить с рядом сертифицированных диетологов за последние несколько лет, это было не всегда так.

Ниже приведены некоторые ресурсы, которые помогут вам начать опробовать различные стили питания и познакомиться с основами питания и добавками для бегунов.

За пределами Интернета
Отличная статья об ошибках питания начинающих бегунов (серьезно прочтите ее), которая, конечно же, приведет вас к кроличьей норе других замечательных статей на сайте.

TriMarni
Марни не только зарегистрированный диетолог, но и 9-кратный финишер Ironman и выдающийся тренер. Она часто делится рецептами, советами по заправке и многим другим в своем блоге … но будьте осторожны, она ЛЮБИТ свою науку, поэтому вам, возможно, придется прополоть ее, если это не ваше дело.

Hammer Nutrition
Мне нравится множество деталей, от 5 признаков хронического обезвоживания до того, почему вы могли бы пересмотреть мед в качестве топлива.

Один из ключей к любому из приведенных выше советов по питанию — это всегда цельные продукты.Вот несколько отличных сайтов бегунов, медиков и любителей здорового питания, которые помогут вам зарядиться энергией.

• Мир Большого Человека — Если вы любите хорошее сладкое, но хотите, чтобы оно было здоровым, содержало протеин, глютен или сахар, то он вам поможет.
• Oh She Glows — Здесь ничего, кроме 100% веганских рецептов цельных продуктов. От домашней приправы для тако до зеленых смузи. Для гурманов рецепты немного сложнее и разнообразнее.
• Здоровое яблоко. Если вы начали понимать, что пищевая аллергия заставляет вас чувствовать себя плохо, это отличное место, чтобы узнать больше и найти рецепты, которые позволят вам почувствовать себя лучше.
• KalynsKitchen — Сосредоточены на низкоуглеводном питании, но все еще нуждаются в достаточном количестве для бега? Ознакомьтесь с ее рецептами из цельных продуктов.
• Pinterest — У меня есть доски, которые я обновляю почти каждый день с новыми идеями рецептов

Участки регистрации еды — Многие бегуны также считают полезным потратить немного времени на отслеживание своего потребления пищи, чтобы увидеть, действительно ли они слишком много вознаграждают себя за много миль или пропускают потребление достаточного количества белка, углеводов и жиров. чтобы подпитывать их тренировки.Я рекомендую один с приложением, чтобы вы никогда не пропустили регистрацию.

Бесплатные варианты: MyFitnessPal | Моя тарелка

Не бойтесь бегать в группах. Вы никогда не будете слишком медлительными, слишком старыми или слишком старыми, чтобы вас приветствовали настоящие бегуны. Мы ЛЮБИМ, когда кто-то хочет заняться спортом. Если одна группа не работает, попробуйте другую, у каждой группы своя динамика.

Подробнее о том, как преодолеть страх присоединения к группе >>

Эти бегущие веб-сайты дадут вам возможность найти бегунов рядом с вами.

MeetUp.com
Одно из самых простых мест для поиска групп в вашем районе — MeetUp.com, вы часто найдете группу любителей пива, группу скоростных работ и группу бега / ходьбы.

Местные магазины
Большинство местных магазинов от крупных сетей, таких как Fleet Feet, до вашего отдельного магазина, проводят как минимум один групповой запуск в неделю.

Благотворительные команды
Благотворительные команды, такие как Team in Training или World Vision, — отличное место для начала, у них будет тренер и немедленная ответственность.

CoolRunning.com
Еще не уверены насчет группы? Попробуйте такой онлайн-форум, как Cool Running, вы найдете массу поддержки и множество опытных бегунов, ответивших на вопросы.

Мотивация бега

В глубине души я являюсь читателем, так что я, наверное, уже поделился некоторыми из них с вами раньше … но здесь мы снова сосредоточимся на бесплатном!

Забавный бег — ОГРОМНАЯ причина появиться. Не каждый бег связан с скоростью или планом тренировок, это о том, что дает нам бег.

Rich Roll — Его подкаст обязательно познакомит вас с людьми, занимающимися необычными делами, и даст вам время подумать о том, какой выбор еды влияет на вашу жизнь, бег и настроение.

Библиотека
Проверьте в своей местной библиотеке, многие журналы, такие как «Мир бегунов», доступны в Интернете, чтобы их можно было распечатать на срок до 7 дней. Кроме того, вы найдете множество аудиокниг для бегунов, которые мне нравятся.

Блоги
Я люблю читать блогов для мотивации, потому что я часто могу так хорошо относиться к тем, кто делится своей историей.Вот лишь некоторые из них, за которыми я следил годами, чтобы напомнить мне о большом разнообразии бегунов — я составил список блоггеров, которые все еще пишут, и распределил их по категориям здесь >>

Instagram
Помимо блогов, я ОЧЕНЬ мотивирован, когда каждый день просматриваю свою ленту в Instagram и вижу людей, которые упорно тренируются, получают удовольствие от бега или делятся серьезными грубыми патчами, но все же появляются. Вот лишь некоторые из моих любимых:

• Tri and Run Girl — Святой курит, эта женщина становится все быстрее, но всегда с улыбкой и полной радостью
• Toni Hearts Running — Друг, тренер по бегу, я ценю инструменты мышления, которые она обсуждает, и ей нравится быстро бегать
• Я — надеюсь, я заставлю вас бегать и получать от этого удовольствие независимо от темпа.
• Даниэль Пашенте — Я никогда в жизни не встречал никого, от кого бы мне захотелось делать бёрпи, пока не она!

Планы тренировок для марафона

марафону, часто посвящены одному конкретному стилю тренировок. Я рассмотрел многие из этих различных вариантов на этом сайте, чтобы помочь вам найти ПРАВИЛЬНЫЙ вариант для вас.

Я обсуждал, как составить свой собственный план тренировок и преимущества тренера, но если вы только начинаете и не знаете, сколько миль нужно пробежать, чтобы пройти, бесплатный онлайн-план может быть отличным способом начать изучать, что слишком много и мало.

76 популярных ресурсов по тренировкам, мотивации и питанию #RunChat Click To Tweet

Гоночные инструменты

Как только вы составили план, лучший способ его придерживаться — это поставить на карту немного денег и гордости, записавшись на гонку.

Вот несколько веб-сайтов, которые помогут вам найти такой в ​​вашем районе или, возможно, насладиться гонками {мой личный фаворит}.

Бесплатные запущенные приложения

Не нужно выходить и тратить кучу денег, чтобы начать работу, есть некоторые инструменты, к которым у вас есть доступ с первого дня для отслеживания ваших миль или определения того, как далеко вы пробежали или как далеко вам нужно пробежать!

MapMyRun
Нет GPS-часов, нет проблем.Вы можете наметить пробежку, чтобы увидеть свою дистанцию ​​после финиша. Это также отличный инструмент для определения пробежек во время путешествий.

C25K
Бесплатное приложение, которое доставит вас с дивана на свои первые 5k! Хотя у меня есть и для вас бесплатный план C25K для печати!

Бесплатная музыка
Не нужно загружать тонны песен, чтобы узнать, что подходит именно вам. Попробуйте Spotify или Amazon Prime Music (я люблю загружать песни, чтобы использовать их в автономном режиме в день соревнований бесплатно, без использования Wi-Fi) или любой из моих любимых подкастов для бега.

Бесплатное отслеживание
LogYourRun, Daily Mile, есть масса отличных бесплатных онлайн-инструментов — если вам нравится делиться ими с другими, чтобы получить поддержку и отзывы, тогда проверьте DailyMile, предпочитайте держать свои цифры при себе, тогда LogYourRun может быть лучше.

DC Rain Maker
Не приложение, но оно должно быть в верхней части вашего списка мест, куда можно пойти, если вы подумываете о крупной покупке фитнеса, потому что он, вероятно, внимательно рассмотрел его.Если вы готовы купить беговую дорожку, я определенно рекомендую подробные обзоры на TreadmillReviews.net.

Особые рабочие темы

Ниже приведены некоторые статьи и темы, которые отвечают на ключевые вопросы, но, возможно, не весь сайт, посвященный всему, что работает.

Бег с коляской от The Runner Dad
Бег с маленькими детьми: советы для любого возраста
Бег во время беременности: советы от мамы, которая это сделала
Не позволяйте лишнему весу удерживать вас от бега
Ваш первый ультрамарафон
Бег с собакой
Устранение боли от IT Band

ТОП 10 RUNTOTHEFINISH ТЕМ

Конечно, я должен порекомендовать мои любимые статьи о беге, которые появлялись на RunToTheFinish на протяжении многих лет.

Может быть, фаворит — неправильное слово … но истории, которые вы мне часто рассказывали, были наиболее полезны для ваших пробежек.

Как избежать бегунов
7 ошибок загрузки карбюратора
Боль при беге против дискомфорта
4 простых совета по улучшению беговой формы
17 веселых мемов о беге
10 секретов марафонских тренировок, которые должен знать каждый новый бегун
9 способов управлять нервными окончаниями в день соревнований
Избегайте их 6 ошибок в день гонки
18 советов по пробегу первого полумарафона
Как заправиться для полумарафона

Куда вы идете за информацией о беге?

У вас есть работающий веб-сайт, который должен быть указан здесь?

Другие способы связи с Амандой
Instagram Daily Fun: RunToTheFinish

Чат сообщества Facebook: RunToTheFinish

Подпишитесь на еженедельную рассылку с лучшими советами по бегу

10 лучших веб-сайтов для бегунов

Вот список из 17 ЛУЧШИХ веб-сайтов для бегунов (да, их больше 10, потому что они недавно ОБНОВЛЕНЫ).Ознакомьтесь с этим списком веб-сайтов, на которых перечислены все гонки, которые проходят по всей стране, планы тренировок, сайты беговых тренеров, журналы по бегу и многое другое.

Если есть предложение добавить в список — оставьте его в комментариях.

Я полагаю, вы, вероятно, заняты наверстыванием всей той работы, которую отложили вчера (неужели я единственный, кто использовал понедельник, чтобы встретиться с друзьями в школе или на работе ?!), поэтому я пропущу светскую беседу и поделюсь ею. 10 других работающих сайтов, которые вы можете использовать, чтобы «тратить» свое время, когда RER раздражает вас этой чертовой позой для бега…

Обновленный список ЛУЧШИХ беговых веб-сайтов, блогов, регистрации, обучения, советов и многого другого — сайтов, которые помогут вам достичь ваших беговых целей.Я добавил новые веб-сайты и распределил их по категориям, чтобы вы могли быстрее находить то, что вам нужно.

Работающий веб-сайт Категории в этом списке:

• Веб-сайты регистрации гонок и списков гонок
• Сайты работающих групп
• Сайты для беговых тренеров
• Рекомендации и информация по бегу
• Запуск блогов
• Ходовая часть

Календари гонок, списки гонок и веб-сайты регистрации гонок:

Хотите пробежать марафон на 5 км, 10 км, полумарафон или полный марафон? Посетите эти большие сайты, чтобы получить полный список «больших городов» и местных гонок.В них перечислены гонки на все дистанции и увлекательные забеги, такие как гонки с полосами препятствий, цветные забеги и т. Д.

1. Бег в США — популярный сайт для поиска и регистрации гонок. Включает небольшие местные гонки и большие гонки по всей стране.
2. Active.com — средство поиска гонок и множество отличных статей с советами по бегу и поддержанию здоровья.
3. Half Marathons.Net — Список всех полумарафонов в США, а также некоторых международных полумарафонов. В этом списке полумарафонских гонок также есть раздел, в котором бегуны могут просматривать забеги под списком.Так что, если вы хотите узнать, какая гонка вам подходит лучше всего, и хотите узнать все подробности, загляните сюда.
4. Marathon Guide — Список всех марафонов в мире с обзорами, ссылками на веб-сайты марафонов и страницы регистрации.
5. Run Disney — даты предстоящих гонок Run Disney и страница регистрации для всех гонок и забегов Disneyworld. Примечание: они распроданы, поэтому обратите внимание на дату и время начала регистрации на гонку, если вы хотите провести один из них.

Где найти беговые группы, беговые клубы и познакомиться с другими бегунами:

Хотите вступить в беговой клуб? Обратитесь в местный магазин для бега и спросите или посмотрите, указаны ли групповые запуски на их веб-сайте.Магазины спортивного снаряжения — одно из лучших мест, где можно получить двойной совок в местных беговых клубах. Эти сотрудники часто являются бегунами и либо участвуют, либо узнают об этом из разговоров с другими местными бегунами.

1. Meet-Up — отличный сайт для общения с местными активными группами
2. Американский клуб дорожных бегунов или местные объявления
3. Instagram и Facebook — местные беговые клубы и более крупные национальные группы с небольшими местными клубами часто имеют страницы в социальных сетях

Беговые тренеры:

1. Хэл Хигдон — легендарный бегун и тренер по бегу, который написал несколько книг по бегу, а также для Runner’s World.
2. Джефф Гэллоуэй — Гэллоуэй использует метод бега / ходьбы — он настоятельно рекомендуется, если вы новичок, возвращающийся после травмы или склонный к травме.

Информация о беге, советы, статьи и многое другое:

2. Runner’s World — очевидный выбор, и мне он до сих пор нравится. Основное внимание уделяется элитным бегунам, но в них также начали появляться и бегуны-любители.
3. Мир бегунов Великобритания
4. Пины и сообщения Pinterest для бегунов. Если вам нужна мотивация, просто зайдите в Pinterest и выполните поиск «Цитаты для бега» или «Мотивация для бега», чтобы получить толчок к выходу. ** И не забудьте подписаться на RunEatRepeat1 на Pinterest, чтобы мы могли подключиться! **

Запущенных блогов:

1. Текущие блоги — я скоро опубликую список лучших работающих блогов и любимых работающих блогеров.Их так много — вы определенно можете найти такого же бегуна, как вы, и проследить его путь. (О, и … ммм кашель, подсказка RunEatRepeat.com … Я не утверждаю, что это ЛУЧШИЙ блог со времен динозавров, но вы уже здесь, и мне нужны друзья, так что … оставайтесь здесь. Хорошо? Спасибо.) много вариантов, и в идеале это тот, у кого вы можете чему-то научиться и / или который развлекает, чтобы вы забыли о боли бега и просто ударились по тротуару в знак солидарности.

2. Блоги и веб-сайты для профессиональных бегунов

   — Если вы хотите быть модным, вы можете почитать блоги профессиональных бегунов, таких как Кара Гушер (которая больше обновляет свой FB, так что я делюсь этим), Райан Холл, слова Меб и БОЛЬШОЕ предложение, которое стоит проверить — Быстрая жизнь Лорен Флешман через RW, это здорово, И Remy’s World, который является самым забавным блогом о беге!

3. Текущий каталог блогов — * Скоро — январь 2021 г. *

Running Gear Веб-сайты:

1. Road Runner Sports
2. Избранное для бега на Amazon
3. Fleet Feet
4. Брукс Бег
5. Ваш местный магазин для бега — проверьте их и посмотрите, есть ли у них веб-сайт, на котором легко делать покупки, или сходите лично в магазин.Очевидно, что это не веб-сайт, но вам, возможно, прямо сейчас придется потрудиться, чтобы поддержать местные магазины.

(источник: через Remy’s World)

Прокомментируйте свой любимый блог или сайт о беге!

ПРОДОЛЖАЙТЕ с этим:

Утренняя подготовка и контрольный список ко дню соревнований

Утренний распорядок дня полумарафона

Ваши любимые беговые сайты | Запуск

Когда мы запустили наш блог, мы попросили вас рассказать нам о ваших любимых сайтах. Если бы это было олимпийское мероприятие, то Fetcheveryone убежал бы с золотой медалью — огромное количество из вас писали по электронной почте, твитнули или прокомментировали свою любовь к сайту. Мы попросили основателя рассказать нам историю сайта и его последователей — вы можете прочитать это здесь.

Тем временем мы начали составлять список из ваших предложений.Мы сгруппировали их по различным категориям, но нам все еще нужно больше. Есть ли другие сайты с полезными советами по предотвращению травм или восстановлению? А как насчет конкретных организованных мероприятий, таких как популярный Park Run? А как насчет того, чтобы те кроссовки испортились? В нашем списке уже есть пара внедорожников, но их должно быть намного больше.

Последнее замечание: многие из вас предлагали отдельные блоги (иногда даже свои). Их было так много, что мы до сих пор их проходим.Список их мы добавим позже.

Сайты, которые охватывают все

Форумы, журналы тренировок, поиск гонок, блоги, обзоры и многое другое. Подробнее об этом человеке читайте здесь.

Веб-сайт журнала по бегу: обзоры, статьи, советы по питанию и многое другое

Еще одна онлайн-версия журнала, в большей степени ориентированная на профессиональных спортсменов и новости из мира соревновательных гонок

Веб-сайт для журнала, который занимается всем Ультра, от тренировок до рекомендаций по питанию и травмам

Бег и информационный центр о многодневных и сверхсоревнованиях

Веб-сайт популярного журнала: есть все, что вам нужно, от обзоров обуви до планов тренировок с помощью фотографий читателей их любимых мероприятий и курсов .Отлично подходит для поиска гонок и отчетов о гонках.

Социальная сеть для фитнес-соревнований — вы можете соревноваться с друзьями или совершенно незнакомыми людьми в различных соревнованиях

Цели, задачи и сайты, посвященные тренировкам

Рейтинги для всех бегунов Великобритании — от профессионалов до любителей — со списком результатов всех британских легкой атлетики — аккредитованные гонки

Отличный ресурс для поиска гонок рядом с вами — вы можете искать по месту, дате или типу события

Простой в использовании калькулятор бега и предсказатель времени гонки.Также предлагаются планы тренировок и рекомендации по темпам тренировок для различных типов пробежек.

Другой предсказатель времени гонки

… и еще один. Введите время последних гонок и посмотрите, что вы можете сделать на других дистанциях.

Бесплатные инструменты, в том числе онлайн-журнал бега, которые помогут вам эффективно тренироваться. Вы можете ввести данные вручную или выполнить синхронизацию с вашим Garmin.

Бесплатные ресурсы, журналы и планы тренировок (не только для бега: вы также можете использовать этот сайт, чтобы найти другие события для участия)

Бесплатные планы тренировок разного уровня для полумарафонов и марафонов — от новичков, которые планируют пройти их сверхскоростным типам.Хигдон внес свой вклад в «Миры бегунов» с 1966 года и написал не менее 36 книг.

Site предлагает систему оценки гандикапа, разработанную, чтобы дать всем бегунам возможность оценивать свой прогресс и сравнивать свои результаты на различных дистанциях и на разных участках.

Самое популярное приложение для начала работы, также есть сопутствующие подкасты.

Прокладчики маршрутов

Все следующие функции делают то же самое, но с разной степенью стиля и функциональности: беговые маршруты.co.uk; gmap-pedometer.com; mapmyrun.com; gb.mapometer.com; runmyroute.com.

Запуск приложений и инструментов

Отслеживает вашу пробежку, анализирует скорость и дает возможность получать поддержку во время бега. Также есть возможности для езды на велосипеде и зимних видов спорта.

Приложение и сайт для отслеживания GPS на основе сообщества, которые позволяют вам соревноваться или поддерживать друзей. Мини-испытания каждый месяц, плюс вы можете синхронизировать данные с устройства Garmin.

Другое встроенное приложение для отслеживания расстояния и скорости

GPS-трекер для бега и езды на велосипеде с элементом соревнований, который позволяет вам (виртуально) участвовать в гонках против других, которые прошли тот же маршрут

Удобный инструмент, который позволяет синхронизировать ваши данные из Garmin Подключитесь к Strava и / или RunKeeper

Спланируйте маршрут, найдите кого-то еще, кто вошел рядом с вами, посмотрите, как далеко вы пробежали

Превратите тренировки (в помещении или на улице) в игру на выживание.Приготовьтесь к тому, когда зомби захватят власть …

Подкасты и музыка

Еженедельный подкаст — ну, вы, наверное, догадались …

Музыка для прослушивания, отсортированная по разным жанрам, продолжительности тренировки и интенсивность

Другой сайт, предлагающий музыку, адаптированную к вашим потребностям бега

Наука бега

Комментарий о науке тренировок и упражнений — научный журналист и бывший физик Алекс Хатчинсон.

Консультации по травмам и реабилитация

Бег по бездорожью

Грязь, пот и слезы — бег по всему миру по бездорожью; Fell Runner

Отслеживайте свой бег — Приложение для отслеживания бега ASICS Runkeeper ™

Выберите языкEnglish 日本語

В приложении ASICS Runkeeper ™ есть инструменты, которые помогут вам стать более сильным бегуном.Инсайты, тренировки и рекомендации тренера помогут вам достичь ваших целей. Бежим вместе.

Все, что вам нужно сделать, это начать.

И хотя начало работы может оказаться самым сложным, вам не обязательно делать это в одиночку. Как и настоящий тренер, приложение Runkeeper ™ поможет вам ставить цели, тренироваться для них с индивидуальными планами тренировок и отслеживать ваши пробежки и прогресс на этом пути.

Ваша цель — это то, что вам нужно.

Мы все начинаем бегать, потому что хотим перемен — пусть даже только смены темпа. Наши инструменты для постановки целей помогут вам найти путь к изменениям, который подходит именно вам.

Ваш план — это ваше «как».

Мы знаем, что вы можете достичь своих целей. И мы думаем, что вы сможете сделать это быстрее, если мы укажем вам путь вперед.Используйте наши функции тренировок, чтобы наметить путь к вашим целям, адаптированный к вашему уровню физической подготовки и вашему расписанию.

Позвольте нам держать вас в курсе.

Когда будете готовы к переезду, возьмите нас с собой. Наша функция отслеживания и звуковые подсказки помогут вам следить за своим темпом и расстоянием и поддерживать мотивацию в пути. Прежде чем вы это осознаете, вы пойдете дальше и быстрее, чем вы думали.

Смотрите, как ваши результаты обретают форму.

Используйте свой прогресс как мотивацию.

Нет ничего, что могло бы заставить вас двигаться вперед, как оглядываться назад на то, как далеко вы уже продвинулись. Статистика бегового трекера приложения Runkeeper ™ покажет вам ваш прогресс, чтобы вы могли извлечь уроки из того, чего вы достигли, и получить удовольствие от того, что будет дальше.

Дайте себе финишную прямую.

Любите соревноваться? Мы вас прикрыли. Подпишитесь на виртуальную гонку, чтобы быть ответственным за свои тренировки и посмотреть, как весь ваш тяжелый труд окупится в день соревнований.

Как только вы начнете, вам не захочется останавливаться.

Вы готовы.

Чего вы ждете? Присоединяйтесь к Runkeeper ™ сегодня, чтобы начать свое фитнес-путешествие. Мы будем с вами, подбадривать вас на каждом этапе пути.

Семья, которая живет вместе.

Мы являемся частью семейства брендов ASICS. Откройте для себя основы бега на ASICS.com и достигните своих целей с помощью тренировок под руководством экспертов ASICS Studio ™. Кроме того, ваша учетная запись Runkeeper ™ также может использоваться в качестве членства в OneASICS ™, что дает вам доступ к специальным предложениям и многому другому.

Ваши цели ждут.

Преследуйте их лучшим способом — с подпиской Runkeeper Go ™. Получите доступ к индивидуальным планам тренировок, анализу прогресса, обновлениям в режиме реального времени и многому другому.

Все, что вам нужно сделать, это запустить.

Отслеживайте свои действия с приложением
ASICS Runkeeper ^TM

10 лучших кроссовок 2021 года | 100+ протестированных кроссовок

Не существует ОДНОЙ лучшей беговой обуви

Feet уникальны, и даже некоторые из лучших кроссовок могут не подойти специально для вас.

Хотя многие выбрали бы кроссовки с лучшим рейтингом, поскольку они должны быть лучшими, обратите внимание, как мало различий в общих оценках. Наш общий совет: если вы, , выбираете кроссовки с CoreScore выше 80 , вы получите кроссовки, которые подходят большинству людей, учитывая, что они выбраны для предполагаемого использования.

Комфорт превыше всего

В исследовании, в котором анализировались травмы во время бега за 40 лет, исследователи обнаружили, что комфорт играет важную роль в сокращении травм.

Ваш браузер не поддерживает видео тег.

Комфорт состоит из:

• Идеальный размер. Если вы не знаете, какой размер вам нужен, ознакомьтесь с нашим полным руководством по размеру.
• Идеально подходит. Это означает, что ваша обувь не слишком тугая и не кажется слишком свободной вокруг пятки или передней части стопы. Кроме того, никакая часть обуви не должна доставлять вам дискомфорта — не должно быть защемлений или неудобно тесных участков.
• Амортизация .Это тот мягкий пенистый слой (межподошва), который заставляет ваши ноги испытывать ощущение ходьбы по облакам.

Исследования показали, что комфорт может доходить до повышения экономичности бега (источник) и снижения риска травм (исследование). Бегуны обычно сообщают о большем комфорте с большей амортизацией.

Как правило, легкие кроссовки обладают меньшей амортизацией, поэтому мы не рекомендуем новичкам выбирать кроссовки весом менее 250 граммов. Таким образом, вы оставите в стороне две крайности: спортивные туфли на плоской подошве и очень громоздкие кроссовки.Более опытные бегуны могут получить удовольствие от пары легких кроссовок для скоростных пробежек.

Легкие ежедневные кроссовки ( Saucony Kinvara ) и тяжелые кроссовки с максимальной амортизацией ( Adidas Ultraboost )

Что такое арочная опора и почему она важна

Мы провели метаанализ более 150 исследований по поддержке дуги, в которых мы беседуем с докторами физиотерапии, хирургами-ортопедами, тренерами и ортопедами.

Вывод заключается в том, что поддержка свода стопы не может иметь большого значения для риска травм или производительности для бегунов, если у вас нет особого состояния стопы, и в этом случае вам следует обратиться к специалисту. Несколько приблизительных рекомендаций:

Нейтральный башмак (слева) по сравнению с башмаком стабилизации (в центре) по сравнению с башмаком управления движением (справа)

Чтобы определить пронацию, посмотрите на свою бывшую в употреблении обувь — равномерно ли вы ее носите? Если их больше носили с внешней стороны, значит, вы недооцениваете.Если их больше носили на внутренней стороне, вы переборщили. Равномерное ношение означает нейтральную пронацию.

Дорога или тропа?

Это просто: если вы в основном бегаете по дороге, асфальту, беговой дорожке, дороге 4х4 или даже по лесным тропам и т.п., то купите дорожные кроссовки.

Покупайте кроссовки для трейлраннинга только в том случае, если вы бегаете по одиночным тропам или по бездорожью. В противном случае они вам не понадобятся.

СОВЕТ. Не бойтесь время от времени бегать по дорогам в кроссовках для трейлраннинга.Тем не менее, мы рекомендуем вам свести его к минимуму, поскольку могут начать болеть ступни и колени. Чем больше выступы, тем раньше начнут болеть ноги. Довольно часто вам нужно было пробежать полмили до ближайших трасс, и это не проблема.

Вот основные различия между дорожной и беговой обувью, о которых вам следует знать:

Подошва: У дорожных туфель более плоская подошва, подходящая для дорожного покрытия. Ботинки для бега имеют выступы (рисунок протектора) для лучшего сцепления на неровной местности.

Saucony Ride (дорожная обувь) против Saucony Peregrine (дорожная обувь)

Защита: Большинство кроссовок оснащены прочными бамперами для носков и каменными плитами, чтобы защитить ноги бегуна от различных препятствий на местности.

Носок на бампере Nike Pegasus Trail

Вес: Из-за этих особенностей кроссовки для тропы имеют тенденцию быть тяжелее, чем дорожные.

Nike Air Zoom Pegasus (261 г) и Nike Pegasus Trail (320 г)

Верх: У шоссейных ботинок более легкий и дышащий верх, потому что на шоссейных гонках нет препятствий. Обувь для трейлеров усилена различными защитными элементами, в том числе дополнительными слоями в зонах повышенного износа, что делает их менее воздухопроницаемыми.

Шнуровка: Обувь для трейлеров обычно имеет карман для шнурков — чтобы шнурки не спутывались с мусором во время бега.

Focus: Для дорожной обуви это СКОРОСТЬ. Для кроссовок это ЗАЩИТА.

Высота каблука до пят в кроссовках

Если вы новичок или если вы бегаете менее 10 миль в неделю, вам не нужно знать о падении каблука до пят, если вы покупаете обувь с перепадом высоты не менее 6 мм (предпочтительно 8–12 мм).

Единственное исключение — если у вас рекорд или тяжелая травма лодыжки, колена, бедра, ITB, ахиллова или подошвенного фасциита. В таких случаях перед покупкой кроссовок обратитесь к специалисту.

Более опытные бегуны склонны проявлять интерес к опусканию от пятки до пят. Есть много мнений по этому поводу. Если вы хотите узнать больше, ознакомьтесь с нашим подробным научным руководством по опусканию от пятки до пят.

Минимализм, максимализм, ударный рисунок, технологии, гидроизоляция и т. Д.

Не запутайтесь, если вы новичок в этих терминах. Игнорируй их.

Доверяйте ногам, а не «знатокам» и топ-10 списков

Если вы покупаете первую пару кроссовок, лучше всего пойти в специализированный магазин для бега. Прежде всего: вы примерите их и посмотрите, подходят ли они вашим ногам. Тогда вы даже можете получить хороший совет от сотрудника магазина. Черт возьми, они могут даже просканировать ваши ступни и сообщить вам, какие особенности у них есть в отношении пронации, высоты свода стопы и т. Д.

Если вы решите сначала провести исследование в Интернете, мы написали целую главу о том, на что следует обратить внимание! Доверять «экспертам» и спискам первой десятки — плохая идея.

Run100s («Запуск сотен») — некоммерческая корпорация UltraRunning