Самочувствие после отказа от курения: Изменения в организме после отказа от курения по дням, месяцам. Последствия, что происходит – Отказ от курения: по дням, последствия, изменения в организме

Бросил курить, чувствую себя хуже — что делать?

Зачастую курильщики с внушительным стажем сталкиваются со странными и неприятными последствиями вредной привычки, например, замечают, что от курения болят ноги или зубы. Именно в этот момент человек начинает понимать, что никотиновая зависимость наносит вред здоровью и необходимо от нее как можно скорее избавляться.

Однако после отказа от курения, вместо того, чтобы сразу ощутить улучшения, человек начинает чувствовать себя еще хуже. Бросил курить, все болит — это сбивает с толку, настораживает, пугает, люди часто не понимают, что делать в этой ситуации и в итоге снова берут сигарету в рот. Выходит замкнутый круг. Почему же так происходит?

В этой статье мы рассмотрим, как организм реагирует на отказ от курения, почему ухудшается самочувствие, когда бросаешь курить, какие неприятные побочные эффекты может ощутить бывший курильщик, и что с этим можно сделать.

Что происходит в организме

Каждый курящий человек должен понимать, что без сигарет организм попадает в стрессовую ситуацию. За долгие месяцы и годы курения он привыкает к регулярному потреблению никотина и других веществ из табачного дыма. И без допинга первое время курильщик может действительно чувствовать себя плохо.

Никотин вызывает зависимость, также как алкоголь или наркотики. И после отказа от табака человек ощущает вполне реальную ломку.

В организме в это время происходят глобальные перестройки, вплоть до гормональных изменений. Неприятные побочные эффекты и плохое самочувствие являются лишь временным явлением, пока проходит адаптация к новым условиям. Рассмотрим, какие этапы проходит человеческий организм без сигарет:

1.  В первую неделю без сигарет организм освобождается от никотина, в этот период остро ощущается так называемый никотиновый голод. Начинается восстановление слизистой кишечника и бронхов. Повышается тонус кровеносных сосудов и кровоснабжение мозга, сердца и других органов, однако тонус кишечника снижается. Может ощущаться изжога, отрыжка, горечь во рту, неприятный запах изо рта.
2. К концу первой недели восстанавливается деятельность желудка и поджелудочной железы. Заживают микротравмы во рту. Наблюдается сухость кожи. Вкусовые рецепторы начинают лучше функционировать. Физическая зависимость от никотина проходит.
3. Весь первый месяц происходит глобальное обновление организма. Продолжается восстановление слизистой желудка и кишечника, бронхов. Улучшается деятельность мелких сосудов. Постепенно повышается иммунитет, обновляются клетки крови. Улучшается питание тканей. Постепенно проходит сухость и зуд кожи. Горечь во рту и неприятный запах изо рта также исчезают.
4. В течение полугода восстанавливаются клетки печени, полностью обновляется кровь. Всё еще идет восстановление бронхов и легких. Желудок и кишечник приходят в норму.

Казалось бы, всего лишь бросил курить — а в организме происходит целая перестройка, практически революция. Поэтому возможные проблемы со здоровьем вполне объяснимы. Каждый человек, бросающий курить, должен иметь в виду, что организму потребуется время на адаптацию к жизни без никотина. И быть готовым столкнуться с побочными эффектами отказа от зависимости.

Побочные эффекты отказа от сигарет

Сразу после принятия решения бросить курить человек ощущает невероятную гордость за себя. Еще бы, ведь это такой важный шаг! Но эйфория довольно быстро проходит, поскольку бывший курильщик ощущает совсем не приятные симптомы. Перечислим наиболее часто встречающиеся из них:

• перепады настроения, раздражительность, нервозность;
• чрезмерная активность или, напротив, вялость и заторможенность;
• кашель, одышка;
• скачки аппетита, увеличение веса;
• повышение давления, головокружение, шум в ушах;
• ослабление иммунитета.

Людей, конечно же пугает тот факт, что с момента отказа от сигарет начались проблемы еще более неприятные, чем от курения. Однако у всех вышеперечисленных симптомов, которые чувствует человек, есть логическое объяснение.

Дефицит никотина, как психоактивного вещества, является частой причиной раздражительности в период отказа от курения. Кроме того, сам ритуал выкуривания сигареты для многих является способом расслабиться и снять напряжение. Неудивительно, что бывшие курильщики становятся нервными без своего любимого способа релакса.

Когда человек бросает курить, он стремится избавиться от назойливого кашля, который появился вследствие привычки. Но часто после отказа от сигарет кашель усиливается. Это происходит вследствие того, что эпителий бронхов начинает восстанавливаться, и слизь, накопившаяся за время курения, выталкивается наружу. Поэтому кашель — явление абсолютно нормальное.

Аппетит у бывших курильщиков может повышаться по нескольким причинам. Во-первых, с помощью еды некоторые заедают стресс и справляются с нервозностью. Во-вторых, никотин имеет способность ускорять обмен веществ и подавлять аппетит. Соответственно, при его отсутствии есть хочется больше, отсюда и появляется лишний вес.

Повышение или понижение давления, головокружение также объясняется расширением сосудов после отказа от курения. Эти неприятные симптомы нужно лишь переждать, но ни в коем случае не браться за сигарету, чтобы улучшить свое состояние.

На фоне ослабления иммунитета, вполне объяснима ситуация, когда человек бросил курить и заболел. Табачный дым имеет противомикробный эффект, поэтому после отказа от курения человек может практически сразу заболевать.

Помимо описанных неприятностей после отказа от сигарет могут появиться следующие симптомы:

• проблемы со стулом;
• изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта, горечь во рту;
• сухость кожи, прыщи;
• кровоточивость десен;
• боль в ногах;
• повышенное потоотделение.

Как мы уже упоминали, в первую неделю после отказа от курения может наблюдаться снижение тонуса кишечника. Это ведет к проблемам со стулом — запорам, иногда поносам, повышенному газообразованию, вздутию живота. Этих проблем не следует бояться — совсем скоро организм привыкнет к новому образу жизни и пищеварение придет в норму.

Также у бывших курильщиков часто появляются изжога, отрыжка, неприятный запах изо рта. Иногда ощущается горечь во рту. Здесь опять же виноват никотин, а точнее, его отсутствие. Как известно, никотин обладает сосудосуживающим действием, и после бросания сосуды расширяются, в том числе, в пищеводе и желудке.

Правда, врачи советуют с вниманием отнестись к таким побочным эффектам. Если изжога, горечь во рту или запах изо рта преследуют вас в течение нескольких дней, а к ним присоединяется боль в желудке — это повод навестить гастроэнтеролога. В данном случае пахнуть может гастритом или язвой, симптомы которых успешно притуплялись никотином долгое время.

Шелушение и сухость кожи, и даже прыщи — все это может также являться следствием бросания курить. Проблемы с кожей могут начаться на фоне общей перестройки организма, поскольку отказ от никотина вносит изменения в работу иммунной системы и эндокринных желез. Кроме того, прыщи могут появляться из-за проблем с пищеварением.

Кровоточивость десен возникает, опять же, из-за нехватки никотина и расширения сосудов. Но в то же время, проблемы могут быть и более серьезными. Если кровоточивость продолжается долгое время, лучше будет обратиться к врачу.

Бросил курить — болят ноги. Симптом менее распространенный, но все же довольно пугающий для бывших курильщиков. Боль в ногах может начинаться по все той же причине расширения сосудов в условиях дефицита никотина. Кровь скапливается в ногах, вызывая отеки и болевые ощущения.

Наконец, повышенное потоотделение в основном связывают с возрастающей после отказа от привычки нервозностью. Как известно, когда человек нервничает, он начинает больше потеть. Поэтому бывшие курильщики могут временами замечать у себя повышенную потливость.

Предсказать, как будет чувствовать себя конкретный человек после отказа от никотиновой зависимости, сложно. Случается так, что бывший курильщик практически не чувствует изменений в организме. Бывает, что проявляется только один-два симптома. К сожалению, некоторым “везёт” получить сразу весь букет симптомов.

Но не нужно этого бояться — все эти неприятности лишь означают, что процесс перестройки организма пошел. В течение месяца побочные эффекты постепенно сойдут на нет и вы наконец сможете зажить новой жизнью.

Первые несколько недель отказа от сигарет являются самыми сложными, и на фоне неприятных побочек шанс сорваться сильно возрастает. Однако вы можете предпринять некоторые действия, чтобы значительно облегчить для себя этот период:

• Заручитесь мощной поддержкой. Да, первые дни вы будете полны решимости, но в дальнейшем она может стремительно угаснуть. Поддержка близких, друзей, даже незнакомых людей на тематическом форуме может здорово вам помочь.
• Следите за питанием. Вы будете чувствовать соблазн съесть что-то вкусное, но не стоит ему поддаваться. Наоборот, правильное питание поможет вам легче пережить этот период и избежать прибавки в весе. Ешьте больше овощей и фруктов, продукты, богатые клетчаткой, кисломолочку. Избегайте вредной еды, а также продуктов с кофеином.
• Почаще выходите на свежий воздух, занимайтесь спортом. Это поможет отвлечься и справиться с раздражительностью.
• Старайтесь отвлекаться от мыслей о курении. Найдите себе новое хобби, которое займет вас с головой.
• Избегайте соблазнов. А именно — прокуренных мест, вечеринок с алкоголем.
• Не принимайте никаких препаратов для устранения симптомов без консультации с врачом.

Теперь вы будете готовы ко встрече с побочными эффектами отказа от курения. Главное — не бояться и твердо стоять на своем решении жить без сигарет. Помните, что эти неприятности лишь временное явление. Все, что нас не убивает — делает сильнее. И пережив этот сложный период, вы однозначно почувствуете себя лучше и убедитесь, что решение бросить курить было принято не зря!

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+

Что происходит с человеком после отказа от курения

Содержание статьи

Как ускорить очищение организма

Организм человека – удивительно чуткая саморегулирующаяся система. От бывшего курильщика требуется лишь одно – не браться вновь за сигарету. Всю восстановительную работу организм проделает самостоятельно.

Чтобы помочь организму, облегчить переход к здоровой жизни после отказа от курения, нужно обратиться к такому действенному средству, как спорт. Систематическая физическая нагрузка помогает очистить организм и решает такую проблему, которая часто появляется от отказа от курения, как запор.

Спорт против курения

Такое универсальное лекарство, как движение, поможет восстановить кровеносные сосуды после курения. При беге усиливаются сокращения диафрагмы – мышцы, разделяющей грудную и брюшную полости, за которой находится крупный лимфатический проток.

Движения диафрагмы заставляют быстрее двигаться лимфу, что и служит лучшей очисткой организма. Лимфатическая система – это транспортная сеть, по которой удаляются из организма яды.

Кардионагрузка обеспечивает очистку сосудов в организме после отказа от курения, чему можно найти многочисленные подтверждения на форумах, где общаются далеко не только спортсмены или фанаты спорта.

Поможет восстановить организм от последствий, возникших после отказа от курения, дыхательная гимнастика, которую нужно выполнять каждый день, как описано в статье Дыхательная гимнастика при бронхите.

Препараты для очищения организма

Потребность в аскорбиновой кислоте у курильщика в 2 раза выше, чем у некурящих. Остро чувствуется нехватка для обменных процессов фолиевой кислоты, витаминов В1, В12, В6.

Полезны для восстановления здоровья бывших курильщиков минеральные комплексы с солями хрома, цинка, селена, кремния, марганца. Для поддержания иммунной системы – синтеза иммуноглобулинов, например, необходимо полноценное питание, поставляющее организму все незаменимые аминокислоты.

Для поддержания иммунитета необходим такой натуральный иммуностимулятор, как витамин А. Особенно полезна бывшим курильщикам морковь. В этом корнеплоде сочетается повышенное количество витамина С и витамина А.

Имбирь, клюква, пророщенная пшеница, капуста брокколи, шпинат, апельсин – мощные естественные средства для поддержания кровеносной системы, легких в процессе восстановления после многолетнего добровольного никотинового отравления.

В дополнение к данной теме читайте статью:

Как очистить легкие после отказа от курения

Приятные изменения после отказа от вредной привычки

«Год не курю, почему я еще не полностью восстановился?», — такой вопрос нередко задают себе бывшие курильщики, особенно с большим стажем. Чтобы положительные изменения в организме произошли, необходимо соблюдать определенные правила здорового образа жизни, ведь при избавлении от одной негативной (вредной) привычки и пристрастии к другой (злоупотребление алкоголем, употребление медикаментов и т.д.) вы не даете телу начать очищение и восстановление тех органов, что были поражены, тех систем организма, работа которых была нарушена.

Если человек бросил курить год назад, насколько и в какую сторону поменялось состояние его здоровья? Конечно, все изменения, которые будет наблюдать у себя бывший курильщик, в конце концов направлены на улучшение работы организма и восстановление тканей, систем, но при этом начнется очистка тела от шлаков, канцерогенов и другого накопленного «биологического мусора».

Очистка начинается с первого дня отказа от курения и длится годами (в зависимости от степени нанесенного табачным дымом ущерба).

Важно анализировать все происходящие положительные улучшения, связанные со здоровьем, как после недели-месяца, так и через год после отказа от курения.

Так как некоторые трансформации, произошедшие в организме из-за систематического отравления табачным дымом, глубоко затронули внутренние органы, возврат в здоровое состояние может занять у некоторых частей организма больше времени. Изменения, которые заметит бывший курильщик в течение следующего года, будут таковы:

• Через месяц улучшается состав крови, а именно количество белых кровяных телец, что в свою очередь способствует заметному улучшению иммунитета.
• В течение двух месяцев можно заметить улучшение эластичности и цвета кожи.
• Через три месяца прекращается одышка и нормализуется сердцебиение. Восстановление происходит во всех частях сердечно-сосудистой системы.
• Минимум через два месяца, максимум через полгода (в зависимости от возраста, стажа курения и некоторых других факторов) улучшается работа легких, за счет их очищения и обновления.
• Приблизительно через пять месяцев, с начала шестого начинает очищаться печень.
• Через шесть месяцев восстанавливается желудок.
• Через семь-восемь месяцев при правильном уходе зубы очищаются от значительной части желтого налета, который образуется при курении.

Согласно статистическим данным, касающимся возрастной категории тех больных, у которых был инсульт и инфаркт, через год после отказа от вредной привычки вероятность возникновения указанных состояний уменьшается вдвое. Получается, «не курю год, буду защищен от инфарктов»!

Специфические особенности мужского и женского организма

После отказа от сигарет организм, независимо от половой принадлежности, активно восстанавливается. Но специфические особенности полов проявляются и в этом случае. Например, спустя год после отказа женщина сможет выносить и родить здорового малыша. Скорость восстановления женского организма гораздо выше, так как ее кровь обновляется быстрее.

Мужской организм, особенно после 40 лет, сложнее адаптируется в новых условиях от последствий вредной привычки, так как он реагирует на происходящее иначе. Только на десятый или одиннадцатый месяц после бросания представитель сильной половины человечества сможет серьезно заниматься спортом (бег, тренажеры, тяжелая атлетика), не испытывая неприятной симптоматики. После 40 мужской организм претерпевает изменения на гормональном уровне, ранее выкуренный никотиновый яд отрицательно сказывается на сексуальных возможностях.

Рассмотрим ситуацию, когда мужчина бросил курить, что происходит в организме мужчины. Репродуктивная система сильного пола страдает сильнее от пагубного воздействия никотина. Каждая сигарета убивает определенное количество сперматозоидов, снижая потенциальную возможность зачатия, уничтожая параллельно запас тестостерона, который необходим мужчине для реализации своего природного предназначения.

Что изменилось за семь дней без сигарет

Изменилось многое, муки отвыкания значительно ослабли. Физические недомогания: кашель, головокружения, рассеянность уже почти прошли и не доставляют особых хлопот.

Все чаще стал ощущать чувство бодрости и прилива сил. Много энергии, но управлять ей пока что все еще тяжеловато.

Мысли о сигаретах постоянно продолжают преследовать. Конечно, уже не так как в первые дни, когда и 5 минут не могло пройти, чтобы я не подумал о сигарете и не расстроился по поводу ее отсутствия, но все же проблема есть. Мысли приходят реже и, как правило, связаны с определенными событиями.

Например. Жарил я на выходных шашлыки, ребят сказать, что мне это было в удовольствие язык, не поднимается. Все время пока я жарил мясо, из головы не выходила мысль о сигарете, казалось, что именно ее не хватает для полного счастья. Из-за этого радостное мероприятие превратилось в какую-то пытку. В голову лезли мысли о том, что теперь я обречен всю жизнь, испытывать досаду от отсутствия сигарет во время подобных мероприятий. Просто ужас как плотно вошла эта привычка в мою жизнь.

Хорошо, что на тот момент я уже перечитал много информации по вопросу бросания курить, ознакомился благодаря Интернету с опытом других людей избавившихся от этой привычки и был готов к подобному развитию событий. Я читал о возможности подобных приступов тяги к сигаретам, а так же и о том, что так будет не всегда и со временем эти ощущения пройдут. Думаю, это знание, и понимание ситуации помогло мне не закурить. Не стоит бояться подобных ситуаций, а наоборот чем чаще они будут появляться, и чем чаще в них вы будете преодолевать тягу к сигаретам, тем быстрее привычка курить заменится на привычку получать удовольствие от рыбалки, шашлыков или чего бы там не было без курева.

Дискомфорт от отсутствия сигарет в первые дни пути к жизни без никотина — лишь временное явление, которое пройдет со временем, как и физическая ломка, так что не стоит поддаваться унынию, а нужно двигаться вперед к счастливой жизни без никотиновой зависимости.

Так же из Интернета я понял одну прекрасную мысль. Не нужно считать себя несчастным и бедным, лишенным соски ребенком, а надо считать себя счастливым, сильным, идущим к правильной цели человеком, которого впереди ждут 10-ки плюсов, да просто уважение к самому себе за то, что ты смог бросить курить. Нужно радоваться тому, что ты не куришь, а не расстраиваться из-за того, что у тебя забрали сигареты. Оказывается все так просто.

Теперь, когда на меня накатывает очередное желание покурить, и я осознаю, что бросил, а во мне начинает раздуваться как мыльный пузырь обида и досада, что у меня отобрали последнюю радость жизни, я говорю себе стоп. Никто у тебя ничего не отбирал, ты сам отказался от этой гадости и правильно сделал. И то, что ты сейчас чувствуешь себя несчастным — это не на долго и всего лишь маленькая плата за все те плюсы, которые ты получишь, отказавшись от вредной привычки. Как не странно, но такая замена негативных эмоций на позитивные, дает положительный результат. Я все чаще начинаю думать с радостью о будущей жизни без сигарет. А ведь плюсов в ней очень много. Но о них я поговорю в следующей отчетной статье, когда продержусь без сигарет 14 дней, а я настроен весьма серьезно, ведь уже столько промучился, что бросать нет смысла.

Вот что говорят бросившие курить.

Олег, 28 лет, стаж курильщика 6 лет.

Я бросал курить сам по себе, без методик и планирования. Просто проснулся утром и сказал себе, что больше не курю. Были и «болячки», и срывался около 10 раз, но все же я не курю почти 2 года. Образ жизни в целом не изменился, но заметно это только сейчас. В первые дни и месяцы мне казалось, что рухнуло все.

Мне нечем было занять себя утром на остановке, я боялся пройти мимо курилки на работе, и при этом меня туда сильно тянуло, вечером мне не хватало сигареты, чтобы посидеть и отдохнуть. То есть, я реально думал, что потерял что-то в привычном образе жизни. Но сейчас ясно, что «курилки» ничего не добавляли мне, а посидеть, подумать вечерком можно и просто за разговорами или за раскладыванием пасьянса.

Ольга, 36 лет, стаж курения 17 лет.

Я бросила с «Табексом». Бросила легко. Каких-то особых изменений в образе жизни я не заметила. Было ощущение потери, избытка времени, нехватки тактильных элементов, но я понимала, что это просто уходит привычка, условный рефлекс.

Мужу призналась в этом, точнее, пожаловалась, он, шутя, назвал меня собачкой Павлова, и мне хватило этого. Вспомнились картинки из школьного учебника с этими собачками с фистулами и капельками слюны. Стало противно, и мысли связывать сигарету и мой образ жизни более в голову не приходило.

Кирилл, 42 года, стаж курильщика 29 лет.

Я курил, можно сказать, с младых ногтей. Никогда не пробовал бросить курить, а тут вдруг решил, что хватит. Не курю 8 месяцев, немного, конечно, но все же.  Что ушло из моего образа жизни?

Многое, я считаю. Не хватает аромата сигарет. Не хватает разных крохотных мгновений — хотя бы кофе с сигаретой по утрам. Что еще? Иногда появляется мысль, что нужно было совмещать бросание с какими-то глобальными изменениями в жизни, чтобы получать подкрепление от других событий.

Раздражает фальшивость утверждений о том, что с отказом от сигарет жизнь станет счастливой и будет сплошным удовольствием. Как бы не так! Но при этом в мозгу, в душе глубоко живет мысль, что по большому счету не изменилось ничего. Уровень счастья и удовольствия (не от сигарет) остались на том же уровне.

И опыт курильщиков, и физиология говорят об одном и том же: курение не является залогом какого-то конкретного образа жизни. Почему же курильщики сетуют на то, что им не хватает чего-то в привычном образе жизни?

А не хватает им двух вещей: подтверждения рефлекса (процесс курения подкрепляется на рефлекторном уровне, достаточно вспомнить, как человек тянется к сигарете «на автомате» в конфликтных ситуациях) и… подтверждения собственной силы, значимости.

Дело в том, что бросить курить для многих сродни подвигу, приходится преодолевать множество проблем личного и социального плана. Но когда человек бросает, он начинает испытывать тоску по тому подъему, уверенности в себе, по тем сложностям бросания, которые он героически преодолел. И тогда в голове рождается либо фрустрация —  несоответствие желаемого и имеющегося, либо одна из ее форм — разочарование.

Отсюда — тоска по курению, по процессу бросанию. Отсюда растет ложное ощущение нехватки чего-то в жизни, жизнь кажется пресной (еще бы, после такой борьбы), и готовый ответ на вопрос «почему?» лежит, кажется, на поверхности — потому что бросил курить.

По прошествии времени в голове улягутся бури, связанные с отказом от курения. Появится ясность мыслей и умение анализировать. И тогда ощущение изменившегося образа жизни непременно уйдет. Как, впрочем, всегда — время лечит.

Только медицинские факты

Прежде чем перейти к изучению вопроса, как быть родителям, если ребенок вдруг начал курить, стоит рассмотреть подробнее данные о вреде никотина для молодого организма. Только родителям стоит учесть, что рассказывать ему истории о вреде и опасности курения нет смысла. Это никоим образом не поспособствует его отказу от курения. Гораздо больший эффект окажет точная медицинская статистика и ваш собственный пример.

• Если говорить о вреде курения с медицинской точки зрения, то первостепенно никотин негативно сказывается на нервной системе. Он буквально истощает нервные клетки, что ведет к постоянному чувству усталости. На смену привычной для здорового организма выносливости, активности вскоре приходит раздражительность, нервная возбудимость. Постоянная нервозность – вот верный спутник курильщика;
• Курение резко ухудшает и работу органов восприятия. Обоняние, слух и зрение начинают функционировать со сбоями. Эмаль зубов у курильщиков разрушается намного быстрее. Это происходит в связи с тем, что при курении человек вдыхает воздух, температура которого намного ниже, чем у сигаретного дыма, вот эта разница и провоцирует разрушение зубной эмали;
• Память из-за курения постепенно ухудшается, а также ухудшается развитие основных мыслительных процессов. При этом, чем больше ребёнок начинает курить, тем больше шансов, что его аналитическое мышление постепенно начнет давать сбои;
• Еще одна система организма, которая сильнее других страдает от никотиновой зависимости – органы дыхания. Ввиду того, что организм еще растет, дыхательная система оказывается не в состоянии перерабатывать поступающий в лёгкие табачный дым. Из-за этого его часть в буквальном смысле оседает на молодых легких. Это всегда осложняет течение простудных заболеваний. Со временем у юного курильщика даже при небольшой нагрузке начнёт изменяться тембр голоса, появится одышка, постоянный надрывный кашель;
• Начнет страдать и внешность от регулярного курения: угри и прыщи, лоснящаяся кожа. Часто именно эти признаки могут выдать юного любителя сигарет. Несмотря на весь вред, оказываемый курением на организм, дети в этом вопросе не отличаются особой грамотностью. Обычно они даже не подозревает и не подумывают о том, что курение – это не просто развлечение, модное среди сверстников, а самая настоящая пагубная привычка, которая со временем разрушает юный организм.

Как очищается тело

Для начала разберем, что происходит с организмом курильщика в первый месяц после отказа от курения. Большая часть никотина выводится всего через две недели, даже если вы курили более 10 лет. Первое очищение происходит уже через пару часов после выкуренной сигареты, к примеру, за ночь через дыхание и почки выводится 15-20% накопленного за день яда.

Итак, что происходит с легкими, когда бросаешь курить, да и со всем организмом? Через 10-12 часов легкие начинают работать в полную силу. Они избавляются от спазма, вызванного никотином, расправляются, альвеолы начинают впитывать больше кислорода. Никотин очищается с рецепторов и не воздействует на них. Через 20-26 часов меняется состав крови — она содержит на 10-15% больше кислорода и на 10% меньше углекислого газа. Органы питаются кислородом более качественно, они “оживают” и начинают функционировать значительно лучше.

За 3-5 дней из организма выводится большое количество вредных веществ, которые тело получало вместе с табачным дымом. Через неделю у вас исчезнет неприятный запах изо рта, очистятся волосы и кожа. Через 20-30 дней (в зависимости от продолжительности курения) из вашего организма выйдет 98% никотина, тяжелых металлов и вредных веществ. Через 48-64 часа у бросающего курить начинается кашель. Это нормальный процесс, поскольку легкие и бронхи начали очищаться. В них образуется мокрота, которая выводит сажу и гарь. Кашель означает, что реснички бронхов, которые были под постоянным спазмом, очищаются и выводят слизь из организма.

На 2-3 день возможна повышенная потливость — организм выводит остатки токсинов через кожу, очищая ее от яда. Через неделю у человека начинают появляться нормальные вкусовые ощущения, стабилизируется работа желудка и кишечника (желудок также подвергается воздействию спазмов из-за дыма и слюны, отравленной никотином). На протяжении первой недели возможна головная боль и перепады давления. Это происходит из-за того, что мелкие капилляры приходят в норму, а сосуды избавляются от спазмов.

Через 7-10 дней организм придет в норму, улучшается процесс кровообращения, мозг и органы начнут получать больше кислорода, а значит — лучше работать. Через 7-10 дней полностью восстановятся обонятельные и вкусовые рецепторы. Пища станет более вкусной, ароматы “вернутся”. Улучшение аппетита. На самом деле это спорное достоинство, поскольку многие после отказа от курения поправляются на 7-10 и более килограмм. Это связано с тем, что человек подменяет ритуал курения жеванием, к тому же у него улучшается вкус и обоняние, поэтому он больше ест.

Теперь вы знаете ответ на вопрос — что будет с организмом, если бросить курить. Физиологически он абсолютно не пострадает, единственное, что тяга к никотину будет сильна на протяжении первых 3-10 дней. Если преодолеть этот период, то останется только психологическая зависимость — организму уже не нужен наркотик, он уже вывел его и начал очищаться. Поэтому постарайтесь заняться каким-то хобби, не провоцируйте себя, избегайте ситуаций, в которых вы снова можете начать курить (кстати, 80% берут в рот сигарету во время алкогольных возлияний, когда спирт отключает правильные мысли и настрой).

Влияние курения на организм

Что происходит в организме при курении, какие изменения вызывает пагубная привычка в органах и системах тела:

• Смола — канцерогенное вещество, приводящее к онкологическим заболеваниям. Именно смолы считаются наиболее вредными и смертельно опасными веществами, находящимися в сигаретах. Кроме онкологических изменений смолы приводят к закупорке бронхов и препятствию выхода из них слизи.
• Никотин, способствующий появлению зависимости, воздействует на одноименные рецепторы организма курильщика. При выводе из организма никотина страдает печень.
• Многочисленные токсические газы, появляющиеся при курении каждой сигареты (фенол, бутан, DDT, аммиак, метанол, циановодород), разрушают гемоглобин крови, что снижает поставку кислорода всем тканям и органам.
• Сердцу приходится работать быстрее, что может привести к тромбозу.
• Гормональный фон нарушается или изменяется состав производимых гормонов и ферментов.
• Получение курильщиком при выкуривании сигареты около двухсот вредных и опасных веществ значительно снижает иммунитет и общий тонус организма, делая его более беззащитным к негативным внешним факторам, значительно повышается вероятность подхватить инфекцию, вирус. Некоторые системы и органы функционируют в такой ситуации на износ, не успевая восстанавливаться.

Когда человек бросает курить

Он задумывается, что, к сожалению, от последствий курения не защищены даже дети, в семьях которых соблюдают здоровый образ жизни. Ведь везде, будь то парк, подземный переход, кафе, – невозможно скрыться от табачного дыма, даже невзирая на принятие соответствующих законов. Вот и получается, что от безответственности взрослых страдают самые маленькие и незащищенные.
Он замечает, что пассивное курение считается еще вреднее активного, даже если мама курит в сторону от коляски или на кухне, а не в детской. То есть все те заболевания, которые настигают взрослых, точно так же могут достаться и их детям. А организм ребенка гораздо более нежный, и он постоянно подвергается влиянию ухудшающейся экологии и вредных пищевых добавок, на которые, как известно, реагирует гораздо сильнее, чем устоявшийся организм взрослого.
Он осознает, что все те болезни, с которыми еще может справиться взрослый крепкий организм, вдвойне больнее бьют по детскому.
Он понимает, что сами родители подают детям соответствующий пример

Они могут ругать и запрещать, но видя, что сами родители курят, ребенок наверняка рано или поздно возьмется за сигарету тоже.
Ему важно, что дети видят, что папа или мама способны проявить силу воли и ради семьи отступиться от пагубной привычки.

Мифы о том, что происходит, когда человек бросает курить:

1. Все свидетельства вреда прекращения курения – по сути своей мифы, ибо когда человек решил бросить курить, он получает возможность вернуть здоровье и восстановить свой организм. Так, приступы кашля, которые якобы «выключаются» сигаретой, при отказе от курения могут снова возвратиться. Но это происходит не потому, что сигарета излечивает от бронхита, а потому, что не дает организму выводить вредные вещества, и весь «мусор» остается внутри. Проблема кашля при этом никуда не уходит, и даже наоборот – усугубляется.
2. Когда человек отказывается от курения, он полнеет! Да нет же – полнеют не более двадцати процентов бросивших, и то только потому, что курение сменяется едой исключительно психологически, а вернувшаяся в норму секреция желудочного сока облегчает набор веса. Эту проблему достаточно просто решить, если пить больше жидкости и перейти на дробный прием пищи: часто, 5-6 раз в день, но понемногу.
3. Последние исследования говорят и о том, что курильщик не может нарастить мышечную массу, поскольку из-за сигарет его организм больше формирует жировых отложений. Следовательно, когда человек бросает курить, его мышечная масса легко формируется в идеальную фигуру – конечно, если не лениться и активно заняться спортом.
4. Что касается угнетенного настроения, когда вы бросаете курить – это тоже миф. То есть спад настроения имеет место, но только потому, что курение стимулирует производство «гормона радости» дофамина, а присутствие в крови никотина стимулирует выбросы адреналина с кортизолом, что также способствует подъему настроения. А после таких подъемов вполне естественны спады. Но опять же, не будь сигарет изначально – не было бы и «насильственных» подъемов, и, соответственно, не было бы последующих спадов.

Так как же бросить?

Все слова про вред, который наносится организму, когда человек решился отказаться от курения– прежде всего самооправдания. Тот, кто хочет бросить и осознает такую необходимость, непременно сможет добиться результатов. Привычка, как известно, вырабатывается за 24 дня, то есть, через месяц уже будет легче.

Сейчас существует множество методик и способов, к которым можно обратиться, если вы решили бросить курение: как медицинских, при помощи различных препаратов и пластырей, так и альтернативных, нетрадиционных. Это и

• кодирование, и
• различные аффирмации,
• диски с утверждениями или
• методикой 25 кадра,
• гомеопатия и много-много других вариантов.

Радует тот факт, что все больше и больше людей справляются с вредной привычкой, переросшей в сложную психологическую проблему и открывают для себя все прелести здорового образа жизни. Главное, когда человек бросает курить – желание и сила воли человека, а также любовь и забота о близких, ради которых он готов взять себя в руки и сделать то, что нужно!

Вы еще не бросили курить, тогда смотрите этот ролик:

Бросай курить, если ты беременна.

Нередко можно услышать приблизительно такой монолог “Я курю уже около 10 лет и не могу отказаться от сигарет. Но я пью витамины, правильно питаюсь и много гуляю на свежем воздухе. В общем, я делаю все возможное, чтобы курение не отразилось на здоровье моего будущего ребенка”.

Конечно, витамины, правильное питание и прогулки на свежем воздухе – это, безусловно, большой плюс, но свою дозу никотина (и, причем, не малую) ребенок все равно получит. Поэтому найдите в себе силы отказаться от этой вредной привычки.

Вопреки распространенному мнению сигареты – это не наркотики. Практически любая, психически здоровая женщина, в состоянии отказаться от этой пагубной привычки. Самое трудное – это первый день без сигарет.

Психологи утверждают, что если вы перетерпите 24 часа без сигарет, то больше они вам не понадобятся. На следующий день к сигаретам вас будет толкать уже все что угодно, только не никотиновая зависимость.

Теперь главное понять, зачем вам это надо. Стимулы взять в руки сигарету могут быть самые разные: за компанию, желание вписаться в “курящий” коллектив, по привычке, желание принять эффектную позу, от нечего делать, от нервов и.т.д.

Но если вы курильщица со стажем и выкуриваете в день более десяти сигарет, то бросать курение при беременности нужно очень аккуратно. Беременность – это огромный стресс для женского организма. И любое нарушение привычного ритма жизни в данный момент (в том числе и отказ от сигарет) лишь усиливает болезненное состояние.

При резком отказе от сигарет у женщины уменьшается число сердечных сокращений, усиливается сократительная способность мышц, что может привести к выкидышу. Болезненное состояние может длиться несколько недель, а иногда и целый месяц.

Специалисты считают, что будущим мамам нельзя в одночасье взять и бросить курить. Процедуру расставания с сигаретами лучше растянуть приблизительно на 3 недели. Сначала уменьшите количество выкуриваемых сигарет вдвое и перейдите на более легкие сорта.

Через неделю можно еще в два раза уменьшить количество выкуриваемых сигарет. Заведите себе правило – никогда не выкуривать сигарету до конца. Несколько затяжек, чтобы перебороть никотиновый голод, и довольно.

И на последней (третьей недели) делайте затяжки только в экстренных случаях: если очень кружиться голова без сигарет, слишком быстро бьется сердце, и.т.д. Вот увидите, к концу третьей недели вам уже не захочется взять в руки сигарету.

Заключение

Длительный период курения бесследно для организма человека пройти не сможет. Но все чаще люди задумываются о своем здоровье и решаются раз и навсегда расстаться с сигаретой

Неважно, сколько дней прошло после отказа, пусть вы сделали первый шаг только сейчас, главное – проявить терпение и помочь организму жить по-новому

 

Что происходит с организмом когда бросаешь курить — по дням

Курение — привычка, отнимающая здоровье и жизнь. Многие люди пытаются отказаться от нее, что дается с большим трудом. Бросающие по истечении времени вновь начинают курить. Многие удерживаются и ведут здоровый образ жизни. Процесс восстановления организма после злоупотребления табачными изделиями не настолько прост, как может показаться на первый взгляд.

Наиболее тяжелым считается первое время после отказа от табака. Многие срываются, не подозревая о том, что в этот период идет серьезная стадия очищения.

Как очищается организм

Чтобы очиститься от последствий курения требуется от одного года до трех лет. Все зависит от стажа и индивидуальных особенностей организма. Полное очищение от последствий табакокурения возможно только через 10 лет. Успехи по оздоровлению, кажущиеся неосуществимыми, впечатляют. Но в первые месяцы придется осознанно принять симптомы, свидетельствующие о начале процесса.

 

Состояние ЖКТ после отказа от курения

В первый месяц у бросившего табак возможны проблемы с системой пищеварения: тошнота, отвращение к пище или избыточная тяга и др. Связано это с тем, что за многие годы организм привык к химической интоксикации, ему требуется дополнительная подпитка. В течение месяца возможны запоры, зачастую обусловленные стрессом, направленным на человека в этот период. У заядлых курильщиков могут проявиться изменения в кале и моче, повышения температуры. Данные признаки требуют консультации врача.

Состояние иммунитета при отказе от курения

После решения отказаться от сигарет начинаются проблемы с иммунной системой. Учащаются простудные и вирусные заболевания, на поверхности слизистых образуются всевозможные язвочки.

Состояние мозга при отказе от курения

После прекращения поступления в мозг токсинов, там начинается накапливание кислорода. Сосуды проходят очищение. На этом этапе возможны головокружения и мигрени, так как мозг отвык от чистого состояния. Человек чувствует раздражение от нехватки привычного комфорта, у него появляются вспышки гнева, агрессии, сопровождающиеся головными болями.

 

Несколько способов как помочь организму восстановиться:

1. При появлении симптомов головокружения стоит открыть окно и принять горизонтальное положение. Необходимо успокоиться, проверить артериальное давление. Выпить стакан сладкого чая или кофе для насыщения мозга глюкозой, быстро купирующей такие состояния.

2. После отказа от табакокурения следует ввести в ежедневную привычку прогулки на свежем воздухе.

3. Рекомендуется плавание в бассейне, в летнее время в открытых водоемах.

4. Необходимо пересмотреть режим дня: отвести время на полноценный отдых и сон, занятия доступной физической нагрузкой, закаливающие водные процедуры (контрастный душ).

5. Важно полноценное питание с достаточным количеством овощей и фруктов, дополнительный прием витаминных комплексов, помогающих восстановлению центральной нервной системы.

 

Восстановление организма по дням

 

Восстановления начинаются в тот момент, как человек принял решение бросить курить. Всего через 20 минут после окончания курения понижается артериальное давление и начинается процесс улучшения работы сердечно-сосудистой системы.

В течение 12 часов организм начинает очищение от угарного газа, поступавшего с дымом сигарет. Токсичный газ, многие годы отравлявший кровь и легкие, начинает самоуничтожаться. Повышается концентрация кислорода в этих органах.

 

1 день

Организм: происходит увеличение красных кровяных телец в крови, ткани организма насыщаются кислородом.

Настроение: эйфория от уверенности в победе над табакокурением. Тяга связана с привычкой.

Самочувствие: снижается аппетит, возникают головокружение, плохой сон.

Рекомендации: в этот момент стоит начать физические занятия, делать зарядку, начать посещать спортзал или бассейн. От упражнений, связанных с прыжками и поворотами туловища, необходимо воздержаться. Продолжать прием лекарств, прописанных для лечения хронических заболеваний.

 

 

2 день

Организм: начинается снижение выработки легкими мокроты, на слизистых кишечника образовывается новый эпителий. Проявляются первые признаки тяги к никотину.

Настроение: появляется раздражение, нервные срывы. Снижается самомотивация бросить курить. Появляется сонливость, чередующаяся с энергетическим подъемом.

Самочувствие: появляются одышка, боли живота и усиливается кашель. Аппетит слабый, но сильна тяга к отдельным продуктам. Сон становится тревожным.

Рекомендации: стараться спать, создав благоприятные условия (свежий воздух, темнота), доброжелательное общение с близкими. Из комплекса упражнений стоит исключить движения, связанные с нагрузкой на брюшной пояс, чтобы исключить возможные проблемы с кишечником.

 

ВНИМАНИЕ: уже на этом этапе бросающему курить необходима терпеливая поддержка родных и близких. Их отношение играет немаловажную роль в дальнейшем процессе. ВАЖНО не только внимательно выслушать, но и подбодрить, отвлечь какой-либо деятельностью.

 

3 день

Организм: начинается восстановление эпителия бронхов и желудка. Кровеносные сосуды проводят большее количество крови. Усиливается ее поступление к голове, мозгу и сердцу. Сокращается тяга к никотину.

Настроение: появляется неприкаянность, потребность отвлечься. Усиливается чувство беспокойства. Сон сопровождается частыми пробуждениями.

Самочувствие: повышается аппетит с акцентом на сладости. Возникают изжога и отрыгивание. Головокружения сопровождаются замиранием сердца, шумом в ушах. Появляются кожные высыпания.

Рекомендации: принимать прохладный душ, после которого смазывать тело средствами, помогающими предотвратить сухость. По совету врача принимать средства для профилактики головокружений, нервозности и проблем желудка. Обязательно заниматься физической нагрузкой, способствующей поддержанию сосудов в тонусе и повышению настроения. При желании сладкого стоит воздерживаться, чтобы облегчить перестройку поджелудочной железе.

 

4 день

Организм: прилив крови к мозгу приближается к норме. Процессы восстановления желудочно-кишечного тракта продолжаются, возникают первые проблемы с кишечником, возможны запоры. Идет заживление эпителия бронхов, работа затруднена.

Настроение: улучшается настроение, но сохраняется растерянность, агрессия становится менее заметной. Сон тревожный, поверхностный.

Самочувствие: повышение артериального давления, усиление шума в ушах. Усиливается кашель с появлением ощущения комка в голе. Отечность лица и рук.

Рекомендации: для подбора препаратов борьбы с бессонницей и плохим настроением пройти консультацию врача. В комплекс утренней гимнастики начать вводить приседания для усиления перистальтики кишечника. Внести в рацион блюда, усиливающие его работу. Стараться избегать в ближайшее время мероприятий, способствующих срывам.

 

5 день

Организм: начинается заживление микротравм на слизистой ротовой поверхности. Усиливается зарастание эпителия бронхо-легочной системы. Продолжаются проблемы с кишечником.

Настроение: плохое самочувствие, появившиеся мысли провоцируют срыв.

Самочувствие: во время кашля появляется густой комок слизи темного оттенка. Затрудненное дыхание.

Рекомендации: с лечащим врачом подбирают препараты, способствующие активному удалению токсинов из организма и восстанавливающие перистальтику кишечника. Ввести в ежедневную физическую нагрузку ходьбу на долгие расстояния, способствующую как улучшению работы организма, так и восстановлению настроения.

 

7 день

Организм: в желудочно-кишечном такте начали формироваться клетки, незнакомые с никотином. Проблемы запоров, изжоги, тошноты существуют, но уже легче. Организм начинает трудиться до полного восстановления.

Настроение: опустошенность, приходит осознание причин тяги к табаку. Возрастает мотивация.

Самочувствие: продолжается кашель с отхождением грязных комков слизи. Усиливаются аппетит и одновременно изжога после приема жирных блюд.

Рекомендации: обязательна физическая нагрузка, рекомендуются чаи для поддержания нервной системы.

Ощущения: никак не удается сконцентрироваться на мыслях, приходит осознание напрасно потраченного времени на табакокурение и его влияние на здоровье.

 

8 день

Организм: организм вспоминает забытые чистые вкусовые ощущения.

Настроение: агрессивность и плохое настроение снижаются. Могут возникать моменты тоскливости, неприкаянности. Сон непродолжительный.

Самочувствие: радость от восстановления вкусовых рецепторов. Повышается аппетит, увеличивается вес. Повышается артериальное давление и вновь возникают головокружения.

Рекомендации: занятия физкультурой, отказ от сладкого, контроль настроения.

 

ВНИМАНИЕ: на этом этапе родным необходимо следить за настроением бросающего табакокурение, помочь вовремя предотвратить пессимистическое настроение и срыв мотивации.

 

 

9 день

Организм: улучшается работа кровеносной системы, бронхов и кишечника.

Настроение: продолжение проблем, связанных с привычкой курить. Тяжело находиться в компании курящих. Возможен кризис в мотивации и возврат к табаку.

Самочувствие: у некоторых происходит отвращение на табачные запахи. Повышенный аппетит, головокружения. Проблемы с кишечником в виде чередующихся поносов и запоров, изжоги, рвоты. Возможны сбои в иммунной системе: простуды, кожные высыпания.

Рекомендации: умеренная физическая нагрузка помогает бороться с ухудшением настроения и отсутствием мотивации в эти и все последующие дни.

10 день

Организм: продолжаются процессы регенерации легких. Усиливается работа кровеносной, и начинается восстановление иммунной системы.

Настроение: сложно выносить присутствие курящих. Самомотивация снижается, возможен отказ от намерения.

Самочувствие: вместе с кашлем продолжается очищение организма комками слизи. Стоит пройти консультацию врача и флюорографическое исследование.

 

11 день

Организм: усиливается доставка крови к мелким сосудам и капиллярам. Происходит улучшение гормонального деятельности, начинается изменение психики. Снижается (повышается) масса тела.

Настроение: плаксивое состояние или агрессия связаны со снижением самомотивации. Проявляются мысли попробовать, как изменились вкусовые ощущения от выкуренной сигареты.

Самочувствие: дрожание рук, головокружения сопровождаются внутренним напряжением. Усиление аппетита под воздействием посторонних факторов.

 

13 день

Организм: происходит омоложение клеток кожи, улучшается тонус и цвет лица.

Настроение: стремление достичь финишной черты, определенной для себя перед отказом от курения. Стремление закурить для самопроверки.

Самочувствие: тяжесть, усталость, повышение артериального давления. Кашель ослабевает. Заканчиваются проблемы с кишечником.

14 день — 2 недели

Организм: подходит к завершению обновление клеток эпителия бронхов. Кровеносная система проходит второй цикл восстановления белых телец. Стенки сосудов получают достаточное количество кислорода, начинается процесс их заживления.

Настроение: сложный этап в жизни, возможен срыв, желание закурить и в результате возврат к употреблению табака.

Самочувствие: снижается кашель, светлеют пожелтевшие пальцы. Проблемы с вегето-сосудистой системой: тяга поспать, замедленность движений, расслабленность.

Рекомендации: стараться переключить внимание на отвлекающие ситуации, мотивировать себя продолжать борьбу с пагубной привычкой.

 

Через 1 месяц

Организм: произошло полное обновление белых кровяных телец. Началось восстановление клеток кожи. Улучшился цвет лица и кожных покровов. Слизистая желудочно-кишечного тракта приблизилась к норме. Сократился кашель, легким легче работать.

Настроение: первые реакции на приятные ароматы, использование аромалампы улучшает настроение.

Самочувствие: бывшие курильщики замечают улучшение спортивных результатов. Организм втянулся, появилось удовольствие от посильной физической нагрузки.

 

Через 2 месяца

Организм: все заметнее улучшение цвета кожи, сокращается купероз. С трудом восстанавливаются мельчайшие клетки бронхов, периодические приступы кашля.

Настроение: появляется радость и гордость собой. В компаниях возможна ностальгия по привычным ритуалам.

Самочувствие: головокружения и бессонница практически прошли. Восстановился аппетит.

Рекомендации: стараться избегать ситуаций, приводящих к возврату табакокурения.

 

Через 4 месяца

Организм: исчезает беспокоившая сухость кожи. ЖКТ пришел в норму. Аппетит приходит в норму, начинается снижение массы тела. Сокращается тяга к перееданию, вызванная стрессовыми ситуациями.

Настроение: улучшается настроение, помогает самомотивация.

Самочувствие: перестали беспокоить изжога, тошнота, рвота, запоры, вызванные недостаточным перевариванием пищи.

 

Через 5 месяцев

Организм: начинается регенерация клеток печени. Мокроты, выделяемой бронхами почти нет, имеющаяся посветлела.

Настроение: появляется желание взять сигарету в руки, которое с трудом удается преодолеть.

Рекомендации: плавание, езда на велосипеде. Исключить ситуации, приводящие к срывам.

 

Через 6 месяцев

Организм: клетки кровеносной системы полностью обновлены, лабораторные анализы в норме. Усиленно восстанавливается печень. Улучшилось дыхание, прошли одышки. Полностью восстанавливается работоспособность сердечной мышцы, частота сокращений приближается к норме. Нормализуются состояние желудка, работа кишечника. Стабилизируется масса, пропадает желание заедать стрессы.

Настроение: эйфория «я смог».

Рекомендации: поддерживать самомотивацию.

 

Через 1 год

Организм: заметно восстановилась функция легочной системы. Сократились простудные заболевания.

Самочувствие: снижен риск возникновения инфарктов, раковых заболеваний

Рекомендации: бег, силовые упражнения. Продолжать с психологическими мотивами тяги к табакокурению.

 

Человек, бросивший табакокурение, ощущает обновление организма в целом. Беспокоившие на первых порах проблемы со здоровьем забываются. Организм очищается от токсичных элементом. Все клетки насыщаются кислородом.

 

Восстановление организма

Какие ощущения на первых порах:

В первые дни после прекращения табакокурения человек испытывает эйфорию от собственного решения и считает, что на этом все проблемы закончились.

Организм, привыкший к допингу, реагирует по-своему. Начинаются проблемы с кишечником: запоры, диарея. Нестабильность артериального давления приводит к головокружениям и мигреням. Иммунитет, долгие годы подвергавшийся испытаниям, отвечает многочисленными простудными заболеваниями. Отмена привычного ритуала высвобождает дополнительное время, которое нечем занять. Человек начинает увеличивать количество принимаемой пищи, что приводит к проблеме избыточного веса. Психика работает на пределе: постоянная нервозность, непредсказуемая агрессия, воодушевление чередуются в течение дня. В таких ситуациях трудно сконцентрироваться на кропотливой работе. Внимание рассеянно, подводит память.

 

ВАЖНО ПОМНИТЬ: эти трудности временные — стоит помочь организму в период реабилитации. Он борется, работает над последствиями пагубной привычки.

 

В первые месяцы отказа от курения идет активное восстановление слизистых организма. Восстановившийся эпителий способствует нормальному функционированию органов. За много лет к бросившему привычку приходит ощущение свежести запахов и вкусовых ощущений.

После отказа от курения волосы человека перестают подвергаться воздействию токсичных элементов. Улучшается внешний вид, волосы перестают источать впитанный запах дыма. Постепенно происходит восстановление выпадающих волос, процесс требует повышенного внимания к питанию в целом. Заметно улучшается блеск, сокращается тусклость.

Через 8 месяцев изменится цвет белков глаз, он посветлеет.

Одной из болезненных проблем при отказе от курения является снижение полового влечения. Возможно влияние изменения артериального давления, психологическая нагрузка и сопровождающие стрессы. При спокойной реакции и своевременном принятии профилактических мер все приходит в норму. После завершения первоначальной реакции происходит восстановление потенции и сохранение ее в будущем.

Процесс отказа от курения условно можно разделить на две стадии: восстановление организма после злоупотребления табаком и этап закрепления процесса. На первом этапе происходят незаметные на взгляд, но постоянные, изменения в организме, который очищается, внутренние органы начинают функционировать с наибольшей результативностью. Второй — гораздо сложнее. Для положительного закрепления результата важно совершать изменения в обиходе. Чтобы легче было справиться, специалисты рекомендуют:

1. Чаще вспоминать мотивы, подтолкнувшие к решению бросить курить;

2. Заняться медитацией или другими подобными методами, помогающими отвлекаться от мыслей о сигаретах;

3. Включить в свою жизнь регулярную спортивную нагрузку;

4. Постараться изменить круг общения, меньше контактировать с людьми, злоупотребляющими табакокурением;

5. Увеличить нахождение на свежем воздухе;

6. Найти новое занятие по душе, которое будет способствовать меньшему свободному времяпрепровождению.

 

Станет ли иммунитет лучше?

В первые дни после прекращения употребления табачных изделий происходят изменения, вызванные прекращением поступления веществ, содержащихся в никотине. Организм дает сбой, который выражается в простудных явлениях: насморке, кашле, повышении температуры. Надо радоваться, что иммунитет не потерян, он действует! В последующий период восстановления организма симптомы пройдут. Уйдут вирусные заболевания, проявятся желание двигаться, заниматься спортом, положительные реакции на забытые ароматы и вкусовые ощущения.

 

Человеку, справившемуся с соблазном начать курить вновь, удается наладить здоровую, плодотворную, насыщенную совсем другими приоритетами жизнь. Здоровье и бодрость долгие годы поддерживают хорошее настроение и самомотивация работы над собой и вредными привычками.

 

Навигация по записям

Плохое самочувствие после отказа от курения

Решение бросить сигареты чаще всего обусловлено желанием улучшить общее состояние и сохранить здоровье — свое и окружающих. Однако перемены не приходят быстро, и плохое самочувствие при отказе от курения — не редкость, особенно на первых порах. Организм может начать испытывать недомогание, которое сопровождается болевыми ощущениями и слабостью. Это называется синдром отмены или никотиновая абстиненция.

Неподготовленный пациент может испугаться негативных последствий и вернуться к никотину. Но у данного явления есть объективные причины, поэтому вместо принятия скоропалительных решений нужно обращаться к доктору.

Суть патологического процесса и факторы риска абстиненции

Курение вызывает у организма зависимость — физическую и психологическую. Никотин влияет на работу центральной нервной системы. Он провоцирует ощущение эйфории и прилив сил. Соответственно, когда тело не получает привычную дозу удовольствия, оно начинает бунтовать.

Синдром отмены выражается в перепадах настроения, расфокусировке внимания, повышенной возбудимости, нарушениях сна. Есть и неприятные физические ощущения — головная боль или тошнота.

Данные симптомы указывают на зависимость от сигарет. Наиболее агрессивно они себя проявляют только на начальном этапе отказа.

Если у человека хватает силы воли противостоять позывам закурить снова, негативные последствия начинают сходить на нет довольно быстро.

Врачи рекомендуют на время синдрома отмены заменить удовольствие от сигарет на что-нибудь другое. Важно не заместить вредную привычку на аналогичную альтернативу — нередки случаи, когда место никотина занимало обжорство или алкоголизм.

Лучшие решения — спорт, творчество, прогулки и другие способы активно провести время.

Факторы риска возникновения синдрома отмены чаще всего наблюдаются у подростков, или людей, начавших курить в детском возрасте, а также у пациентов с наличием патологий. Когда стаж употребления высок, хронических отклонений может быть несколько.

Симптомы синдрома отмены

Синдром проявляется не в виде полного комплекса симптомов. Каждый случай индивидуален, и сложность конкретной ситуации зависит от возраста пациента, перенесенных им заболеваний и стажа курения.

Самые распространенные признаки никотиновой абстиненции:

• Недомогания неврологического характера. Боли в голове, сонливость, головокружение.
• Нарушения сна, рассеянность, ощущение недосыпа даже при нормальном режиме дня.
• Повышение аппетита вследствие того, что пропадает влияние никотина на обмен веществ.
• Проблемы с кишечником. Запоры и расстройство желудка.

Календарь никотиновой абстиненции

Синдром происходит плавно, без резких перемен самочувствия. Ситуация развивается следующим образом:

Период (дни)	Характерные симптомы
1-3	Раздражительность и проблемы со сном. Плохой аппетит.
3-6	Пациент часто просыпается среди ночи. Ощущается депрессия и неприятные ощущения в области сердца. Возможен шум в ушах.
6-9	Проблемы с кожей, возникновение прыщиков. Боль в животе.
9-12	Сухой кашель, желание поспать днем, слабость и головокружение.
12-15	Сильное желание покурить. Перепады настроения, эмоциональная нестабильность. Кашель из сухого становится влажным.
15-18	Рост аппетита, боль в мышцах, простудное состояние.
18-21	Постоянная жажда, сухость во рту. Повышенное мочеиспускание.
21-24	Сильный мокрый кашель, проблемы с кишечником.
24-27	Падение давления, высыпания на коже.
27-30	Улучшение общего состояния, но все еще плохой сон и заторможенность.

Сколько длится синдром отмены никотина?

Согласно отзывам опытных курильщиков, победивших зависимость и переживших абстиненцию, самое сильное желание вернуться к табаку возникает в период от четвертого до седьмого дня после отказа.

По прохождению этого промежутка организм начинает приспосабливаться к существованию без никотина и перестраивать жизненные процессы на новый лад.

Риск заново начать употреблять сигареты сохраняется еще два-три месяца. В этот период серьезная доля зависимых не справляется и снова поддается соблазну.

ВашНарколог рекомендует: Чем помочь при синдроме отмены?

В случае, когда симптомы становятся слишком тяжелыми, имеет смысл обратиться к врачу за помощь. Чтобы пациент нормально чувствовал себя, ему выписывают транквилизаторы, успокоительные средства и антидепрессанты.

Возможно, потребуется применение лекарств для лечения дыхательных путей — отхаркивающие и муколитические.

Проблемы с кишечником могут решиться и без медикаментозного вмешательства — на первых порах достаточно грамотно спланированной диеты. Рацион обязательно должен содержать клетчатку: каши, свежие овощи и фрукты. Не будет лишним добавить кисломолочные продукты для улучшения микрофлоры кишечника. Обильное питье тоже принесет пользу. От газированной воды и жирной еды на время лечения придется отказаться.

Отзывы опытных курильщиков о прохождении синдрома отмены

Все люди, принявшие решение отказаться от сигарет, жалуются на общее недомогание в первый месяц. Особо чувствительный к переменам организм, привыкший к ежедневной дозе никотина, испытывает большое напряжение в связи с переменами.

Пациенты сообщают о бессоннице и падении работоспособности: в отдельных случаях человек буквально не может работать и водить автомобиль.

Наблюдается постоянное желание покурить и внутренняя уверенность, что все негативные ощущения исчезнут с несколькими затяжками. При наличии сильной воли плохие последствия сходят на нет по мере борьбы организма.

Встречаются случаи, когда человек пытается договориться с собой на “одну затяжку в последний раз”, чтобы облегчить симптомы абстиненции, но это не заканчивается ничем хорошим.

Для полного избавления от табачной зависимости нужно пережить период синдрома отмены, чтобы этот вопрос был закрыт навсегда, и организм перестроился под новый режим без употребления никотина.

Люди, которые окончательно решили бросить курить, сталкиваются с разными трудностями. В первые дни из-за отсутствия привычной дозы никотина нарушается работа центральной нервной системы. При отказе от табака организм судорожно пытается перестроиться на привычный режим, испытывая сильный дискомфорт, который называется синдром отмены. Бывший курильщик страдает от повышенной раздражительности, головных болей, возбудимости, тревожности и т.д. Этому всему есть объяснение с медицинской точки зрения.

Какие изменения терпит организм при отказе от табакокурения

Человек должен понимать, что если он бросил курить и начались проблемы со здоровьем, то это не повод вновь начать употреблять табачную продукцию. Без никотина организм попадает в стрессовую ситуацию, и ему требуется время для реабилитации. Узнаем, почему так происходит. Долгие годы он борется с вредными веществами, а при их отсутствии стремится получить новую дозу. На фоне этого возникают побочные эффекты, человек жалуется, что ему становится все хуже и хуже, здоровье сильно пошатнулось.

Сигареты, как алкоголь и наркотики, вызывают зависимость, при отказе от них появляется «ломка». Организм терпит глобальные перестройки, вплоть до изменения гормонального фона. Неприятные симптомы при отказе от курения – временное явление, которое сопровождает зависимого до тех пор, пока проходит адаптация, и органы восстановят свою работу.

Никотиновая абстиненция – комплекс физических и психоэмоциональных симптомов, которые вряд ли понравятся человеку. Организм проходит несколько этапов:

1. Вначале выводится никотин, поэтому возникает никотиновый голод. Восстанавливается слизистая бронхов и кишечника, улучшается эластичность и тонизирование сосудов, кровоснабжение головного мозга, сердца и остальных внутренних органов. На фоне этого снижается тонус кишечника, из-за чего появляется горечь, неприятный запах изо рта, изжога;
2. На 6-8 день восстанавливаются функции поджелудочной железы и желудка, заживают язвочки на слизистой ротовой полости. Люди замечают сухость кожи, прыщи, угри. В этот период улучшаются вкусовые рецепторы, повышается аппетит, возможет набор веса. После недели без сигарет физическая зависимость проходит;
3. В первый месяц происходит обновление организма, восстанавливаются функции бронхов, желудка и кишечника, улучшается состояние мелких сосудиков. Повышается иммунитет, кровь обновляется, питание тканей нормализуется. В это время зуд, сухость кожи, горечь и неприятный запах изо рта исчезает;
4. Спустя полгода печень восстанавливает функционирование, обновляется кровь, легкие и бронхи все еще регенерируются. Исчезают проблемы со стулом, кишечник и желудок начинают работать правильно.

После отказа от табака назревает «биологическая революция», и она вполне объяснима. Любой человек, который решил отказаться от пагубной привычки, должен знать, что организму нужно время для адаптации к новым условиям. Если стаж большой, придется пережить неприятные симптомы, которые являются последствиями регулярного потребления никотина.

Основные проблемы при отказе от курения

Бросать курить сложно, поэтому на первом этапе человек гордится собой и своей железной волей. Но эйфория длится недолго, так как бывший курильщик испытывает сильное недомогание. Чаще всего возникают такие негативные симптомы:

• нервозность, раздражение, перепады настроения;

• ослабление иммунитета, на фоне чего появляются простудные заболевания;
• одышка, интенсивный кашель;
• заторможенность или сильная активность;
• повышение аппетита и массы тела;
• шум в ушах, скачки артериального давления, головокружение.

Многих пугает тот факт, что придется переживать отвыкание, которое вызывает неприятную симптоматику. Органы испытывают стресс, лихорадочно пытаются улучшить состояние, но для этого нужно время. Рассмотрим, какие изменения происходят, и как облегчить «ломку».

Сосуды и сердце

После очередной выкуренной сигареты учащается сердечный ритм, сужаются сосуды. В результате этого повышается АД, из-за чего создается ощущение того, что кровоток улучшился из-за спазмов сосудов. По этой причине бывший курильщик наблюдает симптомы в виде слабости, головокружения, потери работоспособности и головных болей.

Чтобы облегчить состояние употребляют продукты, содержащие кофеин, которые повышают АД. Важно не превышать дозу, ведь кофеин на организм воздействует так же, как и никотин. Вещество стимулирует сердце и сужает сосуды, поэтому больше 2 чашек кофе в день выпивать нельзя.

Обмен веществ

Если раньше никотин стимулировал обменные процессы, то сейчас организму его не хватает. Людям может сильно хотеться есть, они заедают дискомфорт от синдрома отмены. Отчасти пища помогает побороть тягу к никотину, но, стоит учитывать, что метаболизм замедлен, из-за чего наблюдается стремительный набор массы тела.

Человек, бросающий курить должен контролировать рацион. Лучше отказаться от острой и жирной пищи, алкоголя, а также других продуктов, которые стимулируют аппетит. Улучшить самочувствие и избежать лишнего веса поможет спорт, но физические нагрузки должны быть умеренными. Движение устраняет плохие мысли и тягу к сигаретам.

Желудочно-кишечный тракт

Никотин активно участвует в пищеварении, стимулируя деятельность кишечника. За долгие годы курения организм привыкает к тому, что никотин оказывает дополнительное химическое воздействие, и перестает работать сам в нормальном режиме. После отказа от табака, спустя неделю или месяц, развивается запор, особенно у тех людей, которые склонны к нему.

Побочный эффект может возникать из-за нервного перенапряжения. Как только оно спадет, проблемы со стулом исчезнут. Если наблюдается ухудшение состояния, рекомендуется использовать свечи или клизмы. Нельзя злоупотреблять такими средствами, чтобы организм не «обленился». При длительном запоре (больше 3 недель) рекомендуется показаться врачу.

Повышение температуры, изменение формы кала, примесь крови или гноя – признаки серьезных нарушений, которые требуют срочной диагностики, особенно, если в семье были случаи рака кишечника. Чтобы поправить здоровье едят сухофрукты, кисломолочные продукты, пищу, богатую на клетчатку.

Дыхательные органы

Сигаретный дым усиливает секрецию мокроты легкими, так как дыхательные пути постоянно раздражаются. По этой причине первая папироса всегда вызывает интенсивный кашель. Отсутствие никотина провоцирует прекращение стимуляции функций бронхов, поэтому откашляться очень трудно.

Кашель может затянуться на несколько месяцев, срок реабилитации зависит от количества выкуриваемых сигарет и стажа. В этот период рекомендуется больше двигаться, чтобы стимулировать естественное очищение бронхов и улучшить дыхание. Если подобное проявление затянулось, нужно обратиться к врачу, который назначит лекарства для очищения легких и бронхов.

Как бороться с симптомами никотиновой абстиненции

Синдром отмены протекает по-разному, симптомы у всех индивидуальные. Одни курильщики спокойно переносят отказ от сигарет, другие испытывают «ломку», схожую с наркоманской. Среди основных жалоб выделяют:

• нарушение работы желудочно-кишечного тракта – тошнота и рвота, отсутствие аппетита, боль в области живота, запор и диарея;
• боль в теле, связанная с проблемами функционирования какого-либо органа;
• ухудшение памяти, концентрирования и работоспособности;
• бессонница и чрезмерная сонливость;

• злость без повода, раздражительность;
• перепады настроения, тоска, плаксивость;
• интенсивный кашель с выходом вязкой мокроты;
• боли в груди и горле;
• скачки артериального давления.

Положительное влияние отказа от никотиновой зависимости нельзя переоценить. На пути к здоровью можно все перетерпеть, и бояться изменений не стоит. Чтобы чувствовать себя хорошо необходимо переждать, пока организм восстановится.

Бессонница

Нарушение сна легко объяснить тревожностью. Если человек уверен, что бросил курить навсегда, сон вскоре восстановится. Обычно нормализация длится не больше месяца. В случаях, когда психологическое состояние в норме, а сон непродолжительный и поверхностный, рекомендуется принимать успокоительное. Человек должен понимать, что тревожностью можно управлять и спать спокойно. Никакие антидепрессанты не помогут, если постоянно накручивать себя.

Раздражительность и нервозность

Бывшие курильщики часто могут ощущать эмоциональное напряжение. Если человек скучает по ритуалу курения, вспоминает чувство удовольствия, которое поглощает после очередной сигареты, развивается нервное расстройство. В таких ситуациях избавиться от депрессии невозможно.

Когда человек настроен серьезно и осознает вред от табакокурения, но раздражительность все равно присутствует, необходимо подождать пару недель. В этот период рекомендуется принимать успокоительное, например, Глицин или Валерьянку. Если время идет, а эмоциональное состояние не улучшается, нужно посетить психотерапевта.

Интенсивный кашель

При отказе от табака бывший курильщик может заболевать простудой, хотя обычно кашель связан с усиленной выработкой мокроты. Борьбу с ним начинают только по рекомендации врача, самостоятельно принимать какие-либо препараты противопоказано. Отхаркивающий рефлекс продлится недолго. Как только организм очистится от токсинов и яда, кашель прекратится.

Боль в ногах и груди

Ломота в ногах, отек, боли могут появляться из-за синдрома отмены. Эти симптомы наблюдаются редко, но имеют место. Если спустя 7 дней дискомфорт не прошел, обращение к терапевту является оптимальным вариантом. Подобная симптоматика не связана с курением, если беспокоит:

• сильная боль в состоянии покоя;
• синюшный цвет кожных покровов, язвы, мягкие шарики под дермой;
• отсутствие или снижение пульса на сосудах в ногах;
• онемение, слабость конечностей;
• боль в ночное время нарастающей интенсивности.

Когда действие никотина прекращается, возникают боли в грудной клетке и чувство нехватки воздуха. Органы при этом не страдают, но в некоторых случаях курение могло значительно навредить организму. Такие симптомы часто говорят о наличии болезней сердца, онкологии или защемлении нерва.

Отхождение мокроты

Все люди уникальны, у некоторых выделяется много мокроты, другие вообще не замечают ее. Отхождение слизи – естественная реакция организма, он очищается. Отсутствие мокроты не считается отклонением, возможно для человека характерно именно такое поведение организма.

Першение, боль, сухость и другие неприятные ощущения в горле также связаны с отказом от курения. В ротовой полости появляются язвы, которые вскоре заживут. Если процесс затянулся, рекомендуется посетить врача, который посоветует, что делать в таком случае.

Скачки артериального давления

Никотин сужает сосуды, поэтому у курильщиков всегда повышенное артериальное давление. Отказ от сигарет провоцирует скачки АД, бояться этого не стоит. Спустя 6-8 недель состояние сосудов улучшится и давление нормализуется. Если оно слишком низкое или высокое, держится длительное время и сопровождается слабостью, нужно показаться специалисту, возможно проблема не связана с курением.

Как восстановить здоровье

Синдром отмены всегда приносит много неудобств, но от этого еще никто не умер. Длительное курение нарушает работу всех органов и систем, поэтому организм нуждается в поддержке. Лучшее средство восстановления – спорт, активный образ жизни, правильное питание. Нельзя перетруждаться и бить рекорды, профессиональные тренировки только навредят.

Умеренные нагрузки помогут сбросить лишние килограммы. Людям в пожилом возрасте или имеющим проблемы с легкими, сердцем, позвоночников и суставами тяжелые упражнения противопоказаны. При первой тренировке нужно посмотреть на реакцию организма, вначале достаточно двух в неделю. Когда организм привыкнет к нагрузке можно увеличить количество посещений спортзала.

Видео в тему

Плохое самочувствие при отказе от курения — довольно распространённое явление. Так организм реагирует на отсутствие привычной дозы никотина.

Причина возникновения плохого самочувствия

Основанием для появления болезненного состояния в результате отказа от курения является синдром отмены. Это сложное испытание, которое предстоит преодолеть большинству людей, решивших избавиться от вредной привычки. Особенно тяжело приходится тем, кто не расставался с сигаретой более 10 лет. За это время никотин стал оказывать влияние на функционирование практических всех систем, и в первую очередь на дыхательную, кровеносную и нервную. Поэтому, в первое время, когда организм перестаивается на функционирование без алкалоида, ухудшается самочувствие, у многих начинают обостряться имеющиеся заболевания. Как правило, это состояние временное и длится первые две недели.

Характерные симптомы синдрома отмены

Человеку не просто бросить курить, прежде всего потому, что курильщик испытывает тяжёлое патологическое состояние. Об этом свидетельствуют многочисленные отзывы бывших курильщиков. Так называемая никотиновая абстиненция проявляется типичными признаками:

• стойким желанием закурить;
• тревогой и напряжением;
• беспричинным раздражением;
• поверхностным сном или бессонницей;
• депрессией;
• головокружениями и головными болями;
• судорогами и тремором рук;
• приступами тошноты;
• слабостью;
• запорами;
• тахикардией и повышением артериального давления;
• одышкой;
• затрудненным дыханием;
• повышенным потоотделением;
• аллергией;
• сильным влажным кашлем;
• микротрещинами во рту.

На фоне общего недомогания наблюдается увеличение аппетита и проблемы с концентрацией внимания. Признаки проявляются у каждого человека с различной интенсивностью и продолжительностью, и не все одномоментно.

Изменения, вызывающие болезненное состояние

Синдром физических и психических расстройств обусловлен стойкой зависимостью организма от наркотиков, никотина, алкоголя. Его появление вызвано недостатком или снижением регулярной дозы этих веществ, которые не только вызывают привыкание, но и оказывают влияние на работу всех систем и органов человека. Поэтому, ухудшение здоровья курящего человека вызвано стрессом из-за отсутствия привычной затяжки сигаретным дымом. Так формируется психологическая связь с сигаретным ядом. И уже под ее влиянием развивается физическая форма никотиновой зависимости.

Психологическая зависимость

Психология человека – это поведение людей, их чувства, эмоции и мысли. Зависимость на этом уровне формируется под воздействием никотина, который разрушает естественную способность организма к самостоятельному восстановлению психических процессов, таких как: эмоциональный, мыслительный. Дело в том, что каждая выкуренная сигарета стимулирует рецепторы удовольствия, в результате чего человек чувствует улучшение настроения и приток сил. Со временем нервная система реагирует на этот процесс формированием психологической зависимости, который напрямую связан с поступлением никотина.

Многие мужчины и женщины утверждают, что курение помогает им:

• сконцентрироваться;
• принимать решения;
• расслабляться;
• успокаивать нервную систему и даже худеть.

Как только алкалоид табака перестает поступать в организм, у человека возникает ощущение потери чего-то важного, значимого для него. Так появляются признаки психологической зависимости от никотина: раздражение, плохой сон, тревожное состояние, депрессия и так далее. Стоит сказать, что освободиться от нее очень сложно. Именно это форма зависимости заставляет людей вернуться к привычке курить.

Физиологическая зависимость

Эта форма зависимости влияет на естественные механизмы гомеостаза — постоянства внутренней среды человека, приводя к нарушениям в работе всех систем и органов. Никотин, как и любое другое тератогенное вещество, внедряется во все физиологические процессы, становясь их неотъемлемой частью, тем самым порождая необходимость постоянного курения в качестве замены нарушенных функций. Без привычной затяжки курильщик чувствует себя плохо. У него кружится голова, поднимается давление, затрудняется дыхание.

Признаки адаптационного периода

В первые дни после отказа от курения организм пытается приспособиться к новым условиям функционирования уже без алкалоида. Кроме характерных симптомов синдрома отмены в некоторых случаях могут развиваться насморк и заложенность носа, острые респираторные заболевания, иногда проходящие в тяжёлой форме.

Бронхит – это одна из наиболее распространенных патологий, возникающих на первом этапе. Причиной аномалии становится расширение бронхов, которые при продолжительном курении находятся в состоянии судорожного сжатия. Клетки железистого эпителия бронхиального дерева начинают гиперсекретировать, освободившись от гнета никотина. слизь заполняет бронхи целиком, провоцируя кашель и одышку. Этот эффект и несёт в себе опасность инфекционного поражения органа, поскольку ослабленный никотином иммунитет не способен выполнять свои защитные функции в полную силу.

Кашель является типичным симптомом никотиновой абстиненции. Фактически он свидетельствует о том, что в дыхательных путях начался процесс очищения от слизи и токсических веществ. На начальном этапе кашель может быть очень сильным с отхождением мокроты. Однако, он может сигнализировать и об обострении имеющихся хронических аномалий дыхательной системы.

Микротрещины и язвочки, появляющиеся в ротовой полости после отказа от курения, являются результатом действия патогенной микрофлоры, которая начинает усиленно размножаться, лишившись контроля сигаретного яда. Иммунитет в это время еще значительно снижен и не играет большой роли в процессах регенерации слизистых. Итак, отказавшись от пагубной привычки, необходимо с большей заботой относиться к своему здоровью и в случае необходимости обратиться за врачебной помощью.

Выводы

Когда человек бросает курить, его обязательным спутником в первое время становится стресс. Он обусловлен никотиновой зависимостью на уровне физиологии и сильным нервным напряжением, связанным с ЦНС. Поэтому перед тем, как принять решение об отказе от курения, нужно быть готовым морально и физически. Кроме того, существует высокий риск проявления побочных явлений, которые могут усугубить состояние человека на начальном этапе расставания с курящим прошлым.

Однако отказываться от желания вести здоровый образ жизни не стоит ни в коем случае. Если мужчина или женщина не уверены в своих силах, и не знают, что делать, нужно просто обратиться за помощью к специалисту. Он поможет подобрать соответствующую терапию, окажет психологическую поддержку и проконтролирует процесс лечения.

Современная фармакология выпускает множество специальных медикаментов, которые в считанные дни избавят от тягостных и болезненных симптомов, вызванных отказом от курения.

Восстановление организма после отказа от курения и улучшение здоровья

Содержание статьи

Длительное восстановление организма после отказа от курения происходит у всех людей, которые решили навсегда расстаться с вредной привычкой. Конечно, сделать решительный шаг не так просто, но результат того стоит.

Как происходит восстановление организма после отказа от курения

Длительное восстановление организма после отказа от курения происходит у всех людей, которые решили навсегда расстаться с вредной привычкой. Конечно, сделать решительный шаг не так просто, но результат того стоит. Многие заядлые курильщики, пытающиеся отказаться от табака и восстановить все процессы, не выдерживают и снова возвращаются к прежней жизни. Перед тем как решиться на серьезные перемены, нужно основательно подготовиться и морально настроиться, так как искоренить никотиновую зависимость быстро намного сложнее, чем приобрести.Что представляет собой синдром отмены курения?Длительное ежедневное присутствие никотина вызывает у организма привыкание настолько, что при его отсутствии возникает зависимость. Происходит сбой в работе, ранее происходящие процессы нарушаются, при попытке бросить курить организм человека испытывает стресс. Такое состояние называется синдромом отмены курения.Любой человек, бросающий курить, переживает состояние этого синдрома, сколько времени будут ощущаться изменения — зависит от особенностей организма. Табачные изделия не зря называют зависимостью, ведь содержащийся в них никотин оказывает пагубное влияние на все органы человека, в том числе и на работу головного мозга. После первой затяжки табачного дыма никотин достигает головного мозга в течение 5 секунд и блокирует его естественные процессы. К сожалению, никотин является психоактивным веществом, способным оказывать кратковременное, но мощное стимулирование центральной нервной системы.

Никотиновая абстиненция представляет собой комплекс симптомов психоневрологического и физического состояния. Важно знать, что чем дольше в жизни человека присутствуют табачные изделия, тем сложнее восстанавливается организм при попытке от них отказаться. С первых дней после отказа могут присутствовать такие симптомы:

• сильная тяга к курению;
• отсутствие аппетита;
• ломота в теле, разбитость;
• головокружение и тошнота;
• ощущение нехватки воздуха.

К сожалению, из-за всех этих признаков многие курильщики не могут преодолеть период абстиненции и снова возвращаются к прежнему образу жизни. Дело в том, что для восстановления организма после отказа от курения всем системам в первую очередь нужно снова научиться функционировать без алкалоидов табака, а для этого требуется время.Как восстанавливается организм при отсутствии табака?Полное очищение организма после отказа от курения занимает длительное время, но вывод никотина не означает избавление от скопившихся токсинов, ведь они оседали годами. Интересный факт, часть никотина покидает организм приблизительно через 30 минут после последней тяги табачного дыма. Таким образом, организм пытается очиститься от поступившего яда практически сразу. Выкуренный табак оказывает негативное влияние на все органы, и каждый из них проходит определенные этапы очищения.

1. Очищение легких. Дыхательная система первой принимает удар при попадании токсичного дыма внутрь. Он раздражает не только слизистую оболочку дыхательной системы, но и в значительной мере поражает легкие. При попытке бросить курить человек замечает изменения в виде кашля и отхаркивания слизи. Так клетки легких начинают восстанавливаться и обновлять эпителий.Стоит помнить, на 2-3 день отказа кашель с выделением мокроты усиливается, на самом деле это означает, что эпителиальные реснички начали активно работать. Не стоит пугаться повышенной секреции, она способствует выведению накопившихся токсинов в органе. Приблизительно через неделю кашель исчезнет. Легкие — в числе тех немногих органов, которые способны восстанавливаться практически полностью. Учитывая факт, что курение может вызвать рак легких, при отказе от табака вероятность заболевания снижается до 50%.
2. Изменения, происходящие с печенью. Этот орган является главным фильтром человеческого организма, а употребление табачных изделий буквально загрязняет его токсическими веществами. Из-за того, что печень помогает нейтрализовать никотин, ее клетки подвергаются разрушению, в результате чего развивается печеночная недостаточность.К счастью, этот орган обладает хорошей регенерацией и способен восстанавливаться. От состояния печени напрямую зависит внешний вид, и вскоре можно заметить, как цвет кожи приобретает здоровый цвет.
3. Процесс восстановления потенции играет значительную роль в жизни представителей сильного пола. Снижение полового влечения не является результатом влияния никотина на организм, дело в том, что это своеобразная реакция после отказа от курения. Как только процессы начнут налаживаться, мужская сила вернется, стоит только подождать.
4. Нормализация желудочно-кишечного тракта. Что касается кишечника, то никотиновый вред, нанесенный слизистой, приводит к развитию многих заболеваний. Частой проблемой курильщиков является изжога и боли в желудке. Все это происходит по той причине, что вредные токсины разъедают слизистую кишечника и делают ее уязвимой для желудочного сока.При отказе от курения выделение желудочного сока приходит в норму, усвояемость пищи становится лучше. Кроме того, куривший до этого человек перестает страдать запорами.
5. Улучшение работы сердца и очищение кровеносной системы начинается уже через несколько часов после последней дозы табака. В кровь табачные токсины попадают мгновенно и вместе с ней распространяются по всему организму. Что касается сосудов, то никотин вызывает спазм, в результате чего их тонус резко снижается. Сосуды из-за постоянных перепадов давления становятся хрупкими. Известно, что у курильщиков содержится в крови большое число молекул углекислого газа, из-за этого организм испытывает кислородное голодание. Когда кровь насыщается кислородом, человек ощущает изменения в виде головокружения и тошноты. На самом деле такая реакция носит вполне естественный характер, так как головной мозг и другие органы начинают получать необходимое количество жизненно важного кислорода. Восстановление сосудов после отказа от курения имеет только положительные моменты, теперь работе сердца ничего не препятствует, хороший ток крови способствует нормализации частоты сердечных сокращений.

Сколько времени уйдет на полное восстановление того или иного органа, зависит от тяжести патологических изменений, которые возникли из-за длительности табакокурения.

Набор веса при отказе от курения

Часто люди, пытающиеся бросить курить, беспокоятся, что они начнут полнеть. К сожалению, такое явление встречается довольно часто и становится значительной преградой. Такое состояние объясняется несколькими факторами. Первый — психологический настрой. При отказе от одной привычки, человек пытается заменить ее другой. А так как еда является сильным природным антидепрессантом, то увеличенное количество ее воспринимается мозгом в виде блаженства. Пытаясь переключиться с одной проблемы, бывший курильщик даже не замечает, как приобретает еще одну. Второй фактор — это нарушение естественного обмена веществ. Как очистить организм, восстановить все процессы и при этом не поправиться? Важно подойти к решению проблемы правильно.

Первое, что необходимо сделать, — посетить диетолога и разработать индивидуальную диету, которая разгрузит работу кишечника и поможет восстановиться, очищаясь от токсинов. Кроме этого, рекомендуется начать заниматься спортом.Какие положительные изменения в организме происходят через время?Медики утверждают, что бросить курить — вполне реально. Нужно только подойти к проблеме со всей серьезностью и твердым упорством. Самым сложным периодом является абстинентный синдром, который нужно суметь преодолеть. Дело в том, что физическая зависимость преодолевается легко, а вот психологическое состояние перенастроить довольно сложно, сколько времени на это уйдет, зависит от самого человека.

Улучшение здоровья после отказа от курения, безусловно, происходит. В первый месяц кровеносная система Насыщение крови кислородом, обновление клеток. Сердце Начинает выравниваться сердечный ритм. Слизистая желудка начинает восстанавливаться, нормализуется выделение желудочного сока. Пропадает кашель.

На шестой месяц сосудистые стенки полностью восстановлены, кровь очистилась и обновилась.  Работа кишечника полностью приходит в норму, улучшается пищеварение и обмен веществ, отсутствуют проблемы с дефекацией. Частота сердечных сокращений восстанавливается. Отсутствует учащенное сердцебиение. Нормализуется дыхание, восстанавливаются пораженные клетки. Дыхание легкое, отсутствует отдышка и кашель. В печени продолжается регенерация клеток.

Кроме всего этого, есть еще масса положительных моментов. Показатель регенерации зависит от позитивного настроя и стремления избавиться от негативной привычки. Уже в течение месяца можно будет увидеть внешние изменения. Курящий человек явно заметит улучшение состояния кожи после отказа от сигарет. Ее цвет станет более естественным, исчезнет сухость, замедлится появление морщин.

Кстати, специалисты утверждают, что женский организм очищается быстрее, чем мужской. Девушка, которая бросила курить до наступления беременности, способна родить здорового малыша. Ну а если вредная привычка присутствует в жизни длительное время, то это может стать причиной проблем, связанных с репродуктивной функцией. Единственным негативным моментом при отказе от никотина, является то, что женщины тяжелее переносят синдром отмены табака.

Чем помочь организму во время регенерации?

Учитывая все особенности того, как очищается организм после отказа от курения, можно помочь ему быстрее избавиться от токсинов. Прежде всего стоит знать, что процесс полного очищения организма может затянуться на несколько лет, а чтобы облегчить ему работу, нужно учесть некоторые факторы.

Специалисты рекомендуют выполнять следующие правила:

• Пить больше чистой воды;
• Наладить рацион, обогатить его витаминами;
• Заняться спортом;
• Каждый день гулять на свежем воздухе;
• Общаться с некурящими людьми.

Если нет уверенности, что получится бросить курить самостоятельно, то стоит обратиться за помощью к специалистам. Кроме того, доктор поможет распланировать весь процесс по дням, что облегчит избавление от табачной зависимости.Конечно, самостоятельно бросить курить довольно сложно, необходимо заранее быть готовым преодолевать постоянную тягу к курению. Любой бросивший курить человек переживает критические дни, в которые желание сделать несколько тяг табачного дыма настолько велико, что не многий может удержаться. В этот момент нужно заручиться поддержкой близких людей, дабы очистка организма не прерывалась. Нельзя допускать затягивание процесса, так как это чревато осложнениями и хроническими заболеваниями.

Facebook

Twitter

Вконтакте

Одноклассники

Google+