Сгибатели предплечья мышцы: Сгибатели предплечья.

Сгибатели предплечья.

Двуглавая мышца. Ее две головки начинаются от лопатки и выходят из-под большой грудной мышцы. Эта мышца спускается на предплечье, где ее сухожилие уходит в локтевую ямку и прикрепляется к бугристости лучевой кости. Мышца сгибает и супинирует предплечье.

Клювоплечевая мышца располагается рядом с короткой головкой двуглавой мышцы. Начинается от клювовидного отростка лопатки, выходит из подмышечной впадины и прикрепляется к плечевой кости. Мышца приводит и сгибает плечевую кость. Пластическое значение мышцы в том, что при поднятой и отведенной руке она вместе с короткой головкой двуглавой мышцей плеча образует по своему ходу выступающий под кожей валик.

А Б В

Г

Рис. 47. Мышцы пояса верхней конечности и плеча

:

А – мышцы пояса верхней конечности и плеча (вид спереди), Б – плечевая кость (а – вид спереди, б – вид сзади), В – мышцы пояса верхней конечности и плеча (вид сзади), Г – лопатка (а – вид спереди, б – вид сзади):

1 – дельтовидная мышца, 2 – надостная мышца, 3 – подостная мышца, 4 – малая круглая мышца, 5 – большая круглая мышца, 6 – двуглавая мышца плеч, 7 – апоневроз двуглавой мышцы плеча, 8 – клювоплечевая мышца, 9 – плечевая мышца, 10 – трехглавая мышца, 11 – локтевая мышца, 12 – круглый пронатор.

Плечевая мышцасгибает руку в локтевом суставе. Она лежит под двуглавой мышцей плеча. Начинается от передней поверхности плечевой кости ниже уровня прикрепления дельтовидной мышцы и, спускаясь на предплечье, прикрепляется к бугристости локтевой кости. Мышца выступает с внутренней и наружной сторон двуглавой мышцы плеча, особенно в нижнем своем отделе. По ходу этих двух мышц между ними находится

наружная ивнутренняя двуглавые борозды.

Разгибатели предплечья.

Всю заднюю поверхность плечевой кости занимает трехглавая мышца плеча. Ее длинная головка начинается на лопатке (подсуставной бугорок), а внутренняя и наружная – от плечевой кости. Мышца прикрепляется к локтевому отростку локтевой кости. Она

разгибает рукув локтевом суставе и приводит плечо к туловищу.

Мышцы предплечья.

На предплечье имеются две основные мышечные группы, из которых одна начинается в области внутреннего надмыщелка плечевой кости, переходит на переднюю (ладонную) поверхность предплечья и составляет группу сгибателей кисти ипальцев. Другая группа начинается в области наружного надмыщелка плечевой кости, проходит по задней (тыльной) поверхности предплечья и составляет группуразгибателей кисти ипальцев

.Вне этой схемы стоят две мышцы: круглый пронатор и плечелучевая мышца. От внутреннего надмыщелка плечевой кости начинаетсямышца – круглый пронатор, а выше наружного надмыщелка плечевой кости начинаетсяплечелучевая мышца. Круглый пронатор проходит в верхнем отделе передней поверхности предплечья и прикрепляется к лучевой кости. Онсгибаетипронирует предплечье. Плечелучевая мышца спускается своим сухожилием до нижнего конца предплечья и прикрепляется к лучевой кости над ее шиловидным отростком.Сгибает предплечье, может егоповорачивать внутрьикнаружи. Эти мышцы обращенными друг к другу краями участвуют в образованиилоктевой ямки , расположенной в верхнем отделе передней поверхности предплечья. В этой ямке хорошо прощупывается сухожилие двуглавой мышцы плеча.

Из мышц передней поверхностипредплечья рассмотримлучевой и локтевой сгибатели запястья и длинную ладонную мышцу.

Длинная ладонная мышца имеет тонкое сухожилие, переходящее на кисть, где продолжается в виделадонного апоневроза.Сгибает кисть. Между сухожилиями лучевого сгибателя и запястья длинной ладонной мышцы находится борозда, именуемаясрединной.

Локтевой сгибатель запястья занимает наиболее крайнее положение с внутренней, т.е. локтевой стороны передней поверхности предплечья. Эта мышца прилегает к локтевой кости, спускается вниз, переходит своим сухожилием на кисть и прикрепляется к гороховидной кости. Сгибает кисть.

На тыльной поверхности предплечья находятся следующие мышцы: длинный и короткий лучевые разгибатели запястья, общий разгибатель пальцев, локтевая мышца и локтевой разгибатель запястья. Отдельную группу составляют мышцы, идущие с предплечья к большому пальцу.

А Б В Г

Д

Рис. 48. Мышцыпредплечья:

А – глубокие мышцы передней группы предплечья, Б – поверхностные мышцы передней группы предплечья, В – поверхностные мышцы задней группы предплечья, Г – глубокие мышцы задней группы предплечья, Д – лучевая и локтевая кости с межкостной мембраной (а – вид спереди, б – вид сзади):

1 – лучевой сгибатель запястья, 2 – длинная ладонная мышца, 3 – локтевой сгибатель запястья, 4 – поверхностный сгибатель пальцев, 5 – глубокий сгибатель пальцев, 6 – длинный сгибатель большого пальца, 7 – квадратный пронатор, 8 – круговой пронатор, 9 – плечелучевая мышца, 10 – длинный лучевой разгибатель запястья, 11 – короткий лучевой разгибатель запястья, 12 – разгибатель пальцев, 13 – разгибатель мизинца, 14 – локтевой разгибатель запястья, 15 – супинатор, 16 – длинная мышца, отводящая большой палец, 17 – короткий разгибатель большого пальца, 18 – длинный разгибатель большого пальца, 19 – разгибатель указательного пальца, 20 – короткая ладонная мышца, 21 – плечевая мышца, 22 – двуглавая мышца.

А Б

В Г Д

Рис. 49.

Мышцы кисти:

А – ладонные апоневроз и фасция предплечья, Б – сухожилия пальца, В – мышцы кисти, Г – схема межкостных мышц, Д – тыл кисти:

1 – короткая мышца, отводящая большой палец, 2 – короткий сгибатель большого пальца, 3 – мышца, приводящая большой палец, 4 – мышца, отводящая мизинец, 5 – короткий сгибатель мизинца, 6 – червеобразные мышцы, 7 – тыльные межкостные мышцы, 8 – ладонные межкостные мышцы, 9 – удерживатель разгибателей, 10 – ладонный апоневроз, 11 – удерживатель сгибателей, 12 – сгибатель пальцев, 13 – разгибатель пальцев.

К плечелучевой мышце прилегают два лучевых разгибателя запястья, длинный и короткий. Непосредственно к плечелучевой мышце прилежит мышца

длинный лучевой разгибатель запястья.Своим сухожилием она прикрепляется к основанию тыльной поверхности второй пястной кости. Мышцакороткий лучевой разгибатель запястья прикрепляется к основанию третьей пястной кости. Длинный и короткий разгибатели запястьяразгибают кисть.

Общий разгибатель пальцев– крупная мышца. Своими сухожилиями она переходит на кисть и прикрепляется к тыльным поверхностям дистальных (ногтевых) фаланг второго-пятого пальцев. Эта мышцаразгибает пальцыи всю руку.

А

Б

Рис. 50. Мышцы кисти и возможности ее движения:

А – возможность движения в запястье в сторону ладони и ее тыла; разведение пальцев в стороны; возможности сгиба фаланг пальцев,

Б – мышцы и сухожилия кисти спереди и сзади, возможности движения в запястье в сторону мизинца и большого пальца.

Локтевая мышцаприкрепляется к тыльной поверхности локтевой кости. Имеет форму треугольника.Участвует в разгибании локтевого сустава. В области наружного надмыщелка и тыльной поверхности головки лучевой кости между мышцами имеется углубление, хорошо видное в том случае, когда рука разогнута в локтевом суставе. Это углубление известно под названием

ямки красоты.

Мышцы кисти располагаются на ее ладонной и тыльной поверхностях. На ладонной стороне различают возвышение, образованное группой мышц большого пальца, возвышение, принадлежащее мышцам малого пальца. Между двумя этими мышечными возвышениями находится ладонный апоневроз, под ним – несколько мышц ладони, не говоря уже о сухожилиях мышц-сгибателей пальцев. На кисти имеются межкостные мышцы, находящиеся между пястными костями. Ямка между сухожилиями мышц, идущих к первому пальцу кости, известна под названием

анатомическая табакерка. Функции мышц кисти разнообразны. Они участвуют во всех движениях пальцев, в частности в приведении и отведении большого пальца, в его сгибании, противопоставлении, разгибании и круговом движении. Мышцы малого пальца этот палец отводят, сгибают, противопоставляют. Есть еще на кисти небольшие мышцы – червеобразные и межкостные.

Рассматривая всю руку в целом, нетрудно убедиться в том, что она имеет суженияв области локтевого и лучезапястного суставов (где проходят, в основном, только сухожилия мышц) ирасширения на протяжении большей части плеча и в верхнем отделе предплечья.

Развитие мышц предплечий и хвата

Подавляющее большинство мужского населения мечтает о больших руках. Как правило, под большими руками подразумеваются огромные бицепсы, чуть реже – бицепсы и трицепсы. О предплечьях обычно не думают или вспоминают о них в последнюю очередь. Хорошо, если предплечья от природы большие и сильные или хорошо отзываются на фоновую нагрузку. В противном случае мы получаем заметную диспропорцию, а этого ни в коем случае нельзя допускать, ведь мощные венозные предплечья выдают вас как сильного спортсмена.

---

Немного анатомии

Мышцы предплечий расположены в несколько слоев, на внутренней части расположены 4 слоя мышц, а на тыльной – всего 2. Помимо сгибателей и разгибателей есть мышцы, позволяющие совершать вращения ладони, так называемые пронаторы и супинаторы.

Когда речь идет о тренировке предплечий, то большинство людей имеет в виду внутреннюю часть руки – сгибатели. Однако, на внешней стороне предплечий тоже расположено достаточно много мышц и их тоже надо прорабатывать. Во-первых, для увеличения массы и силы мышц, во-вторых, для устранения дисбаланса между сгибателями и разгибателями. Обычно такой дисбаланс наблюдается в пользу сгибателей предплечий, из-за этого могут возникнуть боли в запястьях.

---

Развитие сгибателей

Сгибатели участвуют в удержании веса в руке, это может быть как снаряд в тренажерном зале, так и обыкновенная сумка. Короче говоря, это очень важно в быту, поэтому укреплять предплечья просто необходимо.

Базовым упражнением на сгибатели будет сгибание кистей со штангой. Большой вес в этом упражнении не используется, хотя некоторым по плечу вес за сотню килограммов, но это, скорее всего, исключения, и то в армрестлинге, но о нем позже.

Нужно взять штангу узким хватом снизу (около 20см), принять положение сидя и упереть тыльную часть предплечий о лавку. При этом кисти со штангой должны свисать с края лавки и свободно двигаться. Необходимо выполнить 8-15 повторений, сгибая кисти с полной амплитудой. Если штагу скатывать на пальцы, то акцент сместится на сгибатели пальцев. Это может вызвать болевые ощущения, большой вес в таком варианте применять категорически не советую! Скатывание штанги на пальцы способствует
укреплению хвата, но хуже прорабатывает мышцы предплечья возле локтя.

Можно также выполнять сгибания в варианте, когда штанга находится у атлета за спиной. Это упражнение позволяет без риска травмировать запястья взять отягощение побольше, и прекрасно развивает хват.

Сгибания можно выполнять и с гантелями, обычно это делают поочередно каждой рукой. Гантели более комфортны для запястий по сравнению со штангой, однако, но гантелю необходимо контролировать в руке, чтобы ее края не перевешивали.

Существует еще один вариант сгибаний, но из арсенала армрестлеров. Это сгибания запястий с прокручивающейся рукоятью. Нужно взять такую рукоять, и с помощью цепи прицепить на нее несколько блинов. Далее нужно одной рукой опереться на какую-нибудь высокую лавку и начать сгибать кисти, потом повторить для второй руки. Чем хороша такая прокручивающаяся рукоять? Она снимает нагрузку со сгибателей пальцев и запястий и направляет ее в область ближе к локтю, что нам и требуется для увеличения объемов рук!

---

Развитие разгибателей

С разгибателями дела обстоят сложнее, чем со сгибателями. Эти мышцы сами по себе небольшие, но все же вносят свою лепту в объем предплечий. Их нужно обязательно прорабатывать для сохранения здоровья запястий.

Наибольший вклад в объемы верхней части предплечья вносит плечелучевая мышца – брахирадиалис. Эти мышцы работают при любых тягах и подтягиваниях, при подъемах на бицепсы и при протяжках. Однако, чтобы прицельно нагрузить эти мышцы требуется выполнять обратные подъемы штанги на бицепсы и молотки. В этих упражнениях используются умеренные веса, главное – техника! Не двигайте локтями назад и вперед, плечевая кость должна быть зафиксирована на протяжении всего упражнения. Для разнообразия можно делать обратные подъемы штанги или молотки с нижнего блока.

 

Чтобы укрепить разгибатели пальцев требуются разгибания запястий с отягощением. Выполняются они по аналогии со сгибаниями, только хват должен быть на ширине плеч, примерно как при подъемах штанги обратным хватом. Опираемся нижней частью предплечий и выполняем разгибания в запястьях. Вес отягощений должен быть сравнительно небольшим, примерно в 3 раза меньше, чем при сгибаниях. Рекомендую выполнять не менее 10 повторений в подходе.

---

Развитие хвата

Зачастую сила хвата развивается параллельно с вышеперечисленными упражнениями, но иногда этого недостаточно. Крепкий хват очень важен для пауэрлифтеров и армрестлеров, но и для остальных спортсменов тоже лишним не будет.

Хват, как правило, развивают статическими упражнениями. В руку берется отягощение и удерживается максимально возможное количество времени. Самым простым упражнением для развития хвата можно назвать вис на перекладине, его можно выполнять без специального оборудования, достаточно найти перекладину на спортплощадке. Для усложнения упражнения можно попытаться увеличить диаметр перекладины, проще всего это сделать, намотав на нее полотенце. Когда хват достаточно развит можно попытаться повисеть попеременно на каждой руке.

Одним из лучших приспособлений для развития крепкого хвата является так называемый толстый гриф. Если у обычного грифа диаметр 28мм, то у толстого грифа диаметр аж в 2 раза толще! Думаю, не стоит объяснять, что удержать такой гриф в руках намного сложнее. Но не во всех спортивных залах присутствует такой гриф. Что делать, если сильно хочется потягать такой гриф, покупать его? К счастью для вашего кошелька приобретать его не обязательно, ведь существуют специальные накладки на стандартный гриф – FAT GRIPZ. Эти накладки очень удобны, стоят относительно недорого, мобильны и легко помещаются в спортивную сумку. С их помощью можно модифицировать любое упражнение. Делая становые тяги и подтягивания с такими накладками, вы наверняка разовьете силу ваших предплечий, плюс вам гарантированы новые ощущения!

Из статических упражнений я бы порекомендовал удержание такого толстого грифа так долго, насколько это возможно. Отличным упражнением является удержание блина щипковым хватом, то есть пальцами. Для этих целей хорошо подходят толстые обрезиненные блины по 15-20кг.

---

Развитие пронаторов и супинаторов

Эти мышцы работают в те моменты, когда вы что-то вращаете кистью, например, закручиваете или выкручиваете отверткой шуруп. Пронаторы вращают кисть ладонью вниз, а супинаторы наоборот, поворачивают ее ладонью вверх. Традиционные упражнения в бодибилдинге сравнительно слабо развивают эти мышцы. Если подъемы гантелей на бицепсы с супинацией еще способны кое-как нагрузить супинаторы, то с пронаторами дела обстоят куда хуже. В этих случаях на помощь приходят упражнения из армрестлинга.

---

Упражнение на круглый пронатор

Оно так и называется – «пронация с…», далее выбирается тип отягощения. Это упражнение можно делать как со свободным весом, так и с нижнего блока, и даже с резиновым жгутом. Суть упражнения вот в чем – один конец широкой лямки необходимо взять в кулак и перекинуть ее через верх внешней стороны кисти. На другой конец лямки прикрепляем отягощение, это могут быть как блины, так и трос нижнего блока. Работа на пронатор очень напоминает упражнение «молоток», однако в исходном положении руки в локтях уже должны быть согнуты почти до прямого угла. В исходном положении ладонь обращена вверх, лямка зажата в кулаке. Требуется одновременно вращать кистью вовнутрь и сгибать руку в локте. Кисть при этом должна стремиться по направлению к голове атлета. Локтем можно упираться себе в бок или просто держать на весу, но при этом рука всегда должна быть прижата к торсу. Для завершения повторения движение необходимо выполнить в обратном порядке.

---

Заключение

В этой статье мы рассмотрели наиболее распространенные способы увеличения массы и силы предплечий. Отмечу, что эта группа мышц довольно быстро восстанавливается, поэтому ее можно тренировать дважды в неделю. Рекомендую почаще варьировать число повторений – в один день делать высокоповторную тренировку, в другой день – низкоповторную. Но все же не стоит опускаться ниже 8 повторений, есть риск травмировать запястья. Если вы уже травмировали запястья, то рекомендую во время выполнения базовых упражнений воспользоваться кистевыми бинтами и тренировать предплечья с гантелями в высоком количестве повторений.

Мышцы верхних конечностей — DailyFit

К мышцам рук относятся мышцы предплечья и плеча. Мышцы плеча делятся на две категории: сгибатели или передняя группа мышц и разгибатели — задняя группа.

Передняя группа мускулатуры плеча сформирована тремя основными мышцами:

• клювовидно–плечевой;
  
• двуглавой;
  
• плечевой мышцей.

Разгибатели в свою очередь представлены двумя мышцами:

• локтевой мышцей;
  
• трехглавой плечевой мышцей.

Сгибатели плеча

Клювовидно–плечевая мышца (m.coracobrchialis)

Клювовидно–плечевая мышца принадлежит к группе сгибателей. Она берет свое начало от верха клювовидного отростка, а другим своим концом, переходя в плоское сухожилие, закрепляется на плечевой кости, чуть ниже гребня малого бугорка. Примерно там же крепится дельтовидная мышца.

Основные функции: клювовидно–плечевая мышца участвует в сгибании плеча в плечевом суставе. Она приводит плечо к туловищу, а также разворачивает плечо наружу при пронации. При закрепленном плече m.coracobrchialis оттягивает лопатку по направлению вперед и книзу.

Бицепс — двуглавая мышца плеча (m.biceps brachii)

Как уже ясно из названия, двуглавая мышца плеча имеет две головки. Одна из этих головок длинная, другая — короткая. Длинная головка начинается от надсуставного бугорка лопатки. Короткая головка начинается в том же месте, где берет свое начало клювовидно–плечевая мышца — у клювовидного отростка. Срастаясь на уровне плеча, обе головки образуют мышцу веретенообразной формы, переходящую в сухожилие, которое крепится к бугристости лучевой кости.

Основные функции: бицепс участвует в сгибании в плечевом суставе плеча и в сгибании предплечья в локте. При развернутом внутрь предплечье двуглавая мышца плеча помогает вернуть его в исходное положение.

Плечевая мышца (m.brachialis)

Плечевая мышца имеет более глубокое залегание, нежели бицепс, однако, она также относится к передней плечевой группе. Начало мышцы — две трети нижней поверхности плечевой кости, ограниченные дельтовидной бугристостью и капсулой сустава локтя, а также латеральной и медиальной межмышечной перегородкой плеча. Заканчивается плечевая мышца на бугристости локтевой кости. Более глубоколежащая часть сухожилия плечевой мышцы вплетена в капсулу сустава локтя.

Основная функция: плечевая мышца осуществляет сгибание предплечья в локтевом суставе.

Разгибатели плеча

Трицепс плеча (m.triceps brachii)

Трицепс плеча представлен крупной мощной мышцей, которая разделяется на три головки и находится на задней поверхности плеча. Длинная головка начинается на лопатке, медиальная и латеральная — на плечевой кости.

Основные функции: трехглавая мышца плеча является разгибателем, она участвует в разгибании в локтевом суставе предплечья. Кроме того, посредством длинной головки трицепс также осуществляет разгибание плеча и приведение его к корпусу.

Локтевая мышца (m.anconeus)

Локтевая мышца имеет треугольную форму и принадлежит к группе разгибателей. Начало m.anconeus лежит на задней поверхности наружного надмыщелка плеча. Крепится локтевая мышца к заднему краю локтевой кости.

Основные функции: локтевая мышца разгибает руку в локте.

Мышцы предплечья

Мышцы предплечья так же, как и мышцы плеча, представлены разгибателями и сгибателями. Многие мышечные группы предплечья — это многосуставные мышцы, их действие направлено на движения в таких суставах, как лучезапястный, локтевой, суставы пальцев и кисти. Наибольшая мышца предплечья — плечелучевая, занимающаяся сгибанием конечности в локтевом суставе.

Читайте также

Мышцы предплечья человека

Мышцы предплечья человека бывают передние и задние.  

В передней расположены:

• сгибатели
• пронаторы

В задней расположены:

• разгибатели
• супинаторы

Вместе они образуют поверхностный и глубокий слой. 

Сперва лучше посмотреть вводное видео для лучшего понимания:

Передняя группа мышц

Поверхностный слой

1. Круглый пронатор

Ее функции:

• Пронирует предплечье

2. Лучевой сгибатель запястья

Ее функции:

• Сгибает кисть и пронирует предплечье, сгибает локтевой сустав

3. Длинная ладонная мышца

Ее функции:

• Напрягает кожу ладони и участвует в сгибании кисти, сгибает локтевой сустав. Мышца рудиментарная и может отсутствовать

4. Поверхностный сгибатель пальцев

Ее функции:

• Сгибает средние фаланги и участвует в сгибании кисти, сгибает локтевой сустав

5. Локтевой сгибатель запястья

Ее функции:

• Сгибает кисть, сгибает локтевой сустав

6. Плечелучевая мышца

Ее функции:

• Супинирует предплечье, находящееся в пронированном состоянии; пронирует супинированное предплечье; сгибает руку в локтевом суставе

 

Глубокий слой

1. Длинный сгибатель большого пальца кисти

Ее функции:

• Сгибает ногтевую фалангу, а также весь большой палец руки

2. Глубокий сгибатель пальцев

Ее функции:

• Сгибает ногтевые фаланги и отчасти кисть

3. Квадратный пронатор

Ее функции:

• Синергист круглого пронатора

 

 

Задняя группа мышц

Поверхностный слой

1. Длинный лучевой разгибатель запястья

Ее функции:

• Разгибает кисть

2.Короткий лучевой разгибатель запястья

Ее функции:

• Разгибает кисть

3. Локтевой разгибатель запястья

Ее функции:

• Разгибает кисть; разгибает руку в локтевом суставе

4. Разгибатель пальцев

Ее функции:

• Разгибает пальцы и кисть; разгибает руку в локтевом суставе

5. Разгибатель мизинца

Ее функции:

• Разгибает мизинец

 

Глубокий слой

1. Супинатор (мышца предплечья)

Ее функции:

• Супинирует предплечье и кисть

2. Длинная мышца, отводящая большой палец кисти

Ее функции:

• Отводит большой палец и кисть

3. Короткий разгибатель большого пальца кисти

Ее функции:

• Разгибает и отводит большой палец

4. Длинный разгибатель большого пальца кисти

Ее функции:

• Разгибает большой палец

5. Разгибатель указательного пальца

Ее функции:

• Разгибает указательный палец

#Мышцы #предплечья #человека

Сохрани с социальных сетях, чтобы не забыть) Или перешли другу по мессенджеру! Для того, чтобы оставить комментарий на сайте — зарегистрируйтесь / а для пользователей соц. сетей есть форма комментарив вышеы (без регистрации) Елена 28/08/2020
Подробно и понятно изложено, супер!

Что такое сгибатель предплечья?

Сгибатель предплечья — это любая группа мышц, расположенных в переднем отделе предплечья, которая отвечает за сгибание лучезапястного сустава. Здесь находятся восемь мышц, шесть из которых связаны с сгибанием запястья или действием вытягивания ладони к локтю. Многие из них также выполняют другие действия на предплечье и руке, а именно приведение и отведение, или размахивание рукой из стороны в сторону, или сгибание пальцев.

Восемь мышц в переднем отделении можно разделить на поверхностные и глубокие мышцы, или те, которые составляют слой, ближайший к коже, и те, которые составляют слой, ближайший к кости. В поверхностном слое обнаружены сгибатель carpi radialis, palmaris longus, сгибатель carpi ulnaris и пронатор терес, который вращает предплечье ладонью вниз, но не является сгибателем предплечья. В глубоком слое находятся поверхностный сгибательный палец, глубокий сгибательный палец, большой сгибательный палец и пронаторный квадратус. Эта последняя мышца также выполняет пронацию кисти на запястье и также не является сгибателем предплечья.

Из трех сгибателей предплечья, расположенных на поверхности в переднем отделе, единственная ответственность за сгибание предплечья лежит на palmaris longus, расположенном в центре на внутренней стороне предплечья. Сгибатель carpi radialis, обнаруженный сбоку или снаружи palmaris longus, является дополнением к сгибанию, связанному с отведением лучезапястного сустава или маханием рукой в ​​сторону большого пальца. На внутренней стороне palmaris longus находится сгибатель carpi ulnaris, который сгибает и отводит запястье или машет рукой в ​​сторону мизинца.

Сгибатели предплечья, расположенные глубоко в переднем отделении, выполняют действия на руке в дополнение к действиям на запястье. Хотя сгибатель лучезапястного сустава, сгибатель Digitorum Profundus в значительной степени отвечает за сгибание четырех пальцев и расположен в направлении мизинца стороны предплечья. Точно так же сгибатель Digitorum superficialis, который технически находится между поверхностными и глубокими мышцами, действует как на пальцы, так и на запястье. Сгибатель pollicis longus, расположенный со стороны большого пальца, сгибает большой палец и помогает в качестве сгибателя предплечья.

В частности, чрезмерное использование этих трех мышц, например при сгибании запястья и пальцев при вводе с клавиатуры, часто является причиной синдрома запястного канала. Повторяющееся напряжение в сухожилиях этих мышц, где они проходят через запястье, через отверстие между костями запястья, известное как запястный канал, может вызвать отек, воспаление и последующее расширение этих тканей. Такое расширение сухожилий может привести к сдавлению срединного нерва, который также проходит через запястный канал и служит руке, и последующей боли, покалывания и онемения, связанных с этим состоянием.

ДРУГИЕ ЯЗЫКИ

РАСТЯЖКА МЫШЦ ПРЕДПЛЕЧЬЯ И КИСТИ :: Sporta-Klubi.lv

Локтевой сустав является блоковидным. В нем возможны сгибание, разгибание, приведение (локтевое сгибание), отведение (лучевое сгибание) и вращение. Мышцы, сгибающие руки в локте (бицепс, плечевая, клювовидно-плечевая и плечелучевая мышцы), размещены спереди, а разгибающие (локтевая мышца, трицепс) сзади.

Предплечье состоит из двух костей лучевой и лок­тевой. Лучевая кость может смещаться относительно локтевой, что позволяет поворачивать ладонь наружу (супинация) или внутрь (пронация). Существуют две мышцы, которые поворачивают ладонь наружу (бицепс и супинатор), и две мышцы, которые поворачивают ее внутрь (круглый пронатор и квадратный пронатор). Интересно, что большинство мышц, отвечающих за движение запястья, кисти и пальцев, находятся в области локтевого сустава. Все сгибающие мыш­цы предплечья (лучевой и локтевой сгибатели запястья, длинная ладонная мыш­ца, глубокий и поверхностный сгибатели пальцев, длинный сгибатель большо­го пальца) составляют его переднюю группу. А все разгибающие мышцы пред­плечья (короткий и длинный лучевой разгибатели запястья, локтевой разгиба­тель запястья, разгибатель пальцев, разгибатели мизинца и указательного паль­ца) составляют его заднюю группу. Мышцы, расположенные вдоль лучевой ко­сти (в их латинском названии присутствует слово «radialis»), обеспечивают при­ведение (локтевое сгибание; боковое отклонение кисти в сторону мизинца), а мышцы вдоль локтевой кости (в их названии присутствует слово «unralis») отведение (лучевое сгибание; боковое отклонение в сторону большого пальца). Сухожилия этих мышц соединяются, образуя фиброзные пучки удерживатели сгибателей и разгибателей, замыкающие борозду запястья в запястный канал, в котором проходят сухожилия и срединный нерв.

 

Сухожилия окружены синовиальной оболочкой, состоящей из соедини­тельной ткани. Между сухожилиями и оболочкой есть небольшое количество жидкости — смазки для снижения трения.

Растяжка мышц, приводящих в движение локтевой и лучезапястный суста­вы, эффективна при лечении и профилактике травм, вызванных мышечной пе­регрузкой. Закрепощенная мышца сильнее сопротивляется противоположным движениям и поэтому более подвержена повреждениям. Когда излишне напря­жены разгибатели запястья, то боль ощущается во внутренней стороне локтя («теннисный локоть»). Когда же напряжены сгибатели запястья, боль возникает с наружной стороны локтя («локоть гольфиста»). Кроме того, постоянное на­пряжение может вызвать растяжение сухожилий в запястном канале. Это за­ставляет сгибатели запястья напрягаться сильнее, а их постоянное сокращение приводит к увеличению трения, а следовательно, к воспалениям и другим за­болеваниям (синдром запястного канала). Регулярное растягивание сгибателей запястья поможет укрепить сухожилия и предотвратить возможные травмы.

 

Во многих из приведенных здесь упражнений описана растяжка одной по­ловины тела (левой или правой). Те же движения нужно выполнить и для дру­гой половины тела.

Растяжка мышц, сгибающих руку в локте

Выполнение

Встаньте в дверном проеме.

Поднимите прямую левую руку на уровень плеча. Положите руку на стену; большой палец обращен вверх. Поворачивайте туловище вправо.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: левая плечевая мышца, левая плечелучевая мышца, левый бицепс.

В меньшей степени: левый супинатор, левый круглый пронатор, левые лучевой и локтевой сгибатели запястья, левая длинная ладонная мышца.

Рекомендации

Данное упражнение легче выполнять, взявшись за вертикальную опору. Однако это существенно снижает эффект растяжки. Кроме того, в данном случае труднее сохранять руку в выпрямленном положении, что необходимо для эффективности этого упражнения. Хотя предпочти­тельнее поднимать руку на уровень плеча, растяжка будет эффективной при любом угле подъема.

Растяжка трицепса

 

Выполнение

Сядьте ровно или встаньте, согнув ле­вую руку в локте. Поднимите левую руку так, чтобы локоть оказался возле левого уха, а кисть -возле правой лопатки. Возьмитесь правой рукой за локоть левой. Тяните его назад и вниз,

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: левый трицепс.

В меньшей степени: левая широчайшая мышца спины, левые боль­шая и малая круглые мышцы, задний пучок левой дельтовидной мышцы.

 

Рекомендации

Если вы будете выполнять это упражнение на стуле со спинкой, то сможете лучше сохранять равновесие. В этом случае можно приложить большую силу для растяжки мышц.

Растяжка локтевой мышцы

Выполнение

Встаньте или сядьте лицом к столу. Согните руки в локтях и положите предплечья на стол. Ладони обращены вверх. Наклонитесь вперед, стараясь прикоснуться грудью к столу.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: локтевая мышца.

В меньшей степени: трицепс.

 

Рекомендации

Не отрывайте предплечья и локти от поверхности стола.

Растяжка пронаторов предплечья

Выполнение

Встаньте спиной к стене у дверного проема. Выпрямите левую руку и поднимите ее на средний уровень между бедром и плечом. Возьмитесь за косяк левой рукой; большой палец обращен вниз. Поворачивайте руку наружу, стараясь, чтобы бицепс оказался вверху.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: левый круглый пронатор.

В меньшей степени: левые плечевая и плечелучевая мышцы, ле­вый квадратный пронатор, левая подлопаточная мышца, левая большая круглая мышца.

 

Рекомендации

Это упражнение можно выполнять, держась за вертикальную опору. Не сгибайте руку в локте. Чтобы повысить степень растяжки, поворачи­вая вверх внутреннюю поверхность руки, одновременно разверните вправо корпус.

Растяжка супинатора предплечья

Выполнение

Встаньте в дверной проем спиной к косяку. Выпрямив до отказа правую руку, поднимите ее на средний уровень между бедром и плечом. Возьмитесь за косяк правой ру­кой; большой палец обращен вверх. Поворачивайте руку внутрь, ста­раясь, чтобы бицепс оказался внизу.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: правый бицепс, правый супинатор.

В меньшей степени: правые плечевая, плечелучевая и подостная мышцы, правая малая круглая мышца.

 

Рекомендации

Это упражнение можно выполнять, обхватив рукой вертикальную опору. Не сгибайте руку в локте. Чтобы повысить степень растяжки, по­ворачивая вниз внутреннюю поверхность руки, одновременно развер­ните влево корпус.

Растяжка мышц, разгибающих руку в лучезапястном суставе

 

Выполнение

Встаньте на четвереньки, положив кисти тыльной стороной вниз. Руки на ширине плеч. Пальцы рук обращены к коленям. Не сгибая руки в локтях, перемещайте туловище назад, стараясь прикоснуться тазом к пяткам. Не отрывайте кисти от пола.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: плечелучевая мышца, короткий лучевой и длинный лучевой разгибатели запястья, локтевой разгибатель запястья.

В меньшей степени: супинатор, плечевая мышца, бицепс, разгиба­тель пальцев.

 

Рекомендации

Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать кисти, не отры­вая их от пола. Однако максимальная степень растяжки достигается в том случае, когда руки достаточно удалены от коленей.

Растяжка мышц, приводящих кисть и разгибающих руку в лучезапястном суставе

Выполнение

Встаньте на четвереньки, положив кисти тыльной стороной вниз. Руки на ширине плеч. Пальцы рук обращены наружу перпендикулярно осевой линии тела.

Не сгибая руки в локтях, перемещайте туловище назад, стараясь прикоснуться тазом к пяткам. Не отрывайте кисти от пола.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: разгибатель пальцев, короткий разгибатель большого пальца кисти, локтевой разгибатель запястья.

В меньшей степени: короткий лучевой и длинный лучевой разгиба­тели запястья, длинный разгибатель большого пальца кисти, локтевой сгибатель запястья, плечелучевая и плечевая мышцы, супинатор, бицепс.

 

Рекомендации

Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать кисти, не отры­вая их от пола. Однако максимальная степень растяжки достигается в том случае, когда руки достаточно удалены от коленей. Расстояние между руками также влияет на степень растяжки: чем оно больше, тем эффективнее растяжка.

Растяжка мышц, отводящих кисть и разгибающих руку в лучезапястном суставе

Выполнение

Встаньте на четвереньки, положив кисти тыльной стороной вниз. Пальцы рук обращены внутрь. Не сгибая руки в локтях, перемещайте туловище назад, стараясь прикоснуться тазом к пяткам. Не отрывайте кисти от пола.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: короткий лучевой и длинный лучевой разгиба­тели запястья, разгибатель пальцев, короткий разгибатель большого пальца кисти.

В меньшей степени: локтевой разгибатель запястья, лучевой сгиба­тель запястья, супинатор, плечевая и плечелучевая мышцы, бицепс.

 

Рекомендации

Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать кисти, не отры­вая их от пола. Однако максимальная степень растяжки достигается в том случае, когда руки достаточно удалены от коленей. Расстояние между руками также влияет на степень растяжки: чем оно больше, тем эффективнее растяжка.

Растяжка мышц, сгибающих руку в лучезапястном суставе

 

Выполнение

Встаньте на четвереньки, положив ладони на пол. Руки на ширине плеч. Пальцы рук обращены к коленям. Не сгибая руки в локтях, перемещайте туловище назад, стараясь прикоснуться тазом к пяткам. Не отрывайте ладони от пола.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: плечелучевая мышца, лучевой и локтевой сги­батели запястья, глубокий и поверхностный сгибатели пальцев, длинная ладонная мышца.

В меньшей степени: короткий сгибатель мизинца кисти, длинный сгибатель большого пальца кисти, круглый пронатор, плечевая мышца, бицепс.

 

Рекомендации

Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать ладони, не отры­вая их от пола. Однако максимальная степень растяжки достигается в том случае, когда руки достаточно удалены от коленей.

Растяжка мышц, отводящих и сгибающих руку в лучезапястном суставе

 

Выполнение

Встаньте на четвереньки, положив ладони на пол. Пальцы рук обращены наружу перпендикулярно осевой линии тела. Не сгибая руки в локтях, перемещайте туловище назад, стараясь прикоснуться тазом к пяткам. Ладони при этом не должны отрываться от пола.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: лучевой сгибатель запястья, глубокий и по­верхностный сгибатели пальцев, длинная ладонная мышца.

В меньшей степени: локтевой сгибатель запястья, короткий сгиба­тель мизинца кисти, длинный сгибатель большого пальца кисти, корот­кий лучевой разгибатель запястья, длинный лучевой разгибатель запя­стья, короткий разгибатель большого пальца кисти.

 

Рекомендации

Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать ладони, не отры­вая их от пола. Однако максимальная степень растяжки достигается в том случае, когда руки достаточно удалены от коленей. Расстояние между руками также влияет на степень растяжки: чем оно больше, тем эффективнее растяжка.

Растяжка мышц, приводящих и сгибающих руку в лучезапястном суставе

Выполнение

Встаньте на четвереньки, положив ладони на пол. Пальцы рук обращены друг к другу. Не сгибая руки в локтях, перемещайте туловище назад, стараясь прикоснуться тазом к пяткам. Не отрывайте ладони от пола.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: локтевой сгибатель запястья, глубокий и по­верхностный сгибатели пальцев, длинная ладонная мышца.

В меньшей степени: лучевой сгибатель запястья, короткий сгиба­тель мизинца кисти, длинный сгибатель большого пальца кисти, локте­вой разгибатель запястья.

 

Рекомендации

Чем ближе руки к коленям, тем проще удерживать ладони, не отры­вая их от пола. Однако максимальная степень растяжки достигается в том случае, когда руки достаточно удалены от коленей. Расстояние между руками также влияет на степень растяжки: чем оно больше, тем эффективнее растяжка.

Растяжка мышц, сгибающих пальцы

Выполнение

Ровно сядьте или встаньте. Согните локоть левой руки под углом 90 градусов и поднимите кисть вверх. Правой рукой давите на пальцы левой руки в направлении локтя.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени: левые лучевой и локтевой сгибатели запястья, левый короткий сгибатель мизинца кисти, левые глубокий и поверх­ностный сгибатели пальцев, левая длинная ладонная мышца.

В меньшей степени: левый длинный сгибатель большого пальца кисти.

 

Рекомендации

Угол, под которым согнута в локте рука, необязательно должен со­ставлять точно 90 градусов. Выберите для себя наиболее удобное поло­жение. Некоторым легче выполнять упражнение, полностью согнув ру­ку в локте. В этом случае на пальцы надо давить вниз.

Растяжка мышц, разгибающих пальцы

 

Выполнение

Ровно сядьте или встаньте. Согните левую руку в локте под углом 90 градусов. Ладонь обраще­на вверх. Согните руку в лучезапястном суставе под углом 90 градусов, а за­тем направьте пальцы в сторону локтя.

Положите правую руку на тыльную сторону пальцев и давите на них по направлению к предплечью.

 

Прорабатываемые мышцы

В большей степени:  левые короткий лучевой и длинный лучевой разгибатели запястья, левый локтевой разгибатель запястья, левый раз­гибатель пальцев, левый разгибатель мизинца кисти, левый разгибатель указательного пальца кисти.

В меньшей степени: левые короткий и длинный разгибатели боль­шого пальца кисти.

 

Рекомендации

Чтобы повысить эффективность упражнения, сожмите пальцы в ку­лак. Локоть необязательно должен быть согнут под углом 90 градусов. Выберите для себя самое удобное положение. Некоторым легче выпол­нять упражнение, полностью согнув руку в локте. В этом случае на пальцы надо давить вниз.

 

Анатомия упражнений на растяжку / А. Нельсон, Ю. Кокконен 2007

Мышцы передней группы предплечья

Мышцы передней группы предплечья

Глубокий сгибатель пальцев

Латинское название – Musculus flexor digitorum profundus: flex — сгибать; digit — палец; profundus — глубокий.
Часть глубокого слоя (третий слой), который включает глубокий сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца кисти и квадратный пронатор. На ладони сухожилия глубокого сгибателя пальцев создают место отхождения червеобразным мышцам.
Место отхождения: Верхние две трети медиальной и передней поверхности локтевой кости, до медиальной стороны локтевого отростка. Межкостная мембрана.
Место прикрепления: Передняя поверхность оснований дистальных фаланг.
Действие: Сгибает дистальные фаланги (единственная мышца, способная это сделать). Участвует в сгибании всех суставов, через которые проходит.
Иннервация: Медиальная половина мышцы, сгибающая мизинец и безымянный палец; локтевой нерв С7, 8, Т1. Латеральная половина мышцы, сгибающая указательный и средний палец: передняя межкостная ветвь срединного нерва С7, 8, Т1. Иногда локтевой нерв иннервирует мышцу целиком.
Кровоснабжение: Локтевая артерия (от плечевой артерии). Передняя межкостная артерия (от локтевой артерии).
Основное функциональное движение — Пример: «захват крючком», как при переносе портфеля.

Длинная ладонная мышца

Латинское название – Musculus palmaris longus: palmaris — ладонный; longus -длинный.
Часть поверхностного слоя, который включает круглый пронатор, длинный лучевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу и длинный локтевой сгибатель запястья. Длинная ладонная мышца часто отсутствует.
Место отхождения: Общее место отхождения сгибателей на передней поверхности медиального надмыщелка плечевой кости.
Место прикрепления: Наружная (передняя) поверхность удерживателя сгибателей и верхней части ладонного апоневроза.
Действие: Сгибает лучезапястный сустав. Тянет ладонную фасцию.
Иннервация: Срединный нерв С(6), 7, 8, Т1.
Кровоснабжение: Локтевая артерия (от плечевой артерии).
Основное функциональное движение — Примеры: захватывание небольшого шара (мяча). Придание ладоням формы чаши для питья из горсти.

Длинный сгибатель большого пальца кисти

Латинское название – Musculus flexor pollicis longus: flex — сгибаться; pollicis -большой палец; longus — длинный.
Часть глубокого слоя (третий слой), который включает глубокий сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца кисти и квадратный пронатор. Их сухожилия вместе с сухожилиями других длинных сгибателей пальцев проходят через кистевой туннель.
Место отхождения: Медиальная часть передней поверхности диафиза лучевой кости. Межкостная мембрана. Медиальный край венечного отростка локтевой кости и/или медиального надмыщелка плечевой кости.
Место прикрепления: Ладонная поверхность основания дистальной фаланги большого пальца.
Действие: Сгибает межфаланговый сустав большого пальца (единственная мышца, способная это сделать). Участвует в сгибании пястно-фаланговых и пястно-запястных суставов. Может участвовать в сгибании лучезапястного сустава.
Иннервация: Передняя межкостная ветвь срединного нерва С(6), 7, 8. Т1.
Кровоснабжение: Передняя межкостная артерия (от локтевой артерии).
Основное функциональное движение — Примеры: захват небольших предметов между большим пальцем и остальными пальцами. Удержание молотка.

Квадратный пронатор

Латинское название – Musculus pronator quadratus: pronate — наклоненный вперед; quadratus — квадратный.
Часть глубокого слоя (третий слой), который включает глубокий сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца кисти и квадратный пронатор.
Место отхождения: Дистальная четверть передней поверхности диафиза локтевой кости.
Место прикрепления: Латеральная сторона дистальной четверти передней поверхности диафиза лучевой кости.
Действие: Пронируег предплечье и кисть. Скрепляет лучевую и локтевую кость, уменьшая напряжение в нижнем лучелоктевом суставе.
Иннервация: Передняя межкостная ветвь срединного нерва С7, 8. Т1.
Кровоснабжение: Передняя межкостная артерия (от локтевой артерии).
Основное функциональное движение — Пример: вращает предплечье внутрь.

Круглый пронатор 

Латинское название – Musculus pronator teres: pronate — наклонный вперед; teres — круглый.
Часть поверхностного слоя, который включает круглый пронатор, длинный лучевой сгибатель запястья, длинная ладонная мышца и длинный локтевой сгибатель запястья.
Место отхождения: Плечевая головка: нижняя треть медиального надмыщелкового моста и общего места отхождения сгибателей на передней поверхности медиального надмыщелка плечевой кости. Локтевая головка: медиальный край венечного отростка локтевой кости.
Место прикрепления: Середина латеральной поверхности лучевой кости (пронаторная бугорчатость).
Действие: Пронирует предплечье. Участвует в сгибании локтевого сустава.
Иннервация: Срединный нерв С6, 7.
Кровоснабжение: Локтевая артерия (от плечевой артерии). Передняя локтевая возвратная ветвь локтевой артерии
Основное функциональное движение — Примеры: выливание жидкости из емкости. Поворачивание дверной ручки.

Локтевой сгибатель запястья 

Латинское название – Musculus flexor carpi ulnaris: flex — сгибать; carpi — запястье; ulnaris — локтевой.
Часть поверхностного слоя, который включает круглый пронатор, длинный лучевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу и длинный локтевой сгибатель запястья.
Место отхождения: Плечевая головка: общее место отхождения сгибателей на медиальном надмыщелке плечевой кости. Локтевая головка: медиальный край локтевого отростка. Задний край верхних двух третей локтевой кости.
Место прикрепления: Гороховидная кость. Крюк крючковидной кости. Основание пятой пястной кости.
Действие: Сгибает и приводит лучезапястный сустав. Слегка участвует в сгибании локтя.
Иннервация: Срединный нерв С7, 8, Т1.
Кровоснабжение: Локтевая артерия (от плечевой артерии).
Основное функциональное движение — Пример: притягивание предметов.

Лучевой сгибатель запястья

Латинское название – Musculus flexor carpi radialis: flex — сгибать; carpi — запястье; radius — лучевой.
Часть поверхностного слоя, который включает круглый пронатор, длинный лучевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу и длинный локтевой сгибатель запястья.
Место отхождения: Общее место отхождения сгибателей на передней поверхности медиального надмыщелка плечевой кости.
Место прикрепления: Фронт основания вторых и третьих пястных костей.
Действие: Сгибает и отводит запястье (лучезапястный сустав). Участвует в сгибании локтя и пронации предплечья.
Иннервация: Срединный нерв С6, 7, 8.
Кровоснабжение: Локтевые и лучевые артерии (от плечевой артерии).
Основное функциональное движение — Примеры: притягивание за веревку. Работа топором или молотком.

Поверхностный сгибатель пальцев 

Латинское название – Musculus flexor digitorum superficialis: flex — сгибать; digit — палец; superficialis — поверхностный.
Эта мышца одна составляет средний слой передней группы мышц предплечья.
Место отхождения: Плечелоктевая головка: длинное линейное место отхождения от общего сухожилия сгибателей на медиальном надмыщелке плечевой кости. Медиальный край венечного отростка локтевой кости. Лучевая головка: верхние две трети переднего края лучевой кости.
Место прикрепления: Каждое из четырех сухожилий делится на два отростка, каждый из которых прикрепляется по бокам средних фаланг четырех пальцев.
Действие: Сгибает средние фаланги каждого пальца. Участвует в сгибании лучезапястного сустава.
Иннервация: Срединный нерв С7, 8, Т1.
Кровоснабжение: Локтевая артерия (от плечевой артерии).
Основное функциональное движение — Примеры: «захват крючком», «сильный зажим», как при заворачивании крана, печатании, игре на фортепьяно и некоторых струнных инструментах.

Поверхностная передняя мышца предплечья: анатомия и функция

Автор: Роберто Груичич, доктор медицины • Рецензент: Гордана Сендик
Последний раз отзыв: 22 сентября 2021 г.
Время чтения: 8 минут

Поверхностные передние мышцы предплечья

Поверхностные передние мышцы предплечья — это группа из пяти мышц, расположенных в переднем (сгибательном) отделе предплечья. Эти мышцы включают круглый пронатор, лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья, длинную ладонную мышцу и поверхностный сгибатель пальцев.

Поверхностные передние мышцы предплечья имеют общее происхождение от сухожилия общего сгибателя, которое отходит от медиального надмыщелка плечевой кости. Большинство мышц этой группы иннервируются срединным нервом (C6-C7), за исключением локтевого сгибателя запястья, иннервация которого осуществляется через локтевой нерв (C7-T1).

Все мышцы в этом отсеке работают совместно, производя движения руки и пальцев . В частности, они отвечают за сгибание, приведение и отведение руки в лучезапястном суставе, а также за сгибание пальцев в пястно-фаланговых (MCP) и проксимальных межфаланговых (PIP) суставах.Только круглая мышца пронатора действует специфически на проксимальный лучевой сустав, вызывая пронацию предплечья.

Эта статья познакомит вас с анатомией и функцией поверхностных передних мышц предплечья.

Основные сведения о поверхностных передних мышцах предплечья

Определение и функции	Группа из пяти мышц, расположенных в поверхностном слое переднего отдела предплечья, в основном отвечающих за движения предплечья, кисти и пальцев
Мышцы	Круглый пронатор, лучевой сгибатель запястья, локтевой сгибатель запястья, длинная ладонная мышца и поверхностный сгибатель пальцев
Иннервация	Все поставляются срединным нервом, за исключением локтевого сгибателя запястья, который снабжается локтевым нервом
Кровоснабжение	Локтевая артерия, лучевая артерия, плечевая артерия

Пронатор круглой мышцы

Круглый пронатор — наиболее латерально расположенная мышца из поверхностных передних мышц предплечья.Он состоит из двух головок (плечевой и локтевой), каждая из которых берет начало с отдельного участка. Головка плечевой кости берет начало от медиального надмыщелкового гребня плечевой кости, а головка локтевой кости — от венечного отростка локтевой кости. Волокна обеих мышечных головок сходятся в одно сухожилие, которое прикрепляется к бугристости пронатора на боковой поверхности лучевой кости.

Пронатор круглой мышцы получает свою иннервацию через срединный нерв (C6, C7) и кровоснабжение через плечевую, лучевую и локтевую артерии.Основным действием круглого пронатора является пронация предплечья в проксимальном лучевом суставе, при этом он также способствует сгибанию предплечья в локтевом суставе.

Начните с анатомии передних мышц предплечья, изучив наши видео, тесты, схемы и статьи.

Радиальный сгибатель запястья

Радиальный сгибатель запястья — веретенообразная мышца предплечья, расположенная медиальнее мышцы пронатора круглого. Он берет начало от медиального надмыщелка плечевой кости и спускается ниже медиальной части к середине предплечья, где переходит в длинное сухожилие.Сухожилие проходит под удерживанием сгибателя и прикрепляется к основанию пястных костей 2–3 .

Как и большинство мышц в этом отделе, он иннервируется срединным нервом (C6, C7) и васкуляризован ветвями возвратной локтевой и лучевой артерий. Сокращение лучевого сгибателя запястья вызывает движения кисти в лучезапястном суставе. Его основные действия включают сгибание запястья и отведение запястья (радиальное отклонение).В меньшей степени мышца способствует пронации предплечья.

Чувствуете себя немного подавленным? Изучите прикрепления, иннервацию и функции поверхностных передних мышц предплечья быстрее и проще с нашими таблицами мышц!

Сгибатель локтевого сгибателя запястья

Локтевой сгибатель запястья — самая медиальная мышца этой группы . Он исходит от двух голов; плечевой и локтевой. Головка плечевой кости возникает от медиального надмыщелка плечевой кости, а головка локтевой кости возникает от локтевого отростка и проксимальных двух третей задней поверхности локтевой кости.Головы сходятся в толстое сухожилие, которое затем прикрепляется к гороховидной и хаматной костям, а также к основанию пястной кости 5.

Это единственная мышца из этой группы, которая получает свою иннервацию через локтевой нерв (C7-T1). Кровоснабжение для этой мышцы происходит из задней возвратной локтевой артерии.

Flexor carpi ulnaris способствует сгибанию руки в лучезапястном суставе. Кроме того, он также участвует в приведении и (локтевое отклонение) кисти.

Длинная ладонная мышца

Длинная ладонная мышца — это самая поверхностная мышца поверхностных передних мышц предплечья. Он берет начало от медиального надмыщелка плечевой кости и спускается до середины предплечья, где становится сухожильным. Сухожилие продолжается по направлению к запястью, проходит поверхностно к удерживанию сгибателей и продолжает прикрепляться к ладонному апоневрозу.

Palmaris longus иннервируется срединным нервом (C7, C8) и васкуляризируется передней возвратной локтевой артерией.

Длинная ладонная мышца в первую очередь взаимодействует с другими поверхностными передними мышцами предплечья и способствует сбалансированному сгибанию кисти в лучезапястном суставе. Кроме того, он стабилизирует локтевой сустав и обеспечивает слабое сгибание 2–5 пястно-фаланговых суставов за счет натяжения ладонного апоневроза.

Поверхностный сгибатель пальцев кисти

Поверхностный сгибатель пальцев — самая большая мышца из поверхностных передних мышц предплечья.Он состоит из двух голов, названных в соответствии с их происхождением. Головка humeroulnar берет начало от медиального надмыщелка плечевой кости и венечного отростка локтевой кости, а головка лучевой кости берет начало от диафиза лучевой кости. Мышца разделяется на четыре сухожилия, которые проходят за удерживателем сгибателя и прикрепляются к средним фалангам пальцев 2-5.

Flexor digitorum superficialis иннервируется срединным нервом (C8-T1) и васкуляризируется локтевыми и лучевыми артериями.

Основная функция поверхностного сгибателя пальцев — это сгибание 2-5 пальцев в суставах PIP и MCP. Кроме того, он способствует сгибанию руки в лучезапястном суставе.

Вы здесь, чтобы укрепить и проверить свои знания о передних мышцах предплечья? Попробуйте нашу викторину!

Клиническая заметка

Хроническая ложная деформация поверхностных передних мышц предплечья часто приводит к воспалению и увеличению соединительной ткани в сухожилии общего сгибателя в медиальном надмыщелке плечевой кости ( медиальный эпикондилит ).

Особенно это касается игроков в гольф, поскольку им постоянно приходится сгибать запястье для взмаха. По этой причине это состояние также называется «локоть гольфиста» .

Классическими симптомами являются боль, которая усиливается во время движений рук и затруднения при выполнении повседневных задач (например, нажатие на дверную ручку, дрожание рук). Примечательно, что бейсболисты-подростки также часто страдают медиальным эпикондилитом («локоть малой лиги»).Причина в том, что в детских костях есть центры окостенения, поскольку они все еще растут. Когда они испытывают сильное ложное напряжение, давление передается к апофизу, вызывая воспаление (апофизит) или даже деформацию.

Источники

Артикулы:

• Cael, C. (2010). Функциональная анатомия: анатомия опорно-двигательного аппарата, кинезиология и пальпация для мануальных терапевтов. Филадельфия, Пенсильвания: Wolters Kluwer Health / Lippincott, Williams & Wilkins.
• Мур, К.Л., Далли А. Ф. и Агур А. М. Р. (2014). Клинически ориентированная анатомия (7-е изд.). Филадельфия, Пенсильвания: Липпинкотт Уильямс и Уилкинс.
• Неттер, Ф. (2019). Атлас анатомии человека (7-е изд.). Филадельфия, Пенсильвания: Сондерс.
• Palastanga, N., & Soames, R. (2012). Анатомия и движение человека: структура и функции (6-е изд.). Эдинбург: Черчилль Ливингстон.
• Стандринг, С. (2016). Анатомия Грея (41-е изд.). Эдинбург: Эльзевьер Черчилль Ливингстон.

Иллюстраторы:

• Поверхностные передние мышцы предплечья (вид снизу) — Yousun Koh

Поверхностные передние мышцы предплечья: хотите узнать об этом больше?

Наши увлекательные видео, интерактивные викторины, подробные статьи и HD-атлас помогут вам быстрее достичь лучших результатов.

С чем вы предпочитаете учиться?

«Я бы честно сказал, что Kenhub сократил мое учебное время вдвое». — Подробнее. Ким Бенгочеа, Университет Реджиса, Денвер

© Если не указано иное, все содержимое, включая иллюстрации, является исключительной собственностью Kenhub GmbH и защищено немецкими и международными законами об авторских правах.Все права защищены.

упражнений и тренировок — StrengthLog

Ваши предплечья и руки содержат около пятидесяти различных мышц. Вместе эти мышцы создают ловкость, силу и выносливость ваших рук.

Из этой статьи вы узнаете о мышцах предплечья, которые сгибают запястье и пальцы. Вы узнаете об анатомии их мышц, о некоторых эффективных упражнениях и о том, как их можно объединить в тренировку.

Мы сосредоточимся на предплечье, но, хотя анатомия мышц руки выходит за рамки этой статьи, мы рассмотрим упражнения, которые тренируют ваш хват.

Анатомия мышц сгибателей предплечья

Как упоминалось ранее, ваши предплечья и руки содержат большое количество мышц. В этой статье речь пойдет о самых крупных и сильных мышцах, которые участвуют в захвате и сгибании запястья.

Большинство крупных мышц предплечья берут свое начало около локтя, и именно там находится большая часть их мяса (мышечного живота). По мере того, как мышцы растягиваются к вашей руке и пальцам, они становятся сухожильными, когда пересекают ваше запястье.

Некоторые из этих мышц предплечья только пересекают ваше запястье, а затем входят в основание вашей руки. Они могут воздействовать только на ваше запястье, например, сгибать его или сгибать в стороны.

Ваши самые большие и сильные сгибатели запястья:

• Радиальный сгибатель запястья
• Локтевой сгибатель запястья
• Palmaris longus

Поверхностные мышцы передней части предплечья. Здесь вы можете увидеть упомянутые выше сгибатели запястья (слева на рисунке), а также круглый пронатор, пронизывающий ваше предплечье, и brachioradialis, который сгибает ваш локтевой сустав.

В дополнение к этим сгибателям запястья у вас есть дополнительные сгибающие мышцы в предплечье, сухожилия которых не останавливаются у основания руки, а простираются до пальцев. Либо до средних костей пальцев, либо до кончиков пальцев. Эти мышцы также могут сгибать ваше запястье, но, что еще более важно, они являются мощными мышцами захвата.

Самые большие и самые сильные мышцы захвата (которые служат также сгибателями запястья) предплечья:

• Flexor digitorum superficialis
• Flexor digitorum profundus
• Flexor digitorum longus

Глубокие сгибатели запястья и пальцев.

Обратите внимание, что, хотя brachioradialis — большая мышца в предплечье, она пересекает только локтевой сустав и, таким образом, является сгибателем локтя, не воздействуя напрямую на ваше запястье или руку.

Упражнения для сгибателей предплечья и захвата

В этом разделе мы рассмотрим четыре различных упражнения для хвата и сгибателей запястья.

1. Сгибание запястья со штангой

Сгибание запястий со штангой — классическое упражнение для предплечий. Он тренирует как сгибатели запястья, так и мышцы, закрывающие вашу руку, и, таким образом, является отличным универсальным средством для мышц передней части предплечий.

Если вы чувствуете, что руки на бедрах шатаются, вы можете сесть на колени и вместо этого положить предплечья на скамью.

Возможные замены:

2. Захваты

Захваты

— еще одна классика для мышц хвата. Этот тип тренировки с сокрушительным хватом проработает как мышцы вашей руки, так и мышцы предплечья, которые закрывают вашу руку.

Помните, что то, что тренировки с захватом не очень утомляют, не означает, что вам не нужно восстановление.Увеличивайте количество упражнений на хват, которые вы выполняете, очень постепенно, как и в случае с любым другим новым движением, и не делайте слишком много слишком рано.

3. Ждать времени

Не надо виселицу поднимать, можно и самому повесить! Независимо от того, используете ли вы одну руку или две, простое повешение на время на стойке, гимнастическом кольце или ветке дерева — отличный способ одновременно развить силовую выносливость хвата и повысить гибкость плеч.

Висание на перекладине одной рукой довольно сложно как для захвата, так и для плеча, и вам следует выполнять его медленно, если вы к этому не привыкли.Подвешивание на перекладине для двух рук с другой стороны намного более снисходительно, и большинство из них может удержаться как минимум несколько секунд. Если вы можете это сделать, то у вас есть над чем поработать, и вы можете стремиться увеличивать время зависания всего на одну секунду за каждую тренировку, если это так.

Это упражнение тренирует статический тип силы хвата, и есть много других упражнений, которые также делают это. Ознакомьтесь со списком заменителей ниже для некоторых идей!

Возможные замены:

4.Щипцы для тарелок

Наконец, пластинчатый зажим предлагает немного другой тип тренировки предплечий и рук, проверяя вашу силу зажимающего захвата.

Обратите внимание, что конструкция весовых пластин и то, используете ли вы магний или нет, будут иметь большое влияние на то, какой вес вы можете поднять в этом упражнении.

Слишком сложно? Откажитесь от второй тарелки и увеличивайте свои силы, удерживая одну тарелку!

Тренировка сгибателя и захвата предплечья

Итак, как выглядит эффективная тренировка для предплечий и хвата ?

На основе приведенных выше упражнений построим пример тренировки.Эта тренировка направлена ​​как на силу, так и на рост мышц, и с ее помощью вы сможете добиться хороших результатов. Мы также добавим несколько разгибаний запястий со штангой для разгибателей предплечий, чтобы сделать тренировку более комплексной.

Тренировка предплечий и хватки StrengthLog

1. Сгибание запястья со штангой: 3 подхода по 10 повторений
2. Разгибание запястья со штангой: 3 подхода по 10 повторений
3. Захват: 3 подхода на каждую сторону x 5 повторений
4. Повешение на время: 3 подхода на каждую сторону x максимальное время
5. Зажим пластины : 3 подхода на каждую сторону x максимальное время

Эта тренировка для предплечий и хвата доступна бесплатно в приложении тренировки StrengthLog.

Вместе эти упражнения хорошо тренируют ваши предплечья и мышцы захвата, стимулируя как рост мышц, так и силу. Если вы тренируете эти упражнения с хорошей техникой и регулярно пытаетесь увеличить используемый вес, время, которое вы можете удерживать, или количество повторений, которые вы делаете, сохраняя при этом хорошую форму, ваши предплечья обязательно станут больше и сильнее. .

Завершение

И все! Надеюсь, теперь вы хорошо понимаете анатомию мышц сгибателей предплечья, какие эффективные упражнения для предплечий и захвата и как их можно комбинировать в тренировке.

Хотите больше?

Подпишитесь на нашу еженедельную рассылку, чтобы получать уведомления о новых статьях и еженедельные советы по обучению!

Хотите узнать больше из наших руководств по тренировке групп мышц? Вы найдете их все здесь.

Связанные

Мышцы предплечья — анатомия и функции

Предплечье — это область верхней конечности между локтем и запястьем. Костная структура предплечья образована двумя костями — лучевой и локтевой.

Есть двадцать мышц предплечья, которые разделены на два отдела — передний и задний. Передний отсек содержит мышцы-сгибатели и также называется отсеком-сгибателем, тогда как задний отсек содержит мышцы-разгибатели и также называется отсеком-разгибателем.

Отсек предплечья

Мышцы предплечья отвечают за вращательные движения предплечья [пронацию и супинацию], движения запястья и кисти. [Чтобы еще раз подчеркнуть, движения сгибания-разгибания в локте осуществляются мышцами руки].Предплечье еще называют передним плечом.

Мышцы переднего отдела предплечья

Мышцы переднего отдела предплечья отвечают за сгибание запястья, сгибание пальцев и пронацию предплечья.

Мышцы предплечья в переднем отделе делятся на поверхностные, промежуточные и глубокие. Соответствующие мышцы в этих отсеках —

Поверхностный отсек [4 мышцы]

• Локтевой сгибатель запястья
• Пальма длинная
• Радиальный сгибатель запястья
• Круглый пронатор

Промежуточный отсек [1 мышца]

• Поверхностный сгибатель пальцев

Глубокий отсек [3 мышцы]

• Глубокий сгибатель пальцев
• Сгибатель большого пальца
• Квадратный пронатор

Компартментные сгибатели предплечья, кисти и запястья Прикрепление различных мышц предплечья лучевой и локтевой

Кости кисти (вид ладонью) с различными участками прикрепления мышц

Поверхностный отсек

Все эти мышцы происходят от общего сгибателя или сухожилия общего сгибателя.Сухожилие общего сгибателя — это сухожилие, которое возникает от медиального надмыщелка плечевой кости.

Сгибатель запястья локтевой кости

Происхождение

Локтевой сгибатель запястья происходит от двух головок, плечевой и локтевой. Обе головы соединены сухожильной дугой. Под этой дугой проходят локтевой нерв и артерия.

Головка плечевой кости берет начало от медиального надмыщелка плечевой кости сухожилием общего сгибателя.

Локтевая головка происходит из

• Медиальный край локтевого отростка локтевой кости
• Верхние две трети дорсального края локтевой кости у апоневроза.

Вставка

Локтевой сгибатель запястья вставлен в

• гороховидная кость
• Хаматная кость около писогаматной связки
• Пятая пястная кость от писометакарпальной связки.

Локтевой сгибатель запястья может быть расположен в дистальном отделе предплечья путем сгибания запястья, преодолевая сопротивление. Это наиболее заметное медиальное сухожилие. Лучше визуализируется у худых людей.

Действие

Сгибание и приведение лучезапястного сустава.

Подача нервов

Локтевой нерв [C8, T1]

Пальмарис Длинный

Palmaris longus отсутствует примерно у 14% людей. Отсутствие этой мышцы никак не влияет на силу хвата.

Дистальное сухожилие длинной ладонной мышцы можно визуализировать, сложив безымянный и большой пальцы и согнув запястье. Сухожилие, если оно есть, видно по средней линии переднего запястья.

Происхождение

Palmaris longus берет начало от медиального надмыщелка плечевой кости через сухожилие общего сгибателя.Он также берет свое начало от прилегающих межмышечных перегородок и от передней фасции.

Мышца веретенообразной формы расположена на медиальной стороне лучевого сгибателя запястья.

Вставка

Тонкое плоское сухожилие проходит над удерживателем сгибателей запястья и входит в центральную часть удерживателя сгибателей запястья.

Он также может вызвать проскальзывание сухожилия в тенарную мышцу.

Подача нервов

Срединный нерв.

Действие

Слабый сгибатель запястья, который может способствовать движениям отведения большого пальца

Радиальный сгибатель запястья

Происхождение

Радиальный сгибатель запястья начинается от медиального надмыщелка плечевой кости через сухожилие общего сгибателя.

Вставка

В предплечье эта мышца проходит латеральнее поверхностного сгибателя пальцев. Он вставляется в переднюю часть основания второй пястной кости.

На третью пястную кость и бугорок трапеции направляются две небольшие пластинки.

Снабжение нервов

Срединный нерв

Пронатор Терес

Круглый пронатор — мышца, которая образует медиальную границу локтевой ямки.

Грубый набросок круглого пронатора

Происхождение

Возникает двумя головами

• Головка плечевой кости
  • Более крупный и неглубокий
  • Медиальный надмыщелковый гребень непосредственно проксимальнее медиального надмыщелка плечевой кости
  • Сухожилие общего сгибателя
• Ульнарская голова
  • пучок тонкий
  • С медиальной стороны венечного отростка локтевой кости

Вставка

Головка локтевой кости соединяется с головкой плечевой кости под острым углом.Между двумя головками срединный нерв входит в предплечье. Локтевая артерия отделена от срединного нерва локтевой головкой мышцы.

Мышца проходит под углом, проходит через предплечье и прикрепляется к грубому отпечатку лучевого стержня на боковой стороне, чуть дистальнее места прикрепления супинаторной мышцы. Это почти посередине длины голенища.

Подача нервов

Срединный нерв

Действие

Прогибает предплечье.Пронация — это движение, при котором ладонь смотрит вниз, когда локти согнуты на девяносто градусов.

Пронатор круглой мышцы поддерживает квадратный пронатор.

Круглый пронатор также действует как слабый сгибатель локтя.

Промежуточное отделение

Этот отсек содержит поверхностный сгибатель пальцев в качестве подошвенной мышцы. Некоторые авторы предпочитают объединять его с поверхностными мышцами, но обычно считается, что он находится между глубокими и поверхностными мышечными слоями.

Поверхностный сгибатель пальцев

Происхождение

Поверхностный сгибатель пальцев имеет два происхождения. [см. изображение]

• Humeroulnar
  • Медиальный надмыщелок плечевой кости (сухожилие общего сгибателя)
  • Венечный отросток локтевой кости.
  • Локтевая коллатеральная связка локтя
• Радиальный

Вставка

Эта мышца расположена медиальнее лучевого сгибателя запястья предплечья.

Рядом с запястьем выделяются четыре длинных сухожилия, которые проходят под удерживателем сгибателя.

Сухожилия вместе с сухожилиями глубокого сгибателя пальцев окружены общим влагалищем сгибателя.

Сухожилия flexor digitorum superficialis прикрепляются к передним краям на основаниях промежуточных фаланг четырех пальцев, при этом каждое проскальзывание идет к таковому указательному, среднему, безымянному и мизинцу.

Вставка поверхностного сгибателя пальцев

В месте прикрепления сухожилие расщепляется, чтобы пропустить сухожилия глубокого сгибателя пальцев. Этот раскол называется Chiasm Кампера.

Снабжение нервов

Срединный нерв (C7, C8, T1)

Действие

В первую очередь эта мышца вызывает сгибание средних фаланг четырех пальцев в проксимальных межфаланговых суставах.

Однако при продолжении действия он также сгибает пястно-фаланговые суставы.

Он также действует как слабый сгибатель запястья.

Глубокий отсек

Глубокий отсек передней части предплечья содержит три мышцы: глубокий сгибатель пальцев, длинный сгибатель большого пальца и квадратный пронатор.

Profundus сгибателей пальцев

Происхождение

Мышца происходит из

• Верхние три четверти передней и медиальной поверхности локтевой кости
• Межкостная перепонка и глубокая фасция предплечья

Вставка

В руке глубокий сгибатель пальцев лежит глубоко по отношению к поверхностному сгибателю пальцев. Как и superficialis, flexor digitorum profundus также заканчивается четырьмя сухожилиями от второго до пятого пальцев.Каждый слип вставляется в основание дистальной фаланги ладонной стороны.

Поскольку прикрепление дистальнее поверхностной мышцы, сухожилие глубокой мышцы проходит через трещину в прикреплении поверхностной мышцы [перекрест Кампера, обнаруженный непосредственно перед прикреплением поверхностной мышцы]. Промежуточный слип проходит через щель и прикрепляется к основанию дистальной фаланги.

Подача нервов

Мышца имеет двойное нервное питание — срединный нерв через передний межкостный нерв и локтевой нерв.

Локтевой нерв снабжает медиальную часть мышцы, которая воздействует на безымянный палец и мизинец [C8, T1]

Срединный нерв снабжает боковую половину мышцы, воздействующей на указательный и безымянный пальцы. [C8, T1]

Действие

Flexor digitorum profundus сгибает дистальные межфаланговые суставы пальцев. Это также вызывает сгибание пястно-фаланговых суставов и запястья.

Flexor Pollicis Longus

Происхождение

Flexor pollicis longus происходит из

• Передняя поверхность лучевой кости непосредственно под лучевым бугорком и косой линией
• Окружающая межкостная перепонка

Иногда может также способствовать смещение венечного отростка и медиального надмыщелка.

Вставка

Эта мышца лежит латеральнее глубокого сгибателя пальцев.

Уплощенное сухожилие проходит под удерживателем сгибателя между латеральной головкой короткого сгибателя большого пальца и косой частью большого приводящего пальца,

Вставляется в основание дистальной фаланги большого пальца ладонной стороны.

Пронатор Quadratus Рисунок пронатора квадратной мышцы

Это мышца квадратной формы, которая лежит глубоко от сухожилий глубокого сгибателя пальцев и длинного сгибателя большого пальца.

Происхождение

Берет начало в переднем дистальном отделе дистального диафиза локтевой кости. Волокна проходят перпендикулярно предплечью.

Вставка

Поверхностные волокна вставляются в передний дистальный диафиз лучевой кости и передний метафиз.

Вставка глубоких волокон проксимальнее локтевой вырезки.

Снабжение нервов

Срединный нерв (через переднюю межкостную ветвь).

Действие

Пронатор квадратный, как следует из названия, действует для пронации предплечья.Он пытается подтянуть радиус к себе, что приводит к вращательному движению.

Мышцы предплечья в заднем отделе

Мышцы предплечья в заднем отделе предплечья обычно называются мышцами-разгибателями.

Эти мышцы в основном служат для разгибания запястья и пальцев. Все эти мышцы иннервируются лучевым нервом.

Некоторые из мышц также действуют, чтобы супинировать предплечье, вращательное движение по оси запястья локтя, которое приводит ладони к небу.

Мышцы предплечья в заднем отделе можно разделить на два слоя — поверхностный и глубокий.

Слои разделены фасцией.

В запястье мышцы-разгибатели предплечья разделены на шесть остеофасциальных отделов [см. Следующий раздел — Расположение мышц предплечья и сухожилий запястья]

Поверхностные мышцы

Поверхностный слой заднего предплечья содержит семь мышц.

• Brachioradialis
• Длинный лучевой разгибатель запястья
• Разгибатель лучевого разгибателя запястья короткий
• Разгибатель пальцев
• Локтевой разгибатель запястья
• Минимальный расширитель цифр
• Анконей

Четыре из этих мышц, а именно, короткий лучевой разгибатель запястья, большой разгибатель пальцев, локтевой разгибатель запястья и минимальный разгибатель пальцев, имеют общее сухожильное происхождение в латеральном надмыщелке, также называемое общим началом разгибателя.

Разгибатели кисти и предплечья

Brachioradialis

Хотя анатомически brachioradialis имеет разгибатель и иннервируется лучевым нервом, на самом деле он является сгибателем локтя и, таким образом, представляет собой парадоксальную мышцу.

Мышцу можно выделить, согнув полупронизированное предплечье, преодолевая сопротивление.

Происхождение

Brachioradialis берет начало в проксимальной части латерального надмыщелкового гребня плечевой кости.

Вставка

Мышца вставляется в дистальный отдел лучевой кости непосредственно перед шиловидным отростком лучевой кости.

Снабжение нервов

Лучевой нерв.

Один интересный факт, который заслуживает упоминания, заключается в том, что из всех мышц, снабжаемых лучевым нервом, только четыре снабжены непосредственно лучевым нервом. Остальные мышцы получают питание от глубокой ветви лучевого нерва.

Brachioradialis — одна из этих четырех мышц. Другими мышцами, которые получают иннервацию от лучевого нерва, являются трицепс, anconeus и длинный разгибатель запястья.

Действие

Сгибание в локтевом суставе, особенно в полупронизированном предплечье.

Extensor Carpi Radialis Longus

Происхождение

Длинный лучевой разгибатель запястья происходит из

• Боковой надмыщелковый гребень плечевой кости
• Боковая межмышечная перегородка
• Боковой надмыщелок плечевой кости

Вставка

Волокна соединяются, образуя плоское сухожилие в верхней трети руки, которое движется вниз по боковой границе лучевой кости под длинным абдуктором большого пальца и коротким разгибателем большого пальца.

Он находится между плечелучевым суставом и коротким лучевым разгибателем запястья и пересекает руку через второй отдел сухожилия вместе с коротким лучевым разгибателем запястья.

Вставляется на дорсорадиальной поверхности основания второй пястной кости.

Снабжение нервов

Лучевой нерв, прямая ветвь [C6,7]

Действие

Extensor carpi radialis longus является разгибателем лучевого сустава, а также вызывает радиальное отведение запястья.

Extensor Carpi Radialis Brevis

Происхождение

Возникает из

• латеральный надмыщелок плечевой кости по сухожилию общего разгибателя
• От лучевой коллатеральной связки локтевого сустава
• Из апоневроза, который покрывает его поверхность
• Межмышечные перегородки между ним и прилегающими мышцами

Вставка

Мышца образует плоское сухожилие в середине предплечья. Сухожилие может иметь слабые связи с длинным лучевым разгибателем запястья.Оба проходят под длинным абдуктором большого пальца и коротким разгибателем большого пальца, под удерживателем разгибателя.

Вставляется в дорсорадиальную поверхность третьей пястной кости. Некоторые волокна также идут на дорсомедиальную поверхность второй пястной кости.

Снабжение нервов

Лучевой нерв, глубокая ветвь

Действие

Разгибание и отведение запястья аналогично длинному лучевому разгибателю запястья.

Цифровой расширитель

Мышца-разгибатель пальцев является основным разгибателем пальцев.

Происхождение

Он происходит из

• Латеральный надмыщелок через сухожилие общего разгибателя
• Межмышечные перегородки между ним и прилегающими мышцами
• Передняя фасция или фасция предплечья

Вставка

Около запястья оно делится на четыре сухожилия, которые вместе с сухожилием разгибателя проходят через отдел сухожилия разгибателя.

Напротив пястно-фалангового сустава каждое смещение дает пучки к коллатеральным связкам и служит тыльной связкой этого сустава.

После пересечения пястно-фалангового сустава он образует широкий апоневроз [усиленный межкостными и поясничными связками], покрывающий поверхность первой фаланги.

В проксимальном межфаланговом суставе апоневроз разделяется на три части.

Середина вставляется в основание средней фаланги. Два боковых скольжения продвигаются дальше, чтобы войти в дорсальную поверхность последней фаланги.

Фасцикулы образуются из сухожилий межфаланговых суставов, которые действуют как дорсальные связки.

Снабжение нервов

Лучевой нерв [глубокая ветвь]

Действие

Разгибание пальцев [указательного, среднего, безымянного и мизинца] в пястно-фаланговых и межфаланговых суставах. Это также способствует разгибанию запястья.

Расширитель Digiti Minimi

Минимальный разгибатель пальцев — это мышца-разгибатель мизинца.

Это тонкая мышца на медиальной стороне задней части предплечья.

У некоторых людей минимальный разгибатель пальцев срастается с разгибателем пальцев.Некоторые авторы считают, что он происходит от мышцы-разгибателя пальцев.

Происхождение

Мышца берет начало от сухожилия общего разгибателя и лежит медиальнее разгибателя пальцев.

Вставка

Сухожилие проходит кзади от дистального лучевого сустава и разделяется на две части, которые соединяются с сухожилием разгибателя пальцев.

Все три накладок прикреплены к дорсальному расширению пальцев мизинца.

Иногда накладывают и безымянный палец.

Снабжение нервов

Лучевой нерв, глубокая ветвь

Действие

Вызывает разгибание мизинца. Это также способствует разгибанию запястья.

Extensor Carpi Ulnaris

Происхождение

Мышца берет начало от латерального надмыщелка плечевой кости

Вставка

Крепится к основанию пятой пястной кости.

Снабжение нервов

Лучевой нерв (глубокая ветвь).

Действие

Разгибание и приведение запястья.

Анконей

Анконус присутствует на медиальной стороне области разгибателя около локтя и часто неотличим от трехглавой мышцы, поскольку волокна сливаются с трехглавой мышцей.

Происхождение

Anconeus мышца берет начало от латерального надмыщелка.

Вставка

Присоединяется к задней и боковой части локтевого отростка.

Снабжение нервов

Лучевой нерв

Действие

Анкониевая мышца разгибает и стабилизирует локтевой сустав.Он также отводит локтевую кость во время пронации предплечья.

Глубокие мышцы

В глубоком отделе предплечья находятся пять глубоких мышц.

• Супинатор
• Длинный отводчик большого пальца
• Разгибатель большого пальца стопы
• Разгибатель длинного большого пальца
• Индикация разгибателя

В то время как указательный разгибатель действует на указательный палец, супинатор действует в предплечье, супинируя. Остальные три мышцы воздействуют на большой палец.

Супинатор

Происхождение

Супинаторная мышца берет начало от двух головок [глубокая ветвь лучевого нерва проходит между двумя головками]

• Боковой надмыщелок плечевой кости по сухожилию
• Глубокая мускулистая голова
  • Задняя поверхность локтевой кости [гребень супинатора]
  • Радиальная коллатеральная связка
  • Кольцевая радиальная связка

Вставка

Поверхностные волокна вставляются в боковой край лучевого бугорка и косую линию лучевой кости.

Глубокая часть образует пучкообразный пучок, который охватывает шейку лучевой кости над бугорком и входит в

• Заднемедиальная поверхность лучевого бугорка его медиальной поверхности
• Задняя дорсальная и боковые поверхности лучевого стержня посередине между косой линией и головкой

Снабжение нервов

Глубокая ветвь лучевой кости [после выхода из супинатора глубокая ветвь лучевого нерва также называется задним межкостным нервом].

Действие

Супинирует предплечье

Похититель Поллисис Лонгус

Длинный отводящий большой палец — это отводящая мышца, расположенная непосредственно дистальнее супинаторной мышцы. Дистально его сухожилие образует переднюю границу табакерки.

[Другой отводящий большой палец, abductor pollicis brevis — тенарная мышца]

Происхождение

Берет начало от межкостной перепонки и прилегающих задних поверхностей лучевой и локтевой костей.

Abductor pollicis longus происходит из

.

• Задняя поверхность диафиза ниже места прикрепления анкониуса
• Межкостная перепонка,
• Средняя треть задней поверхности лучевой кости.

Вставка

Мышца проходит вниз и в сторону, заканчиваясь сухожилием. Сухожилие проходит вдоль бороздки на боковой стороне нижнего конца лучевой кости вместе с сухожилием короткого разгибателя большого пальца.

Вставляет следующим образом

• Дистальная поверхностная часть
  • Лучевая сторона основания первой пястной кости
• Глубокая часть
  • Трапеция вместе с суставной сумкой и связками
  • Живот похитителя pollicis brevis
  • Некоторые опровержения pollicis.

Снабжение нервов

Лучевой нерв (задняя межкостная ветвь).

Действие

Abductor pollicis longus, как следует из названия, отводит большой палец.

Разгибатель Pollicis Brevis

Большой разгибатель большого пальца лежит медиальнее и глубоко отводящего большого пальца.

Происхождение

Extensor pollicis brevis берет начало от задней поверхности лучевой кости, межкостной перепонки и локтевой кости дистальнее длинного отводящего большого пальца.

Вставка

Крепится к основанию проксимальной фаланги большого пальца.

Действие

Extensor pollicis brevis расширяет пястно-фаланговый сустав и запястно-пястные суставы большого пальца.

Снабжение нервов

Лучевой нерв (задняя межкостная ветвь).

Разгибатель Pollicis Longus

Эта мышца также является разгибателем большого пальца. Его можно отличить от большого разгибателя большого пальца живота.Его сухожилие образует медиальную границу анатомической табакерки запястья.

Происхождение

Extensor pollicis longus берет начало от задней поверхности локтевой кости и межкостной перепонки.

Вставка

Он проходит через отдел сухожилия и лежит на узкой наклонной канавке на задней стороне нижнего конца лучевой кости. На запястье он поворачивается к большому пальцу, используя бугорок Листера на дистальном конце лучевой кости в качестве шкива.

Крепится к дистальной фаланге большого пальца.

Снабжение нервов

Лучевой нерв (задняя межкостная ветвь).

Действие

Extensor pollicis longus расширяет все суставы [запястно-пястные, пястно-фаланговые и межфаланговые] большого пальца.

Расширение Индикис Проприус

Эта мышца является независимой мышцей-разгибателем указательного пальца.

Происхождение

Extensor indicis proprius берет начало от задней поверхности локтевой кости и межкостной перепонки, дистальнее длинного разгибателя большого пальца.

Вставка

Он проходит через четвертый отдел сухожилия запястья вместе с разгибателем пальцев. Крепится к разгибателю указательного пальца.

Снабжение нервов

Лучевой нерв (задняя межкостная ветвь).

Действие

Разгибает указательный палец.

Расположение мышц и сухожилий предплечья в запястье

Вот поперечное сечение запястья, показывающее расположение сухожилий в запястье и их связь с другими структурами.

Поперечное сечение запястья

На стороне разгибателя ретинакулум направляет вниз перегородки, которые прикрепляются к продольным гребням на задней поверхности нижнего конца лучевой кости. Это создает шесть остеофасциальных отделов, как показано на поперечном сечении выше.

Структуры, проходящие через каждый отсек, от латеральной до медиальной стороны, перечислены ниже.

• Отсек I
  • Длинный отводчик большого пальца
  • Разгибатель большого пальца стопы
• Отсек II
  • Длинный лучевой разгибатель запястья
  • Разгибатель лучевого разгибателя запястья короткий
• Отсек III
• Отсек IV
  • Разгибатель пальцев
  • Индикация разгибателя
  • Задний межкостный нерв и передняя межкостная артерия также присутствуют в этом отсеке.
• Отсек V
• Отсек VI

Каждый отсек покрыт синовиальной оболочкой, которая отражается на содержащихся в ней сухожилиях.

Клиническое значение мышц предплечья

Анатомические ориентиры

Анатомические ориентиры используются для определения местоположения поражения или структуры во время клинического обследования или операции. Важные ориентиры, образованные мышцами предплечий и / или их сухожилиями:

• Поверхностный сгибатель пальцев играет важную роль во время операции.Срединный нерв и локтевая артерия проходят между двумя головками, а затем идут назад.
• В дистальном отделе предплечья лучевая артерия и нерв зажаты между плечелучевой мышцей и глубокими мышцами-сгибателями.
• Спереди, проксимальнее запястья, лучевой сгибатель запястья является наиболее заметным боковым сухожилием, когда запястье приводится в сгибание.
• Abductor pollicis longus образует боковую границу анатомической табакерки.

Локоть для игры в гольф и теннисный локоть

Это обычно используемые названия медиального эпикондилита и латерального эпикондилита плечевой кости соответственно.Как мы знаем, медиальный надмыщелок является источником многих сгибателей, а латеральный надмыщелок — местом происхождения разгибателей.

Чрезмерное использование соответствующих мышц — одна из важных причин этих состояний.

Синдром кубитального канала

Синдром кубитального канала может быть вызван апоневрозом двух головок локтевого сгибателя запястья, сдавливающего нерв.

Синдром пронатора Тереса

Синдром круглого пронатора — это тип нейрогенной боли, вызванной сдавлением срединного нерва мышцей круглого пронатора в предплечье.

Передачи сухожилий

При различных травмах сухожилий конечностей или паралитических расстройствах, приводящих к потере движений, проводятся операции по пересадке сухожилий с использованием одноразовых рабочих сухожилий, чтобы обеспечить максимально возможный результат движения.

Palmaris longus полностью расходный материал и часто используется при различных пересадках сухожилий или в качестве трансплантатов сухожилий.

Решение о переносе сухожилий определяется индивидуально, в зависимости от имеющегося сухожилия и типа утраченного движения.

Связанные

11. Мышцы предплечья — SimpleMed

Core

Введение

В предплечье много мышц, которые в основном действуют в локтевом или запястье, вызывая различные движения. Их можно разделить на передних и задних отсеков, и их изучение может быть действительно очень неприятным.

Также очень важно при изучении мышц, что вы знакомы с анатомической терминологией, поскольку в этих статьях много используется.Для получения дополнительной информации, пожалуйста, ознакомьтесь с нашей статьей по анатомической терминологии.

Передний отсек

Передний отсек можно разделить на три разных слоя; поверхностный , средний и глубокий . Все мышцы в переднем отделе иннервируются срединным нервом , за исключением локтевого сгибателя запястья и локтевого сгибателя (медиального) половина из сгибателей пальцев глубокого сгибателя , которые иннервируются локтевой нерв .

Поверхностный слой

В поверхностном слое четыре мышцы. Все они происходят от медиального надмыщелка плечевой кости:

Pronator Teres

Эта мышца прикрепляется к стержню с радиусом . Действует на пронат на предплечье . Это самая медиальная из мышц этого слоя.

Радиальный сгибатель запястья

Эта мышца прикрепляется к пястным суставам II и III .Он воздействует на сгибает на запястье , а также способствует похищению . Он второй по значимости медиальный (после круглого пронатора).

Palmaris Longus

Эта мышца прикрепляется к удерживанию сгибателя и действует как flex на запястье . Это единственная мышца в этом слое, название которой не описывает напрямую ее действие, но она прикрепляется к «ладони» через удерживатель сгибателя, а это означает, что она должна сгибать запястье.

Flexor Carpi Ulnaris

Эта мышца прикрепляется к гороховидной кости руки. Он способствует как сгибанию запястья, , , так и приведению . Это самая боковая из мышц этого слоя.

Этот слой мышц можно визуализировать, если положить правую руку на переднюю сторону левой руки, при этом ладонь находится на левом медиальном надмыщелке, а пальцы указывают на руку.Первый палец иллюстрирует путь круглого пронатора, средний палец — путь лучевого сгибателя запястья, безымянный палец — путь длинной ладонной мышцы, а мизинец — путь локтевого сгибателя запястья.

Круглый пронатор, лучевой сгибатель запястья и длинная ладонная мышца иннервируются срединным нервом . Локтевой сгибатель запястья иннервируется локтевым нервом (только один с локтевым нервом в названии).

Диаграмма. На этом рисунке показаны мышцы верхнего слоя.Под этими мышцами виден поверхностный сгибатель пальцев

Источник Creative Commons, CFCF, под редакцией Сачина Судхакарана [CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)]

Промежуточный уровень

Промежуточный уровень прост; есть только одна мышца:

Flexor Digitorum Superficialis (FDS)

Эта мышца берет начало от медиального мыщелка и плечевой кости , а также от лучевой кости.Затем он разделяется на , четыре сухожилий , каждое из которых прикрепляется к средней фаланге пальца. Он действует для сгибания пальцев в пястно-фаланговых суставах (MCPJ) и проксимальных межфаланговых суставах (PIPJ). Он также способствует сгибанию запястья . Также важно отметить, что даже несмотря на то, что в названии есть «поверхностный», он находится в промежуточном слое на передней части предплечья.

Глубокий слой

Глубокий слой имеет три мышцы, которые нужно знать:

Flexor Digitorum Profundus (FDP)

, как и FDS, делится на , четыре жил . Эти сухожилия, однако, прикрепляются к дистальной фаланге каждого пальца, обеспечивая сгибание из дистальных IPJ , а также MCPJ .

FDP имеет слегка сбивающую с толку иннервацию: медиальная часть мышцы (прикрепляющаяся к указательному и среднему пальцам) иннервируется срединным нервом , а латеральная часть мышцы (прикрепляется к безымянному пальцу и мизинцу) — иннервируется локтевым нервом . Это важное соображение, когда речь идет о повреждении любого из этих двух нервов.

Flexor Pollicis Longus (FPL)

Эта мышца берет начало в радиусе и прикрепляется к дистальной фаланге большого пальца .Эта мышца позволяет сгибать большого пальца IPJ и MCPJ большого пальца.

Пронатор Quadratus

Эта мышца находится в глубине FDP и FDL и располагается поперек лучезапястного сустава. Он берет начало от локтевой кости и прикрепляется к радиусу . Это позволяет пронатить предплечья.

Диаграмма — на этой иллюстрации выделены мышцы глубокого слоя в переднем отделе предплечья

Источник Creative Commons от CFCF, под редакцией Сачина Судхакарана [CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)]

Это реклама — мы используем их, чтобы SimpleMed оставался бесплатным! Если вы видите что-то, что вам нравится, нажмите на него — это поддерживает сайт 🙂

---

Задний отсек

Задний отсек содержит на несколько больше мышц, чем передний отсек. Однако легче запомнить иннервацию; все эти мышцы иннервируются лучевым нервом .Задний отсек можно разделить на поверхностных и глубоких слоев.

Поверхностный слой

Поверхностный слой имеет восемь мышц, о которых нужно знать (перемещение латерального к медиальному для первых семи), и все они иннервируются лучевым нервом :

Brachioradialis

Эта мышца берет начало от латеральной плечевой кости и прикрепляется к дистальному лучевой кости , чуть выше шиловидного отростка.Он действует на flex в колене . Brachioradialis иногда называют мышцей, поднимающей пиво, потому что это мышца, которая помогает сгибать локоть, чтобы поднять стакан

Extensor Carpi Radialis Longus

Эта мышца берет свое начало в латеральной части humerus , чуть ниже плечевой кости и прикрепляется к пястной кости II . Он действует, чтобы вытягивать запястье , а также способствует отведению запястья .

Extensor Carpi Radialis Brevis

Эта мышца берет начало в латеральной части плечевой кости, чуть ниже плечевой кости и прикрепляется к пястной кости III . Он действует, чтобы вытягивать запястье , а также способствует отведению запястья .

Extensor Digitorum

Эта мышца берет начало от латерального надмыщелка плечевой кости , разделяется на четырех сухожилий и затем прикрепляется к фалангу каждого дистальной фаланги пальца .Он действует на , расширяя на пальцев на MCPJ, и IPJ.

Extensor Digiti Minimi

Эта мышца берет начало от латерального надмыщелка плечевой кости и простирается до дистальной фаланги мизинца . Он действует так, чтобы удлинять маленький палец. Это можно вспомнить, представив классическую позу доктора Зла с мизинцем у рта из фильмов Остина Пауэрса… «Я назову его Mini-Me» …

Extensor Carpi Ulnaris

Эта мышца берет начало от бокового надмыщелка плечевой кости и прикрепляется к пястной V . Он действует на , расширяя на запястье , в то же время способствуя приведению на запястье .

Anconeus

Эта мышца расположена выше, чем остальные шесть поверхностных мышц.Он берет начало от латерального надмыщелка плечевой кости и прикрепляется к отростку олекранона . Он действует на , расширяя в колене суставе .

Диаграмма — на этом изображении выделяются мышцы поверхностного слоя заднего отдела предплечья

Источник Creative Commons от CFCF, под редакцией Сачина Судхакарана [CC BY-SA 4.0 (https: // creativecommons.org / licenses / by-sa / 4.0)]

(Почти готово, ребята, вы делаете отличную работу!)

Deep Layer

В отсеке deep есть пять мышц, четыре из которых действуют на большой и указательный пальцы.

Supinator

Эта мышца берет начало от латерального надмыщелка плечевой кости и локтевой кости .Вставляют в задний радиус . Как следует из названия, он супинирует и предплечье .

Extensor Pollicis Brevis

Эта мышца берет начало от задней лучевой кости и прикрепляется к проксимальной фаланге большого пальца , тем самым воздействуя на на все суставов большого пальца большой палец: радиометакарпальный, пястно-фаланговый и межфаланговый.

Extensor Pollicis Longus

Эта мышца берет начало от локтевой кости и межкостной перепонки . Эта мышца прикрепляется к дистальной фаланге большого пальца . Он действует, чтобы расширить пальцем .

Extensor Indicis

Эта мышца берет начало от локтевой кости и межкостной перепонки , как и длинный полусухой разгибатель.Он прикрепляется к дистальной фаланге указательного пальца и тем самым способствует удлинению указательного пальца .

Abductor Pollicis Longus

Эта мышца берет начало от межкостной перепонки между лучевой и локтевой костью. Крепится к пястной кости I . Как следует из названия, отводит большой палец

Супинаторная мышца иннервируется глубоким лучевым нервом.Проходя через супинатор, он меняет название на задний межкостный нерв, который затем снабжает остальные мышцы в этом отделе.

Мышцы в глубоком заднем отделе можно запомнить с помощью акронима SEPIA : Supinator, Externsor Pollicis (longus и brevis), (Externsor Pollicis), индексов (разгибателей), Abductor (длинный большой палец).

Диаграмма — на этом изображении выделяются мышцы глубокого слоя задней части предплечья

Источник Creative Commons от CFCF, под редакцией Сачина Судхакарана [CC BY-SA 4.0 (https://creativecommons.org/licenses/by-sa/4.0)]

Способ запоминания задних мышц предплечья: Правило троек

3 до запястья: короткий разгибатель запястья лучевой, длинный лучевой разгибатель запястья.

3 пальца: разгибатель пальцев, минимальный разгибатель пальцев, разгибательные индексы.

3 на большой палец: длинный разгибатель большого пальца, короткий разгибатель большого пальца, длинный отводящий большой палец.

3 другие: brachioradialis, supinator, anconeus.

При патологиях и состояниях предплечья ознакомьтесь с нашей статьей о состояниях предплечья и запястья.

Рецензент: Thomas Burnell

Отредактировал: Мэдди Суоннак

9.9A: Мышцы плечевой кости, действующие на предплечье

1. Последнее обновление

2. Сохранить как PDF

1. Ключевые моменты
2. Ключевые термины
3. Верхняя часть руки
   1. Передний отсек
   2. Задний отсек
4. Предплечье
   1. Переднее
   2. Заднее
Плечо
6. ПЕРЕДВИЖЕНИЯ

, задействованные в первую очередь в сгибании и разгибании.

Цели обучения

• Схема движений плечевых мышц, воздействующих на предплечье

Ключевые моменты

• Мышцы предплечья и предплечья контролируют движение предплечья.
• Двуглавая мышца плеча сгибает предплечье и вместе с супинатором предплечья вращает его так, чтобы ладонь была обращена вверх.
• Трехглавая мышца плеча разгибает предплечье.
• Круглый и квадратный пронатор контролируют пронацию или вращение предплечья так, чтобы ладонь была обращена вниз.

Ключевые термины

• Пронатор Терес : мышца переднего отдела предплечья, контролирующая пронацию.
• Супинатор : мышца заднего отдела предплечья, контролирующая супинацию.
• Pronator Quadraturs : мышца переднего отдела предплечья, контролирующая пронацию.
• Brachioradialis : мышца заднего отдела предплечья, которая сгибает предплечье.
• Biceps Brachii : мышца переднего отдела плеча, которая сгибает предплечье.
• Triceps Brachii : мышца заднего отдела плеча, которая разгибает предплечье.

Плечевая кость — длинная кость руки, которая проходит от плеча до локтя. Анатомически он взаимодействует с лопаткой, образуя плечевой сустав, а лучевую и локтевую части руки — локтевой сустав. Вращение предплечья контролируется двумя суставами: проксимальным лучевым суставом, находящимся непосредственно под локтем, и дистальным лучевым суставом, расположенным непосредственно перед запястьем.

Верхняя рука

В плече четыре мышцы, разделенные на переднюю и заднюю части.

Передний отсек

Поверхностные мышцы груди и плеча: Двуглавая мышца плеча расположена в переднем отделе плеча и сгибает и поддерживает предплечье в локте.

Три мышцы расположены в переднем отделе плеча.

• Двуглавая мышца плеча : двуглавая мышца плеча.Хотя большая часть мышечной массы расположена кпереди от плечевой кости, она не прикрепляется к самой кости.
  • Прикрепления: Обе головки берут начало от лопатки и прикрепляются через апоневроз двуглавой мышцы к фасции предплечья.
  • Действие: Супинация предплечья. Он также сгибает руку в локте и плече.
• Coracobrachialis : Coracobrachialis лежит в пределах двух головок двуглавой мышцы плеча.
  • Прикрепления: берет начало от лопатки и прикрепляется к плечевой кости.
  • Действие: Сгибание руки в плече и слабое приведение.
• Brachialis : Плечевая мышца находится в дистальной области двуглавой мышцы плеча.
  • Прикрепления: берет начало от плечевой кости и прикрепляется к локтевой кости.
  • Действие: Сгибание руки в локтевом суставе.

Задний отсек

Задний отдел плеча содержит только одну мышцу.

• Трицепс плеча : Трехглавая мышца плеча — это трехглавая мышца.
  • Прикрепления: длинная головка берет начало от лопатки, латеральная головка — от проксимальной области плечевой кости, а медиальная головка — от дистальной области плечевой кости. Все три соединяются в одно сухожилие, которое прикрепляется к локтевой кости.
  • Действие: Разгибание руки в локте.

Предплечье

Поверхностные мышцы заднего предплечья: Анконий, расположенный в поверхностной области заднего отдела предплечья, перемещает локтевую кость во время пронации и разгибает предплечье в локтевом суставе.

Как и плечо, предплечье разделено на передний и задний отделы. Ниже рассматриваются только те, кто отвечает за движение предплечья; мышцы, отвечающие за движение кисти и запястья, будут рассмотрены в следующем разделе.

Передний

Передний отдел предплечья разделен на поверхностную, промежуточную и глубокую области.

• Pronator Teres : прямоугольная мышца, расположенная в поверхностной области переднего отдела.
  • Прикрепления: Круглый пронатор имеет два начала: одно на проксимальном конце плечевой кости, а другое — на дистальном конце локтевой кости. Он прикрепляется к средней части радиуса.
  • Действие: проникает в предплечье.
• Pronator Quadratus : мышца квадратной формы, расположенная рядом с запястьем в глубокой области переднего отдела.
  • Вложения: берет начало от локтевой кости и прикрепляется к лучевой кости.
  • Действие: проникает в предплечье.

Задний

Задний отдел предплечья разделен на поверхностную и глубокую области.

• Anconeus : Anconeus расположен в поверхностной области заднего отдела предплечья и сливается с трехглавой мышцей плеча.
  • Прикрепления: берет начало от плечевой кости и прикрепляется к локтевой кости.
  • Действие: Смещает локтевую кость во время пронации и разгибает предплечье в локтевом суставе.
• Brachioradialis : Brachioradialis находится в поверхностной области заднего отдела предплечья,
  • Аттачменты: берет начало от плечевой кости и прикрепляется к дистальному концу лучевой кости.
  • Действие: Сгибает предплечье в локте.
• Супинатор : Супинатор расположен в глубокой области заднего отдела предплечья.
  • Прикрепления: Супинатор имеет две головки: одна от плечевой кости, другая от локтевой кости.Вместе они прикрепляются к радиусу.
  • Действие: Поддерживает предплечье.

КЛЮЧЕВЫЕ ДВИЖЕНИЯ

• Разгибание (предплечье от плеча): образовано трехглавой мышцей плеча и анконией предплечья.
• Сгибание (предплечье по направлению к плечу): вызвано плечевой, двуглавой и лучевой мышцами предплечья.
• Пронация (вращение предплечья ладонью вниз): производится квадратным пронатором и круглым пронатором предплечья.
• Супинация (поворот предплечья так, чтобы ладонь была обращена вверх): Производится супинатором предплечья и двуглавой мышцы плеча.

Техник массажа предплечья для гольфиста и теннисного локтя

Заболело предплечье? Это может быть связано с повреждением мышц, сухожилий, костей или других тканей предплечья. Кроме того, у вас может быть локоть игрока в гольф или теннисный локоть. Ранее мы рассказывали, как массаж или массаж предплечий может помочь при следующих состояниях.

Поскольку наша цель — дать вам возможность вести здоровый, естественный и безболезненный образ жизни, мы продолжим предоставлять материалы, которые могут вам помочь. Мы знаем, как хроническая боль может повлиять на вас физически и морально.

Если у вас есть локоть игрока в гольф или теннисный локоть, этот пост может оказаться вам полезным. Один из наших зарегистрированных массажистов (RMT), Сами Ма продемонстрирует методы массажа предплечий при следующих состояниях.

Краткая информация о Сами Ма

Сами очень серьезна и каждый раз хочет стараться изо всех сил.Сами привносит в команду Evergreen Rehab & Wellness и их пациентов свой выдающийся характер зарегистрированного массажиста и талант.

С другой стороны, она получила опыт работы с пациентами, которые преодолели травмы, связанные с автомобильной аварией, болезненные и ноющие мышцы, хронические боли и травмы, вызванные чрезмерным перенапряжением. Обучалась шведскому массажу, глубокому массажу, снятию триггерной точки, PNF и т. Д. Она получила действительно отличные отзывы от своих пациентов. Сами очень терпелива, один важный рецепт, она акцентирует внимание на деталях.Сами также была волонтером во время учебы в домах престарелых, женских больницах, City Centre Care Society (CCC) и Positive Living Society (PL).

Прочитано: Сами Ма, полная биография

Сами Ма продемонстрирует терапевтические методы массажа предплечий, которые включают мануальную терапию как для игроков в гольф, так и для состояний теннисных локтей. Также пассивная растяжка на предплечье и запястье пациента.

Давайте подробнее рассмотрим следующие методы.

Техники массажа предплечья с Сами Ма, RMT

Техника массажа локтя гольфиста: мануальная терапия сгибателей предплечья

По простому определению, мышцы-сгибатели предплечья — это мышцы, которые двигают предплечье.Это позволяет предплечью сгибаться. Существует около 8 мышц-сгибателей, которые можно разделить на поверхностные, промежуточные и глубокие.

Поверхностные слои:

• Pronator Teres Muscles (PT), отвечающий за пронаты или движение предплечья и трубчатых каналов из стороны в сторону. Он поднимается от медиального надмыщелка и вставляется латерально на лучевой кости.
• Радиальный сгибатель запястья (FCR) идет от медиального надмыщелка и спускается к запястью.Эта мышца поддерживает сгибание запястья.
• Palmaris Longus Muscle (PL), идет от медиального надмыщелка и прикрепляется к ладонному апоневрозу.
• Flexor Carpi Ulnaris Muscle (FCU), также идет от медиального надмыщелка и затем опускается к запястью, который также поддерживает сгибание запястья. Поскольку его название означает «ulnaris», это один из основных факторов, иннервируемых локтевым нервом.

Как вы заметите выше, все эти мышцы-сгибатели поддерживают сгибание запястья.

Промежуточный слой:

• Flexor digitorum superficialis (FDS ), возникает из двух головок, медиального надмыщелка плечевой кости и лучевой кости.

Глубокие слои:

• Сгибатель длинного большого пальца (FPL), он сгибает большой палец, который поднимается от лучевой кости, идет к каналу запястья, вставляется в канал запястья и вставляется в дистальную фалангу большого пальца. Это поддерживает сгибание большого пальца.
• Flexor digitorum produndus Muscle (FDP), эта мышца отличается от ранее упомянутых.Он поднимается вниз по ходу локтевой кости, затем проходит к запястному каналу и прикрепляется к 5, 4, 3 и 2 пальцам дистальных фаланг. Что делает эту мышцу уникальной, так это ее иннервация: лучевая половина FDP иннервируется срединным нервом, а локтевая половина — локтевым нервом.

А вот интересное визуальное объяснение 8 мышц-сгибателей предплечья.

Если у вас локоть гольфиста или клинически известный как медиальный эпикондилит , сгибание предплечья становится очень болезненным.Это состояние, при котором возникает болезненность и болезненность медиального надмыщелка локтя. Это вызывает боль внутри локтя, которая может распространяться от предплечья до запястий.

Как мы уже рассказывали ранее, массажист может облегчить боль при игре в локоть гольфиста. Массаж мышц предплечья может помочь стимулировать процесс заживления и улучшить его функции. Это может помочь снизить напряжение в мышцах предплечий.

Ниже представлена ​​мануальная терапия, которую применяет Сами Ма, которая идеально подходит для локтя гольфиста.

Легкими массирующими движениями массируйте основную часть предплечья между локтем и запястьем.

Техника массажа теннисного локтя: мануальная терапия запястья и сгибателей предплечья

Еще одно состояние, при котором может помочь массаж, — это теннисный локоть. Это клинически известно как боковой эпикондилит или тендинопатия бокового локтя. Это состояние, при котором присутствует боль вокруг внешней стороны локтя. Как и в случае с локтем игрока в гольф, боль может распространяться от предплечья до запястий.

Локоть игрока в гольф и теннисист возник в результате перенапряжения мышц и сухожилий предплечья в области локтевого сустава. Это также может быть результатом травмы сухожилий предплечья возле локтевого сустава.

Вы также можете прочитать, как лечебный массаж может помочь теннисному локтю.

Ниже представлен еще один метод мануальной терапии, который применяется к запястьям и мышцам сгибателей предплечья.

Еще один легкий массаж применяется к мышцам сгибателей предплечья и запястью, в первую очередь устраняя воспаление.Сначала он фокусируется на плечевой кости, которая также поддерживает сгибание предплечья. Кроме того, эта техника будет сосредоточена на мышцах около локтя и доходит до запястья и рук.

Другие методы массажа

В дополнение к обоим состояниям может быть добавлена ​​мануальная терапия рук. Он нацелен на мышцы opponens pollicis (это небольшая треугольная мышца в руке, противостоящая большому пальцу), abductor pollicis brevis и мышцы-сгибатели предплечья.

Применение пассивной растяжки на запястье и предплечье пациента, которое идеально подходит для снятия стянутости и облегчения боли.

Нужна помощь с локтем в теннис или гольфист?

В Evergreen Rehab and Wellness мы являемся многопрофильной клиникой, которая может помочь вам. У нас есть зарегистрированные массажисты, которые умеют справиться с болью, которую вы испытываете от игры в теннис или локтя игрока в гольф.Наша команда стремится понять проблемы со здоровьем пациента, поставив четкий и точный диагноз. Мы хотим, чтобы вы обрели естественную и безболезненную жизнь.

Для быстрого и удобного бронирования вы можете использовать нашу онлайн-систему здесь, чтобы забронировать услуги Sami Ma.

Кстати, поддержите нас по следующим каналам:

Также читайте отзывы о нашей клинике Coquitlam или нашей клинике Surrey.

Готовы записаться на прием RMT в Evergreen Clinic? Позвоните нам по телефону 604-449-5859 или 604-498-5859 или нажмите кнопку ниже.Мы поможем вам вести безболезненный и здоровый образ жизни.

Сгибатели предплечья, мышцы предплечья, строение, функции и анатомия

Предплечье состоит из двух отделов: переднего (сгибатели) и заднего (разгибатели). В двух отсеках вместе насчитывается двадцать мышц. Мышцы предплечья или переднего плеча работают вместе, чтобы двигать локоть, предплечье, запястье и пальцы руки. У них есть две категории: внутренние и внешние мышцы. Внутренние мышцы перемещают предплечье путем пронации и супинации лучевой и локтевой костей.Внешние мышцы сгибают и разгибают пальцы рук.

Сгибатели предплечья

Мышцы предплечья разделены на 2 группы; поверхностный и глубокий.

Поверхность сгибателей предплечья

Их 5 цифр. Располагаясь от латерального к медиальному, они представляют собой Pronator teres, Flexor carpi radialis, Palmaris longus, Flexor digitorum superficialis и Flexor carpi ulnaris.

Пронатор круговой

Происхождение:

• Поверхностная (плечевая) головка: от общего сгибателя (передняя часть медиального надмыщелка) и от нижней части медиального надмыщелкового гребня.
• Глубокая (локтевая) головка: медиальная граница венечного отростка локтевой кости.

Вставка: В отпечаток посередине боковой поверхности стержня лучевой кости.

Снабжение нервом: Срединный нерв.

Действия: Мышца пронизывает предплечье и является недельным сгибателем локтя.

Мышцы предплечья

Радиальный сгибатель запястья

• Происхождение: Происхождение общего сгибателя.
• Вставка: Основания 2 ^-й и 3 ^-й пястных костей.
• Снабжение нервом: срединный нерв.
• Действия: Сгибание предплечья.Сгибание и отведение запястья.

Palmaris Iongus (мышца может отсутствовать)

• Происхождение: Происхождение общего сгибателя.
• Вставка: вершина апоневроза пламера.
• Снабжение нервом: срединный нерв.
• Действия: Сгибание запястья и Напряжение ладонного апоневроза.

Поверхностный сгибатель пальцев

• Происхождение: Головка плечевой кости: общее начало сгибателя и медиальная граница венечного отростка локтевой кости. Радиальная головка: от косой линии на передней части вала радиуса.
• Вставка: 4 сухожилиями в средние фаланги 4 медиальных пальцев. Достигнув проксимальных фаланг, каждое сухожилие делится на две части, воссоединяется и, наконец, вставляется в боковые стороны средних фаланг. Через него проходит сухожилие большого сгибателя пальцев.
• Снабжение нервом: срединный нерв.
• Действия: Сгибание проксимальных межфаланговых и пястно-фаланговых суставов медиальных 4 пальцев + Сгибание головы + Сгибание предплечья.

Сгибатель запястья локтевого сустава

• Происхождение: Плечевая мертва: от общего сгибателя. Головка локтевой кости: от медиального края локтевого отростка до заднего края локтевой кости.
• Вставка: Горшковидная кость, писогаматная связка (до крючка хамата) и писометакарпальная связка (до основания 5 ^-й пястной кости).
• Нервное снабжение: Локтевой нерв. Горшковидная кость, писогаматная связка (до крючка гамата) и писометакарпальная связка (до основания 5 ^-й пястной кости).
• Действия: Сгибание и приведение сустава запястья и Сгибание предплечья.

Поверхностная группа мышц-сгибателей предплечья в основном возникает из общего происхождения сгибателей (начальная часть медиального надмыщелка). Все поверхностные сгибатели питаются от срединного нерва, за исключением flexor carpi ulnaris, который питается от локтевого нерва.

Глубокий сгибатель предплечья

Это Flexor pollicis longus, Flexor digitorum profundus и Pronator quadratus.

Сгибатель большого пальца

• Происхождение: Верхний ¾ передней поверхности диафиза лучевой кости и Межкостная перепонка.
• Вставка: основание концевой фаланги большого пальца.
• Снабжение нервом: передний межкостный нерв (ветвь срединного нерва).
• Действия: Сгибание всех суставов большого пальца. Помогает сгибать запястье.

Глубокий сгибатель пальцев.

• Происхождение: Верхний ¾ передней и медиальной поверхностей диафиза локтевой кости. Межкостная перепонка.
• Вставка: Основания терминальных фаланг 4 медиальных пальцев.
• Нервное снабжение: Медиальная ½ локтевого нерва. Боковой 2/1 от переднего межкостного нерва (ветвь срединного нерва).
• Действия: Сгибание всех суставов медиальных 4-х пальцев. Помогает при сгибании лучезапястного сустава.

Квадратный пронатор

• Происхождение: Нижний ¼ передней поверхности диафиза локтевой кости.
• Вставка: Нижняя ¼ передней поверхности стержня лучевой кости.
• Нервное снабжение: Передний межкостный нерв.
• Действия: пронация предплечья.

Разгибатель предплечья

Есть семь поверхностных мышц и пять глубоких мышц.

Поверхностные мышцы-разгибатели

1. Brachioradialis.
2. Длинный лучевой разгибатель запястья.
3. Короткий лучевой разгибатель запястья.
4. Разгибатель пальцев.
5. Extensor digiti minimi.
6. Локтевой разгибатель запястья.
7. Анконей.

Brachioradialis

• Происхождение: Верхние 2/3 латерального надмыщелкового гребня плечевой кости.
• Вставка: Основание шиловидного отростка лучевой кости.
• Нервное снабжение: лучевой нерв.
• Действия: Сгибание локтя в положении среднего положения лежа.

Длинный радиальный разгибатель запястья

• Происхождение: Нижняя треть латерального надмыщелкового гребня плечевой кости.
• Вставка: задняя поверхность основания 2 ^и пястной кости.
• Нервное снабжение: лучевой нерв.
• Действия: Разгибание и отведение запястья.

Разгибатель лучевого разгибателя запястья brevis

• Происхождение: Происхождение общего разгибателя (передняя часть латерального надмыщелка плечевой кости).
• Место прикрепления: Задняя поверхность основания 3 ^rd пястной кости.
• Снабжение нервом: задний межкостный нерв.
• Действия: Разгибание и отведение запястья.

Разгибатель пальцев

• Происхождение: Происхождение общих разгибателей.
• Место введения: Сухожилия расширяются на задней поверхности проксимальных фаланг 4 медиальных пальцев, формируя разгибание разгибателя.Каждое расширение разгибателя делится на 3 накладок: центральную накладку, вставляемую в основание средней фаланги, и 2 боковых пластины, вставляемые в основание дистальной фаланги. Разгибатель разгибателя принимает также прикрепление соответствующих поясничных и межкостных мышц.
• Снабжение нервом: задний межкостный нерв.
• Действия: Разгибание всех суставов медиальных 4 пальцев, i t помогает в расширении запястья.

Минимальный расширитель цифр

• Происхождение: Происхождение общих разгибателей.
• Вставка: разгибатель мизинца.
• Снабжение нервом: задний межкостный нерв.
• Действия: Разгибание всех суставов мизинца и Разгибание запястья.

Разгибатель локтевого сустава запястья

• Происхождение: Общее начало разгибателя и Задний край локтевой кости.
• Вставка: задняя поверхность основания 5 ^-й пястной кости.
• Снабжение нервом: задний межкостный нерв.
• Действия: Разгибание и приведение запястья.

Анконей

• Происхождение: Задняя часть латерального надмыщелка плечевой кости.
• Вставка: Боковая поверхность локтевого отростка локтевой кости.
• Снабжение нервом: Лучевой нерв.
• Действия: Помогает в разгибании локтя.

Глубокие мышцы-разгибатели

1. Супинатор.
2. Длинный отводящий палец.
3. Extensor pollicis brevis.
4. Exensor pollicis longus.
5. Extensor indicis.

Супинатор

Происхождение:

• Супинаторный гребень и ямка локтевой кости.
• Боковой надмыщелок плечевой кости.
• Боковая связка локтевого сустава.
• Кольцевидная связка.

Вставка: верхняя 1/3 вала радиуса.

Нервное снабжение: Задний межкостный нерв.

Действия: Супинация предплечья.

Длинный отводящий палец

Происхождение:

• Задняя поверхность лучевой кости.
• Задняя поверхность локтевой кости.
• Межкостная перепонка.

Вставка: Задняя поверхность основания 1-й пястной кости.

Снабжение нервом: задний межкостный нерв.

Действия: Отведение большого пальца и Разгибание большого пальца в области запястно-пястного сустава.

Extensor pollicis brevis

Происхождение:

• Задняя поверхность лучевой кости.
• Межкостная перепонка.

Вставка: проксимальная фаланга большого пальца.

Снабжение нервом: задний межкостный нерв.

Действия: Разгибание пястно-фаланговых и запястно-пястных суставов большого пальца.

Длинный разгибатель большого пальца

• Происхождение: Задняя поверхность локтевой кости и межкостная перепонка.
• Вставка: дистальная фаланга большого пальца.
• Снабжение нервом: задний межкостный нерв.
• Actions: Разгибание всех суставов большого пальца, и это помогает в отведении большого пальца.

Индикация разгибателя.

• Происхождение: Задняя поверхность локтевой кости и Межкостная перепонка.
• Вставка: разгибатель мизинца.
• Снабжение нервом: задний межкостный нерв.