Как похудеть без голодовок | Анины рецепты
Белково-Углеводное чередование (далее БУЧ), на мой взгляд, самый эффективный и безопасный способ похудеть.Если вы о нем не слышали, советую ознакомиться и, возможно, применить в жизни.
В своей предыдущей статье я писала о принципах БУЧ, о пользе и эффективности. А теперь перейдем к более прикладным вещам…
А С ЧЕГО НАЧАТЬ?
— Для начала произведите замеры своего тела (объемы талии, груди, бедер и т.д.), взвешивание и, лучше всего, сделайте фото (спереди, сзади, сбоку) – это поможет вам визуально оценить качественные изменения в вашем теле. Дело в том, что вес будет не очень информативен, т.к. будет сильно колебаться из-за ухода воды в белковые дни и прихода ее же в углеводные.
— Если до БУЧ вы уже питались рационально, то вам будет легко и следует начать цикл с белкового дня.
— Если до БУЧ вы не были знакомы с правильным питанием, за 2-3 дня до диеты начните себя ограничивать во вредной пище, чтобы было легче. Начать можно с углеводного дня.
Перед тем, как перейти к схемам БУЧ и их принципам, давайте разберемся, какие дни бывают на этой диете и в чем их принципиальное различие.
БЕЛКОВЫЙ день – 3-4 гр белка на 1 кг желаемого веса, минимальное количество углеводов (специально их не едим), минимальное количество жиров (1 ст.л. льняного или оливкового масла), отсутствие в рационе фруктов.
УГЛЕВОДНЫЙ день – 5-6 гр углеводов на 1 кг желаемого веса, 1 гр белка на 1 кг желаемого веса, минимальное количество жиров (1 ст.л. льняного или оливкового масла).
СМЕШАННЫЙ день – количество белков = количеству углеводов, по 2-3 гр на 1 кг желаемого веса, минимальное количество жиров (1 ст.л. льняного или оливкового масла).
Теперь можно смело переходить к наиболее распространенным схемам БУЧ. Но стоит оговориться, что определить, какая схема подойдет именно Вам, можно только опытным путем, наблюдая за своим организмом и телом в течение 3-4 циклов диеты. И только затем решить, эффективна ли данная схема для Вас, либо необходимо внести коррективы.
Я считаю для себя эффективной схему №1 (2-1-1), но знаю людей, которые работают по схеме 5-1 (5 белковых дней, 1 углеводный, цикл 6 дней). Поэтому нижеприведенные схемы НЕ являются установкой, лишь примером. Итак…
СХЕМЫ БУЧ:
1. 2-1-1
Схема: 2 белковых – 1 углеводный – 1 смешанный = 4 дня цикл
Видимый результат уже через 3-4 цикла.
2. Классический цикл БУЧ Пауэлл
Схема: 1,3,5 дни – белковые, 2,4,6 дни – углеводные, 7 день – смешанный = 7 дней цикл
Результат – в среднем минус 5 кг за месяц.
Данный цикл идеален для активных спортсменов ввиду достаточного количества углеводов.
3. 30дневка Джейсона Хантера
1 день – углеводный (сложные углеводы + овощи-фрукты). 3 гр углеводов на 1 кг желаемого веса.
2 день – низкоуглеводный (углеводы с низким гликемическим индексом* + белки). 1,5 гр углеводов на 1 кг желаемого веса + 2,5 гр белков на 1 кг желаемого веса.
3 день – белковый (только белки). 3-4 гр белка на 1 кг желаемого веса.
!!! Дробное питание, размер порции не больше 250 мл.
Результат – в среднем минус 7 кг за месяц.
Как и обещала, несколько слов об экспресс-БУЧ диете Е.Малышевой.
Схема: 1 день – моно-белковый, 2 день – низкоуглеводный = 2 дня цикл.
1 день – утром 1 вареное яйцо + стакан воды, в течение дня едим 1 отварную курицу (отварить тушку, очистить шкурку и в течение дня кушать).
2 день – в течение дня только салат: по 500 гр сырых моркови, капусты и свеклы + 1 ст.л. льняного масла + лимонная кислота.
Продолжительность диеты – 7-10 дней, не больше!
Данная диета является потенциально опасной ввиду потребления огромного количества белка, который не усвоится и будет гнить, дав осложнения на почки, а также может вызвать запоры. Я не рекомендую эту схему!
В целом, еще несколько пожеланий относительно диеты:
— Ужин на БУЧ всегда белковый, даже в углеводные дни.
— Желательно на этой диете не перекусывать орешками, сыром или семечками, это существенно замедлит результат.
— Для безболезненного выхода с БУЧ сделайте после диеты 6-7 смешанных дней.
Думаю, это все, чем я хотела с Вами поделиться относительно такого типа диеты, как белково-углеводное чередование.
Если будут вопросы, вы всегда можете найти меня в соц.сетях и задать вопросы.
БЕЛКОВО-УГЛЕВОДНОЕ ЧЕРЕДОВАНИЕ — БЕЗ СТРЕССА
Решила составить себе диету с БУЧ. Она у меня будет адаптированная сразу под уменьшение жира. Скоро лето — пора готовиться к пляжу. Это моя личная схема, основанная на том, что я для себя приемлю в питании.БУЧ — это чередование белков и углеводов. Про эту схему впервые я узнала у фитнес-тренера Анны Денисовой. Она писала мне когда-то программу питания и тренировки.
[Вот что она пишет мне]
Теперь подробнее что такое БУЧ — тут все просто: дело в том, что главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов. В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового «топлива», то есть жира, А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Однако продолжать такую диету ни в коем случае нельзя, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм может «переключиться» на аварийный режим работы и начать сберегать жиры как антистрессовую «подушку», а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные с его точки зрения вещества, а именно — мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу.
Как раз для того, чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм обязательно «запутается», то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется.
Моя нижеизложенная схема отличается от стандартной 2:1:1 про которую мне написала Аня. Мне так удобнее, смысл там не сильно меняется. И программы питания у Ани больше заточены на координальное снижение веса (да, она творит чудеса с пухляшками, превращает их в красоток. Если кому надо, Аню можно найти вконтакте и в инста: Анна Денисова она там).
Желательно никаких тортиков. Жиры ограничиваем в принципе каждый день, желательно жирное и сладкое (шоколадки, печеньки, торт и др.) съедать утром до 12:00 (если уже нет сил, как хочется). Иначе никак. Я не считаю ежедневно калории, не взвешиваю продукты, у меня нет проблем с весом и заниматься всей этой ерундой я не люблю. Просто планирую разделять еду на высоко-белковую, высоко-углеводную и потребляю ее в определенный день. Это мне нужно скорее, чтобы выработать привычку так притаться и сохранять фигуру и здоровье.
Ну для точности и для тех кто считает:
— высокобелковые дни (3-4 гр белка/кг веса, 0,5 гр белка/кг веса)
— высокоуглеводные дни (5-6 г углей/кг веса, 1-2 гр белка/кг веса)
— умеренные дни (по 2-3 гр белка и углей/кг веса)
Схема БУЧ 7 дневаня с трехдневным циклом:
Мне удобно сделать смешанные и углеводные дни на выходные, потому что чаще всего в эти дни мы себя разбалываем, ходим в гости или ездием куда-то отдохнуть и повеселиться.
— сб — СД
— вс — УД
— пн — БД
— вт — БД
— ср — СД
— чт — БД
— пт — БД
Что делаем?
— Распрелеляем примерно какие блюда будем готовить на каждый прием пищи в день.
— Закупаемся всеми необходимыми продуктами на неделю.
— Готовить лучше каждый день с утра на весь день, так в еде больше сохраняется пользы и белка.
Как тренироваться?
(моя цель подсушить низ, набрать верх)
— в высокобелковые дни тренируем низ тела, акцент на кардио (сушим)
— в высокоуглеводные/умеренные дни тренируем верх тела и (набираем)
Желательно питаться 5-6 раз в день, но у меня так не получается, поэтому моя схема адаптированная под мой график.
ВЫСОКОБЕЛКОВЫЕ ДНИ
ЗАВТРАК — блюда из яиц (приоритет белки)
ЗАВТРАК 2 — не жирные йогурт или творог
ОБЕД — мясо/птица + не крахмальные овощи / зелень (лучше готовить на 2 приема)
УЖИН — рыба/морепродукты + сырые овощи / салат / зелень
* на ужин можно повторить обед, если не успела приготовить ничего или съесть просто салат и выпить протеин (в нем правда много каллорий, это стоит учесть в дневной норме каллорий). Можно выпить какой-нибудь «зеленый» коктейль.
ПЕРЕКУСЫ — овощи (в любое время) / фрукты (до 15:00) / «зеленые» коктейли, спорт пит
ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫЕ ДНИ
В этот день нужно есть простые углеводы (крупы, пасту) по раньше днем, более сложные (бобовые, овощи) неограниченно к концу дня. Жир ограниченно. Желательно растительное масло богатое омега кислотами.
ЗАВТРАК — каши, мюсли + сухофрукты, орехи
ЗАВТРАК 2 — не жирный йогурт или творог
ОБЕД — паста, крупы, бобовые
УЖИН — овощи, салат
ПЕРЕКУСЫ — овощи (в любое время) / фрукты (до 15:00)
СМЕШАННЫЕ ДНИ
Так же как и в белковые дни, только в первой половине дня углеводы в виде круп.
ЗАВТРАК — крупы, каши
ЗАВТРАК 2 — не жирные йогурт или творог
ОБЕД — мясо/птица + не крахмальные овощи / зелень (лучше готовить на 2 приема)
УЖИН — рыба/морепродукты + сырые овощи / салат / зелень
Советы по соблюдению БУЧ
— Не превышать суточную норму калорийности.
— Избегать двух без углеводных/высокоуглеводных дней подряд
— Если сильно хочется есть в белковые дни, налегайте на овощи, в них угли не считаются
— Стараться не заменять белковую пищу протеином
— Стараться тратить больше калорий в углеводные дни
— Если не хочется лишний раз есть на ужин мясо/белок, можно себя не заставлять
— Пить много воды
В общем схема достаточно гибкая, ее можно подстроить под любые условия. И не надо себя насиловать, это должно стать схемой нормального питания.
Диета белково-углеводного чередования. Брин — 15 ответов на Babyblog
Диета белково-углеводного чередования
Очень популярная диета, количество запросов о которой просто зашкаливает, а информации не много и вся однотипная, по этому предлагаю разобрать, как работающая диета — не работает и даёт прямо противоположный результат. Разобрать, как можно заточить правила питания под свою ситуацию. Комбинации различных схем, которые можно высасывать буквально из пальца, и при желании назвать их своим именем)
А так же рассмотрим примерный рацион, но помните, если человек не научится самостоятельно выбирать правильные продукты не задумываясь(на автомате), не видать ему своей талии, как своих ушей.
И так, белково-углеводное чередование…
Само название, как бы намекает, что мы будем чередовать белки и углеводы, а точнее их количество.
На данный момент эта диета широко распространена среди спортсменов, медиа звезд и людей, которым необходимо быть постоянно в отличной форме, которым важно сохранять красивое тело на протяжении длительного промежутка времени.
Классическая жиросжигающая схема чередования имеет следующий вид.
Весь период времени, который вы собираетесь посвятить жиросжиганию, будет состоять из 4-х дневных циклов.
Первый и Второй дни — низко углеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов составляет 0,5 грамма. (Углеводы высчитывать не надо, они неизбежно попадут вам в ЖКТ самостоятельно)
Третий день — высоко углеводный, потребление углеводов составляет 5-6 граммов на килограмм веса, при этом количество белка надо сократить до 1-1,5 грамма, чтобы сохранить суточную калорийность.
Четвертый день — умеренный: потребление белка — 2-2,5 грамма на килограмм веса, углеводов — 2-3 грамма.
Важные моменты:
При соблюдении этой диеты нельзя превышать вашу отправную точку, важно сохранять вашу максимальную суточную калорийность с учетом дефицита в 10%. Меньше можно, больше ни-ни.
Важно поддерживать постоянную калорийность за счет манипулирования другими нутриентами. В 1 и 2 дни манипулируем углеводами и жирами. В 3й белком и жирами, в 4й и тем и другим.
Приём пищи во всех четырёх днях не менее 5-6 раз в день, т.е. классика.
В 1й и 2й день считаем только белок, угли и жиры можно не считать. Почему? Потому что их у вас не должно быть! Естественно в каждом белке содержаться и Угли и Жирки, в том же твороге к примеру, но их должно быть минимально возможное количество.
3й день – белок и жиры можно не считать.
Акцент — на сложных углях (каши-макароны гр.п.-овощи), углеводный день не означает, что можно лопать конфетки и зефирки, только сложные углеводы. Если не добираете углеводов, ну не лезет в вас больше гречка, например, не надо добирать конфетами!!! Просто не надо и всё! Всё что вам необходимо вы уже съели. Именно из-за того, что многие начинают добирать сладостями никакого снижения веса не происходит, употребляем только сложные углеводы!
Смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней — тем лучше результат.
Процессы в организме в течении 4х дневного цикла:
Первый и Второй высоко белковые дни – организм, не получая углеводов, использует гликоген для энергетических нужд, истощая его запасы. Параллельно, начинает расходовать для восполнения энергодифицита жир. Чем ближе к концу третьего дня, тем меньше используется гликогена (по причине его отсутствия и не восполнения) и больше жира. Большое количество белка минимизирует распад мышечной ткани (хотя он всё равно происходит) и позволяет набрать необходимую калорийность для поддержания метаболизма.
Как мы уже знаем, получив ограничение по калориям, питательным веществам, а в данном случае по источнику «быстрой» энергии (углеводам), организм переключается на аварийный режим работы:
В качестве источника энергии начинает использовать наименее ценные с его точки зрения мышцы.
При каждой возможности пополняет жировое депо.
Тем самым он снижает энергозатраты, используя менее ресурсно-затратный источник энергии и обеспечивает себе выживание. Ему безразлично, что жир вам не нужен, ему-то он, как раз, нужен и его хранение ничего не стоит.
Механизмы адаптации к ограничениям:
ухудшение конверсии гормонов щитовидной железы приводит к замедлению распада жира,
усиление секреции катаболических гормонов приводит к разрушению мышц и уменьшению базового расхода калорий,
снижение продукции глюкагона, после 3-4 дней голода последует замедление превращения жира в глюкозу, с последующим ее разрушением до воды и энергии,
снижение секреции инсулина приведёт к усилению катаболизма,
психическое угнетение,
у женщин нарушается баланс половых гормонов, и баланс энергии, что часто приводит к аменорее.
Вот для того, чтобы этого не происходило и предусмотрен высоко иуглеводный день, который отключает перечисленные антистрессовые механизмы.
Третий, высоко углеводный день – получив лавину углеводов, организм перестаёт сжигать мышечную массу и начинает использовать углеводы, запасая большую часть в виде гликогена, восполняет потраченный ресурс.
В качестве энергии используется углеводы и жир. В этот день, резко повышая потребление углеводов, главное сохранять прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, мы урезаем потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму.
Четвертый, умеренный день – т.к. пополнить запас гликогена невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. В этот день вы будете летать как бабочка с полными баками энергетического ресурса.
После этих четырех дней цикл повторяется до необходимого результата.
Изменение веса тела в течении 4х дневного цикла:
Первый и Второй дни: происходит резкое снижения веса, но подождите танцевать победный танец нанайцев. Происходит оно из-за истощения гликогена. Вес уменьшается на «величину» самого гликогена + 4гр воды на каждый потерянный 1гр гликогена + не большое количество жира, потраченное при истощении гликогена.
Третий день: практически ничего не происходит, возможно не большое снижение, несмотря на то, что вы лопаете углеводы лопатой.
Четвертый и Пятый день – происходит увеличение веса тела, за счет восполнения гликогена, воды, жира, хочется думать, что вес тела растёт в тот день когда ешь углеводы, но для восполнения запасов гликогена требуется время.
Фактически вес тела возвращается на 6й день, за исключением тех жировых запасов, которые организм пережег в без углеводные дни, НО часть жира он всё таки восстановит в 3-4й дни, в эти дни не толькопроисходит восполнение гликогена, как многие утверждают, но и жировыхзапасов – суровая правда жизни.
Получаются этакие качели. Вес вверх-вниз, вверх-вниз. Главное, чтобы общее движение, тренд, так сказать, был направлен вниз.
ПЛЮСЫ:
1. Высокий уровень обмена веществ. Периодически подкидывая углеводы, мы не даём организму снижать обмен веществ.
2. Затруднена адаптация организма к диете.
3. Хорошее сохранение мышечной ткани, что не даёт уменьшаться базовомууровню расхода калорий.
4. Психологический и физический тонус, если вы пробовали низкокалорийные или без углеводные диеты, вы наверняка помнитенавязчивое желание всех поубивать, с одновременным отсутствием желаниядвигаться и маниакальным стремлением съесть вкусняшку, ну если несъесть, хотя бы понюхать или посмотреть на неё)
5. У диеты углеводного чередования нет жёстких рамок, в ней можно учитывать индивидуальные особенности, об этом позже.
6. Нет чувства голода. Проголодался? Вон сколько белка – ешь
МИНУСЫ:
1. Маленькая скорость снижения веса (хотя это одновременно и ПЛЮС). Этосвязано с тем, что организм во время низко углеводных днейпереключается на высокоэкономичный режим метаболизма, поэтому во времявысоко углеводных дней большая часть питательных веществ переходитобратно в жир. Чтобы там не говорили спецы, что углеводы переходяттолько в гликоген, а жир горит. А вот и нет, на 4-5й день в месте сгликогеном организм запасает жирок как сумасшедший. И снижение весапроисходит за счёт разницы между потраченным жиром и запасенным.Получаем что-то вроде «эффекта маятника»: сжигание жира — синтез жира.
Хотя, этот пункт могут выставить и плюсом, мол медленно снижается вест.к. сгорает только жировая ткань, и не происходит сгорание мышечной ивывода воды. Всё зависит от порядочности тренера) Многие могутнавешать лапши.
2. Сложно соблюдать режим питания в плане выдержки нутриентов внеобходимых количествах, так и тянет в высоко углеводный деньпобаловать себя шоколадкой в 100500кг, да-да ИМЕННО В ВЫСОКОУГЛЕВОДНЫЙ.
3. Хотя сложно назвать это минусом т.к. он есть у всех диет, но почему топринято считать что на углеводном чередовании в белковые дни горитжир, а в углеводные растут мышцы, ну или наоборот, я отвечу вам двумя
словами, как говорил один герой извесного мультфильма: «Индейская народная изба — фигвам называется!»))
4. Возможны проблемы ЖКТ из-за большого количества белка, по этому не забываем включать в рацион «траву» так как в ней почти нет углеводов, но достаточно клетчатки для нормальной работы ЖКТ.
Физическая нагрузки для диеты белково-углеводного чередования.
Если вы хотите ускорить процесс жиросжигания, вы будете использовать тренировки.
Внимание вопрос! Вы строите свой тренировочный процесс вокруг диеты, чтобы ускорить результат или диету вокруг тренировочного процесса? Ваши тренировки дублируют, усиливают физиологические процессы
вызванные диетой или нет? Вы выбираете физ. нагрузки в зависимости от плана питания или как придётся? Какую в интернете найдёте, главное чтобы её составил чемпион, та и пойдёт?
Подсказка для тренеров и самостоятельно занимающихся:
Если целью является наращивание мышечной массы, рекомендуется подстроить диету к тренировкам. Если же важнее сбросить лишний жир, надо подстроить тренировки к диете. Наверняка, многие даже не связывают эти два процесса, а чё заморачиваться, прыгай на скакалке или под DVD с аєробикой и т.д. Все равно ведь для похудения.
По большому счету углеводное чередование — это манипуляция углеводами и запасом гликогена в вашем организме, выходит:
Чем больше гликогена может запасти ваш организм, тем меньше углеводов перейдёт в жировое депо.
Чем больше гликогена запасает ваш организм, тем больше ваши мышцы, а это дополнительный расход калорий.
Чем больше гликогена запасает ваш организм, тем больше разница между расходом жира в без углеводные дни и запасом жира в углеводные.
Получается тренировка должна быть направлена на стимуляцию ферментативных систем мышечной ткани, которые отвечают за накопление и использование гликогена в качестве энергии, проще говоря, мы должны увеличить способность организма запасать гликоген. В итоге от такой тренировки мы получаем:
Меньшую конвертацию углеводов в жировое депо
Повышенный расход калорий даже в период отдыха
Ускорение жиросжигания за счет увеличение разницы между тратами жира в 1-3 день и запасом в 4-5й день.
Красивые формы, за счет гипертрофии мышечной ткани
Стоит сразу оговориться. Что вместе с увеличением вместимости гликогена, увеличивается и ваш вес, а это негативно сказывается на эмоциональном самочувствии, вроде бы худеть стараемся, а вес растёт.
Кроме этого, многие женщины после посещения спорт зала делают вывод, что ноги у них перекачены. Это не шутка) Через одну все говорят, я не хочу силовую, я и так перекачала ноги… или руки или… (вставить ваш вариант). Хотя лично я женщину с проблемой лишнего веса и перекаченными ногами не видел ни разу.
Как создается ощущение перекаченности? Когда вы даёте нагрузку на группу мышц (возьмем ноги), ваши дряблости начинают приходить в тонус, т.е. уже не безжизненно болтается, а становится упругими. Вследствие физ. нагрузки, мышечная ткань начинает лучше запасать питательные вещества, улучшается приток крови, улучшается связь мозг-мышцы, улучшается «нервная» проводимость, вы начинаете ощущать свои мышцы. В момент самой тренировки возникает эффект пампинга т.е. временного насыщения рабочей мышечной группы кровью, в виду этого ноги увеличиваются визуально, т.к. это самая большая группа мышц, плюс к тому, что вы ощущаете тонус, и чувствуете как ваши мышцы напрягаются, так создается иллюзия «перекаченности», то, что по сути своей является жировой тканью, многие женщины называют перекаченными ногами, хотя мышц не прибавилось ни на грамм. Если убрать жир с этих ног, то на самом деле это будут стройные, сексуальные ножки, на которые вы захотите ещё нарастить мышц т.к. красоту телесных форм создают мышечные группы. Самое последнее, чего стоит бояться женщине — это перекачать что либо, в силу того, что это не возможно.
Несмотря на эффективность этой диеты, есть определённое количество засад, в которые вы обязательно попадёте по дороге к вашему преображению.
ЗАСАДА №1:
После высоко углеводного дня сложно вернуться к белковым, т.к. очень хочется жрать дальше. В высоко углеводный день сложно придерживаться правильных углеводов, почувствовав повышенный сахар в крови и выброс инсулина, начинаешь жрать всё, что не спрятано, переключаешься на сладкое, мотивируя тем, что необходимо добрать норму углеводов, да и отработаю я. Этого делать не надо!
РЕШЕНИЕ: Выхода тут два, либо четкая цель впереди и причина, которые будут вас возвращать на землю. Либо увеличиваем количество без углеводных дней, хотя это вроде бы не логично т.к. увеличит эмоциональное напряжение, но почему-то работает. Когда человек видит своё преображение буквально за 3-4 дня, ему не хочется всё портить лишним пирогом.
ЗАСАДА №2:
Не подходит при выраженном ожирении, поэтому даже не пробуйте. Хотя и будет эффект, но он будет явно занижен по сравнению с тем, что можно получить подготовившись. Напоминаю, углеводное чередование это
манипуляция углеводами и запасом гликогена. Если у вас выраженная проблема лишнего веса, значить вы слишком долго тунеядничали, так ведь? Не за неделю же это случилось? А следовательно ваша мышечная
масса дистрофировалась и способность к запасу (манипуляции) гликогена у ваших мышц минимальна + полноценную физ. нагрузку использовать не получиться.
РЕШЕНИЕ: При явном ожирении, в первую очередь вам пойдёт обычное правильно питание и лёгкая физ. нагрузка с повышением бытовой активности. Следующий шаг низкоуглеводка на непродолжительный период времени. А следующий…. Вы сами узнаете, когда пройдёте первые два.
ЗАСАДА №3:
При избыточном весе сложно съесть необходимое количество белка, а в углеводный день будет явный перебор по углеводам.
РЕШЕНИЕ: Рассчитываем белок: Берём средний вес между вашим весом в данный момент и вашим конечным желаемым. Например вы весите 120кг, а хотите 60кг, то в данный момент цель: 90кг.
Умножаем на 2гр=180гр белка – это ваша минимальная норма,
Умножаем на 3гр=270гр – эта ваша максимальная норма, хотя я непредставляю, как можно съесть столько белка из натуральных источников,это же целый таз еды. Кто скажет, что науглеводном чередовании хочется кушать, получит этим тазиком по голове засаботаж). Естественно, эти цифры надо корректировать, когда весперестанет снижаться. © Я.Брин
Правила питания по диете с белково-углеводным чередованием – Диеты – Домашний
Время худеть: белково-углеводная диета
Диета БУЧ основана на чередовании белковых и углеводных дней. Это позволяет запустить процесс истощения гликогена и создать толчок для сжигания жира без расходования мышечной массы.
Читать далее
Диета, предполагающая чередование белков и углеводов (сокращенно БУЧ), позволяет сжигать жировые отложения без потери мышечной массы и не в ущерб своей работоспособности и активности. Классическая диета на 28 дней включает 7 микроциклов по 4 дня. Один микроцикл БУЧ состоит из 2 дней белкового питания, 1 дня высокоуглеводного питания и 1 дня смешанного питания. Важно правильно сбрасывать вес по этой диете.Чтобы к концу месяца достигнуть намеченной цели, необходимо рассчитать объем потребляемых белков и углеводов. В течение белковых дней количество протеина в рационе не должно превышать 3-4 г/кг массы тела. Если худеющий мечтает весить 60 килограмм, ему необходимо 3 умножить на 60. В результате получается цифра 180, то есть 180 г белков человек должен получить за весь день из таких продуктов, как телятина, нежирная свинина, курица, кролик, индейка, субпродукты, нежирная рыба, кисломолочные продукты, морепродукты, соя, горох, фасоль и орехи. Полностью исключить углеводы из рациона не получится, так как определенная доля этих питательных веществ содержится в большинстве продуктов питания. Однако их общее количество не должно превышать 1,5 г/кг массы тела.
С наступлением 3 дня количество углеводов в рационе повышается до 6 г/кг массы тела. Требуемое количество углеводов на весь день можно также рассчитать по формуле: 60×4=240, то есть 240 г углеводов можно получить из макарон, перловой крупы, овсяных хлопьев, кукурузы, гречки, мюсли, риса, изюма, фиников, меда, манки, крахмала, сушки, пшена, баранок, ржаного хлеба, грибов, чечевицы, бананов и орехов. Количество белков в этот день снижается до 1,5 г/кг массы тела.
В день смешанного питания можно употреблять белки и углеводы в примерно равных количествах, то есть по 2-3 г/кг массы тела. Количество потребляемых жиров сводится к минимуму и составляет 25-30 г в день. Причем это должны быть не животные, а растительные жиры. По отзывам тех, кто сидел на диете, за месяц такого питания можно сбросить до 8 кг лишнего веса.
Но внимание! Прежде чем садиться на нее, нужно обязательно проконсультироваться со специалистами!
%d0%9b%d0%b5%d0%ba%d1%86%d0%b8%d1%8f 11_3. %d0%9e%d0%b1%d1%8a%d0%b5%d0%ba%d1%82%d0%bd%d0%be %d0%be%d1%80%d0%b8%d0%b5%d0%bd%d1%82%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%bd%d0%be%d0%b5 %d0%bf%d1%80%d0%be%d0%b5%d0%ba%d1%82%d0%b8%d1%80%d0%be%d0%b2%d0%b0%d0%bd%d0%b8%d0%b5
Используется язык объектно-ориентированного программирования (Object-Oriented design language — OODLE)
В этой нотации выделяется 4 диаграммы:
- Диаграмма класса — диаграмма внешнего представления одного класса – Гради Буч
- Схема структуры класса – чтоб оказать внутреннюю структуру класса и доступа к данным
- Диаграмма зависимостей – показывает дружественные связи и клиент-серверный доступ
- Диаграмма наследования
Последние две диаграммы в других нотациях как правило объединяются одной диаграммой.
Диаграмма класса
Мы проектируем класс вокруг данных, атрибутов этого класса. У нас есть информационная модель, в которой мы выделили каждую сущностью, и каждая сущность для нас должна быть классом. У нас есть имя этой сущности(имя класса) , есть данные, есть атрибуты этого класса, которые становятся компонентами или членами класса при проектировании.
Когда мы выделяли атрибуты, мы четко перечисляли значения, которые может принимать атрибут для разных объектов. Это перечисление нам теперь необходимо для того, чтобы понять какого типа будет компонент.
Имя компонента берём то, которое уже было на информационной модели. И на основе тех значений, которые может принимать атрибут, определяем тип компонента. На диаграмме рисуется так:
Так делаем для каждого компонента.
Для каждой сущности мы выделяем идентификатор. Если идентификатор (не?)формальный, то на диаграмме классов мы его не записываем, то есть при проектировании мы его убираем. А если это формальный атрибут, то на диаграмме мы это преобразуем в компонент. Прим.: на видео Тассов не очень внятно сказал, поэтому я не понял где формальный, а где нет.
Таким образом мы рассмотрели то, что внутри диаграммы класса.
Теперь наша задача выявить те методы, которые мы можем выполнять над нашим объектом. Стоит сказать, что все методы мы можем разделить на 2 группы:
- Операции над объектом
- Операции над классом С правой стороны рисуются операции над классом, с левой стороны над объектом.
Примером операции над классом является операция “создать”. Дело в том, что, когда мы используем эту операцию, объекта ещё нет. Объект появляется после выполнения этой операции. Это может быть конструктор или какой-то статический метод, который порождает объект данного класса.
Для операции мы рисуем линию, на которой мы должны показать какие данные получает процесс, какие изменяет, какие возвращают. Над линией мы показываем данные, которые получает. На самой линии изменяемые параметры. Под линией возвращаемые параметры:
Когда речь идет об операции создания, нас интересуют только получаемые данные. Результатом является объект, но мы это не указываем на диаграмме. Получаемые компоненты мы рисуем аналогично членам самого класса.
Если метод обрабатывает исключительную ситуацию, то мы у него рисуем ромбик:
Если метод связан и вызывается во время выполнения, мы помечаем его чертой. Это обработчик состояний:
Если метод скрытый, то в принципе его можно помечать на диаграмме, но нас тут интересует интерфейс. Но отметить некоторые операции, которые происходят внутри, можно. В таком случае мы не рассматриваем данные, которые они получают. Если класс перегружен, то можно вообще эти классы не зарисовывать.
Возможно такое, что метод принимает или возвращает несколько данных. Тогда мы рисуем тот же “гробик” и приписываем N:
Диаграмма внешнего представления одного класса
Вторая схема. Структура класса.
Наша задача проследить потоки данных и доступ к непосредственно данным самого класса. На данной диаграмме всё строится вокруг данных объектов. Это то, что на дпдд мы называли архивом данных. Вот он:
Допустим у нас есть методы. Здесь задача четко посмотреть какие это методы. Нас интересовать будут не только методы, которые получают данные извне, но ещё и методы, которые используют методы, которые вызываются извне(сложна, не?).
Например, есть три метода.
Мы соединяем их линиями. Линии — это линии по доступу передачи данных. На каждой линии мы показываем какие данные получает метод и какие возвращает. Опять рисуем гробики. Если стрелочка вниз, это параметр, которые принимает метод. Если стрелочка вверх, то возвращает. Если и вверх и вниз, то и то, и другое:
Мы четко выделяем слои. Слой методов, которые вызываются извне – общедоступные, и методы скрытные, которые не вызываются извне. Желательно, чтоб методы интерфейса не вызывали друг друга. Если есть что-то общее в разных методах, то мы выделяем метод скрытого слоя, который объединяет эти методы общедоступного слоя. Четко прослеживаются потоки данных
Если метод обрабатывает исключения, выделяем квадратиком:
Если метод, получает или передает как результат какие-то данные во внешний модуль, то мы показываем это таким образом:
Общий вид схемы:
На схеме структуры класса четко прослеживаются потоки данных.
Диаграмма зависимостей
На диаграмме зависимостей на нужно имя класса и возможно те методы, которые участвуют во взаимодействии.
Двойная стрелочка – дружественные связи, одна – схема использования. На этой диаграмме можно показать, какой метод имеет доступ к методу другого класса и какой метод вызывается
Диаграмма наследования
На данной диаграмме нас интересуют какие методы и компоненты объектов.
Нам надо четко понимать какие компоненты есть у суперкласса и подклассов, и какие методы. Напомним, что в объектно-ориентированном анализе у нас суперкласс всегда абстрактный. К этому надо стремиться и при проектировании.
ВзБУЧка лишнему весу
Добрые советы
Диета
Эта система питания создавалась для профессионалов-бодибилдеров. Но подойдет всем, кто стремится к стройным формам
Текст: Евгения Данилова
Диета белково-углеводного чередования (БУЧ) была разработана около двадцати лет назад Джейсоном Хантером — диетологом и специалистом по спортивному питанию. Жир от нее тает как по волшебству, а фигура приобретает красивый рельеф. Так как же это работает? Углеводы обеспечивают наше тело необходимой для жизни и, разумеется, тренировок энергией. Благодаря им в организме поддерживается постоянный уровень инсулина — гормона поджелудочной железы, препятствующего сжиганию жира. Когда потребляем белки, поджелудочная запускает производство парного инсулину гормона глюкагона, который, напротив, способствует высвобождению жира из “запасов”. Так, работая в противофазе, эти 2 гормона воздействуют на жировые отложения и в сочетании с физическими нагрузками позволяют избавиться от лишнего веса без потери мышечной ткани.
Для того чтобы запустить гормональный “маятник”, Хантер разработал жесткий 3-дневный цикл. 1-й день диеты — углеводная “загрузка”. 2-й — низкоуглеводный. 3-й — белковый и т.д. Диета рассчитана на 10 циклов, то есть на месяц. Затем надо сделать перерыв (если хотите худеть на ней и дальше) или, если цель достигнута, просто перейти на обычное здоровое питание.
Но в наше время большее распространение получила усовершенствованная 4-дневная схема БУЧ. Благодаря сравнительной мягкости эту модель можно применять немного дольше, а “выходной” — смешанный — день снижает вероятность срывов.
4-дневная схема БУЧ-диеты:
➤ 2 низкоуглеводных дня: белки потребляются из расчета 3–4 г на 1 кг массы тела, углеводы — из расчета 0,5 г на 1 кг.
➤ 1 высокоуглеводный день: углеводы потребляются из расчета примерно 5 г на 1 кг, белки — 1–1,5 г на 1 кг.
➤ Смешанный день: углеводы потребляются из расчета 2–3 г на 1 кг веса, белки — 2–2,5 г на 1 кг.
Белковые дни. Что нужно учесть
➤ Ни один белковый продукт не состоит из протеинов на 100%.
➤ Скрупулезно подсчитывать углеводы в белковые дни не обязательно: главное — исключить явно углеводистую пищу, а нужные 0,5 г на 1 кг веса наберутся сами из некрахмалистых овощей, вроде капусты и зеленого салата, а также молочных продуктов.
➤ Не всякая белковая пища подойдет для БУЧ-диеты. Чтобы обеспечить дефицит калорий, надо выбирать нежирные виды мяса, рыбы, молочных продуктов.
➤ Фастфуду и полуфабрикатам в диетическом меню места нет.
Углеводные дни. Что нужно учесть
➤ Для рациона подходят только сложные углеводы — те, что содержатся в овощах и неочищенных злаках. Злоупотребление простыми углеводами (их основные источники — сладости, изделия из очищенной муки) сведет эффект к нулю.
Диета БУЧ: как убрать жир и сохранить мышцы
3 августа 2016
3 августа 2016
CosmoСамая популярная диета среди фитнес-моделей и спортсменов. Схема питания простая, и самое главное — на БУЧ (белково-углеводном чередовании) ты никогда не будешь голодной.
Польза диеты: благодаря сбалансированному рациону питания достигается постепенное, но безопасное и эффективное похудение. А чередование белков и углеводов легко позволяет избавиться от ненужных килограммов и удерживать полученный результат на протяжении долгого времени.
Принцип белково-углеводного чередования состоит в том, чтобы сбить метаболизм с толку и заставить его сжигать собственный стратегический запас, то есть жир. Упор в диете на белки, ведь именно в низкоуглеводные дни организм в значительной степени сжигает жировые ткани для покрытия энергетических затрат.
Диета состоит из нескольких циклов, каждый из которых включает в себя:
- 2-3 белковых дня
- 1 высокоуглеводный день
- 1 день с умеренным потреблением как белков, так и углеводов
Схема белково-углеводного чередования проста и понятна. В белковые 1 и 2 дни употребляй продукты, богатые белком. Например, творог, куриное филе, рыба, яйца.
В 3 высокоуглеводный день, необходимо восполнить запаса гликогена. В этот день тебе нужно максимально урезать белки и жиры. В идеале необходимо есть сложные углеводы, такие как овощи и каши.
4 день – это рацион правильного питания, когда на завтрак съедаются углеводы, на обед белки в сочетании с углеводами, на ужин только белки. Как видишь, ничего сложного. В зависимости от того, сколько времени отведено на похудение, циклы могут повторяться несколько раз подряд.
Результатом диеты БУЧ является потеря именно жировой ткани, а не мышечной. При этом на диете не чувствуется усталость, сохраняется концентрация и хорошее настроение.
Что важно на диете БУЧ?
Не стоит переедать. Все-таки это диета и есть следует очень умеренно, но не менее 1200 ккал в день, иначе мышечная масса будет расходоваться вместо жира.
Не следует относиться к диете с фанатизмом. В белковые дни ты вполне можешь съесть немного овощей, например, зеленого салата или огурцов. Они не калорийны и помогут разнообразить дневной рацион.
Не следует сидеть на диете БУЧ слишком долго. Например, пять циклов подряд и перерыв на то же количество времени, после чего повтор – вполне подойдет для эффективного похудения.
И самое главное диета БУЧ просто нуждается в физических нагрузках. Больше тренируй тело — неотъемлемой частью диеты БУЧ являются силовые тренировки.
Закон о чрезвычайном пенсионном плане Бутча Льюиса от 2021 года становится законом
11 марта 2021 года президент Байден подписал Закон о американском плане спасения на сумму 1,9 триллиона долларов от 2021 года, который включает Закон о чрезвычайном пенсионном плане Бутча Льюиса от 2021 года. Закон направлен на предотвращение банкротства примерно 100 пенсионных планов для нескольких работодателей, у которых, как ожидается, закончатся деньги, необходимые для выплаты пенсионных пособий в течение следующих 20 лет. В число этих фондов входит особо крупный фонд, который — без вмешательства Конгресса — стал бы неплатежеспособным к 2025 году, в результате чего миллионы пенсионеров остались бы без ожидаемой ежемесячной пенсии.
Некоторые положения закона вносят относительно небольшие изменения в программу работы с несколькими работодателями. Например, закон разрешает планам временно сохранять свой статус как находящегося под угрозой, критического или критического и снижающегося или откладывать переход в такой статус. Для тех планов, которые уже находятся под угрозой исчезновения или находятся в критическом состоянии, закон также позволяет плану продлить период их реабилитации на пять лет. Закон также разрешает многопользовательским планам амортизировать инвестиционные убытки в течение 30 лет, чтобы распределить убытки с течением времени.
Однако ключевым компонентом закона является специальная программа финансовой помощи для тех планов, которые, как ожидается, станут неплатежеспособными в ближайшем будущем. Согласно закону, Казначейство будет выделять деньги Корпорации по гарантиям пенсионных пособий, которая затем будет распределять их по соответствующим планам. Соответствующие критериям планы включают: (a) те, которые находятся в критическом и снижающемся статусе, (b) те, которые одобрили приостановление льгот, (c) те, которые находятся в критическом статусе с процентом финансирования менее 40% с более неактивными, чем активными участниками, и (г) те планы, которые уже являются неплатежеспособными.Закон предписывает PBGC разработать правила в течение 120 дней для заявок и отдать приоритет заявкам из планов, которые: (а) неплатежеспособны, (б) могут стать неплатежеспособными в течение пяти лет, (в) имеют приведенную стоимость более 1 миллиарда долларов. в нефинансируемых корпоративных пособиях, или (г) уже ввели отсрочку выплаты пособий. Деньги будут выплачены каждому плану единовременным платежом в сумме, достаточной для гарантии выплат без сокращений до 2051 года. Бюджетное управление Конгресса оценивает стоимость этой специальной программы финансовой помощи примерно в 86 миллиардов долларов.
ПланыMultiemployer, получающие финансовую помощь, будут необходимы для восстановления любых приостановленных пособий и выплаты ранее приостановленных пособий.
Первоначальная версия законопроекта, впервые принятого Палатой представителей, предусматривала, что в течение 15 лет после того, как фонд получил грант, при расчете обязательства работодателя по выходу пособия эта субсидия не учитывалась. Таким образом, в течение 15 лет, если работодатель откажется от участия, он все равно будет должен в той же сумме, которую он должен был бы, если бы фонд никогда не получал финансовую помощь.
Однако законопроект был изменен в Сенате. Парламентарий Сената определил, что изменение в расчете обязательств по выходу не связано с доходом и, следовательно, не может быть включено в законопроект в соответствии с правилом Берда. Таким образом, в законе, подписанном президентом Байденом, ничего не говорится о том, как это финансирование влияет на расчет работодателем ответственности за выход.
Примечательно, что в законопроект не включены структурные реформы программы с участием нескольких работодателей, которые, по мнению многих, необходимы для обеспечения долгосрочной жизнеспособности этих типов планов.
Теперь все внимание будет приковано к PBGC, поскольку она разрабатывает и издает правила для реализации этой специальной программы помощи.
S.2254 — 116-й Конгресс (2019-2020): Закон Бутча Льюиса от 2019 года | Congress.gov
Секция записи Конгресса Ежедневный дайджест Сенат дом Расширения замечаний
Замечания участников Автор: Any House Member Адамс, Альма С.[D-NC] Адерхольт, Роберт Б. [R-AL] Агилар, Пит [D-CA] Аллен, Рик В. [R-GA] Оллред, Колин З. [D-TX] Амодеи, Марк Э. [R -NV] Армстронг, Келли [R-ND] Аррингтон, Джоди К. [R-TX] Auchincloss, Jake [D-MA] Axne, Cynthia [D-IA] Бабин, Брайан [R-TX] Бэкон, Дон [R -NE] Бэрд, Джеймс Р. [R-IN] Балдерсон, Трой [R-OH] Бэнкс, Джим [R-IN] Барр, Энди [R-KY] Барраган, Нанетт Диас [D-CA] Басс, Карен [ D-CA] Битти, Джойс [D-OH] Бенц, Клифф [R-OR] Бера, Ами [D-CA] Бергман, Джек [R-MI] Бейер, Дональд С., младший [D-VA] Байс , Стефани И. [R-OK] Биггс, Энди [R-AZ] Билиракис, Гас М.[R-FL] Бишоп, Дэн [R-NC] Бишоп, Сэнфорд Д., младший [D-GA] Блуменауэр, Эрл [D-OR] Блант Рочестер, Лиза [D-DE] Боберт, Лорен [R-CO ] Бонамичи, Сюзанна [D-OR] Бост, Майк [R-IL] Bourdeaux, Carolyn [D-GA] Bowman, Jamaal [D-NY] Бойл, Брендан Ф. [D-PA] Брэди, Кевин [R-TX ] Брукс, Мо [R-AL] Браун, Энтони Г. [D-MD] Браун, Шонтел М. [D-OH] Браунли, Джулия [D-CA] Бьюкенен, Верн [R-FL] Бак, Кен [R -CO] Бакшон, Ларри [R-IN] Бадд, Тед [R-NC] Берчетт, Тим [R-TN] Берджесс, Майкл К. [R-TX] Буш, Кори [D-MO] Бустос, Чери [D -IL] Баттерфилд, Г.К. [D-NC] Калверт, Кен [R-CA] Каммак, Кэт [R-FL] Карбахал, Салуд О. [D-CA] Карденас, Тони [D-CA] Кэри, Майк [R-OH] Карл , Джерри Л. [R-AL] Карсон, Андре [D-IN] Картер, Эрл Л. «Бадди» [R-GA] Картер, Джон Р. [R-TX] Картер, Трой [D-LA] Картрайт, Мэтт [D-PA] Кейс, Эд [D-HI] Кастен, Шон [D-IL] Кастор, Кэти [D-FL] Кастро, Хоакин [D-TX] Cawthorn, Madison [R-NC] Chabot, Steve [ R-OH] Чейни, Лиз [R-WY] Чу, Джуди [D-CA] Cicilline, Дэвид Н. [D-RI] Кларк, Кэтрин М. [D-MA] Кларк, Иветт Д. [D-NY] Кливер, Эмануэль [D-MO] Клайн, Бен [R-VA] Клауд, Майкл [R-TX] Клайберн, Джеймс Э.[D-SC] Клайд, Эндрю С. [R-GA] Коэн, Стив [D-TN] Коул, Том [R-OK] Комер, Джеймс [R-KY] Коннолли, Джеральд Э. [D-VA] Купер , Джим [D-TN] Корреа, Дж. Луис [D-CA] Коста, Джим [D-CA] Кортни, Джо [D-CT] Крейг, Энджи [D-MN] Кроуфорд, Эрик А. «Рик» [ R-AR] Креншоу, Дэн [R-TX] Крист, Чарли [D-FL] Кроу, Джейсон [D-CO] Куэльяр, Генри [D-TX] Кертис, Джон Р. [R-UT] Дэвидс, Шарис [ D-KS] Дэвидсон, Уоррен [R-OH] Дэвис, Дэнни К. [D-IL] Дэвис, Родни [R-IL] Дин, Мадлен [D-PA] ДеФацио, Питер А. [D-OR] DeGette, Диана [D-CO] ДеЛауро, Роза Л.[D-CT] ДельБене, Сьюзан К. [D-WA] Delgado, Антонио [D-NY] Demings, Val Butler [D-FL] DeSaulnier, Mark [D-CA] DesJarlais, Scott [R-TN] Deutch, Теодор Э. [D-FL] Диас-Баларт, Марио [R-FL] Дингелл, Дебби [D-MI] Доггетт, Ллойд [D-TX] Дональдс, Байрон [R-FL] Дойл, Майкл Ф. [D- PA] Дункан, Джефф [R-SC] Данн, Нил П. [R-FL] Эллзи, Джейк [R-TX] Эммер, Том [R-MN] Эскобар, Вероника [D-TX] Эшу, Анна Г. [ D-CA] Espaillat, Адриано [D-NY] Estes, Рон [R-KS] Evans, Dwight [D-PA] Fallon, Pat [R-TX] Feenstra, Randy [R-IA] Ferguson, A. Drew, IV [R-GA] Фишбах, Мишель [R-MN] Фицджеральд, Скотт [R-WI] Фитцпатрик, Брайан К.[R-PA] Флейшманн, Чарльз Дж. «Чак» [R-TN] Флетчер, Лиззи [D-TX] Фортенберри, Джефф [R-NE] Фостер, Билл [D-IL] Фокс, Вирджиния [R-NC] Франкель, Лоис [D-FL] Франклин, К. Скотт [R-FL] Фадж, Марсия Л. [D-OH] Фулчер, Расс [R-ID] Гаец, Мэтт [R-FL] Галлахер, Майк [R- Висконсин] Гальего, Рубен [D-AZ] Гараменди, Джон [D-CA] Гарбарино, Эндрю Р. [R-NY] Гарсия, Хесус Дж. «Чуй» [D-IL] Гарсия, Майк [R-CA] Гарсия , Сильвия Р. [D-TX] Гиббс, Боб [R-OH] Гименес, Карлос А. [R-FL] Гомерт, Луи [R-TX] Голден, Джаред Ф. [D-ME] Гомес, Джимми [D -CA] Гонсалес, Тони [R-TX] Гонсалес, Энтони [R-OH] Гонсалес, Висенте [D-TX] Гонсалес-Колон, Дженниффер [R-PR] Гуд, Боб [R-VA] Гуден, Лэнс [R -TX] Госар, Пол А.[R-AZ] Gottheimer, Джош [D-NJ] Granger, Kay [R-TX] Graves, Garret [R-LA] Graves, Sam [R-MO] Green, Al [D-TX] Green, Mark E. [R-TN] Грин, Марджори Тейлор [R-GA] Гриффит, Х. Морган [R-VA] Гриджалва, Рауль М. [D-AZ] Гротман, Гленн [R-WI] Гость, Майкл [R-MS] Гатри, Бретт [R-KY] Хааланд, Дебра А. [D-NM] Хагедорн, Джим [R-MN] Хардер, Джош [D-CA] Харрис, Энди [R-MD] Харшбаргер, Диана [R-TN] Хартцлер, Вики [R-MO] Гастингс, Элси Л. [D-FL] Хейс, Джахана [D-CT] Херн, Кевин [R-OK] Херрелл, Иветт [R-NM] Эррера Бейтлер, Хайме [R-WA ] Хайс, Джоди Б.[R-GA] Хиггинс, Брайан [D-NY] Хиггинс, Клэй [R-LA] Хилл, Дж. Френч [R-AR] Хаймс, Джеймс А. [D-CT] Хинсон, Эшли [R-IA] Холлингсворт , Трей [R-IN] Хорсфорд, Стивен [D-NV] Houlahan, Крисси [D-PA] Хойер, Стени Х. [D-MD] Hudson, Ричард [R-NC] Хаффман, Джаред [D-CA] Huizenga , Билл [R-MI] Исса, Даррелл Э. [R-CA] Джексон Ли, Шейла [D-TX] Джексон, Ронни [R-TX] Джейкобс, Крис [R-NY] Джейкобс, Сара [D-CA] Джаяпал, Прамила [D-WA] Джеффрис, Хаким С. [D-NY] Джонсон, Билл [R-OH] Джонсон, Дасти [R-SD] Джонсон, Эдди Бернис [D-TX] Джонсон, Генри К.«Хэнк» младший [D-GA] Джонсон, Майк [R-LA] Джонс, Mondaire [D-NY] Джордан, Джим [R-OH] Джойс, Дэвид П. [R-OH] Джойс, Джон [R -PA] Кахеле, Кайали [D-HI] Каптур, Марси [D-OH] Катко, Джон [R-NY] Китинг, Уильям Р. [D-MA] Келлер, Фред [R-PA] Келли, Майк [R-PA] Келли, Робин Л. [D-IL] Келли, Трент [R-MS] Ханна, Ро [D-CA] Килди, Дэниел Т. [D-MI] Килмер, Дерек [D-WA] Ким , Энди [D-NJ] Ким, Янг [R-CA] Kind, Рон [D-WI] Кинзингер, Адам [R-IL] Киркпатрик, Энн [D-AZ] Кришнамурти, Раджа [D-IL] Кустер, Энн М. [D-NH] Кустофф, Дэвид [R-TN] Лахуд, Дарин [R-IL] Ламальфа, Дуг [R-CA] Лэмб, Конор [D-PA] Ламборн, Дуг [R-CO] Ланжевен, Джеймс Р.[D-RI] Ларсен, Рик [D-WA] Ларсон, Джон Б. [D-CT] Латта, Роберт Э. [R-OH] Латернер, Джейк [R-KS] Лоуренс, Бренда Л. [D-MI ] Лоусон, Эл, младший [D-FL] Ли, Барбара [D-CA] Ли, Сьюзи [D-NV] Леже Фернандес, Тереза [D-NM] Леско, Дебби [R-AZ] Летлоу, Джулия [R -LA] Левин, Энди [D-MI] Левин, Майк [D-CA] Лиу, Тед [D-CA] Лофгрен, Зои [D-CA] Лонг, Билли [R-MO] Лоудермилк, Барри [R-GA ] Ловенталь, Алан С. [D-CA] Лукас, Фрэнк Д. [R-OK] Люткемейер, Блейн [R-MO] Лурия, Элейн Г. [D-VA] Линч, Стивен Ф. [D-MA] Мейс , Нэнси [R-SC] Малиновски, Том [D-NJ] Маллиотакис, Николь [R-NY] Мэлони, Кэролайн Б.[D-NY] Мэлони, Шон Патрик [D-NY] Манн, Трейси [R-KS] Мэннинг, Кэти Э. [D-NC] Мэсси, Томас [R-KY] Маст, Брайан Дж. [R-FL] Мацуи, Дорис О. [D-CA] МакБэт, Люси [D-GA] Маккарти, Кевин [R-CA] МакКол, Майкл Т. [R-TX] Макклейн, Лиза К. [R-MI] МакКлинток, Том [ R-CA] МакКоллум, Бетти [D-MN] Макичин, А. Дональд [D-VA] Макговерн, Джеймс П. [D-MA] МакГенри, Патрик Т. [R-NC] МакКинли, Дэвид Б. [R- WV] МакМоррис Роджерс, Кэти [R-WA] Макнерни, Джерри [D-CA] Микс, Грегори W. [D-NY] Meijer, Питер [R-MI] Мэн, Грейс [D-NY] Meuser, Daniel [R -PA] Mfume, Kweisi [D-MD] Миллер, Кэрол Д.[R-WV] Миллер, Мэри Э. [R-IL] Миллер-Микс, Марианнетт [R-IA] Мооленаар, Джон Р. [R-MI] Муни, Александр X. [R-WV] Мур, Барри [R -AL] Мур, Блейк Д. [R-UT] Мур, Гвен [D-WI] Морелль, Джозеф Д. [D-NY] Моултон, Сет [D-MA] Мрван, Фрэнк Дж. [D-IN] Маллин , Маркуэйн [R-OK] Мерфи, Грегори [R-NC] Мерфи, Стефани Н. [D-FL] Надлер, Джерролд [D-NY] Наполитано, Грейс Ф. [D-CA] Нил, Ричард Э. [D -MA] Негусе, Джо [D-CO] Нелс, Трой Э. [R-TX] Ньюхаус, Дэн [R-WA] Ньюман, Мари [D-IL] Норкросс, Дональд [D-NJ] Норман, Ральф [R -SC] Нортон, Элеонора Холмс [D-DC] Нуньес, Девин [R-CA] О’Халлеран, Том [D-AZ] Обернолти, Джей [R-CA] Окасио-Кортес, Александрия [D-NY] Омар, Ильхан [D-MN] Оуэнс, Берджесс [R-UT] Палаццо, Стивен М.[R-MS] Паллоне, Фрэнк, младший [D-NJ] Палмер, Гэри Дж. [R-AL] Панетта, Джимми [D-CA] Паппас, Крис [D-NH] Паскрелл, Билл, мл. [D -NJ] Пейн, Дональд М., младший [D-NJ] Пелоси, Нэнси [D-CA] Пенс, Грег [R-IN] Перлмуттер, Эд [D-CO] Перри, Скотт [R-PA] Питерс, Скотт Х. [D-CA] Пфлюгер, Август [R-TX] Филлипс, Дин [D-MN] Пингри, Челли [D-ME] Пласкетт, Стейси Э. [D-VI] Покан, Марк [D-WI] Портер, Кэти [D-CA] Поузи, Билл [R-FL] Прессли, Аянна [D-MA] Прайс, Дэвид Э. [D-NC] Куигли, Майк [D-IL] Радваген, Аумуа Амата Коулман [R- AS] Раскин, Джейми [D-MD] Рид, Том [R-NY] Решенталер, Гай [R-PA] Райс, Кэтлин М.[D-NY] Райс, Том [R-SC] Ричмонд, Седрик Л. [D-LA] Роджерс, Гарольд [R-KY] Роджерс, Майк Д. [R-AL] Роуз, Джон В. [R-TN ] Розендейл старший, Мэтью М. [R-MT] Росс, Дебора К. [D-NC] Роузер, Дэвид [R-NC] Рой, Чип [R-TX] Ройбал-Аллард, Люсиль [D-CA] Руис , Рауль [D-CA] Рупперсбергер, Калифорния Датч [D-MD] Раш, Бобби Л. [D-IL] Резерфорд, Джон Х. [R-FL] Райан, Тим [D-OH] Саблан, Грегорио Килили Камачо [ D-MP] Салазар, Мария Эльвира [R-FL] Сан Николас, Майкл FQ [D-GU] Санчес, Линда Т. [D-CA] Сарбейнс, Джон П. [D-MD] Скализ, Стив [R-LA ] Скэнлон, Мэри Гей [D-PA] Шаковски, Дженис Д.[D-IL] Шифф, Адам Б. [D-CA] Шнайдер, Брэдли Скотт [D-IL] Шрейдер, Курт [D-OR] Шрайер, Ким [D-WA] Швейкерт, Дэвид [R-AZ] Скотт, Остин [R-GA] Скотт, Дэвид [D-GA] Скотт, Роберт С. «Бобби» [D-VA] Сешнс, Пит [R-TX] Сьюэлл, Терри А. [D-AL] Шерман, Брэд [D -CA] Шерилл, Мики [D-NJ] Симпсон, Майкл К. [R-ID] Sires, Альбио [D-NJ] Slotkin, Элисса [D-MI] Смит, Адам [D-WA] Смит, Адриан [R -NE] Смит, Кристофер Х. [R-NJ] Смит, Джейсон [R-MO] Смакер, Ллойд [R-PA] Сото, Даррен [D-FL] Спанбергер, Эбигейл Дэвис [D-VA] Спарц, Виктория [ R-IN] Спейер, Джеки [D-CA] Стэнсбери, Мелани Энн [D-NM] Стэнтон, Грег [D-AZ] Stauber, Пит [R-MN] Стил, Мишель [R-CA] Стефаник, Элиза М.[R-NY] Стейл, Брайан [R-WI] Steube, В. Грегори [R-FL] Стивенс, Хейли М. [D-MI] Стюарт, Крис [R-UT] Стиверс, Стив [R-OH] Стрикленд , Мэрилин [D-WA] Суоззи, Томас Р. [D-NY] Swalwell, Эрик [D-CA] Такано, Марк [D-CA] Тейлор, Ван [R-TX] Тенни, Клаудия [R-NY] Томпсон , Бенни Г. [D-MS] Томпсон, Гленн [R-PA] Томпсон, Майк [D-CA] Тиффани, Томас П. [R-WI] Тиммонс, Уильям Р. IV [R-SC] Титус, Дина [ D-NV] Тлаиб, Рашида [D-MI] Тонко, Пол [D-NY] Торрес, Норма Дж. [D-CA] Торрес, Ричи [D-NY] Трахан, Лори [D-MA] Трон, Дэвид Дж. .[D-MD] Тернер, Майкл Р. [R-OH] Андервуд, Лорен [D-IL] Аптон, Фред [R-MI] Валадао, Дэвид Г. [R-CA] Ван Дрю, Джефферсон [R-NJ] Ван Дайн, Бет [R-TX] Варгас, Хуан [D-CA] Визи, Марк А. [D-TX] Вела, Филемон [D-TX] Веласкес, Nydia M. [D-NY] Вагнер, Ann [R -MO] Уолберг, Тим [R-MI] Валорски, Джеки [R-IN] Вальс, Майкл [R-FL] Вассерман Шульц, Дебби [D-FL] Уотерс, Максин [D-CA] Уотсон Коулман, Бонни [D -NJ] Вебер, Рэнди К., старший [R-TX] Вебстер, Дэниел [R-FL] Велч, Питер [D-VT] Венструп, Брэд Р. [R-OH] Вестерман, Брюс [R-AR] Векстон, Дженнифер [D-VA] Уайлд, Сьюзан [D-PA] Уильямс, Nikema [D-GA] Уильямс, Роджер [R-TX] Уилсон, Фредерика С.[D-FL] Уилсон, Джо [R-SC] Виттман, Роберт Дж. [R-VA] Womack, Steve [R-AR] Райт, Рон [R-TX] Ярмут, Джон А. [D-KY] Янг , Дон [R-AK] Зельдин, Ли М. [R-NY] Любой член Сената Болдуин, Тэмми [D-WI] Баррассо, Джон [R-WY] Беннет, Майкл Ф. [D-CO] Блэкберн, Марша [ R-TN] Блюменталь, Ричард [D-CT] Блант, Рой [R-MO] Букер, Кори А. [D-NJ] Бузман, Джон [R-AR] Браун, Майк [R-IN] Браун, Шеррод [ D-OH] Берр, Ричард [R-NC] Кантуэлл, Мария [D-WA] Капито, Шелли Мур [R-WV] Кардин, Бенджамин Л. [D-MD] Карпер, Томас Р. [D-DE] Кейси , Роберт П., Младший [D-PA] Кэссиди, Билл [R-LA] Коллинз, Сьюзан М. [R-ME] Кунс, Кристофер А. [D-DE] Корнин, Джон [R-TX] Кортес Масто, Кэтрин [D -NV] Коттон, Том [R-AR] Крамер, Кевин [R-ND] Крапо, Майк [R-ID] Круз, Тед [R-TX] Дейнс, Стив [R-MT] Дакворт, Тэмми [D-IL ] Дурбин, Ричард Дж. [D-IL] Эрнст, Джони [R-IA] Файнштейн, Dianne [D-CA] Фишер, Деб [R-NE] Гиллибранд, Кирстен Э. [D-NY] Грэм, Линдси [R -SC] Грассли, Чак [R-IA] Хагерти, Билл [R-TN] Харрис, Камала Д. [D-CA] Хассан, Маргарет Вуд [D-NH] Хоули, Джош [R-MO] Генрих, Мартин [ D-NM] Гикенлупер, Джон В.[D-CO] Hirono, Mazie K. [D-HI] Hoeven, John [R-ND] Hyde-Smith, Cindy [R-MS] Inhofe, James M. [R-OK] Johnson, Ron [R-WI] ] Кейн, Тим [D-VA] Келли, Марк [D-AZ] Кеннеди, Джон [R-LA] Кинг, Ангус С., младший [I-ME] Klobuchar, Amy [D-MN] Ланкфорд, Джеймс [ R-OK] Лихи, Патрик Дж. [D-VT] Ли, Майк [R-UT] Леффлер, Келли [R-GA] Лухан, Бен Рэй [D-NM] Ламмис, Синтия М. [R-WY] Манчин , Джо, III [D-WV] Марки, Эдвард Дж. [D-MA] Маршалл, Роджер В. [R-KS] МакКоннелл, Митч [R-KY] Менендес, Роберт [D-NJ] Меркли, Джефф [D -ИЛИ] Моран, Джерри [R-KS] Мурковски, Лиза [R-AK] Мерфи, Кристофер [D-CT] Мюррей, Пэтти [D-WA] Оссофф, Джон [D-GA] Падилла, Алекс [D-CA ] Пол, Рэнд [R-KY] Питерс, Гэри К.[D-MI] Портман, Роб [R-OH] Рид, Джек [D-RI] Риш, Джеймс Э. [R-ID] Ромни, Митт [R-UT] Розен, Джеки [D-NV] Раундс, Майк [R-SD] Рубио, Марко [R-FL] Сандерс, Бернард [I-VT] Sasse, Бен [R-NE] Schatz, Брайан [D-HI] Шумер, Чарльз Э. [D-NY] Скотт, Рик [R-FL] Скотт, Тим [R-SC] Шахин, Джин [D-NH] Шелби, Ричард К. [R-AL] Синема, Кирстен [D-AZ] Смит, Тина [D-MN] Стабеноу, Дебби [D-MI] Салливан, Дэн [R-AK] Тестер, Джон [D-MT] Тьюн, Джон [R-SD] Тиллис, Том [R-NC] Туми, Пэт [R-PA] Тубервиль, Томми [R -AL] Ван Холлен, Крис [D-MD] Уорнер, Марк Р.[D-VA] Варнок, Рафаэль Г. [D-GA] Уоррен, Элизабет [D-MA] Уайтхаус, Шелдон [D-RI] Уикер, Роджер Ф. [R-MS] Уайден, Рон [D-OR] Янг , Тодд [R-IN]
двух человек приговорены к обвинению в мошенничестве с выдумкой «Бутча» | USAO-SDTX
ХЬЮСТОН — Гражданин США из Джорджтауна и гражданин Нигерии, проживавший в Хьюстоне, были отправлены в федеральную тюрьму после вынесения приговора, связанного с мошеннической схемой, управляемой Харрисом Демпси «Бутч» Баллоу, сообщил прокурор США Кеннет Мэджидсон. .
Кристофер Харлесс, 62 года, из Джорджтауна, признал себя виновным 13 января 2014 года, признав, что он участвовал в сговоре с целью обмана жертв по схеме Баллоу, а 46-летний Сикиру Олубунми 5 ноября 2014 года подал заявление о отмывании доходов от мошеннической схемы.
Сегодня окружной судья США Ли Розенталь приговорил Харлесса к 240 месяцам заключения. Боноджо получил 63 месяца в федеральной тюрьме. Оба находятся под стражей в федеральных властях с момента ареста в 2010 году.
Баллоу, 72 года, ранее проживавший в округе Галвестон, признал себя виновным по одному пункту обвинения в отмывании денег в сентябре 2003 года и был освобожден до вынесения приговора.Однако он бежал в Мексику и скрывался от правосудия более пяти лет. В 2005 году, живя в Мексике под псевдонимом «Джон Гель», Баллоу получил контроль над E-SOL International Corp. (E-SOL), компанией из Невады, акции которой торгуются на внебиржевом рынке ценных бумаг под символом ESIT. Затем Ballow реализовал мошенническую схему по продаже акций E-SOL и доли в несуществующем мексиканском курорте, предположительно построенном E-SOL, ничего не подозревающим инвесторам. Среди жертв были граждане США и Канады, которые переводили деньги на банковский счет на имя E-SOL в Wells Fargo Bank в Рино, штат Невада.
Харлесс — зять Баллоу. В рамках признания себя виновным Харлесс признал, что знал, что Баллоу признал себя виновным по обвинению в отмывании денег, но бежал в Мексику вместо того, чтобы явиться на вынесение приговора. В 2008 году Харлесс начал помогать Ballow продавать акции и инвестиции в E-SOL. Харлесс заставил инвесторов поверить в то, что Боллоу звали Джон Гел или Том Браун, чтобы они не узнали о его прошлых уголовных судимостях или о том, что он скрывается от правосудия. В 2009 году Харлесс переехал в Пуэрто-Авентурас, Мексика, под именем «Крис Харрис» и продолжил работать с Баллоу.В июле того же года Баллоу сбежал из Пуэрто-Авентурас и через несколько месяцев появился в Пуэрто-Валларте, Мексика, под именем Мартин Твинли. Однако Харлесс остался в Пуэрто-Авентурасе и продолжал встречаться с инвесторами и вводить их в заблуждение. 27 апреля 2010 года Харлесс поговорил по телефону с инвестором. Не раскрывая, что Том Браун не настоящее имя, что «Том Браун» судим по уголовным делам и ему постоянно запрещено продвигать ценные бумаги, Харлесс попытался убедить инвестора приобрести акции ESIT за 5 миллионов долларов.
Боноджо и Баллоу встретились в тюрьме осенью 2003 года, когда они оба находились под стражей по не связанным уголовным обвинениям. В 2004 году, после освобождения Боноджо из тюрьмы, Боноджо помог Баллоу получить поддельные британские паспорта, чтобы Баллоу смог бежать в Мексику. Бонохо также приобрел сотовый телефон под вымышленным именем, чтобы общаться с Баллоу в Мексике. В 2006 году Ballow начал переводить крупные суммы денег с банковского счета E-SOL в Wells Fargo на счета, контролируемые Bonojo в банках в районе Хьюстона, включая счет на имя Guiding Angels EMS Inc.в Trustmark National Bank. Боноджо признал в рамках своего признания вины, что он знал, что деньги, отправленные из Wells Fargo, были доходами от какого-то уголовного преступления, также признав, что он снял большую часть денег наличными, чтобы скрыть и замаскировать их источник. Боноджо потратил много денег на выплаты, направленные Бэллоу, в том числе своему внуку, который жил в Хьюстоне или недалеко от него.
По этому делу обвинялись еще трое — Джеймс Дэвид Райт, 60 лет, из Коринфа; 67-летний Патрик Ланье из Остина; и Кларенс ЛаФей Хадженс-младший., 59, Ливан, Орегон. И Хадженс, и Райт признали себя виновными в сговоре с целью мошенничества с использованием электронных средств связи, связанного со схемой продажи акций E-SOL. Ланье был осужден 27 февраля 2014 года после продолжительного судебного разбирательства по 16 пунктам обвинения, включая сговор с целью совершения мошенничества с использованием электронных средств связи, мошенничества с использованием электронных средств связи, укрывательства и сокрытия Баллоу от ареста и оказания помощи федеральному преступнику. Они назначены для вынесения приговора 26 января 2016 года.
Второе, но связанное с этим дело против Баллоу и еще пяти человек, в том числе Рубена Гарса Переса, находится на рассмотрении судьи Юинга Верляйна-младшего.55-летний Гарза, бывший житель Хьюстона, 17 июля 2015 года признал себя виновным по делу о сговоре с целью совершения мошенничества с использованием электронных средств связи, связанного с продажей акций E-SOL. Его приговор назначен на 5 февраля 2016 года.
Баллоу находится под стражей, а остальные четыре находятся в зарубежных странах. Все пятеро считаются невиновными до тех пор, пока не будут осуждены в соответствии с надлежащей правовой процедурой.
Дела были расследованы ФБР и Налоговой службой — уголовное расследование при содействии У.Служба S. Marshals и Служба почтовой инспекции США. Правительства Мексики и Канады также оказали обширную и ценную помощь.
Помощники прокурора США Джон Р. Льюис и Белинда Бик ведут дело.
нигерийцев, осужденных за мошенничество с «Бутчем» Баллоу — ФБР
ХЬЮСТОН — 44-летний гражданин Нигерии Сикиру Олубунми Боноджо, проживающий в Хьюстоне, признался в отмывании доходов от мошеннической схемы, организованной Харрисом Демпси «Бутч» Баллоу. — заявил У.S. Поверенный Кеннет Мэджидсон.
Боноджо и Баллоу встретились в тюрьме осенью 2003 года, когда они оба находились под стражей по не связанным уголовным обвинениям. 71-летний Баллоу, бывший житель округа Галвестон, признал себя виновным по одному пункту обвинения в отмывании денег в сентябре 2003 года и получил разрешение на освобождение до вынесения приговора. Однако он бежал в Мексику и скрывался от правосудия более пяти лет. После освобождения Боноджо из тюрьмы он продолжал общаться с беглецом Баллоу.
В 2004 году Боноджо помог получить для Баллоу поддельные британские паспорта.В 2005 году, живя в Мексике под псевдонимом «Джон Гель», Баллоу получил контроль над E-SOL International Corp. (E-SOL), компанией из Невады, акции которой торгуются на внебиржевом рынке ценных бумаг под символом ESIT. Затем Ballow реализовал мошенническую схему по продаже акций E-SOL и доли в несуществующем мексиканском курорте, предположительно построенном E-SOL, ничего не подозревающим инвесторам. Среди жертв были граждане США и Канады, которые переводили деньги на банковский счет на имя E-SOL в Wells Fargo Bank в Рино, штат Невада.
В 2006 году Ballow начал переводить крупные суммы денег с банковского счета E-SOL в Wells Fargo на счета, контролируемые Bonojo в банках в районе Хьюстона, включая счет на имя Guiding Angels EMS Inc. в Trustmark. Национальный банк. В ходе сегодняшнего судебного разбирательства Боноджо признал, что он знал, что деньги, отправленные из Wells Fargo, были доходами от какого-то уголовного преступления, а также признал, что снял большую часть денег наличными, чтобы скрыть и замаскировать их источник.Боноджо потратил много денег на выплаты, направленные Бэллоу, в том числе своему внуку, который жил в Хьюстоне или недалеко от него.
Окружной судья США Ли Розенталь, принявший признание вины, назначил приговор на 3 марта 2015 года, когда Боноджо грозит до 20 лет федерального тюремного заключения и возможный штраф в размере 500000 долларов. Он останется под стражей до этого слушания.
Еще четверым были предъявлены обвинения по этому делу — Джеймс Дэвид Райт, 59 лет, из Коринфа; 61-летний Кристофер Роберт Харлесс из Джерогтауна; Патрик Ланье, 66 лет, из Остина; и Кларенс ЛаФей Хадженс-младший., 58, Ливан, Орегон Хадженс, Райт и Харлесс признали себя виновными в заговоре с целью совершения мошенничества с использованием электронных средств связи, связанного со схемой продажи акций E-SOL. Ланье был осужден 27 февраля 2014 года после продолжительного судебного разбирательства по 16 пунктам обвинения, включая сговор с целью совершения мошенничества с использованием электронных средств связи, мошенничества с использованием электронных средств связи, укрывательства и сокрытия Баллоу от ареста и оказания помощи федеральному преступнику.
Второе, но связанное с этим дело против Баллоу и пяти других находится на рассмотрении. Баллоу находится под стражей, остальные находятся в зарубежных странах.Эти шестеро считаются невиновными до тех пор, пока они не будут осуждены в соответствии с надлежащей правовой процедурой.
Дела были расследованы ФБР и Службой внутренних доходов — уголовное расследование при содействии Службы маршалов США и Службы почтовой инспекции США. Правительства Мексики и Канады также оказали обширную и ценную помощь.
Помощники прокурора США Джон Р. Льюис и Белинда Бик ведут дело.
Джимми Джонсон раскрывает возврат к «Бутчу» для Дарлингтона
«Бутч» вернулся.
Для уик-энда Darlington Raceway Джимми Джонсон вернет схему окраски 1990-х годов — задолго до того, как семикратный чемпион Monster Energy NASCAR Cup Series начал гонки на серийных автомобилях. Он будет отражать «Бутча», Chevy Thunder Sportside 1990 года выпуска, на котором Джонсон участвовал в гонках в классе Baja 1000 Trophy Truck в 1995 году. В то время ему было всего 20 лет, и Джонсон был самым молодым гонщиком, участвовавшим в лиге. был назван новичком года по версии SCORE.
ДАРЛИНГТОН: Все возвраты раскрыты | Голосуйте за избранное
ЕЩЕ: Джимми Джонсон, литье под давлением
Nelson and Nelson Racing построили оригинальный пикап SCORE International Class 8, который представляет собой категорию внедорожных гоночных автомобилей, сделанных из полноразмерных двух- или полноприводных внедорожников или внедорожников. Всего «Бутч» выиграл четыре чемпионата — два титула SCORE Heavy Metal и два трофея SCORE Class 8. Ларри Рэгланд был первым водителем.
От грязи до @TooToughToTame, от новичка до чемпиона — эти цвета рассказывают историю @ JimmieJohnson.Элли здесь, чтобы поддержать прошлое, настоящее и будущее Джимми. #DoItRight pic.twitter.com/MWv5hqumRY
— Ally Racing (@allyracing) 26 августа 2019 г.
Возвращаясь к своим корням https://t.co/MJUwvDzPWg
— Джимми Джонсон (@JimmieJohnson) 26 августа 2019 г.
Джонсон присоединился к Nelson and Nelson Racing в 1993 году и стал владельцем «Бутча» в 1995 году, когда Рэгланд получил новый грузовик. Ниже приводится список того, что Джонсон и «Бутч» достигли вместе:
• 1995 Baja 500 — 10-е место в классе Trophy Truck
• 1995 Nevada Desert Challenge — 13-е место в классе Trophy Truck
• 1995 г. Соревнования по прыжкам Лафлина — Выиграл в прыжке на 86 футов через искусственное препятствие на финише
The Bojangles ’Southern 500: воскресенье в 18:00.м. ET (NBCSN / NBC Sports App, MRN, SiriusXM NASCAR Radio).
Перспектив реформы пенсионного плана для нескольких работодателей в 2021 году | Морган Льюис — Преимущества машинного обучения
Непрерывные усилия по облегчению проблемных пенсионных планов для многопрофильных работодателей в 2020 году претерпели множество перипетий, и год снова закончился без согласованного решения. В преддверии 2021 года новая администрация Байдена и новый 117-й Конгресс продолжат борьбу за то, как лучше всего избежать надвигающейся несостоятельности как программы пенсионного страхования для нескольких работодателей Корпорации пенсионных пособий (PBGC), так и растущего числа планов, находящихся в критическом и находящемся в упадке. положение дел.
За последние два года было выдвинуто несколько предложенных решений. Одной из первых законодательных инициатив, получивших поддержку Конгресса, была HR 397, Закон о реабилитации пенсий для нескольких работодателей, программа ссуды при поддержке федерального правительства для неблагополучных планов. Более известный как Закон Бутча-Льюиса, HR 397 был принят Палатой представителей в июле 2019 года 264–169 голосами, в том числе 29 депутатами от республиканской палаты. Хотя и был сопутствующий законопроект Сената, по нему не было никакого движения, потому что республиканские лидеры были (и все еще выступают) против программы, которая предусматривала бы прямые займы для планов.
Конкурирующее предложение, которое позволило провалившимся планам «разделить» свои обязательства перед PBGC, было в конечном итоге включено в инициативы Палаты представителей по борьбе с пандемией COVID-19 в 2020 году. Включено как часть Закона «О героях» стоимостью 3 триллиона долларов (HR 6800), разделение обязательств было направлено на то, чтобы позволить планам стабилизировать свое финансовое положение за счет лучшего согласования активов плана с выплатами пособий. Те же положения были включены в HR 8406, Часть II Закона о героях. Оба законопроекта были приняты Палатой представителей, но никогда не рассматривались в Сенате.
Предлагаемый закон о разделении также включал формулировку, которая позволила бы попечителям пенсионных планов, работающих с несколькими работодателями, принять «альтернативную структуру плана». Эти так называемые комбинированные планы будут иметь атрибуты как плана с установленными выплатами, так и плана с установленными взносами. Композитные планы обеспечивают аннуитетное вознаграждение участникам плана, но ограничивают финансовые обязательства участвующего работодателя фиксированным согласованным уровнем взносов без риска отказа от обязательств.
В декабре 2020 года председатель финансового комитета Сената Чак Грассли (R-IA) объединился с председателем комитета по здравоохранению, образованию, труду и пенсиям (HELP) Ламаром Александром (R-TN), чтобы представить «Закон Криса Аллена о рекапитализации и реформе пенсий для нескольких работодателей. »(С.5045). Предложение Грассли-Александера использует подход разделения, но также требует новых, более строгих правил финансирования, управления планом и правил раскрытия информации, а также значительного увеличения премий PBGC, включая требуемые дополнительные выплаты от других участников многопрофильного плана, включая пенсионеров, профсоюзы и вносящих вклад работодателей. Увеличение премий PBGC призвано поддержать финансы многопользовательской программы PBGC и помочь ей избежать банкротства.
В период до 2021 года все ключевые члены Палаты представителей, участвующие в вопросе пенсий для нескольких работодателей, сохранят свои места и должности.Член палаты представителей Ричард Нил (штат Массачусетс) останется председателем комитета по методам и средствам, а член палаты представителей Кевин Брэди (штат Техас) станет республиканцем в рейтинге. В Комитете по образованию и труду член палаты представителей Роберт Скотт (Демократическая Республика Вирджиния) продолжит занимать пост председателя, а член Палаты представителей Вирджиния Фокс (Республика Северная Каролина) продолжит пост республиканца.
В Сенате произойдут значительные изменения в результате прихода к власти демократов. Сенатор Рон Уайден (штат Орегон) заменит сенатора Чарльза Грассли (республиканский парламент) на посту председателя Финансового комитета и сенатора.Пэтти Мюррей (D-WA) заменит сенатора Ламара Александера (R-TN) на посту председателя комитета HELP. Что касается республиканцев, сенатор Майк Крапо (R-ID) станет республиканцем в рейтинге финансового комитета, а сенатор Ричард Бёрр (R-NC) или сенатор Рэнд Пол (R-KY) станет республиканцем в рейтинге. Комитет HELP.
Есть несколько факторов, указывающих на улучшенную возможность решения в ближайшие год или два. Во-первых, администрация Байдена в сочетании с демократическим контролем над Палатой представителей и Сенатом, вероятно, приведет к согласованному решению, которое может продвигаться вперед.Во-вторых, администрация Байдена может усмотреть более неотложную необходимость в продвижении решения, учитывая значительные экономические последствия, которые могут произойти, если программа PBGC для нескольких работодателей станет неплатежеспособной в 2026 году (как это прогнозируется в настоящее время), наряду с несколькими крупными планами, пенсионеры и участники которых являются в ключевых государствах поля битвы. Но на данный момент вероятное решение довольно сложно предсказать. Конкурирующие предложения включают подход разделения, изложенный в Законе о героях; инициатива «составного» плана; и кредитная программа в соответствии с законодательством Бутча-Льюиса.
Мы продолжаем внимательно следить за развитием событий в этой области.
[Просмотр исходного кода.]
Bulbapedia, энциклопедия покемонов, управляемая сообществом
Бутч (яп. コ サ ブ ロ ウ Kosaburō ) — повторяющийся персонаж, который появлялся в аниме Pokémon. Он является членом Team Rocket, который иногда сталкивается с Эшем и его друзьями вместе со своим партнером Кэссиди.
В аниме
История
Предварительная серия
Бутч был новобранцем в Team Rocket Academy, чтобы стать официальным членом Team Rocket.Вместе с Кэссиди и Ратикейтом он быстро стал самой успешной группой стажеров Синей команды. Во время воспоминаний в Training Daze Бутч и его партнеры соревновались с Красной командой в тренировочном грабеже, чтобы украсть красный Снорлакс. Несмотря на то, что ни одной из сторон не удалось этого сделать, их превратили в официальные команды.
Оригинальная серия
Канто
Бутч дебютировал в The Breeding Center Secret . Замаскированный под работника пятизвездочного центра разведения в рамках схемы по кражи покемонов, он и Кэссиди сумели поймать множество покемонов, в том числе Псайдака Мисти и Плакса Джеймса.Эш и его друзья вернулись в Центр разведения, чтобы забрать Псайдака, но обнаружили, что операция была фальшивкой и связана с Team Rocket. Бутч подслушал вспышку камеры Тодда и начал расследование, но выяснил, что это было электричество Пикачу. Трио Team Rocket проникло в Центр разведения, чтобы ограбить покемонов. Однако их поймали вместе с Эшем и другими. Группа, за исключением Мисти, Пикачу и Тогепи, была заперта в клетке, созданной Бутчем и Кэссиди. Бутч взял камеру Тодда и использовал ее, чтобы сфотографировать семерых за вторжение.Офицер Дженни прибыла и взяла заключенных под стражу, пока Мисти не смогла доказать, что они невиновны. Затем Бутч и Кэссиди были побеждены Бульбазавром Эша и арестованы офицером Дженни.
Оранжевый архипелаг
В Pikachu Re-Volts выяснилось, что Джованни освободил его и Кэссиди из тюрьмы. Используя дроузи, приобретенного в их поддельном центре разведения, они загипнотизировали покемонов на севере острова Мандарин, чтобы они обратились против своих тренеров.Группа Эша сотрудничала с трио Team Rocket, чтобы вернуть покемона. Им удалось проникнуть на их базу, когда Эш и другие потребовали, чтобы Бутч и Кэссиди вернули покемонов. Однако Бутч приказал Дроузи заставить загипнотизированного покемона напасть на них. Эш заставил своего Пикачу напасть на него, в свою очередь уничтожив машину и освободив покемонов под контролем. После этого Бутча и Кэссиди снова арестовали.
Бутч злится, когда его имя произносится неправильноJohto
Бутч и Кэссиди открыли еще один фальшивый детский сад в The Fortune Hunters , на этот раз раздавая бесплатные книги гадания, которые сообщают каждому тренеру, какого покемона они представляют.Подобно их более ранним фальшивым центрам разведения, тренеры бросили одного из своих покемонов, на этот раз с верой в то, что владельцы детских садов помогут им обменять покемонов. Джесси и Джеймс отправились в детский сад, чтобы украсть там покемонов, но они столкнулись с Бутчем и Кэссиди, которые показали себя и были связаны, только для того, чтобы сбежать. Мисти пошла в детский сад, чтобы узнать свой тип покемонов, но вместо этого обнаружила клетки, полные украденных покемонов. Бутч поймал Мисти и ее друзей, пытающихся освободить покемона в клетке.Бутч послал Primeape, который сумел победить ее Staryu. Следующая попытка Джесси и Джеймса обворовать соперников также не удалась. Затем Бутч заметил, что группа Эша снова пытается освободить покемона, что побудило его и Кэссиди сразиться с ними, но они потерпели поражение. После этого прибыла офицер Дженни, чтобы арестовать их.
Теперь, работая вместе с доктором Намба, Бутчу и Кэссиди было поручено поймать ребенка Лугию, замеченного недалеко от острова Оги. С Тайна есть история с по Обещание есть Обещание , Бутч и Кэссиди преуспели, поймав Сильвера и его родителя, чтобы помочь доктору.Намба довел до совершенства свое изобретение «Корона ярости». By Родитель в ловушке! , Эш, его друзья и Ричи также были схвачены за вмешательство. Оливер возглавил контроперацию, освободив пленников и помог спасти двух Лугию из лап Команды Ракеты. Джесси и Джеймс также помогли им, потопив подводную лодку и сбив Бутча и Кэссиди с помощью счетчика Воббаффета.
Покемон серии: Рубин и Сапфир и ХроникиБутч был постоянным антагонистом в Pokémon Chronicles, часто захватывая определенных покемонов для Доктора.Проект Namba R. Однако такие попытки, как в лаборатории профессора Оука в Showdown at the Oak Corral и кража Казерина и Люверина из Cerulean Gym в Luvdisc — это много великолепных вещей! были сорваны.
В Oaknapped! , пара похитила профессора Оука с телеканала Seafoam Island, чтобы узнать больше о Покерусе. Ди-джею Мэри, Трейси и Ричи удалось выследить их до заброшенного склада и отправить их взорвать.
Бутч и Кэссиди появились в эпизоде The Scheme Team , где они были замечены покидающими штаб-квартиру Team Rocket с реактивными ранцами.
В Оле Берайте и переключайтесь! , Бутч и Кэссиди устроили фальшивый турнир в Сейбл-Сити, чтобы украсть покемонов конкурентов. После того, как трио Team Rocket распалось, Джесси вынудила Бутча стать ее партнером на замену в попытке убежать со всеми покемонами. Точно так же Кэссиди сделала Джеймса своим новым партнером. Однако две команды Team Rocket перегруппировались после нескольких разочарований, и Джесси вернулась к Джеймсу. Затем заговор с кражей был остановлен, а украденные покемоны были возвращены благодаря вмешательству Эша и его друзей.
Покемон Серия: Бриллиант и ЖемчугВ Ловкость песка! , Бутч и Кэссиди использовали своего робота Райхорна в попытке поймать Хиппоудона. Однако его остановили другие Хиппоудон и Бегемоты, которым помогали Эш и его друзья.
Персонаж
Партнер Бутча — Кэссиди, и она одна из немногих, кому обычно удается правильно назвать свое имя, к его большому разочарованию. В одной из самых известных шуток в аниме-сериале все остальные называют его «Бифф», «Билдж», «Базз», «Билл», «Боб», «Ботч», «Баффи», «Мясник». Чак, «Клатч», «Футч», «Трюк», «Хатч», «Митч» или «Патч» (コ サ ン ジ Kosanji на японском языке).Иногда, когда Кэссиди понимает это правильно, он по привычке пытается исправить ее и в конечном итоге называет сам неправильным именем. Это, конечно, раздражает его до бесконечности, особенно в эпизоде «Тренировка Daze » из «Хроник покемонов», что он в отчаянии сказал: «Вот и все, я меняю имя». В A Promise is a Promise , чтобы рассердить Джеймса, он называет его «Джон».
Считалось, что Джованни и доктор Намба признали Бутча и Кэссиди членами с более высоким рейтингом, чем Джесси, Джеймс и Мяут.Однако в Pokémon the Series: Black & White это оказалось неверным, поскольку сам Джованни сказал им, что они были его высокопоставленными агентами.
Покемон
の | В этой статье отсутствует информация о японском актере озвучивания этого персонажа. Вы можете помочь, добавив эту информацию. |
Это список известных покемонов Бутча в аниме:
В наличии
Статус неизвестен
Временное
Управляемый покемон | ||
Эти покемоны временно контролировались Бутчем и Кэссиди по другой схеме с использованием Дроузи для их гипноза. Среди них: Пикачу, Тогепи, Мяут, Арбок, Ликитунг, Визинг, Виктрибел, Вартортл, Вульпикс, Манки, Примап, Гроулит, Поливаг, Понита, Магнемайт, Гример, Кинглер, Волторб, Хитмончан, Сикинг, Стармикарпаб Вапореон, Джолтеон и Флареон. Пикачу и Тогепи были первыми, кто был загипнотизирован, включая многое другое, и внезапно они просто исчезли. Затем идет Мяут, за которым следует команда Rocket и обнаруживает их базу, поскольку их покемоны тоже обращаются против них. Когда Эш, Мисти, Трейси и офицер Дженни находят базу, Покемон атакует множеством движений.У Эша есть идея, и он заставляет Пикачу использовать электрические движения, вызывая его гнев, Эш затем становится рядом с Дроузи, и Пикачу шокирует его и машину, останавливая Дроузи и останавливая транс. Известные движения управляемого покемона: Flamethrower (используется Flareon, Growlithe, Ponyta и Vulpix), Water Gun (используется Seaking, Starmie, Vaporeon и Wartortle), Thunderbolt (используется Electabuzz, Jolteon и Magnemite), и Самоуничтожение (используется Voltorb). | ||
Дебют | Пикачу Ре-Вольт |
---|
Актеры озвучивания
|
В играх
Этот раздел неполный. Пожалуйста, отредактируйте этот раздел, чтобы добавить недостающую информацию и дополнить ее. |
Бутч вместе с Кэссиди появляется только в побочной игре Pokémon Puzzle League в качестве противников на бонусной стадии спа-услуг.
Общая информация
- По словам Эрика Стюарта, он смоделировал голос Бутча после Харви Фирстайна и Сандры Даймонд, чтобы отличить его от своего коллеги Джеймса. [1]
Имена
Язык | Имя | Происхождение |
---|---|---|
японский | コ サ ブ ロ ウ Косабурō | От 三郎 Сабур , третий сын.Отражение Кодзиро и 二郎 Джиро , второго сына, как средство обозначения его более низкого положения. |
английский, французский, немецкий, итальянский | Бутч | От Буча Кэссиди, американского преступника. |
Корейский | 로젠 Розень | Похоже на имя Джеймса. |